logo

Miksi naisilla on mielialan vaihteluja, mitä tehdä ja miten taistella

Mielialan vaihtelut ovat yleisiä kaikilla ihmisillä sukupuolesta tai iästä riippumatta. Voi liittyä sään muutokseen, syntyneeseen elämäntilanteeseen, hormonaalisiin muutoksiin ja muihin syihin. Mutta silti yleisempi naisilla. Jokainen mies vahvistaa, että naisten tunteet ovat arvaamattomia. Lyhyessä ajassa tunnelma voi muuttua ilosta täydelliseen välinpitämättömyyteen. Onko tämä normi, mitkä ovat syyt tällaisiin muutoksiin ja mitä tulisi tehdä selviytyäkseen niistä.

  1. Syyt
  2. Hormonit ja mieliala
  3. Raskaus ja lapsivesi
  4. Mielisairaus
  5. Syyt, jotka eivät liity hormoneihin
  6. Kilpirauhasen sairaudet
  7. Kuinka taistella ja mitä tehdä

Syyt

Miehillä se riippuu pääasiassa testosteronin erityksen vaihteluista. Naisilla syy on monimutkaisempi..

  • Mielialan vaihtelut voivat liittyä:
  • Hormonaalinen epätasapaino;
  • Fyysinen kunto;
  • Tiettyjen lääkkeiden ottaminen, mukaan lukien ehkäisy
  • Sairauksien läsnäolo;
  • Alkoholin tai huumeiden käyttö;
  • Stressi.
  • Kuun vaiheet;
  • Säämuutos;
  • Kausivaihtelut (syksyllä ja talvella, kun auringonvaloa ei ole tarpeeksi);
  • Seksisuhteiden puute;
  • Ympäristö-, geneettiset tekijät tai molemmat.

Tutkimukset osoittavat, että jokaisella henkilöllä on erilainen mieliala. Jopa masennushäiriöiden kanssa on mahdollista puhua tyypillisestä masennustasosta ja palauttaa se normaaliksi hoidon yhteydessä.

Hormonit ja mieliala

Mielialan muutokset hormonaalisen epätasapainon aikana liittyvät:

  • Murrosikä;
  • Raskaus;
  • Vaihdevuodet;
  • Kuukautisten alkaminen.

Nuoruuden aikana nuoret kokevat psykologisia ja emotionaalisia muutoksia. Pojat kokevat tämän hetken elämässä vaikeammaksi. Tämä johtuu siitä, että tuotetun testosteronin määrä voi kasvaa 18 kertaa muutaman kuukauden kuluessa. Tuloksena on hormonaalinen sokki.

Tyttöillä tämä jakso on lempeämpi. Estrogeenien, naispuolisten sukupuolihormonien, jotka aiheuttavat toissijaisten ja tertiääristen naispuolisten ominaisuuksien kehittymisen, taso nousee vain 4 kertaa usean vuoden aikana.

Poikien tavoin tytöistä tulee myös hermostuneita, yliherkkiä murrosiän aikana..

Mielialan vaihteluihin ennen kuukautisia liittyy:

  • Lisääntynyt herkkyys;
  • Ärtyneisyys;
  • Itkuisuus;
  • Hermostuneisuus.

Monet naiset kokevat tänä aikana "sääliä" ja "myötätuntoa" itseään kohtaan. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan premenstruaaliseksi dysforiseksi häiriöksi. Esiintyy 3-8 prosentilla naisista. Vähemmän vakavaa muotoa kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi (PMS). Vaikuttaa noin 30 prosenttiin naisista.

Hormonaaliset vaihtelut alkavat kuukautiskierron luteaalivaiheessa, eli noin 7 päivää ennen kuukautisten alkamista. Oireet pahenevat kaksi päivää ennen.

Tunteen häiriöt syklin tällä jaksolla ovat fysiologisia eivätkä vaadi hoitoa. Lääkärit suosittelevat kipulääkkeitä vakavaan vatsakipuun tai päänsärkyyn.

Naisen elämässä on vielä kaksi tärkeää ajanjaksoa, jolloin mielialan vaihtelut ovat normi. Itse asiassa tämän tyyppisen vastauksen puute voi olla huolestuttavaa. Tämä on raskaus ja vaihdevuodet.

40 vuoden jälkeen tapahtuva vaihdevuodet johtuu naishormonien tason laskusta. Estrogeenit vaikuttavat mielialan säätelystä vastuussa olevan välittäjäaineen serotoniinin tuotantoon. Siksi vaihdevuosien aikana naiset kokevat surun, masennuksen, ilon, euforian vuorotteluja..

Raskaus ja lapsivesi

Tunteiden vaihtelut raskauden aikana johtuvat dynaamisista ja jatkuvista muutoksista hormonaalisissa tasoissa.

Lapsen syntymän aikana kaikki naisen kehon solut keskittyvät sikiön kehitykseen.

Hormonaalisen näkökulman lisäksi mielialan vaihtelut raskauden aikana voivat liittyä:

  • Pahoinvointi;
  • Oksentelu;
  • Päänsärky

Tällä hetkellä naisen ruumis on hyvin väsynyt ja tarvitsee lepoa, kävelee tai nukkua.

Raskaana olevan naisen ulkonäön muuttaminen vaikuttaa myös tunteiden hallintaan..

Mielialan muutokset kolmannella kolmanneksella voivat liittyä:

  • Suurella vatsalla, joka oli vielä tasainen;
  • Ylimääräiset kilot;
  • Ihomuutokset (progesteronin vaikutukset);
  • Hiustenlähtö.

Tänä aikana tunteisiin vaikuttavat paitsi hormonit myös naisen henkilökohtainen tilanne. Mitä toivottavampi raskaus on, odottavasta äidistä huolehditaan paitsi fyysisesti myös henkisesti, sitä suurempi on hyvinvoinnin todennäköisyys.

Yli 80% naisista kärsii mielialan vaihteluista synnytyksen jälkeen.

  • Ongelma nukahtaa;
  • Itkuisuus;
  • Ahdistus;
  • Tunne avuttomana;
  • Hypokondria ja epäilyt äitiydestäsi.

Naista kiusaa jatkuvasti ajatus siitä, onko hän hyvä äiti, selviytyykö hän tehtävistä.

Lääkärit eivät yleensä suosittele farmakologisia hoitoja. Useimmissa tapauksissa tämä tila katoaa melko nopeasti..

Noin kahden kuukauden kuluttua nainen saa enemmän kokemusta vastasyntyneen hoidosta.

On tärkeää, että synnytyksen jälkeen nuori äiti saa paljon lämpöä, rakkautta ja ymmärrystä sukulaisilta. Minulla oli aikaa levätä.

Mielisairaus

Usein mielialan vaihtelut voivat viitata mielenterveyteen. Nämä ovat vakavia sairauksia, joita ei voida aliarvioida. Et voi selviytyä yksin. Tämä vaatii pätevän psykiatrin apua.

Syyt tällaisiin muutoksiin voivat olla:

  • Hyperaktiivisuusoireyhtymä;
  • Masennus;
  • Biopolaarinen häiriö;
  • Persoonallisuushäiriö.

Hyperaktiivisuuden oireyhtymälle on ominaista:

  • Hyperaktiivisuus;
  • Impulsiivisuus;
  • Usein mielialan muutokset.

Tällaiset ihmiset toimivat ensin ja sitten miettivät tekojensa seurauksia. Ei voi hallita käyttäytymistään, tunteitaan, reaktioitaan.

Masennus ymmärretään usein väliaikaisena mielialan heikkenemisenä. Itse asiassa se on sairaus, joka aiheuttaa epänormaaleja mielialan vaihteluja..

Biopolaarinen häiriö (syklofrenia) on masennuksen vakavin muoto. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa mania-depressiiviseksi psykoosiksi. Vaikea diagnosoida. Potilailla on taipumus harjoittaa vaarallista käyttäytymistä..

Rajan persoonallisuushäiriölle on ominaista usein mielialan vaihtelut. Rakkauden tunne muuttuu nopeasti vihaksi. Aggressiivisuus, suuttumukset, voimakas pelko ja vaikeasti hallittava käyttäytyminen ilmenevät. Tämän vuoksi heidän on vaikea luoda läheisiä suhteita..

Syyt, jotka eivät liity hormoneihin

Vaikka mielialan vaihtelut ovat yleisiä naisilla, se ei aina liity hormoniin.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa tilapäisiä mielialan vaihteluja, kuten hormonikorvaushoito, epilepsialääkkeet ja muut. Tässä tapauksessa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa taustalla olevan taudin hoidon säätämiseksi..

Ihmiset, jotka kokevat usein stressiä, saattavat tuntea, että kukaan ei ymmärrä heitä, ei tunne myötätuntoa, kaikki kääntyivät pois.

Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon aiheuttaen muutoksia mielialassa, ajattelussa ja käyttäytymisessä. Välittömästi käytön jälkeen se aiheuttaa rentoutumista, euforian tunnetta, jännitystä. Tämä johtuu ohjausmekanismien tukahduttamisesta. Sitten tulee väsymys, uneliaisuus, ärsytys ja jopa aggressiivisuus. Huumeet toimivat samalla tavalla.

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhasen sairaus ja mielialan vaihtelut ovat räjähtäviä seoksia. Kilpirauhashormonipitoisuuden lasku tai nousu voi aiheuttaa äkillisen muutoksen.

Lisäksi potilailla on usein:

  • Krooninen väsymys;
  • Heikentynyt huomion keskittyminen;
  • Heikentynyt libido;
  • Uneliaisuus.

Valitettavasti näitä tunnemuutoksia ei voida hallita yksin. Vaatii endokrinologin jatkuvaa seurantaa ja asianmukaista hoitoa.

Kuinka taistella ja mitä tehdä

Hoito riippuu diagnoosista ja ongelmasta. Hoitoa ei tarvita, ellei siihen liity vakavia terveysongelmia. Nuku tarpeeksi sen parantamiseksi.

Usein pisaroiden avulla:

  • Fyysinen liikunta, mukaan lukien kävely, uinti jne.
  • Meditaatio;
  • Rentoutumistekniikat;
  • Aromaterapia;
  • Jooga.

Poista tai rajoita alkoholin, kofeiinin käyttöä. Tarkista ruokavaliosi. Sisällytä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, mielialasi parantavia ruokia.

Yritä pitää päiväkirjaa, jotta voit seurata mielialan vaihteluja ja syytä.

Sairauden sattuessa tarvitaan asiantuntija-apua ja asianmukaista hoitoa diagnoosista riippuen.

Lääkäri, psykologi Sergei Klyuchnikov

Naisten mielialan vaihtelun syyt

Naisen psyyke on hyvin hienovarainen. Luonto on antanut kauniille sukupuolille lisääntyneen herkkyyden ulkoisille ja sisäisille muutoksille. Nykyaikaisessa maailmassa naisten on usein kannettava hartioillaan sietämätön taakka ongelmista, stressistä, väsymyksestä. Suurissa kaupungeissa hermoston stressi on mittakaavassa, eikä ole yllättävää, että mielialan vaihtelut alkavat aiheuttaa ahdistusta..

Useimmissa tapauksissa naisten mielialan muutosta voidaan pitää normaalina. Mitkä ovat mielialan vaihtelun syyt??

Fysiologinen

  • Hormonaalisen tason muutos. Naisen luonto on syklinen. Kuukautiskierto kestää keskimäärin 28 päivää. Koko tämän ajan veren hormonitaso muuttuu vähitellen. Joka kuukausi keho valmistautuu mahdolliseen raskauteen. Äkillisiä mielialan vaihteluja esiintyy kuukautisia edeltävinä päivinä, kriittisinä päivinä ja ovulaation aikana (12-15 päivää jaksosta). Kun hormonaalinen tasapaino häiriintyy, mielialan vaihtelut voivat tapahtua missä tahansa syklin vaiheessa. Gynekologi auttaa selviytymään ongelmasta. Älä tee itsehoitoa. Kuukautiskierron ylläpitäminen on avain naisten terveyteen.
  • Vika endokriinisessä järjestelmässä. Merkkejä ongelmista voivat olla äkilliset lämpötilan, mielialan, lisääntyneen hikoilun, jyrkän painon muutoksen, liiallisen ärtyneisyyden ja jatkuvan väsymyksen tunne. Hormonaalisten häiriöiden syiden ja seurausten torjumiseksi on tarpeen ottaa yhteyttä endokrinologiin.
  • Hormonaalinen tausta muuttuu raskauden alkaessa. Dramaattiset mielialan vaihtelut ovat tällä hetkellä luonnollisia, varsinkin toksikoosin alkuvaiheessa. Emotionaaliset muutokset liittyvät vaihdevuosien puhkeamiseen. Tämä on yleinen tapaus, joka ei vaadi ulkoista puuttumista. Yhdeksällä kymmenestä tytöstä on yliherkkyys, kyyneläinen ja voimakas emotionaalinen reaktio murrosiän aikana. Ajan myötä hormonaalinen tausta palaa normaaliksi ja ongelma katoaa itsestään.

Psykologinen

  • Jatkuva stressi johtaa jännityksen lisääntymiseen, mikä estää hermostoa toimimasta normaalisti. Toistuva jännitys, ahdistus, ahdistus, pelot voivat aiheuttaa äkillisiä mielialan vaihteluja sekä myötävaikuttaa neuroosien ja muiden hermostosairauksien kehittymiseen. Negatiivinen vaikutus naisten psyykeen kohdistuu muiden painostukseen: pomo, aviomies, sukulaiset. Herkät ja haavoittuvat henkilöt ovat erityisen alttiita tälle. Unen puute ja jatkuva väsymyksen tunne ovat myös stressaavia tilanteita. Ongelmat suhteissa rakkaaseen, vaikeudet lasten, vanhempien ja kollegoiden kanssa johtavat negatiivisuuden kertymiseen myöhempien, ei aina hallittujen poistumisten kanssa.
  • Tunteiden vaihtuvuus voi olla osa temperamenttia, mutta joskus mielialan vaihteluista tulee merkki affektiivisista häiriöistä, jotka vaativat asiantuntijan neuvoja.

Ulkoinen vaikutus

  • Tunteiden epävakaus voi johtua säästä, paineen muutoksista, magneettisista myrskyistä. Kehon uuvuttavasta lämmöstä tulee usein sama stressaava tilanne kuin sisäisistä ongelmista.

Selviytyminen emotionaalisesta epävakaudesta

Jos mielialan vaihtelut ovat epämiellyttäviä, mutta eivät johdu suurista muutoksista, voit yrittää ratkaista ongelman itse. Muutama yksinkertainen sääntö auttaa poistamaan jännitteitä, sävyttämään ja palauttamaan elämänilon:

  • Johda terveellistä elämäntapaa. Tee säännöksi nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Hanki lisää lepoa. Noudata hallintoa.
  • Seuraa ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio auttaa palauttamaan hormonaalisen tasapainon, parantamaan immuniteettia ja stressinkestävyyttä.
  • Perinteinen lääketiede voi auttaa torjumaan stressiä. Rauhoittavat yrtti Tinktuurit auttavat rauhoittamaan unta ja antavat kehon toipua kovasta päivästä..
  • Rekisteröidy hierontaan. Se auttaa lievittämään lihaskouristuksia ja vähentämään kokonaisjännitystä..
  • Aloita jooga. Meditaatiot vievät ajatukset järjestykseen, ja oikein valitut harjoitukset mahdollistavat lihaslohkojen poistamisen itse.
  • Vähennä kuormaa. Älä yritä ratkaista monia ongelmia samanaikaisesti. Se lisää stressiä ja lisää henkistä jännitystä..
  • Yritä olla pidättämättä tunteitasi mahdollisuuksien mukaan. Itsehillintä on tärkeää nykymaailmassa, mutta juuri hän aiheuttaa usein hermoston liiallisen ylikuormituksen. Opi päästämään irti. Itkeä. Tämä todella auttaa. Surullinen elokuva on loistava tapa päästää höyryä..
  • Positiiviset tunteet ja aktiivinen seksielämä auttavat myös rentoutumaan. Hyvä seksi on hieno tapa lievittää jännitteitä..

Seuraa terveyttäsi ja voi mielialasi olla aina parhaimmillaan.

