logo

Stressin vaikutus ihmiskehoon: miten stressi vaikuttaa kehoomme

Nykyaikainen ihminen on usein stressaavissa tilanteissa. Stressi vaikuttaa ihmiskehoon sekä positiivisesti että negatiivisesti - tämä on tärkein syy psykosomaattisiin sairauksiin (kun ajatukset vaikuttavat negatiivisesti kehoon), sukupuolen halun heikkenemiseen ja elämänlaadun heikkenemiseen.

Stressitilan esiintymisen syyt ja tekijät

Negatiivisia tunteita aiheuttavat tekijät voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

  1. Fysiologinen.
    Henkilö on tilanteissa, joissa hänen terveydelleen tai elämälleen on suora uhka. Se voi olla nälkä, altistuminen korkeille tai matalille lämpötiloille, tunkeilijan hyökkäys.
  2. Psykologinen.
    Tällaiset syyt ovat yleisempiä. Terveydelle ja elämälle ei ole suoraa uhkaa. Samalla henkilö kärsii voimakkaasta henkisestä ylikuormituksesta työpaikalla tai kotona. Stressiä kohtaavat paitsi liiketoimintaa harjoittavat tai uraa tekevät, myös kotiäidit, jotka joutuvat konfliktiin aviomiehien ja lasten kanssa..
  3. Ympäristö.
    Ympäristösyistä mainittakoon asuminen ympäristön kannalta epäedullisessa asemassa olevilla alueilla, joilla on saastunutta vettä ja ilmaa, sekä kodinkoneiden, Wi-Fi: n, matkapuhelinverkkojen (sähkömagneettinen saaste) pitkäaikainen käyttö ja säännöllinen matkustaminen henkilökohtaisella tai julkisella liikenteellä.

Stressin vaiheet

Stressi käy läpi 3 kehitysvaihetta:

  1. Ahdistus.
    Ahdistuksen vaiheessa havaitaan negatiivisten kokemusten ilmenemismuotoja, kuten jännitystä ja ärsytystä. Ensimmäisessä vaiheessa henkilö voi itsenäisesti päästä ulos stressitilasta fyysisen toiminnan avulla (useiden yksinkertaisten harjoitusten toistaminen 5-10 minuutin ajan). Poistamalla stressi ahdistuksen vaiheessa se ei vahingoita terveyttä.
  2. Vastus (vastus).
    Siirtyminen resistenssiin on mahdollista vain, jos keho pystyy selviytymään ulkoisista ärsykkeistä. Tässä vaiheessa stressitilassa keho toimii samalla tavalla kuin ennen siirtymistä tähän tilaan. Aggressio tai ahdistus voi kadota kokonaan.
  3. Uupumus.
    Naisen tai miehen ruumis ei voi jatkuvasti vastustaa. Kolmas vaihe on samanlainen kuin ensimmäinen. Mutta ero on siinä, että sisäiset varat ovat täysin tyhjentyneet. Uupumuksen myötä stressin dynamiikka on peruuttamatonta. Mielenterveyden häiriöiden, hermoston hajoamisen tai masennuksen kehittyminen on mahdollista. Asiantuntijat, jotka tutkivat stressiä ja sen vaikutusta kehoon, uskovat, että uupumusvaiheessa henkilö ei pysty auttamaan itseään.

Stressin vaikutukset ihmisiin

Tutkimalla stressiä ja ihmisten terveyttä tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että mitä useammin ihmiset kokevat negatiivisia tunteita, sitä useammin he sairastuvat ja sitä huonompi heidän suhteensa muihin on..

Terveys ja koskemattomuus

Stressin kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen on se, että stressaavan tilanteen aikana hermoston sympaattinen osa aktivoituu, mikä johtaa useiden elintärkeiden elinten maksimaaliseen stimulointiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmät ja ruoansulatuskanava vaikuttavat useammin kuin toiset..

Henkilöllä on usein heikentynyt ruokahalu, vaikeuksia syntyy ruoan omaksumisessa ja jätetuotteiden poistamisessa (ulostaminen).

Tällaisten sairauksien kehittyminen:

  • diabetes,
  • haava,
  • astma,
  • ruokahaluttomuus,
  • liikalihavuus.

Stressin ensimmäisessä vaiheessa ja ahdistuksen aikana (negatiivinen, pitkäaikainen ja voimakas stressi) immuunijärjestelmän aktiivisuus vähenee. Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, ihmiset eivät vain kärsi useista infektioista, vaan myös kärsivät sairauksista.

Mieli, mielenterveys ja käyttäytyminen

Stressin vaikutus mielenterveyteen on useimmissa tapauksissa negatiivinen. Henkilö menettää kyvyn vastata riittävästi käynnissä oleviin tapahtumiin. Mahdolliset aggressiivisuuden tai päinvastoin apatian ilmenemismuodot.

Negatiivisten kokemusten aiheuttaneesta tekijästä riippuen voi kehittyä:

  1. Hysteeriset neuroosit,
    johon liittyy paresis, ticsin kehitys, äänen tai kuulon menetys. Tällaiset neuroosit ovat ominaisia ​​luoville ihmisille..
  2. Neurasteeniset neuroosit,
    johtuu hermoston uupumuksesta ja johtaa usein pitkäaikaiseen masennukseen.
  3. Pakko-oireinen häiriö.
    Henkilö kokee jatkuvasti saman pelon esimerkiksi AIDSin saamisesta. Pelko saa hänet tarpeettomasti pesemään käsiään, välttämään kosketusta ihmisiin, äläkä käytä julkista liikennettä. Aidsin välittämisen mahdottomuus kädenpuristuksen tai kaiteiden kautta liikenteessä ei ole syytä muuttaa käyttäytymistä.

Vakavimmissa tapauksissa potilas voi tehdä itsemurhan.

Työ ja suorituskyky

Stressin kielteinen vaikutus henkilöön ilmaistaan:

  1. kroonisen väsymyksen ilmaantuminen,
  2. heikentynyt keskittymiskyky,
  3. useammat konfliktit pomo ja kollegat,
  4. aloitteen menetys,
  5. virheiden tekeminen työprosessissa (virheet ovat erityisen vaarallisia, jos jonkun terveys tai elämä riippuu henkilön emotionaalisesta tilasta - kuljettajan, lääkärin jne. työstä).

Raskaus

Naisen hermojärjestelmä tulee haavoittuvammaksi lapsen synnyttämisen aikana. Nainen tuntee pelon tulevasta syntymästä, pelkää sikiön terveyttä. Kuitenkin mitä useammin raskaana oleva nainen kokee negatiivisia tunteita, sitä suurempi on todennäköisyys:

  1. Keskenmeno.
    Jännitys johtaa kohdun lihasten sävyn lisääntymiseen aiheuttaen sen aktiiviset supistukset. Rasituksen haitallisimmat vaikutukset odottavan äidin kehoon ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Hormonaalisen taustan muutoksen takia alkion implantaatio (käyttöönotto) kohtuun häiriintyy.
  2. Toksikoosin vahvistaminen.
    Lievä pahoinvointi voi pahentua, tulla 24/7 ja oksentaa.
  3. Sikiön haalistuminen.

Perhe ja ympäristö

Puutteellisessa tilassa ihminen ei pysty rakentamaan täysimittaisia ​​suhteita ympäröiviin ihmisiin. Erityisesti konflikteja syntyy perheenjäsenten kanssa.

Keskittyminen omiin tunteisiisi voi aiheuttaa sinulle välinpitämättömyyttä sukulaisiinsa.

Lasten stressi

Adrenaliinia, kuten kasvuhormonia ja monia muita hormoneja, on myös lapsen kehossa. Tilanteet, joissa tämän hormonin vapautuminen vereen tapahtuu melkein päivittäin..

Henkisen mullistuksen syitä voivat olla erottaminen vanhemmista, läheisten sukulaisten väliset konfliktit, tarve hankkia uusia taitoja jne..

Lasten on mahdotonta välttää stressaavia tilanteita. Monista niistä tulee kuitenkin psykologisten ongelmien syy tulevaisuudessa. Tämä on negatiivisten kokemusten suurin vaara. Esimerkiksi, jos isä lyö tytön läsnäollessa äitiään ja tulee aikuiseksi, tyttö tuntee miesten pelkoa eikä luota heihin..

Stressin positiiviset vaikutukset

Huolimatta siitä, että stressi vaikuttaa kehoomme negatiivisesti, joissakin tapauksissa se on välttämätöntä ihmiskeholle.

Tunteellisia kokemuksia tarvitaan äärimmäisessä tilanteessa. Ne auttavat mobilisoimaan kehomme piilotetut resurssit ja pelastamaan ihmishenkiä..

Jos stressaava tilanne johtuu iloisista tapahtumista, henkilöllä on eustress.

Tämä tila tapahtuu, kun tapaat läheisiäsi, voitettuaan arpajaiset, kauan odotetun lapsen syntymän jälkeen, häät jne..

Stressin myönteiset vaikutukset meihin ilmenevät:

  • elinvoiman lisääminen;
  • pieni verenpaineen nousu;
  • veren happisaturaatio;
  • aineenvaihduntaprosessien parantaminen;
  • euforian esiintyminen;
  • parantaa koskemattomuutta.

Eustressiivisten kokemusten tulisi olla lyhytaikaisia. Vasta silloin niistä on hyötyä..

Kehon palautuminen stressin jälkeen

Kun potilas on kärsinyt stressaavasta tilanteesta, häntä kehotetaan muuttamaan elämäntapaansa:

  • Sinun täytyy viettää enemmän aikaa rentoutumiseen.
  • Sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään klo 22.
  • Ruokavalion tulisi hallita kasvisruokia.
  • Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, sinun pitäisi päästä eroon niistä.
  • Alkoholi, toisin kuin yleinen käsitys, ei auta hallitsemaan stressiä.
  • Alkoholia tulisi välttää.
  • Liikuntaa pidetään hyvänä tapana päästä eroon adrenaliinista, se auttaa lievittämään jännitteitä ja estämään stressin haitalliset vaikutukset ihmiskehoon. Puolen tunnin harjoittelun jälkeen ihmiset alkavat tuottaa onnen hormoneja - endorfiineja. Jos sinulla on terveysongelmia, kuntosalin harjoittelu voidaan korvata kävelyllä raitista ilmaa.

Psykologisen trauman seurausten poistamiseksi on suositeltavaa työskennellä psykologin kanssa. Potilasta pyydetään usein päästämään irti tilanteesta, joka aiheutti vakavan psykologisen tilan, vähentämään sen merkitystä tai jopa näkemään tapahtuman humoristisen puolen. Jos ihmisestä on tullut negatiivisten kokemusten syy, on suositeltavaa kohdella häntä ymmärtäväisesti, yrittää löytää tekosyitä tekoon ja antaa hänelle anteeksi. Sairaudet, joiden kehitys alkoi stressin taustalla, vaativat kapean asiantuntijan erillistä hoitoa psykoterapian yhteydessä.

Stressi ja sen vaikutus ihmisiin

Stressiä ja sen vaikutusta kehoon on vaikea yliarvioida, terveysvaikutukset ovat vahvempia ja selvempiä pitkäaikaisessa altistuksessa. Hän häiritsee tavallista elämäntapaa. Haavoittuvimmat ovat tärkeimmät elimet - ruoansulatuskanava, sydän ja verisuonet, hormonaalinen järjestelmä, aivot. Vaaraa edustaa se, että kielteiset seuraukset voivat ilmetä kauan stressitekijöille altistumisen jälkeen..

  1. Ihmisiin kohdistuvan stressin syyt
  2. Kuinka stressi vaikuttaa fyysiseen ja psykologiseen terveyteen
  3. Kuinka stressi vaikuttaa ihoon
  4. Kuinka se vaikuttaa aivotoimintaan
  5. Sydän- ja verisuonijärjestelmä
  6. Ruoansulatuskanava
  7. Virtsarakko
  8. Kuinka stressi vaikuttaa työelämässäsi
  9. Stressi työssä
  10. Akateeminen stressi
  11. Mikä selittää stressin positiiviset vaikutukset kehoon
  12. Stressin vaikutukset naisen kehoon
  13. Kuinka käsitellä seurauksia

Ihmisiin kohdistuvan stressin syyt

Stressin vaikutus ihmiskehoon johtuu lisääntyneestä hormonituotannosta. Normaaliin toimintaan riittää pieni määrä stressihormoneja; niiden määrän lisääntyessä kehittyy erilaisia ​​sairauksia.

Negatiivista vaikutusta pahentaa se, että useimmissa tapauksissa ihmiset ovat istumattomia. Riittämätön fyysinen aktiivisuus ei salli energian tuloa ulos, ja lisääntynyt hormonipitoisuus jatkuu pitkään.

Kuinka stressi vaikuttaa fyysiseen ja psykologiseen terveyteen

Stressi ei vaikuta vain ihmisen mielenterveyteen, se vaikuttaa myös fyysiseen tasoon aiheuttaen usein peruuttamattomia muutoksia kudoksissa, elimissä, järjestelmissä.

Kuinka stressi vaikuttaa ihoon

Stressin aikana iho kärsii. Tämä johtuu siitä, että jatkuvalla jännityksellä lihakset supistuvat, iho menettää joustavuutensa ja kiinteytensä. Suuret määrät kortisolia ja adrenaliinia vaikuttavat myös häneen..

  1. Kortisoli aiheuttaa verensokerin nousun ja muuttaa kollageenin ominaisuuksia. Tämä johtaa ulkokuoren kuivumisen lisääntymiseen ja ryppyjen ilmestymiseen. Se vähentää hyaluronihapon tuotantoa, mikä häiritsee luonnollista estettä, joka estää kosteuden haihtumista, ja lisää ulkokuoren herkkyyttä. Venytysmerkit ilmestyvät, iho ohenee, muuttuu haavoittuvammaksi ja alttiimmaksi infektioille ja tulehduksille. Kortisolin laukaisema lisääntynyt rasvasynteesi johtaa ihonalaiskerrostumien kertymiseen.
  2. Adrenaliini aiheuttaa kapillaarikouristuksia, verenkierron heikkenemistä, ravinnon heikkenemistä ja ihon hengitystä. Hänestä tulee vaalea, keltaisella sävyllä. Terävä vasodilataatio aktivoi punaisen täplän ulkonäön. Häiriöt suoliston työssä vaikuttavat ihon kuntoon, esiintyy aknea ja ihottumaa (suolisto tuottaa suuren määrän histamiineja).

Stressin aikana keho ottaa suurimman osan ravintoaineista iholta ja ohjaa ne tärkeimpiin, sen mielestä, elimiin. Tämän seurauksena sen suojaavat toiminnot heikkenevät. Fysiologiseen ongelmaan lisätään vielä yksi ongelma - psykologinen. Henkilö tässä tilassa lakkaa huolehtimasta itsestään, laiminlyö hygienian, mikä pahentaa tilannetta entisestään.

Kuinka se vaikuttaa aivotoimintaan

Stressi muuttaa negatiivisesti koko kehoa. Erityisesti aivot kärsivät pitkäaikaisesta altistumisesta stressitekijöille. Jatkuva ylikuormitus, unen puute, konfliktit vaikuttavat tämän tärkeimmän elimen rakenteeseen, kokoon ja toimintaan. Kun aivot määrittelevät tilanteen stressaavaksi, ne antavat komennon tuottaa kortisolia, mikä asettaa kehon valppaaksi.

Stressi ja aivotoiminta

Mutta samaan aikaan vain toimintakyky kasvaa, ei henkinen aktiivisuus. Siten voidaan selittää toimintaa intohimoisessa tilassa, kun henkilö ei ole tietoinen siitä, mitä hän tekee. Tämän hormonin pitkäaikainen työ vaikuttaa aivojen pelokeskukseen, mikä aiheuttaa lisääntyneen ahdistuksen tilan. Ja minkä tahansa, jopa alaikäisen tilanteen, koetaan olevan vakava uhka..

Kortisoli tuhoaa hippokampuksen hermoyhteydet, jotka ovat vastuussa tunteiden, muistin ja oppimiskyvyn hallinnasta. Henkilö muuttuu helposti innostuvaksi, unohtaa tekonsa ja muutama minuutti sitten lausutut sanat. Hormonien vapautumisen hallinta kortikosteroidiryhmässä on heikentynyt, mikä lisää paniikkikohtausten riskiä.

Neuronien synoptisissa yhteyksissä tapahtuvat muutokset johtavat heikentyneeseen keskittymiseen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen heikkenemiseen. Kortisolin vaikutus aivojen nautintokeskukseen lisää sen herkkyyttä dopamiinille, ilohormonille. Tämä provosoi henkilön riippuvuuden erilaisista ihmisistä, tilanteista, vaikuttavista aineista..

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Kun otetaan huomioon stressi ja sen vaikutus henkilöön, ei voida sivuuttaa sen vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään. Hermokanta nopeuttaa ateroskleroosin kehittymistä. Tämä johtuu siitä, että vakavan stressin aikana adrenaliinia tuotetaan, mikä aiheuttaa turhautumista, vihamielisyyttä ja vihaa. Tällaiset tunteet tuhoavat kehon sisäpuolelta..

Stressin vaikutukset sydämeen

Krooninen stressi aiheuttaa henkilön riippuvuuden pahoista tottumuksista, mikä vaikuttaa suoraan terveyteen, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä. Kun stressi tarttuu, ruumiinpaino kasvaa, veren kolesterolitaso nousee, minkä seurauksena sydämen ja verisuonten kuormitus kasvaa.

Lyhyt, nopea stressi voi johtaa verenpaineen nousuun, kipuun sydämessä, sykkeen muutokseen, mikä lisää äkillisen hyökkäyksen riskiä kriittiseen tilaan.

Ruoansulatuskanava

Stressi ja ruoansulatus ovat kietoutuneet toisiinsa. Tässä tilassa tuotetut hormonit aiheuttavat seuraavat muutokset ruoansulatuskanavassa:

  • ruokatorven kouristukset;
  • lisääntynyt happamuus;
  • pahoinvointi;
  • suolisto-ongelmat (ummetus, ripuli);
  • lisääntynyt infektioiden kehittymisen riski;
  • ärtyvän suolen oireyhtymä;
  • mahahaavan kehittyminen.

Kortikotropiinia vapauttavan hormonin tehtävänä on tukahduttaa ruokahalu liiallisen rasituksen aikana. Tämä selittää, miksi jotkut ihmiset eivät voi syödä tänä aikana ja laihtua. Mutta steroidit aiheuttavat myös päinvastaisen vaikutuksen - kaloreita sisältävä ruoka lievittää monia hermostollisia jännitteitä. Joka tapauksessa ruoansulatuskanava kärsii.

Virtsarakko

Urogenitaalisen järjestelmän aiheuttama stressi on tulehdus. Mahdolliset ongelmat, kuten:

  • hermokystiitti,
  • virtsarakon neuroosi,
  • yöllinen inkontinenssi.

Mielenkiintoinen artikkeli - stressaava virtsankarkailu

Kuinka stressi vaikuttaa työelämässäsi

Ammatillinen stressi on tällä hetkellä yleisimpiä. Erityistä huomiota kiinnitetään sellaiseen kysymykseen kuin stressin vaikutus opettajaan, koska tämän ilmiön tärkein negatiivinen seuraus on klassinen palaminen. Ei vain työntekijä kärsi tästä, vaan myös hänen ympärillään olevat, mukaan lukien työnantaja..

Stressi työssä

Se johtaa useimmiten kroonisen väsymyksen ilmaantumiseen ja heikentyneeseen suorituskykyyn. Tärkeimmät ylityön merkit ovat:

  • toistuvat virheet;
  • uneliaisuus päivällä;
  • huimaus, tinnitus;
  • kipu ja kipu silmissä;
  • ajatusten sekavuus, kyvyttömyys keskittyä;
  • haluttomuus tehdä mitään.
Stressi työssä

Ammatillinen stressi voi liittyä työolojen rikkomiseen. Syitä sen ulkonäköön pidetään epämiellyttävänä työpaikkana ja haitallisena tuotantona. Fysiologisiin syihin kuuluvat epätyypilliset toimistotyön aikataulut, ruokavalion rikkomukset. Vaikutusta käyttävät sosiaaliset ja psykologiset tekijät - ylikuormitus, konfliktitilanteet, järjestämättömät suhteet tiimissä.

Ammattistressi voi johtua: epäselvä näkemys tehtävistään tai yksitoikkoisuus työssä, liian nopea tahti ja tiukat määräajat tehtävien suorittamiseen. Työssä on vielä kaksi tyyppistä stressiä - työstressi ja koordinaatiostressi. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö ei välttämättä ole tyytyväinen ammattiin tai toimintatyyppiin. Organisaation stressi laukaisee päivittäisen rutiinin ja vaatimusten hylkäämisen.

Akateeminen stressi

Ihmisen aivot muuttuvat stressin vaikutuksesta, ongelmat alkavat materiaalin omaksumisesta ja muistamisesta. Stressillä on kielteinen vaikutus henkiseen toimintaan, ihminen menettää kykynsä keskittyä tiedon imemiseen. Tämä kriittisissä tilanteissa tärkeä mekanismi häiritsee materiaalin täydellistä omaksumista..

On syytä huomata, että stressi vaikuttaa kielteisesti opiskelijoihin iästä riippumatta. Useimmiten tätä ongelmaa kohtaavat huonosti toimivissa perheissä asuvat lapset ja nuoret, joiden vanhemmat käyttävät alkoholia väärin, ovat huumeriippuvaisia ​​tai mielisairaita..

Mikä selittää stressin positiiviset vaikutukset kehoon

Stressin vaikutus ihmisten terveyteen voi myös olla positiivinen. Kumma kyllä, mutta lyhytaikaiset iskut aktivoivat hermosolut, jolloin aivot voivat toimia tehostetussa tilassa. Tässä tilassa työmuisti kasvaa, ihminen pystyy poistumaan konfliktitilanteesta pienimmillä menetyksillä..

Laskuvarjohyppy

Varan energian aktivointi ja uusien voimien ja motivaation syntyminen antavat sinun saavuttaa tavoitteet, voittaa vaikeudet ja lisätä kehon yleistä kestävyyttä. Kyky analysoida ja huomion keskittyminen terävöittyy. Tätä kaikkia kutsutaan aktiiviseksi stressivasteeksi. On tärkeää, että stressitekijöiden vaikutus ei jatku, muuten emotionaalisen sävyn nousua seuraa elintärkeän energian väheneminen..

Stressin vaikutukset naisen kehoon

Tämän tilan kielteiset vaikutukset naisen kehoon ovat erityisen vaarallisia. Löytyessään vaikeista elämäntilanteista, oikeudenmukainen sukupuoli voi havaita gynekologisen terveyden rikkomuksia. Stressin vaikutus kuukautisiin ilmenee siitä, että verenvuodon säännöllisyys tai kesto menetetään, kipu esiintyy. Ongelmia voi ilmetä intiimillä alueella.

Muutokset voivat ilmetä jopa pienellä poikkeamalla tavallisesta elämäntavasta. Niiden ulkonäköön vaikuttavat useat tekijät: ruokavalion ylläpitäminen, liikunnan lisääminen, painonmuutokset. Raskautta, synnytystä, keskenmenoa, aborttia pidetään vahvimpana tekijänä oikeudenmukaiselle sukupuolelle - kaikki tämä voi vaikuttaa naisten terveyteen.

Kuinka käsitellä seurauksia

Stressin kielteiset vaikutukset on helpompi estää, joten oppiminen hallitsemaan itseäsi on tärkeää. Tätä varten on välttämätöntä hallita useita tekniikoita, joiden avulla voit normalisoida psyko-emotionaalisen tilan. Sinun tulisi ehdottomasti vapauttaa kertynyt negatiivinen, työskennellä hengityksen parissa, palauttaa sen normaali rytmi. Vähennä kehon stressin haitallisia vaikutuksia taiteen voimalla.

Voit ja sinun pitäisi käsitellä stressiä pahentamatta tilannetta tai menettämättä hyvää huumoria. Tämä auttaa ylläpitämään terveyttä ja sosiaalisia yhteyksiä sekä tunnetta, että henkilö on elämänsä täysimittainen omistaja.!

Stressi ja sen vaikutus ihmiskehoon

Kehon sopeutumisen reaktio ympäristön äärimmäisiin muutoksiin. Arvio stressin vaikutuksesta ihmisen käyttäytymiseen, hänen suorituskykyyn, terveyteen ja suhteisiin ympäröiviin ihmisiin. Yleisimmät stressisairaudet.

OtsikkoPsykologia
Näytäessee
KieliVenäjän kieli
Lisäyspäivämäärä16. toukokuuta 2016
Tiedoston koko21,6 kt
  • katso teoksen teksti
  • voit ladata teoksen täältä
  • täydelliset tiedot työstä
  • koko luettelo vastaavista teoksista

Lähetä hyvää työtä tietokannassa on yksinkertaista. Käytä alla olevaa lomaketta

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Lähetetty http://www.allbest.ru/

Nykymaailmassa ihminen on jatkuvasti stressiä. Ne vaikuttavat hänen käytökseen, suorituskykyyn, terveyteen ja suhteisiin ympäröiviin ihmisiin..

Tieteellisesti stressi on kehon reaktio äärimmäisiin ympäristömuutoksiin. Kehomme valmistautuu tulevaan kohtaamiseen ulkopuolelta ja mobilisoi kaiken sisäisen energiansa. Fysiologisesti pitkä prosessi johtaa stressihormonien jatkuvaan vapautumiseen. Syke nousee, verenpaine nousee, hengitysrytmi muuttuu, lihakset saavat runsaasti verta, koko keho on jatkuvasti valppaana. Mutta reagoimme eri tavalla stressaaviin tilanteisiin. On ihmisiä, jotka ovat erittäin alttiita stressille, toiset eivät ole niin alttiita stressille. Stressin kielteisillä vaikutuksilla on haitallinen vaikutus koko organismin normaaliin toimintaan, ja niistä tulee usein sysäys vakavien sairauksien syntymiselle, ja stressin seuraukset voivat olla melko vakavia. Jos et taistele aktiivisesti tätä tautia vastaan, stressin vaikutus terveyteen muuttuu vakavaksi krooniseksi vaiheeksi..

Yleisimpiä sairauksia - sepelvaltimotautia, hypertensiota, ruoansulatuskanavan haavaumia, keuhkoputkien astmaa, kasvaimia - pidetään stressisairauksina, joiden määrä voi nousta 90 prosenttiin nykyaikaisen ihmisen patologiasta.

äärimmäinen stressi-terveyssuhde

Mikä on stressi. Sen tyypit ja vaiheet.

Stressi on ihmiskehon reaktio ylikuormitukseen, negatiivisiin tunteisiin tai yksinkertaisesti yksitoikkoiseen hälinään. Stressin aikana ihmiskeho tuottaa hormonia adrenaliinia, joka saa sinut etsimään ulospääsyä. Jokainen tarvitsee pieniä määriä stressiä, koska se saa sinut ajattelemaan, etsimään ratkaisua ongelmasta. Mutta toisaalta, jos stressiä on liikaa, keho heikkenee, menettää voimaa ja kykyä ratkaista ongelmia.

Tähän ongelmaan on omistettu valtava määrä tieteellisiä teoksia. Stressimekanismeja tutkitaan yksityiskohtaisesti ja ne ovat melko monimutkaisia: ne liittyvät hormonaalisiin, hermostollisiin, verisuonijärjestelmiin.

On huomattava, että vakava stressi vaikuttaa terveyteen. Stressi heikentää immuniteettia ja on syy monille sairauksille (sydän-, verisuoni-, ruuansulatuskanavan jne.) Siksi on välttämätöntä pystyä vastustamaan stressaavaa tilaa ja kysyä itseltäsi positiivinen asenne elämässä..

Stressi voidaan jakaa:

Emotionaalinen (positiivinen tai negatiivinen)

Fysiologinen ja psykologinen

Lyhytaikainen ja pitkäaikainen

Erota lyhytaikainen (akuutti) ja pitkäaikainen (krooninen) stressi.

Akuutille stressille on ominaista sen nopeus ja yllätys. Äkillisen stressin äärimmäinen aste on sokki. Sokki, akuutti stressi muuttuu melkein aina krooniseksi, pitkäaikaiseksi stressiksi. Shokkitilanne on ohi, näytät olevan toipunut sokista, mutta kokemuksen muistot palaavat uudestaan ​​ja uudestaan.

Pitkäaikainen stressi ei välttämättä ole seurausta akuutista, se johtuu usein näennäisesti merkityksettömistä tekijöistä, mutta jatkuvasti toimiva ja lukuisat.

