logo

Matala, matala itsetunto

Matala itsetunto tekee meistä alttiimpia pienimmille psykologisille pisteleille, jotta pienetkin takaiskut ja pettymykset voivat murtautua seinien läpi, murtautua psykologisten linnoitusten läpi ja tunkeutua syvälle sieluun..

Jos itsetunto on heikko, sellaiset pienet asiat kuin esimiehien kritisointi tai tapaamisen peruuttaminen ystävän kanssa, heikentävät mielialaa paljon enemmän kuin heidän pitäisi.

Alamme syyttää itseämme siitä, mitä tapahtui, ottamalla tapahtumia liian lähelle sydäntäsi ja tulemalla liian hitaasti sen jälkeen. Matala itsetunto muuttaa todellisesta psykologisesta pommituksesta, jolle jokainen meistä ajoittain altistuu, todellisen piirityksen..

Mutta liian korkea itsetunto aiheuttaa omat vaikeutensa. Narsisteilla on valtava itsetunto ja poikkeuksellisen korkea itsetunto. Samalla he loukkaantuvat helposti ja menettävät malttinsa, kun heitä kritisoidaan, vaikka kritiikki olisi merkityksetön: tällaisille ihmisille ei ole pieniä loukkauksia..

Onko olemassa tapoja lisätä itsetuntoa riittävälle tasolle?

Korkea itsetunto pakottaa meidät syyttämään muita omista virheistämme, mikä tarkoittaa, että me riskoimme toistaa ne uudelleen.

Koska he reagoivat niin jyrkästi jopa pieniin kommentteihin, ei ole ihme, että he ovat kostonhimoisia: he haluavat antaa oppitunnin niille, jotka vahingoittavat paisuneita egojaan kaikin keinoin. Korkea itsetunto saa meidät syyttämään muita omista virheistämme, sivuuttamaan muiden negatiivisen palautteen ja vaikeuttamaan myös vastuun ottamista tekemistämme. Ja jos näin on, vaarana on tehdä samat virheet uudestaan ​​ja uudestaan, mikä johtaa väistämättä ongelmiin työssä ja henkilökohtaisessa elämässä..

Verrattuna muihin ihmisiin, me kaikki kuitenkin pidämme itsemme keskiarvoa korkeammasta riippumatta siitä, onko meillä korkea itsetunto vai matala! Samaan aikaan tilastojen mukaan kaksi kolmasosaa meistä kuuluu keskimääräiseen luokkaan kullakin erillisellä alueella, vain yksi henkilö kuudesta näyttää indikaattoreita keskitason yläpuolella ja yksi henkilö kuudesta - alle keskiarvon..

Ja vaikka emme koskaan halua olla keskimääräisiä, psykologit ovat keränneet paljon todisteita siitä, että keskimääräinen itsetunto (ei liian korkea eikä liian matala) on optimaalisin..

"En halua jälkiruokaa!"

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset kuuntelevat todennäköisemmin negatiivisia arvosteluja kuin kohteliaisuuksia, koska se on paremmin heidän mielipiteensä itsestä. Matala itsetunto antaa huomattavan vastustuksen positiivisiin kokemuksiin ja tietoihin. Mutta juuri tällainen palaute voi palauttaa itsetunto ja itseluottamuksen..

Mutta vaikka tarvitsemme näitä tietoja enemmän kuin mitään muuta, matala itsetunto ei salli meidän hyväksyä sitä, vaan päinvastoin saa meidät sulkemaan korvamme ja jopa pakenemaan. Miksi tämä tapahtuu? Kroonisesti matalan itsetuntoarvon myötä arvottomuuden tunne tulee osaksi persoonallisuutta. Tottumme siihen ja tunnemme sen melko mukavalta..

Matala itsetunto antaa yllättävän vastustuksen positiivisiin kokemuksiin ja tietoihin

Psykologit ovat jo pitkään tienneet, että nykyisen maailmankuvan puitteisiin sopiva tieto koetaan vakuuttavaksi ja uskomuksiin merkittävästi ristiriidassa oleva tieto hylätään..

Jos pidämme itseämme houkuttelevana, meidän on paljon helpompi hyväksyä kohteliaisuus "Näytät hyvältä tänään" kuin "Kauneutesi on henkeäsalpaava".

Kun ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kuuntelevat koulutuksessa positiivisia lausuntoja (tai sanovat vakuutuksia), jotka poikkeavat huomattavasti heidän nykyisistä uskomuksistaan, heidän sisältämänsä tiedot koetaan vääriksi ja hylätään kokonaan. Siksi usko päinvastaisen totuuteen vain vahvistuu..

Bo ja hänen ystävänsä

Ystävät unohtivat kutsua hänet juhliin, kritisoivat häntä häikäilemättömästi ja samalla heillä oli rohkeutta lainata suuria summia eikä palata. Bo etsi epätoivoisesti naista naimisiin, mutta jopa täällä hänen ystävänsä estivät häntä enemmän kuin auttoivat häntä. Hän yritti puhua tyttöjen kanssa juhlissa, mutta hänen ystävänsä pilasivat kaiken vitsauksillaan hänen arvottomuudestaan..

Kun Bo tuli istuntoon, hän sanoi olevansa erittäin riippuvainen kaikenlaisista henkilökohtaisen kasvun koulutuksista. Se pääsi siihen pisteeseen, että hän jopa hankki erityisen laitteen, joka korjasi "aivoaallot" unessa (mutta ainoa asia, joka korjattiin, oli hänen pankkitilinsä). Hän kuunteli valtavaa määrää alitajuntaan kohdistuvia viestejä, kuten "Ansaitsen vain parasta, eikä minulle ole mitään mahdotonta". Mutta kun naiset kohtelivat häntä kiihkeästi pitämällä häntä suloisena, kilttänä ja huolehtivana, hän vetäytyi heti itseensä. ”Hän ei tunne minua ollenkaan! - hän oli suuttunut. "Hän ei edes tiedä, mitä ongelmia minulla on!" Sitten Bo yritti tietämättään tehdä kaikkensa osoittaakseen, millainen hän "oli", minkä jälkeen naiset luonnollisesti lähtivät..

Miksi hän antoi ystäviensä kohdella häntä näin? Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, joutuvat harvoin vastakkainasetteluun ja heidän on vaikea päättää lopettaa tuhoiset suhteet, mikä luonnollisesti aiheuttaa heille enemmän haittaa kuin hyötyä. Asema, joka ilmaistaan ​​sanoilla "ei lihavaksi, elän" tai "otan mitä he antavat", ei salli aktiivista toimintaa. Olemme vakuuttuneita siitä, että rajojen asettaminen, vaatimusten asettaminen tai odotusten puolustaminen - vaikka ne olisivatkin kohtuullisia eivätkä vähäisinkin liian suuria - johtaa välittömään hylkäämiseen. Tietenkin toiset huomaavat nopeasti, että otamme harvoin aloitteen, emme halua vastustaa ja protestoida, mikä heidän silmissään tekee meistä vähemmän arvokkaita. Ajan myötä he lakkaavat ajattelemasta tunteitamme ja tarpeitamme kokonaan..

Bo: n ongelma oli, että jotkut hänen ystävistään saattavat todella jättää hänet, jos hän vaatii kunnioitusta persoonallisuudestaan. Jotkut, mutta eivät kaikki. Yritin selittää hänelle, että rehellisestä puhumisesta tulee lakmuskoe, joka testaa hänen ystävyytensä laatua. Ne, jotka välittävät hänestä, ovat samaa mieltä Boin vastaväitteistä ja alkavat kohdella häntä enemmän huomiota ja huolellisuutta. Ne, jotka eivät ole valmiita ymmärtämään häntä, eivät ansaitse ystävien nimeä..

Epäilen vahvasti, että kaikki Boin ystävät olivat itsekkäitä ja manipuloivia, vaikka tietenkin he ansaitsivat tuskin ansaita Nobelin rauhanpalkinnon. Suurin osa meistä ponnistelee juuri niin paljon kuin tilanne vaatii. Jos pieni osa huolellisuudesta ja huomiosta riittää ja meidän sallitaan ottaa antamatta melkein mitään vastineeksi, niin teemme niin. Ei ole, että olemme huonoja. Olemme vain tottuneet tekemään enemmän kuin tarvitaan. Jos meiltä vaaditaan enemmän, yritämme paremmin. Tämä pätee melkein kaikkiin suhteisiin..

Kuinka parantaa psykologiset haavat matalasta itsetunosta?

1. Tunnista vahvuutesi ja viritä puolustamaan arvoasi

Huolimatta siitä, että meitä pyydetään usein sanomaan positiivisia vakuutuksia haluamastamme, niiden hyödyllisyys on kyseenalainen. Sankarimme Bo oli niin riippuvainen tästä lähestymistavasta, että hänen oli vaikea jättää sitä. Mutta hän suostui sisällyttämään aktiiviset toimet "mantraansa". Esimerkiksi: "Kun lainaan rahaa jollekulle, sanon, että hänet on palautettava ajoissa" ja "Jos ystäväni järkyttää minua, minulla on oikeus valittaa".

Tehokkaimpia asenteita meille ovat ne, jotka korostavat täysin todellisia ja arvokkaimpia persoonallisuuden piirteitä: luotettavuus, uskollisuus, tahdikkuus ja niin edelleen (toisin kuin positiiviset asenteet, joissa luetellaan toivotut ominaisuudet, joita meillä ei ole).

Muistuttaminen itsellesi omasta arvosta, jota todelliset tai kuvitellut puutteet eivät voi poistaa, lisää välittömästi itsetuntoa ja vastustusta epäonnistumiseen ja hylkäämiseen. On joitain vinkkejä itsetuntoosi..

Käytä aikaa muistaa ja kirjoittaa vahvuudet.

Gladys ja hänen miehensä

Gladys, 40-vuotias rintasyöpä selvinnyt, oli myös hyvin matala mielipide itsestään. Toisin kuin Bo, hän ei kuitenkaan kärsinyt heikosti itsetunosta koko elämänsä ajan, vaan vain viime vuosina. Syy kaikesta oli vaikeimmat emotionaaliset iskut, joita hänelle aiheutettiin kauhean diagnoosin jälkeen..

Kun hän oli kemoterapiassa, hänen miehensä jätti hänet ilman varoitusta. Osoittaen räikeän julmuuden hän luovutti hänelle avioeropaperit välittäjän välityksellä, joka tapasi hänet sairaalan ulkopuolella purkamispäivänä kaksoismastektomian jälkeen..

Kun tapasin Gladysin, hän ei ollut kuin sankaritar, joka voitti lopullisen sairauden, tai urheilija, joka voitti lukemattomat mitalit ja kupit opiskeluvuosina, tai verkkosuunnittelija, joka loi menestyvän yrityksen avioeron jälkeen. Ujo, itsevarmuus ja ujous olivat ensimmäisiä asioita, jotka kiinnittivät silmäni..

Hän sanoi: ”Nyt kärsin vaikeuksista, koska minulle ei makseta niin paljon kuin ansaitsen. He vaativat minulta, että teen ilmaiseksi asioita, joista ei alun perin keskusteltu. Valitettavasti annan yleensä periksi sinnikkäille ihmisille. He painostavat minua, ja annan vihdoin periksi. ".

2. Sammuta kriittiset äänet päähäsi

Olemme kaikki kokeneet epäonnistumisia, häpeää, nöyryytystä ja hylkäämistä ja hämmentäneet itseämme siitä. Valitse yksi tällainen tapahtuma ja kuvaile yksityiskohtaisesti mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntui. Kuten kaikki henkilöt, joilla on heikko itsetunto, todennäköisesti sakeutat värejä..

Kuvittele nyt, että kaikki tämä ei tapahtunut sinulle, vaan rakkaallesi. Sinua satuttaa katsomaan hänen kärsivän, joten päätät kirjoittaa hänelle kirjeen, jotta hänestä tulisi paremmin. Yritä ilmaista hänessä kaikki ystävällisyytesi, ymmärryksesi ja huolenpito, kirjoita, että jaat hänen tunteensa, ja älä unohda mainita, että hän ansaitsee empatiaa ja tukea..

Kuvaile sama tapahtuma uudelleen, mutta nyt vain tosiasiat mahdollisimman objektiivisesti. Kerro meille esimerkiksi, kuinka teit useita virheitä esityksen aikana, mutta älä kirjoita, että kollegat ovat menettäneet kunnioitustasi sinua tämän vuoksi. Riippumatta siitä, miten he reagoivat, muista, että matala itsetunto tekee meistä liian kielteisiä muiden ihmisten ilmaisuihin ja eleisiin..

3. Toimi

Suurimmasta osasta artikkeleita, kirjoja ja koulutuksia, jotka lupaavat vapauttaa meidät avuttomuuden ja epäilyn tunteista, puuttuu yksi asia: itseluottamus ei ole tunne, vaan laatu. Ja se on mahdollista muodostaa ei visualisoinnilla tai vakuutuksilla, vaan vain toiminnalla..

On aloitettava tehtävästä, jonka ratkaiseminen ei vaikuta meille vaikeimmalta. Tästä huolimatta, jos epäonnistumme, seurausten ei pitäisi olla pelottavia. Sinun on ensin kerättävä mahdollisimman paljon tietoja tämän tavoitteen saavuttamisesta ja kehitettävä suunnitelma, jota noudatamme.

Sijoita kaikki hetket, jolloin matala itsetunto ei salli sinun puolustautua järjestyksessä. Arvioi onnistumisen mahdollisuudet ja epäonnistumisen seurausten vakavuus.

Jokainen epäonnistuminen opettaa sinulle, kuinka kehittää tehokkaampi toimintasuunnitelma

Esimerkiksi Bo päätti muistuttaa ystäväänsä Timothyä lainatusta 2000 dollarista. Timothy lupasi palauttaa ne kolmen kuukauden kuluessa, mutta siitä on kulunut vuosi. Bo kutsui häntä "vähiten läheiseksi ystäväksi", joten oli järkevää vaarantaa suhde ja pyytää takaisinmaksua..

Ja Gladys päätti keskustella muutamasta "sivuston parannuksesta", jotka asiakas pyysi häntä tekemään "kuormitettuna" lataamatta. Nämä parannukset eivät vaikuttaneet hänelle riittävän merkittäviltä, ​​jotta asiakas voisi kieltäytyä palvelustaan, jos hän pyytää maksua. Joten he käyttivät mahdollisuuden toimia. Ja mitä?

Kärsivällisyys ja sitkeys

On muistettava, että itseluottamuksen hankkiminen on prosessi, ei yksivaiheinen toiminta. Sinun on oltava valmis siihen, että kaikki ponnistelut eivät maksa nopeasti ja että sinun on oltava sinnikkäitä. Beaun alkuperäinen suunnitelma epäonnistui, koska hänen ystävänsä lykkäsi keskustelua illalle ja peruutti sen sitten kokonaan väsymykseen vedoten. Kun Gladys soitti asiakkailleen ylimääräisestä työstä, he eivät halunneet edes kuunnella häntä..

Jokainen epäonnistuminen opettaa sinulle, kuinka kehittää tehokkaampi toimintasuunnitelma. Bo laati kätevän maksuaikataulun ja lähetti sen Timoteukselle, liittäen siihen tyhjät itse osoitetut kirjekuoret. Hän yritti ilmoittaa vain tosiasiat eikä syyttänyt ystäväänsä mistään. Vastauksena Timothy anteeksi itsensä ja lähetti sekin ensimmäisen osan summasta. Gladys jatkoi kirjeenvaihtoa asiakkaiden kanssa, kunnes he suostuivat maksamaan hänelle ylimääräisestä työstä..

Kun olet selviytynyt luettelon ensimmäisestä kohdasta, sinun tulee käyttää voiman nousua seuraavan ongelman ratkaisemiseen. Meidän on toimittava, kun muistot menestyksestä ovat vielä tuoreita! Tietysti kestää jonkin aikaa, ennen kuin emotionaalinen koskemattomuutemme vahvistuu, ja sitten alamme toimia tehokkaammin. Jokaisen pienen voiton myötä kasvamme kuitenkin yhä vahvemmaksi..

Alhainen itsetunto? Ole tarkkaavaisempi itsellesi

Alhaisen itsetuntoinen henkilö kokee itsensä kelvottomaksi, epäpäteväksi, kaikkien rakastamattomaksi. Kuinka päästä pois itsekriittisten ajatusten joukosta? Psykoterapeutti Deborah Ward tarjoaa kymmenen ratkaisua.

Rakkaus sosiaalisessa mediassa: heikko itsetunto tai suuri onnellisuus?

Sosiaalisten verkostojen kaikkein vihattujen käyttäjien hauskat arviot kiertävät Internetissä kadehdittavalla taajuudella. Yläosassa - intohimoiset rakastajat, pommittamalla ystäviä kuvillaan suudelmista ja halauksista kymmenen kertaa päivässä. Miksi meidän on välitettävä tunteemme maailmalle?

Alhaisen itsetuntoon liittyvät syyt ja merkit

Kun henkilö ei kunnioita itseään, muut eivät huomaa häntä. Matala itsetunto on leima kaikilla ihmisen toiminnan alueilla.

Mikä on matala itsetunto ja miten se on vaarallista

Psykologiassa alhainen itsetunto on, kun henkilö aliarvioi suuresti sisäisiä ominaisuuksiaan ja potentiaaliaan. Matala itsetunto puuttuu henkilökohtaiseen elämään, työhön. Henkilön on vaikea kieltäytyä toisista, häntä vähätellään jatkuvasti aiheuttaen siten vihaa ja hylkäämistä.

Miksi heikko itsetunto on vaarallista

Väärinkäsitys itsestäsi voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä seurauksia:

  • jatkuva tyytymättömyys itseensä ja ympäristöön;
  • sosiaalisen elämän puute, kontaktit ihmisiin;
  • epäonnistuminen kaikilla elämän alueilla;
  • manipulatiivisen ja julman kumppanin valinta;

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, aiheuttaa tarpeettomia ongelmia ja tarpeettomia vaikeuksia ympärillään.

Väärä itsekäsitys

Joskus matala itsetunto on väärä. Näin ihmiset, jotka kaipaavat kiitosta, käyttäytyvät usein. Esimerkiksi tyttö on valmistanut herkullisen ruokalajin. Nuori mies arvosti häntä vilpittömästi. Tyttö sanoi hänelle: "Mitä sinä, en tiedä miten kokata". Ensimmäistä kertaa he alkavat houkutella häntä ja ylistävät kuinka älykäs hän on ja kuinka hyvä hän yleensä on. Tytön päähän muodostuu nopeasti väärä vakaumus: "Jos vähätelen kykyjäni, he ylistävät minua.".

Miksi tämä väite on väärä? Koska henkilö manipuloi "alhaisen itsetunto" -käsitettä. Itse asiassa tyttö ei usko niin. Ennemmin tai myöhemmin ihmiset kyllästyvät siihen. Kaikkien on epämiellyttävää antaa kohteliaita, jotka aliarvostavat. Tämä ei vain karkota muita, vaan myös vaarallista muodostumalla todellisia komplekseja..

Uhraava asema

On erittäin kätevää piiloutua matalan itsetuntoon, kun herää kysymys vastuusta elämästään ja urastaan. "En silti onnistu", "en voi tehdä mitään", "olen häviäjä", ovat erittäin käteviä lausuntoja, eikö olekin? Tässä tapauksessa matala itsetunto ja epävarmuus ovat vain haluttomuus muuttaa itseäsi ja elämääsi. Se vaikuttaa myös ihmisiin, jotka ovat todella pahoja, jotka eivät voi rakastaa ja arvostaa itseään..

Kätevä tekosyy on mitä matala itsetunto tarkoittaa näille ihmisille..

Alhaisen itsetuntoon liittyvät syyt ja merkit

Itsetuntoomme perusta on lapsuudessa. Vanhempien tuella tai sen puutteella on erityinen vaikutus. Henkilöä, jolla on alhainen itsetunto, kritisoitiin usein lapsuudessa, he sanovat: "Miksi muut lapset ovat parempia kuin sinä?", "Miksi pukeudut niin oudosti?", "Mikä sinulla on vikana?" Vanhemmilla näyttää olevan hyvät aikomukset, he haluavat parasta. Huolimattomilla huomautuksillaan he traumatisoivat lapsen ja tulevan aikuisen psyyken. Teini-ikäisen heikon itsetunnon merkkejä osoittavat:

  • välttää kosketusta ihmisiin;
  • paeta todellisuudesta fantasioihisi;
  • vaatteet ovat joko mustia tai järjettömän kirkkaita;
  • haluttomuus jakaa ajatuksia.

Vaikka myrkylliset vanhemmat eivät aina ole syyllisiä. Vanhemmilla saattaa olla täydellinen kasvatus, mutta ihmisen itsetunto on silti heikko. Ihmisen itsetuntoon vaikuttavat traumaattiset tilanteet yhteiskunnassa: ikäisensä nöyryyttäminen, opettajien pilkkaaminen, työtovereiden hylkäävä asenne. Geneettisillä edellytyksillä, temperamentilla on tärkeä rooli.

Alhaisen itsetunto-oireita voi esiintyä myös aikuisiässä. Syyt matalaan itsetuntoon aikuisikään liittyvät suureen määrään tappioita tai traumaattisia tapahtumia: rakkauden romahdus, ystävien pettäminen, uran epäonnistuminen.

8 parasta merkkiä, joita sinun pitäisi työskennellä itsetuntoasi varten

Sinulla on matala itsetunto, jos:

  1. En tiedä miten sanoa ei.
  2. Yritetään miellyttää kaikkia, kaikkialla.
  3. Teet usein mitä et pidä.
  4. Älä tunne tarpeitasi, älä tyydytä niitä.
  5. Tunne syyllisyydestä muusta.
  6. Älä halua miellyttää itseäsi.
  7. Liian itsekriittinen.
  8. Tuomittavaa.

Ei-ilmeiset merkit naisten ja miesten heikosta itsetunnosta

Epävirallisten tietojen mukaan matalan itsetunto-oireet ovat yleisempiä naisilla. Saalis on, että ne ovat usein näkymättömiä. Tyttö voi näyttää loistavalta, olla fiksu eikä näyttää. Mutta nämä asiat antavat aina huonon mielipiteen itsestäsi:

  • halu ostaa tarpeettomia halpoja tavaroita, shopaholismi;
  • halu näyttää brändiltä aina, vaikka menetkin kauppaan;
  • luoda "täydellinen kuva" tai rikas elämä sosiaalisessa elämässä. verkot;
  • fanaattinen havainnointi epäjumalien elämästä.

Merkit miesten heikosta itsetunnosta ovat hieman erilaisia:

  • halu taistella jatkuvasti jonkun kanssa, todistaa jotain jollekulle;
  • pyrkimys ottaa viimeinen paikka julkisessa liikenteessä;
  • usko, että menestys on puhdasta sattumaa, vain onnekas;

Kaikki tämä viittaa tarpeeseen työskennellä itsesi kanssa, rakentaa luonnetta ja kehittää luottamusta. Seuraavassa artikkelissa kerromme, kuinka saavuttaa itsekunnioitus ja riittävä itsetunto..

Alhainen itsetunto

Alhainen itsetunto voi ilmetä missä tahansa iässä, mutta sen muodostavat vanhemmat lapsuudessa. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa se on usein kohtaama ongelma, ja sille on ominaista riittämätön näkemys yksilöstä itsestään. Tämä ongelma voi pilata vakavasti yksilön elämän. Alhaisen itsetuntoon kuuluvia tärkeimpiä "kumppaneita" ovat hämmennys, pelko hylkäämisestä tai hylkäämisestä, päättämättömyys, luottamuksen puute henkilökohtaiseen potentiaaliin ja itsensä vetovoima, mustasukkaisuus, pelkuruus, ujous, liiallinen kaunaa, kateus, pelko näyttää naurettavalta. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, eivät ehkä koskaan voita. He ovat selvästi epäedullisessa asemassa yhteiskunnassa..

Syyt matalaan itsetuntoon

Tärkeimpiä syitä matalan itsetuntoon ovat vanhempien arviointi ja vaikutus lapsuudessa, heidän ympärillään olevien ihmisten arviointilausuntojen hyväksyminen objektiivisena todellisuutena, merkityksen antaminen joillekin yrityksille, joissa olet kukistanut, yliarvioitu vaatimusten taso.

Ihmisen itsetunto, kuten monet muutkin, alkaa muodostua jo varhaislapsuudesta. Tänä aikana vauva ei vielä pysty arvioimaan itsenäisesti tekojaan, joten hän muodostaa mielipiteen itsestään juurruttamalla lähiympäristöön pääasiassa vanhempien reaktioiden avulla kaikkiin tekoihinsa ja tekoihinsa. Ei anna lapsille rakkautta, huomiota ja kiintymystä, vanhemmat heissä tuottavat heikkoa itsetuntoa. Jatkuva kritiikki vauvoista, liiallinen vaatiminen heitä kohtaan heijastuu väistämättä koko heidän tulevassa elämässään. Lasten kannalta merkittävien lukujen jatkuva kritiikki johtaa hyvin alhaiseen itsetuntoon. Lapsi tottuu jatkuvaan kritiikkiin ja näkee sen normina. Siksi varttuessaan hän ei enää vaadi parempaa asennetta itseensä..

Toinen syy matalaan itsetuntoon, joka on peräisin lapsuudesta, on vanhempien "velvollisuuksien murskaaminen". Tämän vanhemmuusmenetelmän liikakäyttö voi aiheuttaa lapsissa suuren vastuun tunteen, mikä johtaa myöhemmin emotionaaliseen jäykkyyteen. Aikuiset sanovat usein: "Isäsi on arvostettu ihminen, joten sinun tulisi käyttäytyä kuten hän." Vauvan alitajuntaan muodostuu vertailumalli, joka ilmentää häntä, mutta siitä tulee hyvä ja ihanteellinen, koska sitä ei toteuteta, ihanteellisen ja olemassa olevan todellisuuden välillä on ristiriita.

Lapsuuden sairaudet tai ulkoiset viat voivat myös vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon. Sairas lapsi tai vammainen lapsi ei tunne muita. Jos lapsuudessa ikäisensä pilkkasivat hänen vikojaan muistuttaen jatkuvasti heidän olemassaolostaan, niin tällaisella lapsella on varmasti heikko itsetunto.

Huolimatta tehtävän hyvästä tai huonosta suorituksesta, on aina ihmisiä, jotka kritisoivat. Jos joku ottaa poikkeuksetta kaikki muiden lausunnot uskosta, se vaikuttaa varmasti hänen itsetuntoonsa.

Henkilöille, joilla on heikko itsetunto persoonallisuudesta, on ominaista vakaa kiinnitys erittäin tärkeään joihinkin tapahtumiin tai he pitävät itseään häviäjinä muihin verrattuna. Tämä tuhoaa heidän itseluottamuksensa ja henkilökohtaisen potentiaalinsa, johtaa henkilökohtaisen arvokkuuden menetykseen, mikä johtaa viime kädessä matalaan itsetuntoon..

Usein, tietämättään, yksilöt määrittelevät itselleen saavuttaakseen tavoitteet, jotka ovat niin paisutettuja ja hyvin lyhyen ajan toteuttamisaikaa, että niiden toteuttaminen on käytännössä epärealistista. Kun he eivät pysty saavuttamaan näitä tavoitteita, heidän itsetunto heikkenee merkittävästi. Yksilö lakkaa uskomasta henkilökohtaiseen potentiaaliinsa, pettynyt omiin vahvuuksiinsa ja lakkaa tekemästä unelmansa toteutumista.

Merkkejä heikosta itsetunosta

Tärkein merkki, jolla voidaan päätellä, että yksilöllä on matala itsetunto, on muiden suhtautuminen persoonallisuuteensa. Loppujen lopuksi heidän ympärillään olevat ihmiset havaitsevat intuitiivisesti ihmisen itsetuntoaan vastaavasti. Siksi, jos henkilö kohtelee itseään kunnioittavasti ja hyväksyy persoonallisuutensa, ympäröivä yhteiskunta hyväksyy hänet ja kunnioittaa häntä. Jos henkilö ei rakasta itseään, ei pitäisi odottaa rakkautta ympäröiviltä ihmisiltä. Loppujen lopuksi, kun ihminen vähättelee itseään omissa silmissään, muiden on melko vaikea suhtautua häneen ja ajatella häntä eri tavalla..

Lisäksi henkilö, jolla on alhainen itsetunto, valitsee tiedostamattomasti itselleen samat vuorovaikutuskumppanit, jotka jälleen kerran vain vahvistavat tällaisen itsetunto. Tämä käyttäytyminen johtuu siitä, että jokainen henkilö pyrkii tahtomattaan vahvistamaan itsetuntoaan. Tämä taipumus on luonnollista henkilöille, joilla on sisäinen epävarmuus, päättämättömyys ja heikko itsetunto..

Alhaisen itsetunto-ongelman mukana on usein tapana valittaa jatkuvasti elämästä, olosuhteista, avuttomuudesta, kyvyttömyydestä muuttaa mitään nykyisissä olosuhteissa, halu kutsua henkisesti epäonneksi, huonoksi, epätäydelliseksi jne..

Itsesääli tunteet johtuvat kyvyttömyydestä hallita omaa elämääsi. Ihmiset ovat tarkoituksella muiden tai olosuhteiden armoilla. Heitä ajoittain työnnetään yhteen tai toiseen suuntaan. Ne antavat muiden häiritä itseään, satuttaa, torua, kritisoida ja suuttua, koska heillä on riippuvainen luonne ja he rakastavat huomiota, he haluavat kaikkien olevan hyviä. Monet ihmiset ovat usein onnellisia sairastumisestaan. Vahvuus todellakin on heikkoudessa - toiset alkavat kiinnittää heille haluttua huomiota siinä määrin ja ovat aina valmiita palvelemaan.

Ihmisillä on taipumus syyttää toisia ja valittaa heistä, koska he kieltäytyvät ottamasta vastuuta kaikesta, mitä heille tapahtuu. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa siirtää syytös hänen ympärillään oleville ihmisille tai valitettaville olosuhteille kuin ymmärtää, että ongelma on hänessä. Henkilö, jolla on tapana valittaa muille ja syyttää heitä omista epäonnistumisistaan, tuntee olevansa alempi henkilö ja yrittää vahvistaa asemaansa nöyryyttämällä muita. Melko usein ihmiset syyttävät toisia siitä, mistä he eivät pidä itsessään tai mistä he syyttävät itseään. He ovat innokkaita tuomitsemaan ympäröivissä yksilöissä juuri ne puutteet ja heikkoudet, jotka ovat sinänsä..

Alhaisen itsetuntoon liittyvä ongelma on myös keskittyminen omiin puutteisiinsa. Ihmiset, joilla on matala itsetunto, näyttävät yleensä tältä: roikkuva pää, surullinen ilme, suun kulmat alas, liikkeen jäykkyys jne. Henkilö, jolla on riittävä itsetunto, näyttää olevan fyysisesti rennompaa.

Pukeutuminen osoittaa myös itsetunon riittävyyden. Kampaukset, vaatteet, meikki ja hoito ovat eräänlainen itsensä esittely persoonallisuudesta.

Henkilöille, joilla on heikko itsetunto, on ominaista riittämätön vastaus kritiikkiin. He ottavat kommentit ja lausunnot henkilökohtaisesti. Sinun on ymmärrettävä, että ehdottomasti kaikki ihmiset voivat tehdä virheitä. Keskustelu ja virheiden analysointi ovat rakentavia, jos keskustelu käydään riittävän persoonallisena. Henkilö, jolla on matala itsetunto, kokee virheiden analysoinnin henkilökohtaisena loukkauksena, eräänlaisena todisteena omasta alemmuudestaan, henkisestä traumastaan.

Matala itsetunto estää tällaista ihmistä erottamasta persoonallisuuttaan ongelmasta, itseään tilanteesta. Väärennettyjä naamioita käyttävät henkilöt ajattelevat olevansa huonompia kuin ympäröivät. Yrittäessään vastustaa tätä tunnetta, he ovat usein tuttuja, ylpeitä, puhuvat liian kovalla äänellä, nauravat paljastavasti tai yrittävät lyödä aineellisella hyvinvoinnillaan. Tällaiset ihmiset eivät halua osoittaa ympäröivälle yhteiskunnalle aitoa asennetta itseensä. Keinotekoisten naamioiden on tarkoitus peittää heidän oma epävarmuutensa, ne ovat yritys kompensoida itsetunto.

Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, ei yleensä ole läheisiä ystäviä. Tuntemattomana omaa persoonallisuuttaan heistä tulee joko "yksinäisiä", jotka elävät erillään yhteiskunnasta, tai noudattavat päinvastaista käyttäytymistä ja muuttuvat aggressiivisiksi, itsevarmoiksi, liian kriittisiksi, vaativiksi ihmisiksi. Mikään näistä käytöksistä ei edistä ystävyyssuhteita..

Alhaiseen itsetuntoon voi usein liittyä pelko erehdyksestä. Epäilen jatkuvasti kykyä saavuttaa se, mitä muut odottavat häneltä, ihminen ei yleensä tee mitään tai voi lykätä toimintojen suorittamista pidempään. Henkilö kieltäytyy tekemästä päätöstä, koska hän uskoo, että hän ei pysty tekemään oikeaa valintaa. Yhden kumppanin tai molempien puolisoiden alhainen itsetunto voi johtaa avioeroon. Pohjimmiltaan sellaiset ammattiliitot hajoavat, jossa yhdellä kumppaneista on jatkuva tarve hallita, hallita tai omistaa puoliso kokonaan..

Kuinka päästä eroon matalasta itsetunosta

Riittämätön itsearviointi on itse asiassa symbioosi peloista, syyllisyydestä, kaunasta, häpeästä, joista ihmiset eivät useimmiten ole tietoisia..

Yli- ja aliarvioitua itsetuntoa pidetään saman persoonallisuuden hylkäämisen mitalin kahtena puolena. Pienimmän epäonnistumisen tapauksessa yliarvostettu itsetunto muuttuu välittömästi aliarvioiduksi, ja onnistumisen sattuessa aliarvioitu itsetunto muuttuu nopeasti yliarvostetuksi, joten se ei ole koskaan riittävä. Siksi yliarvioitu ja aliarvioitu itsetunto voi esiintyä yhdessä ihmisessä..

Kuinka käsitellä matalaa itsetuntoa? Aluksi sinun pitäisi löytää sen esiintymisen syyt ja miettiä niitä uudelleen.

Heikon itsetuntoon puuttuminen alkaa omien vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtämisestä varmistaen, että sinulla on merkittäviä ominaisuuksia ja vahvuuksia, jotka ansaitsevat kunnioituksen ja arvostuksen. Voit pelata itsellesi melko yksinkertaisen pelin, jossa teet joka päivä kolme asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sinun on aloitettava eläminen itsellesi, joten sinun tulisi tehdä yksinkertaiset suunnitelmat ja toteuttaa ne, elää hyvällä tuulella, positiivisella asenteella, hymyillä useammin ja ylistää itseäsi säännöllisesti.

Matala itsetunto, mitä tehdä? Ensin täytyy rakastaa itseäsi kaikilla puutteilla, virheillä, puutteilla ja puutteilla. Sinun tulisi yrittää ymmärtää, että sinä, kuten kaikki muutkin, olet kudottu paitsi puutteista, mutta sinulla on myös paljon etuja ja etuja..

Sinun on opittava pitämään huolta itsestäsi, kävelystäsi, käytöksestäsi jne. Jos huomaat kävellessäsi kadulla katsellen jalkojasi, siirrä katseesi eteenpäin, hymyile kasvoillesi, muista elämän miellyttävät hetket ja mene rohkeasti kohti unelmaa.

Kuinka käsitellä matalaa itsetuntoa? Erittäin yksinkertainen! Sinun täytyy vain alkaa arvostaa itseäsi. Ja tätä varten anna itsellesi mahdollisuus tehdä mitä sinulla on sielu, aloita lukeminen lisää. Ehkä sinun on vaihdettava työpaikkaa? Jos tämä ei ole mahdollista, etsi suosikkiharrastuksesi..

Heikon itsetuntoon puuttuminen on itsehillintää ja tahdonvoimakoulutusta. Aktiivinen lepo, fyysiset harjoitukset, päivittäiset harjoittelut, kontrastisuihkut - vahvistavat ihanteellisesti kehoa ja mieltä.

Kuinka päästä eroon alhaisesta itsetunnosta? Vastaus tähän kysymykseen on hyvä asenne toisiin ja rakkaus lähimmäistä kohtaan. Yritä auttaa ihmisiä, älä vältä pyytämästä apua, jos voit auttaa. Se antaa sinulle merkityksen omissa silmissäsi..

Muuta näkemyksiäsi ympäröivästä maailmasta ja yhteiskunnasta. Päästä eroon jatkuvista masentavista ajatuksista tarpeesta lisätä itsetuntoa. Tällaiset ajatukset eivät johda hyviin tuloksiin. Tärkein sääntö matkalla riittävään itsetuntoon on usko itseensä, henkilökohtaiseen potentiaaliin ja itsevoimaan..

Kirjoittaja: Käytännöllinen psykologi N.A.Vedmesh.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" puhuja

Naistenlehti "Live Create"

Nainen on luonnon luominen,

hänen vahvuutensa lähde on luovuus.

Psykologinen apu, jolla on alhainen itsetunto

Hei rakkaat blogin lukijat!
Viime kerralla opimme määrittämään itsetuntoamme. Tänään jatkamme keskustelua.

Jos ei ole uskoa itseensä ja mikä tahansa toiminta näyttää olevan tuomittu etukäteen, silloin itsetunto on heikko. Jos aloitat tällaisen tilan ja et tee mitään, tulos on ihmisen täydellinen avuttomuus elämässä. Ei ole luottamusta kykyihinsä ja vahvuuksiinsa - ei ole eteenpäin suuntautuvaa liikettä. Miksi näin tapahtuu ja mitä tehdä - lue lisää!

Sisältö:

  • Mikä on matala itsetunto
  • Syyt
  • Merkkejä heikosta itsetunosta
  • Tapoja käsitellä heikkoa itsetuntoa

Mikä on matala itsetunto

Kuten jo ymmärsit, matala itsetunto on virheellinen arvio kykyistäsi. Henkilölle näyttää olevan pahempi kuin hän on. Ja pahempaa kuin muut. Tällöin jopa pieni muiden kommentti voi aiheuttaa masennustilan..

Lisäksi, jos arvioimme itsemme niin alhaiseksi, mikä tahansa epäsuotuisa tapahtuma (olipa se esimiehen vähäinen kritiikki tai tapaaminen ystävän kanssa) voi pilata suuresti mielialan..

Sen sijaan, että ihminen kohautti olkapäitään ja jatkaisi liiketoimintaansa, ihminen sulattaa tilanteen uudestaan ​​ja uudestaan ​​joka kerta syyttäen itseään tapahtuneesta vielä enemmän.

Alhaisen itsetuntoisten ihmisten tunnusmerkki on, että he ovat halukkaampia kuuntelemaan kritiikkiä kuin kohteliaisuuksia.

Kuulostaa hullulta, mutta syy on yksinkertainen: kritiikki vain vahvistaa heidän mielipiteensä itsestään. Mutta kun saat kohteliaisuuden, on epäselvää, mitä tapahtuu ja mitä tehdä tämän kohtelun kanssa seuraavaksi..

Syyt

Ennen kuin aloitat tekemisen, sinun tulisi selvittää, miksi ihmisellä on heikko itsetunto. On vaikea ja melkein mahdotonta ratkaista sitä ymmärtämättä ongelman lähdettä..

Syitä ovat:

  • Lapsuus

Jos vanhemmat vertaavat vauvaa muihin, vaikka vertailu ei ole parempaan suuntaan, myös aikuinen lapsi vertaa itseään muihin ja etsii samalla pahempaa;

  • Menneisyyden tappiot

Jos olet kokeillut jotakin, mutta se ei onnistunut ja toistettiin niin useita kertoja, niin tämä riittää pettämään kykysi kokonaan;

  • Viinit

Juuttuminen syyllisyyden tunteeseen voi tuhota koko elämäsi. Tässä tapauksessa henkilö ei vain usko itseensä, mutta ei myöskään anna itselleen mahdollisuutta tehdä jotain johtuen siitä, että hän on syyllinen.

Siksi, jos tunnet syyllisyyttä, sinun pitäisi ehdottomasti pyytää vilpittömästi anteeksiantoa. Usko minua, jos teet tämän koko sydämestäsi, tuskin sinulle annetaan anteeksi;

  • Viivyttely tai sen lykkääminen jatkuvasti myöhempää käyttöä varten

Tämä on melko yleistä nykyaikaisessa maailmassa. Ympärillä on niin paljon häiriötekijöitä (esimerkiksi online-pelejä, rajoittamaton pääsy TV-ohjelmiin ympäri maailmaa), että henkilö lykkää tärkeitä asioita viihteen vuoksi.

Mutta on yksi vivahde: ​​kun laitat kaiken pitkään kaukaisiin laatikoihin, niin ennemmin tai myöhemmin joku lähelläsi saavuttaa jotain. Seurauksena on laiduntaminen takana, mikä ei voi muuta kuin vaikuttaa kykysi arviointiin;

Pyrimme ihanteelliseen

Ympärillämme on liikaa tietokenttää. Ja sen seurauksena pyrimme muodikkaaseen hahmoon, muodikkaaseen työhön. Jos tämä ei ole kyky ja kyky, sitä on vaikea saavuttaa. Seurauksena on vähemmän menestystä ja vähemmän itseluottamusta.

Merkkejä heikosta itsetunosta

Tietenkin olemme kaikki ainutlaatuisia. Alhaisen itsetuntoisten ihmisten käyttäytymisessä havaitaan kuitenkin seuraavat yhteiset piirteet:

  1. Päättämättömyys. Useimmiten se ilmenee kyvyttömyytenä tehdä valintaa. Pelkää mahdollisia seurauksia, jos valinta epäonnistuu;
  2. Kiitoksen välttäminen. Lisäksi henkilö esittää useita argumentteja sen puolesta, että hän on täysin kelvoton kannustamiseen;
  3. Korkea havainnointitaso. Tällaiset ihmiset seuraavat tarkoin ympärillään olevien ihmisten reaktioita heidän toimintaansa. Alitajuisesti tällä tavoin he etsivät todisteita siitä, että muut ihmiset eivät hyväksy heitä;

Oireisiin kuuluu myös se, että epävarmat ihmiset luopuvat nopeasti ja puolustavat harvoin asemaansa..

Sinun on myös muistettava, että matala itsetunto voi aiheuttaa masennusta..

Toinen vaihtoehto: samanaikaisesti korkea ja matala itsetunto.

Tämä ilmiö esiintyy useimmiten ihmisillä, jotka ovat saavuttaneet menestystä yhdellä alueella ja epäonnistuneet muilla. Sitten kaikki mahdollisuudet toteutuvat yhteen suuntaan. Mutta tästä pettymyksestä johtuu siitä, että muilla alueilla mikään ei toimi, vain lisääntyy.

On myös sanottava naisten, miesten ja lasten alhaisen itsetuntoilmaisun piirteistä..

Naisilla matala itsetunto liittyy useimmiten kumppanin löytämiseen ja valitsemiseen..

Miehillä - ammatillisessa kehityksessä on vaikeuksia.

Lasten suhteen voi esiintyä vaikeuksia sosiaalistumisprosessissa. Lapset eivät yksinkertaisesti usko, että joku voi olla heidän kanssaan ystäviä juuri niin. Siksi he alkavat etsiä saalista kaikesta ja tiedostamattomasti siirtyvät pois ikäisistään..

Tässä tapauksessa ensimmäinen asia lapsen vanhemmille on selvittää, miksi näin tapahtuu ja jos mitään ei voida tehdä yksin syyn kanssa, on parempi ottaa yhteyttä lastipsykologiin.

Tapoja käsitellä heikkoa itsetuntoa

Tieto siitä, miten päästä eroon tästä epäilystä, on välttämätöntä, vaikka itsetunto olisikin kunnossa. Käyttämällä niitä yksinkertaisia ​​tekniikoita, joita kuvaan edelleen, voit lisätä rakkaasi itseluottamusta.

Loppujen lopuksi esimerkiksi aviomies, jolla on alhainen itsetunto, etsii jatkuvasti syytä, miksi häntä ei voida rakastaa. Ja tällaisissa olosuhteissa perheiden ristiriidat taataan..

Psykologinen apu, jolla on alhainen itsetunto:

  1. Luettelo saavutuksista. Jokainen, jopa pienin menestys, tulisi kirjoittaa muistikirjaan. Ja hetkissä, jolloin epäuskoa itseesi, lue uudelleen. Kun menestysluettelosta tulee suuri, tulee hetki, jolloin henkilö tajuaa, ettei hän ole niin häviäjä kuin ajatteli;
  2. Kirjoita toiseen muistikirjaan asiat, joista nautit. Ja tee vähintään yksi kohde tästä luettelosta kerran viikossa. Pidä tätä palkkana;
  3. Muista pelata urheilua. Voimakas fyysinen aktiivisuus edistää negatiivisuuden vapautumista. Lisäksi miehityksen aikana ja sen jälkeen voimaa etsiä puutteita itsestään ei enää ole;
  4. Etsi ympäristöstäsi ne, joiden kanssa motivaatiotasosi nousee kommunikoidessaan kenen kanssa ja haluat siirtää vuoria. Ja pyrkikää menestykseen olemalla heidän kanssaan;
  5. Harjoittele meditaatiota. Käytä muutama minuutti päivässä vain rentoutumiseen. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan elämää..

Lue myös:

Muista käyttää näitä tekniikoita, kun sinulla on heikko itsetunto. Ja ne on tehtävä säännöllisesti. Joten voit nähdä arvokkuuden itsessäsi ja ymmärtää, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen etkä ole huonompi kuin muut..

Joten tänään puhuimme siitä, mikä on matala itsetunto ja miten käsitellä sitä. Toivottavasti nämä tiedot olivat hyödyllisiä sinulle. Meillä on vielä paljon hyödyllisiä materiaaleja.

Siksi tilaa blogipäivitykset ja jaa mielenkiintoisia materiaaleja ystäviesi kanssa sosiaalisissa verkostoissa..

Jos sinulla on kysyttävää? Kirjoita kommentteihin, yritän auttaa sinua.

Liity meihin VKontaktessa. Ollaan ystäviä!

Harjoitteleva psykologi Maria Dubynina oli kanssasi

Jos tästä artikkelista oli sinulle hyötyä, arvioi se - sytytä sydän)))