logo

Hermostunut uupumus

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa melkein kaikki kokevat stressiä. Voit käyttää erilaisia ​​menetelmiä rentoutumiseen, kuten käydä kylvyssä tai tehdä rakastamaasi. Hermosto voidaan palauttaa vakavan stressin jälkeen ilman psykologien apua vain henkilökohtaisilla ponnisteluilla.

Lue lisää siitä, miten voit järjestää mielenterveyden palautumisen mahdollisimman lyhyessä ajassa..

Yleisiä suosituksia keskushermoston palauttamiseksi

Monet ovat edelleen vakuuttuneita siitä, että hermosolut eivät uusiudu. Äskettäin kävi ilmi, että ne pystyvät uudistumaan, mutta tämä prosessi vie kauan..

Hermoston palauttamiseksi endorfiinien tuotanto on välttämätöntä, toisin sanoen on tarpeen saada positiivisia tunteita, samalla kun neutraloidaan negatiivisten tunteiden syyt.

Toipuminen stressin ja pitkittyneen psykologisen stressin jälkeen

Pitkäaikainen stressi on vaarallista paitsi psyykelle myös fyysiselle terveydelle..

Mielenrauhan palauttaminen auttaa:

  • päivittäisen rutiinin korjaaminen,
  • asianmukainen ravitsemus,
  • fyysinen harjoitus,
  • sisäisen valtion valvonta ja oikea-aikainen toiminta.

Toimintojen on oltava johdonmukaisia:

  1. ensin sinun on selvitettävä häiriön syy,
  2. sitten päättää hoitomenetelmä,
  3. ja suorita sitten selkeästi monimutkaiset takaisinperintämenettelyt.

Elinjärjestelmien palauttaminen

Stressi häiritsee useiden sisäelinten työtä: sydän-, verisuoni-, ruoansulatus-, hormonaaliset, immuunijärjestelmät ja muut järjestelmät. Hiusten ja ihon kunto heikkenee. Sydänkohtaus, aivohalvaus, haavaumat viittaavat myös hermostollisen jännityksen seurauksiin.

Kaikki nämä ovat psykosomaattisia häiriöitä, toisin sanoen kun ihmisen psykologinen tila tuhoaa hänet sisältäpäin ja ilmenee ruumiillisten sairauksien muodossa. Voimme sanoa, että tämä on 2000-luvun ongelma.

Tapa auttaa nopeasti keskushermostoa:

  1. Juo lasillinen vettä pieninä annoksina.
    Vesi palauttaa veren hyytymisen.
  2. Suorita kaikki fyysiset toiminnot.
    Voit järjestää minkä tahansa esineen uudelleen, kävellä, kyykky jne..

Tällä menetelmällä on lyhytaikainen vaikutus, ja sitten kipukohtaukset kehon eri osissa voivat ilmestyä uudelleen. Jotta ajoittaiset kivut menisivät ikuisesti, sinun on työskenneltävä järjestelmällisesti itsellesi soveltamalla tässä artikkelissa käsiteltyjä tekniikoita..

Psykologiset menetelmät

Psykologiset tekniikat ovat suosittuja, koska ne ovat nopea ja tehokas tapa käsitellä häiriöitä.

Tämä järjestelmä sisältää monia työkaluja:

  1. Psykoregulaatio:
    rentoutuminen, ehdotus, hypnoosi jne..
  2. Psykologinen:
    • parantamalla suhteita perheeseen, ystäviin ja kollegoihin;
    • tarjoamalla itsellesi laadukasta ja haluttua vapaa-aikaa;
    • aineellisen hyvinvoinnin luominen;
    • tehdä samaa työtä kuin rakastat.

Käyttämällä näitä yksinkertaisia ​​menetelmiä voit päästä eroon keskushermoston ongelmista..

Tapoja palauttaa hermosto

Ihmiskeho kykenee itsesääntelyyn. Hermosolujen kuolema ja uusiutuminen tapahtuu säännöllisesti. On useita tapoja nopeuttaa tätä prosessia..

Riittävä uni ja päivittäinen rutiini

Voit palauttaa hermoston kunnostamalla päivittäiset rutiinit. Aikuisen tulisi nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä.

On suositeltavaa mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan jopa viikonloppuisin.

Sinun ei pitäisi jäädä myöhään töihin tarpeettomasti. Työntekijät ovat alttiimpia ylikuormituksesta johtuville kaatumisille..

Optimaalinen aika nukkumiseen on 22-23 tuntia - 7 aamulla. Ei turhaan armeijassa valot sammuvat - kello 22, ja nousu - kello 6. Tämän järjestelmän avulla keho palautuu luonnollisella tavalla, ja elinvoimaisuus seuraa sinua koko päivän..

Urheilu ja liikunta

Urheilu auttaa torjumaan pakkomielteisiä ajatuksia. On vaikea pakottaa itseäsi lopettamaan ongelman miettiminen, joten sinun on asetettava uusi tehtävä aivoille, jonka ratkaiseminen vie paljon aikaa..

Liikunta näyttää tältä:

  1. Istunnon alussa aivot yrittävät löytää ratkaisun ongelmaan..
  2. Liikunnan aikana aktiivinen lihastyö alkaa.
  3. Jos harjoittelu on pitkä, henkinen toiminta häviää ja fyysinen aktiivisuus tulee korvaamaan.

Esimerkiksi pitkien kilpailujen (maratonien) tai polkupyöräkilpailujen osallistujat kokivat täydellisen ajatusten puutteen.

Yrttiravinto ja vitamiinit hermojen korjaamiseen

Henkilön henkinen tila riippuu seuraavien vitamiinien saannista:

  1. B-vitamiinit: B1, B6 ja B12.
    Niiden puute johtaa perifeeristen hermojen vaurioitumiseen..
  2. A-vitamiini.
    Retinolilla on antioksidanttivaikutuksia.
  3. E-vitamiini.
    Se stimuloi verenkiertoa aivoihin.
  4. D-vitamiini.
    Ateroskleroosin ehkäisy.

Kaikkien näiden aineiden on päästävä kehoon tarvittavassa määrin.

Aivoille hyödyllisten elintarvikkeiden luettelo sisältää:

  1. Saksanpähkinät.
    Täytä vitamiini- ja mineraalivarastot, stimuloi ja normalisoi aivotoimintaa.
  2. Mustikka.
    Auttaa parantamaan muistia.
  3. Porkkana.
    Hidastaa solujen ikääntymistä.
  4. Merilevä.
    Onko jodilähde, jota ilman aivot eivät voi toimia.
  5. Pinaatti.
    Antioksidanttien ja vitamiinien lähde.

Yrtit, jotka vahvistavat hermoja:

  1. Elecampane.
    Siitä valmistettu kvas auttaa selviytymään masennuksesta.
  2. Timjami, äiti ja oregano.
    Tämä kokoelma auttaa neuroosien hoidossa..
  3. Sitruuna ja äiti.
    Näiden kasvien tinktuura lievittää ärtyneisyyttä.
  4. männyn neulaset.
    Niiden keittäminen parantaa hermosolujen toimintaa.

Perinteiset menetelmät: vesihoito ja kylpy

Monet ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi käydessään kylpylässä. Perifeerisiin elimiin vaikuttava kuuma höyry vähentää verenkiertoa aivoissa. Tämän seurauksena keho rentoutuu täysin fyysisesti ja henkisesti..

Kontrastisuihku aamulla auttaa vahvistamaan hermoja kotona. Lämpötilan lasku vie kehon eustress-tilaan. Samanaikaisesti aivotoiminta aktivoituu ja immuniteetti vahvistuu..

Nauruhoito

Stressistä toipuminen on mahdollista naurusterapian avulla: komedioiden katselu, koomikkoesityksiin osallistuminen.

Naurun aikana noin 70 lihasryhmää supistuu, keho saa suuren määrän endorfiinia.

Ihmisillä stressihormonien tuotanto vähenee sitten 90% ja väsymys vähenee..

Zooterapia: kissat

Eläimet auttavat palauttamaan voimansa stressin jälkeen, koska kosketuksissa heidän kanssaan ihminen kehittää positiivisia tunteita.

Kissat auttavat eroon väsymyksestä, normalisoivat sykettä ja verenpainetta.

Parhaita neuropatologeja pidetään pitkäkarvaisina eläiminä: siperian, persian, angoran. Ne auttavat lievittämään unettomuutta ja ärtyneisyyttä..

Kissan väri vaikuttaa myös sen parantaviin ominaisuuksiin:

  • musta vie negatiivista energiaa;
  • punapää on positiivisen energian lähde;
  • kerma sävyttää emotionaalista tilaa;
  • harmaansinisellä on rauhoittava vaikutus;
  • valkoisia kissoja pidetään ihmiskehon rauhoittavan vaikutuksen johtajina.

Ääniterapia, musiikkiterapia

Suosikkikappaleella voi olla hyödyllinen vaikutus uupuneeseen kehoon. Tätä varten sinun täytyy istua mukavalla tuolilla ja kuunnella suosikkikappaleitasi..

