logo

Kuinka oppia heijastamaan oikein ja miksi on hyödyllistä kaivaa itseesi

Renessanssin aikana sivilisaatio siirtyi antroposentriseen malliin, toisin sanoen se siirtää painopisteen luonnon tutkimuksesta ihmisen tutkimiseen. Siitä lähtien emme ole pystyneet ottamaan lumottu katse itseltämme. Mutta kun ihmiset kaivosivat itseensä - kaikki yhdessä ja kukin erikseen - kävi ilmi, että tajuttomuus on puolueellinen ja vääristynyt sisäänpäin kääntyneen ilmeen. Opimme pohtimaan rationaalisesti, toisin sanoen, ensinnäkin, esittämään itsellemme oikeita kysymyksiä emmekä viehu.

Mikä se on

Heijastus on toimintaa, jonka tarkoituksena on vapauttaa henkilö stereotyyppisistä ja ajattelemattomista reaktioista. Tänään sana on kulunut. Maailmassa, jossa on kehittynyttä kohtuuhintaista viihdeteollisuutta ja samalla pakkomielle henkilökohtainen kasvu, tehokkuus ja jatkuva itseoppiminen, ei ole missään ilman pohdintaa.

Peliharjoitteluissa, koulutustilaisuuksissa, psykologisissa upottamisissa ja jopa rehellisesti sanottuna kvack-kokoamisissa, kuten "Pump up emotionaalinen äly ja lantion lihakset", hänelle annetaan paljon aikaa.

Jokainen tiede tulkitsee kiinnostavan aiheen omalla tavallaan. Esimerkiksi filosofisen lähestymistavan puitteissa on tapana ymmärtää pohdinta perusteluina olemuksen alkuperäisestä suunnittelusta, ihmiskulttuurin perusteista, Jumalan etsinnästä ja muista ylevistä asioista. Psykologiassa termi liittyy tunteiden, mielentilojen ja erilaisten hermoimpulssien analysointiin. Pedagogiikassa heijastus on välttämätön osa koulutusprosessia, hetkeä, jolloin sinun on valittava ruutu, joka merkitsee polkua. "No, kaverit, tänään olemme tutkineet tasakylkistä kolmiota" - Marya Ivanovnan yritys osallistua pohdintaan, kiinnittää huomiota tapahtumiin: edes aamulla sinulla ei ollut aavistustakaan ulkomaisista hahmoista, mutta nyt tiedät niistä kaiken!

Amerikkalainen filosofi ja kouluttaja John Dewey totesi näin: "Emme opi kokemuksesta... opimme ajattelemalla kokemuksesta.".

Mikä tahansa kokemus voi olla opetus, jos käytämme pohdintaa oikein. Sanotaan, että lapset leikkivät piilosta. Näyttää siltä, ​​että heistä ei ole tullut koulutettuja. Anna kuitenkin pätevien opettajien ja psykologien käydä heidän luonaan - ja yhtäkkiä käy ilmi, että kaverit ovat oppineet liikkumaan maastossa; käsiteltiin vaistomaisia ​​reaktioita "jäätyä"; löysi lyhimmän polun kahden kohteen välillä; kehitti tehokkaan käyttäytymisstrategian stressitilanteessa; tajusi kuinka laskea minuutti ilman tunteja jne..

Reflektiolla on käytännön merkitys ja se on mielenkiintoinen katsaus itseensä: miten kokemus muovaa minua? Kehittyykö vai halventanko? mitä tunnen juuri nyt? miksi itkin ja pakeni sanalle "hanhi"? Sen avulla voimme ymmärtää, miten omituisuutemme ja uskomuksemme vaikuttavat käyttäytymiseen ja päätöksentekoon. Ja tämä ei ole ollenkaan kriittistä ajattelua. Jälkimmäinen auttaa pääsemään tavoitteeseen ja voittamaan vaikeudet, näkemään epäjohdonmukaisuuksia ulkomaailmassa, ja heijastus on heijastus sisäisestä kokemuksesta. Tämä kyky muodostuu maassamme tutkijoiden mukaan aikaisintaan 9-10 vuotta.

Sen sijaan, että heittäisivät impulsiivisesti kättään: "Ei, en koskaan nouse tähän puuhun!" - henkilö alkaa miettiä: "Ehkä olen edelleen kykenevä? Mitä minulta puuttuu? Ja jos yrität siirtää penkkiä? Mutta hyppään helposti aidalle... "

Ympärillämme oleva todellisuus on hyvin dynaamista ja päivittäin siitä tulee yhä nopeampi. Lentokoneet, tiedot ja itsemme - kaikki täällä on nyt nopeaa. Lisäksi ilmestyi muita virtuaalisia universumeja.

Kuinka keskittyä sisäisiin monologeihin, jos ympäröivä maailma vaatii jatkuvasti uhrauksia huomiomme muodossa?

Heijastuksen avulla aivot voivat pysähtyä keskellä kaaosta, purkaa havaintonsa, lajitella ne tulkintojen hyllyille ja tarkastella kaikkea mielekkäästi. Se on kätevä työkalu, joka auttaa sinua elämään.

Tärkeintä on löytää aika ja mahdollisuus soveltaa sitä..

Kolme pohdintatyyppiä

Sekaannusten välttämiseksi psykologit ovat jakaneet pohdinnan tilannekohtaiseen (analyysi "juuri nyt"), retrospektiiviseen (menneisyyteen tarkastelu) ja tulevaisuuteen (ajatukset tulevaisuudesta). Totta, ihmiset pääsääntöisesti käsittelevät jo saamiaan kokemuksia tulevien saavutusten valossa pitäen samalla mielessä heidän nykyisen tilansa ja tarkistamalla kompassin sen avulla. On selvää, että on helpompaa keskittyä johonkin tiettyyn, mutta on selvää, että tällainen jako on melko mielivaltainen..

Ja mitä, se todella tekee elämästä paremman?

Harvardin kauppakorkeakoulun tutkijat ovat löytäneet monia etuja säännölliseen pohdintaan. Kävi ilmi, että tapa kysyä itseltä yksinkertaisia ​​kysymyksiä päivän lopussa korreloi positiivisesti henkilön kykyyn olla tarkkaavainen viestinnässä, hänen luottamukseensa tehokkuuteensa ja kykyyn ymmärtää tehtäviä nopeasti. Kävi myös, että sellaisen työntekijän tuottavuus, joka tuijotti ikkunan ulkopuolella olevaa pilviä ja syöksyi ikuisiin kysymyksiin: "Mitä olen tänään saavuttanut, mikä inspiroi minua?" - korkeampi kuin se, jolla ei ollut tarpeeksi aikaa itse kaivamiseen. Lisäksi tutkimus tehtiin puhelinkeskuksissa, joissa hyödyllistä pohdintaa harjoittava henkilö on epäilyttävän samanlainen kuin hakkerointi, joka väistyy työstä..

Hypoteesi vahvistui: vain 15 minuutin ajattelu päivän aikana opitusta - ja voitat jo sellaisen kollegan tehokkuuden, joka ei anna puhelimen irti.

Toinen tutkimus viittaa siihen, että pohdintaa voidaan harjoittaa paitsi toimistossa myös missä tahansa. Britteille, jotka pakotettiin työmatkalle lähijunilla, tarjottiin käyttää aikansa tien päällä itsetarkasteluun: suunnitella päivä, puhua eilisestä, juhlia saavutuksia - sanalla sanoen, älä tartu älypuhelimeen. Jotenkin tämä harjoitus antoi heille mahdollisuuden olla tuottavampia, vähemmän todennäköisesti palavia ja yleensä onnellisempia. Vaikka on vaikea uskoa, koska he eivät käyttäneet puhelinta.

Austinin Texasin yliopiston asiantuntijat lisäävät polttoainetta tuleen. He halusivat selvittää, kuinka pohdinta auttaa opiskelijoita omaksumaan tietoa. Opiskelijoille annettiin tehtäviä luokasta "oppia, muistaa", ja kun kaikki olivat sulkeneet oppikirjat, heitä pyydettiin ajattelemaan mitä tahansa. Ryhmä opiskelijoita, jotka omistivat nämä minuutit työnsä analysointiin, saadun kokemuksen jäsentämiseen ("Mitä onnistuin oppimaan?"), Osoittivat testeissä parempia tuloksia verrattuna niihin, jotka eivät ajattele opintojaan, vaan "mitään". luokkatoverin polvet.