Miksi tytöillä on usein mielialan muutoksia

Miehet suhtautuvat elämään yksinkertaisemmin kuin naiset. He keskittyvät selvästi tiettyihin asioihin, eivät dramatisoi tai keksivät mitään tarpeetonta.

Heillä on vain kaksi elävää tunnetta - onnellisuus ja viha. Ei sekavia tunteita, kuten "onnellinen-surullinen", tällaiset käsittämättömät tunteet ovat luontaisia ​​vain naisille.

Tytöt ovat yleensä sekoitus tunteita, jotka saavat heidän mielialansa muuttumaan valon nopeudella..

Miljoona ajatusta tulee heidän mieleensä kerralla, joten he voivat muuttua onnellisista ja huolehtivista surullisiksi, sitten vihaisiksi ja tuhoisiksi hetkessä..

He voivat helposti puhkeavat kyyneliin elokuvan säälittävän kohtauksen takia ja nauraa heti uudesta vitsistä..

Koko tämän ajan miesten emotionaalinen tausta on ehdottoman tasainen. Ja mies on täysin hämmentynyt: mitä... tämä kaikki tapahtuu hänelle.

Mielialan vaihteluiden syyt

Miehet ovat rauhallisia, ei siksi, että he eivät ole herkkiä, vaan siksi, että heillä on erilainen hormonaalinen tausta..

Naisruumis on järjestetty erityisellä tavalla. Tiettyinä kuukausien aikoina niiden hormonit ylittävät tavanomaiset rajat, joihin liittyy voimakasta kipua ja epämukavuutta..

Tänä aikana tytöistä tulee itkuisia, ärtyneitä, hermostuneita, he voivat irtoaa pienen osuuden takia, huutaa ja purskaavat heti kyyneliin, anteeksi.

Viikon tällaisten väkivaltaisten tunteiden jälkeen mieliala palaa normaaliksi..

Fysiologisten syiden lisäksi voi olla muita, jotka eivät liity hormoneihin.

Miksi tytöillä on usein mielialan muutoksia:

  1. Stressitilanteet levittävät tyttöjä usein. He voivat hajota, menettää tyytymättömyytensä ja puhkeavat kyyneliin sopimattomimmalla hetkellä..
  2. Ei hyväksyminen. On erittäin tärkeää, että naisia ​​arvostetaan ja kunnioitetaan, heistä huolehditaan ja suojellaan. He tarvitsevat jonkun, joka osaa kuunnella ja ymmärtää. Jos mies ei selviydy näistä toiminnoista, odota ongelmia ja suuri skandaali..
  3. Epävarmuus. Tytöiltä puuttuu aina luottamus itseensä, kauneuteensa, voimaansa, viisauteensa. He ovat jatkuvasti huolissaan ulkonäöstä, vakaudesta suhteissa, urasta, taloudellisesta hyvinvoinnista. Kaikki nämä ongelmat aiheuttavat paniikkia, mielialan vaihteluja, itkuisuutta..
  4. Sosiaalinen lehdistö. Yhteiskunta odottaa tytöiltä paljon enemmän kuin pojilta. Heillä on aina oltava moitteeton ulkonäkö, osaava puhe, tehtävä kotitehtävät tehokkaasti, tehtävä menestyvä ura, opiskella hyvin, auttaa muita, kasvattaa lapsia, huolehtia miehestään, olla ystävällinen naapuri, luotettava ystävä. Kaikkien näiden odotusten täyttämisestä tulee erittäin tylsää ja ärsyttävää. Naiset haluavat joskus lähettää kaikki pois, tehdä mitään, piiloutua uteliailta katseilta, sammuttaa puhelimen, lievittää stressiä ja rentoutua.

Kuinka käsitellä sitä

Jos ymmärrät, miksi tytöt itkevät usein, yritä auttaa heitä tässä. Osoita herkkyyttä ja ymmärrystä, älä vaivaudu tarpeettomiin kysymyksiin, älä kysy miksi näin tapahtuu.

Kuinka voit auttaa:

  1. Yleinen urheilu. Säännöllinen liikunta auttaa tyttöä vapauttamaan henkisesti, parantamaan terveyttä ja hormonaalista tasoa. Se voi olla tanssi, jooga, juoksu, kunto, uinti, mikä tahansa säännöllinen liikunta 30 minuuttia päivässä..
  2. Sinun täytyy luopua kofeiinista, alkoholista, sokerista. Nämä piristeet ja masennuslääkkeet muuttavat luonnollista tilaa, aiheuttavat mielialan vaihteluja, lisäävät ahdistusta ja ahdistusta..
  3. Vitamiinit ja kalsium - erikoistuneiden valmisteiden muodossa. Se vahvistaa luita ja immuunijärjestelmää, parantaa ulkonäköä, helpottaa masennuksen, ahdistuksen, emotionaalisten vaihteluiden oireita.
  4. Ruokavalion muuttaminen. Kolmen kerran päivässä sijasta sinun on syötävä viisi, mutta pienempinä annoksina. Tämä auttaa ylläpitämään vakaan verensokeritason koko päivän..
  5. Hyvä, täysi uni. Puolen tunnin iltakävelyn ja aikataulun mukaisen unen pitäisi olla välttämätöntä. Sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään klo 22, tämä parantaa merkittävästi hyvinvointiasi ja mielialaasi. Tyttö, joka ei saa tarpeeksi unta, on aina tunnelmallinen ja ärtyisä, mutta et tarvitse sitä.
  6. Anna tytölle luottamus tulevaisuuteen. Kerro hänelle, ettei hänellä ole mitään syytä huoleen, olet siellä, valmis pitämään huolta hänestä ja ratkaisemaan kaikki ongelmat.

Tämä mielialan vaihteluiden yhteinen hoito vahvistaa suhdettasi ja hyödyttää paitsi tyttöä myös sinua. Tärkeintä on, että hänen mielialan vaihtelut eivät liittyneet naisten manipulointiin..

Miksi mieliala muuttuu 5 minuutin välein ja mitä tehdä asialle

Ehkä olet vain väsynyt. Mutta joskus mielialan vaihtelut viittaavat vakavaan sairauteen..

Mielialan vaihtelut ovat epämiellyttäviä ja uuvuttavia. Juuri nyt kaikki oli hyvin, ja yhtäkkiä se tuli yhtäkkiä huonoksi - halusin itkeä, siellä oli vihan ja ärsytyksen tunne. Tämä tila tapahtuu joskus kaikille. Mutta ymmärtääksesi miten päästä eroon siitä, sinun on tiedettävä tarkka syy..

Stressi

Kehomme tila riippuu suurelta osin siitä, miltä meistä tuntuu. Kun olemme hukkua, 4 suurinta stressihormonia alkavat vapauttaa kortisolia, stressihormonia. Tämä johtaa väsymykseen, huonoon uneen ja ruokahaluun, mutta vielä enemmän vaikuttaa käyttäytymiseemme ja mielialaamme..

Mitä tehdä

Yritä rauhoittua ja rentoutua. Meditaatio: Yksinkertainen, nopea tapa vähentää stressin hengittämistä tai meditaatiota auttaa sinua nopeasti palautumaan ja normalisoimaan mielialasi.

Jos täydellistä meditaatiota ei ole mahdollista suorittaa, yritä jäädä eläkkeelle rauhallisessa paikassa muutaman minuutin ajaksi. Rentoudu, keskity hengitykseen ja kehon tunteisiin. Hengitä syvään ja tasaisesti. Tyhjennä mielesi ajatuksista ja kuvittele, että olet täynnä rauhaa..

Meditaatiokäytännöt auttavat hallitsemaan mielialaa.

Alkoholin tai huumeiden käyttö

Jos väärinkäytät alkoholia tai käytät huumeita, se voi aiheuttaa mielialan vaihteluja.

Psykoaktiiviset aineet aiheuttavat riippuvuutta: mikä se on?, etkä ehkä huomaa sitä. Riippuvuus johtaa hallinnan menettämiseen käyttäytymisessä ja tunteissa, minkä vuoksi mieliala muuttuu jatkuvasti.

Mitä tehdä

On vaikea päästä eroon riippuvuudesta yksin. Siksi paras tapa on käydä lääkärissä..

