logo

Paniikkihäiriö mikä se on ja oireet

Paniikkihäiriö on ahdistusta, jota esiintyy stressin tai epävarmuuden aikana ja jota pidetään laillisena vasteena kaikkien kehojärjestelmien mobilisoimiseksi sen puolustamiseksi. On kuitenkin sairaus, jonka pääoire on paniikkipelko..

Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset

Paniikkihäiriö eroaa paniikkikohtauksista useilla tavoilla. Joten ahdistuskohtauksia voi hyvinkin esiintyä ehdottomasti terveillä ihmisillä tilanteissa, jotka uhkaavat heidän elämäänsä tai terveyttään. Tai henkilö, jolla on jokin muu mielisairaus tai neuroosi, voi paniikkia, jos muistaa tai kuvittelee stressaavaa tilannetta..

Samaan aikaan henkilöllä, jolla on paniikkihäiriö, on jatkuvaa ahdistusta, joka liittyy kohtausten toistumiseen ja niiden mahdollisiin seurauksiin. Paniikkikohtauksista voi johtua myös voimakkaita muutoksia käyttäytymisessä ja reaktioissa..

Tapahtuman syyt

Henkilö, joka kokee ajoittain paniikkihäiriön oireita, kokee ne jotain kauhistuttavaksi ja uhkaavaksi, vaikka itse asiassa ne eivät aiheuta mitään vaaraa. Henkilöä ei uhata kuolema, hulluus tai edes pyörtyminen, joten kehon liioiteltu reaktio olemattomaan vaaraan ajaa ihmisen vielä suurempaan ahdistukseen.

Paniikkihäiriön kehittymiselle on useita syitä:

  1. Geneettinen taipumus. Taudin esiintyminen vanhemmilla tai heidän lähisukulaisillaan ei lupa taudin 100-prosenttista kehittymistä lapsella, mutta se lisää todennäköisyyttä useita kertoja. Näissä olosuhteissa suositellaan yleensä säännöllistä ennaltaehkäisyä ja yleisen elämäntavan kunnioittamista..
  2. Ahdistuneisuus. Säännöllisen altistumisen stressitilanteille samanlaiset henkilöt menettävät nopeammin hermoston vakauden ja saavat paniikkihäiriön. Samankaltaisilla ihmisillä on yleensä sellaisia ​​ominaisuuksia kuin itseluottamuksen puute, taipumus itsereflektioon ja liiallinen huomio omiin tunteisiinsa, emotionaalinen labiliteetti, tarve saada lisääntynyttä huomiota muilta.
  3. Muutokset keskushermostossa, jotka johtuvat lapsen (nuoren) aktiivisen kasvun ja kehityksen aikana saadusta psykologisesta traumasta. Tässä tapauksessa ratkaisemattomat konfliktit voivat ahdistaa ihmistä koko elämänsä ajan, mikä johtaa ahdistuneisuuteen. Täällä henkilöä voidaan rohkaista työskentelemään psykologin kanssa, joka voisi selvittää lapsuuden traumojen esiintymisen ja alkaa hoitaa niitä. Suosittelemme Nikita Baturinia, joka on erikoistunut pelkojen ja psykosomaattisten asioiden hoitamiseen.

Katso hänen video-opetusohjelmansa pelkojen ja paniikkikohtausten muodostamisesta:

Myös ihmiset, joilla on astmakohtauksia tai sydän- ja verisuonioireita, ovat alttiita paniikkihäiriön kehittymiselle..

Taudin oireet

Ahdistuskohtaus ilmenee yleensä ääreishermoston fyysisten tuntemusten ja toiminnan symbioosina. Henkilöllä voi olla äkillinen sykkeen nousu, hengitys, pahoinvointi, kurkun ahtauden tunne, vilunväristykset tai lisääntynyt hikoilu. Kaikkiin kliinisiin oireisiin liittyy voimakas halu pelastaa keho, esimerkiksi karata, piiloutua.

Paniikkihäiriöllä on ahdistuskohtausten oireita, ja siihen liittyy somaattisia tuntemuksia, jotka aiheuttavat pelon pelon.

Tämän seurauksena paniikkihäiriö on hankittu fysiologisten tuntemusten pelko, joka liittyy hermoston autonomisen jakautumisen aktiivisuuteen, ja hermoston signaalit tulkitaan väärin lähestyvänä katastrofina..

Diagnostiset toimenpiteet

Paniikkihäiriön psykologinen diagnoosi sisältää kokeneen psykoterapeutin haastattelun ja testisarjan läpäisemisen, mukaan lukien paniikkikohtausten testaus, vegetatiivisen verisuonidystonian testit, traumaperäisen oireyhtymän läsnäolo, ahdistuneisuus.

Edellä mainittujen kyselylomakkeiden lisäksi on olemassa asteikko paniikkihäiriön vakavuudesta, jolla kuka tahansa voi itsenäisesti määrittää oman tilansa vakavuuden..

Tärkeä! Koska paniikkihäiriön oireet ovat samanlaiset kuin lisämunuaiskasvaimen kliinisessä kuvassa, potilaalle tarjotaan epäilyksiä läpäistä sarja testejä feokromosytooman poissulkemiseksi..

Patologinen hoito

Ihmiset kääntyvät lääkärin puoleen saadakseen selville, miten hermoston paniikkihäiriön oireita hoidetaan. Hän yleensä määrää lääkehoitoa. Monien vuosien tutkimus ja lääketieteellinen kokemus osoittavat kuitenkin, että paniikkihäiriön lääkehoidolla ei ole toivottua vaikutusta ja sillä on sivuvaikutuksia, sulkematta pois taudin uusiutumista..

Paniikkihäiriön hoidon periaatteet valitaan taudin kliinisen kuvan mukaisesti sellaisten yksittäisten indikaattoreiden perusteella kuin:

  • virtauksen luonne;
  • syyt, jotka aiheuttivat kehityksen;
  • kesto;
  • samanaikaisten sairauksien esiintyminen;
  • potilaskohtaiset piirteet.

Näiden indikaattoreiden perusteella ahdistuneisuus-paniikkihäiriön hoitoon voidaan määrätä seuraavia hoitoja:

  • kognitiivinen käyttäytymisterapia;
  • psykologisen rentoutumisen tekniikat;
  • neurolingvistinen ohjelmointi jne..

Joissakin tapauksissa, joilla on vaikea paniikkihäiriö, potilas voidaan siirtää neuropsykiatriseen laitokseen eliminoimaan ulkoiset tekijät ja potilaan jatkuva seuranta.

Ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriön hoidon aikana potilasta voidaan rohkaista osallistumaan ryhmä- ja sosiaaliharjoitteluun, tekemään rentoutusharjoituksia yksin ja pyytää läheisiä auttamaan tilanteen vakauttamisessa..

Työskentele itsesi kanssa

Auttaa itseäsi paniikkipersoonallisuushäiriön hoidossa koostuu työskentelemisestä oman hahmosi suhteen, uudelleen miettimällä näkemyksiään joistakin asioista. On myös toivottavaa järjestää elämäntavat ja päästä eroon haitallisista riippuvuuksista (huumeista, alkoholiriippuvuudesta, tupakoinnista), parantaa suhteita työssä ja perheessä.

PD: n hoitaminen voi olla vaikeaa vaikeissa sosiaalisissa olosuhteissa (matala palkka, matala sosiaalinen asema) ja potilailla, joilla on samanaikaisia ​​hermosairauksia.

Jos mietit, voisiko paniikkihäiriö mennä itsestään, et todellakaan voi. Yritykset "hallita itseäsi" tai häiritä huomiota johtavat vain siihen, että oireet ja reaktiot niihin voimistuvat ja ongelmaan on vaikea selviytyä myöhemmin, jopa asiantuntijan avulla. Ajankohtainen pääsy asiantuntijaan ja asianmukainen hoito voi kuitenkin taata täydellisen palautumisen paniikkihäiriöstä ilman komplikaatioita..

Paniikkihäiriö on sairaus, joka voidaan ehkäistä noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita:

  • johtaa terveellistä elämäntapaa rakentamalla optimaalinen työaikataulu vuorotellen riittävää lepoa ja unta;
  • harjoittaa aktiivista urheilua;
  • opiskele ja käytä rentoutumis- ja hengitysharjoitustekniikoita (tämä voidaan tehdä, myös tällä YouTube-kanavalla);
  • jos mahdollista, vältä stressiä tai poista se nopeasti;
  • päästä eroon sisäisistä konflikteista yksin tai paniikkihäiriöiden hoidossa kokemusta omaavan asiantuntijan avulla.

Johtuen siitä, että paniikkihäiriö on oireiltaan samanlainen sairaus kuin jotkut muutkin sairaudet, sen diagnoosi voi olla vaikeaa ja jopa puolet tätä ongelmaa sairastavista potilaista ei yksinkertaisesti saa tarvittavaa hoitoa.

PR: n seuraukset

Psykiatrian paniikkihäiriön seuraukset liittyvät suoraan pelkoihin uusista ahdistuskohtauksista. Joten usein PR tarkoittaa masennuksen kehittymistä, vakavissa tapauksissa saavuttaen täydellisen vammaisuuden.

Paniikkihäiriöön liittyy usein agorafobia. Tämä johtuu siitä, että potilas pelkää paniikin esiintymistä julkisuudessa, joten se alkaa välttää tungosta ja avoimia alueita. Vaikeissa tapauksissa paniikkihäiriö johtaa siihen, että henkilö voi kokonaan kieltäytyä poistumasta talosta ja ottamasta yhteyttä ihmisiin.

Henkilöllä on hyvät mahdollisuudet päästä eroon taudista tietäen, mikä on paniikkihäiriö ja kääntyy ajoissa asiantuntijan puoleen. Lisäksi monet niistä, jotka eivät onnistuneet parantamaan PR: tä tietyin ehdoin, pystyvät elämään täyttä elämää ilman rajoituksia.

Paniikkihäiriö: käsite, merkit, paras hoito

Paniikkihäiriö on tuttu tila. Useimmiten nuoret kärsivät tästä ilmiöstä, jonka elämänrytmi on hyvin ohikiitävää. PA (paniikkikohtaukset) tulee odottamattomasti ja paroksismi. On tärkeää ymmärtää, että tämä tila voidaan korjata, voit päästä eroon siitä ikuisesti..

  1. Mitkä ovat oireet
  2. Ulkoisen omaisuuden merkit
  3. Psykologiset oireet
  4. Mikä on depersonalisaatio
  5. PA-testi
  6. Pitäisikö sinun juoda masennuslääkkeitä?
  7. Mitä lääkkeet voivat auttaa
  8. Paras hoito: Psykoterapia
  9. Itseapupsykoterapia

Mitkä ovat oireet

Järjen uni synnyttää hirviöitä.

Paniikkihäiriö on tällä hetkellä yleisin. Tämä on tila, jossa henkilö kärsii selittämättömästä pelosta, joka on luonteeltaan säännöllistä, sitä on vaikea käsitellä. Tämän ilmiön oireet ovat hyvin erilaisia, kukin ilmaistaan ​​vaihtelevassa määrin ja voimakkuudella..

Tärkein piirre on, että kohtaukset ilmaantuvat spontaanisti, toistuvat kerran vuodessa useaan kertaan päivässä. On huomattava, että tämä ongelma kohdistuu useimmiten kauniimpaan sukupuoleen. Paniikkihäiriön oireet ovat fyysisiä ja psykologisia..

Ulkoisen omaisuuden merkit

Ne ilmaistaan ​​seuraavasti:

  • hengitysvaikeudet, kyvyttömyys hengittää syvään;
  • sydän lyö useammin, sydämen rytmihäiriöt ilmenevät usein, kipu hypokondriumissa ja lapiossa, rintakehän puristus;
  • huimaus, tinnitus;
  • sisäinen vapina, heikkous, pyörrytys;
  • raajojen vapina, hikoilu;
  • iho muuttuu vaaleaksi;
  • heikkous;
  • ilmenemismuodot maha-suolikanavasta - pahoinvointi, oksentamisvaikeus, suoliston epämukavuus;
  • käsien ja jalkojen tunnottomuus.

Kuten näette, merkit ovat melko erilaisia, ja ne voidaan helposti sekoittaa muiden sairauksien oireisiin. Oireiden luettelo ei rajoitu tähän, PA: n ilmenemismuodot riippuvat tapauksesta.

Psykologiset oireet

Paniikkihäiriöön liittyy psykologisia muutoksia. PA-prosessissa henkilö on hämmentynyt, hän havaitsee vääristyneesti ympärillään olevat ja hänen ympärillään tapahtuvat. Psykologisten merkkien joukossa ovat:

  • ahdistus;
  • erilaiset pelot (useimmiten esiintyy kuoleman tai hulluuden pelkoa);
  • tietoisuuden sekavuus;
  • Hallinnan menetys.

Oireet vaihtelevat hyökkäyksen vakavuuden mukaan ja vaihtelevat henkilöittäin..

Mikä on depersonalisaatio

Paniikkihäiriön tilalle on ominaista depersonalisaatio. Tämä on oireyhtymä, joka ilmenee ongelman edessä olevan henkilön muuttuneessa käsityksessä itsestään ja muista. Tuntuu siltä, ​​että tätä kuvataan menetykseksi itsestään ajassa ja tilassa, ja henkilö katsoo omaa toimintaansa kuin ulkopuolelta. Kehon ja mielen hallinta puuttuu murto-osasta minuutista.

Tila johtuu siitä, että keho mobilisoi suojaavia toimintoja vasteena voimakkaalle sokille. Se menee itsestään ilman ulkopuolista puuttumista eikä usein tuota kielteisiä seurauksia. Vaara on pitkittynyt oireyhtymä, jossa henkilö on taipuvainen sopimattomaan käyttäytymiseen ja kykenee vahingoittamaan itseään ja muita ihmisiä. Syvä tai pakkomielteinen neuroosi vaatii asiantuntijan toimia.

Depersonalisaatio ja hermostohäiriöt paniikkikohtauksilla

Tämä oireyhtymä on ominaista paitsi paniikkihäiriöille, se sisältyy sairauksien, kuten skitsofrenian, fobioiden, luetteloon. Yksinään se ei kuulu sairauksiin; myös täysin terveelliset ihmiset voivat kokea depersonalisaatiota. Patologia määritetään, jos on olemassa useita tunnusmerkkejä, jotka lisääntyvät ajan myötä.

PA-testi

Paniikkikohtauksen ongelman edessä henkilön on ensinnäkin suljettava pois sydän-, ruuansulatuskanavan ja kilpirauhasen sairauksien mahdollisuus, joihin usein liittyy samanlaisia ​​oireita. Kun häiriö on vahvistettu, sinun on vaihdettava elämäntapa, vaihdettava oikeaan ravintoon ja virtaviivaistettava päivittäistä rutiinia. Tämä vähentää merkittävästi kohtausten todennäköisyyttä..

Jos tämän ehdon luonteesta on epäilyksiä, voit tehdä erityisen testin, jolla selvitetään, onko henkilöllä kokenut paniikkihäiriö vai onko jokin muu häiriö. Tätä varten on tarpeen määrittää, miten hyökkäys ilmenee, sen esiintymisen syyt, taajuus ja kesto.

Testit ovat laatineet maailmankuulut tiedemiehet. Tietenkin ne ovat luonteeltaan enemmän neuvoja ja niillä on tietty virhemarginaali. Mutta niiden ohittaminen auttaa ainakin karkeasti selvittämään, onko henkilöllä mitään psykologisia häiriöitä, mikä on heidän vakavuutensa. On hyödyllistä tietää tilanne tai varmistaa, että ahdistus on turhaa.

Pitäisikö sinun juoda masennuslääkkeitä?

Melko usein ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kääntyvät masennuslääkeryhmän lääkkeiden puoleen. On syytä tutkia, auttavatko masennuslääkkeet paniikkihäiriötä. Näiden varojen avulla voit selviytyä lisääntyneestä henkisestä stressistä, vähentää ahdistusta ja ahdistusta..

Masennuslääkkeisiin kääntyessä on syytä tietää, että ne edellyttävät oikeaa antamista, annostusta lisätään vähitellen. Huumeiden poistaminen tapahtuu samalla tavalla; on mahdotonta lopettaa huumeiden juominen äkillisesti. Hoitojakso on pitkä, 6-12 kuukautta.

Mitä lääkkeet voivat auttaa

Paniikkihäiriötä voidaan hoitaa lääkityksellä. Lisäksi suurin osa potilaista tarvitsee tällaista hoitoa. Pitkäkestoisen remission saavuttamiseksi suhteellisen lyhyessä ajassa määrätään bentsodiatsepiiniryhmän lääkkeitä - lorasepaami, diatsepaami. Samanaikaisesti otetaan selektiivisten estäjien tai trisyklisten masennuslääkkeiden ryhmän lääkkeitä.

Lääkehoidon hyväksi on se, että vaikutus saavutetaan melko nopeasti. Jotkut lääkkeet voivat pysäyttää hyökkäyksen muutamassa minuutissa. Lääkkeet PA-oireiden hoitoon ovat suhteellisen halpoja, etenkin rohdosvalmisteet. Mutta tällä terapialla on myös haittoja. Lääkehoidon sudenkuoppiin sisältyy lukuisia sivuvaikutuksia.

Rauhoittavat aineet ovat riippuvuutta aiheuttavia, riippuvuudesta on vaikea päästä eroon. Epämiellyttävin hetki on, että pillereillä on rajoitettu vaikutus. Jos et työskentele itsesi kanssa, hyökkäykset voivat palata tietyn ajan kuluttua.Tabletit voivat poistaa vegetatiiviset oireet vain hetkeksi vaikuttamatta syyyn. Lääkehoidon kesto on pitkä ja saavuttaa 9-12 kuukautta.

Paras hoito: Psykoterapia

Henkilö kääntyy usein asiantuntijoiden puoleen, kun paniikkihäiriön oireet ilmaistaan ​​ja tauti on käynnissä. Peloissaan tilan pitkittyneisyydestä ja sen ilmentymisen suuresta voimakkuudesta hän ryntää tapaamiseen. Lääkäri, tutkinut ongelmaa, määrää lääkehoitoa, joka ei usein tuo helpotusta.

On ymmärrettävä, että paniikkihäiriö voidaan parantaa kokonaan. Hoidon kesto riippuu taudin vakavuudesta, tietyn henkilön ominaisuuksista ja hänen halusta päästä eroon ongelmasta. Psykoterapeuttiset tekniikat tunnustetaan tehokkaimmiksi PA: n eliminoinnissa.

