logo

Masennus ennen syntymäpäivää tai miksi syntymäpäivä on surullinen loma

Mietin usein, miksi ihmiset kokevat masennusta syntymäpäivänään ja onko jokaisella mielentila, joka esiintyy tänä päivänä, voidaan kutsua masennukseksi.

Tässä artikkelissa puhumme syntymäpäivän masennuksen syistä eri ihmisillä Juri Burlanin järjestelmä-vektoripsykologian näkökulmasta.

Äskettäin törmäsin tähän viestiin yhdellä foorumilla:

"Yleensä tiistai on syntymäpäiväni...
Pitkään en tunne enää iloa tästä upeasta päivästä, koska vuosi vuodelta kaikki toistuu itsestään. Isä antaa 5 ruusua, äiti onnittelee kauniilla sanoilla, lahjoja, tyttöystäviä tulee käymään (yleensä 2-3 henkilöä) ja siinä kaikki. Ei mitään hienoa, ei yllätyksiä, ei juhlatunnelmaa.

Tänä vuonna ystäväni eivät voi nähdä minua ollenkaan. Minulla on esitys siitä, että istun kotona koko päivän yksin, kyyneleinä ja räkinä.
Joten haluan pieniä iloja, vilpittömyyttä sanoissa, enkä kaava-onnitteluja, yllätyksiä...

Ehkä olen niin ajautunut miehen poissaolon takia, koska haluan todella, Hyvin, miellyttäviä sanoja, samppanjaa, kukkia, suukkoja... jopa se riittäisi, mutta minulla ei ole mitään. Olen yksinäinen ja surullinen. Ja tämä toistetaan joka vuosi ennen DR: ää. Nyt edes ystävien puuttuminen pahentaa kaikkea...

Haluan todella romanssia, miesten huomiota, matkustamista, iloisia tapaamisia, kävelee rakkaasi kanssa. "

Tästä kirjeestä voimme puhua siitä, mitä tyttö, jolla on visuaalinen vektori, kirjoitti hänestä.

Tämän todistavat avainsanat, joita tyttö käyttää kuvaamaan emotionaalista tilaansa. Ensinnäkin tyttö puhuu ulkoisen eli fyysisen ilmeen puuttumisesta sukulaisilta.

Hän haluaa jotain epätavallista syntymäpäivänsä juhlista: tunteiden ja tunteiden ilmentymä, mutta ei tavanomaiset viisi ruusua ja ystävällisiä sanoja, mutta jotain epätavallista ja lumoavaa, mikä tekisi mahdolliseksi kokea tunteiden amplitudin heilahtelua ja heille myös tunteellinen yhteys suuri rooli, joten visuaalisen naisen mahdottomuus tavata ystäviä tarkoittaa kyvyttömyyttä jakaa iloa tai surua jonkun kanssa, vain myötätuntoa ystävien kanssa, huutaa liiveihinsä.
Rakkaansa poissaolo voi myös saada visuaalisen henkilön tuntemaan surua ja tarpeetonta ja täyttämättä. Loppujen lopuksi jokainen katsoja näkee elämänsä merkityksen rakkaudessa. Jos katsojalla ei ole ketään ilmaista tunteitaan, hän voi täysin uppoutua yksinäisyyden tunteeseen, jonka visuaaliset ihmiset sekoittavat usein masennukseen..

Jos näet visuaalisen vektorin äidissäsi, sisaressasi, tyttäressäsi, lämmin perheillallinen auttaa sinua olemaan yksinäinen syntymäpäivänäsi..

Valkoinen pöytäliina, kynttilät, juhlapöytä vanhojen valokuvien tai videoiden katselemisesta lapsuudesta - kaikki tämä on erittäin tärkeää anaalis-visuaaliselle naiselle, koska perhe on hänelle tärkein asia. Muistot vanhoista hyvistä ajoista voivat lämmittää hänen sydämensä.

Jos nainen on ihon visuaalinen, uusi ilmapiiri on hyvin lähellä häntä. Ihonvektorin omaavat ihmiset sopeutuvat hyvin uuteen maisemaan ja ympäristöön, joten ihon visuaalinen nainen voi olla tyytyväinen juhlapaikan vaihtamiseen. Voit esimerkiksi juhlia syntymäpäivää yhdessä ei kotona, kuten tavallisesti, esimerkiksi kahvilassa tai ulkona. Visuaaliselle naiselle tietty romanttinen juhla on erittäin tärkeää. Täällä tietysti kaikki riippuu mielikuvituksestasi. Esimerkiksi tytölle, jolla on visuaalinen vektori, kynttiläillallinen, kaunis koriste tai vaatteet, hajuvedet, ratsastus vaunussa hevosryhmän kanssa olisi hyvä lahja. Voit myös kutsua hänet jonkin taiteilijan näyttelyyn tai teatteriin. Yleensä kaikki lahjat, jotka voivat herättää eläviä tunteita visuaalisessa naisessa, sopivat. Ilo rakkaansa kanssa kommunikoinnista on myös hänelle erittäin tärkeä. Loppujen lopuksi katsojat rakastavat jakaa kokemuksiaan, hymyillä. Ystävät voivat kokeilla lämpimää ilmapiiriä, lahjoja ja kaikkea muuta seuraa.
Visuaalisen naisen emotionaalinen täyttyminen on avain visuaalisen naisen iloiseen tunnelmaan syntymäpäivänään..

Myös suru syntymäpäivän suhteen voi liittyä pelkoon vanheta ja myöhemmin ruma. Tämä pelko esiintyy naisilla, joilla on optinen ihon nivelside. Lisätietoja täältä.

Tällainen pelko voi olla yksinkertaisesti tarpeeton muistutus kuoleman pelosta, jonka visuaaliset ihmiset tuntevat usein alitajuisesti..
Mutta tilanne on aivan erilainen, kun syntymäpäivän masennus tapahtuu naisella tai miehellä, jolla on äänivektori.
Opit siitä alla.

Äänihenkilö, toisin kuin visuaalinen henkilö, voi todella kokea stressiä ja masennusta syntymäpäivänään, mutta syyt masennukseen voivat olla täysin erilaiset kuin visuaalisilla ihmisillä..
Ääniinsinöörille tämä päivä on usein muistutus ihmisen elämän ohimenevyydestä ja merkityksettömyydestä. Äänimies muistaa kuoleman koko ajan, mutta silti hän ei pelkää sitä. Masennus hänessä ei johdu läheisten huomion puutteesta, vaan siitä, että hän ei löydä olemassaolonsa merkitystä elämässä. Ääniteknikon elämän merkityksen puute voi olla tietoinen tai ei. Kaikki riippuu siitä, kuinka vakavasti hän joutuu kysymykseen oman olemassaolonsa merkityksestä.

Jos ääniteknikko on täysin ymmärtänyt ja on kiireinen rakastamastaan, esimerkiksi fysiikasta, musiikista tai ohjelmoinnista, hän tuntee oman oivalluksensa eikä kokea äänenpulaa eli masennusta. Mutta jos hänen äänensä ei ole täynnä, syntymäpäivä voi olla muistutus siitä, että ihmisen elämä on liian pieni ja lyhyt ratkaisemaan maailmankaikkeuden suuri mysteeri ja pahentamaan hänen masennustaan..

Hän tuntuu usein suurelta tähtitaivalta kuin hiekanjyvä, jota hän rakastaa katsella. Hänen velvollisuutensa oli kerran katsoa tähtiä, koska hän kuunteli yötä suojellakseen laumaa.

Tähtitaivas saa hänet tänäkin päivänä tuntemaan itsensä erityiseksi ja auttaa lyhyeksi ajaksi unohtamaan masennuksen..

Äänitekniikalla on masennuksen eri vaiheet. Masennus voi olla joko täysin tietoinen tai piilevä, eikä henkilö pysty edes sanomaan sitä sanalla. Masennus johtuu täyttymättömästä äänestä. Kun äänitekniikalla ei ole aavistustakaan, mistä hän elää, niin kaikki kuluttava tyhjyys saavuttaa jossain vaiheessa huipentuman.

Tällä hetkellä hänelle tulee ajatus, että elämällä ei ole merkitystä eikä sen puolesta ole enää taistelua. Hänellä voi olla itsemurha-ajatuksia..

Kuinka kauan ääniinsinööri voi kestää, on retorinen kysymys. Kaikki riippuu siitä, mitkä hänen alemmat vektorinsa, toisin sanoen libido. Jos tämä on peräaukon ääni, voimakkaan libidon ansiosta hän voi pysyä pinnalla pitkään.

Hän voi päättää lopettaa elämänsä itsemurhalla päästäkseen eroon henkisestä kärsimyksestä, mutta näin tapahtuu harvoin.
Anaalisen äänen erikoislääkärin masennustilan pahenemisen myötä edes perhe ei voi olla pelastusviiva. Vaikka perhearvot ovat anaalille erittäin tärkeitä, tämä ei toimi äänen kanssa yhdistettynä. Anaalinen ääniasiantuntija on päättämätön, joten hän voi kärsiä koko elämänsä selittämättömästä kivusta sisällä, mutta ei ylittää kynnystä elämän ja kuoleman välillä.

Virtsaputken ja ihon äänen ammattilaisille masennuksesta selviäminen voi olla haastavampaa. Virtsaputken ääniasiantuntijalla on joskus negatiivinen elämänskenaario, jota kutsutaan myös itsemurhakompleksiksi. Lisätietoja täältä.
Paras lahja äänitekniikalle masennuksen pahenemisen aikana syntymäpäivänään voi olla Yuri Burlanin ilmaisluentoja systeemivektoripsykologiasta. Mutta sinun ei tarvitse odottaa syntymäpäivääsi.

Seuraava kurssi on tulossa pian. Rekisteröidy täällä. Koulutuksessa jokainen ääniteknikko voi löytää joskus koko elämänsä etsimänsä, nimittäin tuntemaan itsensä ja luonteensa. Löydettyään vastauksia huolestuttaviin kysymyksiin hän pystyy poistumaan kuorestaan ​​ja saamaan iloa elämästä ja tuntemaan sitten itsensä tuntemisen kautta yhtenäisyyden luonnon, ihmisten ja maailmankaikkeuden kanssa..

Psykologia. Sopusoinnussa itsesi ja muiden kanssa

Syntymäpäivä lapsuudessa on maaginen loma, jota odotat. Ja heti kun se oli ohi, kaikki lahjat purettiin pakkauksesta ja vieraat lähtivät, aloitat jo haaveilemisen seuraavasta syntymäpäivästä ja koko elämäsi odottaa jatkuvasti lomaa. Aikuiselle syntymäpäivä on joskus hässäkkää, loputtomia valmisteluja ja huolia, lisäksi värjätty surullisella tunteella, että nuoruus lähtee ja toinen elämä on kulunut.

Ei ole mitään, että psykologit puhuvat syntymäpäivän masennuksesta. On aika miettiä paitsi juhlapöydän reseptejä myös blues-reseptejä. Mitkä pelot kiusaavat meitä syntymäpäivämme aattona ja mitkä ajatukset estävät meitä nauttimasta lomasta kuten lapsuudessa?

1. Yksi vuosi on lähempänä vanhuutta

Syntymäpäivä saa meidät tajuamaan jälleen kerran sen tosiasian, että aika virtaa väistämättömästi eikä sitä voida pysäyttää. Ja mitään ei voida muuttaa täällä, voit vain tulla toimeen sen kanssa. Naiset ovat erityisen huolestuneita tästä..

”Aloin olla varovainen syntymäpäivästäni, kun olin 22. Nyt 30-vuotiaana ymmärrän, että 22 on vielä nuori, minun pitäisi elää ja olla onnellinen! Mutta sitten näytti siltä, ​​että kaikki parhaat vuodet olivat takanani, ja ympärillä oli yhä enemmän nuoria ja kauniita tyttöjä, joiden koin kilpailijoina. "- sanoo Inna.

Resepti: Syntymäpäivän aatto - Aika tarkistaa arvosi. Mieti elämäsi painopisteitä, mikä on sinulle tärkeintä? Nuorten ja visuaalisen vetovoiman, joiden tiedetään olevan pilaantuvia tuotteita? Tai todelliset arvot: perhe, itsensä toteuttaminen ja hengellinen kasvu? Monilla elämän alueilla ikäsi on auttajasi, koska se on välttämätön osa kokemusta ja viisautta. Omistaa jonkin aikaa ajattelemiseen elämästä on kelvollinen lahja itsellesi tänä päivänä, mikä auttaa sinua tavata itse loma rauhallisessa mielentilassa..

2. Kuuntele jälleen virallisia tervehdyksiä

Syntymäpäiväsi aikana sinun on hyväksyttävä onnittelut paitsi sukulaisilta ja ystäviltä, ​​myös kaikilta ihmisiltä, ​​joiden kanssa sinun on tahdottomasti otettava yhteyttä elämässä.

”Ammatti velvoittaa minut viettämään syntymäpäivääni töissä. Et aina halua tehdä tätä, mutta sinun täytyy. On myös välttämätöntä "tarkistaa" asiakkaiden kanssa, mennä "onnittelut" viranomaisille.... Puhelin soi lakkaamatta, sinun ei tarvitse kuunnella aina vilpittömiä toiveita. Tämän loman loppuun mennessä olen väsynyt enemmän kuin mikään muu päivä. " - valittaa Anton.

Resepti: Koska tässä ikävässä protokollassa ei voida muuttaa mitään, rentoudu vain. Nauti mahdollisuudesta olla valokeilassa, ehkä hämmästyt, kuinka monta hyvää ja lämpimää sanaa kuulet osoitteessasi. Loppujen lopuksi tämä mahdollisuus tapahtuu vain kerran vuodessa..

3. Joku ei ole lähellä...

Viralliset onnittelut eivät ole rohkaisevia, mutta toisaalta vanhojen hyvien ystävien puhelut voivat toisinaan myös aiheuttaa surua. Muistan menneet iloiset päivät, kaipaamalla kuluneita vuosia ja tahattomasti herää kysymys: miksi ystävät soittavat niin harvoin, vain lomilla? Usein syntymäpäivämme aikana olemme surullisia niille, jotka eivät ole kanssamme.

”Sukulaiset asuvat toisessa kaupungissa, mutta muutin nykyiseen asuinpaikkaani vain muutama vuosi sitten, enkä ole vielä ehtinyt ystävystyä täällä. Pikemminkin on monia tuttavia, mutta melkein ei ole niitä, jotka haluaisin kutsua syntymäpäiväni. Ja jonka haluaisin nähdä - ne ovat muutaman sadan kilometrin päässä minusta. " - Maria valittaa.

Resepti: Hallitse elämääsi, älä odota muiden ihmisten aloitetta, vaan näytä se itse: Soita useammin ystäville ja perheenjäsenille, aloita kokouksia, koska kommunikointi läheisten kanssa on resurssi, joka veloittaa meidät optimistisesti ja helpottaa vaikeuksien voittamista.

4. Paljon suunniteltua, vähän tehtyä

Ennen syntymäpäivää yhteenveto jotenkin kuluneen vuoden tuloksista, eivätkä nämä tulokset ole aina miellyttäviä. Jotakin suunniteltua ei ole tehty, itsellemme annettuja lupauksia ei ole toteutettu.

”Minulle syntymäpäivä on pienoiskoossa uusi vuosi. Vasta uudenvuodenpäivänä me kaikki lupaamme itsellemme, ja syntymäpäivä on henkilökohtainen loma. - Alexander pohtii - Joka kerta kun muistan, että lupasin itseni kirjautua kuntosalille ja palata töistä aikaisemmin... Mutta mikään ei ole muuttunut vuoden aikana, se on surullista. "

Resepti: Jokainen ikä on kaunis omalla tavallaan, sinun on kyettävä selviytymään tehtävistä, jotka se asettaa meille. Jos emme onnistuneet tekemään jotain ajoissa, meillä on luonnollinen surun tunne. Joten aivomme kertovat meille, että emme ole suorittaneet joitain elämän asettamia tehtäviä, yritä kuunnella sitä ja korjata tilanne.

5. Pelko pettää odotuksia

Syntymäpäivämme aikana kaikki odottavat meiltä herkkuja, ja samalla he toivovat, että olemme iloisia ja onnellisia kaikkien onnitteluista ja lahjoista. Ympärillämme olevat ihmiset eivät yksinkertaisesti anna meille oikeutta olla surullisia, ja pelkäämme pettää heitä. Nykyaikainen elämä asettaa meidät jo liian tiukoiksi vaatimuksiksi, kuten tarpeen olla aina positiivisia ja hyväksyä elämän vaikeudet hymyillen. Syntymäpäivänäsi kulmakarvat ovat täysin anteeksiantamattomia..

”Syntymäpäivänäni kaikki näyttävät odottavan minua olevan täydellinen. Ja ajatus ei jätä minua siitä, että minun ei tarvitse "menettää kasvoni", juhlia niin, että se muistetaan koko vuodeksi. Kuinka uuvuttavaa se on! " - valittaa Olesya.

Resepti: Anna päivällä aikaa olla yksin, järjestää ajatuksesi. Kerää illalla intiimimpiin juhliin vain miellyttävimmät ihmiset, jotka aiheuttavat sinulle vain vilpittömiä tunteita, koska tämä loma on sinun ja vain sinä voit päättää, kuinka vietät sen.

Syntymäpäivä on surullinen loma, luultavasti ei turhaan, että yksi sen pääominaisuuksista on syntymäpäiväkakku mielialan "makeuttamiseksi". Siksi pääresepti - anna itsellesi ilo, tänä päivänä se on vain tervetullut!

Viisi reseptiä surun voittamiseksi syntymäpäiväsi aikana

Miksi se on niin surullinen syntymäpäivänä?

Et ota lasta yllätyksenä, jos olet kiinnostunut hänen suosikkilomastaan. Tietysti syntymäpäivä! Lapsille se muistuttaa taikuutta, johon kello laskee iloisessa odotuksessa. Vasta iän myötä tilanne voi muuttua päinvastoin. Lähestyvä syntymäpäivä voi paitsi aiheuttaa mielialan vaihteluja, mutta se voi myös johtaa suruun ja jopa masennukseen. Negatiivisten tunteiden käsittely on paljon helpompaa, jos ymmärrät niiden syyt. Tämän teemme nyt.

Yleensä on olemassa virallinen lääketieteellinen versio. Kuten, niin kutsuttu "syntymäpäiväpoikien oireyhtymä" on selitettävä lääketieteellinen ilmiö. Koostuu muuten useista elementeistä. Ensimmäinen on muuttaa hormonaalista taustaa pari viikkoa ennen seuraavaa päivämäärää. Syntymämme antaa sille alun. Ennen syntymää vauva kokee endokriinisen järjestelmän "nousun". Lääkärit sanovat, että tällaiset sokit ovat tiukasti painettu ihmisen muistiin ja tuntevat itsensä syntymäpäivän aattona..

Toinen elementti usein dekadenttisista mielialoista ennen tärkeää tapahtumaa on pelko. Tämän tunteen pieni mies kokee synnytyksen aikana. Emme ehkä muista kaikkea kokemaamme kauhua, mutta alitajunnan mieltä ei voi pettää. Itsepäinen johdonmukaisuus se vetää emotionaalisen negatiivisuuden muistista..

Lääketieteellisen version mukaan kaikki mieletön mielialamme ovat vain fysiologian tasolla kiinnittyneitä tunteita. On käynyt ilmi, että sinun on vain sovittava hormonaalisen tason vaihteluihin henkilökohtaisen loman aattona. Lisäksi syntymäpäivän jälkeen valtio palaa pian normaaliksi..

Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita tukemaan lääkäreitä yksimielisesti ja kirjoittamaan kaiken vain epävakaalle hormonaaliselle taustalle. No, ihmiset ovat myös täällä. On myös psykologisia syitä hylätä syntymäpäivä iloisena lomana. "Sydänasiantuntijat" yhdistävät heidät useisiin ryhmiin. Ensinnäkin pidämme syntymäaikaa tietyn ikärajana: nyt on kulunut toinen vuosi. Mitä on saavutettu? Haluttu ei aina sovi yhteen todellisuuden kanssa, peiliheijastus paljastaa iän ensimmäiset jäljet ​​... Onko tämä syytä hauskaa?

Toiseksi, no, onnittelut! Hyväksy: toiveiden virta on usein niin runsas, että päivän lopussa vain kyllästyt siihen. Ja se olisi hieno, vain lähimpien ihmisten oli kuunneltava sinulle osoitettuja lämpimiä sanoja. Mutta ei: monet meistä juhlivat syntymäpäiväämme työssä. Usein tässä vaaditaan sanaton "protokolla", jonka mukaan on välttämätöntä järjestää herkut kollegoille. Prosessi on täynnä jatkuvaa onnittelua. Muuten, he eivät ole aina vilpittömiä. Ei ole yllättävää, että väsyt päivälläsi vielä enemmän kuin tavallisin arkisin. Ja jo syntymäpäiväjuhlien odotukseen työpaikalla liittyy jännitteitä ja hermostuneisuutta..

Muuten, vanhojen ystävien ja sukulaisten puhelut voivat myös aiheuttaa surun hyökkäyksen. Kysyt tahattomasti itseltäsi: "Miksi he muistavat minut vain pari kertaa vuodessa?"

Kolmanneksi mitä tahansa syntymäpäivää ympäröivät stereotypiat ja odotukset. He sanovat, että syntymäpäivä on kaunein, iloisin ja kirjaimellisesti täynnä lahjoja, ja pöytä on täynnä ruokaa. Entä jos et halua käyttää rahaa upeaan herkkuun, kasvosi eivät hajoa hymyiksi, et voi ostaa uutta asua ja timanttien sijaan saat koruja? Vaikuttava henkilö suuttuu heti, paksumpi yrittää pelata tämän pelin sääntöjen mukaisesti. Vain harvat harvat voivat "pisteyttää" muiden mielipiteitä. Hyvä osa syntymäpäiväjuhlia yrittää pukeutua ihanteellisuuden naamioon menettämättä kasvojaan likaa. Tulos on sama - muiden ihmisten odotusten perusteleminen on hyvin, hyvin väsyttävää.

Ja mitä stressiä pyöreät päivät kantavat! Täällä sinulla on sekä numeroita koskevia taikauskoa että palkkien suhde "mitä halusin" ja "mitä saavutin", ja perinnölliset ohjelmat, kun yritämme perheenjäsenten elinajanodotetta ja syitä heidän poistumiseensa...

Joten onko kerran rakastettu lapsuuden loma tuomittu suremaan vuosi toisensa jälkeen? Ei ei ja vielä kerran ei! Voimme on tehdä siitä ellei kaikkein odotetuin päivä, niin ainakin syy iloon. Salli ensin ilmaista tunteita. Kyllä, sinulla on oikeus olla vihainen, mielialan vaihtelut, epätasapaino. Loppujen lopuksi "syntymäpäivän pojan oireyhtymä" on tunnustettu ilmiö, ei jonkun spekulaatio. Kiinnitä enemmän huomiota terveyteesi, älä "kuormita" itseäsi uusilla vastuilla ja huolenaiheilla. Lepää niin paljon kuin mahdollista, puhu mukavien ihmisten kanssa.

Parempi vielä, psykologien mukaan, jos lasket syntymäpäiväodotuksiasi. Ihanteellinen, jos pidät sitä normaalina arkipäivänä. Tämän lähestymistavan tulos yllättää sinut: sinulla ei ole illuusioita, mutta yllätykset seuraavat peräkkäin. Onnittelut, lahjat, rakkaiden ja ystävien odottamattomat miellyttävät teot asettuvat varmasti muistiin ja lämmittävät sinua pitkään.

Surullinen loma: masennus ennen syntymäpäivää

Sisältö

Tilastot ovat puolueettomia ja ankaria: masennus ennen syntymäpäivää on yleisempää ja siihen liittyy ennenaikaisen kuoleman riski. Ota selvää, miksi masennus on ennen syntymäpäivääsi ja miten käsitellä sitä..

Surullinen loma: tilastot

Näyttää vain siltä, ​​että syntymä- ja kuoleman päivämäärät osuvat erittäin harvoin. Itse asiassa ihmiset kuolevat usein omalla syntymäpäivällään..

  • Vuonna 2015 amerikkalaiset tutkijat analysoivat 24 miljoonaa Yhdysvaltain sosiaaliturvalaitoksen kirjaa ja havaitsivat, että vuosina 1998--2011 4590 ihmistä siirtyi syntymäpäivänään toiseen maailmaan..
  • He havaitsivat, että todennäköisyys kuolla omalla "syntymäpäivällään" on keskimäärin 6,7% suurempi kuin muina päivinä.

Yksi syy "tilaisuuden sankarin" ennenaikaiseen kuolemaan on itsemurha masennuksen seurauksena ennen hänen syntymäpäiväänsä.

Masennus ennen syntymäpäivää: merkkejä

Jotkut ihmiset ennen omaa syntymäpäivää:

  • tuntea väsymystä, energian puutetta;
  • surullinen ilman syytä;
  • tarpeettomasti huolestunut;
  • menettää itseluottamuksensa;
  • ei voi keskittyä mihinkään muuhun kuin tulevaan päivämäärään;
  • vältä kommunikointia perheen, ystävien jne. kanssa;
  • unettomuus;
  • menettävät ruokahalunsa;
  • valittaa kipusta (päänsärky jne.);
  • harkitsevat itsemurhaa.

Kaikki nämä valitukset viittaavat masennuksen ilmenemiseen, koska ne ovat tyypillisiä oireita kroonista masennusta sairastaville potilaille..

Lomaa edeltävän stressin tärkeimmät syyt

On olemassa teoria, jonka mukaan blues, suru, ahdistus ennen syntymäpäivää ovat kaikuja stressistä, jonka lapsi kokee syntymähetkellä. Psykologian asiantuntijat mainitsevat kuitenkin merkittävämmät edellytykset masennuksen kehittymiselle ennen syntymäpäivää..

  • Pahoittelu siitä, että toinen asunut vuosi jättää menneisyyden, on yleinen syy ennen lomaa tapahtuvaan suruun. Hypokondriolle alttiilla ihmisillä perna, huono mieliala, melankolia, ahdistuneisuus ja muut negatiiviset tunteet voivat olla hypertrofoituja ja kehittyä "täydelliseksi" masennukseksi.
  • Lomaa edeltävä vilske vaikuttaa myös mielialan heikkenemiseen, mikä tarkoittaa - hyvinvointia.
  • Taloudelliset vaikeudet voivat pahentaa tilannetta, merkittäviä kuluja, pakottaa leikkaamaan perheen tai henkilökohtaisen budjetin ja aiheuttaa ylimääräistä stressiä.
  • Masennus "käy" myös syntymäpäiväjuhlilla, jos "sateenkaaren" unelmien toteuttaminen on mahdotonta, koska heidän omat ajatuksensa "parhaasta" syntymäpäivästä eivät ole sama kuin puolisoiden, vanhempien, lasten, kollegoiden, poikaystävien jne. Suunnitelmat..

Vähennä masennuksen todennäköisyyttä ennen syntymäpäivääsi käyttämällä psykologien neuvoja:

  • tämän päivän pitkän aikavälin suunnitelmien on oltava mahdollisimman realistisia;
  • on tarpeen mitata toiveet ja mahdollisuudet oikein, löytää "kultainen keskitie", joka tyydyttää kaikkien asianosaisten tarpeet;
  • on hyödyllistä olla itsekäs ja osoittaa kohtuullista lujuutta juhlan muodon valinnassa;
  • Sinun ei kuitenkaan pitäisi olettaa, että jonkun muun tulisi järjestää loma ja viihdyttää syntymäpäiväjuhlaa (syntymäpäivä tyttö) tänä päivänä;
  • syntymäpäivän mahdolliset ongelmat, "karheus" tulisi pitää hyödyllisenä elämänkokemuksena;
  • ja mitä tapahtuu, optimaalinen käyttäytymismalli on "rentoudu ja pidä hauskaa".

Valokuvamateriaalit Shutterstockilta

Joogan tehokkuus masennuksen hoitomuotona / Ledetra-sillat, Manoj Sharma // J Evid Based Complementary Altern Med. - 2017 lokakuu

Tutkimussuositukset hoidon tehokkuuden mittaamisen parantamiseksi masennuksessa / Kaloyan Kamenov, María Cabello et al // Front Psychol.. - 2017

"Syntymäpäiväoireyhtymä". Miksi olemme surullisia syntymäpäivämme aattona?

Huono mieliala, apatia ja jopa ärtyneisyys syntymäpäiväsi aikana ei ole seurausta "ilkeästä ja haitallisesta" luonteestasi, vaan täysin normaalista tilasta. On käynyt ilmi, että mopoaminen ennen henkilökohtaista uutta vuotta on hyvin luonnollista. Amic.ru yritti yhdessä Barnaulin psykologin Jekaterina Kabanchenkon kanssa selvittää, miksi henkilö kuuluu tähän tilaan ja kuinka kerran pilalla oleva loma voi vaikuttaa syntymäpäiviin myöhemmässä elämässä. On käynyt ilmi, että selittämätön suru voi liittyä suuriin odotuksiin ja jopa lapsuuden traumoihin..

Lähtökohta

- Hyvin usein ennen ihmisen syntymäpäivää voi tarttua rajaton melankolia, hänestä tulee lämpimämpi eikä lomasta ole lainkaan tunnetta. Miksi tämä tapahtuu?

- Tällainen taipumus on todellakin. On olemassa termi (vaikka se on epävirallinen) - "syntymäpäivän pojan oireyhtymä". Se on hyvin tiedossa ihmisille, jotka ennen syntymäpäivää apatia tulee korvaamaan hyvän iloisen mielialan: he ovat surullisia, huokaus, surullinen niin paljon, että joskus haluavat vain itkeä. Ei välttämättä melankolia voi voittaa itse loman. "Peitä" blues voi olla muutama päivä ja jopa viikkoja ennen tätä päivää.

Näyttää siltä, ​​ettei logiikkaa, eikö? Loppujen lopuksi syntymäpäivä on loma, jolloin henkilö iloitsee ulkonäöstä tässä maailmassa ja siitä, että hän asuu yleensä. Mutta samalla syntymäpäivä muistuttaa kaikkia ajan ohimenevyydestä ja siitä, että menneisyys ei palaa. Kaikki jo tapahtuneet tapahtumat, kaikki ne mahdollisuudet, joita henkilö käytti tai ei käyttänyt, ovat jo menneisyydessä eikä niitä voida palauttaa..

Siksi syntymäpäivä on lähtökohta, päivä, jolloin henkilö voi kohdata psykologiassa niin sanotun "eksistentiaalisen kriisin". Tämä on kriisi, kun henkilö kysyy itseltään kysymyksiä: "mitä olen saavuttanut", "kuinka tyytyväinen olen elämäni", "mitä unelmia olen toteuttanut", "minne menen", "mitä haluan", "mitä edessäni on " jne. Alamme kartoittaa ja tehdä uusia suunnitelmia. Joskus ihmisen kaikki on ihanaa ja näyttää siltä, ​​että hän on saavuttanut kaiken mitä halusi. Mutta hänellä on kysyttävää, mutta mitä tehdä seuraavaksi ja mitä muuta haluaa.

Jos jokaisena syntymäpäivänä sinulla on akuutti halu olla viettämättä, tämä viittaa siihen, että sisälläsi on kertynyt paljon tärkeitä kysymyksiä, joihin et vastaa eri syistä. Ja tällaisella lomalla on mahdotonta olla muistamatta näitä asioita, koska se muistuttaa uutta elinkaarta.

Jos henkilö ei pakene arvojen uudelleenarvioinnista, käyttämättömien mahdollisuuksien hyväksymisestä ja päästämisestä irti, jos hän näkee itselleen uusia mahdollisuuksia, tällä ajanjaksolla voi olla jopa positiivinen ja positiivinen vaikutus häneen. Koska vastaamalla vaikeuksiisi, kasvat ja kehittyt..

Syntymäpäiväni ja pakko kaikille

- Monet ihmiset pilaavat syntymäpäivänsä loputtomalla valmistelujen ja ongelmien sarjalla. Näyttää siltä, ​​että lomasi ja vilske lisäävät vain hermostuneisuutta ja päänsärkyä. Kuinka olla?

- Monilla meistä on kuva syntymäpäivän kulumisesta. Sen pitäisi olla meluisa juhla, juhla ystävien, kollegoiden kanssa tai tapaaminen kotona perheen kanssa..

Mutta kaikki eivät rakastaa juhlia ja isäntiä. Lapsuudessa tämä loma järjestettiin meille, kaikki huolet ja jokapäiväiset kysymykset olivat vanhempien vastuulla. Ja lapsi sai lahjoja, kohteliaisuuksia ja ystäviä käymään.

Ja nyt olemme kasvaneet, ja kaikki nämä huolet siitä, miten valmistaa illallinen, viihdyttää vieraita, sisustaa asunto, talo tai kuinka varata kahvila tai ravintola, ovat jo päällä. Kaikki eivät halua järjestää tapahtumia. Siksi joskus henkilö ei käsittele syntymäpäivää itsessään, vaan jokaisena. Ja tämä voi myös pilata tunnelman.

Vaikka nyt on myös taipumus, kun ihmiset viettävät syntymäpäivänsä haluamallaan tavalla: he lähtevät jonnekin sielunkumppaninsa kanssa, menevät kylpylään eli he ilmentävät henkilökohtaisia ​​halujaan.

Tähän tilaan on toinen syy ennen syntymäpäivää. Se piilee temperamentissamme. Olemme kaikki erilaisia: joku rakastaa viestintää ja valokeilassa olemista, kun taas joku ei, joku hyväksyy helposti kohteliaisuudet, mutta joku ei. Ja syntymäpäivämme aikana olemme aina valokeilassa. He soittavat meille, onnittelevat meitä, antavat meille lahjoja, sanovat kauniita sanoja. Joku haluaa olla "maan napa", ja joku elämässä haluaa olla hieman syrjäinen. Tämän vuoksi ihmiset voivat kokea myös epämukavuutta..

Maailma on iloinen sinulle

- Ja jos lapsuudesta lähtien ei ole odotettavissa hänen oman syntymäpäivänsä iloa, vaikka kaikki hänen ympärillään rakastavat sitä. Miksi niin?

- Lapsi ammentaa perheeltä monia perinteitä ja tapoja. Kun vanhemmat odottivat lasta, jos hänen syntymästään oli iloa, vastaavasti kohdeltiin myös hänen syntymäpäiviä. Esimerkiksi, jos lapselle annettiin lahjoja, joita hän halusi, ja lapset haluamat ystävät kutsuttiin lomalle, se on hyvä. Ja jos hänen vanhempansa kutsuivat hyödyllisiä ja aikuisia syntymäpäiväänsä varten, eikä lahjoja annettu, niin aikuisuudessa hänellä on surullisia tunteita syntymäpäivästään. Koska hänellä ei ollut tätä kokemusta, kun hänen syntymäpäivänsä oli todella hänen loma.

On vielä hetki, jolloin henkilö tuntee olevansa tässä maailmassa. Ja jos vanhemmat muodostavat lapsessa tunteen, että maailma on onnellinen hänen kanssaan, niin sillä on myös positiivinen vaikutus hänen mielialaansa tulevaisuudessa..

Tietysti mielialaan vaikuttavat suoraan jotkut elämäntapahtumat, jotka saattavat tapahtua vähän ennen syntymäpäivää. Esimerkiksi joku erosi tai ei saanut kauan odotettua ylennystä tai heidät erotettiin kokonaan. Tai hänellä ei yksinkertaisesti ollut aikaa toteuttaa suunnitelmiaan uudelleen. Tällaiset elämäntapahtumat voivat myös vaikuttaa mielialaan ennen juhlaa..

- Sattuu myös, että joku keksii itselleen asetukset kerran pilalla syntymäpäivänsä vuoksi. Ehkä tämä?

- Kyllä, suhtautuminen on negatiivista. Totta, jotkut - syntymäpäivästään, jotkut - perjantaina 13., jotkut - uudenvuoden aikaan.

Tämä on merkki maagisesta ajattelusta - kun henkilö yhdistää syyksi ja seuraukseksi ne asiat, jotka eivät liity toisiinsa, mutta jotka vain jotenkin tapahtuivat. Sattuu niin, että syntymäpäivänä tapahtuu jotain pahaa. Henkilö alkaa pelätä tätä ja etsiä tilanteita, jotka vahvistavat tämän..

Esimerkiksi rakas ihminen jätti minut syntymäpäiväni. Luonnollisesti ensi syntymäpäivänä olen ahdistuneempi. Ja vaikka kollegani onkin töykeä minua kohtaan, otan sen syntymäpäiväni vuoksi eikä sen takia, että tämä kollega on aina töykeä kaikille.

Looginen analyysi tilanteesta auttaa katkaisemaan tämän ketjun. Esitä itsellesi seuraavat kysymykset:

  • Ja syntymäpäiväni lisäksi se tapahtui minulle kerran?
  • Ja mitä päiviä tämä minulle tapahtuu lainkaan?
  • Se tapahtuu vain minulle?
  • Vai tapahtuiko se edes joillekin tuntemilleni ihmisille?
  • Ja mikä on tämän syy?

On tärkeää löytää todiste siitä, että tämä on vain sattumaa ja juuri putosi tänä päivänä..

Syntymä on stressiä

- Miksi ihminen tuntuu huonommalta paitsi henkisesti, myös fyysisesti ennen syntymäpäiväänsä??

- On olemassa teoria, jonka mukaan syntymä on stressaavaa. Ei vain äidille, vaan myös lapselle. Loppujen lopuksi hänelle on myös vaikeaa synnytyksen aikana. Ja tämä on niin voimakas stressi, että kehomme muistaa sen ja joka vuosi ennen tätä päivämäärää alkaa tuntua pahalta.

Mutta mielestäni se tapahtuu myös siksi, että meitä kaikkia vallitsee surun tunne. Ja kuuntelemme valtioamme hieman enemmän. Mitä emme tunne normaalina päivänä (jonkinlainen kipeä kipu tai epämukavuus), tässä tilassa tunnemme voimakkaammin (kun olemme emotionaalisesti herkkiä).

Ja tietysti psykosomaattisella roolilla..

- Minkä ikäiset ihmiset ovat todennäköisemmin apatiaa ennen syntymäpäiväänsä?

- Erityisesti apatian ja surun tila esiintyy ennen vuosipäiviä. Itse asiassa yli 30-vuotiaat kokevat tämän todennäköisemmin. Jopa 30-vuotiaana ihminen on aina uuden alussa: hän hallitsee koulua, oppii kommunikoimaan, miettii mitä ammattia valita, menee töihin ensimmäistä kertaa, oppii rakentamaan pitkäaikaisia ​​suhteita.

Ja 30 vuotta on ensimmäinen raja, kun aloitamme yhteenvedon joistakin tuloksista. Ja jokainen seuraava ikä on todella uudelleenarviointia siitä, mitä henkilö onnistui siihen mennessä..

Siksi, jos mielestäsi mielialasi on kadonnut jonnekin ennen lomaa, sinun on tiedettävä, että tämä on normaali ilmiö. Tärkeintä, muista - tämä on päiväsi, ja vain sinä päätät, kuinka vietät sen..

Mitä tehdä, jos olet surullinen omalla syntymäpäivälläsi

Miksi syntymäpäiväpoika on surullinen?

1. Fysiologiset syyt

Jotkut lääkärit väittävät, että syntymäpäivän pelko alkaa siitä hetkestä, kun itse asiassa olemme syntyneet. Vauvan hormonit muuttuvat ennen syntymää, ja ensimmäinen tunteemme synnytyksen aikana on pelko. Siksi vauvat ja itkevät elämän ensimmäisinä minuutteina. Emme tietenkään muista tätä - mutta alitajunnassa kokenut stressi lykkääntyy ja palaa luoksemme vuodesta toiseen.

2. Psykologiset syyt

Kaikki on täällä paljon yksinkertaisempaa.

  • Kaikki ihmiset eivät ole tyytyväisiä huomioon - vastaavasti heidät uupuu loputon onnitteluvirta.
  • Syntymäpäivä on meille toisen elämänvaiheen loppu. Ja meitä pyydetään tekemään tilannekatsaus ja muistamaan, mitä olemme saavuttaneet kuluneen vuoden aikana ja mitä emme ole saavuttaneet. Joten olemme vaarassa jäädä ripustamaan epäonnistumiseen ja lopulta menettää hyvä mieliala..
  • Kulttuurissa syntymäpäivä liittyy hauskaan lomaan, koristeisiin, herkkuihin, joukko ystäviä. Mutta entä jos sinulla on vähän läheisiä ystäviä, sinulla ei ole voimaa ripustaa lomapalloja kaikkialle, etkä halua kuluttaa rahaa suurelle pöydälle ollenkaan? Alamme verrata lomaa "täydellisiin" kuviin kirjoista ja elokuvista - ja me järkyttymme.

Miksi olemme surullisia syntymäpäivämme?

"SINUN ON OSAPUOLENI JA NUTISEN, JOS HALUAN", Leslie Gore lauloi kuusikymmentäluvulla. Vaikka syntymäpäiväsi ei olisikaan pelottava, tunnet todennäköisesti ne, jotka päivämäärän aattona tuntevat olevansa ahdistuneita, surullisia tai ärtyneitä lomasta mainitsemalla. "En pidä syntymäpäivästäni, koska sinä päivänä tunnen olevani hyvin rakastamaton eikä tarpeeksi hyvä", Natasha sanoo. - Eikä kyse ole edes saavutuksista, vaan tunteesta, joka ei kykene sopimaan joihinkin tärkeisiin rakenteisiin, olipa kyseessä sitten ystävyys, perhe, suhteet. Yleisesti ottaen minusta tuntuu terävältä, että kaikki oletettavasti vihaavat minua tai tuskin sietävät minua. ".

Samalla Natasha sanoo muistavansa tarkalleen, milloin syntymäpäivä tuli sietämättömäksi: teini-ikäisinä hän joutui kiusaamisen uhriksi, joka ei pysähtynyt edes loman aikana. "Sinä päivänä, jolloin minun piti erityisen iloitse olemassaolostani, minua muistutettiin aggressiivisesti siitä, että en sovi maailmaan, joka ympäröi minua, toisin sanoen olen syntynyt syrjäytyneeksi. He lakkasivat myrkyttämästä minua ajan myötä, mutta tunne säilyi ”, hän sanoo..

Tuleva loma voi olla epämiellyttävä ja tuskallinen ja ilman traumaattista kokemusta. Lisäksi tämä tila esiintyy niin usein, että englanniksi on ilmaisu "syntymäpäivän blues" (kirjaimellisesti - "kaipaa syntymäpäivää") - melankolian tai epätoivon tunne, jonka henkilö kokee syntymäpäivän aattona..

Psykologin, gestaltin ja psykodraaman psykoterapeutin Daria Prikhodkon mukaan on vaikea löytää yleismaailmallista syytä, miksi ihmiset ovat surullisia ennen syntymäpäiväänsä. On esimerkiksi tärkeää, ilahduttivatko vanhemmat itse tänä päivänä välittäen lapselle lomatunnelman vai pitivätkö he sitä "velvollisuutena", jonka koko perheen on palveltava.

Jos haluat syntymäpäivänäsi mennä yksin museoon, mutta mielestäsi sinun on pidettävä juhlat viidentoista henkilölle, tuskin tuo mitään muuta kuin pettymystä ja ärsytystä.

Syntymäpäivä, kuten mikä tahansa muu "tärkeä" päivämäärä, on onnistunut saamaan satoja muita merkityksiä kulttuurista - se on melkein aina joukkotapahtuma, joka vaatii vakavia taloudellisia ja emotionaalisia kustannuksia. Ja jos hääteollisuudesta, joka kannustaa meitä kuluttamaan enemmän ja enemmän, puhutaan paljon, niin tulevan syntymäpäivän vaikutusta ajatellaan harvemmin. Mutta turhaan, koska syntymäpäivää ajatellen syntyy stereotyyppinen kuva: moniväriset hatut, seppeleet ja joukko ihmisiä tai ainakin läheisten ystävien piiri. Internet on täynnä ideoita loman järjestämisestä sekä lapsille että aikuisille - ja ne kaikki on suunniteltu laajamittaiseen juhlaan. Luonnollisesti tämä muoto ei sovi kaikille - ja kuten kaikki kliseet, se voidaan kehystää. Jos haluat syntymäpäivänäsi mennä yksin museoon, mutta ajattele, että sinun on sen sijaan pidettävä juhlat viidentoista henkilölle, tuskin tuo mitään muuta kuin turhautumista ja ärsytystä..

"On tärkeää tarkastella, kuinka lähellä ympäristö ottaa huomioon, soveltuuko yleisesti hyväksytty juhlamuoto syntymäpäivämiehelle", toteaa Daria Prikhodko. "Jos esimerkiksi tytär tai poika on melko introvertti eikä pidä suurista yrityksistä, ja vanhemmat, jotka haluavat miellyttää lasta, mutta jättävät huomiotta hänen toiveensa, kutsuvat kaikki luokkatoverit isoon ja meluiseen juhliin, kasvaa, henkilö näkee tämän loman kärsimyksenä." Lapsen toiveita ei voida ottaa vakavasti johtuen siitä, että ne eivät vastaa yleisesti hyväksyttyjä ajatuksia lomasta: "Tällainen aikuinen lapsi menettää yhteyden itseensä, eikä hän anna itselleen oikeutta elää tätä päivää haluamallaan tavalla kauan sitten." - asiantuntija täsmentää.

Monet ihmiset yhdistävät syntymäpäivän myös suhteiden "tarkistamiseen" - esimerkiksi tarkkailevat erityisesti sitä, kuinka moni ihminen muistaa ja onnitelee heitä tai kuka soittaa puhelimeen, eikä rajoitu pelkästään sosiaalisten verkostojen viestiin. Outo tilanne kehittyy: on epätodennäköistä, että muina päivinä kiinnittäisit huomiota kommunikointiin ystävien kanssa (ellet muista, kuinka kauan sitten tapasit henkilökohtaisesti), mutta syntymäpäiväsi aikana viestintä saa uusia merkityksiä. Eli monille syntymäpäivä on myös tarkastus omasta arvostaan ​​ja suhteista muihin ihmisiin..

Onnettomuuksien määrää ei silti kannata rinnastaa huonoon tai hyvään asenteeseen: sosiaaliset verkostot ovat tuoneet onnittelut automatismiin, jossain määrin jopa devalvoimalla niitä (viestit melkein tuntemattomilta, jotka vahingossa tunkeutuivat ystävän syötteeseen, ovat yleisiä). Ja joka tapauksessa, on kohtuutonta arvioida ystävyyden laatua sosiaalisten verkostojen toiveiden läsnäolon tai puuttumisen perusteella. "Noin kaksi tai kolme viikkoa ennen syntymäpäivääni minulla on ajatuksia siitä, että minulla ei itse asiassa ole ystäviä", Anya sanoo. - Että kaikki nämä ihmiset, joita pidän oletusarvoisesti ystävinä, joiden kanssa käyn joissakin tapahtumissa, joissa käyn käymässä ja joiden kanssa nautin drinkin baarissa kerran viikossa, eivät ole oikeastaan ​​ystäviä, mutta tuttavia, jotka ovat yhteydessä toisiinsa minä ehkä vain siksi, että asun esimerkiksi lähellä tai koska tunnemme toisemme liian kauan. Sellaisille ajatuksille ei ole mitään objektiivista syytä, ja kaikki päättyy yleensä hyvin. "Tämän seurauksena minulla on suuri syntymäpäivä ja joka kerta, kuten ensimmäinenkin, olen yllättynyt siitä, mitkä hyvät ihmiset ympäröivät minua", hän sanoo..

Ajatuksemme ikästä - ja kaikki siihen liittyvät pelot - asetetaan päällekkäin syntymäpäiväjuhlien ajatusten kanssa. Ei ole yllättävää, koska ikä yhteiskunnassa liittyy edelleen "elämän heikkenemiseen" - eristäytymiseen, vähentyneeseen aktiivisuuteen, terveysongelmiin, työvaikeuksiin - ja jokainen loma näyttää vain tuovan tämän synkän kuvan lähemmäksi.

Daria Prikhodkon mukaan emme tavallisina päivinä kiinnitä huomiota ajan kulkuun emmekä ajattele, että elämä on rajallista - ja syntymäpäivä saa meidät katsomaan kaikkea, mitä teemme eri näkökulmasta. "Kuinka vanha olen? Mitä olen jo onnistunut tällä hetkellä? Onko tämä paljon vai vähän? Meneekö elämä haluamallani tavalla? Nämä kysymykset aiheuttavat joskus melko surullisia vastauksia ”, asiantuntija sanoi..

"Kaunis" luku ei tarkoita, että elämä muuttuu välittömästi ja nopeasti. Kaksi päivää ennen 30. syntymäpäivääsi olet todennäköisesti sama henkilö kuin kolme päivää sen jälkeen.

Kaikki "isot" päivämäärät koetaan kätevästi lähtökohtana - ja siten näkymättömänä määräaikana. Asiantuntijat huomauttavat, että näin tapahtuu esimerkiksi uudenvuoden kanssa: kun joulukuuhun tai tammikuun alkuun mennessä tajuamme, että emme pystyneet saavuttamaan tavoitteitamme, emme esimerkiksi aloittaneet urheilua säännöllisesti, emme saaneet kauan odotettua ylennystä työssä tai emme aloittaneet uusia suhteita tämä aika voi tulla erityisen vaikeaksi.

Kalifornian yliopiston asiantuntijoiden mukaan jännitys vuosipäivästä alkaa vuotta ennen kierrosta: ihmiset, joiden ikä päättyy yhdeksään (kaksikymmentäyhdeksän, kolmekymmentäyhdeksän ja niin edelleen), yrittävät todennäköisemmin miettiä elämäänsä tai muuttaa sitä - esimerkiksi harrastavat enemmän urheilua tai alkaa huijata säännöllisiä kumppaneita. Ja vaikka tutkimuksen metodologia ja tulokset ovat kyseenalaisia, on helppo kuvitella jännitystä, jonka ihminen kokee kolmekymppisen tai neljänkymmenen aattona - muista vain ne odotukset, jotka yhteiskunta yhdistää seuraavan kymmenen tuloon. Niille, jotka eivät ole vielä saavuttaneet toivottuja urakorkeuksia (tai joiden ura ei sovi lainkaan vakiokehykseen), joilla ei ole aikaa (tai eivät halua) saada lasta tai jotka eivät vastaa muita stereotyyppisiä ajatuksia menestyksestä, pyöreä päivämäärä voi vain lisätä epäilyjä valitun polun oikeellisuudesta ja minä itse.

"Kaunis" luku ei tarkoita sitä, että elämä muuttuu välittömästi ja nopeasti. Kaksi päivää ennen kolmekymmentä syntymäpäivääsi olet todennäköisesti sama henkilö kuin kolme päivää sen jälkeen - paitsi että takana on uusi loma. Onko sinun tehtäväsi asettaa lainkaan odotuksia numeroille: jos haluat asettaa määräajan tai elää suurta lomaa odottaessasi - miksi et? Tärkeintä on muistaa, että numeroista ei tule tulla paineen työkalu ja estää sinua viettämästä syntymäpäivääsi haluamallasi tavalla - jopa yksin suosikkielokuvasi kanssa, jopa valtavassa yrityksessä, jopa toisessa maassa.

Kuka on surullinen syntymäpäivänään ja miksi?

Vihaan tätä päivää. Niin on uusi vuosi. Pohjimmiltaan se on sama asia, vain uusi vuosi on uusi vuosi kaikille, ja syntymäpäivä on henkilökohtainen uusi vuosi. Riippumatta siitä, kuinka tunnen itseni, ajatus "täällä meistä on tullut vuosi vanhempia" ei suinkaan miellytä. Eikä edes vuodet ole merkityksellisiä, jostain syystä toiset ajattelevat, että sinun pitäisi olla säteilevä onnesta ja tuoda iloa tänä ilkeänä päivänä. Onnittelut ja toiveet tekevät sinusta sairaan, etenkin jakeissa: "Toivotan sinulle onnea", eeppinen riimi. Muistan, että Pushkin sarkastisesti "pakkasista - ruusuista". Eh, Sergeich! Yritän koukulla tai vinoilla päästä pois kaupungista ja unohtaa lataaminen puhelimesta. Myöhemmin on helpompi pyytää anteeksi (jos joku muistaa) kuin kuunnella tätä kaikkea. Lisäksi, kieltää Jumala, sukulaiset järjestävät juhlan. Ja yleensä en näe mitään järkeä lomille. Kuka tahansa. Minulle loma tarkoittaa vierailua paikassa, maassa, jossa en ole vielä käynyt, oppia jotain uutta, kommunikoida mielenkiintoisen henkilön kanssa, lukea hyvää kirjaa, vaeltaa galleriassa, vain kävellä metsän läpi. Peruutin yleensä kaikki lomat, myös syntymäpäivä.

Stressi kakun sijaan. Kuinka viettää syntymäpäiväsi tekemättä siitä surullista lomaa?

Jos olet myös yksi niistä, jotka ovat "vuosi lähempänä kuolemaa", tämä teksti on sinulle

"Syntymäpäivä on surullinen loma" - joillekin se on vain rivi kappaleesta, mutta jollekin motto, joka on toistettava joka vuosi. Se on paradoksi, mutta oman syntymäpäivänsä aattona monet joutuvat epätoivoon, valittavat toteutumattomista suunnitelmista, valittavat ikääntyneensä toisen vuoden. Ja nyt hauskan loman sijasta istut ja syöt kakkua yksin (hyvin tai kissan kanssa).

Keskustelimme Barnaulin psykologin Ekaterina Kabanchenkon kanssa ja selvitimme, miten välttää blues ennen syntymäpäivää, mikä auttaa virittämään positiivisen ja miten lähestyä lomaa niin, että kakun kalorit toimivat edelleen jaettavaksi ystävien kanssa.

Pidä huolta itsestäsi ennen lomaa

Ja emme puhu vain maksasta. Ihmiset eivät pidä syntymäpäivästään eri syistä: joillekin valmistelut itse ovat tänä päivänä väsyttäviä, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti halua liiallista huomiota. Ja siksi, jos hauska, lahjat ja parhaat ystävät ovat taakka sinulle (vakavasti? No, olet outo. Tietysti), on parempi järjestää säästöjärjestelmä itsellesi jonkin aikaa ennen juhlaa.

Yritä kuunnella itseäsi enemmän, varaa aikaa normaaliin uneen, fyysiseen aktiivisuuteen, kävelyyn raikkaassa ilmassa ja oikeaan ruokavalioon. Joten voit rentouttaa kehosi ja sielusi ennen syntymäpäivääsi ja saada energiaa..

Spoileri: ei tule "elokuvamaista" lomaa

Ja nyt astut pimeään huoneeseen, valo vilkkuu, ja joukko ihmisiä hyppää sohvan takaa ja huutaa sinulle "yllätys!" Voi, luulen, että olemme katsoneet amerikkalaisia ​​elokuvia ja haaveillut vähän. Ja sinä muuten, älä parempi piirtää tällaisia ​​kuvia päähäsi syntymäpäiväsi aattona. Loppujen lopuksi elokuva on elokuva, mutta elämässä kaikki tapahtuu yleensä eri tavalla. Usein joudut järjestämään loman itse.

On parempi luopua illuusioista, jotta emme tule pettymään ja ettei hänestä tule meme "odotus-todellisuus" -sankari. Kyllä, kaikki elokuvissa on hauskaa ja hienoa, mutta ajattele haittapuolia: jotkut ihmiset pääsevät asuntoosi ja pelottavat sinut jopa kuolemaan. Loppujen lopuksi mikään ei mene täydellisesti, ja syntymäpäivänä pääasia on läheisten huomio.

Juhlistan niin kuin haluan

Olemme usein huolissamme siitä, pitävätkö vieraamme juhlaa. Mutta sinun on parasta pysähtyä hetkeksi ja miettiä: miksi sinun pitäisi miellyttää heitä omalla syntymäpäivälläsi? Tämä on lomasi, joka tapahtuu vain kerran vuodessa. Vastaa rehellisesti kysymykseen mitä haluat ja rakenna siihen. Kaikki kapriisit ystäväsi eivät vieläkään voi miellyttää.

Esimerkiksi, jos pidät kaiken häiritsemisestä juhlien järjestämisessä, pyydä ystäviäsi tekemään se puolestasi. Jopa lahjana. Vaihtoehtoisesti voit valita ystävät, jotka eivät silti anna mitään hyödyllistä. Mutta huolehdit vähemmän ja olet onnellisempi..

Jos pidät yksinäisyydestä ja yksinäisyydestä, älä soita koko joukkoa: on parempi, että vain lähimmät ovat lomalla.

Oikeastaan ​​olet loistava

Syntymäpäivämme aattona alamme väistämättä analysoida kulunutta vuotta: kuinka elimme sitä ja mitä emme onnistuneet tekemään suunnitellusta. Mutta miksi luulet surullista koko ajan?

On parempi muistaa kaikki hyvät asiat, jotka tekivät sinut onnelliseksi ja mistä voit olla ylpeä. Ja olemme varmoja, että tällaisia ​​hetkiä oli paljon. Onko sinulla ikimuistoinen loma? Onko sinulla uusi ystävä vai piditkö suhdetta vanhaan? Tai ehkä hankit itsellesi kissan: onko tämä itse asiassa uusi perheenjäsen - eikö ole mitään syytä ylpeydelle? Lopeta kaivaminen huonoon ja keskity positiiviseen..

Muistatko, kuinka hienoa oli juhlia syntymäpäiviä lapsena? Muistatko? Odotimme lomaa vielä kuukauden. Ja itse juhla oli helppo ja huoleton. Täällä sinä ja parhaimmat ystäväsi pidätte hauskaa pöydässä erilaisilla "makeisilla", täällä äiti tuo mukanaan herkullisen kakun "kahdeksalla kynttilällä", ja täällä isä kaataa kuplivaa limonadia tšekkiläiseen kristalliin (joka otettiin yksinomaan suurista lomista).

Löydä vauvan valokuvia sisältäviä perhealbumeja näistä syntymäpäivistä. Muistit tuovat sinulle varmasti positiivisia tunteita. Muista, että tämä on todella erittäin kirkas loma..

Anna itsellesi lahjoja

Ja ei, tämä ei ole neuvoja naimattomille ihmisille. Kukaan ei tiedä itseämme paremmin, mitä haluamme. Ehkä olet jo kauan halunnut muuttaa kuvasi ja kokeilla alkuperäistä kampausta? Tai olet miettinyt kalliita ostoksia pitkään, mutta joka kerta juutut epäilyihin: kannattaa käyttää rahaa, saada lainaa jne. Ehkä lopettaa jo ajattelun? Tee lahja itsellesi. Takaamme hyvän tuulen syntymäpäivän aattona. Asiakkaat ovat varmasti iloisia uudesta kampauksestasi..

Ja itse syntymäpäivänä...

Sinun tulisi yrittää tehdä syntymäpäivästäsi mahdollisimman miellyttävä itsellesi. Tämä periaate toimii, vaikka et halua juhlia päivää ollenkaan. Ei ole välttämätöntä juhlia perinteisellä tavalla, kutsua vieraita ja vastaanottaa lahjoja (vaikka lahjat on tietysti parempi hyväksyä). Mutta on erittäin tärkeää hemmotella itseäsi.

Jos haluat nukkua pidempään, älä kiellä tätä itseltäsi. Saattaa olla syytä ottaa vapaapäivä tai suostua aloittamaan työpäivä muutama tunti myöhemmin. Hemmottele itseäsi rauhallisella, kauniisti tarjoillulla aamiaisella, jonka voit valmistaa itse tai tilata suosikkiravintolastasi. Käytä mukavia vaatteita.

Jos haluat mennä elokuviin tai istua yksin järven rannalla - kiitos. Mutta on tärkeää, että tämä päivä ihmiselle itselle on päivä, jolloin hän pitää huolta itsestään. Ja täyttää se ihmisillä tai olla täyttämättä sitä on kaikkien päätös..

Muista: tämä on sinun päiväsi!

Älä unohda: Ensinnäkin tämä on lomasi. Etkö kohtellut jotakuta kakulla vai toitko töihin pizzaa makeisten sijaan vain siksi, että halusit? Itse asiassa tämä on lomasi, ja sinulla on kaikki oikeudet siihen. Ja olkaamme rehellisiä, vaikka kollegat nurisevatkin, he syövät kuitenkin pizzaa mielellään muutamassa minuutissa..

Jaa kokemuksesi ystäviesi kanssa

Muuten, huolesi pitäminen itsellesi ei ole ollenkaan välttämätöntä. Sydämestä keskusteluun ystävän tai rakkaasi kanssa voi olla apua. Keskustele vain siitä, mikä huolestuttaa sinua syntymäpäivästäsi. Älä epäröi pyytää ystäviltäsi tukisanoja. He antavat sinulle neuvoja ja auttavat sinua järjestämään juhlaa.

Jos kakkujen pelko ei poistu

On syytä huoleen, jos koet yleensä paljon stressiä ennen syntymäpäivääsi joka vuosi. Tai esimerkiksi ennen uutta vuotta tai muita päivämääriä, jotka antavat lähtölaskennan uudelle. Tässä tapauksessa tiedä: kannattaa nähdä ongelma ja aloittaa sen ratkaiseminen..

Sinun ei pitäisi antaa tilanteen kulkeutua. Amerikkalaisista yliopistoista löytyy jopa tilastoja, joiden mukaan itsemurhariski kasvaa ennen syntymäpäiviä..

Siksi on parempi selvittää, mikä pelottaa sinua ja keskustele tarvittaessa psykologin kanssa. Loppujen lopuksi syntymäpäivä ei saisi aiheuttaa surua. Voit jumissa tässä tilassa pitkään..

Miksi syntymäpäivä on surullinen loma? Psykologinen perustelu.

Monet ihmiset lähestyvät syntymäaikaa ja juuri sinä päivänä tuntevat mielialan heikkenemistä. Se voi ilmetä vaihtelevalla voimakkuudella: lievästä apatiasta ja ärtyneisyydestä vaikeaan kliiniseen masennukseen. Joku ei ehkä tunne lainkaan negatiivisia tunteita, mutta se on harvinaista - silloin olet joko onnekas tai todennäköisemmin et ole tarpeeksi tarkkaavainen tunne-elämässäsi ja et yksinkertaisesti huomaa mitä tapahtuu.

Kun opiskelin perinataalista psykoterapiaa Elena Zuevan (Ph.D., synnytyslääkäri-gynekologi, psykoterapeutti ja useiden raskauden psykologiaa käsittelevien kirjojen kirjoittaja) kanssa, hän sanoi, että mielialan heikkeneminen ennen syntymäpäivää on luonnollinen prosessi useista syistä:

Ensimmäinen syy on, että pari viikkoa ennen synnytystä vauvan hormonaalinen tausta muuttuu dramaattisesti - hän valmistautuu vastuulliseen ja vaaralliseen syntymäprosessiin. Uskotaan, että tämä kehon endokriinisen järjestelmän käyttäytyminen on painettu tiukasti ja palaa vuoden välein..

Toinen syy: henkilön pelko synnytyksen aikana. Emme muista häntä, mutta hän istuu syvälle alitajuntaan ja palaa myös syklisesti - tietysti, koska tämä on ensimmäinen tunne, jonka koemme ulkomaailmassa!

Ja jos kahdella ensimmäisellä syyllä on enemmän tekemistä fysiologian kanssa, niin kolmas on puhtaasti psykologinen. Syntymäpäivä on virstanpylväs, jota lähestyttäessä arvioimme elämäämme, joka on usein vaikeaa ja täynnä ongelmia ja huolia. Yhdessä kahden edellisen syyn kanssa se voi aiheuttaa vakavia emotionaalisten negatiivisuuksien puhkeamisia..

Miksi olen kaikki tämä? Ja lisäksi henkilökohtainen huono mieliala ennen syntymäpäivää ja sen aikana on melkein aina kehon ohjelmoitu fysiologinen reaktio, luonnollinen hormonaalisen taustan vaihtelu. On turhaa etsiä tästä ilmiöstä jotain psykologista merkitystä, kaivaa itseensä ja vain huolehtia tästä. Odota vähän - ja sitten mieliala paranee yhtä luonnollisesti. Sillä välin kannattaa itseäsi kävelyllä, terveellisellä ruoalla, kommunikoinnilla ihmisten kanssa, jotka antavat iloa ja ymmärrystä. Kerro itsellesi - tämä on vain kehon terveellinen reaktio, hengitä ulos, rentoudu, hymyile - ja kaikki on hyvin.

2. helmikuuta 2017 8.03