logo

Tehokkaat masennuksen hoidot

Jokainen meistä ennemmin tai myöhemmin tuntee haluttomuutta tehdä jotain, elintärkeän energian puutteen kärsimänä ja sortaa pahaa mielialaa, jota on jatkettu pitkään. Sinun ei pitäisi yrittää sivuuttaa tällaisia ​​ilmenemismuotoja, koska masennustilalla on kielteinen vaikutus terveyteen. Mutta se ei myöskään toimi taudin nopeaan parantamiseen. Täällä yhä enemmän riippuu potilaan halusta ja läheisten tuesta.

yhteiset tiedot

Normaalisti kehon reaktio stressaavaan tilanteeseen on työkyvyn heikkeneminen ja elintoiminnan estäminen. Siten ongelman ratkaisemisen jälkeen positiivisen mielialan pitäisi palata, ja elämä taas saa kirkkaat värit..

Mutta kun syy on poistettu ja apatia, masennus ja voiman menetys eivät jätä henkilöä, on tarpeen hakea apua asiantuntijalta, koska tässä tapauksessa masennuksen esiintyminen on ilmeistä. ICD: n mukaan masennuksella on omat kliiniset oireet, jotka kuvataan myöhemmin..

On täysin mahdollista määrittää itsenäisesti hälyttävä merkki; tätä varten riittää tarkkailla reaktiota ärsyttäviin tekijöihin. Kun sellaisten pienten ongelmien ilmaantumisen seurauksena, jotka eivät vaikuta suunnitelmiin tai elämään, henkilö joutuu välittömästi apatiaan, masennuksen ensisijainen oire on.

Kun patologia on edistyneessä muodossa, henkilöllä ei ole vain huono mieliala ja voimattomuus, mutta myös hermoston pysyvät häiriöt.

Masennukselle on ominaista merkittävä itsetunto, yhteiskunnassa tapahtuva sopeutumattomuus, epätoivo ja mielenkiinnon menetys tapahtumista. Diagnoosi tehdään potilaan valitusten, ominaisten oireiden ja lisätutkimusten perusteella.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että naiset kärsivät masennuksesta paljon todennäköisemmin kuin miehet. Patologia pahentaa vakavasti muita mielenterveyshäiriöitä, minkä seurauksena itsemurhan kehittymisen riski kasvaa. Tässä tapauksessa hoidon suorittaa psykoterapeutti, psykiatri tai psykologi. Neonatologian mukaan äidin masennus vaikuttaa vakavasti vastasyntyneisiin vauvoihin. He lopettavat imetyksen ja imetys muuttuu keinotekoiseksi, mikä vaikuttaa negatiivisesti äidin ja vauvan terveyteen. Tämä tilanne esiintyy useimmiten synnytyksen jälkeisen masennuksen yhteydessä..

Ihmisille, jotka eivät halua käyttää lääkärin apua, kotihoito sopii paremmin. Mutta on muistettava, että itselääkitys on mahdollista vain masennuksen alkuvaiheessa. Tätä tarkoitusta varten käytetään yrttien pohjalta tehtyjä luonnollisia lääkkeitä sekä joitain elintarvikkeita..

Tapahtuman syyt

Tämä häiriö ei riipu ikäluokasta tai sosiaalisesta kuuluvuudesta. Ihmiset pyrkivät aina hyvinvointiin, ja kun sitä ei voida saavuttaa, henkilö joutuu usein epätoivoon ja kokee voimakkaasti omat epäonnistumiset..

Mutta sosiaalisen tekijän lisäksi vakava psykologinen trauma voi johtaa myös masennuksen kehittymiseen, esimerkiksi: perheen hajoamiseen, rakkaan kuolemaan, vakavaan sairauteen, joka ei vaikuttanut pelkästään potilaaseen, vaan myös hänen sukulaisiinsa. Tällöin masennuksia kutsutaan reaktiivisiksi.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että häiriö voi ilmetä myös, kun aiottu tavoite saavutetaan. Psykologit selittävät tämän tilan tulevaisuuden olemassaolon merkityksen menetykseksi. Masennusneuroosi kehittyy siten kroonisen stressin takia. Sitten potilas ei pysty tarkasti nimeämään tämän tilan syytä ja kuvailee elämäänsä pettymysten sarjana..

Joskus apatia ilmaantuu ilman syytä. Joka tapauksessa positiivinen vaikutus voidaan saavuttaa vain käyttämällä masennuksen kattavaa hoitoa. Patologian esiintymisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi hormonaalisen taustan muuttuessa, eli kasvamalla murrosiässä, synnytyksen jälkeen, vaihdevuodet alkavat ja myös vanhuudessa. Nämä prosessit ovat testi kaikille organismeille, jotka vaikuttavat fyysiseen ja psykologiseen tilaan..

Toinen tekijä on aivovaurio ja somaattiset patologiat. Tutkimusten mukaan viisikymmentä prosenttia mielialahäiriöistä ilmenee niillä, joilla on ollut aivohalvaus. Ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta verenkierron puutteesta aivoissa, ovat vieläkin alttiimpia tämän patologian esiintymiselle. Traumaattisen aivovaurion jälkeinen masennus esiintyy vasta muutaman kuukauden kuluttua.

Tilastojen mukaan mielialahäiriöt voivat laukaista seuraavat somaattiset patologiat:

  • sydämen iskemia;
  • diabetes;
  • krooninen hengitys- tai kardiovaskulaarinen vajaatoiminta;
  • kilpirauhasen patologia;
  • maha-suolikanavan haavauma;
  • astma;
  • kirroosi;
  • AIDS;
  • syöpäkasvaimet.

Masennus voi laukaista myös huumausaineiden väärinkäyttäjien ja alkoholistien päihtymisen tai tiettyjen aineiden nauttimisen.

Lajikkeet

Lääkäreiden on tapana luokitella masennus eri tekijöiden perusteella:

  1. Kliininen - kun tilaan liittyy energian menetys, kyvyttömyys nauttia elämästä, huono mieliala, ruokahalun ja unen ongelmat. Usein ihmisillä on myös itsemurha-taipumuksia, ja tämä kliininen kuva jatkuu vähintään kaksi viikkoa..
  2. Toistuva - kun kliininen kuva huolestuttaa vain kerran kuukaudessa, mutta ei jätä henkilöä useiksi päiviksi.
  3. Pieni - kun potilaalla on vain vähän oireita, mutta ne seuraavat henkilöä yllä mainitun ajan.
  4. Synnytyksen jälkeen.
  5. Epätyypillinen - kun oireisiin liittyy hyvä ruokahalu, uneliaisuus, mutta reaktiivinen emotionaalisuus.
  6. Dystymia on tila, jolle on ominaista jatkuva, voimakas mielialan lasku, joka ei johda kliiniseen masennukseen. Tästä huolimatta dystymia voi kestää kaksi vuotta, mikä muuttaa asteittain ihmisen elämänarvoja. Tämän seurauksena potilaalla on ajoittain kliinisiä masennustiloja..

Minkä tahansa tämän tyyppisen huonovointisuuden mukana on omat oireensa, jotka voivat olla vakavia tai kohtalaisia. Puutteen hoito tapahtuu yleensä avohoidossa, mutta vaikeissa tapauksissa tarvitaan sairaalahoitoa.

Hoito

Hoidossa käytetään ennaltaehkäisevää ja aktiivista hoitoa, joiden tavoitteet ovat jonkin verran erilaiset. Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tarkoituksena on lisätä remissioaikaa. Aktiivista hoitoa tarvitaan oireiden lievittämiseen masennuksen aikana. Molemmat hoidot edellyttävät ei-farmakologisia hoitoja masennukseen, joka on turvallisempaa..

Lääkitys

Kuinka masennus hoidetaan lääkkeillä, riippuu patologian perimmäisestä syystä ja oireiden vakavuudesta. Yleisimmin käytetyt masennuslääkkeet, anksiolyytit ja normotimit. Masennuslääkkeet luokitellaan useisiin ryhmiin kemiallisen kaavan ja tehokkuuden perusteella..

Ensimmäisen sukupolven masennuslääkkeet

Ne ovat tehokkaita tulenkestävän ja vaikean masennuksen läsnäollessa. Trisykliset masennuslääkkeet ovat hyödyllisiä, kun muut analogit ovat tehottomia. Mutta on pidettävä mielessä, että näiden lääkkeiden käyttö on vaarallista, koska niillä on vaikuttava määrä sivuvaikutuksia. Lisäksi ne eivät toimi hyvin muiden lääkkeiden kanssa..

Monoamiinioksidaasin estäjät on tarkoitettu estämään entsyymejä, jotka osallistuvat välittäjäaineiden metaboliaan. Tämän prosessin takia välittäjäaineet kertyvät pikemminkin synaptiseen rakoon kuin hajoavat. Seuraavan sukupolven lääkkeiden saatavuuden vuoksi MAO: ita ei käytännössä käytetä. Lisäksi ne kykenevät aiheuttamaan hypertensiivisen kriisin, ja niiden käyttöön on liitettävä erityinen ruokavalio..

Toisen sukupolven masennuslääkkeet

Nämä varat vaikuttavat valikoivasti välittäjäaineisiin. Tämän lääkehoidon tehokkuus masennuksessa on alhaisempi, joten on suositeltavaa käyttää niitä vain lievässä ja kohtalaisessa patologiassa. Toisen sukupolven masennuslääkkeet sietävät helpommin ja sivuvaikutukset ovat paljon harvinaisempia.

Jokainen lääke on valittava huolellisesti, koska jopa uusimmilla lääkkeillä voi olla inversiovaikutus. Toisin sanoen ne voivat aiheuttaa itsemurha-taipumuksia..

Hoitosekvenssi

Masennuksen oireiden poistamiseksi on useita vaiheita:

  1. Vain yksi keskipitkän annoksen masennuslääke on määrätty. Yleisimmin käytetyt lääkkeet ovat sertraliini, fluoksetiini tai paroksetiini. Jos tällainen hoito ei tuota tulosta, lääkkeen annos nostetaan mahdollisimman suureksi. Samanaikaisesti määrätään piristeitä tai nootrooppisia aineita. Kuinka nopeasti toipuminen tapahtuu, riippuu kehon reaktiosta huumeiden käyttöön..
  2. Jos parannusta ei tapahdu, masennuslääke korvataan toisella. On suositeltavaa käyttää lääkettä, jolla on samanlainen vaikutusmekanismi..
  3. Jos tämä ei anna positiivista vaikutusta, he siirtyvät käyttämään yhtä lääkettä useiden kerrallaan. Se voi olla kaksi masennuslääkettä kerralla tai yksi yhdistettynä rauhoittavaan aineeseen. Jos patologia on vakava, tarvitaan masennuslääkkeen ja neuroleptin yhdistettyä käyttöä. Samalla toipuminen riippuu paitsi masennuksen hoidon kestosta myös kehon positiivisesta reaktiosta huumeiden käyttöön..
  4. Jos masennus on resistentti farmakoterapialle, tässä vaiheessa käytetään ei-lääkkeellistä kouristushoitoa..

Vakavien oireiden lievittyessä lääkärit siirtyvät tukihoitoon. Tätä varten käytetään myös masennuslääkkeitä, mutta annos valitaan tällöin erikseen..

Jos potilas lopettaa hoidon, voi esiintyä uusiutumista, joten sinun ei pidä luopua lääkkeiden käytöstä.

Pillereitä

Suurimmassa osassa tapauksia hoito-ohjelma sisältää lääkkeiden käytön tabletteina. Laskimonsisäistä antamista käytetään harvemmin.

Yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ovat seuraavat:

Lääkkeen nimiSivuvaikutukset
FluoksetiiniSeksuaalinen toimintahäiriö
Sertraliini
Paroksetiini
Sitalopraami
MianserinUneliaisuus, ruokahalun heikkeneminen ja verenpaine
MoklobemidiUni- ja näköongelmat, häiriintynyt uloste ja pahoinvointi
Pirlindol
ImipramiiniRytmihäiriöt, takykardia ja korkea verenpaine
Amitriptyliini
Klomipramiini

Unilääkkeiden käyttö ei aina oikeuta hoitoa, koska asiantuntijoiden mukaan unihäiriöt ovat vain yksi patologian oireista. Ja syyn oikea hoito johtaa negatiivisten oireiden täydelliseen poistamiseen. Terapeuttiset annokset valitaan kuitenkin tilan vakavuus huomioon ottaen..

Masennuslääkkeiden lisäksi hoitoon käytetään muita lääkkeitä:

RyhmäNimi
Rauhoittavat aineetLoratsepaami
Diatsepaami
UnilääkkeetSomnol
Andante
NootropicsNoofen
Mexidol
Bilobil

Ensimmäinen ryhmä on välttämätön, jos on ahdistusta. Nootrooppisten lääkkeiden osalta niitä määrätään aivojen toiminnan parantamiseksi. Hoidon kesto jollakin kuvatuista tavoista tulee olla tiukasti säännelty asiantuntijan..

Psykoterapia

Ilman ei-lääkehoitoa masennukseen ei voida saavuttaa täydellistä paranemista. Tilan vakavuudesta riippuen psykoterapiaa voidaan käyttää itsenäisenä hoitomenetelmänä tai sitä voidaan käyttää yhdessä lääkkeiden käytön kanssa.

Psykoterapian menetelmä valitaan taudin kehittymisen perimmäisen syyn, oireiden vakavuuden ja samanaikaisten sairauksien mukaan. Tämän hoidon tavoitteena on lievittää oireita ja palauttaa henkilö normaaliin elämään. Hoidon avulla potilas oppii auttamaan itseään ja tunnistamaan ensimmäiset oireet uusiutumisesta. Kaiken tämän avulla voit vastustaa masennusta siihen asti, kunnes hoitojakso on päättynyt..

Useimmiten seuraavia psykoterapiamenetelmiä käytetään masennustilan poistamiseen:

  1. Kognitiivinen-käyttäytyminen - on saada henkilö tietämään, että ajatukset, tunteet ja toimet liittyvät toisiinsa. Toisin sanoen, muuttamalla jotakin kohtaa, voit järjestää kaiken muun järjestykseen. Psykoterapian toteuttamiseksi ei ole tarpeen selvittää negatiivisen tilan esiintymisen syytä. Terapeutti analysoi ja tekee muutoksia potilaan ajatteluun, minkä vuoksi hän oppii selviytymään vaikeista tilanteista.

Tämän terapian avulla potilas kehittää seuraavia taitoja: oikeat uskomukset, negatiivisten ideoiden seuraaminen ja torjunta..

  1. Ihmissuhdehoito perustuu ihmisen suhteiden parantamiseen ympäröiviin ihmisiin ja koko maailmaan. Suurempi tehokkuus voidaan saavuttaa tällä menetelmällä masennukseen, joka aiheutuu lasten, puolison ongelmista tai avioerosta. On myös suositeltavaa turvautua ihmissuhdehoitoon häiriöihin, jotka johtuvat eläkkeelle siirtymisestä tai työpaikan menetyksestä. He käyttävät usein rakkaansa apua, jotka yhdessä potilaan kanssa käyvät ryhmätilaisuuksissa.
  2. Psykodynaaminen hoito on välttämätöntä yhteyden luomiseksi nykyisen tilan ja menneen elämän välille. Koska nykyinen tila liittyy usein kokemuksiin epäonnistuneen menneisyyden takia. Hoidon aikana potilas oppii suhtautumaan oikein menneisyyteen ja hahmottamaan nykyisyyden riittävästi.
  3. Eksistentiaalista hoitoa tarvitaan, kun elämässä on liian paljon sisäisiä konflikteja, ja masennuksen ratkaiseminen vaaditaan. Tällaisen kokemuksen läpi ihminen miettii uudelleen elämän tarkoitustaan. Hoidon aikana erikoislääkäri vakuuttaa potilaan, että keskittymällä sisäiseen konfliktiin hän ei voi siirtyä seuraavaan kehitysvaiheeseen. Tämä tekniikka on tehokas, jos elämäntapa muuttuu ja ammatti muuttuu..

Mutta voit päästä masennuksesta yksin, mutta vain, jos se on alkuvaiheessa tai lievässä muodossa..

Omatoiminen toipuminen masennuksesta

Joitakin masennuksen muotoja voidaan hoitaa ilman lääkitystä. Tätä tarkoitusta varten käytetään seuraavia toimenpiteitä:

  • tunnistetaan masennustilan perimmäinen syy;
  • häiriöön johtavan tekijän analyysi;
  • syyn poistaminen;
  • työskennellä tuhoavien ajatusten kanssa;
  • automaattinen harjoittelu.

Masennus voi johtua yhdestä tai useammasta tapahtumasta kerralla. Provosoivan tekijän toteamiseksi tarvitaan kaikkien tapahtuneiden tapahtumien analyysi. Tällaisen analyysin tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa pitää päiväkirjaa, johon kirjaat kaikki ajatukset ja pohdinnat. Tämä on tehtävä päivittäin, kiinnittäen erityistä huomiota hetkiin, jotka pahentavat tilaa. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mikä on masennuksen syy..

Perinteisesti kaikki provosoivat tekijät voidaan jakaa kahteen ryhmään:

  1. Syyt, joita potilas ei voi korjata millään tavalla, esimerkiksi rakkaansa kuolema, sellaisen henkilön ahdistava luonne, johon hänen on jatkuvasti otettava yhteyttä. Tässä tapauksessa on tarpeen muuttaa suhtautumista näihin tekijöihin. Autokoulutukset ovat hyödyllisiä tässä..
  2. Syyt siihen, että henkilö voi muuttaa itse. Tekijöiden korjaus tulee suorittaa erityisen huolellisesti. Esimerkiksi vastakkaisen sukupuolen ongelmat voivat syntyä sekä epäilystä itsestään että itsekkyydestä..

Monilla masennushäiriöillä on samanlaiset persoonallisuudet, kuten:

  1. Perfektionismi. Koska halu saada vain ihanteellinen tulos, henkilö lakkaa olemasta tyytyväinen siihen, mitä hän on jo pystynyt saavuttamaan. Siksi hän on jatkuvasti emotionaalisessa stressissä eikä tunne tyydytystä omasta elämästään..
  2. Velvollisuuden kutsu. Tämän ominaisuuden omaava potilas kokee myös negatiivisia tunteita siitä, että hän ei voi tehdä kaikkea hänen mielestään. Voi olla pakkomielteinen tunne, että henkilön on oltava ammattilainen eikä mikään muu, tai äidiksi tullut nainen pyrkii olemaan parempi äiti..
  3. Polaarinen ajattelu. Valtiolle on ominaista se, että henkilöllä on selkeä periaate "kaikki tai ei mitään", toisin sanoen keskellä ei yksinkertaisesti voi olla.
  4. Katastrofoituminen. Tälle tilalle on ominaista se, että potilas pyrkii liioittelemaan kaikkia negatiivisia tapahtumia elämässään..

Henkilöllä voi olla vain yksi luonteenpiirre tai jopa useita kerralla. Mutta yllä olevien menetelmien lisäksi patologian poistamiseksi ihmiset käyttävät usein kansanhoitoa. Tätä varten käytetään erilaisia ​​yrttejä, joista valmistetaan dekotteja ja tinktuureja. Useimmiten ne korvaavat rauhoittavia lääkkeitä. Lääkärit turvautuvat myös fysioterapiamenetelmien apuun, esimerkiksi Vitafon-laitetta käytetään tähän tarkoitukseen..

Autokoulutukset

Autokoulutukset ovat tehokas keino masennuksen torjunnassa, kun henkilö ei voi millään tavalla vaikuttaa sairauden syyn. Autoharjoittelun avulla potilas pystyy itsenäisesti siirtymään transsiin lihaksen ja henkisen rentoutumisen vuoksi. Tällä hetkellä hänelle esitellään tiettyjä asenteita, jotka kykenevät muuttamaan tajunnan. Koko menettely on jonkin verran samanlainen kuin hypnoosi, jonka voit tehdä itse. Siten henkilö pystyy koodaamaan psyyken itsenäisesti ja päästä eroon negatiivisista ajatuksista..

Autokoulutukset suoritetaan yksinomaan mukavuusolosuhteissa, jolloin mikään ulkopuolinen tekijä ei voi keskeyttää istuntoa. Tätä tarkoitusta varten he sammuttavat kaikki viestintävälineet ja pyytävät perhettä olemaan häiritsemättä heitä jonkin aikaa. Menettely voidaan suorittaa missä tahansa asennossa, joka maksimoi lihasten rentoutumisen. Mutta tämä ei yksin riitä transsiin pääsemiseksi, sinun on käytettävä mielenterveyden muotoiluja, jotka näyttävät tältä:

  • Tunnen miellyttävän raskauden;
  • kädet ja jalat tulevat raskaiksi;
  • Minusta tuntuu lämpimältä;
  • otsaani on kylmä.

Lisäksi jokainen asetus tulisi lausua, kunnes sanoissa ilmoitettu tavoite saavutetaan. Sitten annetaan komentoja masennuksen poistamiseksi. Tässä tapauksessa sanat valitaan ottaen huomioon perimmäinen syy. Merkitys supistuu positiiviseksi käsitykseksi kaikesta, mikä aiemmin aiheutti negatiivista. Esimerkiksi vastakkaisen sukupuolen huomion puutteesta kärsiville sopivat sanat, jotka lisäävät heidän itsetuntoaan..

Jos häiriön syytä ei tunnisteta, seuraavat lausekkeet voivat olla vahvistuksia:

  • Olen täysin tyytyväinen elämääni;
  • Pääsen eroon negatiivisista asenteista;
  • Pystyn tekemään kaiken ja saavutan kaiken.

Kaikkien formulaatioiden ei tulisi sisältää ”ei” -hiukkasia ja niiden tulisi olla mahdollisimman lyhyitä. Istuntoja tulisi pitää säännöllisesti, ja on parempi tehdä tämä aamulla tai iltapäivällä, älä makuuasennossa, koska kun ihmiset rentoutuvat, ihmiset usein vain nukahtavat.

Perinteiset hoitomenetelmät

Luonnollisia yrttejä, jotka eivät aiheuta riippuvuutta, voidaan käyttää masennuksen hoitoon. Esimerkiksi mäkikuisma, joka on erittäin tehokas. Tämän tuotteen valmistamiseen tarvitaan kuusi ruokalusikallista kuivia yrttejä, jotka kaadetaan puoli litraa kiehuvaa vettä. Sen jälkeen sinun on vaadittava kypsennettyä viisitoista minuuttia. Ota infuusio kolme kuukautta, kahdesti vuodessa. Mutta jos henkilö ottaa masennuslääkkeitä tai hänellä on kemoterapia, hoito mäkikuisma on hänelle vasta-aiheista..

Toinen yleinen lääke on minttu, joka parantaa tehokkaasti unta ja lievittää ahdistuksen merkkejä. Ruoanlaittoon tarvitset lasillisen vettä ja rkl kuivattuja mintunlehtiä. On suositeltavaa sekoittaa ne ja keittää 20 minuuttia..

Motherwort - Tuotteen valmistamiseksi tarvitset tämän kasvin tuoretta ruohoa, joka murskataan ja puristetaan mehusta. Se otetaan kolme kertaa päivässä, puoli tuntia ennen ateriaa, kolmekymmentä tippaa..

Kaikkein turvallisimpia ovat tavalliset vihannekset, nimittäin punajuuret ja porkkanat, joista puristetaan mehua. Porkkanoita voidaan kuluttaa päivittäin koko lasille, mutta punajuuret sellaisina määrinä ovat vaarallisia. On sallittua kuluttaa vain sata millilitraa päivässä, sekoittamalla mehu kolme teelusikallista hunajaa. Mutta ennen käyttöä koostumusta on vaadittava kahden tunnin ajan lämpimässä paikassa..

Hoitamattomat seuraukset

Psykiatrien mukaan kuluu vielä vuosia, ja masennus on johtava paikka ihmisten sairauksien joukossa. Pitkäaikainen masennus johtaa elämänlaadun heikkenemiseen, ja tämä vaikuttaa paitsi sosiaaliseen alueeseen myös ammatilliseen toimintaan. Laadukkaan hoidon puute johtaa asenteiden heikkenemiseen itseäsi ja ympäröivää maailmaa kohtaan.

Tutkimuksen mukaan masennus johtaa seuraaviin seurauksiin:

  • eristäminen yhteiskunnasta;
  • ulkonäön heikkeneminen;
  • suhdeongelmat;
  • alhainen hyötysuhde tai sen täydellinen puuttuminen;
  • seksuaalisen alueen ongelmat.

Tilanne on paljon pahempi naisilla, jotka lakkaavat kiinnittämästä huomiota henkilökohtaiseen hoitoon ja asettavat ensimmäisen kohtaavansa, ja se voi olla ryppyinen, pesty tai jopa likainen. Tässä muodossa tyttö menee tarvitsemaansa paikkaan kiinnittämättä huomiota muiden ihmisten mielipiteisiin.

Masennuksen kanssa ihminen ei pysty selviytymään talon tai työpaikan ympärillä olevista askareista, kun hänen keskittymisensä laskee, muistiongelmat syntyvät ja hän näyttää jotenkin estetyltä. Vaikka henkilö ymmärtäisi tämän, hän ei ole enää kiinnostunut tulevaisuudesta, ja kaikki hänen läheistensä pyrkimykset jotenkin auttaa häntä kruunuvat harvoin menestyksellä. Tällaisessa tilanteessa on suositeltavaa hakea apua klinikalta..

Henkilö, jolla on mielialahäiriö, ei halua kommunikoida kenenkään kanssa, minkä vuoksi masennus on usein avioeron syy. Masennus raskauden aikana on erityisen vaarallista, koska se vaikuttaa sikiön aivojen rakenteen muutoksiin.

Masennus on vakava sairaus, joka muuttaa ihmisen elämää. Hän lakkaa tuntemasta merkitystään ja merkitystään kaikissa toimissa, siirtyy pois yhteiskunnasta ja vetäytyy. Ilman hoitoa tilanne vain pahenee ja masennus johtaa usein itsemurhaan.

8 tehokasta masennuksen hoitoa ilman lääkitystä

Nykyään masennushäiriöt ovat hyvin yleisiä. Pääasiassa suurkaupunkien asukkaat kärsivät niistä. Lääkärit ovat pitkään tunnustaneet masennuksen vakavaksi ongelmaksi ja suosittelevat vahvasti pätevän avun hakemista. Ihmisille, joilla on tämä häiriö, määrätään erityisiä lääkkeitä, joita kutsutaan masennuslääkkeiksi. Mutta masennukseen on olemassa tehokkaita hoitoja ilman lääkitystä. Nämä eivät ole vain hyödyllisiä vinkkejä, mutta ne ovat todistetusti tiedeyhteisössä tapoja päästä eroon psykoemotionaalisista häiriöistä.

Miksi masennuksen hoitaminen ei ole paras tapa

Masennushäiriöön ei pitäisi koskaan suhtautua kevyesti. Monet ihmiset, jotka eivät ole koskaan kokeneet samanlaista tilaa, pitävät masennusta jonkinlaisena väliaikaisena apatiana tai vain tummana juovana ihmisen elämässä, joka kulkee itsestään. On niitä, jotka uskovat, että masennus on inhimillinen heikkous eikä mitään muuta kuin oivalluksia..

Itse asiassa ihmiset, joilla on täysin erilaiset hahmot, kärsivät psyyken toiminnallisista häiriöistä, ja heidän joukossaan on monia melko vahvoja ja menestyviä persoonallisuuksia. Masennus ei osoita heikkoutta, vaan merkki siitä, että henkilö on yrittänyt olla vahva pitkään ja kamppaili stressin kanssa, mutta palamisen hetki on tullut..

Toiminnallinen häiriö aiheuttaa kemiallisia reaktioita potilaan aivoissa ja hermostossa. Hän lakkaa tuottamasta hormoneja, jotka aiheuttavat iloa, voimaa, mielialan lisääntymistä, voiman ja energian nousua. Positiivisia tunteita johtavat hermosolut alkavat hajota.

Kliiniset psykologit, psykoterapeutit ja joskus psykiatrit osallistuvat masennuksen hoitoon. Potilaalle määrätään masennuslääkkeitä, psykoterapiaistuntoja. Lääkkeet auttavat aktivoimaan "onnehormonien" tuotantoa ja potilaan emotionaalinen tila paranee. Henkilö tuntuu kuitenkin paremmin vain ottaessaan näitä lääkkeitä. Jotkut ihmiset juovat niitä vuosia, jotta ne eivät päätyisi tähän kauheaan tilaan. Pohjimmiltaan masennuslääkkeet eivät käsittele masennusta, vaan vain pakottavat kehon tuottamaan keinotekoisesti välittäjäaineita.

Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, ja mitä kauemmin niitä käytetään, sitä suurempi on negatiivisten oireiden riski..

Tutkijat, jotka ovat tutkineet masennuksen luonnetta ja kehossa tapahtuvia kemiallisia prosesseja tässä tilassa, ovat huomanneet, että on olemassa muita menetelmiä, jotka auttavat aivoja tuottamaan "onnen hormoneja".

Toisin kuin lääkitys, masennuksen lääkitysvapaalla hoidolla ei ole sivuvaikutuksia ja se johtaa kestävämpiin tuloksiin..

Suurin osa näistä menetelmistä vaatii henkilöltä vaivaa, aikaa, kärsivällisyyttä. Se on vaikeampaa kuin vain ottaa pilleri. Mutta niille, jotka haluavat päästä eroon masennuksesta ikuisesti ja ilman riippuvuutta huumeista, tällaiset tekniikat voivat olla todellinen pelastus. Lisäksi melkein kaikkia niitä voidaan käyttää itsenäisesti, kotona..

8 ei-lääkehoitoa masennukseen

Masennukseen liittyy usein paitsi henkistä kipua myös fyysistä kipua. Henkilö alkaa sairastua, menettää voimaa, ruokahalua ja kokee usein epämukavuutta kehossa. Joidenkin alla olevien menetelmien avulla voit nopeasti päästä eroon paitsi masennuksesta myös kehon kivusta.

1. Voimistelu

Tutkijat ovat todistaneet, että kevyt voimisteluharjoittelu parantaa potilaiden psyko-emotionaalista tilaa, nostaa heidän mielialaa ja parantaa motorisia toimintoja.

Lisäksi voimistelu antaa ihmiselle mahdollisuuden kehittää itsekuria, parantaa hänen kognitiivisia kykyjään ja sosiaalistumistaan. Monissa moderneissa klinikoissa, joissa masennusta hoidetaan pysyvästi, ryhmävoimistelutunnit ovat pakollinen osa yleistä hoitoa..

2. Valohoito

Tätä menetelmää käytetään usein masennuksen hoitoon ilman lääkitystä ihmisillä, joilla on kausiluonteinen toimintahäiriö. Kehomme on suunniteltu siten, että joitain hyvää mielialaa ja elinvoimaa tuottavia aineita tuotetaan auringonvalon vaikutuksesta..

Vuoden kylmänä aikana pilvinen sää on pitkä ja päivänvalo lyhenee. Monet ihmiset alkavat kokea hajoamisen, bluesin, apatian. Ankkaat alueet ovat erityisen alttiita ankarille ilmasto-olosuhteille..

Erityisillä valolaatikoilla, jotka lähettävät saman spektrin valoaaltoja kuin aurinko, on positiivinen vaikutus mielentilaan. Tutkijat ovat osoittaneet, että tällaisten lamppujen käyttö työ- ja kotiympäristössä vähentää merkittävästi masennushäiriöiden määrää ihmisten keskuudessa. Valohoitoa käytetään myös klinikoilla masennuksen ei-lääkehoitoon.

3. Akupunktio

Menetelmä kuuluu fysioterapiaan ja sen tekevät yksinomaan asiantuntijat. Akupunktio (akupunktio) on vanhin kiinalaisen vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmä monien sairauksien hoitamiseksi..

Asiantuntija toimii neuloilla kehon tietyissä kohdissa, mikä vaikuttaa moniin kehon prosesseihin.

Akupunktiopisteiden stimulointi lisää kemikaalien, kuten endorfiinien (onnehormonit) vapautumista kehossa ja aivoissa. Nämä hormonit paitsi parantavat henkilön psyko-emotionaalista tilaa, myös vähentävät fyysistä kipua, vahvistavat immuunijärjestelmää.

Meta-analyysi akupunktion käytöstä masennuslääkkeiden kanssa masennuksen hoidossa osoitti tehokkaamman tuloksen kuin pelkkien lääkkeiden käyttö.

4. Meditaatio

Meditaatio on tietoinen keskittyminen johonkin, huomion keskittäminen. Tämä käytäntö on ollut ihmisten tiedossa tuhansia vuosia ja se on yksi parhaista tavoista saavuttaa sisäinen rauha, harmonia ja jopa valaistuminen..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaation aikana ihmisen kehossa tapahtuu monia positiivisia prosesseja: syke hidastuu, hengitys syvenee, veri on kyllästetty hapella, hermosto on säännelty, verenpaine laskee ja kortisolin (stressihormoni) tuotanto vähenee..

Tutkijoiden havainnot ovat osoittaneet, että meditaatiota harjoittavat ihmiset kokevat masennusta paljon nopeammin. Ja myös uusiutumisen riski pienenee merkittävästi.

5. Jooga

Monet ihmiset pitävät joogaa puhtaasti fyysisenä liikuntana. Mutta tähän vuosisatoja vanhaan käytäntöön sisältyy mielen ja ruumiin tasapainottaminen. Jooga on erinomainen parantamistekniikka, joka voi parantaa psyyken ja sen seurauksena fyysiset sairaudet..

Yhdessä ulkomaisista klinikoista asiantuntijat tekivät tutkimuksen ja löysivät merkittäviä parannuksia masennuksen hoidossa ilman lääkitystä ihmisillä, jotka harjoittivat joogaa 2 kuukautta. Tulokset olivat täsmälleen ikään kuin he ottavat pillereitä. Monet kertoivat myös parantuneen fyysisen terveyden ja laihtumisen..

6. Taideterapia

Taideterapia on kliinisen intervention muoto, jossa taidetta käytetään ensisijaisena ilmaisutapana ja viestintänä. Taideterapeutti käyttää luovuutta auttaakseen potilasta saavuttamaan henkilökohtaiset ja hoitoon liittyvät tavoitteet.

Potilas luo piirustuksia ilmaisemalla sisäisen tilansa niiden kautta, mikä vapauttaa itsensä emotionaalisesta stressistä.

Kun ihmiset kokevat voimakkaita, monimutkaisia ​​tai hämmentäviä tunteita, joista suurin osa ei ole edes tietoisia, taideterapia auttaa heitä oppimaan tuntemaan, ymmärtämään, hallitsemaan ja välittämään tunteitaan tavoilla, joita ei aina voida tehdä sanoin. On täysin tarpeetonta olla taipumusta piirtämiseen..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että taideterapiapotilaat ovat vähentäneet ahdistusta, masennusta ja apatiaa merkittävästi..

7. Musiikkiterapia

Musiikkiterapia on vakiintunut ja tehokas kliininen interventio, joka käyttää musiikkia terapeuttisiin tarkoituksiin auttaakseen potilasta tunnistamaan sosiaaliset, kognitiiviset, emotionaaliset tai fyysiset ongelmat ja puuttumaan niihin..

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikkiterapia yhdistettynä perinteisiin hoitomuotoihin parantaa masennuksen oireita ja on tehokkaampaa kuin pelkkien perinteisten lääketieteellisten menetelmien käyttö..

8. Yrtit ja vitamiinit

Kuten edellä mainittiin, ihmiskehon masennuksen yhteydessä jotkut kemialliset prosessit häiriintyvät ja tarvittavien aineiden tuotanto vähenee..

Jotkut yrtit, kuten mäkikuisma ja sahrami, lisäävät välittäjäaineiden tuotantoa. Vitamiinit ovat välttämättömiä myös hermoston normaalille toiminnalle. Masennusta sairastaville potilaille määrätään vitamiinihoito, joka sisältää omega-rasvahappoja, B-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia.

Yhdessä psykoterapian kanssa tämä masennuksen lääkitysvapaa hoito on erittäin hyödyllistä..

Muista, että masennus on vakava häiriö ja että lääkärin tulee hoitaa se. Ehkä ensimmäisessä vaiheessa erikoislääkäri määrää masennuslääkkeitä ihmisen tilan helpottamiseksi nopeasti. Mutta myöhemmin yhdessä lääkärisi kanssa voit valita muita kuin lääkkeitä käyttäviä menetelmiä, jotka auttavat parantamaan ja vakauttamaan tilaa..

Jos epäilet, että sinulla on masennushäiriö, älä koskaan sivuuttaa sairautta. Hanki apua mahdollisimman pian. Ajankohtaisella hoidolla ja hyvin suunnitellulla hoidolla toimintahäiriö poistuu nopeasti, ja henkilö alkaa tuntea uudelleen elämän iloa.

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter. Kiitos huomiosta ja avusta.!

DEPRESSIO: Vaihtoehtoiset hoidot, jotka toimivat

Maailmanlaajuisesti 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta, mikä tekee siitä tärkeimmän vammaisuuden syyn. Tästä huolimatta vain noin kolmasosa masennuksessa olevista ihmisistä saa hoitoa, mikä tekee loput kaksi kolmasosaa alttiimmaksi lisääntyneelle itsemurhavaaralle ja huonommalle elämänlaadulle.

Vaihtoehtoinen hoito masennukseen

Maailmanlaajuisesti 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta, mikä tekee siitä tärkeimmän vammaisuuden syyn.

Tästä huolimatta vain noin kolmasosa masennuksesta kärsivistä henkilöistä saa hoitoa, mikä tekee loput kaksi kolmasosaa alttiimmaksi lisääntyneelle itsemurhavaaralle ja huonommalle elämänlaadulle. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta ilman hoitoa, kuolevat myös kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, joilla ei ole masennusta ja joilla on huonommat tulokset muista terveysindikaattoreista..

Mutta vaikka on selvää, että masennuksen hoito on tärkeää, yleensä suositeltava ensimmäinen hoito on masennuslääkkeiden ja psykoterapian yhdistelmä. Kuitenkin on hyvä syy ajatella kahdesti ennen masennuslääkkeiden käyttöä, koska ne voivat lisätä muiden terveysongelmien riskiä ja niiden tehokkuus on kyseenalainen..

Tällöin masennuksen vaihtoehtoiset hoidot voivat olla todellisia hengenpelastajia, jotka auttavat masennuksessa olevia ihmisiä palauttamaan fyysisen ja henkisen terveytensä turvallisten, huumeettomien lähestymistapojen avulla..

Masennuslääkkeet on yhdistetty diabetekseen, sydänkohtauksiin ja dementiaan

Jos harkitset masennuslääkkeitä vaihtoehtona, on tärkeää tietää, mitä olet tekemässä ennen päätöksen tekemistä, varsinkin kun niitä määrätään usein pitkäksi aikaa ilman lopetuspäivää..

Esimerkiksi masennuslääkkeillä on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, vaikka muut riskitekijät, kuten painoindeksi (BMI), on poistettu..

Masennuslääkkeiden käyttö on liitetty myös valtimoiden paksuuntumiseen, mikä voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

American College of Cardiology New Orleansissa vuonna 2011 esitetyssä 513 kaksoisveteranin tutkimuksessa todettiin, että masennuslääkkeiden käyttö lisäsi kaulavaltimon intima-väliaineen paksuutta (kaulan päävaltimoiden vuori, joka tuottaa verta aivoihin).

Tämä pätee sekä selektiivisiin serotoniinin takaisinoton estäjiin (SSRI: t) että masennuslääkkeisiin, jotka vaikuttavat muihin aivokemikaaleihin..

Lisäksi masennuslääkkeiden käyttöön liittyy myös lisääntynyt sydänkohtauksen riski, etenkin trisyklisiä masennuslääkkeitä käyttävillä, joilla on 36 prosentin sydänkohtauksen riski..

Samaan aikaan lääkitys on liitetty myös dementiaan, ja tutkijat totesivat, että "SSRI-lääkkeillä, MAO: n estäjillä, heterosyklisillä masennuslääkkeillä ja muilla masennuslääkkeillä on lisääntynyt dementiariski", ja annoksen kasvaessa myös riski kasvaa..

Lääkkeiden tiedetään kuluttavan elimistössäsi useita ravintoaineita, mukaan lukien koentsyymi Q10 ja B12-vitamiini - trisyklisten masennuslääkkeiden tapauksessa -, jotka ovat välttämättömiä mitokondrioiden oikean toiminnan kannalta. SSRI-lääkkeet voivat kuluttaa jodia ja folaattia elimistössä.

Ehkä vielä tärkeämpää on, että tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että masennuslääkkeet eivät toimi paremmin kuin lumelääkkeet lievän masennuksen vuoksi, joten otat vakavia riskejä hyvin pienistä onnistumismahdollisuuksista. On tärkeää huomata, että on olemassa muita vaihtoehtoja.

Magnesiumlisäaine, Omega-3- ja B-vitamiinit vähentävät masennusta


Vaihtoehto masennuslääkkeille on magnesiumlisäaine. PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että magnesiumlisäaine paransi lievää tai kohtalaista masennusta aikuisilla, ja myönteiset vaikutukset havaittiin kahden viikon kuluessa hoidosta..

"Se toimii nopeasti ja on hyvin siedetty ilman toksisuuden tarkkaa seurantaa", tutkijat sanovat..

Magnesium toimii katalysaattorina mielialaa sääteleville välittäjäaineille, kuten serotoniinille, ja vuonna 2015 julkaistu tutkimus löysi myös merkittävän yhteyden erittäin alhaisen magnesiumin saannin ja masennuksen välillä, erityisesti nuorilla aikuisilla..

Eläinten omega-3-rasvat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat magnesiumin lisäksi kriittisiä aivojen terveydelle.

Harvardin psykiatrin tohtori Andrew Stollin vuonna 2001 kirjoittama kirja The Omega-3 Connection oli yksi ensimmäisistä julkaisuista, jotka herättivät huomiota ja tukivat omega-3-rasvojen käyttöä masennuksessa ja joiden on osoitettu parantavan masennusta..

Varmista, että saat ruokavaliosta tarpeeksi omega-3: ita, olipa kyseessä villi Alaskan lohi, sardiinit, silli, makrilli ja sardellit tai laadukas eläinlisäaine omega-3; se on kriittinen mielenterveyden kannalta.

B-vitamiinit ovat myös tärkeitä, ja matalat B-vitamiinipitoisuudet nähdään usein masentuneilla potilailla, kun taas B-vitamiinilisien on osoitettu parantavan oireita.

Lisäksi 9700 kasvissyöjän (mukaan lukien pieni määrä vegaaneja) tutkimuksessa kasvissyöjät kärsivät melkein kaksi kertaa todennäköisemmin masennuksesta kuin lihansyöjät, vaikka ne olisivatkin sopeutuneet muuttujiin, kuten työtehtävään, sukututkimukseen ja lasten määrään. Kasvissyöjät pyrkivät vähentämään omega-3-rasvojen, B12-vitamiinin ja folaatin saantia, mikä voi vaikuttaa masennuksen riskiin.

Folaatin tapauksessa se auttaa kehoasi tuottamaan mielialaa sääteleviä välittäjäaineita, mukaan lukien serotoniini ja dopamiini. Eräässä vuoden 2012 tutkimuksessa ihmisillä, jotka kuluttivat enemmän folaattia, oli pienempi masennusriski kuin niillä, jotka söivät vähemmän..

Ravinteiden puutteiden poistaminen sekä ruokavalion optimointi ovat mielenterveyden avaintekijöitä, ja niiden pitäisi olla ensisijainen strategia masennuksen hoidossa.

Syömäsi voi luoda tai tuhota mielialasi


Ei ole liioiteltua sanoa, että "olet mitä syöt", ja ruokavalintavalinnoilla voi ja on merkittävä vaikutus mielialaasi. Miehet, jotka kuluttivat yli 67 grammaa sokeria päivässä, saivat 23 prosenttia todennäköisemmin ahdistusta tai masennusta viiden vuoden aikana kuin ne, jotka kuluttivat alle 40 grammaa sokeria päivässä, joten sokerin rajoittaminen on yksi mielialan kohentamisstrategioista.

Tämä auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä, joka on toinen tärkeä tekijä mielenterveydessä. Käynyt elintarvikkeiden tai probioottilisän säännöllinen käyttö voi myös auttaa tässä..

Tarkastellaan pientä tutkimusta aikuisilta, joilla on diagnosoitu IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) ja masennus ja joka löysi probiootin Bifidobacterium longum helpottamaan masennusta. Kuuden viikon kuluessa 64 prosentilla hoitoryhmästä masennuspisteet laskivat verrattuna 32 prosenttiin lumelääkettä saaneesta kontrolliryhmästä.

Happiness-ruokavalio muistuttaa joitain muita ruokia, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan, kuten sooda. Aspartaami monissa virvoitusjuomissa sisältää fenyylialaniinin aminohappoa, joka voi häiritä serotoniinin tuotantoa. Toisaalta kourallinen manteleita antaa 80 milligrammaa magnesiumia, jolla, kuten mainittiin, on rauhoittava vaikutus aivoihisi..

Muita mielialallesi hyviä ruokia ovat tumma suklaa, banaanit, kurkuma ja jopa orgaaninen musta kahvi..

Masennuksen valohoito


Toinen lupaava vaihtoehto on valohoito. Kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) hoitoon suositellaan usein täyden spektrin valohoitoa masennuslääkkeiden sijasta, mutta se voi olla edullinen jopa vaikean masennuksen yhteydessä. Valoterapia ja lumelääke olivat tehokkaampia kuin Prozac kohtalaisen tai vaikean masennuksen hoidossa kahdeksan viikon tutkimuksessa.

Lisäksi tutkimuksessa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista potilaista, joilla on uusiutuva vaikea masennus, kirkkaan valkoinen valohoito oli myös tehokas mielialan parantamiseen: 68 prosenttia saavutti normaalin mielialan 4-6 viikon hoidon jälkeen verrattuna 22 prosenttiin potilaista lumelääkehoito.

Myös altistuminen auringonvalolle on tärkeää paitsi siksi, että se auttaa optimoimaan D-vitamiinitasoja (toinen masennukseen liittyvä tekijä), myös siksi, että muiden mekanismien kautta, kuten säätämällä vuorokausirytmiäsi ja vapautuvan serotoniinin tuotantoa vasteena auringonvalolle.

Liikunta - jopa tunti viikossa - on kriittistä


Jopa vähäinen liikunta voi riittää masennuksen torjumiseksi joillakin ihmisillä - vähintään yksi tunti viikossa, 11-vuotisen tutkimuksen mukaan, jossa ihmiset, jotka käyttivät säännöllisesti vapaa-aikaa liikunnassa tunnin ajan viikossa, eivät todennäköisesti olla masentunut.

Samaan aikaan ne, jotka eivät harjoittaneet liikuntaa, joutuivat masentumaan todennäköisemmin 44 prosenttia verrattuna niihin, jotka harjoittivat vähintään 1-2 tuntia viikossa..

"Suurin osa tästä suojaavasta vaikutuksesta tapahtui matalalla harjoittelun intensiteetillä ja havaittiin voimakkuudesta riippumatta", tutkijat sanovat, että "olettaen, että yhteys on syy-yhteys, 12 prosenttia tulevista masennustapauksista voitaisiin estää, jos kaikki osallistujat harrastanut liikuntaa vähintään tunnin ajan joka viikko ".

Kun haastattelin tohtori James Gordonia vuonna 2008, hän totesi, että liikunta on vähintään yhtä hyvä kuin masennuslääkkeet masennuksessa olevien ihmisten auttamiseksi, osittain siksi, että ne lisäävät serotoniinitasoja aivoissa ja osittain että ne lisäävät aivosolujen määrää hippokampuksessa, mikä joskus vähenee masennuspotilailla.

Pidä mielessä, että fyysisen toiminnan tulisi sisältää paitsi "liikunta", myös paljon päivittäistä liikuntaa harjoittelun ulkopuolella, jotta olisit liikkeessä enemmän aikaa kuin ilman sitä (paitsi kun nukut).

Harjoittelun ulkopuolella tapahtuva liike on perustavanlaatuista terveyden kannalta - jopa enemmän kuin suunnitellut harjoitukset, mutta ihannetapauksessa sinun tulisi pyrkiä optimaaliseen määrään molempia..

Huolehdi emotionaalisesta terveydestäsi


Energiapsykologia on käyttänyt fyysisten ja henkisten sairauksien hoitoon yli 5000 vuoden ajan psykologista akupainantamuotoa, joka perustuu samoihin energianmeridiaaneihin, joita käytetään perinteisessä akupunktiossa, mutta ilman neulojen hyökkäystä.

Yksi tällainen muoto on emotionaalisen vapauden tekniikka (EFT), jonka on osoitettu olevan tehokas mielenterveyden, myös masennuksen, parantamisessa..

Tutkimuksessa, johon osallistui 30 korkeakouluopiskelijaa, joilla oli kohtalainen tai vaikea masennus, heille annettiin neljä 90 minuutin EFT-istuntoa. EFT: n suorittaneilla opiskelijoilla oli matalampi masennustaso, toisin kuin vertailuryhmässä, kun heitä arvioitiin kolmen viikon kuluttua.

Vakavien tai monimutkaisten ongelmien löytämiseksi etsi pätevä terveydenhuollon ammattilainen, jonka EFT on kouluttanut auttamaan sinua prosessin läpi. Monille masennuksen oireista kärsiville ihmisille tämä on kuitenkin itseoppimismenetelmä..

Toinen työkalu, joka on yksi uusista suosikeistani, on Tohtori David Hawkinsin julkaisemat epämiellyttävät tunteet: Hyväksymisen tapa. Tämä on yksi parhaista kirjoista, joita olen lukenut tänä vuonna, ja se opetti minulle hyödyllisen työkalun tuskallisten tunteiden vapauttamiseen..

On syytä lukea, jos kamppailet masennuksen kanssa, ja pidä mielessä, että useimmat ihmiset hyötyvät kokeilemalla vaihtoehtoisia hoitomuotoja ja elämäntapamuutosstrategioita, kuten keskittymällä terveeseen unihygieniaan ja mielenterveyden parantamiseen..

Muista myös, että sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Pyydä neuvonantajan, kokonaisvaltaisen psykiatrin tai muun luonnollisen terveyden harjoittajan apua aloittaaksesi matkasi parantumiseen..

Jos sinulla on kysyttävää, kysy ne täältä

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB:

Masennuksen hoito kansanlääkkeillä: psykiatrin neuvo

Freudin mukaan "masennus on jäätynyttä pelkoa". Yksi masennusta koskevista aforismeista sanoo, että "masennus on, kun otat Internetin käyttöön etkä tiedä minne mennä". Tämä on nykyaikainen tulkinta ongelmasta. Ensinnäkin selvitetään, mitä ihmiselle tapahtuu, kun hän masentuu..

Potilas näyttää menettäneen sydämensä, hän ei halua tehdä mitään, elämä muuttuu kiinteäksi mustaksi juovaksi, mikä miellyttää, alkaa yhtäkkiä ärsyttää. Jos rakkaasi mielestäsi alkoit yhä enemmän huomata sellaisia ​​omituisuuksia, jotka eivät ole hänelle tyypillisiä päivinä, katso tarkemmin, se voi olla masennus.

Ja henkilö, joka on pudonnut tähän tilaan, tarvitsee myös apuasi. Tärkeintä hänelle on nyt huomio..

Masennuksen hoitaminen kansanlääkkeillä

Oireiden yksityiskohdat

Ihminen on masentunut, menettänyt kykynsä iloita.

Aiemmin nautinnolliset asiat ovat nyt yhtäkkiä ärsyttäviä.
Huomio on hajallaan, kiinnostus elämään menetetään.
Henkilö ei pysty keskittymään ja unohtaa sen, mitä hän muisti viisi-kymmenen minuuttia sitten.

Masentuneeseen tilaan joutuneella henkilöllä on pakkomielteisiä ajatuksia, joita ei voida poistaa. Unihäiriöt, ruokahaluttomuus, jatkuvan väsymyksen tunne ovat myös masennuksen uskollisia kumppaneita..

Taudin vegetatiiviset ilmenemismuodot - lisääntynyt hikoilu, raskaus vatsassa ja ummetus.

Masennuksen tyypit

Klassinen

Henkilö kokee jatkuvaa ahdistusta, masentunutta tilaa. Tämä on yleisin masennustyyppi..
Neuroottinen
Se tapahtuu, jos henkilö on ollut psyyken paineessa pitkään. Hän ei voi päästä eroon ajatuksesta, että elämä ei ole oikeudenmukainen häntä kohtaan. Itsehalkaisuuden tunne tulee pakkomielteiseksi. Silmät "märässä paikassa".

Unihäiriöt, päänsäryt ovat jatkuvia neuroottisen masennuksen kumppaneita.
Psykogeeninen
Tämän tyyppinen masennus kehittyy joidenkin suurten menetysten seurauksena. Se voi olla läheisten kuolema, irtisanominen työstä, mikä oli ilo ja toi hyvät tulot jne. Tulevaisuudella ei ole näkymiä. Itsemurha-ajatuksia ilmaantuu.

Synnytyksen jälkeen
Ensimmäisellä kuukaudella lapsen syntymän jälkeen nuori nainen pelkää tulevaisuutta. Hänestä näyttää siltä, ​​että hän ei selviydy lapsen syntymän yhteydessä syntyneistä huolista. Kehon hormonaalisten muutosten taustalla psyyke on tullut hyvin haavoittuva. Tämäntyyppisen masennuksen pahin ilmentymä on, että nuori äiti ei tunne rakkautta lastaan ​​kohtaan..

Pyöreä
Tämä on kausiluonteinen masennus. Voi olla syksy, kevät tai talvi masennus. Kesää ei koskaan tapahdu.
Endogeeninen
Vakavin masennus. Henkilö vetäytyy kokonaan itseensä. Ehkä usean tunnin ajan ajattelematta jotain omasta, muuttamatta ryhtiä. Unohtaa ruoan ja unen.

Ei reagoi muihin, ikään kuin tässä maailmassa hän olisi jäänyt yksin. Tässä tapauksessa tarvitaan kiireellistä asiantuntija-apua..

Kuinka auttaa masennusta sairastavaa

Masentunut henkilö ei ole tietoinen tilansa vakavuudesta

Masentunut henkilö ei ole tietoinen tilansa vakavuudesta. Sukulaiset ja ystävät, jotka ovat huomanneet, että hänessä on jotain vikaa, ovat yksinkertaisesti velvollisia auttamaan häntä.

Ympäröi häntä huolellisesti, mutta varmista, että hän ei ole liian tunkeileva. Käsittele ymmärtämällä läheisyytesi käyttäytymisen outoa käyttäytymistä, älä pidä heitä houkutuksina. Yritä järjestää päivittäinen rutiini niin, että potilas nukkuu vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Ruokavalio on tärkeä myös masennuksen torjunnassa.

Jotkut potilaat alkavat "tarttua" raskaisiin ajatuksiinsa. Varmista, että näin ei tapahdu. Ruokavalion on sisällettävä hedelmiä ja vihanneksia. Vitamiineja tarvitaan keväällä ja talvella. Fyysinen aktiivisuus on myös toivottavaa. Mutta masennustilassa henkilö ei todennäköisesti halua mennä kentälle tai nousta suksilla..

Ja yrität suostutella hänet ainakin kävelemään puistossa.

Masennuksen hoitaminen kansanlääkkeillä

Myrtyn haju on masennuksen pahin vihollinen

  • Jos saat myrtti-kukkia jonnekin, pidä itseäsi erittäin onnekas. Sekä juuri poimitut että kuivatut kukat ovat hyödyllisiä. Ei ole mitään kauheampaa kuin myrtin haju masennukseen. Keitä heille teetä, lisää kylpyveteen. Voit ommella myrtin irtonaisiin pusseihin ja ripustaa ne huoneiston ympärille..
  • Kylpyammeet, joihin on lisätty sitruunamelissa ja mintun keittäminen, ovat myös hyvä lääke masennukseen.
  • Porkkanamehulla on kiinteyttävä vaikutus ihmisen hermostoon. Siksi älä kiellä itsellesi iloa ja juo lasillinen mehua joka aamu. Ja sen iloinen väri piristää sinua koko päivän.
  • Syö banaaneja. Ne nostavat mielialaasi meskaliinin, hormonin, jota on runsaasti sen massassa, ansiosta. Herkullinen ja edullinen hoito.
  • Valmista ja juo kamomilla-asteri-infuusio. Juomalla kolme lasillista päivässä tunnet hyvät tuulet palaavan sinuun.
  • Ginsengiä on käytetty masennuksen hoitoon koko ajan. Sata grammaa jauhetta ginsengin juurista ja lehdistä, haudutettu litraan kiehuvaa vettä ja infusoituna kolme tuntia, on erinomainen lääke. Juo infuusio vähitellen - 1-2 teelusikallista annosta kohden.
  • Ginsengin alkohol Tinktuura vahvistaa myös hermostoa. Ota sama 100 grammaa jauhetta ja vaadi litraa alkoholia. Yksi annos - kaksikymmentä tippaa kolme kertaa päivässä.
  • Minttu- tai sitruunamelissa-tee, joka on juonut ennen nukkumaanmenoa, auttaa selviytymään unettomuudesta, masennuksen aiheuttamasta henkisestä stressistä.
  • Olet huomannut, että masennuksesta on tullut usein vieraasi, varastoi tinktuuraa, jonka resepti on ollut tiedossa 1800-luvulta lähtien. Tätä tinktuuraa käytettiin saksalaisten luostareiden tyttöjen masennuksen hoitoon. Lisää litraan vodkaa hienoksi leikattu yhden sitruunan kuori, kymmenen grammaa sitruunamelissa, kaksi silmuja kuivattua neilikkaa, muskottipähkinää ja korianteria, 10 grammaa kumpikin. Vaaditaan, rasitetaan kolmen viikon ajan. Lisää infuusio teetä tai ota erikseen 10 tippaa kaksi tai kolme kertaa päivässä.
  • Pionin tinktuura alkoholista on tunnettu masennuksen lääke. Myydään apteekissa, mutta voit valmistaa sen kotona. Sata grammaa juurien ja pioninlehtien seosta, kaada 100 ml vodkaa ja laita jääkaappiin 20 päiväksi. Juo tinktuura noin kuukauden ajan, kaksikymmentä tippaa päivässä.

Pioni-tinktuura on tunnettu masennuksen lääke

  • Knotweed-yrtin infuusio antaa hyvän vaikutuksen. Hauduta yksi hyppysellinen yrtti lasilliseen kiehuvaa vettä. Siivilöi 20 minuutin kuluttua. Juo puoli lasillista valmistettua infuusiota tunnissa.
  • Primrose-lehdet voivat myös auttaa torjumaan masennusta. Lämmitä termos hyvin. Kaada ripaus primrose siihen ja kaada 250 ml kiehuvaa vettä. Siivilöi kolmen tunnin kuluttua. Juo tuloksena oleva vesi-infuusio päivässä kolmessa annoksessa yhtä suurina annoksina.
  • Erinomainen lääke masennukseen on juurisikurin keittäminen. Sinun on keitettävä lusikallinen juurta lasissa vettä noin puoli tuntia. Juo kolmen kireyden jälkeen.
  • Valkoisten mistelin versojen vesi-infuusio helpottaa tilaa. Jauhaa ruoho, keitä yksi iso lusikallinen lasillisella kiehuvaa vettä, kääri se ylös ja jätä 30 minuutiksi. Jaa saatu infuusio kahtia ja juo aamulla ja illalla.
  • Angelica-juurakoiden infuusio auttaa. Vaadi lusikallinen lääkeraaka-aineita lasilliseen kiehuvaa vettä. Juo kolme kertaa päivässä.
  • Kauran olkien infuusio voi olla mauton, mutta tehokas. Kaada kaksi puristettua olkea termospulloihin, kaada lasilliseen kiehuvaa vettä ja jätä kolmeen tuntiin. Tyhjennä ja juo yhtä kertaa kahdesti.

Vesimenettelyt

Kylmä vesi ajaa masentavat ajatukset pois

  • Viisitoista lääkekylvyssä vietettyä minuuttia lievittää stressiä ja nostaa mielialaasi. Kylvyn valmistamiseksi 100 grammaa mustia poppelilehtiä, jos sellaisia ​​on, voit lisätä poppelin silmuja, keittää puoli tuntia litraa vettä. Siivilöi liemi ja kaada kylpyveteen.
  • Kylmä vesi virkistää ja ajaa masentavat ajatukset täydellisesti pois. Ota kylmä suihku joka päivä. Jos terveys sallii, hyppää kylmällä vedellä täytettyyn kylpyyn, valitse kylmät suihkut. Mene kesällä joelle, merelle, lampeen niin usein kuin mahdollista - uinti luonnonvaraisissa säiliöissä on paras vesimenetelmä. Kylvyn jälkeen - kylmällä vedellä pesu on pakollista, kaikki eivät uskalla hypätä lumeen, eivätkä olosuhteet salli kaikkien tehdä tätä.

Liikunta masennukseen

Puolitoista minuuttia luokkia - ja olet täydellisessä järjestyksessä.

  • Nouse suoraan, nosta leuka ylös kuin olisit erittäin ylpeä itsestäsi. Hymy! Eivät halua? Hymyile joka tapauksessa! Tämä harjoitus lievittää masennusta 50 prosentilla..
  • Venytä kätesi sivulle samalla tavalla kuin valmistautuessasi halata henkilöä, jonka kanssa olet iloinen tavata. Tunne käsien voiman aalto ja laske ne alas samalla kuvitellessasi, kuinka kätesi lähettävät sinulle siunatun impulssin. Tee harjoitus viisi kertaa.
  • Lataaksesi ilolla sinun on todella hierottava reitesi sormenpäillä. Kokeile sitä, se auttaa varmasti.

Ja vielä muutama vinkki

Kun olet vetäytynyt itseensä, ei eksytä kauan...

  • Älä pidä kavereitasi äläkä kieltäydy kutsusta viettää ilta miellyttävässä seurassa.
  • Harrastuksesi ajaminen vie sinut huonoista ajatuksista..
  • Katso vähemmän televisiota, ja jos todella haluat, niin vain hyvät elokuvat, komediat. Kauhuelokuvat tai elokuvat, joilla on traaginen loppu, eivät ole sinun elokuvasi.
  • Aromaterapia, hieronta ja akupunktio - yhdessä tai mitä sinulla on varaa - sopivat myös masennukseen..
  • Pidä puolen tunnin lepo joka päivä. Käynnistä pehmeä, miellyttävä musiikki, makaa, sulje silmäsi ja nauti äänistä. Samalla yritä olla ajattelematta mitään..

Jos masennus on käynyt luonasi ja ymmärrät tilasi, sinun on silti koottava itsesi yhteen ja yritettävä voittaa vaiva. Toivomme, että sinulle jakamamme vinkit ovat hyödyllisiä sinulle. Ja muista: "Kun olet mennyt itseesi, et eksy pitkään"...

Video - Masennuksen hoito kansanlääkkeillä

Kansanlääkkeet masennukseen: mitä oireita ne auttavat

Yksi seitsemästä ihmisestä maailmassa kärsii masennuksen oireista jossain elämän vaiheessa. Maailman terveysjärjestö ennustaa, että masennuksesta tulee maailman toiseksi yleisin sairaus vuoteen 2020 mennessä. Mutta mitä perinteinen lääketiede tekee tämän elämänlaatua heikentävän mielialan muutoksen estämiseksi ja hoitamiseksi??

Tyypillisillä hoidoilla, masennuslääkkeillä, on monia haittavaikutuksia. Ja monet ihmiset vain eivät tiedä minne mennä etsimään hoitoa, joka ei johda enemmän terveysongelmiin..

Masennus on tila, jossa ihmisen mieliala heikkenee niin paljon, että se alkaa vaikuttaa hänen jokapäiväiseen elämäänsä. Masennuksesta selviäminen voi olla henkisesti erittäin tuskallista sekä oireita kokeville että heidän läheisilleen..

Masennuksen syyt ovat erilaisia ​​ja sisältävät:

  • stressi;
  • ratkaisemattomat emotionaaliset ongelmat;
  • välittäjäaineiden epätasapaino;
  • hormonaalinen epätasapaino (myös naisilla vaihdevuosien aikana ja potilailla, joilla on kilpirauhasen sairaus);
  • ruoka-allergiat;
  • alkoholismi;
  • ravinteiden puute;
  • auringonvalon puute.

Tietenkään masennuksen kansanhoito ei korvaa hoitoa psykoterapeutilla tai neurologilla. Ne ovat kuitenkin erinomainen lisä lääkehoitoon..

Kasviperäisten masennuslääkkeiden vaikutusmekanismi

Adaptogeeniset yrtit ovat luokka lääkekasveja, jotka estävät stressihormonien tuotantoa ja rentouttavat hermostoa. Tällaisia ​​yrttejä ovat erityisesti Rhodiola rosea ja Ashwagandha..

Ne auttavat tasapainottamaan ja suojaamaan kehoa vähentämällä kortisolitasoja.

Tämä hormoni vaikuttaa väsymyksen ja aivosumun tunteisiin, ja tunteista ja muistista vastaavat aivorakenteet vaurioituvat, kun kortisolipitoisuus on liian korkea.

Toinen yrtti, joka on ominaisuuksiltaan lähellä adaptogeenista, on mäkikuisma. Sillä on kyky stimuloida serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin tuotantoa ihmisen aivoissa.

Tämä on tärkeää, koska nämä kolme hermovälittäjäainetta lisäävät mielialaa ja vähentävät masennuksen oireita. Jos kuitenkin päätät käyttää mäkikuismaa kansanlääkkeenä masennukseen, tee se vain lääkärisi ohjauksessa..

Tosiasia on, että tämä yrtti voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, tehostamalla tai päinvastoin, häiritsemällä niiden toimintaa.

Yrttien käyttö voi hoitaa monia masennuksen oireita, kuten huonoa unta, päänsärkyä, keskittymisvaikeuksia, väsymyksen tunnetta, ruokahaluongelmia, itkuisuutta ja ärtyneisyyttä.

Yrttivalmisteet

Hyvä lääke on yhdistelmä timjamia ja rosmariinia.

  • Rosmariinilehtiä löytyy monista mausteista, ja niitä käytetään yleensä lihan, perunoiden ja ruokaöljyjen maustamiseen. Tämä kasvi on kuitenkin myös luonnollinen masennuslääke ja anksiolyyttinen aine (eli se lievittää henkistä stressiä, ahdistusta, ahdistusta). Rosmariini sopii erinomaisesti herne-, lampaan-, vasikan- ja kalaruokiin.
  • Timjami on erinomainen litiumin ja tryptofaanin lähde. Tämä mauste voi toimia rauhoittavana aineena pieninä annoksina. Käytä timjami ja rosmariini mausteena paista- tai munakoiso- ja paprikaruokia varten.

Hermojen rauhoittamiseksi ja unen normalisoimiseksi voit käyttää valmiita tai tehdä se itse valerianin, mäkikuisman ja kamomillan kokoelmalla..

  • Ota 1 tl kutakin yrttiä, hauduta kokoelma lasillisella kiehuvaa vettä ja jätä 20 minuutiksi.
  • Siivilöi sitten ja juo lämpimänä, ruokalusikallinen tunnissa..
  • Hoitojakso on 2-3 viikkoa.

Yrttikylpyjä

Laventelin eteeristä öljyä käytetään monenlaisissa suihkeissa, öljyissä ja voiteissa. Sen tuoksu herättää rauhaa ja aiheuttaa unta. Se ei aiheuta riippuvuutta tai vaaraa terveydelle. Lisää 5-7 tippaa laventeliöljyä lämpimään kylpyyn, jos tunnet ahdistusta tai ahdistusta.

Kamomilla on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on sekä masennusta että ahdistusta. Lääketieteessä käytetään kahta päätyyppiä kamomillaa: saksalainen tai villi kamomilla (Matricaria recutita) ja roomalainen tai englantilainen kamomilla (Chamaemelum nobile). Saksalaista kamomillaa käytetään laajemmin, mutta molemmat tarjoavat hyvin samanlaisia ​​terveysvaikutuksia.

Eräässä tutkimuksessa kamomillauutetta verrattiin lumelääkkeeseen yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Tämän satunnaistetun, kaksoissokkoutetun tutkimuksen 8 viikon kuluttua yleistyneen ahdistuneisuushäiriön omaavilla ihmisillä, joille annettiin kamomillaa, havaittiin tilastollisesti merkittävä ahdistuksen väheneminen..

Kamomilla voidaan ottaa paitsi sisäisesti myös käyttää uimiseen:

  • Ota 2 rkl kamomillaa ja minttua.
  • Kaada yrttien päälle litra kuumaa vettä, kiehauta ja hauduta matalalla lämmöllä 5 minuuttia.
  • Anna sen hautua yksi tee ja kaada infuusio lämpimään kylpyyn.

Muista, että masennuksen kansanhoito ei korvaa lääketieteellistä diagnoosia ja hoitoa. Masennus on erittäin vakava tila, johon liittyy joskus itsemurhayrityksiä. Se vaatii pakollista lääketieteellistä apua. Useimmat masennusta sairastavat ihmiset palaavat normaaliin elämäänsä saatuaan lääkityksen..

Kuinka masennusta hoidetaan kansanlääkkeillä kotona

Yleisin luonnollinen lääke lievään tai kohtalaiseen masennukseen on valerian. Tämä yrtti toimii lievänä masennuslääkkeenä ja anksiolyyttisenä parantamaan unta ja lievittämään ahdistusta. Tämä on hyvä vaihtoehto iltakäyttöön. Valerian voidaan ottaa koko päivän ajan hyvin pieninä annoksina, enintään 20 milligrammaa.

Itse asiassa sitä on laajalti saatavilla uniteissä noin 20 mg: n annoksena. Voit käyttää jopa 600 mg: n annoksia nukkumisen helpottamiseksi tai jos olet ahdistunut illalla. On tärkeää, ettei valeriaania yhdistetä alkoholiin tai muihin masennuslääkkeisiin.

Erittäin hyvä lääke hermostuneisuuteen, pelkoon, unettomuuteen ja henkiseen uupumukseen - tee äiti, sitruunamelissa, mäkikuisma ja valerian.

Se voidaan tehdä helposti kotona:

  • Sekoita 20 grammaa äitiäistä, 15 grammaa mäkikuismaa, 5 grammaa orapihlajan hedelmiä, 10 grammaa kumpikin valerian juuria ja sitruunamelissa.
  • Kaada kaikki komponentit lasilliseen kiehuvaa vettä ja anna sen hautua 5 minuuttia.
  • Siivilöi seulan tai cheeseclothin läpi ja juo tee lämpimästi. Mieluiten yöllä, koska se voi saada sinut uniseksi.

Luettelo masennuksen hoidosta kansanlääkkeillä sisältää välttämättä adaptogeenin yrttejä. Heidän kirkas edustaja on Rhodiola rosea. Se lisää kehon vastustuskykyä stressiin ja sitä käytetään Venäjällä laajalti virkistävänä aineena väsymyksen, heikon huomion ja muistin heikkenemiseen..

  • Nordic Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lievää tai kohtalaista masennusta sairastavat potilaat, jotka ottivat rhodiola-uutetta, ilmoittivat vähemmän masennuksen oireita kuin lumelääkettä saaneet.
  • Huimaus ja suun kuivuminen olivat yleisimpiä haittavaikutuksia tämän lääkkeen käytössä. Rhodiola näyttää toimivan nopeammin kuin perinteiset kasviperäiset masennuslääkkeet, ja sen vaikutukset näkyvät usein alle viikossa.
  • Aloita 100 mg: lla kerran päivässä viikon ajan. Lisää sitten annosta 100 mg: lla joka viikko, tarvittaessa jopa 400 mg: aan päivässä..

Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng, on toinen adaptogeeninen yrtti. Sitä käytetään Ayurvedassa, perinteisessä lääketieteessä Intiassa.

  • Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa Ashwagandha-hoitoa saaneiden ryhmään osallistuneiden tutkimus lumelääkkeeseen verrattuna osoitti, että koehenkilöiden veren kortisolitasot laskivat selvästi 60 päivän hoidon jälkeen. Ja sivuvaikutukset olivat vähäisiä. Tämä luonnollinen lääke on hyvä suoja stressiä vastaan..
  • Ashwagandhan on myös osoitettu olevan tehokas kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.
  • Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että intialainen ginseng voi toimia mielialan stabiloijana pakko-oireisen häiriön hoidossa.
  • Aikuisten annos on yksi kapseli, joka sisältää 300 mg kasvijuuriuutetta kahdesti päivässä. Jälleen kaikki tutkimukset ovat osoittaneet vain vähän sivuvaikutuksia, eikä ashwagandhan kanssa ole raportoitu vakavia sivuvaikutuksia..

Ei ole vain hyödyllinen, mutta myös herkullinen tapa masennuksen hoitamiseksi kansanlääkkeillä. Tämä on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio. Se kyllästää kehon elintärkeillä ravintoaineilla, jotka säätelevät mielialaa.

Esimerkiksi runsaasti foolihappoa sisältävät hedelmät ja vihannekset edistävät aineenvaihduntaprosesseja aivoissa, ja on tutkimuksia, jotka osoittavat, että folaatin puute voi johtaa masennusoireisiin. Joitakin parhaista folaatista peräisin olevista elintarvikkeista ovat granaattiomenamehu, avokado, banaanit, mansikat, punajuuret ja parsakaali..

Keho tarvitsee myös antioksidanttista ruokaa taistellakseen stressin aikana tapahtuvien biokemiallisten muutosten varalta. Tällaisia ​​tuotteita voivat olla: viinirypäleet, mustikat, goji-marjat, karhunvatukat ja karpalot.

Hoidon kesto

Kaikki menetelmät tarjoavat pitkäaikaisen hoidon - 1-3 kuukautta. Tosiasia on, että yrtteillä ei ole välitöntä, vaan kumulatiivista vaikutusta. Niiden vaikutukset alkavat tuntua keskimäärin viikon kuluttua nielemisestä..

Jos kärsit masennuksesta ja haluat käyttää elintarvikkeita ja yrttejä tilasi lievittämiseen, tee se psykoterapeutin, neurologin tai psykiatrin valvonnassa ja ohjauksessa. Jos huomaat haittavaikutuksia jollakin luonnollisella masennuksen hoidolla tai jos oireesi pahenevat, lopeta tuotteen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi..

Voiko masennusta parantaa kansanlääkkeillä??

Masennus ei ole vain huono mieliala, vaan todellinen sairaus, joka vaatii riittävää hoitoa. Masennuslääkkeitä käytetään masennuksen hoitoon.

Monet ihmiset, joilla on tämä vaiva, eivät kuitenkaan halua mennä lääkäriin ja ottaa lääkkeitä..

Tietysti vakavalla taudin muodolla ei voida tehdä ilman masennuslääkkeitä ja muita apulääkkeitä, mutta voit yrittää parantaa lievää ja kohtalaista masennusta kansanlääkkeillä.

Masennuksen hoitaminen kansanlääkkeillä

Luonto antoi ihmiselle paljon lääkekasveja, jotka auttavat parantamaan paitsi ruumiillisia myös henkisiä vaivoja. On monia testattuja reseptejä yrttiteille ja keittämille masennuksen helpottamiseksi..

  • Mäkikuisma on erinomainen luonnollinen masennuslääke. Se voidaan valmistaa kuten teetä: 1 tl lasillista kiehuvaa vettä ja juoda aamulla, lounaalla ja illalla. Toinen vaihtoehto mäkikuisman käytölle on alkohol Tinktuura. On tarpeen ottaa 20 g mäkikuisman, timjamin, oreganon ja korianterin siemeniä ja kaataa 250 g alkoholia tai vodkaa. Siirrä pimeään paikkaan kahden viikon ajaksi ja siivilöi sitten. Ota 20 tippaa kahdesti päivässä.
  • Ginsengijuuri lisää elinvoimaa ja parantaa mielialaa. Sinun on otettava yksi osa kasvin juurista ja kymmenen osaa alkoholia. Sekoita ainekset ja aseta pimeään paikkaan kuukaudeksi. Juo 20 tippaa kolme kertaa päivässä.
  • Minttu ja sitruunamelissa lievittää stressiä ja edistää hyvää unta. 1 rkl. lusikallinen näiden kahden yrtin seosta, kaada 200 ml kiehuvaa vettä, anna sen jäähtyä ja juo koko päivän ajan yhtä suurina annoksina.
  • 1,5 rkl. rkl orapihlajan ja mintun hedelmiä, kiehauta kaksi lasillista kuumaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Käytä puoli lasia kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.
  • Ota yksi osa näistä yrtteistä: mäkikuisma, sitruunamelissa, rosmariini ja mustikat. 1 rkl. kaada 200 ml kiehuvaa vettä lusikalle valmistettua seosta, anna seistä ja juo kuten teetä, hunajan kanssa.
  • 2 rkl. lusikat yrtti lintu knotweed kaada 400 ml kiehuvaa vettä, vaatia ja kuluttaa 4 kertaa päivässä vähän ennen ateriaa.
  • 1 tl angelikan juuria lasilliseen kuumaa vettä, anna sen hautua, ota vähän ennen ateriaa 4 kertaa päivässä.
  • Kaada 1 osa manchurian aralia-juuria viidellä osalla 70% alkoholia, jätä 14 päiväksi. Ota 15 tippaa kahdesti päivässä.
  • 4 tl meiramia yrttiä lasillisen kuumaa vettä ja ota kolmasosa lasista kolme kertaa päivässä.
  • Ota yksi osa valerian juuria ja humalankäppejä ja 2 osaa äitiä ja minttua. 1 rkl. Hauduta lusikallinen seosta 200 ml: lla kuumaa vettä ja ota puoli lasia aamulla ja illalla.
  • Seuraava yrttikokoelma auttaa melko hyvin: ota yhtä suuri osa valerianjuurta, piparminttua ja kolmilehtiä lehtiä. 1 rkl. kaada lusikallinen seosta lasilliseen kuumaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Juo puoli lasia kahdesti päivässä ennen ateriaa.
  • Apteekista ostetut äiti- ja valerian-tinktuurit auttavat rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin. Sinun on otettava jompikumpi tai molemmat kerralla, 25 tippaa kolme kertaa päivässä, ja unettomuuden vuoksi voit myös juoda 40 tippaa vähän ennen nukkumaanmenoa..

Masennuslääkkeet

Jotkut elintarvikkeet sisältävät masennuksen hoitoon tarvittavia aineita. Näiden elintarvikkeiden säännöllinen käyttö auttaa poistamaan taudin..

Banaanit ovat hyviä masennukseen ja huonoon mielialaan. Riittää syödä yksi banaani päivässä positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi, varsinkin kausiluonteisen masennuksen aikana. Porkkanilla on myös masennuslääkkeitä. Se voidaan syödä tuoreena (100-200 g päivässä) tai tehdä mehu juurikasvista.

Yleensä keltaiset ja oranssit vihannekset ja hedelmät ovat hyviä masennuksen ja huonon tuulen torjunnassa, ja ne myös kyllästävät kehoa vitamiineilla. Näitä ovat appelsiinit, mandariinit, greipit, kaki.

Hunaja on erittäin tehokas masennukseen. On suositeltavaa syödä yksi teelusikallinen hunajaa kolme kertaa päivässä. Voit rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa käyttämällä seuraavaa reseptiä: 1 rkl. sekoita lusikallinen hunajaa puolen sitruunan mehuun ja ota tämä seos ennen nukkumaanmenoa.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut) piristävät sinua ja antavat sinulle virkeyden koko päiväksi. Aamulla on hyödyllistä valmistaa hedelmien ja vihannesten salaatteja aamiaiseksi; voit maustaa ne pähkinöillä ja hunajalla. Vihreä tee sitruunalla auttaa vahvistamaan vaikutusta.

Masennuksen hoidon kotona tulisi aloittaa ruokavalion muutoksella. Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli taistelussa monia sairauksia vastaan. Lisäämällä tuoreiden hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa sinun on rajoitettava rasvaisten, mausteisten, suolaisten ruokien, tärkkelyspitoisten ruokien, makeisten, kahvin ja alkoholin käyttöä.

Aromihoito

Aromaterapiaa käytetään menestyksekkäästi kroonisen väsymyksen, stressin, hermostuneisuuden, masennuksen hoitoon. Aromaterapiaistuntoon tarvitaan aromilamppu ja eteerinen öljy. Kun olet pudottanut muutaman tipan öljyä aromilamppuun, sinun täytyy makaamaan, sulkea silmäsi ja rentoutua. Voit soittaa hiljaa ja rauhallista musiikkia.

Sitruuna-, appelsiini-, minttu-, sypressi-, ruusu- ja kataöljyt soveltuvat lievittämään stressiä, lievittämään ahdistusta ja poistamaan ylityön aiheuttamat päänsäryt. Bergamotti-, jasmiini-, kurjenpolvi-, santelipuuöljyjä käytetään virkistämään ja lisäämään elinvoimaa..

Rentoutumista varten voit ottaa muskottipähkinän, katajan, suitsukkeen, vaniljan öljyjä. Stressin ja liiallisen rasituksen sattuessa rosmariinin, kardemummun, eukalyptuksen, nerolin, appelsiinin öljyt ovat tehokkaita.

Itäiset käytännöt

Itäiset viisaat väittivät, että masennus johtuu kehon energiatasapainon epätasapainosta ja energian puutteesta. Jooga auttaa palauttamaan energiatasapainon.

Joogaharjoitukset ovat staattisia asennoja yhdistettynä oikeisiin hengitystekniikoihin. Samalla happi kyllästää kaikki kehon solut täyttäen sen voimalla ja energialla.

Toinen yhtä tehokas parantava järjestelmä on qigong.

Meditaatio johtaa kehon ja mielen rentoutumiseen. Meditaation aikana ihminen erotetaan kaikesta häiritsevästä ajattelusta ja uppoaa rauhallisuustilaan. Meditaatiotekniikoita on monia. Yksi yksinkertaisimmista on päästä eroon kaikista ajatuksista ja löytää "tyhjyys" päästä. Aluksi se näyttää mahdottomalta, mutta joka päivä siitä tulee helpompaa ja helpompaa..

Intialaiset ja tiibetiläiset mantrat auttavat myös torjumaan masennusta ja masennusta. Löydät tallenteita näistä lauluista meditatiivisen musiikin mukana, oppia ja laulaa.

Yksi itämaisen lääketieteen menetelmistä, joita käytetään erilaisten sairauksien hoitoon, on akupunktio. Toimimalla biologisesti aktiivisiin pisteisiin erityisneuloilla potilaan tilaa voidaan parantaa merkittävästi. Masennuksen ja neuroosin akupunktio on Maailman terveysjärjestön hyväksymä. Tärkeintä on löytää hyvä asiantuntija, joka ei pelkää luottaa.

Hyödyllisiä vinkkejä masennuksen torjunnassa

Voit voittaa sairauden ilman lääkitystä yrittämällä muuttaa elämäntapaa ja maailmankatsomusta. Mikään menetelmä ei anna tulosta, jos henkilö ei halua muuttaa mitään itsessään. Jotkut vinkit auttavat sinua pääsemään eroon masennuksesta ja saamaan takaisin elämänilon..

  • Noudata päivittäistä rutiinia, nuku vähintään 8 tuntia päivässä, viettää suurimman osan vapaa-ajastasi ei sohvalla television edessä, vaan raikkaassa ilmassa.
  • Tee urheilua, liikuntaa, päivittäistä lenkkeilyä, käy viileässä tai kontrastisuihkussa aamulla.
  • Etsi aktiviteetti, josta pidät, ja tee se usein. Tämä voi olla neulominen, maalaus, helmikoristelu, puun veistäminen, huonekasvien kasvattaminen, soittimen soittaminen, tanssi, laulaminen ja paljon muuta..
  • Harjoittele itseäsi analysoimaan stressiä aiheuttaneita tilanteita ja etsimään niiden syitä.
  • Vältä syyllisyyden ja itsemurhan tunteita. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.
  • Masennuksen aikana älä tee kiireellisiä tekoja äläkä tee tärkeitä päätöksiä (irtisanominen työstä, avioero, muuttaminen). Muista, että masennus omistaa sinut nyt, ja kun se ohittaa, saatat katua tekemäsi..
  • Jaa kokemuksesi rakkaasi kanssa, älä pidä kaikkea itsellesi.
  • Heti kun melankolia alkaa hyökätä sinua, mene tungosta paikalle - vieraile ystävien luona, kävele, retkellä, eläintarhassa tai vain ostoksilla. Älä vetäydy itseesi, älä pysy yksin kaipaamisen ja epätoivon kanssa.
  • Lue kirjoja masennuksen käsittelemisestä. Internetistä löydät paljon psykologista kirjallisuutta tästä aiheesta. On myös erityisiä foorumeita, joissa voit kommunikoida ihmisten kanssa, jotka myös kärsivät tästä vaivasta..
  • Kieltäydy katsomasta uutisia ja poliittisia ohjelmia, jotka voivat lannistaa kaikkein iloisimman ihmisen. Vaihda humoristisiin esityksiin ja komediaan. Muista, että nauru laukaisee endorfiinien, onnen hormonien, kiireen..
  • Opi näkemään positiivinen kaikessa. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää, sinun on vain asetettava tavoite tehdä se jatkuvasti, ja jonkin ajan kuluttua huomaat, että maailma on täynnä kirkkaita värejä..

Jos kaikki yllä olevat vinkit ja kansanhoitomenetelmät eivät tuota toivottua tulosta, sinun on otettava yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Ehkä sinulla on edennyt masennus, jota vain asiantuntija voi hoitaa. Hoidon päätyttyä pääset eroon melankoliasta ja epätoivosta ja elät uudelleen täyden elämän..

Kansanlääkkeet masennukseen ja moderniin tieteeseen

Oikea ravitsemus tai neuvoja harrastuksen aloittamiseen, ostoksilla käyntiin, talon poistamiseen, sanalla sanoen, rentoutumiseen - sopivat surullisille, yksinäisille, toisin sanoen niille, jotka kutsuvat huonoa mielialaansa masennukseksi, sekä niille, jotka kokevat hajottaa suhde tai menettää rakkaansa. Tämä ei auta vain, jos sinua vainoaa olemassaolosi täydellisen merkityksettömyyden tunne ilman näkyvää syytä, jos sisäinen kipu syö sinua, jos haluat nukahtaa etkä koskaan enää herätä..

0 13015 20. joulukuuta 2016 klo 23.52

Kun masentuin, lopetin pariskunnille menemisen ja jopa poistumisen talosta. Äiti antoi hälytyksen. Hän uskoi, että kansanlääkkeet masennukseen auttaisivat minua, joten hän vei minut kuuluisalle maaseudun parantajalle...

Jos luulet, että paha mieliala tai hermosairaus on masennus, olet lievästi sanottuna väärässä. Perheemme tietää, mikä on todellinen masennus..

Kerran isäni sairastui siihen, minkä seurauksena häntä oli hoidettava mielisairaalassa. Muistan hyvin, kuinka hän lopetti syömisen ja nousemisen sängystä, kuinka ystävät ja naapurit tulivat taloon, eikä kukaan päässyt hänen luokseen.

Sitten emme tienneet mitään vaihtoehtoisesta masennuksen hoidosta, joten virallinen lääketiede auttoi isääni.

Oletko koskaan käynyt mielisairaalassa? Alueella, jolla hullut vaeltavat voimakkaiden lastenhoitajien valvonnassa, ja yrität kävellä heidän ohitseen, jotta et kohtaisi kenenkään silmiä. Ja kun astut rakennukseen potilaan luona, haluat puristaa itsesi seinään hullujen äänien, inhottavien hajujen ja hämmästyttävän kuvan kakofoniasta..

Siksi ei ole yllättävää, että äitini päätti hinnalla millä hyvänsä minua, lastaan, tällaiselta kokemukselta ja surulliselta kliseeltä "hoidettavaksi psykiatrisessa sairaalassa".

Kyllä, ja hän ei halunnut lisätä minua masennuslääkkeisiin, olisi pitänyt olla loppujen lopuksi vaihtoehtoinen hoito ja joitain kansanlääkkeitä masennukseen.

Tarinani siitä, voiko kansanhoito ratkaista masennuksen ongelman.

Masennus kansanhoito

Noidan lääkäri, kuten hyvä psykologi, katsoi silmiimme ymmärtääksemme, mitä haluamme kuulla. Silmissäni hän luki sarkasmia ja epäuskoa, joten puhui suoraan äitinsä kanssa..

Kun isoäiti "pumpasi pilaantumistani" munalla, äitini yritti selvittää kaiken, mikä kiinnosti häntä, masennuksen kansanlääkkeistä, niin sanotusti, omakohtaisesti.

Taistelu masennusta vastaan ​​kansanmenetelmillä, kuten kävi ilmi, on lähinnä rohdosvalmisteita.

Isoäiti sanoi, että on olemassa yrttejä ja lääkkeitä, jotka auttavat hermosairauksia, unettomuutta, ahdistusta, ärtyneisyyttä, neurooseja vastaan ​​ja lievittävät stressiä stressin aikana.

Kun ihmisen ulkoisesti kaikki on hyvin, kuten minunkin, mutta sisällä on tuskallinen musta aukko, niin parantajan mukaan tämä ei ole muuta kuin vahinko.

En usko pilaantumiseen ja kaikkeen tähän hölynpölyyn, ja äitini on täysin samaa mieltä kanssani.

Ihmiset ovat tottuneet luopumaan vastuusta, siirtämään sen myyttisiin pahoihin ihmisiin, jotka tekevät vahinkoa, yrittäen selittää selittämätöntä keskiaikaisella tavalla..

Äiti toivoi, että masennuksen hoitoon kansanlääkkeillä liittyy vanhojen reseptien, nykyaikaisten masennuslääkkeiden vaarattomien analogien käyttö, mutta hän oli pettynyt.

Yleensä masennuksen hoito kansanlääkkeillä ei auttanut minua, kuukauden kuluttua minusta tuntui pahemmalta.

Minulle tämä ei ollut yllättävää: taistelu pahenevan masennukseni torjumiseksi kansanlääkkeillä munan ja mutisten rukousten avulla - se kuulostaa jopa naurettavalta. Minulla oli sääli äitiäni ja pidin kaikesta voimastani häntä kohtaan.

Piilosin häneltä, kuinka sietämättömän vaikeaa minulla on elää, millaista iloa ajattelen kuolemasta ja kuinka pahoillani olen, etten voi poistua elämästä juuri nyt...

Ja äitini jatkoi minulle kansanlääkkeen löytämistä masennukseen, johon sisältyivät kaikki tietolähteet, josta saataisiin ainakin jotain siitä, miten masennusta hoidetaan vaihtoehtoisilla menetelmillä.

Kansanlääkkeet masennukseen nykymaailmassa

Joten masennuksen hoito kansanlääkkeillä. Äiti opiskeli tätä aihetta niin syvällisesti, että voisi todennäköisesti kirjoittaa siitä tieteellisen teoksen.

Esimerkiksi äitini yritti selvittää, miten masennusta hoidettiin kansanlääkkeillä 100-200 vuotta sitten. Se osoittautui - ei millään tavalla, koska tällaista sairautta ei ollut.

Kävi ilmi, että masennus on nuori sairaus ja ilmeni suhteellisen äskettäin. Sitten tämä tosiasia näytti minulle paradoksaaliselta.

Kyllä, nykyajan ihmisen elämä ei ole helppoa ja moniajoa, se on täynnä stressiä, mutta voimmeko verrata vaikeuksia esi-isiemme ongelmiin? Loppujen lopuksi kukaan ei tapa sinua maksamattomasta lainasta, ja 100 vuotta sitten ihmiset taistelivat kirjaimellisesti fyysisen selviytymisen puolesta, kokivat nälkää, sotia, epidemioita.

Esi-ikäni 100 vuotta sitten ei varmasti ajatellut, miten päästä eroon masennuksesta kansanlääkkeiden avulla, mutta oli iloinen talvehtimaan kylmän talven, sadonkorjuun, syömisen palan leipää. Ja minä, nuori ja terve, istun lämpimässä ja viihtyisässä huoneistossani kahdeksannessa kerroksessa ja kamppailen ainoan haluni kanssa - hypätä ulos ikkunasta.

Masennus - kotihoito

Mikä on masennus?
Keskustelusta psykoterapeutti S.V.Timofeevin kanssa

Masennus tai epätoivo on yksi seitsemästä kuolemaan johtaneesta synnistä, jotka on kuvattu John Chrysostom -kirjeessä (kateus, ahneus, haureus, ahmiminen, ylpeys, epätoivo, viha).

Kiihtynyt elämänvauhti, liikunnan puute, korkea työn intensiteetti aiheuttavat ihmisissä jatkuvaa hermostuneisuutta. Jos tämä tausta asetetaan ulkoisiin syihin, kuten rakkaiden menetys, avioero, krooninen sairaus, jatkuva rahan puute, rakkaittensa ymmärtämisen puute, elämä alkaa menettää merkitystään. Tällainen ihminen on jatkuvasti synkässä tilassa, kaikki putoaa hänen käsistään, hänestä tulee apaattinen, hajamielinen, ärtyisä, alkaa ajatella itsemurhaa.

Masennus (lat. Deprimo - "murskata", "tukahduttaa") - mielenterveyden häiriö.

Masennuksen pääoire on heikko mieliala ja ilon kyvyn heikkeneminen tai menetys (anhedonia).

Muita masennuksen oireita voivat olla heikentynyt itsetunto, riittämätön syyllisyyden tunne, pessimismi, keskittymiskyvyn heikkeneminen, uni- ja ruokahaluhäiriöt sekä itsemurhataipumus..

Vakaville masennuksen muodoille on tunnusomaista ns. "Masennustriadi": heikentynyt mieliala, henkinen hidastuminen ja motorinen hidastuminen.

Masennus voi olla oire tietyistä fyysisistä sairauksista ja tiettyjen lääkkeiden ja hoitojen sivuvaikutus; jos masennuksen syy ei ole ilmeinen ja masennushäiriö esiintyy ilman ulkoisia vaikutuksia, tällaista masennusta kutsutaan endogeeniseksi.

Kuinka parantaa masennus? Kuinka päästä eroon masennuksesta itse - 10 tapaa.

Tässä on joitain vinkkejä:

  1. Masennus on alitajunnan halua sääliä sinua, myötätuntoa. Siksi henkilön on puhuttava, huudettava liiviksi. Mutta masennus on tarttuva asia, se tarttuu helposti, epäonneasi ei tarvitse siirtää muiden ihmisten harteille. On parempi ottaa yhteyttä ammattitaitoiseen asiantuntijaan. Sinun ei pitäisi viivyttää psykoterapeutin vierailua. Masennus voi johtaa mahahaavaan, neurodermatiittiin, keuhkoputkien haavaumiin.
  2. Suuntautuminen, siirtyminen huolestuttavista ongelmista johonkin muuhun. Jos sinusta tuntuu pahalta, etsi voimaa ja järjestä yleinen siivous, ilmoittaudu kukkakaupalle tai vieraalle kielikurssille. Älä istu huoneistossa riippumatta siitä, miten haluat, vedä itsesi ulos, kävele ympäri kaupunkia, mene metsään, näyttelyyn ja eläintarhaan. Löydä itsellesi mielenkiintoinen aktiviteetti. Pidä tauko psykologisista haavoista, jotta ajatukset virtaavat toiseen suuntaan.
  3. Sanaterapia. Tätä periaatetta masennuksen hoidossa käyttävät usein lääkärit. Kaikki tietävät, että ankara sana satuttaa toisinaan ihmistä pitkään, hän huolestuttaa, tuulettaa itsensä. Ystävällinen sana voi sekä parantaa että pelastaa. Tämä pätee potilasta ympäröiviin sukulaisiin ja ystäviin..
  4. Liikunta. Esivanhempamme reagoivat fyysisesti kaikkiin vaaroihin ja uhkiin. Nykyaikaisessa ihmisessä vastauksena stressiin tuotetaan myös adrenaliinia, mutta hänen on vaikeampaa purkaa fyysisesti. Et lyö pomoa vastauksena hänen huutoihinsa. Parempi järjestää itsellesi kevyt lenkkeily, liikunta kuntosalilla tai stadionilla. Liikunta lievittää hermostollista jännitystä ja auttaa voittamaan masennuksen.
  5. Huumori on tehokas lääke masennukseen. Hermosolut aktivoituvat naurun hetkellä. Keho tuottaa särkylääkkeitä ja huumausaineita - opiaatteja ja endorfiineja. Niiden avulla hermostunut jännitys lievittyy, elintärkeät elimet alkavat toimia paremmin ja immuniteetti vahvistuu. Tunnetaan tapaus, kun parantumaton potilas, jolla on selkärangan sairaus, muutti sairaalasta hotelliin, jossa hän katseli jatkuvasti komediaelokuvia ja humoristisia ohjelmia, luki anekdootteja. Vähitellen liikkuvuus alkoi palata hänen luokseen. Muutaman vuoden kuluttua taudin oireita ei jäänyt.
  6. Negatiivisten tunteiden rajoittaminen. Kieltäydy rikosuutisista, trillereistä, keskusteluista kansallisista ja uskonnollisista kysymyksistä. Negatiiviset tunteet toimivat vahvana myrkkyjen lähteenä, myrkyttävät kehoamme.
  7. Keskity hyvään. Muista miellyttävät jaksot elämässäsi, etsi hyviä puolia siitä, mitä sinulle tapahtui. Kuuntele hyvää musiikkia, katso hyviä ohjelmia ja jopa "saippua" -sarjoja.
  8. Itsetunto. Olkoon mottosi: "Jos toinen onnistuu, niin minä myös." Tällä tekniikalla voit saavuttaa suuria edistysaskeleita stressiä ja masennusta käsiteltäessä. Jos todella haluat, voit kestää kaiken kohtalon hyökkäyksen, sinun tarvitsee vain antaa itsellesi sopiva asennus, virittää voitto.
  9. Masennuslääkkeet. Heillä on ylivoimaisesti vasta-aiheita. Niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan, muuten masennuksen hoitamisen sijaan voit saada kokonaisen joukon muita sairauksia.
  10. Kansanlääkkeet masennukseen. Ne ovat paljon lievempiä kuin masennuslääkkeet, eikä niillä ole sivuvaikutuksia. Valerian, äiti, orapihlaja, sitruunamelissa auttavat parantamaan masennusta.

Kuinka käsitellä masennusta - video.

Kotihoidon reseptit masennuksen itsehoitoon:

  1. Sekoita kolmilehtisen varteen lehdet, piparminttu, valerianjuuri yhtä suurina osina. 1 rkl. l. kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, jätä 30 minuutiksi. Juo 1-2 lasillista illalla tai 3 kertaa päivässä puoli lasia puoli tuntia ennen ateriaa.
  2. Humalakäpyjen ja valerianjuuren seos - valmistettu ja otettu samalla tavalla.
  3. 4 tl.

meirami, kaada 1 lasillinen kiehuvaa vettä, vaadi. Ota 1/3 kuppi 3 kertaa päivässä.

  • Lisääntyneellä hermostuneisuudella ja unettomuudella liuotetaan 1 tl lasilliseen kuumaa vettä. hunaja, lisää 1/2 sitruunan mehu. Juo tämä juoma 3 kertaa.
  • Älä lannistu.

    Jos yrität itse, voit päästä eroon masennuksesta! (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2004, nro 1, s. 6,7,8,).

    Tee masennukseen Evgeny Chazovin reseptin mukaan.

    Tämä resepti auttaa selviytymään masennuksesta.
    1 osa valerianjuurta, 1 osa humalakäpyjä, 2 osaa minttua, 2 osaa emaliemiä. 1 rkl. l. hauduta seos 1 lasilla kiehuvaa vettä. Masennuksen hoitoon juo tätä teetä 3-4 viikkoa, 1/3 kupillista 3 kertaa päivässä tai 1/2 kupillista aamulla ja illalla. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2005, nro 8 s.15. Keskustelusta tohtori Chazovin kanssa).

    Kuinka päästä eroon masennuksesta masennuksella yrtteillä - tehokkaat reseptit.

      Jos henkilö ei halua tehdä mitään, vain makaamaan sohvalla ja katsella televisiota, tämä tee auttaa selviytymään masennuksesta yksin, joka on juotava 2 kertaa päivässä, yksi lasi viikon ajan..
      Ota piharatamolehdet, mäkikuisma, ruusunmarjat - 20 g, äiti- ja timjami - 10 g, valerianjuuri ja veronikayrtti - 5 g. Sekoita kaikki huolellisesti ja hauduta 1 rkl. l. seos 2 kupillisen kiehuvan veden kanssa, jätetään 30 minuutiksi. Juo aamulla tyhjään vatsaan ja illalla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
      Tämä infuusio auttaa myös niitä, jotka tekevät paljon työtä ja joilla on vähän lepoa. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2013, nro 14 s.16).
    Masennuksen hoitaminen itse mäkikuisolla.
    33-vuotias nainen koki vakavaa stressiä lapsen sairauden aikana. Kolmen päivän ajan en voinut puhua, vain änkytti. Ajan myötä hän rauhoittui hieman, mutta pian se muuttui taas pahaksi: sydämeni sykki kovaa, ilmaa ei ollut tarpeeksi, temppelini olivat puristuneet melkein tajunnan menettämiseen asti. Ilmestyi käsittämätön pelko, itku, pakkomielteiset ajatukset. Nainen ei kyennyt ajattelemaan mitään muuta kuin hänen sairautensa, pienintäkään kipua kauhistuttivat häntä, pelkäsivät kuolemaa, eivät voineet nukkua tai syödä ja menettivät paljon painoa. Lääkärit määräsivät masennuslääkkeitä, mutta lääkityksen jälkeen tauti palasi. Päätin olla ottamatta enää pillereitä, vaan hoitaa masennusta kansanlääkkeillä uskoen, että keho itse kertoo sinulle, mitä sen on parannettava. Ja potilas halusi koko ajan teetä mäkikuisman kanssa, jota hän joi lapsuudessa. Kylän täti toi hänelle kaksi isoa mäkikuismaa ja luuta minttua. Hän joi yrttiteetä ympäri vuorokauden hunajan kanssa, tuodut yrtit kesti vain kuukauden, sitten hän osti sen apteekista. Lääkkeistä otin vain äiti-tinktuuraa.

    Tauti meni vähitellen. Aluksi uni palasi normaaliksi, sitten luut lakkasivat särkemästä, selkäranka lakkasi loukkaantumasta, päänsärky lakkasi. Pelko ja pakkomielteet olivat viimeisiä. Mäkikuisma ei lopettanut juomista, hän juo edelleen infuusiota. (Lähde: sanomalehti "Bulletin of healthy lifestyle" 2004, nro 5 s.18).

    Valerianin haju masennusta vastaan.
    Nainen 46-vuotiaana joutui syvään epätoivoon, elämä tuntui tarpeettomalta. Lääkärit määräsivät paljon lääkkeitä, mutta parannus tapahtui vain hetkeksi.

    Ja he onnistuivat parantamaan masennuksen kansanlääkkeillä vanhojen ihmisten neuvojen perusteella. Sinun on otettava pullo valeriaania ja hengitettävä ennen nukkumaanmenoa, puristamalla yhtä sierainta sormellasi ja vetämällä toista ilmaa kuplasta. Hengitä siis toista sierainta 10-15 minuuttia. Joten potilas hengitti 2 kuukautta, siitä lähtien hän elää sopusoinnussa itsensä kanssa. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2004, nro 7 s. 27).

  • Masennuksen hoito valerianilla ja elecampanella kotona.
    Ota 50 g kuivaa elecampane-juurta ja 40 g valerian-juurta. Kaada murskattujen juurien seos 500 ml: lla vodkaa, jätä pimeään paikkaan 40 päiväksi. Ota 1 tl 30 mg: aan vettä yöllä. Tämä kansanhoito auttaa pääsemään eroon masennuksesta ja verisuonten dystoniasta. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2003, nro 3, s. 26).
  • Masennuksesta - Dimkovin hattu.
    Huuhtele 1-1,5 kg pienillä perunoilla, raasta ja lisää 50-75 ml luonnollista raakamaitoa. Sekoita kaikki, purista se hieman ja laita se ohuelle puuvillakankaalle, jonka kerros on 1 cm, käännä kangas sitten ympäri ja laita se päähän (voit ommella erityisen hatun tai mukauttaa pala kangasta). Pue turkishattu tai villahattu, joka on käännetty nurinpäin turkilla. Säilytä 1-1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tee toimenpiteitä joka toinen päivä, tee vähintään 10 toimenpidettä ja sitten - hyvinvointisi mukaan. Päänsärky ohittaa, pelot vetäytyvät, mieliala paranee. Lievittää stressiä, normalisoi sykkeen, lievittää syytöntä melankoliaa ja neurooseja. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2005 nro 25, 10.).
  • Lääkärin neuvoja. Aamu-lenkkeily auttoi masennuksesta ja neuroosista.
    Nousin kello 5 aamulla ja menin stadionille. Aluksi tein kevyesti lenkkeilyä, sitten juoksin yhden ympyrän (vähitellen kasvattamalla kuormaa aloin juosta 10 kierrosta), sitten - yksinkertainen joukko harjoituksia. Sitten viileä suihku kotona - ja töihin. Ainakin yhden vuoden luokat. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2006 nro 1, 16.)
  • Masennuksen hoito S.P. Botkinin mukaan.
    Juo 0,5 kuppia maitoa päivässä. Lisää 0,5 kuppia maitoa päivittäin ja lisää 8 kuppiin päivässä. Sitten vähennä ja palaa alkuperäisiin 0,5 kuppiin. Lisää 1 tl jokaiseen lasilliseen maitoa. hyvä konjakki. Tässä tapauksessa tarvitaan 1-1,5 tunnin päiväunet. + Täysi lepo pakollisella päivittäisellä kävelyllä säällä vähintään 1 tunti. (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2007 nro 7, 24-25.)

    Psykiatri Lebedeva E.O. Kausiluonteinen masennus.

    Merkit: heikko mieliala, motorinen letargia, henkinen hidastuminen. Jatkuva väsymys, ahdistuksen tunne, syyllisyys.
    Syynä on valon puute, serotoniinin menetys. Itsemurhan vaara. Hoito masennuslääkkeillä...

    Kausiluonteisen masennuksen ehkäisy.

    1) Olla ulkona mahdollisimman paljon.
    2) Juo mäkikuisma teetä. Kaada 2 tl. 250 ml: lla kiehuvaa vettä, kiehauta. Juo 2-3 kuppia päivässä.
    3) Juo mäkikuisman infuusio. Kaada 25 grammaa kuivaa mäkikuismaa 250 ml: lla kiehuvaa vettä, jätä puoleksi tunniksi. Ota 1 rkl. 4-6 kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

    (Lähde: sanomalehti "Vestnik HLS" 2006 nro 6, 26.-27.)

    Kuinka käsitellä masennusta yksin - tohtori Lyubimovan neuvoja.

    Masennus on erityyppistä ja riippuu henkilön luonteesta. Jos hän on tottunut kärsivällisyyteen lapsuudesta lähtien, hänen kohtalonsa on masentava apatia. Jos henkilö on aktiivinen henkilö, hän alkaa tuntea ahdistusta ja pelkoa, koska.

    ei voi ratkaista ongelmia tavallisella aktiivisella tavalla.
    Jos tunnistat masennuksen ajoissa, voit päästä eroon siitä nopeasti ja kivuttomasti. Heti kun tunnet masennuksen ensimmäiset oireet, ota heti yhteys psykoterapeuttiin, koska.

    jos masennusta ei hoideta, se muuttuu krooniseksi ja usein pahenee, aineenvaihdunta muuttuu, ihminen menettää kiinnostuksensa elämään.

    Mutta jo tässä vaiheessa voit auttaa potilasta masennuslääkkeillä, mutta on parempi aloittaa toimenpiteet alkuvaiheessa masennuksen estämiseksi.

    Voit käyttää kansanlääkkeitä masennuksen välttämiseksi..

    1. Aromaterapia auttaa huonolla tuulella. Levitä 2 tippaa bergamottiöljyä nenäliinaan ja hengitä toisinaan parantavaa tuoksua.
    2. Mäkikuisma-tee parantaa myös mielialaa merkittävästi 10-14 päivän ottamisen jälkeen..
    3. Hermostuneen heikkouden vuoksi - pyyhi itsesi aamulla suolatulla vedellä - 1 tl. 1 lasillinen vettä.
    4. Hermostuneesta jännityksestä ahdistuneisuus auttaa yrttien keräämistä: mäkikuisma, humalakäpyjä, valerian. Humala voidaan korvata sitruunamelissa.
    5. Pelon tunne voi auttaa voittamaan basilikateen.
    6. Hermoston vahvistamiseksi - primrose-lehtien ja juurien infuusio.
    7. Unettomuuteen ja hermostohäiriöihin - piparminttu tee.

    Opi hallitsemaan ajatuksiasi. Onnellisuuden tila ei riipu ympäristöstä, vaan asennestamme ympäristöön. Mikään ei voi olla hyvää tai pahaa, kaikki riippuu siitä, miten henkilö suhtautuu asioihin. (Lähde: sanomalehti "Bulletin of healthy lifestyle" 2004, nro 10 s.14).

    Haittaako jokin näistä ongelmista sinua??

    Lue miten päästä eroon siitä:

    Ei löytänyt etsimääsi?
    KÄYTÄ HAKU: