logo

Miltä näyttää itsemurhaa ajatteleva henkilö??

Kun on kyse masentuneista tai itsemurhaisista ihmisistä, he kuvittelevat surullisia, masentuneita, "tylsiä" persoonallisuuksia. Miltä masennuksen kurissa oleva henkilö todella näyttää? Saadakseen vastauksen tähän kysymykseen sosiaalisissa verkostoissa julkaistiin äskettäin erityinen flash-mobiili nimeltä "Kasvojen masennus" (#FaceOfDepression). Toiminnan luojat ajoittivat tapahtuman maailman itsemurhien ehkäisypäivään, jota vietetään vuosittain 10. syyskuuta.

Sadat projektin osallistujat ovat jakaneet valokuvansa, jotka on otettu heidän elämänsä vaikeina aikoina. On huomionarvoista, että suurin osa näiden valokuvien ihmisistä näyttää melko onnellisilta. Flash-mobiilin tarkoituksena on kiinnittää yleisön huomio siihen, että mielenterveyshäiriöistä kärsivät ihmiset piilottavat kokemuksensa paitsi vieraiden, myös lähimpien ihmisten edessä..

1. Yksi silmiinpistävimmistä esimerkeistä on Linkin Park -ryhmän laulaja Chester Benningtonin valokuva, joka otettiin vain muutama päivä ennen kuin hän teki itsemurhan. Onko mahdollista olettaa, että tämä hymyilevä mies kantaa itsemurha-ajatuksia??

2. Ja hoitava lääkäri ei uskonut tätä toiminnan osallistujaa. Hän väitti, että tyttö ei näytä partaalla olevalta ihmiseltä. Tästä lausunnosta tuli melkein viimeinen olki. Molemmissa valokuvissa hänet on vangittu itsemurha-ajatuksilla..

3. Tämän valokuvan viehättävän hymyilevä nainen on myös "tummien ajatusten" uhri. Mutta hän on kuitenkin syvästi vakuuttunut siitä, että hänen täytyy vain näyttää normaalilta muille. Hän uskoo, että hänen masennuksensa on puhtaasti henkilökohtainen ongelma, joka ei siedä julkisuutta..

4. Ja tämä hyvin nuori tyttö yritti ottaa henkensä, kun hän oli viettänyt hienon illan koulussa tanssimalla isänsä kanssa. Onneksi tyttö selviytyi ja taistelee nyt aktiivisesti sairauttaan vastaan..

5. Tässä kuvassa on tyttö, jolla on rajallinen persoonallisuushäiriö. Hän otti itsepalvelun muutama tunti ennen kuin yritti tappaa itsensä kolmannen kerran. Vaiva on salakavalaa, koska halu itsemurhaan voi syntyä milloin tahansa, jopa kaikkein vähäisimmistä syistä tai jopa ilman syytä. Koko päivän ensimmäisen puoliskon ajan tyttö oli viihdyttävä ja iloinen, ja illalla hänet vietiin sairaalaan yliannostuksella. Yksilön itsemurhatilalle on usein ominaista äkillinen päätöksenteko, jonka motiiveja ei voida ymmärtää edes potilaille itselleen..

6. Nuoren miehen äiti otti kuvan hänestä juuri ennen kuin hän alkoi etsiä verkosta tietoa siitä, kuinka hirtää itsensä. Muutamaa päivää myöhemmin hän suoritti suunnitelmansa.

7. Tämän kuvan melko onnellinen mies hirtti itsensä kahden viikon kuluttua. Hänen rakkaansa ei koskaan löytänyt selitystä tapahtuneelle..

8. Tällä naisella on melko vauras perhe, rakastava aviomies, joka yrittää auttaa häntä kaikin voimin. Ja silti eräänä päivänä hän yritti ripustaa itsensä heidän talonsa ullakolle. Onneksi palkki ei kestänyt kuormaa ja hajosi, kaikki talon asukkaat juoksivat melulle. Nainen kirjoittaa, että hän yrittää selviytyä äkillisistä impulsseista, minkä vuoksi hän tuntee sairauden ja syyllisyyden..

9. Ulkopuolella täysin onnellista äitiä ei pelasta blues edes pienen tyttären läsnäolo hänen elämässään. Kun toiset sanovat, että tällaisen vauvan saaminen ei ole mitään surullista ja suosittelee urheilua ja syömistä oikein, nainen kokee vihaa. Masennus on kemiallinen häiriö aivoissa, ja tätä epätasapainoa on erittäin vaikea hallita..

10. Tämä tyttö kehottaa olemaan tuomitsematta ihmisiä ulkonäön tai mielialan perusteella. Sillä kenellekään ei ole annettu tietää, mikä on jonkun toisen naurun tai hymyn takana. "Masennuksella ei ole kasvoja", hän sanoo.

11. Tämä oli Luukas kauan ennen kuin hänen rakkaansa menettivät hänet ikuisesti. Sairaus on erittäin vakava ja salakavala, sitä on vaikea diagnosoida ajoissa..

12. Näin itsemurha-ajatukset heijastuvat. Kolme vuotta sitten tytölle määrättiin masennuslääkkeitä, mikä paransi huomattavasti hänen tilaansa. Mutta eräänä päivänä hän päätti olla melko terve ja lopetti lääkkeidensa käytön. Tämä päätös melkein maksoi hänelle henkensä. Ihmiskunta kärsii kyvyttömyydestä keskustella ja ratkaista mielenterveysongelmiaan niiden syntyessä. Tämän seurauksena syntyy itsemurha-ajatuksia - keinona välttää ongelmia..

13. Osallistujalla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, jossa masennusvaiheet ovat vallitsevia. Ulkopuolella hän on melko tyytyväinen itseensä, mutta itse asiassa hänen on jatkuvasti käsiteltävä ahdistusta, masennusta ja itsemurha-ajatuksia..

14. Vasemmanpuoleinen teksti "Tarvitsee apua". Oikealla "Tarvitsee edelleen apua". Asiantuntijat ovat toistuvasti kertoneet hänelle, että koska hän pukeutui hyvin ja teki meikkinsä, kaikki ei ole niin paha..

15. Nainen kääntyi asiantuntijan puoleen saadakseen apua. Jatkuva masennus saa hänet itkemään, kun kukaan ei näe. Painajainen muuttui painajaiseksi usein paniikkikohtausten vuoksi.

16. Toisinaan kaikki on hyvin ja hän lähtee kävelylle, tapaa ystäviä, ottaa valokuvan, voi olla tuntikausia pikaviesteissä. Ja joskus - hän alkaa välttää, jättää viestejä ja puheluja valvomatta viikkoja tai kuukausia. Ja yleensä - tuntee halua irrottaa todellisuudesta, lopettaa piinaava sisäinen kipu.

17. Masentunut on enemmän kuin vain surullinen. Masentunut on masentunut, vihainen, toivoton. Tämä tila voi tuhota minkä tahansa suhteen, se satuttaa sekä uhria että kaikkia lähellä olevia..

18. Synnytyksen jälkeinen masennus. Joskus on jopa helpompaa vain puhua jonkun kanssa tilastasi. Älä epäröi pyytää apua! Äiti on joskus todella vaikeaa.

19. Kuvassa - tyttö yhdessä vaikeimmista hoitojaksoista. Ulkopuolelta saattaa tuntua, että masennus on vain fiktiota, huono mieliala, joka voidaan helposti korjata flirttaamalla, alkoholilla, viihteellä. Mutta valitettavasti kaikki ei ole niin yksinkertaista. Masennus on kauhea tila, kun sinulla ei joskus ole tarpeeksi voimaa edes ottaa ratkaiseva askel..
Usein henkilö ei yksinkertaisesti ymmärrä, mitä hänelle todella tapahtuu. Ja on hyvä, jos lähellä on asiantuntija, joka arvioi tilanteen oikein ja selittää, että tämä kauhea tila on sairaus, jossa serotoniini ja noradrenaliini eivät pääse aivoihin. Ja että se on parannettavissa.

20. Seuraava flash-mob-osanottaja lähetti tämän kuvan ja jakoi muistinsa: ”Se tapahtui yhdessä juhlista syksyllä 2015. Minulla oli hauskaa ystävieni kanssa koko yön. Tanssiimme ja nauroimme hulluna. Ja koko tämän ajan ajatus kuolemasta tuli minulle: halusin, että minut lyö auto, jonka terroristit tappavat. Minulla ei vain ollut voimaa lopettaa kärsimykseni yksin.

Minulla oli taipumus masennukseen lapsena. Totta, vanhemmat eivät huomanneet tätä. Kun olin 18-vuotias, yritin tehdä itsemurhan, mutta pysähdyin ajoissa. Sitten elämääni ilmestyi mies, josta tuli pelastus hetkeksi. Mutta kun tämä henkilö oli poissa, kaikki palasi jälleen - masennus, paniikkikohtaukset, sairaudet.

Ja tiedätkö mitä tein? Käännyin psykologien puoleen. Aivan niin - hän tuli itse, avautui, kertoi ongelmistaan. Olin valmis taistelemaan itsestäni. Ja siitä tuli pelastukseni.

Kun lähellä on henkilö, joka on valmis kuuntelemaan sinua tuomitsematta, se rauhoittaa, rauhoittaa. Myöhemmin hoidin ihanan naispsykiatrin luona. Totta, ennen sitä törmäsin ikävään vanhaan lääkäriin, joka väitti, etten ollut sairas, vain huumeriippuvainen.

Haluan todella, että ympärillämme olevat ihmiset ottavat sairautemme vakavasti eivätkä kierrä sormea ​​temppelissä eivätkä sivuuttaa sitä kokonaan. Masennus ei ole mielijohde tai vain paha mieliala, se on kallonsisäinen haava, joka tarvitsee parantumista. ".

Itsemurha-ajatukset: jääkuutioita, aromaterapiaa, vitsejä, päätuoleja ja muita tapoja päästä eroon niistä

Itsemurha-ajatukset (lääketieteellinen termi, joka tarkoittaa samaa kuin itsemurha-ajatukset) on virallinen diagnoosi psykiatriassa, kirjattu ICD-11: ään koodilla MB26.A. On vakava riskitekijä, vaikka useimmissa tapauksissa se ei johda itsemurhaan.

Itsemurhien pakkomielteet voivat olla jaksollisia tai jatkuvia, epävirallisia tai yksityiskohtaisen suunnittelun ja jopa harjoitusten muodossa. Ne väsyttävät ihmisen, uupuvat henkisesti ja fyysisesti, vievät häneltä unen ja ruokahalun. Niitä ei voida sivuuttaa toivoen, että ne lopulta katoavat. Aktiivinen taistelu on ainoa takuu siitä, että aikomukset eivät koskaan toteudu.

Syyt

Useimmiten itsemurha-ajatusten syyt ovat pinnalla. 50 prosentissa nämä ovat erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, joille on tunnusomaista pakkomielteiset fobiat ja masennus. Toisella sijalla ovat elämän vaikeudet ja traumat, joita ihminen ei kyennyt selviytymään. Henkinen tuska, jonka hän kokee niiden takia, saa vastustamattoman halun ratkaista kaikki ongelmat ainoalla tavalla - kuolla.

Usein järjestämättömistä suhteista tulee provosoiva tekijä - sukulaisten, rakkaansa, ystävien, kollegoiden, luokkatovereiden jne. Kanssa..

Mielenterveyshäiriöt

Useat mielenterveyshäiriöt osoittavat jatkuvaa yhteyttä itsemurha-ajatuksiin:

  • autismi;
  • masennus, mukaan lukien dystyminen häiriö;
  • persoonallisuushäiriöt;
  • mielialahäiriö;
  • psykoosit, mukaan lukien vainoharhaisuus;
  • PTSD;
  • sukupuoli-identiteetin häiriö;
  • ADHD;
  • sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö;
  • kehon dysmorfinen häiriö;
  • ahdistunut neuroosi;
  • skitsofrenia;
  • episodinen paroksismaalinen ahdistus (paniikkikohtaukset), painajaiset.

Lääkityksen ottaminen

Viime aikoina on yhä useammin sanottu, että itsemurha-ajatusten riski kasvaa käytettäessä kolmannen sukupolven masennuslääkkeitä. Yksittäiset tutkimukset ovat todellakin osoittaneet, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (lyhytaikaisesti SSRI: t), jotka on määrätty neurooseille, lisääntyneelle ahdistuneisuudelle ja masennustilalle, voivat aiheuttaa niitä. Useimmiten tätä lääkkeiden sivuvaikutusta havaitaan lapsilla ja nuorilla. Tämä tosiasia vaatii kuitenkin tarkempaa tieteellistä näyttöä ja on edelleen hypoteesi..

Sinun on kuitenkin tiedettävä SSRI-luettelo vain siinä tapauksessa:

  • Paroksetiini;
  • Sertraliini;
  • Fluvoksamiini;
  • Fluoksetiini;
  • Sitalopraami;
  • Essitalopraami.

Jos itsemurhalla on taipumusta tai jos olet aiemmin yrittänyt itsemurhaa, näitä lääkkeitä tulisi välttää.

Ihmissuhteet

  • Emotionaalisen läheisyyden puute vanhempien kanssa;
  • manipulaattorin, tyranin läsnäolo perheessä;
  • avioero, ero rakkaansa kanssa;
  • maanpetos, petos;
  • työtovereiden, pomojen, luokkatovereiden jatkuva nöyryytys tai uistelu sosiaalisissa verkostoissa;
  • syrjäytetyn tai yhteiskunnassa hyväksymättömän asema
  • emotionaalinen hyväksikäyttö perheessä;
  • onneton, korvaamaton rakkaus;
  • jatkuva epäonnistuminen vastakkaisen sukupuolen kanssa.

Elämän vaikeita tilanteita

  • Työttömyys, uran romahdus, konkurssi, odottamaton irtisanominen;
  • riippuvuudet: alkoholi, nikotiini, uhkapelit, huumeet ja jopa sosiaaliset verkostot;
  • krooniset sairaudet, joihin liittyy kipu, trauma, fyysinen vamma;
  • suunnittelematon tai varhainen raskaus;
  • rakkaansa kuolema;
  • asepalvelus epäsuotuisissa olosuhteissa (sumuus, sietämätön liikunta, huono ravitsemus, unen puute);
  • fyysinen väkivalta;
  • liikalihavuus, erilaiset ulkonäköongelmat;
  • kodin menetys, maksukyvyttömyys.

Valitut tapaukset

Lapsilla

Lapsen itsemurha-ajatukset (ennen murrosikriisiä) ovat harvinaisia ​​psykoterapeuttisessa käytännössä, koska lapsilla on vaistomainen kuolemanpelko. Tässä vika on kokonaan vanhemmilla. Joko hän on nähnyt tarpeeksi elokuvia itsemurhayrityksillä, tai jossain hän on kuullut puhuvan jotain sellaista. Hän alkaa miettiä sitä, silti ymmärtämättä itse käsitteen olemusta. Harvemmin lapsi haluaa kuolla äitinsä tai isänsä kuoleman vuoksi uskoen, että hän yhdistyy heidän kanssaan. Tässä tarvitaan psykoterapeuttista apua.

Nuorilla

Teini-ikäisten itsemurha-ajatukset ovat kaukana harvinaisia. Tämä johtuu ikäkriisistä ja murrosiän aiheuttamasta hormonaalisesta noususta. Tilannetta pahentaa lisääntynyt konflikti, ensimmäinen (useimmiten vastaamaton) rakkaus, maksimalismi, ongelmat vanhempien kanssa. Tässä tapauksessa tarvitaan sukulaisten ja ystävien tukea, ja psykoterapeutin kuuleminen on myös toivottavaa..

Naisten keskuudessa

Tilastojen mukaan naiset ajattelevat todennäköisemmin itsemurhaa ainoana keinona päästä pois tilanteesta kuin miehet. Tällaisia ​​ideoita he kuitenkin toteuttavat harvoin. Yleensä tämän tilan määrää hormonaalinen aalto (PMS: ​​n, raskauden, synnytyksen jälkeisen masennuksen, vaihdevuosien aikana) ja se on pinnallinen ja episodinen..

Jotkut ihmiset valittavat, että heillä on itsemurha-ajatuksia ilman syytä. Eli he ovat turvallisia elämässä, aikaisemmin ei ollut psykotraumeja, suhteet muihin ovat kunnossa, mutta toisinaan on halu tehdä itsemurha. Tutkijat ovat tutkineet tätä ilmiötä. Kävi ilmi, että useimmissa tapauksissa tämä johtuu perinnöllisestä taipumuksesta. Lopulta, kuten kävi ilmi, samanlaiset puhkeamiset sanelivat krooniset lapsuuden psykotraumat, joita he eivät muista..

Liitännäiset oireet

Itsemurha-ajatuksille ei ole ominaista vain itsemurha-ajatusten ilmaantuminen. Koska se väsyttää ihmisen moraalisesti ja fyysisesti, siihen liittyvät oireet ilmenevät:

  • pudottaa painoa;
  • toivottomuuden tunne;
  • fyysinen ja henkinen väsymys;
  • laskeva itsetunto;
  • psykologinen joustamattomuus (henkilö kieltäytyy tekemästä kompromisseja, ei anna periksi suostuttelulle, ei kuuntele ketään, ei vastaa pyyntöihin);
  • toistuva käyttäytyminen;
  • stressi, masennus;
  • anhedonia;
  • unettomuus;
  • ruokahaluttomuus tai päinvastoin ahmatti;
  • lisääntynyt emotionaalinen kiihottuminen;
  • kyvyttömyys keskittyä.

Kummassakin tapauksessa mukana olevat oireet ovat erilaiset..

Esiintymistiheydestä riippuen:

  • episodinen - esiintyy satunnaisesti, ajoittain, yksittäisten tekijöiden vaikutuksesta tai ilman syytä;
  • jatkuva - ohittaa milloin tahansa ja missä tahansa, pakkomielteinen, niistä on melko vaikea päästä eroon yksin, etenkin usein ennen nukkumaanmenoa tai törmäyksessä elämän vaikeuksiin.

Seurauksista riippuen:

  • passiivinen - tällaiset ajatukset eivät lopu koskaan toteutetun ymmärtämiseen, kyllä, ihminen näkee itsemurhan ainoana ulospääsynä nykytilanteesta, jopa esittää sen yksityiskohtaisesti, mutta kuolemanpelko ja itsensä säilyttämisen vaisto osoittautuvat vahvemmiksi, joten kaikki nämä pohdinnat eivät koske itsemurhayrityksiä johtaa;
  • aktiivinen - ihminen ei vain ajattele itsemurhaa, vaan jopa harjoittaa sitä: nousee avoimen ikkunan ikkunalaudalle, kiipeää korkean rakennuksen katolle, ostaa lääkkeitä myrkytystä varten, heittää hanen kaulaansa (vaarallisin itsemurha-ajatus, joka voi päättyä suunnitelman toteuttamiseen).

Diagnostiikka

Ensinnäkin, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, voit tehdä itsellesi testin ymmärtääksesi kuinka vaarallisia ne ovat ja onko tilanne laiminlyöty. Melko tarkat tulokset antaa Beck-aste itsemurha-ajatuksista. Kirjoittaja on tunnettu amerikkalainen psykoterapeutti, psykiatrian professori, kognitiivisen psykoterapian luoja, johtava masennuksen hoidon asiantuntija.

Jokaiseen kysymykseen annetaan useita vaihtoehtoisia vastauksia. Sinun täytyy valita vain yksi ja laittaa seuraavaksi ilmoitettu pisteet.

  • 0-9 pistettä - normaali tila, itsemurha-ajatukset - onnettomuus;
  • 10-18 - kohtalainen masennus, itsemurhan riski on minimaalinen;
  • 19-29 - kohtalainen vakavuus, vaikka ajatukset ovat passiivisia, mutta heikentävät jo merkittävästi elämänlaatua;
  • 30-63 - vaikea masennus, ajatukset voivat johtaa itsemurhayritykseen.

Jos Beck-asteikko saa yli 19 pistettä, psykoterapeuttinen hoito on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Hoito

Ensinnäkin tarvitaan psykologin apua. Tämä on kuitenkin niin vaarallinen diagnoosi, joka voi olla kohtalokas, että kaikki asiantuntijat eivät tee sitä. Siksi älä ihmettele, jos ensimmäisen kuulemisen jälkeen sinut lähetetään psykoterapeutille tai jopa psykiatrille..

Psykoterapeuttinen apu on tehokasta kahdessa tapauksessa. Ensinnäkin hoidon tulisi suorittaa kokenut ammattilainen, joka on jo käsitellyt samanlaista diagnoosia ja suorittanut asianmukaiset kurssit. Toiseksi potilaan on itse haluttava päästä eroon itsemurha-ajatuksista..

Mitä psykoterapeuttisia tekniikoita käytetään, jotta potilas voi voittaa itsemurhan halun:

  • hypnoosi;
  • kognitiivinen psykoterapia;
  • autogeeninen koulutus;
  • ryhmä- ja perhepsykoterapia;
  • positiivinen psykoterapia;
  • roolipelit;
  • psykoanalyysi (syiden tunnistamiseksi ja poistamiseksi);
  • taideterapia.

Koulutuksen aikana terapeutti laatii yhdessä potilaan kanssa turvallisuussuunnitelman, kun paheneminen tapahtuu (kun halu itsemurhaan tulee ylivoimainen). Se on yksilöllinen, mutta useimmissa tapauksissa se sisältää seuraavat kohdat:

  1. Hajoamisen tietoinen kiinnittyminen. Potilaan on ymmärrettävä, että hän on vaarassa.
  2. Hengenpelastusviestintä: nopea pääsy ihmisiin, joiden kanssa voit olla yhteydessä ja olla hajamielinen. Aina pitäisi olla luettelo puhelinnumeroista, joille voi soittaa sellaisina hetkinä..
  3. Turvallinen paikka: mene sinne, missä ei ole mitään keinoa toteuttaa suunnitelmiasi (luettelo tällaisista tuotteista laaditaan etukäteen).
  4. Selviytymisstrategioiden itseaktivointi ilman ulkopuolisten apua.

Matkan varrella potilas oppii hallitsemaan tunteitaan.

Erityisen vaikeissa tapauksissa, kun mielenterveyshäiriöt aiheuttavat itsemurha-ajatuksia, saatetaan tarvita sairaalahoitoa. Sen avulla voit olla turvallisuuden asiantuntijoiden valvonnassa, lukuun ottamatta itsemurhan mahdollisuutta.

Tällaisen diagnoosin omaava lääkehoito herättää epäilyksiä asiantuntijoiden keskuudessa. Masennuslääkkeitä määrätään yleensä, mutta ei ole mitään takeita siitä, että heistä itsestään ei tule itsemurhan provokaattoreita jossain vaiheessa. Kuten potilaat huomauttavat, useimmiten lääkkeillä ei ole vaikutusta..

Mitä tehdä

Pelkkä pakeneminen itsemurha-ajatuksista on turhaa - ne palaavat uudestaan ​​ja uudestaan. Tarvitsemme järjestelmällistä, päivittäistä taistelua päästäksemme niistä eroon ikuisesti..

Ensinnäkin, käytä selviytymisstrategioita selviytyäksesi itsemurha-ajatuksista itse itsesi puhkeamisen aikana:

  1. Purista jääkuutio kämmenellesi keskittymällä kylmän tunteeseen, kunnes se sulaa.
  2. Suihkuta viileässä suihkussa (joskus riittää peseminen jääkylmällä vedellä).
  3. Luo voimakas tuoksu keskittymällä siihen: sytytä aromilamppu, nuuskaa vanupuikkoa ammoniakilla, kuori sipuli, pureskele valkosipulia.
  4. Aloita hengitysharjoituksia.
  5. Pidä hauskaa: lue vitsejä, muista hauska tapahtuma elämästä, kytke komedia päälle.
  6. Kuvaile yksityiskohtaisesti tunteitasi ja ajatuksiasi kirjallisesti ja tuhota sitten arkki vuodatuksilla (repäise ja heitä pois, polta).
  7. Suorita mikä tahansa rytmisen musiikin harjoitus: punnerrukset, käsivarsien jatkaminen käsipainoilla, kyykky, lankku, pääty.

Toiseksi hioa taitoja itsemurha-ajatusten torjumiseksi..

Positiivinen asenneosaaminen

Pahenemisen aikana henkilön on voitava siirtyä positiiviseen aaltoon. Tämä voidaan tehdä eri tavoin. Kirjoita itsellesi kirje, joka sisältää elämäsi iloisimmat muistot. Lue se uudelleen sillä hetkellä, kun itsemurha-ajatuksia syntyy..

Toinen tapa on suunnitella aina jotain miellyttävää lähitulevaisuutta varten. Esimerkiksi tapaaminen ystävien kanssa, käynti elokuvateatterissa, istuminen kahvilassa. Tämän muistaminen auttaa vähentämään halua tehdä itsemurha..

Viestintätaidot

Psykoterapeutit kutsuvat itsemurhapotilaita vapaaehtoistyöhön. Tämä laajentaa viestintäpiiriä ja auttaa ymmärtämään oman merkityksesi. Uusia tuttavuuksia, vanhojen ystävyyssuhteiden vahvistamista suositellaan. Lisäksi painopiste on suorassa viestinnässä, ei virtuaalisessa.

Itsesäilyttämisosaaminen

On 3 tapaa harjoittaa itsensä säilyttämistä, mikä vähentää itsemurhan riskiä. Ensimmäinen on saada tarpeeksi unta. Toinen on syödä oikein. Kolmas on olla ottamatta lääkkeitä (elleivät ne ole välttämättömiä, kuten insuliini diabeetikoille). Tämä normalisoi hermoston tilan ja sallii perusvaiston aktivoinnin..

