logo

Kasvojen voimistelu ryppyistä

Jos et halua, että kasvosi muistuttavat rusinoita kymmenessä vuodessa, älä unohda antaa ihollesi päivittäistä hoitoa kosteusvoiteiden ja puhdistusnaamioiden muodossa, tarkkailla ruokavaliota ja käyttää aikaa kasvoharjoituksiin. Mitä nopeammin aloitat erityisten ryppyjä estävien kasvoharjoitusten, sitä kauemmin pysyt kauniina ja nuorena. Siksi, vaikka et olekaan edes 25-vuotias eikä kasvoillasi ole vihamielisiä rypytyksiä, tämä ei tarkoita, että sinun on ohitettava tämä artikkeli. Tietysti, kun ikään liittyvät peruuttamattomat ihomuutokset, kun kasvoille on jo ilmestynyt syviä uria, voimisteluun tuskin voi toivoa. Kaikissa muissa tapauksissa liikuntaa ei pidä aliarvioida. Yritä taistella laiskuutesi kanssa ja käsitellä kasvojasi joka päivä, ja huomaat, kuinka ihon turgori kiristyy huomattavasti. Tärkeintä on tehdä harjoitukset oikein ja olla järjestelmällisiä. Tämä maksimoi kasvojen ihon nuorekkaan ulkonäön ja normalisoi kasvolihasten elintärkeät toiminnot..

Mitä sinun on tiedettävä aloittaaksesi:

  • Harjoittele aamulla tai illalla. Parhaan vaikutuksen saamiseksi kahdesti päivässä 20 minuutin ajan. Liikuntaa voidaan tehdä sekä aamulla että illalla. Ja suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi - 2 kertaa päivässä 20-30 minuutin ajan.
  • Juo 1,5-2 litraa vettä koko päivän. Vesi tekee lihaksistasi joustavat. Jos keho on dehydratoitu, ei ole suositeltavaa harjoittaa voimistelua sekä kasvoille että vartalolle..
  • Puhdista iho ennen toimenpiteitä kosmetiikasta ja liasta. Hiero ihotyypillesi sopivalla kosteusvoiteella. Joten valmistelet kasvosi, lämmität lihaksiasi ja ihoasi.
  • Käytä hiusneulaa tai huivia, jotta säikeet eivät häiritse kasvojen voimistelua.
  • Suorita ikääntymistä estävä kompleksi suoraan peilin edessä. Näin voit hallita kunkin harjoituksen oikeaa edistymistä. Myöhemmin, kun saat kasvovoimistelun automaattisesti, voit suorittaa toimenpiteen ilman peiliä..
  • Rentoutua. Hengityksen tulee olla rauhallinen ja tasainen.
  • Kannattaa motivoida ja nostaa mielialaasi kytkemällä musiikki päälle ja kuvittelemalla, että ihosi nuorenee päivittäin..
  • Voimistelun aikana voit rentouttaa kasvojen lihaksia ajoittain antamalla kevyen hieronnan alueelle, jonka kanssa olet suoraan tekemisissä.
  • Jos yhtäkkiä tunnet olosi hyväksi, luopu sitten luokista. Harjoitukset tulisi tehdä yksinomaan mielialalla..
  • Aloittelijoita kehotetaan tekemään jokainen harjoitus 10 kertaa. Viikon harjoittelun jälkeen lisätään yksi kompleksin toisto. Siksi ihannetapauksessa tulisi suorittaa useita lähestymistapoja: 5-10 toistoa 10 kertaa. Älä pelkää, se ei vie niin kauan kuin miltä näyttää. Mutta ponnistelujen tulos tuntuu kuukauden kuluttua..

Harjoittele sileä otsa

Paina molempien käsien sormet otsaasi niin tiukasti, että ne koskettavat toisiaan kärjillään. Yritä nostaa kulmakarvat niin, että ne eivät muodosta ryppyjä. Jos suoritat tämän harjoituksen riittävän usein, voit ajan myötä huomata, että otsaen rypyt ovat tasoittuneet ja kasvojen lihakset ovat tottuneet kohottamaan kulmakarvoja niin, että pitkittäisiä ryppyjä ei muodostu..

Harjoittele kulmakarvojen alueelle

Aseta etusormesi kulmakarvojen päälle. Vedä sormesi alas, nosta kulmakarvat ylös ja työskentele kulmakarvojen lihaksilla.

Harjoittele glabellaarivyöhykettä

Paina kulmakarvojen sisäpäitä keskisormillasi. Indikaattorit - Sijoita suoraan keskiarvojen yläpuolelle. Tämä on tärkeää, muuten et vain saa nuorentavaa vaikutusta, mutta myös pahentaa nykyistä tilannetta nenän sillan ryppyillä. Laske kulmakarvat kuin yrität kurtistaa kulmiaan. Samalla hän pitää ihoa sormillaan estäen taitosten muodostumisen. Rentoutua. Toista 10 kertaa.

Harjoittele kulmakarvojen alla olevaa aluetta

Nosta kulmakarvasi niin korkealle kuin pystyt. Kiinnitä ne tähän asentoon etusormien falangoilla. Sulje silmäsi tiukasti äläkä avaa niitä ennen harjoituksen loppua. Purista voimakkaasti ja rentoudu sitten silmäluomet sykkivillä liikkeillä. Se on hyvä kiristää ja rentouttaa löysää ihoa silmien yli..

Harjoittele varisjalkoja vastaan

Paina etusormiesi tyynyjä silmien ulkokulmiin ja paina keskisormiesi tyynyjä sisäkulmiin. Avaa silmäsi leveästi ja nosta kulmakarvasi korkealle. Tunne ylemmän silmäluomen jännitys, kun nostat sitä ahkerasti.

Ala silmäluomen liikunta

Sormiesi sijainti on samanlainen kuin edellinen. Vasta nyt sinun on etsittävä kohonneita kulmakarvoja. Kutista alempia silmäluomiasi. Jos se tehdään oikein, voit tuntea ne sormenpäilläsi..

Harjoittele yläluomea

Avaa leveä ja sulje silmäsi. Tässä tapauksessa kulmakarvat ja otsa pysyvät liikkumattomina. Harjoitteluun osallistuvat vain silmäluomien lihakset. Avaa silmäsi paljastaen valkoiset ja sulje ne tiukasti, ikään kuin yrität upottaa silmäsi sisäänpäin. Tämä harjoitus ei vain poista ryppyjä silmäluomista, vaan myös hyödyttää näköä..

Harjoittele saadaksesi selkeän ääriviivan poskille ja yläsivulle

Avaa suusi vetämällä huuliasi sisäänpäin niin paljon kuin mahdollista ja yritä vetää lähes labiaalinen iho hampaidesi yli. Tämän harjoituksen avoimen suun tulisi näyttää soikealta. Aseta etusormesi poskillesi "silmien alla olevien pussien" alapuolelle. Hymyile, tunne, kuinka työnnät sormiasi poskesi lihaksilla, ja palaa lähtöasentoon.

Harjoitus nenän alueelle

Jos olet huomannut, niin iän myötä nenät kasvavat ja laajenevat. Tämä harjoitus auttaa sinua muotoilemaan nenääsi ja poistamaan sen vieressä olevat rypyt. Nosta etusormellasi nenän kärkeä hieman kiristämällä samalla nasolabiaalisia lihaksia ja nenän siipien lihaksia ikään kuin yrittäisit laskea nenän kärkeä alaspäin.

Harjoittele suun ympärillä olevaa aluetta

Ota ilmaa poskillesi. Vieritä tätä "ilmapalloa" poskesta toiseen. Ja sitten huulien alla yhteen ja toiseen suuntaan.

Harjoittele alakasvoja

Vedä huulet eteenpäin putkella ja aloita kuvaamaan ympyrää heidän kanssaan. Ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen, vasemmalle ja oikealle.

Harjoitus nasolabiaalisiin taitteisiin

Paina nasolabiaalisten ryppyjen aluetta etusormillasi. Vastuksen voittamiseksi purista huulet tiukasti "lankaan". Sinun pitäisi tuntea lihakset. Rentoudu sitten kasvosi ja toista vielä 5 kertaa..

Leuan liikunta

Tämä antaa sinulle mahdollisuuden kiristää kasvojesi muotoja ja tasoittaa rypistynyttä ihoa suun ympärillä ja ns. "Siipiä", vahvistaa leuan ja kaulan lihaksia. Avaa suusi, vedä huulet sisään niin kovasti kuin pystyt. Aseta etusormi leukaasi. Avaa ja sulje suu hitaasti yrittäen voittaa sormien vastus.

Nuorentavan voimistelun loppuun saattaminen on silittää ihoa hierontaviivoja pitkin: otsan keskeltä sivuille päänahkaan, sieraimista temppeleihin. leuan keskustasta korvakkeisiin.

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia yllä olevia harjoituksia. Tee itse kasvoharjoitukset ottamalla huomioon ongelma-alueesi. Tärkeintä ei ole unohtaa, että ikääntymistä estävä vaikutus on havaittavissa vain, jos rypyt ryppyjen voimisteluun säännöllisesti, nimittäin joka päivä.

Voimistelu kasvoille ryppyistä: edullinen nosto

Haluatko kiristää ääriviivat, poistaa kaksoisleukan ja poistaa vihatut nasolabiaalit? Kasvovoimistelu kotona ehkäisee tehokkaasti ryppyjä ja parantaa ihon sävyä!

Kasvojen ihon alla on 57 lihaksia, jotka ovat vastuussa ilmeistämme, kasvojen liikkeelle panevat niiden supistukset. Ulkonäkö riippuu myös lihasten kunnosta: terve sävy = kirkas soikea kasvot.

Kosmetologit kaikkialla maailmassa ovat jo pitkään kiittäneet kasvojen voimistelua (kasvojen rakentamista), koska tämä on edullisin ja tehokkain nosto, jota varten sinun ei tarvitse mennä kirurgin skalpelin alle. Lähes mikä tahansa oikea harjoittelu on tarkoitettu ääriviivojen kiristämiseen ja jäljittelevien ryppyjen minimoimiseen, nykyään on olemassa monia menetelmiä ja tekniikoita. Kasvovoimistelun tärkein plus on, että voit tehdä sen paitsi kotona myös missä tahansa sopivassa paikassa vapaa-ajalla. Kasvojen rakentamisesta on tullut suosittu vaihtoehto kirurgialle, koska säännöllisten kasvoharjoitusten avulla voit saavuttaa upeita tuloksia. Ryppyjä, selkeän ääriviivan menetys, notko tapahtuu kasvojen lihasten epätasaisen kuormituksen vuoksi. Jotkut heistä ovat liikaa päivittäin, ja tätä tilaa kutsutaan lihasten hypertoniaksi, kun taas toiset päinvastoin osallistuvat yleisiin ilmeisiin vain vähän, minkä vuoksi ne menettävät joustavuutensa. Tämä johtaa hypotoniaan. Lihasten epätasapainon poistamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin. Kasvojen voimistelu on sama harjoitus kuin kehon harjoittelu, periaatteet ovat samat..

22 kasvojen ja kaulan harjoitusta, jotka helpottavat ryppyjä

Jälkivoimistelu voi tehdä ihmeitä. Tästä artikkelista löydät yksinkertaisia ​​ja tehokkaita harjoituksia, jotka palauttavat ajan ja palauttavat kasvojesi tuoreuden..

Ryppyjä voi esiintyä missä tahansa iässä, joten on parempi käsitellä niitä alkuvaiheessa. Jälkivoimistelu on loistava tapa tehdä tämä tehokkaasti ja turvallisesti. Alla on harjoituksia kasvojen tärkeimmille ongelma-alueille.

1. Aseta etusormesi otsaasi keskelle kulmakarvojen suuntaisesti. Vedä sormesi alas kohti kulmakarvojasi samalla kun katsot ylös. Paina seuraavaksi otsaa ja työnnä kulmakarvat ylös. Tee 10 toistoa ja rentoudu kokonaan..

2. Aseta koko kämmen otsaasi. Pidä ihoa kiinni ja nosta kulmakarvat. Tee useita toistoja 10 sekunnin ajan, rentoudu otsa-lihaksesi erien välillä.

3. Paina kämmenesi hiusviivaa vasten ja vedä se takaisin. Tee kahdeksan venytys- ja rentoutumisjaksoa. Sulje sitten silmäsi, jättäen kätesi samaan asentoon. Katso alas ja siirrä silmämunia oikealle ja vasemmalle. Tee harjoitus 6-7 sekuntia.

4. Avaa silmäsi leveästi ja nosta kulmakarvat mahdollisimman korkealle. Toista harjoitus 10-12 kertaa lisäämällä vauhtia harjoituksen loppuun mennessä.

Silmät

Nämä harjoitukset auttavat paitsi vähentämään ryppyjä, myös vähentämään silmiesi ympärillä olevaa turvotusta ja poistamaan myös kasvosi unelias ilme..

1. Levitä voide silmien ympärille. Hiero sitten sormien tyynyillä: siirrä kevyellä naputuksella silmien ulkokulmista sisäisiin. Hiero sitten ulkokulmat keskisormillasi.

2. Aseta keskisormesi silmiesi sisäkulmiin ja etusormesi ulkokulmiin. Paina kevyesti silmäluomiasi, katso ylös. Sitten kutista niin kovasti tunteaksesi pulssin lyömällä kulmien takana. Toista harjoitus 10 kertaa.

3. Paina sormesi tukevasti poskipäät pohjaan. Sulje nyt silmäsi tiukasti ja pysy tässä tilassa kuusi sekuntia..

4. Aseta etusormesi poskiesi ja alaluomiesi reunaan. Avaa huulet leveästi muodostaaksesi terävän, pitkän soikean. Sulje sitten silmäsi ja käännä ne kruunuun asti. Avaa sitten silmäsi ja käännä nopeasti yläsilmäluomiasi minuutin ajan. Harjoituksen aikana sinun tulisi tuntea voimakasta jännitystä alemmissa silmäluomissa..

5. Tuo keski- ja etusormesi temppeleihisi ja vedä iho varovasti ylös. Katso suoraan eteenpäin. Aloita nyt yläsilmäluomiesi nostaminen ja rentoutuminen. Varo liikuttamasta kulmakarvojasi. Tee harjoitus 30 kertaa.

Pidä temppeleitäsi sormillasi, siirrä katseesi polvillesi ja tee vielä 30 toistoa. Harjoituksen päättymisen jälkeen taita huulet putkella ja puhaltaa lihasten rentouttamiseksi..

Huulet ja nenä

Alla olevat harjoitukset kouluttavat nasolabiaalisen kolmion aluetta.

1. Pyöritä hieman huuliasi, ikään kuin yrität lausua äänen "o". Pidä heitä tässä asennossa viisi sekuntia ja rentoudu sitten. Tee 5-10 käyntiä.

Suorita samanlainen harjoitus äänellä "y" ja suljetuilla huulilla, ikään kuin valmistautuisi suudelmaan..

2. Paina huulet tiukasti hampaita vasten. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu. Toista harjoitus 2-3 kertaa.

3. Liikuta huuliasi ja alaleuasi vasemmalle ja oikealle 10–12 kertaa.

4. Pistä kielesi niin pitkälle kuin mahdollista ja pidä sitä 2-3 sekunnin ajan, poista sitten ja rentoudu 1-2 sekuntia. Toista harjoitus viisi kertaa..

5. Taita huulet suuhun, vedä sieraimet alas. Aseta etusormesi leukaa vasten ja työnnä leuka ylös. Keskity huulille. Kun tunnet polttavan tunnelman, aloita laskeminen 30: een, käpristä sitten huulet ja puhaltaa antaa lihaksillesi levätä..

6. Sen jälkeen voit suorittaa toisen harjoituksen käpristyneillä huulilla. Mutta tällä kertaa suu auki. Siirrä silmäsi kruunuun asti. Aseta keskisormi ylähuulesi keskelle ja etu- ja rengas sormesi kulmiin. Paina kevyesti. Hymyile nyt yhdellä ylähuulella 40 kertaa, pidä sitten hymyä, laske 20: een ja rentoudu.

Ensimmäiset kuusi harjoitusta poistavat ryppyjä huulten ympäriltä ja nostavat niiden kulmia..

7. Tämä harjoitus auttaa tasoittamaan nenäsillan (kulmakarvojen väliset) ryppyjä. Aseta toinen sormi kulmakarvojen pohjaan, toinen hieman korkeammalle. Aloita kulissien piristyminen ja rentoutuminen. Tee kahdeksan toistoa.

8. Tämä harjoitus auttaa kapenemaan ja lyhentämään nenän kärkeä. Nosta nenän kärki etusormellasi. Vedä ylähuuli alaspäin niin, että nenä putoaa, ja palauta sitten huuli normaaliasentoonsa. Tee 35 toistoa..

Soikeat kasvot ja niska

Seuraavat kaksi harjoitusta kouluttavat leuan lihaksia ja poistavat notkeutuneen ihon, joka vääristää kasvojen soikeaa.

Lähtöasento: suu on auki, huulet käännetään sisäänpäin, suun kulmat venytetään molaareihin ja käännetään myös sisäänpäin.

1. Paina ylähuuli hampaita vasten ja etusormi leukaasi vasten, jotta se vastustaa huuliasi hieman. Avaa ja sulje suusi hitaalla kauha-liikkeellä, ikään kuin tarttuisi jäätelöön. Kun teet tällaisen liikkeen, leuka liikkuu senttimetriä eteenpäin. Tee harjoitus hitaasti yrittäen maksimoida suun kulmien käyttö.

2. Kierrä silmäsi kruunua ylöspäin. Hymyile laajasti niin, että suun kulmat ulottuvat kohti korvien yläosaa. Aseta nyt etusormesi huuliesi kulmiin ja kuvittele, että hymy on venytetty korviesi yläosaan. Pidä tässä tilassa samalla kun vedät hartiat ja työntät kasvosi eteenpäin..

Viimeistele molemmat harjoitukset 30 sekunnin kuluttua polttavasta tuntemuksesta.

Viimeisimmät harjoitukset vahvistavat niskaa ja auttavat pääsemään eroon kaksoisleukasta.

3. Lähtöasento - makuuasennossa. Aseta kämmenesi kaulasi etuosaan. Nosta päätä tuumalla lattiasta ja kiristä pakarat. Pidä muutama sekunti, laske itsesi. Tee 30 toistoa.

Sen jälkeen laita kätesi vartaloasi pitkin ja nosta päätä ja hartioita senttimetrillä. Tee 20 pään käännöstä toiselle puolelle ja sitten toiselle, laske se sitten lattialle ja rentoudu.

4. Istu suoraan, kiristä leuka ja purista hampaasi tiukasti. Sen jälkeen lyö kätesi leuan pohjalle ja kallista päätäsi takaisin muutaman sekunnin ajan. Laita se takaisin alas ja rentoudu.

5. Aseta alahuuli ylähuulellesi ja kallista päätäsi taaksepäin. Kiristä tässä asennossa, rentoudu kuuden sekunnin kuluttua. Toista harjoitus kääntämällä päätä ensin vasemmalle ja sitten oikealle.

Tee nämä harjoitukset joka päivä ja muutaman viikon kuluessa voit huomata vaikutuksen. Onnea!

Voimistelu kasvoille

Elena Karkukli, kasvovoimistelua käsittelevän kirjan ”FaceDay” kirjoittaja. Hän on harrastanut itse voimistelua 6 vuoden ajan ja kouluttanut muita tyttöjä 5 vuotta.

Haastattelimme Elenaa. He pyysivät minua kertomaan sinulle, mikä on voimistelu kasvoille, kuinka 5 minuutin tunti päivässä auttaa tasoittamaan ryppyjä ja muotoilemaan kasvoja, ja valitsivat sinulle useita harjoituksia Faceday Club -koulutuksesta "Kasvot taiteena"

Mikä on kasvojen voimistelu

Kasvojen ihon alla on 57 lihasta. Toisessa päässä ne kiinnittyvät kallon luihin, toinen kudotaan ihoon. Supistamalla kasvojen lihakset liikkeelle ne ihoalueet, joihin ne ovat kiinnittyneet. Nämä supistukset hallitsevat ihmisen ilmeitä: ryppyinen otsa, silmien sulkeminen, hymyily.

Kasvojen ulkonäkö riippuu näiden lihasten kunnosta. Kuten kehon lihakset, ne voivat heikentyä tai ylittää. Tämä ilmenee heti kasvoilla: ryppyjä, ohuita huulia, roikkuvia silmäluomia ja muita muutoksia. Mutta kuten kehon lihakset, kasvojen lihakset voidaan palauttaa normaaliksi liikunnan avulla. Ja terveiden lihasten kasvot palautuvat normaaliksi.

Pään hieronta lämmittää lihaksia

Ennen liikuntaa on hyödyllistä hieroa päänahkaa lämpimänä. Hieronta lisää verenkiertoa kudoksissa, lämmittää lihaksia ja valmistaa ne liikuntaan.

Lisäksi hieronta parantaa karvatuppien ravintoa. Follikkeli on hiusten juuri, joka on vastuussa hiusten kasvusta, laadusta ja korjaamisesta. Vuoden pään hieronta antaa paksut, vahvat hiukset. Ne lopettavat halkeamisen ja katkaisevat kampauksen aikana.

Harjoitukset ryppyjen tasoittamiseksi

Iän myötä ryppyjä esiintyy kaikilla. Syynä on muutos lihasten sävyssä, tilavuudessa ja koossa. Ilman tasaista, tasaista tukea iho rypistyy ja ryppyjä, eli ryppyjä ilmestyy. Liikunta voi palauttaa lihakset: palauttaa normaalin sävyn, koon ja tilavuuden. Lihaksia seuraten myös iho tasoittuu.

Otsan tasoittaminen

Glabellaaristen ryppyjen tasoittaminen

Kasvoveistokset

On harjoituksia, joita voit käyttää veistämään kasvosi. Suurenna esimerkiksi huulet ilman hyaluronihappoinjektioita ja kiristä ulkoneva yläluomi ilman blefaroplastiaa. Ohuet, puristetut huulet ovat suun yliviivattu pyöreä lihas. Yläpuolinen yläluomi on heikko silmän pyöreä lihas. Kuten kaikkien lihasten kohdalla, voit työskennellä heidän kanssaan ja palauttaa ne normaaliksi..

Huulen lisäys

Ylempi silmäluomen nosto

Imusolmukkeiden kasvohieronta turvotusten lievittämiseksi

Monien ihmisten ongelma on turvotus. Aamulla kasvot ovat väsyneitä, silmäluomet ja silmien ympärillä oleva alue ovat turvonnut. Turvotukseen liittyy ihon ulkonäön heikkeneminen. Huokoset suurenevat, iho muuttuu epätasaiseksi ja tuskalliseksi.

Turvotus ei ole vain esteettinen ongelma. Tämä on ongelma imusuonijärjestelmässämme. Imusuonijärjestelmä osana immuunijärjestelmää suojaa kehoa ja puhdistaa sitä. Siinä ei ole keskuspumppua, kuten sydän verenkiertoelimistössä. Siksi imusolmukkeet liikkuvat hitaasti ja voivat pysähtyä. Pysähdyksen merkki on turvotuksen esiintyminen.

Imusolmukkeiden hierontaöljy

Sinun on käytettävä kosteuttavaa, jotta ihoa ei vedetä hieronnan aikana eikä muodostu ryppyjä. Hierontaa varten on tärkeää, että kosteuttava pohja on öljyinen, auttaa käsiä liukastumaan eikä imeydy pitkään aikaan. Tähän sopii öljy tai öljyä sisältävä kasvovoide..

Hydrofiilistä öljyä löytyy usein naisten arsenaalista. Heillä on yleensä meikki poistettu ja iho puhdistettu. Tällainen öljy ei imeydy, ja kädet liukuvat sen yli täydellisesti, joten se soveltuu hierontaan. Levitä hydrofiilistä öljyä kuivaan ihoon kuivilla käsillä.

Voit käyttää mitä tahansa muita öljyjä: kookos, oliivi, manteli, argan. Tärkeintä on, että se sopii ihollesi eikä aiheuta allergioita. Jos sinulla on öljyä, jota käytät säännöllisesti, hienoa. Jos ostat jotain uutta, testaa se ensin kädelläsi. Tarkkaile ihoa 15 minuutin ajan levityksen jälkeen. Punoitus ja kutina osoittavat allergioita. Älä käytä tätä öljyä.

Hierontalaitteet

Kasvohieronta voidaan tehdä paitsi käsillesi myös erityisten hierontalaitteiden avulla. Kiinnitys, kuten kädet, stimuloi imusolmukkeiden virtausta ja vähentää turvotusta, ja silikoniset ulkonemat vaikuttavat syvemmälle kasvojen sisäisiin rakenteisiin keräämättä ihoa taitoksiin. Suuttimen koko on myös tärkeä. Pieni suutin auttaa hieromaan silmien alla olevaa aluetta perusteellisemmin, jossa turvotusta esiintyy useimmiten.

Laitteen etuna on jäähdytys. Kylmä parantaa hieronnan vaikutusta, virkistää kasvot nopeasti ja auttaa virkistämään. Ennen hierontalaitteen käyttöä iho on myös kostutettava öljyllä tai öljyä sisältävällä rasvavoiteella.

Vasta-aiheet

Kasvohierontaa ei suositella herkälle iholle, jotta ärsytystä ja punoitusta ei aiheudu. Älä myöskään hiero, jos kasvoilla on aktiivista aknea, koska ne voivat vahingossa avautua prosessissa, ja seuraukset voivat olla kaikkein epämiellyttävimmät - arpista infektioon. Älä tee imusolmukkeiden hierontahoitoa, jos sinulla on kasvaimia. Kasvainsolut voivat kulkea kehon läpi imusolmukkeiden kautta.

Harjoitukset asennon parantamiseksi

Taivutettu henkilö näyttää aina kypsemmältä. Huono ryhti on syy kasvojen, kaksinkertaisen leuan, lyhyen kaulan poikittaisilla taitteilla ja säkä selässä. Huono ryhti vaikuttaa pään imusolmukkeisiin. Ja kuten jo tiedät, nämä ovat kasvojen turvotusta, laajentuneita huokosia ja epäterveellistä ihonväriä..

Liikunta parantaa ryhtiäsi ja auttaa sinua selviytymään siihen liittyvistä muutoksista. Lisäksi pituutesi nousee 2-3 cm.

Kuinka usein sinun pitäisi harjoitella

Harjoitustiheys riippuu kasvojesi muutoksista. Mitä enemmän muutoksia, sitä useammin sinun on tehtävä se. Syvä, useita ryppyjä, suuri turvotus ja hyvin turvonnut kasvojen soikea vaatii 5 istuntoa viikossa. Vähemmän selvät muutokset - 2-3 istuntoa viikossa. Nuorten tyttöjen on tehtävä vain kerran viikossa muutosten estämiseksi..

Tunnit kestävät 5 minuuttia. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Aikatauluta liikunta ja hieronta sopivaan aikaan koko päivän ajan. Esimerkiksi pään hieronta voidaan tehdä ilmasuihkun alla. Imusolmukkeiden hieronta aamulla pesemällä kasvosi. Riko ryhtiharjoittelu, jos sinulla on istuva työ.

Mitä muuta tarvitaan

Alussa et voi yhdistää kasvojen voimistelua mihinkään. Esimerkiksi kohdissa 33, 34, 35, 36. Jos olet huolissasi kasvoistasi, aloita liikunnalla. Turvotusongelmat - imusolmukkeiden hieronnasta. Asennon huolet - aloita siitä.

Mutta ajan myötä kaikki ymmärtävät, että keho tarvitsee lisätyötä. Sitten voit tarvittaessa täydentää toimintaasi haluamallasi tavalla. Kasvojen voimistelu ei poista sitä tosiasiaa, että ihmisten tulisi miettiä kehon oikeaa ravitsemusta, terveellistä unta ja urheilua..

Muistio

  1. Kasvoharjoitukset tasoittavat ryppyjä, kuten otsaa ja kulmakarvojen välissä.
  2. Liikunta voi veistää kasvoja, kuten huulten suurentaminen ja roikkuvien silmäluomien nostaminen
  3. Imusolmukkeiden kasvohieronta parantaa imukiertoa ja lievittää turvotusta
  4. Pään hieronta lisää veren virtausta kasvojen yläosaan. Parantaa ihon väriä ja vahvistaa hiuksia.
  5. Asennon palautusharjoitukset parantavat kasvojen ja kaulan ulkonäköä ja lisäävät korkeutta 2-3 cm.

Hierontaa ja voimistelua kasvoille suositellaan harjoittamaan, jos iholla ei ole tulehdusta, jotta ne eivät aiheuta niiden heikkenemistä. Ja yksinkertaisin asia, mitä voimme tehdä, on auttaa soluja kuorimaan ja uudistumaan. Tätä tarkoitusta varten olemme koonneet valikoiman turvallisia kotihoitoja ihon uudistamiseen. Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja napsauta latauspainiketta ↓

Nuorentava kasvoharjoittelu kotona

Lukuaika: 9 minuuttia

Iän merkit naisen kasvoissa aiheuttavat paljon huolta, koska jokainen nainen haluaa pysyä nuorena ja kauniina. Juuri tähän on tarkoitettu kasvojen lataaminen kotona - joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää kasvojen ja kaulan lihasten sävyä. Tällainen voimistelu on tehokas tapa hidastaa ihon ikääntymistä. 50 vuoden jälkeen ikään liittyvät muutokset ilmenevät kasvolihasten syvissä ryppyissä. Mutta on tapa pidentää nuoruutta ja katsoa 35 50: een.

Voimistelu kasvoille

Harjoittelusarja, joka sisältää kasvojen lataamisen, on ikääntymisen ehkäisy. Säännöllisellä liikunnalla ihon ravitsemus paranee merkittävästi, lihasten kimmoisuus ja sävy lisääntyvät huomattavasti. Kuten minkä tahansa muun ihmiskehon osan, kasvolihasten on oltava riittävän liikkuvia. Tätä varten sinun tulisi kouluttaa kasvojen ja kaulan lihaksia..

Kasvohissi on eräänlainen kasvojenkohotus. Säännöllisessä liikunnassa ulkonäön muutokset ovat havaittavissa pian. Toisin kuin salongin nuorentavat toimenpiteet, säännöllisesti suoritettu voimistelu kotona ei vaadi taloudellisia kustannuksia ja tuo paljon enemmän hyötyä..

On suositeltavaa suorittaa joukko harjoituksia aamulla seisovassa asennossa koko kehon sävyn tuntemiseksi. Ulkonäköön liittyvien suorien etujen lisäksi kasvojen liikunta piristää koko päivän ja antaa naiselle itseluottamusta..

Menetelmän valinta

On olemassa useita tekniikoita, joiden avulla voit säilyttää kasvojen ja kaulan nuorekkuuden ja palauttaa edelliset ääriviivat ikään liittyvien muutosten ilmetessä. Yksi suosituimmista ohjelmista on kasvomuodostuskompleksi, jonka on luonut Galina Dubinina. Galina otti Facebookista harjoituksia menetelmänsä perustaksi, jonka perustaja on plastiikkakirurgi Reinhold Benz. Kursseilla kestää vain 10 minuuttia päivässä.

Galina Dubininan kunto edistää kollageenin ja elastiinin synteesiä, parantaa mikroverenkiertoa kudoksissa. Tämän seurauksena ihon ravitsemus paranee ja kasvojen soikea kirkastuu. Säännöllisen liikunnan jälkeen pienet ryppyjä tasoittuvat, ja syvistä ryppyistä tulee vähemmän havaittavia.

Anastasia Burdyugin tekniikkaa kutsutaan "Super Face" -tekniikaksi, ja sen tarkoituksena on parantaa kasvojen ja kaulan lihasten kuntoa. Tämän kirjoittajan kehittämä kaksikymmentä minuuttia kestävä kompleksi ei vaadi erikoistyökalujen käyttöä. Nimettyjen menetelmien edut ovat seuraavat:

  • parantaa kasvojen lihasten imusolmuketta ja verenkiertoa;
  • voit hylätä kalliit salonkitoimenpiteet ja plastiikkakirurgien palvelut;
  • mieliala paranee huomattavasti, itsetunto kasvaa.

Voimistelun edut

Kasvojen lihakset eroavat kehon lihaksista. Ne ovat enimmäkseen tasaisia ​​ja ohuita. Jos kehon lihasten heikkous johtuu niiden heikkoudesta, sävyn heikkenemisestä, kasvojen ryppyjä ja taittumia esiintyy hypertonisuuden vuoksi. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitset pätevän lähestymistavan harjoitussarjan valintaan.

Silmäluomien harjoitteluun tarkoitettujen voimisteluharjoitusten avulla voit hidastaa ikäluokan roikkumista yläluomessa ja päästä eroon voimakkaista variksen jaloista. Poskiluiden harjoitukset voivat parantaa merkittävästi kasvojen soikeaa kudosten mikroverenkierron vuoksi.

Jos ryppyjä on mahdotonta päästä eroon kokonaan, voimistelu auttaa tekemään niistä vähemmän voimakkaita..

Itseopiskelusäännöt

Luokat tulisi aloittaa mahdollisimman aikaisin, kunnes ptoosi tai kudoksen sagging ilmestyy. Kypsemmässä iässä tekniikka nuorentaa ja kiristää kasvojen muotoa ja antaa siten myös halutun tuloksen. Voimistelua kasvoille ja kaulalle suositellaan aamuisin joka päivä. Alkuvaiheessa voit tehdä harjoituksia joka toinen päivä siirtymällä vähitellen säännöllisiin päivittäisiin harjoitteluihin.

Tuntia varten tarvitset peilin, jotta voit hallita liikkeiden oikeellisuutta. Käsien tulee olla puhtaat ja kuivat. Ensinnäkin iho on lämmitettävä hieman kevyillä hierontaliikkeillä ja jatka vasta sitten harjoituksia. Kasvoissa ja pääntiessä ei saa olla meikkiä.

Lievä kihelmöinti ja punoitus kasvojen iholla harjoittelun aikana osoittavat, että kudosten verenkierto ja imukudos toimivat aktiivisesti.

Anastasia Burdyugin kompleksi

Ennen liikunnan aloittamista kevyen pistelyn tulisi lämmittää lihaksia. Kompleksi koostuu solmuista harjoituksia, jotka vaikuttavat kaikkiin kasvojen lihasryhmiin.

A.Burdyukin kehittämät harjoitukset:

  • Poskien joustavuuteen ja kasvojen alaosan sävyyn. Avaa suusi, pyöritä ylähuuliasi sisäänpäin altistamatta hampaita. Leuan ihon tulee olla tiukka. Alaleukaa ei tarvitse pidentää. Avaa ja sulje suu tässä asennossa.
  • Silmäluomien roikkumisen poistamiseksi. Laita etusormet nenän sillalle ja suuret alempien ripsien alle. Purista silmiäsi, nosta silmäluomien ihoa sormillasi. Pidä 20 sekuntia, rentoudu sitten lihaksissa.
  • Pohjan kasvojen ja kaulan sävyttämiseen. Tämä harjoitus auttaa pääsemään eroon kaksoisleukasta. Ristitä kätesi ja lukitse niska. Nosta päätäsi ja venytä niskaasi eteenpäin (kohti peiliä). Hymyile altistamatta hampaita, yritä päästä nenään kielen kärjellä ravistamalla päätäsi 10-15 kertaa sivuille.
  • Silmien alla olevien turvotusten poistamiseksi. Aseta etusormien kärjet alempien silmäluomien keskelle. Sulje silmäsi kuin kirkkaasta auringosta, siirrä katseesi ylös ja pysy tässä asennossa 30 sekuntia. Rentoudu sitten ja ota sormesi pois.
  • Otsan ryppyistä. Laita yhdistetyt pienet sormet "kolmannen silmän" kärkeen - aivan nenän sillan yläpuolelle. Aseta jäljellä olevien sormien tyyny kulmakarvojen linjaa pitkin. Vedä iho sormillasi alas, samalla kun nostat kulmakarvat ylös ja ohjaat silmäsi kattoon. Pidä 30 sekuntia, poista sitten sormet ja rentoudu.
  • Huulten täyttämiseen. Rullaa ylähuuli sisäänpäin, jättäen hampaat auki. Pidä 15-20 sekuntia.
  • Silmäluomien harjoitteluun. Aseta keski- ja etusormet kulmakarvojen ulkokärkien alle yrittäen nostaa niitä. Avaa silmäsi leveästi ja nosta yläluomea. Toista 10 kertaa katsomalla suoraan peiliin, sitten 10 kertaa alas.
  • Huulten kulmien nostamiseen. Hymyile laajasti kiristämällä huulet. Nosta huulien kulmia ja laske sitten niitä hieman. 30 sekuntia kussakin asennossa.
  • Nenän muodon muuttamiseen. Purista kahdella sormella kevyesti kohtaa, johon kohouma päättyy ja nenän rusto alkaa. Nosta etusormellasi nenän kärki. Siirrä ylähuuli alaspäin antamaan tuntuva paine nenän kärkeen.
  • Nasolabiaalisten ryppyjen tasoittamiseksi. On tehtävä 20 kertaa. Venytä huuliasi, kuten lausutessasi ääntä "U", ääntä samalla "O" ja rypistä nenäsi kuin haistaisi. Huulet tulee painaa tiukasti hampaita vasten.
  • Palauttaa poskiluiden ääriviivat. Aseta sormesi poskipäät eteen, paina huulet tiukasti hampaisiin ja avaa suu. Kiristä ja rentoudu lihakset vuorotellen koskematta kasvoihin käsillä.

Suoritushetkellä voi esiintyä palavaa ja kihelmöivää vaikutusta. Tämä osoittaa, että lihakset ovat lämmenneet ja toimivat tehokkaasti..

Galina Dubininan menetelmä

Galina Dubinina on kehittänyt oman kasvojen ja kaulan kasvohoitokompleksin, joka on voimassa sekä 30 että 50 vuoden kuluttua. Lihaksia tulisi kouluttaa päivittäin:

  • Nasolabiaalisten ryppyjen tasoittamiseksi. Aseta peukalot hampaiden päälle ja tasoita taitokset painamalla sormia ylähuulella. Huulen kulmien lähellä olevien ryppyjen torjumiseksi on samanlainen harjoitus, mutta sormet tulisi asettaa hampaiden päälle.
  • Poskien ja poskipyörien ryppyistä. Vilkkuu tehokkaasti usein nopeasti 20 sekunnin ajan. Monimutkaistamiseksi voit painaa huuliasi, ikään kuin lausuen äänen "O", ja nostaa silmäsi ylös. Näin pyöreä lihas koulutetaan.
  • Varisjalkaa vasten. Paina vetämällä taaksepäin sormet silmän ulkokulmiin. Toista 10 kertaa auki ja sama suljettuina.
  • Lievittää väsymystä ja kiiltoa silmissä. Suorita "silmä ammunta" sivulta toiselle pyörivin liikkein sekä ylös ja alas.
  • Toisesta leukasta. Paina ja pidä ylähuulia kielelläsi.
  • Kulmakarvojen välistä rypytystä vastaan. Sinun tulisi laittaa sormesi ongelman taittoon ja paheksua, estäen taitoksen muodostumisen.
  • Leuan tonisoimiseksi ja kaulan löyhyydeksi. Sinun on levitettävä leuka nyrkillä ja avattava suu ylittämällä ihon vastustuskyky.

Paremman tehokkuuden saavuttamiseksi Galina Dubinina suosittelee, että naiset käyttävät ravitsevia naamioita, pestään yrttikypsistä jääkuutioilla tai kivennäisvedellä maitoa.

Nuorentava kompleksi

Tämä kompleksi sisältää harjoituksia, jotka vaikuttavat ongelma-alueisiin. Jokainen niistä valitaan erikseen, riippuen siitä, mihin alueeseen sinun on vaikutettava:

VaikutusalueetpäämääräHarjoitukset
Silmien alueIstuvuuteen, yläluomen ulkonemista vastaan
  • Vedä ylemmät silmäluomet sivuille silmät kiinni. Kierrä silmämunia myötäpäivään ja vastapäivään 5 kertaa.
  • Sulje silmät, laita sormesi kulmakarvojen kuperaan osaan ja liikuta silmiäsi kahdeksan kertaa.
  • Paina kaikki sormet peukaloita lukuun ottamatta silmäluomiin ja suorita pyöreitä kiertoja niiden kanssa
HuulialueHuulien vahvistamiseen ja nenälabiaalisiin ryppyihin
  • Avaa suu leveästi ja pysy tässä asennossa 20 sekuntia.
  • Avaa suu hitaasti maksimiin ja palaa myös hitaasti lähtöasentoon.
  • Suoritettaessa sormenpäiden apu on sallittua. Heidän avullasi, suusi kiinni, venytä huulet mahdollisimman leveästi hymyillen.
PosketPoskien joustavuuteen ja kasvojen soikion nostamiseen
  • Poskien täyttyminen ilman "pyörimisellä" puolelta toiselle.
  • Hymyillen suljetulla suulla vastustaen liikkeitä kämmenet painettuna poskille
Leuka ja niskaLeuan muodon ja kaulan lihaksen sävyn palauttaminen
  • Alahuulen kääntäminen leuan jännityksellä ja paluu lähtöasentoon.
  • Paina leuka rintaan ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia.
  • Heittää pään taaksepäin, kunnes kaulalihakset tuntuvat tiukoilta.
  • Kääntämällä pää sivulle hitaasti, venyttämällä niskalihaksia mahdollisimman paljon.

Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaasti. Toistojen lukumäärä, ellei toisin mainita - 6-10 kertaa.

Koulutusmenettely

Ennen kompleksin aloittamista sinun on lämmitettävä lihakset. Kaikkien sormen kosketusten tulee olla kevyitä. Tehokas harjoitusten suorittaminen yhdessä kevyiden hierontaliikkeiden kanssa aromaattisilla öljyillä (laventeli, kuusi, rosmariini jne.).

Harjoituksen jälkeen sinun on rentoutettava kasvojen ja kaulan lihakset mahdollisimman paljon ja annettava heille lepo. Sitten voit levittää naamion tai voiteen kasvoille ja dekolteelle.

Voimistelun tehokkuuden parantamiseksi on tärkeää: tasapainoinen ruokavalio ja jatkuva hallinta ilmeiden, unen ja levon suhteen, terveelliset elämäntavat.

Facebook-rakennus - nuorten palauttaminen kasvovoimistelulla

Jokaisella naisella haaveilee tiukat rinnat, pehmennetty aasi, litteä vatsa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi he käyvät kuntosalilla, tekevät joogaa, uivat uima-altaassa. Mutta ajattelivatko he, että kasvolihakset vaativat myös liikuntaa. Ja ollakseen nuori, melko erikoinen niin kauan kuin mahdollista, naisen on harjoiteltava kasvojaan intensiivisesti eli tehtävä erityisiä kasvohoitoja.

Mikä on ikääntymistä estävä kasvovoimistelu

Kasvojen rakentaminen englanniksi käännettynä tarkoittaa "rakentaa kasvoja". Toisin sanoen antaa kuormitus ryhmälle vähän käytettyjä lihaksia. Tässä tekniikassa ammattimaisesti valittu valikoima harjoituksia, joilla on nostava vaikutus.

Tämä menetelmä luotiin alun perin auttamaan aivohalvausta saaneita potilaita ja aivohalvauksia..

Oikein valitun harjoitussarjan tarkoituksena on parantaa ja palauttaa kasvojen ja kaulan lihasten työ. Ajan myötä upeita tuloksia huomioiden kasvojen rakentaminen kasvoille otettiin käyttöön suurelle yleisölle nuorentavan vaikutuksen aikaansaamiseksi..

Tämän tekniikan ydin

Tämän kehityksen merkitys on siinä, että tekemällä monimutkaisia ​​harjoituksia päivittäin kotona, nainen pystyy pitämään kasvonsa nuorekkaana ja raikkaana pitkään ilman leikkausta..

Kasvojen rakentaminen on halpaa ja käytännöllistä, ja se korvaa kalliit olkaimet, injektiot ja hieronnat. Voit viettää aikaa harjoitteluun missä ja milloin tahansa päivästä.

Hämmästyttävä ikääntymistä estävä harjoitusvaikutus

Päivittäinen kasvojen rakentaminen edistää kasvojen nuorentamista. Silmien alla olevat pussit ja kaksoisleuka katoavat, kasvojen soikea kiristyy.

Ihmeellisten harjoitusten tulokset voidaan havaita 2–3 kuukaudessa, ja säännölliset harjoitukset kuuden kuukauden ajan nuorentavat merkittävästi naisen kasvoja kymmenen vuoden ajan.

Kasvojen rakentaminen edellyttää oikeaa lähestymistapaa harjoituksiin: kasvojen lihasten työskentelyn tulisi kestää vähintään 25 minuuttia päivässä, voimistelu tulisi suorittaa tämän menetelmän sääntöjen mukaisesti.

Vaihtoehto plastiikkakirurgialle

Kosmetologit ehdottivat kasvojen voimistelua naisväestölle vaihtoehtona plastiikkakirurgialle. Toisin sanoen kasvojen rakentaminen on monimutkainen harjoitus, joka paitsi tasoittaa ryppyjä ja muodostaa selkeän linjan kasvojen soikeasta, mutta myös päästä eroon aknesta..

Kaikki nämä toimenpiteet ovat väestön käytettävissä, ja plastiikkakirurgiasta tulisi maksaa suuri summa. Kasvojen rakentamisella ei myöskään ole sivuvaikutuksia, toisin kuin plastiikkakirurgia, ja tällaista kasvovoimistelua voidaan tehdä kotona.

Onko tälle menettelylle ikäraja?

Kasvojen voimistelulla ei ole ikärajoituksia. Mutta nuori ja viehättävä ihminen ei välitä paljoakaan Facebook-rakentamisesta. Koska nuoret ja sävytetyt kasvot eivät hänen mielestään vielä tarvitse lisätoimenpiteitä ihon sävyn ja joustavuuden ylläpitämiseksi.

Ja jo iän myötä, peiliin katsellen, nainen huomaa, että hänen leukansa on saanut itselleen ystävän - kaksinkertaisen leuan. Posket alkoivat muistuttaa bulldogin omia, ja otsaan ilmestyi syvä ajatusten ryppy..

Sitten nainen alkaa kouristuksellisesti selvittää päänsä kautta kaikki mahdolliset menetelmät kauneuden ja nuoruuden palauttamiseksi. Ja tietysti hetkessä.

Ihastuttavat naiset, jotta sinun ei tarvitse altistaa itseäsi tällaisille stressaaville tilanteille, yritä antaa kasvoillesi liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa Facebook-rakennuksen avulla.

Mutta, ja jos nainen heräsi vähän myöhemmin, sillä ei ole väliä, säännöllisen monimutkaisen kasvovoimistelun, apuvälineiden ihonhoitotuotteiden ja yhden toimenpiteen avulla kolmen kuukauden imukudoksen hieronnassa voit jatkaa ja jatkaa kauneutta ja nuoruutta.

Toisen nuoruuden salaisuus

Kuten tiedätte, "45-vuotiaana baballa on taas marja", mutta kypsän ja mehukkaan marjan, ei kuivatun hedelmän, säilyttämiseksi sinun on tehtävä paljon vaivaa.

Kasvojen rakentaminen on perusta nuoruuden pidentämiselle, mutta täydellisen menestymisen saavuttamiseksi on tarpeen käyttää apuelementtejä nuorison pitkäaikaiseen säilyttämiseen. Älä unohda kosteusvoiteita ja ravitsevia voiteita, anti-aging naamioita, kuoria.

Naisille on huomattava, että talvella sinun tulisi levittää ravitsevaa voidetta päivällä ja kosteuttavaa voidetta yöllä, kesällä, ja päinvastoin. Ikääntymistä estävien naamioiden ja kuorintatuotteiden on sisällettävä luonnollisia ainesosia. Joten vartalokuorinta voidaan tehdä kotona keitetystä kahvista tai kaurahiutaleista..

Kasvojen puhdistus suoritetaan kerran viikossa rasvaiselle iholle ja joka toinen viikko kuivalle ja herkälle iholle lisätietoja varten https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. Ja kuten edellä mainittiin, nostohieronta on tehtävä vähintään kerran kolmessa kuukaudessa..

Säännölliset monimutkaiset toimenpiteet yhdessä kasvojen rakentamisen kanssa takaavat nuoruuden ja kauneuden mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Metodiset vinkit, oikea voimistelu kasvojen ääriviivoille

Mikä on Facebook-rakentamisen tehokkuuden periaate?

  1. Oikea tekniikka;
  2. Säännöllisyys;
  3. Positiivinen asenne;
  4. Työskentele yhdessä muiden keinojen kanssa;
  5. Turvallisuus.

Turvallisuudesta tulisi keskustella erikseen. Tekniset virheet kasvojen rakentamisessa johtavat ryppyihin. Likaisten kasvojen ja käsien käsittely johtaa ihon ärsytykseen ja tulehdukseen. Näiden ongelmien välttämiseksi sinun on noudatettava lueteltuja sääntöjä.

Kasvojen korjaus jokaiseen makuun

Joku haaveilee pulleasta huulista ja joku, jolla on voimakkaat poskipäät, toiset puolestaan ​​haluavat korostaa kasvojen soikeaa ja poistaa ryppyjä silmien ympärillä. Ei ole ongelma. Alla luetellut harjoitukset voivat täyttää minkä tahansa näistä haluista..

Kasvovoimistelu - perusharjoitukset

Kasvojenrakennus sisältää monia voimisteluharjoituksia, alla olevat ovat tehokkaimpia.

Päästä eroon pulleasta poskesta

Ennen kuin aloitat kasvojen rakentamisen, sinun on tehtävä lämmittely. Puhallamme posket yksi kerrallaan kolmen minuutin ajan. Tämä oppitunti auttaa lämmittämään poskien lihaksia niin, että tulevaisuudessa tulevat harjoitukset annetaan helposti ja hyödyksi.

Sitten aloitamme harjoituksen. Avaamme suun O-kirjaimen muotoisena, laitamme sormemme poskien sisäpuolelle.

Käytämme sormia simulaattorina, yrittäen painaa sormea ​​sisäänpäin poskella, kun taas poskilihasten tulisi olla koko ajan jännittyneitä. Ennen tämän harjoituksen aloittamista sinun on pestävä kätesi ja huuhdeltava meikki kasvoiltasi. Jotta kasvojen rakentaminen olisi mahdollisimman tehokasta, tämä kuntosali tulisi tehdä 20-30 kertaa.

Heilutamme poskipäät

Venytämme suustamme "O" -kirjaimeksi, painamme poskiamme sormillamme ja yritämme puristaa silmäluomia ikään kuin vilkkuvat. Tämä harjoitus on vaikea ja kaikki eivät onnistu siinä ensimmäistä kertaa..

Nasolabiaalisen alueen verenvuoto

Kasvojen rakentamiseen kuuluu nasolabiaalialueen pumppaus. Tätä varten levitämme sormiamme poskiin kohtisuoraan nenän molemmin puolin. Nosta ja laske ylähuuli. Sivulta näyttää siltä, ​​että hymyilet. Ja teemme tällaisen virnän 20-30 kertaa.

Älä unohda, harjoitukset tehdään puhtailla käsillä ja kasvoilla. Kun teet, yritä hallita otsan lihaksia, älä rypisty.

Poista nasolabiaalisen taittumisen syy

Tärkein syy nasolabiaalisen taittumisen ulkonäköön on lihasten kouristus tässä kasvojen osassa. Niiden rentouttamiseksi sinun tulee venyttää suusi O-kirjaimen muotoisena, työntää sormesi ylähuulesi alle hampaita pitkin. Ja painamme ylähuulella sormia lausuen O-kirjaimen.

Kiristetyn kasvojonon vaikutus

Yksi kasvojen rakentamisen suosituimmista harjoituksista. Panimme kätemme alahuulen alle pitämällä sitä kiinni, yrittäen venyttää suustamme niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin lausuisimme Y-kirjaimen.

Sileä otsa

Laitamme kämmenemme otsaan ja yritämme nostaa kulmiamme pitämällä niitä kiinni. Harjoitus suoritetaan resistanssilla. Kiristä kulmakarvat 30 kertaa. Viimeisen kerran viivästymme 5 sekunnin ajan.

Päästä eroon silmien ympärillä olevista jäljitelmistä

Ilme ryppyjä ovat vitsaus paitsi vanhemmille naisille, myös nuorille naisille. Kasvojenrakennusjärjestelmään kuuluu voimistelu kasvoille, mikä osittain ratkaisee tämän ongelman..

Panemme sormemme silmien sisä- ja ulkokulmaan. Suljemme silmämme 30 kertaa. Tarvitsemme sormia, jotta ryppyjä ei näy silmien ympärillä.

Viime kerralla pidämme silmämme kiinni 10 sekunnin ajan, sitten suljet ja avaat silmämme yksi kerrallaan, myös 30 kertaa.

Muita tapoja päästä eroon jäljittelevistä ryppyistä on täällä: https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Täyshuulet ja ei silikonia

Asetamme kämmenemme pystysuoraan kasvoille. Suljemme osan huulista, jättäen vain keskimmäisen. Vedämme ne ulos suudelman muodossa. Tämä kasvoharjoitus lisää verenkiertoa huulille ja lisää siten niiden kokoa..

Suun kulmien korjaaminen

Jokainen meistä hymyillen huomaa, että yksi suun kulma on korkeampi kuin toinen. Ja tässä kasvojen rakentaminen tulee pelastamaan. Niiden kohdistamiseksi tulisi suorittaa yksi harjoitus päivittäin..

Pitämällä suun kulmia sormillamme yritämme nostaa ne 30 kertaa vastustuskykyyn. Sitten suun kulma, joka on jälleen alapuolella, erikseen sama määrä kertoja.

Joutsenkaula

Ei ole mikään salaisuus, että niska on naisen tärkein ikäindikaattori. Mutta älä ole järkyttynyt, kasvojen rakentamiseen sisältyy useita harjoituksia, jotka auttavat poistamaan niskalihasten löyhyyden..

Kohdistamme kätemme rintaan ristikkäin, heitämme päätä mahdollisimman paljon taaksepäin ja pidämme sitä näin 5 sekunnin ajan. Sitten palaamme lähtöasentoon. Toistamme 5-10 kertaa. Tämä harjoitus sävyttää kaulan lihaksia ja estää ennenaikaisen vanhenemisen..

Harjoituskauha

Heitämme pään takaisin ja peitämme ylähuulen alahuulella. Suorita 10 lähestymistapaa ja niille, joilla on kaksinkertainen leuka 20.

Kirahvi

Vedämme hartiat käsillämme alaspäin ja kruunulla venymme ylöspäin. Vedä niskaa niin paljon kuin mahdollista 10-15 kertaa.

Kasvojen näkyvin osa

Nenä on kasvojen näkyvin osa. Ja kumma kyllä, monet haluaisivat korjata sen..

Nenän lihasten koulutus. Iän myötä nenä pidentyy ja putoaa alas. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä käyttää kasvojen rakentamista, nimittäin nenän lihasten kouluttamista.

Laitamme sormemme nenän väliseinän alle ja vedämme ilmaan sieraimillamme. Tämä harjoitus tekee nenästä siistin, koska lihaksen väliseinä on paisunut iän myötä, se ei putoa.

Pumppamme ylpeän miehen lihaksen. Panemme kätemme kulmakarvojen päälle, pitämällä niitä kiinni, yrittäen rypistyä nenäämme. Tämä voimistelu tekee silmien välisestä alueesta sopivan ja siistin..

Ennen ja jälkeen kuvia

Kasvojen rakentaminen on joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä kotona ja jotka auttavat pitämään nuoruutesi pitkään..

Kasvojen voimistelu ryppyistä

Kaikki virtaa, kaikki muuttuu. Ja mitään tässä elämässä ei voida täysin hallita. Ikään liittyvät muutokset eivät ole poikkeus. On totta, että on valta ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin, jotta "kasvaminen" olisi hitaampaa. Tee esimerkiksi tapana tehdä päivittäin kasvoille harjoituksia ryppyjä vastaan..

Anastasia Zaripova Kirjoittaja

Maria Nevskaya-ihotautilääkäri

Kasvovoimistelun edut ja tehokkuus

Naiset, jotka elävät sopusoinnussa itsensä kanssa, eivät turvaudu plastiikkakirurgien apuun. © Getty Images

Viime aikoina naiset eivät kiirehdi turvautua plastiikkakirurgien apuun pidentääkseen nuoruutensa ja kauneutensa. Tietoisuus, luonnollisuus ja luonnollisuus ovat muodissa.

Kasvojen lihasten ryppyjen harjoittelu tässä mielessä oli melkein ensimmäistä sijaa suosio.

Selvitä, minkä tyyppinen ikääntyminen kasvosi muuttuu vastaamalla testikysymyksiin.

Miksi kasvojen voimistelu on niin houkutteleva? Liikunnan edut ovat selvät. Yksinkertaisten toimintojen avulla voit saavuttaa hyviä tuloksia melko lyhyessä ajassa (säännöllisen koulutuksen alaisena):

vahvistaa kaulan lihaksia;

vähentää kasvojen määrää;

kiristä kasvojen soikea;

päästä eroon nenän sillan ryppyistä;

suurenna huulet visuaalisesti;

parantaa ihon väriä.

Mutta on myös toinen tärkeä bonus. Kasvojen kunto on uusi filosofia. Hänen ansiostaan ​​paitsi kasvot eivät muutu - mieliala paranee, halu elää, luottamus tulevaisuuteen ilmestyy.

Liikunnan, tietoisen ilmeen ja kunnollisen hoidon vaikutukset ovat vertaansa vailla! Kuvanveistäjänä voit parantaa kasvosi poistamalla viime vuosien tulosteet. Se on nopea, helppo ja käytettävissä milloin tahansa ja missä tahansa iässä.

Kasvovoimistelun perussäännöt ryppyille

Ota aikaa tehdä itse harjoituksia. Ota ensin oppitunti sertifioidulta kouluttajalta. © Getty Images

Ennen kuin aloitat kasvoharjoitukset, luetellaan voimistelun perussäännöt ryppyjä vastaan.

  1. 1

Harjoittele peilin edessä.

Pidä kasvosi ilman ryppyjä ja ryppyjä.

Kun ne ilmestyvät, vaihda käsien asentoa tai kiinnitä taitokset käsilläsi niin, että ne eivät syvene.

Pidä kasvosi, niska ja käsivarret rentoina.

Joukko harjoituksia suoritetaan kerran päivässä kokonaisuudessaan tai 2-3 kertaa päivässä osittain. Älä tee koko kompleksia useita kertoja päivässä, yksi riittää.

Kasvojen voimistelun liiallinen ahkeruus samoin kuin säännöllinen kunto, ei parane, mutta huonontaa tuloksia.

Varotoimenpiteet

Kasvojen kunto näytetään periaatteessa kaikille. Tärkeintä on löytää sertifioitu kouluttaja, joka ennen ensimmäistä oppituntia kertoo ja näyttää, miten harjoitukset tehdään oikein ja mihin keskittyä..

Ja huolimatta siitä, että voimistelua kasvojen nuorentamiseksi pidetään kaikkein vaarattomimpana tapana pitää iho tonisoituna, on pidettävä mielessä, että joidenkin tulisi silti pidättäytyä liikunnasta. Vasta-aiheet kasvojen rakentamiseen:

ihosairaudet akuutissa vaiheessa;

kolmoishermon tulehdus;

virus- ja muut tartuntataudit;

imukudoksen sairaus;

Kasvojen ihon ja lihasten valmistelu liikuntaa varten

Kasvojen puhdistaminen ennen joukkoa harjoituksia on edellytys. © Getty Images

Ennen harjoitusten aloittamista sinun on:

puhdista kasvosi perusteellisesti meikistä;

poista hiukset otsaan kiinnittämällä se erityisellä teipillä;

levitä öljyä tai riittävän rasvaista voidetta iholle niin, että kätesi liukuvat helposti ihon pinnan yli;

lämmitä iho taputtamalla kasvosi sormenpäillä.

Kuinka tehdä kasvovoimistelua ryppyjä vastaan ​​kotona

Ennen kuin aloitat liikunnan, yritä tuntea kasvosi. Taputa sitä sormenpäilläsi. Yritä lyödä kevyesti, venyttämättä. Varovaisuus on oltava varovainen.

Suosittelemme, että otat valokuvan ennen ensimmäistä oppituntia, jotta myöhemmin, ajan myötä, on mahdollista verrata tulosta ja tarkkailla dynamiikkaa.

Valitse erilaisia ​​harjoituksia, kokeile uusia tekniikoita - jotkut niistä ovat varmasti lähempänä sinua. Tärkeintä tässä asiassa on säännöllisyys ja kärsivällisyys. Alla on joitain harjoituksia kasvojen ja kaulan eri osille..

Silmien ympärillä olevista ryppyistä

Silmien ja otsaan liittyvien ryppyjen käyttäminen auttaa pääsemään eroon ongelmasta. © Getty Images

Tämä harjoitus auttaa "avaamaan silmäsi", vähentämään ryppyjä, kiristämään silmäluomien ihoa.

  1. 1

Aseta sormesi silmiesi päälle tarttumalla etusormellasi otsaan ja alemman silmäluomen alle olevaan alueeseen, johon pussit muodostuvat silmien alle peukalolla.

Avaa auki ja kutista silmiäsi. Tunne lihakset työntämällä sormiasi kohti keskustaa. Pidä niitä paikallaan.

Suorita dynaaminen harjoitus 20 kertaa ja pysähdy sitten 20 sekunniksi.

Huulialueen lihasten vahvistamiseen

Tämä harjoitus auttaa rentoutumaan ja suurentamaan huulia vähitellen, vähentämään kukkaro-ryppyjä ryppyjä ja parantamaan huulten väriä..

  1. 1

Yhdistä etu- ja keskisormesi, kiinnitä tukevasti alue huulten ympärille. Huulet on peitettävä.

Työnnä huulet eteenpäin kuin ankka, samalla kun painat huuliasi sormillasi hampaisiin ja vastustat.

Tee harjoitus 20 kertaa ja jäätyy staattisessa tilassa 10 sekunnin ajan.

Poskien ja kasvojen muotojen nostamiseen

Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan kasvojesi muotoja. © Getty Images

Tämä harjoitus auttaa palauttamaan kasvojen soikean, vähentämään kaksoisleukaa ja parantamaan merkittävästi ihon väriä. Se voidaan tehdä aamulla ja illalla..

  1. 1

Nosta leuka ylös ja silitä kämmenellä niska alhaalta ylös kohdunkaulan ja leuan kulmaan. Suorita 3-5 lyöntiä.

Hiero kämmenelläsi varovasti kasvojen soikeaa.

Tartu kämmenellä leuan viivan alapuolelle ja yläpuolelle. Siirrä leuasta korvan sivulle ja jatka sitten silittämistä ylhäältä alas niskaa pitkin nostamatta kättäsi.

Niskaan

  1. 1

Nosta hartiat ylös ja vedä pää hartioihisi. Pidä asentoa 20 sekunnin ajan.

Laske hartiat ja venytä kätesi alaspäin ja pään kruunu ylöspäin. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia..

Tee harjoitus 20 kertaa.

Harjoittele sitä päivittäisellä kaulahieronnalla.

Anti-ryppyjä otsaan

Tämä harjoitus auttaa torjumaan otsa ryppyjä..

  1. 1

Kiinnitä otsa kämmenilläsi.

Vedä etulihasta hieman sivuille sormillasi..

Nosta kulmakarvasi hitaasti ja vastustaa käsilläsi..

Rentoudu otsa ja käsivarret.

Tee harjoitus 20 kertaa.

Harjoituksen jälkeinen hoito

Asiantuntijamme Alexandra Altayeva kommentoi: ”Kasvovoimistelu tai kasvojen rakentaminen on nyt erittäin suosittua. Tämä menetelmä on kuitenkin ensisijaisesti tarkoitettu kasvojen lihasäänen ylläpitämiseen. Siksi ihonhoidon tulisi pysyä jatkuvana monivaiheisena prosessina (puhdistus, virkistys, ravitseminen / kosteuttaminen) riippumatta siitä, suoritetaanko kasvojen voimistelua vai ei. ".

Älä koske kasvoihisi likaisilla käsillä ja tietysti suorita meikinpoisto ja ihonpuhdistus ennen voimisteluistuntoa.

Nämä varat lisäävät voimistelun vaikutusta.

Voide kaulalle, dekolteelle ja kasvojen muodolle Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Parantaa ihon kimmoisuutta, jota helpottaa huolella valittu koostumus, joka sisältää fytosterolia, proksylaania, hyaluronihappoa.

Intensiivinen tiivistetty ikääntymistä estävä hoito Redermic Retinol, La Roche-Posay

Erityinen uusimiskompleksi yhdistää puhdasta retinolia ja pitkävaikutteista retinolia. Parannettu Hepesillä, joka edistää ihon uudistumista, ja neurosensiinillä, joka herkistää.

Triple Lipid Restore 2: 4: 2, SkinCeuticals

Voiteen vaikutus perustuu onnistuneeseen kolmen lipidin - keramidien, kolesterolin ja rasvahappojen - yhdistelmään 2: 4: 2%, vastaavasti.

Kosteusvoide kuivalle tai erittäin kuivalle kasvojen ja vartalon iholle, CeraVe

Erityisen ainesosien jatkuvan vapautumisen tekniikan ansiosta voide antaa voimakasta kosteutta pitkään. Sisältää keramideja ja hyaluronihappoa.

Elvyttävä voide ihon loistoon sulavalla rakenteella Absolue, Lancôme

Ruusukompleksiin perustuvan rikkaan koostumuksen ansiosta voide kosteuttaa, uudistaa ihoa ja stimuloi solujen uudistumista palauttamalla nuoruuden ja säteilyn kasvoille..