logo

Syyllisyyden tunne on hullu. Mitä tehdä?

Kirje editoijalle

Hei. Tunnen syyllisyyttä koko ajan. Jumalan edessä, ennen äitiä, aviomiehen, lasten edessä. Ehkä tämä on luonnollinen tunne, koska teen todella melkein kaiken väärin ja näen sen koko ajan. Yritän pyhien isien opetusten mukaan olla tarkkaavainen sydämelleni. Ja näen hänessä vain likaa tai tyhmyyttä, moitin itseäni vääristä asioista, jos mahdollista, menen usein tunnustamaan. Yritän yleensä johtaa hengellistä elämää. Mutta heti tunnustuksen jälkeen syyllisyyden tunne arvottomuudesta ohittaa, uudet synnit alkavat puhaltaa kuin lumipallo, joten joskus minulla ei ole aikaa edes päästä maljaan: huonot ajatukset, halu saada ehtoollista muiden edessä, häiriötekijä rukouksesta. Ja taas olen syyllinen, vaikka mene ja pääsen taas linjaan tunnustusta varten.

Tämä on temppelissä. Ja jokapäiväisessä elämässä syyllisyys on tavanomainen toverini. Joskus tämä tunne antaa minun mennä, ollessani yhteydessä lapsiin, mieheni, ystäväni kanssa, siitä tulee iloinen ja hauska. Ja sitten hän peittää jälleen uuden syyllisyyden aallon: kuinka voisin unohtaa syntisyyteni? Kuinka voisin pitää hauskaa ja iloita, kun kaikki minussa on kyllästynyt syntiin? Tämä on todennäköisesti normaali tila hengellisessä sodankäynnissä. Mutta se on minulle erittäin vaikeaa. Kuinka käsitellä sitä, mistä löytää voimaa vastustaa tätä syyllisyyttä?

Psykologi Alexander Tkachenko vastaa lukijan kirjeeseen

Ihmisillä on usein vaikeita suhteita syyllisyyteen. Tässä voi syntyä useita kysymyksiä. Esimerkiksi mistä syyllisyys tulee? Onko tämä todellinen vika vai onko se kauan haettu, kun ihminen, kuten sanotaan, purkaa itsensä? Kuinka erottaa toisistaan? Ja mikä tärkeintä - mitä tehdä tällä tunteella, jos se on syntynyt tai jopa syntyy säännöllisesti? Yritetään selvittää kaikki.

Ensimmäinen opinnäytetyö:

Syyllisyyden tunne ei ole synnynnäinen. Se alkaa muodostua varhaislapsuudessa, vanhinten ensimmäisellä vihaisella huudolla jonkin keppon vuoksi.

Vaikka lapsi ei edelleenkään tiedä mitä rikkoa kuppi, maalaa tapetti huopakynällä tai leikkaa äidin mekko saksilla - tämä on huono, hän ei tunne syyllisyyttä tällaisista teoista. Kaikki tämä on hänelle vain peli, jolla hän tutkii maailmaa. Hän ei ymmärrä asioiden arvoa, ei tiedä käyttäytymisessä sallitun rajoja. Yksinkertaisesti sanottuna hän ei vielä tiedä mitä voi ja ei voi tehdä. Aikuisten on selitettävä se hänelle..

Lapsi, joka ei vielä tiedä käyttäytymisen normeja ja sääntöjä, menee varmasti sinne, missä se ei ole välttämätöntä, ja tekee sen, mikä ei ole sallittua. Ja tietysti hän saa aikuisilta signaaleja tyytymättömyydestä tällaisella käyttäytymisellä. Näiden signaalien perusteella pienen ihmisen psyykeen alkaa muodostua syyllisyyden tunne, jonka ansiosta hän päättää tarkalleen missä hän teki väärän koko elämänsä ajan..

Aikuisilta saatujen syytökokemusten perusteella lapsi oppii vähitellen arvioimaan toimintaansa itse. Tätä varten hänen psyyke luo rakenteen, joka tuomitsee hänet ilman kenenkään ulkopuolista osallistumista. Henkinen kipu, arvottomuuden oivallus, rakkaiden hylkäämisen pelko, palava häpeä vahingon aiheuttamisesta - tämä ei ole täydellinen luettelo syyllisyyden tunteeseen liittyvistä tunteista. Suoraan sanottuna tässä "kimppussa" ei ole paljon miellyttäviä kokemuksia. Syyllisyys aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, ei salli elää rauhassa, myrkyttää ihmisen elämän ja sanan kirjaimellisessa merkityksessä.

Tosiasia on, että fysiologian tasolla tämä tunne koetaan stressinä, vaarana: tein jotain sopimattomaa, ja nyt olen edessään kostoksi..

Keho reagoi vapauttamalla stressihormoneja - kortisolia ja adrenaliinia. Niitä tarvitaan kaikkien ruumiin resurssien maksimaaliseen mobilisointiin ja vaaran heijastamiseen taistelussa hyökkäävän vihollisen kanssa tai pakenemaan häntä, jos voimat ovat liian epätasa-arvoisia. Mutta syyllisyyden tunteen tapauksessa ongelmana on, että henkilö paljastaa tuloksena olevan stressaavan aggressiivisuuden itseään vastaan. Hän haluaa rangaista itseään rikoksesta, jonka hän on tehnyt. Ja kuten tiedät, et voi paeta itsestäsi. Tämän seurauksena hormonien mobilisoimat kehon resurssit eivät saa toimimista aktiivisen toiminnan muodossa (mihin ne itse asiassa ovatkin liikkeellä) ja "jumittuvat" kehoon. Energia, jonka olisi pitänyt mennä hyökkäyksen tai lennon torjumiseksi, alkaa aktivoida täysin erilaisia ​​lihasryhmiä. Se voi olla verisuonten tai vatsaelinten kouristuksia (jotka koostuvat myös lihaskudoksesta), luustolihasten spontaaneja kiinnittimiä, murskaavia hermopäätteitä. Siksi henkisellä kivulla, johon liittyy syyllisyyden tunne, on myös melko voimakas kehon projektio..

Ja jos henkilö elää tämän tunteen kanssa pitkään, stressihormonit alkavat tuhota hänen ruumiinsa, heikentää hänen voimaansa, tekevät elämästä synkän ja tylsän.

Toinen opinnäytetyö:

On rakentavaa syyllisyyden tunnetta - se motivoi ihmistä myöntämään väärinkäytöksensä ja työskentelemään itsensä kanssa.

Syyllisyyden tunne kiristää kirjaimellisesti ihmistä aiheuttaen hänelle vakavaa kärsimystä. Siksi sen rakentava toiminta voi olla vain lyhytaikaista ja koostuu henkilön huomion kiinnittämisestä sopimattomaan tekoon. Se on kuin tikku, kun henkilö huutaa: "Voi, se sattuu!" - ja alkaa etsiä mitä hän pisti. Mutta jos hän sivuuttaa tällaiset injektiot pitkään, "tappi" voi vahingoittaa häntä vakavasti ja jopa aiheuttaa yleisen verimyrkytyksen. Samoin pitkäaikainen altistuminen syyllisyydelle voi olla vaarallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle..

Mutta oletetaan, että signaali on vastaanotettu, "pistin" on saavuttanut tavoitteensa, henkilö huusi ja katsoi ympärilleen, tajusin, mitä hän teki väärin, mihin hän oli syyllinen. Mitä seuraavaksi?

Ja sitten henkilön on otettava vastuu tehdystä rikoksesta. Hänen on arvioitava vahingon määrä sille, jota ennen hän on syyllistynyt, ja yritettävä korvata tämä vahinko.

Silmiinpistävä esimerkki tällaisesta on tarina veronkantaja Sakkeuksesta: Sitten Jeesus tuli Jerikoon ja kulki sen läpi. Ja nyt joku nimeltä Sakkeus, veronkantajien päällikkö ja rikas mies, pyrki näkemään Jeesuksen, kuka hän oli, mutta hän ei voinut seurata kansaa, koska hän oli pienikokoinen, ja juoksi eteenpäin kiipesi viikunapuuhun nähdäkseen hänet, koska hänen täytyi kävele hänen ohi. Kun hän tuli tähän paikkaan, katsoi hän, näki hänet ja sanoi hänelle: Sakkeus! Tule nopeasti alas, sillä tänään minun pitäisi olla talossasi. Ja hän meni kiireesti alas ja otti hänet vastaan ​​ilolla. Ja kaikki tämän nähdessään alkoivat nurista ja sanoivat tulleensa syntisen miehen luo; Sakkeus seisoi ja sanoi Herralle: Herra! Annan puolet omaisuudestani köyhille, ja jos olen loukannut ketään, maksan takaisin neljä kertaa. Jeesus sanoi hänelle: tänään on pelastus tullut tähän taloon... (Luukas 19: 1-9).

Epäilemättä Sakkeus, joka monien vuosien aikana häpeämättömästi ryösti heimo-tovereitaan, koki syyllisyyden Herran edessä hänen rikoksistaan. Mutta mitä hän tekee tätä tehdessään? Häpeestä polttaminen, pakeneminen vuorille, pois ihmisten silmistä? Ei, Sakkeus päättää heti ottaa vastuun ja korvata loukkaantuneille ihmisille kiristyksestä aiheutuneet vahingot. Ja Herra hyväksyy tämän käyttäytymisen. Hän ei tarvitse Sakkeusta jatkuvasti syylliseksi. Hän näkee ottaneensa vastuun, olevan valmis sovittamaan syntinsä seuraukset. Joten syyllisyys on tehnyt työnsä. Eikä ole mitään järkeä pakottaa Sakkeusta pysymään kauempana tässä tuhoisassa tunnelmassa. Yleensä ei ole vaikeaa nähdä, ettei Herra evankeliumissa vielä syytä kaikkia syntisiä, jotka kokevat syyllisyyttä, vaan päinvastoin vanhurskauttaa ja antaa anteeksi poistaen heiltä tämän raskaan ja myrkyllisen taakan..

Syyllisyyden myöntäminen ja vastuun ottaminen vahingoista - tämä on toiminnan algoritmi, kun syyllisyyden tunne syntyy todellisesta rikkomuksesta, virheestä tai rikoksesta.

