logo

Lasten stressi

Lapsen stressiä pidetään fysiologisena vasteena, joka liittyy hermostuneisiin jännitteisiin. Monet aikuiset uskovat virheellisesti, että vain iäkkäät ihmiset altistuvat stressille. Vauvat eivät kuitenkaan ole yhtä alttiita stressaavien olosuhteiden ja kokemusten kielteisille vaikutuksille. Lapsilla stressitilat johtuvat itsenäisistä ensimmäisistä vaiheista, ilmoittautumisesta esikouluun tai oppilaitokseen, kokemuksista, jotka aiheutuvat siirtymästä vanhempaan ikään ja monista muista tekijöistä. Koska kaikki lapset ovat yksilöllisiä, stressaavat olosuhteet vaikuttavat jokaiseen lapseen eri tavalla..

Omia lapsiasi on mahdotonta täysin suojella elämän vaikeuksien vaikutuksilta, mutta ahdistuksen tai hermostuneisuuden voimakkuus tietyissä olosuhteissa riippuu yksinomaan äitien ja isien älykkäästä ja tasapainoisesta käyttäytymisestä, heidän rauhallisesta reaktiostaan ​​erilaisissa olosuhteissa. Vanhempien tehtävänä on opettaa lapsille oikea ratkaisu kaikkiin vaikeuksiin, ongelmiin ja pettymyksiin..

Lasten stressi aiheuttaa pieniä muutoksia hänen kehossaan, mikä auttaa voittamaan ympäristön muutoksen. Tällainen kehon uudelleenjärjestely on väliaikaista, kun vaikutus ympäröivien olosuhteiden muruihin on lakannut, hänen ruumiinsa virittyy jälleen normaaliin päivittäiseen toimintaan.

Lapsen stressin syyt

Nopeat muutokset lasten käyttäytymisessä voivat paljastaa stressiä. Stressi tekee vauvoista hallitsematon ja heidän käyttäytymisensä tunnistamaton. Heillä on yleinen heikkous ja väsymys, pahoinvointia ja oksentelua voi esiintyä. Usein lapsen lämpötila nousee stressistä.

Kaikki syyt, jotka aiheuttavat stressiä lapsen elämässä, voidaan ehdollisesti jakaa kahteen luokkaan. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat syyt riippuen iän vaiheesta, jossa vauva sijaitsee, ja syyt riippuen hänen perheensä tilanteesta. Näitä syitä on tarkasteltava monimutkaisina, koska ne ovat jatkuvasti toisiinsa. Voit myös tuoda esiin useita vauvoille yhteisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat stressaavia olosuhteita, kuten vanhempien avioero tai rakkaansa kuolema, loukkaantuminen tai uudelleensijoittaminen, perheväkivallan käyttö lasta vastaan ​​tai toisen vauvan syntymä.

Stressillä lapsen elämässä on tärkeä rooli ja se määräytyy iän perusteella, jossa lapsi tällä hetkellä sijaitsee. Alle kahden vuoden ikäisellä lapsella stressaantunut tila voi johtua sairaudesta, jopa lyhyestä vanhemmuudesta. Lapset ovat herkkiä eroon äidistään.

Lapsen stressi voi laukaista myös erilaiset sairaudet tai vanhempien henkisen epävakauden. Vauvat reagoivat voimakkaasti omien vanhempiensa ahdistukseen ja kokemuksiin.

Saadaksesi selville syy, joka aiheutti vauvan stressaavan tilan, sinun on vietävä hänet pois kodin ilmapiiristä esimerkiksi kävelylle puistossa. Häiriö tutusta ympäristöstä auttaa vauvaa avautumaan. Lisäksi piirtämällä tai roolipeleillä voit voittaa lasten emotionaalisen stressin..

Esikoululaisissa stressi voi herättää ensimmäisen tutustumisen uuteen sosiaaliseen ympäristöön hänelle. Lapsi, ylittäessään perheen rajat, joutuu tuntemattomaan ympäristöön, minkä seurauksena hän kokee stressiä. Aikaisemmin hän esiintyi rakkauden ja yleisen ihailun ilmapiirissä häntä kohtaan. Hänen seurueensa koostui vain sukulaisista, jotka omistivat kaiken huomionsa hänelle. Ja kun vauva tulee leikkikentille, vauvan on opittava kommunikoimaan ja vuorovaikutuksessa leikkitoiminnan kanssa ikäisensä kanssa.

Mutta vauva saa eniten stressiä saapuessaan esikoululaitokseen, koska hän jää ensimmäistä kertaa ilman vanhempia, hänen on oltava pitkään ikäisensä kanssa, ilman että hänellä olisi kokemusta vuorovaikutuksesta heidän kanssaan. Myös esikouluikäisten lasten stressiä aiheuttavat tekijät ovat ristiriitatilanteita ikäisensä tai kouluttajiensa kanssa, epätavallinen ympäristö. Muita esikouluikäisten stressaavia syitä ovat negatiivisia tietoja sisältävien TV-ohjelmien katselu, hoitolaitosten vierailu, pakko noudattaa päiväkodin järjestelmää, yksinäisyyden pelko jne..

Peruskouluikäisten lasten stressaavat suhteet opettajiin tai luokkatovereihin oppilaitoksessa, luokan sisäinen kilpailu ja huono edistyminen ovat usein stressaavia syitä. Tässä iässä vauva on jo alkanut ymmärtää, että hän voi olla jollakin tavoin huonompi kuin ikäisensä. Tämän lisäksi hän ei ole vielä tarpeeksi vanha ymmärtämään, että tämä on normaalia. Tämän seurauksena monilla peruskoulun lapsilla on vakavia stressaavia olosuhteita.

Myös stressaava tila voi ilmetä sisäisen konfliktin läsnäolon seurauksena, jonka syy voi olla katumus huonon teon tekemisestä, esittämisestä pahaksi, toivottomaksi, epäonniseksi tai pahaksi. Negatiivista tietoa sisältävien televisio-ohjelmien tai videoiden katselu Internetissä voi olla tekijä, joka aiheuttaa lasten hermostuneisuutta. Tämän ikäisen vauvoille on ominaista lisääntynyt näkyvyys, joten kuultuaan ilmoituksia luonnonkatastrofeista, sotatoimista jne. He alkavat tuntea voimakkaasti.

Lasten stressi päiväkodin jälkeen

Lasten aggressiivisuus ja emotionaalinen stressi voivat kerääntyä etenkin ensimmäisen vuoden aikana, jolloin he ovat käyneet esikoulussa, siirtyessään vanhempaan ikäryhmään, johtuen järjestämättömistä suhteista ikäisensä tai kouluttajiensa kanssa.

Monet psykologit uskovat, että alle kolmen vuoden ikäisten lasten esikoulussa käyminen tuo heille vain haittaa ja negatiivisia kokemuksia, jotka ovat vahvempia kuin nuoremmat. Alla on syyt näihin kokemuksiin..

Ensinnäkin vauvojen fysiologisen ja psykologisen kehityksen vuoksi he eivät vielä pysty eroon äitinsä kanssa vahingoittamatta. Lapsi voi reagoida neuroottisella reaktiolla lastenhoitoon. Lastentarhaan menevän pikkulapsen kehittymistä voidaan estää erityisesti puheen osalta. Puheen kehityksen hitaus liittyy usein kommunikointiin ikäisensä kanssa, jonka puhe on myös kehittymätöntä, ja harvinaiseen kommunikointiin aikuisten kanssa, joiden kanssa kommunikoiva vuorovaikutus lisää vauvojen sanastoa. Kyky käyttää sanoja omien ajatusten ilmaisemiseen ei myöskään ole riittävästi muodostunut lapsen ennenaikaisen esikouluopetuksen vuoksi. Jälleen johtuen siitä, että aikaisemmin hiljaisen lapsen on aloitettava puhuminen stressaavissa olosuhteissa hänen puolestaan, hänellä on asianmukainen asenne suulliseen vuorovaikutukseen. Tällöin puhe esitetään lapselle säästövälineenä eikä kommunikoivan vuorovaikutuksen mekanismina..

Jos pieni vauva viettää paljon aikaa kotona tavanomaisen ympäristön ulkopuolella, hänen syvä vuorovaikutus perheen kanssa häiriintyy. Myöhemmässä elämässä tämä voi vaikuttaa kaikkeen vuorovaikutukseen vanhempien kanssa yksilön aikuiselämässä. Noin kolmen vuoden iässä vauvojen pitäisi jo pystyä vapaasti suullisesti olemaan vuorovaikutuksessa vanhempiensa kanssa, muodostamaan lauseita ja lauseita. Vauvat, jotka lähetettiin esikouluun ennen kolmen vuoden ikää, yleensä piilottavat omat huolensa ja kokemuksensa, tulevaisuudessa he ovat myös haluttomia jakamaan niitä vanhempiensa kanssa. Esikoulussa lapset oppivat pitämään omat ajatuksensa ja huolensa itsessään.

Esikouluikäisten lasten stressi päiväkodissa käymisen yhteydessä liittyy usein myös erotettuun äitiin ja isään. Lapsi voi nähdä eron vanhempiensa kanssa petturuutena ja todisteena hyödyttömyydestä. Lisäksi tässä pieni ei osaa käyttäytyä uusissa olosuhteissa, hän pelkää, että kaikki nauravat hänestä ja että hänen tekonsa eivät herätä hänen ympärillään olevien lasten ja kouluttajien hyväksyntää. Menetyksen, epävarmuuden ja hylkäämisen pelko aiheuttaa vauvoille äärimmäistä stressiä.

Lasten stressi esikoulussa käymisen jälkeen voi johtaa vaikeaan ja pitkittyneeseen sopeutumiseen.

Ei ole suositeltavaa lähettää vauvoja esikoululaitoksiin, jos he ovat jatkuvasti sairaita. On myös syytä muistaa kolmen vuoden iässä tapahtuvasta kehityskriisistä. Itse asiassa tällä ikäkaudella vauva alkaa ymmärtää persoonansa erillisenä ihmisenä ja yrittää osoittaa sen muille. Kriisin kokemus lisää vauvan herkkyyttä, joten sopeutuminen päiväkodissa voi pahentua entisestään.

Voidaan tunnistaa useita merkittäviä riskitekijöitä, jotka lisäävät vakavan sopeutumisen todennäköisyyttä päiväkodissa. Jos aggregaatista löytyy useita epäedullisia tekijöitä, on parempi lykätä esikouluopetuksen aloittamista.

Ensimmäinen tekijäryhmä johtuu syntymän vaiheesta. Nämä ovat raskaana olevien naisten toksikoosia, sairauksia, konflikteja tai stressaavia tilanteita, joita heikompi sukupuoli kärsi raskauden aikana tai lääkkeiden ottamisesta, naisen tupakoinnista, alkoholijuomien juomisesta, mahdollisesti haitalliseen tuotantoon liittyvästä työstä. Miehen sukupuolen liiallinen alkoholinkäyttö ennen naisen raskautta on myös riskitekijä, joka johtaa monimutkaisen lapsen sopeutumismuodon kehittymiseen tulevaisuudessa..

Seuraava riskitekijäryhmä liittyy suoraan syntymäprosessiin. Nämä ovat erilaisia ​​synnytyksen komplikaatioita, esimerkiksi lasten synnytystraumat tai tukehtuminen, vauvan ja äidin veren Rh-tekijän yhteensopimattomuus.

Kolmas tekijäryhmä johtuu synnytyksen jälkeisestä vaiheesta. Tämä on lasten ennenaikaista tai heidän keskosuutensa, ruumiinpaino yli 4 kiloa syntymän yhteydessä. Tähän sisältyvät myös usein vauvojen sairaudet, tupakointi ja naisen alkoholijuomien käyttö imetyksen ja imetyksen aikana, käytetty savu voi myös vaikuttaa vauvan hermostoon. Formula-ruokinta on myös riskitekijä. Tähän ryhmään kuuluvat myös naisen masennus, epätyydyttävät aineelliset ja kotitalouden olosuhteet, vauvan kehityksen viivästyminen, puutteellinen perhe.

Suurin osa riskeistä johtuu siis vanhempien sairauksista tai virheellisestä käyttäytymisestä raskauden aikana ja vauvan syntymän jälkeen. Pienen vauvan väärä vanhemmuus on myös riskitekijä..

Jotkut näistä tekijöistä ovat korjaamattomia, toisin sanoen yksilöt eivät pysty muuttamaan niitä. Esimerkiksi nämä ovat syitä, jotka liittyvät raskauteen ja synnytykseen. Mutta yksilöt voivat neutraloida useita tekijöitä. Estä esimerkiksi tupakointi huoneessa, jossa hoitava nainen sijaitsee.

Esikouluikäisten lasten vastaus stressiin on aina erilainen: lapset voivat alkaa virtsata sängyssä, tulla itsevarmemmiksi ja hiljaisemmiksi, heillä voi olla hermostuneisuus tai vilkkuminen. Usein sattuu, että vauva tulee täysin hallitsemattomaksi, liian ärtyneeksi, osoittaa raivoa.

Stressi aiheuttaa usein lapsen lämpötilan nousun..

Lasten stressi sairaalan jälkeen

Monet vanhemmat valittavat, että he eivät tunnista omia vauvojaan sairaalassa käyntien jälkeen. Lapsista tulee vetäytyneitä, kapriiseja, valittavia, ärtyneitä. Heillä voi olla myös ruokahalun tai unihäiriöitä. Heidän käyttäytymisensä muuttuu dramaattisesti. Näin lapset reagoivat stressiin sairaalaan joutumisensa jälkeen. Lääketieteellisissä laitoksissa tuntemattomat tädit tai setät outossa ympäristössä satuttavat ja ovat epämiellyttäviä vanhempien suostumuksella. He tuntevat loukkaantuneen, vanhempiensa pettämän, mutta ainakin lapsuuden tulisi olla iloinen ja huoleton..

Suurin osa vanhemmista, joiden epäillään lapsensa kärsivän voimakkaasta pitkittyneestä emotionaalisesta sokista, yrittää ensin häiritä heitä, viihdyttää heitä erilaisilla virkistystoiminnoilla, kuten käymällä elokuvissa tai karusellilla. Tämä ei kuitenkaan auta, ja lapset uppoutuvat vielä enemmän omiin kokemuksiinsa..

Kuinka saada lapsesi stressistä tällaisissa tapauksissa? Ensinnäkin äitien ja isien tulisi ymmärtää, että stressi on vauvan luonnollinen reaktio elämänsä muutoksiin, kuten sairaalaan tai sairauteen. Siksi vauvan on aluksi tarjottava rauhallinen ilmapiiri kotona, vietettävä mahdollisimman paljon aikaa hänen kanssaan, tehtävä hänen suosikki asioita tai pelejä. Luovuudella on myös myönteinen vaikutus murusten hauraaseen hermostoon. Vanhempien on työskenneltävä hyvin yhdessä stressin käsittelemiseksi eikä ristiriidassa keskenään. Päivittäisen rutiinin ja päivittäisten menettelyjen johdonmukainen noudattaminen, merkittävien aikuisten rakkaus ja huolenpito, isän ja äidin ymmärrys ja huomio - nämä ovat tärkeimmät vaiheet, jotka edistävät lapsen nopeaa poistamista stressaavasta tilasta..

Vanhempien ei pitäisi myöskään unohtaa, että lasten stressin ehkäisyn tulisi olla samalla tasolla heidän kasvatuksensa ja koulutuksensa kanssa..

Lasten stressin ehkäisy on joukko toimenpiteitä, joilla pyritään lisäämään vauvojen sopeutumiskykyä. Siihen sisältyy säännöllinen lasten liikunta, päivittäisen rutiinin noudattaminen, unihygienia ja terveellinen syöminen..

Kuinka lievittää stressiä lapsessa

Lapset voivat sukeltaa stressaavaan tilaan rakkaansa painostuksen vuoksi, he haaveilevat huippuosaamisesta urheilussa, opinnoissa jne. Lapsen on edelleen melko vaikea selviytyä tekijöistä, jotka aiheuttavat hermostuneisuuden ja stressaavien olosuhteiden puhkeamisen, joten aikuisten tärkeä tehtävä on auttaa voittamaan vauvojen elämän vaikeudet.

Lapsen stressi ja sen oireet voidaan havaita heti oman lapsen muuttuneella käyttäytymisellä. On mahdollista tunnistaa useimmissa vauvoissa havaitut yleiset stressiolosuhteet ja melko harvinaiset yksilölliset oireet. Yleisiä oireita ovat päänsärky, unihäiriöt, lisääntynyt ahdistuneisuus, usein aggressiivisuus, masennus. Yleiset stressioireet voivat vaihdella lapsen ikäajasta ja hänen sosiaalisesta ympäristöstään riippuen..

Lapsen stressi ja yksilölliset oireet voivat ilmetä hiustenlähtö, usein kipu epigastrisella alueella, änkytys jne..

Jokaisen vauvan stressi on uhkaava emotionaalinen stressi, joka myöhemmin vaikuttaa mielenterveyteen ja fyysiseen hyvinvointiin. Stressin aiheuttaman altistumisen seuraukset ovat kuitenkin erittäin vaarallisia. Siksi äitien ja isien ensisijainen tehtävä on havaita lapsuuden masennuksen oireet ajoissa..

Kuinka saada lapsesi stressistä? On kaksi keskeistä tapaa käsitellä stressiä. Ensimmäinen menetelmä on poistaa syyt, jotka aiheuttavat ahdistusta ja stressiä vauvoilla, ja toinen on auttaa kehittämään positiivisia strategioita emotionaalisen masennuksen torjumiseksi..

Stressin syiden poistamiseen tähtäävät toimet voidaan ilmaista isien ja äitien seuraavassa toimintasarjassa. Ensin sinun on selvitettävä kaikki oman lapsesi kokemuksista ja hänen tunteistaan. Sinun on yritettävä luoda luotettava ilmapiiri vauvalle. Hänen on yritettävä selittää selvästi, että kaikki ongelmat eivät ole elämän tragedia, vaan vain kokemus.

Vanhempien on muistettava, että heidän omaa lastaan ​​on arvostettava kaikissa olosuhteissa ja tilanteissa. Siksi vanhempia kannustetaan osoittamaan avointa huolta vauvasta, omasta rakkaudestaan, antamaan hänelle lämpöä eikä säästelemään halauksia. Lasten kasvatuksessa sinun on otettava huomioon paitsi omat toiveesi myös kuunnella lasten mielipiteitä ja toiveita. Jos aikuinen on päättänyt kieltää jotain vauvalle, sinun tulee selittää hänelle syy, miksi sinun ei pitäisi tehdä sitä. Muuten vauva kokee tällaiset vanhempien askeleet painostuksena omaan henkilöönsä. Tärkeä stressin "selvittäjä" on vanhempien kyky ottaa vakavasti kaikki, jopa pienimmätkin lapsen ongelmat. Toinen niin kutsuttu stressaavien ilmenemismuotojen "selvittäjä" on rentoutuminen. Siksi vanhempia kehotetaan valitsemaan paras rentoutumismenetelmä omalle lapselleen. Rentoutumistavoista voidaan mainita perheloma luonnossa tai hyvän sarjakuvan katselu.

Tietyissä olosuhteissa vanhempien on stressin ilmenemismuotojen vähentämiseksi toteutettava useita toimia vauvan lievittämiseksi. Joten esimerkiksi, jos stressitilan syyt liittyvät lapsen ajan puutteeseen suorittaa kotitehtäviä lukumäärän ulkopuolella olevan lukumäärän vuoksi, voit yrittää rajoittaa tällaisten aktiviteettien, luokkien tai valittavien määrää. Tällaiset toimet antavat lapselle vapaana aikaa kotitehtäviin ja auttavat myös säästämään omaa energiaansa, jonka hän voi myöhemmin keskittyä tärkeämpiin asioihin..

Joskus kaikki lapset tarvitsevat vain vanhempiensa tunteen heidän vieressään. Isä ja äiti voivat vain läsnäolollaan auttaa parantamaan vauvan hyvinvointia.

Jos vauva on hyvin pieni, voit auttaa häntä ymmärtämään omia tunteitaan. Monet muruset eivät ole vielä oppineet ilmaisemaan tunteita sanoilla. Kyky välittää tunteita sanojen avulla vaikuttaa siihen, että lapsi on harvemmin hysteerinen, negatiivisen tai aggressiivinen..

Kirjoittaja: Käytännöllinen psykologi N.A.Vedmesh.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" puhuja

13 lapsuuden stressin lieventämistekniikkaa - vanhemmille ja lapsille

© unsplash.com

Psykologi Victoria Shimanskaya kertoo, mitä sinun on tehtävä, jotta et menisi hulluksi (äläkä ajaa lapsiasi hulluksi) maailmassa, joka on täynnä tuomitsemista, syyllisyyttä, urakilpailua ja muita kokemuksia.

psykologi, lasten emotionaalisen kehityksen menetelmien laatija

Pienet lapset ovat mahtavia kokemuksia. Kyllä, jopa esikouluikäisenä lapsella ei voi olla vähemmän syitä stressiin kuin aikuisella, ja joissakin tapauksissa jopa enemmän - koska psykologisen muodostumisen lisäksi lapsen keho käy läpi aktiivisen kasvuvaiheen ja jatkuvan muutoksen.

Tänä haavoittuvana ajankohtana ilmenee suuri vakavan stressin riski, joka - tiili kerrallaan - rakentaa korkeajänniteseinän meidän ja lastemme välille, eikä salli meidän koskettaa lapsuuden kokemusten salaperäistä maailmaa..

Joten mikä on stressi - sairaus tai ongelma?

Stressi on kuin loinen, joka syö voimamme ja voimavaramme jatkokehitykseen. Sen negatiivinen komponentti on niin suuri, että se ei rajoitu pelkästään psykologisiin ongelmiin, vaan muuttuu itsevarmasti fyysiseksi vaivaksi ja jopa kroonisiksi sairauksiksi.

Mutta kaikella tällä on myös epämiellyttävä moraalinen puoli - usein rakkaimmat vanhemmat ympäröivät lapsensa pelon, epävakauden ja sen seurauksena stressin ilmapiirillä..

Emme ole usein valmiita myöntämään itsellemme, ettemme pysty hyväksymään lapsiamme sellaisina kuin he ovat. Vaikka ulkoisessa yhteiskunnassa olevalla lapsella on syitä stressiin, perheen pitäisi toimia eräänlaisena masennuslääkkeenä hänelle, mutta tämä on mahdollista vain hyväksymällä lapsi täysin ja rakastamalla loputtomasti häntä, nykyistä.

Valitettavasti harvat meistä pystyvät tällaiseen "feat". Alitajuisesti yritämme loputtomasti tehdä pienestä persoonallisuudesta mukavampaa rinnakkaiseloa. Tasoitamme mahdollisuudet, tasoitamme hahmot, tasoitamme pyrkimykset.

Emme usein tunne tiettyä kykyä lapsessa, ja pyrimme sammuttamaan sen elvyttämällä uudet harrastukset, uudet tavoitteet. Tämä kyvyttömyys olla itsesi johtaa väistämättä sisäiseen yksinäisyyteen, pakotettuun henkilökohtaiseen olemassaoloon epäonnistumiesi kanssa, syvään suruun ja pettymykseen..

Virheetön äitini

Tämä lapsen hylkäämisen hetki on erityisen voimakas "ihanteellisissa" vanhemmissa, jotka ovat liian vaativia itselleen ja yhtä vaativia kaikille ympärillään oleville. Mitä he ovat, nämä moitteettomat äidit ja isät? Tietysti onnistunut, tietysti, itsevarma ja tietysti kaiken tietävä. Ja usein tyytymätön, moittiva, tukahduttava.

Täydellisen vanhemman lapsena oleminen on sietämätön taakka. Jokainen virhe, epäonnistuminen, ristiriita herättää välttämätöntä kritiikkiä, moitittavan katseen, epämiellyttävän yllätyksen. Ja paljon muuta, joka on surkea ja mieleenpainuva. Lapsen on uskomattoman vaikea täyttää tällaiset vaatimukset..

Lisäksi jatkuva pelko epäonnistumisesta vanhempien silmissä mitätöi kaikki ponnistelut alusta alkaen. Tällaiset lapset eivät koskaan luopu vanhempiensa miellyttämisestä. Ja sellaiset lapset tuntevat aina epäonnistumisensa niin selvästi, että tästä tunteesta on vaikea päästä eroon..

Kaikki tämä purkaa positiivisia resursseja harmoniseen kasvuun. Pysyvä stressi, jossa lapsi pakotetaan olemaan, fysiologisella tasolla ei salli hänen vapauttaa henkisiä, luovia ja kognitiivisia kykyjään. Ja täällä saamme noidankehän - vaadimme lapselta parempaa ja enemmän, mutta samalla luomme ilmapiirin, jossa tätä parempaa ja yksinkertaisempaa ei voi olla.

Stressi voi olla hyödyllistä?

Kaikista negatiivisista näkökohdista huolimatta stressiä voidaan kuitenkin kutsua myös eräänlaiseksi sisäisen edistyksen moottoriksi edellyttäen, että nämä ovat pieniä stressaavia tilanteita, jotka eivät ole pysyviä.

Juuri stressi, kuten mikään muu, voi lieventää kehoa ja aktivoida sisäiset resurssit itsensä säilyttämiseen. Älä unohda, että meidät ympäröivät ärsyttävät impulssit, emmekä voi suojella lapsia niistä..

Siksi on tärkeää opettaa lapsi selviytymään itsestään. Voit esimerkiksi opettaa hänelle kuinka tutustua ja esitellä itsensä muukalaisille. Joten hän tuntee olevansa luottavaisempi uudessa yhteiskunnassa. Tällä tavoin voit selvittää erilaisia ​​yleisiä tilanteita, jotka aiheuttavat tunteita lapsessa, mikä luo hänelle koskemattomuutta ja itseluottamusta..

Mutta entä jos lapsen stressiä aiheuttanut tilanne on jo tapahtunut?

Vain muutama kysymys auttaa vanhempaa navigoimaan lapsuuden kokemusten virrassa ja määrittämään oikean toimintatavan:

Ensimmäinen ja tärkein asia on olla aina valmis hyväksymään lapsi epäonnistumisellaan, puhumaan hänelle kokeneista tunteista: sekä onnistumisen että epäonnistumisen yhteydessä..

Yritä lapsesi kanssa ymmärtää, mikä on seuraava askel, jonka hän haluaa ottaa? Mitä hän tekee, jos epäonnistuu? Onko hän valmis yrittämään uudelleen vai ei? Jos hän valitsee toisen vastauksen, mikä estää häntä olemasta valmis?

Tarjoa voittaa tuskallinen tilanne isän, sisaren, veljen kanssa. Esimerkiksi uuden koulun kavereiden tapaamisesta.

Kaikki kiistanalaiset tilanteet, joista puhuimme, pelasimme, keskustelimme lapsen kanssa etukäteen, luovat mielessään tärkeän kokemuksen esteiden voittamisesta, antavat hänelle mahdollisuuden tuntea valmiutensa ja itseluottamuksensa.

Stressinhallintatekniikat vanhemmille ja lapsille

Kuten useimmat muut psykologiset ongelmat, joita lapsilla esiintyy, lapsuusiän stressi ei tule esiin itsestään. Hän on erottamattomasti sidoksissa vanhempiin, heidän käsitykseen lapsestaan, suhtautumiseen häneen. Siksi sekä vanhempien että lasten on pyrittävä poistamaan pysyvä stressi ja sen seuraukset..

Maadoituspelit

"Maadoittamiseen" tähtäävät tekniikat auttavat tuntemaan omat rajat, lisäävät tietoisuutta täällä ja nyt. Tämä taito on välttämätön tunteiden ja tunteiden ymmärtämiseksi, hallitsemiseksi..

Me piirrämme. Esittelemme lapsen kämmenet ja jalat paperille, piirrämme yhdessä hauskoja eläimiä tai mielenkiintoisia kuvia muodostuneista hahmoista.

Me halaamme useammin. Se auttaa lasta tuntemaan rajat. Yleensä rajojesi ymmärtäminen alkaa tuntemalla kehosi rajat..

Kuvailemme tiloamme. Piirrämme pilviä paperille, jonka alle kirjoitamme: "Minusta on paha kun." Ja täytä pilvi tilanteilla, jotka saavat lapsen kokemaan kokemuksia. Vaikka lapsi ei vielä tiedä kuinka kirjoittaa, voit täyttää pilvet itse, tärkeintä on opettaa vauva tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteensa ja tilanteensa, jotka nämä tunteet aiheuttavat.

Sydän. Harjoittele rentoutumista ja jännitystä vuorotellen koko kehossa. Toistamme sydämen työn - rasitamme täysin muutaman sekunnin, sitten yritämme rentoutua täysin.

Hengitys. Varhaisesta iästä lähtien opetamme lasta työskentelemään hengityksen kanssa. Lapset pitävät erityisesti tästä harjoituksesta: laitamme pienen lelun vatsaan ja kiinnitämme hänen huomionsa siihen, kuinka lelu nousee ja putoaa jokaisen sisäänhengityksen ja uloshengityksen yhteydessä. Ajan myötä lapsi itse oppii hallitsemaan tätä prosessia..

Taktiiliset tarinat. Uskomattoman kiehtova satuhoitotekniikka. Kerromme satuja kaikin mahdollisin keinoin. Esimerkiksi välitämme satujen tuoksuja aromaattisten öljyjen avulla, kuvaamme sankareita todellisilla leluilla, suoritamme satuissa kuvattuja toimintoja. Tämä auttaa lasta harjoittamaan juoni ja ymmärtämään täysin kaikki kuvatut tapahtumat emotionaaliselta kannalta..

Työskentele itsesi kanssa

Pääset eroon yleisimmistä "ottelu" -oireyhtymästä

Rakennamme koko elämämme haluamme kokea sama kokemus uudestaan ​​ja uudestaan, kuten pesivät nuket vaatimustenmukaisuuden vankilassa, emmekä halua muuttaa mitään sukupolvelta toiselle. Meitä ohjaa halu sovittaa yhteen henkilökohtainen menneisyytemme, lapsuutemme, nuoruutemme kokemus.

Vaadimme loputtomasti lapsiltamme piirtämään kirjeitä samalla ahkerasti ensimmäisellä luokalla, lukemaan historiallista kirjallisuutta samalla innolla tai harrastamaan urheilua, musiikkia, piirtämistä. Vain sellainen asenne elämään vaikuttaa meille ymmärrettävältä ja oikealta, vain sellaista asennetta odotamme lapsiltamme.

Lisäksi voimakkaiden tunteiden - sekä positiivisten että negatiivisten - kautta saatu kokemus imeytyy parhaiten. Samanaikaisesti emme edes tajua, mistä tässä kokemuksessa juuri hyötyi ja mikä aiheutti vaikeuksia.

Kuinka auttaa itseäsi pääsemään eroon tästä riippuvuudesta menneisyydestä, aiemmin hankituista asenteista?

Tätä varten suoritamme 3 vapautustekniikkaa:

Työskentely menneisyyden kanssa. Löydämme itsestämme "onnellisuuden lähteen"

Löydä oma kuvasi, joka vastaa onnellisen vanhemman tilaa. Tule tietoiseksi siitä kehon asennon, ilmeen, sisäisen tilan tasolla. Ja sano itsellesi: "Olen onnellinen äiti! Hyväksyn lapseni! Näen heidän kykynsä ja autan heitä kehittymään!" Sano tämä lause, kunnes tunnet sen koko olemuksellasi. Muista tämä tila, pyydä valokuvaa itseäsi. Ja palaa tähän kuvan tilaan joka päivä vähintään 3-5 kertaa.

Tämä harjoitus katkaisee hermovasteen ketjun, joka on juurtunut vuosien varrella..

Ja seuraavalla kerralla, kun haluat kertoa lapsellesi tai itsellesi "pitäisi", palata takaisin tähän tilaan, näet, kuinka lapsesi sanoman sanamuoto ja ehkä jopa sen olemus muuttuvat dramaattisesti.

Työskentely nykyhetken kanssa. Sisäpiirin sääntö

Me kaikki tunnemme naisia, jotka sanan mukaan "vievät roskat meikkiä ja korkokenkiä käyttäen" ja kotona he käyttävät vanhoja kylpytakkeja. He ovat söpöjä ja viehättäviä puhelimessa ystäviensä kanssa, haluavat näyttää täydellisen kuvan, mutta samaan aikaan ovat valmiita rikkomaan lapsen, jos hän tekee jotain väärin. Kuinka päästä eroon tästä halusta näyttää aina täydelliseltä muiden silmissä, mutta usein rakkaidesi vahingoksi?

Harjoittelemme sisäpiirisäännön tekniikkaa:

piirtämme ympyröitä: yksi toisen sisään, kun taas keskimmäinen ympyrä olet sinä ja perheesi. Hän on lähin;

seuraava ympyrä symboloi vanhempia;

sitten läheiset ystävät, tuttavat työstä;

viimeinen ympyrä on vain ihmisiä ympärillä.

Joka kerta, kun aiomme tehdä jonkin teon, haluamme vaatia jotain itseltämme tai lapseltamme, esitämme itsellemme kysymyksen: "Mitä tämä antaa sisäpiirilleni? Ja mitä lapseni ajattelee ja tuntee tästä? Mieheni? Minä itse ? " Ja vain, jos tämä päätös voi tuoda iloa sisäpiirillemme, siirrymme eteenpäin.

Työskentely tulevaisuuden kanssa. Valoisampaa tulevaisuutta varten.

Lasten on usein vaikea vastata vanhempiensa odotuksiin. Loppujen lopuksi piirrämme itsellemme aina kuvan tulevaisuudesta, jossa he ovat jo menestyneitä, valmistuneet hyvin yliopistosta, luoneet perheen, jolla on ihanteellinen aviomies / vaimo. Yritämme ohjelmoida lapsemme tähän onnelliseen tulevaisuuteen, mutta samalla kehitämme heissä vain alemmuuskompleksin..

Opettaa lapsia oppimaan!

On erittäin tärkeää tunnustaa yksinkertaisesti se tosiasia, että 50% ammateista muuttuu 15 vuoden kuluessa ja että näkemyksemme tulevaisuudesta ei lainkaan kuvasta sitä, mitä voimme todella odottaa..

Varmin asia, mitä voimme nyt tehdä, on opettaa lasta oppimaan, hallita lukemisen, kirjoittamisen, laskemisen tärkeät taidot, auttamaan häntä laajentamaan kognitiomallejaan. Viiden tyyppisen sisällön tekniikka on täydellinen tässä..

Valitsemme uuden aiheen, joka saattaa kiinnostaa lasta, ja aloitamme sen tutkimisen viidestä eri näkökulmasta. Esimerkiksi vedenalaiseen maailmaan tutustuessasi voit lukea mielenkiintoista aihekirjallisuutta, katsella dokumenttielokuvaa, tehdä oman julisteen vedenalaisen maailman merkittävien asukkaiden kanssa, järjestää kotikohtauksen tästä aiheesta ja tietysti käydä akvaariossa "henkilökohtaisen tuttavan" tavoittamiseksi..

On tärkeää unohtaa, että emme voi levittää olkia kaikkialle, mutta voimme ehdottomasti välittää lapselle tärkeitä taitoja "selviytymisestä" kaikissa olosuhteissa - taito etsiä ja oppia, kyky kokea epäonnistumisia ja yrittää uudelleen, kyky rakentaa menestykseen ja olla lopettamatta onnellinen!

Ja lopuksi halusin kertoa yhden pienen tarinan elämästäni. Kun ensimmäinen lapseni syntyi, kysyin hyvältä ystävältäni, psykologilta, jo melko aikuisten lasten äidiltä: "Mitä tekisit nyt 25 vuoden kokemuksella äitiydestä toisin kasvattaessasi lapsiasi?" Hänen vastauksestaan ​​tuli minulle ilmoitus, hän sanoi: "Kasvatin heidät niin, että ensinnäkin maailma olisi mukava heidän kanssaan, sitten minulle ja vain heille. Ja nyt tekisin aivan päinvastoin - että ennen kaikkea he se oli hyvä ja mukava itsellemme, sitten minulle ja vasta sitten maailmalle ".

Tämä testi julkaistiin alun perin Mamsila-projektin verkkosivustolla. Julkaisemme sen kustantajan luvalla..

Tilaa Telegram-kanavamme, jotta et menetä mitään hyödyllistä ja mielenkiintoista lasten viihteestä, kehityksestä ja psykologiasta. Vain 1-2 viestiä päivässä.

Lasten psykologia

  • Lasten psykologia
  • Lasten koulutus
  • Lapsen kehitys
  • Vapaa-aika ja vapaa-aika
  • Konfliktit ja kiusaaminen
  • Valmistautuminen kouluun
  • Lasten koulutus
  • Koulun kysymykset
  • Lasten terveys
  • Vanhemmille
  • Lapsen kehitys
  • Artikkelit
  • Lasten psykologia
  • Tapoja rauhoittaa ja lievittää stressiä lapsessa

Yksinkertaisia ​​tapoja auttaa vanhempia nopeasti rauhoittamaan lapsesi ja opettamaan häntä käsittelemään stressiä

  • Tyyppi
  • KYSYÄ
  • Lähetä ystävälle
  • Jaa tämä
    • Yhteydessä
    • Facebook
    • Viserrys
    • Google+
    • Luokkatoverit
  • tilaa uutiset

Tapoja rauhoittaa ja lievittää stressiä lapsessa

Lapset kohtaavat usein stressaavia tilanteita, ja perinteiset menetelmät, kuten syvä hengitys, eivät aina auta heitä selviytymään. Kun lapsesi tarvitsee lievittää stressiä nopeasti, kokeile jotakin alla olevista ehdotuksista..

1. Käännä lapsi ylösalaisin. Vuosisatoja sitten joogit havaitsivat, että kehon asennolla, jossa pää on sydämen tason alapuolella, on rauhoittava vaikutus kehoon. Rentoutuakseen lapsen on kumartuttava kädenvarteensa kohti varpaisiinsa tai seisomaan päänsä päällä. Käänteinen kehon asento vahvistaa autonomista hermostoa, joka on vastuussa kehon stressivasteista.

2. Kokeile visualisointia. Tutkimukset osoittavat, että visualisointi vähentää stressitasoja. Kehota lastasi sulkemaan silmänsä ja kuvittelemaan hiljainen, rauhallinen paikka. Auta häntä sitten esittämään kuva yksityiskohtaisesti. Kysy miltä paikka näyttää, mitä hajuja on, mitä lapsi tuntee ollessaan siellä.

3. Tarjoa lapsellesi vettä. Kuivuminen johtaa henkisen suorituskyvyn heikkenemiseen. Anna lapsellesi lasillinen kylmää vettä juotavaksi ja istu jonkin aikaa. Juo lasillinen vettä itse ja huomaat, kuinka tämä toimenpide rauhoittaa hermostoa..

4. Laula jotain. Kaikki tietävät, että suosikkikappaleet piristävät sinua. Lisäksi äänekäs laulaminen (vaikka olisitkin hieman virheen ulkopuolella) edistää "onnehormonien" - endorfiinien - tuotantoa.

5. Oletetaan alaspäin koiran asento. Pose, joka tunnetaan joogassa nimellä Downward Dog, samoin kuin ylösalaisin oleva kehon asento palauttaa autonomisen hermoston. Se myös venyttää käsivarsien, jalkojen ja vartalon lihaksia, mikä johtaa glukoosipitoisuuden polttamiseen, joka syntyy kehon reaktioista stressiin..

6. Piirrä. Piirustus auttaa paitsi poistamaan huomion stressin lähteestä, myös kehittämään stressin vastustuskykyä. Jos edes ajatus maalilla maalattavasta lapsesta pelottaa sinua, anna lapsesi piirtää esimerkiksi partavaahtoa suihkuverhoon. Kaihtimet on helppo puhdistaa, eikä lapsi tahraa kaikkea ympäröivää.

7. Hyppää köyden yli. Aseta ajastin kahdeksi minuutiksi, käynnistä musiikki ja anna lapsesi hypätä köydellä musiikin tahtiin. Jos lapsen on vaikea hypätä köyttä, hän voi vain pomppia paikalleen.

8. Hyppää korkealle. Järjestä kilpailu lapsesi kanssa, joka hyppää korkeammalle, eteenpäin tai nopeammin. Tämä on toinen yksinkertainen mutta tehokas tapa päästää höyry fyysisen toiminnan kautta..

9. Puhalla kuplia. Puhallus levysoittimella tai puhaltaa kuplia - tällainen toiminta auttaa lasta hallitsemaan hengitystä ja samalla normalisoimaan psyyken tilan. Lisäksi lapsesi rakastaa jahdata räjähtäviä kuplia..

10. Ota kuuma kylpy. Raskaan työpäivän jälkeen ei ole mitään miellyttävämpää kuin makaa kuumassa kylvyssä täydellisessä hiljaisuudessa ja himmeillä valoilla. Tämä menettely auttaa myös lasta rauhoittumaan, rentoutumaan ja pakenemaan kaikesta toiminnasta. Anna hänen viedä lempilelu mukanaan kylpyhuoneeseen ja levätä niin paljon kuin tarvitsee..

11. Ota kylmä suihku. Vaikka tämä menetelmä on täysin vastakkainen edelliseen, se myös vahvistaa kehoa. Kylmä tai jopa viileä suihku auttaa lievittämään lihasjännitystä, parantaa veren virtausta sydämeen ja parantaa merkittävästi mielialaa. Tutkimus, johon kovettumista harjoittavat ihmiset osallistuivat, osoitti, että säännöllinen uiminen kylmässä vedessä vähensi stressiä, väsymystä, masennusta ja negatiivisia tunteita. Hyvin pienille lapsille kylmässä vedessä uiminen ei ole toivottavaa. Parempi laskea veden lämpötilaa asteittain tai kokeilla kontrastisuihkua.

12. Juo lämpimiä juomia. Lämpimät juomat viileänä päivänä antavat keholle lämpimän tunnelman. Se on kuin halaus sisältä. Kuppi kuumaa suklaata tai lämmintä maitoa auttaa vauvaa nopeasti saavuttamaan harmonian..

13. Puhalla kynttilät. Sytytä kynttilä ja anna lapsesi puhaltaa se. Sytytä se sitten uudelleen, mutta samalla siirrä se hieman poispäin lapsesta. Joka kerta lapsen on hengitettävä yhä syvemmälle puhaltaakseen kynttilän. Joten leikkisällä tavalla voit opettaa lapsellesi syvää hengitystä..

14. Katso akvaariokaloja. Oletko koskaan miettinyt, miksi sairaaloissa on usein akvaarioita? Tutkimukset ovat osoittaneet, että akvaariokalojen katselu alentaa verenpainetta ja sykettä. Lisäksi mitä suurempi akvaario, sitä tehokkaampi se on. Aina kun sinun täytyy rauhoittaa lastasi, vie hänet paikalliseen lampeen tai akvaarioon pienelle kalaterapialle..

15. Laske 100: sta 1: een. Laskeminen käänteisessä järjestyksessä ei vain häiritse lastasi siitä, mikä häiritsee häntä. Se myös kehittää keskittymistä ja on hyödyllinen esikoululaisille koulun valmisteluun..

16. Toista mantrat. Luo mantra, jolla lapsi voi rauhoittua. Lausekkeet ovat hyvät: "Olen rauhallinen" tai "Luotan itseeni"..

17. Hengitä vatsaasi. Suurin osa meistä ei hengitä kunnolla, etenkin stressaavissa tilanteissa. Kehota lastasi kuvittelemaan, että hänen vatsansa on ilmapallo. Lapsen on hengitettävä syvästi täyttääkseen ilmapallo ilmalla. Toista tämä yksinkertainen harjoitus viisi kertaa ja huomaat, että lapsi tuntuu paljon rauhallisemmalta..

18. Ota juoksu. Juoksu vähentää stressiä tehokkaammin kuin neuvonantajan tapaaminen. Kymmenen minuutin kevyt lenkkeily ei ainoastaan ​​paranna lapsesi mielialaa, vaan antaa sinun selviytyä stressistä useita tunteja.

19. Laske viiteen. Kun lapsesi tuntuu siltä, ​​että hän ei pysty hallitsemaan tunteitaan, kehota häntä sulkemaan silmänsä ja laskemaan viiteen. Tällainen viiden sekunnin meditaatio antaa aivojen "uudelleenkäynnistyksen" ja tarkastella tilannetta toiselta puolelta. Se opettaa myös lasta ajattelemaan hyvin ennen kuin ryhtyy toimiin stressitilanteessa..

20. Puhu. Lapset, jotka pystyvät vapaasti puhumaan tunteistaan ​​ja siitä, mikä heitä huolestuttaa, oppivat ymmärtämään varhaisessa vaiheessa tilanteensa ja oman asenteensa niihin. Vanhempien ei pitäisi heti antaa lapselleen neuvoja ongelman ratkaisemiseksi. Kuuntele ensin lastasi ja kysy johtavia kysymyksiä tilanteen selventämiseksi..

21. Kirjoita kirje itsellesi. Emme koskaan ole niin kriittisiä ystäväämme kohtaan kuin itseämme kohtaan. Sama tapahtuu lapsilla. Opeta heitä olemaan ystävällisempiä itselleen ja kysy vaikeissa tilanteissa, mitä he sanoisivat parhaimmalle ystävälleen tällaisessa tilanteessa.

22. Koristele seinä. Emme puhu maaleista ja koristeista, voit vain ripustaa seinälle julisteen tai kuvan lehdestä. Tämä auttaa lasta osoittamaan luovuuttaan. Tällaisessa tapauksessa itse luova prosessi on tärkeä, ei tulos..

23. Tee visualisointitaulu. Pyydä lasta leikkaamaan lauseita ja kuvia aikakauslehdistä, jotka kuvaavat hänen etujaan ja unelmiaan. Kiinnitä ne seinään kiinnitetylle erityiselle levylle. Tällainen toiminta auttaa lasta paitsi selvittämään, mitä hän haluaa elämästä, mutta myös antamaan hänen häiritä stressiä lähteestä vaikeina hetkinä, keskittämällä huomionsa siihen, mikä on hänelle todella mielenkiintoista..

24. Halata lastasi tai anna hänen halata sinua. Kallistaminen edistää oksitosiinin, hormonin, joka pitää kehon immuunijärjestelmää, tuotantoa. 20 sekunnin halaus lievittää painetta, parantaa hyvinvointia ja vähentää kehon stressivasteita. Halaukset hyödyttävät sekä sinua että lastasi.

25. Kävele luonnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 50 minuutin kävely luonnossa parantaa ajatusprosesseja ja vähentää stressiä. Jos sinulla ei ole niin paljon vapaa-aikaa, jopa 15 minuutin kävelymatka raitista ilmaa auttaa lastasi selviytymään stressistä..

26. Kuvittele itsesi muutaman vuoden kuluttua. Tämä on hyvä tapa motivoida lastasi asettamaan tulevaisuuden tavoitteita ja pyrkimään niihin. Pyydä häntä kirjoittamaan ylös, kuinka hän haluaa nähdä itsensä viikon, kuukauden, vuoden tai pidemmän ajan kuluttua..

27. Puhalla levysoittimeen. Kuten kynttilöiden kohdalla, tämä harjoitus kouluttaa lapsen hengitystä, mutta tässä painotetaan hallittua uloshengitystä eikä syvää sisäänhengitystä. Lapsen on saatettava levysoitin pyörimään hitaasti, sitten nopeasti, sitten hitaasti uudelleen. Näin hän oppii säätämään hengitystään..

28. Veistä muovailusta. Veistoksen aikana stressivasteista vastaavat aivojen alueet muuttuvat passiivisiksi, kun impulssit aktivoivat muita aivojen alueita. Voit ostaa muovailua myymälästä tai tehdä itse.

29. Työskentele savella. Samanlainen vaikutus havaitaan työskenneltäessä saven kanssa. Anna lapsesi veistää jotain savesta tai tee kuppi potteripyörällä. Se on myös hieno tilaisuus lapselle oppia jotain mielenkiintoista ja kehittää uusi käytännön taito..

30. Kirjoita. Vanhemmille lapsille päiväkirjan pitäminen tai tunteiden yksinkertainen kirjoittaminen paperille vaikuttaa myönteisesti heidän mielialaan, varsinkin jos he ovat varmoja siitä, että kukaan ei lue näitä muistiinpanoja. Anna lapsellesi muistikirja ja pyydä häntä kuvaamaan tunteitaan. Vakuuta lapsi, ettei kukaan lue hänen muistiinpanojaan, ennen kuin hän pyytää sitä. Johdonmukaisella päiväkirjalla on myönteinen vaikutus lapsen muistiin, keskittymiseen ja ajatteluun.

31. Kiitä. Tunteiden kuvaamisen lisäksi kehota lastasi kirjoittamaan muistiin kenelle ja mistä hän on kiitollinen. Se auttaa parantamaan koulun suorituskykyä ja vähentämään stressitasoa. Tätä varten voit luoda erillisen "kiitollisuuden muistikirjan".

32. Nimeä tunteesi. Negatiivisten tunteiden tunnistamatta jättäminen on usein lasten stressin syy. Jos lapsi on vihainen, ahdistunut tai kärsii perfektionismista, pyydä häntä nimeämään tunne, antamaan hänelle nimi. Auta sitten lastasi käsittelemään negatiivisuutta. Kysy esimerkiksi lapselta: "Oletko huolissasi siitä, että olet taas ihanteellinen?" Tällaisella leikkisällä tavalla voit keskustella siitä, kuinka voittaa perfektionismin, eikä lapsi jää yksin tunteisiinsa..

33. Mene keinuun. Keinu ei ainoastaan ​​vahvistaa jalkojen ja vartalon lihaksia, vaan myös vähentää stressiä (heilumisliikkeillä on tämä vaikutus). Aja lapsesi keinulla tai hän voi ratsastaa yksin rauhoittamaan tunteita.

34. Työnnä seinää. Tämä on hyvä tapa vapauttaa stressihormoneja poistumatta huoneestasi. Lapsen on työnnettävä seinää 10 sekunnin ajan. Toista harjoitus kolme kertaa. Lihasvoiman ja rentoutumisen vuorottelu johtaa "onnen hormonien" tuotantoon.

35. Rypistä ohut paperi. Taitettu paperi on yksi pienten lasten suosikkiharrastuksista. Niitä rauhoittaa paitsi paperin kahina, myös sen rakenne. Aistien impulssit aktivoivat tietyt aivojen alueet stressin vähentämiseksi.

36. Pop-kuplat pakkauksessa. Osta osa tästä materiaalista ja leikkaa se pieniksi paloiksi rauhoittamaan lastasi stressin aikana..

37. Vieritä tennispallo alas selääsi. Tämä toimenpide toimii kevyenä, rauhoittavana hieronnana. Tee se, kun lapsesi tarvitsee rauhoittavaa kosketusta. Hiero hartiat, niska ja alaselkä - nämä alueet ovat eniten jännittyneitä stressin aikana.

38. Hiero jalkojasi pienellä pallolla. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja kohdistaa tiettyihin kohtiin jalat lievittämään stressiä ja lievittämään jalkojen lihasten jännitteitä. Lapsi voi rullata pallon koko jalan pinnan yli ja astua sille vaihtelevalla voimalla.

39. Tunnista "hiljainen paikka" kotona. Lapsella tulisi olla tietty paikka talossa, jossa hän voi toipua hetkinä, jolloin tunteet eivät enää hallitse. Tässä paikassa lapsen tulisi tuntea olonsa mahdollisimman mukavaksi voidakseen levätä hyvin ja palauttaa henkisen tasapainon..

40. Kuuntele musiikkia. Musiikki parantaa mielialaa, edistää terveellistä unta ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Kuuntele erilaista musiikkia, säädä äänenvoimakkuus optimaaliselle tasolle kodissa, autossa ja lapsen makuuhuoneessa.

41. Pidä tanssiesitys. Liikunta yhdistettynä musiikin nauttimiseen hyödyttää lastasi. Hän rakastaa tätä toimintaa yhdessä hauskanpidon kanssa. Jos lapsella on paha tuulella, sytytä musiikki ja pidä tanssijuhlat huoneessa. Lapsen mieliala kohoaa välittömästi.

42. Huuda. Joskus lapsen huono mieliala johtuu siitä, että hän on täynnä liikaa tunteita. Pyydä lasta ottamaan vapaa asenne ja kuvittelemaan, kuinka tunteet virtaavat ruumiinsa varpaista suuhun. Vapauttaakseen heidät lapsen on huudettava ääneen.

43. Muuta asetusta. Kun meillä on voimakkaita negatiivisia tunteita, meidän on joskus vain poistuttava talosta. Maisemamuutos auttaa vauvaa rauhoittumaan nopeasti. Jos olet kotona, mene kävelylle. Löydä hiljainen paikka istua ulkona. Vaihda ympäristöä ja se auttaa lasta nopeasti palauttamaan itsensä..

44. Mene kävelylle. Käymme usein kävelyllä järjestääkseen asiat järjestyksessä ajatuksissamme. Rauhallinen ilma, mutta myös luonnon luonnolliset rytmit rauhoittavat meitä. Mene kävelylle lapsesi kanssa, ja ehkä hän kertoo kanssasi syyt huonoon mielentilaansa..

45. Suunnittele hauska toiminta. Kun olet huolissasi jostakin, näyttää siltä, ​​että seinät murskaavat sinua ja maailma on romahtamassa. Jotkut lapset tarvitsevat apua katsoessaan tulevaisuuteen päästäkseen pois sisäisestä vuoropuhelusta. Suunnittele hauskaa toimintaa koko perheelle ja anna lapsesi osallistua keskusteluun. Mikä tahansa tulevaisuuteen liittyvä aihe on hänelle hyödyllinen.

46. ​​Paista leipää. Kaikki isoäidit maailmassa tietävät, että leivän paistaminen auttaa lievittämään stressiä. Internetistä löydät monia yksinkertaisia ​​leivän reseptejä. Lapsi voi itsenäisesti sekoittaa ainekset ja vaivata taikinan. Hän pitää ehdottomasti yhteistyön tuloksesta..

47. Kutoa rannekoru. Käsityö aiheuttaa ammatin täydellisen imeytymisen. Toiminnoilla, kuten neulominen, kirjonta tai muu aktiviteetti, joka auttaa vauvaa unohtamaan ulkoiset olosuhteet, on samanlainen vaikutus..

48. Mene pyöräretkelle. Pyöräily on hitaasti menettämässä suosiotaan lasten keskuudessa. Mutta pyöräily ei ole vain hyvää nivelille - se rakentaa tasapainoa ja fyysistä kestävyyttä. Perhepyöräily voidaan järjestää.

49. Väritä värityskirjat. Värityskuvat ovat hyvä tapa pitää lapsesi kiireisenä ja rauhallisena, kehittää hänen hienomotorisia taitojaan ja keskittymiskykyä. Osta kynät ja huopakynät lapsellesi ja väritä hänen kanssaan värityskirjojen sivut.

Nämä näennäisesti yksinkertaiset tavat auttavat paitsi parantamaan kaiken ikäisen lapsen psyko-emotionaalista tilaa, myös opettavat häntä ymmärtämään paremmin ja selviytymään negatiivisista tunteista. Nämä taidot palvelevat häntä hyvin koko elämänsä ajan..

Lasten stressi. Merkkejä lasten stressistä ja siitä, miten se käsitellään

Lasten ei ole helppoa elää nykyaikaisessa maailmassa: heillä ei ole vähemmän työtä, vastuuta, kiusauksia kuin aikuisilla. Ja jos näyttää siltä, ​​että edes vanhemmat eivät rakasta tai eivät rakasta tarpeeksi, niin sielläkään se ei ole kaukana todellisesta stressistä. Kuinka tunnistaa lapsuuden stressin oireet lapsesi iän perusteella ja miten auttaa kärsivää?

Lapsen stressi. Valokuva - valokuvapankki Lori

Miksi lasten stressi on vaarallista

Valitettavasti monet meistä pitävät stressiä väistämättömänä kumppanina nykyaikaisessa elämässä ja pitävät sitä jotain epämiellyttävänä, mutta yleensä turvallisena. Mutta se ei ole niin.

Stressi on erittäin haitallinen tila. Krooninen stressi voi aiheuttaa psykosomaattisia häiriöitä ja johtaa vakaviin ja vaikeasti ylitettäviin seurauksiin. "Stressihormonien" pitkäaikainen tuotanto uhkaa lisämunuaisen vajaatoimintaa ja diabetesta. Ja korkea verenpaine, hysteria, astma ja jopa epilepsia ovat kaikki mahdollisia pitkäaikaisen stressin seurauksia..

Ja jos kyse olisi vain aikuisista! Valitettavasti jopa vauvoilla on stressiä..

Lasten stressin merkit

Lapsilla stressaantunut tila liittyy usein paitsi päiväkodin tai koulun ongelmiin myös vanhempien huomion puutteeseen, näennäiseltä tai todelliselta. Ja on tärkeää, että rakkaansa ymmärtävät, mitä lapsen kanssa tapahtuu, ja voivat auttaa häntä ajoissa. Ja tätä varten sinun on ehdottomasti tiedettävä, miltä lasten stressi "näyttää":

Stressi ennen ikää 2:

  • Lapsi on ärtyisä.
  • Lapsi kieltäytyy syömästä (lisäksi hän voi sekä menettää ruokahalunsa että tehdä sen demonstratiivisesti "pahaa varten").
  • Unen heikkeneminen havaitaan.

Stressi esikoululaisille:

  • Lapsesta tulee tavallista vaativampi ja lämpimämpi. Aggressiotapaukset ilmaantuvat tai voimistuvat / lisääntyvät.
  • Esikouluikäinen lapsi, joka oli täysin itsenäinen ennen "putoamista lapsuuteen", voi vääristää sanoja, imeä tutti, pyytää kyniä jne. Vaikeissa tapauksissa virtsanhallinnassa voi olla jopa ongelmia..
  • Lasten pelot lisääntyvät, mukaan lukien ne, joiden kanssa lapsi on jo onnistunut selviytymään.
  • Mieliala, kyyneleet heikkenevät usein, jyrkästi ja kohtuuttomasti.
  • Puheviat ilmenevät tai pahenevat.

Stressi ala-asteen oppilailla:

  • Koululaiset väsyvät nopeasti, valittavat voiman puutteesta.
  • Painajaiset näkyvät tai voimistuvat.
  • Hullut ovat yhä yleisempiä ja jopa pysyviä. Lapsi ei käyttäydy ajoittain uhmakkaasti, vaan päivittäin. Tähän "merkkiin" tulisi kiinnittää erityistä huomiota vanhempien lasten kanssa, jotka olivat aiemmin rauhallisia. Jos päähänpisto jatkuu viikon tai kauemmin, voimme puhua stressaavasta tilasta..
  • Lapset valittavat päänsärkyä, pahoinvointia, epämukavuutta ja kipua sydämessä.
  • Lapsi puhuu halusta palata esikoulun menneisyyteen, käyttäytyy kuin pieni.
  • Vanhemmat huomaavat usein yrityksiä huijata heitä.
  • Koulussa käyminen ja kommunikointi ystävien kanssa on jatkuvaa haluttomuutta.
  • Sulkeutuminen ilmestyy tai lisääntyy, lapsi vetäytyy itseensä.

Huomaa, että mitä vanhemmat lapset ovat, sitä enemmän he “hyväksyvät” stressin. Toisaalta tämä on hyvä - on mahdollista, että aikuiset huomaavat ongelmat nopeammin. Toisaalta se on huono - stressaava tila on helppo sekoittaa yksinkertaiseen väsymykseen, huonoon luonteeseen ja vastaavaan. Siksi sinun on oltava vartijasi äläkä hylkää ohikiitäviä epäilyjä. Muista, että koko kompleksin "tahtoa" ei tarvitse merkitä.

Mitä muuta kiinnittää huomiota?

Vanhempien tulisi myös pitää silmällä lapsen leikkiä, varsinkin kun lapsi on innokas eikä usko, että häntä tarkkaillaan. Lasten viestintä lelujen kanssa, keskustelut heidän kanssaan ja pelin aikana esitetyt kohtaukset voivat kertoa paljon tarkkaavaisille katsojille. Joten voit paremmin ymmärtää, mitä lapsen kanssa tapahtuu..

Kuinka auttaa lasta selviytymään stressistä?

Tapa 1: pelata

Ensimmäinen ja helpoin ja samalla tehokas tapa on auttaa peliä. Jos lapsi on valmis hyväksymään sinut peleihinsä, se on erittäin hyvä. Pelaa traumaattinen tilanne hänen kanssaan. Anna lapsen olla rikoksentekijän tai uhrin rooli opettajan eikä vain opiskelijan roolissa perheen isäksi tai äidiksi lyhyeksi ajaksi. Jos lapsi on peloissaan tai hyvin järkyttynyt jostakin, simuloi tätä tilannetta pelissä. Mutta nyt kaiken täytyy loppua hyvin. Kerro lapsellesi leluilla, miten ja mitä hän voisi tehdä tai miten käyttäytyä, jos traumaattinen tarina toistuu.

Menetelmä 2: art

Käytä taiteen parantavaa voimaa: kuuntele lapsesi kanssa kaunista musiikkia, tanssi sen mukaan (vain välttämättä yhdessä), piirtää, laulaa, lukea kirjoja. Tämä on kaikki hieno anti-stressiterapia..

Tapa 3: kepposia

Rentoudu ja tee sotku:

  • Pidä hauskaa melu, jonka aikana halaat ja suutelet lastasi.
  • Tyynytaistelu on myös tehokas tapa vapauttaa negatiivista energiaa ja lievittää stressiä. Suurten ja painavien tyynyjen korvaamiseksi pikkulasten leluosastoilla myydyt kevyet ja turvalliset pehmeät tiilet ovat täydellisiä..
  • Täytä kylpyamme vedellä ja laske veneet yhteen.
  • Makaa vain makaamassa, halaamassa ja juttelemalla kaikesta maailmassa ilman, että liike, TV tai puhelut häiritsevät sinua.
  • Mene metsään ja huuda keuhkojesi yläosassa.

Jos mikään edellä mainituista ei auta eikä lapsi edelleenkään tule järkiinsä, älä viivytä ja ota yhteys lääkäriin. Ensin voit mennä lastenlääkäriin. Hän tilaa tutkimuksen, joka auttaa selvittämään ongelman. Älä hämmenty siitä, että sinun on tarkistettava lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuselinten ja arvioitava hormonaalinen tausta. Pienimmätkin poikkeamat niistä voivat vaikuttaa myös vauvan tai koululaisen hyvinvointiin ja mielialaan..

Jos tutkimus ei paljasta ongelmia, lääkäri ohjaa sinut neurologin, psykologin tai psykiatrin luokse. Älä pelkää äläkä missään tapauksessa unohda lastenlääkärin neuvoja. Psykiatri ei ole kauhea lääkäri, yksi vierailu, joka lopettaa lapsen valoisan tulevaisuuden ja rikkoo hänet koko elämänsä ajan. Moderni psykiatria ei ole rangaistusjärjestelmä; psykiatrit pystyvät auttamaan monissa tapauksissa. Ja ei ole ollenkaan välttämätöntä, että vauvalle määrätään raskaiden lääkkeiden sokkiannokset..

Muista, että vaikka asiantuntijat määräävät lääkkeitä, lääkkeet eivät voi toimia taikasauvana. Oireiden poistaminen ei ole pääasia. On tärkeää oppia elämään, jotta lapsi ei enää kärsi stressistä. Siksi on suositeltavaa kääntyä psykologien puoleen, jotka opettavat "uhrin" itsensä ja hänen vanhempansa toimimaan niin, ettei enää ole syytä mennä lääkäreiden luokse. Jos tilannetta ei aloiteta, asiantuntijoiden ennusteet ovat erittäin rohkaisevia: lasten stressi luopuu varmasti asemastaan ​​ja lopettaa lapsen ja hänen perheensä elämän myrkyttämisen..