logo

Paniikkikohtauksen jälkeen: seuraukset

Monet ahdistuneisuushäiriöpotilaat valittavat vakavasta heikkoudesta paniikkikohtauksen jälkeen. Akuutin paniikkikohtauksen jälkeen on luonnollista tuntea itsensä uupuneeksi, mutta tämä tilanne pelottaa toisinaan potilaita hyvin, aiheuttaen heille uuden ahdistuksen aallon. Mikä on tämän sairauden syy ja miten päästä eroon siitä?

Syyt heikkouteen PA: n jälkeen

Vastaus kysymykseen siitä, miksi vakava heikkous ilmenee ahdistuskohtauksen jälkeen, on melko ilmeinen: paniikkikohtaus, jolla on monia tuskallisia oireita, vie kaiken ihmisen voiman. Hyökkäyksen aikaan potilaan keho on liian jännittynyt, hengitys on vaikeaa ja sydän yksinkertaisesti hyppää ulos rinnasta. Sellaisessa tilanteessa on yksinkertaisesti mahdotonta rentoutua, ja jos ahdistus lisääntyy, myös jännitys kiristyy. Joten hyökkäyksen jälkeen ihminen tuntuu täysin uupuneelta, ikään kuin hän olisi tehnyt kovaa työtä useita tunteja. Lisäksi fyysiseen väsymykseen liittyy heikkouden, arvottomuuden ja jopa itsensä sääli. Henkilö on estetty, unelias ja masentunut. Monet "hälyttäjät" hyökkäyksen jälkeen pyrkivät itsestään häipymään - kyvyttömyys koota itsensä yhteen ja selviytyä paniikista yleensä pakottaa ihmisen moittimaan itseään. Voimme sanoa, että PA: n jälkeen potilas tuntee olevan liian uupunut - sekä fyysisesti että psykologisesti. Ja tämä puolestaan ​​voi aiheuttaa lisävaikeuksia..

Vaikutukset

Jos paniikkikohtauksen jälkeen heikkous (fyysinen ja psykologinen) ilmenee joka kerta liian voimakkaana, se voi vaikuttaa merkittävästi potilaan elämänlaatuun. Jotkut "hälyttäjät" kohtausten jälkeen kokevat niin paljon, että myöhemmin he sairastavat masennusta ja yksinkertaisesti lakkaavat poistumasta kotoa, työskentelemästä, kommunikoimatta ihmisten kanssa. Yleensä potilaat alkavat kummittaa erilaisia ​​synkkiä ajatuksia, nimittäin:

  • "Paniikkikohtaukset eivät koskaan lopu";
  • "Olen arvoton ja heikko, koska en voi vetää itseäni yhteen paniikkihetkellä";
  • "En voi elää täyttä elämää kuin kaikki muut";
  • "Ennemmin tai myöhemmin paniikkikohtaukset vievät kaiken voimani ja saavat minut hulluksi";
  • "En koskaan enää tunne onnellinen enää".

Joissakin tapauksissa tällaiset pohdinnat voivat johtaa itsemurha-ajatuksiin, ja siksi on erittäin suositeltavaa jättää ongelma ilman huomiota..

Mitä tehdä?

Äskettäin PA: ta kokeneen potilaan tehtävänä on toipua mahdollisimman pian, palauttaa suhteellisen normaali terveydentila ja liittyä taas tavalliseen elämänrytmiin. Jos luovut ja luovut, tekemättä mitään masennustilan poistamiseksi, tilanne voi pahentua merkittävästi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että paniikkikohtauksen jälkeen sinun on heti hypättävä ylös ja tehtävä kaikki työt tai pakotettava itsesi kommunikoimaan ihmisten kanssa, jättämättä huomiotta kaikkia jäljellä olevia oireita. Päinvastoin, on suositeltavaa makaa hiljaa mukavassa asennossa ainakin muutaman minuutin ajan. Jotkut potilaat tuntevat heikkoutensa jaloissaan paniikkikohtauksen jälkeen - heille on erityisen hyödyllistä pysyä sängyssä jonkin aikaa.

Jos haluat tuntea olosi mukavammaksi, voit vaihtaa vaatteita (PA: n aikana potilailla on usein sellainen oire kuin voimakas hikoilu), käydä suihkussa tai kylvyssä männynpuiden uutteella. Sitten, jotta voit häiritä itsesi synkistä ajatuksista, voit tehdä mitä rakastat, puhua rakkaasi kanssa, saada raitista ilmaa, katsella mielenkiintoisen elokuvan. Tärkeintä on yrittää olla irti tarttumatta eikä tuoda itseäsi vielä suurempaan apatiaan..

On erittäin suositeltavaa tehdä kovaa työtä, mennä ratin taakse tai päästä tilanteisiin, jotka aiheuttavat psyko-emotionaalisen stressin alkamisen heti hyökkäyksen jälkeen. On myös erittäin toivottavaa tupakoida, juoda voimakasta kahvia tai alkoholia. On parasta saada kuppi rauhoittavaa yrttiteetä tai lievää rauhoittavaa ainetta. Lisäksi on tärkeää olla viipymättä raskaissa ajatuksissa ja negatiivisissa tunteissa. Sinun täytyy yrittää virittää itsesi positiivisella tavalla ja ajatella vain niitä asioita, jotka antavat voimaa ja aiheuttavat iloa..

Paniikkikohtauksen jälkeen heikkous tapahtuu syystä. Tämä oire osoittaa, että henkilö oli liikaa stressissä - sekä fyysisesti että henkisesti. On suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota psyykkisen terveytesi tilanteeseen, jotta voit ratkaista paniikkikohtauksen ongelman ja säästää itsesi niiden jälkeisestä heikkoudesta. Jos ongelmaa ei voida selviytyä yksin, sinun on saatava psykoterapeutin neuvoja ja suoritettava hänen määräämänsä hoito. On erittäin tärkeää huolehtia terveydestäsi ja hakea apua ajoissa - ongelman huomiotta jättäminen voi johtaa tilan merkittävään heikkenemiseen.

Miksi heikkous tapahtuu paniikkikohtauksen jälkeen?

Joskus ihminen työskennellessään tai jokapäiväisessä toiminnassaan yhtäkkiä tuntee selittämättömän pelon hyökkäyksen. Heikkous paniikkikohtauksen jälkeen on ihmiskehon luonnollinen reaktio stressiin. Ahdistus kestää keskimäärin 10-20 minuuttia ja häviää yhtä äkillisesti kuin se näytti. Hyvin harvoin hyökkäyksen kesto voi nousta kahteen tuntiin.

Paniikkikohtaus ja sen mekanismi

Paniikkikohtaus on tuskallinen ja selittämätön tila, jossa henkilöä ahdistaa ahdistus ja pelko, johon liittyy merkkejä hermoston (autonomisen) järjestelmän häiriöstä. Paniikkikohtauksia kutsutaan myös vegetatiivisiksi kriiseiksi. Kasvullisen kriisin salamannopeasta etenemisestä huolimatta se tapahtuu tietyn skenaarion mukaisesti, joka sisältää:

  • stressin esiintyminen;
  • ahdistushormonin (adrenaliinin) aalto veressä;
  • verisuonet kapenevat;
  • takykardian esiintyminen (voiman ja sykkeen nousu);
  • hengitysnopeus kasvaa (hengenahdistus);
  • hiilidioksidin pitoisuus veressä pienenee;
  • ylimääräinen maitohappo kerääntyy kudoksiin aiheuttaen lisää ahdistusta.

Eräänlainen noidankehä syntyy: mitä voimakkaampi pelko on, sitä tuntuvampi tukehtumisen tunne ja lisääntynyt syke, jotka edelleen stimuloivat ahdistustilaa. Kohonneen verenpaineen ja muiden tekijöiden taustalla henkilö voi kokea häiriön ympäröivän maailman käsityksessä, jossa hän menettää alueellisen ja ajallisen suuntautumisen. Siksi uhri ei voi paniikkikohtausten sattuessa itsenäisesti poistua paikalta, jossa kasvullinen kriisi kohtasi hänet..

Esiintymisen ja sen aiheuttaman häiriön tarkkoja syitä ei täysin ymmärretä. Ne voivat johtua perinnöllisistä tekijöistä, tietyistä elämäntapahtumista ja tilanteista, stressistä, sairauksista ja leikkauksista. Sairauksien joukossa on erotettava somaattiset ja henkiset sairaudet.

Tapahtuman syyt

Syy kehon sairauksien pelon kehittymiseen on potilaan pelko omasta sairaudestaan. Alkuvaiheessa on masennuksen ja heikkouden tunne, johon lisätään hengenahdistusta, rintakipuja ja sydänkipuja, joihin liittyy ahdistusta. Oireiden aiheuttama fyysinen epämukavuus on voimakkaampaa kuin emotionaalinen.

Paniikkikohtaukset voivat liittyä sairauksiin ja olosuhteisiin:

  • sydän- ja verisuonijärjestelmä (angina pectoris, vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia, sydänkohtaus);
  • hormonaalinen järjestelmä;
  • kuukautiskierron, seksuaalisen toiminnan, synnytyksen ja synnytyksen alkaminen;
  • tiettyjen lääkkeiden ottaminen.

Sydänsairaudet

Sydänsairauksien takia kasvulliset kriisit ilmenevät useimmiten. Ketjureaktion laukaiseva mekanismi voi olla kipu sydämen alueella, mikä aiheuttaa voimakkaan kuolemanpelon. Tämän pelon kokemuksista tulee kasvualusta myöhemmille paniikkikohtauksille. Siksi yksittäisistä kriiseistä kehittyy pysyviä. Vaskulaarista dystoniaa sairastavat lapset ja nuoret voivat olla vaarassa, etenkin mitraaliläpän prolapsin läsnä ollessa.

VSD: n merkit ovat sekä jatkuvia että paroksismaalisia (paniikkikohtauksia). Ahdistuksen puhkeaminen ilmenee päänsärkynä, kipu sydämessä, sydämentykytys, ihon muutokset, kohonnut verenpaine ja ruumiinlämpö, ​​lisääntynyt syke, vilunväristykset ja vapina sekä syy-ilman pelkoa. Hypotonisen vegetatiivisen kriisin aikana pulssi ja paine vähenevät, lisääntynyt hikoilu, huimaus, kehon yleinen heikkous. Pahoinvoinnin jälkeen huonovointisuus ja heikkous voivat jatkua jonkin aikaa.

Lisämunuaisen ja kilpirauhasen tappio voi aiheuttaa vegetatiivisia kriisejä muistuttavia taudinpurkauksia. Lisämunuaiskasvaimen läsnä ollessa tapahtuu adrenaliinin ja noradrenaliinin ylituotanto. Kun ne ovat veressä, ne nostavat verenpainetta aiheuttaen hypertensiivisen kriisin. Tämä johtaa lisääntyneeseen sykkeeseen, hengenahdistukseen, voimakkaaseen levottomuuteen, ahdistukseen ja pelkoon. Kilpirauhasen tuottaman tyroksiinihormonin ylimäärällä henkinen ja fyysinen aktiivisuus lisääntyvät. Unettomuutta ja yli-jännitystä esiintyy, mikä johtaa paniikkikohtauksiin.

Fysiologiset olosuhteet

Jotkut kehon toiminnalliset muutokset, joihin liittyy hormonaalisia muutoksia, pitävät häntä stressinä. Siksi pelkojen ilmaantumiseen voi liittyä masennushäiriöitä. Murrosikä ja seksuaalisen toiminnan alkaminen voivat aiheuttaa kriisin, johon liittyy erilaisia ​​fobioita. Synnytyksen jälkeen jotkut naiset kokevat masennusta, johon liittyy jatkuvaa tai ajoittaista ahdistusta ja pysyviä huonoja tuulia. Näiden olosuhteiden aiheuttama paniikki on erittäin tunnepitoinen..

Kasvullisen kriisin voi aiheuttaa tiettyjen psykiatriassa, neurologiassa ja tehohoidossa käytettyjen lääkkeiden käyttö. Näitä lääkkeitä ovat:

  • steroidilääkkeet;
  • lääkkeet, jotka aiheuttavat pelkoa ja ahdistusta säätelevän kolekystokiniinihormonin synteesiä;
  • bemegrid, käytetään anestesiaan ja aiheuttaa hallusinaatioita.

Mielisairaus

Henkisissä häiriöissä ahdistuksen oireet ovat selvästi emotionaalisesti varautuneita. Ihminen imeytyy kohtuuttomaan ja turhaan kauhuun, halvaantuu tai liiallisesti jännittää häntä. Mentaalinen patologia sisältää:

  • fobiat;
  • masennus;
  • posttraumaattinen stressihäiriö.

Fobioilla ja paniikkikohtauksilla on sekä samanlaisia ​​että erilaisia ​​oireita. Molemmat johtuvat stressistä, mutta fobioihin liittyy pelko jostakin (klaustrofobia, agorafobia, araknofobia jne.), Ja paniikkikohtausta ei yleensä voida perustella millään. Fobiat ovat seurausta toistuvista paniikkikohtauksista.

Masennuksen ahdistukseen liittyy ennakoiva uhkaava katastrofi, kuolemanpelko, tukehtuminen ja kireys rinnassa. Se voi laukaista sekä stressin ja emotionaalisen ylikuormituksen että sopimattoman hoidon. Pelon hyökkäykset eivät ole ytimessä vaarallisia, mutta masennuksen kanssa ne voivat johtaa itsemurhaan, joten sairaalahoito on välttämätöntä.

Rauhan aikana posttraumaattinen stressi ja häiriöt ovat harvinaisia ​​ja kehittyvät liikenneonnettomuuksien, luonnonkatastrofien, vakavien palovammojen ja teollisuusonnettomuuksien seurauksena. Tässä tapauksessa paniikkikohtaukset laukaisevat ajatukset tämän kauhistuttavan tapahtuman mahdollisesta toistumisesta. Ajan myötä tämä kokemus on tärkein paikka potilaan elämässä, ja kriisit muuttuvat paniikkihäiriöiksi..

Hoito ja ennaltaehkäisy

Pelkojen puhkeamisen hoitamiseksi sinun on noudatettava yksinkertaisia ​​sääntöjä..

Periaatteena on pysyä rauhallisena hyökkäyksen lähestyessä. On muistettava, että psykologista huijausta ei voida suorittaa.

Kaikilla kauheilla oireilla kukaan ei ole vielä menettänyt henkensä vegetatiivisesta kriisistä. Jos et hyökkäyksen aikana tee mitään kiireellisiä toimia, vaan vain otat vaakasuoran asennon, niin paniikki taantuu enintään tunnissa. Tunnettuaan ahdistustilan lähestymisen on välttämätöntä:

  • ottaa kontrastisuihku tai huuhtele kylmällä vedellä;
  • Juo kuppi lämmintä makeutettua vettä
  • ota mukava makuuasento;
  • yritä hengittää rauhallisesti pussiin tai tölkkiin hengittämällä syvään ja uloshengittäen;
  • siirtää huomiota sisäisistä tuntemuksista kolmannen osapuolen esineisiin, yrittää ajatella miellyttäviä asioita, ratkaista ristisanatehtäviä;
  • lausu jatkuvasti kaikki rukoukset sydämestäsi.

Kun hyökkäys tapahtuu, lääkkeiden ottaminen ei tuota tehokkaita tuloksia, jos emme puhu henkisistä patologioista. Rauhoittavien lääkkeiden käyttö vain lyhentää hyökkäyksen kestoa (validoli, korvaloli). Lääkekasvit ja niiden rauhoittavat tinktuurat (valerian, pioni, äiti, orapihlaja) eivät lievitä kriisiä heikon rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Niitä voidaan käyttää vain monimutkaisessa hoidossa psykotrooppisten lääkkeiden kanssa..

VSD-hoito - vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian hoito

Kävin läpi ensimmäisen paniikkikohtaukseni puolitoista kuukautta sitten, sympaattinen-lisämunuaiskriisi. Tutkittu sydän - terve, läpäissyt kilpirauhasen testit, sokeri - kaikki on normaalia. Melkein heti myönsin, että minulla oli VSD. Neurologin vahvistama.

Määritetyt masennuslääkkeet hoitoon. Samaan aikaan työskentelen itsessäni, ymmärrän ongelman. Kuoleman pelkoa ei enää ole. En vain anna monien hyökkäysten kehittyä, mutta joskus ne silti "murtautuvat".

Ja paniikkikohtaus itsessään ei ole enää pelottavaa, mutta sen jälkeen ruumiini on epäkunnossa useita päiviä. Minulla ei ole ruokahalua, pääni sattuu hieman, mutta jatkuvasti, ikään kuin olisin kypärässä, suolistossa ja unihäiriöissä. Ja se on ongelma! PA-hyökkäyksen seurausten odottamisen jälkeen on jatkuvasti ahdistusta odottaa hyökkäystä. Ja joskus hyökkäys itse seuraa häntä.

Onko keino toipua nopeasti PA: n hyökkäyksen jälkeen, ja onko VSD: n kanssa normaalia, että tunnen oloni huonoksi useita päiviä? Kuinka vakauttaa vegetatiivinen järjestelmä, jos sinulla on PA: n hyökkäys?

Pelko paniikkikohtauksista.

Paniikkikohtaus johtuu pelkohormonien (adrenaliinin jne.) Äkillisestä vapautumisesta verenkiertoon. Tällainen kohokohta aiheuttaa keksittyä pelkoa..

PA: n hyökkäyksen aikana erittyvät hormonit on suunniteltu valmistamaan keho aktiiviseen taisteluun elämästään. Korostan, että se on aktiivinen. Kaikki kehojärjestelmät käsketään valmistautumaan pikaisesti taisteluun tai pelkuriseen lentoon. Sydämen, verisuonten, lihasten, maksan, munuaisten työ paranee. Suolisto vahvistaa supistuksia ja yrittää laihtua ylipainoa, jotta se ei häiritse tulevia suuria tapahtumia.

Mutta aivojen toiveet taistelusta tai lennosta eivät toteutuneet. Mies, jolla on pelosta pyöreät silmät, kokenut kylmän vilunväristyksen jossakin sisällä, odottaa pelastuspalvelua. Ambulanssi, kuten aina, on myöhässä ja pelon aallot rullaavat sisään uudella voimalla.

Jokaisen tällaisen aallon myötä uusi osa pelkohormoneja vapautuu verenkiertoon. Keho alkaa toimia kykynsä rajalla, jota nämä hormonit kannustavat. Pulssi saavuttaa uskomattomat arvot, joita ei voida mitata. Verenpaine rikkoo kaikki ennätykset, ja VSD peittää kylmä hiki ja huutaa apua.

Tämä tila voi kestää 10 minuutista 2-3 tuntiin. Mitä kauemmin paniikkikohtaus jatkuu, sitä vakavammat seuraukset ovat sen jälkeen..

Verenkiertoon pääsevät pelkohormonit vaikuttavat kehoon useita tunteja ennen kuin ne hajoavat kokonaan. Ei ole mitään keinoa neutralisoida niiden vaikutusta kehojärjestelmiin. Jos näitä hormoneja vapautuu, niillä on luonnon antama vaikutus niihin ja ne poistuvat kehosta 3–4 tunnissa..

Jotta nämä hormonit hajoaisivat nopeammin ja lopettaisivat toimintansa, sinun on tehtävä se, minkä vuoksi ne on vapautettu vereen - osallistua suureen taisteluun tai pakenemaan. Kumpikaan eikä toinen ei kuole sängyssä (monta kertaa). VVD-henkilö ei tee. Kuvitellun vihollisen taistelussa hän ei voittanut eikä pakenut samasta kauko-ohjatusta uhasta. Siksi pelohormonit pysyivät veressä..

Kun pelon hormonit hajoavat, kaikki kehon järjestelmät ovat uupuneet. He olivat jännittyneitä useita tunteja ja vartioivat VSD-upseerin elämää. Siksi he tarvitsevat ehdottomasti lepoa, jonka kesto riippuu PA-hyökkäyksen kestosta..

Seuraavan paniikkikohtauksen odottamisen jatkuva ahdistus, joka edistää pienten pelohormoniannosten jatkuvaa vapautumista verenkiertoon, häiritsee merkittävästi koko muun kehon järjestelmää. Tällainen määrä ei voi aiheuttaa PA: n hyökkäystä, mutta se aiheuttaa jatkuvaa päänsärkyä, heikkoutta, hikoilua, ripulia ja muita VSD-oireyhtymän viehätyksiä.

Toivon, että selitin selvästi, mistä paniikkikohtauksen seuraukset riippuvat..

VSD: n pysyvät oireet.

Ja nyt muutama johtopäätös yllä olevasta..

1. Mitä enemmän pelkoa ihminen kokee, sitä enemmän pelkohormoneja vapautuu verenkiertoon ja sitä vaikeampi, kauheampi ja pidempi paniikkikohtaus itsessään on.

2. Mitä pidempään paniikkikohtaus on, sitä kovemmin ja pidempään henkilö kokee kaikki sen seuraukset.

3. Mitä vahvempi jatkuva ahdistus ja ahdistus odottaa seuraavaa hyökkäystä, sitä pidempään ja voimakkaammin VSD: n oireet ilmaantuvat paniikkikohtauksen jälkeen.

Kuinka VSD-henkilö voi vähentää PA-hyökkäyksen seurauksia??

1. Vältä paniikkikohtauksia! Onko se hauska? Ensi silmäyksellä kyllä. Mutta se on aivan mahdollista!
Kuinka käsitellä paniikkikohtauksia itse?
Tätä varten sinun on sovittava kuoleman pelosta, älä pura itseäsi ja hyökkäykset häviävät vähitellen. Tätä helpottaa myös rauhoittavien lääkkeiden jatkuva saanti. Mutta he työskentelevät vain vastaanoton aikana. Peruuttamisensa jälkeen PA-hyökkäykset voivat ilmetä uudella voimalla..

2. Jos paniikkikohtauksen hyökkäys on alkanut, se on tehtävä kaikkensa sen pitämiseksi mahdollisimman lyhyenä. Tätä varten sinun on otettava 1-3 tablettia tarpeeksi vahvaa rauhoittavaa ainetta (jokaisella on oma) (gidatsepaami, fenatsepaami jne.), Joka alkaa toimia muutaman minuutin kuluttua lääkkeen ottamisesta. Kaikki muut "suosikki" VSD-lääkkeet (korvaloli, anapriliini, validoli, orapihlaja ja valerian tinktuura) toimivat paljon heikommin ja alkavat toimia, kun PA-hyökkäys on jo täydessä vauhdissa tai, mikä vielä pahempaa, on jo kauan sitten päättynyt. Tämä pätee erityisesti erilaisten rauhoittavien yrttien tinktuureihin..

3. Tunne jatkuvaa ahdistusta odottaessasi paniikkikohtauksen hyökkäyksiä hyökkäysten välisenä aikana, sinun on suoritettava toteutettavissa olevia fyysisiä harjoituksia: kävelyä, lenkkeilyä, erilaisia ​​kehon ja raajojen liikkeitä. Tämä auttaa "polttamaan" liikaa pelon hormoneja, jotka vapautuvat ahdistuksen vaikutuksesta ja pitävät koko kehon jännitteinä. Ei urheilua tai fyysistä liikuntaa tuloksen saavuttamiseksi!

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voit vähentää paniikkikohtauksen vaikutuksia..

Kuule Herra Jumala kuulla rukouksesi ja auttaa selviytymään peloista, ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista

Paniikkikohtaus: 9 yleisintä oireita - ja miten käsitellä sitä

Me kaikki kokemme jossain vaiheessa stressiä. Useimmiten tämä häviää pian, mutta joskus stressitekijä aiheuttaa äkillisen, voimakkaan pelon, joka kirjaimellisesti lamauttaa kehon. Tämä on yksi paniikkikohtauksen kuvauksista: sympaattinen hermosto syttyy, voimakas adrenaliinihuuhtelu ei onnistu pitkään aikaan. Stressin lisäksi kohtauksen voi laukaista pelko jostakin (kuten julkinen puhuminen) tai voimakas pelko terveydestäsi. Kuinka tunnistaa se ajoissa ja vähentää psykologisia haittoja? Oireet ovat erilaiset, mutta jos vähintään 4 tästä luettelosta esiintyy, tämä on PA.

Tunne hyvin paniikkikohtausten jälkeen

Paniikkikohtaukset tulevat usein yhtäkkiä. Ne ilmenevät useilla somaattisilla oireilla: sydämentykytys, hikoilu, hengenahdistus, vapina ja niihin liittyvät negatiiviset psyko-emotionaaliset reaktiot: kasvava sekavuus, pelko ja ahdistus, jotka todella muuttuvat paniikkitilaksi.

Mitä ihminen tuntee paniikkikohtauksen jälkeen?

Ensimmäiset paniikkikohtaukset kokevat potilaat useimmiten epäilevänsä infarktia edeltävää tilaa tai hypertensiivisen kriisin puhkeamista. Nämä hyökkäykset ovat niin vaikeita valmistautumattomalle henkilölle. Jos paniikkikohtaukset muuttuvat kroonisiksi, on myös tuskin oikein puhua niihin sopeutumisesta, yleisen hyvinvoinnin parantamisesta iskujen aikana. Päinvastoin, joku, joka on koskaan kokenut paniikkia ja saanut selville, mitä hänelle oikein tapahtui, tutkii vuorta erikoiskirjallisuutta, turhauttaa Internetissä ja odottaa kauhulla uusia hyökkäyksiä..

Paniikkikohtaukset ovat voimakkaita keholle, vaikka on yleisesti hyväksyttyä, että ne eivät aiheuta merkittävää haittaa terveydelle ja ohittavat ilman seurauksia. Paniikkia kokeneen henkilön yleistä tilaa voidaan kuitenkin verrata postoperatiivisen potilaan tilaan. Vaikka joillakin tavoin "hälyttäjän" terveydentila hyökkäyksen jälkeen on vielä huonompi kuin potilaan leikkauksen jälkeen. Monet nykyaikaiset kirurgiset manipulaatiot ihmiskeholla, jotka suoritetaan pääasiassa paikallispuudutuksessa ja ovat onnistuneita, toivotulla tuloksella kannustinbonuksena antavat "uhrille" ilon "jälkivaikutuksen euforiasta", kun hän on huoneessaan ja menee iloisesti nukkumaan.

Paniikkikohtaukset käsittelevät "asiakkaitaan" paljon ankarammin: kukaan henkilö paniikkikohtauksen jälkeen on rikki, heikko, estetty, unelias. Hänen psyko-emotionaalinen tilansa on jopa pahempi kuin fyysinen. Monet, joilla on tuskin aikaa siirtyä pois stressistä, joutuvat itsemurhaksi, syyttävät itseään siitä, että he eivät kykene selviytymään paniikista, "vetävät itsensä yhteen". Joku väittää, että lääkärit olivat väärässä, ja tämä on todennäköisesti "loppujen lopuksi sydän" tai "loppujen lopuksi hypertensio". Ja kaikki hyökkäyksen jälkeen ovat poikkeuksetta järkyttyneitä ja masentuneita.

Analysoimalla mitä tunnemme

Ensinnäkin masennuksen, pettymyksen, itsensä sääli, häpeän tunne kiusaa niitä ihmisiä, joiden suunnitelmat ovat romahtaneet. Silti: aioin mennä merelle (vuorille, alumnien kokoukseen, ensi-iltaan tai esitykseen tai muuhun merkittävään kulttuuritapahtumaan), mutta paniikkikohtaus pelkästä ajatuksesta uppoutua veteen (menossa yläkertaan, mennä ulos avoimelle tilalle, esiintyä joukossa) ylitti kaiken. Ja nyt ”uhri” närkää menetettyjen mahdollisuuksien katumusta ja kateutta niille, jotka “eivät kaipaaneet mitään”, hän tuntee olevansa arvoton henkilö, häviäjä ja lupaa suunnitella mitä tahansa tulevaisuudessa. On myös mahdollista, että hän ei ole ainoa, joka syyttää itseään siitä, että suhteet ystäviin, rakastettuun (rakastettuun), työnantajaan tai liikekumppaneihin ovat pilaantuneet. Loppujen lopuksi on mahdotonta selittää heille, "normaaleille ihmisille", mitä hänelle todella tapahtui. Ja jos "hälytys" alkaa etsiä järkeviä tekosyitä ja selittää heille, miksi hän ei "voinut" tulla ja mitä hän teki, myös omatunto kiusaa häntä, koska valehtelu on aina epämiellyttävää (varsinkin paniikkikohtausten taustalla, kun kaikki on pahentunut rajaan saakka) ja ensinnäkin kaikki negatiivinen koetaan akuutisti).

Mitä tehdä

Paniikkikohtauksen kokeneen potilaan tehtävänä on toipua mahdollisimman nopeasti täyden elämän ajan, jotta ei enää tuntuisi olevan "poissa" tästä elämästä, lopetetaan katumasta menetettyjä mahdollisuuksia (loppujen lopuksi joku ei ehkä pääse lentokoneeseen ajoissa) ja alkaa katsoa tulevaisuuteen.

Kummallista kyllä, tässä sana "vedä itsesi yhteen" ei toimi ollenkaan. Päinvastoin, paniikin jälkeen purkamista tarvitaan vielä jonkin aikaa. Jos olosuhteet sallivat (esimerkiksi jos hyökkäys tapahtui kotona), on suositeltavaa makaamaan mukavassa asennossa asettamalla tyyny tai peitelevy jalkojesi alle. Ja täydellisen mukavuuden saavuttamiseksi voit vaihtaa vaatteita (hikoilu on anisen hyökkäyksen tyypillinen kumppani), käydä rentouttavassa suihkussa tai jopa kylvyssä mäntyuutteella, hieroa itseäsi kuivalla kovalla pyyhkeellä. Ja sitten valehtele...

Kaikille, joille on sattunut paniikkikohtaus aamunkoitona tai aamulla, on suositeltavaa pysyä kotona, makaa kauemmin, antaa itsensä rentoutua, ehkä vielä nukkua. Kaikilla ei tietenkään ole tällaista mahdollisuutta. Vastuullinen ja tiukka aikataulu alistaa ihmisen kokonaan kokonaan. Tilastot vahvistavat suoran yhteyden vaikeuden ja intensiteetin sekä työntekijöiden alttiuden paniikkikohtauksiin.

Jokainen, jonka pomo ei ole vielä menettänyt ihmiskuntaansa tai jolla on tarkkaavainen, huomaavainen piirilääkäri, joka ei syytä simulaatiosta, mutta ymmärtää tilan vakavuuden ja löytää mahdollisuuden pitää potilas kotona päivän tai kaksi, on onnekas suuressa mittakaavassa. Todennäköisesti tämä henkilö voi luottaa ympäristön tukeen koko ajanjakson ajan, jonka hänen on päästävä täysin eroon paniikkikohtauksista..

Mitä ei pitäisi tehdä

Tietenkin heti paniikkikohtauksen jälkeen huoltoon kiirehtiminen ja jopa ratin taakse pääseminen on erittäin toivottavaa. Niille, joilla ei ole valinnanvaraa, ei ole suositeltavaa käyttää henkilökohtaisia ​​ajoneuvoja tai metron palveluja. On myös erittäin toivottavaa päästä rattiin paniikkikohtauksen jälkeen, mennä maan alle ja ajaa tungosta junassa. On parasta ottaa taksilla töihin.

Jaa ongelma

Ehkä on parasta jakaa ongelmasi kollegoiden ja esimiehesi kanssa. Älä hukkua tänä päivänä. Jos työsi ei vaadi absoluuttista stressinkestävyyttä, jos et palvele poliisissa tai armeijassa, älä toimi pelastajana, mutta suorita työsi toimistossa suhteellisen rauhallisessa ilmapiirissä - todennäköisesti kollegat "peittävät" sinut helposti. Jos palvelustasi pidetään lisääntyneen vastuun olosuhteissa, sitä enemmän sinun on ilmoitettava johdolle, että et ole tänään kunnossa. Muista - olet toipumisjaksossa, ja paniikkikohtaus tarkoittaa todennäköisesti sitä, että olet ollut jo pitkään stressaantunut, että olet ylitöistä ja että on aika viimeinkin miettiä lomaa..

Vahvan mustan kahvin juominen ja yhden savukkeen tupakointi toisensa jälkeen ensimmäisten tuntien aikana paniikkikohtauksen jälkeen ei ole toivottavaa. On parempi juoda yrttiteetä, jolla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus.

Ja tärkeintä on olla olematta liian vaativa itsellesi, ei vaatia liikaa paniikkikohtauksen kohteeksi joutuneelta ruumiilta. On aika olla laiska. Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla töiden jälkeen ja väsytät itseäsi harjoittelulla, tänään on aika pidättäytyä tästä ilman kiusaamista syyllisyydestä. Eniten varaa on uida pari kaistaa uima-altaassa. Ja tietysti yritä keskittyä miellyttäviin ajatuksiin, muistoihin, odotuksiin. Harkitse tulevaa lomaa (älä tulevaa palvelun tarkistusta), katso komedia televisiosta trillerin tai uutisten sijaan. Suojele itseäsi negatiivisilta vaikutelmilta ja vaikeilta ihmisiltä ainakin tänä aikana, kun olet heikko ja herkkyytesi kasvaa.

Ansaitset sekä fyysistä että henkistä lepoa - ja kehosi on juuri ilmoittanut tästä sinulle. Kuuntele häntä, koska hän on paras ystäväsi ja neuvonantajasi..

Mitä tapahtuu paniikkikohtausten jälkeen? Paniikkikohtausmekanismi

Jotta paniikkikohtaus voidaan hoitaa tehokkaasti, on ymmärrettävä sen mekanismit: miten se tapahtuu, miten se toimii, mikä tukee sitä ja mitä ihmiselle tapahtuu paniikkikohtauksen jälkeen. Loppujen lopuksi tietäen vihollisen näkemältä on helpompi taistella häntä vastaan, eikö olekin? Katsotaanpa näitä kysymyksiä tarkemmin..

Paniikkikohtauksen rakenne ja mekanismi

Monet ihmiset uskovat, että paniikki tapahtuu spontaanisti, että se vain nielaisee ihmisen ilman syytä. Nyt hajotamme tämän myytin ja pohdimme, miten kaikki todella tapahtuu..

Mitä henkilö kokee ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana ja paniikkikohtausten jälkeen?

Ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana henkilö ei luonnollisesti ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu. Hän kehitti useita fysiologisia oireita. Nämä voivat olla erilaisia ​​oireita, jokaisella on oma. Mies alkoi miettiä: "Mitä minulle tapahtui? Miksi näin tapahtui? Entä jos olen todella sairas tai kuolen pian? " Hän pelkäsi, ja tämä on luonnollista. Epämiellyttävän kokemuksen jälkeen henkilö alkoi kuunnella ruumiinsa. Aloin katsoa itseeni ja kysyä itseltäni kysymyksen: "Onko kaikki nyt kunnossa kanssani?" "Eikö minulla ole tätä?" "Eikö se tapahtuisi minulle uudelleen?" "Mitä minulle tapahtuu paniikkikohtausten jälkeen?" Luonnollisesti tämä ahdistus ei ole aluksi niin voimakas. Sisäisen jännityksen vahvuus, sisäinen suunta itsessäsi kasvaa vähitellen.

Kehon fysiologinen vaste paniikkikohtauksiin

Sanotaan, että ensimmäiseen paniikkikohtaukseen, joka syntyi jonkin sisäisen tai ulkoisen tapahtuman yhteydessä (esimerkiksi kadulle menettäessä), liittyi sydämentykytys, angina pectoris, nopea pulssi, ja henkilö pelkäsi tätä. Sitten paniikkikohtaus näytti ohittavan. Mutta seuraavana päivänä, tai ehkä viikko paniikkikohtauksen jälkeen, tapahtuman toistamisen jälkeen henkilö alkoi kuunnella ruumiinsa. Jos aikaisemmin hän ei kiinnittänyt lainkaan huomiota sykkeensä tiheyteen, nyt, menossa taas paniikkikohtausten jälkeen tai käymällä paikassa, jossa pelko tapahtui, hän alkoi kysyä itseltään: ”Sykkeekö sydämeni tavallista nopeammin ? ", Siten ahdistuksen taso kasvaa.

Tiedetään, että heti kun alamme hallita fysiologisia prosessejamme tai ohjaamme huomiomme niihin, ne lisääntyvät automaattisesti. Ohjaa esimerkissämme ihminen, kuinka usein hänen sydämensä lyö. Jos hänelle tuntui, että se pelaa nopeammin, luonnollisesti hänellä oli ajatus: "Entä jos minusta tuntuu nyt pahalta?" Näin ahdistus syntyy. Sen jälkeen kun hän tunsi tämän oireen, hänen adrenaliini lisääntyi - tämä on normaali kehon puolustuskyky. Heti kun adrenaliini tunkeutuu, ahdistus alkaa voimistua vastaavasti, myös oire lisääntyy.

Sanokaamme...

Sanotaan, että normaalissa tilassa henkilön pulssi oli 90 lyöntiä minuutissa. Hän pelkäsi, vapautui adrenaliinia (kehon mobilisointihormoni), vastaavasti, syke nousi 120 lyöntiin minuutissa - eli oire lisääntyi. Henkilö on jälleen peloissaan tästä oireesta, hänelle näyttää siltä, ​​että nyt hyökkäys varmasti tapahtuu. Toinen adrenaliinipuhallus - ja syke nousee 140-150 lyöntiin minuutissa. Paniikki esiintyy, ja paniikkikohtausten pelon jälkeen henkilö alkaa juosta, kutsua apua, soittaa ambulanssia, soittaa jollekulle, ottaa pillereitä. Sitten paniikkikohtauksen hyökkäys ohitetaan, mutta seuraavalla kerralla kaikki alkaa uudestaan, noidankehässä: kun menee kadulle, henkilö ohjaa jälleen huomion joko sisäänpäin tai johonkin ulkoiseen tekijään, joka voi vaikuttaa paniikkikohtauksen esiintymiseen.

Sinun on ymmärrettävä, että paniikkia itse kiihdyttää ihmisen ajattelu, hänen asenteensa, fysiologiset reaktiot. Jos tämä ymmärretään, tämä noidankehä voidaan avata käyttämällä tiettyjä tekniikoita ja tekniikoita..

Mekanismi paniikkikohtausten tehostamiseksi

Muutaman ensimmäisen kerran tapahtuneiden paniikkikohtausten jälkeen henkilöllä ei ole vakavaa agorafobiaa. Mutta voimakkaan pelon, jännityksen hetkellä keho reagoi "juoksemaan tai taistelemaan", minkä seurauksena henkilö kehittää puolustusmekanismin itse paniikkikohtauksen suhteen. Nyt paniikkikohtaus on hänelle jotain kauheaa, josta hänen on puolustettava itseään. Luonnollisesti henkilö ryhtyy tiettyihin toimiin suojellakseen itseään. Toisin sanoen, kun henkilöllä oli ensimmäinen paniikkikohtaus, sen jälkeen muodostui puolustusmekanismi, ja nyt hän pelkää pelon hyökkäyksen toistumista. Mutta puolustusmekanismi oli edelleen pieni. Sitten henkilö alkaa ryhtyä toimiin, jotta hän ei tunne pelkoa. Toisin sanoen aiemmin muodostettu suojamekanismi yrittää suojata sitä paniikin esiintymiseltä, ja henkilö suorittaa tiettyjä toimia. Tässä tapauksessa suojamekanismi muuttuu hieman suuremmaksi. Kuinka se toimii?

Sanotaan, että henkilö bussissa ollessaan kokee lievän tai kohtalaisen ahdistuskohtauksen. Hän loppuu sieltä, ja hänen puolustusmekanisminsa ymmärtää, että linja-autossa voi periaatteessa tapahtua paniikkikohtaus, jonka jälkeen hän antaa henkilölle signaalin, että hänen ei tarvitse paeta sieltä, jotta sitä ei tapahdu. Tämän signaalin vastaanottamisen jälkeen puolustusmekanismi paniikkikohtausta vastaan ​​lisääntyy - seurauksena henkilö alkaa pelätä ajamista paitsi bussissa myös raitiovaunussa, johdinautossa, metrossa. Ja heti kun henkilö yrittää lähestyä bussi- tai metroasemaa, ahdistus, pelko alkaa. Kuten näette, suojamekanismi toimii täydellisesti.

Myöhemmin…

Sitten toistuvien paniikkikohtausten jälkeen henkilö alkaa keskustella paniikkipelon ongelmastaan ​​muiden ihmisten kanssa, etsiä apua, kuljettaa pillereitä mukanaan, välttää yhä enemmän paikkoja, jotka voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. Hänen puolustusmekanisminsa tulee valtavaksi, ja heti kun joku lähtee kadulle, hän työskentelee ja kertoo hänelle, että se voi olla vaarallista täällä. Luonnollisesti tässä tapauksessa henkilö kokee ahdistusta ja pelkoa. Hänen toimintansa jatkuminen paniikkikohtausten jälkeen, joukko toimia ja käyttäytymistä, joiden tarkoituksena on näyttää siltä, ​​että pelon poistaminen päinvastoin vain lisää tätä pelkoa.

Miksi tämä tapahtuu? Tosiasia on, että käyttäytyminen, jota henkilö käyttää päästä eroon paniikkipelosta, on rakennettu välttämään tiettyjä tilanteita, joissa hänellä saattaa olla ahdistusta ja pelkoa. Ihminen paniikkikohtausten jälkeen välttää kaikin mahdollisin tavoin pelon ilmenemisen, mutta tämä välttäminen itse asiassa vain tukee ja vahvistaa pelkoa: puolustusmekanismi toimii täydellisesti, kuten kello. Mutta tämä puolustusmekanismi on suunnattu henkilöä vastaan, hän ei tarvitse sitä. Siksi niiden, jotka pyrkivät toipumaan paniikkikohtauksista, on ymmärrettävä ja muistettava tämä aina..

Lisäksi on vielä muutama tärkeä asia muistaa:

  1. Paniikkikohtaus on turvallinen. Tämä ei ole mielenterveys. Se on psykologinen käyttäytymisongelma, josta voit päästä eroon..
  2. Paniikkikohtausten jälkeen älä kuole (jos henkilö on orgaanisesti terve). Terveen ihmisen sydän voi lyödä useita viikkoja peräkkäin jopa 200 lyöntiä minuutissa ilman minkäänlaisia ​​menetyksiä tai vahingoittamatta sydänlihasta. Sydämen marginaali on riittävän suuri.
  3. Adrenaliini tai kuten sitä virheellisesti kutsutaan myös "pelohormoniksi", ei ole hormoni, joka tappaa ihmistä. Pikemminkin se on kehon mobilisointihormoni. Henkilö vapauttaa adrenaliinia täysin erilaisissa tilanteissa: kun hän harrastaa seksiä, kun hän on fyysisen rasituksen alaisena, kun hän ajaa autolla suurella nopeudella jne. Kokeneeko henkilö pelkoa kaikissa näissä tapauksissa? Ei lainkaan. Siksi sinun on muistettava, että adrenaliini ei ole pelkohormoni, eikä sinun tarvitse päästä eroon siitä..

Kuka voi auttaa torjumaan paniikkikohtauksia?

Ihmisen käyttäytyminen pahentaa toisinaan hänen ongelmiaan. Lisäksi ei ole helppoa löytää käyttäytymisestäsi tilanteita, jotka pahentavat itse ongelmaa, koska paniikkikohtausten jälkeen henkilö on varma, että hänen käyttäytymisensä on ihanteellinen, koska sen tarkoituksena on päästä eroon pelosta. Siksi täällä tarvitaan usein ulkopuolista apua. Asiantuntijan apu, joka pystyy osoittamaan, millainen käyttäytyminen ei ole täysin järkevää pelon suhteen. Tämä asiantuntija voi olla psykoterapeutti, psykologi.

Korkein vaihtoehto on valita asiantuntija arvosteluiden ja suositusten perusteella. Nämä voivat olla tuntemiesi ihmisten suosituksia tai positiivisia arvosteluja Internetissä. Lisäksi he voivat suositella pätevää ja kokenutta ammattilaista erikoistuneilla sivustoilla ja foorumeilla. Ja jos henkilö, joka haluaa päästä eroon paniikkipeloista, löytää tällaisen asiantuntijan, hänen tulisi välittömästi ottaa yhteyttä häneen. Tämä on erittäin tärkeää: mitä nopeammin tehokas taistelu agorafobiaa vastaan ​​alkaa, sitä menestyvämpi tulos on..

Paniikkikohtauksen jälkeen.