logo

Brovkin777 ›Blogi› Kuinka voittaa pelko lentää lentokoneella! (Työtapa)

Haluaisitko matkustaa kaukaisiin maihin ja nähdä maailman kokematta paniikkikohtauksia? Jos sinulla on aerofobia eli pelko lentää lentokoneella, voit päästä eroon tästä tunteesta, joka vain haittaa sinua. Tietäminen lentokoneista ja lentämisestä, rentoutuminen ja matkan suunnittelu auttavat sinua voittamaan pelkosi ja aloittamaan matkan ympäri maailmaa. Tässä on yksi tosiasia aluksi: Mahdollisuus kuolla lento-onnettomuudessa on yksi 11 miljoonasta eli 0,00001%. Ensin selvittää, kuinka turvallisia koneet ovat. Toki, unohdat tilastotiedot, kun kone lähtee kiitotielle, mutta runsaasti tietoa lentokoneen turvallisesta lentämisestä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi sekä aluksella että matkalla lentokentälle. Faktat osoittavat, että lentäminen on todella turvallista - se on turvallisin liikennemuoto maailmassa. Vertaa lentomatkaa muihin vaarallisiin tilanteisiin. On monia muita tilanteita, joita ihminen ei koskaan ajattele turvallisuudesta, mutta ne ovat usein vaarallisempia kuin lennot. Annamme nämä tiedot ei pelotella sinua, vaan osoittamaan, että lentojen vaara on liioiteltu. Muista nämä tilastot, kirjoita ne muistiin ja muistuta itseäsi, kun alat huolehtia lennosta..

-Todennäköisyys kuolla auto-onnettomuudessa on yksi 5000: stä. Tämä tarkoittaa, että matkasi vaarallisin osa on matka lentokentälle. Kun saavut lentokentälle, voit hengittää helpotusta - olet juuri suorittanut lennon vaarallisimman osan..

-Ruokamyrkytykseen kuolemisen todennäköisyys on yksi kolmesta miljoonasta.

-Todennäköisyys kuolla käärmeen puremasta, salaman isku, palaminen kiehuvalla vedellä ja putoaminen sängystä on suurempi kuin todennäköisyys kuolla auto-onnettomuudessa. Jos olet vasenkätinen, olet vaarallisempi käyttämällä oikeakätisiä työkaluja kuin lentäessäsi lentokoneella..

Ole valmis melkein ja tuntemuksiin lennon aikana. Pelko on suurimmaksi osaksi lyöty tietämättä mitä tapahtuu seuraavalla minuutilla. Miksi kone liikkuu niin nopeasti? Miksi korvani ovat tukossa? Miksi siivet näyttävät niin oudolta? Miksi meitä pyydetään kiinnittämään turvavyöt? Kun henkilö joutuu tuntemattomaan tilanteeseen, hän olettaa vaistomaisesti pahimman. Tämän minimoimiseksi opi kaikki mitä voit lentämisestä ja kuinka kone toimii. Mitä enemmän tiedät, sitä vähemmän syytä huoleen. Tässä on muutama asia, joista sinun tulisi tietää:

-Lähtöön koneen on saavutettava tietty nopeus. Siksi tunnemme, että kone liikkuu yliäänenopeudella..

-Paine korvissasi, kun kone nousee ja laskeutuu painehäviöiden vuoksi.

-Tiettyjen siipien osien on liikkuttava lennon aikana. Tämä on aivan normaalia.

Tiedä mitä turbulenssi on. Turbulenssia esiintyy, kun lentokone ylittää korkean ja matalan paineen alueiden rajan, jolloin sinusta tuntuu putoavan reikään. Turbulenssi on kuin kuoppaisella tiellä ajaminen.

Muista, että lentokoneita huolletaan säännöllisesti. Lentokoneita korjataan ja niihin tehdään säännöllisiä tarkastuksia. Jokaista tuntia, jonka lentokone viettää ilmassa, huolletaan 11 tuntia. Tämä tarkoittaa, että jos lentosi on 3 tuntia pitkä, se kävi ensin läpi 33 tuntia huoltoa varmistaakseen, että kaikki toimii sujuvasti..

Opi käsittelemään ahdistusta. Voit voittaa lentämiseen liittyvän pelon vähentämällä yleistä ahdistustasoa. Analysoi ensin ahdistuksesi. Kuinka se näyttää? Hikoilevatko kämmenesi? Puristavatko sormesi? Oppiminen tunnistamaan ahdistuksen merkit voivat auttaa sinua aloittamaan harjoituksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan tilasi..

Päästä irti ajatuksista, joita et voi hallita. Monet ihmiset pelkäävät lentää vain siksi, että heidän mielestään he eivät pysty hallitsemaan tilannetta. Tällaiset ihmiset ovat varmoja siitä, etteivät he koskaan pääse auto-onnettomuuteen, koska kaikki on heidän käsissään - he ajavat itse autoa, joten ovat valmiita ajamaan, mutta pelkäävät lentää. Joku muu ajaa konetta, ja hallinnan puute on usein lennon pahin osa..

Rentoudu ja visualisoi lennon aikana. Ajattele paikkaa, jossa tunnet olosi hyväksi ja mukavaksi. Kuvittele itseäsi siellä. Mitä sinä näet? Mitä tuoksuja tuoksut? Mitä tunnet? Kiinnitä huomiota tämän paikan kaikkiin yksityiskohtiin. Hengitä syvään. Aseta toinen käsi vatsallesi. Hengitä hitaasti nenän kautta. Sinun tulisi tuntea vatsasi laajenevan, ei rintaasi. Hengitä suun kautta 10 kertaa..

Valitse lennot, joita liikennöi suurilla koneilla. Ravistelee vähemmän suuremmissa koneissa. Kun tarkastelet lentotietoja, voit selvittää, mikä lentokone lentää kyseistä lentoa. Jos pääset isolle koneelle, tee niin. Mitä suurempi kone, sitä tasaisempi lento..

Lennä päivän aikana. Jos pelkäät lentää pimeässä, lennä päivällä. Saatat löytää sen rauhallisemmaksi, jos näet taivaan koneen ympärillä. Joskus on pelottavaa lentää pimeässä, koska näyttää siltä, ​​että sinua ympäröi epävarmuus..

Unohda alkoholijuomat, ne saavat sinut sairastumaan ja ahdistumaan! Ota paremmin välipaloja mukaasi. Häiritse itseäsi ruoalla, jota voit syödä pitkään, tai vain jotain, jota todella rakastat. (Jos et saa merisairautta lentokoneessa.

"En pelkää lentää enää!": 9 elämän hakkerointia, miten voittaa aerofobia

Olet todennäköisesti kuullut, että tieteellisellä kielellä pelkoa lentää lentokoneilla kutsutaan aerofobiaksi. Mutta mistä tämä häiriö tulee, miten se voidaan erottaa terveellisestä lentopelosta ja voidaanko se hoitaa ilman lääkitystä? Kerromme sinulle, miksi ihmiset saavat aerofobian, ja tuomme huomiosi kuusi tapaa päästä eroon siitä.

  • Mikä on aerofobia?
  • Mistä aerofobia tulee?
  • Kuinka aerofobia ilmenee
  • Kuinka päästä eroon aerofobiasta
  • Tutki tilastoja
  • Ajattelu järkevästi
  • Luopu kahvista, sokerista ja alkoholista
  • Hengitä oikealle
  • Yritä häiritä itseäsi
  • Ota yhteys asiantuntijaan

Mistä aerofobia tulee?

Aerofobia voi olla sekä itsenäinen psykologinen häiriö että osa jotakin muuta fobiaa - esimerkiksi akrofobia (korkeuden pelko) tai klaustrofobia (pelko suljetuista tiloista). Usein aerofobiaa ei esiinny ilman syytä, toisin sanoen sen jälkeen, kun henkilö on joutunut aluksella todelliseen epänormaaliin tilanteeseen. No, tai jos hänen koneensa olisi turbulenssialueella. Yleensä tällainen pelko ahdistaa ahdistukseen alttiita ihmisiä, mutta se voi ilmetä myös niillä, joilla on vahva luonne, mutta pelkäävät menettää tilanteen hallinnan. Mutta ei ole syytä etsiä tällaisen fobian syitä lapsuudessa..

Mitä tehdä lentokoneella, jolla on lentofobia?

Monet ihmiset, jotka pelkäävät lentämistä, yrittävät välttää lentomatkustamista. On kuitenkin niitä, joilla ei ole valinnanvaraa, ja päivystyksessä heidän on pakko olla yhteydessä lentoliikenteen harjoittajiin. Lentokoneen paniikki voidaan voittaa tai ainakin väliaikaisesti vaimentaa. Voit tehdä tämän seuraavasti:

  • Hajota. Lue kirja, kuuntele suosikkimusiikkiasi, katsele jännittävää ohjelmaa tai elokuvaa. Aivosi ovat tällä hetkellä kiireisiä muiden tietojen käsittelyssä, eikä niillä ole aikaa paniikkiin.
  • Nukahtaa. Tätä menetelmää käyttävät usein paljon matkustavat. He voivat jopa lyhentää uniaikaa (tai riistää itseltään kokonaan) lennon aattona saadakseen mukavan tuolin rentoutumaan ja heräämään jo laskeutumisen yhteydessä..
  • Meditoi, lausu mantra tai vakuuttaa itsesi, ettet pelkää lentokoneita. Jos sinua odottaa lyhyt lento, uppoaminen sellaiseen rentoon tilaan tekee työn hyvin. Muista, että matkustajakoneen ovat luoneet ammattilaiset, sitä käyttävät myös kokeneet asiantuntijat ja paniikkisi vain vahingoittaa sinua eikä vaikuta ulkopuoliseen tilanteeseen..
  • Tutki lentoliikenteen tilastoja ja mekanismeja. Kone on turvallisin liikennemuoto, eikä sitä pitäisi pelätä. Auto-onnettomuuden todennäköisyys on satoja kertoja suurempi, ja käytämme autoja ja busseja joka päivä. Kun olet selvittänyt kuinka monitonnisen metallirakenteen liike tapahtuu tarkalleen, tunnet olosi rauhallisemmaksi.
  • Järjestä ostos- tai valokuvaistunto ennen matkaa. Kun otetaan huomioon ostot, valokuvien lajittelu ja käsittely, et edes huomaa, kuinka lentosi aika kuluu ilman pelkoa.

