logo

Kuinka voittaa korkeuksien pelko? Harkitse tapoja voittaa se

1. Alkuperän ymmärtäminen 2. Pelon analyysi 3. Kukaan ei auta 4. Vedä itsesi yhteen 5. Kuinka lääkäri auttaa 6. Lasten pelko

Megakaupunkien ja kerrostalojen aikakaudella on yksinkertaisesti mahdotonta olla jatkuvasti maassa. Mutta yksi asia on, kun pelkäät katsoa parvekkeelta alaspäin, ja toinen asia, kun et voi seistä tuolilla korvaamaan hehkulamppua. Kun pelko alkaa häiritä jokapäiväistä elämää, herää varmasti kysymys siitä, miten lopettaa pelko korkeudesta..

Akrofobia on hallitsematon korkeuden pelko. Tärkeimmät oireet ovat: nopea syke, lisääntynyt hikoilu ja paniikkireaktiot, huimaus ja pahoinvointi.

Alkuperän ymmärtäminen

Akrofobian alkuperä on syvällä alitajunnassa. Pelko korkeuksista ei ole muuta kuin vaisto itsensä säilyttämiseen. Korkeus on vaarallinen, voit pudota, murtua tai loukkaantua. Mutta kaikella on kohtuulliset rajat. Paniikkia ajatuksesta, että sinun täytyy kiivetä tikkaita ylös, on jo vaikea pitää normaalina.

Jotta voisit päästä eroon pelkoistasi, sinun on ymmärrettävä sen alkuperä. Vaihtoehtoja voi olla useita, usein syy on etsittävä lapsuudessa:

  • Jotkut vanhemmat aiheuttavat tahattomasti pelkoa. Lapsi kuulee jatkuvasti, ettei kukaan voi kiivetä itse, ei voi kiivetä puihin, voi pudota köysitikkaista. Tässä tapauksessa kaikki on maustettu mahdollisilla seurauksilla. Kuvitteelliset vaarat imeytyvät niin alitajuntaan, että jopa aikuisen on vaikea päästä eroon niistä;
  • Todellinen putoaminen korkeudelta, jolla on seurauksia vakavan loukkaantumisen muodossa. Lapsen vaikutelmat ovat erityisen eläviä. Vaikka ihminen ei enää muista mitään, pelkoa on mahdotonta voittaa;
  • Heikko vestibulaarinen laite. Tällöin akrofobiasta kärsivä henkilö ei voi todella arvioida korkeutta;
  • Taipumus fobioihin voi olla peritty, mutta riippuu pitkälti kasvatuksesta sen kehittyminen vai ei. Jos vanhempi ei ole selviytynyt peloistaan, se näkyy lapsessa..

Kun syy on tunnistettu, pelkoa on helpompi hallita. Jopa tietoisuus ongelmasta ja päättäväinen päätös päästä eroon on jo polun alku..

Pelon analyysi

Voit päästä eroon pelosta yksin, kunhan siitä ei tule liian voimakasta. Vakavassa määrin sinun ei pitäisi tehdä sitä itse.
Ensinnäkin selvitämme, mikä pelottaa sinua. Tätä varten sinun on selattava pahinta, mitä voi tapahtua päähäsi. Suljemme silmämme ja alamme visualisoida. Tämä voi olla talon katto, kallio, kallio tai oma parveke. Saatujen tuntemusten perusteella sinun on määritettävä, mitä henkilö pelkää ennen kaikkea:

  • Putoaminen ja kaatuminen, loukkaantuminen vakavasti;
  • Se, että kukaan ei auta tai pelasta;
  • Hallinnan puute tilanteesta, heidän avuttomuutensa ennen korkeutta.

Tulos riippuu siitä, kuinka sinun täytyy voittaa pelkosi. Samat menetelmät eivät ole aina tehokkaita eri ihmisille. Siksi kuinka korkeuden pelko voitetaan, päätetään pelon avaintekijöiden ja syiden perusteella.

Kukaan ei voi auttaa

Jos lapsi kaatui aikuisen syystä tai yksinkertaisesti kukaan ei ollut lähellä oikeaan aikaan, pelätään, ettei kukaan pelasta. Joku lähelläsi auttaa voittamaan pelon. Joka päivä sinun on tehtävä harjoituksia korkeuden ja luottamuksen takaamiseksi:

  1. Tukiharjoitus. Lapset pelaavat usein tällä tavalla. Yksi kääntää selkänsä ja putoaa, ja toinen poimii. Tämä auttaa pääsemään eroon ympäröivien ihmisten epävarmuudesta;
  2. Potilas seisoo tuolilla tai tikkaat, avustaja pitää tukevasti alustaa niin, että itseluottamuksen tunne syntyy;
  3. Edellistä asiaa vaikeuttamalla avustaja vain seisoo vieressä tukena;
  4. Kävele yhdessä mahdollisesti vaarallisessa paikassa: maailmanpyörä puistossa, katolla, rakennus, jossa on lasilattia.

Niille, jotka pelkäävät jäädä yksin ongelmien sattuessa, on tärkeää tuntea, että apua ehdottomasti tarjotaan. Siksi vain läheiset ihmiset auttavat voittamaan pelon..

Ryhdistäydy

Usein he sanovat "he lyövät kiilan kiilalla", se voi myös auttaa torjunnassa fobiaa. Tee jotain tällaista varoen. Niitä, jotka pelkäävät liian korkeutta, ei pidä vaarantaa, seuraukset voivat olla vakavia.

Sinun ei tarvitse hypätä laskuvarjolla. On olemassa monia muita, turvallisempia vaihtoehtoja:

  1. 1. maailmanpyörä ja muut korkeuteen liittyvät nähtävyydet;
  2. 2. Kiipeilyseinä tai todellinen patikointi vuoristossa, vain ohjaajan valvonnassa;
  3. 3. Seiso parvekkeella tai talon katolla, älä katso alaspäin, mutta ihailla kaunista panoraamaa.

Testin läpäisemiseksi sinun on opittava hallitsemaan itseäsi. Hengitysharjoitukset ja meditaatio auttavat tässä. Syvä hengitys voi auttaa sinua lopettamaan pelon..

Hengitysharjoitus: hengitä syvään nenälläsi, pidä hengitystäsi 2 sekunnin ajan, hengitä suun kautta niin, että keuhkoissa ei ole ilmaa. Toista, kunnes rauhoittuu.

Älä epätoivo, jos tulos ei ole heti näkyvissä. Olemme kaikki erilaisia ​​ja käsityksemme itsestämme ja peloistamme ovat erilaiset. Joku voi kiivetä rauhallisesti katolle viikossa, kun taas toinen liikkuu yhden askeleen päivässä. Tulos riippuu sekä määrityksestä että akrofobian kehittymisasteesta..

Kuinka lääkäri voi auttaa

Tähän ei ole mahdollista selviytyä yksin, mutta psykologit pystyvät hoitamaan vaikeimmatkin fobiat. Hoito tapahtuu alitajunnan tasolla upottamalla potilas hypnoottiseen tilaan. Hypnoosin avulla voit löytää pisteen, josta kaikki alkoi. Vaikean hetken eläminen uudelleen, mutta sillä on myönteinen lopputulos, auttaa voittamaan syvät pelot.

Nykyinen tilanne voi johtaa paniikkireaktioon, joten virtuaalitodellisuus asetetaan lääkäreiden palvelukseen. Se auttaa tuntemaan korkeuden tunteen vaarantamatta henkesi. Kaikesta realismista huolimatta potilas on edelleen varma, että tämä ei ole totta, ja pelkää vähemmän. Riippuvuus korkeista näkymistä siirtyy vähitellen todelliseen maailmaan..

Lapsuuden pelko

Fobioiden juuret ovat usein lapsuudessa. Psyyke on tänä aikana paljon joustavampi, joten on helpompaa selviytyä pelosta. Aikuinen ei ehkä muista, että kerran lapsuudessa hän pelkäsi korkeuksia..

Psykologit eivät suosittele äärimmäisiä menetelmiä työskennellessään lasten kanssa. Lapsi ymmärtää kaiken kirjaimellisesti, jos annat selkeän käskyn olla pelkäämättä, pelko katoaa kokonaan. Tämä voi johtaa itsensä säilyttämisen vaiston katoamiseen, mikä johtaa usein loukkaantumiseen..

Sinun ei pitäisi rajoittaa lasta toiminnassa, hänen täytyy kiivetä, hypätä, tämä kehittää hänen vartaloaan ja vestibulaarista laitettaan. Mutta hänen on tiedettävä turvallisen ja vaarallisen korkeuden käsitteet.

Kaikki aikuisten menetelmät eivät sovellu lapsen korkeuden pelon lievittämiseen

Korkeuden pelko on yhä yleisempi fobia. Tämä johtuu siitä, että yhä enemmän kerrostaloja kasvaa ympärillä. Jos aiemmin henkilö voisi elää nousematta lattian yläpuolelle ja yksinkertaisesti tietämättä pelostaan, nyt nousemme jatkuvasti. Kuinka voittaa korkeuden pelko riippuu fobian syystä ja kehitysasteesta. Jopa vaikeimmissa tapauksissa ratkaisuja voidaan löytää ja elämä voidaan palauttaa normaaliksi. Pelkojen voittaminen tekee meistä onnellisia..

Pelko korkeuksista tai akrofobiasta

Tunteelliset kokemukset ja epämukavuus ovat luontaisia ​​monille ihmisille, jotka joutuvat hengenvaaralliseen tilanteeseen. Suurin osa yllä olevista tunneista johtuu kehon luonnollisesta reaktiosta. Korkeuden pelko liittyy mahdolliseen putoamiseen, loukkaantumiseen. Usein sairaus kehittyy fobiseksi häiriöksi..

  1. Määritelmä ja tilat
  2. Tapahtuman syyt
  3. Oireet ja ilmenemismuodot
  4. Arvostelut
  5. Hoito ja itsehoito
  6. Johtopäätös

Määritelmä ja tilat

Akrofobia on paniikkipelko etäisyydestä maasta. Elämään liittyy usein kiipeily: portaat, monikerroksiset rakennukset, köysiradat, nähtävyydet, hissit. Monet yhteiskunnassa yleiset asiat ovat mahdollisesti vaarallisia paikkoja akrofoobeille..

Korkeuden pelko aiheuttaa monia haittoja. Ihmiset, joilla on tämä vaiva, kokevat vakavaa stressiä, eivätkä voi mennä ulos parvekkeelle tai ajaa lasihissillä. Spatiaaliseen epämukavuuteen liittyy:

  • kehon lämpötilan lasku;
  • sydämenlyönnin väheneminen;
  • pahoinvointi;
  • huimaus.

Niistä, jotka elävät tarpeeksi kauan tämän häiriön kanssa, tulee niin eronnut, että he kieltäytyvät tilanteista, jotka aiheuttavat oireita. Hän ei mene asiantuntijan luokse, ei ratkaise ongelmaa, vaan yksinkertaisesti luopuu pyrkimyksistään.

Tapahtuman syyt

Herkät ihmiset, joilla on heikko vestibulaarinen laite, ovat alttiita akrofobian kehittymiselle. Sukupuolten välillä ei ole merkittävää eroa. Tutkijat sanovat, että vain yksi surullinen kokemus riittää tullakseen akrofobiksi. Mutta kaikki eivät osaa voittaa korkeuden pelkoa..

Psykologiset syyt taudin puhkeamiseen.

  1. Matala itsetunto lapsuudessa. Kehittää pelon menettää hallinnan, hypätä alas.
  2. Taipumus epäilyttävyyteen. Ahdistuksen taso saavuttaa tason, että toisen kerroksen parveke voi laukaista paniikkikohtauksen.
  3. Rikas fantasia. Häiriö voi kehittyä siihen pisteeseen, jossa korkeuden näkymä saa pään pyörimään.

Akrofobian fysiologisiin syihin kuuluvat aiempien traumojen seuraukset, häiriöt aivojen työssä. Vanhempien mielenterveyshäiriöt voivat vaikuttaa lapsen sairauden kehittymiseen. Tämä sisältää myös kokenut masennustilat, vakavan stressin.

Psykoterapeutit ovat varmoja, että alkoholismi ja huumeriippuvuus voivat laukaista fobian. Akuutti psykologinen kriisi on perusta minkä tahansa paniikkihäiriön kehittymiselle..

Jos kirjoitat kyselyn "Pelkään korkeuksia", saatat kohdata kuvia ihmisistä, jotka astuvat kuilun reunan yli. On virhe uskoa, että akrofobeja yhdistää yksi vaiva. Fobinen häiriö sisältää useita pelkoja:

  • menettää hallinnan, hypätä;
  • kaatuu kuoliaaksi;
  • loukkaantua, työkyvyttömäksi;
  • olla linjan ulkopuolella.

Ne tuntuvat usein tiedostamattomasti, ilmaistaan ​​voimakkaasti ja tukahdutetaan. Vahvan luonteen omaavat ihmiset voivat murskata alkavan paniikin.

Joten miksi henkilö pelkää korkeuksia? Häntä ohjaa itsensä säilyttämisen tunne. Aivot suojaavat mahdollisilta vaaroilta. Usein tila kehittyy fobiaksi. Negatiivinen kokemus terävöittää vaistoa, muuttaa luonnollisen reaktion hallitsemattomaksi paniikiksi.

Oireet ja ilmenemismuodot

Akrofobia on pelko sellaisesta, joka saattaa aiheuttaa kaatumisen. Hissit, lasilattiat, parvekkeet, kalliot ja jopa sillat. Mutta mitä enemmän sivilisaatiota kehittyy, sitä enemmän paikkoja ilmestyy, mikä voi johtaa akrofobiin vakavaan traumaattiseen häiriöön ja hallitsemattomaan tilaan..

Sille, joka ei pelkää korkeuksia, nousulle ei ole tunnusomaista mitään ilmenemismuotoja. Mutta akrofobiasta kärsivä henkilö tuntee seuraavat oireet:

  • halu saada tukea, pidä kiinni;
  • kyvyttömyys arvioida riittävästi tilannetta;
  • huimaus, pahoinvointi, hengenahdistus;
  • hikoilu;
  • jalat ja käsivarret vapisevat;
  • ripuli, oksentelu;
  • suun kuivuminen, runsas syljeneritys.
Jopa unessa elämä korkeudessa heijastuu hereillä olevan häiriön oireisiin. Tuen menettäminen henkisesti tai tosielämässä on vaikeaa akrofoobeille.

Yleisintä fobiaa on vaikeinta hoitaa. Sinun ei pitäisi luottaa lääkkeisiin. Useimmat lääkkeet voivat vain heikentää taudin ilmenemismuotoja, mutta eivät lievitä pelkoa henkilön korkeudesta.

Älä diagnosoi itseäsi fobisella häiriöllä. Neuroottisen tilan arvioi vain asiantuntija, hän määrää myös hoidon, ryhmän tai yksilöllisen hoidon. Vain neljännes ihmisistä pystyy voittamaan pelon yksin..

Arvostelut

Sivilisaation kehitys aiheutti pilvenpiirtäjien, lentokoneiden ja muiden akrofobien paniikkihäiriöitä aiheuttavien asioiden rakentamisen. Väestön lääketieteellisen lukutaidottomuuden takia useimmat eivät ole tietoisia siitä, että tauti voidaan parantaa ja korjata.

Maria, 25-vuotias

Lapsena ratsasin köysiradalla vanhempieni kanssa ja se juuttui. Sisällä vallitsi kauhea paniikki. Kuljetus alkoi uudelleen viisi minuuttia myöhemmin, mutta kokemus jäi muistiini. Pakkomielinen korkeuksien pelko teki elämästäni helvetin. En voinut käyttää hissiä, kiipein vain portaita. Luovuin unelmasta kiivetä vuorille. Hoidettiin yli vuoden ajan, tämä ei riittänyt häiriön voittamiseksi.

Dmitry, 34 vuotias

Mitä tehdä, jos pelkäät korkeuksia - kiipeä korkeammalle! Olen testannut tätä mottoa käytännössä kymmeniä kertoja. Testasin ruumiini kiipeilemällä monta vuotta. Huonona päivänä kaapeli katkesi, putosin ja jäin murtumalla rotkoon päivän ajaksi. Luut ovat kasvaneet yhteen, kävelen ja juoksen, mutta en voi edes mennä sisareni kolmannen kerroksen parvekkeelle. Ryhmähoito antoi minulle toisen mahdollisuuden, muutamassa kuukaudessa pääsin eroon taudista. Hoidon jälkeen voin käyttää jopa hissiä. Mutta vuosi sitten en tiennyt miten voittaa pakkomielle.

Milena, 41 vuotias

Olen taistellut tätä koko elämäni. En tiennyt, mihin tätä fobiaa kutsuttiin, ennen kuin sain tapaamisen psykoterapeutin luokse. Kesti neljä kuukautta lentää konetta uudelleen. Hypnoosi, ryhmä, yksilöllinen hoito tekivät työnsä. Viimeisestä istunnosta on kulunut kaksi vuotta, eikä oireet ole palanneet. Lopetin korkeiden pelkäämisen!

Gennady, 19-vuotias

Lapsena kaatui puusta ja muistaa ikuisesti tämän hetken. Kunnes tulin täysi-ikäiseksi, en tiennyt miten päästä eroon korkeuden pelosta. Mutta minua kehotettiin ryhmähoitoon, ja sen jälkeen menin lääkärin luokse, joka auttoi minua unohtamaan kauhistuttavat tunteet. Aiemmin aloin heti oksentaa, jalkani oli vanutettu. Istu lattialla, peläten liikkua, mutta nyt kaikki on hyvin.

Hoito ja itsehoito

Mikä on akrofobia, keskusteltiin edellä, on vielä ymmärrettävä, miten päästä eroon siitä. Potilaan ensimmäinen reaktio ärsyttävään tekijään on paniikki. On käytäntöjä, jotka auttavat rauhoittumaan kriittisessä tilanteessa..

  1. Älä katso taantuvaa tasoa (pilviä, maata).
  2. Nojaa vankalle, polvistua.
  3. Löydä tukea, tartu kiinni.
  4. Istu alas, sulje silmäsi.
  5. Keskity edelleen.

Hengityskäytännöt, visualisointi, tilanteen analysointi auttavat pääsemään eroon lähestyvästä hyökkäyksestä (missä korkeudessa olen, voinko löytää tukea, olenko turvassa).

Psykologit vaativat - tärkein asia hoidossa on etsiä taudin perimmäinen syy!

Kaikilla neuroottisilla tiloilla on omat hoitomenetelmänsä. Menetelmät valitaan erikseen jokaiselle potilaalle. Yksi tarvitsee kognitiivista käyttäytymisterapiaa, toinen reaktiokorjattua kuvantamista. Monet ihmiset haluavat oppia lopettamaan korkeuksien pelkäämisen. Siksi vuosikymmenien ajan on kehitetty toimintatapoja häiriön torjumiseksi.

  1. Puolitranssitila käyttäytymisen korjauksella.
  2. Hypnoosi ehdotettavuuden tilaan.
  3. Ericksonian hypnoosi.
  4. Morenon menetelmä.
  5. Kognitiivinen-käyttäytymistapa.
  6. Oireiden voimakkuuden vähentäminen liikunnan avulla.
  7. Kehokeskeinen psykoterapia.

Tärkeä! On ehdottomasti kiellettyä turvautua itselääkkeisiin korkeuden pelon voittamiseksi. Vain hoitava lääkäri voi määrätä lääkkeitä, annostusta vahingoittamatta terveyttä.

Beeta-adrenaliinitason estäjät, ahdistuneisuuden salpaajat ja masennuslääkkeet voivat auttaa häiriön vakavassa muodossa. Ne tarjoavat mahdollisuuden hallita pelkoa, kunnes hoito on antanut kestävän tuloksen. Mutta huumeiden käytäntö ei ole ihmelääke.

Johtopäätös

Akrofobit ovat ihmisiä, jotka pelkäävät korkeuksia. Suurin osa ei mene asiantuntijoiden luokse, mikä johtaa hermotilan jatkuvaan etenemiseen.

Miksi ihmiset pelkäävät korkeuksia. Luonnollinen itsensä säilyttämisen vaisto on suunniteltu suojautumaan mahdollisilta vaaroilta, mutta joskus sairaus muuttuu fobiseksi häiriöksi. Korkeuden vaikutus ihmiskehoon on merkityksetön, jos emme puhu äärimmäisistä olosuhteista. Siksi pelko on usein perusteetonta..

Hoitomenetelmät ovat epätäydellisiä taudin asteesta ja vakavuudesta riippuen. Diagnoosin jälkeen psykoterapeutti tai psykiatri määrää hoitotyypin, tarvittaessa lisää lääkkeitä hoidon kulkuun.

Pelko korkeudesta: miksi ihmiset pelkäävät?

Henkilö on osa valtavaa maailmaa, joka on täynnä monia mielenkiintoisia asioita. Joka päivä tapahtuu jotain uutta ja mielenkiintoista, mutta monille nämä tapahtumat ovat vain osa jonkun elämää. Syynä tähän on korkeuden tai akrofobian pelko. Henkilö, joka kärsii tällaisesta psykologisesta poikkeavuudesta, ei voi yksinkertaisesti sanoa itselleen: "En pelkää korkeuksia", koska aivoihin saapuva paniikkisignaali ohittaa kaikki muut.

Mikä on akrofobia?

Akrofobia on psykologisen stressin tila, paniikki, usein hallitsematon, jota esiintyy yksilöillä, kun he nousevat tietylle korkeudelle. On tärkeää ymmärtää, että korkeuden pelko ja akrofobia ovat erilaisia ​​olosuhteita. Ensimmäinen tila perustuu alitajunnan varovaisuuteen, haluun säilyttää terveytesi ja elämäsi, toinen on eräänlainen psykologinen häiriö, joka vaatii asiantuntijan apua.

Tällainen fobia kuten korkeuksien pelko on ollut tiedossa jo kauan. Useimmissa tapauksissa sitä ei ole mahdollista voittaa yksin. Tämä tauti on levinnein nykymaailmassa, jossa tekniikkaa kehitetään, ja voit liikkua paitsi maalla myös ilmassa. Vakavissa tapauksissa akrofobiasta kärsivillä ihmisillä ei ole varaa mennä hissillä tai liukuportailla. He eivät voi sanoa: En pelkää korkeuksia ja jatkan liikkumista, koska pelko kirjaimellisesti tunkeutuu niihin huolimatta siitä, että todellista vaaraa ei ole. He eivät myöskään voi selittää pelkojensa luonnetta..

Taudin syyt

Korkeuden pelko on erityinen ehto, joka voi ilmetä jokaisessa ihmisessä eri tavoin. Joten jotkut pelkäävät lentää lentokoneilla tai mennä parvekkeelle kerrostaloon, kun taas jotkut ihmiset pitävät ajatusta tietystä korkeudesta sietämättömäksi. Huolimatta psykologian ja ihmisluonnon tietämyksen kehityksestä, fobian syistä ei tällä hetkellä ole yksimielisyyttä. Jotkut asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paniikkipelko korkeuksista on vain ylisuojeleva reaktio, joka on osa "geenimuistia". Tätä teoriaa on kuitenkin helppo kiistää, koska suojautuaksesi putoamiselta riittää, kun sanot itsellesi: En pelkää korkeuksia, mutta paniikki johtaa päinvastaiseen tulokseen - juuri kaatumiseen, jota henkilö niin pelkää..

Toinen, yhtä yleinen teoria on, että tämä fobia johtuu negatiivisesta kokemuksesta, joka liittyy aikaisempaan korkeuteen:

  • Kaatuminen puusta;
  • Pelko varhaislapsuudessa;
  • Kehittynyt mielikuvitus.

Useimmat psykologit ovat sitä mieltä, että korkeuteen liittyvän fobian pääasiallinen syy on somaattisen patologian esiintyminen. Lääketieteellisestä näkökulmasta korkeuden pelko voi liittyä vestibulaarisen laitteen häiriöihin..

Taudin oireet

Akrofobian voittamiseksi sinun on tiedettävä taudin oireet. Kaikki merkit on jaettu niihin, jotka ovat luonteeltaan psykologisia ja fobian somaattisia ilmenemismuotoja. Pelko voidaan myös luokitella lieväksi, kohtalaiseksi ja paniikiksi. Se riippuu taudin vakavuudesta.

Oireita lievästä korkeuden pelon muodosta:

  • Hieman lisääntynyt syke ja hengitys;
  • Haluttomuus tulla lähelle vaaran lähdettä, kuten avointa ikkunaa.

On tärkeää ymmärtää, että tätä tilaa ei voida kutsua taudiksi. Tavallinen lause "En pelkää korkeuksia" voi auttaa tässä..

Fobian psykologiset oireet ilmaistaan ​​eri tavalla. Useimmiten ihmiset, joilla on pelko korkeuksista akrofobisessa vaiheessa, voivat havaita:

  • Paniikki hallitsemattomalla tavalla;
  • Jännitystä läsnä jopa unessa;
  • Haluttomuus kiivetä tietylle korkeudelle.

Henkilö yleensä lakkaa kontrolloimasta käyttäytymistään, mikä näkyy kieltäytymisestä mennä. Usein hän vain istuu alas ottaessaan suojaasennon - hän peittää kasvonsa ja päänsä käsillä, ikään kuin halata itseään ja pyrkii suojaamaan itseään ympäröivältä maailmalta. Tärkeä käyttäytymisen piirre - henkilö ei ole kosketuksissa jonkun kanssa, joka haluaa auttaa häntä, sitäkin enemmän myöntää ja sanoa: Pelkään korkeuksia.

  • Kardiopalmus;
  • Ihon kalpeus;
  • Käsien ja / tai jalkojen vapina;
  • Hikoilu;
  • Laajentuneet pupillit;
  • Lihasten hypertonisuus.

Myös lisääntynyt motorinen aktiivisuus on melko usein havaittavissa - käsien ja jalkojen liikkeet, jotta voidaan lisäksi suojautua tulevalta katastrofilta, vaikka sitä esiintyisi vain ihmisen mielikuvituksessa.

Ongelman diagnosointi

Diagnoosi - olipa kyseessä yksinkertainen korkeuden pelko tai fobia, joka vaatii asiantuntijan huomiota - tulisi tehdä kokeneen psykologin tai erikoistapauksissa psykiatrin. Riippumattomat yritykset diagnosoida taudin muoto voivat vain pahentaa tilannetta. Diagnostiikka perustuu suullisiin tai kirjoitettuihin ihmisten tarinoihin. Joskus psykologi pyytää sinua piirtämään tunteesi nousun aikaan tai selittämään ne yhdellä lauseella. Kaikki tutkimukset on suoritettava erittäin huolellisesti ja oikein, koska henkilö tässä tilassa on hyvin herkkä ja haavoittuva.

Akrofobian hoito

Korkeuden pelkoa voidaan torjua vain asiantuntijan tiukassa ohjauksessa, koska tauti itsessään taantuu vain, jos sillä on lievä muoto - lauseesta "En pelkää korkeuksia" tulee ihmisen paras apulainen. Jos paniikkikohtauksia ja kaikkia siihen liittyviä oireita havaitaan, psykologin nimittäminen tulee pakolliseksi.

On tärkeää muistaa: ei ole lääkkeitä, jotka voisivat täysin päästä eroon korkeuden pelon fobiasta. Kaupallisesti saatavat lääkkeet voivat vain pehmentää hyökkäystä tai saada ihmisen nukahtamaan. Pelko katoaa lyhyeksi ajaksi ja palaa sitten, toisinaan voimakkaammassa muodossa sekä emotionaalisesti että fysiologisesti.

Jos taudilla on pitkälle edennyt muoto, on parasta neuvotella psykologin tai psykiatrin kanssa täydestä hoidosta. Tämä on tarpeen, jotta voidaan käyttää tehokkaita tekniikoita ihmisen stressin lievittämiseen - hypnoosi, ehdotus.

Akrofobiaa ei voida estää. On suositeltavaa välttää putoamista korkeudelta. Niille, jotka jo kärsivät tästä taudista, hyökkäyksen estämiseksi korkeisiin rakennuksiin kiipeämistä ei suositella..

Kuinka lopettaa korkeuksien pelko ja voittaa putoamisen pelko

Eräänä kesänä viisivuotiaan tyttäreni kanssa päätimme mennä ratsastamaan maailmanpyörällä. Se oli melko korkea. Kaikki hytit ovat kiinni. Kun kiipesimme aivan huipulle, sain kirjaimellisesti henkeäni, pelkäsin liikkua ja suljin yleensä silmäni, jotta en katsoisi alas.

Mutta tyttäreni katsoi ylhäältä tulevaa näkymää ilolla ja ilolla. Hän oli huvittunut siitä, että ihmiset ja talot pienenivät. Ja pelkoni ei antanut minun jakaa hänen iloaan. Sitten päätin selvittää, miten lopettaa pelko korkeuksista ja miksi ihmiset pelkäävät sitä ollenkaan..

Mikä on akrofobia

Pelon tunne on yksi signaaleista, jotka auttavat meitä pitämään elämämme. Vaarassa esiintyy pelkoa, joka varoittaa tapauksen pahasta päättymisestä. Psykologit sanovat, että korkeuden pelko on luontainen meille syntymästä lähtien. Vaiston tasolla henkilö pelkää putoamista. Se myötävaikuttaa paljon selviytymiseen..

Siksi, jos tunnet ahdistusta monikerroksisen rakennuksen katolla, tämä on täysin normaali kehon reaktio. Mutta jos pelkäät jopa kiivetä portaita, sinulla on vakava psykologinen sairaus. Sitä kutsutaan akrofobiaksi ja se liittyy täysin minkä tahansa korkeuden patologiseen pelkoon..

Akrofobia vaikuttaa noin joka 20. ihmiseen maan päällä. Jolla on se melko lievässä muodossa. Henkilö yksinkertaisesti pelkää ratsastaa tai katsoa alas yhdeksännen kerroksen parvekkeelta. Ja joku on paniikkisesti peloissaan edes seisoa jakkaralla korvaamaan palaneen lampun.

Kun nostat jopa puoli metriä maasta akrofobin kohdalla:

  • huimausta;
  • hikoilu lisääntyy;
  • pahoinvointi ilmestyy;
  • syke nousee;
  • vapinaa esiintyy koko kehossa tai vain raajoissa;
  • paniikki tapahtuu;
  • kuoleman ajatuksia ilmestyy.

Jos koet samanlaisia ​​oireita kiipeessäsi esimerkiksi liukuportailla, sinulla on todennäköisesti akrofobia. Kuitenkin vain psykoterapeutti voi tehdä tarkemman diagnoosin. Tällaiset oireet eivät aina ole merkki patologisesta pelosta. Ne ovat myös ominaisia ​​itsensä säilyttämisen vaistoille..

Syitä korkeuden pelkoon

Olemme jo huomanneet, että korkeuksien pelko itsessään on osoitus itsensä säilyttämisen vaistoista. Vakava kaatuminen voi todellakin aiheuttaa vakavia vammoja. Se ei kuitenkaan ole normaali reaktio paniikkiin kiipeessä portaita tai ratsastettaessa nähtävyyksiä..

Tämä patologinen korkeuden pelko voi kehittyä useista syistä..

  1. Syksy lapsuudessa. On vaikea löytää lasta, joka ei olisi pudonnut ainakin kerran. Lapset putoavat usein sohvalta, tuolilta, polkupyörältä, puista. Itse kaatuminen ei välttämättä vaikuta lapseen. Mutta nyt aikuisten reaktio painuu hänen alitajuntaan. Jos vanhemmilla on paniikkia, hysteriaa, kyyneleitä, lapsi muistaa ikuisesti korkeuden jotain hirvittävän vaarallista ja epämiellyttävää.
  2. Vakavat putoamiseen liittyvät vammat. Jos lapsen kaatuminen päättyi vakavaan loukkaantumiseen, lapsi muistaa tämän vaikutelman koko elämän. Se aiheuttaa voimakasta pelkoa. Trauma voi myös aiheuttaa akrofobiaa aikuisilla, joiden ammatti liittyy korkeuteen (kiipeilijät, laskuvarjohyppääjät, kaskadiehet, takilaat jne.).
  3. Perinnöllisyys. Psykologit ovat havainneet, että fobiat voidaan periä. Jos vanhempi ei ole selviytynyt pelostaan ​​ja lapsi näkee aikuisen reaktion, hän kopioi vanhemman käyttäytymisen. Aikuiset, tietämättä siitä, herättävät lapsessa voimakkaan korkeuden pelon..
  4. Vestibulaarisen laitteen ja näköhäiriöt. Tämä on akrofobian fysiologinen syy. Henkilö, jolla on tällainen vamma, ei yksinkertaisesti pysty arvioimaan riittävästi korkeutta. Hän on hajautunut avaruudessa, väärät signaalit ja impulssit tulevat aisteista. Tämän seurauksena jopa pieni korkeus tuntuu pelottavalta ihmiseltä..

Kun henkilö tietää hyvin pelkonsa syyn, hän on jo matkalla toipumiseen. Ja tapahtuu niin, että ihminen havaitsee korkeuden pelon vain sillä hetkellä, kun hän kiipeää esimerkiksi vuorelle. Hän alkaa huimausta, pahoinvointia ja paniikkia. Seurauksena on, että lopputapa hän ryömi nelinkäsittelyllä peläten kaatumisen.

Hoidot korkeuden pelossa

Voit auttaa henkilöä voittamaan korkeuden pelon käyttämällä yhtä tai useampaa menetelmää kerralla:

  • rentoutuminen;
  • psykoterapia;
  • huumeiden hoito.

Rentoutuminen

Selviytyäkseen korkeuden pelosta, kuten minkä tahansa muun tyyppisestä pelosta, on opittava rentoutumaan. Kyky rauhoittua ja hallita itseäsi auttaa välttämään paniikin ja ahdistuksen muodostumisen. Voit oppia rentoutumaan:

  • meditaatio;
  • hengitysharjoitukset.

Heti kun tunnet pelkoa, aloita hengittäminen syvästi. Hengitä syvään nenän kautta, pidä hengitystäsi 2 sekunnin ajan ja hengitä sitten ilma kokonaan. Uloshengityksen tulee olla sellainen, että sinusta tuntuu siltä, ​​ettei keuhkoissasi ole ollenkaan ilmaa. Hengittäminen tällä tavalla auttaa torjumaan pelkoa..

Meditaation opettaminen on pitkä prosessi. Meditaation vaikutukset ovat yleensä kumulatiivisia ja hitaita. Meditaatio auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi, tuntemaan kehosi, järjestämään ajatuksesi. Älypuhelinsovellukset on nyt kehitetty auttamaan sinua hallitsemaan tätä rentoutumisen taidetta..

Psykoterapia

Jos fobia on saanut patologisen luonteen, henkilö ei voi voittaa sitä yksin. Suljettuaan silmänsä akrofoobi kuvittelee itsensä heti sen kuilun reunaan, johon hän on kaatumassa. Tällainen pakkomielle kuluttaa hermostoa ja häiritsee normaalia elämää..

Psykoterapeutit pystyvät kuitenkin selviytymään tällaisista edistyneistä tapauksista. Tähän on useita tapoja..

  1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Auttaa tunnistamaan pelon syyn, löytämään kielteisiä asenteita ja korjaamaan ne.
  2. Hypnoterapia. Lääkäri asettaa potilaan hypnoositilaan ja etsii fobian syyn. Sitten potilas, ikään kuin, kokee saman tilanteen, mutta loppu on suotuisa. Tämä auttaa voittamaan syvimmät pelot..

Usein psykoterapeutit käyttävät visualisointitekniikoita akrofobian hoitoon. Potilas sulkee silmänsä ja kuvittelee itsensä kallion reunalle. Samalla hänen on vakuutettava itsensä siitä, että hän ei pelkää kaatua. Tunne rohkea ja rohkea. Suoritettaessa tällaista liikuntaa joka päivä, henkilö voittaa vähitellen patologisen korkeuden pelon..

Lääkärit käyttävät hyvin aktiivisesti modernia tekniikkaa sairauksien, erityisesti virtuaalitodellisuuden, hoitamiseen. Se auttaa potilasta tuntemaan korkeuden, mutta vaarantamatta henkensä ollenkaan. Vaikka kaikki näyttää ihmiselle hyvin realistiselta, potilas luottaa turvallisuuteensa. Tämän seurauksena pelko häviää vähitellen..

Ehdotan, että katsot lyhyen videon, josta näet itse virtuaalitodellisuuden käytön tehokkuuden akrofobian hoidossa.

Lääkehoito

Lääkkeet eivät voi voittaa fobiaa, ne vain poistavat negatiiviset oireet ja seuraukset. Vain lääkäri voi valita ja määrätä tarvittavat lääkkeet. Siksi älä missään tapauksessa ota vahvoja rauhoittavia aineita yksin ilman asiantuntijan neuvoja..

Useita lääkitysryhmiä käytetään ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon..

  1. Masennuslääkkeet - auttavat masennuksen tukahduttamisessa, palauttavat ilon tunteen. Mitä kauemmin ihminen on masentunut, sitä useammin ja tuskallisemmat pelon hyökkäykset kulkevat hänelle..
  2. Bentsodiatsepiinit - estävät ahdistusta, auttavat lievittämään ahdistuskohtausten aikana esiintyviä oireita. Niitä määrätään vain vaikeissa paniikkitiloissa..
  3. Beeta-estäjät - vähentävät adrenaliinin tuotantoa. Juuri tätä hormonia tuotetaan aktiivisesti stressin aikana ja se aiheuttaa nopean sykkeen, lisääntyneen hikoilun..

Koska huono visio pahentaa korkeuksien pelkoa, lääkäri tutkii potilaan. Jos hänellä on näköongelmia, sedatiivien lisäksi lääke on määrätty näön parantamiseksi..

Vinkkejä korkeuksien pelon voittamiseen

Jos olet päättänyt voittaa korkeuden pelon, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään juuri niin. Valmistaudu kovaan työhön äläkä lannistu, jos nopea tulos puuttuu. Hän varmasti!

Ymmärrä ongelma ja sen laajuus

Ensimmäinen ja tärkein askel paranemisen tiellä on pelkosi toteuttaminen. Määritä sen aste ja analysoi aistimukset. Ota tikkaat ja aloita hitaasti kiivetä portaita ylös. Millä korkeudella sinulla on ensimmäiset paniikkimerkit? Mitä sinä pelkäät? Murskaus, dislokaatio, murtuma?

Jos putoat puolen metrin korkeudesta maanpinnasta, et todennäköisesti rikkoa mitään. Vaikka huimaus ja vapina polvissa voivat pahentaa putoamisen todennäköisyyttä ja seurauksia. Heti kun ymmärrät tämän, tunnet, ettei ole mitään pelättävää. Tämä tarkoittaa, että pelkosi matalasta korkeudesta ei ole kohtuutonta..

Monet loukkaantumisista, joita pelkäät korkeuden pelosta, on paljon helpompi saada juoksun aikana. Kiipeily pilvenpiirtäjiin, ratsastuskohteita tai lentäminen lentokoneella on paljon turvallisempaa kuin esimerkiksi ajaminen. Tilastot osoittavat tämän. Jos sinulla on aerofobia eli pelko lentää lentokoneella, niin tiedä, että kaatumisen mahdollisuus on yksi 20 miljoonasta. Salama osuu miljoonaan.

Seuraa järjestystä

Sinun ei pitäisi yrittää voittaa korkeuden pelkoa radikaalilla tavalla: hypätä benjistä tai laskuvarjolla, kiivetä korkean rakennuksen katolle. Tämä on vaarallista henkilölle, jolla on paniikkipelko korkeudesta. Tietoisuus voi sammua milloin tahansa - ja terveytesi tai jopa elämäsi on vaarassa.

Psykologit suosittelevat tottumista korkeuteen vähitellen ja ylistä itseäsi jokaisesta saavutuksesta. Pidä päiväkirjaa, jossa kerrot taistelustasi fobian, jokaisen valloitetun korkeuden, tunteiden kanssa. Lue muistiinpanosi uudelleen ja ole ylpeä itsestäsi.

Aloita korkeuksien valloittaminen vähiten epämukavalla tavalla. Menitkö ylös kolmanteen kerrokseen ja tunsit pelon kaatuvan? Pysähdy, odota vähän, käytä syvähengitystekniikkaa, keskity siihen, että mikään ei uhkaa terveyttäsi. Vielä parempaa, hanki rakkaasi tuki, joka voi rauhoittaa sinua..

Siirry seuraavalla kerralla vielä muutama askel. Voi kestää yli päivän tai jopa viikon, ennen kuin voit nousta rauhallisesti korkeudelle, joka pelotti sinua aiemmin. Seuraavat vaiheet akrofobian voittamiseksi voivat olla:

  • Maailmanpyörä;
  • vuoristorata;
  • kiipeilyseinä;
  • vaellus ohjaajan kanssa;
  • sukellus jne..

Muista aina aloittaa matalalta korkeudelta. Jos pelkäät seisoa parvekkeella, älä katso alas, tartu kaiteeseen tiukasti ja yritä ihailla näkymää..

Luottamusharjoitukset

Lapsilla korkeuden pelko voi syntyä siitä syystä, että syksyn aikana kukaan aikuisista ei ollut lähellä. Pelko syntyy siitä, ettei kukaan auta. Tämä pelko siirtyy aikuisuuteen. Tässä tilanteessa on tarpeen palauttaa luottamus ihmisiin. Tätä varten on yksinkertaisia ​​harjoituksia..

  1. Akrofoobi kääntää selän ystävälleen ja putoaa takaisin, ja ystävän on kiinni. Tämä harjoitus auttaa pääsemään eroon epäilyistä ja epävarmuudesta..
  2. Akrofobi kiipeää tikkailla, ja ystävä pitää sitä tiukasti. Henkilö tuntee olonsa turvalliseksi ja kaatumisen pelko vähenee..

Rakkaansa tuki itsessään antaa itseluottamusta ja auttaa selviytymään nopeasti pelosta..

Viestintä

Koska korkeuden pelko on melko yleistä, sinun ei ole vaikeaa löytää ihmisiä, jotka kuten sinäkin kärsivät fobiasta. Heidän kanssaan voit keskustella pelkoistasi, jakaa menetelmiä ja onnistumisia ongelman ratkaisemisessa. On mahdollista, että opit uusia tapoja käsitellä pelkoa..

Voit puhua myös ihmisille, joiden työ liittyy korkeilla työskentelyyn:

  • Ikkunoiden pesulaitteet;
  • teollisuuskiipeilijät;
  • nosturin kuljettajat;
  • asentajat jne..

He voivat myös antaa arvokkaita neuvoja siitä, miten ei pidä pelätä korkeuksia..

Johtopäätös

Nyt tiedät, mitä he kutsuvat henkilölle, joka pelkää korkeuksia, ja mikä on akrofobia. Ja myös siitä, mitä tehdä, jos pelkäät korkeuksia. Polku päästä eroon on pitkä ja vaikea. Mutta sammuttamalla voit vihdoin nauttia ratsastuksista, kiivetä helposti rakennuksen korkeimpaan kerrokseen ja nauttia upeasta panoraamasta kaupunkiin.

Kuinka paljon pelkäät korkeuksia? Kerro meille kommenteissa! Ja muista jakaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissa..

Kuinka voittaa korkeuksien pelko?

Oletko koskaan tuntenut huimausta ja vilunväristyksiä katsellessasi alas kerrostalosta, sillalta, läpinäkyvästä hissistä? Korkeuden tai akrofobian pelko voi vaihdella suuresti oireiden vakavuudessa vatsavaivoista paniikkikohtauksiin. Lue lisää, mikä se on ja miten voittaa sen..

Mikä on akrofobia?

Korkeuden pelko on tuttu ainakin yhdelle kahdestakymmenestä. Useimmille ihmisille se ilmenee lievässä muodossa, esimerkiksi pelkona ratsastaa maailmanpyörällä, olla kallion reunalla, laskettelurinteessä. Mutta tällä fobialla on myös äärimmäinen muoto, kun ihmiset vihaavat nähtävyyksiä, eivät halua mennä vuorille, kieltäytyvät kiipeämästä kiipeämästä portaita, liukuportaita, siirtymistä sillan yli, astumiseen korkeaan rakennukseen ja lentämistä lentokoneella. Tänä aikana he kokevat, että heidän olemassaolonsa on vaakalaudalla..

Asiantuntijat uskovat, että akrofobia on meille luontaista syntymästä alkaen selviytymisen varmistamiseksi, minkä vuoksi useimmat ihmiset pelkäävät putoamista korkeudesta vaiston tasolla. Pelon oireita ovat seuraavat:

  • fyysinen: huimaus, liiallinen hikoilu, lihasjännitys, vapina, sydämentykytys, vatsakrampit, pahoinvointi ja päänsärky;
  • psykologinen: paniikki, ahdistus, pelko ja kuoleman ajatukset.

Vakavan oireyhtymän yhteydessä nämä oireet voivat ilmetä, vaikka henkilö yrittäisi seisoa tuolilla..

Lähestymistavat korkeuden pelon hoitoon

On olemassa useita hyvin tutkittuja tekniikoita, joiden avulla ihmiset voivat voittaa korkeuden pelon. Tyypillisesti ne sisältävät erilaisia ​​rentoutumistekniikoita, hypnoterapiaa ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa aikuisilla, joita on käytetty menestyksekkäästi psykologiassa. Jos puhumme tästä tarkemmin, niin:

  1. Yritä oppia rentoutumistekniikoita: meditaatio, syvä hengitys, lihasten rentoutuminen, jotka ovat pelon, paniikin ja ahdistuksen vastalääkkeitä. Muuten, niiden avulla voit käsitellä tehokkaasti muun tyyppistä stressiä, mikä jo riittää jokapäiväisessä elämässämme..
  2. Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa ymmärtääksesi pelkosi paremmin. Opi paniikkikohtausten syy, jotta voit haastaa ja hallita negatiivisia ajatuksia..

Hyödyllisiä vinkkejä ahdistuksen voittamiseen

Monissa tapauksissa pelko pudota korkealta on täysin perusteeton:

  • Yritä rauhoittua ja tarkastella tilannetta selkeämmin. Huomioi vain, miksi et putoa: ikkunoissa on kaiteita, kaiteita, esteitä, hihnoja, tukevia tikkaita ja tukevaa lasia. Keskity siihen, mikä todella estää sinua putoamasta..
  • Yritä rentoutua. Muistuta itsellesi, kuinka epätodennäköistä on, että jotain pahaa tapahtuu juuri nyt..
  • Hengitä syvään. Yritä työntää negatiiviset ajatukset pois päästäsi ja korvata ne positiivisella lausunnolla, että et putoa, olet täysin turvassa. Kun ihmiset kohtaavat ahdistustilanteita, he unohtavat usein hengittää, mikä vain pahentaa oireita. Keskity syvään sisään- ja uloshengitykseen, se on hyvin rauhoittavaa..
  • Katso kiipeilijöiden valokuvia tai videoita.
  • Valmistaudu etukäteen valloittamaan pelko. Ajattele, miten käsittelet sitä askel askeleelta. Sulje silmäsi ja visualisoi tilanne, ymmärrä, että se ei aiheuta vaaraa turvallisuudellesi. Valmistelu voidaan aloittaa yksinkertaisesti kurkistamalla pohjakerroksen ikkunasta. Joten voit vähitellen tottua tunteeseen, että olet maanpinnan yläpuolella..
  • Kohtaa pelkoasi hitaasti, omassa tahdissasi. Tämä piste kulkee sujuvasti edellisestä. Tee vain sinulle sopivaa, aseta itsellesi pienet tavoitteet: jos haluat päästä parvekkeen reunaan, aloita parvekkeen sisäänkäynnistä ja siirry sitten hitaasti hieman lähemmäksi reunaa joka päivä..
  • Poista piristävät elintarvikkeet ruokavaliosta: kofeiini, energiajuomat ja runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet. Tämän pitäisi auttaa sinua pääsemään eroon voimakkaasta korkeuden pelosta..
  • Muunna pelotasosi numeroiksi. Ajattele: jos absoluuttinen kauhu on 10 ja täydellinen rauhallinen on 1, niin missä olen tällä asteikolla nyt? Oletetaan, että olet kahdeksannen merkin kohdalla, yritä sitten pidentää uloshengitystä ja kuvitella, kuinka tämä numero laskee. Joten normalisoit sykkeesi ja tulet rauhallisemmaksi..
  • Älä muista menneisyyttä, keskity nykyiseen todellisuuteen. Fobia olisi voinut syntyä tapahtumasta menneisyydestäsi: ehkä olet jo pudonnut lapsena. Älä ajattele sitä, poista negatiivinen muistista.
  • Luota läheisiin ihmisiin, jotka ymmärtävät sinut. Kerro ystävällesi pakkomielteisistä ajatuksistasi korkeuden edessä, pyydä apua niiden voittamiseksi. Itse asiassa miljoonat ihmiset ovat jo voittaneet korkeuden pelon, ja sinäkin voit tehdä sen! Jos löydät itsesi epämukavasta tilanteesta, katsokaa muita lähellä olevia ihmisiä. Kysy itseltäsi: jos ne eivät putoa, niin miksi minun pitäisi?
  • Jos et pysty selviytymään ongelmasta yksin, ota yhteys asiantuntijaan - pätevään psykoterapeuttiin. Ei pitäisi olla häpeää siitä, että ei voida torjua akrofobiaa..

Älä anna korkeuksien pelon hallita sinua, kokeile kaikkia temppuja ja ole kärsivällinen saadaksesi hyvän tuloksen. Ja kuka tietää, ehkä pian rakastat benjihyppyjä sekä tuhansia rohkeutta ympäri maailmaa.!

Akrofobia - korkeuden pelko.

Akrofobia - pakkomielteinen korkeuden pelko. Nimi tulee antiikin kreikasta. ἄκρος ("yläosa") ja φόβος ("pelko").

Pelko korkeudesta on kehon täysin luonnollinen reaktio, joka syntyi ihmisen evoluutiokehityksen aikana. Mutta patologisten poikkeavuuksien esiintymiselle on useita syitä, jotka voidaan jakaa kahteen ehdolliseen ryhmään. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat korkeuden pelon psykologiset syyt. Lisääntynyt näkyvyys johtaa usein ylikuormitukseen joissakin jaksoissa, jotka liittyvät pelkoon pudota korkealta. Moderni psykologia on toistuvasti osoittanut, että henkilö, joka reagoi liian jyrkästi ja elävästi kaikkiin tapahtumiin, alkaa vähitellen kiinnittyä epämiellyttäviin tunteisiinsa. Tämän seurauksena hänellä on fobia, joka ilmenee voimakkaimman pelon muodossa, joka pahenee peruuttamattomasti tietyissä tilanteissa, jotka uhkaavat mitään loogista selitystä.

Toinen syiden ryhmä patologisen korkeuden pelon esiintymiselle sisältää fysiologiset tekijät, jotka liittyvät suoraan sisäelinten eri järjestelmien toimintaan. Useimmiten fobiaa voidaan havaita ihmisillä, joilla on heikentynyt vestibulaarisen laitteen toiminta, joka on vastuussa kehon suunnasta avaruudessa. Tosiasia on, että vestibulaarisen laitteen epätasapaino johtaa voimakkaaseen huimaukseen, vaikka henkilö olisi matalalla. Lisäksi voi aiheutua kohtuutonta pelkoa vakavan stressin tai psykologisen trauman seurauksena. Tällaisen trauman seuraukset johtavat siihen, että henkilö alkaa ahdistaa jatkuvaa pelon tunnetta. Hän tuntee olevansa epävarma kyvyistään, joten hän ei voi yksin voittaa korkeuksien pelkoa.

Korkeuden pelon puhkeamiseen liittyy useimmiten seuraavat oireet:

Huimaus. Monet potilaat, joilla on tämä fobia, sanovat, että jopa pienellä korkeudella he alkavat tuntea vakavaa huimausta. Huimaukseen voi liittyä pelko liukastumisesta tai pysymättä jaloissasi. Tässä tilassa ihminen alkaa tarttua kouristuksin ympäröiviin esineisiin, jotta se ei putoa;

Nopea syke. Korkeuden pelkoon liittyy melko usein voimakas syke. Potilaiden mukaan, kun he lähestyvät korkeutta, he tuntevat sydämen jytisevän ja jytisevän rinnassa. Joillekin ihmisille kipu sydämen alueella aiheuttaa epämiellyttävän kireyden tunteen rintakehässä;

Vaikea hengenahdistus. Hengitysvaikeudet vaikuttavat välittömästi suhteellisen matalalla olevan henkilön tilaan. Koska syvään hengittäminen on mahdotonta, syntyy äärimmäisen epämiellyttävä ilman puutteen tunne, ja pelko kehittyy nopeasti todelliseksi paniikiksi;

Liiallinen hikoilu. Pelko johtaa kaikkien elinten mobilisointiin autonomisen hermoston sympaattisen jakautumisen herättämisen vuoksi. Siksi hikoilu lisääntyy merkittävästi, mikä on lähinnä ihmiskehon välitön reaktio emotionaalisiin ärsykkeisiin;

Kuiva suu. Alhainen syljeneritys aiheuttaa lievän metallisen maun kielen juuressa ja häiritsee puheen, nielemisen ja pureskelun luonnollisia prosesseja. Tämän seurauksena henkilö menettää tilaisuuden pyytää apua ja selittää johdonmukaisesti muille, mitä hänelle tällä hetkellä tapahtuu;

Käsien ja jalkojen vapina. Emotionaaliseen stressiin ja voimakkaaseen jännitykseen liittyy usein raajojen vapinaa. Yritykset hoitaa vapinaa lääkkeillä antavat vain lyhytaikaisen vaikutuksen, koska ne eivät poista todellista syytä, vaan poistavat vain lyhyen aikaa tiettyjen kehon osien vapinaa..

Akrofobia lapsilla.

Useimmiten akrofobiaa esiintyy lapsilla, jotka ovat kokeneet vakavan stressin epäonnistuneen pudotuksen seurauksena. Esimerkiksi lapsi saattaa pudota tikkaita tai sänkyä. Negatiivinen kokemus on tiukasti ankkuroitu alitajuntaan, mikä aiheuttaa ylitsepääsemätöntä pelkoa myös tilanteissa, joissa ei ole vakavaa syytä paniikkiin. Samaan aikaan ihminen ei välttämättä yhdistä korkeuden pelkoa lapsuuden kokemuksiinsa, koska iän myötä hän unohti kokonaan tapahtuman, joka tapahtui monta vuotta sitten. Ei ole kuitenkaan harvinaista, että lasten fobia syntyy liian vanhempien hoidon ja huoltajuuden takia. Isä tai äiti alkaa kiusata lasta suojellakseen kaatumisvaaraa. Pelottelu johtaa vakavaan psyyken traumaan, koska lapsen mieleen ilmestyy hirvittäviä kuvia, jotka aiheuttavat niin jatkuvan korkeuden pelon, että tulevaisuudessa se voidaan voittaa vain kokeneen lääkärin avulla.

Seuraavat toimenpiteet auttavat lasten akrofobian ehkäisyssä:

Urheiluharjoitukset, jotka kehittävät ja kouluttavat vestibulaarista laitetta. Se voi olla ratsastus skootterilla tai polkupyörällä, kiipeily urheilutikkailla tai hyppääminen trampoliinille, mikä opettaa lasta pitämään tasapainon ja parantamaan liikkeiden koordinaatiota;

Sinun ei pitäisi herättää pelkoa, vaan selittää vain rauhallisesti ja hienovaraisesti, mitkä paikat eivät sovellu peleihin. Vanhempien tulisi arvioida järkevästi ja havaita, milloin korkeus on todellinen vaara ja missä tapauksissa se ei ole. Tämä pätee erityisesti silloin, kun lapsi haluaa kiivetä puihin tai vaakasuoriin tankoihin..

Kuinka akrofobia eroaa luonnollisesta korkeuden pelosta?

Todennäköisesti ei ole ketään, joka ei "imeisi vatsaan" sillä hetkellä, kun hän seisoo kallion reunalla tai ajaa köysiradalla, ajaa maailmanpyörällä. Pelko on perusterveellisen psyyken tunne.

Jos ei olisi pelkoa, ihmiskunta olisi kuollut kauan sitten ja tehnyt mielettömiä tekoja. Mutta jos henkilö pelkää yksinkertaisesti olla monikerroksisen rakennuksen katolla, hän ryhtyy toimenpiteisiin vetäytyä reunalta eikä aio toimia eteenpäin. Samaan aikaan hänen fyysinen ja henkinen tilansa ei käytännössä muutu..

Toinen asia on fobia, jossa ihminen on halvaantunut pelosta. Hän menettää todellisuuden tunteen, tietoisuus voi "kellua". Akrofoobi ei voi tehdä järkeviä päätöksiä tällä hetkellä. Ota esimerkiksi rauhallisesti askel taaksepäin ollaksesi turvallinen..

Päinvastoin kuin luonnollinen pelko, akrofobian tapauksessa patologinen pelko kasvaa jatkuvasti. Oireet ilmaantuvat myös matalan korkeuden osuessa, kun todellista vaaraa ei ole. Esimerkiksi aikuinen pelkää nousta tuolille..

Toinen fobian ja älykkään pelon erottava piirre on välttämiskäyttäytyminen. Henkilö, joka ei kärsi patologisesta korkeuden pelosta, pystyy tarvittaessa olemaan kukkuloilla ja tekee sen täysin rauhallisesti. Akrofobi välttää tietoisesti paikkoja ja tilanteita, joissa hänen täytyy kokea pelkoa..

Akrofobia on luonteeltaan irrationaalista, perustuu logiikkaan, eikä henkilö pysty arvioimaan pelkoaan. Objektiivisesti on selvää, että jos et ota askelta eteenpäin, et putoa eikä ole mitään pelättävää.

Korkeuden pelko yhdistetään usein muun tyyppisiin fobioihin:

Menofobia - portaiden kiipeämisen pelko.

Aerofobia - pelko lentää lentokoneissa, ilmapalloissa, helikoptereissa.

Batofobia - jyrkän nousun pelko, korkeuden ja syvyyden ero.

Kaikki luetellut fobioiden muodot eivät välttämättä ole läsnä samanaikaisesti, mutta useimmissa tapauksissa ne täydentävät toisiaan..

Useimpien psykologien ja psykiatrien mukaan akrofobia on yksi sellaisista sairaustyypeistä, joihin henkilön on melkein mahdotonta selviytyä, jos taudin ilmenemismuodot ilmaistaan. Siksi on mahdollista päästä eroon korkeuden pelon paniikkikohtauksista pätevien psykologian tai psykiatrian asiantuntijoiden avulla ja sitten vasta alustavan diagnoosin jälkeen. Diagnoosi tehdään potilaan subjektiivisen tarinan perusteella hänen tunteistaan ​​ja kunnostaan ​​nousun korkeudelle sekä tarkkailemalla häntä toimintakokeiden aikana. Tällaiset testit on tehtävä erittäin huolellisesti potilaan tilan mahdollisen heikkenemisen välttämiseksi..

Akrofobit, jotka kokevat jatkuvasti pelon paniikkikohtauksia esimerkiksi johtuen siitä, että he asuvat pilvenpiirtäjän ylimmässä kerroksessa tai yrittävät jatkuvasti tukahduttaa pelon iskut itsessään, uhkaavat vakavaa masennusta, jonka seuraukset voivat olla peruuttamattomia. Akrofofiaa sairastavat ihmiset, jotka kamppailevat jatkuvasti pelkonsa kanssa, väkivalloin valloittavat itsensä tilastojen mukaan, elävät keskimäärin vähemmän, noin 20 vuotta. Jatkuva pelko, jonka he kokevat, kuluttaa nopeasti sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Lääkityksen avulla on melkein turhaa hoitaa akrofobiaa. Lääkkeet auttavat vain väliaikaisesti poistamaan korkeuden pelon tai vähentämään sitä väliaikaisesti ja antavat esimerkiksi akrofobiaa sairastaville ihmisille mahdollisuuden lentää lentokoneilla tai kiivetä korkealle vuorille. Tällainen kokemus ei kuitenkaan ylitä korkeuksien pelkoa, eikä heidän alitajuntansa voi nähdä sitä positiivisena, eikä se siksi ole kiinteä.

Siksi tänään ainoa sataprosenttisesti luotettava menetelmä, joka auttaa pääsemään eroon tästä taudista, on hoito, jolla on osittainen tai täydellinen korjaava vaikutus potilaan tajuntaan tuomalla hänet syvään hypnoottiseen transsiin. Siksi akrofobiasta kärsiviä ihmisiä voivat auttaa vain psykoterapeutit, jotka osaavat taitavasti hypnoottisia taitoja..

Lisäksi on terapia, joka perustuu potilaan opettamiseen psykofysikaalisen tilan hallitsemisesta ja rentoutumismenetelmistä. Tällöin pelko estyy hormonaalisella tasolla. Tällä terapialla on kolme vaihetta. Ensimmäinen on ohjaus- ja rentoutustekniikoiden opettaminen suoraan ottamatta masennuslääkkeitä. Toinen vaihe on käytännön oppitunti, joka tapahtuu matalalla korkeudella lääkärin seurassa. Tämän vaiheen tarkoituksena on herättää pelkoa. Jos potilas kieltäytyy pitämästä tällaista oppituntia korkeudessa, voit simuloida korkeuden tunnetta virtuaalitodellisuuden avulla. Korkeuden pelon aktivoitumisen jälkeen alkaa kolmas vaihe, joka koostuu siitä, että potilas alkaa soveltaa saatuja tietoja siihen hetkeen, jolloin epämukavuuden aste häviää jälkeäkään. Sitten korkeus kasvaa vähitellen ja kaikki vaiheet toistetaan samanlaisessa järjestyksessä..

Tämän lisäksi, jos akrofobian ilmenemismuotoja ei ilmaista, on mahdollista selviytyä niistä ja vähitellen voittaa korkeuden pelko erityisen itsenäisen koulutuksen avulla..

Ainoa ja tehokkain tapa käsitellä korkeuden pelkoa, jos tauti ei ole vielä mennyt kauas, on niin kutsuttu "kasvotusten" törmäysmenetelmä.

Ensimmäinen asia on arvioida pelon taso ja yrittää hallita sitä. Loppujen lopuksi, jos paniikki tarttuu pilvenpiirtäjän 30. kerroksessa, se on normaalia, mutta jos se on metrin korkeudessa lattiasta, se on jo syy ajatella vakavasti. Master-meditaatio tai muut rentoutumistekniikat. Korkeita paikkoja ei pidä välttää. On välttämätöntä kohdata pelko, eli mennä korkean rakennuksen katolle tai parvekkeelle, voit hypätä laskuvarjolla. Vaihtoehtoja on monia. Kun olet korkealla, sinun on analysoitava pelkosi, jaettava se osiinsa samalla kun se minimoi ja tuo sen tyhjäksi. Vähitellen tottuessaan korkeisiin paikkoihin ihminen voi oppia hallitsemaan akrofobiaa. Ja tulevaisuudessa fobia yksinkertaisesti häviää.