Näiden tekniikoiden etuna on, että niiden tarkoituksena on poistaa tarkalleen syy patologisen tilan kehittymiselle, työskennellä sen parissa. Psykologi valitsee työsuunnitelman ongelmasta riippuen erikseen, mikä antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa positiivinen tulos lyhyessä ajassa.

Psykoterapia paniikkihäiriöille

Psykologisten menetelmien avulla voit normalisoida tunnetilasi, järjestää terveytesi ja palata täyteen elämään. Psykologisia menetelmiä voidaan soveltaa kotona..

Itseapupsykoterapia

Paniikkihäiriön itseprofylaksia on tärkeä osa sen hoitoa. Ensinnäkin se on suunniteltu auttamaan henkilöä vakauttamaan hermosto. Tätä varten sinun on kiinnitettävä huomiota päivittäisen rutiinin noudattamiseen. Tämän tärkeän säännön huomiotta jättäminen johtaa siihen, että paniikkikohtausten paheneminen tapahtuu useammin ja säännöllisemmin, eikä tätä voida hyväksyä.

Tärkein psykoterapeuttinen tekniikka, jonka ihmisen on itse opittava, on tietoisuus siitä, mitä hänelle tapahtuu.

Hermosto vaatii vakautta, järjestystä. Vaaditaan:

  • hyvä lepo;
  • säännölliset ateriat;
  • kävelee ulkona;
  • pienet kuormat;
  • huonojen tapojen hylkääminen;
  • säännölliset rentoutustekniikat.

Puhuttaessa sallituista kuormista puhumme psykologisesta ja fyysisestä toiminnasta. Ylikuormituksia ei pidä sallia, henkilön itsensä on tunnettava väsymyksen raja ja yritettävä olla ylittämättä sitä. Rentoutumistekniikat auttavat sinua rauhoittumaan ja lievittämään hermostoa. Paniikkioireyhtymästä kärsiville tämä on elintärkeä tarve.

Meditaatio tai miten päästä eroon paniikkihäiriöstä

Meditaatiotekniikat auttavat hyvin, ne antavat henkilön abstraktin kokemuksista. Heitä voi seurata rauhallisen musiikin kuuntelulla. Suurten kaupunkien asukkailta puuttuu erityisesti yhteys luontoon. Siksi sinun tulisi usein olla raikkaassa ilmassa, kaukana kaupungin vilskeestä ja melusta..

Yhteys eläinten kanssa auttaa korjaamaan henkistä tilaa. Kotona voidaan käyttää rohdosvalmisteita ja hengitystekniikoita, ne parantavat paniikkihäiriön ja pysäyttävät hyökkäyksen. Yrttihoito on suunnattu pitkäaikaisiin vaikutuksiin.

On tärkeää ymmärtää, että paniikkihäiriö ei ole lause. Nopea ja kattava hoito poistaa ongelman lyhyessä ajassa. Toinen huomionarvoinen asia on, että tämä tila voi kehittyä muiden sairauksien taustalla. Siksi älä unohda säännöllisiä ennalta ehkäiseviä tutkimuksia..

Kysymys psykologille: miten tunnistaa ja voittaa paniikkikohtaus?

"Kovaa" todellisuudesta ja jatkuvasta stressistä on tulossa yhä enemmän paniikkikohtausten syy. Kuinka erottaa paniikkitapahtuma lisääntyneestä ahdistuksesta, mitä sinun on tiedettävä paniikkimekanismeista ja miten auttaa itseäsi, jos sinulla on edelleen kohtaus? Vastaus on psykoterapeutti ja paniikkikohtausten asiantuntija Andrey Yanin, jolla on 20 vuoden kokemus

  • psyyke
  • psykologia
  • terveyttä

Paniikkihäiriö on tauti, jossa esiintyy toistuvia voimakkaita ahdistuneisuuden kohtauksia - paniikkia. Niitä ei ole aina mahdollista yhdistää mihinkään tilanteeseen tai olosuhteisiin, ja siksi niitä voidaan ennakoida.

Paniikkikohtauksen aikana kehossa on voimakasta pelkoa ja epämukavuutta, vegetatiivisia häiriöitä (lisääntynyt hengitys, syke, hikoilu), jotka voivat kestää 5-30 minuuttia. Paniikki huipentuu yleensä 10 minuutissa. Kokemukset ja tuntemukset ovat niin vahvoja, että joskus ne vaativat kiireellistä lääketieteellistä (psykiatrista) hoitoa.

Ensimmäistä paniikkijaksoa edeltää yleensä lisääntynyt ahdistus tai pitkittynyt masennus. Useimmiten paniikkihäiriö alkaa 18-40-vuotiaiden välillä, vaikka 20 vuoden harjoitteluni aikana on ollut tapauksia, jotka ylittävät määritetyn ikärajan.

On kuitenkin tärkeää erottaa ylivoimainen ahdistus paniikkikohtauksesta..

Lisääntynyt ahdistus, toisin kuin paniikkikohtaukset, liittyy erilaisiin tapahtumiin ja aktiviteetteihin: liike-elämän, koulun, terveyden ja niin edelleen. Samaan aikaan pelon tunne, lihasjännitys, hikoilu, vapina, vatsavaivat, onnettomuuden tai sairauden pelko ovat huolestuttavia. Tunteet ovat epämiellyttäviä, mutta paniikkitaso ei saavuta.

Paniikkikohtauksille on ominaista, että ne tapahtuvat ilman näkyvää syytä. Joskus jopa unessa. Lisäksi on mielenkiintoista, että yöllä paniikkikohtauksia esiintyy havaintojen mukaan vahvan tahdon omaavilla ihmisillä, koska päivällä ihminen pitää kaikki stressit ja tunteet itsessään hallitsemalla autonomisia reaktioitaan, ja yöllä, kun tajunnan hallinta loppuu, hän yhtäkkiä kehittyy paniikkikohtaukset.

On melko yksinkertaista ymmärtää, että sinulla on paniikkikohtaus:

Hyökkäyksen aikana tulee havaita vähintään 4 seuraavista 14 oireesta:

  1. Hengityksen tunne, tukehtumispelko.
  2. Äkillinen fyysisen heikkouden tunne, huimaus.
  3. Pyörrytys.
  4. Lisääntynyt tai nopea syke.
  5. Vapina tai vapina.
  6. Liiallinen hikoilu, usein runsas hikoilu.
  7. Tukehtumisen tunne.
  8. Pahoinvointi, epämukavuus mahassa ja suolistossa.
  9. Derealisaatio (tunne, että esineet ovat epärealistisia) ja depersonalisaatio (ikään kuin oman "minä" olisi siirtynyt pois tai "ei ole täällä").
  10. Tunne tai hiipivä tunne kehon eri osissa.
  11. Tunne kuuma tai kylmä.
  12. Kipu tai epämukavuus rintakehässä.
  13. Kuoleman pelko - joko sydänkohtauksesta tai tukehtumisesta.
  14. Pelko menettää itsehillintää (tehdä jotain sopimatonta) tai hulluksi menemistä.

Luetelluista oireista suurinta osaa niistä edustavat voimakkaat autonomiset häiriöt, jotka ovat luonteeltaan epäspesifisiä - toisin sanoen niitä ei löydy pelkästään paniikkikohtauksista.

Paniikkihäiriö diagnosoidaan, jos hyökkäyksiä eivät aiheuta lääkkeet, lääkkeet tai sairaudet.

Harvinaisissa tapauksissa on kuitenkin hyökkäyksiä, kun oireita on vähemmän kuin neljä. Tällaisia ​​takavarikoita pidetään käyttämättöminä. Ne kulkevat nopeammin ja on helpompi kuljettaa.

On kaksi pääkysymystä, jotka huolestuttavat ihmisiä ensimmäisen paniikin jälkeen. Ensinnäkin, miksi se syntyi? Toinen - miten päästä eroon paniikkikohtauksista? Internetissä on kirjoitettu paljon tästä aiheesta, mutta kattavan ja luotettavan tiedon löytäminen ei ole helppoa.

Joten mikä vaikuttaa paniikkihäiriön puhkeamiseen?

Perinteisesti paniikkikohtauksen esiintymiseen vaikuttavat syyt voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää synnyttävät ahdistusta, joka kuluttaa hermostoa ja edistää paniikkikohtauksen puhkeamista. Kolmas ryhmä on itse paniikkikohtauksen lisääntymismekanismi..

1. ryhmä. Häiriöt tavallisessa elämäntavassa.

Tähän ryhmään kuuluu kaikki, mikä tekee tavanomaisen mukavasta elämästä epämukavan. Esimerkiksi:

  • suhteiden heikkeneminen, konfliktit, ero merkittävien ihmisten kanssa;
  • läheisten vakava sairaus tai kuolema;
  • muuttaminen uuteen asuinpaikkaan
  • vapaaehtoinen tai tahaton poissaolo työstä;
  • taloudellisen tilanteen heikkeneminen tai epävakaus (maksamattomat lainat ja / tai asuntolainat);
  • oikeudenkäynnit;
  • pitkittynyt unen puute, häiriöt päivän ja yön rytmissä;
  • ylityö ammatin, opiskelun tai elämän ylikuormituksen vuoksi;
  • kiihtynyt elämänvauhti;
  • ylikuormittaa kasvatettaessa lapsia;
  • erilaiset somaattiset sairaudet;
  • epätasapainoinen ruokavalio;
  • tilanteissa, joissa lapset alkavat asua erikseen,

Nämä elinolojen häiriöt johtavat aina ahdistukseen ja jännitteisiin, joiden tarkoituksena on yleensä palauttaa häiriintyneet olosuhteet ja suhteet. Jos olosuhteet ovat edelleen epämiellyttäviä, ahdistuksesta tulee perusta, jolla paniikkitilanne voi myöhemmin esiintyä..

2. ryhmä. Elämäntilanteet, joissa ei ole mahdollista täyttää mitään tärkeää tarvetta.

Tällöin tietä tilanteesta eivät useimmiten ole henkilökohtaisten ajatusten mukaan tyytyväisiä. Voit esimerkiksi korostaa seuraavia tarpeita:

  • henkilökohtainen turvallisuus;
  • tyydyttää seksuaalisia suhteita;
  • merkittävä asema yhteiskunnassa;
  • itsensä toteuttaminen toiminnassa (ammatti, liike);
  • läheiset emotionaaliset suhteet muihin ihmisiin.

Työ, joka ei sovi sinulle, voi häiritä tärkeiden tarpeiden tyydyttämistä - sanotaan, jostain syystä et voi muuttaa sitä. Tai ympäristö, joka ei arvosta sinua ja vähättelee sinua. Maa, jossa ei ole mahdollisuutta toteuttaa. Tämä tilanne johtaa sisäisen jännityksen ja ahdistuksen lisääntymiseen, mikä voi myös vaikuttaa paniikkikohtausten esiintymiseen..

Luulen, että olet huomannut, että koronaviruksen nykytilanteessa monilla ihmisillä on syitä kahdesta luetellusta ryhmästä. Jos he olisivat aiemmin, heitä voisi olla enemmän. Pakotettu eristäytyminen, pakotettu ulkomaalainen elämäntapa, sairauden ja kuoleman pelko suhteessa itseensä ja rakkaisiinsa, liiketoiminnan menetys, maksamattomat lainat, toimeentulon menetys, tulevaisuuden epävarmuus, objektiivisuuden puute ja suuri määrä negatiivista tietoa - kaikki tämä ei edistä mielenrauhaa ja mielenterveyttä.

Paniikkihäiriön esiintyminen riippuu persoonallisuuden piirteistä ja traumaattisesta tilanteesta sekä persoonallisuuden kyvystä selviytyä tilanteesta yksin.

Jos paniikkikohtaus tapahtuu, seuraava, kolmas syiden ryhmä toimii. Tässä tapauksessa he puhuvat laukaisijoista, eli syistä, jotka laukaisevat itse hyökkäyksen. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää tunnistaa ne oikein ja "peruuttaa käynnistys".

3. ryhmä. Kun olosuhteet vahvistavat käyttäytymistä, johon sisältyy voimakasta pelkoa ja ahdistusta. Odotus siitä, mitä voi "peittää".

Ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana esiintyy hyvin epämiellyttäviä tunteita ja voimakasta pelkoa. Sen jälkeen kehossa esiintyy liiallista tarkkaavaisuutta aistimusten suhteen, ahdistusta ja pelkoa siitä, että paniikkitila voi nousta uudelleen. Tämä ahdistus ja pelko ovat toisen hyökkäyksen perusta. Hyökkäyksen laukaisumekanismia ollaan muodostamassa. Laukaisu voi olla ympäristö, sanat, haju, ajatukset. Lisäksi voimakkaan pelon ja toisen hyökkäyksen aikana muodostuneiden ehdollisten refleksien jatkuvuuden vuoksi paniikkikohtauksia alkaa nousta uusissa paikoissa..

Objektiivisen tiedon läsnäolo hyökkäyksen aikana auttaa estämään sen. Kun henkilö voi selittää itselleen, että esimerkiksi huimaus johtuu verenpaineen jyrkästä laskusta tai että heikkoutta voi syntyä siitä, että henkilö unohti syödä aamiaista.

Mitä voidaan tehdä paniikkitilan aikana?

Ensimmäinen paniikki tapahtuu yhtäkkiä ja ympäristössä, joka ei ole vaarallinen. Pelkästään tämä tosiasia on hyvin pelottavaa, ja näyttää siltä, ​​että syy on kehossa. Samaan aikaan tuntemukset ovat vahvoja - tavallisen kokemuksen ulkopuolella. Niihin ei ole mitään vertailua eikä yhteyttä. Kuoleman pelko syntyy. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää tietää, että riippumatta siitä kuinka paha se on, paniikki ei tapa ja se loppuu. Tämän ajatuksen voi välittää se, joka on lähellä ja auttaa rauhoittumaan häiritsemällä huonoja ajatuksia. Tällöin paniikki koetaan helpommin ja pelko siitä on vähemmän. Millainen paniikkiliekki voi näyttää esimerkiksi, näkyy Parkerissa pääosassa Jason State. Siinä elokuvan sankari rauhoittaa paniikkia vartijaa (hetki 8:20 - 9:53).

Elämä on kuitenkin erilaista. Tukea ei ole, paniikki koetaan yksin, terveydenhuollon työntekijät eivät todellakaan selitä mitään.

Esimerkkejä paniikkikohtauksista (todellisesta käytännöstä)

Mies lämpimissä vaatteissa talvella seisoo jonossa kassalla kassassa. Yhtäkkiä kuumenee, hikoilu, sydämentykytys, hengitys nopeutuu, on halu pudottaa kaikki ja mennä ulos, sydänkohtauksen kuoleman pelko.

Toinen mies kuljettaa asioita autosta toiseen kuumana kesäpäivänä. Syke lisääntyy, on hengenahdistusta, käsivarsien ja jalkojen heikkoutta, tunne, että hän saattaa pudota, kuolemanpelko.

Kolmas mies ajoi moottoritietä pitkin. Äkillinen sydämentykytys, hengenahdistus, kuumia aaltoja, hikoilu, kuolemanpelko.

Nuori nainen lomalla istuu kahvilassa, juo kahvia. Kädessä ja kehossa on nopea sydämenlyönti, vapina, hengenahdistus, kuolemanpelko.

Kaikissa näissä tapauksissa ympäristössä ei ollut todellista vaaraa. Ensimmäistä paniikkia voidaan verrata ukkosta, joka ohitti ihmisen avoimella kentällä. Hän kastuu, mutta kuivuu sitten. Voi kiirehtiä etsimään suojaa, juoda jotain rohkeutta varten, piiloutua tai jatkaa tietään. Pelko tai kehon liike eivät vaikuta ukkosen kestoon. Pilvi häviää ja myrsky loppuu. Ja pitäisikö pelätä aina ukkosen jälkeen, kantaa sateenvarjoa tai jotain rauhoittavaa ja lämmittävää, katsoa taivaalle tai elää edelleen, kaikki päättävät itse.

Tällaisesta selviytymismallista tulee tärkein riippuen siitä, kuinka ensimmäinen paniikki koettiin - odottiko henkilö itse sitä vai ottiko se rauhoittavia pillereitä, annettiinko injektioita. Käytännössä huomasin, että ne, jotka odottivat ensimmäisiä paniikkikohtauksia ilman lääkitystä, selviytyvät niistä nopeammin tulevaisuudessa. Syy - he luottavat enemmän itseensä kuin huumeisiin.

Vapautuakseen paniikkikohtauksista kaikkien, jotka kokevat niitä, tulisi ensinnäkin auttaa ajattelemaan ja muuttamaan suhtautumistaan ​​näihin valtioihin. Sen jälkeen pelko paniikkitapahtuman uudelleen häviämisestä katoaa, ja ajan myötä hyökkäykset lakkaavat..

Seuraava vaihe on tutkimus, jonka tarkoituksena on poistaa olosuhteet ja syyt, jotka vaikuttavat paniikkiin. Palataksemme takaisin yllä oleviin esimerkkeihin, jotta tarkoitan selvästi, mitä tarkoitan..

Mies, joka sairastui kaupassa. TOIMITUSJOHTAJA. Rakennuksen valmistuminen. Rahaa tarvittiin tähän, joten hän ei voinut poistua asemasta, josta hän oli hyvin väsynyt. Koko perheellä oli suunnitelma asua isossa talossa. Suhteet vaimoonsa ja perheeseensä menivät pieleen. Ajatus yhteisestä talosta romahti. En tiennyt mitä tehdä seuraavaksi.

Toinen mies. Valmistunut instituutista. Koulutustyö on kyseenalainen. Pelasin paljon tietokonepelejä yöllä ja nukuin hyvin vähän. Perheyritys ei ollut kiinnostava, minkä vuoksi vanhempien kanssa alkoi syntyä jatkuvia ristiriitoja. Hurmasi tytön kanssa.

Kolmas työskenteli yhdessä kaupungissa, perhe jäi toiseen. Tyttärellä oli onnettomuus, loukkaantui. Perheen auttaminen oli kiireellistä. Kyvyttömyys lähteä töistä. Oikeudenkäynnit. Oli pakko vaeltaa kaupunkien välillä.

Nainen kahvilassa. Hänen lähisukulaiselta löydettiin kasvain. Pelkäsin tätä kotona. Riidat aviomiehensä kanssa toisen lapsen syntymästä. Ongelmia liiketoiminnassa, josta puuttui vakaa tulo.

Hyvin erilaisista elämäntarinoista huolimatta kaikkia näitä ihmisiä yhdistää nykypäivän epävakaus ja tulevaisuuden epävarmuus, jota negatiiviset odotukset vahvistavat..

Joten miten päästä eroon paniikkikohtauksista?

Nopein ja varmin tapa on nähdä psykoterapeutti tai psykologi. On suositeltavaa etsiä sellaisia ​​asiantuntijoita, jotka hoitavat paniikkitiloja käyttämättä lääkkeitä. Niitä ei ole paljon, mutta ne ovat.

Kuinka lievittää omaa hyökkäystä, kun ei ole mitään tapaa hakea asiantuntijan apua tai kun paniikki yllättää sinut?

Jos tunnet lähestyvän paniikin tunnetta, kokeile yhtä näistä yksinkertaisista vaiheista.

Soita jollekin puhelimessa häiriötekijöistä. Aloita keskustelu lähellä olevan henkilön kanssa. Voit häiritä itseäsi tuskallisilla ärsykkeillä, kuten napsauttamalla kättäsi kuminauhalla ranteessasi tai puristamalla itseäsi. Ota sinulle sopiva rauhoittava aine, mieluiten rohdosvalmiste. Voit hengittää paperipussiin: hengitä ensin ja sitten sisään. Tällä hetkellä veren hiilidioksidipitoisuus kasvaa ja hermosto estyy. Aivosolut muuttuvat vähemmän virittyviksi. Erikseen totean, että halu hengittää avaamalla ikkuna ei toimi tässä tapauksessa. Jos on tunne, että hyökkäys on tulossa, voit mennä juoksemaan tai juosta, jos paniikki tarttui kotona. Koska hengitys ja syke lisääntyvät, adrenaliini alkaa löytää luonnollista käyttöä. Tämän seurauksena sitä, mitä tapahtuu, ei tunnisteta paniikkiin, vaan fyysisen toiminnan loogisiin ilmentymiin. Se ei auta kaikkia. Toimii useammin nuorten hyväksi.

Mitä tehdä, jos tavoitteena ei ole heikentyminen, vaan paniikkitapahtuman sammuttaminen?

Hieno ja tehokas tekniikka on vain kolmessa vaiheessa..

Ymmärrä: paniikki ei tapa sinua - pidä tämä mielessä hyökkäyksen aikana! Tässä vaiheessa sinulla on positiivinen näkemys: riippumatta siitä, kuinka huono, pysyt hengissä..

VALVAA TUNNEITA. Sinun täytyy mennä tarkkailijan paikalle. Kun katsot kauhuelokuvaa, ymmärrät, että tämä on vain pelottava elokuva eikä mitään muuta. Kun joku tietää, että hän pysyy hengissä joka tapauksessa, hänen on lopetettava tämän paniikin torjunta. Se kuulostaa paradoksaaliselta, mutta tähän meidän pitäisi pyrkiä. Tarkkaile kehon tuntemuksia. Esitä itsellesi kysymys "Mitä tapahtuu seuraavaksi?" ja odota mitä tapahtuu keholle yrittämättä vaikuttaa hengitykseen. Huomaa: on vaikea hengittää, mutta sormet ja huulet eivät muutu sinisiksi, mikä tarkoittaa, että hapen puutetta ei ole. Sydän lyö nopeammin - mutta rintakipua ei ole. Katso kehoasi kuin kissanpentu.

KÄYTTÖÖNOTTO, YRITÄ LISÄÄN KIRKKAUTTA KOSKEVAT NEGATIIVISET OIREET. Yritä parhaasi! Tällä hetkellä tapahtuu paradoksaalinen ja odottamaton: kun epämiellyttävät tuntemukset saavuttavat huipentuman, ne lakkaavat kasvamasta ja saavuttavat tasangon. Yritä sitten pakottaa epämukavuutta vielä enemmän. Ja niin yllättävältä kuin se saattaa kuulostaa, oireet rauhoittuvat tässä vaiheessa. Tällaisella taktiikalla henkilö ei yritä taistella häntä pyörivällä paniikkiaallolla - hän yrittää ajaa sitä.

Jos henkilö on käynyt tätä polkua ainakin kerran ja on onnistunut kehittämään kykyä "miettiä" paniikkia hyökkäyksen aikana, useimmat uudet hyökkäykset alkavat hiipua puolivälissä eivätkä koskaan saavuta huippua.

Ahdistuneisuushäiriö

Ahdistuneisuushäiriö on yhteinen termi, joka tarkoittaa neuroottista häiriötä, jolla on tyypillinen kliininen kuva. Ahdistuneisuus masennusta esiintyy sekä nuorilla että vanhoilla ihmisillä.

Paniikkihäiriö on mielenterveyden häiriö, jonka aikana ihmisillä on vakavan ahdistuksen ja pelon hyökkäyksiä, joihin liittyy autonomisia ilmenemismuotoja. Kohtaukset ilmaantuvat spontaanisti ilman edeltävää syytä. Toistojen tiheys on useita kertoja vuodessa useaan kertaan päivässä. Samalla henkilö on jatkuvassa pelossa uuden hyökkäyksen odottamisen vuoksi..

Miksi ahdistuneisuushäiriö ilmestyy?

Kuten useimpien mielenterveyshäiriöiden tapauksessa, kukaan ei sano varmasti, miksi ahdistus tarttuu meihin: he tietävät liian vähän aivoista puhuakseen luottavaisesti syistä. Useita tekijöitä todennäköisesti syytetään, kaikkialta levittävästä genetiikasta traumaattisiin kokemuksiin..

Joku saa ahdistusta tiettyjen aivojen osien jännityksestä johtuen, joku ajaa hormoneja - serotoniinia ja noradrenaliinia, ja joku saa häiriön muiden sairauksien kuormituksessa eikä välttämättä henkinen.

Tapahtuman syyt

Taudin etiologiaa (alkuperää) ei ymmärretä täysin, asiantuntijat ehdottavat, että seuraavat tekijät aiheuttavat sen:

  • krooniset sydän- tai hormonaaliset sairaudet, pysyvät verenkiertohäiriöt;
  • psykoaktiivisten aineiden ottaminen tai niiden äkillinen vieroitus, krooninen alkoholismi tai huumeriippuvuus;
  • pään vammat ja niiden seuraukset;
  • pitkittyneet stressaavat tilanteet;
  • melankolinen luonne tai ahdistunut luonteen korostus;
  • henkinen trauma varhaislapsuudessa tai aikuisilla äärimmäisissä tilanteissa (sota, elämän ja kuoleman partaalla oleminen, läheisten jättäminen tai tuen puuttuminen);
  • suuri alttius vaaroille, niiden liioittelu;
  • neuroottiset tilat (neurastenia, masennus, hysteria) tai mielisairaudet (skitsofrenia, paranoia, mania).

Paniikkikohtauksen oireet

  • Kuoleman pelko
  • Pelko hulluksi menemisestä tai hallinnan menettämisestä
  • Epärealisuuden, epätavallisuuden, irtautumisen ympäristöstä tunne
  • Rintakipu tai epämukavuus
  • Huimaus, epävakaus, heikkous
  • Tukehtumisen tunne
  • Tunne kuumana tai viileänä
  • Pahoinvointi tai muu vatsavaiva
  • Tunnottomuus tai kihelmöinti
  • Sydämentykytys tai nopea pulssi
  • Hengenahdistuksen tai hengenahdistuksen tunne
  • Liiallinen hikoilu
  • Vapina ja vapina

Paniikkikohtauksia voi esiintyä muiden ahdistuneisuushäiriöiden yhteydessä, etenkin tilanteissa, joihin liittyy taudin taustalla olevia merkkejä (esimerkiksi käärmeitä pelkäävällä henkilöllä voi olla paniikkia käärmeen silmissä). Todellisessa paniikkihäiriössä jotkut paniikkikohtaukset kehittyvät spontaanisti..

Paroksismaalinen ahdistuneisuushäiriö

Paroksismaalinen ahdistuneisuushäiriö tai paniikkikohtaus tai autonominen ahdistuneisuushäiriö. Paniikkikohtaus on lisääntyneen ahdistuksen ja syy-ilman pelon akuutti kohtaus. Paroksismaalisen ahdistustaudin piirteet: esiintyvät arvaamattomassa tilanteessa, niihin liittyy henkisiä ja fysiologisia oireita, ilmenee nopeasti ja nopeasti.

  • kohonnut verenpaine, takykardia, hengenahdistus;
  • liikahikoilu;
  • sormien, käsien vapina;
  • pahoinvointi, oksentelu, huimaus;
  • depersonalisaatio ja derealisointi - tunne, että maailma on yhtäkkiä muuttunut, muuttanut värejä;
  • kuoleman pelko;
  • unettomuus;
  • kohonnut ruumiinlämpö;
  • käsien ja jalkojen kouristukset;
  • kokkare kurkussa.

Paniikkikohtauksen vakavuus vaihtelee yksinkertaisesta, kun on sisäistä jännitystä ja pelkoa, välittömän kuoleman tunteeseen. Keskimäärin paheneminen kestää 15-30 minuuttia. Akuuttia ahdistuneisuushäiriötä voi esiintyä yhdestä päivästä kerrallaan kuukaudessa: yhdellä potilaalla on 3 kohtausta päivässä, toisella - kerran kuukaudessa.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Tämän patologian läsnäolon määrittämiseksi ihmisessä, jolla on usein ja pitkään ahdistusta, ongelman olemassa olevat merkit auttavat. Henkilölle, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, muutos johtuu ahdistuksesta - lomalle menemisestä, vierailusta - jopa miellyttävistä tapahtumista, jotka ovat tulossa. Samaan aikaan potilaat eivät voi hallita liiallista pelkoa.

Ahdistuksen ja siihen liittyvän onnettomuuden tunne on jatkuva ja tyhjä. Häiriöstä puuttuu selkeä fobinen elementti. Tämä ilmenee siitä, että potilas, joka on huolissaan pelosta omasta terveydestään, läheistensa hyvinvoinnista, alkaa kokea määrittelemättömän tunteen, joka johtuu lähestyvän onnettomuuden ennustajasta.

Ilmentymien kompleksi

Ahdistuneisuushäiriöiden oireet on jaettu kahteen ryhmään:

  1. Somaattiset oireet. Niille on ominaista tuskalliset tuntemukset, terveyden heikkeneminen: päänsärky, unihäiriöt, tummuminen silmissä, hikoilu, usein ja kivulias virtsaaminen. Voimme sanoa, että henkilö tuntee muutoksia fyysisellä tasolla, ja tämä pahentaa edelleen ahdistusta..
  2. Henkiset oireet: emotionaalinen stressi, henkilön kyvyttömyys rentoutua, tilanteen kiinnittyminen, sen jatkuva vieritys, unohtaminen, kyvyttömyys keskittyä johonkin, kyvyttömyys muistaa uutta tietoa, ärtyneisyys ja aggressiivisuus.

Kaikkien edellä mainittujen oireiden siirtyminen krooniseen muotoon johtaa sellaisiin epämiellyttäviin seurauksiin kuin neuroosi, krooninen masennus ja stressi. Elää harmaassa, pelottavassa maailmassa, jossa ei ole iloa, naurua, luovuutta, rakkautta, seksiä, ystävyyttä, herkullista illallista tai aamiaista... nämä kaikki ovat seurauksia hoitamattomista mielenterveyshäiriöistä.

Miksi ahdistuneisuushäiriö on vaarallinen?

Joka tapauksessa muodostunut ahdistuneisuushäiriö on erittäin epämiellyttävä ja jopa vaarallinen asia. Lisäksi hänen kätketty vaara.

Lisääntynyt ahdistus heikentää merkittävästi ihmisen elämän laatua. Asia on, että luonnollinen reaktio todelliseen uhkaan on yrittää välttää tämä uhka. Käyttäytymisestä, joka on ehdottoman loogista primitiiviselle ihmiselle, tulee este sivistyneen ihmisen laadukkaalle elämälle.

Ahdistuneet ihmiset ovat yleensä "turvallisia" välttäviä käyttäytymismalleja. Älä matkustaa julkisilla kulkuneuvoilla, älä mene kadulle ilman huoltajaa, sinulla on aina puhelin ja joukko tarvittavia lääkkeitä käsillä jne..

Vakavissa tapauksissa ahdistus voi johtaa henkilöön vammaisuuteen, koska häneltä evätään mahdollisuus yksinkertaisesti poistua talosta. Vakavia tapauksia ei kuitenkaan esiinny heti, ja ne ovat harvinaisia, ja ne ilmenevät melko selvästi. Voit havaita heidät ajoissa ja alkaa toimia. Useimmilla ahdistuneisuushäiriöillä ei ole niin voimakkaita oireita, mutta niiden vaikutus ihmisen elämään voi olla erittäin merkittävä..

Sosiaalisesti ahdistunut henkilö välttää julkista toimintaa, ja tämä rajoittaa hänen kykyään kehittyä.

Lukemattomiin ahdistukseen liittyviin fyysisiin oireisiin liittyvä ahdistuneisuus voi tuhlata aikaa ja rahaa tarpeettomiin lääketieteellisiin tutkimuksiin ja manipulaatioihin. Ja se on myös hyvä, jos ei ole sivuvaikutuksia ja komplikaatioita.

Tilanne-ahdistus

Tämän tyyppisen syyn aiheuttavat uudet olosuhteet tai muutokset. Sitä provosoivat myös erilaiset tapahtumat, jotka tuovat henkilölle tiettyjä haittoja. Sen ilmentyminen on hyvin yleistä. Usein sairastunut kokee paniikkikohtauksia tai äärimmäistä ahdistusta tietyissä tilanteissa. Ympäristö, joka saa yhden ahdistuneeksi, ei vaikuta lainkaan toiseen. Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi väkijoukoissa tai ahtaissa tiloissa. Siksi ollessaan tiukasti pakatussa linjassa, esimerkiksi pankissa tai kaupassa, he tuntevat äärimmäisen ahdistuksen, ehkä paniikkikohtauksen. Toiset kokevat kuitenkin ahdistusta suurten elämänmuutosten yhteydessä. Kuten yliopistoon meneminen, naimisiin meneminen, lasten saaminen jne..

Diagnoosi

Oikean diagnoosin määrittämiseksi on kiinnitettävä huomiota, jotta ahdistus ei liity:

  • Paniikkikohtaus, vaikka paniikkikohtauksia voi esiintyä henkilöllä, jolla on GAD.
  • Julkinen hämmennys, kuten sosiaalinen fobia.
  • Pakko-pakonomainen kaltainen ajatus.
  • Siirtyminen pois kodista tai läheisistä perheenjäsenistä, kuten erotteluhäiriö.
  • Painonnousu, kuten anorexia nervosa.
  • Useita fyysisiä valituksia, kuten somatisaatiohäiriössä.
  • Vakavat sairaudet, kuten hypokondria.
  • Ahdistus ja ahdistuneisuus posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) aikana.

Ahdistus, levottomuus tai fyysiset oireet aiheuttavat kliinisesti merkittäviä häiriöitä, sosiaalisia, ammatillisia tai muita tärkeitä toiminta-alueita. Oireiden on myös täytettävä seuraavat ehdot:

  • Rikkomiseen ei liity minkään aineen, esimerkiksi lääkkeen, lääkkeen, suoraa fysiologista vaikutusta.
  • Edellä mainittujen oireiden ilmenemismuodot ovat riippumattomia yleisistä terveysolosuhteista, kuten kilpirauhasen liikatoiminnasta.
  • Toimii yksinomaan mielialan tai psykoottisen häiriön aikana.

Kuinka hoitaa

Hälyttävä persoonallisuushäiriö määritetään potilaalla keskustelun aikana lääkärin kanssa sekä psykologisten testien avulla. Lääkärin tulee analysoida taudin oireet ennen hoito-ohjelman määräämistä..

Hoito helpottaa potilaan vuorovaikutusta muiden kanssa. Tärkein menetelmä on psykoterapia. Paras tulos näkyy käyttäytymis- ja kognitiivisten psykoterapeuttisten tekniikoiden yhdistelmällä. Luokassa psykoterapeutti selittää potilaalle tavanomaiset ajattelumallinsa ja auttaa korjaamaan niitä. On vaikea kuvitella TRP-hoitoa ilman ryhmäharjoituksia. Niiden avulla voit lujittaa käytännössä saamiasi teoreettisia neuvoja suoralla kommunikaatiolla muiden ihmisten kanssa..

Hoito sisältää myös lääkityksen käytön. Ensisijaisesti SSRI-luokkaan kuuluvien masennuslääkkeiden käyttö on edullista. Ahdistusta estäviä lääkkeitä (rauhoittavia aineita) voidaan myös käyttää. Autonomisten häiriöiden (takykardian jne.) Oireiden torjumiseksi käytetään beetasalpaajia.

Hoitomenetelmät

  1. Sairaanhoidon. Erikoishoito tasoittaa nopeasti emotionaalista taustaa, lievittää jatkuvia ahdistuneita ajatuksia, vakauttaa unen ja herätyksen jakson ja keho pystyy toipumaan.
  2. Työskentele psykologin, psykoterapeutin kanssa. Rationaalinen psykoterapia auttaa potilasta analysoimaan ja ymmärtämään ahdistuneiden ajatusten esiintymisen ensisijaiset syyt, oppimaan erottamaan tuottavan ja tuottamattoman ahdistuksen sekä oppimaan muuttamaan asennetta nouseviin ongelmiin ja ongelmiin. Jos et pysty muuttamaan tilannetta, sinun on muutettava suhtautumistasi siihen.!
  3. Rentoutustaitojen koulutus. Stressin lievitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä GAD: n oireiden lievittämisessä ja sen puhkeamisen estämisessä. Lihasten rentoutuminen, verenpaineen vakauttaminen, oikea rauhallinen hengitys: tämä tila, joka saavutetaan tietyillä fyysisillä harjoituksilla, on suotuisa GAD-oireiden lievittämiseen.
  4. Ryhmäpsykoterapia. Jotkut ihmiset, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, kokevat paljon helpommin selviytymään vaikeista olosuhteista samanlaisten ongelmien piirissä. Yksinäisyys sairauden aikana tekee ihmisestä haavoittuvamman.
  5. Elintapamuutokset. Tämä vaihe sisältää sekä unen ja herätyksen normalisoitumisen, optimaalisen ruokavalion ja kevyen fyysisen aktiivisuuden valitsemisen että traumaattisten tilanteiden poistamisen, jotka toimivat "laukaisijana" yleistyneelle ahdistuneisuushäiriölle..

Liittyvät merkinnät:

  1. Nimettömyys psykiatriassaPsykiatria on lääketieteen ala, jonka toiminta on tarkoitettu syiden tutkimiseen.
  2. Skitsofrenian kulun piirteet vanhuksillaSkitsofrenia on salaperäinen, kauhea sairaus. Massojen mielestä.
  3. Kehon reaktio akuutin stressin syyynAkuutti stressivaste on ohimenevä häiriö, jolla on merkittävä vakavuus.
  4. Lasten masennuksen syytMasennus on mielenterveys, johon liittyy jatkuvaa surua, ärtyneisyyttä, menetystä.

Kirjoittaja: Levio Meshi

Lääkäri, jolla on 36 vuoden kokemus. Lääketieteellinen bloggaaja Levio Meshi. Jatkuva katsaus psykiatrian, psykoterapian, riippuvuuksien polttaviin aiheisiin. Leikkaus, onkologia ja terapia. Keskustelut johtavien lääkäreiden kanssa. Arviot klinikoista ja heidän lääkäreistään. Hyödyllisiä materiaaleja itsehoitoon ja terveysongelmien ratkaisemiseen. Näytä kaikki Levio Meshin merkinnät

Ahdistuneisuushäiriö: 1 kommentti

Ahdistuneisuushäiriön voi diagnosoida vain lääkäri, minulla oli mielenterveysongelmia, psykiatri diagnosoi ahdistus-paniikkihäiriön, minua hoidettiin istunnoilla ja lääkkeillä. Ehto ei ole miellyttävä, mutta hoitokelpoinen.

Mikä on paniikkikohtaus

Mitä ovat paniikkikohtaukset? Nämä ovat paniikkikohtauksia, pelkoa, ahdistusta ja lisääntynyttä ahdistusta, jotka ilmaantuvat ilman syytä ja joita ei voida hallita. Ne eivät johdu ulkoisista syistä, vaan sisäisistä aisteista. Samaan aikaan kliinisen luonteen oireet ilmaantuvat ja lisääntyvät yhtäkkiä saavuttaen huippuarvonsa 10 minuutissa. Paniikkikohtauksen jälkeen henkilö tuntee yleistä heikkoutta, heikkoutta. Hyökkäysaika on 15-30 minuuttia. Muutaman minuutin ajan ihminen elää tuntemattoman pelossa.

Tätä oireyhtymää tapahtuu melko usein. Noin 5% maailman asukkaista kohtaa sen. Ja suurin osa heistä on 20-30-vuotiaita nuoria. Lisäksi paniikkikohtaus naisilla on yleisempää kuin miehillä. Ensimmäisten tapausten jälkeen monet ihmiset pelkäävät toistoa ja haluavat tietää miten päästä eroon paniikkikohtauksista. Pelko syntyy siitä, ettei tiedä, mistä he ovat tekemisissä.

Paniikkikohtausten merkit ja oireet

Tosiasia on, että hyökkäykseen liittyy adrenaliinia. Tämä hormoni valmistaa kehon vastaamaan mahdolliseen vaaraan, alkaa suunnitella paeta tai taistella. Sydän sykkii villisti, siitä on vaikea hengittää. Keuhkojen hyperventilaatio alkaa ja veren hiilimonoksidipitoisuuden lasku. Mikä aiheuttaa huimauksen, käsien ja jalkojen tunnottomuuden tunteita. Tämä reaktio on täysin normaalia keholle. Loppujen lopuksi paniikkikohtaukset ovat järjestelmän tiettyjä toimintahäiriöitä, kun hätätila käynnistetään tarpeettomasti.

Paniikkikohtauksia on useita:

  • kipu rintakehässä;
  • ilman puute tuntuu;
  • pulssi nopeutuu;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • se tulee yhtäkkiä kylmäksi;
  • vapina raajoissa;
  • huimausta;
  • pahoinvointi tulee;
  • tunne, että kaikki ei tapahdu todellisuudessa;
  • kattaa selittämättömän, hallitsemattoman pelon ja ahdistuksen tunteen.

Oireet ovat samanlaisia ​​kuin sydänsairaudet, joten paniikkikohtaus sekoitetaan usein toiseen tilaan. Tällaisia ​​hyökkäyksiä voi esiintyä useammin kuin kerran päivässä, eivätkä ne rajoitu pari kertaa kuukaudessa. Kuviota nähdään harvoin. Esimerkiksi jotkut ihmiset tuntevat paniikkikohtauksen vain avoimessa tilassa, kun taas toiset kohtaavat sen sisätiloissa, ajaessaan autoa, joutumalla väkijoukkoon jne..

Henkilö on järkyttynyt ensimmäisestä paniikkikohtauksesta. Hän jättää pysyvän vaikutelman ja muistetaan hyvin. Joten hyökkäys voidaan myöhemmin laukaista odottamalla seuraavia hyökkäyksiä milloin tahansa..

Paniikkikohtausten syyt

Paniikki on luonnollinen vastaus stressaaviin tilanteisiin. Ja ne ovat tuttuja monille. Miksi ne sitten ilmestyvät ilman näkyvää syytä?

Tällaisia ​​hyökkäyksiä voi esiintyä verisuonidystonian taustalla. Joskus paniikkia herättävät huomattavat muutokset elämässä, eikä aina negatiiviseen suuntaan. Heistä tulee usein vieraita ihmisiä, jotka ovat kokeneet vaikeita elämäntilanteita. Osa paniikkikohtausten syystä löytyy fyysisistä sairauksista. Esimerkiksi sairaudet, kuten kilpirauhasen liikatoiminta tai hypoglykemia. Paniikkikohtauksia voidaan kokea useiden lääkkeiden ottamisen aikana tai sen jälkeen. Lisäksi paniikkihäiriö on masennuksen osoitus..

Asiantuntijoiden mukaan paniikkikohtausten aikana tajuntamme taistelee sisäisesti aggressiivista ulkoista ympäristöä vastaan, ja tämä ilmaistaan ​​näissä hyökkäyksissä. Toinen syy tämän tilan oireiden ilmenemiseen on mahdollisten psykologisten konfliktien esiintyminen. Samalla niitä ei tunnisteta eikä ratkaista. On sanomattakin selvää, että ihmiset, jotka ovat alttiita paniikkikohtauksille, ovat ensisijaisesti huolissaan häiriöiden vaarojen ymmärtämisestä. Sekä miten selviytyä siitä, kuinka auttaa itseäsi tai muita samanlaisessa tilanteessa olevia ihmisiä.

Jos kyseessä on paniikkikohtaus, jonka oireet ja merkit muistuttavat neurooseja jne. ihmisillä on vain vähän suojaa stressin vaikutuksilta. Tämä johtuu serotoniinin puutteesta noradrenaliinin kanssa - aineilla, jotka estävät epämukavuutta vaikuttamasta kehoon. Näitä ihmisiä ei peitä aalto heti, he voivat hallita itseään tietyn ajan. Kaikki riippuu kuitenkin stressin vaikutuksen voimasta ja kestosta. Kuten sanoimme, nainen on alttiimpi paniikkikohtauksille. Niitä esiintyy usein raskauden aikana. Jopa ihmisillä, jotka usein juovat alkoholia, tämä tila esiintyy melko usein..

Paniikkityypit

Mikä on paniikkikohtaus? Tätä ehtoa pidetään yhtenä väkijoukon käyttäytymismalleista. Termin alkuperä liittyy kreikkalaiseen jumalaan Paniin, joka holhoti paimenia, laitumia ja laumoja. Tämän tunteen välitön perusta on tiettyjen olosuhteiden, järkyttävien ärsykkeiden läsnäolo, joissa tavallinen käyttäytyminen ihmiselle ei ole enää mahdollista..

Määritelmät liittyvät pääosin pelkoon, joka aiheuttaa todellisia tai kuviteltuja uhkia, ajoittaisten pelkojen tilaa. Paniikkitilaan liittyy hallinnan heikko heikkeneminen tahdon avulla. Tämä tapahtuu tukahduttamalla henkilökohtaiset tarpeet evoluutioarvoisesti primitiivisillä tarpeilla, jotka liittyvät jollakin tavalla fyysisen itsensä säilyttämisen tunteeseen..

Paniikkikohtausten tyyppejä on useita:

1. Jakautumisleveyden mukaan erotetaan:

  • yksittäinen tyyppi;
  • ryhmä - vaihteluväli 2 - tuhat ihmistä;
  • massatyyppi - yli tuhat ihmistä.