Jos olet tehnyt kaiken voitavan itse, mutta et ole löytänyt ratkaisua ongelmasi. Anna itsellesi todellista vapautta kurssilla, rekisteröidy nyt!

Kuinka aerofobia ilmenee

Aerofobian tärkeimmät oireet ovat lisääntynyt ärtyneisyys, joka alkaa ilmetä muutama päivä ennen lähtöä, pakkomielteisten ajatusten ilmaantuminen lento-onnettomuuksien mahdollisuudesta sekä tietojen etsiminen lentokoneiden onnettomuuksista internetistä ja tiedotusvälineistä. Ilma-alukseen tullessaan sellaisesta fobiasta kärsivä henkilö kokee vapinaa koko kehossa, tuntee jännitystä lihaksissa ja hänen hengityksensä vaikeutuu. Samanaikaisesti syntyneen jännityksen vuoksi aerofobi ei voi nukkua, lukea kirjoja eikä katsoa elokuvia. Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on tämä häiriö, jopa kieltäytyvät lentämästä muutama minuutti ennen lähtöä..

Tosielämän neuvoja ihmisiltä, ​​jotka ovat voittaneet pelon

Ihmiset, jotka ovat voittaneet lentokoneessa lentämisen pelon, kertovat sinulle eri tapoja lopettaa pelkääminen lentää. Se auttaa joitain juomaan ennen lentoa, tämä menetelmä sopii unohtamiseen ja rentoutumiseen. Toiset kärsivät, koska he ovat nähneet tapauksia, joissa alus tuhoutui, joten on erittäin vaikea voittaa syyt nousuun tällaisen jälkeen. Myös monet fobiat syntyvät itse. Vinkit siitä, kuinka ei tarvitse pelätä lentämistä oikeilta ihmisiltä, ​​auttavat sinua selviytymään:

Yritä nukkua Valitse paikka, joka on lähellä aukkoa, lähempänä häntä. Matkustajia, joilla on lapsia, laitetaan harvoin tänne, joten melutaso on hyvin alhainen. Ikkunan lähellä oleva tuoli on mukavin, voit nojata sitä vasten sulkemalla verhon ja poistamalla tarpeettoman ärsyttävän valon. Vaikka lentäisit halvalla, voit lisätä 10-15 euroa, valita kätevän paikan lentää mukavasti.

Istuinta on kallistettava niin paljon kuin mahdollista, tämä asento rentouttaa selkääsi, nukut paljon nopeammin. Jos naapureilla on epämukavaa, pyydä huopa, kääri se rullalla niin, että alaselkä on mahdollisimman rento, niin nukut nopeasti. Jalat on pidettävä hieman taipuneina, niiden alle on asetettava tuki.

Puhallettava tyyny on kiinnitettävä rinnan ja leuan väliin, tuoli on usein melko ergonominen, voit nukkua ilman tyynyä. Oikein kiinnitetty leuka säästää äkilliseltä heräämiseltä, jos turbulenssi alkaa.

Tärkeä! Monien ihmisten on vaikea rentoutua, joten nukahtaminen voi olla vaikeaa. Siksi vietä ennen lentoa uneton yö, jonka jälkeen on helppo voittaa hermostuneisuuden tunne, keho yksinkertaisesti nukahtaa itsestään.... Alkoholijuomien juominen auttaa monia voittamaan lentopelot ja vähentämään hermostuneisuutta

Tämä menetelmä aerofobian torjumiseksi ei auta kaikkia, joten on parempi juoda vihreää teetä, joka sisältää hivenaineita, jotka auttavat lievittämään stressiä..


Alkoholi Monet ihmiset hyötyvät juomisneuvonnasta voidakseen voittaa lentopelot ja vähentää ahdistusta. Tämä menetelmä aerofobian torjumiseksi ei auta kaikkia, joten on parempi juoda vihreää teetä, joka sisältää hivenaineita, jotka auttavat lievittämään stressiä..

Ruoka Ylensyöntiä tulisi välttää, on parempi ottaa kevyt välipala.

Jetlagin voittaminen etukäteen Jetlag on jet lag -oireyhtymä, joka esiintyy ylittyessään pitkiä matkoja. Kaikesta pahinta tuntuu, jos lennät Aasiaan, koska päivänvalo kutistuu ja henkilö palaa teknisesti "takaisin". Lentoja Eurooppaan on helpompi siirtää, koska jetlag pidentää päivänvaloa.

Jos sinulla on pitkä lento, oireyhtymä voi olla erityisen akuutti. Tämän välttämiseksi sinun tulisi kävellä mahdollisimman usein päivällä useita päiviä ennen lentoa. Tämä auttaa kehoa virittämään oikealla tavalla..

Nämä ovat perustavat lopettaa lentämisen pelko ja virittyä turvallisesti helpolle matkalle. Miljoonat ihmiset lentävät päivittäin, vaikka myös he pelkäsivät uutiset, joita on parempi olla katsomatta. Kaikki ovat oppineet käsittelemään fobioitaan, joten opit myös sinä.

Tilaa kanavamme ja laita peukalosi ylös!

Tutki tilastoja

Tilastot ovat anteeksiantamattomia, joten ennen lentämistä muista tutkia ilma-onnettomuuksien lukumäärää ja verrata niitä esimerkiksi viime vuoden lentojen kokonaismäärään. Ehkä sitten huomaat, että todennäköisyys, että koneessasi on jotain vikaa, on... yksi kymmenestä miljoonasta. Ja totuuden mukaan he sanovat, että meillä kaikilla on paljon enemmän mahdollisuuksia joutua onnettomuuteen kuin lentokoneen onnettomuuteen, koska koneet eivät ainakaan törmää toisiinsa. Flyradarin verkkosivusto voi myös auttaa sinua, jossa voit seurata lentoja reaaliajassa. Kun näet kuinka monta lentokonetta lentää maailman pisteestä toiseen ja laskeutuu onnistuneesti, huomaat, että se ei ole niin vaarallista kuin miltä näyttää..

Kuinka voittaa lentopelosi

Joten jos pelko on jo olemassa ja lento on muutamassa päivässä, ei ole aikaa mennä psykologin luokse. Vaikka löydätkin aikataulustasi tunnin ja pääset silti asiantuntijan luokse, hän ei silti auta sinua paljon yhdessä tai kahdessa istunnossa. Vain siksi, että nämä kaksi istuntoa vietetään syyn etsimiseen eikä paniikkia vastaan..

Kuinka sitten päästä eroon fobioista ja peloista yksin?

Sinun on tehtävä seuraavat toimet:

  1. Älä myöhästy. Jos jätit talosta liian myöhään ja sinulla on nyt kiire, ahdistus vain lisääntyy. Itse asiassa lennon suotuisasta lopputuloksesta huolestumisen lisäksi huolehdit myös siitä, kuinka olla myöhässä juuri tähän koneeseen;
  2. Muista katsella muiden lentokoneiden nousua ja laskeutumista odottaessasi ja sisäänkirjautumisen yhteydessä. Joten alitajuisesti varmistat, että kaikki menee hyvin ja ettei vaaraa ole;
  3. Älä käytä alkoholia väärin. Muista, että alkoholi heikentää itsehillintääsi. Siksi emotionaalisen tilan paheneminen on mahdollista;
  4. Valitse oikea jalanjälki. Jos lentopelko on voimakas, on parempi olla istumatta ikkunan lähellä. Näin et näe kuinka korkealla olet;
  5. Hengitysharjoitukset. Kuten tiedämme, rauhallinen, mitattu ja hengittävä hengitys vähentää paniikkia. Voit keskittyä hengittämiseen ja uloshengittämiseen. On toivottavaa hengittää vatsan kanssa.

Lisäksi on vielä selvitettävä, mitä tehdä korkeuden pelolla. Loppujen lopuksi hän on useimmissa tapauksissa aerofobian syy.

Luopu kahvista, sokerista ja alkoholista

Jotkut lentämistä pelkäävät ihmiset yrittävät rauhoittua alkoholilla. Ja turhaan: jos yhtäkkiä joutut paniikkiin humalassa, on melkein mahdotonta päästä pois tästä tilasta. Mitä kahviin, se lisää hermostuneisuutta, ja yhdistettynä sokeriin, joka lisää adrenaliinin tuotantoa, se saa sydämesi lyömään vielä nopeammin, mutta tämä on todella vaarallista. Sen sijaan, että nautit alkoholijuomista, sekä alkoholista että alkoholittomasta, syötä iso ateria saadaksesi olosi mukavaksi ja rauhalliseksi..

Mitä aerofobit pelkäävät??

On useita eri syitä, miksi henkilö voi pelätä lentämistä..

  • Pelko lento-onnettomuudesta. Aika ajoin televisio-uutiset lähettävät raportteja lento-onnettomuudesta. Pelottava kuva sekoitetusta ja palaneesta "rautalinnusta" ja kuolleiden matkustajien ruumiista voi aiheuttaa vapinaa myös niissä, jotka eivät pelkää lentää. Ja mitä voimme sanoa vaikuttavista matkustajista? Viime aikoina terrori-iskut lentokoneisiin ovat yleistyneet, ja monet ihmiset ovat alkaneet luopua tällaisesta liikenteestä mieluummin toisen, vaikkakaan ei niin nopeasti.
  • Epävarmuus matkustajakoneen käytettävyydessä. Aerofobit uskovat, että koska koneet putoavat, niiden tekninen kunto jättää paljon toivomisen varaa. Itse asiassa näin ei ole. Kaikille lentokoneille tehdään pakollinen tekninen tarkastus ennen jokaista lentoa. Harvat ihmiset tietävät, että jokainen tunti, jonka ajoneuvo on ilmassa, korvataan yksitoista tuntia palvelua maassa..
  • Epäluottamus miehistöön. Jotkut ihmiset pelkäävät lentämistä, koska he pelkäävät luottaa elämäänsä lentokoneen miehistöön. Heille näyttää siltä, ​​että miehistön jäsenet eivät ole riittävän päteviä alallaan eivätkä juo alkoholia ennen lentoa. Sinun ei pitäisi pelätä tätä. Lentoyhtiöt ovat hyvin vastuullisia rekrytoinnissaan ja työllistävät vain ammattilaisia. Lisäksi ennen jokaista lentoa kaikki miehistön jäsenet käyvät lääkärintarkastuksessa eivätkä tietenkään juo alkoholia ennen lentoa..
  • Turbulenssi. Tämä on kenties kaikkein epämiellyttävin asia ilmassa. Jotkut aerofobit eivät pelkää itse lentoa, vaan turbulenssia. Tästä huolimatta he tuntevat olonsa hyväksi koko matkan ajan. Sinun ei pitäisi pelätä turbulenssia - tämä on yleinen fyysinen ilmiö, jota ei ole havaittu niin kauan. Siksi sinun tarvitsee vain kestää se.
  • Korkean paikan kammo. On ihmisiä, jotka kärsivät korkeusfobiasta. He tuntevat pelkoa, vaikka he olisivatkin suhteellisen matalilla korkeuksilla, kuten esimerkiksi kiipeäessä portaita tai ylittäessään sillan. Luonnollisesti, kun he ovat lentokoneessa eivätkä näe maata, he alkavat kokea paniikkikohtauksen..
  • Klaustrofobia. Toinen syy, joka kehottaa henkilöä luopumaan lentomatkustamisesta, on klaustrofobia - pelko suljetusta tilasta. Koska hytissä ei ole pääsyä ulos, klaustrofobi alkaa tuntea olonsa erittäin epämukavaksi.

