logo

Itsemurha-ajatukset: jääkuutioita, aromaterapiaa, vitsejä, päätuoleja ja muita tapoja päästä eroon niistä

Itsemurha-ajatukset (lääketieteellinen termi, joka tarkoittaa samaa kuin itsemurha-ajatukset) on virallinen diagnoosi psykiatriassa, kirjattu ICD-11: ään koodilla MB26.A. On vakava riskitekijä, vaikka useimmissa tapauksissa se ei johda itsemurhaan.

Itsemurhien pakkomielteet voivat olla jaksollisia tai jatkuvia, epävirallisia tai yksityiskohtaisen suunnittelun ja jopa harjoitusten muodossa. Ne väsyttävät ihmisen, uupuvat henkisesti ja fyysisesti, vievät häneltä unen ja ruokahalun. Niitä ei voida sivuuttaa toivoen, että ne lopulta katoavat. Aktiivinen taistelu on ainoa takuu siitä, että aikomukset eivät koskaan toteudu.

Syyt

Useimmiten itsemurha-ajatusten syyt ovat pinnalla. 50 prosentissa nämä ovat erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, joille on tunnusomaista pakkomielteiset fobiat ja masennus. Toisella sijalla ovat elämän vaikeudet ja traumat, joita ihminen ei kyennyt selviytymään. Henkinen tuska, jonka hän kokee niiden takia, saa vastustamattoman halun ratkaista kaikki ongelmat ainoalla tavalla - kuolla.

Usein järjestämättömistä suhteista tulee provosoiva tekijä - sukulaisten, rakkaansa, ystävien, kollegoiden, luokkatovereiden jne. Kanssa..

Mielenterveyshäiriöt

Useat mielenterveyshäiriöt osoittavat jatkuvaa yhteyttä itsemurha-ajatuksiin:

  • autismi;
  • masennus, mukaan lukien dystyminen häiriö;
  • persoonallisuushäiriöt;
  • mielialahäiriö;
  • psykoosit, mukaan lukien vainoharhaisuus;
  • PTSD;
  • sukupuoli-identiteetin häiriö;
  • ADHD;
  • sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö;
  • kehon dysmorfinen häiriö;
  • ahdistunut neuroosi;
  • skitsofrenia;
  • episodinen paroksismaalinen ahdistus (paniikkikohtaukset), painajaiset.

Lääkityksen ottaminen

Viime aikoina on yhä useammin sanottu, että itsemurha-ajatusten riski kasvaa käytettäessä kolmannen sukupolven masennuslääkkeitä. Yksittäiset tutkimukset ovat todellakin osoittaneet, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (lyhytaikaisesti SSRI: t), jotka on määrätty neurooseille, lisääntyneelle ahdistuneisuudelle ja masennustilalle, voivat aiheuttaa niitä. Useimmiten tätä lääkkeiden sivuvaikutusta havaitaan lapsilla ja nuorilla. Tämä tosiasia vaatii kuitenkin tarkempaa tieteellistä näyttöä ja on edelleen hypoteesi..

Sinun on kuitenkin tiedettävä SSRI-luettelo vain siinä tapauksessa:

  • Paroksetiini;
  • Sertraliini;
  • Fluvoksamiini;
  • Fluoksetiini;
  • Sitalopraami;
  • Essitalopraami.

Jos itsemurhalla on taipumusta tai jos olet aiemmin yrittänyt itsemurhaa, näitä lääkkeitä tulisi välttää.

Ihmissuhteet

  • Emotionaalisen läheisyyden puute vanhempien kanssa;
  • manipulaattorin, tyranin läsnäolo perheessä;
  • avioero, ero rakkaansa kanssa;
  • maanpetos, petos;
  • työtovereiden, pomojen, luokkatovereiden jatkuva nöyryytys tai uistelu sosiaalisissa verkostoissa;
  • syrjäytetyn tai yhteiskunnassa hyväksymättömän asema
  • emotionaalinen hyväksikäyttö perheessä;
  • onneton, korvaamaton rakkaus;
  • jatkuva epäonnistuminen vastakkaisen sukupuolen kanssa.

Elämän vaikeita tilanteita

  • Työttömyys, uran romahdus, konkurssi, odottamaton irtisanominen;
  • riippuvuudet: alkoholi, nikotiini, uhkapelit, huumeet ja jopa sosiaaliset verkostot;
  • krooniset sairaudet, joihin liittyy kipu, trauma, fyysinen vamma;
  • suunnittelematon tai varhainen raskaus;
  • rakkaansa kuolema;
  • asepalvelus epäsuotuisissa olosuhteissa (sumuus, sietämätön liikunta, huono ravitsemus, unen puute);
  • fyysinen väkivalta;
  • liikalihavuus, erilaiset ulkonäköongelmat;
  • kodin menetys, maksukyvyttömyys.

Valitut tapaukset

Lapsilla

Lapsen itsemurha-ajatukset (ennen murrosikriisiä) ovat harvinaisia ​​psykoterapeuttisessa käytännössä, koska lapsilla on vaistomainen kuolemanpelko. Tässä vika on kokonaan vanhemmilla. Joko hän on nähnyt tarpeeksi elokuvia itsemurhayrityksillä, tai jossain hän on kuullut puhuvan jotain sellaista. Hän alkaa miettiä sitä, silti ymmärtämättä itse käsitteen olemusta. Harvemmin lapsi haluaa kuolla äitinsä tai isänsä kuoleman vuoksi uskoen, että hän yhdistyy heidän kanssaan. Tässä tarvitaan psykoterapeuttista apua.

Nuorilla

Teini-ikäisten itsemurha-ajatukset ovat kaukana harvinaisia. Tämä johtuu ikäkriisistä ja murrosiän aiheuttamasta hormonaalisesta noususta. Tilannetta pahentaa lisääntynyt konflikti, ensimmäinen (useimmiten vastaamaton) rakkaus, maksimalismi, ongelmat vanhempien kanssa. Tässä tapauksessa tarvitaan sukulaisten ja ystävien tukea, ja psykoterapeutin kuuleminen on myös toivottavaa..

Naisten keskuudessa

Tilastojen mukaan naiset ajattelevat todennäköisemmin itsemurhaa ainoana keinona päästä pois tilanteesta kuin miehet. Tällaisia ​​ideoita he kuitenkin toteuttavat harvoin. Yleensä tämän tilan määrää hormonaalinen aalto (PMS: ​​n, raskauden, synnytyksen jälkeisen masennuksen, vaihdevuosien aikana) ja se on pinnallinen ja episodinen..

Jotkut ihmiset valittavat, että heillä on itsemurha-ajatuksia ilman syytä. Eli he ovat turvallisia elämässä, aikaisemmin ei ollut psykotraumeja, suhteet muihin ovat kunnossa, mutta toisinaan on halu tehdä itsemurha. Tutkijat ovat tutkineet tätä ilmiötä. Kävi ilmi, että useimmissa tapauksissa tämä johtuu perinnöllisestä taipumuksesta. Lopulta, kuten kävi ilmi, samanlaiset puhkeamiset sanelivat krooniset lapsuuden psykotraumat, joita he eivät muista..

Liitännäiset oireet

Itsemurha-ajatuksille ei ole ominaista vain itsemurha-ajatusten ilmaantuminen. Koska se väsyttää ihmisen moraalisesti ja fyysisesti, siihen liittyvät oireet ilmenevät:

  • pudottaa painoa;
  • toivottomuuden tunne;
  • fyysinen ja henkinen väsymys;
  • laskeva itsetunto;
  • psykologinen joustamattomuus (henkilö kieltäytyy tekemästä kompromisseja, ei anna periksi suostuttelulle, ei kuuntele ketään, ei vastaa pyyntöihin);
  • toistuva käyttäytyminen;
  • stressi, masennus;
  • anhedonia;
  • unettomuus;
  • ruokahaluttomuus tai päinvastoin ahmatti;
  • lisääntynyt emotionaalinen kiihottuminen;
  • kyvyttömyys keskittyä.

Kummassakin tapauksessa mukana olevat oireet ovat erilaiset..

Esiintymistiheydestä riippuen:

  • episodinen - esiintyy satunnaisesti, ajoittain, yksittäisten tekijöiden vaikutuksesta tai ilman syytä;
  • jatkuva - ohittaa milloin tahansa ja missä tahansa, pakkomielteinen, niistä on melko vaikea päästä eroon yksin, etenkin usein ennen nukkumaanmenoa tai törmäyksessä elämän vaikeuksiin.

Seurauksista riippuen:

  • passiivinen - tällaiset ajatukset eivät lopu koskaan toteutetun ymmärtämiseen, kyllä, ihminen näkee itsemurhan ainoana ulospääsynä nykytilanteesta, jopa esittää sen yksityiskohtaisesti, mutta kuolemanpelko ja itsensä säilyttämisen vaisto osoittautuvat vahvemmiksi, joten kaikki nämä pohdinnat eivät koske itsemurhayrityksiä johtaa;
  • aktiivinen - ihminen ei vain ajattele itsemurhaa, vaan jopa harjoittaa sitä: nousee avoimen ikkunan ikkunalaudalle, kiipeää korkean rakennuksen katolle, ostaa lääkkeitä myrkytystä varten, heittää hanen kaulaansa (vaarallisin itsemurha-ajatus, joka voi päättyä suunnitelman toteuttamiseen).

Diagnostiikka

Ensinnäkin, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, voit tehdä itsellesi testin ymmärtääksesi kuinka vaarallisia ne ovat ja onko tilanne laiminlyöty. Melko tarkat tulokset antaa Beck-aste itsemurha-ajatuksista. Kirjoittaja on tunnettu amerikkalainen psykoterapeutti, psykiatrian professori, kognitiivisen psykoterapian luoja, johtava masennuksen hoidon asiantuntija.

Jokaiseen kysymykseen annetaan useita vaihtoehtoisia vastauksia. Sinun täytyy valita vain yksi ja laittaa seuraavaksi ilmoitettu pisteet.

  • 0-9 pistettä - normaali tila, itsemurha-ajatukset - onnettomuus;
  • 10-18 - kohtalainen masennus, itsemurhan riski on minimaalinen;
  • 19-29 - kohtalainen vakavuus, vaikka ajatukset ovat passiivisia, mutta heikentävät jo merkittävästi elämänlaatua;
  • 30-63 - vaikea masennus, ajatukset voivat johtaa itsemurhayritykseen.

Jos Beck-asteikko saa yli 19 pistettä, psykoterapeuttinen hoito on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Hoito

Ensinnäkin tarvitaan psykologin apua. Tämä on kuitenkin niin vaarallinen diagnoosi, joka voi olla kohtalokas, että kaikki asiantuntijat eivät tee sitä. Siksi älä ihmettele, jos ensimmäisen kuulemisen jälkeen sinut lähetetään psykoterapeutille tai jopa psykiatrille..

Psykoterapeuttinen apu on tehokasta kahdessa tapauksessa. Ensinnäkin hoidon tulisi suorittaa kokenut ammattilainen, joka on jo käsitellyt samanlaista diagnoosia ja suorittanut asianmukaiset kurssit. Toiseksi potilaan on itse haluttava päästä eroon itsemurha-ajatuksista..

Mitä psykoterapeuttisia tekniikoita käytetään, jotta potilas voi voittaa itsemurhan halun:

  • hypnoosi;
  • kognitiivinen psykoterapia;
  • autogeeninen koulutus;
  • ryhmä- ja perhepsykoterapia;
  • positiivinen psykoterapia;
  • roolipelit;
  • psykoanalyysi (syiden tunnistamiseksi ja poistamiseksi);
  • taideterapia.

Koulutuksen aikana terapeutti laatii yhdessä potilaan kanssa turvallisuussuunnitelman, kun paheneminen tapahtuu (kun halu itsemurhaan tulee ylivoimainen). Se on yksilöllinen, mutta useimmissa tapauksissa se sisältää seuraavat kohdat:

  1. Hajoamisen tietoinen kiinnittyminen. Potilaan on ymmärrettävä, että hän on vaarassa.
  2. Hengenpelastusviestintä: nopea pääsy ihmisiin, joiden kanssa voit olla yhteydessä ja olla hajamielinen. Aina pitäisi olla luettelo puhelinnumeroista, joille voi soittaa sellaisina hetkinä..
  3. Turvallinen paikka: mene sinne, missä ei ole mitään keinoa toteuttaa suunnitelmiasi (luettelo tällaisista tuotteista laaditaan etukäteen).
  4. Selviytymisstrategioiden itseaktivointi ilman ulkopuolisten apua.

Matkan varrella potilas oppii hallitsemaan tunteitaan.

Erityisen vaikeissa tapauksissa, kun mielenterveyshäiriöt aiheuttavat itsemurha-ajatuksia, saatetaan tarvita sairaalahoitoa. Sen avulla voit olla turvallisuuden asiantuntijoiden valvonnassa, lukuun ottamatta itsemurhan mahdollisuutta.

Tällaisen diagnoosin omaava lääkehoito herättää epäilyksiä asiantuntijoiden keskuudessa. Masennuslääkkeitä määrätään yleensä, mutta ei ole mitään takeita siitä, että heistä itsestään ei tule itsemurhan provokaattoreita jossain vaiheessa. Kuten potilaat huomauttavat, useimmiten lääkkeillä ei ole vaikutusta..

Mitä tehdä

Pelkkä pakeneminen itsemurha-ajatuksista on turhaa - ne palaavat uudestaan ​​ja uudestaan. Tarvitsemme järjestelmällistä, päivittäistä taistelua päästäksemme niistä eroon ikuisesti..

Ensinnäkin, käytä selviytymisstrategioita selviytyäksesi itsemurha-ajatuksista itse itsesi puhkeamisen aikana:

  1. Purista jääkuutio kämmenellesi keskittymällä kylmän tunteeseen, kunnes se sulaa.
  2. Suihkuta viileässä suihkussa (joskus riittää peseminen jääkylmällä vedellä).
  3. Luo voimakas tuoksu keskittymällä siihen: sytytä aromilamppu, nuuskaa vanupuikkoa ammoniakilla, kuori sipuli, pureskele valkosipulia.
  4. Aloita hengitysharjoituksia.
  5. Pidä hauskaa: lue vitsejä, muista hauska tapahtuma elämästä, kytke komedia päälle.
  6. Kuvaile yksityiskohtaisesti tunteitasi ja ajatuksiasi kirjallisesti ja tuhota sitten arkki vuodatuksilla (repäise ja heitä pois, polta).
  7. Suorita mikä tahansa rytmisen musiikin harjoitus: punnerrukset, käsivarsien jatkaminen käsipainoilla, kyykky, lankku, pääty.

Toiseksi hioa taitoja itsemurha-ajatusten torjumiseksi..

Positiivinen asenneosaaminen

Pahenemisen aikana henkilön on voitava siirtyä positiiviseen aaltoon. Tämä voidaan tehdä eri tavoin. Kirjoita itsellesi kirje, joka sisältää elämäsi iloisimmat muistot. Lue se uudelleen sillä hetkellä, kun itsemurha-ajatuksia syntyy..

Toinen tapa on suunnitella aina jotain miellyttävää lähitulevaisuutta varten. Esimerkiksi tapaaminen ystävien kanssa, käynti elokuvateatterissa, istuminen kahvilassa. Tämän muistaminen auttaa vähentämään halua tehdä itsemurha..

Viestintätaidot

Psykoterapeutit kutsuvat itsemurhapotilaita vapaaehtoistyöhön. Tämä laajentaa viestintäpiiriä ja auttaa ymmärtämään oman merkityksesi. Uusia tuttavuuksia, vanhojen ystävyyssuhteiden vahvistamista suositellaan. Lisäksi painopiste on suorassa viestinnässä, ei virtuaalisessa.

Itsesäilyttämisosaaminen

On 3 tapaa harjoittaa itsensä säilyttämistä, mikä vähentää itsemurhan riskiä. Ensimmäinen on saada tarpeeksi unta. Toinen on syödä oikein. Kolmas on olla ottamatta lääkkeitä (elleivät ne ole välttämättömiä, kuten insuliini diabeetikoille). Tämä normalisoi hermoston tilan ja sallii perusvaiston aktivoinnin..

Menestyvän taistelun edellytys on terveellisen elämäntavan esittely.

Jokaisen, joka kärsii pakkomielteisistä itsemurha-ajatuksista, tulisi ymmärtää, että elämä on valtava määrä mahdollisuuksia ja kuolema on heidän poissaolonsa. Valitsemalla ensimmäisen kaikki voidaan korjata. Vaihe toiseen ei ole pelkästään riistämättä itseltänne pienintäkään mahdollisuutta muuttaa jotain, vaan aiheutat myös selittämätöntä surua perheellesi ja ystävillesi..

Itsemurha-ajatusten hoito

Hoito, kun itsemurha-ajatus ilmaantuu, vaatii alustavan perusteellisen differentiaalidiagnoosin. Tällaisella mielialalla ja mielentilalla voi olla hyvin erilainen alku ja joskus piilotetut todelliset syyt..

Käytännössä kohtaamme usein hyperdiagnostiikan seurauksia, minkä seurauksena edellinen hoito ei ollut kovin tehokasta.

Aivoklinikalla kehitetyt modernit sairaalahoidon korvaustekniikat antavat meille mahdollisuuden selviytyä useimmista hermoston häiriöistä, ja itsemurha-ajatusten parantaminen päättyy yleensä menestykseen..

Ajatukset kuolemasta ovat potilaan itsekin hyvin vaikeita. Hän huolestuttaa syvästi, kärsii eikä useimmiten ilmaise niitä avoimesti perheelleen ja ystävilleen, mutta on valituksia, jotka hän usein jakaa. Läheisten ihmisten tärkein tehtävä ajoissa tunnistaa itsemurha-ajatukset ja aloittaa niiden kiireellinen hoito.

Kuinka ne voivat ilmetä ja mitä valituksia henkilö ilmaisee tällaisissa tuskallisissa olosuhteissa?

Merkkejä itsemurha-ajatuksista

  • Masennus - heikentynyt taustamieliala
  • Sukupuolen halun menetys
  • Voiman menetys tai letargia
  • Ajatuksia itsemurhasta
  • Tunne, että olet itse syyllinen paljoon tai kaikkeen
  • Yksinäisyyden, hylkäämisen tunne
  • Masennus, "bluesin" tunne
  • Apatia - Kiinnostuksen puute mihinkään
  • Tunne olevasi loukussa tai kiinni
  • Liiallinen ahdistus eri tilanteissa
  • Selittämättömän uupumuksen tunne
  • Tulevaisuus on toivoton
  • Itkuisuus

Ajatus kuolemasta puhuu aina todellisen henkisen ongelman esiintymisestä ihmisessä.

Soita numeroon +7 495 135-44-02, emmekä vain suorita täydellistä diagnostiikkaa oikein, vaan voimme myös auttaa sinua nopeasti!

Syyt

Ajatukset itsemurhan tekemisestä voivat olla osoitus mielenterveyden häiriöistä, kuten endogeeninen masennus, skitsofrenia, harhaileva tila. Näissä tapauksissa itsemurhan riski on aina suuri, tarvitaan kiireellistä psykiatrista hoitoa sairaalahoitoon asti psykiatrisessa sairaalassa. Tällaisilla olosuhteilla voi kuitenkin olla myös muita lähteitä. Tämä ei ole niin harvinaista tänään. Siksi asetimme etualalle perusteellisen differentiaalidiagnoosin kuulemalla. Konsultointimme on maksutonta osana normaalia tutkimusta.

Ajatuksia kuolemasta ja ajattelusta itsemurhasta (itsemurha-ajatuksia) voidaan havaita myös henkisesti terveillä ihmisillä, jotka ovat stressissä, henkisen trauman jälkeisenä aikana heillä on pieni riski todellisen itsemurhan syntymisestä. Yleensä itsensä säilyttämisen vaisto toimii aina. Näissä tilanteissa on erittäin tärkeää, että rakkaansa antaa psykologista tukea, auttaa heitä selviytymään tragediasta..

Pakkomielteiset itsemurha-ajatukset voivat olla osoitus henkisestä tilasta pakko-oireisen häiriön (pakko-fobisen häiriön) puitteissa. Pakkomielteiset ajatukset itsemurhan tekemisestä syntyvät näissä tapauksissa ihmisen tahdon vastaisesti, he ovat vieraita hänelle, heidän kanssaan käydään "taistelua", yritetään häiritä heitä, taistella heitä vastaan. Tällaiset pakkomielteet eivät yleensä toteudu, mutta sairaan ihmisen on aina erittäin vaikea kokea sitä. Hoito tällaisissa tapauksissa vaatii monimutkaisten tekniikoiden käyttöä lääkkeiden ja psykoterapeuttisten vaikutusten yhdistelmänä..

Pakko-ajatukset kuolemasta ovat sairaan ajattelun muoto, joka tuottaa vääriä ajatuksia ja yrittää valloittaa meidät. Joka päivä tietoisuus altistuu heidän aktiivisille hyökkäyksilleen. Tämän vuoksi on vaikea arvioida tilannetta järkevästi. Nämä ajatukset vaikeuttavat keskittymistä ja varausten löytämistä vastustamaan niitä. Ne ovat uuvuttavia, johtavat epätoivoon, jonka seurauksena on ajatuksia vapautumisesta tästä tuskallisesta tilasta. Henkilö yrittää löytää ulospääsyn, auttaa toisia eikä löydä vastauksia. Ympärillä olevat ihmiset pitävät tätä usein mielikuvituksena, pilaantumisena tai laiskuuden ilmentymänä. Potilas kärsii, yrittää muuttua, selittää muille, mutta sairauden takia hän ei onnistu. Ja potilas päättelee, että ainoa tie tästä tilanteesta voi olla itsemurha..

Itsemurha-ajatuksia

Annamme useita eläviä tarinoita ihmisistä, jotka tulivat luoksemme apua. Emme anna oikeita nimiä.

1. ”Itsemurhan sanat ja ajatukset ovat liukastuneet sisareni mieleen useaan kertaan, ja äskettäin isä löysi päiväkirjansa, jossa hän puhuu siitä jatkuvasti. Hänen vanhempansa ovat eronneet, nyt hän asuu isänsä kanssa, ja äidiltä riistettiin tyttären kasvatus, koska tuomioistuin osoitti, että hän hyväksikäytti lasta (uhkasi, pakotti hänet syömään hiuksia ja paljon muuta kauheaa). Yleensä tyttö ei ollut kovin helppo, sitten tuomioistuimet ja nyt hän on isänsä kanssa, joka on 57-vuotias, ja hän on melko kova henkilö, ja siskolleni puuttuu selvästi rakkaus, ja me, kaksi vanhempaa sisarta, elämme kaukana heistä. Tässä on yksi otos päiväkirjastaan ​​hänen ajatuksistaan ​​itsemurhaan:
”Ennen kaikkea rakastan sitä, josta haaveilen. Hänen nimensä on El. Hän sanoi parantavansa minua. Ja vaikka minun ei tarvitse tehdä mitään itselleni. Hän sanoi antavansa minulle tiedon, kun voisin tehdä itsemurhan. Eniten en pidä:
- kun en haaveile siitä, jota rakastan eniten
- riidellä Daša (ystävä) kanssa "

Kerro meille mitä tehdä?

2. “Hei. Minua ahdistavat ja piinaavat itsemurha-ajatukset. He vahvistuvat ja heikkenevät, mutta päivä ei mene ilman heitä - vaikka mieliala näyttää hyvältä. Ymmärrän, että se on mahdotonta, enkä aio tehdä sitä. Taistelen sitä vastaan ​​kaikin mahdollisin tavoin... Mutta mikään ei vielä auta. Tämä on jatkunut kolmatta vuotta. Minusta tuntuu, että tämä ei ole mutteri. turhautuminen - ymmärrän kaiken, ja minulla on valta tekoihini. Elämä on yleensä tuskallista minulle, koska merkityksettömät tapahtumat aiheuttavat liikaa tunteita... Yritän olla samaa mieltä siitä - kyllä, minun täytyy olla tällainen, kärsiä... Mutta en halua kärsiä... Olen käynyt lääkärin luona, mutta lopetin hoidon. Ja nyt näyttää siltä, ​​että se ei ole minulle niin vaikeaa kuin muille, jotka näin PND: ssä... Enkä tee mitään epänormaalia. Vain nämä ajatukset... Miksi en voi päästä eroon niistä, koska yritän rehellisesti, työskentelen sen kanssa? "

Itsemurha-ajatusten hoitaminen

Hoito kuoleman ajatuksilla vaatii hoitavan lääkärin erityistä valvontaa. Asiantuntijamme valitsevat sen tiukasti erikseen, ja siihen sisältyy häiriintyneen ajatusprosessin palauttaminen sekä eroon taudin päälähteestä, joka muodostaa nämä oireet..

Yleisin syy itsemurha-ajatuksiin on masennus. Lääkärit psykiatrit ovat vakuuttuneita siitä, että itsemurha-ajatuksia syntyy luonnollisesti tällaisissa olosuhteissa. Mitä voimakkaampi masennus on, sitä suurempi on itsemurha-ajatusten ja -käyttäytymisen todennäköisyys. Kasvatuksella, psykologisen tuen olemassaololla tai puuttumisella, uskonnolla ja muilla sosiaalisilla, psykologisilla, taloudellisilla ja poliittisilla tekijöillä ei ole merkittävää vaikutusta tällaisten ajatusten syntymiseen..

Tällaisten ajatusten esiintymiseen ja itsemurhatoimien mahdollisuuteen vaikuttaa masennusoireiden vakavuus: lievillä masennuksilla itsemurha-ajatuksia ei yleensä ole, keskimääräisen taudin vakavuuden ollessa kyseessä, ne ovat melko luonnollisia, vaikeissa tapauksissa itsemurha-ajatuksia ilmaistaan ​​niin paljon potilailla, että ne johtavat luonnollisesti itsemurhayrityksiin... Valitettavasti nämä yritykset päättyvät usein tragediaan..

Ollessaan yksin raskaiden ajatusten kanssa, ihminen alkaa miettiä elämän olemusta, sen hyödyllisyyttä ja välttämättömyyttä, arvoa.

Mitkä ovat kuoleman ajatukset??

  • Maailma on kauhea, täynnä pahaa, hyviä ihmisiä on hyvin vähän;
  • Asentoni on toivoton;
  • Elämä on pelottavaa;
  • En voi saavuttaa sitä elämässä;
  • En ole koskaan onnellinen;
  • Mikään ei ole hyvä lepo elämästä;
  • Itsemurha on ainoa tie ulos;
  • Itsemurhan jälkeen yhdyn rakkaaseen, joka on jo siellä.

Milloin saada apua

Lievissä tai kohtalaisesti vaikeissa tapauksissa suosittelemme hoitoa päiväklinikalla. Sairaalan korvausmenetelmät, joihin sisältyy korjaavan lääketieteen elementtejä, estävät tällaiset tilat erittäin luotettavasti. Paraneminen itsemurha-ajatuksista tapahtuu miedossa ympäristössä, joka ei riko ihmisen tavanomaista elämäntapaa eikä menetä yhteyttä yhteiskuntaan.

Vaikea masennus, johon liittyy itsemurha-ajatuksia, on suora osoitus sairaalahoitoon psykiatrisessa sairaalassa. Tätä varten sinun on kiireellisesti neuvoteltava psykiatri, psykoterapeutti (psykoterapeutti).

Valitettavasti sukulaisten ja ystävien huolimattomuuden ja tilanteen vakavuuden väärinkäsityksen vuoksi saamme usein tietää uutisista tästä tai toisesta tragediasta. Ja kuinka monta tällaista itsemurhaa on jäljellä televisioruudun kulissien takana! Vain Moskovassa on 2-10 itsemurhaa päivässä henkisen häiriön takia!
Pakkomielteiset ajatukset kuolemasta ja itsemurhasta eivät sovellu ihmisen omaan tahtoon, vaan ne kasvavat vähitellen koko ihmisen tietoisuuden ja jossain vaiheessa, jota ei voida ennustaa, nämä ajatukset löytävät tien itsemurhaan.

Siksi hyvän psykoterapeutin oikea-aikainen apu pelastaa ystäväsi tai rakkaasi hengen. Tai ehkä pelastat henkesi? Kysy - miksi? Vastaukseni on - Ihminen elää voidakseen luoda, luoda ja samalla saada siitä iloa. Psykoterapeutti pystyy palauttamaan paitsi halu elää myös saada iloa ja tyydytystä elämästä.

Itsemurha-ajatusten läsnäolo, tämä on syy ottaa heti yhteys lääkäriin

Soita +7495135-44-02

Olemme aina valmiita auttamaan sinua ja rakkaitasi.

Itsemurha-ajatukset, mitä tehdä ja miten voittaa halu vahingoittaa itseäsi

Mahdolliset syyt


Rakkaasi kuolema voi saada sinut tekemään itsemurhan
Ajatukset "Haluan tehdä itsemurhan" eivät näy tyhjästä. Itsemurha-taipumuksia syntyy tiettyjen elämän tapahtumien taustalla. Joskus kaikki on syyllinen vakaviin henkisiin ongelmiin, häiriöihin. Tärkeimpiä tekijöitä ovat:

  • taloudelliset ongelmat, mukaan lukien lainat ja velat;
  • rakkaansa menettäminen sekä erossa rakkaansa että sukulaisen kuolema;
  • somaattiset sairaudet, erityisesti ne, jotka ovat parantumattomia, erityisesti syöpä ja aids;
  • riippuvuus, nimittäin alkoholijuomat ja huumausaineet;
  • mielenterveyshäiriöt, erityisesti fobiat, vaikea masennus, skitsofrenia, persoonallisuushäiriöt, akuutit psykoosit;
  • hormonaalisten muutosten aika, erityisesti murrosikä ja vaihdevuodet naisilla;
  • vihollisjäännös, johon sinun oli osallistuttava;
  • kärsinyt sekä moraalista että fyysistä väkivaltaa;
  • ehdoton yksinäisyys;
  • epäilyttävyys, johon liittyy kommunikointi itsemurha-ajatuksia herättävien ihmisten kanssa.

Tällaisissa tilanteissa voi syntyä itsemurha-ajatuksia:

  • umpikujan tunne tulee, saa vaikutelman, että tilanteesta, johon henkilö on joutunut, ei ole pääsyä, kaikki toimet näyttävät häviävän;
  • elämä on täynnä kärsimyksiä, henkistä kipua;
  • elämässä ei ole tavoitteita, tarkoitusta, ihminen tuntee oman toivottomuutensa;
  • yhteydet sukulaisiin, ystäviin menetettiin, tuntui, että henkilö on taakka muille;
  • läheisten suhteiden puute, vakava yksinäisyys;
  • haluti rangaista itseäsi pahasta teosta, älä välitä, jos joudut maksamaan omalla elämälläsi;
  • henkisen poikkeaman läsnäolo, joka ei mahdollista positiivista ajattelua, maailma nähdään tummissa väreissä, tulevaisuus näyttää mustalta ja toivottomalta.

Syy voi olla alkoholin väärinkäyttö tai viivästynyt masennus.

Itsemurhan todennäköisyys kasvaa:

  • itsemurhayrityksiä on jo tehty;
  • toimet, jotka johtavat itse leikkaamiseen tai muihin loukkaantumisiin;
  • henkiset häiriöt sukulaisissa tai itsemurhatapaukset;
  • irisoituvuus, lisääntynyt impulsiivisuus.

Kuinka päästä eroon itsemurha-ajatuksista, jos elämä on inhottavaa

Kun elämä vain kääntyy, kaatuu ja lopulta menettää merkityksensä, milloin hengittää tarkoittaa kärsimystä, kun aivojen toiminta on yhtä suuri kuin itsemurha-ajatukset, äänitekniikan ainoa mahdollisuus tarttua olemassaoloon ja pystyä muuttamaan se kidutuksesta nautinnoksi on ymmärtää maailmankaikkeuden ydin ja rakenne, ymmärtää sen paikka siinä. onko se mahdollista?

Vain se, josta voi tulla köyden kävelijä, haluaa tulla sellaiseksi. Ja päinvastoin - vain niillä, jotka etsivät elämän tarkoitusta, on ominaisuuksia ymmärtää tällaisia ​​luokkia. Äänimiehellä on ainutlaatuinen abstrakti älykkyys, mutta harvat ihmiset tietävät, kuinka käyttää sitä aiottuun tarkoitukseen. Itsemurha-ajatusten kissat käyttävät potentiaaliaan terveessä sielussa kipeästi kaavitsevat ja huutavat.

Systeeminen malli on yksinkertainen: Ymmärrän itseni - haluan elää, en tajua - en halua enää. Ääniteknikon on yritettävä kovemmin kuin toiset ymmärtääkseen valtavan henkisen tilavuutensa. Epäreilua? Ei lainkaan. Loppujen lopuksi ilo sen ominaisuuksien äänen soveltamisesta valmistetaan monta kertaa enemmän.

Ymmärtää koko ihmisen psyyken johdonmukaisuus, havaita sen ilmenemismuodot jokaisessa kohtauksessa, joka miellyttää aivoja, ymmärtää roolisi lajin kokonaiskuvassa ja täyttää se tempauksella - tämä on järkevä elämän järkevä valinta. Valmistuttuaan masennus ja itsemurha-ajatukset uppoutuvat kuiluun sinun sijasta, ei sinun kanssasi..

Hälyttävät merkit

Jos tyttö tai kaveri haluaa tehdä itsemurhan, tietyt puhelut voivat osoittaa tämän:

  • sosiaalinen eristäytyminen;
  • itsensä rakastamisen puute ja vihan kehittyminen;
  • lisääntynyt ahdistus, joka korvataan aggressiivisilla purkauksilla;
  • yrittää vahingoittaa itseäsi;
  • unettomuus tai unihäiriöt;
  • huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö.

Tavat

  1. Kirjoita luettelo ulkonäön ja luonteen positiivisista piirteistä, mistä saavutuksista olet ylpeä. Kirjoita luettelo asioista, jotka tuovat sinulle tyytyväisyyttä elämään, jonkinlaista nautintoa, joka auttoi sinua selviytymään vaikeuksista aikaisemmin. Kirjoita ylös niiden ihmisten nimet, jotka ovat sinulle erittäin rakkaita, perheenjäsenet ja ystävät. Muista mitä elokuvia haluat katsella, mitä musiikkia haluat kuunnella, mitä kirjoja haluat lukea. Kirjoita, miten näet tulevaisuutesi, mitä ihmisiä haluat nähdä vieressäsi, missä paikoissa haluat vierailla, mitä haluat ostaa. On suositeltavaa tehdä tällaiset muistiinpanot sellaisen henkilön viereen, joka tuntee sinut hyvin. Viestintä läheisen ystävän kanssa auttaa voittamaan masentavat ajatukset, vetäytymään masentuneesta tilasta, päästä eroon itsemurha-taipumuksista.
  2. Kirjoita ylös kaikki väitteet, jotka viittaavat tarpeeseen elää. Lue ne uudelleen. Parempi vielä sanele ne puhelimeesi ja kuuntele säännöllisesti.
  3. Joillakin ihmisillä on helpompi vuodattaa sydämensä puhelinlinjan yli. Ne auttavat sinua ymmärtämään itseäsi, säästävät sinua ihottumattomilta toimilta. Voit myös jakaa ajatuksiasi ystävien kanssa, he löytävät oikeat sanat, tuen pelastaakseen sinut kohtalokkaalta askeleelta.
  4. Kun sinusta tuntuu, että et pysty vastustamaan itsemurhavaikutuksia yksin, älä pelkää hakea apua psykoterapeutilta. Asiantuntija arvioi tilasi, valitsee oikean lähestymistavan, tunnistaa syyt, jotka johtivat itsemurha-ajatuksiin, kehittää menetelmän tilan korjaamiseksi.

Yleiset itsemurhat


On mielipidettä, että itsemurha on alkuperäinen sankarillinen teko. Ihminen piirtää mielikuvituksessaan kuinka läheiset ihmiset muistavat hänen hyvät tekonsa ja kaipaavat häntä. Hän näkee kauniin ruumiin makaavan arkussa, joka ei ole nähnyt vanhuutta. Tosielämässä asiat ovat kuitenkin erilaiset. Harkitse itsemurhan eri tapoja ja seurauksia, jotka syntyvät sen tekemisen jälkeen..

Myrkyllinen myrkytys


Kuuluisa amerikkalainen näyttelijä, päätettyään jättää hyvästit elämästä, sävelsi ainutlaatuisen käsikirjoituksen. Hän koristi sängyn kukannupuilla, puki tyylikkään mekon, otti tappavan annoksen myrkkyä ja makasi sängylle. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua ruumis reagoi myrkytykseen, ja hän alkoi oksentaa. Näyttelijä sai leningin likaantumaan ja juoksi vessaan. Siellä hän vahingossa liukastui, löi päähänsä ja tukehtui oksennuksesta. Mikä surullinen juoni.

Samanlainen skenaario tapahtuu minkä tahansa myrkytyksen yhteydessä. Ja jos henkilö ei kuole välittömästi, häntä odottaa sietämätön kärsimys. Lääkärit yrittävät pelastaa hänet ja huuhtelevat. Ja repimärefleksi voi jatkua loppuun asti.

Myrkytyksen vaikutuksiin vaikuttaa kehon yksilöllinen vastustuskyky..

Jos itsemurha kuolee odottamatta pelastajia, sukulaiset eivät löydä häntä kauniimmassa muodossaan. 12 tunnin kuluttua hajoamisprosessi alkaa, joten elävä kuva kuolemasta hämärtyy.

Demonstratiivinen roikkuu


Riippuminen on erityinen paikka suosittujen itsemurhien joukossa. Ihmiset, jotka päättävät tällaisesta teosta, unohtavat kehon reaktion kuristukseen. Kuolema tapahtuu usein pitkittyneen tuskan jälkeen. Sukupuolielinten rentoutuminen johtaa suoliston ja virtsarakon tyhjentymiseen. Lisäksi hematoomia ja cadaveric-pisteitä esiintyy koko kehossa ja erityisesti raajoissa. Valtava sininen kieli tarttuu suuhunsa. Usein ripustettaessa kohdunkaulan nikamat rikkoutuvat.

Jos joku puhuu usein itsemurhasta, on suositeltavaa osoittaa lämpimiä tunteita häntä kohtaan. Hakeudu lääkäriin ajan myötä.

Korkeushyppy


Jotkut ihmiset päättävät tehdä itsemurhan näyttävällä näyttelyllä. Hyppy ikkunasta tekee kuitenkin ihmisen "täytteeksi". Tällaisen itsemurhan jälkeen näyttämöön kerääntyy välinpitämättömiä katsojia, jotka eivät välitä itsemurhan tunteista ja ongelmista.

Vaurioituneen kehon on melko vaikeaa antaa aikaisempaa muotoa, koska pehmytkudokset antavat edelleen kosteutta. Edesmennyt laitetaan arkkuun sellofaaniin, joka vuotaa usein. Siksi vain harvat ovat täynnä vilpitöntä myötätuntoa vainajaa kohtaan..

Leikkaa suonet


Koska itsemurhataipumus syntyy ensin ajatuksissa, ihminen yrittää löytää kaikkein inhimillisimmän tavan itsemurhaan. Jotkut ihmiset uskovat, että asteittainen veren menetys aiheuttaa vähiten kipua. Väkivaltaiset kasvokrampit ja tuskalliset tuskat alkavat kuitenkin ennen kuin kohde on tajuton. Lisäksi peräaukko rentoutuu, ja itsemurha "kelluu" veren sekoittamassa jätevedessä. Jos se tapahtuu kuumana aikana, hyönteiset parveilevat ruumiille. Nähdessään tällaisen näkymän kenellekään ei koskaan tule mieleen, että joku on tehnyt sankaritoiminnan..

Hoito

Apua asiantuntijalta voidaan käyttää seuraavilla menetelmillä:

  • kognitiivinen käyttäytymisterapia - tämä menetelmä perustuu asenteiden, ajattelutapojen muuttamiseen;
  • psykoterapeuttiset istunnot, joiden tarkoituksena on ymmärtää heidän ongelmansa ja tutkia tapoja ratkaista ne - antavat sinun lisätä itseluottamusta, uskoa itseesi;
  • käyttäytymiseen liittyvä dialektinen terapia - opettaa, kuinka voit oppia voittamaan elämän vaikeudet;
  • henkilökohtainen terapia - auttaa pääsemään eroon yksinäisyydestä, opettaa elämään yhteiskunnassa;
  • psykoterapian lisäksi voidaan määrätä myös lääkkeitä, erityisesti masennuslääkkeitä;
  • ryhmähoito - jos tyttö halusi itsemurhan tai kaverilla oli sellaisia ​​ajatuksia, he voivat löytää tukea kommunikoidessaan samanmielisten kanssa. Istunnoissa on ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, täällä yksilöt, joita kiusaa itsemurha-ajatus, ja ne, jotka pystyivät voittamaan tämän tilan itsessään, yhdistyvät..

Vältettävät laukaisimet:

  • älä käytä alkoholia väärin;
  • älä ota huumeita;
  • älä kommunikoi ihmisten kanssa, jotka ovat alttiita väkivallalle;
  • älä lue negatiivisia kirjoja;
  • älä katso väkivaltaisia ​​elokuvia;
  • ei kuuntele masentavaa musiikkia;
  • sinun on vältettävä stressaavia tilanteita, opittava voittamaan ne;
  • on tärkeää olla sallimatta jatkuvaa yksinäisyyttä.

Vinkkejä


Puhuminen perheen ja läheisten ystävien kanssa voi auttaa lievittämään masentavia ajatuksia

  1. Sinun on päätettävä, mikä aiheuttaa tarkalleen kärsimystä, tee kaikki ajatellaksesi elämääsi uudelleen.
  2. Kuvittele itseäsi 10 - 20 vuotta vanhemmaksi, miten tekisit tällaisessa tilanteessa? Auttaako itsemurha todella selviytymään siitä, mitä nyt kasaantuu?
  3. Lue tarinoita itsemurhan halusta ja siitä, miten ihmiset pystyivät voittamaan itsemurhavaikutukset, löysivät syitä jatkaa elämää.
  4. Opi rakastamaan itseäsi, kehoasi, sisämaailmaasi. Usko, että pystyt voittamaan kaikki vaikeudet, koska olet vahva henkilö.
  5. Jos taloudelliset huolet ovat syyllisiä, sinun on opittava suunnittelemaan kulut..
  6. Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida muiden ihmisten kanssa, sinun on haettava apua psykologilta, joka opettaa sinua kehittämään sosiaalisia taitoja.
  7. Jos kiusaa usein stressaavia tilanteita, opi rentoutumaan esimerkiksi meditoimalla.
  8. Jos muut ihmiset kiusaavat, älä syytä itseäsi. Et ole syyllinen muiden käyttäytymiseen. Hakeudu psykologista apua tarvittaessa.
  9. Hyväksy, että päähäsi ilmaantuvat ajatukset ovat vihjeitä siitä, että sinun on muutettava jotain elämässäsi, aloitettava näytteleminen äläkä anna periksi.
  10. Ajattele sitä, että olet tällä hetkellä elossa, mikä tarkoittaa, että aiemmin pystyttiin selviytymään esiintyvistä vaikeuksista, ja nyt selviydyt myös.
  11. Löydä edut, ylistä itseäsi pienistä voitoista.
  12. Opi hallitsemaan tunteitasi, vastustamaan stressiä.
  13. Älä pelkää hakea apua rakkailtasi..
  14. Sano "ei" huonoille ajatuksille, jotka syntyvät päässäsi. Ole varma sanoistasi.
  15. On välttämätöntä sulkea pois huumausaineiden käyttö, älä käytä alkoholia väärin. Huomaa, että nämä aineet voivat laukaista itsemurha-ajatuksia.

Merkkejä itsemurhakäyttäytymisestä


Psykologinen tutkimus osoittaa, että päätös jättää hyvästit elämästä perustuu konflikteihin. Arvioimalla tilannetta henkilö pitää itseään heikkona eikä kykene hallitsemaan sitä. Erityisen tärkeää on hänen reaktionsa vaikeuksiin ja luonteeltaan haavoittuvuuden aste.

Ajan myötä tälle ihmisryhmälle kehittyy itsemurhakäyttäytyminen, joka ilmenee seuraaviin suuntiin:

  • ajatusten ja salojen "unelmien" syntyminen, jotka liittyvät vaikeisiin kokemuksiin;
  • elävät fantasiat, jotka liittyvät kuolemaanne, ilman mitään toimia;
  • korjaamaton halu itsemurhaan, joka liittyy toimintasuunnitelman kehittämiseen;
  • henkilö valitsee itsemurhan tyypin, nimeää sen tekemisen ajan ja paikan.

Tällainen käyttäytyminen johtaa pääsääntöisesti rangaistuksen toteuttamiseen itse. Tällainen aihe tuntee täydellisen toivottomuuden ja välinpitämättömyyden elämään. Hän pahoittelee syntyneensä ja tuntee voimakkainta inhoa ​​kaikkeen, mikä ympäröi häntä..

Jos vanhemmat huomaavat itsemurhakäyttäytymisen murrosiässä, heihin tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Sielupuhelut ja emotionaalinen tuki auttavat lasta pääsemään toivottomuuden haltuun.

Varotoimenpiteet


Aktiivinen elämäntapa estää itsemurha-ajatuksia

  1. Kroonisen sairauden läsnä ollessa hoidettava ajoissa.
  2. Hanki paljon aikaa käyttää.
  3. Varmista, että sinulla on riittävä ja terveellinen uni.
  4. Syö oikein, hanki tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.
  5. Älä salli pahojen tapojen kehittymistä, hävitä ne, jos sellaisia ​​on..
  6. Löydä harrastus itsellesi. Suosikkiaktiviteettisi antaa sinun aina häiritä itsesi negatiivisista ajatuksista, keskittyä siihen.
  7. Opi ajattelemaan positiivisesti, katsomaan asioita optimistisesti, etsimään positiivisia hetkiä jokaisessa tilanteessa.
  8. Aseta itsellesi tietyt tavoitteet, pyri niihin. Usko itseesi, vahvuuksiisi, siihen, että pystyt käsittelemään kaiken, elämä on kaunista.

Nyt tiedät mitä tehdä, kun sinulla on itsemurha-ajatuksia. Muista, että elämä on arvokkain asia, mitä sinulla on. Ei ole väliä kuinka paha ja vaikea se on, on aina olemassa ulospääsy, mahdollisuus muuttaa jotain, parantaa, parantaa olemassaoloa.

Kuinka päästä eroon itsemurha-ajatuksista. Se estää kauhean elämän.

Saan harvoin toimintaan, mutta ajattelen sitä koko ajan. Jopa nyt haluan nousta ylös ja mennä lukitsemaan itseni autotalliin, käynnistämään auton ja nukkumaan siinä ikkunat auki. En halua huomiota. Tiedän, että tämä on minun ongelmani, mutta en voi päästä eroon siitä. Nämä ovat pakkomielteisiä ajatuksia, jotka vainoavat minua, mitä pidemmälle, sitä tunnepitoisempia ne ovat, eli haluan vain räjäyttää itseni ja mennä naulaamaan itseäni, hyvin emotionaalisesti.

Menen psykiatriin, otan pillereitä, diagnoosi oli syvästä masennuksesta äskettäin diagnosoituun kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Helvettiin hänen masennukseensa, olen jo valmis elämään nähdessäni, että kaikki ympärillä on tylsää ja epäselvää. Tärkeintä on, että haluaisin elää ainakin, ainakin, kunnes lapset kasvavat 18-vuotiaiksi (mutta tämä on pillereitä, ilman pillereitä, kaikki on huono), mutta impulssit tappaa itseni ovat pelottavia. On pelottavaa, että jonain päivänä minä vain teen sen. Ja nämä pakkomielteiset ajatukset ovat pysyviä päähäni, en voi keskittyä työhön, en voi elää täysin. Haluan joko juopua päästäksesi eroon niistä tai juoda rauhoittavia rauhoittavia aineita, mutta en voi jatkuvasti istua siinä. Olen vain stump. Ymmärrän kaiken tyhmyyden, mitä tapahtuu, näyttää siltä, ​​että talo, perhe, asuvat ja iloitsevat, mitä muuta tarvitaan. Mutta miten.. jos se on jatkuvasti päässäsi..

Joskus tapahtuu valaistumista ja sitten, minä häpeän näitä ajatuksia, ja ajattelen, kuinka voisin edes ajatella, kuinka tämä on mahdollista, niin se ei todellakaan sovi päähäni. Mutta aika kuluu ja sitten taas uskon vilpittömästi, että kuolema on paras tie ulos, ja olen jo häpeissään siitä, että häpeäsin, koska on niin ilmeistä, että tämä on oikea päätös.

Luin tarinan naisesta, joka ajoi kotiin kissaterapeutilta, jossa lapsi, hänen miehensä ja kaikki näyttivät olevan kunnossa, joten hän vain pysähtyi sillalle ja hyppäsi pois. Tämä ajatus ahdistaa minua nyt..

Huuto apua, tukea, ehkä joku oli tämä, on, miten selviytyä?

Kuinka auttaa ystävää, joka harkitsee itsemurhaa

Ota selvää, mitä etsiä, miten ei loukata kysymyksillä ja mitä tehdä hätätilanteessa.

1. Opi tunnistamaan hälytykset

Jos huomaat heidät ajoissa ystävänsä kanssa, voit pelastaa hänen henkensä. Tässä on syytä varoa ensin..

Itsemurha-ajatuksia

Ne sisältävät yleensä kahta tai useampaa seuraavista ajattelutavoista:

  • Pakko-pakkomielle ajatukseen.
  • Usko, ettei toivoa ole, ja voit päästä eroon kivusta vain poistumalla elämästä.
  • Usko, että olemassaolo on merkityksetöntä tai hallitsematonta.
  • Tunne, että aivot ovat sumussa, ja on mahdotonta keskittyä.

Itsemurha-tunteet

Tässä ovat yleisimmät:

  • Äkilliset mielialan vaihtelut.
  • Tunne yksinäinen ja eristetty myös muiden läsnä ollessa.
  • Tunne syyllisyydestä tai arvottomuudesta, häpeästä, inhosta, tunne siitä, ettei kukaan välitä.
  • Surullinen, eristetty, väsymys, apatia, ahdistus, ärtyneisyys.

Laukaisulausekkeet

Ne ovat yleensä sopusoinnussa itsemurha-ajatusten ja mielialojen kanssa:

  • Elämä ei ole kaiken tämän kärsimyksen arvoinen.
  • Sinulla (tai muulla rakkaallasi) on parempi ilman minua.
  • Älä huoli, olen poissa, kun minun on käsiteltävä tätä.
  • Tulet katumaan sitä, kun olen poissa.
  • Pian lopetan hämmennyksen kaikkien jalkojen alla.
  • Pian en enää ole taakka kaikille.
  • En vain pysty käsittelemään sitä, ja miksi?
  • En voi tehdä mitään muuttaakseni mitään.
  • minulla ei ole vaihtoehtoa.
  • Kuolisin mielummin.
  • En parempi olla syntynyt ollenkaan.

Äkillinen parannus mielialalla

Monet, jotka uskaltavat tehdä itsemurhan, tekevät tämän teon juuri silloin, kun ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että he tuntevat olonsa paremmaksi. Lopullinen päätös antaa heille helpotusta ja he näyttävät rauhallisilta. Jos huomaat niin äkillisen muutoksen ystäväsi tilassa, tee kaikki heti estääkseen itsemurhayrityksen (lisätietoja tästä myöhemmin).

Epätavallinen käyttäytyminen

Itsemurhaa ajattelevilla on tapana muuttaa käyttäytymistä. Ole varovainen, jos huomaat useita näistä merkeistä:

  • Vähentynyt suorituskyky koulussa, työssä ja muussa toiminnassa.
  • Sosiaalinen eristäytyminen.
  • Kiinnostuksen puute seksistä, ystävistä ja kaikesta, mikä aiemmin oli nautittavaa.
  • Välinpitämättömyys terveydelle ja ulkonäölle.
  • Ruokailutottumusten muuttaminen. Ensinnäkin kiinnitä huomiota ääripäähän: paastoaminen, haitallisen ruoan syöminen ihmiselle, lääkkeiden käytön lopettaminen (jälkimmäinen on erityisen tärkeää vanhuksille).
  • Letargia ja vetäytyminen.

Merkkejä valmiista suunnitelmasta

Jos henkilöllä on jo suunnitelma, itsemurhayritys voi tapahtua hyvin pian. On huolestuttavaa, jos huomaat itsemurha-ajatusten ja -lausekkeiden lisäksi seuraavaa:

  • Henkilö tiivistää tulokset, esimerkiksi jättää hyvästit sukulaisille, jakaa arvoesineitä, tekee testamentin.
  • Ystäväsi tekee kiireellisiä tai passiivisia päätöksiä tärkeistä asioista. Esimerkiksi kodin myynti, ura ja kaikki hänen tulevaisuuteensa liittyvä.

2. Keskustele tilanteesta

On itsestään selvää, että itsemurhan mainitseminen voi saada ihmisen ajattelemaan asiaa, mutta tämä on myytti. Hyödyt ja riskit, joita kysytään tutkimuksen osanottajilta itsemurhasta: Metanalyysi itsemurhaan liittyvälle sisällölle altistumisen vaikutuksista.... Avoin keskustelu ystävän kanssa auttaa heitä löytämään muita ratkaisuja ongelmaan..

Löydä mukava ympäristö

Keskustelu on todennäköisesti erittäin vaikeaa, etenkin ystävällesi. Huomaa, että hän voi tuntea syyllisyyttä ja hävetä aikomustaan. Aloita keskustelu, jossa mikään ei häiritse sinua. Ihannetapauksessa rauhallisessa, tutussa ympäristössä.

Kosketa itsemurhan aihetta

Aloita tällaisilla kysymyksillä:

  • Kuinka käsittelet kaikkea, mikä on pudonnut sinulle?
  • Sattuu, että haluat vain luopua?
  • Ajatteletko usein kuolemaa?
  • Et ajattele satuttaa itseäsi?
  • Olet kokeillut sitä aiemmin?

Puhu avoimesti ja selkeästi

Vältä yleisiä lauseita, jotka saattavat tuntua syyttäviltä ("Sanot jatkuvasti, että elämästä on tullut mahdotonta"). Ole täsmällinen esimerkiksi: ”Viime kuukausina olen huomannut, ettet ole enää tyytyväinen siihen, mikä ennen nosti henkesi. Lopetit viettää aikaa lasten kanssa. " Osoita, että aloitit tämän keskustelun osoittaaksesi sinulle huolta..

Ehkä aluksi keskustelukumppani käyttäytyy hämmentyneenä tai nauraa sanoillesi. Jos kuitenkin huomaat vakavia hälytyspuheluja, älä anna hänen kääntää keskustelua toiseen aiheeseen..

Älä tuomitse

Sinusta saattaa tuntua, että ystäväsi on väärässä arvioidessaan tapahtumia, että kaikki ei ole hänelle niin pelottavaa. Muistuta itsellesi, ettet voi täysin ymmärtää, mitä hänen sisällä tapahtuu..

Unohda yhteiskunnassa yleinen mielipide, jonka mukaan itsemurha on lähtökohta itsekkäille, hulluille tai moraalittomille ihmisille. Itsemurha-ajatukset ovat seurausta lääketieteellisestä tilasta, joka on hoidettavissa ja jossa ystäväsi ei ole syyllinen.

Älä käytä lauseita, jotka voivat vahingoittaa

Näkemyksesi ei välttämättä auta henkilöä näkemään ongelmansa eri tavalla. Saattaa tuntua siltä, ​​ettet vain ota niitä vakavasti. Siksi älä sano lauseita, kuten "Se ei ole niin paha".

Vältä myös syyllisyyttä herättäviä lausuntoja, kuten "Sinulla on niin monia syitä elää" tai "Ajattele, kuinka kuolemasi häiritsee perhettäsi ja ystäviäsi". Osoita sen sijaan myötätuntoa ja sano: "Sinulla täytyy olla todella vaikea ajatella tällaisia ​​ajatuksia.".

Kuuntele ja osoita empatiaa

Tämän keskustelun tulisi antaa ystävällesi rakkauden ja tuen tunne. Yritä laittaa itsesi hänen kenkiinsä ja kuunnella ilman kritiikkiä. Ota silmäkosketus ja osoita avoimuutta kehon kielellä.

Rohkaisevat ja rohkaisevat sanat ovat tärkeitä, mutta anna ensin toisen puhua. Älä keskeytä häntä. Kun hän on puhunut, ilmaise mielipiteesi. Mainitse, että itsemurha on pysyvä ratkaisu tilapäiseen ongelmaan. Varmista, että sinä ja muut rakkaasi autat löytämään vaihtoehtoja tilanteesta.

Kerro ystävällesi, että rakastat häntä ja että hän on tärkeä osa elämääsi. Tunnetuki on tällä hetkellä erittäin tärkeä kannustin eteenpäin..

3. Suojaa toimenpiteet

On erittäin tärkeää keskustella tilanteesta ja tuesta ystävällisin sanoin, mutta se ei riitä. Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi on vakava, toimi välittömästi..

Selvitä, onko ystävälläsi keinoja vahingoittaa itseään, ja yritä poistaa ne.

Kysy mahdollisimman rauhallisesti, ilman tuomiota. Tämä on erittäin tärkeää selvittää. Jos henkilöllä on jo suunnitelma ja keinot sen toteuttamiseksi, tilanne on jopa vakavampi kuin luulit, ja on ryhdyttävä toimiin kiireellisesti..

Tarkista, onko ystäväsi pääsy aseisiin tai lääkkeisiin. Yritä poistaa ne. Jos lääkärin määräämä ystävä ottaa lääkkeitä, joita voidaan käyttää itsemurhaan, tarjoa se noudettavaksi ja jaa tarvittava päivittäinen annos..

Tarjoa yhteydenpitoa hätätilanteessa

Suostu ystävällesi soittamaan sinulle, jos he tuntevat voivansa taistella itseään vastaan. Selitä, mitä aiot tehdä tässä tapauksessa. Käy esimerkiksi hänen luonaan tai etsi ammattiapua.

Ole selvillä siitä, milloin ja kuinka usein voit olla yhteydessä, ennen kuin tarjoat apua. Älä koskaan lupa sitä, mitä et pysty toimittamaan.

Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi on vaarassa juuri nyt, älä jätä häntä yksin. Soita ambulanssi ja ole hänen kanssaan, kunnes lääkärit saapuvat.

Tarjoa jatkuvaa tukea

Järjestä esimerkiksi säännölliset puhelut tai tekstiviestit tarkistaaksesi, miten ystäväsi menee. Omista enemmän aikaa yhteisille harrastuksille, mene jonnekin yhdessä. Tämä saa henkilön tuntemaan olevansa tärkeä sinulle. Tämä on tarpeen masennuksen torjumiseksi, joka usein aiheuttaa itsemurha-ajatuksia..

4. Hanki ulkopuolista apua

Et ole terapeutti, eikä sinun tarvitse olla. Sinun tehtäväsi on osoittaa huolta ystävästäsi ja olla hänen kanssaan. Todennäköisesti tarvitset ammatillista apua palauttaaksesi halu elää..

Ehdota psykoterapeutin tapaamista

Jos henkilö on masentunut, säännöllinen kommunikointi terapeutin kanssa itsemurha-ajatusten ja niiden laukaisijoiden keskustelemiseksi voi estää itsemurhayrityksen. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat yrittäneet tehdä itsemurhan aiemmin. Näillä ihmisillä on lisääntynyt uudelleenyrityksen riski, ja psykoterapia vähentää kognitiivista terapiaa itsemurhayritysten estämiseksi. sen melkein 50%.

Soita ambulanssi tai tukipuhelin

Jos ystävä puhuu edelleen itsemurhasta ja vielä enemmän vihjaa, että hän tekee sen lähitulevaisuudessa, älä yritä selviytyä yksin. Hän tarvitsee pätevää lääketieteellistä apua. Kutsu ambulanssi, Venäjän federaation liittovaltion lain 29 §: n mukaan henkilö voidaan sairaalaan, jos hän aikoo vahingoittaa itseään.

Jos elämälle ei ole välitöntä uhkaa, mutta halu itsemurhaan jatkuu, soita jollekin psykologisesta vihjelinjasta. Ne voivat auttaa itsemurhaa harkitsevia ja läheisiä..

Hanki muiden tuki

Rakkaus ja huolenpito voivat auttaa ihmistä näkemään elämänsä eri tavalla. Lisäksi, jos välittömän ympäristön ihmiset tietävät, mihin sanoihin ja mielialaan on kiinnitettävä huomiota, he eivät unohda hälytyskelloja. Puhu luonnollisesti vain niille, joille luotat täysin ja jotka voivat todella auttaa..

Älä unohda pitää huolta itsestäsi

Auttaa toista selviytymään tällaisesta vakavasta ongelmasta on erittäin vaikeaa. Rakkaille tämä on stressaavaa ja vie paljon energiaa. Siksi tarkkaile omaa henkistä ja fyysistä kuntoasi. Älä pidä kaikkea itsellesi, keskustele tunteistasi luotettavien ihmisten kanssa. Se auttaa sinua selviytymään tilanteesta helpommin..