logo

Hypochondria: miten päästä eroon itsestäsi? Psykologin neuvoja

Hypochondria - miten päästä eroon tästä tilasta yksin? Se on mielenterveyden häiriö, joka on samanlainen kuin mania. Potilas tekee oman diagnoosinsa. Ja jopa lääkärin kielteisen tuomion jälkeen henkilö on varma, että hänellä on vakava tartunta.

Itsehoito vaatii halua saavuttaa positiivinen tulos. Sekä tavallisen elämäntavan muuttaminen aktiivisemmaksi.

Hypochondria - jatkuva pelko terveydestäsi

Hypokondrioiden poistamiseksi sinun on ensin yritettävä löytää mielenterveyden häiriön syyt. Useimmiten ihmiset, joilla on taipumus melankoliaan, joilla on suuri emotionaalisuus ja neurasteenia, kuuluvat tähän tilaan. Usein jopa yksinkertainen neuroosi aiheuttaa hypokondrioita. Jos luetellut sairaudet ovat mielenterveyden syyllisiä, on tarpeen ohjata ponnistelut niiden hoitoon.

Hypochondria aiheuttaa

Hypochondria voi johtua huomion puutteesta ja hylkäämisen tunteesta. Joissakin tapauksissa häiriö ilmenee vammojen ja vakavien sairauksien jälkeen. Pelko nousee, että tämä voi tapahtua uudelleen. Toinen hypokondrioiden syy on monimutkaisten mielenterveyden häiriöiden sivuvaikutukset.

Edellä esitetyn taustalla on turhaa vakuuttaa tällaista henkilöä terveeksi. Kaikki yritykset koetaan empatian, väärinkäsityksen ja paineen puutteena. Itsehoitolla henkilön on viritettävä positiiviseen tulokseen, muuten hoito voi olla hyödytöntä.

Kuinka päästä eroon hypokondriasta itse

  • Ensinnäkin, hypochondriacin on otettava yhteyttä lääkäriin varmistaakseen, että hänellä ei ole keksittyjä sairauksia. Yritä ottaa sukulaisten neuvot rauhallisemmin. Pystyä käsittelemään epäily, että sukulaiset haluavat vain vahinkoa. Hoitoa varten on parasta sopia tapaaminen psykologin kanssa..
  • Hypokondrioiden torjumiseksi sinun on vaihdettava elämäntapa aktiivisempaan. Kiireisillä ihmisillä ei ole aikaa valittaa tai etsiä olemattomia sairauksia. Voit saada koiran, kissan tai muun lemmikin. Uusi harrastus tai harrastus on hyvä hypokondrioiden eroon. Voit tehdä luovuutta, maisemointia tai mitä tahansa puutarhatöitä.
  • Monia hypokondrioita auttaa piirtäminen tai päiväkirja. Naisia ​​rauhoitetaan ja rauhoitetaan neulomalla ja kirjonta, korujen valmistus. Tämän seurauksena muuhun kuin omaan epäilyttävään sairauteen kohdistuva energia lievittää henkistä ja sisäistä stressiä..
  • Hypokondrioiden hoidossa kävelyt, liikunta kuntosaleissa tai urheilussa sekä viestintä erilaisten ihmisten kanssa auttavat hyvin. Joskus mielenterveyden häiriö voi johtua jatkuvasta unen puutteesta tai liiallisesta fyysisestä rasituksesta. Tässä tapauksessa hyvä uni auttaa suuresti..
  • Hoidon aikana on tarpeen muuttaa tavallista päivittäistä rutiinia ja noudattaa sitä tarkasti. Sisällytä ruokavalioon mahdollisimman monta vitamiinia. On tarpeen käydä näyttelyissä, teattereissa ja muissa kulttuuritapahtumissa. Itsehoidon aikana sinun on kuunneltava rauhallista musiikkia useammin, osallistuttava meditaatioon.

Apua perheeltä ja ystäviltä

Perheen ja ystävien tulisi luoda rauhallinen ilmapiiri kotona. Päästä eroon kaikesta lääketieteellisestä kirjallisuudesta ja yritä häiritä hypokondria muiden aiheiden kanssa koko ajan. Perinteisestä lääketieteestä on apua mielenterveyden häiriöiden hoidossa. On olemassa monia reseptejä infuusioille ja decoctionsille, jotka sisältävät komponentteja, kuten minttua, äitiyrssiä, humalakäpyjä jne. Niillä on rauhoittava vaikutus. Echinacea on erinomainen yleinen vahvistava liemi. Reseptit löytyvät suoraan kasviperäisistä käyttöohjeista (jos ostettu apteekista). Oman kasvikokoelmasi avulla vaihtoehtoja infuusiolle ja keittämiselle on suuria määriä Internetissä. Mutta on toivottavaa, että sukulaiset löytävät heidät ja päästävät heidät, eivätkä hypokondriat itse..

Hoidon aikana hypochondriacin on opittava "puhumaan" ruumiinsa kanssa. Tämä voidaan tehdä henkisesti tai peilin edessä. Viritä positiivisella tuulella ja vakuuttaa vähitellen, ettei sairauksia ole, ja keho on terve. Ei ihme, että sanotaan, että ajatukset ovat aineellisia. Ja keho reagoi, aloittaa palautumisprosessin.

Jos sinulla on päänsärky, sinun täytyy vain makaamaan levätä. Sydän sykkii nopeasti - syy voi olla banaalisessa jännityksessä. Hypochondriacin on opittava "siirtymään" abstrakteihin aiheisiin. Mutta et voi itse diagnosoida. Parempi kanavoida energiaa auttamaan muita ihmisiä.

Joillekin hypokondriumeille äärimmäiset urheilulajit auttavat selviytymään häiriöstä. Voit esimerkiksi hypätä laskuvarjolla tai ajaa vuoristoradalla. Tärkeintä on muuttaa ja muuttaa tavallinen surullinen elämäntapa terveelliseksi ja dynaamiseksi..

Kirjoittajasta: Hei! Olen Karolina Korableva. Asun Moskovan lähiössä, Odintsovon kaupungissa. Rakastan elämää ja ihmisiä. Yritän olla realistinen ja optimistinen elämästä.
Ihmisissä arvostan kykyä käyttäytyä. Rakastan erityisesti psykologiaa - konfliktien hallintaa. Valmistunut Venäjän valtion sosiaalisen yliopiston työpsykologian ja erityipsykologian tiedekunnasta.

Päästä eroon hypochondriasta tai ota?

”Minulla on todennäköisesti gastriitti, koska vatsassa kuplii jotain. Tai ehkä ei gastriitti, mutta haava? Sinun on varattava aika gastroenterologille! ”- jotain samanlaista tapahtuu hypokondriosta kärsivällä henkilöllä. En ole psykologi, mutta henkilö, joka on kokenut tämän. Ja haluan kertoa teille havainnoistani ja siitä, miten päästä eroon hypokondriasta itse ilman psykiatrista hoitoa tai pillereitä.

Jos etsit vastaavaa tietoa Internetistä, olet jo lähellä ratkaisua. En halua antaa hypochondrialle nimeä "tauti". Olkoon se elämän heittämä tehtävä, no, suurin turhautuminen, epäonnistuminen. Tulos riippuu siitä, millainen asenne sinulla on hänen kanssaan..

Mitkä ovat hypokondrioiden oireet

Kutsun tätä salakavalaksi häiriöksi, koska ihminen ei ymmärrä, että ratkaisu ei ole fyysisellä tasolla vaan emotionaalisella, psykologisella tasolla. Olemme jo sanoneet vähän hypokondrian tyypillisestä kuvasta, ja monet ovat saattaneet nähdä itsensä siinä..

On myös tärkeää huomata, että hypochondriac havaitsee muutoksia fyysisellä tasolla ja on hyvin yllättynyt ja ärtynyt, kun he sanovat, että hän ruuvaa kaiken. Hypokondrioiden tärkein oire tai merkki on häiritsevät ajatukset terveydentilasta, jotka toistuvat ja vain voimistuvat jokaisen toiston yhteydessä, mikä vain pahentaa fyysistä ja psykologista tilaa. Henkilöstä tulee unelias, fyysisesti heikko, mikään ei motivoi häntä. Hänen päähänsä kuuluu yksi tehtävä - parantua siitä, mikä häntä huolestuttaa sillä hetkellä. Hypochondria on matka kivun läpi.

Kaikki voi alkaa täysin vaarattomasta ja kasvaa hirviöksi. Mutta alussa emme voi olettaa, että näin voi tapahtua, ja käymme eriarvoisen taistelun. En yleensä ymmärtänyt ihmisiä, jotka voivat kärsiä psykologisista häiriöistä. Minusta tuntui, että kaikki epätoivo, ahdistuneisuus taudista voidaan ratkaista sormen napsautuksella (yksinkertaisilla sanoilla "pisteet"). Mutta hän itse kaatui tähän mielen temppuun.

Hypokondrioiden avulla voit kokea täyden valikoiman kokemuksia. Fyysiset tuntemukset vahvistavat emotionaalisia. Tämä kaikki voi kasvaa hulluudeksi. Tärkein ero hypokondrioiden ja OCD: n (pakko-oireinen häiriö) välillä on se, että OCD: n kanssa henkilö pelkää sairastumista ja hypokondriossa uskoo olevansa jo sairas.

Jos menet lääkäriltä toiselle etsimään vahvistusta "hypoteeseistasi", mutta lääkärit sanovat sinulle, että olet terve, niin ehkä on aika miettiä sitä? Hypochondria on jotain, jota ihmiset eivät halua myöntää. He myöntävät paremmin, että heillä on kuolemaan johtava sairaus kuin vain henkinen hajoaminen ja heidän käyttäytymisensä on kohtuutonta..

Hypochondriac yrittää vaikuttaa elinten työhön tunteillaan tai käyttäytymisellään. Tämän seurauksena kehossa on toimintahäiriöitä, joita hän käyttää kuvaillessaan taudin oireita lääkärille. Useimmiten huolet liittyvät ruoansulatuskanavaan, sydämeen, sukupuolielimiin ja aivoihin, mutta niitä voi olla enemmän.

Jos joku lääkäreistä ei vahvista arvauksia, voisi lopettaa, mutta ei. Uuden syyn etsiminen:

  • lääkäri ei ehkä ole riittävän kokenut;
  • laboratorio on saattanut toimia huonosti
  • ehkä minulla on jotain erilaista ja minun pitäisi mennä toisen erikoislääkärin luokse tai etsiä muita tietoja Internetistä;
  • Olen ehkä valinnut väärän strategian, minun on muutettava sitä;
  • jne.

Tätä päättelyä voidaan jatkaa ikuisesti. Joten hypokondrioiden tärkeimmät oireet ovat:

  • pelko siitä, että henkilö on sairas;
  • jatkuva ongelman syyn ja ratkaisun etsiminen;
  • sairauden ajatusten ja fyysisten tuntemusten toistuminen, jotka vain voimistuvat.

Häiriön nimi tulee antiikin Kreikan ὑποχόνδριον - hypochondriumista. Uskottiin, että juuri tällä alueella ilmeni tämän tilan tuskallinen lähde. Olen ehdottomasti samaa mieltä ja suosittelen kiinnittämään siihen huomiota, mutta ilman fanatismia. Se voi olla kouristuksia, raskautta, kipua jne..

Ajan myötä ihmisestä tulee passiivinen, hänellä on vähän energiaa työskennellä. Ei ole halua tehdä mitään, ei ole halua vastakkaista sukupuolta, ei tunteita. Jos henkilö analysoidaan, hän ymmärtää, että hän ei ole kokenut iloa ja nauranut pitkään. Tätä voidaan kutsua masennukseksi, mutta tämä on psykologinen uupumus, koska hän käyttää kaiken energiansa taistelemaan näkymättömään ja olemattomaan tautiin..

Oireet ovat hyvin yksilöllisiä ja riippuvat ihmisestä. On tärkeää tarkkailla itseäsi ja olla raitti arvio siitä, mitä tapahtuu.

Mitkä ovat tämän tilan syyt

Ensinnäkin ihmiset, joilla on taipumusta ahdistukseen, epäilyttävyyteen ja masennukseen, ovat alttiita hypokondriolle. En ole tavannut ihmisiä, jotka yksinkertaistavat kaikkea eivätkä anna periksi epätoivoon pitkään aikaan kärsimään tästä tilasta. Aikaisemmin meillä oli edessämme valinta ja teimme virheen seuraten tunteiden lyijyä.

Seuraa koko elämäsi ja ehkä löydät tämän tilan ilmentymän lapsuudessa. Tärkein syy on tietysti tunteet. Näin suhtaudumme siihen, mitä tapahtuu, miten reagoimme. Tällaisia ​​tunteita kutsutaan myös tuhoaviksi ja tärkein tuhoava tunne on pelko. Hän antaa hypokondrian voimistua..

Pelkäämme terveyttämme, pelkäämme kuolemaa, yritämme löytää ratkaisun, kuormitamme psyykkemme rajaan, joka ei lopulta voi kestää.

Itsesääli on toinen syy tähän tilaan. Tämä tunne voi elää itsessämme tai se voidaan juurruttaa meihin.

Tapa hallita kaikkea on myös yksi syy. Olet todennäköisesti kokenut täydellisen harmonian ja mukavuuden hetkiä, mutta kun tämä tunne menetetään jostain syystä, mielemme yrittää palata tähän tilaan. Et voi hallita kaikkea, luopua tästä hankkeesta. Ehkä on helpompi luopua ja oppia tuntemaan olonsa mukavaksi kaikissa tilanteissa ohjaamalla ajatuksesi oikeaan suuntaan? Mukavuuden suhteen on parempi harkita esimerkkiä. Oletetaan, että alkoi tuntea epämiellyttäviä aistimuksia vatsan alueella, et tiedä mikä on tämän syy, mutta olet jo miettinyt miten päästä eroon näistä epämiellyttävistä tuntemuksista.

Ajan myötä tämä ärtyisyys ja ymmärryksen puute tapahtumista kasvavat edelleen. Yritämme hallita kehoamme, ajatuksia, mutta se vain pahenee. Lopeta kehon epämukavuuden hallinta tai yrittäminen poistaa ajatuksilla.

Ärsyttävyys on myös syy. Ihmistä voi ärsyttää ympäristö, jossa hän on, elinolot, työ, tilanne ja niin edelleen. Reaktio ärsytykseen saa sinut tekemään jotain. Ja jos tämä ärsytyslähde esiintyy yhä useammin?

Aivan kuten oireet, ulkonäön syyt ovat puhtaasti yksilöllisiä - yleistä kuvaa ei ole. Joillekin syy on pitkittynyt masennus, jollekin on taipumusta pelätä sairastumista tai tarttumista lapsuudesta lähtien. Esimerkiksi lapsena pesin usein käteni, mikä johti ihon kuivumiseen. En muista, mikä motivoi minua sitten, mutta minusta näyttää siltä, ​​että pelkään noutaa jotain, eikä halusta tehdä käteni erittäin puhtaiksi.

Tapa ajatella. Meillä voi olla tämä tapa lapsuudesta asti. Keskitämme huomiomme joihinkin menneisiin hetkiin, keskustelemme niistä itsemme kanssa, lopetamme, ratkaisemme ongelmia. Kaikki tämä vie paljon voimaa ja hidastaa meitä fyysisesti. Emme voi vain ottaa ja päästää irti tilanteesta, vaan pitää kiinni tiukasti siitä. Ja joskus on parempi vain ottaa ja päästää irti.

Elämän merkityksetön. Näin se voi näyttää sinulle tietyssä vaiheessa elämääsi. Ja jos tämä jakso pidentyy, huomiosi ja ajatuksesi alkavat vaeltaa ja mahdollisesti jossakin vaiheessa pysähtyvät omassa ruumiissasi..

Laiskuus. Hypochondria voi johtua sairaudesta, kuten laiskuudesta ja haluttomuudesta tehdä jotain. Muista, että elämää voidaan muuttaa vain toiminnalla - luovalla toiminnalla.

Liian itsekeskeinen. Hypochondria ilmenee todennäköisemmin ihmisessä, joka on liian keskittynyt itseensä..

Menetelmät hypokondrioiden hoitamiseksi

Ensimmäinen vaihe hypokondrioiden hoidossa on ymmärtää, että se on olemassa. Ymmärtäminen miksi se tapahtuu ja miten se toimii. Mutta siirrymme eteenpäin hetkeen, jolloin et ehkä ole tietoinen hypokondrioiden olemassaolosta yleensä, eikä pääsi edes ajattele, että näin voi tapahtua sinulle. Luuletko todella olevasi sairas ja sinun on parannettava.

Se on hyvin yksinkertaista - ota yhteyttä lääkäriisi. Aloita hoito, jos pelot ovat perusteltuja ja vaiva löytyy. Mutta on mahdollista, että lääkärit löytävät joitain poikkeavuuksia ja huokaat helpotuksesta, iloinen siitä, että "päänsärkysi" lopulta katoaa. Ja jos hoidon jälkeen sama tuttu tila palaa, se on merkki siitä, että toimintasi strategiaa on muutettava..

Hypochondriasta on mahdotonta päästä eroon tahdon ponnisteluilla, ympäristön muutoksella, työllä, jos et ole tietoinen siitä, mitä sinulle tapahtuu ja miten käsitellä sitä. Ensimmäinen askel on hyväksyä, että sinulla on tämä häiriö. Ymmärtämisen, että tämä on vain mielen ansa ja että tässä ei ole mitään vakavaa, että kukaan ei kuole siitä, pitäisi olla helpotuksen henkäys. Missä tahansa olemme, meillä on aina ajatuksia ja huomiota kehon työhön. Tämän täytyy työskennellä päästäksesi eroon tästä pakkomielteestä..

Sinulla on valinta (meillä on aina se): mene psykiatriin tai ratkaise ongelma itse. Henkilökohtaisesti, ottaen huomioon kokemukseni käydä lääkäreissä, päätin luottaa vain omaan voimaani. Kukaan ei voi tuntea sinua paremmin kuin itse. Ja siksi kukaan ei voi auttaa sinua paremmin kuin itse. Sinä ja lääkäri ja potilas koottu yhteen - tutkia itse.

Ymmärrä, että luot itsellesi ongelmia etsimällä ongelmaa. Lopeta tämän sairauden syyn etsiminen, mitään ei tarvitse mutkistaa. Sinä sairastuit jonnekin. Kun tämä tapahtui ensimmäistä kertaa, niin tietysti mene lääkäriin. Mutta kun diagnoosi on "terve", anna sen mennä ja siirtyä eteenpäin..

Älä sääli itseäsi. Näin tekemällä vain "lisäät polttoainetta tuleen". Ole rauhallinen siitä, mitä tapahtuu. Täällä on erittäin helppoa pilata kaikki antamalla vapaat kädet joillekin tunteille..

Paras tapa käsitellä tätä häiriötä ei ole taistelu. Minua kukistettiin, kun yritin käyttää tahdonvoimaa (tehokas vain tietyn ajan), hallita tunteita tai käyttäytymistä - mikä tahansa hallinta on tehotonta. Kaikki ponnistelut edellyttävät menetelmät ovat epäonnistuneet. Mitä menetelmää käytin, alitajunnan tasolla halusin päästä eroon näistä epämiellyttävistä tuntemuksista. Tämän halun läsnä ollessa - päästä eroon aistimuksista, välttämään epämukavuutta, ja syy tähän näennäisesti loputtomalta "hyvien ja pahojen" kierrosta on valhe. Ja siitä tuli yhä pahempaa.

Mikä estää sinua unohtamasta tätä ehtoa lopullisesti? Ajatuksia ja huomiota, joka kohdistuu jatkuvasti elinten työhön. Siksi tarkastellaan menetelmiä, jotka voivat vaikuttaa näihin tekijöihin..

Meditaatio

Teoriassa erittäin tehokas menetelmä, joka auttaa kehittämään kykyä hallita huomiota ja ajatuksia. Olen harjoittanut meditaatiota noin viikon ajan. Tunteet muuttuivat, mutta lopulta palasin silti takaisin. En sano, että tämä on tehoton menetelmä, se ei vain toimi minulle. On ok, kun jonkun työskentelytapa ei toimi sinulle.

Mutta suosittelen kokeilemaan tätä helppoa menetelmää. Tarvitset vain jonkin aikaa ja hiljaisen ympäristön. Sinun ei tarvitse olla lootusasennossa harjoitellaksesi. Voit istua tuolilla, voit valehdella - tärkeintä ei ole nukahtaa.

Varaa 10-15 minuuttia päivässä meditaatioon, mieluiten aamulla. Ota mukava asento, sulje silmäsi ja tarkkaile hengitystäsi, käännä sisäpuolinen katseesi nenän alla olevaan paikkaan, johon ilma pääsee ja josta se poistuu. Tämä ei ole esoteerinen käytäntö; se on tieteellisesti todistetusti hyödyllinen aivoille. Huomiosi hallinta paranee, tahdonvoima kasvaa, ajatuksesi selkeytyvät. Älä unohda tätä menetelmää, älä ole minä.

Tässä ja nyt

Kaikki ovat kuulleet hetkestä "Tässä ja nyt", mutta harvat osaavat pysyä siinä. Sitä kutsutaan myös "tietoiseksi elämiseksi", mikä tarkoittaa jokaisen elämänhetkesi arvostamista, olemista nykyisessä hetkessä, jossa ei ole tulevaisuutta ja menneisyyttä. Kaikki kuulostaa siistiltä, ​​mutta kuinka soveltaa sitä nopeasti elämässä? Kuvittele henkilö, joka makaa sängyssä ja joku Internetistä tai kirjasta kertoo hänelle: "Ole täällä ja nyt!". Mitä luulet hänelle tapahtuvan? Hän makaa sohvalla ja ajattelee mielikuvituksiaan. Puhumme tästä, mutta muissa artikkeleissa..

Tehtävämme on ohjata huomiomme sisäisistä aistimuksista ja lopettaa niihin vaikuttaminen. Kuten edellä mainittiin, jotkut hypokondrioiden syistä ovat epäilyttävyys ja ajattelutapa. Kun ajattelemme, hidastamme. Muistan ajat, jolloin olin aktiivinen paitsi fyysisellä, myös henkisellä tasolla. Mutta joka vuosi se muuttui hitaammaksi, kun elämä herättää yhä enemmän ajatuksia ja pohdintoja. Meidän sukupolvi on ajattelijoiden sukupolvi. Mutta tämä estää meitä muuttamasta elämäämme ja ympärillämme olevia. Kun ajattelemme, lopetamme toiminnan - se on hyvin yksinkertaista. Ja vain toiminta auttaa pääsemään hypokondrioiden tilasta - ajatukset eivät auta tässä.

Sinun on muutettava elämääsi, ja tämä vaatii toimintaa ja oikeaa asennetta. Ota huomiosi pois sisäisistä tunteistasi todella mielenkiintoisilla toiminnoilla. Lopeta elämän tarkoituksen etsiminen. Elämän tarkoitus on onnellisuudessa, ja onnellisuus riippuu vain sisäisestä harmoniasta, ei ulkoisista olosuhteista. Tämä sisäinen harmonia auttaa selviytymään kaikissa olosuhteissa. Elää, kokea tämä harmonia, minulle on hetki "täällä ja nyt".

Mitä tulee tapaan siirtää huomiota nopeasti, voin suositella seuraavaa: siirrä huomiosi ja katseesi ympäröiviin esineisiin, mutta älä asu niissä pitkään aikaan, mutta lausu mielessäsi vain kohteen nimi. Tämän pitäisi antaa sinulle käsitys siitä, miten häiriötekijät vaikuttavat tilaan. Esimerkiksi: puhelinkoppi, raitiovaunu, mies mustissa kengissä jne. Tämän menetelmän ydin on oppia siirtämään huomiota nopeasti ja viipyä jossakin erityisessä. Loppujen lopuksi, kun henkilöllä on hypokondriatila, hänen huomionsa kohdistuu pitkään johonkin ruumiinosista.

Ehkä minun tapauksessani meditaatio ei ollut niin tehokasta, koska huomio kohdistui jälleen minuun..

Kokeile, etsi tilasi heikot kohdat. Käytä muiden kokemuksia ja menestyt. Sinun ei tarvitse jatkuvasti muistuttaa itseäsi tästä tilasta, sinun ei tarvitse lisätä sen merkitystä - se antaa sille voimaa ja päinvastoin, se vahvistuu. Tee päätös nopeasti ja älä viivytä ajattelua. Muista - ajatukset eivät vie sinua pois tästä tilasta..

Joskus olemme liian vakavia. Milloin viimeksi päästit tilanteesta irti helposti ajattelematta kaikilta puolilta? Katso kuinka ihmiset elävät, jotka osaavat pisteyttää kaikesta? Käyvätkö he järkyttyneinä ja synkinä? Ei! Tämä on erittäin hienovarainen taito - pisteyttää. Ja meidän on myös opittava se. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy pisteet kaikessa. Mutta merkityksettömät asiat, jotka mielemme ja tunteemme ovat paisuneet, tulisi pisteyttää epäröimättä. Muistat varmasti hetken, jolloin et välitä ja vain päästät tilanteen irti. Älä seuraa mielen johtoa kaikessa - se yksinkertaisesti suorittaa tehtävänsä, eikä ole väliä, että tällä hetkellä saatat mennä hulluksi. Sinun ei tarvitse uskoa kaikkea mitä ajattelet ja tunnet. Ota täysi vastuu elämästäsi. Huomaa hetket, jolloin alat miettiä uudelleen hyvinvointiasi, ja kiinnitä huomiosi johonkin muuhun. Olkoon se henkinen isku itsellesi.

Mieli tykkää antaa ohjeita: ”Kiinnitä huomiota tähän. Kiinnitä huomiota siihen. " Älä kuuntele häntä kaikessa, osaa sivuuttaa. Se vaatii käytäntöä ja ymmärrystä kaikista ajatusprosesseista..

Sinun ei tarvitse puhua itsellesi kuten uhrin kanssa, muuten se on niin. Minusta tuntuu, että tällaiset testit ovat hieno mahdollisuus, joka annetaan henkilölle, jotta hän tuntee kaikki heikkoutensa ja paranee. Joten piristä ja aloita elämäsi muuttaminen jo.

Hypochondrian tilasta pääseminen on monimutkainen työ persoonallisuuttasi kohtaan. Liikunta ei muuta mitään tekemättä ajatuksiasi ja hallitsematta riittävästi huomiosi. Sinun on kerättävä rohkeutta ja tehtävä selkeä päätös siitä, ettet enää asu tässä tilassa, että elämäsi muuttuu tästä hetkestä ja muistuttaa siitä heti, kun tila alkaa palata. Kiinnitä huomiota mielenkiintoisilla asioilla, mutta älä tee sitä, jotta pääset häiritsemään ajatuksia terveydestäsi, sillä pidät tämän ajatuksen mielessä. Ei tarvitse menettää sydäntäsi, heti kun ajatukset vahvistuvat ja kehosi vahvistuu.

Mielenkiintoinen on kokemus ihmisistä, jotka kokevat tällaisen tilan tai ovat jo unohtaneet sen olemassaolon. Jaa kokemuksesi, kysy kysymyksiä!

Yksi päivä hypokondrian elämässä: mitä tunteita henkilö kokee, mitä oireita?

Englantilainen Jay, yksi Jerome K.Jeromen humoristisen tarinan Kolme miestä veneessä, lukuun ottamatta koiraa, päähenkilöistä kertoi ystävilleen, että heti kun hän lukee ilmoituksen tämän tai sen patentoidun lääkkeen ilmestymisestä, hän tulee heti siihen johtopäätökseen, että hän kärsii juuri taudista ja sen vaarallisimmassa muodossa. Kerran Jay pääsi British Museumin kirjastoon, vei sinne hakemiston sairauksista ja selaten sen sivuja selviytyi, että ainoa sairaus, jota hän ei löytänyt, oli kuume. Kaikkien muiden hakemistossa kuvattujen sairauksien, kuten heinänuha, kolera ja Pyhän Vituksen tanssi, oireiden kanssa sankari on tuntematon kuulemisen perusteella, koska hän onnistui kokemaan kaikki niistä.

Jay meni British Museum Libraryn lukusaliin terveenä ja onnellisena miehenä ja lähti sinne kurjana ja arvottomana hylynä. Käynnin jälkeen lääkäriin ja apteekkiin mies päätti lopettaa vaivautumasta asioihin, joissa hän ei ymmärtänyt mitään..

Jerome K.Jerome kuvasi leikillään hypokondriaalista häiriötä. Mutta mielenterveydestä kärsivät ihmiset, toisin kuin oletettavasti sairas Jay, eivät voi vain päästä eroon hypokondriasta. Siksi tällaiset ihmiset pelkäävät jatkuvasti sairastumista johonkin. Ja eläminen jatkuvassa pelossa on melko epäilyttävää nautintoa, koska tämä tilanne vaikuttaa kielteisesti jokapäiväisen elämän laatuun ja saa ihmisen järjestelmällisesti kokemaan tuhoisia tunteita ja tunteita.

Mikä on hypokondria? Miksi se syntyy? Mitkä ovat hypokondrian oireet? Kuinka hypokondriaalinen häiriö tuntuu? Voinko päästä eroon hypokondriasta yksin? Tämän päivän artikkelista löydämme vastauksia näihin kysymyksiin ja selvitämme hypokondriot hyllyiltä..

Hypochondria: mitä se on yksinkertaisilla sanoilla?

Hypochondria tai hypochondriacal-oireyhtymä on mielenterveyden häiriö, jonka vuoksi henkilö syöksyy tiettyyn tilaan ja tuntee tietyn taudin oireet. Henkilö, jolla on hypokondriaalinen häiriö, pelkää jatkuvasti löytää yksi tai toinen etenevä sairaus..

Hypokondrian sairaudet vaihtelevat pääsystä lääkärin tapaamiseen tai tapauskohtaisesti. Ja vaikka pätevät ja harjoittavat lääkärit vakuuttavat tällaisen henkilön siitä, että hänellä ei ole tätä tautia, hypokondriaalisen häiriön uhri sairastaa edelleen..

Itse hypokondrioita voidaan pitää itsenäisenä sairautena tai yhtenä monista oireista, joita esiintyy monissa muissa sairauksissa. Avoimista lähteistä saatujen tilastojen mukaan silloin tai toisessa muodossa hypokondrian oireyhtymää itsenäisenä sairautena havaitaan lähes 10 prosentilla planeettamme asukkaista..

Amerikkalaisten asiantuntijoiden mukaan noin 20% maailman väestöstä tuntee hypokondrian tilan..

Amerikkalaisen Health-erikoisjulkaisun tutkimuksen tulokset osoittavat, että 30-32 prosentilla ihmisistä, jotka hakivat apua lääkäreiltä, ​​ei ollut fyysisiä terveysongelmia..

Samoista ihmisistä, jotka kutsuvat järjestelmällisesti ambulanssia, noin 6 - 8% on jo vahvistetun hypokondriaalisen häiriön uhreja..

Monet hypokondrikset uskovat vilpittömästi, että heillä on edelleen tämä tauti, mutta etenee täysin oireettomasti, huomaamatta mitään tämän tai toisen taudin oireita. Jos tällaiset ihmiset ottavat testejä ja näkevät negatiivisia tuloksia, he alkavat ajatella, että jokin virhe on tapahtunut lääkärin tai laboratoriotyöntekijöiden syystä. Joissakin tapauksissa hypochondriacal-oireyhtymän uhrit voivat aiheuttaa itselleen taudin oireita, joista heillä ei ole epäilystäkään..

Sekä miehet että naiset kärsivät hypokondriasta samassa määrin, koska tämä mielenterveyshäiriö ei suosittele yhtä sukupuolta. Useimmiten hypokondriaalisen oireyhtymän uhrit ovat ahdistuneita ja hyvin herkkiä ihmisiä, joilla on helposti herättävä hermosto, jotka ovat liian varovaisia ​​terveydestään. Hypochondria yhdistetään usein mielisairauksiin, kuten paniikkikohtauksiin, pakko-oireiseen häiriöön, masennukseen jne..

Hypochondria on somatisoituna häiriönä palautuva, joten se voidaan parantaa oikealla lähestymistavalla. Mutta älä unohda, että testien jatkuva toimittaminen osuu merkittävästi budjettiin, ja hypokondriaalisessa tilassa olevan ihmisen ruumiissa tapahtuu todellisia muutoksia, joista ennemmin tai myöhemmin tulee vakavien häiriöiden syy sen normaalissa toiminnassa..

Miksi hypokondriaalista häiriötä esiintyy??

Psykoterapeutti Aleksey Karachinsky väittää, että hypokondrian oireyhtymää tulisi pitää seurauksena, ei syynä. Vaikka tämän salakavalan sairauden kehittymisen sysäys voi olla rakkaan tai läheisen kuolema, aiemmin kärsinyt vakava sairaus tai jokin muu traumaattinen tapahtuma, mutta useimmiten todellinen syy on juuri siinä, mikä huolestuttaa ja huolestuttaa yksilöä: ongelmat hänen henkilökohtaisessa elämässään, ratkaisemattomat työasiat, vaikeudet olla tekemisissä muiden yhteiskunnan jäsenten kanssa, menneisyyden tai tulevaisuuden pelko jne..

Kokeneiden pelkojen ja ahdistusten takia psyyke käynnistää suojamekanismin. Henkilö, unohtanut todellisen ongelman, alkaa kokea kuoleman pelkoa. Hän etsii jatkuvasti erilaisten sairauksien oireita ja omistaa melkein koko henkilökohtaisen aikansa tälle ammatille. Kaikki tällaisen henkilön ajatukset ovat varattu vain seuraavan taudin seuraavien oireiden etsimiseen.

Joillekin ihmisille hypokondria on tajuton yritys paeta henkilökohtaisen elämän tai työn ongelmista, vastuu omasta toiminnastaan, epämiellyttävät, tylsät tai liian tunkeilevat keskustelukumppanit. Hypochondriacaalisesta häiriöstä kärsivällä henkilöllä on mahdollisuus perustella haluttomuutensa tehdä aikuisen päätöksiä, ottaa vastuuta, suorittaa kohtuullisia ja riittäviä toimia jne. Tällöin tyypillinen hypochondriac väittää näin: "Kuinka voin alkaa etsiä normaalia työtä, jos olen jatkuvasti sairas? Minulla ei vain ole tarpeeksi terveyttä tähän kaikkeen! ".

Hypokondrian oireyhtymän tärkeimmät oireet

Jos tarkastelemme hypokondriaa lääketieteellisestä näkökulmasta, tämän mielenterveyden häiriön diagnosoimiseksi on välttämätöntä, että henkilöllä on jatkuva ja vilpitön vakaumus siitä, että hänellä on vähintään kaksi tai kolme vakavaa ruumiinsairautta 5-6 kuukauden ajan. Se, että ihmisestä on tullut hypochondriacal-oireyhtymä, todistaa se, että hän kieltäytyy koko tämän ajan vakaasti hyväksymästä lääkäreiden todisteita ja vakuutuksia siitä, ettei hänellä ole näitä sairauksia. Hypochondriac kärsii jatkuvasti ja kokee sosiaalisen epäsopeutumisen tilan.

Mitkä muut oireet viittaavat siihen, että henkilö on hypochondriac? Tämä on systemaattinen huonovointisuus, diagnoosi Internetin kautta, jatkuvat lääkärikäynnit ilman objektiivista tarvetta tai valkoisissa takissa olevien ihmisten täydellistä välttämistä, pelko perinnöllisten sairauksien kehittymisestä, pelko kommunikoida sairaiden kanssa, liian perusteellinen hygienia, halu poistaa jotain itsellesi (viisaudenhammas, liite jne.) vain ennaltaehkäisyyn, valtavan ensiapupakkauksen läsnäoloon, kuoleman pelkoon. Analysoidaan kutakin näistä oireista tarkemmin.!

✚ Järjestelmällinen huonovointisuus

Hypochondriac on jatkuvasti kipua, kutinaa, kipeä, vetää, tulehtunut, kutina, kuorinta jne. Kaikessa tässä hypokondrian oireyhtymän uhri näkee oireen vakavasta ja parantumattomasta taudista. Jos tällainen henkilö yskää, hän ajattelee automaattisesti, että hänellä on vaikea keuhkokuume. Tällaisten ihmisten yleinen päänsärky on erehdyksessä neljännen vaiheen aivokasvain, ja interkostaalinen neuralgia hypokondrioiden silmissä muuttuu infarktia edeltäväksi tilaksi.

Ajatukset siitä, että jokin on ehdottomasti vialla hänen terveydessään, eivät koskaan jätä hypokondrian päätä. Tällaisista ajatuksista tulee hypokondriaalisen häiriön uhrien päivittäisen olemassaolon tausta ja ne johtavat jatkuvaan stressiin, joka kuluttaa suuresti kehoa ja heikentää merkittävästi elämänlaatua..

✚ Diagnoosin tekeminen Internetin kautta

Jos joku harjoittaa säännöllisesti seuraavan diagnoosin tekemistä Internetin välityksellä, hän ei ole tavallinen hypokondria, vaan cyberpochondriac! Ihmiset, jotka käyvät jatkuvasti lääketieteellisillä tai erikoistuneilla alueilla ja etsivät yhden tai toisen "tykätyn" taudin oireita, upotetaan kyberpokondrian tilaan.

Henkilöä voidaan kutsua kyberpochondriaksi, vaikka hän vierailisi lääketieteellisissä portaaleissa useammin kuin suosittuja sosiaalisia verkostoja.

Säännölliset lääkärikäynnit

Jos henkilö käy järjestelmällisesti lääkäreissä ilman mitään objektiivista tarvetta ja uskoo vilpittömästi, että asiantuntijat eivät ole riittävän päteviä, tekevät työnsä huolimattomasti ja vastuuttomasti, eivät halua tutkia häntä normaalisti ja toivovat hänen kuolevan mahdollisimman pian, niin tämä osoittaa, että että tällainen henkilö on hypohondrias.

Ne lääkärit, jotka eivät määrää mitään vakavia ja kalliita lääkkeitä hypochondriacille, hän suhtautuu vihamielisesti ja ajattelee, että he haluavat vain päästä eroon hänestä mahdollisimman pian. Jos hypokondriaalisen häiriön uhri, läpäissyt testit, saa negatiiviset tulokset, hän kokee tämän lääketieteelliseksi virheeksi, huolimattomuudeksi tai vastuuttomuudeksi.

On hyvä tarkistaa kaikki uudelleen tai neuvotella toisen asiantuntijan kanssa. Kun tämä prosessi viivästyy ja asiantuntijoiden mielipiteet yhtyvät täysin, mutta nykyinen tilanne ei sovi ihmiselle ollenkaan, niin tällaista yksilöä voidaan kutsua turvallisesti hypokondriaksi. Sen sijaan, että rauhoittuisi ja ryhtyisi ratkaisemaan syntynyttä ongelmaa, kuten kaikki normaalit ihmiset tekisivät, hän juoksee ympäri kaikkia hänen käytettävissä olevia julkisia ja yksityisiä klinikoita. Jossain vaiheessa hypochondriacal-häiriön uhri on vieraillut sata kaksikymmentäviiden viidennen pätevän lääkärin luona, ja hän uskoo olevansa sairas tuntemattomalla, mutta tappavalla sairaudella, jonka kukaan Hippokratuksen valan vannonut asiantuntija ei tunnista.

✚ Vältä lääkäreitä

Systemaattiset vierailut hoitolaitoksiin ja valkoisissa takissa olevien ihmisten täydellinen välttäminen ovat kaksi ääripäätä, jotka osoittavat yhtä lailla, että henkilö tuntee omakohtaisesti hypokondrian oireyhtymän.

Hypochondriac, joka ei luota lääkäreihin, ajattelee, että he eivät ymmärrä mitään, eivät halua tehdä mitään eivätkä yritä parantaa potilasta, joten on paljon helpompaa ja tehokkaampaa mennä johonkin lääketieteelliseen portaaliin ja diagnosoida itsensä.

✚ Pelko perinnöllisten sairauksien kehittymisestä

Hypochondriac paitsi vierailee jatkuvasti lääketieteellisissä kohteissa, mutta etsii myös samoja tai samankaltaisia ​​oireita tai sairauksia vanhemmiltaan ja muilta sukulaisiltaan. Jos hypokondrian uhri löytää jonkinlaisen taudin läheisistään, hänellä ei ole epäilystäkään siitä, että tämä sairaus löydetään lähitulevaisuudessa hänestä.

Lääkäreiden sanat, joiden mukaan melkein kaikki perinnölliset sairaudet voidaan estää, parantaa tai minimoida oireilla, havaitaan hypokondriassa, jolla on sarkasmi ja täydellinen epäusko. "Nämä lääkärit, jotka ovat tottuneet ottamaan vain lahjuksia ja hoitamaan potilaita huolimattomasti, eivät ymmärrä, että voin kuolla milloin tahansa samasta taudista, johon Kolyan setä kuoli 20 vuotta sitten!" - tällaiset ajatukset käyvät tyypillisen hypokondrian pään päällä, joka pelkää perinnöllisiä sairauksia.

✚ Pelko kommunikoida sairaiden ihmisten kanssa

Monille hypokondrialaisille mahdollisuus kommunikoida sairaiden ihmisten kanssa tuo kuolevaisen kauhua. Hypokondriaalisen häiriön uhri ei ole liian kiinnostunut siitä, mihin henkilö sairastuu: nuhakuume, keuhkokuume tai niveltulehdus.

Hypokondrian logiikkaa on vaikea ymmärtää, mutta se on mahdollista. Hän pelkää saavansa sairautensa sairaalta (ja sillä ei ole väliä onko kyseessä tartuntatauti vai ei), koska hän uskoo vilpittömästi, että hänen sairautensa tulee välttämättä olemaan vaarallisin terveydelle ja elämälle..

✚ Liian perusteellinen hygienia

Ajatus siitä, että hän on jatkuvasti yhteydessä mahdollisesti likaisiin ja tarttuviin esineisiin, ajaa hypokondrian hulluuteen. Hän pesee kätensä sata kertaa päivässä saippualla tai puhdistusaineilla, ajattelee jatkuvasti, että setelit, kuten julkisen liikenteen kaiteet, ovat täynnä bakteereita, bakteereja ja muita patogeenisiä mikro-organismeja.

✚ Halu leikata tai poistaa jotain ennaltaehkäisyä varten

Hypochondriac havaitsee lisäyksen tai viisaudenhampaan aikapommina, joka voi räjähtää milloin tahansa. Vaikka lääkärit väittävät, että lisäys on tulehtunut yhdellä kymmenestätuhannesta ihmisestä ja viisaudenhammas voidaan päästä eroon milloin tahansa, hypokondriakaalisen oireyhtymän uhri ei ota tällaisia ​​vakuutuksia vakavasti..

✚ Valtava ensiapupakkaus

Suurimmalla osalla hypokondrioita on ylisuuri kodin ensiapupakkaus, jota pieni maaseudun apteekki saattaa kadehtia. Ilman tätä ensiapupakettia hypochondriacal-häiriön uhri ei voi mennä lomalle, työmatkalle, käymään ystävien luona yössä tai työmatkalla..

✚ Kuoleman pelko

Lähes kaikki hypokondrikset ajattelevat, että heillä on jonkinlainen tappava sairaus, jota kukaan lääkäri ei ole vielä pystynyt paitsi parantamaan myös diagnosoimaan.

Hypokondriaalihäiriöstä kärsivät ihmiset eivät voi ymmärtää, että käytännössä kaikki sairaudet johtuvat hermoista. Hypokondriot ovat hermostuneita koko ajan, koska "purkaminen" tämän tai toisen taudin läsnäoloon ei mene turhaan, mutta aiheuttaa jatkuvan psykologisen stressin oireita kuten rytmihäiriöt, ihottumat, hengenahdistus jne..

Päivä hypokondrian elämässä: kuinka tämän salakavalan häiriön uhri tuntee?

Mikä tahansa pistely tai vähäinen lihaskouristus aiheuttaa paniikkia Ruslanin hypokondriassa. Jos jossakin on jotain rinnassa, mies ajattelee heti, että hänellä on sydänkohtaus. Jos päänsärky ei häviä heti pillerin ottamisen jälkeen, Ruslan alkaa kuvitella, että hänen aivoihinsa on muodostunut valtava kasvain, jonka vuoksi hän kuolee pian. Hypokondriakaalisen oireyhtymän uhri kieltäytyy ehdottomasti soittamasta ambulanssia, koska puhelun saapuvat lääkärit yksinkertaisesti antavat hänelle jonkinlaisen injektion ja ajavat pois toisen potilaan luo selittämättä mitään..

Mies ajattelee melkein jatkuvasti sairaudesta eikä voi rentoutua millään tavalla. Vapaa-ajallaan Ruslan seuraa lääketieteellisiä verkkosivustoja ja yrittää diagnosoida itsensä oikein. Hän ei mene poliklinikoille, koska siellä hänellä on vain loputtomat jonot, jatkuva kiroilu ja kiusallinen asenne. Ja pelko on niin sietämätöntä, että hänellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa sopia tapaamisesta lääkärin kanssa ja odottaa vuoroaan.

Ruslanin on vaikea uskoa, että laboratorio tulkitsee analyysit oikein. Kun mies päätti tarkistaa testitulokset uudelleen ja aseistettu Internetissä olevalla taulukolla, hän ryhtyi asioihin. Hän on törmännyt useisiin epäjohdonmukaisuuksiin ja vakuutti jälleen kerran, että ei ole välttämätöntä luottaa valkoisiin takkeihin, koska he vain haaveilevat lähettää mahdollisimman monta potilasta hautaan.!

Tarkistettuaan analyysit Ruslan joutui kauheaan masennukseen. Otettuaan lomaa töistä hän ei poistunut huoneistosta kahden viikon ajan eikä ollut yhteydessä muihin ihmisiin. Mutta edes kotona mies ei onnistunut tuntemaan olonsa hyvältä, kun hän istui jatkuvasti lääketieteellisillä verkkosivustoilla ja etsi tietoja seuraavasta oireesta, jonka hän yhtäkkiä löysi itsestään..

Kuinka päästä eroon hypokondriasta itse: joitain käytännöllisiä ja tehokkaita vinkkejä!

Voit päästä eroon hypochondriasta paitsi pätevien psykiatrien tai psykoterapeuttien avulla myös itsenäisesti. Jos noudatat asiantuntijoiden suosituksia, tämä ei ole niin vaikeaa! Esitämme teille joitakin tehokkaita ja käytännöllisiä vinkkejä.

✔ Neuvoston numero 1. Aloita hallita mieltäsi

Henkilöstä, joka osaa hallita mieltään, ei koskaan tule hypochondriac-oireyhtymän uhri. Oppiaksesi tekemään tämä, sinun tulisi käyttää sellaisia ​​hengellisiä käytäntöjä kuin säästötoimenpiteet, meditaatio, vakuutukset, jooga jne..

Oikein valittu käytäntö paitsi opettaa ihmistä hallitsemaan omaa tietoisuuttaan, mutta voi myös parantaa merkittävästi hänen jokapäiväisen elämänsä laatua..

✔ Neuvoston numero 2. Tarkista päivittäinen rutiini

Häiriö päivittäinen rutiini ja järjestelmällinen unen puute vaikuttavat negatiivisesti ihmiseen ja voivat aiheuttaa hänelle hypokondrioiden kehittymisen. Ne ihmiset, jotka nukkuvat vähän tai huonosti, ovat jatkuvasti huonolla tuulella, eivät voi keskittyä tärkeisiin asioihin ja kokevat lisääntyneen ahdistuksen tunteen.

Hypokondrioiden poistamiseksi sinun täytyy kouluttaa itseäsi nukahtamaan ja heräämään samanaikaisesti. Hyvin nukkuneen ja levänneen ihmisen on paljon helpompi selviytyä peloista ja tuhoisista ajatuksista.!

✔ Neuvoston numero 3. Esittele itsesi ja etsi ongelman lähde

Ongelman lähteen löytämiseksi sinun on esitettävä itsellesi yksi hyvin yksinkertainen kysymys: "Mikä on häirinnyt minua viimeksi?" Rehellinen vastaus tähän kysymykseen auttaa hypokondriaa ymmärtämään itseään ja pääsemään eroon salakavalasta häiriöstä..

Hypochondriacal-oireyhtymä ei esiinny vain jonkin elävän ja mieleenpainuvan traumaattisen ilmiön tai tapahtuman seurauksena. Usein tapahtuu, että ongelma on ollut olemassa niin kauan, että sellaisen henkilön psyyke, jolla on aktivoituneet suojamekanismit, onnistui pakottamaan sen alitajuntaan. Myrkylliset suhteet, työongelmat jne. Voivat myös provosoida hypokondrioiden puhkeamisen..

✔ Neuvoston numero 4. Lisää fyysisen aktiivisuutesi tasoa

Liikunta auttaa lievittämään stressiä, lisääntyneen ahdistuksen tunteita ja tarpeettomia huolia. Se auttaa parantamaan paitsi fyysistä kuntoa, myös mielialaa. Niille ihmisille, jotka haluavat unohtaa hypokondrian lopullisesti, asiantuntijat neuvovat kirjautumaan kuntosalille tai aloittamaan liikunnan kotona omalla painollaan.

Jos simulaattorille tai kotiharjoitteluun ei ole ehdottomasti aikaa, kannattaa kävellä useammin rauhassa, korvata hissiretket kävelyllä portaita pitkin, alkaa harjoitella lenkkeilyä tai kävelyä.

✔ Neuvoston numero 5. Älä tuhlaa aikaa vierailemalla lääketieteen verkkosivustoilla

Hypokondrioiden uhrit eivät useinkaan voi ymmärtää, että Internetissä julkaistaan ​​päivittäin paljon epäluotettavia ja vahvistamattomia tietoja epäilyttävistä lähteistä. Monille sairauksille on ominaista epämääräiset ja epämääräiset oireet, kuten päänsärky, uupumus, yleinen heikkous jne. Siksi ei ole mitään yllättävää siinä, että vain pätevä lääkäri voi diagnosoida nämä oireet oikein..

Cyberpochondriasta päästäkseen sinun on lopetettava ajanhukkaaminen lääketieteellisten sivustojen vierailulla ja voitettava halu itse diagnosoida..

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Kuinka tietää, onko sinulla hypokondria, ja hoitaa se

Ongelma on syvempi kuin luulet.

Mikä on hypokondria

Hypokondriaalinen häiriö ICD 10 - Kansainvälisen sairauksien luokittelu 10. versiossa on mielisairaus, jossa henkilö pelkää jatkuvasti vakavan etenevän sairauden löytämistä.

Tässä on todellinen tarina hypochondriacista, jossa lähes kaikki tärkeimmät oireet ovat läsnä.

Jokainen kihelmöinti, jokainen lihaskouristus aiheuttaa pelkoa paniikkiin saakka. Jos tunnet pistoksen rinnassasi, luulet heti sydänkohtauksen. Jos pääsi sattuu kauheasti eikä katoa pillerin ottamisen jälkeen, luulet, että jokin alus on räjähtänyt, tai verenkierto ei mene hyvin, tai kasvain. Tämä on kauhea tila. Jos soitat ambulanssiin, he antavat sinulle pillereitä, he eivät todellakaan sano mitään.

Menet verkkoon, aloitat itselääkityksen, syöt pillereitä. Poliklinikoilla piristyy asenne, loputtomat jonot, kiroilu. Pelko on sietämätöntä, odottaa ei ole voimaa. En voi uskoa, että analyysit dekoodattiin oikein. Kun purat sen itse, törmäät vakaviin seurauksiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi..

Lisää masennusta. Et mene ulos, istut kotona. Luulet, että kadulla tuntuu pahalta, kukaan ei voi auttaa ja kuolet. Rajoitat sosiaalista ympyrääsi, yrität olla menemättä ulos, mutta jopa omassa kodissasi sinusta tuntuu pahalta. Elämäsi on jo rajoitettu vain huoneella, sinä vähennät viestintää ulkomaailman ja jopa sukulaistesi kanssa.

Hypochondria vahingoittaa henkilöä kaikilla rintamilla. Jatkuva analyysi osuu budjettiin. Stressi tyhjentää ihmisen ja pilaa elämän pahasti.

Miksi hypokondria esiintyy?

Hypokondria on yleisempää ihmisillä, joilla on innokas hermosto ja lisääntynyt ahdistuneisuus, ja merkit, jotka saatat olla hypochondriac, yhdistetään usein muihin mielisairauksiin: pakko-oireinen häiriö, masennus, paniikkikohtaukset.

Häiriön kehittymisen sysäys voi olla traumaattinen tapahtuma, kuten vakava sairaus tai rakkaan kuolema, mutta tämä ei ole välttämätöntä.

Psykoterapeutti, sähke-kanavan "Psykoterapeutin päiväkirja" kirjoittaja.

Hypochondria on aina seuraus, ei syy. Häiriön todellinen syy on pääsääntöisesti siinä, mikä häiritsee ihmistä, mistä hän jatkuvasti huolehtii. Nämä voivat olla ongelmia suhteissa, yhteydenpidossa yhteiskunnan kanssa, ongelmat työssä, tulevaisuuden pelko..

Pelot ja ahdistukset käynnistävät psyyken puolustusmekanismin. Todellisen ongelman sijaan henkilö siirtyy kuoleman pelkoon, etsii sairauksien oireita ja omistaa kaikki ajatuksensa tähän.

Lisäksi hypokondria voi olla yritys paeta jostakin: vastuusta, epämiellyttävistä asioista tai ihmisistä. Kuten Aleksei Karachinsky sanoo, tauti mahdollistaa tekosyiden välttämisen tekemästä vastuullisia aikuisten päätöksiä tai tekemättä jotain. Kuinka voin mennä töihin, jos olen jatkuvasti sairas? Tämä tapahtuu usein tiedostamatta..

Esimerkiksi englantilainen runoilija ja kirjailija Charlotte Brontë kärsi masennuksesta, päänsärkyistä, ruoansulatushäiriöistä ja näköongelmista monien vuosien ajan. Hypochondria: sairaus, luova sairaus Brian Dillon, kirjan kirjoittaja kuuluisista hypokondrioista, Bronten taudit olivat hänen keinoja päästä eroon perhe- ja sosiaalisista velvoitteista, löytää aikaa itselleen.

Kuinka tunnistaa hypokondria

Hypokondriaalisen häiriön oireiden oireet voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Sinulla on todennäköisimmin hypokondria, jos:

  1. Etsi säännöllisesti erilaisia ​​sairauksia.
  2. Pelkää, että mikä tahansa ruumiillinen ilmentymä, kuten vuotava nenä tai vatsaan vatsa, on oire vakavasta sairaudesta.
  3. Mene lääkäriin usein lievillä oireilla tai päinvastoin, vältä lääkäriä peläten, että hän löytää kuolemaan johtavan taudin.
  4. Keskustele terveydestäsi koko ajan.
  5. Keskity yhteen sairauteen, kuten syöpään, tai tiettyyn kehon, elimen tai elinjärjestelmän osaan.
  6. Etsitään jatkuvasti Internetistä sairauksien oireita.
  7. Olemme varmoja, että hyvät analyysit ovat virhe. Oletko huolissasi siitä, että kukaan ei voi diagnosoida tautia.
  8. Vältä paikkoja ja ihmisiä, jotka voivat laukaista taudin.
  9. Tunne kipua, huimausta, raskautta, joka häviää heti, kun unohdat ne.

Jos katsot jotenkin Internetistä, mitä uusi myyrä voi osoittaa, kauhistut ja unohdit - tämä ei ole hypokondria. Mutta jos ajattelet sitä koko ajan, katsot jatkuvasti myyrää etkä rauhoitu edes sen jälkeen, kun lääkäri sanoi, että kaikki on kunnossa, sinun pitäisi ajatella sitä.

Onko syytä mennä lääkäriin ja kumpi valita

Jos löydät taudin merkkejä, ota ensin yhteyttä terapeuttiin ja testaa. Jos sinulle kerrottiin, että kaikki on kunnossa kanssasi, mutta pelko ei ole ohi, seuraa tilasi tarkkaan..

Psykoterapeutti, jolla on yli 17 vuoden kokemus.

Jos hypokondriaalihäiriöön liittyy unihäiriöitä, vähentynyt keskittymiskyky, lisääntynyt väsymys, sosiaalinen epäsopeutuminen ja se kestää yli kuusi kuukautta, ota yhteys psykiatriin tai psykoterapeuttiin.

Älä vain valitse psykologeja ensimmäiseen kuulemiseen, edes niitä, jotka ovat suorittaneet psykoterapeutin kurssit. Heillä ei ole lääketieteellistä koulutusta, ja siksi he eivät todennäköisesti pysty erottamaan hypokondrioita toisesta mielisairaudesta ja määräämään lääkkeitä tarvittaessa..

Mitä lääkäri tekee minulle

Kaikki riippuu häiriön vakavuudesta.

Venäjän psykiatriyhdistyksen jäsen.

Hypokondrioiden lieviä muotoja hoidetaan erinomaisesti psykoterapialla. Vakavaan sairauteen ja siihen liittyviin häiriöihin psykiatri voi määrätä lääkkeitä, yleensä masennuslääkkeitä.

Jos lääkitystä ei tarvita, hoito koostuu psykoterapiaistunnoista. Esimerkiksi jotain tällaista:

  1. Rationaalinen terapia - psykoterapeutti viittaa potilaan logiikkaan, vakuuttaa vakuuttavasti sairauksien puuttumisesta, osoittaa ajatteluvirheitä.
  2. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia - psykoterapeutti opettaa potilasta ajattelemaan ja käyttäytymään oikein, ehdottaa strategioita pelon eroon.
  3. Biopalaute - tekniikan avulla potilaalle annetaan tietoa fysiologisista prosesseistaan ​​reaaliajassa. Keskittymällä indikaattoreihin hän oppii selviytymään oireistaan. Esimerkiksi lihasten rentoutumisen oppiminen voi voittaa ahdistuksen..
  4. Epäsuora hypnoosi on potilaan tuominen erityiseen tietoisuustilaan. Henkilö havaitsee edelleen todellisuuden, mutta painopiste siirtyy sisäisiin kokemuksiin.
  5. Itseharjoittelu - itsensä lievittävä hermo- ja lihasjännitys itsehypnoositekniikoista johtuen.

Dmitry Ferapontovin mukaan tämä ei ole tyhjentävä luettelo. Terapeutti voi käyttää mitä tahansa potilaan auttamiseksi selviytymään negatiivisista ajatuksista ja ongelmista elämän eri alueilla..

Psykoterapeutti, sähke-kanavan "Psykoterapeutin päiväkirja" kirjoittaja.

Kun löydämme ratkaisuja todellisiin ongelmiin, hypochondria katoaa. Monille tämä on oivallus: "Luulin, että vain käteni sattuu tai sydämeni lyö!"

Kuinka päästä eroon hypokondriasta itse

Jos et pääse terapeutin tai psykiatrin luokse, yritä hoitaa häiriö itse..

1. Opi hallitsemaan mieltäsi

Dmitry Ferapontov suosittelee meditaatiota ja joogaa. Nämä käytännöt parantavat keskittymistä ja auttavat hallitsemaan negatiivisia ajatuksia..

2. Lisää fyysinen aktiivisuus

Liikunta auttaa pääsemään eroon tarpeettomista huolista ja stressistä, parantaa mielialaa. Lisää 30 minuuttia liikuntaa päivässä: reipas kävely, kiipeily portaita pitkin.

Jos haluat jotain hieman vakavampaa, osta kuntosalijäsenyys tai kokeile kotiharjoituksia painosi mukaan.

3. Aseta unen ja herätyksen aikataulu

Unen puute vaikuttaa kielteisesti kognitiivisiin kykyihin ja mielialaan ja lisää ahdistusta. Harjoittele nukkumaan ja herätä samaan aikaan ja kokeile muita tapoja parantaa unta.

Unisten ihmisten on helpompi käsitellä negatiivisia ajatuksia ja pelkoja..

4. Ole useammin auringossa

Dmitry Ferapontov sanoo, että hypokondriot ovat usein päällekkäisiä kausiluonteisen mielialahäiriön kanssa. Tällaisia ​​sairauksia esiintyy syksyllä ja talvella, kun päivänvaloaika lyhenee. Auringonotto voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan mielialaa.

5. Etsi hypokondrioiden syy

Alexey Karachinsky neuvoo esittämään yksinkertaisen kysymyksen: "Mikä on huolestuttanut minua viimeksi?"

Sen ei tarvitse olla räikeä, traumaattinen tapahtuma. Ehkä ongelma on ollut olemassa pitkään, mutta psyyken puolustava reaktio ei salli sinun myöntää sitä.

Vihaat esimerkiksi työsi tai olet juuttunut masentavaan suhteeseen. Katsokaa elämääsi eri näkökulmista ja yritä löytää stressin syy.

6. Lopeta oireiden etsiminen Internetistä

Oireiden jatkuva etsiminen Internetistä on niin yleistä, että sille on jopa erillinen sana englanniksi - cyberchondria cyberchondriac.

Internetissä julkaistaan ​​paljon vahvistamattomia tietoja. Internet tekee Hypochondriasta pahempaa, mutta luotettavimmatkin lähteet voivat olla hälyttäviä. Jos löydät sairauden, jolla on epämääräisiä oireita: uupumus, huimaus tai outoja fyysisiä tuntemuksia, jokainen voi myöntää olevansa sairas..

Voit voittaa itsediagnoosin ja estää itsesi etsimästä oireita Internetistä. Jos luulet oireen olevan vakava, sovi tapaaminen lääkärin kanssa, jos ei, unohda se.