Kuinka se toimii

Se, että teemme paljon virheitä ja käyttäydymme usein typerästi, on syyllinen "itsetuntemuksen illuusioon". Tätä termiä käyttää Princetonin yliopiston psykologi Emily Pronin esittäen ongelman: näemme vino kuvan itsestämme, mutta ei ole niin helppoa ymmärtää, että meillä on vääristynyt kuva.

Esimerkiksi Nikolai on vakuuttunut olevansa antelias kaveri, mutta kun kaikki heittävät pois lahjaksi yhteiselle ystävälle, Kolya väittää pitkään yli kaksisataa ruplaa.

On tärkeää, että hän ei näe tässä ristiriitaa ja on illuusion armoilla. Temppu on, että jätämme mielellämme huomiotta tosiasiat, jotka halveksivat meitä, ja objektiivisten tietojen lisäksi myös se, mistä unelmoimme, kudotaan kuvaan ”Olen antelias, älykäs ja kaunis”. Haluan olla sellainen - ja aion! Vaikkakin omassa mielikuvituksessasi. Esimerkiksi jokainen ensimmäinen ihminen pitää itseään nokkelana, ja valitettavasti monet sitoutuvat osoittamaan tämän.

Sen lisäksi, että Pronin-kokeiden osallistujat olivat puolueellisia itseään kohtaan ja liioittivat ansioitaan, he myös väittivät, että heidän näkemyksensä oli objektiivinen. Samalla tavalla piilotamme usein itseltämme paitsi fragmenttimme omasta muotokuvastamme myös motiivimme..

Okei, olemme väärässä väärässä arvioissamme, mutta mitä tekemistä siihen liittyy? Tosiasia on, että tämä prosessi auttaa yhdistämään tietoiset tavoitteet ja tajuttomat motiivit, antaa sinun katsoa taaksepäin ja kysyä itseltäsi: “Miksi riidasin niin kauan penniäkään? Ehkä tämä on minulle todella tärkeää? " Ja nyt olemme jo tarkkaavaisempia itsellemme tekemällä pieniä muokkauksia muotokuvaan ja jopa säätämällä yleistä kurssia. Saksalainen tiedemies Oliver Schultheis Erlangen-Nürnbergin yliopistosta on osoittanut, että mitä paremmin tietoiset tavoitteet ja tajuttomat motiivit ovat yhteydessä toisiinsa, sitä onnellisempia olemme..

Esimerkiksi, jos et tavoittele rahaa ja valtaa "sisällä", niin suureksi pomoksi tuleminen ei koe todellista iloa riippumatta siitä, mitä äitisi sanoo..

Analysoituaan tätä ongelmaa koskevan tieteellisen kirjallisuuden Erica Carlson Toronton yliopistosta on löytänyt tavan "korjata" ajattelun vääristymät. Tutkija katsoo, että tällainen työkalu on tietoisuuden, meditaation, uskonnollisista tahroista puhdistetun, harjoittelu. Tämä on ensimmäinen itsetutkiskohta tai, jos haluat, tilanneheijastus - nykyhetkellä tarkkailemalla ajatuksiasi ja tilojasi. On tärkeää, että henkilö ei tunnista itseään heidän kanssaan (nämä ovat vain ideoita, ne tulevat ja menevät vastoin tahtoamme) ja ei arvioi niitä (jostain syystä haluamme tappaa kaikki, mikä ei ole hyvää eikä pahaa - huomaan vain tosiasian). Jossain täällä on polku itsetuntemukseen, vääristävästä peilistä pääsemiseen, psykologisen lähestymistavan alku - huomata, mitä sinulle tapahtuu.

Vaarallinen ansa

Toistaiseksi kaikki näyttää pilvettömältä - näyttää siltä, ​​että analysoit nykyisen kokemuksen ja oikeat toimet. Mutta yksinkertaiset reseptit eivät toimi täällä. Esimerkiksi tutkijat tarkastelivat miesten terveyttä, jotka menettivät kumppaninsa aidsin vuoksi. Yksi ryhmä vain suri, kun taas toiset vastaajat olivat myös itsetarkkoja. Kyllä, kuukauden kuluttua he tunsivat olevansa iloisempia kuin ne, jotka eivät tuhlanneet aikaa koko tähän psykologiaan, mutta vuotta myöhemmin heijastavat kaverit putosivat jatkuvaan masennustilaan, paljon syvemmälle kuin heidän vastustajansa.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että heijastavilla opiskelijoilla oli epäilyttävän matala henkinen hyvinvointi. (Vaikka ehkäpä siksi he tekevätkin näennäisesti terapeuttisen tapauksen.)

Väsymättömien tutkijoiden lisäksi vaikutelman voivat pilata myös tavalliset ihmiset, jotka pitävät ihmisiä, jotka aina syvenevät itseensä, anteeksi, virhettäjiä.

No, tosissaan: Yhtäkkiä, kun ajattelen, mitä teen ja miten tekoni vaikuttavat maailmaan, pääsen siihen tulokseen, että kaikki on rappeutumista ja turhuutta, olen säälittävä mato, eikä peli ole kynttilän tai sytyttimien arvoinen?

Ehkä olen yleensä epäilijä, enkä missään tapauksessa saa mennä syvemmälle tähän?

Psykologi Tasha Orih vakuuttaa: Kyse ei ole siitä, että heijastus olisi tehoton, vaan että joku lähestyy sitä väärin. Kysymys, jonka kysyt itseltäsi tutkimuksen aikana, on kriittinen. Orihin mukaan suurin virhe on kysyä itseltäsi: "Miksi?"

Kuvittele, että olet synkällä tuulella - ja päätät selvittää, mikä saa sinut tuntemaan olosi niin pahaksi. Todennäköisesti tulet pettymyksellisiin johtopäätöksiin: "Näkymiä ei ole, pomo on tyhmä, olen hankala!"

On tutkimuksia, jotka tukevat Orihia. Yhdessä heistä oppilaita pyydettiin pohtimaan epäonnistuneen kokeen jälkeen tapahtuneita tapahtumia. Ne, jotka esittivät kysymyksen "Miksi?", Keskittyivät kaikkiin ongelmiinsa kerralla, joita he pitivät epäonnistumisen syynä, ja jopa 12 tunnin kuluttua heistä tuntui edelleen huonolta.

Mutta loppujen lopuksi tarvitsemme pohdintaa ei niin, että tiedämme mihin suuntaan kiroukset päästetään, vaan voidaksemme edetä eteenpäin lisäämällä tuottavuuttamme ja joutumatta tuhoisten motiivien valtaan..

Tämä tarkoittaa, että päättely ei saisi johtaa meitä rajoituksiin ja ajatukseen: "Hitto, minulla on huonoja geenejä!" - mutta päinvastoin auttavat näkemään aukon.

Ja samalla on parempi katsoa taaksepäin, mutta eteenpäin. Kuinka voin käyttää menneitä kokemuksia tehdäksesi huomisesta paremman kuin eilen?

Tasha Orih vaatii: kaikki onnistuu, jos muotoilet kysymyksen uudelleen - et "miksi?", Mutta "mitä?". Mitä nyt tapahtuu? Miltä minusta tuntuu? Mitä intuitio kertoo minulle? Mitä vaihtoehtoja minulla on? Mitä minun pitäisi tehdä parantaakseni sitä?

Pienimmän mielikuvituksen läsnä ollessa näihin kysymyksiin voidaan vastata tavalla, joka johtaa hysteriaan, mutta joka tapauksessa "Mitä tehdä?" toimii paremmin kuin miksi? tai "Kuka on syyllinen?".

