logo

Lasten stressi. Merkkejä lasten stressistä ja siitä, miten se käsitellään

Lasten ei ole helppoa elää nykyaikaisessa maailmassa: heillä ei ole vähemmän työtä, vastuuta, kiusauksia kuin aikuisilla. Ja jos näyttää siltä, ​​että edes vanhemmat eivät rakasta tai eivät rakasta tarpeeksi, niin sielläkään se ei ole kaukana todellisesta stressistä. Kuinka tunnistaa lapsuuden stressin oireet lapsesi iän perusteella ja miten auttaa kärsivää?

Lapsen stressi. Valokuva - valokuvapankki Lori

Miksi lasten stressi on vaarallista

Valitettavasti monet meistä pitävät stressiä väistämättömänä kumppanina nykyaikaisessa elämässä ja pitävät sitä jotain epämiellyttävänä, mutta yleensä turvallisena. Mutta se ei ole niin.

Stressi on erittäin haitallinen tila. Krooninen stressi voi aiheuttaa psykosomaattisia häiriöitä ja johtaa vakaviin ja vaikeasti ylitettäviin seurauksiin. "Stressihormonien" pitkäaikainen tuotanto uhkaa lisämunuaisen vajaatoimintaa ja diabetesta. Ja korkea verenpaine, hysteria, astma ja jopa epilepsia ovat kaikki mahdollisia pitkäaikaisen stressin seurauksia..

Ja jos kyse olisi vain aikuisista! Valitettavasti jopa vauvoilla on stressiä..

Lasten stressin merkit

Lapsilla stressaantunut tila liittyy usein paitsi päiväkodin tai koulun ongelmiin myös vanhempien huomion puutteeseen, näennäiseltä tai todelliselta. Ja on tärkeää, että rakkaansa ymmärtävät, mitä lapsen kanssa tapahtuu, ja voivat auttaa häntä ajoissa. Ja tätä varten sinun on ehdottomasti tiedettävä, miltä lasten stressi "näyttää":

Stressi ennen ikää 2:

  • Lapsi on ärtyisä.
  • Lapsi kieltäytyy syömästä (lisäksi hän voi sekä menettää ruokahalunsa että tehdä sen demonstratiivisesti "pahaa varten").
  • Unen heikkeneminen havaitaan.

Stressi esikoululaisille:

  • Lapsesta tulee tavallista vaativampi ja lämpimämpi. Aggressiotapaukset ilmaantuvat tai voimistuvat / lisääntyvät.
  • Esikouluikäinen lapsi, joka oli täysin itsenäinen ennen "putoamista lapsuuteen", voi vääristää sanoja, imeä tutti, pyytää kyniä jne. Vaikeissa tapauksissa virtsanhallinnassa voi olla jopa ongelmia..
  • Lasten pelot lisääntyvät, mukaan lukien ne, joiden kanssa lapsi on jo onnistunut selviytymään.
  • Mieliala, kyyneleet heikkenevät usein, jyrkästi ja kohtuuttomasti.
  • Puheviat ilmenevät tai pahenevat.

Stressi ala-asteen oppilailla:

  • Koululaiset väsyvät nopeasti, valittavat voiman puutteesta.
  • Painajaiset näkyvät tai voimistuvat.
  • Hullut ovat yhä yleisempiä ja jopa pysyviä. Lapsi ei käyttäydy ajoittain uhmakkaasti, vaan päivittäin. Tähän "merkkiin" tulisi kiinnittää erityistä huomiota vanhempien lasten kanssa, jotka olivat aiemmin rauhallisia. Jos päähänpisto jatkuu viikon tai kauemmin, voimme puhua stressaavasta tilasta..
  • Lapset valittavat päänsärkyä, pahoinvointia, epämukavuutta ja kipua sydämessä.
  • Lapsi puhuu halusta palata esikoulun menneisyyteen, käyttäytyy kuin pieni.
  • Vanhemmat huomaavat usein yrityksiä huijata heitä.
  • Koulussa käyminen ja kommunikointi ystävien kanssa on jatkuvaa haluttomuutta.
  • Sulkeutuminen ilmestyy tai lisääntyy, lapsi vetäytyy itseensä.

Huomaa, että mitä vanhemmat lapset ovat, sitä enemmän he “hyväksyvät” stressin. Toisaalta tämä on hyvä - on mahdollista, että aikuiset huomaavat ongelmat nopeammin. Toisaalta se on huono - stressaava tila on helppo sekoittaa yksinkertaiseen väsymykseen, huonoon luonteeseen ja vastaavaan. Siksi sinun on oltava vartijasi äläkä hylkää ohikiitäviä epäilyjä. Muista, että koko kompleksin "tahtoa" ei tarvitse merkitä.

Mitä muuta kiinnittää huomiota?

Vanhempien tulisi myös pitää silmällä lapsen leikkiä, varsinkin kun lapsi on innokas eikä usko, että häntä tarkkaillaan. Lasten viestintä lelujen kanssa, keskustelut heidän kanssaan ja pelin aikana esitetyt kohtaukset voivat kertoa paljon tarkkaavaisille katsojille. Joten voit paremmin ymmärtää, mitä lapsen kanssa tapahtuu..

Kuinka auttaa lasta selviytymään stressistä?

Tapa 1: pelata

Ensimmäinen ja helpoin ja samalla tehokas tapa on auttaa peliä. Jos lapsi on valmis hyväksymään sinut peleihinsä, se on erittäin hyvä. Pelaa traumaattinen tilanne hänen kanssaan. Anna lapsen olla rikoksentekijän tai uhrin rooli opettajan eikä vain opiskelijan roolissa perheen isäksi tai äidiksi lyhyeksi ajaksi. Jos lapsi on peloissaan tai hyvin järkyttynyt jostakin, simuloi tätä tilannetta pelissä. Mutta nyt kaiken täytyy loppua hyvin. Kerro lapsellesi leluilla, miten ja mitä hän voisi tehdä tai miten käyttäytyä, jos traumaattinen tarina toistuu.

Menetelmä 2: art

Käytä taiteen parantavaa voimaa: kuuntele lapsesi kanssa kaunista musiikkia, tanssi sen mukaan (vain välttämättä yhdessä), piirtää, laulaa, lukea kirjoja. Tämä on kaikki hieno anti-stressiterapia..

Tapa 3: kepposia

Rentoudu ja tee sotku:

  • Pidä hauskaa melu, jonka aikana halaat ja suutelet lastasi.
  • Tyynytaistelu on myös tehokas tapa vapauttaa negatiivista energiaa ja lievittää stressiä. Suurten ja painavien tyynyjen korvaamiseksi pikkulasten leluosastoilla myydyt kevyet ja turvalliset pehmeät tiilet ovat täydellisiä..
  • Täytä kylpyamme vedellä ja laske veneet yhteen.
  • Makaa vain makaamassa, halaamassa ja juttelemalla kaikesta maailmassa ilman, että liike, TV tai puhelut häiritsevät sinua.
  • Mene metsään ja huuda keuhkojesi yläosassa.

Jos mikään edellä mainituista ei auta eikä lapsi edelleenkään tule järkiinsä, älä viivytä ja ota yhteys lääkäriin. Ensin voit mennä lastenlääkäriin. Hän tilaa tutkimuksen, joka auttaa selvittämään ongelman. Älä hämmenty siitä, että sinun on tarkistettava lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuselinten ja arvioitava hormonaalinen tausta. Pienimmätkin poikkeamat niistä voivat vaikuttaa myös vauvan tai koululaisen hyvinvointiin ja mielialaan..

Jos tutkimus ei paljasta ongelmia, lääkäri ohjaa sinut neurologin, psykologin tai psykiatrin luokse. Älä pelkää äläkä missään tapauksessa unohda lastenlääkärin neuvoja. Psykiatri ei ole kauhea lääkäri, yksi vierailu, joka lopettaa lapsen valoisan tulevaisuuden ja rikkoo hänet koko elämänsä ajan. Moderni psykiatria ei ole rangaistusjärjestelmä; psykiatrit pystyvät auttamaan monissa tapauksissa. Ja ei ole ollenkaan välttämätöntä, että vauvalle määrätään raskaiden lääkkeiden sokkiannokset..

Muista, että vaikka asiantuntijat määräävät lääkkeitä, lääkkeet eivät voi toimia taikasauvana. Oireiden poistaminen ei ole pääasia. On tärkeää oppia elämään, jotta lapsi ei enää kärsi stressistä. Siksi on suositeltavaa kääntyä psykologien puoleen, jotka opettavat "uhrin" itsensä ja hänen vanhempansa toimimaan niin, ettei enää ole syytä mennä lääkäreiden luokse. Jos tilannetta ei aloiteta, asiantuntijoiden ennusteet ovat erittäin rohkaisevia: lasten stressi luopuu varmasti asemastaan ​​ja lopettaa lapsen ja hänen perheensä elämän myrkyttämisen..

Kuinka hoitaa stressiä lapsessa

Artikkelin sisältö:

  1. Ulkonäköoireet
  2. Tapahtuman syyt
  3. Stressin vaikutukset
    • Negatiivinen
    • Positiivinen

  4. Hoitomenetelmät
  5. Kuinka välttää

Lapsen stressi on kehon tai pikemminkin keskushermoston mukautuva vaste erilaisille ärsykkeille (fyysinen, henkinen, henkinen). Lapsuudessa tämä ilmiö on hyvin yleistä. Sillä voi olla kielteisiä seurauksia. Siksi on tärkeää tunnistaa se ajoissa ja hakea apua asiantuntijoilta..

Lasten stressin oireet

Ihmiskeho reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin syntymästä lähtien. Stressit ovat lyhyitä ja pitkäaikaisia. Ensimmäisessä tapauksessa koko keho hyötyy. Toisessa, päinvastoin, vahinko on melkein väistämätöntä..

Iästä riippuen lapsen stressin oireet voivat olla täysin erilaiset:

    Kehon reaktion ilmentymä alle kahden vuoden ikäisillä lapsilla. Vauvat ja pikkulapset ilmaisevat stressin, jota kokevat huono uni, ruokahalu tai täydellinen kieltäytyminen syömästä, liiallinen kyynelöllisyys ja ärtyneisyys.

Stressi esikouluikäisillä lapsilla (2-5-vuotiaat). Se ilmaistaan ​​paluuna edelliseen ikään (regressio): tutin imeminen, virtsankarkailu, ruokintapyynnöt lusikasta ja muut. Kyyneläinen voi esiintyä olosuhteiden muuttuessa tai uusien ihmisten ilmestyessä. Yleinen aktiivisuus vähenee tai päinvastoin hyperaktiivisuuden merkkien ilmeneminen (älä unohda, että hyperaktiivisuus on itsenäinen mielenterveyden häiriö). Lämpötilan kohtuuton nousu, oksentelu havaitaan. Hyvin vaikuttava voi kokea änkyttämistä (väliaikainen tai pysyvä). Lapsi on kapriisi, hänen vaativuutensa lisääntyy, usein esiintyy vihaa, kun kieltäydytään täyttämästä aikuisten ohjeita, motivoimatonta aggressiota, hermostuneisuutta ilman näkyvää syytä, usein mielialan vaihteluja (huonompi). Lasten peloissa on myös liiallinen ilmentymä (pimeyden pelko, yksinäisyys, kuolema), minkä vuoksi vauva ei voi nukkua.

  • Stressi nuorella opiskelijalla. Tänä kehitysjaksona voi ilmetä väsymystä, painajaiset alkavat kiusata. Lapsi valittaa usein pahoinvoinnista, päänsärkyistä, kivusta sydämen alueella, johon voi liittyä kuumetta, syy-ilmaista suuta. Vanhemmat huomaavat usein valehtelun, iän taantumisen (alkaa käyttäytyä kuin nuoremmat lapset). Säännöllisesti halutaan etsiä seikkailua, tai päinvastoin, opiskelija vetäytyy itseensä, kieltäytyy kävelemästä, välttää yhteydenpitoa ikäisensä kanssa, ei halua käydä koulua. Aggressio ympärillä olevia ihmisiä kohtaan, samoin kuin heikko itsetunto, halu tehdä kaikki niin, että lasta ylistetään. Kohtuuton pelon, ahdistuksen, huomion, muistin heikkeneminen, valikoiva amnesia on mahdollinen (stressin aiheuttaneet tapahtumat unohdetaan). Lapsella kehittyy jatkuva uneliaisuus tai unettomuus, ruokahalu voi joko pahentua tai päinvastoin lisääntyä liikaa. Vanhemmat huomauttavat kauhupuhevirheistä, hermostuneista tikeistä, mielialan vaihteluista ja pitkäaikaisesta (useita päiviä) haastavasta käyttäytymisestä.

  • Edellä mainitun lisäksi kaiken ikäisten lasten on tavallista hankkia uusia tapoja stressin keskellä. Esimerkiksi he voivat alkaa purra nauloja tai esineitä (lyijykynät, kynät, viivaimet), leikkiä omilla hiuksillaan (tytöt), raapia, poimia nenäänsä ja niin edelleen..

    Tällaisen runsaan oireiden vuoksi tavallisen ihmisen (esimerkiksi vanhempien, opettajien) on äärimmäisen vaikea tunnistaa lapsen stressi. Usein merkkejä pidetään minkä tahansa taudin, kasvatuksen puutteen, vauvan luonteen piirteinä. Tarkan diagnoosin voi tehdä vain asiantuntija useiden haastattelujen, psykologisten testien tulosten perusteella.

    Lapsen stressin syyt

    Lapset, koska heidän psyykkensä on edelleen erittäin hellä ja elämänkokemus on merkityksetön, paljon voimakkaammin aikuiset vaikuttavat näennäisen merkityksettömien tapahtumien vaikutuksesta.

    Lasten mahdolliset stressin syyt ovat lukuisat:

      Drastinen muutos päivittäisessä rutiinissa. Esimerkiksi vauva on tottunut menemään nukkumaan, kun hän haluaa, ja heräämään melko myöhään. Ja yhtäkkiä hänen on noustava kaksi tai kolme tuntia aikaisemmin tulemaan päiväkodiin ajoissa.

    Ympäristön muutos. Sama päiväkoti tai koulu on aikuisten uudet kasvot, jotka myös komentavat, tarve tulla toimeen tiimissä ja noudattaa sen lakeja, ja niin edelleen..

    Muutos tutussa ympäristössä. Koko perheen asunnon muuttaminen ja muuttaminen uudelle tuntemattomalle huoneistolle, kun taas vanhassa paikassa lapsi oli erittäin mukava.

    Jakaus. Eroon pitkä tai jopa lyhyt aika perheen ja ystävien, ystävien kanssa.

    Lemmikkieläimen menetys tai kuolema. Jotkut lapset reagoivat jopa terävästi akvaariokalojen tai huonekasvien kuolemaan..

    Median ja tietotekniikan vaikutus. TV-ohjelmien, elokuvien ja Internet-sisällön katselu, jota ei ole tarkoitettu tietylle iälle (väkivalta-, murha-, jopa eroottinen tai seksuaalinen kohtaus). Tietoja voidaan tulkita väärin ja pitää huonona. Tilannetta voi pahentaa aikuisten terävä huuto tai muu negatiivinen reaktio, jonka lapsi "tarttui" intiimin yhteydenpidon tai eroottisen videon katselun aikana. Tähän sisältyy myös uutisten kuunteleminen maan ja maailman tapahtumista (sodista, luonnonkatastrofeista, onnettomuuksista). Liian voimakas intohimo tietokonepeleihin, etenkin niihin, jotka liittyvät enemmän tai vähemmän aggressioon ja väkivaltaan.

    Ihmisen vaikutus. Melko usein aikuisten stressaava tila voi tarttua lapsiin. Jopa kohdussa äidit voivat tarkkailla vauvan käyttäytymisen muutosta, kun hänen mielialansa muuttuu..

    Ympäristöstressi. Toisin sanoen ilmaston voimakas muutos, sääolojen muutos, ruoan, veden ja ilman laadun heikkeneminen. Lapset, kuten aikuiset, voivat olla riippuvaisia ​​säästä. Tämän havaitsevat erityisen usein alle vuoden ikäisten vauvojen vanhemmat, kun he yhtäkkiä alkavat olla kapriiseja, kieltäytyvät syömästä tai heräävät usein yöllä esimerkiksi täyskuuhun..

  • Ympäristön vaikutus. Koska kaikki ihmiskehon prosessit, myös keskushermostossa, ovat kemiallisten reaktioiden ketjuja, lapsen stressin syyt voivat olla ilmassa ja vedessä olevia myrkyllisiä aineita, myrkytyksiä ja säteilyä.

  • Lasten stressin vaikutukset

    Kuten jo mainittiin, stressi on kehon luonnollinen ja väistämätön reaktio, joka jossain määrin mukauttaa sen uusiin olosuhteisiin. Siten organismi itse yrittää selviytyä. Pitkällä oleskelulla tässä tilassa on kuitenkin väistämättä kielteisiä seurauksia koko kiinteälle biologiselle järjestelmälle..

    Negatiiviset seuraukset

    Suurin osa stressistä on negatiivista. Tämä ilmenee usein seuraavasti:

      Taipumus sairauteen kasvaa. Sydän- ja verisuonitautien riski on nelinkertaistunut. 10-25% lapsista, joilla on pitkäaikainen stressaantunut tila, kärsii sisäelinten kroonisten sairauksien pahenemisesta. Jopa terveellä lapsella gastriitti ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat kehittyvät usein hermostuneisuuden takia. Immuniteetti heikkenee, minkä seurauksena tartuntatautien riski kasvaa.

    Uni on häiriintynyt. Jopa lyhytaikaisen stressin jälkeen saatat kokea esimerkiksi unettomuutta valmistelun aikana tai tenttien läpäisyn jälkeen. Alle 5-vuotiaiden lasten kohdalla heillä on usein herääminen keskellä yötä, halu nukkua vanhempiensa kanssa ja myös vaatimus jättää valo huoneeseen.

    Psykologisia ongelmia ilmenee. Masennuksen kehittyminen, lisääntynyt itsemurhavaara, mikä on erityisen voimakasta murrosikäisillä lapsilla.

    Ruokaan, sen omaksumiseen liittyvät ongelmat. Usein säännöllisessä stressissä elävät lapset ovat ylipainoisia (ruokahalun lisääntyessä) tai päinvastoin katastrofaalinen painon lasku (kun ruokahalua ei ole). Ensimmäisessä tapauksessa lapsi "tarttuu" ongelmiinsa, toisessa hän on niin masentunut, että hänen ruumiinsa yksinkertaisesti kieltäytyy ottamasta ruokaa vastaan.

  • Pitkittyneen stressin myötä kehon reaktiot muuttuvat tylsiksi. Adrenaliinin ja kortisolin hormonien erittyminen lakkaa riittävässä määrin. Tämän seurauksena lapsi ei pysty vastaamaan oikein ääritilanteessa. Lievemmässä versiossa tämä voi näyttää epäonnistumiselta kokeen ollessa täysin valmistautunut. Urheilussa tämän tilan sanotaan "palaneen".

  • Positiiviset seuraukset

    Stressin vaikutukset lapseen voivat olla myös positiivisia. Ne ovat yleensä lyhytaikaisia ​​eivätkä aiheuta yhtä syvää vahinkoa psyykelle kuin negatiiviset.

    Luonto on huolehtinut ulkoisten ärsykkeiden suojaavien reaktioiden kehittymisestä, mikä antaa sinun sopeutua nopeasti. Tähän perustuu esimerkiksi koko organismin kovettuminen suihkun kautta. Urheiluharjoituksen aikana stressaava tila antaa sinun kehittää tarvittavat ehdolliset refleksit. Psyyke vahvistuu, on mahdollista tehdä nopeasti päätöksiä hätätilanteissa.

    Positiivinen stressi syntyy pelon tai shokin vaikutuksesta paitsi normaalin tilan muutoksesta myös odottamattoman positiivisen tapahtuman sattuessa. Sano, jos isä palasi lapsen luokse aikaisemmin työmatkalta.

    Menetelmät lapsen stressin hoitamiseksi

    Vain asiantuntija voi määrittää stressaavan tilan. Hänen tulisi myös määrätä lasten monimutkainen stressi. Tyypillisesti ensimmäinen asia, jonka lääkäri suosittelee, on poistaa sairauden lähde. Useimmissa tapauksissa tämä antaa, vaikka ei välitöntä, mutta myönteistä tulosta. Positiivisesta stressistä ei ole mitään järkeä, koska keho tekee erinomaisen työn itsestään.

    Usein rinnakkain lähteen poistamisen kanssa määrätään lääkkeitä, kuten valerian- tai motherwort-tinktuura, joilla on rauhoittava vaikutus. Lääkäri voi määrätä nootrooppisten lääkkeiden käytön, jotka parantavat aineenvaihduntaprosesseja aivoissa.

    Lisäksi käytetään kaulushierontaa, sähkösuihku-, mänty- tai merisuolakylpyjä. Vitamiinit määrätään ilman epäonnistumista (B-kompleksi etuoikeudessa). On erittäin suositeltavaa noudattaa nukkumistapoja, ravintoa, joissakin tapauksissa ruokavaliota, mikä merkitsee hermoston viritystä aiheuttavien elintarvikkeiden poissulkemista.

    Lasten sekä välittömästä ympäristöstä tulevien aikuisten (vanhemmat, huoltajat, isoäidit, isoisät) käyttäytymisen psykokorjaus suoritetaan psykologin valvonnassa.

    Kuinka välttää lasten stressiä

    On ymmärrettävä, että lapsi ei pysty välttämään täysin negatiivisia tilanteita. Hänen täytyy olla eristetty muusta maailmasta, jotta tämä tapahtuisi. On kuitenkin täysin mahdollista vähentää niiden vaikutusta ja lisätä hermoston vakautta erilaisille kuormille..

    Tätä varten tarvitset:

      Tiukka päivittäinen rutiini, lepo. Ensinnäkin kaiken ikäisten lasten on noudatettava järjestelmää, mentävä nukkumaan ajoissa. Unen tulisi olla jatkuvaa ja täydellistä. Vauvat tulisi laittaa sänkyyn samaan aikaan. Ennen tätä suositellaan vesitoimenpiteitä. Mikä parasta, jos se on suihku. Vasta-aiheet ovat vasta-aiheisia. Et tietenkään voi syödä liikaa illalla. Pelejä ennen nukkumaanmenoa (mukaan lukien tietokonepelit) ja liikuntaa tulisi välttää, koska ne ovat jännittäviä. Sama koskee henkistä stressiä illalla..

    Urheiluaktiviteetit. Erilaiset fyysiset aktiviteetit aamulla, iltapäivällä, illalla (mutta viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa) lisäävät vastustuskykyä stressille. Urheilutoiminta on yleensä hyvä tapa lievittää lasten stressiä, lisätä itsetuntoa ja parantaa kehon yleistä kuntoa. Kävely raikkaassa ilmassa on erittäin hyödyllistä rentoutumiseen fyysisen tai henkisen stressin jälkeen. Ne voivat olla sekä nopeita että hitaita. Samalla on hyödyllistä kommunikoida, kysyä terveydentilasta, vietetystä päivästä, keskustella ongelmista ja auttaa pääsemään eroon päivän aikana kertyneestä negatiivisesta..

    Rajoitettu pääsy tietokoneeseen, televisioon. On välttämätöntä hallita lapselle menevää sisältöä. Rajoita tai poista kokonaan liian aggressiiviset tietokonepelit, elokuvat, joissa esiintyy väkivaltaa, materiaalit, jotka eivät ole ikään sopivia.

    Varautuminen stressaavaan tilanteeseen. Negatiivisten seurausten riskin vähentämiseksi, esimerkiksi kun lapsi menee päiväkodiin, psykologit suosittelevat vanhempien pelaavan piilopaikkaa vauvan kanssa. Tämä auttaa ymmärtämään, että äidin tai isän poissaolo on väliaikaista ja päättyy aina heidän saapuessaan..

    Asianmukainen ravitsemus. Terveellinen ja terveellinen ruoka on myös erittäin tärkeää psykologisen tilan kannalta. Tämä on jo mainittu stressin syissä. Eikä kyse ole vain mausta tai kylläisyyden tunteesta. Ruuan kanssa keho saa tarvittavat mineraalit, joilla on tärkeä rooli kemiallisissa prosesseissa. Ne joko provosoivat liiallista herkkyyttä tai rauhoittavat hermostoa. Aktiivisille ja vaikuttaville lapsille, joilla on ongelmia, esimerkiksi unen kanssa, on suositeltavaa lisätä minttu, sitruunamelissa teetä, juoda lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi esimerkiksi tällaisen alkuaineen, kuten magnesiumin, riittämätön saanti vaikuttaa metabolisten prosessien häiriintymiseen soluissa, hermoston liikaherkistymiseen, taipumuksen kehittymiseen diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen ja niin edelleen. Magnesiumin puutetta edistävät fosforihapon käyttö hiilihapotetuissa makeissa juomissa, energiajuomissa, elintarvikkeiden lisäaineilla (glutamaatti, aspartaatti) kyllästettyjen puolivalmisteiden liiallinen käyttö, psykostimulaattoreiden käyttö.

  • Vitamiinien ottaminen vuodenvaihtojen aikana. Loppusyksystä alkaen ja päättyen aikaisin keväällä hivenaineiden (saman magnesiumin) luonnollinen saanti kehoon vähenee. Tämä on yksi stressitekijöistä. Siksi on välttämätöntä kompensoida tarvittavien aineiden saanti vitamiineilla.

  • Kuinka hoitaa lasten stressiä - katso video:

    Fobiat ja stressi lapsilla

    Lasten ja nuorten fobiat ovat patologisia, liian voimakkaita pelon reaktioita, jotka syntyvät tietyn kohteen, tilanteen ennakoiden tai välittömän vaikutuksen alaisena. Ne ilmenevät lisääntyneenä ahdistuksena, emotionaalisena stressinä, autonomisina reaktioina (unihäiriöt, ruokahalu, lisääntynyt syke), välttämiskäyttäytymisenä. Diagnostiikka suoritetaan keskustelumenetelmällä, kliinisellä haastattelulla, itseraportoinnilla.

    Hoidon perusta on kognitiivinen-käyttäytymisterapia, systemaattisen herkistymisen menetelmä, jolla on vakavia oireita, määrätään masennuslääkkeitä, rauhoittavia aineita.

    Syyt

    Lapsen stressin syyt voivat vaihdella iän mukaan. Alle vuoden ikäiset vauvat saavat stressiä, kun he eroavat äitinsä kanssa, vaihtavat ruokintatapoja, sairautta ja pelkoa.

    Imeväisten ja nuorten stressitilanteisiin on seuraavat syyt:

    • Vanhempien tarkkaamattomuus. Lapsen tarpeiden huomiotta jättäminen, hylkääminen, rakkauden puute aiheuttaa lapsessa vakavaa stressiä.
    • Jatkuvat moitteet, etenkin julkisuudessa, tällaiset koulutustoimenpiteet aiheuttavat alaikäisyyden tunteita lapsilla, jotka leviävät aikuisuuteen..
    • Ulkopuolisten ja sisäisten tekijöiden aiheuttama pelon tunne. Ulkoinen: rosvo tai vihainen koira hyökkää, katselee pelottavaa elokuvaa tai lukee kauhukirjaa. Sisäinen: vahva fantasia, negatiivinen ilmapiiri perheessä, vanhemmat painostavat lapsia voimakkaasti.
    • Maiseman muutos. Jäähyväiset sukulaisille, läheisille ystäville, muuttaminen uuteen kaupunkiin, muuttaminen toiseen kouluun, ensimmäinen rakkaus. Kaikki nämä tapahtumat aiheuttavat stressiä..
    • Tietokonepelit. Lapset kokevat pelit paljon realistisemmiksi kuin aikuiset. Menetykset, riidat aikuisten kanssa peleihin myöhään saakka, unen puute, kaikki tämä aiheuttaa stressiä.

    Kriteerit ahdistuneen lapsen tunnistamiseksi:

    • on jatkuvasti ahdistunut;
    • on vaikeuksia (joskus mahdotonta) keskittyä huomiota;
    • kokee lihasjännitystä (esim. niska, kasvot);
    • ärtyisä;
    • on unihäiriöitä;

    Jos ainakin yksi kriteereistä esiintyy jatkuvasti, voidaan olettaa, että kyseessä on ahdistunut lapsi..

    Mitä ahdistuneen lapsen vanhempien ei pitäisi tehdä:

    • vertaa lasta muihin;
    • järjestää kilpailuja jossakin;
    • asettaa liian suuria vaatimuksia lapsen koulutukselle ja käyttäytymiselle
    • tehdä usein kommentteja;
    • nöyryyttää rankaisemalla lasta.

    Lapsen stressin kehitysvaiheet

    Lapsessa syntyvä stressi voidaan jakaa useisiin vaiheisiin. Jokaiselle vaiheelle on ominaista yhä masentunut emotionaalinen tila. Pitkäaikainen stressi muuttuu masennukseksi.

    Ahdistusvaiheessa lapsi kokee selittämätöntä melankoliaa ja ahdistusta. Lapsi ei kerro kenellekään kokemasta stressistä. Lapsi vetäytyy itseensä, epäilee sukulaisiaan. Tuntemattomia ihmisiä kohtaan on erityisen epäluottamus. Lapsen fyysisessä kunnossa ei ole muutoksia.

    • Vastus

    Lapsen psyyke vastustaa aktiivisesti koettua stressiä. Yrittää syrjäyttää muistoja huonosta tapahtumasta. Stressivasteeseen liittyy jatkuva väsymyksen ja henkisen uupumuksen tunne. Hermosto viettää liikaa energiaa sisäisiin kokemuksiin.

    Lapsi on henkisesti ja fyysisesti uupunut, ei ole enää voimaa kokea stressiä. Hermosto ei hallitse tunteita, mikä aiheuttaa apatiaa tai liiallista aggressiota. Vauvat eivät voi nukahtaa yöllä, koska unessa on painajaisia. Lisääntynyt salassapito kehittyy. Itsemurhataipumus voi kehittyä jatkuvan masennuksen takia..

    Fobiset kohtaukset lapsilla

    Lapsilla on fobiaa ja stressiä, joten on tärkeää ymmärtää hyökkäyksen piirteet ja tunnistaa se ajoissa. On välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin, jos vanhemmat havaitsevat seuraavat oireet:

    • Kieltäytyminen käymästä koulua kiivastusten ja somaattisten ilmenemismuotojen muodossa sairauksien muodossa
    • Kieltäytyminen esiintymästä julkisilla paikoilla
    • Painajaiset tai paha, häiritsevä, ajoittainen uni
    • Yli reagoi ankariin ääniin
    • Vältä esineitä, esineitä tai tilanteita
    • Kieltäytyminen syömästä

    Pääsääntöisesti lasten fobioilla ja stressillä on sellaisia ​​kohtauksia, jotka voivat vaikuttaa suuresti lapsen päivittäiseen elämään ja muuttaa radikaalisti päivittäistä rutiinia. Jos näin tapahtuu, ja lapsi välttää tarkoituksella jotain, olipa kyseessä hyönteinen tai lentäminen lentokoneella, on erittäin todennäköistä, että lapsella on fobioita.

    Lasten stressi sairaalavierailuista

    Vieraillessaan sairaalassa lapset muuttuvat ärtyisiksi, vetäytyvät, valittavat. Ruokahalu voi kadota ja uni häiriintyä. Syy tällaiseen käyttäytymiseen on lapsen sairaalahoidon aiheuttama stressi. Hän tuntee vanhempiensa pettämän, jotka antavat hänelle loukkaantumisen heidän läsnäollessaan..

    Jotta lapsi saataisiin tässä tilanteessa pois stressitilasta, sinun on tarjottava hänelle rauhallinen, tuttu kotiympäristö mahdollisimman pian, kiinnitettävä lapselle enemmän huomiota, vangittava hänet suosikkipeleillä, luovuudella. Sinun tulee noudattaa tavanomaista päivittäistä rutiinia. On välttämätöntä, että lapsi tuntee aikuisten huolenpitoa ja rakkautta häntä kohtaan. Kaikki nämä toimet edistävät lapsen nopeaa poistumista stressistä..

    Säännöllinen liikunta, hyvin harkittu päivittäinen rutiini, täysi terveellinen ruokavalio ja hyvä uni estävät erinomaisesti lasten stressiä ja lisäävät helpon ja nopean sopeutumisen mahdollisuutta..

    Eräänlainen lapsuuden pelko

    Pikkulasten pelkojen tyypit määräävät heidän ilmentymänsä. Lasten pelkoja on kaikkiaan 3 erilaista ominaisuutta:

    • pakkomielle;
    • harhainen;
    • yliarvostettu.

    Lapsi kokee pelkoja niiden syiden objektiivisuudesta riippumatta. Pakkomieliset pelot syntyvät tietyissä olosuhteissa: ne aiheuttavat vakavan paniikkikohtauksen lapsessa. Näihin kuuluu korkeuden tai suljettujen tilojen pelko..

    Harhaluuloiset pelot syntyvät vain mielenterveyden häiriöiden taustalla. Tällaisille fobioille on ominaista pakkomielle yhteen esineeseen tai tapahtumaan: pelko sateenvarjon avaamisesta tai television katselusta. Fobian ilmentyminen ei liity suoraan sen syyyn.

    Aluksi pelko on sidottu tiettyyn tilanteeseen. Ajan myötä pelkoa vahvistaa lapsen fantasia, jolle uhka näyttää sata kertaa suuremman kuin se todellisuudessa on.

    Lasten ja nuorten stressin vaikutukset

    Lasten ja nuorten stressiin sopeutumisen mekanismit ovat epätäydelliset. Subjektiivinen käsitys stressistä yhdessä yksilöllisten (geneettisten, biologisten, psykologisten) käyttäytymiserojen kanssa voi johtaa stressin negatiivisten psykologisten, somaattisten ja käyttäytymisvaikutusten kehittymiseen..

    • Stressin somaattiset vaikutukset. Pitkittyneessä tai toistuvassa stressissä krooniset somaattiset sairaudet kehittyvät tai pahenevat. Psykosomaattisten häiriöiden esiintyvyys lapsilla ja nuorilla vaihtelee 10-25%.
    • Mielenterveyshäiriöt. Ahdistus ja masennus ovat sekä äärimmäisen että pitkittyneen kroonisen stressin yleisimmät seuraukset. Terveet lapset voivat myös tuntea ahdistusta stressin aikana. Krooninen tai äärimmäinen stressi vaikuttaa kuitenkin patologisen ahdistuksen muodostumiseen, mikä johtaa aina tukahduttamiseen (uupumiseen) eikä kehon sopeutumiskyvyn lisääntymiseen..
    • Lasten ja nuorten ahdistuneisuushäiriöitä edustaa laaja valikoima kliinisiä ilmenemismuotoja..

    Vanhempien käyttäytyminen

    Vanhempien on kehitettävä selviytymistaitoja. Voit auttaa lapsia seuraavalla tavalla:

    1. Vanhempien on näytettävä lapsille esimerkkiä, seurattava heidän käyttäytymistään, hallittava vihaa ja aggressiota.
    2. Kysy aina, kuinka päiväsi sujui ja mitä koulussa tapahtui.
    3. Viettää aikaa yhdessä.
    4. Lapsen stressi voi ilmetä väärästä ravinnosta, hallita ruokavaliota.
    5. Vanhempien on osoitettava enemmän huolta lapsistaan, osoitettava heille rakkautta, halaa ja keskusteltava usein sydämestä sydämeen. Tee kaikki saadaksesi heidät tuntemaan tarvitsevansa.
    6. Anna lapsesi olla itsenäinen, jotta hänestä tuntuu, että luotat heihin.
    7. Hyväksy hänen päätöksensä.
    8. Poista lisäkuormat, anna hänen käydä vain osassa, jonka hän itse valitsee.

    Toimenpiteet stressin poistamiseksi:

    1. Ota selvää lapsesi kokemuksista ja tunteista.
    2. Luo avoimuuden ja luottamuksen ilmapiiri, vakuuttaa hänelle, että kaikki kokemukset ovat positiivisia.
    3. Arvosta lastasi mahdollisista toimista ja tilanteista.
    4. Osoita huolta, rakkautta ja lämpöä avoimesti. Halata lastasi niin usein kuin mahdollista.
    5. Tee ero toimintojen välillä, joita voit tehdä, ja niihin, joita sinun ei pitäisi, mutta älä ole liian tiukka.
    6. Korosta, että yhteistyö on tärkeämpää kuin kilpailu.
    7. Etsi aktiviteetteja, joita lapsesi voi tehdä perheen auttamiseksi.
    8. Ota huomioon hänen toiveensa eikä vain sinun tarpeitasi ja kykyjäsi..

    Kuinka auttaa lastasi voittamaan pelkonsa?

    Kuinka parantaa pelot? Korjaustyö tapahtuu useissa vaiheissa:

    • Vaihe I - lapsen vanhemmat tai opettajat kääntyvät psykologin puoleen pyytämällä diagnoosia;
    • ІІ vaihe - erityisten menetelmien avulla psykologi työskentelee lapsen ja hänen vanhempiensa kanssa;
    • Vaihe III - tulosten huomioon ottaminen ja keskustelu vanhempien kanssa. Korjausmenetelmät määritetään, joiden avulla työ lapsen kanssa suoritetaan;
    • IV vaihe - korjaavien töiden suorittaminen;
    • Vaihe V - keskustelu hoidon tuloksista. Toistuva diagnoosi voidaan tilata.

    Ehkäisy

    Luotettava, ystävällinen suhde vanhempien ja lapsen välillä edistää mukavan psykologisen ilmapiirin syntymistä perheessä. Vanhempien lapsen tuki vaikeissa, stressaavissa tilanteissa auttaa häntä kokemaan turvallisemmin pelkonsa ja huolensa.

    Hoitavan lääkärin ohjeiden noudattaminen antaa sinulle mahdollisuuden estää fobian paheneminen lapsessa. Ajankohtainen lääkärin avun hakeminen antaa mahdollisuuden päästä varovasti ja tehokkaasti eroon lapsuuden peloista.

    Liittyvät merkinnät:

    1. Naisten unettomuus - miten taistella?Unettomuus on ongelma, jonka melkein kaikkien on kohdattava.
    2. PaniikkihäiriöKerran kokenut tämän tilan, henkilö pelkää sen toistumista niin.
    3. Skitsofrenia on sairaus tai lahjaMonet ihmiset uskovat, että skitsofrenia on vakava.
    4. Skitsofrenia: paranoidisen muodon hoidon piirteetJatkuvan virtauksen tyyppinen paranoidinen skitsofrenia yhdistää tämän sairauden useita muotoja.

    Kirjoittaja: Levio Meshi

    Lääkäri, jolla on 36 vuoden kokemus. Lääketieteellinen bloggaaja Levio Meshi. Jatkuva katsaus psykiatrian, psykoterapian, riippuvuuksien polttaviin aiheisiin. Leikkaus, onkologia ja terapia. Keskustelut johtavien lääkäreiden kanssa. Arviot klinikoista ja heidän lääkäreistään. Hyödyllisiä materiaaleja itsehoitoon ja terveysongelmien ratkaisemiseen. Näytä kaikki Levio Meshin merkinnät

    Lasten ja nuorten stressi: syyt ja seuraukset, hoito ja ehkäisy

    Kirjailijat
    Vershinina Svetlana Viktorovna,
    to-t hunajaa. Sci., Vanhempi tieteellinen
    Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
    Ensin MGMU heitä. NIITÄ. Sechenov

    Olga Vladimirovna Kotova,
    to-t hunajaa. Sci., Vanhempi tieteellinen
    Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
    Ensin MGMU heitä. NIITÄ. Sechenov

    Ryabokon Irina Vladimirovna,
    to-t hunajaa. Sci., Vanhempi tieteellinen
    Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
    Ensin MGMU heitä. NIITÄ. Sechenov

    Stressi. Määritelmä
    Riippumatta stressistä, "hyvä" (eustress) tai "huono" (ahdistus), emotionaalinen tai fyysinen (tai molemmat samanaikaisesti), sen vaikutuksella kehoon on sopeutumisoireyhtymän yhteisiä epäspesifisiä piirteitä, jotka etenevät kolmessa vaiheessa: primaarisen ahdistuksen muodossa, se korvataan vastarintajaksolla ja päättyy uupumukseen [1,2].

    Hans Selye kirjoitti kirjassaan Elämän stressi (1956), että “. stressi on kehon epäspesifinen vastaus kysyntään. Stressivasteen näkökulmasta ei ole väliä onko edessämme oleva tilanne miellyttävä vai epämiellyttävä. Ainoa rakenneuudistuksen tai sopeutumisen tarpeen intensiteetti on tärkeä. "[1].

    Tällä hetkellä stressivastetta pidetään allosterisena * prosessina, joka moduloi hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin (HPA) ja autonomisen hermoston aktiivisuutta suojaamaan ja mukauttamaan kehoa stressiin käyttämällä erilaisia ​​adaptiivisia reaktioita sekä systeemisellä että solutasolla (kuva 1) [8].

    Kuva: 1. Stressin ilmentymät

    * Allosterinen prosessi perustuu palautteen säätelyyn [7]

    Lasten stressin oireet
    Lapsilla on useita merkkejä stressistä:

  • mielialan vaihtelut;
  • univaikeudet;
  • yökastelu;
  • fyysinen epämukavuus, mukaan lukien vatsakipu ja päänsärky;
  • keskittymisvaikeudet, mikä vähentää dramaattisesti akateemista suorituskykyä;
  • lapsi vetäytyy tai viettää paljon aikaa yksin, välttää yhteydenpitoa ikäisensä ja läheistensä, myös vanhempiensa kanssa.

    Pienillä lapsilla voi olla uusia tapoja, kuten kynsien tai esineiden pureminen, sormien imeminen, hiusten käpristyminen sormen tai nenän ympärille, nenän poimiminen tai huulten pureminen.

    Vanhemmat lapset voivat alkaa valehdella, pelotella tai haastaa muita, myös valtion virkamiehiä. Rutiinikysymysten ja pyyntöjen esittäminen aiheuttaa epäasianmukaisia, usein aggressiivisia reaktioita.

    Stressissä olevalla lapsella voi olla painajaisia ​​ja pelkoja (esimerkiksi pelko yksinolosta huoneessa), hämmennystä ja epäasianmukaista vastausta pieniin ongelmiin [32, 33].

    Lasten stressin syyt ja lähteet
    Stressi syntyy sekä aikuisen että lapsen elämässä tapahtuvien vaikutusten vaikutuksesta.
    Lasten mahdollisia stressin lähteitä ovat koulu- ja sosiaalikysymykset, mukaan lukien:

  • eroaminen läheisten ystävien kanssa;
  • perheen muutto;
  • ryhmäpaine;
  • äkilliset muutokset päivittäisessä rutiinissa;
  • lukuvuoden alku ja loppu;
  • tenttien, haastattelujen valmistelu ja läpäiseminen;
  • liiallinen intohimo tietokonepeleihin, erityisesti aggressiivinen.

    Esikoululaisille jopa hajoaminen vanhempiensa kanssa (lastentarhassa tai päiväkodissa) voi olla stressaavaa ja ahdistusta herättävää..

    Vanhempien ja erityisesti äidin stressillä on keskeinen vaikutus lapsen elämään perheessä, lapsuuden ajatuksiin perhe-elämästä, perheen yhteenkuuluvuudesta ja tulevan perheensä mallista aikuisuudessa [40]..

    Maailman uutiset voivat aiheuttaa stressiä. Lapset, jotka näkevät häiritseviä kuvia televisiossa tai kuulevat keskusteluja luonnonkatastrofeista, sodasta ja terrorismista, saattavat huolehtia omasta ja rakastamiensa ihmisten turvallisuudesta.

    Ympäristöstressi. Lapset ovat erityisen alttiita ilmastonmuutoksen vaikutuksille, jotka vaikuttavat kielteisesti heidän terveyteensä lisääntyneen ilmansaasteen, äkillisten sääolosuhteiden muutosten, lämpötilan ja ilmanpaineen vaihteluiden, veden laadun heikkenemisen, orgaanisen ruoan puutteen ja voimakkaan toksiinialtistuksen vuoksi. Ympäristöstressin seurauksena lapset ovat vaarassa saada tarttuvia ja allergisia sairauksia, hengitystiesairauksia ja stressiin liittyviä häiriöitä [41]..

  • Henkinen stressi kehittyy, valppauden ja ylivalvonnan taso kasvaa:
    • liiallinen pelko ja ahdistus pienistä asioista, fussiness,
    • hermostuneisuus ja hajoamisen partaalla;
    • ahdistuneet odotukset, pelot, tunnepitoisuus;
    • unettomuus (nukahtamisvaikeudet ja keskeytynyt uni);
    • keskittymishäiriöt ja muistin heikkeneminen.
  • Aivojen, endokriinisten ja autonomisten hermostojen työ muuttuu:
    • intensiivisessä tilassa lisämunuaiset alkavat toimia vapauttaen kortisolia ja adrenaliinia;
    • autonomisen toimintahäiriön polysysteemisiä oireita esiintyy yhdessä lisääntyneen väsymyksen kanssa;
    • lisääntynyt lihasjännitys, erityisesti aksiaalisissa lihaksissa, johon liittyy kipu.

    Stressin aikana sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa neljä kertaa [5]. Stressitapahtumat voivat heikentää itsehillintää etenkin murrosiässä.
    Stressiin liittyvä impulsiivinen käyttäytyminen voidaan kuitenkin tulkita väärin (esimerkiksi huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriönä) [34].
    10-25%: lla lapsista, joilla on pitkittynyt tai toistuva stressi, sisäelinten krooniset sairaudet kehittyvät tai pahenevat [35-36].
    Lapsuuden stressi, erityisesti krooninen stressi, provosoi monien vakavien sairauksien puhkeamisen jo aikuisiässä [34, 37].

    Stressi. Vaikutukset
    Stressi itsessään on erittäin tärkeä selviytymisen kannalta.
    Krooninen stressi liittyy kuitenkin suoraan monien patofysiologisten tilojen puhkeamiseen ja etenemiseen [3].
    Stressitekijöiden pitkäaikaisessa vaikutuksessa hormonaalinen, hormonaalinen ja vegetatiivinen tasapaino häiriintyy, mikä johtaa sopeutumiseen (sopeutumisen häiriö) [2].
    Disadaptation määrittää stressin negatiivisten psykologisten ja somaattisten seurausten kehittymisen [4].

    Stressi: patofysiologisten mekanismien vuorovaikutus
    Viime vuosina aivojen glutamatergisen järjestelmän roolista stressiin liittyvien häiriöiden, kognitiivisten ja emotionaalisten häiriöiden patogeneesissä on keskusteltu aktiivisesti..
    NMDA-reseptorit (glutamaattireseptorit, jotka sitoutuvat selektiivisesti N-metyyli-D-aspartaattiin) ovat virittäneet kaikesta stressistä (emotionaalinen, fyysinen, kemiallinen, myös solujen hypoksian ja iskemian seurauksena).

    NMDA-reseptorien toimintahäiriöt stressin aikana:

      johtaa prefrontaalisen aivokuoren, amygdalan, hippokampuksen gliasoluihin ja hermosoluihin sekä niiden yhteyksiin taustarakenteisiin (talamus, hypotalamus, aivolisäke, retikulaarinen muodostus) (kuva 2) [9];

    Kuva: 2. Stressivasteeseen osallistuvat aivorakenteet

  • yleismaailmallinen ja heijastaa sopeutumattomuutta. Sitä esiintyy erilaisissa patologisissa olosuhteissa, esimerkiksi oksidatiivisessa stressissä, magnesiumin puutteessa, hyperhomokysteinemiassa, ja se auttaa myös selittämään neurologisten sairauksien ja mielialahäiriöiden (esimerkiksi masennuksen) samanaikaisuutta [11, 12]..
  • Stressi johtaa usein unihäiriöihin. Jopa lyhytaikaisen stressin jälkeen, jonka taustalla oli huono nukkuminen useita öitä, lapsi voi keskittyä huomionsa kyvyttömyyteen, mikä "korjaa" ongelman.

    Nuorilla vuorokausirytmi saattaa häiriintyä menemällä nukkumaan keskiyön jälkeen, mutta jos heräät myöhään aamulla tai iltapäivällä, unen kesto ei muutu. Sosiaaliset tekijät (esimerkiksi opiskelu ensimmäisessä vuorossa) sanelevat kuitenkin tarpeen aikaisemmalle herätykselle. Tämä vaikuttaa kielteisesti päiväkäyttöön, heikentää suoritusta ja akateemista suorituskykyä, lisää vammojen ja onnettomuuksien riskiä, ​​myös teillä..

    Uni voi häiriintyä obstruktiivisen uniapnean oireyhtymän tai levottomien jalkojen oireyhtymän seurauksena, mikä vaatii lääkärin hoitoa. Unihäiriöt voivat johtua myös huumeista tai murrosikäisistä lääkkeistä [18].

    Unihygieniaa tulisi noudattaa unen alkamisen parantamiseksi.

    Lasten stressin estäminen
    Lepo ja nukkuminen auttavat parantamaan sopeutumiskykyäsi

    Ei vain lapsen, vaan myös kenenkään täytyy nukkua niin monta tuntia kuin keho tarvitsee. Tässä tapauksessa yöunen tulisi olla jatkuvaa..
    Mitä nuorempi lapsi, sitä pidempään hänen yöunet ja päiväunen tarve ovat..

    Unihygienia

  • Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan.
  • Vältä nukkumaanmenoa vihaisena tai liian aikaisin.
  • Vesimenettelyjen käyttö ennen nukkumaanmenoa - viileä suihku (kehon pieni jäähdytys on yksi nukahtamisen fysiologian elementeistä). Joissakin tapauksissa voit käyttää lämpimää suihkua (mukava lämpötila), kunnes tunnet lievän lihasten rentoutumisen. Kontrastisten vesihoitojen, liian kuumien tai kylmien kylpyjen käyttöä ei suositella.
  • Sängyn käyttö vain nukkumiseen, ei lukemiseen, pelaamiseen.
  • Kohtalainen iltaruokien nauttiminen ylensyönnin välttämiseksi.
  • Tietokonepelien rajoittaminen illalla / yöllä, koska niillä on stimuloiva vaikutus.
  • Stressitilanteiden, henkisen stressin vähentäminen, etenkin illalla.
  • Säännöllinen liikunta aamulla tai iltapäivällä tai liikunta illalla, mutta viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

    Säännöllinen liikunta voi auttaa lisäämään stressinsietokykyä
    Säännöllisen liikunnan avulla voit lievittää stressiä ja lisätä kehon kestävyyttä erilaisten stressien vaikutuksille.

    Fyysistä aktiivisuutta suositellaan intervalliharjoitteluna (kohtalaisten ja voimakkaiden kuormitusten sykliset muutokset 30–40 minuutin ajan), jonka taajuus on 3-7 päivää viikossa [18]..

    Tämä voi olla kävely, juoksu, pyöräily tai murtomaahiihto, ryhmävälineet, paini, tennis, uima-altaan harjoittelu, rytminen tanssi, vesiaerobic ja muut kuntotyypit..

    Rytmisiä fyysisiä aktiviteetteja suositellaan vuorottelemaan rentoutumistoimien kanssa: jooga, pilates, venyttely ja muut staattiset toiminnot, joiden taajuus on 1-2 kertaa viikossa, mikä vahvistaa myös tuki- ja liikuntaelimistöä, myös lapsilla, joilla on sidekudoksen dysplasiaoireyhtymä.

    Kaiken harjoittelun aikana tapahtuvan liikunnan tulisi olla säännöllistä ja perustua seuraavaan periaatteeseen:

  • 10-15 minuuttia lämpeneminen helposti tai kohtuullisesti,
  • 20-30 minuuttia aktiiviset kuormat,
  • 10-15 minuuttia "Hitch" helposti.

    Jos lapsi on nälkäinen tai yli 1,5 tuntia on kulunut viimeisestä ateriasta, tällaista lasta ei saa käyttää liikunnan välttämiseksi pyörtymisestä ja muista aineenvaihdunnan stressin seurauksista..

    Terveellinen syöminen - suoja stressiä vastaan
    Aikuiset unohtavat usein, että lapsen päivittäin nauttiman modernin ruoan laadun ja koostumuksen heikkenemisellä on kielteinen vaikutus kehoon. Nämä vaikutukset ovat pysyviä ja vähentävät huomattavasti stressinkestävyyttä muihin tekijöihin verrattuna..

    Ravinteita, vitamiineja ja hivenaineita on toimitettava elimistöön ruoan kautta. Niiden suhteen on oltava tasapainossa. Mutta nykyaikaisella elämäntavalla tätä ei usein tapahdu. Ja vähitellen normaali aivotoiminta, mielialan säätely ja sopeutuminen stressiin alkavat kärsiä.

    Nykyaikaisella "syömistavalla" haavoittuvin osa on riittävän määrän mineraaleja ja hivenaineita. Magnesiumin puutteesta tuli johtava [22, 24, 27, 28].

    Varhaisimmat oireet riittämättömästä ruokavalion magnesiumin saannista ovat:

  • ahdistus;
  • lisääntynyt herkkyys;
  • ärtyneisyys;
  • väsymys ja jopa masennus.

    Ravitsemus ja sen yhteys liikuntaan
    Ennen luokkia, 1–1,5 tuntia ja viimeistään tunnin kuluttua oppitunneista, lapsella tulisi olla täydellinen ateria, tasapainossa kulutettujen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrällä, mukaan lukien erityisesti kehitetyt urheiluproteiini-hiilihydraatit ravintoseokset.

    Magnesiumin puute on stressin syy ja seuraus
    Magnesium on korvaamaton (välttämätön) hivenaine.
    Magnesium määrittelee kehon jokaisen solun energiantuotannon ja käytön sekä rauhallisuuden ja vastustuskyvyn liialliselle kiihottumiselle..

    Ilman tarpeeksi magnesiumia stressi lisääntyy jopa muista stressaavista ärsykkeistä riippumatta.

    Magnesiumin puutteessa hermosto ylirasittaa, solut tuottavat energiaa, jota kulutetaan yhä tehokkaammin, tulehdusprosessit lisääntyvät jyrkästi, aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät, koko kehon solut altistuvat vaurioille, tuhoille ja kuolemalle.

    Lapsilla, joiden magnesiumpitoisuus pienenee, painoindeksi ja rasvapitoisuus ovat huomattavasti korkeammat, taipumus nostaa verenpainetta, pahojen rasvojen pitoisuus kasvaa ja insuliiniresistenssi muodostuu, mikä johtaa lopulta liikalihavuuteen, diabetes mellitukseen, hypertensioon ja metabolinen oireyhtymä [28].

    Stressi: Mg2 +: n osallistuminen patogeneesiin solutasolla
    Mg2 + -ionit ovat universaaleja luonnollisia stabilointiaineita kaikille NMDA-reseptorien alatyypeille [13].

    Levossa NMDA-reseptorikanava suljetaan Mg2 + -ionilla (kuva 3).

    Kuva: 3. Kaavio NMDA-reseptorista.

    Kun glutamaatti pääsee synaptiseen rakoon, postsynaptinen kalvo depolarisoituu ja Mg2 + yhdessä K +: n kanssa poistetaan solusta solunulkoiseen tilaan.

    Lisää solukalvon läpäisevyyttä Na + Ca2-ioneille+.

    Niiden virtaus soluun johtaa:

  • jyrkkä lasku Mg2: n mitokondrioiden poolissa+,
  • hengitystie ketjun häiriöt,
  • lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa,
  • solukalvojen ja solunsisäisten proteiinirakenteiden tuhoutuminen ja sitä seuraava solukuolema [13,14, 15, 16, 17, 18].

    Stressi: Mg2 +: n ei-systeeminen osallistuminen patogeneesiin
    Mg2 +: n puute johtaa:

  • ylierotettavuus,
  • kortikotropiinia vapauttavan tekijän lisääntynyt transkriptio hypotalamuksen paraventrikulaarisessa ytimessä,
  • kohonnut plasman ACTH-taso

    Tämä aiheuttaa sopeutumattomuuden ja patologisen ahdistuksen kehittymisen stressin aikana, mikä ilmenee kliinisesti psykosomaattisten oireiden kirjoilla [13, 18]..

    Mg2-ionien muut tärkeät toiminnot+
    Mg2 + yhdessä Ca2 +: n, Na +: n, K +: n kanssa viittaa välttämättömiin hivenaineisiin, jotka määrittävät koko organismin elintärkeän toiminnan:

    1. Mg2 + -ionit ohjaavat myös jännitteestä riippuvan ionikanavan toimintaa Ca2 +, Na +, K + [7].
    2. Mitokondrioiden energiasynteesiprosesseja, kaikkien tunnettujen välittäjäaineiden ja neuropeptidien muodostumista ja vapautumista, mukaan lukien tulehduksen välittäjät (aine P ja typpioksidi - NO), ohjataan Ca2 + / Mg2 + -suhteella [21, 22]..
    3. Riittävän määrän Mg2 +: n läsnäolo elimistössä on kriittinen tekijä normaalissa solujen homeostaasissa ja määrittää suhteen magnesiumin puutteen, iän, ikääntymisen ja somaattisten sairauksien kehittymisen riskin välillä [23]..
      • Sellulaarinen Mg2 + -puute johtaa epäspesifisen kalsiumriippuvaisen tulehduksellisen kaskadin aktivoitumiseen. Tämä on yleinen laukaiseva patogeneettinen mekanismi kipuoireissa, tyypin 2 diabetes mellituksessa, metabolisessa oireyhtymässä, osteoporoosissa jne. [23].
      • Magnesiumin puutteella on erityinen merkitys RNA: n ja DNA: n synteesin häiriöiden kannalta, joiden pääosat (telomeerit) ovat välttämättömiä sekä genomin eheyden ylläpitämiseksi että solujen ikääntymisen hillitsemiseksi [31]..
    4. Stressiolosuhteissa HPAI: n ja katekoliamiinien aktiivisuuden lisääntyminen johtaa solujen liialliseen solunsisäisen Mg2 +: n menetykseen. Magnesiumin puutteen ja korkean katekoliamiiniaktiivisuuden taustalla DNA: n epävakautumisprosessi käynnistyy, sen replikaatio ja transkriptio häiriintyy, mikä johtaa telomeerien lyhenemiseen, proteiinisynteesin ja mitokondrioiden toiminnan häiriöihin ja sen seurauksena solujen ikääntymiseen ja kuolemaan [27]..

    Magnesiumin puute aiheuttaa
    Syyt magnesiumin puutteen kehittymiseen nykyaikaisilla lapsilla ovat moninaiset..

    Syy yksi: huono ruokavalio
    Magnesiumin puute elintarvikkeissa johtaa magnesiumin puutteeseen kehossa. Magnesiumpitoisuuden lasku rikkoo stressinkestävyyttä ja on yksi tärkeimmistä tekijöistä monien sairauksien kehittymisessä.

    Pitkäaikainen aliravitsemus käytettäessä suuria määriä pöytäsuolaa, ml. ja piilotetut (makkarat, makkarat ja muut puolivalmisteet), puhdistetut tuotteet, joissa magnesiumpitoisuus on vähentynyt voimakkaasti, fosforihappo (voimakkaasti hiilihapotetut virvoitusjuomat) sekä psykostimulantit ja muut psykoaktiiviset aineet (energiajuomat), joita nuoret, nuoret ja muut ihmiset ottavat aktiivisesti vastaan alle 30-vuotiaat muodostavat magnesiumpuutteen sekä aikuisilla että lapsilla [24]. Glutamaatti ja aspartaatti, tärkeimmät ravintolisät, joita löytyy useimmista jalostetuista elintarvikkeista ja pikaruokista, häiritsevät magnesiumin imeytymistä ruoasta ja lisäävät sen menetystä, mikä voi pahentaa tunnehäiriöitä [25]..

    Toinen syy: kausivaihtelut
    Marraskuusta maaliskuuhun kehon magnesiumpitoisuus pienenee [26].

    Kolmas syy: stressi
    Magnesiumin puute lisääntyy stressin aikana [24, 29].

    Magnesium on stressinestoaine
    Magnesiumin osallistuminen moniin ihmiskehon fysiologisiin prosesseihin antaa meille mahdollisuuden pitää sen puutetta stressin, ahdistuksen, masennuksen ruokamarkkerina.

    Lapset tarvitsevat enemmän magnesiumia kuin aikuiset, koska ne kasvavat jatkuvasti - tarvitaan noin 6 mg painokiloa kohden:

  • alle 3-vuotiaat lapset - 50-150 mg;
  • 4-6-vuotiaat - 200 mg;
  • 7-10-vuotiaat - 250 mg;
  • 11-17-vuotiaat - 300 mg.

    On tärkeää, että ruokavalio sisältää enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, viljaa, viljaa sekä pääasiassa B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita6, mikä edistää magnesiumin imeytymistä ruoasta (sitä on paljon banaaneissa, nahalla paistetuissa perunoissa, ruskea riisi, tattari); sinun tulisi myös sulkea pois pöytäsuola tai korvata se pienellä määrällä merisuolaa [24].

    Lapsen on varmistettava oikea määrä magnesiumia ruoan ja veden kanssa stressin aikana sekä myöhään syksystä kevääseen.

    Magne B.6 Auttaa täydentämään magnesiumin puutetta ja tukemaan lapsen hermostoa
    Stressin kielteisten vaikutusten estämiseksi ja stressin vastustuskyvyn lisäämiseksi on suositeltavaa täydentää magnesiumpuutetta käyttämällä bioorganisia magnesiumsuoloja - pidolaattia ja sitraattia yhdessä B-vitamiinin kanssa6 (pyridoksiini).

    Tässä yhdistelmässä magnesium imeytyy paremmin ruoansulatuskanavasta ja tunkeutuu lapsen kehon soluihin [18].
    Magnesium pidolaatti + pyridoksiini (Magne B juomaliuos6, hyväksytty käytettäväksi 1 vuodesta) *.

    Magnesiumsitraatti + pyridoksiini (Magne B.6 forte, sallittu 6-vuotiaista) *.

    * lääkkeen annos lapsen iästä riippuen on esitetty taulukossa. "Magne B- ja Magne B forte -annosten suositellun päivittäisen magnesiumvaatimuksen noudattaminen populaatioryhmästä riippuen".

    Suositeltava saanti: marraskuun lopusta huhtikuun alkuun, jolloin magnesiumin puute on suurin.
    Magnesiumin puutteen poistaminen Magne B: llä6 auttaa siten parantamaan mielialaa, huomiota, muistia, akateemista suorituskykyä sekä lasten hyvinvointia ja vähentämään autonomisen toimintahäiriön ilmenemismuotoja [11,15].
    Magnesiumsitraatin (Magne B.6 forte) - perusta magnesiumin puutteen poistamiselle. Tämä puolestaan ​​auttaa parantamaan lasten päänsärkyä, mukaan lukien. migreenikipu, jonka laukaisee usein stressi. Vastaanotto Magne B6 forte suositellaan monimutkaisessa hoidossa, kun seurataan magnesiumpuuteindikaattoreita (magnesiumpitoisuus punasoluissa) [19-20].

    Magne B.6: Stressin ja magnesiumpuutteen hoito
    Kun hoidetaan lapsia stressitilassa, Magne B: n suositellaan annettavan kurssilla magnesiumpuutteen kompensoimiseksi.6 juomaliuos tai Magne B.6 forte 2-3 kertaa päivässä vähintään kuukauden ajan. Magne B: n suositellun päivittäisen magnesiumvaatimuksen noudattaminen6 ja Magne B.6 forte väestöryhmästä riippuen (mukautettu VA Tutelian, 2002) [30].

    VäestöryhmäMagnesiumin kulutusnopeus, mg / vrkMagne B.6 juominen ampullit, palatMagne B.6 forte-tabletit, kappaletta
    Alle 12 kuukauden ikäiset lapset55-70--
    1-3 vuotta vanha1501-1,5-
    3--6-vuotiaat2002-
    6-10 vuotta vanha2502-32-3
    10-17-vuotiaat30033
    Miehet3503-43-4
    Naiset30033
    Raskaana olevat ja imettävät naiset45044

    Päätelmät
    Stressi on kehon yleinen (epäspesifinen) reaktio fyysiseen tai psykologiseen vaikutukseen, joka rikkoo sen homeostaasia (sisäisen ympäristön pysyvyys), sekä hermoston ja koko kehon muuttunut (pääasiassa innostunut) tila. Stressi ja henkinen stressi ovat yleisiä lapsilla ja nuorilla.

    Viime vuosikymmeninä on keskusteltu magnesiumin puutteen roolista laukaisevana tekijänä glutamatergisen järjestelmän, hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin epävakautumisessa sekä solujen ja kudosten hypoksiassa ja energian puutteessa, mikä tukee heikentynyttä sopeutumista stressiin ja sitä seuraavaa psykosomaattisten sairauksien kehittymistä. Sopeutumisen kliiniset oireet liittyvät magnesiumin puutteeseen ja pahenevat kehon ikääntyessä..

    Uudella vuosituhannella kiinnitetään paljon huomiota toimenpiteisiin ja menetelmiin, joiden tarkoituksena on lisätä lapsen kehon stressinkestävyyttä.

    Riippumatta stressistä, "hyvästä" tai "pahasta", ne vaikuttavat aina lapsen emotionaaliseen ja fyysiseen tilaan ja määrittävät myös kroonisten sairauksien kehittymisen riskin jo aikuisiässä..
    Tämä esite esittelee huipputason hoito- ja ennaltaehkäisystrategian, joka on suunniteltu auttamaan sekä nuorten potilaiden hoidossa, joilla on stressi kliinisissä ilmenemismuotoissa, että ehkäisemään stressiä..

    Kehitettyjen terapeuttisten ja ennalta ehkäisevien vaikutusten tarkoituksena on lisätä sopeutumiskykyä (sopeutumiskykyä) lapsuudessa ja murrosiässä, palauttaa kehon häiriintynyt tasapaino ympäristön kanssa ja lisätä lapsen stressinkestävyyttä..