logo

Ahdistus: oireet, syyt, hoito

Sisältö

Ahdistus on tunne ja ahdistus on pitkittynyt tunne. Ahdistus itsessään ei ole hyvä eikä huono. Se on yksinkertaisesti psyykkemme reaktio tähän tai siihen ulkoiseen tai sisäiseen tapahtumaan, joka on jo tapahtunut ja / tai voi tapahtua tulevaisuudessa. Ahdistus (ahdistuneisuushäiriö lääketieteellisen diagnoosin näkökulmasta), se kääntyy, kun siitä tulee liiallinen, pitkittynyt ja heikosti liittynyt todellinen tilanne. Voidaan tehdä analogia aineella, josta tulee annoksesta riippuen myrkkyä tai lääkettä, tai fysiologisella reaktiolla (esimerkiksi kipu, ripuli, kuume ja paine jne.), Joka tarkoituksenmukaisuuden ja voimakkuuden mukaan voi sekä suojata että tuhota organismi.

"Terve", riittävä ahdistus viittaa ns. mukautuvat tunteet ja sillä on hyvin erityinen tavoite - mobilisoida sisäiset varat ja valmistautua reagoimaan vaaralliseen tilanteeseen. Lisäksi tämä luontaisesti stressaava reaktio toteutetaan kahden skenaarion mukaisesti: "taistelu" (jos törmäys vaaran kanssa on väistämätöntä) tai "lento" (jos se voidaan välttää).

Liiallinen, pitkittynyt, ennenaikainen, hallitsematon ahdistus päinvastoin kuluttaa sopeutumavaraa ja sillä on tuhoisa vaikutus psyykeen ja kehoon. Tällaisesta ahdistuksesta puhutaan jo ns. hoitoa vaativa ahdistuneisuusoireyhtymä (ahdistuneisuushäiriö).

Ahdistuksen oireet

Ahdistuneisuushäiriö ilmenee erilaisina fyysisinä ja henkisinä (kognitiivisina ja käyttäytyvinä) oireina.

Fyysiset oireet ovat seurausta sympato-lisämunuaisjärjestelmän aktivoitumisesta ja ne kuvaavat tyypillistä "taistelu tai pako" -stressiä (jonka tarkoituksena on valmistaa keho salamannopeaan vastaukseen syntyneeseen uhkaan), johon kaikki kehon elämäntukijärjestelmät osallistuvat:

  • sydämentykytys ja rintakipu;
  • nopea hengitys, hengenahdistus;
  • huimaus;
  • ripuli, pahoinvointi ja oksentelu;
  • usein halu virtsata;
  • kuiva suu;
  • kasvojen punoitus ja lisääntynyt hikoilu;
  • jännitys, kipu, vapina, lihaskouristukset;
  • unihäiriöt ja krooninen väsymys.

Kognitiiviset ja käyttäytymisoireet heijastavat kuvitteellisen (harvemmin todellisen) ulkoisen tai sisäisen uhan etsimistä ja heijastamista. Niihin liittyy reaktioita, jotka tukahduttavat sosiaalisesti hyväksymättömiä tunteita, jotka ovat luontaisia ​​reaktiolle "taistelu tai pakeneminen" (esimerkiksi aggressio). Tämä ilmenee:

  • kyvyttömyys keskittyä käsillä olevaan tehtävään;
  • vaikeuksia muistaa;
  • mielikuvitus pelottavista esineistä tai tilanteista (sairaus, katastrofi, rakkaansa menettäminen jne.);
  • itsensä alentaminen ja itsekritiikki;
  • avoin tai peitelty aggressio;
  • itku tai itku;
  • itsehillinnän menetys ja paniikkimuodotukset;
  • änkytys ja vapina äänessä ja ruumiissa;
  • tahattomat liikkeet (naputtaminen kädellä tai jalalla, kynsien pureminen, kynät jne.) ja "rituaaliset" toimet.

Ahdistuksen syyt

Ahdistuneisuushäiriöiden ulkoinen syy on usein joko yksittäisiä katastrofaalisia tapahtumia tai sarja vähemmän vakavia traumaattisia tekijöitä. Näissä tapauksissa perusteltu ahdistuneisuus ahdistuneisuushäiriöksi on negatiivisen tapahtuman toistumisen uhkan tunne. Mutta yksi ulkoinen syy, riippumatta siitä kuinka voimakas se onkin, ei selvästikään riitä ahdistuneisuushäiriön muodostumiseen, koska se ei ilmene kaikissa ihmisissä, jotka joutuvat samankaltaisiin traumaattisiin tilanteisiin. Lisäksi joillakin ihmisillä on taipumus kokea ahdistusta ilman näkyvää syytä aiemmin..

Ahdistuneisuushäiriön muodostumista altistavina tekijöinä ja / tai samanaikaisina syinä ovat: hermo- ja endokriinijärjestelmän yksilölliset geneettisesti määritetyt piirteet, jotka ilmenevät lapsen temperamentissa; perheilmapiiri; vanhempien taipumus samankaltaisiin olosuhteisiin jne..

Ahdistuksen hoito

Oletetaan erilaisia ​​psykoterapeuttisen avun menetelmiä. Jos ahdistus on tyypillistä lapselle, vanhemmilla on tärkeä rooli hänen parantumisessaan..

Mutta yhtä perusteltavissa ahdistustilojen hoidossa ovat menetelmät, jotka tarjoavat harmonisoivan, kokonaisvaltaisen vaikutuksen ihmiskehoon. Tätä varten Dr. Zagerin klinikalla Moskovassa käytetään psykoterapian lisäksi myös akupunktiota, kasviperäisiä lääkkeitä ja homeopatiaa..

Lääkärit ovat huomanneet, että näennäisesti "puhtaasti" fyysisten indikaattorien normalisoinnilla on voimakas parantava vaikutus henkilön emotionaaliseen tilaan ja kognitiivisiin kykyihin. Tämä ei ole yllättävää, koska "fysiikka" ja "psyyke" ovat yhteydessä toisiinsa ja riippuvaisia ​​toisistaan ​​niin paljon, että yhden alueen rikkomukset vaikuttavat ennemmin tai myöhemmin väistämättä toiseen..

Mutta sairauden täydelliseen parantumiseen ei riitä pelkästään ahdistuksen oireiden poistaminen ja kehon sääntelyjärjestelmien työn tasapainottaminen. On välttämätöntä vakiinnuttaa saavutettu vaikutus ja pystyä kestämään traumaattiset elämäntilanteet tulevaisuudessa. Se riippuu jo täysin ja täysin ihmisestä itsestään..

Kuinka lievittää ahdistusta

Ahdistuksen lievittämiseksi on monia psykologisia itsehoitotekniikoita. Ehkä jokaiselle henkilölle on yksi, joka sopii kaikkiin tilanteisiin. Ehkä niitä on useita...

Esimerkkinä - kaksi odottamatonta, mutta erittäin tehokasta tapaa päästä eroon (joskin väliaikaisesta) ahdistuksesta.

Ensimmäinen on avautua maailmalle, vaihtaa itsestäsi toiseen. Etsi joku, joka todella tarvitsee apua ja apua. Se tuntuu niin yksinkertaiselta ja säälimättömältä, mutta se auttaa!

Toinen on myös hyvin yksinkertainen ja nopea - sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä ei vielä ole, kiittää jo olemassa olevasta. Kiittää luontoa, henkilöä, tilannetta, itseäsi. Aina on joku ja siitä, mitä voit sanoa kiitos, sinun on vain tarkasteltava tarkkaan!