2. Paniikki erottuu vakavuudesta, aistimuksen syvyydestä:

  • lievä - tunne ei käytännössä tarkoita itsekontrollin menetystä ja tilanteen kriittistä arviointia. Se ilmenee pääasiassa lievänä yllätyksenä, huolena, lihasjännityksenä jne. Kokenut odottaessaan viivästynyttä ajoneuvoa, kiireessä, äkillisen voimakkaan äänen tms. Tapauksessa;
  • keskitaso - samaan aikaan vääristyy merkittävästi nykyisen tilanteen tietoisia arvopäätöksiä, kriittisyys vähenee, pelko ja ahdistus kasvavat ja altistuminen ulkopuolisille vaikutteille. Se tuntuu esimerkiksi massahankintojen yhteydessä levitettäessä tietoja hintatason noususta tai tavaroiden vetäytymisestä myynnistä jne.
  • täydellinen intohimo - siihen liittyy hulluutta. Tuhoisa uhka (joko nimenomainen tai väärä). Tällöin käyttäytymistä ei voida hallita; se ilmenee kyvyttömyydestä arvioida tilannetta kriittisesti. Kokenut esimerkiksi sotatoimien, katastrofien, luonnonkatastrofien aikana.

3. Kesto:

  • lyhyen aikavälin näkymä;
  • pitkä;
  • pitkittynyt (jatkuva, rajoittamaton).

4. Seurausten esiintymisen mukaan on olemassa:

  • paniikki, joka ei aiheuta aineellisen suunnitelman seurauksia, samoin kuin psyyken muutokset;
  • tila, joka johtaa fyysiseen ja voimakkaaseen henkiseen loukkaantumiseen, työkyvyn menetykseen lyhyeksi ajaksi;
  • tila, joka aiheuttaa vakavien seurausten puhkeamisen ihmisuhrien, merkittävien aineellisten menetysten, hermostosairauksien ja pitkäaikaisen työkyvyn menetyksen muodossa.

Kuinka käsitellä paniikkia?

Puhutaanpa siitä, miten paniikkia voidaan käsitellä? Ihmiset joutuvat usein paniikkikohtauksiin, kun he ovat joukon joukossa, poissa tavallisista elinolosuhteistaan. On loogista, että henkilö haluaa välttää ongelmatilanteita. Tämä ei kuitenkaan ole mahdollista. Onko se täysin eristetty yhteiskunnasta. Ja tämä tarkoittaa sitä, että riistät itseltäsi tavanomaisen elämäntavan, yhteydenpidon ystävien kanssa, ilot, nautinnot.

Asiantuntijat uskovat, että on parempi olla yrittämättä voittaa paniikkia, mutta häiritä itseäsi oireista. Tämä auttaa ei pahentamaan oireita. Älä unohda ensimmäisten minuuttien aikana esiintyvän epämiellyttävän tuntemuksen huippua, ja sitten pelot ja ahdistus katoavat. Monet ihmiset, joilla on paniikkikohtauksia, käyttävät apua:

  • Huomion vaihtaminen ja "maadoitus" - ehdottaa keskittymistä siihen, mikä on ihmisen ympärillä.

Kaikki ympäröivät esineet tulisi nimetä ääneen lisäämällä esineiden kaikki ominaispiirteet. Se voi ensin värjätä, sitten lisätään materiaalia. Esimerkiksi näen valkoisen muovisen oven. Tekniikka tulisi toistaa ajan mittaan..

Lisäksi henkilön on mainittava, mitä hän kuulee. Esimerkiksi melodia kuulokkeista tai lapsi, joka nauraa ikkunan ulkopuolella.

Sitten sinun on tehtävä sama fyysisesti tuntemasi kanssa. Esimerkiksi tunnen, että mekko kangas koskettaa ihoni..

Ja viimeinen vaihe - sinun on nimettävä, mitä henkilö näkee edessään. Esimerkiksi näen sinisen urheilupyörän, valkoisen pilven.

Tässä tapauksessa jonkin ajan kuluttua henkilö tajuaa, että paniikkia ei ole tarvetta, koska ympärillä ei ole mitään vaarallista.

  • Oman hengityksen hallitseminen - kuuluu hitaaseen, syvään ja mitattuun sisään- ja uloshengitykseen. Voit hallita paniikkikohtausta aloittamalla pidentää uloshengitystä ja yrittämällä sitten hengittää vatsaan. Hengityksen rauhoittamisen tekniikkaa tulisi harjoitella laskemalla 4. Eli sinun tulee hengittää sisään, pidättää hengitystäsi ja hengittää ulos, laskien jopa 4.
  • Lihasten rentoutuminen - sinun tulisi ymmärtää, miten kehosi ja lihaksesi toimivat. Pelko aiheuttaa jännitystä kaikissa lihaksissa. Tässä tapauksessa esiintyy tukoksia, vatsakramppeja, kipua rintakehässä, kertakäyttöä kurkussa. Sinun tarvitsee vain asettaa kehosi hallintaan tahdon avulla. Käske häntä rentoutumaan. Näihin tarkoituksiin sopii tekniikka, jolla on asenteita käsien, jalkojen, vatsalihasten jne. Rentouttamiseksi. Voit myös kokeilla päinvastaista tekniikkaa. Vahvan lihasjännityksen jälkeen on paljon helpompaa rentouttaa niitä. Tässä tapauksessa on tarpeen kuunnella jatkuvasti kehon reaktioita..
  • Vapautuminen tarpeettomista stimuloivista tekijöistä. Tosiasia on, että epämiellyttävä tila voi pahentua melulla, valolla tai koskettamalla jotain. Voit sulkea silmäsi, mennä hiljaisempaan paikkaan, jos mahdollista, jäädä eläkkeelle. Laita sitten kuulokkeet päälle ja kytke päälle suosikkikappaleesi, melodia. Yritä kohdistaa huomiosi esimerkiksi siihen, kuinka kello liikkuu, tai sykkeesi, hengityksesi kanssa.
  • Keskittyminen pelattavuuteen. Oman tietoisuutensa riisumiseksi, joka toimii ihmistä vastaan ​​paniikkikohtauksessa, on tarpeen siirtää hänen huomionsa johonkin muuhun, mikä vaatii ehdoitonta keskittymistä. Löydät tekemistä. Lajittele esimerkiksi paperiliittimet, pidä itsesi kiireisenä pelaamalla gadgetilla. Mutta sen ei pitäisi olla vaikeaa. Tämän alan tutkimus on osoittanut, että leikki voi auttaa vähentämään henkistä stressiä.

Miksi paniikki on vaarallista?

Itse asiassa paniikkikohtauksen ei katsota olevan niin vaarallinen keholle. Tämä ei kuitenkaan tarkoita lainkaan, ettei hän pysty muuttamaan ihmisen elämästä täysin sietämätöntä olemassaoloa. Usein tämä tila voi olla paljon vaarallisempi kuin pelon syyt. Miksi paniikki on vaarallista? Ne voivat kehittyä ajan myötä masennukseksi, fobiaksi tai vakavaksi neuroottiseksi häiriöksi. Paniikkikohtaukset muuttavat merkittävästi ihmisten käyttäytymismalleja. He yrittävät välttää tilanteen, jossa tämä häiriö voi syntyä. Tässä tapauksessa henkilö alkaa hermostua, hänestä tulee epäilyttävä. Siellä on jatkuvaa perusteetonta pelkoa uusista hyökkäyksistä..

Joskus paniikki kuitenkin yksinkertaisesti tuuletetaan yleismaailmallisesti. Mutta itse asiassa tilanteessa ei ole mitään vakavaa ja pelottavaa. Tässä suhteessa on erittäin tärkeää, että joutut vaikeeseen tilanteeseen, älä menetä hallintaa itsestäsi. Loppujen lopuksi se voi joskus pelastaa jopa itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten hengen..

Paniikissa keho on ylikuormitettu, mistä ilmoittavat paineen ja lämpötilan hyppyindikaattorit. Ihmisen silmät tummuvat tai hän näkee valon välähdyksiä, koko keho alkaa vapisemaan jne. Tämä tila voi olla jopa kohtalokas..

Paniikkiin voi olla monia syitä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa periksi sille. Siksi sinun tulisi muistaa hallita tunteitasi ja pysyä rauhallisena sekä ottaa vastuu elämästäsi. Tämä auttaa jopa kriittisimmissä tilanteissa tekemään oikeita päätöksiä ja toimia, eikä kiirehtimään voimattomuudesta ja pelosta. Sinun tulisi olla vastuullinen, ei kevytmielinen, tee tavaksi hallita jatkuvasti itseäsi ja emotionaalista tilaasi, älä pudota tainnutus. Analyysi ja havainnointi siitä, mitä ympärillä tapahtuu, auttaa olemaan pelkäämättä todellisuutta ja pysymällä varovaisina kaikissa olosuhteissa..

Hyvin usein paniikkikohtausta edeltää tapahtuma, joka sai sinut kokemaan psykologista traumaa. Mutta tämä ei ole ainoa syy hyökkäykseen. Esimerkiksi fobiat voivat myös aiheuttaa niitä ihmisille, jotka pelkäävät suljettuja tiloja tai korkeuksia. Tällaisissa tapauksissa on parempi ottaa yhteys psykoterapeuttiin ongelman ratkaisemiseksi. Oikein valittu hoitokurssi asiantuntijan valvonnassa auttaa pääsemään eroon paniikkikohtauksista. Paniikkikohtauksiin liittyvät ongelmat hoidetaan parhaiten välittömästi, jotta niistä ei tule vakavia sairauksia.

Lisätietoja siitä, miten voit taistella ja voittaa sinua vallitseva paniikki, pystyt tarjoamaan Arcanum-persoonallisuuden kehittämiskeskuksen asiantuntijoille.