logo

Paniikki, pelko, ahdistus, hoito

Jokainen lapsuudesta lähtien ainakin kerran kokenut paniikkia ja pelkoa ilman syytä. Voimakasta jännitystä, joka nousee tyhjästä, ylivoimaisen paniikin tunnetta ei voida unohtaa, se seuraa ihmistä kaikkialla. Fobioista kärsivät ihmiset, kohtuuttoman pelon hyökkäykset ovat hyvin tietoisia epämiellyttävistä tunneista ennen heikkoa tilaa, raajojen vapina, kuurouden ja "hanhen kuoppien" esiintyminen silmien edessä, nopea pulssi, äkillinen päänsärky, koko kehon heikkous, lähestyvä pahoinvointi.

Tämän tilan syy on helposti selitettävissä - tuntematon ympäristö, uudet ihmiset, ahdistuneisuus ennen esitystä, kokeet tai epämiellyttävä vakava keskustelu, pelko lääkärin tai pomon toimistossa, ahdistuneisuus ja huolet elämästäsi ja läheisten elämästä. Syy-ahdistukset ja pelot voidaan hoitaa ja lievittää vetäytymällä tilanteesta tai lopettamalla epämukavuutta aiheuttava toiminta.

Ei ole syytä paniikkiin

Paljon vaikeampaa on tilanne, jossa on huolestuttavaa paniikkia ja pelkoa ilman syytä. Ahdistus on jatkuva, levoton, kasvava tunne selittämättömästä pelosta, joka syntyy ilman vaaraa ja uhkaa ihmisen elämälle. Psykologit erottavat 6 ahdistustyyppiä:

  1. Ahdistushyökkäykset. Ne ilmestyvät, kun henkilön on käytävä läpi sama jännittävä episodi tai epämiellyttävä tapahtuma, joka on jo tapahtunut hänen elämässään, eikä sen lopputulosta tiedetä.
  2. Yleistynyt häiriö. Henkilö, jolla on tämä häiriö, ajattelee jatkuvasti, että jotain on tapahtumassa tai jotain on tapahtumassa..
  3. Fobiat. Tämä on pelko olemattomista esineistä (hirviöt, haamut), kokemus ennen tilannetta tai toimintaa (korkeus-lento, vesiuinti), jotka eivät todellakaan aiheuta vaaraa.
  4. Pakko-oireinen häiriö. Nämä ovat pakkomielteisiä ajatuksia, jotka henkilön unohtama toiminta voi vahingoittaa jotakuta, näiden toimintojen loputon tarkistaminen (sulkematon hana, irrotettu rauta), toistuvat toimet monta kertaa (käsien pesu, puhdistus).
  5. Sosiaalinen häiriö. Se ilmenee erittäin voimakkaana ujona (näyttämön pelko, ihmisjoukko).
  6. Posttraumaattinen stressihäiriö. Jatkuva pelko siitä, että loukkaantumiseen tai hengenvaaraan johtaneet tapahtumat toistuisivat.

Mielenkiintoista! Henkilö ei voi nimetä yhtä syytä ahdistukselleen, mutta hän voi selittää, kuinka paniikkitunne ohittaa hänet - mielikuvitus antaa erilaisia ​​kauheita kuvia kaikesta, mitä henkilö on nähnyt, tuntenut tai lukenut.

Henkilö tuntee fyysisesti paniikkikohtauksia. Äkilliseen syvän ahdistuksen puhkeamiseen liittyy paineen lasku, verisuonten supistuminen, käsivarsien ja jalkojen tunnottomuus, epärealistisen tilanteen tunne, sekavat ajatukset, halu karata ja piiloutua.

On kolme erilaista paniikkityyppiä:

  • Spontaani - tapahtuu odottamattomasti, ilman syytä tai olosuhteita.
  • Tilanne - ilmestyy, kun henkilö odottaa epämiellyttävää tilannetta tai jotakin vaikeaa ongelmaa.
  • Ehdollinen tilannekohtainen - ilmenee kemikaalin (alkoholi, tupakka, huumeet) käytön seurauksena.

Sattuu, ettei ole mitään ilmeisiä syitä. Hyökkäykset tapahtuvat yksin. Ahdistus ja pelko vainoavat ihmistä, mutta näinä elämänhetkinä mikään ei uhkaa häntä, ei ole vaikeita fyysisiä ja psykologisia tilanteita. Ahdistuksen ja pelon hyökkäykset lisääntyvät, mikä estää ihmistä elämästä normaalisti, työskentelemästä, kommunikoimasta ja uneksimasta.

Kohtausten tärkeimmät oireet

Jatkuva pelko siitä, että ahdistuskohtaus alkaa odottamattomimmalla hetkellä ja missä tahansa ruuhkaisessa paikassa (bussissa, kahvilassa, puistossa, työpaikalla), vain vahvistaa jo tuhoutunutta ihmisen tietoisuutta.

Fysiologiset muutokset paniikkikohtauksen aikana, jotka varoittavat välittömästä hyökkäyksestä:

  • kardiopalmus;
  • ahdistuksen tunne rinnassa (räjähtävä rinta, käsittämätön kipu, "kurkku kurkussa");
  • verenpaineen lasku ja aalto;
  • verisuonidystonian kehittyminen;
  • ilman puute;
  • välittömän kuoleman pelko;
  • kuuman tai kylmän tunne, pahoinvointi, oksentelu, huimaus;
  • akuutin näön tai kuulon tilapäinen puute, heikentynyt koordinaatio;
  • tajunnan menetys;
  • hallitsematon virtsaaminen.

Kaikki tämä voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa ihmisten terveydelle..

Tärkeä! Fyysiset häiriöt, kuten spontaani oksentelu, heikentävä migreeni, anoreksia tai bulimia, voivat muuttua kroonisiksi. Henkilö, jolla on tuhottu psyyke, ei voi elää täysimääräistä elämää.

Krapula ahdistus

Krapula on päänsärky, sietämättömästi huimausta, ei ole mitään tapaa muistaa eilisiä tapahtumia, pahoinvointia ja oksentelua, inhoa ​​eilen humalasta ja syötystä. Henkilö on jo tottunut tähän tilaan, eikä se aiheuta pelkoja, mutta vähitellen kehittyen ongelmasta voi kehittyä vakava psykoosi. Kun henkilö juo alkoholia suurina määrinä, verenkiertoelimessä on toimintahäiriöitä eikä aivot saa riittävästi verta ja happea, samanlainen häiriö esiintyy selkäytimessä. Näin kasvullinen dystonia ilmestyy..

Ahdistuksen krapulan oireet ovat seuraavat:

  • desorientaatio;
  • sähkökatkokset - ihminen ei muista, missä hän on ja minkä vuoden hän elää;
  • aistiharhat - ymmärtämättä onko kyseessä unelma vai todellisuus;
  • nopea pulssi, huimaus;
  • ahdistuksen tunne.

Voimakkaasti humalassa olevilla ihmisillä ilmenee pääoireiden lisäksi aggressiivisuutta, vaino-maniaa - kaikki tämä alkaa vähitellen muodostaa monimutkaisemman muodon: delirium tremens ja maaninen-depressiivinen psykoosi. Kemikaaleilla on tuhoisa vaikutus hermostoon ja aivoihin, kipu on niin epämiellyttävää, että henkilö ajattelee itsemurhaa. Ahdistuksen krapulan vakavuuden mukaan lääkehoito on osoitettu.

Ahdistusneuroosi

Fyysinen ja psykologinen ylikuormitus, lievät tai akuutit stressaavat tilanteet ovat syitä ahdistuneisuusneuroosin esiintymiseen ihmisessä. Tämä häiriö muuttuu usein masennuksen monimutkaisemmaksi muodoksi tai jopa fobiaksi. Siksi sinun on aloitettava ahdistuneuroosin hoito mahdollisimman varhaisessa vaiheessa..

Enemmän naisia ​​kärsii tällaisesta häiriöstä, koska heidän hormonaalinen taustansa on haavoittuvampi. Neuroosin oireet:

  • ahdistuksen tunne;
  • sydämentykytys;
  • huimaus;
  • kipu eri elimissä.

Tärkeä! Nuoret, joilla on epävakaa psyyke, joilla on endokriinisen järjestelmän ongelmia, naiset vaihdevuosien aikana ja hormonaalinen epätasapaino sekä ihmiset, joiden sukulaiset kärsivät neurooseista tai masennuksesta, ovat alttiita ahdistuneuroosille.

Neuroosin akuutissa jaksossa henkilö kokee pelon tunteen, joka muuttuu paniikkikohtaukseksi, joka voi kestää jopa 20 minuuttia. Hengenahdistusta, hengenahdistusta, vapinaa, hämmennystä, huimausta, pyörtymistä havaitaan. Ahdistusneuroosin hoito koostuu hormonaalisten lääkkeiden ottamisesta.

Masennus

Mielenterveyden häiriö, jossa henkilö ei voi nauttia elämästä, nauttia kommunikoinnista läheisten kanssa, ei halua elää, kutsutaan masennukseksi ja voi kestää jopa 8 kuukautta. Monilla ihmisillä on riski saada tämä häiriö, jos heillä on:

  • epämiellyttävät tapahtumat - läheisten menetys, avioero, työongelmat, ystävien ja perheen puute, taloudelliset ongelmat, heikko terveys tai stressi;
  • psykologinen trauma;
  • masennuksesta kärsivät perheenjäsenet;
  • lapsuuden trauma;
  • itse määräämät lääkkeet;
  • huumeiden käyttö (alkoholi ja amfetamiinit);
  • mennyt päävamma;
  • masennuksen eri jaksot;
  • krooniset tilat (diabetes, krooninen keuhkosairaus ja sydän- ja verisuonisairaudet).

Tärkeä! Jos henkilöllä on oireita, kuten mielialan puute, masennus, apatia olosuhteista riippumatta, kiinnostuksen puute minkäänlaisesta toiminnasta, voimakas voiman ja halun puute, nopea väsymys, diagnoosi on ilmeinen.

Masennuksesta kärsivä henkilö on pessimistinen, aggressiivinen, ahdistunut, hänellä on jatkuvasti syyllisyyden tunne, hän ei pysty keskittymään, hänellä on häiriintynyt ruokahalu, unettomuus ja itsemurha-ajatukset.

Pitkäaikainen epäonnistuminen masennuksen tunnistamisessa voi johtaa henkilön käyttämään alkoholia tai muita aineita, mikä vaikuttaa merkittävästi hänen terveyteensä, rakkaittensa elämään.

Tällaiset erilaiset fobiat

Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivä, pelkoa ja ahdistusta kokeva henkilö on siirtymässä vakavampaan neuroottiseen ja psyykkiseen sairauteen. Jos pelko on pelko jotain todellista (eläimiä, tapahtumia, ihmisiä, olosuhteita, esineitä), niin fobia on sairas mielikuvitustauti, kun pelko ja sen seuraukset keksitään. Fobiasta kärsivä henkilö näkee jatkuvasti esineitä tai odottaa hänelle epämiellyttäviä ja pelottavia tilanteita, mikä selittää kohtuuttoman pelon hyökkäykset. Harkittuaan ja selvittäen mielessään olevan vaaran ja uhan ihminen alkaa kokea vakavan ahdistuksen tunteen, alkaa paniikki, tukehtumishyökkäykset, käsien hikoilu, jalkojen vanheneminen, pyörtyminen, tajunnan menetys.

Fobiatyypit ovat hyvin erilaisia, ja ne luokitellaan pelon ilmaisun mukaan:

  • sosiaalifobia - pelko olla valokeilassa;
  • agorafobia - pelko olla avuton.

Kohteisiin, esineisiin tai toimintoihin liittyvät fobiat:

  • eläimet tai hyönteiset - koirien, hämähäkkien, kärpästen pelko;
  • tilanteita - pelko olla yksin itsesi kanssa, ulkomaalaisten kanssa;
  • luonnonvoimat - veden, valon, vuorten, tulen pelko;
  • terveys - lääkäreiden, veren, mikro-organismien pelko;
  • tilat ja toimet - pelko puhua, kävellä, lentää;
  • esineet - pelko tietokoneista, lasista, puusta.

Ahdistuksen ja ahdistuksen hyökkäykset voivat johtua nähdystä likimääräisestä tilanteesta elokuvateatterissa tai teatterissa, josta hän kerran sai todellisen henkisen trauman. Usein esiintyy kohtuutonta pelkoa seurauksena toteutetusta mielikuvituksesta, joka antoi hirvittäviä kuvia henkilön peloista ja fobioista, aiheuttaen paniikkikohtauksen.

Katso tämä video hyödyllisestä harjoituksesta Kuinka päästä eroon pelosta ja ahdistuksesta:

Diagnoosi vahvistettu

Henkilö elää jatkuvassa levottomassa tilassa, jota syytön pelko pahentaa, ja ahdistuskohtaukset yleistyvät ja pitkittyvät, hänelle diagnosoidaan paniikkikohtaus. Tällaisesta diagnoosista käy ilmi vähintään neljän toistuvan oireen esiintyminen:

  • nopea pulssi;
  • kuuma, nopea hengitys;
  • astmakohtaukset;
  • vatsakipu;
  • tunne "poissa kehosta";
  • kuoleman pelko;
  • pelko tulla hulluksi;
  • vilunväristykset tai hikoilu
  • rintakipu;
  • pyörtyminen.

Riippumaton ja lääketieteellinen apu

Psykologian asiantuntijat (esimerkiksi psykologi Nikita Valerievich Baturin) auttavat saamaan ajoissa selville ahdistuksen syyt, minkä vuoksi paniikkikohtauksia esiintyy, ja myös selvittämään, miten käsitellä tätä tai toista fobiaa ja päästä eroon kohtuuttoman pelon hyökkäyksistä.

Erilaisia ​​hoitomuotoja voidaan määrätä, jotka suorittaa asiantuntija:

  • vartalolle suuntautunut psykoterapia;
  • psykoanalyysi;
  • neurolingvistinen ohjelmointi;
  • systeeminen perhepsykoterapia;
  • hypnoottiset istunnot.

Lääkityksen lisäksi voit yrittää ehkäistä tai lievittää ahdistusta itse. Tämä voi olla:

  • hengitysharjoitukset - hengitys vatsassasi tai ilmapallon täyttäminen;
  • kontrastisuihkun ottaminen;
  • meditaatio;
  • häiritsevä esineiden laskeminen huoneessa tai ikkunan ulkopuolella;
  • kasvipohjaisten tinktuurien ottaminen;
  • urheilua tai mitä rakastat;
  • kävelee ulkona.

Häiriössä olevan henkilön perhe, perhe ja ystävät voivat olla suureksi avuksi ongelman tunnistamisessa. Kun olet puhunut henkilön kanssa, voit oppia paljon nopeammin ja enemmän hänen sairaudestaan, hän itse ei ehkä koskaan puhu peloistaan ​​ja ahdistuksistaan.

Sukulaisten ja ystävien tukeminen ystävällisellä sanalla ja teolla, yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen paniikkikohtausten ja ahdistusten aikana, säännölliset vierailut asiantuntijoille ja heidän suositustensa systemaattinen toteutus - kaikki tämä auttaa jo olemassa olevien häiriöiden nopeaan lieventämiseen ja täydelliseen vapautumiseen niistä..

Kuinka pelko syntyy. Mikä aiheuttaa pelkoja

Mikään ei häiritse elämää kuin pelko. Hänellä on tuhoisa voima, ellei häntä pysäytetä ajoissa. Usein, jotta voit alkaa elää haluamallasi tavalla, sinun on ymmärrettävä, miksi se syntyy, ja tehtävä kaikki niin, että se katoaa ja lopettaa kiusaamisen. On olemassa monia psykologisia tekniikoita ja tekniikoita sen käsittelemiseksi, mutta samalla tärkein kysymys onnistuneelle työlle tämän ehdon kanssa on kysymys "Mikä sai sen näyttämään?".

Kuinka ja miksi pelko syntyy

Ihmisen psyyke on suunniteltu siten, että kun se on vaarassa, se antaa signaalin mobilisoitumisesta ja pakottaa kehon valmistautumaan taisteluun. Pelon päätehtävä on kummallakin tavalla suojelu. Se syntyy varoittaa, pelastaa, suojella, antaa voimaa. Siksi pelko on henkisesti terveellisen ihmisen normaali reaktio..

Toinen asia on, kun vaikeiden elämäntilanteiden vuoksi, etenkin lapsuudessa, henkilö alkaa pelätä jotain, joka todellisuudessa ei aiheuta vakavaa uhkaa. Ja samalla kokenut pelon, hän ei tee valintaa: pelastaa itsensä siitä, mikä pelottaa häntä ”lennolla” tai taistella sitä vastaan. Sen sijaan henkilö on loukussa.

Joskus hän ei ymmärrä voivansa muuttaa elämäänsä tai tehdä mitä haluaa, pelot häiritsevät häntä, eivätkä ulkoiset olosuhteet, uskon puute itseensä, vaikka tämä on myös pelkoa. Pelkäämisen ymmärtäminen on usein yhtä vaikeaa kuin pelon päästäminen irti. Ja kun et tiedä ongelman todellista syytä, sitä on mahdotonta ratkaista riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität. Ja jos syy on pelko, se vaikuttaa edelleen kaikkiin merkittäviin päätöksiin ja toimiin, ja ihmiset uskovat edelleen, että asia on jossakin muussa, ja jos he oppivat uskomaan itseensä tai eivät kiinnitä huomiota, niin Kaikki kulkevat.

Muissa tilanteissa ihmiset ymmärtävät pelkäävänsä jotain varmaa, mutta eivät yritä tehdä mitään asialle: he eivät taistele eivätkä pidä sitä itsestäänselvyytenä, aiheuttaen tarpeetonta jännitystä ja ahdistusta sielussaan. Parhaimmillaan he välttävät sitä, mikä pelottaa heitä. Mutta jos korkeuden tai pellejen pelko ei häiritse niin paljon normaalia elämää, pelko avoimista tiloista tai pelko kommunikoida ihmisten kanssa muuttaa elämän olemassaoloksi. Henkilö ei voi tehdä uraa, luoda ystävyyssuhteita tai henkilökohtaisia ​​suhteita.

Tilanteen korjaamiseksi sinun on löydettävä syy, joka aiheutti pelon. Mikä oli sysäys. Mitä ihmiset, tapahtumat, toimet tai sanat laukaisivat. Useimmiten fobiat ovat peräisin varhaislapsuudesta, mutta joskus ne syntyvät vuosien varrella. Joka tapauksessa sinun on etsittävä tämän sairauden perimmäinen syy..

Kokenut psykologi pystyy löytämään sen hyvin nopeasti ja tarjoamaan tavan ratkaista ongelma. Jos hänen palvelujaan ei ole mahdollista käyttää, voit yrittää käsitellä sisäisiä ongelmia itse. Vain tämä tulisi tehdä varovasti, vähitellen, ikään kuin tutkia tuntematonta aluetta. Et voi yrittää hajottaa äkillisesti niitä suojamekanismeja, jotka ovat kehittyneet vuosien varrella, jotta henkilö tuntuu mukavammalta.

Ennen kuin etsit sen ulkonäön syytä, on tärkeää ymmärtää, että se syntyy reaktiona johonkin aikaisempaan traumaattiseen tapahtumaan: todelliseen tai kuvitteelliseen.

Sen lähde on fyysinen ja psykologinen väkivalta, vanhempien uskomukset, jotka tunkeutuvat lapsen alitajuntaan ja muuttuvat sen olennaiseksi osaksi, minkä vuoksi on niin vaikeaa ymmärtää, mikä pelko kuuluu henkilölle itselleen ja minkä muut pakottavat. Hauras lapsen psyyke vaikuttaa haitallisesti kauhuelokuviin, traagisiin tapahtumiin omistettuihin dokumentteihin, eräisiin sarjakuviin, opettajien maailmankuvaan ja moniin kulttuurin ilmentymiin, joita he kohtaavat, kun he eivät ole valmiita tähän..

Kaikista tapahtumista, jotka aiheuttivat jännitystä ja kipua sielussa ja aiheuttivat suuren määrän adrenaliinia verenkiertoon, aiheuttaen jäykkyyttä, tunnottomuutta, kouristuksia, oksentelua, kylmää hikiä tai ruoansulatushäiriöitä, etenkin useita näistä oireista kerralla, tulee syy, joka herättää pelkoa. Ja jos mitään ei tehty estämään tapahtumaa aiheuttamasta sellaisia ​​tunteita, se liittyy edelleen pelkoon loppuelämäsi ajan. Ja tällaisia ​​tilanteita voi olla paljon..

Nopeat ja äkilliset muutokset, ympäröivän tilan kyllästyminen tiedoilla provosoivat monien eri fobioiden ilmaantumisen. Varsinkin ihmisillä, joilla on vaikea kohtalo ja heikko psyyke, etenkin niillä, joilla oli vaikea lapsuus.

Tämä johtuu siitä, että pelon hetkellä kaikki tekevät päätöksen: joko hyökätä tai paeta. Mutta lapsuudessa harvat lapset pystyvät taistelemaan, varsinkin jos pelko johtui esimerkiksi aikuisten käyttäytymisestä: riidat, skandaalit tai fyysinen väkivalta. Ja koettu kauhu sekoittuu kaunaan johtuen siitä, että hän ei pystynyt suojaamaan itseään. Jos selvität minkä tahansa näistä tilanteista ja teet pienelle lapselle, joka jää sisälle, että nyt hän on suojattu eikä kukaan muu voi loukata häntä, etenkin rankaisematta, tällaiset fobiat voidaan parantaa..

Totta, ei ole helppoa tehdä ilman asiantuntijan apua niin vaikeissa tapauksissa, harvat ihmiset ovat niin vahvoja, että pystyvät parantamaan itsensä. Vaikeus on useimmiten siinä, että tällainen pelko olla taas avuttomassa tilassa istuu syvällä alitajunnassa ja on hyvin vaikea ymmärtää, että se on olemassa ja vaikuttaa ihmisen toimintaan..

Mikä aiheuttaa pelkoja

  • Normaali pelko johtuu todellisista syistä, jotka uhkaavat ihmisten terveyttä ja elämää. Hänen kanssaan ei ole tarvetta taistella, päinvastoin, on parempi kuunnella häntä ja päättää, mitä tehdä syntyneessä tilanteessa pelastamaan sekä henkesi että ympärilläsi olevat. On myös erittäin tärkeää muistaa, että ei aina ole syytä taistella, joskus on parempi juosta pois tai piiloutua odottamaan ongelmia. Liian rohkeat ihmiset kärsivät adrenaliiniriippuvuudesta, mutta ulkopuolelta näyttävät pelottomilta. Sillä, joka taas ei houkuttele kohtaloa, esimerkiksi hyppäämällä korkealta, päinvastoin, on vahva itsensä säilyttämisen vaisto, mikä on merkki terveestä ihmisestä. Joten kaikki pelot eivät ole niin pahoja.
  • Toinen pelon tyyppi liittyy neuroottisiin ongelmiin. Ja ne aiheuttavat tarpeettomia komplikaatioita ja vaikeuksia. Ihmiset pelkäävät itse elämänprosessin, kun he valmistautuvat jatkuvasti pahimpaan. Sysäyksenä ovat usein menneisyyden tapahtumat, jotka järkyttivät ihmistä, jolla oli tuhoisa vaikutus hänen elämäänsä, eikä hän vieläkään voi päästä eroon tästä avuttomuuden tunteesta odottaen yhtä vaikeiden tilanteiden toistumista, tai liian vaikuttava henkilö näki tapahtumia, jotka kauhistuttivat häntä niin paljon.
  • Pelot, joilla ei ole todellista perustaa, voivat liittyä johonkin erityiseen: lentokoneet, syvyys, korkeus, käärmeet, hämähäkit jne. Yhtäältä näyttää normaalilta pelätä korkeuksia, koska voit pudota ja murtua, käärmeet ja hämähäkit voivat purra ja jopa aiheuttaa kuolevaisen vaaran. Mutta tällaisia ​​pelkoja kutsutaan neuroottisiksi johtuen siitä, että ne eivät syntyneet, koska henkilö törmäsi ja kärsi esimerkiksi käärmeestä, vaan yksinkertaisesti siksi, että hän näki televisiosta ohjelmaa myrkyllisistä käärmeistä ja pelkää nyt jopa vaarattomia käärmeitä tai juoksijat. Sekä hän että he kärsivät tästä. Hän reagoi heihin liian väkivaltaisesti, kokee negatiivisia tunteita ja tiettyjä epämiellyttäviä oireita, ja ne johtuvat siitä, että he alkavat tuhota.
  • Yksinäisyyden pelko johtuu pitkittyneestä erosta äidistä lapsena, vaikka se olisi voinut olla vain yksi päivä. Pelko puolustaa heidän oikeuksiaan ja rakentaa aikuisten suhteita vanhempiin - pelko menettää tukensa ja rakkautensa. Sosiofobia ja kyvyttömyys luoda suhteita juurtuvat menneisiin tuskallisiin suhteisiin, jopa vastakkaisen sukupuolen kanssa, jopa ikäisensä kanssa, kun he kiusasivat eivätkä halunneet olla ystäviä.
  • Köyhyyden pelko syntyy usein vanhempien käyttäytymisestä, jotka itse ovat aina pelänneet sitä, ja myös siksi, että asema määrää sen, miten ihminen hyväksyy yhteiskunnan. Mutta hän pystyy myös ilmestymään vaikean taloudellisen tilanteen takia..

Kaikki pelkäävät, vain se tapahtuu eri tilanteissa ja eri tavoin. Pelko on normaali vastaus johonkin, joka uhkaa. Ilman sitä keho ei yksinkertaisesti saa signaalia selviytymisestä millä hyvänsä. Siksi sinun ei pitäisi koskaan pyrkiä pelkäämään mitään. Se on hengenvaarallinen. Mutta kun pelko alkaa syntyä ilman syytä, sinun pitäisi miettiä miksi näin tapahtuu, mikä aiheuttaa sen ja miten se katoaa. Aina etsiä ongelmaa, yritä aina ratkaista se. Kaikki on ehdottomasti sinun käsissäsi, tärkeintä on haluta ja uskoa.

Mitä pelot ovat

Kun meiltä kysytään, mikä on pelko, monet meistä voivat vastata, että se on emotionaalinen puolustava reaktio, joka kannustaa ihmisiä välttämään vaarallisia tilanteita elämässään. Muille ihmisille hän on jarru kaikelle toiminnalle. Samanaikaisesti on pelkoa, ahdistusta ja fobiaa. He ovat jakautuneet psykologiaan. Pelko on todellinen tunne, ahdistus on jonkinlaisen epävarmuuden negatiivisia tunteita, ennakkoluuloja ja fobia on jotain kuvitteellista.

Kaikki elävät olennot voivat tuntea pelkoa. Ihmisillä se eroaa kuitenkin muiden olentojen peloista. Vain ne, joilla on hieno mielenterveys, voivat kokea voimakkaita tunteita. Äärimmäiset tilanteet stimuloivat pelohormonien tuotantoa ihmisissä. Adrenaliini pääsee verenkiertoon, kun havaitaan vaara. Pelon syyt voivat olla erilaisia. Eläin pelkää todellisia uhkia, ja ihmisellä on myös pelko kuvitellusta vaarasta..

Hermoston erityispiirteiden vuoksi koemme pelkoa, ja se ilmestyy heti, eikä ole niin helppoa taistella pelkoamme joka kerta.

Kaikki ihmiset kokevat pelkoa, pelkoa, pelkuruutta. Ja tässä ei ole väliä minkälaista kehitystä heillä on hengellisessä, henkisessä tai fyysisessä tasossa. Jokaisella on erilainen pelko ja myös sen ulkonäön syyt. Se tapahtuu ja hyvin usein, että pelkoilla on "jalat kasvamassa" lapsuudesta lähtien.

Mitä hyötyä pelosta on?

Jos emme syvene asioiden ytimeen, meidän on saatava paljon vaivaa erilaisista peloista. Tämä on epämiellyttävää, tuhoaa iloa, ei salli nautintoa, ja voi myös aiheuttaa ihmisille psyyken, hermoston sairauksia. Tämä on kuitenkin vain ensi silmäyksellä.

Pelko voi tuoda ihmiselle tietyn hyödyn. Aluksi pelko syntyi ihmisten evoluutiokehityksen aikana puolustuksena kaikenlaisia ​​uhkia vastaan ​​alkeellisen ihmisen maailmassa. Ympäristön muuttuessa tätä reaktiota oli muutettava siten, että se aiheutti tiettyjä epäonnistumisia seurauksineen..

Pelkojen, kuten kivun, tavoitteena on olla vartalon vartija, suojautua ulkoisilta haitallisilta vaikutuksilta, auttaa ylläpitämään terveyttä ja elämän hyvinvointia. Henkilön on kyettävä hyötymään peloistaan. Ja hän on usein avulias ja voi auttaa meitä kaikkia..

  • Pelko vaarallisessa tilanteessa annetaan pelastaa ihmisen henki. Pelkäämme esimerkiksi uida poijujen takana kävelemällä pimeillä kujilla.
  • Pelko pystyy mobilisoimaan potentiaalimme aktiiviseen työhön. Tästä on hyötyä myös kriittisissä tapauksissa..
  • Se säätelee aggressiivisuutta ja pitää monet kansalaiset lain sisällä pakottaen heidät pelkäämään rangaistusta.
  • Pelkonsa ansiosta muisti aktivoituu. Esimerkiksi ihminen ei koskaan unohda hänelle sattuneita onnettomuuksia ja yrittää olla altistamatta itseään samalle uhalle tulevaisuudessa..
  • Kun pelkäät, on mahdollisuus toimia, kun tiedoista ja ajasta puuttuu strategioiden ja ratkaisujen miettiminen. Tässä tilanteessa luotamme vaistoihimme..
  • Pelko terävöittää myös kaikkien aistien reaktiota, jolloin voit huomata uhkan syyt ja jopa ennustaa ne..
  • Ja lopuksi, pelko auttaa aina parantamaan ihmisiä, pakottaen heitä etsimään virheitään, uusia saavutuksia elämässään, ottamaan vastuun tulevaisuudestaan..

Pelon vahingot

Äärimmäisissä tilanteissa jotkut kohtaavat paniikkikohtauksia, menettävät tunteidensa hallinnan ja ympäristön hallinnan. Ja tämä voi jopa uhata kuolemaa.

Kuinka paljon enemmän haittaa voit odottaa pelolta??

  • Psykologien käytännössä pelko voi vahingoittaa suuresti lapsen psyykettä. Pelko pitää lapsen jännittyneessä tilassa, estää kehitystä, häiritsee normaalia yhteyttä muihin, aiheuttaa epämukavuutta viestinnässä, sympatian ilmentymässä. Ja tähän liittyy hallitsematta, aggressiivisuutta vanhemmalla iällä..
  • Lapset, jotka ovat jatkuvasti pelon tilassa, nuoret lakkaavat nukkumasta rauhallisesti yöllä, he voivat kehittää puheongelmia. Ja se aiheuttaa myös ajattelun joustavuuden menetyksen, halun oppia uusia asioita. Heistä tulee vetäytyviä ja apaattisia..
  • Aikuiset ovat vähemmän alttiita pelolle, mutta he ovat myös alttiita paniikille, pelolle.
  • Ihmiset, jotka ovat usein ja pitkään pelkojen alaisuudessa, ovat vaarassa sairastua erilaisiin fobioihin ja jopa sellaisiin vakaviin mielisairauksiin kuin vainomania, skitsofrenia jne..

Mitkä ovat fobiat?

Pelko ankkuroituu motiivien puuttuessa, aktiivisuus sen vaikutuksen alaisena aiheuttaa monille meistä erilaisia ​​fobioita. Itse asiassa on monia asioita, joista on syytä pelätä. Tyypillisiä kulttuurisesti validoituja fobioita ovat seuraavat:

  • agora - pelko jättää avoin tila;
  • akro - pelko pysyä korkeilla paikoilla;
  • arachno - hämähäkkien pelon tunne;
  • auto - pelko olla yksin itsensä kanssa;
  • vermino - pelko olla maailmassa, jossa on bakteereja, mikrobeja, matoja, hyönteisiä, pelko sairastua ja saada tartunta;
  • geronto - pelko kommunikoida vanhusten kanssa, pelko omasta ikääntymisestä;
  • vesi - vesielementin vaaran tunne, pelko kouristuksellisesta veden nielemisestä, mikä tahansa muistutus vedestä;
  • gyno - oikeudenmukaisen sukupuolen pelko;
  • hypno - unien pelko;
  • godo - matkustamisen pelko;
  • homo - homoseksuaalien vaaran tunne, vihan tunne heitä kohtaan;
  • demo tai viileä - pakkomielteinen pelko, ihmisjoukkojen, väkijoukkojen hylkääminen;
  • eläintarha - paniikkitunne eläimistä, usein tietyntyyppisistä eläimistä (lehmät, kalkkunat, koirat jne.);
  • kakorrafio - epäonnistumisen pelko, epäonnea;
  • climaco - pelon tunne liikkua portaita pitkin;
  • elokuva - koirien pakkomielteinen uhkatunne;
  • kipri - pelko saada sukupuolitauti;
  • claustro - tunne suljettujen tilojen vaarasta;
  • kseno - suvaitsemattomuus kaikkeen tuntemattomaan, ulkomaalaiseen, epätavalliseen;
  • miso - suvaitsemattomuus pilaantumista tai infektioita kohtaan, pelko koskettaa ympäröiviä esineitä, asioita;
  • pato - paniikkipelko sairastua;
  • psyko - vaaran tunne mielisairaan, mielenterveyden edessä;
  • radio - uhka tunne erilaisista säteilylähteistä;
  • lahko - kaikenlaisen lahkon pelko, lahkolaiset ilmentymät, pelko vetää sen joukkoon;
  • sosiaalinen - ympärillä olevien ihmisten, yhteiskunnan, yhteiskunnan uhka tunne;
  • thanato - pelko, kuolemanpelko;
  • tetra - neljän pelko;
  • triskaideka - uhan tunne numerosta 13;
  • valokuva - tunne valon vaarasta;
  • sähkö - sähköpelko, erityisesti sähköiskun aiheuttama hengenvaara;
  • eroto - pakkomielteinen pelko läheisistä suhteista, yhdynnästä.

Kuinka päästä eroon pelkoistasi?

Itse asiassa jokainen ihminen pystyy voittamaan pelon vapauttamalla pelkonsa. Meidän on arvioitava kaikki kauheimman tapahtuman todellisuuden mahdollisuudet ja ymmärrettävä niiden merkitys. Toisin sanoen olisi tehtävä yksityiskohtainen analyysi olemassa olevista riskeistä..

Lopetat ehdottomasti pelkojen uhrin, jos kuuntelet seuraavia vinkkejä:

  • Vahvemman vastineen löytäminen pelkoillesi.

Jotkut ihmiset kokevat, että kaikki ympärillään olevat ihmiset uhkaavat heitä. Kirjaimellisesti kaikki on vaarassa, mukaan lukien aineellinen vauraus, urakasvu ja suhteet läheiseen ihmispiiriin. Kuinka käsitellä pelkojasi tässä tilanteessa? Siellä on kuitenkin aina ulospääsy. Sinun ei tarvitse paniikkia ja antaa periksi pelkosi. Toisilla on asioita ja olosuhteita, jotka ovat paljon vaarallisempia ja vaikeampia kuin tapauksessasi..

Esimerkiksi kuoleman partaalla oleva henkilö pystyy yliarvioimaan elämänsä niin paljon, että ei ota huomioon vähäpätöisiä kokemuksia ja arvostaa jokaista minuuttia..

  • Pelon aiheen esittely, kuten jo tapahtui.

Jopa kaikkein kriittisin tilanne, mielestäsi toivoton, ei saisi pakottaa sinua alistumaan pelkoon. Hengitä syvään, hengitä ulos ja arvioi tilanne. Rauhallisuus on aina elintärkeää pelkoja käsiteltäessä. Visualisoi pahin tulos. Yritä olla tietoinen kaikesta. Rentoudu, koota kaikki tahto ja energia estämään tällainen tulos.

Pelkäämällä tuhlaamme voimamme. Ei tarvitse olla paniikkia ja tuhlata energiaasi turhiin kokemuksiin. Tämä vain heikentää ja estää henkilöä keskittymästä ongelmaan. Löydät tien ulos paljon nopeammin, jos et anna periksi pelolle ja arvioi raittiisti potentiaaliasi ja tilanteitasi..

  • Niille, jotka pelkäävät jotain, pitäisi olla mahdollisimman paljon työtä.

Epäsuorat uhkat ovat pelottavia vain, kunnes ne ilmaantuvat. Kun täydellinen selkeys tulee, kaikki energia käytetään ongelman ratkaisemiseen. Ei ole aikaa antaa periksi paniikille ja pelolle.

Jotta et antaisi pelolle mitään mahdollisuutta päästä eroon sinusta, sinun on upotettava kokonaan ja kokonaan työhön. Voimakkaalla toiminnalla on helppo selviytyä pelosta, ahdistuksesta, ahdistuksesta. Jos pelkäät, veresi saa adrenaliinia. Lataa itsellesi työtä, jotta aivosi aktivoituvat. Tämä auttaa lisäämään elinvoimaa. Dale Carnegien mukaan tämä on luotettavin ja todistetumpi tapa käsitellä pelkoa ja ahdistusta..

  • Muista, että peloilla on ryhmähoito.

Jos henkilön on tärkeää voittaa fobiansa, hän voi kääntyä psykologian asiantuntijoiden puoleen. Hänen on ymmärrettävä, että monet meistä elävät tällaisilla ongelmilla. Jotkut meistä pelkäävät viestintää, läheisiä suhteita, joku pelkää sulkea silmämme ja nukahtaa yöllä. Ja tällaisia ​​vaihtoehtoja on monia. Ryhmähoito voi olla yksi tapa voittaa pelko. Löydät itsesi ryhmään, jossa voit keskustella ongelmistasi, jakaa kokemuksiasi. Samaan aikaan kokemusten vakavuus vähenee, eikä tilanteista tule niin toivottomia..

  • Käyttäytymismallin valitseminen jollekin, joka on vapautunut peloistaan.

Jokaisen ihmisen reaktiot fysiologisella ja emotionaalisella tasolla ovat yhteydessä toisiinsa. Vaikka hän pelkää tällä hetkellä, hän voi vain kuvitella, että hän on lopettanut sen tekemisen. Tämä menetelmä voi auttaa sinua saattamaan sisäiset tunteesi vähitellen linjaan..

Erinomainen vaihtoehto tietoisen ilon löytämiseen on osoittaa muille, että olet onnellinen. Tilanne on samanlainen pelon kanssa. Jos haluat tuntea itsesi rohkeaksi, toimi rohkeasti. Tahto voima tylsyttää pelon ja antaa rohkeuden energian.

  • Elämme tällä hetkellä - vain täällä ja nyt.

Tätä neuvoa tulisi ennen kaikkea käyttää niiden, jotka pelkäävät arvaamatonta tulevaisuutta elämässään. Emme voi tietää tarkalleen, mikä odottaa meitä edes vuodessa. Sinun tulisi toimia siellä, missä kaikki on selkeää ja ymmärrettävää.

On typerää elää tulevaisuuden tapahtumien pelossa. Tämä on kaikkein kiittämätön tehtävä, joka vie aikaa ja energiaa. On parempi käyttää kaikki nautinnon, itsensä toteuttamisen, kehityksen jne. Hankkimiseen. Jopa vahva persoonallisuus ei välttämättä pysty vastustamaan menneisyyden ja tulevaisuuden painoa..

Siksi paras asia on elää nykyhetkessä eikä olla suihkuttanut tunteita, ahdistuksia, pelkoja. Parasta on aina toivoa. Ja vaikka tulos ei olekaan niin ruusuinen, ei ole mitään mahdollisuutta moittia itseäsi tyhjän levottomuuden pilaamasta nykyisyydestä. Ei ihme, että he sanovat - "elää tänään ja toivovat parempaa tulevaisuutta". Perusteeton pelko ei todellakaan muuta elämää parempaan..

Tehokkaat tekniikat pelkosi voittamiseksi

On olemassa useita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään pelosta..

1. Looginen järjestys.

Siihen sisältyy vuoropuhelu itsessäsi kysymyksillä siitä, mikä pelottaa tiettyä toimintaa. Jokaisen vastauksen perustelut vähentävät ahdistusta ja auttavat hallitsemaan tilanteita.

2. Syiden analyysi paperille.

Samanlainen kuin ensimmäinen tekniikka, mutta toimii tehokkaammin visuaalissa. Kirjoittamalla kunkin lohkon valmistelun alitajunta vetää assosiatiivisia kuvia muistisoluista ja syntyy turvallisuuden tunne.

Kun joku pelottaa sinua, yritä palata nykyhetkeen äläkä ajattele tulevaisuuden vaihtoehtoja..

Tosiasia on, että sokeri, lisäaineet, makeutusaineet ja muut vastaavat aineet vaikuttavat kielteisesti kykyyn pysyä rauhallisena ja ajattella järkevästi stressaavassa tilanteessa. Tehdä johtopäätös.

5. Neurolingvistisen ohjelmoinnin tekniikka.

Voi auttaa sinua sukeltamaan itseesi ja selvittämään ongelman pienimpään yksityiskohtiin saakka, paljastaen ajatuksia pelon syntymisestä.

6. Harjoittele joogaa.

Joogan avulla voit löytää tasapainon ja oppia myös keskittymistä.

7. Herkkyystason lasku vaiheittain.

Ei pitäisi olla kiirettä. Mukavuusvyöhykkeeltä poistumisen tulisi olla asteittaista, mutta säännöllistä. Se auttaa vähentämään ahdistusta joutumatta stressitilaan..

8. Hengitystavat.

Oikean hengityksen avulla ahdistus poistetaan ja pelon tunne himmenee. On suositeltavaa hengittää 7 lukumäärään ja hengittää 11.

9. Oikea sosiaalinen ympyrä.

Tämä periaate toimii paitsi pelottavan kanssa myös kaikilla elämän alueilla. Sinun tulisi rajoittaa viestintää niiden kanssa, jotka epäilevät ansioitasi, ja niiden kanssa, jotka myötävaikuttavat itsesi epäilyn lisääntymiseen. Negatiivisuuden kertyminen lisää pelkoa.

10. Suojauksen visualisointi.

Pelottavien komponenttien säännöllinen simulointi on tehokas tekniikka. Sinun pitäisi kuvitella tilanne, jossa tunnet olosi epämukavaksi, ahdistuneeksi ja peloissasi. Seuraavaksi sinun on mietittävä, miten se tehdään tilanteen hallitsemiseksi. Ajattele ja esitä kaikki yksityiskohtaisesti.

Hyväksyminen ja ymmärtäminen, että elämässä voi tapahtua mitä tahansa, auttaa rauhoittumaan. Tekniikan päätavoitteena on kehittää sisäistä suojausta ja alentaa sen herkkyyden kynnystä.

11. Pelkosi edessä.

Tekniikka on simuloida epäonnistumistasi. Järjestämällä epäonnistumisesi kaikki tunteet koetaan. Sitten tilanne lakkaa olemasta pelottava.

12. Pelko on joskus hyödyllistä.

Sinun ei tarvitse olla tiukkoja rajoja. Stressi aiheuttaa emotionaalista stressiä ja häiriöitä. Kevyet pelot, mutta eivät paniikkikohtaukset, voivat olla paikka kaikkien elämässä. On välttämätöntä ryhtyä päättäväisiin toimiin vain, kun ne estävät tavoitteen saavuttamista.

On mahdollista tuhota kaikki pelottava, mutta se vaatii kärsivällisyyttä, aikaa ja vaivaa. Jos olet päättänyt, että pelkoilla ei ole sijaa elämässäsi, ja olet valmis torjumaan niitä, ota yhteyttä persoonallisuuden kehittämiskeskuksen "Arcanum" asiantuntijoihin. He jakavat kokemuksensa ja tietonsa kanssasi.

Pelko

Pelko on voimakas negatiivinen tunne, joka syntyy kuvitteellisesta tai todellisesta vaarasta ja uhkaa yksilön elämää. Psykologiassa pelko ymmärretään henkilön sisäiseksi tilaksi, joka johtuu väitetystä tai todellisesta katastrofista.

Psykologit luokittelevat pelon emotionaaliseksi prosessiksi. K. Izarda määritti tämän tilan synnynnäisiin liittyviin perus tunteisiin, joilla on geneettisiä, fysiologisia komponentteja. Pelko mobilisoi yksilön kehon välttävään käyttäytymiseen. Henkilön negatiiviset tunteet merkitsevät vaaran tilaa, joka riippuu suoraan lukuisista ulkoisista ja sisäisistä, hankituista tai synnynnäisistä syistä.

Pelon psykologia

Kaksi hermoreittiä on vastuussa tämän tunteen kehittymisestä, jonka on toimittava samanaikaisesti. Ensimmäinen tunteista vastaava reagoi nopeasti ja siihen liittyy huomattava määrä virheitä. Toinen on paljon hitaampi vastata, mutta tarkempi. Ensimmäinen tapa auttaa meitä reagoimaan nopeasti vaaramerkkeihin, mutta se toimii usein vääränä hälytyksenä. Toinen tapa antaa mahdollisuuden arvioida tilannetta perusteellisemmin ja reagoida siten tarkemmin vaaraan.

Ensimmäisen reitin aloittaman henkilön pelon tunne aiheuttaa toisen polun toiminnan tukoksen, joka arvioi joitain vaaramerkkejä epärealistisiksi. Fobian esiintyessä toinen reitti alkaa toimia puutteellisesti, mikä aiheuttaa vaarallisten ärsykkeiden pelon tunteen kehittymisen.

Pelon syitä

Jokapäiväisessä elämässä, samoin kuin hätätilanteissa, ihminen kohtaa voimakkaan tunteen - pelon. Negatiivinen tunne ihmisessä edustaa pitkää tai lyhytaikaista tunneprosessia, joka kehittyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran vuoksi. Usein tähän tilaan liittyy epämiellyttäviä aistimuksia, samalla kun se on merkki suojasta, koska henkilön päätavoite on pelastaa hänen henkensä.

Mutta on pidettävä mielessä, että vastaus pelkoon on henkilön tajuton tai ajattelematon toiminta, jonka aiheuttavat paniikkikohtaukset, joissa ilmenee vakavaa ahdistusta. Tilanteista riippuen kaikkien ihmisten pelotuntemuksen kulku vaihtelee voimakkuudeltaan ja käyttäytymisensä kannalta merkittävästi. Ajan löytäminen ajoissa nopeuttaa merkittävästi eroon negatiivisista tunteista.

Pelon syyt ovat sekä piileviä että avoimia. Usein henkilö ei muista ilmeisiä syitä. Piilotetut pelot ymmärretään lapsuudesta peräisin oleviksi pelkoiksi, esimerkiksi lisääntyneeksi vanhempien hoidoksi, kiusauksiksi, seuraukseksi psykologisesta traumasta; moraalisen konfliktin tai ratkaisemattoman kysymyksen aiheuttamat pelot.

On kognitiivisesti rakennettuja syitä: hylkäämisen tunne, yksinäisyys, uhka itsetuntoon, masennus, riittämättömyyden tunne, välittömän epäonnistumisen tunne.

Negatiivisten tunteiden seuraukset ihmisessä: voimakas hermostunut jännitys, emotionaaliset epävarmuustilat, suojan etsiminen, joka saa henkilön pakenemaan, pelastamaan. Siellä on ihmisten pelon päätoiminnot sekä niihin liittyvät tunnetilat: suojaava, signaloiva, adaptiivinen, etsintä.

Pelko voi ilmetä tukahdutettuna tai levottomana tunnetilana. Paniikkipeloa (kauhua) leimaa usein masentunut tila. Synonyymeja termille "pelko" tai valtiolle läheisiä ovat termit "ahdistus", "paniikki", "pelko", "fobiat".

Jos henkilöllä on lyhytaikainen ja samalla voimakas äkillisen ärsykkeen aiheuttama pelko, se johtuu pelosta ja pitkäaikaisesta eikä sitä selvästi ilmaista - ahdistuksesta.

Tilat, kuten fobiat, voivat johtaa usein sekä vahvaan kokemukseen negatiivisista tunteista yksilössä. Fobia ymmärretään irrationaaliseksi, pakkomielteiseksi peloksi, joka liittyy tiettyyn tilanteeseen tai esineeseen, kun henkilö ei pysty selviytymään siitä yksin.

Pelon merkkejä

Jotkut negatiivisen tunteen ilmaisun piirteet ilmenevät fysiologisissa muutoksissa: lisääntynyt hikoilu, sydämen sydämentykytys, ripuli, laajentuneet ja kaventuneet pupillit, virtsankarkailu ja katseen siirtyminen. Nämä merkit ilmaantuvat, kun elämä on uhattuna tai tyypillisen biologisen pelon edessä.

Pelon merkkejä ovat pakotettu hiljaisuus, passiivisuus, kieltäytyminen toimimasta, viestinnän välttäminen, epävarma käyttäytyminen, puhevirheiden esiintyminen (änkytys) ja huonot tottumukset (katsominen ympärille, kumarrus, kynsien pureminen, käsien esineiden hämmentäminen); yksilö pyrkii yksinäisyyteen ja eristäytymiseen, mikä edistää masennuksen, melankolian kehittymistä, aiheuttaa joissakin tapauksissa itsemurhan. Pelkäävät ihmiset valittavat ajatuksen pakkomielteestä, mikä lopulta estää heitä elämästä täyttä elämää. Pelon pakkomielle häiritsee aloitetta ja pakottaa sinut pysymään passiivisena. Petolliset näkemykset ja miraaarit seuraavat ihmistä; hän pelkää yrittää piiloutua tai pakenemaan.

Tunteet, jotka syntyvät voimakkaalla negatiivisella tunteella: maa lähtee jalkojen alla, riittävyys ja tilanteen hallitseminen menetetään, sisäinen tunnottomuus ja tunnottomuus (hämmennys). Henkilöstä tulee turha ja hyperaktiivinen, hänen on aina juoksettava jonnekin, koska on sietämätöntä olla yksin kohteen tai pelon ongelman kanssa. Henkilö on puristettu ja riippuvainen, täynnä turvattomuutta. Hermostotyypistä riippuen yksilö puolustaa itseään ja hyökkää hyökkäävästi. Itse asiassa se toimii naamioina kokemuksille, riippuvuuksille ja huolille..

Pelot ilmenevät eri tavoin, mutta niillä on yhteisiä piirteitä: ahdistuneisuus, ahdistus, painajaiset, ärtyneisyys, epäilys, epäilys, passiivisuus, kyynelöllisyys.

Pelkojen tyypit

Yu.V. Shcherbatykh tunnisti seuraavan pelkojen luokituksen. Professori jakoi kaikki pelot kolmeen ryhmään: sosiaaliseen, biologiseen, eksistentiaaliseen.

Hän katsoi biologiselle ryhmälle ne, jotka liittyvät suoraan ihmiselämän uhkaan, sosiaalinen ryhmä on vastuussa peloista ja peloista sosiaalisessa asemassa, tiedemies yhdisti eksistentiaalisen peloryhmän ihmisen olemukseen, mikä on havaittavissa kaikissa ihmisissä.

Kaikki sosiaaliset pelot johtuvat tilanteista, jotka voivat heikentää sosiaalista asemaa ja heikentää itsetuntoa. Näitä ovat julkisen puhumisen pelko, vastuullisuus, sosiaaliset kontaktit.

Eksistentiaaliset pelot liittyvät yksilön älykkyyteen ja johtuvat heijastumisesta (pohdinnoista asioista, jotka vaikuttavat elämän ongelmiin, samoin kuin kuolemaan ja itse olemassaoloon). Esimerkiksi tämä on pelko ajasta, kuolemasta sekä ihmisen olemassaolon merkityksettömyydestä jne..

Tätä periaatetta noudattaen: tulen pelko viitataan biologiseen luokkaan, vaihepelko - sosiaaliseen ja kuolemanpelko - eksistentiaaliseen.

Lisäksi on olemassa välillisiä pelon muotoja, jotka seisovat kahden ryhmän partaalla. Näihin kuuluu sairauden pelko. Yhtäältä tauti tuo kärsimystä, kipua, vahinkoa (biologinen tekijä) ja toisaalta sosiaalisen tekijän (erottaminen yhteiskunnasta ja kollektiivista, syrjäytyminen tavallisesta toiminnasta, tulojen väheneminen, köyhyys, irtisanominen työstä). Siksi tähän tilaan viitataan biologisen ja sosiaalisen ryhmän rajaan, pelkoon uida säiliössä biologisen ja eksistentiaalisen rajalla, pelkoon menettää rakkaitaan biologisen ja eksistentiaalisen ryhmän rajalla. On huomattava, että kussakin fobiassa havaitaan kaikki kolme komponenttia, mutta yksi on hallitseva.

On luonnollista, että yksilö pelkää vaarallisia eläimiä, tiettyjä tilanteita ja myös luonnonilmiöitä, ja tämä on normaalia. Tältä osin ilmaantuvat ihmisten pelot ovat luonteeltaan refleksi- tai geneettisiä. Ensimmäisessä tapauksessa vaara perustuu negatiiviseen kokemukseen, toisessa se kirjataan geenitasolla. Molemmat tapaukset hallitsevat syytä ja logiikkaa. Oletettavasti nämä reaktiot ovat menettäneet hyödyllisen tarkoituksensa ja siksi häiritsevät melko voimakkaasti ihmistä elämään täysin ja onnellisesti. Esimerkiksi on järkevää olla varovainen käärmeiden suhteen, mutta on typerää pelätä pieniä hämähäkkejä; voit kohtuudella pelätä salamaa, mutta ei ukkosta, joka ei kykene aiheuttamaan vahinkoa. Tällaisilla fobioilla ja haitoilla ihmisten tulisi rakentaa refleksinsä uudelleen..

Terveydelle ja elämälle vaarallisissa tilanteissa syntyvillä ihmisten peloilla on suojaava tehtävä, ja tämä on hyödyllistä. Ja ihmisten pelko ennen lääketieteellisiä manipulointeja voi vahingoittaa terveyttä, koska ne estävät taudin oikea-aikaisen diagnosoinnin ja aloittavat hoidon.

Ihmisten pelot vaihtelevat, samoin kuin toiminta-alat. Fobia perustuu itsensä säilyttämisen vaistoon ja toimii puolustuksellisena reaktiona vaaran edessä. Pelko voi olla monenlaisia. Jos negatiivista tunnetta ei ilmaista, se koetaan epämääräisenä, epämääräisenä tunteena - ahdistuksena. Vahvempi pelko havaitaan negatiivisissa tunteissa: kauhu, paniikki.

Pelon tila

Negatiivinen tunne on yksilön normaali vastaus elämän monimutkaisuuteen. Epäsuorasti ilmaistussa muodossa tämä tila on adaptiivinen reaktio. Esimerkiksi hakija ei voi läpäistä tenttiä tuntematta ahdistusta tai ahdistusta. Mutta äärimmäisessä mielessä pelon tila riistää yksilöltä kyvyn taistella, mikä antaa kauhun ja paniikin tunteen. Liiallinen jännitys ja ahdistus eivät anna hakijan keskittyä kokeen aikana, hän voi menettää äänensä. Tutkijat panevat usein merkille potilaan ahdistuneisuuden ja pelon äärimmäisessä tilanteessa..

Rauhoittavat aineet ja bentsodiatsepiinit voivat lievittää pelkoa lyhyeksi ajaksi. Negatiiviset tunteet sisältävät ärtyneisyyden, kauhun, uppoutumisen tiettyihin ajatuksiin, ja niitä leimaa myös fysiologisten parametrien muutos: hengenahdistuksen esiintyminen, liiallinen hikoilu, unettomuus, vilunväristykset. Nämä ilmenemismuodot voimistuvat ajan myötä ja vaikeuttavat siten potilaan normaalia elämää. Usein tämä tila muuttuu krooniseksi ja ilmenee ilman ulkoista varmaa syytä..

Pelon tunne

Pelon tunne olisi tarkempi, mutta näiden kahden käsitteen välillä ei ole selkeää rajaa. Usein, kun havaitaan lyhytaikainen vaikutus, he puhuvat tunteista, ja pitkällä aikavälillä he tarkoittavat pelon tunnetta. Tämä on ero näiden kahden käsitteen välillä. Ja puhekielessä pelkoa kutsutaan tunteeksi ja tunteeksi. Ihmisissä pelko ilmenee eri tavoin: jollekin se rajoittaa, rajoittaa ja joku päinvastoin aktivoi toimintaa.

Pelon tunne on yksilöllinen ja heijastaa kaikkia geneettisiä piirteitä sekä kunkin yksilön kasvatuksen ja kulttuurin erityispiirteitä, temperamenttia, korostusta, neuroottisuutta.

Pelolla on sekä ulkoisia että sisäisiä ilmenemismuotoja. Ulkopuolinen ymmärtää yksilön ulkonäön ja sisäinen viittaa fysiologisiin prosesseihin, joita tapahtuu kehossa. Kaikkien näiden prosessien takia pelkoa kutsutaan negatiiviseksi tunteeksi, joka vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon, lisää sykettä ja sykettä, vastaavasti lisää painetta, ja toisinaan päinvastoin, lisää hikoilua, muuttaa veren koostumusta (vapauttaa adrenaliinihormonia).

Pelon ydin on siinä, että ihminen pelkääessään yrittää välttää tilanteita, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Voimakas pelko, joka on myrkyllinen tunne, aiheuttaa erilaisten sairauksien kehittymisen.

Pelko havaitaan kaikilla yksilöillä. Jokaisessa kolmannessa maapallon asukkaassa havaitaan neuroottinen pelko, mutta jos se saavuttaa vaikutuksen voiman, se muuttuu kauhuksi ja tämä vie yksilön tajunnan hallinnan ulkopuolelle ja seurauksena tunnottomuus, paniikki, puolustava aggressio, pakeneminen. Siksi pelon tunne näyttää olevan perusteltu ja palvelee yksilön selviytymistä, mutta se voi myös ottaa patologisia muotoja, jotka edellyttävät lääkäreiden väliintuloa. Jokainen pelko suorittaa tietyn tehtävän, eikä sitä synny turhaan..

Korkeuden pelko suojaa putoamiselta vuorelta tai parvekkeelta, palovammojen pelko saa sinut tulemaan tuleen lähelle ja suojaamaan siksi loukkaantumisilta. Pelko julkisesta puhumisesta pakottaa sinut valmistautumaan huolellisemmin puheisiin, käymään retoriikan kursseja, joiden pitäisi auttaa urakehityksessä. On luonnollista, että henkilö yrittää voittaa henkilökohtaiset pelkonsa. Siinä tapauksessa, että vaaran lähde näyttää epävarmalta tai tajuttomalta, tällöin syntyvää tilaa kutsutaan ahdistukseksi.

Paniikkipelko

Tämä tila ei koskaan esiinny ilman syytä. Sen kehittymiseen tarvitaan useita tekijöitä ja olosuhteita: apatia, anhedonia, ahdistuneisuus, masennus ja ahdistus, stressi, pakko-oireinen häiriö, skitsofrenia, hypokondria, psykopatia.

Ihmisen tukahdutettu psyyke reagoi nopeasti kaikkiin ärsykkeisiin, ja levottomat ajatukset voivat siten heikentää henkilön oikeuskykyä. Ahdistus ja siihen liittyvät tilat muuttuvat vähitellen neurooseiksi, ja neuroosit puolestaan ​​aiheuttavat paniikkipelon puhkeamisen.

Tätä ehtoa ei voida ennakoida, koska se voi tapahtua milloin tahansa: työssä, kadulla, liikenteessä, kaupassa. Paniikkitila toimii kehon suojaavana reaktiona koettuun tai kuvitteelliseen uhkaan. Paniikkiin, joka on kohtuuton pelko, on ominaista tällaisten oireiden ilmeneminen: tukehtuminen, huimaus, sydämentykytys, vapina, hämmennys, ajatusten kaaos. Joissakin tapauksissa on merkitty vilunväristykset tai oksentelu. Tällaiset tilat kestävät tunnista kahteen yhden tai kaksi kertaa viikossa. Mitä vakavampi mielenterveyshäiriö, sitä pidempään ja useammin paniikkikohtaukset.

Usein tämä tila voi ilmetä emotionaalisesti epävakaiden ihmisten ylityön, kehon ehtymisen taustalla. Useimmissa tapauksissa naiset kuuluvat tähän luokkaan emotionaalisina, haavoittuvina ja reagoivat akuutisti stressiin. Miehet kokevat kuitenkin myös kohtuutonta paniikkipeloa, mutta yrittävät olla myöntämättä sitä muille..

Paniikkipelko ei häviä itsestään, ja paniikkikohtaukset ahdistavat sairaita. Hoito suoritetaan tiukasti lääkäreiden - psykiatrien valvonnassa, ja oireiden poistaminen alkoholilla vain pahentaa tilannetta, ja paniikkipelko näkyy paitsi stressin jälkeen myös silloin, kun mikään ei uhkaa.

Pelko kivusta

Koska on yleistä, että henkilö pelkää ajoittain jotain, tämä on kehomme normaali reaktio, joka heijastaa suojatoimintojen suoritusta. Usein tällaisia ​​kokemuksia ovat kivun pelko. Aiemmin kokenut kipua yksilö yrittää emotionaalisella tasolla välttää tämän tunteen toistumista ja pelko toimii suojamekanismina, joka estää vaaralliset tilanteet.

Kivun pelko ei ole vain hyödyllistä, vaan myös haitallista. Henkilö, joka ei ymmärrä miten päästä eroon tästä tilasta, yrittää olla käymättä hammaslääkärissä pitkään aikaan tai välttää tärkeän leikkauksen sekä tutkimusmenetelmän. Tällöin pelolla on tuhoisa tehtävä, ja sitä on torjuttava. Hämmennys ennen kivun pelon tehokasta poistamista vain pahentaa tilannetta ja ajaa paniikkireaktion muodostumista.

Nykyaikaisessa lääketieteessä on tällä hetkellä useita kivunlievitysmenetelmiä, joten kivun pelko on pääasiassa vain psykologista. Tämä negatiivinen tunne muodostuu harvoin aiemmista kokemuksista. Todennäköisesti pelko vammoista, palovammoista, paleltumisista ihmisessä on voimakas, ja tämä on suojaava toiminto.

Pelkojen hoito

Ennen hoidon aloittamista on tarpeen diagnosoida, minkä mielenterveyden häiriön puitteissa pelko ilmenee. Fobioita esiintyy skitsofreniassa, hypokondrioissa, masennuksessa, neuroottisten häiriöiden, paniikkikohtausten, paniikkihäiriöiden rakenteessa.

Pelon tunne on merkittävässä asemassa somaattisten sairauksien (hypertensio, keuhkoastma ja muut) kliinisessä kuvassa. Pelko voi toimia myös yksilön normaalina reaktiona tilanteeseen, jossa hän on. Siksi oikea diagnoosi on vastuussa hoitotaktiikasta. Taudin kehittymistä, patogeneesin näkökulmasta, on hoidettava oireiden kokonaisuutena, ei sen yksittäisinä ilmenemismuotoina..

Kivun pelko voidaan hoitaa tehokkaasti psykoterapeuttisilla menetelmillä ja poistaa yksilöllisellä terapialla. Monet ihmiset, joilla ei ole erityistä tietoa siitä, kuinka päästä eroon kivun pelosta, luulevat virheellisesti, että tämä on väistämätön tunne, ja siksi he elävät sen kanssa monta vuotta. Tämän fobian hoidossa käytettävien psykoterapeuttisten menetelmien lisäksi käytetään homeopaattista hoitoa..

Ihmisten pelkoja on hyvin vaikea korjata. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa ei ole tapana keskustella pelkoistasi. Ihmiset keskustelevat julkisesti sairauksista, työasenteista, mutta heti kun he puhuvat peloista, syntyy tyhjiö. Ihmiset häpeävät fobioitaan. Tämä asenne pelkoihin juurrutettiin lapsuudesta lähtien..

Pelon korjaus: Ota pala valkoista paperia ja kirjoita muistiin kaikki pelkosi. Aseta arkin keskelle merkittävin fobia, joka häiritsee elämääsi. Ja muista ymmärtää tämän ehdon syyt..

Kuinka päästä eroon pelosta

Jokainen henkilö pystyy oppimaan voittamaan pelkonsa, muuten hänen on vaikea saavuttaa tavoitteitaan, toteuttaa unelmansa, saavuttaa menestystä ja toteutua kaikilla elämän alueilla. Fobioiden poistamiseksi on olemassa erilaisia ​​tekniikoita. On tärkeää kehittää tapana toimia aktiivisesti, eikä kiinnittää huomiota matkan varrella esiintyviin pelkoihin. Tässä tapauksessa negatiivinen tunne on yksinkertainen reaktio, joka syntyy vastauksena kaikkiin pyrkimyksiin luoda jotain uutta..

Pelko voi ilmetä yrityksistä tehdä jotain heidän vakaumuksensa vastaisesti. Ymmärrä, että jokaisella ihmisellä kehittyy henkilökohtainen maailmankuva tietyn ajanjakson ajan, ja kun yrität muuttaa sitä, sinun on ylitettävä pelko..

Pelko voi olla voimakas tai heikko suostuttelun voimasta riippuen. Ihminen ei ole syntynyt onnistuneeksi. Meitä kasvatetaan usein eri tavalla kuin menestyviä ihmisiä. On erittäin tärkeää toimia henkilökohtaisesta pelosta huolimatta. Kerro itsellesi: "Kyllä, minä pelkään, mutta teen sen." Kun epäröit, fobiasi kasvaa, riemuiten ja siitä tulee voimakas ase sinua vastaan. Mitä kauemmin viivästyt, sitä enemmän kasvatat sitä mielessäsi. Mutta heti kun ryhdyt toimimaan, pelko katoaa välittömästi. On käynyt ilmi, että pelko on harhaa, jota ei ole olemassa.

Pelon parannuskeino on hyväksyä fobia ja erota itsesi astua kohti sitä. Sinun ei pitäisi taistella sitä vastaan. Myönnä se itsellesi: "Kyllä, minä pelkään." Siinä ei ole mitään vikaa, sinulla on oikeus pelätä. Heti kun tunnustat hänet, hän iloitsee ja heikkenee sitten. Ja ryhdyt toimiin.

Kuinka päästä eroon pelosta? Arvioi pahimman tilanteen skenaario logiikan kanssa. Kun pelko nousee, ajattele pahinta mahdollisuutta, jos yhtäkkiä päätät toimia. Pahimmassa tapauksessa skenaario ei ole yhtä huono kuin tuntematon.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Suurin pelon ase on tuntematon. Se näyttää kauhealta, hankalalta ja mahdottomalta voittaa. Jos arviosi on todella todellinen ja kauhea tila ei häviä, sinun pitäisi miettiä, onko fobia tässä tapauksessa luonnollinen puolustava reaktio. Ehkä sinun on todella luovuttava jatkotoimista, koska negatiiviset tunteesi pelastavat sinut vaikeuksista. Jos pelko ei ole perusteltu ja pahimmassa tilanteessa ei ole niin paha, jatka sitten ja toimi. Muista, että pelko elää siellä, missä on epäilyksiä, epävarmuutta ja päättämättömyyttä.

Pelon parannuskeino on epäilyjen poistaminen, eikä pelolle ole tilaa. Tällä tilalla on sellainen voima, koska se aiheuttaa tietoisuudessa negatiivisia kuvia siitä, mitä emme tarvitse, ja henkilö tuntee epämukavuutta. Kun henkilö päättää tehdä jotain, epäilyt haihtuvat välittömästi, koska päätös tehdään ja takaisin ei ole paluuta.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Heti kun henkilön pelko ilmaantuu, epäonnistumisten skenaario ja epäonnistumiset alkavat liikkua mielessä. Nämä ajatukset vaikuttavat kielteisesti tunteisiin, ja he hallitsevat elämää. Positiivisten tunteiden puute vaikuttaa suuresti päättämättömyyden syntymiseen toiminnassa ja toimettomuuden aikaan, joka juurtuu yksilön omaan merkityksettömyyteen. Paljon riippuu päättäväisyydestä: päästä eroon pelosta vai ei.

Pelko pitää ihmismielen huomion tapahtuman negatiivisessa kehityksessä, ja päätös keskittyy positiiviseen lopputulokseen. Kun teemme päätöksen, keskitymme siihen, kuinka hienoa se on, kun voitamme pelkomme ja saamme hyvän tuloksen. Tämän avulla voit virittyä positiivisesti, ja tärkeintä on täyttää mielesi miellyttävillä skenaarioilla, joissa ei ole tilaa epäilyille ja peloille. Muista kuitenkin, että jos ainakin yksi negatiiviseen tunteeseen liittyvä negatiivinen ajatus syntyy päähäsi, niin samanlaisia ​​ajatuksia syntyy välittömästi..

Kuinka päästä eroon pelosta? Toimi pelosta huolimatta. Tiedät mitä pelkäät, ja se on iso plus. Analysoi pelkosi ja vastaa kysymyksiin: "Mitä tarkalleen pelkään?", "Onko pelkästään sen arvoinen?", "Miksi pelkään?", "Onko pelollani syitä?", "Mikä on minulle tärkeämpää: ponnistella etkä koskaan saavuta haluamaasi? " Esitä itsellesi kysymyksiä useammin. Analysoi fobiasi, koska analyysi tapahtuu loogisella tasolla, ja pelot ovat logiikkaa vahvempia tunteita, jotka aina voittavat. Analysoituaan ja ymmärtäneensä henkilö pääsee itsenäisesti johtopäätökseen, että pelolla ei ole mitään merkitystä. Se vain pahentaa elämää tekemällä siitä ahdistunutta, hermostunutta ja tyytymätöntä tuloksiinsa. Pelkäätkö edelleen?

Kuinka päästä eroon pelosta? Voit taistella pelkoa vastaan ​​tunteilla (tunteilla). Voit tehdä tämän istumalla mukavasti tuolilla selaamalla skenaarioita siitä, mitä pelkäät ja miten sinä pelkäät. Mieli ei pysty erottamaan kuvitelluista tapahtumista todellisista tapahtumista. Kun olet voittanut kuvitteellisen pelon päähäsi, sinun on paljon helpompaa selviytyä tehtävästä todellisuudessa, koska alitajunnan tasolla tapahtumamalli on jo vahvistunut.

Tehokas ja tehokas tapa itsehypnoosissa taistelussa pelkoja vastaan ​​osoittautuu menestyksen visualisoimiseksi. Kymmenen minuutin visualisoinnin jälkeen hyvinvointi paranee ja pelko on helpompi voittaa. Muista, ettet ole yksin fobioissasi. Kaikki ihmiset pelkäävät jotain. Tämä on normaalia. Sinun tehtäväsi on oppia toimimaan pelon läsnä ollessa, äläkä kiinnitä siihen huomiota muiden ajatusten häiritsemällä. Pelossa taistelussa henkilö heikkenee energisesti, koska negatiiviset tunteet imevät kaiken energian. Ihminen tuhoaa pelon, kun jättää sen kokonaan huomiotta ja muut tapahtumat häiritsevät sitä..

Kuinka päästä eroon pelosta? Harjoittele ja kehitä rohkeutta. Pelkäämällä hylkäämistä ei ole mitään järkeä taistella sitä vastaan ​​pyrkimyksellä minimoida hylkääminen. Ihmiset, jotka eivät kykene selviytymään pelosta, vähentävät tällaiset tilanteet tyhjäksi eivätkä yleensä tee käytännössä mitään, mikä tekee heistä onneton elämässä..

Kuvittele, että rohkeuden harjoittaminen on kuin lihaksen rakentaminen kuntosalille. Ensinnäkin on harjoittelu, jossa on kevyt paino, jota voidaan nostaa, ja sitten siirrymme vähitellen painavampaan painoon ja yritämme nostaa sitä. Samanlainen tilanne on pelkojen kanssa. Aluksi harjoittelemme vähän pelkäämällä ja vaihdamme sitten vahvempaan. Esimerkiksi pelko julkisesta puhumisesta suuren yleisön edessä poistetaan harjoittelemalla pienen joukon ihmisten edessä ja lisäämällä yleisöä vähitellen useita kertoja..

Kuinka voittaa pelko?

Harjoittele normaalia viestintää: linjassa, kadulla, liikenteessä. Käytä tähän neutraaleja teemoja. Tarkoitus on ensin voittaa pienet pelot ja siirtyä sitten merkittävämpiin. Harjoittele jatkuvasti.

Kuinka käsitellä pelkoa muilla menetelmillä? Paranna itsetuntoasi. On olemassa tietty malli: mitä paremmin ajattelet itsestäsi, sitä vähemmän fobioita sinulla on. Henkilökohtainen itsetunto suojaa pelolta, eikä sen objektiivisuudella ole merkitystä. Siksi ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pystyvät tekemään enemmän kuin ihmiset, joilla on objektiivinen itsetunto. Rakastuneena ihmiset voittavat halujensa nimissä erittäin voimakkaan pelon. Mikä tahansa positiivinen tunne auttaa voittamaan pelot, ja kaikki kielteiset vain estävät.

Kuinka voittaa pelko?

On hieno lausunto siitä, että rohkea ei ole se, joka ei pelkää, vaan se, joka toimii tunteistaan ​​riippumatta. Jatka vaiheittain vähäisin vaihein. Korosta korkeutta pelkäämällä, lisää vähitellen korkeutta.

Älä anna liikaa merkitystä tietyille hetkille elämässäsi. Mitä helpompaa ja merkityksettömämpi asenne elämän hetkiin on, sitä vähemmän ahdistusta. Anna liiketoiminnassa etusija spontaanuudelle, koska huolellinen valmistelu ja pään vieritys provosoi jännityksen ja ahdistuksen kehittymistä. Tietysti sinun on suunniteltava asioita, mutta sinun ei pitäisi pysyä siinä. Jos päätät toimia, toimi sitten äläkä kiinnitä huomiota vapinaan.

Kuinka voittaa pelko? Tietyn tilanteen ymmärtäminen voi auttaa. Henkilö pelkää, kun hän ei ymmärrä, mitä hän tarvitsee ja mitä hän itse haluaa. Mitä enemmän pelkäämme, sitä hankalammin me toimimme. Tässä tapauksessa spontaanisuus auttaa, äläkä pelkää hylkäämisiä, negatiivisia tuloksia. Joka tapauksessa teit sen, osoitit rohkeutta ja tämä on sinun pieni saavutuksesi. Ole ystävällinen, hyvät tuulet auttavat torjumaan pelkoja.

Itsetuntemus auttaa voittamaan pelot. Sattuu niin, että henkilö ei tiedä itseään kyvyistään eikä ole luottavainen kykyihinsä muiden tuen puutteen vuoksi. Ankaran kritiikin myötä luottamus moniin ihmisiin vähenee voimakkaasti. Tämä tapahtuu, koska henkilö ei tunne itseään ja saa tietoja itsestään muilta ihmisiltä. On tärkeää tietää, että muiden ihmisten ymmärtäminen on subjektiivista. Monet ihmiset eivät usein ymmärrä itseään, saati antaa todellisen arvion muille..

Itsesi tunteminen tarkoittaa hyväksymistä itsellesi sellaisena kuin olet ja olemista itse. On luonnollista, että henkilö toimii ilman pelkoa, kun hän ei häpeä olla itseään. Toimimalla päättäväisesti ilmaisette itseäsi. Pelkojen voittaminen tarkoittaa oppimista, kehittymistä, tulemista viisaammaksi, vahvemmaksi..

Kirjoittaja: Käytännöllinen psykologi N.A.Vedmesh.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" puhuja