Ahdistuksen hoito Moskova

Aivoklinikka hoitaa ahdistusta ja lisääntynyttä ahdistusta Moskovassa nykyaikaisimpien restauratiivisen lääketieteen huipputekniikan menetelmien avulla käyttäen nanoteknologialla luotuja lääkkeitä. Näiden tekniikoiden käyttöä on suositellut kansainvälinen lääketieteellinen eettinen komitea ja hyväksytty käytettäväksi tehokkaimpana terapeuttisena tekniikkana..

Asiantuntijoillamme on laaja kokemus ahdistustilojen hoidosta, palautetaan hermoston toiminta oikein ja turvallisesti ilman haitallisia vaikutuksia kehoon.

Klinikan asiantuntijat ovat hoitaneet useita vuosia menestyksekkäästi erilaisia ​​ahdistustiloja ja aloittavat hermoston täysimittaisen diagnoosin tunnistamaan hallitsemattoman ahdistuksen todelliset syyt..

Ilmentymän syystä riippuen ahdistuksen parantumisjaksoa voidaan lyhentää 2-5 kertaa. Klinikassa käytettävät korkean teknologian korjaavat lääkkeet tukevat vakavasti ihmisen tilaa. Ahdistus katoaa nopeasti ja ihmisen tila paranee merkittävästi.

Soita +7495135-44-02 ja varaa aika!
Hoitomme auttaa jopa vaikeimmissa tapauksissa!

Ensimmäinen kuuleminen
ja tutkimus
2500
Terapeuttinen ja korjaava
neurometabolinen hoito
vuodesta 5000

Ahdistustilat

Ahdistustiloilla on valtava erilainen vakavuus ja ilmenemismuodot.

Lisääntynyt ahdistus muodostuu usein ylikuormituksen ja stressin taustalla. Lisääntynyt ahdistustaso voi olla fysiologisesti perusteltua tai patologista. Harvoin nämä aistit ovat hermoston erilaisten häiriöiden oireita ja voivat liittyä sekä hermoston suoriin muutoksiin että tarttuvien tai somaattisten häiriöiden läsnäoloon.

Tilastojen mukaan lisääntynyt ahdistuneisuus havaitaan yli 30%: lla väestöstä, ja suurissa kaupungeissa tämä indikaattori saavuttaa 40-45%. Megalopolien ja erityisesti Moskovan asukkaat tarvitsevat ennen kaikkea ahdistuksen nopeaa ja tehokasta hoitoa.

Klinikan asiantuntijat ovat osallistuneet menestyksekkäästi erilaisten ahdistustilojen hoitoon Moskovassa monien vuosien ajan, alkaen hermoston täysimittaisesta diagnoosista tämän sairauden muodostumisen todellisten syiden tunnistamiseksi..

Ahdistuneisuusvalitukset

    • Hermostuneisuus ja sisäinen vapina.
    • Jatkuvan tai toistuvan pelon tunne.
    • Vahva, nopea syke tai ekstrasystolit.
    • Tunne jatkuvaa tai toistuvaa ahdistusta.
    • Tunne jännittynyt tai hermostunut.

Psykiatrit ja psykoterapeutit ymmärtävät patologisen ahdistuksen mielenterveyden häiriöinä, joissa hallitsematon ahdistus (pelko, paniikki) on tärkein (tai yksi tärkeimmistä) oireista.

Lääkäri voi määrittää yleisimmät patologisen ahdistuksen tyypit seuraavien oireiden ilmentyminä:

Menetelmät ahdistuksen hoitamiseksi

Ehdotamme aloittaa ahdistustilojen poistaminen määrittämällä oikeat ja tarkat todelliset syyt..

Ahdistushoidon tulisi aina alkaa perusteellisella diagnoosilla. Kuinka tarkasti tämän oireiden muodostumisen ja ilmenemisen todellinen tekijä määritetään, prosessi on yhtä tehokas. Aivoklinikalla kiinnitetään erityistä huomiota ahdistustilojen diagnosointiin ja tarvittaessa tehdään differentiaalidiagnostiikka muiden klinikan asiantuntijoiden mukana. Tämä menettely on potilaalle täysin ilmainen, koska tulos ja ylidiagnoosin mahdollisuuden poissulkeminen ovat meille tärkeämpiä. Tarjoamme täydellisen ja tarkan diagnoosin.

Oikeudenmukaisuuden vuoksi on huomattava, että kaikki terveelliset ihmiset, jotka ovat vaarassa, stressissä jne., Voivat kokea ahdistusta. Tällöin ahdistus on normaali kehon suojamekanismi, kuten tulehdus ja lämpötila infektion aikana..

Patologinen ahdistus eroaa siinä, että se esiintyy ilman todellista ulkoista syytä..

Hälytystilojen diagnoosi

Aivoklinikan ahdistuneisuusdiagnostiikan suorittaa pätevä psykoterapeutti, joka houkuttelee usein kliinisen psykologin auttamaan, joka suorittaa psykologista lisätutkimusta tämän taajuuksien sairauksien kulun ja kehityksen psykologisten ominaisuuksien tunnistamiseksi, mikä auttaa lääkäriä selvittämään häiriön todellisen syyn ja mahdollistaa valinnan korkealaatuinen ja täydellinen hoito.

Pätevät psykoterapeutit, joilla on laaja positiivinen kokemus, diagnosoivat perusteellisesti hermoston tilan ja yksilölliset kehitysparametrit ja paljastavat valituksesi todelliset syyt.
Aivoklinikka kiinnittää suurta huomiota diagnostiikan tarkkuuteen, koska jatkohoidon laatu riippuu diagnostiikan tuloksista..

Olemme vakuuttuneita siitä, että ahdistuksen hoito saavuttaa tavoitteensa ja ahdistus katoaa vain, jos syy poistetaan. Emme käsittele ulkoisten ilmenemismuotojen poistamista, oireiden poistamista ja "mashing" -oireita. Toimimme luottavaisin mielin ja kestävällä tavalla.

Henkisten tilojen ilmentymisen todellisten syiden, joihin liittyy ahdistustiloja, toteamiseksi on tarpeen suorittaa täydellinen patopsykologinen diagnoosi, joka toteutetaan täysin aivoklinikalla..

Ahdistustilojen erotusdiagnoosi

Sellaisena ahdistusta ei voida pitää erillisenä sairautena tai riittävänä diagnostisena indikaattorina täydellistä ja riittävää hoitoa varten..

Nykyaikaisessa taudin oireyhtymäluokituksessa ahdistuneisuus määritellään oireyhtymäksi ja se korostetaan osassa F4 - jossa ilmoitetaan neuroottisiin, stressiin liittyviin ja somatoformisiin häiriöihin liittyvät oireyhtymät.

Oireet, jotka määräytyvät ahdistuneisuusoireiden perusteella ja joilla on johtava merkitys potilaan valituksissa, sisältyvät joihinkin perusrakenteisiin, jotka ovat usein hyvin piilossa pinnalta, tuskallinen prosessi.
Itse ahdistustilat eivät kuitenkaan ole sama täydellinen diagnoosi, jonka perusteella on mahdollista määrittää ehdotetun hoidon menetelmät, eikä niistä voi tulla ratkaiseva tekijä ennusteiden tekemisessä..

Patologinen ahdistus

Jokin aika sitten psykiatrit esittivät patologisen ahdistuksen yhtenä masennuksen muunnoksista ja ehdottivat ahdistuksen hoitamista masennuslääkkeiden sääntöjen mukaisesti. Kokemuksemme ja maailmantieteemme ovat kuitenkin osoittaneet, että kuntoutushoidon erityismenetelmien käyttö on tehokkaampaa. Tällä hetkellä patologinen ahdistus on jaettu erilliseen luokkaan, ja taisteluprosessi eroaa silmiinpistävästi masennuksen tai muiden häiriöiden hoidosta..

