logo

Toiminnan heijastus, psykologinen ja filosofinen pohdinta

Avaamalla psykologisen kirjallisuuden voimme huomata, että psykologit neuvovat usein itsensä pohtimiseen. Mutta heijastus yksinkertaisilla sanoilla on itsetarkastelua.

Mutta miten voit analysoida toimintaasi? Edellisessä artikkelissa puhuimme itsetunnon tasapainosta korkean ja matalan välillä. Tänään tarkastelemme pohdinnan ja itsereflektion käsitteitä. Selvitä, miksi se on niin tärkeää jokapäiväisessä elämässä.

Käsitteiden määritelmä

Reflektio on inhimillinen taito, joka koostuu itsetuntemisesta ja itsetuntemuksesta omasta toiminnastaan, käyttäytymisestään sekä teoistaan.

Pohdinnan aikana analysoidaan ja arvioidaan edellä mainittuja toimia. Mietitään mitä se on, yksinkertaisilla sanoilla voimme sanoa, että henkilö katsoo itseensä ja tarkastelee kaikkia henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiaan ja käytöstään tietyssä ympäristössä. Ymmärtää toimien oikeellisuuden tai virheellisyyden.

Itse heijastus puolestaan ​​on kuin katsella peiliin ja kuvata mitä näet. Se on tapa arvioida itseäsi, työskentelytapojasi ja oppimistasi. Yksinkertaisesti sanottuna "heijastus" tarkoittaa ajattelua jostakin. Itse heijastavan kirjoituksen heijastamisesta ja säveltämisestä on tulossa yhä tärkeämpi elementti missä tahansa tietoisuuden tai oppimisen muodossa..

Henkilökohtaiset kehitystyökalut

Yrittäjät ja valmentajat-motivaattorit Mihail Levchenko ja Evgeny Nekoz videokeskustelussaan retrospektiivisen analyysin tärkeydestä (pohdinta).

Kuinka Garry Kasparov onnistui tulemaan suurimmaksi shakkipelaajaksi ja miksi päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi pelaajaksi?

Aikakoodit pikahakua varten:

1:00 Heijastus, mikä se on?

3:05 Päiväkirja on uusi avustajasi

4:45 Huomaa, mitä sinulle tapahtuu joka päivä, ja kiitollispäiväkirjasta

7:12 Kaikki uusi - kauan unohdettu vanha

9:45 Tärkeintä on tehdä se päivittäin

12:10 Kuinka suunnitella se?

Reflektio auttaa sinua kehittämään taitojasi ja arvioimaan niiden tehokkuutta sen sijaan, että jatkaisit aina sitä, mitä olet aina tehnyt. Kyse on positiivisen kysymyksen esittämisestä siitä, mitä teet ja miksi teet sen. Ja sitten päättää, onko olemassa parempi tai tehokkaampi tapa tehdä se tulevaisuudessa..

Kaikissa rooleissa, riippumatta siitä, onko kotona vai työpaikalla, heijastus on tärkeä osa oppimista. Etkä käyttäisi reseptiä toisen kerran, jos ruokalaji ei toiminut ensimmäistä kertaa, vai mitä? Voit joko säätää reseptiä tai löytää uuden ja todennäköisesti paremman. Kun opimme, voimme juuttua rutiiniin, joka ei välttämättä toimi tehokkaasti. Omien taitojesi pohtiminen voi auttaa sinua tunnistamaan tarvitsemasi muutokset..

Mikä on heijastava käytäntö

Jopa psykologiassa on sellainen asia kuin refleksiivinen käytäntö..

Heijastava käytäntö yksinkertaisimmassa muodossaan - ajattelemalla tai miettimällä, mitä olet tekemässä.

Tämä liittyy läheisesti käsitteeseen "oppiminen tekemällä", jossa ajattelet mitä teit ja mitä tapahtui, ja tee näin tehdessäsi, mitä aiot tehdä toisin seuraavalla kerralla..

Eri tutkijat ovat koskeneet enemmän tai vähemmän reflektiivistä käytäntöä ja kokemuksellista oppimista, mukaan lukien Chris Argyris.

Henkilö, joka keksi termin "kaksoisopiskelu" selittääkseen ajatusta, jonka pohdinta antaa sinun mennä "yhden järjestelmän" ulkopuolelle. Kierrä "Koe, pohdi, käsittele, käytä" toisessa jaksossa tunnistaaksesi uuden paradigman ja muuttaaksesi ideoitasi muuttaaksesi tekemäsi.

He kaikki näyttävät olevan samaa mieltä siitä, että heijastava käytäntö on taito, joka voidaan oppia ja hiota, mikä on hyvä uutinen useimmille meistä..

Refleksiivinen harjoittelu on aktiivinen, dynaaminen, toimintaan perustuva ja eettinen taitojoukko, joka otetaan käyttöön reaaliajassa ja joka käsittelee todellisia, monimutkaisia ​​ja vaikeita tilanteita.

