logo

Hengitysteiden neuroosi

Neuroosi on psykogeenisten häiriöiden nimi, jolla on monenlaisia ​​kliinisiä ilmenemismuotoja..

Yksi niistä on hengityshäiriö, joka tuo ihmiselle suurta epämukavuutta..

Useimmiten se yhdistetään muihin hermoston toimintahäiriöiden oireisiin, mutta joissakin tapauksissa se voi olla ainoa valitus.

Hengitysteiden neuroosin oireet ja hoito ovat yksilöllisiä jokaiselle potilaalle..

Yleistä tietoa taudista

Hengitysteiden neuroosi on ihmisen psykologinen tila, jossa oikea hengitysrytmi häiriintyy.

Tällainen muutos voi muodostua muiden psyko-emotionaalisten häiriöiden perusteella tai olla itsenäinen vaiva..

Lääketieteessä tämän tyyppisellä neuroosilla on muita nimiä: "toimintahäiriö" ja "hyperventilaatio-oireyhtymä".

Tutkimus potilaista, joille diagnosoitiin hermoston häiriöt, osoitti: 80% heistä koki muutoksen tavanomaisessa hengitysrytmissä, ilman puutteessa ja jopa tukehtumisessa.

Tämä ei vain aiheuta haittaa, mutta lisää myös ahdistusta, aiheuttaa paniikkikohtauksen ja hallitsemattoman kuolemanpelon, mikä pahentaa potilaiden jo ennestään epävarmaa tunnetilaa.

Ihmisen hengityselinten työtä ohjaa erityinen aivojen osa.

Epäonnistuminen hermoston toiminnassa, stressi ja hysteeriset tilat aiheuttavat häiriöitä tässä monimutkaisessa mekanismissa.

Ihmisen aivojen hengityskeskus alkaa lähettää liian usein impulsseja, jotka saavuttavat kalvon ja lihakset hermokuituja pitkin.

Vastauksena tällaisiin signaaleihin he alkavat supistua useammin ja enemmän ilmaa tulee keuhkoihin kuin normaalisti..

Tämä keuhkojen hyperventilaatioilmiö johtaa väistämättä aineiden epätasapainoon: veressä on liikaa happea ja vähän hiilidioksidia.

Jälkimmäisen puutetta kutsutaan "hypokapniaksi". Juuri tämä tila aiheuttaa hengitysteiden neuroosin oireiden puhkeamisen..

Syyt ulkonäköön

Psykologisilla ja neurologisilla syillä on tärkeä rooli hengitysvaurioiden mekanismissa neuroosissa..

Mutta kolmasosa tapauksista on luonteeltaan sekoitettuja, eli tila aiheuttaa yhden tai useampia tekijöitä samanaikaisesti.

Jos hengitysneuroosi on seurausta psykosomaattisesta häiriöstä, stressit, emotionaaliset kokemukset ja pääsy traumaattiseen ympäristöön johtavat häiriöihin hengityselinten toiminnassa.

Tällöin aivot voivat "muistaa" hyperventilaatiohyökkäyksen alkamisen olosuhteet.

Esimerkiksi, jos taudin ensimmäinen episodi tapahtui matkoilla metrolla - hengenahdistusta esiintyi neuroosin yhteydessä, oire voi uusiutua seuraavalla laskeutumisella metroon.

Hengitysteiden neuroosin yleisimmät syyt ovat:

  1. Psyykkiset ja neurologiset sairaudet. Esimerkiksi masennus voi olla hengenahdistuksen syy..
  2. Epävakaa psyko-emotionaalinen tila.
  3. Säännöllinen stressi.
  4. Ihmisen autonomisen hermoston toimintahäiriöt.
  5. Hengityselinten sairaudet.
  6. Altistuminen aggressiivisille ja myrkyllisille aineille.
  7. Huumeiden yliannostus.

Lääkärit ovat havainneet, että joillakin potilailla on taipumus kehittää toimintahäiriöitä. Tällaisissa ihmisissä keho on erittäin herkkä veren CO-pitoisuudelle.2 (hiilidioksidi). Tämän aineen määrän voimakas lasku voi aiheuttaa huimausta ja jopa johtaa tajunnan menetykseen..

Hengitysteiden neuroosin oireet

Ilman puute neuroosissa ja hengitysvaikeuksissa on taudille tärkein oire, josta potilaat valittavat..

Kun henkilöllä on hyökkäys, hän ei voi hengittää tasaisesti: hengitykset muuttuvat lyhyiksi ja ajoittaisiksi ja heidän tahtinsa nopeutuvat..

Sitten tulee lyhyt pysäytys, jonka jälkeen potilas alkaa jälleen kouristavasti hengittää ilmaa.

Tyypillisesti tämä hyperventilaatio johtaa ahdistuneisuuteen tai lähellä kuolemaa, mikä johtaa usein paniikkikohtauksiin..

Hengitysteiden neuroosia esiintyy potilailla kahdessa muodossa: akuutti ja krooninen:

  1. Akuutissa muodossa hyökkäyksiin liittyy voimakkaita oireita: henkilö tukehtuu, putoaa hystereihin ja vaatii muita soittamaan ambulanssin. Sellaisena aikana hänelle todella näyttää siltä, ​​että "loppu on lähellä"..
  2. Kroonisella muodolla on jonkin verran epäselvät oireet: esimerkiksi alussa potilasta saattaa häiritä vain ajoittainen hengenahdistus stressaavissa tilanteissa. Taudin edetessä sen ilmenemismuodot vahvistuvat, uusia valituksia ilmenee.

Hengenahdistus, johon liittyy neuroosi ja muut hengityselinten häiriöt, ovat kaukana kaikista neuroosin oireista. Yleensä tämä tauti häiritsee melkein kaikkien kehojärjestelmien työtä..

Muut mahdolliset hengityselinten neuroosin ilmenemismuodot:

Oireiden ryhmäKuvaus
GastroenterologinenRuoansulatuskanavassa esiintyy vakavia toimintahäiriöitä. Henkilö alkaa kärsiä kaasunmuodostuksesta, ummetuksesta tai ripulista. Tähän liittyy usein vatsan ja suoliston kipu. Potilas toteaa ruokahalun heikkenemisen ja suun kuivumisen.
SydämenEpänormaali syke (yleensä taipumuksella takykardiaan), kipu rinnan keskellä tai vasemman olkapään alla.
LihaksikasPotilaat valittavat usein lihasheikkoutta ja kipua. Vapina on yleinen - raajojen vapina.
NeurologinenSamanaikainen tukehtuminen neuroosissa, jonka oire useimmat potilaat valittavat, on huimaus. Saattaa myös olla tunne juoksevista hanhen kolhuista, sormien tunnottomuudesta ja pyörtymisestä..
Psyko-emotionaalinen

Potilas tuntee lisääntynyttä ahdistusta. Hänelle näyttää siltä, ​​että vaara on odottamassa jokaisessa vaiheessa, ja pian hän tuntee olonsa taas pahaksi. Henkilö muuttuu ärtyisäksi, hänellä on vaikeuksia nukahtaa.
HengitysYskä ilman yskettä, nopea ja ajoittainen hengitys, haukottelu, paakun tai kouristuksen tunne kurkussa.

Hengitysteiden neuroosille on ominaista kohtausten jaksottaisuus ja oireiden lisääntyminen ajan myötä..

Kerran noustuaan he varmasti toistuvat ennemmin tai myöhemmin..

Tämän estämiseksi on tärkeää diagnosoida tauti ajoissa ja aloittaa sen oikea hoito..

Lapsen hengitysneuroosin ominaisuudet

Lasten hengitysteiden neuroosi on tila, jossa lasta on tutkittava huolellisesti.

Tällainen rikkomus voi viitata hengitysteiden ja keskushermoston patologisiin häiriöihin..

Mutta useammin, kuten aikuisilla, taudin syy on ahdistuneisuushäiriöt, masennustilat ja jatkuva stressi..

  1. Mielialan vaihtelut ja paniikkikohtaukset ovat yleisiä lapsilla, joilla on hyperventilaatio-oireyhtymä.
  2. Lapsi näyttää hermostuneelta ja väsyy nopeasti.
  3. Hän voi menettää halunsa pelata parhaiden ystäviensä tai suosikkilelujensa kanssa..
  4. Illalla hän ei nuku hyvin, ja yöllä hän usein herää.
  5. Mahdollinen unettomuus.

Lapset, kuten aikuiset potilaat, valittavat ajoittaisista hengenahdistuksista ja tukehtumisesta.

Diagnostiikka

"Hengitysteiden neuroosin" diagnosointi ei ole helppo tehtävä.

Tämän tilan oireet naamioidaan usein muiksi sairauksiksi, joiden kanssa hyperventilaatio-oireyhtymä on eroteltava..

Esimerkiksi, jos kipu on rinnan keskellä, on tärkeää sulkea pois sydämen patologiat.

Siksi, kun diagnosoidaan hengitysneuroosia, lääkärit toimivat usein syrjäytyneinä. Tämä voi vaatia useampaa kuin yhtä tutkimusta..

Erityisten diagnostiikkalaitteiden läsnä ollessa on hyödyllistä suorittaa kapnografia.

Tämä testi mittaa hiilidioksidin pitoisuutta, jonka henkilö hengittää..

Potilasta pyydetään hengittämään useammin simuloiden siten hengitysneuroosin hyökkäystä.

Tämän avulla voit rekisteröidä hiilidioksidin sisällön hyperventilaation jaksoissa..

Keskustelusta potilaan kanssa on suurta hyötyä lääkärille oikean diagnoosin tekemiseksi: keskustelu valitusten luonteesta, niiden vakavuudesta ja etenemisasteesta.

Voidaan käyttää "Naymigen-kyselylomakkeella" - erikoistestillä, jonka ovat kehittäneet hollantilaiset pulmonologit.

Se koostuu 16 esineestä, joista kukin on merkki hyperventilaatiosta. Potilaan tulee arvioida vakavuutensa pisteillä 0–4. Tämän avulla voit kerätä ja järjestelmällisesti tärkeitä tietoja ihmisten terveydentilasta.

Hoitomenetelmät

Hengitysteiden neuroosin hoidon tulee välttämättä olla pätevän lääkärin, jolla on kokemusta mielenterveyden häiriöiden hoidosta.

Riittävän lääketieteellisen avun puute ei ainoastaan ​​lisää iskujen tiheyttä ja heikentää elämänlaatua, vaan voi myös aiheuttaa olemassa olevien psykologisten häiriöiden etenemisen ja toissijaisten häiriöiden etenemisen johtuen jatkuvasta pelosta uudesta tukehtumishyökkäyksestä..

Hoitosuunnitelma valitaan erikseen jokaiselle kliiniselle tapaukselle. Se riippuu hengitysteiden neuroosin oireiden joukosta ja niiden ilmenemisasteesta. Perustana ovat psykoterapiaistunnot. Valitettavasti monet potilaat suhtautuvat epäilevästi heihin ja yrittävät välttää niitä, mutta vain psykoterapeutin kanssa työskenteleminen voi paljastaa ongelman juuren..

Harjoitusten tarkoituksena on vähentää sisäänhengityksen ja uloshengityksen syvyyttä sekä lisätä hiilidioksidipitoisuutta..

Tämän avulla voit parantaa henkilön yleistä hyvinvointia ja minimoida taudin oireet..

Oikea päivittäinen rutiini, tasapainoinen ruokavalio, liikunta ja huonojen tapojen välttäminen hyötyvät myös..

Vakavammissa muodoissa lääkehoito on määrätty:

  1. Kevyet rauhoittavat aineet, myös kasviperäisiin ainesosiin perustuvat.
  2. Masennuslääkkeet ja rauhoittavat aineet, jotka vaikuttavat potilaan mielentilaan ja vähentävät merkittävästi ahdistusta.
  3. Psykoosilääkkeet (mutta eivät aina eikä kaikkialla);
  4. D-vitamiini, kalsium ja magnesium lievittävät rintalihasten kiihottumista.
  5. B-vitamiinit.
  6. Beetasalpaajat.

Ystävät, tärkeintä on, että kaikkia lääkkeitä tulisi käyttää vain hoitavan lääkärin määräämällä tavalla.

Hengitysneuroosin hyökkäyksen pysäyttämiseksi voit käyttää pientä temppua: aloita hengittäminen pussiin.

Hyvin pian kehon hiilidioksiditaso palaa normaaliksi ja oireet lieventyvät..

Hermostunut hengenahdistus merkkinä henkisestä epätasapainosta

Stereotyyppinen mielipide on, että hengenahdistus on merkki hengitys- tai sydän- ja verisuonijärjestelmän rikkomisesta. Mutta on olemassa sellainen asia kuin hermostunut hengenahdistus, jota edeltää useita psyko-emotionaalisia häiriöitä.

Psykogeeninen hengenahdistus - mistä se tulee

Hengenahdistus on hengityksen taajuuden, rytmin ja luonteen vastaista. Erota sen patologinen ja hermostunut tyyppi.

Patologisella hengenahdistuksella syy on sisäelinten työn häiriöissä.

Psykogeeninen tai hermostunut hengenahdistus kehittyy ennen kaikkea mielenterveyden ja hermoston häiriöiden taustalla:

  • akuutti tai krooninen stressi;
  • psykogeeninen lapsuus - ehkä lapsuudessa henkilö todisti tukehtumishyökkäyksen useista syistä. Esimerkiksi hukkumiskuvaan liittyy henkeen kouristava ilman nieleminen, mikä on ominaista ilme;
  • neurastenia, neuroosi, hysteria;
  • masennus;
  • fobiat, ahdistuneisuushäiriöt;
  • autonomisen hermoston häiriöt - neurocirculatory dystonia;
  • univaikeudet.

Oire ilmenee hengenahdistuksena. Siitä tulee pinnallinen, monimutkainen lyhyt sisäänhengitys ja pitkäaikainen uloshengitys. Hänen tahtinsa kiihtyy, ja vaikka henkilö onnistuu hengittämään syvään, se ei tuo hänelle paljon helpotusta. Tätä keuhkojen työtä kutsutaan ajettavan koiran hengitykseksi..

Hallitsemattomien kiihtyneiden hengitysliikkeiden jälkeen seuraa tauko ja sen jälkeen kouristushengitys palaa. Kaikki tämä aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa lähestyvästä kuolemasta ihmisessä. Paniikkikohtauksia esiintyy usein.

Hengitysrytmin vääristyminen aiheuttaa keuhkojen hyperventilaation ja kylkiluiden välisiä lihaksia. Tämän vuoksi kehittyy vääriä angina pectoriksen, kardioneuroosin merkkejä. Potilaan mukana on heikkous ja huonovointisuus, lisääntynyt hikoilu, huimaus, raajojen kylmyys ja kouristukset.

Luonnollisesti tällaiset oireet viittaavat sydänvaivoihin, mutta kaikki on hermostunut ylikuormitus.

Muita neuroottisen hengenahdistuksen merkkejä ovat:

  • puristuksen tunne rinnassa;
  • hengenahdistuksen tunne;
  • hallita hengitysprosessia;
  • tunne, että kertakipu kurkussa;
  • neuroottisen yskän jaksot - siitä tulee kuivaa ja ärsyttävää;
  • hermostunut haukottelu;
  • kipu kylkiluiden välissä;
  • refleksiliikkeet rinnan avaamiseksi, jonka pitäisi auttaa hengittämään - käsien heiluttaminen, hartioiden kohdistus, mutta ne eivät tuota tuloksia;
  • kuoleman pelko.

Hermojen aiheuttama hengenahdistus pahentaa ihmisen henkistä tilaa. Se voi aiheuttaa masennusta, hypokondriaa, mielialahäiriöitä.

Kehitysmekanismi ja erotuskriteerit

Jokaista toimintaa, hengitystoiminta mukaan lukien, säätelee tietty aivojen osa. Stressissä ja hermostuneessa tilassa keskus- ja ääreishermostot epäonnistuvat. Hallinta aivojen hengityksen keskipisteestä katoaa, ylihiihto leviää, mikä johtaa nopeampaan hengitykseen.

