logo

Kuinka voittaa aerofobia. Vinkkejä matkustajille

Hyödyllistä tietoa kesälomien keskellä

Joillekin ihmisille lentomatkasta tulee todellinen kidutus. TVTs.RU ja psykologi Pavel Ponomarev muistuttivat tehokkaimmista tavoista torjua aerofobiaa.

Aerofobia on hallitsematon ja irrationaalinen pelko lentää lentäjää. Eri lähteiden mukaan tämä häiriö vaikuttaa 2,5-40 prosenttiin planeetan ihmisistä. Aerofobit alkavat yleensä tuntea ahdistusta ja ärtyisyyttä muutama päivä ennen matkaa. He eivät nuku hyvin, ajattelevat jatkuvasti lento-onnettomuuksia ja etsivät tapoja peruuttaa matkansa. Usein tällaiset ihmiset kieltäytyvät nousemasta koneeseen minuutteja ennen lentoonlähtöä..

"Aerofobia eroaa ahdistuksesta siinä, että se aiheuttaa melko usein", sanoi Pavel Ponomarev. "Henkilö lentää usein ja kokee aina samanlaisia ​​oireita. Ahdistus katoaa, kun lentokokemus ilmestyy. Aerofobia pysyy, kun kokemus on suuri, mutta lopputulosta ei ole.".

Lentokoneessa aerofobit kokevat pahoinvointia, sydämen sydämentykytystä, ruokahalun heikkenemistä, päänsärkyä, käsien ja jalkojen vapinaa, usein virtsaamistarvetta ja muita oireita. Tämä muistuttaa paniikkikohtausta. Tässä tilassa he eivät voi ajatella selkeästi ja riittävästi tietoa, joten he eivät vaikuta mihinkään rationaalisiin argumentteihin lentoturvallisuuden puolesta.

Tilastojen mukaan mahdollisuus kuolla mehiläisen pistoista on yksi viidestä miljoonasta ja mahdollisuus kaatua lentokoneessa on yksi seitsemästä miljoonasta. Yli miljoona ihmistä kuolee teillä vuosittain, kun taas satoja ihmisiä joutuu lentoturmiin.

On useita tapoja käsitellä lentopelosi.

Tieto on valtaa

Aerofobiaan liittyy usein pelko menettää tilanteen hallinta. Jotta henkilö ei tunnu avuttomana, henkilö voi tutkia perusteellisesti lentokoneen laitteen, tutkia lentoreittiä ja muistaa käyttäytymissäännöt hätätilanteissa. Aerofobin on helpompi selviytyä pelosta, jos hän ymmärtää tarkalleen, mitä aluksella tapahtuu. Älä epäröi pyytää lentoemäntien apua: anna heidän kertoa sinulle tilanteesta aluksella, linjan kunnosta tai lähestyvästä turbulenssialueesta.

"Sinun on sallittava itsesi pelätä", sanoo Ponomarev. "Tosiaankin on hetkiä, jolloin fysiologinen tila muuttuu lennossa. Tämä liittyy esimerkiksi ilmataskuihin. On normaalia pelätä, kun se ravisee. Siksi normalisoimme siitä mahdollisesti aiheutuvan ahdistuksen. jolla tavalla tai toisella tapahtuu lennon aikana ".

Ryhdy lentäjäksi

Pelko tuntemattomasta yhdessä tai toisessa muodossa on tuttua kaikille. Jos pelkäät lentämistä, yritä käydä lentosimulaattorikurssilla ja kuvittele itsesi lentäjänä, luottavainen hänen teräksisen linnunsa vahvuuteen ja luotettavuuteen. Lentosimulaattorin ansiosta kone lakkaa kauhistamasta sinua arvaamattomuudellaan. Lisäksi kohtaat pelkosi. Kiilan kiilan tiedetään tyrmäävän.

"Simulaattorit tietysti auttavat. Tämä on osa henkistä harjoitusta, vain tässä katsot tilannetta lentäjän näkökulmasta, et matkustajan näkökulmasta", sanoi psykologi.

Tutkimus voimassa

Yritä saapua lentokentälle aikaisin katsomaan lentokoneiden nousua ja laskeutumista, lentosataman henkilökuntaa töissä, onnellisten turistien käyttäytymistä, jotka odottavat matkaa lomakeskukseen. Tämä voimassa oleva tiedustelu auttaa tottua tilanteeseen ja lievittää stressiä..

"Ennen lentoa sinun on tehtävä henkinen harjoitus siitä, kuinka lennät: täällä käydään läpi hallinta, astut koneeseen, ovet sulkeutuvat, nousevat, laskeutuvat ja poistut koneelta", neuvoo Pavel Ponomarev kiinnittäen huomiota positiivisen visualisoinnin merkitykseen.

Istuimen valinta

Aerofobeja ei suositella istumaan lähellä ikkunaa, samoin kuin lentokoneen hännässä, jossa turbulenssi tuntuu voimakkaammin. Valitse käytäväistuimet mieluiten ohjaamon keulaan tai keskelle.

Heitä tervehtii vaatteet

Jos tukehdut ja hikoilet lentokoneessa pelosta, noudata mukavien luonnonmateriaaleista valmistettujen vaatteiden valintaa. Ei solmioita, korsetteja tai muita asioita, jotka estävät liikkumista ja estävät hengitystä. On järkevää ottaa kengät pois ja laittaa suosikkikotiisi vaatteet, joista hengität lämpöä ja mukavuutta.

Hajota!

Yritä olla ajattelematta huonoa lennon aikana. Vaihda huomionne mielenkiintoiseen kirjaan, elokuvaan, videopeliin tai miellyttävään musiikkiin. Voit pitää päiväkirjaa ja seurata kokemuksiasi. Aloita keskustelu muiden matkustajien kanssa, jos mahdollista. Ihanteellinen vaihtoehto on kommunikoida rakkaasi kanssa, joka tietää pelkosi ja on valmis rauhoittamaan sinut vitsi tai hyväily.

"Meidän on kiinnitettävä huomiomme miellyttäviin hetkiin, jotka voivat auttaa lentoa. Tarvitsemme jonkinlaista kokemusta koneen sisällä, joka vie ihmisen pois aerofobian siteistä", asiantuntija sanoi.

Täysin rentoutua

Opi yksi suosituimmista rentoutumistekniikoista ennen matkaa. Voit hengittää syvään tai laskea 100: een tai sanoa lause "En pelkää lentää". Tällaiset tekniikat antavat sinun rentoutua, mutta samalla menettää keskittymistä ja mielen selkeyttä. Yritä myös kuvitella jokaisessa yksityiskohdassa turvallinen lasku, mukava matka määränpäähäsi ja sitä seuraava lepo tai liiketapaaminen. Positiivinen visualisointi voi tehdä ihmeitä.

"On välttämätöntä työskennellä ajatusten kanssa, jotka estävät ihmistä nousemasta. Miksi pelkään? Miksi olen ahdistunut? Meidän on kirjoitettava nämä ajatukset ja yritettävä soveltaa niihin kognitiivisessa psykologiassa hyväksyttyä työtä. Pelkään lentoonlähtöä, pelkään laskeutumista... Meidän on yritettävä jakaa pelko osiin ja työskentele heidän kanssaan ", - suosittelee Ponomarev.

Hoito

Jos tiedät varmasti, että kärsit aerofobiasta, etkä tavallista lentoa edeltävää jännitystä, etsi apua asiantuntijoilta. He pääsevät aerofobian syiden pohjalle ja auttavat sinua poistamaan ne. Loppujen lopuksi ihmiset eivät voi lentää rajoitetun tilan ja korkeuden pelon, lapsuuden loukkaantumisten ja myös aikaisempiin lentoihin liittyvän tuskallisen kokemuksen vuoksi. Joissakin tapauksissa tarvitaan suhteellisen pitkäaikaista hoitoa ja lääkkeiden käyttöä.

"Voit käyttää rauhoittavia lääkkeitä. Monet ihmiset yrittävät vähentää ahdistusta esimerkiksi alkoholilla. Mutta on parempi mennä neurologin luokse ja määrätä lääkkeitä, jotka vähentävät ahdistusta. Alkoholi voi olla syy siihen, miksi henkilö tuntee olonsa pahaksi. Joku voi olla ylikuormitettu ja käyttäytyä. aggressiivisesti ", - sanoi Pavel Ponomarev.

Kuinka voittaa aerofobia: lentoemännät ja psykologit hakevat elämää

Moskova, 25. heinäkuuta - RIA Novosti, Irina Ovchinnikova. Ilmailua pidetään turvallisimpana liikennemuotona, mutta on paljon niitä, joille lentoonlähtö ja lasku ovat vakava testi..

Mitä eroa on aerofobialla ja lentoa edeltävällä jännityksellä ja kuinka voittaa pelko - aineistossa RIA Novosti.

"Muistan, että pääsimme ilmataskuihin, ja kaikki matkustajat joko eivät häirinneet elokuvan katsomista, tai huusivat" yu-hu! ", Kuten vuoristoradalla, ja itkin lakkaamatta. Sitten olin hyvin häpeissään", muistelee Yulia Zolotova aerofobinen.

Fobia tai jännitys?

"Pelko voi ilmetä eri tavoin: joku vetää hiuksiaan, hieroo kämmentään ja hikoilee, joku pelkää kaikkea, reagoi kiivaasti siihen, mitä koneessa tapahtuu", sanoo lentoemäntä Aleksey Kokhanisty. "Nämä ihmiset ovat huolissaan ja paljon kysymyksiä aiheuttavat siipien koneellistamisen äänet., moottorin käyttö, laskutelineen vetäytyminen ensinnäkin, koska he eivät tiedä, onko heidän kanssaan kaikki kunnossa ".

Alekseyn mukaan harvoin kukaan pelkää koko lentoa - yleensä pelkää lentoonlähtö ja lasku tai turbulenssi ilmataskuilla. Hänen muistossaan vain yksi matkustaja koki pelkoa lennon alusta loppuun..

Kun heiltä kysyttiin, kuinka erottaa pelko tavallisesta ahdistuksesta, yhdessä aerofobian hoidon ja tutkimuksen keskuksista he vastasivat, että jos henkilö on diagnosoinut fobian, hän kärsii siitä melkein varmasti..

Jos kaikki rajoittuu lievään epämukavuuteen, ei myrkytä elämää eikä vaikuta liikkumisvapauteen, on puhuttava lentoa edeltävästä ahdistuksesta.

Totta, jotkut matkustajat haluavat fobian verukkeella parantaa lento-olosuhteita. "Esimerkiksi he pyytävät bisnesluokkaa - he sanovat, että tilaa ja ilmaa on enemmän, ja kieltäytymisen jälkeen he skandaalivat. Tietenkään nämä eivät ole todellisia aerofobeja", lentoemäntä Anastasia Kuprievich jakaa havaintonsa.

Pelon luonne

"Aerofobit pelkäävät paitsi katastrofeja myös korkeuksia ja suljettuja tiloja, ja mikä tärkeintä, menettävät tilanteen hallinnan", kertoo mielenterveyden tiedekeskuksen lääketieteellisen psykologian osaston johtaja Sergey Enikolopov..

Asiantuntijan mukaan tämä tekee aerofobiasta paradoksaalisen: lentokoneet putoavat hyvin harvoin (ja niitä pidetään turvallisimpana liikennemuotona), eli kuoleman riski on minimaalinen, mutta pelko tästä ei vähene.

Aerofobit ovat lentotoiminnassa usein melko tajuisia, he itse tietävät kaikki turvallisuutta koskevat väitteet, mutta eivät pysty ymmärtämään niitä riittävästi pelon hetkinä. Lennonjohtajien mukaan tietoisuus auttaa usein lentoa edeltävän jännityksen torjunnassa.

"Yölennot olivat aikaisemmin matkustajien huolestuttavampia kuin päivälennot. Monet ihmiset ajattelivat:" Kuinka aiomme lentää? Loppujen lopuksi et näe mitään! "- sanoo Anastasia Kuprievich. - Mutta nyt valtava enemmistö matkustajista tietää, että ohjaajat ohjaavat lähettäjät, työskentelevät tutkan kanssa, että siellä on autopilotti ja he ovat vähemmän huolissaan".

Parannusta ei voi jättää

"Välsin lentämistä pitkään, yritin hukuttaa fobiani. Se tuli siihen pisteeseen, että pelkäsin kaikkea: autoja, junia, korkeuksia, hissejä", myöntää aerofobian voittaneen ravintolapäällikkö Marina Razzhivina. "Sitten aloin työskennellä itseni kanssa sopeutuakseni tilanteeseen., Sanoin itselleni: ei ole paluuta takaisin ".

Marina neuvoo lukemaan lisää ilmailusta ja välttämään tietoja lentokoneiden onnettomuuksista ja niiden seurauksista - jotka aerofobit usein kuljettavat pois. Jos et pysty selviytymään ongelmasta yksin, ota yhteyttä asiantuntijoihin.

Aerofobian hoidon keskuksessa he vahvistavat, että pelko ei melkein koskaan häviä, ja ajan myötä se vain pahenee. Mutta suurin osa niistä, jotka kääntyvät heidän puoleensa, paranee.

Kuinka lentää lentokoneella paniikkikohtausten ja VSD: n kanssa

Paniikkikohtaus voi tarttua VSD: hen missä tahansa. On mahdotonta ennustaa, missä olosuhteissa seuraava hyökkäys tapahtuu. Lentokoneen paniikkikohtaukset ovat yleisiä tapauksia niille, jotka kärsivät neurooseista ja vegetatiivisesta verisuonidystoniasta. Mitä tehdä, miten käsitellä kohtausta, jos hänet on kiinni aluksella tai ennen lentoon nousua? Nämä kysymykset koskevat kaikkia, jotka tuntevat PA: n omakohtaisesti. Sattuu, että henkilö ei ole jo aiheuttanut lisääntynyttä ahdistusta, mutta heti lennon edetessä kaikki pahenee.

Syyt paniikkikohtauksiin lentokoneessa

Pelko lentämisestä lentokoneella kokee monet ihmiset ja on täysin normaalia. Kun rautalaatikko nostaa sinut usean kilometrin korkeudelle, se ei voi muuta kuin herättää jännitystä. Jopa ne, jotka eivät ole koskaan kärsineet paniikkikohtauksista, voivat tarttua hyökkäykseen ennen lentämistä tai jo aluksella..

Tärkeä!

Muut vakavat sairaudet, etenkin hormonaaliseen järjestelmään liittyvät, voivat olla piilossa VSD: n ja paniikkikohtausten naamion takana. Vain lääkäri voi tehdä tarkan diagnoosin ja määrätä oikean hoidon! Kaikki sivuston tiedot ovat vain tiedotustarkoituksia varten, eivätkä ne ole syy itsediagnoosiin ja itselääkitykseen.

Lentämisestä on myös patologinen pelko - aerofobia. Tämä on yksi yleisimmistä fobioista. Jos henkilö kärsii klaustrofobiasta, lentokoneen rajallinen tila voi myös laukaista paniikkikohtauksen. Mutta nämä ovat jo yksittäisiä tapauksia. Harkitsemme paniikkikohtauksia koneessa, jotka liittyvät nimenomaan neuroottisiin häiriöihin ja VSD: hen.

Seuraavat tekijät aiheuttavat aluksella olevan PA: n:

  • Lisääntynyt ahdistus.
  • Pelkäävän, että siitä tulee huono, eikä lähistöllä ole lääketieteellistä apua (loppujen lopuksi et voi kutsua siellä ambulanssia).
  • Pelko paineen laskemisesta ja siitä, miten se vaikuttaa hyvinvointiin.
  • Pelkää, että hyökkäyksen sattuessa ei ole minnekään juosta, et voi nousta uudestaan ​​eikä maata niin mukavasti.
  • Ilman puutteen pelko (monien mielestä lentokoneessa ei ole tarpeeksi happea).
  • Pelko siitä, että siitä tulee huono ihmisten edessä (oksentaa, vääntää vatsaa).
  • Pelko katastrofista.

Tärkein syy neuroosien ja VSD: n aiheuttamaan paniikkikohtaukseen on lisääntynyt ahdistus ja negatiivinen ajattelu. Kaikki kärsivän huomio kiinnitetään hänen vartaloonsa, hyvinvointiinsa. Ja jos esimerkiksi aerofobi pelkää enemmän lennon mahdollisia onnettomuuksia, VSDeshnik huolehtii itsetietoisuudestaan.

Jotkut neurootit pelkäävät lentämistä niin, että välttävät sitä kaikin mahdollisin tavoin mieluummin maaliikennettä. Vaikka VSD: n kanssa kehittyy usein agorafobia, jossa kaikki tilat ovat pelottavia, ja kaikki uloskäynnit talosta voivat aiheuttaa paniikkikuljetuksia.

Mutta mitä tehdä, jos lentoliput on jo ostettu ja ajatukset tulevasta lennosta ovat kauhistuttavia?

On tapoja, joilla voit välttää PA: t tai ainakin vähentää niiden esiintymisen todennäköisyyttä..

Paniikkikohtauksen oireet

Paniikkikohtauksiin liittyy laajoja oireita. Hyökkäys voi tapahtua spontaanisti tai aloittaa ahdistuksella..

Tyypilliset merkit PA: sta:

  • Kardiopalmus.
  • Hengitysvaikeudet, hengenahdistus.
  • Kuumuuden tunne tai päinvastoin vilunväristykset, kylmät raajat.
  • Liiallinen hikoilu.
  • Huimaus.
  • Näön hämärtyminen.
  • Kärpäset silmissä.
  • Suun kuivuminen, kurkun tunne.
  • Heikkous, jalkojen heikkous.
  • Vapina, raajojen vapina.
  • Kipu sydämen alueella.
  • Kehota virtsata.
  • Pahoinvointi, oksentelu (harvinainen).
  • Suolen kouristukset (harvinainen).
  • Voimakas pelko kuolemasta, huolesta, ahdistuksesta.

Kaikki nämä kehon reaktiot johtuvat adrenaliinihormonin vaikutuksesta, jolla on ominaisuus kaventaa verisuonia, aiheuttaa hengityksen ja sykkeen kiihtyvyyttä ja nostaa verenpainetta..

Lue myös:

Valmistaudu lentämään ilman paniikkia

Sinun tulisi alkaa rauhoittaa psyykkesi jo ennen kuin astut koneelle. Jos kärsit paniikkikohtauksista, sinun ei tarvitse ajatella niitä jatkuvasti ja odottaa hyökkäyksen tapahtuvan matkalla..

Useimmissa tapauksissa neurooseilla ihmiset itse provosoivat adrenaliinia heidän ruumiissaan. Aivomme on suunniteltu siten, että ne eivät pysty erottamaan illuusioita todellisuudesta. Jos pidät jatkuvasti päähäsi kuvia siitä, miten sinusta tuntuu pahalta, ajattelet usein sairauksia ja muuta negatiivisuutta, pidät kehosi stressissä. Aivot eivät ymmärrä, että nämä ovat vain fantasiasi. Sen on pakko vapauttaa stressihormoneja (adrenaliini ja kortisoli), kun tunnet pelkoa, ahdistusta ja vaaraa. Lisäksi omista ajatuksistasi.

Vaihda huomiosi matkan miellyttäviin puoliin. Keskity pakkaamiseen ja nuku hyvät yöunet ennen lentoa. Visualisoi kuinka hyvin ja mukavasti olet lentokoneessa, ja koko matka menee hyvin. Valmista mielenkiintoinen kirja tai elokuva, joka häiritsee sinua. Lyhyesti sanottuna keskitä kaikki huomiosi positiiviseen.

Älä syö voimakkaasti ennen lentoa äläkä juo vahvoja juomia. Luovuta hetkeksi mausteisista, suolaisista, rasvoista ruoista, mausteista.

Suihkuta itseäsi negatiivisuudesta - älä katso uutisia, älä lue tabloideja. Jos lentokoneiden onnettomuudet pelottavat sinua, tiedä, että tämä on turvallisin kuljetus. Voit kuulla tietoja, että lentokoneiden onnettomuuksien määrä on kasvanut viime vuosina. Mutta samalla se, että myös lentoyhtiöiden määrä on kasvanut, on hiljaa. Prosentuaalisesti lentokoneet eivät törmää usein.

Jos vierailet lääkäreiden ja psykoterapeutin luona, voit keskustella etukäteen siitä, mitä lääkkeitä voit juoda rauhoittuaksesi. Tai mitä ottaa ensiapupakkaukseesi hätätilanteessa.

Muista, että vain lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Masennuslääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden itsehoito on ehdottomasti kielletty.

Lääkärilläsi voi olla sinulle nopeavaikutteinen rauhoittava aine. Hän auttaa sinua pysäyttämään hyökkäyksen nopeasti, jos se ei vieläkään ohita sinua..

Paniikkikohtauksia ei hoideta lääkkeillä, mutta lääkkeet voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja selviytymään tietyistä elämän olosuhteista. Siksi niitä tulisi pitää vain väliaikaisena ratkaisuna tai hätäapuna..

Muistiinpanoon!

Erityisesti pitkän lennon aikana sellaisilla tekijöillä kuin ilmanpaineen muutokset, tärinä, ylikuormitus, fyysinen passiivisuus (pysyminen samassa asennossa useita tunteja) on haitallinen vaikutus kehoon. Mutta tämä ei ole pahin asia. Sydämelle ja verisuonille vaarallisin on kuivuminen, joka tapahtuu korkeudessa.

Lennon aikana ihmiskeho menettää noin yhden lasillisen vettä tunnissa (laske kuinka paljon nestettä menetät, jos lento kestää esimerkiksi 10 tuntia), minkä vuoksi verihyytymiä, mikä tarkoittaa, että sydämen ja verisuonten kuormitus kasvaa. Optimaalisen nestetasapainon ylläpitämiseksi juo lasillinen vettä joka lennon tunti.

Mitä juoda ennen paniikkikohtauksia

Entä jos matka on äkillinen eikä ole aikaa käydä lääkäreillä ja valita lääkkeitä? Mitä juoda ahdistuksen helpottamiseksi ja paniikkikohtausten estämiseksi koneessa?

On joitain lääkkeitä, jotka ovat turvallisimpia rauhoittamaan hermostoa. Mutta pidä mielessä, että jopa heillä on vasta-aiheita. Lue käyttöohjeet ennen käyttöä.

Mitä voit ottaa ennen lennolle nousua paniikkikohtauksia vastaan:

  • Valerian tinktuura - 20-30 tippaa / 50 ml vettä. Voit ottaa sen ennen lähtöä lentokentältä ja ennen lentoonlähtöä jo koneessa. Voit ottaa valeriaanitabletit aluksella.
  • Äitiys tinktuura - annos ja pääsyn säännöt ovat samat kuin valeriaan. Nämä kasviperäiset tinktuurat voidaan sekoittaa (10-15 tippaa kukin).
  • Corvalol - 20-30 tippaa 40-50 ml vettä aterian jälkeen. Ota 1-3 kertaa päivässä, ei useammin. Lääkkeen vaikutus tapahtuu nopeasti, 10-15 minuutin kuluttua ja kestää 3-4 tuntia.
  • Valocordin - 15-20 tippaa 3 kertaa päivässä. Toiminta tapahtuu 10-15 minuutissa.
  • Validol - laita yksi tabletti kielen alle ja pidä sitä, kunnes se liukenee. Voit ottaa yhden tabletin ennen lähtöä lentokentältä ja yhden ennen lentoonlähtöä. Et voi ottaa enempää kuin 3-4 tablettia päivässä.
Mikä on usein takykardian vaara VSD: n ja paniikkikohtausten yhteydessä

Beetasalpaajat (Anapriliini, Concor, Bidop, Propranololi, Timololi) auttavat vähentämään herkkyyttä adrenaliinille ja laskemaan sykettä. Mutta nämä lääkkeet voivat alentaa verenpainetta. Ne on valittava ja lääkäri määrää. Niiden vaikutus tapahtuu 15-20 minuutissa. Lääke estää adrenaliinireseptorien herkkyyden, eikä sydän riko rytmiä. Kun takykardiaa ei ole, henkilö tuntuu rennommalta..

Beetasalpaajat ovat nopea korjaus lentokoneen paniikkikohtaukseen. Mutta on sallittua juoda lääkettä yksin vain, jos sinulle on jo määrätty sitä aiemmin ja siedät sitä hyvin. Muissa tapauksissa tarvitaan lääkärin kuulemista..

Mutta mitä sinun ei pitäisi juoda ennen lentokonetta, on alkoholi, kahvi, voimakas tee.

Lääkärin lausunto

Alla Kuznetskaya, psykoterapeutti:

”Lähes kaikki neurooseista ja paniikkikohtauksista kärsivät pelkäävät lentää lentokoneilla. Käytän lääkkeitä viimeisenä, kun potilaan tila on vakava. Muuten käytän kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja hypnoterapiaa. Nämä tekniikat ovat muita parempia auttaakseen lievittämään lisääntynyttä ahdistusta ja pääsemään eroon paniikkikohtauksista. Kun potilas alkaa ymmärtää koko neuroosinsa kehitysprosessin, hänen on helpompi selviytyä seurauksista. ".

Kuinka käsitellä lentokoneen paniikkikohtausta

Mitä tehdä ja miten käsitellä paniikkikohtausta, jos se tarttuu lentokoneeseen? Ensimmäinen askel on ymmärtää - kukaan ei tuomitse sinua tai käännä sinua temppelissä, jos huomaa, että sinusta tuntuu pahalta. Kuten edellä mainittiin, monet ihmiset pelkäävät lentoja. Muista myös, että PA on usein näkymätön muille..

Joten selviytyäksesi paniikkikohtauksista lennon aikana, noudata näitä ohjeita:

  • Yritä rentouttaa lihaksia, löysää vyö, avaa vaatteiden yläpainikkeet (jos niitä on).
  • Liikuta kehoa, liikuta jalkojasi ja ota mukavin asento.
  • Hengitä hitaasti ja syvästi, vaikka ensimmäisten minuuttien aikana sinun on vaikea hallita hengitystäsi.
  • Ota muutama siemailla viileää vettä.
  • Yritä häiritä itseäsi. Jos et lennä yksin, keskustele rakkaasi kanssa. Voit aloittaa keskustelun vieressä istuvan muukalaisen kanssa.
  • Jos sinulla ei ole voimaa ja halua puhua, sulje silmäsi ja kuvittele miellyttäviä kuvia. Voit kuvitella itsesi istuvan meren rannalla tai katsomassa luontoa. Älä keskity pelkoon, anna sen olla, mutta älä kiinnitä huomiota. Ajattele hyvää, maalaa hienot grafiikat.
  • Ajatelkaa menneitä paniikkikohtauksia, koska et kuollut niistä eikä mitään kauheaa tapahtunut. Hyökkäys kestää yleensä 15-20 minuuttia, kunnes adrenaliini on ohi, joten muista, että tämä tila katoaa pian.
  • Voit laittaa kuulokkeet ja kuunnella miellyttävää musiikkia.
  • Mintukumilla tai karkilla on rauhoittava vaikutus.
  • Jos olet uskovainen, lue rukous. Tämä on yksi parhaista tavoista rauhoittaa levoton mieli ja lievittää ahdistuskohtauksia..
  • Jos kaikki muu epäonnistuu, ota yhteyttä lentoemäntään ja pyydä rauhoittavaa lääkettä. Asiantuntijat ovat hyvin koulutettuja auttamaan tällaisissa tilanteissa eivätkä jätä sinua valvomatta..

Arvostelut

Ota selvää, mitä PA-potilaat ja lentäjillä lentäneet ihmiset sanovat.

”Hyökkäykset alkoivat yhtäkkiä. Diagnosoitu VSD: llä, määrätty hoito. Se näyttää auttaneen. Kun jouduin lentämään lentokoneella, tunsin ahdistusta. Validol ja pari hyvää elokuvaa, jotka olen ladannut etukäteen, auttoivat minua selviytymään lennosta ilman paniikkikohtauksia. Kaikki meni hyvin. Palasin takaisin ilman pelkoja. ".

”Pelkäsin aina lentokoneita, ja neuroosin jälkeen lennot muuttuivat kidutuksiksi. Valmis lähtemään junalla, vain ei lentämään. Mutta psykoterapeutti sanoi, että ei pidä välttää. Teimme hänen kanssaan erityistekniikoita, koin koko kuvan lennosta hypnoositilassa etukäteen. Ja tässä tilassa muutimme reaktioitani. Vuosi kului, ennen kuin pääsin eroon paniikkikohtauksistani, ja nyt minulla ei ole sellaista pelkoa lentokoneista. ".

”Ensimmäinen paniikkikohtaukseni tapahtui koneessa, kun mieheni ja minä palasimme lomalta. Sitten ajattelin olevani ylityöllistetty, join myös alkoholia. Mutta kotona kaikki tapahtui jälleen ja todellinen helvetti alkoi. Kävin monien lääkäreiden läpi ja käytin paljon aikaa ja rahaa ennen kuin pääsin psykoterapeutin luokse, joka selitti mitä minulle tapahtui. Käyn edelleen psykoterapiassa, nyt olen paljon parempi, mutta pelkään silti lentokoneita. Toivon voivani voittaa myös tämän pelon ".

”Pystyn lentämään vain annoksella voimakasta rauhoittavaa ainetta. Jos en juo, sydämeni lyö. Siitä tulee erittäin huono. En voi käsitellä sitä. Pillereillä lento on enemmän tai vähemmän ".

”Paniikkikohtausten takia melkein luopuin matkasta merelle, josta niin haaveilin. Kärsin kohtauksista 2 vuoden ajan, kunnes lopulta löysin normaalin psykoterapeutin, joka ei ollut välinpitämätön minulle. Ennen sitä he vain täyttivät minut pillereillä ja antoivat minulle tavanomaisia ​​neuvoja, jotka tiesin jo. Kiitos hänelle. Minulla ei ole enää PA: ta ja kuljettaa lentokoneita kuten aiemmin. Tärkeintä on löytää asiantuntijasi. "

Älä pelkää liikaa ja vältä lentämistä. Lentokoneen paniikkikohtausten ei pitäisi estää sinua matkustamasta. Tilanteiden välttäminen vain vahvistaa agorafobiaa ja paniikkikohtausten pelkoa. Neuroottista häiriötä hoidetaan psykoterapialla. Vain ymmärtämällä hyvin PA: n esiintymismekanismi, voit voittaa heidät..

Kaikki terveys ja mielenrauha!

"Rakastan työtäni. Henkilön sielun korjaaminen voi olla paljon vaikeampi kuin murtunut jalka tai käsivarsi. Olen aina tyytyväinen potilaideni tuloksiin.

Terveys on enemmän kuin terve elin. Jokaiseen sairauteen on suhtauduttava kattavasti ja ihmistä on pidettävä kokonaisuutena yhdessä sielun ja ruumiin kanssa. ".

Katso myös video aiheesta:

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter. Kiitos huomiosta ja avusta.!

Syntymä, häät, väärä hälytys ja 4 muuta uskomatonta tapahtumaa koneessa

Lääkärit kieltävät naisia ​​lentämästä raskauden loppukuukausina. Ennen 35. viikkoa lentokoneeseen nousua pidetään vähemmän vaarallisena, mutta sitä ei silti suositella. Huhtikuussa 2017 Nafi Diaby oli Conakry-Istanbul-lennolla 28 viikkoa raskaana eikä suunnitellut tulla äidiksi vielä pari kuukautta. Mutta lentoonlähdön aikana hänellä oli supistuksia. Aluksen miehistö teki kaiken tarvittavan vauvan toimittamiseksi - tyttö Kadiju syntyi. Kone laskeutui hätätilanteessa Ouagadougouun, ja äiti ja lapsi vietiin sairaalaan. Lentoyhtiö lähetti kuvia vastasyntyneestä tyttöstä Twitteriin kommentilla "Tervetuloa kyytiin, prinsessa!"

Rakkaus ensimmäisestä rivistä

Brittiläisen pankin HSBC tutkimuksen mukaan jokainen 50 matkustajasta tapaa tulevan toisen puoliskonsa lennon aikana. Pitkä oleskelu ahtaassa tilassa miellyttävän ihmisen kanssa todella edistää ainakin mielenkiintoista keskustelua. Mutta Rosie Blairin ja hänen poikaystävänsä Houstonin tapauksessa lennosta tuli todellinen sarja. Pari sai paikkoja eri riveissä, ja kaveri pyysi naapuria vaihtamaan paikkoja Rosien kanssa. Tyttö suostui ja istui heidän edessään olevalle istuimelle tuntemattoman nuoren miehen viereen. Rosie ja Houston katselivat uusien tuttaviensa flirttailevan tuolien selkänojen välissä. Kävi ilmi, että he ovat molemmat kasvissyöjiä ja työskentelevät henkilökohtaisina kouluttajina. Lennon jälkeen he ajoivat kaupunkiin. Mielenkiintoisinta on, että Rosie Blair julkaisi Instagramissa nojatuolien kattoikkunassa tapahtuvat tapahtumat ja antoi hauskoja kommentteja. Hänen tilaajansa seurasivat "sarjaa" mielenkiinnolla.

19. toukokuuta 2018 China Eastern Airlinesin kone lensi Xi'anista Yinchuaniin. Puolen tunnin lentoonlähdön jälkeen, kun oli mahdollista avata turvavyöt, yksi matkustajista suuntasi käytävää pitkin lentoemäntä. Nuori mies laskeutui polvelle ja kutsui tytön naimisiin. Hän oli liikuttunut ja suostunut, ja matkustajat kuvasivat jakson ja julkaisivat sen verkossa. Tulevat nuoret kiittävät ympärillään olevia tuesta; kävi ilmi, että pari oli seurustellut neljä vuotta ja mies oli myös lentoyhtiön työntekijä. China Eastern Airlinesin virkamiehet eivät kuitenkaan olleet niin sentimentaalisia: lentoemäntä erotettiin "matkustajien turvallisuuden laiminlyönnistä" sanomalla, että hän ja hänen morsiamensa toimivat vastuuttomasti..

Kissa lentää ensimmäisen luokan

Kuten meille äskettäisissä uutisissa opetettiin, sinun on tutkittava yksityiskohtaisesti heidän kuljetuksensa säännöt ennen lemmikkien kanssa lentämistä. Tilauslentoyhtiön Alerion Aviationin toimitusjohtaja Bob Seidel tekee parhaansa asiakkaiden hyväksi, ja pyynnöt voivat olla hyvin epätavallisia. Yksi tyttö asui Lontoossa ja kaipasi rakastettua kissaansa, joka asui isänsä talossa Yhdysvalloissa. Mies lupasi tuoda suosikkinsa, mutta ei löytänyt aikaa kiireisestä työaikataulusta. Siitä huolimatta hän onnistui saamaan kissan lentokentälle. Eläimen lisäksi vain miehistö lensi Lontooseen. Kissa luovutettiin turvallisesti omistajalle henkilökohtaisesti.

Kahvia väärään aikaan

Kone lähti New Yorkin lentokentältä. Saatuaan korkeuden lentäjä otti yhteyttä matkustajiin: ”Hyvät naiset ja herrat, kapteeni puhuu sinulle. Tervetuloa lennolle 293 Los Angelesiin. Sää on hyvä, meillä on hieno lento, joten rentoudu ja... Voi luoja! " Sitten tapahtui tauko, ja muutaman minuutin kuluttua ohjaajan ääni kuului jälleen kaiutinpuhelimen yli: ”Hyvät naiset ja herrat, olen pahoillani, jos peloitin teitä. Kun puhuin kanssasi, lentoemäntä vuodatti minuun kupin kupin kahvia. Sinun olisi pitänyt nähdä, miten housuni näyttävät edestä. " Yksi matkustajista huusi, että tämä ei ollut mitään, ja se oli paljon mielenkiintoisempaa kuin nyt, housut takana.

Murrosiässä harvat ihmiset ajattelevat, mitä opettajat tekevät parantaakseen meitä. Ikääntyessämme ymmärrämme, että heidän panoksensa elämäämme on korvaamaton. Tästä Turkish Airlinesin lentäjä päätti puhua kiittäen kaiutinpuhelimen kautta opettajaansa Sadik Onuria. "Hyvät matkustajat, tämä on kapteeni, ja tänään on erittäin tärkeä päivä, koska olemme erityisen matkustajan kanssa!" - niin kiitollinen lentäjä aloitti. Yrityksen työntekijät antoivat opettajalle kukkakimpun hänen ammattilomallaan. Opettaja ja hänen kanssaan jotkut matkustajista eivät pidättäneet kyyneleitään. Onnittelut valmisteltiin etukäteen, mutta se oli uskomaton yllätys tapahtuman sankarille.

Avioliitto taivaassa

Tammikuussa 2018 paavi Francis meni naimisiin kapellimestarien Carlos Chiuffardin ja Paulo Podestin kanssa yksityisellä koneellaan. He olivat yhdessä kahdeksan vuotta ja työskentelivät Etelä-Amerikan lentoyhtiössä LATAM Airlines. Tuolloin parilla oli jo kaksi tytärtä, kolme ja kuusi vuotta vanha. Nuoret ovat jo kauan halunneet mennä naimisiin, he valitsivat kirkon, mutta se tuhoutui maanjäristyksen vuoksi ja häitä lykättiin. Chileen lennon aikana rakastajat kertoivat tilanteestaan ​​Vatikaanin päämiehelle. Paavi päätti pitää seremonian välittömästi, vaikka hän ei ollut koskaan aikaisemmin suorittanut seremoniaa taivaalla. Roomalaiskatolisen kirkon päällikkö laati käsinkirjoitetun avioliittotodistuksen, joka vahvisti sakramentin tapahtuneen "lentokoneella Santiagosta Iquikeen"..

Kuinka lopettaa lentämisen lentäminen?

Aerofobia on pelko lentämisestä. Se ilmenee eri voimakkuuksina: lievästä ahdistuksesta vaikeaan paniikkiin, joka vaatii asiantuntijan väliintuloa. Kuinka ihminen ei voi pelätä lentämistä lentokoneella, onko pelossa mahdollista selviytyä yksin? Kyllä, on tapoja rentoutua ja voittaa fobia. Suurin osa niistä on kaikkien saatavilla, mutta vakavaa aerofobiaa sairastavia henkilöitä kehotetaan ottamaan yhteyttä asiantuntijaan.

Syyt lentopeloon

Joka kerta noin 70% aluksella olevista kokee pelkoa vaikeusasteen vaihtelusta. Jokaisella matkustajalla on omat syytä huoleen.

Ennen kuin diagnosoidaan itsessäsi pelko, on tärkeää ymmärtää: onko se todellakin fobian tai vain epäilyn tai kehon luonnollisen reaktion aiheuttama ahdistus. Fobia on käytännössä hallitsematon ilman kolmansien osapuolten keinoja: muita ihmisiä, psykologeja, lääkkeitä. Pelkoa voidaan hallita ajatuksen voimalla..

  1. Klaustrofobia on pelko suljetuista tiloista. Useimmat panevat merkille vuoren pieneen matkustamoon liittyvän huolen: matalat katot, kapeat käytävät, pieni väli istuinrivien välillä. Jopa valtava lentobussi saattaa tuntua pieneltä laatikolta niille, jotka tietävät klaustrofobiasta omakohtaisesti..
  2. Akrofobia on pelko korkeuksista ja taivaasta. Ihmiset, jotka tuntevat tämän fobian ilmenemismuodot, ovat huolissaan kehon uudesta ympäristöstä - ilmasta. Vankan maan puute jalkojen alla, tietoisuus 10 tuhannen metrin etäisyydestä maanpinnasta ja varsinkin linjan nousu ja lasku, kun ikkuna on täynnä kiitotien valoja, ajaa sinut kauhuun.
  3. Aerofobia on nimenomaan lentokoneiden, lentojen ja kaiken niihin liittyvän pelon nimi. Joku ei ymmärrä periaatetta lentokoneen siirtämisestä ilmassa, jonkun mielestä siellä ei ole tarpeeksi happea ja voi tukehtua. Sattuu, että jopa lentokoneen koko pelottaa.
  4. Dystifobia - katastrofien pelko. Tämän fobian omaavat henkilöt eivät voi helposti liikkua paitsi ilmassa: kaikki kuljetukset aiheuttavat ahdistusta ja stressiä. Katastrofeja, onnettomuuksia tapahtuu kaikkialla. Mutta lentäessä kaikki on monimutkaisempaa kuin muissa tilanteissa: lentokoneiden onnettomuuksissa ei yleensä ole eloonjääneitä. Tämän ymmärtäminen 10 km: n korkeudessa lentokoneen istuimella saa sydämen lyödä nopeammin ja aivot paniikkiin..
  5. Pelko tilanteen menettämisestä hallitsee erityisen usein innokkaita autoilijoita, koneistoja ja jopa joskus itse lentäjiä ollessaan matkustajien joukossa. Kyvyttömyys vaikuttaa tilanteeseen voi yleensä häiritä ketään, joka on tottunut johtamaan ja hallitsemaan tarkasti kaikkea ympäröivää..
  6. Kloofobiaa esiintyy usein niissä, jotka eivät pidä väkijoukosta. Itse asiassa tämä on suuren joukon ihmisten, tuntemattoman yrityksen, pelko. Mitä suurempi linja, sitä enemmän matkustajia se mahtuu. Niille, jotka pelkäävät lentämistä, näyttää siltä, ​​että koko tämä rakenne on liian meluisa, hallitsematon, epäluotettava, ja klofobiaan lisätään muita pelkoja..

Useimmiten fobia ei tule yksin. Mitä enemmän ahdistusta sinulla on, sitä vahvempi kokemus on, ja sitä vaikeampi on selviytyä siitä yksin. Hermoston ominaisuudet eivätkä pelkästään luonne ja tahdonvoima vaikuttavat kykyyn hallita itseään.

Tärkeimmät oireet

Yleisimmät oireet, joita lentopelot kokevat, havaitsevat itsessään:

  • sydämenlyönti nopeutuu pelkästä ajatuksesta tulevasta lentomatkasta. Joillekin sydän uppoaa, vaikka lento olisi vasta kuukautta myöhemmin;
  • halu käyttää tavanomaista rauhoittavaa lääkettä, alkoholia, polttaa savuketta, käyttää muita yrityksiä rauhoittua;
  • takykardiaan liittyvä huimaus. Erityisen alttiilla ihmisillä se voi pyörtyä;
  • lentojen pelon takia hikoilu lisääntyy: märät kämmenet ja kainalot ovat uskollisia kumppaneita aerofobiaa tunteville;
  • runko on jatkuvassa jännitteessä: loputon ääni (ja jos ikkuna sallii, sitten visuaalinen) moottorin hallinta, kouristavat reaktiot tärinään, kyvyttömyys nukahtaa tai yksinkertaisesti vaihtaa huomiota;
  • epäily miehistöstä: yrittää kuulla ohjaajan äänestä alkoholistinen päihtyminen, lukea lentoemännän kauhistuttavat ajatukset, jotka hän oletettavasti piilottaa hymyn takana;
  • turbulenssivyöhyke, kun linja alkaa ravista, aiheuttaa fobioiden hallitsemattomia ilmenemismuotoja ja pahimpia ajatuksia kuolemasta.

Kuinka käsitellä pelkoa lentää yksin?

Itse asiassa pelko lentämisestä useimmille matkustajille ei ole seurausta heidän omista huonoista kokemuksistaan. Useimmat lennot päättyvät hyvin, mutta aerofobian kokeneet tuntevat ahdistusta ja ahdistusta ensi kerralla. Ensimmäisen ja sitä seuraavien aikojen lentäminen lentokoneella on yhtä outoa. lentopelko alkaa päästä, eikä lennon epäonnistumisen jälkeen. Pelot ovat ylittäviä.

Mitä tehdä ennen lentoa?

Fobioista on syytä suhtautua vastuullisesti. Jos ahdistuksesi lisääntyy ajattelemalla tulevaa lentoa, sinun on:

  • vakuuttaa itsellesi, että kokemukset ovat merkityksettömiä: ne eivät millään tavalla vaikuta lentoon, lentäjään, moottoreihin ja ympäristöön;
  • muistuta itsellesi, että ajatukset ovat olennaisia, ja sinun on yritettävä joko ajatella tulevaa lentoa hyvin tai ei ollenkaan;
  • tutustu lentoturvallisuustietoihin, jos lentopeloon liittyy törmäyksen, terrori-iskun tai turbiiniin lentävien lintujen mahdollisuus. Kysy itseltäsi: mikä sinua häiritsee? Kuinka lentoaseman työntekijät suojelevat linjaliikennettä terrori-iskun uhalta, millä menetelmillä lintuja pelotellaan, miten kone toimii, sanalla sanoen kaikki tuntemattomia valaisevat tiedot auttavat selviytymään ahdistuksesta;
  • puhu pelkosi: itse, psykologi, ystävä tai sukulainen;
  • älä etsi tietoja lento-onnettomuuksista, älä katso tai kuuntele uutisia. Tietoja pari päivää ennen lentoa tapahtuneesta kaatumisesta ei liitetä sinulle millään tavalla. Lisää vain ahdistusta;
  • Jos olet ottanut yhteyttä lääkäriin ahdistuksesta ja hän on määrännyt sinulle rauhoittavia aineita, juo kurssi vähän ennen lentoa. Joillakin rauhoittavilla aineilla on kumulatiivinen vaikutus: yksi pilleri on hyödytön, mutta kahden viikon kurssi säästää varmasti hermojesi tuhlaamisesta..

Mitä tehdä lennon aikana?

Voit voittaa lentokoneella lentämisen pelon:

  • miehittää itsesi. Huolehdi tästä etukäteen: suosikkimusiikki, kirja, käsityöt ja kaikki muut lennon aikana vallitsevista mahdollisuuksista riippuen. Ajatusten vaihtaminen on paras tapa unohtaa, että olet lentokoneessa kokonaan;
  • yritä lukea vakuutus: "En pelkää lentää, kaikki on hyvin tämän koneen kanssa, lentäjä hoitaa sen, nousemme sujuvasti, laskeutumme sujuvasti, pääsen koneesta vahingoittumattomana". Voit keksiä oman vakuutuksesi, jos vain se todella rauhoittaa;
  • hengitysharjoitukset lisäävät vakuutusten vaikutusta: sisäänhengitys - hengityksen pidättäminen 5 sekunnin ajan - uloshengitys - hengityksen pidättäminen 4 sekunnin ajan;
  • älä istu ikkunan vieressä. Jos sait lipun lähellä ikkunaa, yritä vaihtaa. Yleensä tässä ei ole ongelmia, ne, jotka haluavat katsoa valoventtiilin läpi, eivät ole vähemmän kuin pelkäävät;
  • juo enemmän vettä;
  • Nukkuminen on yksi parhaista tavoista matkustaa matkan aikana ja pitää hermosi turvassa. Valitettavasti useimmat aerofobit eivät voi nukahtaa lennon aikana, vaikka he olisivatkin hyvin väsyneitä..

Kuinka ottaa aikaa?

  • Lue kirja. Jos kirjaa ei ole, kirjallisuus tehdään taskussa edessä olevan tuolin edessä tai sanomalehti sarjasta, jonka lentoemäntä varmasti tarjoaa;
  • lennon aikana olevat gadgetit ovat parhaita aerofobien ystäviä. Niitä ei voida käyttää vain nousun ja laskeutumisen aikana. Lennon aikana voit: lukea, kuunnella äänikirjoja, suosikkimusiikkiasi, elokuvia kuulokkeilla. Pelaa toimisto pelejä, jotka vievät kaiken huomion. Tärkeintä on ladata laite etukäteen;
  • jos lento-olosuhteet sallivat (kone on kevyt tai valot palavat) - tee käsityötä. Potilaan ja ahkeran suosikki vaihtoehto, jota hieno motorinen taito rauhoittaa, ei ärsytä;
  • puhua lähellä olevan matkustajan kanssa. Ehkä tämä on erittäin mielenkiintoinen henkilö, ja muutama tunti lentoa tuntuu muutamalta minuutilta;
  • tunnusta lentoemännälle "Pelkään lentää lentokoneella". Ehkä hän kertoo sinulle mitä tehdä.

Turbulenssin aikana

Kone yrittää ohittaa ilmataskut maksimaalisesti. Jos harvinaisten ilmavyöhykkeiden ohittaminen ei ollut mahdollista, linja ravistelee. Joskus se on vahva - kunnes asiat putoavat hyllyiltä. Nämä hetket aiheuttavat paniikkia jopa erityisen itsepäisillä matkustajilla..

Voit voittaa turbulenssin pelon lentokoneen lennon aikana ja selviytyä siitä ilman hermohäviöitä sinun on:

  • kuuntele lentoemännän ohjeita;
  • tehdä hengitysharjoituksia;
  • lukea turvallisen lennon vakuutus;
  • älä nouse putoavista asioista, ennen kuin tulostaulu tai lentoemäntä antaa sinun avata turvavyön;

Älä unohda: lentokone on suunniteltu voittamaan turbulenssialueet. Hän on kova, lentäjä tietää mitä tehdä. Ajattele sitä jatkuvasti.

Lääkkeet

Valitettavasti ei ole olemassa tehokasta ja nopeaa pilleriä lentopelossa. Sinun ei pitäisi luottaa lääkkeisiin, vaikka kevyiden rauhoittavien lääkkeiden ottaminen ennen lentoa voi vähentää ahdistusta. Ota yhteys lääkäriin: terapeutti, psykoterapeutti, neurologi.

Tutkimme lentokoneiden suunnittelua ja fysiikan lakeja

Tehokas menetelmä fobioiden pitämiseksi minimissä on syventyä aiheeseen. Vastaa kaikkiin kysymyksiisi:

  • kuinka lento tapahtuu;
  • kuinka kone on järjestetty, miten sitä pidetään ilmassa;
  • kuka varmistaa lentoturvallisuuden;
  • mitä taitoja lentäjillä ja lentoemännillä on oltava;
  • miksi mahdollisuus, että ohjaaja on humalassa, suljetaan pois;
  • mikä on turbulenssi;
  • kuinka ei paniikkia eikä pelätä lentää lentokoneilla;
  • kuinka kone on suojattu linnuilta, salamoilta, jäätymiseltä;
  • ja muita hetkiä.

Ammattitaitoista apua

Jos et voi lopettaa huolehtimista ja pelkäämistä yksin lentämisestä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Laadukas apu auttaa minimoimaan pelon ilmenemistä. Tärkeintä on tehdä tämä etukäteen, koska työ aerofobian poistamiseksi voi kestää kauan..

Mihin lääkäriin tulee ottaa yhteyttä?

Psykologi ja psykoterapeutti käsittelevät kysymystä siitä, kuinka voittaa voimakas lentokoneessa lentämisen pelko..

Psykologinen neuvonta

Psykologit osaavat päästä eroon aerofobiasta. On olemassa erityinen algoritmi, jonka läpäisyn jälkeen asiakas voi unohtaa lentopelon tai ainakin oppia hallitsemaan sitä..

  • on parempi päästä eroon ongelmasta kauan ennen lentoa. Viikko hoitoa ei välttämättä riitä;
  • jos ensimmäisen lennon jälkeen huomaat, että pelkäät, sinun ei pitäisi odottaa toisen ja kolmannen olla varma siitä. Mitä aikaisemmin saat konsultin psykologilta, sitä helpompaa on ratkaista ongelma;
  • virittyä vakavaan työhön eri tehtävien kanssa. Psykologi pyytää sinua avautumaan, tunnistamaan ongelmat, mahdollisesti yhdistämään tekniset välineet: lentosimulaattorit, lentokoneisiin liittyvät tietokone- tai roolipelit.

Lentäjien suositukset

Lentolennon pelon voittamiseen tarkoitetut lentovinkit ovat lentomatkailun kokeneimpien kultavarastot:

  • turbulenssi, vaikka kuinka vakava, ei ole vaarallinen. Nykyaikaiset lentokoneet on varustettu erityisellä ohjaustilalla ilmanvaihdon aikana;
  • koneeseen iskeytynyt salama viipyy alumiinikuoressa vahingoittamatta linjaa tai matkustajia;
  • törmäys linnun kanssa on käytännössä mahdotonta: kiitotien alueella heidät ajetaan pois erityislaitteilla, ja 10 tuhannen metrin korkeudessa linnut eivät lentää;
  • koneessa ei ole erityisen vaarallisia paikkoja: ne ovat kaikki yhtä turvallisia;
  • kaikki lentokoneiden moottorit voivat epäonnistua vain, jos polttoaine loppuu. Mutta tämäkin mahdollisuus on käytännössä suljettu pois: molemmilla puolilla on polttoainetta.
  • matkustamon paineistaminen on erittäin epätodennäköistä;
  • ja on varmasti mahdotonta avata ovea tai pudottaa ikkunaa lennon aikana;
  • epäilyt huonosta säästä, kaistaleen tai linjaliikenteen jään jäätymisen mahdollisuus johtaa lennon peruuttamiseen. Lento on sallittu vain 100% varmuudella, että kaikki menee sujuvasti;
  • jos kone meni toiseen ympyrään - hän teki sen turvallisuuden vuoksi eikä matkustajien pelottamiseksi;
  • mitään kauheaa ei tapahdu, jos joku matkustajista ei sammuta älypuhelinta tai muuta laitetta taksin, lentoonlähdön tai laskeutumisen aikana. Älä heitä nyrkkiäsi häntä kohti.

Lentäjät haluavat sanoa: kone tuntuu parhaimmalta taivaalla, joten ei ole syytä olla luottamatta siihen.

Uudet hoitomenetelmät

Nykyaikaisista tavoista lopettaa pelko lentää lentokoneilla johtavat:

  • kursseja lentosimulaattoreissa ja virtuaalitodellisuudessa. Voit tuntea itsesi missä tahansa roolissa: lentäjä, matkustaja, lentoemäntä. Ja erilaisissa tilanteissa: turbulenssi, lähellä oleva paniikkimatkustaja, rauhallinen ilmapiiri, sade, ukkonen ja niin edelleen;
  • pelon voittaminen käytännössä. Asiakkaalle tarjotaan suorittaa lyhyt lento lentokoneella asiantuntijan valvonnassa. Hän kertoo, kehottaa, löytää oikeat sanat;
  • hypnoosi. Psykologit-hypnologit auttavat useissa istunnoissa.

Mikä tekniikka valita, on asiantuntijan vastuulla. Luota häneen, ja sitten voit luottaa helposti ohjaajaan ja linjaliikenteeseen.

Fobian hoito-ohjelma

Klassinen hoito-ohjelma koostuu:

  1. Pelkojen määritteleminen keskustelemalla asiakkaan kanssa. Tässä vaiheessa on tärkeää luottaa psykologiin niin paljon kuin mahdollista, jotta lentopelko on nopeampi ja helpompi voittaa.
  2. Hoitomenetelmän valinta: ryhmä- tai yksittäiset oppitunnit, toimintasuunnitelma.
  3. Edistyksen kiinnitys, hoidon dynamiikka.
  4. Tuloksen tarkistaminen in vivo: asiakas kutsutaan lentämään jonnekin.

Mitä ei pitäisi tehdä?

Lentoyhtiöt, psykologit ja miehistö kieltävät yksimielisesti:

  • ota mikä tahansa määrä alkoholia ennen lentoa. Ensinnäkin se ei pelasta sinua ahdistuksesta. Toiseksi se voi johtaa väkivaltaiseen käyttäytymiseen lennon aikana. Kolmanneksi, kone ei välttämättä ole sallittua;
  • sulje pois lääkkeiden hallitsematon saanti. Ensinnäkin saatat erehtyä humalaksi eikä päästä alukseen. Toiseksi keho ei voi lääkkeiden vaikutuksesta reagoida parhaalla mahdollisella tavalla ympäristön muutokseen;
  • tupakoi useampi kuin yksi savuke 30 minuutissa. Verenpaineen nousulla on huono vaikutus kehon tilaan korkeudessa;
  • lue katastrofien tilastot ennen lentoa. Tällainen lukeminen on haitallista, koska se ei auta eroon pelosta, vaan tuo vain lisää epävarmuutta..

Mitä tapahtuu, jos fobiaa ei hoideta??

Jos lentokoneen lentämisen pelkoa ei voiteta ajoissa, fobia kehittyy ennennäkemättömällä voimalla. Ensinnäkin, lopetat lentämisen ikuisesti, viemällä itseltäsi mahdollisuuden vierailla kaukaisissa mielenkiintoisissa maissa. Sitten lentopelko leviää maalliseen elämään: ahdistuneisuus ilmenee jokaisen uuden katastrofin yhteydessä, josta olet oppinut uutisista. Tulos - apteekkirekisteröinti neurologisella osastolla.

Sisään piilotettu aerofobia antaa sysäyksen sydämen tai hermojen psykosomaattisten sairauksien kehittymiselle.

Jos joudut vielä lentämään, fobiaa sairastavat ihmiset lopettavat nukkumisen yöllä, koska he eivät voi päästä eroon pakko-ajatuksista tulevasta matkasta..

Aerofobia, kuten mikä tahansa muu paniikkipelko, häiritsee normaalia elämää. Taudista pääseminen on helppoa. Tärkeintä on asiakkaan halu ja halu muuttua..

Kuinka voittaa pelko lentää lentokoneella itse ja lääkärin avulla

4 sekunnin välein lentokone nousee ilmaan jossain vaiheessa maapalloa. Vaikka lento-onnettomuudessa kuolemantodennäköisyys on hyvin pieni, joka kolmas potentiaalinen matkustaja pelkää ajatusta lentomatkustamisesta. Tämä pelko ei vain heikennä hyvinvointiasi lennon aikana, mutta myös vähentää iloa tavata uusia kokemuksia, joita odotat saavan, kun poistut lentokoneesta. Kuinka voittaa lentopelosi ja nauttia matkasta?

  1. Mikä on aerofobia
  2. Aerofobian tärkeimmät syyt
  3. Ensimmäiset fobian merkit
  4. 10 tapaa voittaa pelko lentää lentokoneella
  5. Lentokone on turvallisin kuljetus: mitä tosiasiat kertovat
  6. 5 tapaa käsitellä pelkoa lentämisen aikana
  7. Mitä ei pitäisi tehdä
  8. Apua asiantuntijoilta
  9. Fobian hoidot
  10. Uudet hoitomenetelmät

Mikä on aerofobia

Ahdistus on luonnollinen psykofysiologinen vaste, joka on suunniteltu mobilisoimaan ihmiskehon piilevät kyvyt vaarallisessa tai epätavallisessa tilanteessa. Mikä tahansa fobia johtuu tietyn ärsykkeen aiheuttamasta hyperbolisesta ahdistuksesta. Se ilmaistaan ​​pakkomielteisessä pelossa, joka syntyy sitä provosoivissa olosuhteissa. On mahdotonta selittää sitä loogisesti. Kun häiriö on pysyvä, henkilö pelkää ja välttää tiettyjä toimia tai tilanteita..

Ilmaliikenteen kehittyessä ja mahdollisuuden matkustajien joukkoliikenteeseen on syntynyt uudenlainen selittämätön pelko. Aerofobia on liioiteltu pelko lentää lentokoneella, joka aiheuttaa monille ihmisille kärsimystä. Lentopelo tekee sinusta vähemmän liikkuvan. Et voi matkustaa rauhallisesti, saada matkaan liittyvää työtä. Lentopelko vie ilon nähdä monia kaukaisia ​​ja mielenkiintoisia paikkoja. Aerofobia häiritsee täyttä elämää.

Tärkeä! Useimmat aerofobit uskovat, että selittämätöntä lentopeloa ei voida voittaa. Siksi heiltä evätään mahdollisuus matkustaa lentäen..

Voimme luokitella kaksi lentopelotyyppiä:

  1. Jännitys ennen lentoa on merkki luonnollisesta itsesäilyvälistä.
  2. Selkeä patologinen lentopelko.

On olemassa useita tehokkaita tapoja selviytyä lentokoneessa lentämisen pelosta, mutta tätä varten sinun on ponnisteltava riittävästi..

Aerofobian tärkeimmät syyt

Aerofobian esiintymisen syitä on tarkasteltava kussakin tapauksessa erikseen. Ne on jaettu seuraaviin tyyppeihin:

  1. Tärkein tekijä on traumaattisen tapahtuman pelko. Ihmisen aivot yhdistävät stressaavat tapahtumat matkustamiseen. Myös tiedotusvälineet antavat panoksensa ja antavat loputtomasti yksityiskohtia matkustajakoneiden onnettomuuksista.
  2. Jotkut ihmiset pelkäävät korkeuksia, mikä syntyy jopa heidän ollessa monikerroksisissa rakennuksissa ja kasvaa dramaattisesti useiden tuhansien metrien korkeudessa.
  3. Klaustrofobia tai suljetun tilan pelko voi aiheuttaa lentopelon, koska linjan sisällä oleva rajallinen tila vaikuttaa tähän fobiaan alttiiseen psyykeen.
  4. Pelko väkijoukoista.
  5. Tunne tuntemattomasta tilanteesta.
  6. Pelko hallitsemattomista kehon reaktioista, usein pahoinvointi.
  7. Pelko terrori-iskuista.
  8. Veteen liittyvät epämiellyttävät yhdistykset johtavat joskus pelkoon lentämistä valtamerien ja merien yli.
  9. Pelko turbulenssista.
  10. Pelko lentää yöllä.

Kysymykset siitä, onko pelottavaa lentää lentokonetta, jos olet siellä ensimmäistä kertaa, voivat osoittautua yksinkertaiseksi jännitykseksi tuntemattomien edessä eikä pysyvinä fobioina.

Lentopelko voi laukaista negatiiviset ympäristökokemukset. Esimerkiksi elokuvan katselu lentokoneen kaatumisesta. Lentoihin läheisesti liittyvien "kauheiden" assosiaatioiden kertyminen johtaa irrationaaliseen henkiseen reaktioon.

Suositukset siitä, kuinka voittaa aerofobian ja tuntea olosi mukavaksi lentokoneessa, voivat olla yleisiä ja yksilöllisiä..

Ensimmäiset fobian merkit

Voit puhua liiallisesta lentomatkan pelosta, jos havaitset useita merkkejä:

  1. Se tulee pelottavaksi ajatellessasi lentämistä lentokoneella, alat pelätä muutama päivä ennen matkaa, joskus jopa kuukauden. Koet pakkomielle ja ajatuksissasi maalaa kauheita kuvia lentokoneiden kaatumisista.
  2. Aerofobian oireina ilmaistut oireet tulevat voimakkaammin lähemmäksi matkan päivämäärää. Oireita matkustettaessa: lisääntynyt syke, korkea verenpaine, ripuli, hikoilu, lihasjännitys, raajojen heikkous, desorientaatio.
  3. Et pelkää pelkästään paniikkia lentämistä, mutta pelkäät myös tajunnan menettämistä lentokoneessa tai sydänkohtauksen kuolemaa. Pelko tukehtumisesta lentokoneessa aiheuttaa astmakohtauksia ja alkaa tukehtua koneeseen noustessasi.
  4. Usein aerofobian huippuoireita esiintyy lentäessä turbulenssialueilla tai laskeutuessa.
Kun aiot lentää lentokoneella ensimmäistä kertaa, on vaikea saada fobioista matkustajaa lähistöllä. Pelkäätkö olla aluksella, riippuu joskus ympäristöstä. Jos muut matkustajat ovat hirvittävän levottomia, lentopelosta voi kehittyä patologinen pelko..

Lentomatkoja pelkäävät ihmiset rajoittavat elämäänsä, joten on tärkeää osata voittaa lentopelko.

Usein esiintyvä stressi johtaa masennuksen puhkeamiseen, ja on mahdollista aiheuttaa matala itsetunto. Mutta jos osaat päästä eroon lentokoneessa lentämisen pelosta, voit parantaa elämänlaatua merkittävästi..

10 tapaa voittaa pelko lentää lentokoneella

Päästäksesi eroon aerofobiasta, sinun on ymmärrettävä, että hallitsematon ahdistus johtuu negatiivisten tapahtumien odotuksesta tulevaisuudessa. On tarpeen selvittää, mihin ahdistus tarkalleen liittyy ja mistä pelko alkaa. Voit tehdä tämän seuraavasti:

  1. Tehokas tapa voittaa lentopelko on analysoida todellisia tietoja lentomatkustuksen turvallisuuteen liittyvistä tilastoista..
  2. Toinen tapa selviytyä lähestyvästä aerofobiasta on tutkia lentoliikenteen positiivisia puolia. Vältä lukemasta materiaaleja lento-onnettomuuksista, lukutaidottomista lentäjistä ja lentokoneiden huonosta teknisestä kunnosta. Lisäksi voit usein kohdata vääriä tietoja, jotka liioittelevat ongelman laajuutta..
  3. Mitä tehdä valmistautua lentomatkailuun, jos lentokoneessa lentäminen on pelottavaa? Luo itsellesi mukavimmat olosuhteet, poista ylimääräiset huolet. Valitse sopiva aika lennollesi, käy läpi online-rekisteröinti varataksesi sopiva paikka (niille, jotka pelkäävät lentämistä, parhaat paikat sijaitsevat linjan jousessa ja siipien alueella), saapu etukäteen lentokentälle. Älä nuku paljon ennen matkaa, joten todennäköisemmin nukut matkustamossa.
  4. Hyvä tapa voittaa lentokoneessa lentämisen pelko on ajatella linjan lentäjiä ja miehistöä. He ovat tehneet lentämisestä ammatin, he rakastavat sitä ja luottavat siihen, että he tekevät kaiken sinun ja heidän turvallisuutesi puolesta. Usein hyvä mieliala ja miehistön rauhallinen, luottavainen ulkonäkö vähentävät merkittävästi matkustajan pelkoja..
  5. Voit voittaa lentopelosi häiritsemällä. Kuinka matkustaja taistelee epämiellyttäviä tunteita vastaan ​​- löytää mielenkiintoinen ammatti: kirjan lukeminen, videon katselu, keskustelu muiden matkustajien kanssa.
  6. Sinun on lennettävä sopivissa vaatteissa: mahdollisimman mukava ja rajoittamatta liikettä, jotta et kokisi lisää epämukavuutta, mikä lisää lennon epämukavuutta. Pidä lämpimiä vaatteita käsillä. Kylmä lisää jännitystä.
  7. Tuo vesi mukaasi alukseen parantamaan hyvinvointiasi ja ylläpitämään nestetasapainoa.
  8. Mobiililaitteiden sovellukset ovat todistettu tapa päästä eroon aerofobiasta. Niiden avulla voit navigoida avaruudessa: seurata linjaliikenteen nopeutta, lentokorkeutta ja muita teknisiä parametreja. Tunnet olevasi hallinnassa ja löydät jännittävän toiminnan..
  9. Monilla matkustajilla on erityinen pelko turbulenssista. Tämä on luonnollinen ilmiö, johon ei liity ilmeisiä uhkia. Siksi varaudu mahdolliseen ravisteluun koneessa kuten tavallisiin lentotodellisuuksiin..
  10. Jos yksinkertaiset menetelmät eivät auta, ota yhteyttä psykologiin. Hän kertoo, kuinka voittaa lentopelon ja lopettaa lentomatkustamisen lentopelosta.

Lentokone on turvallisin kuljetus: mitä tosiasiat kertovat

Jos pelkäät lentää lentokoneella, joskus riittää, että tutustut tosiseikkoihin, jotka voivat vähentää pelkoa merkittävästi:

  1. Mihin lentokoneen uskottavuus perustuu? Sen tekninen kunto tarkistetaan paljon useammin kuin minkä tahansa muun tyyppinen ajoneuvo. Ennen jokaista lentoa matkustajakonejärjestelmien toiminta tarkistetaan kaikilla maailman lentokentillä, havaitaan viat ja viat. Kaikille lentokoneille tehdään joukko testejä ennen vapauttamista, mukaan lukien ne, joiden esiintymisriski on pieni. Esimerkiksi lentäminen yhdellä moottorilla. Ennen kuin linjaliikenne saa käyttötodistuksen, sen tarkistaminen kestää vuoden. Kaikki lentokonejärjestelmät ovat päällekkäisiä, ja moottorin vikatilanteessa ilma-alus pystyy pitämään kiinni pitkään yhdellä moottorilla. Lasku on mahdollista, jos molemmat moottorit epäonnistuvat, kun linja yksinkertaisesti suunnittelee.
  2. Poikkeuksellinen turvallisuus lentokoneen sisällä. Se käyttää ratkaisuja, joita ei löydy esimerkiksi autoista. Istuimen verhoilu ja matot ovat palonkestäviä ja istuimet on kiinnitetty tukevasti lattiaan. Hätäovien suunnittelu helpottaa niiden avaamista vaaratilanteissa.

Mielenkiintoista! Ilmassa on päivittäin yli 100 000 matkustajaliikennettä.

  1. Ilmatila tarkkailussa. Yleinen pelko lentää lentokoneella on pelko törmätä toiseen lentokoneeseen ilmassa. Joka päivä noin 25 tuhatta lentokonetta lentää pelkästään Euroopan yli, mutta törmäysriski on vähäinen. Lentokoneet liikkuvat tiukasti määriteltyä reittiä pitkin, jota seuraavat lähettäjät. He työskentelevät 12 tunnin vuoroissa, mutta 2 tunnin välein työskentelee 2 tunnin tauko optimaalisen fyysisen kunnon ylläpitämiseksi..
  2. Ihmisen psykologiassa lentokoneen lentämisen pelko liittyy joskus pelkoon, että salama osuu koneeseen. Mitä tapahtuu, kun salama iski siiven tasoon? Useimmiten mikään - lentokoneissa on salamat, erityiset antennit, jotka purkaavat sähkövaroja ilmakehään. Jos isku on erittäin voimakas, se voi jättää jäljen vuorauksen ulkopinnalle, joka poistetaan tarkastuksen aikana..
  3. Turbulenssi ei ole niin vaarallista. Vuori kestää 5G: n ylikuormituksen, ja vakavan turbulenssin sattuessa se on 1,6 G.

Mielenkiintoista! Massachusettsin yliopiston tilastotieteen professori Arnold Barnett laski, että henkilön on lennettävä lentokoneella joka päivä 4 miljoonaa vuotta kuollakseen lentokoneen onnettomuudessa. Todennäköisyys on erittäin pieni.

Kiistattomien tosiseikkojen perusteella on suuri todennäköisyys selviytyä turvallisesti lennosta lentokoneella, ja aerofobia on vain liioiteltuja pelkoja.

5 tapaa käsitellä pelkoa lentämisen aikana

Aerofobian torjumiseksi on käytettävä kahta polkua: oikea käyttäytyminen lennon aikana ja pelon järkeistäminen, joka koostuu muistuttamalla itsestäsi lentomatkustuksen turvallisuutta vahvistavista tiedoista. Toimintasi:

  1. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Jos huomaat ensimmäisiä hermostuneisuuden oireita lentämisen aikana, oikea hengitys auttaa sinua rauhoittumaan. Hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys, hengitä hitaasti, rentoudu kasvojen, leuan lihaksissa, lievitä rintakehän ja vatsan jännitteitä. Rentoudu myös kätesi, jotka on painettava tiukasti käsinojia vasten, ja jalkasi, jotka ovat jalkojesi koko pinta lattialla..
  2. Ohjaa ajatuksesi. Kun olet peloissasi, varsinkin jos lennät lentokoneella ensimmäistä kertaa, ajatuksesi keskittyvät jokaiseen linjan tuottamaan ääniin, tunnet auton pienimmän tärinän. Paras parannuskeino pelkoon on rakkaasi seurue, joka ei pelkää tai on tottunut lentämään. Anna hänen vakuuttaa sinut argumenteilla ja muistuttaa, kuinka voittaa alkava aerofobia. Jos lennät yksin, kumppanisi ei voi auttaa. Siksi kannattaa ottaa mukaan mielenkiintoinen elokuva, kirja ja ennen kaikkea ajatella upeita asioita, jotka odottavat laskeutumisen jälkeen: lepoa, nähtävyyksiä tai tapaamista perheen ja ystävien kanssa.
  3. Mitä enemmän lennät, sitä vähemmän pelkäät. Kun joudut lentämään monta kertaa, ajattelet sitä vähemmän. Lentokoneesta tulee vain ajoneuvo, ei mahdollisesti tappava ajoneuvo. Autolla matkustaminen ei pelota sinua, koska ajaa melkein joka päivä, vaikka tilastojen mukaan todennäköisyys loukkaantua auto-onnettomuudessa on paljon suurempi.
  4. Kerro lentoemännälle, että pelkäät. Jos on vaikea kokea pelkoa lentämisestä yksin, lentoemäntä kertoo sinulle, miten käsitellä aerofobiaa, kiinnittää erityistä huomiota sinuun ja auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.
  5. Syö jotain maukasta lennon aikana. Makeiset lisäävät endorfiinien pitoisuutta ja vaikuttavat emotionaaliseen mielialaan.

Tärkeä! Tärkeintä on oppia tunnistamaan lähestyvä paniikki alussa, jotta sinulla olisi aikaa selviytyä siitä. Älä sivuuttaa negatiivisia tunteita. Oma pelko on hyväksyttävä.

Aerofobian hoidossa on ammattimaisia ​​menetelmiä, asiantuntijat ehdottavat sopivaa hoitoa.

Mitä ei pitäisi tehdä

Lentämistä pelkäävien keskuudessa uskotaan, että alkoholi voi auttaa. Mutta auttaako alkoholi todella pääsemään eroon aerofobiasta? Jos siitä tulee kammottava ajatus mennä ilmaan, onko pelottavaa lentää lentokoneella, pettämällä psyykkesi ottamalla annos alkoholia sisältävää juomaa? Tämä menetelmä on petollinen. Vaikka alkoholijuomat auttavat rentoutumaan, ne kuivavat kehon ja lisäävät väsymystä..

Parempi olla houkuttelematta ottamaan kuppi kahvia lentokoneessa - se voi lisätä kofeiinialtistuksen pelkoasi.

Vaikka jotkut matkustajat puhuvat alkoholin avusta lentopelon voittamisessa, älä yritä testata tämän menetelmän vaikutuksia itse. Jos pelkäät lentomatkustamista, valitse muita tapoja voittaa lentopelosi.

Apua asiantuntijoilta

Aerofobian hoito perustuu sairaushistoriaan ja erityisiin valituksiin. Psykologin on selvitettävä, pelkääkö potilas lentää lentokoneella ja mikä on tämän pelon syy. Jos sydän- ja verisuonisairauksia esiintyy ja vestibulaarinen laite toimii häiriöillä, potilas ohjataan asianmukaisten asiantuntijoiden luokse..

Tärkeä! Rauhoittavien lääkkeiden pitkäaikaista käyttöä aerofobian rauhoittavina aineina ei suositella riippuvuuden todennäköisyyden vuoksi.

Lievät rauhoittavat aineet, kuten valerian, voidaan ottaa pieninä annoksina 2-3 viikkoa ennen matkaa.

Vaikeissa tapauksissa sinun on tullut asiantuntijan luokse, jotta et pelkää lentää lentokoneella. Samaan aikaan tärkeimmät keinot pelon voittamiseksi ovat psykoterapeuttiset. On muitakin menetelmiä, myös edistyneitä: pääset eroon fobiasta neurolingvististen käytäntöjen ja hypnoosin avulla..

Fobian hoidot

Nykyaikainen lääketiede on kehittänyt useita ohjeita obsessiivisen aerofobian käsittelemiseksi:

  1. Joitakin lääkkeitä - rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä ja muita pillereitä käytetään aerofobian lääkkeinä. Oireiden vakavuuden (pyörtyminen, hysteria) kanssa on suositeltavaa määrätä psykotrooppisia lääkkeitä.
  2. Psykoterapia ymmärtää, miksi on pelottavaa lentää lentokoneella, tunnistaa tietty fobia ja valita sopiva hoito.
  3. Neurokielelliset menetelmät.
  4. Hypnoosihoito.

Lentokoneessa lentämisen irrationaalisen pelon perimmäisen syyn selvittäminen on onnistuneen hoidon perusta. Lisäksi yksilöllisen hoidon tehokkuus ylittää ryhmähoitojen tehokkuuden. Asiantuntijat valitsevat usein psykoterapeuttisten menetelmien ja lääkehoidon yhdistelmän.

Uudet hoitomenetelmät

Viime aikoina käytettävät menetelmät aerofobian pysyvään poistamiseen ja psykologisten vaikutusmenetelmien käyttö ovat jo osoittaneet tehokkuutensa..

Näitä ovat kognitiivisen psykoterapian menetelmät, jotka koostuvat potilaan toistuvasta upottamisesta lääkärin jatkuvassa valvonnassa ilmalennon ilmakehään. Rentoutumistaitojen kehittämisen yhteydessä ihmisen tulisi vapaasti käydä läpi stressaavia tilanteita. Eli aerofobi upotetaan tilaan, joka tapahtuu lennon aikana, kunnes tämän tilan yhteys rentoutumiseen ja lepoon on kiinnitetty tajuton tasolle. Tämä menetelmä vastaa kysymykseen siitä, kuinka voittaa lentokoneessa lentämisen pelko: potilas voittaa sen, yhdistämällä lentomatkailun rauhoittamiseen eikä paniikkiin. Kuvatun tuloksen saavuttamiseksi psykoterapeutit käyttävät piristeitä, jotka luovat virtuaalitodellisuuden ja muita innovatiivisia tekniikoita.

Toinen tapa voittaa lentokoneessa lentämisen pelko on neurolingvistiset käytännöt, jotka sijaitsevat kielitieteen, psykologian ja neurologian rajalla. He tutkivat puheen aktiivisuuden aivojen säätelyä, poikkeamia puheen muodostumisprosesseissa ja kielteisiä vaikutuksia aivoihin..

Toinen tapa päästä eroon lentopelosta liittyy hypnoositilaisuuksiin. Hypnoosi auttaa tunnistamaan lentopelon syyn. Tämä edistää strategian kehittämistä aerofobian parantamiseksi. Istunnon aikana hypnologi rauhoittaa potilasta, upottaa hänet rentoon tilaan ja alkaa esittää kysymyksiä. Hoidon menestys perustuu ihmisten opettamiseen rentoutumiseen ja hallintaan psykosomaattisessa tilassaan..

Lentopeloon kiinnitetään yleensä enemmän huomiota kuin muihin hallitsemattomiin pelkoihin johtuen kyvyttömyydestä välttää lentämistä monissa tilanteissa. Huolimatta siitä, miten selviytyä lentokoneessa lentämisen pelosta, fobian voittaminen onnistuu 90 prosentilla tämän ongelman kokeneista ihmisistä..