logo

Paniikkikohtaukset päivän aikana

Aikuisilla päivittäisiä paniikkikohtauksia esiintyy monista syistä. Yleisimpiä niistä: neuropsykinen ylikuormitus, stressi, ylityöt ylityöt sekä tyytymättömyys työstäsi, tyytymättömyys siihen, tietoisuus sen merkityksettömyydestä, muodollisuudet.

Kaikkialla maailmassa eri alojen ihmiset kärsivät paniikkikohtauksista: poliisit, palomiehet, kuljettajat, kotiäidit. Suurin osa heistä on aikuisia 35-50-vuotiaita. On kuitenkin tapauksia, joissa ensimmäiset paniikkikohtaukset ilmenivät murrosiässä vastauksena tarpeeseen päästä aikuisuuteen, ottaa vastuu, alkaa tehdä päätöksiä..

Päivän paniikkikohtausten ilmenemismuodot

Päivän paniikkikohtaus on vakava, koska se voi kestää jopa tunnin. Vakavimmat, kouristuskohtaukset kestävät puolitoista kymmeneen minuuttiin, mutta yleinen tila, joka liittyy jatkuvaan ahdistukseen, pelkoon, takykardiaan ja heikkouteen, taustalla, että henkilö ei löydä paikkaa itselleen, voi kestää hyvin kauan, uupumalla ja heikkenemällä täydelliseen uupumukseen. Harvinaisissa tapauksissa kohtauksia on ollut jopa useita tunteja.

Paniikkia kokevan henkilön tunteet eivät todennäköisesti esitä niitä, jotka eivät ole kokeneet sitä. Jos paniikkikohtaus tapahtuu suurkaupungin kadulla, pilvenpiirtäjien keskellä, ihmiselle näyttää siltä, ​​että pilvenpiirtäjät ovat romahtamassa hänen päällensä, hän ei voi katsoa ylöspäin, hän kokee voimakasta huimausta, heikkoja polvia, tarpeen mennä alas asfaltille ja odottaa apua. Toisaalta hypermarketissa, jossa on avoimet käytävät, paniikkikohtauksista kärsivä henkilö ei voi katsoa alaspäin, hänet tartuttaa pahoinvointi, vapina, huimaus ja irrationaalinen pelko liukuportaiden tai hissien romahduksesta.

Monet ihmiset kokevat paniikkikohtauksia lentokoneessa, valtamerialuksessa tai metrolla. Paniikkikohtauksen fysiologisten oireiden - takykardia, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöiden edeltäjät, jalkojen heikkous ja tummuminen silmissä - taustalla olevat pakkomielteet tulevasta katastrofista ovat myös hyökkäysten ilmenemismuotoja..

Elämäntavan tai tilan muutoksiin liittyvät tapahtumat aiheuttavat myös ahdistuskohtauksia. Nuori psykoterapiayhteisön jäsen kertoi olevansa paniikissa aina, kun hän ja hänen sulhasensa alkoivat valmistautua häihin. Häät lykättiin useita kertoja. Tyttöä auttoi psykologinen apu, häntä tuki myös sulhanen, joka ymmärsi mielentilansa kieltäytyi hääseremoniasta. Nuoret alkoivat elää yhdessä, ja kaksi vuotta myöhemmin he rekisteröivät hiljaa ja huomaamattomasti suhteensa.

Paniikkikohtaukset 1900-luvulla

Maailman kirjallisuudessa paniikkikohtauksia on kuvattu monta kertaa. Tämän ongelman nostivat esiin klassikot, kuten Maxim Gorky, Anton Tšekhov ja Fjodor Dostojevski.

Nykyaikaisessa kirjallisuudessa myöhään XX - XXI vuosisatoja. paniikkikohtausten aihe on edelleen ajankohtainen. Esimerkiksi Paolo Coelhon kirjan "Veronica päättää kuolla" sankaritar Marie kärsii vakavista paniikkikohtauksista, eikä hän lähde kotoa kaksi kuukautta ennen hoidon aloittamista klinikalla..

Siksi paniikki ei ole ollut ongelma vain viime vuosikymmeninä. 1900-luvun puoliväliin mennessä paniikkikohtaukset saivat kuitenkin vaikeuksia, jotka vaikuttavat noin 20 prosenttiin ihmiskunnasta..

Psykologian eksistentiaalihumanistisen suunnan edustajat näkevät syyn siihen, että historian vaikeimmat sodat, joihin liittyy massiivinen identiteetin menetys, turvallisuuden tunne ja elämän tarkoitus, lankesivat 1900-luvulle. On syytä pohtia tieteellisen ja teknisen kehityksen roolia, megapolien kasvua, kaupungistumista - toisin sanoen prosesseja, jotka saavat ihmisen tuntemaan itsensä avuttomaksi hyönteiseksi sivilisaation rautaisessa otteessa..

Luonnossa keskellä harmoniaa ja hiljaisuutta pienissä patriarkaalisissa kaupungeissa ja kylissä paniikkikohtaukset ovat harvinaisempia asukkaiden keskuudessa kuin suurissa kaupungeissa. Monet vaihtavat työpaikkaa, lähtevät metropolista saadakseen neuropsykologisen terveyden.

Johtava psykoterapeuttinen hoito paniikkikohtauksissa

Viime aikoihin asti kotimainen psykiatria ei voinut tarjota paniikkikohtauksista kärsiville potilaille mitään parempaa kuin neurofarmakologiset aineet: neuroleptit, masennuslääkkeet, rauhoittavat aineet. Neuvostoliiton psykoterapialla, joka kehittyi "rautaisen verhon" (paitsi taloudellisen, myös informatiivisen) olosuhteissa, ei ollut aavistustakaan länsimaisten psykoterapeuttisten koulujen edustajien käytettävissä olevista saavutuksista ja mahdollisuuksista - syvistä (psykoanalyyttisistä), käyttäytymiseen liittyvistä ja eksistentiaalihumanistisista suunnista.

Nykyään havaitaan melkein sama pettymystilanne: neuroosiklinikoiden asiantuntijat jopa Venäjän suurissa kaupungeissa määräävät paniikkikohtauksiin koko testatun "vanhojen hyvien" lääkkeiden "rivin" klooripromatsiiniin ja syklodoliin saakka. Siksi paniikkikohtaukset vastaavat harhaluuloisia ja maanisia tiloja! Paniikkikohtauksista kärsiviä ihmisiä kutsutaan "potilaille", mikä antaa heille automaattisesti sairaiden ja avuttomien ihmisten aseman (toisin kuin länsimainen psykoterapia, jossa hyväksytään termi "asiakas"). Kuitenkin on jo kauan todistettu, että paniikkikohtaukset soveltuvat psykoterapeuttiseen hoitoon..

On ollut tapauksia, joissa paniikkikohtauksista kärsineet asiakkaat sanoivat pääsevänsä niistä eroon tahdon avulla. Samaan aikaan he käyttivät tietoisesti tai ei, modernin psykoterapian tekniikoita.

Esimerkiksi modernin Pietarin kirjailijan Kira Groznajan romaanin "Hengellinen opettaja" sankaritar jakaa kokemuksensa metrossa, avoimilla asemilla sijaitsevilla asemilla ilmestyneiden paniikkikohtausten itsenäisestä voittamisesta, kun junat liikkuivat samanaikaisesti vasemmalle ja oikealle. Sankaritar voitti paniikkinsa kuvittelemalla olevansa tietokonepelissä: hän istui mukavassa tuolissa ja ohjasi hahmoa, joka käveli pitkin laituria (tai pitkin tunnelia hirviöiden kanssa). Hän kuvitteli myös paniikkia ritarin muodossa mustissa panssareissa ja miekalla; mielikuvituksessa sankaritar otti miekan käsissään ja taisteli ritarin kanssa kukistamalla hänet.

Temppuja päiväkohtaisen paniikkikohtauksen käsittelemiseksi

Jotta selviytyisit paniikkikohtauksesta päivällä, sinun on tiedettävä muutama yksinkertainen itsesääntelytekniikka: hengitys- ja rentoutustekniikat, lihastensävyn hallinta. Yksi hyökkäyksen oireista on hengitysvaikeuksia, joten on erittäin tärkeää yrittää normalisoida se, hengittää säännöllisesti, rauhoittamalla sydämenlyöntiä.