Muutama tosiseikka lentoturvallisuuden vahvistamiseksi

Loppujen lopuksi muutama tosiasia, jotka auttavat sinua vahvistamaan ajatuksiasi siitä, että lentäminen on turvallista..

Kaikissa lentokonejärjestelmissä on kaksoiskappaleet. Jos jollekin tapahtui jotain, toinen liitetään välittömästi.

Lentokone ei voi vain pudota lennon aikana, sillä se on kuin auton raita. Lentokoneen muotoilu on sellainen, että se nojaa ilmaan liikkuessaan.

Jokaisella koneella on 2-4 moottoria, mutta se voi lentää ja laskeutua yhteen. Yksi moottoreista vikaantuu noin kerran 2 miljoonassa tunnissa, mikä on noin 230 vuoden lentoaika.

Kaikissa lentokoneissa on useita polttoaine-, palonsammutusjärjestelmiä. Lisäksi lentokoneessa on useampi kuin yksi ohjausjärjestelmä ja laskuteline..

Lentokoneen kaatumiset johtuvat sattumasta. Asiantuntijat analysoivat jokaisen tapauksen sulkemaan sen pois tulevaisuudessa..

Kuinka ei pelätä lentää lentokoneella

Joka minuutti kone, jolla on matkustajia, nousee jokaisella planeetan lentokentällä. 70% matkustamossa istuvista pelkää lentämistä, mikä on aivan luonnollista. Mutta kaikki eivät pysty selviytymään fobiasta. Ymmärtääksesi, kuinka ei tarvitse pelätä lentämistä lentokoneella, sinun on ymmärrettävä pelon syyt..

Pelon syitä

Pelko lentää lentokoneessa on kenenkään luonnollinen oire. Jotkut ihmiset tietävät, kuinka hukuttaa ja jättää huomiotta, toiset, "tuulettamalla norsun kärpäsestä", muuttavat kaiken fobiaksi. Tätä tapahtuu monista syistä, ja ongelman juuret ovat alitajunnassa..

  • Refleksipelko välittyy ihmisille, joilla on geenikoodi esi-isiltään, joita ensimmäiset "rautalinnut" pelkäsivät. Tästä syystä henkilö kutsuu tahattomasti, kun lentokone lentää lähelle;
  • Kun matkustajakone nousee taivaalle, ihmiskeho reagoi intuitiivisesti valppauteen - se vedettiin ulos tutusta ympäristöstään. Ne, jotka ovat psykologisesti alttiita fobioille, ovat hermostuneita ja joskus vakavasti paniikkia, eivätkä aina ymmärrä pelkonsa syytä;
  • Jotkut ihmiset pelkäävät lentää lentokoneella tietoisesti, nähdessään tarpeeksi jännitystä lentokoneiden onnettomuuksista, vaikka todelliset uutiset eivät ole täynnä päivittäisiä raportteja lentokoneiden onnettomuuksista. Tällaiset hälyttäjät asettivat itsensä ennen tilanteen tragediaa;
  • Yleensä he pelkäävät lentämistä ensimmäistä kertaa - täällä he pelkäävät tuntemattoman pelkoa. On myös joukko ihmisiä, joille ensimmäinen lento epäonnistui aluksella syntyneen huonon terveyden vuoksi. Ottaen voimakkaan liikesairauden vaaraksi alitajunta asetti tabun tälle liikkumismenetelmälle, ja psykologinen havainto muutti sen fobiaksi.

Stressi lennon aikana

Huomautus! Riippumatta syystä pelolle lennon aikana, sinun on selvitettävä, kuinka fobia (tai vain epämiellyttävä tunne tuntemattomasta ympäristöstä) on.

Oireet

Aerofobia ei ole ainoa pelon tyyppi, jota ihmiset kärsivät. Pelkää korkeuksia ja suljettuja tiloja, samoin kuin tuntematon yritys. Nämä pelot voivat laukaista paniikkikohtauksen. Ymmärräksesi kuinka aerofobinen olet, sinun kannattaa kokeilla seuraavia kuvatun ongelman oireita:

  • Alat tuntea pelkoa ennen lentämistä lentokoneella kauan ennen matkaa, etkä pysty hallitsemaan sisäistä paniikkiasi;
  • Otat rauhoittavan annoksen alkoholia, rauhoittavia aineita tai masennuslääkkeitä ennen koneeseen nousua.
  • Lentokoneen nousun ja laskeutumisen aikana puristat alitajuisesti matkustajan istuimelle, kämmenesi hikoilevat ja sormesi kaivavat kouristavasti käsinojiin;
  • Lennon aikana koko mielesi on keskittynyt moottoreiden äänien seuraamiseen. Jos näkymä illumiiniin sallii, et ota silmiäsi pois moottoreista;
  • Jos kone pääsee turbulenssialueelle, tilanne järkyttää sinua ja sanot henkisesti hyvästit elämästä;
  • Jokainen lentoemännän teko saa sinut epäilyttäväksi, ja yrität ymmärtää, mitä hän kätkee hymyn takana..

Huomautus! Jos edes puolet näistä merkeistä on läsnä, olet aerofobi, jolle lentämisestä tulee todellinen rangaistus..

Kuinka tasoittaa asioita

Kun henkilö tottelee pelkojaan, siitä kehittyy vakava sairaus. Jos lentomatkustusta ei pidetä luonnollisena tapahtumana, siitä voidaan tehdä rennompaa. Tätä varten sinun tarvitsee vain häiritä fobiasi siirtymällä johonkin muuhun..

  • Tietäen tulevasta lennosta, voit virittää sen etukäteen. Ei ole syytä tutkia jo tapahtuneita lento-onnettomuuksia koskevia raportteja, on parempi tarkastella maapallolla tapahtuvien onnettomuuksien tilastoja. Paljon enemmän ihmisiä kuolee DPT: ssä kuin ilmassa;
  • Psykologisesti lennolle virittämiseksi on suositeltavaa ilmoittautua etukäteen ja pyytää paikkaa pois ikkunasta. Kun kone latautuu, asetut rauhallisesti istuimellesi. Sinun ei pitäisi pyytää tilaa hännän vyöhykkeeltä - turbulenssi on siellä havaittavissa eniten;
  • Ennen lentoa ei ole suositeltavaa rauhoittaa itseäsi alkoholilla ja vakavilla huumeilla - ne voivat aiheuttaa puutteellisen reaktion. Myöskään kahvi, joka stimuloi psyykettä, ei auta. On parasta, että sinulla on aina liikesairauslääkkeitä ja hedelmäpastilleja;
  • Jotta fobia ei alistu, sinun on hämmentävä, joten sinun on otettava mielenkiintoinen kirja tai aikakauslehti ristisanateillä tien päällä, ladattava elokuva, jossa on jännittävä juoni kannettavaan tietokoneeseen tai tablet-laitteeseen, ja pitänyt itsesi kiireisenä jännittävässä pelissä;
  • Kuuntele miellyttävää rauhoittavaa musiikkia kuulokkeistasi, jotta moottorin äänet hukkuvat. Varsinkin lentoa varten voit ladata soittimeen rentoutumismusiikkikirjaston;
  • Keskustele kämppäkavereidesi kanssa. Puhuminen on hyvä tapa häiritä itsesi pelkoistasi. Vaikka sama aerofobi istuisi vieressäsi, keskinäinen viestintä auttaa sinua selviytymään ongelmasta;
  • Jos et halua puhua pieneltä tai häiritä itsesi harrastuksista harrastuksista, voit vain nukkua. Tätä varten riittää, että otat mukaasi salonkiin puhallettavan tyynyn ja huovan (samoin kuin helmet ja side). Jos unohdat tämän mahdollisuuden, jotkut lentoyhtiöt saattavat tarjota sinulle vuodevaatteet;
  • Sinun ei tarvitse edes nukkua - voit vain makaa silmät kiinni ja muistaa elämäsi miellyttävät hetket, miettiä tulevaa kokousta, muistaa rakkaitaan tai suunnitella tulevaa vuotta.

Lisäinformaatio! Oletko toteuttanut kaikki toimenpiteet, eikä paniikkitila anna irti? Tee sitten hengitysharjoituksia. Harjoitukset suoritetaan seuraavasti: hengitä ensin sisään syvään suun kautta, pidä sitä keuhkoissasi 5 sekuntia, hengitä sitten ja vielä 4 sekuntia. älä hengitä. Toista vaiheet useita kertoja: tämä auttaa sinua rauhoittumaan hyvin nopeasti..

Ammattitaitoista apua

Jos lentopelot ovat olleet pitkään ja lentomatkailu on usein pakotettua todellisuutta, et voi tehdä ilman asiantuntijan apua. On syytä kiinnittää vakavaa huomiota psyko-emotionaaliseen tilaan ja käyttää siihen riittävästi aikaa..

  • Etsi kokenut psykologi, joka voi auttaa sinua selvittämään, miksi pelkäät lentämistä, ja opeta sinulle, miten fobiasi tulee käsitellä oikein. Täällä ei voi päästä keskusteluun - joudut käymään psykoterapiakurssilla, ennen kuin alat havaita lentoja luonnollisemmin ja lopetat lentopelon;
  • Osa hoidosta on lentosimulaattoreiden käyttö, joiden avulla voit kehittää tottumusta lentämiseen virtuaalisimulaattoreilla. Tämä hetki on hyvä, koska maanläheisissä olosuhteissa, erityisesti varustetussa huoneessa, syntyy tunne lentojen todellisuudesta;
  • Lääkäri auttaa sinua löytämään oikean lääkityksen matkalle. Tässä sinun on otettava huomioon, että ehdotetut pillerit eivät ole ratkaisu ongelmaan, vaan vain osa hoitoa, eivätkä ne vapauta fobiaa yksin.

