logo

Lucid Dreaming: Sisäänpääsyn tekniikka

Selkeä unelma on mikä tahansa unelma, jossa tiedät uneksivasi. Tämä on "aivojen hakkerointi", joka kirjaimellisesti vie sinut toiseen todellisuuteen. Tämä on hämmästyttävä tila, jossa voit hallita unta. Selkeät unet tapahtuvat, kun alitajuntasi on hereillä, mutta kehosi nukahtaa, löydät itsesi unen ja todellisuuden välisestä tilasta. Selvään unelmaan pääsemiseksi sinun on ymmärrettävä, että sen tekeminen ei ole niin helppoa, tuntemaan pääsytekniikat ja tietysti harjoitettava paljon..

Jos sinulla ei ole koskaan ollut selkeää unta, älä huoli! On olemassa todistettuja menetelmiä päästäksesi sinne. Muista, että selkeän unen pituus riippuu sinusta ja siitä, kuinka paljon vaivaa olet tekemässä. Selkeän unen kirjoittaminen voi tuntua oudolta tai hyvin vaikealta, mutta sinun ei tarvitse olla edistynyt tässä aiheessa, jotta voit käyttää yhtä tai toista syöttötapaa. Vaikka se vaatii jonkin verran käytäntöä, se voi tapahtua spontaanisti..

Harjoittele aikaa

On 3 kertaa, kun voit kokeilla selkeää unelmatekniikkaa:

1) väsymyksen aikana.

Jos et saanut tarpeeksi unta viime yönä tai sinulla oli erittäin kiireinen ja kiireinen päivä, kehosi on väsynyt. Tässä tilassa "sulkeminen" on helpompaa, mutta aivot on pidettävä aktiivisina. Pidä mielesi kiireisenä, kuten saman lauseen toistaminen.

2) Kun menet nukkumaan yöllä.

Kun menet nukkumaan, aloita tekemällä yksi alla kuvatuista sisäänmenomenetelmistä. Ole mahdollisimman tarkka ja toivoa parasta..

3) Muutaman tunnin unen jälkeen.

Täällä sinun on keskeytettävä uni, herää tiettyyn aikaan yöllä ja yritä suorittaa tekniikka.

Se voi olla joko pitkä selkeä unelma tai ohikiitävä epämääräinen selkeä unelma. On useita syitä, miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ainakin kerran. Ainakin, se on hauskaa, ajattele vain sitä, hallitset omia unelmiasi ja voit tehdä niissä mitä tahansa ja jopa rakentaa toisen elämäsi! Pysyessäsi hereillä nukkuessasi voit nauttia mielesi ihmeistä.

Tekniikka

Kokeile mitä tahansa menetelmistä ja katso, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.

Tekniikka aloittelijoille "Herää selkeä uni" askel askeleelta:

Vaihe 1: Makaa selälläsi ja rentoudu.

Varmista, että makaat mahdollisimman mukavasti, koska sinun ei tarvitse liikkua ollenkaan! Paras tapa tälle menetelmälle on selkäsi. Tärkeintä ei ole liikuttaa tai rasittaa lihaksia! Jos harjoittelet meditaatiota, tämän vaiheen ei pitäisi olla sinulle vaikeaa, mutta jos haluat kääntyä ympäri ennen nukkumaanmenoa, se on todellinen haaste sinulle..

Muista, että täydellinen rentoutuminen on tärkeää, yritä rentoutua mahdollisimman paljon. Vältä liikkumista, lukitse kehosi kaikki osat yhteen asentoon. Hengitä syvään, hitaasti. Vapauta mielesi kokonaan ja keskity suljettujen silmiesi pimeyteen. Keskity hengitykseen. Jos sinulla on ajatuksia, yritä olla ajattelematta niitä ja keskity jatkuvasti hengitykseesi. Ensimmäisen vaiheen tulisi kestää 10-20 minuuttia. Se riippuu yleensä siitä, kuinka väsynyt olet, kuinka paljon harjoittelua ja niin edelleen..

Tärkeä!

Vinkki: Käytä binauraalisia lyöntejä rentoutumisen helpottamiseksi, ne auttavat sinua saavuttamaan selkeän unen tilan nopeammin.

Vaihe 2: Tutki hypnagogista tilaa.

Kun olet täysin rento, voit alkaa nähdä joitain kuvia ja muotoja. Hypnagogia tai "hypnagogiset hallusinaatiot" on siirtymätila herätyydestä uneen. Se sisältää usein visioita, ääniä ja ruumiillisia tuntemuksia. Ymmärrät, kun saavut tähän pisteeseen.

Pysy rauhallisena ja rentona kuin ennen. Tarkkaile hypnagogista tilaa ja pysy hereillä. Käytä tätä magneettista hallusinogeenista tilaa unelmakonseptisi valmisteluun. Keskity siihen, mitä haluat nähdä selkeässä visiossasi, yritä luoda unelmakohtaus kokonaan. Visualisoi kaikki mahdollisimman yksityiskohtaisesti kiinnittäen huomiota jopa pieniin yksityiskohtiin.

Katso alaspäin nähdäksesi kätesi tai jalkasi. Yritä kävellä. Mielikuvitus on hyvä tapa lisätä tietoisuutta unelmastasi..

Vaihe 3: Yritä pitää kehosi unessa, mutta pidä mielesi toimivana.

Kehosi pitäisi jo olla nukkumassa, ja mielesi tulisi olla aktiivinen ja hereillä. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta jos noudatit kaikkia edellisiä ohjeita oikein, sinulle ei tule mitään vaikeaa. Voit yrittää monta kertaa, tehdä virheitä, mutta saavutat täydellisen hetken. Sinun on valmistauduttava henkisesti ja harjoiteltava oppiaksesi pysymään hereillä, kun kehosi nukahtaa..

Vaihe 4: vakauttaa selkeä unelmasi.

Tärkeää on pysyä rauhallisena täällä, koska jos olet huolissasi, heräät. Tarkista todellisuus itse, esimerkiksi kysy itseltäsi: "Onko tämä todellisuus?" Jos onnistut esittämään itsellesi tämän kysymyksen, olet selkeässä unessa. Mutta pidä mielessä, että et ehkä pysty hallitsemaan kaikkea, etenkään selkeän unelmamatkan alussa. Kun sinusta tuntuu, että unelma on vakaampi, mieti, mitä haluat tehdä unelmassasi..

Mutta entä jos et hallitse unta? Älä huoli, tämä on normaalia. Kun harjoittelet enemmän, saavutat paremman tietoisuuden ja hallitset sitä..

Tekniikka "Laskenta":

Tämän menetelmän voivat oppia myös aloittelijat, koska se on erittäin helppo suorittaa eikä vaadi muita taitoja..

Voit asettaa itsesi tulemaan selkeään unelmaan:

1) päästä asentoon, joka on sinulle mukava.

3. Liiku kehosi kokonaan.

4. Aloita laskeminen päässäsi 100: sta 0: een ja lisäämällä jokaisen luvun väliin lause "Minulla on selkeä unelma".

Älä häiritse, varmista, että teet sen oikein, pidä aivosi keskittynyt unitilaan.

Vinkki: Helpottamiseksi voit esimerkiksi kuvitella, että menet alakertaan ja lasket vaiheet tai katsot kirjan sivuja 100: sta 0: een tai päinvastoin.

Muista, että vain kehosi pitäisi nukahtaa, ei mielesi..

Tekniikka "Hypnoosi":

Itsehypnoosimenetelmänä on uskoa, että tulet selkeään unelmaan. Mutta tämä menetelmä voi olla tehokas ihmisille, jotka harjoittavat meditaatiota tai hypnoosia. Joten jos et ole tehnyt tätä aiemmin, tarvitset kaksinkertaisen paljon vaivaa ja harjoittelua..

Aseta itsesi selkeään unelmaan. Tämä voidaan tehdä yhdellä mantrasta:

- "Tiedän, että haaveilen";

- "Minulla on selkeä unelma";

- "Tulen tänään selkeäksi unessa".

Toista tämä koko päivän ajan, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, ja jatka toistamista, kunnes nukut. Se saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta luota minuun, se todella toimii. Tämä menetelmä on onnistunut monissa tutkimuksissa..

Älä myöskään unohda täydellistä rentoutumista, tämä on aina tärkeää tekniikasta riippumatta. Ja muuten, yritä sen sijaan, että ponnistelisit tarkoituksella tässä menetelmässä, ajattelematta mantraa ajattelematta, vilpittömästi odottaa selkeää unta, pohtia mantran sanoja. Se auttaa sinua pysymään hereillä ja manipuloimaan aivojasi..

Tekniikka "kolmas silmä":

Kolmannen silmän menetelmää kutsutaan myös chakratekniikaksi. Tämä on yksi perinteisistä tavoista päästä selkeään unelmaan, ja siihen kuuluu keskittyminen kolmanteen silmään (kulmakarvojen välinen tila). Tämän lisäksi sinun täytyy rentoutua ja kohdistaa hengityssi selkeän unen saavuttamiseksi..

Tämä menetelmä toimii parhaiten, jos heräät 5-6 tunnin unen jälkeen, mutta et kaikille, koska tämän menetelmän pääavain on, että sinun on keskityttävä kokonaan kolmanteen silmäkakraan, jota ei ole kovin helppo tehdä..

1. Mene nukkumaan ja lepää. Makaa mahdollisimman mukavasti, jotta mikään ei häiritse sinua..

2. Kun nukahdat, yritä kuvitella, mitä haluat nähdä selkeässä unessa..

3. Sinun on keskityttävä sekä kolmanteen silmäsi että hengitykseesi selkeän unen saavuttamiseksi.

Tekniikka "Herätys":

Tämän menetelmän idea on, että sinun on keskeytettävä unesi. Herää 4-6 tunnin unen jälkeen. Aseta hälytys haluamaasi aikaan ja nukahda rauhallisesti. Kun hälytys soi, sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

Vaihtoehto 1. Sammuta hälytys ja yritä pysyä rauhallisena eikä liikkua. Sinun on varmistettava, että mieli on hereillä ja voi toimia. Liiku kehoon ja rentoudu ajattelemalla selkeää unta.

Askel askeleelta sen pitäisi olla näin:

2. Hälytyksen sammuttamisen pitäisi olla ainoa liikkeesi. Sen jälkeen yritä olla liikkumatta enää..

Rentoutua. Mietiskele, jos se auttaa sinua, toista mantra. Keskity selkeään unelmaasi, mieti tapahtumia, joita haluat nähdä, luo kohtaus, ajattele pienimmätkin yksityiskohdat.

Sen jälkeen sinun on annettava selkeä unelma..

Vaihtoehto 2. Sammuta hälytys, nouse sitten hetkeksi ja vaeltaa asunnossa. Jokaiselle henkilölle herätysaika voi vaihdella, mutta se vaihtelee yleensä muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Voit juoda vettä, käydä wc: ssä, istua ja rentoutua sängyssä. Mitä ikinä teetkin, yritä ajatella intensiivisesti unelmoinnista..

Palaa sänkyyn hetken kuluttua. Tästä lähtien voit käyttää jotakin yllä olevista tekniikoista.

Vinkki: jos et pääse sängystä, siirrä hälytys jonnekin poispäin itsestäsi niin, että sinun täytyy nousta sängystä sammuttaaksesi sen.

Monille ihmisille tämän tekniikan toinen versio on osoittautunut tehokkaammaksi, koska ensimmäinen ei salli aivoidesi täysin herätä, ja voit helposti nukahtaa huomaamatta sitä. Valitse sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto.

Jatkuva käytäntö

Jos et ole päässyt selkeään unelmaan kerran tai kahdesti, älä epätoivo! Tämä ei tarkoita, ettet pysty hallitsemaan unelmiasi. Kuka tahansa voi hallita selkeän unelman, ja tämä on jo osoitettu lukuisilla ulkomaisten tutkijoiden tutkimuksilla. Tiedä, että vain yksi ihminen miljoonasta voi päästä selkeään unelmaan ensimmäistä kertaa. Ehkä, jos et ole vielä harjoittanut, olet onnekas olla yksi, tai, kuten useimmat ihmiset, voi kestää enemmän kuin yhden yön, ennen kuin opit hallitsemaan mielesi yöseikkailuja..

Ensin sinun täytyy kokeilla kaikkia tuntemiasi tekniikoita ja valita yksi niistä. Voit vaihtaa menetelmiä joka kerta, kun menet nukkumaan, kuten haluat, tämä ei vaikuta tulevien selkeiden unelmiesi laatuun, mutta tärkeintä on valita yksi. Noudattamalla tarkasti tietyn tekniikan sääntöjä, voit selvittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Kun päätät tekniikasta, yritä pysyä siinä jatkuvasti. Aluksi on tärkeää tehdä samat käsittelyt ennen nukkumaanmenoa. Tämä on välttämätöntä, jotta aivot muistavat liikkeiden algoritmin ja sille oli helpompaa siirtyä selkeään unitilaan..

Ennen nukkumaanmenoa tekemiseen uni vaikuttaa myös viimeinen päivä. Jos olet menestyksekkäästi onnistunut hallitsemaan selkeää unta koko päivän, tämä lisää kykyä hallita unelmia, koska tässä hämmästyttävässä ilmiössä toimivat aivot, ja siksi automaattisella ehdotuksella on tärkeä rooli tässä. Jos et usko onnistumisesi, sinun ei pitäisi odottaa menestystä..

Harjoittelu voi kestää useita päiviä tai useita kuukausia, ja kiireisille ihmisille selkeä unelma voi olla todellinen haaste, mutta sillä on etuja, koska voit kehittää kärsivällisyyttäsi. Tämä on täysin normaalia, koska jokaisella meistä on oma elin, ja me kaikki tarvitsemme eri aikoja tietyn aiheen hallitsemiseksi..

Mitä tehdä, jos se ei toimi?

Kyllä, kaikki eivät voi harjoittaa pitkään, koska ennen nukkumaanmenoa haluat vain rentoutua etkä suorittaa monimutkaisia ​​tekniikoita ja yrittää jatkuvasti herättää mielesi. Mutta tämä ei ole syy luopua kaikesta tietämättä tietoisuutesi mahdollisuuksia ja näkemättä kaikkea “toisen maailman” loistoa. Hyviä uutisia sinulle! On olemassa useita tapoja, jotka voivat auttaa sinua nopeuttamaan selkeän unen alkamista..

Mitä voit tehdä tietoisen unen saavuttamiseksi? Ensinnäkin sinun on luotava oikea ympäristö selkeille unelmoinnille, niin sanotusti, ihanteelliset olosuhteet nukkumiselle..

Tee todellisuustarkistuksia.

Tämä voidaan tehdä koko päivän ajan, riittää, että teet 5-10 tarkistusta, mikä auttaa aivojasi muistamaan tajunnan tilan ja kehittämään refleksitodellisuuden tarkistuksia.

Lue rauhallisia kirjoja.

Ennen nukkumaanmenoa voit lukea kirjoja tai artikkeleita unelmoinnista oppimisprosessin nopeuttamiseksi. Tavallinen rauhallinen kirjallisuus auttaa myös rentoutumaan ja häiritsemään mahdollisia ongelmia, jotka estävät sinua nukahtamasta. Tämä voi olla mikä tahansa fiktiokirja, joka ei aiheuta emotionaalista stressiä.

  1. Sammuta valo.

Valolle altistuminen henkilölle levon aikana häiritsee hänen unissykliään ja häiritsee pitkää ja syvää unta, ja tämä estää selkeää unta. Kun aivot havaitsevat täydellisen pimeyden, keho vapauttaa melatoniinia, hormonia, joka auttaa kehoa nopeasti nukahtamaan, mikä on tärkeää selkeälle unelle..

  1. Pidä unelmapäiväkirjaa

Tämä on itse asiassa tärkeä osa. Yleensä suurin osa unelmistasi unohdetaan, ja aamulla voit muistaa vain 1-2 unta tai olla muista niitä ollenkaan, mutta itse asiassa unelmoimme joka ilta 3–7 unta, ja tuskin kukaan meistä muisti kaikkia seitsemää. Ja vaikka aamuisin muistat yhden tai kaksi viimeisistä unelmistasi, niin päivän puoliväliin mennessä kaikki voi unohtua, jos unelmat olivat tylsiä ja hämäriä tai osittain unohdettuja. Päiväkirja auttaa sinua muistamaan unelmasi, mikä on perusta selkeiden unelmien rakentamiselle. Se on myös erittäin mielenkiintoinen, joten tällaisen päiväkirjan pitäminen ei ole vaikeaa. Kirjoita muistiin kaikki, mitä muistat unelmistasi, siirrä kaikki yksityiskohdat paperille tai puhelimelle, yritä välittää tilasi tarkasti unen aikana. Monille ihmisille tällaisesta päiväkirjasta on tullut todellinen avustaja tietoisten unelmien hallitsemisessa..

  1. Kuuntele binauraalisia rytmiä

Ne voivat auttaa sinua unettomuudessa, ahdistuksessa ja ennen kaikkea selkeässä unessa. Binauraaliset lyönnit ovat ääniä, jotka stimuloivat ja muuttavat aivojen tilaa. Ne vaikuttavat siihen ja voivat vaikuttaa uneen ja lepoon.

  1. Kuule valkoista kohinaa.

Jos nukut kevyesti, valkoinen melu voi auttaa peittämään kaikki ulkoiset äänet, jotka häiritsevät nukahtamista, sekä itse unen aikana. Se voi rentouttaa sinut, tarjota sinulle rauhallisen levon. Tämä on hyvä tapa keskittyä herättämällä selkeää unta..

  1. Nuku viileässä.

Tutkimusten avulla olemme oppineet, että nukkuminen viileässä paikassa parantaa REM-unta. Viileän ilmapiirin luomiseksi voit:

- nukkua jäähdyttävällä patjanpäällisellä;

- käytä hiljaista tuuletinta, joka säätelee makuuhuoneesi lämpötilaa ja kiertää huoneessa olevaa ilmaa samanaikaisesti;

- avaa ikkuna yöllä lämpimänä vuodenaikana ilman ilmastointilaitteita tai tuulettimia.

Jatkuvan harjoittamisen näkökulma: uusia mahdollisuuksia

Tietoisella unella on paljon etuja ja ehkä vain yksi haitta, josta opit selaamalla hieman alaspäin..

Tässä on 11 hämmästyttävää hyötyä tästä ilmiöstä, jonka oppimisen jälkeen haluat heti olla selkeässä unessa:

Rennot unet voivat auttaa sinua voittamaan pelkosi.

Kun onnistut voittamaan pelon unessa, se ei estä sinua esimerkiksi hyppäämästä lentokoneesta laskuvarjolla. Sen lisäksi, että olet täysin turvallinen nukkuessasi, voit myös hidastaa aikaa ja hallita täysin putoamistasi. Monet väittävät, että pystyessään kohtaamaan fobiansa yksi kerrallaan unessa sai heidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi, ja jotkut pystyivät jopa voittamaan pelonsa tosielämässä..

Auta ratkaisemaan ongelmia ja tekemään tärkeitä päätöksiä.

Tutkijat, tutkijat ja keksijät pitävät tätä yhtenä selkeän haaveilun parhaista eduista, koska he voivat miettiä tiettyä ongelmaa nukkuessaan. Täysin toimivat aivot etsivät ratkaisua ja luovat täysin uusia ajatuksia, joita et ehkä ole edes ajatellut ennen..

Koulutus ja tosielämän taitojen parantaminen.

Tosielämän taitojen harjoittaminen unelmissasi parantaa niitä tosielämässä. Voit esimerkiksi käydä lyömäsoittotunneilla ja aktiivisesti harjoitella unessa (luonnollisesti itseopiskelun lisäksi). Tällä tavalla hallitset tarvitsemasi taidot nopeammin kuin jos vain kokeisit sitä elämässä. Se voi auttaa sinua säästämään rahaa ja aikaa ja tulemaan kokeneemmaksi siinä, mitä haluaisit kehittää..

Voit voittaa tai pysäyttää painajaiset.

Useimmilla ihmisillä on painajaisia ​​ja toistuvia unia, joihin sisältyy stressaavia tilanteita. Kun hallitset selkeän unelmoinnin, voit puuttua asiaan ja muuttaa painajaisia ​​heti, kun ne tapahtuvat..

Lucid haaveilee seksiä.

Tämä on toinen etu selkeästä unelmoinnista. Voit uneksia kokeilla seksielämääsi, jos jostain syystä et pysty tekemään sitä tosielämässä..

Tunteiden parantaminen.

Selkeissä unissa voit parantaa itsesi erilaisista emotionaalisista traumoista. Kummankin parantuminen kestää eri ajan stressin asteesta riippuen. Vahvempi vahinko, sitä enemmän työtä se vie. Esimerkiksi, jos olet järkyttynyt työolosuhteista, voit ilmaista huolesi jollekin unessa, ja se tuntuu sinulle paremmalta..

Tee uskomattomia asioita unelmissasi ilman riskiä tai loukkaantumisen pelkoa.

Ehkä tämä on turvallisin tapa laajentaa rajojasi..

Auttaa paljastamaan elämän henkilökohtaisen tarkoituksen.

Selkeässä unessa ollessasi olet vuorovaikutuksessa alitajuntasi kanssa ja sinulla on mahdollisuus oppia tuntemaan itsesi syvemmin.

Nauti täydellisestä yksityisyydestä.

Unelmassasi voit tehdä mitä haluat, eikä kukaan edes tiedä siitä. Voit yksinkertaisesti unohtaa tosielämän säännöt ja normit selkeän unen aikana, tehdä jotain moraalitonta ja kukaan ei tuomitse sinua, astu tuntemattomaan ja kiellettyyn.

Ilo, kokemus mahdottomasta.

Iästä huolimatta jonnekin syvällä alitajunnassa ihmisellä on lapsuuden unelmia. Jokainen haluaa saada tämän tai toisen supervoiman, tehdä jotain mahdotonta, tulla eri ihmiseksi. Selkeässä unessa voit toteuttaa kaikki lapsuudesi toteuttamattomat unet, kuten tulla näkymättömäksi tai oppia lentämään..

Auttaa luovuudessa.

Surrealistisella ja sinulle täysin odottamattomalla tavalla voit säveltää musiikkia unelmissa, etsiä alkuperäisiä taiteellisia kuvia ja keksiä monia mielenkiintoisia asioita, kuten monet tunnetut ihmiset tekivät, opiskellessaan selkeää unta ja oppia sen omassa käytännössä..

Hieman skeptisemmin tarkastelin selkeän unelmoinnin mahdollisuuksia artikkelissa Selkeän unelmoinnin edut.

Kirjat, elokuvat ja musiikki auttavat

Edellä mainittiin, mitä kirjallisuutta sinun on luettava voidaksesi virittää mielesi täysin selkeään unelmaan.

Tässä on joitain hyödyllisiä kirjoja, jotka luetaan ennen nukkumaanmenoa:

Alexey Ksendzyuk "Unelmakynnykset".

Stephen LaBergen Lucid Dreaming -kurssi.

"Se on naiivia. Super »Erlenda Lou.

Mark Barrowcliffen puhuva koira.

Mikhail Radugan "Kehon ulkopuolisen matkailun koulu".

Astral Dynamics Robert Bruce.

Kehon ulkopuolella Robert Monroe.

Thompson Bradleyn "Lucid Dreaming in 7 Days".

Nyt on vielä analysoitava elokuvien ja musiikin aihe apuvälineenä selkeissä unelmissa. Elokuvilla, yleensä fiktiolla, on hyvin erityinen vaikutus tietoisiin unelmiin. On parempi valita elokuvia kullekin erikseen, koska vain sinä tiedät, mikä voi rentoutua ja auttaa sinua ja mikä voi estää selkeän unen puhkeamisen. Sinun on päätettävä, mitkä elokuvaluokat sopivat sinulle. Pohjimmiltaan ihmiset valitsevat hiljaiset elokuvat ilman ankaria ja raskaita juonenkäännöksiä. Muista, että ennen nukkumaan menoa sinun täytyy täysin rentoutua, eikä trillerin tai draaman katselu varmasti auta sinua tässä..

Elokuvafanina sanon kuitenkin, että on olemassa monia elokuvia ja sarjakuvia, jotka on järkevää katsoa eri aikaan (ei ennen nukkumaanmenoa) tunteakseen sopiva ihmeiden ilmapiiri ja ylittäen todellisen

  1. "Alku" (2010)
  2. "Unen tiede" (2006)
  3. Tahraton mielen ikuinen auringonpaiste (2004)
  4. Inc. (2009)
  5. "Matriisi" (1999)
  6. Vanilja taivas (2001)
  7. Outland (2006)
  8. "Iso kala" (2003)
  9. "Imaginarium" (2012)
  10. "Lääkäri Parnassuksen imaginaario" (2009)
  11. "Missä unelmat voivat tulla" (1998)
  12. Loputon tarina (1984)
  13. "Pimeä kaupunki" (1998)
  14. "Herra kukaan" (2009)
  15. "Suihkulähde" ​​(2006)
  16. "Pilviatlas" (2012)
  17. "Amelie" (2001)
  18. "Elämän puu" (2010)
  19. "Legion" (TV-sarja, 2017-2019)
  20. "Awakening Life" (animaatioelokuva, 2001)
  21. "Paprika" (animaatioelokuva, 2006)
  22. "Nimesi" (animaatioelokuva, 2016)
  23. Henkinen poissa (animaatioelokuva, 2001)

Musiikin on oltava ennen nukkumista mieluiten ilman masentavia sanoituksia ja sytyttäviä kuoroja. Hyvin valittu klassinen musiikki voi herättää selkeää unta ja keskittyä ajatuksiisi tulevaisuuden unelmien luomiseen..