Psykoterapian lisäksi fysioterapia on suurta hyötyä. Paniikkikohtausten hoidossa sitä esiintyy monissa muodoissa. Nämä ovat magneetti- ja pyörrevirrat, elektroforeesi, Charcotin suihku, terapeuttiset kylvyt, päänahan ja kaulan darsovisaatio sekä aistinvarainen kammio (kellukammio) suolavesikapselin muodossa, johon vieraat äänet eivät tunkeudu ja minkä jälkeen keho vetää pitkään terveelliseen korjaavaan uneen.

Paras paniikkikohtausten ehkäisy on tietysti terveellinen elämäntapa. Se ilmenee paitsi tupakoinnin ja alkoholin lopettamisesta sekä säännöllisin väliajoin kävelemiseen raittiiseen ilmaan. Terveellinen elämäntapa on myös hylkääminen rakastamattomasta työstä ja yhteyksistä rakastamattomiin ihmisiin kaikesta, mikä rasittaa ja orjuuttaa, antamatta moraalista tyydytystä. Se on myös hylkääminen selkkauksesta, konflikteista tyhjästä, "tuulimyllyjen torjumisesta" ja kateudesta..

"Olet sekä vammainen että ei vammainen." Kuinka ihmiset paniikkihäiriössä elävät

Joka viides maapallon asukas on kokenut paniikkikohtauksen, joka sadasosa on jatkuvan pelon iskun kohteena. Hypochondria, masennus ja monet fobiat tulevat yhdessä paniikkikohtausten kanssa näiden 70 miljoonan ihmisen elämässä. Venäläiset psykologit ovat jopa kehittäneet ilmaisen mobiilisovelluksen ahdistuneisuushäiriöille. "Snob" oppi kuinka paniikki voi pilata elämäsi ja kuinka ihmiset yrittävät selviytyä siitä

Jaa tämä:

"Isku sydämeen, ensimmäinen ajatus on sydänkohtaus!"

Alexander, 28 vuotias, Rostov-on-Don:

Olen ammatiltani kuorma-autoilija. Kaikki alkoi siitä, että menetin työpaikkani. Uuden löytäminen oli vaikeaa, ja jopa sukulaiset moittivat - yleensä hermot hermojen jälkeen. Lopuksi löysin osa-aikatyön, vein kuorman Uraliin ja auto hajosi siellä. Vietin kolme päivää radalla talvella yksin ilman rahaa. Hän palasi ja alkoi etsiä työtä uudelleen. Vaimollani ja minulla oli auto, lainaa ei ollut mitään maksaa, ja tuomarit veivät sen pois. Hermot taas. Löysin pian työpaikan, mutta yhdellä lennolla nukahdin ratissa ja tapasin onnettomuuden.

Sen jälkeen ilmeni jonkinlainen pelko, ja kuukautta myöhemmin ensimmäinen hyökkäys tapahtui lennolla. Ajoin, puhuin vaimolleni puhelimessa ja tunsin sydämeni lyönnin, ja käteni ohjauspyörässä tulivat tuntemattomiksi. Ensimmäinen ajatus on sydänkohtaus! On lopettanut. On pimeää, kukaan ei ole tiellä. Pää kääntyy, on vaikea hengittää, kylmä hiki virtaa, sydän sattuu. Ajattelin, että olin kuolemassa, soitin ambulanssille. Lääkärit sanoivat myöhemmin, että kyseessä oli hermoromahdus - juuri ennen tätä lentoa he ripustivat minut korjaamaan auton. Toinen hyökkäys tapahtui kuukautta myöhemmin ja uudestaan ​​tiellä. Aloin tukehtua, jälleen käteni vapinaa, pahoinvointia ja kauheaa kuolemanpelkoa. Palasin kotiin, aloin tutkia kirjallisuutta, tajusin, että minulla oli paniikkikohtauksia, ja käännyin neurologin puoleen.

Ympäröivä maailma tuntui minusta epärealistiselta, töissäni minut poistettiin lennoista ja siirrettiin varastoon, ja kolme kuukautta myöhemmin minut erotettiin ajattelemalla olevani henkisesti sairas

Lääkäri määräsi Phenibutin. Sen jälkeen elämä muuttui helvetiksi. Hyökkäykset toistettiin useita kertoja päivässä. Ympäröivä maailma tuntui minusta epärealistiselta, minulla oli tunne, että mieli oli olemassa erillään kehosta. Asuin jatkuvassa villissä pelossa. Työssäni minut poistettiin lennoista ja siirrettiin varastoon, ja kolme kuukautta myöhemmin minut erotettiin ajattelemalla olevani henkisesti sairas. Istuin kotona ja luin kohtauksista, minkä vuoksi ne voimistuivat. Pelkäsin mennä ulos, kaupassa välttyin mallinukkeilta. Menetin elämän tarkoituksen ja aloin ajatella itsemurhaa. Meditaatio ja maisemien vaihtaminen eivät auttaneet minua. Tutkin jälleen kerran seurakuntiani, törmäsin yhteen videoon. Siellä kaveri sanoi, että sinun täytyy lopettaa jatkuvasti ajatteleminen siitä eikä lukea tietoja kohtauksista - lyhyesti sanottuna, pisteyttää kaikki ja hyväksyä se sellaisena kuin se on, ja sitten kaikki kulkee. Juuri niin tein.

Löysin uuden työpaikan, pakotin itseni ajamaan, ja paniikki alkoi vähitellen hävitä. Aloin hitaasti oppia elämään uudestaan. Nyt se tapahtuu, menen, ja käteni eivät näytä olevan minun, tai tunnen putoavan kehosta, mutta ymmärrän, että minulle ei tapahtunut mitään vuodessa, ja päästän irti. Elämässä on tavoitteita, mutta ei ole iloa. Sukulaiset huomasivat, että hymy oli kadonnut, silmät muuttuneet. Elämä on jaettu ennen ja jälkeen.

"Kun olen oppinut kuoleman pelon, tulin lähemmäksi Jumalaa"

Alina, 24 vuotias, Prokopyevsk:

Kunnes menin naimisiin, kasvoin isoäitini kanssa. Ennen kuolemaansa hän valitti jatkuvasti: "Voi, pääni pyörii, kävelen kuin humalassa" - ja sanoi kuolevansa pian.

Mieheni joskus juo, ja riidelemme tästä. Yhden riidan jälkeen minulla oli samat tunteet, ja kun muistin isoäitini, ajattelin, että kuolen myös. Tämä ajatus juuttui päähänni. Myös ennustaja, jonka puoleen äiti kääntyi, arvasi tekevän itsemurhan, laittoi minulle ristin. Ei ole helppoa elää näiden ajatusten kanssa.

Minulla oli hypokondria, aloin keksiä sairauksia itselleni. Minulla ei ollut rahaa ohittaa lääkäreitä, joten tilanne vain pahensi: paniikkikohtaukset alkoivat. Se oli hyvin pelottavaa, möykäsin nyyhkyttäen ja ajattelin kuolevani. Sen jälkeen menin psykiatrin luokse, joka määräsi minulle cocktailin masennuslääkkeistä ja rauhoittavista aineista..

Minulla oli tapana huutaa jokaisesta riidasta, jota en halunnut elää, että olen väsynyt, ja nyt luen todennäköisesti sanojeni hedelmät

Mieheni sanoi, että olin lukenut kaikki ja innoittanut itseäni. Äiti sanoi, että kaikki johtui väsymyksestä - loppujen lopuksi oli kaksi lasta. Lääkäri - että olen normaali, minulla on vain masennus. Pelkäsin, että menisin hulluksi ja aiheuttaisin vahinkoa jollekin, pelkäsin kuolemaa. Sitten aloin ymmärtää, että minun on seurattava hengitystäni ja päästän pian irti. Kuusi kuukautta myöhemmin, lopetin omasta tahdostani, lääkkeiden ottamisen, koska monet uskovat, että ajattelua on muutettava ja syytä etsittävä päästäni, eikä poistettava ahdistusta ja paniikkikohtauksia pillereillä..

Kun olen oppinut kuoleman pelon, tulin lähemmäksi Jumalaa ja aloin arvostaa kaikkea mitä minulla on. Aikaisemmin jokaisessa riidassa huusin, etten halunnut elää, että olin väsynyt, ja nyt luen todennäköisesti sanojeni hedelmät. Älä koskaan valittaa elämästäsi tai syyttää ketään. Olet oman kohtalosi päälliköt. Elä ja nauti jokaisesta päivästäsi. Uskon, että tällainen testi annetaan, jotta henkilö ymmärtää elämän arvon..

