logo

Miksi synnytyksen jälkeinen stressi esiintyy ja miten sitä käsitellään?

Tilastojen mukaan joka kolmas nainen vauvan syntymän jälkeen tuntee hermostunutta ylikuormitusta. Synnytys on vahva stressitekijä, kehossa ja mielessä tapahtuu monia muutoksia, henkinen ja fyysinen stressi on suuri. Synnytyksen jälkeinen stressi häviää yleensä yhden tai kahden viikon kuluttua, mutta joskus se jatkuu ja kehittyy synnytyksen jälkeiseen masennukseen - vakavaan tilaan, jota on vaikea käsitellä yksin. Tällä tilalla on erittäin kielteinen vaikutus äidin hyvinvointiin, imetykseen ja asenteeseen lapseen..

Synnytyksen jälkeisen stressin syyt

Jokainen synnyttävä nainen voi kohdata negatiivisia kokemuksia synnytyksen jälkeen. Ei voida sanoa, että ongelma koskee vain niitä naisia, jotka joutuvat vaikeaan elämäntilanteeseen. Äidit, joita ympäröi läheisten huolenpito ja huomio, ovat myös stressin kohteena. Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisen stressin??

  1. Odotukset eivät olleet yhtäpitäviä todellisuuden kanssa. Esimerkiksi naisella oli keisarileikkaus, ja hän aikoi synnyttää yksin. Tai sairaalan olosuhteet, heidän oma käyttäytymisensä synnytyksen aikana ja niin edelleen eivät täyttyneet.
  2. Äidin tai vauvan komplikaatiot. Tämä on korkea stressi, varsinkin jos äidille ei näytetä vauvaa, hän ei tiedä missä tilassa hän on, eikä lääkärit tarjoa riittävästi tietoa ja tukea..
  3. Pelko vahingoittaa lasta, kyvyttömyys käsitellä vastasyntynyttä. Tämän tyyppistä stressiä kokevat yleensä nuoret äidit ensimmäisen vauvan kanssa..
  4. Pelko hahmosta, oman ruumiin hylkääminen. Tämä on erityinen stressi, sen kokevat tietyntyyppiset naiset, joille tyytyväisyys omaan ulkonäköönsä on persoonallisuuden, itseluottamuksen perusta. Tällaisissa tapauksissa kieltäydytään ruokkimasta vauvaa maidolla peläten pilata rinnan muotoa ja muita tapoja "pelastaa itsesi".
  5. Jotkut työssäkäyvät naiset eivät voi hyväksyä vanhempainvastuuta eivätkä näe itseään äidinä.

Nainen voi olla huolissaan muun muassa epämiellyttävästä tilanteesta perheessä, suhteessa aviomiehensä kanssa. Esimerkiksi aviomies oli toisen lapsen syntymää vastaan ​​tai ei ollut valmis antamaan tukea, hoitamaan heikentynyttä naista ja vauvaa. Nainen voi myös olla uupunut, hämmentynyt, kokea fysiologisia vaikeuksia, mikä on melko ennustettavissa syntymän jälkeen.

Kaikki nämä tekijät aiheuttavat vakavaa stressiä. Asiantuntijat pyrkivät myös yhdistämään naisen henkisen tilan muutokset hormonaalisiin muutoksiin, mutta 100-prosenttisesta suhteesta ei ole luotettavaa tietoa.

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että äidit, jotka ovat aiemmin kärsineet kuukautisten aikana tapahtuneista tunnevaihteluista, altistuvat vakavalle stressille, mutta tämä on myös vain teoria..

Oireet

Synnytyksen jälkeinen stressi ilmenee ensimmäisenä tai kolmantena päivänä vauvan syntymän jälkeen. Vastasyntyneen hoidon aloittaminen vaatii ponnisteluja, nainen kokee ahdistusta ja joskus täydellistä hylkäämistä vauvastaan. Asiantuntijat erottavat lievän ja vakavan stressin synnytyksen jälkeen..

Kevyt stressi

Lievässä stressin muodossa äidillä on itkuisuutta, ärtyneisyyttä, tunnelmallisuutta, väsymystä. Samalla hän on ahdistunut vastasyntyneestä, mutta ei pysty selviytymään uudesta emotionaalisesta stressistä. Suotuisalla kurssilla oireet häviävät, nainen siirtyy uuteen elämään.

Vakava stressi

Vakava stressi on harvinaisempaa ja oireet jatkuvat paljon kauemmin. Synnyttäneellä naisella on ylitsepääsemätön apu, hän ei voi lähestyä lasta, ottaa häntä syliinsä, tuntee aggressiota häntä kohtaan. Tunteellinen tausta on masentunut, nainen on hajoamisen partaalla. Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman asiantuntijan neuvoja ja tukea, tarvitset psykologista apua.

Video: Ohjelma "Mitkä ovat syntymämme", aihe "Synnytyksen jälkeinen masennus: myytti tai todellisuus?"

Kuinka stressi vaikuttaa imetykseen

Äidin uusi rooli on sinänsä jännittävä, ja jos nainen joutuu stressiin, hänen kokemuksensa vaikuttavat moniin kehon prosesseihin, imetys mukaan lukien. Äidin voimakas stressi vaikuttaa maidontuotantomekanismiin, ja joskus sitä on vaikea palauttaa. Käynnistetään noidankehä - stressi johtaa rintamaidon puutteeseen, mikä aiheuttaa vielä syvempää stressiä.

Jos nainen on hermostunut ulkonäöltään, suhteistaan ​​miehensä kanssa, pelkää vauvan terveyttä, stressihormonit tukahduttavat äidin hormonien synteesin. Siksi lääkärit ja psykologit suosittelevat hyvän emotionaalisen tilan ylläpitämistä ja stressaavien tilanteiden välttämistä. Joskus rauhoittuminen riittää täydellisen imetyksen palauttamiseksi..

Joissakin tapauksissa nainen on hermostunut vauvan pienen painonnousun takia, täydentää häntä maitoseoksilla, minkä seurauksena korvaa kokonaan imetyksen. Imetyksen palauttamiseksi tässä tapauksessa vaaditaan imetysasiantuntijan kuulemista. Ruokintaprosessin epäonnistuminen aiheuttaa vakavaa stressiä joillekin naisille ja johtaa masennukseen..

Kuinka käsitellä?

Psykologit ovat kehittäneet monia suosituksia siitä, miten toipua synnytyksestä ja suojautua stressitekijöiden vaikutuksilta. Katsotaanpa joitain vinkkejä. Kuinka paeta stressiä, jotta se ei levitä synnytyksen jälkeiseen masennukseen?

Ole mukana hoidossa

Vauvan hoito auttaa sinua selviytymään huolestasi. Ota hänet syliisi, puhu hänen kanssaan, vaihda vaipat, tottu hänen kasvoihinsa, katso hänen pieniä käsivartensa ja jalkojaan. Mitä nopeammin nainen osallistuu vauvan hoitamiseen, sitä nopeammin hänen synnytyksen jälkeinen stressijakso päättyy. Lisäksi äiti tuottaa vastasyntynyttä hoidettaessa maitotuotannosta vastaavaa oksitosiinihormonia. Joten voit määrittää imetyksen ja olla huolimatta imetyksen mahdottomuudesta..

Älä sulje

Viestintä ja tutustuminen äskettäin syntyneiden äitien kanssa. Yksinäisyys ja kyvyttömyys keskustella ongelmistasi johtaa stressiin. Voit aloittaa viestinnän raskauden aikana esimerkiksi paikallisilla foorumeilla Internetissä. Tämän avulla voit löytää uusia ystäviä ja yrityksen kommunikointiin sairaalasta lähdettyäsi.

Ilo

Älä riistä itseltäsi nautintoa. Kyllä, vauvalla on vain vähän tarjolla olevaa viihdettä, mutta voit järjestää itsellesi illan rituaalin. Esimerkiksi äiti rentoutuu kirjan kanssa 30 minuuttia illalla, käy suihkussa tai katselee suosikkiohjelmaa. Joskus tämä riittää toipumiseen ja pääsemiseen negatiivisesta tunnetilasta..

Aviomiehen apua

Psykologit sanovat, että isät eivät ota heti käyttöön ehdotonta rakkautta.

Aviomies kannattaa ottaa välittömästi mukaan lapsen hoitoon. Miehet tarvitsevat aikaa rakastuakseen lapseen, ja tämä voidaan tehdä vain vauvaa hoidettaessa. Anna puolison vastuualueiden sisältyä päivittäinen uiminen, videoiden tallentaminen perhearkistoon. Pyydä häntä auttamaan leikkaamaan kehäkukkia pojalleen tai tyttärelleen, anna isän usein kantaa lasta käsissään. Keskustele uusista rooleista, ole yhdessä.