Useimmat ihmiset, jotka harjoittavat selkeää unta musiikin kanssa, suosittelevat esimerkiksi seuraavia esiintyjiä:

Mary juane clair

Väliaikaiset sumut

Subatomiset unelmat

Jack johnson

Voit etsiä myös muita taiteilijoita, ei ole tarpeen pysyä vain tässä luettelossa..

Musiikin lisäksi on 3 D-ääntä, jotka tunnetaan nimellä ASMR. Internet tulkitsee tämän termin hyvin älykkäästi ja käsittämättömällä tavalla, mutta yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat ääni- tai videotallenteita, joissa kuulet monia miellyttäviä ja rentouttavia ääniä, joista jotkut ihmiset kokevat hanhenmakuisia ja miellyttäviä kihelmöintiä kehossa. Kokeile tätä rentoutumismenetelmää, koska se voi olla tehokkaampi kuin musiikki ja elokuvat..

Unihalvaus on mahdollinen sivuvaikutus

Yleinen ilmiö, jonka henkilö on kokenut tai voi kokea ainakin kerran elämässä, on unihalvaus. Noin 7,6% väestöstä, 28,3% selkeistä unelmoijista ja 31,9% mielenterveyshäiriöistä on kokenut tämän tilan.

Unihalvaus on ilmiö, kun kehosi nukkuu, mutta aivot ovat jo heränneet, ensi silmäyksellä voi tuntua siltä, ​​että se muistuttaa selkeää unta, mutta tämä ei ole täysin totta. Kyllä, mielesi on hereillä nukkuessasi, mutta et hallitse unelmasi. Haaveilet, että heräät paikassa, jossa nukahdit, tunnet kauhua, mutta et voi liikkua, koska kehosi on täysin rento, tunnet raskautta tai jopa tukehtumista, kun näet jonkinlaisia ​​kauheita kuvia, useimmiten se on humanoidit olennot (monet uskovat, että näin syntyivät tarinat ulkomaalaisista sieppauksista). Tämä tila kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Mutta tuntuu siltä, ​​että se kestää kauemmin.

Älä pelkää yrittää kirjoittaa selkeitä unelmia tämän ilmiön takia. On ulospääsy. Voit kääntää unihalvauksen selkeäksi uneksi. Myös unihalvaus ei ole sinulle huono, se on vain erityinen painajainen. Tämä voi olla melko pelottavaa, joten sinun on muistettava muutama asia, jos koet tämän:

- toista päähäsi: "Tämä on unelma", "Olen turvassa" ja niin edelleen;

- Koska olet melkein selkeässä unessa, yritä lopettaa kauhu mielikuvituksellasi.

Jos asiat ovat menossa käsistä ja pelkäät todella, on parasta herätä. Aluksi se saattaa tuntua mahdottomalta tehtävältä, mutta se on täysin mahdollista. Tätä varten sinun on yritettävä parhaasi mukaan siirtää pieni osa kehosta, se voi olla varpaasi tai kädet, silmät, huulet. Liike lähettää suoraan signaaleja aivoihisi, mikä johtaa heräämiseen. Visuaaliset vaikutukset ja aistiharhat häviävät välittömästi.

Ilmoitus

Älä pelkää unihäiriöitä. Paras tapa siihen on ymmärtää tämä ilmiö täysin. Kun tutustut häneen, tunnet olosi turvalliseksi seuraavan mahdollisen hyökkäyksen aikana..

Johtopäätös

Kun olet tietoinen unesta, sinusta tulee vain tarkkailija, mutta myös omien uniesi luoja. Nyt tiedät hieman enemmän selkeistä unelmista ja varmasti laajentaa tietosi. Monien tekniikoiden joukosta löydät varmasti oman ja opit varmasti hallitsemaan unelmiasi..

Auttajaelämä

  • Psykologia
Sisältö
  1. Kuinka saada selvä uni? Teoria ja käytäntö.
  2. Onko mahdollista päästä selkeään unelmaan ensimmäistä kertaa? Menestystekijät.
  3. Mikä on selkeä unelmointitekniikka
  4. Selkeä unelmanaamio on vain markkinointia tai enemmän
  5. Parhaat kirjat selkeän unelmoinnin käytännöstä

Selkeä unelma on tila herätyksen rajojen ja REM-unen vaiheen välillä. Tällaisessa unessa ihminen tajuaa nukkuvansa, mutta hän unelmoi ja voi hallita tapahtumien kulkua. Selkeän unen tilaa ei ole tieteellisesti todistettu, mutta kiinnostus sitä alkoi 1900-luvulla..
Monet ihmiset eivät osaa päästä selkeään unelmaan, joten tämä aihe on erittäin mielenkiintoinen. Ilmiö kiehtoo ja houkuttelee ihmisten mieltä, mikä selittää heidän uteliaisuutensa..

Kuinka saada selvä uni? Teoria ja käytäntö.

Unia, joissa voit vaikuttaa tiettyjen tapahtumien tulokseen, haaveillaan harvemmin. Mutta jokainen henkilö, joka haluaa osallistua aktiivisesti omaan unelmaansa, voi päästä siihen tarkoituksella. On mahdollista, että hallittu unelma ei toimi ensimmäisen kerran. Säännöllinen harjoittelu helpottaa tietoisuuden siirtymistä haluttuun tilaan.
Kuinka saada selkeä uni itse? Tähän kysymykseen on monia vastauksia. Ennen kuin siirryt toiminnan algoritmiin, sinun on tutkittava selkeiden unelmien teoriaa.
REM-unen vaiheessa aivot työskentelevät aktiivisesti: tutkivat mitä näkevät, analysoivat sen. Ihmisen tietoisuus on suunnattu ajan ja tilan havaitsemiseen. Unelmat muistetaan vain tässä vaiheessa, vaikka ihmiset uneksivatkin muissa neljässä unen vaiheessa..
Raja fyysisen maailman ja Morpheuksen valtakunnan välillä projisoi selkeitä unelmia. Tiede ei voi selittää unien hallinnan tilaa, mutta esoteerisella on oma tulkintansa. Unet ovat mielen ulostuloa toiseen ulottuvuuteen, astraalimaailmaan, jonka kautta henkilö vastaanottaa ja vaihtaa tietoa muiden maailmojen kanssa.
Riippumatta siitä, kuinka upea tulkinta selkeästä unelmasta on, käytäntö on varsin todellinen.
Hallittuihin unelmiin pääseminen vaatii valmistautumista:

  • Vältä juomasta paljon nesteitä ennen nukkumaanmenoa. WC-pakotteet voivat häiritä halutun tuloksen saavuttamista;
  • Voit valmistaa kynän ja muistikirjan visioiden, tunteiden ja tunteiden tallentamiseksi. Unelmapäiväkirjan pitäminen antaa sinun analysoida pienimmätkin yksityiskohdat ja parantaa taitojasi käyttäytyä epärealistisesti;
  • On suuri halu ja motivoida itseäsi saavuttamaan tavoitteesi.

Tärkeä! Väsynyt ihminen ei voi pudota selkeisiin unelmiin. Tässä tapauksessa on parempi mennä nukkumaan aikaisin, herätä noin neljä aamulla ja yrittää uppoutua unelmiin, joissa kaikki toimet ovat.

Selkeän unen kutsumisen vaiheet:
  • Ensimmäisen unen tulisi olla korkeintaan kuusi tuntia. Kehon herättäminen on käynnistettävä herätyskellolla;
  • On syytä herättää aivot: kävele talon ympäri (juo vettä, käy wc: ssä), kun makaat puhelimesta, lue uutisia 20 minuutin ajan;
  • Makaa selälläsi, rentoudu mahdollisimman paljon ja sulje silmäsi. Nukahteluhetki kestää muutaman sekunnin, sitä on valvottava, eikä aivojen "sammuttamista";
  • Jos tietoisuus pysyy hereillä, henkilö on selkeässä unessa. Voit tarkistaa tämän katsomalla peilisi heijastusta (unen aikana se eroaa todellisesta heijastuksesta) ja muita vastaavia menetelmiä.
Jos se ei ensimmäisen kerran onnistunut pitämään tietoisuutta hallinnassa, ja se putosi unelmaan, voit yrittää uudelleen 2-3 tunnin kuluttua. Myös yrityksiä voidaan tehdä päivällä, jolloin ei ole voimakasta väsymystä..

Onko mahdollista päästä selkeään unelmaan ensimmäistä kertaa? Menestystekijät.

Ensimmäinen yritys päästä selkeään unelmaan voi epäonnistua. Yleensä henkilö ei ole valmistautunut tällaisiin toimiin, mutta jopa aloittelijalla on mahdollisuus pudota hallittuun uneen ensimmäisen kerran.
Mitä voidaan tehdä onnistuneelle kokeelle?

  • Heräämällä vahingossa yöllä ja sulkemalla silmäsi taas puoliunessa, voit heijastaa kuvan (esimerkiksi kävellä pellon läpi, jossa on kukkia). Ensimmäiset tällaiset yritykset saada selvä uni onnistuvat;
  • Nukahduksen hetkellä voidaan kuvitella, että ruumis pysyy paikallaan, ja sielu tai ruumiin kaksoisosa (miten nimetä ja miten se on kaikkien asia). Sinun ei tarvitse nähdä itseäsi ulkopuolelta, sinun on osallistuttava suoraan prosessiin. On tärkeää olla liikkumatta, muuten voit herätä. Tällä tavalla aloittelijat voidaan pelotella ja he vain heräävät;
  • Peering suljettujen silmien pimeyteen, sinun täytyy yrittää nähdä jokin esine, koskettaa sitä henkisesti. Jos se oli mahdollista tehdä, niin tavoite on saavutettu ja unelmia voidaan ennustaa.
Menestystekijät selkeään unelmaan menemisessä:
  • Levännyt ruumis ja mieli;
  • Terveellinen kehon kunto;
  • Ylensyönnin poissulkeminen
  • Nukkua uudessa paikassa (aivot eivät voi täysin uppoutua uneen, joka pelaa niiden käsiin, jotka haluavat nähdä selkeän unen);
  • Nukahtaa aikaisemmin.
Kaikki ihmiset ovat yksilöitä, jonkun on helppo joutua hallittuun epärealistisuuteen, ja joku harjoittelee kuukausia saadakseen kaiken toimimaan. Ensimmäisestä kerrasta on vaikea päästä selkeään unelmaan, mutta todellinen. Halu ja ponnistelut antavat sinun saavuttaa haluamasi, jopa ihmiset, joilla ei ole kokemusta.

Mikä on selkeä unelmointitekniikka

Selkeään unelmatekniikkaan kuuluu itsesi ymmärtäminen ja tunteminen absurdissa tilanteessa ja olosuhteissa, mikä vaikuttaa käyttäytymiseesi.
Monet hyödylliset taidot voidaan oppia oppimalla pudota mieliohjattuihin unelmiin:

  • Vapauta tunteesi vahingoittamatta muita;
  • Saavuta täydellinen rentoutuminen uimalla unessa, lentämällä taivaalla tai rentoutumalla maailman eri rannoilla joka ilta;
  • Jotkut väittävät, että yliluonnolliset kyvyt paljastuvat henkilölle osallistumalla selkeään unelmaan..
Yksi selkeiden unelmien pääkohdista on pakottaa itsesi epäilemään todellisuutta. Sinun on säännöllisesti kysyttävä itseltäsi kysymys "unelmoin?" ja löytää positiivinen vastaus. Voit tehdä tämän katsomalla samaa kirjoitusta tai esinettä kahdesti, ensimmäisen ja toisen version näkemistäsi pitäisi olla erilainen. Tämä on välttämätöntä, jotta selkeää unta ei sekoiteta todellisuuteen. Kuulostaa pelottavalta, mutta tästä kysymyksestä itsellesi tulee nopeasti nukkumistapa..

Selkeä unenaamio on vain markkinointia tai enemmän

Naamiot ja muut laitteet, joiden avulla mieli voi pysyä hereillä unen aikana, ovat saamassa suosiota. Ne maksavat paljon, joten kuluttajat haluavat selvittää, kuinka tehokkaita he ovat..
Lucid-unenaamarit sisältävät antureita, jotka seuraavat silmäluomien ja silmien liikettä. Kun liike on nopein, REM-unen vaihe alkaa. Tällä hetkellä LED-valot syttyvät, mikä kiihdyttää tietoisuutta, eikä salli rennon kehon herätä - tällä hetkellä henkilö alkaa nähdä hallittuja unia.
Asiakkaiden arvostelut ovat epäselviä, mutta useimmat huomaavat, että muutaman päivän (muutaman viikon kuluttua) tulos havaitaan. Ihmiset alkavat tiedostaa itsensä unessa ja muistaa mitä tapahtuu. Kuluttajien mielipiteen perusteella voidaan päätellä, että naamiot ovat erittäin tehokkaita..

Neuvoja! Jos joku ei halua käyttää rahojaan tällaisen tekniikan ihmeen hankkimiseen, hän voi löytää Internet-sivustoilta tapoja tehdä naamio selkeille unelmille yksin..

Lucid haaveilee yön yli. Tekniikka

On olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita selkeän haaveilun (selkeä unelma) kokemiseen. Käytännössä käytän yksinkertaisinta ja tehokkainta. Sen avulla voit tulla tietoisiksi itsestäsi unessa ensimmäisellä yrityksellä. Luota kokemukseeni, tämä tekniikka toimii sataprosenttisesti. Olen harjoittanut sitä yli kymmenen vuotta..

Tämä tekniikka tuli mieleeni epätoivosta, kun stagnaatio alkoi käytännössä. Kerran sain siitä niin sairaan, että tämä yksinkertainen menetelmä "syntyi".

En ole sen löytäjä. On mantrajoogaa, jossa meditaattori (etsijä) toistaa jatkuvasti pyhää sanaa ennen nukahtamista tietoiseksi itsestään unessa.

Tekniikka osoittautui niin yksinkertaiseksi ja tehokkaaksi, että käytin sitä (hieman muokattu) päästäksesi pois kehosta. Se on hyvä, koska se antaa sinulle mahdollisuuden kokea selkeää unta (OS) ja kehon ulkopuolista kokemusta (OBE) mahdollisimman vähän aikaa harjoitteluun. Yksi tai kaksi yritystä riittää.

Tämä tekniikka on parasta tehdä, kun sinun ei tarvitse mennä töihin tai kouluun seuraavana päivänä..

Lucid haaveilee. Harjoitella

Ensimmäinen asia on herätä muutaman tunnin unen jälkeen, kun keho on jo riittävän levännyt. Jos menet nukkumaan klo 21-22 tuntia, paras vaihtoehto harjoitteluun on 1-3 yöllä. Jos sovit myöhemmin, siirrä harjoittelu myöhempään aikaan. Sinun täytyy nukkua 4-5 tuntia ennen tekniikan suorittamista (plus tai miinus tunti).

Herätäksesi määrättyyn aikaan sinun on asetettava herätys. Toinen vaihtoehto on juoda hieman tavallista nestemäisempää, jotta tunnet haluavan käyttää wc: tä yöllä (hälytys on luotettavampi, koska herätysaika voidaan asettaa tarkasti). Kun heräät ja huomaat, että olet valmis harjoitteluun, aloita henkistä toistamista, kuten rutiini, yksi lause:

-Tämä On Unta! Tämä On Unta! Tämä On Unta! Tämä On Unta! Tämä On Unta! Tämä On Unta! Tämä On Unta.

Ja niin pitkään puolen tunnin ja tunnin välillä. Joten tämä lause pysyy päähäni ja kaikki muut ajatukset puuttuvat. Toista, kunnes nukut. Tällä jatkuvalla toistolla sinun on luotava alitajuntaasi stressiä itsesi toteuttamiseksi unessa.

Aikaa ei tarvitse ohjata toistettaessa. Se lentää nopeasti yöllä. "Sisäisen kellon" mukaan sinun pitäisi tuntea siihen käytetty aukko. Sen tulisi olla 30-60 minuuttia. Jos aika on lyhyempi, tämä tekniikka ei välttämättä toimi..

Sinun on toistettava mielikuvituksen (esityksen) ohella, että olet nyt tietoinen itsestäsi unessa. Sinun täytyy uskoa siihen!

Pelkästään tyhjyyteen katsominen ja itsellesi toistaminen ei riitä. Luo mielikuvituksessasi unelmakuvia ja toista itsellesi - tämä on unelma.

Tämä tekniikka toimii tyypillisesti 50-50. Kahdesta yrityksestä yhdessä koet varmasti selkeää unta. Tämä on tehokkain ja yksinkertaisin menetelmä, jota olen harjoittanut..

Tärkeitä vivahteita

Hyvin tärkeä. Sinun on saatava kaikki irti tahdostasi ja tahdostasi ensimmäisen kerran, kun suoritat tekniikkaa. Jos epäonnistut ensimmäisellä yrityksellä, niin suurin toisella.

Sinun on tehtävä kaikkensa ymmärtääksesi kokemuksesi. Hän lepää aina halun voimaa vastaan. Mitä vahvempi se on, sitä nopeammin tulos on..

Tällä tekniikalla on myös kielteiset puolensa. Voit keskeyttää unesi. Siksi sitä käytetään parhaiten viikonloppuna. Tai kun huomenna aamulla et tarvitse mitään.

Mitä tehdä, jos uni keskeytyy

Entä jos teit kaiken oikein määrätyssä ajassa ja et voi nukkua? Keskeytynyt uni, jota joskus tapahtuu harjoituksen aikana.

Sitten nukahtamiseksi sinun on käytettävä eri tekniikkaa. Yksinkertaisin tekniikka, jota käytän nukahtamiseen, on Image Rendering -tekniikka. Sitä voidaan käyttää myös yksin, kun sinulla on unettomuus ja et voi nukkua. Mutta tässä tapauksessa sitä tarvitaan, jos käytännön vuoksi ei ole unta..

Katso lisätietoja tästä tekniikasta täältä (Kuinka rentoutua ja mennä transsiin).

Suoritettaessa tätä tekniikkaa ensisijainen tehtäväsi ei ole nukahtaminen, vaan selkeiden unelmien kokeminen. Siksi ei pidä unohtaa stressitekniikkaa. Lisää lause kuviin - Tämä on unelma... Yhdistä ne yhteen.

Mitä tuloksia voidaan odottaa käytännöltä

Minulla on upeimmat muistot, jotka liittyvät tähän stressitekniikkaan. Kun aloitin sen harjoittamisen, selkeä unelma tapahtui hauskalla tavalla..

Ensimmäistä kertaa se tapahtui heti teloituksen jälkeen. Haaveilin, että kävelin kaupungin keskustassa. Ympärilläni oli ihmisiä. Käännyin rautatieasemalle. Menin yhdelle käytävälle, joka johti laiturille juniin. Kodittoman näköinen aihe käveli minua kohti ja toisti koko ajan - Tämä on unelma! Tämä On Unta! Tämä On Unta. Kun hän ohitti minut, toistaen tämän lauseen, tajusin, että haaveilin.

Toinen selkeä unelma tapahtui myös stressitekniikan suorittamisen jälkeen. Unelmassani minut vedettiin suureen, mutkaiseen tunneliin. Lenin sen yli tajuttomana. Poistuessani siitä aloin lentää meluisan yrityksen yli, joka juhli jotain ja lauloi iloisesti kuorossa: - Tämä on unelma! Tämä On Unta! Tämä On Unta. Lentäen niiden yli tajusin olevani unessa.

Aina kun ponnistelet käytännössä, tulos näkyy. Apua voi tulla jopa sellaisessa koomisessa muodossa. Jos harjoittelet tätä tekniikkaa tarpeeksi kauan, alat unessa unohtaa vain, että nukut. Usein unelmien aikana tulee ajatus - tämä on unelma... ja sen jälkeen tietoisuus itsestäsi unessa.

Toinen stressimenetelmän muunnelma

Tätä tekniikkaa voidaan käyttää myös lievässä muodossa (ilman stressiä) ilman erityistä herätyskutsua. Tämä on hyvä niille, jotka heräävät usein yöllä. Heräämisen jälkeen (riippumatta syistä), kun nukahdat uudelleen, aloita sanoa lause itsellesi - Tämä on unelma... Tarkkaile näkyviin tulevia unelmakuvia ja lisää tämä lause niiden väliin. Tee tämä, kunnes nukut..

Tämän tekniikan käytön avulla on helpointa kokea selkeää unta, kun olet jo työskennellyt stressimenetelmän kanssa. On myös helpompaa tehdä se aamulla, kun keho on jo levännyt yön yli..

Todellisuuden tarkistus unelmissa

Joskus unelmissa tulee ajatus, että nukut, mutta kaikki on niin todellista, että epäilyt alkavat kiusata. Onko tämä unelma?

Sellaisina hetkinä teen todellisuuden tarkistuksen. Löydän seinän tai jonkin kiinteän esineen. Sitten yritän lävistää sen kädelläni varmistaakseni, että se on unelma. Yleensä mitä realistisempi unelma on, sitä vaikeampaa voi olla sen toteuttaminen. Alitajunta vastustaa ja haluaa saada sinut uskomaan, että tämä on todellisuutta. Joskus joudut yrittämään kovasti saadaksesi kätesi esteen läpi.

Se auttaa myös minua ymmärtämään unta, kun unessa aloitan lentämisen. Tämä on suosikkini tietoisuus itsestäni unelmissa. Kun olet lennossa ja huomaat nukkuessasi, se saa sinut tuntemaan vahvan ilon tunteen. Tällä hetkellä sinun on yritettävä pitää tunteet kurissa, muuten kokemus keskeytyy, koska heräät fyysisesti.

Mutta vaikka "heräsit", sinun on yritettävä uudelleen tarkistaa todellisuus, yrittää ottaa pois tai lävistää jotain kädelläsi. Alitajunta voi vitsailla ja unelmoi vain siitä, että heräsit. Itse asiassa tämä on toinen unelma. Kun heräät todellisuudessa, sinun ei tarvitse tarkistaa. Se on selvää ja niin.

Seuraava askel

Kun olet oppinut selkeän unelmoinnin, on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen - kehon ulkopuoliseen kokemukseen. Tämä voidaan tehdä sekä meditaation (tämä on vaikeampi) että heräämisen transitilan kautta (tämä tekniikka sopii kaikille). Katso täältä - Poistu Astralille. Parhaat tekniikat

Tämä vaatii enemmän ponnisteluja kehon ulkopuolisen kokemuksen toteuttamiseksi. Bonus on, että tunnet sielusi kuolemattomuuden henkilökohtaisen kokemuksesi kautta. Että et ole kehosi.

Jotta tämä tapahtuisi, sinun on henkisen polkusi alkuvaiheessa pyrittävä hallitsemaan selkeän unelmoinnin käytäntö..

Ystävät, sinulla on mahdollisuus oppia selkeitä unelmia ja kehon ulkopuolisia kokemuksia.

Monet eivät voi hallita hengellistä harjoittelua ilman opettajaa. Jotain, joka vie vuosia itsenäistä harjoittelua, vie yhden opintojakson. Opettajan opastuksella edet nopeammin tällä tavalla.

Voit tutustua harjoitteluohjelmaani täällä - "Selkeiden unelmien ja kehon ulkopuolisen kokemuksen opettaminen"

Toimivat unelmat: miten ja miksi saada aikaan selkeitä unia

Unessa voit vahvistaa lihaksiasi, tulla viestinnän neroksi ja uskoa itseesi. Tärkeintä on ymmärtää ajoissa, että nukut...

Kerran eräs muinainen kiinalainen salvia heräsi ihastuttavan unen jälkeen, jossa hän näki itsensä koina lepattavana kukasta kukkaan ja ajatteli: "Kuka minä olen: Chuang Tzu, joka unelmoi olevansa perhonen tai perhonen, joka unelmoi - Chuang Tzu? " Kysymys, kuten sanotaan, juuttui: yli kaksi tuhatta vuotta on kulunut, mutta ihmiset kysyvät heiltä edelleen.

Miksi Lucid Dreaming on välttämätön?

Tutkijat ovat havainneet, että aivoissa ei ole eroa todellisten ja kuvitteellisten muistojen välillä. Hän reagoi kuvitteellisiin kokemuksiin, joita musiikki pelaa päähäsi: todellinen arvoitus tutkijoille aivan samalla tavalla kuin ne, jotka itse asiassa tekivät hänet onnelliseksi tai myrkyttivät elämänsä. Ja jos näin on, unelmilla voi olla meihin - asenteemme elämään, itsetunto ja niin edelleen - vaikutusta yhtä vähän kuin todella kokeneet tapahtumat.

Näin voit tehdä unessa:

  1. Selvitä olemassa oleva psykologinen trauma. Esimerkiksi tavata uudelleen henkilö, joka kerran loukkaasi sinua todellisuudessa, ja kertoa hänelle kasvoilleen, että tätä ei pidä tehdä sinulle.
  2. Tee mitä mahdotonta näyttää. Ota esimerkiksi pois tai nosta uskomaton paino, kiinnittäen "voin" -ilmaisun itsessäsi.
  3. Voita jotkut koettelemukset, kun olet saanut positiivista vahvistusta omasta rohkeudestasi.
  4. Hyväksy yöhirviöt ja hanki onnistunut kokemus löytää kompromisseja, jotka ovat hyödyllisiä tosielämässä. Unessa riittää kääntymään hirviön puoleen, joka seuraa sinua - ja se joko sulaa ohueksi ilmaksi tai osoittautuu melko neuvoteltavaksi ja jopa miellyttäväksi puhua. Pelot, joita kohtaamme kasvotusten, murenevat unissa - näin ihmisen psyyken suojamekanismit toimivat.
  5. Vahvista lihaksia. Jos unelmoit treenata kuntosalilla, lihaksistasi, joihin aivot keskittyvät unen aikana, tulee todellakin hieman vahvempi mielen voima: aivokuori kriittisenä lihasvoiman / heikkouden tekijänä. Sinun ei tietenkään pitäisi toivoa, että unessa pystyt voittamaan ylipainon tai sanomaan hahmotelma. Mutta tällaiset uniharjoitukset auttavat ylläpitämään lihasten sävyä, mikä on hyvä apu todellisille harjoituksille ja lisää niiden vaikutusta..
  6. Plasebo-uni vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan: nukahtaminen myös unen sisällä, jonka ansiosta lyhyen lepoajan jälkeen tunnet itsesi voimakkaaksi ja täynnä energiaa, ikään kuin olet levännyt niin paljon kuin tarvitset.

Dreaming on melkein loputon leikkipaikka, henkinen harjoitushuone, jossa voit hioa tarvittavat taidot, myös fyysiset. Mutta kuten mihinkään kuntosaliin, tätä harjoittelua ei voi vain syöttää. Tarvitset avaimen, eräänlaisen tilauksen. Sitä kutsutaan selkeäksi uneksi..

Onko mahdollista herätä heräämättä?

Lucid Dreaming on pitkään ollut selkeän unelmoinnin aihe. Kymmenet tiedemiehet ympäri maailmaa työskentelevät tämän puolesta muistelemaan itseään unessa ja henkisellä vaivalla, herättämättä, käynnistämään unelmakäsikirjoituksen valitulla tiellä tarvittavien taitojen pumppaamiseksi. Mikä on merkittävää, onnistuneesti. Erityisesti selkeä unelmointiguru, amerikkalainen psykofysiologi Stephen LaBerge, uskoo, että melkein jokainen voi oppia hallitsemaan unta. On vain tärkeää harjoitella vähän.

Jotkut tarvitsevat vain viikon koulutuksen oppiakseen tuntemaan itsensä unessa ja korjaamaan "unelmien todellisuuden", LaBerge sanoo..

Useimmille selkeät unelmat alkavat normaalin unen aikana, kun ihminen yhtäkkiä ymmärtää olevansa. On kuitenkin myös edistyneitä ihmisiä - ihmisiä, jotka pystyvät menemään hallittuun uneen suoraan herätystilasta ilman väliaikaista tietoisuuden menetystä. Tämä on taitolento, johon he siirtyvät askel askeleelta.

Kuinka saada selkeä unelma

Kysy itseltäsi useammin: "Nukuinko?"

Kun tämä lyhyt itsetutkiskelu tuodaan automatismiin, aivot alkavat vierittää kysymystä unen aikana, mikä lisää mahdollisuuksia tulla tietoisiksi itsestään unessa. Tämän ansiosta voit muuttaa tapahtumien kulkua unessa ja korjata traumaattiset hetket..

Tarkista todellisuus todellisuutta vastaan

Purista nenääsi kahdella sormella äläkä avaa suutasi - voitko hengittää? Jos voit, tämä on unelma. Katso kämmentä ja sormia - ovatko ne selkeitä? Jos kuva on epäselvä, se on unelma. Katsokaa kelloa, muista aika, katso muutaman sekunnin ajaksi ja katsele kelloa uudelleen - onko aika sama? Toista vielä yksi kerta. Jos aika on erilainen joka kerta, se on unelma.

On myös suotavaa saattaa tällaiset tarkastukset automaattisiksi..

Pidä unelmapäiväkirjaa

Laita sängyn viereen muistikirja, johon tuskin herättäessä kirjoita ylös mitä unelmoit ja mitä kokemuksia olet palannut todellisuuteen. Älä unohda päivittäisiä merkintöjäsi! Kuinka unelmat toimivat, on osoittanut, että 5 minuuttia heräämisen jälkeen ihmiset unohtavat jopa 50% unen sisällöstä ja 10 minuutin kuluttua - jopa 90%. Tämän vuoksi unelmilla on vähemmän vaikutuksia todelliseen elämään kuin he voisivat. Päiväkirja lisää selkeän unelmoinnin tehokkuutta ja opettaa sinua olemaan enemmän huomaavainen unelmista yleensä..

Etsi unen merkkejä

Edellisen kappaleen päiväkirja auttaa sinua tässä. Muutaman muistiinpanon jälkeen huomaat todennäköisesti, että unissasi on toistuvia merkkejä: tilanteita, tapahtumia, asioita, hahmoja. Muista ne selaamalla säännöllisesti päähäsi. Kun näet tällaisen merkin, ymmärrät heti, että olet unessa, ja tämä helpottaa selkeän unen alkamista..

Harjoittele itsehypnoosia

Toista useita kertoja ennen nukahtamista: "Minä tiedän, että olen unelmoinut" - tai mikä tahansa muu lause, jolla on sama merkitys. Psykofysiologit kutsuvat tätä muistivihreäksi uneksi. Jonkin ajan kuluttua tämä muistilause käynnistää automaattisen unen heräämisen..

Käynnistä kevyt hälytys

Psykofysiologien havaintojen mukaan spontaania poistumista selkeään unelmaan esiintyy useimmiten silloin, kun henkilö on REM-univaiheessa ja samalla tuntee jonkinlaisen heikon ulkoisen vaikutuksen. Kuulee esimerkiksi pehmeän äänen tai tuntuu kevyeltä kosketukselta.

Ongelmana on, että tällainen vaikutus voi herätä paitsi unessa, mutta myös vetää nukkuvan ihmisen todellisuuteen. Parhaana on käyttää herätyskelloa, jotta minulla olisi mahdollisimman suuri heräämisen riski ilman selkeää unta. Käynnistä se 5 tai 6 tunnin kuluttua siitä, kun sinun on tarkoitus nukahtaa - ja sitten muuttunut valaistus osuu todennäköisesti REM-univaiheeseen ja auttaa sinua heräämään unessa.

Mitä sinun on muistettava

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia (unettomuus, yliherkkyyttä aiheuttava stressi, jatkuva ylityö, joka saa sinut "nukkumaan kuin kuollut mies"), selkeää unta on paljon vaikeampaa saavuttaa. Siksi, ennen kuin etsit avainta virtuaaliseen harjoitteluhuoneeseen, käsittele olemassa olevia fysiologisia ongelmia ja yritä saada aikaan terveellinen uni..

Kuinka saada aikaan selkeä unelma?

Lähes kaikki ihmiset haaveilevat yön lepotilassa. Ne voivat olla täysin erilaisia, henkilö voi tarkkailla, mitä hänelle tapahtui aiemmin, tai hän voi nähdä jotain fantastista, epärealistista. Joillakin on jopa mahdollisuus nähdä profeetallisia unia, jotka toteutuvat jonkin ajan kuluttua. Lisäksi on olemassa ainutlaatuinen unelma - selkeät unet, jolloin henkilö voi hallita sitä, mitä hänelle tapahtuu. Monet ihmiset todella haluavat oppia joutumaan tällaisiin unelmiin, joten he kysyvät itseltään kysymyksen: miten saada aikaan selkeä unelma, mitä tehdä tämän vuoksi?

Mitä ovat selkeät unet

Mitä ovat selkeät unet? Tavalliset unet ovat hallitsemattomia, ja ihmiset eivät edes tajua unelmoivansa. Tällä hetkellä useimmat ihmiset näkevät sekoituksen tosielämän kokemuksia ja kuvitteellisia tilanteita. Ja selkeässä unessa ihminen ymmärtää täydellisesti, että hän nukkuu ja että kaikki tapahtuva on epärealistista, joten hän voi oppia hallitsemaan kaikkea mitä näkee.
Esimerkiksi selkeässä unessa ihminen voi vaivattomasti lähteä tai siirtyä toiseen maahan tai kuvitteelliseen maailmaan. Tällaisessa unessa voit luoda taloja ja muita esineitä omasta tahdostasi, tehdä mitä haluat ympäröivien ihmisten ja olentojen kanssa..

Mitä varten se on?

Monet tekevät kaikkensa pidentääkseen elämäänsä ainakin hetkeksi, esimerkiksi noudattavat tiukkoja ruokavalioita, juovat jonkinlaisia ​​lääkkeitä tai lääkkeitä, suorittavat erityisharjoituksia. Kaikki eivät kuitenkaan huomaa, että vietämme joka päivä noin 8 tuntia nukkumista, toisin sanoen kolmanneksen päivästä emme yksinkertaisesti tee mitään. Voi tuntua, että tämä ei ole paljon, mutta jos lasket, niin jokainen kuukausi menettää noin 10 päivää ja 30 vuoden kuluttua menetämme noin 10 vuotta elämää! Emme voi tehdä ilman yön lepoa, mutta voimme tehdä unelmista hallittavissa, mikä ikään kuin pidentää elinajanodotetta. On ollut tapauksia, joissa henkilö nukkui vain 8 tuntia, ja unessa hän asui pari viikkoa tai jopa kuukautta!
Lisäksi tällaisessa unessa henkilö voi vapaasti uida ja hengittää veden alla tai esimerkiksi levätä meren rannalla joka päivä, luoda minkä tahansa maiseman ja paikan oman harkintansa mukaan, saada aivot ja alitajunnan toimimaan itselleen. Siellä avautuu melkein rajoittamaton toimintavapaus, ei ole sääntöjä ja lakeja, joten monet haluavat saada aikaan selkeän unelman. Jotkut väittävät, että tällaisessa unessa oleminen voi saada vastauksia kiinnostaviin kysymyksiin, kehittää kykyjäsi ja kykyjäsi, ymmärtää paremmin itseäsi, tehdä kaiken, mikä on kielletty todellisessa maailmassa.

Onko se mahdollista vai ei?

Joillekin ihmisille on epärealistista saada aikaan hallittua unta. Ehkä he yrittivät useita kertoja, eivät onnistu, ja he päättivät, että kaikki tämä oli fiktiota ja satuja. Kyllä, ensimmäinen kerta, kun se ei välttämättä toimi, uppoutuminen selkeään unelmaan voi viedä viikon tai jopa useita kuukausia, mutta jos jatkat tämän tavoitteen saavuttamista, menestys odottaa.

Tärkeintä on olla antamatta periksi alussa. Tietenkään ei voi heti osoittautua valtavien linnojen rakentamiseksi tai upeiden olentojen kasvattamiseksi. Se tulee ajan myötä. Ensinnäkin sinun on ylitettävä iso este - ihmisen on ymmärrettävä, mitä unessa on.

Mistä aloittaa?

Monet ovat kiinnostuneita siitä, miten voit saada aikaan selkeän unelman ensimmäistä kertaa? On heti huomattava, että hyvin harvat ihmiset menestyvät. Kuitenkin, jos sinulla on vahva halu ja motivoida itseäsi, niin se voi hyvin tapahtua. Menestymisen mahdollisuudet kasvavat, jos valmistaudut kunnolla. Ensinnäkin väsynyt henkilö, joka tekee fyysisesti kovaa työtä, ei voi aiheuttaa hallittua unta. Jos tunnet olosi väsyneeksi joka ilta, on parempi mennä nukkumaan aikaisemmin ja asettaa hälytys esimerkiksi kello 3 tai 4 aamulla, ja yritä päästä selkeään näkemykseen vasta heräämisen jälkeen..

Illalla sinun ei tarvitse juoda paljon nesteitä, koska yöllä haluat käyttää wc: tä, ja tämä pilaa varmasti kaikki ponnistelut..

Sinun on valmisteltava kynä ja muistikirja kirjoittamaan kaikki näkemäsi. Sinun on pidettävä unelmapäiväkirjaa erittäin yksityiskohtaisesti, kirjoita muistiin kaikki pienimmät yksityiskohdat. Useimmiten unelmat ovat luonnollisia, ne on analysoitava, muistettava, päiväkirja on luettava uudelleen, jotta voidaan laatia toimintasuunnitelma seuraavalle yölle. Voit suunnitella mennä johonkin paikkaan, tutkia jotain, tehdä mahdotonta, esimerkiksi ottaa pois.

Muutos tajunnassa

Unessa ollessasi sinun on opittava suorittamaan yksi harjoitus - tarkistamaan, onko se todellisuutta, esittämään itsellesi kysymys: nukuinko vai ei. Monet ovat huomanneet, että jos unessa ollessasi katsot kirjoitusta tai esinettä kahdesti, ne muuttuvat varmasti. On tarpeen kehittää tapa - epäillä kaiken ympärillä tapahtuvan todellisuutta. Vasta kun henkilö oppii ymmärtämään nukkuvansa, hän voi muuttaa ympäristöä..
Päivän aikana sinun on viritettävä itsesi, että kaikki onnistuu tänä iltana, esimerkiksi voit sanoa itsellesi, että tänään lentän varmasti unessa. On erittäin tärkeää uskoa onnistuneeseen lopputulokseen. Jos ensimmäisellä kerralla et onnistunut kutsumaan hallittua visiota, sinun on vakuutettava itsellesi, että seuraavalla kerralla onnistut varmasti.

Mitä tehdä nukahtamisen aikana?

Kuinka päästä selkeään unelmaan? Tämä tulisi tehdä rauhallisessa tilassa. Nukahtamisen aikana hallittua unta on erittäin helppo saada aikaan, mutta ihmisen on vapautettava itsensä tunteista ja levottomuudesta, on tarpeen oppia hallitsemaan tunteita ja ajatuksia. Kuten edellä mainittiin, et voi nukahtaa, kun olet väsynyt, koska se johtaa nopeaan "sähkökatkoon".
Sinun täytyy makaa selällään ja sulkea silmäsi, täysin rauhoittua ja rentoutua, jotta yksikään kehon lihas ei ole jännittynyt. Tällä hetkellä aivot alkavat nukahtaa ja henkilö tuntee kuinka se putoaa viskoosiksi aineeksi, tämä tila kestää useita sekunteja, ja on erittäin tärkeää hallita tätä nukahtamisprosessia, et voi antaa tajunnan sammua. Juuri tällä hetkellä, jos se tehdään oikein, selkeä unelma alkaa. Joillekin se osoittautuu hyvin yksinkertaisesti, vaikka toiset kohtaavat suuria vaikeuksia siitä, että tietoisuus sammuu, eivätkä he enää hallitse tilannetta..
Nukkuessasi voit mennä selkeään uneen hyvin nopeasti, jotkut haluavat aloittaa sen tekemisen päivällä, jolloin keho ei ole vielä väsynyt. Jos harjoittelet useita kertoja, niin se paranee ja paranee, ja jonkin ajan kuluttua henkilö ei enää ole riippuvainen väsymyksestä ja vuorokaudenajasta.

Terveys ja hyvinvointi

Edellä mainittua tekniikkaa ei pidä hallita, jos tunnet olosi huonoksi tai sairauden aikana. Jos kehon lämpötila on kohonnut tai on päänsärkyä, sinun on ensin päästävä eroon niistä. Vältä myös yrittämästä hallittua näköä alkoholin vaikutuksen alaisena tai liikaa syömisen jälkeen..
Tietoisuus on hyvin herkkä ja herkkä instrumentti, joten on tarpeen toimia sen suhteen hyvin huolellisesti ja kehon ollessa terve.

Mitä tehdä, kun kaikki onnistuu

Jokaisella vaivalla ja sitkeydellä jokainen onnistuu varmasti saavuttamaan hallitun unelman. Mitä siinä pitäisi tehdä? Ensinnäkin monet ihmiset katsovat käsiään, mikä, muuten, auttaa olemaan heräämättä. Kannattaa kokeilla lentoonlähtöä, monet ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on erinomainen tunne, jota on melkein mahdotonta kokea tosielämässä..
On tärkeää muistuttaa itsellesi ajoittain, kuka on pomo. Unen aikana voit nähdä hyviä, ystävällisiä, mutta myös kauheita olentoja. On välttämätöntä hallita tilannetta, olla yksinkertainen tarkkailija, ei pelätä, on tärkeää muistaa, että on voima muuttaa kaikkea, henkilö on mestari ja voi määrätä ihmisiä tai muita olentoja tekemään mitä tahansa, tämä vaatii itseluottamusta.
Jotkut jopa onnistuvat palaamaan luotuihin paikkoihin, rakennettuihin linnoihin, kasvatettuihin lemmikkeihin päivän tai kahden jälkeen. Ja jotkut ovat oppineet vastaanottamaan tärkeitä tietoja, joita he eivät voi saada todellisesta maailmasta. Tämä on valtava, melkein tutkimaton alue itsensä toteuttamiseen, erilaisiin kokeiluihin, lepoon ja rauhaan, tärkeintä on ponnistella, olla kärsivällistä ja halu saavuttaa tuloksia.