logo

Kuinka hoitaa laiskuutta ja apatiaa - 10 vinkkiä psykologilta

Näyttää siltä, ​​että on tehtävä tärkeitä asioita, ja aika niiden toteuttamiselle on varsin sopiva, ja määräajat ovat loppumassa, mutta silti on mahdotonta kerätä voimaa ja aloittaa työskentelyä, herää kysymys siitä, miten käsitellä laiskuutta ja apatiaa - 10 vinkkiä psykologilta varmasti kysyy oikeasta vastauksesta.

Itse asiassa laiskuus ja halu lykätä asioita huomenna estävät liiketoiminnan kehitystä, urakehitystä, ja monilla muilla elämän alueilla on kielteisiä vaikutuksia. Laiskan torjunta on jo iso askel, mikä osoittaa, että henkilö on ymmärtänyt ja ymmärtänyt ongelmansa ja haluaa poistaa sen. Oman saavuttamiseksi, parantamiseksi ihmisen on toimittava päättäväisesti ja sitkeästi, eikä tämä voi liittyä apatiaan ja laiskuuteen..

Sisältö:

Ennen kuin annamme neuvoja apatian käsittelemiseksi tai mitä tarvitaan laiskuuden karkottamiseksi elämästämme, yritämme ymmärtää itse käsitteet ja syyt niiden esiintymiseen elämässämme. Jos alitajunnan tasolla henkilö yrittää kaikin mahdollisin tavoin lykätä hetkeä, jolloin on tarpeen ryhtyä asioihin, tämä voi perustua erilaisiin tosiseikkoihin. Esimerkiksi pelko aiheuttaa kielteisen reaktion tai kielteisiä seurauksia tekemällä toimen tai yksinkertaisesti kannustimen puute ja halu aloittaa mikä tahansa työ.

Ja kuitenkin, tarkastelemme kutakin käsitettä erikseen, koska laiskuudella ja apatialla on useita eroja, jotka sinun tulisi olla tietoisia määritellessäsi, miten käsitellä laiskuutta ja apatiaa jokapäiväisessä elämässä..

Kuinka käsitellä apatiaa?

Monien epäonnistumisten syy on nimenomaan henkilön haluttomuus alkaa muuttaa elämäänsä, menneisyyttään, nykyisyyttään tai tulevaisuuttaan. Toisaalta apatia on haluttomuus tehdä jotain viimeaikaisten epäonnistumisten, pettymysten, epäonnistumisten, henkilökohtaisen tai työelämän ongelmien tai terveysongelmien edessä. Ihminen alkaa sääliä itseään, ja tämä tila todella vetää hänet ulos muodostaen apaatisia tunnelmia ja pessimistisen elämänkatsomuksen yleensä. Jos puhumme laiskuudesta, syyt sen ilmentymiin ovat:

• Näkymien ja motivoivien tekijöiden puute. Itse asiassa kaikilla on aina mahdollisuuksia iästä, ammatista, sukupuolesta tai asuinpaikasta riippumatta, on vain paljon helpompaa olla tekemättä mitään, viitaten siihen, että mikään ei onnistu joka tapauksessa, kuin taistella ja menestyä;

• Pelot. Joillakin ihmisillä on liian heikosti kehittynyt tahdonvoima, mikä saa heidät hitaasti aloittamaan uusia alkuja, muuttamaan elinoloja. Tämä on perusteltua sillä, että ihminen pelkää alitajuisesti, ja jos on olemassa negatiivinen kokemus viimeisistä vuosista, niin laiskuudesta ja apatiasta selviytyminen on vielä vaikeampaa..

• Vastuuton. Vastuullisuuden aiheuttaman apatian voittamiseksi ihmisen on oltava yksin tämän maailman kanssa. Syynä on, että tältä pohjalta laiskuus kehittyy niissä, jotka eivät ole tottuneet ottamaan vastuuta itsestään: lapset, joita vanhemmat ohjaavat ja tarjoavat koko elämänsä, naiset, jotka ovat tottuneet elämään aviomiehensä kustannuksella, ja niin edelleen..

• Psykologinen ongelma. Joskus asiantuntijoiden on käsiteltävä apatiaa, tila voidaan niin laiminlyödä. Tärkein oire on, että henkilö alkaa nauttia liiketoiminnan puuttumisesta, hänen toimettomuudestaan ​​tulee todellinen onnen lähde..

• miesten laiskuus. Se on tyypillistä miehille, joiden vanhempia käytetään pilaamaan rakkaat poikansa..

Liiallinen väsymys. Nykyaikainen elämä pakottaa meidät usein liioittelemaan työtä, pysymällä toimistossa keskiyöhön asti, heräämättä päivänvaloa eikä aamunkoittoa ja unohtamatta syödä lounaalla. Keho kuluu ja laiskuus suojaa väsymiseltä. Tässä tapauksessa hänelle on annettava lyhyt tauko..

Laiskan ja apatian käsittelemiseksi on ymmärrettävä, minkä perusteella ongelmat alkoivat kehittyä. Vasta tämän jälkeen ihminen pystyy poistamaan laiskuuden olemuksen ja alkaa jälleen elää aktiivista ja täyttä elämää..

Kuinka voittaa laiskuus?

Laiskan torjunta on vakava tehtävä, joka on otettava vakavasti. Hänen takia ihminen antaa periksi, lopettaa kulkemisen kohti tavoitteitaan, ei edetä eteenpäin, ei arvioi ympäröiviä olosuhteita ja alkaa vähitellen heikentyä, jää jälkeen elämästä ja edistyksestä yleensä. Jokaisella yksilöllä on pohjimmiltaan tavoitteet, jotka muokkaavat hänen toiveitaan, toiveitaan ja unelmiaan, ja laiskuus päinvastoin pysäyttää ne, muuttaen ihmisen olennoksi, jolla ei ole tavoitteita ja toiveita..

Laiskuus on tapa säästää energiaresursseja rajoittamalla aktiivista toimintaa, ja laiskuuden voittamiseksi sinulla on oltava vahva tahdonvoima, oltava itsepäinen ja sitkeä. Laisuus eroaa apatiasta siinä, että se voi perustua mihin tahansa ihmisvaistoihin tai lapsuuden tapoihin asti. Sen ilmentämiseksi epäonnistumisia tai pettymyksiä ei tarvita, ihminen alkaa vain olla laiska ilman erityistä syytä. Se on luonnostaan ​​ihmiselle, hänen luonnolliselle alulleen, mutta aktiivisen elämäntavan, kunnianhimoiden, halu olla ajoissa kaikkeen, olla eteenpäin, enemmistön ansiosta se pysyy alkiossa.

Laiskan torjunta ei ole helppo tehtävä, mutta muista, että kaikki pystyvät voittamaan sen. Todiste tästä on laiskuuden puute silloin, kun keho tarvitsee kipeästi jotain. Esimerkiksi kun olet janoinen, olet valmis kävelemään melko paljon veden löytämiseksi, mutta sutraajolle meneminen voi joskus olla niin vaikeaa. Kehon jatkuva sammuminen ei tietenkään ole vaihtoehto. Keho tarvitsee lepoa, se tarvitsee taukoja toipumiseen, mutta vain yhdessä työn, voimakkaan toiminnan ja työllisyyden kanssa. Joillekin, jotta voidaan selviytyä laiskuudesta ja apatiasta, riittää, että otat vapaapäivän työn hälinästä..

Laiskan takia ihmiset menettävät valtavan osan elämästään yksinkertaisen toimettomuuden takia, vaikka he voisivat käyttää sen itsensä kehittämiseen, koulutukseen, rahan ansaitsemiseen tai urheiluharjoitteluun. Ympärillä on liikaa mielenkiintoisia asioita, jotta voisimme olla laiska kuin oppia maailmasta.

Kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa - psykologit sanovat...

Vinkkejä laiskuuden ja apatian voittamiseen

1. Kova työ tarkoittaa hyvää lepoa

2. Lepotila

Outoa kuin se saattaa tuntua, mutta apatian voittamiseksi psykologit neuvoo heräämään oikein. Neuvojen ydin on unohtaa sängyssä makaaminen tunnin ajan heräämisen jälkeen. Heräsimme - nousemme heti ylös ja siirrymme aamumenettelyihin. Lisäksi laiskuuden torjuntaan kuuluu myös aikaisin nukkumaanmeneminen, tietysti emme puhu nukahtamisesta auringonlaskun aikaan, mutta sinun ei pitäisi olla yöllä keskiyöhön asti. Kurinalaisuus on ensimmäinen laiskuuden vihollinen, joten tiukka järjestelmä ajaa varmasti halun olla laiska. Älä unohda aamuharjoituksia, vähintään 15 minuuttia urheiluharjoituksia voi virkistää koko päivän, aivan kuten hyvä aamiainen tai vastakkaiset henkiset toimenpiteet.

3. Terve mieli terveessä ruumiissa

4. Suunnittele tapa jäsentää aikaa

Asiantuntijat eivät kyllästy kyllästymään muistuttamaan tarpeestasi suunnitella aikaasi pienimpäänkin yksityiskohtiin asti. Varmasti monet ovat huomanneet, että jos on selkeä suunnitelma, työ sujuu nopeammin ja työn tulokset ovat iloisesti yllättäviä. Suunnitelmassa olisi lisäksi otettava huomioon paitsi työajat, myös lepo, kotityöt ja muut vivahteet, jopa ateriat ja osallistuminen erilaisiin tapahtumiin. Tämän avulla voit selviytyä laiskuudesta ja apatiasta, koska suunnitelma on suunnitelma, eikä kukaan halua rikkoa sitä. Jotta jopa rutiinitehtävät olisivat mielenkiintoisia, sinun tulee palkita itsesi niiden suorittamisesta. Oletetaan, että sinun on tehtävä yleinen siivous viikonloppuna? Sitten lopuksi lupaat itsesi mennä elokuvaan suosikkielokuvasi tai kävellä ystävien kanssa..

5. Prioriteetti

Lykkäämme usein tätä tai muuta asiaa viittaamalla siihen, että se ei ole kiireellinen tai tärkeä tällä hetkellä. Tällaisten ilmentymien välttämiseksi ja apatian torjumiseksi on välttämätöntä ymmärtää tällaisen muutoksen seuraukset. Esimerkiksi tämänpäiväisen raportin lykkääminen huomenna sinun on lykättävä harjoittelua tai matkaa uima-altaalle, mikä aiheuttaa lisää häiriöitä aikataulussa. Ei turhaan tunnemme niin voimaa ja helpotusta, kun onnistumme suorittamaan kaikki annetut tehtävät ajoissa..

6. Motivaation ja palkkioiden voima

7. Huomion keskittyminen

8. Muutos on tarpeen

Joskus ravistelu on yksinkertaisesti välttämätöntä tietoisuudellemme selviytymiseksi laiskuudesta ja apatiasta, siksi monet psykologit puhuvat muutoksen eduista. Uusien tunteiden, vaikutelmien ja mahdollisuuksien ansiosta halutaan saavuttaa tavoitteet, kehittyä, aloittaa jotain tyhjästä. Puhumme työpaikan vaihtamisesta, ulkonäöstä, uusista tuttavuuksista tai matkustamisesta - kaikella tällä on positiivinen vaikutus yksilön suorituskykyyn..

9. Kiilan kiila

10. Muuta asetuksia

Ei mikään, psykologien ja heidän potilaidensa keskuudessa on viime aikoina ollut kysyntää autokoulutukselle. Voimme vakuuttaa itsemme monista asioista, jos lähestymme tätä tehtävää oikein. Pitäisi olla useita sisäisiä asenteita, joita henkilö toistaa säännöllisesti itselleen, esimerkiksi:

• Hankin energiaa ja jaan sen oikein;
• Minulla on useita tavoitteita, ja saavutan ne varmasti;
• Apatia ei kykene johtamaan minua harhaan, se on täysin hallinnassani;
• En halua rentoutua ja tuhlata henkeni tähän;
• Lepo minulle on tapa ladata, välttämätön tavoitteen saavuttamiseksi.

Motivaatio päästä eroon laiskuudesta ikuisesti

Varmasti monilla on kysymys, todella, jos noudatan kaikkia näitä vinkkejä, saavutan pian kaiken, mitä olen kauan halunnut? On liian aikaista puhua tällaisista maailmanlaajuisista tuloksista, koska tässä on korjattava kaikki yhteenvetona, mutta apatian ja laiskuuden poistaminen auttaa sinua monin tavoin, nimittäin:

• Aikaisin noustessasi voit tehdä joitain tärkeitä asioita aamulla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua myöhään iltapäivällä, etkä käsittele työ- tai kotitöitä ennen keskiyötä;
• Johto arvostaa aina täsmällistä ja ahkera ihminen ja kollegat kunnioittavat sitä.
• Oikean päivittäisen rutiinin ja selkeän suunnitelman avulla voit varata aikaa lepoon ja suosikkiyrityksiin;
• Henkilö, joka on saavuttanut kaikki tavoitteet päivässä, tuntee moraalisen tyytyväisyytensä ja hänen tajuntansa rentoutuu;
• Aineellisen tilan parantamisella on myönteinen vaikutus henkilön yleiseen psyykeen;
• Ei laiska, ahkera yksilö, josta tulee aina seurattava esimerkki;
• Korvaamalla aamuunen hoidolla ja urheilulla voit parantaa ulkonäköäsi ja fyysistä kuntoasi;
• Eläminen ilman laiskuutta on paljon mielenkiintoisempaa.

Suurin osa psykologisista ongelmista voidaan poistaa tahdonvoimalla ja itsevarmuudella, elleivät ne ole vielä vakavia. Huomatessasi laiskuuden ilmenemismuotoja, sinun on analysoitava niiden syy ja aloitettava aktiivinen taistelu sitä vastaan, sitten jonkin ajan kuluttua aktiivisuus ja kyky palata.

Tilaa päivittäinen uutiskirje parhaista artikkeleista!

Nämä ovat psykologien parhaita vinkkejä, jotka auttavat pääsemään eroon laiskuudesta.

Energian puute ja toimihalun puute, jokainen henkilö kokee säännöllisesti.

Useimmiten laiskuus ja apatia estävät sinua toteuttamasta elämässäsi ja saavuttamasta haluttuja tuloksia..

Päästäksesi näistä tiloista yksin sinun on tunnistettava niiden syy ja valittava sitten tehokkaat toimenpiteet niiden voittamiseksi.

Mistä laiskuus tulee?

Itse asiassa laiskuus on tila, jolloin henkilö ei halua tai voi olla aktiivinen ja työskentelee tehtävän suorittamiseksi..

Sellaisina hetkinä on halu tehdä jotain täysin hyödytöntä tai joutua toimettomuuteen..

Tämän sairauden syyt ovat sekä terveysongelmia että kielteisiä psykologisia asenteita tai motivaation puutetta..

Apatian ja toimettomuuden tila aiheuttaa:

  1. Terveysongelmia. Ennen kuin kehität toimintasuunnitelman laiskuuden voittamiseksi itse, on suositeltavaa poistaa fyysisen kehon vaiva. Kuuntele tarkkaan, miltä sinusta tuntuu. Ymmärrä, mikä sinua todella häiritsee. Ehkä matala työkyky johtuu kroonisten sairauksien pahenemisesta, kipu-oireyhtymästä tai epämukavuudesta elimistössä. Näissä tapauksissa sinun on haettava apua lääkäriltä ja palautettava terveytesi normaaliksi.
  2. Motivaation puute. Haluttomuus työskennellä tavoitteiden toteuttamiseksi johtuu siitä, että ei ymmärretä, miksi tietyt toimet on suoritettava.
  3. Erityisen suunnitelman puuttuminen. Tässä tapauksessa henkilö ei yksinkertaisesti ymmärrä, mitä on tehtävä, jotta odotettu tulos saadaan. Helpoin ratkaisu tässä tilanteessa on tehdä mitään tai vaihtaa huomiota nopeasti muihin tehtäviin..
  4. Pelko vaikeuksista. Pelko tietystä tai kuvitteellisesta tapahtumasta lamauttaa tahdonvoiman ja lannistaa halua työskennellä hedelmällisesti.
  5. Epäonnistumisen pelko. Selaamalla tapahtumien epäedullisimman lopputuloksen ajatuksia ihminen lannistuu ja tuntee halun puuttua toimintaan.
  6. Masennus: Ei ole harvinaista, sitä on vaikea hoitaa ja diagnosoida itse. Masentuneessa tilassa puuttuu motivaatio, hajoaminen ja pakkomielteiset negatiiviset ajatukset.
  7. Heikko tahdonvoima. Se häiritsee tiettyjen, usein yksitoikkoisten toimien järjestelmällistä suorittamista..
  8. Toivo parasta. Henkilö perustelee toimettomuuttaan uskomalla, että tilanne ratkaisee itsensä eikä vaadi hänen suoraa osallistumistaan. Huono uutinen on, että tämän tuloksen todennäköisyys on erittäin pieni. Mutta aktiivisella puuttumisella onnistumisen mahdollisuudet kasvavat merkittävästi.
  9. Järjestämättömyys. Jos ei ole olemassa erityistä toimintasuunnitelmaa ja selkeä käsitys siitä, mitä ja milloin kannattaa tehdä, helpoin tapa on olla tekemättä mitään tai siirtämällä huomiota toissijaisiin kysymyksiin..
  10. Tarkoituksen puute. Jos lopputulosta ei ole määritelty, on vaikeaa toimia tähän suuntaan..
  11. Epävarmuus lopputuloksesta. Pelot ja epäilyt heikentävät merkittävästi suorituskykyä ja ovat pääasiallinen laiskuuden syy.
  12. Tunnepoltto. Olemme jo puhuneet sen syistä ja tavoista voittaa.

Nämä ovat 12 yleisintä syytä, jotka johtavat laiskuuteen ja toimettomuuteen. Kuten käytäntö osoittaa, useimmiten ne eivät ole erillisiä, vaan monimutkaisia. Jokainen näistä kohdista liittyy seuraaviin ja johtaa motivaation menetykseen, voiman menetykseen tai krooniseen väsymykseen..

Jos et pysty yksilöimään laiskuutesi ja apatian syitä, niin psykologin kuuleminen antaa sinun laittaa kaikki paikoilleen ja tehdä objektiivisia johtopäätöksiä.

Kuinka päästä eroon laiskuudesta ja voittaa apatia yksin

Se on helpompaa tehdä tunnistamalla niiden esiintymisen tärkeimmät syyt. Menestys tässä asiassa riippuu suoraan halun voimasta ja halusta noudattaa psykologin neuvoja.

Asiantuntijat suosittelevat seuraavien vaiheiden poistamista apatiasta ja aktiivisten toimien aloittamisesta..

  1. Poista mahdolliset terveysongelmat. Nämä eivät ole vain fyysisen kehon sairauksia, vaan myös psykologisia ongelmia: negatiivinen asenne, destruktiivisen ajattelun stereotypiat, henkinen uupumus, masennus.
  2. Tee pitkän aikavälin suunnitelmia. Laadi erityinen luettelo toimista, jotka aiot suorittaa odotetun tuloksen saavuttamiseksi. Jos tavoitteet ovat riittävän globaaleja, jaa ne useisiin vaiheisiin. Määritä tarkat vaiheet kullekin.
  3. Vaihtoehtoinen työ ja lepo. Ihmiskeho on suunniteltu siten, että se ei voi keskittää huomionsa tiettyyn tehtävään liian kauan menettämättä työkykyä ja tuottavuutta. Jos tunnet olevasi väsynyt, levätä 10-15 minuuttia, kerää sitten ajatuksesi ja jatka aloittamaasi. Kun olet asettanut tehtäväluettelon paperille ja päättänyt täytäntöönpanon määräajoista, aloita niiden toteuttaminen asteittain.
  4. Suunnittele päivä, viikko, kuukausi kirjallisesti. Joten et tuhlaa aikaa toistuvasti määritellessäsi, mikä ja milloin on parasta tehdä, mutta pystyt suorittamaan määrätietoisesti tiettyjä toimia. Tässä tapauksessa laiskuudelle ei yksinkertaisesti jää aikaa..
  5. Aloita päiväsi tehdyllä työllä. Joten saat motivaatiota esiintyä edelleen, useammin vaikeampia ja tärkeämpiä asioita..
  6. Älä tuhlaa aikaa turhiin asioihin. Näihin kuuluvat keskustelu sosiaalisissa verkostoissa, uutisten katselu, puhuminen "ei mitään" kollegoiden kanssa ja paljon muuta. Voit oppia lisää täältä..
  7. Kehu itseäsi työstäsi ja saavutuksistasi. Jos et saa palkintoa, halu toimia nopeasti kuivuu. Tämä voi olla joko suullista kiitosta ansiostasi, tai mukavan pikkutavaran tai kauan toivotun lahjan ostaminen..
  8. Älä lopeta puolivälissä, mutta pyri aina aloittamaan aloitettu työ. Keskeneräiset yritykset paitsi varastavat elintärkeää energiaa myös aliarvioivat itsetuntoa ja tuhoavat itseluottamuksen. Yritä saada mahdollisimman moni asia niiden loogiseen johtopäätökseen. Ja jos joudut pysähtymään puolivälissä, tämän pitäisi olla tahallinen päätös eikä seurausta toisesta laiskuudesta, jota et voi voittaa.
  9. Herää aikaisemmin ja tarkkaile hallintoa. Ihmisen biorytmit on järjestetty siten, että aamunkoitteessa hän kokee voiman nousun ja lisääntyneen työkyvyn. Auringon laskiessa keho alkaa valmistautua uneen ja ilmoittaa siitä laiskuuden ja elintärkeän energian puutteen kautta. Tämä ei todellakaan ole aksioma. On olemassa ihmisryhmä, heitä kutsutaan "pöllöiksi", jotka iltaisin tuntevat lisääntyvän työkykynsä ja aktiivisuutensa. Kuuntele mielialaasi ja ota huomioon yksilölliset ominaisuutesi.
  10. Syö hyvin ja älä syö liikaa. Kuluttamalla liikaa ruokaa, ylikuormitat kehoasi, joka kuluttaa paljon energiaa ruoan sulattamiseen ja omaksumiseen. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute johtaa huonoon terveyteen ja aiheuttaa laiskuutta. Siksi on niin tärkeää varmistaa, että kulutettu ruokavalio on tasapainoinen ja ruoka korkealaatuista..
  11. Pidä menestyspäiväkirjaa. Helpoin tapa tehdä tämä on kirjoittaa 5-10 pistettä saavutuksistasi jokaisen päivän lopussa. Tämä auttaa paitsi voittamaan apatian myös lisäämään uskoa itseesi ja vahvuuteesi..
  12. Käsittele pelkoja ja epävarmuutta. Tämä voidaan tehdä sekä itsenäisesti että psykologin avulla. Lisäämällä itsetuntoa tunnet elinvoiman nousun ja pääset eroon laiskuudesta ja apatiasta..
  13. Järjestä työpaikkasi oikein. Työkyvyn lisäksi myös henkilön tuottavuus riippuu suoraan toimiston, kodin ja ympäröivän tilan järjestyksestä. Järjestä työpaikkasi siten, että se on miellyttävää ja mukavaa harjoittaa liiketoimintaa.
  14. Vaihtoehtoinen henkinen ja fyysinen aktiivisuus. Jos sinusta tuntuu kyllästynyt yksitoikkoisten toimien suorittamiseen, aseta aloittamasi sivuun ja tee jotain muuta. Esimerkiksi, kun olet kyllästynyt matemaattisiin laskelmiin, vaihda talon siivoukseen tai mene lounaalle. Joten annat levon kehollesi ja aivoillesi, ja myöhemmin voit palata aloittamaasi työhön uudella voimalla..
  15. Kommunikoi useammin aktiivisten ja iloisten ihmisten kanssa. Lataamalla itsesi elämän energialla ja omaksumalla kokemuksia, sinä itse olet iloisempi.

Laiskan voittamiseksi sinun on voitettava sisäinen vastarinta ja aloitettava vain toiminta. Tämä vaihe on yleensä vaikein, mutta todella tehokas..

Valmistuttuaan henkilö alkaa päästä kuvaan ja unohtaa apatiansa.

Käytännön vinkkejä laiskuuden voittamiseen ja toimintaan

Jos et tiedä miten voittaa apatiasi ja alkaa lopulta toimia, näiden käytännön suositusten soveltaminen auttaa sinua varmasti liikkeelle..

  • Varmista, että todella tarvitset ja olet kiinnostunut tekemistäsi. Selaa uudelleen päähäsi: miksi ja miksi teet tämän. Jos ymmärrät, että noudatat asetettuja stereotypioita etkä ole omaa yritystäsi, paras päätös olisi luopua siitä ajoissa.
  • Kirjoita tietyt edut, jotka saat tietyn tehtävän suorittamisen jälkeen. Jos tunnet laiskuuden, lukea kaikki kohdat uudelleen. Tämä lisää henkilökohtaista motivaatiota itse..
  • Käy usein läpi syyt, jotka motivoivat sinua aloittamaan yrityksen. Ajattele, mitä saat, jos tehtävä suoritetaan onnistuneesti.
  • Hemmottele itseäsi miellyttävillä pienillä asioilla ja lahjoilla useammin..
  • Korvaa sanasi "need" sanalla "want" sanastossasi. Tämä temppu vähentää sisäistä vastustuskykyä toiminnalle ja lisää tehokkuutta..

Muista, että kaikki nämä temput ja vinkit toimivat vain, kun ne pannaan käytäntöön..

Älä toivoa, että näiden tietojen lukeminen tai edes muistaminen auttaa sinua pääsemään eroon laiskuudesta lopullisesti ja pakottaa sinua toimimaan. Älä odota välitöntä vaikutusta, vaan aloita systemaattinen työskentely: muuta itseäsi ja ajatuksiasi.

Kuinka voittaa laiskuus: 10 arvokasta psykologista vinkkiä

Hyvää iltapäivää, rakkaat sivuston lukijat kotona! Kuinka usein lykkäät tärkeitä asioita myöhempää käyttöä varten ja syytät itseäsi siitä? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että voisit saavuttaa paljon, ellei puute tahdonvoimaa ja itsekuria? On aika lopettaa tämä! Kerron sinulle salaisuuden siitä, kuinka voittaa laiskuuden lopullisesti ja tulla oman elämäsi päälliköksi..

Mikä on laiskuus ja mitä syödään

Jotta voisit selvittää, miten selviytyä laiskuudesta, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä se on. Kuten sanotaan, vihollisen täytyy tuntea näky. Laisuus tarkoittaa useimmiten kovan työn ja itsekurin puutetta. Tällainen määritelmä ei kuitenkaan paljasta millään tavalla meille sen ulkonäön syitä..

Kuuluisa venäläinen psykologi Vladimir Levi on omistanut koko kirjan laiskuudelle. Siinä hän tunnistaa useita sen yleisimpiä tyyppejä. Katsotaanpa heitä kaivamaan syvemmälle ja katsomaan, mistä ongelmasi jalat kasvavat..

  1. Hedoninen laiskuus on mukavuudesta pilaantuneiden ihmisten seuralainen. Se johtuu tavasta elää omaa iloasi varten kaikessa valmiissa. Rikkaiden vanhempien lapset, jotka ovat tottuneet saamaan kaiken elämästä vaivattomasti, kärsivät usein tällaisesta laiskuudesta. Silmiinpistävin esimerkki - Ivan Goncharov Oblomovin romaanin sankari.
  2. Negativistinen laiskuus syntyy haluttomuudesta totella jonkun toisen tahtoa ja hyväksyä hierarkiaa. Kaikki nuoret tuntevat hänet. Vaikuttaa siltä, ​​että sinä itse tiesit, että oli aika siivota huoneesi, ja oli jopa alkamassa, mutta sitten äitini tuli ja muotoili sen tilauksen muodossa. Kaikki innostus katosi heti jonnekin.
  3. Demotive-laiskuus - motivaation puutteesta johtuva laiskuus. Henkilö ei ymmärrä, miksi hänen on tehtävä jotain, jos hän ei pysty siihen. Sen perimmäinen syy on elämän tarkoituksen kriisi, persoonallisuuden sisäinen läpipääsemättömyys. Jos et löydä sisäisiä tai ulkoisia maamerkkejä ajoissa, laiskuus voi muuttua krooniseksi..
  4. Asteeninen laiskuus on seurausta kehon sävyn heikkenemisestä. Henkilö näyttää olevan jatkuvasti puolirennossa tilassa eikä voi kerätä itseään. Syyt voivat olla yleisiä - liikunnan puute ja vitamiinipuutos. Lisäksi sävyn heikkeneminen tapahtuu joissakin fysiologisissa olosuhteissa, esimerkiksi raskauden aikana.

Kuinka käsitellä laiskuutta: käytännön neuvoja

Tunnistitko kuvauksissasi naisen laiskuuden? Hienoa, nyt sinun on helpompi taistella häntä vastaan..

Arvioi tuhon laajuus

Ennen kuin aloitat työn, sinun on tarkasteltava elämääsi ja arvioitava asenne tilanteen mukaan. Jos työskentelet tai opiskelet, tee kotitöitä, huolehdi itsestäsi ja rakkaistasi mielihyvin, ja laiskuus tavoittaa sinut harvoilla fyysisen väsymyksen hetkeillä - onnittelut, olet kunnossa, eikä sinun pitäisi huolehtia liikaa.

Toinen asia on, kun makaat sohvalla koko päivän, sinulla ei ole edes voimaa kokata itsellesi, ja elämässä olet täysin taantumassa. Tätä tilaa kutsutaan apatiaksi, ja se syntyy kriisin seurauksena yksilön motivaatioalueella. Siitä voi olla hyvin vaikeaa päästä pois, koska muutokset vaikuttavat jo aivojen biokemiaan. On turhaa moittia itseäsi laiskuudesta, jos keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa päivittäisten rutiinitehtävien suorittamiseen.

Laisuus on haluttomuus tehdä jotain, kun sinulla on voimaa tehdä se. Jos sinulla ei ole voimaa mihinkään, se on jo apatiaa tai jopa masennusta..

Hyvä uutinen on, että artikkelissa kuvatut menetelmät auttavat missä tahansa vaiheessa, vain tulosten saamisen nopeus on erilainen. Puhutaan vain tästä tarkemmin..

Toimi vähitellen

Älä koskaan yritä voittaa laiskuutta lepakolta. Tottumusten tekeminen on enemmän maratonia kuin sprintti. Sinun on käytettävä voimasi huolellisesti, älä kiirehdi ambasuuriin, muuten menet takaisin ja vielä enemmän pettymystä itsessäsi.

Aloita pienistä voitoista itsestäsi. Jos esimerkiksi olet aina ollut liian laiska juomaan 1,5 litraa vettä päivässä, lupaat itsellesi, että teet sen nyt tiukasti. Toiminta on alkeellista, mutta usko itseensä vahvistaa ja kouluttaa tahdonvoimaa. Sitten voit siirtyä vakavampiin tehtäviin. Aloita urheilua, aseta asiat järjestykseen, tee talon yleinen siivous ja korjaa, niin et ole kaukana maailmanvallasta.

Päästä eroon lykättyjen tehtävien painolastista

Se on yksinkertaisesti välttämätöntä, muuten kaikki ponnistelut ovat turhia. Jokainen täyttämätön, mutta varsinainen tehtävä vie paljon energiaa - paljon enemmän kuin sen suorittaminen.

Jos olet suunnitellut matkaa hammaslääkäriin tai parvekkeen siivousta pitkään, on aika tehdä se. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon helpompaa hengityksesi kirjaimellisesti on, ja tunnet voiman nousun uusien tehtävien suorittamiseen..

Käytä porkkana ja keppi -menetelmää

Motivaatio on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista tekijöistä, jotka määrittävät ihmisen menestymisen elämässä. Toimenpidettä suorittaessaan henkilön on vastattava itselleen, miksi hän tekee sen.

Kysy itseltäsi tämä kysymys aina, kun tehtävän suorittaminen aiheuttaa sisäistä vastarintaa ja aktivoi laiskuutta. Vastauksen siihen tulisi olla värikäs, yksityiskohtainen, kuvaannollinen..

Esimerkiksi sinun on kirjoitettava tutkintotodistus - määräajat ovat jo loppumassa, ja hevonen on edelleen makaamassa. Kuvittele, kuinka dekaani antaa sinulle valmistumistodistuksen, kaikki ympärilläsi taputtavat ja onnittelevat sinua. Tunne vapauden maku avautuvan edestäsi.

Jos tällaiset kuvat motivoivat sinua huonosti, voit mennä päinvastoin. Kuvittele, ettet kirjoittanut tutkintotodistustasi, tieteellinen ohjaajasi moitti sinua huolimattomuudesta ja jätti sinut toiseen vuoteen, ja nyt sinulla on sama ongelma, vain ojennettuna ajoissa. Eerie kuva.

Kuten käytäntö osoittaa, keppi-menetelmä useimmille ihmisille osoittautuu tehokkaammaksi, mutta sinun on vähitellen luovuttava siitä porkkanan hyväksi - niin elämä muuttuu miellyttävämmäksi ja tietoisemmaksi..

Aseta realistiset tavoitteet

Liiallinen kunnianhimo on laiskuuden paras ystävä. Aivot osoittavat energiaa vain tehtäviin, joita se pitää saavutettavissa olevina, eivätkä edes tiedä kumpi puoli lähestyä hedelmättömiä fantasioita.

Arvosta nykyistä itsesi ja aseta tämän perusteella realistiset tavoitteet. Kuvittele talonmies, joka unelmoi tulla presidentiksi työn välillä. Ennemmin tai myöhemmin hänestä tulee sietämättömän laiska kostaa kadulla, eikä motivaatio muutokseen tule koskaan näkyviin.

Toinen esimerkki - tyttö haluaa laihtua, menee ruokavalioon ja menee kuntosalille. Mutta hiki ja veri saatu välitulos ei miellytä häntä lainkaan. Hän on jo piirtänyt itselleen kuvan miniatyyrinymfosta, joka painaa 45 kg, ja kaikki, mikä ei pääse tähän palkkiin, näyttää merkityksettömältä. Lienee tarpeetonta sanoa, että köyhä hylkää pian opintonsa ja palaa suosikkipullaansa..

Opi suunnittelemaan

Tiedätkö mikä erottaa ehdottomasti kaikki menestyvät ihmiset? Aivan oikein - kyky suunnitella oikein. Päivässä on vain 24 tuntia, ja jotta voit tehdä kaiken, sinun on pystyttävä hallitsemaan niitä tehokkaasti..

Ensimmäinen askel on priorisoida. Stephen Covey kehottaa kirjassaan ”Tehokkaiden ihmisten seitsemän tapaa” järjestämään kaikki tehtävät tärkeyden ja kiireellisyyden mukaan - olkoon tärkeimmät ja kiireellisimmät listan kärjessä - ja sitten laskevassa järjestyksessä..

Sitten sinun on varattava aika kunkin tehtävän suorittamiseen. Psykologit suosittelevat ottamaan yhden viikon suunnitteluyksikkönä - aika ei ole liian lyhyt, mutta ei myöskään pidennetty ajoissa. Kirjoita kaikki toimintasi viikkosuunnittelijaan pitäen mielessä päivittäiset rutiinisi, ja aloita niiden tekeminen. Aluksi sinulle on vaikeaa, aivot alkavat vastustaa ja keksivät erilaisia ​​temppuja ylläpitääkseen status quo.

Anna itsellesi kaksi viikkoa tottua siihen. Tänä aikana sinun on noudatettava tarkasti suunnitelmaa riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Puolen kuukauden kuluttua totut siihen ja annat oikean rytmin, eikä aikataulun mukainen elämä näytä sinulle niin paljon kidutusta.

Harkitse biorytmejäsi

Olemme kaikki erilaisia ​​- jotkut ovat tehokkaimpia aamulla, toiset illalla, ja toiset innoittavat työskentelemään vain yöllä. Päivittäisten biorytmien lisäksi on myös tuottavan huomion biorytmejä.

Tarkkaile itseäsi - kuinka kauan kestää yleensä työn aloittamisesta siihen hetkeen, kun menetät keskittymisen ja henkisen väsymyksen. Jos tämä arvo on vakio, riippumaton ulkoisista syistä, tämä on aivojesi rytmi, ja sinun on otettava se huomioon..

Monille aikuisille on ominaista ns. Lapsellinen tai sprinttinen tarkkaavaisuus - hyvin lyhyt keskittymisen pysyminen yhdessä tehtävässä, jatkuva tarve vaihtaa häiriötekijöitä. Jos olet yksi heistä, älä pakota itseäsi pitkään ja tylsä ​​työ. Jaa etäisyys useisiin pieniin osiin ja peitä ne lyhyillä viivoilla. Joten lisäät suorituskykyäsi toisinaan..

Rakenna hyviä tapoja

Oletko huomannut, että aivojemme kiinteiden asioiden tekeminen tapana ei koskaan aiheuta laiskuutta? Ja kaikki siksi, että ne tuodaan automatismin piiriin eikä vaadi erityisiä energiakustannuksia.

Minulla oli ystävä, jota hänen vanhempansa eivät opettaneet harjaamaan hampaitaan lapsena. Hän valitti koko ajan, että hän oli liian laiska tekemään sen. Minulle, kuten useimmille ihmisille, se tuntuu villiltä - kuinka voi olla laiska suorittaa niin yksinkertainen ja arkinen toiminta. Ja kaikki siksi, että jo varhaisesta iästä lähtien minulla oli tapana, mutta hän ei.

Suurin osa tottumuksista muodostuu spontaanisti ja ovat valitettavasti tuhoisia. Mutta voit muokata niitä tietoisesti toistamalla. Aluksi prosessi menee kovaa ja räikeää, ja sitten se helpottuu ja helpottuu..

Ei niin kauan sitten tutkijat huomasivat, että aivomme ovat muokattavia, kuten muovailuvaha, ja voivat muuttua koko elämän ajan. Tätä ominaisuutta kutsutaan neuroplastisuudeksi ja sitä käytetään nykyään suositussa neurosofian aivojen ohjausjärjestelmässä. Video näyttää selvästi hermopiirien muodostumisprosessin uuden tapan vakiinnuttamisen aikana..

Joten paras tapa voittaa haluttomuus tehdä jotain on tehdä siitä tapana..

Kuuntele laiskuuttasi

Laiskuus ei ole aina jotain pahaa ja haitallista. Sillä on myös oma erityinen tehtävänsä, muuten evoluutio päästäisi eroon tästä mekanismista. Eräs älykäs psykologi huomautti perustellusti, että laiskuus on psykologinen puolustus turhaa toimintaa vastaan. Toinen kysymys on, miksi aivosi erehtävät tätä tai toista toimintaa tarpeettomaksi toiminnaksi..

Ehkä sinulla on taipumus tuhlata sisäisiä resursseja irrationaalisesti, ja keho ilmoittaa sinulle tästä, mukaan lukien energiansäästötila? Tee luettelo sinulle epämiellyttävimmistä asioista ja mieti, onko mahdollista delegoida ne jollekin omaksi eduksi..

Annan teille esimerkin. Et todellakaan pidä ikkunoiden pesemisestä, ja joka kerta pakotat itsesi tekemään sitä suurella vaikeudella. Koko toimenpide kestää koko päivän, ja sitten tunnet olevasi puristettu sitruuna. Tänä päivänä päätyössäsi voit ansaita 2000 ruplaa, kun taas ikkunoiden pesu siivousyrityksessä maksaa 1000 ruplaa. On tietysti kannattavampaa mennä ylitöihin ja antaa ikkunoiden pesu ammattilaisille - tällä tavoin säästät paitsi energiaa myös laitat tuhat ruplaa taskuusi.

Vältä laiskojen yhteiskuntaa

Laisuus on uskomattoman tarttuvaa. Tämä virus on erittäin helppo noutaa, mutta päästä eroon siitä voi olla vaikeaa. Temppu on, että kun olet laiskojen seurassa, laiskuus alkaa tuntua luonnolliselta ja itsestään selvältä. Vaikuttaa siltä, ​​että eilen vain sinä häpeäsit pesualtaan pesemättömien vuorten joukosta, mutta tänään, nähdessäsi saman ystävän luona, koet salakavalan helpotuksen.

Yritä ympäröidä itsesi vahvan tahtoisilla, määrätietoisilla, kunnianhimoisilla ihmisillä. Heidän esimerkkinsä motivoi sinua jatkuvasti ja saa sinut työskentelemään itsesi kanssa. Vaikka kommunikointiprosessissa koetkin vähän stressiä, tunne ero ei ole sinun eduksesi - sitä nopeammin voit tulla paremmaksi ja nostaa itsesi heidän tasolleen.

Johtopäätös

Laiskuus on merkittävä este tavoitteidesi saavuttamiselle ja onnellisuuden saavuttamiselle. Ei turhaan, että ortodoksisuudessa sitä pidetään vakavana synninä. Jokainen voi kuitenkin voittaa sen. Artikkelin lukemisen jälkeen olet jo ottanut ensimmäisen askeleen voittoon - jatka itsevarmasti. Jos sinulla on vielä kysyttävää - kysy neuvoa kommenteissa, vastaan ​​mielelläni.

Itsetehokkuus tai miten voittaa laiskuus ja apatia

Hei rakkaat lukijat! Kuinka usein olet kuullut, kun lapset sanovat: "Olen kyllästynyt!" Tämä tapahtuu jokaiselle lapselle, joka tajuaa, että hän on jo voittanut kaikki lelut. Kuinka usein olet kuullut saman lausunnon aikuiselta? Mutta vaikka aikuiset eivät myöntäisikään sitä, monet heistä tuntevat silti ikävystymisen, laiskuuden, apatian, haluttomuuden tehdä mitään..

No, mikä siinä vikaa? Kysyt. Ja tosiasia, että nykyaikaisen tutkimuksen mukaan tällaiset ilmenemismuodot, jos ne muuttuvat säännöllisiksi, ovat syynä moniin avioeroihin, riippuvuuksiin huonoista tottumuksista, masennukseen ja jopa itsemurhatiloihin. Tänään artikkelissamme puhumme siitä, miten voittaa laiskuus ja apatia..

Melko usein näin tapahtuu - masennustilat ja apatia vierailevat niissä ihmisissä, joiden ulkonäöltään pitäisi olla hyvin onnellisia, koska heillä on kaikki tarvitsemansa: työ, koti, perhe.

Miksi tyytymättömyys elämään ja laiskuus syntyy??

Jokaisella henkilöllä voi olla omat syynsä:

  • Työn, kodin ja työelämän rutiiniperiaate
  • Huono tiiminsuhde tai tarve sietää liian nopeita työntekijöitä
  • Rahan puute
  • Vaikeat perhesuhteet tai jonkun läheisen vakava sairaus
  • Lisääntynyt työskentelyrytmi, joka ei anna aikaa oikeaan lepoon
  • Uusien tavoitteiden puute (tämä tapahtuu, kun vanhat tavoitteet saavutetaan, eikä uusia ole vielä ilmestynyt)
  • Muut syyt.

Syitä voi olla monia, mutta tulos on silti yksi - ikävystyminen. Mutta miksi se on vaarallista? Ja se, että useimmissa tapauksissa ikävystyminen johtaa apatiaan, laiskuuteen, henkiseen uupumukseen, jatkuvaan väsymykseen ja voiman menetykseen.

Henkilö alkaa usein etsiä ratkaisua näihin tiloihin väärin: tupakointi, alkoholi, huumeet, joilla ei epäilemättä ole myönteistä vaikutusta terveyteemme. Usein nämä tilat päättyvät masennukseen, joskus itsemurhiin..

Ei ole mitään tekemistä: ikävystyminen, osoittautuu, ei ole niin helppoa. Et voi hylätä ikävystymistä ärtyneellä, ärtyneellä eleellä - Roland Barthesin sanoilla.

Laisuus ja kehityksen kannustimen puute lopulta pysäyttävät sinut liikkumasta. "Mitään tekemättä" -oireyhtymä imeytyy, mikä tarkoittaa, että ei ole uusia tavoitteita, ei tehtäviä, mikä tarkoittaa, että menestyksen saavuttamisesta ei voi olla kysymystä. Siksi on tärkeää oppia käsittelemään tämän tilan ensimmäisiä oireita "hengittämään syvästi".

Kuinka päästä eroon

Ei ole olemassa yhtä sopivia neuvoja siitä, miten päästä eroon laiskuudesta. Koska kaikki tilanteet ovat hyvin yksilöllisiä ja edellyttävät ennen kaikkea sen esiintymisen syyn selvittämistä.

Joten laiskuus voi johtua fyysisen tai henkisen voiman ehtymisestä. Kun ihminen kokee päivittäin valtavan stressin eikä anna keholleen tarpeeksi lepoa, hän väistämättä menettää "elämän maun".

Tässä tapauksessa lepo on varmin ratkaisu. Leposi voi olla banaali täysimittainen uni! Koska monet ihmiset, jotka yrittävät tehdä paljon, eivät jätä aikaa uneen ollenkaan, ja nukkuminen on erittäin tärkeää kehomme voiman palauttamiseksi.

Stressin ja väsymyksen lievittämiseksi voivat olla sopivia vesi-, hieronta- tai SPA-hoidot, jotka rentouttavat kehon jokaisen solun..

Ehkä sinun pitäisi vain muuttaa tilannetta, hengittää "uutta ilmaa". Tätä varten voit mennä maaseudulle tai mennä matkalle esimerkiksi Venäjän paikkoihin. Matkailu on aina uusi motivaatio elämään, laajentaa näköalaa ja uusia mielenkiintoisia tuttavuuksia..

Lisäksi matkan järjestäminen ei ole niin vaikeaa. Voit lukea tämän tekemisen artikkeleistamme:

- Teiden houkutteleva tuuli: kuinka tulla itsenäiseksi matkustajaksi
- 7 ideota kuinka viettää lomasi tai mitä tehdä kesän aikana

Lento- ja junalippujen sekä hotellien ja retkien online-varaamiseen voit käyttää "Ozon.Travel" -sivustoa..

Täältä saat myös tietoja lippujen tilauksen ja toimituksen maksamisesta, hinnoista, saatavuudesta.

Joskus laiskuuden ilme johtuu siitä, että sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa kaikkeen, mitä haluaisit tehdä. Tämä on masentavaa, ja näyttää siltä, ​​ettet koskaan pääse suosikkiharrastuksiisi. Tässä tapauksessa ajanhallintatekniikat voivat auttaa sinua, joihin voit tutustua omistamalla melko vähän aikaa yhdelle videokurssista:

- "Ajan mestari - erittäin tuottava ajanhallinta Evgeny Popovin järjestelmän mukaan"

- "Ajanhallinta tai kuinka parantaa tehokkuutta"

- "Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen. Kuinka saavuttaa tuloksia missä tahansa yrityksessä? " Ilmainen online-videokurssi

Yllätyt, kuinka paljon vaivaa, energiaa ja aikaa sinulla voi olla, kun hallitset suunnittelua ja tärkeimpiä tekniikoita ajan säästämiseksi..

Menetelmät henkilökohtaisen tehokkuuden parantamiseksi

Kaikki ihmiset eivät pysty työskentelemään itsenäisesti, etsimään puutteita itsestään ja muuttamaan puutteensa ansioiksi. Monien ihmisten on kuvattava tiettyjä vaiheita suorituskyvyn parantamiseksi. Siksi olemme yrittäneet laatia sinulle kuvauksen tietyistä menetelmistä, joilla voit parantaa..

Sano ei ylitöihin!

Ahkera työskentely ei tarkoita tehokasta työtä. Sinun ei pidä työskennellä "kulumisen vuoksi" tai terveydesi ja kehosi tarpeiden vahingoksi.

Kun keho ei saa asianmukaista lepoa eikä aikaa toipumiseen, energiaresurssi alkaa kuivua, mikä johtaa tarkkaamattomuuteen, hitaampaan edistymiseen liiketoiminnassa ja joskus saman työn tekemiseen useita kertoja.

Tärkeä osa työn tehostamista on kyky siirtää auktoriteettia. Suurin ongelma tämän taiton hallitsemisessa on - "kukaan ei voi tehdä sitä paremmin kuin minä".

Tämän seurauksena ihminen tarttuu kaikkeen kerralla, mikä häiritsee häntä saavuttamasta tärkeintä tavoitetta. Aika ja vaivaa menevät hukkaan, ja lopulta saat tilan nimeltä "ammattimainen palaminen".

Valitse ne asiat, joita teet muita huonommin, ja pyydä apua niiden suhteen. Tai ne asiat, joita kuka tahansa voi käsitellä.

Joten sinulla on enemmän aikaa kiinnittää huomiota pääongelmaan..

Sinun ei pitäisi pyrkiä tekemään kaikkea täydellisesti.

Kun yrität huippuosaamista kaikissa tehtävissäsi, kiinnität liikaa huomiota pieniin asioihin, jotka voidaan jättää pois. Keskity yhteen tavoitteeseen, jonka haluat varmistaa täydellisen lopputuloksen. Mutta tämä ei tarkoita, että voit tehdä muita asioita "huolimattomasti".

Ei! Sinun on suoritettava kaikki tehtävät hyvin, mutta sinun ei pidä saattaa niitä kaikkia täydellisyyteen..

"Ei ole mitään järkeä jatkaa saman tekemistä ja odottaa muita tuloksia - Albert Einsteinin sanoja.

Muuta vanhoja tapojasi

Yritä muuttaa vanhoja tapojasi ja nähdä tulos. Vaihda esimerkiksi aamu - aloita päiväsi ei kahvilla, vaan kontrastisuihkulla ja liikunnalla. Tämä antaa energian puhkeamisen, tarjoaa työaamun eikä laiskuudesta ole jälkiä..

Harjoittele itseäsi suunnittelemaan päivä, viikko, kuukausi. Voit kirjoittaa sen päiväkirjoihin tai käyttää sähköisiä avustajia. Ei ole välttämätöntä toimia tiukasti, voit siirtää tehtäviä päivästä toiseen, muuttaa tehtäviä itse, mukauttaa niitä muuttuviin olosuhteisiin.

Ja kuukauden lopulla yhteenveto tuloksista - mitä on saavutettu, mihin on työskenneltävä. Ja tee uusi suunnitelma saatujen tietojen perusteella.

Kiinnitä huomiota oppimiseen

Älä säästä aikaa, vaivaa ja rahaa koulutukseen. Uusi tieto palauttaa ne sinulle mielenkiinnolla! Älä kuitenkaan "suihkuta", valitse mitä tarvitset nyt tässä vaiheessa, ja jatka sen jälkeen opiskelemalla muita tekniikoita..

Voit esimerkiksi käyttää rahaa japanin kielen opettamiseen, mutta siitä ei välttämättä ole hyötyä ei työssä eikä elämässä, ja se unohdetaan pian. Tai voit esimerkiksi nyt kiinnittää huomiota videokurssiin "Ajanhallinta tai kuinka lisätä tehokkuutta", hallita tekniikoita ja menetelmiä tehokkuuden lisäämiseksi.

Kirjojen lukeminen voi myös olla ulospääsy tilanteesta. Kaunokirjallisuuskirjat ovat aina uusi maailma ja jännittäviä seikkailuja. Tieteellinen ja opettava kirjallisuus on aina uutta tietoa, menetelmiä ja tekniikoita, jotka auttavat sinua saamaan enemmän pienemmästä.

Pakene laiskuutta

Jos yllä olevat menetelmät eivät toimi sinulle, yritä paeta laiskuutta ja stressiä! Ei, emme sekoittaneet mitään! Juoksu on loistava tapa torjua apatiaa ja laiskuutta, kuten mikä tahansa muu liikunnan muoto. Voit korvata sen pyöräilyllä tai käymällä uima-altaalla, voit yksinkertaisesti sisällyttää kunto-oppitunnit päivittäiseen rutiiniin.

Liikunta saa veremme liikkumaan nopeammin ja vastaavasti kyllästämään aivomme nopeammin. Lisäksi fyysinen aktiivisuus on polku hoikkaan hahmoon ja terveyteen, mikä lisää huomattavasti itseämme silmissä, antaa itseluottamusta ja tuo siten tyydytyksen elämäämme.

Kiinnitä huomiota urheiluun tai muuhun aktiiviseen elämäntapaan. Fyysinen aktiivisuus ei vain lihaksia, vaan myös aivoja.

Lisää energiaa uusiin saavutuksiin, enemmän ideoita, enemmän voimaa työhön - tämä kaikki on seurausta jonkinlaisen toiminnan liittämisestä elämään. Korvaa television katseleminen sohvalla illalla kävelyllä lasten kanssa tai lenkkeily puistossa. Ja tunnet jo tulokset.

Elämän tavoitteet

Erilaiset harrastukset, tanssi, visuaaliset aktiviteetit, viestintä merkittävien henkilöiden kanssa - kaikki tämä voi myös tuoda "makua" elämääsi.

Jos laiskuuden tila johtui sinusta uuden elämän tarkoituksen puuttumisesta, sinun on ehkä käytettävä aikaa meditaatioon ja mietiskelyyn. Tämä antaa sinun olla yksin itsesi kanssa, selvittää ajatuksesi ja toiveesi ja saavuttaa myös uusi tavoite elämässä..

On tärkeää parantaa jatkuvasti henkilökohtaista tehokkuutta, tämä tarkoittaa henkilökohtaisten tavoitteiden muotoilemista ja tietyn tuloksen saavuttamista tietyn ajan kuluttua. Se auttaa myös torjumaan laiskuutta ja apatiaa, koska olet aina kiireinen uusilla asioilla sekä analysoimalla toimintojasi..

Henkilökohtainen tehokkuus perustuu kaikkien resursseihin - energiaan tai terveyteen, aikaan, tunteisiin ja rahaan.

Tärkein omaisuutesi on itse. Sijoita aika, ponnistelut ja rahasi tärkeimmän omaisuuden opettamiseen, valmisteluun ja tukemiseen - nämä ovat Tom Hopkinsin sanat.

Jos et investoi itseesi, kukaan ei investoi sinuun..

Kun et opi hallitsemaan resurssejasi oikein, muut käyttävät resursseja haluamallaan tavalla, ei sinun haluamallasi tavalla. Oletko valmis tähän? Henkilökohtainen laiskuuden torjunta voi lisätä henkilökohtaista tehokkuutta, lievittää apatiaa ja stressiä..

Joten esimerkiksi terveydestä huolehtiminen, fyysisen aktiivisuuden lisääminen voi lisätä sisäisen energian virtausta ja vastaavasti työn nopeutta, mikä antaa sinulle mahdollisuuden parantaa työaktiviteettiasi ja palauttaa halu saavuttaa uusia korkeuksia..

Työ- ja lepoaikataulun järjestämisen avulla voit hallita paremmin työhön käytettyä aikaa, mikä voi johtaa osan tämän resurssin vapauttamiseen joillekin harrastuksillesi. Intohimoisella henkilöllä ei ole aikaa olla laiska.

Apatia ja laiskuus ovat usein kehon tapa välittää ihmiselle tarve muuttaa jotain elämässä. Ehkä tämän ehdon voittamiseksi riittää, että joku vain lepää tai lähtee lomalle. Toiset - rakentamaan elämänsä kokonaan.

Kuinka voittaa laiskuus ja apatia?

liity keskusteluun

Jaa ystäviesi kanssa

  1. Tapahtuman syyt
  2. Kuinka päästä eroon?
  3. Ehkäisevät toimenpiteet
  4. Suositukset

Laiskuutta ja apatiaa pidetään ihmisen mielentilan kauheimpina ilmentyminä. Nämä oireet voivat ajaa yksilön ääriin. Heidän pahenemisensa johtaa persoonallisuuden täydelliseen menetykseen. Sitten voi alkaa kauhein asia - henkinen kaatuminen kuiluun. Älä siis odota, että tilanne pahenee. Sinun on aloitettava hälytys ja vietävä henkilö pakkomielteestä. Sitten hänen elämänsä jatkuu ja kimaltelee uusilla väreillä..

Tapahtuman syyt

Kun henkilö kohtelee ympäristöään melko viileästi, tätä tilaa kutsutaan apatiaksi. Sitten se kehittyy vakavammaksi pakkomielteiseksi tilaksi. Siksi on tarpeen tunnistaa tämä häiriö ajoissa. Jos henkilöllä on emotionaalisia häiriöitä (heikko mieliala, heikko liikkuvuus jne.), Ongelmat on poistettava pikaisesti. Tällaiset ilmenemismuodot voivat myös tarkoittaa, että henkilö on väsynyt..

Tämä viittaa siihen, että laiskuudella ja bluesilla on erilaisia ​​ilmenemismuotoja. Ensinnäkin, persoonallisuus menettää halunsa elämään. Vain lääkäri voi tuoda potilaan pois tällaisesta tilasta..

Apatian (masennuksen) puhkeaminen tapahtuu stressin ja erilaisten psykotraumojen taustalla. Serotoniinin puute aivoissa vaikuttaa myös näiden tautien esiintymiseen. Lisäksi apatiaa voi esiintyä myös useiden negatiivisten tekijöiden vuoksi. Esimerkiksi henkilöllä on suru - rakkaan menetys, ja hänellä voi olla myös huono perinnöllisyys tai hormonaalinen toimintahäiriö.

Laisku johtuu yleensä tunteiden puutteesta. Yksilö ei voi iloita tai olla järkyttynyt loputtomasti. Jos emotionaalisesti on ylitarjontaa, keho sisältää suojan, ja se ilmenee kokemusten täydellisen sukupuuttoon. Tunteet voivat hävitä myös ikävystymisen ja ikävyyden taustalla..

Edellä mainittujen syiden lisäksi seuraavat tekijät voivat aiheuttaa apatiaa:

  • vanhuus, krooniset sairaudet (halvaus, diabetes, onkologia);
  • huonot tavat (tupakointi, alkoholi) tai pillerit, joita henkilö ottaa hallitsemattomasti;
  • naisilla apaatinen tila voi aiheuttaa ehkäisypillereitä, vaihdevuosien alkamisen, raskauden;
  • voimakas tunnepurkaus, fyysinen stressi;
  • vitamiinipuutos, auringon puute.

Negatiivisten seurausten välttämiseksi sinun on tiedettävä tämän tilan selvimmät merkit. Niitä on vain kaksi.

  • Kun apatia on hyvin voimakasta (yksilö muuttuu liian hitaaksi eikä osoita kiinnostusta ympäröiviin tapahtumiin).
  • Kun ihminen ei näytä muille sisäistä tilaansa. Hän vain voi kokea itsemurha-taipumuksia jonain päivänä. Näin tapahtuu persoonallisuuden endogeeninen tuhoaminen..

Päästäksesi pois apatian vakavimmista seurauksista, sinun on tiedettävä sen tärkeimmistä oireista. Huolimatta siitä, että ihminen apatian aikana ei tunne iloa jokapäiväisistä hetkistä, hän ei silti ole vailla positiivisia tunteita. Kaikki tämä johtuu siitä, että hänen sielussaan on loisto toivoa paremmista ajoista..

Samanaikaisesti henkilö ei huutaa tai heitä hystereitä. Hän yksinkertaisesti osoittaa välinpitämättömyyttä, vaikka tunteiden ilmaiseminen on tarpeen. Kaikki hänen kokemuksensa surkastuvat täysin. Hyvin laiminlyöty tila ilmaistaan ​​tulevaisuuden suunnitelmien puuttuessa. Henkilö ei tavaa ketään ja lopulta sulkeutuu sielussaan.

Useimmissa tapauksissa apatia toimii puolustusmekanismina negatiivisia elämänilmiöitä vastaan. Jotkut tutkijat uskovat kuitenkin, että letargia voi olla myös synnynnäinen..

Poistuminen pakkomielteisestä tilasta riippuu henkilökohtaisista ominaisuuksista. Tärkeintä on sisällyttää kaikki haluamasi ominaisuudet ja yrittää voittaa laiskuus. Ja muista, että edellä tarkastellut olosuhteet osoittavat ensinnäkin, että henkilö tarvitsee lepoa..

Ja jos tällaiset negatiiviset merkit ovat pitkittyneet, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Kuinka päästä eroon?

Jos negatiivisia tekijöitä on syntynyt, ne on voitettava itsessään. On parasta löytää syy niiden esiintymiseen. Alitajuntasi kertoo sinulle, miksi huonot käyttäytymismuutokset tapahtuvat. Ja muista: bluesiin ei voi tottua. Henkisen voiman heikkeneminen on palautettava.

Huolimatta tilanteen järjettömyyden ymmärtämisestä, pakkomielteeseen joutuneet ihmiset eivät halua muuttaa mitään elämässään. Se on luonnollisesti. He antautuivat kohtalostaan. Mutta sinun on silti muistettava, että epäonnistumista ei voida sietää. Huono kokemus on myös kokemus, josta sinun täytyy kiittää kohtaloa. Elämä koostuu ylä- ja alamäistä. Siksi tumman raidan takana tulee varmasti vaalea. Tiedä, että tämä on opittava malli.

Heti kun ensimmäiset menetysten tunteet häviävät, sinun on annettava lepo koko keholle. Ota vapaapäivä ja nuku hyvin. Sen jälkeen sulje ovi menneisyyteen, missä kaikki kaunat ja epäonnistumiset pysyvät. Noudata sitten näitä suosituksia palataksesi normaaliksi mahdollisimman pian..

Työ- ja lepovaihtoehdot

Tämä menetelmä auttaa torjumaan laiskuutta ja apatiaa. Tietysti, jos työskentelet kovasti, sinulla ei ole aikaa miettiä tunnetilaa. Juuri jännitys voi aiheuttaa yllä olevan ongelman..

Joten, jos sinulla ei ole varaa lähteä muutamaksi päiväksi lämpimillä alueilla, ota sitten vapaapäivä ja käy hierontasalongissa. Kun palaat miellyttäviltä hoidoiltasi, muista ottaa itsellesi juhlaillallinen. Kutsu läheisiä ihmisiä siihen. Tällaisten tapahtumien jälkeen tunnet olosi paljon paremmaksi. Opi rentoutumaan. Mene käymään ja älä kieltäydy osallistumasta juhlaan. Tällaiset toimet nostavat merkittävästi yleistä mielialaa..

Nämä suositukset koskevat myös ihmisiä, jotka eivät ole töissä ja ovat koko ajan kotona. Ne koskevat sekä kotiäitiä että äitiyslomalla olevia naisia. Uskokaa minua, kotityöt väsyttävät joskus jopa enemmän kuin ihmisten tekemät työt. Joten älä alenna itseäsi. Ansaitset levätä!

Päivän suunnittelu

Monet ihmiset ovat hyvin kiireisiä töissä ja kotona. He yrittävät tehdä kaikki asiat uudelleen väsymyksestä huolimatta. Hyvin usein asiat menevät päällekkäin. Tällaisten hetkien vuoksi konflikteja esiintyy työssä ja kotona. Aikuisen ja itsenäisen ihmisen on erittäin vaikea kokea epäonnistumista. Jos tämä tilanne on pitkittynyt, sen voittaminen viivästyy. Henkilö saa stressiä. Ja tämä on suora polku apatiaan.

Päivän suunnittelu auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman. Luo päiväkirja, johon kirjoitat muistiin kaikki tehtävät, myös kotitaloudet. Anna sen toteuttamiseen varatun ajan olla kunkin kohteen vieressä..

Vinkki: jätä 1-2 tuntia odottamattomille tapauksille. Tämä auttaa sinua olemaan hermostumatta ylivoimaisen esteen sattuessa..

Päivittäinen järjestelmä

Yksinkertainen päivittäinen rutiini auttaa sinua voittamaan laiskuuden. Olkoon se ajoitettu minuutilta. Tässä versiossa virkistykseen ja urheiluun liittyvän toiminnan tulisi tulla pakolliseksi.

Hyvä ravitsemus

Nälkäinen henkilö ei voi tehdä työtä. Kehon pitämiseksi hyvässä kunnossa sinun on noudatettava tasapainoisen ruokavalion periaatteita. Jopa laihduttamalla voit syödä hyvin. Keitetty liha ei pilaa hahmosi, mutta se kyllästää aivosi tarvittavilla elementeillä.

Hyvän aivotoiminnan saavuttamiseksi syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Vitamiinilla on valtava rooli koko organismin oikean toiminnan ylläpitämisessä. Älä syö missään tapauksessa pikaruokaa.

Noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä suojaat itsesi masennukselta, mikä tarkoittaa, että et pelkää apaattista tilaa..

Uudet maalit

Harmaa arkielämä aiheuttaa laiskuutta. Psykologia väittää, että henkilö tarvitsee uusia tunteita. Kun elämässä ei tapahdu mitään, tunteet alkavat hiipua, ja tämä on suora polku apatiaan..

Järjestä siis itsellesi elämän loma. Ne auttavat poistamaan negatiivisuuden. Anna itsellesi ainakin toisinaan pitää hauskaa, jotta paljon vaikutelmia jää. Talvella kuka tahansa haluaa lämpöä ja aurinkoa. Siksi, jos talous sallii, osta lippu lämpimiin maihin. Tämä vaihtoehto ilahduttaa sinua varmasti. Jos ei ole taloudellisia mahdollisuuksia, järjestä itsellesi edullinen loma. Tee tämä siirtymällä autoon ja menemällä koko perheen kanssa luontoon. Yhteinen loma hyödyttää kaikkia, myös sinua.

Ehkäisevät toimenpiteet

Ne ovat yksinkertaisia ​​ja vaivattomia. Ensinnäkin, tottele itsesi iloitsemaan vähän: aurinkoinen päivä, se tosiasia, että asut ja et ole huolissasi erilaisista sairauksista.

Yritä vakuuttaa itsellesi, että epäonnistuminen korvataan hyvällä jaksolla. Siksi anna itsellesi paljon surua ja vedä sitten itsesi yhteen ja jatka elämistä. Sinun täytyy oppia hymyilemään sielullasi. Katsokaa tätä maailmaa vain ilolla ja inspiroi itseäsi, että voit voittaa kaiken. Tämä kehittää vähitellen tahdoasi ja haluasi voittaa..

Siirtyminen eteenpäin on mahdotonta asettamatta tavoitteita. Kuten jo tiedämme, jos henkilöllä ei ole kannustimia, hänen elämänsä muuttuu harmaaksi. Tavoite on suunta, jonka avulla voit pitää itsesi optimoinnin puitteissa. Valitse hänet ja mene hänen luokseen.

Ensinnäkin, pyrki voittoon laiskuudestasi. Jos et halua nousta sängystä, koska ulkona on kylmä ja sataa, nouse ylös ja aloita liikkuminen joka tapauksessa. Juo kahvia, piristä. Pukeudu sitten lämpimästi ja suuntaa ulos.

Tee tavoitteeksi mennä kauppaan ja ostaa jotain maukasta. Uskokaa minua, matkalla tapaat varmasti ihmisiä, jotka piristävät sinua. Haluat keskustella heidän kanssaan. Perheenjäsenille on paljon helpompaa suorittaa mielialan palauttamistoimia. Tällöin laiskuus vain estää. Jotta voisit huolehtia rakkaistasi, sinun on voitettava paheesi. Kaikki henkilökohtaiset ongelmat siirretään taustalle, kun henkilö välittää jostakin.

Annetaan esimerkki erityisistä suosituksista, jotka auttavat sinua pääsemään eroon laiskuudesta..

  • Rakasta sitä, mitä teet. Jos tämä ei ole mahdollista, vaihda ammattiasi..
  • Päättäväisyys ajaa ehdottomasti pois laiskuuden.
  • Paras lääke on motto. Keksi se itsellesi henkilökohtaisesti ja sano se kun olet laiska.
  • Jos sinulla ei ole rohkeutta, etsi inspiraatiota. Se voi olla tunnettu musiikkikappale. On toivottavaa, että sillä on rytminen motiivi..
  • Yritä olla kiinnittymättä paikkaan, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Ja käy jopa joskus vähemmän mukavissa paikoissa.

Kun olet täyttänyt hyvin yksinkertaiset ehdot, haluat tehdä paljon enemmän. Blues varmasti vetäytyy. Olet ylpeä toiminnastasi, koska voitat itsesi. Psykologien mukaan tämä on vaikein tehtävä kenellekään..

Suositukset

Nykymaailmassa kaupunkien ja jopa pienten kylien asukkaat joutuvat apaattisten valtioiden uhreiksi. Kesällä tämä tekijä ei vaikuta niin paljon, mutta talvella se ilmenee kokonaisuudessaan. Päivittäiset aktiviteetit aiheuttavat väsymystä, ja aamuisin sängystä nousemiseksi sinun on suoritettava koko feat. Seuraavat toimet auttavat välttämään tämän tilan..

  • Paras tapa sopeutua työhön ja positiivisuuteen on suunnittelemalla päivä. Aluksi kehon on tietysti vaikea virittyä positiiviseen mielialaan. Mutta älä epätoivo, jos jokin ei onnistu. Vähitellen totut tekemään kaikki tarvittavat toimet, eivätkä ne aiheuta stressiä..
  • Ota vitamiineja ja ravintolisiä, etenkin talvella. Syö oikein, älä syö liikaa.
  • Yritä saada nukkumistasi lepotilassa. Muista, että unessa ihmiskeho palauttaa kaikki toiminnot ja saa voimaa.

Kaikki nämä suositukset auttavat, jos sinulla on pieni psykologinen muutos. Hormonaaliset ongelmat ovat vakavia toimintahäiriöitä kehossa. Pohjimmiltaan naiset kärsivät tällaisista oireista useista syistä (raskaus, vaihdevuodet, siirtymäaika jne.). Siksi on tarpeen ottaa yhteyttä endokrinologiin. Tehdyn tutkimuksen perusteella lääkäri määrää tarvittavan hoidon.