Virtuaalitodellisuuden simulaattori

Lääkärin lentoon määräämät lääkkeet voidaan jakaa kahteen tyyppiin: kumulatiiviset ja nopeasti vaikuttavat. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ne, jotka otetaan useissa vaiheissa - välittömästi ennen lähtöä ja sitten puolen tunnin tai tunnin välein. Toisessa lääkeryhmässä on riittävä sedatiivisen pitoisuus niin, että yksi tabletti riittää useiden tuntien altistukseen.

Hoito suoritetaan rauhoittavilla ja ahdistusta ehkäisevillä lääkkeillä, jotka estävät hermoimpulsseja, lievittävät kouristuksia ja lihaskramppeja.

Tärkeä! Millaista lääkettä aerofobian hoitoon lääkäri päättää itse potilaan yksilöllisten ominaisuuksien, psyyken tilan, pelon syiden ja ongelman laiminlyönnin perusteella..

Sinun ei pitäisi jatkuvasti turvautua näihin varoihin, koska useimmille niistä voi aiheutua riippuvuutta. Tämän aerofobian hoidon tulisi olla lyhytaikaista, ja sitä tulisi soveltaa harvemmin lentävillä matkustaville..

Henkilö voi itse valmistautua tulevaan lentoon etukäteen. Viikkoa 3 ennen tulevaa matkaa voit aloittaa päivittäisen glysiini- tai valeriaaniuutteen ohjeissa ilmoitetuilla annoksilla. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja välttämään stressiä..

Fysiikan lait

Jotkut ihmiset ovat paniikkia lennon takia, koska ne ovat eristetty maasta. Kaikki eivät ymmärrä aerodynamiikan periaatetta, joten he eivät ymmärrä täysin, kuinka tällainen raskasmetalli-kolossi, jossa on joukko matkustajia aluksella ja suuri määrä matkatavaroita, voidaan pitää ilmassa useita tunteja.

Jos lennät ensimmäistä kertaa, mielikuvituksen rauhoittamiseksi ja pelon lopettamiseksi kannattaa tutustua joihinkin lentokoneen suunnitteluominaisuuksiin:

  • Lentoyhtiöt on varustettu tehokkailla moottoreilla, jotka pystyvät paitsi nostamaan auton ilmaan myös pitämään sitä pitkään pilvien keskellä;
  • Älä pelkää, että moottorit hajoavat: koneessa on vähintään 2. Jos yksi moottori epäonnistuu jostain syystä, toinen ottaa sen toiminnan. Vaikka molemmat moottorit epäonnistuvat, kone voi laskeutua siististi kuin purjelentokone;
  • Siivet, jotka ovat riittävän tiukasti kiinni rungossa, auttavat lentokonetta pitämään ja liukumaan ilmassa. Mahdollisuus pudota lentoon vähenee nollaan;
  • Kaikissa järjestelmissä, joilla matkustajakoneet on varustettu, on redundantteja ohjelmia. Jos tapahtuu vika, varajärjestelmä käynnistyy välittömästi (ja niitä on vähintään 4 matkustajakoneessa);
  • Lentäjän huonon terveydentilan vuoksi ei tarvitse huolehtia vaarasta joutua lento-onnettomuuteen - koneissa on luotettava luotsausjärjestelmä, jonka avulla voit laskeutua autoon tarkasti siinä säädetyn ohjelman mukaisesti.
  • Kunkin lentokoneen lentoa ohjataan maasta lähettämispalvelujen avulla, joiden kanssa lentäjät ovat jatkuvasti yhteydessä. Lentäjille ilmoitetaan välittömästi kaikista epätyypillisistä tilanteista, sääolojen muutoksista;
  • Turbulenssialue, johon kaikki koneet eivät pääse, ei myöskään saa olla pelottava. Rakenteen aerodynaamiset parametrit lasketaan ottaen huomioon tämä luonnonilmiö, joten lentokoneella on riittävä turvamarginaali kestää tällaisia ​​iskuja;
  • Aluksella on ammattilaisia, jotka eivät pidä itseään kamikazeina. He hoitavat tehtävänsä rauhallisesti, koska he luottavat "teräslinnun" luotettavuuteen.

Ilma-aluksen tekninen tarkastus ennen lentoa

Lisäinformaatio! Jotta syntyy poikkeuksellinen tilanne, kohtalon on yritettävä, koska tekniset palvelut tarkastavat jokaisen koneen huolellisesti ennen lähtöä. He käyttävät erityisiä diagnostiikkalaitteita, joten viallisia laitteita ei edes päästetä kiitotielle. Tullitarkastusta on vahvistettu terminaaleissa, mikä estää vaarallisten matkatavaroiden pääsyn alukselle.

Kokeneita vinkkejä

Älä epäröi myöntää muille - "Pelkään lentää lentokoneella." Tuttaviesi joukossa on niitä, jotka ovat jo lentäneet useita kertoja. He tietävät mitä tehdä pelon voittamiseksi. Ota huomioon heidän neuvonsa.

Sinuun vaikuttavat myös kolmansien osapuolien arvostelut, jotka ovat oppineet hillitsemään pelkojaan:

  • Dmitry: ”Pelkäsin lentää lentäen, vaikka en voinut ymmärtää syitä tähän. Yhdellä työmatkastani rakastin kaunista tyttöä. Nyt lennän hänen luokseen joka perjantai. Lennon aikana ajattelen vain tulevaa kokousta, teen suunnitelmia kuinka vietämme aikaa. Kun olen aluksella, ei ole koskaan ollut ahdistuksen tai paniikin tunnetta ”;
  • Olga: ”Jotkut pelot voittavat minut jatkuvasti. Minulla ei ole mukavuutta sisätiloissa, olen kauhuissani joutumisesta lento-onnettomuuteen. Tämän vuoksi menetin erittäin kannattavan työn - liiketoiminnassamme jopa minuutit ovat tärkeitä. Lentokoneiden avulla voit ratkaista ongelmat nopeasti - paras vaihtoehto liikkuvuuteen. Käytin yksinomaan autoa, hukkaan aikaa ja asiakkaita. Tämän seurauksena minun piti mennä psykoterapeutin luokse ja käydä erityiskoulutusta. Tajuttomat tunteet ohjaavat minua edelleen ajoittain, mutta yritän hallita niitä. Tajusin, että fobiat ovat alitajuntani peli, käytin tilaisuutta käyttää lentoyhtiön palveluja ja olen jo onnistunut tekemään kaksi lentoa ".

Jos fobiaa ei hoideta

Kun on mahdotonta välttää lentoa ja pelkäät sitä paniikkina, ongelmat eivät ole pelkästään psykologisia. Jos et opi selviytymään peloista, fobia imee ihmisen kokonaan ja muuttaa hänet surkeaksi neurasteeniseksi.

  • Ennen tulevaa lentoa ihmistä alkaa voittaa paniikkiajatukset, minkä seurauksena painajaiset kiusaavat häntä tai hän ei voi nukkua ollenkaan;
  • Ärsyttävyydestä, uneliaisuudesta ja aerofobiasta kärsii läheiset ihmiset, mikä heikentää perhesuhteita;
  • Niille, jotka piilottavat pelkonsa, on vieläkin vaikeampi kestää lentoja. Fobia, joka ajaa syvälle itseensä, johtaa sydänsairauksien, verenpainetaudin, sydänkohtausten kehittymiseen;
  • Jos lentojen tarve liittyy ammatilliseen toimintaan, jokainen yritys lykätä lentoa tai korvata se toisella kuljetusmuodolla vaikuttaa urakehitykseen. Tältä osin psykologiset tärinät tekevät aerofobista neurologisen osaston potilaan;
  • Lentoyhtiöiden palvelujen pelko köyhdyttää loput - kaikkiin lomakohteisiin ei pääse nopeasti ja helposti rautateillä (ja vielä enemmän autolla).

Tärkeä! Kaikenlainen fobia etenee nopeasti, jos alistat psyykkesi sille ja kieltäydyt ammattilaisten avusta.

Toivoen pystyvänsä selviytymään itsestään, henkilö turvautuu voimakkaiden psykotrooppisten lääkkeiden tai alkoholin käyttöön. Mitä useammin lentotarve syntyy, sitä nopeammin huono tapa kehittyy. Tällainen doping ei tee tilanteesta helpompaa, mutta tekee siitä entistä laiminlyöty..

Alkoholi matalassa paineessa ja kuivassa ilmassa ohjaamossa voi aiheuttaa huimausta (joskus oksentelua). Ruumis on levossa, ja jopa pieni osa alkoholista usean tuhannen metrin korkeudessa maasta voi aiheuttaa vakavan myrkytyksen, minkä seurauksena tapahtuu hajoaminen. Tästä humalaisen mieliala heikkenee välittömästi, ja paniikki putoaa vielä suuremmalla voimalla..

Video

Jos huomaat, että olet fobioiden alainen, sinun ei pitäisi olla ujo ja piilottaa sitä. Jokaisella ihmisellä on omat monimutkaisuutensa ja pelkonsa, joista on parempi päästä eroon äläkä ajaa heitä sisälle. Aerofobia voidaan voittaa tutkimalla huolellisesti pelkoasi, ymmärtämällä lentokoneiden rakenteen suunnitteluominaisuudet ja ymmärtämällä aerodynamiikan periaatteet.

Tuhannet ihmiset käyttävät päivittäin lentoyhtiöiden palveluja ja tekevät useita lentoja ympäri vuoden ja elävät, rakastavat ja työskentelevät edelleen rauhassa. He oppivat omasta kokemuksestaan, että riski joutua lento-onnettomuuden uhriksi on mikroskooppisesti pieni. Tämän pitäisi olla tehokas argumentti sinulle. Joten kannattaa pelätä lentokoneita?

Kuinka lopettaa lentämisen lentäminen?

Aerofobia on pelko lentämisestä. Se ilmenee eri voimakkuuksina: lievästä ahdistuksesta vaikeaan paniikkiin, joka vaatii asiantuntijan väliintuloa. Kuinka ihminen ei voi pelätä lentämistä lentokoneella, onko pelossa mahdollista selviytyä yksin? Kyllä, on tapoja rentoutua ja voittaa fobia. Suurin osa niistä on kaikkien saatavilla, mutta vakavaa aerofobiaa sairastavia henkilöitä kehotetaan ottamaan yhteyttä asiantuntijaan.

Syyt lentopeloon

Joka kerta noin 70% aluksella olevista kokee pelkoa vaikeusasteen vaihtelusta. Jokaisella matkustajalla on omat syytä huoleen.

Ennen kuin diagnosoidaan itsessäsi pelko, on tärkeää ymmärtää: onko se todellakin fobian tai vain epäilyn tai kehon luonnollisen reaktion aiheuttama ahdistus. Fobia on käytännössä hallitsematon ilman kolmansien osapuolten keinoja: muita ihmisiä, psykologeja, lääkkeitä. Pelkoa voidaan hallita ajatuksen voimalla..

  1. Klaustrofobia on pelko suljetuista tiloista. Useimmat panevat merkille vuoren pieneen matkustamoon liittyvän huolen: matalat katot, kapeat käytävät, pieni väli istuinrivien välillä. Jopa valtava lentobussi saattaa tuntua pieneltä laatikolta niille, jotka tietävät klaustrofobiasta omakohtaisesti..
  2. Akrofobia on pelko korkeuksista ja taivaasta. Ihmiset, jotka tuntevat tämän fobian ilmenemismuodot, ovat huolissaan kehon uudesta ympäristöstä - ilmasta. Vankan maan puute jalkojen alla, tietoisuus 10 tuhannen metrin etäisyydestä maanpinnasta ja varsinkin linjan nousu ja lasku, kun ikkuna on täynnä kiitotien valoja, ajaa sinut kauhuun.
  3. Aerofobia on nimenomaan lentokoneiden, lentojen ja kaiken niihin liittyvän pelon nimi. Joku ei ymmärrä periaatetta lentokoneen siirtämisestä ilmassa, jonkun mielestä siellä ei ole tarpeeksi happea ja voi tukehtua. Sattuu, että jopa lentokoneen koko pelottaa.
  4. Dystifobia - katastrofien pelko. Tämän fobian omaavat henkilöt eivät voi helposti liikkua paitsi ilmassa: kaikki kuljetukset aiheuttavat ahdistusta ja stressiä. Katastrofeja, onnettomuuksia tapahtuu kaikkialla. Mutta lentäessä kaikki on monimutkaisempaa kuin muissa tilanteissa: lentokoneiden onnettomuuksissa ei yleensä ole eloonjääneitä. Tämän ymmärtäminen 10 km: n korkeudessa lentokoneen istuimella saa sydämen lyödä nopeammin ja aivot paniikkiin..
  5. Pelko tilanteen menettämisestä hallitsee erityisen usein innokkaita autoilijoita, koneistoja ja jopa joskus itse lentäjiä ollessaan matkustajien joukossa. Kyvyttömyys vaikuttaa tilanteeseen voi yleensä häiritä ketään, joka on tottunut johtamaan ja hallitsemaan tarkasti kaikkea ympäröivää..
  6. Kloofobiaa esiintyy usein niissä, jotka eivät pidä väkijoukosta. Itse asiassa tämä on suuren joukon ihmisten, tuntemattoman yrityksen, pelko. Mitä suurempi linja, sitä enemmän matkustajia se mahtuu. Niille, jotka pelkäävät lentämistä, näyttää siltä, ​​että koko tämä rakenne on liian meluisa, hallitsematon, epäluotettava, ja klofobiaan lisätään muita pelkoja..

Useimmiten fobia ei tule yksin. Mitä enemmän ahdistusta sinulla on, sitä vahvempi kokemus on, ja sitä vaikeampi on selviytyä siitä yksin. Hermoston ominaisuudet eivätkä pelkästään luonne ja tahdonvoima vaikuttavat kykyyn hallita itseään.

Tärkeimmät oireet

Yleisimmät oireet, joita lentopelot kokevat, havaitsevat itsessään:

  • sydämenlyönti nopeutuu pelkästä ajatuksesta tulevasta lentomatkasta. Joillekin sydän uppoaa, vaikka lento olisi vasta kuukautta myöhemmin;
  • halu käyttää tavanomaista rauhoittavaa lääkettä, alkoholia, polttaa savuketta, käyttää muita yrityksiä rauhoittua;
  • takykardiaan liittyvä huimaus. Erityisen alttiilla ihmisillä se voi pyörtyä;
  • lentojen pelon takia hikoilu lisääntyy: märät kämmenet ja kainalot ovat uskollisia kumppaneita aerofobiaa tunteville;
  • runko on jatkuvassa jännitteessä: loputon ääni (ja jos ikkuna sallii, sitten visuaalinen) moottorin hallinta, kouristavat reaktiot tärinään, kyvyttömyys nukahtaa tai yksinkertaisesti vaihtaa huomiota;
  • epäily miehistöstä: yrittää kuulla ohjaajan äänestä alkoholistinen päihtyminen, lukea lentoemännän kauhistuttavat ajatukset, jotka hän oletettavasti piilottaa hymyn takana;
  • turbulenssivyöhyke, kun linja alkaa ravista, aiheuttaa fobioiden hallitsemattomia ilmenemismuotoja ja pahimpia ajatuksia kuolemasta.

Kuinka käsitellä pelkoa lentää yksin?

Itse asiassa pelko lentämisestä useimmille matkustajille ei ole seurausta heidän omista huonoista kokemuksistaan. Useimmat lennot päättyvät hyvin, mutta aerofobian kokeneet tuntevat ahdistusta ja ahdistusta ensi kerralla. Ensimmäisen ja sitä seuraavien aikojen lentäminen lentokoneella on yhtä outoa. lentopelko alkaa päästä, eikä lennon epäonnistumisen jälkeen. Pelot ovat ylittäviä.

Mitä tehdä ennen lentoa?

Fobioista on syytä suhtautua vastuullisesti. Jos ahdistuksesi lisääntyy ajattelemalla tulevaa lentoa, sinun on:

  • vakuuttaa itsellesi, että kokemukset ovat merkityksettömiä: ne eivät millään tavalla vaikuta lentoon, lentäjään, moottoreihin ja ympäristöön;
  • muistuta itsellesi, että ajatukset ovat olennaisia, ja sinun on yritettävä joko ajatella tulevaa lentoa hyvin tai ei ollenkaan;
  • tutustu lentoturvallisuustietoihin, jos lentopeloon liittyy törmäyksen, terrori-iskun tai turbiiniin lentävien lintujen mahdollisuus. Kysy itseltäsi: mikä sinua häiritsee? Kuinka lentoaseman työntekijät suojelevat linjaliikennettä terrori-iskun uhalta, millä menetelmillä lintuja pelotellaan, miten kone toimii, sanalla sanoen kaikki tuntemattomia valaisevat tiedot auttavat selviytymään ahdistuksesta;
  • puhu pelkosi: itse, psykologi, ystävä tai sukulainen;
  • älä etsi tietoja lento-onnettomuuksista, älä katso tai kuuntele uutisia. Tietoja pari päivää ennen lentoa tapahtuneesta kaatumisesta ei liitetä sinulle millään tavalla. Lisää vain ahdistusta;
  • Jos olet ottanut yhteyttä lääkäriin ahdistuksesta ja hän on määrännyt sinulle rauhoittavia aineita, juo kurssi vähän ennen lentoa. Joillakin rauhoittavilla aineilla on kumulatiivinen vaikutus: yksi pilleri on hyödytön, mutta kahden viikon kurssi säästää varmasti hermojesi tuhlaamisesta..

Mitä tehdä lennon aikana?

Voit voittaa lentokoneella lentämisen pelon:

  • miehittää itsesi. Huolehdi tästä etukäteen: suosikkimusiikki, kirja, käsityöt ja kaikki muut lennon aikana vallitsevista mahdollisuuksista riippuen. Ajatusten vaihtaminen on paras tapa unohtaa, että olet lentokoneessa kokonaan;
  • yritä lukea vakuutus: "En pelkää lentää, kaikki on hyvin tämän koneen kanssa, lentäjä hoitaa sen, nousemme sujuvasti, laskeutumme sujuvasti, pääsen koneesta vahingoittumattomana". Voit keksiä oman vakuutuksesi, jos vain se todella rauhoittaa;
  • hengitysharjoitukset lisäävät vakuutusten vaikutusta: sisäänhengitys - hengityksen pidättäminen 5 sekunnin ajan - uloshengitys - hengityksen pidättäminen 4 sekunnin ajan;
  • älä istu ikkunan vieressä. Jos sait lipun lähellä ikkunaa, yritä vaihtaa. Yleensä tässä ei ole ongelmia, ne, jotka haluavat katsoa valoventtiilin läpi, eivät ole vähemmän kuin pelkäävät;
  • juo enemmän vettä;
  • Nukkuminen on yksi parhaista tavoista matkustaa matkan aikana ja pitää hermosi turvassa. Valitettavasti useimmat aerofobit eivät voi nukahtaa lennon aikana, vaikka he olisivatkin hyvin väsyneitä..

Kuinka ottaa aikaa?

  • Lue kirja. Jos kirjaa ei ole, kirjallisuus tehdään taskussa edessä olevan tuolin edessä tai sanomalehti sarjasta, jonka lentoemäntä varmasti tarjoaa;
  • lennon aikana olevat gadgetit ovat parhaita aerofobien ystäviä. Niitä ei voida käyttää vain nousun ja laskeutumisen aikana. Lennon aikana voit: lukea, kuunnella äänikirjoja, suosikkimusiikkiasi, elokuvia kuulokkeilla. Pelaa toimisto pelejä, jotka vievät kaiken huomion. Tärkeintä on ladata laite etukäteen;
  • jos lento-olosuhteet sallivat (kone on kevyt tai valot palavat) - tee käsityötä. Potilaan ja ahkeran suosikki vaihtoehto, jota hieno motorinen taito rauhoittaa, ei ärsytä;
  • puhua lähellä olevan matkustajan kanssa. Ehkä tämä on erittäin mielenkiintoinen henkilö, ja muutama tunti lentoa tuntuu muutamalta minuutilta;
  • tunnusta lentoemännälle "Pelkään lentää lentokoneella". Ehkä hän kertoo sinulle mitä tehdä.