Lievä patologinen ahdistuneisuus voi ilmetä vain epämiellyttävän tuntemuksen, jonkin huonon odotuksen tunteen muodossa. Keskimääräisellä taudin vakavuudella lisätään usein "somato-vegetatiivisia" ilmenemismuotoja: sydämentykytys, hengenahdistus ja hengenahdistus, huimaus ja heikkous, vapisevat tunteet, "lämpöaallot kehossa", hikoilu (etenkin kämmenet), suun kuivuminen, käsien ja jalkojen kylmyys, pahoinvointi, lihas- ja / tai vatsakipu, usein virtsaaminen ja löysät ulosteet. Vakavassa ahdistuksessa, kuten paniikkitilassa, yllä mainittuihin oireisiin liittyy voimakas kuolemanpelko, hallinnan menettäminen tai hulluuden tunne, kauhun tunne ja ärtyvän suolen oireyhtymä tai muut psykosomaattiset oireet ilmaantuvat usein..

Ahdistus - epämiellyttävän tapahtuman odotuksen vaikutus, jännityksen ja pelon kokemus, pelko.

Pitkittyneen ahdistuksen tila on patologinen tila, jolle on tunnusomaista vaaran tunne ja johon liittyy somaattisia oireita, joka liittyy autonomisen hermoston häiriöihin.

Ahdistushoito

Ahdistushoito määritellään ensinnäkin todellisten syiden perusteella olemassa olevien oireiden kompleksin muodostumiselle. Syyt erityisten ilmenemismuotojen muodostumiseen määritetään neuvoston diagnoosin aikana. Lääkäreiden kuuleminen järjestetään jokaiselle potilaalle ilmaiseksi.

Hoitosuunnitelmaa muodostettaessa hoito alkaa pääsääntöisesti johtavien oireiden nopealla poistamisella. Potilaan vaikein.

Lisätoimenpiteillä pyritään palauttamaan ja normalisoimaan hermoston reaktiot. Lääkäri seuraa koko hoidon ajan tarkasti potilaan tilaa ja toteuttaa tarvittaessa korjaavia toimenpiteitä. Ne voivat koostua sekä korjauksesta neurometaboliseen terapiaan että psykoterapeuttiseen suunnitelmaan..

Eri olosuhteiden, mukaan lukien erilaisten mielenterveyshäiriöiden oireet, poistaminen ei tule valita yhden potilaan pääasiallisen valituksen perusteella, vaan sen perusteella, ovatko todelliset syyt, jotka muodostavat koko ihmisellä esiintyvän sairauksien kompleksin. Aivoklinikan lääkärit ovat aina potilaiden pääsyalueella ja valmiita antamaan riittävää apua ympäri vuorokauden.

Moskovan aivoklinikan ahdistustilojen hoito perustuu yksilöllisesti valittuihin neurometabolisen terapian, psykoterapian ja korjaavan lääketieteen menetelmiin. Kaikki tekniikat ovat moderneimpia ja huipputeknisiä. Käytetään viimeisimmän sukupolven lääkkeitä, jotka on luotu nanoteknologian avulla. Hoito valitaan ottaen huomioon kehityksen yksilölliset parametrit, sekä hermosto että koko organismi kokonaisuutena.

Ahdistuksen ja sen ilmenemismuotojen hoito

Ahdistus ilmenee usein jatkuvan tunteen muodossa, että ongelmia voi esiintyä nyt, jos joku ei ole kotona, henkilö alkaa huolestua hänestä. Yleensä sellaisina hetkinä mieleen tulee erilaisia ​​ajatuksia ja muunnelmia jatkuvasta ongelmasta tai ongelmasta. Ihmiset alkavat miettiä vakavia sairauksia, joita heillä tai heidän sukulaisillaan saattaa olla. On tunne lähestyvän väistämättömiä ongelmia.

Tätä varten klinikalla on kaikki tarvittavat välineet täydelliseen tutkimukseen, kaiken tyyppisten testien toimittamiseen ja monimutkaisiin korkean teknologian tutkimuksiin, jotka suoritetaan nykyaikaisten lääketieteellisten kompleksien alueella, ja pätevään konsultointiin eri erikoisalojen asiantuntijoille..
Kaikki tutkimukset määrätään vain silloin, kun se on selvästi välttämätöntä, ja sen jälkeen, kun on ensin neuvoteltu lääkärin kanssa, joka valitsee tarvittavat tyypit tiukasti yksilöllisessä muodossa, ja vasta saatuaan tarvittavat lääketieteelliset tiedot terveydentilasta. Tutkimuksia ei määrätä aivoklinikoille ilman tarvetta.

Kun vierailet aivoklinikan lääkärin luona, suosittelemme, että otat tapaamiselle kaikki aiemmin saamasi testitulokset.

Taudin torjunnan piirteet klinikalla

Klinikallamme taustalla olevan taudin hoidon lisäksi suoritetaan ahdistuneisuushäiriön erityistä psykoterapeuttista hoitoa. Tätä varten lääkäri sisällyttää sekä yksilölliset psykoterapeuttiset istunnot että ryhmä- tai perhepsykoterapian pääterapiasuunnitelmaan..

Ahdistuneisuushäiriön hoito ei voi olla sama ja universaali kaikille, koska tämän häiriön ydin on usein hyvin erilainen jokaiselle ihmiselle huolimatta siitä, että taudin ilmenemismuodot ovat useimmilla ihmisillä hyvin samanlaisia.

Aivoklinikka voi tarjota seuraavaa hoitoa ahdistustiloista riippuen henkilön tilasta, hänen toiveistaan ​​ja kyvyistään:

  • Avohoidon ahdistushoito.
  • Päiväsairaalassa.
  • Vierailulla kotiisi.
  • Ympärivuorokautisessa sairaalassa (tahdosta tai vaikeissa tapauksissa).

Hoidettaessa ahdistustiloja sinulla on mahdollisuus:

  • käydään läpi täydellinen hermoston tilan tutkimus;
  • saada neuvoja tieteen tohtorilta tai tiedekandidaatilta;
  • käy läpi neurologin tutkimus neurologisten sairauksien poissulkemiseksi;
  • läpäistä kaiken tyyppiset testit sekä lääkärin määräämällä tavalla että omasta pyynnöstäsi;
  • käy läpi EEG-tutkimus ja päivittäinen seuranta Holterin mukaan;
  • osallistua psykoterapeutin kanssa muihin luokkiin muista ongelmista;
  • neurofysiologin on tutkittava;
  • tehdään fysioterapiaa.

Aivoklinikan ahdistushoitoon liittyy ilmaisia ​​palveluja:

  • kyky valita mukavin vierailuaika;
  • saada tarvittaessa ympärivuorokautista lääketieteellistä tukea;
  • EKG: n ottaminen ja dekoodaus (lääkärin määräämällä tavalla);
  • verinäyte tutkimusta varten (lääkärin määräämä);
  • mahdollisuus käydä lääkärin vastaanotolla (lääkärin määräämällä tavalla).

Ahdistuksen psykoterapeuttinen hoito aivoklinikalla

Tärkeimmät psykoterapeuttiset menetelmät ahdistuksen hoidossa: kognitiivinen-käyttäytymisterapia, psykologisen työn opetusmenetelmät, rentoutustekniikat. Nämä ovat erityisiä harjoituksia taudin lievittämiseksi tai vähentämiseksi. Jokaisessa psykoterapia-ahdistustapauksessa valitsemme erikseen, mikä määritetään differentiaalidiagnoosin aikana. Useimmiten psykoterapeutti laatii suunnitelman, jossa psykoterapeuttiset tekniikat muuttuvat potilaan tilan muutoksen mukaan. Ahdistuksen psykoterapeuttinen hoito, jos ei käytetä monimutkaista hoitoa, on melko pitkä prosessi, joka voi kestää paitsi kuukausia myös vuosia säännöllisiä viikoittaisia ​​istuntoja psykoterapeutin kanssa.