Akateemikot ovat myös yhtä mieltä siitä, että heijastava käytäntö yhdistää kuilun teorian "korkean tason" ja "suopohjan tasangon" välillä. Toisin sanoen se auttaa meitä tutkimaan teorioita ja soveltamaan niitä kokemuksemme jäsennellymmällä tavalla. Nämä voivat olla joko tieteellisen tutkimuksen muodollisia teorioita tai omia ideoitasi. Se kannustaa meitä myös tutkimaan omia uskomuksia ja oletuksia ja etsimään ratkaisuja ongelmiin..

Älä kaivaa menneisyyteen

Psykologi Nikita Baturin kertoo videossa pohdinnan tärkeydestä jokapäiväisessä elämässä ja siitä, miten sitä voidaan psykologin näkökulmasta soveltaa tehokkaasti:

Kehitä kriittistä ja luovaa ajattelua

Neil Thompson ehdottaa kirjassaan Human Skills kuusi vaihetta:

  1. Lue - kirjat, joita opiskelet tai haluat tutkia ja kehittää
  2. Kysy muilta, kuinka heillä on ja miksi he tekevät sen.
  3. Katso - mitä ympärilläsi tapahtuu
  4. Tunne - Kiinnitä huomiota tunteisiisi, siihen, mikä ajaa heitä ja miten suhtaudut negatiivisiin
  5. Yhdistä - jaa näkemyksesi ja kokemuksesi organisaatiosi muiden kanssa
  6. Ajattele - opi arvostamaan aikaa, joka kuluu työsi ajatteluun

Toisin sanoen, ei ole vain ajattelu. Sinun tulisi myös kehittää ymmärrystä teoriasta ja käytännöstä ja tutkia muiden ideoita..

Refleksiivinen harjoittelu voi olla yleistä toimintaa; sitä ei tarvitse tehdä yksin. Jotkut sosiaalipsykologit ehdottavat, että oppiminen tapahtuu vain, kun ajatus käännetään kielelle, kirjoitetaan tai puhutaan..

  • Tämä voi selittää, miksi olemme kiinnostuneita ilmoittamaan tästä saavutuksesta äänekkäästi! Tällä on kuitenkin myös vaikutuksia reflektiiviseen käytäntöön ja se tarkoittaa, että ajatukset, joita ei ole selkeästi muotoiltu, eivät välttämättä siirry eteenpäin..
  • Voi olla vaikea löytää mahdollisuuksia reflektiiviseen yhteistyöhön kiireisessä työpaikassa. Tietysti on joitain ilmeisiä, kuten arviointihaastattelut tai arvosteluita tietyistä tapahtumista, mutta niitä ei tapahdu joka päivä. Joten sinun on löydettävä muita tapoja ilmaista itseäsi sanoin.
  • Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman kaukaiselta, on hyödyllistä, etenkin ensi silmäyksellä, pitää kirjaa oppimiskokemuksista. Kyse ei ole virallisten kurssien dokumentoinnista, vaan päivittäisestä toiminnasta.
  • Ja myös siitä, mitä tapahtui, ja sitten ajattelemisesta, mitä opit heiltä ja mitä voisit tai sinun olisi pitänyt tehdä toisin. Kyse ei ole vain muutoksesta: opintopäiväkirja ja reflektiivinen käytäntö voivat myös korostaa, kun olet tehnyt jotain hyvää..

Mitä heijastavia kysymyksiä sinun on esitettävä itsellesi

Jotta tutkijat - psykologit ymmärtäisivät itsesi lopulta, he ovat kehittäneet useita kysymyksiä:

  • Vahvuudet - mitkä ovat vahvuuteni? Esimerkiksi, olenko hyvin järjestetty? Muistan kaikki yksityiskohdat?
  • Heikkoudet - mitkä ovat heikkouteni? Esimerkiksi, olenko helposti hajamielinen? Tarvitsenko lisää harjoittelua tietyllä taitolla?
  • Taidot - Mitä taitoja minulla on ja missä olen hyvä?
  • Ongelmat - Mitä ongelmia voi syntyä työssä tai ongelmia kotona? Esimerkiksi vastuut tai häiriötekijät, jotka voivat vaikuttaa kouluun tai työhön.
  • Saavutukset - mitä olen saavuttanut?
  • Onni - onko asioita, joista olen tyytymätön tai pettynyt? Mikä tekee minut onnelliseksi?
  • Ratkaisut - Mitä voin tehdä paremmaksi näillä alueilla?

Itse heijastus voi kuitenkin tuntua aluksi vaikealta tai jopa itsekkäältä tai kiusalliselta, koska se ei tule luonnostaan. Säännöllisellä harjoittelulla siitä tulee paljon helpompaa sinulle ja lopputulos voi olla sinulle onnellisempi ja tehokkaampi..

Mikä on heijastus yksinkertaisilla sanoilla

Yksi merkeistä, jotka erottavat Homo sapiensin muista elävistä olennoista, on heijastus. Henkilö kehittyy ihmisenä kyvyn ansiosta ymmärtää itseään. Tai pikemminkin, mikä on hänen sisäinen maailma.

Heidän tunteidensa ja kokemustensa tietoisuuden ytimessä on kaava "Minä olen", vaikka olisi oikeampi sanoa "Minä olen sellainen!" Tällaisen itsetarkkailun seurauksena itsetuntemus tulee, ja henkilö ymmärtää sisäisten ongelmiensa syyt..