Keuhkot täyttävät ilmaa aiheuttaen hypokapnia eli veren hapen määrä kasvaa liikaa ja hiilidioksidi laskee alle normaalin. Tämä kaasun epätasapaino aiheuttaa psykogeenisen hengenahdistuksen..

Huolimatta siitä, että sen ilmenemisen oireet ovat samanlaisia ​​kuin todellinen hengenahdistus, on vielä joitain kriteerejä, jotka mahdollistavat sen erottamisen:

Sisäelimiä tutkittaessa ei ole mahdollista tunnistaa

Sydämen, munuaisten, keuhkojen jne. Patologia.

Ihon sävy tai syanoosi, tynnyririnta, turvotus

Kehon asennon muutos

Ei vaikuta hengitystilaan

Asennon muutos voi lievittää tai aiheuttaa patologisia oireita. Varsinkin usein huonompi fyysisen rasituksen jälkeen.

Sää pahentaa sitä, tiettyinä vuorokaudenaikoina (joissakin tapauksissa hyökkäykset tapahtuvat aamulla, toisissa yöllä). Se ilmestyy useammin keväällä ja syksyllä.

Ei voida pysäyttää lääkkeillä

Pysähtyi joissakin tapauksissa lääkkeillä

Kaikki oireet häviävät, jos käännät keskustelua toiseen suuntaan

Hengenahdistus jatkuu, ei yhteyttä

Hengitysteiden neuroosi

Neurooseja on monenlaisia, joista jokainen erotetaan tietyllä oireryhmällä. Yksi niistä on hengitysneuroosi, jolle on ominaista ensisijaisesti neurogeeninen hengityshäiriö.

Amerikkalaisen tutkijan Da Costa esitteli konseptin vuonna 1871. Sillä on useita sukunimiä: "hengitysneuroosi", "neurorespiratorinen oireyhtymä", "hengitysdystonia". Mutta useimmiten he käyttävät termiä "hyperventilaatio-oireyhtymä" (HVS). Sen osuus on noin 10% tapauksista. Potilaiden joukossa on sekä lapsia että aikuisia. On huomattava, että naiset kärsivät tästä vaivasta useita kertoja useammin kuin miehet..

Oireyhtymän esiintymisen syyt on jaettu henkiseen, orgaaniseen, sekoitettuun. Tietysti suurin osa (noin 60%) johtuu psykogeenisista tekijöistä.

5% tapauksista liittyy orgaaniseen etiologiaan. Tämä sisältää keskushermoston rakenteen rikkomuksia: enkefalopatia, vesipää, aivokalvojen tulehdus sekä sairaudet, kuten diabetes mellitus, hypertensio, krooninen keuhkoputkentulehdus. Joskus syy on tiettyjen lääkkeiden käyttö.

Taudin aikana erotetaan kolme oireiden ryhmää:

  • hengitys;
  • psyko-emotionaalinen;
  • lihaksikas.

Ryhmällä I on useita ilmenemismuotoja:

  1. Tyhjä hengitys - ilman puutteen tunne, sen vauhti nopeutuu.
  2. Näyttää siltä, ​​että ilma pakotetaan keuhkoihin, kurkku tuntuu kurkussa. Lisälihakset ovat mukana hengitystoiminnassa.
  3. Hengityksen lopettaminen on ennakoitavissa, ja henkilö pakotetaan hallitsemaan prosessia tietoisesti hengittämällä sisään.
  4. Haukottelu, valitus, huokaus.

Oireiden ryhmään II kuuluu hermostunut jännitys ja ahdistus heidän tilastaan. Potilas ei voi rentoutua. Hänellä on fobioita, erityisesti pelko avoimista alueista ja paikoista, joissa on suuri joukko ihmisiä.

III: n oireenmukainen ryhmä sisältää lihasten hypertonian, erilaiset tuntoherkkyydet kihelmöinnin, polttamisen, "hanhen kuoppien" muodossa.

Tämä merkkien kolmikko on tyypillinen, johtava taudin ilmentymä..

Taudille on ominaista krooninen kulku, jossa pahenemisvaiheita esiintyy.

Hyperventilaatio-oireyhtymän pahenemista kutsutaan hyperventilaatiokriisiksi. Tämä on tila, jossa taudin ilmenemismuodot lisääntyvät. Lisääntynyt pelon tunne on ominaista. Potilas on tukehtuva, hysteerinen, tuntee "kuoleman läheisyyden". Samaan aikaan häntä seuraa vilunväristykset, huimaus, pahoinvointi, hänet peittää tahmea kylmä hiki.

Kriisin aiheuttaa negatiivinen psykologinen ympäristö. Ainutlaatuinen tapa lievittää hyökkäystä on hengittää pussiin. Tässä tapauksessa siihen keskittyy hiilidioksidi, jonka neurootti hengittää. Kaasutasapaino palautuu, hengitys tasoitetaan. Tämä on ensimmäinen apu tässä tilanteessa..

Lasten kohdalla heille on ominaista myös sellainen patologia kuin hengitysneuroosi, jonka aiheuttavat myös stressi, fobiat ja ahdistuneisuushäiriöt. Mutta on syytä huomata, että päärooli niiden esiintymisessä on osoitettu epäsuotuisaan tilanteeseen perheessä, ja tämä koskee paitsi töykeää ja riittämätöntä asennetta lapseen myös vanhempien väliseen suhteeseen. Jatkuvat riidat ja konfliktit perheessä, aggressiivisuus voi aiheuttaa psykogeenisen hengenahdistuksen kehittymistä lapsilla.

Tällaiset lapset erottuvat ahdistuksesta ja mielialan labiliteetista (epävakaudesta). Heillä on vihanpurkauksia pienistä asioista, yleisestä hermostuneisuudesta, kieltäytymisestä kommunikoida ystävien kanssa, unihäiriöistä.

Vanhempien tulisi olla valppaampia ja aistillisempia kasvatettaessa lasta..

Psykogeeninen astma

Yleensä keuhkoastma viittaa hengityselinten patologiaan. Sen kehitys liittyy keuhkoputkien rakenteen muutokseen immuunijärjestelmän vajaatoiminnan taustalla, eli se on hyvin spesifinen sairaus, jonka etiologiaan ei ole mitään tekemistä..

Ihmiset, jotka kärsivät tästä vaivasta, voivat kehittää sairauden, kuten psykogeenisen astman. Tämä tapahtuu, kun tukehtumishyökkäykset, taudin pääoire, aiheuttavat sekä positiivisia että negatiivisia hermostuneita jännitteitä, kun taas normaaleissa tapauksissa tämä tapahtuu kylmän, infektioiden tai fyysisen rasituksen vaikutuksesta..

Yli-tunteiden vaikutuksesta histamiini vapautuu. Se on yksi tulehduksen tärkeimmistä välittäjistä. Se aiheuttaa bronkospasmia. Seurauksena - kuiva yskä, hengenahdistus ja tukehtumishyökkäys.

Usein psykogeeninen astma kehittyy naisilla kuukautisten aikana ja lapsilla, joiden psyyke on edelleen melko epävakaa, erittäin herkkä.

Kuinka se paljastetaan

Jos havaitset hengenahdistuksen oireita, ota yhteys lääkäriin. Ensinnäkin hänen on tarkistettava, onko oire ole merkki fyysisestä patologiasta. Tätä varten lääkäri haastattelee potilasta ja siirtyy sitten objektiiviseen tutkimukseen: tutkii, kuuntelee potilasta.

Sisäelinten sairauksien poissulkemiseksi määrätään useita tutkimuksia:

  • radiografia;
  • allergiatestit;
  • CT tai MRI;
  • EKG, sydämen ultraääni;
  • UAC.

Tunnistamatta patologiaa lääkäri lähettää potilaan neurologin tai psykoterapeutin luokse.

Psykoterapeutti kerää psykogeenisen anamneesin, joka sisältää tietoja mielenterveyden häiriöiden esiintymisestä, mahdollisesta psykotraumaattisesta tekijästä sekä lapsuuden kehityspiirteistä.

