logo

Uniapuvälineet: Reseptilääkkeet ja OTC-uniapuaineet

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, on suositeltavaa ottaa lääkkeitä unen parantamiseksi. Apteekeista löytyy paljon rauhoittavia aineita. Kaikki eivät kuitenkaan ole turvallisia ja saatavilla ilman reseptiä. Tässä artikkelissa tarkastelemme välttämättömiä korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua nukkumaan..

Sisältö

Suositukset ennen unilääkkeiden käyttöä

Tehdään heti varaus, että unilääkkeitä ei tarvitse ottaa kertaluonteisen unettomuuden vuoksi. Kuitenkin, jos nukahtamisvaikeuksia esiintyy ajoittain tai häiritset sinua yli 5 päivää peräkkäin, on aika miettiä unen korjaamista huumeilla..

Tilaa naamiot Aliexpressiin linkin kautta

Pitkäaikaisiin unihäiriöihin unilääkkeiden ottaminen on välttämätöntä. Unihäiriöistä johtuva jatkuva unen puute johtaa krooniseen väsymykseen, aloitteellisuuden puutteeseen ja motivaation menetykseen. Tässä asemassa on mahdotonta työskennellä normaalisti ja tehdä kotitöitä. Siksi lääkkeet unen parantamiseksi voivat tässä tapauksessa auttaa..

Keskustele lääkärisi kanssa ennen unilääkkeiden ottamista. Keskustele hänen kanssaan, pitäisikö sinun käyttää huumeita vai voitko tehdä muilla tavoilla unen normalisoimiseksi.

Jos sinulle määrätään tai päätät käyttää rauhoittavia aineita, ota huomioon seuraavat seikat. Ensinnäkin unilääkitys tulisi ottaa säännöllisesti ohjeiden mukaan. Tämän säännön noudattaminen auttaa välttämään haittavaikutuksia unilääkkeiden käytössä. Toiseksi, kun käytät rauhoittavia lääkkeitä, on parempi olla ajamatta autoa ja harjoittamalla varovaisuutta ammatilliseen toimintaan, joka vaatii huomiota. Ja kolmanneksi, sinun ei tarvitse juoda alkoholia rauhoittavien lääkkeiden käytön aikana. Alkoholin ja unilääkkeiden yhdistelmä on täynnä vakavia sivuvaikutuksia.

Missä tilanteissa lääkkeitä käytetään unen palauttamiseen

Unettomuuden lisäksi unilääkkeet voivat lievittää:

  • Yöherätykset;
  • Vaikeus nukahtaa
  • Muistin heikkeneminen;
  • Hormonaaliset ongelmat;
  • Masennus;
  • Krooninen stressi
  • Hermoston sairaudet;
  • Vegetovaskulaarinen dystonia;
  • Univaikeudet;
  • Lyhyt uni vanhuksilla.

Suosittuja unilääkkeitä

Lisäksi käsityönä annettavat unihäiriöt ovat heidän suhteellinen turvallisuus. Lue kuitenkin pakkausseloste ennen näiden lääkkeiden käyttöä sivuvaikutusten välttämiseksi..

Lievää unettomuutta hoidetaan lääkkeillä, joita käytetään lääkkeillä. Harkitse tämän ryhmän pääedustajia.

Novo-Passit

Valmiste sisältää sitruunamelissa, valerian juuria, mäkikuismaa sekä kukkia ja orapihlajan lehtiä. Yhdessä tämän kanssa rohdosvalmiste sisältää passiokukkaa, humalaa, mustaa seljanmarjan kukkia. Kaikki tämä vaikuttava aine täydentää - guaifenesiini.

Novo-Passit valmistetaan tablettien muodossa ja siirappina.

Lääkkeen sedatiivinen vaikutus ilmenee heti antamisen jälkeen. Samaan aikaan siirappi toimii nopeammin kuin tabletit, rauhoittamalla henkilöä 10 minuutin kuluessa levittämisestä.

Mikä on hyvä, Novo-Passitia voidaan käyttää kurssina, samoin kuin yksittäisissä unettomuuden tapauksissa.

Yrttilääkkeen ottaminen päivällä voi lisätä uneliaisuutta ja johtaa heikentyneeseen suorituskykyyn..

Lisäksi lääkettä ei suositella alle 12-vuotiaille lapsille..

Lääkkeen hinta alkaa 207 ruplaa per pakkaus.

Afobatsoli

Sitä käytetään krooniseen stressiin ja liialliseen ahdistukseen. Tämän lisäksi lääkettä käytetään unihäiriöihin.

Afobatsoli parantaa verenkiertoa aivoissa ja nopeuttaa nukahtamista. Lisäksi se vähentää hermoston ärtyneisyyttä, lievittää stressin aiheuttamia päänsärkyä ja palauttaa unen..

Rauhoittavaa lääkettä ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille eikä alle 18-vuotiaille lapsille.

Ohjeiden mukaan lääkkeen ottaminen voi aiheuttaa allergioita, kutinaa tai päänsärkyä, joka menee itsestään keskeyttämättä lääkettä..

Afobatsolia on saatavana ilman reseptiä, mutta on parempi kuulla asiantuntijaa ennen sen käyttöä..

Lääkkeen hinta alkaa 365 ruplaa.

Persen

Tuote sisältää kasviperäisiä ainesosia, mukaan lukien valerian, sitruunamelissa ja minttu - rauhoittavan vaikutuksen yrtit.

Perseeni on vaaraton ja siedetty hyvin myös pitkäaikaisessa käytössä. Toisin kuin farmakologiset aineet, fytopreparaatti toimii varovasti ja edistää luonnollista nukahtamista.

Kroonisessa unettomuudessa lääkkeellä ei ehkä ole toivottua vaikutusta. Esimerkiksi sitä ei ehkä havaita masennuksen tai neurologisten sairauksien aiheuttamissa unihäiriöissä..

Lääkkeen merkinnässä sanotaan, että sitä ei suositella käyttämään hypotensioon ja sappirakon sairauksiin. Tuotetta ei myöskään tule käyttää raskaana oleville ja imettäville naisille eikä alle 12-vuotiaille lapsille..

Persenin hinnat alkavat 262 ruplaa per paketti.

Motherwort Forte

Kasviperäinen rauhoittava aine unettomuuteen. Täysin vaaraton. Unen parantamisen lisäksi Motherwort Forte rauhoittaa hermostoa, poistaa ahdistusta ja poistaa neuroosin oireet..

Pitkittyneessä unettomuudessa lääke ei välttämättä toimi. Tässä tapauksessa on parempi käyttää muita farmakologisia aineita..

Motherwort Forte on tehokas, kun sitä käytetään kurssina. Unen normalisoimiseksi on suositeltavaa käyttää sitä vähintään 3 viikkoa..

Lääkkeellä ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Ellei yksittäistä suvaitsemattomuutta voi esiintyä allergioiden muodossa.

Rauhoittavaa lääkettä ei suositella mahahaavojen hoidossa..

Motherwort Fortea voi ostaa apteekeista hintaan 162 ruplaa. ja korkeampi.

Kosketon lämpömittari 44%: n alennuksella. Aliexpress-myynti. Näytä linkki

Sonilux

Yrttivalmiste Gaba Alishan -lehdellä, joka sisältää gamma-aminovoihappoa - kehoon liittyvää ainetta nopeaan nukahtamiseen.

Unenvahvistin auttaa muistamaan tiedot ja normalisoi verenkiertoa aivoissa. Lisäksi siitä on hyötyä keskushermoston häiriöissä, kroonisessa stressissä ja ahdistuksessa..

Luonnollisten ainesosien ansiosta Sonilux on vaaraton myös pitkäaikaisessa käytössä..

Lääkkeen käytön vasta-aihe on yksilöllinen suvaitsemattomuus. Haittavaikutuksia voivat olla allergiat ja kutina. Yleensä kielteiset vaikutukset häviävät annon aikana eivätkä vaadi lääkkeen lopettamista..

Virallisella verkkosivustolla voit ostaa Soniluxia 990 ruplaan.

Ei

Kasviperäisiä ainesosia sisältävä valmiste. Yksi vaikuttavista aineista - kamomillaapteekki auttaa nukahtamaan unettomuuden kanssa. Yhdessä tämän kanssa lääke rauhoittaa hermostoa, vähentää ärtyneisyyttä ja auttaa torjumaan fobioita..

Nottin lääkkeellä ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Pitkäaikaisessa käytössä ei ole riippuvuutta, joten se voidaan ottaa kurssina.

Rauhoittavaa voi ostaa kätevästi sekä tabletteina että tippoina..

Joissakin tapauksissa Notta voi torjua hermoston ylikuormituksen aiheuttamaa päänsärkyä.

Sen ottamisen hypnoottinen vaikutus ei ole heti havaittavissa. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan rauhoittavan lääkkeen annos.

Notta-lääkkeen hinnat tippoina alkavat 411 ruplaa.

Valerian-uute

Yrtin unen tehostaja poistaa unettomuuden, ahdistuksen ja taistelee stressin vaikutuksia vastaan. Myydään tabletteina ja tippoina.

Toisin kuin farmakologiset valmisteet, valerian-uute vaikuttaa lievästi eikä aiheuta riippuvuutta. Se auttaa hyvin nukahtamisvaikeuksissa, usein yöllä heräämisissä ja unen puutteen seurauksissa.

Valerianlisäaineita ei suositella alle 3-vuotiaille lapsille eikä raskaana oleville ja imettäville naisille. Harvoin valerian-uutteen ottaminen voi aiheuttaa allergioita, suoliston häiriöitä tai uneliaisuutta päivällä.

Valerian-uutteen hinnat alkavat 28 ruplaa.

Melaxen

Lääke sisältää keinotekoista melatoniinia, unihormonia, jonka aivot tuottavat pimeässä. Melaxen palauttaa unen ja helpottaa nukahtamista. Se auttaa myös parantamaan nukkumistapoja..

Melaxen-lääkkeen hinta - 592 ruplaa.

Tryptofaani

Lääke sisältää saman nimisen aminohapon, jota keho tarvitsee melatoniinin tuottamiseen. Jälkimmäisen tiedetään olevan unihormoni, joten tryptofaani on välttämätön hyvän yön lepoon..

Melaxenin tavoin tryptofaani palauttaa vuorokausirytmit unihäiriöiden sattuessa.

Tryptofaanin hinnat alkavat 320 ruplaa.

Valemidin

Unilääke kasviperäisillä ainesosilla. Sisältää tinktuureja valerianista, orapihlajasta, äitiydestä ja mintusta.

Kuten muutkin rauhoittavat lääkkeet, valemidiini vähentää ahdistusta, lievittää hermostuneisuutta ja palauttaa häiriintyneen unen.

Koostumuksensa vuoksi lääke toimii lievästi ja johtaa harvoin sivuvaikutuksiin. Ruoansulatuskanavan häiriöitä, ihon kutinaa ja uneliaisuutta voi kuitenkin joskus esiintyä..

Lääkettä ei suositella käytettäväksi maksa- ja munuaissairauksien yhteydessä. Yhdessä tämän kanssa lääkettä ei käytetä raskauden aikana eikä imetyksen aikana. Lääkettä ei myöskään saa antaa alle 18-vuotiaille lapsille..

Valemidinin hinta alkaa 117 ruplaa.

Nervohel

Rauhoittava lääke unen parantamiseen luonnollisilla ainesosilla. Sitä käytetään nukahtamisvaikeuksiin ja keskushermoston sairauksiin.

Pitkäaikaisessa käytössä lääkkeestä ei ole riippuvuutta. Lisäksi uni tapahtuu luonnollisesti sen ottamisen jälkeen..

Nervohel on turvallinen valmiste, koska se sisältää kasviperäisiä ainesosia.

Unilääkkeiden haittavaikutuksia voivat olla allergiat ja ihottumat..

Älä ota lisämaksua alle 3-vuotiaille lapsille.

Nervohelin hinta alkaa 462 ruplaa.

Kasvimaksut

Unilääkkeet sisältävät kasviperäisiä valmisteita. Tyypillisesti ne sisältävät valeriania, äitiysvehnää, timjamia, minttua, sitruunamelissa ja muita rauhoittavia yrttejä..

Apteekkien yrttitee on helppokäyttöinen: suodatinpakkaus täytetään kiehuvalla vedellä, infusoidaan ja otetaan ennen nukkumaanmenoa.

Yrtti yrtit ovat lempeä ja luonnollinen nopeuttamaan unta. Rauhoittavan vaikutuksen lisäksi joillakin yrtteillä on antispasmodinen vaikutus. Tässä suhteessa niitä voidaan käyttää maha-suolikanavan spastiseen kipuun..

Kokoelman sedatiiviset kasvit ovat tehokkaita myös VSD: n - vegetatiivisen verisuonidystonian - eliminoimiseksi.

Huomaa, että raskaana olevat ja imettävät naiset eivät voi ottaa kaikkia yrttiteitä. Ennen kuin otat niitä, on parempi ottaa yhteys lääkäriin..

On parempi valmistaa suodatinpusseja ja ottaa ne myöhään iltapäivällä. Jos liemi jätetään huomenna, se menettää tehokkuutensa, koska suurin osa ravinteista haihtuu..

Kasvimaksut voidaan ostaa hintaan 80 ruplaa. pakkausta kohti.

Morpheus - lääke unen normalisoimiseksi

Poistaa unettomuuden ja rauhoittaa hermostoa. Myydään pisaroina. Valmiste sisältää uutteita äitiydestä, orapihlajasta, oreganosta, mintusta ja pionista. Lisäksi se sisältää sitruunahappoa ja hyödyllistä aminohappoa glutamiinia.

Rauhoittavan vaikutuksen lisäksi lääke vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää stressihormonien määrää kehossa..

Lääkkeen käytössä voi esiintyä allergisia reaktioita. Siksi ota yhteys asiantuntijaan ennen käyttöä..

Morpheus-lääkkeen hinta tippoina alkaa 124 ruplaa.

Glysiini

Lääke sisältää saman nimisen aminohapon, joka estää aivojen toimintaa. Toisin sanoen, glysiini voi auttaa sinua rauhoittumaan ja nukahtamaan nopeammin..

Glysiini on ehdottoman turvallista, koska se on elimistöön liittyvä aine. Aminohapon yliannostus ei myöskään ole kauheaa, mutta sinun ei pidä käyttää sitä väärin..

Yhdessä hypnoottisen vaikutuksen kanssa unta parantava lääke eliminoi ahdistuksen ja nopeuttaa uuden tiedon muistamista.

Lisä plus - lääkettä voivat ottaa lapset.

Kroonisessa unettomuudessa glysiini ei välttämättä ole tehokas. Lisäksi ennen lääkkeen käyttöä ei ole tarpeetonta ottaa yhteyttä lääkäriin..

Glysiinin hinta alkaa 30 ruplaa. pakkausta kohti.

Tanakan

Sedatiivi ginkgo biloballa - yrtti aivoverenkierron parantamiseksi. Toimii hypnoottisena.

Yhdessä unen normalisoitumisen kanssa lääkettä tarvitaan hyvän muistin saamiseksi..

Lääkkeen sivuvaikutus on yksilöllinen suvaitsemattomuus..

Tanakan-lääkkeen hinnat - alkaen 498 ruplaa.

Valocordin, Corvalol

Sydänlääkkeet ovat hyviä unen palauttamiseksi. Niiden saannin vaikutus on kuitenkin lyhytaikainen, joten ne otetaan parhaiten, kun on vaikea nukahtaa. Muiden unihäiriöiden kohdalla lääkkeet eivät välttämättä toimi odotetulla tavalla..

Lääkkeitä voi ostaa tippojen ja tablettien muodossa..

Valocordinin hinta on 117 ruplaa, Corvalolille 17 ruplaa.

Reseptilääkkeet

Näitä ovat tehokkaat unilääkkeet, joita käytetään lääkärin valvonnassa. Luetellaan tärkeimmät.

Barbituraatit - fenobarbitaali

Lääkkeet palauttavat unen ja nopeuttavat nukahtamista. Pitkäaikaisessa käytössä ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää niitä pitkään..

Nämä lääkkeet häiritsevät unihäiriöitä. Tästä syystä barbituraatteja käyttävä henkilö voi tuntea väsymystä aamulla..

Muita haittavaikutuksia ovat jatkuva uneliaisuus, huono mieliala ja sydänongelmat. Tähän sisältyy myös uniapnea, joka voi kehittyä ottamalla tämän ryhmän lääkkeitä..

Bentsodiatsepiinit - fenatsepaami

Farmakologiset lääkkeet, jotka parantavat unta. Tehokas nukahtamisvaikeuksien ja yön heräämisen yhteydessä. Hypnoottinen vaikutus ilmenee 15 minuuttia nauttimisen jälkeen.

Tämän ryhmän lääkkeet hidastavat aivojen ajatteluprosesseja. Tämän vuoksi uni tulee.

Donormil

Nopeuttaa nukahtamista ja ylläpitää unen syvyyttä. Lääke ei häiritse unen rakennetta, joten unilääkkeitä käyttävä henkilö ei tunne aamu-heikkoutta.

Lääkkeen sivuvaikutuksia voivat olla ahdistuneisuus, uneliaisuus päivässä, vapina käsissä ja heikentynyt suorituskyky..

Donormilin hinnat alkavat 151 ruplaa.

Difenhydramiini

Lääkettä allergioiden hoitoon voidaan käyttää myös unettomuuteen..

Tämän lääkkeen haittavaikutuksia ovat uneliaisuus päivällä ja lihasheikkous..

Lääkkeen hinta difenhydramiini - 28 ruplaa.

Z-ryhmän lääkkeet - Zolpidem, Zaleplon, Zopiclon

Ne ovat lempeitä ja eivät aiheuta riippuvuutta. Kun otat niitä, päivällä ei ole uneliaisuutta.

Näitä lääkkeitä ei suositella maksasairauksiin. Lisäksi niitä ei tule käyttää pitkään aikaan. Ennen kuin otat, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Phenibut

Aivojen tehostajaa on käytetty onnistuneesti unettomuuden hoitoon. Auttaa nukahtamaan nopeasti ja vähentää yöllisiä herätyksiä.

Lisäksi Phenibut normalisoi mielialaa ja taistelee kroonista väsymystä vastaan.

Lääkkeen hinta on 100 ruplaa.

Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeitä voidaan kutsua myös uniapuaineiksi. Niistä korostamme:

  • Trisykliset masennuslääkkeet. Parantaa unen laatua ja kestoa. Heillä on sivuvaikutuksia, kuten sydänvaivoja, uneliaisuutta päivällä ja heikkoutta. Edustajat: Amitriptyliini.
  • Serotoniinin takaisinoton antagonistit / estäjät (SSRI: t). Nopeuttaa nukahtamista. Haittavaikutukset ovat yleensä samat kuin edellisen tyyppisillä masennuslääkkeillä. Edustajat: Trazodon.
  • Tetrasykliset masennuslääkkeet. Nopeuttaa nukahtamista. Ne eivät muuta unen rakennetta eivätkä vähennä yöllä heräämisten määrää. Haittavaikutuksia ovat painonnousu pitkäaikaisessa käytössä. Edustajat: Mirtazapine.

