logo

Masennus tai paha mieliala?

Venäjällä joka kolmas aikuinen kärsii masennuksesta. Masennus heikentää ihmisen elämänlaatua, vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin rakkaisiinsa, työtovereihinsä ja heikentää ihmisen tehokkuutta työssä.
On huomattava, että jos aikaisemmin yhteiskunnan älyllinen ja taloudellinen eliitti, ymmärtäen täysimittaisen aktiivisen elämän merkityksen, kääntyi lääkäri-psykoterapeutin puoleen, on viime vuosina kaikkien väestöryhmien joukossa ihmisten määrä, jotka haluavat käyttää ammattimaista psykoterapeuttista apua, on kasvanut..

Kuinka ymmärtää, että sinulla tai läheisilläsi ei ole vain paha mieliala, vaan masennus, jonka kanssa sinun on haettava apua psykoterapeutilta?

Kaikilla masennuksilla on kolme osaa - mielialahäiriöt, autonomiset häiriöt ja väsymys.

Masennuksen ensimmäinen osa liittyy mielialan vaihteluihin - surullinen masentunut mieliala kestää yli kaksi viikkoa. Masennuksen myötä ilmestyy tylsä ​​käsitys ympäröivästä maailmasta, kaikki ympärillä näyttää harmaalta ja mielenkiintoiselta. Mielialan vaihtelut ovat koko päivän - aamulla mieliala voi olla hyvä, mutta huonompi illalla. Joko mieliala on huono aamulla ja haihtuu hieman illalla. Joillakin ihmisillä ei ehkä ole päivittäisiä mielialan vaihteluja - he ovat jatkuvasti surullisia, surullisia, masentuneita ja kyynelisiä.

Masentunut mieliala on eri sävyjä. Joskus se on masentunut mieliala, jolla on ripaus kaipuuta, ripaus ahdistusta, ripaus epätoivoa sekä välinpitämättömyys tai ärtyneisyys. Joskus henkilö ei ehkä ole tietoinen surullisesta mielialastaan, mutta tuntee masennuksen ns. Ruumiilliset ilmenemismuodot. Masennuksen yhteydessä rintakehässä voi olla voimakkaan lämmön tunne, "raskas painava kivi sydämeen". Harvemmin masennus ilmenee kroonisena kivun tunteena missä tahansa kehon osassa, kun taas muiden erikoisalojen lääkärit eivät löydä orgaanisia syitä kipuun.

Hyvin usein henkilö reagoi pitkittyneen stressin tilanteeseen masennuksella ahdistuksen sävyllä. Ihmiset tuntevat ahdistusta eri tavoin. Se voi ilmetä nukahtamisen pelosta, painajaisista ja jatkuvasta pelosta ja mielikuvituksesta, että rakkaille tapahtuu jotain kauheaa. Joskus henkilö kuvaa ahdistusta hermostuneisuutena ja kyvyttömyytenä istua paikallaan. Jatkuva ahdistuksen tunne ei anna mahdollisuutta rentoutua, esimerkiksi henkilö ei voi istua hiljaa tuolilla kauemmin kuin kaksi tai kolme minuuttia - "lepakot tuolissa, hyppää sitten ylös ja alkaa kävellä ympäri huonetta".

Erittäin voimakas ahdistus (57 pistettä Sheehan-asteikolla ja enemmän) syntyy laajamittaisen masennuksen taustalla ja ilmenee paniikkikohtauksina (ilman puutteen tunne, sydämentykytys, vapina kehossa, lämmön tunne). Jos ilmenee vakavaa ahdistusta, tämä viittaa siihen, että henkilö on muodostanut valtavan vedenalaisen osan masennuksen jäävuoresta, ja ahdistuneisuushäiriö on tämän masennuksen jäävuoren huippu..

Jos ahdistuneessa masennuksessa ihminen ei voi istua paikallaan, niin masennuksen muiden muotojen kanssa päinvastoin hänen on vaikeampi liikkua. Jos henkilö nukkuu 12–14 tuntia päivässä, hänellä ei ole voiman tunnetta aamulla, ja jokapäiväiset toimet - keittokeitto, huoneiston siivoaminen pölynimurilla - näyttävät hänelle ylivoimaisilta tai merkityksettömiltä, ​​tämä voi osoittautua apaattisen masennuksen ilmentymäksi..

Masennuksen eston prosessit kattavat koko kehon - ihmisen on vaikea ajatella, hänen muisti ja huomio heikkenevät merkittävästi, mikä vaikuttaa huomattavasti hänen suorituskykyyn. Keskittymisvaikeudet ilmenevät siitä, että henkilö kyllästyy katsomaan televisiota lyhyeksi ajaksi tai lukemaan useita mielenkiintoisen kirjan sivuja. Tai esimerkiksi henkilö voi istua tietokoneen edessä pitkään, mutta ei voi keskittyä työhön.

Masennuksen toinen komponentti sisältää vegetatiiviset häiriöt (vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian ilmenemismuodot). Jos kardiologi ja terapeutti sulkivat pois vastaavat orgaaniset sairaudet, tiheä virtsaaminen, väärät kiireet, päänsäryt, huimaus, verenpaineen ja lämpötilan vaihtelut tulkitaan masennuksen kasvullisina lisämerkkeinä.

Masennus vaikuttaa ruoansulatuskanavaan seuraavasti: henkilön ruokahalu katoaa, ummetus havaitaan 4-5 päivän ajan. Paljon harvemmin epätyypillisessä masennuksessa henkilöllä on lisääntynyt ruokahalu, ripuli tai vääriä kiireitä.

Masennus vaikuttaa myös kehon lisääntymisjärjestelmään. Miesten ja naisten kehittyvän masennuksen seurauksena seksuaalisen alueen tuntemukset himmentyvät. Paljon harvemmin masennus ilmenee pakonaisena masturbaationa tai lennon muodossa lukuisiin röyhkeisiin suhteisiin. Miehillä on usein vaikeuksia potenssissa. Masennusta sairastavilla naisilla kuukautiset voivat viivästyä säännöllisesti 10–14 päivällä, kuuden kuukauden tai enemmän.

Kolmas masennuksen komponentti - asteeninen, sisältää väsymyksen, herkkyyden säämuutoksille, ärtyneisyyden. Ärsytystä aiheuttavat kovat äänet, kirkkaat valot ja tuntemattomien äkilliset kosketukset (esimerkiksi kun henkilö työnnetään vahingossa metrolla tai kadulla). Joskus kyyneleet ilmestyvät sisäisen ärsytyksen jälkeen.

Masennuksessa havaitaan erilaisia ​​unihäiriöitä: nukahtamisvaikeudet, pinnallinen levoton uni usein heräämällä tai varhainen herääminen samanaikaisella halulla ja kyvyttömyydellä nukahtaa.

Masennuksella on omat kehityksen lait. On merkkejä, jotka osoittavat masennuksen vakavuuden. Merkki masennuksen merkittävästä lisääntymisestä on ajatteleminen elämän merkityksettömyydestä ja jopa itsemurhasta. Siten yleinen tunne haluttomuudesta elää, pohdinnat elämän merkityksettömyydestä tai päämäärättömyydestä sekä selvemmät itsemurha-ajatukset, aikomukset tai suunnitelmat näkyvät jatkuvasti vakavassa masennuksessa. Näiden oireiden ilmaantuminen sinussa tai rakkaissasi on osoitus kiireellisestä vierailusta psykoterapeutin luona. Tässä tilassa on tärkeää aloittaa masennuslääkitys mahdollisimman pian riittävällä annoksella..

Masennuksen lääkehoito on määrätty, jos masennuksen taso Zung-asteikolla on yhtä suuri tai suurempi kuin 48 pistettä. Vaikutus johtuu lääkkeen vaikutuksesta serotoniinin (onnellisuuden ja mielihormonin), noradrenaliinin jne. Järjestelmään. Vakaan mielialan taustalla on paljon helpompi ratkaista psykologisia ongelmia, ratkaista konfliktitilanteita.

Monet ihmiset pelkäävät masennuslääkkeiden käyttöä uskon, että riippuvuus (huumeriippuvuus) oletettavasti kehittyy näille lääkkeille. Mutta näin ei ole lainkaan, riippuvuus masennuslääkkeistä (huumeriippuvuus) ei kehity lainkaan. Riippuvuuden aiheuttavat rauhoittavat aineet (bentsodiatsepiinit). Masennusta hoidetaan pohjimmiltaan erilaisilla lääkkeillä - masennuslääkkeillä..

Masennetun mielialan sävystä riippuen psykoterapeutti määrää erilaisia ​​masennuslääkkeitä. On masennuslääkkeitä, jotka hoitavat masennusta ahdistuksen sävyllä. On olemassa lääkkeitä masennuksen hoitoon, jossa on ripaus apatiaa, välinpitämättömyyttä jne. Oikeilla lääkeannoksilla masennus alkaa kolmen tai neljän viikon kuluttua käänteisesti - itsemurha-ajatukset, ahdistuneisuus katoavat, halu toimia aktiivisesti, mieliala stabiloituu.

Masennuslääkkeet alkavat toimia toisen tai kolmannen viikon lopussa. Kun he tuntevat olonsa paremmaksi, useimmat ihmiset lopettavat masennuslääkkeen käytön neljänteen viikkoon mennessä, ja seurauksena masennus palaa muutaman viikon kuluttua. Masennuksen parantamiseksi on erittäin tärkeää kestää koko psykoterapeutin määräämä masennushoito..

Masennuslääkkeiden keston määrää psykoterapeutti erikseen kussakin tapauksessa. Mutta yleensä masennuslääkkeiden hoito kestää 4 kuukaudesta vuoteen, joskus pidempään. Joskus päähoidon jälkeen psykoterapeutti voi määrätä tukihoidon masennuksen hoidon vaikutusten vahvistamiseksi. Alle kuusi kuukautta kestävä masennus on helpoimmin hoidettavissa. Jos henkilö lykkää hoitoa kahdesta kolmeen vuoteen tai jopa kahdeksaan kymmeneen vuoteen, hoitojakso kasvaa merkittävästi ja voi saavuttaa puolitoista vuotta puolitoista vuotta ylläpitohoidolla..

Masennusta psykoterapiassa tulisi pitää korkeana lämpötilana yleisten sairauksien käytännössä. Kuume ei ole diagnoosi; se on merkki ruumiillisesta ahdistuksesta. Kun henkilöllä on korkea kuume, hän menee lääkäriin ja asiantuntija ymmärtää, onko kyseessä flunssa, umpilisäkkeen tulehdus vai jotain muuta. Samoin masennus viittaa siihen, että ihmisen sielu on huono, ja hän tarvitsee psykologista apua. Psykoterapeutti määrää "antipyreettisen" - masennuslääkkeen ja auttaa sitten psykoterapiamenetelmien avulla ihmistä selviytymään masennuksen aiheuttaneesta ongelmasta.

Olen jatkuvasti surullinen illalla. Kaikki on kunnossa kanssani?

Suosittu

Hälytys johtaa usein huonoon tuuleen illalla. Tätä psykologiassa he kutsuvat "henkiseksi purukumiksi", toisin sanoen menneiden tapahtumien loputtomaksi vierittämiseksi päähän. Esimerkiksi edellisenä päivänä tapahtunut vaikea tilanne tai epämiellyttävä vuoropuhelu, joka päättyi tappioon. Märehtiä voidaan voittaa vain tietoisesti. Anna itsesi tuntea, mutta älä ripustu tunteisiin.

Kuinka estää ilta surun ilmaantuminen

Mene elokuviin. Vain positiiviselle elokuvalle. Draama tai kauhu eivät toimi.

Älä juo alkoholia tai kahvia yöllä. Nämä juomat innostavat hermostoa, ja illalla se tarvitsee mielenrauhaa. Ei ole mikään salaisuus, että kofeiini voi häiritä unta - jos kyse on sinusta, yritä juoda viimeinen kahvikupillesi viimeistään 15-16 tuntia.

Luo luettelo ”Mistä ylistän itseäni”. Lähes jokaisella ihmisellä on loputtomia tehtäväluetteloita ja tehtäviä, mutta ihmiset ylistävät itseään harvoin. Yritä kirjoittaa kolme asiaa, joista olet ylpeä joka ilta. Tämä auttaa sinua ymmärtämään oman arvonsa ja vähentämään syyllisyyden tunteita, jos sellaisia ​​on..

Älä tee mitään. Kun sinusta tuntuu, että voimasi on loppumassa - sekä moraalinen että fyysinen -, vain makaa ja lepää. Jätä gadgetit, kirjat ja ajatukset tuottavuudesta. Mitä paremmin levät, sitä vähemmän todennäköistä, että kohtuuton suru hyökkää. Ja on enemmän voimaa valloittaa maailma seuraavana päivänä.

Tutkijat ovat havainneet, että mieliala pilaa aina illalla

Cornellin yliopiston (USA) tutkijat analysoivat puoli miljardia twiittiä selvittääkseen, miten ihmisten mieliala muuttuu päivän aikana ja mikä siihen vaikuttaa..

Tutkijat tutkivat 84 miljardissa maassa puolen miljardin twiitin sisältöä helmikuusta 2008 tammikuuhun 2010, Gazeta.ru kertoo..

Tietueista tutkijat etsivät tuhatta avainsanaa, jotka voivat ilmaista hyvää ja huonoa tunnetta, sekä kaikenlaisia ​​hymiöitä.

Tutkimus osoitti, että mielialan muutokset ihmisissä ympäri maailmaa ovat samat. Useimmiten ihmiset heräävät hyvällä tuulella, mutta nukahtavat huonolla tuulella. Mieliala on paras aamiaisella ja heikkenee sitten nopeasti päivän aikana. Tätä ei tapahdu vain arkisin, vaan myös viikonloppuisin; joten on väärin sanoa, että työ pilaa mielialan, tutkijat korostavat. Todennäköisesti heidän mielestään se riippuu biologisista tekijöistä.

Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että vuodenaikoilla ei ole juurikaan vaikutusta mielialaan. Tutkijat eivät ole löytäneet todisteita siitä, että ihmiset tuntevat olonsa huonommaksi talvikuukausina.

Samaan aikaan tutkijat huomasivat, että ihmisten mieliala paranee yleensä muutama päivä ennen kevätpäiväntasausta ja alkaa heikentyä 24. syyskuuta eli syksypäivän jälkeen. Päivänvalon pituus voi siis vaikuttaa mielialaan..

Miksi neuroosi, mieliala huononee iltaan mennessä ja masennuksen kanssa se paranee?

En ole koskaan kuullut tällaista lausuntoa. Mutta minulla on henkilökohtainen kokemus, kun kohtelen ihmisiä, joilla on lievä neuroottisuus, jotka usein tuntevat olonsa pahaksi itsestään ja kaikesta ympäröivästä. Ja juuri nyt olen läpi masennustilanteen. On monia syitä, esimerkiksi syksy sen melatoniinipuutoksella.

Joten neuroottisessa tilassa sairastun illalla, koska on sietämätöntä olla yksin katkerien ajatusteni kanssa elämästä. Ahdista ajatuksia, joita kukaan ei tue, eivät ymmärrä, ja yleensä he kaikki nukkuvat makealla sängyssä, kun minusta tuntuu pahalta, sieluttomilta paskiailta.

Masennusjaksossa hengitän ulos, että olen vihdoin yksin. Kukaan ei yritä herättää minua takaisin elämään ja pakottaa tekemään jotain. Voin valehdella ja olla surullinen niin paljon kuin haluan, eikä mikään elämän rakastaja ole minulle este.

Onko sinulla pahalla tuulella illalla etkä tiedä miksi?

. vetoamalla huonoon päivään.

Yritän esimerkiksi muistaa, minkä jälkeen se muuttui minulle, ehkä se oli jokin hieno asia, joka olisi voitu jättää huomiotta.

Tätä tapahtuu minulle joka päivä. Jossain vaiheessa etkä koskaan seuraa, kaikki alkaa ärsyttää, raivostua, mieliala heikkenee kauheasti, et hymyile lainkaan, paheksut kulmiasi. Suoraan sanottuna en tiedä miksi näin tapahtuu. Mutta sinun on tehtävä jotain asialle, se on varmaa! :)

Sattuu, että illalla, mutta useammin aamulla. On parempi olla tulematta luokseni aamulla, luultavasti siksi, että olen yökyöpeli enkä ole koskaan taistellut sen kanssa. Iltaan mennessä minulla voi olla huono mieliala vain, jos joku pilaa sen minulle. Joten sanonta "Aamu on viisaampi kuin ilta" ei koske minua. Sinun tapauksessasi on parempi olla ajattelematta liikaa. Jokainen pikkutarkkuus voi todellakin vaikuttaa mielialaan, mutta jos se on hieno asia, kuluu puoli tuntia ja minne kaikki menee. Ja ilta oli menestys!

9 merkkiä huonosta tuulesta voi olla masennus

Kuinka erottaa väliaikainen blues vaarallisesta sairaudesta.

Jos luet masennuksen mahdolliset oireet, niitä on yli sata, koska melkein kaikki epämukavuudet kehossa tai psyyken muutokset voivat olla sen osoitus..

Otimme yleisimmät oireet ja ryhmitelimme ne yhdeksään ryhmään. He jäljittelevät läheisesti Hamiltonin masennusasteikkoa, kyselylomaketta, jota psykiatrit, psykoterapeutit ja yleislääkärit voivat käyttää masennuksen tunnistamiseen. Tämä asteikko sisältää vähintään vakiokysymyksiä, jotka auttavat lääkäriä unohtamaan mitään ja keräämään mahdollisimman paljon tietoa..

Muista, että tarkin tapa sulkea pois masennus on puhua psykiatrin tai psykoterapeutin kanssa.

Tässä on luettelo oireista, joita epäilet masennuksesta.

1 Masentunut mieliala kestää yli kaksi viikkoa

Kuka tahansa voi joutua huonoon, masentuneeseen mielialaan - nousta väärälle jalalle, olla hyvin järkyttynyt työstä tai henkilökohtaisesta elämästä. Ja tapahtui niin, että jokapäiväisessä elämässä huonoa mielialaa useita tunteja tai päiviä voidaan kutsua "masennukseksi". Ei ole virhettä, olemme vain tottuneet siihen.

Jos huono mieliala kestää kaksi viikkoa tai kauemmin, se voi olla osa masennuksen kaltaista sairautta. Tämä tila ei poistu itsestään ja vaatii asiantuntijoiden apua. Tämä kriteeri löytyy asiakirjasta, jonka mukaan kaikki maailman lääkärit työskentelevät - ICD-10 (Kansainvälinen sairauksien luokittelu 10. versiossa). ICD-10 tiivistää kansainvälisen lääketieteellisen tutkimuksen tulokset ja suosittelee luetteloa kriteereistä, joilla diagnoosi voidaan tehdä mille tahansa häiriölle. Kahden viikon jakso on yksi kliinisen masennuksen tärkeimmistä oireista.

Voiko masennus kehittyä nopeammin? Tietenkin, jos henkilöllä on muita voimakkaita oireita (itsetuhoisuus, kieltäytyminen syömästä, pakkomielteiset ajatukset omasta syntisyydestään), lääkäri ei odota kahta viikkoa diagnoosin vahvistamiseksi ja hoidon aloittamiseksi. Vakavien oireiden sattuessa lääkäri on velvollinen pelastamaan henkilö kiireellisesti, eikä diagnoosi ole itse asiassa kovin tärkeä.

Masennuksen mieliala on enemmän masentunut kuin surullinen. Henkilö hidastuu, muuttuu vähemmän energiseksi eikä löydä voimaa työskennellä ja pitää hauskaa. Hän voi olla surullinen ja itkeä useammin, mutta masennus ja autio ovat yleisempiä oireita..

Henkilö voi olla surullinen ja itkeä useammin, mutta masennus ja tuho ovat yleisempiä oireita..

2 Ei ole mitään piristävää

Tyypillinen masennuksen oire on huono mieliala ja kyvyttömyys pitää hauskaa ja pitää hauskaa (anhedonia). Toisten vitsit aiheuttavat hapan ilmeen kasvoille ja kireän, kohteliaan naurun; suosikki käsityöt ovat pölyn peitossa, kuntosalin jäsenyys palaa ja ilta ystävien kanssa muuttuu loputtomaksi kidutukseksi.

Kaikesta, mikä aikaisemmin aiheutti teräviä ja miellyttäviä tunteita, tulee mielenkiintoista ja fyysisesti sietämätöntä, joten elämään jää vain tärkeimmät asiat - työ ja vähäinen eläminen.

Lempikäsityöt ovat pölyn peitossa, kuntosalin jäsenyys palaa ja ilta ystävien kanssa muuttuu loputtomaksi kidutukseksi.

3 Työstä tulee vaikeaa ja keskittymiskyvyn ylläpitäminen, väsymys alkaa nopeasti

Toisaalta motivaatio ja kiinnostus menetetään. Toisaalta liikkumisesta ja ajattelusta tulee fyysisesti vaikeaa..

Masentunut henkilö ajattelee pitkään, hänen on vaikea tehdä päätöstä, hän tarvitsee enemmän aikaa muistaa tai ymmärtää jotain. On vaikea puhua, ja puhe keskeytyy jatkuvasti pitkillä taukoilla.

Kun olet masentunut, sinun ei tarvitse pitää konferensseja tai purkaa kuorma-autoja, jotta voit tuntea itsesi väsyneeksi ja hukkua. Vakava väsymys johtuu normaalista toiminnasta - työskennellä tietokoneen ääressä useita tunteja, siivota taloa. Vähäisen rasituksen jälkeen käsivarret ja jalat ovat täynnä lyijyä, lihakset särkyvät, pää jakautuu. Meidän on pidettävä taukoja, vaikka aikaisemmin voitiin rauhallisesti "aurata" päiviä.

Meidän on pidettävä taukoja, vaikka aikaisemmin voitiin rauhallisesti "aurata" päiviä.

4 Itsekritiikki nousee, vaivaa voimakasta syyllisyyden tunnetta

Kun henkilö on väsynyt ja parin tunnin työn jälkeen on valmis makuulle, hän ei todennäköisesti ajattele, että tämä on sairaus. Ensinnäkin hän ajattelee laiskuutta, viivyttelyä, kurinalaisuuden puuttumista, maksimaalista - väsymystä ja palamista. Työkyky heikkenee edelleen, mutta lepon ja lääkärin avun sijasta hän todennäköisesti valitsee työn loppuun asti ja moittii itseään siitä, että hän ei toimi tarpeeksi. Kohonnut itsekritiikki, lisääntyneet vaatimukset itselleen ovat myös masennuksen oireita..

Voimakas syyllisyyden tunne voi levitä menneisyyden tapahtumiin ("olisin voinut toimia toisin muutama vuosi sitten"), voi ilmetä syntisyyden tunnetta, uskoa, että nykyiset ongelmat ovat rangaistus, "karmallinen paluu" menneistä rikkomuksista..

5 En halua elää

Masennus ei vaikuta pelkästään mielialaan, vaan myös itsesäilyttämisen vaistoon. Kun mikään ei tuota iloa ja mikä tahansa liike annetaan voimalla, voidaan alkaa epäillä - kannattaako elää ollenkaan? Onko syytä pitää huolta itsestäsi ja siirtyä eteenpäin?

Henkilö ei tule heti ajatuksiin elämästä poistumisesta. Hän voi pohtia elämän turhuutta, olla syvästi pessimistinen tulevaisuuden suhteen, juoda alkoholia vaarallisina määrinä, aiheuttaa itselleen leikkauksia ja muita vammoja..

Jos ajattelet itsemurhaa, sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian, on parempi soittaa ambulanssi.

Jos ajattelet itsemurhaa, sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian, on parempi soittaa ambulanssi.

6 Levoton uni

Masennukselle on tunnusomaista unettomuus. Lääkärit erottavat kolme unettomuutta - varhainen, keskitaso ja myöhäinen.

Varhaisessa unettomuudessa et voi nukahtaa heti. Jos henkilö "heittää ja kääntyy" jatkuvasti vähintään puolen tunnin ajan, se voi olla merkki masennuksesta.

He sanovat keskimääräisestä unettomuudesta, jos henkilö nukkuu levottomasti, herää yöllä ja ei voi sitten nukkua pitkään. Yksittäisiä herätyksiä vessassa käymiseen ei lasketa.

Myöhäinen unettomuus tarkoittaa heräämistä paljon aikaisemmin kuin herätyskello. Masennusta sairastavat ihmiset voivat herätä kello viisi tai kuusi aamulla tunne, että he eivät ole sulkeneet silmiään yöllä. Uni ei tule enää, ja henkilö aloittaa päivän väsyneenä ja rikki.

7 säännöllinen sydän-, pää-, vatsakipu

Joillekin ihmisille psykosomaatti tulee esiin. Tämä tarkoittaa, että paha mieliala tai masennus, ahdistuneisuus, stressi häiritsevät sisäelinten työtä ja ihminen kiinnittää ensinnäkin huomiota fyysisen terveyden ongelmiin. Samalla hän voi arvioida mielialansa "normaaliksi".

Kuinka erottaa psykosomaattiset häiriöt gastriitista tai sydänongelmista? Ensinnäkin, psykosomaattisessa tutkimuksessa analyysien ja instrumentaalisten tutkimusten tulokset ovat normaalirajoissa; terapeutti (gastroenterologi, neurologi, endokrinologi) ei löydä rikkomuksia. Toiseksi oireet ilmaantuvat tai pahenevat stressin jälkeen. Ja lopuksi todellinen helpotus tulee vasta, kun henkilö aloittaa masennuksen hoidon - vähentää stressiä lääkkeillä (masennuslääkkeillä) ja psykoterapialla. Kipulääkkeet ja muut lääkkeet ovat lyhytaikaisia..

Kuinka monta sisäelintä ja järjestelmää - rikkomuksia voi olla niin monta:

Ruoansulatus ja erittyminen: suun kuivuminen, ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt, ummetus, ripuli, vatsakrampit, röyhtäily, virtsaamistiheys.

Sydän: nopea syke, rintakipu.

Hengitys: nopea hengitys, hengenahdistus, hengitysvaikeudet (hengenahdistus).

Hermosto ja hormonaalinen järjestelmä: päänsärky, korvien soiminen (tinnitus), näön hämärtyminen, vapina (raajojen vapina), vuorottelevat lämmön ja kylmän aistit, hikoilu.

Psykosomaattia pidetään ongelmana, jos se aiheuttaa säännöllistä epämukavuutta. Se on yksi asia, kun pää tai vatsa sattuu harvoin - ennen erittäin tärkeää tenttiä tai kokousta. Toinen asia on, kun tämä tapahtuu useita kertoja päivässä pienimmänkin ärsytyksen vuoksi..

Se on yksi asia, kun pää tai vatsa sattuu harvoin - ennen erittäin tärkeää tenttiä tai kokousta. Toinen asia on, kun tämä tapahtuu useita kertoja päivässä pienimmänkin ärsytyksen vuoksi..

8 Vähentää tai katoaa kiinnostus seksiä kohtaan

Henkilö lakkaa saamasta nautintoa, myös seksistä, mihin kiinnostus vähenee. Henkilö voi määrittää tämän vähenemisen subjektiivisesti suhteessa vetovoimaan, jonka hän koki aiemmin. Vetovoima voi heikentyä tai se voi kadota kokonaan.

9 Ei nälkäinen tai mahdotonta saada tarpeeksi

Pahan mielen "sävystä" riippuen ruokahalu voi laskea tai kasvaa suhteessa siihen tasoon, jolla henkilöllä oli ennen masennusta.

Jos ruokahalu vähenee, tavallisen annoksen syömisen lopettaminen on vaikeaa, ja halutaan ohittaa yksi ateria. Henkilö voi jatkaa syömistä seurassa läheistensä kanssa, jotta hän ei häiritse heitä. Mutta jos hän on yksin, hän ei syö, koska hän ei ole nälkäinen..

Stressin tarttuminen on päinvastainen tila, kun ruokahalu lisääntyy tai ei tule syömisen, vaan melankolian tai lisääntyneen ahdistuksen kanssa. Masennusta sairastava henkilö ei lopeta syömistä, kun on täynnä, mutta kun hän tuntee raskaan painon vatsassaan tai kun ruoka loppuu jääkaapissa..

Olen nähnyt nämä samat merkit neurastheniaa, skitsofreniaa ja muita mielenterveysartikkeleita koskevissa artikkeleissa. Kuinka tämä on mahdollista?

Suurin osa oireista on todellakin samat eri sairauksille. Tässä on useita kohtia.

Jotkut oireista ovat yleismaailmallisia, ne ilmenevät minkä tahansa taudin yhteydessä. Kuume ja päänsärky voivat olla merkkejä lievästä kylmästä, flunssasta, herpesvirusinfektion uusiutumisesta ja tusina muusta sairaudesta. Sama on lisääntyneen väsymyksen, huonon mielialan ja muiden merkitsemiemme merkkien kanssa. Siksi ensinnäkin on tärkeää epäillä häiriö, ja erityinen diagnoosi on tehtävä yhdessä lääkärin kanssa..

On sairauksia, joita jotkut tutkijat ja lääkärit pitävät yhtenä kokonaisuutena. Esimerkiksi uskotaan, että neurastenia (asteeninen neuroosi, lisääntynyt uupumus) on piilevä masennus. Tämän vahvistaa se tosiasia, että neurasteniaa ja masennusta hoidetaan samoilla lääkkeillä. Tässä tapauksessa ei ole niin tärkeää, miten tautia kutsutaan, vaan on tärkeää havaita ja hoitaa se..

Siksi ensinnäkin on tärkeää epäillä häiriö, ja erityinen diagnoosi on tehtävä yhdessä lääkärin kanssa..

Kun lääkäri miettii diagnoosia, hän etsii paitsi tiettyjä oireita myös niiden yhdistelmiä ja esiintymisjärjestystä. Esimerkiksi, jos mieliala nousee useiden kuukausien masennuksen jälkeen jyrkästi epätavallisen energiseksi, iloiseksi ja tuottavaksi mielialaksi, se voi viitata kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Jos masentunut mieliala yhdistetään ajatuksiin siitä, että henkilöä jäljitellään, että häntä tarkkaillaan, että hänen ruumiitaan manipuloidaan, se voi olla merkki skitsofreniasta tai skitsoafektiivisesta häiriöstä. Tällaisia ​​vivahteita on paljon. Niiden ymmärtämiseksi sinun on luettava todistetut lääketieteelliset lähteet - psykiatrian oppikirjat ja ICD-10. Nopeampi ja turvallisempi vaihtoehto on käydä lääkärissä.

Huomasin useita merkkejä tästä artikkelista. Mitä tehdä seuraavaksi?

Vain psykiatri tai psykoterapeutti (ei psykologi) voi vahvistaa tai kieltää masennuksen diagnoosin, joten sinun on otettava yhteyttä heihin tutkimusta ja hoitosuosituksia varten..

Miksi mieliala muuttuu 5 minuutin välein ja mitä tehdä asialle

Ehkä olet vain väsynyt. Mutta joskus mielialan vaihtelut viittaavat vakavaan sairauteen..

Mielialan vaihtelut ovat epämiellyttäviä ja uuvuttavia. Juuri nyt kaikki oli hyvin, ja yhtäkkiä se tuli yhtäkkiä huonoksi - halusin itkeä, siellä oli vihan ja ärsytyksen tunne. Tämä tila tapahtuu joskus kaikille. Mutta ymmärtääksesi miten päästä eroon siitä, sinun on tiedettävä tarkka syy..

Stressi

Kehomme tila riippuu suurelta osin siitä, miltä meistä tuntuu. Kun olemme hukkua, 4 suurinta stressihormonia alkavat vapauttaa kortisolia, stressihormonia. Tämä johtaa väsymykseen, huonoon uneen ja ruokahaluun, mutta vielä enemmän vaikuttaa käyttäytymiseemme ja mielialaamme..

Mitä tehdä

Yritä rauhoittua ja rentoutua. Meditaatio: Yksinkertainen, nopea tapa vähentää stressin hengittämistä tai meditaatiota auttaa sinua nopeasti palautumaan ja normalisoimaan mielialasi.

Jos täydellistä meditaatiota ei ole mahdollista suorittaa, yritä jäädä eläkkeelle rauhallisessa paikassa muutaman minuutin ajaksi. Rentoudu, keskity hengitykseen ja kehon tunteisiin. Hengitä syvään ja tasaisesti. Tyhjennä mielesi ajatuksista ja kuvittele, että olet täynnä rauhaa..

Meditaatiokäytännöt auttavat hallitsemaan mielialaa.

Alkoholin tai huumeiden käyttö

Jos väärinkäytät alkoholia tai käytät huumeita, se voi aiheuttaa mielialan vaihteluja.

Psykoaktiiviset aineet aiheuttavat riippuvuutta: mikä se on?, etkä ehkä huomaa sitä. Riippuvuus johtaa hallinnan menettämiseen käyttäytymisessä ja tunteissa, minkä vuoksi mieliala muuttuu jatkuvasti.

Mitä tehdä

On vaikea päästä eroon riippuvuudesta yksin. Siksi paras tapa on käydä lääkärissä..

Jos käytät huumeita tai alkoholia, mutta et tunne riippuvuutta, yritä pysähtyä vähintään viikon ajaksi. Se osoittautui - se tarkoittaa, että riippuvuutta ei ole. No, jos he putosivat läpi, on ehdottomasti aika nähdä lääkäri. Voit aloittaa psykologin kanssa tai ottaa välittömästi yhteyttä narkologiin.

Kun pääset eroon riippuvuudesta, mielialasi palaa normaaliksi..

Raskaus

Mielialan vaihtelut ovat yleisiä raskaana oleville naisille, varsinkin ensimmäisten 6-10 viikon aikana. Tätä jaksoa kutsutaan myös ensimmäiseksi raskauskolmannekseksi..

Fyysinen stressi, väsymys, muutokset hormonitasossa - estrogeeni ja progesteroni ovat syyllisiä pisaroihin. Nämä kaksi hormonia säätelevät progesteronia ja progestiinia: miten ne toimivat? naisten lisääntymisjärjestelmän työ. Jos keho tuottaa liian vähän niitä, ongelmat alkavat mielialalla ja hyvinvoinnilla..

Mitä tehdä

Ota ensin yhteyttä gynekologiin. Hormonit ovat vakavia juttuja. Progesteronin puute voi johtaa progesteronin keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään. Siksi on välttämätöntä suorittaa tutkimus ja luovuttaa verta kehon kunnon tarkistamiseksi. Jos pelot vahvistuvat, lääkäri määrää hoidon.

Toiseksi nuku enemmän, kävele raitista ilmaa, syö hyvin, kokeile joogaa ja hierontaa. Tee yleensä kaikki, jotta olisit iloinen, äläkä anna itsellesi syytä olla surullinen..

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja mielialahäiriöt ovat osoittaneet, että naiset kokevat vaihdevuosien aikana paljon todennäköisemmin ahdistusta, unettomuutta, masennuksen oireita ja mielialan vaihteluja..

Syyt ovat hormonaalisen tason muutoksessa, tuen puutteessa vaikeina aikoina, huonona terveydentilana. Yksi tekijä riittää vaikuttamaan emotionaaliseen tilaan.

Mitä tehdä

Ennen hoidon aloittamista on hyvä tietää, mikä aiheuttaa häiriön. Gynekologi auttaa määrittämään tarkan syyn..

Jos muutokset johtuvat hormonaalisen tason muutoksesta, hormonihoito korjaa vaihdevuodet ja mielialahäiriöt. Ja lisääntynyt ahdistus ja masennuksen oireet voidaan poistaa masennuslääkkeillä ja ahdistusta estävillä lääkkeillä..

Jos lääkäri ei löydä vakavia syitä, yritä parantaa elämänlaatua. Vältä stressiä, unta ja lepoa, liikuntaa, kokeile meditaatiota.

Mielenterveyshäiriöt

Laaja mielenterveys vaikuttaa mielialaan.

Tässä on syitä, jotka voivat aiheuttaa heilahteluja.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Nämä eivät ole enää vain mielialan vaihteluja, vaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön kohoamisjaksot (mania) ja matalat (masennus). Aluksi sinua valtaa energia niin paljon, että olet valmis siirtämään vuoria, ja sitten yhtäkkiä liukastut epätoivoisuuteen. Masennukseen liittyy usein itsemurha-ajatuksia..

Syklotyminen häiriö

Syklotymian (syklotymisen häiriön) oireet ovat samat kuin kaksisuuntaisen mielialahäiriön, mutta ovat lievempiä. Manian sijaan - hypomania, myös energinen nousu, mutta paljon heikompi. Voit tuntea sen ylpeänä. Hypomania korvataan lievällä masennuksella, joka ei yleensä johda itsemurha-ajatuksiin.

Rajatila persoonallisuus häiriö

Mielialan vaihtelut kestävät useita tunteja useisiin päiviin. Rajallinen persoonallisuushäiriö muuttaa lisäksi mielialan lisäksi myös arvoja, etuja ja maailmankatsomusta. Ihmiset, joilla on tämä häiriö, eivät voi ymmärtää kuka he ovat ja mitä roolia heillä on tässä maailmassa. Siksi he kiirehtivät puolelta toiselle ja menevät äärimmäisyyksiin.

Dystymia

Tämä on krooninen jatkuva masennushäiriö (dystymia) tai, kuten lääkärit sanovat, jatkuva masennus. Tämä tila voi kestää vuosia ja häiritä normaalia elämää. Potilaiden emotionaaliset muutokset ovat epätavallisia: ei hyvältä tuulelta huonoon, vaan pahasta kauheaan. Toisin sanoen sinusta tuntuu jatkuvasti masentunut, masentunut, surullinen ja väsynyt. Se on vain, että jossain vaiheessa nämä tunteet ovat heikompia, toisinaan - vahvempia..

Mielialahäiriön häiriö

Tätä häiritsevää mielialahäiriötä annetaan yleensä vain lapsille. Vihahdukset, suuttumus ja ärtyneisyys sekä äkilliset mielialan vaihtelut vaikuttavat lapsen akateemiseen suorituskykyyn ja elämänlaatuun. Selviytyäksesi ongelmasta, sinun on otettava yhteyttä lasten psykologiin..

Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

ADHD: n oireita esiintyy lapsuudessa, mutta ne voivat jatkua murrosiässä ja aikuisuudessa. Huomaamattomuus, impulsiivisuus ja hyperaktiivisuus ovat mielialan vaihteluiden lisäksi yleisiä merkkejä tarkkaavaisuus- / hyperaktiivisuushäiriöstä. Henkilö ei voi keskittyä yhteen asiaan, hän nykii koko ajan ja kiirehtii tapauksesta toiseen ja unohtaa tai kaipaa tärkeitä yksityiskohtia.

Mitä tehdä

Tietysti on mahdotonta määrittää häiriötä yhdellä muuttuvalla mielialalla. Ja yleensä on parempi olla diagnosoimatta itseäsi. Jos epäilet jotain luettelosta, juokse psykoterapeutin luokse.

Häiriön tapauksessa oireet voidaan poistaa käyttäytymisterapian, psykoosilääkkeiden, rauhoittavien ja muiden lääkäri määräämien hoitojen avulla..

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhanen säätelee mielialaamme säätelevien hormonien tuotantoa. Kun keho on epätasapainossa muuttuvissa hormoneissa ja mielialan vaihteluissa: Mitä voit tehdä, se vaikuttaa aivokemiaan ja psyko-emotionaaliseen tilaan. Ei ole väliä, erittyykö liikaa vai liian vähän hormoneja - se on yhtä huono.

Mielialan vaihtelut eivät ole vielä pahin asia, mitä meille voi tapahtua kilpirauhasen häiriöiden vuoksi. Hormonit vaikuttavat siihen, mitä tietää lisääntymisjärjestelmän hormonaalisesta epätasapainosta, kehon lämpötilasta, verenpaineesta ja pulssista, painosta, kehon kasvusta ja kehityksestä, aineenvaihdunnasta ja paljon muuta. Et voi laskea kaikkea. Kuvittele, minkä hormonaaliset häiriöt voivat aiheuttaa, jos koko keho on näiden aineiden hallinnassa..

Itse mielialan vaihtelut eivät vielä puhu kilpirauhasen sairaudesta. Mutta jos heidän kanssaan löydät muita merkkejä epätasapainosta, tämä on syy vierailla endokrinologissa.

  • liiallinen hikoilu;
  • unettomuus;
  • äkillinen painonnousu tai menetys;
  • kuiva iho;
  • korkea tai matala verenpaine;
  • jatkuva väsymys;
  • voimakas jano;
  • päänsärky;
  • hiustenlähtö;
  • kaulan turvotus;
  • kuukautisten häiriöt - viivästykset, runsas verenvuoto, voimakas kipu.

Mitä tehdä

Mene lääkäriin, ota verikoke hormonien suhteen ja käy lääkärin määräämä hoitojakso. Täällä ei ole muuta tapaa. Itsehoito ei ole vain hyödytöntä, mutta myös vaarallista..

Jopa niin pieni oire kuin mielialan vaihtelut voivat olla merkki vakavista häiriöistä kehossa. Älä sivuuttaa häntä.

Aamulla minusta tuntuu pahalta illalla. Endogeenisen masennuksen kanssa. Masennus jaetaan syystä riippuen endogeeniseksi ja reaktiiviseksi

Masennus on mielenterveyden häiriö, johon liittyy kaipuu, apatia ja negatiivinen asenne. Aamu-masennusta esiintyy monilla ihmisillä. Tämä voi johtua vuodenajan vaihtumisesta, esimerkiksi usein esiintyy syksyn tai kevään bluesia. Henkilö voi muuttua mielialaksi ja palata normaaliin henkiseen tasapainoon tai joutua syvään masennukseen. Tähän voi olla monia syitä. Jos viikon tai kahden jälkeen henkilö ei palaa normaaliin elämäänsä, hän tarvitsee ammattiapua.

Syö kalaa vähintään kahdesti viikossa

"Omega-3-rasvahappoja ruokavaliossaan käyttävillä ihmisillä on pienempi masennuksen riski kuin ihmisillä, jotka noudattavat näissä rasvoissa eläviä ruokavalioita", Hollannin tutkimus kertoo. Eräässä brittiläisessä raskaana olevista naisista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka eivät syöneet kalaa, kärsivät masennuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka söivät yhden annoksen kalaa päivässä. Tutkimukset eivät yllättäneet tutkijoita, jotka tarkastelivat ruokavalion ja masennuksen suhdetta. Itse asiassa monet heistä liittyvät nykyiseen masennuksen "epidemiaan", jossa ruokavaliossa ei ole omega-3-rasvahappoja..

Kliininen kuva

On tärkeää muistaa, että masennus on vakava sairaus, joka vaatii hoitoa..

Kuten kaikilla taudeilla, masennuksella on omat oireensa. Tärkeimmät oireet masennustilasta ovat:

Henkisten oireiden lisäksi masennuksessa on fyysisiä oireita, jotka voivat ilmetä monenlaisissa oireissa. Masennus voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia. Unettomuus, ruokahaluttomuus, häiriöt ruoansulatuskanavan toiminnassa, päänsäryt, libidon heikkeneminen, hermostuneisuus, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöt ja monet muut patologiat voivat viitata masennustilan kehittymiseen henkilöllä.

Kun tutkimuksen vapaaehtoiset, joilla ei ollut seuralaisia, leikkivät koiran kanssa useita minuutteja päivässä, heidän serotoniini- ja oksitosiinipitoisuutensa nousivat merkittävästi. Sinun ei tarvitse ostaa koiraa saadaksesi nämä vaikutukset; Naapurin tai sukulaisen käveleminen muutaman minuutin ajan päivässä voi olla hyvä hoito..

Vietä yö valkoisena tai katsele auringon nousua

Se kuulostaa hämmästyttävältä, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että täysin tyhjän yön viettäminen voi parantaa masennusta ja ylläpitää parannusta kuukauden ajan. Teorian mukaan tämä puutteen yö voisi synkronoida sisäisen kellon uudelleen, jolloin normaalit nukkumistavat voidaan palauttaa. Koska pitkittynyt unihäiriö voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, asiantuntijat suosittelevat "tyhjää yötä" vain "sokeriterapiana", kun taas toisaalta he ehdottavat muuta pitkäaikaista lääkettä: mene nukkumaan aikaisin ja nousta sängyssä. auringonnousun tuntia; auringonnousun aika on vuorokauden aika, jolloin herätessä tuotamme optimismihormoneja.

Masennushoito

Masennuksen käsittelyn on oltava kattava. Potilas voi itsenäisesti yrittää palauttaa henkisen tasapainon käyttämällä kaikkia hänen tuntemiaan keinoja, jotka toivat hänelle iloa. Jos tällainen hoito ei tuota tuloksia pitkään aikaan, on parempi, että potilas alkaa ottaa lääkkeitä, joista lääkärin on valittava. Lääkkeiden oma valinta on kielletty, koska on monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Hoito tulee suorittaa tiukasti asiantuntijan valvonnassa..

Tiedämme, että folaatti estää hermoputken vikoja ja muita epämuodostumia sikiössä. Vähemmän tunnettua on, että folaattia tarvitaan positiivisten mielialojen häiritsevien välittäjäaineiden tuotantoon ja toimintaan. Äskettäin tehdyssä suomalaisessa tutkimuksessa todettiin, että masennuksen riski on suurin ihmisillä, joiden ruokavaliossa on vähemmän folaattipitoisia ruokia.

Sillä ei ole merkitystä, mitä ammattilainen tai pariskunta tekee: hieronta lisää serotoniinitasoja ja vähentää stressihormonien kortisolitasoja. Tulos: parantunut mieliala. Masennuksesta kärsivien dialyysipotilaiden tutkimuksessa ne, jotka saivat hierontaa kolme kertaa viikossa, paransivat huomattavasti mielialaansa verrattuna muihin. Toisessa tutkimuksessa, joka koski kymmeniä masennusta raskaana olevia naisia, ne, jotka hierovat kumppaniaan viikon ajan, masennuksen vähenivät 70%..

Ehkäisy

Aamu-masennus voi esiintyä yksinkertaisesti merkkinä systemaattisesta unen puutteesta. Kiireinen työpäivä, jatkuvat stressaavat tilanteet, epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute edistävät myös mielenterveyden häiriöiden kehittymistä..

Ensimmäisen menetelmän masennuksen hoitamiseksi aamulla tulisi olla hyvä uni, joka on vähintään 8 tuntia. Heräämisen jälkeen potilas hyötyy kontrastia virkistävästä suihkusta. Kontrastin ei pitäisi olla liian terävä, on parempi aloittaa hieman viileällä tai lämpimällä vedellä..

Ota kolme päivittäistä 10 minuutin kävelyä syksyllä ja talvella

Monet ihmiset kärsivät ns. "Talven masennuksesta", joka liittyy huonoon auringonvaloon. Paras tapa käsitellä sitä? Ulkoliikunnan kautta. Columbian yliopiston asiantuntijat ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus, erityisesti ulkona ja päivällä, stimuloi mielialaa parantavien hormonien ja välittäjäaineiden tuotantoa.

Tee muutama lyhyt pyrkimys yrittäen laajentaa rintakehää maksimiinsa. Palauta paino ja jätä se sängylle. Anna nyt pään levätä hieman sängyllä ja henkää vielä muutama kerta imemällä syvästi. Palaa alkuperäiseen harjoitukseen. Toista koko sykli kolme kertaa. Tämä harjoitus "avaa" rinnan ja helpottaa hengittämistä. Miksi siitä on hyötyä masennuksessa? Yhden vähiten tunnetuista ahdistuksen ja masennuksen syistä on osoitettu olevan matala hengitys, joka on seurausta rintakehän jännityksestä, joka häiritsee asianmukaista hapetusta.

Täydellinen, tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua paremmin. Vitamiinien puute voi vähentää suorituskykyä merkittävästi. Liikunnasta on hyötyä. Esimerkiksi säännöllinen voimistelu aamulla tai lenkkeily aamulla auttaa parantamaan verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja kaikkien tarvittavien hormonien tuotantoa. Täydellinen seksielämä on myös olennainen osa masennuksen ehkäisyssä..

Kun asiat menevät pieleen, aseta halu rangaista itseäsi henkisesti ja anna itsellesi lupa toimia kuin ihminen ja tehdä siksi virheitä. Näkymän vaihtaminen tai tavallisen käyttäytymisen muuttaminen voi saada meidät näkemään asioita eri näkökulmista tavallisiin. Joitakin ideoita päästä ulos negatiivisesta spiraalista.

Jos tarvitset todella paljon vauhtia, harkitse ulkoilua. Tutustu vapaa-aikaohjelmaamme ja löydä haluamasi aktiviteetti. Tämä elävä voima, joka on syvällä meissä, on olemassaolomme, innostuksemme moottori..

On tärkeää, että sairaalla henkilöllä on mahdollisuus tehdä mitä rakastaa, mikä antaa hänelle iloa. Sukulaisten ja läheisten tuki vaikuttaa suuresti potilaan toipumiseen. On toivottavaa, että viestintä tuo potilaalle positiivisia tunteita.

Lopuksi

On syytä muistaa, että masennukseen ei ole universaalia parannuskeinoa. Jotkut potilaat eivät pääse eroon masennuksesta vuosia. On tärkeää, että potilas itse ymmärtää hoidon tarpeen ja ponnistelee. Nopea parannus masennukseen on melkein mahdotonta, joten potilaan ja hänen läheistensä tulisi valmistautua pitkään toipumisjaksoon.

Tunne suositeltavat toimet iän perusteella. Isä Marcelo Rossi sai äskettäin kuvan masennuksesta, mikä ei ole helppo tehtävä. Masennus ei ole kaukana pienemmästä pahuudesta - päinvastoin, se on vakava sairaus, joka vaatii lääkärin valvontaa. Hoidon merkitystä vahvistettiin julkaisemalla Health in Brazil -tutkimus, joka julkaistiin tieteellisessä lehdessä The Lancet 9. toukokuuta. Yksi huolestuttavimmista havainnoista tästä laajasta tutkimuksesta on, että mielisairaudet, masennus mukaan lukien, ovat lyhentäneet toiseksi sijoittuneiden brasilialaisten sairauksien, ei sydän- ja verisuonitautien, elinajanodotetta..

He iloitsivat mielellään, mutta masennus estää heitä. Parannamme masennuksen - ja he lopettavat masennuksen, ja potilaan hyvä mielenterveys on avain minkä tahansa terapeuttisen hoidon onnistumiseen.

Tärkeimmät oireet

Runkojärjestelmä

Tauti

Diabetes mellitus, tyrotoksikoosi, Cushingin tauti, Addisonin tauti

Hiljaisuus, masennus näyttää olevan vastuussa 19 prosentista vuosista - muiden psyykkisten häiriöiden, kuten psykoosin ja alkoholin väärinkäytön ohella, kun taas sydän- ja verisuoniongelmia syytettiin 13 prosentista epäonnistumisesta. Lisäksi 10,4% São Paulon pääkaupunkiseudun aikuisista kärsii taudista. Nämä ovat haitallisimpia tapoja sairauden hoidossa. Tämä on yksi tärkeimmistä haitallisista käyttäytymistä ja voi vaihdella masennuksen tason mukaan. Kohtuullisella tasolla on vaikeampi kestää paineita, jotka vaarantavat sen tuotoksen ja selkeyden.

Sydän- ja verisuonisto ja hengityselimet

Iskeeminen sydänsairaus, keuhkoastma, krooninen verenkiertohäiriö, krooninen kardiopulmonaarinen vajaatoiminta

Peptinen haava ja pohjukaissuolihaava, enterokoliitti, hepatiitti, kirroosi, kolelitiaasi

Jo vaikeassa masennuksessa masennus voi jopa kärsiä amnesiasta ja harhaluuloista saavuttaen täydellisen eristämisen. Tässä jälkimmäisessä tilassa negatiivisten ajatusten kierto pysyy pysyvänä, mikä voi johtaa itsemurhaan. Tässä perheellä ja ystävillä on keskeinen rooli käsiteltäessä jotain, jota masennus ei ole käytettävissä: heidän toipumistaan. Sosiaalinen vuorovaikutus on erittäin tärkeää, koska se vähentää näitä huonoja ideoita..

Psykologi Olga Tessarin vinkin tulisi kannustaa ihmistä tekemään mitä haluaa. Toistuva taistelu kotona tai velvollisuus tehdä jotain, mikä ei ole miellyttävää, heikentää masentuneen itsetuntoa ja pahentaa sairauden kuvaa. Samaan aikaan lääketieteellistä apua ei pidä koskaan unohtaa. "Masennus aiheuttaa epätasapainoa tiettyjen aineiden tuotannossa ja vaatii lääkkeitä tämän tuotannon palauttamiseksi hoidon lisäksi, jossa otetaan huomioon taudin syyt", Olga sanoo..

Nivelet ja sidekudos

Systeeminen lupus erythematosus, nivelreuma, skleroderma

Syöpä, sarkooma, levinnyt karsinomatoosi

Pakottaminen alkoholiin ja rasvaisiin ruokiin

Kun masentunut henkilö ei löydä ongelmaan ratkaisua mistään, hän voi turvautua lähimpään alkoholipulloon lupaamalla paeta hetkeksi todellisuudesta. Kuitenkin, kun vaikutus loppuu, tuntuu siltä, ​​ettei mikään palauta ratkaisua. Juominen on toinen vaarallinen käytös, joka ilmenee myös pyrkimyksenä välttää kärsimyksiä ja tyydyttää affektiivisia tarpeita, olivatpa ne sitten makeisia, virvoitusjuomia, paistettuja ruokia tai muita rasvaisia ​​ruokia. "Tämä on haitta, mutta koska tämä kiintymyksen korvaaminen ei ole emotionaalisesti täytetty, henkilö toistaa pakon, joka osoittautuu noidankehäksi", sanoo psykologi Aridinea Vacciano..

Kenelle ei anneta syvää harhaa, hän tyytyy vähäisyyteen.

L. L. Krainov-Rytoe

Viisas oleminen tarkoittaa tietämistä siitä, mitä ei oteta huomioon.

MASENNUS

Masennuksen oireet luokitellaan "suuriksi" ja "vähäisiksi". Mitä eroa on niiden välillä? Tärkeimmät masennuksen oireet löytyvät jokaisesta masennuksesta, vaikkakin vaihtelevassa määrin. Lisäoireet vain täydentävät, monipuolistavat ja värittävät taudin kuvaa - kussakin erityistapauksessa jotkut niistä ovat läsnä ja jotkut eivät. Aloitamme tietysti masennuksen tärkeimmistä oireista. Kuitenkin ennen sitä pieni vastuuvapauslauseke. Lääkärit diagnosoivat yhteisellä sopimuksella ja ymmärryksellä vain, jos alla olevia oireita on havaittu henkilöllä yli kaksi viikkoa peräkkäin.

Itsehoito masennuslääkkeillä ja anksiolyytteillä

Vaikka lääkitys on mustaa, toisin sanoen hyvin rajallista, masennusten väliset itselääkitys ovat yleisiä. Tällainen suhde voi psykologi Olga Tessarin mukaan pahentaa masennuksen uupumusta. Masennuslääkkeet voivat olla tuhoisia myös ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tämä masennus on tyypillinen kaksisuuntaisen mielialahäiriön vaihe, joka vaihtelee euforisen vaiheen ja masennusvaiheen välillä, sanoo Max Fabiani, psykiatri São Paulon kuljetinklinikalta..

Joten masennuksen pakolliset oireet ovat:

heikentynyt mieliala, epätoivon tunne, masennus, melankolia;

mielenkiinnon menetys, kyky kokea nautintoa;

vähentynyt energia, aktiivisuus, lisääntynyt kipeys.

Tarkastellaan niitä järjestyksessä.

Masennuksen pääasiallinen oire on heikko mieliala, eikä sitä ole lainkaan. Maailma tuntuu harmaalta ja tyhjältä, ja merkityksen merkitys menneisyydelle tarttuu niin melankoliaan, että ainakin pääsee silmukkaan. Henkilön uni häiriintyy, ruokahalu vähenee (usein täydelliseksi inhoksi ruokaa kohtaan), hän menettää painonsa ja kirjaimellisesti sulaa silmiemme edessä. Sisäinen stressi voi olla sietämätöntä, tai täydellinen apatia voi alkaa. Entiset ilot näyttävät vähäisiltä, ​​nautinnollisilta - jotain salaperäiseltä ja saavuttamattomalta. Masennuksesta kärsivä henkilö joko epäonnistuneesti yrittää miehittää itsensä jollakin toivoen pääsevänsä jotenkin eroon tuskallisista ajatuksista, tai menee nukkumaan eikä halua tehdä mitään. Hänestä voi tulla vihainen ja ärtyisä, hän voi itkeä päivien ajan tai ei itkeä ollenkaan, mutta tämä tekee hänestä vielä pahemman. Ajatukset juoksevat päässäni, kiertävät yhtä aihetta - elämän epäonnistumisia, pettymyksiä työssä tai perheessä, joillakin alkaa olla erilaisia ​​fyysisiä vaivoja. Lähikuva masennuksesta.

Evelyn sanoo, että lääke voi aiheuttaa ns. "Maanisen käänteen", Fabianin mukaan potilaan tila muuttui dramaattisesti. "Näissä tapauksissa masennuslääkkeiden käyttö voidaan saavuttaa vain modernilla mielialan stabiloijalla tai psykoosilääkkeillä", lisää neuropsykologi..

Taistelu ei ollut vielä päättynyt edes lääkärinhoidon jälkeen. Tämä johtuu siitä, psykiatri Max Fabiani kertoo, mielialan menetys on sellainen, että jopa lääkkeestä voidaan kieltäytyä. Toinen este on usein hoidon alussa tapahtuvat huumeiden muutokset. Kun näin tapahtuu, oireet vahvistuvat jälleen. Lievässä tai keskivaikeessa masennuksessa sosiaalinen eristyneisyys pahenee ja henkilö muuttuu ärtyisemmäksi..

Mielialan heikkeneminen, epätoivon tunne, masennus, melankolia

Lievä masennus. Jos meillä on masennus, joka on kehittynyt akuutin tai kroonisen stressin, toisin sanoen neuroottisen masennuksen, taustalla, mielialamme yleensä heikkenee kohtuullisesti. Alamme tarkastella elämää pessimistisesti, emme tunne entistä ilon tunnetta ja yhä enemmän - väsymystä. Useammin tässä tapauksessa mieliala heikkenee iltaa kohti, kun kaikki asiat on jo tehty ja henkilö antaa itsensä mihinkään häiritsemättä masentavien väitteiden voiman siitä, kuinka paha, epäonninen, tyhmä jne. Kaikki on..

"Kieltäytyminen on erittäin vaikeaa, se voi pahentaa kuvaa entisestään, ja tässä kärsimyksestä tulee niin voimakas, että henkilö todella haluaa tappaa itsensä", varoittaa Fabiani. Hän sanoo, että kokemuksestaan ​​psykiatrisista klinikoista hän on saattanut huomata, että itsemurha toistuu itse asiassa potilailla, jotka lopettavat hoidon..

Apulla, jota masentuneiden ympärillä olevat voivat tarjota, ei ole mitään tekemistä sellaisten ärsykkeiden kanssa kuin "Vahvuus, älä anna itsesi hallita!" tai "Mene ulos sängystä!" "Tämä on vakava ja vakava häiriö, ja hoitoa tulisi kannustaa", psykiatri sanoo.

Yleensä tällaisessa masennuksessa ihminen kokee ahdistusta, hänen on vaikea rentoutua, typerät ajatukset joistakin tulevista ongelmista hiipivät jatkuvasti hänen päähänsä. Jossain syvällä sielussaan hän uskoo edelleen, että kaikki loppuu onnellisesti, että ongelmat ratkaistaan, mutta hänen lausuntonsa tästä asiasta ovat hyvin ilkeitä.

Keskivaikea masennus. Jos masennusgeenit tulevat peliin, mielialamme laskee erittäin merkittävästi, etenkin yöllä ja aamulla (iltapäivällä tapahtuu jonkin verran parannusta, mutta illalla voi olla vaikeaa). Hyökkäykset "saattavat tuntua kyynelistä, eivätkä yritykset selviytyä siitä aina onnistu.

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä ase kaikenlaista masennusta vastaan, koska se stimuloi onnellisuuteen liittyvien aineiden serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa. Masennuksen suuri ongelma on saada potilas irti letargisesta tilastaan..

Masennus, kuten psykologi Olga Tessari selittää, ojentuu eikä halua tehdä mitään. "Keho väsyy, jalat näyttävät lyijyltä, ja halu makaamaan ja jäädä kotiin kasvaa", lisää neuropsykologi Evelyn Vinokur. Siksi hän tarvitsee lääketieteellistä apua tai emotionaalista ärsykettä masennuksen harjoittamiseksi missä tahansa fyysisessä toiminnassa..

Tällaisessa tilassa oleva henkilö alkaa tuntea elämän rasittavan, ei halua parantua, ei usko parannuksen mahdollisuuteen ja ajattelee usein, että ainoa tie tai oikea askel on itsemurha. Ahdistus on pääsääntöisesti erittäin korkea, voimakas sisäinen stressi ei anna ihmiselle rauhaa, vaikka voimaa ei näytä olevan lainkaan. Tällaisen ihmisen on melkein mahdotonta piristää, hän jättää huomioimatta muiden optimistiset huomautukset, toisinaan kuitenkin ironisella hymyllä.

Vakava masennus. Jos masennuksemme, Jumala varjelkoon, tuli tyhjästä ilman vakavaa stressiä, ilman syytä, ikään kuin itsestään, todennäköisesti se on luonteeltaan geneettinen masennus. Mielialan heikkeneminen ilmenee tässä tapauksessa pääsääntöisesti masennuksesta, melankolia tuntuu kirjaimellisesti fyysisenä tuskana. Samalla henkilö itse ei usein pidä mielialaansa heikentyneenä, hän ei yksinkertaisesti usko, että sillä voi olla merkitystä hänen olemassaolonsa yleisen toivottomuuden ja järjettömyyden taustalla..

Ahdistusta ei ehkä tunneta lainkaan, mutta se voi tuntua transsendentaaliselta, joskus sellaiset potilaat sanovat, että he näyttävät olevan puristuksissa jonkinlaiseen otteeseen ja joko he itse murskataan tai pito ei pysy. Heidän kasvoillaan on surun ilmentymä, suun kulmat ovat laskeneet, ylempi silmäluomi on rikki kulmassa sisäkolmanneksen alueella, tyypillinen taitto otsaan, asento on kyydissä, pää on laskettu. Itsemurha-aikomukset ovat melko selvät.

Pahinta on olla tietoinen itsestään lisäykseksi omiin huonekaluihin..

Kirjallinen todistus:

”Voimattomuuteni piiri on suljettu. "

Nämä sanat päättävät tarinan "Ruth" hämmästyttävän modernin kirjailijan Lilia Kimin kirjasta "Kaatuminen" nuoresta, yhtäkkiä leskeksi jääneestä naisesta. Hänen sankaritarinsa heijastaa täydellisesti ihmisen henkistä sekaannusta, kun hänen ahdistuksestaan ​​tulee masennus ja masennuksesta tulee ahdistusta:

”Elämäni päättyi Chileonin viimeiseen hengitykseen. Ripustin tuon valon ja tämän väliin enkä voinut olla missään heistä. Elämä ei ole koskaan ollut merkityksettömämpää, mutta minulta puuttui edelleen rohkeutta itsemurhaan, ehkä osittain siksi, että Chileonin viimeiset sanat olivat: "Eläkää onnellisesti". Hän rakasti kysyä minulta uskomattoman monimutkaisesta pienestä asiasta..

Älä huoli, olet vielä nuori, sinulla ei ole lapsia. Menet edelleen naimisiin. Tein korjauksia teidän com-

täällä sinä olet. On välttämätöntä sopia tavaroiden kuljettamisesta, - äitini suunnittelee elämääni.

Kuulin vain: "Sinulla ei ole lapsia" ja puhkesin itkuun. Äiti alkoi rauhoittaa minua, mutta hänen kasvonsa ärsyttivät, etten ymmärrä kuinka hän ajatteli kaiken hyvin ja järjestetty.

En halua elää! En halua enää elää! Äiti! Kuuletko! Minä, tyttäresi, en halua elää! - sisälläni kuuluu huuto, joka jatkuu hysteerisellä kaikulla, joka muuttuu sielustani jäljellä olevaksi mustaksi aukoksi, johon uppoan yhä enemmän ".

Yhden asian puhdistamiseksi sinun täytyy tahrata jotain muuta; mutta voit tahrata kaiken haluamasi puhdistamatta mitään.

Lawrence J.Peter

Kiinnostuksen menetys, kyky kokea nautintoa

Tieteellisesti tätä oiretta kutsutaan yksinkertaisella tavalla "anhedonia" (mielihyvän menetys) - silloin kun et halua tehdä mitään, on vain voimaa valehdella ja katsoa seinää. Aivojen estämisprosessit ovat olleet etusijalla kiihottumisprosesseihin nähden: masennuksesta kärsivä henkilö ei ole vain tyytyväinen mihinkään, mutta ei myöskään vaikuttava. Aikaisemmin ilo näyttää nyt järjetöntä, tyhjää, tyhmää. Masennuksen vakavuus ja tämän oireen vakavuus vaihtelevat suuresti..

Lievä masennus. Depressiivisen neuroosin tapauksessa voimme tietysti kiinnostua jostakin, vaikka kiinnostuksemme ympyrä vähenee merkittävästi ja syntyvä kiinnostus katoaa nopeasti. Mielihyvän tunne tuntuu tasaantuneen ja katoavan aikaisemmin. Tämä käy erityisen selvästi ilmi seksuaalialalla - ei ole halua, en halua, en kanna pois. Mutta jos katsot tarkemmin, huomaat, että televisiossa ei ole mielenkiintoisia ohjelmia, ja kiehtovat kirjat ovat kadonneet, ja työ on ike, ja lepo on pyörre. Tietysti on vielä joitain nautintoja, mutta niistä on vähän iloa, vähän. Tyypillinen piirre on potilaan kiinnostuksen menettäminen ulkonäköönsä, esimerkiksi naiset lopettavat kosmetiikan käytön tai tekevät sen kokonaan automaattisesti, ts. Tavasta, eikä halusta miellyttää ja tehdä vaikutusta.

Keskivaikea masennus. Jos henkilöllä on sekoitettu masennus - stressistä ja geeneistä, kaikki hänen kiinnostuksensa rajoittuvat tuskallisten kokemusten aiheeseen. Jos hän on huolissaan työtilanteesta, hänet kiinnitetään joihinkin sen vivahteisiin - suhteisiin pomoon, kumppaneihin, kollegoihin. Lisäksi se on tuskallista, valikoivaa, ikään kuin näiden useiden ongelmien lisäksi hänen elämässään ei olisi mitään.

Tämän masennuksen muodossa kärsivät ihmiset pysyvät passiivisina, eräänlaisena puolueettomuutena, vaikka heidän ympärillään olevat ihmiset ilmaisevat aktiivisesti iloa tai kiinnostusta. Mielihyvän menettämisen tunne kattaa mahdollisimman laajat kerrokset (ruoka menettää maunsa, maailma näyttää olevan "harmaa" jne.). Tästä kokemuksesta tulee tuskallinen, tuskallinen, itseään verrataan jatkuvasti normaaleihin ihmisiin: ”Miksi he ovat onnellisia. Mistä he voisivat olla kiinnostuneita tästä? " Viime kädessä tällainen henkilö pääsee johtopäätökseen, että hän itse ei jo "sovi mihinkään".,

on muuttunut paljon, ei näytä ollenkaan itseltään, "on tullut erilainen".

Vakava masennus. Jos henkilön masennus on geneettistä, kiinnostuksen ja mielihyvän menetys voi jopa johtaa minkä tahansa toiminnan täydelliseen hylkäämiseen. Potilaiden lausunnot tästä kuulostavat pelottavalta, he ihmettelevät, kuinka on mahdollista kokea kiinnostusta ja nautintoa ollenkaan. He saattavat kysyä lääkäriltä: ”Voitko olla onnellinen jostakin? Mitä ?! " Se, mikä aikaisemmin antoi mielihyvää, miellyttämistä tai mielenkiintoa, näyttää nyt mielettömältä, järjetöntä, naurettavaa, hirvittävää. Tällaisella henkilöllä voi olla tunne, että hän ei ole koskaan kokenut nautintoa tai kiinnostusta lainkaan elämässään. Tämä masennus voi muuttaa paitsi käsitystämme nykyhetkestä, paitsi ajatuksistamme tulevaisuudesta, myös muistoja menneisyydestä..

Vähentynyt energia, aktiivisuus, lisääntynyt väsymys

Estoprosessien vallitsevuus kiihottumisprosesseihin tietysti vaikuttaa myös masennuksesta kärsivien ihmisten - tämän masennuksen ja melankolian kuningattaren - toimintaan. Koska olemme joutuneet masennuksen haltuun, emme vain väsy nopeasti, emmekä voi lainkaan harjoittaa mitään tarkoituksellista toimintaa; ja jos alamme tehdä jotain, niin se on täysin automaattista, irrotettua, ilman tunnetta kuulumisesta.

Lievä masennus. Depressiivisen neuroosin tapauksessa näytämme väsyneiltä ja nykimiltä, ​​ulkopuoliset voivat sanoa, että olemme jotenkin liian passiivisia. Ahdistuksemme ei kuitenkaan salli meidän täysin "antautua". On mahdollista, että hän tekee meistä jopa liian aktiivisia ja energisiä, mutta vain hyökkäyksissä. Jarruttaminen kuitenkin joka kerta, vaikkakaan ei välittömästi, mutta voittaa.

Keskivaikea masennus. Kohtalaisen masennuksen vakavuudella passiivisuus saa jäykkyyden piirteet. Henkilö muuttaa harvoin ryhtiään, hänen ilmeensä ovat heikot ja yksitoikkoiset. Voidaan nähdä, että hän liikkuu vaikeuksissa, miettii kysymystä pitkään, ei voi aina kerätä itseään vastaamaan täydellisesti ja selkeästi. Tällaisessa masennuksessa ihminen valittaa usein väsymyksestä, mutta tämä ei ole vain väsymystä, hän on "kyllästynyt elämään", "kaikki painaa häntä", "ei voimaa, täydellinen heikkeneminen" jne. Hän kyllästyy puhumiseen, lukemiseen, television katselemiseen: "En voi selvittää sitä", "En ymmärrä mistä he puhuvat", "Olen menettämässä lankaa." Olisi kuitenkin virhe uskoa, että kyse on juuri väsymyksestä. Sellaisesta masennuksesta kärsivän ihmisen aivoissa ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi jännitystä, vaan se estetään nopeasti estämällä..

Vakava masennus. Henkilöllä, jolla on vaikea geneettinen masennus, voi olla toimintaa

aiheuttaa vain ahdistuskohtaus. Toisinaan esiintyy levottomuutta, voimakasta jännitystä ja päämäärättömiä toimia. Loput

kun se muistuttaa tyhjennettyä palloa, näyttää siltä, ​​että elämä on jättänyt hänet. Se ei ole vain letargiaa, vaan myös musertavaa. Tällaisten potilaiden liikkeet ovat hitaita, erittäin niukkoja, ne suoritetaan vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä, niin sanottu "masennushäiriö" voi kehittyä. Potilaat puhuvat hiljaa ja vaikeuksia, väsyvät hetkessä viestinnästä tai muusta toiminnasta.

Avaruus on rajallinen nykyajan tähtitieteilijöiden mukaan. Tämä on erittäin lohdullinen ajatus - varsinkin niille, jotka eivät koskaan muista, mihin he laittaa jotain..

LASKEUTUMISEN OIREET

Masennuksen muut oireet, vaikka niitä kutsutaankin ylimääräisiksi, aiheuttavat toisinaan ihmiselle vielä enemmän kärsimystä kuin taudin pääoireet. Tosiasia on, että sekä masentunut mieliala, mielihyvän menetys että yleinen passiivisuus on vaikea "sisäiselle kehitykselle", ja masennus on ennen kaikkea sisäistä kärsimystä, kun ajattelemme ja muutamme mieltämme joistakin onnettomuuksistamme..

Lisäksi masennuksen pääoireita on kummallakin tavalla vaikeampaa havaita kuin joitain sen erityisistä ilmenemismuotoista. Saatat huomata, että olet laihtunut, että tunnet olosi epävarmaksi tai kärsit unihäiriöistä. On kuitenkin paljon vaikeampaa ymmärtää, että mielialasi on heikko, jos se on jatkuvasti laskenut useiden kuukausien aikana..

Masennuksen muita oireita ovat:

keskittymisvaikeudet tarvittaessa, huomion pitäminen;

heikentynyt itsetunto, itsevarmuuden tunteen syntyminen, syyllisyys- ja itsetuhoisuus;

pimeä ja pessimistinen visio tulevaisuudesta,

itsensä vahingoittamisen ja itsemurhan ideoita tai toimia;

unihäiriöt (useammin varhain aamulla herääminen);

ruokahalu muuttui (mihin tahansa suuntaan);

vähentynyt libido (sukupuolihalu);

somaattiset valitukset ilman orgaanisia syitä sekä hypokondriaalinen mieliala.

Tarkastellaan heitä järjestyksessä.

Vaikeus keskittyä tarvittaessa, pitäen huomiota

Pitääkseen huomiota joillakin yrityksillä pitkään, aivojen on muodostettava tarvittava hallitseva asema. Mutta miten muodostaa hallitseva asema esimerkiksi TV-ohjelman katsomiseksi, jos koko aivosi ovat masennuksen alaisia ​​ja vastaavasti masennuksen hallitsevan vallan alla? Kyllä, se on tarpeeksi vaikeaa. Itse asiassa masennuksesta kärsivän ihmisen aivoissa ainoa mahdollinen kiihottumisen painopiste on tuskalliset ja kohtalokkaat ajatukset elämän merkityksettömyydestä ja epäjohdonmukaisuudesta..

Depressiivisen neuroosin kohdalla keskitymme omiin pessimistisiin kokemuksiimme. Kohtalaisen vakavalla masennuksella ihminen kommunikoi kanssamme ikään kuin jonkinlaisen seinän läpi - hän on aidattu, keskittynyt johonkin muuhun, ikään kuin hän tuskin häiritsisi tekojaan loppuajan. Näyttää siltä, ​​että joskus hän "sammuu" ja menettää keskustelun säikeet. Kun kommunikoimme ihmisen kanssa, josta on tullut geneettisen masennuksen uhri, on tunne, että hän on täysin jonnekin täysin eri maailmassa, josta kuulemme vain joitain kaikuja ja lauseita. Syyt näihin vaikutelmiin ovat, että sellainen keskustelu ei voi miehittää eikä vangita vakavasta masennuksesta kärsivää henkilöä..

Yksinäisyys on huono, koska harvat ihmiset voivat kestää itseään.

Vähentynyt itsetunto, esiintyminen

itsevarmuuden tunteet, syyllisyyden ja halveksunnan ajatukset

Masennustilassa olemme alkaneet miettiä ympäröivän maailman epäonnistumista - se on "huono", "epäoikeudenmukainen", "julma", "tyhmä"; tai omasta epäjohdonmukaisuudestamme, että olemme itse "pahoja", "tyhmiä", "emme kykene mihinkään", "olemme syyllisiä kaikkeen ja kaikkiin". Masennuksemme takia emme todellakaan pysty selviytymään stressistä, tekemään työtä, joka vaatii huomion keskittämistä, innostusta jne. Joten on melko yksinkertaista löytää argumentteja maksukyvyttömyytemme puolesta, eikä ole vaikeaa syyttää itseämme mistä tahansa, koska ihanteellisia ihmisiä ei ole olemassa, ja on mahdotonta harjoittaa liiketoimintaa ja välttää virheitä. Joten voit aina pitää itseäsi "pahana äitinä" tai "hyödyttömänä isänä", "kiittämättömänä lapsena tai toverina".

Eri tutkimusten mukaan masennuksessa kehittyvä syyllisyyden tunne on kuitenkin tyypillisempi amerikkalaisille. Toisaalta venäläiset kokevat syyllisyyden tunteen hyvin erikoisella tavalla; he tuntevat usein hankalia tai häpeää. Masennuksen syventyessä syyllisyys alkaa kuitenkin kilpailla itsensä alentamisen kanssa, vaikka se ei korvaa sitä kokonaan..

Masennuksesta kärsivä henkilö voi omistaa itselleen erilaisia ​​paheita, pitää itseään erilaisten onnettomuuksien ja rikosten syyllisenä, kutsua itseään "rikolliseksi, joka pilasi ihmisten elämän". Samaan aikaan "todisteena" hän muistaa pieniä virheitä ja virheitä, jotka masennustilassa näyttävät hänelle kauheilta ja hirvittäviltä.

Vältä lopullisten ja peruuttamattomien päätösten tekemistä, kun olet väsynyt tai nälkäinen.

Synkkä ja pessimistinen visio tulevaisuudesta

Tavallaan masennushäiriön omaavan henkilön on yksinkertaisesti vaikea ajatella tulevaisuutta, se ei näy hänessä - siihen ei ole energiaa, voimaa eikä halua. Häneltä puuttuu yleensä halu elää ajattelemaan tulevaisuutta, varsinkin kun epävarmuus pelottaa, ja masennuksessa olevan henkilön pelottaminen merkitsee hänen tilansa pahentamista korostaen jälleen sen "ahdistusta vaimentavan" roolia. Yhdessä itsetuhoisen arvioinnin kanssa kaikki mahdollisuudet näyttävät todella turhilta ihmiseltä..

Se, että kaikki on huonoa, on vain tuomio; siitä tulee taudin oire vain tapauksissa, joissa tällainen johtopäätös alkaa määrittää ihmisen käyttäytymistä. Tämä oire on erityisen ominaista masennuksellisille reaktioille akuuttiin ja vakavaan stressiin, depressiiviseen neuroosiin, joka kehittyi kroonisen psykotraumaattisen tilanteen taustalla, sekä mania-depressiivisen psykoosin klassisissa muodoissa..

Ideoita tai toimia itsensä vahingoittamiseksi ja itsemurhaksi

Itsemurhassa, itsemurha-tiede, itsemurhakäyttäytymiselle on useita vaihtoehtoja:

itsemurha-ajatukset (jotka periaatteessa voivat olla abstrakteja tuomioita, voivat syntyä suhteellisen mielenterveyden taustalla);

itsemurha-aikomukset (selkeä halu itsemurhaan, kun potilas harkitsee tarkoituksella itsemurhan mahdollisia vaihtoehtoja);

itsemurhatoimet (suorat itsemurhayritykset, itsemurhavalmistelut);

ja lopuksi itse itsemurha (itsemurha). Masennuksesta kärsivä henkilö ei yleensä valitettavasti tarvitse luopua elämästään. Päinvastoin, hän näkee itsemurhassa vapautuksen kärsimyksestä. Ja sitä pidättää toisaalta luonnollinen haluttomuus kokea fyysistä kipua ja toisaalta rakkaansa ajatukset. Jos henkilö kuitenkin ajattelee häiritsevänsä vain rakkaitaan ja hänen sisäinen, henkinen tuskansa on sietämätöntä, nämä esteet lakkaavat suojelemasta hänen elämäänsä.

Onneksi vakavalla masennuksella (estoprosessien vakavuudesta johtuen) potilailla ei yleensä ole sisäistä voimaa muodostaa erityisiä itsemurhasuunnitelmia ja vielä enemmän niiden toteuttamista. Joskus tämä voi luoda illuusion potilaan suhteellisen hyvästä tilasta, vaikka itse asiassa se puhuu hänen kohtuuttomuudesta.

Joka tapauksessa, jos henkilöllä ilmenee masennusta, sinun on muistettava tämän taudin tällaisen lopputuloksen riski, otettava hänen lausuntonsa vakavasti ja ymmärrettävä, että todellisuudessa hän ei halua murheista itseään, tätä masennus haluaa, ja hän on hyvin sitkeä..

Unihäiriöt

Masennuksen kehittymisen aikana ihmisen aivoissa tapahtuu tiettyjä kemiallisia prosesseja, nimittäin sellaisten aineiden määrän väheneminen, joilla on ensisijainen rooli hermoimpulssien siirtämisessä hermosolusta toiseen. Yksi näistä aineista on serotoniini. Ja tässä on temppu. Tosiasia on, että tällä aineella (tarkemmin sanottuna sen puutteella) on merkittävä rooli masennuksen kehittymisessä, ja sen puute vaikuttaa äärimmäisen haitallisesti unen tilaan. Siksi masennuksesta kärsivä henkilö ei niin usein ota yhteyttä lääkäriin suoraan heidän masennuksensa, vaan unihäiriöiden takia..

Unihäiriöt voivat olla hyvin erilaisia, joita kuvasin yksityiskohtaisesti kirjassa "Remedy for insomnia", joka julkaistiin sarjassa "Express Consultation". Tässä selvitämme vain muutamia tärkeitä yksityiskohtia. Unihäiriöt ovat melko ominaisia ​​masennusta sairastaville. Henkilö voi vaivautua koko päivän kokiessaan sietämätöntä uneliaisuutta, mutta kaikki hänen yrittävät nukahtaa ovat turhia. Se näyttää paradoksaaliselta, mutta itse asiassa siinä ei ole mitään outoa. Juuri se, mitä hän näkee uneliaisuutena, on suurelta osin vain masentuneelle potilaalle ominaista yleistä letargiaa. Ja hänen unensa häiriintyy itse masennuksen aiheuttaman serotoniinin puutteen vuoksi..

Potilaat, joilla on vaikea geneettinen masennus, nukahtavat kuitenkin usein hyvin, mutta heräävät aikaisin aamulla, ennen herätyskelloa ja aina ahdistuksen ja sisäisen jännityksen tunteella. Iltaan mennessä he "hajoavat" hieman ja tuntevat olonsa paremmaksi. Ilmeisesti masennus on osittain voitettu päivässä johtuen jatkuvasta jännityksestä aivoihin ihmisen tekemistä toiminnoista ja muista tapahtumista. Yöllä näiden ärsytysten määrä vähenee, ja aivot joutuvat taas tuskalliseen, puoliksi estettyyn tilaan. Tämän seurauksena unesta tulee pinnallinen, äärimmäisen herkkä, ahdistunut, unet eivät ihmiselle näytä olevan luonnollisia ja spontaaneja, vaan "tehtyjä". Aamulla hän saattaa ajatella, että hän ei ole nukkunut lainkaan, tuntea itsensä ylikuormitetuksi, väsyneeksi ja painavan pään.

Näille masennuskohtaisille unihäiriöille on kuitenkin olemassa toinen selitys. Koska ahdistus on tunne, se lokalisoituu aivojen syviin kerroksiin, ja unen aikana lähinnä sen "ylempi" osa nukahtaa. Ilmeisesti siksi masennuksesta kärsivät ihmiset nukahtavat usein melko hyvin, mutta 3-5 tunnin unen jälkeen he yhtäkkiä heräävät, ikään kuin sisäisestä impulssista, kokevat epämääräistä levottomuutta ja ahdistusta. Toisin sanoen aivojen alemmat kerrokset odottavat, kunnes ylemmät kerrokset nukahtavat, ja sitten masennuksen takana aina piilevä ahdistus puhkeaa yhtäkkiä. Tällaisen heräämisen jälkeen on yleensä vaikea nukahtaa, ja jos uni palaa, se muuttuu pinnalliseksi ja ahdistuneeksi..

Masennusneuroosissa päinvastoin nukahtamisprosessi on usein vaikeampaa: henkilö pyörii sängyssä, ei löydä paikkaa itselleen, ei voi makaamaan, toisinaan haluaa nousta ylös ja alkaa tehdä jotain. Hän ajattelee jatkuvasti, ettei voi nukahtaa, ja seuraavana päivänä hän tuntee olonsa pahaksi. Tällainen päättely lykkää tietenkin huomattavasti hänen uniaan, mikä ei ole millään tavalla sopusoinnussa ahdistuksen kanssa. Se on mahdollista, muuten, masennuksen ja painajaisten sekä niihin liittyvien yön heräämisten taustalla..

Tavalla tai toisella, mutta unihäiriön oire, vaikka se sijaitsee täällä melkein luettelon lopussa, on yksi merkittävimmistä masennuksen oireista. On melkein mahdotonta kuvitella masennusta ilman unihäiriöitä. Ja siksi, jos nukut hyvin, sinun ei pitäisi onneksi hakea masennuksen diagnoosia, ainakaan vielä.

"Raskas uni, joka on surun masentama".

Luulen siksi, että en voi nukkua.

Kirjallinen todistus:

"Kaikenlaiset vaarat"

Kirjassa Kuinka päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta ja ärtyneisyydestä kerroin tarinan Konrad Lorenzista, joka on erinomainen eläinten käyttäytymisen tutkija, ei Belev-palkinnon saaja ja ihana ihminen yleensä. Kuten näette, hän kärsi myös melko vakavasta masennuksesta, joka kuitenkin ilmeni hänessä lähinnä unihäiriöistä. Tätä hän kirjoittaa siitä kuuluisassa kirjassaan "Beyond the Mirror".

"Kun minä, kuten minulle yleensä tapahtuu, herään hetkeksi hyvin aikaisin, tulee mieleeni kaikki epämiellyttävä asia, jonka olen viime aikoina joutunut kohtaamaan. Muistan yhtäkkiä tärkeän kirjeen, joka olisi pitänyt kirjoittaa kauan sitten; minulle tulee mieleen, että tämä tai tuo henkilö ei käyttäytynyt minua kohtaan niin kuin haluaisin; Löydän virheitä aattona kirjoittamassani kirjoituksessa, ja ennen kaikkea mielessäni syntyy kaikki mahdolliset vaarat, jotka minun on heti vältettävä. Usein nämä tunteet piirittävät minua niin voimakkaasti, että otan lyijykynän ja paperin muistiin muistamani tehtävät ja vasta löydetyt vaarat, jotta en olisi heidän puolestaan. Sen jälkeen nukun jälleen, kuin olisin rauhoittunut; ja kun herään normaalina aikana, kaikki tämä raskas ja uhkaava ei mielestäni ole niin synkkä, ja lisäksi mieleen tulevat tehokkaat suojatoimenpiteet, joita aloitan heti..

Vielä on huomattava, että tämä todella legendaarinen masennuksesta kärsivä mies ei alistunut eikä murtautunut hyökkäyksensä alle. Hän taisteli koko elämänsä (kuten tästä kirjaosasta voi nähdä) mielenterveydestään, oikeudestaan ​​elää onnellista ja tyydyttävää elämää, mikä saa hänet kunnioittamaan enemmän kuin edes loistavat löytönsä eläinpsykologian alalla..

On vaikea ajatella täydellä vatsalla, mutta uskollinen,

Ruokahalun muutos

Kun sanomme, että masennuksen ruokahalu voi muuttua mihin tahansa suuntaan, se näyttää todennäköisesti oudolta. Jos tiedät kehomme toiminnan, se on jopa loogista. Masennuksesta kärsivällä henkilöllä ruokahalu voi sekä lisääntyä että kadota. Ruokahaluttomuus selittyy toisaalta inhibitioprosessien hallitsevuudella aivojen viritysprosesseihin nähden, koska myös ne aivokeskukset, jotka ovat vastuussa näläntunnosta, kuuluvat eston piiriin..

Toisaalta mukana on autonominen hermosto - se osa ihmisen hermostoa, joka on vastuussa kaikkien kehon sisäelinten työn säätelystä. Ahdistus tehostaa autonomisen hermoston osaa, joka tukahduttaa reniumin ruoansulatuskanavan työn (tämä on autonomisen hermoston niin kutsuttu "sympaattinen jako"). Jos keho on ahdistunut, se parantaa valikoivasti vain niiden elinten työtä, jotka ovat välttämättömiä elävän olennon välttämiseksi vaaralta - sydämen työ aktivoituu, verenpaine nousee, hengitysrytmi muuttuu jne. Vatsaa ei tarvita paeta ja hyökätä., ja siksi näinä aikoina sen työ yksinkertaisesti keskeytetään.

Akuutin masennuksen kehittynyt henkilö (esimerkiksi reaktiona vakavaan stressiin) voi menettää jopa 10 kg kuukaudessa. Ja menetettyjen kilojen lukumäärää voidaan tietyssä mielessä pitää kriteerinä masennuksen vakavuudelle..

Painonnousu masennuksessa on kuitenkin paradoksaalista, että olemme myös velkaa tämän toisen kahdesta kuvatusta mekanismista. Tässä tapahtuu eräänlainen törmäys. Jos masennuksesta kärsivä ja ahdistuneessa oleva henkilö onnistuu edelleen syömään jotain, voi syntyä seuraava tilanne. Imeytyvä ruoka vaikuttaa vastaaviin reseptoreihin, mikä johtaa ruoansulatuksesta vastaavien aivokeskusten aktivoitumiseen. Aloite, kuten sanotaan, tulee alhaalta.

Autonomisen hermoston parasympaattisen jakautumisen aktivointi (joka on ahdistuksen aktivoiman sympaattisen jaon antagonisti) vähentää sympaattisia vaikutuksia. Verta virtaa kuvaannollisesti vatsaan, syke laskee, verenpaine normalisoituu ja tämä johtaa automaattisesti ahdistuksen vähenemiseen. Siksi ruoan saannista voi tulla eräänlainen puolustusmekanismi ahdistuksen vähentämiseksi. Ihmisen on helpompaa, ja hänen aivoihinsa muodostuu tällainen refleksi: jos syöt, sinusta tuntuu paremmalta.

Tämän seurauksena masennuksesta kärsivä henkilö, joka voi joskus saavuttaa jopa kaksi tai kolme tusinaa kilogrammaa kuuden kuukauden aikana, voi mennä lääkäriin valitusten ollessa zhoria eikä masennusta. Ja ei pitäisi olla yllättävää, että tavallinen aika zhora-iskuille tällaisilla potilailla on yöllä, jolloin ahdistus uhkaa herätä ja häiritä unta. Lisäksi heidän suosikkiruokalääkkeinä he käyttävät leipomotuotteita, jotka voivat nopeasti turvota vatsassa ja siten vaikuttaa maksimaalisesti vastaaviin reseptoreihin, sekä perinteisiä ruoansulatuskanavan ärsyttäjiä - mausteita, mausteita tai esimerkiksi sitruunaa.

Lopuksi, ei voi tehdä ilman halua miellyttää itseään: henkilö yrittää piristää itseään nojaamalla ruokaan. Pian, kun masennus kehittyy ja kyky tuntea nautintoa vähenee, vastaavaa tavoitetta ei voida enää saavuttaa tällä tavalla. Mutta henkilö jatkaa pureskelua "koneella", väitetysti häiritsemällä raskaita ajatuksia.

Ohita pienet puutteet; muista: sinulla on myös suuri.

Jos luit merkinnän "puhveli" norsun häkissä, älä usko silmiäsi.

Tapaus psykoterapeuttisesta käytännöstä:

"Pannukakut sitruunalla"

Nyt muistan yhden erittäin merkittävän tapauksen psykoterapeuttisesta käytännöstä. Sairaudet, yleensä ottaen, aiheuttavat harvoin hauskaa ja masennus vielä enemmän, mutta potilaani itse puhui huumorin tapahtumista (mielialan masentavasta laskusta huolimatta ihmiset, joilla on hyvä huumorintaju, eivät menetä huumoria, mutta se hankkii hyvin erityistä - kylmä-ironinen - väri). Joten tässä.

Mukava pullea nainen, neljäkymmentäkolme vuotta vanha, ilmestyi toimistoni kynnykselle. Hänen ulkonäönsä ei millään tavoin pettänyt häntä masentuneena potilaana. Hän näytti enemmän terveeltä venäläiseltä naiselta, joka tuli Nekrasovin kansaa koskevista myytteistä: "Hän pysäyttää laukkaavan hevosen, menee palavaan mökkiin!"

Kun tapasimme hänet, kysyin: "Mikä itse asiassa toi sinut luokseni?" Hän, jo ruusuinen poski, punastui vielä enemmän, katsoi alaspäin ja sanoi outoa: "Pannukakkuja". "Pannukakut ?! - Olin yllättynyt. - Tämän ja psykoterapeutin kanssa? Yllätykseni oli kuitenkin lyhytikäinen. Kymmenen minuutin kuluessa kaikki putosi paikoilleen - potilaani tuli osoitteeseen.

En kuitenkaan kerro koko tarinaa uudelleen, mutta kerron vain yhdestä masennuksen oireesta: ruokahalun muutoksesta mihin tahansa suuntaan, tässä tapauksessa - ylöspäin. Tilanne näytti tältä täältä. Tämä viehättävä nainen heräsi joka ilta, neljäntenä unen tunteina, täsmälleen kello yöllä, ikään kuin jonkinlaisen sisäisen impulssin takia. Ahdistus, joka yleensä aktivoi meidät taistelemaan tai pakenemaan, sai hänet heti nousemaan ylös ja aloittamaan jotain pitää hänet kiireisenä..

Ja potilaallani oli kova rituaali tähän tapaukseen: hän meni keittiöön ja aloitti. Mitä luulet? Kyllä, keitä pannukakkuja! Leiponut kilon pannukakkuja koukulla, hän istui pöydän äärelle ja alkoi juoda teetä pannukakkujen kanssa. "Ja teetä", hän teki varauksen yllättävän ja samalla koomisen vakavasti, "täytyy olla sitruunalla!" Sitten, syödessään "vatsasta", hän tunsi unen miellyttävän suloisuuden liikkuvan hänen yli ja ui varovasti takaisin sänkyyn. Kello neljä aamulla hän oli jo nukkunut kuin vauva. Kuusi kuukautta myöhemmin tämä "vauva" löysi itselleen kaksi tusinaa ylimääräistä kiloa.

Miksi hän kääntyi psykoterapeutin puoleen? Tietenkin painon vähentämiseksi! Mitä psykoterapeutti löysi hänen kanssaan? Kirjan otsikon perusteella on ymmärrettävää: masennus. Tällä naisella oli todellakin klassinen varhaisen heräämisen oire (jos hän menisi nukkumaan ei kymmenen, kuten hän teki, vaan kaksitoista, hän heräisi masennuksen klassiseen aikaan - neljästä viiteen aamulla). Näihin varhaisiin herätyksiin, kuten odotettiin, liittyi ahdistuskohtauksia, ja tämä, jos muistamme fysiologian, on seurausta autonomisen hermoston sympaattisen jakautumisen aktivoitumisesta..

Ja sitten tapahtui niin sanottu "klassinen puolustusmekanismi", johon tämä potilaani turvautui aivan tajuttomasti. Mitä hän teki? Ensinnäkin hän meni keittiöön ja käytti ylivoimaisen ahdistuksen aktiivisiin "hyödyllisiin" aktiviteetteihin: taikinan lyömiseen ja sitten jongleeraamiseen pannukakkuilla - tämä on vakava fyysinen aktiivisuus, joka voi absorboida liikaa sisäistä jännitystä, joka erottaa ahdistuksen. Samalla hänen täytyi tarkkailla huolellisesti, jotta taikina kermasi hyvin, pannukakut eivät palaneet, hän itse ei palanut. Lyhyesti sanottuna kaikki tämä pakotti hänet siirtymään sisäisistä kokemuksista ulkoisiin toimintoihin, mikä luonnollisesti vähentää vakavasti ahdistuksen tasoa10.

Sitten hän eteni ohjelman "kohokohtaan": hän alkoi imeä reheviä, rasvaisia ​​pannukakkuja, pestä teellä, "aina sitruunalla". Hiilihydraatit (ja pannukakut ovat pääasiassa hiilihydraatteja) imeytyvät elimistöön nopeasti itsestään, pannukakut, vatsan turvotus, painavat sen seinät, sitruuna aiheuttaa sellaista syljeneritystä, josta Pavlovin koira ei ole koskaan haaveillut. Lyhyesti sanottuna, tämä suloinen nainen, tietämättä sitä itse, teki suuren asian: hän kaikin mahdollisin tavoin ja pakotti aktivoimaan autonomisen hermoston parasympaattisen osan.