logo

Voimistelu kasvoille ryppyistä: edullinen nosto

Haluatko kiristää ääriviivat, poistaa kaksoisleukan ja poistaa vihatut nasolabiaalit? Kasvovoimistelu kotona ehkäisee tehokkaasti ryppyjä ja parantaa ihon sävyä!

Kasvojen ihon alla on 57 lihaksia, jotka ovat vastuussa ilmeistämme, kasvojen liikkeelle panevat niiden supistukset. Ulkonäkö riippuu myös lihasten kunnosta: terve sävy = kirkas soikea kasvot.

Kosmetologit kaikkialla maailmassa ovat jo pitkään kiittäneet kasvojen voimistelua (kasvojen rakentamista), koska tämä on edullisin ja tehokkain nosto, jota varten sinun ei tarvitse mennä kirurgin skalpelin alle. Lähes mikä tahansa oikea harjoittelu on tarkoitettu ääriviivojen kiristämiseen ja jäljittelevien ryppyjen minimoimiseen, nykyään on olemassa monia menetelmiä ja tekniikoita. Kasvovoimistelun tärkein plus on, että voit tehdä sen paitsi kotona myös missä tahansa sopivassa paikassa vapaa-ajalla. Kasvojen rakentamisesta on tullut suosittu vaihtoehto kirurgialle, koska säännöllisten kasvoharjoitusten avulla voit saavuttaa upeita tuloksia. Ryppyjä, selkeän ääriviivan menetys, notko tapahtuu kasvojen lihasten epätasaisen kuormituksen vuoksi. Jotkut heistä ovat liikaa päivittäin, ja tätä tilaa kutsutaan lihasten hypertoniaksi, kun taas toiset päinvastoin osallistuvat yleisiin ilmeisiin vain vähän, minkä vuoksi ne menettävät joustavuutensa. Tämä johtaa hypotoniaan. Lihasten epätasapainon poistamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin. Kasvojen voimistelu on sama harjoitus kuin kehon harjoittelu, periaatteet ovat samat..

10 tehokasta harjoitusta kasvojen ilmeiden parantamiseksi

Ihmisen täytyy kehittyä aina ja kaikessa. Miksi emme siis työskentele ilmeissämme? Hyvin kehitetyt ilmeet ovat elintärkeitä paitsi näyttelijöille, myös niille, jotka usein puhuvat yleisön edessä..

Ilmeiden avulla voit kiinnittää huomion itseesi ja houkutella yleisöä entistäkin enemmän. Ja jos sinulla on puhe yleisölle lähitulevaisuudessa, esimerkiksi kertomuksen kanssa, sinun tulisi käyttää jonkin aikaa alla esitettyihin harjoituksiin..

Tässä on joitain tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voit käyttää kaikkia kasvojesi lihaksia päivittäin:

  1. Pura kulmasi otsaan kuin olisit vihainen. Varmista, että huulet eivät liiku. Rentoudu kasvosi.
  2. Nosta kulmakarvat ikään kuin yllättyneenä. Varmista, että huulet eivät liiku. Rentoudu kasvosi.
  3. Hymyile osoittamatta hampaitasi. Varmista, että otsan lihakset pysyvät liikkumattomina. Rentoudu kasvosi.
  4. Hymyile mahdollisimman leveästi, näyttäen hampaasi. Varmista, että otsa ei silti liiku. Rentoudu kasvosi.
  5. Nosta kulmakarvasi mahdollisimman korkealle ja hymyile mahdollisimman leveästi. Rentoudu kasvosi.
  6. Vedä alaleuasi eteenpäin. Varmista, että huulet, otsa, kulmakarvat, silmät eivät liiku. Rentoudu kasvosi.
  7. Avaa suu laskemalla leuka mahdollisimman alas. (Huomio! Tämä liike on suoritettava erittäin huolellisesti ja hitaasti. Pienimmissäkin tuskallisilla tunneilla sinun on välittömästi lopetettava leuan siirtäminen alas ja suljettava suu huolellisesti!) Kun suoritat liikettä, varmista, että kulmakarvat eivät toimi, otsa ja pää eivät mene alas. Sulje suusi. Rentoudu kasvosi.
  8. Taita huulet jousessa tai ankassa. Selaa leuaa tässä asennossa 5 kertaa ylöspäin ja 5 kertaa alaspäin.
  9. Jätä huulet "ankka" -asentoon ja vedä ne ilmaan, näytä kahdeksan. Harjoitus tulisi tehdä 5 kertaa.
  10. Avaamatta huuliamme teemme pyöreitä liikkeitä kielellämme. 8 yhteen ja 8 toiseen suuntaan. Nyt voit levätä.

Suorittamalla näitä helppoja mutta tehokkaita harjoituksia hallitset ilmeesi ja sinusta tulee välttämätön puhuja..

Haluaisin myös heittää sinulle pari videota, jotka auttavat sinua hallitsemaan tarvittavat tekniikat nopeasti ja kouluttamaan kasvolihastasi tehokkaammin..

Kuinka kehittää ilmeitä

  • Vanhentuvatko ilmeet??
  • Lataus kasvoille
  • Tunteiden tutkiminen
  • Arvauspeli
  • Opi tekemään mitä et osaa tehdä
  • Huonot kasvotavat

Mimikriikka on voimakas työkalu tunteiden ja tunteiden ilmaisemiseen, joka voi olla kaunopuheisempi kuin mikään sana. Ei ihme, että on olemassa erillinen teatterilaji - pantomiimi. Mime osaa saada yleisön itkemään ja nauramaan näyttelemällä näytelmää kasvoillaan. Kuvittele, kuinka paljon kommunikaatio köyhtyy, jos siltä puuttuu muita tapoja välittää sisäinen tila - intonaatiot, eleet ja ilmeet.

On monia ammatteja, joiden kyky hallita ilmeitä on erittäin tärkeää. Tämä on sekä elävä tunteiden ilmaus että päinvastoin - kyky olla pettämättä tunteitasi. Näyttelijät, opettajat, johtajat, diplomaatit, liikemiehet, TV-juontajat... Mutta ei vain työhön, sinun on tiedettävä, miten kouluttaa ilmeitä - kaikkien pitäisi pystyä välittämään kauniisti ja luotettavasti tunteensa.

Kasvojen ilmeiden rinnalla on tarpeen kehittää puhelaite - nämä kaksi mekanismia ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Esimerkiksi dysartriaa sairastaville lapsille on olemassa terapeuttinen kompleksi matkimisesta - ääntämistoiminnan häiriö. Puheella ja ilmeillä on "molemminpuolinen vastuu": mitä selkeämpi puhe, sitä paremmin kasvojen lihakset kehittyvät ja päinvastoin.

Mutta ennen kuin opimme kehittämään ilmeitä, käsittelemme ongelmaa, joka huolestuttaa monia.

Vanhentuvatko ilmeet??

On olemassa mielipide, että vilkas ilme ikääntyy nopeasti: kun taitoksia esiintyy usein, syviä ryppyjä muodostuu ajan myötä. Onko näin?

Jotta emme olisi perusteettomia, verrataan elokuvanäyttelijöitä, jotka tunnetaan heidän jäljittelytaidoistaan. Jim Carrey tulee ensimmäisenä mieleen. Hän on 50-luvun alussa ja hänellä on jo näkyviä ryppyjä, erityisesti silmien ympärillä. Näyttelijä itse myöntää, että rypyt antoivat hänelle näyttävimmän kasvon näyttelijän uran. Mutta samaan aikaan, Kerry ei koskaan tehnyt plastiikkakirurgiaa tai Botox-injektioita - koska ne tekevät ilmeistä rajoitetumpia, tämä on ehdottomasti vasta-aiheista elokuvan tähdelle. Ikääntymisen hidastamiseksi Kerry käyttää voiteita.

Jackie Chan on toinen rikas mies, joka aina hymyilee. Hän on hieman yli 60-vuotias, mutta näyttää hyvältä. Tietysti hänellä on myös jäljitteleviä ryppyjä, mutta koko elämänsä ajan Jackie on tehnyt vain leikkauksiin liittyviä toimenpiteitä - ei muovia.

Johnny Deppin muuttumattomat antikat ovat myös hieman yli 50, mutta on vaikea uskoa - näyttää siltä, ​​että hän on enintään 40. Mutta on yksi salaisuus - Kapteeni Sparrow teki plastiikkakirurgian: kasvojenkohotuksen, kulmakarvojen noston ja blefaroplastian (silmien ympärillä).

