logo

Hormonaalinen masennus tai naisten masennus. PMS: syyt, oireet, apu.

Miksi kannattaa puhua "naisten masennuksesta" erikseen? Mielialahäiriöillä ei todellakaan ole sukupuolta, ja miesten ja naisten henkinen rakenne on rakenteeltaan samanlainen. Naisten masennuksen esiintyvyys on kuitenkin tilastollisesti suurempi, ja jokainen kahdeksas nainen kokee elämänsä aikana ainakin yhden masennusjakson. Artikkelisarja "Hormonaalinen ahdistus" on omistettu hormonaalisen tason vaihteluiden aiheuttamille masennustiloille, joita jokainen nainen säännöllisesti kokee.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

Hormonaalisen tason vaihtelut liittyvät useimmiten lisääntymiskiertoihin naisen kehossa. Kuukautiskierto, raskaus, synnytysaika, vaihdevuodet, hedelmättömyys tai tietoinen päätös olla saamatta lapsia - kaikilla näillä tapahtumilla on erityinen vaikutus naisen mielialan muutoksiin, ja joillekin tällainen muutos merkitsee masennusjakson puhkeamista. Tutkimus vahvistaa, että hormoneilla on voimakas vaikutus aivoprosessien kemiaan, mukaan lukien ne osastot, jotka säätelevät yleistä emotionaalista taustaa ja emotionaalisen vasteen tapoja, todellisuuden käsitystä. Hormonaalisen "hyökkäyksen" mekaniikalla ei vieläkään ole selitystä, ja vaikka meidän on käsiteltävä näkyviä seurauksia.

On sanottava, että pelkkä hormonaalisen tason muutos ei aiheuta masennusta. Hormonit aiheuttavat masennetun tilan, jos naisella oli taipumus tähän aikaisemmin. On kuitenkin tilanne, joka heijastuu yleisesti jokaisen naisen henkisessä tilassa - premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS.

Oireyhtymä on oireiden tai ilmenemismuotojen yhdistelmä. Fyysisesti epämiellyttävät ilmenemismuodot (turvotus, kipu vatsassa ja alaselässä, uneliaisuus, paineen vaihtelut, uneliaisuus tai unettomuus, lisääntynyt ruokahalu ja halu "haitallista" ruokaa tai tiettyjä ruokia jne.) Yhdistetään psykologisiin - kuva itsensä ja maailman muutoksesta. Erään teorian mukaan PMS on kuin raskauden "harjoitus", jonka aikana nainen kokee muutoksen "minä" -käsitteessä. Tämä muutos aiheuttaa voimakasta sisäistä jännitettä väistämättömän konfliktin takia. Ulkopuolelta nainen voi näyttää aggressiiviselta ja samalla unelias, kapriisilta, epätasapainolta ja estyneeltä tai päinvastoin - estetyltä.

Naisen subjektiivisesti kokema epämiellyttävä tai jopa tuskallinen PMS: n psykologiset oireet alkavat näkyä 7-10 päivää ennen jakson ensimmäistä päivää ja häviävät kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Oireet ovat samanlaisia ​​kuin klassinen masennus, vaikka ne eivät periaatteessa ole..

PMS-oireet

- energiatason lasku. Avoimelle ja aktiiviselle vuorovaikutukselle maailman kanssa ei ole voimaa. Itsensä eristäminen ja keskittyminen (keinona säästää energiaa);
- kyynelöllisyys, sentimentaalisuus
- ärtyneisyys (energiaa ei ole, mutta on ympäristöräjähteitä, jotka vaativat vastausta. Esimerkiksi tarve suorittaa rutiininomaisia ​​kotitöitä, olla tehokas työpaikalla, käyttäytyä tutulla tavalla läheisten kanssa);
- lisääntyneet fyysisen mukavuuden vaatimukset. Voimakas stressi voi aiheuttaa voimakkaita hajuja, ääniä, epämiellyttäviä tunteita, ympäristön epämiellyttävää lämpötilaa, puhtauden puutetta, voimakkaan fyysisen toiminnan tarvetta jne.;
- yksinäisyyden tunne, melankolia, dekadentti tunnelma ("minussa ei mitään hyvää odota elämässä", "kukaan ei rakasta ja arvosta minua", "kukaan ei tarvitse minua" jne.)
- taipumus syyttää itseään ja yleensä etsiä kaikkia ongelmista vastuussa olevia. Riidan jälkeen nainen voi välittömästi sukeltaa oman syyllisyytensä kokemukseen;
- äkillisten irrationaalisten pelkojen ilmentymä (päästä auto-onnettomuuteen, tukehtua tungosta metrovaunussa...). Pelot yhdistetään vääristyneeseen näkemykseen tilanteista;
- vähentynyt keskittymiskyky, huomio, muistin heikkeneminen. Poissa-ajattelu, heikentynyt kyky asettaa päämäärä ja saavuttaa se (tahtoalueen heikkous yleensä);
- yleinen ajattelu - spesifisyyden kyvyn heikkeneminen samalla, kun pidät kiinni pienistä asioista, on mahdollista (norsun täyttäminen hiirestä konfliktin syynä).

Koska kaikkea tätä "paraati" käskevät hormonit, joihin meillä ei ole valvontaa, on mahdollista lievittää tilaa helposti saavutettavissa olevilla tavoilla. (Hormonihoito ei tuloksen huonon ennustettavuuden vuoksi ole tällä hetkellä yksiselitteinen indikaatio PMS: lle).

APU PMS: n kanssa

Itse asiassa epävakaa psykologinen tila tekee naisen riippuvaiseksi ympäristöstä - sekä fyysisestä että sosiaalisesta. Läheisistä ihmisistä ja niistä, joiden kanssa nainen on jatkuvassa tunnekontaktissa, tulee erityisen tärkeitä hahmoja. Tässä suhteessa on järkevää varoittaa tällaisia ​​ihmisiä etukäteen mahdollisista vihanpurkauksista, epätasapainosta, perusteettomien vaatimusten esittämisestä, itkuisuudesta jne. ("Voin olla hieman erilainen, näyttää epäoikeudenmukaiselta tai tyytymättömältä, mutta tällä ei ole mitään tekemistä asenteeni kohtaan sinuun"). Riittää, kun sanotaan tästä vähän etukäteen ja pyydetään hieman alentuvuutta ja ymmärrystä, koska nainen itse ei erityisesti nauti tällaisesta käyttäytymisestään, puhumattakaan PMS: n yksittäisten ilmenemismuotojen tuskasta..

Rakastettujen on tärkeää ymmärtää, että PMS: n aikana mielikuvitukset ja kiukuttelut eivät ole tapa manipuloida, kuten se saattaa tuntua. Suurimmaksi osaksi puolustuksettoman tilan kokenut nainen tulee kuin lapsi, jolla ei vielä ole riittäviä menetelmiä afektiensa säätelyyn ja joka ei aina kykene välittämään tietoa tarpeistaan ​​"hiljaisessa" muodossa. Nokkaamisesta tulee tapa lievittää jännitteitä. Elintarpeet voivat myös nousta esiin (jotta et tunne nälkää, kylmää, mene nukkumaan ajoissa jne.), Sinun ei tarvitse jättää niitä huomiotta tai estää heidän tyydytystä
("Meillä oli illallinen vasta äskettäin!", "Nukuit tänään 11: een asti!" Jne.)