Reflektio sai alkuperäisen määritelmänsä filosofian ansiosta. Tämän tieteen edustajat luonnehtivat ihmisen henkistä toimintaa tällä tavalla ja pitivät sitä tietoisuuden tärkeimpänä ominaisuutena..

Mikä on heijastus henkisenä prosessina?

Termi "heijastus" (korostamalla toista tavua) tulee latinankielisestä sanasta reflexio, joka tarkoittaa "heijastaa", "palaa takaisin".

Heijastusta tutkivat useat tieteet, joista kukin antaa oman määritelmänsä tästä ilmiöstä. Tieteellisessä mielessä tämä on kyky arvioida kriittisesti tieteellistä tutkimusta, jonka seurauksena totuus löydetään.

Psykologiassa heijastus on yksilön kyky:

  • keskittyä ajatuksiisi;
  • analysoi käyttäytymistäsi;
  • arvioi tekosi;
  • ymmärtää tunteitasi ja tunteitasi;
  • ole kriittinen itsellesi.

Pierre de Chardinin mukaan heijastus edellyttää itsensä tuntemista ja heidän tietoisuuttaan..

Psykologisen sanakirjan kirjoittajat määrittelevät tämän ilmiön ajatteluprosessiksi, jolloin henkilö tunnistaa itsensä analysoimalla tunteitaan, kokemuksiaan, käyttäytymistään ja erilaisia ​​tiloja.

Peru Sokrates omistaa sanat "Tunne itsesi!" Tämä iskulause kirjoitettiin temppelin seinälle, ja siitä tuli kutsu ihmisen tutkimiseen. Huolimatta siitä, että pohdinnan käsite on tutkimuksen aihe useissa tieteissä, sitä käytetään useimmiten filosofiassa ja psykologiassa..

Heijastuksella on eri suunnat. Tutkimuksen perusteella erotetaan seuraavat pohdintatyypit:

Lomakkeet

Tämän ilmiön ilmentymisen luonne määrää sen muodon. Sen mukaan, mihin ihmisen henkisen toiminnan alueeseen hänen tietoisuutensa kohdistuu tämän henkisen prosessin aikana, erotetaan seuraavat pohdintamuodot:

  1. Henkilökohtainen.
    Ymmärtäminen ja arvio ihmisen sisämaailmasta: ihanteet, mahdollisuudet, tarpeet ja motiivit.
  2. Looginen.
    Analysointi ja arviointi kaikesta, mikä liittyy ajattelu-, muisti- ja huomioprosesseihin; tärkeä oppimisprosessille.
  3. Ihmissuhde.
    Eri tilanteissa olevien ihmisten välisten suhteiden arviointi, heidän sosiaalisen toimintansa analyysi, konfliktitilanteiden syyt.
  4. Kognitiivinen.
    Saadun tiedon sisällön ja tason analysointi laajentaa näköaloja, arvioida omia ammattitaitojaan ja urakehitysmahdollisuuksiaan.
  5. Sosiaalinen.
    Kyky olla tietoinen muiden suhtautumisesta yksilöön, minkä seurauksena hän voi korjata käyttäytymistään.

Heijastuksen rooli psykologiassa ja jokapäiväisessä elämässä

Elämässä on tärkeää oppia arvioimaan itsesi riittävästi ja pyrkimään tulemaan paremmaksi. Tietäen vahvuutesi ja heikkoutesi on helpompi sopeutua erilaisiin elämäntilanteisiin.

Esimerkiksi, jos henkilö tietää, että hän voi olla hillitön, mutta haluaa tehdä hyvän vaikutelman ja tulla paremmaksi, hän yrittää välttää konfliktitilanteita työskentelemällä itsensä parissa. Voit tehdä tämän eri tavoin: käydä psykoterapeutin luona, lukea psykologian kirjoja, osallistua koulutukseen.

Tämä välttämätön henkinen prosessi suorittaa tärkeitä toimintoja:

  1. Kognitiivinen.
    Halu tutkia itseäsi ja analysoida tekojasi. Tämä toiminto auttaa muodostamaan itsekäsityksen yksilön tietoisuudessa.
  2. Kehittyminen.
    Muuttaa persoonallisuutta, luo asenteita henkilökohtaiseen kasvuun, kykyjen kehittämiseen.
  3. Sääntely.
    Auttaa säätelemään käyttäytymistäsi, parantamaan luonnettasi, pääsemään eroon paheista.
  4. Mielekäs.
    Tällaisen toiminnon avulla henkilö suorittaa älykkäästi minkä tahansa toiminnan, voi selittää tekojensa merkityksen..
  5. Design.
    Perspektiivin luominen menneiden toimien analyysin perusteella itsensä parantamiseksi.
  6. Koulutuksellinen.
    Mahdollistaa tietotason hallinnan ja koulutusprosessin säätämisen uuden materiaalin hallinnan kannalta.