Jos käytät huumeita tai alkoholia, mutta et tunne riippuvuutta, yritä pysähtyä vähintään viikon ajaksi. Se osoittautui - se tarkoittaa, että riippuvuutta ei ole. No, jos he putosivat läpi, on ehdottomasti aika nähdä lääkäri. Voit aloittaa psykologin kanssa tai ottaa välittömästi yhteyttä narkologiin.

Kun pääset eroon riippuvuudesta, mielialasi palaa normaaliksi..

Raskaus

Mielialan vaihtelut ovat yleisiä raskaana oleville naisille, varsinkin ensimmäisten 6-10 viikon aikana. Tätä jaksoa kutsutaan myös ensimmäiseksi raskauskolmannekseksi..

Fyysinen stressi, väsymys, muutokset hormonitasossa - estrogeeni ja progesteroni ovat syyllisiä pisaroihin. Nämä kaksi hormonia säätelevät progesteronia ja progestiinia: miten ne toimivat? naisten lisääntymisjärjestelmän työ. Jos keho tuottaa liian vähän niitä, ongelmat alkavat mielialalla ja hyvinvoinnilla..

Mitä tehdä

Ota ensin yhteyttä gynekologiin. Hormonit ovat vakavia juttuja. Progesteronin puute voi johtaa progesteronin keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään. Siksi on välttämätöntä suorittaa tutkimus ja luovuttaa verta kehon kunnon tarkistamiseksi. Jos pelot vahvistuvat, lääkäri määrää hoidon.

Toiseksi nuku enemmän, kävele raitista ilmaa, syö hyvin, kokeile joogaa ja hierontaa. Tee yleensä kaikki, jotta olisit iloinen, äläkä anna itsellesi syytä olla surullinen..

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja mielialahäiriöt ovat osoittaneet, että naiset kokevat vaihdevuosien aikana paljon todennäköisemmin ahdistusta, unettomuutta, masennuksen oireita ja mielialan vaihteluja..

Syyt ovat hormonaalisen tason muutoksessa, tuen puutteessa vaikeina aikoina, huonona terveydentilana. Yksi tekijä riittää vaikuttamaan emotionaaliseen tilaan.

Mitä tehdä

Ennen hoidon aloittamista on hyvä tietää, mikä aiheuttaa häiriön. Gynekologi auttaa määrittämään tarkan syyn..

Jos muutokset johtuvat hormonaalisen tason muutoksesta, hormonihoito korjaa vaihdevuodet ja mielialahäiriöt. Ja lisääntynyt ahdistus ja masennuksen oireet voidaan poistaa masennuslääkkeillä ja ahdistusta estävillä lääkkeillä..

Jos lääkäri ei löydä vakavia syitä, yritä parantaa elämänlaatua. Vältä stressiä, unta ja lepoa, liikuntaa, kokeile meditaatiota.

Mielenterveyshäiriöt

Laaja mielenterveys vaikuttaa mielialaan.

Tässä on syitä, jotka voivat aiheuttaa heilahteluja.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Nämä eivät ole enää vain mielialan vaihteluja, vaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön kohoamisjaksot (mania) ja matalat (masennus). Aluksi sinua valtaa energia niin paljon, että olet valmis siirtämään vuoria, ja sitten yhtäkkiä liukastut epätoivoisuuteen. Masennukseen liittyy usein itsemurha-ajatuksia..

Syklotyminen häiriö

Syklotymian (syklotymisen häiriön) oireet ovat samat kuin kaksisuuntaisen mielialahäiriön, mutta ovat lievempiä. Manian sijaan - hypomania, myös energinen nousu, mutta paljon heikompi. Voit tuntea sen ylpeänä. Hypomania korvataan lievällä masennuksella, joka ei yleensä johda itsemurha-ajatuksiin.

Rajatila persoonallisuus häiriö

Mielialan vaihtelut kestävät useita tunteja useisiin päiviin. Rajallinen persoonallisuushäiriö muuttaa lisäksi mielialan lisäksi myös arvoja, etuja ja maailmankatsomusta. Ihmiset, joilla on tämä häiriö, eivät voi ymmärtää kuka he ovat ja mitä roolia heillä on tässä maailmassa. Siksi he kiirehtivät puolelta toiselle ja menevät äärimmäisyyksiin.

Dystymia

Tämä on krooninen jatkuva masennushäiriö (dystymia) tai, kuten lääkärit sanovat, jatkuva masennus. Tämä tila voi kestää vuosia ja häiritä normaalia elämää. Potilaiden emotionaaliset muutokset ovat epätavallisia: ei hyvältä tuulelta huonoon, vaan pahasta kauheaan. Toisin sanoen sinusta tuntuu jatkuvasti masentunut, masentunut, surullinen ja väsynyt. Se on vain, että jossain vaiheessa nämä tunteet ovat heikompia, toisinaan - vahvempia..

Mielialahäiriön häiriö

Tätä häiritsevää mielialahäiriötä annetaan yleensä vain lapsille. Vihahdukset, suuttumus ja ärtyneisyys sekä äkilliset mielialan vaihtelut vaikuttavat lapsen akateemiseen suorituskykyyn ja elämänlaatuun. Selviytyäksesi ongelmasta, sinun on otettava yhteyttä lasten psykologiin..

Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

ADHD: n oireita esiintyy lapsuudessa, mutta ne voivat jatkua murrosiässä ja aikuisuudessa. Huomaamattomuus, impulsiivisuus ja hyperaktiivisuus ovat mielialan vaihteluiden lisäksi yleisiä merkkejä tarkkaavaisuus- / hyperaktiivisuushäiriöstä. Henkilö ei voi keskittyä yhteen asiaan, hän nykii koko ajan ja kiirehtii tapauksesta toiseen ja unohtaa tai kaipaa tärkeitä yksityiskohtia.

Mitä tehdä

Tietysti on mahdotonta määrittää häiriötä yhdellä muuttuvalla mielialalla. Ja yleensä on parempi olla diagnosoimatta itseäsi. Jos epäilet jotain luettelosta, juokse psykoterapeutin luokse.

Häiriön tapauksessa oireet voidaan poistaa käyttäytymisterapian, psykoosilääkkeiden, rauhoittavien ja muiden lääkäri määräämien hoitojen avulla..

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhanen säätelee mielialaamme säätelevien hormonien tuotantoa. Kun keho on epätasapainossa muuttuvissa hormoneissa ja mielialan vaihteluissa: Mitä voit tehdä, se vaikuttaa aivokemiaan ja psyko-emotionaaliseen tilaan. Ei ole väliä, erittyykö liikaa vai liian vähän hormoneja - se on yhtä huono.

Mielialan vaihtelut eivät ole vielä pahin asia, mitä meille voi tapahtua kilpirauhasen häiriöiden vuoksi. Hormonit vaikuttavat siihen, mitä tietää lisääntymisjärjestelmän hormonaalisesta epätasapainosta, kehon lämpötilasta, verenpaineesta ja pulssista, painosta, kehon kasvusta ja kehityksestä, aineenvaihdunnasta ja paljon muuta. Et voi laskea kaikkea. Kuvittele, minkä hormonaaliset häiriöt voivat aiheuttaa, jos koko keho on näiden aineiden hallinnassa..

Itse mielialan vaihtelut eivät vielä puhu kilpirauhasen sairaudesta. Mutta jos heidän kanssaan löydät muita merkkejä epätasapainosta, tämä on syy vierailla endokrinologissa.

  • liiallinen hikoilu;
  • unettomuus;
  • äkillinen painonnousu tai menetys;
  • kuiva iho;
  • korkea tai matala verenpaine;
  • jatkuva väsymys;
  • voimakas jano;
  • päänsärky;
  • hiustenlähtö;
  • kaulan turvotus;
  • kuukautisten häiriöt - viivästykset, runsas verenvuoto, voimakas kipu.

Mitä tehdä

Mene lääkäriin, ota verikoke hormonien suhteen ja käy lääkärin määräämä hoitojakso. Täällä ei ole muuta tapaa. Itsehoito ei ole vain hyödytöntä, mutta myös vaarallista..

Jopa niin pieni oire kuin mielialan vaihtelut voivat olla merkki vakavista häiriöistä kehossa. Älä sivuuttaa häntä.

"Kuten vuoristorata!": Oppiminen hallitsemaan mielialan vaihteluja

”Asuin kuin vuoristoradalla - euforiasta epätoivoon. En usko, että jokin oli vialla, mutta olin jopa ylpeä siitä, että minulla on niin laaja emotionaalinen alue. Hän piti itseään ihmisenä, jolla oli elämän maku, erittäin aktiivinen ja kykenevä syviin kokemuksiin. Se on vain, että joskus tämä henkilö voi tuntea olonsa niin pahaksi, että hän lopettaa syömisen, juomisen, pesemisen, makaa kasvot seinään ja itkee. Se ei ollut enää hetkellinen heikkous tai vaaraton mielialan vaihtelu, se oli todellinen masennus. Sekä tytär että puoliso olivat järkyttyneitä sellaisina hetkinä, mutta eivät tienneet miten auttaa. Enkä tiennyt. Halusin vain pitää tauon kaikesta. Ja yritin nukkua niin usein ja niin kauan kuin mahdollista ".

- Alexandra, 28-vuotias, kirjanpitäjä

Mielialan vaihtelut ovat tuttuja kaikille. Voimme olla iloisia ja ystävällisiä aamulla ja tuntea surua ja surua päivän loppuun mennessä. Usein tällaiset muutokset tunnetilassa ovat melko ymmärrettäviä: meille tapahtuu useita tapahtumia päivän aikana, olemme vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, meidän on riideltävä ystävien kanssa, puolustettava asemaamme tiimissä, reagoitava häiritseviin uutisiin ulkomailta.
Mutta jotkut meistä saattavat kokea äkillisiä mielialan vaihteluja vain vähän tai ilman syytä. Ja ei kerran, eikä kahdesti päivällä, mutta paljon useammin. Yhtäkkiä - jopa itselleen - he siirtyvät naurusta kyyneliin, arkuudesta vihaan. Toiset pitävät tällaisia ​​ihmisiä usein kuumanauhaisina ja jopa epäterveellisinä..
Miksi heidän mielialansa muuttuu niin dramaattisesti? Kuinka voimme selviytyä mielialan vaihteluista, kun tämä tapahtuu meille? Analysoidaan nämä kysymykset artikkelissa..

Miksi asiat ovat niin epävakaita: mielialan vaihteluiden syyt

”Joskus aamu alkaa hyvin, sydän on kevyt... Ja yhtäkkiä synkkyys tulee jostain. Kaikki ärsyttää minua! Ja muutaman minuutin kuluttua se menee pois, ikään kuin mitään sellaista ei olisi ".

- Alina, 32-vuotias, myyntiavustaja

Mielialan vaihtelut ovat yleinen emotionaalinen reaktio psyykessä. Lyhyessä ajassa ihminen voi kokea täyden valikoiman tunteita: rajoittamaton onnellisuus korvataan masennuksen, akuutin syyllisyyden tai voimakkaan kaunaa, raivoa ja vihaa. Henkilö, jolle on ominaista voimakas mielialan vaihtelu, ei voi hallita sisäistä tilaansa. Hän on ristiriidassa muiden kanssa ja reagoi ulkomaailman tapahtumiin aggressiivisemmin kuin tilanne vaatii. Tällaiset tunnetason vaihtelut johtavat lisääntyneeseen väsymykseen..
Usein mielialan vaihtelut voidaan katsoa johtuvan fysiologisista ja psykologisista syistä.

Fysiologiset syyt:

  • geneettinen taipumus;
  • murrosikä nuorilla;
  • hormonaaliset ja aineenvaihduntahäiriöt;
  • vaihtelut hermovälittäjäaineissa;
  • hormonaaliset häiriöt;
  • raskauden ja imetyksen aika;
  • kuukautiset ja vaihdevuodet naisilla;
  • ikään liittyvä rappeutuminen vanhuksilla;
  • meteosensitiivisyys;
  • trauma, anestesian leikkauksen jälkeiset vaikutukset;
  • aivojen ja hermosolujen vaurioituminen;
  • neurologiset häiriöt.

Psykologiset syyt:

  • hermostunut uupumus, usein stressi;
  • epäsäännöllisen työajan aiheuttama väsymys;
  • väsymys kovasta fyysisestä työstä;
  • ylityö;
  • riippuvuus (alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö);
  • stressi ennen tenttejä koululaisten ja opiskelijoiden keskuudessa;
  • konfliktit perheessä ja työssä;
  • luonteen ominaispiirteet.

Pysyvä patologinen mielialan muutos voi myös osoittautua mielenterveyden häiriöksi, jota asiantuntijat kutsuvat syklotymiaksi. [1] Häiriön vakavampi muoto, joka ilmenee affektiivisissa (maanisissa ja masennustiloissa sekä joskus sekoitetuissa) tiloissa, luokitellaan kaksisuuntaiseksi mielialahäiriöksi. Tästä vaivasta kärsivien ihmisten joukossa on erinomaisia ​​lahjakkaita ajattelijoita, säveltäjiä ja taiteilijoita. Esimerkiksi Vincent Van Gogh kärsi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. [2]

Naisten mielialan vaihtelut

”Minulla alkoi olla jatkuvia mielialan vaihteluja 17-vuotiaana. Heräsin päivän hyvällä tuulella ja aamulla itkin. Päivällä olin aktiivinen, ja illalla olin täysin apaattinen. En ehdottomasti ymmärtänyt tilani syitä eikä tiennyt, mitä tehdä näille tippoille. Siitä lähtien olen säännöllisesti kokenut jotain vastaavaa, etenkin keväällä. 25-vuotiaana ystäväni alkoivat kutsua minua hysteeriseksi, kollegani pitivät minua sietämättömänä. Oli pelko, että kaikki kääntyisivät minusta. Tuntui siltä kuin minussa asuisi kaksi erilaista ihmistä. "

- Tatiana, 35 vuotias, mainosasiantuntija

Uskotaan, että naiset ovat alttiimpia mielialan vaihteluille kuin miehet. Hippokrates oli ensimmäinen, joka kiinnitti huomion tällaisiin naisten käyttäytymisen piirteisiin. Äkilliset mielialan vaihtelut, pyörtymät, muistin menetys, halvaus - nämä outot ja vaihtelevat oireet hän kutsui hysteriaksi (kreikkalaisesta hysteronista - "kohtu"). Hippokrates uskoi, että hysteria esiintyy vain naisilla: Pitkittyneen seksuaalisen pidättymisen vuoksi heidän kohdunsa liikkuu ja "vaeltamalla kehon ympäri" painaa muita elimiä ja aiheuttaa sellaisia ​​outoja tiloja. [3]

Nykyään psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että hysteerinen häiriö on opittu käyttäytymismalli, jota voidaan muuttaa. Kirjoitimme aiemmin naisten hysterian hoidosta käyttäytymismuutosmenetelmällä 7Spsy.
Dynaaminen elämänrytmi, stressi työssä, vastuu kotona - naisten mielialan vaihteluille on monia syitä. Mutta tärkeimmät syyt liittyvät naisten fysiologian sykliseen luonteeseen. Tarkastellaan niitä tarkemmin.

Premenstruaalinen oireyhtymä

Kuukautiskierron kulku aiheuttaa tyttöjen ajoittaisia ​​mielialan vaihteluja. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on seurausta hormonaalisista muutoksista. Suhteellisesti keho on järkyttynyt raskauden esiintymisen vuoksi - lannoittamaton muna kuolee ja poistuu kehosta. PMS: n aikana monet naiset osoittavat lisääntynyttä ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta, ärtyneisyyttä, itkuisuutta, emotionaalista "swingiä".

Raskaus

Raskauden ensimmäisistä minuuteista lähtien naisruumiissa tapahtuu vakavia fysiologisia muutoksia. Nämä muutokset puolestaan ​​vaikuttavat odottavan äidin emotionaaliseen tilaan. Hormonaalista järjestelmää rakennetaan uudelleen, progesteronia tuotetaan intensiivisesti. Tämä hormoni on välttämätön normaalille raskaudelle. Mutta samalla sillä on masentava vaikutus psyykeen: tyytymättömyys itseensä ja rakkaisiinsa, hermostuneisuus, kyynelisyys, masennus, ahdistavat ajatukset. Tämä selittää usein mielialan vaihtelut raskauden aikana..

Imetys

Imettävät äidit saattavat kokea ns. "Maidonerotuksen dysforisen refleksin". Nainen asettaa vauvan rintaansa, ja tällä hetkellä ennen maitovirtaa negatiiviset tunteet lankeavat häneen. Imetyksen aikana äiti kokee fyysistä epämukavuutta (pistely rinnassa, joskus melko tuskallista). Mutta se "peittää" sen koskettamatta rintaa ja kipua, mutta juuri ennen ruokintaa. Ja tämä johtuu myös hormonaalisista aaltoista: maidon pääsemiseksi rintoihin dopamiinipitoisuuden (nautintohormoni) on laskettava ja prolaktiinipitoisuuden (maidosta vastuussa olevan hormonin) on noustava. [4]

Vaihdevuodet

Äkilliset mielialan vaihtelut naisilla vaihdevuosien aikana ovat huomattavin vaihdevuosien ulkoinen oire. Kuten PMS: n tapauksessa, vaihteleva emotionaalinen tila on tässä seurausta naisen kehon luonnollisista prosesseista. Mutta jos ennen kuukautisia pudotukset kestävät viikon tai puolitoista, vaihdevuosien aikana tämä kausi on paljon pidempi - puolitoista useaan vuoteen. [viisi]

Mielialan vaihtelut teini-ikäisillä

"En tiedä miten puhua poikani kanssa... Hän voi muuttua kuin napsautuksella: hän vain rauhallisesti auttoi minua asettamaan pöydälle, ja viisi minuuttia myöhemmin hän hyppää ylös pöydältä ja lukitsee itsensä huoneeseensa. Enkä voi millään tavalla vaikuttaa siihen, mitä hänelle tapahtuu ”.

- Irina, 13-vuotiaan äiti

Nuorten mielialan vaihtelut johtuvat myös fysiologisista syistä. 10-13-vuotiaana teini-ikäinen ulkonäkö alkaa muuttua nopeasti, ja nämä muutokset eivät tapahdu vähitellen, vaan jyrkästi. Runko muuttuu: ensin kämmenet ja jalat ulottuvat, sitten kädet, jalat ja vasta sitten kiristetään hartiat ja lonkat. Kaikki tapahtuu niin nopeasti, että teini-ikäinen kirjaimellisesti joka päivä voi huomata jotain uutta itsessään. Mitä tapahtuu, ei ole aina selvää ja miellyttävää. Teini ei tiedä, milloin nämä muutokset päättyvät, mihin ne johtavat, miten niitä kohdellaan. Se aiheuttaa luonnollista ahdistusta ja hämmennystä..

Sinun tulisi kiinnittää huomiota nuoren käyttäytymiseen ja kääntyä asiantuntijan puoleen, jos seuraavat oireet muuttuvat vakaviksi ja toistuviksi:

  • syömishäiriö (ylensyönti, kieltäytyminen syömästä, mieluummin syömällä samoja ruokia);
  • autoagressio (itse aiheuttama kipu: haavat, leikkaukset, palovammat);
  • avoin vihan ilmaus itsellesi ja ruumiillesi;
  • julmuus ihmisiä ja heidän ympärillään olevia eläimiä kohtaan;
  • uhmakas ja aggressiivinen käyttäytyminen;
  • kurinalaisuuden ja koulun suorituskyvyn heikkeneminen;
  • unohdus ja hajamielisyys;
  • kyvyttömyys keskittyä;
  • alkoholin kulutus;
  • impulsiivinen käyttäytyminen;
  • lisääntynyt väsymys;
  • paniikkikohtaukset ja pelko;
  • unihäiriöt (jatkuva uneliaisuus tai unettomuus mielialan vaihteluiden taustalla);
  • fobioiden esiintyminen (pimeyden, hiljaisuuden, yksinäisyyden ja muiden pelko). [7]

Mielialan vaihtelut miehillä

Miesten mielialan vaihtelut voivat ilmetä keski-ikäisen kriisin seurauksena. 40 vuoden kuluttua ahdistuneisuus, tyytymättömyys, äkilliset tunnetilan muutokset, apatia ilmaantuvat useammin. Tähän mennessä on käytetty paljon henkistä ja fyysistä voimaa perheen hyvinvoinnin rakentamiseen, lasten kasvattamiseen ja hoitamiseen. Mies tiivistää tietyn tuloksen ja voi olla tyytymätön itseensä ja saavutettuihin tuloksiin.
Alhainen testosteronihormonitaso voi olla syynä usein miesten mielialan vaihteluihin..

Itsetesti

Jos epäilet yllä olevan lukemisen jälkeen, että mielialan vaihtelut ovat patologisia, suosittelemme lyhyen itsetestin suorittamista. Huomaa, että tämän testin tulokset eivät toimi mielenterveyden vahvistuksena, mutta ne kertovat, kiinnitätkö ongelmaan huomiota.
Valitse alla olevista lauseista lauseet, jotka liittyvät juuri sinun käyttäytymiseesi.

1Suunnittelen usein suuria asioita, mutta innostus häviää edistyessäni.
2Olen toisinaan aktiivinen, joskus puuttuu aloitteellisuus
3Kun olen nälkäinen, minua ärsyttää helposti
4Työaikani on epävakaa: työskentelen paljon ja dynaamisesti, sitten viivytän enkä tee mitään.
viisiLiiketoiminnan tai ystävällisen keskustelun aikana voin menettää haluni puhua
6Luovutan usein aikomuksistani ja päätöksistäni ilman selvää syytä.
7Voin nukkua hyvillä ajatuksilla ja herätä masentuneena
8Säänmuutos vaikuttaa voimakkaasti emotionaaliseen tilaani
yhdeksänToisinaan menetän kiinnostukseni kaikkeen, mitä ympärilläni tapahtuu
kymmenenLiiketoiminnassa on usein tunne, että voin siirtää vuoria, ja sitten tulee apatia ja välinpitämättömyys

Jos olet vertaillut 7 tai useampaa lausuntoa itsesi kanssa, on syytä miettiä, kuinka oppia selviytymään mielialan vaihteluista, vakauttamaan tunnepallosi.

5 vinkkiä selviytymiseen ilman mielialan vaihtelua

1. Älä pakene työstä ja vastuusta

Ota (yleensä suurin) vastuutasi mielialan muuttamisesta. Nämä ovat tunteitasi, vaikka ne syntyisivätkin ulkomaailman tapahtumien takia. Ja tämä on valtava plus: tunteesi ovat sinun, ja voit työskennellä heidän kanssaan. Yritä pitää "ajatuspäiväkirjaa": kokenut jälleen kerran raskas tunne, kirjoita kokemuksesi muistiin ja arvioi ne 100 pisteen asteikolla. Kun harjoitat tätä harjoitusta useita viikkoja, arvioit yhä raittiimmin tunteiden vastaavuutta tapahtumien merkitykseen..

2. Katsokaa sivulta

Jos tunnet yhtäkkiä pelkoa tai selittämätöntä surua, yritä ymmärtää mikä aiheutti heidät. Kaikilla tunteilla on merkitys ja toiminta, ja sillä on hyvät syyt ilmestyä, vaikka emme ymmärtäisi niitä. Tosiasia on, että aivot tallentavat muistiin tärkeitä tietoja, joiden pitäisi suojella meitä. Esimerkiksi aiemmin olet kokenut vaaraa tai menetystä. Tällainen tilanne, jopa ensi silmäyksellä merkityksetön, herättää luonnollisesti vasteen tunteen. Yritä löytää tämä syy ja arvioida, kuinka merkittävä se on koko elämäsi ajan. Se auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi..

3. Tunnista kokemuksen välitön lähde

Ota yhteyttä siihen, mikä aiheutti mielialan muutoksen, vaikka et näe selvää yhteyttä tällä hetkellä. Esitä itsellesi kysymyksiä: "Mitä minulle tapahtui?"; "Mikä minua juuri innosti?"; "Mitä olen kuullut, nähnyt, tuntenut?"; "Kuinka reagoin?" jne. Henkisesti puhuen olosuhteet ja tunteet heikentävät niiden terävyyttä ja palaat nopeasti vakaan ja rauhallisen tilan..

4. Anna tunteiden ulos kehosi läpi

Kuuntele paitsi mieltäsi myös kehoasi. Kaikki tunteet heijastuvat pääsääntöisesti fyysisessä tilassa - kaunasta se sattuu kurkussa, pelosta ja vihasta syke nousee. Kiinnitä huomiota näihin tunteisiin, jotta voit seurata mielialan muutoksia aikaisin. Ja etsi turvallinen ja mukava tapa ilmaista tunteitasi.
Säännöllinen meditaatio, lenkkeily tai yksinkertaiset hengitysharjoitukset auttavat sinua ymmärtämään omat resurssisi mielialan vaihteluiden voittamiseksi, kehon ja sielun harmonian saavuttamiseksi.
Erityisen surullisina hetkinä voit tehdä ilmeikkäitä toimia. Jos haluat ilmaista tunteitasi tekemättä virhettä, valitse sopiva tapa ilmaista tunteesi. Esimerkiksi selviytyäksesi akuutista kaunaa tunteesta, repi tai leikkaa palasiksi vanha vaate, jota et ole käyttänyt pitkään aikaan. Ja päästä eroon vihasta auttaa... sylkemistä. Kyllä, tämä neuvo saattaa kuulostaa epämiellyttävältä tai naurettavalta, mutta se todella toimii..
Pääsääntö tällaisissa harjoituksissa on jäädä eläkkeelle ja varmistaa, ettei kukaan voi kuulla ja häiritä sinua..

5. Hyväksy itsesi

Anna itsesi olla erilaisissa tunnelmissa ja opi löytämään terveellisiä tapoja ilmaista tunteitasi. Kehittämällä sisäistä itsenäisyyttä sosiaalisista normeista saat todennäköisemmin mielenrauhan..

Mielialan vaihtelut, syyt, diagnoosi ja hoito

Julkaisupäivä: 07.04.2018

Artikkelin tarkistuspäivä: 12.12.2019

Mielialan vaihtelut ovat emotionaalista epävakautta, jolle on ominaista jyrkkä muutos tilassa, kuten hauskuus, ilo, nauru, masennus, ärtyneisyys, aggressiivisuus, viha ja muut. Sitä esiintyy naisilla, miehillä, nuorilla, vanhuksilla eri syistä. Useimmiten nämä ovat mielenterveyden häiriöt, stressi, aivojen ja kehon toimintahäiriöt, hormonaalinen epätasapaino. Jos mieliala muuttuu jyrkästi, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja itsemurhan kehittymisen estämiseksi. Hoidon suorittaa neurologi, psykoterapeutti, psykologi, psykiatri sekä erikoistunut lääkäri, joka pystyy poistamaan patologian syyn.

Artikkelin sisältö

  • Mielialan vaihteluiden syyt
  • Tyypit mielialan vaihtelut
  • Diagnostiset menetelmät
  • Mihin lääkäriin tulee ottaa yhteyttä
  • Hoito mielialan vaihteluille
  • Vaikutukset
  • Mielialan vaihteluiden ehkäisy

Mielialan vaihteluiden syyt

Epävakaa psyko-emotionaalinen tausta havaitaan missä tahansa iässä sekä miehillä että naisilla. Virallisesti oiretta kutsutaan affektiiviseksi, vakavammassa ilmenemismuodossa kaksisuuntaiseksi. Rikkomukset voidaan havaita ulkoisilla merkeillä:

  • lisääntynyt emotionaalisuus;
  • kohtuuton ärsytys ja suuttumus;
  • korkea herkkyys ja herkkyys erilaisille tapahtumille;
  • riittämätön reaktio siihen, mitä tapahtuu;
  • äkillinen nauru tai kyyneleet;
  • unihäiriöt, unettomuus;
  • kyvyttömyys keskittyä, hyperaktiivisuus;
  • häiriintynyt ajatusten virtaus.

Mielialan vaihtelut voivat esiintyä itsenäisenä oireena, joka aiheuttaa taudin kehittymisen ja josta voi seurata vakava sairaus. Syyt psyko-emotionaaliseen epävakauteen:

  • henkilön temperamentin yksilölliset ominaisuudet;
  • neurologiset häiriöt, mielenterveyshäiriöt;
  • hormonaalisen tason ja aineenvaihdunnan häiriöt kehossa;
  • trauma, anestesian vaikutukset leikkauksen aikana;
  • hermostunut uupumus, usein stressi;
  • alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö;
  • murrosikä nuorilla;
  • koulujen tentit;
  • kuukautiset ja vaihdevuodet naisilla;
  • raskauden ja imetyksen aika;
  • ikään liittyvä rappeutuminen vanhuksilla;
  • kehon hermovälittäjäaineiden vaihtelut;
  • aivojen ja hermosolujen vaurioituminen;
  • geneettinen taipumus;
  • hormonaaliset patologiat;
  • epäsäännöllinen työaikataulu;
  • ylityö, krooninen väsymys;
  • raskas fyysinen työ;
  • meteosensitiivisyys;
  • terveysongelmia;
  • riitoja perheessä ja työssä.

Tyypit mielialan vaihtelut

Oire on luokiteltu kolmeen suureen ryhmään (masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, syklotymia), joista jokaisella on myös useita lajikkeita. Patologiatyypit erotetaan alkuperän, kulun luonteen, oireiden vakavuuden ja maanisten taipumusten perusteella.

Syklotymiset mielialan vaihtelut

Affektiiviset mielenterveyshäiriöt, jotka voivat sisältää hypotymian (heikentynyt mieliala) ja hypertyymian (epänormaalin kohonnut mieliala) oireita.

Hypotimia etenee seuraavilla oireilla:

  • alhainen itsetunto;
  • apatia ja välinpitämättömyys kaikkeen;
  • muistin ja huomion häiriöt;
  • univaikeudet;
  • ärtyneisyys;
  • motivaation puute;
  • syyllisyyden, itsemurhan tunne.
  • hyperaktiivisuus ja voimakkuus;
  • lyhyt uni;
  • liiallinen herkkyys;
  • lisääntynyt puhekyky;
  • toimintahäiriö;
  • lisääntynyt euforia.

Masentavat mielialan vaihtelut

Ne voivat näkyä väliaikaisesti tai kestää useita vuosia. Ne syntyvät kroonisen sairauden oireena tai ilmenevät reaktiona stressaaviin tilanteisiin, lääkkeisiin tai leikkauksiin. Masennusta on erilaisia:

  • Kliininen. Suuri häiriö, jota on vaikea hoitaa hoidolla. Yleensä käytetään voimakkaiden masennuslääkkeiden kanssa yhdessä muiden hoitojen kanssa.
  • Pieni. On merkkejä kliinisen patologisen muodon, mutta soveltuu korjaavaan hoitoon. Kestää 1-3 viikkoa, ja onnistunut hoito kulkee ilman seurauksia.
  • Epätyypillinen. Ominaista psyko-emotionaaliset häiriöt sekä muutokset ruokahalussa, unessa, käyttäytymisessä, painossa.
  • Synnytyksen jälkeen. Esiintyy naisilla synnytyksen jälkeen. Se voi ilmetä emotionaalisesta vakaudesta ja luonteesta riippumatta. Yleensä kehoon vaikuttavat hormonaaliset häiriöt muotoon..
  • Dystymia. Krooninen häiriön muoto, joka voi kestää 1-3 vuotta. Ilmaisee itsensä jatkuvasti pahalla tuulella, välinpitämättömyydessä, heikossa itsetunnossa.

Kaksisuuntaiset mielialan vaihtelut

Toinen nimi on maaninen-depressiivinen psykoosi. Sille on ominaista masennuksen ja euforian usein tapahtuvat muutokset. Potilas voi nauraa ja sitten yhtäkkiä puhkeavat kyyneliin. Tämä taudin muoto uhkaa vakavia mielenterveyshäiriöitä, mukaan lukien itsemurha tai uhka muille. Usein mukana alkoholismi tai huumeriippuvuus.

Diagnostiset menetelmät

Oireiden diagnosoimiseksi tarvitset psykologin, psykiatrin ja neurologin kuulemisen. Lääkäri käy kliinisen keskustelun potilaan ja hänen perheensä kanssa häiriöiden syyn tunnistamiseksi. Tutkimuksessa asiantuntija arvioi potilaan käyttäytymistä, luonnetta, ilmeitä, puhetapaa, eleitä ja artikulaatiota. Yleisimmin käytetyt menetelmät ovat:

  • psykofysiologiset testit henkisen ja fyysisen stressin määrittämiseksi;
  • projektiiviset testit (Rorscharch, Rosenzweig, Etkind ja muut) emotionaalisen taustan arvioimiseksi;
  • kyselylomakkeet (Eysenck, Beck) potilaan itsekritiikin ja itsetunon tason tunnistamiseksi.

Voit oppia kaikista mahdollisista diagnostisista menetelmistä ja käydä tutkimuksissa CMR-klinikoiden verkossa:

Minkä sairauksien alla mieliala muuttuu usein

Usein mielialan vaihtelut havaitaan yleensä naisilla. Murrosikä, kuukautiset, raskaus ja vaihdevuodet ovat naisia ​​elämässä, jolloin äärimmäiset tunteet näyttävät olevan väistämättömiä. Kaikki "hormonaalisen myrskyn" takia.

Joskus niin sanotut mielialan vaihtelut voivat kuitenkin osoittaa mielenterveyttä, joka vaikuttaa sekä naisiin että miehiin..

Usein mielialan vaihtelut - syyt

Kemiallinen epätasapaino aivoissa

Kun sellaisten "onnellisuus" hormonien kuten serotoniinin tai dopamiinin tuotanto häiriintyy, ilmestyy mielialan vaihtelut. Kohde voi sitten joutua kohtaamaan masennuksen, ahdistuksen, onnellisuuden, stressin ja pelon nopean vuorovaikutuksen. Varmistaaksesi, että hormonitaso on normaali, ota yhteys endokrinologiin.

Dementia

Dementia tai seniili dementia on progressiivinen aivohäiriö, jolle on tunnusomaista kaikkien korkeampien kognitiivisten toimintojen heikkeneminen.

Se ilmenee erityisesti ajattelukyvyn heikkenemisenä ja nopeina mielialan muutoksina, ja potilaiden käyttäytymiseen vaikuttavat tunteet ovat vähäisiä. Myös tapa ilmaista tunteita vähenee..

Dementiapotilaiden on otettava asianmukaisia ​​lääkkeitä ja saatava tukea muilta (vaikka tämä voi olla vaikeaa taudin luonteen vuoksi).

Aivokasvain

Aivokasvain (yleensä etulohkossa) on harvinainen syy mielialan muutoksiin. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä käyttää kasvainhoitoa (kirurgiseen poistoon asti).

Päävamma

Pään vammat voivat aiheuttaa persoonallisuusongelmia, heikentynyttä huomiota, heikentynyttä keskittymistä ja johtaa mielialan vaihteluihin.

Lääkkeiden ottamisen sivuvaikutukset

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa tilapäisiä mielialan vaihteluja (esim. Hormonikorvaushoito, hyperaktiivisuuslääkkeet, epilepsialääkkeet). Tällaisessa tilanteessa sinun on kysyttävä lääkäriltä lääkkeen vaihtamiseksi..

Stressi

Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti stressin alla, voivat kokea mielialan vaihteluja sekä tunteen, että kukaan ei ymmärrä niitä. Joskus stressi voi johtaa mielenterveyden häiriöihin ja äärimmäiseen käyttäytymiseen.

Murrosikä

Murrosiän aikana nuoret kokevat emotionaalisia ja psykologisia muutoksia, jotka aiheuttavat häiriöitä normaaliin elämäntyyliin.

On syytä tietää, että murrosikä on vaikeampi miehille, koska tuotetun testosteronin määrä voi nousta jyrkästi useiden kuukausien aikana, mikä johtaa hormonaaliseen sokkiin.

Tytöillä murrosiän aikana estrogeenitaso nelinkertaistuu muutaman vuoden kuluessa. Kuten kaikki pojat, heistä tulee kuitenkin hermostuneempia, herkempiä, ja heidän mielialansa on hyvin vaihteleva..

Premenstruaalinen oireyhtymä

Voimakkaat tunteet vaikuttavat naisten käyttäytymiseen jakson lopussa. Tämä on niin kutsuttu premenstruaalinen oireyhtymä, joka on seurausta hormonaalisista muutoksista. Mielialan muutoksiin liittyy fyysisen kunnon heikkeneminen, joten ilmestyy apatia ja ärtyneisyys.

Raskaus

Raskaus aiheuttaa hormonaalista vaihtelua naisen kehossa (estrogeenipitoisuuden vuorotellen lisääntyminen ja lasku). Lisäksi joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla alhainen itsetunto johtuen fyysisistä muutoksista kehossa ja kyvyttömyydestä suorittaa tiettyjä tehtäviä..

Tällaisessa tilanteessa "mielialan vaihtelut" ovat jotain täysin normaalia, ja tällaisen reaktion puuttuminen voi olla hälyttävä oire.

Vaihdevuodet

Naiset kokevat myös mielialan vaihteluja vaihdevuosien aikana. Ne johtuvat vaihdevuosien aikana tapahtuvista hormonaalisista muutoksista: estrogeenitasot laskevat.

Se on hormoni, joka vaikuttaa mielialan säätelystä vastuussa olevan serotoniinin, välittäjäaineen, tuotantoon. Siksi vaihdevuosien aikana naiset voivat vuorotellen kokea surua ja masennusta, iloa tai euforiatiloja.

Mielialan vaihtelut ja mielenterveys

Jotkut mielenterveyshäiriöt voivat myös aiheuttaa mielialan vaihteluja. Tässä tapauksessa tarvitaan psykiatrin apua..

ADHD-potilailla on hyperaktiivisuutta, impulsiivisuutta ja mielialan vaihteluja. Tämä tapahtuu, koska hyperaktiivinen henkilö toimii ensin tunteensa mukaan ja sitten miettii tekojensa seurauksia..

Tässä suhteessa hän ei pysty selviytymään vaihtelevista tunteistaan, jotka vaikuttavat hänen omaan käyttäytymisensä, ja yrittää rajoittaa reaktioitaan siten, että ne eivät ole rasittavia hänelle ja hänen välittömälle ympäristölle..

Masennus

Yleensä termillä masennus käytetään kuvaamaan tilapäistä mielialan heikkenemistä, bluesia. Itse asiassa masennus on sairaus, joka aiheuttaa epänormaaleja mielialan muutoksia..

Masennusta on useita. Taudin hyvänlaatuisin muunnos on dystymia, toisin sanoen krooninen hermolama, masentunut persoonallisuushäiriö.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Vakavin masennustyyppi on kaksisuuntainen mielialahäiriö, joka on syklofrenia. Syklofreniaa sairastavilla potilailla havaitaan mielialan patologisia muutoksia ja jopa taipumusta vaaralliseen käyttäytymiseen.

Potilaat eivät yleensä pysty säätelemään mielialaansa tilanteen mukaan (esimerkiksi he reagoivat surullisesti iloisiin tapahtumiin).

Raja persoonallisuus

BPD-potilaiden käyttäytymiseen vaikuttavat erittäin voimakkaat, äärimmäiset tunteet, esimerkiksi rakkauden tunteet vuorotellen vihan kanssa. Tämän vuoksi heidän on vaikea luoda läheisiä suhteita..

Ajoittainen lyhyt temperamenttihäiriö (IED)

IED: stä kärsivät ihmiset ilman mitään objektiivista syytä kirjaimellisesti "räjähtävät vihasta", jota he eivät voi hallita, minkä jälkeen heidän tilansa palaa normaaliksi. IED-potilaat ovat valtava vaara, koska hyvin voimakkaiden tunteiden kohdalla ne voivat vahingoittaa toista ihmistä.

Alkoholitauti

Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon, mikä aiheuttaa mielialan, ajattelun ja käyttäytymisen muutoksia. Alun perin ja lyhyen ajanjakson ajan alkoholi aiheuttaa rentoutumista, euforiatilaa ja jännitystä (tämä liittyy kontrollimekanismien estoon) aiheuttaen väsymyksen, hidastumisen ja uneliaisuuden tunteen toiminnan toisessa vaiheessa.