logo

Alhaisen itsetuntoon liittyvät syyt ja merkit

Kun henkilö ei kunnioita itseään, muut eivät huomaa häntä. Matala itsetunto on leima kaikilla ihmisen toiminnan alueilla.

Mikä on matala itsetunto ja miten se on vaarallista

Psykologiassa alhainen itsetunto on, kun henkilö aliarvioi suuresti sisäisiä ominaisuuksiaan ja potentiaaliaan. Matala itsetunto puuttuu henkilökohtaiseen elämään, työhön. Henkilön on vaikea kieltäytyä toisista, häntä vähätellään jatkuvasti aiheuttaen siten vihaa ja hylkäämistä.

Miksi heikko itsetunto on vaarallista

Väärinkäsitys itsestäsi voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä seurauksia:

  • jatkuva tyytymättömyys itseensä ja ympäristöön;
  • sosiaalisen elämän puute, kontaktit ihmisiin;
  • epäonnistuminen kaikilla elämän alueilla;
  • manipulatiivisen ja julman kumppanin valinta;

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, aiheuttaa tarpeettomia ongelmia ja tarpeettomia vaikeuksia ympärillään.

Väärä itsekäsitys

Joskus matala itsetunto on väärä. Näin ihmiset, jotka kaipaavat kiitosta, käyttäytyvät usein. Esimerkiksi tyttö on valmistanut herkullisen ruokalajin. Nuori mies arvosti häntä vilpittömästi. Tyttö sanoi hänelle: "Mitä sinä, en tiedä miten kokata". Ensimmäistä kertaa he alkavat houkutella häntä ja ylistävät kuinka älykäs hän on ja kuinka hyvä hän yleensä on. Tytön päähän muodostuu nopeasti väärä vakaumus: "Jos vähätelen kykyjäni, he ylistävät minua.".

Miksi tämä väite on väärä? Koska henkilö manipuloi "alhaisen itsetunto" -käsitettä. Itse asiassa tyttö ei usko niin. Ennemmin tai myöhemmin ihmiset kyllästyvät siihen. Kaikkien on epämiellyttävää antaa kohteliaita, jotka aliarvostavat. Tämä ei vain karkota muita, vaan myös vaarallista muodostumalla todellisia komplekseja..

Uhraava asema

On erittäin kätevää piiloutua matalan itsetuntoon, kun herää kysymys vastuusta elämästään ja urastaan. "En silti onnistu", "en voi tehdä mitään", "olen häviäjä", ovat erittäin käteviä lausuntoja, eikö olekin? Tässä tapauksessa matala itsetunto ja epävarmuus ovat vain haluttomuus muuttaa itseäsi ja elämääsi. Se vaikuttaa myös ihmisiin, jotka ovat todella pahoja, jotka eivät voi rakastaa ja arvostaa itseään..

Kätevä tekosyy on mitä matala itsetunto tarkoittaa näille ihmisille..

Alhaisen itsetuntoon liittyvät syyt ja merkit

Itsetuntoomme perusta on lapsuudessa. Vanhempien tuella tai sen puutteella on erityinen vaikutus. Henkilöä, jolla on alhainen itsetunto, kritisoitiin usein lapsuudessa, he sanovat: "Miksi muut lapset ovat parempia kuin sinä?", "Miksi pukeudut niin oudosti?", "Mikä sinulla on vikana?" Vanhemmilla näyttää olevan hyvät aikomukset, he haluavat parasta. Huolimattomilla huomautuksillaan he traumatisoivat lapsen ja tulevan aikuisen psyyken. Teini-ikäisen heikon itsetunnon merkkejä osoittavat:

  • välttää kosketusta ihmisiin;
  • paeta todellisuudesta fantasioihisi;
  • vaatteet ovat joko mustia tai järjettömän kirkkaita;
  • haluttomuus jakaa ajatuksia.

Vaikka myrkylliset vanhemmat eivät aina ole syyllisiä. Vanhemmilla saattaa olla täydellinen kasvatus, mutta ihmisen itsetunto on silti heikko. Ihmisen itsetuntoon vaikuttavat traumaattiset tilanteet yhteiskunnassa: ikäisensä nöyryyttäminen, opettajien pilkkaaminen, työtovereiden hylkäävä asenne. Geneettisillä edellytyksillä, temperamentilla on tärkeä rooli.

Alhaisen itsetunto-oireita voi esiintyä myös aikuisiässä. Syyt matalaan itsetuntoon aikuisikään liittyvät suureen määrään tappioita tai traumaattisia tapahtumia: rakkauden romahdus, ystävien pettäminen, uran epäonnistuminen.

8 parasta merkkiä, joita sinun pitäisi työskennellä itsetuntoasi varten

Sinulla on matala itsetunto, jos:

  1. En tiedä miten sanoa ei.
  2. Yritetään miellyttää kaikkia, kaikkialla.
  3. Teet usein mitä et pidä.
  4. Älä tunne tarpeitasi, älä tyydytä niitä.
  5. Tunne syyllisyydestä muusta.
  6. Älä halua miellyttää itseäsi.
  7. Liian itsekriittinen.
  8. Tuomittavaa.

Ei-ilmeiset merkit naisten ja miesten heikosta itsetunnosta

Epävirallisten tietojen mukaan matalan itsetunto-oireet ovat yleisempiä naisilla. Saalis on, että ne ovat usein näkymättömiä. Tyttö voi näyttää loistavalta, olla fiksu eikä näyttää. Mutta nämä asiat antavat aina huonon mielipiteen itsestäsi:

  • halu ostaa tarpeettomia halpoja tavaroita, shopaholismi;
  • halu näyttää brändiltä aina, vaikka menetkin kauppaan;
  • luoda "täydellinen kuva" tai rikas elämä sosiaalisessa elämässä. verkot;
  • fanaattinen havainnointi epäjumalien elämästä.

Merkit miesten heikosta itsetunnosta ovat hieman erilaisia:

  • halu taistella jatkuvasti jonkun kanssa, todistaa jotain jollekulle;
  • pyrkimys ottaa viimeinen paikka julkisessa liikenteessä;
  • usko, että menestys on puhdasta sattumaa, vain onnekas;

Kaikki tämä viittaa tarpeeseen työskennellä itsesi kanssa, rakentaa luonnetta ja kehittää luottamusta. Seuraavassa artikkelissa kerromme, kuinka saavuttaa itsekunnioitus ja riittävä itsetunto..

Alhainen itsetunto on polku mihinkään: miten tapahtuu ihmisen itsetuho ja miten sitä voidaan välttää

"Jos arvostat itseäsi matalaksi, maailma ei tarjoa sinulle penniäkään enemmän.".

Alhainen itsetunto on, kun ihminen ajattelee itseään huonommaksi kuin hän todellisuudessa on. Epäterveellinen kritiikki tuottaa paljon komplekseja ja vetää sinut alas, eikä anna sinun saavuttaa korkeuksia urallasi ja rakentaa normaalia suhdetta muihin. Laiminlyötyssä tilassa tämä johtaa autismiin, yksinäisyyteen, persoonallisuuden ja käyttäytymisen henkisiin häiriöihin ja itsemurhaan. Sinun täytyy tuntea viholliset näkemällä - katsotaanpa, mikä tämä ilmiö on ja kuinka estää sitä ottamasta sisämaailmaasi.

Mikä se on

Alhainen itsetunto on luottamuksen puute itseensä, omiin vahvuuksiinsa ja toimintaansa, jatkuva itsekritiikki, joukko sisäisiä komplekseja, jotka häiritsevät omien ansioiden objektiivista tunnustamista ja raskauttavia puutteita.

Psykologiassa kiinnitetään paljon enemmän huomiota matalaan itsetuntoon kuin korkeaan (puhuimme siitä aiemmin) kahdesta syystä. Ensinnäkin se on vaarallisempaa, koska se johtaa usein itsemurhaan ja persoonallisuushäiriöihin. Toiseksi, se tapahtuu joka käänteessä.