Nyt paniikkikohtauksia tapahtuu kolme kertaa kuukaudessa, ja ennen jokaista päivää. Masennus jatkuu, mutta hoidan sitä.

"Vanhemmat eivät vieläkään usko"

Alexandra, 27 vuotias, Kemerovo:

Olen asunut paniikkikohtausten kanssa jo 10 vuotta. Kun kaikki alkoi, vietin noin vuoden asunnossa. Ystävät toivat ruokaa ja veivät roskat.

Sattuu, että paniikkikohtauksia ei ole kuuden kuukauden ajan, se tapahtuu - niitä tapahtuu useita kertoja päivässä. Hyökkäykset kestävät jopa 10 minuuttia: nämä ovat rytmihäiriöitä, vanujalat, kädet vapisevat, pupillit ovat laajentuneet, on vaikea pitää päätäsi suorana. Putoan hämmennykseen ja ajattelen hitaasti. En löytänyt mitään mallia, mitään syytä: Olen peitossa ystävien ja tuntemattomien kanssa, sekä kotona että töissä. Paniikkikohtaus on kuin seisomaan saalistajan edessä ja sinun täytyy joko lyödä tai juosta. Näillä hetkillä on mahdotonta hallita itseäsi. Sinun täytyy vain kestää.

Paniikkikohtaus - se on kuin seisot saalistajan edessä ja sinun on joko lyödä tai juosta

Kävin neuropatologin, psykoterapeutin luona, asuin seitsemän vuotta Israelissa, minua hoidettiin siellä ja minua hoidetaan edelleen täällä. Minulla on häpeä elää tämän kanssa: olette molemmat vammaisia ​​eivätkä vammaisia. Israelissa ottamani vahvat pillerit ovat epärealistisia saada Venäjällä ilman avohoitoa. He sanoivat minulle: saadaksesi sen, sinun täytyy makaamaan psykiatrisessa sairaalassa. En pidä itseäni henkisesti epäterveellisenä, joten en näe mitään syytä sairaalahoitoon.

Olen aktiivinen elämäntapa, asun kaverin kanssa toisen kuukauden. Hän ei ole vielä huomannut kohtauksiani. Valitsen ei-sosiaalisen toiminnan ja vaihdan työpaikkaa usein.

Vanhempani eivät vieläkään usko, että paniikkikohtaukset ovat todellisia. He sanovat, että keksin vain omat ongelmani. Ystävät ovat ymmärtäväisiä. En odota tukea. Ja mitä tukea? Anteeksi, yksi, kaksi. Et ole jatkuvasti ongelmiesi kanssa. Selviydyn itsestäni niin hyvin kuin pystyn. Voit elää sen kanssa.

"Aiemmin hoidin itseäni, mutta nyt pesen pääni kerran viikossa."

Julia, 30 vuotias, Vladivostok:

Olen ammatiltani opettaja, jolla on 10 vuoden kokemus. Otin vuoden vapauden, kun työskentelin eri paikassa, joka ei liittynyt opetukseen. Vauhti oli kiihkeä, en vedä. Ja sitten alkoivat paniikkikohtaukset.

16. marraskuuta 2016 heräsin tavalliseen tapaan ja aloin valmistautua työhön. Yhtäkkiä minua hämmästytti: se muuttui hurjasti pelottavaksi, kädet ja jalat olivat tunnottomia, lakkasin tuntemasta niitä, ruumiini vapisi ja sydämeni jytisi hullusti. Minusta tuntui kuumalta ja kylmältä, ja pahoinvointi rullasi minua. Se kesti puoli tuntia. Sitten tunsin olevani hyvin heikko ja makasin siellä koko päivän. Ei ollut yksinkertaisesti voimaa mennä töihin. En ymmärtänyt mitä minulle tapahtui. Muutamaa päivää myöhemmin hyökkäys toistettiin, sitten hyökkäyksistä tuli päivittäin ja toistuvia useita kertoja päivässä. Minun täytyi lopettaa työni.

Kävin kaikkien kaupungin lääkäreiden luona, läpäisin joukon testejä - kaikki oli normaalia. Tämän seurauksena terapeutti sanoi, että minulla on vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia. Hän neuvoi menemään hierontaan, akupunktioon ja juomaan valeriania. Se ei auttanut minua. Yritin jopa hypnoosia. Se oli sellainen, että en nukkunut yöllä viikon ajan - pelkäsin ettei herätä ja nukahdin vasta aamulla.

Pelkäsin, että menetin mieleni tai olin jo hullu, mutta en vain tiedä siitä, joten menin psykiatriin. Minulla diagnosoitiin yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Psykiatri määräsi minulle jonkinlaista ydinlääkettä. Pelkäsin vain juoda niitä - en halua tulla vihannekseksi. Lisäksi masennuslääkkeet eivät pääse eroon ongelmasta, vaan vain estävät sen, ja jos lopetat niiden käytön, kaikki palaa uudestaan.

Olin kerran kevyempi tyttö, mutta nyt paniikkikohtausten ja hypokondrioiden takia en voi mennä klubiin ystävien kanssa.

Päätin tehdä aivojen magneettikuvaus. Kaikki oli kunnossa, mutta aloin hullua, että aika oli kulunut ensimmäisistä tutkimuksista, yhtäkkiä jotain ilmestyi tänä aikana, minua tarvitsi tutkia. Yleensä minulla oli hypokondria. Kävin taas lääkäreiden luona, he katsoivat minua kuin tyhmää. Vietin tuntikausia Internetissä surffaillen, lukenut lääketieteellisiä hakuteoksia ja pudoten hystereihin. Kolmen kuukauden ajan hän ei käynyt ollenkaan. Myöhemmin Internetistä sain tietää, että nämä olivat paniikkikohtauksia..

Nyt minusta tuntuu hieman paremmalta: se kattaa sen kahdesti viikossa. Toukokuussa menin töihin. Ajattelin palata polulleni, päästää irti. Ei päästää irti. Juuri eräänä päivänä minulla oli kohtaus. Menin ruokasaliin tarjoamaan aamiaista lapsille ja aloin ravistella, halusin juosta jonnekin. Kun kohtaus alkaa työssä, menen autioon paikkaan, mölyn ja soitan ystävilleni ja äidilleni.

Jos jotain pistää jonnekin, näppylä tulee ulos, aloin heti paniikkia. Hyökkäykset tekevät elämästä erittäin vaikeaa. Halusin mennä tansseihin, ilmoittautuin jopa ryhmään, mutta en mennyt: Viime hetkellä tunsin peloani siitä, että yhtäkkiä olisin siellä ja pahennan itseäni. Aiemmin olin kevyempi tyttö, mutta nyt paniikkikohtausten ja hypokondrioiden takia en voi mennä klubiin ystävieni kanssa. Aiemmin pidin suurta huolta itsestäni, mutta nyt voin pestä hiukseni kerran viikossa. Ymmärrän, että tämän ei pitäisi olla niin, mutta minulla ei yksinkertaisesti ole voimaa. En tiedä keneen yhteyttä. Meillä ei ole normaaleja asiantuntijoita kaupungissa, ja suhtaudun skeptisesti Skype-istuntoihin. Lähitulevaisuudessa etsin uudelleen psykiatria.

"Häiriö ei tule voittamaan todellista minua"

Ekaterina, 21 vuotias, Moskova:

Ensimmäinen paniikkikohtaus tapahtui tänä talvena, kun menin liikesuunnille. Kutsuin ystäviäni kanssani, mutta he eivät olleet kiinnostuneita siitä. Tämän seurauksena löysin itseni yksin vieraiden joukossa suljetussa auditoriossa. Heti kun valot sammutettiin, sydämeni alkoi hypätä ulos rinnastani ja hengitykseni lisääntyi huomattavasti, minulla ei ollut tarpeeksi ilmaa. Sitten olin sairas ARVI: n kanssa, joten en pitänyt hyökkäystä erityisen tärkeänä ja kirjoitin kylmän tilani..

Ajan myötä hyökkäykset alkoivat toistaa, mutta tällä kertaa jo liikenteessä.

Tunsin erityisen kovaa metrolla aamulla. Pyysin ystäviä ja perhettä ajamaan kanssani, se auttoi.

Hyökkäykset toistettiin yhä uudelleen. Asiat pahenivat siinä määrin, että jokainen päivä muuttui kidutukseksi

Istunnon aikana paniikkikohtaukset yleistyivät ja toistuvat melkein joka päivä. Juin tavallista rauhoittavaa. Luulin, että se auttaisi minua, koska olin vain ylityöllistetty, koska päätin melkein kaikki istunnot täydellisesti. Poikaystäväni kielsi tupakoinnin: hän ajatteli, että kaikki johtui savukkeista. Mutta hyökkäykset eivät pysähtyneet, ja päätin mennä lääkäriin. Paikallinen terapeutti sanoi, että nämä olivat paniikkikohtauksia ja määräsivät magnesiumia, mikä ei tietenkään auttanut, koska nämä ovat vain vitamiineja. Sukulaiset olivat yllättyneitä diagnoosi. Kukaan ei ottanut sitä vakavasti, en edes minä. Luulin, että tämä tila on väliaikainen, sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen, odota. Mutta hyökkäykset toistettiin yhä uudelleen. Kaikki paheni siinä määrin, että jokainen päiväni muuttui kidutukseksi. Käännyin psykoterapeuttien puoleen, jotka määräsivät minulle masennuslääkkeitä. Aluksi kieltäydyin ottamasta niitä sivuvaikutusten takia, mutta olin vakuuttunut siitä, etten itse kyennyt selviytymään.

Minulle on helpompaa kuin monille paniikkikohtauksista: Olen tottunut jatkuvasti kommunikoimaan ihmisten kanssa, ja minun on vaikea elää päivä ilman ystäviäni. He tukevat minua jatkuvasti vaikeissa tilanteissa, vaikka aluksi pilkkasivat tilaani, sanoivat, että puhuin vain liikaa melankolisten kanssa.

Viimeinen hyökkäys oli viikko sitten. Olen ottanut masennuslääkkeitä nyt kolme viikkoa. Mitään järkyttävää ei vallitse todellista minua kohtaan - iloinen, aktiivinen ja positiivinen. En ole lopettanut opiskelua, kävelyä. Jos ajaen itseni nurkkaan enkä pääse siitä ulos, se on paljon pahempi..

Andrey Zhilyaev, psykoterapeutti, kliinisen, neuro- ja patopsykologisen osaston johtaja, Psykologian instituutti. Vygotsky RSUH:

Jos sinulla on paniikkikohtaus, tehokkain ei-lääkehoito sille on annosteltu tai hallittu hypoksia. Tämä menetelmä esitetään yleensä länsimaisissa elokuvissa: hyökkäyksen hetkellä hahmot alkavat hengittää pakettiin. Tällä hetkellä aivoissa aktivoituu kompensointimekanismi - epilepsian varsi -, joten vaikutus fyysisen reaktion tasolla lakkaa hallitsemasta ja paniikkikohtausta ei tapahdu tai se tasoittuu.

Klassisen ilmenemismuodon paniikkikohtaukset ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Mutta ennusteidemme mukaan tämä sukupuolten ylivalta tasoitetaan lähitulevaisuudessa.

Jotta paniikkikohtaus tapahtuisi, tarvitaan kaksi ehtoa: stressi, yleensä krooninen, ja heikon paikan esiintyminen keskushermostossa - mikrotrombi, loukkaantumisen seuraukset ja niin edelleen. Mutta stressi on yleensä ratkaiseva hetki..

Jos aikaisempia paniikkikohtauksia pidettiin mielenterveyden häiriöinä, nyt niitä pidetään neuropsykiatrisena patologiana. Se voidaan parantaa. Viime aikoihin asti psykiatrit käsittelivät paniikkikohtauksia vain stressinä, mikä vastaa neuroosia, ja neurologit vegetatiivisena kriisinä. Yhdistämme nyt nämä hoidot. Psykotrooppinen hoito - yksinomaan mielenterveyshäiriön hoito, jota viime vuosikymmeninä toteutettiin erityisen aktiivisesti - johti prosessin kroonisuuteen ja venymiseen. Mutta jos onnistumme voittamaan hermoston sisäisen tilanteen, stressi, joka saattaa olla osa elämää, ei johda paniikkikohtauksiin..

Vladimir Fainzilberg, apulaisprofessori Psykoanalyysin instituutissa, Euroopan ja Venäjän psykoterapeuttisen liiton jäsen:

Paniikkikohtaukset ovat yleisin neuroottinen häiriö. Objektiivisesti, kaikkien lääketieteellisten indikaattorien mukaan, henkilö tuntuu hyvältä ja subjektiivisesti - ehdottoman kammottavalta. Sairaat voidaan jakaa kahteen ryhmään: neurootit, joissa pienet elämän törmäykset aiheuttavat paniikkireaktioita, ja ne, joilla on paniikkikohtauksia sokkikokemuksen jälkeen.

Tälle häiriölle on todellinen parannuskeino. Useimmiten taudin alkuvaiheessa potilaat tarvitsevat lääketukea. Tällä tavalla potilas tuntee nopeasti, että hoidolla on vaikutusta, ja alkaa uskoa itseensä. Teoria, jonka mukaan kohtaukset alkavat yleistyä masennuslääkkeiden käytön yhteydessä, on väärä. Oikea masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden yhdistelmä johtaa huomattaviin parannuksiin heti annon ensimmäisistä päivistä lähtien. Mutta jos henkilöllä on taipumusta paniikkikohtauksiin, ilman psykoprofylaksiaa - autoharjoittelua tai luokkia psykologin kanssa - mikä tahansa stressaava tilanne johtaa uuteen hyökkäykseen.

Jos sinulla on paniikkikohtaus, sinun on rauhoitettava itsesi ja ymmärrettävä, että kaikki on kunnossa kehossasi, kaikki pelot ovat vain pääsi. Syvä, hidas hengitys on myös suositeltavaa. Sitten tietysti sinun täytyy käydä psykoterapeutin luona, joka päättää tarvitsetko lääkitystä..

Kuinka elää päivittäisten paniikkikohtausten kanssa?

Paniikkikohtaukset ovat erittäin tuskallinen oireyhtymä ja yksi tärkeimmistä syistä psykoterapeuttisen avun hakemiseen..

Mikä on paniikkikohtaus ja sen oireet

Paniikkikohtaus (PA) on irrationaalinen akuutti ja odottamattomasti liikkuva vakavan ahdistuksen kohtaus, johon liittyy useita somaattisia ilmenemismuotoja:

  • takykardia;
  • paine tai kipu rintalastassa;
  • verenpaineen nousu;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • tukehtumisen tunne, hapen puute;
  • vatsan häiriöt, pahoinvointi;
  • kuumia aaltoja;
  • vilunväristykset;
  • vapina kehossa;
  • tunnottomuus tai parestesia raajoissa, kouristukset;
  • huimaus, heikkous;
  • pyörrytys.

Paniikkikohtausten vakavuus on erilainen. Fysiologiset oireet ovat usein niin vakavia, että ensimmäisen kerran, kun henkilö kokee paniikkikohtauksen, hän ajattelee olevansa sydänkohtaus. PA: n tärkeimmän oireen - ahdistuksen - voimakkuus vaihtelee lievästä sisäisestä emotionaalisesta epämukavuudesta vakavaan paniikkiin. Jos joku valittaa ensinnäkin somaattisista ilmentymistä, hän puhuu "paniikista ilman paniikkia". Paroksismia, joilla on alhainen ahdistustaso, havaitaan useimmiten neurologisissa sairauksissa.

Yleiseen paniikkikohtaukseen liittyy usein sekaannusta, sekavuutta, derealisoitumista ja depersonalisaatiota. Derealisoinnin myötä käsitys ulkomaailmasta muuttuu. Kaikki näyttää kaukaiselta, värittömältä, harmaalta tai päinvastoin liian kirkkaalta, esineiden muodot hämärtyvät. Äänet ovat vääristyneitä - havaitaan vaimentuneina, ikään kuin veden alla, tai päinvastoin jotkut yksittäiset äänisignaalit erottuvat voimakkaasti. Aika hidastuu tai nopeutuu. Henkilö menettää suuntautumisen avaruudessa. Potilaalle näyttää olevan hullu tai kuolemassa. Tämän seurauksena paniikki vain lisääntyy. Hyökkäys voi kestää muutamasta minuutista useaan tuntiin ja keskimäärin 20-30 minuuttia.

Depersonalisaation myötä omat teot koetaan vieraantuneina ja emotionaalinen herkkyys himmenee. Henkilö voi esittää kysymyksiä: "Kuinka voin hoitaa ruumiini", "Kuinka voin ajatella?" Mutta tosiasia on, että depersonalisaatio on kehon riittävä vastaus stressiin. Hätätilanteissa depersonalisaation tila auttaa analysoimaan tilannetta järkevästi ilman, että tunteet häiritsevät tuomitsemista. Kuitenkin usein potilas itse määrittelee hyökkäyksen päättymisen jälkeen tilansa patologiseksi skitsofrenian merkkinä ilmenneiden depersonalisaation oireiden suhteen..

Voiko kohtauksia olla joka päivä

Kun paniikkikohtaukset ovat kerran tunteneet itsensä, niillä on taipumus pitkittyneeseen toistuvaan kurssiin. Paroksismien keskimääräinen esiintyvyys potilailla on jopa 2-3 kertaa kuukaudessa. Mutta joillakin asiakkailla on paniikkikohtauksia useita kertoja päivässä. Ne voivat tapahtua yöllä..

Jos ensimmäiset paniikkikohtaukset tapahtuivat tietyssä tilanteessa - hissikorissa, metrovaunussa, väkijoukossa - henkilö alkaa välttää näitä paikkoja estääkseen uuden hyökkäyksen. Samanaikaisesti, jos hän joutuu vahingossa ympäristöön, joka on samanlainen kuin missä paniikki ensin syntyi, hän alkaa huolehtia odottaen seuraavaa hyökkäystä ja lisää siten sen esiintymisen todennäköisyyttä..

Tämä tilanne on erittäin uuvuttava potilaalle. Potilas ei tiedä kuinka elää paniikkikohtausten jälkeen, ja hän kärsii jatkuvasta pelosta seuraavaa hyökkäystä vastaan, menettää kykynsä harjoittaa tavanomaista toimintaansa, mikä johtaa häneen sosiaaliseen väärinkäyttämiseen. Henkilö pelkää mennä kadulle ilman huoltajaa. Tiheiden ja arvaamattomien paroksismien seurauksena potilaan elintila supistuu merkittävästi - joskus oman huoneiston kokoon.

Paniikkikohtausten diagnosointi

Koska paniikkikohtausten tunnusmerkki on selkeät fyysiset oireet, taudin diagnosoiminen on vaikeaa. Ennen PA: n diagnosointia on välttämätöntä hylätä kriisien mahdolliset lääketieteelliset syyt - sulkea pois sydän-, verisuoni- ja hormonaaliset häiriöt. Paniikkikohtausten fysiologisista oireista riippuen potilas voidaan määrätä tutkimaan hormonitasoa, aivojen magneettikuvaus, elektrokardiografia, päivittäinen seuranta, sydämen, verisuonten ultraäänitutkimus ja kuulemiset kapeaprofiilisten asiantuntijoiden (kardiologi, endokrinologi, neuropatologi, gastroenterologi) kanssa.

Paniikkikohtaukset voivat olla oire masennuksesta, ahdistuneisuudesta kärsivistä fobisista, traumaperäisistä stressihäiriöistä. Hyökkäykset voidaan laukaista ottamalla tiettyjä lääkkeitä: hormonaalisia, tulehduskipulääkkeitä (prednisoli, hydrokortisoni, erespal).

Tauti on erotettava paniikkihäiriöstä, mielenterveyden häiriöstä, jolle on ominaista krooninen ahdistustila ja paniikkikohtausten esiintyminen useita kertoja päivässä. Toistuvat paniikkikohtaukset eivät välttämättä ole merkki paniikkihäiriöistä, mutta paniikkihäiriöillä on PA. Lisäksi, jos paniikkikohtauksia ei pidetä merkkinä voimakkaasta fobiasta, ensinnäkin epäillään, että asiakkaalla on paniikkihäiriö..

Usein henkilö, joka on kokenut ensimmäiset paniikkikohtaukset, alkaa pelätä, että hänellä on vakava ruumiillinen patologia, mikä voi loppujen lopuksi olla vaikeaa estää häntä. Potilaan väärinkäsitykset oireyhtymän olemuksesta johtavat hypokondrioiden kehittymiseen, mikä vain pahentaa taudin kulkua ja vaikeuttaa toipumisprosessia.

Lapsuuden paniikkikohtaukset

Naiset ovat alttiimpia paniikkikohtauksille heikommalle sukupuolelle tyypillisen lisääntyneen emotionaalisuuden vuoksi. Ensimmäiset hyökkäykset tapahtuvat tyypillisesti 20-40-vuotiaiden välillä, mutta niitä voi esiintyä lapsilla ja nuorilla. Lapsuuden paniikkikohtauksia esiintyy usein traumaattisten tilanteiden, perheen kiireisten olosuhteiden, stressin ja koulun ylityön jälkeen.

Lapsen on vaikea ymmärtää ja selittää hänen tilaansa aikuisille, mikä vaikeuttaa taudin diagnosointia ja hoitoa varhaisessa koulussa ja esikoulussa. Joskus vauva voi ilmaista fysiologista ja emotionaalista epämukavuutta yksin itkemällä. Siksi PA: n hyökkäys ei järkytä vain lasta, vaan myös vanhempia. Tällaisessa tilanteessa huolestuneet vanhemmat soittavat yleensä välittömästi paikalliseen lääkäriin kotona, soittavat ambulanssin.

Parhaimmillaan lapsella diagnosoidaan vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia, joka selittää paroksismia ikään liittyvällä kardiovaskulaarisen, endokriinisen tai autonomisen hermoston häiriöillä. Jos lääkärit eivät epäile välittömästi taudin psykosomaattista alkuperää, erilaiset asiantuntijat kuljettavat vauvaa pitkään kädestä käteen fyysisen patologian etsimiseksi, kun ensin vaaditaan lapsipsykologin kuulemista..

Paniikkikohtausten biologiset syyt

Nykyaikainen tiede pitää paniikkikohtauksia oireena henkisestä toimintahäiriöstä, vaikka biologisilla tekijöillä on myös merkittävä rooli oireyhtymän alkuperässä. Mukaan lukien geneettinen taipumus. Hermoston rakenteen piirteet ovat perittyjä, mikä on tekijä ahdistuneisuushäiriöiden kehittymiselle.

Kliininen kokemus osoittaa myös, että ihmiset, joilla on huono liikuntasoleranssi, ovat alttiita paniikkikohtauksille. Hormonaalisilla häiriöillä on tärkeä rooli. Paniikkikohtaukset ovat alttiita murrosiän nuorille ja vaihdevuosien naisille.

Voit myös huomata taipumuksen paniikkikohtauksiin alkoholin väärinkäyttäjillä. Kasvullista kriisiä esiintyy usein vieroitusoireiden kanssa.

Henkilö voi kokea paniikkikohtauksia normaalin verenkierron häiriöiden vuoksi aivoja ruokkivissa valtimoissa. Valitettavasti nikamavaltimoiden ongelmat alkavat nuoresta iästä istumattoman elämäntavan takia. Yleisin syy on kohdunkaulan osteokondroosi. Mutta paniikkikohtaukset voivat laukaista myös fyysiset vammat niskaan ja kaulukseen. Tärkeiden alusten ja hermojen kiinnittymisen vuoksi henkilö kokee säännöllisesti migreeniä, huimausta, kädet menevät tunnottomiksi.

Rintakehän selkärangan osteokondroosi jäljittelee joskus sydämen kipua ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Voivatko paniikkikohtauksia esiintyä päivittäin osteokondroosin kanssa? Selkärangan taudin etenemisen myötä hermojen ja verisuonten johtavuus heikkenee. Joten ei ole yllättävää, jos epämiellyttäviä oireita esiintyy säännöllisesti selkärangan ongelmien kanssa..

Psykosomaattinen PA

Jos diagnoosimenettelyjen suorittamisen jälkeen käy ilmi, että sisäelimissä ei ole patologioita, sinun on mentävä psykiatriin hoitoon. Paniikkikohtausten esiintymiseen vaikuttavat tekijät ovat piilossa syvällä ihmisen psyykessä. Usein potilaat eivät edes tiedä tilansa todellisia syitä..

Paniikkikohtaukset perustuvat psykologisiin traumoihin, joiden muistot ajavat alitajuntaan, mutta tuntuvat aika ajoin paniikkikohtausten muodossa. Hoito, joka ei ole keskittynyt traumaattisen tilanteen selvittämiseen, johtaa taudin uusiutumiseen. Ahdistustilojen ja fobioiden piilotetut alkuperät on mahdollista paljastaa hypnoositilaisuudessa psykologi-hypnologi Nikita Valerievich Baturinin kanssa.

Taipumus paniikkireaktioihin liittyy henkilön luonteen ominaisuuksiin. Psykologian näkökulmasta ihminen tarvitsee kaikki PA: sta johtuvat oireet, jopa kaikkein epämiellyttävimmät. Tämä on suurimmaksi osaksi ei niinkään sairauden kuin psykologisen puolustuksen osoitus..

Suurin osa PA: n emotionaalisista ilmentymistä liittyy siihen, että henkilö kokee pelästyneen ja avuttoman pienen lapsen tilan. Tämä on lääketieteellisesti vaaraton lyhytaikainen paluu lapsuuteen (ikäregressio). Hyvin usein käy ilmi, että paniikkikohtaukset alkavat ahdistaa ihmistä, kun hänen elämässään on hyvin monimutkaisia, ratkaisemattomia ongelmia ja sisäisiä konflikteja. Toisin sanoen hän kokee jatkuvasti jännitteitä, tyytymättömyyttä itseensä, suhteita ympäröiviin ihmisiin. Kun tämä sisäinen jännite kerääntyy aika ajoin, paniikkikohtauksia esiintyy negatiivisten tunteiden hätätilanteena - jotta ei saisi todella sairastua.

Jos henkilö jättää pitkään huomiotta perustarpeet, keho käynnistää puolustuskyvyn. Uupuneella ruumiilla ei ole muuta tapaa houkutella huomiota itseensä kuin aiheuttaa paniikkikohtaus ja pakottaa henkilö huolehtimaan tarpeistaan..

Siksi paniikkikohtauksista pääsemiseksi on selvitettävä, mitkä ihmisen elämän alueet eivät sovi, ja järjestettävä ne. Kaikki pitkäaikaiset stressit - epävakaus työssä, perhekonfliktit, liikkuminen ja jopa raskaus - kuluttavat kehoa vähitellen. Henkilö ei useinkaan huomaa, kuinka hän itse tuhoaa ruumiinsa pyrkiessään olemattomiin ihanteisiin. Toimii kulumisen varalta, syö huonosti, ei koskaan lepää täysin ja ihmettelee sitten, mistä terveysongelmat tulevat.

Analysoimalla paniikkikohtausten syitä ei voida sivuuttaa toissijaista hyötyä, jonka henkilö saa sairaan tilan perusteella. Psykoterapeutit ovat tietoisia surullisista tilastoista: joka kolmas potilas sabotoi toipumistaan, vaikka hän väittää ja jopa uskoo haluavansa parantua.

PA voi olla tapa välttää ongelmia, tekosyy olla haluttomia tekemään asioita, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Esimerkiksi, jos olet sairas, et voi yrittää saada työtä, luoda tasavertaisia ​​suhteita ihmisiin. Voit pysyä riippuvaisena, heikkona, saada huomiota, myötätuntoa ja apua rakkailta, mistä eri tilanteessa sinulta puuttuu.

Paniikkikohtaukset ovat loistava suoja ihmisille, jotka tuntevat olevansa kykenemättömiä täyttämään muiden odotukset tai vastaamaan omiin korkeisiin odotuksiinsa. Jos perfektionisti kokee menettävänsä elämänsä hallinnan, hän voi siirtää valvonnan tarpeen niihin näkökohtiin, joita hän pystyy hallitsemaan. Tämän seurauksena hän alkaa seurata itseään - tarkkailla paineindikaattoreita, sykettä, kaikenlaisten lääkäreiden tutkittavaksi. Siten ainakin jonkinlainen harhakuva hallinnasta on jäljellä..

Jos haluat ymmärtää, mikä piilevä tarve oireyhtymällä tyydyttää, miksi henkilöllä on paniikkikohtauksia joka päivä, sinun on esitettävä itsellesi kysymyksiä:

  1. Kuinka elämäni muuttuu, jos kohtaukset ohitetaan?
  2. Mitä epämiellyttäviä asioita minun on tehtävä, jos toipun??

Joskus riittää, että vastaat rehellisesti itsellesi, jotta tauti laantuu.

Patologinen hoito

Hoidolla on kaksi pääsuuntaa: kohtausten lievittäminen ja taudin perimmäisen syyn poistaminen.

Huumeterapia

Jos potilaalla on paniikkikohtauksia joka päivä, terapeutti voi tilan lievittämiseksi määrätä lääkkeitä, jotka pysäyttävät hyökkäykset. Lääkkeiden valinta on vastuullinen tehtävä, ja se tehdään henkilökohtaisesti. On otettava huomioon potilaan henkinen tila, aiempi sairaushistoria, kohtausten kliiniset oireet ja mahdolliset vasta-aiheet.
Tyypillisesti lääkäri määrää jonkin seuraavista lääkkeistä:

  • atarax;
  • grandaxin;
  • gidatsepaami;
  • seduxen;
  • imipramiini;
  • fanatsepaami;
  • mirtatsapiini;
  • fenelsiini;
  • fluoksetiini;
  • paxil.

Lääkehoidon kesto on noin 1-6 kuukautta. Määritetyn lääkkeen peruuttaminen on mahdollista, jos kohtaukset eivät toistu 30-40 päivän kuluessa.

On tärkeää muistaa, että paniikkikohtausten pillerit eivät ole ihmelääke, vaan väliaikainen toimenpide. Ne vain lievittävät oireita, mutta eivät ratkaise itse ahdistuneisuushäiriön aiheuttavaa ongelmaa. Lisäksi rauhoittavat aineet, kuten gidatsepaami, fanatsepaami, aiheuttavat riippuvuutta ja riippuvuutta. Siksi yhdessä lääkemääräyksen antamisen kanssa psykoterapeutti opettaa muita kuin lääkkeellisiä menetelmiä hyökkäysoireiden hallitsemiseksi..

Ei-huumeet tapoja pysäyttää paniikkikohtaukset

Kun henkilö kokee paniikkia, häntä kehotetaan tekemään seuraava:.

  1. Hengityksen hallinta. Vatsan hengitysmenetelmien opettaminen antaa sinulle mahdollisuuden pysäyttää hyperventilaatiohyökkäys (kun henkilö alkaa hengittää liian syvään ja usein paniikin aikana). Tätä tarkoitusta varten he hengittävät myös paperipussiin, joka rajoittaa kehon hapensyöttöä..
  2. Lihasten rentoutuminen. Äärimmäisessä tilanteessa keho valmistautuu vaistomaisesti pakenemaan tai hyökkäämään, mikä saa kehon lihakset jännittymään. Jos jännitystä ei poisteta, se itse aiheuttaa hälytyksen. Ja jos voit rentouttaa lihaskiristimiä paniikkikohtauksen aikana, niin palautteen periaatteen mukaan myös ahdistustaso laskee. Tätä varten sinun on kiristettävä lihaksia entisestään, esimerkiksi puristettava kätesi nyrkkiin ja sitten rentoututtava..
  3. Huomion siirtäminen sisäisistä kokemuksista ulkoisiin esineisiin. Voit puristaa itseäsi, häiritä keskustelua, aloittaa opiskelemalla mainosmerkkejä - vain häiritäksesi jotain neutraalia.
  4. Haastavat negatiiviset ajatukset. Potilaan on tärkeää ymmärtää, että paniikkikohtaukset eivät ole vakavan patologian osoitus eivätkä uhkaa hänen elämää. Kaikki oireet ovat täysin palautuvia. Kun kohtaus on ohi, ruumiille ei aiheudu vahinkoa. Jos esimerkiksi ihmistä alkaa häiritä nopea sydämenlyönti, hänen on muistutettava itseään, että hän on läpäissyt kaikki tutkimukset, ja tietää, että hänen sydämensä on terve..

Psykoterapia

Psykoterapia voi auttaa torjumaan paniikkikohtauksia. Mutta on tärkeää löytää hyvä terapeutti ja olla valmis pitkäaikaiseen hoitoon ja usein epämiellyttävään työhön psyykkesi kanssa. Sinun ei tarvitse mennä kliinisten psykologien luo. Psykoanalyytikot, asiakaskeskeiset, eksistentiaaliset ja gestaltiterapeutit ovat myös mukana paniikkikohtausten hoidossa. Psykoterapeuttisista suuntaviivoista kognitiivista käyttäytymisterapiaa pidetään tehokkaimpana PA: n hoidossa.

Paniikkikohtausten hoito kestää yleensä useita kuukausia viikkokokouksia. Kliininen kokemus osoittaa, että mitä aikaisemmin potilas turvautuu ammattilaisten apuun, sitä vähemmän hän itse hoitaa lääkettä, sitä nopeammin toipuminen tapahtuu. Älä epäröi ottaa yhteyttä psykoterapeutteihin. Se on nimetöntä. Heitä ei ole rekisteröity neuropsykiatriseen sairaalaan paniikkikohtauksia varten.

Hypnosugestiivinen psykoterapia

Monet psykoterapeutit käyttävät hypnoosia käytännössä. Se auttaa nopeuttamaan paniikkikohtausten hoitoa ja lieventämään asiakkaan emotionaalista tilaa. Hypnoterapian etuna on sen vaarattomuus, vasta-aiheiden lähes täydellinen puuttuminen ja yhteensopivuus minkä tahansa lääkehoidon kanssa..

Hypnosuggestatiivinen psykoterapia on terapeuttinen ehdotus, joka havaitaan ilman kriittistä arviointia sen esittämisen yhteydessä transsitilassa olevalle henkilölle - maksimipitoisuus hypnoterapeutin äänelle muiden ärsykkeiden vahingoksi. Ehdotuskaava sisältää erikseen valittuja lausekkeita, joilla on positiivinen vaikutus neuropsykologisten ja somaattisten prosessien kulkuun.

Kuinka hypnoosi toimii paniikkikohtausten hoidossa, löytyy videosta:

Yhden istunnon kesto on noin 60 minuuttia. Hypnoottisten istuntojen keskimääräinen lukumäärä vaihtelee potilaan tilan vakavuuden mukaan. Ensimmäisen istunnon aikana ehdotuksen sisällöstä tulee yleensä vain asenne hyvinvointiin, iloisuuteen ja optimismiin. Ja vasta seuraavissa kokouksissa hypnologi etenee suoraan paniikkikohtausten ongelman ratkaisemiseksi. Monilla asiakkailla on huomattavia parannuksia viiden istunnon jälkeen. Joskus tarvitaan toinen hypnoterapiakurssi..

Voit ilmoittautua hypnoosikurssille kuuluisan psykologi-hypnologin Nikita Valerievich Baturinin luona.

Hypnoosi-istunnot voivat olla myös ryhmätilaisuuksia. Henkilökohtaisen henkilökohtaisen kuulemisen etuna on, että ehdotukset valitaan nimenomaan asiakkaan tarpeita varten, mutta paniikkikohtausten yleisellä äänihypnoosilla on myös parantava vaikutus:

Kohtausten ehkäisy: miten elää paniikkikohtausten kanssa VSD: n kanssa

Yleisiin suosituksiin kuuluu päivittäisen hoidon noudattaminen. Pidä työn ja levon tasapaino, nuku tarpeeksi, jotta hermostoa ei enää heikennetä. Ihanteellinen malli terveelliseen uneen on mennä nukkumaan illalla ja herätä aamunkoitteessa. Yritä nukahtaa ainakin ennen klo 12.

Unihypnoosi auttaa sinua nopeasti rentoutumaan ja nukahtamaan:

On myös tärkeää luopua piristeistä - alkoholista, kahvista, savukkeista, suklaasta. Ne ravistavat vain hermostoa ja aiheuttavat vasospasmeja. Ensinnäkin ei ole suositeltavaa käyttää alkoholijuomia ja kofeiinijuomia potilaille, joiden VSD on hypertensiivinen. Jopa pieni määrä alkoholia tai kofeiinia aiheuttaa heille voimakkaan verenpaineen nousun ja muita epämiellyttäviä oireita..

Yksi monista vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian syistä on istumaton elämäntapa. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus edistää verisuonten sävyn normalisoitumista, ylimääräisen stressihormonin poistamista. Suurimmat hyödyt tuovat aerobinen liikunta: lenkkeily ja kävely, rullaluistelu ja hiihto, tanssi, pyöräily. Vahvistaa täydellisesti verisuonia kontrastisuihkulla aamulla.

Hieronta on tehokas hoito. VSD: llä ihmisen hermo- ja verisuonijärjestelmä kärsii eniten. Hieronta poistaa täydellisesti lihasten jännitykset ja kiinnikkeet, parantaa verenkiertoa. Hieronnasta on hyötyä erityisesti niille, jotka työskentelevät tietokoneella pitkään..

Lue lisää VSD: n ja paniikkikohtausten ehkäisystä videosta:

Jos mahdollista, yritä välttää joutumista stressaaviin tilanteisiin. Nyt psyykkesi on reunalla. Vältä negatiivista: katsot uutisia, kauhuelokuvia. Paniikkikohtausten edessä ihmiset kokeilevat tautia koskevia materiaaleja, jotka on julkaistu verkossa. Mutta valitettavasti he keskittyvät pelottavaan tietoon. Ohita viestit, joissa sanotaan, että paniikkikohtaukset ovat parantumattomia. Viritä positiivinen. Etsi esimerkkejä onnistuneesta palautumisesta. Se auttaa sinua uskomaan itseesi..

Paniikkikohtaukset

Hei, Pikabushniki ja onnettomuudessa olevat veljet, jotka toivon ilmestyvän kommentteihin! Tiedän, että tämä aihe on ymmärretty useammin kuin kerran tai kahdesti, mutta haluan kuulla neuvoja nimenomaan minulle :) Ja ehkä niin vaikeissa olosuhteissa (tämän vitun kovan kanssa) on ilmestynyt uusia veljiä, ja heille on myös hyödyllistä lukea, nähdä, oppia. Ja niin pisteeseen: elo-syyskuussa 2019 olin töissä (aikataulu päivä / kolme) illalla, tarkemmin öisin, kun jäin yksin rakennukseen, minua järkytti paniikkikohtaus. Nousin pinnasängystä: korvani soivat, pääni pyöri, makasin takaisin ja minut peitti uudet oireet. Käsien ja jalkojen, huulten, käsivarsien, jalkojen tunnottomuus alkoi lävistää ikään kuin hän olisi istunut / asettanut heidät, ei ollut mitään keinoa hengittää, sydämeni alkoi hullusti painaa. Paniikki voimistui aistimuksista ja tajusin, että olin yksin suljetussa rakennuksessa ja he löysivät minut enimmäkseen aamulla. Soitettiin ambulanssi, joka mitasi paineen, teki EKG: n, otti pulssin ja antoi kielen alle 5 tablettia glysiiniä. Verdick: VSD ja paniikkikohtaus. Tämä oli viimeinen vuoroni ennen lomaani. Lomien aikana se rullasi pari kertaa, mutta sitten kaikki meni ja unohdettiin. Uusi vuosi on alkanut, covid, kaikki samat työt aikataulun mukaan päivä / kolme alaisena työssä, jossa kaikki pomot ovat lähellä ja kaikki huutavat. Kesäkuussa 2020 paniikkikohtaukset päättivät muistuttaa itseään ja jatkua tähän päivään. Et ehkä ilmesty 3-4 päivää ja ajattelet iloisesti, että kaikki on ohi, se voi olla joka päivä. Join kurssin 10 ampullia magnesium B6: ta. Juon pioni-, valerian-, motherwort-, orapihla- tinktuurien seosta. Glysiini kielen alla, 5 tablettia. Nyt haluan löytää psykologin. On erittäin pelottavaa mennä lääkäreiden luo, koska tyhmä kovakala ei ole vielä ohi. Itse asiassa haluaisin todella kuulla niitä, jotka taistelivat tätä vastaan, taistelevat ja ennen kaikkea niitä, jotka voittivat sen! Saattaa näyttää siltä, ​​että tämä on uusi virina, mutta en tunne ihmisiä, joilla on paniikkikohtauksia, eikä minulla ole ketään kyselemään ja saamaan selkeää vastausta. Ja Internetissä tavalliset kuivat artikkelit sarjasta "jotta et paniikkisi, sinun ei tarvitse paniikkia" ja "älä ajattele sinistä norsua"

Kopioita ei löytynyt

Et tarvitse psykologia, vaan psykiatria ja psykoterapeutti.

Paniikkikohtaus: 7 tosiasiat, jotka sinun on tiedettävä

Paniikkikohtaukset ovat yleisiä. Vaikka paniikki ei ole minkään vakavan mielisairauden oire, se on erittäin epämiellyttävä ja pelottava. Haluaisin kertoa paniikkikohtauksista useita tosiasioita. Jotain kertoo minulle, se on pieni yllätys lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita tästä tilasta.

7 tosiasiaa paniikista

1. Paniikkikohtaus ei ole ollenkaan vaarallinen

Paniikkikohtaus ei ole ollenkaan vaarallinen, vaikka se voi joskus näyttää sydänkohtaukselta..

Itse paniikkikohtaus on erittäin epämiellyttävä kokemus. Mutta - ja tämä kannattaa ymmärtää hyvin - paniikki ei ole vaarallista terveydellesi. Et voi kuolla hänestä.

Toisaalta paniikkikohtaus on todellinen tunne kehossa. Se ei vain johtanut mielikuvitustasi. Paniikki, johon liittyy sydän-, verisuonijärjestelmä, hengityselimet, hermosto ja muut elimet.

Jos kuvittelemme paniikkia vakavana stressinä, on selvää, että kroonisella ja säännöllisellä kurssilla tällainen stressi kuluttaa kehoa. Jos sinulla on esimerkiksi sydänvaivoja, paniikkikohtaukset voivat pahentaa näitä ongelmia. Ja tämä on jo tulossa vakavaksi.

Todennäköisesti tiedät kuitenkin, onko sinulla sydänvaivoja vai ei. Se on myös helppo määrittää tapaamisella kardiologin kanssa. Mutta itsestään paniikkikohtauksesta, ilman samanaikaisia ​​vakavia sairauksia, älä kuole.

2. Paniikkikohtaus ei koskaan kestä ikuisesti.

Aivosi eivät koskaan räjähdä, etkä koskaan hullu siitä (ensimmäistä ei ole olemassa, ja jälkimmäiseen ei liity paniikkikohtauksia). Hyökkäyksen kesto ilmaistaan ​​minuutteina, ehkä tunnissa tai muutamassa.

Paniikki katoaa, koska kehossamme on kaksi hermostojärjestelmää: sympaattinen ja parasympaattinen. Yksi "kytkee sinut päälle", toinen "vaimentaa" sinua. Jos toinen on toiminut, niin toinen varmasti toimii. Jos joku sanoo, että hyökkäys voi kestää päivän tai kaksi, tämä ei ole paniikkikohtaus, vaan jotain muuta. Ehkä paniikkikohtaukset yhdistettynä johonkin muuhun.

3. Paniikkikohtaus ei ole suurin ongelma.

Paljon pahempaa on paniikkioikeus.
Olen varma, että elämässäsi on ollut aikoja, jolloin olet kokenut suurimman suuttumuksen tai pahimman rikkomuksen. Negatiivisten tunteiden huippu voi kestää useita minuutteja tai jopa koko tunnin. Et varmasti ajatellut tuolloin näin: ”Voi luoja, minulla on hirvittävän voimakkaita tunteita! Minussa on jotain vialla! Sen ei pitäisi olla! Minun täytyy olla kuolemassa! "

Mahdollisuudet ovat, olet ajatellut ihmisiä tai tilanteita, jotka aiheuttivat sinulle niin voimakkaan tunteen, ja mitä tehdä sille nyt. Et nähnyt niin voimakkaita tunteita uhkana terveydellesi.

Myös paniikissa - tämä on tunteiden huippu, joka varmasti ohittaa (katso kappale 2). Miksi sanon, että paniikin ennakointi on pahempaa kuin itse paniikki? Koska lähinnä pelko tulevasta paniikkikohtauksesta on syy sen esiintymiseen. Mitä enemmän pelkäät sitä, sitä todennäköisemmin se tapahtuu uudelleen ja pahenee. Pitkällä aikavälillä paniikkikohtauksen pelolla on erittäin huono rooli..

4. Välttäminen ja suojaava käyttäytyminen - älä toimi

Vaikuttaa luonnolliselta, että paniikkien ehkäisy, välttäminen tai oireiden lieventäminen on välttämätöntä hinnalla millä hyvänsä (paniikkipelon kysymys, katso kohta 3).

Siksi kaikki reaktiokäyttäytyminen alkaa: joku hengittää pussiin, joku ei mene kauppakeskuksiin ilman huoltajaa, joku kantaa sydänlääkkeitä jne. Näyttää siltä, ​​että kaikki toimii kuten pitäisi.

Jos kuitenkin kysyt pitkäaikaista paniikkihäiriötä sairastavilta ihmisiltä, ​​kuinka heidän kokemuksensa osoittaa, toimivatko kaikki nämä temput, yllätykseksesi, he todennäköisesti vastaavat sinulle "ei, he eivät toimi". Paniikkia tapahtuu joka tapauksessa. Mutta suojaava käyttäytyminen on varsin tehokasta. työskentelee. Vain ei sillä tavalla kuin odotat häneltä, vaan päinvastoin. Se tekee tulevista paniikkikohtauksistasi pahemmat ja todennäköisemmät..

5. Paniikki on osa normaalia puolustusmekanismia

Paniikki on osa normaalia puolustusmekanismia, jota ei laukaista oikeaan aikaan..

Kerran kun ihminen asui luolissa, paniikin aikana syntyneet tuntemukset ja henkiset ilmiöt (mukaan lukien esimerkiksi "taistelu tai pako" -reaktio) auttoivat häntä selviytymään. Nämä olivat erittäin tarpeellisia ja hyödyllisiä ilmiöitä. Nyt maailmamme on muuttunut paljon, mutta me - ei niin paljon. Meillä on edelleen kaikki samat aistit ja ilmiöt. Vain meillä ei ole miekkahammastettuja tiikereitä, jotka hyppäävät pensaista. Siksi muut laukaisevat tapahtumat aiheuttavat paniikin. Paniikissa ei ole mitään epätavallista tai outoa..

6. Et voi koskaan löytää paniikkikohtauksen syytä.

Sinun tapauksessasi. Mutta ajatuksillasi on valtava vaikutus sen ulkonäköön ja kehitykseen. Heti kun olet vakuuttunut omassa päähäsi, että paniikki on jotain epänormaalia, katastrofaalista, uskomattoman kauheaa - kaikki purjehti. Seuraava kerta ei ole kauan tulossa.

7. Jatkuva skannaus "alkaa paniikki?"

Jatkuva itsesi, kehosi etsiminen aiheesta "ei ole paniikkia alkamassa?" - vain satuttaa ja pahentaa tilanne. Keskityt kehoosi ja huomaat heti pienimmätkin muutokset - ja ne olivat, ovat ja tulevat olemaan, koska kehosi elää ja toimii. Vasta nyt nämä pienimmät muutokset tilassasi näyttävät olevan selkeitä ennustajia paniikkikohtauksesta. Vaikka toistan, nämä ovat silti merkkejä normaalista kehon toiminnasta..

Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista

Okei, niin mitä tehdä? Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista? Yksinkertaisella tavalla:

  • tuntea paniikkia tekemättä mitään vastineeksi.
  • Ei vastustaa häntä, ei taistella.
  • Pelkäämättä häntä - koska hän ei ole vaarallinen.
  • Lisäksi pääse tietoisesti tilanteisiin, joissa se tapahtuu.

Voit kuvitella paniikin jonkinlaisena eläimenä tai lintuna, esimerkiksi papukaijana, joka todella haluaa pelotella sinua. Huutaa, murisee, läppä, läppä. Hänen elämänsä koko tarkoitus on saada sinut kokemaan suurin pelko. Mitä sitten? Hän ei voi tappaa sinua.

Mutta jos vakuutat itsesi siitä, että papukaijan seuraavassa hyökkäyksessä väistämättä hullu, rikastut tai kuolet sydänkohtaukseen - hieno, hänen tavoitteensa on saavutettu. Seuraavan kerran sinulla on paniikkikohtaus.

Joillekin voi olla liian vaikeaa ottaa se heti ja lakata pelkäämästä paniikkiasi. Varsinkin jos paniikkihäiriö on jatkunut useita vuosia. Jos edellinen hoito epäonnistui. Jos et ehdottomasti voi uskoa mitään edellä mainituista seikoista. Tällaisessa tilanteessa on parempi hakea apua. Kognitiivisella käyttäytymisterapialla on pitkä historia paniikkikohtausten käsittelemisestä..