Turbulenssin aikana

Kone yrittää ohittaa ilmataskut maksimaalisesti. Jos harvinaisten ilmavyöhykkeiden ohittaminen ei ollut mahdollista, linja ravistelee. Joskus se on vahva - kunnes asiat putoavat hyllyiltä. Nämä hetket aiheuttavat paniikkia jopa erityisen itsepäisillä matkustajilla..

Voit voittaa turbulenssin pelon lentokoneen lennon aikana ja selviytyä siitä ilman hermohäviöitä sinun on:

  • kuuntele lentoemännän ohjeita;
  • tehdä hengitysharjoituksia;
  • lukea turvallisen lennon vakuutus;
  • älä nouse putoavista asioista, ennen kuin tulostaulu tai lentoemäntä antaa sinun avata turvavyön;

Älä unohda: lentokone on suunniteltu voittamaan turbulenssialueet. Hän on kova, lentäjä tietää mitä tehdä. Ajattele sitä jatkuvasti.

Lääkkeet

Valitettavasti ei ole olemassa tehokasta ja nopeaa pilleriä lentopelossa. Sinun ei pitäisi luottaa lääkkeisiin, vaikka kevyiden rauhoittavien lääkkeiden ottaminen ennen lentoa voi vähentää ahdistusta. Ota yhteys lääkäriin: terapeutti, psykoterapeutti, neurologi.

Tutkimme lentokoneiden suunnittelua ja fysiikan lakeja

Tehokas menetelmä fobioiden pitämiseksi minimissä on syventyä aiheeseen. Vastaa kaikkiin kysymyksiisi:

  • kuinka lento tapahtuu;
  • kuinka kone on järjestetty, miten sitä pidetään ilmassa;
  • kuka varmistaa lentoturvallisuuden;
  • mitä taitoja lentäjillä ja lentoemännillä on oltava;
  • miksi mahdollisuus, että ohjaaja on humalassa, suljetaan pois;
  • mikä on turbulenssi;
  • kuinka ei paniikkia eikä pelätä lentää lentokoneilla;
  • kuinka kone on suojattu linnuilta, salamoilta, jäätymiseltä;
  • ja muita hetkiä.

Ammattitaitoista apua

Jos et voi lopettaa huolehtimista ja pelkäämistä yksin lentämisestä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Laadukas apu auttaa minimoimaan pelon ilmenemistä. Tärkeintä on tehdä tämä etukäteen, koska työ aerofobian poistamiseksi voi kestää kauan..

Mihin lääkäriin tulee ottaa yhteyttä?

Psykologi ja psykoterapeutti käsittelevät kysymystä siitä, kuinka voittaa voimakas lentokoneessa lentämisen pelko..

Psykologinen neuvonta

Psykologit osaavat päästä eroon aerofobiasta. On olemassa erityinen algoritmi, jonka läpäisyn jälkeen asiakas voi unohtaa lentopelon tai ainakin oppia hallitsemaan sitä..

  • on parempi päästä eroon ongelmasta kauan ennen lentoa. Viikko hoitoa ei välttämättä riitä;
  • jos ensimmäisen lennon jälkeen huomaat, että pelkäät, sinun ei pitäisi odottaa toisen ja kolmannen olla varma siitä. Mitä aikaisemmin saat konsultin psykologilta, sitä helpompaa on ratkaista ongelma;
  • virittyä vakavaan työhön eri tehtävien kanssa. Psykologi pyytää sinua avautumaan, tunnistamaan ongelmat, mahdollisesti yhdistämään tekniset välineet: lentosimulaattorit, lentokoneisiin liittyvät tietokone- tai roolipelit.

Lentäjien suositukset

Lentolennon pelon voittamiseen tarkoitetut lentovinkit ovat lentomatkailun kokeneimpien kultavarastot:

  • turbulenssi, vaikka kuinka vakava, ei ole vaarallinen. Nykyaikaiset lentokoneet on varustettu erityisellä ohjaustilalla ilmanvaihdon aikana;
  • koneeseen iskeytynyt salama viipyy alumiinikuoressa vahingoittamatta linjaa tai matkustajia;
  • törmäys linnun kanssa on käytännössä mahdotonta: kiitotien alueella heidät ajetaan pois erityislaitteilla, ja 10 tuhannen metrin korkeudessa linnut eivät lentää;
  • koneessa ei ole erityisen vaarallisia paikkoja: ne ovat kaikki yhtä turvallisia;
  • kaikki lentokoneiden moottorit voivat epäonnistua vain, jos polttoaine loppuu. Mutta tämäkin mahdollisuus on käytännössä suljettu pois: molemmilla puolilla on polttoainetta.
  • matkustamon paineistaminen on erittäin epätodennäköistä;
  • ja on varmasti mahdotonta avata ovea tai pudottaa ikkunaa lennon aikana;
  • epäilyt huonosta säästä, kaistaleen tai linjaliikenteen jään jäätymisen mahdollisuus johtaa lennon peruuttamiseen. Lento on sallittu vain 100% varmuudella, että kaikki menee sujuvasti;
  • jos kone meni toiseen ympyrään - hän teki sen turvallisuuden vuoksi eikä matkustajien pelottamiseksi;
  • mitään kauheaa ei tapahdu, jos joku matkustajista ei sammuta älypuhelinta tai muuta laitetta taksin, lentoonlähdön tai laskeutumisen aikana. Älä heitä nyrkkiäsi häntä kohti.

Lentäjät haluavat sanoa: kone tuntuu parhaimmalta taivaalla, joten ei ole syytä olla luottamatta siihen.

Uudet hoitomenetelmät

Nykyaikaisista tavoista lopettaa pelko lentää lentokoneilla johtavat:

  • kursseja lentosimulaattoreissa ja virtuaalitodellisuudessa. Voit tuntea itsesi missä tahansa roolissa: lentäjä, matkustaja, lentoemäntä. Ja erilaisissa tilanteissa: turbulenssi, lähellä oleva paniikkimatkustaja, rauhallinen ilmapiiri, sade, ukkonen ja niin edelleen;
  • pelon voittaminen käytännössä. Asiakkaalle tarjotaan suorittaa lyhyt lento lentokoneella asiantuntijan valvonnassa. Hän kertoo, kehottaa, löytää oikeat sanat;
  • hypnoosi. Psykologit-hypnologit auttavat useissa istunnoissa.

Mikä tekniikka valita, on asiantuntijan vastuulla. Luota häneen, ja sitten voit luottaa helposti ohjaajaan ja linjaliikenteeseen.

Fobian hoito-ohjelma

Klassinen hoito-ohjelma koostuu:

  1. Pelkojen määritteleminen keskustelemalla asiakkaan kanssa. Tässä vaiheessa on tärkeää luottaa psykologiin niin paljon kuin mahdollista, jotta lentopelko on nopeampi ja helpompi voittaa.
  2. Hoitomenetelmän valinta: ryhmä- tai yksittäiset oppitunnit, toimintasuunnitelma.
  3. Edistyksen kiinnitys, hoidon dynamiikka.
  4. Tuloksen tarkistaminen in vivo: asiakas kutsutaan lentämään jonnekin.

Mitä ei pitäisi tehdä?

Lentoyhtiöt, psykologit ja miehistö kieltävät yksimielisesti:

  • ota mikä tahansa määrä alkoholia ennen lentoa. Ensinnäkin se ei pelasta sinua ahdistuksesta. Toiseksi se voi johtaa väkivaltaiseen käyttäytymiseen lennon aikana. Kolmanneksi, kone ei välttämättä ole sallittua;
  • sulje pois lääkkeiden hallitsematon saanti. Ensinnäkin saatat erehtyä humalaksi eikä päästä alukseen. Toiseksi keho ei voi lääkkeiden vaikutuksesta reagoida parhaalla mahdollisella tavalla ympäristön muutokseen;
  • tupakoi useampi kuin yksi savuke 30 minuutissa. Verenpaineen nousulla on huono vaikutus kehon tilaan korkeudessa;
  • lue katastrofien tilastot ennen lentoa. Tällainen lukeminen on haitallista, koska se ei auta eroon pelosta, vaan tuo vain lisää epävarmuutta..

Mitä tapahtuu, jos fobiaa ei hoideta??

Jos lentokoneen lentämisen pelkoa ei voiteta ajoissa, fobia kehittyy ennennäkemättömällä voimalla. Ensinnäkin, lopetat lentämisen ikuisesti, viemällä itseltäsi mahdollisuuden vierailla kaukaisissa mielenkiintoisissa maissa. Sitten lentopelko leviää maalliseen elämään: ahdistuneisuus ilmenee jokaisen uuden katastrofin yhteydessä, josta olet oppinut uutisista. Tulos - apteekkirekisteröinti neurologisella osastolla.

Sisään piilotettu aerofobia antaa sysäyksen sydämen tai hermojen psykosomaattisten sairauksien kehittymiselle.

Jos joudut vielä lentämään, fobiaa sairastavat ihmiset lopettavat nukkumisen yöllä, koska he eivät voi päästä eroon pakko-ajatuksista tulevasta matkasta..

Aerofobia, kuten mikä tahansa muu paniikkipelko, häiritsee normaalia elämää. Taudista pääseminen on helppoa. Tärkeintä on asiakkaan halu ja halu muuttua..

Kuinka voittaa pelko lentää lentokoneella itse ja lääkärin avulla

4 sekunnin välein lentokone nousee ilmaan jossain vaiheessa maapalloa. Vaikka lento-onnettomuudessa kuolemantodennäköisyys on hyvin pieni, joka kolmas potentiaalinen matkustaja pelkää ajatusta lentomatkustamisesta. Tämä pelko ei vain heikennä hyvinvointiasi lennon aikana, mutta myös vähentää iloa tavata uusia kokemuksia, joita odotat saavan, kun poistut lentokoneesta. Kuinka voittaa lentopelosi ja nauttia matkasta?