Yhteiskunnan kerrostuminen rikkaiksi ja köyhiksi, tiedotusvälineet ja sosiaaliset verkostot, jotka osoittavat kauniin elämän, innostavat matalien ja jopa keskimääräisten tulojen omaavia ihmisiä merkityksettömiksi, koska he eivät pystyneet saavuttamaan mitään muuhun verrattuna. Jos sinulla ei ole autoa, omaa asuntoa, arvostettua työpaikkaa, jos et lentä merelle joka kesä ja et täytä yhteiskunnan stereotypioita, olet epäonnistunut. Mutta kaikki tämä on vain ulkoinen sysäys, ja sitten tapahtuu jo ihmisen itsetuho sisäpuolelta.

Alhaisen itsetuntoisen psykologia on sellainen, että yllä kuvattujen ulkoisten ärsykkeiden jälkeen henkilö alkaa kaivaa itseään. Syy miksi elämä on niin epäoikeudenmukaista, syytä itseäsi kaikista synneistä ja pidä itseäsi patologisena epäonnistumisena. Lisäksi tämä lumipallo kasvaa jatkuvasti, jos mitään ei tehdä. Jopa yksittäinen olosuhde johtaa ajatuksiin, joiden epäterveellinen logiikka aiheuttaa vakavia seurauksia..

Alla on merkintä harjoittavan psykologin päiväkirjasta, jonka oli kirjaimellisesti pelastettava potilaansa itsemurhasta vain siksi, että työssä yksi korkeista tehtävistä meni toiseen:

”Tämä paikka annettiin hänelle → Hän on kelvollisempi kuin minä → En ansaitse tätä asemaa, koska se on huonompi kuin hän → Olin pahin kaikkien hakijoiden joukossa → Kuinka kerron ystävilleni ja taloni → He nauravat minulle → En ansaitse heidän kunnioitustaan ​​ja rakkauttaan → En voi saavuttaa mitään → Olen häviäjä → Minulla ei ole työtä, ei perhettä, ei ystäviä → Elämässä ei ole järkeä → Miksi elää? "

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, ei liity riittävästi itseensä, keskittyy vain epäonnistumisiin ja puutteisiin. Tämä johtaa sisäiseen tuhoon, elämänarvojen tasaantumiseen ja semanttisten ohjeiden menetykseen..

Tasot

Psykodiagnostisessa mittakaavassa matala itsetunto voi olla kolmella tasolla:

  1. Keskimääräistä pienempi

Kun henkilö lannistuu pienten kotitalouksien epäonnistumisten seurauksena, mutta ei samalla anna periksi ja taistelee edelleen ihmisarvoisen olemassaolon puolesta kaikilla komplekseillaan.

Alhainen itsetunto ei aina liity objektiivisiin ulkoisiin ärsykkeisiin, se perustuu usein lasten komplekseihin, sosiaalisiin kauniin, mikä johtaa vanhan pahenemiseen ja uusien pelkojen ja epäilyjen muodostumiseen.

  1. Riittämätön, hyvin matala

Kun ihmisarvo evätään ja ihmiset kieltäytyvät siirtymästä eteenpäin vain siksi, että he ovat tietoisesti varmoja epäonnistumisista, he yksinkertaisesti menettävät elämän merkityksen. He tarvitsevat psykologista apua, koska he voivat tehdä itsemurhan tai vahingoittaa itseään.

Syyt

On tärkeää ymmärtää, mistä alhainen itsetunto tulee: jotain on vaikea korjata tunnistamatta todellisia syitä. Ihminen ei ole syntynyt hänen kanssaan. Se muodostuu elämän aikana ihmisten ja ulkoisten olosuhteiden vaikutuksesta, ja vain jotkut persoonallisuuden piirteet pahentavat sitä. Yleisimmät provosoivat tekijät psykologit kutsuvat seuraavaa:

  • tappion kokemus, kun jokainen epäonnistuminen koetaan henkilökohtaisena tragediana;
  • syyllisyys;
  • viivyttely;
  • vanhempien ja ikäisensä hylkääminen lapsuudessa, mikä johtaa varhaisiin psykologisiin traumoihin, joita pidetään yhtenä syvimmistä;
  • manipulaattorin läsnäolo ympäristössä;
  • perfektionismi - tuskallinen halu huippuosaamiseen, liialliset vaatimukset itsellesi, halu mukautua ihanteeseen;
  • yksinäisyys;
  • riippuvuus muiden mielipiteistä;
  • laiskuus;
  • ulkonäön viat;
  • tulevaisuuden pelko, jatkuvat epäilyt, epävarmuus.

Miehillä se muodostuu useimmiten yhteiskunnan tunnustamatta jättämisen ja urakehityksen puutteen seurauksena. Naisilla - ulkonäön takia, jos se ei vastaa asetettuja kauneuden standardeja. Lapsi - vanhempien rakkauden puutteen vuoksi nuorena, epäonnistumiset koulussa ja ikäisensä huomion puute - myöhemmässä iässä.

Jos syy on ulkoisissa olosuhteissa tai henkilö itse, on helpompi päästä eroon alhaisesta itsetunnosta. Tapaukset, joissa ympäristössä on piilotettua manipulaattoria, ovat paljon monimutkaisempia. Psykologeilla voi kestää useita viikkoja sen tunnistamiseksi, koska potilas itse idealisoi sen..

Useimmiten vanhemmat tai aviomies aliarvioivat itsetuntoa, harvemmin ystävä, kollega tai pomo. Jos näin tapahtuu lapsuudessa, trauma kestää eliniän. Tällainen lapsi kasvaa autistisiksi, neurasteenisiksi, kaatuneiksi ja epävarmoiksi.

Isä tai äiti voi ottaa elämän epäonnistumiset lapseen. Joillekin vanhemmille ainoa mahdollisuus toteuttaa on painostaminen johonkin, joka riippuu sinusta ja joka ei voi taistella takaisin..

Yksi puolisoista nöyryyttää toista lapsuutensa vuoksi. Jos et vastustaa häntä, saatat tarvita jatkossa psykoterapeutin apua..

Merkit

Kaikki tietävät, että matala itsetunto ja epäilys kulkevat käsi kädessä. Yksi on toisen tuote, ne ovat tiiviisti toisiinsa yhteydessä. Mutta tämä ei ole ainoa merkki. Oireita on enemmän:

  • jatkuva ja perusteeton itsekritiikki;
  • tyytymättömyys itseensä (ulkonäkö, toimet, jopa ajatukset);
  • kaunaa kritiikistä;
  • päättämättömyys;
  • pelko virheen tekemisestä;
  • pelko julkisesta puhumisesta;
  • halu miellyttää kaikkia, kyvyttömyys sanoa "ei";
  • ärsytys, suuttumus, ärsytys, kiukuttelut vastauksena johonkin, joka ei täytä odotuksia;
  • jatkuva syyllisyyden tunne;
  • pessimismi;
  • kateus;
  • odottaa likaista temppua ja pettämistä kaikilta.

Missä tahansa epämiellyttävässä tilanteessa henkilö, jolla on alhainen itsetunto, syyttää aina itseään.

Käytännöstä. Kirjastotyttö menetti palkkansa noin 300 ruplaa. Sen sijaan, että menisi kirjanpitoon tai pomolle selvittämään asiaa, hän alkoi kaivaa itseään, että hänet alennettiin, pidätti rahaa jonkinlaisen väärinkäytöksen vuoksi, jota ei kunnioitettu ja arvostettu työssä. Eräänä iltana hän työskenteli niin paljon, että päätti lopettaa, kunnes se tehtiin väkisin artikkelin alla, koska hän vakuutti itsensä, että kaikki oli kohti tätä. Seuraavan päivän päättämättömyys pelasi kuitenkin hänen käsiinsä: kun hän keräsi rohkeutta antaa erokirjeensä, hänelle annettiin nuo samat valitettavat 300 ruplaa, ja kirjanpitäjä pyysi anteeksi virheestään..

Diagnostiikka

On kolme tapaa ymmärtää, että sinulla on heikko itsetunto..

Menetelmä 1. Tarkkailu ja itsetarkastelu

Tutki mahdollisia syitä huolellisesti. Analysoi, tapahtuiko niitä elämässäsi. Jos heitä on vähintään 3, on kaikki mahdollisuudet päästä riskiryhmään. Seuraavaksi käy läpi oireiden luettelo ja poista ne, joita sinulla ei ole. Epävarmat ihmiset selviävät tehtävän tästä osasta räjähdyksellä, koska he eivät käytännössä ylitä mitään. Tämä on diagnoosin vahvistus..