Heijastuskyky

Kysymykseen, onko jokaisella henkilöllä tämä kyky, ei voida vastata myöntävästi. Mutta on täysin mahdollista kehittää tällaista laatua itsessäsi. A.V.Karpovin mukaan, jos henkilö pystyy luomaan ja analysoimaan oman tai jonkun toisen ajatukset, korostamaan avainkohdat ja niiden järjestyksen lausunnossa ja sitten objektisoimaan ne, hän on kehittänyt tämän psykologisen asenteen.

Mikä todella vaikuttaa henkilön kykyyn heijastaa? Se:

  • kyky löytää tie vaikeista tilanteista;
  • kyky ratkaista tärkeitä elämäntehtäviä;
  • halu miettiä käyttäytymistäsi uudelleen.

Heijastuskehitys

Heijastus voi kehittyä itsensä parantamiseen pyrkiville. Tällaisten taitojen kehittäminen on mahdollista:

  1. Tietoisuus henkilön sijainnista sosiaalisessa ympäristössä (itsentunnistus).
  2. Kyky katsella itseäsi ulkopuolelta, muiden silmin.
  3. Analyysi heidän toiminnastaan ​​ja ominaisuuksistaan, niiden arviointi ja vertailu modernin yhteiskunnan vaatimusten tasoon.
  4. Itsekritiikki (kyky myöntää omat virheensä ja puutteet).

Henkilökohtaisen pohdinnan kehittäminen

Heijastus on erityinen taito, joka koostuu kyvystä olla tietoinen paitsi huomion painopisteestä myös seurata psykologista tilaa, aistimuksia ja ajatuksia. Se edustaa kykyä tarkkailla itseäsi ulkopuolelta, ikään kuin katsot itseäsi ulkopuolisen silmällä. Heijastus tarkoittaa kykyä nähdä, mihin huomio kohdistuu ja mihin se kohdistuu.

Nykyaikaisessa psykologiassa tämä käsite tarkoittaa ihmisen ajattelua, joka on suunnattu itsetarkasteluun. Tämä voi olla arvio tilastasi tai toiminnastasi sekä pohtia joitain tapahtumia. Lisäksi pohdinnan syvyys liittyy suoraan henkilön koulutustasoon, hänen kykyynsä hallita itseään ja moraalia..

Pohdinnan päärooli yksilön elämässä

Heijastus on tärkein uusien ideoiden syntymisen lähde. Jos pidämme tätä ilmiötä menetelmänä kuvan rakentamiseksi suoritetusta toiminnasta, voidaan todeta, että heijastus tarjoaa tietyn materiaalin, josta voi myöhemmin tulla pohja havainnoinnille ja kritiikille. Henkilö muuttuu tällaisen itsetarkastelun seurauksena. On tärkeää ymmärtää, että pohdinta on mekanismi implisiittisten ajatusten ilmaisemiseksi. Joissakin olosuhteissa siitä voi tulla lähdettä syvemmän tiedon saamiseksi kuin mitä meillä jo on..

On huomattava, että henkilön ammatillinen kehitys liittyy erottamattomasti pohdintaprosessiin. Kehitys itsessään ei myöskään merkitse niin teknisesti kuin henkisesti ja henkilökohtaisesti. Henkilö, jolle heijastus on vieras, ei hallitse elämäänsä, joka kuljettaa häntä kuin joki virran suuntaan. Heijastus antaa persoonallisuuden ymmärtää, mitä se tekee tällä hetkellä, missä se on ja minne sen pitäisi liikkua kehittyäkseen.

Heijastusta, jonka tarkoituksena on ymmärtää henkilökohtaisten tuomioiden syyt ja perusteet, kutsutaan usein filosofiaksi. Vaikka johtopäätösten pätevyyden hallinta on pakollinen osa älyllisesti kehittynyttä persoonallisuutta, se on muun muassa myös menetelmä ajattelun kehittämiseksi.

Toiminnan heijastaminen on ihmiselle erittäin tärkeää, varsinkin kun kyseessä on melko vaikea henkinen työ. Sitä tarvitaan myös tilanteissa, joissa esiintyy ihmissuhteiden välistä ryhmävuorovaikutusta. Johto epäilemättä käsittelee tällaisia ​​tapauksia.

Heijastusta ei pidä sekoittaa itsetietoisuuteen, koska kaikista heijastuksista ei tule sitä. Jälkimmäinen merkitsee pohdintaa, jonka aihe on itsensä ymmärtäminen ja tunteminen. Järkeily on seurausta tietoisuuden suuntautumisesta tulevaan tapahtumaan, ja tietoisuus on keskittymistä siihen, mitä tapahtuu. Heijastus on toisaalta tietoisuuden vetovoima siihen, mitä on jo tapahtunut.

Kuinka kehittää pohdintaa

Heijastuksen kehittyminen on uskomattoman tärkeää, jotta voidaan muuttaa raaka persoonallisuus parempaan suuntaan. Pohdintaa voidaan kehittää seuraavilla tavoilla:

  • Analysoi toimintaasi tärkeiden tapahtumien ja vaikeiden päätösten jälkeen. Yritä arvioida itseäsi riittävästi ulkopuolelta. Ajattele, miten toimiit, miltä tekosi näyttivät muiden silmissä. Harkitse, onko sinulla tilaisuus tehdä jotain oikeampi tai tehokkaampi. Arvioi, minkä kokemuksen sait tietyn tapahtuman jälkeen.
  • Yritä päättää jokainen työpäivä analysoimalla menneitä tapahtumia. Kun olet käynyt läpi henkisesti kaikki kuluvan päivän jaksot, keskity niihin, joihin et ole täysin tyytyväinen. Arvioi huonoja hetkiä ulkopuolisen tarkkailijan silmillä.
  • Tarkista säännöllisesti mielipiteesi muista ihmisistä. Analysoi, missä määrin ideasi ovat oikeat tai väärät. Tämä ei ole helppo tehtävä, mutta jos olet avoin ja seurallinen henkilö, se ei ole ongelma sinulle. Muussa tapauksessa sinun tulisi parantaa viestintätaitojasi, mikä varmistaa myös henkilökohtaisen pohdinnan kehittymisen..
  • Kommunikoi enemmän ihmisten kanssa, jotka eivät ole sinun kaltaisiasi ja joilla on erilainen näkemys kuin sinulla. Jokainen yritys ymmärtää tällaista ihmistä on pohdinnan aktivointi. Jos onnistut, voit sanoa, että olet oppinut toisen heijastavan aseman. Ei pidä pelätä ymmärtää toista, koska tämä ei ole hänen kannansa täydellinen hyväksyminen. Laaja näkemys tilanteesta tekee mielestäsi joustavamman ja antaa sinulle myös mahdollisuuden löytää tehokkaampi ja koordinoidumpi ratkaisu..
  • Käytä toimintojen analysointiin tietyllä hetkellä kohtaamiasi ongelmia.
  • Jopa hyvin vaikeissa tilanteissa voit löytää osan paradoksista tai komediasta. Jos tarkastelet kaatunutta ongelmaa eri näkökulmasta, näet siinä jotain hauskaa. Tämä taito osoittaa korkeaa pohdintatasoa. Aina hauskaa ongelmasta ei ole aina helppo löytää, mutta se auttaa avaamaan tien ongelman ratkaisemiseen..

Kehittämällä kykyäsi pohtia kuuden kuukauden kuluttua huomaat, että olet oppinut ymmärtämään paremmin ihmisiä ja itseäsi. Yllätyt, että pystyt ennustamaan muiden ihmisten toimia ja ennakoimaan ajatuksia. Lisäksi opit ymmärtämään itseäsi ja tuntemaan voimakkaan voimanvirran. Heijastus on tehokas ja samalla hienovarainen ase. Voit kehittyä tähän suuntaan loputtomasti ja soveltaa pohdintakykyä monilla elämän alueilla..

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Heijastus, mikä se on ja miten sitä käytetään psykologiassa

Heijastus on erityinen ominaisuus, joka on ominaista vain ihmisille. Toisin kuin muut eläinmaailman edustajat, meillä on kyky arvioida toimintaamme ja ympärillämme tapahtuvia prosesseja, seurata psykologista tilaa ja tehdä johtopäätöksiä. Kuinka heijastaa oikein, vahingoittamatta psyykettä, kerromme sinulle tässä artikkelissa..

Mikä on heijastus ja refleksiivisyys

"Reflecto" on latinankielinen "paluu". Sama termi ranskaksi kuulostaa "refleksi" ja tarkoittaa "miettimistä, ajattelua".

Aluksi pohdinnan käsite ilmestyi filosofiassa välineenä ulkomaailman havainnoimiseksi ja tapana tietää ihmisen olemassaolo. Analysoimalla luonnossa ja yhteiskunnassa esiintyviä ilmiöitä ihminen oppii itsensä, etsii tapoja selviytymiseen ja itsensä parantamiseen. Nykyään pohdintaprosessia tutkitaan ja käytetään muilla aloilla, sosiologiassa ja psykologiassa..

Mutta tämä prosessi ei ole ajattelematon, vaan perustuu saatuihin tietoihin ja kokemuksiin, jotka otetaan huomioon omissa virheissämme. Lisäksi sosiologiassa se on kyky arvioida muita ihmisiä, vertailla heitä ja itseään..

Refleksiivisyys on kyky analysoida itseään, tunnistaa oman toiminnan motiivit, mukaan lukien:

  • menneet toimet ja tapahtumat;
  • onnistuneet tai epäonnistuneet suorituskykytulokset;
  • emotionaalinen tila;
  • aikaa muuttavat persoonallisuuden piirteet, luonne.

Jokaisen henkilön pohdintaaste on erilainen ja riippuu tiedon, älykkyyden, koulutuksen tasosta. Joku pohtii jatkuvasti toimintaansa ja motiivejaan, eikä joku ajattele niitä lainkaan. Tärkeä rooli tässä on ihmisen halu ymmärtää harhansa ja virheensä, kyky kritisoida itseään ja tarve verrata itseään ympäröiviin ihmisiin..

Heijastus psykologiassa

Kypsän persoonallisuuden tunnusmerkki on kyky ottaa vastuu teoistaan ​​ja elämästään. Jos henkilö syyttää jatkuvasti muita ja olosuhteita hänelle tapahtuvasta tilanteesta, häntä pidetään heikkona. Voi olla vaikeaa muuttaa maailmankatsomustasi.

