logo

Mikä on stressi: tyypit, merkit, mikä aiheuttaa sen, miten sitä hoidetaan

Yksinkertaisesti sanottuna stressi on kehon reaktio siihen, mitä tapahtuu psyyken ja fysiologian tasolla. Muuttuvissa olosuhteissa ja haitallisten tekijöiden vaikutuksesta ihmiskehoon kehittyy joukko adaptiivisia reaktioita - tämä on stressiä.

Ihmisen reaktio stressiin on puhtaasti yksilöllinen: jos tapahtuma aiheuttaa yhdelle henkilölle stressiä, toiselle - sama tilanne ei välttämättä aiheuta mitään reaktiota. Nykyaikaisessa maailmassa ihmiset kohtaavat stressitekijöiden vaikutuksen joka päivä.

Stressin tyypit

Syy-tekijä (stressitekijä) voi olla positiivinen tai negatiivinen. Tässä suhteessa on tapana jakaa stressi kahteen tyyppiin:

  1. Eustress.
    Tämän tyyppinen stressi on turvallinen muoto, jolla on pääasiassa positiivisia ominaisuuksia. Tämä on kehon iloisen tunteen, mobilisoinnin (keskittymisen) tila. Henkilö kokee tunteita, jotka ovat toiminnan sysäys. Tätä tilaa kutsutaan joskus herätysvasteeksi..
  2. Hätä.
    Tällä lajilla on päinvastainen luonne. Ehto on seurausta kriittisestä ylikuormituksesta, joskus johtaa psykologiseen kärsimykseen. Tämä on haitallinen stressin muoto, joka aiheuttaa useita negatiivisia prosesseja kehossa ja aiheuttaa häiriöiden kehittymistä eri järjestelmistä ja elimistä..

Stressityyppeille on ominaista erilaiset mekanismit, mutta molemmissa tapauksissa ne vaikuttavat henkilön fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Alkuperäisen luonteen mukaan stressi luokitellaan seuraavasti:

  1. Fysiologinen.
    Sille on ominaista negatiivinen vaikutus ulkoisten tekijöiden kehoon. Näitä ovat kuumuus tai kylmä, nälkä ja jano, kemikaalien vaikutukset, altistuminen viruksille ja bakteereille, fyysinen rasitus, vammat, leikkaus jne..
  2. Emotionaalinen ja psykologinen.
    Usein syntyy epäedullisten suhteiden seurauksena yhteiskuntaan. Ne kehittyvät positiivisten tai negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta. Esimerkiksi johtuen rakkaansa palkan tai sairauden kasvusta / laskusta.
  3. Hermostunut.
    Toimii liiallisella ylijännitteellä. Tämän muodon kehitys riippuu ihmisen hermoston ominaisuuksista, kyvystä selviytyä muuttuvista olosuhteista.
  4. Krooninen.
    Tämä muoto on vaarallinen. Henkilö menettää kykynsä hallita emotionaalista tilaa ollessaan jatkuvasti jännitteessä, vaikka negatiivisia tekijöitä ei olisikaan. Masennus kehittyy, hermoromahdus.

Stressin syyt

Mikä tahansa tekijä voi aiheuttaa stressiä. Psykologit ovat jakaneet stressin syyt seuraaviin ryhmiin:

  1. Perhe.
    Perheenjäsenten väliset kiristyneet suhteet aiheuttavat usein psykologista stressiä.
  2. Henkilökohtaiset yhteydet.
    Tunnetila voi häiriintyä, kun olet tekemisissä ystävien, kollegoiden, naapureiden ja tuntemattomien kanssa.
  3. Itsensä ilmaiseminen.
    Useimpien ihmisten itsensä toteuttamismahdollisuuksien puute koetaan itsensä petokseksi, mikä häiritsee psykologista tasapainoa.
  4. Rahoittaa.
    Taloudellinen tilanne ja taloudelliset kysymykset ovat tärkeimmät tekijät, jotka häiritsevät emotionaalista tasapainoa ihmisen elämässä..
  5. Terveys ja turvallisuus.
    Vaarallisen taudin, loukkaantumisen, hengen ja terveyden uhkan havaitseminen aiheuttaa henkilön voimakkaan emotionaalisen reaktion.
  6. Job.
    Se aiheuttaa stressaavia tilanteita useimmille ihmisille.
  7. Henkilökohtaiset ongelmat.
    Elämän ja tapahtumien hallinnan menettäminen aiheuttaa tuskaa.
  8. Rakkaansa kuolema.
    On tarpeeksi vahva sysäys stressireaktioille.

Syy-tekijät on jaettu kahteen yleiseen ryhmään: henkilökohtaiset ja organisatoriset. Ne on jaettu myös ulkoisiin (johtuen ärsyttävästä aineesta ympäristössä) ja sisäisiin (liittyvät sisäiseen ympäristöön).

Stressin psykologia johtuu ihmisen henkilökohtaisesta suhtautumisesta siihen, mitä tapahtuu, hänen käsityksestään tilanteesta.

Stressin oireet ja merkit

Henkisen ylikuormituksen tilassa oleva henkilö käy läpi 3 vaihetta. Niille on ominaista seuraava:

  1. Ahdistuksen tunne, halu vastustaa stressitekijän vaikutuksia. Keho liikkuu, hengitys nopeutuu, verenpaine nousee, lihakset jännittyvät.
  2. Vastarinta, kehon sopeutuminen.
  3. Kun vastusenergia pienenee, tapahtuu ehtyminen.

Tämän tilan ilmenemismuodot vaihtelevat henkilöittäin. Tärkeimmät stressistressin merkit:

  • hermostunut ärtyneisyys;
  • lisääntynyt ärtyneisyys;
  • emotionaalinen heikkeneminen;
  • korkea verenpaine;
  • keskittymiskyvyn ja huomion puute;
  • muistin heikkeneminen;
  • nukkumishäiriö;
  • välinpitämättömyys, pessimismi;
  • vaikeuksia hengittää;
  • selkäkipu;
  • dyspeptiset häiriöt (ruoansulatuskanavan häiriöt);
  • ruokahalun muutos;
  • laajentuneet pupillit;
  • nopea väsymys;
  • päänsärky.

Eri sukupuolten edustajilla on myös ilmenemismuotoja.

Naisten keskuudessa

Naisten emotionaalisen ahdistuksen merkit on helpompi tunnistaa, koska naisten on epätavallista piilottaa tunteitaan.

Naiset ovat alttiimpia stressitekijöille emotionaalisen organisaationsa vuoksi..

Yleisten ilmenemismuotojen lisäksi naisilla, kun ne altistuvat stressitekijöille, paino voi muuttua, libido voi heikentyä. Kuukautiskierto häiriintyy usein pitkäaikaisen stressin jälkeen..

Miehillä

On yleisesti hyväksyttyä, että miehet ovat stressinkestävämpiä kuin naiset. Miehet reagoivat vähemmän emotionaalisesti negatiivisiin tekijöihin..

Miesedustajat ovat hillittyjä, mikä on täynnä vaaraa: voimakkaat tunteet pysyvät ihmisen sisällä ja tämä lisää sisäistä jännitystä.

Ahdistuksessa oleva mies voi olla aggressiivinen. Yliponnistuksen seurauksena on erektiohäiriö, sukupuolen halun väheneminen. Kriittinen käsitys siitä, mitä tapahtuu, muuttuu usein.

Käyttäytyminen stressin alla

Stressitilanteessa ihmisen käyttäytymisellä on yksilöllisiä piirteitä. Se voi olla arvaamatonta muille. Määritä käyttäytymislinjat stressin aikana, joista voit tarkkailla:

  1. Ohitetaan.
    Henkilö teeskentelee, ettei mitään tapahdu.
  2. Ratkaisu.
    Yksilö analysoi tilanteen rationaalisesti etsittäessään ulospääsyä.
  3. Etsi ulkopuolista tukea.

Ihmisen reaktioita vaikeaan tilanteeseen on 2. Ensimmäisessä tapauksessa yksilö arvioi stressitekijän määrittääkseen seuraavat toimet, toisessa - tunteet vallitsevat, ongelmaa ei yritetä ratkaista.

Yhden stressissä olevan henkilön käyttäytyminen työssä ja kotona voi vaihdella.

Mikä määrittää alttiutesi stressille?

Suhtautuminen tapahtumaan tai uutisiin vaihtelee henkilöittäin. Siksi yhdelle henkilölle tilanne aiheuttaa emotionaalista sokkia, kun taas toiselle vain ärsytystä. Nuo. alttius riippuu siitä, kuinka tärkeäksi henkilö pitää tapahtunutta. Temperamentilla, hermoston terveydellä, kasvatuksella, elämänkokemuksella, moraalisilla arvioilla on suuri merkitys..

Ihmiset, joilla on epätasapainoinen luonne ja / tai epäilyttävät (pelkoihin, epäilyihin perustuvat) ihmiset, ovat vähemmän vastustuskykyisiä stressitekijöille.

Henkilö on erityisen altis muuttuville olosuhteille ylikuormituksen, sairauden aikana.

Tutkijoiden viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että on vaikeampaa kiusata ihmisiä, joilla on alhainen kortisolipitoisuus (stressihormoni). Ne eivät menetä tyytymättömyyttään stressaavissa tilanteissa..

Kuinka vastata stressiin

Stressitekijä aiheuttaa monimutkaisen tunnemuodon. Psykologit ovat tunnistaneet seuraavan tyyppisiä vastauksia:

  1. "Härän stressi".
    Tämän tyyppinen reaktio tarkoittaa olemista psykologisten, henkisten tai fyysisten kykyjen rajalla. Yksilö voi elää pitkään tavallisessa rytmissä traumaattisessa tilanteessa.
  2. Leijonan stressi.
    Henkilö ilmaisee väkivaltaisesti tunteita, reagoi ilmaisevasti tapahtumiin.
  3. "Kanin stressi".
    Sille on ominaista yritys piiloutua ongelmilta, aktivoinnin puute. Henkilö kokee tilanteen passiivisesti.

Vastaus stressitekijään voi olla välitön tai pitkittynyt..

Diagnostiikka

Jopa voimakkailla stressioireilla henkilö voi kieltää sen läsnäolon. Tilan diagnoosi suorittaa psykiatri, psykoterapeutti tai psykologi. Potilaan kanssa käydään yksityiskohtainen keskustelu, valitukset selvitetään. Tarkkaan diagnoosiin käytetään kyselylomakkeita:

  1. Oman stressiresistenssin arvioinnin määrittämiseksi suoritetaan erityisesti suunniteltu testi. Käytetään emotionaalisen ja psykologisen stressin express-diagnostiikkaa. Potilasta testataan Lemur-Tesier-Fillion -henkisen stressin asteikolla, Spielberger-Haninin tilannehenkisen asteikon ja Tsungin ahdistuksen itsearviointiasteikolla. Sopeutumisoireyhtymän luonne määritetään.
  2. Kliinisten valitusten asteikolla arvioidaan stressin vaikutuksia, negatiivisia muutoksia kehossa. Kyselylomakkeilla selvitetään itsemurhataipumuksia, masennuksen esiintymistä. Tämän ryhmän testit on suunniteltu havaitsemaan taipumus neuroottisiin häiriöihin, stressiresistenssin määrittämiseksi.

Psykologit suosittelevat kuitenkin ammattimaisen avun hakemista, jos epäilet stressaavaa tilannetta, koska itse diagnoosi ei ole objektiivista.

Stressin hoito

Kun oireita havaitaan, on tärkeää määrittää syy-tekijä, ja sen poistamisen jälkeen psyko-emotionaalinen tila palaa normaaliksi. Kroonisessa muodossa pitkäaikainen hoito on välttämätöntä (useista kuukausista vuoteen), jonka tarkoituksena on sopeutuminen nykyiseen tilanteeseen.

Psykoterapeuttiset menetelmät stressin selviytymiseen

Psykoterapia voidaan suorittaa seuraaviin pääsuuntiin:

  • Gestalttihoito;
  • kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia;
  • psykoanalyysi;
  • vartalolle suuntautunut psykoterapia;
  • transaktioanalyysi.

Lääkäri työskentelee ihmisen käsityksen, tuhoavien uskomusten kanssa. Elämän arvojen ja tavoitteiden säätäminen suoritetaan, itsehillinnän ja itsensä hyväksymisen taitoa koulutetaan.

Kuinka voittaa stressi yksin?

Psyko-emotionaalinen stressi ilmaistaan ​​lihasten hypertonisuudella, hengitysrytmin muutoksella. Stressin lievittämiseksi suositellaan hengitysharjoituksia, fyysisiä harjoituksia ja hierontaa. Hoitojen tulisi olla hauskoja ja häiritseviä.

Kun altistuu stressitekijälle, psykologit suosittelevat seuraavia tekniikoita:

  • hengitä mitatusti;
  • itkeä;
  • pese kasvosi viileällä vedellä;
  • juo teetä tai vettä;
  • muuttaa ympäristöä;
  • henkisesti laskea;
  • puhua itsellesi tai jollekin muulle;
  • muuta toiminnan tyyppiä.

Stressin aikana rentoutumisella ei ole mitään tekemistä juomisen tai tupakoinnin kanssa. Huonot tavat aiheuttavat vielä enemmän terveysongelmia ja pahentavat tilannetta..

Lääkitys stressiolosuhteisiin

Tarvittaessa lääkäri valitsee lääkkeet potilaan tilan diagnosoinnin jälkeen. Lääkkeiden valinta riippuu vallitsevista oireista. Eri tapauksissa määrätään masennuslääkkeitä, rauhoittavia aineita, psykoosilääkkeitä, rauhoittavia yrttejä.

Tekniikat stressinkestävyyden lisäämiseksi

Erilaisia ​​tekniikoita käytetään stressiresistenssin kouluttamiseen..

Psykologit antavat seuraavat suositukset:

  1. Opi olemaan huolehtimatta tekijöistä, jotka eivät riipu ihmisen käyttäytymisestä.
  2. Älä keksi ongelmia, älä anna negatiivisten tunteiden kehittyä etuajassa. Ongelma on ratkaistava heti, kun se ilmenee.
  3. Sinun on kyettävä tunnustamaan rehellisesti omat tunteesi, ei kieltämään niitä..
  4. Älä koskaan liioittele tilannetta. Pakottavat olosuhteet vain pahentavat tilaa.
  5. Jokainen henkilö pystyy muuttamaan suhtautumistaan ​​toisiin, tapahtumiin. Sinun on opittava katsomaan ympäröivää maailmaa positiivisesti.
  6. Epämiellyttävän tilanteen sattuessa on hyödyllistä kuvitella vielä huonompi tilanne. Sen jälkeen ymmärretään usein, ettei kaikki ole niin pahaa..

Joissakin tapauksissa täydellinen elämäntapamuutos auttaa..

Mielenkiintoisia faktoja stressistä

Ihmisen käyttäytymistä stressitekijän vaikutuksesta tutkitaan jatkuvasti. Ruotsalaiset tutkijat ovat havainneet, että henkilön pituus laskee illalla 1% stressin jälkeen. Tämä ilmiö liittyy selän ja hartioiden lihaskudoksen hallitsemattomaan stressitilaan..

Muita mielenkiintoisia faktoja stressistä:

  • neurokemiallinen koostumus kehossa muuttuu;
  • nauru alentaa stressihormoneja ja pidentää elämää;
  • stressaavan tilanteen jälkeen hiukset voivat pudota 3 kuukauden kuluttua;
  • kortisolihormonin lisääntyvä pitoisuus stimuloi rasvan kertymistä vyötäröalueelle;
  • veren viskositeetti kasvaa;
  • stressaavassa tilanteessa syyhy voi ilmetä kutinaa aiheuttavan aivojen osan aktivoitumisen vuoksi;
  • lasten krooninen stressi hidastaa heidän kasvua;
  • miehet kärsivät useammin kuin naiset henkisen kärsimyksen seurauksista;
  • syövän ja maksakirroosin kehittymisen todennäköisyys kasvaa;
  • Kirurgit, pelastajat, lentäjät, kuvajournalistit, mainostoimistot ja kiinteistönvälittäjät pidetään eniten stressaantuneina.

On tärkeää, että emotionaaliset mullistukset eivät kestä pitkään ja johtuvat positiivisista elämäntapahtumista..

Stressi - mikä se on: tekijät ja tyypit

Jokainen tietää omakohtaisesti, mikä on stressi. Itse syntymä tosiasia on stressaavaa vastasyntyneelle. Tulevaisuudessa tämä tila toistuu useammin kuin kerran, koska ulkoisia ärsykkeitä on jokaisen ihmisen elämässä. Kaupunkilaiset kyllästyvät vilinään, liikenteeseen, ruuhkiin. Ihmiset kyllästyvät jatkuvaan työhön ja luetteloon vastuista perheelle, yhteiskunnalle, kollegoille. Mikä on stressi? Selvitetään se.

Mikä on stressi

Kanadan fysiologi Hans Selye otti tai pikemminkin lainasi termin "stressi" materiaalien vahvuudesta. Se oli alun perin tekninen termi stressille, paineelle ja paineelle. Hans Selye päätti, että sama pätee ihmisiin. Sitten stressiä pidettiin kehon mukautuvana reaktiona äärimmäisissä olosuhteissa (korkeat lämpötilat, sairaudet, vammat jne.). Nykyään stressiongelmaa tarkastellaan laajemmin, stressitekijöiden luettelo sisältää sosiaalisia ja psykologisia elementtejä, esimerkiksi konflikteja, yllätyksiä.

Stressi on erityinen tapa kokea tunteita ja tunteita. Psykologisilta ominaisuuksiltaan stressi on lähellä vaikutusta ja kesto mielialalla. Tämä on henkinen tila, kehon reaktio ympäristöolosuhteisiin ja ympäristön yksilölle asettamat vaatimukset. Englannista sana "stressi" käännetään nimellä "stressi". Psykologiassa stressiä pidetään yleensä ihmisen sopeutumisjaksona..

Sen mukaan, miten henkilö arvioi vallitsevat olosuhteet, stressillä on organisoitumaton tai mobilisoiva vaikutus. Joka tapauksessa kehon ehtymisen vaara säilyy, koska stressin hetkellä kaikki järjestelmät toimivat rajallaan. Näin se toimii:

  1. Adrenaliini nousee, tämä stimuloi kortisolin tuotantoa, minkä seurauksena lisää energiaa kertyy, voima ja kestävyys kasvavat. Henkilö kokee energian nousun.
  2. Mitä kauemmin kiihottumisen ensimmäinen vaihe kestää, sitä enemmän adrenaliinia ja kortisolia kertyy. Vähitellen ne korvaavat serotoniinin ja dopamiinin, ja nämä hormonit ovat vastuussa hyvästä mielialasta, ilosta ja itseluottamuksesta (rauhallisuus). Vastaavasti mieliala huononee, ahdistusta havaitaan. Lisäksi kortisolin ylimäärä aiheuttaa immuniteetin vähenemisen ja sairauksien kehittymisen. Henkilö on usein sairas.
  3. Huomio vähenee vähitellen, väsymys ja ärsytys kertyvät. Yrittää piristää itseäsi kahvilla, energiajuomilla, urheilulla tai pillereillä vain pahentaa sitä..
  4. Hormonaalinen tasapaino on niin epätasapainossa, että jokainen pieni asia hämmentyy. Stressin suvaitsevaisuus laskee lopulta.

Itse persoonallisuuden havainnon kannalta stressi kulkee 3 vaihetta:

  1. Tiettyihin olosuhteisiin liittyvä ahdistuksen tunne. Aluksi siihen liittyy voiman heikkeneminen ja sitten aktiivinen taistelu uusien olosuhteiden kanssa.
  2. Sopeutuminen aiemmin pelottaviin olosuhteisiin, kehojärjestelmien maksimaalinen toiminta.
  3. Uupumuksen vaihe, joka ilmenee suojamekanismien epäonnistumisena ja elämän hämmennyksenä. Ahdistus ja joukko muita negatiivisia tunteita ja tunteita herää jälleen.

Kohtuullisesti stressi on hyödyllistä (emotionaalinen ravistelu). Se lisää huomiota ja motivaatiota, kiinnostusta, aktivoi ajattelua. Mutta suurina määrinä stressi johtaa väistämättä tuottavuuden laskuun. Lisäksi se vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, stimuloi sairauksia. Stressin luonteesta riippumatta kehon vaste biologisella tasolla on sama: lisämunuaiskuoren aktiivisuuden lisääntyminen (johtuen yllä kuvatuista hormonaalisista muutoksista), imusolmukkeiden ja kateenkorvan rauhoittuminen, haavaumien esiintyminen maha-suolikanavassa. On selvää, että tällaiset toistuvat muutokset ovat haitallisia terveydelle, ei turhaan sanota, että kaikki sairaudet ovat hermoista.

Stressiolosuhteet

Voit puhua stressistä, kun:

  • kohde kokee tilanteen äärimmäisenä;
  • tilanne koetaan vaatimuksina, jotka ylittävät yksilön kyvyt ja kyvyt;
  • henkilö kokee merkittävän eron vaatimusten täyttämisen kustannusten ja tulosten tyydyttämisen välillä.

Stressin tyypit

Saatat olla yllättynyt, mutta stressi voi olla hyödyllistä. Stressi - tunteet, kuten tiedät, ne voivat olla positiivisia ja negatiivisia. Tältä osin stressi voi olla miellyttävä tai epämiellyttävä. Esimerkiksi yllätys (yllätys) voi olla miellyttävä ja epämiellyttävä, mutta biologisella tasolla se näyttää samalta.

Epämiellyttävää ja vaarallista stressiä kutsutaan ahdistukseksi. Positiivista stressiä kutsutaan eustressiksi. Niiden ominaisuudet:

  • Eustressin avulla ihminen kokee positiivisia tunteita, hän on itsevarma ja valmis selviytymään tilanteesta ja siihen liittyvistä tunteista. Eustress herättää ihmisen, saa hänet eteenpäin. Se on positiivista tunnetta ja iloa..
  • Hätä on kriittisen ylijännitteen tulos. Se häiritsee ihmisen kehitystä ja aiheuttaa huonoa terveyttä.

Lisäksi stressi voi olla lyhytaikaista, akuuttia ja kroonista. Lyhytaikaiset ovat yleensä hyödyllisiä. Akuutti stressi rajoittuu sokkiin, se on odottamaton ja väkivaltainen sokki. Krooninen stressi - altistuminen erilaisille pienille stressitekijöille ajan myötä.

Kilpailu ja julkinen puhuminen ovat esimerkkejä positiivisesta, lyhytaikaisesta ja hyödyllisestä stressistä. Esimerkki ahdistuksesta (vaarallinen ja pitkäaikainen stressi) on trauma, kuten rakkaansa kuolema.

Esiintymisalueiden mukaan erotetaan seuraavat stressityypit:

  • intrapersonaalinen stressi (täyttymättömät odotukset, toimintojen merkityksetön ja tavoitteeton, täyttämättömät tarpeet, tuskalliset muistot jne.);
  • ihmissuhde (stressit ihmissuhteissa, kritiikki ja arviointi, konfliktit);
  • taloudellinen stressi (kyvyttömyys maksaa vuokraa, viivästyneet palkat, varojen puute jne.)
  • henkilökohtainen stressi (vaikeudet, jotka liittyvät sosiaalisten roolien täyttämiseen, velvollisuuksien noudattamiseen ja noudattamatta jättämiseen);
  • perheen stressi (kaikki perheeseen liittyvät vaikeudet, sukupolvien väliset suhteet, kriisit ja konfliktit perheessä, avioliiton roolien täyttäminen jne.);
  • ympäristörasitus (epäsuotuisat luonnonolosuhteet);
  • sosiaalinen stressi (ongelmat, jotka vaikuttavat koko yhteiskuntaan tai ihmisryhmään, johon henkilö kuuluu);
  • työstressi (työongelmat).

Lisäksi stressi voi olla fysiologista ja psykologista. Fysiologinen stressi on reaktio haitallisiin ympäristöolosuhteisiin. Itse asiassa tämä on ympäristöstressi. Fysiologinen stressi on:

  • kemiallinen (aineiden vaikutus, hapen puute, nälkä);
  • biologinen (tauti);
  • fyysinen (ammattilaisurheilu ja suuret kuormat);
  • mekaaninen (rungon vaurio, kannen eheyden rikkominen).

Psykologinen stressi syntyy sosiaalialalla, kun henkilö on vuorovaikutuksessa yhteiskunnan kanssa. Psykologisiin stressityyppeihin kuuluvat intraperonaalinen, ihmissuhde-, henkilökohtainen, työ- ja informaatiostressi..

Emme ole vielä maininneet viimeistä tyyppiä, kiinnitämme siihen huomiota. Tietostressi merkitsee tiedon ylikuormitusta. Joka päivä ihmiset joutuvat käsittelemään suuria määriä tietoa, korkean riskin ryhmä koostuu ihmisistä, joiden ammattiin kuuluu tiedon haku, käsittely ja tallentaminen (opiskelijat, kirjanpitäjät, opettajat, toimittajat). Televisio, Internet, ammatillinen koulutus ja tehtävien suorittaminen pakottavat paitsi vastaanottamaan tietoa myös analysoimaan sitä, omaksumaan ja ratkaisemaan ongelmallisia ongelmia. Kaoottinen tiedonkulku aiheuttaa väsymystä, häiriötekijöitä, vähentynyttä keskittymistä, häiriötekijöitä toiminnan tavoitteista ja ammatillisista tehtävistä. Ylikuormitus on erityisen vaarallista päivän toisella puolella, ennen nukkumaanmenoa. Unihäiriöt ovat yleinen seuraus tiedon ylikuormituksesta.

Stressin syyt

Stressin aiheuttavat uudet ja epätavalliset elinolot henkilölle. On selvää, että kaikkia stressiä aiheuttavia tekijöitä on mahdotonta luetella, ne ovat subjektiivisia ja riippuvat normista, joka on tapana tietylle henkilölle. Sekä maan epävakaa taloudellinen tilanne että halutun tuotteen puuttuminen kaupasta voivat aiheuttaa stressiä..

Mikä tekijä osoittautuu stressaavaksi, riippuu henkilön temperamentista, luonteesta, henkilökohtaisesta kokemuksesta ja muista yksilöllisistä ja henkilökohtaisista ominaisuuksista. Esimerkiksi toimintahäiriöisen perheen lapsi reagoi tulevaisuudessa rauhallisesti väärinkäyttöön ja taisteluihin sen sijaan, että henkilö, joka ei ole koskaan kohdannut tällaista kohtelua..

Työvaikeudet ovat todennäköisesti aikuisten stressin syy. Työstressitekijöitä ovat seuraavat:

  • Organisaatiotekijät: ylikuormitus tai matala työllisyys, ristiriitaiset vaatimukset (rooliristiriidat), epäselvät vaatimukset, mielenkiintoinen työ, äärimmäiset tai epäedulliset työolot, prosessin puutteellinen organisointi.
  • Organisatoriset ja henkilökohtaiset tekijät: virheiden ja irtisanomisen pelko, pelko työpaikan ja "minä" menettämisestä.
  • Organisaatio- ja tuotantotekijät: epäedullinen psykologinen ilmapiiri tiimissä, konfliktit, sosiaalisen tuen puute.

Henkilökohtaisia ​​stressitekijöitä ovat:

  • konfliktit ja väärinkäsitykset perheessä;
  • sairaus;
  • kriisit;
  • elämän merkityksen menetys;
  • tunnepoltto jne..

Stressi on vastaus kysyntään. Luonnosta riippumatta (positiivinen tai negatiivinen) keho organisoidaan uudelleen. Biokemialliset muutokset ovat evoluution kehittämä puolustava reaktio. Itse asiassa juuri nämä biokemialliset muutokset laukaisevat tunteet ja tunteet, joita koemme stressistä. Emme ole huolissamme itse stressistä, vaan sen seurauksista - tunteista, jotka eivät saa ulostuloa.

Merkkejä stressistä

Stressin merkkejä ovat:

  • ahdistuksen ja jännityksen tunteet;
  • tunne mahdottomuudesta voittaa nykytilanne;
  • unihäiriöt;
  • väsymys ja apatia;
  • letargia;
  • passiivisuus;
  • ärtyneisyys;
  • irisiteetti;
  • sopimattomat reaktiot;
  • masennus;
  • kaipuu;
  • tyytymättömyys itseesi, työhön, muihin ihmisiin, koko maailmaan.

Stressin vaikutukset

Stressi tekee ihmisestä hermostuneen, vaivalloisen. Kertyvä energia pyytää vapautumista, mutta jäämättä toteuttamatta tuhoaa ihmisen sisältäpäin. Kaikki psykologiset komplikaatiot johtuvat fyysisen energian pysähtymisestä. Loppujen lopuksi on kiellettyä, että ihminen sosiaalisena olentona heittää avoimesti negatiivisuuden, emme voi toimia kuten eläimet stressaavassa tilanteessa: taistella, juosta. Vaikka joillakin voi olla varaa siihen, jotkut muut tilanteet edellyttävät tällaista käyttäytymistä. Mutta esimerkiksi toimistotyöntekijän ongelmia on vaikea ratkaista tällä tavalla. Tässä on jännitys ja kerääntyy.

Joten stressi voi aiheuttaa:

  • sydän-ja verisuonitaudit;
  • vilustuminen ja heikentynyt immuniteetti;
  • allergiat;
  • neuroosit;
  • maha-suolikanavan sairaudet;
  • muut psykosomaattiset sairaudet;
  • virtsa- ja virtsateiden sairaudet ja häiriöt;
  • kipu ja epämukavuus lihaksissa ja nivelissä;
  • vähentynyt luun tiheys;
  • heikentynyt aktiivisuus ja työkyky.

Maailman terveysjärjestön (WHO) asiantuntijat ehdottavat, että vuoteen 2020 mennessä masennus (suurin stressin vaara) tulee suosituimmaksi, ohittaen tartuntataudit ja sydän- ja verisuonitaudit. Lisäksi WHO toteaa, että 45% kaikista sairauksista johtuu jo stressistä..

Mutta tämä on vaarallista krooniselle stressille ja stressille ahdistuksen vaiheessa. Kohtuullisina annoksina stressi toimii psyyken kovettumisena, lisää kehon vakautta. Mutta tämä ei tarkoita, että on välttämätöntä suorittaa tällaisia ​​"karkaisutoimenpiteitä".

Jälkisana

Stressihetkellä kehomme on valmis kahteen vaihtoehtoon: taisteluun tai pakoon. Tämän sanelee eläinosa meistä, kehon biologinen stressi. Tietenkin elämässä ihmiset eivät aina kirjaimellisesti pakene tai hyökkää stressin alla (vaikka tämä ei ole harvinaista). Useammin tämä ymmärretään abstraktisti: esimerkiksi lento tarkoittaa juopumukseen tai masennukseen menemistä.

On ymmärrettävä, että stressiä ei voida välttää. Tämä on muunnos kehon refleksivasteesta vaikeisiin tai epämiellyttäviin (epäedullisiin) olosuhteisiin. Kehittyvän aktiivisen persoonallisuuden on kohdattava uusi ja tuntematon, epätavallinen, pelottava koko elämänsä ajan. Ja keho reagoi sopivilla hormonaalisilla muutoksilla, se puolustaa itseään refleksiivisesti.

Muista, että stressi on reaktio suhtautumistamme tilanteeseen, käsitys tapahtuneesta. Emme reagoi tosiasiaan, vaan siihen, mitä se meille tarkoittaa. Koska stressiä ei voida välttää, on tarpeen työskennellä stressin vastustuskyvyn lisäämiseksi. Tämä on tärkeä ominaisuus, jonka avulla voit liikkua elämän polkua pitkin. Lisätietoja tästä artikkelissa "Stressiresistanssi on: määritelmä, tasot, kasvu".

Stressi

Minä

(Englanninkielinen stressistressi; synonyymi stressireaktiolle)

kehon epäspesifinen reaktio, joka kehittyy erilaisten voimakkaiden tai uusien vaikutusten (kipu, kylmä, liiallinen fyysinen rasitus, psyko-emotionaalinen trauma jne.) vaikutuksesta. Sen kuvaili ensin kanadalainen patologi Selye (N.Selye), joka nimitti sen yleiseksi sopeutumisoireyhtymäksi, mikä osoittaa S.: n tärkeän roolin kehityksen sopeutumisen kehityksessä monenlaisiin ulkoisen ja sisäisen ympäristön tekijöihin. S. muodostui evoluutioprosessissa juuri sopeutumisen linkkinä. Minkä tahansa tekijän aiheuttama homeostaasin häiriö aktivoi sopeutumisesta vastaavat järjestelmät korkeammilla tasoilla. Tässä tapauksessa syntyy kaksi ilmiöketjua. Ensinnäkin mobilisoidaan toiminnallinen järjestelmä, joka on erityisesti vastuussa sopeutumisesta tähän tiettyyn tekijään, esimerkiksi fyysiseen aktiivisuuteen, kylmään, hypoksiaan, ja toiseksi muodostuu epäspesifinen järjestelmä, ts. mikä johtuu minkä tahansa vahvan tai uuden ärsykkeen toiminnasta, tavallinen stressivaste.

Myöhemmin toiminnallisen järjestelmän soluissa, jotka ovat nimenomaan vastuussa sopeutumisesta tähän tekijään, lisääntynyt fysiologinen toiminta aiheuttaa geneettisen laitteen aktivoitumisen, johon liittyy lisääntynyt nukleiinihappojen ja proteiinien synteesi, jotka muodostavat keskeisiä solurakenteita, jotka rajoittavat sen toimintaa. Näiden rakenteiden valikoivan kasvun seurauksena muodostuu ns. Systeeminen rakenteellinen jalanjälki, mikä johtaa sopeutumisesta vastaavan järjestelmän kapasiteetin kasvuun ja mahdollistaa alun perin kiireellisen, mutta epäluotettavan sopeutumisen muuttamisen vakaana, pitkäaikaisena.

Systeemisen rakenteellisen jäljen muodostumisen ja kestävän sopeutumisen aiheuttaa stressi, jolla on tärkeä rooli juuri organismin kiireellisen sopeutumisen siirtymävaiheessa pitkäaikaiseksi. Sen jälkeen kun systeeminen rakenteellinen jälki on muodostunut ja siitä on tullut perusta, esimerkiksi kunto kuntoiluun, väliaikainen yhteys tai lisääntynyt vastustuskyky hypoksiaan, kestävä sopeutuminen eliminoi homeostaasin rikkomisen. Tämän seurauksena tarpeeton stressivaste loppuu. Stressivaste ei vain edelleenkään kestävää sopeutumista, vaan sillä on myös tärkeä rooli sen muodostumisessa. Jos toiminnallista järjestelmää ei kuitenkaan muodostu, kehon ympäristötekijöiden aiheuttamat homeostaasihäiriöt ja stressivaste jatkuvat; siitä tulee liian pitkä ja voimakas. Juuri tällaisessa tilanteessa S.: n vaikutuksesta voi syntyä stressaavia sairauksia, esimerkiksi mahahaava, kasvaimen kasvun immuunipuutteinen aktivaatio, erilaiset mielisairaudet ja sydämen rytmihäiriöt. Siten S., voimakkuudeltaan ja kestoltaan liialliselta, on tärkeä ei-tartuntatautien ilmaantumisessa ja leviämisessä. Useimmissa tapauksissa ympäristötilanteiden vaikutuksesta syntyvillä tunteilla on päärooli S.: n muodostumisessa ja erityisesti sen muuntumisessa sopeutumislinkistä patogeneesilinkkiin..

Stressin mekanismi on, että vastauksena ulkoisen ympäristön stressaaviin tilanteisiin aivojen adrenergisten keskusten viritys, joka määrittää S.: n, lisää merkittävästi vapautuvien tekijöiden, hormonien ja välittäjäaineiden vapautumista. Aluksi hypotalamus tuottaa kortikoliberiinia, somatoliberiinia ja muita vapautustekijöitä, jotka aktivoivat aivolisäkkeen trooppisten hormonien eritystä. Lisäksi kortikosteroidien vapautuminen lisämunuaisista, katekoliamiinit adrenergisista terminaaleista ja lisämunuaisista lisääntyvät..

Trooppisten hormonien, katekoliamiinien ja kortikosteroidien vapautuminen puolestaan ​​johtaa seuraavan säätelytason hormonien erityksen stimulointiin tai estämiseen: stimuloidaan glukagonin, kilpirauhashormonien ja lisäkilpirauhashormonin, kasvuhormonin, aldosteronin, angiotensiinin, reniniinin, vasopretican eritystä hormonit jne.

S.: n adaptiiviset vaikutukset kohde-elinten tasolla ja niiden muuttuminen vaurioiksi toteutuvat ainakin seuraavien viiden mekanismin ansiosta. Ensimmäinen mukautuva vaikutus on se, että S. tehostaa elinten ja kudosten toimintaa lisäämällä kalsiumionien pitoisuutta soluissa - universaalia solutoimintojen mobilisaattoria. Soluun tulevat kalsiumionit, jotka yhdistyvät kalmoduliiniin, aktivoivat kalmoduliinista riippuvaisia ​​proteiinikinaaseja ja niiden avulla useimmat solunsisäiset prosessit (myofibrillien supistumisesta ja rentoutumisesta glykolyysiin ja lipolyysiin). Kalsiumionien pitoisuuden kasvu soluissa voi olla mukautuva tekijä vain, jos kalsiumkalsium- ja natriumpumpuilla on riittävä teho, Na + / Ca 2+ -metabolinen mekanismi, mikä varmistaa kalsiumionien nopean poistamisen soluista solunulkoiseen ympäristöön ja ylläpitää normaalia kalsiumionipitoisuutta sytoplasmassa. Ionipumppujen synnynnäisen alemmuuden tai liian pitkittyneen S.: n kanssa kalsium- ja natriumionien pitoisuus sarkoplasmassa voi kasvaa. Näiden ionien ylimäärä voi vahingoittaa soluja ja elimiä. Joten sydämessä, jolla on pitkittynyt S., kalsiumionien ylimäärä aiheuttaa plasmamembraanin depolarisoitumisen, mikä ilmenee kammiovärinän kynnyksen laskuna ja rytmihäiriöiden esiintymisenä. Tulevaisuudessa kasvava kalsiumylimäärä johtaa myofibrillien epätäydelliseen rentoutumiseen diastolissa ja sydänlihaksen "stressijäykkyyden" kehittymiseen, mikä häiritsee diastolista rentoutumista ja vähentää sydämen supistusten voimaa. Samaan aikaan tapahtuu kalsiumionien vaikutuksesta glykogeenivarannon ehtyminen, mitokondrioiden oksidatiivisen fosforylaation rikkominen ja muita muutoksia. Sitten rajoitetuissa kardiomyosyyttiryhmissä voidaan toteuttaa "kalsiumtriad" solurakenteiden muutosmekanismeista, joka koostuu myofibrillien supistumisesta, fosfolipaasien ja proteaasien aktivaatiosta ja vapaiden radikaalien lipidihapetuksen tehostumisesta. Siten tämä mukautuva vaikutus muuttuu vahingolliseksi.

Toinen mukautuva vaikutus on, että katekoliamiinit, vasopressiini ja muut hormonit epäsuorasti vastaavien reseptorien kautta vaikuttavat lipaasien, fosfolipaasien aktiivisuuteen ja vapaiden radikaalien lipidihapetuksen voimakkuuteen, ts. tärkeimmistä prosesseista, jotka ovat vastuussa kalvojen lipidikerroksen uudistumisesta. Tämän S. lipotrooppisen vaikutuksen seurauksena kalvolipidien rakenteellinen organisaatio muuttuu ja siten kalvoon sitoutuneiden funktionaalisten proteiinien lipidiympäristö. Tuloksena voidaan saavuttaa elintärkeiden entsyymien, reseptorien, solukalvossa paikallisten ioninsiirtokanavien nopea aktivointi ja elintoimintojen mobilisointi. Liian pitkittyneellä ja voimakkaalla S.: llä fosfolipaasien, lipaasien ja vapaiden radikaalien lipidihapetuksen aktivaatio voi vahingoittaa kalvoja, ts. sillä on tärkeä rooli muuntamalla mukautuva vaikutus vahingolliseksi.

Kolmas adaptiivinen vaikutus koostuu kehon energian ja rakenteellisten resurssien mobilisoinnista, joka ilmaistaan ​​glukoosin, rasvahappojen, nukleotidien, aminohappojen pitoisuuden nousulla veressä sekä hengityksen ja verenkierron toiminnan mobilisoinnilla. Tämä vaikutus edistää hapettumissubstraattien, biosynteesin alkutuotteiden ja hapen saatavuutta elinsoluille, joiden työ on lisääntynyt. Tässä tapauksessa tärkein rooli hiilihydraattivarannon mobilisoinnissa kehossa on katekoliamiinilla ja glukagonilla, mikä johtuu glykogenolyysin ja glykolyysin suorasta aktivaatiosta maksassa, luurankolihaksissa jne. Olevan adenylaattisyklaasijärjestelmän kautta. Katekoliamiinit ja glukagonit, jotka epäsuorasti adenylaattisyklaasijärjestelmän kautta aktivoivat rasva- kudoksessa olevia lipaaseja ja lipoproteinaaseja, ovat ensisijaisen tärkeitä C-rasvahappojen mobilisoinnissa. Resurssien mobilisoinnin mukautuva rooli voidaan toteuttaa vain sillä edellytyksellä, että sopeutumisesta vastaava toiminnallinen järjestelmä muodostuu oikeaan aikaan, jossa näitä resursseja käytetään elinten ja kudosten lisääntyneen toiminnan ylläpitämiseen ja tulevaisuudessa systeemisen rakenteellisen jäljen muodostamiseen. Olosuhteissa, joissa keho "ei löydä ulospääsyä" nykytilanteesta eikä ympäristöön sopivaa toiminnallista järjestelmää ole muodostettu, resurssien mobilisointi lakkaa olemasta mukautuva tekijä ja johtaa asteittaiseen ehtymiseen.

Neljäs mukautuva vaikutus on suunnattu energian ja rakenteellisten resurssien siirtäminen passiivisista järjestelmistä toimivaan järjestelmään, joka suorittaa mukautuvan vastauksen. Tällaisen resurssien valikoivan uudelleenjaon ilmentyminen on paikallista alkuperältään "työskentelevää hyperemiaa" sopeutumisesta vastaavissa järjestelmän elimissä, kun samanaikaisesti kaventuu passiivisten elinten verisuonia. Uutinen siitä, että akuutin fyysisen rasituksen aiheuttaman S.: n kohdalla luurankolihasten läpi virtaavan veren minuuttitilavuus kasvaa 4–5 kertaa, ruoansulatuskanavassa, munuaisissa ja muissa kudoksissa tämä indikaattori päinvastoin pienenee 5–7 kertaa verrattuna lepotila. Tämä varmistaa hapen ja substraattien saannin, pääasiassa elimiin, joille pääkuormitus kuuluu. Tärkein rooli S.: n vaikutuksen toteutumisessa kuuluu katekoliamiinille, samoin kuin vasopressiini ja angiotensiini II, joiden eritys aktivoituu C: ssä. Nämä hormonit aiheuttavat verisuonten supistumista niissä elimissä ja kudoksissa, joissa "työperäinen hyperemia" ei estä tätä. S.: n liiallisella vakavuudella veren uudelleenjakeluun voi liittyä toimintahäiriöitä ja jopa vaurioita elimille, jotka eivät osallistu tähän adaptiiviseen reaktioon (esimerkiksi ruoansulatuskanavan iskeemiset haavaumat vakavan fyysisen rasituksen aikana), ts. mukautuva vaikutus muuttuu vahingolliseksi.

Viides adaptiivinen vaikutus koostuu siitä, että yhden riittävän voimakkaan stressivaikutuksen päättymisen jälkeen tunnetun "katabolisen vaiheen" C. jälkeen toteutuu paljon pidempi "anabolinen vaihe". Se ilmenee erityisesti nukleiinihappojen ja proteiinien synteesin yleistyneellä aktivoitumisella eri elimissä. Tämä aktivaatio voi voimistaa rakenteellisten jälkien muodostumista ja vakaan sopeutumisen kehittymistä erilaisiin ympäristötekijöihin, esimerkiksi nopeuttaa väliaikaisten yhteyksien kehittymistä ja kiinnittymistä ja antaa immuunijärjestelmälle tehokkaamman vastauksen vieraan antigeenin viemiseen. On mahdollista, että pitkittyneen S.: n kanssa nukleiinihappojen ja proteiinien synteesin aktivoinnilla yhdessä S.: n aiheuttaman immuunipuutoksen kanssa voi olla merkitystä stressin onkogeenisissä vaikutuksissa..

Siten S.: n tärkeimmät adaptiiviset vaikutukset voidaan muuntaa vahingollisiksi, ja S. muuttuu tällä tavalla yleisestä sopeutumislinkistä erilaisiin tekijöihin yhteiseksi linkiksi sairauksien patogeneesissä. Luonnollisissa olosuhteissa tällaista muutosta ja stressisairauksien todellista esiintymistä havaitaan harvoin, koska kehossa evoluution aikana on muodostunut stressiä rajoittavia järjestelmiä. Keskeiset stressiä rajoittavat järjestelmät (opioidergiset, GABA-ergiset, serotonergiset, dopaminergiset jne.), Jotka sijaitsevat pääasiassa keskushermostossa, ja perifeeriset (antioksidantit, prostaglandiinit, adenosinergiset jne.), Jotka toimivat pääasiassa muissa elimissä, erotetaan tavanomaisesti. ja kankaat. Toistuva lyhytaikainen kohtalainen stressi (fyysinen aktiivisuus, jaksollinen hypoksia) aktivoi stressiä rajoittavat järjestelmät ja rajoittaa C: tä. Läheinen, mutta vähemmän pysyvä vaikutus voidaan saavuttaa rauhoittavien aineiden, adrenergisten salpaajien ja muiden lääkkeiden avulla.

Bibliografia: Aleksandrovsky Yu.A. Henkisen sopeutumattomuuden tilat ja niiden korvaaminen, M., 1976, bibliogr. Gorizontov P.D., Belousova O.I. ja Fedotova M.I. Stressi ja verijärjestelmä, M., 1983; Kabanov M.M. Henkisesti sairaiden kuntoutus, L., 1985; Karvasarsky B.D. Psykoterapia, M., 1985; Meerson F.Z. Sopeutuminen, stressi ja ennaltaehkäisy, M., 1981, bibliogr. Selye G. esseitä sopeutumisoireyhtymästä, kään. englannista, M., 1960, bibliogr. K.V.Sudakov Henkisen stressin systeemiset mekanismit, M., 1981, bibliogr. Tashlykov V.A. Hoitoprosessin psykologia, L., 1984; Emotionaalinen stressi, toim. L. Levy, kääntäjä englanniksi, s. 178, L., 1970.

II

(Englanninkielinen stressi, jännitys, stressi)

kehon reaktiivisuuden jännitystila, joka esiintyy ihmisessä äärimmäisten tai patologisten ärsykkeiden vaikutuksesta ja ilmenee sopeutumisoireyhtymänä.

stressi

Lyhyt selittävä psykologinen ja psykiatrinen sanakirja. Toim. igisheva. 2008.

Lyhyt psykologinen sanakirja. - Rostov-on-Don: PHOENIX. L.A.Karpenko, A.V.Petrovsky, M.G.Jaroshevsky. 1998.

Käytännön psykologin sanakirja. - M.: AST, sadonkorjuu. S. Yu. Golovin. 1998.

Psykologinen sanakirja. NIITÄ. Kondakov. 2000.

Suosittu psykologinen tietosanakirja. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Psykologia. JA MINÄ. Sanakirjaviite / Per. englannista. K.S.Tkachenko. - M.: KÄYTTÖPURISTIN. Mike Cordwell. 2000.

  • pyrkimys
  • stressitekijä

Katso, mitä "stressi" on muissa sanakirjoissa:

stressi on stressi ja [uudelleen]... venäläinen sana stressi

stressi on stressi, mutta... Venäjän oikeinkirjoitussanakirja

stressi - stressi /... Morfeeminen ja oikeinkirjoitussanakirja

Stressi - (englanninkielisestä stressin paineesta, paineesta, paineesta; sorrosta; kuorma; jännitys) kehon epäspesifinen (yleinen) reaktio vaikutukseen (fyysiseen tai psykologiseen), joka rikkoo sen homeostaasia, sekä vastaavaa hermostunutta tilaa...... Wikipedia

STRESSI (stressireaktio) (englanninkielinen stressistressi) ihmisen ja nisäkkään kehon erityinen tila, joka tapahtuu vastauksena voimakkaaseen ulkoiseen ärsykkeeseen. Venäjällä termiä stressi käytetään myös itse ärsykkeen merkitsemiseen...... Big Encyclopedic Dictionary

stressi - a; m. [englanniksi. stressistressi] Stressin tila ihmisen tai eläimen kehossa suojaavana reaktiona erilaisiin haitallisiin tekijöihin (kylmä, nälkä, fyysinen ja henkinen trauma jne.). ◁ Stressiä, oh, oh. C. tila. S... Tietosanakirja

STRESSI - psykologiassa ja biologiassa mikä tahansa stressi tai este kehon toiminnalle. Henkilö reagoi fyysiseen tai psykologiseen stressiin fyysisten ja psykologisten puolustusmekanismien yhdistelmällä. Jos stressi on liian voimakas tai suojaava...... Filosofian tietosanakirja

stressi- - STRESSO. [englanniksi. stress stress] Ensimmäinen osa vaikeita sanoja. Osoittaa: liittyy hermoston ylikuormitukseen, stressiin. Stressiklinikka, stressiterapia, stressireaktio, stressitekijä... Encyclopedic Dictionary

STRESSI - [eng. stressi stressi, paine] fiziol. kehon jännitystila epäedullisten syiden (kylmä, nälkä, henkinen ja fyysinen trauma jne.) vaikutuksesta. Vieras sanojen sanakirja. Komlev N.G., 2006. stressi (englanninkielinen stressi)... Venäjän kielen sanojen sanakirja

stress - overstrain, stress Venäjän synonyymien sanakirja. stressi n., synonyymien lukumäärä: 4 • ahdistus (1) •… Synonyymien sanakirja

Yleisesti käytetty termi stressille

Kirjoitin jo jatkuvan stressin vaikutuksesta kehoon ja piirsin kolme vuotta sitten hyvin yksinkertaistetun kaavion. Kommenteissa pyydettiin menetelmiä stressin käsittelemiseksi ja selitys tästä järjestelmästä. Tähän aion omistaa suuren pitkän sarjan viestejä. Haluaisin myös selittää, mitä kehossa tapahtuu, miten käsitellä suljettuja patologisia piirejä kroonisessa stressissä, miten luoda terveellisiä refleksejä ja mitkä ovat stressaavia tekijöitä (koska äskettäisestä keskustelusta ystävän kanssa tajusin, että monilla on käsitteiden sekaannus, media tukee aktiivisesti).
Ollakseni erittäin rehellinen, nykyään on monimutkaisempi ja kattavampi yksityiskohtainen selitys käyttäytymismekanismeista ja siitä, mitä ihmisen sisällä tapahtuu. Tämä on P.K. Anokhin ja muokattu K.V. Sudakov. Se on monimutkaisempi, vaatii syvällistä ymmärtämistä, huomaavaisuutta ja jopa tietoa siitä, mitä matematiikasta ja fysiikasta koostuva itseorganisoituva järjestelmä on ja hermoyhdistelmistä. Ja lupaan kirjoittaa siitä vähän myöhemmin. Vaikka kuvaamme ihmisen sisällä olevia monimutkaisia ​​patologisia mekanismeja, otamme Pavlovin kuvaaman refleksin ja refleksikaaren käsitteen, mutta Hans Selyen Richard Lazarusin muokkaama stressiteoria on PAIKALLINEN edellytys ymmärtämiselle, mitä tapahtuu.

Ensimmäinen asia, jonka olen aina kysynyt ja löytänyt kuulemisissa hormonaalisen tilan lisäksi, on mahdolliset ja olemassa olevat stressin lähteet, ja niitä löytyy melkein aina. Toinen asia, selitettäessä stressiteoriaa, kohdasin usein väärinkäsityksiä, huomiotta todellista uhkaa ja keksin syitä itsesi perustelemiseen. Kymmenen vuotta sitten, kun opiskelin, harvat puhuivat stressistä. Runko koettiin mustana laatikkona, jossa oli joukko painikkeita: painti nappia ja sai vastauksen. Sitten monikansalliset lääkeyhtiöt - jättiläiset tulivat Venäjän markkinoille ja "stressi suurkaupungissa" -ongelma alkoi aktiivisesti viivyttää uusien lääkkeiden diagnoosien edistämiseksi, mutta monet lääkärit eivätkä tavalliset ihmiset vieläkään ymmärrä, mikä tämä on. tämä, vaikka, jos en erehdy, Selyen teorian alkuperäiset käsitteet selitetään yhdeksännellä luokalla biologiatunnilla. Yleensä tiedotusvälineiden ansiosta useimmat ihmiset nykyään uskovat, että stressi on heidän, myös terveysongelmien, syy. Mutta mitä se on, hyvin harvat ihmiset ymmärtävät.

Mikä aiheuttaa stressiä?
Kehomme on viisas itseorganisoituva järjestelmä, mutta ihmiset käyttäytymisellään, suhtautumisellaan itseensä ja toisiinsa rikkovat usein neurohumoraalista tasapainoa, ja kehon on jatkuvasti työskenneltävä "reunalla" yrittäen ylläpitää kaikkien fysiologisten ja henkisten prosessien normaalia kulkua eli käytännössä ei lepoa. Stressitekijöitä on monia luokituksia. Yksi niistä erottaa stressitekijät vaikuttamalla ulkopuolelle ja kehon syvyyksiin..
Ulkoisista syistä on tapana sisällyttää aggressiivisen ekologian vaikutukset, huonot tavat, pitkäaikainen altistuminen suoralle auringonvalolle, työmäärät, henkilökohtaisen elämän ongelmat: esimerkiksi tauko rakkaan kanssa, sekä henkilökohtaiset tragediat ja onnettomuudet, joita voi tapahtua. Ja tähän voi sisältyä ylensyöntiä, roskaruuan syömistä, ruoka- ja huumemyrkytyksiä, yleensä kaikkia lääkkeellisiä vaikutuksia ja ruokaa (ja jos sopeutumisjärjestelmät ovat ylikuormitettuja, allergiat tai ruoansulatushäiriöt tai akuutti haimatulehdus ilmenevät).
Sisäisiä tekijöitä ovat immuunijärjestelmän ja hormonitoiminnan häiriöt, jotka aiheuttavat diabetesta ja muita sairauksia; masennustilat välttämättömien aineiden puutteen vuoksi.

Johtopäätöksen numero 1
Stressi on paitsi psykologinen myös useammin fysiologinen perusta. Toisin sanoen: diagnoosissa esimerkiksi sammas tai munasarjojen toimintahäiriö, naimaton nainen ei saa mainita syynä AINOASTA taisteluja työpaikalla, pomo-pikku eläintä ja sukupuolen puutetta, jos nainen on ollut vähärasvainen ruokavalio useita kuukausia, juo Xenicalia yli kuukauden tai käyttää väärin, rasvaiset ja pippurilla paistetut elintarvikkeet. Tärkeää on päivittäinen rutiini, laadukas uni ja tasapainoinen ruokavalio. Ja jos tätä ei ole jatkuvasti saatavana (ts. Et nuku tarpeeksi, syöt puolivalmiita tuotteita toimiston ruokalassa, älä hengitä raitista ilmaa, liioittele sitä alkoholilla, savukkeilla ja kakkuilla, syövät vähän luonnollisia raakoja hedelmiä ja vihanneksia), niin kehon sopeutumiskyky lakkaa selviytymästä myös tästä pienet asiat, kuten pomon jatkuva möly, aviomiehen murina, jalkojen lyhytaikainen kostutus ja tuolin säännöllinen nesteyttäminen Xenicalissa.

Me itse valitsemme kuvan kuolemasta. Kuljetamme polkumme ja radan tauon suljetussa kirjekuoressa, ja ruumiinavaus näkyy kuten aina. (V.Levy)

Valitsemme stressimme. Täällä minua lukeva käyttäjä on todennäköisesti suuttunut: entä tragediat, epäonnet ja ekologia? Valitsemme myös asuinpaikan. Jotkut enemmän, toiset vähemmän tietoisesti. Huono kohtalo ja epäonni tai onni, houkuttelemme alitajuisesti itseämme flirttaillen käsikirjoituksella, ja ulkopuolelta näyttää usein siltä, ​​että tapahtuva ei riipu henkilön tahdosta. Huonoista tottumuksista, altistumisesta auringolle, stressistä työssä ja jopa ongelmista henkilökohtaisissa suhteissa, tässä riippuu paljon, ellei kaikki, henkilöstä itsestään. Ehkä monet ajattelevat, että näin ei ole, mutta me itse teemme valinnan: tupakoimme vai ei, kuluttammeko alkoholia ja makeisia suurina määrinä; valitsemme oman työpaikkamme; me päätämme, miten käyttäytyä rakkaasi kanssa.

Termi "stressi" otettiin fysiologiaan ja psykologiaan Walter Cannonin klassisissa teoksissaan universaalista taistelu- tai lentovasteesta. Kuuluisa stressitutkija kanadalainen fysiologi Hans Selye julkaisi ensimmäisen työnsä yleisestä sopeutumisoireyhtymästä vuonna 1936, mutta vältti pitkään termin "stressi" käyttöä, koska sitä käytettiin monessa suhteessa viitaten "neuropsykiseen" stressiin ("taistelu tai pako" -oireyhtymä) ). Vasta 1946 Selye alkoi käyttää järjestelmällisesti termiä "stressi" yleiseen adaptiiviseen stressiin..
Aluksi Selye piti stressiä pelkästään tuhoisana, negatiivisena ilmiönä, mutta myöhemmin Selye kirjoittaa:
Stressi on kehon epäspesifinen vastaus kaikkiin sitä koskeviin vaatimuksiin..
… Stressivasteen näkökulmasta ei ole väliä onko edessämme oleva tilanne miellyttävä vai epämiellyttävä. Ainoa rakenneuudistuksen tai sopeutumisen tarpeen intensiteetti on tärkeä. (Hans Selye, elämän stressi). Stressin määrittämän stressin teorian edelleen kehittäminen (klassinen epäspesifinen reaktio G. Selyen kuvauksessa) - vain yhtenä reaktioista, jotka muodostavat kehon epäspesifisten adaptiivisten reaktioiden yleisen järjestelmän, koska keho reagoi eri vahvuuksiin herkemmin kuin sen osatekijät. ja laatu, ärsykkeet, jotka aiheuttavat vaihteluja homeostaasissa ensisijaisesti normaaliarvojen rajoissa, ja stressi on reaktio voimakkaisiin ärsykkeisiin.
Selye kuvasi biologisia reaktioita, myöhemmin tutkijat lisäsivät psykologisen stressin käsitteen.
Huomio! Selye toisti teoksissaan toistuvasti: "Stressi on elämä". Loppujen lopuksi stressi määrää paitsi patologian myös terveyden. On normaalia stressiä ja on patologista stressiä. Normaali stressi on episodinen. Sen jälkeen itsesääntelymekanismeja parannetaan ja muuttuneet toiminnot palautuvat normaaliksi. Ja jos läsnä on jatkuvasti ärsyttäviä aineita, stressi siirtyy ennemmin tai myöhemmin patologiseen vaiheeseen, joka usein päättyy tragediaan henkilölle toimintahäiriön, ylipainon, kroonisten tai autoimmuunisairauksien muodossa.

Päätelmän numero 3
Stressi ei ole aina haitallista ja joskus hyödyllistä, ja se, kuinka kehosi selviytyy siitä, riippuu myös vain sinusta..
Henkilöllä, jolla on erittäin kehittynyt hermosto, emotionaaliset ärsykkeet ovat käytännössä yleisin stressin aiheuttaja. Mutta stressireaktio, Selye uskoo, on ominaista alemmille eläimille, joilla ei ole lainkaan hermostojärjestelmää, ja jopa kasveille. Stressi tarkoittaa tarvetta rakentaa uudelleen ja sopeutua uusiin olosuhteisiin. Siksi stressiä ei voida välttää. Kun jokapäiväisessä puheessa he sanovat, että henkilö kokee stressiä, he tarkoittavat yleensä epämiellyttävää ja liiallista stressiä (ahdistusta); täydellinen stressin puuttuminen tarkoittaa kuolemaa.
Siksi, jotta estetään stressin muuttuminen ahdistukseksi, on tarpeen kouluttaa itsesääntelymekanismeja (kontrastisuihku, meditaatio, jooga, tanssi, voimistelu).

Tärkeä! Sisäinen asenne vaikuttaa voimakkaasti stressitilanteiden vastustamiseen. Esimerkiksi vanhemman sukupolven lääkärit sanovat (myönnän, että liioittelen hieman), että sodan aikana monilla vatsa- ja pohjukaissuolihaavasta kärsivillä ihmisillä oli arpia. Edessä ei ollut mahdollisuutta hoitoon ja ruokavalioon, mutta haavaumien pahenemista ei havaittu. Kuitenkin monien kirjaimellisesti muutaman päivän ajan sodan päättymisen jälkeen tauti muistutti jyrkästi itsestään (täällä lääkärit eivät vieläkään ota huomioon, että kotona, perheessä saattaa esiintyä psykologisesti stressaavaa tilannetta kuin nälkälakon aikana kaivoksessa).

Tähän mennessä on vahvistettu yleinen tapahtumasarja, joka laukaisee stressireaktiot ihmisillä pitkittyneellä altistuksella epäsuotuisille ympäristötekijöille. G. Selye yksilöi prosessin kolme vaihetta:
1) ahdistus; (hälytysreaktio, mobilisointivaihe) - kehon mukautuvien resurssien mobilisointi. Se kestää useita tunteja kahteen päivään ja sisältää kaksi vaihetta:
a) sokkivaihe - yleinen kehon toimintahäiriö, joka johtuu henkisestä sokista tai fyysisestä vahingosta.
b) "vastaisku" -vaihe. Riittävällä stressitekijän voimalla sokkivaihe päättyy ruumiin kuolemaan ensimmäisten tuntien tai päivien aikana. Jos kehon sopeutumiskyky kykenee kestämään stressitekijän, alkaa vastashokin vaihe, jossa kehon puolustusreaktiot mobilisoidaan. Henkilö on jännityksen ja valppauden tilassa. Fyysisesti ja psykologisesti hän tuntee olonsa hyvälle tuulelle. Psykosomaattiset sairaudet (gastriitti, mahahaava, allergiat jne.) Kulkevat usein tässä vaiheessa, ja ne palaavat kolmanteen vaiheeseen kolminkertaisella voimalla.
Mikään organismi ei voi olla jatkuvasti ahdistuneessa tilassa. Jos stressitekijä on liian voimakas tai jatkaa toimintaansa, seuraava vaihe alkaa..

2) vastus (sopeutuminen) tai vastus;
Joten stressin ensimmäisessä vaiheessa keho joutuu kohtaamaan tietyn häiritsevän ympäristötekijän ja yrittää sopeutua siihen, toisessa vaiheessa tapahtuu sopeutuminen uusiin olosuhteisiin, mutta jos stressi vaikuttaa edelleen pitkään, hormonaaliset resurssit ehtyvät ja sopeutumisjärjestelmät häiriintyvät, minkä seurauksena prosessi saa patologisen luonteen ja voi johtaa yksilön sairauteen tai kuolemaan.
Siihen sisältyy tasapainoinen sopeutumavarojen käyttö, organismin olemassaoloa tuetaan olosuhteissa, joissa sen sopeutumiskyvylle asetetaan korkeammat vaatimukset. Resistenssiajan kesto riippuu organismin synnynnäisestä kunnosta ja vaikutuksen voimasta. Jokaisella stressiä tuottavalla tekijällä on erityinen (sama eri ärsykkeille) ja stressiä tuottava (epätasainen, mutta kullekin tekijälle erityinen) vaikutus. Kehon vaste ei riipu pelkästään ärsykkeen toiminnasta, joka voi olla esine, ilmiö tai merkittävä tieto, vaan myös sisäisillä ja ulkoisilla olosuhteilla on merkitys.
Tämä vaihe johtaa joko tilan vakautumiseen ja toipumiseen, tai jos stressitekijä jatkaa toimintaansa vielä pidempään, se korvataan viimeisellä vaiheella - uupumus.

3) ehtymisen vaihe - tässä vastustuskyvyn menetys, kehon henkisten ja fyysisten resurssien ehtyminen. Ympäristön stressaavien vaikutusten ja kehon vastausten välillä on ristiriita. Toisin kuin ensimmäiset kaksi vaihetta, jolloin kehon stressitila johtaa sopeutuvien varojen ja resurssien paljastumiseen ja ihmiskeho voi selviytyä stressistä yksin, kolmannessa vaiheessa apua voidaan antaa VAIN ulkopuolelta joko tuen muodossa tai eliminoimalla kehon uupuminen..

Johtopäätöksen numero 4
Sekä henkiset että biologiset ärsykkeet laukaisevat kehon sopeutumisreaktion, joka tulee ahdistuneesta patologiseksi. Monien inhimillisten stressien lähde on ristiriita geneettisten ohjelmien, jotka hallitsevat hänen reaktioitaan äärimmäisissä tilanteissa, ja modernin ihmisen sosiaalisen elämän todellisuuden välillä. Tässä tapauksessa kohtaamme yhden vaihtoehdoista ihmisen ja yhteiskunnan biologian välisen ristiriidan ilmentymiselle. Ihmisluonnon ja hänen sosiaalisten toimintojensa pitkäaikainen ristiriita johtaa biologisiin ja henkisiin patologioihin.

Päätelmän numero 5
Jos sinusta tuntuu, että olet uupunut ja loppumassa, älä epäröi pyytää "apua yleisöltä". Muista käydä asiantuntijan luona tai hakea apua perheeltäsi. Väsymisvaiheessa et pysty enää arvioimaan riittävästi itseäsi ja voimaasi ja selviytymään tehtävistä, ja pystyt tekemään virheitä.

Richard Lazarus määritteli teoksissaan psykologisen stressin ihmisen reaktiona ihmisen ja ulkomaailman välisen vuorovaikutuksen erityispiirteisiin ja prosessina, jossa henkilö tarkastelee ympäristön vaatimuksia resurssiensa ja todennäköisyyden perusteella syntyneen ongelmatilanteen ratkaisemiseksi. Termin "psykologinen stressi" lisäksi kirjallisuudessa käytetään myös termiä "emotionaalinen stressi" ja "psyko-emotionaalinen stressi", jotka ovat itse asiassa melko lähellä toisiaan..
Psykologisella stressillä, toisin kuin G.Selyen klassisissa teoksissa kuvattu biologinen stressi, on useita erityispiirteitä, joista voidaan erottaa useita tärkeitä piirteitä.
Stressin kehitysvaiheiden lisäksi on viisi sopeutumisvaihetta stressin aikana:
1. Kehon tavanomaisen toiminnan tuhoutuminen. Tässä vaiheessa suorituskyky paranee, psyyken ja kehon reaktiot ja prosessit nopeutuvat ja edistävät sopeutumista. Tunteet näkyvät kasvoilla. Kestää minuuteista tunteihin.
2. Organismin uuden toiminnan muodostumisen vaihe. Tällöin keho organisoidaan uudelleen mahdollisimman hyväksi tilanteessa, jossa stressitekijät altistuvat jatkuvasti. Vaiheiden 1 ja 2 kokonaiskesto on enintään 11 ​​päivää. Tuskalliset olosuhteet näkyvät suorituskyvyn heikkenemisellä. Psykologiset tekijät (motivaatio, asenne) voivat kuitenkin varantojen "supermobilisoinnin" vuoksi neutraloida epäsuotuisat ilmenemismuodot.
3. Epävakaan sopeutumisen vaihe. Kesto 20-60 päivää. Henkilö sopeutuu osittain elämään uusissa olosuhteissa.
4. Vakaan sopeutumisen vaihe (vastaa resistenssivaihetta).
5. Kehon toimintajärjestelmien tuhoutumisvaihe (uupumus). Ihmiskeho ei enää kykene toimimaan uusissa olosuhteissa sopeutumiskyvyn ehtymisen vuoksi. Sopeutumiskyvyn ehtyminen - tila, joka johtaa negatiivisten muutosten esiintymiseen henkilön henkisessä tilassa.

Psyko-emotionaalisessa stressissä tavalliset tunteet korvataan ahdistuksella, joka aiheuttaa häiriöitä fysiologisissa ja psykologisissa termeissä. Tämän käsitteen otti käyttöön G. Selye osoittamaan kehon epäspesifistä reaktiota mahdollisille haitallisille vaikutuksille. Hänen tutkimuksensa osoittivat, että erilaiset epäedulliset tekijät - väsymys, pelko, kaunaa, kylmyys, kipu, nöyryytys ja paljon muuta - aiheuttavat saman monimutkaisen reaktion kehossa riippumatta siitä, millainen ärsyke siihen vaikuttaa. Lisäksi näiden ärsyttäjien ei tarvitse olla todellisuudessa. Henkilö reagoi paitsi todelliseen vaaraan myös uhkaan tai muistutukseen siitä. Esimerkiksi stressi syntyy usein paitsi aviopuolisoiden avioerotilanteessa (tai lapsen syntymässä, häät tai muuttaminen uuteen paikkaan) myös liiketoiminnan tai läheisten suhteiden katkeamisen odottaessa..
Henkilön käyttäytyminen stressitilanteessa eroaa affektiivisesta käyttäytymisestä. Stressin alla henkilö voi pääsääntöisesti hallita tunteitaan, analysoida tilannetta ja tehdä riittäviä päätöksiä.

Tällä hetkellä stressitekijästä riippuen erotetaan erityyppiset stressit, joista fysiologiset ja psykologiset lausutaan. Psykologinen stressi puolestaan ​​voidaan jakaa informaatioon ja emotionaaliseen. Jos henkilö ei selviydy tehtävästä, hänellä ei ole aikaa tehdä oikeita päätöksiä vaaditussa tahdissa suurella vastuulla, ts. Tiedon ylikuormituksen sattuessa voi kehittyä tietostressi. Tunne stressiä esiintyy tilanteissa, vaaroissa, kaunissa jne. D.
Ensimmäisen vaiheen kesto on tiukasti yksilöllinen. Jotkut ihmiset "kytketään päälle" 2-3 minuutin kuluessa, kun taas toisille stressin lisääntyminen voi kadota muutamassa päivässä tai jopa viikossa. Mutta joka tapauksessa stressiin joutuneen ihmisen tila ja käyttäytyminen muuttuu "vastakkaiseen merkkiin".
Joten, rauhallinen, varattu henkilö muuttuu kiusalliseksi ja ärtyneeksi, hänestä voi jopa tulla aggressiivinen ja julma. Ja jokapäiväisessä elämässä elävä ja liikkuva ihminen tulee synkäksi ja hiljaiseksi. Japanilaiset sanovat: "Ihminen menettää kasvonsa" (menettää tyytyväisyytensä).
Ensimmäisessä vaiheessa psykologinen kontakti katoaa viestinnästä, vieraantuminen, etäisyys liikesuhteissa kollegoihin. Ihmiset lakkaavat katsomasta toistensa silmiin, keskustelun aihe muuttuu äkillisesti: sisältöön liittyvistä liiketoiminnan hetkistä se siirtyy henkilökohtaisiin hyökkäyksiin (esimerkiksi "Sinä itse (olet) sellainen (sellainen)".).
Mutta tärkeintä on, että stressin ensimmäisessä vaiheessa ihmisen itsekontrolli heikkenee: hän menettää vähitellen kyvyn hallita tietoisesti ja älykkäästi omaa käyttäytymistään..
Toinen vaihe stressitilan kehittymisessä ilmenee siitä, että henkilö kokee tehokkaan tietoisen itsekontrollin menetyksen (täydellinen tai osittainen). Tuhoavan stressin "aallolla" on tuhoisa vaikutus ihmisen psyykkeen. Hän ei ehkä muista, mitä hän sanoi ja teki, tai on tietoinen toiminnastaan ​​melko epämääräisesti eikä täysin. Monet huomaavat myöhemmin, että stressaavassa tilassa he tekivät sen, mitä eivät olisi koskaan tehneet rauhallisessa ympäristössä. Yleensä kaikki katuvat sitä myöhemmin kovasti..
Ensimmäisen lisäksi toinen vaihe on kestoltaan tiukasti yksilöllinen - muutamasta minuutista ja tunnista useisiin päiviin ja viikkoihin. Energiavarojensa loppuunsaattamisen jälkeen ihminen tuntee olevansa tuhoutunut, väsynyt ja väsynyt.
Kolmannessa vaiheessa hän pysähtyy ja palaa "itsensä" luokse, kokien usein syyllisyyden tunteita ("Mitä olen tehnyt"), ja antaa itselleen sanan, että "tämä painajainen" ei koskaan toistu.

Päätelmän numero 6. Tarve pystyä hyväksymään ja pystymään keskittymään ja pysäyttämään mieli.
Tärkein syy psykoemotionaalisen ja informatiivisen stressin syntymiseen on todellisuuden ja ihmisen ideoiden välinen ristiriita. Loppujen lopuksi stressireaktio laukaisee yhtä helposti sekä todelliset että vain mielikuvituksessa esiintyvät tapahtumat. Suurin osa kokemuksistamme tapahtuu tapahtumista, joita ei ole todellisuudessa, vaan vain mielikuvituksessa..
Johtopäätöksen numero 7. Jos kiiret, saat ihmiset nauramaan. Tasapainon ja ajantasaisuuden sääntö.
Negatiivisten mutta myös positiivisten elämäntapahtumien seurauksena voi kehittyä stressiä. Kun jokin muuttuu dramaattisesti parempaan suuntaan, keho reagoi myös stressiin, koska se on muutos. Siksi on tarpeen muuttaa jotain (jopa elämäntapaa) vähitellen. Siksi ruokavalion, äkillisen vakavan fyysisen rasituksen ja kaikenlaisen elämäntavan muutoksen keho kokee stressinä ja laukaisee päinvastaiset sopeutumisreaktiot. Ja jotta voisit rakentaa jotain uutta vaihtoosi ja psyykeesi, kestää aikaa vastustuksen voittamiseksi ja sopeutumiseksi muutoksiin.
Siksi ilmeisesti terveelliset katueläimet sairastuvat, kun he pääsevät hyvin ruokittuun lämpimään taloon..

Päätelmä numero 8. Laki minkä tahansa energian säästämisestä. Stressi pyrkii kasaantumaan. Fysiikasta tiedetään, että mikään luonnossa ei voi kadota mihinkään, aine ja energia yksinkertaisesti liikkuvat tai siirtyvät muihin muotoihin. Sama koskee henkistä elämää. Kokemukset eivät voi kadota, ne joko ilmaistaan ​​ulkopuolella, esimerkiksi yhteydessä muihin ihmisiin, tai kasaantuvat. Siksi ei tarvitse aloittaa tilanteita, jotka johtavat stressin kertymiseen, ja muistavat usein, että stressi kertyy erityisen hyvin, kun keskitymme täysin siihen, mikä aiheuttaa sen..