  1. Mikä on aerofobia
  2. Aerofobian tärkeimmät syyt
  3. Ensimmäiset fobian merkit
  4. 10 tapaa voittaa pelko lentää lentokoneella
  5. Lentokone on turvallisin kuljetus: mitä tosiasiat kertovat
  6. 5 tapaa käsitellä pelkoa lentämisen aikana
  7. Mitä ei pitäisi tehdä
  8. Apua asiantuntijoilta
  9. Fobian hoidot
  10. Uudet hoitomenetelmät

Mikä on aerofobia

Ahdistus on luonnollinen psykofysiologinen vaste, joka on suunniteltu mobilisoimaan ihmiskehon piilevät kyvyt vaarallisessa tai epätavallisessa tilanteessa. Mikä tahansa fobia johtuu tietyn ärsykkeen aiheuttamasta hyperbolisesta ahdistuksesta. Se ilmaistaan ​​pakkomielteisessä pelossa, joka syntyy sitä provosoivissa olosuhteissa. On mahdotonta selittää sitä loogisesti. Kun häiriö on pysyvä, henkilö pelkää ja välttää tiettyjä toimia tai tilanteita..

Ilmaliikenteen kehittyessä ja mahdollisuuden matkustajien joukkoliikenteeseen on syntynyt uudenlainen selittämätön pelko. Aerofobia on liioiteltu pelko lentää lentokoneella, joka aiheuttaa monille ihmisille kärsimystä. Lentopelo tekee sinusta vähemmän liikkuvan. Et voi matkustaa rauhallisesti, saada matkaan liittyvää työtä. Lentopelko vie ilon nähdä monia kaukaisia ​​ja mielenkiintoisia paikkoja. Aerofobia häiritsee täyttä elämää.

Tärkeä! Useimmat aerofobit uskovat, että selittämätöntä lentopeloa ei voida voittaa. Siksi heiltä evätään mahdollisuus matkustaa lentäen..

Voimme luokitella kaksi lentopelotyyppiä:

  1. Jännitys ennen lentoa on merkki luonnollisesta itsesäilyvälistä.
  2. Selkeä patologinen lentopelko.

On olemassa useita tehokkaita tapoja selviytyä lentokoneessa lentämisen pelosta, mutta tätä varten sinun on ponnisteltava riittävästi..

Aerofobian tärkeimmät syyt

Aerofobian esiintymisen syitä on tarkasteltava kussakin tapauksessa erikseen. Ne on jaettu seuraaviin tyyppeihin:

  1. Tärkein tekijä on traumaattisen tapahtuman pelko. Ihmisen aivot yhdistävät stressaavat tapahtumat matkustamiseen. Myös tiedotusvälineet antavat panoksensa ja antavat loputtomasti yksityiskohtia matkustajakoneiden onnettomuuksista.
  2. Jotkut ihmiset pelkäävät korkeuksia, mikä syntyy jopa heidän ollessa monikerroksisissa rakennuksissa ja kasvaa dramaattisesti useiden tuhansien metrien korkeudessa.
  3. Klaustrofobia tai suljetun tilan pelko voi aiheuttaa lentopelon, koska linjan sisällä oleva rajallinen tila vaikuttaa tähän fobiaan alttiiseen psyykeen.
  4. Pelko väkijoukoista.
  5. Tunne tuntemattomasta tilanteesta.
  6. Pelko hallitsemattomista kehon reaktioista, usein pahoinvointi.
  7. Pelko terrori-iskuista.
  8. Veteen liittyvät epämiellyttävät yhdistykset johtavat joskus pelkoon lentämistä valtamerien ja merien yli.
  9. Pelko turbulenssista.
  10. Pelko lentää yöllä.

Kysymykset siitä, onko pelottavaa lentää lentokonetta, jos olet siellä ensimmäistä kertaa, voivat osoittautua yksinkertaiseksi jännitykseksi tuntemattomien edessä eikä pysyvinä fobioina.

Lentopelko voi laukaista negatiiviset ympäristökokemukset. Esimerkiksi elokuvan katselu lentokoneen kaatumisesta. Lentoihin läheisesti liittyvien "kauheiden" assosiaatioiden kertyminen johtaa irrationaaliseen henkiseen reaktioon.

Suositukset siitä, kuinka voittaa aerofobian ja tuntea olosi mukavaksi lentokoneessa, voivat olla yleisiä ja yksilöllisiä..

Ensimmäiset fobian merkit

Voit puhua liiallisesta lentomatkan pelosta, jos havaitset useita merkkejä:

  1. Se tulee pelottavaksi ajatellessasi lentämistä lentokoneella, alat pelätä muutama päivä ennen matkaa, joskus jopa kuukauden. Koet pakkomielle ja ajatuksissasi maalaa kauheita kuvia lentokoneiden kaatumisista.
  2. Aerofobian oireina ilmaistut oireet tulevat voimakkaammin lähemmäksi matkan päivämäärää. Oireita matkustettaessa: lisääntynyt syke, korkea verenpaine, ripuli, hikoilu, lihasjännitys, raajojen heikkous, desorientaatio.
  3. Et pelkää pelkästään paniikkia lentämistä, mutta pelkäät myös tajunnan menettämistä lentokoneessa tai sydänkohtauksen kuolemaa. Pelko tukehtumisesta lentokoneessa aiheuttaa astmakohtauksia ja alkaa tukehtua koneeseen noustessasi.
  4. Usein aerofobian huippuoireita esiintyy lentäessä turbulenssialueilla tai laskeutuessa.
Kun aiot lentää lentokoneella ensimmäistä kertaa, on vaikea saada fobioista matkustajaa lähistöllä. Pelkäätkö olla aluksella, riippuu joskus ympäristöstä. Jos muut matkustajat ovat hirvittävän levottomia, lentopelosta voi kehittyä patologinen pelko..

Lentomatkoja pelkäävät ihmiset rajoittavat elämäänsä, joten on tärkeää osata voittaa lentopelko.

Usein esiintyvä stressi johtaa masennuksen puhkeamiseen, ja on mahdollista aiheuttaa matala itsetunto. Mutta jos osaat päästä eroon lentokoneessa lentämisen pelosta, voit parantaa elämänlaatua merkittävästi..

10 tapaa voittaa pelko lentää lentokoneella

Päästäksesi eroon aerofobiasta, sinun on ymmärrettävä, että hallitsematon ahdistus johtuu negatiivisten tapahtumien odotuksesta tulevaisuudessa. On tarpeen selvittää, mihin ahdistus tarkalleen liittyy ja mistä pelko alkaa. Voit tehdä tämän seuraavasti:

  1. Tehokas tapa voittaa lentopelko on analysoida todellisia tietoja lentomatkustuksen turvallisuuteen liittyvistä tilastoista..
  2. Toinen tapa selviytyä lähestyvästä aerofobiasta on tutkia lentoliikenteen positiivisia puolia. Vältä lukemasta materiaaleja lento-onnettomuuksista, lukutaidottomista lentäjistä ja lentokoneiden huonosta teknisestä kunnosta. Lisäksi voit usein kohdata vääriä tietoja, jotka liioittelevat ongelman laajuutta..
  3. Mitä tehdä valmistautua lentomatkailuun, jos lentokoneessa lentäminen on pelottavaa? Luo itsellesi mukavimmat olosuhteet, poista ylimääräiset huolet. Valitse sopiva aika lennollesi, käy läpi online-rekisteröinti varataksesi sopiva paikka (niille, jotka pelkäävät lentämistä, parhaat paikat sijaitsevat linjan jousessa ja siipien alueella), saapu etukäteen lentokentälle. Älä nuku paljon ennen matkaa, joten todennäköisemmin nukut matkustamossa.
  4. Hyvä tapa voittaa lentokoneessa lentämisen pelko on ajatella linjan lentäjiä ja miehistöä. He ovat tehneet lentämisestä ammatin, he rakastavat sitä ja luottavat siihen, että he tekevät kaiken sinun ja heidän turvallisuutesi puolesta. Usein hyvä mieliala ja miehistön rauhallinen, luottavainen ulkonäkö vähentävät merkittävästi matkustajan pelkoja..
  5. Voit voittaa lentopelosi häiritsemällä. Kuinka matkustaja taistelee epämiellyttäviä tunteita vastaan ​​- löytää mielenkiintoinen ammatti: kirjan lukeminen, videon katselu, keskustelu muiden matkustajien kanssa.
  6. Sinun on lennettävä sopivissa vaatteissa: mahdollisimman mukava ja rajoittamatta liikettä, jotta et kokisi lisää epämukavuutta, mikä lisää lennon epämukavuutta. Pidä lämpimiä vaatteita käsillä. Kylmä lisää jännitystä.
  7. Tuo vesi mukaasi alukseen parantamaan hyvinvointiasi ja ylläpitämään nestetasapainoa.
  8. Mobiililaitteiden sovellukset ovat todistettu tapa päästä eroon aerofobiasta. Niiden avulla voit navigoida avaruudessa: seurata linjaliikenteen nopeutta, lentokorkeutta ja muita teknisiä parametreja. Tunnet olevasi hallinnassa ja löydät jännittävän toiminnan..
  9. Monilla matkustajilla on erityinen pelko turbulenssista. Tämä on luonnollinen ilmiö, johon ei liity ilmeisiä uhkia. Siksi varaudu mahdolliseen ravisteluun koneessa kuten tavallisiin lentotodellisuuksiin..
  10. Jos yksinkertaiset menetelmät eivät auta, ota yhteyttä psykologiin. Hän kertoo, kuinka voittaa lentopelon ja lopettaa lentomatkustamisen lentopelosta.

Lentokone on turvallisin kuljetus: mitä tosiasiat kertovat

Jos pelkäät lentää lentokoneella, joskus riittää, että tutustut tosiseikkoihin, jotka voivat vähentää pelkoa merkittävästi:

  1. Mihin lentokoneen uskottavuus perustuu? Sen tekninen kunto tarkistetaan paljon useammin kuin minkä tahansa muun tyyppinen ajoneuvo. Ennen jokaista lentoa matkustajakonejärjestelmien toiminta tarkistetaan kaikilla maailman lentokentillä, havaitaan viat ja viat. Kaikille lentokoneille tehdään joukko testejä ennen vapauttamista, mukaan lukien ne, joiden esiintymisriski on pieni. Esimerkiksi lentäminen yhdellä moottorilla. Ennen kuin linjaliikenne saa käyttötodistuksen, sen tarkistaminen kestää vuoden. Kaikki lentokonejärjestelmät ovat päällekkäisiä, ja moottorin vikatilanteessa ilma-alus pystyy pitämään kiinni pitkään yhdellä moottorilla. Lasku on mahdollista, jos molemmat moottorit epäonnistuvat, kun linja yksinkertaisesti suunnittelee.
  2. Poikkeuksellinen turvallisuus lentokoneen sisällä. Se käyttää ratkaisuja, joita ei löydy esimerkiksi autoista. Istuimen verhoilu ja matot ovat palonkestäviä ja istuimet on kiinnitetty tukevasti lattiaan. Hätäovien suunnittelu helpottaa niiden avaamista vaaratilanteissa.

Mielenkiintoista! Ilmassa on päivittäin yli 100 000 matkustajaliikennettä.

  1. Ilmatila tarkkailussa. Yleinen pelko lentää lentokoneella on pelko törmätä toiseen lentokoneeseen ilmassa. Joka päivä noin 25 tuhatta lentokonetta lentää pelkästään Euroopan yli, mutta törmäysriski on vähäinen. Lentokoneet liikkuvat tiukasti määriteltyä reittiä pitkin, jota seuraavat lähettäjät. He työskentelevät 12 tunnin vuoroissa, mutta 2 tunnin välein työskentelee 2 tunnin tauko optimaalisen fyysisen kunnon ylläpitämiseksi..
  2. Ihmisen psykologiassa lentokoneen lentämisen pelko liittyy joskus pelkoon, että salama osuu koneeseen. Mitä tapahtuu, kun salama iski siiven tasoon? Useimmiten mikään - lentokoneissa on salamat, erityiset antennit, jotka purkaavat sähkövaroja ilmakehään. Jos isku on erittäin voimakas, se voi jättää jäljen vuorauksen ulkopinnalle, joka poistetaan tarkastuksen aikana..
  3. Turbulenssi ei ole niin vaarallista. Vuori kestää 5G: n ylikuormituksen, ja vakavan turbulenssin sattuessa se on 1,6 G.

Mielenkiintoista! Massachusettsin yliopiston tilastotieteen professori Arnold Barnett laski, että henkilön on lennettävä lentokoneella joka päivä 4 miljoonaa vuotta kuollakseen lentokoneen onnettomuudessa. Todennäköisyys on erittäin pieni.

Kiistattomien tosiseikkojen perusteella on suuri todennäköisyys selviytyä turvallisesti lennosta lentokoneella, ja aerofobia on vain liioiteltuja pelkoja.

5 tapaa käsitellä pelkoa lentämisen aikana

Aerofobian torjumiseksi on käytettävä kahta polkua: oikea käyttäytyminen lennon aikana ja pelon järkeistäminen, joka koostuu muistuttamalla itsestäsi lentomatkustuksen turvallisuutta vahvistavista tiedoista. Toimintasi:

  1. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Jos huomaat ensimmäisiä hermostuneisuuden oireita lentämisen aikana, oikea hengitys auttaa sinua rauhoittumaan. Hengitä muutama syvä hengitys ja uloshengitys, hengitä hitaasti, rentoudu kasvojen, leuan lihaksissa, lievitä rintakehän ja vatsan jännitteitä. Rentoudu myös kätesi, jotka on painettava tiukasti käsinojia vasten, ja jalkasi, jotka ovat jalkojesi koko pinta lattialla..
  2. Ohjaa ajatuksesi. Kun olet peloissasi, varsinkin jos lennät lentokoneella ensimmäistä kertaa, ajatuksesi keskittyvät jokaiseen linjan tuottamaan ääniin, tunnet auton pienimmän tärinän. Paras parannuskeino pelkoon on rakkaasi seurue, joka ei pelkää tai on tottunut lentämään. Anna hänen vakuuttaa sinut argumenteilla ja muistuttaa, kuinka voittaa alkava aerofobia. Jos lennät yksin, kumppanisi ei voi auttaa. Siksi kannattaa ottaa mukaan mielenkiintoinen elokuva, kirja ja ennen kaikkea ajatella upeita asioita, jotka odottavat laskeutumisen jälkeen: lepoa, nähtävyyksiä tai tapaamista perheen ja ystävien kanssa.
  3. Mitä enemmän lennät, sitä vähemmän pelkäät. Kun joudut lentämään monta kertaa, ajattelet sitä vähemmän. Lentokoneesta tulee vain ajoneuvo, ei mahdollisesti tappava ajoneuvo. Autolla matkustaminen ei pelota sinua, koska ajaa melkein joka päivä, vaikka tilastojen mukaan todennäköisyys loukkaantua auto-onnettomuudessa on paljon suurempi.
  4. Kerro lentoemännälle, että pelkäät. Jos on vaikea kokea pelkoa lentämisestä yksin, lentoemäntä kertoo sinulle, miten käsitellä aerofobiaa, kiinnittää erityistä huomiota sinuun ja auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.
  5. Syö jotain maukasta lennon aikana. Makeiset lisäävät endorfiinien pitoisuutta ja vaikuttavat emotionaaliseen mielialaan.

Tärkeä! Tärkeintä on oppia tunnistamaan lähestyvä paniikki alussa, jotta sinulla olisi aikaa selviytyä siitä. Älä sivuuttaa negatiivisia tunteita. Oma pelko on hyväksyttävä.

Aerofobian hoidossa on ammattimaisia ​​menetelmiä, asiantuntijat ehdottavat sopivaa hoitoa.

Mitä ei pitäisi tehdä

Lentämistä pelkäävien keskuudessa uskotaan, että alkoholi voi auttaa. Mutta auttaako alkoholi todella pääsemään eroon aerofobiasta? Jos siitä tulee kammottava ajatus mennä ilmaan, onko pelottavaa lentää lentokoneella, pettämällä psyykkesi ottamalla annos alkoholia sisältävää juomaa? Tämä menetelmä on petollinen. Vaikka alkoholijuomat auttavat rentoutumaan, ne kuivavat kehon ja lisäävät väsymystä..

Parempi olla houkuttelematta ottamaan kuppi kahvia lentokoneessa - se voi lisätä kofeiinialtistuksen pelkoasi.

Vaikka jotkut matkustajat puhuvat alkoholin avusta lentopelon voittamisessa, älä yritä testata tämän menetelmän vaikutuksia itse. Jos pelkäät lentomatkustamista, valitse muita tapoja voittaa lentopelosi.

Apua asiantuntijoilta

Aerofobian hoito perustuu sairaushistoriaan ja erityisiin valituksiin. Psykologin on selvitettävä, pelkääkö potilas lentää lentokoneella ja mikä on tämän pelon syy. Jos sydän- ja verisuonisairauksia esiintyy ja vestibulaarinen laite toimii häiriöillä, potilas ohjataan asianmukaisten asiantuntijoiden luokse..

Tärkeä! Rauhoittavien lääkkeiden pitkäaikaista käyttöä aerofobian rauhoittavina aineina ei suositella riippuvuuden todennäköisyyden vuoksi.

Lievät rauhoittavat aineet, kuten valerian, voidaan ottaa pieninä annoksina 2-3 viikkoa ennen matkaa.

Vaikeissa tapauksissa sinun on tullut asiantuntijan luokse, jotta et pelkää lentää lentokoneella. Samaan aikaan tärkeimmät keinot pelon voittamiseksi ovat psykoterapeuttiset. On muitakin menetelmiä, myös edistyneitä: pääset eroon fobiasta neurolingvististen käytäntöjen ja hypnoosin avulla..

Fobian hoidot

Nykyaikainen lääketiede on kehittänyt useita ohjeita obsessiivisen aerofobian käsittelemiseksi:

  1. Joitakin lääkkeitä - rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä ja muita pillereitä käytetään aerofobian lääkkeinä. Oireiden vakavuuden (pyörtyminen, hysteria) kanssa on suositeltavaa määrätä psykotrooppisia lääkkeitä.
  2. Psykoterapia ymmärtää, miksi on pelottavaa lentää lentokoneella, tunnistaa tietty fobia ja valita sopiva hoito.
  3. Neurokielelliset menetelmät.
  4. Hypnoosihoito.

Lentokoneessa lentämisen irrationaalisen pelon perimmäisen syyn selvittäminen on onnistuneen hoidon perusta. Lisäksi yksilöllisen hoidon tehokkuus ylittää ryhmähoitojen tehokkuuden. Asiantuntijat valitsevat usein psykoterapeuttisten menetelmien ja lääkehoidon yhdistelmän.

Uudet hoitomenetelmät

Viime aikoina käytettävät menetelmät aerofobian pysyvään poistamiseen ja psykologisten vaikutusmenetelmien käyttö ovat jo osoittaneet tehokkuutensa..

Näitä ovat kognitiivisen psykoterapian menetelmät, jotka koostuvat potilaan toistuvasta upottamisesta lääkärin jatkuvassa valvonnassa ilmalennon ilmakehään. Rentoutumistaitojen kehittämisen yhteydessä ihmisen tulisi vapaasti käydä läpi stressaavia tilanteita. Eli aerofobi upotetaan tilaan, joka tapahtuu lennon aikana, kunnes tämän tilan yhteys rentoutumiseen ja lepoon on kiinnitetty tajuton tasolle. Tämä menetelmä vastaa kysymykseen siitä, kuinka voittaa lentokoneessa lentämisen pelko: potilas voittaa sen, yhdistämällä lentomatkailun rauhoittamiseen eikä paniikkiin. Kuvatun tuloksen saavuttamiseksi psykoterapeutit käyttävät piristeitä, jotka luovat virtuaalitodellisuuden ja muita innovatiivisia tekniikoita.

Toinen tapa voittaa lentokoneessa lentämisen pelko on neurolingvistiset käytännöt, jotka sijaitsevat kielitieteen, psykologian ja neurologian rajalla. He tutkivat puheen aktiivisuuden aivojen säätelyä, poikkeamia puheen muodostumisprosesseissa ja kielteisiä vaikutuksia aivoihin..

Toinen tapa päästä eroon lentopelosta liittyy hypnoositilaisuuksiin. Hypnoosi auttaa tunnistamaan lentopelon syyn. Tämä edistää strategian kehittämistä aerofobian parantamiseksi. Istunnon aikana hypnologi rauhoittaa potilasta, upottaa hänet rentoon tilaan ja alkaa esittää kysymyksiä. Hoidon menestys perustuu ihmisten opettamiseen rentoutumiseen ja hallintaan psykosomaattisessa tilassaan..

Lentopeloon kiinnitetään yleensä enemmän huomiota kuin muihin hallitsemattomiin pelkoihin johtuen kyvyttömyydestä välttää lentämistä monissa tilanteissa. Huolimatta siitä, miten selviytyä lentokoneessa lentämisen pelosta, fobian voittaminen onnistuu 90 prosentilla tämän ongelman kokeneista ihmisistä..