Mutta lähes täydellisestä ilmeiden puuttumisesta tunnettu näyttelijä - Keanu Reeves - ei ikäänny. Hän on samanikäinen kuin Depp ja Kerry, mutta näyttää 30-vuotiaalta. He sanovat, että Neo ei halveksi Botoxia, mutta näyttelijä itse ei myönnä sitä. Hänen tärkein näyttelijä on hänen silmänsä.

Jotkut matkivat tavat jättävät jäljen kasvoille - mutta tämä tapahtuu määrätyssä ajassa, kun henkilöllä on luonnollisia ryppyjä, eikä aikaisemmin. Ja mitä ryppyjä ne ovat - vain sinä voit valita: joko syvät urat pahoinpurkautuneesta otsasta tai viehättävät säteet silmien ympärillä naurusta. Ja älä unohda, että näyttelijät, jotka tunnetaan kyvystään grimailla, ovat tehneet sitä ammattimaisesti koko elämänsä ajan. He kuvasivat miljoonia otteita ja grimaativat paljon enemmän kuin mitä joku tarvitsisi jokapäiväisessä elämässä. Kuvittele Jim Carrey hänen toimistossaan. Nauroi?

Niiden, jotka pelkäävät menettävänsä nuoruutensa, on muistettava muista tekijöistä - perinnöllisyys, ihotyyppi, auringonvalo, kasvohoito. Hieronnat, ikääntymistä estävät hoidot, voiteet ja öljyt auttavat sinua olemaan pelkäämättä varhaisia ​​ryppyjä.

Lataus kasvoille

Kasvojen ilmeiden kehittämiseksi sinun on ensin tehtävä kasvoistasi liikkuvampi, löysää kasvojen lihaksia. Urheilijat tekevät lämmittelyn ennen harjoittelua - teemme sen myös. Sinun täytyy seistä peilin edessä, vedä hiuksesi poninhäntä, kiinnitä otsatukka. Koko kasvojen on oltava näkyvissä.

Aloita voimakkaasti liikuttamaan kasvosi eri osia yrittäen kehittää mahdollisimman paljon amplitudia. Tässä on esimerkkejä tällaisista liikkeistä:

  • Nosta ja laske kulmakarvat;
  • Avaa ja sulje suu leveästi;
  • Hymyile mahdollisimman laajasti, altistamatta hampaita, taita sitten huulet jyrkästi jousella tai "ankalla";
  • Avaa silmäsi leveästi ja kutista.

On tärkeää, että kun käytät tiettyä kasvojen osaa, loput eivät ole mukana. Aluksi se ei ole helppoa - jotkut lihakset "vetävät" toisia mukanaan ja esimerkiksi kulmakarvojen kanssa aloitat refleksiivisesti huultesi nostamisen.

Nämä harjoitukset tulisi toistaa säännöllisesti, vaikka sinulla olisi jo kehittynyt ilmeitä. Ne auttavat lihaksia pysymään nopeasti ja joustavina. Aluksi sinun täytyy treenata 3-4 kertaa viikossa, sitten voit lähteä yhdestä istunnosta. Yhden oppitunnin tulisi kestää noin puoli tuntia.

Harjoituksen täydennyksenä voit tehdä kasvoja itsellesi - tämä myös lämmittää kasvojen lihaksia..

Tunteiden tutkiminen

Kuten muistat, tarvitsemme ennen kaikkea kasvojen ilmeiden kehittämistä, jotta voimme välittää tunteita värikkäästi. Siksi sinun täytyy oppia sopiva ilme ja oppia käyttämään tätä taitoa viestinnässä. Monet ihmiset eivät osaa välittää tunteita "tilauksesta": pyydät heitä kuvaamaan vihaa ja saat koomisen naamion. Tämä johtuu siitä, että he eivät tiedä miltä he näyttävät ulkopuolelta. Tämä ongelma poistetaan seuraavan harjoituksen avulla..

Seiso peilin edessä ja yritä kuvata näitä tunteita:

  • Kärsimykset;
  • Ilo;
  • Yllätys;
  • Häiriö;
  • Pelko;
  • Shokki;
  • Suututtaa;
  • Toivottomuus;
  • Huolellisuutta;
  • Ilahduttaa.

Jos et ole tyytyväinen tulokseen, katso toimijoiden kasvoja tietyissä tilanteissa ja yritä toistaa heidän ilmeensä. Jos et pysty arvioimaan työsi tuloksia peilissä, ota itsepalveluja, on helpompaa tehdä objektiivisia johtopäätöksiä valokuvasta..

Istunnoissa mallin on kuvattava kaikki tunteet ja todetaan, että valokuvaaja antaa hänelle: ”Tee minut helläksi! Viattomuus! Aggressi! Näit kissanpennun! He antoivat sinulle auton! " Ja hänen on suoritettava tämä kaikki huonommin kuin Hollywood-elokuvan tähti.

Monet ihmiset ajattelevat, että mallit tarvitsevat vain kauneutta ja hahmoa, mutta kyky olla fotogeeninen ja omistaa kasvosi on erittäin tärkeä rooli tässä ammatissa. Yritä olla valokuvamalli ja kuvata kaikki mielessäsi tulevat tunteet ja reaktiot.

Arvauspeli

Hän tarvitsee toisen henkilön, joka on kiinnostunut myös ilmeiden harjoituksista. Ja vielä parempi, jos se on yritys - voit pelata hauskaa peliä. Se näyttää "krokotiilipeliltä" - yksi osallistuja kuvaa piilotetun tunteen, loput arvaa.

Opi tekemään mitä et osaa tehdä

Kyllä, kaikki eivät osaa tehdä sitä kauniisti ja leikkisästi. Joku onnistuu yksinkertaisesti sulkemaan yhden silmän, mutta joku ei voi edes tehdä tätä - osoittautuu vilkkuvan vain molempien kanssa. Katso näyttelijöitä tai tuttavia, jotka voivat silmäniskua, ja toista se peilissä. Saatat joutua ensin auttamaan itseäsi kädelläsi pitämällä kiinni niistä kasvon osista, jotka eivät tottele.

2. Kuinka nostaa kulmakarvat?

Kyky nostaa kulmakarvoja antoi meille evoluutio. Ihmisten lisäksi vain apinat voivat tehdä tämän - näin he osoittavat uhkaa.

Kuka tahansa voi nostaa molemmat kulmakarvat, mutta kaikki eivät voi nostaa yhtä. Ne, joille on myönnetty tämä supervalta, ylistävät sitä oikealle ja vasemmalle. Älä lannistu - sitä voidaan kehittää. Jälleen seisomme peilin edessä ja aloitamme toisen kulmakarvojen nostamisen kädellämme pitäen kiinni toisesta. Muistamme, mitkä lihakset toimivat samanaikaisesti. Opi nostamaan kulmakarvat handsfree-asentoon. Taitolento - nosta ne nopeasti yksi kerrallaan kuin pelaten.

3. Kielitaidot

Muistat, että kasvojen ilmeiden parantamiseksi sinun on kehitettävä äänilaitetta. Kielellä tehtävät harjoitukset eivät vain auta tässä, vaan tekevät sinusta myös tähden ystävien keskuudessa - loppujen lopuksi hyvin harvat ihmiset tietävät, kuinka kieli käännetään putkeen, taitetaan se kuin harmonikka tai päästä nenään. Totta, nenään pääsemisessä on yksi edellytys - pitkä kieli. Mutta sinun on ainakin yritettävä. Mutta loput harjoitukset annetaan minkä tahansa pituisen kielen omistajalle. Teknologiaa ei voida selittää pähkinänkuoressa - sinun kannattaa etsiä koulutusvideo Internetistä.

Huonot kasvotavat

Saadaksesi kauniit ja ilmeikkäät ilmeet, sinun on päästävä eroon tavoista, jotka pilaavat ilmeesi ja aiheuttavat varhaisia ​​ryppyjä. Monet meistä kutistavat, paheksuvat kulmiaan, grimaseja ja kulmakarvoja tietämättä edes kuinka paljon se satuttaa heitä. Jos tiedät, että sinulla on tällaisia ​​tapoja, hallitse niitä. Ja jotta et rentoudu, kutista säännöllisesti tai rypistää kulmia peilissä - katso kuinka ruma se on, ja sinulla on heti kannustin päästä eroon näistä grimaseista. Jos unohdat itsekontrollin jatkuvasti, pyydä jotakuta läheistä muistuttamaan sinua. Äidit selviävät tästä parhaiten - he, kuten kukaan muu, huolehtivat siitä, että lapset ovat kauniita ja viehättäviä..

***
Jokaisella on ilmeitä - ne laitetaan aivoihin lapsuudessa, kun vauvat katsovat vanhempiaan ja kopioivat heidän ilmeensä. Mutta hallitsematon ilme on kuin huonosti käyttäytyvä ihminen - hän löytää aina mistä murtaa puu. Voit verrata sitä ratsastajaan - hallitsemattomat ilmeet vaikeuttavat elämää helpottamisen sijaan. He sanovat tällaisista ihmisistä: kaikki on kirjoitettu hänen otsaansa. Ja haluaisin salata tunteeni, mutta se ei voi.

Sinun ei pitäisi vähätellä hänen rooliaan - vain yksi kyky käyttää ilmeitä oikein voi muuttaa merkittävästi ihmisen kohtaloa. Ja voit aloittaa tämän taiton oppimisen milloin tahansa iästä riippumatta..

P.S. Selvitä "Mikä on taiteellisuus ja miten sitä kehitetään"

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Katso kuinka lukea henkilöä ilmeillä

Usein tapahtuu, että luottamus ihmisiin katoaa, kun epäillään heidän vilpittömyyttä. Kun keskustelukumppani alkaa "kiertää" totuutta viestinnän aikana, vain ihmiset, joilla on jonkin verran tietoa tiedonsiirron erityispiirteistä, voivat nähdä tämän. Loppujen lopuksi ilmeissä käytetään sanatonta menetelmää välittämään todellinen tilansa toiselle henkilölle.

Kuinka tunteet näkyvät kasvoissa?

Ihmisen käyttäytymisen psykologia on rajaton. Kasvojen ilmeiden salaisuuksien tutkiminen kokonaisuudessaan kestää yli vuoden. Sillä välin voit oppia ymmärtämään keskustelukumppania katseella tai piilotetulla virnällä, jos tiedät joitain vivahteita.

Ensinnäkin, taata oikea ymmärrys siitä, mitä henkilö haluaa sanoa, on objektiivinen arvio kaikesta, mitä hän tuottaa, ottaen huomioon puheen ja ilmeiden suhde. Toiseksi ihmiset voivat ilmaista sielussa syntyviä tunteita kahdella tavalla:

  • perinteisesti;
  • spontaanisti.

Tämä tarkoittaa sitä, että jos kumppani ei halua pettää todellista asennetta raportoitavaan tietoon, hän voi rajoittua yksinkertaisimpaan vihjeeseen. Mutta usein tämä menetelmä on enemmän hämmentävää kuin tehokasta..

Kuinka selvittää tiedon totuus ilmeillä?

Ennen kuin sanot jotain, henkilö ajattelee useimmissa tapauksissa sanojaan ja yrittää pitää ilmeet hallinnassaan mahdollisimman paljon. Samaan aikaan keskustelukumppanin on erittäin vaikeaa seurata useita reaktioita kerralla. Psykologia tulee auttamaan, mikä opettaa sinua kehittämään kunnolla matkimisen "kielen" kykyä tai paljastamaan vilpitön asenne johonkin ilmeillä.

Reaktiot, jotka keskustelukumppanilla on spontaanisti tai tahattomasti, voidaan lukea oikein vain, jos kumppaniin on pitkäaikainen suhde. Jos et ota tätä hetkeä huomioon, kumppanin syvässä tunnustamisessa on aina mahdollisuus kriittiseen itsepetokseen..

Henkilökohtaisen ilmeen määrän määrittäminen ihmisen kasvojen ilmeen perusteella ei ole vaikeaa, mutta on erittäin tärkeää ottaa huomioon monet asiaan liittyvät tekijät. On käynyt ilmi, että naisten on paljon vaikeampaa selviytyä tunteistaan ​​kuin miehillä. Reilun sukupuolen on vaikea piilottaa nykyisiä kokemuksiaan, joten heidän kasvonsa pettävät selvemmin omistajansa tietyssä tilanteessa. Sukupuolen lisäksi tietojen pidättämisen onnistumisessa on merkitystä muilla tekijöillä:

  • temperamentti (flegmaattinen on helpompi suojata tunteita uteliailta katseilta kuin esimerkiksi kolerikko);
  • siihen liittyvät muut olosuhteet;
  • kokemus vastaanottavalta puolelta.

Kuinka ymmärtää kasvojen eleet?

Kasvojen ilme, kuten psykologia sanoo, määräytyy kokeneiden tunteiden vaikutuksesta, mikä aiheuttaa hallittuja supistuksia ja lihasten rentoutumista. Monet haluavat hallita kyvyn hallita tunteitaan suorittamalla erityisiä kasvoharjoituksia. Kaikki toimenpiteet, jotka on toteutettu ilmeiden hienovaraisuuden opettamiseksi, eivät kuitenkaan onnistu, jos et tiedä muista tärkeistä seikoista..

Esimerkiksi kasvojen symmetria tunteiden esittämisessä auttaa tunnistamaan valheen paljon nopeammin. Lisäksi huulet voivat antaa naamioituneen halun..

Esimerkiksi kasvojen kasvojen lisääntyminen suun alueella antaa meille mahdollisuuden päätellä, että puhuja on huolestunut jostakin. Toiselle puolelle kiertyneet huulet osoittavat skeptistä tai pilkkaavaa asennetta tapahtumaan.

Kasvojen ilmeet näyttelemisessä

Näyttelijän oikeat ja kauniit ilmeet ovat erityisen tärkeitä. Tämän alan ammattilainen suorittaa ennen lavalle menemistä välttämättä hänelle tuttuja harjoituksia, joiden tarkoituksena on lämmittää kasvolihaksia. Yksinkertaisin ja yleisin harjoittelu kestää korkeintaan 5 minuuttia, mutta sen vaikutukset ihmisen ilmeisiin ovat valtavia. Lämmitykseen on noudatettava vaiheittaisia ​​ohjeita:

  • Keskity peilin eteen mahdollisimman paljon kaikkiin liikkuviin etuelementteihin.
  • Vaihtoehtoisesti (kulmakarvojen, silmien, poskien, huulten kanssa) tee yksinkertaisia ​​harjoituksia kasvojen jokaisella osalla laskemalla ja nostamalla.
  • Muutaman minuutin kuluttua yksinkertaisen harjoitussarjan suorittamisesta kiinnitä huomiota kaikkien kasvolihasten liikkuvuuteen.

Ihmisen psykologia vahvistaa, että esityksen aikana katsoja pystyy ymmärtämään mitä tapahtuu ja kiinnostumaan kaikkein mielenkiintoisimman esityksen juonesta vain, jos hän löytää selkeän tunteen ilmaisun näyttelijän kasvoista. Selkeästi luettavat ilmeet ovat keino lisätä tehokasta viestiä yleisölle. Hänen ansiostaan ​​lavalla tapahtuvan ydin pääsee yleisöön..

Koulutukset kasvojen ilmeiden parantamiseksi

Kokeneella näyttelijällä ei usein ole ongelmia omien ilmeiden kanssa. Hänen oppimansa ja hallitsemansa matkimisen psykologia sallii olla seuraamatta lihasten työtä. Hänen kasvonsa vihan, surun tai ilon hetkinä välittää yksiselitteisesti sisäisiä simuloituja kokemuksia ja emotionaalista tunnelmaa. Mutta jotta voisit ymmärtää näyttämön näyttämisen oikein, sinun on ensin tutkittava yksityiskohtaisesti kasvojesi eleet..

  • Ryhmäharjoitukset, jotka koskevat ilmeiden hallintaa ja hallintaa, ovat erityisen merkityksellisiä luovissa piireissä. Ohjaaja koordinoi harjoituksia, joita tällaisten harjoitusten osallistujat suorittavat. Hän on keskeinen osa oppijoiden piirejä. Siten opettaja onnistuu seuraamaan jokaisen suoritetun harjoituksen laatua ja sääntöjen noudattamista..
  • Ryhmän opiskelijoiden rakentaessa jäljiteltävää "kuvaa", esittäjän tulisi suunnata jokainen heistä nopeasti korjaustarpeiden sattuessa: jonkun on kiristettävä silmiään voimakkaammin kuvan täydentämiseksi, ja jonkun on rentoututtava suun kulmissa eikä kulmakarvoja. Kasvojen ilmentymien psykologia soveltuu paljon nopeammin kunkin harjoituksen ryhmäkeskusteluun.

Vuosien luovuus ja huolellinen työ itsessään antavat näyttelijälle epäilystäkään siitä, miltä hänen kasvonsa näyttävät tietyllä hetkellä. Käymättä peilin apuun henkilö, joka on käynyt pitkään koulutuksessa henkilökohtaisten ilmeiden hallitsemiseksi, voi kuvata tämän tai sen aistillisen mielialan.

Lausekkeet tunteiden mukaisesti

Kasvojen psykologia opitaan vaiheittain. Aluksi on tärkeää oppia siitä, kuinka erilaisia ​​tunteita kokevan henkilön ulkonäkö muuttuu:

  • iloisilla, inspiroivilla tunteilla huulet ovat taipuneet, niiden kulmat gravitoivat taaksepäin, ja silmien viivan ympärille ilmestyy hieno ryppy;
  • yllätys tai kiinnostus ilmenee kasvoilla kohotetuilla kulmilla ja hieman laajentuneilla silmillä, suu voi olla pyöristetty ja avoin;
  • inho ja halveksunta heijastuvat ihmisen ulkonäköön eri tavoin: ensimmäisessä tapauksessa voit tarkkailla rypistynyttä nenää ja roikkuvia kulmakarvoja, alahuuli on hieman ulkoneva, näyttää siltä, ​​että henkilö tukahtui jostakin; toisessa tapauksessa keskustelukumppanin kasvot ovat pitkänomaiset, kulmakarvat kohoavat, ulkoasu "ylhäältä" on ominaista;
  • on helppo määrittää, pelkääkö ihminen laajentuneet silmät ja kulmakarvat sisäänpäin; lisäksi avoin suu ja vedetyt takakulmat osoittavat sisäistä jännitystä ja jäykkyyttä;
  • suuttumus ja viha esiintyvät samalla tavalla: otsa on kulmakarva, silmien ilme on uhkaava, sieraimet ovat laajentuneet, huulet ovat puristuneet, iho voi muuttua punaiseksi;
  • häpeän tunteet heijastuvat ulkonäköön estetyllä katseella, suunnattu alaspäin tai liikkuvilla silmillä, silmäluomien peittämällä.

Suositukset matkimisharjoitusten suorittamiseen

On tärkeää suorittaa harjoituksia kasvojen ilmeiden kehittämiseksi säännöllisesti - vasta silloin viestinnän psykologiasta ja ilmeistä tulee uskollinen avustaja. Harjoitusten kesto on yksilöllinen, mutta useimmiten ne suoritetaan 10-15 minuuttia päivässä. Voit jakaa luokkaryhmän aamu- ja iltaistuntoihin. Lisäksi ei ole kiireellistä tarvetta suorittaa voimistelua tiukasti aikataulun mukaisesti..

Kaikkien ilmeiden hallintaan tähtäävien harjoitusten tulisi tapahtua peilin edessä. On välttämätöntä päästä oikeaan vartaloasentoon. Kasvojen lihaksia on mukavin treenata istuen pitäen selkä ja niska suorassa. On syytä harkita, että liikunta rasittaa huomattavasti lihaksia ja voi vaikuttaa kielteisesti ihon joustavuuteen tulevaisuudessa. Asianmukainen kasvojen hoito ja nesteytys voivat auttaa ehkäisemään ryppyjä.

Harjoitukset kauniita ja hallittuja ilmeitä varten

Kasvojen ilmeiden kehitys tapahtuu nopeasti: Muutaman viikon luokkien jälkeen, ahkerasti ja sitkeästi lähestyttäessä oppimista, muutokset tulevat havaittaviksi ja konkreettisiksi paitsi opiskelijalle myös hänen sosiaalisen piirinsä jäsenille. Yksinkertaiset harjoitukset näyttävät tältä:

  • Huulten tulee olla kiinni, mutta ei puristua. Kasvojen koko lihaksiston tulee olla mahdollisimman rento. Levitä keskisormia suun kulmiin ja työnnä vähän. Tämän harjoituksen päätehtävänä on vetää huulet "putkeen" yrittäessään suudella ilmaa. Jännitteessä nasolabiaalisen kolmion tulisi olla vähintään 10 sekuntia, sitten rentouttaa lihaksia ja toistaa 5-6 kertaa.
  • Suusi auki ollessa sinun on nostettava silmäsi ja vilkkuttava jatkuvasti 30-40 sekuntia. Tällainen harjoitus antaa paitsi sävyttää kasvojen lihaksia myös antaa silmille lepoa..
  • Lukitse posket kädelläsi siten, että pienet sormet ovat huulien kulmissa. Sinun täytyy tehdä iso hymy avaamatta suusi, ja pitää se jonkin aikaa (10-15 sekuntia). Palaa vähitellen lähtöasentoon, rentoudu 10 sekunnin ajan ja toista harjoitus 5-6 kertaa.

Kasvojen ilmeiden täydellisen hallinnan hallitseminen on paljon helpompaa kuin se saattaa tuntua ensi silmäyksellä. Kasvojen psykologia opettaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja määrittämään niiden totuudenmukaisuuden keskustelukumppanissa.
'alt = ">

Jäljittää voimistelua. Nivelvoimistelun valmistelu ja suorittaminen kotona

Puhuuko lapsi huonosti? Hänen puheensa on ilmeetön?

Hän ei ehkä ole kovin hyvä hallitsemaan kasvojen lihaksia..

Jälkikäyttöä on suositeltavaa opettaa lapselle tarvittavat kasvojen liikkeet ja kehittää artikulaatiolaitteita..

Mikä on jäljiteltävä voimistelu?

Kuinka tehdä harjoituksia kotona oikein?

Näihin ja muihin kysymyksiin voidaan vastata tässä artikkelissa..

Jäljittää voimistelua

Jälkivoimistelu on eräänlainen puheterapia voimistelu, jossa kasvojen lihaksia ja kasvojen liikkeitä kehitetään.

Tällaiset harjoitukset pitävät kasvojen lihakset hyvässä kunnossa ja opettavat kielen, huulten ja kitalaen hallintaa..

Luokat voidaan aloittaa esikouluikäisistä, noin 3-4-vuotiaista. Tänä aikana löydettiin ensimmäiset merkit puhehäiriöistä..

Änkytyksen, viivästyneen puhekehityksen, virheellisen äänen äänen korjaamiseksi on suositeltavaa suorittaa nämä harjoitukset yhdessä artikulaattori voimistelun kanssa.

Liikunnan edut kasvojen ilmeisiin

Tässä on säännöllisen matkivan voimistelun edut:

  • artikulaatiolaite kehittyy;
  • kasvojen lihasten liiallinen jännitys vähenee;
  • sanakirja paranee;
  • äänen ääntäminen on koulutettu;
  • puheen ja ilmeiden ilmeikkyys kasvaa;
  • emotionaalinen älykkyys ilmestyy, kyky tunnistaa tunteet ja tunteet.

Säännöt matkivan voimistelun suorittamisesta

Lasten matkimisvoimistelua voidaan harjoittaa jopa kotona äitinsä tai muun aikuisen kanssa. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava suosituksia.

  • Luokat pidetään päivittäin 5-10 minuuttia.
  • Ensinnäkin vanhempien on hallittava harjoitus itse, jotta se voidaan näyttää lapselle..
  • Vauvan tulee olla rauhallinen ja mukava. On tärkeää, että hän tuntuu hyvältä.
  • Harjoitteluun tarvitaan melko suuri peili. Lapsen on tarpeen nähdä, kuinka hän suorittaa harjoituksen. Tarvitset myös peilin, jotta voit seurata aikuista, joka tekee harjoittelua hänen vieressään..
  • Tärkeää ei ole tehtyjen harjoitusten määrä, vaan niiden laatu..
  • Kielesi, huulesi tai leukasi eivät saa väristä jännityksestä. On välttämätöntä, että liikkeet tapahtuvat rauhallisesti, nykimättä.
  • Suorita ensin joukko staattisia harjoituksia ja jatka sitten dynaamiseen.
  • Dynaamisissa harjoituksissa siirtymät liikkeiden välillä tehdään nopeasti ja sujuvasti..
  • Harjoitukset toistetaan 3-5 kertaa, sitten pidä lyhyt tauko. Sen jälkeen voit aloittaa tehtävän uudelleen..
  • Jotta luokat olisivat mielenkiintoisia, kannattaa käyttää värikkäitä kuvia tai nukkeja, joissa on selkeät ilmeikkäät ilmeet..
  • Jos lapselle ei anneta jonkinlaista liikuntaa, kannattaa lykätä sitä hetkeksi, mutta palaa sitten takaisin..
  • Lapsesi menestyksen ylistäminen ja juhliminen on tärkeää.
  • Et voi moittia lasta, jos jokin ei onnistu hänelle..

Esimerkkejä harjoituksista

Staattinen

Näissä harjoituksissa kasvojen lihaksia pidetään tietyssä asennossa 5-10 sekunnin ajan..

Hymyile niin, että huulten kulmat vedetään ylöspäin ja ryppyjä muodostuu silmien ympärille.

Sinun on avattava silmät ja suu leveäksi.

Laske suun kulmat alas.

Työnnä alahuuli.

Liikuta kulmakarvojasi, ulkonevat huuliasi samalla kun työnnät alahuuliasi eteenpäin ja puristat nyrkkisi.

Pistä kielesi niin pitkälle kuin mahdollista.

Avaa silmäsi leveästi ja turvota poskesi.

Kapriisi Nasha Lyuba,

Kuinka ristikko kiristää huuliaan,

Iso karppi sanoo:

-Ei ole hyvä turmeltua!

Pout-huulet mielialaisella ilmeellä.

Sulje silmät ja rentoudu kasvojen lihaksissa.

Harjoituksia kasvojen ilmeiden kehittämiseksi

Dynaaminen

Näissä harjoituksissa pidä asennon ensimmäisestä osasta 3-5 sekuntia ja siirry seuraavaan. Tehtävät suoritetaan hitaasti ja mitattuna.

Otsa ja kulmakarvat luovat pystysuorat viivat otsaan. Nosta sitten kulmakarvat iloisesti niin, että otsaan ilmestyvät vaakasuorat rypyt..

Sulje huulet ja hampaat. venytä sitten huulet hymyyn. Samanaikaisesti nosta ja laske huulien kulmat vuorotellen.

"Hymy - putki - hevonen"

Sulje huulet ja hampaat. Venytä huulet hymyyn. Vedä huulet ulos putkella ja "snort" huulen tärinällä.

Pujota voimakkaasti posket ja vedä ne sitten sisään. Toinen vaihtoehto on paisuttaa vuorotellen toinen posket..

Pilvet kelluivat taivaan yli,

Ja katsoin heitä.

Ja kaksi samanlaista pilviä

Halusin löytää.

Katsoin ylös pitkään

Ja jopa ruiskutti silmäni,

Ja mitä minä näin, sitten sinä

Minä kerron sinulle kaiken nyt (katsele kuvitteellisia pilviä kiinnostuksen ilme kasvoillasi).

Tässä on hauskaa pilvi

Nauraa minulle:

-Miksi kutistat silmiäsi niin?

Kuinka hauska olet!

Nauroin myös hänen kanssaan:

- Olen hauskaa kanssasi!

Ja pitkä, pitkä pilvi

Heilutin kättäni (kasvojen lihakset rentoutuvat, hymy ilmestyy siihen).

Ja tässä on toinen pilvi -

Se on tuulta äidiltä

Yhtäkkiä viety kauas.

Ja siitä tuli surullinen-surullinen niin,

Ja se ei ole ollenkaan hauska (ilme surusta kasvoissa: huulten kulmat ovat alaspäin, otsa on ryppyinen, kulmakarvat ovat hieman siirtyneet).

Ja yhtäkkiä taivaalla valtava

Ja valtavalla nyrkillä

Vihaisesti uhkaa minua.

Olin peloissani, ystävät,

Mutta tuuli auttoi minua:

Niin puhalsi, että hirviö

Hän juoksi pois (pelon ilmentymä: silmät ovat auki, kulmakarvat vedetään yhteen, suu on auki o-kirjaimen muodossa, kasvot ovat jännittyneet).

Pieni pilvi

Kelluu järven yli,

Ja yllättynyt pilvi

"Voi, kuka on siellä, järven sileällä pinnalla niin pörröinen?

Niin pörröinen, pehmeä,

Lennä, lennä kanssani! " (yllätyksen ilmaisu: silmät ja suu auki)

Olen pelannut niin kauan

Ja haluan kertoa sinulle,

Se kaksi samanlaista pilviä

en pystynyt löytämään.

Yömetsä oli täynnä ääniä:

Jotkut ulvoivat ja toiset leikkasivat,

Joku murisi, joku kompasteli,

Joku räpytti siipiään,

Joku huusi ja huusi.

Ja hän käänsi silmiään (kuvaamaan "kauheita" yöeläimiä - uhkaavasti kulmakarvat, kulmakarvat, paljaat hampaat, pyörivät silmiään jne.)

Kapriisi poikamerkki,

Älä rauhoita häntä millään tavalla (laske ja liikuta kulmakarvoja, laske huulten kärjet, laske pää ja hartiat).

Hän hymyilee hetkeksi -

Auringon kasvot paistaa (nosta kulmakarvat, hymyile, avaa hartiat, kallista pääsi taaksepäin).

Yksi pelaajista kuvaa puhallettavaa palloa, toinen "täyttää" sen. "Pallo" seisoo taivutetuilla jaloilla rentouttamalla vartaloa ja ontua. Kun "pallo" täyttää, "pallo" suoristaa pään, vartalon ja täyttää posket. Kun "pallo" on "täytetty", voit "puhaltaa sen pois" - ja "pallon" runko palaa alkuperäiseen asentoonsa..

"Ota ja ohita"

Anna kuvitteellinen esine toisilleen. Esimerkiksi televisio - wow, kuinka iso ja raskas! Voit yllätys yllätys ja avata suusi.

"Tapaa ystävä"

Pojalla oli ystävä. Mutta sitten tuli kesä, ja heidän täytyi lähteä. Poika jäi kaupunkiin, kun hänen ystävänsä lähti vanhempiensa kanssa etelään. Se on tylsää kaupungissa ilman ystävää. Kuukausi on kulunut. Eräänä päivänä poika kävelee kadulla ja näkee yhtäkkiä ystävänsä nousevan johdinautolta pysäkillä. Kuinka onnellisia he olivat toisilleen!

Tarinan aikana sinun on tehtävä ilmeikkäitä liikkeitä: halauksia, hymyjä jne..

Isoäitini menetti lasinsa eikä huomannut siksi kaatavan sokerikulhoon hienoa suolaa rakeistetun sokerin sijaan. Pojanpoika oli janoinen. Hän kaatoi itselleen kupin kuumaa teetä katsomatta, pani siihen kaksi ruokalusikallista rakeistettua sokeria, sekoitti sitä ja otti ensimmäisen siemauksen. Kuinka inhottavaa se oli hänen suussaan!

Tarinan aikana sinun on tehtävä tällaisia ​​ilmeikkäitä liikkeitä: pää on kallistettu taaksepäin, kulmakarvat ovat kulmakarvat, silmät kapenevat, ylähuuli vedetään ylös nenään, nenä on ryppyinen.

Nivelvoimistelu

Nivelten voimistelu on joukko puheterapiaharjoituksia, jotka vahvistavat nivellaitteen lihaksia (kieli, huulet, suulaki) ja kehittävät niiden voimaa ja liikkuvuutta.

Suorittamalla tehtävät lapsi oppii tietyt kielen, huulten ja kitalaen asennot. Tämän tyyppinen voimistelu auttaa kehittämään selkeää ja sujuvaa puhetta oikein ääntämällä..

Oikean voimistelun valitseminen

Yleensä puhekorjaukseen on käytettävä erityyppisiä puheterapiaharjoituksia. Näin voit selviytyä nopeasti ja tehokkaasti puhehäiriöistä..

Yhdistämällä nivel- ja jäljittelevän voimistelun voit opettaa vauvallesi pitämään kasvojen ja nivelten lihakset hyvässä kunnossa, kehittämään niiden sileyttä, liikkuvuutta ja voimaa. Se parantaa ääntämistäsi, sujuvuuttasi ja sanastasi..

On syytä neuvotella logopedin kanssa, jotta hän voi valita lapselle sopivan voimistelukompleksin..

Jäljiteltävät voimistelutunnit sopivat lapsille, joilla on huono kasvojen lihasten ja nivellaitteiden hallinta. Liikunta auttaa kehittämään ilmeitä ja parantamaan puhetta. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää matkivoitelua yhdessä artikulaation kanssa.

Jäljitellä harjoituksia lasten ääntämisen korjaamiseksi

Henkilö tarvitsee ilmeitä paitsi tunteiden ilmaisemiseen. Sillä on tärkeä rooli oikean ääntämisen muodostumisessa, joten logopedit kiinnittävät siihen erityistä huomiota, myös korjausharjoitusten komplekseissa. Kuinka ja milloin matkivaimennus on hyödyllistä lapsille?

Jäljitellyn voimistelun edut

Jäljentävä voimistelu on olennainen osa opetuksia esikouluikäisten ääntämisen asettamisesta tai korjaamisesta. Se on tarkoitettu erityisesti lapsille, joilla on alikehitystä tai viivästynyt puheen kehitys, änkytys, dysartria ja muut äänen lisääntymisongelmat. Sitä käytetään yhdessä artikulaatioharjoitusten kanssa. Mikä antaa tällaisen tandemin?

  • Valmistelee lihaksia ja hermopäätteitä korjaavaan työhön.
  • Edistää sanoituksen selkeyttä.
  • Hones niveltyminen.
  • Rentouttaa kasvojen lihaksia.
  • Kehittää nivelelinten lihasten hallintaa (kieli, huulet, posket).

Jotta ilmeistä olisi hyötyä, on tärkeää tehdä ne säännöllisesti yksinkertaisten sääntöjen mukaisesti..

  • Harjoitukset on suoritettava tiukasti peilin (mieluiten suuren) edessä, jotta vauva näkee siinä liikkeet - sekä oman että logopedin.
  • Luokkien aikana jokainen harjoitus keskittyy yhteen lihasryhmään.
  • Lasten miimiharjoitukset suoritetaan rauhallisesti, sujuvasti, ilman paljon vaivaa, mutta samalla rytmisesti.

Missä iässä voit voimistella lasten kanssa ilmeitä varten? Siitä hetkestä lähtien, kun vanhemmat huomasivat, että lapsi tarvitsee puhekorjausta. Yleensä se on 3-4 vuotta, toisin sanoen nuorempien esikoululaisten ikä. Muuten, myös korjauslastentarhoissa tällaisia ​​luokkia käytetään aktiivisesti. Ne suoritetaan leikkisällä tavalla, mikä on mielenkiintoisinta tämän ikäisille lapsille.

Jos lapsellasi on sanakirjaan liittyviä ongelmia, mutta hän ei käy korjauslastentarhassa, muista kirjautua hänet hyvään puheterapeuttiin ja tehdä se yksityisesti.

Esimerkkejä harjoituksista

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ilmeitä, joita voit tehdä kotona..

  • Ihmettelen (nosta kulmakarvat korkealle).
  • Olen vihainen (lapsi paheksuu otsaansa liikuttamatta huuliaan).
  • Minä pelkäsin (vauvan silmät leveät).
  • Pieni hymy (esikoululainen venyttää vain suljetut huulet hymyillen, silmät eivät osallistu).
  • Vino hymy (vain yksi suun kulma on mukana, liikkumalla kohti korvaa). Toista toisella tavalla ja sitten vuorotellen.
  • Kala. Avaa suusi, pidä laskemassa 5, sulje;
  • Näin. Käsi makaa leualla, vauva siirtää alaleuan sivuille kääntämättä päätä.
  • Märehtijä. Esikoululainen liikuttaa alaosaa vuorotellen kaikkiin suuntiin (ylös ja alas, eteenpäin ja taaksepäin).
  • Haistan. Taapero puhaltaa sieraimensa hengittäen.
  • Ovela. Sinun täytyy kaventaa silmäsi kuten rakot.
  • Halveksuntaa. Hymyillessään lapsi rypistää nenää ja nostaa ylähuulet.
  • Inho. Alahuuli on vedettävä alas.
  • Zhmurki. Lapsen on suljettava silmänsä tiukasti ja avattava silmänsä.
  • Nukahdan. Lapsi sulkeutuu hitaasti ja avaa silmänsä.
  • Varuillaan. Silmät sulkeutuvat vuorotellen.
  • Minä silmään. Esikoululainen vilkkuu ensin yhdellä silmällä, sitten toisella.

Löydät paljon vastaavia harjoituksia ja pelejä esikoululaisille. Ne eivät ole ihmeitä, sinun ei pidä luottaa vain niihin, jos lapsella on vakava diagnoosi. Mutta yhdessä muiden aktiviteettien ja hoidon kanssa (kun se on osoitettu), matkivaimennus vaikuttaa merkittävästi lasten ääntämisen korjaamiseen. Ja kuten tiedät, tätä prosessia ei pidä lykätä, muuten voit tuhlata arvokasta aikaa.

Kasvojen voimistelu ryppyistä

Jos et halua, että kasvosi muistuttavat rusinoita kymmenessä vuodessa, älä unohda antaa ihollesi päivittäistä hoitoa kosteusvoiteiden ja puhdistusnaamioiden muodossa, tarkkailla ruokavaliota ja käyttää aikaa kasvoharjoituksiin. Mitä nopeammin aloitat erityisten ryppyjä estävien kasvoharjoitusten, sitä kauemmin pysyt kauniina ja nuorena. Siksi, vaikka et olekaan edes 25-vuotias eikä kasvoillasi ole vihamielisiä rypytyksiä, tämä ei tarkoita, että sinun on ohitettava tämä artikkeli. Tietysti, kun ikään liittyvät peruuttamattomat ihomuutokset, kun kasvoille on jo ilmestynyt syviä uria, voimisteluun tuskin voi toivoa. Kaikissa muissa tapauksissa liikuntaa ei pidä aliarvioida. Yritä taistella laiskuutesi kanssa ja käsitellä kasvojasi joka päivä, ja huomaat, kuinka ihon turgori kiristyy huomattavasti. Tärkeintä on tehdä harjoitukset oikein ja olla järjestelmällisiä. Tämä maksimoi kasvojen ihon nuorekkaan ulkonäön ja normalisoi kasvolihasten elintärkeät toiminnot..

Mitä sinun on tiedettävä aloittaaksesi:

  • Harjoittele aamulla tai illalla. Parhaan vaikutuksen saamiseksi kahdesti päivässä 20 minuutin ajan. Liikuntaa voidaan tehdä sekä aamulla että illalla. Ja suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi - 2 kertaa päivässä 20-30 minuutin ajan.
  • Juo 1,5-2 litraa vettä koko päivän. Vesi tekee lihaksistasi joustavat. Jos keho on dehydratoitu, ei ole suositeltavaa harjoittaa voimistelua sekä kasvoille että vartalolle..
  • Puhdista iho ennen toimenpiteitä kosmetiikasta ja liasta. Hiero ihotyypillesi sopivalla kosteusvoiteella. Joten valmistelet kasvosi, lämmität lihaksiasi ja ihoasi.
  • Käytä hiusneulaa tai huivia, jotta säikeet eivät häiritse kasvojen voimistelua.
  • Suorita ikääntymistä estävä kompleksi suoraan peilin edessä. Näin voit hallita kunkin harjoituksen oikeaa edistymistä. Myöhemmin, kun saat kasvovoimistelun automaattisesti, voit suorittaa toimenpiteen ilman peiliä..
  • Rentoutua. Hengityksen tulee olla rauhallinen ja tasainen.
  • Kannattaa motivoida ja nostaa mielialaasi kytkemällä musiikki päälle ja kuvittelemalla, että ihosi nuorenee päivittäin..
  • Voimistelun aikana voit rentouttaa kasvojen lihaksia ajoittain antamalla kevyen hieronnan alueelle, jonka kanssa olet suoraan tekemisissä.
  • Jos yhtäkkiä tunnet olosi hyväksi, luopu sitten luokista. Harjoitukset tulisi tehdä yksinomaan mielialalla..
  • Aloittelijoita kehotetaan tekemään jokainen harjoitus 10 kertaa. Viikon harjoittelun jälkeen lisätään yksi kompleksin toisto. Siksi ihannetapauksessa tulisi suorittaa useita lähestymistapoja: 5-10 toistoa 10 kertaa. Älä pelkää, se ei vie niin kauan kuin miltä näyttää. Mutta ponnistelujen tulos tuntuu kuukauden kuluttua..

Harjoittele sileä otsa

Paina molempien käsien sormet otsaasi niin tiukasti, että ne koskettavat toisiaan kärjillään. Yritä nostaa kulmakarvat niin, että ne eivät muodosta ryppyjä. Jos suoritat tämän harjoituksen riittävän usein, voit ajan myötä huomata, että otsaen rypyt ovat tasoittuneet ja kasvojen lihakset ovat tottuneet kohottamaan kulmakarvoja niin, että pitkittäisiä ryppyjä ei muodostu..

Harjoittele kulmakarvojen alueelle

Aseta etusormesi kulmakarvojen päälle. Vedä sormesi alas, nosta kulmakarvat ylös ja työskentele kulmakarvojen lihaksilla.

Harjoittele glabellaarivyöhykettä

Paina kulmakarvojen sisäpäitä keskisormillasi. Indikaattorit - Sijoita suoraan keskiarvojen yläpuolelle. Tämä on tärkeää, muuten et vain saa nuorentavaa vaikutusta, mutta myös pahentaa nykyistä tilannetta nenän sillan ryppyillä. Laske kulmakarvat kuin yrität kurtistaa kulmiaan. Samalla hän pitää ihoa sormillaan estäen taitosten muodostumisen. Rentoutua. Toista 10 kertaa.

Harjoittele kulmakarvojen alla olevaa aluetta

Nosta kulmakarvasi niin korkealle kuin pystyt. Kiinnitä ne tähän asentoon etusormien falangoilla. Sulje silmäsi tiukasti äläkä avaa niitä ennen harjoituksen loppua. Purista voimakkaasti ja rentoudu sitten silmäluomet sykkivillä liikkeillä. Se on hyvä kiristää ja rentouttaa löysää ihoa silmien yli..

Harjoittele varisjalkoja vastaan

Paina etusormiesi tyynyjä silmien ulkokulmiin ja paina keskisormiesi tyynyjä sisäkulmiin. Avaa silmäsi leveästi ja nosta kulmakarvasi korkealle. Tunne ylemmän silmäluomen jännitys, kun nostat sitä ahkerasti.

Ala silmäluomen liikunta

Sormiesi sijainti on samanlainen kuin edellinen. Vasta nyt sinun on etsittävä kohonneita kulmakarvoja. Kutista alempia silmäluomiasi. Jos se tehdään oikein, voit tuntea ne sormenpäilläsi..

Harjoittele yläluomea

Avaa leveä ja sulje silmäsi. Tässä tapauksessa kulmakarvat ja otsa pysyvät liikkumattomina. Harjoitteluun osallistuvat vain silmäluomien lihakset. Avaa silmäsi paljastaen valkoiset ja sulje ne tiukasti, ikään kuin yrität upottaa silmäsi sisäänpäin. Tämä harjoitus ei vain poista ryppyjä silmäluomista, vaan myös hyödyttää näköä..

Harjoittele saadaksesi selkeän ääriviivan poskille ja yläsivulle

Avaa suusi vetämällä huuliasi sisäänpäin niin paljon kuin mahdollista ja yritä vetää lähes labiaalinen iho hampaidesi yli. Tämän harjoituksen avoimen suun tulisi näyttää soikealta. Aseta etusormesi poskillesi "silmien alla olevien pussien" alapuolelle. Hymyile, tunne, kuinka työnnät sormiasi poskesi lihaksilla, ja palaa lähtöasentoon.

Harjoitus nenän alueelle

Jos olet huomannut, niin iän myötä nenät kasvavat ja laajenevat. Tämä harjoitus auttaa sinua muotoilemaan nenääsi ja poistamaan sen vieressä olevat rypyt. Nosta etusormellasi nenän kärkeä hieman kiristämällä samalla nasolabiaalisia lihaksia ja nenän siipien lihaksia ikään kuin yrittäisit laskea nenän kärkeä alaspäin.

Harjoittele suun ympärillä olevaa aluetta

Ota ilmaa poskillesi. Vieritä tätä "ilmapalloa" poskesta toiseen. Ja sitten huulien alla yhteen ja toiseen suuntaan.

Harjoittele alakasvoja

Vedä huulet eteenpäin putkella ja aloita kuvaamaan ympyrää heidän kanssaan. Ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen, vasemmalle ja oikealle.

Harjoitus nasolabiaalisiin taitteisiin

Paina nasolabiaalisten ryppyjen aluetta etusormillasi. Vastuksen voittamiseksi purista huulet tiukasti "lankaan". Sinun pitäisi tuntea lihakset. Rentoudu sitten kasvosi ja toista vielä 5 kertaa..

Leuan liikunta

Tämä antaa sinulle mahdollisuuden kiristää kasvojesi muotoja ja tasoittaa rypistynyttä ihoa suun ympärillä ja ns. "Siipiä", vahvistaa leuan ja kaulan lihaksia. Avaa suusi, vedä huulet sisään niin kovasti kuin pystyt. Aseta etusormi leukaasi. Avaa ja sulje suu hitaasti yrittäen voittaa sormien vastus.

Nuorentavan voimistelun loppuun saattaminen on silittää ihoa hierontaviivoja pitkin: otsan keskeltä sivuille päänahkaan, sieraimista temppeleihin. leuan keskustasta korvakkeisiin.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia yllä olevia harjoituksia. Tee itse kasvoharjoitukset ottamalla huomioon ongelma-alueesi. Tärkeintä ei ole unohtaa, että ikääntymistä estävä vaikutus on havaittavissa vain, jos rypyt ryppyjen voimisteluun säännöllisesti, nimittäin joka päivä.

Lasten matkivat voimisteluharjoitukset
arkistokaappi

Jäljiteltävän voimistelun käyttö puheterapiatunneilla on olennainen osa työtä äänen asettamiseksi ja korjaamiseksi lapsilla, joilla on erilaisia ​​ääntämishäiriöitä (yleinen riittämätön puheen kehitys, puheen viive, dysartria, änkytys jne.). Lasten matkivaimennus ja artikulaatioharjoitukset, joita puheterapeutit käyttävät työskennellessään esikouluikäisten lasten kanssa, mahdollistavat lihasten ja hermopäätteiden valmistelun jatkokäsittelyyn äänten asettamiseksi, selkeän sanoituksen ja artikulaatiolaitteen tarkempien liikkeiden asettamiseksi puheen aikana. Ne auttavat estämään luonnottomien artikulaatioliikkeiden kehittymisen, antavat sinun rentoutua kasvojen lihaksissa, kouluttaa kielen, huulten, kitalaen lihasten hallintaa ja hallintaa. Näihin tavoitteisiin pyritään sekä staattisilla että dynaamisilla harjoituksilla..

Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava useita suosituksia:

Suorita kaikki harjoitukset peilin edessä. Ihannetapauksessa tämän pitäisi olla suuri peili, jossa esikoululainen näkee sekä itsensä että puheterapeutin;

keskity vain yhteen lihasryhmään harjoitusta suorittaessasi;

Suorita harjoituksia sujuvasti, rytmisesti ja rauhallisesti ilman merkittäviä ponnisteluja.

Alla on erilaisia ​​kasvojen lihasten kehittämiseen ja vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia vaiheittaisten kuvausten avulla.

"Ryppy ja venytä kasvot"

paheksua otsaa ja kulmakarvoja, paheksua. Tällöin otsaan muodostuu pystysuoria ryppyjä;

Nosta kulmakarvat ilolla ja ilolla. Tällöin otsaan tulisi muodostua vaakasuoria ryppyjä..

"Silmien sulkeminen ja avaaminen"

sulje silmäsi tiukasti ja avaa silmäsi;

sulje hitaasti ja avaa silmäsi;

vuorotellen sulje vasen silmä, sitten oikea silmä;

vilkaise vuorotellen oikealla ja vasemmalla silmällä.

"Virne"

Voimistelu kasvoille:

huulet ja hampaat ovat kiinni. Venytä huulet sivuille, nosta kulmat vuorotellen ylös ja laske sitten alas;

paljaat hampaasi ja sulje sitten huulet uudelleen;

kuorsaus huulen tärinällä;

venytä huulet putkeen ja venytä sitten hymyyn paljastaen hampaasi.

"Suun kulmien nostaminen ja laskeminen"

nosta vuorotellen suun kulmat puristetuilla leukoilla;

laske suun kulmat yksitellen. Kasvolihakset ovat rentoja, alaleuka on laskenut, silmät ovat kiinni;

laskea vuorotellen suun kulmat, kun leuat ovat puristuneet, huulet ovat kiinni.

"Poskipuhdistus"

"Rasvaiset tomaatit" - täytä poskemme;

"Ohut persilja" - vedä poskesi sisään;

täytä vuorotellen oikea, sitten vasen poski;

pyöritä suu kuten lausutessasi ääntä "o";

venytä huulet putkella;

rypistää nenääsi ja kuiskaa "fu";

hymy näyttää suljetut hampaat

Voit suorittaa harjoituksia lapsen (tai lasten ryhmän) kanssa leikkisällä tavalla. Peli kiinnostaa heitä enemmän kuin vain suorittaa liikkeitä peilin edessä. Alla on muutama näistä peleistä.

Peli "Naamiot"

Eri pelivaihtoehdot ovat mahdollisia.

Varusteet: erilaisia ​​tunteita (surua, iloa, yllätystä, ikävystymistä, kaipuuta, pelkoa) kuvaavat naamiot sekä satuhahmot.

Ensimmäinen vaihtoehto

Opettaja pukeutuu vuorotellen naamioihin (tai yksinkertaisesti näyttää ne) ja pyytää toistamaan maskilla kuvatun ilmeen ja nimeämään sen. Toimiin liittyy opettajan selitykset.

Kysymyksiä keskustelemaan pelistä:

Mitä tunteita havaitset useimmiten ystävissä (äidit, isoäidit, kouluttajat, ohikulkijat)?

Ja sinä itse olet iloinen nähdessäsi nämä tunteet?

Toinen vaihtoehto

Logopedia kutsuu esikoululaisia ​​nimeämään satuista tuttujen sankareiden ilmeet:

Mikä on Barmaleyn kasvojen ilme?

Ja millainen kolobok?

Kuvittele, että sinusta on tullut ystävällinen joulupukki (surullinen prinsessa Nesmeyanoy). Mikä on hänen ilmeensä?

Kolmas vaihtoehto

Ryhmä on jaettu kahteen osaan. Yksi päättää, minkä satuhahmon hän näyttää, ja toisen on ilmeillä arvattava, ketkä lapset esittävät. Sitten he vaihtavat paikkaa.

"Valoni, peili, kerro minulle"

Kaverit kohtaavat toisiaan pareittain. Opettaja lukee lauseen tai jakeen ja tarjoaa ilmaista lukemansa sisällön ilmeillä. Näin lapset oppivat osoittamaan tunteita, kuinka muut tekevät sen..

Kysymyksiä pelin jälkeen:

Mikä oli vaikein tunne kuvata? Kumpi on helpompaa?

Hiljainen elokuva

Silent Movie -peli on myös mahdollista useissa muunnelmissa:

Puheterapeutti "muuttuu" televisioon, jolla ei ole ääntä, ja tarjoaa arvauksen eleillään ja ilmeillään, mitä hän haluaa sanoa (kehuu, toruu, iloitsee, pelottaa, osoittaa esineeseen, pyytää tuomaan sen tai ottamaan sen pois, kutsuu jotakuta sitten itselleen tai pyytää poistumaan). Sen jälkeen lapset ja opettaja vaihtavat rooleja..

Ladata:

LiiteKoko
uprazhneniya_detskoy_mimicheskoy_gimnastiki.docx258,69 kt

Esikatselu:

Lasten matkivat voimisteluharjoitukset

Jäljiteltävän voimistelun käyttö puheterapiatunneilla on olennainen osa työtä äänen asettamiseksi ja korjaamiseksi lapsilla, joilla on erilaisia ​​ääntämishäiriöitä (yleinen riittämätön puheen kehitys, puheen viive, dysartria, änkytys jne.). Lasten matkivaimennus ja artikulaatioharjoitukset, joita puheterapeutit käyttävät työskennellessään esikouluikäisten lasten kanssa, mahdollistavat lihasten ja hermopäätteiden valmistelun jatkokäsittelyyn äänten asettamiseksi, selkeän sanoituksen ja artikulaatiolaitteen tarkempien liikkeiden asettamiseksi puheen aikana. Ne auttavat estämään luonnottomien artikulaatioliikkeiden kehittymisen, antavat sinun rentoutua kasvojen lihaksissa, kouluttaa kielen, huulten, kitalaen lihasten hallintaa ja hallintaa. Näihin tavoitteisiin pyritään sekä staattisilla että dynaamisilla harjoituksilla..

Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava useita suosituksia:

Suorita kaikki harjoitukset peilin edessä. Ihannetapauksessa tämän pitäisi olla suuri peili, jossa esikoululainen näkee sekä itsensä että puheterapeutin;

keskity vain yhteen lihasryhmään harjoitusta suorittaessasi;

Suorita harjoituksia sujuvasti, rytmisesti ja rauhallisesti ilman merkittäviä ponnisteluja.

Alla on erilaisia ​​kasvojen lihasten kehittämiseen ja vahvistamiseen tähtääviä harjoituksia vaiheittaisten kuvausten avulla.

"Ryppy ja venytä kasvot"

paheksua otsaa ja kulmakarvoja, paheksua. Tällöin otsaan muodostuu pystysuoria ryppyjä;

Nosta kulmakarvat ilolla ja ilolla. Tällöin otsaan tulisi muodostua vaakasuoria ryppyjä..

"Silmien sulkeminen ja avaaminen"

sulje silmäsi tiukasti ja avaa silmäsi;

sulje hitaasti ja avaa silmäsi;

vuorotellen sulje vasen silmä, sitten oikea silmä;

vilkaise vuorotellen oikealla ja vasemmalla silmällä.

Voimistelu kasvoille:

huulet ja hampaat ovat kiinni. Venytä huulet sivuille, nosta kulmat vuorotellen ylös ja laske sitten alas;

paljaat hampaasi ja sulje sitten huulet uudelleen;

kuorsaus huulen tärinällä;

venytä huulet putkeen ja venytä sitten hymyyn paljastaen hampaasi.

"Suun kulmien nostaminen ja laskeminen"

nosta vuorotellen suun kulmat puristetuilla leukoilla;

laske suun kulmat yksitellen. Kasvolihakset ovat rentoja, alaleuka on laskenut, silmät ovat kiinni;

laskea vuorotellen suun kulmat, kun leuat ovat puristuneet, huulet ovat kiinni.

"Rasvaiset tomaatit" - täytä poskemme;

"Ohut persilja" - vedä poskesi sisään;

täytä vuorotellen oikea, sitten vasen poski;

pyöritä suu kuten lausutessasi ääntä "o";

venytä huulet putkella;

rypistää nenääsi ja kuiskaa "fu";

hymy näyttää suljetut hampaat

Voit suorittaa harjoituksia lapsen (tai lasten ryhmän) kanssa leikkisällä tavalla. Peli kiinnostaa heitä enemmän kuin vain suorittaa liikkeitä peilin edessä. Alla on muutama näistä peleistä.

Eri pelivaihtoehdot ovat mahdollisia.

Varusteet: erilaisia ​​tunteita (surua, iloa, yllätystä, ikävystymistä, kaipuuta, pelkoa) kuvaavat naamiot sekä satuhahmot.

Opettaja pukeutuu vuorotellen naamioihin (tai yksinkertaisesti näyttää ne) ja pyytää toistamaan maskilla kuvatun ilmeen ja nimeämään sen. Toimiin liittyy opettajan selitykset.

Kysymyksiä keskustelemaan pelistä:

Mitä tunteita havaitset useimmiten ystävissä (äidit, isoäidit, kouluttajat, ohikulkijat)?

Ja sinä itse olet iloinen nähdessäsi nämä tunteet?

Logopedia kutsuu esikoululaisia ​​nimeämään satuista tuttujen sankareiden ilmeet:

Mikä on Barmaleyn kasvojen ilme?

Ja millainen kolobok?

Kuvittele, että sinusta on tullut ystävällinen joulupukki (surullinen prinsessa Nesmeyanoy). Mikä on hänen ilmeensä?

Ryhmä on jaettu kahteen osaan. Yksi päättää, minkä satuhahmon hän näyttää, ja toisen on ilmeillä arvattava, ketkä lapset esittävät. Sitten he vaihtavat paikkaa.

"Valoni, peili, kerro minulle"

Kaverit kohtaavat toisiaan pareittain. Opettaja lukee lauseen tai jakeen ja tarjoaa ilmaista lukemansa sisällön ilmeillä. Näin lapset oppivat osoittamaan tunteita, kuinka muut tekevät sen..

Kysymyksiä pelin jälkeen:

Mikä oli vaikein tunne kuvata? Kumpi on helpompaa?

Silent Movie -peli on myös mahdollista useissa muunnelmissa:

Puheterapeutti "muuttuu" televisioon, jolla ei ole ääntä, ja tarjoaa arvauksen eleillään ja ilmeillään, mitä hän haluaa sanoa (kehuu, toruu, iloitsee, pelottaa, osoittaa esineeseen, pyytää tuomaan sen tai ottamaan sen pois, kutsuu jotakuta sitten itselleen tai pyytää poistumaan). Sen jälkeen lapset ja opettaja vaihtavat rooleja..

Aihe: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot

Pienet lapset (ikäominaisuuksiensa vuoksi) eivät kykene selviytymään suuresta määrästä tunteita, mikä vaikeuttaa suuresti ympäröivän maailman oppimista. Siksi tärkein tehtävä on.

Tiivistelmä integroidusta puheen kehittämisen oppitunnista, jossa on musiikkielementtejä ja joka perustuu terveyttä säästäviin tekniikoihin (psyko-voimistelu, matkivaimennus, rentoutuminen).

Tämä materiaali on tarkoitettu harjoitteleville logoterapeuteille ja dysartriasta kärsivien lasten vanhemmille.

Mimic-voimistelu auttaa kehittämään liikkuvuutta ja vahvistamaan jäljitteleviä lihaksia. Kun jäljitelmäharjoitukset suoritetaan systeemisesti oikein ja pitkällä aikavälillä, lapset ovat paremmin monissa tehtävissä..

Harjoitukset auttavat työskentelemään oikean pitkän pallean uloshengityksen muodostamisessa, äänen voimakkuudessa sekä kasvojen ja nivellihasten vahvistamisessa..

Käytän näitä harjoituksia työssäni ennen yksittäisiä lastentunteja..