logo

Rasvan ylimäärän aiheuttama masennus

Suurin osa ihmisistä kokee masennusta ylipainonsa vuoksi. Aluksi ihminen yrittää piilottaa sen, sitten se osoittautuu pahemmaksi ja vasta sen jälkeen alkaa itsensä hylkäämisen tila, jolloin henkilö ei aluksi tunnista itseään peilistä ja tottuu sitten ulkonäköönsä. Jos hän luopuu tästä, hän jää ikuisesti ongelmiin, joista puhumme tässä artikkelissa..

Hei ystävät! Tänään on erittäin tärkeä aihe, nimittäin puhumme siitä, mitä masennus on ylipainon takia..

  • Joitakin kiehtovia tilastoja
  • Miksi ihmiset lihavat?
  • Ylipainosta johtuva masennus
    • Noidankehä
  • Kuinka käsitellä ylipainosta johtuvaa masennusta
  • Johtopäätös

Joitakin kiehtovia tilastoja

Maapallolla on paljon ihmisiä, joilla on erilaisia ​​ongelmia..

Esimerkiksi WHO: n (Maailman terveysjärjestö) tilastojen mukaan noin miljardi ihmistä maapallolla kärsii säännöllisestä aliravitsemuksesta..

Nuo. joka seitsemäs ihminen maapallolla on nälkäinen tässä sekunnissa.

Mutta on myös yleisempi ongelma, nimittäin YLIPaino.!

Saman organisaation tilastojen mukaan noin 1,5 miljardia ihmistä on ylipainoisia maailmassa ja vielä 400 miljoonaa on liikalihavia.!

Nuo. Kuvittele, että melkein joka kolmas ihminen maan päällä on rasvaa tai sillä on ongelmia ylipainon kanssa.

Itse asiassa ongelmasta on tulossa suoraan sanottuna katastrofaalinen..

Anna minun kertoa sinulle miksi näin tapahtuu.

Miksi ihmiset lihavat?

Elämä on tullut helpommaksi.

Lyhin ja samalla ytimekäs selitys.

Ihmiskunnan elämä on muuttunut dramaattisesti satojen tuhansien vuosien aikana.

Katsokaa, kuinka äkillisesti ongelma ruoan saannissa katosi..

Nyt en ota Afrikan maita, etenkin lähellä Saharan autiomaata, mutta otan keskimääräisen eurooppalaisen, amerikkalaisen tai meksikolaisen.

Meksikosta tuli muuten ensimmäinen maa maailmassa lihavien ihmisten lukumäärässä mitattuna tämän pysyvän johtajan - Amerikan - edellä. Epäilyttävä levy, haluan kertoa sinulle.

Joten ennen ymmärtämiseksi, saadakseen ruokaa, hänen täytyi viettää tunteja keräämällä, syömällä juuria, pähkinöitä, ruohoa, hyvin harvoin hedelmiä (vain eteläisillä alueilla) ja kuluttamalla valtavasti energiaa (fyysistä ja emotionaalista) metsästykseen selviytyäkseen.

Ruoan mausta ei ollut epäilystäkään (vaikka ihmiset alkoivat ajan myötä parantaa sen makua tulen ja mausteiden avulla), mutta kysymys koski ruoan TUOTANTOA.

Kaikki oli erittäin yksinkertaista.

Ei saanut ruokaa = kuoli

Kukaan ei pyytänyt sinua syömään, kukaan ei täyttänyt ruokaa suuhusi (jos et ole lapsi), kaikki on aikuinen. Joko aura kuin hevonen, tai kuolema. Ei ole kolmatta.

Kuvittele, kuinka paljon energiaa kuluttaa henkilö, joka ajoi saalista karkealla maastolla koko päivän ja vedä sitten 100-200 kiloa lihaa kotiin.

Lisäksi hän oli nälkäinen, so. matalalla verensokerilla. Ja kuten me kaikki tiedämme, matalalla verensokerilla yksi tärkeimmistä rasvaa polttavista hormoneista, kasvuhormoni (somatotropiini), tulee esiin..

Siksi teräsbetonin lihakset sisältävät vähimmäisrasvaa kerrallaan..

Juuri tuolloin kehomme kehitti mekanismin, joka on ainutlaatuinen selviytymisen kannalta - ravinteiden kertymisjärjestelmän.

Yhdellä viikolla ruokaa saattoi olla runsaasti, ja seuraavalla viikolla syöt vain kasvien juuria, ruohoa ja niukkoja marjoja.

Tietyn energiankulutuksen tasapainottamiseksi keho on oppinut keräämään juuri tämän energian.

Kehomme energiaintensiivisin solu on rasvasolu.

  • 1 g hiilihydraatteja = 4 kcal;
  • 1 g proteiinia = 4 kcal;
  • 1 g FAT = 9 kcal;

Siksi yksi hypoteeseista on, että rasva alkoi kerääntyä juuri tämän rasvasolujen kyvyn vuoksi - antaa enemmän energiaa tilavuusyksikköä kohden (1 solua kohden).

Tämä ravinteiden varastointijärjestelmämme uusi kyky auttoi esi-isiämme selviytymään hyvin pitkään..

Luulen, että ellei kehomme valtava kyky sopeutua ulkoisiin olosuhteisiin, sinua ja minua ei olisi olemassa.

Jokainen ihminen oli alussa itselleen. Söin niin paljon kuin sain. Oli vain perheklaaneja, jotka synnyttivät lapsia ja saivat ruokaa..

Ajan myötä ihmiset alkoivat ymmärtää, että he voivat saada paljon enemmän ruokaa ryhmässä, ja on helpompaa taistella saalistajia ja muita klaaneja vastaan, kun ryhmä on suurempi..

Nämä olivat ensimmäiset askeleet kohti helpompaa tapaa saada ruokaa..

Lisäksi käytettiin karjanhoitoa.

Ihmiset alkoivat ymmärtää, että he haluavat syödä vähemmän, jos he kuluttavat eläinruokaa. Siksi on paljon helpompaa kasvattaa eläimiä kuin metsästää niitä..

Jokaisen vuosisadan ajan ruoan hankintamenetelmät tulivat helpommiksi ja energiankulutus sen tuotantoon väheni..

Etsi itsesi saadaksesi ruokaa, meidän on vain tehtävä pari napsautusta puhelimessa, nousematta sohvalta ja valitsemalla haluamasi ruoka.

Ei tarvitse mennä minnekään.

Ei tarvita energiaa.

Jännitystä ei ole lainkaan.

Nuo. käytimme karkeasti sanoen 0 kcal, mutta saimme niin monta kilokaloria kuin haluamme (kuinka paljon lompakko riittää).

Rasvanpudotuksen perussääntö on: VIETÄ ENEMMÄN ENERGIAA KUIN SAAT!

Mutta käy aivan päinvastoin.

Ihminen kuluttaa paljon enemmän ruokaa kuin normaaliin elämäänsä tarvitsee, eikä edes melkein liiku.

Toinen ongelma on: MITÄ TUOTTEITA SYÖ?

Ihmiset haluavat syödä energiatiheämpiä ruokia.

Esimerkiksi 100 g tattarin energiatiheys on sama: 330 kcal (josta 13 g proteiinia, 3,3 g rasvaa ja 62 g hiilihydraatteja), ja nyt otetaan toinen tuote.

100 g hunajaa sisältää noin 324 kcal (josta 0,8 g proteiinia, 0 g rasvaa ja 82,6 g hiilihydraatteja).

Ensinnäkin osana tuotetta. Esimerkiksi 100 grammasta tattaria on 13 g proteiineja (vaikkakin aminohappoprofiililtaan huonompia, mutta silti), ja hunajalla on nolla.

Mutta se ei ole sitä. Kyse on energian tiheydestä.

100 g tattaria on niin painava kulho, että voit syödä puoli päivää äläkä pysy nälkäisenä, varsinkin jos se sisältää proteiinituotteita.

Jos syöt 100 g hunajaa, oletko kylläinen? Tuskin. Kalori on jo saapunut 325. Voitteko kuvitella? Se näyttää lusikalta lusikalta, herkulliselta, ilman kylläisyyttä ja 100 g: ssa hunajaa noin 20% päivittäisestä kaloripitoisuudesta päivässä.

Siksi päivittäistavarakorissasi oleva on erittäin tärkeää..

Seuraava hetki: UURATTAMATTOMAT ODOTUKSET.

Tarkoitan, kun ihmiset näkevät kaikenlaisia ​​"kuntoilutuotteita", kuten "Fitness-vilja", "Energiapalkit", sekä mainoksia, kuten "Bounty - taivaallinen ilo", joissa upea, urheilullisen näköinen tyttö syö suklaapalaa niin seksikkäästi.

Kuinka ei uskoa, että kaikki tämä on mahdollista, ja ehkä jopa PITÄÄ syödä?

Kuka hyötyy siitä, että kertoo sinulle, että laihduttamiseksi sinun ei tarvitse ostaa heidän hyödyttömiä "supertuotteita", vaan RAJOITTAA ITSI RUOKAVALIOISSA. Se ei ole kannattavaa. Siksi on helpompaa sopeutua ostajien naurettaviin pyyntöihin kuin "leikata totuus kohduun" eikä ansaita mitään.

Yhtä tärkeä: SOSIAALINEN YMPÄRISTÖ.

Jos löydät itsesi rasva-yhteiskuntaan, harvat ihmiset pyrkivät mihinkään, sinun on usein paljon vaikeampaa tuoda itsesi kauniiseen muotoon, varsinkin jos sinulla ei ole tarvittavia tietoja.

Esimerkiksi työskennellessäni toimistossa ympärilläni työskentelivät melko paksut naiset..

Joten en edes yrittänyt vakuuttaa heitä siitä, että urheilu tekee heidän elämästään paremman, ja he itse ovat kauniimpia..

Menin vain hiljaa koulutukseen ja söin oikeaa ruokaa lounaalla yllättäen kaikki ruoan yksitoikkoisuudella.

"Olen jo väsynyt työssäni, jotta voisin silti viedä itseltäni onnen syödä jotain maukasta" - sanoi eräs melko muodoton nainen lauseihini, että säännöllisin toimin saatu tulos antaa minulle enemmän iloa.

Tiesin, että teen oikein, tiesin, että he perustelevat itsensä ja laiskuutensa harhaanjohtavilla argumenteilla, tiesin, että he olivat kateellisia, mutta minun oli silti vaikea olla jatkuvan tuomion ilmapiirissä, vaikka en osoittanut sitä ja vain vitsailin ja vastasi harhaan heidän harhaileviin tekosyynsä.

Yhteiskunta vaikuttaa meihin suuresti, koska olemme tottuneet olemaan ryhmässä paremman selviytymisen takaamiseksi.

Ylipainosta johtuva masennus

Miksi masennus johtuu ylipainosta? Mielestäni useista yleisimmistä syistä.

  1. Sosiaalinen tuomio.
  2. Kiinnostuksen puute vastakkaiselta sukupuolelta.
  3. Epätoivo tiedon puutteen takia.

Syyt ovat yleensä yksinkertaisia.

Yhteiskunta tuomitsee lihavat ihmiset, koska monien tuhansien vuosien ajan pysyvä käsite on juurtunut, rohkea tarkoittaa LAZY.

Jos se ei olisi makannut sohvalla, mutta juoksu aamulla, niin todennäköisesti olisin laihtunut.

Pelkäämme alitajuisesti osoittautua syrjäytyneiksi, hyödyttömiksi kenellekään, yritämme rajoittaa itseämme (vaikka monet tekevät niin niukasti), mutta pelkäämme olla lihavia ja raivostuttaa meitä (alitajuisesti), että he antoivat itsensä uppoutua tähän, koska käytämme voimiamme estääkseen tämän tapahtumisen. Ja keho ei halua tuhlata ylimääräistä energiaa.

Rasvaiset ihmiset ymmärtävät tämän ja siksi masennus tapahtuu, koska tavallisen elämäntavan muuttaminen ei ole niin helppoa.

Seuraava on vastakkaisen sukupuolen kiinnostuksen puute..

Me kaikki haluamme huomata. Ja kuka sanoo päinvastoin, valehtelevasti valehdelee.

Kaverit heiluttavat ja yrittävät pestä joka päivä, tytöt heiluttavat pakaraansa ja hemmottelevat itseään monin tavoin. Jokainen haluaa valita mahdollisimman kilpailukykyisen kumppanin..

Kaunis kuin tyttö, rikkaampi ja urheilullisempi kuin kaveri jne..

Rasvaiset ihmiset, johtuen siitä, että ylimääräinen rasva puhuu terveysongelmista, laiskuudesta, kokoonpanon puutteesta jne. heikentää henkilön kilpailukykyä, joten hänen potentiaalisen kumppaninsa valinta on huomattavasti kaventunut.

Ja lopuksi toivottomuus tiedon puutteen takia.

Henkilö näkee ympäriinsä pumpatut ruumiit, kauniit kannet, mainokset täydellisillä hahmoilla ja haluaa laihtua, hän tekee kaiken mahdollisen, jopa yrittää luopua kokonaan ruoasta, mikä ei anna tuloksia (aineenvaihdunnan hidastumisen vuoksi) ja sen seurauksena hän epätoivoisesti...

Hänellä ei ole tietoa laihtua ja tulla paljon seksikkäämmäksi..

Se ajaa sinut syvimpään masennukseen...

Vietät paljon energiaa, hermostut paljon, kaikki tämä tapahtuu jatkuvan stressin taustalla ja tulos on nolla.

Noidankehä

Ongelmana on, että masennus itsessään aiheuttaa ylipainoa, ja ylipainoisen tilan aikana esiintyy vakavaa masennusta..

Olen varma, että kaikki ihmiset, joilla on paljon kehon rasvaa, kokevat masennuksen yhdessä tai toisessa tilassa ylipainon vuoksi..

Tosiasia on, että masennuksen aikana hormonaalinen tasapaino kehossa häiriintyy ja aivan ensimmäinen on välittäjäaineiden säätely aivotasolla (hypotalamuksessa).

Signaalit kulkevat hypotalamuksesta kaikkiin hormonaalisiin rauhasiin. Masennuksen aikana hormonaalisten rauhasten toiminta (hormonitasojen epätasapainon vuoksi) alkaa muuttua ei parempaan suuntaan.

Ensimmäinen kilpirauhanen kärsii.

Kilpirauhashormoneja (T3 ja T4) alkaa tuottaa pienempiä määriä. Tämän seurauksena aineenvaihdunta alkaa hidastua. Yhä enemmän haluat nukkua, liikut vähemmän ja alkaa kerätä ylimääräisiä kiloja.

Stressihormonien (kortisoli, noradrenaliini) tuotanto lisääntyy, jolloin keho turpoaa ja sinusta tulee hieman turvonnut.

Stressin ja masennuksen aikana melatoniinin (unta säätelevän hormonin) tuotanto häiriintyy, joten kasvuhormonin (kasvuhormonin) eritys hyppää.

Kuten jo tiedämme, kasvuhormoni edistää rasvanpolttoa ja stimuloi proteiinisynteesiä..

Katso, noidankehä.

Masennut ja aloitat painonnousua, ja sitten masennat ylipainosta.

Kuinka käsitellä ylipainosta johtuvaa masennusta

Se on tarpeeksi yksinkertaista.

Sinun on tehtävä seuraavat asiat:

  1. Lepo- ja unisäännöt päivällä.
  2. Stressitekijöiden vähentäminen elämässä.
  3. Aloita kehosi työskentely.
  4. Kilpirauhasen ja muiden hormonien testaus (erittäin toivottavaa).
  5. Ravitsemuksen säätö.
  6. Lisää aerobista aktiivisuutta säilyttäen anaerobisen.
  7. Olla kiireinen.

Yleensä kaikki on melko yksinkertaista.

Mennään järjestyksessä.

Lepo- ja unisäännöt päivällä. Tosiasia, että kaikki kasvuhormonin säätelyhäiriöt (joita esiintyy masennuksen ja unen määrän vähenemisen yhteydessä) voivat johtaa liikalihavuuteen, joten ensimmäinen ja yksinkertaisin asia masennukseen on ALOITA NUKUTA LISÄÄ (keskimäärin 8-9 tuntia päivässä). Tämä varmistaa melatoniinin ja kasvuhormonin normaalin tuotannon..

Toinen syy, miksi sinun on "korjattava" unesi, on se, että muutokset melatoniinin tuotannossa vetävät yhdessä toimintahäiriöiden kanssa sukupuolirauhastoissa ja lisämunuaisissa, jotka ruiskuttavat kehoomme kahdenlaisia ​​hormoneja:

  1. Glukokortikoidit.
  2. Mineralokortikoidit.

Mineraalikortikoidikortisolia tuotetaan lisämunuaisissa, se on vastuussa stressivasteesta ja taso nousee masennuksen aikana esiintyvän ahdistuksen vuoksi..

Tämän seurauksena hormonaalisen järjestelmän vaihtelut johtavat painonnousuun..

Lyhyesti sanottuna nukkua tarpeeksi.

Stressitekijöiden vähentäminen elämässä. Ole vähemmän hermostunut. ”Entä jos työni on stressaavaa. ". En käske sinua vaihtamaan työpaikkaa, vaan käsken sinua muuttamaan asennettasi. Ei tarvitse työskennellä huolimattomasti. Sinun on ymmärrettävä, että stressisi ei auta tilannetta millään tavalla, ja useimmat ongelmat voidaan ratkaista rauhallisessa tilassa..

Yritä räjähtää vähemmän raivolla, älä kiirehdi vastaamaan tahalliseen provokaatioon, naura paremmin. Veressä olevan kortisolin määrän vähentäminen auttaa parantamaan mielialaa, mikä sinänsä on erittäin hyödyllistä päästä masennuksesta.

Aloita työskenteleminen kehosi kanssa. Banaalimmat neuvot, jotka sisältävät syvän totuuden.

Voit vahvistua vain, kun teet sitä, mikä on vaikeaa tai pelottavaa..

Jos alat masentumaan ylipainon takia, sinun on poistettava ongelman juuret eikä vain nukkua ja ostaa asioita vapaammin..

Sinun on muutettava syömistä ja liikuntaa.

Kehosi parissa työskenteleminen antaa sinulle monia mielenkiintoisia muutoksia elämässäsi, joista en riitä kertomaan sinulle yhdessä artikkelissa. Voit ladata ilmaisen kirjani: "Kauniin rungon kääntöpuoli". Se kertoo koko asian.

Kilpirauhasen ja muiden hormonien testaus (erittäin toivottavaa). Ymmärrän, että useimmat ihmiset eivät tee tätä, mutta minun on sanottava tämä, koska aina tehokkaimpaan ratkaisuun mihin tahansa ongelmaan.

Testaa ainakin kilpirauhashormonien (T3 ja T4) suhteen, jos ne ovat resistenttien arvojen alapuolella, laihdutus on vaikeampi. Sitten sinun on tutkittava, miten ruokavaliota voidaan säätää..

Yleensä kalorien saannin kasvu, jodin ja seleenin lisääminen ruokavalioon auttaa (mutta sinun on katsottava sitä YKSITYISESTI!).

Ravitsemuksen säätö. Meidän on luotava kalorivaje OIKEA-ruokien kanssa ja poistettava ruokavaliosta elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi..

Mitkä ovat oikeat elintarvikkeet? Jotka pitävät meidät kyllästyneinä eivätkä lisää verensokeritasoamme paljon.

Esimerkiksi munat, kana, kala, tattari, ruskea riisi jne..

Lisää aerobista aktiivisuutta säilyttäen samalla anaerobisen aktiivisuuden. Tosiasia on, että rasvat palavat matalan intensiteetin aerobisen työn aikana (sydänharjoittelu) hapettumisen vaikutuksesta (energian syöttömenetelmä). Anaerobisen työn aikana (rauhasilla) glykogeeni kuluu pääasiassa lihaksista ja maksasta.

Meidän on lisättävä sydäntä treeneihimme ja yritettävä ylläpitää voimaa kalorivajeen aikana..

Olla kiireinen. Yksinkertaisin neuvonta masennukseen, joka yksinkertaisuudestaan ​​on erittäin tehokas. Kun harrastat jotain, josta pidät, aivoissasi esiintyy upeita muodonmuutoksia..

Dopamiinia (onnenhormoni), serotoniinia, oksitosiinia tuotetaan, mielialasi paranee ja maailma alkaa muuttua miellyttäviksi väreiksi.

Minulla oli jaksoja, jolloin olin vakavasti masentunut, ei väliä mitä, kyse ei ole siitä, ja niin. Pelkästään suosikkiyritykseni pelasti minut.

En edes noudattanut kaikkia yllä lueteltuja vinkkejä, olin vain kiireinen tekemällä sitä, mitä rakastin, ja ajan mittaan et usko (yleensä 7-14 päivää), masennus katosi.

Se oli mahtavaa.

Lopulta aloin suhtautua masennukseen eri tavalla. Minulle tämä on aina mahdollisuus kasvuun, koska stressaavassa tilanteessa keho yrittää tarttua mihin tahansa mahdollisuuteen selviytyä, ja suosikkiyrityksestäsi tulee ainoa pelastus. Siksi minulla on aina ollut hienoja läpimurtoja luovissa pyrkimyksissäni tällaisina aikoina..

Johtopäätös

Muista, että ratkaisemattomia tilanteita ei ole..

Masennus on syy lopettaa, pohtia miten elät, mitä teet, pitää tauon ja alkaa ryhtyä toimiin elämän parantamiseksi. joka pimeänä yönä on aina aamunkoitto.

Ylipainosta johtuva masennus ei ole miellyttävin kokemus, mutta ei myöskään ylivoimaisesti liukenematon. Jos teet kaikki edellä mainitut, elämäsi paranee, farkut ripustavat sinua ja mieliala on sellainen, että haluat halata koko maailmaa.

P.S. Melkein unohdin! Minulla on erittäin hieno rasvanpolton kurssi, joka on jo auttanut yli 300 asiakasta hankkimaan ruumiin, josta he voisivat vain unelmoida..

Yksi asiakkaistani menetti jopa 45 kg! Voitteko kuvitella sen? Muuten, hänen arvostelunsa on kurssin kuvaussivulla..

Tässä on linkki voimakkaaseen kurssini: http://extreme-fat-burn.plp7.ru/

Siinä on ehdottomasti kaikki, jotta saat kauniin vartalon..

Ystävällisin terveisin Nikita Volkov!

Laihtuminen ja masennus. 6 estettä ohuelle hahmolle

Ylipainon torjunta: mikä häiritsee ruokavaliota ja asianmukaista ravitsemusta.

Lydia Ionova ravitsemusterapeutti, kardiologi, terapeutti, psykologi, verkkokoulun perustaja

Oletko aloittanut painonpudotuksen, oletko laihduttamassa, mutta laihtuminen ei ole kovin onnistunut? Todennäköisesti on olemassa ulkoisia ja sisäisiä esteitä, jotka estävät suunnitelman toteuttamisen. Onko mahdollista käsitellä heitä?

Liikalihavuutta ei pidetä kroonisena tilana

Yksi vakavimmista esteistä hoikkaan hahmoon on se, että ylipaino ja liikalihavuus liittyvät usein vain tahdonvoiman puutteeseen pitämättä sitä kroonisena tilana ja vielä enemmän sairaudena. Siksi ylimääräisten kilojen poistamiseksi ihmiset eivät valitse pitkäaikaisia ​​strategioita, mieluummin lyhytaikaisia ​​menetelmiä - menemään ruokavalioon, järjestämään useita paastopäiviä, nälkää hieman.

Valitettavasti kukaan ei ajattele sitä, että ylipainoisuus vaatii systemaattista lähestymistapaa ja pitkän aikavälin strategian rakentamista. Lisäksi suurin osa ihmisistä on varma, että tärkein asia ongelman ratkaisemisessa on laihtuminen, unohtamalla sen vaikein osa, nimittäin saavutetun tuloksen ylläpitäminen. Painon alentaminen on mahdollista vain, jos sinulla on terveellisiä ruokailutottumuksia. Olemme kuitenkin usein valmiita käymään läpi ensimmäisen vaiheen - painonpudotuksen aikarajoitusten vuoksi, mutta emme ole valmiita ymmärtämään tarvetta ylläpitää optimaalista painoa koko elämämme ajan..

Sosioekonominen asema

Useimmissa maailman maissa liikalihavuus on tyypillisintä sosiaalisen portaikon alaosassa oleville ihmisille. Ja syy tähän ei ole vain vaatimattomat tulot, vaan myös matala koulutustaso. Mitä matalampi ihmisen asema yhteiskunnassa on, sitä vähemmän hän tietää terveellisestä syömiskäyttäytymisestä ja sitä useammin heiltä puuttuu asianmukaisen ravitsemuksen kulttuuri. Ja päinvastoin - mitä korkeampi sosioekonominen tila, sitä harvemmin ylipaino ja liikalihavuus.

Mutta Venäjällä kuva on hieman erilainen. Kuten maassamme tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, sosiaalisen aseman noustessa ylipaino on harvinaisempaa naisilla, mutta useammin miehillä. Tämä johtuu suurelta osin mentaliteetistamme. Tosiasia on, että monet vahvan sukupuolen menestyneet edustajat yhdistävät vaikuttavat "ulottuvuudet" korkeaan sosiaaliseen asemaan. Ei ole sattumaa, että venäjän kielellä ilmaisu "olla paino" tarkoittaa "olla korkealla asemassa yhteiskunnassa". Lisäksi ihmiset noudattavat tätä sääntöä usein tiedostamatta. Lisäksi usein tapaamiset ravintoloissa ja kahviloissa lisäävät ylimääräisiä kiloja..

Joten mitä pienituloisten tulisi tehdä? Kasvata ravitsemuksellista tietoisuuttasi lähteistä, kuten kirjani, liittyä online-terveysyhteisöihin jne. Se ei vaadi vakavia taloudellisia investointeja..

Ajan puute

Kuten jo sanoimme, aikaresurssilla on yksi avainrooleista painonpudotuksessa. Aikaa tarvitaan ruokapäiväkirjaan merkitsemiseen, annosten laskemiseen, aterioiden analysointiin ja suunnitteluun, oikean ruoan ostamiseen (tähän on tärkeää tutkia huolellisesti etiketit, mikä vie paljon aikaa), ruoan valmistamiseen, ravintoloiden ja kahviloiden valitsemiseen, joissa on terveellisiä ruokia, jne. d.

Kuten kokemukseni osoittaa, jos joku ei ole valmis omistamaan tähän kaikkeen vähintään puoli tuntia päivässä, menestystä ei voida odottaa. Jos hän on valmis investoimaan itseensä joka päivä 30 minuutista tuntiin, niin se riittää, jotta voimme seurata ohjelmaa pitkään, hankkia vähitellen uusia ruokailutottumuksia ja ylläpitää tulevaisuudessa onnistuneesti saavutettua tulosta..

Ihmissabotaattorit

Toinen merkittävä este on muiden tuen puute. Kuten jo tiedämme, usein ystävät, tuttavat ja perheenjäsenet yrittävät alitajuisesti palauttaa vanhan syömiskäyttäytymisen sen sijaan, että auttaisivat laihtumista saamaan terveitä tapoja. Nämä ovat niin sanottuja ihmisiä sabotaattoreita. Ja jos henkilö ei pääse sopimukseen ystävien ja perheenjäsenten kanssa, hänen on hyvin vaikeaa seurata ohjelmaa..

Päihteiden väärinkäyttö

Ylimääräiset kilot ovat täynnä monia riippuvuuksia. Joten esimerkiksi alkoholin kanssa henkilö saa paljon ylimääräisiä kaloreita. On arvioitu, että vain yksi lasillinen viiniä (250 ml), joka juodaan joka ilta, voi lisätä jopa 9 kg painon vuodessa. Ihmisille, jotka käyttävät säännöllisesti marihuanaa tai hasista, ovat tyypillisiä ylensyöntihyökkäykset ja jopa makean ahmaus. Niillä, jotka käyttävät muun tyyppisiä huumeita, on usein huumeiden lisäksi myös elintarvikeriippuvuus. Lopuksi diureettien ja laksatiivien väärinkäyttö voi olla oire syömishäiriöstä, kuten bulimiasta.

Psykologiset esteet

Monet psykologiset ja emotionaaliset häiriöt vaikuttavat painonnousuun tai estävät tehokkaan laihtumisen. Pysyn lyhyesti tärkeimmässä.

Syömishäiriöihin kuuluu esimerkiksi runsas syömishäiriö, häiriö, jota yleisimmin havaitaan ylipainoisilla ihmisillä. Se vaikuttaa 40 prosenttiin ihmisistä, joilla on vaikea liikalihavuus, naisilla hieman useammin kuin miehillä. Suurin osa heistä on kokenut laihtumista ja kasvanut useita kertoja, varsinkin jos laihtuminen oli nopeaa.

Runsas syöminen on hyvä ajatella, jos sinulla on ahmimishäiriöitä, kun et voi pysähtyä ja tuntuu menettävän hallinnan. Hyvin usein nämä jaksot esiintyvät stressin, ahdistuksen, vihan, ärsytyksen, turhautumisen tai ikävystymisen yhteydessä. Ja syömisen jälkeen ihmiset syyttävät usein itseään hallinnan menettämisestä..

Yöruoko-oireyhtymälle on tunnusomaista aamiaisen ohittaminen vähintään neljänä päivänä viikossa, yli puolet päivittäisestä annoksesta klo 19 jälkeen, nukahtamisvaikeudet tai unihäiriöt vähintään neljä päivää viikossa.

Hyvin usein ylipainoiset ihmiset, erityisesti naiset, kärsivät masennuksesta. Huomaan, että masennus on tila, jonka vuoksi länsimaiden ihmiset ottavat useimmiten sairauslomaa psykoterapeutilta. Se ilmenee huonona tuulena, lisääntyneenä väsymyksenä, energian tason laskuna, elämän nautinnon ja apatian vähenemisenä, keskittymisvaikeuksina, matalana itsetunto, syyllisyyden tunteena, pessimistisenä tulevaisuuteen, unihäiriöinä ja ruoan saantina (voi olla sekä vähennystä että lisääntymistä) ruoka), tunne elämän merkityksettömyydestä ja haluttomuudesta elää.

Monet ylipainoiset ihmiset ajattelevat, että ylipaino vaikuttaa heidän mielialaansa ja tilaansa niin paljon, ja he etsivät lohtua ruoasta. Jos nämä oireet kuvaavat ainakin osaa tilastasi, muista käydä psykoterapeutin luona, koska masennukseen on ensin puututtava painon tehokkaan vähentämisen ja ylläpitämiseksi..

Väkivalta, vanhempien hyväksikäyttö ja posttraumaattinen stressihäiriö. Suurin osa syömisestä kärsivistä ihmisistä on kärsinyt jonkinlaisesta vanhempien hyväksikäytöstä (fyysinen, emotionaalinen, seksuaalinen hyväksikäyttö, lapsen emotionaalinen tai fyysinen laiminlyönti) lapsuudessa. Näissä tapauksissa ylipaino (tietoisesti tai tajuton) toimii usein lisäsuojana kokemuksesta..

Sama voidaan sanoa PTSD: stä, kun toisaalta takavarikoidaan vakava emotionaalinen trauma ja toisaalta painonnousu toimii esteenä, joka suojaa ulkomaailmalta ja antaa paremman vakauden..

Tietenkin kaikki nämä olosuhteet edellyttävät psykologin tai psykoterapeutin apua..

Viime aikoihin asti tarkkaavaisuushäiriötä (hyperaktiivisuudella tai ilman) pidettiin maassamme yksinomaan lapsidiagnoosina, vaikka koko kehittyneessä maailmassa sitä on diagnosoitu aikuisille jo vuosia. Mitä raskaampi olet, sitä suurempi on oireyhtymän kehittymisen todennäköisyys: sitä esiintyy 25 prosentilla ensimmäisen asteen liikalihavuudesta ja 40 prosentilla kolmannen asteen liikalihavuudesta.

Klinikallani, ensimmäistä kertaa Venäjällä, aloimme tunnistaa aikuispotilaiden tarkkaavaisuushäiriöt ja auttaa heitä. Hyvin usein tämä häiriö aiheuttaa impulsiivista syömistä, kun henkilö syö ei tietoisesti, mutta ikään kuin ei huomaisi sitä. Tällaisten ihmisten on vaikea vastustaa kiusausta, vaikka he olisivatkin täynnä, mutta näkevät jotain maukasta. Tietenkin tällaisten ihmisten on vaikea laihtua. Psykologin tai psykoterapeutin apu helpottaa suuresti tätä prosessia..

Kausivaihteluihin kuuluu masennus, jota esiintyy syksyllä ja talvella auringonvalon puutteen vuoksi (se merkitsee serotoniinitason laskua, mielialan heikkenemistä ja apatiaa). Ja yksi masennuksen oireista on aliravitsemus, joka voi ilmetä ruoan saannin vähenemisenä tai lisääntymisenä. Ja jos olet yksi suuresta joukosta ihmisiä, jotka syövät enemmän pahalla tuulella, sinulla on kaikki mahdollisuudet "talven painonnousuun". Tällaisten ihmisten on tietysti vaikea laihtua ja, mikä tärkeintä, ylläpitää saavutettua tulosta..

Kehon tietoisuuden heikkeneminen voi olla este laihtumiselle useista syistä. Ensinnäkin, se on hyvin yleistä ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä, ja lisää häiriön todennäköisyyttä. Toiseksi ihmiset, jotka eivät pidä kehostaan, häpeävät sitä, eivät todennäköisesti harrastaa kuntoaan, tanssia tai muuta liikuntaa, koska heillä on epämukavaa urheiluvaatteissa. Ja lopuksi, jos henkilöllä on häiriintynyt kehon kuva, on erittäin todennäköistä, että vaikka hän saavuttaa halutun painon, hän on tyytymätön hahmoonsa, aliarvioi saavutuksensa, ja tämä lisää myöhemmän painonnousun riskiä..

Sivuston tiedot ovat vain viitteellisiä eivätkä ole suosituksia itsediagnoosiin ja hoitoon. Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, ota yhteys lääkäriin.

Onko mahdollista laihtua masennuksella ja stressillä

Rasvaiset ihmiset epäilevät usein: onko mahdollista laihtua stressin tai masennuksen avulla, onko seurausta eikä se ole haitallista terveydelle? Kysymykset eivät ole kaukana tyhjäkäynnistä, koska stressi ja liikalihavuus liittyvät usein läheisesti toisiinsa. Lisäksi paitsi ylipaino saa sinut huolestumaan ja masennustilaan, mutta krooninen stressi aiheuttaa myös ylimääräisten kilojen esiintymisen.

Kun stressi saa sinut laihtua

Useimmiten ihmiset jaetaan kahteen tyyppiin painon suhteen: toinen tuntee painonpudotuksen stressin takia, toiset laihduttavat vain silloin, kun he ovat paljon hermostuneita tai surullisia.

Älä kiirehdi olla ensimmäinen kateellinen. Koska kilojen lisäksi ne menettävät myös terveyttään. Ruokahalun menetys stressin seurauksena ei salli paljon syödä, mutta lisääntyneessä määrin syntetisoidut hormonit adrenaliini ja kortisoli osuvat hermostoon ja verenkiertoelimistöön aiheuttaen vakavimmat sairaudet, jopa parantumattomiin..

Jotkut ihmiset, akuutin stressitilanteen jälkeen, painostavat edelleen, kun stressi muuttuu masennustilaksi, jota ei joskus voida poistaa ilman lääkitystä.

Siten ajanjakso, jolloin he menettävät painonsa stressistä, on joko lyhytaikainen tai erittäin vaarallinen, koska sairas ihminen ei ole enää sopusoinnussa.

Miksi huono mieliala ja suru estävät sinua laihtumasta

Lääkärit ja biologit ovat jo pitkään tunteneet suorat syy-seuraussuhteet negatiivisten tunteiden ja ylimääräisten kilojen välillä. Kaikki stressin ja masennuksen painoon vaikuttavat mekanismit supistuvat kahteen pääilmiöön.

  • Stressin aikana tuotetaan kortisolihormonia, joka aiheuttaa rasvakudoksen kasvua.
  • Ylipaino syntyy ylensyönnistä, koska henkilö yrittää intuitiivisesti kompensoida stressin ja masennuksen aiheuttaman epämukavuuden ruoalla: ruoka, joka on erityisen runsasta tryptofaania, auttaa syntetisoimaan ilon ja nautinnon hormoneja kehossa.

Osoittautuu noidankehä: masennuksen pääsemiseksi lihava syö enemmän. Ja mitä vaikeampaa tilanne on, sitä enemmän kaloreita hän saa. Ja ylimääräisistä kiloista on tulossa yhä raskas taakka mielialalle ja psykologiselle tilalle...

Jos henkilö ei seuraa mielialansa etua ja rajoittaa itseään väkisin kaloreissa, se vaikuttaa jälleen henkiseen tilaan, mikä tarkoittaa sitä, että ennemmin tai myöhemmin hajoaa taas ahmatti.

Siksi vastauksella kysymykseen, onko mahdollista laihtua masentuneessa tilassa, on outo vastaus: se on mahdollista, mutta se on turha.

Aloitamme laihdutuksen päästä eroon stressistä ja masennuksesta

Jos sinua kiusaa liikalihavuus ja samalla masentunut mieliala, ahdistus, suru ja vastaavat olosuhteet, niin niin paradoksaalilta kuin miltä se kuulostaa, sinulla on onnea. Koska sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa: sinun on päästävä eroon masennuksesta tavalla tai toisella, koska muuten et näe hoikka hahmo.

Mutta nyt sinulla on suuri kannustin muuttaa pessimistisiä näkymiäsi ja alkaa nauttia elämästä. Samanaikaisesti laihdutusprosessi, jos se on rakennettu oikein, ei enää näytä epämukavalta, vaan alkaa myös antaa iloa..

Joten miten laihtua masennuksen kanssa?

  • Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä itse, että naisten stressi ja laihtuminen liittyvät täysin väärin. Jos itse kilogrammoista poistumisprosessi on sinulle epämiellyttävä, jos rajoitukset aiheuttavat kärsimystä, menetät painon väärin ja tuomitset itsesi tietoisesti ainakin epäonnistumiseen ja ainakin vakaviin terveysongelmiin. Valitse vain toinen laihtumisohjelma, ruokavalio, kouluttaja jne..
  • Ruoan kaloripitoisuuden laskemisen lisäksi sinun on ehdottomasti ajateltava sen makua. Syöminen mautonta, jos vain se olisi vähän kaloreita, mutta laihdutus on kategorisesti mahdotonta! Tietysti liikalihavat ihmiset, jotka rikkovat ruokailutottumuksia, eivät usein ymmärrä luonnollisten tuotteiden yksinkertaisia ​​makuja, he ovat tottuneet korvikkeisiin. Mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja jalostaa ruoan makua, esimerkiksi:

mausta luonnollisilla mausteilla,

valmistaa terveellisiä kastikkeita aterioihin,

säveltää ateria epätavallisista tuoteyhdistelmistä.

Ajan myötä, kun laihdut ja laihdutat, luonnolliset maut alkavat tuottaa ruokaa..

  • Tee ruokavaliosi niin, että se perustuu elintarvikkeisiin, jotka vaikuttavat ilohormonin serotoniinin tuotantoon. Jos ruoka osoittautuu paitsi maukkaaksi, myös parantaa mielialaa objektiivisesti sen kemiallisen koostumuksen ansiosta, saavutat painonpudotuksen paljon nopeammin. Yritä sisällyttää tryptofaania ja muita ilohormoneja sisältäviä ruokia jokaiseen ateriaan:
  • pähkinät ja kuivatut hedelmät,
  • merikalojen ja äyriäisten rasvaiset lajikkeet,
  • täysjyvätuotteet, avokado, kalkkuna,
  • hedelmiä ja tummaa suklaata.
  • Älä ohita aterioita, etenkään aamiaista. Pidä kevyet välipalat kätevästi. Muuten stressiä ja masennusta voivat pahentaa hormonaaliset muutokset ja matala verensokeri..
  • Täytä serotoniinivarastot ultraviolettivalolla ja jopa hajavaltaisella päivänvalolla. Vaikka ulkona olisi pilvistä, muista mennä ulos kahdesti päivässä ja katsoa taivaalle. Sinusta tuntuu, että aurinkoa ei ole, mutta silmien verkkokalvo ottaa vastaan ​​ultraviolettivalon ja lähettää aivoihin signaaleja, jotka auttavat serotoniinin tuotantoa. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, käy solariumissa vähintään 5-10 minuuttia 1-2 kertaa viikossa.
  • Keskustele ihmisten kanssa. Vaikka olet introvertti ja et todellakaan halua avata sieluasi, älä pysy yksin, kommunikoi ainakin ajoittain rentojen mutta miellyttävien tuttavien kanssa. Ihminen on sosiaalinen olento, ja ainakin vähäiset kontaktit muihin ihmisiin ovat elintärkeitä elämämme rakkaudelle.
  • Liiku, mutta älä yritä laihtua raskaan fyysisen rasituksen vuoksi: tämä ei aina anna vaikutusta, mutta sinun on tehtävä se mielihyvää varten. Mutta vaikka sinulla ei ole aikaa tai energiaa mennä kuntosalille tai uima-altaalle, voit parantaa mielialaasi tekemällä yksinkertaisia ​​fyysisiä toimintoja. Lisäksi laihdut vähällä stressillä. Ja mielialan nostamiseksi ja ylläpitämiseksi jopa rauhallinen kävely tai kevyt siivous talon ympärillä on hyödyllistä..
  • Tee mitä todella nautit. Henkilöllä on lukemattomia tapoja täydentää serotoniinivarastoja muulla kuin ruokareitillä. Painonpudotuksen aika on loistava hetki lykätä tarpeettomia tehtäviä ja antaa itsellesi tehdä kaikki, mikä tuo iloa.
  • Pidä ilopäiväkirjaa. Joskus emme huomaa, mikä antaa meille iloa. Kirjoittamalla joka päivä erityiseen muistikirjaan kaiken, jopa pienimmätkin ilot, koet ne uudelleen ja lisäät siis serotoniinin pitoisuutta kehossasi..

Joten, sulkematta pois kroonista stressiä tai masennusta, on melkein mahdotonta päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista. Mutta jos opit hallitsemaan mielialaa ja henkistä tilaa, kysymys siitä, onko mahdollista laihtua masennuksella ja stressillä, ei ole enää sinulle merkitystä, koska painonpudotus etenee luonnollisesti ja helposti.

Miksi laihtuminen voi aiheuttaa masennusta?

Tutkittaessa kysymystä siitä, voiko laihtuminen aiheuttaa masennusta, tutkijat päättelivät, että näiden ehtojen välillä on läheinen yhteys. Se johtuu fysiologisten ja psykologisten tekijöiden yhdistelmästä. Ensimmäisiin kuuluu ruokavalion ja vitamiinipuutosten muutokset, jälkimmäisiin stressi, tottumusten äkillinen muutos, tuen puute.

Vanhoista nautinnoista luopuminen

Ruoka on yksi mielihyvän lähde monille ihmisille. Painonpudotus alkaa tuntua pahemmalta, kun veressä oleva endorfiinien määrä vähenee, kun on alkanut rajoittua herkkuihin, makeisiin, suosikkiruokiin. Pelkästään tämä ei riitä masennuksen kehittymiseen, mutta useiden tekijöiden yhdistelmä voi pahentaa vakavasti psykologista tilaa, mikä johtaa neurologisiin häiriöihin..

Herkullisen ruoan välttäminen on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on syömishäiriöitä, mukaan lukien:

  • pakonomainen ylensyönti;
  • yön ateriaoireyhtymä;
  • tarttumalla stressiin.

Menetettyään tavallisen menetelmän epämiellyttävien tunteiden käsittelemiseksi ihminen tuntuu surulliselta, voimattomalta ja kadonneelta. Tämän välttämiseksi sinun on opittava käyttämään hyödyllisiä mekanismeja niiden voittamiseksi, kuten:

  • henkilökohtainen hygienia;
  • positiivisen kirjallisuuden lukeminen;
  • kävelee raitista ilmaa, teattereita, elokuvateattereita, konsertteja;
  • terve viestintä;
  • osallistuminen luovuuteen, harrastuksiin;
  • meditaatio, hengelliset käytännöt;
  • hengitysharjoitukset, voimistelu;
  • aromaterapia;
  • hieronta;
  • psykologiset istunnot.

Selviytymällä stressistä terveellä tavalla ihminen lopettaa liiallisen merkityksen kiinnittämisen ruokaan elämässään. Tämä auttaa sinua selviytymään laihtumisrajoituksista helpommin ja vähentää samalla masennusriskiäsi..

Vitamiinien puute

Toinen syy masennustilojen kehittymiseen laihtumisen aikana on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Se on yleistä potilailla, jotka rajoittuvat tiukkoihin ruokavalioihin ja ruokavalioon. Puuttuvien aineiden joukossa:

  • omega-3-rasvahapot, joita esiintyy kasviöljyissä, merikaloissa, pellavansiemenissä, seesaminsiemenissä, chiassa;
  • D-vitamiinia on kaloissa ja äyriäisissä, munissa, kaviaarissa, sienissä;
  • B12-vitamiini, jota löytyy eläinten maksasta, simpukoista, äyriäisistä, kalasta, naudanlihasta, kanasta, kanista, maitotuotteista;
  • magnesium - runsaasti seesaminsiemeniä, pähkinöitä, siemeniä, tattaria;
  • seleeniä on kalkkunan maksassa, munissa, maississa, papuissa, riisissä, linsseissä;
  • kromia löytyy kaloista, punajuurista, sianlihasta, sienistä, maissipuurosta, soijatuotteista.

Luetellut vitamiinit ovat vastuussa onnenhormonien - serotoniinin, dopamiinin, endorfiinin - synteesistä, tuotannosta ja kuljetuksesta. Niiden pitoisuus veressä vaikuttaa mielialan tasoon ja henkilön psykologiseen mukavuuteen. On tieteellisesti todistettu, että hormonien puute johtaa masennuksen ja muiden psykologisten häiriöiden kehittymiseen. Tämän välttämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavalion täydentämistä vitamiineja sisältävillä lisäravinteilla.

Vahvaa tahtoa

Psykologisiin syihin masennuksen kehittymiseen laihdutuksen aikana ja sen jälkeen kuuluu tarve ponnistella jatkuvasti itsellesi. Ihmisen on pakko muuttaa elämäntapansa kokonaan - noudattaa ruokavaliota, tehdä harjoituksia, kehittää uusia tapoja ja korjata syömiskäyttäytymistä. Tämän seurauksena hän asettaa itselleen lukuisia vapaaehtoisia rajoituksia. Tarve noudattaa niitä johtaa vakavaan stressiin, mikä johtaa mielenterveyden häiriöihin.

Ystävien ja perheen tuen menettäminen pahentaa tilannetta. Lähes jokainen ihminen ympäröi sukulaisia-sabotoijia, jotka kääntyvät painonpudotuksesta, pitävät hänen ideansa typeränä ja kutsuvat palaamaan vanhoihin tapoihin. Niiden torjumiseksi tarvitaan lisätoiveita. Tämä yhdistettynä tuen ja viestinnän menetykseen saa sinut surulliseksi, yksinäiseksi, kadonneeksi..

Tunnetilan kattava heikkeneminen ajaa helposti masennukseen ja neurooseihin. Tämän välttämiseksi sinun on laskettava oma voimasi oikein ja laihdutettava vaiheittain asettamatta liian tiukkoja rajoituksia. Muuttamalla asteittain ruokailutottumuksia yrittämättä soveltaa jotakin "ihodieettejä" laihtuva henkilö tuntee olonsa paremmin fyysisesti ja fyysisesti.

Pettymys

Toinen psykologinen syy masennuksen, apatian ja neuroottisten häiriöiden kehittymiseen on painonlaskuun liittyvien toiveiden tuhoaminen. Ihmiset, jotka menevät ruokavalioon ja uupuvat itsensä liikunnan kanssa, uskovat, että laihdutus muuttaa radikaalisti heidän elämäänsä. He ajattelevat, että kuntoon tuleminen auttaa heitä pääsemään eroon henkilökohtaisen ja sosiaalisen elämän, perheen ja uran ongelmista. Mutta tätä ei tapahdu - vain paino muuttuu ja henkilö pysyy pettyneenä..

Ylipainoiset henkilöt kärsivät yleensä heikosta itsetunosta, itsetykkäämisestä. He pitävät liian tärkeänä ulkonäköään (ja muiden mielipiteitä hänestä). Painonpudotuksen myötä nämä persoonallisuuden piirteet jatkuvat. Henkilö astuu yli itsensä ja voittaa merkittävät esteet, mutta ei silti tunne olevansa hyväksytty, rakastettu, haluttu. Tämä johtaa ponnistelujen turhuuden tunteeseen, motivaation menetykseen. Tämän jälkeen stressi kerääntyy ja masennushäiriöt kehittyvät..

Hyödyllisiä artikkeleita:

Palaute

Joskus masennus johtaa laihtumiseen, eikä päinvastoin. Tämä johtuu useista syistä:

  • masentunut ihminen menettää motivaationsa ja haluaan elää - joskus siinä määrin, että hän unohtaa tyydyttää ensisijaiset ruokaa, vettä ja hygieniaa koskevat tarpeet;
  • potilailla on taipumus vihata kehoaan ja haluavat muuttaa sitä;
  • masennuksessa henkilö menettää mahdollisuuden nauttia tavallisesta toiminnasta, mukaan lukien ruoka - kaikki ruokalajit näyttävät hänelle mauttomilta, houkuttelevilta;
  • taudin aiheuttama stressi ja hermostuneisuus pahentavat laihtumista;
  • masennuksen kanssa vatsan ja suoliston krooniset sairaudet pahenevat, mikä tekee syömisestä epämukavaa tai jopa tuskallista.

Painonpudotus voi olla masennuksen syy tai seuraus. Laihdutus menettää väistämättä stressin ja paineen, mikä vaikuttaa negatiivisesti psyykeen. Ravinteiden ja vitamiinien puute pahentaa tilannetta ja lisää fysiologista ulottuvuutta. Ei-toivottujen seurausten välttämiseksi kannattaa käyttää kevyitä laihtumismenetelmiä, lisätä kaikki tarvittavat aineet ruokavalioon, käyttää terveellisiä menetelmiä selviytyä stressistä, oppia rakastamaan itseäsi ja kehoasi sellaisena kuin se on..

Mitä tehdä, jos ruokahalusi on kadonnut. Hermostuneisuuden aiheuttama ruokahaluttomuus (stressi, neuroosi, masennus): mitä tehdä

Laihtuminen fysiologia

Miksi ihminen laihtuu stressin alla? Henkilö menettää kaloreita jopa lyhytaikaisella voimakkaalla stressillä. Lääkärit ovat laskeneet, että laskuvarjohyppyn aikana keho kuluttaa noin 200 kilokaloria ja vasta päivä sokin jälkeen se palaa normaaliksi. Mitä voimme sanoa kroonisesta stressistä., Päivittäiset kokemukset vaikuttavat vieläkin negatiivisemmin aineenvaihduntaan.

Syömishäiriöihin erikoistunut psykoterapeutti R.Gould johti mallin. Stressi ja laihtuminen johtavat krooniseen väsymykseen ja masennukseen. Painonpudotus on signaali keholle kokemusten voimakkuuden vähentämiseksi. Gould toteaa, että keho kokee stressin taudina. Tällainen tila on ihmiselle luonnoton. Ja luonto on järjestetty siten, että sairauden aikana ei tarvitse syödä kovaa, joten ruokahalu katoaa - tämä on reaktio hermostuneisiin kokemuksiin.

Syyt painonpudotukseen hermostuneella jännitteellä

Mitä tapahtuu stressin kanssa? Henkilö ei voi rentoutua, häntä kiusaa ajatukset ongelmista, tunteet eivät salli hänen keskittyä tärkeisiin asioihin. Stressiin liittyy usein ylirasitusta ja lihaskouristuksia kehossa, mukaan lukien maha-suolikanavan lihakset. Monet kokevat, että stressin aikana ajatukset ruoasta vetäytyvät, on melkein mahdotonta parantua tällaisessa tilanteessa..

Mikä aiheuttaa painonpudotuksen kaltaisen tilanteen stressaavissa tilanteissa? Tärkeimmät syyt ovat seuraavat:

  1. Hermoston epävakaus ja heikkous johtavat syömishäiriöön hermokokemusten taustalla. Henkilö ei voi parantua ja kokee jatkuvaa huolta tästä.
  2. Peritty tekijä: Yksi tai useampi sukulainen on kärsinyt tai heillä on ravitsemusongelmia.
  3. Usein sairaudet, heikentynyt immuunijärjestelmä. Jos tähän lisätään emotionaalisia kokemuksia, henkilön ruokahalu katoaa. Vaikeissa tapauksissa oksentelu alkaa syömisen jälkeen.
  4. Asteeninen ruumiinrakenne. Henkilöllä on kapea rinta, hartiat, ohut kädet ja jalat, lihakset ovat alikehittyneet. Yleensä asteenikoilla on lisääntynyt aineenvaihdunta, heidän on vaikea toipua jopa säännöllisen ravitsemuksen avulla. Stressin aikana asteenikot menettävät painonsa, pitkien kokemusten jälkeen heille on eniten painoa.

Mikä on pahoinvoinnin syy

Yksi edellytyksistä pahoinvoinnin ja keuhkorefleksien ilmaantumiselle VSD: ssä ovat stressi- ja masennusjaksot, jotka voivat aiheuttaa ruokatorven lihasten kouristuksia..

Lisääntyneeseen hermostuneisuuteen liittyy usein sydänlihaksen supistuminen, kohonnut verenpaine, sepelvaltimoiden ja luustolihasten alusten laajeneminen. Tässä tapauksessa verenkierto ruokatorvesta liikkuu ikään kuin kohti muita elimiä, mikä johtaa ruoansulatuskanavan elinten työn estämiseen.

Epämiellyttävälle oireelle on muita edellytyksiä:

  • Vatsalihasten jännitys, mikä johtaa lihaspaineeseen ruoansulatuskanavaan. Tässä tapauksessa halu oksentaa tapahtuu kouristustulojen aikaan ylävatsan lihaksiin.
  • Neurooinen todellisuuden käsitys ja VSD-potilaan pakkomielteiset ahdistavat ajatukset "pettävät" oman ruumiinsa: nopea hengitys (etenkin suun kanssa) kerää ilmaan vatsaan, täyttäen sen ja aiheuttaen röyhtäilyä, kaasua tai pahoinvointia.
  • Vatsan tyhjentäminen vielä pilkkomattomasta ruoasta aiheuttaa sympaattisen hermoston aktivoitumisen.

Pahoinvoinnin hyökkäyksillä ei ole tiettyä jaksoittaisuutta, ja ne voivat laukaista menneet tai juuri tulevat stressaavat tilanteet. VSD-potilaalla niihin liittyy usein jatkuvia ahdistuneita ajatuksia mahdollisesta pahoinvoinnista ja oksentelusta esimerkiksi julkisilla paikoilla.

Yleensä VSD: n aiheuttamat ruoansulatuskanavan häiriöt johtuvat hermoston toimintahäiriöistä ja jatkuvat keskeytyksettä itse ruoansulatuskanavan työssä.

Stressin vaikutukset ruokahaluun

Ruokahalu on fysiologinen vaste, joka tarjoaa ravinteita. Ruokahaluttomuus stressin aikana on suurin syy laihtumiseen. Pitkään jatkuneen halun syödä vuoksi on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen, koska keho käyttää pitkän nälkälakon jälkeen koko kertynyttä hyödyllisten elementtien varastoa ja on uupuneessa tilassa.

Masennus, kova työ, riidat, kaikki kokemukset vaikuttavat makuaistimusten muutokseen ja voivat vähentää ruokahalua. Ruokahaluttomuudesta kärsivät ihmiset kirjoittavat foorumeille:

”Olen menettänyt kahdeksan kiloa kolmen vuoden aikana. Kaikki alkoi yliopistoon menemisestä. Olin hyvin huolissani kokeista, tutkimus ei ollut helppo. Ruokahaluni on kadonnut, pakotan kirjaimellisesti syömään. Minusta tuntuu pahalta, minulla on vatsavaivoja, kylmään usein. Kuinka voin lihoa? " - Lena, 21-vuotias

”Olen laihtunut miehestäni jo 10 kiloa, ei halua syödä. Ajattelen ennen nukkumaanmenoa, kuinka huomenna lopulta syön, mutta aamulla ajatukseni ovat kiireisiä. Näytän luurankolta, ärsyke elämään on kadonnut, ruokahaluni puuttuu, haaveilen parantua... ”- Vika, 25-vuotias

Ruokahaluttomuus kokemusten taustalla tapahtuu hyvin nopeasti, usein henkilö tajuaa, että jokin on vialla, kun paino on jo dramaattisesti laskenut.

Syyt

Syömiskäyttäytymisen sääntelyn häiriöt

Elimessä olevan serotoniinin tasapainon epätasapaino, jonka yhtenä toimintana on syömiskäyttäytymisen säätely, mainitaan usein yhtenä tärkeimmistä syistä ruokahalun jatkuvaan vähenemiseen neuroosin taustalla..

Serotoniinin lisäksi ahdistuksen ja nälän kehittymiseen liittyy samanaikaisesti huomattavasti enemmän hormoneja ja välittäjäaineita. Siksi jännitys vaikuttaa aina ihmisen syömiskäyttäytymiseen. Ja se on ok.

Parasympaattisen hermoston esto

Samanaikaiset ruoansulatuskanavan oireet

Klassiset neuroottiset oireet ovat:

On selvää, että tällaisten oireiden taustalla ruokahalu vähenee..

Pakkomielle kuntoasi ja sen jatkuvaa arviointia varten

Tämä on tärkein syy krooniseen ruokahaluttomuuteen VSD: n, ahdistuneisuusfobisten tilojen, paniikkien kanssa..

Kaikki VSD: stä kärsivät ihmiset ovat varmoja sairastumisestaan. Siksi he arvioivat tarkkaan fyysisen kuntoaan. Kuuntele jatkuvasti itsensä huomaten uudet sairauden merkit.

He valvovat myös heidän haluaan syödä. Tai haluttomuus tehdä sitä.

Ehdottomasti kaikki täysin terveelliset ihmiset voivat menettää ruokahalunsa aika ajoin. Tällainen henkilö ei kuitenkaan yksinkertaisesti huomaa tätä, ei tee siitä ongelmaa..

Toinen asia on neuroottinen VSD: n kanssa. Hän ajattelee jotain tällaista:

Jotain, jota en halua syödä, vaikka kello on jo 14.00, enkä ole syönyt mitään aamulla. Mitä tämä tarkoittaa? Meidän pitäisi lukea siitä. Aaaaa! Syöpä, neurologiset häiriöt, infektiot... Täällä! Tiesin kuolevani.

Edelleen tällaisen oireensa kiinnittyneen ja saatuaan selville, että hän osoittaa parantumattomia sairauksia, neuroottinen potilas ajattelee vain sitä, että hän ei halua syödä. Ja tällaisen oireen kiinnittymisen taustalla tämä oire voimistuu.

Samanaikaisesti muut ahdistuksen fyysiset oireet (ripuli, pahoinvointi jne.) Sekä psykogeeninen hajoaminen, joka on useimpien neuroottisten potilaiden muuttumaton kumppani, lisää polttoainetta tuleen. Ja mikä vakuuttaa heidät helposti, että he ovat vakavasti sairaita.

Aliravitsemuksen vaikutukset stressiin

Mihin laihtuminen johtaa? Vakavan laihtumisen seuraukset stressin taustalla johtavat sairauksien kehittymiseen ja kehon ehtymiseen. Suurimmat mahdolliset ongelmat:

  1. Henkilö ei voi lihoa, minkä seurauksena ruumiinpaino tulee kriittiseksi.
  2. Unihäiriöt. Yleensä unettomuus kärsii, on vaikeuksia nukahtaa, pinnallinen uni.
  3. Uupumus johtaa letargiaan, huimaukseen, uneliaisuuteen.
  4. Naisilla kuukautiskierto on häiriintynyt. Vaikeissa tapauksissa joskus kuukautiset puuttuvat useita kuukausia.
  5. Ravinteiden puutteen vuoksi tuki- ja liikuntaelimistön toiminnot ovat heikentyneet.

3 Kuinka palauttaa terveellinen ruokahalu kotona?

Aikuisen ruokahalun parantamiseksi sinun täytyy levätä enemmän, ottaa multivitamiineja ja lisätä juomasi vesimäärää päivässä. Jos et halua syödä yksitoikkoisen ruokavalion takia, sinun ei pitäisi olla laiska ja kokata jotain uutta ja maukasta. Vaihda levyt kirkkaampiin - ne kannustavat sinua syömään enemmän ruokaa.

Suosittelemme, että tutustut: Kuinka valmistaa kesäkurpitsa ensimmäistä ruokintaa varten

Kotitekoiset kasviperäiset infuusiot lisäävät ruokahalua hyvin.

Kuinka lihoa

Kuinka toipua uupumuksesta hermostuneiden kokemusten taustalla? Kriittisellä painonpudotuksella on loppujen lopuksi haitallinen terveys. Päätavoitteena on poistaa stressitekijä. Jos et pysty tekemään sitä yksin, sinun on ehdottomasti käy psykoterapeutin luona. Vasta käynyt lääkäriin ja poistanut ongelman, voit parantaa ravitsemusprosessia.

Mitä muuta voit tehdä painosi saavuttamiseksi??

  1. Tärkein suositus on terveellinen uni. Jos et voi tarpeeksi nukkua yksin, voit kokeilla rohdosvalmisteita. Vahvempia lääkkeitä määrää lääkäri.
  2. Älä tartu kahvin kanssa. Kofeiini lisää kortisolia, stressihormonia.
  3. Syö osittain ja monipuolisesti. Aterioiden tulisi olla vähintään viisi - kuusi kertaa päivässä.
  4. Käy endokrinologissa ja ota tarvittavat testit.
  5. Juo vitamiinikomplekseja säännöllisesti. Jotkut vitamiinit lisäävät ruokahalua ja voivat auttaa sinua lihomaan.

On tärkeää poistaa stressaava lähde. Stressiä voidaan hoitaa joogalla, ulkoilulla ja harrastuksilla. Kasvata stressinkestävyyttä, tarkista elämää, yritä olla loukkaantumatta pienistä asioista, etsi hyviä hetkiä ja ole terve!

Tärkeä lisäys: jos et pysty selviytymään ongelmasta yksin ja laihtua, sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Vakava laihtuminen johtaa vakavaan sairauteen.

Video: psykologi ja hypnoterapeutti Nikolai Nikitenko "Unettomuus, ahdistuneisuus ja laihtuminen"

Hän menetti noin 7 kg painoa viimeisen kuukauden aikana (63: sta 56: een) hermojen vuoksi. Nyt ruokahalu puuttuu kokonaan, pakotan itseni syömään ainakin jotain. Silti hyvin levoton unelma. Kuka koki tilanteen ja miten he voittivat? Kiitos etukäteen.

Woman.ru asiantuntijat

Hanki asiantuntijalausunto aiheesta

Fenina Ekaterina Arkadyevna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Nevzorova Sofia Igorevna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Fortunatova Oksana Vasilievna

Psykologi, psykosomatologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Svetlana Chernyshova

Psykologi, konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Tropina Natalia Vladimirovna

Psykoterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Natalia Maratovna Rozhnova

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Trukhina Natalia Vladimirovna

Psykologi, psykologivalmentaja. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Spiridonova Nadezhda Viktorovna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Inna Kravtsova

Psykologi, Gestalt-konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Victoria Peday

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Tämä on itse asiassa kehon normaali reaktio stressiin. Ole iloinen, ettet ole stressaava tyyppi. Ja nyt kirjoitan, että olen painonnut 20 kg, syön kuin sika enkä voi lopettaa. Ja 56 kg on edelleen kaukana katastrofista. Kun 42 on, sinun on pyydettävä apua. Sillä välin - hoitaa "hermostunut maaperä" ja ruokahalu palaa.

ja olen vasta alkamassa syödä hermostuneesti, ja syön tuntematta ruoan makua.. En edes välitä mitä syön, niin rauhoitan hermoni.

Olen myös hermostunut, en halua syödä mitään. pakottaen itseni syömään jotain. ainakin keitto, ainakin jotain herkullista vain. kirjailija tarkastelee tilannetta, jos se menee käsistä, juokse sitten lääkärin luokse. määrätä jotain. juoda ja nukkua ja ruokahalu palaa. vain älä juo unilääkkeitä, se ei ole sinun lääkkeesi, ja riippuvuutta voi esiintyä.

Aikuisilla

Stressi on erilainen. Joka päivä ihminen kokee paljon tilanteita: kotona, töissä, tiellä, kadulla. Jotkut eivät vaikuta voimakkaasti keskushermostoon, toiset aiheuttavat masennusta tai voimakasta liiallista kiihottumista ja ruokahaluttomuus tapahtuu hermostolla.

Kevyt stressi

Tämä on yleistä. Lievää ärsytystä, epämiellyttäviä muistoja, jännitystä ystävää tapattaessa. Tätä pidetään lievänä jännitteenä, joka lievittyy ilman ihmisen hallintaa ja ilman huumeiden käyttöä (häiriötekijä muille aiheille tai huolenaiheille).

Mutta ei ole aina helppoa päästä eroon negatiivisesta. Ihmisen aivot jatkavat tilanteen toistamista ja vetävät samalla omistajaa stressaavaan tilanteeseen yhä enemmän. Se ei ole helppoa, mutta lisääntynyt jännitys.

Ylijännite

Kehon stressaava tila, joka vie enemmän voimaa. Tunne heikkoutta, huimausta, energian menetystä. Henkilö on tässä tilassa, kun hän ratkaisee päivittäin tärkeitä tehtäviä, tekee vastuullisia päätöksiä. Tämä käyttäytyminen on luontaista poliitikoille, liikemiehille.

Mutta tällaista stressiä ei pidetä häiritsevänä. Lisääntyneen stressin poistaminen houkuttelee enemmän kehon resursseja kuin lievässä stressissä. Mutta terveydelle ei ole paljon haittaa. Ihmisen on päästävä irti tilanteesta ja annettava aivot rentoutua, sitten kaikki palaa normaaliksi..

Jos et onnistu abstraktoimaan itseäsi ja rauhoittumisen sijaan jännitys kasvaa, pakko-ajatuksia voi ilmetä. Stressin takia henkilö on uupunut, tilanne ei poistu aivoista, ja on mahdotonta päästä häiritsemään. Seuraava hermojännityksen vaihe tulee.

Voimakas jännitys pakkomielteisten ajatusten kanssa

Kehossa on hermostunut uupumus jopa epämiellyttävien tuntemusten ilmaantumiseen, masennustilaan, neurooseihin. Tässä vaiheessa ruoansulatuskanavan häiriö on mahdollista, henkilöä pahoinvoi, oksentelee, ripuli, vatsakipu.

Huono ruokahalu: mitä tehdä

Yhä useammin pakotat itsesi syömään etkä tiedä mitä tehdä huonolla ruokahalulla? Käytä näitä yksinkertaisia ​​ja hyödyllisiä vinkkejä.

Ota multivitamiini

Päivittäinen vitamiinien saanti auttaa herättämään ruokahalua ja palauttamaan ravitsemuksen normaaliksi. Erityistä huomiota on kiinnitettävä sinkkiin, tällä mineraalilla on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen. Ennen kuin ostat ja otat vitamiineja, muista keskustella lääkärisi kanssa.

Kuten olemme havainneet, jotkut lääkkeet voivat heikentää ruokahalua. Mutta älä kiirehdi hyvästelemään heitä. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos lääkitys on todella syy. Jos näin on, lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean analogin..

Juo tarpeeksi vettä

Vältä stressiä

On mahdotonta välttää täysin stressiä, mutta on täysin mahdollista vähentää sen vaikutusta. Kuinka tehdä tämä, kertoi geneetikko Alexander Kolyada artikkelissa ". Jos olet masentunut tai olet jatkuvasti ahdistuneessa tilassa, pyydä ammattilaista apua: asianmukainen hoito auttaa palauttamaan maun paitsi elämään myös ruokaan.

Muuta ruokailutottumuksiasi

Joskus huono ruokahalu johtuu siitä, että ruoka muuttuu tylsäksi eikä enää tyydytä. Kokeile jotain uutta ja mieluiten hyödyllistä!

Löydät parhaat reseptit vahingoittamatta terveyttä täältä - " ja täältä - "

Terveellinen henkilö, jolla on normaali liikunta, kokee näläntunnetta vähintään kolme kertaa päivässä. Samalla hänellä on ruoka-asetuksia, mutta ei vastenmielisyyttä tietyntyyppisiin ruokiin. Ja annokset, jotka antavat täyteyden tunteen, painavat vähintään 300 grammaa. Jos ainakin yhtä näistä kohdista rikotaan, katsotaan, että henkilöllä on heikentynyt ruokahalu.

Lapsilla

Lapsen hermojännitys johtaa hermostohäiriöön, vaikuttaa negatiivisesti sisäelinten työhön. Lasten traumaattiset olosuhteet ovat vieläkin vaarallisempia. Vanhempien tehtävänä on havaita tilanne ajoissa ja poistaa sen seuraukset.

Lapset, kuten aikuisetkin, kokevat stressiä päivittäin. Lapsen kehossa hän reagoi aktiivisemmin. Merkkejä vauvan hermostuneesta jännitteestä:

  • irisiteetti;
  • lihasjännitys;
  • aktiivisten liikkeiden puute;
  • lapsella on vatsakipu, selkä ja päänsärky;
  • epävakaa ruokahalu;
  • virtsarakon ja suoliston toimintahäiriöt;
  • keskittymiskyvyn puute, häiriintynyt uni, pahoinvointi, väsyy nopeasti.

Nuorilla hermostuneisuuden oireet ovat samanlaisia ​​kuin aikuisten kehon reaktiot. Murrosikä on ominaista maksimalismille. Stressitilanne on liioiteltu ja koettu voimakkaana.

Syyt painonpudotukseen hermostuneella jännitteellä

Hermot vaikuttavat koko kehon ja erityisesti ruoansulatuskanavan toimintaan. Sisäelinten toiminta häiriintyy yrittäessään selviytyä stressistä. Painonpudotuksen syyt vaihtelevat aikuisten ja lasten välillä..

Aikuiset

Syyt ruokahaluttomuuteen ja laihtumiseen:

  • stressi mistä tahansa syystä johtaa ylikuormitukseen tunteiden tasolla, ylikuormitusta;
  • autonomisen hermoston toimintahäiriö emotionaalisen stressin taustalla johtaa sisäelinten toiminnan häiriöihin;
  • neuroosin ja masennuksen läsnäolo johtaa kouristusilmiöihin ruoansulatuskanavassa, mikä puolestaan ​​johtaa ruokahalun laskuun;
  • aineenvaihdunta ja hormonituotanto vahingoittavat myös stressiä.

Jokaisella lapsen iällä on omat syyt emotionaaliseen stressiin liittyvään laihtumiseen:

  • Vauvat ja nuoremmat esikoululaiset ovat herkkiä äidin pitkälle poissaololle, vanhempien hermostuneelle jännitteelle, päivittäisen rutiinin muutokselle.
  • Vanhemmat esikoululaiset: he käyvät läpi matkan uuteen lastentarhaan, uusia ihmisiä, väärinkäsityksiä vanhempien kanssa, suhteita ikäisiinsä.
  • Nuorilla emotionaalinen tausta lisääntyy itse kehossa tapahtuvien muutosten vuoksi.

Stressiolosuhteiden syyt:

  • Toinen lapsi ilmestyy perheeseen. Vanhemman lapsen hauras psyyke johtaa negatiivisiin tuloksiin. Se tuntuu tarpeettomalta, hylätyltä.
  • Jos muutat uuteen asuinpaikkaan, muutos tavanomaisessa ympäristössä.
  • Usein vanhempien taistelut tai avioero.
  • Negatiiviset tiedot tulevat televisioruuduilta ja Internetistä.

Psykologiset syyt painonpudotukseen hermostollisesti

Louise Hay selittää ruokahalun heikkenemisen syyn sellaisilla negatiivisilla tunteilla kuin pelko, itsepuolustus, epäluottamus elämään..

Anoreksia heijastaa hänen mielestään elämän kieltämistä, liioiteltuja pelkoja, itsevihaa ja itsensä kieltämistä ihmisenä.

Liz Burbo uskoo, että toisin kuin laihtuminen, ohuus ei ole merkki huonovointisuudesta.

Psykologi väittää, että ohuet ihmiset ovat yleensä ihmisiä, jotka eivät pidä itsestään, tuntevat itsensä merkityksettömiksi muiden ihmisten ympärillä, pelkäävät hylkäämistä.

Hänen asemansa mukaan tällaiset ihmiset tuntevat usein halun kadota, kaatua maahan, yrittää olla näkymätön ja ystävällinen. Hylkäämisen pelko saa heidät uhraamaan omat etunsa ja voivat myös häiritä toimintaa.

Liz Burbo kirjoittaa, että ohut ihminen voi olla myös riippuvainen muista, koska hän uskoo, ettei hänellä ole koskaan ollut tarpeeksi huomiota ja rakkautta. Tämä johtuu psykologisesta traumasta varhaislapsuudessa, jolloin lapsella on hylätty tunne.

Stressin vaikutukset ruokahaluun

Kehon stressitilanteille altistumisen seurauksena on ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, henkinen uupumus.

  • Pitkäaikainen haluttomuus syödä johtaa parasomniaan, ehkä jopa täydelliseen unen puutteeseen.
  • Naisruumi reagoi stressiin rikkomalla kuukautisten ajan.
  • Lapsen kehossa ja murrosiässä hermostunut jännitys muuttuu vitamiinipuutteeksi, suojaava toiminta infektioita vastaan ​​vähenee, tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä on muodostunut väärin, lisääntyy virus- ja tartuntatautien riski.
  • Vakavan masennuksen tai neuroosin myötä kehittyy anorexia nervosa, joka kuluttaa kehon nopeasti ja johtaa painon voimakkaaseen laskuun.
  • Hermostuneeseen jännitykseen liittyy kipu-oireyhtymiä koko kehossa. Uneliaisuus, heikkous, kouristukset, pahoinvointi, etenkin aamuisin. Suoliston heikentyneiden motoristen toimintojen taustalla raskaus näkyy mahassa syömisen jälkeen, järkyttynyt.

Merkkejä ruokahaluttomuudesta hermoista

Oireita hermostuneesta haluttomuudesta syödä ruokaa ovat:

  • nälän puute;
  • vastenmielisyys ruokaan (mukaan lukien läheiset);
  • pahoinvointi syömisen jälkeen, joka ei halunnut "kiivetä" kehoon.

VSD: n ja muun tyyppisten neuroosien ruokahaluttomuuden oireet voivat olla jatkuvia tai ne voivat tulla vain satunnaisesti. Lisäksi niiden esiintymisen ei välttämättä tarvitse liittyä johonkin selkeästi hahmoteltuun stressaavaan tilanteeseen..

Hikoilun ruokahalu voi rajoittua kellonaikaan tai viikonpäiviin. Tai se voi todella olla vakio.

Vastenmielisyys ruokaan voi olla erittäin voimakasta, ja se voi ilmetä vain pienellä aterian epämiellyttävyydellä..

Hyvin usein hermostunut ruokahaluttomuus yhdistetään muihin neuroottisiin oireisiin, pääasiassa ruoansulatuskanavaan vaikuttaviin oireisiin. Se voi olla hermostunut pahoinvointi, ripuli, vatsakivut jne..

Kuinka lihoa

Stressin aikana tärkeintä ei ole jättää kehoa ilman välttämättömiä aineita ja vitamiineja. Ihmisen aivoissa on nälän ja kylläisyyden tuntemuksesta vastuussa oleva keskus - hypotalamus. Se reagoi veressä olevan glukoosin tasoon: matala - sinun täytyy syödä, korkea - sinun ei tarvitse syödä. Kun ruokavalio sisältää paljon välipaloja, etenkin makeita, kehosta puuttuu tarvittavat mikro- ja makroelementit, mikä vaikuttaa terveydentilaan ja aiheuttaa epämukavuutta vatsan alueella.

Noudattamalla tiettyjä sääntöjä voit selviytyä ruoansulatuskanavan häiriöistä:

  • Tee ateriasuunnitelma. Ruoka saapuu 3 kertaa päivässä ja tiettyinä aikoina.
  • Ruokavalion tulisi sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja - vastaavasti 50-25% -25%.
  • Käytä enintään 100 g makeisia, suklaata ja muita makeita ruokia aamiaisen-lounaan, lounaan-illallisen välillä, älä tyhjään vatsaan. Minimoi tai vältä näitä elintarvikkeita.

Lääkitys

Vakava stressi on sairaus, on aloitettava lääkitys lääkkeen kanssa lääkärin asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Henkisten ja emotionaalisten syiden hoito, kun ruokahalu on kadonnut, eroaa pohjimmiltaan sellaisten sairauksien hoidosta, jotka eivät liity hermoihin..

Masennuslääkkeet

Ne auttavat palauttamaan ruokahalun masennuksen, neuroosin ja anorexia nervosan taustalla.

Prozac on lääke, joka lisää serotoniinin (onnehormonin) synteesiä. Lääkettä myydään vapaasti apteekeissa ilman reseptiä. Neurologi määrää sen usein aikuisille ja lapsille. Auttaa poistamaan ahdistusta ja paniikkitiloja, lievittää pakkomielteisen ajatuksen oireyhtymää, palauttaa kuukautiskierron. Lääkityksen jatkuva käyttö auttaa tasapainottamaan henkistä tilaa ja kohottamaan mielialaa.

Glysiini on rohdosvalmiste, joka sisältää aminohappoa. Vaikuttaa aivokuoren prosessien kulkuun, normalisoi kemialliset reaktiot. Koskee ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen.

Persen, novo-passit, deprim - kasviperäisiä ainesosia sisältävät masennuslääkkeet, parantavat mielialaa, selviävät huonosta ruokahalusta.

Serotoniinilääkkeet

Lääkkeet, jotka eliminoivat serotoniinin vaikutuksen, kun se on puutteellinen. Ne vaikuttavat epäsuorasti ruokahaluun, muuttavat psyko-emotionaalista tilaa parempaan suuntaan. Lääkkeitä ovat: Granisetroni, Iprazokromi, Lisuride ja muut.

Hepatoprotektorit ja vahvistavat

Lääkkeiden pääasiallinen vaikutus on metabolisten prosessien normalisointi, kehon yleisen sävyn lisääntyminen.

L-karnitiini

Osallistumalla aineenvaihduntaan se auttaa palauttamaan rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnan. Edistää ruoansulatuskanavan normalisoitumista ja parempaa ruokahalua.