logo

Miksi ei ole mielialaa raskauden aikana?

Hei ystävät! Mielenkiintoisessa asemassa oleva nainen muuttuu usein psykologisesti: raskauden aikana ei ole mielialaa, ahdistusta, äkillisiä mielialan vaihteluja. Mitkä tekijät aiheuttavat masentavan ja hermostuneen tilan, miten tukahduttaa paha mieliala eri aikoina?

Hormonaalinen epätasapaino

Syy psykologisen tilan rikkomiseen on hermoston vaikutuksen alaisen hormonaalisen järjestelmän uudelleenjärjestelyssä. Hormonaalinen tausta muuttuu - sikiön kehityksestä ja kantamisesta vastuussa olevien hormonien vapautuminen lisääntyy.

Hormonaalinen epätasapaino johtaa jatkuvaan mielialan vaihteluun, ärtyneisyyteen, moodelisuuteen, lisääntyneeseen itkuisuuteen, väsymykseen.

Raskaana oleva nainen ja hänen syntymätön lapsensa ovat yksi kokonaisuus, yksi organismi. Heillä on yksi verenkiertoelimistö kahdelle, ja sikiö saa kaikki tuotteet, joita nainen kuluttaa veren kautta. Tunteelliset räjähdykset ja jännitys lisäävät stressihormonin - katekoliamiinin tuotantoa, joka tulee sikiön verenkiertoon ja kerääntyy siihen ja lapsivesi. Lapsella ei todellakaan ole toistuvaa verenkiertoelimistöä eikä katekoliamiinin neutraloimiseksi ole olemassa järjestelmää.

Raskaana olevat naiset

Pitkittyneellä stressillä sikiöllä on nopea sydämenlyönti hormonien vaikutuksesta - alukset kapenevat, hapen saanti aivosoluihin vähenee. Tämä johtaa lapsen aivohypoksiaan. Vastasyntynyt on yliherkkä tukkeudelle, hajuille, valolle, melulle, altis usein huimaukselle ja pyörtymiselle.

Heikentynyt mieliala raskauden aikana: syyt

Raskauskausi kestää 9 kuukautta ja on jaettu raskauskolmanneksi (kukin kolme kuukautta). Hermostuneisuutta ja huonoa mielialaa raskauden aikana havaitaan alkuvaiheista lähempänä synnytystä, ahdistuneisuus, itsevarmuus ja lisääntynyt pelko synnytyksestä. Hormonaalisten muutosten lisäksi raskaana olevan naisen mielialaan vaikuttaa:

  1. Muutos aineenvaihdunnassa.
  2. Tavanomaisen elämäntavan muutos.
  3. Ahdistus vauvalle.
  4. Fysiologiset muutokset, jotka aiheuttavat toksikoosia. Terveystila heikkenee, tehokkuus heikkenee. Ensimmäisestä raskauskolmanneksesta lähtien makumääräykset muuttuvat - jotkut elintarvikkeet alkavat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, mikä näkyy raskaana olevan naisen mielialan muutoksena. Hän itse ei tiedä, mitä on parempi syödä, jotta hän ei inhottaisi häntä, mutta ulkopuolelta se tuntuu oudolta.
  5. Kasvava vatsa, joka häiritsee tavanomaisia ​​toimia. Nainen ei voi liikkua nopeasti, tehdä jotain ilman apua. Se saa sinut tuntemaan arvoton ja pahalla tuulella..
  6. Henkinen stressi voi aiheuttaa mielialan muutoksia. Pienen miehen kantaminen vatsassa vie paljon energiaa. Naisen ruumis, joka johtaa edellistä elämäntapaa, ei pysty selviytymään, joten se kokee lisääntynyttä väsymystä. Tämä vaikuttaa hermostoon, kaikki on masentavaa, pilaa mielialan.

Monet naiset raskauden aikana eivät ole mielialalla, koska he ovat vastenmielisiä erilaisiin hajuihin (heidän suosikki hajusteidensa, keitetyn ruoan aromi ärsyttää). Joku alkaa ärsyttää ääniä, kovaa musiikkia.

Turvotus

Lisääntynyt munuaiskuormitus kolmannella kolmanneksella ilmenee kasvojen, käsivarsien, jalkojen turvotuksena. Merkkejä nesteen pysähtymisestä:

  • kasvojen muodon muutos, huulten, nenän turvotus;
  • ruumiinpainon nousu yli 1 kg viikossa;
  • pistely ja palaminen sormissa, on ongelmallista puristaa sormet nyrkkiin, poistaa / laittaa rengas;
  • sukista jää jälkiä nilkoihin;
  • nenän limakalvon turvotus vaikeuttaa nenän hengitystä.

Voimakkaasti havaittavat turvotukset vääristävät ulkonäköä ja johtavat raskaana olevan naisen huonoon mielialaan. Patologia on täynnä vaaraa äidille ja vauvalle. Sisäelinten turvotus johtaa heidän työnsä häiriöihin, sikiö voi kehittää happinälkää. Vakavissa tapauksissa raskaus on lopetettava.

Huomaa: sinun on välittömästi ilmoitettava gynekologille alla esitetyistä kehon muutoksista:

  • turvotuksen ulkonäkö, johon liittyy korkea verenpaine;
  • kärsii hengenahdistuksesta, sydämentykytyksistä;

Ota yhteys lääkäriisi, jos kädet ja jalat ovat turvonnut, mutta myös vatsa ja alaselkä.

Huimaus

Kehon muutokset aiheuttavat huimausta - oman kehon epävakauden tunnetta avaruudessa, illuusion ympyrässä liikkuvista esineistä, tunteen, että "maa lähtee jalan alla". Niihin voi liittyä kohinaa, korvien sointia ja pahoinvointia - heikkouden ennustaja. Tällaisista oireista ei ole mielialaa raskauden aikana..

Naisia ​​kärsivän huimauksen syy, usein alkuvaiheessa, on lisääntynyt verenkierto kohtuun, istukkaan ja sikiöön. Aktiivinen verenvuoto lantion elimiin ja sen epätasainen verenkierto kehossa johtaa tällaisiin seurauksiin. Huimaus voi aiheuttaa:

  1. Pään jyrkkä kääntäminen tai kehon asennon muutos.
  2. Tukoksia huoneessa, lämpöä ulkona.
  3. Ravistaminen liikkuvissa ajoneuvoissa.
  4. Pitkä seisova.
  5. Vilkas liikenne.
  6. Toksikoosi.

Jos raskauden aikana huimauksen alkuvaiheessa liittyy vatsakipu, verinen vuoto - nämä ovat merkkejä keskenmenon uhasta. Käänny gynekologin puoleen.

Toisen raskauskolmanneksen aikana huimaus voi aiheuttaa:

  1. Hapen nälkää (kohtuun lisääntynyt verenkierto aiheuttaa hapenpuutteen aivoihin).
  2. Anemia - hemoglobiinin puute veressä.
  3. Verensokerin lasku (vähäkaloriset elintarvikkeet, pitkät aterioiden välit).

Myöhemmissä vaiheissa lepo väärässä asennossa lisätään huimauksen syihin (jos raskaana oleva nainen makaa selällään pitkään, sikiö painaa yleistä verenkiertoa).

Vaaralliset signaalit

Raskauden aikana tapahtuneet emotionaalisen tilan muutokset ovat yleensä normi, mutta vaaralliset olosuhteet voidaan peittää houkutusten varjolla:

  1. Voimattomuus. Se aiheuttaa yleisen hajoamisen ja heikkouden. Nainen ei voi suorittaa tehtäviä, joista hän on aiemmin selviytynyt, ilman ongelmia, keskittymisvaikeuksia, lisääntynyttä uneliaisuutta, ihon kalpeutta. Syy on riittämättömästä ravinnosta pahoinvoinnin, ylityön, stressin takia. Tulevan äidin on varmistettava riittävä nukkuminen, lepo, oikea ravitsemus ja minimoitava stressi.
  2. Masennus - se voi olla synnytyksen jälkeen, mutta myös odottavat äidit eivät ole immuuneja tästä epäonnesta. Jos ilmenee apatiaa, pitkään jatkunutta huonoa tunnetta, tarvitset asiantuntijan apua.

Masennushäiriöt ilmenevät monin tavoin, jatkuvista masennetuista mielialoista itsemurha-ajatuksiin.

Kuinka päästä eroon masennustilasta ilman lääkitystä, psykoterapeutti kertoo sinulle. Yksinkertaiset menetelmät auttavat vähentämään ahdistusta ja parantamaan unta: kävely raittiissa ilmassa, kommunikointi miellyttävien ihmisten kanssa, lepo, rauhoittavat lääkkeet. Parempi ottaa loma tai sairausloma.

Aviomiehen tuki antaa mielialalle konkreettisen lisäyksen. Psykologin kuuleminen auttaa häntä käsittelemään rakkaansa pyynnöt oikein.

Kuinka parantaa mielialaasi?

Jopa 40 viikkoa odottaessasi vauvaa joudut hermostumaan jostain syystä. Tutkijat väittävät, että tämä on täysin hyväksyttävää. Psyko-emotionaalisten muutosten myötä kortisolihormonia tuotetaan, pieninä määrinä se ei aiheuta uhkaa sikiölle.

Mitä tehdä, jotta et keskittyisi ongelmiin vaan odottaisi vauvaa iloisesti? Tarvitset:

  1. Ostokset. Hemmottele itseäsi kauniilla uusilla asioilla, päivitä vaatekaappi, osta tavaroita odottaville äideille ja vauvalle, tee ylellinen kampaus, manikyyri. Rakastu itseesi uudessa ilmeessä, ilmoittaudu raskaana olevien naisten valokuvausistuntoon. Ammattimaisten laukausten katselu lisää itsetuntoa ja itseluottamusta.
  2. Yritä valmistautua henkisesti, tämä on tärkeää vauvan positiiviselle kehitykselle. Käy raskaana olevien naisten foorumilla ja löydä keskustelukumppaneita, joiden kanssa pelkosi hälvenevät. Kommunikoi mukavien ihmisten kanssa, naisten kanssa, jotka ovat jo kypsiä äitejä, ja ymmärrät, että kaikki ärsytykset ja ahdistukset eivät ole mitään verrattuna äitiyden iloon.
  3. Rentoutua. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, ole yhteydessä luontoon. Kun odotat lasta, on aika täyttää sielusi positiivisilla tunteilla ja tiedoilla. Katso kauniita maalauksia, käy näyttelyissä, tutustu tunnettujen taiteilijoiden töihin, lue klassista kirjallisuutta.
  4. Täysi lepo. Vähintään 8 tuntia kestävä uni vähentää psykologista stressiä. Harjoittele itsensä kehittämiseen: opiskele vierasta kieltä, hallitse timanttikirjonta. Ompele, ristipisto, helmet, virkkaa, neulo.
  5. On aika pitää tauko työstä ja olla luovia. Piirrä, yritä kirjoittaa runoja ja satuja. Mestari soittaa pianoa tai kitaraa, jos haluat. Älä katso televisio-ohjelmia, elokuvia, jotka pelottavat tai häiritsevät sinua, kuuntele uutisia harvemmin. Etsi miellyttäviä tunteita.
  6. Jäljittää voimistelua. Se auttaa hallitsemaan tunteita. Pahasta tuulestasi huolimatta hymyile ja pysy hymyillen kasvoillasi muutaman minuutin. Hyvinvointisignaali välittyy aivoihin, ja se palautuu positiiviseksi. Toistuva tekniikan käyttö auttaa psyykettä rakentamaan nopeammin. "Kaikki on hyvin" -tyyppinen itseharjoittelu parantaa negatiivisten tunteiden muutosprosessia.
  7. Raskaus ei ole sairaus, sängyn lepo ja istumaton elämäntapa eivät lisää mielialaasi. Älä luopu viihteestä, kävelee raittiissa ilmassa, käy uima-altaalla, harrastaa pilatesta tai joogaa raskaana oleville naisille. Käy synnytyksen valmistelu- ja synnytyksen jälkeisillä kursseilla, jotka sisältävät voimistelua ja hengitysharjoituksia.

Säädä ruokavaliota. Mulletti, sardiini, hieman suolattu silli, punaiset kalalajit - B6-vitamiinin ja fosforin lähde vähentävät hermostuneisuutta. Herneet, liha, leseet (stressin ehkäisy) täydentävät kehon kromivarastoja. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti A- ja E-vitamiineja. Niitä voi ostaa tipoina ja lisätä elintarvikkeisiin ja shampoihin. Syö enemmän vihreitä, vihanneksia: basilika, curry ja hedelmät: kiivi, banaanit.

Vähennä makeisten määrää, luovu paistetuista ruoista, mausteista, marinaateista. Tällaiset astiat aiheuttavat usein pahoinvointia tai joukko ylimääräisiä kiloja. Jos olet kiinnostunut jostakin "kielletystä", anna itsesi nauttia hieman mausta.

Mielialan vaihtelut raskauden aikana

Lukuaika 6 minuuttia

Mielialan vaihtelut raskauden aikana tapahtuvat tiineyden alkuvaiheessa. Ne ilmenevät liiallisesta aggressiivisuudesta, itkuisuudesta, ahdistuksesta. Erityistapauksissa masennusta voi esiintyä. Jotkut miehet ovat varmoja siitä, että raskaana olevat naiset eivät eroa tavallisista naisista ja että huono mieliala raskauden aikana ei ole muuta kuin odottavan äidin mielijohteet. Mutta lääkärit vakuuttavat itsevarmasti epäilijöille, että mielikuvia esiintyy lapsen kantamisen yhteydessä.

Paha mieliala raskauden aikana: syyt

Raskaan raskauden mielialan syyt ovat, kuten tiedät, hormonaalisessa taustassa. Kehon on hyvin vaikea sopeutua muutoksiin nopeudella, joka antaa vauvan kehittää mukavasti. Tietysti nainen kärsii tästä. Hän voi jopa kieltäytyä ruoasta tai kunnollisesta unesta yksinkertaisesti siksi, että hänellä ei ole mielialaa. Ja jos odottava äiti jatkaa työskentelyään, hänen kiireinen aikataulu lisää varmasti polttoainetta tuleen. Näissä olosuhteissa varhainen raskaus voi kokea voimakkaita mielialan vaihteluja..

Joskus jatkuvien oikkujen syy on muuttuva aineenvaihdunta, jossa tytön itkuinen mieliala vain voimistuu. Raskauden aikana sukulaiset ja ystävät löytävät usein tulevan äidin uusia ominaisuuksia: kerran rauhallisesta, tasapainoisesta naisesta tulee tiikeri kynsillä.

Kun nainen odottaa vain ensimmäistä lastaan, hän tuntee itsensä ensimmäistä kertaa uudessa roolissa. Mutta toisin kuin näyttelijät, joiden mieliala muuttaa vain vaatteita, raskaana olevien naisten on tehtävä täydellinen rakenneuudistus, joka vaikuttaa jokaiseen kehon soluun. Tällainen odottamaton tila johtaa tytön hämmennykseen, minkä vuoksi mieliala on myös epävakaa..

Myös elämänolosuhteita ei voida poistaa tilanteiden luettelosta, jotka vaikuttavat mielialan vaihteluihin raskauden aikana. Kodinvaihto, työpaikka, negatiiviset sokit (kissa kuoli, aviomies muuttuu jne.) Tuovat äidin tilan todelliseksi tuhoavaksi voimaksi lapselle. Haluan huomata, että kaikki ongelmat, jotka eivät liity terveyteen, ohittavat varmasti, mutta kukaan ei palauta hermoja, jotka olet käyttänyt surun kokiessasi..

Kuinka piristää raskauden aikana

Nyt sinä ja vauva olette läpäisseet puolet ajasta ja alkaneet huomata, että mielialanne ei parane koko raskauden ajan. Sitten kannattaa turvautua psykologien neuvoihin:

  1. Suojellaksesi itseäsi monilta ongelmilta, sinun on nukkuttava tarpeeksi. Yleensä uni on paras lääke. Se auttaa monissa sairauksissa, eikä hänen ole vaikeaa selviytyä mielialan muutoksista, varsinkin raskauden alkuvaiheessa..
  2. Unen jälkeen toinen lääke on aktiivisuus normaalialueella. Jos et voi käydä kuntosaleissa, kävele puistossa. Sinulla saattaa jo olla lapsi. Sitten kävelee joka päivä taataan sinulle..
  3. Älä yritä välipalaa juoksulla. Riippumatta siitä, kuinka monta asiaa ympärilläsi on, muista lapsesi, joka istuu vatsassasi! Ja älä unohda mielialaasi. Sattuu, että nälkä aiheuttaa paljon negatiivisuutta, mikä saa aikaan valittavan tunnelman. Raskauden aikana ylimääräiset kyyneleet voivat olla vain haitallisia, joten tarkkaile ruokavaliota.
  4. Mielialan vaihtelut raskauden aikana voivat vähentää merkittävästi heidän voimaansa, jos odottava äiti tekee suosikkiasi. Usein tapahtuu, että äitiyslomalla ennen lapsen syntymää naisella on vähän aikaa omistautua itselleen ja kiinnostuksenkohteilleen. Ui uima-altaassa, mene sirkukseen, aloita neulominen, jos haluat. Kun sielumme saa mitä haluaa, me rauhoittumme.
  5. Kun aviomies on jatkuvasti töissä eikä hänen ystävänsä halua syventyä "raskaana oleviin" asioihin, naisen on hyvin vaikea selviytyä huolistaan. Ne on jaettava jonkun kanssa! Keskustele lopuksi äitisi, siskosi, psykologisi kanssa. Jos tilanne on täysin toivoton, pidä henkilökohtaista päiväkirjaa ja kerro hänelle mitä haluat..
  6. Hieronta auttaa rentoutumaan ja unohtamaan ongelmat. Hiero temppeleitä, jalkoja, käsiä. Pyydä muita merkittäviä venyttämään selkäsi. Veren virtaus astioissa paranee ja mieliala nousee.

Yleensä on erittäin tärkeää pitää taisteluhenki läpi raskauden. Jos sinulla on vaikeuksia, kirjaudu joogaan. Sen avulla monet äidit saattavat ruumiinsa tasapainoon..

Raskaus ja mielialan vaihtelut: neuvoja tuleville isille

Miehet eivät aina ymmärrä äitien tilaa, joten vaimojen raskauden aikana tapahtuvat mielialan vaihtelut vain ajavat heidät hulluksi. Heille näyttää siltä, ​​että koko maailma on päättänyt testata miesten hermojen voimaa. Auttaakseen urhoollisia isiä selviytymään tästä vaikeasta hetkestä perhesuhteiden psykologit yrittivät laatia eräänlaisen muistion. Tuolla hän on:

  1. Ennen kuin pommitat vaimoasi väitteillä tai rauhoittavilla lauseilla, yritä kuunnella häntä. Naisilla, joilla on asema, ei ole ketään valittamaan kovasta elämästään, koska rakastettua miestä lukuun ottamatta kukaan ei voi arvioida riittävästi hänen tilaansa.
  2. Jos et halua pilata naisen mielialaa raskauden aikana, älä muistuta häntä vielä kerran hänen suuremmasta koostaan ​​ja mauttomista vaatteistaan. Mitä voit tehdä! Tällainen on hänen vaikea aika. Ehkä hän itse ei ole tyytyväinen huppuihin ja löysiin housuihin, mutta hän yrittää tehdä kaiken niin, että vauva syntyy terve!
  3. Joskus miehillä on hyödyllistä lukea naisen mieltä tai yksinkertaisesti täyttää hänen pienet pyyntönsä. Hemmottele häntä ja tuo hänen suosikki vihreä tee hunajalla ja sillillä suoraan sänkyyn. Pian hänen henkensä paranee, ja ehkä hän jopa siivoaa itsensä jälkeen.
  4. Auta naisiasi unohtamaan mitään ennen sairaalaa. Muistuta häntä puhelimesta, lataamisesta, lämpimistä vaatteista, jos syntymä on tulossa talvella. Tee luettelo vauvasi tuotteista ja ostoista.

Psykologit suosittelevat vahvasti, että sovit vaimosi kanssa siitä, miten ja missä hänen miehensä voi levätä. Mielialan vaihtelut raskauden aikana voivat johtua naisen usein ahdistuneesta miehensä löytämisestä ravintoloista, baareista jne. On parempi, että aviopari sopisi välittömästi siitä, mistä viihteestä heidän pitäisi luopua ja mitkä sallitaan.

Mies, vaikka se on vahva kuin leijona, ei ole yhtä sitkeä kuin nainen. Hänen täytyy myös levätä, kerätä voimaa ja päättää, miten muuten piristää rakkaansa raskauden aikana. Muista tämä ja anna miehellesi tauko omasta mielialastasi..

Masennus ja raskaus: mielialan vaihtelut

Naisen mieliala voi muuttua vaarallisesti raskauden aikana. Gynekologien on yhä enemmän ohjattava äiti psykologin luokse, joka palkitsee hänet epämiellyttävällä diagnoosilla - masennuksella.

Tämä henkinen ahdistus eroaa huonosta mielialasta siinä, että ihminen alkaa hyväksyä nykyisen tilanteen erittäin negatiivisesti. Hän ei tiedä tietä ulos tilanteestaan ​​ja on sidoksissa emotionaalisiin kokemuksiin. Naiset, etenkin vauvaa odottavassa tilassa, ovat alttiita tälle tilalle neljä kertaa useammin kuin väestön miesten osa. Tämä on ymmärrettävää, koska oikeudenmukainen sukupuoli on herkempi elämän prosesseille..

Masennus voi ilmetä, jos raskaus on ei-toivottu tai kun koko perhe vastustaa syntymättömää lasta. Sattuu myös, että nainen otti säännöllisesti masennuslääkkeitä, jotka hänen oli peruutettava tilansa vuoksi. Tällöin masennus voi odottaa häntä milloin tahansa raskauden kuukaudessa..

Taudin ilmenemishetkellä nainen vaatii paljon huomiota itseensä, joten hänen rakkaillaan pitäisi olla varastossa useita tapoja, jotka auttavat poistamaan mielialan vaihtelut raskauden aikana.

Masennuksen merkit raskaana olevalla naisella

Seuraavat oireet auttavat saamaan selville taudin puhkeamisen:

  1. Kiinnostuksen jyrkkä menetys ympäröivää maailmaa kohtaan. Sukulaiset eivät kykene ymmärtämään, miten parantaa mielialaansa siten, että psykologisia häiriöitä ei tapahdu raskauden aikana.
  2. Raskaana oleva nainen menettää ruokahalunsa, hän ei voi keskittyä ja tehdä tärkeää päätöstä.
  3. Nainen alkaa tuntea tarpeetonta. Hän harkitsee itsemurhaa.
  4. Hän on huolestunut kivusta, joka ei reagoi hoitoon.

Jos sinulla on masennusta, kerro siitä perheellesi. Valmista heille karkea toimintasuunnitelma. Ehkä masennuksen lähestyessä he löytävät keinon parantaa mielialaasi niin, että tunnet olosi hyväksi raskauden aikana..

Raskaana olevien naisten masennuksesta selviäminen

Vakavassa masennuksessa lääkärit eivät yksinkertaisesti voi tehdä ilman uuden sukupolven pillereitä. Ne sisältävät estäjiä (aineita, jotka hidastavat prosesseja), jotka pysäyttävät kehon ahdistuksen. Tämäntyyppiset masennuslääkkeet ovat vähemmän haitallisia. Koska tämä on huono tuulen huumeiden kolmas sukupolvi, tutkijoiden mukaan heillä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia kuin edeltäjillä. Tämä tarkoittaa, että ne ovat helposti sulavia, joten raskaana olevat naiset voivat joskus ottaa ne..

Jos nainen viedään sairaalaan asennossa, hänet herätetään useimmiten henkiin sähköiskun avulla. Sen vaikutusta ihmisiin ei ole vielä täysin ymmärretty, mutta äärimmäisissä toimenpiteissä et voi tehdä ilman sitä.

Jotta sinun ei tarvitse ottaa pillereitä tai vielä enemmän saada isku päähän, sinun tarvitsee vain kävellä paljon ja pitää hauskaa perheen kanssa.

Raskauden mielialan vaihtelut ovat yleisiä odottaville äideille. Vaikka tämä on odotettu ilmiö, siihen kannattaa silti varautua etukäteen. Löydä esimerkiksi jotain tekemistä mieltymystesi mukaan tai viesti enemmän ystävien kanssa. Tärkeintä on kuunnella lääkäriä ja suojella vauvaa. Älä ajattele tulevaa vihan kiirettä. Tiedä, että voit hallita itseäsi.

Kuten artikkeli, kerro ystävillesi

SALID © Jos materiaali kopioidaan kokonaan tai osittain, linkki lähteeseen vaaditaan.

Löysitkö virheen tekstistä? Korosta haluamasi fragmentti ja paina ctrl + enter

Miksi mieliala muuttuu varhaisen ja myöhäisen raskauden aikana: normit, patologiat ja mielisairaudet mielialan vaihteluilla ja tunnetilan muutoksilla

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu vakavia muutoksia: kuorma lisääntyy, happea ja ravinteita tarvitaan enemmän, hormonaalinen tausta on epävakaa. Fyysinen kunto ei muutu vaan myös emotionaalinen.

  1. Mielialan vaihtelut raskauden aikana
  2. Miksi mielialan vaihtelut tapahtuvat varhaisen raskauden aikana
  3. Normi
  4. Poikkeamat
  5. Mielenterveyshäiriöt
  6. Usein mielialan vaihtelut, mitä tehdä
  7. Kuinka käsitellä emotionaalisia heilahduksia perheen ja ystävien alkuvaiheessa
  8. Hyödyllinen video

Mielialan vaihtelut raskauden aikana

Usein odottaessaan vauvaa naiset kohtaavat säännöllisiä mielialan riitoja, he huomaavat lisääntyneen kyynelöllisyyden ja herkkyyden, empatian ja myötätunnon muita kohtaan (erityisesti pahoillani lapsille ja eläimille). Mihin se liittyy?

Miksi mielialan vaihtelut tapahtuvat varhaisen raskauden aikana

Pohjimmiltaan liiallisia muutoksia emotionaalisessa tilassa tapahtuu raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Tämä johtuu monista syistä:

  1. Epävakaa hormonaalinen tausta. Hormonitasot muuttuvat dramaattisesti raskauden aikana aiheuttaen ilon tai surun puhkeamista.
  2. Suuri kuormitus keholle aiheuttaa hyvinvoinnin ja mielialan heikkenemistä. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka jatkavat työskentelyä, koska he ovat alttiimpia väsymyksestä johtuville negatiivisille muutoksille..
  3. Varhainen toksikoosi vie voimaa ja vaikuttaa negatiivisesti emotionaaliseen tilaan.
  4. Aineenvaihdunta muuttuu raskauden aikana, mikä vaikuttaa myös hyvinvointiin.
  5. Ahdistus lapsesta, itsestään ja uudesta roolista äidinä.
  6. Anemia aiheuttaa hajoamisen.

Normi

Normilla tarkoitetaan, kun naisella, jolla on pieni taajuus, on mielialan muutoksia, jotka eivät ole säännöllisiä.

Raskauden alussa hormonaalinen tausta on epävakaa, kehon kuormitus lisääntyy ja toksikoosi häiritsee suosikkiruokiesi nauttimista, kaikki tämä vaikuttaa mielialan muutokseen. Lähempänä toista raskauskolmannesta tila stabiloituu.

Jos naisella ei ole jatkuvaa huonovointisuutta, apatiaa, ei ole syytä huoleen.

Poikkeamat

Huolimatta siitä, että epävakaa mieliala on yleinen tapa raskauden aikana, sinun on seurattava hyvinvointiasi huolellisesti. Joskus väsymys, laiskuus, jatkuva uneliaisuus ovat merkkejä patologiasta. Ota yhteys lääkäriin, jos nainen havaitsee seuraavat oireet:

  1. Vakava väsymys ja yleinen voiman menetys voivat viitata voimattomuuteen. Tämä johtuu yleensä toksikoosista, kun muodostuu vitamiinien ja ravinteiden puute lisääntyneen stressin tai säännöllisen stressin vuoksi. Jos vaivaava nainen on huomannut, että hän ei kykene suorittamaan edes yksinkertaisia ​​tehtäviä, joihin hän voisi helposti selviytyä ennen, haluaa jatkuvasti nukkua eikä tunne iloa, on välttämätöntä muuttaa ruokavaliota, täydentää vitamiinivarastoa ja kääntyä lääkärin puoleen..
  1. Usein esiintyvä stressi vaikuttaa kehon ehtymiseen ja vaikuttaa negatiivisesti sikiöön: se voi aiheuttaa patologioita keskushermoston kehityksessä, keskenmenoa. Vitamiinien puute voi tulevaisuudessa aiheuttaa kehitysviiveitä ja heikentää lapsen immuniteettia..
  2. Jotkut naiset kokevat joskus masennusta henkilökohtaisten kokemusten, sosiaalisten tekijöiden ja jopa lapsen ja itsensä pelon vuoksi. On tärkeää, ettet pidä tätä itsellesi, vaan ota yhteys psykologiin.

Läheisten ihmisten, sukulaisten raskauden aikana tulee olla tarkkaavainen odottavalle äidille ja yrittää suojella häntä stressiltä, ​​konflikteilta, taata rauha ja positiiviset tunteet.

Masennus ja stressi vahingoittavat naisia, vauvoja ja voivat jopa aiheuttaa varhaisen keskenmenon.

Mielenterveyshäiriöt

Harvoissa tapauksissa raskaus voi aiheuttaa mielenterveyden häiriön. Tätä esiintyy pääasiassa naisilla, joilla on taipumus tautiin. Tällaisissa tapauksissa tarvitaan kiireellinen kuuleminen psykologin kanssa. Mielenterveyden häiriön oireet:

  1. Nainen joutuu epätoivoon ilman syytä ja jatkuvasti säännöllisesti, kokee sitten kohtuuttoman ilon tunteen. Voi itkeä odottamattomasti ja nauraa terävästi muutaman minuutin kuluttua.
  2. Potilas ei ole suuntautunut ajoissa, hänellä on vaikeuksia koordinoinnissa.
  3. Putoaa transsiin.
  4. Kärsii muistin menetyksestä.
  5. Usein masentunut.
  6. Ei välttämättä tunnista rakkaitaan.

Mielenterveysolosuhteet, joissa mielialan vaihtelut tapahtuvat säännöllisesti: ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, rajan persoonallisuus, ajoittainen mielialahäiriö.

Mielenterveysongelmat ovat vakavia sairauksia, jotka vaativat jatkuvaa seurantaa ja hoitoa. Ihannetapauksessa naiselle, jolla on jokin sairaus, on tehtävä tutkimus ennen raskautta, jotta lapsen negatiivinen perinnöllisyys voidaan sulkea pois..

Jopa terveiden tyttöjen tulisi käydä läpi tämä menettely ongelman tunnistamiseksi tai varmistaakseen, että tulevalle lapselle ei ole uhkia..

Usein mielialan vaihtelut, mitä tehdä

Emotionaalisen tilan vakauttamiseksi raskauden alkuvaiheessa on noudatettava joitain sääntöjä:

  • positiivinen asenne. Sinun täytyy ajatella enemmän miellyttävästä ja yrittää välttää stressiä ja konflikteja;
  • kävele enemmän ja ole raikkaassa ilmassa;
  • harjoittele erityisiä raskaana oleville naisille tarkoitettuja harjoituksia - uinti, jooga, kevyet aamuharjoitukset, venytyskompleksit, jalkojen ja käsivarsien heiluttaminen, liikunta fitballilla
  • lukea kirjoja;
  • katsella elokuvia (komediat, elämäkerrat, kevyet melodraamat);
  • ota vitamiinikomplekseja, mieluiten lääkärin suosituksesta;
  • jos vasta-aiheita ei ole, voit juoda rauhoittavaa teetä. Ivan-tee on universaali.

Kuinka käsitellä emotionaalisia heilahduksia perheen ja ystävien alkuvaiheessa

Ei vain synnytyksessä oleva nainen, vaan myös ympäristö kärsii mielialan vaihteluista. Läheisten ihmisten tulisi tukea naista niin tärkeänä aikana..

Tunteelliset muutokset ovat lyhytaikaisia ​​ja luonnollisia erityisesti tytöille, jotka odottavat ensimmäistä lastaan. Jos mahdollista, on tärkeää suojella naista stressiltä ja konflikteilta, olla suvaitsevainen toiveiden suhteen.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä emotionaalinen tausta vakiintuu, mutta senkin jälkeenkin tarvitaan huomiota ja tukea synnyttävälle naiselle, tämä on yksi rauhan ja onnistuneen raskauden avaimista.

Mielialan vaihtelut odottaessaan vauvaa ovat luonnollinen prosessi. Joillekin tämä tapahtuu voimakkaammin ja usein, kun taas toiset eivät huomaa muutoksia lainkaan. Jokaisen naisen raskaus on yksilöllinen. Sukulaisten tulisi yrittää luoda tukeva ympäristö kotona synnytettävän naisen ja syntymättömän lapsen hyödyksi..

Masennus raskauden aikana: syyt ja miten päästä eroon

Raskauden masennus on mielenterveyshäiriö, jota esiintyy useimmilla naisilla raskauden aikana ja jolle on ominaista vaikea ahdistus, henkinen väsymys ja masennus pitkään. Mitä tämän sairauden hoito- ja ehkäisymenetelmiä on olemassa, voit oppia tästä artikkelista.

  • Tapahtuman syyt
  • Masennuksen merkit
  • Synnytystä edeltävän masennuksen ominaisuudet eri raskauskausina
  • Prenataalisen masennuksen vaarat?
  • Kuinka hoitaa masennusta raskaana olevalla naisella?
  • Kansan reseptejä
  • Kuinka parantaa ja estää masennus itse?
  • Masennus raskauden aikana (video)

Tapahtuman syyt

Tätä tilaa ei esiinny kaikilla naisilla, jotka ovat tilanteessa. Usein tämän häiriön syy on masennushäiriö jo ennen raskautta sekä psykoterapeutin määräämien lääkkeiden peruuttaminen.

Masennus alkaa usein, kun raskaus ei sisältynyt odottavan äidin suunnitelmiin. Asiantuntijat neuvovat myös kiinnittämään huomiota tällaisen tilan diagnosointiin lähisukulaisillaan, koska masennus voi liittyä perinnölliseen tekijään.

Muita masennuksen syitä ovat erilaiset aineelliset ongelmat, stressaavat tilanteet, epäonnistunut raskaus eri vaiheissa, vaikea kurssi (toksikoosi, komplikaatiot).

Ja joskus tällainen tila naisella, joka odottaa lasta, voi esiintyä ilman syytä. Mutta on huomattava, että mikä tahansa stressi ja negatiiviset tunteet voivat aiheuttaa tämän häiriön raskaana olevalla naisella..

Masennuksen merkit

Asiantuntijat tunnistavat useita ominaisuuksia, jotka luonnehtivat yllä olevaa tilaa:

  • nukkumishäiriö;
  • kiinnostuksen puute ympäröivään maailmaan;
  • kohtuuton katumus;
  • ruokahalun rikkominen;
  • väsymys;
  • keskittymisvaikeudet;
  • ahdistuneisuus;
  • helppo herkkyys;
  • reaktion estäminen;
  • usein migreenit;
  • itsemurha-ajatuksia.

Useimmilla naisilla on voimakkaita mielialan vaihteluja ilosta apatiaan. Masennustilan erottuva piirre on kuitenkin pitkäaikainen altistuminen negatiivisille tunteille ja ajatuksille, joka voi ajan myötä pahentaa merkittävästi..

Joissakin tapauksissa on melko vaikea diagnosoida itsenäisesti masennus naisella, joka odottaa lasta, koska jotkut oireet voivat luonnehtia raskaana olevien naisten normaalia käyttäytymistä tai erilaisia ​​fysiologisia vaivoja, esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Siksi masennuksen oireiden varalta on ensinnäkin otettava yhteys asiantuntijaan muiden terveysongelmien poissulkemiseksi..

Synnytystä edeltävän masennuksen ominaisuudet eri raskauskausina

Masennustilalla voi olla useita syitä ja oireita lapsen odottamisen jokaisessa vaiheessa. Nainen tajuaa, että hänen elämänsä muuttuu dramaattisesti, ja sen seurauksena odottava äiti voi kokea pelkoa, jännitystä ja ahdistusta, joka pitkittyneellä psyykelle altistumisella voi aiheuttaa masennusta.

Varhaisessa vaiheessa tapahtuu kehon työn uudelleenjärjestely, ja tälle jaksolle on ominaista naisen käyttäytymisen muutokset, kuten ärtyneisyys, liiallinen emotionaalisuus, masennus. Tämä käyttäytyminen on tyypillistä useimmille odottaville äideille. Sinun tulisi olla varovainen, jos raskaana oleva nainen alkaa puhua elämänsä merkityksettömyydestä ja hänellä on itsemurha-taipumuksia. Useimmiten ensimmäisen kolmanneksen aikana masennus tapahtuu taustalla moraalista varautumattomuutta lapsen syntymään..

Toisella kolmanneksella masennustilan kehittymistä helpottavat luonnolliset muutokset naisen kehossa, unen puute sekä läheisten tuen puute. Asiantuntijat huomauttavat, että raskausajan tässä vaiheessa syntymän masennuksen riski on suurempi, koska toisen raskauskolmanneksen fyysinen ja emotionaalinen tila liittyvät läheisemmin.

Kolmannella kolmanneksella fyysisen ja henkisen väsymyksen takia voi syntyä negatiivisia ajatuksia, nainen tuntuu ruma, hankala. Luonnollisten kehon muutosten vuoksi raskaana olevan naisen on melkein kokonaan muutettava elämäntapaansa, mikä puolestaan ​​on tekijä masennustilan puhkeamiseen.

Prenataalisen masennuksen vaarat?

Masennustilalla raskauden aikana ei ole vain erittäin huono vaikutus naisen hyvinvointiin, vaan se vaikuttaa myös negatiivisesti sikiön kehitykseen etenkin alkuvaiheessa..

Asiantuntijat sanovat, että vastasyntyneet, joiden äidit olivat masentuneita raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, voivat syntyä riittämättömällä painolla ja kehityksen viivästymisellä sekä unihäiriöillä..

Lisäksi, jos nainen kokee voimakkaita negatiivisia tunteita pitkään, riski spontaanista patologisesta raskauden lopettamisesta, tämän ajanjakson komplikaatioista sekä odottavan äidin hyvinvoinnin merkittävä heikkeneminen.

Kuinka hoitaa masennusta raskaana olevalla naisella?

Tällaisen häiriön korjaamiseksi sinun on haettava apua psykoterapeutilta. Usein ensinnäkin erikoislääkäri määrää hoitojaksoja, joissa hän selvittää masennustilan syyn ja etsii yhdessä potilaan kanssa tapoja poistaa negatiivinen tekijä. Joissakin tapauksissa yhteishoito syntymättömän lapsen isän kanssa on välttämätöntä, koska juuri tämä lähestymistapa hoitoon antaa nopeammat ja positiivisemmat tulokset..

Lääkehoitoa määrätään vain, jos psykoterapialla ei ole positiivista vaikutusta, koska useimmilla lääkkeillä on vaihteleva negatiivinen vaikutus sikiön kehitykseen. Usein hoitoon käytetään trisyklisiä masennuslääkkeitä (amitriptyliini, melipramiini) ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (fluoksetiini, Tsipramil)..

Tarve käyttää yllä olevia lääkkeitä samoin kuin annostus, voi määrätä vain hoitava lääkäri.

Hoito näillä lääkkeillä, ilman kaikkia lääkärin suosituksia, ei aiheuta vakavia poikkeamia lapsen kehityksessä. Joissakin tapauksissa vastasyntyneellä voi kuitenkin olla nopea syke, hengitysjärjestelmän häiriöt ja ruoansulatusongelmat.

Depressiivisen tilan hoidossa naisella raskauden aikana on myös mahdollista käyttää elektrokonvulsiivista hoitoa. Menetelmän ydin on sähköpurkausten käyttö, jotka estävät stressihormonin toiminnan kehossa. Tutkimuksen mukaan tämä hoitomenetelmä ei vaikuta negatiivisesti sekä odottavaan äitiin että sikiön kehitykseen..

Vitamiinien puute voi johtaa masennukseen asennossa olevalla naisella, joten oikea tasapainoinen ruokavalio ja valitut lisäravinteet auttavat myös normalisoimaan tilan.

Kansan reseptejä

Lisäksi voit käyttää erilaisia ​​perinteisen lääketieteen reseptejä, mutta sinun on ensin neuvoteltava asiantuntijoiden kanssa, jotka valitsevat tehokkaimmat ja mikä tärkeintä, vaarattomat keinot:

  1. Kiinalainen sitruunaruoho. Tällainen lääke on hyvä mielialan parantamiseksi ja sillä on rauhoittavia ominaisuuksia. Ruoanlaittoon sinun on otettava 10 g tämän kasvin kuivattuja marjoja ja pilkkoa perusteellisesti. Seuraavaksi ne tulisi kaataa lasillisella kiehuvaa vettä ja infusoida 20 minuutin ajan. Voidaan käyttää teen, johon on lisätty hunajaa tai sokeria, sijasta.
  2. Kärsimyskukka. Tällä lääkkeellä on lievä rauhoittava vaikutus; se voidaan yhdistää lääkkeisiin. 1 tl edellä mainittua laitosta on kaadettava keskeneräisellä lasillisella vettä ja infusoitava 15-20 minuuttia. Sitten sinun pitäisi juoda tämä infuusio koko päivän ajan..
  1. Porkkanamehu. Tämä vihannes auttaa paitsi vähentämään ahdistusta ja masennusta, mutta sillä on myös hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja parantaa ihon kimmoisuutta. Raskauden aikana on tarpeen juoda lasillinen tuoretta porkkanaa joka toinen päivä, lisätä ruokaan tai kuluttaa 100 g raakaa porkkanaa välipalana.
  2. Aromaterapia. Tällaisten toimenpiteiden suorittaminen auttaa merkittävästi parantamaan asennossa olevan naisen emotionaalista tilaa. Ainoa vasta-aihe aromaterapialle voi olla vakavan toksikoosin esiintyminen, jossa erilaiset öljyhajut voivat pahentaa raskaana olevan naisen tilaa.

Edellä mainittua menettelyä varten tulisi valita vain luonnolliset öljyt. Tangeriini (parantaa mielialaa), petitgrain (lievittää stressiä), ylang-ylang (rauhoittaa hermostoa), laventeli (lievittää unettomuutta) ovat täydellisiä.

Voit käyttää erityistä lamppua täyttämään kotisi haluamallasi tuoksulla tai lisätä muutama tippa spraypulloon. Toinen tapa on käyttää tuoksuvia tyynyjä, jotka on helppo tehdä itse tai ostaa erikoisliikkeistä. Ne voidaan sijoittaa vaatekaappiin tai järjestää huoneeseen.

  1. Hieronta. Hierontaan, joka paitsi parantaa mielialaa, mutta auttaa myös eroon väsymyksestä ja kivusta, sinun on käytettävä oliiviöljyä pohjana lisäämällä 1-2 tippaa aromaattisia.
  2. Kylpy. Kylvyn saamiseksi öljy on liuotettava pieneen määrään maitoa ja vasta sitten lisättävä veteen.

Näiden toimenpiteiden säännöllinen suorittaminen voi auttaa lievittämään jännitteitä ja nopeuttamaan paranemista..

Kuinka parantaa ja estää masennus itse?

On olemassa useita vinkkejä, jotka auttavat paitsi estämään myös eroon jo alkaneesta masennuksesta:

  1. Joissakin tapauksissa masennustilan esiintymistä edeltää valon puute. Naisten, jotka odottavat vauvaa, tulisi kävellä useammin aurinkoisella säällä, välttää pimeitä katuja yöllä ja huolehtia kotinsa hyvästä valaistuksesta..
  2. Psykologit suosittelevat vaatteiden tummien värien rajoittamista raskauden aikana, koska tällainen vaatekaappi johtaa masennukseen. Jos et halua luopua tummista väreistä, voit lisätä vain kirkkaita lisävarusteita. Sama sääntö pätee huoneiston ilmapiiriin - muutama kirkas sisustus huoneessa voi parantaa mielialaa merkittävästi.
  3. Jos vasta-aiheita ei ole, on suositeltavaa liikkua paljon. Voit ilmoittautua erikoistuneille joogakursseille naisilla, mennä lyhyelle matkalle. Jopa päivittäiset kävelyt raitista ilmaa voivat auttaa selviytymään masennuksesta..
  4. Psykologit suosittelevat raskauden aikana asettamaan itsesi positiiviseen ajatteluun ja nauttimaan asemastasi. Voit miettiä syntymättömän lapsen huoneen suunnittelua, ostaa useita vaatteita tai huonekaluja.
  5. Negatiiviset ajatukset on estettävä, koska ne ovat tärkein tekijä masennuksen kehittymisessä. Jos sinulla on epämiellyttäviä ajatuksia tai muistoja, sinun on opittava häiritsemään..
  6. Kuten tiedät, herkullinen ruoka auttaa parantamaan mielialaasi. Siksi, jos vasta-aiheita ei ole, voit syödä enemmän banaaneja, äyriäisiä, kaurapuuroa. Suklaa auttaa myös parantamaan mielialaa.
  7. On välttämätöntä rajoittaa negatiivisen tiedon kulkua. Siksi on suositeltavaa välttää useiden elokuvien ja TV-sarjojen, joilla on raskas juoni ja onnettomuus, toistamista sekä uutisia, joissa usein esiintyy jaksoja, jotka pahentavat raskaana olevan naisen huonoa henkistä tilaa..
  8. Tärkeintä masennuksen hoidossa on optimistinen näkymä maailmasta. Siksi sinun on yritettävä löytää positiivinen kaikissa pienissä asioissa. Tällaisessa tunnelmassa on paljon helpompaa voittaa yllä oleva tila..

Asiantuntijat suosittelevat myös, ettet moiti itseäsi negatiivisista ajatuksista ja älä paniikkia, koska jokaisella voi olla paha tuulella ajoittain, ja tämä on täysin normaalia.

Masennus raskauden aikana (video)

Tässä videossa terapeutti puhuu masennuksen tärkeimmistä syistä raskauden aikana sekä siitä, miten käsitellä tätä häiriötä..

Oikealla hoidolla naisten synnytystä edeltävä masennus reagoi hyvin hoitoon eikä usein uusiudu. Ajankohtaisen avun puute sekä masennustilassa olevien rakkaiden tuen puute voi kuitenkin johtaa monimutkaiseen raskauden kulkuun, sikiön kehityshäiriöihin ja vakaviin itsemurha-ajatuksiin..

Emotionaalinen tausta raskauden aikana

Mitä 9 kuukautta kuljettaa? Äitiyden ilo, toivo, unelmat tulevaisuudesta tai ahdistus, pelko ja epäily? Nainen kokee ristiriitaisia ​​tunteita koko raskauden ajan..

Natalia Sosnovskaja
Psykologi, Moskova

Vauvan odottaminen on iloinen aika jokaisen naisen elämässä. Ensi silmäyksellä sen pitäisi herättää vain miellyttäviä tunteita, mutta valitettavasti näin ei ole aina. Useimmat raskaana olevat naiset tuntevat tilan, kun heidän silmiinsä yhtäkkiä ilmestyy kyyneleitä, tai päinvastoin, epäedullisimmalla hetkellä he yhtäkkiä haluavat nauraa ilman mitään syytä. Raskauden aikana voi ilmetä epätavallista herkkyyttä ja haavoittuvuutta, itkuisuutta ja lisääntynyttä herkkyyttä. Toistuvat mielialan vaihtelut, lisääntynyt emotionaalisuus, ärtyneisyys ovat oireita, joilla tulevat vanhemmat kääntyvät psykologien puoleen. Katsotaanpa syitä raskaana olevan naisen mielialan muutoksiin..

Psykologinen valmistautuminen raskauteen

Ensinnäkin, sinun tulee kiinnittää huomiota psykologiseen tilaan ennen raskautta. Selitetään miksi: keskushermosto vaikuttaa hormonaaliseen järjestelmään, joka on vastuussa raskauden ja lapsen syntymisen kannalta välttämättömien hormonien tuotannosta. Suurin osa nykyaikaisista naisista harjoittaa hyvin aktiivista elämäntapaa ennen raskautta, työskentelee paljon ja pitkään, viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä, lepää ja lepää vähän eikä usein nuku tarpeeksi. Kaikki tämä aiheuttaa suurta stressiä hermostolle, mikä puolestaan ​​voi johtaa hormonaalisiin ja psykologisiin ongelmiin..

Lääkäreiden mielestä naisen, josta tulee äiti, vähintään 3-6 kuukautta ennen raskautta, on minimoitava ruumiinsa psykologinen stressi. On välttämätöntä käyttää enemmän aikaa oikeaan lepoon, muista nukkua tarpeeksi (vähintään 8 tuntia päivässä). Kaiken tämän lisäksi on mahdotonta luoda keholle stressaavaa tilannetta (laihtua aktiivisesti, aloittaa äkillisesti intensiivinen urheilu jne.).

Mieliala muuttuu raskauden aikana

Jatkuvat mielialan vaihtelut raskauden aikana liittyvät usein erilaisiin hormonaalisiin muutoksiin raskaana olevalla naisella. Tämä tuntuu useimmiten raskauden ensimmäisinä kuukausina. Loppujen lopuksi kehosi on sopeuduttava muutoksiin. Nainen voi tuntea lisääntynyttä väsymystä, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä. Ne, joita toksikoosi ei "säästä", ovat erityisen alttiita näille olosuhteille. Äkilliset pahoinvointi, huimaus, uupumus, fyysiset sairaudet eivät lisää mielialaa. On tunne omasta avuttomuudesta, ärtyneisyydestä, ahdistuksesta, toisten väärinkäsityksestä.

On tärkeää ymmärtää, että tällainen tila on luonnollinen. Tämä ei tietenkään tee siitä helpompaa, mutta ymmärrät, ettet ole yksin - kaikki raskaana olevat naiset ovat "emotionaalisten myrskyjen" alaisia..

Raskauden ensimmäisinä kuukausina naisella ei ole vain fysiologisia, vaan myös psykologisia muutoksia: vähitellen totutaan äidin rooliin. Tällä hetkellä nainen voi tuntea, että muut eivät ymmärrä häntä, eivät kiinnitä riittävästi huomiota uuteen tilaansa..

Svetlana sanoo:

Raskauden alussa tuntui siltä, ​​että mieheni ei ollut ollenkaan kiinnostunut tilastani eikä ymmärtänyt kuinka yksinäinen olin nyt. Halusin itkeä kaunasta ja huutaa sitten koko taloa. Mieheni ei ymmärtänyt, mitä minulle tapahtui, mutta en ymmärtänyt kuinka käsitellä sitä..

Raskausjakso voi antaa uuden valon perhesuhteille tai päinvastoin johtaa täydelliseen väärinkäsitykseen. Tällä hetkellä naisella on tärkeämpää kuin koskaan saada tukea rakkaaltaan. Mutta on syytä ymmärtää, että miehen on vaikeampaa ymmärtää tilannettasi tällä hetkellä. Pääsääntöisesti hänellä ei ole aavistustakaan vauvan kehityksestä ja kehosi sisällä tapahtuvista muutoksista. Älä ole järkyttynyt äläkä syytä häntä tunteettomuudesta, anna aikaa toteuttaa itsesi "raskaana olevana isänä". Kouluta häntä huomaamattomasti. Keskustele hänen muutoksistasi (sekä fyysisistä että henkisistä). Toinen mahdollinen syy huoleen liittyy naiseen itse..

Anna sanoo:

Tämä oli ensimmäinen raskaus. Lapsi oli erittäin tervetullut. Mutta ensimmäisten kuukausien aikana en päästä ajatusta: ”Kuinka elämäni kehittyy edelleen? Mitä tapahtuu urallani, joka on juuri alkanut muotoutua? Olenko hyvä äiti lapselleni?

Tällaiset kysymykset voivat aiheuttaa ärsytystä, epävarmuutta ja väsymystä. Uuden tilasi ymmärtäminen ja hyväksyminen vie aikaa. Raskauden keskellä emotionaalinen kiihtyvyys on paljon harvinaisempaa kuin ensimmäisellä kolmanneksella. Pienet fyysiset sairaudet ovat ohi, toksikoosi on vetäytynyt, on aika nauttia uusista tuntemuksistasi. Juuri tällä hetkellä suurin osa raskaana olevista naisista kokee luovaa ja fyysistä nousua. Mielenrauha, rauhallisuus, kiireettömyys luonnehtivat tätä raskauden aikaa..

Tällä hetkellä hahmosi muuttuu, vatsa muuttuu havaittavaksi muille. Joku odotti tätä hetkeä, joku on huolissaan niiden kasvavasta koosta. Tämä huoli on ymmärrettävää, koska jokainen nainen haluaa olla kaunis..

Samanaikaisesti voi syntyä syntymättömän vauvan terveyteen ja kehitykseen liittyviä pelkoja. Ne kokevat tavalla tai toisella ehdottomasti kaikki raskaana olevat naiset. Nämä pelot perustuvat yleensä "hyvien" ystävien tai sukulaisten tarinoihin tai ystävien surullisiin kokemuksiin. Näiden pelkojen taustalla syntyy itkuisuutta, ärtyneisyyttä ja joskus jopa masennustiloja..

Raskauden viimeisellä, kolmannella kolmanneksella tunteet voivat jälleen olla "parhaimmillaan". Syynä tähän on nopea väsymys ja lähestyvä syntymä. Useammin kuin aikaisemmin synnytykseen voi liittyä ahdistusta. Lisääntynyttä ahdistusta tänä aikana esiintyy melkein kaikilla raskaana olevilla naisilla. Tässä on tärkeää, että olet valmis synnytykseen ja tapaamiseen vauvallesi. Tietenkin on erittäin hyvä, jos osallistut erikoistunneille. Onnistuneen synnytyksen ja synnytyksen jälkeen naisen alustava psykologinen valmistautuminen jopa raskauden aikana on erittäin tärkeää. Hän antaa paitsi tiedon myös luottamuksen uuden roolinsa - äidin roolin - onnistumiseen. Raskaana olevan naisen psykologisen valmistelun päätavoitteena on täsmälleen ratkaisu kaikkiin ongelmiin, jotka estävät odottavaa äitiä nauttimasta raskaustilasta. Mutta jos et ole käynyt sellaisissa luokissa, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on suhtautuminen tapaamiseen, halu nähdä vauva, auttaa häntä syntymään. Yleensä juuri ennen synnytystä ahdistus katoaa.

Tänä aikana monet raskaana olevat naiset kokevat niin sanotun "etujen kaventamisen". Kaikki, mikä ei liity raskauteen tai lapseen, ei käytännössä kiinnosta mitään. Sukulaisten tulisi tietää tämä eikä olla yllättynyt siitä, että keskustelut tulevasta levosta tai uusien laitteiden ostamisesta eivät aiheuta tunteita, mutta keskustelu vaippojen eduista tai vaaroista on päinvastoin äärettömän pitkä. Tämä lisää synnytykseen ja äitiyteen valmistautumista. Vaatteiden ostaminen vauvalle, äitiyssairaalan valitseminen, avustajien valitseminen synnytyksen jälkeen, asunnon valmistelu. Siksi tätä ajanjaksoa kutsutaan joskus "pesänrakennusjaksoksi".

Kuinka voittaa paha mieliala raskauden aikana?

  • Tänä aikana on erittäin tärkeää, että sinulla on mahdollisuus levätä päivällä. Ei ole sattumaa, että Japanissa äitiysloma myönnetään raskauden ensimmäisinä kuukausina, koska niitä pidetään naisen vaikeimpina. On tärkeää ymmärtää, että mielialan vaihtelut ovat luonnollinen osa raskautta. Ennen kaikkea älä anna huonon mielialan tulla päiväsi perustaksi. Ja sitten se varmasti ohittaa.
  • Huumorintajun ylläpitäminen auttaa aina selviytymään huonosta tuulesta.
  • Aloita rentoutumistekniikoiden oppiminen. Se voi olla automaattinen harjoittelu, uinti. Jos ei ole sairauksia, rentouttava selkä- tai jalkahieronta, jonka puolisosi voi antaa, on erittäin tehokasta..
  • Vietä mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa. Annetusta liikunnasta on myös hyötyä..
  • Yritä tehdä parhaasi piristääksesi: tapaa ihmisiä, jotka pidät, tee jotain, mikä kiinnostaa sinua. Etsi ja nauti elämän upeista puolista.
  • Älä pelkää päästää tunteitasi. Jos kyyneleet "älä päästä irti" et ole huolissasi - itke terveydellesi.
  • Tärkeintä ei ole ajaa kaunaa, synkkiä ajatuksia sielusi syvyyteen. Pitkään Venäjällä raskaana olevaa naista kehotettiin itkemään, valittamaan sukulaisille, jotta hänellä ei olisi loukkausta. Raskaana olevan naisen sukulaisten piti kuitenkin suojella häntä ongelmilta, heidän ei sallittu moittia häntä tai järjestää riitoja hänen kanssaan..
  • Yritä olla kärsivällinen ja "odottaa" tällä kertaa, koska viestintä vauvan kanssa on edessään - jokaisen naisen onnellisimmat hetket. Muista: huono mieliala ei kestä ikuisesti, vaan se ohittaa pian..
  • Muista, että lääkäri seuraa tarkasti lapsesi kehitystä. Jos et huolimatta kaikesta huolimatta luovuta ahdistuneisuuden tunnetta, ilmoita asiasta lääkärille, anna hänen kertoa sinulle tarkemmin vauvasi tilasta. Keskustele muiden tulevien ja vakiintuneiden äitien kanssa - ja ymmärrät, että pelkosi ovat turhia.
  • Muista muistuttaa itsellesi, että positiivinen asenne on tärkeä kehittyvälle pikkulapselle. Yritä huolehtia vähemmän pienistä asioista, säilytä positiiviset tunteet itsessäsi. Tätä varten voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia, kommunikoida luonnon kanssa enemmän..
  • Muista, että ahdistus ja pienet pelot synnytyksestä ovat luonnollisia..
  • Yritä olla keskittymättä siihen, että olet väsynyt, että haluat synnyttää mahdollisimman pian jne..
  • Hyvä tapa lievittää ahdistusta ennen synnytystä on valmistautua siihen. Toista rentoutumistekniikat, hengitysharjoitukset. Valmista vauva vauvalle. Toisin sanoen, kiireinen tiettyihin asioihin..

Pelot raskauden aikana

Ahdistus ei ole niin vaarallista, jos kyse ei ole jatkuvasta huonosta tuulesta, pakkomielteisistä, sietävistä tunteista tai unettomuudesta. Useimmille raskaana oleville naisille ahdistus on tilapäinen tila, jonka he voivat voittaa yksin tai läheistensä avulla..

Jos havaitset itsessäsi jatkuvan masentuneen mielialan, johon liittyy myös unettomuus, ruokahaluttomuus tai vähentynyt ruokahalu, fyysinen heikkous, melankolia, apatia, toivottomuuden tunne - nämä ovat jo merkkejä masennuksesta. Masennus ei ole vaaraton tila - se on sairaus. Pitkäaikainen masennus tarvitsee ehdottomasti hoitoa. Naisilla masennustilojen esiintyminen voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin kehossa. Tämä määrittää emotionaaliset muutokset, ts. mielialan ja tunteiden muutokset.

Lääketieteessä on käsitteitä, kuten "premenstruaalinen oireyhtymä", "synnytyksen jälkeinen masennus". Jos edellinen ei melkein vaadi lääkärin valvontaa, synnytyksen jälkeinen masennus vaatii melkein aina lääkärin hoitoa. Siksi sinun on muistettava, että niissä tapauksissa, joissa et pysty yksin selviytymään ahdistuksesta tai pelosta, jos huono ajatus ei jätä sinua päivällä tai yöllä, älä epäröi hakea pätevää apua. Kaikissa tapauksissa käyttäytymisen emotionaalinen epävakaus voi ja sen pitäisi toimia. Paha mieliala voidaan voittaa aktiivisuudella, luovuudella. Hyvin hämmentävissä tilanteissa psykologi tulee auttamaan, mutta ennen kaikkea tarvitset perheen ja ystävien tukea..

On tärkeää ymmärtää, että lapsen syntymää odottavan naisen emotionaalinen ahdistus on täysin luonnollista, mutta liiallinen ahdistus on haitallista, koska yhdessä kanssasi vauva on huolissaan. Väkivaltainen emotionaalinen reaktio ei vahingoita lasta, mutta myös syyttömät kokemukset eivät ole hyödyllisiä. Yleisin syy, joka aiheuttaa ahdistusta tai pelkoa odottavalle äidille, on tiedon puute siitä, miten raskaus etenee, mitä tapahtuu synnytyksen aikana. Mutta kaikki tämä on helposti irrotettavissa. Kysy lääkäriltäsi ja psykologiltasi kysymyksiä, lue erikoiskirjallisuutta, keskustele jo synnyttäneiden naisten kanssa. Opi rentoutumaan ja rauhoittumaan. Siirrä huomiosi pois häiritsevistä ajatuksista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada positiivisia tunteita. Sinun on opittava olemaan reagoimatta ongelmiin ja nauttimaan elämästä. Raskaus on aika, jolloin sinulla on varaa olla reagoimatta pieniin elämänongelmiin. Tärkeintä on halu olla onnellinen ja nauttia näistä ainutlaatuisista, upeista yhdeksästä kuukaudesta odottaa vauvaa..