Menestyvän taistelun edellytys on terveellisen elämäntavan esittely.

Jokaisen, joka kärsii pakkomielteisistä itsemurha-ajatuksista, tulisi ymmärtää, että elämä on valtava määrä mahdollisuuksia ja kuolema on heidän poissaolonsa. Valitsemalla ensimmäisen kaikki voidaan korjata. Vaihe toiseen ei ole pelkästään riistämättä itseltänne pienintäkään mahdollisuutta muuttaa jotain, vaan aiheutat myös selittämätöntä surua perheellesi ja ystävillesi..

Kuinka voittaa itsemurha-ajatukset ja -tunnteet?

Lähde: [linkki] Kaksisuuntaisen selviytymisen opas [/ linkki], David Miklowitz.
Käännös: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Muokkaus: Freak Mist

Jopa 15% kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista ihmisistä on kuollut itsemurhan seurauksena ja vähintään joka kolmas yritys tehdä itsemurha ainakin kerran elämässään. Itsemurha-ajatukset ovat osa tautia, joka liittyy sen biologisiin ja geneettisiin mekanismeihin, se ei ole moraalinen epäonnistumisesi tai heikkoutesi. Voimme suojautua lääkkeillä, psykoterapialla, ystävien ja perheen tuella sekä itseorganisaatiolla..

”Tulin yhä masentuneemmaksi, ajattelin itsemurhaa ja päätin jossain vaiheessa siitä. Otin litiumia, pilleri pillerin jälkeen, koko illan, menin sitten suihkuun, mutta siihen aikaan ripuli oli alkanut ja oksensin. Soitin puolitajuisessa tilassa poikaystäväni, ja lääkärit veivät minut sairaalaan. Katetri, happinaamari... Näytin kauhealta ja tunsin samalla tavalla. Kaikki kertoivat minulle, kuinka onnekas olin elossa, mutta se teki minut pahemmaksi. En todellakaan tuntenut onnekasta. ”(28-vuotiaalta naiselta, jolla oli I kaksisuuntainen mielialahäiriö ensimmäisestä itsemurhayrityksestään).

Itsemurha voi olla äkillinen impulsiivinen teko tai huolellisesti suunniteltu teko. Jopa 15% kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista on kuollut itsemurhan seurauksena ja vähintään joka kolmas yritys itsemurhaan ainakin kerran elämässään (Novick, 2010). Valitettavasti itsemurha-ajatukset ovat osa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, joka liittyy sen biologisiin ja geneettisiin mekanismeihin. Tiedämme, että serotoniinipitoisuudet ovat alhaisemmat sen kokeillun ihmisen aivoissa. (Mann, 1999). Toisin sanoen itsemurha-impulssit liittyvät sairautesi neurofysiologiaan; se ei ole moraalinen epäonnistumisesi tai heikkoutesi. Itse asiassa melko monet terveelliset ihmiset ajattelivat sitä ainakin "ohimennen". Mutta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ihmisten keskuudessa nämä ajatukset ovat vahvempia, ja ne muuttuvat toimintasuunnitelmaksi..

Halu paeta ongelmista

Ihmiset, joilla on kaksisuuntaisia ​​mielialahäiriöitä ja muita mielialahäiriöitä, tuntevat itsensä usein avuttomiksi ajattelematta, että mikään ei koskaan muutu parempaan suuntaan. He pyrkivät pääsemään eroon "kasvavasta, hallitsemattomasta, loputtomasta henkisestä kivusta, jota värjää pelko ja hylkääminen". Jotkut ihmiset todella haluavat kuolla. Mutta kokemukseni mukaan useimmat kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset haluavat helpotusta sietämättömistä elämänolosuhteista ja masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin liittyvästä henkisestä, henkisestä tai fyysisestä kivusta..
Kun masennuksesi lisääntyy ja tunnet kauhuasi, sinulla on huonoja tunteita, voit haluta elää epätoivoisesti, mutta itsemurha näyttää olevan ainoa tapa päästä eroon sietämättömistä ajatuksista. Jopa vakavissa tapauksissa itsemurha-ajatuksia voidaan kuitenkin hallita lääketieteellisesti. Masennuslääkkeet, antikonvulsantit, psykoosilääkkeet vähentävät levottomuutta ja aggressiivisuutta, mikä voi johtaa itsemurhatoimiin. Voimme suojautua lääkkeillä, psykoterapialla, ystävien ja perheen tuella sekä itseorganisaatiolla. Avuttomuus, kipu ja tyhjyys ovat väliaikaisia, vaikka et usko sitä nyt..

Itsemurhan riskitekijät

Olet vaarassa, jos:

  • sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja käytät säännöllisesti alkoholia tai huumeita (alkoholi ja psykotrooppiset aineet eivät ole yhteensopivia lääkkeiden kanssa ja vaikeuttavat apua lääkäreiltä tai sukulaisilta);
  • sinulla on paniikkikohtauksia, ahdistuneisuus- ja hermostuskohtauksia tai muita ahdistuneisuushäiriön indikaattoreita;
  • olet taipuvainen piittaamattomaan käyttäytymiseen, kuten vaaralliseen ajamiseen tai raivonpurkauksiin;
  • sinulla on perheessäsi yksi tai useampi henkilö, joka on tehnyt itsemurhan tai väkivaltaista toista vastaan;
  • olet äskettäin kokenut suuren elämänsokin, mukaan lukien menetys (kuten avioero tai perheenjäsenen kuolema);
  • olet eristetty ystävistä ja perheestä;
  • sinulla ei ole pääsyä psykiatriin tai psykoterapeuttiin, sinusta tuntuu toivoton tulevaisuudesta ja / tai sinulla ei ole vahvoja syitä estää itsemurhaa (esimerkiksi velvollisuus kasvattaa lapsia);
  • olet ajatellut tiettyä itsemurhasuunnitelmaa ja sinulla on mahdollisuus tehdä se (käyttää pillereitä tai aseita).

Jos kohtaat itsemurha-ajatuksia, sinun tulee ilmoittaa asiasta psykiatrillesi, perheenjäsenillesi ja muille lähipiirisi tärkeille ihmisille. Tämä on perusteltua, jos sinulla on yksi tai useampi riskitekijä. Älä ole hiljaa, koska pelkäät aiheuttaa kipua ja ongelmia rakkaillesi. Monet ihmiset ajattelivat tällä tavalla eivätkä saaneet tarvitsemaansa apua tarvitessaan sitä. Mutta itsemurhasi on iso isku heille..

Kuinka suojautua itsemurhakäyttäytymiseltä?

Kun putoat masennukseen ja se pahenee, itsemurha-ajatukset tulevat sinulle useammin. Ne voivat olla aluksi epämääräisiä (esimerkiksi "haluaisin tietää, miten se katoaa"), sitten vakavampia ("tiedän, että haluan tappaa itseni, mutta en tiedä miten; minulla on monia itsemurhasuunnitelmia; valitsin yhden sekä aika ja paikka ").
Tunteet, ajatukset ja käyttäytyminen, jotka johtavat sinut tähän epätoivoiseen päätökseen, ovat melko monimutkaisia, eikä tutkijat ole selittäneet niitä täysin. Tiedämme kuitenkin, mitä voidaan tehdä suojautuaksemme näiltä toimilta ja impulsseilta..
Ensinnäkin sinun on suljettava itsellesi pääsy sen tilaamiseen ja haettava tukea (lääkäreiltä, ​​perheenjäseniltä, ​​ystäviltä). Ajattele pakosuunnitelmaasi, kun tunnet olosi paremmaksi, ja aloita sen toteuttaminen ensimmäisten itsemurha-ajatusten merkkien kohdalla. Älä odota tuntea epätoivoista, älä anna itsesi päästä tähän pisteeseen.

Vaihe 1: Päästä eroon keinoista, joilla voit vahingoittaa itseäsi

Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on poistaa kaikki tavarat, jotka voivat tappaa sinut, mukaan lukien aseet, unilääkkeet, myrkyt, köydet ja terävät esineet. Anna heidät läheiselle ystävällesi, joka asuu erillään sinusta, tai jopa psykiatriisi. Lääkkeiden yliannostuksen välttämiseksi pidä pillereitä kotona muutaman päivän ajan ja pyydä puolisoa tai muuta rakastettua (tai jopa lääkäriä) säilyttämään lääkkeesi ja jakamalla niitä tarpeen mukaan. Vaikka nämä toimenpiteet saattavat tuntua pinnallisilta (olet pääsemässä eroon keinoista, ei syistä), se vähentää huomattavasti mahdollisuutta vahingoittaa itseäsi millään tavalla intohimon kuumuudessa. Aseiden, veitsen ja partaveitsen, kuten pääsyn puute, vähentää huomattavasti mahdollisuutta käyttää sitä itseäsi tai jotakuta muuta vastaan..

Vaihe 2: Tapaa psykiatri heti

Jos seuraava vierailusi psykiatriin ei ole lähiviikkoina, ilmoita hänelle, mitä kanssasi tapahtuu, tai pyydä jotakuta läheistäsi tekemään se. Lääkäri aloittaa todennäköisesti kysymällä itsemurha-aikomuksistasi ja itsemurhayrityksesi historiasta (jos he eivät vielä tiedä siitä). Ole valmis viettämään jonkin aikaa näihin kysymyksiin, ennen kuin siirryt syihin, jotka mielessäsi valloittavat. Monien ihmisten on vaikea puhua tällaisista asioista julkisesti. He pelkäävät, että lääkäri sairaalaa välittömästi, tai he ovat syvästi pettyneitä hoitosuunnitelman epäonnistumiseen. Lääkäri voi todella sairaalahoitaa sinut, jos hän ymmärtää, että riski elämääsi on suuri. Ja se voi olla paras ratkaisu sinulle. Sairaalahoito antaa sinulle mahdollisuuden saada kiireellistä hoitoa, puhua sinuun tuntuvien ihmisten kanssa ja saada oikeat lääkkeet juuri nyt. Sen avulla voit myös eristää itsesi ärsyttävistä aineista, jotka voivat aiheuttaa itsemurha-ajatuksia (esimerkiksi konfliktit läheisten ja kollegoiden kanssa, ahdistuneisuus päivittäisistä tehtävistäsi, melu, internet, puhelin).
Psykiatri tarkistaa todennäköisesti hoito-ohjelmaa, lisää masennuslääkettä tai muuttaa sitä tai lisää mielialan stabilointiannosta. Hätätilanteessa hän voi suositella sähkökouristushoitoa. Jos sinulla on näkyviä merkkejä ahdistuksesta, levottomuudesta tai psykoosista, hän voi määrätä epätyypillisiä psykoosilääkkeitä tai bentsodiatsepiineja. Kun tilanne on lääkityksen hallinnassa, itsemurha-ajatukset vähitellen vähenevät. Yritä olla realistinen äläkä odota, että pillerit toimivat heti. Se voi kestää useita viikkoja.
Yksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaava asiakas (48-vuotias) yritti tukehtua lukitsemalla itsensä autotalliin ja käynnistämällä auton moottorin. Lyhyen sairaalahoidon jälkeen lääkäri lisäsi paroksetiinia (Paxil, masennuslääke) mielialan stabilointiaineeseen. Itsemurha-ajatukset ja aikomukset heikkenivät nopeasti, ja masennus parani, vaikkakaan ei heti. Useimmat psykoterapeutit käyttävät häiriötekniikoita, rentoutumistekniikoita tai kognitiivisia uudistuksia. Tietyt tapahtumat, tilanteet, kuvat, muistot voivat herättää itsemurha-ajatuksiasi, joten sinun on tiedettävä niistä mahdollisimman paljon ja oltava valmiita kohtaamaan heidät.

Vaihe 3: Tukeva viestintä rakkaansa kanssa

"Kun ajattelen tulevaisuutta, olen paniikissa, ja silloin syntyy itsemurha-ajatuksia. Mutta kun tapaan ystäviä, hämmennyn ja aloin miettiä hyviä asioita, jotka ovat minulle varastossa, ja se antaa minulle energiaa, tarkoituksen tunteen. Voin saada ihmiset nauramaan tai vaikuttamaan heihin, ja se saa minut jälleen eloon ”(43-vuotias mies, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö). Tälle henkilölle kommunikointi muiden ihmisten kanssa oli eräänlainen masennuslääke, se antoi hänelle tilapäisen helpotuksen tuskallisista tunteista. Kun sinusta tuntuu, että haluat lopettaa elämäsi, on tärkeää olla yhteydessä läheisiisi ja saada heiltä tukea. Ne voivat estää sinua ihottumatoimista..
Kun olet masennuksen ja epätoivon kärjessä, hylkäät todennäköisemmin avun. Ajattelu "Minusta ei voi auttaa, olen pettynyt, pahenen" vahvistaa toivottomuuden tunteita. On tärkeää haastaa nämä ajatukset, pakottaa itsesi pyytämään tukea muilta, vaikka se tuntuisi turhalta. Mieti, kuka auttaa sinua, kun sinusta tuntuu pahalta? Jos olet masentunut tai huolissasi, keneen luotat? Pystyykö tämä henkilö auttamaan sinua ymmärtämään ongelmia ja mahdollisia ratkaisuja järkyttämättä sinua? Onko luettelossa joku, joka voi kuunnella sinua ilman kritiikkiä tai kauhua? Jotkut kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset eivät ehkä pysty keskustelemaan tästä aiheesta vanhempiensa kanssa, mutta voivat olla rehellisiä veljelle tai sisarelle, ystävälle, kumppanille, puolisolle tai pappille. Tärkeintä on, että tämä henkilö kuuntelee rauhallisesti ja huolellisesti ja ymmärtää epätoivosi tuomitsematta. Valitse joku, joka yhdistää optimismin realismiin, jonkun, joka ymmärtää kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai on itse kokenut masennusjaksoja. Tämä henkilö voi tarjota uuden näkökulman epätoivon käsittelemiseen. Jos ympäristössä ei ole sellaisia ​​ihmisiä, yritä valita henkilö (tai useampi), joka on sinulle rakkain. On parempi sisällyttää mahdollisimman monta ihmistä "pelastus" -luetteloon.

Mieti nyt, kuinka rakkaasi voivat auttaa sinua. Kerro heille, ettet odota hänen ratkaisevan ongelmasi puolestasi. Sinun on keskityttävä siihen, mikä saa sinut päättämään elämäsi ja miksi. Ammatillinen psykologi on todennäköisesti parempi tässä, mutta jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka voi kuunnella, anna heille myös mahdollisuus. Jos et voi soittaa lääkärillesi, pyydä ystäviäsi tekemään niin. Pyydä heitä ottamaan sinulta aseita ja pillereitä. Jos haluat mennä sairaalaan, pyydä käynti. Jos et halua tai et voi mennä sairaalaan, pyydä jotakuta pysymään kanssasi huoneistossa, kunnes tunnet olosi turvalliseksi. Jos et pysty huolehtimaan lapsistasi ja lemmikkisi, etsi joku tekemään se puolestasi..
Käytä häiriötekijöitä. Monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset keskittyvät tuskallisiin tunteisiinsa, joita he pitävät taakkana muille. Pidä tauko niistä. Vietä vain enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Kutsu heitä katsomaan elokuvaa kanssasi, mene kävelylle, aja autoa, kutsu heidät illalliselle. Liikunta myös vapauttaa aivosi itsemurha-ajatuksista. On tärkeää kiittää rakkaitaan heidän avustaan ​​aina kun voit. Muista, että he yrittävät auttaa, vaikka heidän tekonsa eivät välttämättä aina auttaisikaan. Heille on tärkeää kuulla, että puhuminen heidän kanssaan tai yhdessä vietetty aika auttaa sinua.

Vaihe 4. Tee luettelo syistä elää

Kun ihmiset tuntevat itsensä toivottomiksi, he alkavat punnita itsemurhan etuja ja haittoja keinona ratkaista kaikki ongelmat. Itsemurha alkaa tuntua loogiselta vaihtoehdolta, kun olet vakuuttunut siitä, että mikään tekemäsi ei mene hyvin tai että masennus ja muut elämänongelmat vainoavat sinua aina..
Kun ihmiset uskovat pystyvänsä käsittelemään ongelmia ja tuntemaan olevansa vastuussa perheestään ja lapsistaan, he eivät todennäköisesti yritä itsemurhaa. Kun tunnet olosi paremmaksi, tee luettelo kaikesta elämisen arvoisesta tai syistä, miksi et tehnyt itsemurhaa aiemmin, kun aloitit ajatella sitä. Myöhemmin epätoivon aikana sinun tulee lukea uudelleen ja pohtia tätä luetteloa. Se voi säästää itsetuholta..

Tarkista alla olevat lauseet, jotka motivoivat sinua siirtymään eteenpäin:

  • Minulla on vastuita ja velvollisuuksia perhettäni kohtaan;
  • Uskon, että ennemmin tai myöhemmin pystyn selviytymään ongelmistani;
  • Uskon, että olen itse elämäni mestari;
  • Pelkään kuolemaa;
  • Haluan nähdä lapseni, kun he kasvavat;
  • elämä on kaikki mitä meillä on ja kova elämä on parempi kuin ei mitään;
  • Minulla on tulevaisuuden suunnitelmia, jotka toivon täyttävän;
  • Tiedän, että masennus ei kestä ikuisesti;
  • Rakastan perhettäni liikaa enkä halua jättää heitä yksin;
  • Pelkään, että itsemurhamenetelmäni epäonnistuu ja pahentaa itseäni;
  • Haluan kokea kaiken, mitä elämä tarjoaa, ja on vielä paljon mitä en ole kokeillut;
  • se olisi lapsille epärehellistä - jättää heidät vieraiden hoitoon;
  • On ihmisiä, jotka rakastavat minua;
  • uskontoni kieltää sen;
  • se vahingoittaa perhettäni, enkä halua heidän kärsivän;
  • Olen huolissani siitä, että muut ajattelevat huonosti minua ja perhettäni. He ajattelevat, että olen heikko ja itsekäs;
  • Mielestäni tämä on moraalisesti väärin;
  • Minulla on vielä paljon keskeneräisiä asioita;
  • Olen tarpeeksi vahva ja rohkea taistelemaan elämän puolesta;
  • Pelkään itsemurhaa (kipua, verta, väkivaltaa);
  • itsemurha ei ratkaise mitään ongelmia;
  • En halua, että perheeni elää syyllisyydellä tekostani.

Täytä luettelo henkilökohtaisilla motiiveillasi..

Vaihe 5: Resurssit elämään

Monet ihmiset kääntyvät uskonnon puoleen, kun he tuntevat olevansa yksin, masentuneita ja taipuvaisia ​​itsemurhaan. Jotkut käyvät kirkossa, synagogassa tai temppelissä, kun taas toiset rukoilevat mieluummin yksin. Rukous antaa heille tunteen tarkoituksesta ja kuulumisesta johonkin tärkeään..
Rentoutuminen tuo helpotusta, kun valitset mukavan asennon, jännität ja rentoudet kaikki lihasryhmät, alkaen jaloista ja siirtymällä kasvoihin, ja kuvittelet miellyttäviä kohtauksia menneisyydestä (esimerkiksi meri, puutarha, treffi), hengityskäytännöt. Mielenkiintoinen menetelmä "hajauttamiseen" (tunteiden ja fyysisten tuntemusten seuraaminen tarkkailijan näkökulmasta). Jotkut ihmiset reagoivat paremmin tietoisuusharjoituksiin, jotka antavat heille tunteen tietystä hetkestä. Toiset käyvät rentoutumisharjoituksissa.

Kokeile kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, venyttelyä tai kuntopyörää. Keskity harjoitellessasi kehoosi ja fyysisiin aisteihisi, älä ajattele ollenkaan. On tärkeää, että liikunnasta tulee osa säännöllistä rutiinia, mikä lisää etuja..

Itsemurhien ehkäisyohjelma

Kerää kaikki tuntemasi tiedot itsemurhien ehkäisyyn. Luettele masennuksen merkit, kaikki itsemurha-ajatukset ja impulssit, jopa ne, jotka näyttävät sinulle ohikiitäviltä ja merkityksettömiltä. Tarkista sitten luettelo strategioista ja ratkaisuista - esimerkiksi mihin erityisiin asioihin rakkaasi voivat auttaa sinua, kun tunnet olosi pahaksi. Piirrä kohteet, jotka näyttävät sinulle järkevimmiltä. Jaa tämä luettelo lääkärillesi ja rakkaillesi. Jos ystävä tai perheenjäsen ei halua ottaa vastuuta tietystä luettelossa olevasta kohdasta (esimerkiksi huolehtia lapsista, kutsua psykiatria), siirrä tehtävä toiselle henkilölle.
On vaikea nähdä ulospääsyä, kun näyttää siltä, ​​että olet saavuttanut pohjan, joten käytä mahdollisimman monia harkittuja menetelmiä heti, kun tunnet ensimmäiset merkit masennuksesta tai itsemurha-epätoivosta..

Mitä tehdä, jos rakkaasi puhuu itsemurhasta

Lifehacker kysyi psykoterapeutilta Aleksei Karachinskylta, kuinka auttaa vaikeissa tilanteissa eikä pahentamaan sitä.

Venäjällä itsemurhien määrä on 16,5 tapausta 100 000 ihmistä kohden. Asiantuntija ennusti mielenterveyshäiriöiden määrän lisääntymistä venäläisten keskuudessa.... Tämä on paljon, ja maailmanlaajuisesti luvut ovat vielä suurempia. WHO: n mukaan itsemurha on toiseksi suurin kuolinsyy 15–29-vuotiaiden nuorten keskuudessa. Uutiskirje..

Itsemurhaa kohdellaan jonkin verran halveksivasti. Meme "mitä enemmän itsemurhia, sitä vähemmän itsemurhia" ei syntynyt tyhjästä: monet uskovat, että mikä tahansa itsemurhailmoitus on asennoitumista, että itsemurhasta todella ajatteleva henkilö tekee kaikista valmisteista näkymättömiä muille.

Flashface #faceofdepression osoitti, että joskus on erittäin vaikeaa löytää merkkejä itsemurhakäyttäytymisestä henkilön käyttäytymisessä. Mutta on tapauksia, joissa ihmiset varoittavat halustaan ​​kuolla - sanoilla, teoilla, vihjeillä.

Harvat ihmiset ymmärtävät, miten toimia, jos sukulainen, rakas henkilö tai ystävä mainitsee itsemurhan. Tämän vaikean aiheen kanssa käännyimme psykoterapeutti Aleksei Karachinskyn puoleen.

Psykoterapeutti, sähke-kanavan "Psykoterapeutin päiväkirja" kirjoittaja.

- Kun henkilö sanoo haluavansa tehdä itsemurhan, mitä se tarkoittaa?

- Tarkkoja lukuja ei voida antaa. Suurin osa ihmisistä (ei 51%, mutta todellinen enemmistö) on kerran ajatellut itsemurhaa, mutta "ajattele" ja "tee" välillä on aukko - sinun on tehtävä vakava päätös. Jos henkilö ajattelee itsemurhaa, se ei tarkoita, että hän tekisi sen..

Muiden on tärkeää tulkita, mitä henkilö haluaa sanoa, kun ilmaisee halunsa kuolla: haluaako hän kiinnittää huomiota itseensä vai itse tehdä itsemurhan?

Haluaisin nostaa esiin kaksi itsemurhaa:

  1. Itsemurha jonkun huijaamiseksi.
  2. Itsemurha johtuu siitä, että henkilö ei kestä elää.

Ensimmäinen tapaus, esimerkiksi, jos teini-ikäinen uhkaa itsemurhan, kun häntä kielletään tekemästä jotain. Itse asiassa hän ei halua kuolla, mutta näin tapahtuu myös. Demonstratiivinen käyttäytyminen varoittaa tästä vaihtoehdosta. Esimerkiksi käytännössäni oli tapaus, kun katselin varusmiessotilasta, joka näytti kaikille teränsä ja uhkasi leikata suonensa. Sotilarakenteelle tämä on ongelma, ja hänet lähetettiin välittömästi hoitoon, ja sitä hän tarvitsi. Kun yrityksen komentaja kutsui hänet toteuttamaan suunnitelmansa, hän ei tehnyt mitään..

Tietenkään tällaiset tapaukset eivät aina pääty siihen, että henkilö muuttaa mieltään. Jotkut ihmiset vievät henkensä edes huolimatta jostakin.

Toisessa tapauksessa henkilö ei näe elämän merkitystä. Jos tällaiset ihmiset tekevät itsemurhan, tämä on todennäköisesti mielekästä ja voimakasta toimintaa. Jos ne voidaan tallentaa, uusiutumisen riski on suuri. Jos henkilö ei halua elää eikä ratkaise sisäisiä ongelmiaan, halu itsemurhaan palaa.

Usein tällä tavalla tila ilmenee, kun henkilö menettää elämän tarkoituksen tai pitkittyneen kliinisen masennuksen. Riippuen siitä, miksi henkilö puhuu itsemurhasta, sinun on toimittava.

- Kuinka auttaa rakastettua, joka puhuu itsemurhasta?

- Joka tapauksessa ihminen tarvitsee tukea ja rakkautta - tämän voivat antaa kaikki, mihin ei tarvitse olla psykologi tai psykoterapeutti. Rakkaus ilmaistaan ​​sanoilla, tuella, teoilla - täällä ei ole universaaleja neuvoja, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia.

Mutta tärkeä ajateltava asia on tämä. Jos itsemurhasta puhuminen on manipulointia, jos vastauksena itsemurhan uhkaamiseen annamme ihmiselle mitä hän vaatii - huomiota, tottelevaisuutta - kuinka paljon se auttaa häntä? Vastaavuus voidaan tehdä lapsen kasvattamisesta. Jos itkevä pieni lapsi vaatii lelua kaupassa, ja hänen vanhempansa ostavat sen hänelle, hän saa tietää, että kyyneleet auttavat saavuttamaan tavoitteensa.

Monet aikuiset ratkaisevat ongelmat samalla tavalla: kun he eivät voi vaikuttaa tilanteeseen, he alkavat vaikuttaa tunteisiin.

Jos itsemurhaa koskevien lausuntojen takana on manipulointia, henkilö muistaa, että hän saa huomiota vastineeksi uhasta, oppii järjestelmän: jos olen onneton ja sairas, he rakastavat minua. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kääntyä pois tai harjata henkilö, mutta sinun on myös opittava vastustamaan manipulointia..

Jos itsemurhasta syntyy ajatuksia ja keskusteluja masennuksessa olevasta henkilöstä, loukkaantumisen jälkeen ihmisestä, jonka silmissä on tyhjyys, sinun on kiinnitettävä tähän enemmän huomiota, reagoit eri tavalla. Ihmisen on tärkeää tuntea, että häntä rakastetaan: jos emme tunne tarvettamme, herää kysymys, miksi pysyä tässä maailmassa ollenkaan.

Usein ihminen ajattelee itsemurhaa, jos hän ei tunne elämän sisältöä tai makua ja joskus molempia kerralla. On tärkeää ymmärtää menetys ja yrittää korvata se: olla lähellä, jakaa vaikutelmia, tarjota toimia.

- Kuinka kertoa henkilölle, että hänen tulisi käydä asiantuntijan luona?

- Ei tarvitse sanoa suoraan: "Mennään psykiatriin" tai "Näytä itsesi psykoterapeutille". Tällainen neuvonta on yritys määrätä ratkaisu, se voi herättää protestiä. Muista, kuinka lapsuudessa vanhemmat pakotettiin siivoamaan. Vaikka ennen sitä halusit siivota huoneen, tilauksen jälkeen tällainen halu katosi.

Sinun on tarjottava viittaus asiantuntijoille kokemuksesi kautta. Kuvaile esimerkiksi tilanteita, jolloin sinusta tuntui pahalta, ja tapoja, jotka auttoivat sinua..

Kun ihminen itse tulee ajatukseen, että hän tarvitsee ulkopuolista apua, tämä apu on tehokkaampaa..

- Ystävät yrittävät usein korvata asiantuntijoita, auttaa keskusteluissa keittiössä ja neuvoja. Mutta on olemassa käsite "trauman suppilo" - tilanne, jossa masentuneita ajatuksia omaava henkilö vaikuttaa ystävään odotettua enemmän. Mitä tehdä, jotta ei "tartunnan" haluttomuus elää?

- On suositeltavaa ymmärtää, että jos olet epäpätevä, jos et ole henkisesti valmis tällaiseen apuun, sinulle riittää pelkkä rakkaus ja tuki.

Ei ole aina kannattavaa edes kysyä ihmiseltä tapahtumista..

Kuvittele, että henkilö pääsi sairaalaan. Häntä haastattelee sairaanhoitaja, lääkäri, kämppikset, sukulaiset, ystävät, tyttöystävä tai poikaystävä. Ja jossain vaiheessa jatkuvan toistamisen negatiiviset muistot siirtyvät lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaismuistiin, on vaikeampi vetää henkilö pois negatiivisista ajatuksista.

Kysy kerran. Jos joku haluaa, hän kertoo.

On myös tärkeää ymmärtää, millaista tukea tarvitaan: ratkaisun löytäminen tai empatia. Joskus sinun tarvitsee vain kuunnella henkilöä. Ei tarvitse tarjota pelastussuunnitelmia, vain olla lähellä.

- Mitä ei voida tehdä, kun yritetään auttaa? Mitä lauseita ei pitäisi sanoa, lukuun ottamatta "sinun on mentävä lääkäriin"?

- Valitettavasti mielenterveysasioissa on edelleen paljon tietämättömyyttä. Vastauksena sanoihin, jotka koskevat haluttomuutta elää, kuulet jotain tällaista: "Parempi kiireinen", "Afrikassa lapset nälkää", "Älä huoli". Tyttöjä neuvotaan usein saamaan vauva..

Kun he sanovat, että jos haluat, pääset masennuksesta tai haluat elää, niin tämä on virhe, koska sellaisessa halutustilassa vain ei ole.

Jos et ymmärrä, miksi ihminen on menettänyt kiinnostuksensa elämään, se tarkoittaa, että et pääse olosuhteisiin, jotka voisivat johtaa sellaiseen tilaan. Krovostok-ryhmällä on lause, jota voidaan soveltaa tällaisiin kommentteihin: "Et pelännyt, koska et ollut vielä peloissasi". En halua kenenkään tuntevan tätä itse, mutta on parempi olla antamatta neuvoja, jotka sinun tarvitsee vain nauttia elämästä.

Toinen tärkeä asia: Itsemurhaa lähellä olevalla henkilöllä on oma tulkintansa todellisuudesta ja oma teoriansa siitä, miksi kaikki menee tällä tavalla. Tämä teoria on väärä, kuten mikä tahansa henkilökohtainen tulkinta. Mutta ymmärtääksesi tämän ja tarkastellaksesi ongelmaa eri näkökulmasta, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa asiantuntijan kanssa, joskus kuukausia. Siksi näitä ajatuksia ja suostumusta ei tarvitse tukea tyylillä: "Kyllä, he toivat sinut, ympärillä on vihollisia." Mitä vahvempi teoria, sitä vaikeampaa on kumota se..

Kehotan teitä esittämään huolellisesti kysymyksiä, jotka horjuttaisivat tätä teoriaa, älkää yrittäkö tuhota sitä "vastakkain". Voit myös jakaa henkilökohtaisia ​​kokemuksia ja kertoa kuinka vaikeaa sinulle oli, mutta itse asiassa tilanne oli parempi kuin miltä näytti.

- Kuinka tarjota apua ja olla määräämättä yrittäen pelastaa henkilö millä hyvänsä?

- Kerro hänelle, että hän on tärkeä, että haluat auttaa ja olet valmis antamaan tukea, mutta et halua auttaa väkisin, koska tie helvettiin on päällystetty hyvillä aikomuksilla. Tarjoa apua, anna minun ottaa sinuun yhteyttä vaikeissa tilanteissa. Jos henkilö kieltäytyy, suostu tarjoamaan apua ja tukea esimerkiksi joka viikko tai kerran kuukaudessa. Tällä tavoin rajoitat itsesi aikatauluun etkä työnnä sinua, mutta pysyt käytettävissäsi apua varten..

Kuinka auttaa itsemurhaa

Tämän artikkelin on kirjoittanut Trudi Griffin, LPC, MS. Trudy Griffin on psykoterapeutti, jolla on lupa Wisconsinissa. Hän sai kliinisen psykoterapian maisterin tutkinnon Marquette-yliopistosta vuonna 2011.

Tässä artikkelissa käytettyjen lähteiden määrä: 65. Luettelo niistä löytyy sivun alaosasta.

Jos sinulla on syytä uskoa, että joku tuntemasi on tekemässä itsemurhan, sinun on autettava kyseistä henkilöä mahdollisimman pian. Itsemurha tai tahallinen itsemurha on vakava vaara jopa niille, jotka eivät täysin ymmärrä, että päätös on peruuttamaton. [1] X Luotettava lähde Kansallinen itsemurhien ehkäisyn päätelaite Siirry lähteeseen Jos ystäväsi kertoi sinulle ajattelevansa itsemurhaa tai sinä itse arvaat siitä, sinun pitäisi toimia - ihmisen elämä voi riippua siitä. Soita hätätilanteiden ministeriön psykologiseen hätänumeroon 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 tai 051 (Moskovan asukkaille), jos asut Venäjällä. Jos asut toisessa maassa, soita paikalliselle mielenterveyden hätänumeroon. Siellä he kertovat mitä tehdä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että itsemurha on sekä lääketieteellinen että sosiaalinen ongelma ja itsemurha voidaan estää, mutta tämä edellyttää tiedon levittämistä tästä ilmiöstä kaikkialla. [2] X Tietolähde Night Falls Fast: Understanding Suicide, kirjoittanut Dr. Kay Redfield Jamison (Vintage, 2000)

Osallistu itsemurha-ajatuksiin, mitä tehdä?

Osallistu itsemurha-ajatuksiin, mitä tehdä?

Olin tekemässä itsemurhan, mutta muutin mieltäni, koska psykoanalyytikko sanoi laskuttavansa minulle kaikista jääneistä istunnoista.

Artikkelin "Osallistu itsemurha-ajatuksiin, mitä tehdä?" Selaus:

  • Kuinka ja minne mennä apua varten
  • Joten sinulla on itsemurha-ajatuksia. Miksi?

Kuinka ja minne mennä apua varten

En tiedä kuka lukee tätä artikkelia juuri nyt. Kuinka vanha olet, minkä sukupuolen olet, missä ja kenen kanssa asut, millaista elämää sinulla on ja mitä ongelmia sinulla on siinä. Mutta luulen, että sinulla on ongelmia - muuten et tuskin olisi löytänyt tätä artikkelia. Internetissä on paljon tietoa, myös itsemurhasta. Artikkelit, jotka ovat tieteellisiä, suosittuja, henkilökohtaisesta kokemuksesta, auttavat selviytymään elämäntilanteista, kun ihmistä kohdistaa itsemurha-ajatus. Tämä teksti on enemmän apua.

Haluan heti kääntyä jonkun puoleen, joka itsemurha-ajatusten lisäksi ajattelee itsemurhasuunnitelmia tai olet jo valinnut menetelmän, alkanut valmistautua tähän vaiheeseen tai ehkä olet jo yrittänyt. Olen iloinen, että luet näitä rivejä. Koska se tarkoittaa, että päätöksesi kuolla ei ole 100%, ja että voit silti nojata kohti elämää..

Mitä tehdä tässä tapauksessa? Jos nämä ajatukset ovat tällä hetkellä erittäin voimakkaita, yritä olla olematta yksin näiden ajatusten kanssa. Mitä se tarkoittaa? Etsi joku puhumaan siitä. Jos se on ystävä tai joku, johon luotat, okei..

Jos sinulla ei ole sellaista henkilöä tai uskot, että tällainen keskustelu vaikeuttaa vain rakkaasi elämää, ota puhelin, soita kaupunkisi neuvontapisteeseen ja selvitä ilmaisen psykologisen neuvontalinjan numero. Jos et tiedä viitenumeroa: siirry Internetiin ja kirjoita hakukoneeseen "neuvontalinja". Ja sitten vain soita tämä numero.

Se on ilmainen, tuntematon ja luottamuksellinen. Puhelinlinjan toisessa päässä oleva teknikko osaa puhua itsemurha-ajatuksia omaavan henkilön kanssa. Nämä palvelut perustettiin kerran, yli 100 vuotta sitten, erityisesti auttamaan ihmisiä tällaisissa tilanteissa..

Venäjällä ja muissa IVY-maissa ei ole seurantajärjestelmää, kukaan ei lähetä sinulle ambulanssia ja poliisia. Keskustelusi on siis täysin luottamuksellinen: se pysyy vain sinun ja tietyn asiantuntijan välillä. Se on tuntematon: sinun ei tarvitse edes antaa nimeäsi.

Voit kertoa heti, että sinulla on itsemurha-ajatuksia. Tai jos se on vaikeaa, sano minulle, että sinun on vaikea elää. Vaikka olisit hiljaa, asiantuntija ei keskeytä puhelua. Hän auttaa sinua. Huolimatta siitä, että tällaiset palvelut on luotu erityisesti auttamaan ihmisiä, jotka ajattelevat poistumista elämästä, tällaisia ​​puheluita on vain noin 2% luottamuspalveluihin. Mutta silti nämä ihmiset istuvat siellä yöllä auttaakseen sinua.

Kukaan ei suostuta sinua olemaan tekemättä tätä ja maalaa kuinka ihana elämä on ja kuinka se on elämisen arvoinen. Sinulle annetaan mahdollisuus puhua ja tuntea, ettet ole yksin tässä yksinäisessä maailmassa. Ja tämän keskustelun aikana voi tapahtua, että sinusta tulee vähemmän jännittynyt, kärsimyksesi vähenevät ja sen takana ilmenee, mikä voi pelastaa henkesi. Tarvittaessa voit yhdessä psykologin kanssa hahmotella, miten päästä eroon ongelmista, jotka johtivat halukkuutesi poistua tästä elämästä..

Mitä epämiellyttäviä asioita voi tapahtua: valitettavasti Internet tallentaa paljon vahvistamatonta tietoa ja voi osoittautua, että valitsemaasi numeroa ei enää ole. Älä lopeta etsimällä apua. Ota seuraava numero luettelosta ja soita. Tai ota yhteyttä asiantuntijoihimme, he voivat kertoa sinulle todelliset puhelinnumerot alueellasi tai, jos olet melko tyytyväinen maksettuun apuvaihtoehtoon, voit tällä aihealueella ottaa yhteyttä suoraan projektiimme päivystävään asiantuntijaan

Jos nyt, kun luet tätä, itsemurha-ajatukset eivät häiritse sinua kovin paljon, harkitse sitten mahdollisuutta ottaa yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Voit myös mennä paikallisen psykiatrin luokse poliklinikalle tai mennä lääkärin vastaanotolle psykiatriseen sairaalaan, varsinkin jos nämä asiantuntijat ovat jo tarkkailemassa sinua. On selvää, että avaruudessamme tällaisia ​​asiantuntijoita kohdellaan varoen vanhanaikaisella tavalla, mutta elämäsi on vaakalaudalla..

Jos sinulla on diagnosoitu mielenterveyshäiriö (masennus mukaan lukien), olet yrittänyt itsemurhaa aiemmin, ajattelet jo suunnitelmaa, olet kokenut itsesi vahingoittamista, olet yksinäinen, väärin, olet traumaattisessa tilanteessa: muista ottaa yhteyttä apua: sinulla on itsemurhavaara.

Joka 40 sekunnin välein maailmassa yksi henkilö kuolee itsemurhaan. Tämä on 800 tuhatta ihmistä vuodessa. Tämä on enemmän kuin murha ja sotilaallinen toiminta yhdessä. Kuolema itsemurhasta on toiseksi suurin kuolinsyy murrosikäisillä ja yhdestoista kaikkien maan päällä elävien joukossa.

Ihmiset tekevät 25 kertaa enemmän itsemurhayrityksiä kuin täydelliset kuolemat.

Henkilö, jonka itsemurha-ajatukset ovat tavanneet, ajattelee, että tällaiset ajatukset tulevat vain hänelle, ja että jos tällaisia ​​ajatuksia on, se tarkoittaa myös todellista halua poistua elämästä. Itse asiassa 80% ihmisistä tulee mieleen eri aikoina, kuten "olisi parempi, jos en olisi siellä" tai "on parempi kuolla kuin kestää sitä". Et ole yksin ongelmassasi. Ja on ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua.

Miksi he tekevät näin? Miksi he istuvat yövartiossa ja ovat valmiita vastaanottamaan puhelun vaikeassa elämäntilanteessa olevalta henkilöltä? Miksi he eivät ole välinpitämättömiä kohtalossasi, vaikka eivät tunnisikaan sinua lainkaan??

Sama kysymys voidaan esittää ihmisistä, jotka päättävät tulla lääkäreiksi, sairaanhoitajiksi, poliiseiksi, palomiehiksi ja muiden avustavien ammattien asiantuntijoiksi. Koska nämä ihmiset eivät ole välinpitämättömiä toisen ihmisen surusta. Heillä on vain sellainen omaisuus. Et voi uskoa sitä. Mutta voit ottaa tilaisuuden tuntea sen itse. Ja mahdollisuus selviytyä kärsimyksestäsi tässä elämässä ja tulla vahvemmaksi.

Joten sinulla on itsemurha-ajatuksia. Miksi?

On olemassa useita teorioita, jotka selittävät, miksi ihmisellä on itsemurha-ajatuksia:

  • elämässäsi tapahtuu jotain, etkä näe ulospääsyä, tai joku ulospääsy tuntuu sinulle häviävältä
  • nyt elämäsi on täynnä kärsimystä, ja se tuntuu sietämättömältä henkiseltä tuskalta
  • et näe mitään järkeä ja olet toivoton
  • kun ajattelet kuolemaa, sinun on helpompi katsoa elämääsi
  • tunnet olevasi taakka tai et ole yhteydessä läheisiisi
  • sinusta tuntuu hyvin yksinäiseltä, sinulla ei ole läheistä suhdetta
  • haluat kostaa jollekulle
  • haluat tulla huomatuksi, huomatuksi ja tuskaasi auttamaan sinua
  • haluat rangaista itseäsi jostakin
  • haluat, että toinen henkilö / ihmiset eivät jätä sinua ja katkaise suhdetta, sinulla on ongelma-suhteita rakkaisiinsa
  • haluat liittyä kuolleesi läheisiisi
  • sinulla on mielenterveyden häiriö, joka saa sinut katsomaan negatiivisesti maailmaa ja tulevaisuuttasi (esimerkiksi mielialahäiriöt, masennus, alkoholin väärinkäyttö)

Kysy itseltäsi arvioidaksesi, onko tällaisiin ajatuksiin syytä kiinnittää huomiota ollenkaan:

  • kuinka usein tällaisia ​​ajatuksia syntyy
  • kuinka vahvoja he ovat
  • kuinka paljon voin hallita niitä
  • missä olosuhteissa ne lisääntyvät
  • missä olosuhteissa ja olosuhteissa ne vähenevät
  • mikä auttaa minua torjumaan heitä, mikä "ase" minulla on heitä vastaan

Jos et pysty selviytymään itsemurha-ajatuksista ja torjumaan niitä - lue artikkelin ensimmäinen osa uudelleen ja pyydä apua.

Mihin muuhun sinun on kiinnitettävä huomiota saadaksesi apua nopeasti:

  • aikaisemmat itsemurhayritykset
  • itsensä vahingoittava käyttäytyminen (viillot, mustelmat, mahdolliset vammat itsellesi)
  • itsemurhayritys sukulaisille, mielenterveyshäiriöt sukulaisille
  • alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
  • vaikea somaattinen sairaus
  • impulsiivisuus
  • vakava traumaattinen kokemus aiemmin (mukaan lukien sotilasoperaatiot)

Onko mahdollista selviytyä tällaisista ajatuksista yksin??

Kyllä, jos sinulla on voimaa taistella takaisin ja muuttaa elämäntilannetta. Kokeile seuraavaa, jos et pysty selviytymään - pyydä apua:

  • selvitä mikä tilanne vahingoittaa sinua ja käytä voimaa sen muuttamiseksi tai uudelleentarkastelemiseksi
  • kiinnitä huomiota arvoihisi: mikä on tärkeää elämässäsi tai mikä voi olla elämälle järkevää
  • ajattele itsemurha lopullisena ratkaisuna väliaikaisiin ongelmiin
  • Laajenna näkökykyäsi sen elämäntilanteen ulkopuolelle, jossa olet: mieti, mitä sanoisit itsellesi 10 vuoden, 20 vuoden kuluttua? mitä sanoisit ystävällesi? mitä sanoisit lapsellesi? mitä muuta elämässäsi on tämän tilanteen lisäksi?
  • kerää kaikki "elämän puolesta" argumentit, kirjoita ne puhelimeesi ja lue ne uudelleen
  • tarkastele ajatuksiasi aivan kuin ajatuksia, ei kehotusta toimintaan: uskot niitä 100-prosenttisesti, mutta suuri osa aivojemme välittämästä meille ei ole tosiasioita, vaan spekulaatiota: opi pitämään ajatuksia "radiona" päähäsi ja valitse itse: usko häntä tai ei
  • muista kuinka tapasit selviytyä elämäntilanteista: koska olet nyt elossa, se tarkoittaa, että sinulla on voimaa ja kykyä elää
  • laajenna tapoja käsitellä tilanteita: oppia uusia ja kokeilla niitä elämässäsi
  • kehua itseäsi siitä, mitä voit tehdä, vaikka ottaisitkin vähän askelia vastustaaksesi ajatuksiasi
  • toivot kiitostekniikkaa joka päivä: vastaa 3 kysymykseen: mistä voin olla kiitollinen itselleni, mistä voin olla kiitollinen muille ihmisille, mistä voin olla kiitollinen Jumalalle / ylemmille voimille
  • huuda uskoasi
  • oppia emotionaalisen itsesääntelyn ja stressinkestävyyden tekniikoita
  • pyydä muita ihmisiä auttamaan
  • tee itsemurhan vastainen sopimus itsellesi: en tee sitä, etsin tapoja vastustaa sitä, sanon ei itsemurha-ajatuksilleni. Ota tarvittaessa yhteyttä asiantuntijoihin
  • tee itsestäsi tai avustavan asiantuntijan kanssa toimintasuunnitelma kriisitilanteissa, joissa itsemurha-ajatukset vallitsevat (yksi pisteistä on todennäköisesti puhelu terapeutillesi, ystävällesi tai neuvontapuhelimelle: korjaa tällaiset numerot niin, että ne ovat käsillä)

Kuinka hallita elämäsi ja kuolemasi on henkilön henkilökohtainen valinta. Ongelmana on, että tämä valinta tehdään usein sen vaikutuksen alaisena, että ihmistä käyvät itsemurha-ajatukset ja monet muut negatiiviset ajatukset, joihin hän ehdoitta uskoo. Nämä ajatukset voivat olla hyvin voimakkaita, mutta ajatuksemme eivät ole tosiasioita..

Toteuttaessaan ajatukset vain ajatuksina päähänni ihminen saa mahdollisuuden ylittää ajatuksensa ja henkisen tuskansa ja nähdä tältä asemaltaan elämänsä ja paikkansa siinä. Ja tässä elämässä hänellä voi olla todellisia ongelmia.

Mutta nämä ongelmat ovat osa elämää tietyllä ajanjaksolla ihmisen aikahistoriasta. Ne eivät kestä eliniän, kuten ajatukset sanovat. Ja ne eivät ehkä ole niin kauheita ja sietämättömiä kuin ajatukset sanovat. Ja vaikka he olisivatkin todella vakavia, henkilö voi oppia käsittelemään heitä tai pyytämään apua niiden ratkaisemiseksi, tai jopa tottua niihin ja hyväksymään heidät..

Ja mikä nyt näyttää olevan syynä itsemurhaan, tulee vain tosiasia tarinasta elämässäni: rajoitettu aika, jolloin sieluni oli erittäin tuskallinen ja kun löysin voimaa selviytyä siitä ja selviytyä siitä.

Ja sitten minulla on mahdollisuus toiseen elämään tämän elämäntarinan sisällä. Ja tämä elämä voi olla onnellinen, riippumatta siitä, miten ajatukset päähäni sanovat toisin.

Jos sinulla on kysyttävää artikkelista psykologille:

"Osallistu itsemurha-ajatuksiin, mitä tehdä?"

Voit kysyä psykologiltamme Skype-verkossa:

Jos et jostain syystä voinut esittää kysymystä psykologille verkossa, jätä viestisi tänne (heti kun ensimmäinen ilmainen psykologi-konsultti ilmestyy riville - sinuun otetaan heti yhteyttä määritetyllä sähköpostilla), tai mene psykologiseen foorumiin.

"Osallistu itsemurha-ajatuksiin, mitä tehdä?"

http://PsyHelp24.org/poseshhayut-mysli-o-suitside/

Kirjailijasta:

Samankaltaisia ​​viestejä

Itsesääntely: kuinka rakentaa suhde itsellesi

"Impostor-oireyhtymä." Kuinka päästä eroon impostorin oireyhtymästä?

Värihavainnon psykologia: kuinka väriä käytetään mielialan parantamiseen?

Unen merkitys ihmiselämässä. 5 yleisintä unelmakohtaa

Mikä on psykologia

Miksi minulla ei ole onnea?

Ei tarpeeksi rahaa? Kuinka saada enemmän rahaa omalla mielelläsi

Mikä on luovuus?

Kateus menneistä suhteista - mitä odottaa?

Missä miehen tunteet väijyvät?

"Olen laiska" tai en "halua"

Miehen työntäminen elämään yhdessä: tarve elää yhdessä

55 kommenttia

Olen 82-vuotias. Se on jo toinen kuukausi, jolloin asun tyttäreni eronneen perheen kanssa. He myivät asuntoni maksamaan tyttäreni asunnon asuntolainan. Tilanne on kauhea - kaikki ovat ristiriidassa keskenään, kaikki ovat itseään ja etujaan varten, minulle on hyvin vaikeaa - ei hätää, vain väitteet. Annoin jo kaiken heille, ja kaikki ei riitä heille. Äskettäin lähdin kotoa yöllä ja sateessa kylmään ja kuolemaan, mutta luultavasti stressi on voimakkaampi kuin vilustuminen, minulle ei tapahtunut mitään. Luulen, että minun täytyy rakastaa itseäni ja siirtää elämänsä pois minusta.?

Valentina, olen myötätuntoinen sinulle, sinulla on vaikea tilanne.
Olen iloinen, ettet ole kuollut.
Inhimillisesti ymmärrettävän voidaan nähdä, että sinulla on vaikea tilanne.
Sinulla ei ole omaa kotiasi, tyttäresi ei ole nyt sinun tehtäväsi, ja näyttää siltä, ​​että olet epätoivossa. Mutta olen iloinen siitä, että olet tullut siihen tulokseen, että "rakastat itseäsi ja siirrät henkensä pois sinusta".
Kysyn ensin, mihin voit luottaa elämässäsi: uskoon Jumalaan, johonkin läheiseen ihmiseen, johonkin ammatistasi ja harrastuksestasi viisauden puolesta? Ja tässä luettelossa ikä ei ole este, vaan apu: voit tarkastella elämääsi eri tavalla kokemuksesi, viisautesi kautta.
Mitä sanoisit ystävällesi tällaisessa tilanteessa? Millä sanoilla tuit häntä? Mitä neuvoisit? Mitä viisautesi voi kertoa sinulle?

Jos puhumme itsensä rakastamisesta ja muiden elämän syrjäyttämisestä, niin tämä on muutos suhtautumisessa siihen, mitä tapahtuu. Valitettavasti et voi kirjoittaa tästä kommenteissa. Tämä on hyvin dokumentoitu Padskyn kirjassa Managing a Good Mood, joka on saatavilla Internetissä. Tai A. Ellisin kirjassa "Älä painosta psyykkeni".
Ja se ei todennäköisesti ole sinulle helppoa: avioero on epämiellyttävä ja vaikea tapahtuma kaikille. Mutta jos et ota omalla kustannuksellasi kaikkia niiden ihmisten hyökkäyksiä, joiden kanssa asut, heidän väitteitään ja nuhteitaan ja yrität olla moittimatta heitä vastineeksi, tällä voi olla vaikutus.

Plus toinen asia: löydä joka päivä jotain tekemistä ja aikaa itsellesi, mitä pidät.
Eikä se ole edes joitain maailmanlaajuisia tapahtumia: istu vain hyvällä säällä puistossa penkillä, puhu naapurille jostain miellyttävästä, mene kirkkoon kuuntelemaan jumalanpalvelusta tai saarnaa, etsi ikäsi ihmisiä, jotka harjoittavat jonkinlaista toimintaa - ja paljon enemmän.
Mitä voit tehdä itsellesi joka päivä? Mikä voisi tuottaa sinulle vähän iloa? Kuinka se voi muuttaa elämääsi?

Hei! minun nimeni on Maria! 35-vuotias. Naimisissa, jos voit kutsua sitä niin. Hän jäi myös ilman kulmaa. Ystävällisyys on pilannut minut. Aviomies pilkkaa moraalisesti. Väsynyt elämästä! Sillä ei ole mitään järkeä. Jatkuva kipu, pelko, viha, tunne loukussa. Kuinka käsitellä kaikkea?

Maria, hyvää iltapäivää.
Tunne kanssasi…
Valitettavasti tällaiseen kysymykseen on vaikea vastata artikkelin kommenteissa..
Ja yleensä vastaamiseksi sinun on ymmärrettävä, kuinka päädyit tällaiseen tilanteeseen, mitä olet jo kokeillut, mikä pitää sinut siinä.
Olen varma, että siitä lähtien kun aloitit itsellesi tällaisten kysymysten esittämisen, löydät varmasti tien..
Ehkä ei välittömästi sellainen, joka muuttaa elämäsi 100%, mutta ainakin sellainen, joka auttaa sinua aloittamaan liikkumisen.
Voit aloittaa etsimällä resurssejasi: mitä ja kuka voi tukea sinua tilanteessasi? Usko korkeampaan voimaan? Tyttöystävä? Lapsi? Harrastus? Meditaatiokäytännöt? Urheilu? Luonto? Mitä muuta? Mitkä itsesi ominaisuudet auttavat sinua tässä tilanteessa? Kuinka voit olla ystävällinen itsellesi? Kuinka usein käytät näitä resursseja?
Meillä on useita artikkeleita siitä, miten voit vahvistaa emotionaalista itsesääntelyäsi. Luulen, että se saattaa olla oikea sinulle.
Meillä on myös artikkeleita kaunasta ja manipuloinnista, jotka voivat myös auttaa sinua oppimaan erottamaan itsesi ja arvosi siitä, mitä miehesi kertoo sinulle..
Ja silloin psykologinen hyväksikäyttö ei ole sinulle niin loukkaavaa..
Kokeile lukea nämä artikkelit ja tehdä se, mitä suosittelemme.
Tärkeintä on erottaa mitä miehesi sanoo sinusta ja mitä ajattelet itsestäsi. Ymmärrä, että kaikki on kunnossa kanssasi. Kaikki hänen loukkaavat ja loukkaavat sanansa ovat vain sanoja. Että niitä käytetään satuttamaan ja manipuloimaan sinua. Ja sitten sinulla on voimaa vastustaa häntä ja opettaa häntä kohdelemaan sinua kunnioittavasti. Tai on voimaa jättää hänet, jos hän muuttaa asenteensa.
Jos puhumme psykologisesta väkivallasta ja kivusta, suosittelen, että otat yhteyttä järjestöön, joka auttaa väkivallan uhreja "Sisaret". Täällä tapaat ammattilaisia ​​ja naisia, joilla voi olla samanlaisia ​​kokemuksia ja jotka voivat auttaa sinua..

Olen 19. 9 kuukautta on kulunut äitini menettämisestä. hautajaisten jälkeen hän lähti kotikaupungistaan, mutta palasi talvella ja asui jonkin aikaa kummisen kanssa. kanssani oli vaikeaa, joten palasin kotiini. isälleen, humalassa alkoholistiksi. hän nosti toistuvasti kätensä äitiäni ja minua vastaan, hänen kuolemansa jälkeen - vain minua vastaan. Löysin työpaikan, mutta ei ole halua siirtyä eteenpäin, en ole kiinnostunut urasta, olen pitkään hylännyt harrastukseni, ei ole tarkoitusta tai tarkoitusta elää. isä juo nyt ja tekee sitten skandaaleja. viime aikoina tunnen olevani kuori. äiti tapasi lopettaa itsemurhan. nyt - kummitäti. mutta tiedän, että lähden klo 26, tiedän tien, päivän, tunnin, odotan sitä, pidän tätä ainoana päämääränäni. Haluan mennä äitini luokse ja päästä pois täältä. on edelleen toivottavaa, että kummisäiti ei enää ole, jotta häntä ei loukata. mutta jos hän on vielä elossa 26. päivään mennessä, teen sen joka tapauksessa. nämä ajatukset eivät vain vieraile minussa - he ovat aina kanssani, herään heidän kanssaan, elän päivän ja menen nukkumaan kuvitellen, ikuisessa odotuksessa. kuluneen vuoden aikana minulla on ollut korkeintaan kymmenen onnellista päivää, luulen. Muistan ne kaikki. lopun ajan en halua elää. jotta ei palata kotiin tähän bordelliin, eikä ratkaista näitä ongelmia, joita en tarvitse. vain lähteä ja tavata äitini. anteeksi kaikesta ja pysy hänen kanssaan missä tahansa
kaikki muu, isäni, kuten äitini, ei ole perheeni. oppinut kaiken kuolemansa jälkeen. teoreettisesti minulla ei ole sukulaisia. on vain ihmisiä, jotka hyväksyvät minut perheeseensä, mutta minusta tuntuu vain taakalta, joka saa heidät huolehtimaan elämästään. joskus he syyttivät minua siitä, että äitini lähti minun takia. Olen samaa mieltä. isäni ja minä yritimme molemmat pyrkiä tähän.
kerran, toisessa kaupungissa, soitin jo sellaiseen tukipalveluun. mies yksinkertaisesti neuvoi lukemaan Raamattua ja uskomaan Jumalaan. Muuten, olen agnostikko, ja vaikka tämä jumala olisikin - hän on kauhea laiska henkilö, joka löi pultin luomuksiinsa vuosisatoja sitten. häneltä ei tule apua. samoin kuin yhdeltä ihmiseltä. Tarvitsen kummitätiä, jotta hän ei tunne yksinäisyyttä ilman äitiä. hän ei ole enää nuori. isä tarvitsee jonkun kuristamaan, kun hän haluaa. työssä tarvitset jonkun, jolla ei ole mitään tekemistä viikonloppuna, jonka päälle voit ripustaa vielä muutaman vuoron. lisää rahaa? En tarvitse niitä. En osta itselleni mitään paitsi savukkeita ja energiajuomia.
Aion ajaa itseni tarkoituksellisesti sairauteen ja hitaaseen kuolemaan. ennen oli pillereitä, alkoholia, leikkauksia. nyt - savukkeita ja ajatuksia, minulla on tarpeeksi. on vielä toivottavaa, että 26 vuoteen mennessä olen jo sairas päästä varpaisiin kaikella, mikä on mahdollista, ettei paluuta tule takaisin.
Rakastan psykologiaa, mutta en halua auttaa minua. Minulla ei vain ole kenenkään jakamaan sitä, minulla ei ole ystäviä, ja kollegani pitävät vitsejäni kuolemasta vitseinä, en halua vakuuttaa heitä. Vitsin hänestä koko ajan. joten pelko hänestä katoaa vähitellen. mitä pilkataan, ei voi enää pelotella.
yleensä en tiedä miksi kirjoitan kaiken tämän. Haluan vain aikaa lukea kaikki kirjat kuoliaaksi. niitä ei ole niin vähän, mutta minulla on vielä jäljellä seitsemän kokonaista vuotta. vaikka yhä useammin viimeiset 4 kuukautta näyttää siltä, ​​että päätän paljon aikaisemmin. yksinkertaisesti siksi, että täällä ei ole mitään kiinniottoa. En halua lapsia, vihaan suhteita, isäni jälkeen en katso miehiä ilman inhoa, enkä koskaan tee hyväntahtoista vaimo-kokkaa, en tiedä miten kokata. ei tarvetta.
jokin kertoo minulle, että isäni on ainoa iloinen, kun lähden. tätä hevosta ei kaatettu edes juomalla kahdeksan kuukauden pituisia bingejä, se elää meidät kaikki vaikka en kiellä, että tapan hänet lopulta ennen kuin lähden itsestäni. niin sanottu bonus. maailma on helpompaa, jos tuomittu perheemme tuhoaa itsensä.

Maria, voin ymmärtää sinut, kun elämä sinulle on täysin iloton, merkityksetön, täynnä vain tuskaa ja syyllisyyttä, etkä näe vilausta tästä (huomaan: et voi vielä nähdä sitä), kuoleman ajatus voi olla ainoa lohdullinen. Ja kun ei ole muita haluja ja tavoitteita, ole sitten päämäärä: tappaa itsesi 26-vuotiaana - ainakin jotain - tämä on se pieni lanka, joka pohjimmiltaan auttaa selviytymään ja pitämään kiinni. Ja ehkä antaa jopa voimaa ajatuksesta, että sinä itse pystyt lopettamaan kärsimyksesi kerralla, toisin kuin "laiska ihminen, joka löi pultin luomuksiinsa" ja jolta "ei tule apua, miten ja keneltä" jotkut ihmisistä. " Olen pahoillani siitä, ettet näe itsellesi mitään tukea, jota todennäköisesti todella tarvitset nyt..

Näytät siltä haluavan kuolemaa, mutta samalla pelkäät sitä (ja tässä olet kaukana yksin https://psyhelp24.org/strah-smerti/, https://psyhelp24.org/kak-preodolet-strah- smerti /) ja ajattelemalla poistumista elämästä ja ilmaisemalla nämä ajatukset taistelevat pelkoasi. Kirjoitat: "Pelko häntä katoaa vähitellen niin, että sitä pilkataan eikä se voi enää pelotella". Mutta ehkä pelkäät vielä enemmän elämää? Tai ehkä se, että hän ei koskaan muutu? Vai eikö se koskaan ala? Nämä kaikki yhdessä ovat hyvin kovia tunteita, eikä sinua kadehdi nyt. Mutta sinä, 19-vuotiaana, olet vahva henkilö ja käsittelet elämäsi olosuhteita parhaalla mahdollisella tavalla..
Lisäksi sinussa on paljon syyllisyyttä (se on myös erittäin raskasta ja tuskallista), ja lähelläsi olevat aikuiset myötävaikuttavat tähän edelleen, ja olet samaa mieltä heidän kanssaan. Kirjoitat: "Minusta tuntuu vain taakalta, joka saa heidät huolehtimaan elämästään. joskus he syyttivät minua siitä, että äitini lähti minun takia. Olen samaa mieltä. isäni ja minä molemmat pyrimme tähän ”. Mutta älä syytä itseäsi. Äiti itse teki valintansa: jatkaa asumistaan ​​alkoholistin kanssa, joka levittää kätensä, ja olit vain lapsi, joka muun muassa hänen ansiostaan ​​oli niin vaikeissa olosuhteissa.

Kirjoitat: "En halua elää. jotta ei palata kotiin tähän bordelliin, eikä ratkaista näitä ongelmia, joita en tarvitse. vain lähteä ja tavata äitini. pyydä anteeksiantoa kaikesta ja pysy hänen kanssaan missä tahansa. " Mutta ajattele sitä: kenen valinta on palata tähän luolaan ja ratkaista muiden ihmisten ongelmia? Ehkä jos ratkaisisit tämän kysymyksen itse, haluasi elää vähenisi? Ja niin, tietysti piiskaava tyttö ei ole parasta elämässä. Ei ole yllättävää, että haluaa jättää sen mahdollisimman pian. Mutta kummallakin tavalla näet vain yhden ulospääsyn - kuoleman, ja jos katsot kohti elämää ja kokeilun ja uteliaisuuden vuoksi, yritä tehdä jotain. Oletko yrittänyt muuttaa jotain? Miksi asuisit isäsi kanssa? Jos jokin ei onnistunut sinulle ensimmäisellä lähtöäsi kotikaupungistasi, voit tehdä vielä useita yrityksiä, kunnes tulos alkaa sopia sinulle. Sinulla on työpaikka, voit ainakin yrittää vuokrata talon.

Agnostisena agnostikkona haluan myös kysyä: ajatteletko / odotatko tavata äitisi, kun kuolet ja olet siellä hänen kanssaan? Miksi etsiä niin vaikeita polkuja? Samalla menestyksellä voit kommunikoida hänen sielunsa kanssa elinaikanasi ja ajatella / tuntea, että hän on vieressäsi täällä ja nyt (koska kumpikaan eikä toinen ei voida todistaa tai kumota, niin miksi et käyttäisi niitä uskomuksia, jotka helpottavat ja eivät Ja nyt voit henkisesti puhua hänen sielulleen ja pyytää anteeksi. Ja varmasti, äitisi, so. hänen nykyinen ruumiiton sielunsa haluaa nähdä sinut elävänä, terveenä, kykenevänä selviytymään elämäsi ongelmista, paremmin kuin hän teki sen itse.

Kirjoitat: ”täällä ei ole mitään kiinniottoa. En halua lapsia, vihaan suhteita ”. Mutta lasten ja ihmissuhteiden lisäksi on paljon enemmän. Sinun ei tarvitse tulla kokkivaimoksi ja saada lapsia. Salli itsesi olla tekemättä sitä, mitä yhteiskunta oletettavasti määrää. Valitse haluamasi. Hyväksy, sinulla on aina aikaa kuolla. Mutta ennen sitä, miksi olet niin keskinkertainen, et taistele itsestäsi, anna itsesi pilata itsesi yrittämättä alkaa elää inhimillisesti, kokematta muita tunteita kivun lisäksi???

Toistaiseksi sinulla on yksi hyvä tavoite / tehtävä - "lukea kaikki kirjat" (muuten oman kirjan kirjoittaminen on myös hieno tavoite). Tiedät yleensä, että voit tehdä itsellesi kokonaisen luettelon otsikolla: "Ennen kuin kuolen, haluan..." ja lisätä sen jatkuvasti, kun haluaa tulee. Ja tietysti yritä toteuttaa ne ennen kuin yrität osallistua tähän elämään..

Kunnioittaen,
Psykologi Nadezhda Novikova

Hei Maria!
Rakkaan, äidin, kuolema on hyvin surullinen... ja voi suuresti huolestuttaa jopa sitä, jolla muuten menee hyvin. Voin kuvitella, että hänen kanssaan osa suojaustasi, tuestasi... jonka äitisi voi antaa sinulle jossain määrin nyt, kun annat hänelle.

Kirjoitat: ”Rakastan psykologiaa, mutta en halua kenenkään auttavan minua. ei yksinkertaisesti ole kenenkään jakaa sitä. " Olet jakanut tämän täällä ja kirjeesi kuultu, vaikka emme edes tunne toisiamme ja emme ehkä koskaan näe toisiamme. Henkilöä on mahdotonta auttaa väkisin; hänen on myös ainakin otettava pieni askel häntä kohti tai annettava käsi vedettäväksi. En vaadi apua vastoin tahtoasi, pysyn vain henkisesti kanssasi ja yritän tarkastella tilannetta, jossa löydät itsesi hieman eri näkökulmasta.

Tilanne on tietysti hyvin surullinen. Yhtäältä: alkoholisti-isä, toisaalta ystävien puuttuminen, normaali työ, suhteet sekä halu saada kaikki tämä elää.
MUTTA: kaiken tämän lisäksi sinulla on edelleen elämän merkityksiä, ainakin näiden seitsemän vuoden aikana, jotka osoitat itsellesi, nämä ovat:

1) KIRJAT. Ja näen merkityksen tässä melko syvällä. Tänä aikana luet paljon niistä (luultavasti), ja jokaisen lukemasi kirjan jälkeen henkilö ei enää voi olla sama kuin ennen. Ja ehkä, koska olet jo hieman erilainen ihminen, et halua mitata itsellesi 7 vuoden ajanjaksoa, mutta päätät pidentää sitä.
2) Kummisäiti. Se tarvitsee sinua ja se voi myös antaa sinulle tukea ja suojaa. Kun näyttää siltä, ​​että elämällä ei ole merkitystä, se piiloutuu joskus myös ihmisissä, jotka tarvitsevat sinua.

"Löysin työpaikan, mutta ei ole halua siirtyä eteenpäin, urani ei kiinnosta minua, olen luopunut harrastuksistani pitkään, ei ole tarkoitusta, syytä elää" - Eikö se ollut aina sama? Loppujen lopuksi oli halu elää, oli harrastus, ehkä oli ihmisiä, joiden kanssa olit tiiviissä yhteydessä. Minne kaikki meni? Mistä päätit itse luopua? Kaikki nämä asiat: ystävät, perhe, mielenkiintoiset harrastukset, mielenkiintoinen työ jne. Ovat kuin tilan siemeniä, jotka juuri nyt, ilman kastelua ja kasvua, eivät tule esiin. Mutta voit palata heidän luokseen, jos aloitat etenemisen kohti.

"Isä tarvitsee jonkun kuristamaan, kun hän haluaa" - Ymmärrän, että elämässä voi tapahtua mitä tahansa, mutta miksi elää isäsi kanssa? Onko juominen ja skandaalit todella parempaa kuin asuminen kummisen tai jonkun sukulaisen kanssa? Pidät itseäsi taakkana, mutta työskentelet ja pystyt antamaan ainakin pienen panoksen toiselle perheelle.

"Isä on ainoa, joka ilahduttaa, kun lähden" - miksi hänen pitäisi sitten antaa tällaista iloa? Elää.

”Yksinkertaisesti siksi, että täällä ei ole mitään kiinniottoa. En halua lapsia, vihaan suhteita, isäni jälkeen en katso miehiä ilman inhoa, enkä koskaan tee hyväntahtoista vaimo-kokkaa, en tiedä miten kokata. ei ole tarvetta. " - miksi vaimo on välttämätöntä olla hyväntahtoisen kokin kuvassa? Sinusta voi tulla mikä tahansa vaimo, jopa mohawkin ja kitaran takalla, ja samalla olla harmoninen. Ja miehet, luultavasti arvaat, kaikki eivät ole kuin isäsi.

Se on vain, että nyt sinulla on tietty kuva tulevasta elämästäsi. Ja hän on tummissa väreissä. Koska nyt on pimeää. Mutta jos nyt kaikki on niin, voit valita tulevan kuvan, jossa värit maalataan. Sinun tarvitsee vain pestä harja tätä varten. Ja muista, mikä oli niin hyvää elämässäsi yleensä (jopa pienistä asioista) ja kuinka voit yrittää tuottaa sitä uudelleen.

"Maailman on helpompaa, jos kirottu perheemme tuhoaa itsensä." - se on epätodennäköistä. Ainakin voi olla yksi henkilö lukemassa kirjoja. Ja maailmalle se olisi todella surullista.

Kunnioittavasti ja ymmärtäväisesti, psykologi Irina Shashkova

kiitos paljon vastauksestasi, Nadezhda, Irina
sinulla on suunnilleen samat sanat, joten vastaan ​​molempiin viesteihin kerralla
tosiasia on, että pelkään huoneistosta. hän on äitini äiti, välitetty hänelle vanhemmiltaan, hänen isänsä itse asiassa vain tuli ja asui. plus osallistui yksityistämiseen. Olen vasta äskettäin saanut vahvistuksen perinnöstä, mutta en voi lähteä täältä, koska palasin silloin toisesta kaupungista juuri asunnon takia. ja ajoissa. hän kesti melkein kaiken! kodittomia ihmisiä ja joitain naisia ​​asui täällä. Hajotin kaikki, elin kuukauden ajan ja muutin sitten kummisen luo. ja kaikki oli aluksi kunnossa, ja sitten hahmomme törmäsivät häneen. se oli minulle aina vaikeaa, ei vähiten tämän takia, se tapahtui äitini kanssa, totta. ja kummi - hän itse on erittäin vaativa henkilö. En voi syyttää häntä, tämä on hänen alueensa, mutta tapahtui niin, että tajusin: hän on terveempi, jos asun etäisyydessä. ja se on totta - nyt kaikki on hänen kanssaan hyvin, koska asun taas kotona
En vain voi vuokrata asuntoa ja liikkua. En voi muuttua - hän ei ole samaa mieltä, mikään maailmassa, sata kertaa hän pesi aivoni näillä humalassa keskusteluilla, hän mieluummin kuristi minut itse ja pysyi ainoana, kuten hän sanoo, mestarina. ja sitten hän rekisteröi sisarensa tänne. Äidin perintö on kuin köysi kaulassani, mutta en voi erota siitä. Kummiäiti ei myöskään ymmärrä, hän pyytää olemaan muuttumatta ja jäämään tänne seuraamaan. En myöskään halua olla tekemisissä tuomioistuimen kanssa, se on pitkä aika, mutta tässä kuussa minulla oli vain 20 vuoroa, kaikki on täysin käsittämätöntä tällä aikataululla, ei ole ihmisiä, työskentelen kuin vedohevonen, ei ole mitään tekemistä. ei vielä tiedetä kuinka kauan se kestää, minulla ei ole aikaa jotain niin laajamittaista kuin oikeudenkäynti.
Minulla oli harrastus - kirjoitin tarinoita. äitini jälkeen runot lyöivät minua, ikään kuin Pushkin olisi muuttanut tai Pasternak, vaikka sosiotyypin mukaan olin Yesenin, mutta ei ydin. niitä on jopa vaikea lukea uudelleen nyt, on yksi pimeys. mutta tarinan osalta yritin istua alas - ei mitään.
Muuten, eilen tein juuri luettelon "tehdä kuolemaan" työssä. se on pieni, mutta jokin kertoo minulle, että en hallitse puolta tehtävistä. koostuu tekemättömästä.
yleensä odotan, että hän juo taas oraville ja putoaa ulos ikkunasta. tai rikkoo kaulansa kaatumalla tikkaita pitkin. mitä vain. kuinka monta tapahtui, että humalassa kuoli. mutta hän silti rikkoi kylkiluiden maksimin. ja kuten kaikki koiralla. kovin henkilö, jonka tunnen.
yleensä jotain sellaista.

Maria, kaikki on hyvin surullista. Niin nuorena sinun on selviydyttävä tästä koko vaikeasta tilanteesta yksin..
Kuten jo kirjoitin, olet vahva, aikuinen (ei passi mukaan vakavan välttämättömyyden vuoksi) ja itsenäinen henkilö. Ja syvä. Ehkä syvemmällä kuin monet ikäisistäsi, jotka eivät ole kokeneet sitä, mitä koet. Ja se on okei, että runosi olivat synkät, mutta sinulla oli tilaisuus roiskia, kerätä tuskallisia kokemuksia. Ja kun kaikki elämäsi osoittautuu rikkaaksi materiaaliksi kirjallisuuden luovuudellesi tai siitä tulee resurssi jossakin avustavassa ammatissa (ehkä jopa psykologi tai sosiaalinen opettaja - olisit voinut onnistua)
Leo Tolstoi -romaanissa "Anna Karenina" on lause: "Kaikki monimuotoisuus, kaikki viehätykset, koko elämän kauneus koostuu varjoista ja valoista." Elämässäsi on jo ollut paljon varjoja, mutta se on uskomattoman loukkaavaa, jos sinä itse otat itseltäsi mahdollisuuden odottaa valoa elämässäsi (ja se on tarpeen). Tiedät: "Pimein aika on ennen aamunkoittoa"...

_____
Huoneistosta: Kirjoitat, että olet jo saanut vahvistuksen perinnöstä, mikä tarkoittaa, että joka tapauksessa se on lopulta sinun. Maria, aseta ainakin lukko huoneeseesi, jotta voit jättää isäsi ja lukita itsesi siihen.

Jos hän aloittaa rivin ja / tai heittää kätensä, mene huoneeseesi tai kotiin, soita poliisille. Silti vetoomus lainvalvontaviranomaisiin auttaisi pysäyttämään alkoholisti-isänne toiminnan ja kaiken hänen kaaoksensa.

Jos päätät, menettelyn tulisi olla seuraava:

Jos kehossasi on jälkiä isän kanssa tapahtuneen selvityksen jälkeen, sinun on mentävä hätätilaan, suoritettava tutkimus, saat todistus lyönneistä kädessäsi.
Mene sitten poliisiasemalle ja muista jättää siellä kirjallinen lausunto kahtena kappaleena - yksi niistä sekä ilmoituskuponki pysyvät uhrin käsissä.
Voit kirjoittaa poliisille odottamatta lyöntiä skandaalin jälkeen, ja muista kirjoittaa, että se uhkaa elämääsi.

Sitten poliisi toimii. Miten?
He tarkistavat ja päättävät, aloitetaanko rikosasia,
tai kieltäytyminen aloittamasta, jälkimmäisessä tapauksessa isä saa virallisen varoituksen ja kirjataan.
(!) On tärkeää tietää, että tämä askel on toteutettava, koska kaikista poliisilaitoksella kirjatuista lausunnoista tulee myöhemmin todisteita tuomioistuimessa, jos kyse on tästä.
____

Maria, toivotan sinun löytävän voimaa kestää, älä antautua olosuhteisiin, voittaa ja hallita koko luettelo siitä, mitä haluat tehdä elämäsi jatkuessa. Ja anna tämän luettelon kasvaa mukanasi koko ajan.

Sinun on valvottava huoneistoa ja juomista isää, kun työskentelet ylimääräisissä vuoroissa, tässä on vähän hauskaa. Ja tietysti tämä huoneisto on kuin köysi kaulassasi, tarkka metafora sinulle. Joten ehkä hän on tämä perusköysi, joka kääntää sinut pois elämästä?
Olet loistava saadaksesi vahvistuksen perinnöstä. Pääasia on tehty!
Tässä asunnossa et löydä rauhaa isäsi takia (ja tuskin löydät sen, kun hän on elossa), ja taistelusta hänen ja hänen vieraansa kanssa on tullut tehtäväsi. Kun minun on taisteltava tätä vastaan ​​joka päivä, voin ymmärtää, että menetät elämän maun...

Oletko ajatellut muuttaa väliaikaisesti yöpymispaikkaa, kaupunkia? Ja asu itsellesi, etkä huoneiston vartioimiseksi? Voit työskennellä, vuokrata asunnon, lukea kirjoja, kävellä ja miettiä mitä olet lukenut, palata runojen kirjoittamiseen... ehkä tältä pohjalta myöhemmin ympäristösi ilmestyy ihmisiä, jotka voivat tulla lähemmäksi sinua. Sinulla on jo kokemusta liikkumisesta ja osaat työskennellä. Ja huoneistosi ei mene mihinkään loppujen lopuksi. Kyllä, tietysti se likaantuu siellä. Mutta onko jokaisen elämäsi päivän arvoinen elää sellaisessa ilmapiirissä ja katsella, kuinka isäsi juo, keittää tässä elämää myrkyttävässä ympäristössä? Ymmärrän, että huoneisto on tärkeä elämä. Mutta asuminen asunnolle... näyttää siltä, ​​että se tappaa sinut. Miksi tarvitset tätä?

Valitkaa haluamasi polku, jos mahdollista, jätä itsellesi vähintään yksi tunti päivässä siihen, mitä rakastat eniten. Se voi olla kirjoja, runojen kirjoittamista tai ehkä, jos keksit jotain muuta. Tämä on tärkeä resurssisi! Toivotan teille voimaa, uusia kirjoja ja uusia päiviä, joista voi silti tulla paljon parempia kuin nykyinen.

Kunnioittaen,
psykologi Irina Shashkova

Olen 31-vuotias, itsemurha-ajatuksia vieraili ien lapsena, ja täydellisistä pienistä asioista, kuten nyt käy ilmi. Jopa lapsena minulla oli vaikeuksia kommunikoida isäni kanssa, ts. hän ei kommunikoinut kanssani, kuten minusta tuntui siltä, ​​että muut isät puhuivat lapsistaan, hän ei ollut ollenkaan kiinnostunut siitä, mikä huolestuttaa minua, mitä asun, hän ei käsitellyt kasvatustani, kun olin 4-7-vuotias, asuin isovanhempieni kanssa, kun taas vanhemmat työskentelivät pohjoisessa. Hän opiskeli hyvin koulussa, oli pioneerijärjestön pappi, sitten 11. luokassa hän oli koulun vakiokantaja, osallistui toistuvasti alueellisiin, alueellisiin olympialaisihin, valmistui koulusta kultamitalilla, pääsi alueen parhaaseen yliopistoon budjetilla, opiskeli kokopäiväisesti suuren kaasuyhtiön tutkintotodistuksen saatuaan hän alkoi työskennellä tässä organisaatiossa pysyvästi, ensin 1. luokan asiantuntijana, sitten johtajana, sitten tuli 26 vuoden ikäisenä osaston johtaja, lensi työmatkalla yrityksestä, johtaja halusi nimittää varajäsenensä. Itsemurha-ajatuksia käytiin hyvin harvoin... Vuonna 2014 rakas isoäitini kuoli... Lopetin työpaikkani heti hänen kuolemansa jälkeen, lopulta töissä, kaikki ei ollut sujuvaa, he alkoivat kutsua ihmisiä sukulaisten, apulaisjohtajan ja myöhemmin johtajan vetämänä, että vannon hänen tilalleen ja päättäisin selviytyä... mutta se ei ole asia... nain kaikki mahdollisuuteni, oli työpaikka, ura, vakaa hyvä palkka, asunnolleni oli rahaa, voisin ostaa asunnon käteisellä - nussin heidät, oli mahdollisuuksia rakentaa suhteet ja perhe - myös perseestä... vanhempani kauan sitten, kun olin vasta valmistumassa yliopistoon, lupasivat auttaa asumisessa, mutta seurauksena he eivät auttaneet ja pettäneet, että he salaa auttoivat sisartani. Minut tapettiin ennen kaikkea, omituisin asia rakkaan kuolemassa on, kun rakas ihminen pettää sinut. Mutta ymmärsin aina, että itsemurha on vaikea askel, mutta helppo tapa. Mitä tämä on heikkoille, enkä ole heikko! Olen aina tottunut saavuttamaan tuloksia, olen aina tottunut voittamaan vaikeudet, olin esimerkki monille, johtaja, en voi päätyä kuin pelkurina. Joten taistelen uudelleen! Ja suosittelen, ettet ajattele sitä. Sylkeä kaikille, jotka sanovat et voi. Vaikka kaikki olisi sinua vastaan, muista, että epätoivo on synti! Elämäsi kuuluu Herralle, eikä sinun tarvitse päättää, milloin lähteä! On vertaus kahdesta sammakosta ja maidosta, joten minä olen se sammakko, joka nykii jalkansa. Taistele henkesi puolesta! Saavun kaiken mitä haluan! Ja uskon kaikkiin, jotka tekevät parhaansa!

Kiitos vastauksestasi ja elämää vahvistavista sanoistasi arvostelun lopussa. On hyvä, että asenne suojaa sinua itsemurhalta, on hyvä, että sinulla on jotain elettävää. Samalla epätoivo, elämätön kipu tuntuu sanoissasi. Ajatukset itsemurhasta eivät tule aivan kuten varsinkin lapsuudessa, jolloin tunteet ovat hyvin vahvat, terävät, kun aikuisilla ei ole mahdollisuutta tarkastella jotain kriittisesti, löytää tukea itselleen. Lapsi on puolustuskyvytön vakavien loukkaantumisten kohdalla, ja voin vain myötätuntoa sinua siitä, miten lapsuutesi sujui. Kirjoitat, että "vihastit kaikki mahdollisuutesi", mutta onko elämäsi ohi? Olet vasta 31-vuotias, sinulla on hyvä koulutus, hyvät kokemukset, kaikki voi vielä parantua: sinulla on työpaikka, voit löytää sen, voit tavata myös tytön, tulevaisuus on avoin. Gleb, se tosiasia, että vanhempasi auttoivat sisartasi taloudellisesti selkäsi takana, eikä sinulle jäänyt mitään, on tietysti järkyttävää, tämä on iso shokki, ymmärrän sinut. Ehkä nyt sinulle on vaikeaa, ehkä et ole vielä kokenut rakkaan isoäitisi menetystä, kärsit rakkaidesi toiminnasta, ja tämä voi olla syy apua hakea. Ja tämä on vahvan ihmisen teko: myöntääksesi, että tarvitset apua ulkopuolelta, tarvitset rohkeutta ja rohkeutta.

Hei! Nimeni on Eugene. Olen asunut viime vuosien ajan helvetin 30 vuoden ajan, kaikki, mikä oli minulle arvokasta elämässä, murenee, enkä voi estää sitä. Rakas nainen (vaimo) otti poikansa ja meni toisen luokse kommunikoimaan poikansa kanssa, hän ei todellakaan anna minulle pahaa isää, joka osoittautui, enkä voi opettaa lapselle mitään, olisi parempi lähteä heti lentojen jälkeen! Ehkä on typerää ajatella kuolemaa tällaisten pienten asioiden suhteen, minulla ei vain ole voimaa kestää joka minuutti joka sekunti ajatellessani rakkaitani!
En tiedä, pystynkö voittamaan halun poistua tästä elämästä, jos voin viedä kaiken eteenpäin, minulla ei vain ole voimaa haluta kaiken loppuvan tälle tuskalle

Eugene, olen myötätuntoinen elämässäsi tapahtuvalle.
Ja en usko, että sitä voitaisiin kutsua "pieneksi". Elämässäsi tapahtuva on kuitenkin tuskallista, mutta silti jotain, mitä VOIT käsitellä, jos haluat..
Ja tässä sinun täytyy selvittää, mikä sinua painostaa eniten - mahdottomuuden tunne…. mitä?
Kyvyttömyys yksinkertaisesti selviytyä kivun, epätoivon, turhautumisen tunteista?
Tai ensinnäkin, sinun on vaikea löytää todellinen tie tilanteesta (esimerkiksi puolustaa oikeuksiasi oikeudessa nähdäksesi poikasi, johon sinulla on kaikki lailla oikeudet)?
Tai sinulla on tunne, että sinun on äärimmäisen vaikeaa hyväksyä tosiasia, että vaimosi teki toisen valinnan.?
Mitä sinusta tuntuu eniten, mikä ajaa sinut kuoleman ajatuksiin??

Hyvää iltapäivää! Kiitos, että otit esiin niin tärkeän aiheen ja autat ihmisiä.

Hei. Olen 29-vuotias, on tunne, että tein kaiken elämässäni väärin, eikä ole selkeää suunnitelmaa siitä, miten elää edelleen. Minulla on korkeampi (mutta kirjeenvaihtokoulutus), en ole työskennellyt päivässä ammatin mukaan. Hän sai sen samanaikaisesti työn kanssa taidekaupassa, koska tarvitsi rahaa asuakseen erikseen. Perheeni on alle keskimääräisten tulojen, isäni otti usein velkoja, valehteli meille, ja suhde hänen kanssaan oli kauhea 26-vuotiaani asti, sitten menin maailmaan. He eivät olleet puhuneet monta vuotta aiemmin. 27-vuotiaana tulin taidekouluun ja päätin muuttaa elämääni ja saada koulutuksen "sydämeeni", mutta kahden vuoden opintojeni jälkeen minun piti ottaa akateemikko, ehkä minut erotettiin työstäni, enkä voinut enää tukea itseäni. Löysin pysyvän työn sihteerinä, mutta mielestäni tämä ei ole minun, että tämä on pakollinen. Nyt on jatkuvasti tunne, että 30-vuotiaana en ollut saavuttanut mitään ja minusta ei ollut tullut mitään, ansaitsen keskipalkan, joka antaa minulle mahdollisuuden vuokrata asunto ja maksaa päivittäiset kulut, mutta ei enempää. Ja tämä ajatus istuu kuin mato. minusta tuntuu, että kun olen alun perin valinnut "selviytymisen" polun, en koskaan jätä sitä.
En ole naimisissa, ei lapsia. Olen tavallinen tyttö, ystäviä on vähemmän joka vuosi, mutta he ovat lähellä. 16-vuotiaana minut raiskattiin (ennen sitä olin neitsyt), kukaan ei tiedä tästä, paitsi läheinen ystävä ja nuori mies. Sen jälkeen en voinut luottaa mieheen. Minulla oli lyhyt suhde 21-vuotiaana, mutta kun kerroin hänelle siitä, sekaisin. Sen takia, että lopetimme yhteydenpidon. Tämän seurauksena minulla ei ollut ketään, suljin itseni. Nyt minulla on suhde nuori mies, joka on paljon nuorempi kuin minä. Kun tapasimme, kukaan ei tiennyt toistensa iästä. Pidin siitä vain, näytin aina hieman nuoremmalta (se menee niin).Mutta ajatus siitä, että jonkin ajan kuluttua olen tarpeeton hänelle ja hän menee nuoren luokse, ei päästä minua. Hän kertoo minulle, että kukaan muu kuin minä ei voi hoitaa tätä, koska vain aika voi vahvistaa hänen vakavuutensa. Rakastan häntä, ja hän hyväksyi minut kaikilla menneillä tarinoillani, älä koskaan painostanut minua. Hän on juuri se, jota olen aina tarvinnut. Mutta en voi täysin rentoutua ajattelemalla jatkuvasti, että tämä on väliaikaista ja hän lähtee. Ja luulen, että juuri tämä vainoharhaisuus ja kielteinen asenne kääntävät hänet eräänä päivänä. Öljyä lisää se, että nyt hän asuu toisessa kaupungissa ja näemme toisensa joka toinen kuukausi. Se on kuin noidankehä. Kesästä lähtien (kun lähdin koulusta) olen jatkuvasti ristiriidassa itseni kanssa, pidän itseäni epäonnistuneena ja syntyy ajatuksia, etten voi tehdä mitään. Vaikka käytän naamiota "kaikki on kunnossa, olen onnellinen, tiedän mitä teen. En oikeastaan ​​tiedä. En näe tulevaisuutta. Asun töihin ja työskentelen elääkseni. Rakastan henkilöä, mutta olen varma, että hän lähtee. Se on hauskaa, mutta minulle on todella vaikeaa "pääni" kanssa, joskus haluan vain viimeistellä kaiken. Kiitos.

// Ja tämä ajatus istuu kuin mato. minusta tuntuu, että alun perin valinnut "selviytymisen" polun, en koskaan jätä sitä //

Olet oikeassa, mutta osittain. Todellakin, jos ajattelet vain selviytymistä ja uskot, ettet ole minkään muun arvoinen - elämän avainmotiivi on selviytyminen. Mutta kukaan ei häiritse sinua ainakin aloittamaan uuden kuvan elämästä.?
Kyllä, niin kauan kuin sinun on työskenneltävä siellä, missä he maksavat toimeentulosi ylläpitämiseksi. Mutta kukaan ei estä sinua käyttämästä vapaa-aikaa investoimalla omaan jatkokehitykseen ja koulutukseen? Kukaan ei viitsi alkaa ajatella, miten opiskella edelleen / mitä muuta tehdä / miten valmistautua siirtymään toiselle toiminta-alueelle...

Kyllä, sitä tapahtuu myös - kaikki ei heti toiminut haluamallasi tavalla. Mutta monet eivät onnistu heti. Monien ihmisten on aloitettava sama liiketoiminta useita kertoja…. Aloitin - putosin - ruusu - putosi uudelleen - tein johtopäätökset - ruusu - saavutettu - putosi - taas kerran tein johtopäätökset - ruusu - saavutettu - tässä he ovat, tosielämän suunnitelmat... Ihmiset, jotka menestyvät heti ja elävät ihanteellisesti yksinomaan mielikuvituksessamme....

// Mutta en voi täysin rentoutua ajattelemalla jatkuvasti, että tämä on väliaikaista ja hän menee pois. //

Ja mikä EI OLE väliaikaista elämässämme, kun otetaan huomioon, että koko elämämme on väliaikaista? Mitä eroa sitten on, nautitko 10 vuodesta vai 20 vai 30 tai jopa 50? Molemmat ovat väliaikaisia. Voit rentoutua yhdellä 10 vuoden ajan, ja sitten paljon muuttuu, ja vaikka kaikki nämä 10 vuotta olisit varma, että tämä on ikuisesti, niin kukaan ei takaa, että sinä itse muutut vuosien varrella niin paljon, että tulet ylittämättömiin erimielisyyksiin kumppanin kanssa. Ja sitten luultavasti toinen, sopivampi kumppani voi tavata....
Tietysti tapahtuu myös, että ihmiset onnistuvat kehittymään yhdessä. Vain jälleen - kaikki, paljon muuttuu, ja suhteet muuttuvat, eikä mitään niistä voi jättää kokonaan "sellaisena kuin se oli". Kaikki tässä maailmassa on pysyvää.
Voitko tehdä jotain todella pysyvää ja vielä enemmän - ikuista?

// Kesästä lähtien (kun lähdin koulusta) olen jatkuvasti ristiriidassa itseni kanssa, pidän itseäni epäonnistumisena //

Luuletko, että olet poissa ikuisesti? Miksi? Miksi et voi jatkaa? Nyt sinulla on työpaikka, ehkä voisit käyttää osan rahoista jatkokoulutukseen, jos se sinulle merkitsee?

// En näe tulevaisuutta. //

Näet hänet. Haluatko jotain, eikö? Ammatti mielesi mukaan, mielenkiintoinen työ, tyydyttävä suhde - se on kaikki mitä haluat, eikö? Ja jos on halu, niin henkilö on edelleen elossa ja täysin kykenevä elämään edelleen, ja se tarkoittaa, että hän näkee tulevaisuuden, joka sopisi hänelle. Pelkästään jostain syystä et pidä toiveitasi mahdollisena toteutettavaksi, se osoittautuu niin?

Hyvää iltapäivää. Kiitos vastauksestasi

// Luuletko, että olet poissa ikuisesti? Miksi? Miksi et voi jatkaa? Nyt sinulla on työpaikka, ehkä voisit käyttää osan rahoista jatkaaksesi opintojasi, jos sillä on merkitystä sinulle? //
En voi jatkaa vain tällaista koulutusta, mutta opiskelin kokopäiväisesti, koska joko opiskelin tai työskentelin. Kokopäiväisten taiteiden opintojen aikana älä istu kahdella tuolilla. Menoista on tullut enemmän kuin ennen, ts. Ennen kuin voisin olla "osa-aikatyössä", nyt en.
// Et jostain syystä pidä toiveitasi mahdollisena toteutettavaksi, joten käy ilmi? //
Minulla on jonkinlainen kauhea vastenmielisyys itseäni kohtaan, pelkää, että kaikki, johon kosketan, epäonnistuu. "Tietoinen" ymmärtää, että halveksin itseäni (nuoren miehen, läheisten ystävien sanoista), että minun ei pitäisi selittää kenellekään mitään, saati sitten perustella itseäni tekojeni, rakkauteni ja valintani vuoksi. Ja sitten epäilykseni naulasivat minut maahan, miten? Miksi? Entä jos kaikki on taas turhaa? että on liian myöhäistä aloittaa alusta.
Ymmärrän älyllisesti, että monet reaktiot ovat liian emotionaalisia. Että on jonkinlaista itsesääliä, josta en ylistänyt ihmisiä aikaisemmin. Mutta näyttää siltä, ​​että olen uupunut sisäisesti, minulla on jatkuvasti tunne, että kurkku on kurkussa, silmäni ovat märät, hermostuneisuutta ja jonkin verran hämmennystä voi laukaista. Toisin sanoen, "aikuinen" ymmärtää, että paljon voidaan ratkaista, jonnekin olla kärsivällinen ja tehdä valinta. Ja "lapseni" on sisäinen, tekee lopun itsestään. Ja minusta on todella häpeä tällaisista hajoamisista, siitä, että itken jatkuvasti. Ehkä estän ilman itselleni. Mutta minun on vaikea hallita sitä. Ja se pelottaa minua vielä enemmän. Hysteriatiloissa haluan aina katkaista suhteet, jotta en rasittaisi muita ihmisiä olemassaolollani. Ja ajattelen tehdä jotain itselleni. Mutta sitten on ketju, koska raiskauksen jälkeen leikan käteni ja muistan täysin tunteeni, ja minulla on kylmä ihollani. Ja sitten "herään" ja ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Toisin sanoen pääsen ulos sellaisista valtioista, täysin nolla. Mutta tällaisina hetkinä pelkään vain itseäni.

// En voi jatkaa vain tällaista koulutusta, mutta opiskelin kokopäiväisesti, koska joko opiskelin tai työskentelin. //

Kyllä, ymmärrän sen hyvin - opiskelin sitä itse. Mutta on parempi oppia niin paljon kuin mahdollista, eikä luopua mahdollisuudesta oppia, koska "kuinka ihanteellinen se olisi" ei toimi? Voit opiskella kokopäiväisesti ja osa-aikaisesti, se on olemassa. Ja kyllä, kasvokkain tapahtuva koulutus ei takaa sinulle laatua. Pikemminkin se takaa vain erityisen ilmapiirin. Mutta ilmeisesti se täytyy uhrata, jos tavoite on periaatteessa sen arvoinen.

// entä jos kaikki on taas turhaa? //

Eikä turhaan - miten se on? Mikä on sinulle "ei turhaan"? Missä vaiheessa elämääsi päätät, ettei se ole turhaa??

// Mutta näyttää siltä, ​​että olen sisäisesti uupunut, minulla on jatkuvasti tunne, että kurkku on kurkussa, silmäni ovat märät, kiusaantumisia ja jokin hienoisuus voi laukaista. //

On järkevää alkaa hyväksyä itsesi tällä tuskalla. Älä lakkaa juoksemasta siitä, häpeän itsesi, kieltämästä itseäsi, yritä tehdä yksi yksinkertainen asia: sano itsellesi - "kyllä, tämä kipu on, hyväksyn itseni siihen ainakin hetkeksi, näen sen, kutsun sitä" - ja yritä soittaa.
Yritä tuntea, ymmärtää - mitä tarkalleen suret? Älä yritä mitata reaktioitasi millään tavalla. Ainakin vuoropuhelumme aikana yritä siirtyä pois omasta kriittisestä huomautuksestasi älä tuomita itseäsi tunteistasi. Mikä on tuskaasi? Miksi tätä tunnetta kutsutaan? Kenelle se on suunnattu?

// Ja kyllä, kasvokkain tapahtuva koulutus ei takaa sinulle ominaisuuksia // Tässä olet oikeassa. Ja tämä on toinen syy, miksi en palaa mielestäni sinne. Joidenkin aiheiden opetuksen laatu ei todellakaan ole sama kuin luulin menevän sinne.
// Mistä sinulla on kipua? Miksi tätä tunnetta kutsutaan? Kenelle se on suunnattu? //
Valitettavasti. Menetetty aika, mahdollisuudet. Että minä, noudattaen aina oikeita asenteita suhteisiin, perheeseen ja avioliittoon (minulla on silmäni edessä esimerkki 54 vuotta yhdessä olleiden isovanhempieni suhteesta, ja tämä on kuitenkin upea tarina), löysin itseni tilanteesta, jossa sallin (puhuen väkivallasta) Ja sen lisäksi, että olin väärässä paikassa väärään aikaan, se ei ollut minun vikani, olin raittiina enkä koskaan käyttäytynyt haastavasti. Että en kertonut siitä kenellekään silloin, ja pidin sen itselleni. Että en voinut selviytyä siitä itse. Että hän ei saanut isältä ja veljeltä tarvitsemaansa ymmärrystä ja suojaa. Ja tällä hetkellä veljeni ei ole yhteydessä minuun, eikä rakkaus sujunut isän kanssa, vaikka onkin rauhaa. Tunnen itseni yksinäiseksi, haluan rakkautta, mutta en usko siihen, vaikka se olisi täällä edessäni. (Kuvaannollisesti, koska hän asuu toisessa kaupungissa) Ja rakkautta perheessä. Haluaisin nähdä itseni marttyyri ja ystävieni silmien kautta, he sanovat "he näkevät minussa sen, mitä en näe" isovanhempieni, isoisäni ja minulla on suuri ystävyys. Mutta kun jätän heidät, kun marttyyri lähtee, ystävillä on omat pariskunnat, joilla on perheitä, tulen yksin vuokrattuun huoneistoon. Ja minä vain itken. Ikään kuin olisi olemassa versio minusta "kaikille" ja versio "todella". Kun olen heidän kanssaan, olen iloinen, yritän ladata kaikille lämpöä ja rakkautta.
En tiedä minne liikkua, kuinka löytää tukipiste, jonkinlainen usko itseeni ja voittaa epäonnistumisen pelko. Kuinka olla oma itsesi (kaiken matkatavaran kanssa, riippumatta siitä, mikä se on) ja älä häpeä itseäsi. Kysyit minulta tunteista. Voin sanoa, että se on myös sääli. Häpeä siitä, mistä voisin tulla ja ei. Ennen itseäsi ja rakkaitaan.
Kiitos vastauksestasi, ymmärrän, että ihmisillä on vakavampia tilanteita. Mutta en voi selviytyä tästä tilasta yksin edes nyt, kun kirjoitan sinulle.

// löysin itseni tilanteesta, jossa annoin tämän tapahtua //

SALLITTU Anteeksi, annoitko raiskaajalle luvan tehdä tämä? Ei. Minkälaisesta "luvasta" voimme sitten puhua? Tämä on erittäin tärkeä asia. Vain väärinkäyttäjä on vastuussa väkivallasta, koska hänellä on aina mahdollisuus tehdä väkivalta vai ei, eikä uhrilla ole muuta vaihtoehtoa. Siksi et voi millään tavalla olla syyllinen väkivaltaan, etkä millään tavalla ole vastuussa sen "sallimisesta". Tämä ei ole sinun syytäsi.
Kuka juurrutti sinut ajatukseen, että olet vastuussa sinua vastaan ​​tehdystä väkivallasta ja miksi olet samaa mieltä tämän ajatuksen kanssa?

// Menetetystä ajasta, mahdollisuuksista. //

Mitä kaipaat ja pelkäät, ettet ole ajoissa? Ehdotan, että ajattelette sitä rakentavasti: sinulla on elämässäsi joitain haluja. Kaikkia niistä ei voida toteuttaa välittömästi ja nopeasti, tämä on paitsi sinun, myös monien ihmisten elämän tosiasia. Miksi olet niin varma, että nämä mahdollisuudet on jo "ohitettu", etenkin ikuisesti?

// Haluaisin nähdä itseni marttyyri ja ystävieni silmien kautta, he sanovat "he näkevät minussa sen, mitä en näe" isovanhempieni, isoisäni ja minulla on suuri ystävyys. Mutta kun jätän heidät, kun marttyyri lähtee, ystävillä on omat pariskunnat, joilla on perheitä, tulen yksin vuokrattuun asuntoon. Ja minä vain itken. Ikään kuin minusta löytyy versio minusta ja versio todella.

On kaksi asiaa - ehkä et todellakaan näe itsessäsi hyvää ja arvokasta, mikä on sinussa muille. Ehkä kannattaa tarkastella itseäsi laajemmin? Mitä muut tarkalleen näkevät sinussa??
Toinen asia - ehkä et todellakaan salli itsesi olla rakkaitasi kanssa sellaisena kuin olet? Ja miksi? Mikä estää sinua valittamasta, hyväksymästä myötätuntoa, tukea? Mikä saa sinut pyrkimään olemaan "poikkeuksellisen hyvä" etkä kuka olet?

// Voin sanoa, että se on myös sääli. Häpeä siitä, mistä voisin tulla ja ei. Ennen itseäsi ja rakkaitaan. //

Kyllä, ymmärrän mitä tarkoitat.
Häpeestä on mielestäni tärkeää lukea kollegani artikkelit tästä aiheesta: https://psyhelp24.org/chuvstvo-styda/
Ja on myös yksi tärkeä asia..
Oletko itse hahmottanut itsellesi tämän "mitä minusta piti tulla"? Entä jos sinun ei pitäisi olla? Kuka sanoi, että sinun täytyi täyttää perheesi odotukset? Tämä on elämäsi. Siinä sinulla on oikeus valita millainen haluat olla. Eristätkö toiveesi elämästäsi toisten toiveiden välillä? Riippumatta siitä, kuinka lähellä he ovat, riippumatta siitä, kuinka he toivovat meille hyvää odotuksillaan, he eivät voi elää elämäämme puolestamme. Ja mitä haluaisimme olla - voimme päättää vain itsestämme, lähtemällä antamistamme ja tarpeistamme...

// Kiitos vastauksesta, ymmärrän, että ihmisillä on vakavampia tilanteita. Mutta en voi selviytyä tästä tilasta yksin edes nyt, kun kirjoitan sinulle.

Ymmärrän sinua. Ja luulen, että tilanne, jolloin joku syyttää väkivallasta, ja itse väkivalta aiemmin, on kaikki hyvin vakava. Ja itsemurha-ajatukset, elämän merkityksettömyys, epätoivo, voimattomuus - kaikki tämä on vakavaa. Siksi yritetään ainakin muutama huomautus auttaa sinua löytämään ainakin jonkin verran tukea....

hyvää iltapäivää.
// Kuka inspiroi sinua ajatuksella, että olet vastuussa sinua vastaan ​​tehdystä väkivallasta ja miksi olet samaa mieltä tämän ajatuksen kanssa? käytännössä kukaan ei tiedä siitä, joten olen minä. Sanoin itselleni sen. Ajattele niin
// Mitä muut tarkalleen näkevät sinussa? // Sanoistani voin sanoa, että olen ystävällinen ja sympaattinen ihminen, en välinpitämätön muiden ihmisten ongelmiin. Mummo sanoo, että kun tulen heidän luokseen, veloitan heitä. Ja tiedätkö, kun kaikki on rauhallista sisälläni, kun olen onnellinen, haluan kaikkien olevan hyviä ja hauskoja. Mutta kun olen sisällä sellaisena kuin olen nyt, minulla ei ole mitään antaa heille.
// Mikä estää sinua valitamasta, hyväksymästä myötätuntoa, tukea? // Jos katsomme tilanteen väkivallalla, en halua enää kertoa heille siitä, ehkä isoäitini ja isoisäni ovat vanhoja, enkä halua heidän huolestuvan, ja Äiti, en myöskään halua syyttää itseäni tästä. En voi sanoa, että käytän aina onnen naamiota, ei. Minulla on ihmisiä, joille voin kertoa kokemuksistani. Mutta eivät kaikki. Marttyrini tietää kaiken minusta, hyväksyy ja tukee minua, mutta on nyt kaukana minusta. Hän on nuorempi kuin minä, mutta ajattelee raittiimmin. Se on typerää, mutta minäkin häpeän sitä. On sääli, että olen vanhempi, mutta olen kuin lapsi. Et valitse rakkautta itse, ja täällä minua ohjasi vain sydämeni. Ja pää sanoo: "hän hemmottelee ja lähtee." Pahoittelen näitä ajatuksia ja häpeän, että valitsin tämän vaikean polun (suhde etäisyydellä, vaikkakin väliaikaisesti, suhde paljon nuorempaan henkilöön). Enkä voi puhua hänelle tästä, koska se loukkaa häntä, ja se on noidankehä. Se on kuin ajaisin itseni hulluksi kaikilla näillä ajatuksilla, mutta en voi olla ajattelematta, muistaa menneisyyttä..
/ Kuka sanoi, että sinun täytyi vastata perheesi odotuksiin? // He eivät odottaneet minulta mitään. Olen itse kriittinen itseäni kohtaan ja sanon itselleni "ikäsi ihmiset ovat jo siellä, mutta et ole mitään"
Joskus haluan satuttaa itseäni fyysisesti. Se on kuin voisin sulkea mitä sisällä on. Se voi olla yksinkertainen korvan lävistys tai nyrkkien puristaminen, kunnes kynnesi sattuu, mutta se on kuin tapa päästä pois ajatuksistasi. Pysyn itseni leikkauksilta jne., Koska kävelen jo arpilla käsivarteni ja tämä aiheuttaa joskus kysymyksiä ja epämukavuutta.
Näitä arpia kohtaan, muuten, minäkin häpeän.
Luin itseni uudelleen ja ymmärrän, että kaikki viestini koskevat häpeääni itsestäni ja tunteistani., Häpeä tästä, kaikesta maailmasta, miltä näytän, mistä ajattelen, jota rakastan, kuka olen jne..
Olen lukenut artikkeleita, joita neuvoit minulle. Itse asiassa kerron itselleni kauheita asioita, kuten siellä on kirjoitettu, mitä en sallinut itseni sanoa.

//T.k. käytännössä kukaan ei tiedä siitä, joten olen minä. Sanoin itselleni sen. Ajattele niin//

Sanotaan sinä itse. Miksi ajattelet itsestäsi tuollaista? Luuletko, että sinulla on valinta, miten ajattelet itseäsi ja mistä syyttää itseäsi? Miksi sinun on pidettävä myrkyllisiä ajatuksia itsestäsi ja perusteltava ne??
Tämä koskee myös muita ajatuksiasi itsestäsi:

// He eivät odottaneet minulta mitään. Olen itse kriittinen itseäni kohtaan ja sanon itselleni "ikäsi ihmiset ovat jo siellä, mutta et ole mitään" //

Päätitkö sanoa sen itsellesi? Minkä vuoksi? Luuletko, että voit vapaasti luopua tällaisista ajatuksista itsestäsi? Haluaisit kohdella itseäsi eri tavalla?

// Luin artikkelit, joita suosittelet minulle. Itse sanon itselleni kauheita asioita, kuten siellä on kirjoitettu, mitä en sallisi sanoa. //

Pakottaako joku sinua kohtelemaan itseäsi tällä tavalla? Miksi et yrittäisi muuttaa tätä asennetta itseesi? Mitä luulet tapahtuvan elämässäsi, jos päätät kohdella itseäsi toisin? Ja mikä voi estää sinua tekemästä tätä?

// Näytän ajattavan itseni hulluksi kaikilla näillä ajatuksilla, mutta en voi ajatella tai muistaa menneisyyttä. //

Mitä tarkoitat "en voi" tässä tapauksessa? Yllä kirjoitat, että tällaiset ajatukset itsestäsi ovat sinun, joten se on sinun valintasi. mutta koska olet valinnut sellaisia ​​ajatuksia itsestäsi, voit muuttaa mieltäsi ja valita muita. Mikä estää sinua tekemästä sitä?
Tai jotain, joka pakottaa sinut ajattelemaan niin itsestäsi? Mikä se on, jos se ei ole sinun valintasi?

Olen 36. Ja jo 10 vuotta elän tietämättä miksi. Kaikki neuvot ovat todella hauskoja, koska elämässä ei ole järkeä. Ei mitään. Jopa tekemällä jotain, joka tuo tyydytystä, he tietävät hyvin, että jos niin ei olisi, mikään ei muutu. Hyödytön olemisen järjettömyys, siinä kaikki. Luin paljon itsemurhasta, syistä ja taistelutavoista. Virnettä lukuun ottamatta ne eivät aiheuta mitään. En odota apua.

Valery, hei
Olet oikeassa, elämässä ei ole yhtä ainoaa tarkoitusta, mutta samalla jokainen voi löytää oman merkityksensä. Keskitysleirin kauhujen läpi käynyt itävaltalainen psykoterapeutti Viktor Frankl kirjoitti kolmesta tien merkityksestä kokemuksen arvojen, luovuuden ja henkilökohtaisten asenteiden kokemisen kautta. Toisessa toteutuneen elämän ääripäässä on eksistentiaalinen tyhjiö, jonka kuvasit hyvin kommenteissasi. Ja voit vilpittömästi myötätuntoa, elää vuosia tietämättä miksi, elämättä elämän täyteyttä - tämä on todella tuskallista. Nykyään logoterapia käsittelee nämä kysymykset hyvin. Sinulle voi olla mielenkiintoista tutustua näihin näkemyksiin, koska joku osa sinusta etsii edelleen elämän tarkoitusta ja ehkä toivoo, että elämäsi voi olla täynnä ja lämpenevä, todella hyvä..

Hei! Olen 33-vuotias, minulla oli kolme avioliittoa, kaikki kolme epäonnistui. Minulla on 2 lasta toisesta ja kolmannesta avioliitosta - 6-vuotiaat ja 1,9-vuotiaat pojat. Rakastan heitä kovasti, mutta luulen, että olen huono äiti, huono ihminen.... ja He eivät tarvitse minua sellaisena... varsinkin kun nuorin poika on vammainen lapsi... uskon, että olen itse syyllinen hänen sairauteen... hänellä on epilepsia ja aivohalvaus, kehitys vuoden ajan, kehityksessä paljon jäljessä, hänellä on orgaanisia aivovaurioita... Olen syyllinen tähän kaikkeen, ja olen syyllinen vanhimman ja nuoremman edessä, että en löytänyt heille hyviä isiä, minulla on heikko itsetunto, en rakasta itseäni... enkä ymmärrä, miksi synnyin poikani - niin että he kärsivät? mahdollisesti henkinen hidastuminen uhkaa.... se on myös syyllinen siihen, että vanhin poika ei kiinnittänyt asianmukaista huomiota ja usein rankaisi häntä yksinkertaisesti siksi, että en voinut hallita itseäni, vihaani, epätoivoni... En voinut saada lapsia, nyt ymmärrän sen.. En tiedä mitä minun pitäisi tehdä... kaikki elämässäni on kauheaa.. Minulla on korkea-asteen koulutus, olen vauras perhe ja molemmat sisareni ovat onnistuneesti lähteneet naimisissa... vaikka äitini usein lapsuudessa pilkasi meitä ja löi meitä... varsinkin nälkäisillä 90-luvulla... Muistan paljon miten ja mitä yksityiskohdissa... äitini puhui minusta, perheessä on musta lammas... ja se kaikki muuttui tosiasia, että minulla on kolme epäonnistunutta avioliittoa, ensimmäinen aviomies on ohikiitävää, puoli vuotta naimisissa, toinen aviomies on huijari, kolmas, kuten kävi ilmi, on huumeriippuvainen... jätin itse mieheni... mutta eniten kipua ovat poikani... mitä heille tapahtuu ja miksi minä Tuomitsin heidät tietoisesti onnettomaan elämään. he ovat ainoita, jotka auttavat minua mahdollisuuksien mukaan... ja luultavasti päätän ennemmin tai myöhemmin itsemurhan, koska en ole kelvollinen poikaani tai edes elää... Minua pysäyttää vain se, mitä pojilleni tapahtuu, heidät lähetetään orpokodiin ensinnäkin (yleensä haluaisin, että onnellinen, täydellinen perhe, hyvä, adoptoituisi kumpikaan x: llä oli mahdollisuus onnelliseen elämään), että isälläni, Jumala varjelkoon, on sydänkohtaus minun takia tai äitini tuntuu pahalta... vaikka hänen kätensä pyrkivät pillereihin... auta minua... en tiedä... mitä minun pitäisi tehdä ja miten päästä ulos tästä ympyrästä... kauhea on nuorimman poikani sairaus ja sen seuraukset, se yleensä tappaa minut... ja mitä hänelle tapahtuu, kun olen poissa...

Kirjeessäsi on paljon tuskaa ja epätoivoa, ja tunnen suuresti myötätuntoa sinulle kärsimyksissänne. Sinulla ei ole helppoa elää, sinä kärsit. Ja samalla sinun on JOKA elää poikiesi tähden. Tämä on hyvä syy jatkaa elämää ja alkaa tehdä jotain elämässäsi. Julia, jos kysyt vanhimmalta pojaltasi, kenen kanssa hän on parempi, kanssasi vai ilman sinua, mitä luulet hänen vastaavan sinulle? Miksi luulet olevasi huono äiti? Kärsiminen, kyllä, mutta huono -? Mielestäni tämä ei ole täysin totta. Olet oikeassa siinä, että lapset voidaan lähettää orpokotiin, jos kuolet, ja se on varmasti huonompi verrattuna heidän äitinsä kanssa elämiseen. Mitkä ovat mahdollisuudet hyvin hoidettavaan perheeseen adoptoida molemmat lapset? Julia, kaikki eivät onnistu ensimmäisestä, toisesta ja jopa kolmannesta kerrasta löytämään hyvän miehen, jonka kanssa osoittautuu elävän hyvin ja pitkään. Yleensä tämä ei ole helppo tehtävä. Syytät itseäsi nuorimman poikasi sairaudesta, mutta aivohalvausta ja epilepsiaa sairastava lapsi voi syntyä missä tahansa perheessä. Se ei ole 100% geneettisesti sukua. Ja alkoholisteilla tai huumeriippuvaisilla voi olla terve lapsi, ja vauraimmassa ja terveellisessä perheessä - lapsi, jolla on erityistarpeita. Tämä on jossain määrin arpajaista, mikä ei riipu 100% parista. Mikä on sinun vikasi täällä? Julia, tunnet syyllisyyttä vanhimpiesi edessä käyttäytymisestäsi, tunteistasi. Mutta teillä on valta muuttua, auttaa itseäsi kasvamaan, vahvistumaan, kasvattamaan itsearvostanne. Voitko hakea apua psykologilta tai psykoterapeutilta? Voitteko nyt huolehtia itsestäsi näin? Lisään, että kärsimys on osa elämää, ei jotain pahaa, jota on vältettävä kaikin keinoin. Sekä sinun että poikiesi elämä voi muuttua, ja kärsimystä ja iloa voi olla vähemmän. Kärsit pahasti lapsuudessa, mutta tämä haava, oman äitisi hylkäämisen aiheuttama haava, voidaan parantaa ja sitten voit elää. Olet kirjoittanut paljon itsestäsi, joka on vaikeaa, mutta sinulla on myös hyviä asioita, et vain näe sitä nyt. Lisään, että teloitat itsesi rikollisena. Mutta myös rikollisille annetaan anteeksi. Sitä paitsi mikä on sinun rikoksesi? Synnyit kaksi poikaa, teloitetaanko he siitä? Elämä on lahja. Se, että elämässäsi ei ole paljon, on korjattavissa, ja suhteet miehiin voidaan oppia, ja on myös mahdollista päästä rakkaussuhteeseen itseesi. Mitä aiot tehdä, kysyt? Kun sydämesi on niin paha, on parasta hakea ammattiapua. Sinä pystyt?

Kiitos! Kyllä, olen jo päättänyt kääntyä psykoterapeutin puoleen... Rakastan todella poikaani... Yritän rakastaa itseäni ja elämäni. Olen vain hyvin väsynyt... enimmäkseen olen lasten kanssa koko ajan...... yksin... ja minulla on todennäköisesti masennus...

Julia, on hyvä päätös pyytää ammattiapua. Älä viivytä. Psykoterapeutti voi kertoa masennuksesta. On tietysti hyvin vaikeaa kasvattaa kahta poikaa yksin. Nyt sinulla on vähän voimaa, tee vain kaikkein tarpeellisimpia, etsi mahdollisuuksia rentoutua. Tämä vain parantaa kaikkia.

Hyvän itseni kustannuksella näen toistaiseksi vain yhden asian, että pystyin vetämään poikani koukulla tai kurkulla vihannesten tilasta, kun lääkärit asettivat ristin eikä kukaan antanut hittoa... nyt hän ryömii, kävelee pitkin tukea, pelaa kepposia, nauraa) Kiitos!

Julia, tämä on todellinen saavutus! Olet saavuttanut mahdottoman. Ja tämä puhuu sinnikkyydestänne, voimastanne ja sitkeydestänne - upeista ominaisuuksista!

Ja ehkä Jumala rankaisi minua kaikesta... nyt haluan rangaista myös itseäni... ollakseni rehellinen... vain palasiksi repeytynyt.. Vihaan itseäni

Julia, mistä, kaikesta? Koska synnyit kaksi poikaa? Missä tahansa uskonnossa Jumala tukee aina lisääntymistä. Jos rangaista itseäsi, kuka tuntee sen paremmin? Julia, rankaisitko poikiasi samalla tavalla kuin haluat rangaista itseäsi? Rakkaudesta poikiasi kohtaan yritä nähdä itsesi kärsimykseksi, tuskan tunkeutuneeksi, uupuneeksi. Tästä eteenpäin hyvät muutokset voivat alkaa.

Ei, en halua rangaista poikaani itseäni... ei, ei... kyllä, olin täysin uupunut, olet oikeassa. Kiitos tuestasi ja mahdollisuudesta avata tuskaasi...

Julia, voit aina kirjoittaa meille foorumille, pyytää apua, tukea. Tai työni hiki. Autan mielelläni sinua. Pakottaa sinut!

Olen 34-vuotias. En pidä ihmisistä, pelkään heitä. Valehtele ja älä koskaan nouse. Kuinka se tuli tähän? Siellä oli perhe: äiti, isä, vanhempi veli (4 vuoden ero) ja minä. Sitten kaikki alkoi liikkua. Isä kävelee, perhe ärsyttää häntä, häiritsee. Äiti odottaa innokkaasti ruokkia meitä. Veli pakenee kotoa, sitten liimaa, huumeita, vei kaiken talosta, istutettiin.
Tuli muutama vuosi myöhemmin. Jälleen taistelut, viina, huumeet. Kun olin 17-vuotias, isäni meni nuoren tytön luokse. No, kuinka hän lähti - hän kertoi äidilleni ja pyysi neuvoja mitä tehdä?... On hauskaa.... Sitten avioero, asunnonvaihto. Pysyin äitini kanssa. Pelko ovelle koputtamisesta, pelko siitä, että veljeni tulee, pelko siitä, että kaikki oli alusta alkaen - tämä pelko liikkuikin kanssani.....Äiti rakasti häntä riippumatta siitä, mitä… Vihasin häntä - loista. koko ajan hän asui jonkun toisen kustannuksella, huumeriippuva, ​​humalassa, kun olin 15-vuotias, hän heitti kissani, rakkaan tytön kahdeksannesta kerroksesta, vain käveli hänen ohitseen, ja hän oli vihainen ja humalassa. Löysin myöhemmin hänet kuolleena... Veljeni hirtti itsensä 30-vuotiaana... En muista menetys, pikemminkin helpotuksen tunnetta... ja äitini melkein kuoli hänen kanssaan, en tiedä miten onnistuin saamaan hänet ulos. Elämme edelleen.... Asunnossa on työpaikka, asuntolaki asuntolainassa, vanha auto... En vain näe mitään järkeä. EI KUKAAN. Vuonna 2017 hän meni vapaaehtoisesti sairaalaan - hänelle diagnosoitiin akuutti masennus, jolla oli taipumusta (jotain sellaista)... Hän ojensi kätensä. Tarpeeksi, kunnes huumeet peruutettiin. sitten vanha kissani kuoli onkologiaan.... ei pelastanut... 15 vuotta asui yhdessä... vain äitini jäi.... miksi elää? perhe, lapset - Jumala varjelkoon! ei koskaan! Rehellisesti - anteeksi itselleni, hyvin pahoillani. Ei niin kauan sitten myönsin tämän itselleni. Ja myös pelko, pelko elää, ja tästä eikä halusta elää. Sitä ei yksinkertaisesti ole olemassa! joka aamu nousen ylös, menen ja illalla katson parvekkeelleni ja ajattelen - hyppään, entä jos selviän?... Minun täytyy kiivetä korkeammalle... enkä ole velkaa mitään muuta kenellekään... ja jälleen pelko lakkaa. Luulen pääsevän hänen kanssaan sopimukseen.

Olet joutunut käymään läpi paljon, voidaan sanoa, että elämäsi oli (ja on edelleen) vaikeaa liian aikaisin ja liian kauan. Ja tunnen vilpittömästi sinua, tällaista elämää ei todellakaan ole helppo elää. Ja samaan aikaan elämäsi voi muuttua, se voi muuttua. Kun olet jo ojentanut auttavan kätesi itsellesi, nyt kirjoitat sivustolle, itse asiassa teet saman, yrität auttaa itseäsi. Jotkut teistä haluavat elää, ja tämä todennäköisesti estää teidät viimeisestä vaiheesta. Tue itseäsi, älä jätä itseäsi vaikeuksiin. Kyllä, elämäsi alku ei ollut helppo, mutta elämäsi toinen puolisko voi olla täysin erilainen. Voitteko hakea apua hyvältä terapeutilta? Kuka voisi auttaa sinua selviytymään kivusta, suremaan menetystä ja elämää, joka on ollut sinulle niin kauan. Sinulla on sääli itseäsi, ja tämä on todella hyvä, mikä tarkoittaa, että jostain sydämestäsi haluat silti elää. Seuraa tätä impulssia, katso mitä tapahtuu seuraavaksi. Olet kirjoittanut paljon pelkoistasi... Ehkä kirjeemme kurssiltamme "Kuinka lopettaa pelko ja elää" voivat auttaa sinua. Victor Frankl kirjoitti paljon elämän ja elämän merkityksestä menetysten, menetysten ja vammojen jälkeen. Hänellä on hämmästyttävä kirja sanomalla kyllä ​​elämään. Anna, pidätkö lukemisesta?

Hei! Nimeni on Olga. Olen 11-vuotias. Mitä teen täällä? Itsemurha-ajatukset eivät koskaan jätä minua. Liian varhaisessa iässä, eikö? Olen siirtynyt toiseen kouluun. Mikä siinä on pahaa? Menetin ystäväni, poikaystäväni, minulla ei ole aikaa koreografiaan. Omatunto on likainen tälle, mutta kaikelle, mitä teen huonosti. Isoäiti saa minut opiskelemaan täydellisesti, saa meidät opiskelemaan paljon, sanoo minun olevan paras, mutta ymmärrän, ettei kukaan ole täydellinen. Omatunto puree kaikkea. Purettu itsemurhaan asti. Liian monta pelkoa, näen itseni, joskus yritin leikata ihoni jollain. Jopa siitä, että leikkasin itseni, vihaan itseäni. Huh, tämä on hauskaa, kunnes tein. Kirjoitan runoja surullisuudestani, mutta ne ovat liian "epätäydellisiä". Haluan räjähtää jonnekin, ulvoa, lyödä omantunnon. Mutta missä on sellainen paikka? Aivan oikein, ei missään

Olga, hei. Itsemurha-ajatuksia voi esiintyä missä tahansa iässä ja paljon aikaisemmin kuin 11-vuotiaana. Vain siksi, että joskus elämä on niin vaikeaa ja sietämätöntä, että näyttää helpommalta lopettaa se kuin jatkaa elämää ja kokea kipua. Olet menettänyt paljon siirtymän yhteydessä, ja tämä on sinulle haitallista. Voitko olla surullinen tästä? Itke, koska ystäväsi jäivät toiseen kouluun, että sinun kävi vaikeammaksi käydä koreografiassa, jota näytät rakastavan. Nämä ovat vakavia menetyksiä, ja kuten mikä tahansa menetys, on parasta surra sitä. Olga, voit olla surullinen ja miettiä, kuinka pitää yhteyttä ystäviisi. Tänään on Skype, puhelimet, voit nähdä toisensa viikonloppuisin. Ei ole täysin selvää, miksi ystäväsi ja ystäväsi eivät ole enää elämässäsi. Lisään, että aina on vaikea sopeutua uuteen paikkaan. Anna itsellesi aikaa sopeutua. Kirjoitat, että isoäitisi saa sinut opiskelemaan täydellisesti. Tämä on isoäidin kanta. Mutta sinulla voi olla oma mielipiteesi siitä, onko todella tarpeen opiskella täydellisesti? Sanojesi mukaan kuulen toisenlaisen vastauksen, joka eroaa isoäitini mielipiteestä. Sinulla on oikeus siihen ja lisäksi voit puolustaa sitä isoäitisi edessä tai joka tapauksessa muistuttaa itsellesi useammin, että ei ole ollenkaan välttämätöntä olla parasta hyvää elämää varten. Päinvastoin, tällainen halu on yleensä tiellä hyviä ystävyyssuhteita ja rakastavia suhteita. Leikkaat ihosi käsittelemään jonkinlaista voimakasta sisäistä kipua. On sääli, että sinulla on itsevihaa sympatian tai ystävällisyyden ja huolenaiheiden sijaan. mikä on epätäydellisen runouden vikaa? Runot ovat vuodatusta sielustasi, päiväkirjastasi, ja jakeissa voit olla itsesi, sellainen kuin olet. Eikö ole paikkoja, joissa voit nauttia kyynelistä? Yksityinen huoneesi? Ystäväsi talo? Puisto? Loppujen lopuksi psykologin toimisto. Kyyneleet voivat tuoda sinulle helpotusta. Sinulla on nyt monia syitä surullisuuteen, anna kyyneleitä, sääli itseäsi, tunnet myötätuntoa itsellesi - tämä voi tuoda helpotusta.

Hei, minulla on viime aikoina tällainen tilanne, tosiasia on, että 2 viikon kuluttua olen 30-vuotias ja sattui niin, että minulla ei ole koulutusta, ei työtä, minulla on pieni lapsi ja melkein kolme vuotta olen ollut hänen kanssaan kotona. aviomies, mutta ansaitsee hyvin vähän, emme tuskin pääse toimeen. Mutta suurin ongelma on, että meillä ei ole minne asua, kukaan sukulaisista ei halua elää unelmissa. Sukulaiseni ovat riittävän varakkaita, heillä on varaa autoihinsa, ostaa vaatteita, syödä hyvin, käydä salonkeissa, ja tunnen itseni merkityksettömäksi ja tunnen heidän halveksuntaa itseään kohtaan. Äskettäin isoäitini, joka on elänyt koko elämänsä, poltti talonsa, ja kaikki voimamme menee korjaamaan se hänen kustannuksellaan. nuoruudessamme, jossa olemme asuneet 3 vuotta, koska hänen sukulaisensa, joiden kanssa asumme samalla pihalla, eivät ole onnellisia meistä ja haluavat, että heidän lapsensa asuvat siinä. Ja isoäiti ei halua sitä ollenkaan, ja yleensä hänellä on hyvin monimutkainen luonne. ajattelin mitä jos minä Tapan itseni, siitä on helpompaa kaikille, tunnen olevani nöyryytetty, epäonnistunut, häpäisemässä menestyvää perhettäni. En näe tietä tästä tilanteesta. En voi työskennellä lähitulevaisuudessa, aika on opiskelemassa ja hinnat nousevat, palkat laskevat. Lapsellani olisi parempi vanhempieni kanssa, he voisivat huolehtia hänen tulevaisuudestaan. Ja haluan kadota eikä kukaan ei katsonut minua halveksivasti.

Nastya, hei. On sääli, että muiden mielipide sinusta vaikuttaa sinuun niin paljon, että ajattelet lähtemistä ja elämistä. On sääli, että jotkut sivupitkät katseet merkitsevät sinulle enemmän kuin suhteesi miehesi, lapsesi ja itsesi kanssa. Mitä luulet poistumisesi elämästäsi merkitsevän aviomiehesi ja lapsesi? Onko aineellinen hyvinvointi todella tärkeämpää kuin äidin rakkaus? Kutsun sinut miettimään vakavasti näitä kysymyksiä. epätoivo tuntuu sanoissasi. Ja tässä näen kaksi ongelmaa: 1) riippuvuus jonkun toisen mielipiteestä. Ja haluaisin kysyä sinulta, mitä mieltä olet itsestäsi, elämästäsi? Kaikki eivät voi saada koulutusta, kaikki eivät löydä nopeasti hyvää työtä. Mutta se ei tee ihmisestä pahaa, se ei tee ihmisestä mitään. Itsetunto antaa sinulle syntymäoikeuden, eikä se riipu aineellisesta varallisuudesta tai sosiaalisesta asemasta. Olet hyvä yksin, jopa ilman koulutusta, ilman työtä (tämä on muuten väliaikaista). Ja tämä on iso kysymys, sitten kuka häpeää ketään. Onko arvoinen teko ajaa hädässä oleva nuori perhe pois? Ansaitsevatko vain rikkaat ja menestyneet kunnioituksen? 2) Sekoitus asumistilanteeseen. Jos ymmärsin sinut oikein, sinulla on paikka asua, tämä on isäsi talo. Mutta hänen sukulaisensa väittävät hänet. Ja vain tämän perusteella sinun pitäisi muuttaa pois? Mitä isäsi ajattelee? Ja sinä itse? Onko sinulla talon laillinen rekisteröinti? Onko sinulla mahdollisuus kuulla asianajajaa tässä asiassa? Ehdottomasti sinun ei tarvitse poistua talosta, jossa asut, vain siksi, että joku sukulaisistasi halusi sen. Voitko saada isäsi tuen tässä asiassa? Tai hän otti sukulaisten puolen. kuka väittää tämän talon? Ja mikä todella estää sinua taistelemasta tämän talon puolesta? Miksi remontoit isoäitisi taloa? Onko hänellä muita sukulaisia? Jos et halua muuttaa hänen luokseen, mutta hän ei halua, niin miksi sinä? Vain siksi, että joku painostaa sinua. Jos näin on, yhteistyö psykologin kanssa voi auttaa sinua oppimaan vastustamaan tätä painetta ja ottamaan oman kannan. Yleensä, Nastya, älä kiirehdi itsemurhaan, sinulla on aina aikaa, on parempi taistella itsesi, perheesi, lapsesi puolesta. Elämä voi silti muuttua. Anna hänelle vain pieni mahdollisuus.

Hei. Olen jo 19-vuotias ilman 18 päivää. Ajatuksia kuolemasta alkoi syntyä noin 9-vuotiaana, ehkä jopa aikaisemmin. Vanhempani joivat usein, mutta köyhyyttä ei ollut. Ensimmäinen ajatus kuolemasta tuli 5-vuotiaana. Oli talvi, vanhempani joivat, oli jo myöhäistä, halusin nukkua, ja musiikki oli kovaa, menin äitini luokse ja pyysin sammuttamaan sen, sitten hän vei minut huoneeseen, pani sen seinää vasten ja antoi minulle erittäin vahvan lahnan, jolla oli jo tähtiä silmissäni ja huimausta ja sanat "Älä häiritse meitä levätä" ja lähti.
He riitelivät usein, isä kävi toisen naisen luona useita kertoja, äiti joi. Kun käännyin 9-vuotiaaksi, isäni jätti perheen ikuisesti toiselle naiselle. Äiti yritti tehdä itsemurhan, joi sitten joka päivä. Muutamaa kuukautta myöhemmin hänellä oli toinen mies, mutta hän myös joi. Ja vihasin naista, jonka isäni oli mennyt, ja kirjoitti hänestä ilkeitä asioita seinille, jopa yritti murtaa hänen ikkunansa. Eräänä päivänä äitini oli myöhässä töistä, luulin hänen juovan, mutta ei. Menin nukkumaan silloinkin, mutta sitten nukahdin äärimmäisen pitkään, tunniksi kahdeksi tunniksi. Ja sitten kuulin hänen tulevan ja jonkinlaisen huudon, menin ovelle kuulemaan ja kuulin, että tuo nainen oli tarttunut häneen työskennellessään joidenkin miesten kanssa, nöyryyttänyt ja lyönyt häntä, astunut vatsaansa kantapäällään ja niin edelleen. Olin silloin hyvin vihainen. Halusin tappaa tuon naisen, tehdä hänelle jotain, sytyttää hänen hiuksensa, leikata kurkkuaan ja niin edelleen. Isäni kohtaan oli jonkinlainen kaunaa. Sitten 10 päivää ennen kymmenentoista syntymäpäivääni isoisäni, jota rakastin kovasti, kuoli, oli hautajaisissa, näki hänet arkussa ja niin edelleen. En juhli syntymäpäivääni. Yleensä vuotta kului, ja itsemurha-ajatukset eivät koskaan kadonneet. Viidennestä luokasta lähtien hän alkoi opiskella erittäin huonosti, hän hyppäsi, oli kauheaa käyttäytymistä, jopa lausunto poliisille taistelusta, mutta hänen edunsa otettiin, koska äitini suostui. 11-vuotiaasta lähtien hän oli pakkomielle yhden pojan kanssa 3 vuoden ajan, tietysti vastuuttomana (muuten, hänet vangittiin kaksi kuukautta sitten). 13-vuotiaana ilmestyi ensimmäinen suhde, joka kesti kuukauden, koska en edes pitänyt hänestä (muuten, hän oli myös vangittu, mutta 3 vuotta sitten). 14-vuotiaana ystäväni sai mopon, ajoimme sillä jatkuvasti. Ja jotenkin he eivät tulleet käännökseen ja törmäsivät, ajoimme ilman kypärää ja pääni oli muutaman millimetrin päässä auton pyörästä, jolla oli aikaa pysähtyä. Minun ajatukseni sitten? Ei pelkoa, vaan vain: "On sääli, että hänellä oli aikaa lopettaa." Vanhemmat joivat vielä. Minulla oli kissa, jota rakastin hullusti. Hänen nimensä oli Sasha. Hän oli niin musta, ilman täpliä, puhdas musta ja iso, erittäin kaunis. Olen ollut kanssani syntymästäni. Mutta kun olin 15-vuotias, hän kuoli sydänvikaan. Palasin sitten koulusta, se oli lauantai ja hän oli todella huono, piiloutui itsensä alle, kuten kissat, kun he haistavat kuolemaa. Olin hullusti peloissani ja aloin itkeä yrittäen soittaa eläinlääkäriin. klinikoilla, mutta kaupunki on pieni eikä kukaan heistä toiminut viikonloppuisin, minun piti viedä toiseen kaupunkiin maksettuun klinikalle. Ja äitini oli humalassa sinä päivänä eikä edes yrittänyt auttaa mihinkään. Seuraavana päivänä hän kuoli, hautasimme hänet, oli todella vaikeaa ilman parasta ystävää. Kaiken tämän jälkeen suhteet äitiini lakkasivat kokonaan kehittymästä, hän joi voimakkaasti ja aloimme joka päivä taistella hänen kanssaan, hän heitti jatkuvasti mutaa minuun ja niin edelleen. 15-vuotiaana suhde ilmestyi uudelleen, sitten rakastin mielettömästi miestä, mutta tämä suhde kesti vain kuukauden, hän jätti minut sanoen, että hänen kaappinsa oli täynnä luurankoja ja se vaikuttaisi minuun liian pahasti, ja kuukauden kuluttua hän meni psykiatriseen sairaalaan. Sitten melkein menetti mieleni, aloin juoda, yritin tehdä itsemurhan, seisoin katolla, niellä pillereitä, yritin jopa tehdä silmukka itselleni (se oli hauskaa). Rakastin häntä 3 vuoden ajan, kun hän lähti klinikalta, jatkoimme kommunikointia, tukiin häntä aina, sitten hän meni taas nukkumaan, sitten puhuimme samalla tavalla, hänestä tuli minulle vain rakas ihminen tähän päivään asti, nyt hän vain katosi ja en tiedä, Mitä hänestä. Sitten isäni meni hyvin kauas toiseen kaupunkiin asumaan ja meni naimisiin siellä naisen kanssa, joka vihaa minua ja kieltää auttamasta minua. Halusin laihtua 17-vuotiaana ja sen seurauksena kehitin anoreksian, tuskin selviytyin siitä, oli uhkia siitä, että minulla ei voisi koskaan olla lapsia. Muuten, äitini ei välittänyt kaikesta, hän jatkoi juomista, jatkoimme taistelua, minä jatkoi näiden itsemurha-ajatusten kehittämistä, jatkuvasti joku tai joku pysäytti minut, jotta en tappaisi itseäni, ja on kai sääli. Sen jälkeen ilmestyi muita suhteita, rakastin. Tämä mies menetti minulta neitsyyteni, joten silloin häntä kohtaan tuntui erittäin vahva kiintymys. Hän voitti minut, mutta olin joka tapauksessa hänen kanssaan. Sitten hän jätti minut, kuten kävi ilmi, hän ei rakastanut minua ollenkaan, mutta näin hän käytti minua hyväkseen. Sitten sielustani alkoi sellainen helvetti, muuten, olin niellyt voimakkaita masennuslääkkeitä kuusi kuukautta ja yrittänyt tappaa itseni niiden kanssa sen jälkeen, join vain joka päivä pysähtymättä, nielin masennuslääkkeitä, mietin jatkuvasti, kuinka tappaa itseni ja niin edelleen, lähdin koulusta, annoin kaiken! elämässäni vannoin äitini kanssa, menetti monia ystäviä, aloin ensimmäistä kertaa leikata itseäni, sitten vain hiljentyä eikä poistunut huoneestani, uppoutuneena tietokonepeleihin ja niin edelleen. Äiti joi myös, halusin silti kuolla. Mutta lopetin masennuslääkkeiden ja alkoholin käytön, mutta en lopettanut itseni leikkaamista.
Kävin 18-vuotias, aloin suunnitella opintojani, halusin mennä pois kotoa. Jossain helmikuun lopussa pidin todella ihmisestä. Huhtikuussa kävin tämän miehen luona 1000 km päässä. Sitten tunsin ensimmäistä kertaa elämässäni todella elävän, koko viikon ajan minulla ei ollut ajatuksia kuolemasta. Rakastuin kovasti, rakastuin hulluuteen asti, kuten en koskaan ennen. Vaikka siellä oli ongelmia, se, että hän oli naimisissa ja jolla oli lapsia, mikään ei estänyt häntä, hän jopa päätti toimia siellä, missä hän asuu. Mutta kun palasin kotiin, kipu peitti jälleen ajatukset kuolemasta ja ikuisista riidoista ihmisen kanssa, huomion puutteesta ja niin edelleen. Oli vaikea luottaa ketään lainkaan, mutta kun tulin hänen luokseen, nämä ajatukset menivät pois, mutta kun pyysin jäädä, hän lähti ja sitten ajatukset kuluttivat minua uudelleen. Ja leikkasin itseni taas kotiin sanomatta siitä mitään. Suurella vaivalla menin paikkaan, missä hän olisi ollut seuraavaksi, se oli hyvin vaikeaa, vaimonsa takia hän halusi jättää kaiken ja mennä kotiin, se oli kamalasti tuskallista, inhottavaa, pieni epäluottamus ja jälleen tämä huomion puute, jälleen kuoleman ajatukset, meni hullu, rakastettu hullusti. Ja sitten eräänä päivänä tuli vain apatian aalto, ikään kuin kipu nielaisi minut kaikki, ikään kuin nukkuisin ja heräsin jonkin käsittämättömän demonin, toisin kuin minä. Lähetin rakastamani henkilön, pettäin hänet, aloin taas ohittaa koulua ja juoda jatkuvasti, ja sitten, kun tämä tila kului, niin paljon kipua putosi, halusin niin kovasti tappaa itseni kaiken takia, halusin niin kovasti leikata itseni kaikkeen, mutta se oli vain ei mitään. Aloin miettiä, mitä minun pitäisi tehdä, kuinka korjata kaikki, mutta tajusin, että vitun asiaa ei voitu korjata jo, yritin parantaa suhteita, yritin tehdä ainakin jotain, vain hulluin tietämättä mitä tehdä yleensä ja miten elää, otin asiakirjat sitten miettinyt, kuinka olla yleensä, kuinka palauttaa kaikki, ymmärsin, että rakastin hullusti, ymmärsin, mitä olin tehnyt ollenkaan. Se tuli mielettömän inhottavaksi ympäröiviltä ihmisiltä. Inhottava alkoholista. Inhottava itseltäni. Ja sitten tapaaminen niiden kanssa, joita rakastan ja jotka tapoin. Kun katsoin silmiini, näin siellä niin paljon kipua, että halusin todella huutaa ja ulvoa, koska se satutti itseäni. Mutta kun olin lähellä, niin paljon lämpöä tunkeutui kehoon, halusin vain olla ikuisesti näissä käsivarsissa. Mutta aamulla minun piti lähteä. Ja päivää myöhemmin lähdin taas 1000 km päässä rakastamastani. Ajatukset kuolemasta eivät ole menneet mihinkään, ajattelen jälleen kuinka tappaa itseni, kuinka palauttaa rakastamasi henkilö. Jatkuva pessimismi, en enää kommunikoi isäni kanssa, äitini juo taas, taistelemme taas ja ikuiset kiivastukset tarttuvat minuun, päivittäin pääni ja sydän satuttavat. Pelkäsin mennä sairaalaan, etsiä apua, koska heidät voidaan rekisteröidä tai jopa lähettää psykiatriseen klinikkaan. Mutta nyt en edes tiedä, voinko jo hakea? Loppujen lopuksi, jos tätä ei tehdä, voin tappaa itseni tai aiheuttaa suurta vahinkoa itselleni (vaikka olen jo tehnyt sen), perheelleni tai rakastamalleni henkilölle (vaikka olen jo tehnyt sen). Tai odota, yhtäkkiä löydän muuta apua, mutta menetän mieleni. ja lisäksi vakavasti, vääntelemässä tuskasta ja paitsi moraalisesta myös fyysisestä. Mutta rukoilen, että rakastamani henkilö antaisi mahdollisuuden elämään, ikään kuin elän näiden toivojen kanssa, mutta pessimismi ei jätä minua, näyttää aina siltä, ​​että heidät hylätään uudelleen. Mutta nämä toiveet antavat silti ainakin pisaran ilmaa, jotta ne eivät tukehdu ollenkaan. Kirjoitan kaiken tämän, ja pääni on vain täynnä kipua. Ja sielu huutaa vielä enemmän, nyyhkyttää ja kutsuu apua sietämättömästä kivusta. Ja pakkomielteiset kuoleman ajatukset ovat kanssani eivätkä koskaan jätä minua.

Catherine, hei. Sinua kiusaa tuska, ja paras asia itsellesi on tällä hetkellä etsiä ammattiapua. Kirjoitat siitä, mutta pelkäät, että heidät rekisteröidään tai laitetaan klinikalle, eikä kukaan voi tehdä sitä väkisin sinulle. Ja voit saada apua, psykiatri voi määrätä lääkkeitä tilasi vakauttamiseksi, psykologi voi auttaa sinua selviytymään kivusta, haavoista. Sinulle on nyt vaikeaa, älä jätä itsesi pulaan. Olet elossa huolimatta jatkuvista kuoleman ajatuksista, joku osa sinusta haluaa elää, hirvittävästä sisäisestä tuskasta huolimatta. Tukea itseäsi tässä. Olet kärsinyt paljon, ja ehkä nyt on aika ottaa elämäsi vakavasti? Auttaa itseään elämään kaikki haavat, suremaan menneisyyttä ja nykyisyyttä, tulemaan omaksi ystäväksi - tämä on mahdollista ja tämä voi tapahtua nopeammin psykologin tai psykoterapeutin mukana. Älä lykkää vierailuasi, älä riistä itseltäsi mahdollisuutta saada hyvää apua. Tutustu mahdollisuuksiin saada apua kaupungissa ja älä viivytä vierailuasi. Nyt on myös tärkeää löytää ainakin joitain resursseja, jotka helpottavat sinua. Onko sinulla paikkoja, joissa voit vierailla saadaksesi mielenrauhaa, vain rentoutumiseen? Onko sinulla ihmisiä, joiden ympärillä tunnet olosi lämpimäksi? Voitko tehdä nyt itsellesi hyvää? Nämä yksinkertaiset vaiheet voivat tuoda sinulle helpotusta ja vaikutusmahdollisuuksia..

Kiitos paljon. Hyvä artikkeli. Hän auttoi minua saamaan takaisin uskon itseeni ja elämään. Erityisesti neuvo kehua itseäsi. Olin jopa yllättynyt. En ole koskaan kiittänyt itseäni. Hän enimmäkseen torui. Kaikista pienistä asioista. Ehkä tämä johti sellaisiin ajatuksiin. Eikä se ollut itsemurha, mutta kun menin nukkumaan, tuli ajatuksia: ei herätä tai sydämeni pysähtyi. Tiesin, ettei se tuota iloa kenellekään, mutta halusin päästä eroon ongelmistani. Kiitos. Se tuli helpommaksi.

Hei. Olen 28 vuotias. Jälleen kerran käydään itsemurha-ajatuksia. Tämä on niin surullista, kun otetaan huomioon, että minulla on 2 lasta, mieheni, jonka kanssa otin kuvia vain kuukausi sitten. Kaikki alkoi mieheni jatkuvista moitteista siitä, että olin kuluttaja. Väitetään, että hän tuo mittaamattoman määrän rahaa perheelle, enkä ymmärrä mihin laitan sen. Puolustuksekseni kuvaan sanoin kaikki kulut, ja hän itse tietää täysin, mihin raha menee (kunnalliset palvelut, lapset puutarhaan, elatusapu, ruoka, bensiini, kulutusosat autolle, lainat). Täällä käytän henkilökohtaisesti enintään tuhat tarpeisiini (keikka. Tarvikkeet, maksu puh.). Hänen äitinsä jopa kehotti minua aloittamaan muistikirjan, jotta voin seurata kuluja ja liittää kuitit raportointiin. Myös hän oli kerran todistamassa tuskaa, kun kerroin miehelleni, että savukkeisiin ja juomiin (alkoholin rakastaja, joka päivä joko olutta tai vodkaa) käytettiin liikaa rahaa. Hän vastasi minulle kuin rahasi menisivät tiivisteisiin, joten ole hiljainen. Olen järkyttynyt. Hän työskenteli. Hän meni äitiyslomalle ja uudestaan ​​asetuksesta äitiyslomaan (sää). Asetuksen aikana menin töihin pari kertaa 3 kuukaudeksi, sitten kuudeksi kuukaudeksi. Säästän jokaisen sentin. Hänen äitinsä auttoi meitä, myös äitini on eläkeläinen, joka heittää häntä jatkuvasti. Yleensä hän on tyytymätön siihen, että työskentelee yksin, mutta istun kotona. Menisin töihin jo nyt, mutta kuka vie lapset puutarhaan, ottaa heidät pois ja sitten istuu heidän kanssaan kotona... Anopani on lähtenyt, ja äitini asuu kaukana etkä jätä vanhaa isoäitiään sinne. En voi enää kuunnella näitä jatkuvia moitteita. Yritän siivota taloa, kokata, pestä, lapioida lunta pihalla ja talon edessä olevan parkkipaikan alla. Lyhyesti sanottuna en istu kotona taitettuina, mutta kuuntelen moitteita. Ja aina tyytymätön kaikkeen. Vali sanoo, että minulle on parempi ilman sinua yksin. En tiedä mitä tehdä... lähelläni ei ole tukea, käteni luopuvat. Anteeksi lapsille, jotka näkevät nämä skandaalit. Ja jos en vastaa, hän vaikuttaa minuun heidän kauttaan. tuo lapsia. Jotkut sanovat, että tyhmä, että hän tuli toimeentulon kanssa, minun piti ajatella. Loppujen lopuksi entiset vaimot lähtevät turhaan. Joten ajattelen myös lähteä vain ikuisesti. Älä siedä tällaista pettämistä. Suora öljymaalaus piirretään, kun isäni ja äitini jättivät meidät kahden lapsen kanssa, ja nyt mieheni haluaa tehdä sen. Itse ei jätä minua ajamaan kaikin tavoin. He sanovat oikein, että tyttäret saavat äitinsä kohtalon. Se on kaikki mitä halusin sanoa. Eräänä päivänä hän herää juomisen jälkeen ja minä olen poissa. Ja kaikki ovat onnellisia.

Tunnen sinua hyvin, tunnen, että asut kivun meressä, tämä on vaikea elämä. Mutta katsotaanpa tilanne uudelleen yhdessä. Aloitan lopusta. Kirjoitat, että "kaikki ovat onnellisia", jos päätät kuolla. Mutta kuka kaikki tämä on? Miehesi? Miksi hän sitten ehdotti sinulle kuukausi sitten? Ja ellei avioero ole helpompaa, jos hän haluaa erota kanssasi (mikä henkilökohtaisesti herättää minussa tiettyjä epäilyksiä)? Ovatko lapsesi onnellisia, jos teet tällaisen päätöksen? Kenen kanssa he sitten pysyvät? Kuka kasvattaa heitä? Jos aviomies ei pysty, ja isoäidit ovat kaukana ja vanhoja, niin mitä heitä odottaa? Orpokoti? kirjoitat, että "He sanovat oikein, että tyttäret perivät äitinsä kohtalon." Ei, tämä ei ole täysin totta. Voit päästä käsikirjoituksesta ja kirjoittaa oman kohtalosi uudelleen, tulla olosuhteiden uhriksi, mutta oman elämäsi kirjoittajaksi. Saatat joutua suorittamaan psykoterapiakurssin tätä varten. Mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Miksi miehesi nuhteet ovat pettämistä sinulle? Ymmärrättekö, miksi hän nuhtelee? Voisiko olla, että hän oli väsynyt, inhimillisesti kyllästynyt vetämään paljon lapsia (jos ymmärsin oikein, osa hänen palkastaan ​​menee toiselle lapselle)? Ja voisitteko hänen näkökulmastaan ​​työskennelläsi auttaa yhteistä perhettäsi? Oletko harkinnut mahdollisuutta työskennellä etänä, löytää osa-aikatyö? Monet naiset työskentelevät, vievät lapsensa aamulla puutarhaan, hakevat illalla ja viettävät illan heidän kanssaan kotona. Mitä vaikeuksia näet tässä itse? Mitä tulee taloudelliseen asiaan, anopisi antoi sinulle hyviä neuvoja. Voit todellakin seurata tarkastuksia ja kuluja ja, jos sinulla on moitteita, yksinkertaisesti ja rauhallisesti näyttää muistikirja sekeillä ja kysyä rauhallisesti: "Missä vaiheessa miehelläsi on kysyttävää? Millainen kulutus saa hänet tuntemaan olosi kuluttajaksi? " Miehille paperit voivat olla voimakkaampi argumentti kuin sanat. Kokeile joka tapauksessa. Lopuksi on vaikea sietää jatkuvia moitteita. Tietysti, kun vain moitteet, rakkaus piiloutuu pelossa, sille ei yksinkertaisesti ole tilaa. Mutta moitteet voidaan oppia kestämään; yhteistyö psykologin kanssa voi auttaa sinua tässä. rauhallinen keskustelu jokaisesta tuotteesta voi myös auttaa. Kuinka voit puhua ja mitä tehdä tilanteessa, jossa miehesi moittii sinua menoista, kirjoitin juuri edellä. Lisään, että sanojesi mukaan halveksunta aviomiehiä kohtaan kuuluu (kirjoitat, että hän on "elatusapu"). Mutta se, että hän maksaa elatusapua, luonnehtii häntä positiiviselta puolelta. On paljon miehiä, jotka kiertävät elatusapua kaikin mahdollisin tavoin, ja miehesi maksaa. Ja se on reilua. Ja tiedätkö, elämässä kaikki ei ole niin yksinkertaista, voi olla monia syitä, miksi miehesi erosi entisestä vaimostaan, eikä se välttämättä ole hänessä tai ei täysin hänessä. Hänen on myös vaikeaa, iltaisin alkoholi on tapa rentoutua ja unohtaa. Haluat ehkä työskennellä neuvonantajan kanssa miettiäksesi, mitä voit tehdä perhe-elämästäsi nautinnollisemmaksi. Autan mielelläni sinua.

Natalie, lisätään. Kun miehesi alkaa moittia sinua, voit kertoa itsellesi sisäisesti, että olet hyvä, vaikka miehesi ajattelisi toisin. Ja toista tämä itsellesi, kunnes tunnet olevasi rauhallinen ja luottavainen sisälläsi. Se on totta: hoidat lapsia, olet taloudellinen, taloudellinen, ahkera. Mies vain lakkasi näkemästä sitä jostain syystä. Mutta voit katsoa itseäsi omin silmin. Ja auta itseäsi selviytymään moitteista. Kouluttaa! Ja toivotan teille onnea ja voimaa.

Hei, nimeni on Artyom, olen 26-vuotias. Puoli vuotta palattuani Moskovasta asun äitini kanssa sain työpaikan. Lähdin pääkaupungista huumeongelmien, klubilääkkeiden, ei raskaiden, takia, tajusin, että et voi elää niin ja sinun on lopetettava, puoli vuotta olen puhdas eikä minulla ole halua hajota, olen käyttänyt alkoholia väärin jonkin aikaa. Tunnen tyhjyyttä sielussani, eikä mikään aiheuta onnen ja ilon tunnetta, käyn synkänä, ajattelen kuolemaa kotona. Ongelmaa pahentavat jatkuvat ajatukset menneisyydestä, olin kaupungissani kuuluisa urheilija ja valmentaja, avasin yrityksen ja menin naimisiin, kaikki oli hienoa, sitten kuin lumipallo, liike romahti dollarin, avioeron (jätin perheeni ja kiusaa jatkuvasti syyllisyyden tunne), loukkaantumisen vuoksi polvi ja minä niin, että jotenkin rauhoittaa itseni polttaa rikkaruohoa. Jonkin ajan kuluttua lähdin Moskovaan uuden rakastajan kanssa, jossa erosimme pian, työskennellessäni urheilualalla, kollegani tarjosi minulle raskaampaa huumeita ja pian tartuin koukkuun, minut erotettiin ja sain keskeytetyn vakaumuksen hyvästä luonnehdinnasta, kaksi vuotta asuin niin sanotusti yhden päivän, selvisin ja se on okei, tietysti ei ollut aikaa urheiluun, vain sittemmin antautuin tosiasialle, etten halunnut elää, koska olin menettänyt kaiken, mihin olin pyrkinyt niin kauan (valmentajan ura, liike, vaimo jne.) ja ajatellut huumeista tie ulos tilanteesta kuolen ja kuolen... vain ajattele. Mutta jossain vaiheessa hän veti itsensä yhteen ja meni kotiin tavoitteenaan luopua kielletyistä aineista, istui kotona ja joi lääkkeitä, jotta ei hajonnut, ja onnistuin... Mutta samaan aikaan kaupungissa minulla on maine huumeriippuvaisena (on vaikea löytää ihmisiä, jotka haluavat harjoittele kanssani), ei ole rahaa, äitini juo usein paljon, muuten, heti koulun jälkeen asuin yksin, koska minulla ei ole ketään, johon luottaa, pääsen toimeen, koulutus ei tuota nautintoa tai mitään, katsele elokuvia ja lue kirjaa, Olen vain surullinen tullakseni ja ajatus sosialismista kiihtyy, he sanovat ansaitsevansa sen, hän menetti kaiken itse, jätti vaimonsa nyt Jumala rankaisee, että olen yksinäinen ja ilman rahaa taskussa... Yritän murtautua Moskovaan, mutta ansaitsemani riittää elantoon, täällä Minulla on kurkkukipu, ostin lääkkeitä, en toiminut viikon ajan ja syömme kolmannen päivän ajan kaurapuuroa äitini kanssa, no, onko tämä todella elämää? Tästä en unelmoinut ja haluan elää normaalisti, mutta menetin itseluottamuksen ja vain pudotin käteni, sanon itselleni, että Jumala ei anna kokeita siitä, etten pysty kestämään sitä, se on ollut pahempaa, mutta sitten olin nuori mies ja se, että olin köyhä mies, on enemmän perhevika, ja nyt olen aikuinen kaveri ja minulla ei vain ole mitään, joka päivä ajattelen tehdä kaiken loppuun, mutta lannistan itseäni ja päätin kirjoittaa tänne niin, että jotenkin on helpompaa, puhun

Artem, hei. Kyllä, se ei ole sinulle nyt helppoa, mutta usko minua, se ei aina ole niin. Sinulla on ydin: olet urheilija, ja nämä ovat useimmiten teräsluonteisia ihmisiä, sinulla oli liike, mikä tarkoittaa, että olet seikkailunhaluinen, rohkea, olet valmis ottamaan vastuun itsestäsi (tämä osoitetaan sanoillasi, että ymmärrät sen köyhyys tai vauraus aikuisiässä riippuu suurelta osin ihmisestä itsestään), sinulla on tahdonvoimaa (olet lopettanut huumeiden kanssa) Tämä on kaikki sinussa, juuri nyt olet unohtanut sen menneisyyden, koettelemusten, vaikean nykyisyyden ikeen alla. Mutta tämä ei ole kadonnut mihinkään, voit luottaa tähän hyvään kokemukseen, muistuttaa itsellesi, että kun pystyt rakentamaan elämäsi, voit tehdä sen toisen kerran. Ehkä tämä tapahtuu nopeammin, jos päätät hakea ammattiapua: psykologi tai psykoterapeutti voi auttaa sinua selviytymään masennuksestasi. Voit palata historiaan: on monia esimerkkejä siitä, kuinka ihmiset syntyivät tuhkan jälkeen kuten Phoenix-lintu. Artem, kirjoitat, että tunnet syyllisyyttä pilaantuneesta avioliitosta, mutta ilmeisesti silloin et voisi tehdä toisin? Sitten näissä olosuhteissa noissa olosuhteissa oli tietysti parempi lähteä kuin ylläpitää suhdetta. Sattuu niin, että ihmiset eroavat toisistaan. Jos tunnet syyllisyyttä jostakin erityisestä toiminnastasi, niin tässä voit miettiä, miten voit korvata vahingot, jos tiedät, että olet aiheuttanut vahingon. Kysyt, onko tämä elämä? Kun sinun täytyy syödä kaurapuuroa kolme päivää. Reilu? Kyllä, se on myös elämä. Ehkä olet tottunut eri elämän tasoon, mutta elämäntapa, joka sinulla on nyt, on myös elämä. Haluat parantaa sitä, ja tämä on luonnollinen halu. Oletko ajatellut miten se tehdään? Oletko yrittänyt palata urheiluun uudelleen, löytää työpaikan valmentajana? Kuinka monta hylkäämistä olet saanut? Eli sanasi siitä, mikä ei mene sinulle, ovat todellisuus tai oletuksesi? Tietävätkö kaikki kaupungissa, että olet käyttänyt huumeita aiemmin? Eikö mikään urheiluun liittyvä järjestö anna sinulle mahdollisuutta aloittaa alusta? Oletko kokeillut jotain näillä linjoilla? Artem, lisätään, koska kirjoitit tänne, se tarkoittaa, että joku osa teistä haluaa elää ja ehkä jossain on toivoa, että kaikki voi silti olla hyvää. Älä jätä itsesi pulaan nyt, anna mahdollisuus sille, joka uskoo sinuun, kykyyn parantaa elämääsi, mahdollisuus. ja jos sinusta tuntuu, ettei kukaan pysty selviytymään, etsi apua. Nyt on olemassa mahdollisuuksia tähän. Toivotan teille onnea ja vilpitöntä uskoa itseenne.

Hei, olen Alina, olen 22, viimeiset 5 kuukautta olen ollut masentunut, kun olen eronnut kaverin kanssa, en halua mitään, asuimme hänen kanssaan, sitten hän kertoi minulle, että hän oli lopettanut rakastamasta minua, mutta hän ei rakastanut minua, oli tuskallista kuulla ja ole tietoinen. Minulla oli aina kunnianhimoisia suunnitelmia omasta yrityksestäni, mutta siitä ei tule mitään, olen etsinyt työtä 2 kuukautta ja ymmärrän, etten voi työskennellä jonkun kanssa ja tehdä mitä en pidä, kaikki harrastukseni ja mitä pidän siitä En ole tajunnut, enkä voi nyt pakottaa itseäni työskentelemään kenenkään rahan vuoksi, en halua elää näin koko elämäni, on parempi kuolla silloin kuin elää kärsimystä ja pakottaa itseni tekemään kaikki tämä, mistä en pidä. Vanhemmat huutavat minua, auttavat minua taloudellisesti ja sitten kestävät aivoni tästä, eivät ymmärrä minua ja yleensä he ovat jo luopuneet. Apatia kaikesta ja kaikesta, tiedän, että heillä olisi parempi ilman minua, ja tiedän, että olen taakka kaikille koko elämäni, en koskaan tule heille tyttäreksi, jonka he halusivat. Parempi olla elämättä enää kuin olla onneton. Tiedän, että sellaista, jossa on sellainen hahmo ja demonit, kukaan ei koskaan rakasta, enkä halua sitä, en usko tähän enää, "rakkautta" ei ole olemassa. Tätä peliä ihmiset pelaavat ja etsivät sinulta etuja. Kaikki haluavat minulta vain seksiä. Ja ongelmani ja se, että en tarvitse ketään sisällä. Rakastan urheilua ja halusin yhdistää elämäni siihen, mutta olen hyvin sairas enkä antanut terveyttä, sen jälkeen aloin johtaa epäterveellistä elämäntapaa. On pelottavaa tappaa itsesi, mutta en näe järkeä. En halua mitään.

Oli tuskallista lukea kärsimyksestäsi. Olet oikeassa, masennus kokee juuri sen: tilana, jolloin et halua elää, jolloin näyttää paremmalta kuolla kuin jatkaa tätä sietämätöntä elämää. Ymmärrän sinua. Ja samaan aikaan, koska kirjoitit tänne, se tarkoittaa, että joku osa teistä haluaa elää. Voitteko myöntää, että jonain päivänä elämä muuttuu, alkaa miellyttää sinua? Ja niin se voi hyvinkin olla. Mutta et tiedä, otatko oman henkesi. Elämäsi voi silti olla hyvä, hän tarvitsee vain vähän apua tässä. Oletko harkinnut ammatillisen avun hakemista? Masennus, kuten mikä tahansa sairaus, katoaa helpommin ja nopeammin, jos et anna sen mennä, älä itsehoito, vaan käänny psykologin tai psykoterapeutin puoleen.

Kirjoitit erokipustasi. On todella satuttavaa huomata, että se, joka siellä oli, ei enää rakasta, ja jotta voit uskoa, että rakkaus tulee, sinun täytyy kestää tämä kipu. Ja tämä vie aikaa ja sisäistä työtä. Etsit työtä ja et ole valmis tyytymään siihen, mistä et pidä. Mutta tiedätkö mitä pidät tarkalleen? Onko mahdollista yrittää etsiä yritystä, jossa "like" on läsnä, vaikka ei 100%? On tuskin mahdollista löytää työtä, joka miellyttäisi aina ja 100%. Jokaisessa yrityksessä on varjo puolia. Ja sinun on vain pystyttävä virittämään se.

On sääli, että vanhempasi eivät voi tukea sinua moraalisesti, taloudellinen tuki on tietysti myös tuki, mutta ei kaikki. Kirjoitat: "Tiedän, että heillä olisi parempi ilman minua, ja tiedän, että olen taakka kaikille koko elämäni, en koskaan tule heille tyttäreksi, jonka he halusivat." Mutta mistä tiedät tämän? Olisivatko vanhempasi todella onnellisia kuullessasi, että ajattelet kuolemaa? Yritä kysyä heiltä tämä kysymys. Minusta tuntuu, että vastaus on jonkin verran erilainen kuin sinulle näyttää masennustilasta. Huutaminen ei tietenkään auta syytä, mutta useimmiten huutaminen johtuu voimattomuudesta. Ehkä vanhempasi eivät tiedä kuinka tukea sinua ja ovat turhautuneita. Se tapahtuu.

”Kaikki haluavat seksiä vain minulta. Ja ongelmani ja se, että en tarvitse ketään sisällä ”. Alina, on surullista, että luulet niin. halusivatko kaikki nuoret vain seksiä sinulta? Eikö kukaan ole koskaan kysynyt mielipiteesi, huolesi ja huolesi? vaikka näin onkin, voit miettiä miksi valitsit nämä kaverit.

"Tiedän, että kukaan ei koskaan rakasta sellaista, sellaisen luonteen ja demonien kanssa". He rakastavat erilaisia ​​ihmisiä. Mutta ennen kuin etsit rakkautta maailmasta, olisi hyvä kasvattaa sitä itsessäsi. Autan mielelläni tällä vaikealla mutta jännittävällä matkalla itsellesi.

Ajattelee kuinka hypätä parvekkeelta ja kuinka hauskaa on lentää siitä. Elämässä ei ole mitään menetettävää (ei aineellisia resursseja, perhettä, lapsia), olen 25 ja edes sharagassa en voi opiskella normaalisti tutkintotodistuksen saamiseksi. Nämä ajatukset auttavat minua häiritsemään halusta elää, ja on helpompaa ajatella parvekkeelta lentämistä. Mutta tahallisia itsemurhayrityksiä ei ole vielä tehty, vaikka ajatuksia tulee jatkuvasti ja pelkoa ei ole, on halu hypätä pois. Mitä tehdä asialle?

Anna elämälle mahdollisuus, se voi silti olla todella hyvää. Sinulla saattaa vielä olla: työ, perhe ja lapset, tutkintotodistus ja paljon muuta mielenkiintoista. Kyllä, nyt se ei ole, sinusta tuntuu, että elämäsi on huono, ja halu hypätä pois tuntuu helpolta päätökseltä, mutta yritä myöntää, että voidaan tarjota paljon enemmän, jos asut. Kysytkö mitä tehdä asialle? Vähitellen voit järjestää elämäsi järjestyksessä, tämä voidaan tehdä yhdessä psykologin tai psykoterapeutin kanssa, päästämällä vähitellen sisäistä kipua päästäkseen lopulta iloisempaan elämään. Luuletko parvekkeelta lentämisen hauskaa? Mutta onko se todella niin? Lento voi viedä sekunteja, ja sen loppua ei tunneta: voit pysyä hengissä ja tulla rammaksi, voit kaatua kuoliaaksi, tällaisen kokeen tulos on joka tapauksessa valitettavaa. Ajattele, ehkä elämässäsi on vielä jotain hyvää, jolle kannattaa jatkaa elämistä? Tässä maailmassa on sinulle paikka, ja jos lähdet, maailmassa on reikä, jota kukaan ei voi täyttää. Lisään, että perhe, tutkintotodistus, aineellinen vauraus on kannattava liiketoiminta. Yritätkö selvittää, mikä estää sinua tulemasta tähän? Tähän kysymykseen vastauksen ja ratkaisujen löytäminen elämän umpikujasta voi olla yhtä jännittävää kuin kuvitteellinen lento parvekkeelta. Jos ajatuksesi vahvistuvat, älä ole yksin: soita ystävälle, perheelle, neuvontapuhelimelle - tämä voi auttaa pelastamaan henkesi. Luota minuun, se on todella tärkeää.

Hyvää huomenta iltapäivällä tai illalla.

Muutin vanhempieni luota Moskovaan, jossa asuin ystävääni kesäksi. Varauduin tähän tapahtumaan noin vuoden ajan - säästin kunnollisen summan elämiseen työskennellessäni; valmistunut joukko papereita. Noin koko toukokuu käytettiin lähdön valmisteluun. Kotona olin sanonut, ettei ollut erityisen hauska: 24-vuotias, asun vanhempieni kanssa, minulla ei ole laajaa henkilökohtaista elämää pienen tuttavuuspiirin takia (jonka tarkoituksella pelkäsin vain pari luotettavimpia ystäviäni ennen lähtöä), tunnen olevani uskomattoman suljettu yllä olevasta syystä, hyvin, ja jonkin verran vanhempien painostusta. Suhteet isäni kanssa ovat erittäin jännittyneitä, vanhempien kotona on usein ristiriitoja (jotka, vaikka ne nopeasti katoavatkin - äiti on äärimmäisen suvaitsevainen henkilö, jota pitäisi etsiä), mutta he silti loukkaavat minua, koska Harkitse minua, minulla on voimakas empatian tunne, eli omaksun hyvin jonkun toisen mielialan.

Yleensä kaikesta tästä muutin Moskovaan - siellä minulla on monia hyviä ystäviä, joiden kanssa osallistun aktiivisesti (mahdollisimman paljon, asun toisessa kaupungissa ja vain satunnaisesti "vierailulle") erilaisiin luoviin tapahtumiin ja yleensä meillä on heidän kanssaan paljon suunnitelmia. Ongelmana on, että ne kaikki ovat paikallisia. Ja olen vierailija. Siksi he eivät ymmärrä täysin asenteeni vaikeutta - en ole voinut löytää työpaikkaa 2 vuoden ajan minulle valmistettujen kolmen kuukauden aikana. Ja aloin jo miettiä asunnon vuokraamista. Kaiken tämän taustalla rahan tarjonta vähenee edelleen väistämättä. Vanhempani yrittävät jotenkin tukea heitä keskustelujen aikana, mutta samalla tiedän hyvin selvästi, että jos en löydä työtä kesän loppuun mennessä, he häätävät minut. Vaikka ystävä suostuisi lähtemään pidemmäksi ajaksi, minusta tulee joka tapauksessa väärinkäyttö, ja paholainen tietää kuinka kauan etsin työtä. Mielessäni tulee jatkuvasti melko kohtuullinen ajatus - lopettaa tuhlaaminen keräämällä asioita ja palaamalla kaupunkiin. Vain mikään ei odota minua, paitsi sukulaiset ja pari ystävää. Ehdottomasti. En fyysisesti voi kuvitella olemassaoloani samoissa olosuhteissa, joissa asuin 24 vuotta - sen jälkeen, kun "tarkoitukseni oli löytää vankka työpaikka, jonka lähdin elääkseni yksin Moskovassa". Se näyttää vain hirvittävältä tappiosta, niin inhottavalta, että minusta tuntuu, että saisin vain työn, josta lopetin, ennen lähtöä. Näyttää siltä, ​​että "sinut pureskeltiin ja sylkittiin ulos".

Nyt en halua tehdä mitään, ei mitään, paitsi kutsua loputtomasti avoimia työpaikkoja ja lähettää lukemattomia työhakemuksia. Istu vain päiviä työnhakusivustoilla, suorita tekninen tehtävä, mene haastatteluihin, jotta myöhemmin kuulet "ilmoitamme sinulle tuloksista päivässä, viikossa, kuukaudessa, ei koskaan" ja lopulta emme saa mitään, ei mitään, lukuun ottamatta huomiotta jättämistä. Pudotin kokonaan kaikesta toiminnasta, vähensin viestintääni ystävien kanssa (joille itse asiassa matkustin) minimiin, ja istun jatkuvasti synkällä tuulella, aina silloin tällöin synkät ajatukset siitä, että "Olen menettänyt, minun on palattava" - mutta palata ei yksinkertaisesti ole missään. Miellyttän vain sukulaisiani ulkonäölläni ja sitten kaikki nämä konfliktit, eristyneisyys, kommunikaation puute - kaikki putoaa taas minulle. Huomaan jo itseni ajattelevan, että maalaan itselleni yksityiskohdat lähdöistäni, mitä en halua tehdä ollenkaan - halusin silti saada lapsenlapsia.

Ymmärrän sinut: työn löytämiseen liittyvien epäonnistumisten joukosta menetät sydämesi, mielikuvituksesi maalaa synkät kuvat toivottomuudesta, ilottomasta paluusta kotiin. Olen myötätuntoinen sinulle. Ja samaan aikaan, kaikki ei ole kadonnut, ja on vielä joitain vaihtoehtoja. Etsit työtä kesällä, mutta kesällä on usein tyynni monilla alueilla, liiketoiminta-aika alkaa pääsääntöisesti syyskuussa, toisin sanoen syys-lokakuussa sinulla voi olla hieman enemmän onnea kuin nyt, kun monet henkilöstöhallinnon edustajat ovat lomalla, ja päätös sulkea avoimet työpaikat ovat takapolttimessa. Tältä osin näen tällaisen vaihtoehdon: pitää tauko esimerkiksi elokuussa säästääksesi rahavaroja, ehkä palata kotiin kuukaudeksi ja jatkaa hakuja syksyllä? on muitakin vaihtoehtoja: kesällä on tarjolla monia kausitarjouksia, esimerkiksi kahvila vaatii tarjoilijoita tai baarimikkoja kesäverannoille jne. Oletko harkinnut tilapäisen työsuhteen vaihtoehtoa itsellesi? ainakin saadakseen rahaa jatkaaksemme asumista Moskovassa ja ainakin jonkin verran tarvetta? Kirjoitat, ettet ole yhteydessä ystäviisi. Mutta moskovilaiset ystäväsi voivat vain auttaa sinua, jos he tietävät surullisesta tilanteestasi. Joku voi auttaa lähettämään ansioluettelosi tai ehdottaa sinua muualla. Lisäksi ne vain ystävällisellä tavalla voivat auttaa sinua piristämään, eivät anna sinun menettää sydäntäsi. Heihin tapaaminen on erittäin tärkeää. Etkö voi vain etsiä työtä, mutta myös toisinaan tavata heitä? Ajattelin toista vaihtoehtoa. Voitko etsiä työtä Moskovasta etänä, jos päätät lähteä hetkeksi? Ja tule vain haastatteluihin? Jotkut yritykset haastattelevat alueiden hakijoita videoviestinnän avulla, toisin sanoen henkilökohtaista läsnäoloa ei aina vaadita. Oletko valmis olemaan joustava ja harkitsemaan sinulle tarjoamia vaihtoehtoja?

Tunnet työpaikan puuttumisen tappiona, mutta mielestäni on liian aikaista puhua siitä. Sinulla on vaihtoehtoja. Koet itsesi masentuneeksi, antautuneeksi, uhmaksi. Ja on hyvä, jos voit jakaa huolesi jollekulle sen sijaan, että eristät itsesi ja poistut maailmasta. Tämä tapahtuu usein masentavan mielialan kanssa, mutta tämä on tie umpikujaan. Yritä pyytää ystäviltäsi apua ja tukea, harkitse erilaisia ​​vaihtoehtoja. Voit puhua myös ystävän kanssa. Kuinka paljon hän on valmis tarjoamaan sinulle asumisen ilman, että se vaikuttaisi itseensä? Näkemyksesi itsestäsi taakaksi ei välttämättä vastaa ystäväsi todellista reaktiota. Harkitse erilaisia ​​työvaihtoehtoja: osa-aikainen, vuorotyö, kenttätyö jne. Tai voit palata hakuun syyskuussa, heinäkuussa ja todella sesongin ulkopuolella. Mutta jo elokuussa jotain voi alkaa muuttua. anna itsellesi mahdollisuus. Ja uskokaa minua, tämä ei ole tappiota. Tämä on kokemus, elämänkokemus, ja se voi olla erilainen. Ja olet jo jossain määrin voittaja: olet valmistautunut täyttämään unelmasi (säästänyt varoja, valmistellut papereita, sopinut asumisesta), ottanut ensimmäiset askeleet, liikkuminen vaatii rohkeutta ja rohkeutta, ja sinulla on se. Koska olet jo Moskovassa. Älä hylkää itseäsi ensimmäisten takaiskujen seurauksena. Jos tarvitset apua ja tukea, voit kirjoittaa minulle postiini.