Psykologiseen analyysiin kuuluu persoonallisuuden tutkiminen, myös testauksen avulla. Naymigen-kysely on erityisen tehokas, mikä on tehokasta 90 prosentissa tapauksista. Sen ovat kehittäneet hollantilaiset pulmonologit. Sisältää 16 tuotetta, jotka kuvaavat kuuman veden saannin merkkejä. Niiden vakavuuden arvioidaan olevan 0–4 pistettä.

Neurologisen tutkimuksen aikana neurologiset oireet tarkistetaan ja kämmenten ja jalkojen liiallinen hikoilu määritetään. Sähkömografia mahdollista.

Lisätutkimuksia ovat hyperventilaatiotesti, happo-emäksinen verikoe ja elektrolyyttitasapaino. Yleensä neurogeenisen hengenahdistuksen yhteydessä veressä havaitaan magnesiumin ja kalsiumin puute..

Kuinka päästä eroon tukehtumisesta

Kysymys psykogeenisen hengenahdistuksen hoidosta sisältää monenlaisia ​​tapoja.

Mutta tärkeintä on palauttaa suotuisa psykologinen tausta. Vain hermostunut rauhoittaminen auttaa taudin hävittämisessä kokonaan.

Voit yrittää tehdä sen itse..

  1. Ota kasviperäisiä infuusioita.
  2. Suunnittele päivittäinen rutiini. Nukkua - vähintään 8 tuntia. Poista ylikuormitus.
  3. Luopu huonoista tottumuksista, koska niillä on psykostimuloiva vaikutus.
  4. Treenata.
  5. Oikea ravinto - enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän rasvaisia, suolaisia ​​ja mausteisia. Olisi mukavaa monipuolistaa valikkoa runsaasti magnesiumia sisältävillä elintarvikkeilla: kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, pähkinät, vehnäleseet, datlit, pinaatti, kaakao.
  6. Lämmin maustettu, hieronta, kovettuminen.
  7. Hengitysvoimistelu - auttaa lisäämään hiilidioksidipitoisuutta veressä, vähentämään hengitystiheyttä.

Sattuu, että neurogeeninen hengityshäiriö häviää itsestään. Tätä varten riitti tilanteen muuttaminen sekä positiiviseen että negatiiviseen suuntaan..

Tässä on tarina kaverista, joka kärsi pitkään hermostuneesta hengenahdistuksesta ja pääsi eroon siitä huomaamatta. Nuori mies kärsi taudista 6 vuoden ajan 15-vuotiaasta alkaen. Tukehtuvat hyökkäykset ajoivat häntä niin paljon, että hän pelkäsi mennä ulos, jotta hän ei tukehtuisi. Pitkän tutkimuksen jälkeen diagnoosi tehtiin: "hyperventilaatio-oireyhtymä".

Saatuaan luonnosajan, hänet otettiin armeijaan (osoittautui sopivaksi). Tämä tosiasia lisäsi vielä paniikkia. Palvelu muistutti helvettiä. Mutta kuusi kuukautta myöhemmin hän yhtäkkiä tajusi, että hyökkäykset olivat vetäytyneet. Hän pystyi lopulta hengittämään syvään. Oli tunne, että toinen tuuli oli avautunut, ja se oli hänelle autuuden partaalla. Tauti ei enää häirinnyt häntä.

Jos et pysty selviytymään taudista yksin, sinun on käytettävä asiantuntijoiden ja lääkkeiden apua.

  1. Psykoterapia.
  2. Määritetään rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä ja rauhoittavia aineita. B -, D - vitamiini-, magnesium- ja kalsiumvalmisteet sekä beetasalpaajat.
  3. Erityiset laitteet, jotka kouluttavat hengitystä ja normalisoivat sen rytmiä. Ne palauttavat hengitysnopeuden, rentouttavat lihaksia. Hoito tapahtuu pelin muodossa, jonka avulla voit kehittää itsehillintää, luoda psyko-emotionaalisen taustan, lisätä vastustuskykyä stressitekijöihin.
  4. Fysioterapia - magnetoterapia, elektroforeesi, galvanointi, mutahoito.
  5. Sanatorion lepo.

Vaikka hermoston hengenahdistus ei ole merkki fyysisestä patologiasta, se on kuitenkin vaarallinen terveydelle. Sen esiintyminen vaatii välitöntä terapeuttista toimenpidettä pysyvien mielenterveyshäiriöiden ja persoonallisuuden muutosten estämiseksi..

Hengitysvoimistelun tekniikka

Tämän tekniikan ehdotti A.M. Wayne, joka tutkii keskushermoston häiriöitä.

Yritä tehdä voimistelua samaan aikaan aikaisintaan 2 tuntia syömisen jälkeen. Älä suorita aurinkoaltistuksen ja pitkittyneen fyysisen toiminnan jälkeen.

Ota yhteys lääkäriisi ennen suoritusta.

Makaa selälläsi, sulje silmäsi, rentoudu. Hengitä ja hengitä sitten syvään. Huomaa: tekniikassa käytetään vatsan hengitystä (vatsan seinämä on paisunut). Hengittämistä seuraa tasainen uloshengitys (vatsa tyhjennetään, sitten rinta).

Ensinnäkin hengitä 4 sekuntia ja hengitä 8 sekuntia. Toista 15 kertaa. Jos tunnet olosi epämukavaksi, pienennä suhde arvoon 3 - 6. Tärkeintä on, että hengität ja hengität suhteessa 1: 2..

Jos tämä tila sopii sinulle, voit lisätä hengitysliikkeiden keston 5-10 sekuntiin tai 6-12 sekuntiin. Kun olet löytänyt sinulle sopivan rytmin, pidä siitä kiinni kuukauden ajan. Syklien lukumäärä ei saisi ylittää 20 päivässä.

Lisää yhden kuukauden kuluttua syklien määrää (sisäänhengitys - uloshengitys) yhdellä 5 päivän välein, jolloin jopa 40 toistoa päivässä.

Kuukauden kuluttua 2 viikon ajan lisää hengitykseen 1 ja 2 sekuntia uloshengitykseen. Suurimmat mahdolliset arvot:

  • inspiraation pituus - 30 s;
  • uloshengityksen pituus - 60 s.

Ilmoitetun ajan ylittäminen ei ole toivottavaa.

Huomautus! Voimistelun aikana sinun ei pitäisi liittyä sellaisiin tunneihin kuin takykardia, pahoinvointi ja huimaus, raajojen tunnottomuus, haukottelu, nopea hengitys, rytmin häiriöt ja muut epämiellyttävät tuntemukset.

Mikä on psykogeeninen hengenahdistus neuroosin, VSD: n kanssa ja miten päästä eroon siitä?


Valitukset hengenahdistuksesta, neuroosista ja VSD: stä, joka ei ole muuta kuin saman neuroosin ruumiillinen ilmentymä, ovat yleisimpiä kaikkien ahdistuneisuushäiriöiden fyysisten oireiden joukossa.

Tämä ei ole yllättävää, koska hengitys on ensimmäinen asia, joka muuttuu hermoston perusteella. Ja tukehtumispelko on syvin ja luonnostaan ​​ihmiselle.

Hermostuneiden hengenahdistusten ilmentymät

Psykogeenisen hengenahdistuksen oireita ovat:

  • tunne, että hengität (emme yleensä huomaa tätä);
  • hengenahdistuksen tunne;
  • tunne, että on vaikea hengittää, ei ole mahdollista ottaa täyttä hengitystä ja siepata sen kanssa tarpeeksi ilmaa;
  • tarve puhaltaa ja hengittää;
  • ajatukset, jotka sinun pitäisi pakottaa itsesi hengittämään, ja jos unohdat tehdä niin, hengitys lopetetaan välittömästi;
  • usein haukottelu;
  • hengenahdistus, kuten juoksun jälkeen, mutta täysin sinisestä ilman näkyvää syytä.

Kaikki nämä oireet voivat ilmetä samanaikaisesti tai korvata toisensa. Ja vain yksi tai kaksi niistä voi voittaa.

Joskus hengitysvaikeuksia esiintyy selvästi hermostuneesti, ts. Ne liittyvät selvästi johonkin elämän stressaavaan tapahtumaan. Ja joskus ne tulevat kuin tyhjästä.

He voivat kiusata koko päivän. Ja niitä voi esiintyä vain tiettyinä aikoina. He voivat käydä joka päivä. Ja voi esiintyä vain satunnaisesti.

