logo

Syyt unihalvauksen kehittymiseen ja ehkäisyyn

Unen halvaus tunnetaan noin kolmanneksessa maailman väestöstä, ja 3-6% kokee sen melkein joka ilta..

Tämä on parasomnia (unihäiriö), jossa henkilö ei pysty liikkumaan tai tuottamaan ääniä.

Usein ihmiset ovat täysin tietoisia itsestään immobilisoinnin hetkellä ja voivat kokea paniikkia, pelkoa ja muita epämiellyttäviä tunteita.

Unihalvaus on ollut tutkijoille tuttu antiikin ajoista lähtien, mutta vasta äskettäin he ovat onnistuneet pääsemään lähelle tämän tilan luonnetta..

Mikä se on ja miten se ilmenee

Ilmiötä voi esiintyä eri ikäisillä miehillä ja naisilla, mutta tilastot osoittavat, että suurin osa unihalvauksista kärsivistä on nuoria ja 12-25-vuotiaita nuoria.

Tämä johtuu siitä, että nuoremman sukupolven elämäntapa ei useinkaan edistä terveellistä unta..

Yhteisyrityksen ilmentymä on äkillinen: ihminen herää ja tajuaa, että hän ei voi liikuttaa raajojaan.

Usein esiintyy seuraavia oireita:

  • visuaaliset ja kuulohallusinaatiot;
  • pelko, kauhu, paniikki;
  • hengenahdistus, lisääntynyt syke;
  • tukehtumisen tunne;
  • tunne jonkun toisen läsnäolosta;
  • suunnan loukkaaminen tilassa ja ajassa;
  • kuolemanpelko (henkilö voi jopa tuntea kuolevansa).

Joskus tätä tilaa edeltävät sellaiset tunteet:

  • tinnitus;
  • yliherkkyys äänelle;
  • osittainen tai täydellinen kehon tietoisuus.
Oireet ovat samat sekä miehille että naisille ja näyttävät olevan saman asteen.

Mitä tapahtuu miehille, naisille ja lapsille

Mikä aiheuttaa unihalvauksen?

Tutkijat ovat pitkään hämmentäneet unihalvauksen syitä.

Jo muinaisina aikoina ihmisille tuntui, että pahat henget asettuivat heihin ja vainosivat heitä.

Muuten, heikosti koulutettujen väestöryhmien joukossa tämä teoria on myös melko yleinen nyt.

Parasomnian mekanismi on kuitenkin paljon proosalisempi. Joka ilta henkilöllä on useita univaiheita: nopea ja hidas.

Nukkuessaan ihmiset siirtyvät nopeaan vaiheeseen, jonka aikana näemme värikkäimmät ja elävimmät unet, jotka kannustavat meitä olemaan aktiivisia. Jotta henkilö voisi rentoutua, aivot ilmoittavat lihaksille lopettamaan kaikki liikkeet..

Tätä suojamekanismia tarvitaan, jotta henkilö ei vahingossa vahingoita itseään. Kuitenkin, kun tätä mekanismia rikotaan, unihalvaus kehittyy (tai päinvastoin - somnambulismi, jos signaaleja ei "kuultu").

On käynyt ilmi, että unihalvaus kokenut henkilö meni hitaaseen univaiheeseen ja heräsi yhtäkkiä.

Joskus SP esiintyy, näyttää siltä, ​​tyhjästä, mutta on olemassa tietty määrä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa parasomniaan.

Alkoholi

Alkoholin käyttö lisää merkittävästi unihalvausten riskiä. Miksi unihalvaus tapahtuu alkoholin käytön aikana??

Koska alkoholituotteet vaikuttavat suoraan uneen, väärinkäyttö voi aiheuttaa halvaantumisen lisäksi myös siihen liittyviä oireita:

  • unettomuus;
  • ärtyneisyys;
  • krooninen väsymys;
  • levoton uni;
  • unihäiriöt.

Näin ollen alkoholin nauttimisen jälkeen heräämisen todennäköisyys hitaassa vaiheessa on paljon suurempi kuin raittiissa tilassa..

Lääkkeet

Tiettyjen lääkkeiden ottaminen voi vaikuttaa negatiivisesti unisykliisi. Nämä ovat usein masennuslääkkeitä ja erittäin rentouttavia rauhoittavia aineita..

Näiden lääkkeiden pitkäaikainen käyttö häiritsee ja häiritsee normaalia vaihekiertoa.

Stressi

Vakavat stressaavat tilanteet voivat johtaa kehon epäselviin reaktioihin, joista yksi on unihalvaus. Tutkijat ovat havainneet, että stressi edeltää usein tätä tilaa..

Miksi unihalvaus tapahtuu stressin taustalla?

Kaikki selitetään yksinkertaisesti - stressin aikana ihminen kokee unihäiriöitä (olipa kyse unettomuudesta tai liiallisesta unesta), minkä seurauksena hitaat ja nopeat vaiheet epäonnistuvat..

Tämän välttämiseksi sinun on opittava käsittelemään takaiskuja ja huonoja tunteita. Mietiskely, iltakävelyt, kirjojen lukeminen ovat hyödyllisiä tässä tapauksessa..

Voit myös ilmoittautua ennaltaehkäisevään kuulemiseen psykologin tai henkilökohtaisen kasvun valmentajan kanssa..

Muut ulkonäön tekijät

Mikä aiheuttaa unihalvauksen?

JV voi olla myös merkki narkolepsiasta, häiriöstä, jolle on ominaista äkillinen nukahtaminen.

Tässä tapauksessa se voi ilmetä 30 vuoden kuluttua..

Useiden mielenterveyshäiriöiden (sosiaalinen ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö) on havaittu liittyvän suoraan unihalvauksen mahdollisuuteen.

Parasomnian vaara

Lääketieteellisestä näkökulmasta tämä tila ei ole liian vaarallinen. Se voi aiheuttaa paniikkia, pelkoa, kuoleman tunnetta - yhteisyrityksen todellista kuolemaa ei kuitenkaan havaittu. Valitettavasti halvaus ei mene huomaamatta.

Seuraavana päivänä henkilöllä voi olla seuraavia oireita:

  • väsymys, letargia, apatia;
  • ahdistus;
  • uneliaisuus
  • ahdistus.
SP: ään kannattaa kuitenkin kiinnittää enemmän huomiota, kun sen esiintyminen liittyy apneaan, kohtauksiin ja vastaaviin fysiologisiin sairauksiin..

Tässä tapauksessa unihalvaus on vain oire vakavammasta sairaudesta. Jos sinusta tuntuu, että tämä tila edeltää vain toista sairautta, ota heti yhteys lääkäriisi..

Kuinka estää tapahtuma

Vaikka unihalvauksia voi esiintyä jokaisella, on tapoja vähentää merkittävästi unihalvauksen ja jatkokehityksen riskiä.

Ensinnäkin, se on terveellinen elämäntapa - mene nukkumaan joka päivä samaan aikaan.

Siten keho alkaa vapauttaa melatoniinia tietyn ajan kuluttua, ja haluat nukkua..

Oikealla ravinnolla on myös tärkeä rooli. Syödä nukkumis-herätysjaksosi syömällä runsaasti proteiinia, kaliumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia:

  • banaanit;
  • mantelit;
  • munat.

Ruokavalioon on myös syytä sisällyttää elintarvikkeita, joissa on riittävästi tryptofaania, B6-vitamiinia, kalsiumia ja melatoniinia (unihormoni):

  • rasvaiset kalat (lohi, taimen, lohi);
  • kaali;
  • maito;
  • kaurapuuro;
  • kirsikka.

Kaikki edellä mainitut tuotteet voidaan käyttää päivittäin millä tahansa määrällä (mutta viimeistään 2-3 tuntia ennen nukahtamista). Lisäksi unen laadun parantamiseksi voit käyttää muun muassa:

  • jooga;
  • hengitysharjoitukset;
  • meditaatio.

On vielä yksi, yhtä merkittävä tapa päästä eroon unihalvauksista (tai ainakin vähentää sen ilmenemismäärät minimiin): välttää stressiä ja tehdä rakastamaasi, saada positiivisia tunteita.

Loppujen lopuksi, kun tunnemme iloa ja tyydytystä, vapautuu hormoni endorfiini, jolla on positiivinen vaikutus koko kehoon. Se on luonnollinen anestesia ja parantaa myös aineenvaihduntaa.

Jos haluat normalisoida unen, sinun on seurattava sen kestoa. Normaali uni kestää 7-8 tuntia päivässä.

Harkitse yksilöllisiä ominaisuuksia (esimerkiksi naiset tarvitsevat tunnin enemmän unta kuin miehet - tämä johtuu erilaisesta fysiologisesta rakenteesta).

Unen normalisointi on yksi tärkeimmistä tekijöistä ihmisen elämässä. Hyvin nukkuminen voi tehdä paljon enemmän kuin nukkuminen..

Jos olet kerran tai toistuvasti kokenut unihalvauksia - älä pelkää, vaan tee johtopäätökset ja harkitse ruokavalioasi ja elämäntyyliäsi uudelleen.

Korjaamalla joitain kohtia voit pysyvästi päästä eroon tästä epämiellyttävästä tilasta..

Unihalvaus

Unihalvaus on ilmiö, jolle on tunnusomaista kyvyttömyys liikkua tai puhua unen aikana, vaikka se on tietoinen tai puolitietoinen. Tämä ilmiö tapahtuu REM-unen aikana. Tämä tila kestää pääasiassa 30 sekunnista 2 minuuttiin..

REM (nopea silmän liike) on REM-unen vaihe tai kirjaimellisesti silmän nopean liikkeen vaihe (REM). Henkilö käy läpi tämän vaiheen nukahtamisen, heräämisen ja unen aikana. Tässä vaiheessa aivot ovat aktiivisessa tilassa ja henkilöllä voi olla unelmia tai erilaisia ​​hallusinaatioita..

Vaikka fyysinen halvaus puolitietoisen REM-tilan aikana ei kuulosta suurelta, joissakin tapauksissa se voi kestää yli tunnin. Pahempaa on, että halvaantumiseen liittyy usein eläviä painajaisia ​​ja joskus aistiharhoja (kuten demonisia olentoja). Tämä johtaa hyvin sietämättömiin koettelemuksiin ja saa sinut tuntemaan itsesi täysin voimattomaksi ja loukkuun. Eniten kärsivät ovat ne, joilla on krooninen unihalvaus.

Unen halvaus vaikuttaa yleensä miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti, mutta ensimmäiset jaksot tapahtuvat useimmiten murrosiässä (esim. 13–19 vuotta) tai varhaisessa aikuisuudessa (19–25 vuotta). Joidenkin arvioiden mukaan 36% kaikista tapauksista esiintyy 25-44-vuotiailla. [R]

  1. Tyypit unihalvaus
  2. Unen halvaus aiheuttaa
  3. Unihalvausmerkit ja oireet
  4. Ensisijaiset oireet
  5. Toissijaiset oireet
  6. Hallusinaatioiden tyypit ja niiden syyt unihalvauksen aikana
  7. 1. Läsnäolo
  8. 2. Inkubus
  9. 3. Vestibulaariset-motoriset hallusinaatiot
  10. Unihalvauksen diagnoosi
  11. Unihalvaushoito
  12. 1. Poista lääketieteelliset tekijät
  13. 2. Luo säännöllinen uniaikataulu
  14. 3. Minimoi mahdolliset unihäiriöt
  15. 4. Paranna unen laatua
  16. 5. Lisää unen määrää
  17. 6. Säädä nukkumisasentosi
  18. 7. Rentoudu ja ole vähemmän hermostunut
  19. 8. Harkitse ravintolisiä
  20. 9. Tarkista käyttämäsi lääkkeet
  21. 10. Käsittele aivojen aaltoja
  22. Kuinka muuten voit taistella unihalvauksia vastaan

Tyypit unihalvaus

On olemassa kaksi yleisimmin diagnosoitua unihalvaustyyppiä [R]:

  • Eristetty unihalvaus (ISP). Yleisin. Ominaista harvinaisilla ja lyhytaikaisilla kohtauksilla.
  • Toistuva eristetty unihalvaus (PISP). Sitä esiintyy vain 3 prosentissa tapauksista. Se on krooninen ja voi kestää yli tunnin.

Unen halvaus aiheuttaa

Lepotila. Jos nukut usein selälläsi (makaa selällä), sinulla voi olla suurempi riski. Ei tiedetä, miksi selässä nukkuminen lisää unihalvauksen todennäköisyyttä, mutta yli 50% unihalvauksesta tapahtuu tässä asennossa.

Aivojen aallot. Unihalvausjaksojen aikana on suhteetonta määrää alfa-aaltoja, joilla on ajoittaisia ​​beeta-aallonpurkauksia, varsinkin tapauksissa, joissa ihmiset ovat raportoineet visuaalisia hallusinaatioita.

Lääkkeet. Erilaisten lääkkeiden, riippumatta siitä, ovatko ne farmaseuttisia, käsikauppalääkkeitä tai laittomia, käyttö voi teoriassa edistää unihalvauksen kehittymistä. Jopa alkoholia pidetään mahdollisena aiheuttajana, koska se voi häiritä unen eri vaiheita..

Heikentynyt hermovälittäjä. Hermovälittäjäaineiden heikentyneen tason uskotaan lisäävän henkilön alttiutta unihalvaukselle. Erityisesti GABA (estävä välittäjäaine) ja glysiini voivat aiheuttaa.

Mielisairaus. Ne, joilla on mielenterveysolosuhteita, kuten ahdistuneisuushäiriöt, kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus tai skitsofrenia, voivat olla alttiimpia unihalvauksille. Näille olosuhteille on ominaista unihäiriöt, välittäjäaineiden vaihtelut, ja niitä hoidetaan usein voimakkailla psykiatrisilla lääkkeillä, jotka voivat helposti lisätä ilmiön todennäköisyyttä. [R]

Kaoottinen uniaikataulu, unihäiriöt ja puute. Jos työskentelet vuorossa tai sinulla ei ole tiukkoja uni- ja herätysaikoja, sinulla voi olla suurempi riski unihalvaukseen. Tämä häiritsee vuorokausirytmiä ja unisykliä. Johtaa muutoksiin välittäjäaineiden pitoisuudessa, aivoaaltojen aktiivisuudessa, alueellisessa verenkierrossa jne. Kaikki nämä muutokset lisäävät riskiä.

Muut syyt:

  • Geneettinen taipumus.
  • Jalkakrampit.
  • Neurologiset häiriöt (migreeni ja epilepsia).
  • Neurodegeneratiiviset sairaudet (dementia, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti).
  • Stressi.
  • Henkinen trauma.

Unihalvausmerkit ja oireet

Ensisijaiset oireet

Liikkumattomuus. Tärkein unihalvaukseen liittyvä oire on kyvyttömyys liikkua - olet täysin liikkumaton.

Kyvyttömyys puhua. Yksi huomattavimmista ja turhauttavimmista oireista on kyvyttömyys puhua. Kuvittele, että olet jumissa unessa tai tilassa, joka muistuttaa unta, mutta olet silti tietoinen ja tunnet, että demoni on hyökkäämässä sinua vastaan. Sen sijaan, että huutaisit apua, et voi liikuttaa huuliasi ja tuntea olevasi kidutettu..

Puoli- / tietoinen tila. Jotkut ihmiset ovat täysin tietoisia unihalvausjaksojen aikana ja voivat muistaa koko jakson. Suurin osa ihmisistä on puolitietoisessa tilassa, mikä tarkoittaa, että heillä on jonkin verran tietoisuutta tai tajunnan "välähdyksiä". Unihalvausjaksoille on ominaista alfa-aallot, joissa EEG: ssä on ajoittaisia ​​beeta-purskeita - joten sillä on järkeä.

Ympäristön käsitys. Suurin osa ihmisistä pystyy havaitsemaan asioita ympäristössä. Se on melkein kuin REM-uni sekoittuisi tajuntaan, mikä johtaisi ympäristön käsityksiin ja epätavallisiin aistinvaraisiin unen havaintoihin..

Toissijaiset oireet

Paine rintaan. Jotkut ihmiset huomaavat, että unihalvausjaksojen aikana rinnassa on voimakas paine. Tällainen paine voi tuntua ikään kuin kasa painoja olisi kasattu rintaan tai ikään kuin esoteerinen yksikkö painaisi rintaan. Tämä paine voi johtua hengitysvaikeuksista halvauksen aikana..

Vaivaava hengitys. Sinulla voi myös olla vaikeuksia hengittää normaalisti unihalvaushoidon aikana. Hengitysvaikeudet voivat johtua tietystä asennosta, jossa nukahit, painostuksesta rintaan tai ahdistuksen seurauksena..

Pelko. Koska suurin osa unihalvauksista on epämukavia, useimmat ihmiset ovat hyvin hermostuneita. Tämä tunne voi johtaa paniikkiin. Näiden tuntemusten lisäksi henkilö ei voi liikkua eikä huutaa apua. Se saa henkilön tuntemaan pelon..

Avuttomuus. Lähes jokaisessa unihalvaustapauksessa henkilö ilmoittaa olevansa avuton. Hän on tietoinen siitä, mitä tapahtuu, mutta hän ei voi tehdä asialle mitään. Jos hänellä on huono uni tai aistiharhat, niin kaikki vain voimistuu. Mikä johtaa jälleen paniikkiin.

Aistiharhat. Monet ihmiset kokevat kuulohallusinaatioita (äänien kuulemista), visuaalisia hallusinaatioita (asioiden näkemistä) ja joskus tuntohallusinaatioita (asioiden tuntemista), jotka eivät ole perusteltuja todellisuudessa. Harvinaisissa tapauksissa henkilö voi jopa ilmoittaa sellaisen hajun, joka ei perustu todellisuuteen (hajuhallusinaatiot). Yleisiä aistiharhoja unihalvauksissa ovat: eläimet, surina, demonit, ovien avaaminen, askelmat, paine ja kuiskaus.

Epätavalliset tuntemukset. Ei tiedetä, mitä koet unihalvauksen aikana, mutta monet ihmiset ilmoittavat epätavallisista tuntemuksista. Useimpia epätavallisia tuntemuksia pidetään REM-unen sivutuotteina, mutta henkilön tietoisuus sekoittuu tietoisuuden kanssa. Tietoisuus kokee nämä epätavalliset aistit "todellisiksi", vaikka itse asiassa ne ovat seurausta kaoottisesta aivotoiminnasta. Kokemuksia voivat olla: tunne kuin olisit liikkeessä, uimassa tai työntäessä; outoja hajuja tai ulkonäköä; tunne jumissa unessa; tai tunne esoteerisesta olemuksesta.

Hallusinaatioiden tyypit ja niiden syyt unihalvauksen aikana

Vuonna 1999 tehdyn tutkimuksen aikana todettiin, että kokeneita hallusinaatioita on 3 tyyppiä.

1. Läsnäolo

Se on tunne toisen henkilön tai demonisen olennon läsnäolosta. Nämä voivat olla: sekä kuulo (melu, äänet) että visuaaliset hallusinaatiot.

Nämä hallusinaatiot ovat aivorungon sivutuote, joka aiheuttaa amygdalan aktiivisuuden. Amygdala on aivojen "pelokeskus", ja kun se aktivoituu, valpaisuutemme lisääntyy, aistien mahdollisen tunkeutumisen tai ulkopuolisen läsnäolon. Nielurisan aktivointi saa ihmiset etsimään mahdollisia uhkia tai vaaroja.

Muilla limbisillä rakenteilla, kuten amygdalalla ja anteriorisella cingulate gyrusilla, on myös rooli tämän tyyppisessä hallusinaatiossa. REM-unen (silmän nopea liike) uskotaan kykenevän aktivoimaan näillä alueilla. Etuosan cingulate gyrus on merkittävä määrä niveliä, jotka ulottuvat koko aivokuoren.

Amygdalakompleksi kykenee herättämään voimakkaita tunteita ja on välilinkki voimakkaiden tunteiden ja huomioprosesseidemme välillä. Tutkijat spekuloivat, että "läsnäolotaju" liittyy projektioihin talamuksesta amygdalaan. Kun nämä ennusteet vaikuttavat nielurisoihin, amygdala ja etuosa cingulate gyrus aktivoituvat..

Kun henkilö tulee REM-uneen, mikropurkaukset aivorungosta aktivoituvat talamuksessa, joka on vastuussa amygdalan ja muiden aivokuoren alueiden aktivoinnista. Tietty polku, joka tunnetaan nimellä "subcortical thalamoamygdala", varoittaa meitä vaaroista, uhista tai hätätilanteista ilman syvällistä analyysia muilta alueilta. Tämä on selviytymistoiminto, jonka uskotaan aktivoituvan näiden pakko-aistiharhojen aikana..

Pelkoa aiheuttavassa vakiotilanteessa (esimerkiksi kävellen pimeää kujaa pitkin yöllä) aivojen alueiden, kuten amygdalan ja polymodaalisen assosiatiivisen aivokuoren, välillä on yhteys. Tämän avulla voimme aistia vaaroja, mutta jos analyysissä ei ole todellista uhkaa, aivomme muuttuvat vähemmän aktiivisiksi pelon alueilla. Unen halvaantumisen tapauksessa henkilö ei pysty selvittämään, mistä "uhka" tulee, eikä siksi voi sammuttaa pelkovastetta. Tämä johtaa kauheisiin tunteisiin pelokeskuksen ja pelopolun aktivoitumisen seurauksena..

2. Inkubus

Tämä on tunne painetta rintaan, hengitysvaikeuksia ja joissakin tapauksissa fyysisen kivun havaitseminen.

Nämä hallusinaatiot syntyvät useista näkökohdista REM-unen aikana. REM-unen aikana hengityksemme muuttuu, muuttuu matalammaksi ja nopeammaksi. Tarkka hengitysnopeus REM: ssä voi vaihdella huomattavasti, mutta "hengenahdistuksen" tunteen uskotaan liittyvän suoraan REM: n aiheuttamiin muutoksiin.

Joissakin REM-vaiheen osissa hengitystiet voivat olla hieman tukossa. Kun henkilö kokee unihalvauksen, hän herää aikaan, jolloin hänen ruumiinsa liikkuu ja hengitys muuttuu matalaksi. Ja koska hän ei voi hengittää syvään, hän voi tukehtua ja yrittää siksi hidastaa hengitystään.

Tajusivat, että REM-vaiheen aikana tapahtuvan lihasten immobilisoinnin seurauksena he eivät voi hidastaa hengitystään, he tuntevat lihasvastusta, etenkin rinnassa. Tämä vastus tulkitaan voimakkaaksi paineeksi rintaan. Henkilö voi joutua paniikkiin ja uskoa, että lähestyvä kuristaminen johtaa todennäköisesti kuolemaan. Yrittäessään taistella unihäiriöistä he ymmärtävät, ettei mitään voida tehdä..

Koska heidän lihaksensa ovat liikkumattomia, he voivat aktivoida aivojen osat, jotka ovat vastuussa "taistelun" hallitsemisesta. Nämä alueet voivat aiheuttaa "kipua" tai erittäin epämiellyttäviä kouristuksia. Useimmat naiset kokevat tämän "Incubus" -muodon "raiskaukseksi" tai seksuaaliseksi häirinnäksi..

3. Vestibulaariset-motoriset hallusinaatiot

Se on tunne lentämisestä, kellunnasta avaruudessa, putoamisesta, nostamisesta, pyörimisestä, kiihtymisestä tai hidastumisesta.

Kun olet hereillä, aivojen eri osat ovat vuorovaikutuksessa ja antavat sekä pään että silmien liikkua. Vestibulaarinen järjestelmä (etu-, ajallinen, parietaalinen lohko) on alue, joka osallistuu näiden liikkeiden koordinointiin ja on läheisessä yhteydessä aivorungon keskuksiin, jotka vastaavat unen ja herätyksen jakson säätelystä. Kun siirrymme REM-uneen, ei ole pään liikkeitä tai kuvia, jotka aktivoivat vestibulaarisen alueen.

Vestibulaarinen järjestelmä yhdistää kehomme ulkomaailmaan. Tiettyjä alueita stimuloivat hermoaktivaatiot aiheuttavat usein erilaisia ​​koettuja "epätavallisia kehon kokemuksia" unen aikana:

  • Kulmainen gyrus. Jos tätä aluetta stimuloidaan epänormaalisti unen aikana, koemme kehon ulkopuolella olevia kokemuksia tai uinnin tunteita..
  • Parietaalinen lohko. Kun parietaalista lohkoa stimuloidaan ilman liikettä, tuntuu siltä, ​​että liukumme, putoamme tai liukumme..

Nämä hallusinaatiot johtuvat ristiriitaisista tiedoista kehon asennosta, korkeudesta ja liikkumisesta. Aivotutkimukset ovat osoittaneet, että heikentynyt verenkierto parietaalialueelle voi olla vastuussa monista näistä epätavallisista ruumiillisista hallusinaatioista. Veren virtauksen heikkeneminen johtuu motorisen, kosketus- ja visuaalisen informaation heikosta vestibulaarisesta integraatiosta, mikä johtaa vestibulaariseen ja motoriseen hallusinaatioon. [R]

Unihalvauksen diagnoosi

Eristetty unihalvaus (ISP): Jos olet koskaan tietoisesti huomannut kyvyttömyyden liikkua tai puhua unessa tai herätessäsi, olet kokenut yksittäisen unihalvauksen. Tämä on yleistä eikä yleensä ole ongelma. Jaksot kestävät yleensä vain minuutin tai kaksi eivätkä todennäköisesti jatku.

Toistuva eristetty unihalvaus (PISP). Jos huomaat jatkuvasti kyvyttömyyttä liikkua tai puhua nukahtaessasi tai herätessäsi, sinulla on toistuva eristetty unihalvaus. Se on krooninen sairaus, joka voi aiheuttaa ahdistusta ja nukahtamispeloa. Vain 3 prosentilla kaikista unihalvaushäiriöistä on toistuvia jaksoja, ja monilla heistä on samanaikainen sairaus, kuten narkolepsia.

Unihalvaushoito

Vaikka unihalvaus ei yleensä aiheuta lääketieteellisiä haittoja, se voi aiheuttaa merkittävää psykologista kärsimystä, aiheuttaa ahdistusta ja pahentaa olemassa olevia unihäiriöitä. Kun henkilö kokee unihalvauksen, hänellä on vaikeuksia siirtyä sujuvasti unen vaiheesta toiseen. Hän voi välittömästi siirtyä täysin tietoisesta, valvetilasta nopean unen tilaan (REM) sen sijaan, että kokisi asteittaisen siirtymisen.

Jos sinulla esiintyy unihalvauksia, etenkin pitkäaikaisia ​​ja toistuvia unihalvauksia, saatat tarvita unihäiriön asiantuntijan (uniassialistin) apua syyn selvittämiseksi. Useimmissa tapauksissa unihalvaus johtuu epätasaisista unirytmeistä ja keskeytyneestä unisyklistä. Ilmeisin ratkaisu on muuttaa elämäntapaa unen laadun ja määrän parantamiseksi..

Seuraavaksi tarkastelemme lähemmin 10 unihäiriöiden hoitovaihtoehtoa. Nämä vinkit on annettu tärkeysjärjestyksessä, ja siksi ne on numeroitu..

1. Poista lääketieteelliset tekijät

Koska unihalvauksen tarkat syyt ovat tuntemattomia, on tärkeää sulkea pois mahdolliset sairaudet, jotka voivat vaikuttaa jaksoihisi. Näihin kuuluvat neurologisten olosuhteiden tarkistus, työskentely unilääkärin kanssa (onko sinulla unihäiriö), hormonien, vitamiinien / kivennäisaineiden puute jne..

Lääketieteellisten käyttöaiheiden poissulkemisen lisäksi voi olla tärkeää poistaa myrkkyille altistuminen. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät edes ajattele asioita, kuten myrkyllistä hometta, altistumista raskasmetalleille tai torjunta-aineille, jotka voivat aiheuttaa unihalvauksia ja muita poikkeavuuksia. Yksi asia, joka on liitetty unihäiriöihin, erityisesti hulluihin uniin, on home.

Jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai olet altistunut ympäristötoksiinille, joudut saamaan asianmukaista hoitoa. Monissa tapauksissa taustalla olevan tilan hoito parantaa unen laatua ja lopettaa unihalvauksen.

2. Luo säännöllinen uniaikataulu

Jos sinulla on edelleen unihalvauksia sen jälkeen, kun olet sulkenut pois tai hoitanut erilaisia ​​lääketieteellisiä ongelmia, seuraava askel on mukauttaa uniaikataulua. Tutkijoiden mukaan yksi yleisimmistä syistä on tiukan uniaikataulun puuttuminen. Toisin sanoen ihmiset, joilla on unihalvaus, menevät yleensä nukkumaan ja heräävät eri päivinä päivällä ja yöllä..

Uniajan vaihtelut ovat erityisen yleisiä niiden keskuudessa, jotka työskentelevät "vuorossa", matkustavat eri aikavyöhykkeille, murrosikäisille ja niille, jotka eivät ymmärrä tiukan uniaikataulun merkitystä. Unen luomisen on oltava mahdollisimman tiukkaa, jos aiot estää tai lopettaa unihalvauksen. Tämä ei ole asia, jota sinun täytyy "yrittää" tehdä pari päivää - tämän kanssa sinun on elettävä pitkään.

Nukkumisohjelmasi tulisi sisältää:

Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
Herää samaan aikaan joka aamu.
Nukkua on suunnilleen sama määrä tunteja.

Nukkumallisi avulla kehosi tietää, mitä odottaa sen saaman unen määrän suhteen, ja sen on siirryttävä univaiheiden läpi tehokkaammin. Unta ajoitettaessa on tärkeää sovittaa se kehosi vuorokausirytmin kanssa ja varmistaa, että nukut riittävän kauan (tuntia).

3. Minimoi mahdolliset unihäiriöt

Tiedetään, että unihalvaus voi tarkoituksellisesti johtua kohdennetuista unihäiriöistä. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui terveitä vapaaehtoisia (jotka eivät ole koskaan kokeneet unihalvauksia), tutkijat pystyivät manipuloimaan aivoja aiheuttaen sille unihalvauksen. He tekivät tämän herättämällä heidät heti, kun he menivät REM-uneen. Nämä tiedot saattavat kiinnostaa niitä, jotka yrittävät yksin aiheuttaa unihalvauksia..

Lopulta osallistujat nukahti ja siirtyivät välittömästi tietoisesta, hereillä olevasta tilasta REM-tilaan, mikä lisäsi unihalvauksen todennäköisyyttä. Tämä viittaa siihen, että toistuvat keskeytykset, varsinkin kun henkilö siirtyy REM-uneen, voivat lisätä tämän ilmiön todennäköisyyttä. Sen välttämiseksi sinun on minimoitava keskeytysten todennäköisyys..

Sammuta puhelinilmoitukset, estä ulkopuoliset äänet ja valot ja varmista, että kumppanisi ei pyöri keskellä yötä. Jos sinulla on lemmikkejä, varmista, että ne eivät häiritse sinua keskellä yötä, ellei se ole kiireellistä. Vältä nukahtamista television ollessa päällä ja vältä kaikkea, mikä saattaa häiritä unta.

4. Paranna unen laatua

Säädettävä uniaikataulu, joka vastaa vuorokausirytmiäsi ja minimoi mahdolliset unihäiriöt, voi olla erittäin hyödyllistä estämään unihalvaus. On kuitenkin muitakin vinkkejä, joita voit harkita unen laadun parantamiseksi. Stimulaation puute ennen nukkumaanmenoa, radiotaajuisen EMF-säteilyn (erityisesti matkapuhelimien) estäminen, valon ja äänen estäminen sekä mukavan patjan ja tyynyjen ostaminen voivat parantaa merkittävästi unen laatua:

  • Vältä stimulaatiota ennen nukkumaanmenoa. Vältä stimulaatiota ennen unta: Voimakas stimulaatio matkapuhelimen, tietokoneen, television tai muun elektronisen laitteen muodossa ennen nukkumaanmenoa pyrkii häiritsemään unen laatua. Jotkut asiantuntijat suosittelevat elektroniikan välttämistä 1-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa..
  • Vältä radiosäteilyä. Jos nukut tietokoneen, matkapuhelimen tai Wi-Fi-reitittimen lähellä, unen laatu heikkenee. Vältä RF-sähkömagneettista säteilyä, jos haluat parhaan unesi. Aseta puhelin lentokonetilaan ja sammuta reititin ennen nukkumaanmenoa. Säteilyä ei tarvita unen aikana.
  • Sammuttaa valon. Tee parhaansa mukaan huoneen pimentäminen estämällä kaikki kirkkaat valonlähteet - jopa elektroniikasta. Peitä ikkunat valoa estävillä verhoilla, jotta valo ei pääse sisään unen aikana.
  • Hanki uusi patja ja tyynyt. Jos nykyinen patjasi tai tyynyt ovat epämiellyttäviä, harkitse niiden vaihtamista. Epämiellyttävä patja voi johtaa huonoon unen laatuun, mikä voi tehdä sinusta alttiimman nukkumaan halvaantumaan.
  • Tee äänieristys. Nukkumiselle ei ole mitään pahempaa kuin herätä juoppon, rakennustyömaan, haukkuvien koirien tai sirisevien lintujen odottamattomasta melusta. Paranna unen laatua ryhtymällä toimenpiteisiin ympäristön äänieristämiseksi tai melutason alentamiseksi.

5. Lisää unen määrää

Unen puute tai rajoitus on tekijä, joka voi lisätä unihalvauksen kehittymisen todennäköisyyttä. Vaikka unen laadun pitäisi olla tärkeämpää kuin määrä, sinun pitäisi saada tarpeeksi unta tunteaksesi itsesi henkisesti ja fyysisesti virkistyneenä.

Useimmat asiantuntijat ehdottavat vähintään 7-9 tunnin nukkumista yötä kohti. Se riippuu yksilöstä. Jos harrastat voimakasta liikuntaa päivän aikana, saatat tarvita yli 9 tuntia. Tee mitä pidät oikein, mutta älä säästele unen määrästä - tämä voi lisätä unihalvausriskiä.

6. Säädä nukkumisasentosi

Useimmissa tapauksissa ihmiset nukkuvat "selin" -asennossa (eli selällään). Jos huomaat selässäsi unihalvauksia, logiikan pitäisi kehottaa sinua kokeilemaan eri nukkumisasentoa. Haluat ehkä kokeilla nukkumista puolellasi tai jopa vatsalla. Jos haluat nukkua selässäsi, harkitse pään tai jalkojen nostamista hieman toisella tyynyllä..

Ei tiedetä, miksi selkäasento liittyy eniten unihalvaukseen. Nukkumisasennon muuttaminen voi kuitenkin auttaa..

7. Rentoudu ja ole vähemmän hermostunut

Jos sinulla on unihalvaus, kannattaa ehkä käyttää joitain rentoutustekniikoita tämän ongelman ratkaisemiseksi. Ahdistuksen, trauman ja masennuksen on havaittu lisäävän tämän ilmiön riskiä. Stressin tiedetään häiritsevän unta, ja joissakin tapauksissa sympaattisen hermoston liiallinen aktivoituminen voi olla unihalvauksen tärkein syy.

Jos olet stressissä, sinun kannattaa harkita meditaatiota, itsehypnoosia tai ohjattuja kuvia ennen nukkumaanmenoa. Jopa niin yksinkertainen asia kuin syvä hengitys voi auttaa vähentämään ahdistusta, vähentämään sympaattisen hermoston toimintaa ja vähentämään stressiä. Stressin vähentämisen pitäisi parantaa merkittävästi unen laatua ja määrää, ja siitä voi olla hyötyä myös unihalvauksen pysäyttämisessä.

8. Harkitse ravintolisiä

On olemassa erilaisia ​​ravintolisiä, joita voidaan käyttää unen laadun parantamiseen. Mutta yleisin on melatoniinilisä. Jos käytät muita lääkkeitä, varo mahdollisia vasta-aiheita ja yhteisvaikutuksia. Jos et käytä lääkkeitä tai lääkkeitä, melatoniini on paras lisä kehon kellon nollaamiseen..

Tämä voi olla erityisen tehokasta niille, jotka työskentelevät vuoroissa tai ovat jet-viiveellä aikavyöhykkeeltä toiselle. On myös monia muita luonnollisia rentouttajia, joita voidaan käyttää sympaattisen hermoston vaimentamiseen ja unen laadun parantamiseen. Niistä: magnesium, valerianjuuri, L-tryptofaani ja 5-HTP.

9. Tarkista käyttämäsi lääkkeet

Jos käytät lääkkeitä, on tärkeää ottaa huomioon, että ne voivat olla välitön syy tai edistää unihalvaustasi. Jos aloitat lääkkeen X ottamisen ja huomaat, että sinulla on unihalvaus, mutta sinulla ei ole koskaan ollut sitä ennen, tämä voi olla muutakin kuin sattumaa. Lääkkeiden käyttäjien tulisi olla tietoisia siitä, että monet huumeet, laittomat aineet ja jopa lääkkeet voivat myötävaikuttaa unihalvauksiin..

Ihmiset, jotka käyttävät usein nikotiinia, kofeiinia tai alkoholia, ovat alttiimpia unihalvauksille. Jos epäilet, että lääke voi vaikuttaa unihalvaukseen, lopeta sen käyttö. Mutta ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lopetat unihalvauksen takia.

Jos et käytä mitään lääkkeitä ja olet jo testannut erilaisia ​​unihalvaushoitoja, voit harkita niiden ottamista. Jotkut ihmiset ovat onnistuneet ottamaan masennuslääkkeitä - erityisesti SSRI-lääkkeitä ja trisyklisiä lääkkeitä unihalvausten hoitoon. Muut lääkkeet, kuten unilääkkeet, voivat myös olla tehokkaita.

10. Käsittele aivojen aaltoja

Toinen strategia voi olla aivoaaltotoiminnan tietoinen manipulointi ennen nukahtamista. Vaikka sitä ei ole testattu unihalvauksen varalta, se voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille. Tämä saavutetaan yhdellä monista aivoaaltostimulaatiotyypeistä, kuten isokronisten äänien kuunteleminen tietyllä taajuudella, neurofeedback tai jopa sähköstimulaatio..

Aivoaaltojen ylikuormittaminen on mahdollista, joten tämä hoito ei ole kaikille. Tee oma tutkimus ja ymmärrä riskit, ennen kuin alat muuttaa aivoaaltoja unihäiriöiden estämiseksi. Teoriassa oikeiden aivojen aaltojen sitoutuminen voi vähentää sympaattisen hermoston toimintaa ja auttaa aivoja navigoimaan tehokkaasti unen eri vaiheissa..

Kuinka muuten voit taistella unihalvauksia vastaan

Jos yrität lopettaa unihalvauksen alkuvaiheessa, se voi kestää jonkin aikaa. Älä odota välittömiä tuloksia - voi kestää kuukausia, ennen kuin noudatat tiukkaa uniaikataulua, vuorokausirytmi muuttuu täysin ja sympaattinen hermostosi muuttuu vähemmän herkäksi. Sillä välin sinun tulisi olla tietoinen joistakin menetelmistä unihalvausjaksojen käsittelemiseksi..

Yritä liikuttaa sormiasi / varpaita. Lähes täydellisestä halvauksesta huolimatta jotkut ihmiset ovat huomanneet, että tietoinen yrittää liikuttaa sormiaan / varpaitaan auttaa heitä lopettamaan unihalvaukset. Et ehkä pysty nostamaan kättäsi, liikuttamaan jalkaasi tai huutamaan apua, mutta tietoinen mielesi käyttäminen sormiesi "heiluttamiseen" voi auttaa sinua "heräämään".

Hyväksy tämä tila. Kun koet unihalvauksen, se voi olla pelottavaa ja epämukavaa. Saatat tuntea toisen olennon läsnäolon, ja äärimmäisissä tilanteissa saatat jopa kokea aistiharhoja. Vaikka luonnollinen taipumus on vastustaa, hyväksyminen, mitä tapahtuu, ja tieto siitä, että sinulla ei ole mitään pelättävää, voi vähentää REM-aktiivisuuttasi ja saada sinut pois tästä tilasta..

Pidä unilokia. Joillekin ihmisille voi olla hyödyllistä harkita unepäiväkirjan käyttöä. Kun heräät, kirjoita siitä, mitä olet kokenut unihalvauksen aikana. Dokumentoi kuinka kauan tämä jatkui ja seuraa, kuinka hyvin nukuit. Kirjoita muistiin, jos olet unen aikataulussa, vältä stimulaatiota ennen nukkumaanmenoa jne. Unepäiväkirjojen pitäminen voi auttaa sinua seuraamaan kaikkia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unihalvaukseen.

Unihalvaus: syyt, oireet ja hoito

Unen halvaus tai toisin sanoen uninen hämmennys on tila, jolle on tunnusomaista tilapäinen halvaus, kun taas henkilön tietoisuus säilyy. Unihalvaus tapahtuu yleensä herätessä tai nukahtamalla. Ihmisillä, joilla on unihalvaus, voi olla monimutkaisia ​​aistiharhoja ja voimakas pelko.

Tämä tila esiintyy 10-40%: lla 12-30-vuotiaista, useimmiten narkolepsiapotilaista. Uninen stupori on fyysisesti vaaraton, mutta sen säännöllinen kokemus ymmärtämättä mitä tapahtuu, voi aiheuttaa merkittävän psykologisen trauman.

Yusupov-sairaalan neurologian klinikalla suoritetaan kattava diagnoosi, tunnistetaan unihalvauksen todelliset syyt ja sairaudet, jotka johtavat sen esiintymiseen.

Unihalvaus: oireet

On olemassa useita merkkejä, joiden läsnä ollessa epäillään unen halvaantumista henkilöllä:

  • kyvyttömyys suorittaa yksinkertaisia ​​liikkeitä (esimerkiksi heiluttaa), joka kestää muutaman sekunnin / minuutin;
  • tietoisuus säilyy;
  • kyvyttömyys puhua;
  • aistiharhat ja pelottavat tuntemukset;
  • tunne vieraan läsnäolosta lähellä;
  • henkilön on vaikea erottaa todellisuus fiktiosta;
  • kuoleman pelko;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • päänsärky ja lihaskipu;
  • paranoian kehittyminen.

Unen halvaus: hypnoottisten jaksojen tyypit

Unihalvauksille on tyypillisiä hypnoottisia jaksoja:

  • ulkopuolisen läsnäolon tunne: ihmiselle näyttää siltä, ​​että hänen vieressään on "kutsumaton vieras": hän kuulee ovien avaamisen, jalkojen sekoittamisen, humanoidien, muiden ihmisten jne. läsnäolon;
  • inkubus: hengitys vaikeutuu, rintapaine tuntuu, on tukehtumisen tunne, seksuaalisen väkivallan tunne;
  • vestibulo-motoriset hallusinaatiot: ihmiselle näyttää siltä, ​​että hän putoaa, ui, lentää, leijuu ruumiinsa päällä.

Unihalvaus: syyt

Unihalvaus tapahtuu useimmiten, kun henkilö makaa selällään unen aikana. Patologia voidaan laukaista liiallisella stressillä, liiallisella herätyksellä, biorytmien häiriöillä aikavyöhykkeiden vaihtamisen jälkeen, samanaikaisilla paniikkihäiriöillä.

Tämä tila voi olla merkki muista patologioista, kuten:

  • masennus;
  • migreeni;
  • narkolepsia;
  • unissakävely;
  • obstruktiivinen uniapnean oireyhtymä;
  • valtimon hypertensio;
  • ahdistuneisuushäiriöt.

Narkolepsiaa sairastavalla henkilöllä on vastustamaton uneliaisuus päivällä - hän voi nukahtaa muutaman minuutin ajan sopimattomimmassa paikassa ja kokea sitten herätessään energian nousun. Lisäksi narkolepsia ilmenee unihalvauksena, katapleksiana (vaikea lihasheikkous, joka esiintyy useimmiten terävällä tunnepurskeella), hallusinaatioilla nukahtamisen tai heräämisen yhteydessä.

Somnambulismiin liittyy samankaltaisia ​​prosesseja kuin unihalvaus. Aivojen herätyksestä huolimatta aktivoituu vain se osa moottorin toiminnasta. Katkenneella tietoisuudella henkilö toimii unelmiensa mukaan ja jopa irtoaa niistä. "Unikävelijällä" on avoimet silmät, hän näkee kaikki ympäröivät esineet, liikkuu, ohittaa ne, mutta ei pysty toteuttamaan toimintaansa. Somnambulismin esiintyminen johtuu epätäydellisestä heräämisestä hitaan aallon unen vaiheessa. Unihalvaus voi ilmetä siirtyessä REM-unesta REM: ään.

Unen halvaantumista voi kuitenkin esiintyä täysin terveillä ihmisillä. Tämä tila voidaan havaita, kun unirytmi häiriintyy, kun uni on tietyssä asennossa, pääasiassa selässä. Unihalvaus tapahtuu paljon harvemmin, jos henkilö nukkuu vasemmalla puolella, vielä harvemmin oikealla.

Unen halvaus: miten päästä eroon tästä patologiasta

Jos heräämishetkellä on tukehtumisen tunne, et saa paniikkia, koska tämä tila ei uhkaa elämää, ei tarkoita, että henkilö on menettänyt mielensä, ja muutamassa minuutissa tämä painajainen loppuu varmasti.

Sinun täytyy yrittää liikkua, käyttää hallittavia lihaksia: liikuta silmiäsi, kieltäsi, oikean tai vasemman käden sormia. Yrityksiä saada keho toimimaan tulisi jatkaa, kunnes kyky hallita kehoasi palaa..

On myös toinen tehokas tapa päästä eroon unihalvauksista. Voit keskittyä monimutkaisiin laskelmiin, laskemiseen, mihin tahansa muuhun älylliseen toimintaan. Tämän ansiosta aivot ovat täysin heränneet ja henkilö saa kyvyn hallita omaa kehoaan..

Unihalvaushyökkäyksen päättymisen jälkeen on tarpeen estää sen uusiutuminen..

Koska unihalvausjaksoihin liittyy usein hallitsematonta kroonista stressiä ja unihäiriöitä, tämän tilan korjaamiseksi on ensinnäkin tarpeen poistaa nämä tekijät..

Tätä varten sinun täytyy mennä nukkumaan ja herätä herätyskellolla samanaikaisesti. Herätyskellon käyttö on melko tehokas tapa poistaa unihalvaus, koska tämän patologisen tilan esiintyminen havaitaan yksinomaan luonnollisen heräämisen yhteydessä.

On myös tärkeää luoda suotuisat olosuhteet hyvälle unelle: mukava patja, sänky ja alusvaatteet, tuuletettu tumma viileä makuuhuone.

Vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa sinun tulee pidättäytyä syömästä, juomasta alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia.

Jos huomaat unihalvauksen lisäksi muita somnambulismille tai narkolepsialle ominaisia ​​oireita, hakeudu lääkäriin pätevältä asiantuntijalta.

Neurologian klinikka suorittaa kattavan diagnostiikan tunnistamalla unihalvauksen ja sen esiintymiseen johtavien sairauksien todelliset syyt.

Jokaiselle Yusupov-sairaalan potilaalle valitaan yksilöllinen hoito-ohjelma, joka auttaa estämään unihalvauksen. Jos haluat lisätietoja ja ajanvarauksen lääkärille, voit soittaa Yusupovin sairaalaan tai verkossa verkkosivustolla palautelomakkeen avulla.

Demoni sängyn äärellä: unihalvaus ja miksi se tapahtuu

”Kun herään, tajuan, että en voi liikkua. Yritän sanoa jotain, mutta en voi. Kuulen hyvin selvästi kaiken, mitä ympärilläni tapahtuu. Joskus voin avata silmäni nähdäksesi, mitä edessäni tapahtuu. Joskus pelkään ja yritän taistella, mutta siitä ei tule mitään. Alaan hengittää syvemmälle. Lapseni ovat oppineet tunnistamaan tilani hengityksen äänen perusteella. He koskettavat minua, ja nyt voin liikkua, puhua, katsoa ympärilleni. " Näin potilaan unihalvaus, joka ahdisti häntä lapsuudesta lähtien, kuvasi elämäänsä..

M.D. lainasi naisen sanoja vuonna 1942 julkaisussa The Journal of Nervous and Mental Disease. Nainen oli siihen aikaan 69-vuotias. Aluksi nämä halvaushyökkäykset tapahtuivat hänelle vasta yöllä, sitten alkoivat näkyä torkutuksen jälkeen. Joskus niitä tapahtui useita kertoja viikossa, toisinaan he voivat olla poissa kuukausien ajan.

Demoni rinnassa

Tämän naisen tapaus ei ole läheskään ainutlaatuinen. Joidenkin arvioiden mukaan noin 8% ihmisväestöstä on kokenut unihalvauksen ainakin kerran elämässään. Häiriö, jossa nukahtamisen tai heräämisen aikana henkilö joutuu heikkotahoisen nuken tilaan, joka ei pysty liikuttamaan raajoja tai edes pyytämään apua, työntämällä ainakin jonkin verran ääntä rintaansa. Halvaus voi kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Se näyttäisi melko vähän, mutta tänä aikana tietoinen, mutta kykenemätön hallitsemaan ruumiinsa henkilö voi olla melko peloissaan.

Varsinkin kun seuraavaan hyökkäykseen liittyy kuulo- tai audiovisuaaliset aistiharhat: askeleet huoneessa, huokaukset, äänet ja varjot jonnekin näköalueella. Tähän voidaan lisätä rintakehän tunne, ikään kuin joku olisi pannut kovan ja kylmän kätensä sen päälle..

Luonnollisesti unihalvaus ei ole nykyaikainen keksintö..

Hyvin dokumentoidun unihalvaustapauksen kuvasi ensimmäisen kerran 1700-luvun lääketieteellisessä tutkielmassa hollantilainen lääkäri Isbrand van Diemerbreck, jonka potilas oli 50-vuotias nainen, jolla oli hyvä terveys..

- Kun hän yritti nukkua, hän uskoi joskus, että paholainen makasi hänellä ja piteli häntä. Joskus suuri koira tai varas tukehdutti hänet rintaansa niin, että hän tuskin pystyi puhumaan tai hengittämään. Ja kun hän yritti heittää ne pois, hän ei yksinkertaisesti voinut liikuttaa raajojaan - lääkäri kuvaili naisen tarinaa.

Paholaiset, demonit... Unen halvaantumista voidaan kutsua monien eri maiden kansanperinnössä olevien demonisten pantheonien olentojen esi-isiksi. Tätä häiriötä raportoitiin muinaisissa käsikirjoituksissa. Totta, he kutsuivat sitä eri tavalla ja liittyivät paranormaalien maailmaan.

Esimerkiksi kanadalaiset eskimot pitivät sellaista heikkotahoista tilaa unen ja herätyksen rajalla shamaanien temppuina, jotka veivät kyvyn liikkua ihmiseltä. Japanilaisessa kulttuurissa syyllinen on kosto, joka kuristaa vihollisensa heidän nukkuessaan. Nigeriassa se on naisdemon. Brasilian kansanperinteessä hahmo nimeltä Pisadeira sopii kuvaamaan unihalvausta. Tämä on pitkä nauloilla varustettu vanha nainen, joka vaeltaa katoilla yöllä ja hyppää rintaan niille, jotka nukkuvat selällään täysillä vatsalla..

Slaavilaisessa mytologiassa jälkimmäistä kuvataan maraksi - aave, joka kuristaa nukkuvat ihmiset yöllä, nojaten heihin ylhäältä ja tuomalla kauheita unia. Samankaltaiset epämiellyttävät paranormaalit kokonaisuudet muiden Euroopan maiden mytologioissa kantavat samanlaisia ​​nimiä. Itse asiassa ranskankielisen sanan painajainen (cauchemar) ja englantilaisen painajaisen alkuperää voidaan etsiä myös jostain sinne suuntaan. Ei ihme, että Henry Fuselin maalaussarja "Painajainen" innoitettiin tarinoista aaveista ja unihalvauksista. Mutta tänään ei ole kyse etymologiasta.

Tieteen demonit

Kuten olemme jo todenneet, yliluonnollisia olentoja syytetään unihalvauksen syistä syystä. Visuaalisia ja ääni-aistiharhoja, joihin liittyy kaikkien elinten halvaantuminen, oli vaikea selittää tieteelle sata tai kaksisataa vuotta sitten, kun uskonto ja zabobonit hallitsivat ihmisen elämää. Hämärtynyt tajuntatila unen ja valppauden rajalla pystyy ehdottomasti synnyttämään demoneja, varsinkin kun henkilö alkaa paniikkiin eikä ymmärrä avuttoman tilansa syitä.

Tieteellisestä näkökulmasta aistiharhat, joihin liittyy unihalvaus, jaetaan yleensä kolmeen tyyppiin: "kutsumaton vieras", "epätavalliset ruumiilliset kokemukset", "incubus".

"Tunkeilijalle" on ominaista pelon tunne ja epämiellyttävä läsnäolo, johon liittyy näkö- ja kuulohallusinaatioita. "Epätavallisilla ruumiillisilla kokemuksilla" (vestibulaariset-motoriset hallusinaatiot) tarkoitetaan kellumisen tunnetta ja vaikutelmaa, että potilas on jättänyt ruumiinsa ja voi tarkkailla sitä sivulta. "Incubus" viittaa kohteen rintakehään painamiseen ja hengenahdistukseen.

Kuten olemme sanoneet, unihalvaus ei ole usein krooninen ongelma. Paljon useammin - vain jakso elämässä. Epämiellyttävä episodi. Jopa 90 prosenttiin unihalvaushyökkäyksistä liittyy selittämätöntä, melkein eläinten pelkoa. Tämä on selvästi ristiriidassa tilastojen kanssa, että vain noin kolmasosaa tavallisen ihmisen unelmista voidaan kutsua pelottaviksi tai häiritseviksi..

Kliinisessä ympäristössä lääkäreiden on kuitenkin melko vaikea tutkia tätä häiriötä, koska sitä on vaikea provosoida. Potilaan itsensä voi olla vaikea selvittää, milloin hän todella heräsi ja kun hänellä on unelma, jonka hän heräsi eikä voi liikkua. Kuten unihalvaus, väärä herääminen voi olla hyvin realistista..

Aivan yläpuolella mainitsimme 8% mahdolliseksi indikaattoriksi siitä, kuinka monella maan päällä olevalla ihmisellä voi olla unihalvaus. Mutta tämä on arvio. Joissakin ryhmissä se voi olla paljon suurempi. Esimerkiksi psykiatristen potilaiden tutkimukset osoittivat, että 31,9% heistä koki tämän epämiellyttävän tunteen herätessään. Paniikkihäiriöpotilailla "halvaantumisen todistajien" prosenttiosuus oli 34,6. Kävi myös ilmi, että valkoihoisen rodun ihmiset kokevat paljon vähemmän todennäköisesti tällaisia ​​hyökkäyksiä. Ja kyllä, tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa.

Unen halvaus aiheuttaa

Jotkut tutkijat ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että unihalvauksen esiintyminen voi liittyä REM-unen vaiheeseen, jolloin ihmisen aivojen aktiivisuus on lisääntynyt. Se voidaan tunnistaa silmämunien nopeasta liikkumisesta silmäluomien alla. Tässä vaiheessa meillä on unelmia.

REM-unen aikana ihmiskeho on käytännössä halvaantunut: vain elintärkeät elimet toimivat. Lihasten sävy vähenee tiettyjen hermovälittäjäaineiden (gamma-aminovoihappo ja glysiini) aivoista lähettämillä signaaleilla. Tämä järjestelmä estää nukkuvia eläimiä suorittamasta itse nukkumisen aikana tekemiäsi liikkeitä. Ranskalainen fysiologi Michel Jouvet osoitti tämän viime vuosisadalla kissoilla, kun kokeiden kohteet ja tiettyjen aivorungon alueiden poistamisen seurauksena hänen koehenkilöt juoksivat, pesivät ja pureskelivat unen aikana..

Vuonna 1993 tutkijat Dalitz ja Parks ehdottivat, että synkronoinnin puute aivoissa tapahtuvien muutosten ja lihasten sävyn heikkenemisen välillä voi laukaista unihalvauksen. Tämän seurauksena ihminen herää heikkotahdikkona nukkeena, joka ei edes pysty itkemään.

Mutta miksi aivojen ja lihasten työssä on sellainen synkronointi? Ymmärsimme erityisen mekanismin, mutta emme määritelleet täysin syitä. Jotkut tutkijat ehdottavat, että genetiikka on syyllinen. Toiset ehdottavat syiden etsimistä elämämme jokapäiväisistä vivahteista, neuvoo unihalvauksista kärsiviä potilaita nukkumaan enemmän, noudattamaan selkeää uniaikataulua eikä käyttämään alkoholia ja pillereitä väärin..

Ensinnäkin kiinalaiset ja japanilaiset tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen: ensinnäkin sinun täytyy nukkua hyvin, jotta demonit eivät tule aamulla luoksesi istumaan rintaan. Tutkimukseen osallistui 90 000 nuorta. Heistä 35,2% näki painajaisia ​​yöllä, ja 8,3% koki unihalvauksia. Tulosten käsittelyn jälkeen tutkijat tulivat siihen tulokseen, että pitkät unet, nukkumaan meneminen liian aikaisin tai myöhään, vaikeudet nukahtaa ja päiväuneliaisuus lisäävät mahdollisuuksia aiheuttaa halvaus..

Toinen tutkimus Tokion Wasedan yliopistossa vuonna 1992 suoritti kokeen 16 vapaaehtoiselle, jotka olivat tavanneet nukkuvan demonin ainakin kaksi kertaa elämässään. Seitsemän yötä he oleskelivat yliopiston muurien sisällä, tutkijat herättivät heidät järjestelmällisesti 40 minuutin NREM-unen jälkeen, antoivat heille 40 minuutin testin ja antoivat sitten heidän nukahtaa hetkeksi. Viiden minuutin kuluttua REM-unen alkamisesta koehenkilöt herätettiin uudelleen. 64 toimenpiteestä 6 johti unihalvaushyökkäykseen. Ja kaikki kuusi liittyivät REM-uneen..

Tieto unihalvauksista nykyaikaisessa tieteessä on vielä lapsenkengissään. Siitä huolimatta on tapahtunut merkittävää edistystä sellaisten demonien tutkimuksessa, jotka ovat pelottaneet ihmisiä ympäri maailmaa vuosisatojen ajan..

Lue myös:

Pika yhteys toimittajiin: lue Onlinerin julkinen chat ja kirjoita meille Viberillä!

Jonkinlainen peli Telegram-kanavallamme