Levätä, levätä ja levätä uudelleen

Nuku vauvan kanssa, älä yritä tehdä kotitöitä vastasyntyneen unen aikana. Ensimmäisten kuukausien aikana sinun ei tarvitse olla esimerkillinen kotiäiti, valmistaa herkullisia aterioita ja puhdistaa säännöllisesti. Nyt sinun täytyy levätä enemmän, muuten väsymys johtaa vielä suurempaan hajoamiseen. Jotkut äidit väittävät, että jopa kaksi tuntia unta voi täydentää emotionaalisia voimavaroja..

Lisäksi

Asiantuntijat neuvovat kävelemään enemmän, olemaan luopumatta kevyestä liikunnasta, musiikin kuuntelusta, tanssimisesta vauvan kanssa. Mutta jos tila pahenee, nainen kärsii, on itsemurha-ajatuksia, sinun on haettava apua.

Video: psykologi Ekaterina Aleksandrovna Goltsbergin luento "Synnytyksen jälkeinen masennus"

Stressin ominaisuudet synnytyksen jälkeen

Raskaus on vaikea aika jokaiselle naiselle. Sikiön kantaminen jättää "jälkensä" odottavan äidin psyko-emotionaalisesta tilasta. Ongelmat ovat mahdollisia myös raskauden jälkeen. Tilastojen mukaan joka kolmas nainen kokee synnytyksen jälkeisen stressin.

Psykologit ovat varmoja, että synnytyksen jälkeisen stressin pääasiallinen syy on itse syntymä. Lisäksi kehon tilaan vaikuttavat emotionaalisen ja fyysisen luonteen kuormitukset, joita nainen kohtaa sekä ennen synnytystä että sen jälkeen..

Synnytyksen jälkeinen masennus esiintyy 15%: lla äideistä

Synnytyksen jälkeisen stressin ominaisuudet

Jokaisella tulevalla äidillä, joka odottaa vauvan syntymää, on vakava stressi. Kokemus johtuu useista tekijöistä kerralla: ylipainon nousu, hormonaalisen tason muutokset, estrogeeni- ja progesteronipitoisuuden lasku. Tämän takia odottava äiti muuttuu ärtyisäksi ja vaihtelevaksi mielialaksi..

Synnytys itsessään on yksi voimakkaimmista stressitekijöistä..

Tosiasia on, että synnytyksen aikana nainen kokee valtavaa fyysistä ja henkistä stressiä. Useimmilla naisilla tämä aiheuttaa masennustapauksia, jotka häviävät 1-2 viikon kuluttua. Mutta joskus tämä naisen tila viivästyy ja muuttuu krooniseksi. Psykologit uskovat, että nuoren äidin on hyvin vaikea selviytyä stressin oireista yksin..

Joskus tarvitset paitsi rakkaasi tuen myös psykologista apua..

Naisten rasituksen syyt raskauden jälkeen

Vauvan tullessa naisen elämä muuttuu täysin. Hänen täytyy tottua uuteen sosiaaliseen rooliin. Sopeutuminen on erilainen kaikille. Joillekin negatiivinen psyko-emotionaalinen tila katoaa ensimmäisenä tai kolmantena päivänä vauvan syntymän jälkeen. Toisissa se pahenee ja muuttuu krooniseksi, ja siitä tulee yksi mahdollisen stressin syistä..

Masennus kroonisesta väsymyksestä

Vähemmän usein stressiä esiintyy:

  • Nuorten tyttöjen varautumattomuus synnytysprosessiin johtuu. Useammin tämä koskee naisia, jotka synnyttävät ensimmäisen lapsensa. Psykoemotionisen luonteen poissaolo sekä itse syntymän arvaamaton skenaario lisää emotionaalista stressiä.
  • Naisen tai vauvan terveysongelmat.
  • Kokemuksen puute vastasyntyneistä, kuten usein nuorilla äideillä.
  • Vanhempainvastuun ongelmat, jotka liittyvät siihen, että henkilön psyyke ei ole valmis uuteen rooliin.
  • Ahdistus ylipainosta johtuvien ongelmien ja muuttuneen kuvan vuoksi.
  • Yhtä harvoin perheen stressaava tilanne voi vaikuttaa nuoren äidin emotionaaliseen tilaan..

Ensimmäiset viikot vauvan syntymän jälkeen ovat vaikeimpia hänen vanhemmilleen. Lapsi huutaa usein eikä nuku yöllä. Hänen vanhemmilleen tämä on unihäiriöiden, hermostuneisuuden ja hermostuneisuudesta johtuvia konflikteja. Tämän seurauksena tyttö saa paljon negatiivisia tunteita ulkopuolelta, kärsivät jo stressistä synnytyksen jälkeen..

Psykologit yrittivät vetää "yhtäläisyyksiä" nuorten äitien stressaavaan tilaan ja heidän psyko-emotionaaliseen tilaansa ennen raskautta, kuukautisten aikana. Lukuisten tutkimusten ja kokeiden tulosten mukaan oli mahdollista saada selville, että ne tytöt, jotka kärsivät stressistä kuukautisten aikana ennen synnytystä, olivat tässä tilassa raskauden jälkeen..

Stressin oireet

Synnytyksen jälkeinen stressi ilmenee usein jo toisella viikolla syntymän jälkeen. Ensimmäiset stressitilan oireet ovat:

  • ärtyneisyys;
  • muuttuva mieliala;
  • apatia;
  • väsymys.

Synnytyksen jälkeiset stressioireet

Psykologien mukaan tällaisia ​​merkkejä äidissä pidetään lievinä ja häviävät ensimmäisten 2-3 viikon aikana. Uusi tunnekuormitus on vähitellen tulossa osaksi tytön todellista elämää. Hän onnistuu voittamaan vaikeudet ja tottuu uuteen hallintoon ja toimintaan. Mutta jos tämä tila pitkittyy, saattaa ilmetä muita stressin oireita, joita asiantuntijat kutsuvat vakaviksi:

  • masennustila;
  • hyökkäyshyökkäykset;
  • ei pidä vauvasta.

Hiustenlähtö synnytyksen jälkeen

Kun nuori äiti masentuu, äidin vaisto katoaa. Hän ei kykene selviytymään vaikeuksista, joten hän haluaa "karata" niistä. Tämä tila on verrattavissa hermostoon. Tyttö heittää systemaattisesti kiusaa, käyttäytyy itsekkäästi ja aggressiivisesti paitsi miehensä, myös lapsen suhteen.

Hyökkäyshyökkäykset ovat oire

Synnytyksen jälkeisen stressin vaikutukset

Masennustapaukset, kuten muut merkit synnytyksen jälkeisestä stressistä, eivät mene huomaamatta. Naisen keho kärsii hormonaalisen tason muutoksista. Ja tämä heijastuu myös imettävään vauvaan. Tosiasia on, että maidon sisältämien entsyymien synteesi on peräisin aivolisäkkeestä. Stressin myötä verenkiertoon vapautuu adrenaliinia, joka pakottaa tämän aivojen osan rakentumaan, toimimaan "uuden ohjelman" mukaisesti.

Tämän vaikutuksen tulos on ilmeinen. Hormonaalisen tason muuttuessa äidinmaidon laatu ja määrä vähenevät. Tällaisten merkkien tulisi pakottaa nuori äiti muuttamaan emotionaalista taustaa. Passiivisuuden sattuessa ei ole mahdollista, että maito katoaa kokonaan, ja vauva on siirrettävä keinotekoiseen ruokintaan.

Naisten terveys on uhka. Usein laktostaasista ja utaretulehduksesta tulee negatiivisen psykoemotionaalisen tilan seurauksia..

Syynä on kanavien epätasainen supistuminen ja rintaeritteiden ulosvirtauksen ongelmat.

Laktostaasi ja utaretulehdus

Jos maito-ongelmat alkavat

Jos et ole onnistunut selviytymään uudesta emotionaalisesta stressistä, ei ole aikaa tuhlata. On välttämätöntä ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin emotionaalisen taustan parantamiseksi ja maitotuotannon normalisoimiseksi. Ensimmäinen asia, josta pitää huolta:

  • Rentoudu ja lopeta hermostuminen. Täällä sinun tulee pyytää apua läheisiltäsi.
  • Sinun tulisi rajoittaa itsesi kotitöihin.
  • Nänneiden stimulointi. Sinun on laitettava vauva rintaan mahdollisimman usein tai käytettävä mekaanisia tai sähköisiä rintapumppuja. Niin kauan kuin stimulaatio jatkuu, maito ei häviä.

Sinun on viritettävä vain suotuisaan tulokseen, olematta hermostunut ja joutumatta epätoivoon.

Tärkeintä on estää adrenaliinin toistuva vapautuminen verestä, mikä voi tuhota yritykset palauttaa imetys. On tärkeää palauttaa äidin vaisto, joka heikkenee stressin aikana. On tärkeää olla vauvan lähellä niin usein kuin mahdollista, halata häntä luoksesi, levätä vieressäsi jne..

Aviomiehen tuki on erittäin tärkeää

Voit myös käydä lääkäreiden luona. Nykyään ravintolisiä ja vitamiineja käytetään laajalti imetyksen palauttamiseen. Mutta niiden käyttö ei ole tehokasta, jos tyttö ei rajoita itseään voimakkaasta hermostosta..

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä stressiä

Kun stressi yllättää äkillisesti nuoren äidin, hänen tulee rauhoittua mahdollisimman pian ja päästä eroon negatiivisista tunteista, muuten tämä voi vaikuttaa sekä äidin terveyteen että imetykseen. Siksi tällaisissa tilanteissa psykologit neuvovat:

  • luoda mukava ilmapiiri kotona (rakkaansa tulisi tukea tyttöä);
  • ottaa lämmin kylpy tai suihku;
  • juo lasillinen glögiä;
  • lepää enemmän lapsen vieressä, etenkin unta;
  • tehdä jooga- tai hengitysharjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan kehossa;
  • varaa aikaa perhekävelyille.

Näiden toimenpiteiden päätavoitteena on päästä eroon stressitekijöiden vaikutuksesta kehoon. Ja mitä nopeammin tämä tehdään, sitä parempi on äidille ja lapselle. Älä pelkää itkeä. Loppujen lopuksi kyyneleet ovat kehon suojaava reaktio. Niiden avulla hän taistelee ulkoista uhkaa vastaan. Sinun ei pitäisi vastustaa tätä.

Psykologinen kuuleminen on erittäin hyödyllistä

Ainoa kielletty asia on urheilu. Raskauden jälkeen liikunta voi vaikuttaa negatiivisesti imetykseen..

Muutama vinkki psykologeilta

Jos et pysty voittamaan stressiä yksin tai estämään sitä, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Voit mennä psykologin luokse, joka selvittää tärkeimmät syyt naisen kokemukselle ja auttaa häntä palaamaan normaaliin psyko-emotionaaliseen tilaansa. Useimmiten vaaditaan vain yksi tapaaminen psykologin kanssa, koska nuorilla äideillä ei ole aikaa pitkiin istuntoihin asiantuntijan kanssa..

Joogameditaatio masennusta vastaan

Psykologit suosittelevat usein potilailleen:

  1. Etsi harrastus, joka auttaa naista rentoutumaan, mutta älä unohda lasta. Hyvä esimerkki on valokuvakollaasi, joka koostuu pikkulasten kuvista äidin, isän ja sukulaisten kanssa. Tällaisen kollaasin valmistamisen aikana nainen voi rentoutua ja kiinnittää huomiota lapseensa..
  2. Siirrä enemmän. Kävely raikkaassa ilmassa on hyödyllistä sekä vauvalle että hänen äidilleen. Kävely edistää endorfiinien (mielihormonien) tuotantoa.
  3. Naura enemmän. Jos olosuhteet eivät kannusta naista nauramaan, on syytä varata komedia tai TV-ohjelma..
  4. Rakenna hallintosi uudelleen. Naisten synnytyksen jälkeiset stressin pääasialliset syyt ovat ajanhallintavaikeudet. Ennen lapsen syntymää nainen on tottunut yhteen järjestelmään, ja vauvan ulkonäön myötä kaikki muuttuu. Sinun on sopeuduttava lapseen.
  5. Säädä valikkoa. Henkilön voimakkuus riippuu hänen järjestelmästään ja ravinnostaan. Makeiset ja puolivalmisteet on poistettava ruokavaliosta. On parempi syödä hiilihydraatteja (vilja, pasta ja vihannekset) ja proteiinia (liha, raejuusto jne.). Tärkeintä on vähentää rasvaisten ruokien kulutusta.
  6. Mitä enemmän nuori äiti käyttää aikaa itselleen ja lapselleen, sitä vahvempi hänen stressinkestävyytensä tulee olemaan. Tämä tarkoittaa, että hän voi helposti voittaa kaikki vaikeudet ja jopa välttää niitä. Mitä enemmän aikaa nainen viettää vauvansa kanssa, sitä enemmän hän tuntee olevansa äiti, joka on vastuussa paitsi itsestään myös toisesta ihmisestä..

Sinun ei tarvitse kantaa vastuun taakkaa ja yrittää voittaa vaikeuksia yksin. Myös isien tulisi olla mukana tässä.

Minuuttia lepoa ja rentoutumista

Heidän tukensa on korvaamatonta. Siksi sinun tulisi viettää enemmän aikaa koko perheen kanssa, puhua toisilleen, leikkiä lapsen kanssa, ruokkia ja uida häntä. Ja kun perheessä on niin suotuisa emotionaalinen tausta, stressi ei ole niin usein ja voimakasta. Lisäksi lapsen mielenterveys on normaalia, koska hän kasvaa perheessä, jossa häntä rakastetaan ja arvostetaan eikä hänen vanhempansa koskaan vannoa.

Johtopäätös

Synnytyksen jälkeisen stressin ja imetysongelmien riski on valtava. Ja tämä ei ole sattumaa, koska nuori äiti on fyysisesti ja emotionaalisesti ylikuormitettu, koska hän sopeutuu uuteen rooliin itselleen..

Oman ja vauvan terveyden ongelmien välttämiseksi sinun on viritettävä yksinomaan positiivisiin tunteisiin. Läheisten ihmisten tulisi vain auttaa tässä. Ja myös äidin hoito lapsesta auttaa, mikä pakottaa aivot virittymään vain vastasyntyneen ylläpitoon, hänen hoitoonsa ja ruokintaansa. Jos et voi itse suojautua stressiltä, ​​sinun on haettava apua psykologilta..

Synnytyksen jälkeinen stressi

Vauvan syntymästä tulee usein vakava stressi nuorelle äidille. Kuinka päästä eroon siitä nopeasti?

Gail Peterson, yksi tunnetuimmista perheen sisäisten suhteiden asiantuntijoista, perhelääkäri ja American Association for the Health of Marriage and Family. Hän on kirjoittanut lukuisia kirjoja. Kuuluisimmista heistä - "Helppo synnytys" ja "Terveellisen perheen rakentaminen" - tuli todellisia bestsellereitä Yhdysvalloissa.


Stressi tai masennus?

Synnytyksen jälkeinen stressi on hyvin yleistä. Noin 70-85% kaikista nuorista äideistä tietää siitä omakohtaisesti. Yleensä nainen alkaa tuntea sen oireet 1-3 päivää synnytyksen jälkeen. Tämä ei kovin miellyttävä tila ei vaadi erityishoitoa ja häviää yleensä kahden, enintään kolmen viikon kuluttua. Synnytyksen jälkeinen stressi osoittaa, että mielesi sopeutuu elämäsi muutoksiin, aivan kuten kehosi toipuu raskaudesta ja synnytyksestä. Oletettavasti sen syynä ovat hormonaaliset vaihtelut, joita esiintyy kehossa synnytyksen jälkeen, sekä emotionaalinen stressi, joka syntyy vauvan syntymän yhteydessä..

On erittäin tärkeää olla antamatta tämän vaarattoman stressin kehittyä synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Tämä on paljon vakavampi ongelma, joka koskee noin 10% äideistä. Useimmiten masennus alkaa 2-3 viikkoa synnytyksen jälkeen ja voi kestää useita kuukausia. On hyvin vaikea selviytyä siitä yksin, ja on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ajoissa, joka valitsee sopivan hoidon. Riskiryhmään kuuluvat pääasiassa naiset, joiden suvussa on ollut masennusta tai mielisairauksia. Muita provosoivia tekijöitä ovat vaikea tai monimutkainen synnytys, haluttomuus saada vauva, sikiön epämuodostumat, vaikea sosiaalinen tai aineellinen tilanne sekä viimeaikainen vakava stressi.

Tämän tilan syitä ei ole täysin ymmärretty. Yritä noudattaa näitä erityisesti suunniteltuja vinkkejä, jotta voit helpottaa synnytyksen jälkeistä stressiä nopeammin ja ehkäistä masennusta..


15 askelta synnytyksen jälkeisen stressin torjumiseksi


Pidä päiväkirjaa. Päiväkirja auttaa sinua oppimaan muutoksista elämässäsi. Osta itsellesi kaunis muistikirja, suloiset kynät tai lyijykynät ja kirjoita joka päivä mieleesi, tunteet, unelmat, tulevaisuuden suunnitelmat, muista suosikki jakeet tai sanonnat. Mikä tärkeintä, ole rehellinen itsellesi, älä muokkaa ajatuksiasi, anna heidän vain vuotaa paperille..

Liikkua. Liikkeestä on hyötyä hengellesi, kehollesi ja mielialallesi. Fyysinen aktiivisuus auttaa sammuttamaan päivittäisen hermojännityksen ja laukaisee myös mielihormonien endorfiinien vapautumisen. Liikunta auttaa myös kehoa polttamaan liikaa adrenaliinia, jota tuotetaan aktiivisesti paniikin ja ahdistuksen hetkissä. Lisäksi säännöllinen liikunta voi auttaa normalisoimaan unen. Jopa lyhyet harjoitukset sävyttävät lihaksiasi, vahvistavat sydäntäsi ja "avaavat" keuhkosi. Lopuksi, kuntoilulla poltat paljon kaloreita, mikä tarkoittaa, että taistelet raskauden aikana hankittua painoa vastaan..

Nauti musiikistasi. Anna jännitteesi sulaa yhdessä musiikin äänen kanssa. Kuuntele suosikkitallenteitasi, laula, tanssi vauva sylissäsi. Musiikki häiritsee sinua, muistuttaa miellyttävistä hetkistä - yleensä se piristää nopeasti ja antaa sinulle voimaa.

Nauraa. Laita videonauha suosikkikomediaasi, avaa hauska kirja ja naura sydämellisesti. Vilpitön nauru on voimakas stressin lievitin. Jos vain hymyilet, vaikka et ole kovin onnellinen, keho saa "signaalin", että olet hyvä, ja mielialasi paranee välittömästi.

Luo itsellesi rituaaleja. Rituaalit ovat maamerkkejä, jotka vakauttavat elämääsi. Aloita täyttämään päivittäinen olemassaolosi hitaasti rituaaleilla. Se voi olla jotain hyvin yksinkertaista, mutta se on tehtävä ja tuoda iloa. Esimerkiksi kuppi suosikkiteetäsi joka aamu tai tuoksuva lämmin kylpy illalla.

Säädä ruokavaliota. Ruoat vaikuttavat myös emotionaaliseen tilaan. Nuoret äidit unohtavat usein syödä tai saada kiinni jotain tien päällä. Mutta kuka huolehtii sinun lisäksi terveydestäsi? Joten, jos haluat piristää, mene vähärasvaisiin hiilihydraattiruokiin. Energiaa tarvitaan - mieluummin monimutkaiset hiilihydraatit - viljaleipä, murot, pasta, hedelmät. Vähärasvaiset proteiiniruoat - vähärasvainen raejuusto, kananrinta tai vähärasvainen kalafilee - on sama "lataava" ominaisuus. Rasvaiset ruoat, päinvastoin, vievät sinulta voimaa, koska keho vaatii paljon ylimääräistä energiaa niiden sulattamiseksi..

Ota aikaa itsellesi. Varaa vähintään puoli tuntia päivässä olla yksin itsesi kanssa. Pyydä perhettäsi huolehtimaan vauvasta tällä kertaa ja etsimään paikka, jossa voit olla yksin. Käytä tätä puoli tuntia lepoon: lue, katso suosikkielokuvasi, hanki vanhoja kirjeitä tai valokuva-albumeja. Tärkeintä on nauttia rauhastasi..

Älä unohda ystäviäsi. Soita parhaalle ystävällesi tai ryhmälle entisiä luokkatovereita ja nauti keskustelusta. Juuri nyt tarvitset ystävyyden tunteen kuin ilma. Ystäviä tarvitaan loppujen lopuksi paitsi jakamaan kanssamme elämän onnellisia ja juhlallisia hetkiä myös tukemaan meitä jännittyneinä aikoina..

Käy kävelyllä. Yritä olla ulkona joka päivä. Jopa lyhyen kävelymatkan päässä voit "ladata akkuja". Aurinko ja ilma virkistävät sinua, piristävät ja katsot elämääsi aivan erilaisilla silmillä. Säännöllisillä kävelyillä on toinen plus - voit tutustua muihin uusiin äiteihin. Tällaisesta viestinnästä on monia etuja: saat uusia ystäviä ja pystyt myös vaihtamaan arvokasta äitiyskokemusta..

Tee aikataulu toiminnastasi. Luettele kaikki huolesi ja yritä noudattaa tuloksena olevaa aikataulua. Tulet yllättymään saadessasi selville kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on..

Pelata. Rakenna linna. Piirrä kuva. Keksi satu. Liian usein aikuiset unohtavat pelin terapeuttisen arvon. Se stimuloi mielikuvitusta, kannustaa luovuuteen, antaa energiaa ja mikä tärkeintä, on hauskaa..

Älä unohda vesihoitoa. Anna veden pestä kaikki ongelmat. Suihku tai kylpy on loistava tapa lievittää stressiä ja rauhoittua. Muunna tavalliset vesihoidot ylelliseksi ja pitkäikäiseksi rituaaliksi. Jos et voi rentoutua, kuvittele, kuinka huolesi virtaavat sinusta vesisuihkujen mukana..

Nukkua. Heti kun aloitat nyökkäyksen, etsi rauhallinen paikka ja mene makuulle neljännes tunti. Jopa 20 minuutin torkut virkistävät sinua ja antavat sinulle voimaa ja energiaa. Älä yritä torkkua illalla, jotta et häiritse yöunet. Muuten, viimeisimmän lääketieteellisen tutkimuksen mukaan sydän- ja verisuonitautien riski pieneni kolmanneksella ihmisillä, jotka viettivät puoli tuntia päivässä nukkumassa..

Älä unohda intohimoitasi. Tietenkin äitiyden ensimmäisenä vuonna joudut uhraamaan joitain suosikkiasi. Mutta tämä ei ole syy luopua harrastuksistasi kokonaan. Muista, että olet täysimittainen kehittyvä ihminen, ja äitiys on toinen ja tietysti erittäin tärkeä osa monipuolista elämääsi..

Ota miehesi mukaan vauvan hoitoprosessiin. Olet paljon tietoinen muutoksistasi elämässäsi kuin miehesi. Lapsi esiintyi kuitenkin teissä molemmissa, ja teillä on oikeus luottaa hänen tukeensa. Vaimoa ei tarvitse vaatia vaihtamaan vaippoja tai ruokkimaan lusikalla. On tärkeää, että hän voi jakaa vastuun lapsesta kanssasi..

Syyt ja menetelmät stressin käsittelemiseksi synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen stressi on emotionaalinen häiriö, joka viittaa sairauteen, ei heikkouteen. Tilastojen mukaan joka kolmas nainen kokee negatiivisia tunteita äitiyden alkukuukausina. Yleensä itse stressin oireet ohittavat suhteellisen nopeasti, muutamassa viikossa, mutta joissakin tapauksissa negatiiviset kokemukset voivat pitkittyä ja kehittyä synnytyksen jälkeiseen masennukseen, jota ei ole helppo käsitellä itse..

Lapsen syntymän jälkeen joka kolmas nainen kokee negatiivisia tunteita

Stressin syyt

Synnytys on valtava taakka keholle. Raskauden aikana ja lapsen syntymän jälkeen naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia, jotka eivät mene jättämättä jälkiä hänen fyysiselle ja psykologiselle tilalleen. Tätä voidaan kutsua yhdeksi ratkaisevista stressitekijöistä, mutta myös jotkut yksittäiset olosuhteet lisäävät synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä. Nämä sisältävät:

  • Vaikea synnytys. Liian pitkä, tuskallinen synnytys ja suunnittelematon keisarileikkaus sekä lapsen ennenaikainen syntymä sopivat myös tähän pisteeseen..
  • Äiti itse tai vastasyntynyt vauva saivat komplikaatiot synnytyksen aikana.
  • Pelko luvusta. Monet naiset eivät pysty hyväksymään uutta ulkonäköään, varsinkin jos keho on muuttunut paljon raskauden aikana. Yleensä puhumme yhtäkkiä ylipainosta.
  • Pelko äitiyden vastuusta, voimakas haluttomuus ottaa vanhemman rooli.
  • Pelko vahingoittaa lasta. Tämä kohta koskee nuoria äitejä, joille vastasyntynyt vauva on ensimmäinen.
  • Epäsuotuisa tai stressaava perheympäristö.

Nämä tekijät lisäävät negatiivisten kokemusten todennäköisyyttä vauvan syntymisen jälkeen. Uudet vastuut, tarve pitää huolta uudesta perheenjäsenestä ja pitää talo kunnossa - tällaiset asiat ovat sinänsä vaikeita, ja kehon hormonaalisten muutosten taustalla ne näyttävät mahdottomilta. Jotkut asiantuntijat uskovat, että synnytyksen jälkeinen masennus on herkempi naisille, jotka yleensä ovat emotionaalisesti vaikeita sietää hormonaalisia vaihteluita, mukaan lukien kuukautiset.

Oireet

Ensimmäiset synnytyksen jälkeisen stressin oireet ilmaantuvat yhden tai kolmen päivän kuluessa vauvan syntymästä. Tämä tauti voi olla lievä tai vaikea. Lievä stressi tekee naisesta ärtyisämmän, altis mielialan vaihteluille ja emotionaaliselle epävakaudelle. Äiti on jatkuvasti väsynyt ja fyysisesti uupunut. Tässä tilassa hän voi olla järkyttynyt yksinkertaisimmista asioista, usein hän voi itkeä ilman syytä. Mutta äidillä on ilmeisiä hellyyttä lapselleen, hän kohtelee häntä mustasukkaisesti ja huolehtivasti.

Nainen, joka kokee tämän stressin muodon synnytyksen jälkeen, haluaa olla hyvä esimerkki vauvalle, mutta ei tiedä mistä aloittaa tai miten käyttäytyä. Hän pelkää vahingoittaa vauvaa tai ei täytä muiden odotuksia..

Vakava synnytyksen jälkeinen stressi on paljon harvinaisempi uusien äitien keskuudessa ja sen oireet ovat vakavampia. Olisi oikeampi kutsua sitä synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Se eroaa tavallisesta synnytyksen jälkeisestä stressistä pitkittyneen luonteensa ja voimakkaamman vaikutuksensa naisen psyykeen. Tämän ongelman ratkaiseminen vaatii asiantuntijan, psykologin tai psykoterapeutin kuulemista. Masennus ilmaistaan ​​naisen syvässä apatiassa ulkomaailmaa kohtaan. Lapsi ei yleensä aiheuta hänessä emotionaalista reaktiota, ja joskus jopa aiheuttaa negatiivisia tunteita. Hänen on vaikea lähestyä häntä ja ottaa hänet sylissään. Oireita ovat unettomuus, ruokahaluttomuus, vieroitus.

Kun stressi on lievä, nainen huolehtii edelleen vauvasta

Kuinka käsitellä sitä

Ammattipsykologit ovat kehittäneet erilaisia ​​tekniikoita stressin oireiden lievittämiseksi synnytyksen jälkeen. Kaikki ne perustuvat siihen, että äidin on erotuttava itsensä ulkoisten ärsykkeiden vaikutuksesta..

Äidin on oltava varmasti yhteydessä lapseensa. Nosta hänet, puhu hänen kanssaan, pelaa ja huolehdi hänestä. Tällaiset toimet auttavat voittamaan stressin takia naisen ja vauvan välille muodostuneen esteen ja pääsemään eroon äitiyden pelosta. Hoidettaessa vauvaa nainen tuottaa hormonin, joka on vastuussa maidon ulkonäöstä ja auttaa luomaan imetyksen. Tämä on tärkeää, koska synnytyksen jälkeinen stressi voi häiritä imetystä..

Se auttaa käsittelemään stressiä ja kommunikointia muiden nuorten äitien kanssa. He auttavat neuvoja, jakavat henkilökohtaisia ​​kokemuksia ja tarjoavat yksinkertaisesti tukea, jota nainen tarvitsee niin paljon tänä aikana. Samasta syystä äskettäin synnyttäneen naisen tulisi tavata useammin ystävien ja sukulaisten kanssa..

Äitiyden alkukuukaudet ovat täynnä monia tehtäviä ja uusia sitoumuksia, joten äideille on tärkeää saada lepoa ja aikaa itselleen. Tämä voi olla hyvän kirjan lukeminen, kylvyn saaminen, suosikki-TV-ohjelmasi katselu. Aikana, jolloin nainen tekee sen, mitä rakastaa, puoliso voi huolehtia lapsesta. Isän osallistuminen lasten kasvatukseen on välttämätöntä.

Jooga auttaa nuorta äitiä rentoutumaan

Vaellus, joogatunnit ja kaikki muut fyysiset aktiviteetit ovat hyödyllisiä. Urheilu voi auttaa lievittämään jännitystä ja rentoutumaan. On myös tärkeää noudattaa unen aikataulua. Jos et voi nukkua hyvin yöllä, voit nukkua vauvan kanssa päivällä. Musiikki ja tanssi ovat toinen tapa selviytyä stressistä. Ne tarjoavat positiivista energiaa, jota nuoret äidit tarvitsevat.

Kevyet päivittäiset rituaalit auttavat sinua eksymään ajoissa. Lasten syntymän jälkeen on vaikea ylläpitää päivittäistä rutiinia, mutta "majakat" aamu- ja iltarituaaleina auttavat järjestämään ajatuksia.

Kulutettu ruoka vaikuttaa suurelta osin moraaliin, joten siirtyminen oikeaan ravintoon edistää taistelua negatiivisia tunteita vastaan. Terveellisten, ravinnepitoisten elintarvikkeiden valitseminen.

Et voi kerätä negatiivisia tunteita itseesi. Jos naisella ei ole läheistä ystävää, jolle hän voisi puhua, kannattaa pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa siihen kokemuksensa. Synkät tunnelmat voidaan taistella valolla, kirjaimellisesti. Mene kävelylle päivällä, älä unohda asunnon valaistusta.

On mahdollista selviytyä nopeasti stressistä synnytyksen jälkeen. Usko itseesi, tunne rakkaasi tukea, virity positiiviseen ja rakasta vain lastasi!

Synnytyksen jälkeinen stressi muuttui masennukseksi, mitä tehdä

Stressi on kehon reaktio kaikkiin psykologisiin tai fyysisiin haittatekijöihin. Sen lyhytaikainen kulku ei tuota merkittävää haittaa keholle, mutta krooniset emotionaaliset kokemukset voivat vahingoittaa sitä korjaamattomasti..

Raskauden aikana ilmenevää stressiä esiintyy monista syistä, joten on parasta suunnitella lapsen syntymä etukäteen neuroosin kaltaisten tilojen todennäköisyyden vähentämiseksi. Mikä tahansa konfliktitilanne voi aiheuttaa keskenmenon raskauden alkuvaiheessa, ja myöhemmissä vaiheissa esiintyvillä negatiivisilla kokemuksilla on suora vaikutus sikiön kehitykseen, aiheuttavat hypoksiaa.

Stressi ja raskaus ovat kaksi ristiriidassa olevaa käsitettä, joten jos olet huomannut liian väkivaltaisia ​​emotionaalisia reaktioita pieniin asioihin useammin kuin kerran, lykkää raskauden alkamispäivää, keskustele psykologin kanssa, suorita rauhoittava kuuri. Tämä auttaa löytämään mielenrauhan, kestämään raskauden ilman patologiaa ja välttämään synnytyksen jälkeistä masennusta..

Kliininen kuva

Raskauden aikana esiintyvät stressin merkit eivät ole kovin erilaisia ​​kuin klassinen neuroosikuva:

  • Ärtyneisyys;
  • Nopeat mielialan vaihtelut;
  • Levottomuus;
  • Lisääntynyt väsymys;
  • Haluttomuus tehdä jotain;
  • Itkuisuus;
  • Ahdistus;
  • Apatia;
  • Unihäiriöt, painajaiset;
  • Muistin heikkeneminen;
  • Päänsärky, huimaus;
  • Pahoinvointi;
  • Makuasetusten muutos, ruokahalun heikkeneminen;
  • Kohonnut verenpaine;
  • Ihottumia;
  • Usein vilustuminen.

Naisten stressioireet voivat olla vakavia tai lieviä. Joka tapauksessa pienintäkään konfliktitilannetta on pidettävä suorana uhkana raskaana olevan naisen terveydelle..

Synnytyksen jälkeinen stressi ja miten päästä siitä pois

Muistatko raskauden ensimmäiset hetket? Kuinka toimitit hyvän uutisen miehellesi, vanhemmillesi ja muille ystävillesi ja sukulaisillesi? Ja pois me menemme! Äiti tuo lahjoja, aviomies sitoo kengännauhansa, kaikki soittavat - he ovat kiinnostuneita vauvan terveydestä ja liikkumisesta. Näin kuluu yhdeksän kuukautta, näyttää siltä, ​​että se on aina niin - loppujen lopuksi kaikki odottavat vauvaa niin.

Ja sitten tapahtui, mitä kaikki odottivat: lapsesi syntyi, sinut vapautetaan, minä juon kaiken vastasyntyneen ja hänen äitinsä ja tietysti hänen isänsä terveydelle, missä on ilman häntä, kuten sanotaan! Olet valmistautunut niin kauan, ostanut kaiken parhaan, mutta jokin ei ole aivan kuten kuvittelet, jotain ei ole oikein!?

Vaikuttaa siltä, ​​että aviomies auttaa sekä talossa että lapsen kanssa, vanhemmat ovat kiireisiä kiireisiä. Ja hyvässä skenaariossa paitsi sinun, myös hän ovat valmiita mihin tahansa, mutta kaikki tapahtuva ei tarjoa sinulle iloa. Ja sitten avaat Internetin ja luet, että 70-80% naisista synnytyksen aikana kärsii stressistä. Joten mistä me puhumme? Yritetään selvittää se.

Synnytyksen jälkeinen stressi on yleinen tunnehäiriö. Yleensä tämä tila kuluu ensimmäisen kuukauden sisällä synnytyksen jälkeen, mutta joskus sattuu, että tämä tila voi kehittyä masennukseksi ja sitä on jo vaikeampaa tehdä ilman pätevää psykologista apua ja joskus lääketieteellistä apua.

Tätä tilaa voidaan luonnehtia seuraavilla oireilla:

- voiman puute, halu tehdä jotain, väsymys;

- päänsärky, huimaus;

- nivelkipu;

- kuukautiskierron häiriöt, seksuaalisen halun katoaminen.

Melkein usein synnytyksen jälkeiselle jaksolle on ominaista kyvyttömyys arvioida kunnolla kunnonsa, ei ole tarpeeksi voimaa muuttaa huonoa tunnetta hyväksi, ahdistusta ja kaunaa seuraa kantapää. Vaikuttaa siltä, ​​että meidän on yksinkertaisesti pakko kokea onnea ja iloa uuden miehen ilmestymisestä elämäämme, mutta käy ilmi, että emme ole velkaa kenellekään - negatiiviset kokemukset kiduttavat meitä päivä toisensa jälkeen.

Sen jälkeen kun sukulaiset ovat riittävän pelanneet liuenneet tavallisina työpäivinä, tilanne vain pahenee. Tunne unohdetusta ja tarpeettomasta ei jätä.

tuntuu yksinäisyydestä, eristyneisyydestä, näyttää siltä, ​​ettei kukaan kiinnitä huomiota eikä kiinnitä mitään merkitystä sinulle tapahtuvalle. Vaikuttaa siltä, ​​että tilanne ei ole lainkaan mielenkiintoinen muille..

Älä unohda fyysisiä tekijöitä: naisen kehon hormonitaso muuttuu voimakkaasti, myös ylityö ja unen puute tekevät työnsä.

Synnytyksen jälkeen nainen saa uuden aseman, johon sinun täytyy tottua. No, jos puhumme kaikkien halusta, en ole väärässä, jos sanon tämän, naiset näyttävät kauniilta, hyvin hoidetuilta ja ohuilta, valitettavasti tämä on mahdollista synnytyksen jälkeen, mutta ei heti. Älä vain unohda, että kaikki on hoikka hahmo ja kauneus, mutta ajan on kuluttava, keho ei ole rautamekanismi, ja sitten paljon riippuu halustasi ja toiveestasi. Tärkeintä on muistaa, että lapsesi tarvitsee terveellisen ja kauniin äidin, jos et rakasta itseäsi, niin kukaan ei arvosta sinua.

Stressitilassa naisen on vaikea huolehtia lapsesta, ymmärtää hänen tarpeitaan. Lapset, joilta ei ole annettu äidin huomiota, hoitoa, kiintymystä, laihduttavat, alkavat myöhemmin puhua, itkeä useammin, vaikeuksia nukahtaa.

Jotkut asiantuntijat antavat tällaisia ​​suosituksia tilanteesta poistumiseksi, kuten: pidä päiväkirjaa äläkä piilota tunteita siltä, ​​kirjoita kaikki sellaisenaan piiloutumatta. Muista, että itsetutkiskelu on yksi psykoterapian menetelmistä. Joten ymmärrät nopeasti kaiken, mitä sinulle tapahtuu..

Varmista, että olet fyysisesti aktiivinen. Se auttaa sinua purkamaan jännitteitä, ja sitten tiedät, mitä olet tekemässä ohut..

Yritä löytää aikaa lukea suosikkikirjojasi, älä vain kauhu- ja etsiväjuttuja, vaan lue jotain positiivista, hauskempaa. Nauru pidentää elämää.

Kuuntele musiikkia ja tanssia yhdessä lapsesi kanssa. Olet edelleen kotona hänen kanssaan yksin, eikä kukaan sano, että olet hullu. Muista, että tärkeintä on tuntea olosi mukavaksi ja nauttia tanssimisesta..

Älä pelkää hämmentää perhettäsi ja ystäviäsi pyynnöillä istua vauvan kanssa - tämä antaa sinun mennä julkisuuteen. Tapaaminen ystävien kanssa, kävely aviomiehesi kanssa yksin - tämä ei anna hänen ajatella, että olet unohtanut hänet, ja sinulle on vain vauva.

On tietysti helppoa istua näin ja kirjoittaa kaikki tämä, mutta toivon todella, että nämä sanat auttavat jotakuta ymmärtämään, ettet ole pudonnut elämän häkistä ja että et istu vain kotona. Olet siirtynyt uuteen vaiheeseen elämässäsi, olet synnyttänyt uuden olemassaolon. Lapsesi hyvinvointi riippuu fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Terveyttä ja voimaa sinulle, rakkaat äidit!

Artikkelin kirjoittaja Christmas Julia

Syyt

Raskaus raskauden aikana liittyy suoraan hormonaalisiin muutoksiin, joita tapahtuu naisen kehossa. Siksi, ennen kuin moitit rakkaasi käsittämättömistä mielikuvista, yritä laittaa itsesi hänen tilalleen. Huolimatta siitä, että läheiset ihmiset suojaavat tulevaa äitiä kaikin mahdollisin tavoin haitallisilta tekijöiltä, ​​stressiä voi silti syntyä seuraavista syistä:

  • Ilmasto. Usein sääolosuhteiden muutokset vaikuttavat negatiivisesti paitsi naisen mielialaan myös aivojen verisuoniin. Nopea lämpötilan lasku voi aiheuttaa migreeniä, mikä johtaa väistämättä huonoon terveyteen;
  • Pitkäaikainen paasto. Raskaana olevan naisen tulisi syödä hyvin (vihannekset, hedelmät, maitotuotteet, liha, vilja), koska hän tarjoaa itselleen ravintoaineita vauvalle;
  • Liiallinen liikunta;
  • Painonnousu, venytysmerkkien ulkonäkö tuo naiselle esteettistä epämukavuutta;
  • Pelko synnytyksestä. Tämä pätee erityisesti nuoriin tyttöihin, joiden vauva on heidän ensimmäinen lapsensa;
  • Pelko lapsestasi tulevaisuudessa. Usein naiset valittavat selittämättömästä ahdistuksesta, joka liittyy äskettäin lyötyyn lapseen. Kuten käytäntö osoittaa, he pelkäävät tällaista vastuuta, he ajattelevat, että he eivät pysty selviytymään;
  • Jännitys lapsesta. Vauvan odotusaikana, varsinkin jos raskaus on monimutkainen, nainen huolehtii hänestä peläten keskenmenoa, ennenaikaista syntymää, mahdollisia synnynnäisiä patologioita ja poikkeavuuksia sikiön kehityksessä. Kaikki nämä voivat aiheuttaa viipyvää stressiä..
  • Yksityisen elämän ongelmat. Raskauden aikana nainen reagoi erityisesti kohteliaisuuksiin ja tekoihin. Puolisoiden väliset kylmät suhteet saavat raskaana olevan naisen miettimään tulevaa elämäänsä, mikä saa aikaan neuroottisen reaktion hänessä.
  • Rahan vaikeus. Lapsi ei ole vain lisääntyminen, vaan myös suuri vastuu, joka liittyy kohtuulliseen rahan tuhlaukseen..

LIITTYVÄT MATERIAALIT: Kuinka voittaa ja päästä pois keski-ikäisestä kriisistä miehelle

Stressin syyt

Synnytys on valtava taakka keholle. Raskauden aikana ja lapsen syntymän jälkeen naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia, jotka eivät mene jättämättä jälkiä hänen fyysiselle ja psykologiselle tilalleen. Tätä voidaan kutsua yhdeksi ratkaisevista stressitekijöistä, mutta myös jotkut yksittäiset olosuhteet lisäävät synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä. Nämä sisältävät:

  • Vaikea synnytys. Liian pitkä, tuskallinen synnytys ja suunnittelematon keisarileikkaus sekä lapsen ennenaikainen syntymä sopivat myös tähän pisteeseen..
  • Äiti itse tai vastasyntynyt vauva saivat komplikaatiot synnytyksen aikana.
  • Pelko luvusta. Monet naiset eivät pysty hyväksymään uutta ulkonäköään, varsinkin jos keho on muuttunut paljon raskauden aikana. Yleensä puhumme yhtäkkiä ylipainosta.
  • Pelko äitiyden vastuusta, voimakas haluttomuus ottaa vanhemman rooli.
  • Pelko vahingoittaa lasta. Tämä kohta koskee nuoria äitejä, joille vastasyntynyt vauva on ensimmäinen.
  • Epäsuotuisa tai stressaava perheympäristö.

Nämä tekijät lisäävät negatiivisten kokemusten todennäköisyyttä vauvan syntymisen jälkeen. Uudet vastuut, tarve pitää huolta uudesta perheenjäsenestä ja pitää talo kunnossa - tällaiset asiat ovat sinänsä vaikeita, ja kehon hormonaalisten muutosten taustalla ne näyttävät mahdottomilta. Jotkut asiantuntijat uskovat, että synnytyksen jälkeinen masennus on herkempi naisille, jotka yleensä ovat emotionaalisesti vaikeita sietää hormonaalisia vaihteluita, mukaan lukien kuukautiset.

Synnytyksen jälkeinen masennus

Synnytyksen jälkeinen stressi on naisten mielenterveyshäiriö, joka esiintyy synnytyksen jälkeen. Oireet muistuttavat neuroosia, mutta muut merkit liittyvät:

  • Tyhjyyden ja oman hyödyttömyyden tunne;
  • Heikentynyt libido;
  • Tunteiden hallinnan menettäminen.

Useimmissa tapauksissa synnytyksen jälkeinen stressi seuraa naisia, joilla on ei-toivottuja tai monimutkaisia ​​raskauksia, vauvan somaattisia sairauksia ja haluttomuutta muuttaa mitään elämässään. Tämä pätee erityisesti nuoriin tyttöihin, joista tulee äitejä 14-18-vuotiaina. Nainen ei ole vielä täysin tietoinen kaikesta vastuusta, joka kuuluu hänen harteilleen, ei usko, että tämä on hänen lapsensa. Joillekin vauvan kanssa oleminen ensimmäisinä tunteina synnytyksen jälkeen on todellinen yritys, ja jotkut ovat jo rakkautta lasta kohtaan alusta lähtien. Tilanne pahentuu sukulaisten vainosta. On vaikea selittää ihmisille, jotka eivät ole koskaan kärsineet masennuksesta, että synnytyksen jälkeinen stressi on vakava ja vaatii hoitoa. Psykiatrin suorittama tutkimus on pakollinen, kun hoitotaktiikkaa kehitetään edelleen. Jos masennusoireyhtymä ei poistu ajan myötä, annetaan lääkehoitoa, määrätään masennuslääkkeitä. Ruokinta tässä tilanteessa on lopetettava..

Lapsen synnytyksen jälkeisen stressin syyt:

  1. Ympäristön muutos. Kohdunsisäinen kehitys tapahtuu lapsivedessä, kun taas useimmat korkeammat eläimet, mukaan lukien ihmiset, elävät maanpäällistä elämäntapaa. Lapsen sopeuttamiseksi ympäristön tuleviin olosuhteisiin lapsiveden määrää vähitellen vähennetään..
  2. Paino ja paine. Suora seuraus muutoksesta ympäristössä. Kun olemme upotettuina nesteeseen, painomme vähenee ja liikkuminen on paljon helpompaa. Synnytyksen jälkeen vauva kokee jännitteitä kaikissa lihaksissa (hypertonisuus), koska mikään muu ei suojaa häntä painovoiman ja ilmanpaineen vaikutuksilta.
  3. Fyysiset tuntemukset. Ääni, kuva, kosketus eri pintoihin, hajut - ne kaikki eroavat ulkopuolelta, joten lapsi tarvitsee aikaa sopeutumiseen.
  4. Hengitys. Vastasyntyneen ensimmäinen huuto on itse asiassa kivun huuto keuhkojen avaamisen hetkellä. Ennen kuin vauva on syntynyt, hänen hengityselimiään ei käytetä..
  5. Itse syntymisprosessin epätäydellisyys. Synnytys on pitkä, uuvuttava ja työläs prosessi. Synnytyksen aikana lapsi tekee hienoa työtä, joka vie paljon energiaa..

Kaikilla vauvoilla on synnytyksen jälkeinen stressi, mutta sen vakavuus voi vaihdella. Se riippuu raskauden kulun ominaisuuksista, äidin ja vauvan terveydentilasta sekä syntymäprosessista. Stressi ilmenee voimakkaimmin viiden ensimmäisen päivän aikana syntymän jälkeen, minkä jälkeen se alkaa vähitellen hävitä.

On olemassa useita merkkejä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan vauvan synnytyksen jälkeisen stressin:

  • Vakava laihtuminen. Ensimmäisellä viikolla syntymän jälkeen vauvat menettävät jopa 10% painostaan. Jos vastasyntynyt laihtuu edelleen, ota yhteys lääkäriin..
  • Hypertonisuus. Normaali kunto ensimmäisten 2-3 viikon aikana synnytyksen jälkeen. Liikkeet ovat teräviä, koordinoimattomia. Kämmen puristetaan nyrkkiin. Jos lapsi oli väärässä kohdussa, kohonnut sävy voidaan havaita jopa 1,5 kuukauteen.
  • Vapina. Usein vapina, pienet puuskaiset liikkeet, varsinkin usein yöllä. Lisätietoja tästä ilmiöstä on artikkelissamme Miksi lapsi räpyttää nukkuessaan.?

Ei stressiä!

Tietysti ennemmin tai myöhemmin elämässämme tulee hetkiä, jolloin jopa muovipussin kahina johtaa hallitsemattomaan raivoon. Parasta on puhua asiasta. Älä pidä vihaa itsessäsi, muista, että sisälläsi on pieni lapsi. Ei ole turhaa itkeä hyvin. Kyyneleet sisältävät useita psykotrooppisia aineita, minkä vuoksi tunnet helpotusta itkun jälkeen..

Lääkkeiden ottaminen raskauden aikana on viimeinen asia. Luonnollisesti, jos naisella on viitteitä nimittämisestä, tämä on jo toinen skenaario. Rauhoittavat lääkkeet vaikuttavat hengityselimiin, vähentävät hengitysliikkeiden määrää, mikä on erittäin lannistavaa sikiön mahdollisen hypoksian vuoksi. Samasta syystä valtimoverenpainetauti, joka esiintyy raskauden aikana (140/90 mm Hg), ei eksy, koska verenpaineen nousu liittyy raskaana olevan naisen painon nousuun.

LIITTYVÄT MATERIAALIT: Skitsotyyppinen persoonallisuushäiriö

Jos et halua jälleen ristiriitaa ja viha puhkeaa edelleen, muista vatsassasi oleva ihme. Istu alas, sulje silmäsi, hengitä muutama hitaasti sisään ja ulos, soita klassista musiikkia ja yritä rentoutua. Paras ratkaisu olisi keskustella ongelmasta läheisten kanssa. Vaikka kyseessä olisi hysteria karvaisesta kiivistä, jonka karvat senttimetreinä ylittävät arvot, joihin sinulla on varaa, puoliso kuuntelee ja ymmärtää varmasti. Loppujen lopuksi hormonit puhuvat puolestasi.

Kuinka rauhoittaa hermoja synnytyksen jälkeen kotihoidoilla

Jos nuoren äidin negatiivinen elämä ylittää positiivisen, sitä on torjuttava. Muuten voit saada masennuksen, johon on vaikea tulla toimeen. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit lopettaa hermostuneisuuden:

TapaSuositukset
Sinun ei tarvitse hahmottaa itseäsi vain äidinä, vaan myös muistaa kuulumisesta oikeudenmukaiseen sukupuoleenOn tärkeää huolehtia ulkonäöstäsi, löytää aikaa urheilulle, hoitotoimenpiteille ja yrittää olla hyvin pukeutunut. Jos heijastus peilistä miellyttää, se auttaa ylläpitämään ylevää tunnelmaa..
Ymmärrä vauvasi tarpeetVauvat itkevät, koska tämä on heidän tapansa kommunikoida muiden kanssa, eikä siksi, että heillä on kipuja jossakin. Useimmissa tapauksissa vauvan rauhoittamiseksi riittää, että ruokitaan häntä, vaihdetaan vaippa, pidetään häntä sylissään, puhutaan varovasti ja rauhallisesti.
Yritä saada tarpeeksi untaOn vaikeaa, mutta mahdollista, jos osa vauvan hoitamiseen liittyvistä vastuista ja osa kotitöistä siirretään aviomiehelle. Levännyt keho selviytyy stressistä nopeammin. Ja väsynyt antaa periksi epätoivoon helpommin. Hänen mielestään kyyneleet ja ärsytys vapauttavat.
Johda terveellistä elämäntapaaOikea ruoka, usein altistuminen ilmalle ja liikkuminen auttavat järjestämään elämäsi. Ja tämä on tekijä normaalien biologisten reaktioiden palauttamiseksi kehossa eli stressin poistamiseksi.
Kommunikoi muutakin kuin vain perheesi kanssaYstävät, erityisesti ne, joilla on myös lapsia, tarjoavat moraalista tukea. Nuorten äitien Internet-foorumeista tulevat vieraat auttavat myös. Viestintä antaa tietoisuuden siitä, että muut naiset ovat kokeneet samanlaisia ​​ongelmia, mutta selviytyneet niistä.

Sanotaan EI stressille!

Stressi ei ole aina negatiivinen edistymisen moottori. Henkilölle vaarallisissa tilanteissa hän antaa sinun mobilisoida voimia ja tehdä kaikkensa, jotta hän ei kärsi. Raskaus ei kuitenkaan ole perusteltua raskauden aikana vauvan terveydelle mahdollisesti aiheutuvan vahingon vuoksi. Neuroottinen tila laukaisee kokonaisen kemiallisten reaktioiden kaskadin, joka aiheuttaa immuniteetin vähenemisen ja voimakkaan verenpaineen nousun. Sikiö reagoi voimakkaasti provosoiviin tekijöihin, pitkittynyt vasospasmi johtaa hapen nälkään, ja immuniteetin heikkeneminen helpottaa viruksen siirtymistä istukan läpi. Muista, että vauvasi terveys on käsissäsi!

Stressin ominaisuudet

Stressitila kestää enintään kolme viikkoa. Ennen kuin aloitamme stressin poistamiseen liittyvän ongelman ratkaisemisen, selvitetään, miksi näin tapahtuu kaikille naisille. Tietoisuus sopeutuu uuteen elämään. Se palautuu, aivan kuten keho synnytyksen jälkeen. Lääkärit arvelevat, että hormonaaliset vaihtelut ja henkinen jännitys ovat syyllisiä stressiin. Stressi ei ole yhtä vaarallinen kuin synnytyksen jälkeinen masennus, josta se voi kehittyä. Tätä ei voida sallia. Noin 10% äideistä kokee masennusta, kun taas 70-85% nuorista äideistä kokee stressiä.

Kuinka stressi vaikuttaa imetykseen

Äidin uusi rooli on sinänsä jännittävä, ja jos nainen joutuu stressiin, hänen kokemuksensa vaikuttavat moniin kehon prosesseihin, imetys mukaan lukien. Äidin voimakas stressi vaikuttaa maidontuotantomekanismiin, ja joskus sitä on vaikea palauttaa. Käynnistetään noidankehä - stressi johtaa rintamaidon puutteeseen, mikä aiheuttaa vielä syvempää stressiä.

Jos nainen on hermostunut ulkonäöltään, suhteistaan ​​miehensä kanssa, pelkää vauvan terveyttä, stressihormonit tukahduttavat äidin hormonien synteesin. Siksi lääkärit ja psykologit suosittelevat hyvän emotionaalisen tilan ylläpitämistä ja stressaavien tilanteiden välttämistä. Joskus rauhoittuminen riittää täydellisen imetyksen palauttamiseksi..

Joissakin tapauksissa nainen on hermostunut vauvan pienen painonnousun takia, täydentää häntä maitoseoksilla, minkä seurauksena korvaa kokonaan imetyksen. Imetyksen palauttamiseksi tässä tapauksessa vaaditaan imetysasiantuntijan kuulemista. Ruokintaprosessin epäonnistuminen aiheuttaa vakavaa stressiä joillekin naisille ja johtaa masennukseen..

Kuinka käsitellä stressiä synnytyksen jälkeen

Kukaan ei tiedä miten elämäsi muuttuu, kun siihen ilmestyy pieni lapsi. Ehkä luulet, että sinulla on hyvä idea tästä ja hymyilet rauhallisesti, kun ystäväsi varoittavat sinua unettomista öistä, loputtomista vaippavaihdoista ja vauvan itkusta. Ennen kuin saat oman kokemuksen, et voi ymmärtää, miten se tapahtuu.
. Naiset, joilla oli aikaisemmin aikaa järjestää monikansallinen yritys uudelleen ennen lounasaikaa, näyttävät nyt täysin uupuneilta: he eivät ole vielä pukeutuneet eivätkä ole siivoaneet itseään lounaaksi, eikä heillä ole tarpeeksi aikaa juosta lähimpään maitokauppaan. Jos kyse on sinusta, älä ajattele olevasi yksin, ja äitiys on muuttanut vain elämääsi tällä tavalla. Tietenkin tämä tapahtuu useimmille naisille, joista on äskettäin tullut äitejä..

Elämä synnytyksen jälkeen päivä toisensa jälkeen

Päivittäinen elämä vastasyntyneen kanssa voi olla kaoottista. Silmäsi eivät vain tartu yhteen väsymyksestä - et voi edes vaihtaa vaatteita, koska joka kerta kun aiot tehdä tämän, vauvan on vaihdettava vaippa kiireellisesti. Haluat pulahtaa ja täyttää kylpyamme, mutta vauva alkaa itkeä. Kun vauva lopulta rauhoittuu, kylpyhuoneen vesi on jäähtynyt. Olet niin kiireinen imetys, että unohdat itse syödä aamiaista. Unohdat jopa nimesi.

Silti kaiken tämän myllerryksen aikana yhtäkkiä huomaat, että olet vastuussa pienokaisen elämästä, ilman kokemusta tai vain vähän. Tarjoat hänelle ruokaa, mukavuutta, hoitoa ja suojaa 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Samanaikaisesti sinun tulee näyttää lapsi lääkärille ja seurata hänen painonnousua, tarjota lapselle koulutuspelejä ja -toimintoja, valmistaa illallinen, pestä vaatteita... ei ole yllättävää, että pää pyörii.

Elämä paranee

Kaikki alkaa parantua hyvin pian. Opit hoitamaan vauvaa, tottua häneen ja selvittämään, mistä hän pitää ja mikä ei. Ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen totutte toisiinsa. Mutta pian elämä palaa tavalliseen suuntaan, päivän järjestelmä vahvistetaan. Voit suunnitella useita päiviä etukäteen. Ostokset, vierailut klinikalle ja vierailut eivät enää ole sinulle ongelma. Elämä vauvasi kanssa tulee järjestäytyneemmäksi.

Vaikka kaikki elämässäsi on muuttunut vauvan syntymän myötä, näiden ensimmäisten viikkojen stressit ja huolet eivät kestä ikuisesti. Jos sinä ja vauva eivät ole vielä perustaneet mitattua elämää, niin se tapahtuu hyvin pian. Toivomme, että äitiys tuo sinulle paljon iloa, ja kommunikointi vauvan kanssa antaa sinulle monia unohtumattomia hetkiä..

Synnytyksen jälkeinen toipuminen

Ei ole yllättävää, että vanhemmuus ei ole loputon ruusumatto, sellaisena kuin kuvittelimme sen. Olet juuri kokenut äärimmäistä emotionaalista ja fyysistä stressiä synnytyksen aikana. Hormonisi muuttuvat nopeasti. Saatat olla toipumassa leikkauksesta, ompeleista tai kivusta. Samalla yrität perustaa imetyksen etkä nuku jatkuvasti tarpeeksi. Vauvan isä voi myös olla unettomuus ja avuton yrittäessään tasapainottaa työtä ja huolehtia perheestään..