Tällaisiin tarkoituksiin refleksiota käytetään psykologiassa. Erillisenä, itsenäisenä psykologian aiheena A. Busemann korostaa reflektiota. Tämä tiedemies ehdotti, että tämä prosessi ei ole muuta kuin ulkomaailman olosuhteiden siirtäminen itselle.

Venäjän tieteessä heijastusongelmia tutkivat sellaiset tutkijat kuin L.S. Vygotsky, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. Heidän mielestään käsitteen perusta on ajattelu, joka johtaa itsensä ymmärtämiseen, kyky löytää motivaatiota tekoihinsa, vastaukset henkilökohtaisiin ominaisuuksiin liittyviin kysymyksiin. Tutkijat nimeivät pohdinnan ensimmäistä kertaa mahdollisuutena "selvittää totuus itsestään".

Nykyään pohdinta on yksi psykologian pääsuunnista, jota käytetään asiakkaan tietoisuuden laajentamiseen. Esimerkiksi, jos henkilö on stressissä negatiivisten päivittäisten ajatusten takia, mutta ei ymmärrä tätä, hän ei voi päästä eroon huonosta tuulesta. Tässä tapauksessa kärsimyksen lopettaminen on mahdollista vain ymmärtämällä dekadentin mielialan syy ja tunnistamalla vaiheet sen poistamiseksi.

Tietoisella päätöksellä voit pysäyttää tarpeettomat ajatusmuodot ja hyväksyä itsesi tilassa "tässä ja nyt". Asiantuntija kehottaa sinua katsomaan itseäsi "ulkopuolelta", ikään kuin sarjan sankaria TV-ruudulta. Hyvän psykologin tavoitteena on opettaa itseanalyysiä ja saada vastauksia huolestuttaviin kysymyksiin. Psykologiassa pohdinta ja itsetutkiskelu ovat identtisiä käsitteitä.

Tiettyä tilannetta tai toimintaa analysoitaessa on välttämätöntä ymmärtää ja selvittää seuraavat kohdat:

Henkilön itsetuntemus kulloinkin. Mitä hän kokee: viha, pelko, häpeä, syyllisyys, kaunaa jne..

Heikko kohta itsetietoisuudessa, joka vahingoittuu tapahtuneiden tapahtumien seurauksena. Esimerkiksi suuret odotukset puolison, muiden perheenjäsenten käyttäytymisestä johtivat kaunaa.

Kyky käyttää tilannetta ja kohtaamiasi vaikeuksia eduksi.

Heijastus edistää ymmärtämistä siitä, miten ihminen nähdään ulkopuolelta, eikä pelkästään itsetarkastelun vuoksi. Heijastavuuden tulos - itsetutkiskelu, haluttujen persoonallisuusominaisuuksien muodostuminen, toiminnan ja tulosten välisen yhteyden ymmärtäminen.

Psykologinen heijastus toimii seuraaviin suuntiin:

  • Tietoisuuden hallinta, johon sisältyy tietoisuus omista ajatuksista ja teoista, teoista. Loogisen ajattelun muodostuminen.
  • Vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtäminen on itsekritiikkiä. Kyky tunnistaa tapahtumien, onnistumisten, epäonnistumisten ja suoritettujen toimien suhde.
  • Avainten löytäminen monimutkaisten ongelmien ja haasteiden ratkaisemiseen. Kyky suunnitella askeleesi tavoitteiden saavuttamiseksi.
  • Tuhoisista, tuhoisista asenteista ja ajattelumuodoista pääseminen.
  • Mahdollisuuksien löytäminen harkittuja, oikeita, hyödyllisiä päätöksiä varten.
  • Piilevien kykyjen, kykyjen ja resurssien kerääminen ja tunnistaminen.

Psykologiassa on mielipide, että pohdinta ei ole aina hyvää. Käytännössä on tapauksia, joissa itse kaivaminen, liialliset heijastukset johtivat kielteisiin seurauksiin ("vaivaa mielestä", "paljon tietoa, monia suruja"). Tästä syystä on tärkeää oppia reflektoimaan osaavasti, mieluiten kokeneen asiantuntijan seurassa..

Itse heijastus käsite

Itseheijastus rinnastetaan usein heijastumiseen. Tämä on osittain totta. Käsitteiden välinen ero on, että etuliite "itse" osoittaa heijastuksen itseensä eikä vain ulkomaailmaan, tapahtumiin ja muihin ihmisiin.

Itse heijastavat ihmiset kuuntelevat jatkuvasti omia tunteitaan ja yrittävät analysoida niitä. Tällaiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä oman itsesi, henkilökohtaisten toiveidesi ja tarpeidesi ymmärtämiseen. Kuinka usein keskitymme muiden ihmisten odotuksiin etsimällä ulkopuolista arviota toiminnastamme. Tämän seurauksena omat unelmasi ja sisäiset tarpeesi jäävät täyttämättä..

Nuoret osallistuvat koulutukseen arvostetuissa ammateissa, ja heidän sielunsa houkuttelee luovia herkkuja. Tämän seurauksena ammatti ei tuota tyydytystä, mutta vanhemmat ovat onnellisia! Henkilö ei asu mielenkiintoisessa elämässä tukahduttamalla olemassa olevat kyvyt.

On myös toinen puoli. Hypertrofioiduissa tapauksissa ihminen kuuntelee jatkuvasti tunteita. Hänestä tulee pakkomielle henkilökohtaisista kokemuksista ja hänestä tulee neuroottinen, eikä hän näe kaunista ulkomaailmaa. Ihminen lakkaa nauttimasta elämästä, analysoiden jatkuvasti omaa tilaansa.

Tässä tapauksessa on tärkeää päästä eroon itsestäsi ajoissa, hengittää syvään, tuntea aineellisia asioita: pöytä, lattia, seinä, kädet, jalat, äänet ja hajut.

Monet ihmiset ovat varovaisia ​​omista kehonsa signaaleista. Usein liiallinen heijastus johtaa neuroottisiin sairauksiin, esimerkiksi hypokondrioihin (patologinen tila, jossa löydämme kaikki mahdolliset ja ei mahdolliset sairaudet).

On ollut tapauksia, joissa naiset löytävät kaikki raskauden merkit itsestään, ja vain toistuvien laboratoriotutkimusten (esimerkiksi ultraääni) tulokset voivat estää heitä tästä. Tietenkin, jos epäillään tautia, on välttämätöntä suorittaa lääkärintarkastus. Mutta kun henkilö tajuaa, että hänen pelkonsa ovat kauheat, on siirryttävä keskittymästä henkilökohtaisiin tunteisiin, jätettävä huomiotta..

Heijastuksen muodot ja tyypit

Olemme kuvanneet pohdinnan monimutkaiseksi prosessiksi, joka on suunnattu sekä sisäänpäin että ulospäin, mikä johtaa hyötyyn persoonallisuuteen tai päinvastoin sen tuhoutumiseen. Mieti, mitä itsetarkastelun muotoja ja tyyppejä psykologiassa on.

Henkilön tulevaan tilaan vaikuttamisen näkökulmasta:

  • Oikea rakentava itsetarkastus, jonka avulla voit ymmärtää itseäsi, tehdä loogisia johtopäätöksiä äläkä astu uudestaan ​​tuttuun harhaan.
  • Haitallinen tuhoava itsetarkastus, joka johtaa neuroottisiin häiriöihin ja syvään kiinnitykseen ongelmiin, usein kuvitteellisiin. Tällaisissa tilanteissa syntyy syyllisyyden, avuttomuuden ja toivottomuuden tunteita. Henkilö tarvitsee asiantuntijan apua.

Aikajaksot huomioon ottaen pohdinta on:

  • Tapahtuma tai tilannekohtainen. Yksilö analysoi ongelmaa nykyhetkellä "täällä ja nyt".
  • Retrospektiivinen katsaus menneisyyteen. Henkilö arvioi menneitä tapahtumia ja heidän tekojaan, tekee johtopäätöksiä niiden oikeellisuudesta ja ajantasaisuudesta.
  • Perspektiivi, edessä tulevaisuuden tapahtumat. Henkilö suunnittelee jatkotoimia ja tapahtumia itsetarkastelun perusteella.

Tutkimuskohteen perusteella prosessi voidaan jakaa seuraaviin muotoihin:

  • Itsereflektio, vetoomus omaan sisäiseen maailmaasi, henkilökohtaisiin kokemuksiin ja tunteisiin.
  • Kommunikoiva. Tässä pohdintamuodossa on kyse muista ihmisistä, vuorovaikutuksesta ystävien, sukulaisten ja kollegoiden kanssa. Ihminen yrittää analysoida suhteita ja vuorovaikutusta.
  • Sanogeeninen - eräänlainen itsetutkiskelu, jossa suoritetaan voimakkaiden tunteiden aiheentutkimus, keinojen etsiminen tarpeettomien kärsimysten ja kokemusten minimoimiseksi tai sulkemiseksi pois.
  • Älyllinen. Yksilön huomio kohdistuu tiedon, taitojen ja niiden käytön mahdollisuuksiin aineellisessa maailmassa.

Reflektiomuotojen yhdistelmä tietyissä olosuhteissa antaa parhaat tulokset, on aina tarpeen yhdistää analyysimenetelmät tietyssä tilanteessa.

Mitä tarkoittaa heijastaa

Pitäisikö sinun ymmärtää persoonallisuuttasi? Tietysti kyllä. Jos henkilö ei ymmärrä itseään, muut johtavat häntä ja elää jonkun toisen elämää. Matala itsetunto, komplekseja, syyllisyys istuvat syvällä sisällä ja häiritsevät jatkokehitystä. Ne on löydettävä ja neutraloitava.

Heijastamalla opimme:

  • Ajattele järkevästi.
  • Lopeta ajattelemasta "roskaa".

Alhainen itsetarkkailu on polku tehdä samoja virheitä ja epäonnistumisia koko elämäsi ajan. Päivittäisellä tasolla refleksiivisen ihmisen käsite liittyy usein sellaisiin määritelmiin kuin: "hermostunut", "huoli", "liikaa huolta". Siksi toimenpide ja kohtuullisuus ovat tärkeitä kaikissa toimissa..

On välttämätöntä lähestyä sisämaailmaasi järkevästi ja rauhallisesti, antamatta tunteiden ylittää järjen argumentteja. Henkilö, joka osaa pohtia, on itselleen psykoanalyytikko, kaikki eivät pysty siihen.

"Kaivaa itsesi" tapauksen eduksi sinun on vältettävä seuraavia virheitä:

Sinun tulisi ottaa huomioon toiminnan motiivit, et itse toimet. Esimerkiksi vaimonsa huijaava puoliso voi ymmärtää pettymyksensä ja vannoo olla tekemättä sitä uudelleen. Mutta jos mies ei ymmärrä, mikä sai hänet pettämään, mikään voima ei estä häntä toistamasta virhettä, koska "vasemmalle" menevän tarpeen motiivit jäävät toimimatta.

"Sahajauhon leikkaamiseksi", kuten D. Carnegie sanoi. Se tarkoittaa jatkuvien syntien ja epäonnistumisten jauhamista pään päällä, mahdollisten muiden seurausten miettimistä jo tapahtuneelle. Mitä tapahtui, ei ole enää, ajattele nykyhetkeä, tee tulevaisuuden suunnitelmia.

Viljellä syyllisyystuntoja. Kyllä, he olivat väärässä, mutta he saivat oppituntinsa tästä. Ei ole mitään järkeä moittia itseäsi jotain, jota ei voida enää korjata. Kaikki ei ole ilman syntiä.

Vastuussa koko maailmasta. Myös prosessit maailmassa ovat vastoin tahtoamme. Meidän ei pitäisi ottaa vastuuta siitä, mihin emme voi vaikuttaa.

Jos noudatat hahmoteltuja sääntöjä, se ei ole vain mahdollista pohtia, vaan myös hyödyllistä..

Kuinka kehittää pohdintaa

Paras tapa oppia taito on aloittaa sen harjoittelu. Pohdinnan kehittämiseksi sinun on aloitettava se.

Kuinka tehdä se?

  • Yritä ymmärtää, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Tapa on tarkkaavainen syntyvään iloon, vihaan, kaipaukseen ja yhdistää ne meneillään oleviin tapahtumiin tai viestintään tiettyjen ihmisten kanssa.
  • Seuraa tarinoita, joihin reagoit liian ankarasti, tuskallisesti. Jos tietyt tapahtumat vaikuttavat sinuun erityisen voimakkaasti, sinun on ymmärrettävä, mikä on laukaisu..
  • Jos huomaat, että ajattellessasi jotain, olet kokenut melankoliaa, tuskallisia tunteita, on parempi lopettaa itsensä kaivaaminen ja palata ongelman alkuperään vähän myöhemmin. Erittäin herkät ihmiset eivät pääse ilman asiantuntijan apua.
  • Luovuta todellisuuden täydellinen hallinta. Heijastus ei ole syy laittaa materiaalimaailma hyllyille. Anna elämän virrata osallistumisenne ulkopuolella.
  • Iltaisin voit ”selata” päivää mielessäsi, kaikki sen hyvät ja huonot puolet, laatia suunnitelmat huomenna.
  • Kehitä pohdintaa tekemällä säännöksi heijastaa järjestelmällisesti kaikkia sinua kiinnostavia ilmiöitä tai esineitä..

Saatuasi pohdinta taidot voit esittää itsellesi muutaman kysymyksen ja antaa niihin rehellisiä vastauksia:

  • Mieti, onko menneisyydessä jotain syytä palata takaisin ja yrittää aloittaa alusta. Tämä voi olla perhe, työ, harrastukset, ystävät jne. Joskus paluu menneisyyteen tarkoittaa uuden vaiheen alkua..
  • Ole selvä siitä, mistä nautit ja mikä tekee sinut onnelliseksi. Tämä on strateginen tavoite, joka tulisi omistaa jatkoelämälle..
  • Jos kohta, jossa olet nyt, ei sovi sinulle, määritä toimet, jotka on tehtävä siitä päästäkseen. Älä liu'uta itsepurkautumiseen tai kirjoita kaikkia ulkoisiin olosuhteisiin liittyviä ongelmia.
  • Vastaa kysymykseen totuudenmukaisesti, mitä teet väärin. Sinun ei pitäisi vääntää kätesi kysymyksellä: "Miksi tarvitsen tätä?" Ota vastuu epäonnistumisista henkilökohtaisesti. Missä oli virhe, virhe? Totuus voi olla epämiellyttävä, jotain on vaikea korjata ilman sitä.
  • Jos epäonnistut kysymyksessä, analysoi, onko kaikki mahdollinen tehty tai voitko kokeilla jotain muuta..
  • Analysoi toimia tavoitteen saavuttamisen kannalta. Tämä ei tarkoita, ettet voi olla spontaani ja sinun täytyy miettiä jokainen askel. Aikapaineiden edessä priorisointi on kuitenkin tarpeen..

On mielipide, että elämän tarkoitus on itse elämässä, siitä nautintoa ja asioita, jotka vastaavat sisäisiä tarpeitamme. Pohdi viisaasti, saavuta haluamasi ja ole onnellinen!