logo

Gestaltipsykologia

Gestaltipsykologia on psykologinen suuntaus, joka syntyi pyrkimyksissä tulkita ensinnäkin henkistä toimintaa, havaintoa, ajattelua ja itse persoonallisuutta. Gestalt-psykologia tekee eheyden periaatteesta perustavanlaatuisen selityksen. Tärkeintä on, miten henkilö havaitsee tiedot. Kyseinen suunta syntyi havaintotutkimuksen seurauksena. Hänen huomionsa keskittyy psyyken ominaiseen taipumukseen muuttaa kokemus ymmärrettäväksi kokonaisuuden ymmärtämiseksi. Joten esimerkiksi puuttuvien osien kirjainten havaitsemisen aikana tietoisuus yrittää kompensoida aukkoa, joten henkilö tunnistaa koko kirjaimen.

Gestaltipsykologian edustajat

Kyseinen termi liittyy yleensä psykologi M.Wertheimeriin. Tätä saksalaista tutkijaa pidetään Gestalt-psykologian perustajana. K. Levinin ja V. Kellerin teoksilla oli myös merkittävä vaikutus kuvatun suuntauksen kehitykseen. Visuaalisen havainnon tutkimuksen perusteella he esittivät kokoonpanot "gestalt", mikä tarkoittaa "kokonaisvaltaista muotoa". "Gestalttien" merkitys on kohteen havaitsema ympäristö ei erillisten elementtien muodossa, vaan harmonisina integraaleina kokoonpanoina. Vastustamalla psykologian periaatetta, joka koostuu tietoisuuden jakamisesta rakenteellisiin elementteihin ja rakenteisiin niistä, he ehdottivat oppia kuvan eheydestä, jonka ominaisuuksia ei pelkistetä sen elementtien ominaisuuksien summaksi..

Tutkijoiden näkemysten mukaan aistit eivät havaitse ihmisympäristön muodostavia esineitä erillisinä esineinä, vaan järjestäytyneinä muotoina. Yksinkertaisesti sanottuna havainnointia ei määrää aistien summa, eikä rakenneosien ominaisuuksia voida käyttää kuvaamaan näiden elementtien muodostaman kokonaiskuvan ominaisuuksia. Siten "gestaltia" pidettiin tarkasteltavan trendin seuraajina toiminnallisena rakenteena, joka säätelee yksittäisten ilmiöiden monimuotoisuutta.

Gestalt-psykologian syntymä liittyy vuoteen 1912, jolloin M.Wertheimer julkaisi kuvauksen elävästä ilmiöstä, joka on mahdotonta vähentää käsitystä hänen yksilöllisten aistiensa kokonaisuuteen. Hän kutsui tätä ilmiötä fi- ilmiöksi. Psykologit, jotka noudattavat tätä suuntaa, koska he yrittivät työskennellä fysiikan standardien mukaisesti, halusivat nimetä kaikki ilmiöt kreikkalaisten aakkosien kirjaimilla..

Rautatieliikenteessä Wertheimer katsoi ulos ikkunasta, että tarkkailemalla kahta vuorotellen vilkkuvaa valoa henkilö havaisi valonlähteen liikkeen (elokuva on järjestetty samanlaisen periaatteen mukaan). Hän havaitsi myös, että esityksen nopeuden lisääntyessä voit nähdä "puhtaan" liikkeen, jota hän myöhemmin kutsui phi-ilmiöksi. Aikaisemmin psykologinen tiede ei voinut selittää tätä ilmiötä, koska se, mitä yksilö koki, oli muodostettava havaintojen summana, eikä ääripisteiden välillä voinut olla välituntemuksia. Objektiivisesti ei ole liikettä, mutta ihmisen aivot havaitsevat sen. Sitten hän keksi idean joukoksi elementtejä, kokonaisuus on pelkistämätön. Kokonaisuus on tärkeämpää kuin sen osat ja voi määrittää niiden käsityksen. Rehellisyys (kuva), hän antoi nimityksen "gestalt".

Edelleen teoreetikot alkoivat tutkia "gestaltin" muodostumisen takana olevia lakeja. Aluksi tutkittiin käsitystä, sitten - ajattelua, jonka jälkeen heidän ideansa vaikuttivat yksilön motivaatioon ja psykologiaan. Kuvattujen ideoiden pohjalta syntyi melkein koko amerikkalaisen sosiaalipsykologian suunta, koska yhden persoonallisuuden Gestalt-psykologian perustajista, K.Levin, oli pakenemaan (aivan kuten useimmat Gestaltin psykologit) Amerikkaan natsismiaikana..

Siten Gestalt-psykologian pääpostulaatti oli tietoisuuden jakamisen rakenteisiin (rakennepsykologia) periaatteen kieltäminen ja monimutkaisten henkisten ilmiöiden luominen luovien yleistyslakien mukaisesti. Gestalt-psykologit jopa päättelivät niin sanotun lain, jonka mukaan kokonaisuuden osatekijöiden summa on aina pienempi kuin koko itse.

Alussa ilmiömäinen kenttä oli Gestalt-psykologian aihe. Tämän trendin nopean laajenemisen vuoksi Gestalt-psykologia alkoi kuitenkin kattaa psyyken muodostumiseen liittyviä kysymyksiä. Kyseisen suunnan perustajia kiinnostivat myös muisti, henkilökohtaisten tarpeiden kehittymisen ongelmat, luovat henkiset toiminnot.

Gestaltipsykologian peruskäsitteet

Kuvatun suunnan keskeistä ajatusta edustaa "gestalt", joka on konfiguraatio, kuvio, tietty muoto yhtenäisyyden luomiseksi yksittäisistä elementeistä. Näin ollen "Gestalt" on kokonaisvaltainen rakenne, jolla on erityispiirteitä, jotka erottavat sen omien osiensa summasta. Joten esimerkiksi ihmiskuvalle on tyypillistä tietty komponenttijoukko, mutta joka tapauksessa yksittäinen ihmiskuva havaitaan eri tavalla..

Todistamaan eheyden tosiasian Wertheimer suoritti kokeen stroboskoopilla, joka mahdollisti kahden harmahtavan valonlähteen dynamiikan illuusion havaitsemisen. Liike oli petollinen, olemassa yksinomaan konkreettisessa muodossa, jota ei voida jakaa erillisiin elementteihin. Kuvattu ilmiö tunnettiin nimellä phi-ilmiö.

Myöhemmissä teoksissaan Wertheimer laajentaa omia näkemyksiään myös muihin psyyken ilmiöihin. Hän näkee ajatteluprosessit "gestalttien" vaihtelevana muutoksena. Toisin sanoen on mahdollisuus pohtia samaa ongelmaa eri näkökohdissa aiotun tavoitteen mukaisesti..

Edellä esitetyn perusteella voit hahmottaa gestaltipsykologian pääideat, jotka ovat seuraavat. Ensinnäkin henkiset toiminnot ovat alun perin eheys ja ne erotetaan tietyn järjestyksen läsnäololla, jossa on mahdollista määrittää rakennejärjestelmät, jotka ovat toissijaisia ​​tälle järjestykselle..

Näin ollen Gestalt-psykologisen tutkimuksen aihe on tietoisuus, joka on dynaaminen jakamaton rakenne, jossa kaikki komponentit ovat toisistaan ​​riippuvaisia..

Toinen ajatus harkitusta suunnasta oli käsityksen vakaus, joka koostuu asioiden yksilöllisten ominaisuuksien käsityksen vertailevasta vakaudesta, kun muutetaan heidän tietoisuutensa ehtoja. Näihin ominaisuuksiin kuuluu valaistuksen tai värin pysyvyys..

Gestalt-psykologit ovat havainnon muuttumattomuuden ja jakamattomuuden perusteella tunnistaneet käsityksen muodostumisen organisoinnin periaatteet. He korostavat lähestymistapaa, jonka mukaan havainnon muodostuminen tapahtuu hetkellä, jolloin yksilö keskittyy kiinnostavaan kohteeseen: huopakentän osat ovat yhteydessä toisiinsa ja muodostuvat yhtenä kokonaisuutena..

M. Wertheimer määritteli gestaltipsykologian periaatteet ja niiden järjestyksen: läheisyyden, samankaltaisuuden, eristämisen, jakamattomuuden, taustan ja kuvan periaatteet. Heidän mukaansa muodostuu käsitys..

Läheisyyden periaate on liittyä toisiinsa ja yhdistää yhdessä muodossa rakenteelliset elementit, jotka sijaitsevat tilassa ja ajassa lähellä toisiaan.

Samanlaiset osat koetaan kokonaisuutena, jotka muodostavat noidankehän - tämä on samankaltaisuuden periaate.

Keskittyminen keskeneräisten kuvioiden loppuunsaattamiseen yksilöille muodostaa eristämisen periaatteen.

Eheyden periaate on siinä, että henkilö viimeistelee keskeneräiset luvut primitiiviseksi kokonaisuudeksi (tässä voidaan jäljittää keskittyminen kokonaisuuden yksinkertaistamiseen).

Taustan ja kuvan periaate koostuu ihmisen havainnosta hahmona esineiden, joilla on tietyllä merkityksellä, ei niin jäsennellyssä taustassa..

K. Koffkan tutkimuksen avulla pystyttiin selvittämään tarkalleen, miten ihmiskuvan käsitys muodostuu. Useiden kokeellisten tutkimusten ansiosta hän pystyi selvittämään, että vauva syntyy epäkypsäillä "geštaleilla", epämääräisillä ulkoisen ympäristön kuvilla. Joten esimerkiksi kaikki muutokset isän ulkonäköön johtavat siihen, että vauva ei tunnista häntä. Tutkija esitti oletuksen, että "geštalttien" muodostuminen ulkomaailman kuvina kypsyy ihmisessä yksilön ikääntyessä, saamalla selkeämpi merkitys, toisin sanoen, tulee selkeämmäksi ja rajatummaksi..

Tutkiessaan värin havaitsemista yksityiskohtaisesti, Koffka väitti, että henkilö erottaa värien suhteen toisiinsa, ei itse väreihin. Analysoimalla värinkäsityksen muodostumisprosessia hän huomasi, että vauva pystyy aluksi erottamaan vain esineet, joissa on väriä, ja värittömät esineet. Tässä tapauksessa maalatut esineet näkyvät hänelle hahmoina ja maalaamattomat - taustana. Sitten lisätään viileät värit ja lämpimät sävyt, aikuisemmassa tilassa nämä sävyt jaetaan tarkempiin väreihin. Siksi hän päätteli, että havainnon kypsymisessä keskeinen rooli annetaan hahmolle ja taustalle, jolla se näkyy. Tämän seurauksena oli "transduktion" laki, jossa todetaan, että yksilö havaitsee värien suhteen eikä värejä..

W. Köhlerin simpansseilla tekemät kokeet tekivät hänelle mahdolliseksi ymmärtää, että eläimille annettu tehtävä ratkaistaan ​​joko äkillisen oivalluksen seurauksena tai yrityksillä ja epäonnistumisilla. Kokeilun tulosten perusteella hän esitti olettaman: objektit, jotka ovat eläinten näkökentässä ja jotka eivät liity toisiinsa, ratkaistessaan mitään ongelmaa yhdistetään yhtenäiseksi rakenteeksi, jonka havaitseminen auttaa ongelman ratkaisemisessa. Tällainen jäsentely tapahtuu välittömästi, eli on oivallusta, tietoisuutta.

K. Levin puolestaan ​​perusteli olettamuksen, jonka mukaan "gestaltti" on kenttä, joka toimii jakamattomana tilana, ja siihen on kiinnitetty joitain komponentteja. Persoonallisuus elää hiukkasten varautuneessa psykologisessa tilassa. Jokaisen tällaisessa tilassa sijaitsevan kohteen valenssi on negatiivinen ja positiivinen. Yksilöä ympäröivien esineiden moninaisuus edistää tarpeiden syntymistä. Nämä tarpeet voidaan havaita jännitteillä. Siksi harmonian saavuttamiseksi yksilön on täytettävä omat tarpeensa..

Gestaltipsykologian päämääräykset

Harkittu psykologian suunta perustuu "gestaltteihin", jotka ovat organisaation rakenteita, jotka luovat psykologisten ilmiöiden eheyden. Gestalt-psykologian edustajat pitivät tutkimuksensa aiheena psyyken analyysiä, kognitiivisten toimintojen tutkimusta, persoonallisuuden muodostumisen rakennetta ja dynamiikkaa. Aivoissa esiintyvät prosessit ovat samanlaisia ​​kuin ulkomaailmassa havaitut ilmiöt, jotka ihmiset havaitsevat ajatuksissa ja kokemuksissa. Jokainen yksilö kykenee ymmärtämään kokemuksensa ja löytämään tien nykyisestä tilanteesta.

Tänään suoritetun tieteellisen tutkimuksen ansiosta käytännössä kaikki havainnon piirteet on paljastettu. Lisäksi tämän prosessin merkitys on osoitettu mielikuvituksen, henkisen toiminnan ja muiden kognitiivisten toimintojen kehittymisessä ja kypsymisessä..

Fenomenologisen lähestymistavan käyttöön perustuvat kokeet ovat tarjonneet mahdollisuuden todeta, että näkökentän hiukkaset yhdistyvät havaintorakenteen tekijöiden järjestyksestä riippuen. Nämä tekijät ovat hiukkasten läheisyys, niiden samankaltaisuus, eristäminen, symmetria. Tämän seurauksena oli säännös kuvan eheydestä, joka on dynaaminen rakenne ja joka on muodostettu organisaation erityisten lakien mukaisesti.

Harkitun psykologian suuntauksen edustajat ovat tunnistaneet tällaiset geestaltipsykologian perussäännökset. Tietoisuus on dynaaminen ja kokonaisvaltainen tila, jossa kaikki sen pisteet ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Tietoisuutta tutkitaan gestalttien avulla, jotka ovat jakamaton ilmiö.

Gestaltteja analysoidaan objektiivisella mietiskelyllä ja heijastamalla käsityksen olemusta. Aistit eivät ole käsityksen perusta, koska tuntemuksia ei voi olla fyysisesti olemassa. Psyyken perusprosessi on visuaalinen havainto, joka määrää psyyken muodostumisen ja on sen omien lakien alainen. Älykäs toiminta on prosessi, jota kokemus ei muokkaa. Ne ovat prosessi tiettyjen tehtävien ratkaisemiseksi, joka suoritetaan "oivalluksen" avulla.

Gestaltipsykologian lait

Alun perin Gestalt-psykologian seuraajat rajoittuivat ilmiömäisen kentän tutkimiseen, joka on ihmisten kokemusten kokonaisuus "täällä ja nyt". Myöhemmin he kuitenkin laajensivat teostensa laajuutta. Aikaisempiin psykologian virtauksiin verrattuna Gestalt-psykologia on edistänyt merkittävästi käsityksen objektiivistamista. Yleensä Gestalt-psykologia tutkii psyykettä jakamattomien rakenteiden asemasta, jotka ovat ensisijaisia ​​suhteessa tiettyihin elementteihin. Tämän koulun adeptit vastustivat empatian käsitettä siirtäen painopisteen tajunnasta, yksilöllisestä tunteesta havaitun hahmon ominaisuuksiin. Kyseinen suuntaus kohdistuu erityisesti taiteeseen. Siksi sen puitteissa muodostettiin hypoteesi, joka koostuu emotionaalisten perusrakenteiden ruumiillistumisesta taiteellisessa muodossa. Tämä määrittää sen ydintehtävän - tällaisen rakenteen tunnistamisen..

Gestalt-psykologian problematiikan näkökulmasta älylliset prosessit ovat vuorotellen "gestalttien" muutosta. Yksinkertaisesti sanottuna yhtä tapahtumaa tarkastellaan eri näkökulmista..

Siten Gestalt-psykologia on lyhyt ja selkeä - psyyken toiminnan psykologisen tieteen osa, joka yrittää selittää henkisen toiminnan ja havainnon prosesseja.

Tietoisuus on Gestalt-psykologian pääpaino. Se on dynaaminen kokonaisuus, jossa kaikki rakenneosat ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Silmiinpistävä analogi on kehon tasapainoinen toiminta - se toimii sujuvasti ja ahkerasti useita vuosia, samalla kun se koostuu valtavasta määrästä toisistaan ​​riippuvia järjestelmiä.

Gestalt on tietoisuuden yksikkö, jakamaton kuviollinen rakenne. Gestaltteja tutkitaan havainnoinnin avulla, jota seuraa kuvaus havainnon sisällöstä. Ihmisen käsitys ei tule tunteista, koska todellisuudessa niitä ei ole.

Visuaalista havaintoa pidetään keskeisenä henkisenä prosessina, joka määrittää psyyken kypsymistason..

Ajattelu ei koostu joukosta kokeita ja erehdyksiä hankittuja taitoja. Se on operatiivinen, ongelmien ratkaisemiseen tähtäävä toiminta, joka toteutetaan kentän jäsentämisen, toisin sanoen oivalluksen avulla..

Muodostuneet "gestaltit" edustavat aina jakamattomuutta, kokonaisia ​​rakenteita, joiden ääriviivat ovat jyrkästi rajattuja, jolle on ominaista selkeys ja suljetut tai epäjatkuvat ääriviivat, jotka ovat geestaltin perusta. Gestaltin keskeinen ominaisuus on painovoima kohti täydellisyyttä..

Tärkeyden käsitettä käytetään myös geestaltin kuvaamisessa. Kokonaisuuden elementit voivat olla merkityksettömiä ja kokonaisuus tärkeitä, ja päinvastoin. Luku on aina tärkeämpi kuin tausta. Myös merkitys jaetaan joskus siten, että kaikista elementeistä tulee yhtä merkittäviä..

Alla on geestaltipsykologian perustavanlaatuiset lait.

Psyyke reagoi ärsykkeiden suhteeseen - tämä on transponointilaki. Toisin sanoen elementit yhdistyvät, kun on ainakin joitain samanlaisia ​​piirteitä, kuten symmetria.

Jatkuvuuslaissa sanotaan, että kaikki pyrkii olemaan vakio.

Raskauslaissa sanotaan, että on taipumus havaita vakain ja yksinkertaisin kuva mahdollisista havainnointivaihtoehdoista..

Taipumusta sulautua yhdeksi kuvaksi rakenteista, jotka ovat lähellä aika-aika-näkökulmaa, kutsutaan läheisyyden laiksi. Ihminen on helpoin yhdistää samanlaisia ​​esineitä..

Tarkasteltavan kuvan aukkojen täyttämistä kutsutaan sulkemislaiksi. Kun kohde näkee jotain hänelle käsittämätöntä, hänen aivonsa pyrkivät muuttumaan, kääntämään havaitun hänelle ymmärrettäväksi esineeksi. Joskus tämä voi olla vaarallista, kun ihmiset alkavat nähdä, mitä todellisuudessa ei ole..

Gestalt-psykologian säännöksiä käytetään monilla psykologian alueilla. Nykyään on myös vaikea kuvitella sellaisia ​​suuntauksia kuin kognitiivinen psykologia tai neobehavioriorismi ilman Gestalt-psykologian lähestymistapoja..

Kirjoittaja: Käytännöllinen psykologi N.A.Vedmesh.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMed" puhuja

Mikä on Gestalt-psykologia?

"Geštaltin" määritelmä psykologiassa tulee saksalaisesta sanasta "kuva", "muoto", "rakenne". Se tarkoittaa havainnon eheyttä tai voimien tasapainoa, jotka vaikuttavat ympäröivän maailman elementteihin. Gestaltipsykologia perustuu periaatteeseen: keskeneräiset asiat ja sitoutumattomat tapahtumat estävät henkilöä nauttimasta elämästä.

Gestaltipsykologia ja geestaltiterapia

Gestalt-psykologian käsite ilmestyi noin vuonna 1912, jolloin Max Wertheimer kuvasi kokonaisuuden käsityksen pelkistämättömyyden ilmiötä joukolle yksittäisiä elementtejä.

Mikä on Gestalt? Tämä termi tarkoittaa yhden kokonaisuuden käsitettä, joka on jotain erilaista kuin sen yksittäisten osien summa. Kahden termin välillä on yhteistä vain sana gestalt. Terapian perustajalla Perlsillä oli pinnallinen käsitys Gestaltin psykologiasta, kun hän oli oppinut vain osan tähän aiheeseen omistetuista perustyöistä. Hän käytti joitain ideoita, mutta ei mitään muuta.

Gestalt on suunta psykologiassa, ja terapia sisältää vain pienen osan sen elementeistä. Se on sekoitus psykodraamaa, analytiikkaa ja bioenergiaa.

Gestaltipsykologia - mitä se on yksinkertaisilla sanoilla? Tämä on tieteellinen suunta, jonka tarkoituksena on tutkia ihmisen käsityksen ominaisuuksia. Kokeellisesti löydettiin useita mielenterveyden uteliaita piirteitä, kuten korrelaation ja esineiden ryhmittelyn lait..

Gestalt-psykologian perusperiaate: kokonaisuus ei ole vain osiensa summa, vaan jotain merkittävämpää. Henkilö havaitsee ympäristön kokonaisuutena, toisin sanoen hän ei näe erillisten viivojen ja pisteiden kokoelmaa (puu, ei joukko lehtiä, oksia ja runkoa).

Puolustusmekanismit

Psykologian tärkein geestaltti-lähestymistapa on ymmärtää ja kunnioittaa ihmisen puolustusmekanismeja, jotka ovat välttämättömiä mukavalle vuorovaikutukselle ulkomaailman kanssa. Henkilön on vaadittava niitä keskeyttämään traumaattinen kontakti ja säilyttämään eheytensä..

Jopa varhaisessa iässä ihminen alitajuisesti luo suojamekanismeja, joita tarkastellaan geestaltipsykologiassa. Niiden avulla voit päästä pois traumaattisesta tilanteesta, katkaista kontaktin ympäristöön. Toisaalta niiden ulkonäkö johtaa siihen, että tilanteella ei ole loppua, koska epämukavuus ymmärretään huonosti ja traumaattiset tapahtumat toistuvat uudelleen.

Mitä puolustusmekanismit ovat Gelstatt-psykologiassa? Nämä ovat neuroottisia prosesseja ja käyttäytymispiirteitä, joita henkilö käyttää tiedostamattomasti tuskallisen kontaktin keskeyttämiseen. Kokemukset ja tuskalliset tunteet ovat merkki kiireellisestä tarpeesta. Ihmisen psyyken piirteet ovat kuitenkin sellaiset, että hän usein alitajuisesti turvautuu itse manipulointiin ja itsesääntelyyn..

Itsekäsittely - mitä se on geštaltipsykologiassa? Menetelmä tunteiden tunnistamisen ja tietyn tarpeen täyttämisen lopettamiseksi. Usein ihminen ei kykene orientoitumaan kokemuksissaan ja päättelee, että muiden tulee tyydyttää hänen tarpeensa, tai päinvastoin, ohjaa negatiiviset tunteet itseensä eikä ulkoiseen ympäristöön. Näin suojamekanismi näyttää: vältetään, kosketus ympäristöön keskeytyy.

Gestalt-psykologian tärkeimmät puolustusmekanismit ovat:

  • introjektio on tila, jossa henkilö päästää ilman sisäistä arviointia muiden ihmisten asenteita tai moraalisia periaatteita sokeasti uskoen;
  • yhtymäkohta (sulautuminen jonkun kanssa) ilmenee siitä, että henkilön on vaikea erottaa itseään muista tai korostaa pääkokemustaan. Tässä tapauksessa pronomini "me" murtautuu jatkuvasti läpi kohteen puheessa;
  • egotismi on egon liioittelua, kun kohde sulkeutuu itsessään eikä voi antaa itsensä liukentua täydellisesti siihen, mitä tapahtuu (henkilö tapauksessa);
  • projektio on, kun henkilö omistaa muille esineille jotain sisäiselle maailmalleen ominaista;
  • jälkipeilaus on, kun henkilö osoittaa itseään ympäristölle tarkoitetulla tavalla (projektio taaksepäin).

Gestalttihoito suoritetaan pitkään ja huolellisesti kokeneen asiantuntijan johdolla. Henkilö, jolla on lapsuudessa psykologisia ongelmia, tottuu olemassaoloon tietyissä tunnekehyksissä (puolustusmekanismien tunneli), ja pakotettu vetäytyminen tästä rajoituksesta voi olla monimutkaista psykosomaattisilla sairauksilla tai jopa dekompensoinnilla. On parempi, jos intensiiviset kokemukset ja "intohimot" tulevat asiakkaan elämään vähitellen.

Gestalt-psykologi auttaa ihmistä saamaan tietoisuutta, tätä varten terapia-arsenalissa on erityisiä tekniikoita ja tekniikoita, joiden avulla voit sopeutua vähitellen ja päästä vaikeasta tilasta ja saavuttaa täydellinen kontakti ympäristöön.

Gestaltterapia: tekniikat, joita Gestalt-hoito opettaa

Roolipeli on johtava terapia. Nämä käytännöt auttavat asiakasta löytämään ratkaisun ongelmaan, löytämään tien umpikujasta. F. Perls löysi tehokkaan tekniikan, jonka avulla voit päästä eroon negatiivisuudesta ja löytää ratkaisun ongelmaan. Sitä kutsutaan tyhjäksi tuoliksi. Henkilöä pyydetään kuvittelemaan, että siinä istuu tietty henkilö. Kuvitteellisen keskustelukumppanin on helpompi "ilmaista" väitteitä ja päästä eroon psykologisesta taakasta.

Usein käytetty Gestalt-terapiatekniikka on unelma-analyysi. Uskotaan, että tekniikan avulla voit määrittää asiakkaan yksilölliset ominaisuudet sekä palauttaa muistiin menneisyyden traumaattiset tilanteet. Henkilöä pyydetään pitämään päiväkirjaa kahden viikon ajan unelmien kirjoittamiseen. Sitten sinun on valittava kirkkain niistä ja soitettava se asiantuntijan läsnä ollessa. Tämän on tarkoitus auttaa palaamaan aikaisempiin jaksoihin, joita asiakas aiemmin kieltäytyi tunnustamasta..

Tunnettu gestaltimenetelmä on tyynyjen lyöminen, joka vapauttaa sanattoman vihan. Asiakas esittelee esineen, joka aiheuttaa hänelle aggressiota ja voittaa hänet päästäkseen irti vihastumisesta.

Seuraava geestaltitekniikka auttaa lisäämään tietoisuutta:

Asiakas lausuu ääneen lauseen, joka määrittelee selvästi hänen itsensä, esimerkiksi:

  • Tiedän, että olen tässä huoneessa ja istun tuolilla;
  • Ymmärrän, että olen tällä hetkellä surullinen.

Tällä tavoin kohde erottaa sisäiset tunteensa subjektiivisista arvioinneista ja tulkinnoista. Tämä yksinkertainen ja hyvin yleinen tekniikka auttaa luomaan käsityksen siitä, kuinka potilas on tietoinen itsestään..

Keskeneräinen gestalt

Gestaltterapian perustaja F.Perls tunnisti pääsyyn sisäiseen tyytymättömyyteen elämään (toisin sanoen onnen puutteeseen). Hänen mielestään neuroosia aiheuttava tekijä ei ole suljettu geestaltti. Sen viimeistelemiseksi on välttämätöntä saavuttaa välinpitämätön asenne siihen. Mitä negatiivisempi asiakas tuntee tilanteen, sitä vaikeampi on saavuttaa geestaltin sulkeminen.

Mikä on keskeneräinen geestaltti psykologiassa? Tämä on saavuttamaton tavoite, joka saa aikaan elämäntilanteiden toistumisen ja yhdistää asiakkaan tiettyihin ihmisiin. Toisin sanoen se on:

  • ruumiittamattomat toiveet;
  • keskeneräiset liiketoiminnat ja suunnitelmat;
  • odottamaton ja tuskallinen tauko henkilökohtaisissa suhteissa.

Jokainen jakso, joka ponnahtaa ajoittain muistiin ja aiheuttaa samalla voimakkaita negatiivisia kokemuksia, on keskeneräinen gestaltti.

Sinun pitäisi päästä eroon kahdesta syystä:

  1. Tilanne aiheuttaa sisäistä jännitystä, ahdistusta ja epämukavuutta. Luo tyytymättömyyttä elämään ja heikkoa itsetuntoa.
  2. Tulee vakava este muiden tavoitteiden saavuttamiselle. Henkilö tuntee olevansa epävarma kyvyistään.

Usein tällaiset ihmiset eivät pysty luomaan kontakteja muihin, uupumalla heitä jatkuvilla retkillä menneisyyteen ja valituksista tyytymättömyydestä elämään. Tässä tapauksessa tietoiset toimet geestaltin valmistumisen jälkeen auttavat. Psykologit suosittelevat kaikkein mutkikkaimman ja jopa naurettavan unelman toteuttamista, jonka saavuttaminen ei vie paljon aikaa ja vaivaa. Voit esimerkiksi oppia valmistamaan eksoottisia ruokia, tanssimaan valsseja tai uimaan aaltosulkeilla. Huomataan, että tämän jälkeen muut tärkeät gestaltit alkavat sulkeutua..

Projektio ja introjektio geestaltterapiassa

Lisätäkseen tietoisuutta psykologit opettavat asiakkaita työskentelemään kahdella pääpuolustusmekanismilla - projektio ja introjektio:

  • Projektio on psyyken piirre, kun henkilö on taipuvainen omistamaan omalle sisäiselle maailmalleen ominaiset ominaisuudet eläville ja elottomille esineille. Ihminen on luonteeltaan taipuvainen ennakoimaan tapahtumia luottaen negatiiviseen kokemukseensa. Asiakkaan puheessa tämä ilmenee pronominien "he", "sinä" runsaudena. Henkilö ei kykene tunnustamaan vihaa tai vihamielisyyttä itsessään, valittaa toisista ja heijastaa tunteitaan heihin: "he eivät pidä minusta", "et arvosta minua".
  • Tilaa, jolloin henkilö siirtää muille ominaisuuksia tai tunteita, jotka hän itse tai haluaisi saada, kutsutaan peiliprojektioksi. Usein tämä tilanne ei salli yksilön tunnistamaan arvokkaita piirteitään tai ominaisuuksiaan, pitämään niitä muukalaisina ja pitämään itseään kelvottomana hallussapidossa..
  • Tilannetta, kun henkilö siirtää ominaisuuksia tai tunteita muille, joita hän ei halua tunnistaa itsessään, kutsutaan katarsiksen projektioksi.
  • On myös ylimääräinen projektio, kun yksilö antaa muille keksittyjä ominaisuuksia, asenteita, tunteita, jotka jotenkin oikeuttavat hänen omat ruma ominaisuutensa..
  • Mekanismia, jolla henkilö omaksuu muiden ihmisten ideat tai periaatteet ilman kriittistä arviointia ja pohdintaa, kutsutaan introjektioksi. Operaattori lähettää tällaisia ​​asioita pakollisella äänellä. Esimerkiksi: "vanhimpia on kunnioitettava", "myöhästyminen on rumaa", "ei ole hyväksyttävää satuttaa ihmistä".

Kehitysprosessissa lapset oppivat käyttäytymismalleja, asenteita, ideoita muista, uskomuksia ja tapoja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. He havaitsevat heidät ymmärtämättä vastuuta ja heijastavat heidät elämäänsä saamalla palautetta. Aikuisen terveellinen asema on selkeä näkemys maailmasta, tietoisuus heidän projektioistaan, vastuun ilmentyminen ja empatia toisia kohtaan. Hoidon aikana asiantuntija auttaa asiakasta saamaan tietoisuutta ja ottamaan vastuun elämän tapahtumista.

Kuka voi hyötyä Gestalt-psykologiasta ja terapiasta??

Gestaltterapialla on laajin sovellusalue, joka on paljon suurempi kuin muilla psykologian alueilla. Mahdollinen yksilö-, perhe- ja ryhmähoito, työ pediatristen asiakkaiden kanssa, seminaarit jne. Tämän tyyppistä hoitoa käytetään yksityisissä ja julkisissa hoitolaitoksissa sekä henkilökohtaisen kasvun keskuksissa.

Mikä on geštaltipsykologia ja kenelle sitä suositellaan? Tämä psykologian alue kiinnostaa asiakkaita, jotka työskentelevät itsetuntemuksen lisäämiseksi, vastuun kehittämiseksi ja itsensä parantamiseksi..

Gestaltterapiaa voidaan soveltaa työskentelyyn eri-ikäisten ryhmien, asiakkaiden kanssa, joilla on vakavia psykologisia häiriöitä. Menetelmä on tehokkain hoidettaessa asiakkaita, joilla on fobioita ja masennusta, sisäisten rajoitusten rikkomista, lisääntynyttä ahdistusta ja taipumusta perfektionismiin..

Hoitoa käytetään myös onnistuneesti psykosomaattisten sairauksien, kuten ruoansulatuskanavan häiriöiden, migreenipäänsärkyjen, selän ja kaulan lihasten kouristusten, eliminoinnissa. Gestaltterapeutit työskentelevät myös pariskuntien kanssa psykologisten konfliktien ratkaisemiseksi. Istunnot voivat auttaa joidenkin mielenterveyden häiriöiden ja vakavien tunnehäiriöiden hoidossa.

Gestaltipsykologia yksinkertaisilla sanoilla

Gestaltpsykologia mikä se on?

Gestaltipsykologia on psykologian suunta, joka syntyi kriisin aikana tieteessä (1920). Perustaja - M. Wertheimer, ideaa jatkoivat työt K. Levin, W. Keller ja K. Koffka. Gestaltipsykologia sai alkunsa Saksasta ja siitä tuli eräänlainen vastalause Wundtin kehittämälle ohjelmalle.

Ihmisen visuaalista tietoisuutta tutkittiin. Saatujen tulosten perusteella johdettiin uusi yksikkö "gestalt" (psykologian geestaltti on yhtenäinen muoto). Sen ydin on, että ihmiset pyrkivät ymmärtämään ympäröivän maailman yhtenäisenä kokonaisvaltaisena rakenteena, eivätkä kukin osa erikseen..

Gestalt-psykologian kannattajat kiistivät rakenteellisen psykologian (tietoisuus on jaettu lohkoihin) ja kaiken, mihin se on suuntautunut, tehokkuuden. He jopa muotoilivat eräänlaisen lain, jonka mukaan "kokonaisuus on joka tapauksessa suurempi kuin sen osatekijöiden kokonaisuus"..

Wikipedian mukaan ilmiömäinen kenttä oli alun perin geštaltipsykologian aihe. Tulevaisuudessa aihe on laajentunut vakavasti: mukaan on otettu kysymyksiä henkisen kehityksen ongelmista, yksilöiden tarpeiden kirjoista, muistista ja poikkeuksellisesta ajattelusta.

Gestalttipsykologian koulun syntyminen ja kehitys

Gestaltipsykologia syntyi Max Wertheimerin erittäin tärkeän kokeilun jälkeen, jota kutsuttiin fi- ilmiöksi. Tutkimuksen ydin: tachyostoskoopin ja stroboskoopin avulla tutkija havaitsi osallistujissa kaksi suoraa viivaa (ärsykettä) lähettämällä ne eri nopeuksilla. Niinpä hän sai selville, että:

  • linjat havaitaan peräkkäin, jos rako on suuri;
  • linjat toteutetaan samanaikaisesti, jos rako on minimaalinen;
  • tietoisuus liikkumisesta ilmestyy (testihenkilö seurasi linjan liikettä tietyssä suunnassa eikä kahta yhdessä tai peräkkäin);
  • "Phi-ilmiö", jos väli on optimaalinen (poikkeuksellisen puhdas liike toteutuu, kohde ymmärtää liikkeen olevan, mutta muuttamatta itse linjan sijaintia).

Hän kuvasi kokeilun tuloksia yksityiskohtaisesti työssään vuonna 1912. Tämä ja hänen muut teoksensa kiinnostivat monia tuolloin tunnettuja tutkijoita. Lisäksi Gestalt-psykologia hankki monia edustajia, joista tärkein on K. Koffka.

Hänen oman tutkimuksensa tulokset on esitetty Perception: An Introduction to Gestalt Theory. Vuonna 1921 julkaistiin kirja "Henkisen kehityksen perusteet", joka kertoo lapsipsykologian muodostumisesta. Työvoima oli erittäin suosittua sekä Saksassa että ulkomailla.

Koffkan tutkimus lasten havaitsemisesta on paljastanut useita mielenkiintoisia malleja. Yksi niistä: aluksi lapsi omistaa joukon osittaisia ​​eikä kovin loogisia kuvia koko ulkomaailmasta. Sitten tiedemies päätti, että havaintoon vaikuttaa voimakkaasti kuvan ja taustan suhde, jolla esine sijaitsee. Sitten hän muotoili transduktiolain psykologiassa. Gestaltikoulussa tämä on yksi havaintoteorioista, jossa hahmotellaan lyhyesti, josta käy ilmi, että lapset eivät ole tietoisia väreistä itse, vaan niiden yhdistelmistä.

Gestalt, mitä se on psykologiassa: ideoita, lakeja ja periaatteita

Gestalt-psykologi työskentelee tietoisuuden kanssa koulun edustajana. Itse asiassa se on elävä kokonaisuus, jossa kaikki osatekijät ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Hyvä analogi: ihmiskeho kokonaisuutena koostuu monista järjestelmistä, jotka ovat toimineet harmonisesti ja säännöllisesti monien vuosien ajan. Gestaltipsykologia perustuu seuraaviin peruskäsitteisiin:

  • Mikä on Gestalt? Tietoisuuden mitta, eräänlainen kuvitteellinen kokoonpano.
  • Gestalt-psykologia käyttää tietoisuutta tutkimuksen kohteena. Sen tutkimus perustuu eheyden periaatteen käyttöön.
  • Havainnointi ja kuvaus ovat tärkeimmät tutkimusmenetelmät. Käsitys ei tule tuntemuksista, ne ovat epätodellisia. Se tulee kuulosta, samoin kuin ilmanpaineen muutoksen heijastumisesta..
  • Visuaalinen havainto on ensin. Tämä on johtava prosessi psykologiassa, joka määrittää psyyken kehityksen asteen..
  • Ajattelu on prosessi ongelmien ratkaisemiseksi jäsenneltyjen kenttien avulla. Näkökulman kautta nykyiseen aikaan.

Gestalt-psykologian käsityksen peruslait:

  • Saattaminen osaksi kansallista lainsäädäntöä. Psyyke reagoi ärsykekompleksiin eikä kullekin erikseen.
  • Jatkuvuus. Kaikki prosessit pyrkivät muuttumattomuuteen.
  • Läheisyys. Taipumus yhdistää vierekkäiset elementit yhdeksi kokonaisuudeksi.
  • Gestalt-psykologian kuva ja tausta ovat yksi tärkeimmistä paikoista. Jokainen hahmo on eristetty kokonaisuus, taustalla on jotain dynaamista kuvan takana.
  • Raskauslaki. Taipumus reagoida kaikkien vakain ja yksinkertaisin luku.
  • Päättäminen. Jos joku näkee jotain käsittämätöntä, aivot yrittävät muuttaa tiedon meille tutuksi.

Gestaltipsykologia on psykologian suunta, jossa kaikki havaintolakit ovat kosketuksissa toisiinsa käyttäen tiettyjä periaatteita:

  • läheisyys;
  • eristäytyminen;
  • yleinen alue;
  • samankaltaisuus;
  • vierekkäisyys;
  • eheys.

Gestalt-havaintoteoriaa ohjaavat 3 vakiota:

  • Koko. Se pysyy muuttumattomana verkkokalvon sijainnin muutoksesta riippumatta.
  • Lomake. Hän pysyy aina vakiona.
  • Kirkkaus. Kohteen kirkkaus pysyy muuttumattomana myös vaihtelevissa valaistusolosuhteissa.

Gestalttihoito

Tämä on yksi psykoterapian tyypeistä, jonka F. Perls perusti viime vuosisadan 50-luvulla. Gestalttihoidon aihe on kontakti ja rajat, joissa ihminen ja kaikki häntä ympäröivä ovat. Kontakti - yksilön tarpeiden ratkaiseminen ympäristön kyvyillä. Osoittautuu, että erityinen tarve voidaan tyydyttää vain kosketuksissa ulkomaailman kanssa. (Voit sammuttaa janosi, jos otat vettä).

Tällaisen terapian päätekniikka on peli, joka perustuu vuoropuheluun itsessäsi. Keskustelu käydään yhden tai useamman osan itsestäsi. Periaatteessa kaiken hoidon tarkoituksena on saattaa loppuun jokin aiemmin hylätty tapaus - geštalt.

Oikean geestaltin ympyrä näyttää tältä:

  1. On tarve.
  2. Etsitään tapoja tyydyttää häntä.
  3. Tyytyväisyyttä esiintyy.
  4. Yhteys ulkomaailmaan loppuu.

Aina on useita tekijöitä, jotka häiritsevät täydellistä prosessia. Jos sykli on epätäydellinen, ihminen tuntee koko elämänsä ajan uupuneen eikä voi avautua uusille haluille. Puutteellinen gestaltti voi aiheuttaa vakavan epäonnistumisen ihmisen psyyken suojaavissa ominaisuuksissa..

Gestaltipsykologia ja terapia ovat tilaisuus auttaa "itseään" ja löytää lyhyesti sisäisten epäjohdonmukaisuuksien perimmäiset syyt. On olemassa useita harjoituksia, joiden tarkoituksena on hyväksyä itse ja mitä todellisuuden ulkopuolella on samanaikaisesti. Niiden tulisi auttaa sinua ajattelemaan itseäsi ja avautumaan maailmalle. Johtavien psykologien kehittämää hauskempaa interaktiivista sisältöä löytyy BrainAppsista. Itsensä kehittämistestit ja kurssit, yli 90 jännittävää peliä antavat sinun käsitellä sisäisiä kokemuksia entistä nopeammin ja laittaa kaiken paikoilleen.

Gestalt-leikekuva

Gestalt-piirustuksia kutsutaan kuvien muokkaajiksi (illuusioiksi). Kun katsot niitä, sinun on vastattava näkemäsi ja mitä tunteita kuva herättää. Tällaisia ​​materiaaleja ei suositella esikoululaisille, koska ne voivat johtaa erilaisiin mielenterveyden häiriöihin. Alla on tunnettuja "optisia harhoja". Ja mitä oikein näit heillä?

Gestalt psykologiassa: mikä se on yksinkertaisilla sanoilla

Terveisiä ystäviä!

Sana "gestalt" on nykyään erittäin suosittu. Kaikki tietävät ilmaisun "Gestalt ei ole suljettu", monet ovat kuulleet myös Gestalt-hoidosta ja nähneet lukuisia Gestalt-terapeuttien ilmoituksia. Samaan aikaan kaikki eivät ymmärrä näitä termejä oikein, joten he eivät aina käytä niitä siinä tapauksessa. Tänään poistamme tämän aukon ja selvitämme, mikä on geštaltti, miltä se näyttää, kuinka se voidaan sulkea ja voidaanko sitä käyttää hyväksi..

Mikä on Gestalt?

Gestalt (saksankielisestä geštaltista - ”kiinteä kuva”) on eräänlainen olemus, joka koostuu useista osista, mutta jonka ihminen pitää yhtenä ja jakamattomana. Psyykkemme kannalta geestaltin rooli on useimmiten alkanut toimintakokonaisuus, jonka katsomme tarvitsevan täydentää sitä.

Tarvitsemme kuvien eheyden. Vaikka useimmissa tapauksissa tämä tarve näyttää irrationaaliselta, mutta se syntyi evoluution aikana. Aivomme työskentelevät mukavammin koko kuvan kanssa kuin monien pienten yksityiskohtien kanssa. Tämän ominaisuuden ansiosta tunnemme heti tutut kasvot katsomatta nenää ja kulmakarvoja, ja tunnistamme kaikki kotitalousesineet välittömästi yrittämättä analysoida sen muotoa.

Gestalt on myös tehokas mekanismi, jonka avulla voit säilyttää keskeneräiset asiat muistissa (ja motivoi suorittamaan ne). Voit esimerkiksi tehdä luettelon ostettavista asioista koko päivän ajan. Kahvi, sokeri, lautasliinat... Jopa turvautumatta muistiominaisuuksiin ja kirjoittamatta luetteloa muistikirjaan, voit helposti muistaa kymmenen pistettä ja pitää ne muistissa jopa seuraavana päivänä. Yritä kuitenkin muistaa tämä luettelo tunnin kuluttua kaupasta käymisestä ja huomaat, että olet unohtanut puolet tuotteista..

Gestalt auttaa meitä muistamaan tärkeät asiat ja melkein heti unohtamaan ne, kun työ on tehty. Ja jokainen meistä käyttää jatkuvasti tätä psyyken ominaisuutta ajattelematta ollenkaan. Mutta joskus se epäonnistuu, ja jotkut merkityksettömät asiat muuttuvat suljetuksi gestaltiksi. Joskus nämä ovat todella epämiellyttäviä ja tuskallisia tilanteita, ja toisinaan melko tavallisia asioita, joiden lähellä unohdimme henkisesti rasti "Valmis!".

Kuinka geestaltti muodostuu?

Yleensä gestaltti muodostuu häiritsevän muistin perusteella. Esimerkiksi riidan aikana voit olla töykeä rakkaasi kohtaan ja sitten miettiä tätä tilannetta ja valittaa. Se tapahtuu myös päinvastoin. Esimerkiksi riidellessäsi epämiellyttävän henkilön kanssa, et löytänyt oikeita sanoja järkyttääkseen häntä. Sen jälkeen voit toistaa tämän tilanteen päähäsi monta kertaa valitsemalla oikeat sanat. Vaikka tajuatkin, että tämä on turhaa harjoitusta, jatkat edelleen ajattelemista siitä..

Epämiellyttävintä on, että Gestalt muodostuu melkein aina negatiivisten muistojen perusteella. Aivomme havaitsee kaikki miellyttävät tapahtumat toteutuneina ja lähettää ne "arkistoon". Mutta hän pitää tarpeellisena ottaa huomioon epämiellyttävät seikat. Siksi, vaikka yritämme unohtaa epämiellyttävän tilanteen, negatiivinen kuva tulee jatkuvasti muistiin, koska psyykkemme on saatettava se loogiseen johtopäätökseen. Mutta käy päinvastoin - mitä kauemmin ajattelemme tapahtumaa, sitä vakuuttuneempi meidän olisi pitänyt tehdä toisin. Siksi gestaltti ei vain mene pois, vaan on myös kiinteä..

Joskus tällainen geestaltti voidaan sulkea yksin. Esimerkiksi, jos rikoksentekijän kanssa käytiin toistuvia riitoja, ja tällä kertaa "suoritit" ehdottomasti onnistuneesti asettamalla vihollisen paikalleen. Myös täysin päinvastainen ratkaisu on mahdollinen: keksit, selvitit konfliktin syyt, keskustelit kaikesta ja päädyit jonkinlaiseen yksimielisyyteen. Mutta useimmissa tapauksissa geestaltin sulkeminen on melkein mahdotonta ilman psykoterapeutin apua..

Syyt gestalttien ulkonäköön

Jotta ymmärtäisivät paremmin, mikä on geštaltti, tutkijat tekivät tutkimusta eri kansallisuuksien edustajien kanssa. He löysivät mielenkiintoisen mallin: primitiivisessä yhteisöllisessä järjestelmässä elävät ihmiset eivät ole alttiita sulkeutumattomien gestalttien muodostumiselle. Lisäksi jopa sivistyneessä yhteiskunnassa, mitä korkeampi hänen koulutustasonsa ja sosiaalinen asemansa on, sitä suurempi on todennäköisyys geestaltin muodostumiselle tietyssä ihmisessä..

Miksi se tapahtuu? Syy on yksinkertainen: geestaltti muodostuu, jos ihmisen elämän saavutukset ovat tärkeitä. Koulutettu ihmettelee usein menneisyyttään, arvioi omien tekojensa moraalia, miettii valintojaan ja analysoi virheitä. Heimon edustaja, toisin kuin hän, asuu nykypäivänä. Hän työskentelee, pitää hauskaa, rakentaa talon ja luo perheen todellisten tarpeiden perusteella. Ja hänellä ei ole ehdottomasti aikaa ajatella omia virheitä..

Mikä on Gestalt-hoito?

Jos geestaltti ei ole kiinni, ihminen houkuttelee jatkuvasti ongelmaa, josta on jo pitkään tullut merkityksetön, elämäänsä. Hän itse ei ymmärrä, että hän on useiden kuukausien tai jopa vuosien ajan vetänyt tämän järjettömän henkisen taakan omille harteilleen. Gestalttihoito on tehokas tapa päästä eroon sellaisista tuhoisista muistoista kaukaisesta menneisyydestä, jotka estävät ihmistä elämästä täyttä elämää nykyisyydessä..

Gestalttihoidon asiantuntija pystyy löytämään psykologisia "kiinnittimiä", jotka pitävät ihmisen jatkuvassa jännityksessä. Tämä on melko vaativa työ, koska suljettua gestaltia, toisin kuin monet muut psykologiset ongelmat, ei voida parantaa pillereillä. On vain yksi tapa päästä eroon: löytää ja neutraloida se. Tätä tekee geštaltiterapeutti..

On pidettävä mielessä, että tämä hoitomuoto ei ole kovin miellyttävä. Monet menneisyyden traumaattiset tapahtumat on muistettava, ja tämä on yleensä erittäin tuskallista. Mutta tämä lähestymistapa auttaa pääsemään eroon psykologisesta lohkosta ja heittää turhan taakan harteiltasi. Kun geestaltti on kiinni, muistot eivät enää kiusaa ihmistä, vaikka hän vahingossa muistaa nuo epämiellyttävät tapahtumat.

Kuinka gestaltteja voidaan käyttää?

Useimmissa tapauksissa yritämme päästä eroon gestaltteista, mutta niistä voi olla hyötyä. Tarkastellaan joitain havainnollisimpia esimerkkejä:

1. Luettelot tehtävistä. Monille ihmisille he lisäävät motivaatiota ja energiaa auttamaan heitä työskentelemään tehokkaammin. Jos pidät myös tehtäväluetteloita ja merkitset suoritetut tyytyväisinä, käytät gestaltin voimaa omaksi eduksi..

2. Keskeneräisten asioiden muisti. Käytämme tahattomasti gestaltia pitämään jotain tärkeätä muistissa (esimerkiksi lupa soittaa vanhemmillemme klo 19.00). Ja me muistamme tämän koko päivän, ei siksi, että meillä on hyvä muisti, vaan siksi, että jätimme tarkoituksellisesti geestaltin paljaaksi..

3. Sääntö "15 minuuttia". Luultavasti tiedät tämän nyrkkisäännön kovasta ja tylsästä työstä. Esimerkiksi kohtaat rutiinitehtävän, joka on ratkaistava 2 tunnissa. 15 minuutin säännön mukaan sinun on aloitettava heti, mutta 15 minuutin kuluttua voit siirtyä muihin asioihin. Melko usein geestalt tulee peliin, mikä auttaa tekemään tylsää työtä yhdellä kertaa.

4. Tarrasarjat. Puhumme kirjasista, joihin sinun on liitettävä tarroja saadaksesi jonkinlaisen bonuksen lopussa. Salaisuus on, että useita tarroja on jo liitetty sinulle, ja tämä muodostaa geestaltin - halu liimata kaikki puuttuvat tarrat, vaikka bonus olisi halpa. Luultavasti promoottorit tai hypermarkettien kassat antoivat sinulle tällaisia ​​kuponkeja.

Yllä oleva esimerkki tarroista näyttää enemmän haitalliselta kuin hyödylliseltä, koska markkinoijat käyttävät psyykkemme erikoisuutta omiin etuihinsa. Vinkki: sellaisen geestaltin sulkemiseksi riittää, että rypistät lipun huolellisesti ja heität sen roskakoriin onnistumisen tunteella.

Silti voit hyötyä tästä muodosta. Voit esimerkiksi tulostaa samanlaisen kuponin ja tarrat itse. Lisäksi, suorittamalla tietyt (ei kovin miellyttävät) tehtävät, on mahdollista liittää tarroja, ja kun kuponki on täynnä, osta itsellesi palkkio.

Se toimii hyvin myös lapsille. Haluatko lapsesi uuden älypuhelimen? Tulosta hänelle pieni juliste, jossa on kuva tavoitteestaan ​​ja tilaa tarroille. Tämän jälkeen anna hänelle uusi tarra jokaisesta tärkeäksi katsomastasi saavutuksesta..

Johtopäätös

Gestalt on asia, joka on olennainen ja liukenematon psyykeemme, huolimatta siitä, että se koostuu useista elementeistä. Jos geestaltin eheyttä loukataan, se muuttuu raskaaksi taakaksi, joka häiritsee tehokasta työskentelyä ja elämän nauttimista rauhassa. Menneisyyden epämiellyttävien tapahtumien aiheuttaman tuskallisen geestaltin läsnä ollessa tarvitaan asiantuntijan apua.

Mutta voit päästä eroon arjen ärsyttävistä pienistä asioista yksin. Tätä varten on yksinkertainen harjoitus: sinun on keskityttävä kaikkiin miellyttäviin tuntemuksiin päivän aikana. Yritä saada ruoan parempi maku, rakenne ja lämpötila aamiaisen aikana. Kun kävelet puiston läpi, kiinnitä huomiota linnunlauluun, ympärillä oleviin hajuihin ja muihin havaittaviin tunneihin. Tämä on erittäin tehokas tekniikka, joka auttaa häiritsemään huolet ja vapauttamaan ajatuksia..

Ja älä unohda, että geštalt voi tuottaa paitsi haittaa myös hyötyä. Markkinoijat käyttävät gestaltteja sitomaan asiakkaan yritykseensä. Se on myös hieno työkalu oman suorituskyvyn parantamiseen, ja vanhemmat voivat käyttää tätä ilmiötä motivoimaan lapsia oppimaan paremmin ja tekemään oikeita asioita..

Gestalt-psykologian perusteet

”Kerro minulle ja unohdan. Näytä minulle ja muistan. Soita minulle kanssasi ja minä ymmärrän. " Konfutse (Kiinan muinainen ajattelija ja filosofi).

Ehkä kaikki tietävät psykologian elämänilmiöiden järjestelmänä, mutta harvat tietävät, kuinka todistetun tiedon järjestelmä, ja jopa ne, jotka ovat nimenomaan mukana siinä, ratkaisevat kaikenlaisia ​​tieteellisiä ja käytännön ongelmia. Termi "psykologia" ilmestyi ensimmäisen kerran tieteellisessä käytössä 1500-luvulla, ja se merkitsi erityistä tiedettä, joka osallistui henkisten ja henkisten ilmiöiden tutkimiseen. 1600--1900-luvuilla psykologien tutkimusalue laajeni merkittävästi ja kattoi tajuttomat henkiset prosessit (tajuton) ja ihmisen yksityiskohdat. Ja jo 1800-luvulta lähtien. psykologia on itsenäinen (kokeellinen) tieteellisen tiedon alue. Tutkimalla ihmisten psykologiaa ja käyttäytymistä tutkijat etsivät edelleen selityksiä sekä ihmisen biologisesta luonteesta että hänen henkilökohtaisesta kokemuksestaan..

Mikä on Gestalt-psykologia?

Gestaltipsykologia (saksalainen gestalt - kuva, muoto; gestalten - kokoonpano) on yksi mielenkiintoisimmista ja suosituimmista suuntauksista länsimaisessa psykologiassa, joka syntyi psykologian avoimen kriisin aikana 1920-luvun alussa. Saksassa. Perustaja on saksalainen psykologi Max Wertheimer. Tätä suuntaa kehitettiin paitsi Max Wertheimerin teoksissa myös Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka ja muut.Gestalt-psykologia on eräänlainen mielenosoitus Wundtin psykologista molekyyliohjelmaa vastaan. Visuaalisen havainnon tutkimusten perusteella johdettiin "gestaltin" (geestaltin - kokonaisvaltainen muoto) kokoonpanot, joiden ydin on, että henkilö on taipuvainen havaitsemaan ympäröivän maailman järjestettyinä integraaleina kokoonpanoina eikä erillisinä fragmentteina maailmasta.

Gestaltpsykologia vastusti periaatetta jakaa tietoisuus (rakennepsykologia) osiksi ja rakentaa niistä monimutkaisia ​​henkisiä ilmiöitä luovien synteesien lakien mukaisesti. Jopa eräänlainen laki muotoiltiin, joka kuulosti seuraavasti: "kokonaisuus on aina suurempi kuin sen osien summa". Alun perin geštaltipsykologian aihe oli ilmiömäinen ala, myöhemmin tämä aihe laajeni melko nopeasti, ja se sisälsi kysymyksiä, jotka tutkivat psyyken kehityksen ongelmia, tämän suunnan perustajat olivat huolissaan myös persoonallisuuden tarpeiden dynamiikasta, muistista ja luovasta ajattelusta..

Gestalt-psykologian koulu

Gestaltin psykologian koulu jäljittää alkuperänsä (sukututkimus) saksalaisen psykologin Max Wertheimerin tärkeästä kokeesta - "phi - ilmiö" -, jonka ydin on seuraava: M. Wertheimer tutki erikoislaitteita - stroboskooppia ja takyostoskooppia - kahta ärsykettä aiheissa (kaksi suoraa) siirtämällä ne eri nopeuksille. Ja sain selville seuraavat:

  • Jos väli on suuri, kohde havaitsee viivat peräkkäin.
  • Hyvin lyhyt väli - viivat havaitaan samanaikaisesti
  • Optimaalinen väli (noin 60 millisekuntia) - liikkeen havainto syntyy (kohteen silmät tarkkailivat linjojen "oikea" ja "vasen" liikettä eikä kahta tietoriviä peräkkäin tai samanaikaisesti)
  • Optimaalisella aikavälillä - kohde koki vain puhtaan liikkeen (huomasi liikkeen olevan, mutta itse viivaa liikuttamatta) - tätä ilmiötä kutsuttiin "fi- ilmiöksi".

Max Wertheimer kertoi havainnoistaan ​​artikkelissa "Kokeelliset tutkimukset liikkeentunnistuksesta" - 1912.

Max Wertheimer on tunnettu saksalainen psykologi, Gestalt-psykologian perustaja, joka tuli tunnetuksi kokeellisesta työstään ajattelun ja havainnon alalla. M. Wertheimer (1880 -1943) - syntyi Prahassa, sai peruskoulutuksen siellä, opiskeli yliopistossa - Praha, Berliinissä K. Stumpfin luona; O. Külpeltä - Würzburgista (hän ​​valmistui tohtoriksi vuonna 1904). Kesällä 1910 hän muutti Frankfurt am Mainiin, missä hän kiinnostui liikkeen havaitsemisesta, jonka ansiosta myöhemmin löydettiin uusia psykologisen selityksen periaatteita..

Hänen työnsä herätti monien aikansa merkittävien tutkijoiden huomion, heidän joukossaan oli Kurt Koffka, joka osallistui Wertheimerin kokeisiin aiheena. Yhdessä tulosten ja kokeellisen tutkimuksen menetelmän pohjalta he muotoilivat täysin uuden lähestymistavan liikkeen käsityksen selittämiseen..

Ja niin syntyi Gestalt-psykologia. Gestaltipsykologia tuli suosituksi Berliinissä, jossa Verheimer palasi vuonna 1922. Ja vuonna 1929 hänet nimitettiin professoriksi Frankfurtiin. 1933 - maastamuutto Yhdysvaltoihin (New York) - työ New School for Social Research -tapahtumassa, täällä hän kuoli lokakuussa 1943. Ja vuonna 1945 hänen kirjansa julkaistiin: "Tuottava ajattelu", jossa hän kokeellisesti kokeilee ongelmien ratkaisuprosessia geestaltipsykologian näkökulmasta (kuvataan yksittäisten osien toiminnallisen merkityksen selventäminen ongelmatilanteen rakenteessa).

Kurt Koffkaa (1886 - 1941) pidetään oikeutetusti Gestalt-psykologian perustajana. K. Koffka on syntynyt ja kasvanut Berliinissä, missä hän sai koulutuksen paikallisessa yliopistossa. Häntä kiehtoivat aina luonnontieteet ja filosofia, K.Koffka oli aina erittäin kekseliäs. Vuonna 1909 hän sai tohtorin tutkinnon. Vuonna 1910 hän teki hedelmällistä yhteistyötä Max Wertheimerin kanssa Frankfurtin yliopiston muurien sisällä. Artikkelissaan "Havainto: Johdatus geštaltiteoriaan" hän hahmotteli geestaltipsykologian perusteita sekä monien tutkimusten tuloksia.

Vuonna 1921 Koffka julkaisi kirjan "Henkisen kehityksen perusteet", joka on omistettu lapsepsykologian muodostumiselle. Kirja oli erittäin suosittu paitsi Saksassa myös Yhdysvalloissa. Hänet kutsuttiin Amerikkaan luentoon Cornellin ja Wisconsinin yliopistoihin. Vuonna 1927 - sai professorin paikan Smith Collegessa Northamtopissa Massachusettsissa, jossa hän työskenteli kuolemaansa saakka (vuoteen 1941 asti). Vuonna 1933 Koffka julkaisee kirjan "Gestaltipsykologian periaatteet", joka osoittautui liian vaikeaksi lukea, eikä siitä siis tullut tärkein ja täydellisin käsikirja uuden teorian tutkimiseen, kuten sen kirjoittaja toivoi..

Hänen tutkimuksestaan ​​lasten havainnon kehittymisestä paljastui seuraava: Lapsella on, kuten kävi ilmi, joukko ei kovin riittäviä, epämääräisiä kuvia ulkomaailmasta. Tämä sai hänet ajattelemaan, että kuvan ja taustan yhdistelmällä, jolla tietty esine osoitetaan, on tärkeä rooli käsityksen kehittymisessä. Hän muotoili yhden käsityslaeista, jota kutsuttiin "transduktioksi". Tämä laki osoitti, että lapset eivät havaitse värejä itse vaan suhteensa..

Ideoita, lakeja, periaatteita

Gestaltipsykologian keskeisiä ideoita

Tärkeintä, jonka kanssa Gestalt-psykologia toimii, on tietoisuus. Tietoisuus on dynaaminen kokonaisuus, jossa kaikki elementit ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Eloisa analogi: koko organismin harmonia - ihmiskeho toimii moitteettomasti ja säännöllisesti monien vuosien ajan, koostuen suuresta joukosta elimiä ja järjestelmiä.

  • Gestalt on tietoisuuden yksikkö, kiinteä figuratiivinen rakenne.
  • Gestalt-psykologian aihe on tietoisuus, jonka ymmärtämisen tulisi perustua eheyden periaatteeseen.
  • Menetelmä gestalttien tunnistamiseksi on havainnon sisällön tarkkailu ja kuvaaminen. Havaintomme ei tule tuntemuksista, koska niitä ei ole todellisuudessa, vaan se heijastaa ilmanpaineen vaihteluita - kuuloelämyksiä.
  • Visuaalinen havainto on johtava henkinen prosessi, joka määrittää psyyken kehitystason. Ja esimerkki tästä: valtava määrä tietoa, jonka ihmiset saavat silmien kautta.
  • Ajattelu ei ole virheiden ja kokeilun muodostama joukko taitoja, vaan ongelman ratkaisuprosessi, joka tapahtuu kentän jäsentämisen kautta, eli käsityksen kautta nykyhetkessä..

Gestaltipsykologian lait

Hahmon ja taustan laki: henkilö hahmot hahmottaa suljettuna kokonaisuutena, mutta tausta on jo jotain, joka jatkuvasti venyy kuvan takana.

Lainsäädännön saattaminen osaksi kansallista lainsäädäntöä: psyyke ei reagoi yksittäisiin ärsykkeisiin, vaan heidän suhteisiinsa. Merkitys tässä on seuraava: elementtejä voidaan yhdistää, jos on ainakin joitain samanlaisia ​​merkkejä, esimerkiksi läheisyys tai symmetria.

Raskauslaki: on taipumus havaita yksinkertaisin ja vakain luku kaikista mahdollisista havainnointivaihtoehdoista.

Jatkuvuuden laki: kaikki pyrkii jatkuvuuteen.

Läheisyyden laki: taipumus yhdistää ajassa ja tilassa vierekkäiset elementit kokonaisvaltaiseksi kuvaksi. Kuten tiedämme, meille kaikille on helpoin yhdistää samanlaisia ​​esineitä.

Sulkeutumisen laki (täytetään havaitun kuvan aukot): kun havaitsemme jotain meille täysin käsittämätöntä, aivomme yrittävät parhaansa mukaan muuttaa, kääntää näkemämme ymmärrykseen, joka on meille saatavilla. Joskus se aiheuttaa jopa vaaran, koska alamme nähdä, mitä ei ole todellisuudessa.

Gestalt-periaatteet

Kaikki edellä mainitut havainnon ominaisuudet, olipa se hahmo, tausta tai vakiot, ovat varmasti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, mikä tuo uusia ominaisuuksia. Tämä on gestaltti, muodon laatu. Havaitsemisen eheys, järjestyksellisyys saavutetaan seuraavien periaatteiden ansiosta:

  • Läheisyys (kaikki lähellä oleva havaitaan yhdessä);
  • Samankaltaisuus (kaikki, jotka ovat kooltaan, väreiltään tai muodoltaan samanlaisia, koetaan yleensä yhdessä);
  • Rehellisyys (käsitys pyrkii yksinkertaistamiseen ja eheyteen);
  • Sulkeminen (muodon hankkiminen kuvalla);
  • Adjacency (ärsykkeiden läheisyys ajassa ja tilassa. Adjacency voi ennalta määrittää käsityksen, kun yksi tapahtuma laukaisee toisen);
  • Yhteinen alue (Gestalt-periaatteet muokkaavat jokapäiväistä käsitystämme sekä oppimista ja aiempaa kokemusta).

Gestaltti - laatu

Termi "geestaltilaatu" (saksankielinen: Gestaltqualität) otettiin psykologiseen tieteeseen H. Ehrenfelsin toimesta osoittamaan joidenkin tietoisuuden muodostumien kiinteät "geestaltti" -ominaisuudet. "Transpositiivisuuden" laatu: kokonaisuuden kuva säilyy, vaikka kaikki osat muuttuisivatkin materiaalissaan, ja esimerkkejä tästä:

  • saman melodian eri näppäimet,
  • Picasson maalaukset (esimerkiksi Picasson piirustus "Kissa").

Havainnon vakiot

Koon pysyvyys: kohteen havaittu koko pysyy vakiona riippumatta sen verkkokalvon kuvan koon muutoksesta.

Muodon vakaus: kohteen havaittu muoto on vakio, vaikka muoto muuttuisi verkkokalvossa. Riittää, että katsot lukemaasi sivua ensin suoraan eteenpäin ja sitten kulmassa. Huolimatta muutoksesta sivun "kuvassa", käsitys sen muodosta pysyy muuttumattomana.

Luminanssin vakaus: Kohteen kirkkaus on vakio myös muuttuvissa valaistusolosuhteissa. Luonnollisesti olettaen kohteen ja taustan saman valaistuksen.

Kuva ja tausta

Yksinkertaisin käsitys muodostuu jakamalla visuaaliset aistimukset esineeksi - taustalla sijaitsevaksi hahmoksi. Aivosolut, jotka ovat saaneet visuaalista tietoa (katsellen kuvaa), antavat aktiivisemman reaktion kuin taustaa tarkasteltaessa. Tämä tapahtuu siitä syystä, että kuva työnnetään aina eteenpäin, ja tausta päinvastoin työnnetään taaksepäin, myös kuvio on rikkaampi ja kirkkaampi kuin sisällön tausta.

Gestalttihoito

Gestaltterapia on psykoterapian suunta, joka syntyi viime vuosisadan puolivälissä. Termi "gestalt" on kokonaisvaltainen kuva tietystä tilanteesta. Terapian merkitys: henkilö ja kaikki hänen ympärillään ovat yksi kokonaisuus. Gestaltterapian perustaja on psykologi Friedrich Perls. Kontakti ja raja ovat tämän suunnan kaksi pääkäsitettä..

Kontakti on vuorovaikutus ihmisen tarpeiden ja hänen ympäristönsä kykyjen välillä. Tämä tarkoittaa, että henkilön tarpeet tyydytetään vain, jos hän on yhteydessä ulkomaailmaan. Esimerkiksi: tarvitsemme ruokaa nälkämme tyydyttämiseksi.

Ehdottomasti minkä tahansa ihmisen elämä on loputon gestaltti, olipa se sitten pieni tai suuri tapahtuma. Riita rakkaan ja läheisen ihmisen kanssa, suhteet isään ja äitiin, lapsiin, sukulaisiin, ystävyys, rakastuminen, puhuminen työtovereiden kanssa - kaikki nämä ovat gestaltteja. Gestaltti voi syntyä yhtäkkiä, milloin tahansa, haluammeko tai emme, mutta se syntyy välittömän tyydytyksen edellyttävän tarpeen ilmaantumisen seurauksena. Gestaltilla on alku ja loppu. Se päättyy tyydytyksen saavuttamisen hetkellä.

Gestalttihoitotekniikka

Gestalt-terapiassa käytetyt tekniikat ovat periaatteita ja pelejä.

Tunnetuimpia ovat kolme alla esitettyä peliä itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten ymmärtämiseksi. Pelit rakentuvat sisäiselle vuoropuhelulle, vuoropuhelu käy oman persoonallisuutesi osien välillä (tunteidesi kanssa - pelolla, ahdistuksella). Ymmärtääksesi tämän, muista itsesi, kun koet pelon tai epäilyn tunteen - mitä sinulle tapahtui.

  • Pelaamiseen tarvitaan kaksi tuolia, ne on sijoitettava kukin päinvastoin toisiinsa. Yksi tuoli on kuvitteelliselle "osallistujalle" (keskustelukumppanillesi) ja toinen tuoli on sinun, toisin sanoen tietylle pelin osallistujalle. Tavoite: vaihtaa tuoleja ja samalla käydä sisäistä vuoropuhelua - yritä tunnistaa mahdollisimman paljon persoonallisuutesi eri osiin.
  • Piirien tekeminen. Pelin suoran osallistujan on ympyrässä käydessään käännyttävä fiktiivisten hahmojen puoleen kysymyksillä, jotka innostavat hänen sieluaan: miten pelin osallistujat arvioivat häntä ja mitä hän itse kokee kohti kuvitteellista ihmisryhmää, jokaiselle henkilölle erikseen.
  • Keskeneräinen liiketoiminta. Keskeneräinen geestaltti vaatii aina valmistumisen. Ja miten tämä saavutetaan, voit selvittää artikkelimme seuraavista osioista..

Kaikki Gestalt-hoito on keskeneräisten asioiden loppuun saattamista. Useimmilla ihmisillä on paljon keskeneräisiä tehtäviä, sukulaisiinsa, vanhempiinsa tai ystäviinsä liittyviä suunnitelmia..

Keskeneräinen gestalt

On tietysti sääli, että ihmisen toiveet eivät aina toteudu todellisuudessa, vaan filosofian kielellä: syklin loppuun saattaminen voi viedä melkein koko elämän. Ihannetapauksessa gestalttijakso näyttää tältä:

  1. Tarve ilmaantuu;
  2. Etsitään sen tyydyttävyyden mahdollisuutta;
  3. Tyytyväisyys;
  4. Yhteyden poistuminen.

Mutta aina on joitain sisäisiä tai ulkoisia tekijöitä, jotka estävät ihanteellisen prosessin. Tämän seurauksena sykli on keskeneräinen. Jos prosessi on saatu täysin päätökseen, geestaltti talletetaan tajuntaan. Jos prosessi pysyy epätäydellisenä, se väsyttää ihmistä koko elämänsä ajan ja samalla viivästyttää kaikkien muiden halujen täyttymistä. Usein keskeneräiset gestaltit aiheuttavat toimintahäiriöitä mekanismeissa, jotka suojaavat ihmisen psyykettä tarpeettomalta ylikuormitukselta.

Voit viimeistellä keskeneräiset gestaltit käyttämällä neuvoa, jonka upea runoilija, näytelmäkirjailija ja kirjailija Oscar Wilde antoi maailmalle sata vuotta sitten:

"Kiusauksen voittamiseksi sinun täytyy... antaa periksi".

Valmistunut gestaltti tuo varmasti hedelmää - ihmisestä tulee miellyttävä, helppo kommunikoida ja alkaa olla helppoa muille ihmisille. Ihmiset, joilla on keskeneräisiä gestaltteja, yrittävät aina täydentää niitä muissa tilanteissa ja muiden ihmisten kanssa - pakottaen heitä pakottamaan rooleja keskeneräisten gestalttiensa käsikirjoituksissa!

Pieni, mutkaton ja tehokas sääntö: aloita täyttämällä yksinkertaisin pinnalla oleva geestaltti. Täytä vaali (mieluiten ei vakava) unelmasi. Opi tanssimaan tangoa. Piirrä luonto ikkunan ulkopuolella. Ota laskuvarjohyppy.

Gestalt-harjoitukset

Gestalttihoito on yleinen terapeuttinen periaate, joka auttaa "itseään" oppimaan ymmärtämään sielunsa salaperäiset labyrintit ja tunnistamaan sisäisten ristiriitojen syiden lähteet.

Alla olevat harjoitukset on suunnattu: samanaikaiseen tietoisuuteen itsestä ja toisen olemisesta. Yleensä he kehottavat meitä astumaan mahdollisuuden reunan yli. Harjoittaessasi yritä analysoida mitä olet tekemässä, miksi ja miten teet sen. Näiden harjoitusten päätehtävä on kehittää kykyä löytää omat arvosanasi..

1. Harjoitus - "läsnäolo"

Tarkoitus: keskity läsnäoloon.

  • sulje silmäsi
  • Keskity ruumiillisiin aisteihisi. Oikea asento tarvittaessa
  • Ole luonnollinen joka hetki
  • Avaa silmäsi, rentoudu, pysy jäätyneenä kehossa ja ajatuksissa
  • Anna kehosi rentoutua
  • Keskity "olemisen" tunteeseen (tunne "olen täällä")

Kun olet keskittynyt jonkin aikaa minun tunteeseen, rentoutunut samalla ja hiljaisella syyllä, tuo hengityksesi tietoisuuteen ja siirrä huomiosi "minä" "täällä" ja toista henkisesti "olen täällä" samanaikaisesti hengityksen, tauon, uloshengityksen kanssa.

2. Liikunta - "sinä" tunne

Harjoituksen tarkoitus: pystyä kokemaan läsnäolotila "toisessa ihmisessä", eli pystyä tuntemaan "Sinä" tila vastineeksi "Ego" -tilasta. Harjoitus suoritetaan pareittain.

  • Istu vastakkain
  • Sulje silmäsi, ota mukavimmat asennot.
  • Odota täydellisen rauhoittumisen tilaa.
  • Avaa silmäsi
  • Aloita sanaton vuoropuhelu kumppanisi kanssa
  • Unohda itsesi, keskity vain sinuun katsojaan.

Harjoittele minä / sinä

Harjoitus suoritetaan myös pareittain, sinun on istuttava vastakkain.

  1. Keskity;
  2. Silmien on oltava auki;
  3. Säilytä henkinen hiljaisuus, fyysinen rentoutuminen;
  4. Keskity molempiin tuntemuksiin "minä" ja "sinä";
  5. Yritä tuntea "kosminen syvyys", ääretön.

Harjoituksen tarkoituksena on saavuttaa tila: "minä" - "sinä" - "ääretön".

Gestalt-kuvat

Muotosiirtäjät (visuaaliset illuusiat): Mitä näet? Mitä tunteita välitetään kuvien kummallakin puolella? Ei ole suositeltavaa antaa esikouluikäisten katsella tällaisia ​​kuvia, koska ne voivat aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä. Alla on kuuluisia "kaksoiskuvia": ihmiset, eläimet, luonto. Ja mitä voit nähdä jokaisessa piirustuksessa?

Lisäksi ajatus Gestalt-psykologiasta on sellaisten kuvien taustalla, joita kutsutaan "röyhkeiksi". Lue lisää siruista tältä sivulta.

Tämän artikkelin avulla halusimme herättää jokaisessa teistä halun kääntyä itsenne puoleen, tuntea sielunne syvyys, alkaa huolehtia itsestänne - avautua maailmalle. Gestalt ei tietenkään voi tehdä sinusta rikkaampaa, mutta onnellisempaa - epäilemättä.

Arvostelut ja kommentit

Rakkaat ystävät, olemme erittäin kiitollisia mielipiteistäsi, aktiivisuudestasi. Jaa lukemasi ja näkemäsi, arvostelut ja kommentit, jätä alla.