Kun VSD: n hengitys vaivaa, se ilmenee erillään muista taudin oireista ja kerran täydentää niitä.

Joillekin ihmisille tyylikäs kasvoihin puhaltava tuuli aiheuttaa hengitysvaikeuden tunteen..

On kuitenkin erittäin epätodennäköistä, että löydät jotain. Jos sinulla olisi patologia, joka aiheutti todellisia hengitysvaikeuksia, olisit tiennyt siitä jo pitkään. Vain hengenahdistus neuroosin kanssa, VSD on oire, joka ei koskaan löydä lääketieteellistä vahvistusta, lukuun ottamatta saman diagnoosin asettamista - vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia.

Tapahtuman syyt

Hyperventilaatio

Ensimmäinen hengenahdistuksen syy VSD: llä. Koska vegetatiivinen-verisuonidystonia on yksinkertaisesti jatkuvan stressin ja ahdistuksen ruumiillinen heijastus, tästä ahdistuksesta kärsivät ihmiset pakottavat usein hengittämään. Edes huomaamatta sitä. Loppujen lopuksi he valmistautuvat jatkuvasti juoksemaan tai hyökkäämään. Vaikka heille saattaa tuntua, että tämä on täysin väärin.

Siitä huolimatta se on niin. Siksi heidän ruumiinsa tuo enemmän happea kuin on tarpeen. Ja se päästää enemmän hiilidioksidia kuin pitäisi. Loppujen lopuksi hän valmistautuu aktiiviseen lihastyöhön. Mikä lopulta ei ole. Siksi kehittyy hyperventilaatiotila, jonka henkilö kokee usein ilman puutteeksi, hengenahdistukseksi.

Pidättää hengitystäsi

Melko usein VSD: n hengittäminen on vaikeaa yksinkertaisesti siksi, että henkilö ei hengitä. Jotkut neurootit, jotka ovat varmoja, että heillä on sydän- ja / tai keuhkosairaus, kehittävät itselleen "lempeän" tyyppisen hengityksen: he alkavat hengittää hyvin matalasti. Heille näyttää siltä, ​​että tällä tavoin ne minimoivat kehon sairaiden järjestelmien kuormituksen..

Tietysti tällaisen "säästävän" käyttäytymisen vaikutus on päinvastainen kuin odotettiin. Hengenahdistus, hengenahdistuksen tunne ilmestyy. Ja miten ne eivät näy, jos henkilö pidättelee jatkuvasti hengitystään?

Hengityselinten lihasten ylikuormitus

VSD: n hengittäminen voi olla vaikeaa, koska hengityslihakset ovat liian jännittyneitä. Kuten kaikki muutkin luurankolihakset.

Jotkut jopa erityisesti jännittävät vatsalihaksia. Joten heille näyttää siltä, ​​että sydän ei lyö niin nopeasti, eikä hengitys ole niin syvää. Ja se on oletettavasti turvallista.

Tällainen rintakehän, vatsan ja selän lihasten ylikuormitus ei tietenkään ole uhka elämälle tai terveydelle. Mutta subjektiivisesti se voidaan nähdä vaikeutena hengitysliikkeiden suorittamisessa.

Kuivuminen ylähengitysteiden limakalvoista

Voi olla vaikea hengittää hermoista siitä syystä, että nenän limakalvo kuivuu. Kuivuminen liittyy limakalvon kapillaarien kouristuksiin, joka kehittyy stressin taustalla..

Jälleen tällainen kouristus ei uhkaa elämää millään tavalla, mutta se voi saada neuroottisen avaamaan suunsa ja alkamaan puhaltaa ikään kuin hän olisi juoksemassa tai kärsisi vakavasta kylmästä..

Ei vain nenän limakalvo voi kuivua, mutta myös kurkku. Ja tästä tulee usein yskän syy hermostuneesti..

Sydämenlyönti

Hengenahdistusta neuroosilla esiintyy usein lisääntyneen sykkeen taustalla, mikä puolestaan ​​liittyy suoraan ahdistustilaan, jossa henkilö on.

Vahvempi pulssi, sitä nopeampi hengitys. Tämä on normi.

Pelko, epäilyttävyys ja yliherkkyys

Ja siksi tärkein syy hermostuneesta hengityksestä johtuviin ongelmiin on epäilyttävyys (oman hyvinvoinnin jatkuva seuranta) ja pelko, kun jokin tulee "vikaan" kehon tilaan..

Hyvin usein tukehtumispelon kohtaus, josta kehittyy paniikkikohtaus, kehittyy seuraavasti:

  • henkilö on hermostunut;
  • hänellä on luonnollisia muutoksia hengityksessä, mikä aiheuttaa "hengenahdistuksen" kehittymisen;
  • jota seuraa pelko;
  • ja pelon seurauksena oireiden lisääntyminen edelleen;
  • lisääntynyt pelko, paniikki jne..

Näin tapahtuu akuutti psykogeenisen hengenahdistuksen kohtaus, josta usein kehittyy paniikkikohtaus..

Samanaikaisesti VSD: n hengitysvaikeudet voivat olla myös kroonisia. Tässä tapauksessa akuutti paniikki ei kehity. Mutta ihminen ajattelee jatkuvasti, että hänen on vaikea hengittää, ilmaa ei ole tarpeeksi, nyt hän tukehtuu jne..

Tällaisten ajatusten taustalla, jotka johtavat krooniseen hermostuneeseen jännitykseen, tapahtuu krooninen psykogeeninen hengenahdistus. Koska neuroottinen on aina huolissaan, kuuntelee itseään ja siksi "tukehtuu" jatkuvasti.

Irrationaalinen ajattelu välttämättömyydestä

Joten ihmiset, joilla on hengenahdistusta neuroosin aikana, ajattelevat jatkuvasti tukehtuvan. Nämä ajatukset ovat häiritseviä. Epäilyttävyys on korkea.

Näiden ajatusten lisäksi heillä on myös irrationaalinen velvollisuuden ajattelu, mikä vakuuttaa heidät tässä tapauksessa, että he:

  • tulisi aina hengittää täysin tasaisesti;
  • he eivät ehkä halua yhtäkkiä haluta vetää syvään henkeä;
  • heillä ei pitäisi olla nopeampaa hengitystä;
  • ei saisi kuivata nenää jne..

Mutta ihminen ei ole robotti. Hänen sisäelimensä toiminta muuttuu jatkuvasti hieman. Ja tämä on normi.

Kaikki ihmiset maan päällä "tukehtuvat" aika ajoin. He eivät vain pelkää. Älä kiinnitä sitä lainkaan.

Katso ensimmäistä luokkalaista. Hän istuu ja kirjoittaa elämänsä ensimmäiset kirjaimet. Suu on auki. Puffit jännitteillä.

Sotilas tällaisessa tilanteessa päättäisi välittömästi, että hänen on vaikea hengittää, ei ole tarpeeksi ilmaa jne. Mutta ensiluokkainen ei huomaa, että hän “tukehtuu”. Hän ei huomaa, koska hänellä ei ole irrationaalisia ajatuksia, joita hänen ei pitäisi puhaltaa. Ja jos hän puhaltaa, niin tämä on loppu.

Neurootin päässä on sellaisia ​​ajatuksia. Siksi hän pitää hermostuneiden jännitteiden aiheuttamaa normaalia hengityksen muutosta vakavan sairauden oireena. Peloissaan. Ja lähdemme...

Kuinka päästä eroon?

Hengenahdistuksen hoito VSD: llä voidaan jakaa kahteen osaan. Tämä on ambulanssi. Ja - päästä eroon ongelmasta.

Kuinka lievittää oire nopeasti?

Yritä ensin tehdä hengityksestä tasaisempi ja tasaisempi. Jos olet hyperventilaatio, sinun on hengitettävä vähemmän syvästi. Jos viive on - ennen syvempää hengitystä. Koska subjektiivisesti näitä kahta tilaa ei ole aina helppo erottaa, kokeile tätä järjestelmää:

  • hengitä tarpeeksi syvään, mutta ei liikaa;
  • laskea 4: een ja vasta sen uloshengityksen jälkeen (kokonaan, ei tarvitse säästää itseäsi);
  • laske uudelleen 4: een ja hengitä uudelleen syvään jne..

