logo

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta (thanatofobia)

Kuoleman pelon tunne (thanatofobia) on ominaista kaikille eläville olennoille. Jos et ryhdy ajoissa terapeuttisiin toimenpiteisiin etkä pääse eroon kuoleman pelosta, seuraukset voivat olla vakavia..

Kun henkilö joutuu katastrofiin, negatiivisesti värjätyn tunnetilan katsotaan perustelluksi. Ahdistus katoaa itsestään, kun sen syy on poistettu. Jotkut fobiat ovat kuitenkin perusteettomia ja voivat johtaa fyysisesti terveellisiin henkilöihin psykosomaattisiin häiriöihin (ruumiillisiin sairauksiin)..

Kuoleman pelon oireita

Muiden (enemmän sukulaisten) ahdistuneisuus ilmenee liiallisena holhouksena. Pelko omasta kuolemastaan ​​ilmenee useimmiten voimakkaammin, ja ihminen näkee vaaran jokaisessa esineessä tai toiminnassa.

Jos et voi välttää toimenpiteitä, jotka aiheuttavat lisääntynyttä vaaraa, esimerkiksi lentomatkustusta, potilaalla voi olla paniikkikohtauksen lentokoneessa seuraavilla oireilla:

  • huimaus;
  • pahoinvointi;
  • toistuva virtsaaminen;
  • ripuli;
  • kardiopalmus;
  • kohonnut verenpaine;
  • tajunnan menetys.

Jatkuva pelko omasta elämästään aiheuttaa muiden fobioiden kehittymisen:

  • misofobia,
  • fytofobia,
  • elektrofobia.

Patologian edetessä oireet voimistuvat, ja paniikkipelon hyökkäys voi ilmetä ilman näkyvää ärsykettä ja milloin tahansa päivästä..

Miksi thanatofobiaa esiintyy

Thanatophobia on kuoleman pelon lääketieteellinen nimi. Sitä voi esiintyä ihmisillä missä tahansa tajuissaan. Elämän looginen johtopäätös on kuolema, joten pelko tästä tapahtumasta on ominaista kaikille ihmisille. Kuoleman pelon tunteen täydellistä puuttumista pidetään myös patologiana..

Riippuen syystä, joka voi aiheuttaa pelon poistumisesta elämästä, on olemassa useita pelon muotoja ja sen ilmenemismuotoja:

  1. Pelko vakavasta sairaudesta.
    Potilaalle, jolla on tällainen psyko-emotionaalinen häiriö, tehtiin leikkaus tai hänellä oli muita terveysongelmia. On mahdollista, että ongelman lähde on pelko kokea voimakasta kipua, mikä on ominaista monille vakaville sairauksille..
  2. Pelko hämäryydestä.
    Kukaan ei tiedä, mitä hänelle tapahtuu kuoleman jälkeen, joten ihminen alkaa pelätä, mikä häntä odottaa kuoleman jälkeen..
  3. Hallinnan menetys.
    Kuoleman puhkeamista on mahdotonta estää. Vaikka henkilö syö oikein, hakeutuu lääkäriin ajoissa jne., Hän tietää, ettei kuolemaa voida välttää, ja hän alkaa ymmärtää oman avuttomuutensa. Hallinnan menettäminen tilanteesta aiheuttaa jatkuvaa ahdistuksen tunnetta..
  4. Yksinäisyys.
    Ihminen pelkää jäädä yksin.
  5. Usko ja rangaistus.
    Uskonnolliset ihmiset eivät pelkää kuolemaa, vaan sitä, että heitä rangaistaan ​​synneistään.
  6. Pelko äkillisestä kuolemasta.
    Ihmiset, joilla on tällainen thanatofobian ilmenemismuoto, pelkäävät kuolla, koska heillä on keskeneräinen työ, pieniä hoitoa tarvitsevia lapsia jne..

Aikuisilla

Pakko kuolemanpelko aikuisilla potilailla esiintyy usein 30-35 vuoden kuluttua. Tänä aikana suurin osa heistä onnistuu vakiinnuttamaan itsensä henkilöksi urallaan, liike- ja perhe-elämässään ja alkaa arvioida saavutuksiaan eri tavalla, koska uskoa, että elämä on romahtamisensa alussa. Ajatuksia kuolemasta käydään yhä useammin, ja kuolemanpelko alkaa voimistua finanssikriisin, huonon fyysisen terveyden ja elämän myllerryksen aikana..

Iäkkäillä ihmisillä

Vanhuksen psykologia eroaa keski-ikäisten psykologiasta. Elämän lopussa kaikki toimet ja tapahtumat tapahtuvat uudelleen. Vanhuudessa ihmiset pelkäävät useammin olla kuolematta, mutta kokea kuoleman.

Pelko lisääntyy, kun diagnosoidaan vakava sairaus, ja henkilö alkaa pelätä, että terveysongelmat voivat aiheuttaa ongelmia, kuten mielen menetystä tai kyvyttömyyttä liikkua itsenäisesti. Tällaisten ajatusten saaminen voi johtaa siihen, että henkilö yrittää välttää kuolemanrangaistuksen itsemurhan kautta..

Lapsessa, teini-ikäisessä

Tietoisuus lasten kuolemasta tapahtuu vähitellen. He voivat kohdata sen lemmikin tai sukulaisen kuoleman seurauksena. Pieni lapsi ei kokea henkistä menetystä samalla tavalla kuin aikuinen. Kun hän kasvaa, hän alkaa kopioida muiden (vanhempien) käyttäytymistä.

Kun ymmärretään, että kuolema on peruuttamaton menetys, on tarpeen selittää lapselle, niin tämä tapahtuma odottaa kaikkia eläviä olentoja, mutta eri aikoina. Lapsen on opittava ymmärtämään oikein kuoleman merkitys. Muuten fobia voi kehittyä. Useimmiten lapset eivät pelkää omaa kuolemaansa vaan rakkaansa menettämistä (äiti, isä).

Murrosiässä, kun persoonallisuus on muodostumassa, merkkejä pelosta jotain uutta ilmestyy jatkuvasti. Lapsi pelkää julkista puhumista, veren näkymää, hyökkäystä. Pelko varhaisesta elämästä poistumisesta ei ole poikkeus..

Teini miettii uudelleen nuorena saamiaan tietoja kuoleman merkityksestä. Hän alkaa ymmärtää, että olemassaolon loppua ei voida välttää. Teini-ikäiset yrittävät usein taistella ja kohdata pelkonsa, heidät kuljettavat erilaiset kulttuurit, jotka ylistävät kuolemaa tai päinvastoin pilkkaavat sitä.

Tilanteita ei suljeta pois, kun oman avuttomuuden oivallus murrosiässä johtaa itsemurha-ajatusten ilmaantumiseen..

Miksi on tärkeää päästä eroon kuoleman pelosta

Jos lapsi, teini-ikäinen tai aikuinen sanoo "Pelkään kuolemaa", on suositeltavaa ottaa tämä lausunto vakavasti. Pelosta pääseminen on tärkeää, koska sen läsnäolosta tulee syy tehdä väärät päätökset. Tällaisen ongelman omaava henkilö riistää itseltään elämän ilot. Kuoleman fobiaan liittyvällä jatkuvalla emotionaalisella stressillä on kielteinen vaikutus fyysiseen terveyteen..

Vakava kulku ja seuraukset

Jos et pysty voittamaan thanatofobiaa, voi olla epämiellyttäviä seurauksia:

  • somaattisten sairauksien (haava, krooninen uupumus jne.) kehittyminen;
  • toissijaiset psykoemotionaaliset häiriöt;
  • kaventamalla sosiaalisten kontaktien ympyrää;
  • työpaikkojen menetys.

Pelon voittamiseksi jotkut potilaat alkavat käyttää alkoholia tai huumeita. Tällainen itselääkitys johtaa kliinisen kuvan heikkenemiseen. Tällaisten aineiden vaikutus kehoon ei usein ole tylsää, mutta pahentaa pelon tunnetta.

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta

Päästä eroon pelkäämisestä, että sinut pyyhkäistään yksin, kysymällä itseltäsi kysymyksiä tiettyjen tapahtumien syistä ja seurauksista. Siten mitä enemmän tapahtumia ihminen purkaa ja löytää luonnolliset syyt, sitä vähemmän ahdistusta hänen elämäänsä tulee. Elämällä eri tilanteita samalla tavalla, voit löytää loogisia vastauksia, ja tässä tapauksessa "huonojen" ja "hyvien" tapahtumien emotionaalinen osa muuttuu neutraaliksi: tämä tapahtuma tapahtui, koska jotain tapahtui.

Kuoleman pelon voittamiseksi nopeammin ja tehokkaammin on suositeltavaa ottaa yhteys psykoterapeuttiin.

