logo

Synnytyksen jälkeinen masennus - oireet, syyt ja hoidot

Joillekin synnytyksen jälkeinen masennus kuulostaa puhehahmolta ja oivalta. Mutta tämä on todella vakava sairaus, joka vaikuttaa jopa 20 prosenttiin äideistä. Ja pahinta mitä voidaan tehdä, on syyttää naista "heikkouteen". Koska nainen on tällä hetkellä niin paha, ettet halua kenenkään kokevan sitä omalla ihollaan. On tärkeää lukea tämä kaikille: ei vain äideille, vaan myös heidän rakkailleen, jotta voisimme tietää, miten nainen voidaan pelastaa tällaisessa tilanteessa. Yksityiskohdat - Passion.ru-materiaalissa ja psykologi Irina Maltseva.

© Kohteliaisuus: PASSION.RU Inna Maltseva,

psykologi kliinisen ja diagnostiikkakeskuksen MEDSI Krasnaja Presnyassa

Äidin psykologinen tila ja poistumisreitit

Synnytyksen jälkeinen masennus yhteiskunnassamme on suhteellisen uusi ilmiö, vaikka ongelma sinänsä on ollut olemassa jo kauan. Teollistumisen aikakaudella, kun ihmiset muuttivat suuriin kaupunkeihin ja jokainen perhe alkoi elää erillään vanhemmasta sukupolvesta, kävi ilmi, että toisaalta tässä on - pieni onnellisuus - erillinen asunto. Toisaalta tällaisessa tilanteessa nainen, jolla on lapsi sylissään, on täysin yksin neljän seinän sisällä, eikä lähistöllä ole aina ketään, joka on valmis ojentamaan avustavan käden nuorelle äidille ja olemaan siellä jatkuvasti..

Hyvän onnellisen tapahtuman jälkeen nuoren perheen elämässä ja palattuaan sairaalasta äiti itse asiassa elää lisääntyneessä toimintatilassa ympäri vuorokauden - pestä, ruokkia, laittaa sänkyyn, laittaa asiat järjestykseen talossa, ja jos vielä on muita lapsia, tehtävä muuttuu monimutkaisemmaksi kerroin. On hyvä, jos lapsen isä osallistuu aktiivisesti vauvan hoitoon ja antaa äidille ainakin vähän lepoa. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, nainen on "partaalla".

Synnytyksen jälkeinen masennus on masentunut ja masentunut mielentila, jota esiintyy noin 20 prosentilla naisista. Tämä on merkki siitä, että nainen on ylittänyt kehon henkiset, fyysiset ja henkiset kyvyt sopeutua uusiin olosuhteisiin, ja hän tarvitsee välitöntä apua. Ja "hyvin toivovien" neuvo - vedä itsesi yhteen, älä kukista - pahentaa vielä enemmän nuoren äidin jo vaikeaa tilaa.

Kuinka tämä tila ilmaistaan??

Masentuneissa naisissa kaikki tunteet ja toiveet ovat sorrettuja. Hän ei halua syödä, hän ottaa ruokaa nimellisesti, ilman iloa. Hän ei halua työskennellä talon ympäri, kommunikoida ihmisten kanssa, hän välttää kontakteja.

Synnytyksen jälkeinen masennus ilmenee eri tavoin, se voi ilmetä heti synnytyksen jälkeen tai kuukauden tai 3-4 kuukauden kuluttua synnytyksestä. Synnytyksen jälkeinen euforia on jo päättynyt, eikä vauva vielä anna palautetta äidin hoidosta ja kiintymyksestä.

Masennus kestää yleensä useista päivistä useisiin kuukausiin. Synnytyksen jälkeisen masennuksen syy liittyy jossain määrin hormonaalisiin muutoksiin naisen kehossa raskauden ja synnytyksen jälkeen..

On kuitenkin muitakin tekijöitä, jotka lisäävät masennuksen todennäköisyyttä: - jos nainen on kokenut masennusta muina aikoina elämässään; - suhteissa aviomiehen / kumppanin kanssa on ongelmia tai vaikeuksia; - lapsi on syntynyt ennenaikaisesti, on sairas tai sillä on kehityshäiriöitä - jos viime aikoina nainen on menettänyt rakkaansa (esimerkiksi vanhemmat tai joku muu, hyvin läheinen), kuoli.

Uskotaan, että masennusta esiintyy useammin naisilla, joilla on korkea sosiaalinen asema ja koulutustaso. Näin ei kuitenkaan aina ole. Masennuksen riski on paljon suurempi naisilla, jotka elävät vaikeissa olosuhteissa, eivät saa tukea rakkailtaan, heillä on taloudellisia ongelmia, työtä ja väkivaltaa. Kuuluisat ja koulutetut naiset ovat täydessä näkymässä. Heillä on vain varaa puhua avoimesti tunteistaan ​​ja hakea apua..

Toinen masennuksen syy voi olla äidin vaikea lapsuus. Naisen, joka on kasvanut ilman äidin huolta ja kiintymystä orpokodissa tai perheessä, jossa on usein skandaaleja, on vaikeampi hoitaa lasta. Varhaisimpia muistoja ei poisteta muistista, ne vaikuttavat edelleen ihmiseen. Sukulaiset eivät ymmärrä naisen tilaa, koska lapsen syntymän pitäisi olla onnellinen tapahtuma! Jos masennus ohittaa sinut, älä pelkää. On kuitenkin syytä muistaa, että masennus ei ole blues ja kapriiseja, kuten jotkut uskovat. Masennus on sairaus, ja sitä tulisi hoitaa asiantuntijan avulla.

Ensimmäinen askel masennuksesta pääsemiseksi on olla tietoinen tilastasi. Tämä on normaali vaihe jokaisen naisen elämässä. Ei ole väliä millainen lapsi syntyi.

Tämä tila on väliaikainen eikä kestä kauan. Ja mikä tärkeintä, jokaisella on omat sisäiset resurssinsa tämän tilan voittamiseksi. Ja kommunikointi lapsen kanssa, iloiset hetket kosketuksesta häneen auttavat ensinnäkin selviytymään sisäisestä tilasta.

Masennus liittyy usein syntyvään syyllisyyden tunteeseen. Äiti ajattelee tekevänsä jotain väärin tai kiinnittää vähän huomiota vauvaan, varsinkin jos vauva on syntynyt ennenaikaisesti tai terveysongelmilla.

Tässä tapauksessa on suositeltavaa muodostaa hyvä yhteys lastenlääkäriin ja esittää kysymyksiä lääkärille. Sinulla on kaikki oikeudet saada tietoja lapsesi terveydentilasta ja hänen tulevan kehityksen ennusteestaan.

Mitä enemmän naisella on tietoa lapsensa terveydestä, sitä helpompaa hänen on luoda päivittäinen rutiini, järjestää hänelle hoito, ja sitten voit oppia tunnistamaan "hälyttävät" oireet!

Riskitekijät ja läheisten tehtävä

Hormonien vaikutukset synnytyksen jälkeiseen stressiin

Heti synnytyksen jälkeen naisen hormonaalinen tausta muuttuu. Naishormonien - estrogeenin ja progesteronin - määrä, joita munasarjat tuottivat suurina määrinä raskauden aikana, alkaa laskea vauvan syntymän jälkeen ja palata tasolle ennen raskautta. Hormonaalisen taustan muutoksilla on voimakas vaikutus naisen hermostoon, hyvinvointiin ja emotionaaliseen tilaan. Tämä tila vakiintuu ensimmäisen kuukauden jälkeen synnytyksen jälkeen. Imettävät naiset ovat vähemmän alttiita synnytyksen jälkeiselle masennukselle kuin ei-imettävät naiset. Kyse on prolaktiinista - hormonista, joka stimuloi imetystä ja joka suojaa masennukselta.

Sisäinen konflikti

Lapsen saaminen asettaa naiselle useita vastuita, joita ei ollut aiemmin. Jatkuva fyysinen ja emotionaalinen "kiinnittyminen" lapseen saa äidin ymmärtämään, että hänen on erotettava tavallisesta elämäntavastaan, käyttäytymisvapaudestaan. Nyt vauvoille on annettava kaikki voimat, kaikki tämä tulee ongelmalliseksi. Uuden sosiaalisen roolin ja vanhojen vaatimusten ja tapojen välillä syntyy ristiriita - tämä voi aiheuttaa tyytymättömyyttä elämään ja masennusta.

Sukulaiset

Nuori äiti elää varsinkin lapsen syntymän jälkeisinä kuukausina henkisten, fyysisten ja henkisten kykyjensä rajoissa. Mutta on tärkeää ymmärtää: hän antoi lapselle elämän ja hänellä on oikeus muiden huomioihin! On järkevää hakea apua läheisiltä ihmisiltä: aviomiehellesi, äidillesi, anopillesi, tyttöystävillesi, ja jos on mahdollisuus, kutsu sitten lastenhoitaja tai au pair - tämä on hieno tapa päästä ulos. On parempi tehdä tämä etukäteen, eikä sillä hetkellä, kun hermot ovat jo rajalla. Voit järjestää "äitien vapaapäivän" kerran viikossa. Suunnittele poistumistasi etukäteen, maisemien vaihtaminen on hyödyllistä. Naisen itsensä on tärkeää oppia puhumaan sisällä tapahtuvasta, sisäisestä tilastaan, peloistaan, ahdistuksestaan, koska kukaan ei voi arvata tätä, jos hän ei osaa ilmaista sitä selvästi muiden kanssa.

Mitä tehdä, jos nainen tai hänen kumppaninsa epäilevät synnytyksen jälkeistä masennusta?

Nainen voi ensin nähdä synnytystä edeltävän tai kliinisen psykologin, psykiatrin, joka voi auttaa erottamaan huonon mielialan kliinisestä masennuksesta. Lääkityksen määrää vain psykiatri. Tämän tunnistamiseksi on olemassa erityisiä tekniikoita ja testejä. Jokaisella naisella on paha mieliala, mutta se kulkee nopeasti ja väliaikaisesti. Masennus on luonteeltaan viipyvä, ja siinä on syyllisyyden ja sisäisen tyhjyyden tunne, jota nainen ei pysty selviytymään yksin pitkään aikaan.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen vaikutus lapsen kehitykseen

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että synnytyksen jälkeisessä masennuksessa olevien äitien on vaikeampi luoda yhteyttä, kiinnittyä vauvaansa ja antaa heille turvallisuuden ja itseluottamuksen tunne. Äiti on usein upotettu itseensä, tuntuu onnettomalta ja väsyneeltä, hänen on todella vaikea nauttia siitä, mitä hän tekee lapsensa kanssa. Jotkut äidit eivät selviydy tunteista, he hajoavat. Jotkut ovat raivoissaan tai epätoivoisia, toiset vain sivuuttavat lapsen..

Tällaisissa tapauksissa vauvojen on vaikeampaa tuntea olonsa turvalliseksi. Loppujen lopuksi äiti on lapselle koko maailma, ja hänen reaktionsa auttavat muodostamaan vauvan käsityksen maailmasta..

Tämän seurauksena vauvoilla on kaksi vastakkaista käyttäytymisstrategiaa:

"Levoton". Tällaiset vauvat itkevät paljon ja ovat usein kapriiseja. Niitä on vaikea käsitellä, ne näyttävät olevan ikuisesti onnettomia. Vauvat ovat jännittyneitä ja valmiita itkemään joka minuutti. Heillä on usein vaikeuksia ruokkia ja nukkua. Äidin on hyvin vaikea jättää vauva edes minuutiksi, lapsen huuto vaatii häntä jatkuvasti. Nämä vauvat ovat herkkiä, sairastuvat usein..

"Hiljainen". Nämä lapset näyttävät jopa liian rauhallisilta. Et tuskin kuule niitä. He tuottavat vähän ääniä (huminaa ja röyhkeä), eivät kiinnosta juurikaan muita. Heidän katseensa suuntautuu usein avaruuteen. Nämä lapset eivät ole vaativia, he ovat tyytyväisiä siihen, mitä heillä on. He näyttävät vähemmän uteliailta kuin ikäisensä ja hymyilevät ja nauravat vähemmän. Tulevaisuudessa lapsilla, joilla on molemmat käyttäytymisstrategiat, voi olla suuria vaikeuksia tottua lastentarhaan (he itkevät paljon tai käyttäytyvät huonosti). He ovat vaativampia ja kapriisimpia. Heillä voi olla vaikeuksia luoda kontakteja ikäisensä kanssa, useita pelkoja ja muita käyttäytymisongelmia. Tutkimukset osoittavat, että lapset ovat usein vaikeuksissa jopa koulun iässä, jos perhe ja lapsi eivät ole saaneet ammattiapua..

Synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy

Miksi synnytyksen jälkeinen masennus on niin harvinaista??

Selitys tähän on äitien haluttomuus hakea apua yhteiskunnassa kehittyneiden negatiivisten stereotypioiden vuoksi psykologin vierailusta tällaisessa tilanteessa. Haluttomuus hakea apua johtuu useimmiten pelosta väärinymmärryksestä tai syyllisyydestä, muutosten pelko on yksi tyypillisistä masennuksen oireista.

Puhuminen vaikeuksista tuntemattomien kanssa ei ole helppoa, on sitäkin vaikeampi myöntää, että et tunne onneasi vauvan syntymästä lähtien. Siksi naiset kärsivät yksin, mikä lisää heidän vaikeuksiaan. Joskus masennus sekoitetaan toiseen tilaan, synnytyksen jälkeiseen psykoosiin. Se on synnytyksen jälkeisen mielenterveyden häiriö.

Jotkut äidit ajattelevat, että ainoa tapa päästä eroon masennuksesta on lääkitys, mutta koska he imettävät, he eivät voi edes ajatella masennuslääkkeitä. Ja naiset eivät usein usko psykologiseen apuun. Psykoosin ja vakavan masennuksen tapauksessa naisen on haettava asiantuntijan apua aloittaakseen hoito aikaisemmin eikä kärsivän ja kärsimästä alemmuudestaan. Hoito voidaan tehdä kotona masennuslääkkeillä. Ja vain vakavissa tapauksissa sairaalahoitoa tarjotaan erikoistuneelle klinikalle.

Hoito kestää tilan vakavuudesta riippuen yksilöllisesti. Hoidon jälkeen nainen palaa vähitellen normaaliin elämäntapaan, tämä ei tarkoita sitä, ettei hän voi enää olla sama tai "normaali", kukaan ei tunnista naista hulluksi tällaisessa tilanteessa. Tämä ei tarkoita, että hänellä olisi taipumus uusiutua hoidon jälkeen. Tämä on hänen henkilökohtainen kokemuksensa, ja ehkä nainen oppii auttamaan itseään olemaan uupumaton ja hyväksymään rakkaansa avun ja hoidon. Ja tämä kokemus auttaa läheisiä ihmisiä olemaan herkempiä naisen tilaan synnytyksen jälkeen. Isät saattavat myös tarvita apua tässä tilanteessa..

Mitä aviomies tuntee

Joillakin nuorilla isillä ei ole aavistustakaan, mitä tehdä lapsen kanssa, kun hän on hyvin nuori. Se voi olla hyvin vaikeaa miehelle, joka ei tiedä mitään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta eikä ymmärrä vaimonsa tilaa. Hän tuntee olevansa ei-toivottu, hylätty.

Jatkuvasti tyytymätön vaimo, joka lisäksi, kuten masennuksessa usein tapahtuu, on lakannut huolehtimasta itsestään, saa miehen syylliseksi ja joskus ärtyneeksi.

Kuinka suojella itseäsi mahdollisimman paljon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta:

1. Sinun on ymmärrettävä, että masennus on väliaikaista, se ohittaa eikä jätä jälkiä. 2. Sinun on oltava tarkkaavainen tunteidesi suhteen. Sinun tulisi kertoa rakkaillesi näistä tunteista, mitä tapahtuu. 3. Yritä ottaa mukaan kaikki mahdolliset vauvan hoitoon ja varata aikaa tarvitsemallesi lepoajalle. 4. Nukkuminen on erittäin tärkeää! Jos lapsi nukahtaa, yritä levätä antamatta periksi häiritseville ajatuksille. 5. Älä pidä tunteitasi itsessäsi. Tuo ne pinnalle, jaa ne luotettavien ihmisten kanssa. 6. Älä yritä olla vahva, jos haluat itkeä - älä pidä kyyneleitäsi. Kyyneleet tuovat helpotusta. 7. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tilastasi itse - pyydä apua asiantuntijoilta. 8. Kyky rentoutua (rentoutua) auttaa tuntemaan olonsa paremmin kaikissa tilanteissa, erityisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Meditaatio ja tietoisuus, tietoisuus auttavat myös selviytymään negatiivisista tunteista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. 9. Rentoutuminen on taito, joka kehittyy. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin se kehittyy..

Synnytyksen jälkeinen masennus: ensimmäiset oireet, hoito, ehkäisy

Instagram ja muut sosiaaliset verkostot ovat täynnä kiiltäviä valokuvia hoidetuista nuorista äideistä, jotka suudelevat pienokaisiaan. Väsymys, unen puute, hermostuneisuus ja avuttomuus jäävät usein kulissien taakse. Nykyään ei ole tapana olla epätäydellisiä, ja vielä enemmän olla iloitematta vauvastasi. Mutta teemme poikkeuksen ja puhumme siitä, miksi kauan odotetusta äitiydestä tulee joskus täysin sietämätöntä. Ne, jotka ovat kokeneet ja selviytyneet synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, kertovat tarinansa.

Synnytyksen jälkeinen masennus on olemassa

Venäjällä masennusta ei pidetä sairautena. Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen nuorille äideille näytetään, kuinka ruokkia ja pitää vauva, kuinka maitoa puristaa ja murskaa vauva oikein. Mutta he eivät puhu lainkaan tunteiden selviytymisestä ja synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidosta..

Iowan yliopiston tutkijat havaitsivat, että 13% synnyttävistä naisista koki synnytyksen jälkeistä masennusta. He mainitsivat tapahtuman syiksi geneettisen taipumuksen, hormonaalisen yliherkkyyden kerrottuna henkilökohtaisilla konflikteilla, läheisten tuen puutteen ja vaikean elämäntilanteen..

On mahdotonta ennustaa etukäteen synnytyksen jälkeistä masennusta. Raskaus ja synnytys muuttavat suuresti naisen hormonaalista taustaa. Ja kuinka nämä muutokset vaikuttavat hänen käytökseen, on vaikea ennustaa. Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä sekä ensimmäisinä päivinä lapsen syntymän jälkeen että ensimmäisenä vuonna. Hoitamattomana on riski, että synnytyksen jälkeinen masennus kehittyy pysyväksi.

Käytännössäni tapaus oli yksi potilas - älykäs, kaunis, hyväntahtoinen nainen, joka päätti tulla äidiksi. Valitettavasti synnytyksen jälkeen hän kehitti erittäin vakavan masennuksen, johon liittyi pakkomielteisiä ajatuksia, vihaa ja syyllisyyttä, joka oli lähellä psykoosia. Hän ei voinut tuntea kiintymystä lastaan ​​kohtaan. Nuori äiti ei selviytynyt ylivoimaisesta vastuusta, unettomuudesta ja jatkuvasta ahdistuksesta. Huolimatta pyrkimyksistämme auttaa hän lopulta teki itsemurhan.,

Synnytyksen jälkeistä masennusta ei pitäisi laukaista

Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian, käyttäytymistieteiden, synnytys- ja gynekologian professoreiden tieteellinen ryhmä mainitsee kauhistuttavia tilastoja. Joka viides nainen synnytyksen jälkeen ajattelee vahingoittavansa itseään tai lapsiaan. Useita vuosia nämä tutkijat ovat yrittäneet todistaa, että masennuksen merkkien tunnistaminen testien, kyselylomakkeiden ja kyselylomakkeiden avulla synnytyksen jälkeisenä aikana voi pelastaa tuhansia ihmishenkiä. Jos naisten emotionaaliseen tilaan kiinnitettäisiin enemmän huomiota synnytyksen jälkeen, verkostolla ei olisi uutisia itsemurhayrityksistä ja nuorten äitien kuolemista.

Ei niin kauan sitten minusta tuli äiti, tämä on ensimmäinen lapseni, nyt hän on 1 vuosi 7 kuukautta vanha. Raskaus ja synnytys olivat ihania, ilman komplikaatioita. Kun vauva oli 3 kuukauden ikäinen, mieleeni alkoi tulla kauhistuttavia, piinaavia, kauhistuttavia ajatuksia ja ideoita, että voisin tehdä tarkoituksellisesti jotain lapselleni: puukottaa häntä, kaataa kiehuvaa vettä ja vastaavia. Yritän ajaa nämä ajatukset pois, mutta ne tulevat tunkeileviksi ja vievät minut hysteriaan. Lisäksi rakastan lasta enemmän kuin kukaan elämässä, ja siksi sellaiset kauheat ajatukset ajavat minut hulluksi, kauhu lapsen vahingoittamisesta omin käsin johtaa haluun tehdä ensinnäkin jotain itselleni haitallista,

Vuonna 2016 naiset, joilla oli vauvoja sylissään, heittivät kirjaimellisesti yksi toisensa jälkeen ulos ikkunasta Moskovassa ja Pietarissa. Molemmissa tapauksissa synnytyksen jälkeinen masennus mainittiin itsemurhan syynä. Naiset, jotka ovat vahingoittaneet paitsi itseään myös lapsiaan, näyttävät olevan hirviöitä yhteiskunnassa ja lähetetään oikeuteen, vaikka he tarvitsevatkin lääkärin apua.

Siksi, kun olet löytänyt synnytyksen jälkeisen masennuksen ensimmäiset oireet, sinun on haettava apua ja puhuttava avoimesti ongelmistasi. Naisen käyttäytymistä on mahdotonta muuttaa, ennen kuin hän pääsee eroon psykologisista ongelmista, neurooseista ja henkisestä traumasta.

Muutama kuukausi syntymän jälkeen tyttäreni ja minä tuotiin sairaalaan ambulanssilla. Lääkärin sanat tekivät minut hyvin vihaiseksi. En edes muista, miten se tapahtui, mutta päädyin pöydän lähelle lääkinnällisillä laitteilla ja etsin jotain, joka voisi tappaa lääkärin. Jos lääkäri ei olisi häirinnyt minua kysymällä normaalia kysymystä, en tiedä mitä tapahtuisi seuraavaksi.,

Yleisiä oireita

Ensimmäinen "kello" on tuskallinen tila, joka on täynnä toivottomuutta ja surua. Tarkempia oireita ovat ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, selittämätön suru ja kaipaus. Usein naisilla ruokahalu vähenee tai päinvastoin lisääntyy jyrkästi, energia lähtee ja unihäiriöt alkavat. Keskittyminen menetetään, nuoresta äidistä tulee hämmentävä ja huomaamaton. Kaikki, mikä ennen miellyttää, menettää nyt houkuttelevuutensa.

Ollakseni rehellinen, se peitti minut vahvasti, eikä minulla ollut ikuisia "nyyhkytyksiä", kuten monien tarinoiden tapauksessa. Minulla oli paniikki vauvasta. Pelkäsin olla yksin hänen kanssaan, pelkäsin kävellä hänen kanssaan yksin, pelkäsin nukkua, kun hän nukkui, ja hän nukkui sängyssä, mutta minusta tuntui, että hän sylkäisi ja tukahduttaisi sen, vaikka hän nukkui kyljellään. Pelkäsin ruokkia häntä, koska hän oppi vain syömään ja kuristi maitoa, jota oli paljon. Etsin kaikkialta jonkinlaista saalista, vaikka kaikki oli hyvin. Enkä vilpittömästi ymmärtänyt, miksi he eivät ymmärtäneet minua. Olin outo täsmälleen 40 päivää. Hormonit? Ensimmäinen lapsi? Pelko vastuusta? Nyt on tietysti hauska muistaa, mutta silloin en nauranut,

#LIFEHACK

Edinburghin asteikolla voidaan karkeasti määrittää, onko naisella postnataalinen masennus. Sen keksivät kolme skotlantilaista tutkijaa vuonna 1987. Tämä on yleinen kyselylomake, joka havaitsee masennushäiriöt. Tämä on kuitenkin vain apuväline huolenaiheiden vahvistamiseksi tai vahvistamiseksi. Mutta vaikka kyselylomakkeella oli negatiivinen tulos ja naisella on ainakin yksi synnytyksen jälkeisen masennuksen oireista ja emotionaalinen tila ei palaudu normaaliksi useita päiviä, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Kuinka valmistautua synnytyksen jälkeiseen masennukseen

On melko vaikea valmistautua synnytyksen jälkeiseen masennukseen, koska on mahdotonta ennustaa tarkasti nuoren äidin reaktiota muutoksiin ja uuteen elämäntapaan..

On olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat, ellei ehkäisemään synnytyksen jälkeistä masennusta, ainakin on helpompaa siirtää se ja päästä pois tästä tilasta nopeammin..

Kääntää

Ja luo myös realistisia odotuksia. Monet äidit, saatuaan tietää vauvan ulkonäöstä, rakentavat ihanteellisen kuvan maailmasta päähänsä. Ja joutuessaan vaikeuksiin he alkavat paniikissa ja joutuvat apatiaan. Psykologit neuvovat pitämään lapsen ensimmäistä vuotta uutena työpaikkana. Se ei ole koskaan helppoa, kun haet uutta työpaikkaa tai siirryt toiseen tehtävään. On käytettävä paljon aikaa työhön selviytyäkseen uusista vastuista.

Keskustele mieheni kanssa

Vaurioitunut suhde aviomieheen voi pahentaa synnytyksen jälkeistä masennusta. Aiemmin he ymmärsivät toisiaan täydellisesti, mutta lapsen tullessa tuntui siltä, ​​että he alkoivat puhua eri kieliä. Monet nuoret äidit toivovat liikaa toivoa kumppaninsa auttamiseen. Ja saamatta asianmukaista tukea, he kokevat sen henkilökohtaisena valituksena..

#TÄRKEÄ

Vauvan saaminen miehille on myös paljon stressiä. Monet eivät yksinkertaisesti tiedä, mitä tehdä vauvan kanssa, eivätkä heti totu uuteen rooliin. Lisäksi joskus mies tapaa sairaalasta paitsi uuden ihmisen, myös suuresti muuttuneen naisen, jonka kiinnostuksen kohteet ovat muuttuneet, uusia pelkoja ja uusia unelmia on ilmestynyt. Siksi jo raskauden aikana sinun on henkisesti viritettävä, että suurin osa vastuista vauvan hoidosta putoaa harteillesi, ja sitten aviomiehesi apu on miellyttävä bonus. Psykologit neuvovat keskustelemaan miehesi kanssa enemmän odottaessasi vauvaa. Keskustelkaa siitä, mihin toimiin kumppanisi voi ryhtyä piristämään sinua. Joku on vaikea ilmaista tunteitaan, pelkojaan tai myöntää avuttomuutta, mutta paljastukset voidaan korvata koodisanoilla, jotka ilmoittavat sinun halata, kehua tai vain jättää sinut hiljaa hetkeksi..

Tapaa ne, joilla on jo lapsia

Ja useammin kommunikoida heidän kanssaan, oppia kokemuksesta ja pyytää neuvoja. Ymmärtäminen, että joku muu on kohdannut samanlaisia ​​ongelmia, voi tehdä elämästä paljon helpompaa. Siksi, kunnes vauva on syntynyt, etsi "kiinnostavia äitejä" foorumeilta, kursseilta tai läheiseltä pihalta.

Nuku samaan aikaan vauvan kanssa

Ensimmäisten kuukausien aikana, kun vauva nukkuu, äidin on mentävä lepäämään samaan aikaan, eikä pesemään kiihkeästi astioita ja siivoamaan asuntoa. Harvat ihmiset onnistuvat saamaan hyvät yöunet, kunnes lapsi on 1-1,5 vuotta vanha. Siksi sinun on arvostettava jokaista mahdollisuutta rentoutumiseen ja viettää vapaa-aikaa nukkumiseen. Unen puute johtaa ärtyneisyyteen ja voi myös johtaa synnytyksen jälkeiseen masennukseen.

Käytä gadgeteja

Ja kaikki keinot, jotka yksinkertaistavat vauvan hoitamista ja auttavat hoitamaan kotitaloutta. Vapauta aikaa itsellesi, suosikkiaktiviteeteihisi ja yhteydenpitoon rakkaasi kanssa.

Kuinka päästä eroon rasittuneesta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

Jos synnytyksen jälkeinen masennus jatkoi edelleen, sinun on ensinnäkin myönnettävä se itsellesi. Yksikään nuori äiti ei ole syyllinen siihen, että hänellä on synnytyksen jälkeinen masennus. Tämä on sama sairaus kuin flunssa tai kylmä. Apatia voi ohittaa kaikki.

Puhua

Monet naiset ovat hämmentyneitä puhuessaan ongelmista pelätessään muiden kritiikkiä ja kielteisiä arvioita. Siksi he eivät edes tunnista itseään. On kuitenkin välttämätöntä jakaa kokemuksia, pelkoja ja ongelmia rakkaillesi. Jos et halua kuormittaa sukulaisiasi, sinun on keskusteltava ystävien kanssa tai parempi - psykologin kanssa.

Negatiivisten tunnetilojen vaihtamiseksi on monia tekniikoita, mutta tämä tulisi tehdä ammattilaisen valvonnassa. On erityisen tärkeää vapauttaa itsesi pakkomielteisistä ajatuksista ja ahdistuksesta. Mutta mikään neuvo ei auta täällä, sinun on löydettävä vähintään tunti viikossa neuvotella psykologin tai psykoterapeutin kanssa,

Pyytää apua

Ystävät, vanhemmat, aviomies, erikoiskoulutetut ihmiset. Tärkeintä ei ole teeskennellä olevansa supernainen, joka voi tehdä kaiken. Siirrä osa vastuista muille, vapauta vähintään puoli päivää itsellesi. Tee se, mikä aiemmin oli olennainen osa elämääsi: käy elokuvissa tai uima-altaalla, tee manikyyri, kävele yksin tai vain istu kahvilassa. Muista, että äidin hyvällä mielialalla on positiivinen vaikutus lapseen..

Fyysisten harjoitusten tekeminen

Urheilun on osoitettu auttavan mielenterveysongelmien hallinnassa. Fyysisen toiminnan aikana tuotetaan adrenaliinia ja oksitosiinia, jotka parantavat mielialaa. Lisäksi tekemällä pieni päivittäinen liikunta voi auttaa sinua tulemaan kuntoon synnytyksen jälkeen. Ja jos nainen pitää heijastuksestaan ​​peilissä, masennukseen on paljon vähemmän syitä..

Löydä aikaa päästä mukaan

Yksi äitiyden negatiivisimmista puolista on rutiini. Joka päivä sinun on tehtävä sama asia. Samanaikaisesti naiset eivät näe toimintansa tulosta sellaisenaan. Keitetty illallinen syö nopeasti, ja sinun on kypsennettävä se uudelleen, huoneiston siisteys muuttuu välittömästi kaaokseksi, ja tietyn hetken aikana syntyy turhien toimintojen noidankehä. Harrastukset auttavat monipuolistamaan rutiinia. Siksi psykologit neuvovat piirtämään kuvia, ompelemaan vaatteita, bloggaamaan, neulomaan tai tekemään jotain muuta, mikä tuo iloa nuorelle äidille..

Ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen en huomannut erityisesti synnytyksen jälkeistä masennusta. Vaikka hän oli hyvin nuori äiti eikä ollut lainkaan valmis vauvan syntymään. Mutta minua ympäröivät sukulaiset, jotka auttoivat poikaani ja häiritsivät minua surullisista ajatuksista. Ja valmistauduin toiseen vauvaan, tiesin mitä odottaa synnytyksen jälkeen, ja olin varma, että synnytyksen jälkeinen masennus ohitti minut. Mutta syntymänsä ensimmäisinä kuukausina Vasilina koki uskomatonta surua ja yksinäisyyttä. Minusta tuntui, että olin yksin koko maailmaa vastaan. Lisäksi asetin miehelleni liian suuria odotuksia ja riidelin jatkuvasti hänen kanssaan, koska hän ei kiinnittänyt riittävästi huomiota minuun ja lapsiin. Rutiininomainen ja loputon Groundhog-päivä tapettiin. Harrastus auttoi pääsemään eroon masennuksesta,

Jos masennus jatkuu ja negatiiviset ajatukset ilmaantuvat yhä useammin, nuoren äidin on etsittävä pätevää apua. Saatat tarvita korkeintaan kaksi istuntoa psykoterapeutin kanssa. Lääkitys voi olla tarpeen. Joka tapauksessa ei ole mitään häpeällistä hakea apua lääkäreiltä. Lisäksi vauvan terveys riippuu suuresti äidin kunnosta. Hyvää raskautta, helppoa synnytystä ja onnellista tapaamista vauvasi kanssa.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää ja miten päästä eroon siitä?

Kauan odotettu raskaus, äitiyssairaala, synnytys... ja nyt kuulet jo lapsesi ensimmäisen huudon, sinusta on tullut äiti - mikä voisi olla parempaa kuin nämä sanat, ympärilläsi on ihailevia sukulaisia, rakastava aviomies, vauva, ja luultavasti sinun pitäisi tuntea onnellisin planeetalla, mutta jokin meni pieleen.

Ne alkoivat, juuri näinä arkipäivinä äidin roolissa, kun päiväsi alkua ja loppua seuraa - vauvan huutaminen ja itkeminen, vaipat, pesuvuoret, silitys, ruoanlaitto, tuttien ja pullojen loputon sterilointi, lapsen ympäri vuorokauden heiluttaminen käsivarsissa... ja on myös puoliso, joka haluaa myös huomiota, naisellista lämpöä ja herkullisen illallisen työpäivän jälkeen.

Sinusta tuntuu kuin puristetulta sitruunalta, kirjaimellisesti kaikki putoaa käsistäsi, ja 24 tuntia vuorokaudessa on katastrofaalisesti vähän tehdä jotain, ja kyllä, kukaan ei ymmärrä sinua ollenkaan, koska äiti on niin onnellinen. Kuulostaa tutulta, eikö? Tervetuloa todellisuuden maailmaan - sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus.

Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus

Psykoanalyytikoiden mukaan synnytyksen jälkeinen masennus on emotionaalinen häiriö, jonka nainen kokee synnytyksen jälkeen ja jossa nuori äiti tuntee olevansa pakollinen ja pakollinen koko ajan, mikä ei ole yllättävää, koska rytmi ja elämäntapa muuttuvat täysin.

Nämä tunteet vaikuttavat negatiivisesti sekä äidin että pienen olennon terveyteen. Puhutaan naisen tunteista tänä aikana..

Synnytyksen jälkeiset masennusoireet

  • Haluan jatkuvasti itkeä, surun tunne, suru ei lähde.
  • Kun lapsesi itkee jälleen, sinulle näyttää siltä, ​​että tämä pieni olento on tyranni, ja olet valmis mihin tahansa, vain sulkemaan hänen suunsa. Se saattaa kuulostaa töykeältä, mutta ei ole muuta tapaa sanoa.
  • Itsesääli ilmestyy, tällä hetkellä näyttää siltä, ​​että kaikkien oli helppoa, että olet niin yksin, eikä kukaan muu ole kokenut tätä.
  • Voimattomuuden tunne syntyy, vain umpikujat ja kysymykset näkyvät ympärillä, eikä yksinkertaisesti ole mahdollista löytää vastausta siitä, miten päästä ulos tästä noidankehästä, ja seuraava vaihe alkaa - paniikki.
  • Noudatat lastenlääkärin suosituksia vastasyntyneen hoidosta ja käytät myös useita tuhansia sukulaisten neuvoja siitä, miten ja mitä tehdä, miten tehdä se oikein, mutta samalla et ehdottomasti tunne iloa, jossain vaiheessa näyttää siltä, ​​että periaatteessa et voi enää iloita.
  • Sinusta näyttää siltä, ​​että olet huono äiti, ei, olet pahin äiti, etkä ollut lainkaan valmis tähän rooliin.
  • Heti erityisellä tavalla tyttöystävien, ystävien, tuttavien elämässä on havaittavissa myrskyisiä hetkiä, elämä ohittaa sinut, kun taas loput nauttivat siitä täysimääräisesti, ja koet vilpittömästi "surua" menneestä elämästäsi.
  • Usein esiintyvät päänsäryt, unettomuus huolimatta siitä, että haluat jatkuvasti nukkua, ja näyttää siltä, ​​että heti kun kaivetaan tyynyyn, nukut heti.
  • Vähentynyt ruokahalu.
  • Tunne, että olet käteislehmä ja sinun tehtäväsi on ruokkia, ruokkia, ruokkia...
  • Jokainen päivä on murhapäivä, tiedät joka minuutti kuinka se alkaa ja miten se päättyy.
  • Kauhea tunne, että et rakasta pikku olentoa ja että hän on sinulle täysin vieras.
  • Libido katoaa, ajatukset seksistä ovat inhottavia, et halua kenenkään näkevän sinua, kukaan ei kosketa sinua.
  • Olet kuin kevät, joka puristaa ja kerää pahaa ja negatiivisuutta itsessäsi, söi pidättelemättä, jotta et murtautuisi läheisiin ihmisiin, mutta tämä ei ole aina mahdollista.
  • Hänen oma heijastuksensa on variksenpelätin, jolla on pesemättömät hiukset, häiriöt pään päällä, epäselvä ulkonäkö, notkeat rinnat, joita kaadetaan jatkuvasti maidolla, jäykkä ja kipeä, ja hahmo on samanlainen kuin raskauden toisella kolmanneksella, ulkonevalla vatsalla ja pulleailla lanteilla. Seksikkäät mekot, tiukat leggingsit, stilettot, ovat syvällä kaapissa, ne korvataan mukavilla balettimakuilla, hupputyyppisillä vaatteilla.
    Mielikuvitus vei sinut kävelemään niin kaunista äitiä, kevyillä kiharoilla, meikillä, tyylikkäästi pukeutuneella, rullaten kaunista rattaita nukkuvan vauvan kanssa, ja tämä näkymä koskettaa kaikkia. Mutta kaunis rattaat näyttävät jo olevan raskas 14 kg: n taakka, jota on laskettava ja nostettava useita kertoja päivässä, esimerkiksi neljäs kerros, se on erityisen miellyttävää, kun se juuri tuli ulos ja alkoi sataa, hauskaa, eikö? mielestäni loistava vaihtoehto kuntoilulle.
  • Luulet ajoittain, että tämä lapsi ei olisi parempi, että olisi parempi ilman häntä. Kuulostaa pelottavalta, mutta sellaisia ​​ajatuksia syntyy edelleen.
    Jos yllä olevasta lukusta tunnistat itsesi ainakin neljässä kohdassa, voimme olettaa, että olet vaarassa, sinun on ajateltava tilanne uudelleen mahdollisimman pian ja yritettävä löytää tie ulos olemassa olevista vaikeuksista.

Missä loppujen lopuksi "jalat kasvavat" ja miksi tällainen psykodynaaminen häiriö tapahtuu, selvitetään se edelleen.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt

Perinnöllisyys

Tämä tarkoittaa geneettistä taipumusta stressiin, masennukseen. Ajattele, kuinka usein ennen lapsen syntymää olet joutunut vastaaviin tiloihin ja onko tällaisia ​​tapauksia lainkaan. Jos joku vanhemmistasi on kuitenkin hyvin altis hänen elämässään tapahtuville ongelmille ja muutoksille, syynä on todennäköisesti juuri tämä.

Hormonaalisen järjestelmän muutokset

Synnytyksen aikana naisruumis kokee vain hullua stressiä. Istukan hormonitasot laskevat kriittisiin normeihin, maidon tuotannosta ja saatavuudesta vastaavaan prolaktiinitasoon, asteikot, tämä prosessi on jatkuva ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen, kaikki elinten ja järjestelmien toiminnot rakennetaan uudelleen palaten edelliseen järjestelmään, koska ennen sitä he työskentelivät kaksinkertaisella kuormalla. Tietenkin tällaiset tekijät iskevät psyykkeen huomattavasti..

Psykologinen stressi

Yhtäkkiä syntyy paljon erilaisia ​​tabuja, sinun on muutettava täysin edellinen, tavanomainen elämäntapasi. Maailmankaikkeuden keskusta on nyt lapsesi, ja kaikki tässä maailmassa pyörii hänen ympärillään.
Minun mielestäni kaiken tämän kanssa ympäri vuorokauden on valtava joukko kysymyksiä ja epäilyjä siitä, teetkö kaiken oikein, tai ehkä sinun on tehtävä jotain erilaista, mikä olisi parempi lapselle. Ja mitä enemmän ajattelet sitä, sitä enemmän olet hämmentynyt ja epäilet tekojesi oikeellisuutta..

Käytä stressiä

Huolimatta siitä, tunnetko olosi hyväksi vai ei, sinulla on nyt joukko velvollisuuksia, jotka sinun on noudatettava noudattaen kaikkia etuja, sinulla ei ole varaa ottaa sairauspäiviä tai vapaata.

Täydellistä unta ei ole, joskus se puuttuu periaatteessa, vauva on käsissään melkein koko ajan, ja vaikka tämä on kolme kiloa onnea, mutta selän kuormitus päivän loppuun mennessä antaa konkreettisen.

Tässä järjestelmässä ravitsemus ei pääsääntöisesti ole säännöllistä, minkä seurauksena kehosta puuttuu vitamiineja ja elintärkeitä hivenaineita, ja kuinka voit tässä tilanteessa nauttia elämästä, jos sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa.

Erimielisyydet puolisosi kanssa

80 prosentissa tapauksista miehet eivät ymmärrä, mitä naiset tuntevat synnytyksen jälkeisenä aikana, ja tämä on itse asiassa normaalia, heitä ei ole fysiologisesti ja psykologisesti luotu tätä varten..

He eivät näe mitään kauheaa viettää päivän lapsen kanssa, kun he tekevät muita kotitöitä, loppujen lopuksi kaikki selviävät ja tämä on sinun vastuullasi. He ärsyttävät, jos sinulla ei ole tunnelmaa palatessasi kotiin, sänky on edelleen levitettynä aamulla, hänen t-paitansa ei ole silti silitetty, jossa hän menee ystäviensä kanssa urheilubaariin katsomaan jalkapalloa illalla, ja hänen on myös syötävä pastaa yli eilen.

Tällaisen maskuliinisen vakaumuksen perusteella perheissä syntyy usein konflikteja, naiset eivät tunne aviomiehensä asianmukaista tukea ja myötätuntoa, koska hän on sama vanhempi kuin sinä ja hänellä on yhtä monta kättä kuin sinä, voisi siirtää pienen osan vastuista ja omilla harteillaan, mutta hän on toimeentuloja ja tarvitsee lepoa, hän menee töihin eikä istu kotona.

Kaikki miehet eivät tietenkään ole sellaisia, kaukana kaikista, mutta kun puoliskosi on juuri tällainen tapa, niin tämä on ensimmäinen asia, joka vaikuttaa masennuksen kehittymiseen, ja alat epäillä, olitko erehtynyt valitessasi elämänkumppania, ja valitat myös synnyttäneesi sellaisia ilman lapsen sydäntä hän ei ole tämän arvoinen, sellaisina hetkinä tunnet yhtä vähän vihaa itseäsi kohtaan, koska hänellä on sellainen isä, vaikka ymmärrät täysin, että pieni lapsi ei ole syyllinen mihinkään.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää?

Tutkimusten tietojen mukaan masennus alkaa 2 viikkoa - 1,5 kuukautta synnytyksen jälkeen, jos et taistele sitä sen alkuperäisissä ilmenemismuotoissa, se voi kestää jopa kuusi kuukautta, mutta usein sen kesto jakautuu yhdestä kahteen kuukauteen. Jos määrätyn ajanjakson jälkeen et koe muutoksia parempaan suuntaan, ota yhteys pätevään psykoterapeuttiin tai psykologiin ja kerro pelkäämättä, mitä sinulle tapahtuu ja mikä huolestuttaa sinua, keskusteluasi ja se, että voit avautua, on ensimmäinen askel toipumiseen.

Kuinka päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

Nyt huomaat, että lapsen syntymän jälkeen on elämää, mutta se on pohjimmiltaan erilainen, mutta ei yhtä kaunis ja värikäs kuin ennen. Joten kuinka loppujen lopuksi nauttia elämästä uudelleen ja oppia nauttimaan äitiydestä?

Sääntö # 1

Älä hävetä tilasi, sillä varmasti sinulla on tyttöystäviä, tyttöystäviä, luokkatovereita, joista tuli äitejä ennen sinua. Keskustele heidän kanssaan, selvitä kuinka heillä oli tämä vaikea aika ja kuinka he kamppailivat kaikkien siihen liittyvien vaikeuksien kanssa, kysy vain neuvoa. Ymmärrät, että se ei ollut helppoa kaikille, et ole erityinen etkä suinkaan huono äiti..

Sääntö # 2

Älä unohda, ettet ole yksin, sinulla on aviomies, äidit, isoäidit, isoisät, jotka tulevat auttamaan heti, kun soitat hälytyskelloa. Pyydä äitiäsi asumaan kanssasi ensimmäisen viikon ajan synnytyksen jälkeen tai lisäksi ensimmäisten vaikeiden öiden jälkeen, tunnet tukea, ymmärrys siitä, että lähellä on joku, johon voit luottaa, antaa voimaa elää. Samalla on apua paitsi lapsen hoidossa myös jokapäiväisissä asioissa..

Sääntö # 3

Opi elämään lapsesi kanssa, elämään eikä olemaan päivittäin. Menet kävelylle, mikä estää sinua käymästä suosikkikahvilassasi ja juomasta herkullista teetä keskustellessasi ystävän kanssa tai juoksemalla kauppaan etsimään uutta pakettia vaippoja, mutta mitä kokeilla uudella alusvaatteella, tällä hetkellä tyttöystäväsi ravistelee mielellään rattaita tai pidä kiinni vauva sylissään. Kävellen puistossa käynnistä vain kuulokkeiden musiikki, joka voi piristää sinua, hengittää luontoa, katsella ohikulkijoita tai uppoutua kiehtovaan kirjaan.

Sääntö # 4

Siirrä joitain kotitöitä puolisollesi. Hän esimerkiksi pesee astiat ja kylpyhuoneen tai pölyttää ja imee, koska hänen kätensä ovat niin vahvat, että pölynimuri on vain nukkaa niissä. Ja sanokaa myös, ettet koskaan keitä tattaria niin maukkaana kuin hän, vaan kypsennät tämän lauseen jälkeen kahdesti harvemmin. Ole viisas, ylistä miestäsi, sano, että ilman hänen apuaan et olisi koskaan onnistunut, että hän on paras aviomies ja isä, ja usko minua, hän kasvaa siipensä tehdäksesi vielä enemmän puolestasi, hän haluaa olla vielä parempi eikä vaihdettavissa.

Sääntö # 5

Anna puolisollesi mahdollisuus olla ihossasi, jätä hänet yksin vauvan kanssa vähintään puoleksi päiväksi, kun esimerkiksi sinun on mentävä sairaalaan rutiinitutkimukseen gynekologille tai kutinaa hoidettavaksi. Samalla pyydä kaikkia sukulaisiasi ja etenkin anopia etsimään tekosyitä avulle, antakaa avun olla, mutta ei kosketeltavaa, vaan puhelintilassa.

Anna hänen tuntea, millaista on, kun et voi mennä juomaan vettä tai käymään wc: ssä, ja sitten on tullut ruokinta-aika, ja joku näyttää tarvitsevan vaippavaihtoa, ja sitten, kuten onni olisi, maito pakeni liedeltä, mitä tehdä mihin tarttua. Uskokaa minua, se tekee hänelle hyvää, hän alkaa arvostaa työtänne sen todellisessa arvossa..

Sääntö # 6

Keskustele heti aviomiehesi kanssa, että haluat myös henkilökohtaista tilaa kodin ulkopuolella. Hänellä on se, koska hän menee töihin, hänellä on varaa mennä autotalliin, kalastaa jne., Ja olet kotona, ja sinulla on vain yksi viestinnän lähde, pieni ja ei vielä kovin hyvä keskustelija, mutta erinomainen kuuntelija.
Valitse itsellesi yksi päivä viikossa, "äitienpäivä", jolloin teet mitä haluat. Käynti elokuvateatterissa, manikyyri, kampaus, shoppailu, kuntosali, uima-allas, mikä tahansa, tärkeintä on, että olet muuttanut ympäristöä ja usko minua, sen jälkeen palaat kotiin hyvällä tuulella, täynnä energiaa ja innostusta.

Sääntö # 7

Ota mahdollisuuksien mukaan käyttöön perheellesi sääntö "isän yö", jolloin puolisollasi on vapaa päivä ja huomenna hänen ei tarvitse mennä töihin, anna hänelle mahdollisuus nousta sänkyyn jokaisesta vauvan itkusta, ruokinnasta (tietysti, jos se on sekoitus, mutta ei imetystä), vaippojen vaihto, lääkitys ajoissa jne. Ja tällä hetkellä vain kaivaa tyynysi ja nukkua, nukkua, nukkua. Kuulet lapsen huudon, mutta jännitys siitä, että sinun ei tarvitse nousta kovin nopeasti, upottaa sinut takaisin hyvään uneen.

Sääntö # 8

Löydä yhteisiä toimintoja ja harrastuksia jopa niin pienellä murusella. Tee harjoituksia, joissa vauva on käsivarsissasi, valmistaudut syömään, laitat hänet pois käsivarsissasi, kytke samanaikaisesti päälle rentouttava komedia, suosikkimusiikkisi, laula, tanssi, pidä hauskaa.

Hienoin asia, jonka nuori äiti voi tehdä vauvallaan, on torkut. Jopa kolme kuukautta, vauvat nukkuvat usein päivällä, laittavat kaikki askareet sivuun ja makaavat hänen viereensä, ja sinä levät, ja vauvan uni on pidempi äidin hajun läheisyydessä. Pesula voi odottaa huomenna, ja mieheni syö mielellään myymälän nyytit, mutta sinä olet tuore ja voimakas.

Sääntö # 9

Älä unohda, että olet nainen. Löydä aikaa teille kahdelle, kun vauva nukkuu, järjestä romanttinen illallinen, katsele elokuvaa yhdessä, vain istu ja siemaile teetä... Uskokaa minua, itsevarmuutenne elää yksinomaan päähänne, ja miehet pitävät vaimostaan ​​usein synnytyksen jälkeen, kun vielä pari ylimääräistä kiloa on, mutta ne sopivat niin hyvin hänen vartaloonsa, kun hänen rintansa ovat suurentuneet useita kokoja, eikä ole väliä, että maitoa voidaan vapauttaa siitä jopa epäsopivimpina hetkinä. Ja älykäs mies ymmärtää, että hahmosi on muuttunut sen takia, että annoit hänelle lapsen, joten sinulla on vahva, todellinen perhe uhraamalla edelliset muodot, vaikka et ehkä ole tehnyt sitä.

Tärkeintä on olla olematta jatkuvasti sielunkumppanisi edessä venytetyissä housuissa ja vaatteissa, joissa ei ole väriä ja muotoa, mutta korosta ja korosta silti niitä etuja, jotka tällä hetkellä ovat, osta kauniita alusvaatteita, sukkia, kerää vain huolellisesti hiuksiisi, jotta ne eivät näytä huolettomilta pulla, ja olet jumalatar, miehesi arvostaa varmasti sitä, mitä ajattelet hänestä ja suhteestasi.

Pyydä myös säännöllisesti lähisukulaisia ​​istumaan lapsen kanssa useita tunteja ja vain kävelemään, menemään jonnekin, kokeilemaan jotain uutta yhdessä: pelaamaan savea, pelaamaan aerokiekkoa, kiipeämään kiipeilyseinän päälle tai valitsemalla jotain uutta sisustuksellesi, niin että se muistuttaa sinua juuri tästä elämästäsi, jolloin vauva ilmestyi ja hän oli vain muutama viikko / kuukausi vanha. Älä anna suhdettasi tulla tylsäksi, jos perheessä vallitsee harmonia, naisella ei yksinkertaisesti ole aikaa masennukseen.

Sääntö # 10

Käytä aikaa suosikkiharrastuksiisi: ompelu, neulominen, maalaaminen, tanssi... kun teet mitä rakastat, et voi vain olla pahalla tuulella.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy

  1. Raskaana ollessasi puhu miehellesi elämästä synnytyksen jälkeen. Määritä prioriteettisi oikein, valmistele puolisosi siihen, että lapsi on syntynyt kahdelle ihmiselle, ja olette molemmat täysi-ikäisiä, joten odotatte apua häneltä. Anna hänen ymmärtää nyt, että tarvitset häntä.
  2. Käsittele kaikkia elämäsi muutoksia helpommin, lapset eivät ole pieniä ikuisesti, joskus kadulla on loma, ja voit juoda kaadettua teetä kuumana, ei jääkuoren kanssa, ja ehkä jopa useammin kuin kerran. Se on tietysti vitsi) ilmoita vain, että kaikella on taipumus loppua, lapsi kasvaa, on mielenkiintoista hänen kanssaan, on mahdollista neuvotella jne..
    Älkää kiinnittäkö huomiota nuhteleviin ystäviin, jotka menevät juhliin, lentävät lepäämään, elävät aktiivista elämää, kun heistä tulee äitejä ja kokki keittokupissa, ja tällä hetkellä asutte jo aikuisen lapsen kanssa ja uskotte tähän äitiys tuo vain iloa.
  3. Ohjelmoi itsesi etukäteen, että se ei ole helppoa. Äiti on maailman vastuullisin ja tärkein rooli, joten pelaa sillä lyömättömästi. Meidän aikanamme on synti masentua, miettiä äitiamme, isoäitiamme, kun ei ollut vaippoja, pesukoneita, monikeittoa, mikroaaltouunia jne. Kuinka he elivät? Sankaritarit ovat yksinkertaisia, ja he rakastavat meitä, vaikka heille oli miljoonia kertoja vaikeampi, mutta kukaan ei antanut itsensä luopua.
  4. Älä pidä lasta ulkoisena ärsyttäjänä, vaan katso häntä pieneen, avuttomaan olentoon, joka on täysin sinusta riippuvainen, ja sinä olet tärkein henkilö hänen elämässään. Voit olla varma, että hän jo rakastaa sinua kovasti, hän ei vain osaa sanoa siitä vielä, mutta osoittaa sen kuinka paljon hänen täytyy olla aina läsnä.

Ja lopuksi, tärkein asia - kuuntele sydäntäsi, koska nyt tämä ei ole vain elintärkeä elin, vaan äidin sydän, ja viime aikoina se sykki yhdessä yhdessä toisen pienen sydämen sisälläsi, jota nyt sitoo ikuisesti selittämätön voimakas hunajalanka., ja sellainen sydän ei kykene pettämään ja pettämään.

Milloin lopettaa synnytyksen jälkeinen masennus.

Tytöt, hei kaikki. Olen 4-vuotiaan pojan äiti ja olen hyvin perehtynyt synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Omistin tämän aiheen kirjan "JÄÄVÄT TAVAT POSTNATALISEN VASTAISUUDEN KÄSITTELYYN", kirjoitin sen itse, jossa esitin käyttämäni menetelmät ja menetelmät, jotka auttoivat minua! Haluan todella auttaa sinua, koska mielenrauha, rauhallisuus ja hyvä mieliala ovat erittäin tärkeitä tänä aikana! Voit ladata kirjan seuraamalla linkkiä http://kids.quickpages.ru/book, onnea, inspiraatiota ja Hyvinvointia kaikille.

Luulen, että se ei ole edes masennus. Minusta tuntuu, että tämä on fyysinen tila: krooninen väsymys, unen puute, heikentänyt terveyttä ja sen seurauksena tämä inhottava voimattomuuden tunne ja jopa paljon energiaa kulutetaan olemaan irti irtoamatta eikä kaatamatta kaikkea rakkaansa. Pidä kiinni! Pian vauva oppii istumaan, hän viihdyttää itseään leluilla, ainakin hetkeksi hän irtoaa käsistään. Se lämpenee, kävelet pidempään, kommunikoi muiden äitien kanssa. Ja siellä lepäät, saat kunnon ja elämä paranee.

Synnytyksen jälkeinen masennus: miten päästä ulos ja miten selviytyä

Synnytyksen jälkeinen masennus on naisen mielialahäiriö, joka liittyy synnytykseen. Se ilmenee kuukaudesta 1 vuoteen synnytyksen jälkeen. Oireita voivat olla syvä suru, elinvoimaisuuden puute, ärtyneisyys, unihäiriöt tai syömishäiriöt. Tilastojen mukaan patologinen tila vaikuttaa jokaiseen seitsemään työssä käyvään naiseseen vuodessa ja voi vaikuttaa haitallisesti vastasyntyneeseen..

Synnytyksen jälkeistä masennusta (PDD) kutsutaan myös synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi..

Blues tai synnytyksen jälkeinen masennus

Kaikki vanhemmat käyvät läpi sopeutumisjakson yrittäessään selviytyä muutoksista, jotka lapsi tuo heidän elämäänsä. Useimmille ihmisille ensimmäiset päivät sopeutumiseen uuteen tilaan liittyvät väliaikaisiin haittoihin, mutta eivät kriittisiä..

Monet naiset tuntevat masentuneen ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Ja tälle on looginen selitys: jo tiineyden ja synnytyksen prosessi on voimakas stressi ja liittyy muutoksiin äidin kehossa, sekä hormonaalisissa että puhtaasti fyysisissä. Lyhyessä ajassa synnytyksen jälkeen naissukupuolihormonien ja endorfiinien taso, jota kutsutaan yleisesti "onnenhormoneiksi" tai "ilohormoneiksi", laskee voimakkaasti. Tästä seuraa psykologisen epämukavuuden tunne, mielialan vaihtelut, sekaannustila.

Kukaan ei myöskään peruuttanut äidin vastuuta, mikä itsessään on fyysinen ja moraalinen koe tottumuksesta. Blues kestää 3-5 päivää, ja tänä aikana nuori äiti voi tuntea olevansa kyyneläinen, ahdistunut ja tunnelmallinen. Kumppanin, perheen ja ystävien tuki riittää usein auttamaan naista selviytymään uusista olosuhteista ja tunneista. Mutta jos negatiiviset tunteet ylittävät kahden viikon synnytyksen jälkeisen ajanjakson ja vahvistuvat edelleen, se voi olla merkki masennuksesta..

Masennuksen oireet synnytyksen jälkeen

Tulevalla masennuksella on monia varoitusmerkkejä. Joitakin yleisempiä ovat:

  • jatkuva pahalla tuulella;
  • vakaumus omassa epäjohdonmukaisuudessa, ristiriidassa äidin roolin kanssa;
  • krooninen väsymys, tyhjyys, jatkuva suru ja kyyneleet;
  • syyllisyyden, häpeän ja itsettömyyden tunne;
  • syy-ahdistuneisuus tai paniikkikohtaukset;
  • painajaiset, kyvyttömyys nukkua yöllä tai päinvastoin epänormaalin pitkä uni;
  • ylisuojelu suhteessa lapseen tai päinvastoin ilmeinen välinpitämättömyys vauvaan nähden;
  • pelon, yksinäisyyden ja toivottomuuden tunne.

Edistyneissä tapauksissa nuorella äidillä voi olla ajatuksia perheen jättämisestä tai päinvastoin huoli siitä, että puoliso saattaa jättää heidät vauvan luo. Ideoita voi syntyä itsensä vahingoittamisesta tai kumppanin tai lapsen vahingoittamisesta.

Tällaisissa tilanteissa, kun käy ilmeiseksi, että nainen ei pysty selviytymään yksin, hänen perheensä ja ystäviensä on välittömästi haettava ammattiapua..

Postnataalisen masennuksen tyypit

Masennus äitiyslomalla voi olla monessa muodossa. Häiriöitä on useita päätyyppejä, jotka eroavat toisistaan ​​voimakkaasti ilmenemismuotojensa, niiden vakavuuden ja keston välillä..

Neuroottinen masennus

Jos masennus synnytyksen jälkeen kehittyy naisella, joka on kärsinyt neurooseista, todennäköisesti syntynyt tila määritellään neuroottiseksi häiriötyypiksi. Aiemmin olemassa olevien mielenterveyshäiriöiden paheneminen voi aiheuttaa stressiä synnytyksen aikana. Tämän tyyppisen masennuksen kliiniselle kuvalle on tunnusomaista sellaiset ilmenemismuodot kuin:

  • potilaan ärsytys, viha, aggressiivisuus;
  • vihamielisyys toisia kohtaan;
  • paniikin merkit: pelko, takykardia, liikahikoilu (myös yöllä);
  • häiriintynyt uni ja ruokahalu;
  • seksuaalisen halun puute;
  • epäilys omasta terveydestään.

Tässä tilassa nainen näyttää ulkoiselta siistiltä, ​​voi käyttää samoja vaatteita viikkoja (usein sesongin ulkopuolella), eikä kiinnitä huomiota kampaukseensa. Toinen ääripää: nuori äiti alkaa seurata liian tarkkaan ulkonäönsä kaikkia yksityiskohtia ja maanisen innokkaasti pitääkseen järjestyksen talossa, jota ei ennen havaittu niin paljon. Yksi murtunut kynsi voi muuttua tragediaksi, ja siirtynyt pino esineitä kaapissa aiheuttaa riittämätöntä reaktiota.

Synnytyksen jälkeinen psykoosi

Vakavampaa synnytyksen jälkeisen häiriön muotoa esiintyy noin 1–2 tuhannessa työssä käyvää naista ja sitä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi psykoosiksi. Tämäntyyppinen mielenterveyshäiriö on hätätilanne ja vaatii kiireellistä lääketieteellistä apua, koska se on luokiteltu lasten tappamisen tärkeimpiin syihin lapsenkengissä..

Termi "synnytyksen jälkeinen psykoosi" ei ole virallinen diagnoosi, mutta sitä käytetään laajalti kuvaamaan psykiatrista hätätilaa, jolla on seuraavat oireet:

  • voimakas jännitys ja ajatusten harppaukset,
  • masennus,
  • vakava sekavuus,
  • eston menetys,
  • vainoharhaisuus,
  • aistiharhat,
  • harhaluulot.

Tilan puhkeaminen tapahtuu yhtäkkiä kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen.

Oireet vaihtelevat ja voivat muuttua nopeasti. Psykoosi on jyrkässä ristiriidassa muun tyyppisten masennushäiriöiden kanssa. Se voi olla eräänlainen kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Noin puolet synnytyksen jälkeisestä psykoosista kokeneista naisista ei tullut korkean riskin alueelle ennen patologian kehittymistä. Toisella potilaiden alaryhmällä oli ollut jokin mielisairaus, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, synnytyksen jälkeiset psykoosit edellisen syntymän jälkeen tai perinnöllinen taipumus.

Synnytyksen jälkeinen psykoosi vaatii sairaalahoitoa ja hoitoa psykoosilääkkeillä, mielialan stabilointiaineilla ja lisääntyneen itsemurhavaaran tapauksessa elektrokonvulsiivisella hoidolla. Vakavimmat oireet kestävät 2-12 viikkoa, ja toipuminen kestää 6 kuukautta - 1 vuosi. Naisilla, jotka joutuvat sairaalahoitoon psykiatrisella diagnoosilla heti synnytyksen jälkeen, on suurempi itsemurhariski ensimmäisen vuoden aikana synnytyksen jälkeen

Pitkäaikainen synnytyksen jälkeinen masennus

Yleisin häiriötyyppi on, kun äitiysloman masennus naamioidaan jokapäiväisiksi ongelmiksi, jotka liittyvät lapsen kasvattamiseen. Siksi ongelman tunnistaminen ei ole helppoa. Se alkaa surulla ja tylsällä mielialalla, joka ei mene pois viikon tai kahden kuluttua nuoren äidin saapumisesta kotiin. Akuutteja ilmenemismuotoja ei ole, mutta viipyvää bluesia ei voida kutsua normiksi.

Nainen ei ole tyytyväinen vastasyntyneen hoitamiseen. Päinvastoin, hän tuntee kroonista ärsytystä, joka korvataan syyllisyyden tunteella siitä, että hän ei ole tarpeeksi hyvä äiti. Tyytymättömyys ja vähäinen mieliala alkavat vallita muita aistimuksia ja tunteita.

Yleisimmät pitkittyneen masennuksen uhrit ovat:

  • hysteerisen tyypin persoonallisuus tai perfektionisti, joiden mielestä on sietämätöntä ymmärtää, että he saattavat tehdä jotain väärin lapseen nähden;
  • naiset, jotka eivät lapsuudessa saaneet kiintymystä ja hellyyttä omalta äidiltään.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus on normaalia?

Masennuksen kestoa on yhtä vaikea ennustaa kuin sen esiintymistä. Lievät häiriötapaukset voidaan voittaa 3-5 päivässä. Pitkäaikaiset lomakkeet kestävät jopa vuoden, ja joskus pidempään. Toipuminen riippuu oikea-aikaisesta diagnoosista ja hoidon aloittamisesta.

Miksi synnytyksen jälkeinen masennus on vaarallista?

Masennuksesta kärsii paitsi nuori äiti, myös lähiympäristöt, ensinnäkin, nämä ovat lähinnä ja riippuvaisimpia naispuolisista naisista: vastasyntynyt lapsi ja puoliso. Tuskallinen tila ei salli hänen keskittyä suoriin velvollisuuksiinsa perhettä kohtaan.

Vaikutukset lapsille

Usein sattuu, että nuori äiti, riittämätön tilassa, jättää huomiotta vauvan ensisijaiset tarpeet kieltäytymättä ottamasta häntä sylissään, ruokkimasta häntä äidinmaidolla. Kuinka tämä uhkaa lasta:

  1. Se kehittyy hitaasti ja saa vain vähän painoa. Lapsi nukkuu levottomasti ja usein herää, hänen lapsensa psyyke ei ole täysin palautunut, mikä voi tulevaisuudessa muuttua häiriöiksi.
  2. Taktiilikontaktin puuttuminen äitiin vaikuttaa negatiivisesti vastasyntyneen emotionaaliseen kehitykseen. Jonkin ajan kuluttua puute voi ilmetä hyperaktiivisuutena, puheen häiriöinä.
  3. Äidin negatiivinen tila välittyy energisesti lapselle, hän kasvaa vähemmän elävänä ja positiivisena kuin hänen ikäisensä, hänellä ei ole tai on heikosti ilmaistu luonnollinen emotionaalinen yhteys äitiinsä.

Seuraukset puolisolle

Kaikki miehet eivät kykene tunkeutumaan vaimonsa psykologisiin ongelmiin ymmärtämään, että hänellä on sairaus, joka toisinaan saa uhkaavan muodon. Useammin puoliso havaitsee hämmennyksen tai jopa pitää naisen epäterveellistä käyttäytymistä mielijohteena.

Erillinen testi miehelle on intiimin elämän puute, puhumattakaan siitä, että edellinen perheen elämäntapa muuttuu radikaalisti. Ensimmäisten 3-6 kuukauden aikana synnytyksen jälkeinen masennus voi vaikuttaa lapsen isään. Epäsuora syy tähän voi olla vaimon kunto. Puolison huomion puute lisää tarpeettomuuden tunnetta. Tilannetta pahentaa kahden ihmisen täysin vastuussa olevan ihmisen vastuusta tässä vaiheessa.

Mitä tehdä aviomiehelle vaimonsa synnytyksen jälkeisen masennuksen aikana

Jos vaimo putoaa nopeasti masennukseen, psykologit neuvovat miehiä tulemaan puolison asemaan yrittäen osallistua mahdollisimman paljon jokapäiväisiin asioihin, esimerkiksi kävelemään useammin lapsen kanssa, osallistumaan ruokintaan, uimiseen, makaamiseen, mikä helpottaa naisen toimintaa tämän vaikean siirtymäkauden aikana. On tärkeää ymmärtää, että nainen tai lapsi ei ole syyllinen tautiin. Kumppanin emotionaalinen läheisyys ja tuki suojaavat liialliselta ahdistukselta ja perinataalisen masennuksen ylivuodolta pitkittyneeseen tilaan.

Miehellä on tärkeää olla kärsivällisyyttä ja ymmärrystä avioliiton läheisen puolen suhteen, koska masennuksessa oleva nainen menettää luonnollisesti kiinnostuksensa seksiin. Ei ole missään tapauksessa tärkeää vaatia läheisyyttä, samalla kun ympäröi vaimo huolella ja hellyydellä. Rauhalliset romanttiset illat kauniilla pöydällä, hyvä elokuva, rentouttava hieronta - kaikki tämä auttaa vähitellen elvyttämään rakkauden tunnetta ja palauttamaan entisen intohimon suhteisiin..

Hoito

Lievän tai keskivaikean masennuksen hoito sisältää psykoterapeutin apua tai psykiatrin antamia masennuslääkkeitä.

Psykoterapia

Psykoterapeuttisiin toimenpiteisiin kuuluvat:

  • kognitiivinen käyttäytymisterapia - sen tarkoituksena on muuttaa potilaan epäloogista ja epäasianmukaista ajattelua, kehittää syvimmät uskomukset ja stereotypiat, mikä johtaa käyttäytymisen muutoksiin haluttuun suuntaan;
  • ihmishoito - lyhytaikainen hoito (yhteensä 10-20 istuntoa), keskitytään ihmissuhteiden ongelmien ratkaisemiseen potilassuhteissa.

Muita tehokkaita hoitomuotoja ovat ryhmä- ja kotipsykoterapia.

Lääkehoito

Lääketieteelliset todisteet viittaavat siihen, että potilaat, joilla on diagnosoitu PDD, reagoivat lääkkeisiin samalla tavalla kuin potilailla, joilla on vaikea masennus. Hoidossa käytetään selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä. Lääkehoidon ajaksi imetys on lopetettava. Suurin osa masennuslääkkeistä siirtyy äidinmaitoon.

Hormonihoito toimii joskus tehokkaasti ja tukee hypoteesia, jonka mukaan estrogeeni- ja progesteronipitoisuuden lasku synnytyksen jälkeen vaikuttaa masennusoireisiin. Mutta hormonaalinen hoito aiheuttaa kiistoja lääkäreiden keskuudessa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että estrogeenia ei pidä antaa ihmisille, joilla on lisääntynyt veritulppariski, mukaan lukien naiset 12 viikon kuluessa synnytyksestä.

Kuinka päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta itse

Jos tila ei ole käynnissä ja huomaat ensimmäiset oireet surun ja huonon tuulen muodossa ilman näkyvää syytä, voit yrittää auttaa itseäsi pääsemään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Lääkärit suosittelevat aloittamista pienillä aterioilla koko päivän. Hemmottele itseäsi kotona suosikkiruokasi ja kevyitä, suussa sulavia välipaloja.

On hyödyllistä viettää enemmän aikaa ulkona sekä äidille että lapselle: kävele puistossa useita tunteja päivässä. Aktiivinen liike ja auringonvalo normalisoivat hormonaalista tasapainoa ja ovat erinomaisia ​​bluesin hoidossa.

Suunnittele tapaamiset ystävien ja perheen kanssa ja soita heille useammin. Tämä auttaa välttämään hylkäämisen ja sosiaalisen eristämisen tunteita vastasyntynyttä hoidettaessa. Älä epäröi pyytää apua rakkailtasi: istu vauvan kanssa, tee tarvittavat ostokset, keitä lounas tai päivällinen. Käytä vapaa-aikaa hyvään uneen tai muuhun lepoon.

Eri foorumeita äideille ja tukiryhmille Internetissä, viestintä vanhempien kanssa leikkikentällä tai varhaiskasvatuskoulussa - kaikki tämä auttaa ymmärtämään, ettet ole yksin tilanteessasi.

Masennuksen ehkäisy

Kliinisen psykologin tai sosiaalipsykologin toiminta voi auttaa vähentämään postnataalisen masennuksen riskiä. Tämä työ sisältää kotikäynnit, puhelintuen ja henkilökohtaiset psykoterapiaistunnot. Tuki on tärkeä näkökohta ennaltaehkäisyssä, koska masentuneet äidit kertovat, että heidän masennuksensa johtuvat "tuen puutteesta" ja "eristäytymisen tunteesta". Tässä mielessä avainasemassa on moraalinen tyydytys suhteesta aviomieheen..

Huolimatta siitä, että patologian kehittymisen syitä ei ole tutkittu, naisen riskitekijöiden oikea-aikaisella tunnistamisella on suuri ennaltaehkäisevä merkitys, mukaan lukien:

  • henkilökohtainen tai suvussa ollut masennus;
  • kohtalainen tai vaikea premenstruaalinen oire;
  • raskauden aikana koetut stressaavat elämäntapahtumat;
  • synnytykseen liittyvä psykologinen tai fyysinen trauma;
  • aikaisempi keskenmeno tai kuolleena syntynyt lapsi;
  • heikko sosiaalinen tuki ja perheen aineellinen hyvinvointi
  • ymmärryksen puute kumppanin kanssa tai kumppanin puute;
  • vastasyntynyt, jolla on ongelmallinen temperamentti tai koliikki;
  • suunnittelematon, ei-toivottu raskaus;
  • hormonaalinen epätasapaino (oksitosiinin puute, korkea prolaktiinipitoisuus);
  • alhainen itsetunto.

Lisäksi riittävän liikunnan saamisella ja terveellisellä ruokavaliolla raskauden aikana on tärkeä rooli masennuksen ehkäisemisessä..