Tämä hengitystapa voi auttaa hyperventilaatiossa ja riittämättömässä hengitystoiminnassa..

  1. Jos sinulla on vaikea hengittää lihasten tukkeutumisen vuoksi, jännitä (erittäin kovaa) vatsa- ja selkäsi lihaksia ja pidä jännitystä 10 sekunnin ajan. Sitten rentoudu. Toista vielä 2 kertaa.
  2. Jos sinusta tuntuu, että kaikki limakalvot ovat kuivia, kostuta ne vain vedellä..

Rento kävely auttaa palauttamaan normaalin hengitysrytmin. Mutta vain, jos et tällä hetkellä koe agorafobisia pelkoja. Sekä kevyt liikunta. Mutta jälleen kerran, vain jos et pelkää heitä, älä ajattele, että liikunta voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa sairaalle ruumiillesi.

Todellinen parannuskeino

Hengenahdistusoireiden lievittäminen VSD: llä on hyödyllinen tilan välittömään lievittämiseen. Mutta se ei millään tavalla auta pääsemään eroon neuroosista periaatteessa. Siksi riippumatta siitä, kuinka yrität hengittää tasaisesti ja kustannuksella, riippumatta siitä, kuinka lihakset rentoina, psykogeeninen hengenahdistus palaa silti. Tai korvaa muut oireet.

Siksi, jos haluat lopettaa tukehtumisen lopullisesti, sinun on työskenneltävä neuroosi, eikä sen ruumiillisten ilmenemismuotojen, nimeltään VSD, kanssa..

Todellinen neuroosilääke kaikilta osin vaatii kognitiivista käyttäytymisterapiaa harjoittavan psykoterapeutin apua. Koska tämä hoito ei ole kaikkien ihmisten käytettävissä, voit alkaa työskennellä irrationaalisten ajatusten kanssa yksin..

On mahdotonta kuvata kognitiivisen käyttäytymisterapian harjoittamista sivuston yhdessä artikkelissa. Tätä numeroa varten on omistettu valtava määrä tieteellistä tietoa. Voit kuitenkin lyhyesti kuvata työn periaatteen suoraan tukehtumispelon, psykogeenisen hengenahdistuksen oireiden kanssa.

Työskentele tällaisten oireidesi kanssa.

  • Ota paperi ja kynä. Välttämättä - ei elektronisia laitteita.
  • Kirjoita yksityiskohtaisesti kaikki irrationaaliset ajatuksesi hengityksestäsi. Kirjoita yksityiskohtaisesti ja luettavasti, mitä todella ajattelet.

Joten suora ja kirjoita:

Uskon, että hengitykseni tulee aina olla täysin tasainen. Jos se ei ole täysin tasainen, minä kuolen..

Uskon, että jos nenäni on kuiva ja avasin suuni, olen vakavasti sairas ja kuolen nyt tukehtumiseen.

Luulen, että jos otin muutaman "ylimääräisen" hengityksen, minulla on vakava sydänsairaus tai hengityselinten patologia.

Joten kirjoita kaikki yksityiskohtaisesti. Älä missaa mitään. Sinulla on monia ajatuksia. Ei 1 tai 2. Jos et voi kirjoittaa enempää kuin 1, etsit niitä hyvin. Piilotat itseltäsi.

  • Kirjoita sitten toiselle paperiarkille myös yksityiskohtaisesti ja yksityiskohtaisesti jokaisen irrationaalisen ajatuksesi kumoaminen..

Ajatus: Uskon, että hengitykseni tulee aina olla täysin tasainen. Jos se ei ole täysin tasainen, minä kuolen..

Korjaus: miksi päätin hengittää, kuten robotti, aina samalla tasaisesti? Hengittääkö kukaan maapallon ihmisistä tällä tavoin? Mutta ellei joku, joka on tehohoidossa keinotekoisessa ilmanvaihdossa. Ja se ei ole tosiasia. Enkö puhunut, kun juoksin maastohiihtoa koulussa tai kirjoitin matematiikkakoetta? Ja että kuolin tästä huohotuksesta? Miksi sitten päätin kuolla nyt hänestä?

Ja niin edelleen, niin edelleen.

Kirjoita yksityiskohtaisesti. Älä ole laiska. Se on sinun etusi. Yritä kirjoittaa mahdollisimman monta kumousta kullekin irrationaaliselle ajatukselle. Ei yksikään.

Voit olla varma, että kun olet työskennellyt huolellisesti läpi kaikki irrationaaliset ajatuksesi hengityksestä, tunnet olosi paremmaksi. Yksi tällainen tutkimus ei kuitenkaan todennäköisesti riitä. Todennäköisesti se on toistettava useita kertoja..

Kun hengitys on vaikeaa: ahdistuksesta paniikkiin

Tunne "vaikea hengittää" voi ilmetä useista syistä. Ja on tärkeää ensin selvittää syyt laadullisesti ja valita sitten suositukset ja etsiä yksittäisiä tapoja selviytyä. Helppo hengitys sinulle!

Kivi painaa rintaan. Venytetty lihasjono särkee selässäni. Ahdistus päästää irti, sitten ajaa tukahduttavalla otteella. Haluan vetää syvään henkeä. Se on vaikeutumassa. Sydän lyö epätasaisesti, uppoaa, uppoaa. Terävä kipu lävistää rinnan. Ja sinusta kylmyy ajatus: "Eikö se ole sydänkohtaus?!"

Tunteiden vaikeus hengittää: miksi se tapahtuu ja mitä tehdä

  • Mikä on syy?
  • Mitä tehdä? Kroonisen hengitysvaikeuden selviäminen?

Toinen tippa stressiä ja ahdistuksen lumipalloja. Sydän alkaa lyödä, kädet vapisevat, kämmenet hikoilevat. Hengittää on yhä vaikeampi. Nyt pääni pyörii, maailma kelluu silmieni edessä. Pelko tarttuu sisäosiin... Luulen, että kuolen nyt.

Kuulostaa tutulta? Joka kymmenes ihminen on koskaan kokenut jotain tällaista - hänestä tuntui, että hänen oli vaikea hengittää. Joillekin tämä tunne kulkee kehon läpi lievällä vilunväristyksellä, kun taas toiset ovat aallon peitossa. Toisia taas kiusaa varjo, pimenevä elämä jatkuvalla ahdistuksella. Ja joku vierailee painajaisten ja paniikkikohtausten kanssa.

Mikä on syy?

Yksi mekanismi on piilotettu erilaisten aistimusten takana - hyperventilaatio, liian tiheä hengitys. Tässä tilassa henkilö hengittää 26-30 kertaa minuutissa, kun taas normi vaihtelee 10-14 hengityksen sisällä. Joskus hyperventilaatio voi johtua vakavista orgaanisista häiriöistä (päihtymys tai aivohäiriöt). Mutta paljon useammin se johtuu näkymättömien fysiologisten ja emotionaalisten syiden yhdistelmästä..

Evoluutioisesti nopeampi hengitys on normaali vastaus uhkaan. Jos tiikeri hyökkäsi sinua pensaan takaa, kehosi mobilisoituu taisteluun / lentoon. Sydämenlyönnit ja hengitys lisääntyvät, lihakset täyttyvät verellä, verenpaine nousee ja verisuonet supistuvat. Tämän reaktiosarjan aikaansaa autonomisen hermoston sympaattinen jako - sisäinen "kaasupedaali". Häntä tarvitaan selviytymään uhasta, saaliin kiinni saamiseksi, puolustamaan aluettaan.

Sisäinen "kaasu" tasapainottaa parasympaattisen osan - sisäinen "jarru". Se käynnistyy turvallisuuden ja levon olosuhteissa: hengitys ja syke hidastuvat, veri palaa keskuselimiin, suoliston peristaltiikka lisääntyy, sylki vapautuu. Näitä reaktioita tarvitaan levittämään puun alle metsästyksen jälkeen ja sulamaan herkullista ruokaa..

Henkilön kyky ajatella ja kuvitella tulevaisuutta auttaa ennakoimaan mahdollisen uhan. Mutta keho reagoi kuvitteelliseen vaaraan samalla tavalla kuin todelliseen - aktivoimalla "kaasun". Siksi, jos todellinen tiikeri hyökkää, rakkaansa menettää, pomosi raivoaa tai pakko-ajatuksia lähestyvästä määräajasta, keho reagoi samalla tavalla - lisääntyneellä hengityksellä.

Hengitys liittyy läheisesti veren kaasunvaihtoon ja sen happo-emästasapainoon (pH). Veren normaalin pH: n tulisi olla kapealla alueella 7,35 - 7,45. Happamalle tai emäksiselle alueelle siirtymisellä on vakavia seurauksia.

Oireet: hengenahdistuksen tunne, vaikea huimaus, derealisaatio, pahoinvointi, sydämentykytys, rintakipu. Lisääntyneen ahdistuksen vuoksi hengitys lisääntyy, aktivoitumisen "noidankehä" suljetaan. Hyperventilaatio kasvaa paniikkikohtaukseksi.

Hyperventilaatio ylittää kehon fysiologiset tarpeet. Tiheä hengitys aiheuttaa hiilidioksidin (CO2) liiallisen poistumisen ja veren pH-arvon muutoksen alkaliselle alueelle - veren alkaloosi.

Alkaloosin vaikutukset ilmenevät eri järjestelmissä samanaikaisesti:

  • "On vaikea hengittää", "kokkare kurkussa";
  • sydämen sydämentykytys, epätasainen pulssi;
  • ahdistus, paniikki, kaipauksen ja surun tunne, fobiat, unettomuus;
  • päänsärky, vatsan tai rintakipu;
  • jännitys, jäykkyyden tunne, lihaskipu;
  • heikkous ja väsymys;
  • näön hämärtyminen, pyörtyminen, kuulon heikkeneminen;
  • vilunväristykset, kuuman tai kylmän tunne;
  • tinnitus, huimaus;
  • kihelmöinti, "hiipivä";
  • turvotus.

Joskus oireiden yhdistelmä muistuttaa vakavaa sairautta (sydänkohtaus tai astma) ja voi aiheuttaa hyvin ahdistusta.

Kroonisessa muodossa nopea hengitys tapahtuu jopa vähäisellä stressillä ja johtaa veren pH-arvon pieneen nousuun, mikä tarkoittaa suhteellisen lieviä oireita (lievä huimaus, pieni sykkeen nousu, hengenahdistus), joita ihmiset voivat kokea pitkään. Veren tasapainossa tapahtuneet muutokset keho näkee homeostaasin rikkomisena, mikä lisää ahdistusta ja ahdistusta: "Kehossa on jotain vikaa!"

Epämääräistä ja kasvavaa ahdistusta on vaikea kokea pitkään. Henkilö etsii syytä selviytyä ja löytää - erityisten pelkojen muodossa: kuolema, sairaus, kuljetus, väkijoukot jne. Näin fobiat muodostuvat. Pyrkiessään välttämään syy, henkilö rajoittaa yhä enemmän toimintavapauttaan..

Akuutissa muodossaan hyperventilaatio muuttuu paniikkikohtaukseksi, joka koostuu ahdistuksen, ahdistuksen, pelon kokemisesta samanaikaisen kurkun paineen tunne, rintakehän paine ja hengenahdistus. Vaikka paniikkikohtauksen aikana veressä on vähän hiilidioksidia (CO2) ja paljon happea (O2), ilman puutteen tunne johtuu siitä, että keho ei voi absorboida O2: ta, kun CO2-taso on liian alhainen..

Oireiden lisääntyminen paniikkikohtausten aikana johtuu siitä, että kun pH-arvo (7,5) saavutetaan, nousu 7,7: een tapahtuu nopeammin, minkä vuoksi oireet aiheuttavat ahdistuksen voimakkaan tunkeutumisen tajuntaan (taulukko 1). Pelko puolestaan ​​aktivoi sympaattisen hermoston vielä enemmän: hengitys nopeutuu, "noidankehä" suljetaan. Paniikki jatkuu edelleen, kunnes tapahtuu tapahtuma, joka aiheuttaa alkaloosin vähenemisen veressä (esimerkiksi tajunnan menetys). Siksi yleisin suositus paniikkikohtauksiin on hengittää paperipussiin tai taitettuihin kämmeniin palauttamaan veren pH-arvo lisäämällä CO2: ta.

Veren pH-arvon muutos ja hyperventilaation oireiden esiintyminen

7,45-7,5

Normaali veren happo-emästasapaino

Kohtuullinen pH-arvon nousu (lievä alkaloosi).
Tuntuu vaikeuksilta yrittää hengittää, huimaus, lihasjännitys, hengenahdistus, sydämentykytys.

Oireet: hengenahdistuksen tunne, vaikea huimaus, derealisaatio, pahoinvointi, sydämentykytys, rintakipu. Lisääntyneen ahdistuksen vuoksi hengitys lisääntyy, aktivoitumisen "noidankehä" suljetaan. Hyperventilaatio kasvaa paniikkikohtaukseksi.

Taulukko 1. Hyperventilaation oireiden esiintyminen veren pH-arvon muuttuessa

Mitä tehdä? Kroonisen hengitysvaikeuden selviäminen?

  • Ota täydellinen tutkimus.

Kultainen sääntö: Ennen kuin syvennät omaan psyykeesi, sinun on suljettava pois kaikki ruumiillisten häiriöiden todennäköisyydet.

Joillakin ihmisillä hengenahdistus ja "kovan hengityksen" tunne johtuu fysiologisista syistä:

  • Kyvyttömyys hengittää nenän kautta poikkeavien septumien tai jatkuvan sinuiitin takia.
  • Astman läsnäolo: se ylläpitää epäsäännöllistä hengitysmallia ja hyperventilaatio aiheuttaa astmakohtauksia.
  • Anestesiakirurgian seuraukset, jotka vaativat syvää hengitystä.
  • Sydän- ja verisuonitaudit (kuten sydänviat).
  • Hormonaalisen jakson vaihtelut (nuorilla; naisilla vaihdevuodet tai viikko ennen kuukautisia, joilla on suuri herkkyys progesteronille).
  • Ota yhteys asiantuntijaan esiin nousevien hyperventilaation oireiden mukaan:
  • Pulmonologi - mittaa hengitystoimintasi (RRF) ja auttaa sinua erottamaan oireesi astmasta.
  • Kardiologi - kumoaa aivohalvauksen epäilyt ja diagnosoi sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.
  • Neurologi - tarkistaa refleksien ja aivojen työn.
  • Endokrinologi - tutkii hormonaalisen taustan tasapainoa ja korjaa sen.
  • Allergialääkäri - löytää allergisen syyn "raskaalle hengitykselle" (pöly, siitepöly jne.). Tämä asiantuntija on tärkeä, jos huomaat kuvion oireiden ja vuodenaikojen tai tiettyjen ulkoisten tekijöiden välillä..
  • Psykoterapeutti tai psykiatri - auttaa selviytymään mittakaavassa esiintyvistä ahdistuksista ja unihäiriöistä.

Monille ajatus terapeutin tai psykiatrin vierailusta aiheuttaa pelkoa tai häpeää. Mutta on tärkeää tehdä tämä vakavan ahdistuksen, masennuksen tai unettomuuden poistamiseksi. Ilman fysiologista tasapainoa sinulla ei ole voimaa puuttua tilasi psykologisiin syihin. Lääkäri auttaa palauttamaan tasapainon, mutta pilleri ei muuta tyypillisiä reaktioita, ajattelutapaa tai surua, joka vie sinut tähän tilaan..

  • Hakeudu psykologista apua.

Usein tunne "hengittää kovaa" ilmenee vaikeiden tapahtumien jälkeen:

  • rakkaansa kuolema,
  • fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö,
  • avioero,
  • työpaikkojen menetys,
  • sosiaalisen aseman muutokset (jyrkkä nousu tai lasku),
  • muuttaminen toiseen kaupunkiin tai maastamuutto,
  • asuu sota-alueella.

Äärimmäisiä tilanteita on vaikea käsitellä yksin. Hengitysvaikeudet tässä ovat vain seurauksia, ja sinun on käsiteltävä suoraan tuskallisia kokemuksia. Jos et voi jakaa niitä läheisten kanssa tai tarvitset pätevämpää tukea, psykologi auttaa sinua selviytymään.

  • Opi hengittämään kunnolla.

Kroonisessa hyperventilaatiossa ihmiset hengittävät väärin: liian nopeasti, suun kautta, vain ylävartalossa. Tarkista hengityksesi asettamalla kätesi vatsalle - liikkuu se hengittäessäsi? Hengitettäessä vatsa vetäytyy sisään tai päinvastoin, suurenee, pullistuu? Normaali inhalaatio laajentaa ensin vatsaa ja sitten rintaa.

Opi hengittämään oikein:

1. Mene mukavaan makuu- tai istuma-asentoon. Aseta toinen kämmen vatsallesi ja toinen rintaan: hengitä ensin vatsaasi ja sitten rintaasi.

2. Varmista, että uloshengitys on kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengitys. On kätevää hallita sitä pranayaman mobiilisovellusten kautta (joogan hengitysharjoitukset). Aseta sovelluksen sisäänhengitys- ja uloshengitysaika suhteessa 1: een 2 ja hengitä äänen mukaan. Esimerkiksi hengitä 2 sekuntia, hengitä 4 sekuntia.

3. Harjoittele itseäsi hengittämään vain nenän kautta. Pidä huulet kiinni, mutta älä purista leukojasi..

4. Hengitä tasaisessa rytmissä. Huomaa, kun pidät hengitystäsi, huokaat äänekkäästi tai yskät ilman syytä.

Harjoituksen aikana saatat tuntea huimausta epätavallisen suuresta happilähteestä. Vähitellen tämä vaikutus kulkee, ja voit lisätä sujuvasti sisään- ja uloshengitysaikaa..

Ota aikaa tähän harjoitukseen ja tee se 2 kertaa päivässä. Huomaa, kuinka tilanne muuttuu. Onko siitä helpompaa ja rauhallisempaa? Kun rauhallisuus palaa sinulle, voit vähentää hengitysharjoitusten tiheyttä ja lisätä niitä vaikeina elämänjaksoina..

  • Ole tietoinen tilanteista, joissa hengitysvaikeuksia ilmenee..

Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunteita piilotat itseltäsi. Vihoititko, kun ystäväsi petti sinut, mutta hiljaa? Eikö voinut suojella itseäsi ja nyt tuntea katkeruutta ja pettymystä itsessäsi? Pelkäätkö hylkäämistä ja siksi ravistat ennen esitystä? Olet kokenut vaikean tapahtuman, mutta pienet asiat muistuttavat sitä?

  • Luota tunteisiisi.

Tunteet ovat sisempi kompassi. Ne heijastavat todellista asennettamme tilanteeseen. Ohjaa oikeaan suuntaan ja suojaa vaaroilta.

Joskus on vaikea myöntää omaa vihaa, surua, häpeää, syyllisyyttä, surua. On turhaa kieltää tai piilottaa ne itseltään - tunteet neurohumoraalisten reaktioiden muodossa eivät katoa kehostamme. Ne pysyvät lisääntyneen rasituksen, nopean hengityksen, kohonneen verenpaineen tai kroonisen väsymyksen muodossa. Ja sen sijaan, että pitäisit valaistulla polulla, täytyy vaeltaa sisämaailman hämärässä. Tukahduttamalla negatiiviset tunteet meiltä riistetään kaikki elämän ilot..

  • Pidä päiväkirjaa.

Kirjoita henkilökohtaiset kokemuksesi muistiin, anna heille paikka ja aika. Sanat sanoista ymmärrät paremmin, mitä sinulle tapahtuu. Tunnistamatta ja ymmärtämättä niitä näyttää siltä, ​​että törmäät näkymättömään seinään ja toistat automaattisesti samat reaktiot.

Yritä huomata, missä tilanteissa voimakkaita tunteita ja hengenahdistusta on syntynyt? Mitä ajattelit tätä tehdessäsi? Mitä teki?

Jos yhdistät yhdellä langalla kaikki tuntemukset - tunteet - ajatukset - käyttäytymisen, sisäinen maailma lakkaa olemasta Pandoran laatikko.

  • Rauhoita mielesi.

Kuinka usein sinua ajavat pakkomielteet: "Meidän täytyy olla ajoissa!", "Minun täytyy!", "Tein kaiken taas huonosti!"? Tai samat pelot hyökkäävät: "Ihmiset ovat vaarallisia!", "Hissi pysähtyy!", "Minua kritisoidaan uudelleen!"?

Tällaisilla ajatuksilla sinä luot sisäisen tiikerin, joka murisee jatkuvasti nurkan takaa, ja hengitys ja sydän käyttäytyvät ikään kuin ruumis todella pelkääisi kiirettä.

Opi rauhoittamaan itseäsi. Meditaatio, visualisointitekniikat tai progressiivinen rentoutuminen voivat auttaa. Opi ne ensin rennossa ympäristössä. Myöhemmin oppinut taito voi tukea sinua vaikeimmissa tilanteissa..

  • Mene urheiluun.

Koska stressaava tila saa kehon liikkeelle taistelu- / lentoreaktioihin, jotka eivät toteudu istumalla, on tärkeää antaa keholle terveellinen fyysinen vapautuminen..

Stressihormoneja tuotetaan lihaksissa. Ja lihaksikas työ antaa iloa liikkumisesta. Aloita juoksu tai uinti, tanssi, kunto tai voimaharjoittelu. Anna pakollinen liikunta kolme kertaa viikossa.

  • Rentoudu lihaksissasi.

Kireässä tilassa tuhlataan paljon energiaa - lihakset supistuvat, mutta tästä ei ole hyötyä tai tulosta. Kuvittele, kuinka paljon voisit tehdä tällä energialla! Siksi on tärkeää venyttää varovasti useammin, käydä joogassa. Tai voit käydä hierontakurssilla tai makaa lämpimässä kylvyssä.

  • Nuku, lepää, juhli.

Tunne "vaikea hengittää" vaivaa usein niin sanottuja työnarkisteja - niitä, jotka palavat työstään ja. palaa. Sympaattinen hermosto - sisäinen kaasupoljin - auttaa sinua siirtämään vuoria. Mutta se vie myös energiaa tyhjiin ahdistuksiin ja johtaa uupumukseen. Siksi on tärkeää tasapainottaa sisäinen "kaasu" jarrulla - parasympaattisen järjestelmän aktivointi. Ja tätä varten sinun täytyy syödä herkullisesti, antaa itsesi rentoutua ja juhlia.

Muista, että jokaisessa projektissa sinun on omistettava suunnitelman rakentamisen ja toteuttamisen lisäksi yhtä paljon aikaa haaveilemiseen ja "korjuuseen". Anna itsesi nauttia elämästä.

Kuten voimme nähdä, tunne "vaikea hengittää" voi syntyä useista syistä. Ja on tärkeää ensin käsitellä laadullisesti syitä ja valita sitten suositukset ja etsiä yksittäisiä tapoja selviytyä.

Nauti hengityksestäsi! julkaisija econet.ru.

Kirjallisuus:

  • Bradley D.Hyperventilaatio-oireyhtymä: hengitysmallihäiriöt ja kuinka voittaa ne. - 2006.
  • Ley R.Veri, hengitys ja pelot: paniikkikohtausten ja agorafobian hyperventilaatioteoria // Clinical Psychology Review. - 1985. - Vol.5. - s. 271–285.
  • Vein A.M., Moldovanu I.V. Neurogeeninen hyperventilaatio. - 1988.
  • Levin P., Ann F. Tiger Awakening: parantava trauma. - 2007.
  • Konyukhovskaya Y. Psykologinen välitys hengityksen säätelyssä vapaasukeltajilla ja potilailla, joilla on neurogeeninen hyperventilaatio: opinnäytetyö, osasto. neuro- ja patopsykologia, psykologinen tiedekunta, Moskovan valtionyliopisto Lomonosov. - M., 2018.

Julia Konyukhovskaya, erityisesti sivustolle econet.ru

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB: