logo

Kehokeskeinen hoito: Kuinka poistaa lihaskudos terveenä ja onnellisena

Vuosisatojen ajan ihmiset ovat yrittäneet ymmärtää ihmiskehon ja hänen mielentilansa suhdetta. Joko he uskoivat, etteivät he koskettaneet toisiaan millään tavalla, tai kutsuivat somaattisia aineita siltaksi niiden välillä. Ja on myös käsitteitä, joiden fobiat, hallitsevat tunteet, temperamentti, jotkut mielenterveyden häiriöt ja muut persoonallisuuden piirteet jättävät tuskin havaittavia jälkiä henkilön ulkonäköön. Ja jos näet ne ja poistaa ne, voit käsitellä monia ongelmia. Tämä liittyy läheisesti kehon suuntautuneeseen hoitoon tai lyhytkestoiseen TOT-hoitoon..

Mikä se on

Kehokeskeinen terapia on psykologian ja psykoterapian suunta, joka eliminoi ongelmat ja hoitaa neurooseja kehon eri tekniikoilla.

Perustaja on itävaltalainen ja amerikkalainen psykologi Wilhelm Reich (1900-luvun puoliväli), ainoa Freudin opiskelija. Poistuessaan opettajansa psykoanalyysistä ja ottamalla siitä vain muutaman hetken, hän loi oman käsityksensä siitä, kuinka voit auttaa ihmisiä ratkaisemaan vaikeita elämäntilanteita ja hoitamaan erityyppisiä mielenterveyden häiriöitä. Tätä varten hänen mielestään on tarpeen vaikuttaa tietyllä tavalla ihmiskehon heikkoon "vyöhykkeeseen", johon psykotrauma vaikuttaa.

Ajan myötä kävi ilmi, että työskentely tällaisten ongelma-alueiden kanssa ei vain tuonut rauhaa ja rauhaa istuntoon tulleille ihmisille, vaan paransi myös merkittävästi heidän fyysistä hyvinvointiaan. Tässä suhteessa Reich sai monia seuraajia, ja hänen terapiansa levisi kaikkialle maailmaan..

Monista kiitollisista arvosteluista huolimatta se kuuluu nykyään pseudotieteellisiin aloihin, joiden tehokkuutta ei ole vahvistettu tutkimuksella. Huonosti kirjoitettu teoreettinen näyttö, jonka mukaan TOT todella toimii, ei kestä kritiikkiä..

Perusteet

Peruskonseptit

Kehokeskeinen terapia perustuu peruskäsitteeseen, jota ilman tätä suuntaa ei voida kuvitella. Tämä on vartalo, vaikka sillä on monia muita synonyymejä termejä: lihaksikas, lihaksikas, karakterologinen panssari, lihaskiristimet, egon puolustus. Ihmiskeho on jaettu seitsemään ongelma-alueeseen, joissa se voi muodostua vastaanotetun psykotrauman mukaisesti.

Wilhelm Reichin mukaan panssari on kehon puolustuskyky, joka fyysisesti tukahduttaa pelot, sisäisen ahdistuksen, kompleksit ja kaiken, mikä uhkaa psyykettä..

Orgone energy - näin Reich kutsui Freudin kaikkien tuntemaa libidoa, joka vapautuu kuorilla työskentelyn seurauksena.

Liukeneminen - näin kehokeskeinen terapia viittaa vapautumisprosessiin lihasjännityksestä.

Kuoren muodostuskaavio

Toisin kuin kaikki muut alueet, vartaloterapia yhdistää läheisesti ihmisen sielussa tapahtuvan hänen ulkonäköönsä. Hänen opetustensa mukaan heidän välinen kontakti muodostuu seuraavasti:

2. Tähän liittyvä erityistilanne on huolestuttava.

3. Henkilö pyrkii suojelemaan itseään tältä ahdistuneelta tilalta ja toistolta mitä tapahtui.

4. Hän tukahduttaa pelkonsa käyttämällä "lihaskiristimiä" tietyssä kehon osassa.

5. Se muodostuu samanaikaisesti:

  • käyttäytymisen luonne tai malli;
  • ruumiinrunko.

Esimerkki järjestelmän toimivuudesta käytännössä:

1. Koulussa lapselle kerrotaan jatkuvasti, ettei hän ole mitään..

2. Hän ei halua mennä kouluun tämän takia.

3. Koska tämä on tehtävä päivä päivältä, hän yrittää päästä eroon suorista yhteyksistä sen kanssa, joka kertoo hänelle tämän.

4. Ei katso silmiin, katsoo alas, sulkee silmänsä, rypistää otsaansa.

5. Tämä muodostaa:

  • alhainen itsetunto;
  • ruumiillinen kuori "Lohkot silmäsegmentissä".

Kuoren kanssa työskentelykaavio

Kehon psykoterapia toimii rinnakkain molempien - ulkoisten ja sisäisten - olemusten kanssa auttaakseen ihmistä ongelmien ratkaisemisessa:

  1. Rungon kuoren tyyppi paljastetaan ja missä se tarkalleen sijaitsee.
  2. Vähentää asteittain kehon ongelma-alueen stressiä erilaisten tekniikoiden avulla.
  3. Psykotrauma paljastuu matkan varrella.
  4. Samanaikainen työskentely sen kanssa.
  5. Orgone energia vapautuu.
  6. Neuroottiset ja muut häiriöt paranevat.

Pitkään kehon suuntautuneen psykoterapian puitteissa asiantuntijat työskentelivät vain lihaskiristimillä, uskoen, että niiden poistamisen jälkeen psykotrauma katoaa automaattisesti. Ja vasta jonkin ajan kuluttua pääteltiin, että molemmat oli tarpeen poistaa samanaikaisesti. Näin voit varmistaa istuntojen kestävän vaikutuksen ja taata, että ongelma ei palaa uudelleen..

Menetelmät

Wilhelm Reichin käsitteen pohjalta luotiin erilaisia ​​kehoon suuntautuneen psykoterapian menetelmiä ja lähestymistapoja ruumiin ja mielen väliseen suhteeseen..

Kehokeskeisen hoidon päämenetelmät ovat:

  • bioenergian systeemiterapia (bioenerginen systeeminen terapia, BEST) EI Zueva: vaikutus mieleen, aisteihin ja kehoon psyyken parantamiseksi;
  • vegetatiivinen (somaattinen, ruumiillinen) hoito, kirjoittanut V.Reich;
  • M. Feldenkraisin motorinen harjoitus, jonka tarkoituksena on opettaa henkilö liikkumaan oikein (kuten lapset) lihaskiristimien poistamiseksi;
  • organismininen psykoterapia M. Brown: kuorta pidetään kehon ja aivojen välisenä ristiriitana;
  • Radix (elintärkeän energian lähde) C. Kelly - kehon suuntautuneen terapian ryhmäversio;
  • Rosen-menetelmä M.Rosen: työskentele jännittyneiden lihasten kanssa yhdessä suullisen kontaktin kanssa;
  • Rolfing (rakenteellinen integraatio) I. Rolf: työ kävelyn, asennon, istumiskäyttäytymisen, kommunikointityylin, suhteiden parantamiseksi käyttäytymismalleihin
  • D. Boadellan biosynteesin somaattinen psykoterapia: työskentele 3 elintärkeän virran kanssa - endoderma, mesoderm ja ektodermi;
  • kehon suuntautunut bioenergeettinen psykoanalyysi (bioenergia), kirjoittanut A. Lowen;
  • Hakomi (kehokeskeinen psykoterapia) R.Kurtz: perusmenetelmät - tanssi- ja liikehoito, jooga, meditaatio.

Hoidot perustuvat osittain vartalohoitoon, kuten:

  • Ydinenerginen D.Pierracos;
  • biodynamiikka G. Boysen;
  • oivallushoito (ruumiillinen näkemys) M. Belokurova;
  • A. Yanovin ensisijainen hoito;
  • prosessisuuntautunut psykoterapia A. Mindell;
  • somaattisen kehityksen psykologia (bodynamiikka, bodynamiikan analyysi) L. Marcher;
  • thanatoterapia (kuolemanhoito) V. Baskakov;
  • aistien (aistien) tietoisuus S. Selver.

Eikä siinä kaikki menetelmät. Niiden runsaus osoittaa tämän suosiota..

Panssarityypit

Huolimatta niin suuresta määrästä menetelmiä, melkein kaikki luottavat teoreettisessa perustassaan sellaisiin kehon panssareihin, jotka Wilhelm Reich tunnisti kerralla..

Silmä

Mitä sisältyy: silmät, kulmakarvat, otsa, päänahka.

Kuoren ulkoiset merkit:

  • kiinteän naamion tunne kasvoilla;
  • juokseva katsaus;
  • ihminen ei koskaan katso silmiin;
  • syvät pystysuorat rypyt nenän sillassa ja useita viivoja otsaan.

Sisäiset ongelmat: sosiaaliset pelot, kyvyttömyys luoda ihmissuhteita.

Somaattiset: näköongelmat, päänsärky, itkuisuus.

Suu / leuka

Mitä sisältyy: Kaula, leuka, kurkku.

  • tiukka leuka;
  • virnistys;
  • tapa pureskella aina purukumia;
  • "Ravistavat kyhmyt";
  • pidättyvyys.

Sisäiset ongelmat: salaisuus, tarve pitää kaikki itsessään, hillitä vihaa.

Somatics: yleensä ei valituksia.

Kurkku / kohdunkaula

Mitä sisältyy: kieli, niska.

  • neuroottinen yskä;
  • hiljainen ääni;
  • usein niellä.

Sisäiset ongelmat: samat kuin leukakiinnittimellä, mutta syvemmät, takaisin lapsuuteen (esimerkiksi ikävä vanhempia kohtaan).

Somaattiset: usein kurkkukipu, jatkuva paakku kurkussa.

Rintalihas

Mitä sisältyy: rinta, hartiat, lapaluet, käsivarret.

  • vaivaava hengitys;
  • väärä asento;
  • hartioiden luonnoton asento (laskettu, kohotettu, epäsymmetrinen);
  • kehon joustavuuden puute.

Se on kiinnostavaa! Kehokeskeisen terapian mukaan kuka tahansa voi testata tuttaviaan rintakuoren läsnäolon suhteen ja selvittää täten onko hän onnellinen vai ei. Tätä varten riittää, että soitat hänelle, kun henkilö seisoo selkänsä sinulle. Jos hän kääntyy koko vartalolla - puristin ja ongelmat ovat ilmeisiä. Jos hän kääntää vain päänsä tai vain ruumiin yläosan, hän on kunnossa.

Sisäiset ongelmat: ihmisen perustuntojen tukahduttaminen itsessä - rakkaus, unelmat, mustasukkaisuus, harrastukset. Sosiaalisesti suuntautuneessa terapiassa rintalevy on osoitus siitä, että potilas on syvästi onneton.

Somaatiot: hartiakipu, hengenahdistus, kämmenten liikahikoilu.

Kalvo

Mitä sisältyy: Kalvo, aurinkopunos, alemmat selkärangat.

  • skolioosi;
  • uloshengitysvaikeuksia.

Sisäiset ongelmat: inhottavuuden ja inhon ilmaisun kielto. Usein tällaista kuorta havaitaan niillä, jotka on pakko elää, työskennellä tai yksinkertaisesti kommunikoida rakastamattoman ja jopa ikävän henkilön kanssa..

Somaattiset: usein oksentelu, keuhkosairaudet.

Vatsan

Mitä sisältyy: vatsa, selkä.

Ulkopuoliset merkit: ulkoneva, suuri vatsa.

Sisäiset ongelmat: hyökkäyksen pelko, suuttumus, inhoaminen.

Somaattiset: liikalihavuus, ruoansulatusongelmat.

Lantion

Mitä sisältyy: lantio, alaraajat.

  • lantio työntyy takaisin;
  • jännittyneet pakarat;
  • taivutettu kävely.

Sisäiset ongelmat: kyvyttömyys tyydyttää kiihottumista, seksuaalisen nautinnon tukahduttaminen, uhka elämään.

Somaattinen: vanutetut, löysät jalat, vapisevat polvet.

Tekniikka

Työskennellessään potilaan kanssa kehoterapeutti käyttää erilaisia ​​tekniikoita lihasjännityksen vapauttamiseksi. Ja jotkut heistä ovat tuttuja kaikille:

  • erilaiset hieronnat;
  • manuaalinen hoito;
  • hengitysharjoitukset;
  • jooga;
  • tavalliset liikuntakompleksit urheiluohjelmista;
  • tanssi;
  • voimistelu kasvoille;
  • näyttelijätaidot.

Taideterapiaa käytetään usein vartalokeskeisessä terapiassa. Erityisesti tanssi ja draama. On myös kokonaisia ​​moottoriharjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti TOT: lle, esimerkiksi Frederick Mathias Alexander ja R. Laban.

Psykotraumojen käsittelemiseksi käytetään tavanomaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita, jotka ovat tyypillisiä kaikille psykoterapian osa-alueille: keskustelu, ryhmäharjoittelut, vakuutukset, hypnoosi.

Käytännössä

Kehokeskeistä hoitoa käytetään erilaisten persoonallisuus- ja käyttäytymishäiriöiden sekä psykologisten ongelmien hoitoon. Erityisesti - neuroosit, stressi, traumaperäiset häiriöt, masennustilat, psykosomaattiset sairaudet. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, miten tämä toimii käytännössä..

Lapsille

Kehokeskeinen hoito on hyödyllistä lapsille, jotka ovat jo kohdanneet stressiä elämässään, joille on ominaista lisääntynyt ahdistuneisuus, autismi, ujoisuus ja jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan ja toimintaansa. TOT antaa heille mahdollisuuden normalisoida henkinen tilansa, auttaa heitä rauhoittumaan, päästä eroon emotionaalisesta jännityksestä ja traumasta, lisätä tietoisuutta ja kokea negatiivisia elämänkokemuksia.

Monien harjoitusten yksinkertaisuudesta huolimatta asiantuntijoiden tulisi työskennellä lasten kanssa..

On olemassa useita yleisharjoituksia, jotka voivat auttaa vapauttamaan lapsesi lihasten kiinnikkeistä koko kehossa..

  • "Nukesotilas"

Tehtävä numero 1 - venyttää merkkijonoon, rasittamalla kaikki ruumiinosat, asettamalla sotilaana. Seiso paikallaan useita minuutteja (lapsen iästä riippuen). Tehtävä numero 2 - rentoutua voimakkaasti kehosta ja tulla hetkeksi luuttomaksi nukkeeksi. Sinun on muutettava näitä säännöksiä 2-3 kertaa. Suorita 2-3 kertaa päivässä.

  • "Siemen"

Matalalla istuva lapsi käpristyy palloksi ja teeskentelee olevansa maahan istutettu siemen. Asiantuntija teeskentelee kastelevansa, kaivavansa, huolehtivan siitä ja huolehtivan siitä. Aikuisesti aikuinen toteaa, että kasvi on kasvanut, sillä on lehtiä, silmu, kukka. Tarinansa mukaan lapsi suoristaa ruumiin hitaasti.

Lasten kanssa työskennellessään TOT käyttää myös satuhoitoa, hengitysharjoituksia, roolipelejä, ryhmäharjoittelua.

Naisille

Kehokeskeinen hoito on välttämätöntä naisille, koska se tarjoaa henkisen ja fyysisen terveyden lisäksi keholle kauneutta ja nuorekkautta. Nyt monet TOT-keskukset avaavat tätä varten erityiskursseja. Työ tehdään kaikilla segmenteillä riippumatta siitä, onko siellä vaippa:

  • silmä - puhdistaa ulkoasua ja poistaa ryppyjä kasvoilla;
  • suullinen - kyky hallita puheelimiäsi, jotta ei juoruta;
  • kurkku / kohdunkaula - kyky ilmaista tunteita laulamalla;
  • rinta - suoran asennon kehittäminen, sydämen toiminnan parantaminen;
  • diafragma - hengitysharjoitusten kehittäminen;
  • vatsa - ruoansulatuskanavan puhdistus, vyötärön ja sivujen korjaus;
  • lantion - työskentely äidin vaistojen, lisääntymistoimintojen, oman orgonienergian kanssa.

Kehopsykoterapeutit lupaa tehdä kaikista naisista, joilla on syvimmät kompleksit, todellinen kuningatar vain 10 istunnossa (kukin kestää noin 2 tuntia).

Harjoitukset

Yksi vartalohoidon tunnusmerkeistä on, että sen tekeminen yksin on vaikeaa. Tämän lähestymistavan mukaan lihaskiristimet reagoivat aktiivisimmin jonkun toisen käsiin asiantuntijalle, joka tietää tarkalleen, mitä täytyy tehdä yhdellä tai toisella kuorella. Siksi tällainen menettely kotona voi olla tehoton. Ainoa käytettävissä oleva asia on tehdä joitain harjoituksia ja itsehierontaa. Mutta tämäkin tapahtuu vasta sen jälkeen, kun terapeutti on tunnistanut ongelma-alueen oikein ja mitä sen kanssa pitäisi tehdä..