Toinen vaara on silmukointi, ahdistunut ajattelu itse prosessista: ”Pohdinko yleensä oikein? Entä jos kysymykset ovat väärät? No, yritän uudelleen. " Tämä silmukka voi olla tukahduttava. Asiantuntijoilla on jopa käsite "tuhoisa heijastus", joka on ominaista liian itsekriittisille ihmisille ja johon liittyy neurooseja: ahdistunut sisäinen ääni ei pysähdy ja analysoi loputtomasti ajatuksia, tunteita ja tekoja. Mutta tämä on tietysti äärimmäisyyksiä.

Eikä kulkeutuminen auttaa muuttamaan kulmaa:

”Okei, tein tänään jotain outoa. Kuinka tämä kokemus voi auttaa minua tulevaisuudessa? "

Mistä aloittaa

Heijastukseen ei ole universaalia lähestymistapaa - jokainen tapailee hänelle sopivaa polkua. Yleisiä menetelmiä, ei hienoja, ovat:

- keskustelut itsesi kanssa kävellessä, on parempi, jos kukaan ei vedä sinua hihasta;
- istuminen syrjäisessä paikassa, mieluiten suljetuilla silmillä;
- kirjoituskäytännöt - päiväkirjojen pitäminen ja henkisten karttojen piirtäminen;
- keskustelu kokemuksesta psykologin tai mentorin kanssa - sanalla sanoen jonkun kanssa, joka pystyy muotoilemaan tarvittavat kysymykset.

Asiantuntijat neuvovat sinua valitsemaan harjoittelun ajan, kun olet mahdollisimman rehellinen itsellesi. Ja jos pystyt määrittämään lennossa, milloin tämä tapahtuu, sinulla on jo hyvä itsereflektiotaito.

Heijastus - mitä se on psykologiassa, merkityksessä ja esimerkeissä

Reflektio psykologiassa on ilmiö, jonka avulla henkilö voi tuntea, miettiä, analysoida ja erota suotuisasti eläinkunnan edustajista. Kyky heijastaa antaa mahdollisuuden selviytyä epäilyistä, voittaa komplekseja ja hankkia useita hyödyllisiä taitoja, jotka ovat välttämättömiä täysipainoiseen elämään modernissa yhteiskunnassa. Reflexio käännettynä latinasta tarkoittaa "käänny takaisin". Refleksiivinen yksilö pystyy alistamaan hänelle tapahtuvat tapahtumat yksityiskohtaiseen analyysiin ja siten vaikuttamaan myönteisesti nykyhetkeen ja tulevaisuuteen..

Mikä on heijastus?

Reflektio psykologiassa on kyky pohtia menneitä tapahtumia ja kohdistaa ne yksityiskohtaiseen analyysiin. Tämä psykologinen ilmiö koostuu kyvystä ohjata omien ajatusten kulkua sekä kertyneen tiedon ja taitojen matkatavara jo tehtyjen tai suunniteltujen toimien suuntaan. Yksinkertaisesti sanottuna heijastus on kyky katsoa omaan alitajuntaan, antaa riittävä arvio käyttäytymismalleista, emotionaalisesta reaktiosta ympäristöön ja päätöksentekomekanismeihin.

Pohdi mitä tämä tarkoittaa psykologiassa? Tämä ilmiö on ihmisen kyky ylittää omat ennakkoluulonsa, suorittaa syvällinen itsetutkiskelu ja tehdä analyysistä asianmukaiset johtopäätökset. Kriittistä ja riittävää tarkastelua luonteen puutteisiin ja puoliin, joihin on kohdistettava positiivisia metamorfooseja, pidetään välttämättömänä ominaisuutena nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Kyky analysoida itsenäisesti ajatuksia ja tekoja on merkki omavaraisuudesta.

Sokratesella on lausunto, jonka mukaan heijastusta pidetään yhtenä tärkeimmistä itsetuntemusvälineistä, mikä erottaa ihmisen sellaisesta eläinten valtakunnasta, jolla ei ole kykyä miettiä itseään ulkopuolelta. Henkilö, joka hylkää tiedon ja luopuu itsetuntemuksesta, ei voi luottaa hengelliseen kasvuun ja monipuoliseen kehitykseen. Aristoteles ja Platon pitivät ajattelua ja pohdintaa ylemmän mielen (demiurge) luontaisina ominaisuuksina. Ainoastaan ​​antiikin kreikkalaisten filosofien ymmärtämillä jumalallisilla mielillä on kyky tuoda ajattelija ajatuksineen yhdeksi kokonaisuudeksi.

Uusplatonismissa (myöhässä antiikissa syntynyt idealistinen suunta) heijastusta pidettiin jumaluuden rauhantekotehtävänä ja sitä tarkasteltiin kahdesta eri näkökulmasta. Ensimmäisen niistä mukaan vain yksilöllä itsellään on kyky alistaa omat ajatuksensa ja toimintansa yksityiskohtaiseen analyysiin. Toinen kanta on arvioida henkilön toimia ja ajatuksia ulkopuolelta. Ihmisille, jotka pitävät itseään uskovina, objektiivisen huoltajan roolin suorittaa korkein demiurge (Jumala). Yhteiskunnan jäsenillä on tapana antaa samanlainen valta muille ihmisille, joilla on korkeampi asema sosiaalisessa hierarkiassa..

Filosofisten käsitteiden mukaan heijastus on ihmisen tietoisuuden olennaisinta ominaisuutta. Siksi henkilöä, jolla on tietoa oman psyykkensä ominaisuuksista ja toimintamekanismeista, voidaan kutsua ajattelijaksi ja päättelijäksi. Yksinkertaisesti sanottuna henkilöä, joka ei kykene analysoimaan tunteitaan ja mielentilaa, ei voida pitää ajattelijana..

Kehittämällä reflektointitaitoja henkilö saa ainutlaatuisia piirteitä, jotka erottavat hänet suotuisasti muusta ihmismassasta, oivaltaa oman ainutlaatuisuutensa ja oppii ohjaamaan ajattelutavan vaadittuun suuntaan. Heijastusaste vaihtelee kohteen iän, hänen ammattitaidonsa, elämänohjeidensa ja ympäröivän todellisuuden näkemysten mukaan. Toisin kuin hyödytön kaivaminen aikaisemmin ja epäkohtien kasautuminen, tämä psykologinen ilmiö antaa sinun ajatella uudelleen ja parantaa olemassaoloa kokonaisuutena..

Mitä pohdinta psykologiassa on? Esimerkkinä tästä ilmiöstä voidaan mainita seuraava: useat ihmiset katsovat samaa elokuvaa. Aihe, jolla on analysointikyky, tuo katsotusta elokuvasta itselleen paljon hyödyllisemmän, pystyy näkemään analogioita nauhan hahmojen käyttäytymisriveissä omaan elämäänsä saadakseen hyödynnettyä tietoa hyväksi.

Hyödyllistä tietoa! Reflektiota psykologiassa pidetään käytännön taitona, jonka avulla henkilö voi miettiä uudelleen ja analysoida luettuja taideteoksia, katsottuja elokuvia, taide-esineitä ja soveltaa saatuja tietoja omaan itsensä kehittämiseen..

Heijastuksen rooli psykologiassa ja jokapäiväisessä elämässä

Heijastus on erillinen termi psykologiassa, jonka Adolf Busemann tunnisti ensin. Kuuluisan amerikkalaisen tiedemiehen mukaan tämä käsite tarkoittaa huomion painopisteen siirtämistä tunteiden tason havainnosta ihmisen sisämaailmaan. Vuonna 1920 hän aloitti sarjan kokeita suorittaakseen laajamittaisen empiirisen tutkimuksen nuorten itsetietoisuudesta. Lev Rubenstein, tunnettu julkinen henkilö ja publicisti, väitti, että heijastus on yksilön kyky arvioida järkevästi potentiaaliaan ja ylittää oma "minä".

Reflektio on ihmisen kyky lopettaa sisäinen vuoropuhelu, siirtämällä huomion vektorin automatisoidusta ajatteluprosessista tietoiseksi henkisen kehityksen asteesta ja sisäisestä henkisestä asenteesta. Hallittuaan tällaisen työkalun kuin heijastus, aihe saa useita mahdollisuuksia, jotka antavat hänen paitsi ajatella ja analysoida riittävästi oman elämänsä tapahtumia myös parantaa merkittävästi sen laatua. Refleksiivisen toiminnan kautta henkilö saa seuraavat kyvyt:

  1. Päästä eroon alemmuuskompleksista, päättämättömyydestä ja toimi selvästi vaikeissa tilanteissa.
  2. Arvioi objektiivisesti muodostuneet käyttäytymismallit ja tee niihin muutoksia oman harkintasi mukaan.
  3. Muunna piilevät kyvyt eksplisiittisiksi ja harjoita hedelmällistä ja tuottavaa itsetuntemusta.
  4. Puhdista mielesi negatiivisista ajattelutavoista sekä päästä eroon asenteista, jotka häiritsevät elämästä nauttimista.

Itsetuntemuksen muodostumiseen vaikuttavat sosiaalinen asema, toisten arvokysymykset sekä itsetunto ja idealisoidun "minä" suhde todelliseen. Itsetuntemus on yksi tekijöiden luonteen ja käyttäytymisen tärkeimmistä tekijöistä, jonka avulla voit tulkita saatuja kokemuksia oikein, saavuttaa väliaikainen identiteetti ja sisäinen johdonmukaisuus. Ihmisen ikääntyessä hänen pohdintataso on yleensä matalampi kuin teini-ikäisen tai nuoren. Tämä ilmiö selitetään heikentyneellä reaktiolla sisäisiin ja ulkoisiin ärsykkeisiin ja luutuneeseen tietoisuuteen.

Mitä pohdinta psykologiassa on, ja miten se eroaa itsetajunnasta? Termi heijastus ymmärretään yleensä maltillisena ja tietoisena käsityksenä oman elämänkokemuksen ja tietoisuuden sisällöstä. Refleksiivista henkilöä voidaan pitää eräänlaisena psykoanalyytikkona, jolla ei välttämättä ole erikoistunutta koulutusta. On sukupuoliteoria, jonka mukaan heijastus on ominaista naisille, koska heillä on suuri herkkyys ja hieno henkinen meikki..

Tämä oletus on kuitenkin toistaiseksi todistamaton. Tiedetään, että "oikeudenmukaisen sukupuolen" edustajat, joilla on riittämättömästi kehittynyt heijastus, puolustavat omia etujaan aggressiivisesti ja muiden etujen vahingoksi. Heijastavat naiset puolestaan ​​pystyvät välttämään skandaaleja ja ratkaisemaan olemassa olevat vaikeudet löytämällä kompromissin, joka sopii kaikille konfliktin osapuolille..

Heijastaville miehille on ominaista määrätietoisuus ja kyky puolustaa omia etujaan. Kohteet, joilla ei ole tätä taitoa, mieluummin “nielee” kaunaa ja osoittavat sopeutumiskykyä, useimmissa tapauksissa vastoin yleistä järkeä. Heijastuksen ansiosta ihminen voi reagoida hänen kanssaan tapahtuviin tapahtumiin ei affektiivisella tavalla, vaan seurata ja tarkkailla tunteitaan ja tunteitaan, mikä antaa hänelle mahdollisuuden välttää ei-toivottujen tapahtumien toistamista tulevaisuudessa. Katso tämä hyödyllinen video psykologilta Nikita V.Baturinilta.

Itsetietoisuus tai pohdinta?

Itsetietoisuus on tunteita, toimia ja ajatuksia, jotka ovat henkilön suorassa hallinnassa. Itsetietoisuuteen vaikuttavat:

  • kulttuuri (sekä aineellinen että hengellinen);
  • eettiset normit, joukko yhteiskunnassa hyväksyttyjä sääntöjä ja normeja;
  • suhteiden taso ja vuorovaikutus muiden kanssa;
  • hallita omia tekojaan.

Itsetuntemuksen parantaminen antaa sinulle mahdollisuuden parantaa useita sekä synnynnäisiä että hankittuja ominaisuuksia ja ottaa vaistojen ja alitajunnan hallinnan ohjaukset omiin käsiisi. Itsetietoisuudella on läheinen yhteys heijastumiseen ja sillä on vaikutusta tähän ilmiöön, jonka ymmärtämiseksi on välttämätöntä saada tietoa itsensä havainnoinnista, itsetutkimuksesta, itseanalyysistä ja elämäntapojen ajattelumekanismeista..

Psykologian tiede tulkitsee termin "itsetietoisuus" henkilön kykynä erota itsensä muista aiheista, olla vuorovaikutuksessa ympäröivän todellisuuden kanssa ja paljastaa myös todelliset tarpeet, toiveet, kokemukset, tunteet, vaistot ja motiivit. Itsetietoisuutta ei pidetä alkuannoksena, vaan kehityksen tuotteena. Tietoisuuden alkeellisuudet havaitaan kuitenkin myös vauvoilla, kun he hankkivat kyvyn erottaa ulkoisten ilmiöiden aiheuttamat aistimukset spektristä kehon sisällä tapahtuvien prosessien aiheuttamista aisteista. Itsetietoisuuden kehittyminen tapahtuu useissa vaiheissa:

  1. Vuoteen mennessä on löydetty heidän oma "minä".
  2. Kahden tai kolmen vuoden iässä lapsi kehittää kyvyn erottaa oman tekonsa muiden toimista ja tunnistaa itsensä selvästi tekijäksi.
  3. Itsetunto kehittyy seitsemän ja kahdeksan vuoden välillä.

Moraalisten arvojen ja sosiaalisten normien muodostuminen saadaan päätökseen murrosiässä, jolloin teini-ikäinen päättää etsiä omaa kutsumustaan, tyyliään ja toteuttaa itsensä erillisenä ja ainutlaatuisena henkilönä. Heijastus on psykologian ilmiö, joka merkitsee yksilön kykyä yhdistää itseään koskevien pohdintojen tulokset yhteiskunnan muiden jäsenten arvioon. Siksi heijastus on läheisessä yhteydessä paitsi itsetietoisuuteen myös yhteiskuntaan, jota ilman se menettää kaiken merkityksen..

Kuinka kehittää pohdintaa itsessäsi?

Psykologian heijastus on taito, jota voidaan kouluttaa itsenäisesti ja parantaa asiantuntijan tuella. Yksi perusharjoituksista, jonka avulla voit kehittää luonnon refleksiivisyyttä, on kirjoittaa paperille arkkihetkiä, jotka aiheuttavat erityistä jännitystä ja joilla on suurin merkitys tietylle henkilölle. Kun ne on kerätty yhteen paikkaan muistikirjassa, albumissa tai erillisessä kansiossa, sinun on korostettava tärkeimmät paikat käyttämällä eri värejä.

Tällaisen analyysin avulla voit päästä eroon puutteista ja epäilyistä, tulla paremmaksi ja sopeutua ympäristöolosuhteisiin. Seuraavat käytännön suositukset ovat hyödyllisiä reflektointikyvyn kehittämiseksi:

  1. Kun päätös on lopullisesti tehty, on tarpeen analysoida sen seurauksia ja tehokkuutta. Sinun täytyy pystyä näkemään vaihtoehtoisia vaihtoehtoja päästä pois tästä tilanteesta ja oppia tarjoamaan lopputulokset.
  2. Jokaisen päivän lopussa on palattava henkisesti tapahtuneisiin tapahtumiin ja analysoitava yksityiskohtaisesti negatiiviset näkökohdat, joita voidaan korjata edelleen.
  3. On tarpeen analysoida mielipiteesi ympärilläsi olevista ihmisistä yrittäen tehdä objektiivisia johtopäätöksiä. On tärkeää kommunikoida erilaisten ihmisten kanssa, joilla on erilaisia ​​uskomuksia ja näkemyksiä elämästä. Siten on mahdollista kehittää empatiaa, ajattelun liikkuvuutta ja kykyä pohtia..

Mikä on heijastus ja miten se ilmenee elämässä?

Mikä on REFLEXION - määritelmä, merkitys yksinkertaisilla sanoilla.

Yksinkertaisesti sanottuna Reflection on sen mautonta yksinkertaistamista varten "itsetutkistelu", nirso ja usein tuskallinen itsetutkiskelu. Kuvaannollisesti vaeltaminen oman sielun takakaduilla ja pimeydessä ymmärtääkseen itseään, toimintaansa, niiden motivaatiota, syitä ja seurauksia, mahdollista ja todellista vastuuta riippumatta siitä, vastaavatko ne yleisesti hyväksyttyjä normeja ja sääntöjä, perinteitä. Tämä on kuitenkin toissijaista, pääasia on itsetuntemus: KUKA MINÄ OLEN? - ja tunnustuksesi paikastasi maailmankaikkeuden järjestelmässä ja suhteissasi ihmisyhteiskuntaasi: MINÄ OLEN!

Mistä sanan Heijastus merkitys tuli??

Herodotus sanoo, että Delphissä sijaitsevan Apollon temppelin seinälle oli kirjoitettu: "Gnoti se auton!" - "Tunne itsesi!". Muinaiset filosofit "synnyttivät" pohdinnan käsitteen. Termiä itsessään ei vielä ollut olemassa sellaisenaan - se keksittiin paljon myöhemmin, latinankielisestä refleksistä lähtien - "kääntyminen takaisin" (koska se määriteltiin kiinnittämällä huomiota itseensä ja tietoisuuteensa, hänen tekoihinsa), mutta Sokrates ja hänen jälkeensä Platon toimi määritelmissä: itsetuntemus, itsensä havainnointi, itsensä parantaminen. "Vuoropuheluissa Sokratesen kanssa" Platon antoi sokraattisen tulkinnan: pohdinnot ihmisen olemassaolosta ja siinä olevasta omasta minästä ja niiden itsensä havaintoihin perustuva yhteys ovat ainoa tapa itsensä parantamiseen, sisäiseen hengelliseen kehitykseen vapautumalla pakko-aivojen ja ennakkoluulojen kaaoksesta. Välineen tämän vapauden (myös ainoan) saavuttamiseksi on sisäinen vuoropuhelu. Luonnollisesti tarkoitettiin henkilön heijastusta, ja käytäntöön ehdotettiin intuitiivisia heijastusmenetelmiä.

Miksi me tarvitsemme sitä?

Heijastuksen avulla ihminen pystyy korjaamaan ajatustensa kulkua, suunnittelemaan ja hallitsemaan ajattelua (kuuluisa "Ajattelen sitä huomenna!"), Arvioi syntyvien ajatusten luotettavuutta ja loogista yhteyttä.

Yksi tärkeimmistä tehtävistä, joka ratkaistaan ​​pohdinnan avulla, on umpikujasta etsiminen. Harkinnan ansiosta ihminen ottaa tarkkailijan aseman ikään kuin nousee ongelmatilanteen yläpuolelle ja tapojen yli, joilla hän yritti ratkaista ongelman..

Tehtyään muutoksia sovellettuihin menetelmiin tai alkutiloihin hän näkee tilanteen uudella tavalla, toimii toisin - ja murtautuu umpikujasta.

Reflektiolla on myös tärkeä tehtävä ihmissuhteissa. Esimerkiksi, jos sinulla on tietty käsitys ihmisestä, ja hän yhtäkkiä näyttää uusia ominaisuuksia, jotka eivät ole sinulle tuttuja, pohdinta syttyy ja ideasi tästä henkilöstä korjataan.

"Filosofinen" näkemys ja mikä on heijastusta psykologiassa.

Toistaiseksi "filosofinen" lähestymistapa pohdintaan oli ainoa. Mutta psykologia ilmestyi ja "filosofien" ja "psykologien" tieteelliset edut poikkesivat toisistaan. Filosofiassa heijastus havaittiin, kuten aikaisemmin, Marcus Aureliuksen, platonistien ja neoplatonistien, kantialaisten ja hegeliläisten aikoina: tämä on Hengen ilmiö, joka on absorboinut pohdintoja olennon peruskäsitteestä ja ihmiskulttuurin perustasta. Filosofia väitti myös, että pohdinnan ydin ei ole vain tieto itsessään, vaan myös kyky olla tietoinen tästä tiedosta.

Psykologia on löytänyt kiinnostuksensa pohdinnan käytännön merkityksestä. Tiede pitää sitä poikkeuksellisena itsetarkkailun muotona. Ja tämä on tärkeää, koska henkilö, jolla on sellainen kyky, voi kääntyä alitajunnan puoleen, osaa järjestää kuplivan vuoristomaisen ajatusvirran, joka kaoottisesti kaataa sivuille joen oikeaan suuntaan, ohjaamalla sen tietoisuuteen oman persoonallisuutensa sisäisestä maailmasta, henkisestä ja hengellisestä. Ja jos otat tietyn henkilön, niin hänen pitäisi tuntea olevansa Jumala, ei vähempää, avaavasta kyvystä analysoida, todella ajatella - koska tämä on täysi elämä.

Johtopäätös on yksiselitteinen: itsensä pohdintaa on vahvistettava ja kehitettävä. Lisäksi elämme ikään kuin istuisimme mielettömän kiirehtivän junan vaunussa, ja ikkunan ulkopuolella kaikki viehättävät maisemat ovat sulautuneet mutaiseksi epäselväksi sumennukseksi. Eikä ole aikaa mihinkään: pysähdy, ajattele...

Vielä enemmän, pohdinnan merkitys tulee yleiseksi. Ihannetapauksessa ei olla riippuvainen kenestäkään tai mistään missään olosuhteissa. Ja kykymme eivät ole menneet mihinkään meistä: suorittaa itsetutkistelu A: sta Z: hen? Helppo! Tarkastella kriittisellä silmällä virheitä ja virheitä, syntejä ja syntejä? Joskus sielu ei tarvitse pelkästään itsetarkastusta, vaan myös parannusta. Jos hän on katunut vilpittömästi, tulee katarsis - puhdistus. Samalla sielussa vastasyntyneen keveys ja valmius hyväksikäyttöihin. Katarsi, hänkin on suurvalta! Vaikka se riippuu ihmisestä. Meillä on nyt penniäkään kymmenkunta pragmatistia, ja odotetusti itsetutkiskelu päättyy täydelliseen itsensä perusteluun.

Heijastuksen rooli maailmassa.

Yksityiskohtainen tutkimus kysymyksestä siitä, kuinka syvälle juurtunut pohdinta jokapäiväisessä elämässä on epätavallinen johtopäätös. Epätavallinen asia on yksinkertaisesti se, että viimeinen ajatus näyttää olevan yksi, kuten timantti, ja sillä on monia puolia sekä refleksiivisten taitojen tarjoamat mahdollisuudet:

  • omien ajatusten johdonmukainen analysointi ja havainnointi niistä; kvintessenssin eristäminen, synteesi;
  • arvioiva ajattelutyö, jossa käytetään irtautumista (ulkoisen tarkkailijan-marsilaisen ilme);
  • oman käyttäytymismallisi arviointi myöhemmällä mukautuksella;
  • mielen puhdistaminen "roskista";
  • tietoisuuden puhdistumisen seurauksena on kieltäytyminen, epäilyistä ja epäröinnistä pääseminen, siirtyminen ratkaisevan käyttäytymisen malliin;
  • syvin upottaminen - tunnet itsesi muuttamalla piilotetut mahdollisuudet käyttökelpoisiksi ja hyödyllisiksi.

Kuten yllä olevasta nähdään, tieteen roolia tuskin voidaan yliarvioida. Käyttäen heijastusmenetelmiä, heijastustekniikoita, tältä osin kehittyvä henkilö ymmärtää itsensä siten, että hänen sielussaan ei ole suljettuja, piilotettuja paikkoja hänelle. Toteuttaessaan itsensä ja persoonallisuutensa, omaten vahvimman itsekontrollin, jonka uudet kykynsä voivat antaa, hän kulkee itsevarmasti muutettujen elämänolojen polun, jonka hän itse asettaa, sekä uuden polun mukautettuihin prioriteetteihin..

Hänen vastustajansa, joka ei kiinnittänyt mitään merkitystä kykynsä kehittämiseen itsetutkiskeluun ja itsetutkiskeluun, kasaa virheen virheen jälkeen, toistaa itsensä samankaltaisissa tilanteissa ja syyttää ketään ja kaikkea muuta kuin itseään. Kaikista mahdollisista henkilö sen sijaan, että käy läpi oman järjestelmäanalyysin, valitsi satunnaisesti, kuten hänelle näytti, menestyneimmän ja päätyi typerimmälle ja vähiten tehokkaalle käyttäytymiselle..

Heijastustekniikat ja kokenut psykologi voivat auttaa häntä: ne voisivat poistaa nämä aukot tarpeettomien ajatusten ansoissa, puhdistaa mielen ja korjata käyttäytymistä. Ja hyödyllistä kokemusta alkaisi kerääntyä, henkilökohtainen kasvu alkaisi.

Mahdollisuudesta todella auttaa, pohdintamenetelmät ovat viimeisen puolen vuosisadan aikana tulleet erittäin suosituiksi ja ovat kysyttyjä psykologisessa käytännössä kaikkialla maailmassa. Psykologit ja psykoterapeutit käyttävät niitä opettaakseen ihmisiä kääntämään katseensa minäkseen ja tutkimaan, kuinka heidän sisäinen henkimaailmansa toimii, kuinka jokaisen meistä sisäinen maailma toimii. Psykologin kanssa tehdyn luovan etsinnän tuloksena syntyy melkein heuristisia ratkaisuja. näennäisesti toivottomissa tilanteissa vaikeimmat ongelmat ratkaistaan ​​onnistuneesti. Ja kaikki vastaukset kysymyksiin ovat meissä..

Esimerkkejä kehitysharjoituksista

Jos yli 20-vuotias ymmärtää, että hänen itsetuntemuksensa on alhainen, tilanne voidaan korjata. Tämä auttaa yksinkertaisia ​​menetelmiä, joita jokainen voi käsitellä:

  1. Meditaatio. Ihmiset epäröivät aloittaa meditoinnin epäilen kykyään ylläpitää keskittymistä pitkään. Voit aloittaa 3-5 minuutissa päivässä. Sinun täytyy istua mukavassa asennossa, sulkea silmäsi ja keskittyä hengitykseen. Irtautuminen virtaviivaistaa ajatuksia ja valmistautuu järkevään ajatteluun tilanteesta.
  2. Pidä päiväkirjaa. Ajattelemalla paperialoja ja voit päästä eroon kertyneestä negatiivisuudesta. Päiväkirjan lukeminen auttaa katsomaan ajatuksiasi ulkopuolelta, heikentämään henkistä kiintymystä.
  3. Työskentely vakuutusten kanssa. Positiivisten asenteiden toistaminen lisää itsetuntoa ja itseluottamusta. Tehosteen parantamiseksi sinun on lausuttava lauseita samalla kun katsot heijastustasi peilistä. "Kunnioitan itseäni, luotan itseeni, erehdykseni ja kokemukseni eivät määrää tulevaisuuttani" on likimääräinen joukko lauseita, joilla aloittaa itsetarkastelu. Vakuutukset vähentävät hermostumista, lisäävät keskittymistä.

Et voi käydä pohdintaa huonolla tuulella. Ensin sinun täytyy rauhoittua, palauttaa emotionaalinen tasapaino ja vasta sitten jatkaa analyysiä. Vaikka johtopäätös on pettymys, sinun on yritettävä löytää syy kehua itseäsi. Tämä auttaa pitämään itsetuntoasi objektiivisella tasolla..

Jos harkintayritys herättää aina negatiivisia tunteita, ei tarvitse pakottaa itseäsi. Tämä ominaisuus osoittaa vakavia sisäisiä ristiriitoja. Ne on selvitettävä yhdessä psykologin kanssa. Virhe, jonka yksilö voi vahingossa tehdä, voi pahentaa tilannetta. Siksi on mahdotonta sukeltaa negatiiviseen tilaan ilman psykologin valvontaa. Pääasia pohdinnassa on olla vahingoittamatta itseäsi.

Video kuvaa tärkeimmät virheet, jotka aloittelijat tekevät heijastuksia tehdessään:

Heijastustekniikat.

Mitä ajatteluun uskova henkilö tuntee, joka on aloittanut opinnot, joiden oletettavasti pitäisi kehittää kykyjään jonkin ajan kuluttua? Hän ymmärtää, hänelle annetaan nähdä:

  • omat kokemukset, tunteet kuluvalla ajanjaksolla;
  • omat puutteet, luonnon heikkoudet, piilossa alitajunnassa;
  • heidän altistumisensa muiden ihmisten vaikutuksille;
  • miten esteistä ja vaikeuksista voidaan tehdä tukitekijöitä käyttämällä niitä elämänlaadun hyödyttämiseksi ja parantamiseksi.

Tulevaisuudessa, kun erikoislääkärin luokat monimutkaistuvat, henkilö käy jatkuvasti läpi useita itsetuntemuksen vaiheita:

  • Olen erillinen henkilö;
  • Olen henkilö muiden persoonallisuuksien joukossa;
  • Olen kaikkien hyveiden, ihanteiden, keskipiste;
  • Olen erillinen henkilö käsityksessä ulkopuolelta;
  • Olen persoonallisuus muiden persoonallisuuksien joukossa ulkopuolisen käsityksen mukaan;
  • Olen kaikkien hyveiden keskipiste, ihanteellinen käsitys ulkopuolelta.

Tietoisuus edellä mainituista asioista tapahtuu vähitellen. Refleksiohoidossa psykologit käyttävät useita menetelmiä tai, kuten niitä kutsutaan, muotoja, jotka eroavat toisistaan:

  • tilannekohtainen - analyysi siitä, mitä minulle tapahtuu nyt;
  • retrospektiivinen - arvio aikaisemmista tapahtumista. Voit tehdä hyödyllisiä johtopäätöksiä saatujen kokemusten perusteella, ottaa huomioon virheet ja ottaa niistä tärkeä oppi;
  • lupaava - ennustaminen, tulevaisuuden toimintasuunnitelmien laatiminen.

Eri lähteet mainitsevat myös muita pohdinnan muotoja. Esimerkiksi sanogeeni - joka on oppinut tekniikan, tarjoaa täydellisen vapauden hallita kaikkia emotionaalisia ilmenemismuotoja, antaa mielessä mahdollisuuden estää negatiivisia, merkityksettömiä ja raskaita ajatuksia, pohdintoja ja kokemuksia.

Istuu puun alla

Heijastustoiminta koostuu tahdonvoiman kyvystä pysäyttää ajatusten runsaus, havaita itsensä olemassa olevassa todellisuudessa.

Heijastaa - osaa pohtia, analysoida, tuntea itsesi. Voit oppia välttämään virheitä, vastaamaan moniin tärkeisiin kysymyksiin itsellesi (jokapäiväinen tai psykologinen mieliala), jos analysoit oikein.

Tämän seurauksena henkilö oppii ajattelemaan rationaalisesti (pohtimaan), jättämättä huomiotta spekulaatioita ja fantasioita ja paljon muuta:

  • alistaa ajattelusi analyysille ja itsehillinnälle;
  • arvioi suhtautumistasi tilanteeseen;
  • välttää negatiivisia ajatuksia;
  • kehittää tietoisen valinnan kykyä;
  • avaa uusia mahdollisuuksia.

Alikehittynyt pohdinta pakottaa yksilön tekemään saman tyyppisiä virheitä joka päivä, aina järkyttyneenä.

Myös "pohtia" suhteessa kohteeseen, taipuvainen ottamaan kaiken voimakkaasti omalla kustannuksellaan, syventymään itseensä, liiallinen jännitys.

Kuullessaan lause hölmöistä, tällainen henkilö ottaa sen itse ja etsii negatiivisia piirteitä itsestään. Tätä tulisi välttää, kaikkea ei pidä ymmärtää kirjaimellisesti, toimenpide on aina tarpeen. On mahdotonta olla voimakasta halua muuttaa jotain parempaan, ja tekemättä mitään elää edelleen samassa tilassa - saat vain tyytymättömyyden.

Rakentavaa pohdintaa pidetään erityisen tärkeänä, minkä ansiosta tehdään oikeat johtopäätökset, joiden käyttö tulevaisuudessa auttaa välttämään stereotyyppisiä epäonnistumisia. Tämä innovaatio tuli meille kapitalistisista maista.

Siksi hän haluaa herättää syyllisyyden tunteen sosialistisesta menneisyydestä unohtamatta historiansa tummat pisteet. Ja älä ripustaa sitä

Tämä innovaatio tuli meille kapitalistisista maista. Siksi hän haluaa herättää syyllisyyden tunteen sosialistisesta menneisyydestä unohtamatta historiansa tummat pisteet. Ja älä ripustaa sitä.

Heijastustyypit.

Alla annettu heijastusten järjestelmällisyys on yksi tunnetuimmista ja yleisimmistä psykologiassa. Jokaiselle lajille on ominaista vain sen alkuperäiset ominaisuudet, erilaiset ominaisuudet ja edut:

  • henkilökohtainen heijastus. Tunnistamisen kohde on heijastavan henkilön persoonallisuus. Kohde analysoi kattavasti itseään, tekojaan, kaikkia sielun, älyn, asenteen itseään, muita yhteiskunnan jäseniä, koko yhteiskuntaa ja Kosmosta, merkkejä ja ilmenemismuotoja;
  • pohdinta on kommunikoivaa. Henkilö yrittää oppia tuntemaan "mielessä olevat veljet". Arvioi ja analysoi heidän toimiaan, käyttäytymisrajaansa, tunnistaa reaktiot ja tunteet. Tutkii syy-suhteita ymmärtääkseen toisten toiminnan taustan - ymmärtääkseen paremmin heidän sisämaailmansa.
  • henkinen heijastus. Se tapahtuu "päivystyksessä", kun "omistajan" on ratkaistava jokin "älykäs" ongelma. Tämän itsereflektion etuna on, että voit "soittaa siihen" monta kertaa, palata tehtävän tai ongelman alkuperäisiin parametreihin etsimällä järkevintä ratkaisua;
  • tieteellinen pohdinta. Olisi oikeampi sanoa luonnontieteiden tutkimukset, koska se tutkii tietoa, joka muodostaa tieteellisen perustan, menetelmät ja välineet tieteellisten teosten, teorioiden ja perustelujen, hypoteesien, näkökulmien, todistettujen lakien tulosten saamiseksi;
  • sosiaalinen heijastus. Harvinainen, harvinainen laji. Se muistuttaa empatiaa: täällä ja siellä tarkoituksena on ymmärtää muiden ihmisten tunteita ja toimia, ajatella ja tuntea heitä kohtaan, "päästä kenkiinsä". Tätä tyyppiä kutsutaan myös "sisäiseksi petokseksi". Samalla tavalla kuin näyttelijä, joka pelaa roolia, henkilö "tulee kuvan" objektista, jonka hän on valinnut ympäröivistä, yrittäen ymmärtää, mitä esine ajattelee hänestä, miten hän edustaa sitä, asenteensa.

On vielä pari muuta pohdintatyyppiä, joita jotkut psykologit eivät erota lajina, vaan viittaavat muun tyyppisiin erikoistapauksiin, kun taas toiset sisällyttävät ne yleiseen luokitukseen:

  • pohdinta on filosofista. Luonnollinen "työväline" elämän tarkoituksen ajattelemiseen;
  • psykologinen heijastus. Sosiologisessa käytännössä yksilöiden viestinnän ja yhteisten toimien tutkiminen yhteiskunnassa.

Refleksitutkimuksen historia.

Termin itse esitteli ranskalainen filosofi ja matemaatikko René Descartes 1600-luvulla. Ennen refleksien löytämistä uskottiin, että elävillä olennoilla on sielu, joka ohjaa kaikkea toimintaa. Descartesin ajatus tuolloin osoittautui vallankumoukselliseksi. Hän päätti poistaa sielun kehon reaktioiden hallitsemisesta ja osoitti, että ruumiillinen laite pystyy selviytymään itsehallinnosta..

Venäläinen professori, yksi psykologian perustajista, Ivan Mikhailovich Sechenov, osoitti, että kehon kaikki tietoiset tai tiedostamattomat reaktiot ohjataan reflekseillä. Jopa ne aivotoiminnan ilmiöt, joita kuvaamme sanoilla "suru", "ilo", "pilkka", eivät ole muuta kuin lihasten supistumisen tulos.

Venäläinen fysiologi, Nobelin palkittu Ivan Petrovich Pavlov otti ensimmäisenä käyttöön "ehdollisen refleksin" käsitteen. Pavlov teki suurimman osan koirien tutkimuksestaan ​​ja osoitti, että refleksin muodostamiseen tarvitaan neljä komponenttia:

  1. Motivoituneisuus - tottukaa juomaan vettä ennen aamiaista.
  2. Ärsyttävä (signaali) - herääminen.
  3. Sen useita toistoja - päivittäinen muistutus puhelimessa.
  4. Vahvistaminen ehdoitta tai elintärkeän tarpeen - hyvinvoinnin - tyydyttäminen.

Aivojen tuntemus muuttuu tänään huimaavalla nopeudella. MRI: n kaltaiset tekniikat ovat tehneet hänestä uusia löytöjä. On käynyt ilmi, että aivot eivät muutu vain lapsuudessa, vaan koko elämän ajan. Joka kerta kun saamme uuden tapan tai oppimme taiton, muutamme aivojamme. Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkija tohtori Lara Boyd kutsui tätä ominaisuutta "aivojen neuroplastiseksi". Aivojen neuroplastisuus jatkuu missä tahansa iässä, mikä tarkoittaa, että voimme muuttaa tapojamme milloin tahansa..


Haluat tietää geneettisen potentiaalisi biokemian tasolla ja saada ohjeita yksilön kehitykseen

.Osallistu ainutlaatuisen tekniikan testaamiseen
Ihmisen suunnittelu
. Vain 2 päivää wikigrowth.ru-lukijoille on ilmainen osallistuminen. Hanki nyt

Esimerkkejä pohdinnasta.

Joidenkin pohdintojen, periaatteessa valinta on satunnainen, pitäisi ottaa erityinen paikka ihmisen elämässä. Heijastuksen tarkoituksesta on suora riippuvuus. Tämän perusteella ei ole lainkaan vaikeaa löytää esimerkkejä:

  • henkilökohtainen heijastus - tuntea itsesi;
  • älyllinen heijastus - keskittyä ja ymmärtää ongelman ratkaisu;
  • kommunikoiva tai sosiaalinen heijastus - sopii muiden ihmisten ymmärtämiseen;
  • tieteellinen pohdinta - tieteellisen teorian tai menetelmän hienovaraisuuden ymmärtämiseksi.

Voit pohtia eri tavoin.

Heijastus voi olla oikea ja väärä.

Mitä väärä tarkoittaa? Ihmiset, jotka ovat hermostuneita pienten asioiden takia, ovat huolestuneita ja ilman syytä, harjoittavat loputtomia itsensä kaivauksia, sanovat "heijastavansa". Heijastavat tällaiset ihmiset kokeilevat kaikkia kuulemiaan pahoja, vetäytyvät itseensä ja valituksissaan. Joten tällainen heijastus on väärä ja lisäksi haitallinen. Päästäminen siitä ilman asiantuntijoiden apua ei ehkä enää toimi. Kaikessa ja etenkin itsetarkastuksessa tarvitaan toimenpiteitä.

Heijastus voi olla rakentavaa ja tuhoavaa. Esimerkki jälkimmäisestä on juuri annettu yllä. Tuhoisa on vaarallista, se tuhoaa persoonallisuuden: ongelmiin, "väärään" käyttäytymiseen asuminen ei auta, mutta on uuvuttavaa. On syyllisyyden tunne, josta ei ole helppo päästä eroon. Tulos on surullinen.

Rakentava on avustajasi, liittolaisesi. Itsetarkastelu ei ole hysteeristä! Tee sen perusteella oikeat johtopäätökset ja käytä saatuja tietoja, jotta et astu enää samalle haralle..

Mielenkiintoinen testi

Vahvistamme, että henkilöllä on kyky kääntää ajatuksensa jonkun toisen tietoisuuteen, mainitsemme yhden tunnetuista testeistä. Kolme koehenkilöä on esitetty: 3 mustaa ja 2 valkoista korkkia. Sitten he panivat silmät ja mustat korkit. Samanaikaisesti kerrotaan, että kuka tahansa heistä voi käyttää joko mustaa tai valkoista päätä päällään..
Sitten siteet poistetaan ja testinottajille annetaan tehtävä:

  1. Nosta kätesi, jos näet ainakin yhden mustan korkin;
  2. Poistu huoneesta, jos pystyt arvamaan, mikä korkki sinulla on.

Tämän seurauksena kaikki nostavat kätensä heti, mutta sitten tapahtuu vetokoukku. Loppujen lopuksi joku lähtee huoneesta.

Tällöin pohditaan jonkun toisen ajattelua: "Onko minulla valkoinen hattu?", "Ei, jos se olisi valkoinen, niin toinen kahdesta muusta osallistujasta näkisi, että kolmas vetää kättään, koska hän näkee mustan korkin vain itsessään. Mutta sitten hän olisi tullut ulos, mutta hän istuu. Joten olen mustassa korkissa! "

Ainutlaatuinen kyky perustella kahta muuta osallistujaa kerralla auttoi arvaamaan korkin värin. Se, joka tuli ensin, on kehittyneempää refleksiivisyyttä kuin muut.

Mikä on heijastus yksinkertaisilla sanoilla

Yksi merkeistä, jotka erottavat Homo sapiensin muista elävistä olennoista, on heijastus. Henkilö kehittyy ihmisenä kyvyn ansiosta ymmärtää itseään. Tai pikemminkin, mikä on hänen sisäinen maailma.

Heidän tunteidensa ja kokemustensa tietoisuuden ytimessä on kaava "Minä olen", vaikka olisi oikeampi sanoa "Minä olen sellainen!" Tällaisen itsetarkkailun seurauksena itsetuntemus tulee, ja henkilö ymmärtää sisäisten ongelmiensa syyt..

Reflektio sai alkuperäisen määritelmänsä filosofian ansiosta. Tämän tieteen edustajat luonnehtivat ihmisen henkistä toimintaa tällä tavalla ja pitivät sitä tietoisuuden tärkeimpänä ominaisuutena..

Mikä on heijastus henkisenä prosessina?

Termi "heijastus" (korostamalla toista tavua) tulee latinankielisestä sanasta reflexio, joka tarkoittaa "heijastaa", "palaa takaisin".

Heijastusta tutkivat useat tieteet, joista kukin antaa oman määritelmänsä tästä ilmiöstä. Tieteellisessä mielessä tämä on kyky arvioida kriittisesti tieteellistä tutkimusta, jonka seurauksena totuus löydetään.

Psykologiassa heijastus on yksilön kyky:

  • keskittyä ajatuksiisi;
  • analysoi käyttäytymistäsi;
  • arvioi tekosi;
  • ymmärtää tunteitasi ja tunteitasi;
  • ole kriittinen itsellesi.

Pierre de Chardinin mukaan heijastus edellyttää itsensä tuntemista ja heidän tietoisuuttaan..

Psykologisen sanakirjan kirjoittajat määrittelevät tämän ilmiön ajatteluprosessiksi, jolloin henkilö tunnistaa itsensä analysoimalla tunteitaan, kokemuksiaan, käyttäytymistään ja erilaisia ​​tiloja.

Peru Sokrates omistaa sanat "Tunne itsesi!" Tämä iskulause kirjoitettiin temppelin seinälle, ja siitä tuli kutsu ihmisen tutkimiseen. Huolimatta siitä, että pohdinnan käsite on tutkimuksen aihe useissa tieteissä, sitä käytetään useimmiten filosofiassa ja psykologiassa..

Heijastuksella on eri suunnat. Tutkimuksen perusteella erotetaan seuraavat pohdintatyypit:

Lomakkeet

Tämän ilmiön ilmentymisen luonne määrää sen muodon. Sen mukaan, mihin ihmisen henkisen toiminnan alueeseen hänen tietoisuutensa kohdistuu tämän henkisen prosessin aikana, erotetaan seuraavat pohdintamuodot:

  1. Henkilökohtainen.
    Ymmärtäminen ja arvio ihmisen sisämaailmasta: ihanteet, mahdollisuudet, tarpeet ja motiivit.
  2. Looginen.
    Analysointi ja arviointi kaikesta, mikä liittyy ajattelu-, muisti- ja huomioprosesseihin; tärkeä oppimisprosessille.
  3. Ihmissuhde.
    Eri tilanteissa olevien ihmisten välisten suhteiden arviointi, heidän sosiaalisen toimintansa analyysi, konfliktitilanteiden syyt.
  4. Kognitiivinen.
    Saadun tiedon sisällön ja tason analysointi laajentaa näköaloja, arvioida omia ammattitaitojaan ja urakehitysmahdollisuuksiaan.
  5. Sosiaalinen.
    Kyky olla tietoinen muiden suhtautumisesta yksilöön, minkä seurauksena hän voi korjata käyttäytymistään.

Heijastuksen rooli psykologiassa ja jokapäiväisessä elämässä

Elämässä on tärkeää oppia arvioimaan itsesi riittävästi ja pyrkimään tulemaan paremmaksi. Tietäen vahvuutesi ja heikkoutesi on helpompi sopeutua erilaisiin elämäntilanteisiin.

Esimerkiksi, jos henkilö tietää, että hän voi olla hillitön, mutta haluaa tehdä hyvän vaikutelman ja tulla paremmaksi, hän yrittää välttää konfliktitilanteita työskentelemällä itsensä parissa. Voit tehdä tämän eri tavoin: käydä psykoterapeutin luona, lukea psykologian kirjoja, osallistua koulutukseen.

Tämä välttämätön henkinen prosessi suorittaa tärkeitä toimintoja:

  1. Kognitiivinen.
    Halu tutkia itseäsi ja analysoida tekojasi. Tämä toiminto auttaa muodostamaan itsekäsityksen yksilön tietoisuudessa.
  2. Kehittyminen.
    Muuttaa persoonallisuutta, luo asenteita henkilökohtaiseen kasvuun, kykyjen kehittämiseen.
  3. Sääntely.
    Auttaa säätelemään käyttäytymistäsi, parantamaan luonnettasi, pääsemään eroon paheista.
  4. Mielekäs.
    Tällaisen toiminnon avulla henkilö suorittaa älykkäästi minkä tahansa toiminnan, voi selittää tekojensa merkityksen..
  5. Design.
    Perspektiivin luominen menneiden toimien analyysin perusteella itsensä parantamiseksi.
  6. Koulutuksellinen.
    Mahdollistaa tietotason hallinnan ja koulutusprosessin säätämisen uuden materiaalin hallinnan kannalta.

Heijastuskyky

Kysymykseen, onko jokaisella henkilöllä tämä kyky, ei voida vastata myöntävästi. Mutta on täysin mahdollista kehittää tällaista laatua itsessäsi. A.V.Karpovin mukaan, jos henkilö pystyy luomaan ja analysoimaan oman tai jonkun toisen ajatukset, korostamaan avainkohdat ja niiden järjestyksen lausunnossa ja sitten objektisoimaan ne, hän on kehittänyt tämän psykologisen asenteen.

Mikä todella vaikuttaa henkilön kykyyn heijastaa? Se:

  • kyky löytää tie vaikeista tilanteista;
  • kyky ratkaista tärkeitä elämäntehtäviä;
  • halu miettiä käyttäytymistäsi uudelleen.

Heijastuskehitys

Heijastus voi kehittyä itsensä parantamiseen pyrkiville. Tällaisten taitojen kehittäminen on mahdollista:

  1. Tietoisuus henkilön sijainnista sosiaalisessa ympäristössä (itsentunnistus).
  2. Kyky katsella itseäsi ulkopuolelta, muiden silmin.
  3. Analyysi heidän toiminnastaan ​​ja ominaisuuksistaan, niiden arviointi ja vertailu modernin yhteiskunnan vaatimusten tasoon.
  4. Itsekritiikki (kyky myöntää omat virheensä ja puutteet).