logo

Kuinka hoitaa laiskuutta ja apatiaa - 10 vinkkiä psykologilta

Näyttää siltä, ​​että on tehtävä tärkeitä asioita, ja aika niiden toteuttamiselle on varsin sopiva, ja määräajat ovat loppumassa, mutta silti on mahdotonta kerätä voimaa ja aloittaa työskentelyä, herää kysymys siitä, miten käsitellä laiskuutta ja apatiaa - 10 vinkkiä psykologilta varmasti kysyy oikeasta vastauksesta.

Itse asiassa laiskuus ja halu lykätä asioita huomenna estävät liiketoiminnan kehitystä, urakehitystä, ja monilla muilla elämän alueilla on kielteisiä vaikutuksia. Laiskan torjunta on jo iso askel, mikä osoittaa, että henkilö on ymmärtänyt ja ymmärtänyt ongelmansa ja haluaa poistaa sen. Oman saavuttamiseksi, parantamiseksi ihmisen on toimittava päättäväisesti ja sitkeästi, eikä tämä voi liittyä apatiaan ja laiskuuteen..

Sisältö:

Ennen kuin annamme neuvoja apatian käsittelemiseksi tai mitä tarvitaan laiskuuden karkottamiseksi elämästämme, yritämme ymmärtää itse käsitteet ja syyt niiden esiintymiseen elämässämme. Jos alitajunnan tasolla henkilö yrittää kaikin mahdollisin tavoin lykätä hetkeä, jolloin on tarpeen ryhtyä asioihin, tämä voi perustua erilaisiin tosiseikkoihin. Esimerkiksi pelko aiheuttaa kielteisen reaktion tai kielteisiä seurauksia tekemällä toimen tai yksinkertaisesti kannustimen puute ja halu aloittaa mikä tahansa työ.

Ja kuitenkin, tarkastelemme kutakin käsitettä erikseen, koska laiskuudella ja apatialla on useita eroja, jotka sinun tulisi olla tietoisia määritellessäsi, miten käsitellä laiskuutta ja apatiaa jokapäiväisessä elämässä..

Kuinka käsitellä apatiaa?

Monien epäonnistumisten syy on nimenomaan henkilön haluttomuus alkaa muuttaa elämäänsä, menneisyyttään, nykyisyyttään tai tulevaisuuttaan. Toisaalta apatia on haluttomuus tehdä jotain viimeaikaisten epäonnistumisten, pettymysten, epäonnistumisten, henkilökohtaisen tai työelämän ongelmien tai terveysongelmien edessä. Ihminen alkaa sääliä itseään, ja tämä tila todella vetää hänet ulos muodostaen apaatisia tunnelmia ja pessimistisen elämänkatsomuksen yleensä. Jos puhumme laiskuudesta, syyt sen ilmentymiin ovat:

• Näkymien ja motivoivien tekijöiden puute. Itse asiassa kaikilla on aina mahdollisuuksia iästä, ammatista, sukupuolesta tai asuinpaikasta riippumatta, on vain paljon helpompaa olla tekemättä mitään, viitaten siihen, että mikään ei onnistu joka tapauksessa, kuin taistella ja menestyä;

• Pelot. Joillakin ihmisillä on liian heikosti kehittynyt tahdonvoima, mikä saa heidät hitaasti aloittamaan uusia alkuja, muuttamaan elinoloja. Tämä on perusteltua sillä, että ihminen pelkää alitajuisesti, ja jos on olemassa negatiivinen kokemus viimeisistä vuosista, niin laiskuudesta ja apatiasta selviytyminen on vielä vaikeampaa..

• Vastuuton. Vastuullisuuden aiheuttaman apatian voittamiseksi ihmisen on oltava yksin tämän maailman kanssa. Syynä on, että tältä pohjalta laiskuus kehittyy niissä, jotka eivät ole tottuneet ottamaan vastuuta itsestään: lapset, joita vanhemmat ohjaavat ja tarjoavat koko elämänsä, naiset, jotka ovat tottuneet elämään aviomiehensä kustannuksella, ja niin edelleen..

• Psykologinen ongelma. Joskus asiantuntijoiden on käsiteltävä apatiaa, tila voidaan niin laiminlyödä. Tärkein oire on, että henkilö alkaa nauttia liiketoiminnan puuttumisesta, hänen toimettomuudestaan ​​tulee todellinen onnen lähde..

• miesten laiskuus. Se on tyypillistä miehille, joiden vanhempia käytetään pilaamaan rakkaat poikansa..

Liiallinen väsymys. Nykyaikainen elämä pakottaa meidät usein liioittelemaan työtä, pysymällä toimistossa keskiyöhön asti, heräämättä päivänvaloa eikä aamunkoittoa ja unohtamatta syödä lounaalla. Keho kuluu ja laiskuus suojaa väsymiseltä. Tässä tapauksessa hänelle on annettava lyhyt tauko..

Laiskan ja apatian käsittelemiseksi on ymmärrettävä, minkä perusteella ongelmat alkoivat kehittyä. Vasta tämän jälkeen ihminen pystyy poistamaan laiskuuden olemuksen ja alkaa jälleen elää aktiivista ja täyttä elämää..

Kuinka voittaa laiskuus?

Laiskan torjunta on vakava tehtävä, joka on otettava vakavasti. Hänen takia ihminen antaa periksi, lopettaa kulkemisen kohti tavoitteitaan, ei edetä eteenpäin, ei arvioi ympäröiviä olosuhteita ja alkaa vähitellen heikentyä, jää jälkeen elämästä ja edistyksestä yleensä. Jokaisella yksilöllä on pohjimmiltaan tavoitteet, jotka muokkaavat hänen toiveitaan, toiveitaan ja unelmiaan, ja laiskuus päinvastoin pysäyttää ne, muuttaen ihmisen olennoksi, jolla ei ole tavoitteita ja toiveita..

Laiskuus on tapa säästää energiaresursseja rajoittamalla aktiivista toimintaa, ja laiskuuden voittamiseksi sinulla on oltava vahva tahdonvoima, oltava itsepäinen ja sitkeä. Laisuus eroaa apatiasta siinä, että se voi perustua mihin tahansa ihmisvaistoihin tai lapsuuden tapoihin asti. Sen ilmentämiseksi epäonnistumisia tai pettymyksiä ei tarvita, ihminen alkaa vain olla laiska ilman erityistä syytä. Se on luonnostaan ​​ihmiselle, hänen luonnolliselle alulleen, mutta aktiivisen elämäntavan, kunnianhimoiden, halu olla ajoissa kaikkeen, olla eteenpäin, enemmistön ansiosta se pysyy alkiossa.

Laiskan torjunta ei ole helppo tehtävä, mutta muista, että kaikki pystyvät voittamaan sen. Todiste tästä on laiskuuden puute silloin, kun keho tarvitsee kipeästi jotain. Esimerkiksi kun olet janoinen, olet valmis kävelemään melko paljon veden löytämiseksi, mutta sutraajolle meneminen voi joskus olla niin vaikeaa. Kehon jatkuva sammuminen ei tietenkään ole vaihtoehto. Keho tarvitsee lepoa, se tarvitsee taukoja toipumiseen, mutta vain yhdessä työn, voimakkaan toiminnan ja työllisyyden kanssa. Joillekin, jotta voidaan selviytyä laiskuudesta ja apatiasta, riittää, että otat vapaapäivän työn hälinästä..

Laiskan takia ihmiset menettävät valtavan osan elämästään yksinkertaisen toimettomuuden takia, vaikka he voisivat käyttää sen itsensä kehittämiseen, koulutukseen, rahan ansaitsemiseen tai urheiluharjoitteluun. Ympärillä on liikaa mielenkiintoisia asioita, jotta voisimme olla laiska kuin oppia maailmasta.

Kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa - psykologit sanovat...

Vinkkejä laiskuuden ja apatian voittamiseen

1. Kova työ tarkoittaa hyvää lepoa

2. Lepotila

Outoa kuin se saattaa tuntua, mutta apatian voittamiseksi psykologit neuvoo heräämään oikein. Neuvojen ydin on unohtaa sängyssä makaaminen tunnin ajan heräämisen jälkeen. Heräsimme - nousemme heti ylös ja siirrymme aamumenettelyihin. Lisäksi laiskuuden torjuntaan kuuluu myös aikaisin nukkumaanmeneminen, tietysti emme puhu nukahtamisesta auringonlaskun aikaan, mutta sinun ei pitäisi olla yöllä keskiyöhön asti. Kurinalaisuus on ensimmäinen laiskuuden vihollinen, joten tiukka järjestelmä ajaa varmasti halun olla laiska. Älä unohda aamuharjoituksia, vähintään 15 minuuttia urheiluharjoituksia voi virkistää koko päivän, aivan kuten hyvä aamiainen tai vastakkaiset henkiset toimenpiteet.

3. Terve mieli terveessä ruumiissa

4. Suunnittele tapa jäsentää aikaa

Asiantuntijat eivät kyllästy kyllästymään muistuttamaan tarpeestasi suunnitella aikaasi pienimpäänkin yksityiskohtiin asti. Varmasti monet ovat huomanneet, että jos on selkeä suunnitelma, työ sujuu nopeammin ja työn tulokset ovat iloisesti yllättäviä. Suunnitelmassa olisi lisäksi otettava huomioon paitsi työajat, myös lepo, kotityöt ja muut vivahteet, jopa ateriat ja osallistuminen erilaisiin tapahtumiin. Tämän avulla voit selviytyä laiskuudesta ja apatiasta, koska suunnitelma on suunnitelma, eikä kukaan halua rikkoa sitä. Jotta jopa rutiinitehtävät olisivat mielenkiintoisia, sinun tulee palkita itsesi niiden suorittamisesta. Oletetaan, että sinun on tehtävä yleinen siivous viikonloppuna? Sitten lopuksi lupaat itsesi mennä elokuvaan suosikkielokuvasi tai kävellä ystävien kanssa..

5. Prioriteetti

Lykkäämme usein tätä tai muuta asiaa viittaamalla siihen, että se ei ole kiireellinen tai tärkeä tällä hetkellä. Tällaisten ilmentymien välttämiseksi ja apatian torjumiseksi on välttämätöntä ymmärtää tällaisen muutoksen seuraukset. Esimerkiksi tämänpäiväisen raportin lykkääminen huomenna sinun on lykättävä harjoittelua tai matkaa uima-altaalle, mikä aiheuttaa lisää häiriöitä aikataulussa. Ei turhaan tunnemme niin voimaa ja helpotusta, kun onnistumme suorittamaan kaikki annetut tehtävät ajoissa..

6. Motivaation ja palkkioiden voima

7. Huomion keskittyminen

8. Muutos on tarpeen

Joskus ravistelu on yksinkertaisesti välttämätöntä tietoisuudellemme selviytymiseksi laiskuudesta ja apatiasta, siksi monet psykologit puhuvat muutoksen eduista. Uusien tunteiden, vaikutelmien ja mahdollisuuksien ansiosta halutaan saavuttaa tavoitteet, kehittyä, aloittaa jotain tyhjästä. Puhumme työpaikan vaihtamisesta, ulkonäöstä, uusista tuttavuuksista tai matkustamisesta - kaikella tällä on positiivinen vaikutus yksilön suorituskykyyn..

9. Kiilan kiila

10. Muuta asetuksia

Ei mikään, psykologien ja heidän potilaidensa keskuudessa on viime aikoina ollut kysyntää autokoulutukselle. Voimme vakuuttaa itsemme monista asioista, jos lähestymme tätä tehtävää oikein. Pitäisi olla useita sisäisiä asenteita, joita henkilö toistaa säännöllisesti itselleen, esimerkiksi:

• Hankin energiaa ja jaan sen oikein;
• Minulla on useita tavoitteita, ja saavutan ne varmasti;
• Apatia ei kykene johtamaan minua harhaan, se on täysin hallinnassani;
• En halua rentoutua ja tuhlata henkeni tähän;
• Lepo minulle on tapa ladata, välttämätön tavoitteen saavuttamiseksi.

Motivaatio päästä eroon laiskuudesta ikuisesti

Varmasti monilla on kysymys, todella, jos noudatan kaikkia näitä vinkkejä, saavutan pian kaiken, mitä olen kauan halunnut? On liian aikaista puhua tällaisista maailmanlaajuisista tuloksista, koska tässä on korjattava kaikki yhteenvetona, mutta apatian ja laiskuuden poistaminen auttaa sinua monin tavoin, nimittäin:

• Aikaisin noustessasi voit tehdä joitain tärkeitä asioita aamulla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua myöhään iltapäivällä, etkä käsittele työ- tai kotitöitä ennen keskiyötä;
• Johto arvostaa aina täsmällistä ja ahkera ihminen ja kollegat kunnioittavat sitä.
• Oikean päivittäisen rutiinin ja selkeän suunnitelman avulla voit varata aikaa lepoon ja suosikkiyrityksiin;
• Henkilö, joka on saavuttanut kaikki tavoitteet päivässä, tuntee moraalisen tyytyväisyytensä ja hänen tajuntansa rentoutuu;
• Aineellisen tilan parantamisella on myönteinen vaikutus henkilön yleiseen psyykeen;
• Ei laiska, ahkera yksilö, josta tulee aina seurattava esimerkki;
• Korvaamalla aamuunen hoidolla ja urheilulla voit parantaa ulkonäköäsi ja fyysistä kuntoasi;
• Eläminen ilman laiskuutta on paljon mielenkiintoisempaa.

Suurin osa psykologisista ongelmista voidaan poistaa tahdonvoimalla ja itsevarmuudella, elleivät ne ole vielä vakavia. Huomatessasi laiskuuden ilmenemismuotoja, sinun on analysoitava niiden syy ja aloitettava aktiivinen taistelu sitä vastaan, sitten jonkin ajan kuluttua aktiivisuus ja kyky palata.

Tilaa päivittäinen uutiskirje parhaista artikkeleista!

Kuinka päästä eroon laiskuudesta ja masennuksesta. Aromaterapia auttaa

Jos tunnet jatkuvasti apatiaa, haluttomuutta tehdä jotain ja täydellistä kiinnostuksen puutetta elämästä, sillä ei ole väliä! Aromaattiset öljyt auttavat sinua. Jokainen aromiöljy on hyödyllinen omalla tavallaan. Niitä käytetään usein terveyden ehkäisyyn. Mutta niiden avulla voit myös parantaa emotionaalista tilaa. Mieti, mikä suitsuke auttaa sinua palauttamaan elämänilon ja päästä eroon laiskuudesta.

Aromaattiset öljyt aktiivisuutta ja energiaa varten

Käytä havupuiden aromeja herättääksesi energiaa ja voimaa itsessäsi. Männyn, katajan, kuusen, setrin ja kuusen suitsukkeet auttavat sinua pääsemään eroon apatiasta ja laiskuudesta ja palauttamaan elämänilon. Sytytä aromilamppu näillä suitsukkeilla aamulla ja parin päivän kuluttua unohdat, mitä laiskuus ja masennus ovat. Mielesi selvittyy, halu tehdä jotain tulee näkyviin, hyvällä tuulella palaa. Nämä öljyt ovat hyödyllisiä hermojen rauhoittamiseksi sekä luottamuksen ja päättäväisyyden lisäämiseksi..

Aromaattiset öljyt energian palauttamiseksi

Jos haluat lisätä tehokkuutta ja ladata positiivisella energialla, sinun on suositeltavaa käyttää aromaattista kylpyä. Lisää muutama tippa rosmariinia, salviaa, eukalyptusta tai neilikkaa lämpimään kylpyyn, rentoudu ja yritä ajatella vain hyviä asioita. Öljyn tuoksu stimuloi hermostoa, aktivoi kaikki kehon toiminnot ja palauttaa menetetyn voiman.

Aromaattiset öljyt hermostuneisuutta ja henkistä uupumusta vastaan

Eteeriset öljyt auttavat sinua selviytymään sisäisistä tunteista, hermostuneesta uupumuksesta ja henkisestä väsymyksestä. Kaneli, laventeli, minttu, neroli ja salvia tekevät tämän hyvin. Käy kylvyssä näiden öljyjen kanssa, hiero jalkojasi tai temppeleitäsi (pyydä selkähierontaa öljyillä) ja sytytä aromilamppu ennen nukkumaanmenoa. Kaikki tämä auttaa eroon tunneongelmista. Sisäinen tilanne palaa normaaliksi ja pystyt tuntemaan voiman ja energian nousun..

Aromaattiset öljyt kohottavat mielialaasi

Iloisuuden ja hyvän mielialan palauttamiseksi on suositeltavaa käyttää sitrusöljyjä: appelsiini, sitruuna, mandariini, greippi. Suitsuke auttaa sinua taas tuntemaan itsesi onnelliseksi..

Aromiöljyjä voidaan käyttää monin eri tavoin. Hieronnan aikana ei tarvitse olla aromilamppua tai hieroa niitä sisään. Voit vain kuljettaa pullon suosikkiöljyäsi ja haistaa stressaavissa tilanteissa sen ihmeellisen tuoksun.

Kuinka voittaa laiskuus: 10 arvokasta psykologista vinkkiä

Hyvää iltapäivää, rakkaat sivuston lukijat kotona! Kuinka usein lykkäät tärkeitä asioita myöhempää käyttöä varten ja syytät itseäsi siitä? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että voisit saavuttaa paljon, ellei puute tahdonvoimaa ja itsekuria? On aika lopettaa tämä! Kerron sinulle salaisuuden siitä, kuinka voittaa laiskuuden lopullisesti ja tulla oman elämäsi päälliköksi..

Mikä on laiskuus ja mitä syödään

Jotta voisit selvittää, miten selviytyä laiskuudesta, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä se on. Kuten sanotaan, vihollisen täytyy tuntea näky. Laisuus tarkoittaa useimmiten kovan työn ja itsekurin puutetta. Tällainen määritelmä ei kuitenkaan paljasta millään tavalla meille sen ulkonäön syitä..

Kuuluisa venäläinen psykologi Vladimir Levi on omistanut koko kirjan laiskuudelle. Siinä hän tunnistaa useita sen yleisimpiä tyyppejä. Katsotaanpa heitä kaivamaan syvemmälle ja katsomaan, mistä ongelmasi jalat kasvavat..

  1. Hedoninen laiskuus on mukavuudesta pilaantuneiden ihmisten seuralainen. Se johtuu tavasta elää omaa iloasi varten kaikessa valmiissa. Rikkaiden vanhempien lapset, jotka ovat tottuneet saamaan kaiken elämästä vaivattomasti, kärsivät usein tällaisesta laiskuudesta. Silmiinpistävin esimerkki - Ivan Goncharov Oblomovin romaanin sankari.
  2. Negativistinen laiskuus syntyy haluttomuudesta totella jonkun toisen tahtoa ja hyväksyä hierarkiaa. Kaikki nuoret tuntevat hänet. Vaikuttaa siltä, ​​että sinä itse tiesit, että oli aika siivota huoneesi, ja oli jopa alkamassa, mutta sitten äitini tuli ja muotoili sen tilauksen muodossa. Kaikki innostus katosi heti jonnekin.
  3. Demotive-laiskuus - motivaation puutteesta johtuva laiskuus. Henkilö ei ymmärrä, miksi hänen on tehtävä jotain, jos hän ei pysty siihen. Sen perimmäinen syy on elämän tarkoituksen kriisi, persoonallisuuden sisäinen läpipääsemättömyys. Jos et löydä sisäisiä tai ulkoisia maamerkkejä ajoissa, laiskuus voi muuttua krooniseksi..
  4. Asteeninen laiskuus on seurausta kehon sävyn heikkenemisestä. Henkilö näyttää olevan jatkuvasti puolirennossa tilassa eikä voi kerätä itseään. Syyt voivat olla yleisiä - liikunnan puute ja vitamiinipuutos. Lisäksi sävyn heikkeneminen tapahtuu joissakin fysiologisissa olosuhteissa, esimerkiksi raskauden aikana.

Kuinka käsitellä laiskuutta: käytännön neuvoja

Tunnistitko kuvauksissasi naisen laiskuuden? Hienoa, nyt sinun on helpompi taistella häntä vastaan..

Arvioi tuhon laajuus

Ennen kuin aloitat työn, sinun on tarkasteltava elämääsi ja arvioitava asenne tilanteen mukaan. Jos työskentelet tai opiskelet, tee kotitöitä, huolehdi itsestäsi ja rakkaistasi mielihyvin, ja laiskuus tavoittaa sinut harvoilla fyysisen väsymyksen hetkeillä - onnittelut, olet kunnossa, eikä sinun pitäisi huolehtia liikaa.

Toinen asia on, kun makaat sohvalla koko päivän, sinulla ei ole edes voimaa kokata itsellesi, ja elämässä olet täysin taantumassa. Tätä tilaa kutsutaan apatiaksi, ja se syntyy kriisin seurauksena yksilön motivaatioalueella. Siitä voi olla hyvin vaikeaa päästä pois, koska muutokset vaikuttavat jo aivojen biokemiaan. On turhaa moittia itseäsi laiskuudesta, jos keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa päivittäisten rutiinitehtävien suorittamiseen.

Laisuus on haluttomuus tehdä jotain, kun sinulla on voimaa tehdä se. Jos sinulla ei ole voimaa mihinkään, se on jo apatiaa tai jopa masennusta..

Hyvä uutinen on, että artikkelissa kuvatut menetelmät auttavat missä tahansa vaiheessa, vain tulosten saamisen nopeus on erilainen. Puhutaan vain tästä tarkemmin..

Toimi vähitellen

Älä koskaan yritä voittaa laiskuutta lepakolta. Tottumusten tekeminen on enemmän maratonia kuin sprintti. Sinun on käytettävä voimasi huolellisesti, älä kiirehdi ambasuuriin, muuten menet takaisin ja vielä enemmän pettymystä itsessäsi.

Aloita pienistä voitoista itsestäsi. Jos esimerkiksi olet aina ollut liian laiska juomaan 1,5 litraa vettä päivässä, lupaat itsellesi, että teet sen nyt tiukasti. Toiminta on alkeellista, mutta usko itseensä vahvistaa ja kouluttaa tahdonvoimaa. Sitten voit siirtyä vakavampiin tehtäviin. Aloita urheilua, aseta asiat järjestykseen, tee talon yleinen siivous ja korjaa, niin et ole kaukana maailmanvallasta.

Päästä eroon lykättyjen tehtävien painolastista

Se on yksinkertaisesti välttämätöntä, muuten kaikki ponnistelut ovat turhia. Jokainen täyttämätön, mutta varsinainen tehtävä vie paljon energiaa - paljon enemmän kuin sen suorittaminen.

Jos olet suunnitellut matkaa hammaslääkäriin tai parvekkeen siivousta pitkään, on aika tehdä se. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon helpompaa hengityksesi kirjaimellisesti on, ja tunnet voiman nousun uusien tehtävien suorittamiseen..

Käytä porkkana ja keppi -menetelmää

Motivaatio on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista tekijöistä, jotka määrittävät ihmisen menestymisen elämässä. Toimenpidettä suorittaessaan henkilön on vastattava itselleen, miksi hän tekee sen.

Kysy itseltäsi tämä kysymys aina, kun tehtävän suorittaminen aiheuttaa sisäistä vastarintaa ja aktivoi laiskuutta. Vastauksen siihen tulisi olla värikäs, yksityiskohtainen, kuvaannollinen..

Esimerkiksi sinun on kirjoitettava tutkintotodistus - määräajat ovat jo loppumassa, ja hevonen on edelleen makaamassa. Kuvittele, kuinka dekaani antaa sinulle valmistumistodistuksen, kaikki ympärilläsi taputtavat ja onnittelevat sinua. Tunne vapauden maku avautuvan edestäsi.

Jos tällaiset kuvat motivoivat sinua huonosti, voit mennä päinvastoin. Kuvittele, ettet kirjoittanut tutkintotodistustasi, tieteellinen ohjaajasi moitti sinua huolimattomuudesta ja jätti sinut toiseen vuoteen, ja nyt sinulla on sama ongelma, vain ojennettuna ajoissa. Eerie kuva.

Kuten käytäntö osoittaa, keppi-menetelmä useimmille ihmisille osoittautuu tehokkaammaksi, mutta sinun on vähitellen luovuttava siitä porkkanan hyväksi - niin elämä muuttuu miellyttävämmäksi ja tietoisemmaksi..

Aseta realistiset tavoitteet

Liiallinen kunnianhimo on laiskuuden paras ystävä. Aivot osoittavat energiaa vain tehtäviin, joita se pitää saavutettavissa olevina, eivätkä edes tiedä kumpi puoli lähestyä hedelmättömiä fantasioita.

Arvosta nykyistä itsesi ja aseta tämän perusteella realistiset tavoitteet. Kuvittele talonmies, joka unelmoi tulla presidentiksi työn välillä. Ennemmin tai myöhemmin hänestä tulee sietämättömän laiska kostaa kadulla, eikä motivaatio muutokseen tule koskaan näkyviin.

Toinen esimerkki - tyttö haluaa laihtua, menee ruokavalioon ja menee kuntosalille. Mutta hiki ja veri saatu välitulos ei miellytä häntä lainkaan. Hän on jo piirtänyt itselleen kuvan miniatyyrinymfosta, joka painaa 45 kg, ja kaikki, mikä ei pääse tähän palkkiin, näyttää merkityksettömältä. Lienee tarpeetonta sanoa, että köyhä hylkää pian opintonsa ja palaa suosikkipullaansa..

Opi suunnittelemaan

Tiedätkö mikä erottaa ehdottomasti kaikki menestyvät ihmiset? Aivan oikein - kyky suunnitella oikein. Päivässä on vain 24 tuntia, ja jotta voit tehdä kaiken, sinun on pystyttävä hallitsemaan niitä tehokkaasti..

Ensimmäinen askel on priorisoida. Stephen Covey kehottaa kirjassaan ”Tehokkaiden ihmisten seitsemän tapaa” järjestämään kaikki tehtävät tärkeyden ja kiireellisyyden mukaan - olkoon tärkeimmät ja kiireellisimmät listan kärjessä - ja sitten laskevassa järjestyksessä..

Sitten sinun on varattava aika kunkin tehtävän suorittamiseen. Psykologit suosittelevat ottamaan yhden viikon suunnitteluyksikkönä - aika ei ole liian lyhyt, mutta ei myöskään pidennetty ajoissa. Kirjoita kaikki toimintasi viikkosuunnittelijaan pitäen mielessä päivittäiset rutiinisi, ja aloita niiden tekeminen. Aluksi sinulle on vaikeaa, aivot alkavat vastustaa ja keksivät erilaisia ​​temppuja ylläpitääkseen status quo.

Anna itsellesi kaksi viikkoa tottua siihen. Tänä aikana sinun on noudatettava tarkasti suunnitelmaa riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Puolen kuukauden kuluttua totut siihen ja annat oikean rytmin, eikä aikataulun mukainen elämä näytä sinulle niin paljon kidutusta.

Harkitse biorytmejäsi

Olemme kaikki erilaisia ​​- jotkut ovat tehokkaimpia aamulla, toiset illalla, ja toiset innoittavat työskentelemään vain yöllä. Päivittäisten biorytmien lisäksi on myös tuottavan huomion biorytmejä.

Tarkkaile itseäsi - kuinka kauan kestää yleensä työn aloittamisesta siihen hetkeen, kun menetät keskittymisen ja henkisen väsymyksen. Jos tämä arvo on vakio, riippumaton ulkoisista syistä, tämä on aivojesi rytmi, ja sinun on otettava se huomioon..

Monille aikuisille on ominaista ns. Lapsellinen tai sprinttinen tarkkaavaisuus - hyvin lyhyt keskittymisen pysyminen yhdessä tehtävässä, jatkuva tarve vaihtaa häiriötekijöitä. Jos olet yksi heistä, älä pakota itseäsi pitkään ja tylsä ​​työ. Jaa etäisyys useisiin pieniin osiin ja peitä ne lyhyillä viivoilla. Joten lisäät suorituskykyäsi toisinaan..

Rakenna hyviä tapoja

Oletko huomannut, että aivojemme kiinteiden asioiden tekeminen tapana ei koskaan aiheuta laiskuutta? Ja kaikki siksi, että ne tuodaan automatismin piiriin eikä vaadi erityisiä energiakustannuksia.

Minulla oli ystävä, jota hänen vanhempansa eivät opettaneet harjaamaan hampaitaan lapsena. Hän valitti koko ajan, että hän oli liian laiska tekemään sen. Minulle, kuten useimmille ihmisille, se tuntuu villiltä - kuinka voi olla laiska suorittaa niin yksinkertainen ja arkinen toiminta. Ja kaikki siksi, että jo varhaisesta iästä lähtien minulla oli tapana, mutta hän ei.

Suurin osa tottumuksista muodostuu spontaanisti ja ovat valitettavasti tuhoisia. Mutta voit muokata niitä tietoisesti toistamalla. Aluksi prosessi menee kovaa ja räikeää, ja sitten se helpottuu ja helpottuu..

Ei niin kauan sitten tutkijat huomasivat, että aivomme ovat muokattavia, kuten muovailuvaha, ja voivat muuttua koko elämän ajan. Tätä ominaisuutta kutsutaan neuroplastisuudeksi ja sitä käytetään nykyään suositussa neurosofian aivojen ohjausjärjestelmässä. Video näyttää selvästi hermopiirien muodostumisprosessin uuden tapan vakiinnuttamisen aikana..

Joten paras tapa voittaa haluttomuus tehdä jotain on tehdä siitä tapana..

Kuuntele laiskuuttasi

Laiskuus ei ole aina jotain pahaa ja haitallista. Sillä on myös oma erityinen tehtävänsä, muuten evoluutio päästäisi eroon tästä mekanismista. Eräs älykäs psykologi huomautti perustellusti, että laiskuus on psykologinen puolustus turhaa toimintaa vastaan. Toinen kysymys on, miksi aivosi erehtävät tätä tai toista toimintaa tarpeettomaksi toiminnaksi..

Ehkä sinulla on taipumus tuhlata sisäisiä resursseja irrationaalisesti, ja keho ilmoittaa sinulle tästä, mukaan lukien energiansäästötila? Tee luettelo sinulle epämiellyttävimmistä asioista ja mieti, onko mahdollista delegoida ne jollekin omaksi eduksi..

Annan teille esimerkin. Et todellakaan pidä ikkunoiden pesemisestä, ja joka kerta pakotat itsesi tekemään sitä suurella vaikeudella. Koko toimenpide kestää koko päivän, ja sitten tunnet olevasi puristettu sitruuna. Tänä päivänä päätyössäsi voit ansaita 2000 ruplaa, kun taas ikkunoiden pesu siivousyrityksessä maksaa 1000 ruplaa. On tietysti kannattavampaa mennä ylitöihin ja antaa ikkunoiden pesu ammattilaisille - tällä tavoin säästät paitsi energiaa myös laitat tuhat ruplaa taskuusi.

Vältä laiskojen yhteiskuntaa

Laisuus on uskomattoman tarttuvaa. Tämä virus on erittäin helppo noutaa, mutta päästä eroon siitä voi olla vaikeaa. Temppu on, että kun olet laiskojen seurassa, laiskuus alkaa tuntua luonnolliselta ja itsestään selvältä. Vaikuttaa siltä, ​​että eilen vain sinä häpeäsit pesualtaan pesemättömien vuorten joukosta, mutta tänään, nähdessäsi saman ystävän luona, koet salakavalan helpotuksen.

Yritä ympäröidä itsesi vahvan tahtoisilla, määrätietoisilla, kunnianhimoisilla ihmisillä. Heidän esimerkkinsä motivoi sinua jatkuvasti ja saa sinut työskentelemään itsesi kanssa. Vaikka kommunikointiprosessissa koetkin vähän stressiä, tunne ero ei ole sinun eduksesi - sitä nopeammin voit tulla paremmaksi ja nostaa itsesi heidän tasolleen.

Johtopäätös

Laiskuus on merkittävä este tavoitteidesi saavuttamiselle ja onnellisuuden saavuttamiselle. Ei turhaan, että ortodoksisuudessa sitä pidetään vakavana synninä. Jokainen voi kuitenkin voittaa sen. Artikkelin lukemisen jälkeen olet jo ottanut ensimmäisen askeleen voittoon - jatka itsevarmasti. Jos sinulla on vielä kysyttävää - kysy neuvoa kommenteissa, vastaan ​​mielelläni.

Kuinka päästä eroon laiskuudesta: 7 tehokasta tekniikkaa

Terveisiä rakas lukija!

Suurin osa meistä haluaa paljastaa salaisuuden, joka auttaa pääsemään eroon laiskuudesta. Haluan miellyttää sinua - löysin tämän salaisuuden ja käytin sitä joka päivä. Siinä ei kuitenkaan ole taikuutta - päivittäinen työ itsesi kanssa ja itsesi voittaminen auttaa pääsemään eroon laiskuudesta. Mutta jotta ensimmäiset askeleet tähän suuntaan ovat helppoja ja tulos pysyy pitkään, analysoimme tänään tehokkaimpia tapoja torjua laiskuutta. Aluksi selvitetään, mikä on laiskuutta, miksi sitä esiintyy ja onko aina tarpeen käsitellä sitä. Oletko valmis? Aloitetaan sitten heti.

Mikä on laiskuus?

Yleensä "laiskuuden" käsite tarkoittaa henkilön motivaation puutetta tärkeiden ja kiireellisten tehtävien suorittamiseen. Hyvin ymmärtäen, mitä toimia on suoritettava juuri nyt tai lähitulevaisuudessa, ihminen välttää ahkerasti tätä toimintaa tai korvaa sen jollakin muulla. Vaikka tajuaisi tulevien asioiden toteuttamisen väistämättömyyden, hän omistaa edelleen aikaa merkityksettömille asioille ja passiiviselle harrastukselle (kuten TV-ohjelmien katselu tai keskustelu sosiaalisissa verkostoissa)..

Yleensä laiskuus häiritsee sellaisten tärkeiden asioiden tekemistä, jotka vaativat vaivaa: opiskelu, työ, itsensä kehittäminen. Mutta henkilö on aina valmis kävelemään, pitämään hauskaa, pelaamaan videopelejä tai jopa aktiivisia fyysisiä pelejä (jos tämä ei tietenkään ole hänen velvollisuutensa). Siksi laiskuus on halu välttää tällä hetkellä tarpeellisia aktiivisia toimia. Laisuus on eräänlainen psyyken puolustava reaktio, alitajunnan halu valinnanvapaudelle. Sen avulla "suojelemme" toimilta, jotka näyttävät mielettömiltä ja pakollisilta.

Laiskuudesta pääseminen on vaikeaa, koska alitajuntaamme ei ohjaa järki, vaan ensisijaiset vaistot ja tunteet. Ja heti kun alamme kokea joidenkin toimien pakottaviksi (esimerkiksi "Minun täytyy tehdä tämä, koska tarvitsen rahaa"), vakuutamme itsemme, että tämä ei ole vapaaehtoista toimintaa. Ja huolehtiva alitajunta pyrkii automaattisesti suojelemaan meitä laiskuudella.

Kuinka laiskuus syntyy?

Jos haluat nopeasti päästä eroon laiskuudesta, sinun on ymmärrettävä tarkalleen, mikä sen aiheutti. Sen esiintymiseen on monia mekanismeja. Mutta ne kiehuvat siihen tosiasiaan, että alitajuntamme pyrkii eristämään meidät kaikesta toiminnasta, joka aiheuttaa epämukavuutta tai tuntuu pakotetulta eikä toivotulta. Saatuaan perimmäisen syyn pohjaan ja poistamalla sen, laiskuudesta pääseminen on paljon helpompaa..

Joten seuraavat syyt tekevät meistä laiskoja:

  1. Epäonnistumisen pelko. Luottamuksen puute omiin vahvuuksiinsa, osaamiseensa ja riittävä valmius suorittaa tietty työ on yleisin syy.
  2. Väsymys. Se voi olla sekä fyysistä että emotionaalista. Henkilö voi "palaa" enemmän huolien kuin vaikean työn takia. Paras tapa lievittää väsymystä on saada hyvät yöunet. On suositeltavaa oppia yksinkertaisimmat meditaatiotekniikat ja tekniikat, joiden avulla voit säästää elämänenergiaa..
  3. Masennus. Tämä tila johtaa täydelliseen motivaation puutteeseen. Usein syy-yhteys on epäselvä. Masennus johtaa laiskuuteen, ja elämän puute ja läpimurrot vain lisää masennusta. Paras tapa käsitellä tätä ehtoa on analysoida huolellisesti omat tavoitteesi ja emotionaaliset esteet, jotka estävät heitä saavuttamasta niitä. Tunnistamalla masennuksen syy ja poistamalla se voit päästä eroon laiskuudesta ilman paljon vaivaa..
  4. Heikko tahdonvoima. Tahdonvoima viittaa ihmisen kykyyn tehdä mitä tarvitaan sen sijaan, mitä haluaa. Erinomainen tapa voittaa heikko tahto ja saada työ valmiiksi on aloittaa yksinkertaisilla tehtävillä ja siirtyä vähitellen vaikeisiin..
  5. Toivottavasti ihme. Ihmiset yleensä toivovat "ehkä". Voit usein kuulla väitteen, jonka mukaan tämä ominaisuus tuotiin maassamme kansantarinoiden avulla. Mutta ihmiset ympäri maailmaa kohtaavat samanlaisia ​​motivaatio-ongelmia. Ja jotta voit päästä eroon luotettavuuden ihmeestä, sinun on ymmärrettävä, että kaikki tärkeät tapahtumat ovat seurausta toiminnastamme, ei toimettomuudesta..
  6. Adrenaliiniriippuvuus. Suurimmalla osalla entisistä opiskelijoista on kokemusta monimutkaisten kurssitöiden kirjoittamisesta yhdessä yössä. Rush, paniikki ja adrenaliinia pakottavat ihmiset työskentelemään lisääntyneellä tuottavuudella. Monet ihmiset ovat edelleen taipuvaisia ​​työskentelemään tässä tilassa 25 tai jopa 35 vuoden iässä. Mutta stressi ei ole paras auttaja. Se heikentää tehdyn työn terveyttä ja laatua. On parempi viettää puolitoista - kaksi kertaa enemmän aikaa, mutta tee kaikki tehokkaasti vahingoittamatta omaa hermostoa matkan varrella.
  7. Motivaation puute. Jos henkilöllä ei ole selkeää ymmärrystä siitä, mitä hän saa suorittamalla tietyn tehtävän, se katsotaan hyödyttömäksi työksi. Optimaalinen ratkaisu tähän ongelmaan on motivaation etsiminen (on analysoitava, mitä hyötyä tulos tuo).

Mitä haittaa laiskuus voi tehdä?

On monia ihmisiä, jotka uskovat, ettei heidän tarvitse päästä eroon laiskuudesta. Mutta tämä artikkeli on kirjoitettu niille, joille se on todella epämukavaa. Tärkeiden toimintojen välttäminen vaikuttaa elämänlaatuun ja henkilökohtaiseen kehitykseen.

Vähitellen tämä voi johtaa vakaviin hermostohäiriöihin. Ihmisen itsetunto heikkenee, heikkojen asioiden sijaan hän alkaa osoittaa negatiivista suhtautumista positiivisiin asioihin. Ymmärtämättä, ettei hän voi päästä eroon laiskuudesta, hän omaksuu vähitellen tämän elämäntavan luopuen kaikista mahdollisista mahdollisuuksista ja suunnitelmista. Jos huomaat laiskuuden tuhoavan vaikutuksen elämääsi, on aika siirtyä päävaiheeseen - tapoja torjua laiskuutta.

Tehokkaita tapoja päästä eroon laiskuudesta

Yleensä kaikki menetelmät laiskuuden torjumiseksi ovat melko yleismaailmallisia ja sopivat useimmille meistä selviytymään ongelmasta. Jokainen henkilö on kuitenkin erilainen, ja jotkut tekniikat ovat joillekin tehokkaampia kuin toiset. Kokeile itseäsi kaikkia suosituksia tunnistaaksesi paras tapa käsitellä laiskuutta itsellesi. No, aloitetaan?

1. Herää aikaisin

Monille ihmisille tämä tuntuu koettelemukselta. Mutta tämän hyvän tapan toteuttaminen ei ole vaikeaa. Yritä mennä nukkumaan aikaisin ja asettaa hälytys tietyksi ajaksi. Ja aamulla, heti kun se soi, nouse heti ylös ja aloita liikkumista, tee aamutyösi. Harjoittele itseäsi menemään nukkumaan aikaisin nukkumaan vähintään 7-8 tuntia. Sitten on helppo herätä.

Kuinka tämä auttaa pääsemään eroon laiskuudesta? Ensinnäkin, varhain aamulla sinulla on aikaa tehdä jotain suunnitelluista tehtävistä. Kun osa tehtävistä on suoritettu päivän ensimmäisellä puoliskolla, on paljon helpompaa suorittaa muut tehtävät ennen päivän loppua kuin silloin, kun kaikki tehtävät jäävät illalle. Lisäksi varhain nouseminen auttaa normalisoimaan aikataulun, alat nukkua tarpeeksi ja tulla energisemmäksi..

2. Löydä inspiraatiota

Hyvä motivaatio auttaa sinua pääsemään eroon laiskuudesta ikuisesti. Nopean tuloksen saavuttamiseksi on olemassa erinomainen tekniikka, jonka on ehdottanut Yitzhak Pintosevich. Se on hyvä, koska voit alkaa käyttää sitä heti ja saada tulos 5 minuutissa. Tekniikka perustuu kontrastiin. Istu alas, sulje silmäsi ja yritä olla häiritsemättä.

Kuvittele ensin pahin skenaario. Mitä seurauksia on, jos et saa työtä tekemään? Yritä esittää kaikki yksityiskohdat, tunteet mukaan lukien. Heti sen jälkeen siirry positiiviseen - tunne ilo, jonka koet suorittamalla työn onnistuneesti. Kirjaimellisesti 2-3 minuuttia tällaisia ​​ajatuksia ovat tapoja antaa vahvin motivaatio ja auttaa pääsemään eroon laiskuudesta melkein kenellekään!

3. Hallitse mielialaasi

Hyvä mieliala on hyvä ajuri tuottavaan työhön. Valitettavasti se riippuu suurelta osin ulkoisista olosuhteista. Kaikki eivät voi hallita sitä yksin. Tämä voidaan ja pitäisi kuitenkin oppia. Hyvällä tuulella on useita tekijöitä.

Ensinnäkin, käsittele kaikkia elämän vaikeuksia korvaamattomina kokemuksina. Opi löytämään positiivinen missä tahansa tilanteessa. Vähitellen siitä tulee tapa, eikä se vaikuta kielteisesti mielialaan..

Toiseksi yritä pitää työalueesi aina puhtaana. Järjestä se niin, että mikään ei häiritse tekemääsi työtä. Lupa itsellesi mukavia bonuksia työstäsi. Toista suosikkimusiikkiasi. Kommunikoi enemmän positiivisten ja energisten ihmisten kanssa. Voit vapaasti jakaa rohkeita suunnitelmia ystävillesi.

4. Suunnittele yrityksesi

Liiketoiminnan suunnittelu on tärkeä mekanismi oman tuottavuuden lisäämiseksi. Laiskuudesta pääseminen on paljon helpompaa, kun tiedetään tarkalleen, mitkä tehtävät on ratkaistava. Sinun tulisi joka ajoin olla tietoinen siitä, mitä aiot tehdä tänään, huomenna, lähipäivinä ja viikkoina. Ja aina on oltava ensisijainen tehtävä, johon olet valmis käyttämään mahdollisimman paljon aikaa.

Älä unohda suunnittelun tarjoamia mahdollisuuksia. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että kuka tahansa voi lisätä dramaattisesti omaa tuottavuuttaan juurruttamalla tämän yksinkertaisen tapan. Tee vain tulevan viikon prioriteettiluettelo ja lähetä se näkyvään paikkaan. Kehität vähitellen omaa lähestymistapaa tällaisten luetteloiden ylläpitoon..

5. Päästä eroon sosiaalisesta mediasta

Sosiaalisten verkostojen hämmentyneenä monet ajattelevat naiivisesti, että he tuhlaavat tätä "useita kertoja 5 minuuttia". Mutta yritä kaataa Facebook ja muut varastajat kokonaan muutaman päivän ajaksi, ja näet dramaattisen tuottavuuden kasvun. On käynyt ilmi, että ilman sosiaalista mediaa on paljon helpompaa keskittyä hyödyllisiin asioihin. Hävitä ne vain kokonaan työaikana..

6. Haasta itsesi

Tämä on tehokas tapa motivaatioon, jonka avulla voit päästä nopeasti eroon laiskuudesta ja ratkaista ongelmat tehokkaasti voittamalla kaikki heikkoudet ja pelot. Alarivi on tarpeeksi yksinkertainen: aseta itsellesi tehtävä, joka on uskomattoman vaikea, mutta toteutettavissa. Sinun täytyy olla päättänyt tehdä "mahdotonta". Ajattele aina, kuinka elämäsi muuttuu, jos selviytyt tehtävästä.

Voit jakaa suuria suunnitelmia ystävien kanssa rakentaaksesi tukea omaan itsetuntoosi ja haluun olla pudottamatta itsetuntoasi epäonnistumalla tehtävässä. Ja mikä tärkeintä, älä anna periksi, vaikka näyttää siltä, ​​että sinulla ei ole aikaa selviytyä tehtävästä määräaikaan mennessä..

7. Tee rutiinitoiminnoista mielenkiintoisia

Mielenkiintoista työtä voidaan tehdä useita kertoja tehokkaammin, käytännössä ilman väsymystä. Tämä sääntö toimii missä tahansa iässä. Esimerkiksi pienelle lapselle koulutusohjelmat on pukeutunut leikkimuotoon. Ja aikuinen voi selvittää, miten tehdä rutiinityöstä mielenkiintoisempaa. Käytä vain omaa mielikuvitustasi. Esimerkiksi siivous ja muut tärkeät kotityöt voidaan tehdä esimerkiksi energisellä musiikilla.

Johtopäätös

Kuten näette, on monia tehokkaita tapoja päästä eroon laiskuudesta. Samalla ei tarvitse muuttaa radikaaleja tapoja tai tehdä epämiellyttäviä asioita. Opi vain hallitsemaan työasennettasi. Pidä kiinni pienen projektin loppuunsaattamisen hyvästä tunteesta ja pian tunnet olevasi menestyvä ahkera ihminen, joka tietää tarkalleen, mihin hän pyrkii..

Kuinka voittaa laiskuus, apatia ja uupumus - 7 yksinkertaista reseptiä emotionaaliseen koomaan

Jossain vaiheessa elämää kaikki, mikä toi onnea ja iloa, ei enää aiheuta tunteita. Kuinka päästä eroon välinpitämättömyydestä kaikkeen ja voittaa laiskuus, apatia ja uupumus? Ensin täytyy selvittää syy ja vasta sitten etsiä ratkaisua.

Kuinka tehokkaasti käsitellä väsymystä yksin? Jaetaan seitsemän työskentelytapaa kroonisen välinpitämättömyyden voittamiseksi kaikkeen.

Krooninen väsymys ja apatia: kuinka tunnistaa se

Sinun on ensin diagnosoitava ne, jotta ymmärrät, miten voit selviytyä väsymyksestä ja voittaa laiskuuden ja apatian. Lääkärit tunnistavat neljä avainkriteeriä. Jos sinulla on kaikki 4 oireita, jotka eivät ole kadonneet yli kuukauden ajan, lue teksti edelleen.

  • Motivaation heikkeneminen tai puute. Henkilöllä ei ole motivaatiota, vaikka hän on yleensä hyvin aktiivinen ja aktiivinen.
  • Käyttäytymis- tai emotionaaliset muutokset. Muutokset käyttäytymisessä voivat vaikuttaa kykyyn käydä keskusteluja ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Tunteellisiin muutoksiin sisältyy kiinnostus uutisista, sosiaalisista tapahtumista ja jopa omasta elämästäsi..
  • Elämän laadun heikkeneminen. Käyttäytymismuutokset vaikuttavat kielteisesti henkilön työelämään ja henkilökohtaisiin suhteisiin.
  • Muutokset käyttäytymisessä eivät johdu muista olosuhteista. Tilasi ei liity päihteiden käyttöön tai fyysisiin vammoihin.

Kuinka voittaa laiskuus, apatia ja uupumus - 7 helppoa tapaa

1. Selvitä syy

Jos pystyt selvittämään apatian syyn, tämä on ensimmäinen askel kohti menestystä. Apatia liittyy yleensä epämiellyttäviin tapahtumiin elämässäsi, työstressiin tai henkiseen väsymykseen.

2. Ota yhteys lääkäriisi

Etkö ole varma, kuinka poistaa väsymys ja apatia? Ensinnäkin, varaa aika, jotta lääkäri voi sulkea pois erilaiset sairaudet. Asiantuntija voi määrätä sinulle lääkkeitä ja psykoterapiaa fyysisen ja henkisen voimasi palauttamiseksi..

3. Toimi ja muuta jotain

Mieti, mitä voit tehdä apatian syyn lievittämiseksi tai poistamiseksi. Ajattele konkreettisia vaiheita - niin alat ymmärtää kuinka voittaa väsymys ja apatia. Oletko kyllästynyt esimerkiksi yksitoikkoiseen työhön? Ota loma tai ota uusi ja mielenkiintoinen projekti. Hallitse elämääsi, mikä auttaa hajottamaan kroonisen apatian ja laiskuuden.

4. Poistu tavallisesta elämänpiiristä

Muuta elämäsi kulkua ja työaikataulua riippumatta siitä, tiedätkö apatian syyn vai et. Tee esimerkiksi päivittäiset toimintasi, mutta eri järjestyksessä. Tai tule töihin aikaisin tavata uusi työtoveri. Rutiinista poistuminen voi auttaa sinua ravistelemaan asioita hieman..

5. Tee mitä rakastat eniten

Toinen helppo tapa lievittää väsymystä tylsien tehtävien ja työn jälkeen on tehdä sitä, mitä rakastat hullusti. Tapaa aktiivisimmat ja hauskimmat ystäväsi, mene kylpylään, käy huvipuistossa tai tanssi.

6. Tee luettelo iloista

Kuinka päästä eroon väsymyksestä ja laiskuudesta? Istu alas ja mieti mitä aktiviteetteja nautit. Luettelo kaikista tilanteista, ihmisistä ja aktiviteeteista sekä henkilökohtaisessa että työelämässä. Muista seuraavaksi, mikä juuri aiheutti miellyttävät tunteet. Esimerkiksi aikaisempi luova projekti auttoi sinua toteuttamaan itsesi ammattimaisesti ja tavata mielenkiintoisia ihmisiä.

7. Keskity tiettyihin tavoitteisiin

Aluksi keskity vain niihin asioihin ja tehtäviin, jotka voit ratkaista tällä hetkellä. Palkitse itsesi tehtävien suorittamisesta. Monipuolista rutiiniasi miellyttävillä ja hyödyllisillä toiminnoilla, jotka tuovat sinulle iloa.

Yksi syistä apatiaan ja väsymykseen on tunnepoltto, joka tapahtuu vaikeiden työprojektien suorittamisen jälkeen. Pidä taukoja, jotta et ajaisi itseäsi horrostilaan.

Kuinka päästä eroon laiskuudesta lopullisesti: 9 vinkkiä tämän huonon tapan voittamiseksi

Hei rakkaat lukijat! Onko sinulla koskaan ollut tällainen tunne, kun et halua tehdä mitään? Haluttomuus työhön, järjestäytymättömyys, apatia ja välinpitämättömyys kohtasivat ainakin kerran jokaisella aikuisella. Onko se laiskuus, sairaus, palaminen? Tähän tilaan on monia syitä, mutta tässä artikkelissa puhumme nimenomaan laiskuudesta. Tulemme selvittämään, miten päästä eroon laiskuudesta lopullisesti. Kuinka löytää sellainen moottori, joka toimisi aina työn ja organisaation suuntaan.

Mikä on laiskuus

Sanamuoto on selkeä - tämä on haluttomuus tehdä jotain. Sitten mitä on laiskuus, jos henkilö ei näytä kieltäytyvän työskentelemästä, mutta ei tee mitään. Kun henkilö sanoo olevansa laiska tekemään jotain, se tarkoittaa, että hänellä ei ole halua. Aikuisilla on taipumus tuntea tämä, kun mitään työtä ei kiinnosta, bonuksia tai motivaatiota jonkin toiminnan suorittamiseen ei ole. Tämä tunne on kääntäen verrannollinen motiiveihin. Mitä vähemmän motivaatiota, sitä laiskempi tehdä jotain..

Mutta joskus laiska tila esiintyy melko ahkera ihmisillä. Ja jotenkin kuva ei sovi: näyttää siltä, ​​että henkilö tykkää työskennellä, mutta laiskuutta on ilmennyt... Paradoksaalista...

Katsotaanpa, miksi laiskuus tapahtuu ja miten se voidaan poistaa. Apaatisen tilan esiintymiselle on useita syitä. Joissakin tapauksissa tämä on lyhytaikainen tila, mutta joskus se kestää vuosia. Joten milloin puhumme laiskuudesta, sairaudesta tai väliaikaisesta levosta?

Mitä haittaa on

Laisuus ei aina tarkoita todella kaikkea kattavaa haluttomuutta työskennellä. Joten mitkä ovat apaattisen tilan syyt.

  1. Motivaation puute. Aikuiselle annetaan syy, kun motivaatiota ei ole riittävästi, hänen koko psyyke vastustaa tietyn tehtävän suorittamista. Mutta se ei aina ole "haluan", joskus sana "täytyy" ilmestyy. Täällä laiskuus alkaa soittaa ensimmäistä viulua.
  2. Vähentynyt energia. Jos henkilöllä ei ole tarpeeksi energiaa edes suosikkiteoksen tekemiseen, ongelma on saamassa vauhtia. Globaali laiskuus voi ylittää pään, mikä vaikuttaa elämänlaatuun. Ihminen alkaa pudota sosiaalisesti, kun hän ei tee mitään. Hän menettää kiinnostuksensa siivoukseen, henkilökohtaiseen hoitoon ja tekee kaiken huolimattomasti..

Laiskuus tuo mukanaan tuhoa, etenkin lykkäämisen muodossa - säännöllinen lykkääminen. Joskus laiskuus on itsevarmuutta, pelko aloittaa jotain uutta, halu olla varjossa. Laiskuuteen on monia syitä. Tämä tunne voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin, ellei sitä käsitellä..

He sanovat, että henkilö itse on inertti, sinun täytyy pakottaa itsesi jatkuvasti työskentelemään. Mutta miten se tehdään? Tiedetään, että laiskuus ei ole syy, vaan seuraus. Siksi voit voittaa laiskuuden ymmärtämällä sen syytä. Laiskuus on ihmisen hyvinvoinnin punainen lamppu, johon hän ei kiinnitä huomiota ja ajaa itsensä nurkkaan.

Tapoja päästä eroon

Alla puhumme yksityiskohtaisesti siitä, miten voit käsitellä laiskuuttasi. Psykologin ammatillinen neuvonta voi tuntua oudolta tai mahdottomalta, mutta yritä noudattaa sitä ja nähdä, kuinka elämänlaatu on parantunut. Katsotaan siis tärkeimpiä tapoja.

Kiilakiila

Kuten psykoterapiassa, on herkistävä vaikutus, joten laiskuuden torjunnassa joskus oma aseensa toimii. Yritä tehdä mitään seisomalla. Seiso jonnekin talossa, sammuta kaikki gadgetit ja katso ympärillesi. Et voi nukkua, istu myös. Jonkin ajan kuluttua sinulla on kiinnostus toimintaan. Jos kiinnostus on vähäistä, seiso, kunnes se nielaisee sinut kokonaan..

Kun olet jo kiirehtimässä taisteluun, valmiina toimintaan, on aika miettiä, mitä olisi niin hyödyllistä tehdä. Nämä vinkit voivat auttaa..

Inspiraatio

Toisin sanoen, etsi motivaatiota. Motivoitunut henkilö voi siirtää vuoria. On monia motivoivia videoita, äänitteitä, jotka virittyvät muutokseen, antavat uusia ideoita. Mutta entä jos ne eivät toimi ja palkkioita ei ole?

Yitzhak Pintosevichillä on erittäin tehokas tekniikka: 2 kuvaa säästää apatiasta ja väsymyksestä. Kuvittele, ettet ole tehnyt työtä, piirrä värikäs kuva. Kuvittele sitten, että tehtävä on suoritettu, miltä sinusta tuntuu? Sen jälkeen et enää halua makaamaan, vaan aloittaa työskentelyn nopeammin saadaksesi kuvitteellisen sekunnin. Tätä asennetta psykologiassa kutsutaan vakuutukseksi..

Rakasta työtä

Toistaiseksi sanottuna tee siitä mielenkiintoisempi. Kiinnostuksen etsiminen tiettyyn toimintaan säästää nuoria ja nuoria kapinasta ja välinpitämättömyydestä. Lähes kaikki asiat voidaan tehdä joko keksimällä vaihtoehto tai lisäämällä fantasiaa.

Jotkut lapset tekevät muun muassa puhdistusleluista koko pelastustoiminnan. Teini-ikäisille voidaan tarjota reinkarnaatio aikuisena yrityksen johtajana tai vanhempana (jos heillä on edelleen valtaa).

Olemme kunnianhimoisia ystäviä

Jos letargiaa ja masennusta ilmenee, sinun on "voitettava" arvot. Kaikilla nuorilla on kunnianhimoa. Voit käyttää niitä eduksi: haasta itsesi. Aseta jokin ehto voittaaksesi laiskuuden ja lisääksesi kykyäsi työskennellä. Aseta esimerkiksi itsellesi määräajat ajoissa, jotta kaikki saadaan aikaan tunnissa tai kahdessa..

On hienoa, jos olet tilivelvollinen jollekulle haasteessasi. Ihmisten hallinta voi olla ystäviä, sukulaisia. Jos haluat saada inspiraatiota ja asettaa itsesi vaivattomaan menestykseen, lue vihjeemme siitä, miten se tehdään..

Lupaa: ei tekosyitä

Vastuullisuus on myös tärkeää. Psykologia väittää, että alistuminen jonkun hallintaan toimii voimakkaana motivaattorina. Jos olet saavuttanut korkean vastuun, päätä itse, ettet etsi tekosyitä, vaan aloita toimia ja vie asia loppuun.

Joissakin tapauksissa silmät sidottu urheilijat nostivat tankoja tavallista enemmän painoa vain siksi, että heidät oli viritetty menestykseen. Luopu tekosyistä ja haasta itsesi saadaksesi asiat nopeammin ja tehokkaammin..

Taustamusiikki

Outoa, mutta joskus suosikkimusiikkisi virkistää paremmin kuin muut menetelmät. Olet todennäköisesti huomannut, kuinka tunnelma nousee musiikin soidessa. Sitten on helpompaa liikkua, työskennellä ja lepata talon tai toimiston ympärillä. Musiikki todella asettaa sinut töihin. Jos suosikkikappaleitasi ei ole mahdollista kuunnella, humista niitä henkisesti, tämä myös veloittaa..

Laiskan hinta

Katsotaanpa laiskuuden hinta - se voi saada ihmisen työskentelemään, oppimaan. On erittäin tehokas menetelmä, et voi kääntyä siitä pois. Sen ydin on, että tavoitteidesi haastetta ei tueta lupauksella, vaan aineellisilla arvoilla..

Lupasit esimerkiksi puhdistaa työpöydän 2 tunnissa. Jos et, lupa perheellesi tai ystävillesi maksaa sakko, esimerkiksi 2000 ruplaa. Ja sinulla on jo kaksinkertainen motivaatio: olet luvannut ja sinun on maksettava rahaa, jos sinulla ei ole aikaa suorittaa tehtävää. Vakuutan teille, että menetelmä toimii parhaiten! Polttamalla siltoja takaisin (menettämällä rahaa) otat pois pakotien.

Ratkaisemme ongelman radikaalisti

On kova, mutta myös tehokas tapa päästä irti laiskuudesta. Se on mahdotonta yksinkertaista: älä syö, ennen kuin olet suorittanut tehtävän. Tietyn ajan kuluttua tämä menetelmä nostaa jopa kaikkein haitallisimman tyhjäkäynnin. On tärkeää, että henkilö ymmärtää, että jos hän ei toimi, myöskään ei ole mitään syötävää..

Rahan ansaitseminen ruoasta on jokaisen aikuisen vastuulla. Varsinkin kun on kyse vastuusta muusta elämästä. Tämän menetelmän soveltamisen seurauksena henkilö ymmärtää vastuun, jonka hänen on otettava..

Palkinto

Joten miten voit tehdä ilman kannustusta? Muutaman toiminnon jälkeen, jotka on suoritettu täydellisesti ajoissa, älä unohda miellyttää itseäsi sillä, mitä rakastat. Se voi olla herkkuja, suosikkielokuvasi teatterissa, uusia vaatteita tai vaellus. Huomaat, kuinka mielialasi nousee, ja kovan työn lisäksi itseluottamuksen ja onnellisuuden tunne lisääntyy. Mutta ilojen ja työn on oltava tasapainossa.

Ottaa koulutusta

Erityisten psykologisten menetelmien avulla voit pakottaa itsesi työskentelemään ja päästä eroon laiskuudesta ikuisesti. Jos ongelman ratkaiseminen yksin on vaikeaa ja tuttavat eivät suostu olemaan ohjaajien roolissa, tule tehokkaaseen koulutukseen “Aivojen vieroitus”. Koulutus lataa energiaa ja motivaatiota pitkäksi aikaa.

Tämän seurauksena voit:

  • rakenna aivosi toimimaan uudelleen ja keskity elämäsi tärkeisiin asioihin;
  • päästä eroon lisääntyneestä stressistä ja ahdistuksesta;
  • päästä eroon negatiivisesta ajattelusta;
  • hallita huomiota;
  • ottaa vastuu päätöksistä
  • lupaa itsellesi ja älä riko lupauksiasi.

Koulutus auttaa sinua ymmärtämään, mitä on tehtävä toimiakseen tehokkaasti ilman laiskuutta ja apatiaa. Esitetty ohjelma ei ole tarkoitettu niinkään motivaatioon kuin ajattelun muuttamiseen. Kuten tiedät, tulos riippuu asenteesta tapaukseen. Koulutuksen aikana opit löytämään motivaation kaikkein tylsin tehtävien suorittamiseen ajattelun muutoksella.

Intensiivikurssin johtaa tunnettu psykologi-harjoittaja, eri näyttelyiden konsultti sekä FBI: n ja FSB: n freelance-neuvonantaja - Oleg Kalinichev.

Johtopäätös

Jos haluat päästä eroon laiskuudesta lopullisesti, tässä on joitain perusvinkkejä työhön asettamiseen..

  1. Laisuus on tuhoisa ominaisuus, jos se ei johdu sairaudesta tai vakavasta stressistä, sinun on kiireesti hyvästeltävä siitä.
  2. Vanha sanonta on totta tähän päivään: "Joka ei tee työtä, ei syö". Laiska henkilö alkaa liikkua, kun hän haluaa syödä. Sitten työ kääntyy ylös.
  3. Yritä motivoida itseäsi, löytää työstäsi jotain mielenkiintoista rakastamaan sitä. Positiivinen ajattelu auttaa sinua saamaan työn aikaan tehokkaasti ja ajoissa.
  4. Jos on mahdollisuus ja tarve, on parempi käyttää ammattilaisen apua, esimerkiksi suorittaa aivojen vieroituskoulutus.

Matkalla asetettuihin tavoitteisiin sinun on työskenneltävä. Toivotan teille tavoitteidesi saavuttamista ilman laiskuutta!