Kolmas opinnäytetyö:

On olemassa tuhoisa syyllisyyden tunne - se ajaa ihmisen syyllisyyden häkkiin jostakin syystä, jota hän ei tehnyt..

Mutta sattuu myös, ettei rikollisuutta ole tapahtunut eikä kenellekään ole aiheutettu vahinkoa. Ja ihminen kirjaimellisesti piinaa itseään tämän tunteen kokemuksilla ja moittii itseään jokaisesta hankalasti tehdystä vähäpätöisyydestä. Ja tässä tapauksessa meidän on puhuttava neuroottisesta syyllisyydestä, joka syntyy liian vaativasta suhtautumisesta itseensä..

Syyt tähän ovat samassa paikassa, lapsuudessa, jolloin syyllisyyden tunne syntyi vain lapsen psyykessä aikuisten kriittisen reaktion vaikutuksesta. Jos vanhemmat tai kouluttajat kohtelivat lasta huolellisesti ja rauhallisesti, hänessä syntyi syyllisyyden tunne riittävästi. Esimerkiksi vahingossa rikkoutuneen kupin jälkeen he selittivät, että pelattuaan sinun ei pitäisi heti hypätä pöydälle ja napata maitoa nopeammin. On parempi rauhoittua aluksi hieman, saada liikkeesi takaisin hallintaan, jotta ensi kerralla ei tule samaa hämmennystä. Tällaisen kritiikin jälkeen lapsi tajusi, että kuppi murtui hänen syynsä kautta. Ja hänen vastuunsa aiheutuneista vahingoista oli hänen hyväksymisensä uudesta tiedosta itsestään, halusta muuttaa käyttäytymistään siten, että hän ei enää riko astioita vastaavista syistä..

Mutta jos tällaisessa tilanteessa olevat aikuiset alkoivat huutaa lasta, aliarvioida, nöyryyttää tai pelotella häntä, syyllisyyden tunteen muodostumisen kuva osoittautuu olennaisesti erilaiseksi. Täällä olevalla lapsella ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta ottaa vastuuta rikkoutuneesta kupista. Hän näkee vain, että hänelle merkittävät aikuiset ovat hyvin tyytymättömiä häneen, että he haluavat satuttaa häntä monin tavoin. Ja itse asiassa hyvin, kuinka muuten voit arvioida tilanteen, kun äitini kysyy jäisellä sävyllä: ”Ymmärrätkö ainakin mitä olet nyt tehnyt? Tiedätkö kuinka paljon tämä kuppi maksaa? " Tai: ”Se oli isoäidin kuppi! Ymmärrätkö, että olet rikkonut isoäitisi muistin nyt? ".

Kaikki nämä ovat erilaisia ​​henkisen väkivallan muunnelmia, jotka eroavat fyysisestä lyömisestä vain siinä mielessä, että he yrittävät aiheuttaa tuskaa täällä sanoilla, ei iskuilla. Ja lapsi tuntee sen. Tämän seurauksena hän tekee vastuun sijasta vain yhden johtopäätöksen: ”Olen paha. Tein jotain korjaamatonta. Äiti ei enää rakasta minua ".

Ja myöhemmin hän alkaa aiheuttaa itselleen tällaista psykologista kipua tällaisissa tapauksissa, uskoen, että itserangaistuksen kautta hän ikään kuin ylittää syyllisyytensä. Ja sitten, jo aikuisiässä, vaikeina hetkinä, vastuullisuuden ottamisen taitojen sijaan, emotionaalinen kokemus vetäytyy yhtäkkiä muistin altaista, nöyryyttävistä, devalvoivista, avoimesti väärinkäyvistä lauseista. Ja et enää halua voittaa mitään, saavuttaa ja todellakin elää, haluat vain piiloutua jonnekin kaukana kaikista, jotta kukaan muu ei näe kuinka huono, mieletön kömpelö olet vinoilla käsillä ja tyhmällä päällä. Tai sanot itsellesi kiireesti nämä pahat sanat, jotka vahingoittavat sieluasi, ikään kuin kiirettäisit päästä eteenpäin jonkun edessä, joka saattaisi kutsua sinua uudelleen.

Mikä on lopputulos? Ihminen elää luottavaisesti, että hänen on aina oltava täydellinen, ilman että hänellä on oikeus tehdä virheitä missään..

Ja vaikka ihanne ei ole määritelmän mukaan saavutettavissa, ihminen kokee kaikki poikkeamat siitä kaatumisena ja katastrofina aiheuttaen välittömän syyllisyyden tunteen. Loppujen lopuksi hän muisti, että voit rakastaa häntä vain, kun hän tekee kaiken oikein.

Mutta mitä enemmän hän pyrkii olemaan ihanteellinen (ja siksi rakastettu), sitä huonommin hän tekee sen. Ja sitä enemmän hän alkaa kiduttaa itseään syyllisyydellä.

Näin syntyy syyllisyyden tunne neuroottisen suunnitelman mukaisesti. Tällaisella syyllisyydellä ei ole enää rakentavaa tehtävää. Palataksemme tapin piston metaforaan, voimme sanoa, että neuroottisella syyllisyydellä ihminen alkaa pistellä itseään tällä tapilla, pitäen tätä rangaistuksena riittämättömästä "hyvyydestä".

Neljäs opinnäytetyö:

Uskovissa tuskallinen halu syyttää itseään voidaan peittää "korkeiksi hengellisiksi tiloiksi".

Saapuessaan kirkkoon he yhtäkkiä huomaavat, että heitä ulospäin kiduttava syyllisyyden tunne vastaa koko joukkoa ehtoja, jotka todistavat kristillisen hengellisen elämän "onnistuneesta" ja oikeasta kulusta. Tässä ja "nöyryys" ja "itsensä alentaminen" ja "nähdä syntisi meren hiekana". Ja sitten tuskallinen tapa jatkuvasti syyttää itseään voi osoittautua sellaiselle henkilölle ajattelemaan omaa hengellistä menestystään tai lähestymästä sitä haluttua ihanteellisuutta. Pyhät askeetit ovat todellakin hankkineet tämän hämmästyttävän kyvyn vuosia ja jopa vuosikymmeniä - altistaa itsensä erilaisille pienille synneille. Ja täällä heti matkan alussa näet yhtäkkiä sellaisen korkeuden valmiissa muodossa. Ei muuten, Jumala on valinnut sinut johonkin erityiseen palvelukseen. Ja nyt syyllisyyden tunne tulee melkein toivottavaksi, aiheutuu vapaaehtoisesti ja tietoisesti: loppujen lopuksi se osoittaa, kuinka paljon ihminen on onnistunut hengellisesti.

Valitettavasti tällainen "henkinen harjoittelu" ei voi loppua hyvin ja johtaa yleensä hermostuneeseen uupumukseen, hystereihin, neurastheniaan, jonka haluttaessa henkilö voi myös liittää "korkean hengellisyytensä" ilmentymiin. Tällaisten valtioiden ortodoksisessa askeettisessa käytännössä on kuitenkin myös täysin perinteinen määritelmä - harhaluulo (sanasta - imartelu, eli "pettää itseään")..

Tämän henkisen epäonnistumisen syy on lapsuudesta saamaan tapaan arvioida itseään vain ihanteellisilla ehdoilla. Henkilö, jolla on neuroottinen syyllisyys, ei pysty hyväksymään itseään sellaisena kuin hän on - tavallinen, epätäydellinen, synnin vahingoittama. Mutta tunnustamatta omaa epätäydellisyyttäsi on mahdotonta edes alkaa korjata itseäsi..

Siksi ortodoksiset askeetit sanoivat, että merkki sielun alkuvaiheesta on nähdä syntisi merihiekkana, eli kyky nähdä itsesi epätäydelliseksi ja kääntyä Jumalan puoleen parantamiseksi..

Neurooisen syyllisyyden tapauksessa tietoisuus omasta syntisyydestään on ihmiselle niin sietämätöntä, että hän pyrkii hukuttamaan sen jatkuvasti syyllisyydellä mistä tahansa, jopa pienimmästäkin, syntisen intohimon toiminnasta. Ei ole yllättävää, että ortodoksisten askeettien keskuudessa tällaista suhtautumista itseensä pidettiin yhtenä ylpeyden ilmenemismuotoista. Tätä munkki Arsenia (Sebryakova) kirjoittaa tästä:

“… Sinun on vielä opittava rakastamaan itseäsi. Kyllä, ja meidän on todella työskenneltävä sen parissa. Esimerkiksi henkilö on epäoikeudenmukainen itseään kohtaan ja vaatii joskus itseltään sitä, mitä hän ei voi antaa. Hän vaatii itseltään voittoa intohimoistaan ​​ja suree, huolestuttaa, pahoittelee itseään nähdessään, että hänet valloittavat juuri intohimot, joista hän päätti jäädä jälkeen. Mutta onko tällainen itsensä suuttuminen oikeudenmukainen? Ei. Ihminen ei koskaan voi omilla voimillaan voittaa intohimoja itsessään: ne voitetaan meissä Jumalan voimalla. Tämä voima sisältyy hänen käskyihinsä. Kun ihminen omaksuu heidät Jumalan avulla, kun he elävät hänen sydämessään, synti ja intohimot heikkenevät ja lopettavat toimintansa kokonaan sydämessä. Sinun on jatkuvasti elvytettävä sydämessäsi aikomus elää Kristuksen käskyjen mukaisesti, sinun on pyydettävä Hänen apua rukouksessa, sinun on nöyryytettävä poikkeamissasi, sinun on kumartuttava heikkoutesi edessä eikä suuttunut itsestäsi sen vuoksi (korosta minun - AT). Loppujen lopuksi hän ei ole tarpeeksi vahva valloittamaan sen itsessään, miksi vaatia itseltään sitä, mitä Herra yksin voi antaa, miksi surra itseään, ettei hänestä tullut korkeampi kuin itse. Ylpeytymisemme näkyy tässä vaatimuksessamme itseltämme hengellistä menestystä. Odotetaan kaikkea yhdeltä Herralta ja nöyrrytämme syvästi heikkouksissamme ja syntisyydessä ".

"Kumartua heikkoutesi edessä eikä olla suuttunut itsestäsi siitä" on hyvä resepti. Mutta on tehtävä myös joitain aktiivisia toimia, jotta Herra voisi vapauttaa meidät tästä heikkoudesta ja vahvistaa meitä uskossa ja hurskaudessa? Tietysti kyllä. Kirkomme pyhät eivät kuitenkaan ole lainkaan loputon itsensä kiduttaminen syyllisyyden tunteella säilyttämään rauhallinen henki tilanteessa, jossa kristitty yhtäkkiä näkee itsessään synnin tai intohimon ohikiitävän toiminnan. Välitön katuva rukous, joka on osoitettu Jumalalle, on tehokkain lääke lukuisia henkisiä syntejä vastaan, jotka me kaikki haluamme tai tahattomasti teemme sisäisessä maailmassamme. Ja ei tarvitse odottaa seuraavaa tunnustusta. Pyhä Teofaani Erääntynyt sanoi suoraan: ”Pienistä sydämen syntisistä liikkeistä, ajatuksista jne. Seuraa seuraava sääntö: Heti kun jotain epäpuhdasta huomataan, hänen tulisi heti puhdistaa se sisäisellä parannuksella Herran edessä. Voit rajoittaa itsesi tähän, mutta jos omatunto on saastainen, levoton, muista sitten ilta-rukouksessa tämä kunnioittavasti ja - loppu. Kaikki tällaiset synnit puhdistetaan tällä sisäisen parannuksen teolla. ".
Ortodoksisten kristittyjen suhtautuminen syyllisyyteen voi olla kiistanalaista. Jotkut pitävät tätä tunnetta tärkeänä ja jopa välttämättömänä hengellisen elämän kulun aikana. Toiset päinvastoin pitävät sitä vakavana esteenä matkan varrella..

Tämän ristiriidan ymmärtämiseksi on välttämätöntä selventää kahta käsitettä.

  1. Syyllisyyden tunne voi olla sekä riittävä että neuroottinen. Kun joku vakiintuneen tapansa vuoksi syyttää itseään kaikesta maailmassa pitää tätä tapaa eräänlaisena korkeana henkisenä tilana, siitä ei tule mitään hyvää. Syyllisyyden tunne synnin tekemisestä on kuitenkin normaalia ihmisen reaktiota, jota ilman hengellinen elämä muuttuu mahdottomaksi..
  2. Syntisi näkeminen ei ole ihmisen luonnollinen tila. Kaatuneessa luonnossamme se pimenee ja paljastuu vain yhdellä ainoalla tavalla - täyttämällä varovasti evankeliumin käskyt. Syyllisyyden tunne on tässä vain sisäinen merkki, ikään kuin sanoisi: ”No, et onnistunut uudestaan, vaikka yritit kovasti. Vahvuutesi ei riitä tähän, pyydä mieluummin Herralta apua. " Mutta jos tästä tunteesta tulee tapa itserangaistukseen, jos se ajaa ihmisen epätoivoon ja riistää häneltä toivon Jumalan armosta, se ei tuota mitään hyötyä hengellisessä elämässä. Uusi teologi munkki Simeon kirjoitti: "Kristuksen käskyjen huolellinen täyttäminen opettaa ihmiselle hänen heikkoutensa." Vastaavasti, jos ei ole niin voimakasta halua täyttää kaikki evankeliumin käskyt, ei voi olla syvempää näkemystä omista synneistään. Tällainen näky on Jumalan lahja, joka paljastuu sitä enemmän, mitä enemmän ihminen pyrkii voittamaan synnin itsessään. Ja jos ilman tällaista tehostettua tekoa henkilö yhtäkkiä tuntee itsessään tuskallisen syyllisyyden tunteen, tämä on tilaisuus vakavaan keskusteluun tunnustajan kanssa.

Mutta kuinka pyhät sitten selviytyivät syyllisyydestä, joka sai lahjan nähdä omat syntinsä? On tärkeää ymmärtää, että pyhille tämä syyllisyyden tunne synnistä, kuten edellä mainittiin, on vain merkki siitä, että hengellisessä elämässä on tapahtunut epäonnistuminen, "hajoaminen". Askeet ovat vakuuttuneita siitä, etteivät he itse pysty selviytymään tästä "hajoamisesta", ja kääntyivät Jumalan puoleen avun rukouksella. Ja sellaisessa rukouksessa, seisoen Herran edessä, he saivat häneltä lohdutuksen murheestaan ​​oman voimattomuutensa oivalluksesta. Tämän siunatun lohdutuksen valaisemana pyhät eivät tuoneet maailmaan lannistusta syyllisyyden ja voimattomuuden tunteista synnin edessä, vaan valosta ja ilosta uskosta Jumalan rakkauteen ja armoon..

Joten, pieni itsevarma poika, joka on saanut isältään tehtävän eikä ole onnistunut selviytymään siitä, tulee masentuneesti isänsä luo ja sanoo:

- Isä, en onnistunut. Luulen, että olen taitamaton eikä ole hyvä missään.

Mutta epäluottamuksen sijaan hän kuulee isänsä lempeän äänen:

- Olet vain vielä pieni. Kehotin teitä nimenomaan tekemään niin, jotta ymmärrätte, kuinka paljon sinun on vielä opittava. Älä huoli. Autan aina missä tarvitset apuani.

Viides väitöskirja:

Syyllisyyden tunteen tulisi olla vain parannuksen motivaatio, ei ihmisen hengellisen elämän perusta..

Onko kristityn hyvä tuntea syyllisyyttä? Yhtäältä se näyttää olevan kyllä, koska me kaikki tiedämme, että synti vahingoittaa meitä. Toisaalta, kuinka yhdistää tämä tunne kenties kaikkien kristittyjen tärkeimpään apostoliseen vetoomukseen - aina iloita (1.Tess. 5:16)? Kuinka on jopa mahdollista iloita syyllisyydestä? Selitys tälle paradoksille löytyy hieman odottamattomasta analogiasta.
Ensinnäkin - kaksi retorista kysymystä autoilijoille (mielestäni kaikki muutkin ymmärtävät helposti, mistä on kyse).

Onko hyvä, että autosi kojelaudassa on koko joukko varoitusvaloja ja kuvakkeita, jotka osoittavat tietyn autojärjestelmän toimintahäiriön?

Onko hyvä, kun kaikki nämä valot ja kuvakkeet palavat jatkuvasti ja palavat ajoneuvosi liikkuessa?

Luulen, että jopa henkilö, joka on hyvin kaukana auto-ongelmista, voi helposti vastata: ensimmäisessä tapauksessa - hyvä; toisessa, lievästi sanottuna, ei kovin paljon. Tai pikemminkin erittäin huono. Samalla tavoin syyllisyyden tunne vaikuttaa ihmiseen. Se on myös eräänlainen indikaattori hengellisestä toimintahäiriöstä..

”Kytkeminen päälle” hän auttaa ihmistä ymmärtämään tämän tai toisen teon, sanan, ajatuksen syntisyyden. Ja tämä on epäilemättä hyötyä syyllisyydestä. Mutta pelastamalla meidät synnin tekemisestä tai olemasta katumattomassa tilassa sen tekemisen jälkeen, tämä tunne voi myös tuhota henkisen ja fyysisen elämämme. Tämä tapahtuu, kun koemme syyllisyyttä koko ajan. Ja ongelma ei ole lainkaan syyllisyydessä. Loppujen lopuksi, kun punainen merkkivalo laitteen ohjauspaneelissa palaa jatkuvasti, mikä osoittaa toimintahäiriön, se tarkoittaa, että jokin laitteessa ei toimi oikein ja vika on poistettava kiireellisesti. Jos tätä ei tehdä, laite rikkoutuu..

Syyllisyyden tunne on sama "punainen valo" olemuksessamme.

Tein, sanoin tai ajattelin vain jotain likaa temppua - bang! "Vaara" -kuvake syttyi välittömästi paneeliin. Syyllisyys puristi sydäntäni, ottaen pois ilon ja vapauden. Kristitylle kaikki on selvää tässä: ota kiireinen vastuu itsellesi tai muille aiheutuneista vahingoista, tee parannus Jumalan edessä ja älä tee sitä uudelleen!

Oletan, että auto olisi ajanut sen heti huoltoasemalle, jos sen paneelissa oleva "moottoriongelma" -kuvake syttyisi. Joten pidä huolta sielustasi samalla tavalla, älä sivuuttaa sen "punaista valoa".

Tietysti eläminen tuntematta syyllisyyttä on tyypillistä vain psykopaateille tai hengellisesti kuolleille ihmisille, joille synnistä on tullut normi eikä se enää aiheuta henkistä kipua. Kuitenkin pysyminen tässä tunteessa jatkuvasti, tekeminen siitä tavanomainen tilanne on myös väärin ja hyödytöntä, koska kristityn hengellisessä elämässä se on vain kannustin parannukseen. Mutta se ei paranna ihmistä, vaan itse parannus, toisin sanoen hylkäämällä Jumalan avulla synti, josta tunnet syyllisyyttä. Parannuksen jälkeen tulee hengellinen ilo ja kiitollisuus Jumalalle parantumisesta. Ja syyllisyyden tunne on vain emotionaalinen merkki siitä, että omatuntomme on levoton, että joku sortaa sitä. Oikea tunne, olla varma. Mutta silti sitä ei voida millään tavalla pitää itsessään arvokkaana parannuksen lisäksi. Ja vielä enemmän - sellaisena, joka todistaa oikeasta hengellisestä elämästä.

Hälytys soi sielussa, näet sen - kiitos Jumalalle! Mene ja poista syy. Tee se sammumaan nopeasti.

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä ikuisesti - miksi se pitäisi tehdä + tehokkaita tekniikoita

Terveisiä, rakkaat lukijat! Monet meistä tuntevat syyllisyyden tunteen. Se ilmestyy, kun teet jotain, joka saa sinut häpeään, siellä on sisäinen ahdistus, pelko, epäilys itsestään, katumus. Jos juutut tähän tunteeseen ja vaalia sitä, niin ajan myötä joutut syvään masennukseen ja menetät kaiken itsekunnioituksen. Siksi normaalissa ja tyydyttävässä elämässä on tiedettävä, miten päästä eroon syyllisyydestä ikuisesti..