Menetelmä 2. Testi

Suorita yksi monista itsearviointitesteistä. Jos valitset online-vaihtoehdon, tekniikan kirjoittajan tulisi olla siinä luettelossa ja hänen tulisi olla tunnettu psykologiassa. Suositus: Rosenberg, Zanga, Leary, Budassi, Dembo-Rubinstein, Cattell, Eysenck, Shur.

Menetelmä 3. Psykologin kuuleminen

Samat testit suosittelee harjoittava psykologi. Hän valitsee yhden parhaista vaihtoehdoista, pystyy valmistelemaan sinut sen toteuttamiseen, tulkitsemaan tulokset oikein ja samalla kertomaan kuinka käsitellä ongelmaa. Erityisen vaikeissa tapauksissa (kun aliarviointi esiintyy persoonallisuus- ja käyttäytymishäiriöiden, maanisen-masennuksen psykoosin kanssa), hän voi antaa lähetyksen psykoterapeutille.

Työn tekniikat

Alhaisen itsetunto voi olla itsenäistä ja ammattimaista. Se riippuu suurelta osin henkilön iästä..

Esikouluikäisten kanssa

Esikouluikäisenä itsetunto on vasta alkamassa muodostua, joten patologiaa havaitaan harvoin. Vanhemmat, joilla on tällainen ongelma, eivät koskaan tule erikoistuneiden asiantuntijoiden luokse. Vauraissa perheissä tämä on kaikki oikein, mutta tällaiset neuvottelut ovat hyödyttömiä huonosti toimiville perheille. Ainoat, jotka soittavat kelloja, kun se havaitaan, ovat päiväkotien opettajat ja psykologit..

Esikoululaisen itsetunto on alhainen, ja työtä tehdään ensisijaisesti vanhempien kanssa, jotka ovat ensisijaisesti syyllisiä siihen, että niin pieni lapsi on jo onnistunut muodostamaan komplekseja ja diagnosoitu psykologinen trauma, jonka hänen on käytävä läpi elämän. Useimmiten paljastuu töykeä asenne tai hakkaaminen. Usein kaikki päättyy vanhempien oikeuksien riistämiseen. On myös mahdollista, että päiväkodin opettajat tai jotkut heidän sukulaisistaan ​​nöyryyttävät lapsia. Kaikkia vaihtoehtoja tulisi harkita tässä.

Käytännöstä. Poliisi sai 4-vuotiaan tytön, joka oli lyöty ja häpeässä ihmisiltä kuin villieläin. Kun he alkoivat puhua hänen kanssaan saadakseen selville kuka hän on ja missä asuu, ja kysyivät hänen nimeltään, hän sanoi: "Idiootti". On käynyt ilmi, että hänen vanhempansa kutsuivat häntä vain tällä tavalla, hän ei koskaan kuullut omaa nimeään. Hän tarvitsi pitkäaikaista psykoterapeuttista hoitoa, mutta sen jälkeenkin asiantuntijat eivät takaaneet, että tulevaisuudessa hän pystyy toteuttamaan itsensä täysimittaisena..

Esikouluikäisten heikko itsetunto voidaan korjata vain kiintymyksellä, rakkaudella, huolella ja huomiolla..

Nuorempien opiskelijoiden kanssa

Ongelmien tunnistamisen aste tässä iässä on melko korkea, koska ala-asteen lapset ovat kokopäiväisen psykologin tarkassa valvonnassa. Heidän kanssaan tehdään monia testejä koko lukuvuoden ajan. Heti kun lapsi tulee asiantuntijan näkökentälle, hänen kanssaan tehdään asianmukaista työtä.

Se koostuu pääasiassa keskusteluista vanhempien ja opettajan kanssa. Lisäksi yhteinen, koska syy on usein lapseen suhtautumisen ero kotona ja koulussa. Esimerkiksi äiti ja isä pilaavat hänet, inspiroivat häntä yksinoikeudella, ja ikäisensä taustalla hän osoittautuu joissakin parametreissa melkein pahin. Selviytyäkseen ongelmasta nämä "keinut" on tasoitettava: vanhempien tulisi tulla alas taivaasta ja alkaa tunnustaa oman lapsensa puutteet ja opettaja - auttamaan häntä sopeutumaan tiimiin ja keskittymään enemmän menestykseen.

Lukio-opiskelijoiden kanssa

13–17-vuotiaat nuoret pääsevät useammin kuin muut psykologien luokse tällaisilla ongelmilla. Tässä iässä kaikki on kasattu heille kerralla: kokeet, ensimmäinen rakkaus, murrosikä, konfliktit vanhempien ja opettajien kanssa hormonaalisen nousun takia, muutos johtavassa toiminnassa (ihmissuhteet tulevat esiin, ei tutkimukset) ja muut kasvamiseen liittyvät tekijät. Kuten käytäntö osoittaa, vaikka lukiolaisella onkin tähän ikään mennessä muodostunut riittävä itsetunto, hän epäilee jatkuvasti:

  • Suoritaanko tentit?
  • Tee vastakkaista sukupuolta kuten minä?
  • Olenko kaunis?
  • Rakastavatko vanhempani minua?

Terveellisen sosiaalisen sopeutumisen avulla hän tietää, miten löytää oikeat vastaukset näihin kysymyksiin. Mutta niitä on vain 50%. Toinen puoli tekee pettymyksiä:

  • En läpäise tenttejä enkä mene minnekään.
  • Kukaan ei pidä minusta jne..

Tämän seurauksena teini-ikäinen kehittää heikkoa itsetuntoa taustalla neurooseja, neurasteniaa, mielenterveyshäiriöitä, autismia ja havaitaan sosiaalista sopeutumista. Hän voi ristiriidassa kaikkien ympärillään olevien ihmisten kanssa tai päinvastoin sulkea itsensä, paeta kotoa, liittyä epäviralliseen ryhmään ja jopa tehdä itsemurhan.

Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Ainoa psykologinen korjaus, johon erikoistunut asiantuntija osallistuu, voi auttaa tässä. Työtavat - keskustelut (itse nuoren, vanhempien, opettajien kanssa), luennot, keskustelut, roolipelit, tilannetoiminnot, videoiden katselu, ikäryhmätreenit.

Aikuisten kanssa

Aikuiset kääntyvät harvoin psykologien puoleen tällaisilla ongelmilla, koska he pääsevät jo psykoterapeuttien luo pitkittyneeseen masennukseen, maaniseen-masennuspsykoosiin, hysteriaan ja neurastheniaan. Ne kaikki edustavat laiminlyötyn matalan itsetunto-seurauksia, joiden kanssa kukaan ei ole työskennellyt ajoissa..

Mitä tekniikoita voidaan käyttää itsevarmuuden tunteiden voittamiseen ja ulos pimeästä kulmastasi, johon sinun täytyy piiloutua koko elämäsi:

  • vakuutukset ja automaattinen koulutus;
  • motivoivien kirjojen lukeminen, asiaankuuluvien elokuvien ja videoiden katselu;
  • asettamalla selkeät ja saavutettavissa olevat tavoitteet, kehittämällä suunnitelma niiden toteuttamiseksi;
  • tuen hakeminen ystäviltä ja perheenjäseniltä tai ympäristön muuttaminen (samoin kuin työpaikan vaihtaminen);
  • terveellisen elämäntavan esittely;
  • matkat;
  • vierailut kauneushoitoloihin;
  • urheilu, tanssi, harrastukset;
  • pitää päiväkirjaa menestyksistä ja saavutuksista.

Pääasia tällaisille ihmisille on päästä pois mukavuusvyöhykkeestä, jonka he ovat luoneet itselleen jo vuosia. Sinun on ymmärrettävä, ettet ole huonompi kuin muut, että olet samalla tasolla heidän kanssaan, ja sinun on toimittava ja ajateltava tämän mukaisesti. Jos kaikkea ei ole vielä aloitettu, nämä tekniikat toimivat ja palauttavat ihmisen normaaliin elämään. Jos tilanne on vaikeampi, et voi tehdä ilman asiantuntijan apua.

Muistiinpanoon

Jos ympäristössäsi on henkilö, joka kärsii heikosta itsetunnosta, ojenna hänelle auttava käsi: opeta häntä kommunikoimaan, inspiroi häntä olemaan muita huonompi, motivoi häntä päivittäisiin pieniin "tekoihin", lähetä hänet psykologin luo. Jos tämä on alaisesi, erota hänessä piilotetut kyvyt ja potentiaali, anna työ, jonka hän voi tehdä paremmin kuin muut, ylistä ja rohkaise häntä useammin.

Jos tämä on merkittävä toinen, kaikki riippuu tilanteen laiminlyönnistä. Jos kaveri (aviomies) on syyllinen lapsuuden traumasta, on epätodennäköistä, että saat häneltä urakehityksen ja korkeat tulot. Miehet ottavat harvoin yhteyttä asiantuntijoihin, mieluummin sulkeutuvat kuoriinsa. Naisten kanssa on helpompaa: jos puoliso ympäröi häntä ansaitulla huomiolla, hän sanoo joka päivä kuinka kaunis hän on, pian ei ole jälkiä matalasta itsetunosta.

Matala itsetunto on monien nykyajan ihmisten vitsaus, joka pakottaa heidät elämään omassa maailmassa ja piilottamaan todelliset mahdollisuutensa. Se johtaa lukuisiin persoonallisuushäiriöihin ja neurooseihin, jotka paitsi pahentavat elämää myös lyhentävät sitä merkittävästi. Siksi et voi sietää sitä. Taistele, päästä pois kotelosta tullaksesi onnellisiksi ja tyydyttäviksi yhteiskunnan jäseniksi.

Oma psykoterapeutti: mistä alhainen itsetunto todella tulee ja miten se korjataan?

Alhaista itsetuntoa (lapsuuden trauma, biologia ja huonot elämänkokemukset muodostavat) voidaan taistella. Psykologisen keskuksen "elämänlaatu" tieteellinen johtaja, kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian asiantuntija Alexander Jerichev kertoi "Sobaka.Ru": lle, mitkä vaiheet auttavat tekemään tämän.

Syyt matalaan itsetuntoon

Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on aina negatiivinen syvä uskomus itsestään. Ne näkyvät elämänkokemuksen prosessissa - myös jos henkilöä kohdellaan paljon rangaistuksia, kieltoja, loukkauksia ja laiminlyöntejä. Ensimmäiseen tällaisten uskomusten ryhmään liittyy puute ("En ole jotenkin sellainen"), toinen - avuttomuuteen ("Olen heikko") ja kolmas - rakkauden puutteeseen ("minua ei rakasteta").

Negatiiviset uskomukset syntyvät usein, kun perustarpeita ei täytetä lapsuudessa. Ensinnäkin rakkauden ja hyväksynnän tarve. Esimerkiksi lapsen syntymähetkellä äidin tunteet eivät heränneet äidissä, ja isä liukeni kokonaan tuntemattomaan suuntaan. Toinen tilanne on vanhempien henkinen puute. Esimerkiksi he eivät olleet tottuneet ilmaisemaan lämpimiä tunteita, olivat vähemmän tunnepitoisia kuin muut perheet..

Alhainen itsetunto vaikuttaa melko usein ihmisiin, joilla näyttää olevan ollut melko hyvä tuki perheessä, mutta jotka ovat joutuneet pitkittyneeseen kiusaamiseen. Esimerkiksi koulussa tämä tilanne voi vakavasti muuttaa käsitystä itsestään. Eräs henkilö muistelee vainon ajan ja kertoi kokeneensa pelkoa ja avuttomuutta. Hän oli kroonisen stressin tilassa hyvin kauan, ja tämä negatiivinen kokemus tarttui häneen..

On myös biologisia edellytyksiä sille, että hänellä on alhainen itsetunto. Esimerkiksi sekä voikukka- että orkideavauva voivat syntyä samassa perheessä. Voikukka kasvaa asfaltin läpi ja on vähemmän herkkä ympäristötekijöille. Tällainen lapsi selviää helpommin samasta kiusaamisesta. Ja orkidealapsi, joka on muun muassa biologisista syistä haavoittuvampi ja ujo, ei pysty ratkaisemaan tilannetta eikä ehkä edes pyydä tukea vanhemmiltaan. Emme saa unohtaa, että meillä kaikilla on erityyppisiä hermostojärjestelmiä. Olemme erilaisia ​​toisistaan ​​jo syntymässämme, ja sitten elämä jättää myös vakavan jälkensä. Hormonien tuotanto muuttuu, stressireaktiot ovat kiinteitä.

Henkilökohtaisen ajattelun vääristymillä on valtava rooli itsetuntoomme. Me kaikki havaitsemme saman tilanteen eri tavoin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sinun ei pitäisi edes luottaa muistoihisi, koska ne ovat vakavasti vääristyneitä, myös tunteiden vaikutuksesta. Joten jos henkilöllä on vääristynyt henkilökohtainen itsetunto ja hän tuntee heikon, avuttoman, puutteellisen ja laiskan, hän havaitsee myös vääristyneesti kaikki hänelle sattuvat tapahtumat. Ja löytää yhä enemmän todisteita siitä, että hän on paha.

Yksi henkilö, jolla on alhainen itsetunto, välttää kontaktia vastakkaiseen sukupuoleen pelosta, kun taas toisella päinvastoin on valtava määrä rentoja suhteita.

Mihin huonot ajatukset itsestäsi johtavat

Usein syvimmät negatiiviset uskomuksemme itsestämme ovat tarpeeksi vaikeita paljastaa, ja lisäksi henkilö itse yrittää puolustautua niitä vastaan ​​joukolla sääntöjä. Toisin sanoen hän pyrkii estämään huolenaiheidensa ja pelkojensa vahvistumisen. Esimerkiksi jos hän luulee olevansa rakastamaton, mitä strategioita hän osoittaa? Ne voivat olla täysin vastakkaisia. Vältetään kontaktia vastakkaiseen sukupuoleen peläten joka tapauksessa hylkäävänsä. Toinen valitsee toisenlaisen käyttäytymisen: päinvastoin, hänellä on valtava määrä rentoja yhteyksiä, ja hän näkee jokaisen tuttavan pokaalina. Näyttää siltä, ​​että se näyttää ulkonäöltään itsevarmalta ja ylhäältä, mutta itse asiassa piilota tämän käyttäytymisen takana negatiivinen asenne itseesi. Tällaiset säännöt, jotka henkilö on luonut itselleen, voivat olla erilaisia. Esimerkiksi henkilö päättää olla aina kohtelias. Tai jos häntä kritisoidaan, se tarkoittaa heti, että hän on huono. Ja jos hän ei yritä parhaansa mukaan, hän ei pääse mihinkään..

Määritä itsellesi arvo, kysy itseltäsi useita kysymyksiä. Onko elämänkokemuksesi opettanut sinua arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet? Luuletko hyvin itsestäsi? Hoidatko itseäsi hyvin ja hoidatko itseäsi? Pidätkö itsestäsi? Arvioitko vahvuutesi ja heikkoutesi tasa-arvoisesti? Oletko melko tyytyväinen itseesi? Tuntuuko sinulta, että sinulla on oikeus muiden ihmisten huomioihin ja aikaan? Tuomitko itsesi samalla tavalla kuin muutkin - ei enempää, ei vähemmän? Palkitset itseäsi todennäköisemmin kuin kritisoi itseäsi.?

Kun työskentelet itsetuntoasi ajatellen, sinun ei tarvitse pyrkiä varmistamaan, että se yliarvioidaan ja lentää avaruuteen. Tämä ei myöskään ole hyvä. Kun asetamme tarkoituksellisesti epärealistisia vaatimuksia itsellemme ja julistamme jotain sellaista kuin "Minä olen maailman kuningas", todellisuus kertoo meille useammin, että jokin on vialla itsestämme. Korkea itsetunto on usein epävakaa, joten ulkoiset olosuhteet voivat helposti levittää ihmistä. Ja sinun on ensin pyrittävä kestävyyteen ja opittava tukemaan itseäsi.

Henkilö todennäköisemmin ehdollisesti "saa" masennuksen tai ahdistuneisuushäiriön, jos hän syyttää kaikki epäonnistumiset itselleen ja kaikki positiiviset asiat sattumalle. Tätä tekee henkilö, jolla on alhainen itsetunto..

Kohtuuton kritiikki on helppo jäljittää ja tukahduttaa

Mitä tehdä? Lopeta itsesi kritisointi ja itsesi rankaiseminen

Psykoterapeutit erottavat useita tiloja, toisin sanoen tunnetiloja, joihin tulemme aika ajoin. Yksi epäterveellisistä on vanhempainjärjestelmän kritisointi tai rankaiseminen. Siinä pakotamme itsemme tuntemaan alemmuuden ja syyllisyyden tunteen, osoittamaan, että olemme velkaa jotain. Samalla arvostelemme sellaisista pienistä asioista, joista emme koskaan moittisi muita. Ja rangaistamme, kun todella tarvitsemme apua..

Voit helposti nähdä, kuinka tämä tila käynnistyy. Se ylläpitää lisäksi matalaa itsetuntoa tai vähentää sitä entisestään. Esimerkiksi kun sanot itsellesi: "Olisiko voinut tehdä paremmin", "Miksi se ei ole niin hyvää?", "Onko tämä kaikki mitä olet tehnyt?", "Muut voivat ja sinä voit". Esität myös työn tulokset jonkinlaisena hölynpölynä. Ympärilläsi olevat ihmiset ylistävät sinua, mutta luulet: "Ei, he ajattelivat, että minulla oli vain onni.".

Hyvä uutinen on, että voimme helposti jäljittää ja torjua perusteettoman itsekritiikin ja devalvaation itsessämme. Tätä taitoa on melko realistista kehittää myös ilman psykoterapeutin apua. Vaikka se voi viedä kunnollisen ajan. Yritä tarkkailla kritisoivaa vanhempasi vähintään viikon ajan. Huomaat todennäköisesti, että se ilmenee, vaikka sinun ei pitäisi nuhdella itseäsi..

Yritä kääntää itsekritiikki myötätunnoksi. Sen sijaan, että haluaisit rangaista ja tuomita itseäsi, sinun tulisi vaihtaa haluun korjata tilanne ja saavuttaa parempi tulos. Sen sijaan, että katsot menneisyyteen, katso tulevaisuuteen ja yritä ymmärtää, mitä nyt voidaan tehdä. Siirrä painopiste virheistä vahvuuksiisi ja resursseihisi ja yritä osoittaa turhautumisen, suuttumuksen ja ahdistuksen sijasta tukea itsellesi..

Opi ilmaisemaan tunteita - sekä negatiivisia että positiivisia

Puolusta rajojasi ja oikeuksiasi

Kehitä itsevarmuutta - kykyä puolustaa rajojasi ja oikeuksiasi, jotta ei tuhota jonkun toisen henkilökohtaista tilaa. Uskotaan, että itsevarma käyttäytyminen korreloi melko selvästi riittävän itsetuntoon. Mitä se sisältää? Avoin ja vilpitön positiivisten tunteiden ilmaisu, samoin kuin avoin (mutta riittävä) negatiivisten ilmaisu. Meidän on opittava ilmaisemaan negatiiviset tunteemme oikein - tämä on erittäin tärkeää. Kykyä itsepuolustukseen ja kykyä sanoa "ei" kutsutaan itsevarmuudeksi. Melko usein, kun tunnemme ahdistusta ja avuttomuutta sisällä, suostumme asioihin, jotka ovat ilmeisen epämiellyttäviä meille. Ja sitten alamme syyttää itseämme: "Kuinka voisit, sinun oli ehdottomasti kieltäydyttävä, miksi et kieltäytynyt, voit vetää itsesi yhteen!" Vakavuuteen sisältyy myös aloitteellisuus, kyky tarjota, kysyä, kunnioittaa omaa arvokkuuttaan - nyt tätä kutsutaan kauniisti sellaiseksi termiksi kuin "proaktiivisuus".

Harjoittele vakuuttavaa käyttäytymistä tavalla, joka ei ole "Olet rätti, mutta hanki itsesi yhteen!", Mutta tyylillä "Olet ahdistunut, mutta yritetään nyt ottaa pieni askel". On myös syytä kehua itseäsi kokeilemisesta, vaikka se ei olekaan vielä onnistunut. Et esimerkiksi voinut kieltäytyä, vaikka yritit tehdä niin. Tai sanoit ei, mutta keskustelukumppani vaati, että sanot kyllä. Mutta tämä on jo syy kertoa itsellesi, että olet käytännössä onnistunut, vaikkakaan ei vielä täysin.

Huolehdi tarpeistasi

Opi huolehtimaan itsestäsi ja tarpeistasi (jälleen kunnioittaen muiden rajoja). Tämä on luultavasti vaikein neuvo, koska se vaatii melko hyvää tietoisuutta. Voit oppia tämän vähitellen - sinusta tuntuu, että haluat juoda vettä ja juoda sitä. Yritä kuunnella epäselvämpiä tarpeita ja tuntea toiveesi..

Kuvittele, että ylistat itseäsi rakkaana lapsena.

Opi itsetehokkuus

Itsetehokkuus on kuinka paljon olemme tietoisia voimastamme selviytyä tietyissä olosuhteissa. Jos koemme, että maailma on niin selittämätön ja julma, että emme voi tehdä mitään, niin luonnollisesti arvioimme itsemme huonommaksi. Jos havaitsemme kykymme toimia, se antaa meille merkittävää apua ja tukea. Minulle hyvä esimerkki itsetehosta on itse matkustaminen. Aluksi olet peloissasi, ja sitten on tunne, että ympäröivä maailma on melko ystävällinen, että ymmärrät liikenneverkon ja löydät itsellesi nukkumispaikan.

Elä itseäsi ja huomaa saavutuksesi

On tärkeää, että osoitteesi tuki ja kiitokset eivät muutu sellaisiksi kuin "olen niin viileä". Mieti, mitä voit tukea itsellesi tänään? Mitä hyvää teit päivän aikana? Kuvittele, että sanot hyviä sanoja itsellesi rakkaana lapsena. Samalla kiitos ei voi olla vain tietyistä onnistuneista toimista. Esimerkiksi kokenut vaikean tilanteen, selviytyin siitä - tämä on myös syy kehulle. On hyvä, jos saavutusten kunniasta tulee perinteesi..

Rakenna tavoitteita henkilökohtaisten arvojen mukaan

Riittävän ja kestävän itsetunon tukemiseksi sinun on opittava etsimään arvojasi. Huomaa, että arvot eivät ole tavoitteita. Esimerkiksi auton ostaminen on tavoite. Ja mikä arvo voi olla? Liikkumisvapaus, matkustaminen. Tavoite voidaan saavuttaa ja sen jälkeen se ei ole. Ja arvoa ei voida saavuttaa, tämä on polun vaihe. On erittäin tärkeää ymmärtää arvosi ja, jos mahdollista, rakentaa elämäsi tähän suuntaan. Mutta sinun ei pitäisi tehdä siitä radikaalia "kohtalosi" etsimistä. Tämä on vaarallinen ja väärä tilanne.

Arvomme voivat osittain olla ristiriidassa keskenään. Esimerkiksi sinun on tärkeää matkustaa ja kehittyä unelmoidessasi lapsista. Sitten sinun on opittava matkustamaan lasten kanssa jossain vaiheessa, eikä upeassa eristyksessä. Lisäksi arvot voivat muuttua koko elämän ajan. Älä pelkää tätä - tärkeintä on olla joustava. Yritä myös tulla yhteen lähimpiesi kanssa ja kuvata arvot ja tavoitteet. Voit muuttaa sen perinteeksi.

Älä aseta itsellesi globaaleja, vaikeasti saavutettavia tavoitteita äläkä keskity varoihin, joita sinulla ei ole. On parempi monimutkaistaa tehtäviä vähitellen kuin asettaa rimaa heti liian korkealle. Ja piristä itseäsi matkalla heidän toteutumiseensa.

Mitkä ovat syyt alhaiseen itsetuntoon?

Oletko valmis lopettamaan ongelman jahtaamisen ympyrässä ja kääntymään lopulta ammattilaisten puoleen, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ongelmistasi lopullisesti? Se ei voisi olla helpompaa! Ota heti yhteyttä psykologiin.

Riittävä itsetunto antaa ihmisille mahdollisuuden elää ja työskennellä täysimääräisesti ja saada tyydytystä jokaisesta elämästään. Alemmuuskompleksi vähentää ihmisen toimintaa, saa hänet tuntemaan itsensä yksinäiseksi, tarpeettomaksi, hylätyksi. Syyt matalaan itsetuntoon ovat moninaiset: lapsuuden traumat, kielteiset elämänkokemukset, pilkkaaminen ja kollegoiden kritiikki - kaikki tämä rikkoo yksilön käsitystä omasta itsestään..

Itsevarmuus

Yksilön tilaa, jossa hän epäilee kykyjään, on liian riippuvainen muiden mielipiteistä ja arvioista, kutsutaan itsevarmuudeksi. Se vaikuttaa henkilöihin sukupuolesta, iästä, taloudellisesta tilanteesta ja sosiaalisesta asemasta riippumatta..

"Kyky toimia usein ylittää toimintavalmiuden" (Andrey Lipkin)

Epävarmuus piilottaa tiedon ja taitojen puutteen, tyytymättömyyden ulkonäköön tai haluttomuuden ottaa vastuuta teoistasi.

Epävarmaa henkilöä kuvaavat merkit:

  • välttää yhteydenpitoa ihmisten kanssa, pelkää olla valokeilassa;
  • jatkuvasti jännittynyt, pelkää tehdä virheen;
  • tarvitsee hyväksyntää ja kiitosta;
  • pelkää olla ensimmäinen lähestyä, tavata, aloittaa keskustelu;
  • vertaa itseään muihin, kokee heikentymistä, alemmuutta;
  • yrittää pitää matalaa profiilia.

Epävarmuus heidän kyvyistään estää henkilöä erottumasta joukosta, korostamalla yksilöllisyyttä, puolustamalla näkökulmaansa.

Koulutus (esimerkki vanhemmista)

Lapset ovat syntymästä lähtien herkkiä vanhempiensa emotionaaliselle tilalle. Jos äiti on järkyttynyt, itki, hän ei voi laittaa kolmen kuukauden ikäistä tyttärensä pitkään nukkumaan - hän myös itkee.

Aikuiset kasvattavat vauvoja suojaamalla heitä kaikenlaisilta vaaroilta. Ne eivät anna lapselle vapautta, henkilökohtaista tilaa, suojaavat heitä liikaa. Tämä lisää talon ilmapiiriä, kehittää lapsen pelkoa ympäröivästä maailmasta..

"Älä ota - pistät!", "Älä mene - kaatut!", "Älä juo - poltat itsesi!" ja niin edelleen loputtomasti. Lapsi tuntee avuttomuutensa, arvottomuutensa, kykenemättömyytensä. Hän ymmärtää olevansa täysin riippuvainen äidistä ja isästä. Hänen vanhempansa estävät hänen itsenäisyytensä. Varhaisessa iässä lapsen käsitys kyvyistään häiriintyy, kykyjen heikkeneminen.

Vanhempien matala itsetunto on negatiivinen esimerkki lapselle. Jos hän huomaa, että äiti antaa itsensä loukata tai isä ei voi puolustaa häntä pihapunkkien edessä, hän ymmärtää lopulta, että hänen vanhempansa eivät kunnioittaneet itseään. Myöhemmin hän heijastaa heidän käyttäytymisensä elämäänsä. Mutta jo lapsuudessa ensimmäiset matalan itsetuntoisen hälytyskellot ilmestyvät lapsille..

Oletko valmis todella eroon ongelmastasi? Älä tuhlaa aikaa - ota yhteyttä ammattilaisiin. Nimetön yhteys ammatilliseen psykologiin →.

Itsearviointitestit voivat auttaa tunnistamaan lapsen alemmuuskompleksin merkit. Yksinkertaisten tehtävien suorittaminen ei aiheuta vaikeuksia vauvalle. Diagnostiikka korjaa itsetuntoa varhaisessa iässä.

Hylkääminen lapsuudessa

Vanhempien ylisuojelun vastakohta on paholainen, joka voi hoitaa lasta. Lapsen vertaaminen muihin lapsiin, ei hänen puolestaan, jatkuvat nuhteet, kiusalliset vanhemmat muodostavat hänen matalan itsetuntoaan.

Tiimissä suljettu, epävarma lapsi on usein nöyryytetty, fyysisesti loukkaantunut ja pilkannut tunteitaan, mikä pahentaa hänen tilannettaan. Kaikki nämä tekijät heikentävät lasten itsetuntoa..

Lapsista, joilla on matala itsetunto, tulee "vaikeita" teini-ikäisiä. Joidenkin puolustava reaktio on avointa aggressiota, joka kohdistuu luokkatovereihin, opettajiin, vanhempiin. Se ilmaistaan ​​sanallisessa hyväksikäytössä, alistumattomuudessa, epäkunnioittavassa asennossa, äärimmäisissä tapauksissa fyysisessä väkivallassa. Tämä on loistava motivaatio luokille mukauttamaan lapsen itsetuntoa jo varhaislapsuudessa..

Psykologi selittää yksityiskohtaisesti, kuinka kasvattaa lapsen itsetuntoa - tähän on kehitetty erityisiä menetelmiä. Tärkeintä on, että pieni mies uskoo äidin ja isän ehdottomaan rakkauteen, hänen voimaansa ja kykyihinsä..

Avioero, hajoaminen

Avioero on naisille enemmän.

Länsimaisten psykologien tutkimukset ovat paljastaneet, että joka kahdeksas nainen avioeron jälkeen yrittää itsemurhaa ja joka neljäs käyttää psykologin palveluja. Yli puolet eronneista naisista putoaa masennukseen, joka vaatii hoitoa erityisillä lääkkeillä.

Useimmissa tapauksissa avioeron alullepanijat ovat naisia, mutta heidän on vaikeampaa kestää hajoamista. Syy tälle kardinaaliselle päätökselle on usein aviomiehen pettäminen tai liiallinen kateus kumppaneista. Miehelle avioero on vapaus, mahdollisuus tavata muita naisia, koska hän on luonnostaan ​​moniavioinen.

Nainen avioeron jälkeen tuntee tyhjyyden. Monet pääsevät eroon tästä tunteesta vasta vuosia tauon jälkeen. Hän tuntee tarpeettoman, hylätyn, hylätyn. Tämä tunne pahenee, jos pariskunnalla ei ole lapsia tai he ovat jo kasvaneet.

Jopa itsevarma naiset huomaavat, että avioeron jälkeen he eivät pitkään voineet hyväksyä itselleen osoitettuja kohteliaisuuksia pitäen heitä imarteluina ja vilpillisyyteen. Heidän itsetunto on kärsinyt huomattavasti yksinäisyydessä. Masennustilan selviämiseksi on parempi nähdä psykologi. Hypnoosin, rentoutumisen, joogatekniikoiden avulla asiantuntija auttaa selviytymään stressistä.

Negatiivinen kokemus

Vaikka lapsuudessa vanhemmilla olisi ollut korkea itsetunto lapsessa, murrosiässä hän ei kärsinyt alemmuuskompleksista, ei ole mitään takeita siitä, että aikuiseksi tullessaan hän arvostaa edelleen myös itseään.

Jos et halua luopua ja olet valmis taistelemaan täydellisestä ja onnellisesta elämästäsi eikä sanoin, on aika alkaa työskennellä ongelmasi kanssa. Kirjoita ammattimaisille psykologeille nyt.

Elämän jaksot ovat erilaisia, toisinaan ihminen joutuu kohtaamaan negatiivisia kokemuksia - vastuuton rakkaus, ystävien ja rakkaitten pettäminen, epäonnistumiset työssä.

Yksipuolinen rakkaus

Rakkaus ilman vastavuoroisuutta on yleisempää kuin keskinäinen tunne. Ihmiset kokevat korvaamatonta rakkautta eri tavoin: joku on tyytyväinen siihen, mitä rakastaa itseään vaatimatta vastavuoroisuutta; joku kärsii; joku muuttaa ihailun kohteen arvioidessaan suhteen toivottomaksi.

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset rakastavat henkilöä salaa koko elämänsä ilman toivoa vastavuoroisuudesta. He pitävät itseään kelvottomina rakkauden kohteeseen..

Jos ihmiset, joilla on riittävä itsetunto, saivat kieltäytymisen rakkaudesta, heidän ei pitäisi pysyä tässä surullisessa kokemuksessa. Yksityiskohtaisen itsetarkastelun avulla käyttäytymisessä ja ulkonäössä on monia puutteita. Ajattelemalla sitä joka päivä, pitäen itseään arvottomana rakkauteen, henkilö alentaa itsetuntoa, ei ole valmis uuteen suhteeseen.

Rakkaitten pettäminen

Pettäminen ei ole vain fyysistä pettämistä. Sen hienostuneet muodot ovat vähemmän näkyviä, mutta ei yhtä julmia. Ollessaan aikaisemmin kohdannut ainakin yhtä heistä, ihminen lakkaa luottamasta muihin, etsii puutteita itsestään.

Pettämisen tyypit, joista itsetunto vähenee:

  1. Väärä vastuu. "Olen kanssasi, koska olen niin mukava." Tällaisessa suhteessa kumppanit eivät tiedä toistensa todellisia suunnitelmia ja tavoitteita, mieluummin petetään kuin erottuvat. Tällaisessa suhteessa ei ole läheisyyttä.
  2. Platoninen yhteys - työssä, yhteisessä yrityksessä. Emotionaalinen huijaaminen on pahempaa kuin fyysinen, koska suhteiden päättäminen on yleensä vaikeaa.
  3. Valehtele pelastamaan, jotta perhe pysyy rauhallisena. Kumppani on hiljaa tiedoista, jotta se ei aiheuttaisi väkivaltaista reaktiota.
  4. Halveksuntaa. Se ilmenee ankarana kritiikkinä, kiusaamisena tai sarkasmina, haluna nöyryyttää kumppanin arvokkuutta. Epäkunnioittavuus tappaa rakkauden.
  5. Lupausten noudattamatta jättäminen. Pettetyt odotukset aiheuttavat konflikteja, aiheuttavat tuhon tunteen.

Jos henkilö on aiemmin törmännyt johonkin petostyypistä, hänen on vaikea uskoa jotakuta uudelleen. Epäilyttävyys ja epäilys heikentävät petetyn henkilön itsetuntoa.

Liiketoiminnan epäonnistumiset

Yrityksen omistaja voi analysoida kannattavuuden heikkenemisen syitä organisaatiosta itsearvioinnin.

Yrityksen toiminnan itsearviointi on kattava arvio, jonka tuloksena syntyy mielipide yrityksen työn tehokkuudesta ja vaikuttavuudesta. Toiminnan itsearvioinnin aloittaa yhtiön johto.

Oletko valmis lopettamaan ongelman jahtaamisen ympyrässä ja kääntymään lopulta ammattilaisten puoleen, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ongelmistasi lopullisesti? Se ei voisi olla helpompaa! Ota heti yhteyttä psykologiin.

Yritysten itsearviointimallit erotellaan laajuuden ja tarkoituksen mukaan.

Itsearviointimallien luokitus:

  • kansainvälinen;
  • kansallinen;
  • alueellinen;
  • ala;
  • organisatorinen.

Käyttäytymisen tavoitteista riippuen on olemassa itsearvioinnin kilpailukykyisiä ja diagnostisia malleja..

Johdon riittävyyskerroin ilmaisee tietyn yrityksen johtamisen tason. Saatuaan analyysiraportin liikemies voi päätellä, että jatkotyö on epäasianmukaista..

Jatkuvat epäonnistumiset työssä, sopimusten allekirjoittamisen laiminlyönti, henkilöstöpula voivat saada liikemiehen ajattelemaan maksukyvyttömyyttä johtajana. Yrityksen romahduksella on kielteinen vaikutus yrityksen johtajaan, hänen suorituskyky heikkenee voimakkaasti. Taloudelliset ongelmat pahentavat tilannetta. Seurauksena - liikemiehen itsetunto heikkenee.

Lisääntyneet vaatimukset itsellesi

Henkilö, joka asettaa itselleen lisääntyneitä vaatimuksia, odottaa muilta enemmän kuin mitä he voivat antaa. Koska hän ei ole saanut mitä haluaa, hän kokee pettymyksen, suhtautuu negatiivisesti pettyneiden odotusten kohteeseen. Yhteys hänen kanssaan kiristyy tai loppuu kokonaan.

Yli tuhat ihmistä on jo päässyt eroon psykologisista ongelmistaan ​​ammattitaitoisten psykologien avulla. Kirjoita psykologeille heti.

Liiallinen vaativuus johtaa itsekritiikkiin, itsemurhaan. Seurauksena - itsetunto heikkenee.

Ihmiset, jotka asettavat itselleen tarkoituksellisesti korkeampia vaatimuksia, eivät aina ole sosiaalisesti menestyviä. Heidän joukossaan on monia alkoholisteja, jotka yrittävät täydentää alkoholijuomien käyttöä..

Yksinäisyys

Joka neljäs ihminen maan päällä tuntee yksinäisyyden suurimman osan elämästään. Yksinäisyyden tunne johtuu erilaisista tilanteista: yhdellä henkilöllä ei ole ystäviä tai puolisoa; toisella oli suosikki pentu. Kolmas tuntee olevansa hylätty vanhuuden lähestyessä. Jotkut ihmiset, joilla ei ole puheluita tai viestejä, ovat jo yksinäisiä..

Matala itsetunto ja yksinäisyys liittyvät toisiinsa. Henkilö, joka ei ole varma kyvyistään, pitää itseään alempiarvoisena, ruma, ei tutkittuna ja rajoittaa siksi sosiaalisen piirinsä minimiin. Yksinäisyyden jatkuvia kumppaneita ovat pessimismi ja avuttomuus.

"Teemme itsemme yksinäisiksi" (Maurice Blanchot)

Viestinnän tarve viittaa ihmisen perustarpeisiin ruoan, veden, unen tai liikkeen lisäksi. Matala itsetunto herättää ylittämättömiä esteitä normaaleille suhteille ja asettaa tällaisen arvioinnin haltijan yksinäisyyteen.

Oletko valmis todella eroon ongelmastasi? Älä tuhlaa aikaa - ota yhteyttä ammattilaisiin. Nimetön yhteys ammatilliseen psykologiin →.

Mielipidekyselyjen tulosten mukaan 75 prosentille vastaajista sosiaalisten yhteyksien puute merkitsee yksilölle henkilökohtaista tragediaa. Yhdeksän kymmenestä vastaajasta kertoo, että erillään asuvat ihmiset ovat välinpitämättömiä, epäystävällisiä ja houkuttelevia..

Ystävyyden tai perhesiteiden puute koetaan yhteiskunnassa sosiaalisena epäonnistumisena, joka vaikuttaa ihmisten itsetuntoon. Yksinäisen henkilön sosiaalisten mahdollisuuksien puute estää häntä luomasta ja ylläpitämästä kontakteja sopivan kumppanin kanssa. Se alentaa itsetuntoa..

Perfektionismi

Psykologian perfektionismi määritellään vakaaksi persoonallisuuden piirteeksi, joka koostuu jatkuvasta huippuosaamisen tavoittelusta ja parhaiden tulosten saavuttamisesta kaikilla elämän alueilla.

Yksi syy matalaan itsetuntoon on yksilön halu vastata hänen luomaansa idealisoitua kuvaa. Halu itsensä parantamiseen on persoonallisuuden piirre, joka voi korjata itsetuntoa. Mutta tämä koskee tiettyjä toiminta-alueita.

Perfektionistit haluavat olla täydellisiä kaikessa. Tämä jatkuva ihanteiden tavoittelu väsyttää heitä fyysisesti ja henkisesti. Tällaisten ihmisten mukaan muut hyväksyvät heidät vasta absoluuttisen täydellisyyden saavuttamisen jälkeen. Tavoitteiden tahallinen yliarviointi tekee niiden saavuttamisen a priori mahdottomaksi. Itsekritiikki painostaa itsetuntoa, vähentää sitä.

Monia kuuluisia ihmisiä pidetään perfektionisteina: muun muassa Leo Tolstoi, Aleksanteri Suuri, Steve Jobs, Nietzsche.

Perfektionistien reaktio rakentavassa kritiikissä voi olla aggressiivinen. Tämä käytös aiheuttaa muiden hylkäämistä ja tuomitsemista, mikä on perfektionistien kannalta mahdotonta..

Päättämättömyys

Päättämättömyys on kyvyttömyys tehdä valintaa. Valinnan tarve ajaa heikon itsetuntoisen henkilön umpikujaan. Hän pelkää olla väärässä. Pelkää hänen päätöksensä seurauksia epäonnistumisen yhteydessä.

Epävarmat ihmiset haluavat "mennä virtauksen mukana", antaa oikeuden valita muille, eivätkä halua olla vastuussa väärästä vaiheesta. He ovat häviäjiä, koska he eivät valitse itseään, eivät saa mitä haluavat, eivät hallitse omaa elämäänsä. Tyytymättömät tilanteen ratkaisuun he kärsivät, heidän itsetunto laskee.

Miehen itsetunto kärsii erityisesti päättämättömyydestä. Heikompi sukupuoli antaa mieluummin heille kämmenen. Naiset odottavat tekoja, mutta arka miehelle kaikki toimet jäävät unelmiksi. Mahdollisuus olla onnellinen rakastamasi naisen kanssa on kadonnut..

Syyllisyys

Psykologit kutsuvat syyllisyydeksi ihmisen tuhoavaa emotionaalista reaktiota syyttää itseään. Syyllisyyden tunne syntyy, kun yksilön käyttäytyminen eroaa vastuuseen perustuvista odotuksista. Esimerkki: mies on ollut uskollinen vaimolleen 25 vuotta, mutta yhtäkkiä rakastuu uuteen ystävään. Hän tietää, ettei hänen pitäisi tehdä tätä, että hän loukkaa vaimoaan tällä teolla, mutta hän silti huijaa häntä samalla kun hän tuntee syyllisyyttä..

Vanhempien on määrättävä lapselle ulkopuolelta se, mitä henkilön pitäisi tehdä, tai päättää hän oman kokemuksensa perusteella. Tunnemme syyllisyytemme rikkomalla asetettuja velvollisuuksia.

Vanhempien rakkauden tulisi olla ehdotonta. Mutta vanhemmat omaan mukavuuteensa muodostavat tiedostamattomasti lapsen väärän ajatuksen rakkaudesta: "Jos syöt keittoa, äiti suutelee sinua" tai "Jos et melu, isä ostaa sinulle jäätelöä". Lapsi päättelee: "Äiti ja isä rakastavat minua, jos tottelen heitä." Kun hänestä tulee aikuinen, hän yrittää miellyttää muita rakastettavaksi. Matala itsetunto on taattu hänelle.

Viestintä manipulaattoreiden kanssa

Manipulaattorit ovat ihmisiä, jotka haluavat määrätä mielipiteensä, saada vallan tiettyyn henkilöön tai koko yhteiskuntaan. Elämässä kohtaamme jatkuvasti manipulaattoreita. Puolisot, ystävät, kollegat, luokkatoverit pyrkivät alistamaan tietoisuutemme heidän etuihinsa. Henkilökohtainen itsetunto kärsii ensin.

  • lisätä epävarmuuden ja epämukavuuden tunteita;
  • osoittaa heidän tunteensa manipulointikohteelle, pakottaa hänet esittämään tekosyitä: "Mielestäni et halua kommunikoida kanssani";
  • pakottaa vastustajan tuntemaan itsensä riippuvaiseksi manipulaattorista, olemaan velvollinen häntä kohtaan;
  • määrätä mielipiteesi;
  • hyökkäys takaapäin - kun itsensä säilyttämisen tunne on tylsistynyt, he puukottavat selkään;
  • laita kaksinkertainen merkitys sanoihin;
  • keskeytä keskustelukumppani osoittamalla hänen merkityksettömyytensä;
  • juurruttaa välttämättömyytesi.

Tärkeintä on tunnistaa manipulaattori eikä pudota hänen ansaan..

Säännöt kommunikointiin manipulaattoreiden kanssa:

  1. Älä anna hänen tallata elämän periaatteita ja oikeuksia. Tunteelliset manipulaattorit hyökkäävät henkilökohtaiseen tilaan osoittaen, että tämä on heidän norminsa.
  2. Pidä hänet turvallisella etäisyydellä itsestäsi, yritä olla ottamatta yhteyttä häneen.
  3. Älä lyö itseäsi, koska et täytä manipulaattorin vaatimuksia. Sen tarkoituksena on levittää sinua, saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi..
  4. Siirrä keskustelu itseltäsi hänelle kysymällä muutama häiritsevä kysymys.
  5. Käytä aikaa päätöksentekoon, punnitse hyvät ja huonot puolet.

Tavoitteensa saavuttamiseksi manipulaattori painaa sääliä tai syyllisyyttä, valehtelee, pelottaa, houkuttelee, imartelee yrittäen saada mitä haluaa.

Paras tapa saada henkilö tekemään jotain on saada hänet haluamaan tehdä se. (Dale Carnegie)

Älä anna hänen tukahduttaa tahtoaan ja alentaa itsetuntoa..

Ulkonäkö ja kunto

Useimmiten alhainen itsetunto muodostuu nuorten ikäisensä julmien lausuntojen vaikutuksesta, joilla on epätyypillisiä ulkoisia tietoja ja kehon kehityksen patologioita. Ylipaino on yleinen syy pistäviin huomautuksiin. Murrosiässä vanhempien ja opettajien on tärkeää tunnistaa ja paljastaa teini-ikäiset kyvyt, jotta hänessä voidaan muodostaa riittävä itsetunto.

Naisen itsetunto kärsii tyytymättömyydestä ulkonäköön. Ulkonäkö on subjektiivinen. Naisille, joilla on normaali itsetunto, huomautus heidän ulkonäöltään stimuloi positiivisia muutoksia - uusi kampaus, meikki, kuva.

Nainen, jolla on ala-arvoinen kompleksi, hyväksyy jyrkästi kritiikin, joka on vahvistanut hänen epäonnistumisensa, lukkiutuu ongelmiin eikä muuta mitään. Hänen on helpompi mennä masennukseen vihaten koko maailmaa..

Liiallinen kritiikki muille

Heikkohenkisessä ihmisessä kritiikki lisää itseluottamusta, kannustaa häntä luopumaan ja vahvistaa uskonsa epäonnistumisesta. Kriitika osuu egoon ja lamauttaa matalan itsetuntoisen henkilön jatkotoimet. Hän ottaa kritiikin sydämeen, suhtautuu siihen liian vakavasti..

Kritiikki on oikea verenkierto, ilman sitä ruuhkautuminen ja tuskalliset ilmiöt ovat väistämättömiä. (N.A.Ostrovsky)

Epävarmat ihmiset kritisoivat itseään, mutta eivät saadakseen toisten tukea, vaan niin, että he kumoavat kielteisen lausunnon. Tämä on eräänlainen oman merkityksen testi. Jos tällaista kritiikkiä tuetaan, he kokevat kipua ja ärsytystä, kokevat aggressiivisuutta vastustajaa kohtaan..

"Saavutus" (kilpailu aineellisista hyödykkeistä)

Itsetunto-ongelmia esiintyy myös korkeassa asemassa olevien liikemiehien keskuudessa - yritysjohtajien ja menestyvien yrittäjien keskuudessa. He joutuvat saavutustensa ansaan uskoen olevansa rakkauden arvoisia vain erinomaisesta suorituksesta - voitoista, tuottoisista sopimuksista, johdon päätöksistä..

Tämäntyyppiset ihmiset arvioivat itseään voittojensa kautta. Mikä ei ole heille kannattavaa, ei kiinnosta heitä.

Saavutus on malli menestyvien ihmisten ajattelu-, tunne- ja käyttäytymistavoista ja taidoista. He ottavat vastaan ​​sen, mitä voivat saada ilman paljon vaivaa. Heidän lisääntynyt itsetunto ei ole muuta kuin näkyvyys. Saavuttajat ovat riippuvaisia ​​omasta menestyksestään, eivät kiinnitä rakkauteen ja suhteisiin paljon huomiota keskittyen aineellisen vaurauden hankkimiseen.

Elämän tulisi olla sarja toteutuneita haluja, ei toteutumattomia toiveita. Tämän saavuttamiseksi ihmisellä on oltava itsetunto, uskoa itseensä.

Jos et halua luopua ja olet valmis taistelemaan täydellisestä ja onnellisesta elämästäsi eikä sanoin, on aika alkaa työskennellä ongelmasi kanssa. Kirjoita ammattimaisille psykologeille nyt.

Alexander Gorbunov

Olen turbo-gopher.org-sivuston päätoimittaja. Kiitos ajastasi! Toivon julkaisun olevan hyödyllinen sinulle.