Stressin käsite syntyi vuonna 1954 Hans Selyen ansiosta. Hän osoitti, että hormonaalisen järjestelmän toiminnan vuoksi traumassa ja surussa, ilon aikana, kuumuudessa ja kylmässä jne. Lisämunuaiskuoressa vapautuu hormoneja, jotka auttavat ihmistä sopeutumaan ympäristömuutoksiin. Stressi tapahtuu kolmessa vaiheessa. Ensimmäinen ja toinen ahdistus ja vastaavasti sopeutuminen ovat melko normaaleja ja enemmän hyödyllisiä kuin haitallisia. Mutta jos ympäristö muuttuu liian usein ja suurten ja keskisuurten yritysten työntekijät tuntevat sen, stressi alkaa kolmannessa vaiheessa - uupumus. Uupumus on suora polku sairauteen - psykosomaattiseen sairauteen.

Stressi on yleinen ja yleinen tapahtuma. Pieni stressi on väistämätöntä ja vaaraton. On kuitenkin tilanteita ja työn ominaisuuksia, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihmisiin. Liiallinen stressi voi olla erittäin vahingollista ihmisille.

Stressitekijä on ärsyke, joka voi laukaista taistelun tai lentovasteen. Stressitekijät, joihin ihmiskeho on sopeutunut evoluution seurauksena, ovat useita turvallisuutta uhkaavia tekijöitä.

Taistelu- tai lentovastetta (ts. Luonnollista reaktiota stressoriin) kutsutaan joskus stressivasteeksi (tai stressireaktiivisuudeksi). Tämä reaktio koostuu lisääntyneestä lihasjännityksestä, lisääntyneestä sykkeestä, lisääntyneestä verenpaineesta ja hermostuneesta jännityksestä, vähentyneestä syljenerityksestä, lisääntyneestä natriumpitoisuudesta, lisääntyneestä hikoilusta, lisääntyneestä seerumin glukoosista, lisääntyneestä suolahapon erityksestä vatsassa, muutoksista aivojen aaltoaktiivisuudessa ja usein olevasta kehosta virtsaaminen. Tämä reaktio valmistaa meidät nopeaan toimintaan. Samaan aikaan kehomme tuottaa aineita, joita ei käytetä tulevaisuudessa. Sitten se vaikuttaa terveyteemme..

Stressioteorian kirjoittaja, kanadalainen psykologi G.Selye määrittelee sen joukoksi kehon stereotyyppisiä, filogeneettisesti ohjelmoituja epäspesifisiä reaktioita, jotka valmistautuvat ensisijaisesti fyysiseen toimintaan, ts. vastustukseen, taisteluun tai pakenemiseen. Tämä puolestaan ​​tarjoaa suosituimmuusympäristön vaarojen torjumiseksi. Heikot vaikutukset eivät johda stressiin; se tapahtuu vain, kun stressitekijän vaikutus ylittää ihmisen sopeutumiskyvyn. Stressin vaikutuksesta tietyt hormonit alkavat vapautua vereen. Niiden vaikutuksesta monien kehon elinten ja järjestelmien toimintatapa muuttuu (esimerkiksi syke nousee, veren hyytymiskyky kasvaa, kehon suojaavat ominaisuudet muuttuvat). Keho on valmis taistelemaan, valmis selviytymään vaaroista, sopeutumaan siihen tavalla tai toisella - tämä on stressin tärkein biologinen merkitys. Kehittynyt stressiteorian H.Selye tunnisti siinä kolme vaihetta. Ensimmäinen vaihe on hälytysreaktio. Tämä on kehon puolustuksen mobilisoinnin vaihe. Useimmissa ihmisissä ensimmäisen vaiheen loppuun mennessä havaitaan suorituskyvyn kasvu. Fysiologisesti se ilmenee pääsääntöisesti seuraavissa: veri sakeutuu, kloori-ionien pitoisuus siinä pienenee, typen, fosfaattien, kaliumin vapautuminen lisääntyy, maksan tai pernan lisääntyminen jne..

Ensimmäistä seuraa toinen vaihe - kehon sopeutumavarojen tasapainoinen kulutus, ts. vakauttaminen. Kaikki ensimmäisessä vaiheessa epätasapainossa olevat parametrit vahvistetaan uudelle tasolle. Samalla tarjotaan vastaus, joka ei poikkea paljoakaan normista, kaikki näyttää olevan paranemassa. Kuitenkin, jos stressi jatkuu pitkään, kehon rajoitettujen varausten vuoksi väistämättä tapahtuu kolmas vaihe - ehtyminen.

Stressin syy voi olla ulkoinen tai sisäinen. Ulkoiset syyt ovat elämämme muutoksia, kaikkea, mikä ei ole hallinnassamme tai on vähäisessä määrin. Ja sisäiset syyt juurtuvat mieleemme, suurimmaksi osaksi ne syntyvät mielikuvituksestamme. Teemme tämän erotuksen vain mukavuuden vuoksi, koska ne ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Joten pieni luettelo stressin syistä.

Ulkoiset stressin syyt.

Suuria muutoksia elämässä.

Suhdeongelmat.

Epävarmuuden hyväksymättä jättäminen.

Negatiivinen itsekeskustelu.

Stressi on kehon stressaantunut tila, ts. kehon epäspesifinen vastaus sille esitettyyn vaatimukseen (stressaava tilanne). Stressin vaikutuksesta ihmiskeho kokee stressaavaa jännitystä. Harkitse ihmisen erilaisia ​​tiloja, jotka voivat merkitä sisäisen jännityksen esiintymistä kehossa. Tietoinen arviointi pystyy siirtämään nämä signaalit emotionaaliselta alueelta (tunteilta) järkevälle alueelle (mieli) ja eliminoimaan siten ei-toivotun tilan.

Merkkejä stressistä

1. Kyvyttömyys keskittyä johonkin.

2. Liian usein virheitä työssä.

3. Heikkenevä muisti.

4. Väsymys liian usein.

5. Erittäin nopea puhe.

6. Ajatukset katoavat usein.

7. Kipuja esiintyy melko usein (pää, selkä, vatsan alue).

8. Lisääntynyt herkkyys.

9. Työ ei ole sama ilo.

10. Huumorintajun menetys.

11. Savustettujen savukkeiden määrä kasvaa voimakkaasti.

12. Alkoholijuomien riippuvuus.

13. Jatkuva aliravitsemuksen tunne.

14. Ruokahalu katoaa - ruoan maku menetetään yleensä.

15. Kyvyttömyys lopettaa työ ajoissa.

Stressistressin syyt.

1. Jatkuva ajan puute.

3. Usein tupakointi.

4. Liiallinen alkoholinkäyttö.

5. Kotona, perheessä jatkuvia konflikteja.

6. Jatkuva tyytymättömyys elämään.

7. Aliarviointikompleksin syntyminen.

8. Itsekunnioituksen tunne.

Todennäköisesti kaikkia stressin syitä ei ole lueteltu tässä. Jokaisen on itse analysoitava tilansa ja tunnistettava mahdollisesti vain hänen ruumiilleen ominaiset stressistressit (henkilökohtaisten tunteiden näkökulmasta).

Vaikutus kehoon.

Stressillä on valtava vaikutus ihmisten terveyteen. Tämä ilmenee erilaisten elinten ja järjestelmien sairauksina ja yleensä hyvinvoinnin heikkenemisenä. Stressi vaikuttaa pääsääntöisesti ihmisen fysiologiseen terveyteen seuraavasti:

Vaikeat päänsäryt näkyvät;

Kroonista unenpuutetta havaitaan;

Syke nousee, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet kehittyvät. Verenpainetaudin paheneminen tai sydäninfarktin esiintyminen on erittäin todennäköistä;

Huomio heikkenee, suorituskyky heikkenee ja väsymys näkyy;

Ruoansulatuskanavan toiminnassa on toimintahäiriöitä, jotka voivat johtaa gastriitin ja mahahaavan sairauksien puhkeamiseen tai pahenemiseen;

Pahanlaatuisten kasvainten kasvu on mahdollista;

Immuniteetti heikkenee, mikä tekee kehosta haavoittuvan erilaisille virus- ja tartuntatauteille;

Merkittäviä määriä hormoneja tuotetaan, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kielteisesti hermoston sisäelinten työhön;

Selkäytimen ja aivojen mahdollinen solujen rappeuma, lihasdystrofia.

Stressi vaikuttaa paitsi fysiologiseen myös psykologiseen terveyteen. Koska hän on stressaavassa tilassa, ihmisen on vaikea elää, koska jokainen teko maksaa hänelle uskomattoman henkisen ponnistuksen. Henkilö saattaa tuntea apatiaa kaikkea kohtaan, on mahdollista, että hän jopa menettää kiinnostuksensa elämään. Stressin vaikutukset voivat olla pettymyksiä:

Aggressiivisuus, suuttumus, suvaitsemattomuus ja ärtyneisyys;

Emotionaalinen epävakaus, neuroosit, masennus;

Itsevarmuus, itsevarmuus.

Stressin positiiviset vaikutukset

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua siltä, ​​että stressillä on erittäin tuhoisa vaikutus, joka vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan. Kuitenkin itse asiassa stressaavissa olosuhteissa on positiivisia ominaisuuksia ja ne palvelevat joskus erinomaista palvelua henkilölle:

Stressijaksojen aikana ihmiskeho tuottaa hormonia adrenaliinia, minkä vuoksi on tarpeen etsiä pääsy tästä tilanteesta ja ryhtyä kaikkiin toimiin;

Stressi motivoi rakentamaan suhteita muihin, samalla kun se lisää kiinnityshormoniksi kutsutun oksitosiinin määrää veressä;

Jos stressaantunut tila on lyhytaikainen, se voi parantaa työmuistia, jota henkilö käyttää erilaisten ongelmien ratkaisemiseen;

Stressiolosuhteiden voittamisesta ihminen tulee joustavammaksi.

Siten stressin vaikutus ihmiskehoon on epäselvä, mutta jos se on objektiivista, niin tietysti tällä tilalla on enemmän negatiivisia seurauksia kuin positiivisia. Siksi sinun tulee aina olla positiivinen, olla ottamatta kaikkea sydämeen, rentoutua täysin ja välttää siten stressiä missä tahansa sen ilmenemismuodossa..

Stressin ehkäisytekniikat.

On neljä päämenetelmää stressin ehkäisemiseksi autoregulaation avulla: rentoutuminen, päivän stressinvastainen "muokkaus", ensiapu akuutissa stressissä ja henkilökohtaisen stressin autoanalyysi. Näiden menetelmien käyttö on tarvittaessa kaikkien käytettävissä..

Rentoutuminen on menetelmä, jolla voit osittain tai kokonaan päästä eroon fyysisestä tai henkisestä stressistä. Rentoutuminen on erittäin hyödyllinen menetelmä, koska se on melko helppo hallita - se ei vaadi erityiskoulutusta tai edes luonnollista lahjaa. Mutta on yksi välttämätön ehto - motivaatio, ts. jokaisen on tiedettävä, miksi hän haluaa oppia rentoutumista.

Hyvin usein kotiin palatessaan ihmiset siirtävät työtoimintansa, innostuksensa perheelle. Mitä tarvitset päästäksesi eroon päivävaikutelmistasi ja ylittyessäsi talon kynnyksen, älä ota huonoa mielialaa perheellesi? Tällä tavoin tuomme kotiin stressiä, ja vika on kyvyttömyydessä päästää irti päivän aikana kertyneet vaikutelmat. Ensinnäkin sinun on luotava hyvä perinne: Palattuasi töistä tai koulusta kotiin, rentoudu välittömästi..

Tässä on joitain suositeltuja tapoja rentoutua 10 minuutissa.

1. Istu tuolille, rentoudu ja lepää rauhassa. Vaihtoehtoisesti voit istua mukavasti tuolilla ja ottaa rentouttava "vaunun poseeraus".

2. Tee itsellesi vahvaa teetä tai kahvia. Venytä niitä 10 minuuttia, yritä olla ajattelematta mitään vakavaa tänä aikana.

3. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Nauti näistä upeista hetkistä. Yritä uppoutua täysin musiikkiin irrottamalla ajatuksistasi..

4. Jos rakkaasi ovat kotona, ota heidän kanssaan teetä tai kahvia ja keskustele hiljaisesti jostakin. Älä ratkaise ongelmasi heti palattuasi kotiin: väsymyksen, heikkouden tilassa se on hyvin vaikeaa ja joskus mahdotonta. Löydät tien umpikujasta, kun vähän aikaa on kulunut ja työpäivän stressi laantuu..

5. Täytä kylpyamme ei kovin kuumalla vedellä ja liota siihen. Tee rauhoittavia hengitysharjoituksia kylvyssä. Hengitä syvään puristettujen huulten läpi, laske alempi kasvosi ja nenäsi veteen ja hengitä hyvin hitaasti. Yritä hengittää niin kauan kuin mahdollista (hengitä ulos vastarintaa). Kuvittele, että jokaisen uloshengityksen aikana päivän aikana kertynyt kokonaisstressi vähenee vähitellen..

6. Kävele raittiissa ilmassa.

7. Pue ​​urheilupuku, juoksukengät ja juokse näitä 10 minuuttia.

On erittäin tärkeää, että aloite tämän päivän ”muutoksista” tulee meiltä itseltämme. Meidän on varoitettava rakkaitaan siitä, että unohdamme tässä lyhyessä ajassa kotitalousvelvollisuutemme ja yritämme viettää nämä 10 minuuttia heidän kanssaan. Tuoreella mielellä kaikkien kotitalousongelmien ratkaiseminen vaatii paljon vähemmän hermostavaa ja fyysistä energiaa..

Tapoja käsitellä stressiä.

Jokainen tavallinen ihminen on kiinnostunut siitä, mitä tehdä stressin aikana ja miten vastustaa negatiivisia ulkoisia vaikutuksia.

Tärkeimpiä menetelmiä stressin lievittämiseksi ovat:

Rentoutumismenetelmällä on melko pitkäaikainen rentouttava vaikutus. Tätä varten sinun täytyy henkisesti rentoutua, jättää kaikki asiat ja ongelmat "oven ulkopuolelle". Otettuaan makuuasennon levitämme jalkamme sivuille niin, että jalkojen varpaat kääntyvät toisiaan kohti. Otamme kätemme sivuille ja hengitämme syvään ja hengitämme sitten 5-7 sekuntia. Kuvittele vähitellen, kuinka vartalo rentoutuu jaloista polviin, lantiosta rintaan, hartioista päähän. Ja sinun täytyy rentoutua niin, että on tunne painottomuutta. Hengittää syvään ja pitkittyneitä uloshengityksiä,

Paras stressin lievitin on meditaatio. Tämä menetelmä on hyvä, koska sillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus hermostoon. Meditaatiota varten sinun on istuttava mukavassa asennossa, rentoutettava lihaksia vetämällä syvään henkeä ja hengitettävä, kuviteltava kaunis maisema tai suosikki lepopaikkasi. Ei ole väliä mitä kuvaa tai paikkaa henkilö edustaa, tärkeintä on, että kuva herättää positiivisia tunteita.

Hengitystekniikoita pidetään yhtenä parhaista stressin lieventäjistä. Hengityksen hallinta auttaa palauttamaan hallinnan ja vähentämään ahdistusta hätätilanteessa. Sinun on suoritettava hengitysharjoituksia joko seisomalla tai makuulla, jotta keuhkot ja kalvo toimisivat täydellisesti. Luultavasti kaikki huomasivat, että stressaavassa tilanteessa hengitysrytmi muuttuu, joten hengitysprosessia säätelemällä voidaan onnistuneesti vastustaa stressiä. Pitkittyneellä uloshengityksellä keho rentoutuu ja hermosto rauhoittuu. Oikea ilman säätelyrytmi, hidas sisäänhengitys ja uloshengitys tarjoavat tehokkaan rentoutuksen.

Lihasjännitys aiheuttaa epämukavuutta kehossa ja pahentaa ulkoisten ärsykkeiden kielteisiä vaikutuksia. Lihaskiristimet, suurimman jännityksen paikat, estävät kehon energiapotentiaalin. Henkilöllä, joka on jatkuvasti alttiina stressille, on ryhti ryhtiä, kun hän kävelee, hänen olkapäät ja kädet puristuvat. Lihasten rentoutumiseen on useita tekniikoita:

rentoutuminen Jacobsonin mukaan;

lihasten rentoutuminen Jacksonin mukaan.

Lihasrelaksointi tapahtuu Jacobsonin mukaan istuma-asennossa. On välttämätöntä rentouttaa kaikki kehon lihakset tuntemalla painottomuus ja keveys nivelissä ja raajoissa. Suljettuaan silmänsä ihminen rentoutuu ja rasittaa vuorotellen lihasryhmiä alkaen päästä ja päättyen jalkoihin.

Amerikkalainen psykologi E.Jacobson ehdotti omaa rentoutumistekniikkaansa. Tätä varten sinun täytyy vuorotella rasittaa ja rentouttaa lihaksia keskittyen rentoutumiseen. Ensinnäkin kehon hallitsevat osat ovat jännittyneitä, esimerkiksi vasenkätisessä vasemmanpuoleinen on hallitseva. Tutkija tunnisti yhteensä 16 pääryhmää, joiden tehokas rentoutuminen auttaa pääsemään eroon kertyneistä negatiivisista tunteista ja stressistä..

Yksi tehokkaimmista tavoista ylittää stressi on visualisointimenetelmä. Monet psykologit neuvovat pitkittyneellä henkisellä stressillä ottamaan paperiarkin, ilmoittamaan siihen henkilökohtaisen ongelman olemuksen (tai kuvaamaan sen kuvan muodossa) ja polttamaan sen, havainnollistaen, että sisäinen jännitys häviää savun kanssa. Tämän ensi silmäyksellä yksinkertaisen tekniikan ansiosta kertynyt negatiivi voidaan syrjäyttää visualisoinnin avulla. Visualisoinnissa voit esittää miellyttäviä kuvia, muistaa hauskoja tapahtumia, tärkeintä on, että ajatuksilla on positiivinen väri.

Suosittu amerikkalainen menetelmä "huutaa avaruuteen" auttaa monia ihmisiä pääsemään eroon kertyneestä stressistä. Ulkomaiset psykologit uskovat, että roiskuttamalla negatiivinen itkun avulla voit päästä eroon emotionaalisesta stressistä ja rauhoittua. Huutoon voi liittyä fyysisiä manipulaatioita, kuten astioiden murskaaminen tai nyrkkeilysäkin lyöminen, joten kertynyt negatiivinen on vuotanut kokonaan ulos.

Jännitys ja stressi voivat täysin tuhota terveytemme ja hyvinvoinnin. Stressi voi täysin muuttaa ihmistä sekä sisäisesti että ulkoisesti, jos sallimme sen. Päivittäisen stressin hoitaminen voi aiheuttaa sairauksia. Mutta taistelu traagisissa tilanteissa voi aiheuttaa kuoleman.

On elintärkeää ja välttämätöntä hermostuneisuuden ja stressin lievittämiseksi kaikin mahdollisin tavoin. Tästä pitäisi tulla päivittäinen rutiini sinulle, aivan kuten esimerkiksi hampaiden harjaus. Anna itsellesi lepoa, ota säännöllisesti "taukoja". Vietä viisi tai kymmenen minuuttia tekemällä jotain, jota rakastat ja nautit, mikä auttaa sinua rentoutumaan, varsinkin kun työskentelet. Mutta pidä myös pidempiä taukoja. Rentoutumisen ja nautinnon tulisi olla prioriteetti elämässäsi; perheen piknikit, lukeminen, musiikki, urheilukilpailut ja niin edelleen - tätä tarvitset. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja saat myös valtavia etuja terveydellesi. Ja jos koko perheesi osallistuu vapaa-aikaan ja viihteeseen kanssasi, kaikki hyötyvät näistä miellyttävistä yhdessä vietetyistä tapahtumista.!

Jälleen löytää tapoja rentoutua. Päästä irti päivittäisestä elämästä ja käytä uutettua energiaa eduksi. Et voi koskaan päästä täysin eroon stressistä ja jännitteistä, mutta voit varmasti vapauttaa tämän taakan. Varotoimenpiteet voivat lievittää stressin ja hermostuneiden jännitteiden kielteisiä vaikutuksia kehoon, terveyteen ja hyvinvointiin.

Lähetetty Allbest.ru

Samankaltaiset asiakirjat

Jännityksen ja stressin yhteinen piirre on kehon epäspesifinen (yleinen) reaktio vaikutukseen, joka häiritsee sen homeostaasia. Organisaation stressin käsite, vaiheet ja komponentit. Stressin ja stressaavien tilanteiden vaikutukset organisaation käyttäytymiseen.

Lehtityö [253,2 K], lisätty 05.24.2015

Stressin yleinen käsite ja toiminnot. Fysiologisten ja psykologisten stressitekijöiden ydin. Stressin tyypit ja vaiheet, niiden ominaisuudet. Stressin olosuhteet ja syyt. Kaavio stressitilan kehityksestä, sen vaikutuksesta terveyteen ja ihmiskehoon.

luento [37,0 K], lisätty 21.1.2011

Stressi henkilön henkisenä tilana, joka syntyy vastauksena moniin äärimmäisiin vaikutuksiin. Tärkeimmät syyt negatiivisten tunteiden kehittymiselle. Ahdistuksen ilmenemisen piirteiden huomioon ottaminen. Psykologisen stressin vaikutus ihmisten terveyteen.

testi [31,8 K], lisätty 19.10.2012

Henkilön tunnepallo. Stressi käsite. Fysiologinen stressi. Stressin psykologiset merkit. Masennus. Puolustava asema. Itsenäisyys. Stressitilan kehityksen dynamiikka. Vaikutus ihmisen käyttäytymiseen ja toimintaan.

tiivistelmä [22,7 K], lisätty 12.4.2008

Stressi tarkoittaa liiallista vaikutusta kehoon, ylikuormitusta, lähinnä neuropsykiaa, ja sitä seuraavia reaktioita sekä kehossa että sen ulkopuolella. Stressi vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen aiheuttaen sairauksia.

tiivistelmä [14,4 K], lisätty 1.2.2009

Stressin ydin ja fysiologinen ja psykologinen perustelu, sen alkuperän ja kehityksen vaiheet, sen esiintymisen tärkeimmät syyt. Stressitekijäryhmien ominaisuudet. Arvio stressin negatiivisten vaikutusten asteesta ihmisten terveydelle nykyaikaisissa olosuhteissa.

testityö [18,4 K], lisätty 27.12.2010

Psykologisen stressin ongelma. Resurssilähestyminen ja stressin säätely. Stressin, stressivasteen ja ahdistuksen määrittäminen. Heikentynyt muisti ja keskittyminen. Posttraumaattisen stressin mekanismit. Stressin päävaiheet.

Lehtityö [66,5 K], lisätty 20.5.2012

Stressi ja sen vaikutus ihmiskehoon. Stressin kehitysvaiheet, oireet, seuraukset, taistelutavat. Fysiologiset reaktiot, joiden tarkoituksena on minimoida stressaavien vaikutusten kielteiset seuraukset. Tärkein hormoni, jonka keho vapauttaa stressin aikana.

esitys [1,0 M], lisätty 15.3.2015

Henkilön psyyken ja henkisen toiminnan syntymisen, kehittymisen ja toiminnan säännöllisyydet. Ihmiskehon reaktio ylikuormitukseen, negatiivisiin tunteisiin tai yksitoikkoiseen hälinään. Tärkeimmät stressityypit. Psykopaatin tärkeimmät merkit.

esitys [1,8 M], lisätty 5.7.2015

Tieteellinen määritelmä stressistä. Huomio henkilön tietystä tilasta, hänen käyttäytymisestään tässä tilassa. Tutkimus psykologisesta painostuksesta jokapäiväisessä elämässä. Stressin käsitteen yleiset käsitteet G. Selye. M. Friedmanin suorittama tutkimus.

Lehtityö [34,1 K], lisätty 29.9.2014

  • Koti
  • rubriikat
  • aakkosjärjestyksessä
  • palaa sivun yläosaan
  • palaa tekstin alkuun
  • palata vastaaviin teoksiin
  • Luokat
  • Aakkosjärjestyksessä
  • Lataa tiedosto
  • Tilaa työ
  • Verkkovastaavalle
  • Myydä
  • koko luettelo vastaavista teoksista
  • voit ladata teoksen täältä
  • kuinka paljon työpaikan tilaaminen maksaa?

Arkiston teokset on suunniteltu kauniisti yliopistojen vaatimusten mukaisesti ja sisältävät piirustuksia, kaavioita, kaavoja jne..
PPT, PPTX ja PDF ovat vain arkistoissa.
Suosittelemme lataamaan teoksen.

Stressin vaikutus ihmiskehoon

Stressi - kehon psykologiset ja fysiologiset reaktiot haitallisiin tekijöihin. Todistetusti vakavia terveysvaikutuksia.

Stressiä on 4 tyyppiä, ja niillä on erilaiset vaikutukset ihmisen hyvinvointiin. Se:

  • psykologinen tai emotionaalinen, joka johtuu voimakkaista positiivisista tai negatiivisista tunteista;
  • fysiologinen, liittyy ulkoisten tekijöiden, kuten jano, nälkä, kipu, lämpö, ​​vaikutukseen;
  • lyhytaikainen, ilmaistuna lyhytaikaisena luonnollisena reaktiona ulkoiseen ärsytykseen;
  • krooninen, josta on mahdotonta päästä ulos ilman lisäponnisteluja.

Kuinka stressaavat tilanteet vaikuttavat kehoon

Stressi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Tämä koskee sekä fyysistä hyvinvointia että psyykettä. Sen silmiinpistävimmät ilmenemismuodot ovat:

  • vegetatiiviset-verisuonioireet - päänsärky, uupumus, vapina, lihasjännitys, lisääntynyt hikoilu, kylmät raajat, takykardia;
  • ruoansulatuskanavan häiriöt koliikkien, ripulin, ummetuksen, pahoinvoinnin muodossa;
  • painonnousu tai voimakas laihtuminen;
  • heikentyneen immuniteetin aiheuttamat sairaudet.

Mahdolliset emotionaaliset ja kognitiiviset ongelmat, unihäiriöt.

Huomio! Jos stressillä on pitkäaikainen vaikutus kehoon, olemassa olevat tai uudet terveysongelmat ilmenevät ihmisissä.

Mitä sairauksia voi aiheuttaa

Taudit, jotka voivat olla seurausta stressistä, ovat:

  • verenpainetauti;
  • rytmihäiriöt;
  • sydänkohtaukset;
  • gastriitti;
  • ärtyvän suolen oireyhtymä;
  • haavainen paksusuolentulehdus.

Liiallinen fyysinen ja henkinen stressi voi aiheuttaa ulkonäköongelmia - psoriaasi, akne, ihon heikkeneminen, hiusten menetys. Tämän seurauksena maksa vapauttaa lisääntyneitä määriä glukoosia verenkiertoon. Jos tätä havaitaan useita kuukausia, tyypin 2 diabetes mellitus voi kehittyä..

Huomio! Kehon (lisämunuaiskuoren) tuottamat stressihormonit estävät immuunijärjestelmän solujen toimintaa ja vaikuttavat aineenvaihduntaan. Tämän seurauksena paino menee hallitsematta, ja on mahdotonta palauttaa se normaaliksi edes tiukkojen ruokavalioiden avulla..

Stressi ja masennus

Liiallinen ylipaino aiheuttaa usein masennusta. Stressihormonit tukahduttavat hippokampuksen kantasolut. Tämän seurauksena neuronien väliset yhteydet häiriintyvät, uusien neuronien muodostumisprosessi keskeytyy ja hermopiirit tuhoutuvat..

Huomio! Katsotaan todistetuksi, että ihmissuhteisiin liittyvien ongelmien sekä traumaattisten tapahtumien aiheuttama psykologinen epämukavuus aiheuttaa erilaisia ​​somaattisia sairauksia. Päinvastoin on totta: vakavat sairaudet voivat vaikuttaa kielteisesti ihmisen psyykeen ja aiheuttaa stressiä..

Kuinka suojata itseäsi

Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä suojautuaksesi stressiltä:

  • yritä vaihtaa työtä ja lepoa ja suunnitella työpäivä oikein;
  • nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä;
  • omista aikaa aterioihin, älä syö liikkeellä äläkä tartu hermostuneeseen jännitteeseen;
  • luopua stressin oireiden lievittämisestä alkoholilla ja tupakoinnilla;
  • omistaa aika urheilulle, lähinnä veteen liittyville;
  • yritä häiritä itseäsi tapaamalla ystäviä ja kävelemällä luonnossa;
  • yritä olla korjaamatta ongelmiin ja harkitse uudelleen suhtautumistasi niihin, koska usein jotkut tapahtumat ja ihmiset eivät ole niin tärkeitä kuin ensi silmäyksellä näyttää.

Stressin voittaminen on mahdollista, varsinkin jos perhe, sukulaiset ja ystävät tukevat sitä.