Ahdistustilojen psykoterapeuttinen hoito tulisi yleensä yhdistää kohtuullisessa suhteessa lääkehoitoon..

Usein ahdistuksen psykoterapian onnistumiseksi on välttämätöntä valmistaa aivot psykoterapeuttisten vaikutusten oikeaan havaitsemiseen aktiivisen neurometabolisen terapian avulla, joka suoritetaan klinikallamme..

Lääkitys ahdistukseen

Ahdistuksen huumehoidolle yhdessä muiden menetelmien kanssa on tunnusomaista nopeampi vaikutuksen alkaminen verrattuna vain psykoterapeuttisten tekniikoiden käyttöön.

Päinvastoin kuin potilailla on yleistä mielipidettä, nykyaikaiset lääkkeet ovat kuitenkin melko turvallisia, jos niitä käytetään oikein. Ei ole täysin turvallisia keinoja. Esimerkiksi jopa koko vuoden säännöllisen masennuslääkkeen ottaminen jättää keholle vähemmän haittaa kuin kerta-annos alkoholia, esimerkiksi lasillinen viiniä.

Ahdistuksen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden joukossa klinikka käyttää neurometabolista hoitoa, joka palauttaa aivojen biologiset prosessit. Ambulanssina kerran (mutta ei pysyvään hoitoon!), Rauhoittavien aineiden lyhytaikainen saanti on mahdollista.

Ahdistuneisuusennuste ja hoito

Lopuksi on sanottava, että ahdistustilojen hoito riippuu diagnoosin laadusta ja tunnollisen lääkärin kokemuksesta. Kuitenkin, jos henkilö itse ei noudata määrättyä hoito-ohjelmaa ja päivittäistä hoitoa, minkä tahansa lääkärin ponnistelut ovat hyödyttömiä..

Ahdistuksen hoidossa ei ole yleismaailmallisia järjestelmiä, ei ole sataprosenttista takuuta huumeiden tai psykoterapeuttisten tekniikoiden onnistumisesta. On lukutaitoisia, ymmärtäviä lääkäreitä, jotka voivat selvittää, mitä ihmiselle tapahtuu, ja auttaa häntä.

Kaikki ahdistuneisuuden ilmenemismuodot hoidetaan, mutta menestys taataan vain oikein valitun ja suoritetun hoidon tapauksessa sekä potilaan kaikkien lääkärin suositusten noudattamisessa..

Taudin torjunnan erityispiirteet koostuvat monista mahdollisista syistä tämän tilan muodostumiseen. On välttämätöntä ottaa huomioon taudin psykologisen komponentin lisäksi myös henkilön somaattinen tila, koska muiden sairauksien läsnäolo voi stimuloida erityyppisen ahdistuksen muodostumista kivun ja luonnollisen stressin vuoksi, kun huolehditaan omasta terveydestään..

Lisääntyneen ahdistuksen kriteerit

Kun ahdistustiloja diagnosoidaan rajojen henkisenä tilana, kiinnitetään huomiota sellaisiin peruskriteereihin kuin:

  • Liiallinen ahdistuneisuus ja huoli erilaisista tapahtumista tai aktiviteeteista yli 4 kuukautta.
  • Kyvyttömyys tai vaikeus yrittää selviytyä ahdistuksesta yksin, oman tahtosi avulla.
  • Ahdistukseen liittyy vähintään kolme seuraavista oireista (lapsilla vain yksi oire riittää):
  • Ahdistus, fussiness tai kärsimättömyys.
  • Nopea väsymys.
  • Keskittyminen tai muistihäiriö.
  • Ärsyttävyys.
  • Lihasjännitys.
  • Unihäiriöt (nukahtamisvaikeudet, yölliset herätykset, varhaiset herätykset, unihäiriöt, uni, joka ei tuo tuoreuden tunnetta).

Psykoterapeutin on määritettävä tarkasti kohonnut ahdistuneisuus tai ahdistuneisuus, koska tietyt kriteerit ovat tärkeitä ahdistustyypin määrittämisessä.

Lisääntynyt ahdistuneisuus aiheuttaa merkittäviä häiriöitä sosiaalisissa, työelämän tai muilla toiminta-alueilla, mikä heikentää ihmisen elämän laatua.

Lisääntynyt ahdistuneisuus ei liity suoraan altistumiseen psykoaktiiviselle aineelle (lääkkeet, lääkkeet, alkoholi) eikä siihen liity muita orgaanisia häiriöitä, vakavia kehityshäiriöitä ja endogeenisiä mielisairauksia.

Ahdistuneisuushäiriöt

Ryhmä mielenterveyshäiriöitä, joissa ahdistuneisuus johtuu yksinomaan tai pääasiassa tietyistä tilanteista tai esineistä, eivät ole tällä hetkellä vaarallisia. Kohonneen ahdistustason hoito on aina onnistunut. Potilaiden huolenaiheet voivat keskittyä yksittäisiin oireisiin, kuten sydämentykytys, pyörrytys, vatsakipu tai vatsakipu ja päänsärky, ja ne yhdistetään usein toissijaisiin pelkoihin kuolemasta, itsekontrollin menetyksestä tai hulluudesta. Ahdistusta ei vähennä tieto siitä, että muiden ihmisten mielestä tilanne ei ole niin vaarallinen tai uhkaava. Pelkkä ajatus joutua fobiseen tilanteeseen aiheuttaa yleensä ennakoivaa ahdistusta.

Ahdistus esiintyy usein masennuksen kanssa. Lisäksi henkilön tila paranee melkein poikkeuksetta ohimenevän masennuksen aikana. Joihinkin masennuksiin liittyy fobinen ahdistus, ja heikko mieliala liittyy usein joihinkin fobioihin, etenkin agorafobiaan.

Tunne ahdistunut

  • Vapina, nykiminen, kehon vapina, selkäkipu, päänsärky, huimaus, kuumia aaltoja, laajentuneet pupillit, pyörtyminen.
  • Lihasjännitys, hengenahdistus, nopea hengitys, lisääntynyt väsymys, autonomisen hermoston toimintahäiriö (kutsutaan usein vegetatiivis-vaskulaariseksi dystoniaksi, VSD, punoitus, kalpeus).
  • Takykardia, sydämentykytys, hikoilu, kylmät kädet, ripuli, suun kuivuminen, virtsaamistiheys, tunnottomuus, kihelmöinti, vilunväristykset, nielemisvaikeudet.
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt, ripuli, ummetus, oksentelu, gastriitti, mahahaava, dyskinesia, närästys, turvotus, ärtyvän suolen oireyhtymä.
  • Vaaran tunne, vähentynyt huomion keskittyminen.
  • Hypervigilanssi, unihäiriöt, heikentynyt libido, "kurkku kurkussa".
  • Pahoinvoinnin tunne ("sairas pelosta"), raskaus vatsassa.

Jopa vakavimmalla ahdistuksella ei ole vaaraa elämälle; koko vuosisatojen vanhan lääketieteellisen historian aikana ei ole todettu yhtään tapausta vakavien komplikaatioiden kehittymisestä sisäelinten puolelta eikä yhtään kuolemaa, jolla olisi vakava ahdistus.

Päinvastoin, lääkärit totesivat, että potilaat, joilla on lisääntynyttä ahdistusta, ovat yleensä fyysisesti vahvoja ja vähemmän todennäköisesti kärsivät somaattisista häiriöistä..

Lisääntyneen ahdistuksen psykologiset oireet

Ahdistus on psykologinen käsite, joka ilmaisee affektiivista tilaa, jolle on ominaista epävarmuuden tunne ja yleinen ahdistuneisuus. Sitä verrataan usein ja käytetään joskus synonyyminä neuroottisen pelon kanssa. Ahdistustilassa ei ole fysiologisia tai somaattisia ilmenemismuotoja, kuten esimerkiksi tukehtuminen, hikoilu, lisääntynyt syke, tunnottomuus jne. Lisääntyneen ahdistustason tila katsotaan useimmissa tapauksissa lievässä muodossa neuroosi, jossa ahdistus on hallitseva potilaan elämässä. Tätä neuroosimuotoa hoidetaan pääsääntöisesti psykoterapeuttisilla tekniikoilla ilman lääkkeiden käyttöä. Yleensä tällaisten psykologisten tilojen hoito ei ylitä kymmenen psykoterapiajaksoa..

Pienillä lapsilla ahdistus ilmenee seuraavissa tapauksissa: pimeyden pelko, eläimet, yksinäisyys, tuntemattomat jne. Vanhemmilla lapsilla ahdistukseen liittyy rangaistuksen pelon tunne, epäonnistumisen pelko, sairaus tai kontakti läheisiinsä. Tällaiset tilat määritellään yleensä ahdistuneisuuteen liittyviksi persoonallisuushäiriöiksi ja ne vastaavat hyvin psykoterapeuttiseen korjaukseen..

Rajallisten mielenterveyshäiriöiden lisäksi ahdistuneisuus voi seurata syvempiä mielenterveyden häiriöitä, jotka liittyvät aivojen endogeenisiin patologioihin, ja ilmentyä ahdistuneisuuden-paranoidin oireyhtymän muodossa..

Ahdistustyypit
  • akuutti ahdistus - paniikkitilat, kun ahdistuskohtauksia esiintyy ajoittain, suhteellisen lyhyen ajan,
  • krooninen ahdistus - heidän kanssaan ahdistusta ei ilmaista niin terävästi, se esiintyy melkein jatkuvasti, usein pakkomielteisten ilmenemismuotojen kanssa.

Ahdistuneisuus-paranoidi-oireyhtymä on yhdistelmä ahdistuksen vaikutusta, johon liittyy levottomuutta ja sekavuutta, harhakäsitysideoista suhteista tai vainosta, sanallisista illuusioista ja hallusinaatioista. Useimmiten ilmenee skitsofreniassa ja orgaanisessa psykoosissa.

Ahdistuksen kehittymismekanismin mukaan

  • neuroottinen ahdistus - päätekijä on ratkaisematon ja pitkittynyt psykologinen ristiriita halutun ja todellisen välillä.
  • biologinen - yhteinen mekanismi ahdistustilojen muodostumiseen. Sen merkitys on joidenkin aivojen välittäjäaineiden (serotoniinin, dopamiinin) vaihdon häiriöissä; tutkijoiden mukaan taipumus heikon proteiinimetabolian muodossa hermostossa johtaa tällaisen mekanismin käynnistymiseen..

Ahdistustilojen hoito muilla menetelmillä

Tavanomaiset psykoterapeuttiset ahdistushoidot, jotka ovat tällä hetkellä yleisesti käytössä, ovat yleisimpiä niiden saatavuuden ja julkisuuden vuoksi. Valtavan psykologien ja tavallisten psykoterapeuttien armeijan kanssa ja myös useimpien potilaiden kohtuuttoman pelon takia ennen huumeiden käyttöä. Näitä keinotekoisesti luotuja pelkoja käyttävät ja ruokkivat monet ihmiset, jotka eivät ole lääkkeitä..

Ahdistuksen psykoterapeuttinen hoito on mahdollista yksittäisten istuntojen muodossa psykoterapeutin kanssa tai ryhmähoitona. Tällainen psykoterapeuttinen hoitoprosessi ei kuitenkaan aina saavuta tavoitetta. Useimmiten tällaisella interventiolla on joko väliaikainen vaikutus tai päinvastainen vaikutus. Useimmiten psykologien luokilla on päinvastainen vaikutus, jonka jälkeen hoito tulee hyvin vaikeaksi. Samaan aikaan taustalla olevan taudin oireet alkavat muuttua ja usein piiloutuvat - ahdistus katoaa, ja se korvataan toisella, usein tuskallisemmalla, muodostuu jatkuva krooninen tila. Tällaisissa tapauksissa diagnoosi ja jatkohoito muuttuvat paljon vaikeammaksi ja monimutkaisemmaksi. On tarpeen käyttää paitsi suurempia lääkeannoksia myös tarvetta niiden käytön kestoon..

Ahdistustilojen psykoterapeuttisen hoidon tulee olla joko psykoterapeutin henkilökohtaisesti, tai lääkärin tulee määrätä ja valvoa kutakin erikoiskoulutettujen kliinisten psykologien suorittamaa psykoterapiaistuntoa. Psykologilla tai tavallisella psykoterapeutilla ei ole itsenäisesti, ilman lääkärin valvontaa ja määräystä, oikeutta hoitaa ahdistusta tai muita hermoston häiriöitä. Tätä varten heillä ei ole erityiskoulutusta, koulutusta eikä lääkärintarkastusta (lisenssi).

Miksi ahdistusta syntyy ja miten päästä eroon siitä kotona

Ahdistus on negatiivinen tunne, jolla on yleensä mukautuva, suojaava tehtävä. Se ilmenee lisääntyvänä ahdistuksena ja autonomisen hermoston aktivoitumisena vastauksena ulkoiseen uhkaan. Ilman ilmeistä syytä esiintyvä ahdistus voi olla hyvänlaatuinen ja tilapäinen tai vakavan sairauden oire.

Miksi tunnet ahdistusta ilman syytä

Normaalissa tilassa ihminen kokee ahdistusta, kun on olemassa todellisia syitä, jotka uhkaavat hänen hyvinvointiaan. Esimerkiksi sosiaalisen epäonnistumisen tilanteet, erityisesti merkittävät tapahtumat - haastattelu, tentti, tärkeä kokous tai akuutti stressi - sairaus, konflikti, suru.

Kohtuuton ahdistus on syy tarkastella tilanne tarkemmin. Ahdistustilojen esiintyminen johtuu usein nykyaikaisesta elämästä ja siihen liittyvistä tekijöistä..

Mutta monet somaattiset ja psyykkiset sairaudet voivat ilmetä äkillisellä ahdistuksella.

On useita syitä, miksi tämä tila voi ilmetä:

  1. Akuutti tai krooninen stressi - ahdistuksen tunne ei välttämättä liity suoraan stressitekijään, mutta ylirasituksessa tai traumaattisessa tilanteessa keho mobilisoi kaikki suojaavat tunteet.
  2. Elämäntapa, unen puute, alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö - aivojen välittäjäaineiden tasapaino on häiriintynyt, mikä ilmenee ahdistuksena, huonona mielialana, pelkona, masennuksena.
  3. Somaattiset sairaudet - kilpirauhasen häiriöt, maha-suolikanavan sairaudet, hormonaalinen epätasapaino, lääkkeiden ottamisen sivuvaikutukset;
  4. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, traumaperäinen stressihäiriö, masennus, pakko-oireinen häiriö, fobiat.

Kohtuuttomat ahdistukset voivat olla toissijaisia ​​kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle, skitsofrenialle.

Mitä muita oireita voi ilmetä

Ahdistuneisuutta ilman näkyvää syytä voi esiintyä kaikilla terveillä ihmisillä stressin tai ylityön vuoksi. Tämä on monimutkainen vaikea tunne - pelko, ahdistus, häpeä, jotka keskittyvät tulevaisuuden huoleen, mahdollisten negatiivisten tapahtumien ennakointiin. Pysyvään ahdistukseen liittyy unettomuus, ruokahalun heikkeneminen, ruoansulatuskanavan ongelmat.

Kliiniset ahdistuneisuuden ilmenemismuodot

Äkillinen kohtuuton ahdistus voi olla paniikkikohtaus, johon liittyy seuraavia oireita:

  • selittämätön pelko - voi ilmetä muodossa pelko kuolemasta, pelko pyörtymisestä, hulluksi menemisestä, kehon hallinnan menettämisestä;
  • kaipuu tunne, toivottomuus;
  • takykardia;
  • huimaus;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • rintakipu;
  • nopea hengitys tai hengenahdistus;
  • lihasten rasitus ja vapina kehossa;
  • pahoinvointi tai suoliston häiriöt;
  • tunne epärealisuudesta mitä tapahtuu.

Paniikkikohtauksen aikana useita näistä oireista voi esiintyä. Fyysiset ilmenemismuodot ahdistuskohtauksen aikana liittyvät adrenaliinin vapautumiseen ja puolustusmekanismien aktivoitumiseen. Aivot reagoivat taisteluun tai pakenemiseen samalla kun pelon lähde on tuntematon.

Yksittäinen paniikkikohtaus ei osoita ahdistuneisuushäiriötä. Mutta kokenut tila aiheuttaa pelon toisesta hyökkäyksestä. Tämä yhteys muodostaa ahdistuneisuushäiriöiden noidankehän: kokenut hyökkäys laukaisee ahdistuneita ajatuksia ja pelkoja, adrenaliinitaso nousee, ahdistus aiheuttaa uuden paniikkikohtauksen..

Paniikkikohtauksen kehittäminen

Kuinka päästä eroon ahdistuksesta kotona

Kohtuuttuaan kohtuuttoman ahdistuksen jaksoon on tärkeää estää negatiivisten ajatusten kehittyminen. Tätä varten voit laatia peräkkäisen toimintasuunnitelman hälytyksen sattuessa, kirjoittaa sen paperille ja jättää sen esteettömään paikkaan. On välttämätöntä varoittaa useita läheisiä ihmisiä siitä, että he saattavat tarvita apuaan tällaisessa tilanteessa, ja selittää selvästi, miten he voivat auttaa. Nämä toimet antavat sinulle itseluottamusta ja vähentävät pelkoasi uuden hyökkäyksen todennäköisyydestä..

Kuinka päästä eroon ahdistuksesta yksin

Ensimmäinen asia ahdistuksen sattuessa on viitata valmisteltuun suunnitelmaan. Ensimmäisessä kappaleessa on kuvattava selvästi hengitystekniikat..

Hengitysharjoitukset

Näin voit päästä eroon ahdistuksesta kotona hengittämällä:

  1. Epätasaisen hengityksen tasoittamiseksi, mikä pahentaa oireita ja voi aiheuttaa keuhkojen hyperventilaation.
  2. Hengitä ja hengitä harjoituksen aikana kääntämällä kätesi.
  3. Käytä diafragmaattista hengitystä rintakehän alaosassa ja täytä vatsa hengittämisen aikana.

Hengitysneliön menetelmä:

  1. Etsi suorakulmainen esine huoneesta (kuva, näyttö, ikkuna).
  2. Vasen yläkulma - hengitä (laske itsellesi "yksi-kaksi-kolme-neljä").
  3. Siirrä katseesi oikeaan yläkulmaan - pidättele hengitystäsi ("yksi-kaksi-kolme-neljä").
  4. Siirrä katseesi oikeaan alakulmaan - hengitä ("yksi-kaksi-kolme-neljä").
  5. Siirrä katseesi vasempaan alakulmaan - tauko.
  6. Rentoutuminen ("yksi-kaksi-kolme-neljä").
  7. Edelleen pitkin aukiota.

Hengitystekniikka neliössä

Kuinka muuten lievittää ahdistusta ilman lääkitystä

Nämä toimet voivat täydentää suunnitelmaa. Heidän tavoitteenaan on ohjata huomio häiritsevistä ajatuksista ulkoiseen esineeseen..

Kuinka lievittää ahdistusta hajamielisen toiminnan avulla:

  • vaihda yksinkertaisiin toimintoihin tai peleihin: tic-tac-toe, pelaaminen älypuhelimella, painikkeiden laskeminen, helmien tai rukousnauhojen pudottaminen, vaiheiden laskeminen;
  • keskustele rakkaasi kanssa abstrakteista, mielenkiintoisista aiheista, mutta keskittymättä ahdistuneeseen tilaan;
  • keskity fyysisiin tuntemuksiin: laita karkkia tai tikkua suuhusi, juo vettä, venytä sormiasi ja korvalehtiä, hiero jalkojasi.

Mitä muuta tehdä normalisoimiseksi

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä siitä, miten päästä eroon ahdistuksesta ilman syytä ja minimoida oireet hyödyllisten sääntöjen ja tottumusten avulla:

  1. Paranna unihygieniaa - mene nukkumaan viimeistään klo 23, tuuleta huone, säädä lämpötila ja kosteus, peruuta gadgetit ja kaikki näytön katselut tunti ennen nukkumaanmenoa, poista ylimääräinen melu ja valonlähteet.
  2. Kieltäydy alkoholista, psykoaktiivisista aineista, nikotiinista, kahvista, teestä.
  3. Ota yhteys terapeuttiin, käy tutkimuksessa fyysisten sairauksien ja hormonaalisten häiriöiden poissulkemiseksi, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta.
  4. Hallitse rentoutumisen tai meditaation tekniikkaa ja harjoittele päivittäin, aloittaen 10-15 minuuttia, lisäämällä aikaa vähitellen.
  5. Pienennä laitteiden käyttöä, näytön katselua ja leikkeiden tietojen kulutusta.
  6. Ota yhteyttä psykoterapeuttiin, joka arvioi tilan ja määrää tarvittaessa hoidon.

Yleinen kunto paranee merkittävästi, jos käytät jopa yhtä pisteistä

Ahdistus alkoholin jälkeen, krapulalla

Krapulan oireyhtymän aikana neurotransmitterin aineenvaihdunnan ja kehon päihtymisen rikkomisen takia voi syntyä koko negatiivisten kokemusten kirjo, kun taas ahdistuneisuus on usein tapahtuma. Lisääntynyt ahdistus alkoholin jälkeen ei välttämättä liity alkoholiriippuvuuteen, ja se voi ilmetä yhden liiallisen käytön jälkeen. Riski on erityisen todennäköinen, jos alkoholia käytetään useita päiviä peräkkäin, esimerkiksi pitkien lomien tai lomien aikana.

Ahdistuskohtaus tai paniikkikohtaus kehittyy seuraavana päivänä krapun aikana päihtymisen taustalla. Ahdistus, voimakas pelko liittyy alkoholin nauttimiseen, minkä vuoksi seuraavan kerran, kun juot sitä, on suuri todennäköisyys toiseen hyökkäykseen. Tällaisissa tapauksissa syyllisyyden ja häpeän tunne liiallisesta käytöstä lisää ahdistusta, ja asiantuntijan vierailua lykätään pitkään. Masennus alkoholin jälkeen.

Tärkein apu krapula-ahdistuksessa on vieroitus ja aineenvaihdunnan tehostaminen..

Vinkkejä krapula-ahdistuksen lievittämiseen kotona:

  1. Juo runsaasti nesteitä, vettä tai nesteytysliuosta.
  2. Ota kontrastisuihku.
  3. Tee hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
  4. Syö kuuma, kaloreita sisältävä ateria.

Kuinka poistaa pelko

Oman pelon hallitsemiseksi sinun on tunnistettava ja analysoitava, mitkä ajatukset aiheuttavat tämän tunteen. Se voi olla pelko pyörtyä julkisessa paikassa, häpeää, hulluutta, kuolemaa. Kun olet muotoillut pelon aiheuttavan ajatuksen, voit työskennellä sen kanssa yhden tai useamman menetelmän mukaisesti..