Mekanismi syyllisyyden tunteiden muodostumiseksi

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa on kehitetty etiikan ja moraalin periaatteet, käyttäytymissäännöt, jotka on muodostettu käsitteille "hyvä" ja "huono". Tulossa osaksi yhteiskuntaa ihminen omaksuu heidät. Kun hän tekee teon, joka on ristiriidassa hänen sisäisten käyttäytymislakiensa kanssa, hän alkaa kokea häpeää, pelkoa ja syyllisyyttä..

Psykologiassa syyllisyys viittaa monimutkaisiin tunteisiin. Monet ihmiset uskovat, että omatuntomme saa meidät tuntemaan syyllisyyttä. Älykäs omatunto auttaa kuitenkin tekemään oikean päätöksen ja ehdottaa, kuinka päästä vaikeesta tilanteesta arvokkaasti. Syyllisyyden tunne ei ole lainkaan riippuvainen omantunnosta.

Juuri tämä tunne kohdistuu varhaislapsuuteen, jolloin vanhemmat alkavat häpeää lasta "huonosta" käyttäytymisestä koulutustarkoituksiin. Lapsi häpeää, hän epäilee tekojensa oikeellisuutta. Ja kun vanhemmat rankaisevat lastaan, lapsi alkaa häpeän lisäksi tuntea pelkoa.

Tällaisessa jatkuvassa paineessa lapsi alkaa automaattisesti tuntea syyllisyyttä jokaisesta tuomitusta teosta. Aikuisena hän kantaa edelleen tätä taakkaa itsellään. Tunne, että hän on syyllinen kaikkien edessä, ei anna irti. Siitä tulee hänen tapana reagoida muiden kritiikkiin..

Psykologit kutsuvat tätä tilaa neuroottiseksi syylliseksi, syyllisyyden tunne syntyy ilman painavia syitä. Tämä kuvitteellinen syyllisyyden tunne on hyvin yleistä..

Kuvitteellinen syyllisyys

Väärällä syyllisyydellä ihminen pitää itseään syyllisenä, vaikka hän ei ole tehnyt mitään häpeällistä. Tämä tunne voi syntyä eri tilanteissa. Tässä on joitain esimerkkejä:

  1. Äiti jättää pienen lapsen muiden ihmisten valvonnassa tai lähettää lastentarhaan liian aikaisin.
  2. Onnettomuudesta selviytynyt alkaa tuntea syyllisyyttä muiden ihmisten kuolemasta. Hänelle näyttää siltä, ​​että hän otti mahdollisuuden selviytyä toiselta.
  3. Lapsi syyttää itseään vanhempiensa avioerosta.

Väärän syyllisyyden tunteen kokiessa ihminen tuntee olevansa avuton, menettänyt itsetuntoaan ja lakkaa arvostamasta itseään. Hän yrittää täyttää muiden ihmisten odotukset. Hän haluaa saada ympäristönsä hyväksynnän..

Jos henkilö ei pysty selvittämään, miksi hän tuntee syyllisyytensä, se estää häntä elämästä normaalia elämää. On erittäin tärkeää oppia erottamaan todellinen syyllisyys, kun henkilö on todella syyllinen, ja väärä syyllisyyden tunne, jonka muut ihmiset ovat hänelle asettaneet..

Henkilöstä, joka jatkuvasti syyttää itseään kaikesta ja kaikkien edessä, tulee helppo saalis taitaville manipulaattoreille. Manipulatiiviset ihmiset voivat helposti "painostaa tällaisen henkilön omantuntoa" ja siirtää kaiken vastuun hänelle..

On tärkeää olla sekoittamatta syyllisyyden ja vastuun käsitteitä. Jos nämä käsitteet korvataan, henkilö alkaa toimia pelosta, ei siksi, että hän myönsi virheensä ja katui. Syyllisyyden tunne aiheuttaa toimettomuuden. Vastuullisuus puolestaan ​​auttaa ymmärtämään, kenen edessä ja mihin henkilö on syyllinen. Tässä tapauksessa ”syyllinen” tietää, keneltä pyytää anteeksiantoa ja miten toimia epämiellyttävän tilanteen korjaamiseksi..

Vastuullisuuden tunne auttaa pääsemään eroon sekä kuvitteellisen että todellisen syyllisyyden tunteesta ja myös suojautumaan manipulaattoreilta. Se auttaa ihmistä toimimaan, eikä huolehtimaan järjettömyydestä. Mutta ensin on selvitettävä, onko se väärä sinulle.

Tässä ovat väitetyn syyllisyyden tärkeimmät merkit:

  • syyllisyyden tunne ei käytännössä jätä sinua;
  • pyydät usein anteeksi ja pyydät anteeksi;
  • häpeät muita ihmisiä ja tunnet syyllisyyttä heidän väärästä käytöksestään (myyjä on töykeä, puhuu äänekkäästi puhelimessa teatterissa jne.);
  • kun joku kritisoi työsi, otat sen henkilökohtaisesti ja pidät itseäsi huonona;
  • olet huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelivat sinusta ja ymmärsivätkö he sinut oikein;
  • kun sinua kritisoidaan, aloitat tekosyitä.

Syyt syyllisyyden tunteisiin

Syyllisyyden tunne on negatiivinen tunne. Psykologien mukaan pelko on kaiken negatiivisen kokemuksen perusta. Tämä ilmiö ilmenee, kun henkilö tekee virheen, ja tajuaa sen. Ihmisillä on erilaiset reaktiot. Jotkut tekevät oikeita johtopäätöksiä, oppivat virheistään. Ja toiset kiduttavat itseään vuosia ja elävät jatkuvalla syyllisyydellä..

Henkilö on todella syyllinen, kun hän on tehnyt väärän teon, joka on ristiriidassa hänen moraalisten ja eettisten normiensa kanssa. Esimerkiksi krapulassa juotuaan yritysjuhlissa mies muistelee tanssineensa pöydällä, soittaneen pomolleen ja ahdistellen naimisissa olevaa kollegaansa. Päätyttyään selville hän alkaa kärsiä syyllisyydestä tapahtuneesta ja häpeästä.

Syyllisyyden tunteita voi syntyä monista syistä. Tässä muutama niistä:

  1. Koulutus. Valitettavasti monilla vanhemmilla itsessään on epäterveellinen syyllisyyden tunne syyttämällä lasta ongelmistaan. He kertovat lapselle usein lauseita, kuten: "Sinun takia minun piti punastua kokouksessa!" Siksi lapsi tuntee lapsuudestaan ​​asti jatkuvasti syyllisyytensä..
  2. Pyrkimys perfektionismiin. Tämä syy on myös lapsuudesta. Lapsia ylistetään erinomaisista opinnoista, kilpailujen voitoista ja moititaan heikoista arvosanoista ja tappioista. Ja käy ilmi, että aikuiseksi tullessa henkilö kärsii tästä lapsuudessa hänelle asetetusta perfektionismista. Hän tuntee syyllisyytensä aina, kun hän ei saavuta täydellistä tulosta. Tähän voi sisältyä myös vanhempien lapselle asettamat perusteettomat odotukset..
  3. Tunne syyllisyytensä juuri ennen vainajaa. Kuolema tulee aina yhtäkkiä ja odottamattomasti. Siksi, kun joku hänen läheisistään kuolee, henkilö alkaa syyttää itseään siitä, että hän käytti vähän aikaa kuolleelle, hänellä ei ollut aikaa sanoa tärkeitä ja lämpimiä sanoja..
  4. Pelastus katastrofissa. Ihmiset, jotka ovat selvinneet onnettomuudesta tai selviytyneet luonnonkatastrofista, alkavat tuntea syyllisyyttä niitä kohtaan, joita ei voitu pelastaa. He moittivat itseään siitä, etteivät he pysty auttamaan muita ihmisiä..
  5. Ärsytys ja suuttumus rakkaitaan kohtaan. Tapahtuu, että vanhemmat ovat vihaisia ​​lapselleen, nuhtelevat häntä, rankaisevat häntä ja syyttävät sitten itseään siitä, etteivät he pysty hillitsemään itseään. Samoin lapset saattavat tuntea syyllisyyttä vanhempiinsa vihastumisesta heihin..

Syitä on itse asiassa paljon enemmän, mutta jos tarkastelet niitä tarkkaan, huomaat, että yhteiskunta on ne kaikki keksineet tai asettaneet meille..

Vaikutus ihmisen psyykeen

Psyykkisiä sairauksia tuntevat henkilöt eivät usein tunne syyllisyyttä. He eivät yksinkertaisesti voi kokea tätä tunnetta. Siksi sen läsnäolo on ominaista ihmisille, joilla on terve psyyke..

Häpeän ja syyllisyyden ilmaantuessa henkilö kokee yleensä:

  • pelko;
  • ärsytys itsellesi;
  • kardiopalmus;
  • lihasjännitys;
  • halu piiloutua.

Jatkuvasta syyllisyydestä ihmiselle kehittyy negatiivinen asenne itseensä, ja tapahtuu seuraavaa:

  1. Henkilö uskoo olevansa syyllinen kaikkeen, ja antaa sen vuoksi muiden tunkeutua vapaasti hänen henkilökohtaiseen tilaansa..
  2. Yksilö pyrkii alitajuisesti rangaistukseen. Seurauksena voi olla rahan menetys tai kalliit asiat, hän voi "vahingossa" joutua onnettomuuteen tai loukkaantua vakavasti. Tällainen henkilö on alitajuisesti uhrin roolissa ja alistuu helposti muiden ihmisten manipulointiin. Manipulaattorit hallitsevat sitä helposti.
  3. Henkilö on täysin passiivinen, ei yritä puolustaa näkökulmaansa. Hän uskoo olevansa vain negatiivisen asenteen arvoinen..
  4. Henkilö vertaa itseään koko ajan ympäröiviin ihmisiin..
  5. Hän ei voi rakentaa tyydyttävää suhdetta ja tulla onnelliseksi..
  6. Henkilö menettää itseluottamuksen, tulee apaattiseksi.

Kaikki tämä tuhoaa ihmisen, vie häneltä voiman ja energian. Negatiivisten tunteiden ja itsensä alentamisen lisäksi jatkuva syyllisyyden tunne on haitallista terveydelle, mikä aiheuttaa syövän, kroonisen väsymyksen, selkäkivun kehittymisen.

Silti syyllisyys opettaa ihmistä erottamaan hyvän ja pahan, tuntemaan empatian muiden kanssa. Rikkomuksen jälkeen hän tajuaa, että hän on laiminlyönyt moraaliset arvot. Syyllisyyden tunne auttaa häntä tulevaisuudessa olemaan toistamatta tällaisia ​​pahoja tekoja ja pyytämään anteeksi ihmisiä tekemästään tarjoamalla heille apua.

Tapoja päästä eroon syyllisyydestä

Jatkuvasti syyllisyytensä vuoksi ihmisestä tulee menneisyytensä vanki, joka ei pysty toimimaan positiivisesti nykyisyydessä. Seurauksena on, että tämä johtaa neuroottisiin häiriöihin. Koko ja tasapainoinen persoonallisuus oppii menneisyydestä hyödyllisiä oppitunteja ja ottaa vastuun elämästään nykyisessä.

Päästä eroon syyllisyyden raskaasta taakasta seuraavasti:.

  1. Ensin analysoi olosuhteet, jotka saivat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Jos tekosi aiheutti vahinkoa jollekulle, yritä korvata se ja pyydä anteeksiantoa. Tärkeintä on, että teet oikean johtopäätöksen ja tulevaisuudessa pystyt jo sopeutumaan nopeasti tällaisiin tilanteisiin..
  2. Jos syyllisyytesi ei ole merkityksellinen tietyn teon suhteen, keskity sitten henkilöön, joka laukaisee tunteen sinussa. Ajattele tämän henkilön etuja. Loppujen lopuksi manipuloinnin syy on aina jonkinlainen itsekäs tavoite. Esimerkiksi, jos tunnet jatkuvasti syyllisyyttä äitiäsi kohtaan ilman syytä, niin todennäköisesti hän yrittää siirtää kaiken huomiosi itsellesi..
  3. Kun huomaat, että syyllisyyden tunne ei liity teoihisi tai tiettyyn henkilöön, asia on psykologisissa asenteissasi. Yritä kirjoittaa vapaamuotoinen kirje siitä, miksi tunnen syyllisyyttä. Tämä auttaa ratkaisemaan ongelman ja ratkaisemaan sen mahdollisimman pian..
  4. Jos omistat rentoutumistekniikan tai osaat meditoida, kysy meditaation aikana itseltäsi kysymys: "Miksi syytän itseäni ja kidutan itseäni?" Lopeta mielen hallinta, anna ajatusten virrata vapaasti - ja sitten ymmärrät, mikä on syyllisyytesi todellinen syy. On mahdollista, että säästät sitä tietoisesti. Näin tapahtuu ihmisille, jotka eivät voi päästää irti syyllisyydestään ja siten rangaista itseään, esimerkiksi naisia, abortin jälkeen. Tässä tapauksessa sinun on opittava antamaan anteeksi itsellesi. On kuitenkin olemassa vaara, että henkilö käyttää väärin tätä taitoa ja tekee jälleen ihottumia. Esimerkiksi nainen, joka tuntee syyllisyytensä aviomiehensä suhteen huijaamisesta, on pystynyt antamaan anteeksi itselleen ja huijaamaan uudelleen. Nyt uuden sukupuolen jälkeen rakastajansa kanssa hänen omatuntonsa on hiljainen.
  5. Jos kaikki edellä kuvatut tekniikat eivät toimineet sinulle, syyllisyytesi on liian monimutkainen. Pyydä apua ammattimaiselta psykologilta.

Henkilön on opittava ottamaan vastuu teoistaan, ei pelkää väitettyä rangaistusta, niin syyllisyyden tunne katoaa itsestään.

Suosittelen, että katsot mielenkiintoisen videon aiheesta.

Tehokkaat tekniikat

Psykologiakirjoissa kuvataan erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat ihmistä selviytymään tuhoisasta syyllisyydestä. Olen valinnut sinulle tehokkaimman.

Anteeksianto

Tehokkain tapa voittaa syyllisyyden tunne on pyytää anteeksi henkilö, jolle henkilö on vahingoittanut, pyytää vilpittömästi anteeksipyyntöä, katua tekemäsi, tunnustaa. Tunnustus ortodoksisuudessa auttaa puhdistamaan sielun synneistä. Sattuu, että jopa yksinkertainen henkinen vuoropuhelu sellaisen henkilön kanssa, jonka edessä tunnet syyllisyyttä, auttaa ymmärtämään, mitä on tehtävä vahingon korvaamiseksi.

Julkinen katumus

Usein ihminen hävettää puhua tapahtumasta, joka saa hänet tuntemaan syyllisyyttä. Hän alkaa pitää itseään kelvottomana hyvään suhteeseen. Jotta henkilö voisi hyväksyä itsensä uudelleen, hänen on puhuttava jonkun edessä.

Tämä auttaa läheisiä ihmisiä tai ryhmää psykologista tukea, joiden kanssa voit jakaa "kauhean salaisuutesi". Vastauksena syyllinen saa palautetta. Useimmiten hän saa myötätuntoa, kunnioitusta odotetun tuomion sijaan. Henkilöllä on positiivisempi näkemys itsestään. Vähitellen hän voi päästä eroon sietävän syyllisyyden tunteista ja alkaa havaita itsensä positiivisesta näkökulmasta..

Moraalinen tuomio

Kuvittele, että olet telakalla, ja sisäinen äänesi toimii syyttäjänä, mikä nuhtelee sinua tekostasi. En kuule asianajajaasi. Palaa mielessäsi takaisin tapahtumiin, joiden jälkeen aloin tuntea syyllisyyttä.

Yritä perustella itsesi samalla voimalla, jolla syytit itseäsi. Hyvin usein ihmiset unohtavat, että sillä hetkellä he eivät voineet ennustaa tekojensa ja tekojensa seurauksia. Ja he unohtavat myös selvittää, aiheuttivatko ne todella korjaamatonta vahinkoa.

Manipulaattorin provokaatiot

Manipulaattorit herättävät tarkoituksellisesti syyllisyyden tunteita uhreissaan. Esimerkiksi erossa toinen kumppaneista syyttää toista, estäen häntä poistumasta hiljaa. On välttämätöntä oppia tunnistamaan manipulaatiot äläkä anna periksi tällaisille provokaatioille..

Jotta et tuntisi syyllisyyttä sukulaistesi ja etenkin äitisi edessä, muistuta itseäsi siitä, että rakastat heitä ja pidät huolta omasta tahdostasi, ei siksi, että he pakottavat sinua. Sinun ei tarvitse seurata heidän kaikkia mielijohteitaan..

Positiivinen lähestymistapa

Vaikka tekisitkin todella pahan teon, syyllisyyden tunne ei ole täysin oikea reaktio teoon. Oikea reaktio on löytää tapa, joka auttaa korjaamaan teon ja korvaamaan aiheutetut vahingot. Kun valitettavasti mitään ei voida korjata, opit tulevaisuutta varten..

Tunnet syyllisyyttä ei pahan teon takia, vaan siksi, että alat pitää itseäsi kelvottomana. Emme kuitenkaan ole kaikki ilman syntiä. Ja elämä on jatkuvaa kehitystä, arvojen ja aikaisemman kokemuksen uudelleen ajattelua.

Piirrä tyhjälle paperille pystysuora viiva. Kuvaa vasemmalle väärinkäytöksesi ja kirjoita oikealle kaikki tekemäsi hyvät teot, myös nykypäivä. Katso mitä tapahtui. Todennäköisesti sinusta tulee melko kunnollinen ja hyvä ihminen. Hyväksy menneisyytesi ja käytä sitä motivaation lähteenä tulla paremmaksi..

Johtopäätös

Itseensä syyllisyys on tuottamaton tunne. Sen sijaan, että vastuu väärinkäytöksistä, anteeksiannon pyytämisestä ja vahingon korvaamisesta, henkilö rankaisee ja tuomitsee itsensä. Pitkäaikainen altistuminen tälle tilalle johtaa syvään masennukseen ja jopa heikentää fyysistä terveyttä. Siksi on erittäin tärkeää oppia käsittelemään tätä tunnetta..

Kuinka onnistuit selviytymään tästä vaikeasta tunteesta? Kerro meille kommenteissa!

Polku vapauteen syyllisyydestä

Tunnemme syyllisyyttä, mutta emme voi tuntea sitä.

Syyllisyys voi peittää turhautumisen, häpeän, suuttumuksen, masennuksen. Mutta ”syyllisyys” on esto, joka estää sinua kohtaamasta todellisia tunteitasi ja ottamasta vastuuta teoistasi. Syyllisyys on taakka. Vastuu on vapautumista.

"Syyllisyyden tunne" on oivallus siitä, että teimme väärin ja että "meidän pitäisi hävetä". Mutta miten voidaan tuntea, mihin pääsemme analyyttisen ajattelun kautta? Syyllisyydestä tulee usein manipulaation painopiste. Tai itserangaistus teosta, joka on ristiriidassa sisäisen uskomuksemme tai muiden odotusten kanssa.

Mistä syyllisyys tulee? Hämmentämmekö todella itseämme? Miksi sitten teimme tämän? Alitajunnan tasolla toimimme todellakin parhaalla mahdollisella tavalla, ja jos yhdellä hetkellä päätit mennä vastoin periaatteitasi tai sosiaalisia asenteitasi, se tarkoittaa, että etsit omaa hyvinvointiasi. Tietenkin on tilanteita, joissa henkilöä ohjaa pelon ääni tai riippuvuuden ääni. Mutta ymmärrys siitä, että juuri sinä teit päätöksen tehdä tämä tällä hetkellä, minkä takia tunnet syyllisyyttäsi, on tie todelliseen vapauteen..

Mistä saamme syyllisyyden?

Itsesyytön mekanismi syntyy lapsessa. Pienen lapsen vanhemmat ovat ehdoton auktoriteetti, turvallisuuden ja vakauden lähde. Siksi, jos vanhempien käyttäytyminen vahingoittaa jotenkin lasta, hän kysyy loogisen kysymyksen: ”Miksi? Kuka on syyllinen? ". Vanhempien auktoriteetin epäileminen tällaisessa riippuvaisessa iässä merkitsee turvallisuuden ja kehityksen lähteen menettämistä, joten lapsi alkaa syyttää itseään.

Syyllisyyden tunne on lapsuudesta lähtien kehitetty mekanismi, joka pysyy "hyvänä" vanhemmilleen ja siksi rakastetuksi. Se on erityisen selvää ihmisille, joille lapsuudessa kerrottiin suoraan olevansa syyllisiä. Että heidän käyttäytymisensä on syynä vanhempien vastenmielisyyteen (vaikka se ei olekaan epäsuoraa), että he ovat epäonnisten ja vanhempien epäonnistumisten syitä, että he ovat pettymyksiä, koska he tekevät tai eivät tee jotain.

Ajan myötä syyllisyyden tunne muuttuu malliksi, joka toimii missä tahansa (tai melkein) negatiivisessa tilanteessa. Koska syyllisyys estää tunteet, se auttaa selviytymään traumaattisesta tilanteesta tajuamatta sen suuruutta. Itsetuhon mekanismi on aktivoitu. Tämä tapahtuu usein tiedostamatta..

Syyllisyyden tunne ei toisinaan ilmene tavanomaisena reaktiona, vaan syvänä asenteena, joka vaikuttaa koko elämään..

Kuinka tunnistaa syyllisyyden tunne (lue - syyllisyyden tunne), joka on syvälle juurtunut alitajuntaamme?

  • Liian usein anteeksipyyntöjä, suhteettomia tilanteita. Ne tapahtuvat syystä tai ilman, eivätkä ole asianmukaista kohteliaisuutta. Tällainen henkilö pyytää anteeksi vain ulkopuolelta häiritsemään jotakuta, sisäpuolella - hän pyytää anteeksi, ettei ole tämän huolen arvoinen.
  • "En ole kelvollinen" -asenne. Tämä henkilö, tietoisesti tai ei, uskoo, että hän ei ansaitse onnea. Siksi hän houkuttelee kaikin keinoin tilanteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta tai estävät hänen oman kehityspolunsa..
  • Lisääntynyt ahdistus. Ahdistus on kuin puolustusmekanismi epämiellyttävämmältä - myrkylliseltä syyllisyydeltä. Yrittäessään välttää syyllisyyden tai myrkyllisen häpeän tunteita, ihminen alkaa huolehtia kauas haetuista liioitelluista syistä. Hän saattaa olla tietoinen ahdistuksensa tuhoisuudesta, mutta valitettavasti hän ei usein pysty selviytymään siitä..
  • Aggressio kohdistuu sekä ulkomaailmaan että sisäänpäin. Sisäisesti on itserangaistus. Ulkomaailma on korvausta ratkaisemattomasta konfliktista vanhemman kanssa, mikä sai hänet tuntemaan syyllisyyttä lapsuudessa. Nämä kaksi aggressiotyyppiä voivat hyvin esiintyä yhdessä ihmisessä..
  • Tilanteen mukauttaminen ja luottamus vastuuseen muiden tunteista. On tilanteita, joissa käytöksemme voi järkyttää toisia. Tällöin henkilö, jolla on syvä syyllisyyden tunne, siirtää vastuun muiden tunteista itselleen rakentamatta rajoja. Tämä lauseke ei kata tilanteita, joissa henkilön käyttäytyminen aiheuttaa todellista vahinkoa muille..

Entä omatunto ja moraali?

Monille kansanpsykologian nykyaikainen taipumus kutsua syyllisyyden tunteita tuhoavaksi aiheuttaa suuttumuksen: Kuinka ihminen voi ymmärtää, että hän toimii moraalittomasti ja huonosti suhteessa muihin, ellei häntä kiusaa syyllisyyden tunne? Tässä tilanteessa puhumme omantunnosta. Kääntykää sanan "omatunto" selittävän sanakirjan puoleen: "Moraalisen vastuun tunne käyttäytymisestään ympäröivien ihmisten, yhteiskunnan edessä" (Ozhegovin selittävä sanakirja). Käsittelemällä tällaista epämääräistä käsitettä "henkisenä normina" voidaan erottaa lakoninen ja tilava määritelmä - ihmisen käyttäytyminen, joka ei vahingoita muita ja itseä, haluttomuuden puuttuminen.

Omatunto on tietoisuus vastuusta. Ja niin sanotut "omantunnon tuskat", vaikka ne muistuttavatkin syyllisyyden tunnetta ja ovat jossain määrin sitä, terveellisessä ilmentymässään on ulospääsy vapaaehtoisen vastuun muodossa. Mikä on vapaaehtoinen vastuu? Päätöksen tekeminen: korjaa tilanne, pyydä anteeksipyyntöä, sovittaa tai päästä irti tilanteesta ja sovi itsesi kanssa, ettet tee niin tulevaisuudessa. Myrkyllinen syyllisyys ei johda epämiellyttävien tunteiden vapautumiseen, se estää ne ja syö sisäisen tuen.

Kuinka aikuisten syyllisyys toimii?

Halvaukset. Syyllisyyden tunne vie voimavaramme tilanteen ratkaisemiseksi. Lapsuudessa kehittynyt aikuinen syyllisyyden tunne tulee olemaan mekanismi psyyken suojaamiseksi stressaavissa traumaattisissa tilanteissa. Se estää todelliset tunteet, jotka ovat usein paljon vaikeampia toteuttaa ja kokea kuin tavanomainen, sisäinen syyllisyys. Se auttaa selviytymään tilanteesta ottamatta todellista vastuuta. Koska syyllisyyden ja todellisen vastuun välillä on valtava kuilu..

Kuinka vapauttaa itsesi tuhoisasta syyllisyydestä

Hengitä ulos ja katso todellisten tunteiden silmiin, jotka ovat piilossa niin sanotun "syyllisyyden" takana.

Vapautusmekanismi on aina sama:

Toteuta todelliset tunteet - katso niitä silmiin - estä heitä ohittamasta sinua - tee päätös.

Syyllisyyden tunne voi piilottaa häpeän, tuskan, pelon, hylkäämisen, itsensä inhottamisen, arvottomuuden tunteet jne..

Menneisyydessä tekemäsi vastuun ymmärtäminen auttaa sinua vapautumaan syyllisyyden ja rangaistuksen noidankehästä. Artikkelin alussa kysymys oli: "Miksi teimme tämän?" Toisin sanoen myös sisäisellä konfliktilla on tärkeä rooli, jossa toinen osapuoli ymmärtää, että se on mahdotonta ja pahaa, ja toinen pyrkii tähän. Ja vastuun ottaminen ei ole eroon konfliktista, koska se on aina läsnä päätöksenteossa. Vastuullisuus on tietoinen valinta kohti yhtä asiaa, ymmärtää seuraukset.

Mutta älä nuhtele itseäsi, jos et voi tehdä päätöksiä heti tuntematta sedimenttiä. Tunteet ovat, ole tietoinen niistä, yritä nimetä uudelleen "syyllisyyden tunne" siinä, jonka kuulet, tarkastellessasi syvälle itseesi. Hengitä, ole tietoinen, ota.

Kuinka elämäntilanteet voivat näyttää erilaisilta, jos tiedämme tunteemme ja vapautumme syyllisyydestä?

Menetit sen tiukalla ruokavaliolla. Tunnet syyllisyyttä. Se lamauttaa ja saa sinut lopettamaan, provosoi itsensä inhoamista. Hän tuhoaa.

Tai voit tehdä tämän: olet rikkonut tahallaan ruokavalion sääntöjä, koska syödessäsi palan kakkua olet varma, että tunnet olosi paremmaksi; tai tahallaan kiinni itsestäsi ajattelemalla, että haluat irtautua, mutta ymmärrät, että seuraa uusi hajoaminen, etkä saavuta tavoitettasi, et pidä tästä tuloksesta ja päätät olla hajoamatta. Mindfulness parantaa.

Soitit entiselle aviomiehellesi, kun se oli yksinäinen. Tunnetko syyllisyyttä.

Tai voit tehdä tämän: ymmärrät, että teit tämän, mikä saa sinut tuntemaan olosi pahaksi nyt. Mutta tuolloin näit itsellesi vain tämän tavan selviytyä kiusallisesta yksinäisyyden tunteesta. Ymmärrät vastuun ja teet päätöksen, esimerkiksi seuraavalla kerralla soittamalla ystävällesi hetkeksi, jolloin "peität", sovittuasi etukäteen hänen kanssaan, mitä aiot tehdä seuraavaksi.

Huusit ansaitsemattomasti poikasi, kun olit väsynyt. Tunnetko syyllisyyttä.

Tai voit: olet hyvin häpeissään käyttäytymisestäsi ja huomaat, että olet väärässä. Haluat korjata tilanteen ja puhua tunteistasi pojallesi. Lupaat, ettet tee sitä tulevaisuudessa, ja selität, ettei hän ole mikään syyllinen..

Voit tehdä mitä haluat, ei vain moraalisesti ja oikeudenmukaisesti. Mutta ymmärrä joka kerta, että teet tietoisen päätöksen ja olet siitä vastuussa, jos haluat päästä eroon tuhoavasta syyllisyydestä. Yleensä tällaisissa tapauksissa ihmiset päättävät toimia omantuntonsa mukaan..

Mikä tärkeintä, salli itsellesi ne tunteet ja tunteet, jotka syyllisyyden tunne estää stressaavissa tilanteissa. Työssä minkä tahansa psykologisen ongelman kanssa tärkeintä on laskeutua syvälle aistitasolle. Toisin sanoen, miettimällä tilannetta, rakentamalla syy-seuraussuhteita päähäsi ja analysoimalla toimintaasi jatkuvasti, menetät itseltäsi mahdollisuuden elää tilanteessa ja päästä eroon siitä. Heijastus ja analyysi ovat erittäin tärkeitä, etenkin tietoisuuden tasolla. Paranemiseen tarvitaan kuitenkin enemmän - tunteiden maailma, jonka kohtaaminen on paljon kamalampaa ja tuskallisempaa. Muista vain, mitä tahansa tunnet tietyssä tilanteessa, on normaalia..

Häpeä on ok.

Pelko on ok.

Viha on ok.

Epätoivo on kunnossa.

Tunteita ei tarvitse "käsitellä", ne on hyväksyttävä. Ja tässä tapauksessa on hyvä kääntyä sellaisen henkilön puoleen, joka voi auttaa sinua tässä, terapeutin puoleen, jonka kanssa voit työskennellä kertyneen kivun läpi. Koska paraneminen perustuu ehdoton hyväksyntä, johon on hyvin vaikea päästä yksin, vaikka se on mahdollista, jos sinulla on kärsivällisyyttä ja alat olla varovainen itsestäsi, sisäisestä maailmastasi.

Tunteemme ja tunteemme ovat reaktioita. Heitä elämällä löydämme elämän täyteyden. Syyllisyyden tunne estää tämän täyteyden tunteen. Vapauttamalla itsesi siitä pääset eroon valtavasta lohkosta ja annat itsellesi mahdollisuuden tuntea tämä täyteys..

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä? Koko polttava kysymys huolestuttaa usein naisia ​​ja miehiä yhtä lailla koko elämän. Tämä tuskallinen tunne aiheuttaa psykologista haittaa painostamalla henkilöä. Tätä tunnetta kutsutaan sosiaalisesti muodostuneeksi. Sen muodostavat lapsen lähin ympäristö tai lapsen vanhemmat. Syyllisyyden tunne on taitava tapa hallita henkilöä ulkopuolelta. Huolehtivien ja kunnollisten ihmisten käsissä tämän tunteen muodostuminen on tehokas koulutustyökalu. Valitettavasti syyllisyyden tunteen muodostumisesta voi usein tulla manipulointiväline, lähinnä negatiivisen suunnitelman..

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä - psykologia

Henkilön syyllisyyden tunne syntyy tunteiden ja velvollisuuksien välisestä persoonallisesta ristiriidasta. Tällöin henkilö tuntee aina syyllisyytensä, eikä tämä riipu valitusta ratkaisusta. Tärkeimmät tekijät, joihin ihminen kiinnittää huomiota tuskallisen valinnan aikana, ovat hänen henkilökohtaiset ajatuksensa hyvästä ja pahasta..

Psykologia viittaa syyllisyyden tunteeseen monimutkaisena tunteena, se on usein harhaanjohtavaa. Eli henkilö ei näytä tekevän mitään väärää, mutta jostain syystä hänellä on syyllisyyden tunne. Näin on usein äideillä, jos he jättävät lapsensa muiden ihmisten valvonnassa. Joskus petollinen tunne ahdistaa selviytyjää. Hän pitää itseään syyllisenä siitä, että muut ihmiset ovat kuolleet. Väärä syyllisyys vaatii sovitusta. Se kasvaa ja kasvaa joka päivä. Tällaisessa tilanteessa oleva henkilö kokee kokemuksia, kuten todellisen syyllisyyden tunteen kanssa..

Kuvitellun syyllisyyden perusta on oman avuttomuuden tunne, koska henkilö ei voinut muuttaa onnettomuuden lopputulosta. Kuitenkin henkilön tunnustus omasta voimattomuudestaan ​​sisältyy tämän tunteen tiedostamiseen. Psykologinen suoja vääristää persoonallisuuden käsitystä ja ihmisellä on tunne, että hän otti mahdollisuuden selviytyä toisesta, vaikka näin ei ole lainkaan.

Ihmiset kehittävät usein syyllisyyttä vanhempiensa sairaudesta tai avioerosta ja kantavat sitä vuosikymmenien ajan. Vakiintunut syyllisyyden tunne vaikuttaa heidän koko myöhempään elämäänsä..

Tilaa, jossa syyllisyyden tunne ilmenee ilman syytä, kutsutaan neuroottiseksi syylliseksi. Se on ilmentymissään lähellä todellista tunnetta, mutta sillä on myös erityispiirteitä. Neuroottisella syyllisyydellä henkilö toistaa jatkuvasti: "Kuten aina, olen syyllinen." Tämä tunne juontaa juurensa varhaislapsuuteen..

Monet ihmiset uskovat, että omatunto synnyttää syyllisyyttä, mutta näin ei ole. Taitava omatunto "aloittaa" kehityksen ei syyllisyyden tunnetta, vaan oikean päätöksen tekemistä ja kelvollista käyttäytymistä vaikeissa tilanteissa. Mitä tulee syyllisyyden tunteisiin lapsilla, vauvat muodostavat usein tämän tunteen itsessään, niin että aikuiset jäävät jälkeenpäin nopeammin. Nähdessään, että aikuisen anteeksianto tapahtuu hetkellä, jolloin lapsen persoonallisuus alkaa huolestua, lapsi ottaa tämän "palvelukseen" ja ajan myötä hän tottuu kokemaan syyllisyyttä, kun kiistanalainen tilanne syntyy, jotta voidaan vähentää aikuisten vaatimusten määrää.

Alun perin syyllisyystila syntyy rangaistuksella. Näin tapahtuu, kun aikuiset kutsuvat lapsen ei-toivottua käyttäytymistä "huonoksi" ja seuraavat rangaistusta (jättää lapsi yksin (yksin) tai käyttää fyysistä rangaistusta). Kun tällaiset rangaistukset toistuvat, lapsi kokee tekonsa "huonoksi". Jos tällaisia ​​"huonojen" tekojen rangaistuksia toistetaan riittävän monta kertaa, kipu ja pelko ilmenevät automaattisesti jokaisen tuomitun teon kanssa, vaikka aikuisen poissa olisikaan tämä tunne.

Siksi syyllisyyden tunteen muodostumisessa automaattisen tunteen menneistä rangaistuksista, joihin henkilö kohdistettiin, on tärkeä rooli. Jos muut pitävät syyllisyystilaa ja esiintyvät usein, siitä tulee osa elämäntapaa ja tavanomaista oppittua käyttäytymistä: henkilö alkaa kyyneliinsä; kävele kuin syyllinen; kuinka syytetty käyttää onnettomia kasvoja.

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä ja häpeästä

Syyllisyyden tunne puuttuu usein mielenterveyspotilaista. Siksi tämän tunteen läsnäolo osoittaa terveellistä psyykettä. Sigmund Freud katsoi tämän "superego" -persoonallisuuden osan olevan vastuussa moraalin syntymisestä. Siksi jotkut psykologit uskovat, että syyllisyydestä ei tarvitse oppia eroon, mutta on välttämätöntä pystyä hyväksymään tämä tunne. On yhtä tärkeää tehdä ero todellisen syyllisyyden tunteen ja sen välillä, jonka henkilö keksi itselleen. Se tapahtuu usein näin: henkilö viljelee tätä tunnetta itsessään, ja monet ihmiset käyttävät sitä taitavasti.

Hyvin usein vanhukset sukulaiset: isoisät ja isoäidit valittavat, etteivät heidän sukulaisensa voi usein käydä siellä. Pääasiallinen valitusperuste on usein lause, että he kuolevat pian, eikä siellä ole ketään vierailla. Tällaiset sanat painostavat henkilöä voimakkaasti. Henkilö alkaa kärsiä, kokee syyllisyyden ja häpeän tunteen tarkkaavaisuuden ja noudattamattomuuden takia. Tämä tapahtuu, koska yksilö keksii itselleen ihanteellisen kuvan ja sitten nuhtelee itseään oman epätäydellisyytensä vuoksi..

Joskus syyllisyyden ja häpeän kokemus voi saada ihmisen rankaisemaan itseään. Tällaisissa tapauksissa yksilö, kokenut tämän tunteen, asettaa etunsa taustalle, suosien muiden ihmisten etuja..

Tunteet ja kokemukset, joita ihminen kokee syyllisyyden ja häpeän ilmaantuessa: itselleen kohdistuva aggressio; pelko; lihasjännitys kehon eri osissa, lisääntynyt syke, piiloutumishalu. Jos yksilö kokee jatkuvasti syyllisyyttä, hänen asenteensa itseensä tulee lopulta negatiiviseksi. Tämän välttämiseksi sinun on harkittava huolellisesti kaikkia päätöksiäsi ja toimiasi. Ja jos tämä tunne ei ole kuvitteellinen, jos joku on todella syyllinen, niin toinen henkilö korjaa syyllisyytensä..

Kaikki eivät kykene analysoimaan pätevästi toimintaansa. Ainoa päätös, jonka hän tekee, on omien virheidensä viljely, tuhoisa, asenteen heikkeneminen itseään kohtaan. Tähän liittyy usein vihan ja vihamielisyyden ilmaantuminen ihmisiä kohtaan, joita ihminen on loukannut..

Toinen kehitysvaihtoehto on yksilön psykologinen suojaaminen. Henkilö ei salli itsensä tuntea syyllisyyttä, hän piilottaa tämän tunteen. Jonkin aikaa tämä menetelmä on tehokas, mutta koska ajatukset ovat syklisiä, yksilö palaa ajoittain sisäisiin kokemuksiinsa ja häpeäänsä..

Syyllisyys ei kuitenkaan ole vain negatiivinen tehtävä. Hänen ansiosta yksilö voi oppia erottamaan hyvän ja pahan. Tämä tunne auttaa ihmistä myötätuntoa muiden kanssa. Esimerkiksi jos joku jostakin syystä rikkoo lupauksiaan, tajuaa, että hän voi pettää toisen jättämällä täyttämättä velvollisuutensa häntä kohtaan, hänestä alkaa tahattomasti kehittyä syyllisyyden tunne. Se laukaisee usein muita epämiellyttäviä tunteita, kuten jännitteitä ja ahdistusta, itsensä moittimista ja hankaluutta..

Mutta jotkut psykologit syyttävät syyllisyystunnetta psykologisesta terveydestä. Esimerkiksi sosiaalipsykologi David Myers uskoo, että syylliseksi tunteva henkilö paranee. Loppujen lopuksi, kun henkilö on tehnyt kielteisen teon, hän ymmärtää, että hän on pettänyt henkilökohtaiset moraaliarvonsa eikä perustellut jonkun toiveita. Syyllisyyden tunne antaa yksilölle mahdollisuuden välttää tällaisia ​​tekoja tulevaisuudessa, ja syyllisyyden tunne saa ihmiset pyytämään anteeksi muita, tarjoamaan heille apua. Siten ihmiset tulevat empaattisemmiksi ja huomaavaisemmiksi ympäröiville. Suhteet ystäviin, sukulaisiin, kollegoihin paranevat, muuttuvat ystävällisemmiksi.

Syyllisyyden tunteiden esiintyminen riippuu suoraan yksilön luonteesta. Jos henkilö asettaa vakavia vaatimuksia itselleen, jos hän yrittää täyttää korkean asetetun riman, niin tämä tunne nousee paljon useammin. Tätä tunnetta voidaan verrata osoittimeen, joka osoittaa oikealla tiellä. Tämän epämiellyttävän mutta erittäin hyödyllisen tunteen ansiosta henkilö erottaa hyvän pahasta. Amerikkalainen psykologi Carroll Izard väittää, että jos yhteiskunta lopettaa syyllisyytensä, siinä eläminen olisi yksinkertaisesti vaarallista..

Vaikka tosielämän stressissä ahdistus vaikuttaa usein kielteisesti ihmisten toimintaan. Usein niistä tulee järjettömän itsemurhan syy, joten taito päästä eroon syyllisyydestä on välttämätöntä jokaiselle persoonallisuudelle..

Syyllisyyden tunne aiheuttaa ihmisessä pelon kehittymisen johtuen yhteiskunnan hylkäävästä toiminnasta, syrjäytymisestä tai syrjäytymisestä sosiaalisesta ryhmästä sekä häpeän tunteen syntymisestä, mikä edistää ihmisen kompleksien kehittymistä ja laskee itsensä pahimpiin persoonallisuuksiin. Tällainen henkilö alkaa ajatella, että hän ei vastaa yhteiskuntaa koulutuksen, vaatekaapin, taloudellisen tilanteen ja muiden ominaisuuksien suhteen. Häpeän tunteen seuraukset ilmaistaan ​​halussa piiloutua eikä näkyä yhteiskunnassa. Hämmennys syntyy odottamattomasti, se liittyy "kasvojen menetykseen" ja epäjohdonmukaisuuteen omien sääntöjensä kanssa. Hämmennykseen liittyy usein sekaannusta ja hankaluutta..

Syyllisyydestä johtuvan ahdistuksen ja jännityksen lisäksi lisätään pahoillani. Yksilö pahoittelee tietyn teon tekemistä, tajuaa, että oli tarpeen toimia toisin. Ja vaikka syyllisyyden taakka on melko raskas, siinä on myös positiivisia puolia. Henkilö luo kuvan oikeasta teosta, kuinka hänen olisi pitänyt käyttäytyä menneisyydessä. Pahoittelu saa ihmisen tekemään parannuksen. Tätä aihetta ovat käsitelleet laajalti eksistencialistiset filosofit, jotka väittävät, että parannus auttaa yksilöä valitsemaan itsensä. Tämä on henkistä, kovaa työtä, mutta tulos on todellinen polku ja mahdollisuus löytää itsensä. Sitten tulee anteeksianto.

Kuinka poistaa syyllisyys ja antaa anteeksi itsellesi

Syyllisyys syntyy, kun ihminen katsoo taaksepäin menneisyyttään ja huomaa tekemänsä kohtuuttoman teon tai valinnan. Hän tarkastelee, mitä hän on tehnyt arvojärjestelmänsä valossa, olipa kyseessä sitten rakentamaton kritiikki, petos, varkaus, liioittelu, valhe, uskonnollisten normien rikkominen tai muu henkilön hyväksymätön käytös..

Päästäksesi eroon syyllisyydestä ja anteeksi itsellesi, sinun on ymmärrettävä tämän tunteen alkuperämekanismi. Monissa tapauksissa kokenut syyllisyys on tapa todistaa, että henkilön toimet eivät ole välinpitämättömiä ja että hän pahoittelee niitä. Ihmiset tuntevat katumusta tekemästään ja yrittävät muuttaa menneisyyttä. Samalla he eivät ymmärrä, ettei menneisyyttä voida muuttaa..

Neurootti kokee aina syyllisyyden tunteen, ja nämä kokemukset tekevät hänestä menneisyyden vangin, mikä tekee mahdottomaksi tehdä mitään myönteisiä toimia nykyisessä. Koko, tasapainoinen persoonallisuus oppii menneisyyden esimerkkeistä. Siksi kaikkien ihmisten on muistettava, että vaikka hän vaalia syyllisyyttään, hän ei ota vastuuta todellisesta elämästä ja elää vain menneisyydessä, mikä tarkoittaa, että hän ei pysty pian eroon syyllisyydestä ja anteeksi itselleen.

Asiakkaat kääntyvät usein psykologien puoleen ongelmalla: "Kuinka päästä eroon syyllisyydestä?" Joskus pyyntö ilmaistaan: "miten päästä eroon henkisestä kivusta?" mutta asiantuntijat tietävät, että tämä kipu piilottaa usein syyllisyyden tunteen.

Työt syyllisyyden poistamiseksi ei ole aina helppoa, mutta terveellä persoonallisuudella se on melko saavutettavissa..

Psykologit suosittelevat seuraavaa:

- lopeta pitkäksi aikaa tuomitsemasta itseäsi tekemistäsi toimista: Kun olet tehnyt virheen, sinun pitäisi ymmärtää se, hyväksyä se, korjata itsesi ja siirtyä eteenpäin elämässä;

- jotta et kärsii muiden ihmisten virheistä, sinun on analysoitava kaikki syyt, jotka johtivat tämän tunteen syntymiseen, tarkasteltava niitä eri näkökulmasta, oman kokemuksesi ja ikäsi korkeudesta;

- ei voida luottaa ongelman ratkaisemiseen "miten päästä eroon syyllisyydestä?" alkoholia, tämä vain pahentaa tilannetta;

- ei tarvitse etsiä tekosyitä ja yrittää piilottaa syyllisyyden tunne syvälle itsessäsi;

- on tarpeen miettiä uudelleen ongelma ja itsesi sekä ymmärtää tekemäsi virheet ja ymmärtää todelliset toiveet;

- yksilön toiveet ja toimet on hyväksyttävä täysin;

- sinun ei tarvitse pelätä toiveitasi, mitä enemmän henkilö siirtyy pois niistä, sitä vahvempi syyllisyyden tunne kehittyy. Ongelman ratkaisun oivallus ei välttämättä tule heti ihmiselle, mutta jonkin ajan kuluttua ymmärretään, että toivottomia tilanteita ei ole ja kaikki voidaan ratkaista, jos ajattelet hyvin;

- jos joku on todella syyllinen, sinun on kiitettävä syyllisyydestäsi nopeasta signaalista ja alettava ajatella ongelman ratkaisemista. Sinun pitäisi pyytää anteeksi, tarjota korvausta menetyksestä tai vahingosta ja mikä tärkeintä, tehdä oikeat johtopäätökset, niin tulevaisuudessa henkilö pystyy sopeutumaan helpommin tällaisiin tilanteisiin ja tietää, miten käyttäytyä.

Kuitenkin sattuu, että syyllisyyden tunne huolestuttaa kaikkien näiden toimien jälkeen. Sedimentti pysyi sielussa ja kasvoi vahvaksi kokemukseksi, josta on mahdotonta päästä eroon.

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä ja antaa anteeksi itsellesi tässä tapauksessa? Voit pyytää apua ystäviltä tai sukulaisilta. Kerro heille kaikki, mikä heitä huolestuttaa. Hyvin usein toisen henkilön mielipide yksilölle osoittautuu painavammaksi kuin henkilökohtaiset perustelut..

Voit myös päästä eroon pakkomielteisestä syyllisyydestä esittämällä itsellesi kysymyksen: "Miksi kidutan itseni jatkuvasti?" Tämä kysymys voi auttaa ihmistä ajaa jatkuvan syyllisyyden tunteen alitajunnasta. Ja jos joku tämän jälkeen edelleen tuntee syyllisyyttä itsestään, hän itse säilyttää tietoisesti tämän tunteen itsessään..

Syynä tähän voi olla halutun kuvan luominen toisten silmiin, koska pelko siitä, että ihmiset pitävät henkilöä surkeana, jos he eivät näe, että henkilö on katuva. Hyvin usein syyllisyyden tunne liittyy siihen, että henkilö ei osaa antaa itselleen anteeksi ja rankaisee. Tämä johtuu siitä, että ihmiset asettavat korkeita vaatimuksia itselleen eivätkä siksi voi antaa itselleen anteeksi. Tällaisten ihmisten tulee olla ystävällisiä itselleen tai pyytää ihmisiä antamaan heille anteeksi..

Vaikka henkilöä tulisi varoittaa täällä, jotta kyky antaa anteeksi itselleen ei muutu huonoksi tapaksi, antaessaan itselleen anteeksi henkilö alkaa jälleen tehdä ihottumia, esimerkiksi huijata puolisoa tai loukata rakkaitaan.

Jotkut ihmiset kokevat syyllisyyttä niin syvästi, että he ovat tehneet siitä osan persoonallisuuttaan. Tästä tunnelmasta on tullut arkipäivää, jota ilman he eivät voi enää kuvitella maailmaa. Tällöin syyllisyyden tunteet ovat monimutkaisia, ja niistä on välttämätöntä päästä eroon psykologin avulla..

Positiivinen asenne elämään voi auttaa pääsemään eroon syyllisyydestä, koska negatiivinen maailmankuva kasvattaa tätä tunnetta. Jos ihminen näkee maailman mustana, ajan mittaan hän alkaa kohdella itseään huonommin ja tuntea syyllisyyttä itsestään. Siksi kannattaa muuttaa asenne elämään, katsella maailmaa toiselta puolelta, hymyillä enemmän ja yrittää nähdä kauneus ympäristössä. Joten vähitellen ajan myötä voit päästä eroon syyllisyydestä..

Kirjoittaja: Käytännöllinen psykologi N.A.Vedmesh.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" puhuja