On vaikea selviytyä tästä fobiasta yksin. Ilmentymien mukaan, ts. taudin vakavuudesta potilaalle määrätään asianmukainen hoito. Lääkäri antaa sinulle neuvoja mitä tehdä, jos sinulla on paniikkikohtaus. Vakavissa muodoissa lääke on määrätty.

Psykologinen neuvonta ja hoito

Hoito valitaan sen perusteella, miksi henkilö pelkää kuolemaa. Kun ongelman lähde on selvitetty, on suositeltavaa hyväksyä tosiasia, että elämän loppua on mahdotonta välttää. Kuolema ei ole huono eikä hyvä. Jos henkilöllä on sukulaisia ​​tai ystäviä, lähtevä henkilö pysyy heidän muistossaan ikuisesti.

Potilaan on ymmärrettävä, että ei ole toista mahdollisuutta elää elämää, joten on välttämätöntä saada suurin onnellisuus ja hyötyä kaikesta, mitä tapahtuu. Mahdollisuutta kokea iloa ei pidä hukata. Jos olet jatkuvasti huolissasi tulevasta kuolemasta, voit menettää pitkän elämäsi tietämättä mitä tarkoittaa olla onnellinen..

Positiivisen ajattelun on osoitettu nopeuttavan fyysisten sairauksien paranemista. Kun ongelma on psyko-emotionaalinen, optimismi on yksi parhaista korjaustoimenpiteistä..

Kuinka voittaa läheisten kuoleman pelko

Täydellinen vapautus pelosta menettää rakkaitaan on mahdotonta. Tätä tunteiden ilmentymistä pidetään normaalina, jos se ei ylitä sitä, ts. ei tule pakkomielle. Jos rakkaasi vakava sairaus tai vanhuus aiheuttaa pelkoa, niin päästäksesi eroon siitä, sinun on keskitettävä huomiosi henkilön elinolojen parantamiseen.

Älä masentunut. Tämä tila vaikuttaa negatiivisesti hoidettavaan rakkaaseen..

Päästäksesi eroon lapsen menettämisen pelosta, sinun on käytävä keskusteluja hänen kanssaan ja selitettävä, mitkä toimet voivat johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Lapset eivät aina kuuntele vanhempiensa sanoja, joten joissakin tilanteissa saattaa olla tarpeen kommunikoida psykologin kanssa.

Lasten suojeleminen ei ole suositeltavaa, sillä heillä tulisi olla valinnanvapaus sallitun rajoissa. Murrosiässä tällainen vanhempien asenne, joka yrittää suojella lasta kuolemalta, voi saada nuoren protestoimaan. Hän tekee kaikkensa noudattaakseen vanhimpiensa ohjeita, joten saattaa joutua vaaraan..

Kun et pysty voittamaan fobiaa yksin, paras ratkaisu on asiantuntijan apu.

Paniikkikohtaukset: kuolemanpelko

Odottamattomia ahdistuskohtauksia, paniikkikohtauksia, kehon vapinaa, sydänsärkyä ja heikkoutta kutsutaan yhdessä paniikkikohtauksiksi. Paniikkinen kuolemanpelko ilmenee usein tyhjästä: syy voi olla melu, huutaminen, mikä tahansa voimakas ääni tai päinvastoin ylivoimainen hiljaisuus, stressi. Se ilmestyy yhtäkkiä ja jatkuu niin kauan kuin haluat, varsinkin jos potilas kärsii vegetatiivisesta verisuonidystoniasta. Paniikkikohtausten ajatukset ovat yhteydessä yhteen ketjuun: pelon hyökkäys ilmestyy, potilas yrittää rauhoittua, hän ei onnistu, ja tämän toteutumisesta, paniikkipelosta kuolla, hän vain pahenee. Henkilö tuntee itsensä täysin puolustuskyvyttömäksi.

Oireet

Paniikkikohtausten oireet ovat todennäköisesti tuttuja VSD: stä kärsiville. Se voi olla:

  • hengenahdistus: potilaalla ei ole tarpeeksi ilmaa, hän tukehtuu;
  • vapina kehossa;
  • voimakas, tiheä sydämenlyönti, sydän lentää käytännössä ulos ja tuntuu kaikkialla - näin tämä tunne kuvataan useimmiten;
  • kuumia aaltoja, joskus kylmiä;
  • huimausta, potilas on pyörtymässä;
  • koko keho tai yksittäiset osat ovat tunnottomia;
  • kurkku kurkkuun - sanaa ei voida sanoa;
  • suuntautumisen menetys avaruudessa;
  • paineen nousut.

Kaikki nämä oireet kehittyvät hyvin nopeasti, ihmisen on vaikea rauhoittaa, varsinkin jos hän itse ei ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu.

Mistä kuolemanpelko tulee?

Paniikkisen kuolemanpelon luonne voidaan selittää tieteellisestä näkökulmasta:

  1. Keho tuottaa paljon adrenaliinia ja kortisolia jatkuvasta stressistä. Se saa sykkeen lyödä alas ja nopeasti, saa paineen hypätä..
  2. Tästä lähtien hengitys lisääntyy, veri on kyllästetty hapella tavallista nopeammin. Ahdistus, huimaus, verisuonten supistuminen ilmestyy.
  3. Vasospasmi aiheuttaa voimakkaan maitohapon vapautumisen, mikä nopeuttaa hyökkäystä.

Potilas itse ei voi ymmärtää, mitä tapahtuu. Hän alkaa pelätä, että hän on kuolemassa, eikä hän voi tehdä mitään asialle. Joten paniikki tulee yhä enemmän, se pahenee ja on vaikea irrottautua tästä ketjusta, joskus jopa mahdotonta..

Paniikkikohtausten alkuperän luonne

Mistä paniikkikohtaukset tulevat? Itse asiassa kukaan ei voi määrittää tarkkaa ja tarkkaa syytä, mutta on luettelo tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa hyökkäyksiä. Et voi löytää syytä, kun olet käynyt läpi täydellisen diagnoosin, lääkärit eivät todennäköisesti auta sinua.

Psykologinen trauma

Se voi olla vanha lapsuus, epämiellyttävin muisti, trauma, joka ei parantunut edes tietoisessa iässä: lasta kirottiin julkisesti tai hän teki jotain pahaa. Sitten on vain pienin muisti, ja syy paniikkikohtauksiin löytyy.

Pitkäaikainen stressi, kiireinen elämäntapa

Muistatko viimeksi nukkunut yli 8 tuntia päivässä, kävellyt raikkaassa ilmassa kaupungin ulkopuolella, levännyt ilman televisiota, puhelinta tai tietokonetta? Tässä on toinen syy paniikkikohtauksiin - mielettömän nopea elämäntahti, joka päivä uusi määräaika, erittäin huono asenne kehoosi..

Toiveidesi jatkuva tukahduttaminen, ikuinen huoli

Sisälläsi asuu diktaattori, joka ei kuuntele toiveitasi, vaan saa sinut tekemään vain mitä "tarvitset". Kuka tarvitsee? Joka päivä teet mitä et pidä, ajattelet mitä et pidä, et yksinkertaisesti siedä elämää yksin ajatuksilla..

Yleensä potilas itse joutuu kuolemanpelon hyökkäyksiin, vain hän itse ei ole tietoinen tästä eikä voi pysähtyä. Tekijä, joka voi pahentaa potilaan tilaa, on rakkaiden ymmärtämisen puute. On hyvin vaikea taistella, kun sukulaiset eivät ymmärrä, kuinka paljon hoitoa ja tukea tarvitaan. Lisäksi toipumisen myötä henkilö saa henkilökohtaisen mielipiteen, tulee vähemmän mukavaksi jokapäiväisessä elämässä..

Hoitomenetelmät

Tavalla tai toisella, on mahdotonta elää ulos usein hallitsemattomista paniikkipelon hyökkäyksistä. Ainoa lääkäri, joka voi auttaa sinua, on psykologi. Mutta kannattaa yrittää ratkaista ongelma itse. On parempi aloittaa hoito ensimmäisten kuolemanpelko-kohtausten jälkeen - tällä tavalla on todennäköisempää, ettet aja itsesi jatkuvaan paniikkiin. Alkuvaiheessa suurin toivo on, että toiput paniikkikohtausten luonteesta huolimatta..

Ymmärrä ja hyväksy itsesi

Sinun on ymmärrettävä, mikä saa sinut pelkäämään, millainen trauma. Sinun on hyväksyttävä itsesi mitä tahansa. Sinun täytyy käsitellä tätä.

Paranna elämäntyyliäsi

Huolehdi ajankäytöstä ja vie aikaa hyvään lepoon. Älä lopeta kehoasi robotin tavoin - se ei ole kone, joten tarvitset lepoa.

Ota yhteys asiantuntijaan

Jos kaikki on todella huono, käy hyvällä terapeutilla, joka selvittää kaikki pelkosi ja ongelmasi kanssasi. Esimerkiksi Nikita Valerievich Baturin on asiantuntija, joka on käsitellyt vastaavia asioita yli 8 vuoden ajan..

Älä enää pelkää kohtauksia

Itse asiassa, niin typerältä kuin miltä se kuulostaa, ne ovat turvassa. Et kuole, jos menet ulos, puhut jonkun kanssa. Kaikki on päänne ja sinun on ymmärrettävä se. Ei ole kuolemaa paniikkikohtauksesta.

Opi rentoutumaan

On monia tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua, toipua ja välttää uuden hyökkäyksen. Aloita jooga. Vaikka sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kursseja rentoutumisesta ja meditaatiosta, löydät koulutusvideoita YouTubesta.

Huumeterapia

Se ei ole välttämätöntä, mutta voit ottaa rauhoittavia aineita, mieluiten jotain kevyttä, yrttiä. Mutta! Älä tee itsehoitoa! Ennen kuin otat lääkitystä, ota yhteys lääkäriisi tilanteen pahentamisen välttämiseksi..

Tärkeä! Älä yritä rauhoittaa itseäsi alkoholilla tai huumeilla. Vaikka tunnetkin helpotusta, se ei ole pitkä, koska itse ongelmaa ei ole korjattu. Uudestaan ​​ja uudestaan ​​kohtaat paniikkikohtauksia ja etsit jälleen pelastusta. Tämä on suora polku riippuvuuteen. Älä pahenna tilasi!

Yritä häiritä itseäsi

Jos sinulla on kohtaus, yritä häiritä jotain. Hengitä käsilläsi ja laske, yritä saada hengitys. Katso ulos ikkunasta, kuuntele melua, laske pilviä, autoja tai puita. Varoita rakkaansa kuoleman pelon hyökkäyksistä - hyökkäysten aikana tuki on tärkeää ihmiselle. Et pyydä tätä, joten keskustele jokainen hetki etukäteen. Anna rakkaasi puhua kanssasi, halata sinua, alkaa kysyä typeriä spontaaneja kysymyksiä saadaksesi sinut pois tyhmyydestäsi. Missään tapauksessa sinun ei pidä pelotella tai järkyttää ihmistä hyökkäyksellä! Se pahentaa sitä.

Paniikkikohtaukset ja vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat ajanjakso naisen elämässä, jolloin iän myötä tapahtuu suuri hormonaalinen muutos. Tämä vaikuttaa paitsi lisääntymisjärjestelmään myös kehon yleiseen kuntoon. Maailma koetaan aivan eri tavalla. Siksi tällä hetkellä naisilla on paniikkikohtauksia, vaikka mitään sellaista ei ollut aiemmin..

Yleensä kaikki tapahtuu samalla tavalla kuin jo aiemmin kirjoitettiin, mutta psyyken "kädessä pitävien" sukupuolihormonien puuttuminen lisätään kaikkeen. Siksi vaihdevuosien kohtausten hoito tapahtuu paitsi psykologin myös gynekologin kanssa. Hän auttaa sinua valitsemaan hormonaaliset lääkkeet, jotka auttavat välttämään seuraavat erittelyt..

Lasten paniikkikohtaukset

Kuolemapelko on ongelma aikuisille, mutta tauti ilmenee sekä lapsilla että nuorilla. Siitä on monia syitä: hormonien aineenvaihdunnan häiriöt kehossa, ongelmat hormonaalisessa rauhassa, psykologiset traumat, epäterveellinen ympäristö. Lasten paniikkikohtauksia on vaikea käsitellä, koska lapsi ei ymmärrä, ettei paniikkiin ole syytä. Siksi on parempi ottaa kokenut asiantuntija välittömästi hoitoon. Psykologit opettavat lapsia etukäteen ymmärtämään, että pelko on sopiva, ja korvaamaan nämä tunteet jollakin positiivisella, olemaan tietoisia ja havaitsemaan henkilökohtaiset pelot, jotka ovat usein perusteettomia. Ne antavat lapselle positiivisen asenteen, ja vanhempien päätehtävä on tukea häntä. Lääkkeitä määrätään paniikkikohtausten oireiden vähentämiseksi.

Yhteenvetona yllä olevasta, yritä ymmärtää, että paniikkikohtauksista pääseminen on yksinkertaista - ne ovat pääsi, vanhojen lapsuuden traumojen, elämäntavan mukaisia. Pyydä rakkaitaan auttamaan, kuuntelemaan, tukemaan vain halaamaan. Tämä varmistaa ja tietää, ettet ole yksin, sinua autetaan aina. Ota yhteyttä psykologiin, hän varmasti auttaa sinua näkemään valoa tunnelin päässä, päästä eroon paniikkikuolemasta. Ole positiivinen ja älä sairastu!

Paniikki pelkää kuoleman pelkoa, mitä tehdä?

Työn yhteydessä näen usein ihmisten kuolevan. Aloin ajatella sitä jatkuvasti. Pelkään itsestäni, lapsistani, sukulaisistani. Nämä ajatukset ahdistelevat minua. Ja heidän mukaansa ajatukset toteutuvat. Mitä tehdä? Kuinka ei ajattele sitä? Otin jo 3 kuukauden loma omalla kustannuksellani, pelkään edelleen ja ajattelen, varsinkin yöllä. Anna hyviä neuvoja. Voinko kääntyä psykologin puoleen? Vai onko olemassa jokin toinen tapa?

Minulla oli täsmälleen sama tilanne. Ymmärrän, kuinka vaikeaa sinulle on. Kuoleman pelko ei salli sinun elää normaalisti, se kirjaimellisesti estää liikkeen, kiinnittää kädet ja jalat, et voi työskennellä normaalisti, nauttia elämästä. Pelkäät kaikkea mitä voit, jopa kynnyksen ylittäminen on pelottavaa! Mutta kidutus ei anna sinulle rauhaa, ennen kuin päästät irti peloistasi. Helpoin tapa on hyväksyä se. Se auttoi minua osittain. Et voi hallita kaikkea tässä maailmassa. Ei väliä kuinka paljon he rakastavatkin - kuolemaa on mahdotonta hallita! Kun hyväksyt tämän, pelko katoaa. Kyllä, on aikoja, elämä on arvaamatonta, olen törmännyt tähän toistuvasti, mutta voinko todella muuttaa jotain tässä tai toisessa tilanteessa? Ei, se ei ole minun hallinnassani.

Rakastatko sukulaisiasi, kärsimykset, pelot eivät salli sinun nauttia elämästä heidän kanssaan ja mikä on tulos? - Olet tuhlaa arvokasta aikaa! Elämä ei odota sinun käsittelevän pelkoa. Tämän seurauksena menetät niin monta arvokasta hetkeä! Sen sijaan, että istuisit hymyillen läheisten ympyrässä päivällisellä, keskustelisit ongelmista ja iloista, auttaisit lasta lapsella koulussa, viettelisit romanttisia iltoja miehesi kanssa, menisit lasten lomille, suljet itsesi, seisot paikallasi ja piilotat pimeydestä. Ja rakkaansa luulevat, että menetät kiinnostusta heitä kohtaan..

Neuvoni on yksinkertainen - rakasta, kun on joku rakastaa, pysyä yhdessä, nauttia elämästä ja arvostaa jokainen hetki vieressäsi. Mutta entä pelko? Melko alkeellinen menetelmä auttoi minua. Se voi tuntua lapselliselta, oudolta, mutta erittäin tehokkaalta! Tarkistettu itse! Pelko on vihollisesi! Se ei salli vapaata hengitystä, ei salli normaalia liikkumista, joten se on tuhottava millä tahansa käytettävissä olevalla menetelmällä. Kun pelkään, suljen silmäni. Sitten kuvittelen peloni savun, sumussa tai pimeässä huoneessa. Seison hänen edessään ja sytytän vain valon. Pimeys kirkkaassa huoneessa liukenee, samoin pelkoni. Jos varjo ei häviä, aloin vastustaa sitä. Kuvittele taistelevasi pelkoasi vastaan, että se on todellinen olento. Taistele vain rikollisena, joka loukkaa elämääsi. Etkö ole mukava vihollisillesi? Joten älä anna periksi pelkoon - lyö häntä, huuda häntä (henkisesti, kaikki on vain henkisesti!), Vihaudu todella, koska hän häiritsee elämääsi! Ajan myötä opit hallitsemaan pelkoa ja heti kun tunnet sen, voit heti taistella takaisin..

Tietenkin voit mennä psykologin luokse.

Mutta se on vain puolet taistelusta. Loppujen lopuksi hän ei pysty vakuuttamaan sinua siitä, että pelkosi ovat perusteettomia (tämä ei ole niin) ja että ei ole kuolemaa (tämä ei myöskään ole niin) ja vakuuttaa sinut ottamaan sen helpommin (psyykkesi ei ole antanut tämän jo - vanhentua, kuten tapahtuu poliisien, lääkäreiden ja muiden jne.)

Ensimmäinen asia on vaihtaa työpaikkaa. Psyykkesi ei selvästikään vedä sitä. Joku ei voi olla sotilas, joku johtaja, jonkun ei pitäisi käsitellä kuolemaa, ainakin jatkuvasti, vaan vain joutuessaan siihen muutaman vuoden välein, yleensä epäsuorasti.

Tämä koskee itse kuoleman pelkoa, itseäsi, rakkaitaan jne..

Mutta jos et pelkää kuolemaa (kuinatofobiaa), mutta itse pelkoa kuolemasta, tämä on myös pelon pelko, niin tämä on myös yksi fobofobian vaihtoehdoista, ja kun fobioita on useita kerralla, on parempi mennä suoraan psykoterapeutin luokse, jopa ohittamalla psykologi.

Sinun ei tarvitse pelätä kuolemaa, sinun on valmistauduttava siihen. Kuoleman pelko - pelko tuntemattomasta, joka odottaa kuoleman jälkeen.

Kun tiedät, mitä sinua odottaa kuoleman jälkeen (ja kaikki ortodoksiset kristityt tietävät tämän), silloin ei ole pelkoa.

Kerron sinulle yhden salaisuuden - kuolemaa ei ole!

Kuoleman pelkääminen on normaali ilmiö, siihen liittyy itsesäilyttämisen vaisto. Mutta ei tarvitse pelätä paniikkikuolemaa ja jopa haittaa. Elää on nautinnossa eikä jatkuvassa kuolemanodotuksessa. Kyllä, hän tulee - kaikella on oma aikansa. Mutta onko se todella niin pelottavaa? Selvitetään se.

Ensinnäkin, ihmisen sielu on kuolematon! Toisin sanoen, älä unohda, mikä on sinulle erityistä, todellista kuolemaa ei koskaan tapahdu. Jumala on jo kuollut puolestamme ristillä, mutta on noussut jälleen, jälleen meidän kaikkien puolesta. Fyysinen ruumis katoaa, mutta sisäinen "minä" pysyy. Et kuole, mutta saavut vielä mukavammissa olosuhteissa. Ja jopa mielenkiintoisemmissa olosuhteissa jatkaa elämää.

Jos olet ateisti, edes tämä ei ole niin tärkeää, koska jokaisella on sielu ja se on kuolematon riippumatta siitä, oletko uskovainen vai ateisti, muslimi vai kristitty vai edes henkilö, joka ei tiedä mitään uskonnosta lainkaan. Siksi et voi tehdä mitään sopimuksia paholaisen kanssa, toisin sanoen et voi myydä sieluasi paholaiselle..

Maailmassa on valtava määrä uskontoja. Ei vain islam, kristinusko, buddhalaisuus... On olemassa monia uskontoja, ja vaikka tästä syystä eri kulttuureista ja tunnustuksista kärsivien ihmisten keskuudessa on jatkuvia kiistoja eikä hyväksymistä, voit kuitenkin lähestyä tätä ongelmaa järkevästi, että kaikki, jopa hyvin uskonnot ovat samanlaisia ​​toistensa kanssa, vaikka tätä ensi silmäyksellä ei voida sanoa. Käännöksessä on vain ero. Loppujen lopuksi kaikilla kansoilla on eri kielet, ja Vanha testamentti ja Uusi testamentti kristillisyydessä, tai sama Talmud islamissa, kirjoitettiin todennäköisesti kerran samalla kielellä. Mutta kääntäminen, tulkinta ja ymmärrys jokaiselle kansalliselle kulttuurille osoittautui erilaiseksi. Tämä olen minä niin rennosti tästä ongelmasta... Kysymys on varmasti kiistanalainen, mutta en aio pysyä siinä enkä edes väitä tämän aiheen kommenteissa täällä, koska nyt puhumme jostakin muusta. Viime vuosikymmenten aikana yli tusina miljardia ihmistä on vieraillut maapallolla, ja jokainen ei ole aina vain uskonut Jumalan olemassaoloon, vaan myös tiennyt siitä. Joten onko mahdollista, että joku yksin voi ajatella olevansa älykkäämpi kuin kaikki maapallon ihmiset, jotka elävät nyt ja jotka asuivat kerran, ja väittää kategorisesti, että Jumalaa ei ole?

Toiseksi kummallakin tavalla, mutta useimmiten, kun henkilö lähestyy viimeistä linjaansa tässä maailmassa, hän lakkaa pelkäämästä kuolemaa. Ja mitä lähempänä oman tehtävänsä loppu tässä maailmassa, sitä vähemmän henkilö pelkää siirtymistä toiseen valtioon. Tietysti tapahtuu, että ihmiset pelkäävät itse kuolemaa vanhuudessa, mutta luulen, että se on vain jonkinlainen rangaistus tällaisille ihmisille, se tarkoittaa, että he asuivat jollakin tavalla väärin (mutta mielestäni heille voidaan silti antaa anteeksi).

Ja kuolemanpelko on luontainen ihmiselle, jotta ei olisi tarpeetonta kiusausta siirtyä nopeasti toiseen maailmaan, koska siellä on parempi. Itsemurha on vakavin synti. Ja jos meidät lähetetään tähän maailmaan, meidän on todella kestettävä, kunnes Jumala itse kutsuu meidät itseensä. Saimme ruumiimme Jumalalta ja meidän on pakko huolehtia siitä ja pitää se kunnollisessa kunnossa, huolehtia ruumiistamme, huolehtia siitä hygieenisestä ja lääketieteellisestä näkökulmasta, toisin sanoen johtaa terveellistä elämäntapaa tai toisin sanoen huolehtia omasta elämästämme tässä maailma. Ja tietenkään älä unohda millään tavalla oman sielusi terveyttä - tämä on vielä tärkeämpää.

Joten älä pelkää kuolemaa paniikkina. Tietysti on välttämätöntä olla varovainen, olla varovainen ja varovainen suhteessa itseesi ja muihin, mutta missään tapauksessa sinun ei pidä paniikkia ja estää fobioita ja muita mielenterveyden häiriöitä tällä perusteella. Elä iloasi ja Jumalan kunniaa varten!

Paniikkinen kuolemanpelko, oivallus siitä, että kuoleman jälkeen et koskaan ole enää siellä.

Pakko, hallitsematon kuolemanpelko, paniikki. Tunne kaiken merkityksettömyys mitä tapahtuu. Jokainen toiminta, liike, jokainen toiminta näyttää merkityksettömältä, jos kaikki samalla on väistämätön loppu.. Voin korostaa todennäköisesti erityistä pelkoa. Poissaolon loputtomuuden pelko. Nuo. oivallus siitä, että kuoleman jälkeen et enää ole pelottava! Kun sellainen sana vilkkuu päässäni, alkaa paniikki, joskus villi.

Tämä alkoi todennäköisesti 25 vuoden kuluttua pienillä hyökkäyksillä muutaman minuutin ajan, minkä jälkeen yritin jotenkin ohjata ajatukseni toiseen suuntaan, häiritä itseäni. Periaatteessa se toimi. Tänä vuonna kesäkuussa ARVI: n jälkeen minulla oli VSD, jolla kävin lääkärin luona, ja yleensä parani 3 viikossa. VSD ilmeni huimauksen tyypin tunne, näön hämärtyminen, paineen tunne pään sisällä. Tämä tila oli pysyvä. Siitä hetkestä lähtien tällaisia ​​paniikkikohtauksia alkoi esiintyä useammin. Työskentelin ongelmat päähäni "mitä jos tämä. mitä jos jotain, sairaus, ehkä jotain aivojen kanssa. Elokuun lopussa jälleen ARVI: n jälkeen jälleen VSD. Vain jo pitkittynyt, join 1,5 kuukautta Phenibutia ja 1 kuukausi Fezamia reseptillä. Kaikki tämä ei oikeastaan ​​hävinnyt, mutta viime aikoina se vain lisääntyi. Se voimistui, todennäköisesti tällaisen paniikin toisen vaiheen yhteydessä. Paniikki, jota en enää kykene hukuttamaan itseni ajatuksilla, teoilla ja niin edelleen. Tällä kertaa sitä voidaan kutsua "purskeeksi". Nämä ajatukset kuoleman kauhusta ahdistelevat aamusta iltaan. Nyt on kulunut melkein viikko. En usko kuoleman jälkeiseen elämään. Sanat "elää tämän vuoksi.. muut.." ovat minulle tyhjiä. Kuvittelen sen tällä tavalla, esitän itselleni kysymyksen "Muistatko itsesi ennen syntymäsi?" tämä on kuolema. Ja tämä on villin pelottavaa. Ymmärrän, että pelko on vain tällä puolella, sitä ei enää ole. Mutta nämä ovat myös vain sanoja.

Tulee siihen pisteeseen, että kävellessäsi kadulla katsot jokaista ihmistä ja ajattelet, että kaikki heistä ovat menossa jonain päivänä. Ei kukaan meistä. Tulee hetki, jolloin planeetallamme ei ole yhtä henkilöä, joka asuisi tällä hetkellä. Se sattuu vielä enemmän, kun katsot lastasi ja nämä ajatukset tulevat jälleen...

Ymmärrän, että tätä ei voida välttää. Mutta en myöskään voi hyväksyä sitä. Liian monta kysymystä. Miksi ja miksi kaikki on näin.

On vielä yksi asia, joka mielestäni oli tämän stressiräjähdyksen episentrumi. Minun aktiviteettini. Olen 28-vuotias, keskeytin yliopiston toisena 3 vuoden aikana. Erikoisalalla, jota pidin sitten sellaisena, jonka haluan tehdä koko elämäni (25-vuotiaana tajusin, että näin ei ollut). Nuo. 11 luokan koulutus ja siinä kaikki. Ei ole alueita, joilla voisin kutsua itseäni ammattilaiseksi tai hyvin perehtyneeksi. Olen työskennellyt 19-vuotiaasta lähtien kotitalouskemikaaleja käsittelevässä yrityksessä, nyt 6 vuotta huolitsijana. Ja vihaan työni. Jokaista työtäni, jota teen työni aikana, vihaan. Ja myös minä, koska en voi muuttaa tätä kaikkea. Sillä, että hän antoi 9 vuoden elämästään aivan typerälle yritykselle. Ainoa asia, joka pitää minut tässä työssä, on aikataulu, omistan 4-5 tuntia päivässä työstä, josta en pidä. Jos vain lopetan ja löydän toisen työpaikan, harrastan myös epämiellyttävää liiketoimintaa vain 9 tuntia, kuten monet tekevät. Pelkään ajatusta, että näin teen koko elämäni sen, mitä en halua, teen merkityksettömiä toimia. Ja saat siitä penniä. Taloudellinen tilanne vie 80% ajatuksistani ja "ajatuksistani" jokapäiväisessä elämässä. Ajattelen jatkuvasti, kuinka muuttaa kantaani. Unlearn? Tarvitset joko paljon rahaa tai hyvää mieltä, en todellakaan voi tulla ilmaiseksi, olen aina oppinut 3-ki: lle. Mene kursseille? Käyn läpi kasa erikoisuuksia ja kursseja, joita minulla on - minulle ei ole mielenkiintoista tehdä uudelleen sitä, mistä en pidä. 26-27-vuotiaana tajusin olevani todella kiinnostunut. Haluaisin olla englannin ja kiinan taito. Tämän alueen korkeakoulutus maksaa noin 79 tr. vuonna. 5 vuotta kokopäiväisesti. Tämä on epärealistista. Minulla on perhe, 5-vuotias lapsi. Näin ajaa itsesi noidankehään. Todennäköisesti se ei ole suljettu, en vain näe tietä siitä.

Kysyi Anton Ikä: 28

Psykologi Alferova Margarita Olegovna vastaa kysymykseen.

Hyvä Anton, hyvää iltapäivää.

Kun olet lukenut kirjeen, päähäni nousi kuva - sirkukseen tulee hyvin surullinen mies, hän on hyvin synkkä ja puhuu hapan ilmeen - no, saa minut nauramaan, yritä. ja näen. Kuinka luulet, että se saa hänet nauramaan? Toivon, että tämä ei koske sinua.

Lähes kaikilla ihmisillä on pelko kuolemasta, mutta sen ilmenemisaste on erilainen. On tunnettuja totuuksia: ensimmäinen - me kaikki kuolemme, toinen - ei tiedetä, milloin, vaikka tietysti on paljon ennustajia.

Pakko kuolemanpelkoa tai tieteellisesti kutsuttua thanatofobiaa esiintyy melko usein, ja on mielipide, että kuolemanpelko on kaikkien fobioiden perusta. Tananatofobia - pelko uhan lähteen ulkopuolella. Loppujen lopuksi, kun olemme elossa, ei ole kuolemaa, täällä ja nyt olemme elossa! Ja kun se tulee, emme ole enää siellä, emmekä voi tietää, mikä se on! Koska voit pelätä sitä, mitä et tiedä. Tämä on pelon irrationaalisuus. pelko on kehon reaktio vaaraan. Tässä tapauksessa todennäköisesti puhumme ahdistuksesta, lisääntyneestä ahdistuksesta, josta voi kehittyä fobioita.

Heti varaan, että tällainen pelko, fobia hoidetaan tapaamisella psykoterapeutin kanssa (ei pidä sekoittaa psykiatriin). Kirjallisessa vastauksessa on melko vaikea kuulla ja todella auttaa. Siksi on järkevää hakea kokopäiväistä tapaamista asiantuntijan kanssa.

Kirjoitat - "Jokainen toiminta, liike, mikä tahansa toiminta tuntuu merkityksettömältä, jos samalla kaikella on väistämätön loppu. Voin korostaa todennäköisesti erityistä pelkoa. Pelko poissaoloni äärettömyydestä. Toisin sanoen se on oivallus, että kuoleman jälkeen et ole siellä on enemmän! Ei koskaan! Kun sellainen sana vilkkuu päähäni, alkaa paniikki, joskus villi. " Mikä on pahinta mitä tapahtuu, koska et ole enää siellä? Seuraava kysymys: Nautitko elämästä ollenkaan? Lapsesi, hänen syntymänsä, elämänsä - ovatko ne merkityksettömiä? Jos se ei olisi sinua, niin ei olisi häntä eikä muita ihmisiä - lapsenlapsiasi ja lastenlastenlapsiasi. Sillä ei ole myöskään järkeä?

Onko tämän kaiken takana unohduksen pelko? Joten tee jotain muistettavaksi. Rakkaasi muistavat sinut! Mitä enemmän teet lapsille, sukulaisille, ihmiskunnalle, sitä pidempi ja pidempi muisto sinusta tulee. Tämä on muuttumaton totuus. Et kato ilman jälkiä. Kaikki riippuu sinusta! Toimia. Sen sijaan, että vapisisi pelosta ajattelemalla kuolemaa, tee hyvää, tee asioita, kasvattaa poikasi, rakastaa vaimoasi ja huolehdi vanhemmistasi. Voit pitää päiväkirjoja, kirjoittaa mielenkiintoisia havaintoja elämästä. Mitä sinä pelkäät? Mikä aiheuttaa sinulle kipua? Vaikka ympärilläsi ei olisikaan ihmisiä, et sinäkään ole siellä. Mikä on kauheaa? Paljon riippuu vastauksistasi - loppujen lopuksi tämä on ongelma, jonka kanssa sinun täytyy työskennellä. Ymmärrätkö? Kuoleman pelkoa ruokkii juuri tuntematon. Ehkä pelkäät tuntematonta tai et ehkä pysty hallitsemaan kaikkea.

Hyvin usein kuolemanpelko ilmenee ihmisissä, jotka pelkäävät elää. Ajattele sitä. Mitä sinä pelkäät? On mahdollista, että olet tottunut tukahduttamaan tunteesi. Ja ne eivät katoa mihinkään, vaan vain tukahdutetaan toistaiseksi, ja sitten ne voivat tulla esiin vain fobioiden muodossa. Kirjoitan nimenomaan jokapäiväisellä kielellä, jotta se olisi selvä. On mahdollista, että olet menettänyt kosketuksesi itseesi ja sinun on aloitettava tästä, tuntemalla itsesi, tavoitteet, tunteet, toiveet, toiveet, pelot, kaunat jne..

Tee nyt päätös nousta ylös ja alkaa tehdä mitä halusit tehdä, mutta jostain syystä et voinut muistaa itseäsi. Jos olet menettänyt merkityksen, etsi ne. Mikä on tavoitteesi elämässäsi. Aseta itsellesi tavoite! Kirjoita tavoite vuodeksi, kahdeksi, viideksi ja toimi.

Kirjoitat toiminnastasi. Minusta tuntuu, että tämä on erittäin tärkeä asia. Sinulla on jotain täyttämättömyyden kriisiä. on mahdollista, että jalat kasvavat täältä. Kuvaannollisesti sielusi kertoo sinulle, että se ei ole tyytyväinen tapaan, jolla elät, etkä halua tai pelkää muuttaa jotain elämässäsi.

Tietoja taudista. Jos se vain lisääntyy, on järkevää vaihtaa lääkäriä. Vakavien somaattisten aineiden poissulkemiseksi. Mutta todennäköisimmin, kun kirjoitat oikein, sinä päätät itsesi.

Itsetuntosi nostaminen voi auttaa sinua. Muista luetella vähintään 10 merkittävää ominaisuuttasi. Tee tämä päivittäin. Pidä menestyspäiväkirjaa.

Kuoleman pelko - sillä voi olla monia syitä. Se perustuu usein ”täyttämättömään tehtävään”, jolloin on tarpeen muuttaa omaa elämäänsä ottaen huomioon kaikki, mitä ei ole toteutunut, toteutumaton, koettu ja tuntematon. Suurin osa filosofeista ja kirjailijoista toistaa kirjoituksissaan ajatuksen, että vain ne, jotka elävät tehottomasti elämäänsä, pelkäävät kuolemaa. Ajattele sitä!

Syyt voivat olla - liikaa tietoa, kun kaikkea on mahdotonta tutkia, ylimääräisiä mahdollisuuksia yleensä ja ymmärrys siitä, ettet voi kattaa kaikkea. Tästä syystä ajatukset, että "viivästys on kuin kuolema", ja ajatukset olemisen arvottomuudesta alkavat käydä yhä useammin. Neuroottisen häiriön voi aiheuttaa ajatus "on turhaa tehdä jotain", koska sinulla voi olla vähän aikaa ("ja olen jo niin monta vuotta vanha"), laadukkaaseen elämään ei ole tarvittavia resursseja ("onko mahdollista luottaa johonkin tällaisella mielellä, rahalla ei jne. ") ja kaikki muut syyt, jotka korostavat halun rakentaa mitään elämässä.

Pelko mukaan lukien kuolemanpelko on itsesäilyttämisen ja selviytymisen perusta, joka on ominaista kaikille eläville olennoille, sekä ihmisille että eläimille. Muinaisina aikoina villit, nähdessään valtavan villieläimen, kokivat pelkoa, mikä lisäsi heidän valppauttaan - "vaara on lähellä, sinun on oltava varovainen". Nykyään kuolemanpelko pakottaa meidät katsomaan ympärillemme ja vasta sitten ylittämään tien, me mieluummin kävelemme valaistu katua pitkin kuin menemme pimeälle kujalle, opetamme lapsia olemaan lähestymättä vieraita.

Kuitenkin thanatofobia on pakkomielle, joka alkaa johtaa ihmisen elämää. Mikä tahansa dramaattinen tapahtuma voi olla tapahtuman laukaisija:

 rakkaansa menettäminen;

 kriisin "siirtymäaika" - 30, 40, 50 vuotta;

 työpaikan menettäminen, muuttaminen tai mikä tahansa muu elämänisku.

Mikä voi auttaa:

 keskittyminen itsensä toteuttamiseen: tunnistetaan käyttämättömät näkökohdat, jotka voidaan toteuttaa, etsimällä vastausta kysymykseen "miten haluan todella elää, kuka haluan olla?";

 elämäsi muuttaminen ottaen huomioon "mahdolliset valitukset": mitä on tehtävä, jotta ei valiteta siitä, mitä olet tehnyt / tekemättä muutaman vuoden aikana;

 ymmärtäminen, että kuolema vain lisää elämän arvoa ja tarjoaa kaikki mahdollisuudet sen aistilliseen, emotionaaliseen ja muuhun rikastumiseen: täytä jokainen hetki toiminnalla, teolla, tunteella;

 tietoisuus "aaltoileva vaikutus": hyvistä teoistasi tulee jatkoa elämääsi;

 lohdutusta ja / tai vastauksia löytyy uskonnollisista liikkeistä.

Kukaan VSD-potilaista ei ole tarkoituksellisesti sairas hyödyn vuoksi. Mutta joskus tapahtuu, että alitajuisesti ihminen jättää sairauden avulla jotain, josta hän ei todellakaan pidä. Ehkä tämä on vihattu työ?

Kohtausten yhteydessä on tärkeintä ymmärtää, että sinulle ei ole tapahtunut mitään kauheaa eikä tule tapahtumaan (vain mielemme purkautuu ja piirtää kauheita kuvia). Tietysti paniikkikohtausten jälkeen ihminen tuntee enemmän kuin sorrettu. Hän odottaa jatkuvasti seuraavaa hyökkäystä, joka voi johtaa häneen. Tärkeimmät vaiheet kohti VSD: n hoitoa:

1. Ymmärrä mikä "VSD" oikeastaan ​​on;

2. Ota yhteyttä terapeuttiin perustesteistä vakavien sairauksien poissulkemiseksi.

3. Tule psykoterapeutin luokse, joka parantaa sinut ilman lääkitystä, ts. psykologille

4. Hengitysharjoitukset pysäyttävät hyökkäyksen, estävät sen;

5. Liiallisen reaktion vähentäminen ruumiillisiin aistimuksiin; tähän on tiettyjä harjoituksia

6. Tutkimus paniikkia ja ahdistusta aiheuttaneista stressaavista tilanteista;

7. Työskentely jopa tilanteissa, joissa on pienintäkään ahdistusta.

Vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian oireiden psykokorjaus on sekä psykologin (tai psykoterapeutin) että ihmisen itse tekemä työ.

Rentoutuminen on ensimmäinen ja tärkein lääke paniikkikohtauksiin.

Hengityksen hallinta keinona ahdistuskohtauksiin.

Joten, tässä on mitä tehdä paniikkikohtauksella:

 Vedä ilmaa keuhkoihisi niin, että vatsa suoristuu.

 Yritä hengittää matalalla hengityksellä, kun hengitys tapahtuu rintakehän yläosassa, mutta vatsaan;

 hengitä nenän läpi ja hengitä suun kautta;

 Yritä hengittää sujuvasti kohdissa "1 ja 2 sekä 3 ja 4". Hengitä sitten "1 ja 2 ja 3 ja 4 ja 5 ja 6".

 Toista sykli, kunnes tunnet hengityksesi olevan normaalia.

Hengitys: 1 + 2 + 3 + 4

Hengitä: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6

Hengitys: 1 + 2 + 3 + 4

Hengitä: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6.

Tämä on vaikeaa, mutta yritä vastustaa halua hengittää hieman enemmän ja muistuta itseäsi joka kerta hengittääksesi hitaammin..

Häiriö, ajatusten vaihtaminen auttaa palauttamaan patologiset ajatukset

Ahdistus, jännitys siitä, mitä tapahtuu kehon sisällä; sydämesi työn liiallinen kuuntelu; huolesi terveydestäsi - nämä ja muut häiritsevät ajatukset muodostavat vain suljetun paniikkikohtauksen. Itse asiassa ne aiheuttavat paniikkikohtauksen

Siksi sen sijaan, että keskityisit itseesi, voit kääntää huomiosi esimerkiksi siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämä vain auttaa murtamaan paniikkikohtauksen noidankehän varhaisessa vaiheessa sen muodostumista..

Voit hämmentyä eri tavoin. Voit yrittää tutkia ympärilläsi olevia ihmisiä tai laskea kuutiojuurin 127. Voit kuvitella kohteen, keskittyä siihen yksityiskohtaisesti: mikä muoto, väri, paino, haju jne. On tärkeää muistaa, että sinun on oltava hyvin yksityiskohtainen ja keskityttävä huolellisesti edustamaasi..

Häiriötekniikka ei muuta itse ahdistuneita ajatuksia, eikä se siksi yleensä käsittele paniikkikohtausten ongelmaa. Mutta tämä tekniikka tuottaa hyviä, lyhytaikaisia ​​tuloksia ja kokemuksia, joita voidaan käyttää ahdistuneiden ajatusten käsittelyssä..

Jos sinulla on hyperventilaatio-oireyhtymä, yritä hengittää hitaasti paperipussiin tai ainakin taitettuihin kämmenten. Hyperventilaatio häiritsee hiilidioksidin tasapainoa kehossa. Hengittäminen ulos hengitettynä normalisoi tasapainon..

Positiivisten kokemusten voima. Pelko katoaa, kun onnistunut, positiivinen kokemus ilmestyy, kun henkilö uskoo selviytyvän vaikeuksista, että hän on voittaja. Kerää nykyinen positiivinen kokemuksesi ja kerää uusia onnistumisia. Opi uusia asioita ja opi muistamaan ennen kaikkea menestyksesi ja menestyksesi. Positiivisen kokemuksen saamiseksi varmista itsellesi helppo, onnistunut alku ja tee suurista, vaikeista asioista sarja pieniä tekoja, joista kukin voit tehdä. Useimpia pelkoja jonkinlaisesta toiminnasta ihmisissä hoidetaan "helppo aloitus, toteutettavissa olevat vaiheet" -menetelmällä lähellä olevan hyväntahtoisen ja pätevän ammattilaisen läsnä ollessa. Jos pystyimme ajatuksillamme tekemään jotain, mikä aiheutti pelkomme, samalla tavalla voimme luoda mielikuvituksessamme jotain, joka palauttaa meille rauhaa, voimaa ja energiaa! Pelko tuntemattomasta. Mitä tehdä? Tässä on tehokas tekniikka pelon käsittelemiseksi. Se koostuu siitä, että aloitat ajattelun: "Jos näin tapahtuu elämässäni - mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Kysy itseltäsi, mitä tapahtuu, jos tapahtuu asia, jota pelkäät eniten? Ymmärrä pahimman skenaarion toteuttamisen todelliset seuraukset, kuvittele se todellisuutena. Kiinnitä huomiota siihen, mikä pelottaa sinua eniten. Samalla on suotavaa liioitella tätä tilannetta maksimaalisesti. Kuvittele sydämestäsi. Käännä yleensä tilanteen absurdi rajaan, kunnes löydät sen hauskaksi! Miksi tämä temppu toimii. Usein näyttää siltä, ​​että jos se tapahtuu, niin se tapahtuu. Tällainen. Mikä on parempi edes ajatella sitä! Ja yrittäen olla ajattelematta sitä, päätät itsesi, asetat itsesi jotain kauheaa. Kun ajattelet sitä, sen ilmeinen merkitys räjähtää kuin saippuakupla. Joskus jopa loukkaavaa on, että maailma ei välitä niin paljon siitä, miten yleensä elät ja mitä teet. Paras pelon lääke on nauru. Siksi on suositeltavaa liioitella tilannetta, kunnes siitä tulee hauska. Ja terve nauru on paljon parempi kuin pelko, se aiheuttaa hyvän resurssitilan. Epävarmuus itsessään on neutraalia. Hän voi peittää sekä vaaran että ilon, ilon, ilon! Ja tunne, jolla odotamme tulevaa tapahtumaa - pelolla tai kärsimättömyydellä - riippuu suurelta osin asenteistamme, siitä, miten kuvittelemme sen. PELOTUS ei ole pelottava!

Positiivisen ajattelun voima. Voimme ohjelmoida itsemme yhtä hyvin menestykseen ja epäonnistumiseen. Lisäksi ponnistukset, jotka meidän on investoitava tähän, ovat suunnilleen samat molemmissa tapauksissa. Tässä vaiheessa olet ohjelmoinut itsesi negatiivisilla ajatuksilla itsessäsi (piirtämällä kauheita kuvia ja katsomalla henkilökohtaista sisäistä kauhuelokuvaa). Yksi suosituimmista pelostrategioista on "keskittyminen negatiiviseen". Kerran katselimme yhtä olympiavoittajaa korkeushypyssä. Ennen hyppäämistä hän seisoi jonkin aikaa lähdössä puoliksi suljetuin silmin, hieman rasittamalla ja rentouttaen lihaksiaan, ikään kuin hän olisi pelannut jotain mielikuvituksessaan. Ja vasta sitten hän alkoi juosta. Joskus hän alkoi juosta baariin 5 sekunnin kuluttua. Joskus hetkessä. Lisäksi tämä aika oli joka kerta erilainen. Kun urheilijalta kysyttiin, mitä hän teki noina hetkinä ennen lähtöä, seuraava kävi selväksi. Alkuun tullessaan urheilija alkoi kuvitella, kuinka hän alkaa, juoksee baariin ja hyppää ylös. Jos tässä kuvitteellisessa hyppyssä palkki eksyi, hän pyysi tämän kuvan ja alkoi taas kuvitella kuinka hän alkaa, juoksee baariin, hyppää ylös. Ja niin edelleen, kunnes mielikuvituksessaan hän ei voinut ottaa korkeutta. Ja sitten hän hyppäsi paikalta. Juoksin. Hyppäsi. Ja hän otti helposti tämän korkeuden! Koska ennen sitä hän otti sen onnistuneesti mielessään. Ajattele sitä. Jos varatat kaiken sisäisen televisiosi "positiivisilla elokuvilla", "kauhuelokuville" ei yksinkertaisesti ole tilaa.!

Jos mielessäsi nousee silloin tällöin pakkomielteinen pelottava ajatus, keksi jokin sana tai ilmaisu, joka hidastaa sen kehitystä. Voit "tilata" itsesi miettimään sitä huomenna tai olla ajattelematta sitä heti, sano itsellesi: "Pysähdy, riittää" tai kuvittele, kuinka paperille piirtävä ärsyttävä kuva palaa tulessa ja tuuli puhaltaa tuhkaa. Tämä vie sinut pelottavilta ajatuksilta ja ohjaa huomiosi johonkin muuhun. Vaihda "levy". Monet pelot muistuttavat samaa levyä, joka pelaa päähän. Sen kuunteleminen tarkoittaa pelon antamista, sille mahdollisuuden kehittyä ja kasvaa. Parasta olisi vaihtaa tämä levy toiseen. Vaihda: rentoudu kehossasi, käy kävelyllä tai käytä, soita ystävälle, korjaa jotain, lue mielenkiintoinen kirja. Sinun täytyy opettaa aivosi aloittamaan jotain muuta, tekemään uusi tehtävä. Ja on tärkeää, että paitsi keho on varattu myös aivot. Ja jos ajattelet yhtäkkiä, kuinka voit tehdä jotain, kun kaikki on hankalaa, muista, että mielen pelko eikä todellinen pelko omistaa sinut..

Muista, että kun ihminen voittaa pelot, hän löytää itselleen uusia mahdollisuuksia, vahvistuu, laajentaa persoonallisuutensa rajoja, paranee ja menee eteenpäin ja alkaa myös nähdä maailmaa uusilla väreillä. Älä siis anna periksi pelkoihisi, ota ne uutena tilaisuutena ja mahdollisuutena tulla paremmaksi. Voitat pelot ja sinusta tulee erilainen ihminen.

On erittäin hyvä, että kirjoitit ymmärtäväsi mitä haluat. Puhun kielten oppimisesta. Mutta mikä estää sinua tutkimasta niitä? Voit alkaa oppia niitä itse! Aloittaa! Ehkä voit tehdä sen hyvin. Jos et halua lähteä työstäsi, jolla työskentelet nyt, voit tehdä jotain, joka on lähellä sinua, josta haluat tehdä harrastuksesi. Ja vähitellen harrastus voi muuttua työksi ja tuoda paljon tuloja. Tästä on monia esimerkkejä. Lue kirjoja ihmisistä, jotka ovat tehneet itseään, heidän elämäkerroistaan ​​- inspiroi heitä.

Kehotan sinua lukemaan Eckhart Tollyn kirjat. Hän on kirjoittanut laajasti nykyisen hetken voimasta. Sinulla ei todellakaan ole ymmärrystä elämästä tässä ja nyt.

Tutki, hengitä, getci: miten päästä eroon kuoleman pelosta

Ehkä tämä on kaikkien ihmisten voimakkain ja epätoivoisin pelko. Kuinka käsitellä sitä? Selvitetään se yhdessä.

"Sanoit, että isoisä oli yläkerrassa, mutta kukaan ei nähnyt häntä. Kumpikaan astronautit tai kuun kuljettajat "eivät ole miellyttävin aihe aamiaiseksi, mutta lapsi ei vielä tiedä siitä. Hän heiluttaa jalkaansa pöydän alla.

"Ja olen myös kuullut", lapsi jatkaa, kurkistamalla aikuisten kasvoille, "että ystäväni täti melkein vieraili siellä, mutta hän näki vain valon ja piti sitä siellä myös söpönä. Sitten lääkärit palauttivat hänet. Kuuntele, äiti, jos siellä ei ole niin pelottavaa, niin miksi pelkäät puhua minulle kuolemasta ja siitä, minne isoisä meni? ".

Miksi sinulla on tämä pelko

Suhteen alkuperämme kuolemaan on lapsuuden kokemuksissa. Kolmen tai neljän vuoden ikäisenä vauvalla ei ole vieläkään aavistustamme polkumme ajasta tai rajallisuudesta. Näin ollen ei ole pelkoa. Sitten hän tapaa hänet ensimmäistä kertaa.

Ehkä joku sisäpiiristä, joku naapureista, ystävien perhe tai lemmikki kuolee. Ja tällä hetkellä on tärkeää, kuinka merkittävät aikuiset - äiti, isä - reagoivat tähän tapahtumaan. Jos he välittävät kaipuuta lapselle, hän harkitsee tätä viestiä.

Usein pelkäämme ihmisen olemassaolon hyvin haavoittuvuutta, sen rajallisuutta. Kuoleman pelon tarina on ennen kaikkea vapaus valita elämä. Hän kehottaa meitä ymmärtämään. Esittää peruskysymyksiä. Mitä olet tehnyt itsellesi ja maailmalle? Halusitko muuttaa tai luoda jotain? Mikä oli tärkein asia elämäsi kirjassa? Se riippuu siitä, minkä "elokuvan" jälkeen näytämme.

Kuoleman pelko on fobia. Patologinen pelko riistää kyvyn ajatella raittiina, uppoutuu ahdistukseen ja epätoivoon. Äkillinen herääminen keskellä yötä tai katse ylös ikkunan ulkopuolella välkkyviin autoihin kohdistaa ihmisen tosiasiaan: elämän loppu on väistämätöntä.

Tyhmä huuto "En halua kuolla" tulee tippaina kylmää hikiä. Erityisesti patologinen pelko pahenee, kun joku läheisistäsi lähtee. Onnettomuus vetää meidät pois jokapäiväisten asioiden jatkuvasti pyörivästä pyörästä auttaen pääsemään pois pakkomielteisistä ajatuksista. Muistuttaa, että voit kieltäytyä kuljetuksesta, mitata tuotteita nitraattimittarilla ja käydä lääkärintarkastuksessa vuosittain. Ja lopulta yksi asia odottaa meitä - 40, 60 tai 112 vuotta.

Tietenkin on olemassa upea pilleri - reinkarnaation mahdollisuus, joka tuli pitkistä filosofisista virtauksista ja uskonnollisista tutkielmista. Lohdutus (tai toinen yritys sosiaaliseen manipulointiin), joka auttaa käsittelemään elämän loppua ovien sarjana, joka avaa meille uusia inkarnaatioita. Tiettyjen kaanonien noudattaminen on edelleen, kannattaa olla hyväntahtoinen matkustaja, jotta meidät viedään seuraavaan vaunuun puhtaalla matkakortilla.

Kuinka ei pelätä kuolemaa: tutustu häneen paremmin

Meillä on taipumus demonisoida kuolema ja idealisoida syntymisprosessi. Molemmat voivat kuitenkin olla vastakkaisia ​​merkkejä. Elämän loppu pystyy tuomaan parantavan maailman, pelastamaan yhden koesarjasta, vakavasta sairaudesta. Aivan kuten syntymä - laittaa henkilö useiden melko vaikeiden tehtävien eteen.

Siksi pohjimmiltaan tämä on meidän valintamme: ilmestyykö kuolema vanhan naisen muodossa viikalla, vai tuleeko siitä ystävällinen opas, neuvonantaja, viisas viikatemies, joka muistuttaa meitä resurssista, joka annetaan kaikille käsissä - sensaatiot, tunteet, rakkaus.

Hänen kellonsa soi niin voimakkaasti, että sen voi hukuttaa vain vakavat huumeet tai riippuvuudet. Pakkomielteinen tunne huutaa sisällä: "Tee se valmiiksi! Ole oma itsesi! Tunne, elää, toteuta suunnitelmat ".

Suljemme korvamme, pelkäämme tutkia kirkkaan elämämme "mustaa kirjanpitoa", entä jos se ei onnistu? Ikäraja on saavutettu. Tämä on kuitenkin myös harhaa..

Muinaiset filosofit opettivat olemaan pelkäämättä kuolemaa - kun se tulee, emme enää ole.

72, 53, 48, 24 ovat vain joukko numeroita, jotka elävät kalenterissa. Kun jokainen sekunti on maukasta, hyvää ja rehellistä, loppu tuo vain katumuksen siitä, että elokuva päättyi niin nopeasti. Mutta mikä oli juoni, grafiikka, suunta. Tietenkin jokainen pyrkii tekemään muutoksia elämämme käsikirjoitukseen, mutta tuotanto on vain meidän käsissämme ja ponnisteluissamme..

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta

Tätä pelkoa on mahdotonta voittaa. Mitä enemmän kamppailemme jonkin kanssa, sitä enemmän tämä jotain vallitsee mielemme. Mutta tukehtuva ahdistus voidaan voittaa. Ei ole väliä mitä kutsutaan kuoleman peloksi - se lamauttaa, tekee mahdottomaksi siirtyä eteenpäin.

Edistyneissä tapauksissa pelko ilmenee paniikkikohtauksena. Paniikki nostaa sydämenlyöntiä, ikään kuin ilmaa olisi vähemmän, kurku nousee kurkkuun, ajatukset sekoittuvat. Hengitystekniikat auttavat pääsemään eroon tällaisista oireista..

Hengitä tasaisesti

Käytäntö tulee itämaisesta lääketieteestä. Se auttaa pääsemään eroon hiilidioksidista, joka lisääntyy paniikkikohtauksen seurauksena. Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta. Sileä, syvä ja mukava.

Katso ympärillesi, löydä neliö / suorakulmainen esine, kiinnitä katseesi siihen. Aloita seuraamaan katseesi vasemmassa yläkulmassa. Pidä siitä kiinni, hengitä syvään sujuvasti, laske neljään.

Mene oikeaan yläkulmaan, pidä hengitystäsi, laskemalla henkisesti neljään. Hengitä ulos, kiinnitä katseesi oikeaan alakulmaan, toista algoritmi hengittämällä.

Siirrä nyt katseesi vasempaan alakulmaan ja hymyile (tai ainakin kuvittele itsesi hymyileväksi).

Kun keskität huomion ulkoiseen esineeseen, voit siirtää nykyisen tilasi - ahdistunut, haluttuun tilaan - rauhalliseksi. Omaan hengitykseen kiinnittyminen auttaa "tyhjentämään ajatuksia", rauhoittamaan fobian aiheuttamaa paniikkikohtausta.

Sääntö 2/10

Toinen vastaus kysymykseen siitä, miten lopettaa pelko kuolemasta. Periaatteessa tämä menetelmä on samanlainen kuin edellinen, se auttaa palauttamaan tarvittavan happitason ja hidastamaan hengitystä. Kun sinusta tuntuu, että paniikkiaalto on tulossa yli, hengitä sisään hitaasti ja tasaisesti viiden sekunnin ajan. Pidä hengitystäsi kahden sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti 10 sekuntia.

Ennen kuin aloitat harjoituksen, laita kätesi ylävatsasi päälle - tunne, kuinka ilma täyttää sinut kuin ilmapallo. Yritä hengittää ulos hengittäessäsi niin paljon kuin mahdollista, anna sille vapaus. Kiinnitä erityistä huomiota puristettujen kehon osien - hartioiden, leuan, kurkun kurkun - rentoutumiseen. Suoritettuasi harjoituksen useita kertoja, tunnet paniikkikohtauksen laantuvan..

"Napauttamalla" fobioita

Kuinka lopettaa pelko kuolemasta? Tämä voidaan tehdä käyttämällä emotionaalisen vapauden tekniikkaa, joka perustuu itäisen lääketieteen, länsimaisen psykologian ja Roger Callahanin menetelmään..

  1. Kuvaile itsellesi häiritsevä tilanne - pelko väistämättömästä elämän lopusta. Milloin nämä ajatukset syntyivät ensimmäisen kerran, miltä sinusta tuntuu mukana olevan paniikkikohtauksen aikana?.
  2. Arvioi ahdistuksen aste 10 pisteen asteikolla (10 - voimakkain kauhu, 0 - rauhallisuus). Älä pelkää päästä yli seitsemän - fobian hoitaminen vaatii rehellisyyttä.
  3. Keskeinen vaihe. Napauta varovasti kehon niin sanottuja pituuspiirejä (toisin sanoen energiaa) yhdessä toistuvien "hyväksynnän" lauseiden kanssa. Täydellinen luettelo myyntipisteistä - kysy Ayurvedic-asiantuntijalta. Mutta voit aloittaa lyhennetyllä versiolla, joka vaikuttaa vain yhteen pisteeseen - kämmenen reunaan ("karate").
  4. Napauta pisteitä sormenpäilläsi ja lausu parantavat asenteet ääneen: "Vaikka pelkään kuolla ja ymmärrän elämän loppujen väistämättömyyden, hyväksyn silti syvästi ja täysin itseni." Toista niin monta kertaa kuin haluat (mieluiten vähintään seitsemän). Toistojen määrä pisteestä toiseen voi olla erilainen - kuuntele intuitiotasi.
  5. Hengitä syvään - hengitä ulos. Arvioi ongelma uudelleen asteikolla 10. Jos pelko pysyy väärällä merkillä, toista tekniikka uudella vakuutuksella: "Vaikka tunnen edelleen pelkoa, hyväksyn itseni syvästi ja täysin.".

Emotionaalinen vapaus -tekniikka voi käyttää pisteitä kehon painon mukaan version "pituudesta" riippuen. Jopa viisi minuuttia hoitoa on kuitenkin tehokas työkalu, kun sinun on käsiteltävä paniikkia nopeasti, täällä ja nyt..

Kuolemaa voidaan kutsua eri tavoin - artikkelin aikana näet useamman kuin yhden hänen kasvonsa. Pelko on luonnollinen reaktio, joka on luontainen luontialgoritmille. Mutta elää pelossa tai vapauttaa itsemme hyväksymällä sen oppitunnit on yksinomaan meidän valintamme. Luota elämän virtaukseen, tämä suuri opettaja on viisaampi kuin jokainen meistä.