logo

Mitä tehdä, jos sinulla on paniikkikohtaus: 5 hyödyllistä vinkkiä

Hengitystavat, selkeät toimet ja suosikki muistikirjasi ovat koonneet luettelon yksinkertaisista ohjeista, joiden avulla voit selviytyä paniikkikohtauksesta.

Mikä on paniikkikohtaus?

Ennen paniikkikohtauksen käsittelyä kannattaa ymmärtää paremmin, mikä se on. Paniikkikohtaus on tila, jolloin henkilö kokee voimakkaan ja kohtuuttoman pelon. Samaan aikaan tällaiset tunteet ovat melkein hallitsemattomia. Pelko aiheuttaa koko reaktioketjun elimistössä: syke nousee, verenpaine nousee, ilmaa ei ole tarpeeksi. Jalat "vanuvat", vapina ja vilunväristykset ilmestyvät, suu kuivuu ja keskittymiskyky heikkenee voimakkaasti. Joillakin ihmisillä on myös välittömän kuoleman tunne, ja tämä pahentaa edelleen paniikkikohtauksen hyökkäystä. Tämä tila voi kestää vain muutaman minuutin tai ehkä kokonaisia ​​tunteja..

Paniikkikohtaukset heikentävät merkittävästi elämänlaatua ja johtavat joissakin tapauksissa melko vakaviin seurauksiin, esimerkiksi agorafobiaan, jos ongelmaa ei käsitellä. Myös paniikkikohtaukset aiheuttavat usein erilaisten riippuvuuksien ilmaantumisen - nikotiini, alkoholisti, huumausaine. Niiden avulla henkilö yrittää lievittää kertynyttä stressiä, mutta ajan myötä tällaiset "lääkkeet" ovat heikentyneet, mutta paniikkikohtaukset voimistuvat jälleen. Siksi on niin tärkeää nähdä asiantuntija ajoissa. Jos olet kokenut paniikkikohtauksia useita kertoja vuodessa, sinun tulee varata tapaaminen ammattilaisen - psykologin, psykoterapeutin tai psykiatrin kanssa (tilanteen vakavuudesta riippuen).

Kuka on altis paniikkikohtauksille?

Paniikkikohtaus voi tapahtua kenellekään. On kuitenkin olemassa myös erityisiä ”riskiryhmiä”. Suurten kaupunkien asukkaiden, joissa päivittäinen stressi ylikuormittaa hermostoa, tulisi pelätä sitä enemmän kuin muut ihmiset. Uskotaan, että noin 5% megakaupunkien asukkaista on alttiita paniikkikohtauksille. "Riskiryhmään" kuuluvat myös ns. Katastrofaalisen ajattelun omaavat ihmiset. Ne, joilla on tällainen ajattelu, ovat alttiita draamalle ja liioittelulle - jopa pieni ongelma heidän silmissään kasvaa maailmanloppun kokoon. Usein ahdistuneisuushäiriöt, sosiaalinen ahdistuneisuus tai kohonnut emotionaalinen herkkyys ovat alttiita paniikkikohtauksille.

Näiden hyökkäysten laukaisija voi olla vakava uupumus tai tärkeän tapahtuman ennakointi. Emme saa unohtaa, että tällainen tila esiintyy muun muassa erilaisten psykologisten traumojen vuoksi. Ei ole lainkaan välttämätöntä, että traumaattinen tapahtuma tapahtui äskettäin - psyyke ei aina "reagoi" nopeasti tapahtuneeseen, joten paniikkikohtaus voi olla seurausta jonkinlaisesta vakavasta ja kehittyneestä lapsuuden traumasta.

Mitä ovat aamu- ja yön paniikkikohtaukset?

Paniikkikohtauksia voi tapahtua paitsi kadulla, tuntemattomissa ja ruuhkaisissa paikoissa, myös kotona. Tämä tapahtuu yleensä yöllä tai päivällä. Tämän tyyppinen paniikkikohtaus on tyypillistä ihmisille, joilla on korkea itsekontrolli ja kurinalaisuus. Päivällä paljon energiaa käytetään ulkoisen rauhallisuuden ja hyvyyden ylläpitämiseen, mutta yöllä, kun itsehillintä heikkenee, stressi näyttää "saavan kiinni" kehon ja putoavan sen päälle. Tuloksena ei ole vain unettomuus, vaan myös todellinen paniikki, kun omat seinät, tutut huonekalut ja jopa vieressäsi oleva kumppani aiheuttavat kauhua. Sama koskee aamu-paniikkikohtauksia. Totta, toinen mekanismi alkaa toimia täällä. Jos henkilö alitajuisesti töihin (tai vain tie siihen) aiheuttaa voimakkaita tunteita ja epämiellyttäviä tunteita, herätyskellosta voi tulla eräänlainen laukaisija paniikkikohtauksen käynnistämiseen.

Mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana? 5 hyödyllistä vinkkiä

1. Paniikkikohtauksen tärkein asia - ja samalla vaikein - häiritä huomiota koetusta terrorista. Ja tätä varten kaikki keinot ovat hyviä. Jos haluat pelata pelejä älypuhelimellasi, suorita mieluummin suosikkisi. Voit myös yrittää lukea kirjaa, käynnistää musiikin kuulokkeissa, aloittaa muistiinpanojen kirjoittamisen päiväkirjaan ja laskea suullisesti. Mikä tahansa näistä toimista vaatii huomion keskittymistä ja heikentää siten paniikkikohtausta. Ongelmana on kuitenkin se, että on erittäin vaikea keskittyä tällaiseen tilanteeseen, ja se vaatii sinulta paljon vaivaa..

2. Sen lisäksi, että sinun on keksittävä toimintaa aivoille, ei ole huono muulle keholle - kaikki muut tunteet - tehdä jotain. Voit esimerkiksi käyttää rukousnauhaa häiritsemään tuntohahmot paniikkikohtauksesta tai laittaa karkkia suuhusi ja kiinnittää makuhermojasi. Psykologit neuvoo myös hieromaan korvalappuja, puristamalla ja puristamalla kämmenet - tämä antaa lihaksille työtä ja auttaa "tuntemaan" kehosi uudelleen.

3. Ei myöskään ole tarpeetonta, että vesipullo on käsillä. Paniikkikohtauksen aikana siitä tulee usein tukkoinen, hapesta puuttuu akuutti, ja muutama sippi vettä ainakin osittain ratkaisee nämä ongelmat.

4. Erikseen on sanottava hengityksen eduista. Paniikkikohtaus saa sydämen nousemaan, mikä puolestaan ​​lisää pelkoa ja aiheuttaa epämukavuutta. On monia tapoja rauhoittaa “hullua” sydäntäsi. Yksi helpoimmista on normalisoida hengitys. Ensimmäisten paniikkikohtausten aikana aloita hengittäminen lyönteinä: neljä hengittämistä varten, neljä hengityksen pidättämistä varten ja neljä uloshengitystä varten.

5. Venäläisten kehittäjien muutama vuosi sitten julkaisema AntiPanica-sovellus (Android, iOS) on hyvä apulainen paniikkikohtauksen hillitsemisessä. Se sisältää hyödyllistä tietoa itse paniikkikohtauksista, hengitysharjoituksista ja ns. Selviytymiskorteista, jotka auttavat vähentämään ahdistusta..

Paniikkikohtaus: mitä tehdä hyökkäyksen aikana?

Paniikkikohtaus on tila, jossa henkilö kokee kohtuutonta pelkoa, jota hän ei pysty hallitsemaan. Joillekin se kestää muutaman minuutin ja toisille tunteja. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää olla hämmentyneenä ja tietää mitä tehdä paniikkikohtauksen sattuessa..

Merkkejä paniikkikohtauksesta

Pelon hyökkäyksen aikana henkilö voi kokea vakavaa ahdistusta, halua paeta, pelko kommunikoida muiden ihmisten kanssa, fobioiden esiintyminen hänelle epätavallinen. Siellä on myös hämmennystä, halu poistua paikasta, jossa paniikkikohtaus tapahtui mahdollisimman nopeasti..

Fyysisiä oireita voivat olla:

  • nopea syke, lisääntynyt syke;
  • kämmenten hikoilu;
  • vilunväristykset, vapisevat raajat;
  • epämukavuus vatsassa;
  • pahoinvointi, päänsärky;
  • vapisevat raajat;
  • kouristukset;
  • jyrkkä ilman puute, tunne kurkun ja puristumisen rinnassa;
  • kävelyhäiriöt.

Tapahtuman syyt

Megalopolien asukkaat ovat useimmiten alttiita hallitsemattoman pelon hyökkäyksille. Lääkärit syyttävät tätä suuresta stressistä ja monien ratkaisemattomien ongelmien esiintymisestä. Krooniset paniikkikohtaukset ovat vaarallisia, koska niitä voi seurata alkoholi- ja huumeriippuvuus keinona paeta ongelmasta. Tämän taudin torjumiseksi sinun on tiedettävä syyt sen esiintymiseen. tärkeimmät:

  1. Ratkaisemattomat ongelmat tai konfliktit. Niiden takia henkilö on jatkuvassa stressissä ja jännityksessä, mikä johtaa hermoston reaktioon paniikkikohtauksen muodossa..
  2. Henkilö odottaa epämiellyttävää tapahtumaa, jota ennen hän pelkää. Keho voi muistaa tämän tunteen ja toistaa sen sitten odottamattomimmalla hetkellä..
  3. Sosiaalifobia, pelko tavata henkilö tai ryhmä ihmisiä.

Kuinka hyökkäys sujuu

Jos sinä tai läheisesi ovat usein stressaantuneita, sinun on tiedettävä, miten hyökkäys sujuu ja kuinka tunnistaa se. Useimmiten paniikki häviää seuraavissa olosuhteissa:

1. Hyökkäystä edelsi jokin epämiellyttävä tapahtuma, vakava stressi tai henkinen sokki. Vaikka tällä hetkellä kaikki on jo hyvää, eikä mikään merkitse ongelmia, keho voi silti reagoida tällaisiin menneisiin tiloihin paniikkikohtauksella.
2. Sairauden tai masennuksen tapauksessa ihminen on hyvin huolissaan terveydestään ja emotionaalisesta tilastaan, minkä vuoksi hän altistaa itsensä vielä enemmän stressille.
3. Paniikki häviää erilaisilla psykologisilla poikkeavuuksilla, esimerkiksi masennuksella tai kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä.

Ensiapu paniikkikohtaukseen

Jos koet kohtuuttoman pelon tilan ja edellä kuvatut fyysiset oireet ovat ilmaantuneet, sinun on tärkeää tietää, miten rauhoittua nopeasti paniikkikohtauksen aikana:

  • Ota mikä tahansa muovi- tai paperipussi ja hengitä siihen hengityksen ja sykkeen rauhoittamiseksi.
  • yritä hymyillä;
  • häiritse itseäsi, katso ympärillesi olevia esineitä ja ihmisiä;
  • jos paniikkikohtaus tapahtui epämiellyttävän paikan tai ihmisten takia, yritä päästä pois sieltä mahdollisimman nopeasti;
  • keskittyä hengitykseen, pidentää sisään- ja uloshengitystä.

Harvat ihmiset voivat auttaa itseään paniikkikohtauksissa. On helpompaa selviytyä kohtauksista stressinkestävälle ja kurinalaiselle henkilölle, joka voi vetää itsensä yhteen epätyypillisessä tilanteessa. Ihmisillä, joilla on heikko hermostojärjestelmä, on vaikea seurata toimintajärjestystä paniikkipelossa, he tarvitsevat ulkopuolisten apua.

Kuinka auttaa muukalaista paniikkikohtauksessa

Meille opetetaan harvoin, miten käsitellä toisen henkilön paniikkikohtausta. Tässä on tärkeää olla vahingoittamatta, olemme tekemisissä psyyken kanssa, ja väärä lähestymistapa voi jättää jälkensä ja pahentaa tilannetta. Jos huomaat kouristuskohtauksen jollakin henkilöllä, voit tehdä seuraavat toimenpiteet:

  1. Yritä vakuuttaa uhri, että tämä on väliaikaista ja että se loppuu jonkin ajan kuluttua..
  2. Ota fyysinen kontakti hänen kanssaan, esimerkiksi pidä hänen kädestään tai aseta kämmenesi hänen olalleen.
  3. Hallitse henkilön hengitystä, näytä esimerkillesi kuinka hengityksen ja uloshengityksen pidentämistä.
  4. Anna hänen puhua, kuuntele tarkkaan hänen puhettaan, vaikka se olisikin hämmentävää.
  5. Jos mahdollista, auta uhria käymään kontrastisuihkussa ja keittämään rauhoittavaa teetä esimerkiksi mintulla tai laventelilla.

Tärkeintä tällaisessa tilanteessa on pysyä rauhallisena ja kertoa henkilölle, että olet siellä ja pystyt auttamaan häntä. Kun hyökkäys on ohi, yritä selvittää, tapahtuvatko hyökkäykset jatkuvasti vai ovatko ne väliaikaisia. Voit vakuuttaa, että monilla on tällaisia ​​tiloja ja ettei hän ole yksin. Jos tämä on rakkaasi, suosittele häntä huolellisesti ottamaan yhteyttä asiantuntijaan, jos hyökkäys ei tapahdu ensimmäistä kertaa.

Itsehoito

Voit aloittaa ahdistushyökkäykset yksin, jos niitä ei tapahdu jatkuvasti. Muussa tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian..

Tekniikat paniikkikohtausten poistamiseksi.

Lihasten rentoutuminen ja fyysinen rentoutuminen

Monet ihmiset ovat jatkuvassa stressissä eivätkä edes huomaa, että heidän lihaksensa ovat jännittyneet ja jäykät. Opi hallitsemaan tilasi, parhaita avustajia tässä asiassa ovat meditaatio ja jooga sekä erityiset rentoutumistekniikat ja automaattinen harjoittelu. Jos teet tätä pitkään, tiedät oikeaan aikaan kuinka rauhoittua paniikkikohtauksen aikana..

Rauhallinen ja syvä hengitysharjoittelu

Pelon hyökkäyksen aikana henkilön on vaikea hallita hengitystä, koska hänen rintansa on jäykkä, lihakset ovat tiukkoja ja syke on nopea. Hyökkäysten hallitsemiseksi ja estämiseksi sinun on opittava hallitsemaan hengitystäsi. Tee erityisharjoituksia muutaman päivän välein: rentoudu, keskitä huomiosi vain hengitykseen, heitä kaikki ajatukset päästäsi. Pidennä sisään- ja uloshengitystäsi, hengitä pääasiassa vatsasi kautta. Ajan myötä pystyt paremmin hallitsemaan hengitystäsi..

Älä keskity tilaan

Hyökkäyksen aikana voi olla vaikeaa häiritä jotain muuta. Henkilö keskittyy tunteisiinsa ja pelkoonsa, mikä vain lisää paniikkia. Hyökkäyksen hetkellä yritä päästä eroon tarpeettomista ajatuksista: katso ympärilläsi olevia ihmisiä, esineitä, autoja, puita. Se auttaa palauttamaan hengityksen ja pulssin..

Asiantuntijan suorittama hoito

Jos hyökkäykset toistuvat yhä uudelleen ja itsehoitomenetelmät eivät auta, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Se auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja poistamaan hallitsematonta pelkoa aiheuttavat psykologiset esteet. Hyökkäysten psykoterapeuttisen hoidon päämenetelmät sisältävät seuraavat menetelmät.

Psykoanalyysi

Jotkut ihmiset kohtaavat kouristuksia epämiellyttävien tapahtumien vuoksi, jotka tapahtuivat heille lapsuudessa ja vaikuttivat psyykeen: jollakin oli ongelmia vanhempiensa, jonkun ystävien kanssa. Asiantuntija auttaa tunnistamaan piilotetut psykologiset traumasi ja selvittämään ne.

Perhepsykoterapia

Perheessä sukulaiset voivat vahingossa vahingoittaa toisiaan ja häiritä läheisten psyykettä. Ehkä paniikkikohtauksesi liittyvät kertyneeseen aggressioon tai läheisen pelkoon. Monimutkaisuus ja kateus voivat myrkyttää myös elämämme. Jos mahdollista, tule istuntoon sukulaisen kanssa, niin asiantuntija voi auttaa sinua ratkaisemaan hyökkäysten ongelman.

Hypnoosi

Tätä menetelmää käytetään erityisen usein, vaikka et ole kokeillut edellisiä menetelmiä. Joissakin tapauksissa hypnoosi on ainoa tapa poistaa paniikkikohtaukset..

Kysy istuntojen aikana asiantuntijalta, mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana, ehkä hän neuvoo jotain sinulle sopivaa erityismenetelmää. Jaa tämä menetelmä rakkaillesi, jotta he voivat auttaa sinua stressaavassa tilanteessa..

Asiantuntija on valittava erityisen huolellisesti. Hänen pitäisi herättää luottamusta sinuun, halu jakaa rauhallisesti hänen ongelmansa. Kiinnitä huomiota myös työkokemukseen, sinun ei pitäisi mennä aloittelijan apua. Nikita Baturin on erinomainen kokemus pelkojen ja fobioiden poistamisesta. Hän on harjoittanut vuodesta 2008, on kirjoittanut erityisiä hypnoottisia tekniikoita ja koulutuksia. Voit ottaa yhteyttä häneen suoraan Vkontakten sosiaalisessa verkostossa kirjoittamalla yksityisviesteihin.

Mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana? Ensiapu paniikkikohtauksiin

Ihmisten, jotka eivät ole koskaan kokeneet kohtuutonta pelkoa, on vaikea ymmärtää kohtuuttoman paniikkiin joutuneen henkilön käyttäytymistä. Tätä tilaa kutsutaan paniikkikohtaukseksi. Mitä tehdä hyökkäyksen aikana, paitsi hyökkäyksille alttiiden, myös heidän ympärillään olevien tulisi tietää.

Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia

Paniikkikohtausta voidaan kuvata huonon terveyden hyökkäykseksi, johon liittyy paniikkipelon tunne ja erilaisia ​​fyysisiä ilmenemismuotoja.

TÄRKEÄ! Paniikkikohtauksesta voidaan puhua vain kohtuuttoman pelon sattuessa, ellei terveydelle ole uhkaa. Jos paniikki johtuu tulevasta työnantajan haastattelusta, tentistä, julkisesta puhumisesta jne., Puhumme hermoston luonnollisesta reaktiosta.

Tutkijat uskovat, että metropolin nykyaikaisen asukkaan mukana olevat lukuisat stressit johtavat paniikkikohtauksiin. Ihmiset, joilla on ratkaisemattomia sisäisiä konflikteja, ovat alttiita hyökkäyksille. Ahdistus voi olla hermoston reaktio aggressiiviseen ympäristöön..

Paniikkikohtaukset ovat yleisiä nykyään. Ainakin 5% suurten kaupunkien asukkaista on alttiita hyökkäyksille.

Tämän tilan vaara on alkoholin, nikotiinin tai huumeriippuvuuden ja itsemurhan muodossa olevissa komplikaatioissa..

Ensimmäiset hyökkäyksen ennustajat

Paniikkikohtausta edeltää useita oireita, jotka viittaavat häiriöön.

Nämä merkit voivat olla hienovaraisia ​​ja näkyä vähän ennen paniikkikohtausta tai ajoittain akuuttien kohtausten välillä:

  1. Ahdistavat ennakot. Potilaalla on tunne lähestyvästä onnettomuudesta, pakkomielteet voivat ahdistaa.
  2. Haluttomuus pysyä yhdessä paikassa. Se voi ilmetä haluna lähteä tai lähteä. Ne, jotka ovat alttiita paniikkikohtauksille, pelkäävät usein kohtausta. "Vaarallinen" alue voi laajentua ajan myötä.
  3. Sosiaalinen hämmennys. Se ilmenee pelkona kommunikoida ihmisten kanssa, jotka olivat läsnä seuraavassa paniikkikohtauksessa. Jos ajoneuvossa tapahtuu hyökkäys, voit lopettaa sen käytön.
  4. Fobioiden ulkonäkö.
takaisin sisältöön ↑

Kuinka paniikkikohtaus toimii??

Paniikkikohtaus voi tapahtua sen jälkeen, kun henkilö joutuu tuntemattomaan tilanteeseen tai kokee vakavaa stressiä. Paniikkia havaitaan myös alkoholin nauttimisen jälkeen. Jos sinusta tuntuu lisääntynyt syke, kipu vasemmassa hypochondriumissa, vilunväristykset, vapina raajoissa, hengenahdistus, lähestymässä pyörtymistä ja lisääntynyttä hikoilua, sinulla on paniikkikohtaus..

Jokaisen häiriöön alttiiden henkilöiden tulisi tietää, mitä tehdä hyökkäyksen aikaan ja miten se kulkee.

Hyökkäys alkaa kokenut epämiellyttävän tai tuntemattoman tilanteen täydellisen hyvinvoinnin taustalla. Lueteltujen oireiden lisäksi voit tuntea äkillisen kuoleman pelon, voimakkaan huolen terveydestäsi tai henkisen masennuksen. Saatat kokea päänsärkyä, pahoinvointia, vatsakipua, ripulia tai oksentelua. Tunnettu paikka alkaa tuntua tuntemattomalta, vaaralliselta. Amnesiaa ei havaita. Potilas ymmärtää missä hän on.

Oireyhtymä voi kehittyä rinnakkain muiden mielenterveyshäiriöiden kanssa.

Paniikkikohtaukset vaikuttavat todennäköisemmin luoviin henkilöihin, samoin kuin ihmisiin, jotka ovat alttiita tragedialle ja draamalle. Henkisesti tasapainoinen ja kurinalainen henkilö pystyy käsittelemään paniikkikohtauksia paljon helpommin..

Yö- ja aamuhyökkäykset

Yö- ja aamu-paniikkikohtausten ilmaantuminen voi liittyä merkittäviin elämänmuutoksiin, asuin- tai työpaikkamuutoksiin, läheisten menetyksiin. Paniikkikohtaukset ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on korkea itsekontrolli. Tällaiset ihmiset tietävät, miten käyttäytyä oikein yhteiskunnassa, eivätkä salli kohtuuttomia tunteita. Mutta itsehillintä on mahdollista vain päivisin. Aamulla tai yöllä, kun keho on rento ja vähemmän altis käyttäytymisstereotypioiden vaikutukselle, tukahdutetut tunteet räjähtävät tajuntaan..

Henkilö voi herätä yöllä paniikkikohtauksella ja liittää tilansa epämiellyttävään unelmaan. Hyökkäystä ei kuitenkaan aina edelleenkään painajainen. Aamulla tapahtuvat paniikkikohtaukset voivat laukaista tarve mennä töihin. Herätyskello vahvistaa epämiellyttäviä tuntemuksia, joista tulee ajan mittaan alitajunnan signaali paniikkikohtauksen alkamiselle.

Yö- tai aamu-isku aiheuttaa pelkoa nukahtamisesta. Voit pelätä, ettet kuule hälytystä ja myöhästyt työhön. Unesta tulee episodinen. Unettomuutta voi esiintyä. Jatkuvan unen puutteen takia kehon kuormitus kasvaa, ja henkilön paniikkikohtaukset lisääntyvät entisestään..

Paniikkikohtaus ja alkoholi

Ei ole harvinaista, että ihmiset yrittävät lievittää stressiä ja torjua masennusta alkoholijuomilla. Kun paniikkikohtaus alkaa, mitä tehdä hyökkäyksen aikaan, juoja tietää aina. Tietyn alkoholiannoksen jälkeen keho rentoutuu ja epämiellyttävät oireet häviävät..

Ajan myötä on vaikeaa saavuttaa haluttu vaikutus tavallisella alkoholimäärällä. Henkilö lisää annosta. Alkoholijuomilla on kielteinen vaikutus hermostoon. Paniikkikohtaukset lisääntyvät.

HUOMIO! Alkoholi ei auta selviytymään paniikkikohtauksesta, mutta vain pahentaa potilaan tilaa. Häiriön hoidon ajan alkoholijuomista tulisi luopua kokonaan..

Kenen puoleen on apua?

Itsehoito ei ole sen arvoista. Ota yhteyttä psykologiin. Jos paniikkikohtaukset eivät pysähdy hänen kanssaan työskennellessään, sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin tai psykiatriin.

auta itseäsi

Jokaisen paniikkialttiiden henkilöiden tulisi pystyä auttamaan itseään. Älä luota ulkopuoliseen apuun. Sinun on oltava valmis siihen, että paniikkikohtauksen aikana rakkaitaan ei välttämättä ole lähellä.

Toimintojen järjestys paniikkipeloon:

  1. Jos paniikkikohtaus alkaa tungosta, yritä jäädä eläkkeelle. Ja päinvastoin, jos hyökkäys on kiinni yksin, sinun pitäisi heti mennä ulos, mennä kauppaan, soittaa ystävälle.
  2. Hengitysharjoitukset auttavat hyökkäyksissä. Hengitä syvään ja pidä hengitystäsi. Sitten sinun on hengitettävä ja hengitettävä uudelleen muutaman sekunnin kuluttua. On suositeltavaa hengittää puhtaassa paperipussissa 2-3 minuutin ajan.
  3. Lämpö auttaa sinua rauhoittumaan. Jos sinulla on vaikea paniikkikohtaus, sinun on juotava kuuma, mieluiten makea juoma. Jos mahdollista, ota lämmin suihku tai kylpy. Joskus riittää lämmittämään kätesi.
  4. Yritä sivuuttaa paniikkikohtaus keskittymällä johonkin henkilökohtaiseen sinulle. Se voi olla muistoja hyvin vietetystä lomasta, lemmikistä, suosikkimusiikista. Kuljeta mukanasi miellyttäviä tunteita herättävä esine - pehmeä lelu, rakkaansa lahja, toisen maan matkamuisto tai koru. Jos haluat häiritä hyökkäystä, voit alkaa laskea ohikulkijoita, toistaa runo ääneen jne..

HUOMIO! Jokaisen ahdistukseen taipuvan henkilön tulisi osata rauhoittua henkilökohtaisesti paniikkikohtauksesta. Ei ole yleistä suositusta. Löydät oman menetelmän kokeellisesti..

Kohtausten määrän vähentämiseksi sinun täytyy tunnistaa ongelma, ei kieltää sitä, mutta yrittää löytää syyt. Sinun on vastattava itsellesi kysymyksiin: miksi minulla on nämä tilat, mitä pelkään tai pelkään, kuinka perusteltuja ovat pelkoni. Jotkut tiedostamattomat fobiat ovat saattaneet syntyä kaukaisessa menneisyydessä. On paljon parempi poistaa hyökkäyksen henkinen syy kuin käsitellä vain sen seurauksia..

Auttaa rakkaasi

Potilaan perheen ja ystävien on ymmärrettävä, että paniikkikohtaus ei ole mielijohde eikä yritys herättää huomiota. Se on vakava mielenterveyden häiriö, jota ei ole aina helppo selviytyä ilman apua. Ei ole hyväksyttävää olla ironista kohtauksissa tai yrittää aiheuttaa syyllisyyden tunnetta potilaassa. Jos rakastetulla on kylmät kädet, hengenahdistus alkoi, syke on lisääntynyt, silmät "juoksevat", hänellä voi olla paniikkikohtaus.

Mitä tehdä hyökkäyksen aikana:

  • tarjota emotionaalista tukea. Henkilö on tajuissaan, hän kuulee ja ymmärtää kaiken. Muistuta hänelle, että kaikki tapahtuva on turvallista elämälle ja on pian ohi. Jos sinulla on myös paniikkikohtauksia, kerro siitä potilaalle. Hänen on tiedettävä, ettei hän ole yksin. Näytä kuinka hengittää oikein hyökkäyksen aikana helpottaaksesi sitä.
  • vaihda huomiota. Osoita puun ensimmäistä keltaista lehtiä tai lintua ikkunan ulkopuolella. Esitä henkilölle kysymys, joka vaatii henkistä työtä. Pyydä häntä muistamaan minkä tahansa historiallisen tapahtuman päivämäärä. Rutiinityö voi auttaa sinua pääsemään eroon paniikkikohtauksesta. Alttius hyökkäyksille rauhoittuu, jos muistaa jotain miellyttävää. Tietäen hänen maunsa, voit kutsua hänet miettimään suosikkiruokasi tai kirjasi. Jos sinulla on jaettu hyviä muistoja, kuvaile onnellinen päivä yhdessä..
  • tehdä hieronta. Voit hieroa rakkaasi selkää, korvalappuja ja sormenpäitä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja häiritsemään paniikkikohtauksia..
  • anna lääkettä. Rauhoittavat lääkkeet voivat olla ensiapu paniikkikohtauksissa. On toivottavaa, että ne ovat luonnollista alkuperää: pioni-, valerian-, äiti-tinktuura. Teet ja infuusiot sitruunamelissa, kamomilla, lehmalla ja humalalla auttavat hyvin.

HUOMIO! Lääketuotteiden antaminen hyökkäyksen aikana ei ole toivottavaa. Lääkitys lievittää nopeasti ahdistuskohtauksia. Ne johtavat kuitenkin voimakkaaseen psykologiseen ja fysiologiseen riippuvuuteen. Voimakkaita rauhoittimia voi määrätä vain psykiatri potilaan perusteellisen tutkimuksen jälkeen. Kohtaukset voivat viitata vakavampaan ongelmaan. Potilaalle voidaan antaa lääke, jota hän jo käyttää lääkärin määräämällä tavalla.

Psykoterapeuttinen apu

Paniikkikohtausten aikana potilasta ei tarvitse muistuttaa lääketieteellisen avun hakemisesta. Kohtauskohtainen henkilö voi luulla olevansa väärässä mielenterveydestä, mikä aiheuttaa uusia kokemuksia. Keskustele paniikkikohtauksen jälkeen erikoistuneesta hoidosta. Potilaille on kerrottava, että paniikkikohtaukset eivät välttämättä ole todiste mielenterveydestä ja että hyökkäyksiä esiintyy monilla ihmisillä.

Tärkeimmät hyökkäysten psykoterapeuttisen hoidon menetelmät ovat:

  • psykoanalyysi. Tämä menetelmä auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin ja löytämään ongelmasi todelliset syyt..
  • systeeminen perhepsykoterapia. Jotkut pelot syntyvät perhepiirissä. Vanhemmat voisivat hylätä nykypäivän aikuisen lapsuudessa, kärsivät hänen lähimpiensä ymmärtämättömyydestä. Tuloksena oli lukuisia komplekseja ja piilevä aggressio, joka ilmeni paniikkikohtausten muodossa. On toivottavaa, että paitsi potilas itse myös hänen sukulaisensa osallistuvat hoitoprosessiin.
  • hypnoosi. Tätä menetelmää käytetään viimeisenä keinona. Hypnoosiin liittyy ihmisen alitajuntaan puuttuminen, jolla voi olla negatiivisia seurauksia. Mutta joskus hypnologin työstä tulee ainoa tapa päästä eroon hyökkäyksistä..

Muita psykoterapeuttisen työn menetelmiä ovat neurolingvistinen ohjelmointi, geestaltiterapia, kognitiivis-käyttäytymis- ja kehohoitoinen terapia..

Jokaisen henkilön, jolla on ollut paniikkikohtaus vähintään 3-4 kertaa, tulisi ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Mitä tehdä hyökkäyksen aikana, lääkäri kertoo sinulle.

Paniikkikohtaus ei ole kuolemaan johtava tai parantumaton sairaus. Kohtausten määrä voi koko elämän ajan pienentyä tai kasvaa olosuhteista, potilaan fyysisestä terveydestä ja joistakin muista tekijöistä riippuen. On mahdollisuus päästä eroon ongelmasta täysin tietoisen suhtautumisen kautta sairauteen..

Paniikkikohtaukset: oireet ja miten käsitellä niitä itse

Paniikkikohtaus johtuu erityisten aineiden - katekoliamiinien, joita tuottavat hormonaaliset rauhaset - lisämunuaiset, jyrkästä verestä. Tärkein katekoliamiini, adrenaliini, tunnetaan yleisesti "pelohormonina". Siksi paniikkikohtaukseen liittyy aina pelko..

Jos terveellisimmälle ja flegmaattisimmalle ihmiselle injektoidaan adrenaliinia, hänelle kehittyy tyypillisen paniikkikohtauksen oireita: pelon aalto kaatuu, sydän "hyppää ulos rintakehästä", "vapisee", heittää hiki, rintakehässä on terävä heikkous, raskaus tai palava tunne, äkillisen kuumenemisen tai kylmän tunne, saa hengityksesi, paine "hyppää", raajat kylmät tai tunnottomia, jalat muuttuvat "pehmeiksi", pää sameaa, pahoinvointi, huimaus, epävakauden tunne, epävakaisuus, epärealisuus, mitä tapahtuu, ehkä - virtsan tyhjentämisen tarve virtsarakko ja suolet.

Sama tapahtuu äkillisellä pelolla (sähikäinen räjähti, koira hyppäsi ulos, melkein osui autoon, vain vitsaili tarttumalla hartioihin takaa).

Mikä se on?

Paniikkikohtausoireyhtymä on yleisempää kuin yleisesti ajatellaan - se vaikuttaa noin 5 prosenttiin ihmisistä ja enimmäkseen nuoriin - 20-30-vuotiaisiin. Samaan aikaan naiset kärsivät paniikkikohtauksista useammin kuin miehet. Paniikki luonnollisena reaktiona stressiin on tuttua monille, mutta miksi se tapahtuu joskus "tyhjästä" ilman näkyvää syytä?

Paniikkikohtauksen hyökkäys aiheuttaa jyrkän adrenaliinihyökkäyksen - hormonin, joka valmistaa kehon reaktioon mahdollisesti vaaralliseen tilanteeseen, laukaisee "lennon tai taistelun" mekanismin. Syke nopeutuu, hengitys kiihtyy, mikä johtaa keuhkojen hyperventilaatioon ja veren hiilimonoksiditason laskuun - juuri tämä reaktio aiheuttaa huimausta, raajojen tunnottomuutta, kihelmöintiä sormissa ja joskus päänahassa.

Tällainen kehon reaktio vaaraan on täysin normaalia, ja paniikkikohtaus on vain järjestelmän vika, jonka vuoksi "hätätila" kytketään päälle ilman ilmeistä tarvetta.

Luokittelu

Jotta paniikkikohtauksia voidaan hoitaa onnistuneesti, sinun on ymmärrettävä, mitä ne ovat ja mikä aiheuttaa ne. Hoitomenetelmän oikea valinta riippuu tästä..

PA-tyyppejä on yleensä kolme:

  1. Spontaaneja paniikkikohtauksia esiintyy ilman näkyvää syytä. Tällaisen PA: n kanssa on välttämätöntä suorittaa täydellinen tutkimus somaattisten sairauksien poissulkemiseksi. Jos heitä ei ole siellä - psykoterapeutille.
  2. Tilannekohtaiset PA: t esiintyvät tietyn traumaattisen tilanteen aikana. Voit mennä psykoterapeutin luokse ilman syvällistä tutkimusta, koska henkilön pelko on kasvoissa ja aiheuttaa kaikki oireet.
  3. Ehdollisesti tilannekohtaisia ​​PA: ita syntyy altistettaessa tietylle kemialliselle tai biologiselle ärsykkeelle. Tämä ärsyke voi olla alkoholin tai huumeiden saanti, hormonaaliset hyppyjä kuukautiskierron eri aikoina jne. Jos tällainen yhteys voidaan jäljittää, sinun on otettava yhteyttä erikoistuneeseen asiantuntijaan.

Miksi paniikkikohtaus kehittyy??

On olemassa kolme tekijäryhmää, jotka voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen: psykogeeniset, biologiset ja fysiogeeniset. Kliinisessä käytännössä on havaittu, että useiden provosoivien laukaisijoiden yhdistelmä toimii usein. Lisäksi jotkut heistä ovat ratkaisevia ensisijaisen hyökkäyksen esiintyessä, kun taas toiset aloittavat paniikkikohtauksen toistamisen..

Psykogeenisten laukaisijoiden joukossa merkittävimmät ovat konfliktitilanteet - selvittäminen, avioero, skandaali työssä, perheen jättäminen jne. Toiseksi ovat akuutit traumaattiset tapahtumat - onnettomuus, läheisen kuolema, sairaus jne. On myös abstrakteja psykogeenisia tekijöitä, jotka vaikuttavat psyykeen vastustuksen tai tunnistamisen mekanismilla. Näitä ovat kirjat, dokumentit ja elokuvat, televisio-ohjelmat, erilaiset Internet-materiaalit.

Biologiset laukaisijat ovat erilaisia ​​hormonaalisia muutoksia (lähinnä naisilla raskauden, abortin, synnytyksen, vaihdevuosien yhteydessä), yhdynnän alkaminen, hormonien saanti ja erityisesti kuukautiskierto (algomenorrea, dysmenorrea). On huomattava, että hormonaalisten sairauksien aiheuttamia paroksysmeja - lisämunuaisten hormonaalisesti aktiivisia kasvaimia (feokromosytooma) ja kilpirauhasen sairauksia, joita esiintyy kilpirauhasen liikatoiminnassa, ei pidetä paniikkikohtauksena.

Fysiogeenisiin laukaisijoihin kuuluvat akuutti alkoholimyrkytys, huumeiden käyttö, säävaihtelut, sopeutuminen, liiallinen auringonvalo, fyysinen ylikuormitus. Jotkut farmakologiset lääkkeet voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. Esimerkiksi: steroidit (prednisoni, deksametasoni, anaboliset steroidit); bemegrid, jota käytetään anestesian aikaansaamiseen; kolekystokiniini, jota käytetään maha-suolikanavan instrumentaaliseen diagnostiikkaan.

Yleensä paniikkikohtausten esiintyminen havaitaan yksilöillä, joilla on tiettyjä persoonallisuuden piirteitä. Naisille tämä on esittelyä, draamaa, halua herättää huomiota, toisten kiinnostuksen ja osallistumisen odotusta. Miehille - ensimmäinen ahdistus, lisääntynyt huoli terveydestään ja sen seurauksena liiallinen kuuntelu fyysisen ruumiinsa tilasta. Mielenkiintoista on, että ihmiset, jotka ovat altruistisia, halukkaampia antamaan toisille kuin haluamaan itseään, eivät koskaan kohdata ongelmia, kuten paniikkikohtauksia ja muita neuroottisia häiriöitä..

Mitä ihmiselle tapahtuu hyökkäyksen aikana?

Hyökkäyksen kesto voi vaihdella merkittävästi, mutta syy on aina tietty laukaisija - ahdistusta aiheuttava tekijä.

Epämiellyttävät hajut, odottamattomat äänet tai ihmisten ympäröimä tila voivat olla tekijä. Joskus hyökkäyksiä tapahtuu kävelyillä suurissa ostoskeskuksissa, joissa syy on suuri joukko ihmisiä. Ensimmäinen ahdistuskohtaus tapahtuu, kun kärsit voimakkaasta emotionaalisesta sokista, mikä johtaa hermoston normaalin toiminnan häiriöön.

Kun kohtaus tapahtuu, syke lisääntyy ja liiallinen hikoilu. Lyhyen ajan kuluttua ilmenee paniikki, jonka ilmenemismuodot voivat olla luonteeltaan erilaisia. Jotkut ihmiset kehittävät irrationaalista pelon tunnetta, kun taas toiset tuntevat hämmennystä. Paniikkikohtaus voi kestää vain hetken, mutta joskus se päättyy 2-3 tunnin kuluttua. Oireiden lisääntyminen tapahtuu suurella nopeudella. Tällaisia ​​olosuhteita esiintyy usein naisilla nuorena, mutta miehet eivät ole immuuneja tällaisilta hyökkäyksiltä. Ensimmäisen hyökkäyksen kesto on yleensä lyhytikäinen.

Tämä tila ohittaa tarpeeksi nopeasti, mutta sielussa on tahmeaa pelkoa ja huoli terveydentilasta ilmaantuu. Paniikkikohtaukset tapahtuvat ilman syytä ja häviävät myös yhtäkkiä, joten tauti tulisi luokitella "vaikeasti" hoidettavaksi. On huomattava, että paniikkikohtauksia esiintyy ihmisen absoluuttisen terveyden taustalla.

Paniikkikohtauksen oireet

Paniikkikohtauksen oireyhtymällä on laaja valikoima oireita.

Perinteisesti paniikkikohtauksen oireet voidaan jakaa fyysisiin ja henkisiin. Ne voivat esiintyä sekä päivällä että yöllä. Uskotaan, että vahvan tahtoisen organisaation omaavat ihmiset ovat alttiimpia yökohtauksille..

Siten hallitsemalla pelkoaan ja tunteitaan päivällä he kokevat paniikkikohtauksia yöllä..

Henkiset oireet

Useimmiten nämä oireet ovat etusijalla muihin nähden. Lähestyvien vaikeuksien ja välittömän vaaran tunne saa ihmiset piileskelemään, ei poistumaan talosta, rajoittamaan sosiaalisia kontakteja.

Psyykkiset oireet paniikkikohtauksessa:

  • tunne lähestyvästä ongelmasta ja ympäröivästä vaarasta;
  • kuoleman pelko tai yksinkertaisesti turha pelko;
  • ujous ja jäykkyys tai päinvastoin motorinen levottomuus;
  • tunne, että kertakipu kurkussa;
  • "Silmälipun liukastuminen" (henkilö ei voi pitää katseensa yhtä esinettä);
  • tunne epärealistisesta siitä, mitä tapahtuu (maailma koetaan etäiseksi, jotkut äänet ja esineet vääristyvät);
  • herääminen unen aikana.

Kaikkien näiden oireiden yhteinen piirre on niiden äkillisyys. Paniikan puhkeamista ei edeltää aura (olipa se sitten päänsärky tai huonovointisuus). Useimmiten potilaat kuvaavat oireita, jotka näyttävät olevan "ukkosen taivaalta". Kaikki nämä oireet ilmaantuvat ja kasvavat voimakkaasti hyvin nopeasti. Ajatusten virta tulee päähän, ne ovat usein hämmentyneitä, eikä henkilö pysty selittämään, kuka tai mitä hän pelkää.

Samalla ajatus mahdollisesta kuolemasta hallitsee ajatusten sekaannusta. Useimmiten ihmiset kokevat pelon kuolla sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Lisäksi voi syntyä pelko "hulluksi menemisestä". Usein paniikkikohtauksen kohteena oleva henkilö keskustelee henkisesti itsensä kanssa. Vastauksena ajatukseen vaaran olemassaolosta syntyy automaattinen ajatus maailman vaarallisuudesta. Tällä hetkellä ihmiset yrittävät juosta ja piiloutua. Joskus ahdistus on kuitenkin niin suurta, että ihminen ei pysty liikkumaan ja on hämmentyneenä.

Samanaikaisesti on tunne epärealistisuutta siitä, mitä tapahtuu. Jotkut äänet ja esineet ovat vääristyneet, paikka, jossa henkilö oli minuutti sitten, tuntuu tuntemattomalta ja siksi vaaralliselta. Joskus tuntuu hidastetulta, kun taas toiset luulevat olevansa unessa. Paniikkikohtaus loppuu yhtä äkillisesti kuin se alkoi. Usein sen jälkeen, kun se on edelleen epämiellyttävä jälkimaku, heikkouden ja masennuksen tunne.

Fyysiset oireet

Korkeimmat fyysiset oireet ilmaistaan ​​somatisoidulla ahdistuksella, ts. Kun on olemassa jonkinlainen patologia.

Paniikkikohtauksen fyysiset oireet:

  • kuumia aaltoja tai kylmää;
  • toistuva virtsaaminen;
  • hengenahdistus ja rintakipu;
  • sydämentykytys;
  • hikoilu;
  • kuiva suu;
  • ripuli.

Kaikkien näiden oireiden syy on autonomisen hermoston stimulointi (vegetatiivinen kriisi) ja suuren määrän biologisesti aktiivisten aineiden vapautuminen verenkiertoon. Katekoliamiinit (adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini) ovat tärkeässä asemassa fyysisten oireiden kehittymisessä. Stressin vaikutuksesta nämä aineet vapautuvat suurina määrinä vereen. Niiden pääasialliset vaikutukset ovat sydän-, verisuoni-, hengitys- ja hermostojärjestelmien stimulointi..

Katekoliamiinien ja niihin liittyvien oireiden vaikutukset:

  • sydämen lihaksessa sijaitsevien reseptorien stimulaatio - lisääntynyt syke (takykardia);
  • lisääntynyt syke - tunne, että "sydän on hyppäämässä ulos";
  • verisuonten supistuminen - kohonnut verenpaine;
  • verisuonten supistuminen ja vasodilataatio ääreisillä - kuumia aaltoja ja kylmää;
  • lisääntynyt hengitys takykardian takia - hengenahdistus;
  • autonomisen sympaattisen hermoston stimulointi - viivästynyt syljeneritys - suun kuivuminen;
  • vähentynyt hiilidioksidipitoisuus - vähentynyt veren happamuus - heikkous, huimaus, tunnottomuus;

Suurin osa fyysisistä oireista on subjektiivisia, toisin sanoen vain potilas tuntee ne. Esimerkiksi potilas voi kuvata paniikkikohtauksen, johon liittyy voimakasta kipua sydämessä, vaikka sydänpatologioita ei ole..

Ruoansulatuskanavan häiriöt nähdään ärtyvän suolen oireyhtymässä. Tämä oireenmukaisuus on yksi tärkeimmistä syistä eristyksen kehittymiseen ja kaikkien sosiaalisten kontaktien häiriintymiseen. Paniikkikohtaus voi päättyä oksenteluun tai virtsaamiseen. Suoliston ja virtsateiden häiriöt havaitaan selkeimmin lapsilla.

Ero kaikkien näiden oireiden välillä orgaanisista sairauksista on niiden ohimenevyys ja samojen valitusten puuttuminen paniikkikohtausten välillä..

Paniikki ilman paniikkia

Erityistä mielenkiintoa lääkäreille ovat paniikkikohtaukset, joissa ei käytännössä ole emotionaalista stressiä ja fyysiset oireet eivät ole kovin voimakkaita. Sellaisia ​​paniikkikohtauksia ilman pelkoa kutsutaan "peitetyksi ahdistukseksi" tai "alexithymic-paniikiksi"..

Sitä kutsutaan naamioituneeksi, koska muut oireet peittävät pelon ja ahdistuksen. Lisäksi potilaan esittämät oireet eivät ole totta, mutta toimivat. Esimerkiksi hänellä saattaa olla heikentynyt näkökyky tai ei lainkaan näkemystä, vaikka näkölaitteella ei ole ongelmia..

Oireita "paniikista ilman paniikkia":

  • äänen puute (afonia);
  • puheen puute (mutismi);
  • näön puute (amauroosi);
  • kävelyn ja staattisuuden rikkominen (ataksia);
  • Käsien "kiertäminen" tai "kiertäminen".

Useimmiten nämä oireet kehittyvät olemassa olevien mielenterveyshäiriöiden taustalla. Tämä on pääsääntöisesti persoonallisuuden muutoshäiriö tai, kuten sitä kutsutaan, myös hysteerinen neuroosi.

Kuinka erottaa paniikkikohtaus muista ongelmista

Paniikkikohtaus tuntuu joltakin erittäin vakavalta, mutta se tosiasiallisesti katoaa ilman jälkiä. Jos sinulla on pienintäkään epäilystä syistä, mitä tapahtuu, muista soittaa ambulanssi. Yksi asia erottaa paniikkikohtauksen kaikista muista vakavista hyökkäyksistä, jotka ovat vaarallisia terveydelle ja elämälle: oireet eivät pahenevat vaan häviävät 10-15 minuutin kuluttua. Selvitetään, miten erottaa paniikkikohtaus muista todella hengenvaarallisista olosuhteista..

SydänkohtausPaniikkikohtaus
Sydänkohtauksen myötä rintakipu voi hävitä, mutta palata sitten takaisin ja kestää yli 10 minuuttia. Epämukavuus ja raskaus ylävartalossa, epämukavuus vasemmassa käsivarressa. Kipu ei vaikuta hengitykseen. Pelko johtuu rintakipu.Oireet huipentuvat 10-15 minuutissa ja häviävät.

Tunne ei rajoitu vasempaan käteen ja muistuttaa pistelyä eikä raskautta. Hengitys on vaikeaa. Pelko on järjetöntä.

AivohalvausPaniikkikohtaus
Äkillinen tunnottomuus tai heikkous kasvojen, käsivarsien tai jalkojen lihaksissa, näön äkillinen heikkeneminen, epävakaus kävelyssä, heikko liikkeen koordinointi, vaikea huimaus.

Se on helppo tarkistaa yrittämällä hymyillä, puhua, nostaa kätesi. Jos yhtä kasvojen sivuista on vaikea kuunnella, puhe on lukukelvoton eikä käsi tottele, soita heti ambulanssi.

Lihasten tunnottomuutta ja huimausta voi esiintyä, mutta paine nousee harvoin yli 180/120 mm Hg. Taide. Hymyilyssä ja liikkeessä ei ole epäsymmetriaa. Ajatukset ovat hämmentyneitä, mutta puhe on luettavissa.
Mielenterveyden häiriöPaniikkikohtaus
Oireet häviävät hitaasti, paniikki kestää kauemmin ja laukaisee luokituksen epäonnistumisen. Hyökkäysten taajuus kasvaa ja kasvaa lisäongelmilla - unettomuus, aggressio, sekavuus.

Henkilö on taipuvainen perustelemaan hyökkäyksen irrationaalisilla syillä: taika, vahinko, ulkomaalaisen mielen vaikutus.

Oireet häviävät jälkeäkään, laukaisijat ovat selkeät, henkilö osaa kuvata oireita yksityiskohtaisesti ja kohtuullisesti. Persoonallisuus ei muutu.
EpilepsiaPaniikkikohtaus
Äkillinen ja arvaamaton hyökkäys. Kesto sekunnin murto-osasta useisiin minuutteihin. Hyökkäykset voivat seurata peräkkäin..

Kouristukset, puheen heikkeneminen, kyvyttömyys hallita liikkeitä. Persoonallisuuden muutos.

Hyökkäykset tapahtuvat samoissa tai samankaltaisissa olosuhteissa - väsymys, stressi, suljettu tila. Kesto 5 minuutista puoleen tuntiin.

Paniikkikohtauksessa keho on objektiivisesti hallinnassa, vaikka aivot eivät ole heti tietoisia siitä. Persoonallisuus ei muutu hyökkäyksen jälkeen.

On tärkeää erottaa itsestään ratkaiseva paniikkikohtaus ja välitöntä lääkärinhoitoa vaativat olosuhteet..

Mitä tehdä paniikkikohtauksella?

Monet ihmiset joutuvat kohtaamaan kohtausten puhkeamisen kodin ulkopuolella - metrolla, kadulla tai lentokoneella. Lääkkeitä ei välttämättä ole käsillä.

Ahdistuksen torjumiseksi on useita tapoja:

  1. Yritä istua ylös, sulje silmäsi ja nojaa taaksepäin istuimelle.
  2. Sinun on hallittava hengitystäsi.
  3. Yritä kuvitella jotain miellyttävää ja rauhoittavaa - surffauksen ääni, metsä, lintujen laulu, lehtien kohina tuulessa.
  4. Yritä tuntea koko kehon väsymys.

Rentoutuminen auttaa lievittämään ahdistusta nopeasti. Tämä menetelmä toimii vain, jos henkilö yrittää keskittyä sisäiseen rauhaan..

Paniikkikohtaukset: miten taistella yksin

Kotona yritykset itsenäisesti käsitellä paniikkikohtausoireyhtymää, sen oireita ja ilmenemismuotoja tuottavat tuloksia 50 prosentilla potilaista. 20% tapauksista hyökkäykset jatkuvat toisinaan, mutta potilaiden tilassa ei ole erityisiä muutoksia. 30 prosentilla sairastuneista voi kuitenkin kehittyä masennus, jota ei ole kiire jättää ilman hoitoa. Samanaikaisesti ahdistuskohtaukset eivät myöskään jätä ihmistä ja vierailevat silti, mutta jo toisen sairauden oireena.

Usein ihminen kääntyy lääkärin puoleen, kun hän on jo diagnosoinut itselleen masennuksen tai neuroosin, yleensä hän tietää ja on kuullut paljon, mutta tämän voi tehdä vain psykoterapeutti. Valitettavasti lääkärin ammattilähetys pelottaa usein ihmisiä. Yhtäkkiä nousevien paniikkipelojen ja ahdistusten lisäksi potilas voi pelätä tämän profiilin lääkäreitä. Ja turhaan, koska paniikkikohtauksesta, vain huomaten sen oireet, voit päästä eroon ottamalla asianmukaista hoitoa..

Ihanteellista vaihtoehtoa paniikkikohtauksen hoidon aloittamiseen pidetään edelleen psykoterapeutin kuulemisena. Kun otetaan huomioon psykiatrisen tason ongelma, voit saavuttaa nopeasti menestyksen, koska lääkäri, ilmoitettuaan häiriöiden psykogeenisen alkuperän, määrää hoitoa emotionaalisten ja vegetatiivisten häiriöiden asteen mukaisesti.

Lääkitys

Samalla kun ylläpidetään ahdistuksen ja pelon tunnetta (suoritettujen terveyttä parantavien ja terapeuttisten toimenpiteiden jälkeen), lääkehoidon tarve tulee ilmeiseksi, mutta tässä tapauksessa lääkäri siirtyy vähemmästä enemmän.

Voit päästä eroon paniikkikohtauksista seuraavilla lääkkeillä:

  1. Sibazon (diatsepaami, relanium, seduxen) lievittää ahdistuksen, yleisen jännityksen, lisääntyneen emotionaalisen tunteen tunnetta.
  2. Medazepam (Rudotel) on päivittäinen rauhoittava aine, joka lievittää paniikkipeloja, mutta ei aiheuta uneliaisuutta, joten sitä voivat käyttää ihmiset, joiden ammatti vaatii erityistä huomiota.
  3. Grandaxinilla (masennuslääkkeellä) ei ole hypnoottista eikä lihaksia rentouttavaa vaikutusta, sitä käytetään päivähoitona.
  4. Tatsepaami, fenatsepaami - rentouttaa lihaksia, antaa kohtuullisen rauhoittavan vaikutuksen.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) on melko suosittu kevyt unilääke, joka tarjoaa täydellisen terveellisen unen 7-8 tunnin ajan, mutta se aiheuttaa riippuvuutta, joten sen jatkuva saanti on rajoitettu 3 viikkoon.
  6. Masennuslääkkeet (keuhkot - amitriptyliini, grandaxin, atsafeeni, imitsiini).

Vahvilla masennuslääkkeillä, joilla on masennuslääke, ei ole tarkoitus hoitaa paniikkikohtauksia yksittäisenä oireyhtymänä; niitä käytetään masennustilojen vakavien muotojen hoidossa. Tällaisia ​​lääkkeitä määrää, määrää ja peruuttaa yksinomaan psykoterapeutti, ja potilaat käyttävät lääkettä pitkään lääkärin osoittaman suunnitelman mukaisesti..

On syytä muistaa, että nämä lääkkeet eivät ole helppoja, ne eivät siedä omatoimintaa, joten on parempi, että potilas itse ei yritä käyttää niitä omasta aloitteestaan, koska niillä on paljon vasta-aiheita, rajoituksia ja varotoimia.

Kotihoito ilman lääkitystä

Kun kaikki ei ole mennyt kovin pitkälle, kokenut psykologi tällä alueella yrittää tehdä ilman voimakkaiden psykotrooppisten lääkkeiden vaikutusta, ja jos hän määrää lääkkeitä, he kuuluvat mietojen rauhoittavien ja kevyiden unilääkkeiden ryhmään..

Oman paniikkikohtauksen käsittelemiseksi sinun tulee ottaa huomioon seuraavat suositukset:

  1. Suorita psykoterapia, joka voi tuoda esiin ahdistuksen ja paniikkikohtausten syyn ja muuttaa suhtautumista niihin.
  2. Auta säätämään työ- ja lepojärjestelmää, edistämään terveellisiä elämäntapoja, poistamaan huonoja tapoja, rajoittamaan vahvan kahvin ja teen käyttöä.
  3. Nykyaikaisen käsityksen mukainen transsendenttinen meditaatio voi auttaa ihmistä pääsemään eroon paniikkipeloista, ahdistuksista, voittaa väsymyksen ja saada uutta terveyttä. Tätä varten sinun on löydettävä vain hyvä opettaja (guru), jolla on syvällistä tietoa ja joka todella osaa auttaa..
  4. Uima-allas, hieronta ja erilaisia ​​fysioterapiahoitoja.
  5. Akupunktio on hieno tapa käsitellä negatiivisia tunteita ja autonomisia häiriöitä: se rauhoittaa, rentouttaa ja parantaa mielialaa.
  6. Sanatorihoito, jonka eduilla on tuskin järkeä, kaikki on jo selvää: tällainen hoito voi itse asiassa muuttaa elämää parempaan pitkään.
  7. Kevyet rauhoittavat aineet: sedatiivikokoelma (valerian, piparminttu, trefoil-kello, humalakäpyjä), emävieran, valerianin, valerian-tablettien, adaptolin, afobatsolin, novo-passitin ja muiden ilman reseptiä myytävien lääkkeiden tinktuura.
  8. Ayurvedan perinteet, joiden lähde on intialainen jooga, ovat tietysti hyvät, mutta tiedon hallitseminen tällä alalla on vaikea ja aikaa vievä harjoitus, joten on epätodennäköistä, että paniikkikohtauksia pystytään käsittelemään itse tällä tavalla. Jos joku kuitenkin “tietää paljon tästä asiasta”, miksi ei yritä?
  9. Autokoulutukset: psyko-emotionaalisten ja autonomisten häiriöiden itsesääntely, negatiivisten tunteiden tukahduttaminen, henkinen rentoutuminen. Paniikkihäiriöiden eliminointi saavutetaan erityisillä luurankolihasten rentouttavilla harjoituksilla, hengitysharjoituksilla, jotka säätelevät sydämen supistumista ja verisuonten verenkiertoa, sekä sanallisilla kaavoilla, jotka lausutaan tiukassa järjestyksessä..

On erittäin tärkeää luopua välttävästä käyttäytymisestä ja tulla avoimemmaksi ihmiseksi. On tarpeen kiinnittää huomiota yksityiskohtiin, ihailla ympäröivää maailmaa. Sinun tulisi siirtää keskittymisesi sisäisestä ulkoiseen.

Kasviperäiset lääkkeet ovat erittäin tehokas, kamomillalääke, jolla on hyvä rauhoittava vaikutus, ja se on myös hyvä antiseptinen lääke. Lindenillä on myös diureettinen vaikutus. Äidinmaidon, valerianin, aromaattisen sitruunamelissan ja kihara mintun käyttöä suositellaan. Se on erittäin hyödyllinen ja virkistävä. Myös paniikkikohtauksen parannuskeino - oregano ja humala.

On muistettava jatkuva itsensä kehittäminen, koskemattomuudesta ja omavaraisuudesta. Mitä ihminen kokee menneisyydessä, tämä on jo menneiden päivien todellisuus, ja sinun tulisi kääntää sivua paniikkikohtauksilla ikuisesti.

Hoitamattomat seuraukset

Paniikkikohtaukset eivät poistu itsestään. Joskus jaksojen väli voi olla hyvin pitkä - jopa useita kuukausia.

Ennemmin tai myöhemmin he kuitenkin palaavat takaisin. Heidän jättäminen ilman hoitoa on erittäin vaarallista - pääsääntöisesti jonkin ajan kuluttua paniikkikohtaukset heikentävät merkittävästi elämänlaatua, vaikuttavat negatiivisesti henkiseen ja fyysiseen kuntoon, suorituskykyyn ja aiheuttavat vakavia ongelmia sosiaalisen sopeutumisen kannalta..