logo

Beckin masennuksen inventaariotesti

Sanaa "masennus" käytetään nyt tarvittaessa ja missä ei.
Siksi on erityisen tärkeää muistaa, että masennus ei ole vain muotisana ja tekosyy perustella itsesi ja halusi olla laiska..

Masennus on todellinen sairaus.
Ja kuten mikä tahansa sairaus, se vaatii oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa..

Auttaaksesi itseäsi tai rakkaasi on tärkeää selvittää ajoissa, kuinka vakava tilanne on, onko mahdollista selviytyä yksin vai onko aika juosta lääkärin luokse..

Sisältö

Masennus - kuinka vakava se on??

Maailman terveysjärjestön (WHO) ennusteiden mukaan masennus tulee pian esiin kaikkien sairauksien lisäksi ohittaen sydän- ja verisuonitauteja ja tartuntatauteja..

Masennus vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin, ja sitä esiintyy jopa lapsilla. Lisäksi tilastojen mukaan naisilla on vaihtelevaa masennustilaa kaksi kertaa useammin kuin miehillä (vertaa: 20-26% naisilla, miehillä - vain 8-12%).

Masennuslääkkeiden luettelo kasvaa vuosittain. Ja yhä useammat ihmiset ymmärtävät tämän taudin vakavuuden ja menevät lääkäriin..

Masennuksen syyt

Masennuksen syyt voivat olla hyvin erilaisia, pääasiallisten joukossa:

  • neurologiset ja hormonaaliset sairaudet
  • vakava stressi
  • traumaattiset tapahtumat
  • auringonvalon puute
  • tiettyjen lääkkeiden ottaminen

Joskus on hyvin vaikeaa ymmärtää, että henkilöllä on masennus eikä tavanomaiset tilapäiset bluesit, huonot tuulet tai normaali sopeutumisvaikeus vaikeiden elämäntilanteiden jälkeen.

Joten miten ymmärrät, että tämä on masennus??

Yksinkertaisesti sanottuna keskeinen tekijä, johon voit keskittyä, on se, että huonolle tuulelle ei ole objektiivisia syitä. Yksinkertaisesti on tunne, että se on huono, ja siinä se on. Ja tavanomaisia ​​ymmärrettäviä syitä on vaikea määrittää jokapäiväisestä näkökulmasta..

Joskus lievä masennus voidaan hoitaa itse. Lisäksi kun on kyse lievästä muodosta, todennäköisesti ajan myötä kaikki onnistuu itsestään, kehomme voi selviytyä monista asioista omien sisäisten resurssiensa ansiosta..

Mutta on tilanteita, joissa sinun on lopetettava itsesi taistelu ja mentävä lopulta lääkäriin. Yksinkertaisesti siksi, että ainakin taudin voittaminen on helpompaa ja nopeampaa, ja enintään, tämä on joskus ainoa tapa, koska psykologian lisäksi mukana on myös fysiologia.

Joten, jos olet epävarma, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin. Vain hän pystyy arvioimaan riittävästi, millaista apua tarvitset (tai et tarvitse).

Masennushoito

Masennuksen hoito vaatii yleensä psykologin ja psykoterapeutin yhteistyötä.

Psykologi puhuu masentuneen henkilön kanssa, auttaa analysoimaan tilannetta ja määrittämään ongelman olemuksen. Hyvä asiantuntija etsii myös taudin toissijaisia ​​(tajuton, piilotettu) hyötyjä, työskentelee traumaattisten tapahtumien kanssa asiakkaan kanssa, jäljittää ei-ilmeiset käyttäytymishäiriöt ja ajattelun tuhoisat piirteet.

Psykoterapeutti puolestaan ​​määrää tilanteeseen sopivia lääkkeitä, jotka auttavat selviytymään taudin fysiologisissa ilmenemismuotoissa..
Huomaa, että lääkityksen voi määrätä vain asiantuntija (psykoterapeutti tai psykiatri, jolla on asianmukainen lääkärintutkinto!). Et voi ottaa lääkkeitä, koska "ystävälle määrättiin, ja se auttoi häntä".

Jos haluat varmistaa, että tilasi on normaalien rajojen sisällä, suosittelen, että käytät Beck-asteikkoa - erityistä testiä masennuksen vakavuuden arvioimiseksi..

Beckin masennustesti

Voit ottaa tämän kyselylomakkeen itse tunnistaaksesi yleisimmät masennuksen oireet..

Masennusasteikon kehitti amerikkalainen psykoterapeutti Aaron Beck ja kollegat jo vuonna 1961. Tässä artikkelissa esitän vuoden 1978 tarkistetun version BDI-1A: sta (Beck Depression Inventory 1A).

Valitse jokaisesta lausuntoryhmästä yksi, joka vastaa parhaiten tunteitasi tänään ja viimeisten kahden viikon aikana.

1
0. En ole järkyttynyt, onneton
1. Tunnen olevani onneton
2. Olen koko ajan onneton enkä voi vapauttaa itseäni tästä tunteesta
3. Olen niin onneton ja surullinen, etten voi sietää sitä.

2
0. En ole huolissani tulevaisuudestani
1. Tulevaisuuden ajattelu saa minut tuntemaan pettymyksen
2. Minusta tuntuu, että minulla ei ole mitään odottaa tulevaisuutta
3. Mielestäni tulevaisuus on toivoton eikä mikään muutu parempaan suuntaan.

3
0. En tunne epäonnistumista
1. Minusta tuntuu, että minulla on ollut enemmän takaiskuja kuin useimmilla muilla ihmisillä.
2. Kun katson elämääni, näen vain sarjan epäonnistumisia
3. Minusta tuntuu täydelliseltä epäonnistumiselta.

4
0. Saan elämästä yhtä hauskaa kuin ennen
1. En nauti elämästä yhtä paljon kuin ennen
2. En enää saa mitään todellista nautintoa.
3. En ole kaikesta tyytyväinen, olen kyllästynyt kaikkeen

viisi
0. En tunne mitään syyllistä mihinkään
1. Melko usein tunnen syyllisyyttä
2. Tunnen melkein aina syyllisyyden.
3. Tunnen itseni syylliseksi koko ajan.

6
0. En tunne, että minua voidaan rangaista mistään.
1. Minusta tuntuu siltä, ​​että minua saatettaisiin rangaista jostakin
2. Odotan rangaistusta
3. Minusta tuntuu siltä, ​​että minua rangaistaan ​​jostakin.

7
0. En ole pettynyt itseeni
1. Olen pettynyt itseeni
2. Olen inhottava itsestäni
3. Vihaan itseäni

8
0. Olen varma, etten ole huonompi kuin muut
1. Olen itsekriittinen ja moitin itseäni heikkouksistani ja virheistäni
2. Syytän itseäni koko ajan tekojeni vuoksi.
3. Syytän itseäni kaikesta pahasta, mitä tapahtuu.

yhdeksän
0. Minulla ei ole ajatuksia itsemurhasta
1. Minulle tulee ajatuksia itsemurhasta, mutta en aio.
2. Haluaisin tehdä itsemurhan
3. Tapaisin itseni, jos tilaisuus avautuisi

kymmenen
0. En itke enää kuin tavallisesti
1. Nyt itken useammin kuin tavallisesti.
2. Itken koko ajan
3. En voinut vielä itkeä, mutta nyt en voi, vaikka haluan

yksitoista
0. En ole nyt ärtyisempi kuin tavallisesti
1. Minua ärsyttää helpommin kuin ennen, jopa pienistä asioista
2. Nyt kaikki ärsyttää minua koko ajan
3. Mikään ei enää ärsytä minua, koska kaikesta on tullut välinpitämätöntä

12
0. En ole menettänyt kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan
1. Minua kiinnostaa vähemmän ihmiset kuin aikaisemmin
2. Olen melkein menettänyt kiinnostukseni muita ihmisiä kohtaan
3. Menetin kokonaan kiinnostukseni muihin ihmisiin

kolmetoista
0. Pystyn tekemään päätöksiä samalla tavalla kuin aina
1. Lykkään päätösten tekemistä useammin kuin ennen
2. Minusta on vaikeampi tehdä päätöksiä kuin aikaisemmin
3. En voi enää tehdä päätöksiä

neljätoista
0. Minusta tuntuu siltä, ​​että näytän huonommalta kuin tavallisesti
1. Olen huolissani siitä, että näytän vanhalta tai houkuttelevalta.
2. Tiedän, että ulkonäössäni on tapahtunut merkittäviä muutoksia, jotka tekivät minusta houkuttelevan
3. Olen varma, että näytän rumalta

viisitoista
0. Voin työskennellä samalla tavalla kuin ennen
1. Minun on tehtävä ylimääräisiä ponnisteluja aloittaaksesi jotain
2. Minulla on vaikeuksia ajaa itseäni tekemään mitään
3. En voi tehdä mitään työtä ollenkaan

kuusitoista
0. Nuku yhtä hyvin kuin ennen
1. Nyt nukun huonommin kuin ennen
2. Herään 1-2 tuntia aikaisemmin ja minun on vaikea nukahtaa uudelleen
3. En käytännössä nuku ollenkaan tai herään useita tunteja aikaisemmin eikä voi enää nukahtaa

17
0. En ole enää väsynyt kuin tavallisesti
1. Väsyn nopeammin kuin ennen
2. Olen kyllästynyt melkein kaikkeen mitä teen
3. En voi tehdä mitään väsymyksen takia

kahdeksantoista
0. Ruokahaluni ei ole huonompi kuin tavallisesti
1. Ruokahaluni on huonompi kuin ennen
2. Nyt ruokahaluni on paljon huonompi.
3. Olen menettänyt ruokahaluni kokonaan

19 (sinun on vastattava tähän kysymykseen, jos et yrittänyt laihtua tarkoituksella):
0. Jos olen viime aikoina laihtunut, niin hyvin vähän
1. Olen laihtunut yli 2 kg painosta
2. Olen laihtunut yli 5 kg painosta
3. Olen laihtunut yli 7 kg painosta

20
0. En ole enemmän huolissani terveydestäni kuin tavallisesti
1. Olen huolissani sellaisista ongelmista kuin erilaiset kivut, ruoansulatushäiriöt, ummetus
2. Olen niin huolissani terveydestäni, että minun on jopa vaikea ajatella mitään muuta.
3. Olen niin huolissani terveydestäni, etten voi ajatella mitään muuta.

21
0. En huomannut muutoksia seksuaalisissa kiinnostukseni
1. Olen kiinnostunut seksistä vähemmän kuin tavallisesti
2. Olen paljon vähemmän kiinnostunut seksistä nyt.
3. Olen täysin menettänyt seksuaalisen kiinnostukseni.

Arviointi kyselylomakkeen tuloksista

Jokaisella vastausvaihtoehdolla on numero (0–3). Laske vastauksiasi vastaavien numeroiden kokonaismäärä.

Jos kirjoitit:

  • 0-13 pistettä - pärjäät hyvin. Nämä ovat muunnelmia, joita pidetään normina useimmille ihmisille..
  • 13-19 pistettä - lievä masennus. Voit hyvin organisoida elämäsi itse, mutta on parempi tehdä se nyt asettamatta sitä takapolttimeen.
  • 20–28 pistettä - sinulla voi olla kohtalainen masennus (kohtalainen masennus). Ota yhteys lääkäriisi.
  • yli 28 pistettä - vakava masennuksen muoto (vakavan vakavan masennuksen häiriö) vaatii asiantuntijan toimia.

Mitä voit tehdä itse, jos tilanne ei ole kriittinen?

Sinun täytyy nukkua enemmän. Yleensä henkilö tarvitsee 8 tuntia unta, normisi on 9-10 tuntia.
Huomaa, että unihäiriöt ovat yleisiä masennuksen aikana. Normaaliksi nukkumiseksi, ensinnäkin, säädä päivittäistä rutiinia ja uniaikaa. Yritä mennä nukkumaan ja nousta (hälytyksellä) samaan aikaan, jopa viikonloppuisin.
Luo myös nukkumaanmenon rituaali. Tämä on sama toistuva toimintosarja, joka pääsee sänkyyn (esimerkiksi kuppi yrttiteetä, makuuhuoneen tuuletus, pesu).
On tärkeää, että huone on todella pimeä, kun nukut. Vedä verhot, sammuta yövalo. Tämä on välttämätöntä nukkua paremmin ja normalisoida hormoneja..

Liikenne

Usein masennuksen aikana haluat vain valehdella tai istua ja katsoa ulos ikkunasta. Mutta tässä tilanteessa väite on erityisen totta: liike on elämää. Saattaa olla jopa syytä ostaa yksinkertainen askelmittari, joka laskee kuinka monta askelta olet suorittanut puolestasi ja antaa objektiivista tietoa toiminnastasi koko päivän..

Ravitsemus

Jopa normaalissa tilassa ihmiset eivät aina seuraa ruokavaliotaan. Masennuksen aikana syömishäiriöistä tulee usein normi. Seuraa aterioiden laatua ja ajantasaisuutta, juo vitamiineja tarvittaessa. Ihannetapauksessa pidä ruokapäiväkirjaa.

Hormonit

Hormonien epätasapaino johtaa paitsi gynekologisiin sairauksiin. Hormonaalinen tausta vaikuttaa pituuteen, painoon, luuston rakenteeseen, ihon ja hiusten kuntoon. Hormonituotannon häiriöt vaikuttavat emotionaaliseen ja fyysiseen tilaan yleensä.
Hanki vähintään verikoe ja tarkista sokeri- ja kilpirauhashormonitasosi. Parempi vielä, ota yhteyttä endokrinologiin.

Riittämätön päivänvalo on yksi masennuksen yleisimmistä syistä. Siksi masennukseen taipuvaiset ihmiset tuntevat olonsa erityisen pahaksi syksy-talvikaudella, jolloin valon määrä on rajallinen..
Ne, jotka muuttavat asuinpaikkaa, kärsivät erityisesti valon puutteesta. Jos sinä tai vanhempasi olet koskaan siirtynyt pohjoiseen eteläisemmiltä alueilta, olet automaattisesti vaarassa, koska kehosi oli geneettisesti valmistautunut enemmän auringonvaloon..

Mitä voidaan tehdä?

  • Ensin tietysti päivänvalon maksimoimiseksi. Anna herätysajan olla yhtäpitävä päivänvalon kanssa.
  • Toiseksi - lisää valaistusta talossa, osta kirkkaita loistelamppuja.
  • Ja kolmanneksi, solarium auttaa usein pieninä annoksina, kirjaimellisesti 2-3 minuuttia istunnossa, mutta säännöllisesti, useita kertoja viikossa.

Vaikutelmia ja tunteita

Masentunut ihminen vetäytyy usein itseensä ja ajatuksiinsa. Tässä tilanteessa uusi tieto on erityisen tärkeää, joka liikuttaa aivoja..
Et yleensä halua oppia jotain uutta ja vaikeaa, joten voit vain lukea kirjoja tai katsella elokuvia.
Vaikka et halua katsella elokuvia, voit yksinkertaisesti "olla läsnä": elokuva menee taustalle ja voit miettiä omaa.

Apua rakkailta

Jos ymmärrät, että sinulla on masennusta (jopa lievässä muodossa), älä epäröi hakea apua läheisiltäsi ja älä vaivaudu heitä auttamaan sinua, vaikka näyttää siltä, ​​että he tekevät jotain väärin..

Vaikka et sanoisi, että tarvitset psykologista tukea, tarvitset aina tavallista apua jokapäiväisessä elämässä..
Tosiasia on, että kun henkilö on masentunut, hän ei halua pestä, hän ei halua valmistaa omaa ruokaa, usein hän ei halua nousta sängystä ollenkaan. Tarvitsemme jonkun, joka seuraa puhtaasti fysiologisia indikaattoreita, kuten ruoka, uni, hygienia. Joku, joka potkaisee suihkussa ja katselee mitä ja milloin sairas syö.

Suositukset sukulaisille

Ei ole mikään salaisuus, että masennusta kokeneen rakkaasi auttaminen ei ole helppo tehtävä. Siksi tässä on muutamia suosituksia masennusta sairastavan henkilön sukulaisille ja läheisille..

Laadi selkeät, ymmärrettävät säännöt ja vaadi niitä

Tämä pätee erityisesti jokapäiväisessä elämässä. Anna päivittäinen rutiini, noudata viestintämuotoa. Hyväksy valitukset rauhallisesti, mutta yritä olla tukematta negatiivisia aiheita. Kaikki keskustelut ovat joko hyviä tai hyvää.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä, voitko selviytyä yksin, vaadi käyntiä lääkärillä.

Kyllä, tässä on tietty vaikeus: sairas henkilö ei usein halua mitään, ja on vaikea suostutella häntä. Samalla et voi pakottaa henkilöä menemään lääkäriin tai ottamaan lääkkeitä, koska häntä pidetään täysin kykenevänä. Mutta älä anna periksi kokeilemisesta, se on tärkeää.

Etsi ravintoa

On tärkeää jatkaa kommunikointia muiden ihmisten kanssa ja elää niin lähellä tavallista elämäntapaa. Joten voit pysyä yhteydessä todellisuuteen, saada tukea ympäristöstä ja tuntea, että elämä jatkuu..

Mikä tärkeintä, muista, että masennus on sairaus, joka ei aina mene itsestään, mutta on hoidettavissa. Ja aloita Beckin masennustestillä selvittääksesi, kuinka vakava tilanne on - se on nopea ja helppo..

Beckin masennusasteikko: Kuinka itse diagnosoida

Masennus on vakava mielenterveyden häiriö, jota esiintyy monista syistä ja jolla on monia muotoja. Masennuksen oireet ovat samanlaisia ​​kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö ja blues. Siksi sitä ei voida diagnosoida silmällä - virheet hoidossa voivat pahentaa tilannetta.

Mutta on yksinkertainen tapa itse diagnosoida - Beckin masennusasteikko. Sen avulla kuka tahansa henkilö määrittää, kärsivätkö hän mielenterveyden häiriöstä vai onko se tavallinen blues.

Opi mikä Beck-asteikko on, kenelle se on suunniteltu ja miten sitä käytetään.

Mikä on Beckin masennusasteikko?

Beck-asteikko on testi masennuksen tason mittaamiseksi. Sen kehitti vuonna 1961 amerikkalaiset psykoterapeutit Aaron Beckin johdolla. Kliinisten havaintojen tulosten perusteella - he auttoivat tunnistamaan 21 masennuksen oireita.

Aaron Beck, masennusasteikon kirjoittaja
Kuva: Wikipedia

Vuonna 1978 julkaistiin tarkistettu versio testistä, BDI-1A. Se on lyhenne sanoista Beck Depression Inventory 1A. Uusin versio on nimeltään BDI-II, se julkaistiin vuonna 1996.

Beckin masennusasteikko sisältää luettelon 21 kysymyksestä, joista jokainen kuvaa masennuksen oireita. Kysymyksissä ehdotetaan neljää mahdollista vastausta - sinun on valittava tilanteeseen sopiva. Jokaiselle vastaukselle annetaan tietty määrä pisteitä. Niiden summa on testitulos. Se vaihtelee 0: sta 63: een. Mitä suurempi luku, sitä korkeampi masennus on henkilöllä..

Kuinka Beck-asteikkoa käytetään

Beckin masennusasteikkoa käytetään työkaluna itsetuntoon. Tässä tapauksessa henkilö suorittaa testin asiantuntijan läsnä ollessa voidakseen katsoa itseään ulkopuolelta ja arvioida objektiivisesti.

Beck-asteikko on hyödyllinen, kun työskentelet nuorten kanssa - heillä on taipumus masennustilaan, joka johtaa usein itsemurhaan. Masennustesti auttaa tunnistamaan ongelman ajoissa ja ehkäisemään vakavia seurauksia.

Kuka tahansa voi käyttää Beck-asteikkoa, jos hänen psykologinen tilansa herättää huolta..

Testaa itsesi masennuksen varalta Beck-asteikolla

Alla on lausekeryhmät. Jokaisella lausunnolla on neljä mahdollista vastausta. Valitse se, joka kuvaa parhaiten tilannettasi viime viikolla, myös tänään. Pisteet lisätään automaattisesti.

Navigointi (vain työpaikkojen numerot)

0/21 kysymystä täytetty

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. viisi
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. yhdeksän
  10. kymmenen
  11. yksitoista
  12. 12
  13. kolmetoista
  14. neljätoista
  15. viisitoista
  16. kuusitoista
  17. 17
  18. kahdeksantoista
  19. 19
  20. 20
  21. 21

Tiedot

Beckin masennusasteikko

Olet jo suorittanut testin aiemmin. Et voi aloittaa sitä uudelleen.

Testin aloittaminen edellyttää kirjautumista tai rekisteröitymistä.

Sinun on suoritettava seuraavat testit aloittaaksesi tämän:

tuloksia

Sait 0 0 pistettä (0)

Luokat

  1. Ei luokkaa 0%

Löydät testitulokset alla.

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. viisi
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. yhdeksän
  10. kymmenen
  11. yksitoista
  12. 12
  13. kolmetoista
  14. neljätoista
  15. viisitoista
  16. kuusitoista
  17. 17
  18. kahdeksantoista
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  1. Vastauksen kanssa
  2. Merkitty katsotuksi

1 lausunto

  • En ole järkyttynyt.
  • olen surullinen.
  • Olen koko ajan järkyttynyt enkä voi katkaista yhteyttä.
  • Olen niin järkyttynyt, etten voi sietää sitä.

2 lausunto

  • En ole huolissani tulevaisuudestani.
  • Tunnen olevani hämmentynyt tulevaisuudesta.
  • Minusta tuntuu siltä, ​​että minulla ei ole mitään tulevaisuudessa.
  • Tulevaisuuteni on toivoton eikä mikään voi muuttua parempaan suuntaan.

3 lausunto

  • En tunne epäonnistumista.
  • Minusta tuntuu, että olen epäonnistunut enemmän kuin muut ihmiset.
  • Kun katson elämääni, näen siinä monia epäonnistumisia.
  • Minusta tuntuu olevan täydellinen epäonnistuminen ihmisenä..

4 lausunto

  • Saan elämästä yhtä paljon tyydytystä kuin ennen.
  • En saa niin paljon tyydytystä elämästä kuin ennen.
  • En enää saa mitään tyydytystä.
  • En ole täysin tyytyväinen elämään, olen kyllästynyt kaikkeen.

5 lausunto

  • En tunne syyllisyyttä mistään.
  • Tarpeeksi usein tunnen syyllisyyttä.
  • Tunnen syyllisyyden suurimman osan ajasta.
  • Tunnen syyllisyyttä koko ajan.

6 lausunto

  • En tunne, että minua voidaan rangaista mistään.
  • Minusta tuntuu siltä, ​​että minua voitaisiin rangaista.
  • Luulen, että minua voidaan rangaista.
  • Tunnen jo rangaistukseni.

7 lausunto

  • En ole pettynyt itseeni.
  • Olen pettynyt itseeni.
  • Olen inhottava itsestäni.
  • vihaan itseäni.

8 lausunto

  • Tiedän, etten ole huonompi kuin muut.
  • Arvostelen itseäni virheistä ja heikkouksista.
  • Syytän itseäni koko ajan tekojeni vuoksi.
  • Syytän itseäni kaikesta pahasta, mitä tapahtuu.

9 lausunto

  • En koskaan ajatellut tappaa itseäni.
  • Minulle tulee ajatuksia itsemurhasta, mutta en toteuta niitä.
  • Haluaisin tehdä itsemurhan.
  • Tapan itseni, jos tilaisuus avautuu.

10 lausunto

  • En itke enää kuin tavallisesti.
  • Itken nyt enemmän kuin ennen.
  • Nyt itken koko ajan.
  • Pystyin aiemmin itkemään, mutta nyt en voi, vaikka minusta tuntuisi.

11 lausunto

  • En ole nyt ärtyisempi kuin tavallisesti.
  • Minua ärsyttää helpommin kuin ennen.
  • Nyt tunnen jatkuvasti ärsyttävää.
  • Minusta tuli välinpitämätön asioista, jotka ärsyttivät minua.

12 lausunto

  • En ole menettänyt kiinnostustaan ​​muita ihmisiä kohtaan.
  • Olen vähemmän kiinnostunut muista ihmisistä kuin aiemmin.
  • Olen melkein menettänyt kiinnostukseni muihin ihmisiin.
  • Olen täysin menettänyt kiinnostukseni muihin ihmisiin..

13 lausunto

  • Lykkään päätöksen tekemistä joskus kuten aiemmin.
  • Viivytän päätöksentekoa useammin kuin ennen..
  • Minun on vaikea tehdä päätöksiä kuin ennen.
  • En voi tehdä päätöksiä enää.

14 lausunto

  • Minusta tuntuu siltä, ​​että näytän huonommalta kuin tavallisesti.
  • Minua huolestuttaa se, että näytän vanhalta ja houkuttelevalta.
  • Tiedän, että ulkonäössäni on tapahtunut merkittäviä muutoksia, jotka tekevät minusta houkuttelevan.
  • Tiedän, että näytän rumalta.

15 lausunto

  • Voin työskennellä yhtä hyvin kuin ennen.
  • Minun on tehtävä ylimääräisiä ponnisteluja aloittaakseni jotain..
  • Voin tuskin pakottaa itseäni tekemään mitään.
  • En voi tehdä mitään työtä ollenkaan.

16 lausunto

  • Nukkun yhtä hyvin kuin ennen.
  • Nukun nyt huonommin kuin ennen.
  • Herään 1-2 tuntia aikaisemmin ja minun on vaikea nukahtaa uudelleen.
  • Herään muutama tunti aikaisemmin ja en voi enää nukkua.

17 lausunto

  • En ole enää väsynyt kuin tavallisesti.
  • Nyt väsyn nopeammin kuin ennen.
  • Olen kyllästynyt melkein kaikkeen mitä teen.
  • En voi tehdä mitään, koska olen väsynyt.

18 lausunto

  • Ruokahaluni ei ole huonompi kuin tavallisesti.
  • Ruokahaluni on huonompi kuin ennen.
  • Ruokahaluni on nyt paljon huonompi.
  • Minulla ei ole lainkaan ruokahalua.

19 lausunto

  • Viime aikoina en ole menettänyt painoa tai painonpudotus on ollut vähäistä.
  • Olen menettänyt yli 2 kg viime aikoina.
  • Olen laihtunut yli 5 kg.
  • Olen menettänyt yli 7 kr.

20 lausunto

  • En ole enemmän huolissani terveydestäni kuin tavallisesti.
  • Olen huolissani fyysisistä terveysongelmistani, kuten kipu, ruoansulatushäiriöt, ummetus jne..
  • Olen hyvin huolissani fyysisestä kunnostani ja minun on vaikea ajatella mitään muuta..
  • Olen niin huolissani fyysisestä kunnostani, etten voi ajatella mitään muuta..

21 lausumaa

  • Viime aikoina en ole huomannut muutosta kiinnostuksessani sukupuoleen..
  • Olen vähemmän huolissani sukupuolikysymyksistä kuin ennen.
  • Nyt olen paljon vähemmän kiinnostunut seksuaalisista ongelmista kuin ennen..
  • Olen menettänyt seksuaalisen kiinnostukseni kokonaan.

Selitys testituloksista

Testitulosten perusteella voit määrittää, onko kyseessä mielenterveyshäiriö vai ohikiitävä blues. Ja toimi diagnoosin mukaan - ota yhteys lääkäriin tai säädä itsenäisesti päivittäistä rutiinia ja ruokavaliota.

Ei masennusta (0-9 pistettä)

Summa 0-9 pistettä osoittaa, että kaikki on normaalialueella. Jokaisella ihmisellä on ongelmia, huono mieliala. Mutta se kulkee nopeasti. Tärkeintä ei ole pahentaa tätä tilaa: vaihda negatiivisista ajatuksista mielenkiintoiseen toimintaan ajoissa.

Lievä masennus (10-15 pistettä)

10-15 pisteen pisteet ovat lievä masennus, joka ei ole sairaus. Ammatillisessa slangissa subdepressio. Se tapahtuu väsymyksen, ongelmien, negatiivisten kokemusten taustalla. Samalla henkilöllä on masentunut mieliala ja heikko tehokkuus. Itsetunto laskee usein.

Väärä päivittäinen rutiini, huono ruokavalio, huonot tavat ja istumaton elämäntapa johtavat subdepressioon.

Kohtalainen masennus (16-19 pistettä)

Yhteensä 16-19 pistettä osoittaa kohtalaisen masennuksen. Henkilö sukeltaa usein melankoliaan, surulliseen, ärtyneeseen. Tulee unelias, koska energiaa ei ole tarpeeksi. Aseet ja jalat ovat heikkoja.

Lievässä masennuksessa ihmiset välttävät viestintää. Itsetunto laskee voimakkaasti ja syyllisyyden tunteita ilmenee. Terveysongelmat alkavat:

  • Ruoansulatuskanavan työ on häiriintynyt;
  • Paine nousee;
  • On kouristuksia, kipua sydämessä, selässä ja nivelissä.

Lievä masennus voi johtua vakavasta sairaudesta tai loukkaantumisesta. Tai ehkä yksinäisyys, perinnöllinen taipumus. Joka tapauksessa tämä on vakava syy mennä lääkäriin..

Vaikea masennus (20--29 pistettä)

Tämä on kriittinen tila, jossa henkilö menettää kiinnostuksensa ympäröivään maailmaan, elää ja toimii "automaattisesti". Keho lopettaa onnellisuushormonin tuotannon. Ei vain emotionaaliset ja psykologiset alueet, vaan myös fyysinen terveys.

Tässä tilanteessa henkilö on näytettävä asiantuntijalle mahdollisimman pian ja hoito on aloitettava. Muuten tilanne pahenee ja johtaa lopulta itsemurhaan..

Vaikea masennus (30-63 pistettä)

30-63 pisteen testitulos osoittaa vakavaa masennusta. Tämä on taudin vaikein muoto. Se vaikuttaa kaikkiin elämänaloihin - suhteisiin, työhön, terveyteen. Vaikealla masennuksella on erilaisia ​​syitä:

  • Myrkytys huumeiden, alkoholin, huumeiden kanssa;
  • Traumaattinen aivovamma ja sen seurauksena huono verenkierto aivoissa;
  • Sydänsairaudet;
  • Hormonaaliset häiriöt;
  • Stressi;
  • Psykologiset traumat ja niiden seuraukset.

Vakavan masennuksen tilassa ihminen tuntee toivottomuutta ja omaa alempiarvoisuuttaan, on altis väkivallalle ja itsemurhalle ja joutuu usein hystereihin. Hänen mielialansa muuttuu dramaattisesti ja arvaamattomasti.

Unettomuudesta, apatiasta ja elintärkeän energian puutteesta tulee jatkuvasti kumppaneita. Masennuksen aikana ihmiset kieltäytyvät syömästä tai syömästä hallitsematta. Siksi ruumiinpaino muuttuu dramaattisesti.

Tässä tilassa henkilö tarvitsee kiireellistä asiantuntija-apua ja vakavaa hoitoa..

Mitä tehdä, jos testi osoittaa ongelman?

Kaikki riippuu masennustilan asteesta. Jos se ei ole vaarallinen Beck-asteikolla, voit yrittää korjata tilanteen itse.

  1. Nuku hyvin. Yleensä masennuksen, unettomuuden kanssa, joten on tärkeää luoda päivittäinen rutiini: nousta ylös ja mennä nukkumaan samanaikaisesti. Vähitellen keho tottuu siihen. Ennen nukkumaanmenoa huoneen on oltava hyvin ilmastoitu, varmistettava täydellinen pimeys ja hiljaisuus. Muista, että masentuneessa tilassa keho tarvitsee enemmän aikaa levätä. Jos normaali nukkumisnopeus on 8 tuntia, nosta se 9-10 tuntiin.
  2. Siirrä enemmän. Masennuksen kanssa et halua tehdä mitään. Mutta temppu on, että fyysinen aktiivisuus auttaa lievittämään tätä tilaa. Aloita säännöllisellä kävelyllä - mieluiten paikoissa, joissa haluat. Lisää asteittain kuormitusta - yritä kävellä alas ja ylös portaita, vaikka sinulla olisi hissi. Aja polkupyörällä, mene uima-altaalle - kaikki mikä saa sinut liikkumaan tekee.
  3. Syödä hyvin. Hyvinvointi ei riipu vain valikosta, vaan myös mielialasi. Siksi ruokavaliossa on välttämättä oltava elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Nämä ovat vihannekset, hedelmät, marjat, vähärasvainen liha, kala, yrtit, pähkinät, raejuusto, kefiiri, munat, vilja. Poista tai minimoi pikaruokasi, sokeripitoiset virvoitusjuomat, valmisruokat ja makeiset valikosta.
  4. Hanki mahdollisimman paljon päivänvaloa. Puute johtaa usein masennukseen - etenkin syksyllä ja talvella. Avaa verhot päivän aikana tai vielä parempi, yritä kävellä ainakin vähän. Huolehdi hyvästä valaistuksesta, jotta huone pysyisi mahdollisimman kirkkaana illalla. LED-lamput ovat hyvä ratkaisu, ne ovat kirkkaita ja kuluttavat vähän energiaa.
  5. Uudet vaikutelmat ja tunteet auttavat tiivistymään negatiivisesta. Se voi olla mielenkiintoinen elokuva, tapaamiset ystävien kanssa, mikä tahansa tapahtuma. Vaikka et olisikaan tuulella, työnnä itsesi voimalla - vaikutus on sen arvoista.
  6. Rakkaitten tuki on välttämätöntä. Älä anna periksi siitä. Ongelmia on helpompi käsitellä jonkun toisen avulla. Lisäksi rakkaasi varmistaa, ettet ole nälkäinen - tämä on tärkeää toipumisen kannalta..

Jos lähestyt tilannetta tietoisesti ja noudatat näitä yksinkertaisia ​​suosituksia, tunnetilasi palaa pian normaaliksi..

Mutta jos Beckin masennusasteikko osoittaa vakavaa ahdistusta tai kodin ennaltaehkäisevät toimenpiteet eivät ole toimineet, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Vain hän voi määrätä tehokkaan hoidon testitulosten perusteella.

Valmistanut: Inna Klevacheva
Kansikuva: Depositphotos

Masennus tai siellä ja takaisin

  • Saavuta lattia käsilläsi

Aaron Beck. Beckin masennusasteikon kirjoittaja.

Beck Depression Inventory (BDI) - kehitti ja julkaisi vuonna 1961 tohtori Aaron T.Beck ja kollegat (An Inventory for Measurement Depression; Beck, Ward, Mendelson, Mock, & Erbaugh, 1961)

    Paperikopio: Lataa Beck Depression Inventory PDF -lomake:

Beckin masennusasteikko kehitettiin laskemaan masennuksen voimakkuus. Tämän arvioinnin avulla voit seurata objektiivisesti muutoksia ajan myötä, ja sitä voidaan käyttää tietyn tyyppisen hoidon tehokkuuden arviointiin. (Verkkotestin ja sen tulkinnan tulokset tallennetaan ainutlaatuiselle sivulle, joka on luotu vain sinulle. Lisää se kirjanmerkkeihisi, jotta voit jakaa saadut tiedot asiantuntijan kanssa tai tarkistaa tilasi dynamiikan myöhemmin.)

Asteikko on edelleen laajalti käytetty - vuonna 1998 sitä käytettiin yli 2000 empiirisessä tutkimuksessa. Beck-asteikko on käännetty useille eurooppalaisille kielille sekä arabiaksi, kiinaksi, japaniksi ja persiaksi.

Beck Depression Scale - tulosten tulkinta:

Beckin masennusasteikko koostuu 21 kysymyksestä, joista jokainen sisältää neljä vaihtoehtoista lausumaa, jotka pisteytetään nousevassa intensiteettijärjestyksessä välillä 0–3. Lausunnot ilmaisevat masennukselle yhteisiä tunteita (esimerkiksi syyllisyys, heikko itsetunto ja itsemurha-ajatukset) ).

Tuloksena oleva kumulatiivinen tulos määrittää masennuksen asteen seuraavasti:

Ennen online-testin suorittamista:

Lue jokainen lausuntoryhmä huolellisesti ja valitse sitten jokaisesta ryhmästä yksi lause, joka kuvaa parhaiten tunteita viime viikon aikana, myös tänään. Jos useat ryhmän lausekkeet kuvaavat tilanne yhtä hyvin, valitse kyseisen ryhmän alin lause.

Satunnaiset viestit

Unen puute masennuksesta

Henkinen loki 004. pudotus

Kuinka päästä eroon masennuksesta? Henkilökohtainen kokemus.

Sumu päähän. Sekava ja samea tajunta. Syyt ja ratkaisut.

Kuinka kognitiivinen käyttäytymisterapia auttoi minua masennuksesta

Verkkotesti - Beckin masennusasteikko: 60 kommenttia

Tarvitsen todella psykiatrin apua, mutta en voi tehdä mitään vieraakseni hänen luonaan, ja minun on puhuttava asiantuntijan kanssa, vastattava kysymyksiin, en voi tehdä tätä nyt

Larissa, hyvää iltapäivää.
Tiedän, että masentuneena kaikki toimet ovat vaikeita. Mutta silti,
selventää miksi et voi tehdä mitään psykiatrin tai psykologin kanssa?
Ei voimaa, ei varoja? Tai jotain muuta on tiellä?

Sama ongelma kohtasi minua-41/63, vaikea masennus, olen 28-vuotias...

Apua, asiantuntijoille ei ole varoja, mutta ymmärrän, että jos en tee sitä nyt... se vain pahenee

On mahdollisuus mennä tavalliseen klinikkaan?

Voi luoja, kuinka väsynyt olen kaikesta. Haluan vain makaamaan. Väsynyt kaikkeen. Ei rahaa, ei mielialaa, en tunne rakkautta, en voi edes muotoilla ajatuksia normaalisti

Tarvitsen todella apua. Yli kuusi kuukautta käteni satuttivat. Yksi ajatus päälleni on se, mitä minulle tapahtuu seuraavaksi. Masennus on mittakaavassa... Lääkäri määräsi pillereitä, mutta luulen olevani kuilun reunalla. Olen todella peloissani ja lapsi on vain 5-vuotias, mitä tehdä.

Luulen, että jos lääkäri on jo määrännyt masennuslääkkeitä, sinun tulee noudattaa hänen ohjeita. Optimaalisesti, harjoittele ahdistusta erikseen psykologin tai psykoterapeutin kanssa. (Entä kädet? Ei psykosomaattisia?)

Jos sillä köyhällä kaverilla on endogeeninen masennus, masennuslääkkeet johtavat ruumiinsa liikuttamiseen itsemurhaan, koska psyko-emotionaalista aluetta loukataan...

Siksi lääkärit määräävät monimutkaisia ​​(tapauksen mukaan) lääkkeitä riskin vähentämiseksi. Psykogeenisen tai endogeenisen masennuksen luonne ei ole niin tärkeä..

ota yhteys psykoterapeuttiin, jos lääkärit eivät ole löytäneet sairauksia

Moskovassa asuville ihmisille on tarjolla niin upea palvelu kuin ISPPN. Jos jollakulla ei ole mahdollisuutta ottaa yhteyttä yksityiseen psykologiin, tämä on loistava ilmainen vaihtoehto, jossa hyvät asiantuntijat työskentelevät. Suosittelen, menen sinne itse säännöllisesti
he ovat tietysti psykologeja, eivät psykoterapeutteja. mutta luulen, jotain, jos mitään, ja he voivat ehdottaa. + heillä on psykologisia hätäpalveluja ihmisille, joilla on itsemurha-ajatuksia ja muuta. kuka sitä tarvitsee - voit etsiä Internetistä
(Toivottavasti näistä tiedoista on hyötyä jollekin)

Kahden testin mukaan - vaikea masennus. Tarvitsen apua? En usko, että tulokset ovat niin tarkkoja.

Alex, nämä ovat melko tarkkoja testejä. Mutta vain lääkäri voi tehdä diagnoosin.
Ehkä jos olet yllättynyt testilukemista, olet ollut tässä tilassa pitkään? Ja älä muista, kuinka voit elää eri tavalla?

ota yhteys erikoistuneeseen psykologiin / psykoterapeuttiin / psykiatriin ja selvitä

Hän teki 19-29 pistettä. Tiedän ja ymmärrän, että tarvitsen apua riippumatta siitä, miten en voi päästä eroon negatiivisista ajatuksista nykyisyydestä ja tulevaisuudesta. Haluan vain, että kaikki loppuu pian.

Paras tapa käsitellä negatiivisia ajatuksia on nähdä CBT-psykologi. (Muuten, Beck keksi tämän terapian ja kuvasi masennusta muun muassa joukoksi negatiivisia ideoita itsestäsi, maailmasta ja tulevaisuudesta. Voit lukea Beckin kognitiivisen kolmikon.)

Kirjoita maksettu testi heti tai ei.

Mielestäni kaikkein järjetön ehdotus masennustilassa olevalle henkilölle on nähdä asiantuntija. On liian laiska mennä suihkuun, mutta tarjoat kommunikoida jonkun kanssa ja kuunnella jonkun toisen neuvoja

Margarita, hyvää iltapäivää.
Tiedän miltä tuntuu, kun et voi mennä suihkuun - et voi nousta.
Mutta tiedän myös, että masennus ei ole tasaista - jopa yhden päivän kuluessa sen paine voi vaihdella suuresti..
Sinulla esimerkiksi oli voimaa kirjoittaa tämä kommentti. Toivon, että on voimaa tavoittaa psykiatri - usko minua, sinun ei tarvitse puhua siellä liian kauan.

Minulla on vaikea masennus testissä. Ja tämä kun otan alventaa 150 mg. Ennen sitä oli stimuloton, resetiini. Kärsin 2 vuotta, sitten en kestänyt sitä, menin psykiatriin, joten se rikkoi, kauhu. Oli kaikkia oireita, nyt lääkkeet auttavat vähemmän ja vähemmän, mitä tapahtuu seuraavaksi, on pelottavaa ajatella. Olen ollut sairas noin 5 vuotta. Apua valossa.

Lyudmila, hyvää iltapäivää. Valitettavasti masennuslääkkeet eivät auta kaikkia, eikä aina ole mahdollista löytää heti oikeita..
Suosittelen käymään endokrinologissa kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi.
Ja jos mahdollista, mene psykologin tai psykoterapeutin luokse, joka työskentelee masennuksen kanssa. Ensisijainen - CBT-menetelmiä tai sen johdannaisia ​​käyttäville.

nähdä kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapeutti henkilökohtaisesti tai verkossa

Hyvää päivää!
En ole pitkään aikaan uskaltanut ottaa yhteyttä asiantuntijaan, koska en ole varma, ettei ongelma ole niin vakava kuin miltä näyttää, ja siksi haluan kysyä:
Eikö masennustila voi olla pysyvä? Tarkoitan, että kun olen ihmisten ympäröimänä, voin tuntea oloni onnelliseksi, mutta satunnaisessa hetkessä (joskus ei millään perusteella) se tuntuu kytkimen napsautukselta, joka sammuttaa onnellisuuden ja vähentää kaikkien iloisten tapahtumien merkitystä. Hyökkäykset ovat voimakkaita, ja niihin liittyy itsemurha-ajatuksia, apatiaa tai hysteriaa ja itsen inhottamista, mikä joskus (mutta harvoin) johtaa itsensä vahingoittamiseen. Mutta nämä ovat edelleen kohtauksia, ei pysyvää tilaa..
Kuinka paljon tällainen tila on masennus, ja onko mahdollista päästä eroon lääkehoidolla?

Kyllä, kuvauksen perusteella päätellen se voi olla kaksisuuntainen mielialahäiriö (kaksisuuntainen mielialahäiriö). Jos vain masennusvaiheet ilmaistaan ​​selvästi - unipolaarisessa muodossa (toistuva masennus).
(Myös syklotymia on mahdollista.)
Joka tapauksessa asiantuntijan - psykiatrin tai psykoterapeutin - kuuleminen ei ole tarpeetonta. Ja ensisijainen hoito on masennuslääkkeitä. (vaihekytkentä tapahtuu, kuten huomasit, ilman yhteyttä ulkoisiin olosuhteisiin, endogeenisten tekijöiden vaikutuksesta)
Mutta psykoterapia ei myöskään vahingoita, se voi ainakin opettaa elämään tässä tilassa ja vähentää yleistä ahdistusta..

On hämmästyttävää nähdä laihtumiskysymys tällaisessa testissä..
Satojen tuttavien joukosta tunnen vain yhden, joka menetti hermostuneesti ruokahalunsa. Ja itsestäni tiedän, että kun laihtua todella imee, on epärealistista! Tarkemmin sanottuna keinu - aluksi et näe ruokaa, ja sitten zhor on sellainen, että työnnät kaiken peräkkäin tuntematta makua. Makkara hillolla, nyytit pastalla, sipuli kermalla jne..
Ja kyllä ​​... + alkoholi, jossa kalorit ovat mittaamattomia. Laihduta hermojasi, miten!

Olet oikeassa. Nyt on paljon helpompaa painottaa kuin pudottaa sitä. Mutta näin ei aina ollut - niinä päivinä, kun tätä testiä luotiin, kaikissa taloissa ei ollut jääkaappia eikä jokaisessa korttelissa ollut supermarkettia, jossa oli valmiita ruokia. Joten sinun on valittava pään ja ostosten välillä ja masennuksen tahdon puute. Tämän testin moderni versio ottaa huomioon painon poikkeamat molempiin suuntiin - laihtuminen on myös mahdollista. (Masennuksessa tai, kuten sanot, hermoissa, kaikki välitöntä helpotusta aiheuttavat riippuvuudet aktivoituvat, ja jotkut niistä, kuten tupakointi, vähentävät ruokahalua. Tilastojen mukaan tupakoinnin yleisyys masennuksesta kärsivien keskuudessa on kaksi kertaa korkeampi kuin väestö)

Lyudmila, hän oli samassa tilassa, on vain yksi neuvo, kun juot tutkintotodistuksia, aivot alkavat antaa sinulle normaalit ja oikeat johtopäätökset, tarttua niihin, kirjoittaa muistiin, muistaa ja työskennellä, tehtävä on yksi - tutkintotodistusten ollessa kyseessä, sinulla on oltava aikaa järjestää ajatuksesi jotta aivot muistavat ne, kun lopetat juomisen, heidän aivonsa muistavat asetukset

Testi osoitti vakavaa masennusta, koska muistan, että se kestää koko elämäni ja pahenee joka vuosi, olen 27-vuotias, ystäväni vaatii usein menemään psykologin luokse, mutta olen varma, että vain puhuminen ei auta minua. Koko elämäni on jatkuvaa kipua ja kyyneleitä. Lapsuuden helvetini, muuttamassa toiseen kaupunkiin,
Ja nyt minulla ei ole itseluottamusta eikä voimaa tehdä itseni onnelliseksi. Nyt itken kaikesta suuntaan lausutusta sanasta. Muutin rätiksi! Elämäni on kirottu, en ymmärrä miksi elää ollenkaan, miksi minua tarvitaan täällä ollenkaan? Mutta ruokahalu ei kummallakaan mene mihinkään, ilmeisesti olen syntynyt syömään ja itkemään

Ajattelin myös, että psykologi ei auta minua. (ja ajattelin niin 40-vuotiseen vuoteen asti)
Luulen, että voisit tavata psykiatrin tai psykoterapeutin.

Hyvää päivää, päätin käydä läpi uteliaisuuden vuoksi, tk. Viime aikoina tilani on alkanut häiritä minua ja muita tosissaan. Joskus vaarattomat sanat ja teot voivat olla minulle julma vitsi, negatiiviset ja itsemurha-ajatukset, jonkinlainen ahdistus ilman syytä, ovat yleistyneet. Monet ystävät ajattelevat, että teeskentelen vain olevan uhri / pyydän huomiota. Sukulaiset eivät ota valtiota vakavasti. Hyväksytty erilaisia ​​testejä, ja kaikkialla yhtenä: vaikea tai kohtalainen häiriö / masennus.
Ei ole mahdollisuutta ottaa suoraan yhteyttä asiantuntijaan kaikin tavoin, ehkä joku kertoo sinulle, onko online-palveluja tai konsultointeja? Ymmärrän, että jos et tee jotain, se vain pahenee..

Etkö voi kääntyä minkään asiantuntijan puoleen? Pyydän, koska hyvä asiantuntija, joka hyväksyy verkossa, pyytää silti sulkemaan pois masennuksen ja ahdistuksen somaattisen luonteen, eli ehkä lähettämään sinut terapeutille, endokrinologille, neurologille.
Psykiatrit eivät hyväksy verkossa, vielä vähemmän kirjoittavat lääkemääräyksiä verkossa.
Lääkärit Psykoterapeutit suorittavat joskus verkkokonsultointia, mutta taas eivät voi kirjoittaa sinulle reseptiä. Psykologiset (psykoterapeuttiset) vaikutukset ovat täysin mahdollisia verkossa, mutta vakavan masennuksen suhteen en ole varma, onko tämä paras ratkaisu. Silti tehokkaat psykologiset menetelmät (CPT) edellyttävät psykologin ja asiakkaan yhteistä työtä. Pystytkö työskentelemään, seuraamaan psykologin ohjeita, tekemään läksyjäsi?

Ilmoittautunut laihtumiskurssille. Ensimmäisessä oppitunnissa on pakollisia testejä. Yksi on Beckin määritelmä masennuksesta.
Läpäissyt kaksi erilaista, 29 ja 31 pistettä !
On perhe, aviomies, lapsi, työ. Kyllä, g: n mieliala... ei, epäilemättä.
Joka päivä "taistele itsesi kanssa" - nouse ylös, mene, tee.
Luettuani toiset ymmärrän, että oireet ovat riittävät.
Ymmärrän, että luku on rajaviiva.
Nuo. jos sinua ei hoideta, hyppään helposti eteenpäin.
Tai testi voi antaa virheellisen tuloksen?
Onko mahdollista päästä eroon tästä tilasta yksin, vai onko kaikki... et voi tehdä ilman apua?

Voit tarkistaa myös täältä: Beck Scale 2
Tämä on nykyaikaisempi versio.
En suosittele masennuksen hoitamista yksin, tulos voi olla arvaamaton.
Ehkä, jos painolla on ongelmia, kannattaa mennä endokrinologin luokse. Sekä paino että masennus johtuvat usein hormonaalisista häiriöistä.

Beck-asteikko 2 - 37 pistettä, ((
Tarkastetut hormonit, normaalit.
Ajattelin vakavasti työskennellä psykologin kanssa.

BDI-2: n mukaan 37 vastaa vakavan masennuksen tilaa. Tässä tilassa on parempi mennä psykiatriin masennuslääkkeille. Tässä ei ole mitään vikaa, mutta jos pelkäät ottaa yhteyttä valtion hoitolaitoksiin, etsi yksityinen klinikka / asiantuntija.
Ei ole väliä kuinka uskon psykologian voimaan, tässä tilassa on parempi aloittaa pillereillä..

57/63, hauska. Halaat?

Tiedän syyn tilani. Tämä on pelko muuttaa elämääsi. Ajattelen ensin lapsia. Sinä olet yksi syyllinen.

mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on itsemurha-ajatuksia? kukaan ei välitä minusta paitsi yksi henkilö! kukaan ei mene psykologin luokse kanssani psykologin tai psykiatrin luokse, koska hyvin harvat ihmiset tarvitsevat minua! elämä sai niin paljon.
ehkä jonain päivänä toteutan suunnitelmani, ehkä en

Lesh, sinun täytyy mennä itse. Terapeutina. Periaatteessa voit sopia tapaamisen hänen kanssaan, ja hän kirjoittaa jo lähetyksen muille lääkäreille.
Sanon vielä kerran - ei mitään kauheaa, täällä ei ole häpeää. Ainakin joka kymmenes kohtaa masennusta elinaikanaan.

Elämäni aikana olen menettänyt paljon, asun menneisyydessä. Oli itsemurhayritys, kukaan ei tiedä siitä. Olen yksin missään yrityksessä. Jumala, se on niin säälittävää, etten häpeä valittamista. Huolin täysin terveydestäni, ei, en antanut itseni mennä, vaan päinvastoin jatkan liikuntaa ja annan raskaita kuormituksia terveydentilastani huolimatta, tapan hitaasti itseni tällä. Ja tiedät, ei ole kuin olisin oletettavasti surullinen, ei, mene vain kuntosalille ja ajattelet, mitä tapahtuu. Pikemminkin loppu. Ja kuka auttaa... Olen pettynyt ihmisiin enkä luota ketään. Minusta tuntuu, että en enää tunne mitään, vain kipua. Etsin jotain, joka saa minut tuntemaan olevani yksin. Mutta... en tiedä miten kuvata sitä, se on todennäköisesti etu, minkään puuttuminen, motivaatio. Miksi kirjoitan tämän, en myöskään tiedä

Kuten ymmärrän sinut... En itse olisi voinut ilmaista tunteitani niin selkeästi....

Ruslan, hei.
Tiesin tämän loputtoman yksinäisyyden ja tuskan tunteen, joka muuttui välinpitämättömäksi tyhjyydeksi..
Tunsin, että "... ja rikkihappo voi lämmittää minua..." Mutta noina päivinä havaitsin pienintäkään huomiota ja ystävällisyyttä minuun ansaitsemattomana. Loppujen lopuksi en ollut kelvoton rakkauteen tai hyvyyteen, ei mitään...

Kirjoitin jonnekin täältä, mikä auttoi minua. Mutta nyt mielestäni paras asia, jonka masentunut voi tehdä itselleen, on mennä pillereiden ja tukisanan saamiseksi..

Tiedän, että masennus on sellainen kuilu, ja siinä kaikki, mitä voit sanoa monille sinulle osoitetuille sanoille, on: ”Et ymmärrä. "Mutta muistan silti, ymmärrän, näin hänet sisältäpäin. Ja nyt tiedän, että elämä on elämisen arvoinen. Se, että voit vaihtaa miinuksen plus-arvoon, ja mikä on upeinta, on se, että yksi päivä päivässä tulee etkä voi uskoa itseäsi, et voi uskoa, että olit masentunut, että kuolit, ettet voinut tehdä mitään. Ja näyttää siltä, ​​että se oli vain unelma, painajainen hajoamassa auringonvalossa...

Kenellä on masennusta - katso Yevgenia Streletskajan YouTube-kanava. Hän on erinomainen psykoterapeutti, psykologi. Hänellä on erillinen soittolista masennuksesta. Kuinka päästä ulos ja mitä tehdä. Hän kertoo hyvin yksityiskohtaisesti ja mielenkiintoisesti. On video, jossa hän kertoo kuinka hän auttoi yhtä ihmistä pääsemään masennuksesta (yksityiskohtaisella kuvauksella henkilö suostui laajennettuun tietoon.) Tämä ei ole mainos. Tyttö on hyvä, hän otti paljon tekniikoita itse, elämänlaatu on parantunut paljon.

"Vaikea masennus - antoi testin"
Vasta nyt arvasin läpäisevän testit, ja kaikilla oli sama tulos. Luulin, että kaikki oli genetiikkaa. Minun ärtyneisyys, apatia ja itsekritiikki. Yhdessä laiskuuden, painajaisten yöllä ja ahdistuksen tunteen kanssa aamulla. Mutta ei. Hmm.

Hei, muutama vuosi sitten, mitä tein niin kuin ajattelin negatiivisesti jne., Ajan myötä se kului (vaikka halusin mennä lääkäriin... mutta lykkäsin sitä liikaa, en pitänyt sitä tarpeellisena)
Joten viimeiset kuukaudet - esiintyvät tilanteet, paina, voidaan sanoa kaikin tavoin, saavat minut palaamaan edelliseen tilaani (itkuisuus lisääntyy, kyvyttömyys vastata mihinkään, kipu sydämessä jne.)
Ja olen jo muuttumassa itselleni jälleen yhtä masentuneena kuin ennen. Päätin läpäistä kokeen hermostuneesti, vastasin melko vaatimattomasti (siinä mielessä, että ilmoitin kielteisen vastauksen monissa paikoissa, toisin sanoen minulla ei ole sitä) MUTTA.. tulokset olivat uskomattomia.. 32 pistettä.. En tiedä mitä tehdä, kukaan ei usko sitä Minulla on häiriöitä, emotionaalinen palaminen
Onko tällaisen lääkärin kanssa parempi ottaa yhteyttä? Ja auttavatko he lainkaan

Dasha, hyvää iltapäivää.
Masennuksen hoitoon on kaksi tehokasta tapaa: lääkitys ja psykoterapeuttinen.
Ensinnäkin psykiatri tai psykoterapeutti määrää hoidon (masennuslääkkeet, ahdistuneisuuslääkkeet). Hoidon tehokkuus vaihtelee välillä 30-50% (eri arvioiden mukaan). Tehokkuuden parantamiseksi on parempi ottaa yhteyttä yksityisen klinikan asiantuntijaan (tapaaminen maksaa 2000-4000 tuhatta (hinnat ovat tyypillisiä Pietarille). Se vie useita vierailuja erikoislääkäriin riippumatta siitä, onko sinun muutettava hoito-ohjelman valintaa.) Aikataulun mukaan (WHO suosittelee 9 kuukautta - vuosi)

Mitä tulee julkisesti saatavilla olevaan psykiatriseen hoitoon, Venäjällä tehdyt arvostelut eivät ole kovin hyviä. On selvää, että paljon riippuu lääkäristä. Mutta jos lääkärillä on 25 minuuttia potilasta kohden (ja kaikki byrokratiat), niin...

Psykoterapeuttisen hoitomenetelmän suorittaa joko psykoterapeutti tai psykologi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on tehokas masennukseen ja ahdistukseen. Tämä on lyhytaikainen hoitomuoto (2-3 kuukautta, kerran viikossa). CBT on jopa noin 50% tehokas masennukseen ja jopa 90% ahdistukseen. Yhden tapaamisen hinta on keskimäärin 2000-4000 ruplaa. CBT: n suuri plus on se, että se vähentää masennustilanteen uusiutumisen todennäköisyyttä tulevaisuudessa.

Mitä valita? Voit yhdistää molemmat.
Jos erikseen:
Masennuslääkkeiden on osoitettu olevan tehokkaampia vaikean masennuksen hoidossa.
CBT on sekä implisiittinen että tehokas, kun potilas suorittaa terapeutin kotitehtävät ja pystyy ajattelemaan / työskentelemään lainkaan istunnossa. Vaikeassa masennuksessa se on ymmärrettävää, motivaatiota on vähemmän ja kognitiiviset toiminnot toimivat huonommin.

Jos olet epävarma siitä, mitä valita tapauksessasi, voimme puhua tilanteestasi ilmaiseksi (Skype). Katso tietoni täältä: https://jekyll-hyde.ru/konsultacii-usloviya-i-format/

Vakavan masennuksen diagnoosi: - /

Olen lievästi masentunut, mutta minulla oli toinen Beck-testi. Kuusi kuukautta sitten masennus oli vakava, ennen sitä kaksi sairaalahoitoa ja useita itsemurhayrityksiä (enemmän toivottomuudesta ja tietämättömyydestä kuin todellisesta halusta kuolla).

Nyt tunnen itseni paljon paremmin. Haluan jakaa niiden kanssa, jotka eivät vielä tiedä mitä tehdä itselleen. Tiedän millaista on käydä lääkärissä. Yhteystiedot: osavaltio. Asiantuntijat eivät valitettavasti voineet auttaa, vaikka minulla oli masennuslääke useita kuukausia. No, kokeilin myös melko paljon menetelmiä yksin: meditaatio, kävelyt, oikea ravitsemus, paljon itsehoitokirjoja. Valitettavasti se ei auttanut. Mutta yksi tähän mennessä tekemäni kirja oli erittäin hyödyllinen: Mielialan hoito: kliinisesti todistetut keinot masennuksen voittamiseksi. Kirjoittaja on testin kirjoittajan Aaron Beckin opiskelija. Opiskelin sitä useita kuukausia ja paransin mielialaani huomattavasti: Beckin masennusasteikolla (asteikko on jälleen erilainen: kysymyksiä oli 25, 0-100 pistettä), sain ensin 72 pistettä, nyt se on jo 36. Minusta tuntuu vain verrattain parempi + syödä luottamus siihen, että voin pienentää pisteitä edelleen 0-10: een (ei masennusta). Kaikkien kirjan harjoitusten tarkoituksena on korjata omia ajatuksiasi, kuten "en ole mitään", "en osaa tehdä mitään" tai "silloin kaikki on kauheaa, koska kaikki oli kauheaa ennen". Tärkeintä on, että kukaan ei saa sinua tuntemaan syyllisyyttä ja "vetämään itseäsi yhteen", päinvastoin: uskallan toivoa, että sinäkin, kuten minä, tulet siihen johtopäätökseen, että olet jo käsissäsi ja että voit päästää irti syyllisyydestä ja itsekoskemisesta..

Voit kirjoittaa minulle osoitteeseen [email protected]: Heitän kirjan pois, ehkä voin auttaa hieman motivaatiolla. Jälleen: En ole psykologi, ja tietenkin, jos on vaihtoehto, mene asiantuntijan luokse, tämä on tärkeää. Mutta jos pelkäät tai jokin muu estää sinua - mielestäni kirjoittaminen minulle ja puhuminen on parempi kuin ei mitään..

Tämä on erinomainen kirja, vahvistan. Jos pystyt lukemaan, tämä on ehkä yksi parhaista itsepalveluun..

Testin jälkeen sain vastauksen - vaikea masennus), ei ole yllättävää, kun menin opiskelemaan joka päivä, minulla oli jatkuvasti itsemurha-ajatuksia ja halusin hypätä junan alle. Nyt olen itsenäinen, inhoan kommunikointia vanhempieni kanssa, yritän olla poistumatta huoneestani, jossa ihmiset itkevät tai vain reagoivat negatiivisesti, nauran, pidän moraalittomasta huumorista, koulun jälkeen minulla ei ole voimaa tehdä mitään, en halua puhua kenellekään, jatkuvat itsemurha- tai loukkaantumisajat. En tiedä mitä tehdä, se pelottaa minua itse, mutta samalla minua ei kiinnosta, en halua muuttaa ja tehdä mitään. Olen jo valmis kaikkeen elämässä ja odotan oikeaa hetkeä voidakseni tehdä itsemurhan.

Kolya, on hyvä, että kirjoitit.
Nämä ajatukset, joita en välitä siitä, mitä minulle tapahtuu, ovat minulle hyvin tunnettuja. Tarkemmin sanottuna he olivat tuttuja.
Vaikeina päivinä piirrin käteeni välimerkin, puolipisteen, symbolina siitä, että voisin lopettaa elämäni, mutta toistaiseksi päätän jatkaa. (puolipistetatuointi)
Ja nyt ymmärrän, että se oli oikea valinta. Tuo elämä, en sano, on hyvä, se on ainakin muuttuva. Se, mikä häiritsi minua, se ohi.
Luulen, että vaikka on mahdollisuus - kuolla aikaisin. Jos olet huonosti vanhempiesi kanssa tänään, se ei ole ikuisesti. Vuosi, kaksi - ja on mahdollista liikkua. Ennemmin tai myöhemmin on mahdollista selvittää suhtautumistasi ihmisiin. (Nyt, sen perusteella, mitä kirjoitit siitä, se huolestuttaa sinua. Ja syytät itseäsi tästä. Mutta myös tämä muuttuu - kaikilla on syitä ja voit päästä niihin)
Masennus muuttaa dramaattisesti näkemystämme maailmasta, ja mikä pahinta, uskomme maailman olevan sellainen kuin se on. Mutta tiedän, ettei se ole. Joten en halua sinun luopuvan. (Ja muuten, masennuslääkkeiden saaminen psykiatriin ei ole merkki heikkoudesta, vaan voimasta.)
Masennus vieroittaa meitä myös ihmisistä. Hänen on helpompi selviytyä yksinäisestä. Siksi - soita ainakin kaupunkisi neuvontapuhelimeen - vain puhu.
;

55/61
Hmm... En usko, että se oli niin paha. Tänään, jälleen kerran, lankesin rakkaasi, suosittelin pitkään käydä läpi, mutta päätin vasta nyt.
Mitä voit tehdä välttääksesi menemistä minnekään? En halua mennä minnekään. En halua kenenkään tietävän. Vielä uusia ongelmia luoda.
Kuinka käsitellä tätä itse? Itsekseen. En halua häiritä ketään

Tatiana, testin mukaan sinulla on vaikea masennus. Parasta, mitä voit tehdä yksin ja yksin, on päättää, että elämäsi kannattaa häiritä jotakuta. Ja että tässä ei ole mitään vikaa, jos joku yhtäkkiä huomaa - masennus on melko yleinen sairaus.
Ymmärrän, että tämä ei vaikuta sinulle sopivalta ratkaisulta, koska se on vaikeaa ja pelottavaa. Mutta mitä sinulla on menetettävää tekemällä niin? Ja mitä menetät, jos jätät masennuksesi kanssa yksin??

Läpäisi molemmat testit ja molemmat osoittivat vakavaa masennusta.
Ymmärrän, että tarvitsen asiantuntijan apua ja yritin jopa kerran päästä hänen luokseen, mutta en voinut ylittää kynnystä. On pelottavaa ja häpeää, etten ole sellainen. Pelko siitä, että asiantuntijan vierailu jättää jäljen elämään ja vain pahenee. Pelko siitä, että sinua ei oteta vakavasti tai että siitä tehdään naurua
Loppujen lopuksi jopa oma perheesi on varma, että tällaista sairautta ei ole ja että se johtuu tyhjästä ja ikävystymisestä

Anya, hyvää iltapäivää.
Masennus on valitettavasti todellinen sairaus. Ja se on erittäin yleistä - tällä hetkellä virallisten tietojen mukaan noin 8 miljoonaa ihmistä on sairas Venäjällä.
Siksi - älä ajattele, että olet jonkinlainen "ei sellainen".
Masennusta leimaava yhteiskunta ei ole sellainen. Ja sinä, tarvitset vain apua...
Älä pelkää, että asiantuntijat nauravat sinusta. Asiantuntijat näkevät tämän joka päivä, eivätkä he todellakaan naura.
Äläkä pidä avun hakemista heikkoutena. Tämä on todella vahva ja vastuullinen päätös..

Testit osoittavat vakavaa masennusta. Vaikka olen ottanut verenpainetta neljännen vuoden ajan. Nyt minulla on voimakas heikkeneminen, eikä mikään auta minua. Jos teen itsemurhan, vahingoitan vielä enemmän äitiäni. Joten en näe mitään ulospääsyä.

Katya, tunnen sinua.
Mitä lääkäri sanoo? Älä tarjoa erilaisia ​​masennuslääkkeitä?

Olen jo vaihtanut lääkettä, ja vaikutus oli parempi kuin edellinen. Mutta viime aikoina se on pahentunut, eikä annoksen lisääminen auta vielä.