Unettomuuden masennuslääkkeet ovat tehokkaita, kun unihäiriöt johtuvat suoraan masennuksesta tai stressihäiriöistä. Huomaa, että tämä lääkeryhmä parantaa muiden rauhoittavien lääkkeiden vaikutusta. Siksi lääkärit yhdistävät usein määrätyt unilääkkeet masennuslääkkeiden kanssa vaikutuksen parantamiseksi..

Psykoosilääkkeet

Jos masennuslääkkeet ja tavalliset unilääkkeet eivät auta, käytetään psykotrooppisia neuroleptisiä lääkkeitä. Unettomuuden hoidon lisäksi näitä lääkkeitä määrätään levottomien jalkojen oireyhtymään ja lihaskipuihin, jotka vaikeuttavat nukkumista..

Psykoosilääkkeet nopeuttavat nukahtamista, vähentävät yöllisten heräämisten määrää ja parantavat unen laatua. Haittavaikutuksia ovat lisääntynyt uneliaisuus päivän aikana, huimaus ja lihasheikkous. Tämän lisäksi jotkut psykoosilääkkeet voivat johtaa painonnousuun ja alentaa verenpainetta..

Tämän lääkeryhmän edustajia ovat klooriprotikseeni, klooripromatsiini, olantsapiini, ketiapiini.

Lääkkeiden sivuvaikutukset unen parantamiseksi

Haittavaikutukset ovat harvinaisia, kun käytetään kasviperäisiä unilääkkeitä. Farmakologisten aineiden ottaminen voi kuitenkin johtaa vakaviin "sivuvaikutuksiin". Varsinkin jos otetaan suurina annoksina tai sekoitetaan yhteensopimattomien lääkkeiden kanssa.

Nukkumista parantavien lääkkeiden sivuvaikutuksia voivat olla:

  • Päänsärky;
  • Uneliaisuus päivällä;
  • Allergia;
  • Kutina jne..

Haittavaikutuksia voi esiintyä unilääkkeiden äkillisen lopettamisen yhteydessä. Vaikka tämä havaitaan pääasiassa voimakkaasti vaikuttavissa farmakologisissa lääkkeissä.

Unilääkkeiden äkillinen peruuttaminen johtaa usein

  • Paheneva mieliala;
  • Masennus;
  • Päänsärky;
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt;
  • Motivaation ja suorituskyvyn heikkeneminen.

Huomaa, että vahvat reseptilääkkeet voivat olla riippuvuutta aiheuttavia ja usein tehottomia pitkäaikaisessa käytössä..

Vasta-aiheet pääsylle

Unenparannuslääkkeet ovat vasta-aiheisia:

  • Vaikeat munuais- ja maksasairaudet.
  • Hormonaaliset sairaudet.
  • Kardiovaskulaariset patologiat.
  • Raskaus ja imetys.
  • Allergiat ja kutina.
  • Alkoholin väärinkäyttö

Tämän lisäksi ei ole suositeltavaa käyttää unilääkkeitä alle 3-vuotiaille lapsille..

Yhteenvetona

Unilääkkeet auttavat unettomuudessa ja hermoston sairauksissa. Unilääkkeet ovat usein samanlaisia ​​toiminnassaan, joten jos yksi lääke on tehoton, pyydä lääkäriä valitsemaan toinen, tehokkaampi lääke..

Lue aina ohjeet ennen rauhoittavien lääkkeiden käyttöä. Kiinnitä erityistä huomiota valmisteiden merkintöihin, jotka sisältävät paitsi kasviperäisiä myös muita komponentteja..

Ennen kuin aloitat lääkkeen ottamisen, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Asiantuntija valitsee unilääkkeen ja määrää oikean annoksen maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.

Unilääkkeiden lisäksi voit parantaa unta muilla tavoilla. Lue tästä artikkelistamme..

Vahvat unelmat sinulle

Video huumeista unen parantamiseksi

10 parasta lääkettä unettomuuteen

* Katsaus parhaisiin asiantuntijat.ru: n toimitustoimikunnan mukaan. Valintaperusteista. Tämä materiaali on subjektiivista eikä muodosta mainontaa eikä toimi osto-oppaana. Ennen ostamista sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

RBC-viraston mukaan huhtikuussa 2019 julkaistiin Rosstatin havainto, joka tehtiin viime vuoden syyskuussa kaikilla Venäjän federaation alueilla tutkimalla yli 15-vuotiaita ihmisiä. Tämän seurauksena kävi ilmi, että kuluneen vuoden aikana lääketieteellistä hoitoa tarvitsevat ihmiset menivät hoitolaitokseen vain 65 prosentissa tapauksista ja 34 prosenttia kyselyyn osallistuneista oli itsehoitavia. Kun kysyttiin, miksi ihmiset hoitavat itseään eivätkä mene lääkäreille, saatiin erilaisia ​​vastauksia, mutta yli 30% vastaajista (ensimmäinen paikka) sanoi olevansa tyytymätön lääkäriorganisaation työhön.

Tietysti tämä on surullinen tilasto. Ja siksi, että ihmiset yrittävät itsehoitaa monenlaisia ​​terveysongelmia, erilaiset arvostelut lääkkeistä, joita voi ostaa ilman reseptiä, ovat erittäin suosittuja. Yhtäältä näillä arvosteluilla on tietysti ehdoton positiivinen vaikutus, jos ne ovat ammattilaisten kirjoittamia. Mutta miksi et tutustu ihmisiin paitsi reseptilääkkeisiin, myös niihin reseptilääkkeisiin, jotka ovat tunnettuja kaikkialla maailmassa ja jotka voidaan osoittaa tiettyihin häiriöihin? Loppujen lopuksi, jos henkilö lukee, eikö tämä olisikaan syytä mennä lääkäriin ja kertoa hänelle terveydentilastaan?

Tätä lähestymistapaa noudattaen tämä unilääkkeiden luokitus sisältää sekä lääkemääräykset, jotka lääkäri on määrännyt, että lääkkeet, jotka ovat vapaasti saatavilla apteekista. Kaikki lääkkeiden hinnat ovat keväällä 2019.

Hieman historiaa

Unilääkkeiden kehityksen historia ulottuu useita vuosituhansia. Jopa muinaisessa Roomassa tunnettiin kuivattujen juurakoiden ja lääkepalerianjuurien rauhoittavat, rentouttavat vaikutukset. Jopa senaattorit ja aateliset patricialaiset eivät halveksineet sellaista keinoa kuin kuivattuilla yrtteillä täytetty unilääke.

Idässä uninen unikonmehu, Papaver Somniferum, ja sitten hasis ja oopiumin tinktuura, käytettiin ensin unilääkkeinä. Tällaisen unilääkkeen vaaroista on paljon puhuttavaa, ja oopiumiriippuvuus oli vitsaus ihmisille, jotka yrittivät selviytyä unettomuudesta.

Lopulta 1800-luvun puolivälistä lähtien barbituraatit, barbiturihapon johdannaiset, tulivat tunnetuksi. 1900-luvun 70-luvulle asti käytettiin lääkkeitä, kuten luminaalista, veronaalista, barbamilia. Mutta barbituraateilla oli vakavia puutteita. Heillä oli todellakin hypnoottinen vaikutus, ja matkan varrella he auttoivat torjumaan ahdistusta, mutta pitkään hoidettuina ne aiheuttivat vakavaa huumeriippuvuutta ja riippuvuutta. Barbituraattien käytön jälkeen ihmiset menettivät hallinnan tunteistaan ​​ja käyttäytymisestään, ja jos annosta nostetaan, barbituraatit aiheuttavat vakavan anestesian.

Muuten, anestesialääkkeitä barbituraattien ryhmästä käytetään edelleen, kun tarvitaan lyhyt toimenpide. Esimerkiksi tiopentaalinatrium on sellainen lääke. Tällä hetkellä barbituraatit on korvattu kokonaan unilääkkeiden markkinoilta, ja niitä on hyvin vähän eräiden epilepsian muotojen, kuten fenobarbitaalin, hoidossa. Yllättäen fenobarbitaalia voi ostaa vapaasti apteekista ilman lääkemääräystä, se sisältyy tunnettuihin ja edullisimpiin rauhoittaviin tippoihin - Corvalol, Valocordin ja vastaavat. Mutta puhumme alla olevista reseptilääkkeistä..

Sitten barbituraatit menivät pois tieltä, ja bentsodiatsepiinit tulivat korvaamaan ne. Ne ovat edelleen läsnä modernin lääketieteen arsenaalissa, kuten jotkut psykoosilääkkeet..

Varoitus unettomuus!

Aloitettaessa unilääkkeiden kuvaamista, on muistettava, että unettomuutta ei aina tarvitse torjua lääkkeillä. On vaarallisia sairauksia, joiden oire voi olla jatkuva unihäiriö. Tällaisia ​​sairauksia ovat:

tyreotoksikoosi tai kilpirauhasen liikatoiminta. Tämä on kilpirauhasen liikatoiminta. Unettomuuden lisäksi tyypillisiä ovat painonpudotus, jatkuva matala kuume, taipumus ripuliin, jatkuva kuumeen tunne, itkuisuus, irisoituvuus ja ärtyneisyys;

krooniset, pysyvät unihäiriöt voivat olla masennuksen taustalla, ja tässä tapauksessa on tarpeen alkaa käsitellä sitä. Kun henkilö tuodaan masennustilasta, myös uni normalisoituu;

Krooninen uniapnea on vakava ongelma, kun suuren ruumiinpainon, pehmeän kitalaen lihasten matalan sävyn taustalla esiintyy säännöllisiä hengityksen lopettamishäiriöitä unen aikana. Jonkin ajan kuluttua seuraa nopea herääminen, ja kaikki alkaa uudestaan. Tällaiset potilaat kärsivät usein unettomuudesta, mutta monien unilääkkeiden ottaminen on ehdottomasti kielletty, koska he eivät välttämättä herää..