Riittää, että ympäröivät ihmiset eivät kytkeydy päälle vastauksena väkivaltaisiin tunteisiin ja ymmärtävät, että äiti, puoliso tai tyttöystävä on nyt tilassa, joka ei ole kaikille tuttu. Tehdä jotain miellyttävää, lievittää jokapäiväisiä huolia, puhua naiselle lämpimistä tunteista ja vakuuttaa, että kaikki elämässä on hyvää ja että hänellä on suuri arvo elämässäsi - kaikella tällä voi olla merkittävä vaikutus hänen tilaansa..

Kuinka auttaa itseäsi pääsemään PMS: n läpi

Suositukset ruokavalion muuttamiseksi (enemmän viljoja syöminen, kofeiinin, lihan jne. Vähentäminen) tai erityisten vitamiinien käyttö ovat hyvin yleisiä huolimatta vaikeudesta arvioida näiden toimenpiteiden todellista tehokkuutta. Tällaiset toimenpiteet ovat hyviä kuin ehkäisy. Tasapainoinen ruokavalio edistää hyvinvointia syklipäivästä riippumatta, mutta aloitus muuttaa ruokailutottumuksia epävakaan psykologisen tilan alkaessa..

Kirjoittajan kokemuksen mukaan joukko toimia psykologisen tilan vakauttamiseksi auttaa lievittämään tilaa. Ja on hyviä uutisia: tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain rentoutua ja, kuten sanotaan, antautua aallolle, joka on peittänyt sinut. Se on luonto! Ja PMS on juuri tapaus, kun on parempi tehdä mitä haluat, riippumatta siitä kuinka naurettavaa se näyttää ulkopuolelta, ja edes sinä et ajattele sitä outoa.

Mikä on parempi tehdä:

  • Rajoita toimintaa, jos letargian tunne jatkuu päivän aikana (tavoitteena on välttää väsymystä). Jos päinvastoin - haluat liikkua, liiku! Verenkierron kiihtyminen auttaa hermoston vakaata toimintaa. Uinti, voimistelu, kävely - kaikki mikä tuo iloa keholle.
  • Meditoi (kuten vitamiinien ja oikean ravinnon kanssa, on parempi harjoitella ennaltaehkäisevästi) tai harjoitella mitä tahansa tekniikkaa emotionaalisen labiliteetin itsesäätelyyn.
  • Ole luonto. Kävelyjen lisäksi toimivat myös maisemat, jotka ovat puhtaassa ilmassa viehättävässä paikassa kaupungin ulkopuolella.
  • Keskity nykyiseen hetkeen. Älä ajattele elämän tarkoitusta globaalisti, ei ajattele tärkeitä kysymyksiä.
  • Itke, jos sinusta tuntuu. On tärkeää, ettei kyyneleitä pidätetä, kun ne pyörivät. Tietenkin sinun on aina otettava huomioon käyttäytymisen asianmukaisuus tietyssä tapauksessa, tietyssä paikassa ja ajalla. Mutta voit aina löytää eristäytyneen paikan, jossa voit hemmotella lyhyttä epätoivoa ilman ylimääräisiä silmiä..
  • Yritä suuttua ja heittää energiaa pois (tietysti on parempi olla kohdistamatta aggressiota toisiin ja käyttämättä sitä tuhoisalla tavalla).
  • Harrastaa seksiä. Lievittää täydellisesti stressiä ja vakauttaa hormonaaliset vaihtelut. Samanaikaisesti on tärkeää, että kumppani on viritetty aaltoihisi ja ottaa huomioon naisen lisääntyneen herkkyyden. Luovuttaminen luonnolle tarkoittaa tässä tapauksessa kaiken tekemistä vain ja vain niin kuin haluat tällä hetkellä. Voit kirjaimellisesti ohjata kumppaniasi, saada hänet tuntemaan, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei-toivottua.
  • Muista, että surullinen on väliaikaista. Älä häpeä jäädä eläkkeelle, aita pois, kieltää maailman viestinnässä. Sinun tarvitsee vain varoittaa etukäteen.
  • Hajamielinen! On vähemmän aikaa ajatella elämän painajaisia. Elokuvien katselu, kirjojen lukeminen, näyttelyt.
  • Kun herkkyys estetiikalle kasvaa, on tärkeää tyydyttää kauneudenhimo: käy näyttelyssä, kuuntele suosikkimusiikkiasi. Voit piirtää, veistää, vaikka kokemuksesi värillisistä maaleista ja muovailusta päättyivät päiväkodissa; roiskuta tunteita kaikkiin teksteihin: runoudesta lyhyisiin nuotteihin.
  • Tapaa ihmisiä, jotka antavat sinulle tunteen arvostaan, lämpöstään ja voivat jakaa itseluottamusta. Kommunikoi niiden kanssa, jotka rakastavat sinua ja joita rakastat. Jos haluat mennä ulos kauniissa mekossa - sinun täytyy mennä; haluat juoda kahvia ja itkeä, syödä iso kakku rakkaan ystäväsi seurassa - niin sinun pitäisi tehdä. Kofeiinin ja yksinkertaisten hiilihydraattien vahingoista huolimatta.

Miksi on huono mieliala ennen kuukautisia? Premenstruaalinen oireyhtymä. Psykoosit.

Nainen riippuu kuukautisvaiheesta, jossa hän on. Ennen kuukautisia hänestä voi tulla masentunut, aggressiivinen, ärtyisä ja muita ilmenemismuotoja. Oireet riippuvat käytöksestä, johon nainen altistuu. Syynä on premenstruaalinen vaihe, jolloin naisen kehossa tapahtuu erilaisia ​​prosesseja. Kuinka välttää ennen kuukautisiasi?

Ei vain mies, vaan myös nainen voi itse kärsiä ilmentymistä, jotka näkyvät hänessä. PMS: n aikana on vaikea hallita itseäsi. Paljon riippuu naisen henkisestä tilasta. Kaikilla ei ole vakavia poikkeamia tilassa ja käyttäytymisessä, mikä riippuu keskushermoston rakenteesta.

Joten mania-depressiivisen psykoosin yhteydessä PMS havaitaan 86 prosentissa tapauksista. Jokaiselle naiselle kuukautisia edeltävään ajankohtaan liittyy erilaisia ​​oireita. Jotkut voivat olla vain ärtyneitä ja valittavia, toiset muuttuvat hulluiksi. Miehet eivät ymmärrä muutoksia naisen käyttäytymisessä, koska he eivät itse ole alttiita naisen kehossa tapahtuville muutoksille.

Fysiologia

Kuukautiskierron vaiheesta riippuen naisen tilat, sekä psykologisesti että fyysisesti, ovat erilaiset.

Yleensä tunnet olosi paremmaksi syklisi ensimmäisellä puoliskolla. Ennen kuukautisia, ja tämä on 2-14 päivää, PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) esiintyy, nainen tuntuu pahalta.

Kehossa havaitaan useita häiriöitä: vegetatiiviset verisuonet, hormonaaliset häiriöt, henkiset poikkeavuudet.

Naiset, joilla on mielenterveysongelmia, ovat alttiimpia PMS: n kielteisille vaikutuksille. Kun mania-depressiivinen psykoosi on diagnosoitu, 86 prosentilla naisista on PMS-oireita.

PMS: n ilmentymälle on tunnusomaista seuraavat merkit:

Muita tuskallisia tunteita havaitaan myös. Välittömästi ennen kuukautisia naiset saattavat kokea muutoksia käyttäytymisessä ja mielialassa: kohtuuton aggressiivisuus, lisääntynyt kaunaa, ärtyneisyys ja pahuus.

Nämä ovat merkkejä ns. Dysforisista häiriöistä. Tämän lisäksi esiintyy unihäiriöitä, ruokahalu hidastuu, seksuaalinen toiminta häiriintyy..

Pelon ja ahdistuksen tila voi myös olla läsnä.

PMS: n taustalla masennus ja ahdistuneisuus voivat lisääntyä. Tänä aikana itsemurhavaara on lisääntynyt..

PMS: n aikana naiset, joilla on endogeenisiä mielenterveyshäiriöitä, kärsivät henkisen tilansa pahenemisesta. Taudin ilmenemismuodot voidaan havaita murrosikäisillä tytöillä jo nuorena. Tämän avulla voit toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja diagnosoida masennusta alkuvaiheessa. Kuukautiset ovat eräänlainen indikaattori mielenterveyden poikkeavuuksien tunnistamiseksi..

Kuukautisten aikana keho heikentää kykyä vastustaa stressiä, hermosto on haavoittuva. Mielialan vaihtelu lisääntyy selvästi masennuksen alkuvaiheessa ja loppuvaiheessa syklotymian kanssa..

Naiset eivät yleensä turvautua PMS: n lääkäreiden apuun, mutta hoitavat kansanlääkkeitä. Selvien mielenterveyshäiriöiden läsnä ollessa ei voida tehdä ilman pätevää lääketieteellistä apua ja psykotrooppisten lääkkeiden hoitojaksoa.

Myös psykoterapeuttinen korjaus suoritetaan. Masennus ennen kuukautisiasi vaatii hoitoa. Vaikka potilas olisi tullut masennustilasta, mutta samalla havaitaan negatiivisia olosuhteita ennen kuukautisia, masennuslääkkeitä tulisi jatkaa, kunnes oireet poistuvat ja tauti uusiutuu. Masennuslääkkeillä tulisi parametrien mukaan olla minimaalisia sivuvaikutuksia, ja niiden tulisi olla helposti siedettäviä.

Miksi itken jatkuvasti?

Väsymys ennen kuukautisia liittyy todennäköisesti hormonaalisiin vaihteluihin, jotka tapahtuvat kuukautiskierron toisella puoliskolla. Ovulaatio tapahtuu noin syklin keskellä. Tänä aikana kehosi vapauttaa munan, mikä aiheuttaa estrogeeni- ja progesteronitasojen laskun. Hormonitasojen muutokset vaikuttavat serotoniinin määrään. Se on välittäjäaine, joka auttaa säätelemään mielialaa, unisykliä ja ruokahalua.
PMS-masennuksen pitäisi hävitä itsestään, kun estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat jälleen. Tämä tapahtuu yleensä muutama päivä kuukautisten päättymisen jälkeen..

Syyt

Tutkijat antavat tällaisen selityksen masennuksen tilalle naisilla - hormonaaliset muutokset kehossa. 21-28 päivää ennen kuukautisten alkamista tuotetun estrogeenin määrä putoaa voimakkaasti. Hormonien ottaminen ei anna toivottua vaikutusta. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tällaiset tekijät aiheuttavat masennusta:

  • kausiluonteiset pahenemisvaiheet;
  • siirretyt stressaavat tilanteet;
  • emotionaalinen ylikuormitus;
  • kilpirauhasen häiriöt.

Naiset, joilla on epävakaa psyyke, taipumus hysteriaan ja neuropatiaan, ovat alttiita masennukselle. Heikentynyt, riittämätön ruokavalio voi myös laukaista masennuksen. Siirtyminen hyvään ravitsemukseen antaa sinun päästä eroon epämiellyttävistä oireista, vaikkakaan ei täysin.

Oireet

Luetteloidaan tyypillisimmät oireet:

  • äkilliset mielialan vaihtelut;
  • lisääntynyt häiriötekijä ja heikkous;
  • tunne jatkuvasta kohtuuttomasta ahdistuksesta;
  • vähäinen emotionaalinen haavoittuvuus, kyyneläinen;
  • kohtuuton aggressiivisuus ja suuttumukset;
  • päänsärky;
  • unihäiriöt, unettomuus;
  • terävä vaihto suolaiseen tai makeaan ruokaan.

Naiselle tällaiset oireet voivat jäädä huomaamatta, mutta heidän ympärillään oleville ihmisille - ei. Ihmiset huomaavat muutoksia, häiriöitä, erityisesti normaalin unen aikana. Päivällä kaikki putoaa naisilta käsistä, uneliaisuus ilmenee, ruokahalu katoaa. Koko keho satuttaa, kiertää niveliä, täydellinen heikkous. Mikä on tie tästä tilasta? Jos et hakeudu pätevään apuun ajoissa, niin vaikeimmissa tapauksissa nainen voi laittaa kätensä itseensä. Psykoterapeuttista korjausta tarvitaan kiireellisesti.

Hoito

Masennustilan vakavuuden määräävät lääkärit. Määrätyn hoidon kulku riippuu tästä..

Masennusten voittamiseksi asiantuntijat voivat määrätä seuraavia lääkkeitä:

  • rauhoittavat ja masennuslääkkeet;
  • ehkäisyvälineet hormonaaliset lääkkeet (voit estää epämiellyttävimmät oireet);
  • lääkkeet stimuloivat verenkiertoa aivoissa;
  • vitamiini- ja mineraalikompleksien saanti (mineraalit - kalsium, sinkki, rauta, magne B6; vitamiinit - A, B, C).

Yleinen hoito

Hoidon kulku sisältää seuraavat menetelmät:

  • terapeuttinen;
  • fysioterapia;
  • hieronta sekä klassinen että akupainanta;
  • vyöhyketerapia;
  • akupunktioistunnot;

Fytoterapia

Masennustilojen ehkäisyyn asiantuntijat suosittelevat fytohormonien ottamista estrogeenien kanssa. Tällainen kurssi antaa sinun viedä veren hormonitaso optimaaliseen tilaan. Seuraavia kasveja suositellaan kasviperäisiksi lääkkeiksi:

  • tavallinen koiruoho (lievittää lihasten ja verisuonten kouristuksia);
  • musta cohosh-rasemoosi (cimicifugin juurakot);
  • karhunmarja (antiseptinen, lievittää turvotusta).

Oreganon, äidinmaidon, humalakäpyjen, sitruunamelissan, pionin ja mintun juurien teekokoelmat auttavat lievittämään lisääntynyttä ärsytettävyyttä, normalisoimaan unta ja vähentämään hermostuneita stressejä.

Rauhoittavat kylvyt

Rentouttavien kylpyjen ottaminen lisäämällä erilaisia ​​luonnollista alkuperää olevia komponentteja asiantuntijoiden mukaan auttaa vähentämään masennuksen todennäköisyyttä. Laventelin ja sitruunan koiruohon eteerisiä öljyjä käytetään lisäaineina. Sitruunamelissa olevat jalkakylvyt, kuivatut yrtit, ruusun terälehdet ovat myös tehokkaita. Hiero jalkasi kylvyn jälkeen kuusiöljyllä. Käytä nukkumisen helpottamiseksi erilaisia ​​täytteitä:

  • laventelin väri;
  • herukka lehtiä;
  • mintunlehdet;
  • oregano yrtti.

Ehkäisy

Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin ruokavalio tulisi säätää asiantuntijoiden suositusten mukaisesti. Ruoka kulutetaan suurina määrinä ilman suolaa. Diureettisesti vaikuttavien infuusioiden käyttöä tulisi lisätä. Ravitsemuksen tulee olla terveellistä ja tasapainoista. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää B6-vitamiinin ja kaliumin esiintymiseen ruoassa..

Tätä varten sinun tulisi sisällyttää seuraavat ruokavaliot ruokavalioosi:

suklaa, viinirypäleet, rusinat, kaakao, kala, banaanit, munat, omenat, parsakaali.

Masennuksen pahenemisvaiheissa otetaan lääkitys. Liuosten injektiot, joissa on vitamiineja A, B6, E, magnesiumia ja kalsiumia. Tämä palauttaa aineenvaihduntaprosessit kehossa ja hormoneissa normaaliksi. Urheilu, liikunta, kunto voivat pysäyttää epämiellyttävät oireet.

Erästä erittäin hyvää psykoterapeuttia ärsytti oma käytöksensä. Eräs nainen tuli hänen luokseen ja alkoi kertoa, että hänellä oli masennus ennen kuukautisia. Ja hän ottaa sen ja kertoo totuuden suoraan silmiin... Joten hän sanoi, että tämä ei ole masennus, vaan luonnolliset muutokset ennen kuukautisia, ja hänen on kehitettävä oikea käyttäytymismalli vain sellaisina päivinä. Ja totuus on tässä tapauksessa kallista. Nainen loukkaantui ja lähti sulkemaan ovea. No mitä sitten? Ja vanhassa naisessa on reikä. Toisen kerran hän on älykkäämpi eikä loukkaa potilaita tällaisilla toimilla. Jos joku todella haluaa kutsua sanaa "masennus", niin miksi kieltää tämä ilo?

Totuus on, että kun diagnosoidaan lääketieteellisesti, ei puhekielellä, premenstruaalinen oireyhtymä suljetaan pois, ei sisälly. Totta, masennuksen kaltaiset oireet eivät ole niin yleisiä naisilla. Ei ole edes selvää, miksi ja kuka alkoi yrittää liittää kaiken masennukseen..

Masennus ennen kuukautisia on melko yleistä naisilla

Yleensä naisilla masennus kuukautisten aikana ja ennen niitä näyttää hyvin erilaiselta. Se on kuin määritellä rakkaus höyryveturilla..

  • Vasya, mikä on rakkaus?
  • No, kuinka voin kertoa sinulle, Katya... Tiedätkö miltä höyryveturi näyttää?
  • Tietysti tiedän…
  • Joten se siitä. Ei kuulosta lainkaan rakkaudelta.

Ennen kuukautisia naiset ovat kiihtyneitä, joskus aggressiivisia, alttiita teräville emotionaalisille muutoksille, itkuisuus on joskus, mutta ei sama kuin masennuksen aikana. Tilastojen mukaan tällä hetkellä meteorologinen riippuvuus lisääntyy, vatsassa voi olla päänsärkyä ja kipua. Nukkuminen on häiriintynyt, mutta sitä ei voi koskaan tietää. Sitä häiritsee myös hammassärky. Jos naisella on taipumusta alkoholismiin, hän voi juoda tavallista enemmän tai tupakoida tavallista useammin. Asenne ruokaan muuttuu. Suosikkiruokasi eivät enää miellytä, haluat jotain muuta.

Ei ole mikään salaisuus, että naiset ennen kuukautisia ovat energisempiä ja aggressiivisempia.

Kuukautiskierron 21. – 28. Päivänä estrogeenihormonien taso laskee voimakkaasti. Yritykset kompensoida tämä lisäämällä hormonien määrää keinotekoisesti eivät johda mihinkään. Ravitsemusterapeutit suosittelevat jopa päinvastaista strategiaa - sinun on syötävä enemmän ruokia, jotka estävät niiden kertymisen ja aktivoivat aineenvaihduntaa. Se on ruoka, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja magnesiumia. Joskus määrätään vitamiineja A, E, B6. Mutta jotkut psykoterapiassa käytettävät lääkkeet eivät yritä määrätä viimeiseen. On erittäin suositeltavaa itsehoitaa ja juoda rauhoittavia aineita tai masennuslääkkeitä vain siksi, että uskot, että sinulla on masennusta kuukautisten aikana. Tämä on kaikkea muuta kuin masennus, eikä mitään tarvitse hoitaa. Masennushäiriön kohdalla sinulla voi olla pari samanlaista oireita. Mutta tämä ei koske mitään. Ihmisillä, joilla on vaikea hammassärky, voi olla vielä enemmän masennuksen oireita. Mutta sitten hammaslääkärit auttavat... Mutta on turhaa taistella naisen kehon luonnollista rakennetta vastaan.

Toinen asia on psykoterapia, etenkin itsensä auttamisen muodossa. Täällä arsenaali on tarpeeksi leveä...

Kaikissa mielenterveyshäiriöissä emme suosittele voimakkaasti ulkopuolisten aloittamista tähän. Kaikki tämä voidaan kertoa asiantuntijoille tai psykologisten ryhmien jäsenille. Viimeisenä keinona ne, jotka ovat kerran kokeneet jotain sellaista. Loput eivät yksinkertaisesti ymmärrä. PMS: n tapauksessa masennus ei ole todellista, joten voit jakaa kokemuksesi ystävillesi..

Masennus johtuu vatsakipuista, lisääntyneestä väsymyksestä, jatkuvasta hermostuneesta jännitteestä

Masennusoireet ennen kuukautisiasi

Ihmisillä on yleensä helppo tunnistaa masennuksen oireet ennen kuukautisia. vaikeus on kuitenkin siinä, että nainen voi jatkuvasti osoittaa tiettyjä merkkejä, mikä on hänen luonteensa piirre, tai yksinkertaisesti olla altis masennukselle, jota ei aina voida yhdistää PMS: ään.

PMS: n oireet ovat:

  1. Salama ja.
  2. Tunne, että kaikki putoaa käsistä.
  3. Uneliaisuus tai.
  4. Päänsärky.
  5. Mielialan vaihtelut ja melankolia.
  6. Ahdistus, kaunaa, kyyneleitä.
  7. Päättämättömyys, väsymys.
  8. Kohonnut melun havaitseminen.
  9. Alttius loukkaantumiselle.
  10. Ristiriita, ärtyneisyys.
  11. Heikkous, poissaoloaika, hermostunut jännitys.
  12. Huomaamattomuus, huono reaktio.
  13. Ajatusten sekavuus, unohdus.
  14. Lisääntynyt ruokahalu, halu kuluttaa enemmän makeaa, suolaista ja tärkkelyspitoista ruokaa.
  15. Tunne hukkua.

Ulkopuolelta toiset saattavat huomata naisessa esiintyvät muutokset, mutta nainen itse ei ehkä huomaa niitä. Kaikki alkaa ärtyneisyydestä ja unihäiriöistä. Ruokahalu lisääntyy usein. Pian henkinen ja motorinen hidastuminen alkaa. Masennus voidaan todeta sillä, että nainen on erotettu tavallisista kontakteistaan, eristyy ja jättää huomioimatta emotionaalisesti positiiviset edut..

Tähän voi liittyä erilaisia ​​häiriöitä kivun muodossa rintarauhasissa, lihaksissa, nivelissä. Vatsan alaosassa voi olla myös erilaisia ​​kipuja. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti hänen mielialaan..

Kuinka auttaa itseäsi tänä vaikeana aikana?

Joten miten käsitellä PMS-masennusta, toisin sanoen sitä, että mielenterveyden häiriö ei ole?

  1. Älä pidä mitään itsellesi. Jos olet vihainen, voit lyödä tyynyä, murskata tarpeettoman levyn tai mennä metsään ja huutaa. Älä ota pahaa muilta. Ota pois jotain, joka ei satuta sinua.
  2. Älä taistele halua itkeä tai vain valittaa elämästä. Tee se kokonaan. Jos itket, niin itkeäksesi kaikki kyyneleet, ja jos valitat jostakin, niin vie se aina absurdiin, kunnes siitä tulee hauskaa.
  3. Liikunta auttaa paljon. Niitä ei tarvitse hylätä, mutta kuormaa tulisi vähentää.
  4. Kävele enemmän.
  5. Sellaisina päivinä monet ihmiset menettävät kykynsä keskittyä johonkin. Tätä ei tarvitse taistella. Yritä kuitenkin olla tietoinen tästä ominaisuudesta, älä aja ajoneuvoa tai tee mitään vaarallista työtä..
  6. Seuraavat neuvot eivät auta kaikkia, jotkut yksinkertaisesti eivät tee sitä. Tarjottu vain niille, jotka pitävät ideasta. Eräänlainen meditaatio. Sinun täytyy rentoutua, istua missä tahansa mukavassa asennossa ja alkaa tehdä liikkeitä käsilläsi, jotka kätesi "haluavat" tehdä itse. Aluksi voit auttaa itseäsi ja työntää henkisesti oikeaa kättäsi hieman. Vapauta sitten kätesi varovasti mielenhallinnalta. Anna heidän liikkua haluamallaan tavalla. Liikkeet voivat olla tasaisia ​​tai äkillisiä. Älä häiritse tätä prosessia. Noin 20 minuuttia tästä meditaatiosta vapauttaa kertyneet tunteet..
  7. Tämä menetelmä auttaa hyvin murrosta ja halusta skandaaleihin. Heti kun sinusta tuntuu, että et pysty hallitsemaan itseäsi, yritä jäädä eläkkeelle. Istu tai makaa selälläsi ja ala pyörittää silmiäsi myötäpäivään. Liikkeiden tulisi olla mahdollisimman täydellisiä. Jos et ole tottunut siihen, väsyt tarpeeksi nopeasti. Heti kun väsymyksen merkkejä ilmenee, pysähdy, lepää ja jatka harjoituksen harjoittamista uudelleen. Se on hyödyllinen myös näkemykselle, mutta päätehtävänä on luoda olosuhteet, jotka antavat pään rentoutua mahdollisimman paljon. Harjoituksen lopussa muista olla rauhassa ja hiljaisuudessa vähintään 10 minuuttia.

Kuinka masennusta hoidetaan?


Psykoterapeutti valitsee optimaalisen hoito-ohjelman jokaiselle naiselle erikseen tarkan diagnoosin asettamisen jälkeen

Kuukautiskierron viimeisinä päivinä masennuksen ja masennuksen edessä naisen tulisi miettiä, miten masennusta käsitellä ennen kuukautisia. Ajoissa toteutetut toimenpiteet auttavat estämään tämän häiriön etenemisen vakaviksi masennushäiriöiksi..

Ei ole suositeltavaa itsehoitaa, vaan kääntyä asiantuntijan puoleen. Tässä tapauksessa on välttämätöntä käydä kolmessa lääkärissä kerralla - psykiatri (psykoterapeutti), gynekologi ja endokrinologi. Gynekologinen tutkimus sulkee pois lisääntymisjärjestelmän sairaudet, jotka voivat johtaa masennuksen oireisiin.

Koska premenstruaalinen masennus liittyy läheisesti premenstruaaliseen oireyhtymään, sinun on suoritettava kattava tutkimus sen kehittymisen syyn tunnistamiseksi. Melko usein masennus häviää jälkeäkään PMS: ään johtavien orgaanisten patologioiden poistamisen jälkeen.

Mitä tehdä masennuksen poistamiseksi ennen kuukautisia riippuu potilaan häiriön ilmenemisen erityispiirteistä. Jos rikkomus ilmenee vain muutama päivä ennen kuukautisia, jaksojen kesto ei ylitä viittä päivää ja oireet ovat kohtalaisia, spesifistä masennuslääkettä ei ole määrätty.

Tämä johtuu siitä, että tämän ryhmän lääkkeillä on monia sivuvaikutuksia. Heidän toiminnansa spesifisyys on sellainen, että terapeuttinen vaikutus ei ala aikaisemmin kuin 2-3 viikkoa säännöllisen pillerinoton aloittamisen jälkeen. Jos masennus on lievä, tällainen lääkehoito vahingoittaa vain terveyttä..

Häiriön vaikeissa muodoissa lääkäri voi määrätä piristeitä tai rauhoittavia masennuslääkkeitä. Lääkkeitä, jotka lisäävät yleistä sävyä, määrätään apaattiseen tilaan ja epätoivoon, masennuslääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus, määrätään naisille, jotka kohtaavat vakavaa ahdistusta premenstruaalisen masennuksen kanssa.

Yleensä lääkärit suosivat oireenmukaista hoitoa. Naiselle määrätään päivällä rauhoittavia aineita ahdistuksen, rauhoittavien lääkkeiden, tonistauttavien lääkkeiden vähentämiseksi. Joten rauhoittavia aineita käytetään useita päiviä oireiden pahenemisen myötä. Nämä lääkkeet eivät paranna masennusta, vaan vain lievittävät emotionaalista kiihottumista, paniikkia ja ahdistusta..

Lisäksi sinun on neuvoteltava gynekologin kanssa lääkkeiden määrittelemisestä kasviperäisten ainesosien kanssa koostumuksessa, jota käytetään naisen tilan korjaamiseen PMS: llä.

Kansanlääkkeet


Kamomillatee on erittäin hyvä masennukseen ja unettomuuteen.
Perinteinen lääketiede voi vähentää oireita, mutta ei parantaa masennusta. Hoidossa käytetään seuraavia keinoja:

  • eleutherococcuksen, ginsengin tai sitruunaruohon tinktuura - apatian, energian puutteen ja kroonisen väsymyksen virkistävänä aineena;
  • Mäkikuisman keittäminen tai pionitinktuurat - hermoston yleisen jännityksen vähentämiseksi ja unen laadun parantamiseksi;
  • valerianin, kamomillan, sitruunamelasin keittämät - rauhoittavana masennuksen ja unettomuuden hoitoon.

On huomattava, että kansanlääkkeet ovat kumulatiivisia, joten ne tulisi ottaa pitkällä aikavälillä. On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta asiantuntija valitsee turvalliset lääkkeet, jotka vaikuttavat paljon nopeammin kuin kansanhoito.

Mikä järkyttynyt näyttää

Ja lopuksi vähän siitä, kuinka erottaa tavallinen tila ennen kuukautisia mielenterveyden häiriöstä. Masennus lääketieteellisessä mielessä havaitaan useiden kriteerien mukaan. Yksi niistä on identiteetin puute sanoissa ja ilmeissä. Sairas henkilö voi olla melankolinen ja kyyneläinen, mutta kasvot pysyvät kivisinä, kuin naamio. Hän saattaa kokea villiä ja selittämätöntä ahdistusta, jonka hän kokee kertakäyttöisenä sydämen edessä olevalla alueella. Hän ajattelee negatiivisesti eikä näe elämässä mitään näkymiä. Hän paitsi menettää kykynsä keskittyä johonkin, mutta kuuluu asioiden psykologisen puuttumisen alueelle..

Ikään kuin mielessäni olisi valkoinen sumu tai seinä. Hänen unensa ei ole vain häiriintynyt, vaan univaiheiden luonne muuttuu. Hän putoaa jonnekin läpi eikä nuku. Hän ei voi levätä eikä kutsua sitä herätykseksi. Potilas on taipuvainen ratkaisemaan kaikki ongelmat sopimattomalla tavalla. Monilla tavoilla mielenterveyshäiriöt ovat itsestään riippuvaisia ​​potilailla itsessään.

Periaatteessa masennusjakson aikana henkilö voi joskus olla onnellinen jostakin. Mutta siellä, aivan kuin velvollisuudesta, hän palaisi taas melankoliaan. Ilo aiheuttaa vieroitusoireita. Millainen se on? Minä ja yhtäkkiä kaipaamatta?

Hyväksy, kaikki tämä ei ole ollenkaan sinun kaltaista. Joten älä kutsu sitä masennukseksi. Kenenkään ei koskaan tule mieleen sanoa skitsofreniasta ennen kuukautisia. Miksi te kaikki rakastat tätä sanaa "masennus"? Siinä ei ole mitään hyvää. Joten älä etsi sitä itsestäsi vain siitä syystä, että olet nainen, ja naisilla on PMS..

Joskus masennus voidaan ratkaista riittävän nopeasti, kun ei kiinnitetä huomiota häiriön oireisiin.

Nyt ymmärrät, miksi tämän tarinan alussa psykoterapeutti alkoi kieltää masennuksen esiintymisen kyseisessä naisessa. Hän ei pitänyt siitä... Toivomme, että olet älykkäämpi etkä etsi psyykkisen kimeeran merkkejä.

Lähes jokainen nainen ennen kuukautisia kärsii, hän ei tiedä miten selviytyä tunteistaan, ei ymmärrä mitä hänelle tapahtuu. Usein nainen menettää kokonaan kontrollin itsestään, tulee epäilyttäväksi, ärtyneeksi, itkee jatkuvasti tai nauraa hysteerisesti. Tutkijat ovat huomanneet, että juuri näinä päivinä nainen voi alkaa käyttää huumeita, väärinkäyttää alkoholijuomia. Kriittisinä päivinä ei myöskään ole suositeltavaa ajaa autoa, häiriötekijän, lisääntyneen hermostuneisuuden vuoksi on vaarana joutua onnettomuuteen. Mitä tehdä? Onko mahdollista estää tai voittaa masennus?

Miksi mieliala muuttuu usein kuukautisten aikana?

Naisten mieliala voi muuttua paitsi kuukautisten aikana, myös kuukautisten aikana tämä ilmiö havaitaan useammin. Miksi kuukautiset vaikuttavat niin naisen mielialaan? Tätä asiaa on tutkittu jo jonkin aikaa, ja tutkijat ovat esittäneet useita teorioita tästä..

Lähes jokainen nainen tuntee masennustilan ja jopa masennuksen kuukautistensa aattona. Kaikille se etenee eri tavoin: joillekin kaksi tai kolme päivää ennen kuukautisia vähäisillä oireilla ja toisille kaksi viikkoa selkeässä muodossa. Lääketieteessä tämä tila on selvästi rajattu ja sitä kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi (PMS). Yksi sen ilmentymistä on kyyneläinen kuukautisten aikana, aattona ja joskus jopa niiden alkamisen jälkeen. Mitkä ovat tämän sairauden syyt? Kuinka vähentää kyynelten virtausta?

Monet ihmiset tietävät omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on hillitä itseään: ei huutaa, ei itkeä, ei suuttua. Ja jos analysoit sitä, niin useimmille naisille tällaiset muutokset tapahtuvat vain syklin toisessa vaiheessa, joskus se on lähempänä kuukautisia tai niiden aikana. Kyyneläinen on yksi premenstruaalisen oireyhtymän yleisistä ilmenemismuodoista, ja se voi ilmetä eri tavoin..

Jotkut naiset tuntevat olevansa sorrettuja, hylättyjä. Lähestymällä peiliin, niiden ulkonäkö aiheuttaa vain hämmennystä. Sinulla on sääli itseäsi, mielialasi laskee ja kyyneleitä alkaa vuotaa rakeita. Tytön lohduttamisyritykset saattavat johtaa vielä suurempaan itkuun, mikä tekee sekä "soittajalle" että itselleen epämukavan.

Kun premenstruaalinen oireyhtymä on kulunut ja useimmiten se tapahtuu kriittisten päivien lopussa, ts. Seuraavan syklin alussa, nainen voi jopa nauraa siitä, mikä aiheutti tällaisen reaktion. Jotkut uskovat "tarkastelleet maailmaa uusilla silmillä", mutta useimmissa tapauksissa asia on hormonaalisen tason muutoksessa ja vastaavien aivorakenteiden työssä.

On myös toinen vaihtoehto. Jotkut tytöt menevät kuukautisten aattona aggressiivisiksi, reagoivat jyrkästi mihin tahansa kritiikkiin, ovat valmiita taistelemaan milloin tahansa ja puolustamaan mielipiteitään. Mutta heti kun tapahtumat alkavat kehittyä, tämä "loukkaava" mieliala korvataan jyrkällä siirtymällä kovaan, joskus jopa mielenosoitukseen. Kaikki nämä käyttäytymishetket liittyvät myös enemmän hormonaalisen tason muutoksiin..

Syyt pahoinvointiin kuukautisten aikana ja ennen niitä

Fysiologiset syyt

Naisen kehossa tapahtuu kuukausittain useita muutoksia, jotka aiheuttavat vaivoja. Kuukautiskierron toisella puoliskolla hormonaalisen taustan tila muuttuu. Estrogeenitaso laskee, ja progesteronin pitoisuus alkaa kasvaa nopeasti, mikä aiheuttaa huonoa terveyttä ennen kuukautisia. Hormonaalinen epätasapaino johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen, unihäiriöihin ja mielialan vaihteluihin.

Ovulaation päättymisen jälkeen keho valmistautuu aktiivisesti raskauteen. Samalla on aivan normaalia, kun maitorauhaset kasvavat ja ruokahalu lisääntyy..

Jos hedelmöitystä ei ole tapahtunut, sukupuolielin on valmis endometriumin toiminnallisen kerroksen hylkäämiseen, kohtu alkaa supistua ja naiset kokevat vatsan ja ristiluun kipua. Näihin oireisiin liittyy usein heikkous ja huimaus..

Ennen kriittisten päivien alkamista naisen kehossa saattaa olla puutetta C- ja A-vitamiineista sekä hivenaineista, kuten raudasta, magnesiumista, natriumista ja kalsiumista. Tästä syystä yleistä huonovointisuutta, verenpaineen laskua ja ihon kalpeutta voidaan havaita. Tällaiset oireet voivat ilmetä keskushermoston voimakkaan jännityksen takia, jossa syntetisoidaan hormoneja ja kuukautiskierron prosesseja säännellään.

Kuukautiskierto: milloin odottaa ongelmia?

Joten tiedät jo, että kuukautiskiertoosi kuuluu viisi vaihetta: kuukautiskierto, follikulaarinen, ovulaatio, corpus luteum (progesteroni) ja premenstruaalinen vaihe. Nämä ovat kehon hormonaalisten muutosten jaksot, joiden mukana yleinen hyvinvointi muuttuu. Kun tiedät kehosi ominaisuudet, voit valmistautua epäsuotuisimpiin jaksoihin.

Patologiset syyt

Normaalisti terveydentila kuukautisten aikana pahenee hieman, nainen jatkaa normaalin elämäntavansa. Varoituksen tulee olla vakava heikkous ja huimaus, johon liittyy voimakas kipu-oireyhtymä, oksentelu tai pahoinvointi kuukautisten aikana. Syyt tällaisiin muutoksiin ovat useimmiten patologisia. Nainen tarvitsee hoitoa.

Premenstruaalinen oireyhtymä

Joka kuukausi kuukautisten aikana havaitaan vakava heikkous, johon liittyy huimausta, pahoinvointia, vatsakipua ja ärtyneisyyttä. Lääketieteessä näiden kliinisten oireiden yhdistelmää kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi. Sen vakavuusaste on erilainen..

Normaalien kuukautisten aikana naisella ei ole vakavaa epämukavuutta, hänen tilansa huononee vain vähän eikä kaikki epämiellyttävät tuntemukset aiheuta paljon epämukavuutta. Samoissa tilanteissa, joissa PMS-oireet ovat liian voimakkaita, tarvitaan lääketieteellistä apua. Tällaiset muutokset osoittavat patologisen prosessin. Sitä voivat aiheuttaa stressi, tupakointi ja alkoholin käyttö, vitamiinien puute, liiallinen fyysinen aktiivisuus ja kehossa kehittyvät sairaudet.

Anemia

Yksi vakavista tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa heikkoutta kuukautisten jälkeen, on veren koostumuksen muutos.

Kuukautisten verenvuoto aiheuttaa usein hemoglobiinipitoisuuden laskua. Tätä taustaa vasten anemia voi kehittyä. Useimmiten tällaisia ​​muutoksia havaitaan naisilla, joilla on tukahdutettu immuunijärjestelmä ja joilla on ollut gynekologisia sairauksia.

Merkittävällä verenhukalla kriittisten päivien aikana havaitaan yleinen huonovointisuus, johon liittyy pahoinvointia, oksentelua. Hemoglobiinitason laskua osoittavia oireita ovat:

  • kalpeus;
  • rytmihäiriöt;
  • hengenahdistus;
  • metallimaku suussa.

Jos tällaisia ​​oireita ilmenee, sinun on haettava apua lääkäriltä..

Masentava tila

Hormonitasot muuttuvat jatkuvasti koko syklin ajan. Tästä tulee masennuksen ja epämiellyttävien tuntemusten syy sääntelyjakson aikana. Nainen tuntuu erittäin pahalta, hän ei halua tehdä mitään, hänellä ei ole fyysistä ja emotionaalista voimaa. Lähempänä syklin keskiosaa tila palautuu normaaliksi.

Vegetovaskulaarinen dystonia

Verisuonidystoniasta kärsivillä naisilla havaitaan huonovointisuus kuukautisten jälkeen. Tälle patologialle on ominaista verenpaineen äkillinen hyppy, useimmiten se laskee merkittävästi. Tämän seurauksena huonovointisuus havaitaan kriittisinä päivinä..

On mahdollista määrittää suhde huononemisen hyvinvoinnin ja VSD: n välillä kotona. Tätä varten sinun on mitattava paine systemaattisesti jakson eri jaksoissa..

Mitä tehdä?

Jos kuukautisten jälkeinen vatsakipu on luonteeltaan patologista, asiantuntija määrittää riittävän hoidon tarkan diagnoosin ja tietyn kliinisen tapauksen ominaisuuksien mukaan.

Muissa tilanteissa voit lievittää tilasi kiinnittämällä vatsaan lämmitystyynyn tai käärimällä sen lämpimällä huivilla. Rentoutuminen, joogaharjoitukset ovat hyviä.

Älä käytä liikaa kipulääkkeitä. Sitruunamelissan, kamomillan, mäkikuisman, timjamin, teen, hunajan ja valerianin keitot ja infuusiot auttavat lievittämään kipua. On suositeltavaa rajoittaa fyysistä toimintaa väliaikaisesti, ei nostaa painoja.

Jos vatsakipu ei häviä 1,5-2 viikkoa kuukautisten jälkeen ja jopa päinvastoin lisääntyy, sinun on käytävä lääkärin luona selvittämään tarkat syyt ja määräämään pätevä hoito.

Kuinka saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi

Tapauksissa, joissa terveydentila pahenee merkittävästi kuukautisten aikana, sinun on haettava apua lääkäriltä. Vasta kun sairauden syyt on tunnistettu, gynekologi kertoo sinulle, mitä tehdä ja miten poistaa epämiellyttävät oireet. Usein lääkkeitä käytetään vähentämään kipua ja normalisoimaan hormonaalista tasoa. Hoidon kulku riippuu heikkouden syystä ja samanaikaisten oireiden esiintymisestä..

On olemassa useita suosituksia, joita voidaan noudattaa tilan parantamiseksi:

  1. Järjestelmällinen urheilu. Kohtalainen liikunta auttaa normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, mikä vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin.
  2. Kehon kyllästyminen hapella. Syklin vaiheesta ja itsestäsi riippumatta sinun täytyy levätä raittiissa ilmassa mahdollisimman paljon. Hypoksia (hapen puute), heikkous, lisääntynyt väsymys ja letargia.
  3. Ruokavalion oikea järjestäminen. Päivittäisen valikon tulisi sisältää enimmäismäärä hedelmiä ja vihanneksia. Tällöin haitalliset tuotteet on suljettava pois tai minimoitava..
  4. Vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö. Tutkijat ovat löytäneet suhde huonovointisuuden ja magnesiumin puutteen välillä kehossa. Siksi naisille määrätään usein lääkkeitä, jotka sisältävät tätä hivenaineita. Lisäksi ennen kuukautisia ja niiden aikana keho tarvitsee A-, E-, C- ja B-vitamiineja.
  5. Huonojen tapojen lopettaminen ja kahvin juominen. Premenstruaalinen oireyhtymä on voimakkaampi tupakoivilla naisilla. Alkoholi ja kahvi voivat myös pahentaa tilaa. Nämä juomat on suositeltavaa jättää pois normaalin jakson aikana..
  6. Hemoglobiiniarvojen nousu. Jos ongelma syntyi anemian kehittymisen takia, määrätään pitkä raudan saanti.

Ovatko ne kaikki sellaisia? 3

Alatessaan asua tytön kanssa, kaverit ihmettelevät, ovatko kaikki naiset niin ärtyneitä näinä päivinä, ja onko todella parempi "olla lähestymättä heitä aseen laukausta varten".

Väite, jonka mukaan kaikki väsyneinä ja vihaisina näyttävät naiset kärsivät PMS: stä, on pohjimmiltaan väärä, koska tämä jakso kestää yleensä enintään kaksi päivää ja päättyy kuukautisten tapahtuessa. Lisäksi oireet, kuten ärtyneisyys ja letargia, eivät näy yhtään kaikilla naisilla..

Paha mieliala kohtelee naista, kun hänellä on voimakasta kipua alaselässä, jaloissa tai päässä.

Vaikka oireita kannattaa tarkastella lähemmin. Ehkä edessäsi on narttu, joka todella rakastaa huomiota itseensä.

Miksi heikkous kuukautisten aikana

Vähän ennen kuukautisten vuotamista ja uuden syklin ensimmäisinä päivinä kehossa esiintyy voimakkaita hormonaalisia vaihteluita. Verenvuodon alkaessa korkea progesteronitaso laskee ja estrogeenia alkaa tuottaa aktiivisesti. Tällaisiin biokemiallisiin prosesseihin kuukautisten aikana liittyy useimmilla naisilla vain vähäinen heikkous, ja joissakin ne eivät häviä ollenkaan..

Joskus hyvinvoinnin heikkeneminen on selvempää. Naiset valittavat pahoinvoinnista kuukautisten aikana, huimauksesta, kuumeesta, jota seuraa vilunväristykset. Joskus heikkous on niin voimakas, että ei ole voimaa työskennellä, haluat makaa. Tätä tilaa ei voida sivuuttaa. Huonon terveyden syyt voivat olla vakava premenstruaalinen oireyhtymä, johon liittyy vegetatiivisia oireita, sekä merkittävä veren menetys kuukautisten aikana ja siihen liittyvä hemoglobiinipitoisuuden lasku.

Naisen tila normalisoituu jo uuden syklin 3-4 päivänä. Mutta kuukautisten jälkeisen heikkouden tulisi varoittaa. Usein se tapahtuu tulehdusprosessien, aineenvaihduntahäiriöiden taustalla.

Merkkejä poikkeamista

Jokaiselle tytölle / naiselle on hyödyllistä pitää erityinen kuukausikalenteri, jotta voidaan seurata kuukautiskierron mahdollisia poikkeamia, häiriöitä tai epäsäännöllisyyksiä. Jos syklin kestoa siirretään ± 2-3 päivää, tässä ei ole mitään vaarallista. Tilanne on paljon vakavampi, jos nämä työvuorot ylittävät viikon tai enemmän. Potilaiden tulee olla valppaina ja seurata tilannetta tarkkaan, jos joitain hälyttäviä oireita kuten

  1. Syklin kesto on alle 21 ja yli 35 päivää;
  2. Kuukautisten epäsäännöllisyys, kun kuukausittaisen verenvuodon välit hyppäävät ja eroavat toisistaan;
  3. Turvotus tai ilmeinen verenvuoto kuukautisten välillä;
  4. Runsaasti purkauksia, joissa tiiviste ei riitä edes 2 tunniksi;
  5. Kuukautisten verenvuodon kesto on yli viikko;
  6. Sietämätön kipu kohdussa;
  7. Kuukautisten puuttuminen 3 kuukauden sisällä raskauden puuttuessa;
  8. Hypertermia kuukautisten aikana.

Jos tällaisia ​​oireita ilmenee, sinun on käytävä gynekologissa ja tehtävä diagnoosi.

Premenstruaalinen oireyhtymä ja heikkous

2-7 päivää ennen kuukautisten alkamista ja kahden ensimmäisen verenvuotopäivän aikana ilmenee premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Tämä on joukko oireita, jotka heikentävät merkittävästi naisen hyvinvointia..

Heikkous ennen kuukautisia ja niiden aikana naisilla, joilla on PMS, liittyy häiriön kefalgiseen tai kriisimuotoon. Ensimmäisessä tapauksessa tytöt ovat huimausta, kipua esiintyy.

Myös muut PMS: n kefalgisen muodon ilmentymät ovat mahdollisia:

  • pahoinvointi, oksentelu;
  • liiallinen herkkyys pistäville hajuille, koville äänille;
  • nopeat mielialan vaihtelut;
  • liiallinen hikoilu;
  • Kivulias, surkea rinta
  • yläraajojen tunnottomuus.

Tämän premenstruaalisen oireyhtymän muodossa päänsärky näkyy temppelialueella, sillä on sykkivä luonne, se tyhjentää naisen. PMS: n kefalginen tyyppi on erityisen yleistä nuorilla tytöillä ja nuorilla naisilla, harvemmin yli 35-vuotiailla naisilla. 20% kaikista PMS-tapauksista esiintyy tässä taudin muodossa.

Premenstruaalisen oireyhtymän kriisimuotoon liittyy jyrkkiä painehäviöitä. Verenpaineen piikkien aikana pelkää kuolemaa, kädet ja jalat menevät tunnottomiksi, naiset tuntevat puristusta rinnassaan. Kriisejä esiintyy pääasiassa yöllä, niiden loppuun liittyy suuren määrän virtsaa. Syitä tähän PMS: n ilmenemiseen ovat pitkäaikainen stressi, vaikea fyysinen väsymys ja äskettäiset infektiot. PMS-kriisi esiintyy iäkkäillä naisilla useammin (13-20% tapauksista) kuin nuorilla naisilla (4%).

Syy miksi tyttö kokee heikkoutta kuukautisten aikana, voi olla epätyypillinen PMS-muoto. Hyperterminen ilmenee ruumiinlämpötilan nousuna ennen kuukautisten alkamista ja sen laskuna kuukautisten alkamisen jälkeen. Hypersomnia aiheuttaa uneliaisuutta naisilla.

Onko se PMS tai masennus?

Premenstruaalinen oireyhtymä on kokoelma fyysisiä ja emotionaalisia ilmiöitä, joka alkaa noin viikkoa ennen kuukautisiasi. Se saa jotkut naiset tuntemaan olonsa emotionaalisemmaksi kuin tavallisesti, kun taas toiset tuntevat itsensä hukkua ja tuskallisiksi..
PMS voi myös saada naiset tuntemaan masennusta kuukautisia edeltävinä viikkoina. Se saa sinut tuntemaan:

  • surullinen;
  • ärtyisä;
  • ahdistunut;
  • väsynyt;
  • vihainen;
  • whiny;
  • huonomuistinen;
  • hajallaan;
  • aseskual;
  • unelias;
  • nälkäinen.

Muita syitä, miksi haluat itkeä ennen kuukautisiasi:

  • Premenstruaalinen dysforinen häiriö on hyvin samanlainen kuin PMS, mutta sen ilmenemismuodot ovat vakavampia. Monet dysforiaa sairastavat naiset kokevat olevansa hyvin masentuneita ennen kuukautisiaan, jotkut siihen pisteeseen, jossa ajattelivat itsemurhaa. Noin 75 prosentilla naisista on PMS lisääntymisikäisenä, mutta vain 3-8 prosentilla on PMDD.
  • Premenstruaalinen puhkeaminen viittaa siihen, kun olemassa olevan tilan, myös masennuksen, merkit pahenevat kuukautisiesi viikkoina tai päivinä. Masennus ennen kuukautisiasi on yksi yleisimmistä sairauksista, jotka esiintyvät samanaikaisesti PMS: n kanssa. Noin puolella naisista, jotka saavat PMS-hoitoa, on myös masennusta tai ahdistusta.

Hemoglobiinipitoisuuden lasku kuukautisten aikana

Vakava heikkous kuukautisten aikana voi johtua hemoglobiiniarvojen laskusta. Terveillä tytöillä ei ole veren menetykseen liittyviä vaivoja - naisen keho sopeutuu siihen.

Naisten normaali hemoglobiini-indeksi on 120-140 g / l. Jos rautaa sisältävän proteiinin puute esiintyy jo ennen uuden syklin alkua, verenvuoto pahentaa vain pahoinvointia. Heikkoutta ilmenee myös, jos syklin ensimmäisiin päiviin liittyy runsasta verenvuotoa, kehon nestehäviön määrä on yli 200 ml.

  • huimaus;
  • pahoinvointi;
  • oksentelu;
  • häiriötekijä,
  • päänsärky;
  • vilkkuvat kärpäset silmien edessä;
  • sydämentykytyksiä;
  • ilman puute.

Lääkärin neuvoja

Voimattomuus kuukautiasi edeltävällä viikolla ei ole normaalia. Heikkouden, varsinkin jos siihen liittyy kuumetta, painehäviöitä, anemiaa, on pakotettava nainen pyytämään neuvoja gynekologilta. Asiantuntija määrää tutkimuksen, jonka tulosten perusteella hän diagnosoi ja määrää hoidon.

Anemiaa sairastavat naiset saattavat joutua ottamaan yhteyttä hematologiin. Sitä on kuultava, jos sykli on lyhyt ja jaksot ovat raskaita. Asiantuntija määrää rautavalmisteita, jotka auttavat selviytymään huonovointisuudesta.

Joskus vakava heikkous tapahtuu, kun kohdussa kerääntyvä veri on pysähtynyt. Tällaisen rikkomuksen syy voi olla kasvain, polyp, kohdunkaulan kaventumisesta johtuva ulosvirtauksen rikkomus, tulehdusprosessi abortin jälkeen. Veren pysähtymisen hoito suoritetaan lääkkeillä (oksitosiini stimuloi kohdun seinämien supistumista), veri imetään katetrin läpi, leikkausta voidaan suositella.