Jokaiselle kuorelle TOT tarjoaa erillisen harjoituslohkon. Yleensä yhdellä henkilöllä on useita lihaskiristimiä kerralla. Sinun täytyy ampua ne ylhäältä alas..

Silmä

  1. Avaa silmäsi mahdollisimman leveästi.
  2. Silmien kierto eri suuntiin.
  3. Ylös- ja diagonaaliset silmänliikkeet.
  4. Kaikki muut silmän voimisteluharjoitukset.

Suu / leuka

  1. Jäljitä itkemistä.
  2. Suorita kasvoharjoituksia päivittäin.
  3. Työskentele huulilla: lausu äänet [o] ja [y] huolellisesti.

Kurkku / kohdunkaula

  1. Lauluhoito.
  2. Retoriikka.
  3. Kielenkierrinten ääntäminen.
  4. Äännetään vokaaleja.
  5. Verhouksen jäljitelmä.

Rintalihas

Rintakehä vartalolle suuntautuneessa hoidossa on yksi tärkeimmistä ihmiskehon alueista. Harjoitukset kuoren poistamiseksi näytetään tässä niille, jotka vievät kaiken, mikä tapahtuu, liian lähellä sydäntä, heikoille ja herkille ihmisille. Samanaikaisesti sydänlihasta vahvistetaan, mikä vaikuttaa myös positiivisesti sisäiseen tilaan..

  1. Suorita hengitysharjoituksia.
  2. Hengitä nenän kautta.
  3. Hengitä enemmän raitista ilmaa.
  4. Harjoittele siellä, missä kädet ovat: lentopallo, koripallo, tennis, uinti.

Lowen (bioenergiamenetelmän kirjoittaja) ehdotti erityisharjoitusta rintakehän poistamiseksi. Makaa sohvan tai sängyn poikki. Jalat ovat lattialla. Pakarat ripustuvat hieman. Alaselän alla on rulla. Laita kätesi pään taakse, käännä kämmenesi ylös. Puolen tunnin ajan sinun on hengitettävä mahdollisimman syvästi, mutta hengitettävä harvoin. Jos tässä segmentissä on lihaskiristin, henkilö voi alkaa nauraa tai itkeä. Tämä osoittaa harjoituksen oikean suorituksen, energian vapautumisen ja kuoresta vapauttamisen..

Kalvo

  1. Liuota ensin kuoret neljään ensimmäiseen segmenttiin.
  2. Vasta sen jälkeen suorita hengitysharjoituksia.
  3. Simuloi repeämärefleksiä.

Vatsan

  1. Hengitysharjoitukset.
  2. Harjoittele "tyhjiötä" vatsalle.

Lantion

Reich kutsui maadoitusharjoituksia lantion kuoren avaamiseksi.

  1. Kävely paljain jaloin.
  2. Vaihe.
  3. Lantion kiertäminen.
  4. Pyörä.
  5. Heiluta jalkojasi.

Huolimatta siitä, että suurin osa keholle suuntautuneen terapian menetelmistä tunnustetaan pseudotieteellisiksi, ilman selkeää teoreettista perustaa ja tutkimustodistuksia, se on saamassa vauhtia. Eri maissa avautuu yhä enemmän keskuksia, joissa työskentelevät tämänsuuntaiset asiantuntijat. Monet psykoterapeutit sisällyttävät joitain hänen tekniikoitaan työhönsä potilaiden kanssa. Ja on myös valtava määrä kiitollisia arvosteluja niiltä, ​​jotka pystyivät selviytymään ongelmistaan ​​sen avulla..

Kehokeskeinen psykoterapia

Kehokeskeinen psykoterapia on psykoterapiamenetelmä, joka on ollut olemassa niin kauan kuin ihmiskunta on elänyt. Hänen tekniikkansa kehittyivät rinnakkain itä- ja läntisiin suuntiin, koska itäisissä virtauksissa tapahtui vuosisatojen ajan erilainen keho- ja ruumiillisuuskulttuuri. Nykyään nykyajan psykologisessa kehokeskeisessä käytännössä on erilaisia ​​lähestymistapoja. Tämän suunnan menetelmät asetetaan helposti muiden psykologisen työn menetelmien päälle. Lisäksi hyvin usein kehokeskeistä lähestymistapaa käyttämällä voimme nostaa tajuttomuudesta ne syvät sisällöt, jotka ovat tukossa työskenneltäessä muilla menetelmillä..

Lopuksi, kulttuurissamme on yleistynyt kiinnittää huomiota oman ruumiimme kokemuksiin eikä vain silloin, kun se on sairas. He alkoivat kohdella kehoa kunnioittavammin, mutta samalla tavoin hallitseva siirtyy usein pään sivulle, keho kiinnittää vähemmän huomiota. Tämä näkyy selvästi piirustustestin tilastoissa, kun ehdotetaan henkilön piirtämistä, ja monilla ei ole tarpeeksi tilaa vartalolle arkin päällä. Siksi kurkkuongelmat ovat niin yleisiä, koska kurkku yhdistää pään kehoon..

Eurooppalaisessa perinteessä ruumiillisen lähestymistavan historiaa on vaikea jäljittää, psykologiassa on tapana aloittaa Wilhelm Reichin kanssa. Tiheästä kritiikistään huolimatta hän esitteli kaikki käsitteet, joita kehokeskeiset terapeutit käyttävät tähän päivään saakka. Nykyaikainen eurooppalainen kehopsykoterapia on kasvanut psykoanalyysin voimakkaan vaikutuksen alaisena, joten sitä voidaan pitää tapana työskennellä saman ongelman kanssa, mutta eri sisäänkäynnin kautta.

Kehon suunta antaa psykologin työskennellä asiakkaan kanssa, jota on vaikea ymmärtää ja sanata ongelmaa. Hän olisi valmis selittämään, miksi hän tuntuu pahalta, mutta häneltä kirjaimellisesti puuttuu sanoja. Toinen ääripää on se, kun asiakas on liian puhelias ja käyttää jopa puhetta päästäkseen eroon ongelmasta. Kehokeskeinen psykoterapia vie häneltä tavanomaisen suojamallin, joka peittää psykologisen ongelman.

Kehokeskeiset psykoterapiamenetelmät

Keho ei valehtele paljastaen emotionaalisten kokemusten olemuksen. Vastarintaa on myös vaikea piilottaa kehossa - voit jopa korjata sen. Voit kieltää ahdistuksesi, mutta et voi piilottaa vapinaa käsissäsi tai koko kehon jäykkyyttä. Ja koska vastustuskyvyn käsitteleminen psykologisen ongelman ratkaisemisessa vie usein suurimman osan ajasta, objektiivinen, materialistinen ruumiillinen lähestymistapa on erittäin tehokas..

Ehdottomasti kaikki ihmiskokemukset koodataan kehoon. Ja ne, joita emme voi purkaa puheen kautta, saattavat paljastaa kehon kautta. Ihmisen tilasta ilmoittavien sanattomien tietojen määrä on yksinkertaisesti valtava, ja sinun on vain opittava työskentelemään hänen kanssaan. Ylivalvontaongelmat ilmaantuvat päähän, käsiin ja hartioihin - kontaktien monimutkaisuus ihmisiin, intiimit ongelmat heijastuvat lantioon, ja jalat tuovat meille tietoa henkilön tukemisvaikeuksista, hänen luottamuksestaan ​​ja liikkumisestaan ​​elämässä..

Kehokeskeinen terapia perustuu pyrkimykseen houkutella ihmisen eläinkehoa siihen, mikä on meissä luonnollista, luonnollista ja sisältää paljon hyödyllistä tietoa. Sosiaalinen ruumiimme joutuu kuitenkin usein ristiriitaan vaistojen pyrkimysten kanssa, tabu niitä ja aiheuttaa monia psykologisia ongelmia. Meillä on usein vaikea kuulla kehoamme, emmekä osaa luoda vuorovaikutusta sen kanssa..

Reichin keholle suuntautunut psykoterapia perustuu tutkittuihin psykologisiin puolustuksiin ja niiden ilmenemiseen kehossa - ns. Reich esitteli tämän käsitteen tarkoittamaan tiukkoja lihaksia ja ahtaita hengityksiä, jotka näyttävät muodostavan panssarin, psykoanalyysin harkitsemien psykologisen suojan eri menetelmien fyysisen ilmentymän. Reichin menetelmä koostui ruumiin tilan muuttamisesta sekä kiinnitettyyn alueeseen vaikuttamisesta. Jokaiselle yksittäiselle lihasryhmälle hän kehitti tekniikoita jännityksen vähentämiseksi ja loukkuun jääneiden tunteiden vapauttamiseksi. Tekniikoilla pyrittiin murtamaan lihaskudos puristamalla tai puristamalla asiakasta. Reich näki nautinnon luonnollisena energian virtauksena ruumiin keskiosasta ulospäin ja ahdistuksena - tämän liikkeen siirtymisen itse itseensä sisäänpäin.