Joitakin Parkinsonin taudin muotoja, eräitä aivohalvauksia, aivokalvontulehdusta, akuutin ja kroonisen enkefaliitin muotoja, dementiaa voi esiintyä unettomuuden yhteydessä. Siksi on joka tapauksessa ennen kuin otetaan enemmän tai vähemmän vakavia unilääkkeitä, neuvoteltava lääkärin kanssa. Itselääkitys unilääkkeiden kanssa on vaarallista ja voi johtaa kuolemaan.

Parhaiden unettomuuslääkkeiden luokitus

NimityspaikkaTuotteen nimihinta
Parhaat bentsodiatsepiinit ja psykoosilääkkeet1Nitratsepaami (Radedorm)64 ₽
2Fenatsepaami116 ₽
3Teraligeeni (alimematsiinitartraatti)267 ₽
Z - unilääkkeet1Somnoli (tsopikloni)199 ₽
2Sanval (tsolpideemi)1 900 ₽
3Andante (zaleplon)250 ₽
4Huomio: Belsomra!732 ₽
parhaat OTC-lääkkeet1Melaxen (Melarena, Melarithm, Sonnovan)499 ₽
2Donormil (doksyyliamiini)117 ₽
3Corvalol12 ₽

Parhaat bentsodiatsepiinit ja psykoosilääkkeet

Tämän ryhmän lääkkeet eroavat alhaisesta hinnasta, pitkästä kokemuksesta lääketieteessä (useita vuosikymmeniä), tarkasta tiedosta kaikista vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista. Monet näistä lääkkeistä ostavat sairaalat, mutta monet niistä edellyttävät mahdollisimman lyhyttä toimintatapaa, mikä on yleensä tyypillistä unilääkkeille. Lyhyempi antotapa, sitä suurempi vaikutus ja vähemmän mahdollisuuksia kehittää sivuvaikutuksia..

Nitratsepaami (Radedorm)

Monista bentsodiatsepiineista se on nitratsepaami, joka on sijoitettu unilääkkeeksi, ja sitä määrätään unihäiriöihin. Se sitoutuu spesifisiin bentsodiatsepiinireseptoreihin ja vaikuttaa GABAergisiin synapseihin, ja tämä aiheuttaa merkittävän aivokuoren toiminnan eston. Matkan varrella nitratsepaamilla on antikonvulsanttivaikutus ja lihaksia rentouttava tai lihasrelaksantti. Nitratsepaami on tarkoitettu erilaisiin unihäiriöihin, joihinkin kohtauksiin, myös imeväisille. Nitratsepaamia käytetään unilääkkeinä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aikuisille määrätään puolet tabletista 1 tablettiin, ja päivässä enimmäismäärää ei saa antaa enemmän kuin 2 tablettia tai 10 mg. Yksi tabletti sisältää 5 mg. Kotimainen Moskovan hormonaalinen tehdas tuottaa nitratsepaamia, ja 20 tabletin pakkaus maksaa 69 ruplaa.

Hyödyt ja haitat

Nitratsepaami toimii melko nopeasti ja voimakkaasti, unen kesto kasvaa sekä syvyys. Pinnasta nukkuminen tulee rauhalliseksi ja syväksi. Mutta valitettavasti nitratsepaamilla on uneliaisuutta päivällä, mikä on vakava haittapuoli, ja vielä vakavampi haittapuoli on vieroitusoireyhtymä. Jos otat lääkkeen ja lopetat sen äkillisen käytön, esiintyy unettomuutta. Lisäksi lääke on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on krooninen alkoholismi, huumeriippuvuus, raskaana olevat ja imettävät naiset. Kuten edellä mainittiin, sitä voidaan määrätä lapsille ja jopa pikkulapsille kohtausten yhteydessä. Muita haittavaikutuksia ovat tainnutus, reaktioiden hidastuminen ja ennen kaikkea keskittymiskyvyn lasku.Siksi, jos otat nitratsepaamipillereitä illalla unen parantamiseksi, aamulla on suositeltavaa olla ajamatta.

Fenatsepaami

Fenatsepaamia käytetään useammin kuin nitratsepaamia. Se kuuluu myös bentsodiatsepiiniluokkaan ja sitä käytetään laajalti nykyaikaisessa lääketieteessä. Samoin kuin nitratsepaami, se vaikuttaa GABAergiseen leviämiseen ja samalla vähentää edelleen ahdistusta, vähentää henkistä stressiä ja ahdistusta. Siksi fenatsepaami on tarkoitettu paitsi unihäiriöihin myös paniikkikohtausten, ahdistuskohtausten hoitoon. Fenatsepaami löytää sovelluksen neuroosien monimutkaisessa hoidossa reaktiivisten psykoosien, erilaisten psykopatioiden kanssa ja jopa pelotilojen ehkäisyyn. Neurologiassa fenatsepaamia käytetään temporaalisen lohen epilepsiaa sairastavien potilaiden hoitoon, korkean lihasäänen lievittämiseen esimerkiksi keskushyökkäysten jälkeen.

On tarpeen ottaa fenatsepaami ruoan saannista riippumatta, ja sitä on saatavana useissa muodoissa. Nämä ovat tavallisia tabletteja, mutta myös imeskelytabletteja, eli dispergoituvia. Jälkimmäisessä tapauksessa tablettia on pidettävä kielellä, kunnes se on täysin liuennut, ja sitten nieltävä. Sinun ei tarvitse juoda tällaista pilleriä nesteen kanssa. Jos potilas on häirinnyt unta, riittää, että otetaan yksi tai kaksi tablettia puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suurin päivittäinen annos on 10 mg. On ehdottomasti kiellettyä käyttää fenatsepaamia yli 4 tablettia päivässä. Sen tuottaa kotimainen yritys Valenta, ja 50 20 mg tabletin pakkaus maksaa 196 ruplaa.

Hyödyt ja haitat

Fenatsepaamin etuna on unen parantamisen lisäksi kyky tarjota suurta apua potilaille, joilla on erilaisia ​​neurooseja, paniikkikohtauksia, psykopatioita. Mutta fenatsepaami on vaarallinen, koska sillä on pieni terapeuttinen leveys. Yliannostuksen yhteydessä ilmenee uneliaisuutta, sekavuutta, sydämen hidastumista, verenpaineen alentamista ja jopa koomaa. Lukuisat haittavaikutukset ovat mahdollisia: veren leukosyyttien määrän väheneminen, pitoisuuden lasku ja uneliaisuus, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä, suun kuivuminen, kuolaaminen, painon lasku. Fenatsepaamin käyttö on ehdottomasti kielletty raskauden aikana ja varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska synnynnäiset epämuodostumat ja sikiöviat ovat mahdollisia. Fenatsepaamin käyttö on kielletty alle 18-vuotiaiden nuorten imetyksen aikana sekä vaikean masennuksen vuoksi. On todistettu tosiasia, että fenatsepaamin ottaminen vakavan masennuksen taustalla lisää merkittävästi itsemurhan riskiä. Siksi on välttämätöntä käydä asiantuntijan luona, ei itsehoitoa..

Teraligeeni (alimematsiinitartraatti)

Teraligen edustaa täysin erilaista lääkeryhmää, psykoosilääkkeitä. Nämä ovat kaikki erittäin vakavia lääkkeitä: tisersiini, klooripromatsiini, haloperidoli. Niitä käytetään "isossa" psykiatriassa. Mutta Teraligen on niin supervalo ja erittäin herkkä psykoosilääke, ja vaikutusaika on hyvin lyhyt. Teraligen on saatavana 5 mg: n tabletteina, ja hypnoottisen vaikutuksen lisäksi, kuten kaikki antipsykootit, se tuottaa antihistamiinivaikutuksen, antiemeettisen ja yskänlääke. Mutta sitä ei käytetä yskänlääkkeenä, vaan sitä käytetään pienten mielenterveyshäiriöiden hoitoon. Sitä määrätään rajasairauksille, muutoshäiriöille ja myös eri alkuperää olevien unihäiriöiden hoitoon..

Lääkettä käytetään suun kautta, ja Teraligenin ottamisen erityispiirre on, että sitä ei käytetä välittömästi ennen nukkumaanmenoa, mutta kolme kertaa päivässä, annoksena 5-10 mg päivässä. Annos on jaettu kolmeen annokseen. Teraligenia tuottaa myös kotimainen yritys Valenta, ja 25 mg: n 5 mg: n tablettipakkaus maksaa keskimäärin 590 ruplaa, mikä on melko paljon.

Hyödyt ja haitat

Teraligenin suuri plus on se, että sillä on unilääkkeiden vaikutuksen lisäksi muita. Kaikki ne ovat melko kevyitä, mutta yhdessä ne toimivat hyvin ja lempeästi. Sama vakava antipsykoottinen vaikutus, joka ilmenee muissa psykoosilääkkeissä, on erittäin heikko, ja siksi sillä on vain vähän sivuvaikutuksia, varsinkin jos annosta ei ylitetä. Mutta jos lääkettä otetaan suurempana annoksena, voi esiintyä uneliaisuutta, uneliaisuutta ja varsinkin ensimmäisinä päivinä. Sitten keho selviytyy näistä sivuvaikutuksista. Joskus voi esiintyä painajaisia ​​unen aikana, mutta niin ei myöskään tapahdu usein.

Paras Z - unilääkkeet

Z-unilääkkeet tulivat markkinoille ensimmäisen kerran vuonna 1993. Sellaisia ​​lääkkeitä, jotka sitoutuivat bentsodiatsepiinireseptoreihin, osoittavat bentsodiatsepiinien hypnoottista vaikutusta, etsittiin pitkään, eikä niillä olisi muita vaikutuksia. Lopuksi tällaisia ​​lääkkeitä on löydetty. Kuten kävi ilmi, niillä on hypnoottinen vaikutus, mutta sellaisilla vaikutuksilla kuin lihasten rentoutuminen tai lihasten rentoutuminen, rauhoittava tai rauhoittava vaikutus, niillä ei ole ahdistuksen vastaista vaikutusta. On tärkeää, että kaikilla on hyvin lyhyt puoliintumisaika verestä, he eivät kerry kehoon eikä niillä ole kertyvää vaikutusta. Lähes kaikki heistä eivät pääosin toimi itse unen, vaan nukahtamisen vuoksi. Siksi ensinnäkin ne näytetään potilaille, jotka eivät voi nukkua. Kun ne olivat tulleet markkinoille, muiden bentsodiatsepiinien myynti romahti, kun useampia lääkkeitä markkinoitiin unilääkkeinä..

Somnoli (tsopikloni)

Itse asiassa Imovan on tämän ryhmän alkuperäinen lääke. Mutta sitä on tällä hetkellä vaikea löytää, ja siksi Somnolia voidaan kutsua sen analogiksi. Sen tuottaa latvialainen yritys Grindeks, ja 20 tabletin pakkaus maksaa 190 ruplaa. Kuten edellä mainittiin, tämä on puhtaasti unilääke. Ei ole mitään järkeä ottaa sitä "rauhoittua": se ei auta. Puoliintumisaika on enintään 6 tuntia. Imovanissa sitoutumisaste reseptoreiden kanssa on korkea, ja uni syntyy nopeasti.

Se on tarkoitettu unettomuuteen ja nukahtamisvaikeuksiin. Huolimatta siitä, että he toimivat unen aloitusvaiheessa, Imovan selviytyy sekä varhaisesta herätyksestä että usein yön herätyksistä. Ennen nukkumaanmenoa sinun on otettava se yksi tabletti päivässä. Eri alkuperän unettomuuden hoidossa sitä käytetään kuukauden ajan, ei enää. Poikkeuksena voit antaa kaksi tablettia nukkumaan mennessä potilaille, joilla on pysyviä ja vaikeita unettomuuden muotoja. Iäkkäillä potilailla annos on puolitettava ja annettava puolet tabletista.

Hyödyt ja haitat

Zopiklonin valtava plus on se, että aamulla ei ole väsymystä ja uneliaisuutta, lääke ei aiheuta uneliaisuutta päivällä. Toinen valtava plus on, että sinua voidaan hoitaa ja lopettaa sitten äkillisesti. Vieroitusoireita ei tule. Kolmas valtava plus on, että aamulla voit ajaa autoa ja työskennellä koneiden ja mekanismien kanssa. Ainoa haittapuoli on se, että ei ole toivottavaa yhdistää tsopiklonihoitoa alkoholin kanssa. Alkoholinkäytön taustalla voi esiintyä amnesiahyökkäyksiä, toisin sanoen muistin menetystä aiemmille tapahtumille tai yliannostuksen ilmiötä.

Sanval (tsolpideemi)

Tämä lääke on hieman erillään. Sen vaikutusmekanismissa on joitain eroja; se sitoutuu erityisiin omega-reseptoreihin. Vaikutus tulee yhtä nopeasti kuin tsopiklonin vaikutus, se tekee nukahtamisajasta lyhyemmän, unen laatu paranee, kokonaiskesto pidentyy, yölliset herätykset vähenevät ja myös niiden taajuus vähenee. On välttämätöntä ottaa Sanval välittömästi ennen nukkumaanmenoa nesteen kanssa. Ennen lääkkeen ottamista potilaan tulee olla varma, että hänellä on varaa nukkua vähintään 7-8 tuntia. Enimmäisannos on 10 mg, vanhuudessa annos on puolitettava, eikä hoitojakso saa olla pidempi kuin kuukausi.

Hyödyt ja haitat

Tsolpidemilla ei yleensä ole mitään erityisiä eroja tsopikloniin verrattuna. Silti on parempi suositella tsopiklonia. Ensinnäkin tsolpideemilla on korkeampi hinta ja toiseksi se voi vaikuttaa painajaisten kehittymiseen potilaalla, ja mikä tärkeintä, se on tarpeen peruuttaa asteittain hoidon aikana, koska peruuttamisvaikutus ns. "Rebound-unettomuuden" muodossa on mahdollista. Toisin sanoen, jos potilas ottaa sen yli 2 viikkoa, sitten 3-4 viikkoa on suositeltavaa ottaa se puoliksi ja neljännesannoksiksi, ennen kuin se peruutetaan kokonaan. Lisäksi, kun potilas ottaa tsolpideemia, jos SSRI-ryhmä ottaa yhdessä masennuslääkkeitä, tällaisen yhteisen toiminnan sivuvaikutus voi olla erilainen paradoksaalinen henkinen reaktio. Lisäksi on yksittäisiä tapauksia, joissa riippuvuus muodostuu lääkkeestä, ja potilaat alkavat käyttää sitä väärin. Mutta pääsääntöisesti tämä liittyy suuriin annoksiin.

Andante (zaleplon)

Tunnetuimpia lääkkeitä on kaksi: Sonata ja Andante. Todella kauniita, musikaalisia nimiä. Zaleplonia käytetään myös erilaisiin unihäiriöihin, ja sinun on otettava lääke juuri ennen kuin henkilö menee nukkumaan. Tässä tapauksessa syömisen jälkeen pitäisi kulua 2 tuntia. Toinen pilleri voidaan ottaa siinä tapauksessa, että potilas tuntee, että hän ei voi nukahtaa, toisin sanoen ei suunnitellusti, vaan hätätapauksessa. Suositeltu annos unihäiriöihin on 10 mg tai yksi tabletti. Sama annos on suurin; lääkkeen saannin toistamista ei suositella. Andanten tuottaa unkarilainen yritys Gedeon Richter, ja yksi 7 tabletin pakkaus maksaa keskimäärin 530 ruplaa. Se on melko kallista, kun otetaan huomioon pieni määrä tabletteja.

Hyödyt ja haitat

Andanten tärkein etu on iskuvoima. Häntä voidaan pitää tehokkaimpana kaikista Z-unilääkkeistä. Mutta vahvuus ei tarkoita turvallisuutta. Kuten edellisessä tapauksessa, Andante saattaa kokea vieroitusoireyhtymän, haittavaikutukset vaihtelevat, mm. Muistinmenetys, useimmiten muistinmenetys, parestesioiden kehittyminen, toisin sanoen erilaiset herkkyyshäiriöt: tunnottomuus, sormien kihelmöinti. Uneliaisuutta esiintyy myös melko usein, ja jos lääkettä käyttävät hedelmällisessä iässä olevat naiset, heillä on usein munasarjojen ja kuukautiskierron rikkomuksia.

Andantea ei tule antaa raskaana oleville ja imettäville naisille, henkilöille, joilla on munuaisten tai maksan vajaatoiminta, eikä alle 18-vuotiaille. Virallisissa ohjeissa sanotaan, että potilaan tarjoilijalle on varoitettava ennen hoidon aloittamista, että kyseessä voi olla vieroitusoireyhtymä. Hoidon on oltava mahdollisimman lyhyt eikä missään tapauksessa yli 2 viikkoa, kuten näette, rajoitukset tämän lääkkeen ottamiselle ja mahdolliset riskit ovat paljon suuremmat kuin tsopiklonin..

Huomio: Belsomra!

Z-unilääkkeet ovat todellakin parhaita unilääkkeitä. Mutta Yhdysvaltain markkinoille on jo tullut täysin uusi lääke, jolla ei ole mitään tekemistä bentsodiatsepiinireseptorien kanssa. Tämä on Belsomran lääke tai Suvorexant (INN: n mukaan).

Tämä on uusi lääke, ja FDA hyväksyi lääkkeen vuonna 2014. Belsomran vaikutusmekanismi on ainutlaatuinen: se on oreksiinireseptorien antagonisti. Orexin on spesifinen neuropeptidi, joka on vastuussa aktiivisesta herätyksestämme. Lääke estää tiettyjä reseptoreita, ja keho lopettaa signaalien pysymisen hereillä. Tuloksena on uni. Siksi Belsomra lähestyy unen ongelmaa aivan eri näkökulmasta: Se ei ollenkaan stimuloi nukahtamista eikä aiheuta unta, mutta "sammuttaa" herätyksen riippumatta siitä kuinka epätavallista se kuulostaa..

Tämä lääke on tarpeen ottaa 10 mg: n annoksena yöllä, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja on suunniteltava vähintään 7 tunnin uni. Voit ottaa korkeintaan 20 mg kerrallaan, eli enintään 2 tablettia. Annoksen määrittelemiseksi helpommin Belsomraa on saatavana eri versioina: se voi olla 20 mg, 15, 10 ja 5. Tällä hetkellä Belsomra on johtava nukahtamisen aloittamisessa. Yleensä muut unilääkkeet nopeuttavat nukahtamista 15-30% ja Belsomra vähintään 40%. Belsomran tuottavat Merck Sharp ja Dome.

Hyödyt ja haitat

Belsomralla on huomattava määrä etuja. Se ei estä hengitystä unen aikana, ja siksi sitä voidaan määrätä potilaille, joilla on kuorsaus ja obstruktiivinen uniapnea. Seuraavana päivänä sen ottamisen jälkeen ei ole uneliaisuutta ja letargiaa, kuten muiden lääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien, kohdalla. Jopa iäkkäillä potilailla suurella 20 mg: n annoksella seuraavana päivänä ei ole aamun uneliaisuuden vaikutuksia. Tällä hetkellä neljän vuoden käytön aikana Belsomralla ei ole käytännössä mitään voimakkaita sivuvaikutuksia. Hänen terapeuttinen leveysaste on melko laaja, mikä tarkoittaa, että yliannostuksen riski on minimaalinen..

Terveillä potilailla todettiin, että jos otat jopa 100 milligrammaa kerralla, eli viisi kertaa enemmän kuin suurin suositeltu annos, toksisia vaikutuksia ei paljastunut. Belsomra vaikuttaa erityisiin reseptoreihin, joten se ei ole riippuvuutta aiheuttava eikä riippuvuutta aiheuttava. Lisäksi Belsomra säilyttää täysin unirakenteen, mikä tarkoittaa, että sekä hidas että REM-uni vuorottelevat odotusten mukaisesti, joten potilas tuntee olonsa hyväksi seuraavana päivänä.

Belsomraa voidaan ottaa pitkään. Joten käy ilmi, että lääke on täydellinen? Melkein kyllä. Ainoa haittapuoli: narkolepsiaa sairastavilla potilailla käyttö on kielletty, koska niiden oreksiinimetabolia muuttuu, ja siksi yhtenä narkolepsian klassisista oireista pidetään vakavaa uneliaisuutta päivällä. Mutta narkolepsia on hyvin harvinaista. Ja tässä on venäläisten suurin haitta: kyvyttömyys saada sitä. Monet odottivat tämän lääkkeen esiintymistä Venäjällä vuoden 2017 alussa, mutta toistaiseksi Belsomra ei ole tullut näkyviin Venäjän apteekeissa. Sivustoilla, jotka lähettävät "kalliita" ja myyvät lääkkeitä, ilmoitetaan lääkkeen vähimmäiskustannukset: 20 mg: n pakkaus 30 kpl - 7900 ruplaa.

Parhaat käsikauppalääkkeet

Palataksemme lopuksi parhaisiin unilääkkeisiin paitsi Venäjällä, myös maailmassa, palatkaamme "pässimme" eli sellaisiin keinoihin, joita voi ostaa Venäjän apteekeista ilman reseptiä. Tietysti niitä on paljon. Ne kaikki eivät ole pohjimmiltaan unilääkkeitä, mutta niillä on hypnoottinen vaikutus jossain määrin. Emme puhu pionitinktuurista, Persen Forte, Novopassit - voit lukea kaikista näistä lääkkeistä useilla sivustoilla. Siksi rajoittumme vain kolmeen eri luokkaan kuuluvaan lääkkeeseen. Ensimmäinen niistä on antihistamiinia, toinen on karkeasti ottaen hormonaalista, ja lopuksi sinun pitäisi ehdottomasti puhua tärkeimmistä, suosituimmista ja rakastetuimmista venäläisistä unilääkkeistä ja rauhoittavista aineista - Corvalol.

Melaxen (Melarena, Melarithm, Sonnovan)

Yksi maamme parhaista unilääkkeistä on lääke Melaxen tai sen analogit, vaikka virallisen luokituksen mukaan se kuuluu adaptogeeneihin. Ja tämä on ymmärrettävää: jos sitä pidetään unilääkkeinä farmakopeassa, sitä myydään reseptillä. Se sisältää melatoniinia, joka on unihormoni. Tarkemmin sanottuna sen synteettinen vastine. Luonnossa melatoniinia tuottaa käpylisäke tai käpirauhanen, ja se normalisoi unen ja herätyksen rytmit. Sen tarkoituksena on nopeuttaa nukahtamista, se vähentää heräämisten määrää yöllä, antaa virkeää aamulla ja parantaa unen laatua. Melaxen on suositeltavaa ottaa äkillisesti ja äkillisesti aikavyöhykkeillä paremman sopeutumisen vuoksi. Tiedetään, että siihen liittyvää hyvinvoinnin häiriötä kutsutaan jetlagiksi..

Lääke on tarpeen ottaa puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, yksi pilleri kerran päivässä. Enimmäisannos on kaksi tablettia. Tosin, toisin kuin Belsomra, Melaxenia ei ole rekisteröity FDA: ssa, ja huolimatta siitä, että amerikkalaisen Unipharm-yhtiön tuottaa, on selvää, että sen markkinat ovat muissa maissa. 12 tabletin pakkaus maksaa keskimäärin 638 ruplaa. Halvin kotimainen analogi - lääke Sonnovan yhtiöltä Kanonpharm Production (Venäjä, Shchelkovo) maksaa 300 ruplaa 10 tabletille.

Hyödyt ja haitat

On joitain todisteita siitä, että Melaxen todella auttaa nukahtamaan vasta ensimmäisen tai toisen antopäivän jälkeen, ja sitten keho tottuu siihen. On myös todisteita siitä, että se aiheuttaa erilaisia ​​myrskyisiä ja värikkäitä unia. Lääke tuottaa heikon ehkäisyvaikutuksen, joten jos nainen haluaa tulla raskaaksi, Melaxen on suljettava pois. Hoidon aikana sinun on pidättäydyttävä ajamasta ajoneuvoa, sillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten allergioita, turvotusta, päänsärkyä ja pahoinvointia. Täydellinen luettelo vasta-aiheista sisältää yliherkkyyden, raskauden ja imetyksen lisäksi yli 10 vakavien sairauksien ryhmää: kuten autoimmuunisairaudet, diabetes mellitus, allergiset reaktiot ja niin edelleen. Joten seurauksena on, että OTC Melaxenilla on paljon enemmän vasta-aiheita kuin reseptilääke Imovanilla.

Donormil (doksyyliamiini)

Donormil on melko hankala lääke. Se kuuluu antihistamiineihin, ja ne, jotka ottivat "karkeita" antihistamiineja, kuten difenhydramiinia, Suprastinia tai Pipolphenia, saattavat muistaa niiden rauhoittavan vaikutuksen. Sitten tätä toimintaa pidettiin sivuvaikutuksena, juuri hänen takia alkoi etsiä moderneja antihistamiineja, joissa ei ollut sedaatiota. Mutta tässä kehittäjät päättivät muuttaa haitan eduksi ja tutkia rentoutumisen ja uneliaisuuden sivuvaikutuksia kliinisessä ympäristössä. Heti kun tutkimukset vahvistivat, että doksyyliamiinin käyttö nopeuttaa nukahtamisaikaa ja samalla unen rakenne ei muutu, päätettiin aloittaa antihistamiinin tuottaminen OTC-unilääkkeinä. Tämä on melko hyvä markkinointitemppu, ja sinun on onniteltava valmistajaa siitä. Oops-yritys myy Donormilia poretablettien muodossa, ja 10-pakkaus maksaa 150 ruplaa. Donormilia määrätään "tapauskohtaisesti", toisin sanoen hoitohoitoa ei tarjota. Sitä käytetään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, yksi tabletti tai puolet siitä.

Hyödyt ja haitat

On erittäin tärkeää, että Donormil ei aiheuta uneliaisuutta päivällä, se voidaan peruuttaa milloin tahansa, tämä on ymmärrettävää. Hän ei ole unilääke, vaan antihistamiini, eikä hänellä ole sivuvaikutuksia, esimerkiksi bentsodiatsepiineja. Mutta toisaalta tämä poissaolo on enemmän kuin kompensoitu kaikkien antihistamiinien luontaisten sivuvaikutusten läsnäololla. Nämä ovat suun kuivuminen, virtsaumpi, näön hämärtyminen ja muut ongelmat. Yliannostuksen yhteydessä tietysti kehittyy päiväuneliaisuus, ilmestyy leveitä pupillia, kaulan ja kasvojen iho muuttuu punaiseksi, mahdollisesti takykardia, ahdistuneisuus ja joukko muita "yllätyksiä". Siksi Donormilia ei pidä käyttää väärin, vaan sitä saa käyttää vain ilmoitetuissa annoksissa, eikä tietenkään joka ilta..

Corvalol

Unilääkkeiden luokittelussa oli johtava kustannus, mysteeri ja hankkimisen vaikeus venäläisille. Tämä on Belsomrin uusin lääke. Sen täydellinen antagonisti on halvin, levinnein, suosituin, suosituin kotimainen lääke - Corvalol. Hän on Valokordin, hän on Valoserdin ja hänellä on paljon synonyymejä. Sitä tuottavat kaikki ja kaikki muut, koska sen koostumus on hyvin yksinkertainen. Humalaöljy, minttu, valeriinijohdannainen etyylibromisovalerianaatti ja, mikä tärkeintä, kohokohta: fenobarbitaali. Hänellä on lievä hypnoottinen vaikutus. Emme luetella niitä, voit vain poimia tekstin ja lukea barbituraateista. Corvalolin hinta on erittäin alhainen: keskimäärin 1 ml maksaa 1 ruplaa, koska 25 ml: n pullo maksaa 25 ruplaa. Tiedetään, että yksi millilitra sisältää keskimäärin 10 tippaa, mikä tarkoittaa, että yksi tippa on 10 kopeikkaa..

Corvalol hyväksytään mistä tahansa syystä. Mutta virallisessa ohjeessa sanotaan, että se on hyödyllinen lisääntyneen sydämen lyönnin lisääntyessä (takykardian kanssa), unihäiriöiden, ärtyneisyyden ja myös vegetatiivisten ilmenemisten kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että kun ahdistuksen ja levottomuuden taustalla ilmeni kasvojen punoitus, heitti hikiä ja yhtäkkiä kädet kylmät - toisin sanoen Corvalol on ensiaputyökalu paniikkikohtaukseen. Aikuisen pisaroiden enimmäismäärä on enintään 30, jopa 3 kertaa päivässä. Jos on tarvetta esimerkiksi vakavaan takykardiaan tai paniikkikohtauksen hyökkäykseen, voit lisätä annosta kerran, esimerkiksi jopa 50 tippaan. Lapset saavat olla enintään 15 tippaa.

Hyödyt ja haitat

Corvalolin ja sen analogien haittana on, että se ei ole hypnoottinen (ja mitä haluamme, kaikki OTC-lääkkeet eivät voi kuulua unilääkkeisiin), mutta silti fenobarbitaali pienessä konsentraatiossa sekä onnistunut yhdistelmä kasviuutteita tekee työnsä. Se on lievä, toimiva lääke, jolla on vain vähän vasta-aiheita, mukaan lukien imetys, raskaus, vaikea maksan ja munuaisten vajaatoiminta. Lisäksi Corvalol sisältää etyylialkoholia. Siksi se on vasta-aiheinen alkoholismin, kouristusten, epilepsian sekä vakavan sydän- ja verisuonitautien vajaatoiminnan yhteydessä. Toinen haittapuoli voi olla tuttu haju, ja jos se tulee huoneiston oven ulkopuolelta, kun kävelet sisäänkäyntiä pitkin, siellä todennäköisesti asuu vanhoja ihmisiä. Loppujen lopuksi Corvalol on valitettavasti universaali itselääkitys vanhuksille..

Ja lopuksi, jotkut yritykset saivat ripustaa tuottamaan Corvalolin analogeja ilman fenobarbitaalia. Julkaistuna hyvin samankaltaisella nimellä, se tuoksuu täsmälleen samalla tavalla, ja vaikutus puuttuu käytännössä. Siksi, ennen kuin ostat tällaisen ersatzin, lue huolellisesti lääkkeen koostumus.!

Huomio! Tämä luokitus on subjektiivinen eikä muodosta mainosta eikä toimi osto-oppaana. Ennen ostamista sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

Unettomuuden hoito aikuisilla: katsaus tehokkaisiin hoitoihin

Nykyaikaisessa maailmassa noin 40% ihmisistä kokee nukkumisvaikeuksia, noin 10%: lla heistä on kroonisia häiriöitä. Asiantuntijoiden mukaan unettomuus kehittyy keskushermoston häiriöiden, kardiovaskulaaristen patologioiden, epävakaan emotionaalisen taustan ja aktiivisen henkisen toiminnan taustalla. Taudin torjumiseksi käytetään integroitua lähestymistapaa, jossa käytetään tehokkaimpia menetelmiä ja turvallisia lääkkeitä unettomuuteen ja stressiin.

Mitä sinun on tiedettävä unettomuudesta

Usein lääkärin vastaanotolla voit kuulla epätavallisen termin "unettomuus". Monet ihmiset eivät ymmärrä, että se tarkoittaa eräänlaista unihäiriötä, joka useiden tekijöiden vaikutuksesta muuttuu usein vakavaksi sairaudeksi..

Voit puhua patologisista häiriöistä (eikä vain väliaikaisista ongelmista), jos henkilö on havainnut seuraavia oireita pitkään:

  • nukahtaa vaikeuksissa, vaikka olisikin hyvin väsynyt;
  • nukkuu levottomasti;
  • herää usein yöllä;
  • herää aikaisin "kukkojen kanssa" eikä voi enää nukahtaa.

Viivästynyt häiriö ei vain riistä energiaa ja hyvää mielialaa, mutta voi ajan myötä vakavasti heikentää terveyttäsi. Jatkuvan uneliaisuuden vuoksi työkyky heikkenee, sen tuottavuus laskee ja neuroosi kehittyy. Sekä aikuinen että teini-ikäinen lapsi kärsivät unettomuudesta nykyaikaisessa elämässä. Usein alle vuoden ikäinen lapsi ja jopa vastasyntynyt vauva voivat osoittaa ahdistusta unessa..

Erilaisia ​​unettomuuden hoitoja

Unettomuutta voi esiintyä säännöllisen stressin ja hermostuneisuuden taustalla, mutta joissakin tilanteissa se on oire monista vakavista sairauksista. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö voi ratkaista ongelman yksin, toisessa hän tarvitsee täydellisen tutkimuksen ja häiriön syyn tunnistamisen. Vasta sitten lääkäri neuvoo parasta tapaa unettomuuden hoitoon..

Unenparannuslääkkeet

Riittävä uni on välttämätöntä jokaiselle henkilölle, joten unettomuuslääkkeitä käytetään yhä enemmän unihäiriöiden torjunnassa. Ne eroavat toisistaan ​​terapeuttisella aktiivisuudella, toiminnan kestolla, mutta ne toimivat samalla periaatteella - ne estävät aivojen työtä, lievittävät hermo-, lihas- ja henkistä stressiä. Monet ihmiset, jotka eivät oikein ymmärrä, mitä he voivat juoda unettomuuden vuoksi, alkavat ostaa kaikki saatavilla olevat lääkkeet ja vain pahentaa ongelmaa.

Lyhytaikaisilla unilääkkeillä on helpompi nukahtaa häiritsemättä unen sykliä ja rakennetta. Keskipitkät lääkkeet lievittävät jännitystä ja lisäävät estoa.

Pitkävaikutteiset lääkkeet on tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön useiden oireiden läsnä ollessa:

  • pitkä nukahtamisprosessi;
  • matala ja ajoittainen uni;
  • usein yön herääminen.

Moderni farmakologia esittelee erilaisia ​​lääkeryhmiä, sekä aikuisille että lapsille..

Barbituraatit

Barbiturihappojohdannaisilla on rauhoittava vaikutus, ja niitä määrätään vakavien unihäiriöiden yhteydessä. Haittavaikutuksia ovat letargia, uneliaisuus, päänsäryt ja lihassäryt. Pitkäaikaisessa käytössä fyysinen ja henkinen riippuvuus kehittyy, farmakologinen vaikutus heikkenee. Tämän ryhmän varat lyhentävät FBS: n kestoa, mikä on tarpeen hermoston täydelliseen palauttamiseen. Tähän luokkaan kuuluvat muun muassa seuraavat lääkkeet:

  • Fenobarbitaali;
  • "Reladorm" ";
  • "Medinal";
  • "Veronal".

Bentsodiatsepiinit

Lääkkeillä on voimakas rauhoittava vaikutus, tukahduttavat ahdistusta ja pelkoa. Niille on ominaista laaja hoitoväli ja suhteellisen alhainen toksisuus. Pitkäaikaisessa käytössä ne aiheuttavat riippuvuutta. Tavoitteen saavuttamiseksi on tarpeen lisätä annosta. Haittavaikutus ilmenee letargiana, uneliaisuutena päivässä, lihasten hypotensiona, keskittymiskyvyn heikkenemisenä, muistin heikkenemisenä, anterogradisena muistinmenetelmänä.


Tähän luokkaan kuuluvat:

  • Elenium;
  • Lorafen;
  • "Relium";
  • "Nitratsepaami";
  • "Triatsolaami".

Z-valmisteet

Uuden sukupolven lääkkeet muodostavat ei-bentsodiatsepiini Z-ryhmän. Tavallisella annostuksella ne nopeuttavat nukahtamisprosessia, vähentävät yöllisten herätysten määrää ja yleensä lisäävät unen kestoa. Samanaikaisesti heillä ei ole lihasrelaksantteja, kouristuksia estäviä vaikutuksia, eivät poista ahdistuksen ja pelon tunteita..

Lääkkeitä määrätään pääasiassa vanhuksille lyhyillä kursseilla, koska pitkäaikainen käyttö aiheuttaa riippuvuutta. Etua voidaan kutsua uneliaisuuden puuttumiseksi, mutta harvinaisissa tapauksissa potilaat valittavat heikkoudesta. Suosittuja edustajia ovat:

  • Tsolpideemi;
  • Zaleplon;
  • "Zopiclone".

Melatonin tuotteet

Lääkkeillä on kaikki unilääkkeiden ominaisuudet, ne eivät riko unen rakennetta ja syklisyyttä, nopeuttavat nukahtamisprosessia, vähentävät yön heräämisten määrää, jotkut niistä vähentävät painajaisten riskiä.

Lääkkeiden luettelo sisältää:

  • Melaxen;
  • Melarena;
  • "Circadin";
  • "Roserem".

Yrttilääkkeet

Tähän luokkaan voivat kuulua sekä yksikomponenttiset että yhdistelmälääkkeet. Niillä on lievä rauhoittava vaikutus, poistavat ahdistusta ja hermostuneita jännitteitä, vähentävät herkkyyttä stressille ja helpottavat nukahtamisprosessia. Koostumus sisältää luonnollisia yrttiuutteita, hivenaineita, vitamiineja. Niitä voi ostaa apteekista ilman lääkärin määräystä, farmakologinen vaikutus saavutetaan välittömästi tai muutaman päivän kuluttua. Tähän ryhmään kuuluvat:

  • "Persen";
  • Novo-Passit;
  • "Neurostabiili";
  • Triason;
  • Dormiplant;
  • "Sonilux".

Potilaille, joilla on taipumusta allergisiin reaktioihin ja jotka kärsivät väliaikaisista unihäiriöistä, voidaan määrätä antihistamiineja, erityisesti Donormilia, joka otetaan lyhyellä, enintään 5 päivän kurssilla..

Koska rauhoittavaa lääkettä on saatavana ilman reseptiä, sinun tulee lukea käyttöohjeet..

Suosituimmat ja pidetään homeopaattisina lääkkeinä, sekä yhdistetyt lääkkeet, joilla on rauhoittavia ja kouristuksia estäviä vaikutuksia. Ne helpottavat luonnollisen unen alkamista ja niillä on lievä verenpainetta alentava vaikutus. Nämä ovat "Valocordin", "Corvalol".

Jos unettomuuden syy on kipu, lääkärit neuvovat ottamaan kipulääkkeitä ja kouristuksia. Hyvällä vaikutuksella on "Trimetin", "Promedol", "No-Shpa", "Domperidone".

Hoito ilman lääkkeitä

Ongelman ratkaisemiseksi ilman lääkityksen apua on käytettävä vaihtoehtoisia menetelmiä. Päivittäinen rutiini on suunniteltava siten, että vähintään 8 tuntia varataan yön uneksi, ja urheilua, kävelyä, lukemista, suosikkiharrastuksia ja vain miellyttävää lepoa on vielä vapaata aikaa. Jos nukahtamisongelmat eivät häviä, voit turvautua unettomuuteen ja käyttää niitä kotona.

Hieronta

Yksi tehokkaimmista menetelmistä unen palauttamiseksi on akupunktiohieronta. Se voidaan suorittaa kotona itse, kun olet aiemmin tunnistanut tarvittavat kohdat ja oppinut, kuinka painaa niitä oikein. Manipulaatiot tulisi suorittaa 7 sekunnin ajan 3-5 kertaa pehmeän ja lyhyen painalluksen toistolla, kunnes tuntuu lievä kipu peukalolla, etusormella tai keskisormella. Jos ilmenee epämiellyttäviä olosuhteita: pulssi, syke lisääntyy, pahoinvointi, runsas hikoilu, hieronta on lopetettava.

Kylpyammeet

Vesimenettelyt itsessään ovat rentouttavia ja levossa. Jos otat kylpyjä säännöllisesti lisäämällä luonnollisia ainesosia, ne tuottavat voimakkaan parantavan vaikutuksen..

Seuraavat toimenpiteet sopivat unen normalisoimiseksi ja unettomuuden oireiden poistamiseksi:

  • humalankartioilla;
  • appelsiinin, mintun ja kamomillan eteeristen öljyjen kanssa;
  • sarjan kanssa;
  • keittämällä käpyjen kuusen neuloja;
  • Jasmine, seljanmarja, humala, minttu lääkekokoelmalla;
  • kuusi- ja sitruunamelissa.

Menettelyn päättymisen jälkeen on suositeltavaa juoda kuppi teetä lisäämällä minttua, sitruunamelissa, hunajaa.

Aromaterapia

Jos unettomuuden syy on stressi tai liiallinen rasitus, rentoutumismenetelmät auttavat, joista yksi on aromaterapia.

  1. Yleinen rauhoittava vaikutus voidaan saavuttaa eteerisillä öljyillä, santelipuussa, laventelilla, kurjenpolvi, ruusu, neroli, humala, jasmiinimajuru.
  2. Valerianin, bergamotin, passionflowerin, patchulin, vetiverin, petitrainin, bentsoiinin uutteet vaikuttavat erinomaisesti.
  3. Nukkumisprosessin parantamiseksi on suositeltavaa käyttää oranssia, mandariinia, sypressiä, setriä, mirhaa, katajaa.
  4. Levottomaan uneen auttaa laventeli, neroli, kamomilla, suitsuke.

Kotitekoiset reseptit

Unettomuuden hoitamiseksi on monia tapoja, mutta perinteisten parantajien neuvot ovat edelleen suosituimpia. Tämä johtuu luonnon raaka-aineiden saatavuudesta ja valmistettujen tuotteiden turvallisuudesta..

Yrtit

Erinomainen lääke unettomuuteen on lääkeyrttien keitot ja infuusiot. Ne korvaavat tavanomaiset juomat, teen, kahvin ja tarjoavat korvaamattomia etuja. Seuraavilla kansanhoitomenetelmillä on rauhoittavia ominaisuuksia..

Tee oreganon kanssa. Kaada pari ruokalusikallista hienonnettuja yrttejä mukiin ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Siivilöi infuusio puolen tunnin kuluttua ja jaa se kahtia. Juo ensimmäinen usein ennen lounasta, toinen tunti ennen päivällistä.

Ivan-teen infuusio. Aseta 2 rkl kasvia termospulloihin, kaada 500 ml kiehuvaa vettä ja sulje tiiviisti. Sinun on vaadittava 6 tuntia, minkä jälkeen saatu lääke jaetaan 3 annokseen ja juodaan päivässä.

Hypericum-tee. Kaada 250 ml kiehuvaa vettä termosiin, johon asetetaan etukäteen kolme ruokalusikallista yrttejä. Siivilöi infuusio 2 tunnin kuluttua ja ota kolmasosa lasista päivittäin..

Suosittua mehiläishoitotuotetta pidetään luonnollisimpana ja vaarattomimpana unettomuuden hoitoon (allergioiden puuttuessa). Perinteinen lääketiede tarjoaa paljon reseptejä unen normalisoimiseksi ja nopeuttamiseksi nukahtamisprosessia.

Tee. Liuota ruokalusikallinen meripihkanestettä kupilliseen lämmintä vettä ja juo ennen nukkumaanmenoa..

Parantava vesi. Pilko perusteellisesti yksi sitruuna ja sekoita rkl hunajaa. Yhdistä saatu seos kivennäisvesiin, kuten "Borjomi". Juo makeaa siirappia joka aamu.

Lääkeseos. Yhdistä syvässä kulhossa kolmen sitruunan mehu, pari ruokalusikallista luonnontuotetta ja sama määrä hienonnettuja pähkinöitä. Peitä saatu massa ja laita jääkaappiin. Pieni määrä (1 rkl. L.) Syö päivittäin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Savi

Saven avulla voit lievittää hermostuneisuutta, stressiä.

Yksi tapa. Kuumenna pieni määrä luonnonmateriaalia paistinpannussa ja jakamalla se kahtia, kaada se sukkiin, jotka on pantava heti päälle. Kääri jalkasi lämpimään huiviin tai huovaan ja jätä aamuun asti.

Menetelmä 2. Yhdistä syvässä kulhossa 2/3 teelusikallista kosmeettista savea 10 g: n kanssa yrtin kuivaa yrttiä ja 40 g sitruunamelissalehteä. Lisää kolmasosa lasista kiehuvaa vettä. Käytä syntynyttä seosta levitykseen ajallisille alueille ja etuosalle. Tätä varten aseta pieni määrä kahden kangaskerroksen väliin. Pidä pakkaa neljänneksen tunnin ajan.

Asianmukainen ravitsemus

Kaikista unettomuuden korjaustoimenpiteistä oikeat elintarvikkeet ovat yhtä tehokkaita. Jotta niistä saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, on tarpeen säätää ruokavalio ottaen huomioon asuinpaikan ilmasto-olosuhteet, työn luonne, organismin yksilölliset ominaisuudet ja ikä. Yleisiä periaatteita ovat tuotteiden laatu, niiden valikoima, lämpökäsittelymenetelmä, aterioiden lukumäärä ja kulutettujen aterioiden määrä.

Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää seuraavat elintarvikkeet:

  • aamiaiseksi - vilja, luonnonmehut, yrttitee;
  • lounaaksi - keitot, tuoreet vihannes- ja hedelmäsalaatit, viljan lisukkeet, lihatuotteet;
  • päivälliselle - proteiiniruokia, maitotuotteita, hedelmiä, hedelmiä, yrttejä.

Melatoniinin tuotannon lisäämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet:

  • pähkinät;
  • vilja, täysjyväleipä;
  • vähärasvaista lihaa;
  • maito ja sen johdannaiset;
  • marjat (kirsikka, kirsikka);
  • banaanit.

Harjoitukset

Jos jostain syystä unettomuuden korjaaminen on mahdotonta, voimistelu on tehokas menetelmä, joka auttaa normalisoimaan unen. On olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä ja tekniikoita, mutta suosituimmat ja tehokkaimmat ovat:

  • hengitysharjoitukset;
  • kasvojen voimistelu;
  • kehon monimutkainen;
  • muut tekniikat (4-7-8, 1-2-3-4; käänteinen vilkkumenetelmä).

Yleiset ennaltaehkäisyä koskevat suositukset

Voit voittaa unettomuuden ja herätä virkistyneenä aamuisin noudattamalla vain muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä..

  1. Noudata järjestelmää, noudata terveellisiä elämäntapoja.
  2. Ole fyysisesti aktiivinen ja liiku enemmän koko päivän ajan.
  3. Vaihda murto-aterioihin äläkä syö liikaa.
  4. Poista voimakkaiden alkoholijuomien ja tonic-juomien, energiajuomien käyttö.
  5. Luo mukavat nukkumisolosuhteet omassa makuuhuoneessasi.
  6. Varatkaa puoli tuntia ilta-aikaa rentoutumiseen ja rituaalin suorittamiseen.
  7. Älä käytä unilääkkeitä pienintäkään unihäiriötä varten.
  8. Jos tarpeen, suosittele fytopreparaatteja.

Johtopäätös

Unilääkkeitä pidetään nopeana ja tehokkaana tapana korjata unihäiriöt. Mutta yhtä vähäistä hyötyä voidaan tuottaa vaihtoehtoisilla menetelmillä, kansanlääkkeillä. On muistettava, että haluttu vaikutus on mahdollista saavuttaa vain, jos jätät kaikki ongelmat ja huolet makuuhuoneen seinien taakse ja vaihdat huomiosi miellyttävämpiin hetkiin. Uppoutuminen sänkyyn valmistautumiseen auttaa kokemaan uusia tunteita ja lievittämään stressiä ja negatiivisuutta.