logo

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta yksin?

Lapsen synnytysaika on iloinen, toiveikas aika jokaiselle naiselle. Odottavalla äidillä on suurimman osan ajasta hyvät tuulet, hän valmistautuu lapsen syntymään, ja näyttää siltä, ​​että tämä mieliala jatkuu synnytyksen jälkeen..

Kauan odotetun vauvan syntymän jälkeen naisen elämä muuttuu dramaattisesti, ja koko aika käytetään vain lapseen. Monet naiset eivät ole valmiita tällaiseen käännekohtaan elämässään, heidän moraalinsa heikentyy ja synnytyksen jälkeinen masennus alkaa..

Tässä tapauksessa herää kysymys siitä, miten selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta..

Mikä se on?

Synnytyksen jälkeinen masennus on yksi mielenterveyden häiriötyypeistä, joita nainen ilmenee sillä hetkellä, kun hänestä tulee äiti.

Monet eivät pidä tätä ehtoa erityisen tärkeänä, koska ne pitävät tätä ilmiötä väliaikaisena. Mutta tämä harhaluulo ja tietämättömyys ongelmasta voivat aiheuttaa vakavia mielenterveyshäiriöitä sekä äidille että lapselle..

Synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa suureen määrään työssäkäyviä naisia, mutta jokaiselle eri tavalla. Joillekin tämä muoto on lievä, tila etenee pienten oireiden ilmetessä ja katoaa lyhyessä ajassa. Mutta on myös naisia, jotka kokevat täysin kaikki masennuksen nautinnot, ja tilastojen mukaan on paljon tällaisia ​​naisia ​​- noin 13%.

Syyt, jotka provosoivat tämän ehdon

Kuten kaikilla sairauksilla, mielenterveys mukaan lukien, synnytyksen jälkeisellä masennuksella on alkuperäinen syy. Nämä sisältävät:

  1. Perinnöllisyys. Jos äidin puolella olevalla naisella on ollut masennustapauksia, itse häiriön riski kasvaa voimakkaasti..
  2. Hormonaalisen järjestelmän toimintahäiriö. Äitiyskausi tuo odottavalle äidille paitsi tulevan äitiyden ilon myös hormonaalisia hyppyjä. Heti kun uusi elämä syntyy naisen kehossa, hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, määrä hyppää vereen. Muutaman päivän kuluttua synnytyksestä näiden hormonien taso palaa normaaliksi. Luonnollisesti tällaiset hormonaaliset muutokset heijastuvat naisen yleiseen kuntoon. Progesteronin ja estrogeenin muutosten lisäksi synnytyksen jälkeen toisen hormonin, prolaktiinin, pitoisuus pienenee jyrkästi naisessa. Ja kuten tutkijat ovat havainneet, tämän hormonin lasku liittyy suoraan masennuksen kehittymiseen..
  3. Stressi. Lapsen ulkonäkö kääntää naisen elämän ylösalaisin. Hänen harteillaan on valtava vastuu, joka liittyy syntyneen vauvan kasvatukseen. Uusi ympäristö on stressaavaa äidille..
  4. Taipumus. Jos nainen oli jo ennen äitiyttä altis erilaisille masennushäiriöille, tällaisen tilan uusiutumisen riski synnytyksen jälkeen kasvaa useita kertoja, ja usein se ilmenee vakavammassa muodossa..
  5. Sosiaalinen asema. Synnytyksen jälkeinen masennus kehittyy perheen alhaisen elintason olosuhteissa: rajoitettu aineellinen tila, työttömyys ja muiden etuuksien puuttuminen. Taloudellinen maksukyvyttömyys on yksi masennuksen syistä.

Masennusta sairastavien äitien tyypit

  • Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat naiset, jotka lapsuudessa tai murrosiässä olivat ristiriidassa oman äitinsä kanssa tai eivät tunteneet äidin kiintymystä ja huomiota täysimääräisesti. Siksi tällaisten naisten on vaikea hahmottaa itseään äidinä, jos erityistä esimerkkiä ei ole..
  • Toiseen luokkaan kuuluvat naiset, jotka kokevat oman kyvyttömyytensä äitinä. He uskovat, että he eivät kykene hallitsemaan paitsi lapsen elämää myös omaa..

Oireet

Psykoterapeutit havaitsivat keskusteluissa äitien kanssa, että seuraavat oireet ovat tyypillisiä synnytyksen jälkeiselle masennukselle:

  1. Pysyvä ahdistuksen tunne, johon liittyy säännöllisiä paniikkia, päänsärkyä, nopeaa sykettä.
  2. Tunne surullinen.
  3. Uupumus.
  4. Unihäiriöt.
  5. Säännöllinen halu itkeä.
  6. Vähentynyt ruokahalu.
  7. Huono tuuli.
  8. Tunne tarpeettomaksi ja yksin.
  9. Nähdä itsesi arvottomaksi äidiksi.
  10. Tunne täyttämättä.

Tyypillinen tekijä on, että useimmat naiset eivät myönnä, että heillä on ongelma, mikä tarkoittaa, että he eivät etsi apua lääkäriltä. Mutta synnytyksen jälkeisen masennuksen hoito on välttämätöntä estää taudin vakavampi..

Nämä oireet voivat ilmetä naisen käyttäytymisessä sekä muutama viikko ennen vauvan syntymää että pari kuukautta äitiyden jälkeen. Taudin puhkeamisen todistaa ilmenevä ärtyneisyys ja syy-suuttumus.

Masennuksen oireet ovat ajoittaisia ​​ja ilmenevät 3, 9 ja 15 kuukauden kuluttua lapsesta. Estääkseen taudin muuttumisen pitkittyneeksi mielenterveydeksi ongelman edessä olevan naisen tulisi tietää, miten selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Tunne synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet. Kuinka käsitellä sitä? Harkitse nyt.

Mitä psykologit neuvoo

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta? Psykologien neuvoja hahmotellaan alla.

On tärkeää tietää, että masennuksen on erittäin vaikea voittaa kokonaan synnytyksen jälkeen ilman asiantuntijan apua. Mutta voit silti lievittää tilaa. Joten miten käsitellä masennusta synnytyksen jälkeen?

  • Täydellinen terveellinen ruoka. Terveelle, kunnolla toimivalle keholle on paljon helpompaa palata henkiseen tasapainoon. Siksi, vaikka ei ole halua syödä mitään, tai päinvastoin, lisääntyneellä ruokahalulla, sinun on tehtävä itsellesi 5-6 ruokavaliota päivässä ja pidettävä siitä kiinni päivittäin.
  • Fyysinen harjoitus. Ei ole mitään syytä sanoa, että urheilu on yksi parhaista lääkkeistä henkisen tilan normalisoimiseksi. Mutta tämä ei tarkoita lainkaan, että sinun täytyy ylikuormittaa itseäsi. Puolen tunnin kävely joka päivä riittää.
  • Lepo, kuten nukkuminen, on paras lääke. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia kaikesta lastenhoidosta. On syytä antaa joitakin huolista aviomiehelle tai muille sukulaisille.
  • Sinun ei tarvitse pitää kaikkia kokemuksiasi itsessäsi. Liiallinen salassapito voi vain pahentaa tilannetta. Sinun tarvitsee vain jakaa tuskallinen perheen kanssa.
  • Jatkuva sosiaalinen ympyrä on se, mikä auttaa masennustilaa torjumaan..
  • Silti sinun ei pidä unohtaa vierailua psykoterapeutin luona. Mielenterveyden häiriöt ovat yhtä vaarallisia kuin muut kehon sairaudet.

Masennuksen itsehallinta synnytyksen jälkeen

Onko mahdollista selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ilman masennuslääkkeitä? Kuinka tehdä se?

  1. Menestyvän äidin on niin usein kuin mahdollista analysoitava hänen elämässään tapahtuneet muutokset keskittyen siihen, että äitiys on ihme, jota ei anneta kaikille.
  2. Naisen tulisi kommunikoida mahdollisimman usein vauvan kanssa, joka on edelleen niin avuton. Äidin rakkauden ja hoidon ilmentymät edistävät onnenhormonien tuotantoa;.
  3. Huolimatta siitä, kuinka raskas naiselle laskeutunut taakka saattaa tuntua naiselta, hänen ei pidä unohtaa, että nyt henkilö on ilmestynyt kohtalossaan täysin riippuvaisena hänestä..
  4. Uusi äiti tarvitsee viettää aikaa yksin itsensä kanssa niin usein kuin mahdollista. Ostoksilla käynti, elokuvissa käyminen tai tapaaminen ystävien kanssa auttaa häntä pakenemaan arjen huolista ja vähentää samalla stressin mahdollisuutta..
  5. Naisen on nukkuttava tarpeeksi. Muuten masennustila ei pidä itseään odottamassa kauan..
  6. Joogatunneilla on myönteinen vaikutus paitsi kehon tilaan myös psykologiseen terveyteen..

Masennuksen ehkäisy

Ennaltaehkäisevä menetelmä synnytyksen jälkeisen masennuksen torjumiseksi on tiedottaa asemassa olevalle naiselle.

Ajankohtainen ymmärtäminen taudin syistä ja oireista auttaa odottavaa äitiä hallitsemaan tunteitaan ja tukahduttamaan negatiivisen mielialan.

Taudin ennuste

Joten synnytyksen jälkeisen masennuksen huomiotta jättäminen voi johtaa seuraavaan:

  • Taudin alkuvaiheesta voi vähitellen kehittyä pitkittynyt, mikä voi myöhemmin vaikeuttaa hoitoa.
  • Jos et tiedä miten selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, sairaus voi vaikuttaa haitallisesti paitsi äitiin myös lapseen. Varhaisessa iässä lapset ovat herkempiä kuin koskaan äidin emotionaaliselle mielialalle. Ja jos nainen on useammin stressitilassa, lapsi tuntee sen ja omaksuu tällaiset tunteet. Äidin jatkuva negatiivinen vaikutus vaikuttaa myös perheen ilmapiiriin, mikä vaikuttaa negatiivisesti lapseen. Kaikki tämä johtaa siihen, että lapsi kasvaa ärtyisäksi, hermostuneeksi, itsenäiseksi. Paniikkikohtaukset hyökkäävät häntä jatkuvasti..

Naisen itsensä osalta masennus, jota ei ole hoidettu ajoissa, kykenee muuttumaan synnytyksen jälkeiseksi psykoosiksi. Tämä diagnoosi tapahtuu kahdella naisella 1000: sta. Ei pidä myöskään olettaa, että synnytyksen jälkeinen psykoosi on vaaraton. Hänen oireet ovat hyvin valitettavia: hallusinaatiot, aggressiivisuus ja jatkuvat itsemurha-ajatukset..

Milloin odottaa palautumista?

Tietenkin, kun arvioitu toipumisaika on tiedossa, taudin hoitaminen on helpompaa..

Mitä tulee synnytyksen jälkeiseen masennukseen, sen lievä muoto häviää 2-3 kuukauden kuluttua. Jos masennus on laiminlyöty, sen torjuminen kestää useita vuosia. Tietysti työssäkäyvä nainen ei pysty selviytymään yksin tämän taudin muodosta. Täällä tarvitset johtavan psykologin apua. Ja tietysti läheisten tuki.

Johtopäätös

On ilmeisesti tapoja käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta yksin. Mutta sinun ei pidä unohtaa perinteistä hoitoa, koska ongelma on paljon vakavampi kuin miltä näyttää.

Lisäksi jokaisen naisen tulisi muistaa, että perheen aura ja mikä tärkeintä, lapsen tila riippuu vain hänestä..

Siksi, jos itsenäisyys synnytyksen jälkeisen masennuksen torjunnassa ei auttanut, sinun on pyydettävä apua asiantuntijalta..

Synnytyksen jälkeinen masennus: 10 vinkkiä masennuksen eroon synnytyksen jälkeen - masennuksen merkit ja syyt (monia todellisia videoita)

Vaikein asia on ohi - olet kestänyt turvallisesti syntymän ja olet nyt kotona, ja vauva nukkuu sängyssä. Aviomies on hullu onnesta ja rakastaa sinua vielä enemmän. Sukulaiset ja ystävät täyttävät onnittelut ja lahjat. Sanalla sanoen, elää ja iloitse. Ja haluat itkeä. Tunnet ahdistusta tyhjästä. Näyttää siltä, ​​että jotain on tapahtumassa, ja kaikki hyvät asiat liukenevat kuin unelma. Älä pelkää, et ole ainoa, jonka kanssa näin tapahtuu. Kaikki naiset kokevat tällaisia ​​tuntemuksia ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen..

  1. Masennuksen merkit ja syyt
  2. Masennuksen torjunta
  3. Kun tarvitset asiantuntija-apua
  4. Ehkäisy
  5. Kun kulkee
  6. Videoleikkeet
  7. Luento
  8. Synnytyksen jälkeinen masennus: myytti tai todellisuus?

50% naisista, tällainen masentunut tila kestää eikä enää muistuta tavallista surua tai kokemusta. Tätä tilaa kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Naisilla se voi ilmetä pienemmässä tai suuremmassa määrin, lyhyesti tai kestää useita kuukausia. Synnytyksen jälkeinen masennus esiintyy 50%: lla naisista, 13%: lla se on vakavaa.

Synnytyksen jälkeinen masennus on naisen tuskallinen tila synnytyksen jälkeen, jolle on tunnusomaista masentunut mieliala, itku, haluttomuus nähdä lasta ja palautuvat mielenterveyshäiriöt. Useimmissa tapauksissa PD ei ole kovin voimakas, mutta vaikeissa tapauksissa äidillä voi olla jopa halu tappaa itsensä tai lapsi. Tällaiset naiset tarvitsevat hoitoa erityislaitoksissa.

Video # 1: Tietoja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

Masennuksen merkit ja syyt

  • Itket usein, joskus useita kertoja päivässä. Ei mitään syytä, voit yhtäkkiä järkyttyä ja purskahtaa itkuun. Syyt itkuun ovat vähäpätöisimmät, joita et edes huomaisi ennen;
  • Mitä ikinä teetkin, päässäsi on ärsyttäviä ajatuksia siitä, että vauvassa on jotain vikaa, kukaan ei rakasta sinua, kaikki loppuu huonosti, maailma romahtaa huomenna ja niin edelleen. Lisäksi ajatukset ovat tunkeilevia, et voi päästä eroon niistä ja ajatella jotain muuta. Tämän vuoksi et voi nukahtaa pitkään, mikä johtaa unen puutteeseen ja huonon terveyden pahenemiseen;
  • Selatessasi pakko-ajatuksia päähäsi, alat etsiä niiden syytä itsestäsi. Ja tietysti, löydä: ulkonäkö ei ole sama kuin ennen, aviomiehelle ei ole vapaa-aikaa. Ja teet johtopäätökset: tietysti, kuka tarvitsee minua niin lihavana (kurvattomana, väsyneenä, surullisena tai jotain muuta), yleensä alkaa kehittyä alemmuuden tunne;
  • Vastuu lapsesta, joka on lisääntynyt monta kertaa synnytyksen jälkeen, muuttuu pelon tunteeksi häntä kohtaan. Ravistat jatkuvasti murusia, pienimmätkin lapsen huonovointisuusmerkit johtavat paniikkiin. Yöllä hyppäät ylös monta kertaa ja tarkistat vauvan hengityksen.

Kaikki yllä oleva väsyttää naista ja tekee hänestä ärtyisän. Sisäinen tyhjyys ja välinpitämättömyys kaikkeen, mikä aiemmin antoi iloa ja iloa. Naisesta tulee välinpitämätön ja välinpitämätön aviomiehensä suhteen, hänelle saattaa tuntua, että rakkaus häntä kohtaan on ohi. Lisäksi kaikista maailman miehistä tulee hänelle inhottavia..

Apatia saavuttaa sellaisen asteen, että se ilmenee välinpitämättömyytenä lasta kohtaan, haluttomuudesta huolehtia hänestä, jopa inhoamiseen.

Syyt:

  • dramaattiset hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat synnytyksen aikana ja sen aikana;
  • psykologinen valmistautumattomuus äitiyteen tai haluttomuus siihen;
  • ruumiin fyysinen uupumus, väsymys, ylirasitus, vaikea synnytys, aineelliset tai perheongelmat;
  • perinnöllinen, ikään liittyvä (40 vuoden jälkeen) tai henkilökohtainen taipumus masennusolosuhteisiin.

Somaattisia oireita voidaan lisätä kaikkeen muuhun..

Somaattiset oireet:

  • yleiset päänsäryt tai migreenit;
  • lisääntynyt syke, huimaus;
  • ruoansulatushäiriöt (ruokahaluttomuus, ummetus);
  • hermosärky;
  • kutiava iho;
  • unettomuus, painajaiset, itsemurha-ajatukset, halu vahingoittaa itseäsi tai vastasyntynyttä;
  • kuukautisten epäsäännöllisyydet tai kuukautisten katoaminen, jäykkyys.

Videonumero 2

Psykologi Anna Galepova kertoo synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ahdistuksesta, lapsen peloista:

Masennuksen torjunta

Lievällä synnytyksen jälkeisellä masennuksella voit päästä eroon itse. Tärkeintä on naisen ymmärtäminen, että tämä tila on tilapäinen, ja jotta päästäisiin eroon tästä tilasta, tarvitaan tiettyä linjausta..

  1. Muistuta itsellesi usein, että elämässäsi on tapahtunut ihme, josta monet voivat vain unelmoida. Muista, mitä sinun täytyi kokea, jotta tämä ihme tapahtuisi. Kiitos Jumalalle (kohtalo) siitä, että kaikki meni hyvin, kaikki ovat elossa ja hyvin. Tunne tilanteesi erityispiirteet, niin kotitalousrutiini tekee parannuksen sinulle pienellä osalla elämää.
  2. Ajattele, kuinka vauva tarvitsee rakkauttasi nyt, kun hän on avuton hänelle uudessa maailmassa. Ota useammin vauva syliisi, silitä häntä, puhu hellästi. Taktiilinen kontakti, imetys edistävät "onnehormonien" tuotantoa, mikä auttaa kokemaan täysimääräisesti äitiyden, arkuuden ja rakkauden vauvaan.
  3. Huolimatta olosuhteiden kehityksestä, yritä ymmärtää, ettet ole nyt yksin. Maailmaan on ilmestynyt mies, jonka hyvinvointi riippuu sinusta.
  4. Jos mahdollista, muista antaa itsesi olla yksin itsesi kanssa. Jokaisella on oltava henkilökohtainen elämä ja henkilökohtainen aika, muuten hän menettää yksilöllisyytensä ja masentuu. Ota vapaapäivä, kun miehesi on kotona. Aluksi monet naiset pelkäävät jättää vauvoja isiensä luo - voittaa tämän itsessäsi. Lisääntynyt vastuuntunto ajaa sinut vain suurempaan masennukseen. Tartu puhelimeesi ja käy ostoksilla, elokuvissa tai kampaajassa. Jos asiat vaikeutuvat, he soittavat sinulle. Jopa imetyksen ei pitäisi häiritä täyttä elämää, rintapumppu on hyvä apulainen tässä asiassa (kuinka valita ja käyttää rintapumppua).
  5. Älä häpeä ylipainoa - se on väliaikainen luonnonilmiö. Ylimääräiset kilot jättävät sinut vuoden aikana, varsinkin jos imetät, koska raskauden aikana kertynyt rasva menee maitoon (miten laihtua synnytyksen jälkeen).
  6. Saada tarpeeksi unta. Älä ota kaikkia huolia, jätä osa niistä miehellesi, isoäidillesi, isoisällesi tai lastenhoitajalle. Sinulla on oltava avustaja. Jos tunnet olevasi väsynyt, valitse lepo puhdistamisen ja ruoanlaittamisen sijaan..
  7. Älä kuuntele niitä, jotka neuvovat sinua menemään laihtumisruokavalioon tai poistamaan joukko ruokia ruokavaliosta lapsesi allergioiden pelossa. Jos olet imettävä äiti, syö mitä haluat ja kuinka paljon haluat, lukuun ottamatta ilmeisiä allergeeneja. Juuri nyt sinun täytyy syödä hyvin ja saada voimaa stressin jälkeen (imettävän äidin ravitsemus).
  8. Lähin henkilö sinulle on miehesi. Älä poistu hänestä hiljaisella mysteerillä. Miehet eivät ymmärrä hyvin naisten tunnetiloja. Keskustele hänen kanssaan ja kerro hänelle tarkalleen, mitä sinulle tapahtuu, mitä tunnet, mitä ajattelet, pyydä apua. Luottamuksesta hän on vain kiitollinen sinulle.
  9. Älä hauta itseäsi yksin. Keskustele muiden äitien kanssa, puhu sydämestä sydämeen. Varmasti tapaat naisia, joilla on samat ongelmat. Ehkä jotkut heistä onnistuivat ratkaisemaan ne, tai sinusta tulee samanmielisiä ihmisiä tässä taistelussa. Joka tapauksessa se on tuki sinulle.
  10. Monet rentouttavat ja meditatiiviset tekniikat (aromaterapia, kylpy, hieronta) opettavat masennuksen selviytymistä itse. Aluksi vastasyntyneet nukkuvat paljon, joten sinulla on aikaa rentoutumiseen, lukemiseen ja yksinkertaisesti - tekemättä mitään.

Kun tarvitset asiantuntija-apua

Entä jos kaikki tämä ei lievitä masennusta, etkä enää ymmärrä, miten päästä pois tästä tilasta? Saattaa olla syytä ottaa yhteyttä asiantuntijaan. On parempi, jos se on perinataalinen psykologi tai psykoterapeutti. Ensinnäkin on tarpeen poistaa ahdistus, pelot. Lääkäri auttaa sinua rentoutumaan, normalisoimaan mielialasi ja palaamaan luonnolliseen elämänkäsitykseen. Erilaisia ​​tekniikoita voidaan käyttää: NLP, psykoanalyysi, hypnoosi tai muut, riippuen asiantuntijan taidoista ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Lisäksi psykoterapeutti voi tarjota sinulle käydä läpi perheharjoituksia, kognitiivista psykoterapiaa, jonka aikana selvitetään sisäiset perheongelmat, lasten komplekseja, kaunaa ja kaikkea, mikä voi palauttaa sinut masennustilaan jonkin ajan kuluttua..

Hoito vakiinnutetaan analysoimalla negatiivisia skenaarioita ja muuttamalla naisen asenteita ja näkemyksiä ongelmista.

Vaikeissa masennustapauksissa naiselle määrätään masennuslääkkeitä tai ahdistusta estäviä lääkkeitä. Korkean myrkyllisyytensä vuoksi ne otetaan kuitenkin poikkeustapauksissa. Jos lääkkeistä on mahdotonta kieltäytyä, sinun on uhratava imetys.

Ehkäisy

Masennuksen ehkäisy koostuu tiedottamisesta raskaana olevalle naiselle mahdollisista emotionaalisen tilan muutoksista synnytyksen jälkeen..

Useimmissa tapauksissa nainen ymmärtää masennuksen syyn ja pystyy itse hallitsemaan emotionaalista taustaansa ja pääsemään pois tilasta jonkin ajan kuluttua. Läheisten ja puolison tuki raskauden aikana on tärkeää. Terveet, lämpimät suhteet perheessä ovat takuu siitä, että naisen synnytyksen jälkeinen aika sujuu hyvin. Erityisesti naisia ​​tulisi seurata tarkasti, joiden asemaa rasittavat jo masennusjaksot tai jonkinlainen ongelma.

Kun kulkee

Naiset kysyvät itseltään, kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää, koska mistä tahansa tilasta on helpompi selviytyä tietäen sen ajoitus.

Lievää masennuksen muotoa voidaan havaita vain muutaman kuukauden ajan, mutta se voi kestää kuusi kuukautta. Vakava masennus ilman hoitoa voi kestää vuosia.

Mutta kun masennus on ohi, jokainen voi hengittää helpotusta. Loppujen lopuksi perheen onnellisuus riippuu suoraan siitä, onko nainen onnellinen. Tämän tilan voitettuaan monet naiset muistavat sitten hymyillen kaikki mielijohteensa, kyyneleensä ja pakkomielteiset ajatuksensa ja unohtavat, mitä he kokivat. Kukaan ei ole immuuni sairauksilta, läheisten ja psykoterapeutin tuki nopeuttaa toipumista.

Videoleikkeet

Luento

Synnytyksen jälkeinen masennus: myytti tai todellisuus?

Synnytyksen jälkeinen masennus - onko se todella vaikea mielentila ja keho vai onko se vain keksintö hysteerisistä äideistä, jotka eivät pysty hallitsemaan itseään? Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä masennusta ja miten sitä voidaan välttää?

Haluatko lukea materiaalimme ensimmäisenä? Tilaa sähke kanava, Facebook-sivu tai VKontakte-ryhmä.

Olemme Yandex.Zenissä - liity!

Synnytyksen jälkeinen masennus - oireet, syyt ja hoidot

Joillekin synnytyksen jälkeinen masennus kuulostaa puhehahmolta ja oivalta. Mutta tämä on todella vakava sairaus, joka vaikuttaa jopa 20 prosenttiin äideistä. Ja pahinta mitä voidaan tehdä, on syyttää naista "heikkouteen". Koska nainen on tällä hetkellä niin paha, ettet halua kenenkään kokevan sitä omalla ihollaan. On tärkeää lukea tämä kaikille: ei vain äideille, vaan myös heidän rakkailleen, jotta voisimme tietää, miten nainen voidaan pelastaa tällaisessa tilanteessa. Yksityiskohdat - Passion.ru-materiaalissa ja psykologi Irina Maltseva.

© Kohteliaisuus: PASSION.RU Inna Maltseva,

psykologi kliinisen ja diagnostiikkakeskuksen MEDSI Krasnaja Presnyassa

Äidin psykologinen tila ja poistumisreitit

Synnytyksen jälkeinen masennus yhteiskunnassamme on suhteellisen uusi ilmiö, vaikka ongelma sinänsä on ollut olemassa jo kauan. Teollistumisen aikakaudella, kun ihmiset muuttivat suuriin kaupunkeihin ja jokainen perhe alkoi elää erillään vanhemmasta sukupolvesta, kävi ilmi, että toisaalta tässä on - pieni onnellisuus - erillinen asunto. Toisaalta tällaisessa tilanteessa nainen, jolla on lapsi sylissään, on täysin yksin neljän seinän sisällä, eikä lähistöllä ole aina ketään, joka on valmis ojentamaan avustavan käden nuorelle äidille ja olemaan siellä jatkuvasti..

Hyvän onnellisen tapahtuman jälkeen nuoren perheen elämässä ja palattuaan sairaalasta äiti itse asiassa elää lisääntyneessä toimintatilassa ympäri vuorokauden - pestä, ruokkia, laittaa sänkyyn, laittaa asiat järjestykseen talossa, ja jos vielä on muita lapsia, tehtävä muuttuu monimutkaisemmaksi kerroin. On hyvä, jos lapsen isä osallistuu aktiivisesti vauvan hoitoon ja antaa äidille ainakin vähän lepoa. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, nainen on "partaalla".

Synnytyksen jälkeinen masennus on masentunut ja masentunut mielentila, jota esiintyy noin 20 prosentilla naisista. Tämä on merkki siitä, että nainen on ylittänyt kehon henkiset, fyysiset ja henkiset kyvyt sopeutua uusiin olosuhteisiin, ja hän tarvitsee välitöntä apua. Ja "hyvin toivovien" neuvo - vedä itsesi yhteen, älä kukista - pahentaa vielä enemmän nuoren äidin jo vaikeaa tilaa.

Kuinka tämä tila ilmaistaan??

Masentuneissa naisissa kaikki tunteet ja toiveet ovat sorrettuja. Hän ei halua syödä, hän ottaa ruokaa nimellisesti, ilman iloa. Hän ei halua työskennellä talon ympäri, kommunikoida ihmisten kanssa, hän välttää kontakteja.

Synnytyksen jälkeinen masennus ilmenee eri tavoin, se voi ilmetä heti synnytyksen jälkeen tai kuukauden tai 3-4 kuukauden kuluttua synnytyksestä. Synnytyksen jälkeinen euforia on jo päättynyt, eikä vauva vielä anna palautetta äidin hoidosta ja kiintymyksestä.

Masennus kestää yleensä useista päivistä useisiin kuukausiin. Synnytyksen jälkeisen masennuksen syy liittyy jossain määrin hormonaalisiin muutoksiin naisen kehossa raskauden ja synnytyksen jälkeen..

On kuitenkin muitakin tekijöitä, jotka lisäävät masennuksen todennäköisyyttä: - jos nainen on kokenut masennusta muina aikoina elämässään; - suhteissa aviomiehen / kumppanin kanssa on ongelmia tai vaikeuksia; - lapsi on syntynyt ennenaikaisesti, on sairas tai sillä on kehityshäiriöitä - jos viime aikoina nainen on menettänyt rakkaansa (esimerkiksi vanhemmat tai joku muu, hyvin läheinen), kuoli.

Uskotaan, että masennusta esiintyy useammin naisilla, joilla on korkea sosiaalinen asema ja koulutustaso. Näin ei kuitenkaan aina ole. Masennuksen riski on paljon suurempi naisilla, jotka elävät vaikeissa olosuhteissa, eivät saa tukea rakkailtaan, heillä on taloudellisia ongelmia, työtä ja väkivaltaa. Kuuluisat ja koulutetut naiset ovat täydessä näkymässä. Heillä on vain varaa puhua avoimesti tunteistaan ​​ja hakea apua..

Toinen masennuksen syy voi olla äidin vaikea lapsuus. Naisen, joka on kasvanut ilman äidin huolta ja kiintymystä orpokodissa tai perheessä, jossa on usein skandaaleja, on vaikeampi hoitaa lasta. Varhaisimpia muistoja ei poisteta muistista, ne vaikuttavat edelleen ihmiseen. Sukulaiset eivät ymmärrä naisen tilaa, koska lapsen syntymän pitäisi olla onnellinen tapahtuma! Jos masennus ohittaa sinut, älä pelkää. On kuitenkin syytä muistaa, että masennus ei ole blues ja kapriiseja, kuten jotkut uskovat. Masennus on sairaus, ja sitä tulisi hoitaa asiantuntijan avulla.

Ensimmäinen askel masennuksesta pääsemiseksi on olla tietoinen tilastasi. Tämä on normaali vaihe jokaisen naisen elämässä. Ei ole väliä millainen lapsi syntyi.

Tämä tila on väliaikainen eikä kestä kauan. Ja mikä tärkeintä, jokaisella on omat sisäiset resurssinsa tämän tilan voittamiseksi. Ja kommunikointi lapsen kanssa, iloiset hetket kosketuksesta häneen auttavat ensinnäkin selviytymään sisäisestä tilasta.

Masennus liittyy usein syntyvään syyllisyyden tunteeseen. Äiti ajattelee tekevänsä jotain väärin tai kiinnittää vähän huomiota vauvaan, varsinkin jos vauva on syntynyt ennenaikaisesti tai terveysongelmilla.

Tässä tapauksessa on suositeltavaa muodostaa hyvä yhteys lastenlääkäriin ja esittää kysymyksiä lääkärille. Sinulla on kaikki oikeudet saada tietoja lapsesi terveydentilasta ja hänen tulevan kehityksen ennusteestaan.

Mitä enemmän naisella on tietoa lapsensa terveydestä, sitä helpompaa hänen on luoda päivittäinen rutiini, järjestää hänelle hoito, ja sitten voit oppia tunnistamaan "hälyttävät" oireet!

Riskitekijät ja läheisten tehtävä

Hormonien vaikutukset synnytyksen jälkeiseen stressiin

Heti synnytyksen jälkeen naisen hormonaalinen tausta muuttuu. Naishormonien - estrogeenin ja progesteronin - määrä, joita munasarjat tuottivat suurina määrinä raskauden aikana, alkaa laskea vauvan syntymän jälkeen ja palata tasolle ennen raskautta. Hormonaalisen taustan muutoksilla on voimakas vaikutus naisen hermostoon, hyvinvointiin ja emotionaaliseen tilaan. Tämä tila vakiintuu ensimmäisen kuukauden jälkeen synnytyksen jälkeen. Imettävät naiset ovat vähemmän alttiita synnytyksen jälkeiselle masennukselle kuin ei-imettävät naiset. Kyse on prolaktiinista - hormonista, joka stimuloi imetystä ja joka suojaa masennukselta.

Sisäinen konflikti

Lapsen saaminen asettaa naiselle useita vastuita, joita ei ollut aiemmin. Jatkuva fyysinen ja emotionaalinen "kiinnittyminen" lapseen saa äidin ymmärtämään, että hänen on erotettava tavallisesta elämäntavastaan, käyttäytymisvapaudestaan. Nyt vauvoille on annettava kaikki voimat, kaikki tämä tulee ongelmalliseksi. Uuden sosiaalisen roolin ja vanhojen vaatimusten ja tapojen välillä syntyy ristiriita - tämä voi aiheuttaa tyytymättömyyttä elämään ja masennusta.

Sukulaiset

Nuori äiti elää varsinkin lapsen syntymän jälkeisinä kuukausina henkisten, fyysisten ja henkisten kykyjensä rajoissa. Mutta on tärkeää ymmärtää: hän antoi lapselle elämän ja hänellä on oikeus muiden huomioihin! On järkevää hakea apua läheisiltä ihmisiltä: aviomiehellesi, äidillesi, anopillesi, tyttöystävillesi, ja jos on mahdollisuus, kutsu sitten lastenhoitaja tai au pair - tämä on hieno tapa päästä ulos. On parempi tehdä tämä etukäteen, eikä sillä hetkellä, kun hermot ovat jo rajalla. Voit järjestää "äitien vapaapäivän" kerran viikossa. Suunnittele poistumistasi etukäteen, maisemien vaihtaminen on hyödyllistä. Naisen itsensä on tärkeää oppia puhumaan sisällä tapahtuvasta, sisäisestä tilastaan, peloistaan, ahdistuksestaan, koska kukaan ei voi arvata tätä, jos hän ei osaa ilmaista sitä selvästi muiden kanssa.

Mitä tehdä, jos nainen tai hänen kumppaninsa epäilevät synnytyksen jälkeistä masennusta?

Nainen voi ensin nähdä synnytystä edeltävän tai kliinisen psykologin, psykiatrin, joka voi auttaa erottamaan huonon mielialan kliinisestä masennuksesta. Lääkityksen määrää vain psykiatri. Tämän tunnistamiseksi on olemassa erityisiä tekniikoita ja testejä. Jokaisella naisella on paha mieliala, mutta se kulkee nopeasti ja väliaikaisesti. Masennus on luonteeltaan viipyvä, ja siinä on syyllisyyden ja sisäisen tyhjyyden tunne, jota nainen ei pysty selviytymään yksin pitkään aikaan.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen vaikutus lapsen kehitykseen

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että synnytyksen jälkeisessä masennuksessa olevien äitien on vaikeampi luoda yhteyttä, kiinnittyä vauvaansa ja antaa heille turvallisuuden ja itseluottamuksen tunne. Äiti on usein upotettu itseensä, tuntuu onnettomalta ja väsyneeltä, hänen on todella vaikea nauttia siitä, mitä hän tekee lapsensa kanssa. Jotkut äidit eivät selviydy tunteista, he hajoavat. Jotkut ovat raivoissaan tai epätoivoisia, toiset vain sivuuttavat lapsen..

Tällaisissa tapauksissa vauvojen on vaikeampaa tuntea olonsa turvalliseksi. Loppujen lopuksi äiti on lapselle koko maailma, ja hänen reaktionsa auttavat muodostamaan vauvan käsityksen maailmasta..

Tämän seurauksena vauvoilla on kaksi vastakkaista käyttäytymisstrategiaa:

"Levoton". Tällaiset vauvat itkevät paljon ja ovat usein kapriiseja. Niitä on vaikea käsitellä, ne näyttävät olevan ikuisesti onnettomia. Vauvat ovat jännittyneitä ja valmiita itkemään joka minuutti. Heillä on usein vaikeuksia ruokkia ja nukkua. Äidin on hyvin vaikea jättää vauva edes minuutiksi, lapsen huuto vaatii häntä jatkuvasti. Nämä vauvat ovat herkkiä, sairastuvat usein..

"Hiljainen". Nämä lapset näyttävät jopa liian rauhallisilta. Et tuskin kuule niitä. He tuottavat vähän ääniä (huminaa ja röyhkeä), eivät kiinnosta juurikaan muita. Heidän katseensa suuntautuu usein avaruuteen. Nämä lapset eivät ole vaativia, he ovat tyytyväisiä siihen, mitä heillä on. He näyttävät vähemmän uteliailta kuin ikäisensä ja hymyilevät ja nauravat vähemmän. Tulevaisuudessa lapsilla, joilla on molemmat käyttäytymisstrategiat, voi olla suuria vaikeuksia tottua lastentarhaan (he itkevät paljon tai käyttäytyvät huonosti). He ovat vaativampia ja kapriisimpia. Heillä voi olla vaikeuksia luoda kontakteja ikäisensä kanssa, useita pelkoja ja muita käyttäytymisongelmia. Tutkimukset osoittavat, että lapset ovat usein vaikeuksissa jopa koulun iässä, jos perhe ja lapsi eivät ole saaneet ammattiapua..

Synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy

Miksi synnytyksen jälkeinen masennus on niin harvinaista??

Selitys tähän on äitien haluttomuus hakea apua yhteiskunnassa kehittyneiden negatiivisten stereotypioiden vuoksi psykologin vierailusta tällaisessa tilanteessa. Haluttomuus hakea apua johtuu useimmiten pelosta väärinymmärryksestä tai syyllisyydestä, muutosten pelko on yksi tyypillisistä masennuksen oireista.

Puhuminen vaikeuksista tuntemattomien kanssa ei ole helppoa, on sitäkin vaikeampi myöntää, että et tunne onneasi vauvan syntymästä lähtien. Siksi naiset kärsivät yksin, mikä lisää heidän vaikeuksiaan. Joskus masennus sekoitetaan toiseen tilaan, synnytyksen jälkeiseen psykoosiin. Se on synnytyksen jälkeisen mielenterveyden häiriö.

Jotkut äidit ajattelevat, että ainoa tapa päästä eroon masennuksesta on lääkitys, mutta koska he imettävät, he eivät voi edes ajatella masennuslääkkeitä. Ja naiset eivät usein usko psykologiseen apuun. Psykoosin ja vakavan masennuksen tapauksessa naisen on haettava asiantuntijan apua aloittaakseen hoito aikaisemmin eikä kärsivän ja kärsimästä alemmuudestaan. Hoito voidaan tehdä kotona masennuslääkkeillä. Ja vain vakavissa tapauksissa sairaalahoitoa tarjotaan erikoistuneelle klinikalle.

Hoito kestää tilan vakavuudesta riippuen yksilöllisesti. Hoidon jälkeen nainen palaa vähitellen normaaliin elämäntapaan, tämä ei tarkoita sitä, ettei hän voi enää olla sama tai "normaali", kukaan ei tunnista naista hulluksi tällaisessa tilanteessa. Tämä ei tarkoita, että hänellä olisi taipumus uusiutua hoidon jälkeen. Tämä on hänen henkilökohtainen kokemuksensa, ja ehkä nainen oppii auttamaan itseään olemaan uupumaton ja hyväksymään rakkaansa avun ja hoidon. Ja tämä kokemus auttaa läheisiä ihmisiä olemaan herkempiä naisen tilaan synnytyksen jälkeen. Isät saattavat myös tarvita apua tässä tilanteessa..

Mitä aviomies tuntee

Joillakin nuorilla isillä ei ole aavistustakaan, mitä tehdä lapsen kanssa, kun hän on hyvin nuori. Se voi olla hyvin vaikeaa miehelle, joka ei tiedä mitään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta eikä ymmärrä vaimonsa tilaa. Hän tuntee olevansa ei-toivottu, hylätty.

Jatkuvasti tyytymätön vaimo, joka lisäksi, kuten masennuksessa usein tapahtuu, on lakannut huolehtimasta itsestään, saa miehen syylliseksi ja joskus ärtyneeksi.

Kuinka suojella itseäsi mahdollisimman paljon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta:

1. Sinun on ymmärrettävä, että masennus on väliaikaista, se ohittaa eikä jätä jälkiä. 2. Sinun on oltava tarkkaavainen tunteidesi suhteen. Sinun tulisi kertoa rakkaillesi näistä tunteista, mitä tapahtuu. 3. Yritä ottaa mukaan kaikki mahdolliset vauvan hoitoon ja varata aikaa tarvitsemallesi lepoajalle. 4. Nukkuminen on erittäin tärkeää! Jos lapsi nukahtaa, yritä levätä antamatta periksi häiritseville ajatuksille. 5. Älä pidä tunteitasi itsessäsi. Tuo ne pinnalle, jaa ne luotettavien ihmisten kanssa. 6. Älä yritä olla vahva, jos haluat itkeä - älä pidä kyyneleitäsi. Kyyneleet tuovat helpotusta. 7. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tilastasi itse - pyydä apua asiantuntijoilta. 8. Kyky rentoutua (rentoutua) auttaa tuntemaan olonsa paremmin kaikissa tilanteissa, erityisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Meditaatio ja tietoisuus, tietoisuus auttavat myös selviytymään negatiivisista tunteista raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. 9. Rentoutuminen on taito, joka kehittyy. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin se kehittyy..

Hoito synnytyksen jälkeiseen masennukseen: miten käsitellä sitä itse

  • 1. Pelottava "pedon" synnytyksen jälkeinen masennus: mitä tehdä ja minne ajaa
    • 1.1. Tärkeimpien oireiden tutkiminen: miten käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta
    • 1.2. Masennuksen syyt synnytyksen jälkeen: miten käsitellä ongelmaa
  • 2. Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta yksin
    • 2.1. Kuinka päästä pois synnytyksen jälkeisestä masennuksesta
    • 2.2. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: masennus ei poistu!

Kuvia sivustolta: myvsd.ru

Kaikille naisille tärkein, merkittävin ja jopa käännekohta elämässä on epäilemättä lapsen syntymä. Tästä unelmoi jokainen pikkutyttö, jolla on letit, ryöstävät nukkeja ja kävelynukkeja lastenrattaissa, mutta sattuu myös, että synnytyksen jälkeisenä aikana naisilla on tunne käsittämätön ja selittämätön, epätavallinen ahdistus, ja monet nuoret äidit eivät voi voittaa tätä tunnetta yksin.

Todennäköisesti tämä on sama, lehdistössä laajasti "mainostettu", synnytyksen jälkeinen masennus, sortava ja tuhoisa aine, jota on torjuttava välittömästi, ajamatta itseäsi toivottomuuden ja stressin kuolleeseen kulmaan. Koska miten tunnistaa ongelman oireet, selvittää sen syyt ja selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tarvitsetko asiantuntijan apua ja pystytkö ratkaisemaan kaikki ongelmat itse? Tätä käsitellään tämänpäiväisessä artikkelissamme..

Pelottava "pedon" synnytyksen jälkeinen masennus: mitä tehdä ja minne juosta

Kuvia sivustolta: 2poloski.com

Ennen kuin selvität, mitä hoitoa synnytyksen jälkeinen masennus vaatii ja miten voit selviytyä siitä, sinun on päästävä ongelman pohjaan, muuten tuskin pystyt selviytymään siitä itse. Oman lapsensa syntymän jälkeen jokainen nainen alkaa alitajuisesti tunnistaa itsensä vanhempiensa kanssa, analysoida, vertailla. Hän muistelee ja saa myös mahdollisuuksien mukaan selville, kuinka he käsittelivät joukkoa uusia ongelmia. Tänä aikana voi tapahtua vakaa uudelleenaktivoituminen monenlaisista ongelmista ja konflikteista, joita ei ratkaista lapsuudessa, ja ajoissa hoitamattomat murrosikäiset häiriöt voivat myös "ryömiä" alitajunnan pimeydestä auringonvaloon..

Jokainen nuori äiti voi tuntea lyhytaikaista masennusta vastuiden uuduudesta sekä odottamattomasta vastuusta. Jos tällainen tunne ei häiritse sinua kauan, niin ei ole mitään syytä huoleen, tämä on täysin luonnollinen huolenaihe lapsesta ja siitä, kuinka hyvin pystyt selviytymään pienen olennon hoidosta ja suojelusta, jonka sinä itse kutsutit elämään. Jos tilanne ei muutu kahden viikon ajan, masentavat ajatukset jatkuvat vallitsevana ja haluat jatkuvasti ulvoa, sinulla on todennäköisesti synnytyksen jälkeinen masennus, miten käsitellä kokenut pätevä psykologi voi kertoa.

Useimpien nuorten naisten suurin ongelma on, että he eivät vain ymmärrä ongelman olemassaoloa, mutta eivät myöskään halua myöntää sitä kieltämällä kaikin mahdollisin tavoin ilmenneet oireet. Jos nuori äiti ei halua eikä aio taistella, edes kokenut psykologi voi tuskin auttaa häntä väkisin. Tilastot ovat pelottavia, koska sen tietojen mukaan vain maassamme noin kaksikymmentäyksi prosenttia kaikista naisista, puolitoista - kaksi vuotta synnytyksen jälkeen, on edelleen neuroottisessa tilassa, jota kutsutaan masennukseksi. Samaan aikaan noin seitsemänkymmentä prosenttia tuntee bluesin, mutta vain kolme prosenttia kääntyy lääkärin puoleen.

Kuvia sivustolta: vseostresse.ru

On huomattavaa, että jotkut synnytyksen jälkeisen masennuksen oireista, kuinka selviytyä aiomme kertoa, havaitaan jopa nuorilla isillä, eli miehillä. Se kulkee kuitenkin paljon nopeammin, ja sen ilmenemismuodot ovat vähemmän kriittisiä ja vakavia. Tällaiset ilmentymät voivat olla passiivisia ja aggressiivisia. Ensimmäisessä tapauksessa mies vetäytyy itseensä, ja toisessa hän alkaa ärtyä pienten asioiden vuoksi, syyttää kaikkia ja kaikkea, käyttäytyä sopimattomasti, mikä liittyy kardinaaliseen muutokseen hänen elämässään vauvan syntymän vuoksi..

Tärkeimpien oireiden tutkiminen: miten käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta

Monin tavoin naisen itsestä riippuu, kuinka kauan epämiellyttävä ja hyödytön prosessi kuin synnytyksen jälkeinen masennus kestää. Jokainen nuori äiti voi tunnistaa oireet ajoissa ja tunnistaa ongelman itsessään, ja sen olemassaolon ymmärtämisestä tulee hoidon lähtökohta. Sinun pitäisi löytää itsestäsi voimaa ja löytää aikaa ruokinnan ja vaippojen vaihdon välillä, jotta voit huolehtia itsestäsi, muuten vauva kärsii, eikä kukaan haluaisi tätä. Emotionaalinen masennus, hitaus, uneliaisuus, kaikki tämä voi vaikeuttaa avun hakemista. Mutta ennen kuin teet johtopäätöksiä, sinun on tiedettävä synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet..

Kuvia sivustolta: myvsd.ru

  • Säännölliset migreenikohtaukset, väsymys ja unihäiriöt ovat ensimmäiset merkit masennustilasta, jonka monet syyttävät banaalisesta väsymyksestä.
  • Heikko äitien kykyjen ja kykyjen luokitus.
  • Jatkuva halu valittaa elämästä ja kohtalosta sekä kohtuuton ahdistus ja joskus jopa paniikkikohtaukset, joista verkkosivustollamme on jo materiaalia tarkemmin.
  • Ruokahalun puute edes niille "maukkaille herkkuille", joihin olet aina ollut puolueellinen, sekä äärimmäisen pessimistinen ajattelutapa.
  • Äärimmäinen kyynelöllisyys, kun silmät ovat jatkuvasti "märässä paikassa", masennus, epätoivo, tyytymättömyyden tunne ja ehdoton yksinäisyys.

Monet naiset kokevat myös häpeää äitien velvollisuuksien kelvottomasta suorittamisesta, ja tämä on täysin perusteetonta. Ennen kaikkea nuorella naisella ei ole niin odotettua ja toivottua "äitiyttä", mikä pahentaa sitä, syyllisyyden tunne alkaa vallita, ja sitten masennus on täysin väistämätöntä. Useimmiten silmiinpistävimmät oireet voidaan havaita kolme kuukautta myöhemmin, synnytyksen jälkeen, ja toistaa sitten kymmenen-viidentoista kuukauden kuluttua.

Masennuksen syyt synnytyksen jälkeen: miten käsitellä ongelmaa

Psykologit erottavat kaksi pääryhmää naisia, joilla on useimmiten oireita ja merkkejä synnytyksen jälkeisistä masennuksesta. Ensinnäkin ne nuoret äidit kärsivät niistä, jotka eivät millään tavalla pysty toteuttamaan äitinsä tunteita, usein ymmärtämättä väärin ja ristiriidassa oman äitinsä kanssa. Toinen naisluokka on niitä, jotka ovat aiemmin kokeneet masennuksen oireet ja jotka ovat itse päättäneet, etteivät he kykene selviytymään yksin ja ratkaisemaan asioita kertyessään.

Kuvia sivustolta: Best-Mother.ru

  • Puolison toimettomuudesta ja kaikenlaisen tuen puuttumisesta tulee usein syy neuroottiseen häiriöön.
  • Heikko aineellinen turvallisuus, tulolähteiden tai taloudellisen tuen puute.
  • Negatiiviset tapahtumat, joita esiintyy tai on tapahtunut elämässä.
  • Matala sosiaalinen asema ja kyvyttömyys (väitetysti) viedä lapsi stereotypioiden ja sosiaalisen aseman kuilun orjuudesta.
  • Työn menetys tai pakkotyön lopettaminen jonkin aikaa ennen toimitusta.
  • Merkittävän monimutkainen synnytys ja voimakas kipu niiden aikana.
  • Synnytysvauva vauvalle, josta äidit yleensä syyttävät itseään.
  • Syntyvän lapsen kuolema tai erottaminen vastasyntyneestä.

Kaikki nämä syyt, sekä yksittäin että yhdessä, voivat aiheuttaa neuroosin, josta sinun on päästävä eroon, ja mitä nopeammin, sitä parempi. Mutta miten päästä eroon synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja mitä toimia on toteutettava, jotta tilanne ei vahingoitu tai pahene, mikä on myös täysin mahdollista?

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta yksin

Kuvia sivustolta: qulady.ru

Kun pessimistiset ajatukset ovat ylivoimaisia, eikä lapsi ja äitiys yleensä tuota iloa, sinun tulisi miettiä, kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta, joka voi ajaa sinut sellaiseen viidakkoon, et voi päästä pois ilman ulkopuolista apua. Itseohjautuvat vaiheet ja yritykset ovat sopivia vain, jos häiriö on lievä ja häiritsevä. Jos tauti on vaikea, naisesta ei tule täysin kykyä selviytyä yksin. Hän ei voi huolehtia miehestään tai lapsestaan ​​eikä hallita itseään..

Kuinka päästä pois synnytyksen jälkeisestä masennuksesta

Ensinnäkin sinun tulisi priorisoida oikein itsellesi oikeassa järjestyksessä, tämä on erittäin tärkeä vaihe parantumisessa. Vauva on asetettava ensiksi, hänen on oltava täysin puhdas, aina kuiva, hyvin ruokittu ja terve. Lisäksi vauvan on nukkuttava hyvin yöllä, ja äidin on taattava itselleen terve ja terveellinen uni, muuten ongelmat vain pahenevat, ja aviomiehen on osallistuttava tähän prosessiin. Mutta tämä ei ole kaikki, selvitetään, miten selviytyä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta yksin ja mitä psykologit sanovat tästä.

Kuvia sivustolta: vseostresse.ru

  • Sinun ei pidä teeskennellä olevasi äiti-sankaritar, joka on valmis tekemään mitä tahansa lapsen hyväksi. Ei ole ollenkaan välttämätöntä uhrata kaikkea, nousta yöllä surullisilla kasvoilla, juosta läpi kaikki kurssit, unohtaa uni, ruoka ja oma terveys. Älä koskaan kiellä tarjottua apua, se on haitallista. Jos aviomies, anoppi, äiti tai jopa ystävä tarjoaa kävelylle vauvan kanssa nukkuessasi tai vain käymällä kampaajalla, mitään pahaa ei tapahdu, kuorma-auto ei osu rattaisiin eikä ulkomaalaiset varasta lasta, kun et ole lähellä.
  • Ei ole kannattavaa työskennellä kulumisen vuoksi, vie aikaa rentoutumiseen, joka tapauksessa ihanteellinen äiti, ainakin ensimmäisinä kuukausina, ei todellakaan toimi ilman kokemusta. Ota kirja, rattaat ja mene puistoon, jos olet väsynyt, ja jätä pesu, ruoanlaitto, silitys ja puhdistus myöhempää käyttöä varten.
  • Jos luulet, että vain "toimistoplanktonin" ja liikemiehen tulisi suunnitella aika, olet syvästi väärässä. Itse asiassa ei ole haittaa laatia suunnitelma päivälle, ja ehkä viikoksi, sitten on paljon helpompaa selviytyä, et unohda tärkeää ja teet ensin eniten aikaa vievää.
  • Älä yritä istua kädestä suuhun, vaikka imetät, tai pikemminkin, varsinkin kun teet sitä. Vauvasi, kuten sinäkin, pitäisi saada säännöllistä ja ravitsevaa ruokaa. Siksi sinun tulisi harkita ruokavaliota huolellisesti ja valita jotain, jonka valmistaminen vie paljon aikaa, keitot, murot, vihannekset ja sallitut hedelmät, pieni makeiset ja paljon maitoa.

Kuvia sivustolta: beremennostnedeli.ru

On myös tärkeää unohtaa hetkeksi, että riippumatta siitä, mikä superäiti sinusta tulee, ensinnäkin, olet ihana nainen, muuten tuskin pystyt välttämään synnytyksen jälkeistä masennusta. Pidä huolta itsestäsi, kun hänen isänsä, isoäitinsä tai tyttöystäväsi huolehtii hänestä, tekee hiuksia, maalaa kynsiä, laittaa naamioita ja käyttää meikkiä. Älä tunkeudu, älä pese hiuksiasi viikkoja ja unohda koristeelliset kosmetiikat kokonaan, koska äitiys on onnea, ei kovaa työtä. Joten yritä näyttää mahdollisimman onnelliselta, tämä auttaa ajan myötä todella tuntemaan vauvan ilon ja huolehtimaan hänestä..

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: masennus ei poistu!

Olemme jo keskustelleet siitä, miten käsitellä synnytyksen jälkeisten masennushäiriöiden heikkoja oireita; erityisen vaikeissa tapauksissa joudut ottamaan yhteyttä asiantuntijaan, joka voi määrätä joko lääkityksen tai kääntyä psykoterapeutin puoleen ihmishenkilöhoitoa varten, mahdollisesti perheen tyyppiseksi. Mutta helpoin tapa on toteuttaa kaikki mahdolliset ennaltaehkäisevät toimet masennuksen mahdollisuuden estämiseksi..

Kuvia sivustolta: Badiga.ru

  • Jos mahdollista, sinun ei pitäisi kieltäytyä tarjouksesta kumppanin syntymästä. Puolison apu tänä aikana voi olla korvaamatonta. Vaikka mies alkaa osoittaa emotionaalista epävakautta, pyörtyä, itkeä, se auttaa häntä varmasti kehittämään oikean asenteen puolisoonsa..
  • Niin pelottavalta kuin se miehillekin saattaa kuulostaa, hänen on heti synnytyksen jälkeen suoritettava suurin osa vastuista talon ympärillä ja jopa hoidettava vauva. Jos isä haluaa vauvan ja rakastetun vaimon olevan terveitä ja onnellisia, hänen ei ole vaikea valmistaa ruokaa tai siivota asuntoa, edellyttäen tietenkin, että on vapaa-aikaa.
  • On syytä pidättäytyä käymästä tarpeeksi läheisten sukulaisten sekä kaikkien raitojen ystävien ja tuttavien luona, ottamatta huomioon lähimpiä sukulaisia ​​ja ystäviä. Tämä poistaa osan psykologisesta stressistä nuoresta äidistä, jonka on aluksi erittäin vaikea olla täydellinen ja tuomitsevan ilmeen näkeminen voi olla sietämätöntä.

Jos onnistut selviytymään, teit itsellesi valtavan harppauksen ja sinulla on ehdottomasti jotain, josta olla ylpeä. Pienimmäkin epäilystä siitä, että ongelmaa ei ole ratkaistu lainkaan, vaan se on käymässä yhä konkreettisemmaksi ja todellisemmaksi, sinun on heti mentävä lääkäriin, koska seuraukset voivat olla vakavia.

Synnytyksen jälkeinen masennus - miten käsitellä sitä? Vinkkejä kokeneilta naisilta

Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus?

Synnytyksen jälkeinen masennus on masennuksen muoto, jota naiset kärsivät vauvan syntymisen jälkeen. Löydät myös termin "postnataalinen masennus". Se vaikuttaa negatiivisesti sekä äidin että lapsen tilaan. Huolimatta monien ihmisten epäilystä tällaisista mielenterveyshäiriöistä, ne ovat melko vakavia ja vaativat pätevää hoitoa. Masennus kehittyy ensimmäisten kuukausien aikana viimeisen syntymän jälkeen.

Tilastojen mukaan jopa 13% kaikista naisista synnytyksen jälkeen kärsii siitä. Useimmiten synnytyksen jälkeistä masennusta esiintyy niillä naisilla, jotka ovat aiemmin kärsineet masennuksesta. Niiden osuus kaikista jaksoista on jopa 50%. Tämän alan tutkimus osoittaa, että jopa 70% kaikista naisista kärsii lievästä masennuksesta synnytyksen jälkeen..

Synnytyksen jälkeisen masennuksen syyt

Naisen synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen johtavia riskitekijöitä ovat seuraavat:

Perinnöllisyys. Jos naisen äiti koki samanlaisen tilan syntymänsä jälkeen, on mahdollista, että nainen itse reagoi voimakkaisiin stressitilanteisiin samalla tavalla;

Hormonaaliset muutokset kehossa. Raskauden aikana jokaisen naisen veren hormonitaso, kuten estrogeeni ja progesteroni, nousee useita kymmeniä kertoja. Kun vastasyntynyt syntyy, näiden hormonien pitoisuus alkaa laskea voimakkaasti. Kolmen ensimmäisen päivän aikana ne palaavat normaalille tasolle. Nämä hyppyt voivat vaikuttaa kielteisesti naisen psykologiseen tilaan. Lisäksi tuoreet tutkimukset osoittavat, että synnytyksen jälkeen esiintyvän masennuksen ja prolaktiinihormonin tason välillä on yhteys. Se heti lapsen ulkonäön jälkeen putoaa voimakkaasti ja nousee sitten usean viikon ajan;

Vaikuttaa naisen psykologiseen tilaan ja lisämunuaisten tuottamiin hormoneihin, nimittäin kortisoliin ja aldosteroniin. Veripitoisuuden vaihtelut heijastuvat masennuksen alkamiseen. Lisäksi todettiin: mitä kirkkaammat PMS-oireet tietyllä naisella ovat, sitä voimakkaampi masennus on synnytyksen jälkeen;

Stressi. Huolet, joita nainen kokee lapsen syntymän jälkeen ja liittyvät lisääntyneeseen kuormitukseen, eivät voi muuta kuin hänen emotionaalista tilaansa. Lisäksi uni häiriintyy, se muuttuu levottomaksi ja lyhytaikaiseksi, esiintyy fyysistä ylityötä, mikä johtaa myös ongelman pahenemiseen;

Taipumus masennushäiriöihin. Tässä tapauksessa puhumme naisen taipumuksesta tällaisiin olosuhteisiin. Toisin sanoen, jos masennus tapahtui ennen synnytystä, se esiintyy todennäköisemmin heidän jälkeensä. Samanaikaisesti masennukseen taipuvaiset naiset kärsivät siitä sekä toisen että kolmannen syntymän jälkeen;

Huono sosiaalinen asema ja heikko hyvinvointi ovat raskauttavia tekijöitä. Tähän sisältyy myös työttömyys, oman asunnon puute tai huonot asumisolot;

Lapsen ennenaikainen syntymä tai sairaus voi johtaa syyllisyyden tunteeseen, joka muuttuu usein masennukseksi;

Avioliiton psykologiset ongelmat;

Ennenaikainen synnytys äitiyssairaalasta, kun nainen ei ole vielä täysin oppinut uutta rooliaan, ei ole saanut tarvittavia tietoja ja taitoja vauvan hoitamiseksi;

Raskauden aikana esiintyneet stressaavat tilanteet, esimerkiksi sukulaisten kuolema, asuinpaikan vaihtaminen jne.

Imetysjakson alku ja siihen liittyvä kipu ja unen puute. Maidon pysähtyminen, imetyskriisit, kyvyttömyys imettää voivat johtaa masennukseen;

Naisen luonteen piirteet. Usein ominaisuus, kuten itsekkyys, johtaa ongelman muodostumiseen;

Muutokset ulkonäössä. Kehon painon nousu, venytysmerkkien, ikäpisteiden, ajan puute täysimittaiseen itsehoitoon - kaikki tämä voi vaikuttaa negatiivisesti naisen tilaan;

Seksisuhteiden loukkaaminen kumppanin kanssa. Väsymys, kyvyttömyys tai haluttomuus harjoittaa läheisyyttä, heikentynyt libido, inhoaminen sukupuoleen ovat masennukseen altistavia tekijöitä;

Sekä naisen että hänen aviomiehensä huonot tavat, erityisesti alkoholismi ja huumeriippuvuus;

Psyykkisten sairauksien esiintyminen synnyttäneessä naisessa;

Huono kokemus edellisestä raskaudesta.

Kaikki nämä syyt voivat johtaa synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen. Kuitenkin kysymys ongelman kehittymisen käynnistävistä tekijöistä on edelleen avoin lääketieteessä..

Synnytyksen jälkeiset masennusoireet

Seuraavat oireet viittaavat siihen, että naisella on kehittymässä synnytyksen jälkeinen masennus tai jo hänellä on jo ollut masennus:

Nainen alkaa kokea masennuksen. Hän ei kykene selviytymään tästä ahdistavasta tunteesta, joka erityisesti voimistuu illalla tai aamulla (joskus se ilmestyy sekä aamulla että illalla);

Usein päähäni tulee ajatuksia siitä, ettei tulevassa elämässä ole merkitystä;

Syyllisyyskompleksi voi alkaa muodostua, varsinkin jos lapsella on terveysongelmia;

Ärtyneisyys kasvaa, mikä ilmenee aggressioon, joka kohdistuu kaikkiin perheenjäseniin (useimmiten aviomies ja vanhemmat lapset kärsivät näistä ilmentymistä);

Huolimattomuus, kyvyttömyys keskittyä yhteen toimintaan on tärkein oire useimmissa synnytyksen jälkeisen masennuksen oireissa;

Tunneherkkyys lisääntyy. Se ilmaistaan ​​liiallisessa itkuisuudessa, joka ilmenee kaikkein tärkeimmistä näennäisistä syistä. Nainen kokee emotionaalisen uupumuksen taustalla hajoamisen;

Hyvän levon mahdottomuus, koska naisen valtavat tunteet eivät anna hänelle mahdollisuutta nukkua rauhallisesti. Siksi unettomuus on synnytyksen jälkeisen masennuksen tunnusmerkki;

Anhedonia tai kyvyttömyys nauttia iloisista hetkistä elämässä. Mukana haluttomuus nauraa vitseistä, surusta, bluesista ja apatiasta;

Liiallinen huoli syntyneen lapsen terveydestä. Äidit, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, ovat usein vieraita lastenlääkäreissä ja kapeammalla erikoistuneilla lastenlääkäreillä;

Pelot omasta terveydestään. Nainen alkaa etsiä ja löytää aina merkkejä valtavista sairauksista. Tätä taustaa vasten hypokondria alkaa kehittyä, johon liittyy usein valituksia omasta terveydestään, mahdollisten tavallisten tuntemusten havaitseminen patologian merkkeinä, usko yhden tai toisen sairauden läsnäoloon;

Joskus sattuu myös, että nainen lopettaa huolestumisen vauvasta kokonaan, ja lisäksi hän kokee hylkäämisen ja vihamielisyyden häntä kohtaan. Tällainen tila voi johtaa siihen, että nainen vakuuttaa itsensä siitä, että lapsi ei ole oma, vaan äitiyssairaalan sijainen;

Mieliala muuttuu usein: iloisesta hymyilevästä naisesta nuori masentunut äiti voi muuttua itkeväksi hysteeriksi hetkessä;

Masennukseen pudotetuilla naisilla on usein muistin menetys;

Synnytyksen jälkeisen masennuksen taustalla voi esiintyä toiminnallisia häiriöitä, esimerkiksi ruoansulatuskanavan häiriöitä, päänsärkyä. Masennuksen fyysisistä ilmenemismuodoista voidaan erottaa myös epämiellyttävät tuntemukset nivelissä, lihaksissa, selässä, usein huimaus;

Nainen voi menettää halu syödä, tätä taustaa vasten alkaa hallitsematon laihtuminen;

Kävely ja puheenmuutos. Useimmiten ne nopeutuvat, vaikka harvoissa tapauksissa saattaa olla hitautta ja letargiaa..

Kun masennustila pahenee, se voi muuttua psykoosiksi, jossa usein syntyy ajatuksia itsesi tai jopa lapsesi vahingoittamisesta..

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää??

Depressiivistä häiriötä synnytyksen jälkeen ei pidetä vakavana mielisairauksena. Synnytyksen jälkeinen ajanjakso on kuitenkin suurin vaara pysyvien tunnehäiriöiden alkamisen kannalta. Jos puhumme synnytyksen jälkeisen masennuksen ajoituksesta, on myös tärkeää erottaa synnytyksen jälkeinen psykoosi ja äidin melankolia..

3.-5. Päivänä nainen voi alkaa kokea täysin äidin melankoliaa. Se ilmaistaan ​​selittämättömässä surussa ja melankoliassa, lisääntyneessä itkuisuudessa, ruokahaluttomuudessa, unettomuudessa. Äidin melankolian ehdot ovat melko pitkiä, joskus epätoivon tunne voi kestää vain muutaman tunnin, joskus se voi kestää useita päiviä. Samanaikaisesti nainen ei kuitenkaan etäänny lapsesta, suorittaa kaikki tarvittavat toimenpiteet huolehtiakseen hänestä, kohtelee vauvaa huolellisesti ja tarkkaavaisesti.

Siksi äidin melankoliaa ei yleensä katsota psykologisista poikkeavuuksista, koska se on vain väliaikainen hormonaalisten häiriöiden ilmentymä naisen kehossa. Jos kuitenkin esiintyy muita riskitekijöitä, äidin melankolia voi muuttua synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi muutaman päivän kuluttua..

Postnataalinen masennus alkaa useimmiten muodostua toisella tai kolmannella viikolla vauvan syntymän jälkeen. Hän ilmenee usein, kun äiti ja vauva erotetaan äitiyssairaalasta. Vaikka joskus tukahdutetut tunteet alkavat hukuttaa naista useita kuukausia vauvan syntymän jälkeen, kun väsymys jatkuvista huolista häntä kohtaan saavuttaa huipentuman. Synnytyksen jälkeinen masennus voi kestää kuukauden tai useita vuosia.

Jos mielenterveyden häiriöitä havaitaan muutaman viikon kuluttua, on suositeltavaa olettaa, että naisella on pitkittynyt synnytyksen jälkeinen masennus. Tämä tila on harvinainen, mutta erityisen vakavassa muodossa masennus voi kestää vuosia ja saada kroonisen sairauden luonteen.

Tietyt naisryhmät ovat alttiita pitkittyneelle synnytyksen jälkeiselle masennukselle. Heistä, joilla on neuroottinen luonne, ovat hysteeriset, vetäytyneet, kokevat patologisia pelkoja (fobioita) tai hallitsemattomia kouristuksia (mania). Lisäksi naiset, jotka lapsuudessa saivat vähemmän emotionaalista osallistumista ja vastausta omalta äidiltään, ovat alttiita vain pitkittyneen masennuksen kehittymiselle. Joissakin erityisen vaikeissa tapauksissa edes pätevä psykologi ei pysty ennustamaan, kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää naisella..

Harvoin noin yhdellä tuhannesta naisesta alkaa masennuksen puhkeamisen taustalla synnyttää synnytyksen jälkeinen psykoosi. Tässä tapauksessa ei ole mahdollista tehdä ilman lääketieteellistä apua, ja nainen tarvitsee asiantuntijan apua palatakseen normaaliin psykologiseen tilaan ja kokea täysimääräisesti äitiyden ilon..

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta?

Voit tehdä joitain vaiheita synnytyksen jälkeisen masennuksen käsittelemiseksi itse etsimättä apua psykologilta..

Tässä ovat tärkeimmät näkökohdat:

Houkuttelevuus. Sinun on yritettävä pysyä houkuttelevana, jolle sinun on löydettävä aikaa huolehtia omasta ulkonäöstäsi ja kehostasi. Normaalin emotionaalisen tilan saavuttamiseksi on tärkeää, että nainen näkee peukalossaan heijastamattoman heijastuksensa. Luonnollisesti synnytyksen jälkeinen aika ja vauvan hoito vievät paljon aikaa. Sinun on kuitenkin yritettävä varata vähintään 15 minuuttia päivässä hygienia- ja kosmeettisten toimenpiteiden suorittamiseen. Oman ulkonäön hoidon helpottamiseksi voit käydä salonissa ja tehdä muodikkaan kampauksen, joka ei vaadi pitkää muotoiluaikaa. Kiinnitä huomiota paitsi kävelyvaatteisiin myös kotivaatteisiin. Sen pitäisi olla käytännöllinen, mukava ja kaunis samanaikaisesti;

On tarpeen oppia kuulemaan lapsi. Tässä tapauksessa puhumme riittävästä vastauksesta hänen nälänhuutoon tai hygieniatoimenpiteiden tarpeeseen. Älä paniikkia pienintäkään huudosta, koska se johtuu useimmiten vauvan luonnollisesta kehityksestä eikä ole merkki mistään patologiasta. Tässä iässä lapset tarvitsevat vain ruokaa, oikea-aikaista hoitoa ja läheisyyttä äitinsä kanssa;

Viestintä vauvan kanssa. On tarpeen kommunikoida mahdollisimman paljon vastasyntyneen lapsen kanssa. Vaikka hän olisi vain muutaman päivän vanha, tämä ei ole syy viettää koko aika hiljaisuudessa. Sinun täytyy puhua hänen kanssaan, "nokke" ja coo. Nämä yksinkertaiset toimet tuovat oman hermostosi tasapainoon. Lisäksi viestinnästä on hyötyä paitsi äidille, myös lapselle. Hänen rauhallisen äänensä kuulla hän kehittyy paremmin älyllisesti, sanallisesti ja emotionaalisesti;

Auta. Sinun ei pitäisi kieltäytyä avusta, jonka avulla voit purkaa naisen. Tämä voi olla tarjous kävellä nukkuvan vauvan kanssa tai siivouspalvelu. Kaikki apu nuorelle äidille on hyödyllistä, koska se antaa hänelle mahdollisuuden levätä vähän;

Suhde kumppaniin. Lähistöllä olevan miehen ei pitäisi olla ulkopuolinen tarkkailija, vaan täysimittainen osallistuja lastenhoitoprosessiin. Hänen, kuten naisen, on vaikea tottua vanhemman uuteen rooliin, hän ei ehkä ymmärrä, miten huolehtia lapsesta. Siksi tarvitaan erityisiä avunpyyntöjä, joissa on ilmoitettava selkeästi vaaditut toimet, eikä abstrakteja valituksia ja vaatimuksia.

Viestintä ja vapaa-aika. Älä rajoita sosiaalista piiriäsi perheeseesi ja sulje itsesi taloon. Vapaa-ajan monipuolistamiseksi voit yrittää muodostaa yhteyden samoihin nuoriin äideihin, jotka kävelevät kadulla lasten kanssa. Yhteinen keskustelu ongelmista, lapsen pienistä saavutuksista antaa sinun löytää uusia ystäviä, joiden kanssa on aina jotain puhuttavaa. Lisäksi Internet on hyödyllinen tässä suhteessa. Voit kommunikoida foorumeilla, jakaa omia kokemuksiasi ja ongelmia;

Kylpyammeet. Rentouttava kylpy voi auttaa torjumaan synnytyksen jälkeistä masennusta. Voit esimerkiksi ottaa kylpyyn ruusun terälehtiä, jotka vain yhdellä ulkonäöllä ja aromilla auttavat lievittämään väsymystä ja masennusta..

Muita suosituksia

Jos nainen ei pidä tarpeellisena hakea psykologista apua, mutta tuntee, että emotionaalisesti jokin on vialla, on ensinnäkin yritettävä noudattaa terveellistä elämäntapaa. Aktiivinen fyysinen liikunta aamulla, kävely vauvan kanssa raitista ilmaa, ruokavalion normalisointi, terveellisten, vähäkaloristen ruokien syöminen, huonojen tapojen luopuminen - kaikki tämä on avain onnistuneeseen toipumiseen masennuksesta synnytyksen jälkeen.

Älä myöskään yritä tulla ihanteelliseksi äidiksi kaikessa ja rakenna malli moitteettomasta perheestä. Pääsääntöisesti kyvyttömyys kääntää todellisuuteen kaikkea suunniteltua johtaa masennushäiriöihin. Mielenrauhan parantamiseksi voit neuvotella läheisen ystävän tai sukulaisen kanssa, joka on käynyt läpi synnytyksen ja kokenut samanlaisia ​​vaikeuksia..

On tärkeää olla epäröimättä tunnustaa rakkaalle kokemuksissasi, tunteissasi ja tunteissasi. Älä epäröi ilmoittaa miehelle ilmaantuvasta ahdistuneisuuden tunteesta. Ehkä miehesi on yhtä huolestunut kuin sinäkin lapsen syntymästä, ja puhumalla hänen kanssaan pystyt ratkaisemaan paitsi ongelmasi. Miehen synnytyksen jälkeinen masennus ei ole niin harvinaista kuin se saattaa tuntua ensi silmäyksellä.

Jos mikään neuvoista ei auta pääsemään eroon masennushäiriöstä ja tila pahenee edelleen, sinun on hakeuduttava lääkäriin. Nainen saattaa tarvita pätevää lääketieteellistä hoitoa.

Mitä tehdä aviomiehelle vaimonsa synnytyksen jälkeisen masennuksen aikana?

Aviomies, joka on huomannut naisessa synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkejä, on velvollinen auttamaan häntä selviytymään tästä tuhoisasta tilasta. Tätä varten hänen on otettava ainakin pieni osa kotitalouden tehtävistä, vaikka aiemmin vain nainen hoitaisi niitä. Lisäksi sinun on autettava vaimoasi paitsi siivouksessa myös tyydyttämällä lapsen tarpeet..

On todisteita siitä, että masennushäiriöihin vaikuttavat useimmiten naiset, joista aviomiehet eivät välitä. Jos hän ei osallistu aktiivisesti perheasioihin, ei tarjoa apua nuorelle äidille, hän todennäköisesti kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

On tärkeää tarjota paitsi fyysistä myös psykologista apua. Naisen kannalta on välttämätöntä nähdä aviomiehen tuki, hänen halu kuunnella, myötätuntoa, antaa hyviä neuvoja eikä kritisoida ja tuomita.

Miehen tulisi ymmärtää, että synnytyksen jälkeinen masennus ei ole mielihalu, vaan sairaus, jota nainen kärsii. Hän ei voi yksinkertaisesti ottaa ja unohtaa omia kokemuksiaan, aivan kuten diabetes mellitusta sairastava potilas ei voi alentaa verensokeria puhtaalla tahdolla.

Naisen synnytyksen jälkeen on yksinkertaisesti välttämätöntä tuntea olevansa rakastettu ja tarvittu. Rakkaansa halukkuus tulla apuun ja vapauttaa hänet hieman kotitöistä on parasta, mitä mies voi tarjota tuomaan naisen masennuksesta.

Vinkkejä kokeneilta naisilta

Naisen on hyödyllistä selvittää, että hänellä ei ole pelkästään psykologisia ongelmia synnytyksen jälkeen. Monilla kauniilla sukupuolella on ollut samat ongelmat ja he jakavat neuvoja siitä, miten he selviytyivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Alena, 28 vuotias. "Mikään eikä kukaan voi auttaa sinua pääsemään pois tästä tilasta, paitsi itse. On hyvä, kun lähellä on ihmisiä, jotka eivät tuomitse sinua ja ymmärtävät. Masennus katoaa itsestään jonkin ajan kuluttua. Tunnet jälleen elämän rakkauden. Tärkeintä on olla epäilemättä rakkauden tunnetta lasta kohtaan, ja niin se tulee olemaan ".

Ulyana, 25-vuotias. ”En tuntenut synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkejä heti, mutta noin kolmen viikon kuluttua tyttäreni syntymästä. Kuinka sitten kaikki nämä neuvonantajat raivostuttivat minua, ja hyväksyin yleensä mieheni ehdotuksen hakea apua vihamieliseltä asiantuntijalta. Mutta on hyvä, että hän ajatteli sitä paremmin ajoissa, mutta hänen rakkaansa vaati silti omaa. Kolme istuntoa psykologin kanssa - ja kaikki laski paikoilleen ".

Sveta, 31-vuotias. ”Kun menin raskaaksi, ajattelin, että vauvan syntymähetki olisi onnellisin koko elämässäni. Mutta sitten Kiryusha syntyi, ja tunsin voimakkaan yksinäisyyden tunteen. Minusta tuntui siltä, ​​että minulta puuttuisivat kaikki tavanomaiset elämänilot. Jos aiemmin töissä vain kyllästyin huomion alla, olin houkuttelevin, voisin ylpeillä suhteellisilla muodoilla, nyt olen ohut ja pelottava. Ystävien tapaaminen, juhlat, matkustaminen - kaikki tämä on menneisyyttä. Nyt vain lapsi! Mutta mieheni löysi ulospääsyn - hän vuokrasi talon maaseudulta, ja koko kesän minä muutin sinne lastenhoitajan kanssa. Siellä pystyin pohtimaan käyttäytymistani, katsomaan eri tavalla elämässäni tapahtuneita muutoksia. Ja minusta tuli helpompaa, tajusin, että rakastin hullusti vauvaani ja arvostan mieheni. Sinun ei pitäisi ajatella, että suutuin rasvasta, se oli minulle todella vaikeaa, mutta nyt kaikki on ohi ".

Nina, 25-vuotias. "Odotin niin raskautta ja halusin vauvan, etten edes ajatellut mitään masennusta. Mutta sitten minua vain peitettiin. Kohtuuttomat nyyhkytykset, jatkuvat kyyneleet silmissäni, ajattelin, että kaikki - olen menettänyt mieleni. Mieheni lähti, äitini yritti tukea häntä turhaan. Elämä näytti pysähtyvän. Mutta kerran kävelin pihalla ja tapasin saman äidin, ja hän osoittautui psykologiksi. Keskustelimme hänen kanssaan tuntikausia, kun lapset nukuivat. Lenan ansiosta palasin normaaliin elämään, ja muuten myös mieheni palasi. Kaikki on kunnossa kanssamme ".

Natasha, 28 vuotias. ”Älä ajattele, että väsymys ja masennus ovat sama asia. Kun sinulla on masennus, asiat ovat paljon vakavampia. Halusin vauvan, synnyin, he auttoivat minua, mieheni hoiti, kaikki oli kotona. Mutta jostain syystä vihasin itseäni ja, vaikka kuinka kauheaa, tyttäreni. Aika venyi, tein kaiken kuin robotti, koska minun piti. Ensimmäistä kertaa tunsin arkuus tyttäreni suhteen viiden kuukauden kuluttua. Ja nyt hän on melkein kolme ja olen hullu vauvastani. Jopa ajatukset ovat pelottavia palata tuohon aikaan ".

Dasha, 21-vuotias. ”Kun Sonya synnytti, lapseni vietiin kirjaimellisesti. Äiti ja anoppi tekivät kaiken puolestani, paitsi jos he vain imettivät. Joten makasin tyhmästi sängyssä ja katselin televisiota. Mutta kaikki muuttui, kun äitini lähti kuukaudeksi vierailulle ja äitini meni sairaalaan, minun piti kirjaimellisesti tulla aktiivisemmaksi. Työskentelin kuin paristojen parissa, mutta taas tunsin elämän maun, tulin aktiiviseksi, iloiseksi ja iloiseksi. Jotain sellaista".

Zhenya, 26-vuotias. ”Oli niin pahoillani, että olin synnyttänyt, halusin jopa luopua Mishasta. Mutta häntä hoidettiin ja hän jäi sairaalaan. Nyt Misha on 2, kaikki voidaan elää läpi, kaikki on ohi ".

Julia, 24-vuotias. ”Olin niin sairas, surumielinen närkäsi oikein, olin vihainen, sitten kyllästynyt ja itkin. Mutta kun tyttöni hymyili minulle, se olin minä, tajusin olevani onnellinen. Ja niin, vain kuukausi sitten synnyin toisen prinsessan, mutta nyt ei yksinkertaisesti ole kaipaa sijaani elämässäni ".

Kuinka synnytyksen jälkeinen masennus hoidetaan??

Masennusta voidaan ja tulisi hoitaa.

On olemassa useita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien:

Kognitiivinen hoito. Sen avulla voit pysäyttää tuhoavan psykologisen prosessin kehittymisen. Suoritettujen tutkimusten mukaan masennuksen oireet synnytyksen jälkeen vähenevät ensimmäisen istunnon jälkeen, ja kuuden jälkeen tila on selvästi parantunut. Hengitys- ja rentoutustekniikoita saa käyttää vain asiantuntija;

Psykologinen kuuleminen. Se auttaa, kun potilas tarvitsee emotionaalista tukea, objektiivisia neuvoja, jotka auttavat löytämään tien nykyisestä tilanteesta. On syytä virittää useita vierailuja, koska yksi kuuleminen ei riitä;

Masennuslääkkeiden käyttö. Lääkekurssille tulee liittyä vierailu psykologiin. On syytä tietää, että kaikkia masennuslääkkeitä ei voida ottaa imetyksen aikana. Lääkärit suosittelevat selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien tai trisyklisten masennuslääkkeiden (paitsi doksepiini) käyttöä..

Hoitotaktiikka riippuu tilan vakavuudesta. Ehkä naisen täytyy käydä endokrinologissa ja testata hormonien varalta. Joskus anemiasta, jota usein havaitaan synnyttäneillä naisilla, voi tulla työntömekanismi jatkuvan masennuksen muodostumiselle..

Siksi, jos raskauden aikana hemoglobiinipitoisuus oli alhainen, on suositeltavaa luovuttaa verta yleiseen analyysiin ja sulkea pois anemia.

Älä unohda oikean ravitsemuksen periaatteita. Tutkimukset osoittavat suoran yhteyden naisen syömän sokerimäärän ja synnytyksen jälkeisen masennuksen välillä. Sama pätee suklaaseen. Siksi makeat elintarvikkeet on minimoitava..

Synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy

Tekijät, jotka vaikuttavat synnytyksen jälkeisen masennuksen riskin vähenemiseen:

Tuki läheisille sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen;

Huolehtiminen omasta terveydestäsi, hyvän fyysisen kunnon ylläpitäminen

Harjoittele;

Huonojen tapojen hylkääminen;

Lääkärin kuuleminen masennukseen altistavien tekijöiden läsnä ollessa;

Taktiili ja emotionaalinen kontakti vauvan kanssa;

Enemmän tai vähemmän hyvää lepoa;

Päivittäiset kävelyt raitissa ilmassa, uusien ihmisten tapaaminen;

Mahdollisuus olla yksin miehesi kanssa.

Yleensä masennuksen ehkäisy synnytyksen jälkeisenä aikana ylläpitää normaalia fyysistä ja psykologista terveyttä. Negatiivisia tunteita kokevan naisen ei pitäisi piilottaa niitä itsessään, vaan hänen on haettava apua läheisiltään tai asiantuntijalta.

Koulutus: Vuonna 2005 hän suoritti harjoittelun Sechenovin ensimmäisessä Moskovan valtion lääketieteellisessä yliopistossa ja sai neurologin tutkinnon. Vuonna 2009 valmistui jatko-opinnot erikoisalalla "Hermosairaudet".

6 helppoa tapaa päästä eroon vatsastasi

25 hyvää tapaa, joilla jokaisella pitäisi olla

Naisten masennus ei ole vain paha mieliala. Nyt on muodikasta nimetä tällä sanalla kaikki blues- ja apatiakohtaukset. Itse asiassa masennus viittaa sairauteen, jonka vaikeusaste ja oireet vaihtelevat. Tämän tilan aikana henkilö.

Kasvin tehokas aine on hyperisiini, joka sisältyy mäkikuisman kukkiin. Aineen rakenne on öljymäinen. Tätä kukkaa käyttävillä infuusioilla ja liuoksilla on vasta-aiheita, ja ne vaativat suurinta huolellisuutta otettaessa. Mäkikuismaa ei voi käyttää.

Masennuksen kesto miehillä riippuu tilan vakavuudesta. Lievä tai kohtalainen masennus voi kestää jopa 9 kuukautta. Useimmissa tapauksissa mies pystyy selviytymään siitä yksin. Asiantuntijan kuuleminen ja tarvittavien lääkkeiden ottaminen voi kuitenkin lyhentää tätä ajanjaksoa merkittävästi..

Tämä termi viittaa melko yleiseen mielenterveyshäiriöön, jolle on tunnusomaista mielialan heikkeneminen, letargia, hidas ajattelu, tietyn vakavuus ja pitkä toipumisjakso. Saapuessaan tähän tilaan, henkilö.

Jotta masennustilasta voidaan päästä eroon tehokkaasti, sinun on työskenneltävä kaikilla kolmella tasolla. Tämä johtuu siitä, että ne ovat yhteydessä toisiinsa, vahvistavat tai heikentävät toisiaan. Sinun on aloitettava valitsemalla tietty elämäntavoite, joka pakottaa sinut liikkumaan..

Jos huomaat masennuksen merkkejä ystävällesi, poikaystävällesi tai aviomiehellesi, sinun tulee puhua siitä hänelle. Miehen on ymmärrettävä, että hänellä on ongelma. Jos näin ei tapahdu, hän ei todennäköisesti pääse masennuksesta..

Masennuksesta pääsemiseksi käytetään viittä lääkeryhmää, nimittäin: neuroleptit, masennuslääkkeet, rauhoittavat aineet, nootropit ja rauhoittavat aineet. Tietoja alla olevista luokista. Käytetään psykooseissa, neurooseissa, unettomuudessa ja masennuksessa. Tämän ryhmän lääkkeet mahdollistavat.

Yhteydessä: