logo

Masennus ja ruokahaluttomuus

Mitkä tekijät yleensä tukahduttavat ruokahalua?

Miksi ruokahaluttomuuteen liittyy pahoinvointia? Löydät vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin tästä artikkelista..

Liiallinen ruokavalio, liiallinen laihtuminen, liiallinen rasitus voi vaikuttaa vakavasti ihmisen ruokahaluun.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen toiminnan lisäksi myös henkinen väsymys voi johtaa ruokahaluttomuuteen.

Masennus ja ruokahaluttomuus kulkevat käsi kädessä. Kuinka ihmisen mielenterveys liittyy fyysiseen terveyteen?

Kuinka ruoansulatuskanava reagoi masennukseen?

Painonpudotuksesta kiinnostuneet käyttävät ruokahalua vähentäviä aineita nälänhädän hillitsemiseksi. Mutta jatkuva ruokahaluttomuus voi olla huono terveystapa..

Ruoansulatuskanavan häiriöt, vatsavaivat, suoliston tukkeutuminen, maha-suolikanavan haavaumien tai kasvainten kehittyminen, virus-, bakteeri-infektiot, krooniset sairaudet, kuten nivelreuma, syöpä ovat joitain näistä syistä ruokahaluttomuuteen.

Näiden tekijöiden ohella stressi ja ahdistus voivat myös rajoittaa henkilön ruokahalua. Rakkaansa kuolema, erottaminen läheisistä, ahdistusta ennen tenttejä tai äkillinen vakavan sairauden (kuten syövän) diagnoosi voi myös estää ruokahalun.

Kaikki nämä esimerkit auttavat paljastamaan mielen ja ruumiin välisen yhteyden..

Liiallinen stressi ja henkinen epätasapaino johtavat masennukseen.

Ravitsemuksen puute, unen puute, rakkauden ja kiintymyksen puute, hedelmättömyys, premenstruaalinen oireyhtymä, krooninen sairaus, vammaisuus voi johtaa masennukseen.

Kehon hormonaaliset rauhaset, kuten lisämunuaiset, kilpirauhanen, aivolisäke, hypotalamus, munasarjat, kivekset, erittävät erilaisia ​​hormoneja.

Heillä on suuri rooli ihmisen fyysisessä ja henkisessä terveydessä.

Kehon aineenvaihdunnan prosessissa tapahtuu erilaisia ​​kemiallisia reaktioita.

Kemikaalit, kuten dopamiini, adrenaliini ja noradrenaliini, toimivat kuten hormonit.

Välittäjäaineet, jotka määrittävät kehon reaktion.

Hormonit ja välittäjäaineet vaikuttavat suurelle aivojen alueelle. Ihminen tuntee nälän, kun keho tuottaa tiettyjä ruoansulatusentsyymejä ja hormoneja.

Hormonien ja entsyymien vapautumista kehossa hallitsevat aivot.

Hypotalamus on aivojen osa, joka hallitsee kehon toimintoja, jotka liittyvät ruokahaluun ja kylläisyydestä..

Hormonit leptiini ja greliini ovat ensisijainen rooli ruokahalun säätelyssä.

Hypotalamus vähentää ruokahalua, kun veressä on korkea leptiinipitoisuus. Indusoi ruokahalua, kun greliinipitoisuus on korkea.

Hormonilla serotoniinilla on suora rooli hyvinvoinnin tunteiden kehittymisessä.

Normaalit serotoniinitasot takaavat hyvän unen.

Koska hormonaalinen epätasapaino on masennuksen pääasiallinen syy ja / tai seuraus, se johtaa kaikkien näiden hormonien ja välittäjäaineiden toimintahäiriöihin, mikä johtaa myöhemmin ruokahaluttomuuteen..

Stressi vaikuttaa ihmisen aivotoimintaan.

Se aiheuttaa myös huonoa unta ja epätoivoa, mikä johtaa masennukseen..

Stressi ja masennus tukahduttavat hormonaalisen järjestelmän toiminnan, mikä johtaa fyysisiin ja henkisiin häiriöihin.

Siksi henkilö kokee masennusta ja ruokahaluttomuutta, kun kehon elimet eivät eritä tarvittavia hormoneja tai ruoansulatusentsyymejä oikeassa suhteessa..

Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi

Liiallinen stressi ja masennus vaikuttavat paitsi aivotoimintaan myös sydänterveyteen.

Ne johtavat epäsäännöllisiin tai lisääntyneisiin sykkeisiin, korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan verensokeriin.

Sydämen ja aivojen toimintahäiriöt, rauhasten toimintahäiriöt, verenkiertohäiriöt ja suuret verensokeritason vaihtelut vaikuttavat ruoansulatuskanavan toimintaan.

Hormonien puutteen vuoksi masennuksen aikana keho ei ole valmis syömään.

Koska tarvittavia hormoneja ei ole saatavilla, ruoan ulkonäkö tai ruoan aromi ei voi aiheuttaa ruokahalua.

Ne eivät voi edes aiheuttaa sylkeä suussa..

Ruoansulatus on prosessi, joka alkaa kauan ennen kuin henkilö ottaa ruokaa..

Liiallinen ahdistuneisuus voi johtaa happojen liialliseen eritykseen mahassa, mikä merkitsee aivojen täyttymistä..

Liian ahdistuneilla tai masentuneilla ihmisillä on tunne täyteydestä kurkussa ja nielemisvaikeudet, mikä estää halu syödä.

Koska keho ei halua ruokaa, henkilöllä on oire "pahoinvointi".

Masennus ja ylensyönti

Joskus masennusta sairastavat ihmiset joutuvat syömishäiriöiden uhriksi ja heillä on lisääntynyt ruokahalu ja liiallinen ruokahalu.

Hypotalamus muuttuu epäherkäksi eikä reagoi viesteihin.

Hän jättää huomiotta hormonien lähettämät signaalit, koska hänen toimintansa riippuu voimakkaasti ylensyönnistä.

Tämä johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun, painonnousuun ja liikalihavuuteen..

Kun keho ei reagoi leptiiniin, henkilöllä kehittyy leptiiniresistenssi.

Lihavat ihmiset ovat usein leptiiniresistenttejä.

Oikeat lääkkeet ja hoidot voivat auttaa lievittämään ruokahaluttomuusoireita nopeasti.

Meditaation ja hengitysharjoittelu auttaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoa.

Lääkäri voi määrätä ravintolisiä nopeaan toipumiseen.

Mitä tehdä, jos ruokahalusi on kadonnut. Hermostuneisuuden aiheuttama ruokahaluttomuus (stressi, neuroosi, masennus): mitä tehdä

Laihtuminen fysiologia

Miksi ihminen laihtuu stressin alla? Henkilö menettää kaloreita jopa lyhytaikaisella voimakkaalla stressillä. Lääkärit ovat laskeneet, että laskuvarjohyppyn aikana keho kuluttaa noin 200 kilokaloria ja vasta päivä sokin jälkeen se palaa normaaliksi. Mitä voimme sanoa kroonisesta stressistä., Päivittäiset kokemukset vaikuttavat vieläkin negatiivisemmin aineenvaihduntaan.

Syömishäiriöihin erikoistunut psykoterapeutti R.Gould johti mallin. Stressi ja laihtuminen johtavat krooniseen väsymykseen ja masennukseen. Painonpudotus on signaali keholle kokemusten voimakkuuden vähentämiseksi. Gould toteaa, että keho kokee stressin taudina. Tällainen tila on ihmiselle luonnoton. Ja luonto on järjestetty siten, että sairauden aikana ei tarvitse syödä kovaa, joten ruokahalu katoaa - tämä on reaktio hermostuneisiin kokemuksiin.

Syyt painonpudotukseen hermostuneella jännitteellä

Mitä tapahtuu stressin kanssa? Henkilö ei voi rentoutua, häntä kiusaa ajatukset ongelmista, tunteet eivät salli hänen keskittyä tärkeisiin asioihin. Stressiin liittyy usein ylirasitusta ja lihaskouristuksia kehossa, mukaan lukien maha-suolikanavan lihakset. Monet kokevat, että stressin aikana ajatukset ruoasta vetäytyvät, on melkein mahdotonta parantua tällaisessa tilanteessa..

Mikä aiheuttaa painonpudotuksen kaltaisen tilanteen stressaavissa tilanteissa? Tärkeimmät syyt ovat seuraavat:

  1. Hermoston epävakaus ja heikkous johtavat syömishäiriöön hermokokemusten taustalla. Henkilö ei voi parantua ja kokee jatkuvaa huolta tästä.
  2. Peritty tekijä: Yksi tai useampi sukulainen on kärsinyt tai heillä on ravitsemusongelmia.
  3. Usein sairaudet, heikentynyt immuunijärjestelmä. Jos tähän lisätään emotionaalisia kokemuksia, henkilön ruokahalu katoaa. Vaikeissa tapauksissa oksentelu alkaa syömisen jälkeen.
  4. Asteeninen ruumiinrakenne. Henkilöllä on kapea rinta, hartiat, ohut kädet ja jalat, lihakset ovat alikehittyneet. Yleensä asteenikoilla on lisääntynyt aineenvaihdunta, heidän on vaikea toipua jopa säännöllisen ravitsemuksen avulla. Stressin aikana asteenikot menettävät painonsa, pitkien kokemusten jälkeen heille on eniten painoa.

Mikä on pahoinvoinnin syy

Yksi edellytyksistä pahoinvoinnin ja keuhkorefleksien ilmaantumiselle VSD: ssä ovat stressi- ja masennusjaksot, jotka voivat aiheuttaa ruokatorven lihasten kouristuksia..

Lisääntyneeseen hermostuneisuuteen liittyy usein sydänlihaksen supistuminen, kohonnut verenpaine, sepelvaltimoiden ja luustolihasten alusten laajeneminen. Tässä tapauksessa verenkierto ruokatorvesta liikkuu ikään kuin kohti muita elimiä, mikä johtaa ruoansulatuskanavan elinten työn estämiseen.

Epämiellyttävälle oireelle on muita edellytyksiä:

  • Vatsalihasten jännitys, mikä johtaa lihaspaineeseen ruoansulatuskanavaan. Tässä tapauksessa halu oksentaa tapahtuu kouristustulojen aikaan ylävatsan lihaksiin.
  • Neurooinen todellisuuden käsitys ja VSD-potilaan pakkomielteiset ahdistavat ajatukset "pettävät" oman ruumiinsa: nopea hengitys (etenkin suun kanssa) kerää ilmaan vatsaan, täyttäen sen ja aiheuttaen röyhtäilyä, kaasua tai pahoinvointia.
  • Vatsan tyhjentäminen vielä pilkkomattomasta ruoasta aiheuttaa sympaattisen hermoston aktivoitumisen.

Pahoinvoinnin hyökkäyksillä ei ole tiettyä jaksoittaisuutta, ja ne voivat laukaista menneet tai juuri tulevat stressaavat tilanteet. VSD-potilaalla niihin liittyy usein jatkuvia ahdistuneita ajatuksia mahdollisesta pahoinvoinnista ja oksentelusta esimerkiksi julkisilla paikoilla.

Yleensä VSD: n aiheuttamat ruoansulatuskanavan häiriöt johtuvat hermoston toimintahäiriöistä ja jatkuvat keskeytyksettä itse ruoansulatuskanavan työssä.

Stressin vaikutukset ruokahaluun

Ruokahalu on fysiologinen vaste, joka tarjoaa ravinteita. Ruokahaluttomuus stressin aikana on suurin syy laihtumiseen. Pitkään jatkuneen halun syödä vuoksi on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen, koska keho käyttää pitkän nälkälakon jälkeen koko kertynyttä hyödyllisten elementtien varastoa ja on uupuneessa tilassa.

Masennus, kova työ, riidat, kaikki kokemukset vaikuttavat makuaistimusten muutokseen ja voivat vähentää ruokahalua. Ruokahaluttomuudesta kärsivät ihmiset kirjoittavat foorumeille:

”Olen menettänyt kahdeksan kiloa kolmen vuoden aikana. Kaikki alkoi yliopistoon menemisestä. Olin hyvin huolissani kokeista, tutkimus ei ollut helppo. Ruokahaluni on kadonnut, pakotan kirjaimellisesti syömään. Minusta tuntuu pahalta, minulla on vatsavaivoja, kylmään usein. Kuinka voin lihoa? " - Lena, 21-vuotias

”Olen laihtunut miehestäni jo 10 kiloa, ei halua syödä. Ajattelen ennen nukkumaanmenoa, kuinka huomenna lopulta syön, mutta aamulla ajatukseni ovat kiireisiä. Näytän luurankolta, ärsyke elämään on kadonnut, ruokahaluni puuttuu, haaveilen parantua... ”- Vika, 25-vuotias

Ruokahaluttomuus kokemusten taustalla tapahtuu hyvin nopeasti, usein henkilö tajuaa, että jokin on vialla, kun paino on jo dramaattisesti laskenut.

Syyt

Syömiskäyttäytymisen sääntelyn häiriöt

Elimessä olevan serotoniinin tasapainon epätasapaino, jonka yhtenä toimintana on syömiskäyttäytymisen säätely, mainitaan usein yhtenä tärkeimmistä syistä ruokahalun jatkuvaan vähenemiseen neuroosin taustalla..

Serotoniinin lisäksi ahdistuksen ja nälän kehittymiseen liittyy samanaikaisesti huomattavasti enemmän hormoneja ja välittäjäaineita. Siksi jännitys vaikuttaa aina ihmisen syömiskäyttäytymiseen. Ja se on ok.

Parasympaattisen hermoston esto

Samanaikaiset ruoansulatuskanavan oireet

Klassiset neuroottiset oireet ovat:

On selvää, että tällaisten oireiden taustalla ruokahalu vähenee..

Pakkomielle kuntoasi ja sen jatkuvaa arviointia varten

Tämä on tärkein syy krooniseen ruokahaluttomuuteen VSD: n, ahdistuneisuusfobisten tilojen, paniikkien kanssa..

Kaikki VSD: stä kärsivät ihmiset ovat varmoja sairastumisestaan. Siksi he arvioivat tarkkaan fyysisen kuntoaan. Kuuntele jatkuvasti itsensä huomaten uudet sairauden merkit.

He valvovat myös heidän haluaan syödä. Tai haluttomuus tehdä sitä.

Ehdottomasti kaikki täysin terveelliset ihmiset voivat menettää ruokahalunsa aika ajoin. Tällainen henkilö ei kuitenkaan yksinkertaisesti huomaa tätä, ei tee siitä ongelmaa..

Toinen asia on neuroottinen VSD: n kanssa. Hän ajattelee jotain tällaista:

Jotain, jota en halua syödä, vaikka kello on jo 14.00, enkä ole syönyt mitään aamulla. Mitä tämä tarkoittaa? Meidän pitäisi lukea siitä. Aaaaa! Syöpä, neurologiset häiriöt, infektiot... Täällä! Tiesin kuolevani.

Edelleen tällaisen oireensa kiinnittyneen ja saatuaan selville, että hän osoittaa parantumattomia sairauksia, neuroottinen potilas ajattelee vain sitä, että hän ei halua syödä. Ja tällaisen oireen kiinnittymisen taustalla tämä oire voimistuu.

Samanaikaisesti muut ahdistuksen fyysiset oireet (ripuli, pahoinvointi jne.) Sekä psykogeeninen hajoaminen, joka on useimpien neuroottisten potilaiden muuttumaton kumppani, lisää polttoainetta tuleen. Ja mikä vakuuttaa heidät helposti, että he ovat vakavasti sairaita.

Aliravitsemuksen vaikutukset stressiin

Mihin laihtuminen johtaa? Vakavan laihtumisen seuraukset stressin taustalla johtavat sairauksien kehittymiseen ja kehon ehtymiseen. Suurimmat mahdolliset ongelmat:

  1. Henkilö ei voi lihoa, minkä seurauksena ruumiinpaino tulee kriittiseksi.
  2. Unihäiriöt. Yleensä unettomuus kärsii, on vaikeuksia nukahtaa, pinnallinen uni.
  3. Uupumus johtaa letargiaan, huimaukseen, uneliaisuuteen.
  4. Naisilla kuukautiskierto on häiriintynyt. Vaikeissa tapauksissa joskus kuukautiset puuttuvat useita kuukausia.
  5. Ravinteiden puutteen vuoksi tuki- ja liikuntaelimistön toiminnot ovat heikentyneet.

3 Kuinka palauttaa terveellinen ruokahalu kotona?

Aikuisen ruokahalun parantamiseksi sinun täytyy levätä enemmän, ottaa multivitamiineja ja lisätä juomasi vesimäärää päivässä. Jos et halua syödä yksitoikkoisen ruokavalion takia, sinun ei pitäisi olla laiska ja kokata jotain uutta ja maukasta. Vaihda levyt kirkkaampiin - ne kannustavat sinua syömään enemmän ruokaa.

Suosittelemme, että tutustut: Kuinka valmistaa kesäkurpitsa ensimmäistä ruokintaa varten

Kotitekoiset kasviperäiset infuusiot lisäävät ruokahalua hyvin.

Kuinka lihoa

Kuinka toipua uupumuksesta hermostuneiden kokemusten taustalla? Kriittisellä painonpudotuksella on loppujen lopuksi haitallinen terveys. Päätavoitteena on poistaa stressitekijä. Jos et pysty tekemään sitä yksin, sinun on ehdottomasti käy psykoterapeutin luona. Vasta käynyt lääkäriin ja poistanut ongelman, voit parantaa ravitsemusprosessia.

Mitä muuta voit tehdä painosi saavuttamiseksi??

  1. Tärkein suositus on terveellinen uni. Jos et voi tarpeeksi nukkua yksin, voit kokeilla rohdosvalmisteita. Vahvempia lääkkeitä määrää lääkäri.
  2. Älä tartu kahvin kanssa. Kofeiini lisää kortisolia, stressihormonia.
  3. Syö osittain ja monipuolisesti. Aterioiden tulisi olla vähintään viisi - kuusi kertaa päivässä.
  4. Käy endokrinologissa ja ota tarvittavat testit.
  5. Juo vitamiinikomplekseja säännöllisesti. Jotkut vitamiinit lisäävät ruokahalua ja voivat auttaa sinua lihomaan.

On tärkeää poistaa stressaava lähde. Stressiä voidaan hoitaa joogalla, ulkoilulla ja harrastuksilla. Kasvata stressinkestävyyttä, tarkista elämää, yritä olla loukkaantumatta pienistä asioista, etsi hyviä hetkiä ja ole terve!

Tärkeä lisäys: jos et pysty selviytymään ongelmasta yksin ja laihtua, sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen. Vakava laihtuminen johtaa vakavaan sairauteen.

Video: psykologi ja hypnoterapeutti Nikolai Nikitenko "Unettomuus, ahdistuneisuus ja laihtuminen"

Hän menetti noin 7 kg painoa viimeisen kuukauden aikana (63: sta 56: een) hermojen vuoksi. Nyt ruokahalu puuttuu kokonaan, pakotan itseni syömään ainakin jotain. Silti hyvin levoton unelma. Kuka koki tilanteen ja miten he voittivat? Kiitos etukäteen.

Woman.ru asiantuntijat

Hanki asiantuntijalausunto aiheesta

Fenina Ekaterina Arkadyevna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Nevzorova Sofia Igorevna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Fortunatova Oksana Vasilievna

Psykologi, psykosomatologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Svetlana Chernyshova

Psykologi, konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Tropina Natalia Vladimirovna

Psykoterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Natalia Maratovna Rozhnova

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Trukhina Natalia Vladimirovna

Psykologi, psykologivalmentaja. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Spiridonova Nadezhda Viktorovna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Inna Kravtsova

Psykologi, Gestalt-konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Victoria Peday

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Tämä on itse asiassa kehon normaali reaktio stressiin. Ole iloinen, ettet ole stressaava tyyppi. Ja nyt kirjoitan, että olen painonnut 20 kg, syön kuin sika enkä voi lopettaa. Ja 56 kg on edelleen kaukana katastrofista. Kun 42 on, sinun on pyydettävä apua. Sillä välin - hoitaa "hermostunut maaperä" ja ruokahalu palaa.

ja olen vasta alkamassa syödä hermostuneesti, ja syön tuntematta ruoan makua.. En edes välitä mitä syön, niin rauhoitan hermoni.

Olen myös hermostunut, en halua syödä mitään. pakottaen itseni syömään jotain. ainakin keitto, ainakin jotain herkullista vain. kirjailija tarkastelee tilannetta, jos se menee käsistä, juokse sitten lääkärin luokse. määrätä jotain. juoda ja nukkua ja ruokahalu palaa. vain älä juo unilääkkeitä, se ei ole sinun lääkkeesi, ja riippuvuutta voi esiintyä.

Aikuisilla

Stressi on erilainen. Joka päivä ihminen kokee paljon tilanteita: kotona, töissä, tiellä, kadulla. Jotkut eivät vaikuta voimakkaasti keskushermostoon, toiset aiheuttavat masennusta tai voimakasta liiallista kiihottumista ja ruokahaluttomuus tapahtuu hermostolla.

Kevyt stressi

Tämä on yleistä. Lievää ärsytystä, epämiellyttäviä muistoja, jännitystä ystävää tapattaessa. Tätä pidetään lievänä jännitteenä, joka lievittyy ilman ihmisen hallintaa ja ilman huumeiden käyttöä (häiriötekijä muille aiheille tai huolenaiheille).

Mutta ei ole aina helppoa päästä eroon negatiivisesta. Ihmisen aivot jatkavat tilanteen toistamista ja vetävät samalla omistajaa stressaavaan tilanteeseen yhä enemmän. Se ei ole helppoa, mutta lisääntynyt jännitys.

Ylijännite

Kehon stressaava tila, joka vie enemmän voimaa. Tunne heikkoutta, huimausta, energian menetystä. Henkilö on tässä tilassa, kun hän ratkaisee päivittäin tärkeitä tehtäviä, tekee vastuullisia päätöksiä. Tämä käyttäytyminen on luontaista poliitikoille, liikemiehille.

Mutta tällaista stressiä ei pidetä häiritsevänä. Lisääntyneen stressin poistaminen houkuttelee enemmän kehon resursseja kuin lievässä stressissä. Mutta terveydelle ei ole paljon haittaa. Ihmisen on päästävä irti tilanteesta ja annettava aivot rentoutua, sitten kaikki palaa normaaliksi..

Jos et onnistu abstraktoimaan itseäsi ja rauhoittumisen sijaan jännitys kasvaa, pakko-ajatuksia voi ilmetä. Stressin takia henkilö on uupunut, tilanne ei poistu aivoista, ja on mahdotonta päästä häiritsemään. Seuraava hermojännityksen vaihe tulee.

Voimakas jännitys pakkomielteisten ajatusten kanssa

Kehossa on hermostunut uupumus jopa epämiellyttävien tuntemusten ilmaantumiseen, masennustilaan, neurooseihin. Tässä vaiheessa ruoansulatuskanavan häiriö on mahdollista, henkilöä pahoinvoi, oksentelee, ripuli, vatsakipu.

Huono ruokahalu: mitä tehdä

Yhä useammin pakotat itsesi syömään etkä tiedä mitä tehdä huonolla ruokahalulla? Käytä näitä yksinkertaisia ​​ja hyödyllisiä vinkkejä.

Ota multivitamiini

Päivittäinen vitamiinien saanti auttaa herättämään ruokahalua ja palauttamaan ravitsemuksen normaaliksi. Erityistä huomiota on kiinnitettävä sinkkiin, tällä mineraalilla on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen. Ennen kuin ostat ja otat vitamiineja, muista keskustella lääkärisi kanssa.

Kuten olemme havainneet, jotkut lääkkeet voivat heikentää ruokahalua. Mutta älä kiirehdi hyvästelemään heitä. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos lääkitys on todella syy. Jos näin on, lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean analogin..

Juo tarpeeksi vettä

Vältä stressiä

On mahdotonta välttää täysin stressiä, mutta on täysin mahdollista vähentää sen vaikutusta. Kuinka tehdä tämä, kertoi geneetikko Alexander Kolyada artikkelissa ". Jos olet masentunut tai olet jatkuvasti ahdistuneessa tilassa, pyydä ammattilaista apua: asianmukainen hoito auttaa palauttamaan maun paitsi elämään myös ruokaan.

Muuta ruokailutottumuksiasi

Joskus huono ruokahalu johtuu siitä, että ruoka muuttuu tylsäksi eikä enää tyydytä. Kokeile jotain uutta ja mieluiten hyödyllistä!

Löydät parhaat reseptit vahingoittamatta terveyttä täältä - " ja täältä - "

Terveellinen henkilö, jolla on normaali liikunta, kokee näläntunnetta vähintään kolme kertaa päivässä. Samalla hänellä on ruoka-asetuksia, mutta ei vastenmielisyyttä tietyntyyppisiin ruokiin. Ja annokset, jotka antavat täyteyden tunteen, painavat vähintään 300 grammaa. Jos ainakin yhtä näistä kohdista rikotaan, katsotaan, että henkilöllä on heikentynyt ruokahalu.

Lapsilla

Lapsen hermojännitys johtaa hermostohäiriöön, vaikuttaa negatiivisesti sisäelinten työhön. Lasten traumaattiset olosuhteet ovat vieläkin vaarallisempia. Vanhempien tehtävänä on havaita tilanne ajoissa ja poistaa sen seuraukset.

Lapset, kuten aikuisetkin, kokevat stressiä päivittäin. Lapsen kehossa hän reagoi aktiivisemmin. Merkkejä vauvan hermostuneesta jännitteestä:

  • irisiteetti;
  • lihasjännitys;
  • aktiivisten liikkeiden puute;
  • lapsella on vatsakipu, selkä ja päänsärky;
  • epävakaa ruokahalu;
  • virtsarakon ja suoliston toimintahäiriöt;
  • keskittymiskyvyn puute, häiriintynyt uni, pahoinvointi, väsyy nopeasti.

Nuorilla hermostuneisuuden oireet ovat samanlaisia ​​kuin aikuisten kehon reaktiot. Murrosikä on ominaista maksimalismille. Stressitilanne on liioiteltu ja koettu voimakkaana.

Syyt painonpudotukseen hermostuneella jännitteellä

Hermot vaikuttavat koko kehon ja erityisesti ruoansulatuskanavan toimintaan. Sisäelinten toiminta häiriintyy yrittäessään selviytyä stressistä. Painonpudotuksen syyt vaihtelevat aikuisten ja lasten välillä..

Aikuiset

Syyt ruokahaluttomuuteen ja laihtumiseen:

  • stressi mistä tahansa syystä johtaa ylikuormitukseen tunteiden tasolla, ylikuormitusta;
  • autonomisen hermoston toimintahäiriö emotionaalisen stressin taustalla johtaa sisäelinten toiminnan häiriöihin;
  • neuroosin ja masennuksen läsnäolo johtaa kouristusilmiöihin ruoansulatuskanavassa, mikä puolestaan ​​johtaa ruokahalun laskuun;
  • aineenvaihdunta ja hormonituotanto vahingoittavat myös stressiä.

Jokaisella lapsen iällä on omat syyt emotionaaliseen stressiin liittyvään laihtumiseen:

  • Vauvat ja nuoremmat esikoululaiset ovat herkkiä äidin pitkälle poissaololle, vanhempien hermostuneelle jännitteelle, päivittäisen rutiinin muutokselle.
  • Vanhemmat esikoululaiset: he käyvät läpi matkan uuteen lastentarhaan, uusia ihmisiä, väärinkäsityksiä vanhempien kanssa, suhteita ikäisiinsä.
  • Nuorilla emotionaalinen tausta lisääntyy itse kehossa tapahtuvien muutosten vuoksi.

Stressiolosuhteiden syyt:

  • Toinen lapsi ilmestyy perheeseen. Vanhemman lapsen hauras psyyke johtaa negatiivisiin tuloksiin. Se tuntuu tarpeettomalta, hylätyltä.
  • Jos muutat uuteen asuinpaikkaan, muutos tavanomaisessa ympäristössä.
  • Usein vanhempien taistelut tai avioero.
  • Negatiiviset tiedot tulevat televisioruuduilta ja Internetistä.

Psykologiset syyt painonpudotukseen hermostollisesti

Louise Hay selittää ruokahalun heikkenemisen syyn sellaisilla negatiivisilla tunteilla kuin pelko, itsepuolustus, epäluottamus elämään..

Anoreksia heijastaa hänen mielestään elämän kieltämistä, liioiteltuja pelkoja, itsevihaa ja itsensä kieltämistä ihmisenä.

Liz Burbo uskoo, että toisin kuin laihtuminen, ohuus ei ole merkki huonovointisuudesta.

Psykologi väittää, että ohuet ihmiset ovat yleensä ihmisiä, jotka eivät pidä itsestään, tuntevat itsensä merkityksettömiksi muiden ihmisten ympärillä, pelkäävät hylkäämistä.

Hänen asemansa mukaan tällaiset ihmiset tuntevat usein halun kadota, kaatua maahan, yrittää olla näkymätön ja ystävällinen. Hylkäämisen pelko saa heidät uhraamaan omat etunsa ja voivat myös häiritä toimintaa.

Liz Burbo kirjoittaa, että ohut ihminen voi olla myös riippuvainen muista, koska hän uskoo, ettei hänellä ole koskaan ollut tarpeeksi huomiota ja rakkautta. Tämä johtuu psykologisesta traumasta varhaislapsuudessa, jolloin lapsella on hylätty tunne.

Stressin vaikutukset ruokahaluun

Kehon stressitilanteille altistumisen seurauksena on ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, henkinen uupumus.

  • Pitkäaikainen haluttomuus syödä johtaa parasomniaan, ehkä jopa täydelliseen unen puutteeseen.
  • Naisruumi reagoi stressiin rikkomalla kuukautisten ajan.
  • Lapsen kehossa ja murrosiässä hermostunut jännitys muuttuu vitamiinipuutteeksi, suojaava toiminta infektioita vastaan ​​vähenee, tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä on muodostunut väärin, lisääntyy virus- ja tartuntatautien riski.
  • Vakavan masennuksen tai neuroosin myötä kehittyy anorexia nervosa, joka kuluttaa kehon nopeasti ja johtaa painon voimakkaaseen laskuun.
  • Hermostuneeseen jännitykseen liittyy kipu-oireyhtymiä koko kehossa. Uneliaisuus, heikkous, kouristukset, pahoinvointi, etenkin aamuisin. Suoliston heikentyneiden motoristen toimintojen taustalla raskaus näkyy mahassa syömisen jälkeen, järkyttynyt.

Merkkejä ruokahaluttomuudesta hermoista

Oireita hermostuneesta haluttomuudesta syödä ruokaa ovat:

  • nälän puute;
  • vastenmielisyys ruokaan (mukaan lukien läheiset);
  • pahoinvointi syömisen jälkeen, joka ei halunnut "kiivetä" kehoon.

VSD: n ja muun tyyppisten neuroosien ruokahaluttomuuden oireet voivat olla jatkuvia tai ne voivat tulla vain satunnaisesti. Lisäksi niiden esiintymisen ei välttämättä tarvitse liittyä johonkin selkeästi hahmoteltuun stressaavaan tilanteeseen..

Hikoilun ruokahalu voi rajoittua kellonaikaan tai viikonpäiviin. Tai se voi todella olla vakio.

Vastenmielisyys ruokaan voi olla erittäin voimakasta, ja se voi ilmetä vain pienellä aterian epämiellyttävyydellä..

Hyvin usein hermostunut ruokahaluttomuus yhdistetään muihin neuroottisiin oireisiin, pääasiassa ruoansulatuskanavaan vaikuttaviin oireisiin. Se voi olla hermostunut pahoinvointi, ripuli, vatsakivut jne..

Kuinka lihoa

Stressin aikana tärkeintä ei ole jättää kehoa ilman välttämättömiä aineita ja vitamiineja. Ihmisen aivoissa on nälän ja kylläisyyden tuntemuksesta vastuussa oleva keskus - hypotalamus. Se reagoi veressä olevan glukoosin tasoon: matala - sinun täytyy syödä, korkea - sinun ei tarvitse syödä. Kun ruokavalio sisältää paljon välipaloja, etenkin makeita, kehosta puuttuu tarvittavat mikro- ja makroelementit, mikä vaikuttaa terveydentilaan ja aiheuttaa epämukavuutta vatsan alueella.

Noudattamalla tiettyjä sääntöjä voit selviytyä ruoansulatuskanavan häiriöistä:

  • Tee ateriasuunnitelma. Ruoka saapuu 3 kertaa päivässä ja tiettyinä aikoina.
  • Ruokavalion tulisi sisältää hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja - vastaavasti 50-25% -25%.
  • Käytä enintään 100 g makeisia, suklaata ja muita makeita ruokia aamiaisen-lounaan, lounaan-illallisen välillä, älä tyhjään vatsaan. Minimoi tai vältä näitä elintarvikkeita.

Lääkitys

Vakava stressi on sairaus, on aloitettava lääkitys lääkkeen kanssa lääkärin asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Henkisten ja emotionaalisten syiden hoito, kun ruokahalu on kadonnut, eroaa pohjimmiltaan sellaisten sairauksien hoidosta, jotka eivät liity hermoihin..

Masennuslääkkeet

Ne auttavat palauttamaan ruokahalun masennuksen, neuroosin ja anorexia nervosan taustalla.

Prozac on lääke, joka lisää serotoniinin (onnehormonin) synteesiä. Lääkettä myydään vapaasti apteekeissa ilman reseptiä. Neurologi määrää sen usein aikuisille ja lapsille. Auttaa poistamaan ahdistusta ja paniikkitiloja, lievittää pakkomielteisen ajatuksen oireyhtymää, palauttaa kuukautiskierron. Lääkityksen jatkuva käyttö auttaa tasapainottamaan henkistä tilaa ja kohottamaan mielialaa.

Glysiini on rohdosvalmiste, joka sisältää aminohappoa. Vaikuttaa aivokuoren prosessien kulkuun, normalisoi kemialliset reaktiot. Koskee ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen.

Persen, novo-passit, deprim - kasviperäisiä ainesosia sisältävät masennuslääkkeet, parantavat mielialaa, selviävät huonosta ruokahalusta.

Serotoniinilääkkeet

Lääkkeet, jotka eliminoivat serotoniinin vaikutuksen, kun se on puutteellinen. Ne vaikuttavat epäsuorasti ruokahaluun, muuttavat psyko-emotionaalista tilaa parempaan suuntaan. Lääkkeitä ovat: Granisetroni, Iprazokromi, Lisuride ja muut.

Hepatoprotektorit ja vahvistavat

Lääkkeiden pääasiallinen vaikutus on metabolisten prosessien normalisointi, kehon yleisen sävyn lisääntyminen.

L-karnitiini

Osallistumalla aineenvaihduntaan se auttaa palauttamaan rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnan. Edistää ruoansulatuskanavan normalisoitumista ja parempaa ruokahalua.

Ravinto masennukseen

V.N.Sergeev, k. MD, Venäjän terveysministeriön lääketieteellisen kuntoutuksen ja balneologian tiedekeskuksen biolääketieteellisen tutkimusosaston ravitsemuslaboratorion johtaja

VB Lebedev, tutkija Venäjän lääketieteellisen kuntoutuksen ja balneologian tiedekeskuksesta, Venäjän terveysministeriö

V.I.Mikhailov, lääketieteen tohtori, Venäjän terveysministeriön Venäjän lääketieteellisen kuntoutuksen ja balneologian tiedekeskuksen professori

L.V.Tarasova, lääketieteen tohtori, DSc, gastroenterologian osaston johtaja, republikaaninen kliininen sairaala, pää gastroenterologi, Chuvashian terveys- ja sosiaaliministeriö

Masennushäiriöt ovat melko yleinen diagnoosi henkilölle länsimaisessa kulttuurissa; nykyään 5-7% ihmisistä kärsii vakavasta masennuksesta. Masennushäiriöiden määrä on lisääntynyt merkittävästi viime vuosisadan aikana, etenkin toisen maailmansodan jälkeen - tuolloin 20 kertaa vähemmän ihmisiä kärsi masennuksesta kuin nykyään. Tällä hetkellä vähintään 200 miljoonalla ihmisellä diagnosoidaan masennus. Lisäksi, toisin kuin muuntyyppiset psykopatologiset häiriöt, masennustiloja 40 prosentissa tapauksista ei diagnosoida ajoissa, koska ei-psykoottisen tason masennuksilla affektiivinen patologia ilmenee usein pääasiassa neuroosin kaltaisina somato-vegetatiivisina oireina, joten potilaat havaitsevat useimmissa tapauksissa internistit. Masennus on nuorentumassa, yhä useammilla nuorilla on masennusoireita, ja tämä ei ole vain seurausta muutoksista yhteiskunnassa tai diagnostisissa kriteereissä.

Masennuksen syyt

Masennus voi johtua dramaattisista kokemuksista, kuten rakkaan menetys, työ, sosiaalinen asema. Tällaisissa tapauksissa puhumme reaktiivisesta masennuksesta. Se kehittyy reaktiona johonkin ulkoiseen tapahtumaan, tilanteeseen.

Joidenkin teorioiden mukaan masennusta esiintyy joskus, kun aivot ovat ylikuormitettuja stressin seurauksena, mikä voi perustua sekä fysiologisiin että psykososiaalisiin tekijöihin. Mutta jos masennuksen psykologiset tai somaattiset syyt puuttuvat tai eivät ole ilmeisiä, tällaista masennusta kutsutaan endogeeniseksi, toisin sanoen kuin se olisi "kehon, psyyken sisäpuolelta".

Noin kolmanneksessa (noin 35%) tapauksista ilmeinen masennus tapahtuu autoktonisesti eli ilman ulkoisia vaikutuksia. Rakenteellisesti tällaiset syvennykset ovat endogeenisiä alusta alkaen. Monille ihmisille aurinkoisella säällä tai pimeässä olevissa huoneissa masennus voi esiintyä kirkkaan valon puutteen vuoksi. Tätä tyyppiä kutsutaan kausiluonteiseksi masennukseksi, koska sitä havaitaan useimmiten potilailla syksyllä ja talvella. Monoamiiniteoria yhdistää masennuksen kehittymisen biogeenisten amiinien, nimittäin serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin, puutteeseen.

Masennus voi johtua monien lääkkeiden sivuvaikutuksista. Useimmiten tällainen masennus katoaa nopeasti itsestään tai paranee vastaavan lääkkeen vetäytymisen jälkeen. Neuroleptinen masennus (johtuu neuroleptien käytöstä) voi kestää useita kuukausia - 1,5 vuotta, edetä itsesyytöksenä ja olla luonteeltaan elintärkeää. Myös masennus, tarkemmin sanottuna somatogeeninen, eli ilmenee somaattisten sairauksien seurauksena (esimerkiksi Alzheimerin tauti, aivovaltimoiden ateroskleroosi, traumaattinen aivovaurio tai jopa tavallinen flunssa).

Somaattiset tekijät

Tekijöitä, joita voidaan epäillä somatogeenisen masennuksen perustana, on lukuisia:

  • Neurologiset sairaudet: aivohalvaus; dementia; epilepsia; Huntingtonin korea; vesipää; keskushermoston infektiot; keskushermoston kasvaimet; Parkinsonin tauti; narkolepsia; uniapnean oireyhtymä; traumaattinen aivovamma; Wilson-Konovalovin tauti (maksasolujen dystrofia).
  • Hormonaaliset sairaudet: lisämunuaissairaudet (Itsenko-Cushingin tauti, Addisonin tauti); hyperaldosteronismi; hyper- tai hypoparatyreoosi (ks. lisäkilpirauhaset); hyper- tai kilpirauhasen vajaatoiminta; synnytyksen jälkeiset hormonaaliset muutokset.
  • Muut somaattiset sairaudet: kasvaimet; sydän- ja keuhkosairaus; porfyria; uremia; krooninen hepatiitti.
  • Avitaminoosi (B12-, C-vitamiinin, niasiinin tai tiamiinin puute).

Masennuksen peili

Masennushäiriöiden pääasiallinen oire on liiallisen masennuksen jaksot. Mikä pahentaa, masennus vaikuttaa usein ruokahaluun, uneen, energiatasoon, kognitiiviseen suorituskykyyn ja aiheuttaa mielenkiinnon menetyksen aiemmin nautinnollisista toiminnoista. Masennuksen myötä tyydytyksen tunne ei häviä pelkästään tällaisen toiminnan seurauksena, potilaalla ei ole motivaatiota, ei ole halua aloittaa tätä toimintaa, ja kiinnostus itse toimintaan korvataan välinpitämättömyydellä ja ärsytyksellä.

Psykoanalyyttisestä näkökulmasta masennuksen yleinen oire, ellei jopa yleinen, on itsetunto. Tämän haavoittuvuuden kehittymisen perusta on äidin hyväksynnän ja emotionaalisen ymmärryksen puute. Lapsi ei muodosta sisäisiä psykologisia rakenteita, jotka kykenisivät säätelemään itsetuntoa; hän tarvitsee hänen jatkuvaa vahvistusta ulkopuolelta.

Masennus kehittyy henkilöillä, joilla on epävakaa itsetunto ja jotka menettävät vakaan minäkuvan ylläpitämiseen tarvittavan ulkoisen tuen. Näiden häiriöiden aste riippuu yleensä masennustilan vakavuudesta. Masennuksen myötä melkein kaikki alueet kärsivät - emotionaalinen, älyllinen, tahdokas ja välttämättä motivoiva, mikä ilmenee sekä subjektiivisesti - potilaan valituksissa että objektiivisesti - käyttäytymisen muutoksissa. Jatkuva mielialan lasku masennuksen aikana yhdistyy mielenkiinnon menettämiseen sitä, mitä potilas koki aiemmin houkuttelevana, tyydyttävänä tai iloisena - erilaisissa vapaa-ajan, viestinnän, lukemisen, harrastusten, ammatillisen toiminnan, seksielämän muodoissa..

Nämä häiriöt ovat yksi masennuksen tärkeimmistä diagnostisista oireista, jota ICD-10: ssä kutsutaan "mielenkiinnon ja mielihyvän menetykseksi". Masennusoireet on jaettu tyypillisiin (pää) ja muihin. Masennuksen läsnä ollessa ICD-10: n mukaan on oltava kaksi pääoireita ja vähintään kolme muuta oireita.

Masennusoireet

Tyypillisiä (pää) masennuksen oireita ovat:

  • Masentunut mieliala olosuhteista riippumatta pitkäksi aikaa (vähintään kaksi viikkoa).
  • Anhedonia - mielenkiinnon tai mielihyvän menetys aikaisemmin nautinnollisesta toiminnasta.
  • Vakava väsymys, voiman menetys, jolle on tunnusomaista tämän tilan vakaus (esimerkiksi kuukauden sisällä).
  • Pessimismi.
  • Syyllisyyden, arvottomuuden, ahdistuksen ja / tai pelon tunne.
  • Alhainen itsetunto.
  • Kyvyttömyys keskittyä ja tehdä päätöksiä.
  • Ajatukset kuolemasta ja / tai itsemurhasta.
  • Epävakaa ruokahalu, painon lasku tai lisääntyminen.
  • Häiriö unessa, unettomuus tai liiallinen nukkuminen.

Masennuksen diagnosointi

DSM-IV-TR-moniaksiaalisen nosologian järjestelmän diagnostiikkakriteerien (mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja) mukaan potilaalla on oltava vähintään viisi seuraavista yhdeksästä oireesta kahden viikon aikana (ja näissä oireissa on oltava vähintään yksi kahdesta pääoireesta: masentunut mieliala ja / tai mielenkiinnon tai mielihyvän menetys):

  • masentunut mieliala (lapsilla ja nuorilla ärtyneisyys voi ilmetä);
  • nautinnon tai kiinnostuksen merkittävä väheneminen kaikissa tai melkein kaikissa toiminnoissa;
  • laihtuminen ja ruokahalu (mahdollisesti lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu);
  • unettomuus (hypersomnia on mahdollista);
  • psykomotorinen levottomuus tai estäminen;
  • vähentynyt energia ja lisääntynyt väsymys;
  • arvottomuuden tunne ja heikko itsetunto tai riittämätön syyllisyyden tunne;
  • hidastunut ajattelu tai heikentynyt keskittymiskyky;
  • itsetuhoisia taipumuksia.

Masennuksen suurimmat muodot

Erota unipolaarinen masennus, jossa mieliala pysyy yhden sisällä, alentunut, "napa", ja bipolaarinen masennus, joka on olennainen osa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ja jotka ovat täynnä maanisia, hypomanisia tai sekoitettuja affektiivisia jaksoja. Syklotymian yhteydessä voi myös esiintyä lieviä vakavia masennusjaksoja. Seuraavat unipolaarisen masennuksen muodot voidaan erottaa (DSM-IV: n mukaan):

  • Vakava masennus, jota kutsutaan usein kliiniseksi masennukseksi.
  • Lievä masennus, joka ei täytä kaikkia kliinisen masennuksen kriteerejä, mutta jossa vähintään kaksi suurta diagnostista oireita on esiintynyt vähintään kahden viikon ajan.
  • Epätyypillinen masennus on masennuksen muoto, jossa masennuksen tyypillisten oireiden ohella esiintyy erityisiä oireita, kuten lisääntynyt ruokahalu, painonnousu, lisääntynyt uneliaisuus ja ns emotionaalinen reaktiivisuus.
  • Postnataalinen masennus on masennuksen muoto, joka kehittyy välittömästi synnytyksen jälkeen.
  • Toistuva ohimenevä masennus (RBD), joka eroaa suuresta masennuksesta pääasiassa kestoerolla. RBD-potilaat kokevat masennustiloja noin kerran kuukaudessa, ja satunnaiset jaksot kestävät alle kaksi viikkoa ja yleensä alle 2-3 päivää. RBD: n diagnosoimiseksi jaksojen on oltava läsnä vähintään vuoden ajan, ja jos potilas on nainen, kuukautiskierrosta riippumatta. Ihmiset, joilla on kliininen masennus, voivat kehittää RBD: n ja päinvastoin.
  • Dystymia on lievä, krooninen mielialahäiriö, jossa henkilö valittaa melkein päivittäin huonosta mielialasta vähintään kahden vuoden ajan. Oireet eivät ole yhtä vakavia kuin kliinisessä masennuksessa, vaikka dystymiaa sairastavat ihmiset kokevat samanaikaisesti toistuvia kliinisen masennuksen jaksoja (joita kutsutaan joskus "kaksoismasennukseksi")..

Unihäiriöt

Kaikentyyppisissä masennustiloissa kärsivät ensisijaiset biologiset motivaatiot - ruoka, ruokahalu, seksuaalinen toiminta, unihäiriöt.

Eri kirjoittajien mukaan unihäiriöitä havaitaan 83–99%: lla masennuspotilaista. Joillakin potilailla ne ovat johtava valitus, toisissa ne havaitaan muiden masennukseen liittyvien kliinisten oireiden ohella. Tavalla tai toisella, ne ovat yksi masennuksen diagnosoinnin kriteereistä. Unihäiriöiden ja masennuksen välinen suhde on erittäin läheinen: Pysyvien unihäiriöiden esiintyminen toimii aina perustana piilevän toukkien masennuksen poissulkemiselle, joka ilmenee näiden häiriöiden varjolla..

Seksuaalinen toimintahäiriö

Melko yleinen masennuksen oire on seksuaalisen toiminnan rikkominen: libidon, impotenssin ja jäykkyyden väheneminen, orgasmin tai anorgasmian voimakkuuden väheneminen. Monet potilaat kieltäytyvät seksisuhteista, koska he eivät tunne nautintoa; yhdynnän jälkeen masennusoireet voivat lisääntyä.

Miesten seksuaaliset toimintahäiriöt ovat useimmissa tapauksissa (jopa 90%) luonteeltaan psykogeenisiä. Seksuaalisen toiminnan jaksolliset vaihtelut, erityisesti sen jyrkkä lasku yhdessä masennusoireiden lisääntymisen kanssa, voidaan havaita syklotymisillä mielialan vaihteluilla.

Naisilla, toisin kuin miehillä, aktiiviset valitukset seksuaalisen alueen rikkomuksista ovat paljon harvinaisempia..

Nuorilla naisilla masennus voi johtaa erilaisiin epäsäännöllisyyksiin kuukautiskierrossa: dysmenorrea, amenorrea, anovulatoriset jaksot ja viime kädessä jopa hedelmättömyys. Tällaisten naisten yksityiskohtaisella gynekologisella ja endokrinologisella tutkimuksella he eivät yleensä löydä vakuuttavia syitä kuukautishäiriöihin. Näissä tapauksissa on tarpeen miettiä masennuksen mahdollisuutta ja suorittaa asianmukainen tutkimus..

Virtaongelmat

Toisaalta on todettu, että kaikenlaisen masennuksen yhteydessä ruokahalu on heikentynyt, ravitsemuksellinen toiminta kärsii, ja toisaalta riittämätön ravitsemus voi vaikuttaa kausiluonteisen mielialahäiriön ilmenemiseen - tämä on eräänlainen masennus, joka alkaa yleensä syksyllä ja päättyy alkukeväästä. Näiden häiriöiden aste riippuu yleensä masennustilan vakavuudesta..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsemustekijät vaikuttavat paitsi monopolaarisiin masennushäiriöihin myös kaksisuuntaiseen tai maaniseen masennukseen, jossa masennustilat korvataan maanisilla oireyhtymillä (liiallinen mielialan kohoaminen ja euforia). Tutkimus kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista potilaista paljasti, että 9,5 prosenttiin sairaudesta liittyi aliravitsemusta. Ruokahalun menetys ja laihtuminen ovat niin usein masennuksen mukana, että niitä pidetään yhtenä pakollisista oireista ja ne sisältyvät kriteereihin masennuksen diagnosoimiseksi kaikissa tunnetuissa kyselylomakkeissa..

Mutta ruokahalun patologinen lisääntyminen (jopa bulimiaan) voi myös liittyä masennustiloihin, vaikka tämä tapahtuu harvemmin. Tällaisissa tapauksissa havaitaan ns. Emotiogeeninen syömiskäyttäytyminen - potilaat syövät mielialansa parantamiseksi, melankoliasta, apatiasta jne..

Yhdistyminen metabolisen oireyhtymän kanssa

Tiedetään, että masennus voi edistää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä, koska se liittyy metaboliseen oireyhtymään. Jälkimmäiselle on ominaista vatsan liikalihavuus, kohonnut verenpaine, triglyseridipitoisuuden nousu, paastoglukoosi ja suuren tiheyden lipoproteiinikolesterolin pitoisuuden lasku. Tutkiakseen tätä suhdetta, tohtori Kinder ja hänen kollegansa analysoivat tietoja kolmannesta NHANES-tutkimuksesta (National Health and Nutritional Examination Survey; 1988–1994), johon kuului 3186 miestä ja 3003 17–39-vuotiasta naista. Metabolisen oireyhtymän esiintyvyys oli samanlainen miehillä ja naisilla (kokonaisuudessaan 7,8%), mutta masennus oli paljon yleisempää naisilla. Kävi ilmi, että naisilla, joilla on aiemmin ollut masennusta, diagnosoitiin metabolinen oireyhtymä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin naisilla, joilla ei ole ollut masennusta edes sopeutumalla erilaisiin sekoittaviin tekijöihin. Naisten keskuudessa masennukseen liittyi usein korkea verenpaine ja hypertriglyseridemia sekä taipumus vähentää tiheän lipoproteiinin kolesterolia ja vyötärön ympärysmitan kasvu..

Kotimaisten lääkäreiden sairaalassa tekemä tutkimus potilaista, joilla on erilainen etiologinen masennusoireyhtymä, paljasti suurimmalla osalla näistä potilaista merkittäviä ruokavalion häiriöitä kieltäytymisen tai ruoan saannin rajoittamisen muodossa, päivittäisen ruokavalion muutoksia, patologista valikoivuutta ruokien ja ruokien valinnassa. Kirjoittajat panivat merkille ruumiinpainon laskun (9–14 kg alkuperäisestä tasosta) 89 prosentilla potilaista, 33 prosentissa - ihon turgorin voimakas lasku, 85 prosentissa - ihonalaisen rasvan paksuuden lasku.

Vähentynyt ruokahalu

Masennuksella on todennäköisempää ruokahalun lasku, johon liittyy laihtuminen..

Masennuksen anorektisilla reaktioilla on useita erityispiirteitä. Yleensä ruokahalun lasku tai sen puute ei ole pelkästään, vaan usein ruoka koetaan mauttomaksi tai se alkaa aiheuttaa inhoa. Jopa ruoan haju tai näky voi aiheuttaa inhoa. Tällaisilla potilailla voi esiintyä pahoinvointia, harvemmin oksentelua. Syömiseen ei liity nautintoa, tällaiset potilaat syövät, koska heidän täytyy syödä tai heidät pakotetaan syömään. Syömisen nautinnon menetys yhdistetään usein lisääntyneeseen kylläisyydestä, kun potilas tuntee pienen ruokamäärän jälkeen täyden vatsan, epämiellyttävän raskauden, kylläisyyden ja pahoinvoinnin tunteen. Anoreksia johtaa ruokamäärän jyrkkään vähenemiseen ja painonlaskuun.

Anorektiset ilmenemismuodot liittyvät läheisesti muiden masennuksen ilmenemismuotojen lisääntymiseen ja ovat voimakkaimpia aamulla. Joissakin tapauksissa ne voidaan esittää elävästi ja niillä on johtava asema taudin kliinisessä kuvassa. Tällaisilla potilailla tarvitaan anorexia nervosa -diagnoosi, joka perustuu haluun laihtua, jonka potilaat ymmärtävät ruokavalion, uuvuttavan liikunnan ja usein peräruiskeiden, laksatiivien ja oksentelun kautta. Noin puolella ihmisistä, joilla on anorexia nervosa, on syömisjaksoja, joita seuraa purkaminen tai enemmän..

Anoreksian hoito

Psykoterapiaa käytetään laajasti anoreksian hoitoon masentuneilla potilailla. Farmakologiseen korjaukseen käytetään masennuslääkkeitä, erityisesti tiedetään, että trisykliset masennuslääkkeet kykenevät aiheuttamaan ruumiinpainon kasvun, ilmeisesti lisääntyneen ruokahalun vuoksi. Samanaikaisesti emotionogeenisen syömisen tyyppisissä syömishäiriöissä nämä lääkkeet, päinvastoin, vähentävät ruokahalua..

Ruokamotivaation lasku ja sen jälkeen ruumiinpainon lasku ovat toissijaisia ​​masennuksesta ja useimmissa tapauksissa menevät itsestään, kun masennusilmiöt vähenevät. Masennuksen yhteydessä ruumiinpainossa on harvoin merkittävä alijäämä, kuten anorexia nervosa, ja samanaikaisilla aineenvaihdunnan, vaikeilla hormonaalisilla, sydän- ja verisuonitauteilla sekä muilla erityiskorjausta vaativilla häiriöillä..

Ruokajuopumus

Lisääntynyt ruokahalu tai bulimia voi myös liittyä masennustiloihin, vaikka tämä on harvinaisempaa. Tyypillisesti bulimiaan liittyy kylläisyyden puute tai väheneminen ja se johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen. Masentuneiden potilaiden liiallinen syöminen ei perustu nälkään, vaan emotionaaliseen epämukavuuteen. Potilaat syövät huonon mielialan lievittämiseksi, melankoliasta, apatiasta, ahdistuksesta, yksinäisyydestä.

Tämän tyyppistä bulimiaa kutsutaan pakonaiseksi bulimiaksi, bulimiaksi ilman purkamista, hyperfagiseen reaktioon stressiin, emotogeeniseen syömiskäyttäytymiseen, ruoan juomiseen. Masennuksessa ruoan saanti on usein ainoa käyttäytymisen muoto, joka tuo potilaalle positiivisia tunteita ja vähentää masennuksen oireita. Usein masennukseen liittyvä bulimia liittyy uneliaisuuteen ja yliherkkyyteen. Emotiogeenisen syömiskäyttäytymisen vakavuus voi johtaa merkittävään painonnousuun.

Unilääkkeet "yöruoka"

T.G.Voznesenskajan tutkimukset osoittivat, että 60 prosentilla liikalihavista potilaista on emotiogeenista ruokaa, joka on tällaisilla potilailla tärkein painonnousumekanismi.

Tunteellinen syömiskäyttäytyminen liittyy läheisesti masennukseen ja lisääntyneeseen ahdistukseen. Yön syöminen on erityinen emotionaalinen syömiskäyttäytyminen. Tällaiset potilaat heräävät keskellä yötä, yleensä varhain aamulla (3-4 tuntia), eivätkä voi nukahtaa ilman välipalaa. Ruokahalun lisääntyminen tällaisissa tapauksissa ei liity lainkaan ennen nukkumaanmenoa syötyyn ruokamäärään ja nälän tunteeseen, mutta sillä on rauhoittava, unilääke. Näillä potilailla on taipumus olla masentuneita unihäiriöitä ja ylipainoisia..

Hiilihydraatit ovat "lääke" masennukseen

J. Fernstromin, R. Wurtmanin (1971) biokemialliset tutkimukset tekivät mahdolliseksi ymmärtää ja selittää, miksi monet elintarvikkeet voivat toimia eräänlaisena lääkkeenä masennukseen..

Emotogeenisessä syömiskäyttäytymisessä potilaat mieluummin sulavat hiilihydraattiruoat, kun he syövät mielialansa parantamiseksi, masennuksen ja apatian lievittämiseksi. Lisääntynyt hiilihydraattien saanti johtaa hyperglykemiaan ja siten hyperinsulinemiaan. Hyperinsulinemiatilassa veri-aivoesteen läpäisevyys aminohappotryptofaanille muuttuu. Tryptofaani on serotoniinin edeltäjä, joten serotoniinisynteesi lisääntyy keskushermoston tryptofaanipitoisuuden lisääntyessä. Ruoan saanti voi toimia serotoniinitasojen modulaattorina keskushermostossa. Sen synteesin kasvu, joka liittyy hiilihydraattiruoan imeytymiseen, johtaa samanaikaisesti kylläisyyden lisääntymiseen ja masennusilmiöiden vähenemiseen..

Siten osoitettiin selvästi, että bulimialla ja masennuksella on yhteisiä biokemiallisia patogeneettisiä mekanismeja - serotoniinin puutos. Näiden tutkimusten tulokset olivat perusta selektiivisen serotonergisen vaikutuksen masennuslääkkeiden käytölle masennuksen hoitoon, johon liittyy bulimia ja liikalihavuus häiriintyneellä syömiskäyttäytymisellä..

Ravintoterapian renessanssi. Optimaalisen tasapainoisen ruokavalion käyttö masennusta sairastavien potilaiden monimutkaisessa hoidossa

Viime vuosina optimaalisen tasapainoisen ravitsemuksen käytössä masennusta sairastavien potilaiden monimutkaisessa hoidossa on tapahtunut tietty renessanssi, mikä johtui lukuisista tutkimuksista, jotka vahvistivat tämän alueen terapeuttisen tehokkuuden. On huomattava, että ravitsemuksen ja psyyken keskinäisen vaikutuksen tutkimista käsittelevä tieteenala on vielä melko nuori, ja siihen kohdistuu suuria toiveita tulevaisuudessa. Erityisesti tutkitaan yksittäisten ruokakomponenttien mahdollisia vaikutuksia mielialaan, käyttäytymiseen ja kognitiivisiin toimintoihin sekä fyysiseen aktiivisuuteen..

Koska suurin osa tutkimuksista tehtiin potilaille, jotka saivat samanaikaisesti psykofarmaseuttisia lääkkeitä, näiden töiden näyttöön perustuva taso oli usein rajallinen johtuen metodologisesta ongelmasta - kuinka vetää selkeä raja ravitsemuksellisen vaikutuksen ja lääkkeiden vaikutuksen välille. Erityisesti suuren määrän hiilihydraattien kulutus lisää tryptofaanin määrää aivoihin ja lisää siten serotoniinin määrää, kun taas proteiinipitoisen ruoan kulutus päinvastoin johtaa sen laskuun (aminohappojen keskinäisen kilpailun vuoksi veri-aivoesteen läpi). Tämän olisi pitänyt vaikuttaa masennusta sairastavien potilaiden tilaan. Jotkut tutkijat kuitenkin epäilevät tätä, koska todellisessa elämässä hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden kulutuksella ei ollut merkittävää vaikutusta mielialaan..

Ruoan muita kemiallisia komponentteja on tutkittu, esimerkiksi vaikutusta kolesterolin psyykeen. Todisteet alhaisen plasman kolesterolitason vaikutuksesta masennusoireisiin ovat liian ristiriitaisia, vaihtelevat vaikutuksen täydellisestä puuttumisesta suoraan riippuvuuteen. Yhtenä hypoteesina, joka voi yhdistää erilaisia ​​tutkimustuloksia, on ehdotettu, että keskeisten rasvahappojen (omega-3 ja omega-6) suhteen rikkomista tai omega-3-rasvahappojen puutetta, jota havaitaan usein plasman kolesteroliarvon laskiessa, on ehdotettu johtavaksi rooliksi masennusoireiden syntymisessä. verta.

Suklaa mieliala

Vaikutusta psyykeen tutkittiin paitsi kemiallisista elintarvikekomponenteista myös yksittäisistä elintarvikkeista. Esimerkki voisi olla kysymys suklaan vaikutuksesta mielialaan. Vaikka suklaan masennukseen kohdistuva vaikutus on osoitettu useissa tieteellisissä teoksissa, ilmiön mekanismi ei ole täysin selvä..

Sen uskotaan johtuvan suklaakomponenttien, kuten anandamiinien, kofeiinin, fenyylietyyliamiinin ja magnesiumin, lääkekaltaisista vaikutuksista. Lisäksi minkä tahansa herkullisen ruoan on osoitettu stimuloivan endorfiinien vapautumista aivoissa; ilmeisesti tämä mekanismi on yleisin.

Masennus pikaruokasta

Espanjalaisten tutkijoiden johtaman tutkimuksen mukaan leivonnaisia ​​ja pikaruokia syövät masennus. Tulokset osoittivat, että hampurilaisen ja perunoiden ystäville kehittyi mielenterveyshäiriöitä 51% todennäköisemmin verrattuna ruokavaliota tarkkaileviin..

"Mitä enemmän pikaruokaa syöt, sitä suurempi on masennusriski", kertoo tutkimuksen johtava kirjailija Almudena Sánchez Villegas Las Palmas de Gran Canarian yliopistosta..

Haluatko lisää uutta tietoa dietetiikasta?
Tilaa käytännön aikakauslehti "Practical Dietetics"!

Lääkkeet elintarvikkeissa

Itse asiassa masennuksen mekanismeilla ei ole vain luonteeltaan psykologisia perusteita, vaan ne ovat myös melko monipuolisia selitettynä fysiologian näkökulmasta..

Yleensä masennustilat ovat tyypillisiä henkilölle noina aikoina, jolloin aivojen aivokuoren rakenteista on vakava ravintoaineiden puute, jotka ovat vastuussa stressinvastaisista tiloista, joiden työ on välttämätöntä masennustilanteille. Tänä aikana voidaan asiantuntijoiden lisäksi pelastaa erityisesti psykofysiologiseen lähestymistapaan perustuva masennuksen ruokavalio.

Tämä ruokavalio on erityisen välttämätön syksyisin, jotka tilastojen mukaan ovat erityisen masentavia maassamme. Itsemurhien määrä kasvaa syksyn aikana, ja tämä liittyy suoraan masennuksen mekanismeihin. Syksyllä, subkortikaalisten rakenteiden ns. Pahenemisen aikana, tuotetaan hyvin vähän erityistä masennuslääkettä - serotoniinia.

Masennusmekanismi

Tutkijoiden mukaan masennukseen ja itsemurhaan alttiilla ihmisillä serotoniinia ei tuoteta lainkaan tai sitä tuotetaan riittämättömässä määrin itsensä säilyttämiseksi. Tällaiset ihmiset voidaan tunnistaa tuttavistamme - he haluavat koko ajan patologisesti, melkein pakkomielteisiin tiloihin, haluavat makeaa.

Serotoniini on välittäjäaine, yksi aineista, jotka ovat kemiallisia impulssien välittäjiä ihmisen aivojen hermosolujen välillä. Serotoniinille reagoivia hermosoluja löytyy suurimmasta osasta aivoja. Suurin osa niistä on ns. Sutuuratuissa - aivorungon osissa. Täällä serotoniinin synteesi tapahtuu aivoissa. Aivojen lisäksi ruoansulatuskanavan limakalvot tuottavat suuren määrän serotoniinia. Jotta serotoniinia tuotettaisiin kehossamme, tarvitaan kahta asiaa:

  • aminohapon tryptofaanin saanti ruoan kanssa, koska juuri sitä tarvitaan serotoniinin suoraan synteesiin synapseissa;
  • glukoosin saanti hiilihydraattiruokasta - insuliinin verenkierron stimulointi - proteiinikatabolian stimulointi kudoksissa - veren tryptofaanipitoisuuden nousu.

Ilmiöt, kuten bulimia ja ns. Makean hampaiden oireyhtymä, liittyvät suoraan näihin tosiasioihin. Asia on, että serotoniini kykenee indusoimaan subjektiivisen kylläisyyden tunteen. Kun ruokaa, mukaan lukien tryptofaania sisältävät, nautitaan, serotoniinin tuotanto lisääntyy, mikä parantaa mielialaa. Aivot tunnistavat nopeasti näiden ilmiöiden välisen yhteyden ja masennuksen (serotoniininälkää) tapauksessa tarvitaan välittömästi ylimääräistä ruokailua tryptofaanilla tai glukoosilla.

Kummallakin tavalla tryptofaanirikkaimmat elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat melkein kokonaan hiilihydraatteja, kuten leipä, banaanit, suklaa, viikunat tai nettohiilihydraatit, kuten pöytäsokeri tai fruktoosi. Tämä vahvistaa epäsuorasti väitteen yhteiskunnassa, jonka mukaan makeat hampaat, ylipainoiset ihmiset ovat ystävällisempiä kuin ohuet..

Aivojen etuosassa serotoniini stimuloi kognitiivisen toiminnan prosessista vastuussa olevia alueita. Selkäytimeen pääsevällä serotoniinilla on positiivinen vaikutus motoriseen aktiivisuuteen ja lihasten sävyyn. Tämä tila voidaan kuvata lauseella "minä muutan vuoria". Näin ollen serotonergisen aktiivisuuden lisääntyminen luo tunteen kohottavasta mielialasta aivokuoressa. Serotoniini metaboloituu elimistössä monoamiinioksidaasi-A: lla (MAO-A) 5-hydroksiindolietikkahapoksi, joka sitten erittyy virtsaan..

Masennuksen sankari

Serotoniinilla on kehossa antipodi - se on melatoniini. Se syntetisoidaan käpylisäkkeessä (käpylisäke) serotoniinista. Melatoniinin eritys riippuu suoraan yleisestä valaistustasosta - ylimääräinen valo estää sen muodostumista ja valaistuksen lasku päinvastoin lisää melatoniinin synteesiä.

Melatoniinin vaikutuksesta syntyy gamma-aminovoihappoa, joka puolestaan ​​estää serotoniinin synteesiä. Vuorokausirytmien sisäinen itsesääntelymekanismi perustuu näihin melkein dialektisiin "vastakohtien yhtenäisyyteen ja taisteluun".

Siksi masennustilassa ihmiset kärsivät unettomuudesta: nukahtamiseen tarvitaan melatoniinia, jota ei voi saada ilman serotoniinia. 70% melatoniinin päivittäisestä tuotannosta tapahtuu yöllä. Käpylisäkkeessä syntetisoitu melatoniini on vastuussa vuorokausirytmeistä - ihmisen sisäisestä biologisesta kellosta. Se on heikkoa valoa ja sen seurauksena korkea melatoniinituotanto, jotka ovat kausiluonteisen masennuksen pääasiallisia syitä. Muista emotionaalinen kohoaminen, kun talvella tulee selkeä, hieno päivä. Tänä päivänä melatoniini laskee ja serotoniini lisääntyy..

Vastuussa päätöksestä

Serotoniinin ja melatoniinin lisäksi on tärkeää ottaa huomioon toinen masennuksen välittäjäaine, dopamiini. Hän, kuten serotoniini, toimii samanaikaisesti välittäjäaineena ja hormonina. Sydämen aktiivisuus, fyysinen aktiivisuus ja jopa keuhkorefleksi riippuvat siitä epäsuorasti..

Dopamiinihormonia tuottaa lisämunuaisen sydän ja välittäjäaine dopamiinia tuottaa keskiaivojen alue, jota kutsutaan mustaksi rungoksi. On olemassa neljä tunnettua "dopamiinireittiä" - aivoreitit, joissa dopamiinilla on hermoimpulssin kantaja. Yhden heistä, mesolimbisen reitin, uskotaan olevan vastuussa iloilun tuottamisesta..

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että dopamiinin tuotanto alkaa odottaessaan nautintoa. Tämä vaikutus on samanlainen kuin Pavlovin koiran syljeneritystä edeltävä refleksi..

Dopamiinin uskotaan osallistuvan myös ihmisten päätöksentekoon. Ainakin ihmisillä, joilla on heikentynyt dopamiinisynteesi / kuljetus, monilla on vaikeuksia tehdä päätöksiä. Tämä johtuu siitä, että dopamiini on vastuussa "palkkion tunteesta", jonka avulla voit usein tehdä päätöksen ajattelemalla tiettyä toimintaa alitajunnan tasolla.

Hormonien yhdistelmä

Valitettavasti neurotiede kehittyy edelleen. Erityisesti suhteellisen äskettäinen vuoden 2000 biologian Nobel-palkinto myönnettiin löydöksistä "signaalinsiirron hermostossa" alalla. Erilaisilla serotoniinin yhdistelmillä muiden hormonien kanssa saamme koko tyydytyksen ja euforian tunteet.

Serotoniinin puute puolestaan ​​aiheuttaa mielialan ja masennuksen heikkenemistä. Mielialan lisäksi serotoniini on vastuussa itsehillinnästä tai emotionaalisesta vakaudesta (Mehlman et ai., 1994). Serotoniini kontrolloi aivoreseptorien herkkyyttä stressihormoneille adrenaliinille ja noradrenaliinille. Ihmisillä, joilla on alhainen serotoniinitaso, pienintäkään tekosyytä aiheuttaa runsaan stressivasteen. Jotkut tutkijat uskovat, että yksilön määräävä asema sosiaalisessa hierarkiassa johtuu juuri serotoniinin korkeasta tasosta..

Proteiini masennukseen

Lukuisat tutkimukset tukevat tryptofaanin, tyrosiinin ja koliinin aminohappojen hyödyllisiä vaikutuksia aivotoimintaan. Tryptofaani muuttuu ihmiskehossa serotoniiniksi, joka osallistuu hermoimpulssien siirtymiseen synapsien kautta. Tyrosiini muuttuu dopamiiniksi, noradrenaliiniksi ja adrenaliiniksi - biologisesti aktiivisiksi aineiksi ja hormoneiksi. Koliini muuttuu asetyylikoliiniksi, jota tarvitaan myös hermoimpulssien siirtämiseen.

Tryptofaania on runsaasti juustoissa, muissa eläintuotteissa ja palkokasveissa. Koliinia löytyy maksasta, kananmunista, leivästä ja muroista, maitotuotteista, tyrosiinista - lihasta, muista eläimenosista, maidosta, leivonnaisista.

Kun näiden yhdisteiden taso aivokudoksessa nousee, serotoniinin, asetyylikoliinin, dopamiinin, noradrenaliinin ja adrenaliinin synteesi lisääntyy. Tämän seurauksena hermosolut tuottavat enemmän serotoniinimolekyylejä soluihin, joita ne innervoivat. Siksi he saavat voimakkaan impulssin..

Viime aikoina on osoitettu, että jopa pieninä annoksina tryptofaani parantaa serotoniinin synteesiä. Tutkimustulokset osoittavat, että jos ruoka sisältää liikaa proteiinia, aminohappojen ylimäärästä huolimatta tryptofaanin pitoisuus aivokudoksessa vähenee ja serotoniinin synteesi vähenee. Tämä johtuu siitä, että tryptofaanin pitoisuus, joka voidaan muuttaa serotoniiniksi, riippuu sen ja tiettyjen aminohappojen (suurten molekyylien) välisestä suhteesta. Aivokapillaarien suurilla molekyyleillä on vaikeuksia tunkeutua hermosoluihin ja muihin aivosoluihin.

Suurin osa proteiineista sisältää vähemmän tryptofaania kuin nämä aminohapot, joten niiden suhde veressä pienenee, minkä seurauksena vähemmän sitä tunkeutuu veri-aivoesteeseen ja pääsee hermosoluihin. Hiilihydraateilla rikastetuilla elintarvikkeilla on päinvastainen vaikutus, koska ne edistävät suuren määrän haiman hormoni-insuliinin vapautumista, mikä vähentää aminohappojen pitoisuutta veressä. Siksi serotoniinin pitoisuus riippuu ravinnosta (se kasvaa proteiiniruokien käytön yhteydessä ja pienenee hiilihydraattien ylipainon ollessa ruokavaliossa).

Edellä esitetystä seuraa, että ruoan saanti vaikuttaa aivoissa tapahtuviin prosesseihin. Jotkut tuotteet nostavat mielialaasi, kun taas toiset voivat pilata sen, tukahduttaa positiiviset tunteet..

Ironista kyllä, useimmat mielialaa parantavat elintarvikkeet, kuten korkean glykeemisen tason elintarvikkeet, eivät ole kovin hyviä terveydellesi, ja siksi, kuten kaiken muunkin, on suositeltavaa käyttää harkintaa ja harkintaa niiden ottamisessa. Maissa, jotka kuluttavat enemmän sokeria, masennus on korkeampi. Masentuneina ihmiset syövät enemmän hiilihydraatteja ja sokeria..

Samanaikaisesti on todettu, että ihmiset, joiden ruokavalioon sisältyy kalaa ja äyriäisiä, kärsivät vähemmän masennuksesta. Sama koskee yksilöitä. Merikalojen öljyssä esiintyvät rasvaiset omega-3-hapot, erityisesti eikosapentaeenihappo, lisäävät masennuksen lääkehoidon tehokkuutta vähentäen samalla annosta ja lyhentämällä masennuslääkkeiden käyttöä..

Vitamiinien puute

Tutkimukset osoittavat, että masennuksen aikana henkilöllä on vähentynyt B-vitamiinien - kompleksin ja foolihapon taso, joilla on neuroprotektiivinen vaikutus ja jotka parantavat keskushermoston toimintaa. Näin ollen vain 500 mcg foolihapon ottaminen parantaa masennuslääkkeiden tehokkuutta ja vähentää haittavaikutuksia, ja tiamiinitasojen nousulla on myönteinen vaikutus masentuneiden potilaiden mielialaan..

B6-vitamiini on mukana serotoniinin synteesissä. B6-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon auttaa lisäämään serotoniinisynteesiä ja vähentämään masennuksen kliinisen ilmenemisen voimakkuutta. Matala riboflaviinipitoisuus (B2-vitamiini) on yleistä masennuksessa. Multivitamiinilisät, erityisesti riboflaviinia sisältävät, voivat auttaa parantamaan mielialaa. Masennuksessa B12-vitamiinia on vähän, sen läsnäolo ruokavaliossa antaa ennustaa onnistuneempia tuloksia tavallisesta hoidosta.

D-vitamiini parantaa mielialaa talvikuukausina. Koska aurinko puuttuu talvella, keho tuottaa vähemmän D-vitamiinia; saattaa olla syytä ottaa tämä vitamiini lisäravinteisiin.

Kyllästys mineraaleilla

Masennuksen aikana sinkkipitoisuudet ovat alhaiset. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että täydennys 25 mg: lla sinkkiä parantaa merkittävästi masennuslääkkeiden tuloksia.

Monet tutkijat kirjoittavat, että alhaiset seleenitasot liittyvät huonoon mielialaan. Lisääntynyt kromipitoisuus parantaa mielialaa potilailla, joilla on masennuksen oireita. Magnesiumin puutetta havaitaan masennushäiriöissä. Vakavissa henkisissä ja henkisissä ahdistuksissa magnesium erittyy nopeasti munuaisista kehosta, kun taas lisämunuaiset tarvitsevat magnesiumia kortisolin tuottamiseen. Lisäksi magnesium osallistuu kaikkien tunnettujen neuropeptidien synteesiin ja tarjoaa glysiiniaktivaation. On osoitettu, että yhdessä kalsiummagnesiumin kanssa se toimii luonnollisena rauhoittavana aineena, joka lievittää psyko-emotionaalista stressiä masennusta sairastavilla potilailla.

Lääkkeiden lisäksi

On joitain todisteita siitä, että liikunta voi olla huomattavasti tehokkaampaa kuin masennuslääkkeet masennuksen hoidossa, ja näiden kahden yhdistelmä on vielä tehokkaampi..

Masennusta hoidetaan myös taiterapialla, musiikkiterapialla, hypnoterapialla, magneettikentän vaikutuksella potilaan aivoihin. Yleensä nämä ovat puhtaasti tukitoimenpiteitä hoidossa. Lääkkeet tai psykoterapia eivät ratkaise potilaan elämän ongelmia, jotka voivat olla masennuksen syy, mutta ne palauttavat energiaa ja uskoa omiin kykyihinsä. Lisäksi valohoito on tehokas hoito kaiken tyyppiseen masennukseen..

Ruokavalion hoito masennukseen

Mielestämme yksi tärkeimmistä ei-lääketieteellisistä menetelmistä masennuksen hoidossa on kuitenkin yksilöllinen ravitsemustuki masennusta sairastaville potilaille kaikissa lääketieteellisen tuen vaiheissa, kuten: sairaala, sanatorio-lomakeskus, poliklinikka. Ravitsemustukialgoritmin tulisi koostua kahdesta toisiinsa liittyvästä vaiheesta: diagnostinen ja korjaava.

Diagnostiikkavaiheen tulisi sisältää kompleksi antropometrisiä instrumentaalisia ja biokemiallisia tutkimuksia, joiden avulla voidaan arvioida potilaan ravitsemuksellinen (metabolinen) tila:

  • kyselylomakkeen, jonka on kuvastettava potilaan ruokamotivaatiota, ruokailuohjelmaa ja -aikaa, perinteisen ruokavalion koostumusta
  • antropometrinen tutkimus (pituus ja paino, BMI, vyötärön ja lonkan suhde);
  • impedanssimenetelmä kehon koostumuksen arvioimiseksi;
  • kliiniset ja biokemialliset tutkimukset, mukaan lukien proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnan indikaattorit, hormonaalinen, immunologinen ja alkuaineiden tila;
  • symbioottisen suoliston mikroflooran tilan arviointi, kilpirauhasen, vatsaelinten ja munuaisten ultraäänitutkimus.

Korjausvaihe - henkilökohtaisen ruokavalion laatiminen diagnoosivaiheen tulosten avulla.

Koostettaessa masennuspotilaan yksilöllistä ruokavaliota diagnoosivaiheen tulosten lisäksi on myös otettava huomioon potilaan energiatase, hänen sukupuoli, ikä, tehdyn työn luonne, taudin vaihe, samanaikaiset sairaudet, lääkehoidon luonne, jolla voi olla negatiivinen vaikutus ruoansulatusprosesseihin ja ravinteiden omaksuminen.

Potilaan ravitsemustilaa koskevien tutkimusten tulokset huomioon ottaen laaditaan henkilökohtainen ohjelma tunnistettujen poikkeamien korjaamiseksi käyttäen tavanomaisia ​​terapeuttisia ja ennaltaehkäiseviä ruokavalioita Venäjän terveysministeriön 5.8.2003 annetun määräyksen nro 330 "Toimenpiteistä lääketieteellisen ravitsemuksen parantamiseksi Venäjän federaation lääketieteellisissä laitoksissa" vaatimusten mukaisesti. "(Muutettu 21. kesäkuuta 2013). Tämän järjestyksen mukaan tavanomaiset ruokavaliot eroavat toisistaan ​​tärkeimpien ravintoaineiden ja hivenravinteiden määrällisen ja laadullisen koostumuksen, energia-arvon, ruoanlaittotekniikan ja keskimääräisen päivittäisen elintarvikesarjan suhteen, ja ne sisältävät kuusi vaihtoehtoa tavallisille ruokavalioille.

Jokaiselle kuudelle ruokavaihtoehdolle Venäjän terveysministeriön 21. kesäkuuta 2013 antamassa määräyksessä nro 395n "Lääketieteellisten ravitsemusstandardien hyväksymisestä" määritellään selkeästi ruokavalion brutto- ja nettotuotteiden määrä grammoina, mukaan lukien kuiva-proteiiniyhdistelmä (SBKS) ja vitamiini-mineraali-kompleksit (VMC) ), joka on otettu samaan järjestykseen lääketieteellisen ravitsemuksen keskimääräisten päivittäisten tuotteiden koostumuksessa. SBKS: n ja IUD: n sisällyttäminen tavanomaisiin ruokavalioihin antaa sinulle mahdollisuuden optimoida terapeuttisten ja ennalta ehkäisevien ruokavalioiden kemiallinen koostumus ja energia-arvo suhteessa ravitsemustilaan, taudin vaiheen ja vaiheen kliinisen kulun piirteisiin, patologisten häiriöiden luonteeseen ja vakavuuteen.

Ruokavalio masennukseen

Joten ruokavalion päävaihtoehto (ATS) voidaan määrätä normaalilla painoindeksillä tai sen vaihteluilla 25-29,5. Suuren proteiinipitoisuuden ruokavaliota (IAP) suositellaan 30 painoindeksillä, kun potilaalle diagnosoidaan liikalihavuus. Ruoansulatuskanavan samanaikaisen toimintahäiriön läsnä ollessa masennuksessa olevalla potilaalla ravintotuki voidaan aloittaa käyttämällä säästävää ruokavaliota (TDS), jonka ajoituksen sanelee ruoansulatuskanavan toiminnallisen tilan normalisoituminen. Herkän ruokavalion runsaasti proteiinia sisältävää versiota voidaan käyttää alkuvaiheessa myös potilailla, joilla on proteiini-energian puutetta, kun otetaan huomioon ruokahalun väheneminen ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt tässä potilasryhmässä.

Masennuslääke proteiini

On melko vaikeaa muodostaa tasapainoinen ruokavalio luonnollisesta ruoasta, erityisesti proteiinista (serotoniinin synteesiin tarvittavasta ravintoaineesta) ilman proteiinikomposiittiseosten kuivaseoksia. Tämän tyyppisellä erikoistuotteella on erityinen merkitys terapeuttisten, kuntoutus- ja ennaltaehkäisevien toimenpiteiden kokonaisuudessa, kun luonnollinen tapa täydentää peruselintarvikkeiden asteittaista puutetta on suljettu pois tai rajoitettu merkittävästi. Näiden elintarvikkeiden käyttö masennusta sairastavien potilaiden ruokavaliossa niiden optimoimiseksi on etiopatogeneettisesti perusteltua, koska niiden koostumus on ilmoitettu, tasapainoinen, erottuu optimaalisella assimilaatiolla kehon vähäisten entsymaattisten ja energiakustannusten taustalla.

Joten proteiinienergiapuutteen esiintyessä masennuksesta kärsivällä potilaalla anoreksian taustalla on tarpeen käyttää kuivia proteiiniseosseoksia (esimerkiksi "Diso®" "Nutrinor") tavallisen ruokavalion vaihtoehdon lisäksi 1-2 kertaa päivässä, ja jos potilaalla on liikalihavuuden masennuksella bulimiaa taustalla, SBKS: ää voidaan käyttää 1–2 vähäkalorisen ruokavalion (LDC) sijasta. Jos masennus johtuu kroonisista sairauksista, on myös tärkeää suositella kuivia proteiiniseosseoksia ruokavalion optimoimiseksi. Esimerkiksi "Diso®" -seoksen "Nutrinor" etuna on, että niissä on optimaalisten proteiinien kompleksi, joka sisältää välttämättömiä ja välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien tryptofaani, joka on välttämätön neurotransmitterin - masennuslääkkeen serotoniinin - synteesille..

Osoitteen korjaus

Lisäksi masennusta sairastavien potilaiden ruokavalion optimoimiseksi on tarpeen käyttää B-vitamiineja sisältäviä vitamiini-mineraalikomplekseja, kun otetaan huomioon niiden todistettu neuroprotektiivinen rooli ja aktiivinen osallistuminen serotoniinin synteesiin. On toivottavaa, että nämä kompleksit sisältävät myös kivennäisaineita magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia, seleeniä, jodia jne., Joilla on toisaalta tärkeä säätely rooli kehossa, koska ne ovat olennainen osa hormoneja ja entsyymejä, ja joiden puute on osoitettu lukuisilla potilailla tehdyillä tutkimuksilla masennus.

Kun otetaan huomioon omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen tärkeä rooli keskushermoston toiminnan normalisoinnissa (on osoitettu, että se sisältää 75% dekosaheksaeenihappoa), on välttämätöntä sisällyttää kalaöljypohjaiset valmisteet masennuspotilaiden ravitsemuksellisiin tukiohjelmiin.

Viime vuosina on kerätty yhä enemmän tietoja, jotka osoittavat maha-suolikanavan symbioottisen normaalin kasviston (GIT) aktiivisen osallistumisen kehon homeostaasin ylläpitoon sekä aineenvaihdunnan ja immuniteetin säätelyyn. Esimerkiksi 95% serotoniinista syntetisoidaan ruoansulatuskanavan osallistumisella. Lisäksi siinä syntetisoidaan melatoniinia, gamma-aminovoihappoa, typpioksidia jne., Yhteensä yli 30 hormonia ja välittäjäaineita.

Tällä hetkellä monet tutkijat pitävät maha-suolikanavaa tehokkaimpana hormonaalisena elimenä ja tärkeimpänä ihmiskehon immuunijärjestelmän komponenttina. Ottaen huomioon, että masennusta sairastavilla potilailla yleisesti diagnosoidaan maha-suolikanavan mikroflooran kvantitatiivisen ja kvalitatiivisen koostumuksen (dysbioosi) rikkomukset, on tarpeen ryhtyä korjaaviin toimenpiteisiin masennusta sairastavilla potilailla, joiden tarkoituksena on korjata dysbioottisia ilmenemismuotoja probioottien, prebioottien tai synbioottien avulla..

Joidenkin elinten ja kehon toimintahäiriöiden kohdennetulle korjaukselle masennusta sairastavilla potilailla yhdessä suositeltujen funktionaalisten ja luonnollisten tuotteiden ryhmien kanssa, yksilölliset kuntoutus- ja ennaltaehkäisevät ravitsemusohjelmat voivat sisältää eläinelimiin perustuvia valmisteita (sytamiinit), mehiläistuotteita, levävalmisteita sekä kasviperäisiä valmisteita. fytoformulat hapatoprotektorit, kardioprotektorit, neuroprotektorit, immunomodulaattorit jne..

On aina tärkeää muistaa, että oikean ravinnon ylläpitäminen ja terveyden ylläpitäminen ovat elinikäinen prosessi, jossa jokainen vaihe määrittää seuraavan. Ja tietysti ei ole aikaa tuhlata, jos aliravitsemuksen ongelma on korjattava kiireellisesti.!

// PD

Haluatko lisää uutta tietoa dietetiikasta?
Tilaa käytännön aikakauslehti "Practical Dietetics"!