logo

Kuinka masentua

Masennus on hyvin ei-toivottu tila, etkä halua vihollisesi olevan siinä. Mutta mielenkiintoinen tosiasia on, että kaiken, mitä meille tapahtuu, aiheuttaa käytöksemme, ajatuksemme, tunteemme. Psyykkemme on yksi järjestelmä, ja siksi toinen vetää toista mukanaan ja niin ketjua pitkin.

Kaikki tulokset näkyvät seurauksena tiettyjen toimintojen suorittamisesta oikeassa järjestyksessä. Itse asiassa masennuksen puhkeamisen taustalla oleva mekanismi on hyvin monimutkainen, mutta monet ihmiset onnistuvat löytämään sen. Jos he muuttaisivat hieman ajattelun kulmaa, he olisivat jo onnellisia ihmisiä..

Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitkä ajatukset, toimet voivat aiheuttaa masennusta pitkällä aikavälillä..

Kuinka aiheuttaa masennusta: vaiheittainen opas

On selvää, että jos et halua saada itsesi syvimpään epätoivoon tai epätoivoon, sinun on toimittava päinvastoin. On tärkeää ymmärtää yksi masennukseen johtava pääperiaate - vastuuttomuus. Kuuluisa valmentaja Anthony Robbins sen sijaan, että kysyisi "mitä tapahtui", kun masentunut henkilö tulee hänen luokseen, alkaa työskennellä hänen kanssaan suuntaan "kuinka sait itsesi tähän?" Tosiasia on, että vastuullinen henkilö ei todennäköisesti pääse tällaiseen tilaan..

Reaktio on tietysti mielenkiintoinen. Masentuneiden ihmisten ajattelumalli, jonka on vastattava tällaiseen kysymykseen, eroaa yleensä niin pohjimmiltaan kysymyksestä "miten sinä sait itsesi tähän", että he joutuvat tyhmyteen. He ovat tottuneet omistamaan masennuksensa ulkoisiin olosuhteisiin sekä uskomaan koko elämänsä.

Mutta puhutaan vähemmän yleisesti ja erityisestä. Tässä ovat helpot vaiheet, joilla voit varmistaa masennuksesi..

Vaihe 1: oppinut avuttomuutta

Psykologiassa on sellainen asia kuin oppittu avuttomuus. Se ilmestyy, kun henkilö tulkitsee epäonnistumisten sarjan mallina. Hän antaa lausunnon, että hän ei yksinkertaisesti voi tehdä sitä. Masentuneeksi sinun on yritettävä huolellisesti vakuuttaa itsesi epäonnistumisesta, ja kaikki putoaa käsistäsi. Se on helppoa, koska ajatukset ovat hallinnassamme..

Väitteitä on paljon - lahjakkuutta ei ole, vanhemmat ovat kasvaneet tällä tavoin, tyttö / kaveri ei tue tai on kokonaan poissa. Jos haluat, löydät sata argumenttia. Tärkeää ei ole mikä todellisuus, vaan mikä tulkinta. Mistä kulmasta katsot tilannetta, niin se nähdään.

Vaihe 2: tulkinta oikein

Samassa tapahtumassa näet sekä menestyksen että epäonnistumisen. Kaikki riippuu asiayhteydestä. Mutta sanotaan, että voitit miljoonan dollarin. Kyllä, kapets! Tämä on epäonnistuminen! Miksi ei miljardi? Missä on oikeus? Joten yleensä häviäjät, jotka eivät osaa ansaita rahaa uhkapeliin. Joten olet epäonnistunut etkä voi koskaan tehdä mitään. Jos ajattelet samalla tavalla, niin jopa miljoona dollaria aiheuttaa todellisen masennuksen, varsinkin jos luulet jotain "nyt rosvot löytävät minut ja vievät minut metsään".

Vastaavasti, jos haluat estää masennuksen, toimi päinvastoin. Oletko varastanut lompakon kunnollisella summalla? Kyllä, rummulla jotenkin. Tulee motiivi ansaita enemmän. Suoritan nopeasti tämän summan. Tämä vie vain kuukauden kovaa ja mielenkiintoista työtä. Ja vaikka en ansaitse enempää, se on ok. Pidän tapauksesta sinänsä. Ja tämä on avain tulevaan menestykseen.

Vaihe 3: aseta sopivat johtimet

Koko maailmamme on täynnä erilaisia ​​johtajia. Mitä ikinä sanotaan, mutta olemme eläimiä, joihin voi muodostua ehdollisia refleksejä. Lisäksi tämä tapahtuu paljon nopeammin kuin Pavlovin laboratoriossa olleet koirat. Yhdistämme tarkoituksellisesti tai tahattomasti objektiivisen maailman asiat tunteisiin.

Mitä on tehtävä vakavan masennuksen aiheuttamiseksi? Yhdistä aviomiehesi, vaimosi tai pomosi universaaliin pahuuteen. Lue lisää masentavia uutisia ja löydä vahvistus omasta avuttomuudestasi. Aloita halveksimasta auktoriteettia.

Ehdolliset refleksit ovat masennuksen pääasiallinen syy. Jos voimme kehittää oikeita tapoja itsessämme, masennus on vain kivenheiton päässä. Mutta on parempi tuoda itsellesi sama tie onnellisuuteen, eikö?

Vaihe 4: Aseta mahdottomat tehtävät

Ja toinen hieno tapa saada masennus on asettaa tarkoituksella mahdottomia tehtäviä. Jos epäonnistut, muista kritisoida itseäsi, kunnes sinistä tulee sinistä. Mitä pidempään, sitä parempi. Loppujen lopuksi olisit älykkäämpi, jos et aloittaisi. Nämä onnelliset ihmiset nousevat onnellisina ja siirtyvät eteenpäin. Tämä on paljon vahvoja ihmisiä. Mutta päätimme tulla heikko kävely depresnyak, joten tämä vaihtoehto ei ole meille. Meidän on pyrittävä varmistamaan, että jokainen epäonnistuminen estää meitä tekemästä jotain. Loppujen lopuksi tulos on tärkeämpi kuin prosessi, joten sinun on saatava itsesi siniseen pisteeseen yrittäessäsi saavuttaa se, ja sitten on täysin laillista kärsiä.

Vaihe 5: epäterveellinen elämäntapa

No, todella, kuinka olisit voinut ohittaa tämän kohdan? Sairas = onneton henkilö. Kyllä, on olemassa useita esimerkkejä vammaisista, jotka kiistävät tämän. Mutta miksi meidän pitäisi tarkastella motivaattoreita, kun haluamme tulla masentuneiksi ihmisiksi, jotka kävelevät? Päinvastoin, täytyy sairastua mahdollisimman nopeasti ja kärsiä siitä mahdollisimman vilpittömästi. Näin voit käsitellä masennusta.

Lisäksi sinun on tehtävä kaikki, jotta tilasi pahentuu entisestään, ja sitten purra itsesi siitä. Aloitetaan alkoholista. Tavoitteenamme on tulla riippuvaiseksi viinistä. Tämä on miellyttävin tapa masennukseen, jonka ihmiskunta on keksinyt. No, kyllä, ensin on nautittava elämästä vähän, mutta masennus vaatii vähän uhrauksia..

Tehtävä on seuraava: juomme sinistä kasvoissa päivittäin. Ostamme 0,5 vodkaa (se lisää voimakkaammin kuin jotkut viinit) ja turvotamme joka päivä, kunnes muutumme siniseksi. Kyllä, meillä on suojarefleksi, mikä se olisi. Juotamme maltillisesti, mutta joka päivä. Aika ajoin tarkistamme keikkarefleksin. Tavoitteena on saada sinut vaikeimpaan päihtymykseen, jonka jälkeen tilapäinen masennus tapahtuu.

Kuvittele vain: eilen sinulla oli hauskaa (mitä joudut kestämään), ja tänään heräät kauhealla päänsäryllä, akuutilla vihalla kaikkeen. Täällä on erittäin tärkeää murskata itsesi eilisen alkoholin ja juopua samanaikaisesti. Vaikka se ei sovi, sinun täytyy olla krapula. Tavoitteena on juopua. Tarjolla on ehdottomasti depresnyak. Ei ole olemassa yhtä onnellista alkoholistia. Useimmat alkoholiin liittyvät itsemurhat.

Ja toisessa vaiheessa orava, mustasukkaisuuden delirium ja muut psykoosit ilmestyvät edelleen. No, se on hienoa, eikö? Jos sinusta tulee alkoholisti, masennus on taattu koko elämän. Tärkeintä tässä on menettää optimismia ja menettää. Jos sinulla on ajatuksia siitä, että juominen on mahdollista lopettaa, aja ne kaulaan. Olet jo tuomittu kärsimään elämästä. Ja älä välitä siitä, että miljoonat ihmiset ovat todistaneet omalla esimerkillään, että kaikki on mahdollista. Ne ovat erityisiä, mutta olemme häviäjiä (katso ohjeiden ensimmäinen kappale).

Pisteet urheilusta. Ihannetapauksessa sinun pitäisi makaa kokonaan sohvalla eikä tehdä mitään. Voi ei. Voit ottaa neljä isoa Big Macia ja syödä olutta heidän kanssaan. Emme tarvitse tuottavia aivoja, jotka ovat peräisin hyvältä harjoittelulta. Emme tarvitse onnellisia aivoja.

HUOMIO.

Nyt, vakavasti. Ajattele tarvitsetko masennusta? Loppujen lopuksi ilossa eläminen on paljon miellyttävämpää. Sen lisäksi, että olemme tietoisia ajatuksesta, että hallitsemme itsenäisesti omia valtioitamme. Noudata siis seuraavia sääntöjä, jotta voit silti olla onnellinen:

  1. Luota itseesi. Vaikka jokin ei onnistu, usko lopputulokseen. Ohjaa ajatuksia väkisin positiiviseen suuntaan. Se ei ole helppoa, mutta se on tehtävä.
  2. Muista, että kaikki tapahtumat voidaan tulkita sekä positiivisesti että negatiivisesti. Tylsää ihmistä voidaan kutsua fiksuksi ja positiivista optimistia naiiviksi tyhmäksi. Objektiivista todellisuutta ei ole. Kartta ei ole alue. On vain se, mitä me itse näemme. Psyyke on valikoiva. Siksi yritä aina tulkita tapahtumia siten, että ne tuovat sinut lähemmäksi onnea ja menestystä..
  3. Positiivisten refleksien asettaminen. Jopa virheet ja epäonnistumiset voivat liittyä positiivisiin tunteisiin. Kaikki, mitä et pidä, voidaan ohjelmoida uudelleen onnelliseksi..
  4. Asetamme haastavia mutta ratkaistavia tehtäviä. Jos se ei toimi, palataan kohtaan 2. Mahdollinen epäonnistuminen on täynnä tulevaisuuden menestyksen siementä, jota voidaan vain kasvattaa. Se vie paljon aikaa, mutta hedelmät ovat erittäin maukkaita..
  5. Meillä on terveellinen elämäntapa. Nukkumme tarpeeksi aikaa (heti ilmenee motivaatio elää), muista aloittaa päivä kardioharjoittelulla (juoksu, reipas kävely, hiihto, pyöräily - kumpi pitää parhaiten). Tämä tekee aivomme joustavan ja tuottavan. Juot alkoholia vain maltillisesti emmekä koskaan pääse krapulaan. No, syömme hyvin. Sitten et voi masentua.

Onnellisuus on hyvin yksinkertaista - sinun on vain opittava hallitsemaan omia ajatuksiasi. Masentunut tai onnellinen - se on sinun tehtäväsi.

15 tapaa masentua! Se on kiinnostavaa

Joten, 15 tapaa masentua

1. Sääli itseäsi.

2. Etsi esine mustasukkaisuudesta.

3. Pysy kotona. Yksi. Sulje verhot.

4. Lue, katso ja tee muistiinpanoja uutisista.

5. Aloita päivittäisen blogin kirjoittaminen ”Kuinka kova elämä on”.

6. Sano jatkuvasti: "Oh-oh-oh, kuinka elää edelleen?"

7. Lataa hautausmusiikin albumit ja kuuntele niitä yöllä.

8. Etsi kehostasi näppylä ja ajattele sitä jatkuvasti. Harjoittele pikkutarkkuutta kaikessa.

9. Ei heti ilmeisiä neuvoja - katso idioottisia komedioita joka päivä. Miksi? Muutaman kuukauden kuluttua elämäsi menettää merkityksensä ja muuttuu vähitellen helvetiksi..

10. Tee vain mitä haluat. Pian totutat hetkelliseen nautintoon, eikä elämästä ole mitään odotettavissa.

11. Tunne syyllisyyttä. Älä unohda, kuinka paljon on tapahtunut tässä elämässä sinun takia..

12. Määritä valvonta äidillesi, vaimollesi tai aviomiehellesi. Älä luota keneenkään.

13. Anna aina päivittäisen rutiinisi yllättää sinut..

14. Tee itsestäsi seksikumppanisi.

10 taattua tapaa masentua

Oletko kyllästynyt normaaliin kiireiseen elämään? haluatko uppoutua aistilliseen itsetuhaluuden ja kaunaa ympäröivää maailmaa kohtaan? sinut houkuttelee bluesin tila, joka on ollut muodikasta jo vuosisatojen ajan, ja haluat vierailla muodin huipulla?

Uppoudu lämpimään ja turvalliseen masennuksen maailmaan, joka auttaa sinua vapautumaan naurettavista tunteista ja arvaamattoman elämän virrasta..

Tämä ilo on käytännössä ilmainen, vain oppia seuraavat menetelmät masennuksen tehokkaaseen järjestämiseen, ja voit alkaa kääntää unelmasi suoraan todellisuudeksi..

1. Pidä tunteesi itsessäsi ja älä uskalla ilmaista niitä

Ole hillitty, hillitse heitä äläkä missään tapauksessa anna heidän päästää ulos. Tämä koskee ensisijaisesti vihaa. Älä koskaan suutu! Ole huomaavaisempi! Loppujen lopuksi maltillisuus on paljon pahoja ihmisiä, etkä halua kenenkään ajattelevan sinua huonosti? Ja jotta et näy jonkun silmissä pikkukarhuna, piilota pelkosi huolellisesti.

Älä unohda ystävyyttä, rakkautta ja muita "vaaleanpunaisia ​​piikkejä", jotka kuvaavat sinua julkisesti epänormaalina idioottina. Et tiedä, voiko kukaan olla ystäviäsi kanssasi vai rakastaako tällaista "ihme". Entä jos sinut hylätään julkisesti?

Tarvitsetko sitä? Sinun täytyy olla hillitty! On parempi olla hiljaa ja vielä oikeampi luopua näistä riittämättömistä tunteista. Vain tällä tavalla voit tulla täysin itsenäiseksi ja haavoittumattomaksi. Joku ajattelee, että liiallisen ylpeytesi vuoksi olet yksin? Joten he ovat väärässä!

2. Muista aina suuri velvollisuuden tunne

Se täytyy elvyttää ja viljellä peloissaan. Muista, mitä rakkaistasi sinun pitäisi auttaa. Tämä upea halu vapauttaa sinut mestarillisesti omista haluistasi, ja elämäsi ja jokapäiväinen elämäsi maalataan hautaan asti. Ja valitse eri velkaoptioiden välillä maailmanlaajuisesti.

Loppujen lopuksi, riippuen pankista velkoja ei ole jotain, se on jotenkin pieni. Mutta eliniän velka vanhemmille tai heidän omille lapsilleen on juuri sitä mitä tarvitset. Tällaiset velkakirjat auttavat aivojasi kehittymään laadullisesti - loppujen lopuksi joudut ajoittain miettimään, mitä tarkalleen ja miten sinun on otettava asettua heidän kanssaan..

3. Miksi tarvitset omaa elämääsi - pidä huolta jonkun omasta

Tämä on paljon tärkeämpää. Tunne tämä suloinen uhrauksen tunne ainakin kerran. Tulet varmasti pitämään siitä. Uhraa itsesi jatkuvasti jonkun vuoksi, yritä tehdä se niin ahkerasti, että ajatukset itsestäsi eivät tule mieleen.

Ymmärrä lopullisesti: toiveesi ja tarpeesi ovat pieniä ja merkityksettömiä, kun taas joku muu haluaa jotain oikeampi ja tärkeämpi. Miksi ajatella itseäsi? Ajattele aina ensin muita, priorisoi muut kiireellisinä.

4. Luopu tarpeettomasta ylellisyydestä saada mielipide

On paljon helpompaa ja parempi olla olematta lainkaan mieltä, muuten yhtäkkiä joku ajattelee toisin? etkö halua olla konfliktin, naurettavan syljen tai akuutin vastakkainasettelun aloittaja? Mikään oma mielipiteesi ei ole vaivan arvoinen.

Siksi lue itsestäsi lasten runoja - se on paljon hyödyllisempi kuin ajatella ja "synnyttää" jotakin käsittämätöntä omaa ajatusta. Ja sitten on parempi olla hiljaa kuin houkutella huomiota itsellesi mielelläsi ja kekseliäisyydelläsi, koska lähelläsi on varmasti joku paljon älykkäämpi kuin sinä..

5. Opi kritisoimaan itseäsi laajamittaisesti.

Kaikki saavutuksesi ansaitsevat armoton kritiikki. Tee tämä useammin, rakenna oma perfektionismi kultiksi, ole aina tyytymätön ja tyytymätön siihen, mitä yleensä teet. Äläkä yritä täyttää mitään vaatimuksia - et silti pysty tekemään sitä..

Osallistu säälimättömästi kaikkiin arvottomiin saavutuksiisi - itse asiassa mikään ei ole ylpeä. Mutta sinun on tehtävä kaikkesi, jotta se tehdään uudestaan ​​ja paljon paremmin. Suuntaa kaikki ponnistelut ainakin pieneen askeleeseen lähempänä täydellisyyttä, jota valitettavasti et voi koskaan saavuttaa. Työskentele parhaasi ja enemmän ja älä sääli itseäsi!

6. Syyllisyyden tunne on ensin

Kehitä tämä upea tunne itsessäsi ja yritä tuntea se niin usein kuin mahdollista. Voitteko kieltää jollekulta jotain? Kuinka paha! He eivät auttaneet ystävää tänään, eivätkä itse asiassa koskaan kieltäytyneet istumasta lastensa kanssa, kun hän käy ostoksilla. Joten mitä jos sinulla on korkea verenpaine, soitit ambulanssille.

Ystäväsi on edelleen masentunut ja vaikuttunut odottamattomasta hylkäämisestäsi! Ja tämä on täysin sinun vikasi! Muista pyytää anteeksi niin usein kuin mahdollista - kaikille ja kaikelle.!

Olet aina syyllinen kaikkeen, vaikka yrität tehdä kaiken oikein. Tänään kiipesimme tuskin tungosta bussiin, jotta emme myöhästyisi töistä, mutta olisimme voineet antaa tien yhdelle kymmenestä ihmisestä, jotka pysyivät sinun takiasi bussipysäkillä. Todella paha! sinun täytyy hävetä!

7. Huolehdi aina siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta ja kuinka muut arvioivat sinua.

Epäilemättä tämä on tärkein asia elämässä! Ja sinun tehtäväsi on tehdä kaikki saadaksesi sinusta todella ylpeä. Se on vaikeaa, mutta sinun on käsiteltävä sitä! Sinun täytyy saada kaikki tuntemasi ja jopa tuntemattomat ajattelemaan, mikä upea ihminen olet! Että heillä oli harvinainen onni nähdä sinut, ja ehkä jopa olla vähän perehtynyt sinuun!

Ja älä yritä käyttäytyä eri tavalla, jotta et petä heitä. Siksi, ennen kuin teet jotain, analysoi tulevaa tekoasi: pitävätkö he siitä, mitä on tehtävä, miten toimia ja miten näyttää, jotta he kaikki tuntevat olonsa hyvältä. Ja muista: vain sinä olet vastuussa heidän positiivisista ajatuksistaan..

8. Unohda itsesi ja kiinnostuksen kohteesi

Ja älä edes ajattele suojella heitä. Tämä voidaan tehdä vain syyllisyyden tuntemiseksi, muuten - ei missään tapauksessa! Loppujen lopuksi se on paljon tärkeämpää muille ihmisille..

Ystävät pyytävät sinua lainaamaan suuren summan - anna se välttämättä, eikä ole väliä, että tämä ei ole ensimmäinen kerta ja peruuttamaton! Kysymys velan kohtalosta on säälimätöntä. Loppujen lopuksi he tarvitsevat rahaa paljon enemmän kuin sinä, jotenkin keskeytät. Ei ole mukavaa verrata rahaa ja ystävyyttä.

Jos olet loukkaantunut ja nöyryytetty - nöyryytä itsesi, ansaitset sen. Kollegasi ovat epäoikeudenmukaisia ​​sinua kohtaan - niin hienoa! Sinulla on ylimääräinen syy kärsiä ja tulla lähemmäksi haluttua masennustilaa (katso "Kuinka päästä masennuksesta yksin"). On parempi oppia heti: he ovat persoonallisuuksia, arvokasta henkilökuntaa, ja sinä olet toimistoplankton, keskinkertainen koriste jonkun elämälle. Siksi istuminen hiljaisempaa kuin vesi ja ruohon alapuolella on päivittäinen eräsi..

9. Vain sinä olet vastuussa siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu

Aivan tällä tavalla eikä mitään muuta. Päivittäistavaroiden saatavuudesta myymälässä, sääolosuhteista, kollegan sairaudesta, puolisosi puhdistetuista ja valmistetuista kengistä, ystäväsi rakastajille, ilmastointipuutteesta toimistossa, johtajan terveydestä ja mielialasta sekä lastesi ystävien toiminnasta! Ja sinun pitäisi tietysti olla hyvin häpeissään siitä, että jossain kehitysmaissa ihmiset asuvat huonoissa epämukavissa taloissa ja nälkää joka päivä.!

10. Viritä etukäteen vain huonoille

Elämä on hyvin pelottava asia. Maailma on kauhea, ristiriitainen ja arvaamaton, ja modernit kadut ovat tappajien ja maniakkien laajuus. Eikä mitään hyvää odoteta lähitulevaisuudessa, joten sinun tarvitsee vain odottaa pahinta.

Älä naura liikaa! Muista sananlasku: "Paljon naurua - paljon kyyneleitä." Et voi olla ollenkaan onnellinen, muuten ihmiset ajattelevat sinusta, että olet onnekas, ja tarkoituksellisesti jinx sinut. Sinun on varauduttava katastrofiin etukäteen, ja kun se tapahtuu, olet ylpeä itsestäsi taitavana ennustajana..

Haluaisin toivoa, että olet niin viisas, että kun luet nämä vinkit, teet aivan oikein. Loppujen lopuksi, kun masennus on vakava mielisairaus, se on todella pelottavaa, ja kun ihmiset itse muodostavat ongelman itselleen ja jopa vaalivat ja vaalia sitä, joskus vain nauttivat kunnostaan, niin jonkinlainen ravistelu vaatii päästäkseen palvotusta bluesista.

Siksi on joskus niin välttämätöntä ja jopa välttämätöntä tarkastella ilmennyttä ongelmaa aivan eri näkökulmasta - vasta sitten voit todella ymmärtää jotain ja tehdä oikeita johtopäätöksiä.

Kuinka masentua? 6 vinkkiä niille, jotka haluavat kokeilla kaikkea elämässä

Maailma ei vastannut odotuksiasi, todellisuus ei vastaa ideoita, kukaan ei rakasta sinua, ei arvosta... elät jonkun toisen skenaarion mukaan. Masentuminen on hieno tapa päästä ongelmaan! Ajattele itse, sinun ei tarvitse huolehtia mistään, sinun ei enää tarvitse etsiä kenellekään tekoja tai pyrkiä mihinkään.

Masennus sylkee kaikkia sääntöjä ja kieltoja: jos haluat - tupakoi, jos haluat - juo kehosi, jos haluat - älä nuku yöllä, älä huolehdi ulkonäöstäsi, älä teeskentele olevasi onnellinen. Nyt olet "sairas" etkä ole mitään velkaa kenellekään. Tavallaan tämä on resurssitila - ympärilläsi olevat huolehtivat sinusta, antavat sinulle huomiota, antavat sinun huutaa ja itkeä liiviisi. Ehkä siksi masennuksesta on tullut niin muodikasta - tässä tilassa piilossa on paljon toissijaisia ​​etuja. Haluatko kokeilla kaikkea itse?

Ota kiinni 6 avainta, jotka auttavat sinua ajamaan itsesi masennukseen

1. Kiellä itsesi kaikilta tunteilta paitsi häpeästä ja syyllisyydestä.

Estä positiiviset tunteet. Minkälaisesta onnesta voimme puhua, kun muut tuntevat olonsa niin pahaksi? Afganistanin lapset kuolevat, toinen kone on kaatunut, jossain on sota, jotakuta kiusaa päänsärky ja rahan puute - tällaisissa olosuhteissa sinulla ei ole oikeutta iloon. Vihainen, pelkäävä, mustasukkainen on myös huono asia. Sinun ei pitäisi ilmaista suuttumusta, ärsytystä, ärsytystä - se rasittaa muita liikaa. Mitä sinulle jää jäljelle? Häpeä itseäsi ja pyytää anteeksi jokaisesta aivastuksesta - pilaat jonkun mielialan yhtäkkiä vain läsnäolollasi? Et voi elää elämääsi, pyytää rahaa työhön, kieltäytyä läheisistä, asettaa tarpeesi muiden toiveiden yläpuolelle. Sinun on oltava mukava ja tottelevainen.

2. Täytä toisten odotukset

Ei ole mitään tärkeämpää kuin ulkopuoliset arvioinnit. Sinun täytyy elää tavalla, joka täyttää muiden vaatimukset, jotta kukaan ei pettyisi sinuun. Ja älä välitä siitä, että tämä unelma on saavuttamaton, pyri ihanteelliseen, yritä olla ristiriidassa kenenkään kanssa. Riidat ja välienselvittelyt ovat kiittämätön työ, käännä kielesi putkeen ja työnnä se pois. Luuletko todella olevasi älykkäämpi ja kykyisempi kuin muut? Että elämäsi kuuluu vain sinulle, ettei kukaan saa puuttua suunnitelmiin? Mikä järjetön. Et ole jumala, et mielipidevaikuttaja ja julkkis. Kohtalosi on istua eikä loistaa, olla kulutustavaraa niille, jotka sitä tarvitsevat.

3. Lataa itsellesi suurin vastuu

No, kuka, ellet sinä? Ota kaikki, mitä hallitset - huolehdi hylättyjen ja loukkaantuneiden kohtalosta, hallitse aikuisten lasten elämää (mitä he syövät, miten elävät, onko heillä rahaa laskujen maksamiseen), jatka vaikeimpia projekteja, auta yksinäistä naapuria, lähetä humanitaarista apua nälkään meneville, ota räppi viranomaisten edessä kollegoiden parvia varten. Sinulle on jopa hyödyllistä masentua, olet vahva persoonallisuus ja pystyt käsittelemään kaiken. Älä anna hittikaan yksityisyydestäsi, uupumuksestasi, epäonnistuneesta terveydestäsi - uhraa itsesi edelleen muiden hyväksi. Ole perfektionisti ytimeen saakka, kritisoi aktiivisesti kaikkia saavutuksiasi, vaadi mahdotonta itseltäsi.

4. Kehitä elinikäinen velvollisuutesi

Vanhempasi antoivat sinulle arvokkaan elämänlahjan, on tullut aika maksaa velkasi. Päivien loppuun asti säästämättä vaivaa tai aikaa. Uhraa kaikki, mikä täytti elämäsi merkityksellä - työskentele aviomiehesi, vanhempiesi, serkkuidesi tarpeiden puolesta, sylkää halusi ja tarpeitasi. Ympärilläsi olevat ihmiset ansaitsevat paremman elämän kuin sinä. Ympärilläsi olevilla ihmisillä on oikeus vaatia osallistumistasi, apua, tukia eikä antaa mitään vastineeksi. Koska tarpeesi eivät merkitse heille mitään, ja se on sinulle kätevää. Sinun ei tarvitse tehdä mitään suunnitelmia, saavuttaa tavoitteitasi, puolustaa itseäsi ja rajojasi. Ei yksityisyyttä - ei ongelmaa. Epäonnistumisestasi voi aina löytää tekosyyn, koska et kuulunut itsellesi..

5. Älä puolustaa etujasi

Mitä eroa sillä on, mitä haluat? Toiset tarvitsevat sitä enemmän. Luopu asunnosta, josta olet haaveillut 20 vuoden ajan, jollekulle, joka ei ansaitse sitä. Anteeksi ystävällesi pitkäaikainen velka: suhteita ei mitata rahalla, ja hänellä on vaikea tilanne (ajattele, sinä taas uhrasit lomaa). Älä pidä omia saavutuksiasi itsellesi, sinun on jaettava voittosi! Ja tietysti hemmottele vihollisiasi - anna heille kaikki, mitä he haluavat, elämässä sinun on voitava päästää irti. Älä pidä kiinni aineellisista asioista, älä vastustaa karmaa, syö pranaa, mene virtauksen mukana ja ole koriste jonkun elämälle.

6. Älä rentoudu, odota pahinta elämästä

Maailma ei ole turvallinen - joka päivä voi tapahtua jotain arvaamatonta. Henkisesti epätasapainossa olevat ihmiset, varkaat ja mahdolliset murhaajat liikkuvat vapaasti kaduilla. Ehkä juuri nyt joku suunnittelee joukkotapahtumaa. Kuinka et voi pelätä mitään, älä välitä mistään? Entä jos tiili putoaa päähän huomenna? Menetätkö ystäväsi tai erotetaanko? Parempi pelata turvallisesti ja valmistautua pahimpaan. Keskinäistä rakkautta, onnea, kohtalon lahjoja löytyy vain satuista. Todellisessa elämässä valkoista raitaa seuraa musta, keneenkään ei voida luottaa...

Syvään ja liukastumattomaan masennukseen putoaminen on hyvä syy päästä pois elämän kilpailusta, lopettaa kiirehtiminen, kumartuminen ja pelko. Ei tunteita, ei kipuja. Ei halua, ei turhautumista. Olet vapaa sääntöistä, velvoitteista, sopimuksista... et tarvitse mitään muuta. Vai onko se edelleen välttämätöntä? Ehkä rajoitukset ovat vain päänne. Ehkä tuskallinen sairautesi on merkki siitä, että on aika laajentaa sallitun soveltamisalaa ja päästä eroon virheellisistä uskomuksista. Lopulta mitä menetät?

Jaa viesti ystävillesi!

Kuinka kommunikoida masentuneen kanssa - kuusi sääntöä

Ainakin 10% koko maapallon aikuisväestöstä kärsii masennuksesta. Tämä mielenterveyshäiriö on yleisin maailmassa. Elämänsä aikana joka viides ihminen kokee tämän tuskallisen tunteen toivottomuudesta, apatiasta ja elämän väsymyksestä, jota me kutsumme masennukseksi..

Masennus sekoitetaan usein pahalla tuulella. "En voi mennä konserttiin kanssasi, olen masentunut. Mennään elokuvaan huomenna! " - todella masentunut henkilö ei koskaan sano tällaista ilmausta.

Todellinen masennus voidaan tunnistaa seuraavista:

  • Henkilö on jatkuvasti masentunut
  • Hän ei koe positiivisia tunteita siitä, mikä ennen oli nautittavaa.
  • Hän väsyy nopeasti, tuntuu uupuneelta ilman objektiivista syytä (jos et voi nousta sängystä maratonin juoksemisen jälkeen, tämä ei ole masennus)
  • Henkilö kiinnittyy jyrkästi elämän negatiivisiin puoliin huomaamatta positiivista, puhuu paljon itsemurhasta ja kuolemasta


Jos huomaat, että rakkaallasi on ollut kaikki nämä oireet vähintään kahden viikon ajan, he ovat todennäköisesti masentuneita. Mutta ymmärtäminen yksinään ei riitä auttamaan häntä pääsemään pois tästä tilasta..

Biologisella tasolla masennus ilmenee noradrenaliinin, serotoniinin ja dopamiinin pitoisuuden rikkomisena, minkä vuoksi masennuksessa olevat ihmiset kokevat jatkuvaa väsymystä, heidän kipukynnyksensä vähenee, ruokahalunsa katoaa, heillä on vaikeuksia nukahtaa ja kärsivät unettomuudesta.

Masentunut ihminen tuntee olevansa yksinäinen maailmankaikkeudessa, arvoton ja hyödytön. Mutta pahempaa kuin tämä on tunne, että hän ei koskaan pääse ulos tästä pimeästä ja synkästä kuopasta..

Mitä tehdä, jos rakkaasi on masentunut, miten kommunikoida hänen kanssaan?

Ensimmäinen sääntö: älä analysoi hänen käyttäytymistään äläkä anna elämänneuvoja

Viimeinen asia, jonka rakkaasi tarvitsee, on tutkia masennuksen syitä ja ehdottaa ratkaisuja "ongelmaan". Hän tarvitsee tukea ja ymmärrystä. Siksi tunnustakaa hänen oikeus surra, surra ja kokea kaikki muut kielteiset tunteet. Eikä ole tarpeen todistaa, että maailma on kaunis eikä ole mitään syytä olla surullinen.

Masennuksen oireita kokeva henkilö olisi tyytyväinen takaisin, mutta hänen tilallaan on vaikea uskoa, että elämä kipaa jonain päivänä taas kaikilla väreillä. Ja mitä useammin toistat, ettei ole syytä olla järkyttynyt, että on ihmisiä, jotka ovat nyt pahempia, sitä syvemmälle kärsivä sukeltaa jo jo onneton ajatuksensa syvyyteen. "Mutta totta, joillakin ihmisillä ei ole rahaa, lapset kysyvät ruokaa - mutta heille ei ole mitään annettavaa, mutta istun huoneistossani jääkaapilla, joka on täynnä ruokaa, enkä voi liikkua - olen häviäjä".

Sen sijaan, että sanoisit: "Ei ole syytä olla surullinen", sano: "Kaikki on hyvin!"
Masentuneet ihmiset ajattelevat, ettei kukaan muu ihminen pysty ymmärtämään, mitä he nyt tuntevat. He tuntevat itsensä yksinäisiksi ja uskovat, ettei kukaan välitä heistä. Siksi on erittäin hyödyllistä, jos ilmoitat selvästi, että olet lähellä. Sano nämä yksinkertaiset sanat: "Olen täällä, jos tarvitset jotain", ja henkilö tietää, ettei joku tässä maailmassa ole vieläkään välinpitämätön häntä kohtaan..

Toinen sääntö: keskity positiiviseen

Masennuksen voittama henkilö pyrkii unohtamaan menestyksensä keskittyen epäonnistumiseen. Hänelle näyttää siltä, ​​että kaikki, mitä hän teki tässä elämässä, oli väärin, väärään aikaan ja olisi parempi, jos hän ei tekisi mitään. Masennuksen hetkinä ihmiset menettävät luottamuksensa ympäröivään maailmaan ja uskon itseensä. Mutta noidankehä on, että ilman luottamusta siihen, että sinulla on voimaa voittaa masennus, on hyvin vaikea selviytyä siitä..

Siksi, koska henkilö ei voi taistella itsensä puolesta, sinun on autettava häntä. Muista, että kun hän teki jotain oikein ja hyvin. Palautetaan mieleen tarina siitä, kuinka hän voitti darts-turnauksen tai kuinka hän puolusti sihteeriä epäoikeudenmukaiselta pomolta. Kerro meille, kuinka ylpeä olit hänestä, kun kuulit, että hän oli ensimmäinen perheestään valmistunut yliopistosta. Voitot, jopa pienet, ovat jokaisen historiassa. Sinun tehtäväsi on löytää ne ja näyttää ne ystävällesi..

Jos et ehdottomasti muista yhtäkään tarinaa, joka herättäisi luottamusta itseesi, voit yksinkertaisesti sanoa: "Tiedän, että olet suuri." Nämä sanat antavat ihmiselle toivoa, että jonain päivänä hän pystyy täyttämään odotuksesi, tulemaan sellaiseksi, jonka näet hänet, ja ehkä jopa paremmaksi. Älä odota masennuksen lieventyvän, kun sanot nämä sanat. Saatat joutua toistamaan ne useita päiviä. Tärkeintä on, että sinun on itse uskottava siihen, mitä sanot..

Kolmas sääntö: älä vain sano, vaan myös tee (tai vain ole siellä)

Yleensä masentuneilla ihmisillä on äärimmäisen vaikea pakottaa itseään tekemään jotain. Siksi kaikki apusi ovat tervetulleita. Ehkä voit tuoda ruokakauppoja kaupasta, noutaa lapset päiväkodista ja istua heidän kanssaan tunnin, auttaa siivoamaan huoneistoa. Yksi tärkeä lisäys: Tarjoa apua vain, kun olet varma, että sinulla on aikaa ja energiaa täyttää pyyntö..

Masentuneet ihmiset kokevat usein irrationaalisia pelkoja eivätkä voi tehdä sitä, mitä kuusivuotias pystyy hoitamaan. Samanaikaisesti he ymmärtävät täysin käyttäytymisensä typeryyden - ja tämä vain pahentaa sitä, koska kun aikuinen ei pysty nousemaan sängystä ja vaihtamaan vaatteita kymmenes päivä peräkkäin tai piiloutuu peiton alle, koska jokin helisee verhon takana, hän häpeää ja kiusallista, koska hän uskoo, että muut varmasti tuomitsevat hänet ja pilkkaavat häntä (muista, että masennus on kuin suurennuslasi, joka vahvistaa kaikkia negatiivisia tunteita).

Neljäs sääntö: älä reagoi aggressioon ja negatiivisuuteen

Masentuneet ihmiset voivat joskus olla vihaisia ​​ja aggressiivisia, ja jos olet lähelläsi, on todennäköistä, että koko heidän kaunaa virtansa kaataa sinua. Kuvittele, että sinua ympäröi näkymätön kilpi, jota vastaan ​​kaikki loukkaavat sanat rikkoutuvat. Muista, että tämä ei ole puhuva henkilö, vaan hänen sairautensa..

Masentuneet ihmiset eivät todennäköisesti keskustele ajatuksistaan ​​ja tunteistaan. He ovat varmoja siitä, että kukaan ei ymmärrä heitä, joten he "potkivat" kaikki, jotka yrittävät auttaa. Parasta mitä voit tehdä, on vain olla siellä - ja puhua henkilön kanssa neutraaleista aiheista..

Jos masennukseen masentunut henkilö ilmaisee epäilynsä siitä, että valoisa tulevaisuus tulee koskaan, sinun on oltava valmis vakuuttamaan hänelle, että aurinko tulee varmasti ulos horisontin yli, koska se ei voi olla toisin. Muista, että masennustilassa ihmiset eivät kykene arvioimaan itseään ja elämäänsä objektiivisesti, joten mitä tahansa todella ajattelet, sinun ei tarvitse kaataa koko pessimististä ennustetta ystävällesi. Se on kuin kastaa joku, jolla on kurkkukipu, jäiseen veteen..

Viides sääntö: Pidä itsemurhapuhetta vakavasti

Yksi asia on, jos masentunut toverisi välien välillä heittää lauseen "on niin vaikea elää, jopa kuolla", mutta on täysin erilainen, jos hän alkaa puhua siitä, kuinka hänen on parempi tehdä itsemurha. Vaikka olet varma, että hän ei koskaan ja koskaan uskalla tehdä tätä, ota se vakavasti. On suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan - sopivan profiilin psykologiin.

Sääntö kuusi: älä unohda itseäsi

Jos vanha tuttavasi on masentunut, riittää joskus soittaa hänelle ja kysyä kuinka voit auttaa. Mutta jos rakkaasi on sairas - miehesi, yksi vanhemmista, lapsi - tarvitset paljon moraalista ja emotionaalista voimaa auttaaksesi häntä pääsemään ulos.

Masennus ei mene päivässä. Voi kestää viikkoja tai kuukausia, ennen kuin oireet alkavat lieventyä, ja koko tämän ajan rakas ja rakkaasi on kuin itsesi varjo. Hän ei selviydy banaalisista kotitöistä, koska on jopa edes mahdollista nousta sängystä, hän on aggressiivinen ja pessimistinen, hänen koko maailmansa on maalattu mustaksi - ja älä usko, että hän piilottaa sen sinulta. Hänellä ei ole voimaa tähän. Siksi jopa söpöt kissat sosiaalisista verkostoista saavat hänet ajattelemaan välitöntä kuolemaa ja kärsimystä. Ja koko tämän ajan sinun pitäisi olla se valonsäde, joka kurkistaa ajatustensa tiheän metsän läpi.

Jotta säde ei sammu, etkä hajoa, sinun on piirrettävä positiivinen jonnekin. Etsi energialähteesi - ja varaa aika ladata. Jos pidät tanssimisesta - käy diskoissa, jos pidät piirtämisestä - aloita studiossa. Pidä yhteyttä muihin ihmisiin ja tee se, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Yleensä masennuksesta kärsivien ihmisten läheisille on hyvin vaikeaa. Koska heti kun he astuvat ulos talosta, syyllisyyden tunne alkaa kiusata. "Täällä minä menen pitämään hauskaa, ja mieheni istuu ja katsoo seinää... Kuinka kauhea nainen olen!" Siksi on erittäin tärkeää, että juurrutat itsellesi ajatuksen, että sinun ei tarvitse vain nauttia elämästä - se on elintärkeää rakkaallesi, joka on masennuksessa. Jos talossa ei ole sähköä, kannettava tietokone ei lataudu. Jos sinulla ei ole energiaa, rakkaasi ei pysty saamaan tarvitsemaansa huomiota ja hoitoa..

Kuinka käsitellä masennusta

Masennus on yksi vakavimmista sairauksista, joka vaikuttaa ihmisiin ympäri maailmaa. Tämä sairaus vaikuttaa henkilön kykyyn toimia, ajatella ja tuntea normaalisti. Erityisesti masennusta sairastavat ihmiset kärsivät usein unettomuudesta ja ovat jatkuvasti masentuneita: he ovat surullisia, pettyneitä ja toivottomia. Masentunut ihminen menettää yleensä kiinnostuksensa nautintoihin, viihteeseen, hänet imee yksinäisyyden tunne.

Masennusta sairastavat ihmiset odottavat aina parempaa päivää, mutta menettävät lopulta toivonsa, että tuo päivä tulee. He eivät tiedä, miten he voivat "tuntea" paremmin. Masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat kokea äärimmäisiä mielialan vaihteluja tai halua lopettaa kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa. Joissakin tapauksissa masennus voi kestää melko kauan - kuukausia tai jopa vuosia (varsinkin kun on kyse syklisestä masennuksesta). Jotta ymmärtäisit, miten masennusta käsitellä ja määrätä oikea hoito, sinun on selvitettävä, mikä johti sinut tähän sairauteen..

Masennuksen vakavuus

Masennus voi vaikuttaa ihmisen elämään monin eri tavoin. Masennuksen ilmeneminen riippuu suurelta osin ihmisen stressinkestävyydestä, hänen persoonallisuudestaan ​​ja elämäntavastaan..

Joitakin masennuksen oireita

Tunteet:

  • Masennus, usein itkuhyökkäykset
  • Kiinnostuksen puute erilaisista elämän nautinnoista, agorafobiasta
  • Vähentynyt sukupuolihimo
  • Syvä syyllisyyden tai häpeän tunne
  • Tunne toivoton tai avuton
  • Kylmyys ja halu siirtyä pois perheestä ja ystävistä

Käyttäytyminen:

  • Vähentynyt kiinnostus osallistua aiemmin aktiivisesti kiinnostuneisiin tapahtumiin
  • Haluttomuus seurata hygieniaa
  • Vastuiden laiminlyönti
  • Kyvyttömyys selviytyä pienestäkin ongelmasta
  • Haluttomuus kommunikoida muiden ihmisten kanssa tai kommunikoida heidän kanssaan ärtynyt tai sarkasmi

Fyysiset valitukset:

  • Energian puute
  • Liiallinen syöminen tai ruokahaluttomuus (artikkeli tarttuu masennukseen auttamaan sinua)
  • Päänsärky, selkäkipu tai yleinen lihaskipu ilman erityistä syytä
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat (esim. Vatsakipu, pahoinvointi, ongelmat)
  • Unettomuus tai uneliaisuus

Jos sinulla on joitain näistä oireista, sinulla on todennäköisesti vakava masennus. Ammattilääkärin kuuleminen auttaa sinua löytämään oikean tavan voittaa tämä ongelma ja oppia eroon masennuksesta..

Mikä aiheuttaa masennusta?

Masennus voi johtua monista tekijöistä. Esimerkiksi rakkaansa kuolema, työpaikkasi menetys tai turhautuminen siitä, ettei pääse jatko-opiskeluun, voi laukaista masennuksen. Jos masennuksen lähde on selvä, sen hoitaminen on paljon helpompaa. Kuitenkin, kun lähde ei ole selvä, johtuen kyvyttömyydestä määrätä oikeaa hoitoa, masennus voi edetä ja pahentaa potilaan tilaa entisestään..

Tilannekohtaisten tekijöiden lisäksi on olemassa muita stressin aiheuttajia. Kemiallinen epätasapaino, persoonallisuustekijät, huumeiden ja alkoholin käyttö, terveysongelmat ja huono ruokavalio voivat myös laukaista masennuksen. Kun otetaan huomioon, että niin suuri määrä erilaisia ​​tekijöitä voi vaikuttaa henkilön mielenterveyteen, on tärkeää seurata elämäntyyliäsi ja saamiesi sairaanhoitopalvelujen laatua..

Kuinka käsitellä masennusta

Kaikki masennuksen muodot ovat vakavia, jos ne vaikuttavat toimintakykyyn. Masennuksesta pääsemiseksi sinun on lievitettävä jännitteitä, päästävä eroon kaikista päivän aikana kertyneistä negatiivisista tunteista, meditaatio voi auttaa tässä..

Jos nämä ensimmäiset vaiheet eivät lievitä kipua, ja jos perinteiset masennuslääkkeet eivät toimi sinulle, masennus on tarpeeksi vakava ja sinun on käytettävä muita hoitovaihtoehtoja. Muista ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka voi auttaa määrittämään masennuksen lähteen ja määräämään oikean hoidon..

Muista, että masennusta ei voida laukaista. Tämä on sairaus, ja kaikki sairaudet edellyttävät oikea-aikaista ja tehokasta hoitoa. Tässä tapauksessa, jos pidät silti itseäsi vahvana ihmisenä ja sinusta tuntuu, että pystyt selviytymään ongelmasta itse, kokeile tätä tekniikkaa, mutta katso itse.

Kuinka ei masentua ja elää tyydyttävää elämää?

Kuinka masentua?

Masentumiseen upottamiseksi on useita perussääntöjä, jotka johtavat sinut mielenterveyden häiriöön:

  1. Älä kiinnitä huomiota itseesi, vaan käsittele yksinomaan jonkun elämää. Uhraa ja tee kaikki toisen puolesta ajattelematta itseäsi.
  2. Älä koskaan ilmaise tunteita, etenkin vihaa. Pidä kaikki negatiivisuus itsellesi, koska vain pahat ihmiset ovat vihaisia.
  3. Tee jatkuvasti sitä, mitä muut ihmiset haluavat, vain niin kuin heidän tarvitsee. Laina tai kiinnitys ei ole lainkaan sitä. On paljon parempi olla velkaa rakkaillesi koko elämäsi ajan..
  4. Sinun ei pitäisi ottaa omia saavutuksiasi itsellesi. Kritiikki ja tyytymättömyys omaan toimintaan on oikea päätös. Anna itsesi ihanteiden saavuttamiseksi ymmärtämällä, että täydellisyyttä on mahdotonta saavuttaa. Merkitse kaikki voitot heti pois, koska niistä ei ole mitään syytä olla ylpeitä.
  5. Tunne aina syyllisyyttä. Voit aina vahingossa vahingoittaa toista henkilöä. Esimerkiksi ystäväsi pyysi sinulta säännöllisesti apua, eikä häntä ole koskaan kieltäytynyt, ja viimeinen kerta, kun et voinut vastata hänen pyyntöönsä terveydellisistä syistä. Nyt ystävä on järkyttynyt, ja kaikki on sinusta. Häpeä tätä, pyydä anteeksi niin usein kuin mahdollista!
  6. Älä yritä ottaa mitään kantaa. Ilman omaa mielipidettäsi ilmaantuu paljon vähemmän ongelmia.
  7. Kiusaa itseäsi ajatuksilla siitä, miten muut arvioivat sinua. Sopeudu niihin, jotta kaikki olisivat ylpeitä sinusta.
  8. Ota täysi vastuu liiketoiminnasta. Työongelmat, naapurin terveys toisesta kadusta, rakastaja tytöstä, jonka kanssa tapasit äskettäin sattumalta ja jonka kanssa lapsi kommunikoi - vastuu kaikesta tästä on sinun harteillasi.
  9. Älä puolustaa itseäsi ja omia etujasi mistään, ellei se lisää syyllisyyden tunteita. Joku häiritsee avoimesti kadulla? Ehkä henkilöllä ei ole läheistä yhteydenpitoa, sinun ei pitäisi aloittaa hänestä, koska voit auttaa häntä.
  10. Muista aina, että maailmassa on paljon vaaroja, mitä tahansa voi tapahtua kenellekään. Älä toivoa hyvää, työnnä sellaiset ajatukset itseltäsi. Ajattele vain pahaa, valmistaudu johonkin kauheaan. Älä uskalla hymyillä, vielä vähemmän nauraa, muuten joudut itkemään muutamassa tunnissa.

Muista aina suuri velvollisuuden tunne

Se täytyy elvyttää ja viljellä peloissaan. Muista, mitä rakkaistasi sinun pitäisi auttaa. Tämä upea halu vapauttaa sinut mestarillisesti omista haluistasi, ja elämäsi ja jokapäiväinen elämäsi maalataan hautaan asti. Ja valitse eri velkaoptioiden välillä maailmanlaajuisesti.

Loppujen lopuksi, riippuen pankista velkoja ei ole jotain, se on jotenkin pieni. Mutta eliniän velka vanhemmille tai heidän omille lapsilleen on juuri sitä mitä tarvitset. Tällaiset velkakirjat auttavat aivojasi kehittymään laadullisesti - loppujen lopuksi joudut ajoittain miettimään, mitä tarkalleen ja miten sinun on otettava asettua heidän kanssaan..

Kun hän ilmestyy?

Kuinka masentua ja päästä pois siitä pitkään, keskustellaan edellä. Mutta usein sellaista tilaa ei tapahdu henkilön itsensä tahdosta. Kuinka voit masentua ilman erityistä syytä? Esimerkiksi synnytyksen jälkeen, ero rakkaasta tai avioero, pitkä yksinäisyys, mielenterveyden häiriö voi ilmetä itsestään. Seuraavassa kuvataan yleisiä tilanteita ja ratkaisuja ongelmaan eri tapauksissa..

Lääkehoito

Kuinka voit auttaa masennuksessa? Jos puhumme patologisesta tilasta, on täysin mahdollista, että lääkäri määrää lääkityksen.

Yleisimmin käytetyt masennuslääkkeet ovat:

  • trisykliset masennuslääkkeet;
  • monoamiinioksidaasin estäjät;
  • estäjät, jotka ovat vastuussa serotoniinin takaisinotosta.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö vaatii lääkitystä, jolla on stabiloiva vaikutus (parantaa mielialaa). Tällaisista lääkkeistä puhuen voit ajatella litiumia.

Psykoosilääkkeet voivat auttaa hallitsemaan harhaluuloja (jotka liittyvät myös masennustilaan).

Lopuksi, maanisissa olosuhteissa anksiolyytit määrätään yleensä. Dystymiaa hoidetaan trisyklisillä masennuslääkkeillä tai bupropionilla.

Masennuslääkkeet

Tee parhaasi estääksesi itsesi negatiivisista ajatuksista. On monia asioita, jotka antavat ihmisille todellista nautintoa: leikkiä lemmikkien kanssa, kävely puistossa, lukeminen, vesihoitoja ja paljon muuta..

Synnytyksen jälkeen

Suosituin syy tytön masentumiseen oli, kun hänellä oli vauva. Synnytyksen jälkeen nuoret äidit menettävät usein itsensä hallinnan uuden elämän alkaessa ja siten heidän psyykkensä häiriintyy. Ja suojautua tältä ongelmalta on melko yksinkertaista:

  • Älä rajoita itseäsi nukkumaan. Kun vauva nukkuu rauhallisesti, äiti voi myös nukkua muutaman tunnin.
  • Sinun ei pitäisi tehdä paljon työtä samanaikaisesti. Sinun on suunniteltava päiväsi huolellisesti, ja tehtäväluettelosi ei saisi olla liian pitkä. On parempi jättää joitain asioita seuraavaan päivään kuin ylikuormittaa kehoa..
  • Ota aikaa itsellesi. Vauva voidaan jättää lähisukulaisiinsa hetkeksi, ja hajamielisimmät ja mennä esimerkiksi ystävien kanssa kävelylle tai ostoksille.

Mikä on melankoliaa

Tämä on myös eräänlainen mielisairaus, joka muistuttaa epämääräisesti masennusta. Tässä tapauksessa on myös kohtuuton masennus, mutta harhaluuloiset ajatukset voivat pahentaa sitä. Yleensä melankolisilla ihmisillä, joilla on vastaava diagnoosi, on pääosin negatiivinen päättely mistä tahansa asiasta, ja heillä on myös toivottomasti pessimistinen elämänkatsomus..

Tällaisia ​​potilaita vastaa useita oireita:

  • Kyvyttömyys olla vain onnellinen. Kaikki iloiset tapahtumat koetaan ilman riittävää osallistumista ja osallistumista, olipa kyseessä sitten lapsen syntymä, tyttöystävän häät tai ylennys - kaikki on itsestään selvää..
  • Vähentynyt ajattelutoiminta. Et voi puhua täydellisestä kognitiivisesta kyvyttömyydestä ajatella, mutta kaikki ajatusprosessit hidastuvat.
  • Ei hyvää tunnelmaa. Ei ole väliä mistä jalasta hän nousi, mikä päivä on ja mikä on kirjoitettu horoskooppiin - rakkaiden hymy ei odota.
  • Yleinen aktiivisuuden lasku. Tällainen henkilö pitää parempana kodin mukavuutta kuin kokouksia ja viihdettä..
  • Ei kiinnostusta työhön, harrastuksiin, henkilökohtaiseen elämään, urheiluun, vaikka se olisi aikaisemmin ollut karjeristi ja innokas jalkapalloilija.
  • Vähentynyt ruokahalu. "Pala ei mahdu kurkkuun" - näin voit kuvata masennuksen tunnetta melankolisena.
  • Alhainen itsetunto.

Usein ihmiset etsivät, miten päästä eroon masennuksesta ja melankolisesta häiriöstä, käyttävät synteettisiä "ilon" piristeitä - psykotrooppisia aineita ja alkoholia. Yleensä tämä johtaa vain yleisen tilan pahenemiseen. Sinua ei voi koskaan unohtaa tällä tavalla.

On syytä huomata, että melankoliaa voi esiintyä eri vaiheissa. Jos otamme huomioon sen vähäisen ilmenemismuodon, tilastojen mukaan jopa 50% aikuisesta kykenevästä väestöstä kärsii sairaudesta. Toinen riskialtis ryhmä on siirtymävaiheessa olevat nuoret.

On erittäin tärkeää määrittää, diagnosoida nämä mielenterveyshäiriöt, jotta myöhemmin voit ymmärtää, miten päästä itsesi masennuksesta yksin. Monissa tapauksissa väliaikainen sairaus voi olla vain syksyn blues. Sitten ei tarvita lääkettä. Mutta jos tämä masennustila on edennyt, se vaatii lääkkeiden määräävien asiantuntijoiden pakollisen puuttumisen. Jos haluat tukea, apua itsehoitoon, voit ottaa yhteyttä minuun kirjautumalla kuulemiseen.

On väärin uskoa, että tätä tautia ei ollut olemassa vasta 2000-luvulla. Keskiajalla termiä "masennus" sanasta "työnnä alas" kutsuttiin melankolian viimeiseksi, viimeiseksi vaiheeksi. Ja hoitona he määräsivät pitkäaikaisen unen oopiumin tinktuuran, puhdistavien peräruiskeiden, ruokavalion ja parantavien kivennäisvesien avulla. Osittain suositukset tuottivat tulosta.

Erottaminen sielunkumppanin kanssa

Entä jos langet masennukseen sen jälkeen, kun rakkaasi on jättänyt sinut ja et ole enää siellä, kuten se oli aiemmin? Tässä tapauksessa kyyneleet auttavat tyttöjä ensisijaisesti. Kun olet itkenyt vähän, ilmaiset kaikki tunteesi ja harkitset sitten tilannetta huolellisesti..

Seuraava askel on puhua läheisten tai ystävien kanssa. He kuuntelevat aina ja antavat hyödyllisiä neuvoja. Ja viimeinen kohde on suosikkiharrastuksesi. Esimerkiksi olisi mukavaa pitää huolta itsestäsi ja käydä parissa kauneushoitolassa tai mennä urheilukentälle..

Luopu tarpeettomasta ylellisyydestä saada mielipide

On paljon helpompaa ja parempi olla olematta lainkaan mieltä, muuten yhtäkkiä joku ajattelee toisin? etkö halua olla konfliktin, naurettavan syljen tai akuutin vastakkainasettelun aloittaja? Mikään oma mielipiteesi ei ole vaivan arvoinen.

Siksi lue itsestäsi lasten runoja - se on paljon hyödyllisempi kuin ajatella ja "synnyttää" jotakin käsittämätöntä omaa ajatusta. Ja sitten on parempi olla hiljaa kuin houkutella huomiota itsellesi mielelläsi ja kekseliäisyydelläsi, koska lähelläsi on varmasti joku paljon älykkäämpi kuin sinä..

Avioero

Monet ihmiset etsivät tapaa masentua avioeron jälkeen. Loppujen lopuksi perhe on tärkeä ihmisten elämässä, ja avioerolla on erittäin huono vaikutus psyykeen. Siksi ihmiset ovat varmoja, että masennus auttaa käsittelemään kaikkia ongelmia jonkin aikaa. Vaikka tämä johtaa usein vakaviin seurauksiin, ja psyyken järjestäminen on hyvin vaikeaa.

Avioeron jälkeen suru voi olla lievää tai vakavaa. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö odottaa tulevaisuudelta vain hyvää, joten hän unohtaa rikkomuksen nopeasti. Mutta vaikeassa muodossa sinun tulee pysyä jonkin aikaa yksin, nukkua tarpeeksi, miettiä kaikkea ja aloittaa uusi ja vielä mielenkiintoisempi elämä.

Ravitsemuksen ja mielialan suhde

Ravitsemus- ja mielialayhteydet Jokainen meistä haluaa näyttää hyvältä. Voimakas vatsa, hyvä hahmo, ei unssiakaan ylipainoa - tämä on ihanne, johon me kaikki pyrimme. Ja hänen tähtensä me jatkuvasti kidutamme uupuvilla ruokavalioilla. Parhaimmillaan kieltäydymme makeista ja tärkkelyspitoisista elintarvikkeista; pahimmillaan jätämme ruokavalioon vain kefirin tai esimerkiksi tattaripuuron. Ei ole yllättävää, että tällaisella ruokavaliolla hyvä mieliala katoaa jonnekin..

Ruoka on polttoaine, jota kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Jos ohitat ateriat, kohtaat verensokeritason laskun, joka vaikuttaa negatiivisesti kuntoasi, myös emotionaaliseen.

Aivan yhtä tärkeää on mitä syöt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raudan, C‚PёP ° РјРёРЅР °: n ja foolihapon puute elimistössä lisää väsymystä, ärtyneisyyttä ja vakavaa masennusta. Jopa ruokavalion päättymisen jälkeen sinun on tehtävä kovasti töitä saadaksesi terveytesi normaaliksi..

Epäilemättä menetät nuo ylimääräiset kilot. Mutta maksatko lopulta vastaavan hinnan?

Yksinäisyys

Kun yksinäisyydestä aiheutuva suru ilmenee, sinun on noudatettava useita sääntöjä, ja sitten maailma kirkastuu silmissäsi:

  • opi olemaan iloinen siitä, että voit tehdä jotain itse ja nauttia hiljaisuudesta;
  • harrastaa urheilua - lyhyt juoksu auttaa lievittämään stressiä;
  • siivota talo, luoda uusi sisustus;
  • aloita lukemaan kirjoja, jotka tuntuivat aiemmin oudolta tai eivät olleet sinulle täysin kiinnostavia.

Sen jälkeen muutat itseäsi, ja toiset kiinnittyvät uuteen tyyliisi..

Miksi tarvitset omaa elämääsi - pidä huolta jonkun omasta

Tämä on paljon tärkeämpää. Tunne tämä suloinen uhrauksen tunne ainakin kerran. Tulet varmasti pitämään siitä. Uhraa itsesi jatkuvasti jonkun vuoksi, yritä tehdä se niin ahkerasti, että ajatukset itsestäsi eivät tule mieleen.

Ymmärrä lopullisesti: toiveesi ja tarpeesi ovat pieniä ja merkityksettömiä, kun taas joku muu haluaa jotain oikeampi ja tärkeämpi. Miksi ajatella itseäsi? Ajattele aina ensin muita, priorisoi muut kiireellisinä.

Masennus miehillä

Puhtaasti naisellinen ilmaisu "Minusta tulee usein masentunut" ei ole lainkaan oikean miehen sanoja. Mutta silti, vain heikompi sukupuoli ei ole alttiina tällaiselle henkiselle tilalle. Surullinen ja yksinäisyys masentavat miehiä ja menettävät kiinnostuksensa harrastuksiinsa..

Vahvan puoliskon masennuksen oireet ilmenevät yksinkertaisimmilla hetkillä:

  • hidas puhe ja liike, voimakas väsymys;
  • unettomuus tai vaikea uneliaisuus;
  • painon muutokset (menetys tai kasvu) noin 5%: sta ruumiinpainosta;
  • ummetus, ripuli, selkäkipu;
  • on vaikea syventyä esitettyyn kysymykseen tai keskittyä tiettyyn toimintaan;
  • suuttumus ja aggressiivisuus hallitsevat;
  • itsemurha-ajatuksia.

Onneksi, jos kaveri on masentunut, sinun ei pitäisi huolehtia liikaa. Hän selviää tästä tilasta paljon nopeammin. Hänelle riittää viettää useita päiviä yksin itsensä kanssa, minkä jälkeen energiaa ilmestyy ja kaikki ongelmat ratkaistaan.

Masennuksen merkit

Jos huomaat jonkin seuraavista oireista, jotka kestävät 2-3 viikkoa, ota yhteys lääkäriisi:

  • eristäytyminen;
  • haluttomuus tehdä askareita tai harrastuksia;
  • pelko, ärtyneisyys;
  • tunne ulkomaailman synkkyydestä;
  • fussiness;
  • väsymys;
  • estetyt toimet;
  • tarkkaamattomuus;
  • korkea tai matala ruokahalu;
  • välinpitämättömyys vastakkaista sukupuolta kohtaan;
  • unettomuus;
  • toivottomuuden tunne.

Ehkäisy

Nykyaikainen elämä on usein stressaavaa. Työssä tai henkilökohtaisessa elämässä olevien monien ongelmien takia ihmiset eivät ajattele lainkaan omaa psyykkään. Mutta sisäinen harmonia ja mielenrauha tarvitsevat hoitoa koko ajan. Liiallinen rasitus aiheuttaa stressiä ja sitä seuraavaa masennusta, joten useat ehkäisymenetelmät auttavat sinua olemaan hulluja ja tuntemaan elämäniloa.

  1. Terveellistä unta. Jokaisen ihmisen tulisi viettää vähintään 8 tuntia päivässä unessa. Tänä aikana keho lepää ulkoisesta stressistä ja kerää uutta energiaa.
  2. Asianmukainen ravitsemus. Vitamiinien puute johtaa huonoon terveyteen ja sitten huonoon mielialaan. Siksi säännölliset ruokavaliot ja pikaruoat tulisi korvata terveellisellä ruokavaliolla, joka sisältää kaikki vitamiinit ja riittävän kaloripitoisuuden sisältävät elintarvikkeet..
  3. Ystävät. Ajan viettäminen läheisten kanssa on myös välttämätöntä. Hauskuus ja rakkaus auttavat ylläpitämään mielenrauhaa ja karkottavat negatiivisuuden.
  4. Urheiluaktiviteetit. Katsottuaan motivoivia elokuvia henkilö tuntee energian latauksen, jonka hän on jo valmis käyttämään urheilutuloksiin. Mutta heikon tahdonvoiman vuoksi ihmiset luopuvat usein tästä ajatuksesta. Älä koskaan anna periksi, aloita pienestä.
  5. Rentoutuminen. On aina tarpeen ottaa aikaa itsellesi, olla yksin, unohtaa ongelmat.


Yleensä stressin välttäminen, läheisten auttaminen ja suosikkiasi tekeminen auttaa pääsemään eroon masennuksesta tai estämään sen esiintymisen..

Vaihe 2: Tunteet

Masentunut henkilö tukahduttaa voimakkaasti tunteet eikä salli itsensä kokea tunteita. Se johtuu erilaisista kauaskantoisista tai liioiteltuista peloista, joista on tullut tapa..

Sinun on luotava yhteys itsellesi, jotta tunteet heräävät:

Pidä päiväkirjaa. Kirjoita kaikki kokemuksesi päivittäin. Tee se yksityiskohtaisesti. Harkitse olosuhteita, joissa ne syntyvät. Ajan myötä havainnointi kehittyy enemmän ja ymmärrys kokemusten syistä tulee. Voit hallita niitä. Asiantuntijat neuvovat käyttämään paperista päiväkirjaa, ei sähköistä..

Ilmaise tunteitasi. Masennuksen yhteydessä ne tukahdutetaan, eikä ihminen joskus edes ymmärrä, mitä hän tuntee. Oppiminen ilmaisemaan tunteita auttaa ilmaisemaan tunteet, joita koet tällä hetkellä tai suhteessa johonkin. Muunna prosessi peliksi. Pyydä henkilöä, johon luotat, pelaamaan mukana, tottuu rooliin.

Tilaa Econet Pinterestiin!

Keskustele rakkaitasi. Masentunut tila ja haluttomuus kommunikoida johtavat ajatuksiin omasta avuttomuudestaan ​​ja arvottomuudestaan. Pelot kasvavat ja uppoavat vielä enemmän masennukseen. Yksinkertainen "sydämestä sydämeen" -keskustelu rakkaasi kanssa, joka haluaa hyvin ja ymmärtää tilasi, auttaa ilmaisemaan tunteitasi. Ääni lausutut sanat eivät tunnu yhtä todellisilta kuin silloin, kun ne pyöritetään jatkuvasti päähäsi..

Älä tukahduta tunteitasi. Anna itsellesi oikeus kokea ne.

Vaihe 3: Ajattelu

Et voi vain ottaa ja muuttaa ajatteluasi. Jos jokin on ärsyttävää etkä pidä siitä, niin ainakin teeskennellä, että kaikki on hyvin, asenne tilanteeseen ei muutu. Siksi sinun ei tarvitse muuttaa näkökulmaasi täysin päinvastaiseen, vaan tehdä korjauksia ajattelussasi. Korvaa negatiiviset ajatukset rakentavilla.

  • Sano kyllä ​​epätäydellisyydelle. Alhainen itsetunto masennuksessa vahvistaa negatiivista ajattelua, mikä johtaa jatkuvaan tyytymättömyyteen itseensä. Tämä johtuu verrata itseäsi muihin. Tee rauha itsesi kanssa, anna itsesi olla kuka olet. Sano hyviä asioita itsellesi ja ymmärrä, että olet jo hyvä..
  • Poista persoonallisuutesi sisäisestä kriitikostasi. Negatiiviset tunteet, kuten häpeä ja syyllisyys, johtuvat itsesyytöksestä. Masennuksen yhteydessä itsellesi asetetaan lisääntyneitä ja perusteettomia vaatimuksia. Kuvittele sisäinen kriitikkisi paheksuttavaksi vanhaksi mieheksi nähdäksesi syytösten olevan järjettömiä. Hän mutisee jatkuvasti ja on tyytymätön kaikkeen. Absurdi kuva poistaa persoonallisuuden itsesyytöksistä ja ottaa heidän voimansa.
  • Poista kohdistus. Masentuneessa tilassa kaikki ajatukset keskittyvät vain itseensä, samat tunteet koetaan yhä uudelleen. Vaihda vektori itsestäsi ihmisiksi tai tapahtumiksi. Tarkkaile ja kiinnosta elämää.

Telegram-kanavan Econet.ru parhaat julkaisut. Tilaa!

Ylistäkää itseänne pienimmistäkin saavutuksista. Vahvista masennuksen palautumistoimia positiivisilla tunteilla.

Lemmikkieläinten tuki

Tehokas tapa masennuksesta on tärkeä läheinen henkilö vieressäsi, joka ymmärtää ja hyväksyy sinut. Lemmikkeistä voi myös tulla ystäviä, vastata reagoivasti ja poistaa yksinäisyyden tunteet..

Ajan viettäminen lemmikkisi kanssa voi auttaa vähentämään stressitasoa ja edistämään rauhallisuuden tunnetta. On mielenkiintoista seurata lemmikkejä, on miellyttävää silittää ja saada kiitosta vastineeksi lisääntyneen huomion muodossa itsellesi. Niiden hoitaminen vaatii kävelyä, ruokintaa ja leikkiä. Kaikki tämä kannustaa aktiivisuuteen, poistaa itsekeskeisyyden painopisteen ja antaa positiivisia tunteita..

Lisäksi voit aina puhua lemmikkisi kanssa, puhua tuskallisista ja siten lievittää stressiä..

Opi kritisoimaan itseäsi laajamittaisesti

Kaikki saavutuksesi ansaitsevat armoton kritiikki. Tee tämä useammin, rakenna oma perfektionismi kultiksi, ole aina tyytymätön ja tyytymätön siihen, mitä yleensä teet. Äläkä yritä täyttää mitään vaatimuksia - et silti pysty tekemään sitä..

Osallistu säälimättömästi kaikkiin arvottomiin saavutuksiisi - itse asiassa mikään ei ole ylpeä. Mutta sinun on tehtävä kaikkesi, jotta se tehdään uudestaan ​​ja paljon paremmin. Suuntaa kaikki ponnistelut ainakin pieneen askeleeseen lähempänä täydellisyyttä, jota valitettavasti et voi koskaan saavuttaa. Työskentele parhaasi ja enemmän ja älä sääli itseäsi!

Kognitiivinen hoito

Tiede osoittaa, että aistihoito toimii hyvin joillekin ihmisille selviytymään masennuksesta. Menetelmät, kuten akupunktio, hieronta, akupainanta, vyöhyketerapia ja muut, alentavat stressihormonikortisolia ja lisäävät oksitosiinin tuotantoa.

Kognitiivinen hoito voi olla myös erittäin hyödyllistä masennuksen hoidossa. Tämä periaate perustuu tietyn ajattelutavan poissulkemiseen, joka johti mielenterveyden häiriöön..

Psykoterapeutti tutkii potilaan nykyisiä ajattelutapoja korostaen vääriä ja haitallisia ideoita. Menetelmän tavoitteena on muuttaa ajattelutapa realistisemmaksi ja hyödyllisemmäksi sekä poistaa masennusta aiheuttavat ajatukset..

Aina huolehdi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta ja miten muut arvioivat sinua.

Epäilemättä tämä on tärkein asia elämässä! Ja sinun tehtäväsi on tehdä kaikki saadaksesi sinusta todella ylpeä. Se on vaikeaa, mutta sinun on käsiteltävä sitä! Sinun täytyy saada kaikki tuntemasi ja jopa tuntemattomat ajattelemaan, mikä upea ihminen olet! Että heillä oli harvinainen onni nähdä sinut, ja ehkä jopa olla vähän perehtynyt sinuun!

Ja älä yritä käyttäytyä eri tavalla, jotta et petä heitä. Siksi, ennen kuin teet jotain, analysoi tulevaa tekoasi: pitävätkö he siitä, mitä on tehtävä, miten toimia ja miten näyttää, jotta he kaikki tuntevat olonsa hyvältä. Ja muista: vain sinä olet vastuussa heidän positiivisista ajatuksistaan..

Älä ryhdy konkreettisiin toimiin

Yhtäältä tämä saattaa tuntua absurdilta, mutta toisaalta et ole asiantuntija. Monissa tapauksissa läsnäolo yksin tuo merkittävää helpotusta masentuneille..

Lehdistössä ja sosiaalisissa verkostoissa kuvatut suositukset eivät aina tuo odotettua vaikutusta. Voit saavuttaa päinvastaisen tuloksen, jos aloitat ystäväsi "hoitamisen". Tällaisissa tapauksissa diagnoosin pitäisi tehdä lääkäri, joka määrittelee asianmukaisten johtopäätösten tekemällä hoidon.

Syyllisyys on ensin

Kehitä tämä upea tunne itsessäsi ja yritä tuntea se niin usein kuin mahdollista. Voitteko kieltää jollekulta jotain? Kuinka paha! He eivät auttaneet ystävää tänään, eivätkä itse asiassa koskaan kieltäytyneet istumasta lastensa kanssa, kun hän käy ostoksilla. Joten mitä jos sinulla on korkea verenpaine, soitit ambulanssille.

Ystäväsi on edelleen masentunut ja vaikuttunut odottamattomasta hylkäämisestäsi! Ja tämä on täysin sinun vikasi! Muista pyytää anteeksi niin usein kuin mahdollista - kaikille ja kaikelle.!

Olet aina syyllinen kaikkeen, vaikka yrität tehdä kaiken oikein. Tänään kiipesimme tuskin tungosta bussiin, jotta emme myöhästyisi töistä, mutta olisimme voineet antaa tien yhdelle kymmenestä ihmisestä, jotka pysyivät sinun takiasi bussipysäkillä. Todella paha! sinun täytyy hävetä!

Viritä etukäteen vain huonoille

Elämä on hyvin pelottava asia. Maailma on kauhea, ristiriitainen ja arvaamaton, ja modernit kadut ovat tappajien ja maniakkien laajuus. Eikä mitään hyvää odoteta lähitulevaisuudessa, joten sinun tarvitsee vain odottaa pahinta.

Älä naura liikaa! Muista sananlasku: "Paljon naurua - paljon kyyneleitä." Et voi olla ollenkaan onnellinen, muuten ihmiset ajattelevat sinusta, että olet onnekas, ja tarkoituksellisesti jinx sinut. Sinun on varauduttava katastrofiin etukäteen, ja kun se tapahtuu, olet ylpeä itsestäsi taitavana ennustajana..

Haluaisin toivoa, että olet niin viisas, että kun luet nämä vinkit, teet aivan oikein. Loppujen lopuksi, kun masennus on vakava mielisairaus, se on todella pelottavaa, ja kun ihmiset itse muodostavat ongelman itselleen ja jopa vaalivat ja vaalia sitä, joskus vain nauttivat kunnostaan, niin jonkinlainen ravistelu vaatii päästäkseen palvotusta bluesista.

Siksi on joskus niin välttämätöntä ja jopa välttämätöntä tarkastella ilmennyttä ongelmaa aivan eri näkökulmasta - vasta sitten voit todella ymmärtää jotain ja tehdä oikeita johtopäätöksiä.