Jotta et halua etsiä haluamiasi kappaleita joka kerta, sinun on koottava mediakirjasto etukäteen.

Musiikin lisäksi yksittäiset äänet voivat nopeasti palauttaa hermoston. Yleisin vaihtoehto on luonnon ääni: metsän, meren, sateen, linnunlaulun ääni. Jos nämä äänet aiheuttavat positiivisia tunteita, niitä voidaan käyttää hoitoon säännöllisesti..

Aromaterapia

Jos vaikutat kehoon eteerisillä öljyillä, T-solujen tuotanto, joka stimuloi immuunijärjestelmää ja hermoston työtä, kasvaa 6 kertaa..

Eteeristen öljyjen positiivinen vaikutus ihmisen psykologiseen tilaan auttaa palauttamaan hermoston:

  1. Sitrushedelmien aromit lievittävät masennuksen oireita.
  2. Basilika, minttu, kata taistelee ärtyneisyyttä vastaan.
  3. Laventeli-, bergamotti- ja kamomillaöljyt lievittävät masennusta.
  4. Ruusu, teepuu ja violetti auttavat mielenterveyden häiriöissä.
  5. Geranium ja santelipuu parantavat mielialaa.
  6. Melissa, jasmiini, meirami tuovat mukavuutta.

Hengitystekniikka, jooga, meditaatio

Oikea hengitys auttaa palauttamaan hermoston pitkäaikaisen stressin jälkeen. Tämä menetelmä auttaa puhdistamaan mielen tarpeettomista ajatuksista. Joogassa on erityinen suunta - hengitysjooga. Se on hengitysharjoituksia, jotka johtavat täydelliseen rentoutumiseen..

Voimistelutekniikka:

  • hengitettäessä sinun on täytettävä vatsa mahdollisimman paljon;
  • nosta rinta hitaasti;
  • hengitä samassa järjestyksessä: ensin vatsa tyhjennetään, sitten rinta.

Hengityksen tulee olla hidasta ja rentouttavaa. Tätä tilaa kutsutaan meditaatioksi. Jotta vältät kaikki ajatukset, sinun on suljettava silmäsi harjoituksen aikana ja ajateltava vain hengitystä. Tätä rentoutustekniikkaa suoritetaan päivittäin 10 minuutin ajan (voit tehdä sen useita kertoja päivässä).

Automaattinen harjoittelu

Itseopetus (autogeeninen harjoittelu) auttaa palauttamaan hermoston stressin jälkeen itsehypnoosin vaikutuksesta. Tämän tekniikan avulla voit rauhoittua itse, jopa päivittäisissä stressaavissa tilanteissa. Noin 30 minuuttia tätä hoitoa korvaa 3-4 tuntia kunnollista unta.

Parantava vaikutus ilmenee seuraavassa:

  • tunnetilan, pulssin ja paineen normalisointi;
  • ahdistuksen vähentäminen;
  • parantamalla hormonaalista tasoa.

Harrastuksen ja suosikkityön edut

Suosikkiharrastuksesi auttaa sinua toipumaan vakavasta stressistä..

Harrastukset ovat vähemmän alttiita mielenterveyshäiriöille, koska he kokevat työstään positiivisia tunteita.

On tärkeää, että työ on myös nautinnollista, koska se vie suurimman osan ajasta..

Monilla ei ole tarpeeksi aikaa tehdä jotain sielun hyväksi. Tarpeeksi 1 tunti päivässä mielialasi parantamiseksi.

  • Nainen voi harjoittaa mallintamista, piirtämistä, neulomista, dekupaa, valokuvausta.
  • Mies voi soittaa kitaraa, treenata urheiluseurassa tai sulkea pieniä jokapäiväisiä asioita, kuten hanan korjaamisen, asuntojensa asteittaisen parantamisen ja kotona olemisen miellyttävien tunteiden täydentämisen..

Kaiken toiminnan on välttämättä tuettava iloa tai looginen ja tasapainoinen perustelu tämän toiminnan tarpeelle.

Tahdonvoima ei ole kaikille - älykkyyden käytöllä on luonnollisempia ja tehokkaampia juuria.

Luonto, maiseman muutos ja uudet kokemukset

Hermoston palauttamiseksi stressin jälkeen ei ole välttämätöntä lentää lomalle toiseen maahan. Voit viettää aikaa ystävillesi, mennä läheiseen kaupunkiin tai mennä patikoimaan metsään. Jokaisessa kaupungissa on monia mielenkiintoisia paikkoja, joissa voit käydä: puistoja, teattereita ja paljon muuta. Voit vain kävellä uusissa paikoissa miellyttävässä seurassa.

Apteekkilääkkeet hermoille ja stressille

Pillereitä, jotka auttavat palauttamaan hermot vakavan stressin jälkeen, on tarjolla monenlaisissa apteekeissa.

Kaikki lääkkeet on jaettu 4 ryhmään:

  1. Rauhoittavat lääkkeet (Valerian, Validol, Valocordin).
    Ne on valmistettu bromista tai kasvikomponenteista. Niiden rauhoittava vaikutus on heikko. Ne toimivat varovasti eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia.
  2. Psykoosilääkkeet (Sonapax, Tiaprid).
    Nämä ovat voimakkaita stressilääkkeitä. Niitä käytetään psykiatrisessa lääketieteessä.
  3. Rauhoittavat aineet (loratsepaami, Atarax).
    Auta lievittämään ahdistusta ja pelkoa vaikuttamatta kognitiiviseen toimintaan. Henkilö voi ajatella ja puhua, hänellä ei ole hallusinaatioita. Nämä lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta, joten niitä on käytettävä lyhyillä kursseilla ja lääkärin valvonnassa..
  4. Normotimiset lääkkeet (olantsapiini).
    Vakauttaa mieliala potilailla.

Kaikki eivät voi ottaa rauhoittavia pillereitä. Mitä tahansa lääkettä voidaan käyttää vain lääkärin määräyksestä.

Ehkäisevät toimet

Hermostohäiriöiden ehkäisy on tarpeen esimerkiksi henkilöille, joilla on lisääntynyt vastuu eli esimiehille, joiden toiminnasta riippuu koko yrityksen menestys. Jotkut heistä oppivat vastustamaan stressiä, jotta se ei häiritse heidän ammatillista toimintaa..

Kyky selviytyä stressistä on välttämätöntä lapsille, koska persoonallisuuden muodostumisen aikana mahdollisista kokemuksista voi kehittyä fobioita ja komplekseja.

Ennaltaehkäisy koostuu psyyken vahvistamismenetelmistä:

  • muutos suhtautumisessa ongelmaan;
  • työ ajattelun parissa;
  • kyky siirtyä ongelmasta miellyttäväksi;
  • fyysinen harjoitus;
  • sisäisen ahdistuksen väheneminen;
  • psykologiset asenteet.

Ennaltaehkäisyn tavoitteena on muuttaa ihmisen elämää positiiviseen suuntaan. Kun ihmiset ovat onnellisia, he eivät reagoi vähemmän ongelmiin. Sinun on opittava priorisoimaan ja sivuuttamaan pienet ärsytykset. Lisäksi sinun tulisi sulkea epämiellyttävät ihmiset sosiaalisesta piiristäsi..

Kaikilla ongelmilla on voimassaoloaika. Sen ratkaisemiseksi sinun on luotettava itseesi, ymmärrettävä ongelmien syy ja löydettävä tapa vaikuttaa niihin..

Kuinka palauttaa hermot luonnollisesti

Kehomme käsittelee sairauksia ja vahinkoja eri tavoin. Joskus ne voivat ilmetä ilmeisillä tavoilla, ja muissa tapauksissa ei niin paljon..

Ihmisten terveys on todella vaikeaa. Voimme helposti havaita joidenkin ihmisten (ja jopa itsemme) terveysongelmat yhdellä silmäyksellä. Mutta se ei aina toimi tällä tavalla.

Tämä pätee erityisesti hermoterveyteen..

Suurin uhka hermoterveydelle on hermovauriot, ja se voi helposti jäädä huomaamatta. Se voidaan myös diagnosoida väärin tai sekoittaa koko joukko muita erilaisia ​​ongelmia..

Voi olla myös monia erityyppisiä ongelmia, jotka ensi silmäyksellä eivät välttämättä liity lainkaan, kuten emotionaaliset mielialahäiriöt ja kipu. Ja jos katsot syvemmälle, yhteys on olemassa, koska kaikki oireet tulevat hermostosta, joka hallitsee hermoja..

Nervo vahinko: kuinka se tapahtuu?

Kehon hermot ovat enimmäkseen näkymättömiä. Joten miten ne voivat vahingoittua, varsinkin huomaamatta sitä??

Vastaus on yllättävä, mutta ei yllättävä..

Koska useimmiten hermovauriot aiheutuvat hyvin samanlaisista haitallisista ilmiöistä kehossa, joita on vaikea havaita suurimman osan ajasta tai joista useimmat ihmiset saattavat helposti puuttua. Myös hermovauriot (kutsutaan myös neuropatiaksi) ovat yleisempiä kuin ihmiset ajattelevat.

Todennäköisimpiä hermovaurioiden syitä ovat:

  • Vanhuus (luonnollinen heikkeneminen)
  • Genetiikka
  • Ongelmia veren kanssa paine ja muut veriongelmat
  • Sairaudet, jotka aiheuttavat krooninen tulehdus
  • Autoimmuunisairaudet
  • Tyypin 2 diabetes mellitus
  • Trauma (esimerkiksi, aivotärähdys )
  • Munuaissairaus
  • Alkoholismi
  • Jotkut lääkkeet
  • Tietyntyyppiset infektiot
  • Ravinteiden puute (erityisesti vitamiinit)

Nämä eivät tietenkään ole kaikki mahdolliset syyt. Voi olla monia muita.

MITÄ HERVON VAURIOITUMISTA OLEVAT?

Ehkä tärkeämpää kuin tietää, mikä aiheuttaa hermovaurion, on kuinka tunnistaa se. Tämä edellyttää oireiden tuntemista..

Nämä voivat vaihdella hyvin hienovaraisista ongelmista suurempiin, selvempiin terveysongelmiin, joita on paljon vaikeampaa sivuuttaa..

Aikainen havaitseminen hermovaurioiden vähentämiseksi on avainasemassa.

Jos jokin aiheuttaa hermovaurioita kehossa, se todennäköisesti aiheuttaa edelleen enemmän vahinkoja alkaessaan ja luo siten enemmän oireita ja muita terveysongelmia..

Hermovaurioiden todennäköisimpiä oireita ovat:

  • Vaikeus kehon / raajojen koordinoinnissa tai liikuttamisessa
  • Vähemmän automaattisia refleksejä
  • Vähemmän ketteryyttä (kyky liikuttaa sormia)
  • Pistely, tunnottomuus ja polttava tunne
  • Heikkeneminen kipu
  • Kyvyttömyys tuntea kipua
  • Lihasten nykiminen ja / tai heikkous
  • Kaatuminen usein tai pyörtyminen
  • Huimaus ja / tai aivosumu
  • Kouristukset ja kouristukset
  • Epäsäännöllinen syke tai verenpaine
  • Ruoansulatusongelmat (mukaan lukien pahoinvointi, oksentelu, ripuli)
  • Lisääntymisongelmat
  • Munuaisongelmat (vähentynyt hikoilu, virtsaamisongelmat)

Muista, että nämä eivät ole kaikki mahdollisia merkkejä hermovaurioista. Yksi tai kaksi näistä ei tarkoita, että hermovauriot ovat myös ongelma..

Jos kuitenkin kohtaat kourallisen näistä (tai kaikista) näistä oireista, muista mennä lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen mahdollisimman pian hermovaurioiden tai muiden mahdollisten syiden selvittämiseksi..

TUTKIMUSNÄYTÖKSEN KASVITUOTTEET VOIVAT auttaa

Jos ongelma voi aiheuttaa niin monia oireita, totuus voi olla shokki joillekin: ei ole monia tapoja auttaa parantamaan, kääntämään, vähentämään riskiä tai ylläpitämään hermokipua tai neuropatiaa..

Itse asiassa useimmat lääkärit suosittelevat käsikauppalääkkeitä, mutta ei mitään muuta (tyypillisten elämäntapasuositusten lisäksi, jotka auttavat näitä oireita aiheuttavissa olosuhteissa). Muissa tapauksissa lääkkeitä voidaan määrätä, mutta sivuvaikutusten riskillä.

Onko olemassa luonnollisia vaihtoehtoja, jotka voivat parantaa tukea ja hermoston perusterveyttä?

Jos heiltä kysyttäisiin perinteiseltä parantajalta tai rohdosvalmistajalta, heidän vastauksensa olisi kyllä; jotkut tieteelliset tutkijat todennäköisesti sanovat kyllä. Alla on joitain tutkituimpia luonnollisia yrttejä ja sieniä, joiden tiedetään tukevan hermostollista terveyttä ja voivat siten auttaa parantamaan hermovaurioita.

Maca perulainen

Ei voi olla toista laitosta, jossa on niin paljon tutkimusta. On voimakas luonnollinen lisäosa, joka auttaa parantamaan hermovaurioita.

Tämä pätee Maca Perun parantavaan voimaan useista syistä..

esimerkiksi, tutkia, että vuonna 2013 Perun Macaa kutsuttiin "neurotrofiseksi". Neurotrofinen tarkoittaa, että se stimuloi uusien hermojen ja hermosolujen uudelleenkasvua ja korjaamista, mikä on tietysti erittäin tärkeää hermovaurioita tekeville.

Tämän ainoan laadun ansiosta Perun unikko auttaa myös parantamaan hermovaurioita, jotka liittyvät kaikenlaisiin muihin ongelmiin, jotka voivat aiheuttaa tai liittyä siihen..

esimerkiksi, tutkimukset osoittavat Maca Perun myönteinen vaikutus kognitiivisten ongelmien kaltaisiin ongelmiin, muistiongelmat, keskittyminen, stressi ja ahdistus, sekä apua vakavammissa hermovaurioihin liittyvissä olosuhteissa, kuten neurologiset sairaudet, masennus ja jopa aivohalvaus.

Tällainen tutkimus tarkoittaa, että niille, jotka harkitsevat luonnollista tukea hermovaurioille, Perun Macaa ei todellakaan pidä unohtaa. Lisätietoja

Männyn siitepöly

Se ei ole kovin tunnettu yrtti länsimaissa. Itämaassa ja etenkin Aasiassa (etenkin ayurvedisissä parantamistavoissa) yrtti on kuitenkin menestynyt parantajana monille asioille..

Erityisesti hän on parantanut monia hermosairauksia..

Numerointi näiden sairauksien joukossa: matala energia, masennus, stressi, ahdistus ja paljon muuta.

Lisäksi, Vuoden 2013 katsaus osoitti, että mänty siitepöly - jota käytetään Ayurvedan äärimmäisten hermostosairauksien hoitoon - voi itse asiassa johtaa hyötyihin hermovaurioon liittyvästä neurologisesta sairaudesta, Parkinsonin taudista. Mukaan toinen tutkimuskatsaus, tämä johtuu mahdollisesti siitä, että mänty siitepölyssä on paljon aminohappoa nimeltä L-DOPA (lyhenne sanoista L-3,4-dihydroksifenyylialaniini).

Tämä aminohappo toimii välittäjäaineena, joka korjaa hermoja ja hermostoa yleensä eikä mahdollisesti vain Parkinsonin tautia vastaan ​​(masennus on myös todennäköinen ehdokas). On yhä enemmän todisteita siitä, että tämä on luonnollinen tuki hermovaurioille. Lisätietoja

Rypäleen siemenet

Älä koskaan aliarvioi rypäleen siementen voimaa.

Mutta tämä ikuinen tieto on täynnä enemmän merkitystä kuin ymmärrämme.

Viinirypäleiden tiedetään olevan runsaasti voimakkaita antioksidantteja, ja sillä on monia muita etuja..

Ja silti tämän kasviyhdisteen järkyttävät ominaisuudet ovat hermoja. Viinirypäleen siemenet voivat olla hermosuojaimia, hermoregeneratiivisia ja tuoda koko maailman hyvyyttä koko hermostoon.

Tutkimukset osoittavat, että se on hyvin mahdollista. Yksi tutkimus on osoittanut, että rypäleensiemen suojaa hermoja antioksidanttivaikutusten kautta. Muu on osoittanut hämmästyttävän kyvyn parantaa hermoja selkäydinvamman jälkeen. Lisätietoja

MUUT TAVAT HÄIRIN VAHINGON VAARAN VÄHENTÄMISEKSI

Sillä välin näiden luonnollisten vaihtoehtojen lisäksi tässä on joitain muita vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään hermovaurion riskiä.

  • Verensokerin hallinta (jos henkilöllä on diabetes)
  • Ole varovainen käyttäessäsi
  • Syö terveellistä ja monipuolista ruokavaliota
  • Vältä traumaattisia vammoja ja hermoja ja hermostoa
  • Varo kroonista tulehdusta
  • Ota paljon antioksidantteja
  • Noudata lääkärisi suosituksia, jos ne liittyvät vakavaan terveydentilaan
  • Lopeta tupakoiminen
  • Vältä alkoholia
  • Nauti paljon laadukasta unta

MITÄ EDELLYTYKSET OSOITTAVAT HERMON VAHINGOISSA?

Hermovaurio (tai hermovaurion riski) liittyy todennäköisesti vakavampaan terveyshäiriöön, tilaan tai sairauteen. Vaikka se saattaa tuntua johtuvan hermovaurioista, se ei tarkoita, että sitä tulisi aliarvioida..

Jos henkilöllä on jokin seuraavista olosuhteista, hänellä voi olla suurempi riski hermovaurioista. Näissä tapauksissa, elintapamuutosten ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden lisäksi, muista keskustella vaihtoehdoista lääkärisi kanssa tai tarkkailla hermovaurion oireita, jos sellaisia ​​on..

  • Tyypin 2 diabetes
  • Autoimmuunisairaudet (kuten nivelreuma ja multippeliskleroosi)
  • Fibromyalgia
  • Kilpirauhasen sairaudet
  • Munuaissairaus
  • Maksasairaus
  • Alkoholismi
  • Parkinsonin tauti
  • Syöpä
  • HIV
  • Ruoansulatushäiriöt
  • Sydän- ja verisuonitaudit ja aivohalvaus

Hermostunut uupumus

Hermoston uupumus on erityinen psykoemotioninen tila, joka tapahtuu korkean älyllisen tai emotionaalisen stressin sekä stressin seurauksena. Tämä tila voi olla sekä masennuksen oire että ennakkovälittäjä, älyhäiriö, joka ilmenee useilla kliinisillä oireilla, joita voi olla suuri määrä, kun taas muisti, kognitiiviset kyvyt, fyysinen kunto jne. Kärsivät..

Hermostunut uupumus vaikuttaa merkittävästi yksilön elämänlaatuun: hän ei pysty työskentelemään täysimääräisesti, kommunikoimaan muiden ihmisten kanssa, nauttimaan elämästä ja levosta. Tämä häiriö kehittyy yksitoikkoisissa olosuhteissa, joissa on huomattava kuormitus lyhyessä ajassa, mikä kuluttaa merkittävästi ihmisen hermostoa..

Mikä on hermostunut uupumus? Hermoston uupumus ymmärretään myös sellaisina psykoemotionaalisina tiloina ja häiriöinä kuin asteninen neuroosi, neurastenia, hermostunut uupumus, krooninen väsymys.

Hermoston uupumisen syyt

Jatkuva stressi on nykyaikaisen kiireisen elämän todellisuus, ja hermostunut uupumus seuraa usein ihmisiä - työarkkeja, joille työ on aina etusijalla. Tämä psykoemotionaalinen tila tapahtuu, kun yhdistelmä intensiivistä työtä enemmän tai vähemmän pitkittyneellä henkisellä traumalla sekä laadukkaan unen ja lepon puute.

Hermoston uupumuksen syyt ovat usein ylikuormitus, jossa henkilö kuluttaa enemmän energiaa kuin pystyy "kerääntymään", ja siksi keho on ehtynyt. Tämä koskee myös hermostoa..

Tutkijat ovat jo todistaneet, että lisääntynyt henkinen ja henkinen stressi, levon ja unen puute, ahdistuneisuus, huonot tavat, stressi ja ahdistus väsyttävät merkittävästi ihmisen aivoja. Jos keho ei pidä taukoa, yksilö "emotionaalisesti" palaa "ja seuraa hermostunut uupumus. Normaalisti yksilön on vaihdettava henkistä purkautumista henkiseen toimintaan, kiihottumistila tulisi korvata estolla ja levolla. Jos näin ei tapahdu, on suuri todennäköisyys kehittää hermostunut uupumus ja masennus..

Usein tämä tila esiintyy huomaamattomasti ja ilmaistaan ​​pienen väsymyksen muodossa. Jos henkilö jättää väsymyksen huomiotta, se kerääntyy vähitellen ja siihen liittyy hermoston uupumuksen oireita. Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä akuuteista näistä oireista tulee..

Hermoston uupumuksen oireet

Hermoston ehtymiseen liittyy seuraavia oireita:

- säännölliset migreenit ja päänsäryt, jotka ovat luonteeltaan puristavia ja esiintyvät pienimmässä rasituksessa;

- psykosomaattiset häiriöt. Oireille on ominaista iho-ongelmat, epämiellyttävät ruumiilliset tuntemukset, näköhäiriöt, allergiat, huono ruokahalu;

- intiimisuunnitelman häiriöt: erektiohäiriöt - miesten sukupuolihalun väheneminen täydelliseen menetykseen, orgasmin toimintahäiriöt, havaittu naisilla sekä miehillä;

- kyvyttömyys keskittyä. Tälle oireelle on ominaista vaikeudet tiedon ymmärtämisessä ja ymmärtämisessä;

- sydämen rytmiä on loukattu, verenpaineessa on "hyppyjä", raajoissa on kylmän ja tunnottomuuden tunne;

- ruoansulatuskanavan häiriöt, pahoinvointi, unettomuus, oksentelu, painajaiset;

- avaruudessa, muistissa ja puheen suuntaus ja koordinointi ovat rikkomuksia

- joissakin tapauksissa hermostuneeseen uupumukseen voi liittyä verisuonidystonian oireita: paineen vaihtelut, lisääntynyt syke, pieni ruumiinlämpötilan lasku (jopa 35 astetta);

Merkkejä hermostuneesta uupumuksesta

Tälle psykoemotionaaliselle tilalle on tunnusomaista seuraavat merkit:

- ärtyneisyys. Oireelle on ominaista terävä, mutta lyhytaikainen vihanpurkaus. Henkilö alkaa ärsyttää kirjaimellisesti kaikkea: läheisiä ihmisiä, ääniä, omia tapojaan ja ympäröivien ihmisten tapoja;

- kärsimättömyys. Yksilö ei siedä yhtään edes vähäisiä odotuksia;

- yliherkkyys valolle, äänille, hajuille;

- univaikeudet. Tämän merkin avulla yksilön on vaikea nukahtaa - uni on pinnallinen ja häiritsevä, ajatukset pyörivät hänen päänsä, painajaiset unelmoivat usein. Heräämisen yhteydessä tuntuu heikkolta ja väsyneeltä;

- alhainen itsetunto. Sairas ihminen kokee itsensä häviäjäksi ja tulee täysin epävarmaksi;

- krooninen väsymys, letargia, heikkous, voiman menetys, vähentynyt fyysinen aktiivisuus, ylityön tunne, kaikki liikkeet vaativat uskomattomia ponnisteluja

- lepoa tarvitaan jatkuvasti, minkä jälkeen terveydentila paranee lyhyeksi ajaksi;

- yritykset harjoittaa henkistä toimintaa loppuvat epäonnistumiseen, ja kaikki tällaisen suunnitelman toimet ovat tuottamattomia;

- lepoilmapiirissä oleva henkilö ei voi rentoutua;

- jatkuvat "sumuiset" ajatukset, muistin vaikeus;

- negatiiviset tunteet, epäilyt, heikko mieliala, jatkuva ahdistuksen tunne, elämä ei ole onnellinen.

Hermoston uupumuksen hoito

Tämän psykoemotionaalisen tilan hoitoon tulisi suhtautua kattavasti. Mutta ensin häiriön tehokkaaseen hoitoon vaaditaan poistamaan syy, joka aiheutti sen..

Nopeutetun hermostuneisuuden hoidon nopeuttamiseksi tästä vaivasta kärsivän henkilön tulisi pitää taukoja aktiiviseen lepoon työn aikana ja järjestää myös työtoimintansa kunnolla, mutta ei väsy..

Hermostunut uupumus, miten toipua? Asianmukaisella hoidolla hermosairaus kulkee melko nopeasti ja sairas paranee. Mutta usein ihmiset eivät hakeudu psykoterapeutin, vaan lääkäreiden puoleen, jotka hoitavat vain tämän neuroosin seurauksia (kroonisten sairauksien paheneminen, heikentynyt immuniteetti jne.), Eivät syy. Ja koska syytä ei poisteta, täydellistä palautumista ei ole..
Kehon hermostuneesta uupumuksesta voit toipua nopeasti, jos normalisoit nukkumisen. Varhaisessa hoidossa sinun tulee käyttää yksinkertaisia ​​sääntöjä:

- nouse aamulla samaan aikaan;

- älä tee ylimääräisiä asioita sängyssä (lukeminen, työskentely kannettavan tietokoneen ääressä, syöminen, television katselu);

- sinun pitäisi mennä nukkumaan vasta väsymyksen puhkeamisen jälkeen; - henkilön ei tarvitse ponnistella nukahtaakseen makaa sängyssä, joten et voi valehdella ja odottaa unta. Jos et voi nukkua, on parempi nousta ylös ja tehdä jotain;

- ennen nukkumaanmenoa sinun tulee välttää alkoholin, kofeiinin, runsas illallisen juomista;

- tehokas liikunnan, uinnin, pitkien kävelyjen raittiissa ilmassa hoidossa;

- luoda tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio;

- harjoittele rentoutumista, mikä tarkoittaa kaikkea, mikä auttaa ihmistä rentoutumaan: meditaatioita, lämpimiä kylpyjä, hypnoosia, musiikin kuuntelua luonnon ääniin jne..
Kehon hermostollista uupumusta ei pidä aliarvioida, koska tämä tila voi aiheuttaa suurta vahinkoa henkilölle. Siksi tämän tilan hoito ei ole aina nopeaa ja helppoa, joissakin tapauksissa tarvitaan sairaalahoitoa..

Lääkehoito sisältää erilaisten lääkkeiden ottamisen:

- lääkkeet, jotka palauttavat aivosolut;

Kirjoittaja: Psykoneurologi N.N.Hartman.

PsychoMed Medical and Psychological Centerin lääkäri