Jokaisella ihmisellä on omat pelkonsa

Voit poistaa pelon yksin käyttämällä seuraavia tekniikoita:

  • absurdiin saaminen - liioitella pelottavaa ajatusta katastrofaalisiin mittasuhteisiin, esittää yksityiskohtaisesti kaikki kauheimmat ja naurettavimmat seuraukset;
  • piirustus - pelon vetämiseksi, vaikka piirustuksen ei tarvitse olla juoni, riittää ajatella pelottava ajatus ja tehdä automaattiset luonnokset paperille;
  • paradoksi - asettaa aika pelolle ja aiheuttaa se tahdonvoimalla pelaamalla pelottavia ajatuksia päähän;
  • mikä vielä pahempaa - hyökkäyksen aikana liioittele tarkoituksellisesti pelkoa, sano ääneen tai hiljaa: "Pahennetaan vielä! Ja vielä pahempaa! Ja voitko vielä pahempaa? "

Ahdistuneisuushäiriöiden asianmukainen hoito aikuisilla

Ahdistuneisuushäiriöt diagnosoi aikuisilla vain psykiatri tai psykoterapeutti. Hoito sisältää psykoterapiakurssin ja tarvittaessa lääkityksen kanssa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jolla on todistettu tehokkuus ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Terapeutti ja potilas löytävät yhdessä ahdistukseen johtavia stereotypioita ajattelusta ja käyttäytymisestä, minkä jälkeen potilas oppii uusia käyttäytymisstrategioita.

Aikuisten ahdistuneisuushäiriöiden lääkehoito suoritetaan, jos sekundääriset oireet - masennus, fobiat - ovat liittyneet diagnoosiin. Yleensä lääkehoito koostuu masennuslääkkeistä tai rauhoittavista aineista.

Mitä pillereitä ja lääkkeitä juotava

Psykoterapian tehokkuuden vuoksi lääketukea ei tarvita. Itse määräämät ahdistuneisuuslääkkeet eivät ole hyväksyttäviä ja vaarallisia. Mitä juoda ahdistuksen sattuessa ja missä annoksessa psykiatri-psykoterapeutti määrää oireiden vakavuudesta riippuen. Masennuslääkkeiden hallitsematon käyttö voi pahentaa tilaa ja vaikeuttaa hoitoa asiantuntijan kanssa. Väärin valittu annos aiheuttaa riippuvuutta lääkkeestä, ja muut reseptit ovat tehottomia.

Lääkärin on valittava hoito ja sopivat lääkkeet

Kuinka lievittää neuroottista ahdistuneisuus-masennustilaa

Ahdistuneisuus-masennustila on jatkuva matala mieliala, johon liittyy ahdistusta. Se kuuluu neuroosiluokkaan, jos sen aiheuttaa traumaattinen tekijä - akuutti tai krooninen stressi. Toisin kuin kliininen masennus, joka johtuu aivojen välittäjäaineen metabolian heikkenemisestä, neuroottinen ahdistuneisuus-masennus voi olla palautuva ilman farmakologista tukea..

Pysyvän ahdistuneisuus-masennustilan lievittämiseksi tarvitset psykoterapeutin apua, joka tuntee kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmän.

Jos ahdistuksesta ja masennuksesta on tullut pysyviä, voidaan diagnosoida ahdistuneisuus-masennushäiriö, jonka hoitoon liittyy masennuslääkkeiden käyttö. Hoidon positiivinen vaikutus ilmenee muutaman kuukauden kuluttua, ja hoito voi kestää kuudesta kuukaudesta puolitoiseen vuoteen.

Kuinka päästä eroon stressistä

Stressi on kehon luonnollinen reaktio ylikuormitukseen, ja psyykellä on kaikki suojaavat mekanismit toipumiseen. Mutta jos stressikuormitus on liiallinen tai sitä ei oteta huomioon pitkään aikaan, keho tarvitsee apua..

Pitkittyneestä stressistä itsenäisesti pääsemiseksi on suositeltavaa käyttää sellaisia ​​tunnettuja menetelmiä kuin:

  • liikunta;
  • luovuus ja taideterapia;
  • syvällisen rentoutumisen tekniikat;
  • psykoterapia.

Stressin vaikutukset kehoon

Hermostunut uupumus

Hermoston uupumus on yleinen termi pitkittyneen rasituksen ja stressin aiheuttamille olosuhteille. Se ilmenee kroonisena väsymyksenä, heikkona mielialana. Hermoston uupumuksen kuvaamiseksi käytetään myös henkisen uupumuksen käsitettä, joka tapahtuu pitkän, yksitoikkoisen toiminnan aikana, joka ei tuota henkistä tyydytystä..

Mitä tehdä apatialle

Apatiatila esiintyy usein ylikuormituksen ja henkisten voimavarojen ehtymisen taustalla. Normaalisti apaatinen mieliala katoaa hyvän pitkän lepoajan ja emotionaalisten voimavarojen palauttamisen jälkeen. Jos apatia jatkuu pitkään, se voi olla oire taudista tai häiriöstä, joka vaatii lisätutkimuksia..

Hyödyllinen video

Psykologi Pavel Zhavnerov kertoo kuinka selviytyä ahdistuksesta ja voittaa käsittämätön pelko:

Ahdistus pandemian aikana: normaali reaktio tai mielenterveyden häiriö

Minulla on ahdistuneisuushäiriö - ja nyt kriisin ja maailmanlaajuisen pandemian aikana sen selviäminen on erityisen vaikeaa. Tiedän, että tämä ei ole vain minun ongelmani: tilastot osoittavat, että jopa 33,7% maailman väestöstä kokee jossain vaiheessa elämässään jonkinlaista ahdistuneisuushäiriötä. Ja tänään on tullut hetki, jolloin riski olla ahdistunut henkilökohtaisesti on mittakaavassa: esimerkiksi Kiinassa, josta Covid-19-taudinpurkaus syntyi, 28,8% ihmisistä kohtasi kohtalaista tai vakavaa ahdistusta ja toinen 8,1% koki vakavan ahdistuksen. stressi.

Ottaen huomioon sen, että kukaan ei tiedä, milloin pandemia ja karanteeni loppuvat, sekä siitä, miten tämä kaikki vaikuttaa maailmantalouteen, voidaan olettaa, että ihmisten psykologinen epämukavuus kasvaa vain lähitulevaisuudessa. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää ymmärtää, kuinka erottaa sopeutumishäiriö mielenterveyden häiriöstä, kuinka voit auttaa itseäsi ja milloin on aika kääntyä asiantuntijoiden - lääkäreiden ja psykoterapeuttien puoleen.

Vain pelko tai ahdistuneisuushäiriö?

Ensinnäkin selvitetään, mikä on ahdistus - ja miten se eroaa esimerkiksi tavallisesta pelosta..

Mielenterveyshäiriöiden DSM-5-luokittelijan viimeisimmän version mukaan ahdistuneisuus on odotus uhasta tai jotain pahasta tulevaisuudessa. Pelko on toisaalta emotionaalinen vastaus todelliseen tai havaittuun välittömään uhkaan. Siksi pelko on riittävä, evoluutioperusteisesti perusteltu sopeutuva vaste, jonka avulla voit paeta kuoleman riskistä, mutta ahdistus on käyttäytyminen, jossa ahdistus alkaa kauan ennen todellisia riskejä.

Ahdistus voi tietysti olla myös mukautuva - varsinkin jos asut epävarmoissa olosuhteissa ja sinun on pakko laskea vaihtoehtoja selviytymisellesi tulevaisuudessa. Ahdistuksesta tulee patologista, kun henkilö joko yliarvioi tulevan uhkan voiman tai reagoi siihen liikaa.

Ensimmäinen esimerkki: Ystäväni Julia nuoruudessaan selviytyi tuberkuloosista, ja nyt hänellä on vain yksi keuhko. Immunologi kertoi hänelle, että jos hän saisi Covid-19: n, hänellä oli vakava riski kuolla. Julia pelkää, joten hän ei ole poistunut huoneistosta useita viikkoja - tämä on täysin normaali ja mukautuva reaktio.

Lisäksi monet tuttavistani haluavat etäisyyden sosiaalisesti, lähtevät harvoin talosta ja käyttävät naamiota, kun heidän on mentävä kauppaan tai apteekkiin. He pelkäävät tartunnan saamista, koska he tietävät, että koronavirus voi olla melko vaikeaa. Lisäksi he eivät halua tartuttaa vanhempia sukulaisiaan, joiden kanssa he asuvat tai säännöllisesti yhteydessä. Tämä on ahdistusta - ja tässä tapauksessa se on myös varsin perusteltua ja riittävää..

Ongelmat alkavat esimerkiksi silloin, kun nuoret ja terveet ihmiset, jotka asuvat erillään iäkkäistä sukulaisista, alkavat pyyhkiä kaikki kadulta tuodut asiat antiseptisellä aineella, heittää välittömästi kaikki vaatteet, joihin he ovat tulleet pesuun, ja desinfioida kätensä niin usein, että ne näkyvät niissä halkeamia. Ja jos yhtäkkiä joku perheestä istuu tuolilla katufarkuissa tai laittaa pussin ei käytävään, vaan huoneeseen, he alkavat paniikkia. Tämä käyttäytyminen on samanlainen kuin pakko-oireinen häiriö - yksi ahdistustilojen kirjoista.

OCD-ihmisille on ominaista pakkomielteet - pakkomielteet: nämä voivat esimerkiksi olla ajatuksia, joita ei voida "karkottaa" heidän päästään, tai pakkomielle heidän kätensä puhtaudelle tai täydellisen järjestyksen tarpeelle. OCD-potilaat turvautuvat pakkomielteensä turmeltumiseen: kädet pestään 100 kertaa päivässä, siivotaan jatkuvasti asuntoaan, järjestetään haarukat ja lautaset täydellisessä järjestyksessä, käydään vain yhtä tietä polkua, luetaan mantroja. Jos estät OCD: tä sairastavaa henkilöä tekemästä näitä pakonaisia ​​toimia, ahdistuneisuus lisääntyy - siihen pisteeseen asti, että se voi halvaantua henkilön. Nämä pakotteet voivat kuitenkin itse "ottaa haltuunsa" ihmisen elämän niin paljon, että hän ei pysty tekemään mitään muuta kuin rituaalejaan.

Mistä tiedät, voiko tämä käyttäytyminen olla ensimmäinen merkki häiriöstä? Vastaus: Toteutetut toimenpiteet eivät ole verrannollisia uhkaan. Kyllä, meidän kaikkien tulisi nyt pestä kätemme vähintään 20 sekunnin ajan kadulta tulon jälkeen, pyyhkiä älypuhelimen näyttö antiseptisellä aineella ja koskettaa kasvojasi harvemmin - mutta näistä toimenpiteistä voidaan periaatteessa luopua, jos et ole vaarassa. On mahdotonta poistaa tartuntatodennäköisyyttä kokonaan, jos joku jotenkin ottaa yhteyttä ulkomaailmaan - mikä tarkoittaa, että kaikki lisätoimenpiteet ovat riittämättömiä ja vain "lopettavat" sinut. Siksi niille, joille huoli ympäröivän tilan puhtaudesta on täyttänyt kaikki ajatuksensa, on järkevää ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin.

En todellakaan ole huolissani itseni ja kotini desinfioinnista - enkä myöskään pelkää liikaa koronavirusta. Loppujen lopuksi olen alle 30-vuotias, minulla ei ole vakavia ongelmia immuunijärjestelmän ja hengityselinten kanssa, joten riski kuolla infektioon on tuskin yli nollan. Minun ongelmani ovat paljon vakavampia (vaikka näyttää siltä, ​​mikä voisi olla vakavampaa kuin kuolemanpelko?) - Minulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja paniikkihäiriö, jotka pahenivat tapahtumien taustalla. Tämän vuoksi pelkään: hulluksi jääminen vankeuteen karanteeniin, poliisin julmuuteen, kriiseihin ja työpaikkojen menettämiseen, lisääntyneeseen rikollisuuteen väestön yleisen köyhtymisen taustalla, suosikkikahviloiden sulkemisesta. Pelkään yleensä joukko asioita, jotka mahdollisuuksien mukaan melko kaukaisessa tulevaisuudessa - mikä ei estä minua kokemasta paniikkikohtauksia heistä tänään.

Auttaakseni itseäni menen psykologiseen tukiryhmään, käyn psykiatriin, juon monenlaisia ​​pillereitä ja yritän olla mahdollisimman fyysisesti aktiivinen. Psykoterapia oli valitettavasti keskeytettävä väliaikaisesti - menetelmä, jolla työskentelen, on tehokkain vain offline-tilassa.

Seuraavaksi puhun siitä, miten voit selvittää, onko ahdistuksesi mukautuva tapahtumien takia tai onko se merkki häiriöstä - ja sitten tarkastelemme erilaisia ​​tapoja käsitellä ahdistusta..

Ahdistuneisuushäiriön diagnosointi

Tietenkin lääkärin tulisi tehdä diagnoosi - nimittäin psykiatri. Mutta tässä on tarkistuslista viidestä merkistä, joiden avulla voit epäillä, että sinulla on patologista ahdistusta..

"Väärä hälytys". Olet huolissasi joistakin "liioitelluista" uhista, jotka ovat vain mielikuvituksessasi tai voivat tulla vasta tulevaisuudessa. Tämä on esimerkiksi pelko työpaikan menettämisestä kriisin aikana - tilanteessa, jossa toimialallasi ja yritykselläsi ei vielä ole merkkejä pysähtyneisyydestä.

Ahdistuksen pysyvyys. Mieti koko ajan mahdollisia uhkia, mieti, mitä kauheita tapahtumia sinulle voi tapahtua - ja miten niitä voidaan estää. Tarina ympäröivien esineiden jatkuvasta desinfioinnista ja käsien pesemisestä puolen tunnin välein - juuri tästä.

Sopeutumishäiriö. Ahdistuksesi estää sinua toimimasta normaalisti, tekemällä mitä haluat. Minun tapauksessani esimerkiksi ahdistuneisuushäiriö, joka johtuu ajatuksista tulevaisuudesta, on pahentunut niin paljon, että en voinut tehdä työtäni nykyisessä tilanteessa - jouduin käyttämään useita päiviä lomaa saadaksesi itseni eloon..

Yliherkkyys. Sinulla on tapana pelotella pienintäkään ärsyke - joka ei kykene aiheuttamaan vakavaa ahdistusta terveellä ihmisellä. Hämmästyneitä, kun tapaat henkilön kadulla tai kaupassa alle 1,5 metrin etäisyydellä? Tämä se on.

Kognitiivinen rajoite. Ahdistuneisuushäiriön yhteydessä myös kognitiiviset toiminnot "hajoavat": uskot, että jokin uhka on todellinen, vaikka kaikki loogiset perustelut viittaavat siihen, että ei ole. Nämä lisääntyneestä ahdistuksesta kärsivien ihmisten kognitiiviset häiriöt ovat synnyttäneet erilaisia ​​koronaviruksen salaliittoteorioita - jos sinäkin uskot heihin, tämä on syy epäillä, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö..

Voit myös viitata erilaisiin diagnostisiin kyselyihin - ne auttavat sinua ymmärtämään, onko sinun aika mennä lääkäriin apua varten. Näiden kyselylomakkeiden joukossa: