logo

Masennuksen voittaminen

Huomio! HTML- ja epub-tiedostot lähetetään sivustolle. PDF-tiedostot ovat ladattavissa tavalliseen tapaan tänään 09.21 päivän loppuun asti. 22.09. Alkaen pdf-tiedostot ovat ladattavissa erilliseltä sivulta.

VIIMEISIMMÄT ARTIKKELIT:

Keskiyön huutomme aikamme Vladimir Levi 14.03.20

Luettu: 1190 Kategoria: Artikkelit

Rakkaus ja selviytyminen Dean Ornish 11.11.19

Luettu: 713 Kategoria: Artikkelit

Mistä kolminaisuusoppi tulee SDA-kirkossa? Vasily Yunak 29.9.19

Luettu: 801 Kategoria: Artikkelit

Voiko Jumala luoda kiven, jota hän itse ei pystyisi nostamaan Vasily Yunakia 29.09.19

Luettu: 711 Kategoria: Artikkelit

Milloin maailma loppuu? Igor Kotenko 01.9.19

Luettu: 459 Kategoria: Artikkelit

UUDET SAarnat:

Miksi asut, mies Igor Kotenko 01.9.19

Luettu: 812 Kategoria: Uudet saarnat

Toinen myrsky merellä Igor Kotenko 29.8.19

Luettu: 1119 Kategoria: Uudet saarnat

Kuinka Jumala oikeuttaa syntisen Igor Kotenkon 29.8.19

Luettu: 614 Kategoria: Uudet saarnat

Nimi on nopea ja tehokas tapa voittaa masennus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan tekeminen voi parantaa psykologista hyvinvointia ja palauttaa emotionaalisen tasapainon.

Bostonin yliopiston tutkijat sanoivat löytäneensä helpoimman, edullisimman ja turvallisimman tavan taistella masennusta vastaan. He tekivät kokeen, joka osoitti, että jooga- ja hengitysharjoitukset kolmen kuukauden aikana auttavat palauttamaan optimismin, iloisuuden ja elämänrakkauden..

Asiantuntijat rekrytoivat 32 masentuneita vapaaehtoisia 18-65-vuotiaita. Puolet heistä osallistui korkean intensiteetin ohjelmaan. Kolme kertaa viikossa he kävivät harjoittelussa 90 minuuttia ja muina päivinä 30 minuuttia kotona. Vain kolmessa kuukaudessa he harjoittivat yli 120 tuntia. Toinen ryhmä osallistui kahteen luokkaan viikossa ja opiskeli kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kotona. Yhteensä tämä ryhmä sai melkein 90 tuntia luokkia kolmessa kuukaudessa..

Tutkijat halusivat selvittää, mikä taktiikka olisi paras masennuksen hoitoon. Kuten kävi ilmi, molemmat ovat tehokkaita - ehdottomasti kaikki koehenkilöt kolmen kuukauden kuluttua ilmoittivat tilansa paranemisesta. He sanoivat nukkuneensa paremmin, tuntevansa positiivisempaa elämää ja vähemmän väsyneitä..

Kuten kokeen kirjoittajat totesivat, tämä kokemus osoittaa, että jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset auttavat selviytymään masennuksesta. Tämä hoito ei tietenkään sovi kaikille potilaille; joku tarvitsee lisähoitoa asiantuntijoiden valvonnassa. He sanoivat kuitenkin voivansa suositella joogaa kaikille masennusta kokeville..

Masennuksen voittaminen

Masennuksen hoitoon kuuluu sellaisten kokemusten poistaminen, kuten pessimismi, suru, masennus, paha mieliala, epätoivo, energian menetys, kiinnostuksen menetys elämään jne. Masennuksen kanssa on olemassa lääketieteellisiä tapoja, mutta tässä artikkelissa masennusta ei pidetä sairautena, vaan psyyken kypsymisvaiheena, mikä on usein väistämätöntä siirryttäessä tajunnan tasolta toiselle. Tässä ilmaisen subjektiivisen näkemykseni aiheesta. Tässä annan viisi masennuksen itsehoitomenetelmää ja takaan, että näiden menetelmien ymmärtäminen ja soveltaminen pelastaa kaikki ihmiset negatiivisesta tilasta.!

Masennus tapahtuu yleensä psykologisen tuen menettämisen seurauksena. Useimmiten tämä johtuu siitä, että henkilö tuntee olevansa tuomittu elämään tietyissä olosuhteissa, joissa hän ei löydä merkitystä. On tärkeää ymmärtää, että tilanne itsessään ei ole objektiivisesti negatiivinen. Kyse on reaktiosta tilanteeseen. Masennus tapahtuu tajunnan tasolla, ei tapahtumien tasolla. Masennushoito - antaa henkilön ymmärtää, miten hänen mielensä toimii.

Huomiota kiinnittävä masennuksen hoito

Ensimmäinen masennuksen hoito on elämän merkityksen löytäminen. Jos merkitys sijoitettiin asioihin, jotka eivät oikeuttaneet itseään ja johtivat masennukseen, voit yksinkertaisesti yrittää löytää merkityksen toisesta alueesta. Ongelmana on, että merkityksen menettämisen jälkeen henkilö näkee kaiken ympärillä olevan merkityksetöntä tämän käsitteen negatiivisessa näkökulmassa. Merkityksettömyydessä on kuitenkin positiivinen näkökohta, jonka ymmärtäminen voi auttaa masennuksen hoidossa. Merkityksen puute on vapautta. Jos elämällä ei ole merkitystä, kuolema on sitäkin merkityksettömämpi. Viisas katsoo tylsää kasvot hymyillen ja myötätuntoisesti. Hän ymmärtää kuinka harhaisia ​​kokemuksia ovat. Henkilö antaa merkityksen negatiivisille tunteille, ne näyttävät olevan perusteltuja, painavia ja hän tanssii heidän sävelensä mukaan kuin loitsuna. Kuinka olla?

Masennuksen hoidossa voit vaihtaa, tehdä mielenkiintoista ennen masennusta. Aluksi uusi ammatti näyttää olevan tyhjä jatko merkityksettömälle elämälle, mutta avaamalla sen rajat se voi kiinnostaa ihmistä, täyttää hänen hengellisen tyhjyyden. Paras vaihtoehto on, kun uudella ammatilla on hienovaraisempi tärinä kuin elämä, jonka henkilö menetti masennuksen tiellä. Silloin elämästä tulee vieläkin merkityksellisempi kuin koskaan! Mitä tarkempi tärinä tarkoittaa? Tässä puhun alueesta, joka ei ollut henkilön käytettävissä ennen masennusta, koska hänen vanha tietoisuutensa ei kyennyt hillitsemään ja ymmärtämään sitä. Se voi olla esimerkiksi uusi, mielenkiintoisempi työ, uusi yritys tai jopa uusi näkymä. Siirtyminen uudelle maailmankatsomustasolle sisältää melkein aina väistämättä herkän persoonallisuuden.

Masennuksen hoito vaihtamalla huomiota on yleisin filistinen menetelmä. En usko, että se on paras, mutta se on varsin tehokas. Joskus uuden alueen löytäminen elämän ajattelemiseen ei ole helppoa. Useimmiten tämä tapahtuu spontaanisti, ikään kuin jokin ylhäältä lähettäisi ihmiselle kohtalon lahjan, uuden vaiheen hänen elämänsä liikkeessä.

Masennuksen hoitaminen poistamalla kokemus

Harkitse kahta teoreettista esimerkkiä ymmärtääksesi tämän masennuksen hoidon. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö asui pääkaupungissa, työskenteli arvostetussa työssä, sitten erosi, menetti työpaikkansa ja palasi seurauksena pieneen N.-kaupunkiin vanhempiensa luona. Tilapäinen masennus tässä tilanteessa koetaan melko riittävänä. Toisessa tapauksessa henkilö oli sodassa, selviytyi joukosta vaikeita tapahtumia, selviytyi, pysyi turvassa ja kunnossa ja sen seurauksena - palasi samaan N.-pikkukaupunkiin vanhempiensa luokse ja kokee onnea. Tämänhetkinen tilanne molemmissa tapauksissa on identtinen, mutta ensimmäisen esimerkin henkilö kokee masennuksen "riittävästi" ja toisen esimerkin henkilö kokee onnea. Mikä on ero? Ilmeisesti heidän edellinen elämänvaihe on erilainen (ennen paluuta N. kaupunkiin).Ensimmäisessä tapauksessa ihminen kokee psykologisen tuen menetyksen, toisessa - sen hankkimisen. Kokemus on subjektiivista. Masennuksen hoito auttaa sinua ymmärtämään masennuksen todellisen syyn ja saamaan vähän viisautta.

Kyse on reaktiostamme. Ensimmäisessä tapauksessa voit ajatella sosiaalisen ja psykologisen aseman menetystä, ja tämä upottaa henkilön masennukseen. Kuitenkin tässä olemme tulleet yhteen masennuksen hoidoista. Voit yrittää näyttää eri tavalla. Henkilö ei menettänyt sosiaalista asemaansa, mutta hankki kokemusta. Jos parisuhteen menetystä pidetään tarkalleen menetyksenä, menetys koetaan. Mutta mitä menetetään tänä aikana? Pohjimmiltaan kaikki tulee tyydytykseen. Jos henkilö on saanut viisautta, hän ajattelee toisin. Kaikki, mitä hän menetti ensimmäisessä tapauksessa, oli epäyhtenäinen suhde. Tässä mielessä on myös hankinta - vapaus..

Niin kauan kuin masennus koetaan oikeutetuksi, se kestää. Tarkoitus on aluksi havaita masennus jotain täysin hyödytöntä tai ehkä jopa sopimatonta, infantiiliä, kuten lapsellinen kaunaa, jota kukaan aikuinen ei voi ottaa vakavasti. Masennuksen hoidolla tarkoitetaan sen, että se menettää kaiken arvon, ymmärtää sen täydellisen hyödyttömyyden. Sitten tylsä ​​ilme kasvoillasi - ikään kuin lapsen katkeruuden grimase aiheuttaisi sinulle ymmärryksen hymyn. Henkilö ostaa vaikeita kokemuksia, uskoo, että ne ovat perusteltuja, vakavia ja todellisia. Henkilö uskoo, että tämä on elämää. Mutta todellisuudessa nämä eivät ole muuta kuin väliaikaisia ​​illuusioita, vain välittäviä kokemuksia. Mitä viisaampi ihminen on, sitä helpommin hän päästää menneisyyden päästäkseen nykypäivään. On tärkeää ymmärtää, että negatiivinen tila ei kuvasta tapahtuman tasoa. Tämä on vain projektio. Tämän ymmärtäminen tarkoittaa valtavaa askelta masennuksen hoitoon. Eri ihmiset kokevat samat tapahtumat eri tavalla.


Masennuksen hoito eliminoimalla kaksinaisuus

Yleinen suru ohittaa usein etsijöitä hengellisellä polulla. Tämä johtuu siitä, että opetukset alentavat maallisen elämän niin, että ihminen antaa itsensä hengelliselle polulle. Todellinen hengellisyys useimmissa opetuksissa merkitsee kaiken maallisen irtautumista ja hylkäämistä. Buddhalaiset pitävät ihmisen elämää yhtenä jatkuvana kärsimyksenä, kristityt kuolevaisuutena ja turhuutena, hindut illuusiona. Joskus tämä lähestymistapa on perusteltu, ja maallisten ihanteiden devalvaatio johtaa sujuvasti tietoisuuden irtautumiseen ja hengellisiin kokemuksiin. Tämä polku ei kuitenkaan ole paras, eikä suru ole päämäärä sinänsä. Jopa täällä puhun masennuksesta typeränä illuusiona. Silti masennuksen hoitaminen on tarkoituksenmukaista ja käytännöllistä..

Jos onnellisuus on vain harhaa, niin psykologinen kärsimys on vielä suurempi illuusio! Jos on turhaa iloita, onko järkevää surra? Jos positiiviset kokemukset eivät ole perusteltuja, onko masennus perusteltua? Tämä kokemuksen kaksinaisuus on samanlainen. Pahin ase negatiivisista kokemuksista on, että ne näyttävät realistisemmilta kuin positiivisilta kokemuksilta. Kun he sanelevat mielialansa, henkilö ostetaan kuin lapsi, ja hän uskoo, että kaikki on vain niin. Tämä on suurin harhaluulo. Sekä positiiviset että negatiiviset arviot ovat vain arvioita. Elämä on neutraalia, puhdasta ja vapaata kaksinaisuudesta, jolla mielemme värittää sitä jatkuvasti. Tässä mielessä masennuksen hoito on tietoisuus todellisesta tilasta..

Aktiivinen masennuksen hoito

Usein passiivisuus ja masennus kulkevat käsi kädessä. Henkilö osoittaa heikkoutta, hän on liian laiska liikkumaan, ja kaiken ponnistelun käyttäminen näyttää olevan jotain epärealistista. Tällaisessa passiivisuudessa masennus kaatuu oman epäonnistumisensa seurauksena. Uloskäynti on toimia. Aluksi aktiivisuus voi johtua ohimenevästä masennuksen jälkeisestä noususta. Henkilö koki masennusta, ja sitten jossakin vaiheessa yhtäkkiä tuntui, että kaikki ei ollut niin pahaa ja itse asiassa jopa hyvää, hän nyt vetää itsensä yhteen ja kääntää maailman ylösalaisin! Katarsiksen kokemukseen voi liittyä euforiaa, voiman, itseluottamuksen, ilon nousua ja emotionaalisen ekstaasin päinvastaiseksi pudotusta. Masennuksen tehokkaan hoidon vuoksi sinun ei pitäisi ajaa tällaisia ​​sairauksia. kiinnitys niitataan automaattisesti negatiivisiin tiloihin. Tämä on kaksinaisuuden heiluri, jota ihmiset tietämättään jatkuvasti heiluttavat. Aina ja kaikkeen tulee suhtautua rauhallisesti ja ymmärtäväisesti.

Jotta aktiivisuutesi ei riipu väliaikaisesta voiman kasvusta, on tärkeää oppia olemaan aktiivinen kaikesta riippumatta. Aivan kuten passiivisuus johtaa apatiaan ja masennukseen, aktiivisuus lisää voimaa. Passiivisuus, joka aiheuttaa masennusta, ja masennus, joka aiheuttaa passiivisuutta, on noidankehä, johon jotkut ihmiset jumittuvat vuosia. Ja vasta jonkin ajan kuluttua he alkavat tuntea olevansa alitajunnan tasolla, joka on täynnä apatiaa ja laiskuutta. Sitten viisas mies alkaa levätä. Aktiivisuus on yksi parhaista masennuksen hoidoista. Mitä aktiviteetti tarkoittaa? Täällä en arvostele introverteja millään tavalla. Aktiivisuus ei tarkoita hälinää ja puhelua. Aktiivisuus tarkoittaa, että henkilö siirtyy sanoista ja fantasioista tekoihin. Toiminta on kovaa työtä, urheilua, aktiivista elämänasentoa, rakkaiden auttamista.

Esimerkkinä haluaisin ottaa teorian Raja-joogan kolmesta voimasta. Passiivista voimaa (tamas) pidetään raakimpana. Tämä on eläinten ja valitettavasti myös monien ihmisten tajunnan taso. Passiivinen voima joogaopetuksessa voitetaan, kun henkilö kehittää aktiivisen voiman (rajas). Masennuksen hoito on passiivisen voiman voittaminen aktiivisella voimalla. Ja vasta aktiivisen voiman kehittymisen jälkeen tietoisuuden ja tasapainon (sattva) korkein, kolmas voima kasvaa. Kun kaikki teot on tehty, omatunto on rauhallinen, ja henkilö kokee autuas tyytyväisyyden ja spontaanin mietiskelyn..

Masennuksen hoitaminen positiivisella ajattelulla

Täällä palaamme jälleen vetovoiman lakiin. Kaikki, mistä ajattelemme, on houkutellut elämäämme. Jos ihmisen ajattelu on täynnä harmaata kaipuuta, mihin tämä johtaa? Ilmeisesti tapahtumiin, jotka jatkavat masennuksen tukemista. Jos ajattelet negatiivisesti, kykysi elää tehokkaasti laskee dramaattisesti. Ja jos oletamme, että esoteerinen laki vetää tapahtumia ajatuksiin ei ole satu, paljastuu ilmeinen tosiasia. Positiivinen ajattelu - houkuttelee tarvittavat tapahtumat, jotka myötävaikuttavat edelleen ajatteluun positiivisella tavalla. Tämä on avain masennuksen hoitoon. Vaikka olisitkin materialisti ja tapahtumien vetovoiman laki näyttää olevan fiktiota, positiivinen ajattelu on edelleen tärkeä viisauden osa. Enkä ehdota pilvissä lentämistä, haluan vain sanoa, että jokaisesta voi tulla oman mielensä ohjaaja eikä sen uhri. Positiivinen ajattelu on avain iloelämään. Sanalla sanoen, kaikki on yksinkertaista, itse asiassa oman mielesi hallinta ei ole helppoa. Mutta tulos ansaitsee ponnistelusi..

Joten, tärkeimmät masennuksen hoitomenetelmät ovat: huomion siirtäminen uuteen merkitykseen, illuusorisen kokemuksen devalvaatio, sen kaksinaisuuden poistaminen, voimakas aktiivisuus ja positiivinen ajattelu.

© Igor Satorin

Lähde: http://progressman.ru/2009/10/ lechenie-depressii /

Liity ryhmään ja voit katsella kuvia täysikokoisina

6 vinkkiä masennuksen voittamiseen

Olen hämmästynyt masennuksesta kärsivien ihmisten määrästä. Vielä silmiinpistävämpi, monet kristityt selviävät masennuksesta. En tarkoita pinnallisia uskovia ilman elävää uskoa ja hengellistä syvyyttä. Ei, puhun vilpittömistä uskovista, jotka ovat kokeneet läheisen, henkilökohtaisen suhteen Jeesukseen Kristukseen, mutta silti he kamppailevat vakavan masennuksen kanssa yhä uudelleen..

Kaiken masennuksen ytimessä on tunne menettämisestä. Tämä voi olla puhtaasti ulkoinen menetys: omaisuuden, terveyden, läheisen menetys, luottamuksen menetys tai mahdollisten kykyjen menetys, mahdollisesti iän takia. Surut, itsesääli, pettymys, mustasukkaisuus ja itsetuhoisuus ovat tapa, jolla reagoimme näihin menetyksiin. Ja tämä johtaa usein masennustilaan..

Masennuksen syvimmät juuret ovat itse menetyksen tunteissa ja luopumisessa toivosta koskaan löytää itsesi uudelleen. Minussa ei ole mitään rakkauden arvoista.

Tässä masennustilan kuvauksessa monet tunnistavat itsensä, eikö? Todennäköisesti me kaikki olemme jossain vaiheessa kokeneet jossain määrin masennusta. Toisinaan meidän on muistutettava siitä, kuinka voittaa tämän todella todellisen haasteen. Meidän on muistettava, että Jumalan sana, Raamattu, käsittelee hyvin syvällisesti masennuksen ongelmaa ja voi olla suureksi hyödyksi..

Tässä artikkelissa yritämme jakaa vinkkejä masennuksen voittamiseksi. Masennuksesta on lohdullista, että Raamattu - ehdottoman käytännöllinen kirja - lohduttaa tällaisten tunteiden kokemista. Otetaan esimerkiksi kuuluisa tarina kuningas Saulista. Hän kärsi usein syvässä masennuksessa ja kaikki toiveensa olivat paimen Daavidissa, joka rauhoitti Saulia soittamalla harppua. Mutta Herran Henki poikkesi Saulista, ja paha henki Herrasta kapinoi häntä. Ja kun Jumalan henki oli Saulin päällä, soitti Daavid harpun ottaessaan, ja Saulista tuli lohduttavampi ja parempi, ja paha henki erosi hänestä. ".

Täältä voimme saada hyödyllisiä neuvoja masennuksen torjumiseksi. Musiikki sisältää harmoniaa ja harmoniaa, ja siksi musiikilla voi olla parantava vaikutus sairaaseen mielikuvitukseen, jossa ei ole harmoniaa.

Toinen esimerkki Vanhasta testamentista on Elian tarina, joka on kirjattu Kuninkaiden 1. kirjaan, 19. lukuun. Mielenkiintoista on, että Elia joutui masennukseen suuren taistelun jälkeen voitettuaan vihollisensa. Fyysisen väsymyksen tilassa Elia istui katajan pensaan alle ja alkoi kerjätä kuolemaansa sanoen: ”Jo tarpeeksi, Herra; ota sieluni, sillä en ole parempi kuin isäni ".

Jälleen kerran voimme oppia paljon Herran suhtautumisesta Elian masennukseen. Emme kuule mitään ankaria huomautuksia, ei vetoomuksia Elian tahtoon. Sen sijaan - rakkaus ja hoito, lepo, ruoka ja lempeä kosketus: ”Elia makasi ja nukahti katajan pensaan alla. Ja nyt Enkeli kosketti häntä ja sanoi hänelle: Nouse, syö. Ja Elija katsoi, ja hänen päänsä päällä oli paistettu kakku ja vesikannu. Hän söi ja juopui ja nukahti taas ".

Vielä yksi esimerkki. 30. psalmin kirjoittaja tiesi varmasti masennuksen olevan. Kuuntele: ”Armahda minua, Herra, sillä se on lähellä minua; silmäni on kuivunut surusta, sielustani ja kohdustani. Hukkaan elämäni surussa ja vuodeni valituksessa; voimani on heikko synneistäni ja luuni ovat kuivuneet ”.

Toisin sanoen: Olen uupunut, tuhlaan, olen uupunut, hiipumassa, katoamassa. Aika kuluu hitaasti ja tavoitteettomasti, se on loputon. Lukemalla näitä jakeita ei ole vaikea kuvitella joukkoa huokailevia uskovia. Mutta psalmista jatkaa: ”Kaikista vihollisistani minusta on tullut häpeä jopa naapureideni keskuudessa ja kaveri tuttavilleni: ne, jotka näkevät minut kadulla, pakenevat minulta. Sillä kuulen monien panettelun; kauhu on kaikkialla, kun he tekevät salaliiton minua vastaan, he aikovat ryöstää sieluni ”.

Toisin sanoen: Minua uhkaa; Osuin verkkoon; Minulla ei ole ketään muuta kuin vihollisia; he kaikki tarttuivat aseisiin minua vastaan; kukaan ei ymmärrä minua; kukaan ei rakasta minua; Minulla ei ole voimaa puolustaa itseäni; Olen toivottomasti yksin. ”Olen unohdettu sydämessäni kuin kuollut; Olen kuin rikki alus ”.

Toisin sanoen: en voi auttaa sitä. Kaikki virtaa minusta kuin reikä minussa, ja menetän kaiken.

Kyllä, masennuksen ongelma ei ole vieras Raamatun sankareille. Juuri luetuissa jakeissa me kaikki opimme omasta kokemuksestamme. Ja Raamattu ei tyydy vain siihen, mitä se kutsuu tälle ongelmalle. Hän menee pidemmälle ja antaa meille hyödyllisiä käytännön neuvoja voitto masennuksesta..

Raamattu tekee selväksi, että Jumala tuntee kokemamme masennuksen ja ymmärtää meidät. Saatat yllättää, että suuri uudistaja Martin Luther kärsi usein vakavasta masennuksesta. Ja tämän kokemuksen kautta hän voi antaa hyviä raamatullisia neuvoja. Haluan jakaa teille Martin Lutherin vinkit.

1. Yritä välttää yksinoloa

Luther väittää, että eristäminen on myrkkyä masennuksesta kärsivälle henkilölle. Eristyneenä Saatana yrittää pitää ihmisen vallassaan. Kerran, kun Lutherilla oli vieraita, hän kysyi heiltä: "Älä lopeta puhumista, haluan tuntea, että ihmiset ovat ympärilläni." Tämä oli aika, jolloin Luther kärsi suuresti masennuksesta..

2. Etsi ihmisiä ja tilanteita, jotka tuottavat iloa

Ilo on aina miellyttävä Jumalalle. Joten etsi tilanteita ja ihmisiä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä voi olla vierailu naapurin luona, kävely metsässä tai kristillisen radio-ohjelman kuuntelu..

3. Laula ja pelaa

Luther ehdottaa sitä, mistä puhuimme aiemmin: laulaa ja pelaa. Älä huoli, jos sinä, kuten minä, et ole erityisen lahjakas musiikillisesti. Kuuntelijamme on Jumala, ja sydämestämme tulevasta musiikista tulee hänelle ilon lähde. Anna konsertti kiitosta.

4. Luottamus Raamatun lupauksiin

Ne kannustavat positiiviseen ajatteluun. Erityisen hyödyllisiä ovat jakeet, joissa olemme työskennelleet ahkerasti. He ovat kuin sauva ja sauva, rauhoittavat meitä, kun käymme läpi kuoleman varjon laakson.

Monet uskovat tekevät laatikoita lupauksia, joihin he keräävät kortteja, joihin on kirjoitettu Jumalan lupaukset. Tunneessaan masentuneena tai masentuneena he ottavat yhden kortista ja ottavat Raamatun lupauksen itselleen. Tämä ei ole huono idea..

5. Etsikää lohtua muilta

Lutherin viides ehdotus on etsiä lohtua muilta. Masennuksen vaikutuksesta meillä on tapana tehdä norsusta kärpäsestä. Uskollinen ystävä näkee tilanteen kuitenkin usein oikeassa valossa, ja hän voi auttaa meitä näkemään masennusta aiheuttavien olosuhteiden positiivisen puolen. Meidän tulisi puolestaan ​​kysyä itseltämme: ”Pystymmekö auttamaan muita, aivan kuten Jumala auttoi Eliaa? Tämä voidaan tehdä lempeällä kosketuksella, rohkaisevalla halauksella, kutsulla ystävälliselle illalliselle tai henkilön mielenrauhalla mukavammassa huoneessa..

6. Usko masennuksen siunaukseen

Lutherilla on monia muita vinkkejä masennuksen voittamiseksi. Haluan sanoa vielä yhden asian, nimittäin usko masennuksen siunaukseen. Masennuksella voi olla positiivinen ja hedelmällinen puoli..

Jotkut teistä ovat varmasti hämmentyneitä suhtautumistani kuningas Saulin masennukseen. Tässä tapauksessa löydämme melko outon ilmaisun Raamatusta. Masennus kuvataan seuraavasti: ”... ja Herran paha henki kapinoi hänet...” Paha henki Jumalalta? Miten tämä voi olla? Kyllä, masennus voi olla osa Jumalan suunnitelmaa elämäämme. Saulin tapauksessa masennus oli väline Jumalan käsissä. Ja tämän masennuksen tarkoituksena oli tuoda Daavid kuninkaan palatsiin. Usko masennuksen siunaukseen tarkoittaa sen tunnustamista, että Jumala käyttää jopa masennusta tarkoitustensa täyttämiseen.

Kuuntele, mitä Paavali kirjoittaa kirjeessä korinttilaisille: "Sillä suru (voisi sanoa masennuksen) Jumalan tähden tuottaa muuttumatonta parannusta pelastukseksi, mutta maallinen suru tuottaa kuoleman" (2. Kor. 7:10).

Suru, jopa masennuksen muodossa, voi tuottaa hyviä tuloksia. Mutta tämä ei tapahdu itsestään. Se vaatii uskoa, jotta tietoisesti näet Jumalan käden masennuksessasi ja hyväksyt masennuksen tulevan Jumalalta luottavaisena, että se lähetettiin meidän hyväksi. Muuten tämä suru voi johtaa syntiin ja jopa kuolemaan. Itse asiassa näemme tämän Saulin elämässä. Hän ei ymmärtänyt, että pahan hengen hyökkäykset osoittivat hänen olevan parannuksen tarve, ja hän upposi syvemmälle masennukseen, kunnes lopulta jopa musiikki lakkasi auttamasta, ja hän yritti tappaa Davidin. Masennus voi johtaa syntiin, jos emme tunnista, että se on Jumalalta.

Suoraan vastakohtana Saulin masennukselle on Jeesuksen suru Getsemanen puutarhassa, kun hän sanoi opetuslapsilleen: "Minun sieluni on murheellinen kuolemaan asti" (Matt. 26: 38). Mutta rukoillessaan Isää Jeesus tajusi selvästi, että hänen surunsa oli erottamaton Jumalasta. Tämä avasi pääsyn resursseihin, jotka ylittivät hänen omat. ”Isä, jos vain olisit tyytyväinen kantamaan tätä kuppia minun ohitseni! Ei kuitenkaan minun tahtoni, vaan sinun on tehtävä. Ja enkeli ilmestyi taivaasta Jeesukselle ja vahvisti häntä ”(Luukas 22: 42,43).

Tällainen masennustila on, kun tapaamme Herran, kun Jumalan lempeät kädet tukevat meitä. Tällaiset kokemukset antavat meille voimaa, jota tarvitsemme masennuksen voittamiseksi, ja meitä voidaan jopa siunata tilanteessa, joka näyttää synkältä ja toivottomalta. "Jumalan tähden suru tuottaa muuttumatonta parannusta pelastamiseksi, mutta maallinen suru tuottaa kuoleman" (2. Kor. 7:10).

Elena, 28-vuotias. Masennuksen voittaminen

Hyvää iltapäivää, rakkaat sivuston kävijät!

Olen kärsinyt masennuksesta pitkään. Tällä kirjeellä kehotan kaikkia, jotka kärsivät tästä häiriöstä, olemaan epätoivoisia, olemaan hiljaa, hakemaan pätevää lääketieteellistä apua ja aloittamaan taistelut. Taistele itsestäsi, oikeudestasi elää tyydyttävää elämää ja olla onnellinen. Elämä on taistelun arvoinen. Ja tämä ei ole vain kova lause

Tässä kuvaan ongelman, jolla käännyin Mikhail Valerievich Burdinin puoleen, kuinka onnistuin ratkaisemaan sen ja missä vaiheessa olen nyt.

Noin 8 vuotta sitten vähitellen asenneni kaikkeen, mikä ympäröi minua, jokapäiväisiin huoliin, työhön, alkoi muuttua. Muutos pahempaan suuntaan. Kaikki tuntui jotenkin väärältä, ärsyttävältä, liian monimutkaiselta, merkityksettömältä. Huolet ovat jatkuvia ja uuvuttavia. Työ on tylsiä, sietämätöntä. Ympärilläni olevat ihmiset ovat pahoja, tarkkailevat minua tarkasti, ärsyttävät. Kadulle meneminen kävi vaikeammaksi. Olin voimakkaassa jännityksessä, kaikki ympärillä näytti vihamieliseltä, ja tunsin itselleni avuttoman, eräänlaisen naurettavan, aiheuttaen vain muiden vihaa ja pilkkaa. Vähitellen tämä johti siihen, että minusta tuli voimakkaasti ärtyisä. Työssä, kadulla, kaupassa syntyi ristiriitoja muiden kanssa, joista kehittyi suullisia riitoja. Olin usein näiden yhteenottojen aloittaja. Olin jatkuvasti katkerana, vihamielisenä, aggressiivisena. Tilani johti ongelmiin kotona, työpaikalla ja periaatteessa muutokseen minusta jonkinlaiseksi epäsosiaaliseksi olennoksi.

Olen työskennellyt itsessäni, istuttanut itselleni, että minun on oltava ystävällisempi, pehmeämpi jne. Usein minua kiusasi katumuksen ja syyllisyyden tunne. Vähitellen vihamielisyys ja aggressiivisuus alkoivat korvata jonkinlaisella "pakkasella", "selkärangattomuudella". Minusta tuli liian pehmeä, reagoimaton. Negatiiviset, mutta myös positiiviset tunteet ovat kadonneet! Lähes mikään ei aiheuttanut iloa. Jopa lomalahjat eivät antaneet asianmukaista ravistelua. Koko ajan eräänlainen harmaa puoli unta. Työ ja huolet eivät enää aiheuttaneet paljon ärsytystä, ne huolestuttivat yleensä vähän, kiinnostus paljon menetettiin.

Toisen stressin jälkeen (aloin työskennellä uudessa työpaikassa, jossa yrityksen mikroilmasto ja jotkut muut hetket osoittautuivat minulle liian vaikeiksi) tajusin, etten pystyisi enää pian tekemään tavanomaisia ​​asioita. En voi edes pakottaa itseäni nousemaan aamulla työhön - vain jonkinlainen suo alkoi päähäni, ja tajuntani hukkui yhä enemmän. Oli tunne, että jotain kasvoi sisällä, jonkinlainen sisäinen protesti. Ymmärsin, että jos jatkan työskentelyä, voi tapahtua häiriö. En tiedä miten hän sanoisi, en odottanut sitä. Lähdin työstä ja... lankesin unelma todellisuudessa. Kuukausi nukuin, söin, söin paljon ja katsoin elokuvia, TV-ohjelmia pysähtymättä. En ymmärtänyt mitä minulle tapahtui. Ikään kuin se olisi aina ollut näin. En halunnut tehdä mitään. Pakotin jopa kampaamaan hiukseni ja harjaamaan hampaani. En mennyt kadulle. En voinut eikä halunnut. Olin peloissani.

Aluksi ajattelin, että se johtui vain väsymyksestä, joten levän ja aloitan alusta. Etsin työtä. Mutta päivät kuluivat, ja istuin edelleen kotona, vain söin ja katselin elokuvia.

Aion poiketa hieman tarinasta. Vuosien mittaan kuntoni poikkesi normaalista, luin jotain heidän psykologiastaan. Pyysin apua useita kertoja, mielestäni ensimmäistä kertaa tuona aikana, jolloin olin hyvin kuumaluuloinen ja aggressiivinen, mutta avun laatu ei sopinut minulle, ja päätin taistella uudelleen itseni kanssa. Sitten luin jotain uudelleen, sitten joissakin elokuvissa näin sankareita, joilla oli samanlaisia ​​ongelmia. Yleensä kuvittelin jo enemmän tai vähemmän, että minulla on todennäköisesti masennus. Tämä oli erityisen selvää, kun aggressio alkoi väistyä jonkinlaiselle pakkaselle. Mutta en ollut 100% tietoinen siitä, etten kyennyt selviytymään. Taistelin niin hyvin kuin pystyin näinä vuosina. Ehkä jostain syystä en ota tilaani vakavasti, uskoen, että se kulkee. Olin myös joskus häpeissään tilani, pitäen sitä osoitus heikkoutestani ja organisoitumattomuudestani. Tämän valtion vaara on myös tässä, ja ehkä ensisijaisesti siinä. että ajoittain on itsemurha-ajatuksia. Ne syntyivät minussa ja usein pelasti minut vain, kuten minusta tuntuu, vastuuni rakkaani kohtaan ja rakkauteni heitä kohtaan..

Joten palataan takaisin ajanjaksoon, jolloin istuin kotona enkä tehnyt mitään. Kuukausi vankeudestani kului, ja tajusin, että tämä ei poistu, että se ei ollut väsymystä. Ja tajusin, etten voinut enää selviytyä tästä, että kaikki oli ottanut jonkin muun ilmeisen käännöksen ja että sitä oli mahdotonta olla huomaamatta. Juuri tänä aikana kerroin kotona tilastani. Ensimmäistä kertaa aloin puhua ongelmastani. Todennäköisesti silloin ymmärsin sen todella. Kävin Internetissä, katselin artikkeleita, etsin lääkäreiden kontakteja, jotka käsittelivät tätä ongelmaa. Löytyi useita yhteystietoja. Luin näiden asiantuntijoiden tiedot ja päätin kääntyä Mihail Valerievich Burdinin puoleen. Varasin ajan ja aloitimme hoidon.

Olin edelleen kotona, söin ja katselin elokuvia. Mutta oli muutoksia. Minua on jo hoidettu. Noin kerran 2 viikossa (säännöllisyys voi olla erilainen, potilas noutaa sen lääkärin kanssa erikseen), voittamalla pelon, laiskuuden ja kaiken masennukseen liittyvän, otin taksin (bussilla ei ollut mahdollista tulla, pelkäsin olla ihmisten joukossa ja kävellä kadulla ) ja tuli vastaanottoon. Hoidon alussa minulle määrättiin masennuslääke. Olen onnekas, että tämä lääke toimi minulle. Masennuslääkkeitä on monenlaisia, ja on vaikea löytää sellaista, joka taistelee masennusta vastaan. Älä epätoivoa, ole hyvä, jos lääkkeiden valinta sinun tapauksessasi vie aikaa ja vaivaa ja tietysti varoja.

Aluksi mitään paljon ei tapahtunut. Mutta jotain muuttui, ja se on varmaa, vain jonnekin sisällä sinun tarvitsi vain odottaa. Lääke ei toimi välittömästi. Sen toiminta on asteittaista. Sanon heti, että istuin kotona kuusi kuukautta. Kyllä, kyllä, kuusi kuukautta. Tänä aikana en koskaan lakannut ottamasta pillereitä, käymällä tapaamisella, työskentelemällä itseni kanssa ja pakottamalla itseni joka päivä tekemään ainakin jotain. Anna minun katsoa useita elokuvia uudelleen päivässä. Mutta pakotan itseni ainakin silittämään vaatteita ja pestä astiat. Anna ärsytyksen ja vihan tunne. Mutta minä aion. Ja niin vähitellen päivässä tekemiesi asioiden määrä lisääntyi, ja halu katsella elokuvia ja seurata niissä jonkun toisen elämää ja jonkun toisen tarina ohi. Huomasin konkreettisia muutoksia jossain 3-4 viikon kuluessa lääkkeen aloittamisesta. Vaikka he olivat pieniä, päivittäinen rutiini ei muuttunut heidän kanssaan paljon. Mutta tämä aukko, vaikkakin edelleen kapea, on erittäin tärkeä, hyvin odotettu masennuksessa olevalle henkilölle. On mahdollista luonnehtia valtionmuutoksia seuraavasti - aamulla on edelleen vaikea nousta, et silti halua tehdä mitään, mutta joka päivä sinussa on vilja positiivisuutta, moraalista voimaa ja oikea asenne elämään. Ja kun näitä jyviä on enemmän, tunnet toisen selkeän muutoksen. Esimerkiksi huomasin, että siivoin taloni tänään, ja ensimmäistä kertaa kuukaudessa sitä ei tehty minulle vaikeuksin ja ärsytyksellä. Jonkin aikaa kului, ja huomasin, että nähtyäni lääkärin pystyin menemään bussilla ja kävelemään hieman kadulla. Jopa pelolla, mutta voisin. Nämä pienet saavutukset tarkoittivat minulle tilani parantamista, vaikkakaan ei vielä merkittävää. Vähitellen tilani parani voimakkaammin. Kuusi kuukautta myöhemmin aloin etsiä työtä. Paljon oli minulle edelleen vaikeaa, mutta sisäiset resurssit ilmestyivät jälleen, tunteet alkoivat elpyä, jatkuvan pelon tila alkoi hävitä.

Tällä hetkellä jään edelleen masennuslääkkeitä, työskentelen itseni kanssa. Ja palasin melkein kokonaan normaaliin elämään: löysin uuden työn, tekemällä kotitöitä, levätä. En ole vielä kovin mukava kadulla, mutta pelkoni ovat vähentyneet, eivätkä ne riitä saamaan minut viettämään kotona viikkoja. Jatkan edelleen Mihail Valerievichin vastaanotossa. En ole vielä täysin toipunut, ja mielestäni on järkevää sekä ottaa enemmän pillereitä että käydä lääkärissä. Masennuksen toipuminen on pitkä, vaikea prosessi, mutta kun haluat elää, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hoitaa sitä joka päivä, viikosta toiseen, kuukausi toisensa jälkeen. Mielestäni on erittäin tärkeää ymmärtää ongelma, olla pelkäämättä, hakea apua lääkäriltä.

Haluaisin nyt kertoa sinulle hoidon luonteesta, jonka olen käynyt M.V.Burdinin kanssa.

Hoito yhdistetään. Se koostuu säännöllisistä keskusteluista lääkärin kanssa; potilastietojen itsehallinta - havainnot itsestäsi; masennuslääkkeen ottaminen.

Lääkärin vastaanotolla analysoimme, mitä minulle tapahtui tapaamisten välisenä aikana. Analysoimme tilanteita, ajatuksiani niistä, käyttäytymistäni. Tämän analyysin ansiosta asenneni muuttuu, on mahdollista tarkastella samaa ongelmaa eri näkökulmista. Muodosta joustavampi ajattelutapa, mikä on erittäin tärkeää masennuksen kannalta. Itse asiassa tämän häiriön kanssa ihminen näkee pääsääntöisesti kaiken harmaana ja mustana. Analysoimme myös muistini, joita pidän. Näiden muistiinpanojen pitäminen auttaa minua tarkastelemaan käyttäytymistani objektiivisemmin. Minulta saatujen tietojen, yleensä käyttäytymiseni vastaanotossa, ansiosta on mahdollista säätää masennuslääkkeen määrää, lisätä tai vähentää. Yleensä kun olen saanut Mihail Valerievichin, olen hyvällä tuulella, tunnen keveyttä ja ilmaisua. Tunne, että teen jotain tulevaisuuteni, rakkaani. Vastaanotossa olen mukava, ei ole kiusallisuutta, voin itkeä ja sanoa mitä ajattelen, enkä tunne tyhmää tai hämmentynyt. Lääkärin vastaanotolla näen rauhallisen ja oikean reaktion tilani sellaisiin ilmenemismuotoihin. En näe valheita ja pilkkaa hänen silmissään, mikä on minulle erittäin tärkeää, koska on niin vaikeaa luottaa ja kertoa toiselle henkilölle, että tarvitset apua, kerro pelkoistasi.

Kiitän ja kiitän Burdin Mikhail Valerievichia auttamasta minua masennuksesta ja suosittelen häntä korkeasti koulutettuna asiantuntijana niille, jotka kärsivät tästä häiriöstä.

Toivotan teille kaikille voimaa ja sietokykyä masennuksen torjunnassa, onnea sinulle.

Masennuksen voittaminen


Aloita tarjous __________________________

(Sergey Klyuchnikov "ELÄMEN MESTARI")

VOITTO YLIVÄRISTYKSESTÄ

DEPRESSIO JA TULEVAISUUDEN HAVAINTO

Mikä kiinnostaa poikkeuksetta kaikkia ihmisiä eniten? Luultavasti heidän tulevaisuutensa. Hänen tähdenan he ovat valmiita uhraamaan omat voimansa, viettämään aikaa ja rahaa, tilaamaan horoskooppeja, kuuntelemaan oraakkeleiden ja ennustajien ääniä ja lukemaan analyyttisiä ennusteita. Kiinnostus tulevaisuuteen on niin selkeä ja selitettävissä - sen pitäisi olla nykyistä parempi ongelmineen. Mutta mitä järkeä on heittää valtavat aineelliset ja henkiset resurssit lyhytaikaisen tulevaisuutesi tunnistamiseksi, jos utelias asiakas ei vieläkään pysty hävittämään niitä oikein, koska hän on masennuksessa. Juuri hän, masennus, on tärkein vihollisemme ja tuhoajamme. Hän tekee tietoisuudesta himmeän eikä näe perspektiiviä. Hän on halvaantunut tahtoon ja heikentänyt elinvoimaa. Masennukseen taipuvainen henkilö muuttuu bioenergiatasolla, hänen aurastaan ​​tulee tylsä, vetelä, suojaamaton. Masentunut henkilö ei määritelmänsä mukaan pysty hyödyntämään piilotettuja kykyjään ja hautaa heidät todennäköisesti maahan. Ei ihme, että kristillinen perinne puhuu epätoivosta yhtenä vakavimmista kuolevaisista synneistä. Surullisen, masentuneen ihmisen sisäinen maailma on maalattu tummimmilla sävyillä; aurinko ei valaise häntä.

Taipumus masennukseen johtuu suurelta osin siitä, miten ihmiset havaitsevat ajan. Ensinnäkin masennuksen puhkeamisen mekanismi selittyy sillä, että henkilö liioittelee merkittävästi tällä hetkellä kokemiaan ongelmia. On tapauksia, joissa ihmiset jopa tekivät itsemurhan johtuen siitä, että heillä ei ollut kärsivällisyyttä voittaa painajaisen vakavuus ja odottaa aamua ja auringonnousua sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Toiseksi masennus perustuu tapaan nähdä menneisyys ennen kaikkea tummina sävyinä kaunaa ja ärsytystä aiheuttavan prisman kautta. Masennukseen taipuvainen henkilö ei voi pitkään unohtaa tapauksia, joissa suhtaudutaan huonoon itseensä, kokee tuskallisesti pilkkaa ja tappiota. Aikaisempien epäonnistumisten kokemus sortaa häntä, ja kun nykyisessä tilanteessa syntyy huono tilanne, hänen syvä muisti vapauttaa negatiivista energiaa, joka pakokaasujen tapaan vaikuttaa negatiivisesti ilmakehään. Ja tietysti henkilö, joka on taipuvainen "masentumaan" sekä menneisyydestä että nykyisyydestä, valtaosassa tapauksista kokee pelkoa tulevaisuudesta. Masennus voidaan määritellä tahdon halvaantumiseksi ja negatiiviseksi värilliseksi tulevaisuuden emotionaaliseksi taustaksi. Se ei ole, että se on aina huono itsessään, mutta annettu henkilö, joka ei kuulu sinne, on huono - tämä on tyypillinen logiikka jollekin, joka on altis masennusaalloille..

Masennus on tarttuvaa. Heti kun yksi henkilö joutuu syvään masennukseen, muut alkavat välittömästi seurata häntä. On vaikea määrittää, mikä masennus on ensisijaisempi - kansallinen-kansallinen vai henkilökohtainen-yksilö. Nykyään jokainen meistä kokee ajoittain masennustiloja, koska koko maa on täynnä juuri näitä kokemuksia. Jos Amerikassa oli suuri masennus, olemme todennäköisesti suuntaamassa suurinta masennusta. Toisaalta tapahtuu myös päinvastainen prosessi: yksittäisten syvennysten summasta muodostuu maallemme niin tyypillinen yleinen masennustausta. Siksi tien masennuksesta tulisi alkaa itsestämme, toisin sanoen yksittäisistä ihmisistä, silloin kehittyy suotuisampi tausta ylhäältä tuleville muutoksille. Kuinka murtaa tämä noidankehä ja päästä pois masennuslabyrintista, jossa vaellamme monta vuotta?

Ei tietenkään pitäisi odottaa, että yleinen asenne muuttuu, ja tunne, joka huolestuttaa ja tukahduttaa meitä, kulkee itsestään ilman vaivaa. Stagnaationa masennus voi olla paitsi akuutti myös krooninen. Kaikki sairaudet voitetaan määrätietoisilla ponnisteluilla. Jos suostut masennukseen, jos joutut hengelliseen lepotilaan ja keskeytettyyn animaatioon, jos lähestyt sitä pehmennetyllä tahdolla, se kasvaa ja tulee valtavaksi kuin harmaa toivoton pilvi. Sitten päästä eroon siitä vie paljon enemmän aikaa kuin varhaisessa vaiheessa. Siksi on parempi torjua masennusta sen puhkeamisen alussa ja voittaa se alkuunsa..

DEPRESSION Syklinen luonne

Meihin vaikuttava masennustila ei voi olla täysin vakaa. Sitä voidaan verrata syksyyn, jonka jälkeen absoluuttisella väistämättömyydellä, vaikkakaan ei heti, mutta kevään tila tulee. Tämän masennustilojen syklisen luonteen ja niiden myöhemmän katoamisen todennäköisesti ovat kokeneet melkein kaikki ihmiset. Niissä tapauksissa, joissa masennuksen masennuksen syklinen muutos iloisesti innostuneeseen toimintatilaan tapahtuu kaikkein tuskallisimmin mielenterveyshäiriöihin saakka, he puhuvat maanis-depressiivisestä psykoosista. Tällaisen potilaan kokemalla ilolla ei ole mitään tekemistä harmonisen ihmisen terveellisen, vakaan ilon kanssa. Manialainen ilo on mielialan heilurin heiluminen masennuspylvästä vastakkaiseen suuntaan, saavuttaen äärimmäisen aseman ja jolle on ominaista puute. Mutta mielialan ja toiminnan luonnolliset vaihtelut ovat luontaisia ​​kenellekään, jopa terveellisimmälle henkilölle. Toisin sanoen, ei ole masennusta puhtaassa muodossaan kuin sama muuttumaton tila, sen vaihtelut ovat eräänlainen olemassaolomuoto. Jossakin määrin se määrää ennalta strategian päästä eroon..

Muistatko Tolstoin lauseen: kaikki onnelliset perheet ovat yhtä onnellisia, ja onnettomat ovat onnettomia omalla tavallaan? Tämä lausunto sisältää syvän merkityksen, mikä meidän tapauksessamme tarkoittaa, että jokaisella masennuksella on monia omia sävyjään ja sävyjään. Ne riippuvat syistä, jotka aiheuttivat sen, henkilön ominaisuuksista ja hengellisestä tasosta, jolla hän on. Vahva, tasapainoinen henkilö, joka tuntee itsensä hyvin ja hallitsee itseään, pääsee helposti masennuksesta, vaikka elämän olosuhteet ajaisivat hänet väliaikaisesti nurkkaan. Henkilö, joka on heikko ja joka ei tunne harmoniaa, voi pysyä mustan tunnekuopan pohjassa hyvin pitkään odottaen, että pimeä pilvi hajoaa itsestään ja onnellisten mahdollisuuksien virta vie hänet ylöspäin ilman vaivaa, spontaanisti. Nuoruudessa masennus voi joskus kokea voimakkaampaa, terävämpää, tuskallisempaa kuin vanhuudessa, mutta yleensä se kuluu paljon nopeammin - nuoruuden energia kuluttaa veroaan.

Toistuvien masennustilojen taipumuksen voittamiseksi tai ainakin suojautumiseksi niistä on hyödyllistä tutkia, mikä masennus on kaikilla tasoilla. Ja tämä puolestaan ​​on mahdollista ainoassa tapauksessa - kun erotetaan henkisesti negatiivisesta kokemuksestasi ja aloitat sisäisen näkemyksesi kanssa tutkia masennuksen tummaa pilviä ulkopuolelta. Jos kiinnität huomiota, voit nähdä, että psykologisessa mielessä masennus on pimennys, kipu, tahdon heikkeneminen. Syvemmällä, energisellä tasolla masennus on elinvoimaisuuden menetystä, ohuen kuoren muodonmuutosta, aura kaventumista. Ja syvimmällä, hengellisellä olemustasolla masennus esiintyy repeytymänä tai heikentymisenä ihmisen yhteydelle Ylempään, Kosmiseen Elämään, Kokonaisuuteen. Tietenkin on vaikea jakaa kaipuutasi käytännössä kolmeen tasoon - se koetaan yleensä tuskana, pimenevänä ja auran muodonmuutoksena, energian menetyksenä ja sydämessä olevan Jumalan tunteen menetys..

Käytännön voitto masennuksesta, varsinkin jos masennus on syvä, on erittäin vaikea tehtävä, jota kaikki eivät pysty tekemään yksin. Tämän vahvistaa seuraava tarina.

Alexandra, 41, on vanhempi kirjastonhoitaja. Kolme kuukautta sitten hänen miehensä jätti hänet kahden lapsen kanssa. Hän teki sen täysin odottamattomasti, selittämättä edes syitä: hän vain keräsi tavaransa yhdellä hyvällä hetkellä, jätti muistiinpanon, jossa hän sanoi tapaavansa toisen naisen, syyttäneensä vaimoaan ja kaikkia heidän suhteitaan väärin, ja sanoi, että hän lähti elämään uuden valitun kanssa. Kuukausi sitten soitin ja sanoin, että hän haki avioeroa ja asunnon jakamista. Sitten katosi uudelleen.

Alexandra on syvästi ahdistunut siitä, mitä tapahtui. Hän menee töihin suurella vaikeudella, hän ei halua tehdä mitään, hän on täysin levoton. Ennen kaikkea häntä rasittaa tulevaisuuden epävarmuus, hän ei yksinkertaisesti tiedä mitä tehdä ja mitä odottaa. Hän myönsi, että kun hän soitti asunnon jakamisesta, hän jopa tunsi tietyssä mielessä paremmin, mutta kun hän jälleen katosi selittämättä, tuntui toivoton suru. Hän ei voi elää selittämättä mitä tapahtui, mikä on hänen vikansa, kenen hän valitsi hänen sijaansa ja miksi, mitä kertoa lapsille. Mutta hän ei edes kunnioittanut häntä vähäisillä selityksillä. Maailma haalistui hänen silmissään. Hän puhuu hitaalla äänellä valittamalla raskaan kiven tunnetta rinnassa. Ystävä, jonka äiti minulla oli aiemmin, suostutteli hänet tulemaan luokseni.

Alexandralle tehtävä diagnoosi kirjoitetaan hänen kasvoilleen - vakava psykologinen trauma, joka muuttuu pitkittyneeksi masennukseksi. Ehto on varsin ymmärrettävä - amerikkalaisten psykologien mukaan kolmannella sijalla on tauko rakkaansa kanssa muiden traumaattisten tapahtumien joukossa. Alamme työskennellä, mutta mitä minä teen, se ei toimi. Alexandralla on särkynyt aura ja hän menetti koskemattomuutensa tunteen. Tämä ilmaistaan ​​tahdon halvauksessa: se ei voi millään tavalla halua vapautua hengellisestä vankeudesta. Hän jopa tunnusti minulle kirjaimellisesti samat sanat: "Haluan halua elää uudestaan, mutta en vain voi".

Muistan vanhan idän reseptin: vastalääke sisältyy myrkkyyn. Aloitan etsimään vihjeitä - missä on edes pienintäkään tahdon kipinää elää Alexandrassa? Keskustelujen aikana käy ilmi, että Alexandra, kerran opiskelija-aikoina, toimi tavallaan samalla tavalla: hän lähti kirjaimellisesti käytävän alta eikä ilmestynyt häissä, joissa useat kymmenet ihmiset odottivat häntä sulhallaan. Hän ei alkanut tavata häntä tulevaisuudessa selittämättä hänelle mitään, vaikka hän kirjaimellisesti anoi häntä ja oli valmis antamaan anteeksi tämän ruman temppun. Kuten hän tunnusti minulle - silloin hän ei tuntenut katumusta tekemästään. Itselleen hän selitti kieltäytymisensä sillä, että hän ei todellakaan rakastanut sulhastaan, mutta hän asetti hänelle liiton. Sulhanen oli niin huolissaan, että hän oli melkein valmis panemaan kätensä itseensä, mutta Alexandra oli päättäväinen ja kieltäytyi tapaamasta häntä.

"Ymmärrätkö, että näiden kahden tapahtuman välillä on suora yhteys?" - Pyysin häntä, kun onnistuin vetämään kirjaimellisesti hänen muistojensa säikeet vetämään tämän tarinan hänestä. Hän ravisteli kuin häntä olisi pistetty, ja näin, että tähän asti, jopa tarinaprosessissa, jossa analogia oli hyvin ilmeinen, hän ei yhdistänyt millään tavalla, että silloinen julmuus tuntemattomien kohtalokanavien kautta palasi hänelle tämän päivän epäonnen kanssa, jossa häntä oli jo kohdeltu julmasti. toinen mies.

Vasta kun aloimme työskennellä hänen kanssaan parannuksen parissa ja elää toisen ihmisen tuskan soveltaen menetelmiä, joita minulle opetettiin Intian Ashramissa (Aleksandralla ei ollut sielua kristilliseen harjoitteluun), hän alkoi elää - hänellä oli vapaa energia. Ehdotin ensin, että hän pyytää henkisesti ex-sulhaltaan vetoomuksen Jumalan kasvojen edessä, ja tekisi sen erittäin syvästi, ja yritä sitten antaa anteeksi miehelleen. Toisen osan kanssa se osoittautui hänelle paljon vaikeammaksi - hän ei voinut antaa anteeksi hänelle täydellistä välinpitämättömyyttä tyttäriään kohtaan, jota hän ei ollut koskaan kutsunut. Meillä oli hänen kanssaan useita istuntoja, joiden aikana hänen täytyi muistaa ja henkisesti katua aviomiehelleen kaikista alaikäisistä ja suurimmista synneistä, jotka hän teki 25 avioliitonsa aikana. Vasta näiden istuntojen jälkeen, kun hän hallitsi vähitellen parannuksen menetelmän voidakseen työskennellä itsensä parissa, raskas masennuksen rintakehä alkoi sulaa. Lisäksi erityistilaisuudet vapauttamaan kehon lihaskiristimet ja palauttamaan terveellinen energia-aineenvaihdunta koko autettavan ajan..

Hän ilmoitti minulle äskettäin, että entinen aviomiehensä soitti hänelle ja pyysi tältä luvan käydä tyttärensä luona. "Kaipaan heitä", hän sanoi ei kovin iloisella äänellä, jonka intonaatiosta oli selvää, ettei hän ollut niin suloinen uudessa paikassa. Hän antoi hänen tulla kotiin, ja nyt hän alkoi käydä hänen luonaan melko usein..

En henkilökohtaisesti ole varma, että hän palaa lopullisesti. Alexandra myös. Tapahtuma kuitenkin muutti suuresti hänen näkemyksiään maailmasta, itsestään ja miehestään ja auttoi häntä selviytymään masennuksesta..

Masennuksella on valtaa ihmiseen niin kauan kuin hän sisäisesti vapauttaa sen voiman, kokee sen tunkeutumisen sieluun jossakin vakaana ja vakiona. On hyödyllistä ymmärtää masennuksen aaltoluonne: se ei ole koskaan täysin jäätynyt ja liikkumaton. Kurkistamalla sielun liikkeisiin voi aina nähdä hienovaraisia ​​sävyn ja mielialan vaihteluja. Todellakin, mieliala nousee ja laskee, vaikka nämä saattavat olla ulkopuolisille huomaamattomia prosesseja. On tärkeää muistaa, että masennuksen aikaansaaneet olosuhteet ovat pääsääntöisesti satunnaisia, muuttuvia ja jonkin ajan kuluttua ne häviävät tai korvataan diametraalisesti vastakkaisilla olosuhteilla. Ja vaikka ihmisen mieliala ei välttämättä aina seuraa ulkoisia tapahtumia, kuitenkin elämän suuren aallon periaatteen toteutuminen auttaa jo havaitsemaan masennuksen rauhallisemmin. Tärkeintä ei ole identifioida pimeää ja synkää tilaa. Sinun on vastustettava sen tuomista sisäiseen maailmaasi, jossa se voi helposti kasvaa. Kun tarkkailet masennusta, sano henkisesti itsellesi: "Tämä tunne ei ole minä", se on harhakuvitusta, koska se tuli ja menee, jos en anna periksi sille. Tällainen kanta tai asenne nopeuttaa masennuksen liukenemista, jos se tapahtui..

SEURAA MODIASI

Yritä nähdä masennuksen perimmäinen syy. Esitä itsellesi kysymys: ansaitseeko tämä syy edes epätoivoon? Vaikka syy näyttäisi olevan vakava ja "pätevä", muista, että kaikki riippuu tapaasi tarkastella asioita. Sinä itse kohtelet häntä liian kunnioittavasti ja autat näin epämiellyttävää tunnetta saadaksesi oleskeluluvan suihkussa. Erottaessasi mielessäsi masennusperiaatteesta itsessäsi, lopetat sen ruokkimisen omalla energialla, ja se alkaa vähitellen heikentyä. Siinä tapauksessa, että sinulla on taipumusta alistua masennukseen ja samastua siihen, sinä päinvastoin voimistat sitä. Voit havaita, että tällaisen ruokinnan prosessi, jota voidaan kutsua itse kritiikiksi, on erityisen voimakasta, kun mielesi tulee pelaamaan, perustellessaan tai voimistamalla masennusta perustelujen ja kuvien avulla. Siirry mahdollisimman kauas henkisen horisontin pimeästä masennuspilvestä. Etsi tietoisuudestasi vapauden ja ilon sisätila ja siirry sinne niin, ettei masennus kosketa sinua. Katso onko sisälläsi aurinkoa. Katso häntä, hymyile hänelle ja yritä täyttää koko henkinen näyttösi valolla ja sydämesi ilolla tai rauhallisella luottamuksella..

Ole tarkkaavainen omien mielialan vaihteluidesi suhteen. Yritä huomata mikä tahansa tumma pilvi - negatiivinen tunne tai muisti tai pakkomielteinen ajatus, joka saattaa lähestyä sinua kaukaa. Pidä hänet poissa tykkikuvastasi. Katso häntä sisäisellä katseella, anna hänen poistua mielentilastasi, ohjaa häntä sujuvasti horisontin taakse. Jos masentavat ajatukset ja tunteet ovat vahvistuneet, jos ne ovat kasvaneet ja ovat valmiita tulemaan mieleesi, yritä tahtoa, sano henkisesti masennukseen: "älä kosketa minua!", "Älä tule lähelle minua".

Erityinen psykologinen menetelmä, joka suojaa masennusta vastaan, on erittäin hyödyllinen, ja siihen sisältyy kaikkien aikaisempien positiivisten kokemusten käyttö. Muista henkisesti eloisimmat kokemukset, joita sinulla on koskaan ollut ja jotka on maalattu sävyillä, jotka ovat suoraan vastakkaisia ​​masennuksen synkän, harmaan värin kanssa. Kokoa heidät yhteen ja yritä kokea ne uudelleen, herättämällä kaikki positiiviset muistot ja kuvat eloon. Kuvittele, että hengität aurinkoa antavaa ilon energiaa, ja kaikki negatiivisuus häviää. Tällaisissa tapauksissa masennukset yleensä häviävät kokonaan tai heikentävät merkittävästi tarttumistaan. Viritä voidaksesi voittaa kaikki elämän vaikeudet iloisella optimistisella asenteella, muistamalla elävän etiikan opetuksen kaava: "Siunattuja ovat esteet - me kasvamme niiden kautta".

Lopuksi, opi ajattelemaan onnellisesti tulevaisuudesta, vaikka nykyisyys ei ole rohkaisevaa. Tällainen positiivinen ajattelu voi auttaa voittamaan olemassa olevan masennuksen tai ehkäisemään lähestyvän masennuksen..

MITEN SAAVUTTUA VASTAISUUDESTA?

Voit päästä masennuksesta mahdollisimman pian tai estää sen käyttämällä seuraavia vinkkejä:

Opi muistamaan kaikkien masennustilojen ohimenevä luonne. Riippumatta siitä, kuinka terävä olet tällä hetkellä, riippumatta siitä, kuinka vahva tämän päivän suru on sinulle, jonkin ajan kuluttua se ohittaa ja jopa itsestään, ilman sinun ponnistelujasi. Jos työntät hieman pois negatiivisen energian pilven, johon masennuksesi on virtaanut, negatiivisten tunteiden voittamisprosessi nopeutuu dramaattisesti..

Erottaaksesi itsesi paremmin masennuksesta, esitä se kuvana, jonka kanssa on mahdotonta yhdistää periaatteessa. Aloita sitten pystyttää este hänen edessään, seinä, henkinen, näkymätön este..

Erota itsesi henkisesti masennuksesta. Kuvittele sitten masennustila pimeän sumuseinämän muodossa, jonka läpi sinun on mentävä läpi, ikään kuin ylläpitämällä sisäisen valon tilaa ja antamatta pimeyden tummentaa kevyttä tunnelmaa. Tee tämä useita kertoja, kunnes onnistut eroon epämiellyttävästä tilasta ja tunnet itsessäsi tasaista voimaa..

Intiassa, jossa kävin kurssin hyvin vakavalla hengellisellä asramilla, harjoitimme joogan, pranayaman, meditaation, rukouksen ja muita tietoisuuden kanssa työskentelemisen käytännön menetelmiä. Ainutlaatuisen käytännön lisäksi, joka sisältää useita minulle tuntemattomia menetelmiä, jotka olen tutkinut tarkasti kaikkea tällä alalla olemassa olevaa sekä maassamme että kaikkialla maailmassa 23 vuoden ajan, ashrama-koulutuksella oli erittäin mielenkiintoinen ideologia, joka puhui myös tällaisen hyödyttömyydestä. suoja, joka suojaa ihmisen todellisilta elämän kärsimyksiltä. Seminaarissa kritisoitiin koko länsimaista inhimillisen koulutuksen järjestelmää, jossa kultti ei ilmaista tunteita, pääasiassa miehille. Siviloidun yhteiskunnan normit edellyttävät tunteiden lähes jatkuvaa hillitsemistä. Parhaimmillaan äärimmäisessä tilanteessa olevan miehen, jolla on voimakkaita tunteita, annetaan vuodattaa keskiarvoisen miehen kyynel. Tällaisen ideologian ja modernin maailman ilmapiirin ansiosta ihmisistä on vähitellen muuttumassa kuivia, järkeviä, elottomia olentoja, jotka muistuttavat automaatteja.

Siksi Ashramissa meille välitetty opetus lähtee siitä, että negatiivisten kokemusten ja tilojen poistamiseksi sinun täytyy nähdä mahdollisimman selkeästi syy niiden esiintymiseen tietoisuudessasi. Mutta jos masennustila on kuitenkin tunkeutunut sydämeesi ja sitäkin enemmän on aiheuttanut sinulle voimakkaan henkisen trauman, niin paras tapa poistaa se ei ole piiloutuminen, ei aita itsesi epämiellyttävältä kokemukselta, vaan päinvastoin, käänny sen puoleen, ikään kuin sukeltaisi sen syvyyteen, yritä selviytyä siitä useammin kuin kerran, kunnes tyhjennät sen loppuun asti, et kärsi ennen kuin se katoaa kokonaan. Yritin itse tätä menetelmää ja minun on myönnettävä, että se toimii loistavasti. Jos tietoisuudessasi pystyt elämään tämän tunteen syvästi uudestaan, se katoaa tai muuttuu kokonaan.

Mietittyni Ashramissa saamani kokemuksen ja sen jälkeen näin kuitenkin, että siellä saarnaamamme avoimuuden ja venäläisten ns. Henkisten etsijien tarjoaman avoimuuden välillä on hyvin suuri ero. Jostain syystä tarjoamme aloittaa avoimuudesta. Samassa Intiassa kuka tahansa opiskelija asuu pitkään täydellisessä asramin yksinäisyydessä ja hiljaisuudessa yrittäen olla ristiriidassa maallisten energioiden kanssa, jotka alentavat hänen henkeään. Näin seminaari järjestettiin Ashramissamme. Mitä tämä on, jos ei suojan muoto, jota sovelletaan paitsi energialla myös fyysisellä tasolla? Ja vasta sitten, kun opiskelija vahvistuu henkisellä polulla ja muodostaa näkymättömän suojatun auran panssarin ympärilleen, häntä tarjotaan avautua maailmalle. Tässä tapauksessa hänen rakkautensa ei liukene ympäröivän maailman negatiivisiin tai kylmiin energioihin. Tarkkaillessani kuinka joskus niin kutsutut hengelliset etsijät näyttävät säälittäviltä ja hauskoilta ja vaativat täydellistä avoimuutta, päädyin lopulliseen johtopäätökseen: avoimuutta on suojeltava. Sinun täytyy avautua ja hienosäätää itseäsi vasta sen jälkeen, kun olet valinnut oikean hengellisen suojelun suunnan, olet kulkenut tietyn polun, kehittänyt henkivoiman siinä, mutta ei missään tapauksessa ennen henkisen voiman kasautumista. Jos aloitat matkanne täysin avoimella kaikilla elämän tuulilla, mukaan lukien hienovaraiset vaikutteet, on vaarana tulla psykologinen tuuliviiri, johon muut ihmiset vaikuttavat, tai mikä pahempaa, kaoottinen tai huonosti hallittu väliaine..

Yksi tuttu runoilija kirjoitti kerran upeita rivejä: "Olen haavoittuvampi joka vuosi, / Ja mitä haavoittuvampi, sitä vahvempi!" Hengellisissä opetuksissa sanotaan: "Todella valaistunut ihminen on niin avoin maailmalle, että hänen sydämestään tulee kuin avoin haava, joka havaitsee ja tuntee herkkästi kaikki maailman tuskat ja ihmiskunnan kärsimykset." Jos sellainen henkilö haluaa, että hänen apunsa on tehokasta ja pitkäaikaista, hänellä, jolla on viljellyt avoimuutta itsessään, ei ole oikeutta olla heikko - muuten hän yksinkertaisesti kuolee, joutuu erilaisten vaikutusten uhriksi. Siksi hänen täytyy tulla paljon vahvemmaksi kuin hän oli ennen ja kenenkään muun tavallisen ihmisen, joka ei tunne hienovaraisia ​​vaikutuksia ja vielä enemmän hyökkäyksiä.

Masennuksen osalta kaikki edellä mainitut merkitsevät sitä, että joskus päästäkseen eroon sinun täytyy mennä sen sisälle, upottaa tietoisuutesi tämän kokemuksen pimeään pilveen, löytää siihen kirkas kohta ja liuottaa vähitellen negatiivinen tunne..

Muista, että masennus on hyvin tarttuvaa tunnetta, ja olet tavannut monia ihmisiä, joilla on yksi ulkonäkö ilman näkyvää syytä, aiheuttaen melankoliaa muille, upottaen heidät masennustilaan. Jos opit suojelemaan itseäsi masennushyökkäyksiltä, ​​pystyt suojelemaan muita tukemalla heitä esimerkillään kohonneessa tai ainakin rauhallisessa tilassa..