Alexander Lowen muutti Reichin terapiaa ja loi oman suunnan - bioenergian, joka tunnetaan laajalti tällä nimellä nykyäänkin. Lowenin keholle suuntautunut psykoterapia pitää kehoa bioelektrisenä valtamerenä, jolla on jatkuvaa kemiallisen energian vaihtoa. Terapian tavoitteena on myös henkilön emotionaalinen vapauttaminen, vapauttaminen. Lowen käytti Reichian-hengitystekniikkaa ja toi kehoon myös erilaisia ​​jännitteitä tukehtuneiden alueiden energisoimiseksi. Hänen kehittämissään asennoissa paine lihaksiin on jatkuvasti ja kasvaa niin paljon, että henkilö joutuu lopulta rentoutumaan, kykenemättä selviytymään kohtuuttomasta kuormituksesta. Oman ruumiin hyväksymiseksi tekniikka käytti sen tarkkailemista paljaana peilin edessä tai muiden harjoittelun osallistujien edessä, jotka antoivat kommenttinsa jälkeenpäin. Kehon kuvaus mahdollisti kuvan muodostamisen lihaksen kuoresta, joka on ominaista tietylle henkilölle, ja siitä aiheutuvista ongelmista..

Seuraavan kuuluisan psykoterapeutin, Moshe Feldenkraisin menetelmä, tutkii ristiriitaa sosiaalisen naamion ja luonnollisen tyydytyksen, vaistojen ja impulssien välillä. Jos henkilö sulautuu sosiaaliseen maskiinsa, hän näyttää menettävän itsensä, kun taas Feldenkrais-menetelmä antaa sinun muodostaa uusia, harmonisempia tapoja, jotka tasoittavat tätä konfliktin jännitystä ja antavat mahdollisuuden ilmaista sisäistä sisältöä. Feldenkrais piti epämuodostuneita lihastoimintamalleja, jotka vahvistuessaan pysähtyvät ja toimivat tietoisuuden ulkopuolella. Hän kiinnitti suurta huomiota liikkumisvapauteen yksinkertaisissa toimissa, asiakasta kehotettiin etsimään itsenäisesti parasta asemaa ruumiilleen, joka vastaa hänen yksilöllistä anatomiaansa.

Mathias Alexander tutki myös kehon tapoja, ryhtiä, ryhtiä löytääksesi harmonisemman ja luonnollisemman asennon. Hän piti oikeanmukaisinta maksimilaajennusta, selkärangan jatkoa ylöspäin. Aleksanterin terapiassa käytetään myös päätä ja edelleen alaspäin suuntautuvaa painetta, minkä seurauksena asiakas rentoutuu yhä enemmän ja yrittää suoristaa. Tuloksena on vapautumisen ja keveyden tunne. Tätä menetelmää käyttävät usein julkiset ihmiset, tanssijat, laulajat, koska Aleksanteri itse keksi tämän tekniikan menetettyään äänensä ja löytämänsä ratkaisun ansiosta hän pystyi palaamaan taas lavalle. Se on tehokas myös hoitoon loukkaantumisten, loukkaantumisten ja useiden kroonisten sairauksien yhteydessä..

Kehokeskeinen psykoterapia - liikunta

Kaikissa kehon kanssa tehtävissä töissä on ensisijaisesti tärkeää tuntea se ja olla maadoitettu. Seiso suoraan jalkasi suorana, pään kruunu ojennettu ja rintasi jopa hieman eteenpäin. Tunne, kuinka kaikki energia nousee jaloista, tämä on korkeustila ja jopa jonkin verran ripustusta. Hengitä sitten taivuttamalla polviasi, rentoutuen lantioasi ja hengittämällä. Kuvittele, että istut nyt nojatuolissa, ikään kuin kasvaisit juuret maahan. Katsokaa ympärillesi, tunnet olosi läsnä olevaksi, kuin jos edes tunnet ilmaa ihollasi. Tämä on yksinkertaisin harjoitus maadoittaa itsesi ja aloittaa syvempää työtä millä tahansa, olipa kyse emotionaalisesta tai jatkokehityksestä kehon kanssa..

Seuraava harjoitus koskee suukiristimen - leukakiinnittimen vapauttamista. Puristamme leuat usein fyysisen stressin tai tarpeen olla pysyviä, jotta asiat saadaan aikaan. Lisäksi, jos meistä ei pidä jostakin, mutta sitä ei voida mitenkään ilmaista - puristamme leuan uudelleen. Joskus leuka kiristyy niin kovasti, että verenkierto tällä alueella on heikentynyt. Voit joko istua tai seistä tätä harjoitusta varten. Aseta kämmen leuan alle takapuoli ylöspäin ja yritä nyt hengittää avaamalla suusi, laske leuka alas, mutta kätesi pitäisi estää tämä liike. Kun hengität ulos, leuka rentoutuu ja sulkeutuu jälleen. Useiden tällaisten liikkeiden jälkeen tunnet paikan, jossa leuat ovat kiinni, voit hieroa sitä, rentouttamalla lihaksia. Tämän seurauksena tunnet olosi lämpimäksi, sinun on helpompaa lausua sanoja ja ehkä jopa hengittää..

Esimerkki ruumiinpalasta ovat olkapäät kiinnitettynä. Jos vahvistat tätä puristinta hieman enemmän, käy ilmi, että kaula piiloutuu kirjaimellisesti hartioihin, jotka, kuten kilpikonnankuori, suojaavat sitä mahdolliselta isulta tai työnnöltä takaapäin. Kun henkilö on jo tottunut tähän hartioiden asentoon, se tarkoittaa, että hänen elämässään on ollut monia stressaavia tilanteita, jolloin hänen oli tehtävä sisäinen sopimus. Yksinkertaisin harjoitus on yrittää heittää jotain olkapäältänne. Kuvan parantamiseksi voit kuvitella jonkun käden olalla, emmekä halua sen olevan siellä. Ravista se olkapäästäsi ja tee se luottavaisesti..

Toinen harjoitus, jolla on sama tarkoitus vapauttaa hartiat, on hylkääminen. Laita kätesi eteenpäin, kuin yrittäisit työntää epämiellyttävän henkilön pois itsestäsi. On myös muunnelma, jossa työnnät taaksepäin kyynärpäilläsi. Voit jopa auttaa itseäsi etäisyydellä sanoilla puhumalla kontaktista..

Harjoituksissa toisen henkilön läsnä ollessa, jota harjoittavat Reichin keholle suuntautunut psykoterapia ja Lowenin keholle suuntautunut psykoterapia, hän voi hieroa otsaasi ja sitten niska-aluetta pään takana, kun makaat selälläsi, ollessasi pään takana. On parempi, jos toiminnan suorittaa ammattiterapeutti. Suorita kehon heiluminen ajoissa hierovilla liikkeillä. Seuraava on siirtyminen kaulan lihaksiin, hieromalla jänteitä, paikkoja, joissa lihakset on kiinnitetty kalloon, venyttämällä lihaksia varovasti. Jälleen sinun on vedettävä niskaasi ja jopa pienet hiukset, jos pituus sallii.

Milloin tahansa, jos jännitystä esiintyy, voit palata taas otsa-alueelle, vaivata ja koskettaa tiukasti kättäsi pään kanssa. Tukea ja äkillisten liikkeiden puuttumista vaaditaan. Päänahassa sinun on myös suoritettava vaivaamisliikkeitä, venytettävä päänahkaa. Tämä voidaan tehdä eri suuntiin millä tahansa liikkeellä, sormilla ja rystysillä. Jokaisella uudella painalluksella voit muuttaa sormiesi asentoa. Kun olet tarttunut kulmakaarien taiteeseen, voit vetää sen sivuille ja sulkea sen takaisin.

Kun olet työskennellyt etukiinnittimen kanssa, siirtyminen kasvolihkoihin suoritetaan. Kun sormet on asetettu symmetrisesti nenän sivuille, ne on levitettävä hitaasti sivuille korviin. Liikkumme nasolabiaalista taitetta vetämällä lihasta. Työskentelemme leuan lihaksia, kiinnitämme erityistä huomiota jännityspaikkoihin. Poista leuan luun jännitys, aseta kätesi leuan keskikohdan sivuille ja siirrä ne hitaasti takaisin korvillesi. Hitaampi liike, sitä syvempi se on. Työskentely kasvolihaksilla - työskentelemme tunteiden kanssa.

Lisäksi työ siirtyy kaulaan ja hartioihin. Jos kaulassa käytetään samankaltaisia ​​vaivaustekniikoita, tuki ja vahva paine olkapäissä ovat sallittuja niiden suoristamiseksi. Puristaminen suoritetaan heiluttavilla liikkeillä ja siirretään sitten käsille. Kun otat käden, jonka pitäisi olla täysin rento, sinun täytyy kääntyä, tarttua ranteeseen ja vetää, vapauttaa ja toistaa sykli uudelleen heilumisesta. Tätä seuraa vaivaamalla harja, joka, kuten muovailuvaha, on vedettävä kämmenten pehmeillä osilla, ja myös vaeltava vaivaamalla jokaisen sormen yli, ikään kuin vetämällä jännitystä. Vääntöliikkeitä voidaan myös käyttää. Sinun on suoritettava kaikki rauhoittavalla heilutuksella..

Kehokeskeiset psykoterapiatekniikat

Runko suurimpana resurssina sisältää kaikki sinänsä tallennetut tiedot. Kuten renkaat puussa, se tallentaa elämämme historian niistä vaikeista ja emotionaalisesti kyllästyneistä tilanteista, jotka pysyvät siinä kuin nikot, ilmentyen tuskissa ja epämiellyttävissä lihasten kiinnikkeissä. Työskentely kehon kanssa mahdollistaa pääsyn syvyyteen, olemukseen, niihin ydinkokemuksiin, jotka voivat jatkua ihmissuhteiden, työssä, sisäisten konfliktien, pelkojen, unettomuuden, emotionaalisen stressin seurauksena, joita ei voida hillitä, paniikkikohtauksiin saakka.

Keho on kaikissa tilanteissa päällä, koska se ottaa vastaan ​​kaikki ihmisen elämän läpi kulkevat stressit. Jännityksen, jännityksen, hengityksen muutokset tapahtuvat, mitä seuraa veren, hormonien koostumuksen muutokset, jotka fysiologian tasolla valmistavat henkilön toimintaan. Jos geestaltti ei ole suljettu, tämä tila talletetaan sitten lihaksiin..

Kehon suuntautuneen lähestymistavan negatiivisten tilojen hoidossa käytetään erilaisia ​​tekniikoita jo kuvatuista maadoituksista. Sitten keskitystä käytetään usein, kun asiakas makaa tähti-asennossa, ja terapeutti hieroo päätä, käsivarsia ja jalkoja kiristysliikkeillä, lieventämällä kummankin osan liiallista jännitystä. Vaikka ensimmäinen tekniikka voidaan suorittaa itsenäisesti ja se soveltuu käytettäväksi myös hoidon ulkopuolella, toinen edellyttää terapeutin läsnäoloa..

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää tavallisiin hengitystekniikoihin, jotka tunnetaan eri muodoissa muinaisista hengellisistä käytännöistä. Seuraamalla henkilön luonnollisia hengitystapoja voidaan diagnosoida psykologiset ongelmat. Sitten hengityksen rytmin ja syvyyden muutoksen avulla saavutetaan uusi tajunnan tila. Pinnallisessa muodossa tämä voi olla tavallista rentoutumista tai sävyn kohottamista, mikä soveltuu myös jokapäiväiseen käyttöön, kun henkilö itse haluaa rauhoittua tai virittää työnsä. Terapeuttisessa työssä hengitystekniikoita voidaan käyttää paljon aktiivisemmin, jopa joissakin tapauksissa henkilön upottamiseksi transsiin. Tietysti tämä vaatii pätevän terapeutin ohjausta.

Työllä kehon kanssa pyritään kääntymään sisäisten resurssien puoleen, kehittämään tämän elämänhetken tunnetta, tukkeutuneen, puristetun energian täydellistä läsnäoloa ja vapauttamista. Kaikki nämä ovat olennaisia ​​komponentteja tyydyttävään, iloiseen elämään..

Kirjoittaja: Psykoneurologi N.N.Hartman.

PsychoMed Medical and Psychological Centerin lääkäri

Mikä on kehon psykoterapia?

Jos otat meihin yhteyttä ensimmäistä kertaa ja sinulla on vaikea valita kuulemistyyppiä, käytä ensimmäistä kuulemista.

osakkeita

30% alennus Skype-konsultoinnista

Kehokeskeinen psykoterapia on tapa päästä eroon tunnekokemuksista vuorovaikutuksessa kehon kanssa. Kaikki kokemamme heijastuu kehoomme. Negatiiviset ja traumaattiset kokemukset kiinnittyvät kehoon puristimien ja jännitteiden muodossa.

Kehoterapeutti auttaa kiinnittämään huomiota kehon jännittyneisiin kohtiin ja niiden kautta tunnistamaan ne aiheuttaneet kokemukset. Kun olet ymmärtänyt syyn, voit jo työskennellä sen kanssa - opi vapauttamaan itsesi menneisyydestä ja sen rajoittavasta vaikutuksesta.

Kehohoidon tavoitteena on siis päästä eroon menneiden negatiivisten kokemusten vaikutuksesta nykyhetkeen..

Kehohoidon perustaja on Wilhelm Reich. Hän oli Z. Freudin opiskelija, mutta keskitti huomionsa kehoon kohdistuvien vaikutusten tutkimiseen. Hänen tutkimustaan ​​jatkoivat monet tutkijat ympäri maailmaa. Nykyään vartalolle suuntautuneella psykoterapialla on monia suuntia, ja se kehittyy edelleen aktiivisesti..

Menetelmän edut:

  • Kehokeskeisen psykoterapian tärkein etu on korkea tehokkuus.
  • Tämän tyyppinen hoito antaa sinun olla vuorovaikutuksessa tajuton kanssa. Alitajunnan mielemme 90% ilmenee sanattomasti, toisin sanoen ei puheen, vaan kehon kautta. Kehon kiinnittimet heijastavat negatiivisia kokemuksia, konflikteja, jotka eivät saaneet ulostuloa ja jotka "kiinnittyivät" kehoon.
  • Kehon psykoterapeutti lukee nämä signaalit, auttaa paljastamaan niiden syitä, vapauttamaan negatiiviset tunteet sielusta ja seurauksena - vapauttamaan kehon puristimista.
  • Kehopsykoterapia voi estää psykosomaattisten sairauksien kehittymisen, jotka johtuvat nimenomaan sisäisistä konflikteista ja negatiivisista kokemuksista, jotka eivät ole saaneet lähtöä..

Joskus tiiviys, kosketuksen puute kehoosi saavuttaa pisteen, jossa henkilö menettää kyvyn vangita todelliset tunteensa. Tässä tapauksessa tunteet korvataan tajunnalla - se "kehottaa" ihmistä, missä tilanteessa hänen tulisi tuntea ihailua, kiinnostusta, myötätuntoa ja missä tilanteessa - hylkäämistä. Samalla ihmisen todelliset tunteet voivat olla täysin erilaiset kuin ne, jotka tietoisuus asettaa hänelle. Tällainen ristiriita voi aiheuttaa vakavia sisäisiä konflikteja. Siksi on tärkeää työskennellä kehosi kanssa ja vastata sen hiljaisiin signaaleihin..

Työssäni kiinnitän aina huomiota kehoon, koska mitään emotionaalisia, psykologisia vaikeuksia on mahdotonta selvittää poistamatta kehon lohkoa.

Kaikilla vaikeuksilla on jälki kehossa, mikä luo eräänlaisen ruumiillisen ja emotionaalisen "kuoren", eikä salli sinun kokea paremmin ja olla tietoinen tunteistasi, vääristää niitä.

Keho muistaa kaiken syntymähetkestä lähtien: tunteita, tilanteita, muistoja, joten kehon läpi voit työskennellä minkä tahansa ihmiskokemuksen kanssa.

Lihasjännityksen tutkiminen, joka on psykologisten vaikeuksien perusta, antaa mahdollisuuden paitsi ratkaista ongelma myös edetä oikeaan kehon säätelyyn, luottaa kehon resursseihin. Tämä on vartaloterapian suurin ero ja etu muihin psykoterapeuttisiin menetelmiin verrattuna..

Milloin vartaloterapia auttaa??

Tämän tyyppistä psykoterapiaa voidaan suositella monissa tapauksissa, kuten:

  • vakava stressi (menetys, avioero, asumusero ja muut elämäntilanteet);
  • konfliktit pariskunnassa ja perheessä;
  • uravaikeudet: vaikeudet suhteissa kollegoihin ja esimiehiin, kyvyttömyys puolustaa ja puolustaa mielipiteitään, työtyytyväisyyden puute;
  • jatkuvasti huono mieliala, apatia, levoton uni, itkuisuus, masennus;
  • elämän merkityksen menetys;
  • pelko, pakkomielteiset häiritsevät ajatukset;
  • aggressiivisuus, ärtyneisyys;
  • usein vilustuminen, pitkittynyt sairaus.

On tärkeää huomata, että vartalolle suuntautunut psykoterapia ei korvaa sairauksien konservatiivista tai kirurgista hoitoa, vaan täydentää sitä..

Miksi vartalotyö on tärkeää?

Henkilö kokee todellisuuden vain kehon kautta. Kun sielun ja ruumiin yhteys katkeaa, ihminen tuntee realistisemmin omien kokemustensa ja illuusioidensa maailman kuin ympäröivä todellisuus. Tämän seurauksena tunteiden ja tunteiden kirkkaus ja täyteys menetetään, mikään ei tuota iloa, jotain puuttuu jatkuvasti elämästä. Jotkut kuvaavat tätä tilaa seuraavasti: "Asun kuin zombie", "Kuten unessa", "Kuten jäädytetty".

"Palataksesi" takaisin todelliseen maailmaan, kokeaksesi sen kokonaan, sinun on ensin vapautettava kehosi. Lihaksikas "haarniska" häiritsee suuresti paitsi elämän nauttimista, myös hengitystä ja kävelyä. Kuvittele, että olet pukeutunut kahteen lampaannahkaan ja päällesi raskaat huopakengät, joissa on galoshes. Ja asut 24 tuntia vuorokaudessa, jopa nukut sellaisessa mekossa. Ja nyt ota ja heitä pois tämä taakka, jäävät kevyisiin kesävaatteisiin. Se parani, eikö? Mutta mikään ulkoinen tila ei ole muuttunut, vain kehosi on päässyt eroon raskaudesta. Siksi vartalolle suuntautunut hoito, työskentely lihaskiristimillä ja kehon palauttaminen alkuperäiseen, harmoniseen tilaan, auttaa ratkaisemaan psykologisia ongelmia..

SELF-keskuksen asiantuntijan kommentti:

Mies tuli kuulemiseen, hänen nimensä oli 32-vuotias Ivan, ja hän pyysi suhdetta vaimoonsa - pettämistä tapahtui. Kokouksen aikana mies kuvaillen tilannettaan laski päänsä alas, hengitti matalasti ja puristi säännöllisesti leuansa. Kiinnitin hänen huomionsa hänen ruumiinsa käyttäytymiseen, kun hän kuvaili vaikeuksiaan. Kävi ilmi, että hänen oikean olkapäänsä sattuu useita kuukausia, jatkuvasti, mikään ei auta, kipu säteilee lapalaan ja leviää selkärankaa pitkin.

Aloimme tutkia tätä kipua ja sen yhteyttä siihen, mitä mies koki ja ajatteli..

- Mikä sana liittyy kipuun?

- Terävä, terävä, raivoissaan.

Samalla Ivan alkoi puristaa ja puristaa nyrkkinsä, hengitys muuttui "raskaammaksi".

"Mikä tunne herättää huomion?" Kysyin. Mies hillitsi itsensä ja vastasi, että se oli viha, raivo, halu rikkoa jotain ja lyödä joku.

Sitten kysyin: "Mitä nämä tunteet yrittävät suojella, mitä tunnetta tai kuvaa?" Mies, jolla on kyyneleet silmissä, vastasi, että se oli voimattomuutta, epätoivoa ja kyvyttömyyttä palauttaa vanha suhde vaimoonsa.

Näiden sanojen jälkeen ja antanut itsensä olla surun, voimattomuuden, suuttumuksen, epätoivon tunteita, hän hämmästyi huomatessaan, että lihakset rentoutuivat ja kipu ohi. Tämän tunteen synnyttämä emotionaalinen jännitys vaikutti lihaksiin, aiheuttaen niiden kouristukset, mikä estää luonnollisen liikkeen. Ja he rentoivat heti, kun tunne oli tunnistettu ja eletty.

Kehokeskeiset terapiatekniikat:

Kehohoidossa on erilaisia ​​menetelmiä:

  • hieronta,
  • hengitys,
  • erilaisia ​​harjoituksia, joita voidaan tehdä seisomassa, istumassa, makuulla.

Tekniikoiden tarkoituksena ei ole "kiinnittää" kehoa. Ne on suunnattu ennen kaikkea kehon tietoisuuteen, yhteyden palauttamiseen siihen..

Kehokeskeisen hoidon usein "sivuvaikutus" on kehon muodon parantaminen..

Tosiasia on, että roikkuvat olkapäät, väärä ryhti ja uponnut rinta eivät usein liity huonoon fyysiseen muotoon, vaan psykologisiin ongelmiin. Täyttymättömät toiveet, sisällä ajautuvat pelot, kompleksit, kokemukset, tunteet, jotka eivät löydä ulospääsyä, kertyvät kehoomme, saavat sen taipumaan ja tunnottomaksi. Kun hoidon aikana vapautuu negatiivista energiaa, keho suoristuu, muuttuu joustavaksi ja rento..

Kuinka valita vartaloterapeutti?

Valitse "oma" vartaloterapeutti seuraavien seikkojen perusteella:

  • Asiantuntijan käyttämät tekniikat. Jokaisella on omat ensisijaiset kehopohjaiset psykoterapiatekniikkansa. Joku työskentelee hengityksen kanssa, joku käyttää hierontaa. Valitse terapeutti, joka on tyytyväinen tekniikkaan.
  • Missä hoitojaksot tapahtuvat. On tärkeää, että huone on viihtyisä, että siinä on mukava lämpötila, hyvä, mutta ei liian kirkas valaistus. Nämä ovat välttämättömiä olosuhteita rentoutumiseen ja keskittymiseen tunteisiisi..
  • Subjektiiviset vaikutelmat. Asiantuntijan, jonka kanssa työskentelet, tulisi herättää sinussa positiivisia tunteita. Älä yritä analysoida tunteitasi - tunne vain, haluatko mennä tämän terapeutin luokse vai et. Positiivinen asenne on perusta luottamuksen rakentamiselle, mikä on välttämätöntä tehokkaalle hoidolle.

Kehokeskeisen terapian arvostelut

Hämmästyttäviä tunteita, kun yhtäkkiä alat tuntea kirjaimellisesti jokaista kehosi solua. Oppitunnin jälkeen olin niin rento, mutta tämä ei ole tunne, joka tapahtuu, jos harjoittelet liikuntasalilla, vaan jotain muuta. Näytät olevan rento ja samalla iloinen ja valmis siirtämään vuoria)) Yleensä pidin siitä todella! Kiitos!

Mikhaltseva Elya.

Arvioin kokemukseni positiivisesti. Autamme sielua kehoon vaikuttamisen kautta - kyllä, se toimii. Psykologinen taakka on päässyt maahan.

Kuinka vartaloterapiaistunnot toimivat?

Kehoterapeutin ensimmäinen tehtävä on selvittää, mitkä sisäiset ongelmat estävät sinua nauttimasta elämästä täysin ja hallitsemasta kehoa vapaasti. Tätä varten hän tunnistaa ongelma-alueen - ruumiinosan, jossa lihakset ovat jatkuvasti ja luonnottomasti jännittyneitä, on tuskallisia tunteita.

Tämä on indikaattori, jonka avulla voit ymmärtää, mikä ihmistä huolestuttaa - loppujen lopuksi tämä syy aiheutti lihaskiristimen. Kun syy on tunnistettavissa, vartalopsykologi tarjoaa erityisiä harjoituksia stressitilan kokemiseksi uudelleen, jotta se vapautuu pysyvästi. Rungosta tulee merkki siitä, että vanha ongelma on todella päästetty irti - se rentoutuu ja pääsee irti kiinnikkeistä..

Fyysinen kontakti terapeutin ja potilaan välillä ei ole välttämätöntä - sen läsnäolo tai poissaolo riippuu potilaan toiveista. Työ voidaan tehdä myös suullisesti, koskematta.

On huomattava, että kosketuksella on korkea psykoterapeuttinen vaikutus, mutta vain, jos potilas on taipuvainen tällaiseen viestintään terapeutin kanssa..

Olet huolissasi tästä aiheesta?

Keskustellaan tästä yhdessä

Napsauttamalla painiketta hyväksyt henkilötietojen käsittelyä ja säilyttämistä koskevan politiikan.

Kehokeskeinen psykoterapia... myyttejä ja legendoja

Kehokeskeisen terapeutin heijastuksia

Olen käyttänyt terapeuttisessa toiminnassani 11. vuotta aktiivisesti erilaisia ​​kehokeskeisen psykoterapian tekniikoita. Ja mikä on mielenkiintoista: 10 vuotta sitten, kun aloitin juuri kehokeskeisen menetelmän (Bodynamics) harjoittelun ja henkilökohtaisen terapian, tuollaista innostusta ei ollut. Päinvastoin, hypnoottiset NLP-tekniikat (lyhytaikainen hoito) olivat huipussaan. Diktumissa "Kehokeskeinen psykoterapia" kuuntelijat katsoivat varovasti ympärilleen ja pettivät naurettavia hypoteeseja siitä, että vartalolle suuntautunut terapeutti koskettaa kaikkea ja kaikkia, ja itse asiassa, kun hän haluaa, miehet alkoivat usein viettelevästi hymyillä ja tehdä epäselviä vihjeitä...

Vuosikymmeniä on kulunut: myytit ovat samat, mutta sosiaalinen tilanne on täysin erilainen. Näen nyt räjähdysmäisen kiinnostuksen kehon suuntautuneisiin tekniikoihin, jotka on otettu pois terapian kontekstista, kiinnostus vain tekniikoihin eikä itse terapiaan. Ja useimmat velhot, taikurit ja velhot, joilla ei ole korkeampaa ammatillista koulutusta erikoisalalla "Psykologia" eikä erikoistuminen "Keholle suuntautuneeseen terapiaan", tekevät vandalismia herkkäuskoisten ja ei erityisen vaativien asiakkaiden ruumiissa ja psyykessä. Kuukausi sitten keskustelimme käytännön psykoterapian koulutusohjelmassa ammattietiikan kysymyksistä erilaisten psykologien kollegoiden kanssa. Joten, rakkaat lukijat, kehokeskeistä terapeuttia voidaan pitää psykologina, joka on koulutettu tähän lähestymistapaan, käy läpi henkilökohtaista terapiaa ja valvontaa tässä menetelmässä ja parantaa jatkuvasti taitojaan tähän suuntaan.!

Tämä ruumiillisuuden puomi johtuu tietysti maamme poliittisista ja sosiaalisista muutoksista. Inhoamattomat, alikovettuneet, kehonälkäiset aikuiset lapset kasaavat fyysisyyden, seksuaalisuuden, tantran koulutuksiin, lisäävät energiapotentiaalia kiihdytetyssä muodossa... ja lupauksia on vielä paljon. Me kaikki muistamme vuosien perestroikan (lasten, joilla on avaimet kaulassa, ja vanhempien, jotka tapaavat heidän kanssaan jo nukkuessaan, oli ansaittava rahaa), nyt vanhempien vieraantumista lapsista tehostavat aktiivisesti psyykkemme sisäiset apuvälineet. Miksi heiluttaa lasta kädensijaan, lukea satuja halaamisen aikana, pelata oikeita pelejä - voit lähettää jälkeläisesi pelottavalla tavalla tabletille, älypuhelimeen, ja kaikkien näiden hirviöiden tapaaminen tapahtuu hyvin aikaisin - jo varhaisessa iässä lapset kirjaimellisesti roikkuvat puhelimessa. Tästä syystä yhteiskunnan, etenkin murrosikäisten, koko skitsoidinen luonne, mielen ja kehon jakautuminen, tärkein ystävä on jonkinlainen gadget... Kehon ja mielen jakautuminen on niin voimakasta, että viime vuosina on lisääntynyt lapsia, joilla on kontaktihäiriöitä, autismin taajuushäiriöitä. Se on surullista...

Taikaharjoitteluissa, seminaareissa kaikki tapahtuu erittäin korkealla energianäytteellä, se tapahtuu, anteeksi slangi, ihmisen energian repeämä. Tähän ihmeeseen on paljon tekniikoita. Yleisimpiä ovat holotrooppinen hengitys, sitten fyysinen transsi ja transsi yleensä, A.Lowenin itse tekemät bioenergeettiset harjoitukset (se on edelleen pommi) ja lopuksi kehohenkisen psykoterapian perustajan V.Reichin ruumiillisen työn menetelmät - jotka vaikuttavat suoraan kroonisesti jännittyneisiin lihaksiin ja työhön hengityksen kanssa. Uskokaa minua, rakkaat lukijat, on olemassa paljon räjähtäviä tekniikoita, ne ovat laajasti saatavilla ja purkavat nopeasti ihmisen lihaksikkaan (suojaavan!) Kuoren, upottamalla hänet erityiseen psyyken tilaan - transsiin, ja mitä vain tässä tilassa ihminen ei koe, tärkeintä on valtava energia... mutta mitä tehdä sen kanssa seuraavaksi, minne sitä käytetään? Tämä ei ole enää tärkeää taikureille ja velhoille, on tärkeää antaa kuluttajalle erityinen emotionaalinen, fyysinen kunto... Muuten, monet kehoon suuntautuneet tekniikat ovat ehdottomasti kielletty työskennellessä ihmisten kanssa, joilla on erilaisia ​​kroonisia sairauksia, kasvaimia, koska ne voivat aiheuttaa terveyden heikkenemisen.

Rungon tiukimmat vaatimukset, vakava lähestymistapa tekniikkaan, korostan kosketustekniikkaa terapeuttisessa vuorovaikutuksessa, on kehokeskeisessä terapiassa. Erilaisimpien kosketustyyppien tekniikkaa (on olemassa myös kosketustyyppejä, anna sen tietää sinulle), kunnioittaen asiakkaan omia rajoja, sitä ei voida oppia kirjoista tai lyhytaikaisista luennoista, kosketustekniikat opitaan henkilökohtaisen terapian, ammatillisten koulutusohjelmien ja valvonnan avulla. Kuvittele nyt, rakkaat lukijat, mitä tapahtuu, kun charlatanit ottavat sanan kirjaimellisessa mielessä ihmiskehon haltuunsa. Rajoja rikotaan vakavasti, asiakkaan puolustusjärjestelmä laukeaa ja lihaksen kuori ei heikkene, kuten tapahtuu analyyttisen hoidon aikana, päinvastoin, lihaksen kuori vahvistuu, henkilö jäykistyy, vakavissa tapauksissa asiakas traumatisoituu!

No, nyt pieni totuus kehon suuntautuneesta terapiasta, rakkaat lukijat..

Kehokeskeisen psykoterapian isä Wilhelm Reich on yksi Z.Freudin lahjakkaista opiskelijoista, psykoanalyytikko, joka yritti kokeilla K. Marxin ja Z. Freudin teorioita (1973, 1976). Reich uskaltautui kiinnittämään puritaanisen yhteiskunnan huomion kehoon, hänen ajatuksensa on, että vaistojen, traumaattisten tilanteiden erilaisten voimien tukahduttaminen heijastuu ihmiskehoon (V.Reich "Luonteen rakenne"). Hoidon tavoitteena on heikentää ja lopulta kokonaan eliminoida lihassuojaus analysoimalla samanaikaisesti käytettävissä olevaa psykologista materiaalia. Terapeutti käyttää 3 menetelmää - energian kertyminen kehoon syvällä hengityksellä; suora vaikutus kroonisesti jännittyneisiin lihaksiin niiden rentouttamiseksi - paine, yhteistyötilat potilaan kanssa, avoin keskustelu hänen kanssaan jokaisesta emotionaalisen vastarinnan tai jännityksen tapauksesta - saa mahdollisuuden helpottaa psykoanalyysin prosessia, jonka aikana potilas vapauttaa omat tunteensa, tukossa vielä lihaksen kuoressa, väärennettyinä lapsuudessa (katso kuva).

Reich-järjestelmässä lihaksen kuori on jaettu seitsemään pääosaan, jotka sisältävät tiettyjä tukkeutuneita tunteita ja henkisiä toimintoja. Työssään Reich liikkuu alaspäin ylemmästä osasta, ts. työtä potilaan kanssa pidetään täydellisenä, kun hänen mielestään tärkein lantion alueella sijaitseva suojaosuus avataan ja ladataan energialla. Teoriassaan V.Reich kiinnittää erityistä huomiota orgonien energiaan (bioenergia), joka on hänen lähestymistavassaan lähinnä seksuaalista. Tapaamiseni V.Reichin somaattisen terapian kanssa tapahtui hyvin ajankohtaisesti kolmen vuoden analyyttisen hoidon jälkeen Bodynamic-muodossa. Olin jo valmis sellaiseen melko kovaan tapaan työskennellä kehon kanssa. Muistan edelleen hauskan tilanteen yhdessä terapiaistunnossa. Traumaattisen tapahtuman kanssa tehtiin kovaa työtä, valtava määrä energiaa vapautui, ja jossain vaiheessa lopetin kehon tuntemisen, siitä tuli hallitsematon, vaikka pääni oli selvä. Keho elää omaa elämäänsä, erillään aivoista, se alkoi väristä sisällä, pehmeän ja sileän aalto, piilossa silmiltä, ​​tärinä pyyhkäisi koko kehon - epätavallinen tunne. Sitten tunsin kuinka rajani kirjaimellisesti ryömi sivulle, energiarajat laajenivat. Terapeutini kavalasti hymyillen kommentoi tapahtumaa: "Monet ihmiset saattavat kadehtia sinua, nyt tiedät mikä orgasmi koko keholla on (V.Reichin termi)... Voimmeko tehdä ennätyksen? (Hän vitsaili myös!)... (muutaman minuutin kuluttua) Reich olisi lopettanut terapian täällä, tavoite on saavutettu... ". Myöhemmin terapiaryhmässä kollegat vitsailivat, että minusta tuli "pyöreä" - se oli metafora energiarajoille...

  • Bioenergeettinen analyysi, kirjoittanut A.Lowen (1989).

Bioenergiaa voidaan kutsua neoraichian terapiaksi. Sen perustivat kaksi Reichin opiskelijaa, Alexander Lowen ja John Pierracos, jotka keskittyivät analyyttisen terapian aikana huomionsa potilaan kehon toimintaan. Bioenergetika korostaa paitsi seksuaalisuuden sellaisenaan myös nautintotuntien merkitystä. Bioenergia tuo esiin pohjan, joka on lokalisoitu lantioon ja jalkoihin. Lowen esittelee maadoituksen käsitteen (jalkojen kautta) ja kehittää maadoitusta, keskittämistä varten bioenergeettisten harjoitusten järjestelmän, jonka hän tarjosi asiakkailleen suoritettavaksi kotona, mutta psykoanalyytikon valvonnassa ja myöhemmin analysoituna tuotettuun emotionaaliseen, psykologiseen aineistoon..

Australialainen Shakespearen näyttelijä F. Mathias Alexander kehitti järjestelmäänsä 1800-luvun lopulla. Alexander Technique on suunniteltu lisäämään tietoisuutta omasta liikkumistavastaan. Se korostaa monimutkaisen liikkeen merkitystä, joka perustuu tasapainoiseen yhteyteen pään asennon ja selkärangan välillä. Edellytys vapaalle ja tehokkaalle liikkumiselle on selkärangan varovainen ylöspäin suuntautuva jatke..

Moshe Feldenkraitz -menetelmän (1900-luvun puolivälissä) tavoitteena on saada vapaus ja luonnollisuus kaikkien kehon jäsenten liikkeessä. Tähän menetelmään kuuluu työskentely tiettyjen liikkumismallien kanssa auttaakseen henkilöä löytämään tehokkain tapa liikkua ja poistaa lihasjännitys. Suoritettaessa harjoituksia Feldenkraitz-järjestelmän mukaisesti, opiskelijat eivät kiinnitä huomiota yksittäisiin ruumiinosiin, jotka, kuten sen pitäisi näyttää, ovat täysin mukana tämän liikkeen toteuttamisessa, vaan koko kehon työstä kokonaisuudessaan. Kun tietoisuus tapahtumista luonnollisesti kasvaa, koko keho ja koko persoonallisuus ovat mukana työssä. Ihanteellinen on liike ilman vaivaa: sinun täytyy vain miettiä - ja liike tapahtuu kuin itsestään.

Rakenteellinen integraatio, jota kutsutaan myös Rolfingiksi (Ida Rolf, 1962), on järjestelmä asennon uudelleenrakentamiseksi ja muuttamiseksi käyttämällä voimakasta ja usein tuskallista lihasten nivelsiteiden venyttämistä suoralla fyysisellä toiminnalla..

Aistintietoisuusjärjestelmän harjoituksiin sisältyy meditatiivisen sisäisen suuntautumisen hankkiminen. Liiallisen toiminnan hylkäämisen myötä hämmennys, jännitteet häviävät, havaitaan muutos henkisessä tilassa, sisäinen rauha ja herkkyys sisäisille ja ulkoisille tapahtumille kasvavat.

Biosynteesin perusti David Boadella 1900-luvun 70-luvun alussa. Neuroosimalli rikkoo ihmisen elämän mentaalisen, aistinvaraisen ja tehokkaan alueen integraatiota (Boadella, 1967). Itse asiassa biosynteesi on tapa henkilökohtaiseen kasvuun ja kokonaisvaltaiseen kehitykseen, jonka avulla hän voi parantua ja yhdistää tunteensa, mielensä ja ruumiilliset aistinsa, palauttaa kadonneet ja rakentaa puuttuvat suhteet niiden välille, luoda olosuhteet luottamukselle ja täydelliselle kosketukselle ruumiin ja sielun elämään. Biosynteesin somaattinen psykoterapia perustuu Reichin kehoterapian perinteeseen, objektisuhteiden teoriaan ja embryologian tietoihin, jotka antoivat "orgaanisen" pohjan biosynteesille. Todella lempeä ja, sanoisin, lempeä ruumiillinen menetelmä, jonka oli onni tavata terapia- ja harjoitteluprosessissa, jonka venäläisen kehon suuntautuneen terapian päälliköt suorittivat.

Bodynaaminen analyysi Lisbeth Marcher (1972-1977) yksilöi 7 lapsen kehityksen päävaihetta, jotka kattavat ajan kohdunsisäisestä kehityksestä 12 vuoteen. Jokainen vaihe nimetään sen keskeisen teeman (kehitystehtävä) mukaan. Tämä menetelmä perustuu W. Reichin, A.Lowenin, F.Laken, M.Mahlerin, J.Piagetin ym. Teoriaan.Menetelmän kirjoittaja tunnisti 3 kehon lihasreaktiota stressiin: hypo, hyper ja normaali sävy. Tämän mukaisesti ja tietyssä kehitysvaiheessa muodostuu tietyntyyppisiä luonnetta. Minulla oli onni tavata kehokeskeistä terapiaa juuri tässä menetelmässä, ja ammattilainen johti terapeuttista prosessia yli 3 vuotta ja tarjosi tärkeän vaiheen psyko-emotionaalisessa kehityksessäni - erottaminen.

Hyvät lukijat, julkaisussa en tarkastellut kaikkia kehon suuntautuneen terapian menetelmiä, yritin vain kutsua sinut kehon maailmaan. Menetelmiä on monia, tutkimusta tehdään jatkuvasti keholle suuntautuneiden ja muiden menetelmien synteesin suhteen. Monet kehoon suuntautuneet menetelmät toimivat perustana transpersoonallisten tekniikoiden syntymiselle. Joten Bordinamika on yksi R. Assagiolin psykosynteesin perusteista. Miksi kysyt, ja miten tällaiset yksityiskohdat voivat liittyä johonkin aineettomaan? Ehdotan palata alkuperään, Reichin somaattiseen vegetatiiviseen terapiaan, hän esittelee bioenergian, orgonienergian, käsitteen. Tulevaisuudessa A.Lowenin bioenergia johtaa lukijat ja ihailijat jälleen tapaamiseen ihmiskehon, psyyken ja sielun energian kanssa, jotka ovat yhdistettyjä. Jokainen, joka joutuu pitkäaikaiseen huolelliseen analyyttiseen terapiaan kehokeskeisessä muodossa, saavuttaa ennemmin tai myöhemmin korkeamman tason - erilaisten energioiden tason (ja tämä ei ole satu eikä myytti).

Nykyään kehon suuntautuneen hoidon rajoja laajennetaan, ja se ylittää muita kehoon suuntautuneita tekniikoita, mikä aiheuttaa sekaannusta käytännössä ja teoriassa. Toisaalta kehoon vaikuttamiseen liittyvät menetelmät, kuten liikuntaterapia, psykofysikaalinen harjoittelu, kokonaisvaltainen hieronta, ovat kehon psykoterapian rinnalla, toisaalta koreoterapia, liikehoito ja kinesoterapia. Monet kokeneet keholle suuntautuneet terapeutit eivät ole työskennelleet niin sanotussa puhtaassa ruumiillisessa muodossa pitkään aikaan, he käyttävät terapian aikana muita menetelmiä: taide, tähtikuviot, NLP, psykodraama, psykosynteesi jne..

Kuinka olla? Kuinka valita terapeutti ja menetelmä viisaasti? Ensinnäkin sinun on muotoiltava tavoite, mitä haluat odottaa terapialta. Valitse menetelmä tai tekniikka tarkoituksen mukaisesti. Toiseksi, tutki huolellisesti terapeutti, joka edustaa tiettyä menetelmää, tekniikkaa. Kuka hän on? Millaista koulutusta? Esitä kysymyksiä PM: ssä. Ammattilainen ilmaisee varmasti kaikki vaikutusmahdollisuutensa ja rajoituksensa, hän ei piilota tietoa koulutuksesta, hän voi hahmottaa kykynsä pyynnössäsi.