logo

Kymmenen tosiasiaa, jotka sinun on tiedettävä OCD: n voittamiseksi

Kymmenen tosiasiaa, jotka sinun on tiedettävä OCD: n voittamiseksi
Fred Penzel

Olen ollut aktiivinen OCD: n hoidossa vuodesta 1982 lähtien ja siitä lähtien olen hoitanut yli 650 tätä häiriötä sairastavaa ihmistä. Tänä aikana opin myös malleja, joista voi olla hyötyä niille, jotka päättävät voittaa tämän vaivan. Osa tästä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se on aina hämmästyttänyt minua, kuinka vähän potilas tulee tapaamaan minua OCD: stä ensimmäistä kertaa, huolimatta siitä, että hänellä voi olla korkea koulutusta muissa asioissa..

Et ehkä pidä jostakin luettelossa olevasta, se ei ehkä ole sitä, mitä halusit kuulla. Mutta sinun ei tarvitse pitää siitä. Jos kuitenkin haluat tehdä muutoksia, sinun on hyväksyttävä se sellaisena kuin se on. Muutos ja hyväksyminen kulkevat käsi kädessä ja määrittelevät toisensa. Joitakin asioita voit muuttaa, ja jotkut sinun on vain hyväksyttävä. Ja sinun on erotettava selvästi nämä kaksi luokkaa, jotta lopetat lopulta liikkumisen väärään suuntaan..

Tässä on luettelo:

1. OCD on krooninen häiriö

Tässä mielessä se on samanlainen kuin astma tai diabetes. Voit ottaa sen hallintaan ja elää tyydyttävää elämää, mutta nykyään sille ei ole tunnettua parannuskeinoa. Se tulee aina olemaan kanssasi, jossain takapihalla, vaikka se ei enää vaikuttaisi elämääsi. Nykyinen käsitys on, että OCD on todennäköisesti geneettisesti määritetty, ja sen hoito on ulottumattomissamme. Mutta on olemassa työkaluja, jotka pitävät sen kurissa, ja jos et opi käyttämään niitä tehokkaasti, saatat joutua takaisin OCD: n otteeseen. Tämä voi tapahtua, jos et käytä CBT: tä tarpeen mukaan tai lopetat pakkomielteisten lääkkeiden käytön..

2. OCD: n kaksi pääominaisuutta ovat ahdistus ja syyllisyys..

Vaikka ei ole vieläkään selvää, miksi näin on, nämä ovat OCD: n tärkeimmät piirteet. Ennen kuin ymmärrät tämän, et voi ymmärtää OCD: tä. 1800-luvulla OCD: tä kutsuttiin epäilystaudiksi. OCD voi saada henkilön kyseenalaistamaan näennäisesti näennäisimmät asiat. Olen tavannut potilaita, jotka epäilivät seksuaalisesta suuntautumisestaan, mielenterveydestään, kärsivät mahdollisesta syyllisyydestään sivullisia kohtaan, kiusaavat mahdollisuudesta tulla murhaajiksi jne. Minulla oli jopa potilaita, joita kiusasi kysymys siitä, olivatko he elossa vai ei. Jatkuva epäily on yksi OCD: n vaikeimmista ominaisuuksista. He pystyvät voittamaan jopa erittäin korkean älykkyyden. Nämä ovat sellaisia ​​epäilyjä, joita ei voida sammuttaa. Nämä ovat epäilyjä, jotka on nostettu korkeimmalle tasolle. Tämä saa ihmisen tarkistamaan saman asian satoja kertoja tai esittämään loputtomia kysymyksiä itselleen tai muille. Vaikka vastaus löydetäänkin, se voi tuoda mielenrauhaa vain muutamaan minuuttiin, minkä jälkeen sietävät epäilyt alkavat jälleen. Vasta kun OCD-sairastunut ymmärtää turhuuden yrittää ratkaista nämä epäilyt, voidaan liikkua kohti parannuskeinoa..

Syyllisyyden tunne on toinen OCD: n sietämätön osa. OCD-potilailla on erittäin helppo tuntea syyllisyyttä mistä tahansa. Hyvin usein he tuntevat syyllisyyttä siellä, missä tavallinen ihminen ei edes ajattele sitä..

3. Vaikka saatat vastustaa pakkomielteisten toimien suorittamista, et voi saada pakkomielteisiä ajatuksia mielestäsi..

Pakkomielle ovat biokemiallisesti määriteltyjä prosesseja aivoissa, jotka ovat samanlaisia ​​kuin omat "tavalliset" ajatukset, mutta eivät. Yksi potilaistani kutsui heitä "synteettisiksi ajatuksiksi". Tavallisten pakkomielteisten ajatusten suhteen se on sama kuin väärennetty lasku suhteessa oikeaan tai väärennetty omena suhteessa omenaan. Koska nämä ovat biokemiallisia prosesseja, niitä ei voida yksinkertaisesti pysäyttää tahdon avulla. Lisäksi tutkimus osoittaa, että mitä enemmän yrität olla ajattelematta jotain, sitä enemmän lopulta ajattelet sitä. Pakkomielle on tekniikka, jota suosittelen potilaideni käyttämään: "Jos haluat ajatella jotain vähemmän, ajattele sitä enemmän." Et voi paeta pakkomielteesi aiheuttamalta pelolta. Tämä pelko syntyy myös aivoissa, ja OCD: n voittamiseksi sinun on ymmärrettävä, ettet voi piiloutua siltä. Sinun täytyy katsoa häntä kasvoihin. OCD-potilaat yrittävät vaistomaisesti välttää esineitä tai tilanteita, jotka saavat heidät pelkäämään, ja jos he eivät niin tekisi, he näkisivät lopulta, että heidän pelkonsa eivät ole perusteltuja ja ahdistus voi mennä itsestään suorittamatta pakonaisia ​​rituaaleja tai muut neutraloivat toimet.

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on paras hoito OCD: lle.

Uskon, että CBT on paras hoito OCD: lle. OCD: n uskotaan olevan geneettinen ongelma käyttäytymiskomponentin kanssa, eikä psykologinen. Siksi ei pitäisi odottaa merkittävää vaikutusta perinteisestä psykoanalyysistä. Menneisyyden tapahtumien etsiminen tai yrittäminen selvittää, mitä virheitä vanhempasi tekivät kasvatuksessasi, eivät johda menestykseen. Muut käyttäytymisterapian muodot, kuten autogeeninen harjoittelu tai lopettaa ajattelutekniikat (esimerkiksi kun heilutat kuminauhaa ranteesi ympärillä ja sanot "Lopeta", kun tunkeileva ajatus tapahtuu) ovat tehottomia. OCD: tä auttaa käyttäytymisterapia, joka tunnetaan nimellä altistuminen ja rituaalien välttäminen (EPR).

EPR koostuu vapaaehtoisesta yhteydenpidosta pelottaviin ajatuksiin tai tilanteisiin ja vastustaa rituaaleja kaikin mahdollisin tavoin. Tavoitteena on pysyä lähellä sitä, mikä pelottaa sinua niin kauan, jotta voit saavuttaa suvaitsevaisuuden (suvaitsevaisuuden), ja samalla nähdä, että jos et ryhdy suojatoimenpiteisiin, mitään kauheaa ei tapahdu. OCD-potilaat eivät ole tarpeeksi kauan pelottavassa tilanteessa ymmärtääkseen tämän. Yritän pitää potilaat pelottavassa tilanteessa, kunnes he tuntevat olevansa hieman kyllästyneet siihen. Tavoitteenamme on saada ajatus uupumaan. Sanon heille: "Et voi olla sekä pelokas että kyllästynyt samaan aikaan." Pakolliset toimet ovat myös osa OCD: tä, ja ne on eliminoitava onnistumisen kannalta. Heitä tukee kaksi asiaa. Ensinnäkin rituaaleja suorittamalla henkilö vakuuttaa itsensä pelkojensa pätevyydestä, mikä vain johtaa tilanteen pahenemiseen. Toiseksi kehitetään rituaalien tapa, joka voi ylläpitää niitä myös sen jälkeen, kun pakkomielteinen ajatus on unohdettu..

5. Vaikka lääkitys auttaa, ne eivät itsessään ole täydellinen lääke..

Ihmisluonnossa on aina haluta nopeaa, helppoa ja yksinkertaista ratkaisua elämän ongelmiin. Vaikka jokainen OCD-potilas haluaisi jonkinlaisen lääketieteellisen taikahoidon, joka parantaa häiriön ikuisesti, tällaista parannusta ei valitettavasti tunneta tänään. Nykyaikaiset pakkomielteiset lääkkeet eivät ole ihanteellisia, mutta ne ovat melko tehokkaita. Yleisesti ottaen, jos voit saavuttaa 60 tai 70 prosentin vähennyksen OCD-oireissa, sitä pidetään hyvänä lopputuloksena. Tietenkin on aina niitä, jotka sanovat, että oireet poistuvat kokonaan yhdestä tai toisesta lääkkeestä. Mutta tämä on enemmän poikkeus kuin sääntö. Minulta kysytään usein, mikä on paras OCD-lääke. Vastaan: "Se, joka auttaa sinua parhaiten." Sanon myös: "Kaikki lääkkeet auttavat jotakuta, mutta kukaan ei auta kaikkia." Ja jos tietty lääke auttaa ystävääsi, se ei tarkoita lainkaan, että se auttaa sinua myös..

Pelkästään lääkkeisiin tukeutuminen ei todennäköisesti ratkaise kaikkia oireita, ja aina on uusiutumisen riski, jos lääke lopetetaan. Tutkimukset osoittavat, että uusiutumisen todennäköisyys lääkkeen lopettamisen jälkeen, jos se oli ainoa tapa hallita OCD: tä, on erittäin korkea. Vaikka lääke toimii sinulle hyvin, aivokemiasi palaa nopeasti edelliseen epäterveelliseen tilaansa lopettamisen jälkeen, yleensä muutaman viikon kuluessa. Lääkitys voi olla erittäin hyödyllistä osana yhdistelmähoitoa yhdessä CBT: n kanssa. Itse asiassa niitä tulisi pitää CBT-apuna, joka voi auttaa vähentämään yleisiä pakkomielteitä ja ahdistusta. Vaikka OCD voidaan usein hallita ilman lääkitystä, kun OCD on kohtalainen, useimmat potilaat tarvitsevat edelleen lääkkeitä menestyäkseen. Jos otat lääkitystä, se ei tarkoita lainkaan sitä, että olet muita heikompi, biokemiasi vaatii sitä. Et voi aina torjua biokemian rikkomuksia yksin. Psykiatristen lääkkeiden käyttö ei myöskään tarkoita, että olet "hullu". OCD-potilaat eivät ole hulluja. Hyökkäysten välillä ei ole eroa muista psyyken tilan merkityksessä.

6. Sinun ei pitäisi luottaa jonkun muun auttamaan taistelussa OCD: tä vastaan.

Ensinnäkin, ja tämä on ilmeisin, olet aina itsesi kanssa. Jos joku muu auttaa sinua selviytymään ahdistuksestasi piristämällä sinua, vastaamalla kysymyksiisi, koskettamalla "vaarallisia" esineitä tai osallistumalla rituaaleihisi, mitä teet, jos kyseistä henkilöä ei ole lähellä? Haluan olettaa, että löydät itsesi todennäköisesti täysin avuttomana. Sama voidaan sanoa, jos teet terapian kotitehtäviä vain jonkun painostamana. Kukaan ei halua toipumistasi enemmän kuin sinä. Jos motivaatiosi on niin alhainen, että et voi tehdä käyttäytymisterapiaa yksin (lukuun ottamatta ehkä vaikeaa hoitamatonta masennusta), et voi oppia, mitä tarvitaan OCD: n voittamiseksi. Koska OCD on krooninen häiriö, sinun on opittava selviytymään siitä koko elämäsi ajan. Siksi sinun on myös oltava valmis käsittelemään sitä ilman apua..

7. Sinusta tulee tulla oma lääkäri.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tehokas ase OCD: n hallitsemiseksi. CBT: n edetessä vastuu hoidostasi siirtyy yhä enemmän terapeutiltasi sinulle. Terapeutti voi vain auttaa sinua kohtaamaan pelkosi ja voittamaan ne, mutta sinun on itse opittava tunnistamaan OCD: n ilmenemismuodot ja vastaamaan niihin oikealla tavalla. Sinun on opittava määräämään ja suorittamaan käyttäytymisterapiatehtäviä.

8) Ei voi luottaa intuitioon valita OCD: n käyttäytymistä.

Kun hoidat OCD: tä, et voi luottaa intuitioon kaikessa. Muuten voit mennä paljon väärään suuntaan. On luonnollista, että henkilö haluaa välttää pelottavaa tilannetta. Tämä käyttäytyminen on vaistomaista. Tämä voi olla hyvä, kun kohtaat vihaisen koiran tai humalassa roiston, mutta koska pakkomielteiset ajatukset syntyvät omissa aivoissa, et voi piiloutua heiltä. Lyhytaikainen parannus, jonka rituaalin suorittaminen saa aikaan, pettää ihmisen, mikä uskoo rituaalien todelliseen apuun. Ja vaikka rituaalit näyttävät olevan ratkaisu ongelmaan alussa, ne muuttuvat pian yhdeksi pääongelmista viemällä aikaa elämästäsi. OCD-potilaat eivät koskaan oleskele pelottavassa tilanteessa tarpeeksi kauan nähdäkseen, että heidän pelkonsa ovat perusteettomia. Vain toimimalla vaistoasi vastaan ​​voit nähdä sen.

9. OCD: n voittaminen vie aikaa..

Kauanko se kestää? Niin paljon kuin tarvitset. Kokemukseni perusteella voin sanoa, että keskimääräinen, mutkaton OCD-tapauksen hoito kestää kuusi kuukautta vuoteen. Jos OCD on vakavampi, jos henkilö ei tee tarpeeksi kovaa työtä CBT: n suhteen tai jos lisäongelmia esiintyy, se kestää kauemmin. Lisäksi jotkut ihmiset tarvitsevat lisätyötä päästäkseen normaaliin elämään OCD: n hallinnan jälkeen. Jos OCD on jatkunut monien vuosien ajan, henkilö ei välttämättä ole täysin valmistautunut normaaliin sosiaaliseen elämään. Tällainen sosiaalinen kuntoutus vie myös aikaa..

Huolimatta siitä, kuinka pitkä tie toipumiselle on, on äärimmäisen tärkeää nähdä se loppuun asti. OCD: n avulla et voi olla "osittain terve". Jos yrität päästä eroon vain osasta OCD: n ilmenemismuotoja, loput tulevat heidän tilalleen, lisääntyvät intensiteetiltään ennennäkemättömiin kokoihin. Kun selitän tämän potilaille, käytän analogiaa leikkauksen kanssa syöpäkasvaimen poistamiseksi. Pyydän heitä "Haluatko kirurgin poistavan koko kasvain, tai ehkä jättää vähän?".

10. Sinun on oltava valmis mahdolliseen uusiutumiseen.

Toistan usein potilaille, että vain 50% työstä on terveellistä, ja vielä 50% tarvitaan terveenä pysymiseen. Jälleen olemme palanneet # 1, joka sanoo, että OCD on krooninen häiriö. Ja vaikka nykyään ei ole tunnettua lääkettä päästä eroon pakkomielteistä lopullisesti, voit ottaa OCD: n hallinnan ja elää elämää kuten kaikki muutkin. Ja jos olet saavuttanut remissiotilan, sinun on pysyttävä tässä tilassa. Kuten lausekkeessa 7 todetaan, oikein asetetun hoidon tavoitteena on opettaa ihmisestä tulemaan omaksi terapeutiksi, tarjoamalla hänelle tarvittavat tiedot tätä varten. Yksi tällainen tieto on, että et voi piiloutua pakkomielteisten ajatusten aiheuttamalta pelolta. Terapian perusperiaate on, että pakkomielteet on kohdattava välittömästi kasvotusten ja kaikki rituaalit on tukahdutettava. Uusiutumisen yhteydessä käy yleensä ilmi, että henkilö yrittää välttää pakkomielteisiä pelkoja, suorittaa rituaaleja ja pelot menevät hallinnan ulkopuolelle. Toinen syy voi olla, että henkilö uskoo olevansa jo parantunut ja lopettaa pakkomielteisten lääkkeiden käytön kertomatta lääkärille. Valitettavasti nämä lääkkeet eivät pysty palauttamaan pysyvästi häiriintynyttä aivojen biokemiaa, ja niiden peruuttamisen jälkeen kaikki palaa nopeasti takaisin..
On ehdottoman tärkeää muistaa, että täydellisiä ihmisiä ei ole. Kuka tahansa voi joskus antaa periksi ja unohtaa, mitä heidän on tehtävä. Onneksi on aina mahdollisuus vastustaa pakkomielteitä, ja sen sijaan, että rankaisit itseäsi hetkellisestä heikkoudesta, on parempi palauttaa tasapaino kääntymällä jälleen pelkoon ja kieltäytymällä suorittamasta rituaaleja.

Lopuksi, jotta voit ylläpitää henkistä tasapainoa, sinun on elettävä tasapainoinen elämä, jossa on riittävästi aikaa lepoon ja uneen.

Mitä tehdä, jos joku OCD kieltäytyy avusta

Tutkijoiden ei ole vielä suoritettu yhtä tutkimusta, jossa tarkasteltiin OCD-hoidon pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Kokemukseni mukaan ihmiset, jotka eivät saa apua tällaisessa tilanteessa, voivat joutua kolmeen luokkaan oireiden vakavuudesta riippuen..

  1. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat ihmiset, joilla on lieviä oireita, joiden voimakkuus ei muutu ajan myötä.
  2. Toinen luokka sisältää ihmiset, joilla on vakavampia OCD-oireita, mutta näiden oireiden voimakkuus ei muutu.
  3. Kolmas luokka sisältää ihmiset, jotka kokevat muutoksen oireiden voimakkuudessa: Aluksi OCD-oireet ilmenevät kohtalaisessa määrin, mutta vähitellen ne voimistuvat ja jonkin ajan kuluttua niiden voimakkuus kasvaa merkittävästi

Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat ihmiset, joilla on lieviä oireita, joiden voimakkuus ei muutu ajan myötä.

Tässä tapauksessa avun puute vaikuttaa tällaisen henkilön jokapäiväiseen elämään. Henkilö kykenee selviytymään päivittäisistä toiminnoistaan, mutta tämä häiriö voi heikentää elämänlaatua yleensä..

Toinen luokka sisältää ihmiset, joilla on vakavampia OCD-oireita, mutta näiden oireiden voimakkuus ei muutu.

Tämän ryhmän ihmiset saattavat huomata, että heidän elämänlaatu on heikentynyt merkittävästi, ja kuitenkin oireet ovat siedettäviä - negatiivisista tunteista, henkisestä kärsimyksestä ja erilaisista haitoista huolimatta..

Kolmas luokka sisältää ihmiset, jotka kokevat muutoksen oireiden voimakkuudessa: Aluksi OCD-oireet ilmenevät kohtalaisessa määrin, mutta vähitellen ne voimistuvat ja jonkin ajan kuluttua niiden voimakkuus kasvaa merkittävästi

Ihmiset, jotka kärsivät OCD: stä tai kehon dysmorfofobiasta ja kuuluvat tähän luokkaan, huomaavat elämänlaadun merkittävän heikkenemisen - he näyttävät olevan loukussa suljetun jatkuvan välttämisen syklissä. Joissakin tapauksissa tällaisesta yksilöstä tulee kotiinsa - hän ei kykene huolehtimaan itsestään, ei kykene työskentelemään ja joutuu elämään vammaisten etuuksien ja ystävien ja perheenjäsenten hyväntekeväisyysavustuksella. Nämä aikuiset lapset, jotka eivät ole saaneet hoitoa ja elävät edelleen vanhempiensa kanssa, eivät voi ylpeillä onnellisesta elämästään. He vaeltelevat talon ympäri tuottamattomasti kulmasta kulmaan ja niistä tulee raskas taakka perheilleen. He elävät jatkuvassa tulevaisuuden pelossa - heillä ei ole aavistustakaan, mitä heille voisi tapahtua, jos heidän vanhempansa kuolevat tai vammautuvat. Tietenkin heidän vanhempansa ovat myös huolissaan siitä, mitä heidän jälkeläisistään tulee, kun he lähtevät tästä maailmasta. Jos nämä sairaat aikuiset lapset eivät parane, heistä tulee jossain vaiheessa täysin riippuvainen häiriöstään, mahdollisuus, joka voi todellakin tuntua pelottavalta.!

Valitettavasti ystävät ja perhe voivat tehdä vain vähän rakkaansa puolesta, joka kärsii pakko-oireisesta taajuushäiriöstä (OCD) ja joka ei halua hakea apua tai tehdä mitään häiriön torjumiseksi..

Haluttomuus hakea hoitoa voi johtua monista syistä. Yleensä aktiivisinta vastustusta osoittavat ihmiset todella haluavat päästä eroon häiriöistään - he haluavat kuitenkin pelata omien sääntöjensä mukaan, haluavat toimia omilla ehdoillaan. He haluavat tuntea olonsa paremmaksi, mutta eivät halua tuntea ahdistusta ja epämukavuutta..

Koska tämä on mahdotonta, he eivät halua tehdä mitään ja pysyä siellä missä ovat nyt - tavanomaisessa epämukavuudessa.

Samankaltaisten häiriöiden uupuneet perheenjäsenet soittavat usein meille ja nämä ihmiset kysyvät: "Kuinka saan hänet saamaan hoitoa? Joka kerta kun aloitan puhumisen tästä aiheesta, hän suuttuu ja lähtee keskustelusta. " Tai he sanovat: "Luulen, että hän todella tarvitsee apua, mutta kun kerron hänelle siitä, hän kiistää tämän tosiasian ja mielestäni tämä on suurin ongelma! Hän sanoo, että teen norsusta kärpäsestä: kyllä, todellakin, hänellä on joitain huonoja tapoja, mutta tämä on vain hänen asia, eikä se koske ketään muuta! " Olemme kuulleet jopa sellaisia ​​lausuntoja kuin: "Ehkä voimme keksiä jonkinlaisen tarinan ja huijata hänet toimistoosi?" Tai: "Onko mitään keinoa pakottaa hänet hoitoon?" Tai vielä pahempaa: "Luuletko, että terapialla on jokin tapa - ilman että hän edes tietäisi siitä?".

Kun potentiaalinen asiakas ei soita ensimmäistä puhelua, vaan joku hänen sukulaisistaan ​​(lapset mukaan lukien), alamme epäillä, että motivaatioon liittyy tiettyjä ongelmia. Tällaisissa tilanteissa sanomme yleensä seuraavat: "Miksi soitat meille, etkä henkilölle, joka kärsii tästä häiriöstä?" Oikeudenmukaisesti on syytä huomata, että joissakin tapauksissa tällaisesta häiriöstä kärsivällä henkilöllä on motivaatiota, mutta samalla hän tuntee itsensä liian sairaaksi, ujous häiritsee häntä tai hän ei yksinkertaisesti halua aloittaa aktiivisia toimia. Valitettavasti monissa tapauksissa potentiaalinen asiakas ei ole koskaan pyytänyt neuvoja, hän ei tiennyt lainkaan rakkaansa puhelusta, ja on hyvin järkyttynyt siitä, kun tietää siitä..

Uskomme, että tässä tapauksessa suurin ongelma on se, että häiriöstä kärsivän perheenjäsenten ja ystävien on vaikea hyväksyä tosiasia, että kukaan ei voi saada toista ihmistä parantumaan. Kerromme rakkaimmillemme seuraavaa: "Itse asiassa emme voi odottaa saavamme enemmän hyvää vastineeksi kuin itse saimme tälle henkilölle." Hyvinvoinnin parantaminen liittyy kovaan työhön - vaikka henkilöllä olisi riittävästi motivaatiota toimia. Ja jos tämä motivaatio puuttuu, niin tulokset ovat todennäköisesti merkityksettömiä tai eivät ollenkaan. Olen nähnyt ihmisten kirjaimellisesti vetävän terapeuttisen prosessin läpi väkisin uhkien, suuttumuksen, kiristyksen, syyllisyyden, petoksen ja oveluuden kautta. Kun ihmisellä ei ole halua hoitoon, tällainen paine ei johda mihinkään hyvään..

Hoito tulee nähdä mahdollisuutena tarvittavaan muutokseen, kasvuun ja kehitykseen, eikä keinona kurinpitaa tai rangaista potilasta ongelman syntymisestä. Pienimmällä toivon tai motivaation kipinällä oikea lähestymistapa voi tuulettaa kipinän todelliseen liekkiin, mutta jos ihmisen sielussa ei ole yhtäkään motivaatiota ja toivoa, niin paine ja työnhaku avun ja hoidon saamiseksi aiheuttavat tällaisesta häiriöstä kärsivälle voimakkaan negatiivisen tunteita terapiasta ja terapeuteista, ja korjaa mielessään pysyvät negatiiviset assosiaatiot.

Voimme todella haluta toisen henkilön parantuvan, ja silti meidän on kunnioitettava hänen oikeuttaan valita - riippumatta siitä, kuinka väärä meidän mielestämme heidän valintansa on. Läheiset ihmiset voivat sanoa: "Kuinka voin vain istua ja katsella, kuinka rakkaani rakentaa elämänsä viemäriin?" Ja kun perheenjäsenet ja mahdolliset ystävät ovat haluttomia hyväksymään ei-vastauksen, se on ymmärrettävää ja ymmärrettävää. Itse asiassa on erittäin tuskallista seurata, kuinka rakkaasi kokee todellisen tuskan kärsimään mielenterveyshäiriöistään ja ilman apua. Tällaisten ihmisten ystävät ja sukulaiset tuntevat olonsa avuttomiksi ja usein epätoivoisiksi. He saattavat uskoa, että rakkaansa, joka kärsii tällaisesta häiriöstä, ei vastaa heidän pyyntöihinsä ja kutsuu apua vain siksi, että he eivät pystyneet selittämään hänelle jotain oikein ja selkeästi. He pitävät itseään syyllisinä siitä, että hän ei ymmärtänyt heidän selitystään, tai heille näyttää siltä, ​​että tämä henkilö ei halua hoitoa, koska hän haluaa pysyä sairaana. Heille näyttää siltä, ​​että jos he kysyvät, selittävät tai pyytävät uudelleen ja osoittavat kuinka paljon he välittävät tästä henkilöstä, hän lopulta kuulee heidät ja saa kannustimen mennä etsimään apua. Ongelmana on, että sitä ei todellakaan tapahdu.!

Kun nämä menetelmät eivät toimi, jotkut ihmiset käyttävät vihaa tai rangaistusta yrittäen saada henkilön parantumaan. Tämä on erityisen selvää niissä tilanteissa, joissa sukulaisille näyttää siltä, ​​että heidän rakkaansa sairastuu tarkoituksella, tarkoituksellisesti, ja he yhdistävät tällaisen käyttäytymisen joihinkin aikaisempiin virheisiin ja kauniin. Useimmissa tapauksissa henkilö alkaa vastustaa tällaista pakottamista tai antaa vihan vastauksen. Tämän seurauksena sellaisesta häiriöstä kärsivä henkilö ei enää saa tarvitsemaansa apua. Useimmiten tämän lähestymistavan käyttö johtaa lisääntyneeseen stressiin, joka tehostaa oireiden ilmenemistä ja pahentaa potilaan tilaa entisestään..

Pehmeämmillä, huomaamattomammilla lähestymistavoilla, joihin liittyy ystävällisempi suhtautuminen potilaaseen, voi olla sama vaikutus, jos häiriöstä kärsivä henkilö ei halua tai halua hoitoa. Olen nähnyt rakastavia ja huolehtivia perheitä, jotka odottivat kärsivällisesti, että rakkaansa tulee järkeään jossain vaiheessa. He pelkäävät olla ristiriidassa kärsivän kanssa, ja silti heidän omaa elämäänsä seurataan jatkuvasti tästä häiriöstä kärsivän rakkaansa oireilla. Vuodet kuluvat, mikään ei muutu, ja nämä perheet eivät pysty elämään elämäänsä. Potilaan sukulaiset kokevat "emotionaalisen uupumuksen" lisääntymistä, hänen vanhempansa ikääntyvät, mutta edelleen hoitavat vammaista aikuista vanhuudessa.

Sairaan henkilön perhe ja ystävät tarvitsevat vapautta. Heidän ei tulisi harjoittaa ongelmallisiin oireisiin liittyvää käyttäytymistä. Heidän on keskityttävä omaan elämäänsä ja pyrittävä kaikin tavoin tekemään siitä tyydyttävä. Tämä ei ole ollenkaan uusi idea - se perustuu huumeiden ja alkoholiriippuvuuden hoitomenetelmiin. Suhdetta, jossa henkilö, joka pystyy toimimaan normaalisti jokapäiväisessä elämässä, kaipaa ja laiminlyö tärkeät osat omasta elämästään, koska hänen odotetaan hoitavan ja ylläpitävän vammaista henkilöä koko ajan, kutsutaan "toisistaan ​​riippuvaiseksi". Ajan myötä "normaalista" kumppanista on vaarana tulla henkilö, jolla on heikentynyt toiminnallisuus!

Potilaan läheisten ihmisten on lopetettava käyttäytyminen ikään kuin he olisivat vastuussa hänen tilastaan ​​ja käyttäytymisestään (siinä tapauksessa, että tästä häiriöstä ei kärsi lapsi, vaan aikuinen). He saattavat tarvita ammattilaisen neuvoja, koska sitä on vaikea tehdä yksin - varsinkin vuosien ajan jatkuvan vihan, syyllisyyden ja huonojen tapojen nauttimisen jälkeen. Älä tunne kaunaa tai kaunaa siitä, että joudut hakemaan apua toisen mielenterveyshäiriön vuoksi. Jos oireiden toteutumisen mallissa oletetaan osallistuvan toisiin ihmisiin, se alkaa hallita paitsi tästä häiriöstä kärsivän henkilön myös hänen läheistensä elämää. Tämän vuoksi potilaan sukulaisilla voi olla tiettyjä ongelmia. Sinun ei pitäisi syyttää potilasta tästä, sinun ei pitäisi myöskään syyttää itseäsi - tämä ei muuta mitään eikä auta ketään.

Autamme potilaan rakkaita vapauttamaan itsensä ja lopettamaan osallistumisen ongelmarituaaleihin ja ongelmakäyttäytymisen toteuttamiseen tuntematta syyllisyyttä. He eivät enää osallistu potilaan rituaaleihin eikä avusta heitä ja voivat pidättäytyä vastaamasta pakkomielteisiin kysymyksiin. Jos käy selväksi, että potilas ei pääse eroon häiriöstään, koska kotona läheiset ihmiset tukevat häntä ongelmakäyttäytymisen toteuttamisessa, paras vaihtoehto tässä tapauksessa olisi muuttaa tai ainakin asettaa päivämäärä suunnitellulle muutokselle. Jos et pysty pelastamaan rakkaasi, niin ainakin voit pelastaa itsesi - tämä on tämän lähestymistavan ydin! Kyllä, tällaista ehdotusta on erittäin vaikea hyväksyä ja vielä enemmän toteuttaa, ja terapeutti auttaa sinua selittämään potilaalle, mitä tässä tapauksessa on tehtävä, jotta ehdotuksesi eivät näytä hänelle rangaistukselta. Potilaalla saattaa olla halu keskustella tarpeesta hakea apua tällä hetkellä, kun hän huomaa, että läheiset ihmiset, jotka antavat hänelle tukea, ovat päättäväisiä eivätkä aio jättää tehtäviään. Silti sinun ei pitäisi luottaa tällaiseen lopputulokseen. Asiantuntija voi myös opettaa sinulle, miten voit käsitellä potilaan vihaa ja kaunaa ja hänen yritystään manipuloida rakkaitaan, ja tämä ohje on sinulle erittäin hyödyllinen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että voi kestää jonkin aikaa päästä eroon ongelmallisista malleista ja harrastaa huonoja tapoja. Tätä ei voi tapahtua yhdessä yössä, muutokset käyttäytymismalleissa tapahtuvat vähitellen..

Tässä on yksi erittäin tärkeä asia: jos potilaalla on itsemurha-ajatuksia tai hän uhkaa itsemurhan, ei pidä kieltäytyä osallistumasta hänen ongelmallisiin käyttäytymismalleihinsa - tällaiset tapaukset ovat poikkeus sääntöön. Tällaisiin ajatuksiin tai uhkauksiin on aina suhtauduttava vakavasti, ja tällaisissa tapauksissa apua on haettava välittömästi. Jos uhka oli todellinen ja melko vakava, tällä tavoin pelastat ihmisen hengen. Jos se oli vain manipulointia yrityksen hallitsemiseksi muissa ihmisissä, sinun on ymmärrettävä, että potilas voi jälleen käyttää samanlaisia ​​menetelmiä. Tämä ei kuitenkaan ole tyypillistä ihmisille, joilla on ROKS. Toinen tärkeä poikkeus on ne tilanteet, joissa potilaan pakkomallit ovat todellinen uhka hänen omalle terveydelleen..

Jos kieltäydyt tukemasta sellaisesta häiriöstä kärsivää henkilöä ja jatkat hänen huonoja tapojaan, se ei takaa, että hän haluaa yhtäkkiä etsiä apua ja aloittaa hoidon. Pikemminkin tällainen kieltäytyminen antaa ihmisille, jotka ovat jatkuvasti tukeneet potilasta aikaisemmin, tilaisuuden palata elämäänsä. Tietoisuus todellisesta tilanteesta tapahtuu sillä hetkellä, kun potilas tajuaa, että hän ei voi enää elää kuten aiemmin. Hänen tilansa tasapaino on häiriintynyt, ja tästä häiriöstä voi tulla voimakas ärsyke, joka ajaa ihmistä hakemaan hoitoa - tällä hetkellä henkilö tajuaa lopulta, ettei hänellä ole muita hyväksyttäviä vaihtoehtoja.

Pakko-oireisen häiriön itsediagnoosi ja hoito

Ajatus siitä, että pakko-oireinen häiriö esiintyy mielisairaaloissa käyneillä ihmisillä, on jo pitkään hajonnut. Tilastojen mukaan heistä vain 1% oli siellä. Ja loput 99% aikuisista potilaista ei ehkä edes kokea paniikkikohtauksia. Tilan tärkeimmät ilmenemismuodot - pakkomielteiset ajatukset ja toimet - estävät henkilökohtaisen tahdon, aiheuttavat vaikeuksia ihmisen käsityksessä ympäröivästä maailmasta. Kiireellinen OCD-hoito on ainoa tapa palata normaaliksi.

Älä vältä pelkojasi

Voi tuntua fiksulta välttää pakkomielteisiä ajatuksia aiheuttavia tilanteita, mutta mitä enemmän vältät niitä, sitä kauhistuttavammiksi niistä tulee. Sen sijaan altista itsesi laukaisijoille ja yritä sitten vastustaa tai viivästyttää halua saattaa pettämisrituaalisi loppuun..

Jos vastus muuttuu liian raskaaksi, yritä vähentää rituaaliisi kuluvaa aikaa. Joka kerta, kun altistat itsesi liipaisimelle, ahdistuneisuutesi pitäisi vähentää ja huomaat, että sinulla on enemmän hallintaa (ja vähemmän pelkoa) kuin luulet..

Ennuste

Ennakoimalla pakko-oireita ennen niiden syntymistä voit helpottaa niitä. Esimerkiksi jos pakonomainen käyttäytyminen edellyttää, että ovet ovat lukittuina, ikkunat ovat kiinni tai laitteet ovat pois päältä, yritä lukita ovi tai sammuttaa laite erityisen huolellisesti ensimmäisen kerran..

  • Luo vankka henkinen kuva ja tee sitten muistiinpano. Kerro itsellesi: "Ikkuna on kiinni" tai "Näen, että uuni on pois päältä".
  • Kun halu testata ilmenee, sinun on helpompi kirjoittaa se uudelleen "vain pakkomielteiseksi ajatukseksi"..

Kohdista huomiosi uudelleen

Kun koet ajatuksia ja impulsseja, yritä siirtää huomiosi johonkin muuhun. Voit käyttää, juosta, kävellä, kuunnella musiikkia, lukea, surffata verkossa, pelata videopeliä, soittaa puheluita, neuloa. On tärkeää tehdä mitä nautit vähintään 15 minuutin ajan viivästyttääksesi pakkomielteiseen ajatukseen tai toimintaan.

Yritä uudelleen viiveajan lopussa. Monissa tapauksissa halu ei enää ole yhtä voimakasta. Yritä lykätä pidempään. Mitä kauemmin lykkäät halua, sitä enemmän se muuttuu..

OCD: n leviäminen

Muutama vuosi sitten ei ollut tapana mennä psykoterapeutin luokse, joten kyseisellä taudilla oli pieni osuus muiden psykologisten häiriöiden joukossa. Uusimpien tietojen mukaan häiriöön alttiiden tai jo OCD: stä kärsivien ihmisten määrä kasvaa suurella voimalla. Ajan myötä psykoterapeuttien esittämää OCD: tä koskevaa konseptia on tarkistettu monta kertaa..
OCD: n etiologian määrittelyhaaste viime vuosikymmenien aikana on johtanut selkeään paradigmaan, joka on pystynyt tutkimaan välittäjäaineiden häiriöitä. Heistä tuli ROC: n tukikohta. Toinen suuri löytö oli, että löydettiin tehokkaita farmakologisia aineita, jotka oli suunnattu serotonergiseen neurotransmissioon. Se on pelastanut miljoonia OCD-potilaita ympäri maailmaa.

Psykologiset testit, jotka on tehty samanaikaisesti serotoniinin takaisinoton järjestelmään liittyvien selektiivisten estäjien kanssa, ovat tehneet ensimmäisen läpimurron OCD: n seuraamusten hoitoa ja ehkäisyä koskevassa tutkimuksessa. Tämän taudin kliininen ja epidemiologinen merkitys korostetaan.

Jos tarkastellaan impulsiivisten ja pakonomaisten ajojen välisiä eroja, jälkimmäisiä ei toteuteta tosielämässä. Nämä potilaan tunteet siirtyvät vakavassa tilassa itsestään riippumatta.

Häiriön pääpiirre on tila, josta kehittyy oireyhtymä, jolla on ilmeinen kliininen kuva. Psykoterapeutin työn ydin on alkuvaiheessa osoittaa potilaalle, että hän on kriittisessä tilassa johtuen kyvyttömyydestä ilmaista oikein tunteitaan, ajatuksiaan, pelkojaan tai muistojaan..

Potilas voi pestä kätensä jatkuvasti likaisista käsistä johtuvan loputtoman tunteen vuoksi, vaikka hän olisi pestä ne. Kun henkilö yrittää torjua tautia yksin, useimmissa tapauksissa OCD muuttuu vakavammaksi sisäisen ahdistuksen lisääntyessä..

Vinkki 2: Haasta pakkomielteiset ajatukset

Kaikilla on ajoittain häiritseviä ajatuksia tai huolenaiheita. Pakko-oireinen häiriö saa aivot kuitenkin jumittumaan tiettyyn häiritsevään ajatukseen, mikä saa sen pelaamaan uudestaan ​​päähän. Seuraavat strategiat auttavat sinua käsittelemään tätä..

Kirjoita pakko-ajatukset tai huolet muistiin

Pidä kynä käden ulottuvilla tai kirjoita päiväkirja kannettavaan tietokoneeseen, älypuhelimeen, tablet-laitteeseen. Kun kohtaus alkaa, kirjoita muistiin kaikki ajatukset tai pakotteet..

  • Jatka kirjoittamista, kun puhelut kirjoittavat edelleen tarkalleen mitä mieltä olet, vaikka toistaisit samat lauseet tai samat kehotukset uudestaan ​​ja uudestaan.
  • Kaiken kirjoittaminen muistiin auttaa sinua ymmärtämään, kuinka toistuvat pakkomielteet ovat..
  • Saman lauseen tai vakaumuksen kirjoittaminen satoja kertoja auttaa häntä menettämään voimansa..
  • Ajatusten kirjoittaminen on paljon vaikeampaa kuin vain ajatteleminen niistä, joten pakkomielteiset ajatukset häviävät todennäköisesti ennemmin..

Lue lisää Saavutusoireyhtymän merkit - mielenterveysongelmat tai A: t?

Luo huolenaihe

Sen sijaan, että yrität tukahduttaa pakkomielteitä tai pakkomielteitä, kehitä tapa muuttaa niiden aikataulut..

  • Valitse yksi tai kaksi 10 minuutin "huolta jaksoa" joka päivä, aika, jonka voit omistaa pakkomielle. Valitse tietty aika ja paikka (esimerkiksi olohuoneessa klo 8.00–8.10, klo 15.00–15.10), joka on riittävän aikainen, jotta et ole huolissasi ennen nukkumaanmenoa.
  • Huolen aikana keskity vain negatiivisiin ajatuksiin tai kiireisiin. Älä yritä korjata niitä. Ahdistusjakson lopussa ota muutama rauhoittava hengitys, anna pakkomielteisten ajatusten kulkea ja palaa normaaliin toimintaan. Loppupäivän tulisi olla pakkomielteistä.
  • Kun ajatuksia syntyy koko päivän, kirjoita ne muistiin ja aseta ne sivuun huolen ajaksi. Tallenna ne myöhempää käyttöä varten ja jatka normaalia päivääsi..
  • Siirry “hälytysluetteloon” hätäkauden aikana. Heijastaa ajatuksia tai motiiveja, jotka kirjoitit muistiin päivän aikana. Jos ajatukset ovat edelleen huolestuttavia, anna itsesi toteuttaa ne, mutta vain valitsemasi ajan.

Luo reaktiosyöte

Keskity yhteen tiettyyn huoleen tai pakkomielle, tallenna se nauhureille, kannettaville tietokoneille, älypuhelimille.

  • Kerro ahdistava lause, lause tai tarina täsmälleen niin kuin mieleesi tulee.
  • Toista äänitystä jatkuvasti 45 minuutin ajan joka päivä, kunnes tunnet, että kuuntelu ei enää häiritse.
  • Kun kohtaat jatkuvasti ahdistusta, sinusta tulee vähitellen vähemmän ahdistunut. Sitten voit toistaa harjoituksen toisen pakkomielle..

Pakko-oireisen häiriön merkit

Kaikki on yksinkertaista tässä:

  • Ensinnäkin nämä ovat jatkuvasti häiritseviä ajatuksia (tällaiset ajatukset syntyvät ensin tapahtumasta. Seuraavaksi ne johtavat siihen, että henkilö on jatkuvassa ahdistuksessa),
  • toiseksi henkilö tajuaa, että hän on alkanut tehdä saman toiminnan monta kertaa eikä voi pysäyttää itseään,
  • kolmannessa rituaalit siirretään vähitellen muihin esineisiin (jos ennen henkilö tarkisti vain suljetut ovet, niin ajan mittaan niitä tarkistetaan joka tilaisuudessa, esimerkiksi sopimuksen allekirjoittamisen yhteydessä),
  • neljänneksi, rituaaleista tulee todellinen mania, esimerkiksi mania siivota asunto täydelliseen puhtauteen.

Monet ihmiset tietävät OCD: n toisella nimellä - pakko-oireinen häiriö. Siksi yllä kuvatut merkit ovat samanaikaisesti tämän oireyhtymän oireita..

Neljä vaihetta vapauttamaan itsesi pakkomielteisistä ajatuksista

Psykiatri Jeffrey Schwartz, kirjoittaja Aivojen esto: Pakko-oireisen käyttäytymisen vapauttaminen, ehdottaa seuraavia neljää vaihetta pakko-ajatusten poistamiseksi:

  1. VUOROVAIKUTUKSET - Tunnustaa, että pakkomielteiset ajatukset ja kiire ovat OCD: n seurausta. Opettele esimerkiksi sanomaan: ”En usko tai tunne, että käteni ovat likaiset. Minulla on pakkomielle siitä, että käteni ovat likaiset. " Tai: ”En halua pestä käteni. Minulla on pakko halu täyttää pakko pestä käteni ".
  2. OSALLISTU - Ota huomioon, että OCD aiheuttaa ajatusten tai halujen voimakkuuden ja pakkomielle; tämä johtuu todennäköisesti aivojen biokemiallisesta epätasapainosta. Kerro itsellesi: "Tämä ei ole minä, tämä on minun oireyhtymä" muistuttaaksesi itsellesi, että ajatukset ja kehotukset ovat merkityksettömiä, mutta ovat väärät aivojen viestit.
  3. REFOCUS - työskentele ajatuksissasi keskittymällä johonkin muuhun ainakin muutaman minuutin ajan. Luo erilainen käyttäytyminen. Kerro itsellesi: ”Minulla on oire. Minun täytyy luoda erilainen käyttäytyminen ".
  4. REVALUE - Älä ajattele. Kerro itsellesi: ”Tämä on vain tyhmä pakkomielle. Sillä ei ole merkitystä. Se on vain aivoni. Tähän ei tarvitse kiinnittää huomiota. " Muista, ettet voi saada ajatusta poistumaan, mutta sinun ei myöskään tarvitse kiinnittää siihen huomiota. Voit oppia siirtymään seuraavaan käyttäytymiseen.

Yleiset pakkomielteet

Lääketieteessä on useita pakkomielle, jotka ovat tyypillisiä taudille:

  • pelko kaikenlaisista vaaroista (pelko ryöstämisestä, vahinko sukulaisille);
  • tartunnan pelko (virukset, lika, torjunta-aineet);
  • järjestyksen, epäsymmetrian ja tarkkuuden puutteesta johtuva ahdistus;
  • erilaisia ​​mielikuvituksia, pakkomielteisiä ajatuksia seksistä.

Kummitettujen ajatusten taustalla ihminen turvautuu pakkoihin pakkomielteisiin toimiin. Tämän avulla voit väliaikaisesti vähentää jännitystä, ahdistusta, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista.

Vinkki 3: elämäntavan muutokset

Terveellä, tasapainoisella elämäntavalla on suuri rooli ahdistuksen vähentämisessä ja OCD: n, pelkojen, ahdistuksen hallitsemisessa.

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta on luonnollinen ja tehokas hoito, joka voi auttaa hallitsemaan OCD-oireita. He keskittävät mielen uudelleen, kun pakko-ajatuksia ja pakotteita syntyy. Parhaan hyödyn saamiseksi kokeile saada vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa viikossa. Kymmenen minuuttia useita kertoja päivässä voi olla yhtä tehokas kuin pidempi aika, varsinkin jos kiinnität huomiota liikkumisprosessiin..

Lisätietoja Alzheimerin oireyhtymästä: syyt, oireet, diagnoosi

Saada tarpeeksi unta

Ahdistus ei vain aiheuta unettomuutta, vaan unen puute pahentaa ahdistuneita ajatuksia ja tunteita. Kun olet hyvin levännyt, on paljon helpompaa ylläpitää emotionaalista tasapainoa - avaintekijä taistelussa ahdistuneisuushäiriöistä, kuten OCD.

Vältä alkoholia ja nikotiinia

Alkoholi lievittää tilapäisesti ahdistusta, mutta aiheuttaa ahdistuneisuusoireita sen loppuessa. Samoin savukkeet näyttävät olevan rauhoittavia, nikotiini on todella voimakas piriste. Tupakointi johtaa korkeampaan ahdistukseen ja OCD-oireisiin.

Harjoittele rentoutumistekniikoita

Vaikka stressi ei aiheuta OCD: tä, se voi aiheuttaa tai pahentaa oireita. Meditaatio, jooga, syvä hengitys ja muut rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään yleistä stressiä ja jännitteitä ja auttamaan selviytymään kiireistä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele rentoutumistekniikkaa säännöllisesti.

Tekijät ja syyt

OCD-oireyhtymän tärkeintä syytä on vaikea nimetä, koska sekä fysiologiset että psykologiset tekijät ovat vastuussa tällaisesta epäterveellisestä hermostohäiriöstä:

  1. Geneettinen taipumus.
  2. A-ryhmän streptokokki-infektion tappio lapsuudessa, joka aiheuttaa tulehdusprosesseja ja johtaa tyviganglioiden toimintahäiriöön. Lääketieteessä tätä ilmiötä kutsutaan lasten autoimmuuniksi neuropsykiatriseksi häiriöksi m. Myös OCD: n syy voi olla kehon immunologinen vaste erilaiselle patogeeniselle mikroflooralle (virukset, bakteerit, sienet).
  3. Potilailla, joilla on tämä oireyhtymä, joillakin aivojen alueilla on epätavallinen aktiivisuus. Tällaiset ihmiset kärsivät lisääntyneestä aggressiosta, seksuaalisesta huolta. Niille on ominaista ruumiillinen vuoto. Nämä häiriöt johtuvat serotoniinin ja glutamaatin heikentyneestä aktiivisuudesta.
  4. Jatkuva välttäminen. Henkilö, jolla on diagnosoitu OCD, pelkää ja yrittää välttää vaaraa. Karkottaakseen pakkomielteiset ajatukset hänestä, hän alkaa suorittaa pakonaisia ​​rituaaleja, jotka poistavat ahdistuksen. Riskiryhmään kuuluvat ihmiset, jotka ovat kokeneet vakavaa stressiä työpaikan vaihtamisen, suhteiden hajoamisen läheisen kanssa, vakavan henkisen ja fyysisen väsymyksen vuoksi.
  5. Pakko-oireinen häiriö kehittyy ihmisille, jotka ovat saaneet vakavan psykologisen trauman; väkivalta, vakava sairaus, rakkaansa kuolema, muuttaminen uuteen asuinpaikkaan, ongelmat perheessä tai työpaikalla.

Vinkki 4: Etsi tukea

Se voi pahentua, kun tunnet olevasi voimaton ja yksinäinen, joten on tärkeää rakentaa vahva tukijärjestelmä. Mitä enemmän olet yhteydessä muihin ihmisiin, sitä vähemmän haavoittuvainen tunnet. Pelkkä puhuminen huolista ja motiiveista voi saada ne näyttämään vähemmän uhkaavilta..

Pysy yhteydessä perheen ja ystävien kanssa

Pakkomielteet ja teot eivät kuluta elämääsi sosiaaliseen eristyneisyyteen asti. Sosiaalinen eristyneisyys puolestaan ​​pahentaa OCD-oireita. On tärkeää sijoittaa sukulaisiin, ystäviin. Kasvotusten keskusteleminen huolestasi auttaa sinua tiedostamaan ne vähemmän todellisina, uhkaavina.

Liity tukiryhmään

Et ole yksin taistelussa OCD: tä vastaan. Tukiryhmään osallistuminen voi olla tehokas muistutus tästä. Tukiryhmien avulla voit jakaa kokemuksiasi ja oppia muilta, jotka kohtaavat samoja haasteita.

Huumeterapia

Lääkehoitoa käytetään, kun psykoterapia on voimaton.

Potilaalle hyvitetään tehokkaita huumeidenvastaisia ​​lääkkeitä:

  • masennuslääkkeet;
  • muut psykoottiset aineet;
  • litiumia sisältävät valmisteet;
  • Inositoli suurennetulla annoksella;
  • setronit;
  • Memantiini, Afetilkysteiini ja muut samanlaiset vaikutukset;
  • Omega 3.

Masennuslääkkeet

Voit torjua masennusta ja vähentää ahdistusta SSRI-masennuslääkkeiden avulla. Ne tukahduttavat serotoniinin takaisinoton. Tämän ryhmän parhaita lääkkeitä ovat:

  1. Fluvoksamiini. Vaikuttaa rauhoittavasti, parantaa mielialaa ja normalisoi autonomisen järjestelmän. Tätä lääkettä määrätään, kun on ahdistuksen ja masennuksen tunne. Tällaisen lääkkeen ottamista ei suositella yksin kotona, koska sillä on useita sivuvaikutuksia: pahoinvointi, oksentelu, huimaus, vatsakipu, ruokahaluttomuus ja unettomuus.
  2. Sertraliini. Auttaa selviytymään paniikkikohtauksista, masennuksesta ja pakko-oireisesta häiriöstä. Vasta-aiheinen epilepsian, maksan ja munuaisten vajaatoiminnan, raskauden aikana ja alle 6-vuotiaiden lasten hoidossa.
  3. Fluoksetiini. Monimutkainen toimintalääke, joka eliminoi ahdistuneisuuden ja syvän masennuksen OCD-oireyhtymässä. On useita sivuvaikutuksia: päänsärky, heikkous, voimattomuus, lisääntynyt ärtyneisyys.
  4. Paroksetiini. Tehokas lääke, joka auttaa parantamaan neuroosia. Samat haittavaikutukset kuin Fluvoksamiinilla. Lisäksi itsemurha-ajatusten kehittymisen riski aikuisilla ja lapsilla kasvaa. Siksi on vasta-aiheista käyttää sitä itse kotona ilman lääkärin määräystä..

Vinkkejä rakkaillesi

Sillä, miten rakas ihminen reagoi OCD-oireisiin, voi olla suuri vaikutus heidän ennusteeseensa ja toipumiseensa. Negatiiviset kommentit tai kritiikki voivat pahentaa ongelmaa. Rauhallinen tukeva ympäristö auttaa parantamaan hoidon lopputulosta.

  • Vältä henkilökohtaista kritiikkiä. Muista, että OCD-henkilön käyttäytyminen on oireita, ei merkin puutteita..
  • Älä nuhtele, älä pakota lopettamaan rituaaleja. He eivät voi totella, paine vain pahentaa käyttäytymistä.
  • Ole mahdollisimman kiltti ja kärsivällinen. Jokaisen kärsivän on voitettava haasteet omassa tahdissaan. Ylistäkää onnistuneita yrityksiä torjua OCD ja keskittyä ihmisen elämän positiivisiin elementteihin.
  • Älä tue rituaaleja. Apua rituaaleilla vain parantaa käyttäytymistä. Tukea henkilöä, älä heidän rituaaleja.
  • Pidä viestintä positiivisena ja selkeänä. Viestintä on tärkeää löytää tasapaino rakkaasi tukemisen ja OCD-oireiden kohtaamisen välillä heidän ahdistuksensa kehittämisen sijaan..
  • Ole humoristinen. Joidenkin OCD-oireiden hauska puoli ja järjetön nauraminen voivat auttaa rakkaasi irrottumaan häiriöstä. Varmista vain, että rakkaasi tuntee kunnioitusta ja ymmärtää vitsejä..
  • Älä anna OCD: n pilata perhe-elämääsi. Tuo perhe yhteen ja päätä, miten käsittelet rakkaasi oireita. Yritä pitää perhe-elämä mahdollisimman normaalina ja kotiympäristö vähemmän stressaavana.

Lähde: Westwoodin ahdistuneisuushäiriöiden instituutti

Psykoterapia

Tämä on klassinen menetelmä, jota käytetään lievempään sairauteen..

Kaikista psykoterapeuttisista menetelmistä paras vaikutus tällaisen oireyhtymän hoidossa on:

  • kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia;
  • lyhytaikainen strateginen psykoterapia;
  • EMDR-hoito;
  • hypnoosi.

Psykoterapeutit väittävät, että tämä hoitomenetelmä auttaa 75 prosentissa tapauksista..

Tämä tekniikka on kehitetty kunkin potilaan yksilöllisen harjoittelutyypin mukaan. Taudin vakavuuden selvittämiseksi terapeutti käyttää erilaisia ​​testejä ja asteikoita. Lääkäri seuraa myös kaikkia potilaan OCD-oireita..

Sen jälkeen asiantuntija soveltaa altistushoitomenetelmää. Potilasta pelätään oireiden luettelosta, ja häntä tarkkaillaan hänen tilansa ja toimintansa suhteen. Tällaisten istuntojen välillä potilaan on tehtävä itsenäistä työtä tämän pelon torjumiseksi..

On olemassa toinen tehokas tekniikka, jota kutsutaan kuvitteelliseksi esitykseksi. Potilas ja lääkäri luovat novelleja, joissa he puhuvat pakkomielteisistä ajatuksista ja teoista. Viestintä nauhoitetaan sanelukoneella, jonka jälkeen potilas kuuntelee sitä. Tämän lähestymistavan avulla hän voi annostella kokemuksiaan ja oppia käsittelemään niitä..

Ensinnäkin lääkäri tulee potilaan luottamukseen vakuuttamaan hänet tällaisen hoitomenetelmän tehokkuudesta. Sitten hän kehittää potilaalle erityisharjoituksia pakko-olosuhteiden poistamiseksi.

Yleensä 10 hoitokertaa riittää täydelliseen parantumiseen, joka kestää 20-60 minuuttia. Tällainen hoito auttaa hoitamaan jopa oireyhtymän kroonisimpia ja vakavimpia muotoja..

EDMR-hoito

Tämä hoito perustuu herkkyyden vähentämiseen ja silmänliikkeiden muuttamiseen. Tämä on erittäin tehokas tekniikka, joka auttaa vähentämään henkisen ahdistuksen voimakkuutta ja nopeuttamaan luonnollista prosessointitietoa..

Silmäliikkeiden lisäksi EDMR-hoito sisältää äänisignaalit (vuorotellen oikean ja vasemman korvan välillä) ja napauttamisen.

Istunnon kesto - 1-1,5 tuntia, 2-16 istunnon määrä. Tämä hoito on vasta-aiheista potilailla, joilla on epilepsia ja psykoottiset tilat..

Terapeuttinen tekniikka on hyvä OCD: n hoitoon ihmisillä, jotka ovat kokeneet terrori-iskun, sodan, auto-onnettomuuden ja väkivallan.

Hypnoosi

On yksi tehokkaimmista pakko-oireisen häiriön hoidoista.

Potilaan ruumis vie keinotekoiseen unen tai unen tilaan, mikä johtaa tajunnan estoon ja erilaisten komentojen tajuton suorittamiseen..

Hypnoosin päätehtävä on parantaa neuroosi. Hypnoottista terapiaa on kaksi:

  1. Direktiivin suostuttelu. Tämän hoidon tavoitteena on muuttaa potilaan ajatuksia ja toimia, mikä auttaa häntä voittamaan pelon. Henkilölle on taipunut myös uusi käyttäytyminen, joka korvaa pakko-oireiset toimet..
  2. Epäsuorat uskomukset. Potilaalle on omaksuttu uusia ajatusmalleja, jotka vahvistuvat sekä tietoisella että tajuttomalla tasolla..
  3. Regressio-, etenemis- ja sekaannustekniikoita käytetään ajan vääristämiseksi ja tarvittavien ehdotusten upottamiseksi. Tämän lähestymistavan avulla potilas selviytyy nopeasti ja kivuttomasti OCD-oireyhtymästä..

Useimmissa tapauksissa kaikki edellä mainitut menetelmät auttavat potilasta päästä eroon pakko-oireisesta häiriöstä ikuisesti..

Okr on parantettavissa ikuisesti

Jaan mielestäni parhaat tuntemani menetelmät.

1. Paasto + ruoka. Olen henkilökohtaisesti yhteydessä tyttöön, jota CE auttoi. Pääsin eroon siitä kokonaan. Kirja "Paasto terveydelle". OCD-potilaiden ja jopa skitsofrenioiden täydellistä toipumista on kirjoitettu. Totta, kun jotkut potilaat toipuivat taas kasvisruokavaliosta, he ilmestyivät uudelleen.

2. Henkisyys. Mielestäni OCD: n syy on nimenomaan ns. Tietämättömyys. Kirja "buddha. Neurofysiologia jotain siellä". Lähettänyt tyylikkäin buddhalainen. Hän toipui paniikkikohtauksista meditoimalla. Myös Eckhart Tolle "aidolla". Totta, en itse pidä hänestä yhtä paljon kuin "buddha".

3. Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Pidin kovasti Alexey Gervashan vidyuhasta. Kahden päivän ajan muistan, että se auttoi paljon. Todella voimakas. Yritin tyhmästi olla tekemättä sitä ja kestämään. Totuus ajoi sitten taas. Kysymyksiä on ilmestynyt. Pyysin kirjoittajaa vidyuhea yhteydenoton kautta, vastauksena hän sanoi mennä kuulemiseen. Kustannukset kuten 500 taalaa yhdestä kuulemisesta

4. Masennuslääkkeet jne. Älä koskaan palaa tähän paskaan. Aloitin sen ottamisen 5 vuotta sitten, ja otin sen, kunnes tajusin, etteivät he kohdelleet minua lainkaan ja että minulla on jonkinlainen pysyvä kärsimys siitä, joka roikkuu jatkuvasti pääni päällä + luin paljon ikäviä asioita HELMISTÄ ENGLANNIN internetissä. Ja niiden takia en voi ymmärtää, mikä helpottaa minua heiltä tai tahdonvoimaltani. Nyt peruutin vain kaiken (otin edelleen psykoosilääkkeitä). Kärsimys, josta puhuin, loppui juuri silloin, kun lopetin psykoosilääkkeiden juomisen! Sattuma vai ei, en tiedä. Nyt on kulunut noin kaksi kuukautta kaiken peruuttamisen jälkeen. Tietenkin se on erittäin buginen. Valmistaudumme pian nälkään.

5. Elastinen nauha. En ole vielä kokeillut sitä itse. Sain tältä tytöltä, että tämä menetelmä auttoi raakaruoka-ruokavalion aikana. Mutta hän sanoo, että se oli raaka ruokavalio, joka auttoi. Sinun täytyy lyödä itsesi käteen rahanauhalla, kun pakkomielle tulee.