logo

Mitä tehdä, jos sinulla on masennusta - miten käsitellä sitä ja mistä etsiä pelastusta

Mitä tehdä, jos sinulla on masennusta - ehkä ei ole ihmisiä, jotka eivät kysyisi tätä kysymystä. Vaikeat elämänjaksot - ns. Mustat raidat, tapahtuvat kaikille. Mutta kun yksinkertainen musta raita muuttuu taustaksi, tämä on erittäin, erittäin huono merkki..

Masennus tai viipyvä blues?

Paras aloituspaikka on diagnostiikka. Sana "masennus", joka on kaikkien huulilla ja kielellä ja jonka kanssa merkitsen minkä tahansa masentuneen tilan, itse asiassa - vakavan mielenterveyden häiriön nimi. Ja vain asiantuntija - psykiatri tai psykoterapeutti voi diagnosoida sen luotettavasti.

Yleiset masennuksen oireet:

  • Masennus. Tässä tapauksessa masentunut tila ei pääsääntöisesti riipu mukana olevista olosuhteista ja kestää kahdesta viikosta.
  • Kiinnostuksen menetys niistä asioista, jotka aina aiheuttivat poikkeuksetta iloa ja toimi "taikasauvana" pahalla tuulella.
  • Nopea väsymys, letargia ja yleinen voiman menetys, kuten sairauksissa, mutta ilman muita oireita.
  • Pelon, ahdistuksen, syyllisyyden, pessimismin ja itsetunto heikkenemisen tunne - koko tämä kimppu tai yksi asia voi ajaa ihmisen syvään aukkoon, josta on melkein mahdotonta päästä pois itse.
  • Poissa-ajattelu, kyvyttömyys keskittyä, haluttomuus tehdä päätöksiä
  • Itsemurha-ajatukset ja taipumukset
  • Unihäiriöt, painajaiset jne..
  • Ruokahäiriöt ja seurauksena - painon vaihtelut, jotka johtavat normista.

Ja se on vain jäävuoren huippu. Luettelo ei ole kaukana täydellisestä, mutta jopa nämä merkit - kuten punainen kurkku kylmällä - ovat hyvä syy hoitoon..

Blues ja melankolia ovat mitä sinun täytyy ajaa viipymättä, koska mitä enemmän annat itsellesi hemmottelua ja annat itsesi surulliseksi, sitä lähempänä vakavampi ja vaikeampaa emotionaalista ja psykologista tilaa voi tulla. Älä anna pernan omistaa sinua yli viikon ajan - ja sitten viikko on paljon.

Kuinka saada itsesi pois suosta

Ensinnäkin masentunut tarvitsee halua päästä eroon tästä tilasta. Yritä ymmärtää itseäsi, ota kiinni traumaattisesta tosiasiasta, joka upotti sinut näihin pikajänteisiin. Asiantuntijat jakavat masennushäiriöt ja tilat moniin ryhmiin ja alalajeihin, joita on melko vaikea ymmärtää ilman erityiskoulutusta. Kuitenkin on yleisesti tiedossa, että masennus voi olla reaktiivinen - toisin sanoen reaktio vaikeisiin, traumaattisiin olosuhteisiin ja endogeeninen - kun sen syyt eivät ole ilmeisiä, ehkä sen juuret ovat lapsuudessa..

Jos ymmärrät selvästi sairautesi syyn, sinun on yritettävä auttaa itseäsi tasoittamaan, muuttumaan - ottamaan ainakin jotain, älä istumaan.

Triviaaliset vinkit, jotka toimivat

Krooniset ja pitkittyneet stressaavat olosuhteet - puolet väestöstä elää tässä. Kaikki eivät kuitenkaan kärsi masennuksesta. Kuinka päästä eroon kertyneestä jännitteestä, pelosta, ärsytyksestä ja aggressiivisuudesta?

Urheilu ja vitamiinit. Tehokas menetelmä, jonka avulla voit tulla houkuttelevan kehon omistajaksi. Jooga, kuntosali, tanssi - sillä ei ole väliä. On tärkeää, että se auttaa, eikä siitä tule uutta stressiä ja ahdistusta..

Raikas ilma ja eläimet. Ellet ole allerginen, tietysti. Vaikka tässä tapauksessa ratkaisu löytyy. Pentu säästää sinua istumasta neljässä seinässä, yksinäisyydestä ja istumattomasta elämäntavasta. Kävely ja harjoittelu, hänen kasvatuksensa ja harjoittelunsa auttavat häiritsemään rutiinista ja bluesista. Lisäksi voit muodostaa uuden sosiaalisen piirin koiranomistajien keskuudessa. Monet ihmiset aloittavat sosiaalisen verkoston sivun eläimelle ja löytävät siitä lisää viihdettä..

Käsityö. Älä pelkää kokeilla jotain uutta, käydä mestarikursseilla, opiskella ja opettaa - tämä taas antaa sekä uusia tunteita että uuden ystävyyspiirin.

Valoterapia. On hyödyllistä varmistaa, että ympäröivässä ympäristössä on tarpeeksi valoa. Vaihda huoneen hehkulamput kirkkaampiin, ripusta sänky sänkyyn lämpimän keltaisen valon kanssa - avaa yövalona verhot, avaa ikkunat.

Pakko-ajatusten käsitteleminen

Näytä tunne. Tukahdutetut tunteet voivat toimia pahemmin kuin julkinen skandaali tai riita. Älä kerää kaunaa - rikkaus on pieni. Menetelmänä päästä eroon tällaisesta painolastista voit yrittää puhaltaa ja vapauttaa ilmapalloja taivaalle - mutta täytettäessä sinun on ehdottomasti ilmaistava loukkaus tai vain tilanne, joka puree sinua eikä päästä irti. Räjähti tällainen pallo tai anna sen mennä tuulessa - se on sinun tehtäväsi.

Toinen vaihtoehto on laittaa se paperille - hän kestää kaiken. Ja sitten lue uudelleen ja varmista, että kuvattu tilanne on todella hermojesi arvoinen. Sitten arkki poltetaan tai repeytyy parhaiten - se riippuu mahdollisuuksista. Milloin polttaa - sinä päätät. Voit säästää jätepaperia vuodeksi, tehdä sitten hauskan tulen ja jopa hypätä sen yli.

Pakkomielteiset kokemukset, joita henkilö pureskelee, samalla kun ne tarjoavat yksityiskohtia, jotka eivät liity todellisuuteen, voivat johtaa oireyhtymään, josta on melko vaikea päästä eroon myöhemmin. Ensinnäkin on tehtävä ero, ymmärrettävä, missä heijastuksia esiintyy ja mistä alkaa kuvitella, liioitella, määrätä käyttäytymistä, joka ei ole ihmisille ominaista, tai jopa demonisoida yksilöitä. Ota tämä linja kiinni ja pysähdy ajoissa.

On hyödyllistä rajoittaa itseäsi ajoissa. Varaa viisitoista minuuttia päivässä epämiellyttäviin ajatuksiin tilanteesta tai ongelmasta - ja aseta hälytys tuohon aikaan. Ota loppupäivän aikana valppaasti kiinni nämä ajatukset - ja lykkää niitä niin viidentoista minuutin ajan. Scarlett O'Hara oli viisas tyttö - hän lykkäsi epämiellyttäviä ajatuksia huomenna joka päivä.

Kuinka tehdä päätös

Masentavat valtiot kärsivät voimakkaasti objektiivisuudesta, ja psykologit kieltävät ehdottomasti tärkeiden päätösten tekemisen sellaisessa tilassa - muuttaminen, avioero jne. - on parempi lykätä kaikkia näitä päätöksiä. Päätökset on kuitenkin tehtävä joka päivä, ja ihmisen kokemat epäröinnit ylittävät joskus järjen. Tässä tapauksessa Descartesin aukio voi tulla apuun.

On tärkeää ymmärtää, että masennus on vakava sairaus, jota voidaan hoitaa lääkkeillä, mutta vain yhdessä sellaisen lisäterapian kanssa, jonka vain asiantuntija voi määrätä. Tiedä - sinulla on oikeus auttaa. Se ei ole sääli. Se ei ole pelottavaa. On pelottavaa olla halumatta elää, olla näkemättä tämän maailman kauneutta ja tuhlata oman elämäsi aikaa masennukseen.

Entä jos sinulla ei ole ystäviä? Mistä ja miten etsiä samanmielisiä ihmisiä, jos olet yksinäinen elämässä

16.9.2019 klo 14.50

"AKLONI": n perustaja, henkilökohtaisen kasvun valmentaja

16.9.2019 klo 14.50

"Sukupolvi ei osaa olla ystäviä", isä sanoo mietteliään siemaillen pivaa. Ja jollain tavalla hän on todella oikeassa: "ystävyyden" käsite yksinkertaisesti käännettiin ylösalaisin ja esitettiin syöpään. Isä soittaa ystävälle piilottamaan ruumiin - hän tuo hiljaa lapion ja laukut. Ja kukaan ei edes tuo sinulle appelsiininkuorta, jos kuolet kotona lämpötilassa. Tällainen on ystävyys.

Tiedätkö mikä on suurin ongelma? Kypsymisen jälkeen olemme ystäviä niiden kanssa, jotka ovat meille hyödyllisiä. Kenellä on yhteyksiä, asema, rahaa, mutta yksi asia - vilpittömyys. Ja tämä upea ystävä huijaa sinua milloin tahansa, heti kun lopetat hänelle hyötyä.

Joten miksi helvetti tarvitsee ystäviä? Ehkä hanki itsellesi koira tai hamsteri älä vittu?

Miksi sinulla ei ole ystäviä?

1. Et tiedä miten kytkeä ne päälle. Kyllä, ystävä ei ole sukka sängyn alla, sitä on vaikeampaa löytää. Vaikka se ei häirinnyt sinua aiemmin. Lapsuudessa ystävystyminen jonkun kanssa ei ole hyvä tehdä. Ei tarvitse vaivautua ja etsiä syytä oppia tuntemaan toisiaan: pieni pureskelee hiekkaa - istut hänen viereensä ja syöt hänen kanssaan, pojat pelaavat palloa - vedät kielesi perseestäsi ja pyydät liittyä joukkueeseen. Istutko kanssani samassa pöydässä ja vihatko maantieteilijää? Ylävitonen! Se on yksinkertaista: nuorella versiollasi ei vielä ole debyyttisiä sosiaalisia lisäosia, eikä se välitä muiden ajattelusta..

Mutta nyt ystävän löytäminen on tehtävä, jolla on tähti. Koska ei ole comme il faut olla ystäviä lukkosepän Vasyan kanssa, etkä antanut vittua liikemiehelle Vovalle. Olet humalassa, olet ylittänyt valintaperusteet. Aivan kuten haastattelussa:

Tällaisesta tuttavasta on todellista hyötyä?

Anteeksi kaveri, soitan sinulle takaisin. Et sovi ystäväni.

2. Oli negatiivinen kokemus. Vettä ei vuotanut, istui samalla kattilalla, söi mamkinin borssia yhdessä ja sai luli naapuripihan pojilta. Luulit, että se oli elämän ystävyys, mutta sitten ystäväsi sekaisin vakavasti. Petti, kehystää tai jopa lyö tytön! Ja nyt kävelet ympäriinsä ja piilotat naisen tapaan kaunaa taskuusi. No, astuin haravan päälle, otan sen kokemukseksi ja jatkan. Jos erosit tytön kanssa, et mene luostariin?

3. Olet paska ystävä. Ystävyys ei tarkoita vain kalastusta viikonloppuisin ja kavereiden kanssa viettämistä urheilubaarissa. Tämä on luottamus ja keskinäinen avunanto. Ja kyllä, joskus sinun on saatava perseesi ylös ja autettava ystävää. Ja mitä sinä teet? Pakastat, etsit naurettavia tekosyitä ja annat lupauksia, joita et pidä. Vittu tarvitsee sellaista ystävää?

4. Persoonallisuutesi. Ehkä olet virhaaja, joka kuormittaa kaikki ongelmasi? Tai et voi olla lähellä vitun itsetuntoa: entä jos se murtuu? Tai ehkä ei ole mitään typerää puhua, koska seurassa istut ja vaiet vaipalla? Ajattele sitä, ystävä! Jos ihmiset jättävät huomiotta niin siistin sinut, ehkä he eivät ole ongelma.?

5. Ei vapaa-aikaa. Ymmärrättekö, että tämä on tyhmä tekosyy? Sinulla on aikaa katsoa tyhmä elokuva tai nukkua noin 600 minuuttia kummallekin silmälle, mutta sinulla ei ole aikaa käydä kauppaa vitun ja tavata jonkun. Olet kuin nainen, joka istuu kotona, ompelee myötäjäisen ja odottaa, että hänet kutsutaan naimisiin. Hiekkaa jo kaataa ja luut kirisevät, mutta sulhanen on edelleen poissa. Ystävät eivät ole sieniä, he eivät kasva sateen jälkeen. Joten puhalla perseesi ja mene ihmisiä.

Haluatko kommunikoida tytön kanssa samalla kielellä? Haluatko ymmärtää häntä? Haluatko valloittaa hänet?

Hanki 3 videotuntia suljetulta kurssilta "Kuinka muuttaa naisen EI naiseksi KYLLÄ"

Oppiaihe 1: Syyt, miksi sinulla on vaikeuksia tyttöystävän kanssa;
Oppiaihe 2: Ajattelu onnistuneesta miehestä;
Oppiaihe 3: 7 kriittistä virhettä, joita teet tekemisissä tytön kanssa.

josta opit:

1. syyt heidän ongelmiinsa tytön kanssa;
2. rajoittamalla uskomuksia, jotka estävät häntä valloittamasta;
3. Kuinka valloittaa tyttö, josta todella pidät.

Hanki 3 ilmaista opetusvideota - https://bit.ly/2NcKccs

Vittu tarvitsee ystäviä?

Tappaako vain aikaa? Tulet läpi elämän itse hyvin. Kukaan ei juo? Kahvilassa on aina peili tai baarimikko, joka antaa sinulle ilmaiset korvat ilmaiseksi.

1. Itseluottamus. Hyväksy, on hienoa tietää, että on ihmisiä, jotka eivät anna paskaa sinusta. Ne, jotka tulevat auttamaan vaikeina aikoina, kirjoittavat heilurin, jos et ole kiinni, jaa kanssasi ilo ensimmäisestä korotuksesta tai -20 kg asteikolla. Ihminen on laumaolento. Ja voit anteeksi itsellesi niin paljon kuin haluat, että "minä olen introvertti", mutta sinun täytyy kommunikoida jonkun kanssa. Muuten menetät huonosti.

2. Niiden avulla voit olla oma itsesi. Älä teeskennä olevasi erittäin kova kaveri, älä heitä älykkäitä lainauksia äläkä hymyile, jos tunnet olosi pahaksi. Ystäväsi ei kerro sinulle: "Ennen kuin ratkaiset ongelmasi - älä tule", hän ratkaisee ne yhdessä kanssasi. Tämä on miesten ymmärrystä ja luottamusta..

3. On mielenkiintoista heidän kanssaan. Loppujen lopuksi ystävyys merkitsee yhteisiä etuja. Lapsena on hauskaa syödä vihreitä aprikooseja ja kiivetä rakennustyömaille. Opiskelijana - hengailla klubeissa ja liimata hiehoja. Aikuisuudessa hauska harrastus. Valloita huiput, aja mönkijöillä, kuljeta rautaa kuntosalilla. Ja saat enemmän buzzia kuin jos tekisit sen yksin!

4. He kertovat sinulle totuuden. Jopa katkera. Kun kaikki ympärilläsi vuodattaa korvasi kuinka viileä olet, ystävä tulee esiin ja sanoo: "Dimon, olet käyttänyt kuin kusipää tässä tilanteessa!" Hän ei tarvitse sinun hyväksyntääsi, hän ei kusta sanoa kaikkea mitä ajattelee kasvoilleen. Ja se on hienoa. Hän on sinun potkaisi parantua.

5. Niiden avulla saat parempaa. Jos valitsit ystäväsi oikein. Koska jos ystäväsi on humalassa Tolya läheiseltä sisäänkäynniltä, ​​hän opettaa sinulle vain 3 tapaa voittaa savut ja kuinka shamaanilasit muovipullosta. Kyllä, ja on kannattamatonta olla hänen kanssaan ystäviä, et kuljeta varamaksua mukanasi pussissa? Mutta jos ympäristösi on edistynyt, menestyvä kaveri, sinun kannattaa sovittaa heidät yhteen. Aseta tavoitteita, saavuta menestys, mene huipulle tietäen, että lähellä on ihmisiä, jotka tukevat sinua.

Mitä tehdä, jos ystäviä ei ole?

Katso ympärillesi. Joka tapauksessa ympäristössäsi on ihmisiä, joiden kanssa haluat kommunikoida. Mutta jostain syystä, ssysh lähestyä heitä. Paranna viestintätaitojasi, kehitä, ole mielenkiintoinen keskustelija. Kukaan ei ole kiinnostunut kommunikoimaan aikuisen miehen kanssa, jonka älyllinen taso on "yksisoluinen". Voit odottamattomasti löytää ystäviä työtovereiden joukosta, liikekokouksessa, keinutuolissa ja niin edelleen..

Keskustele sosiaalisessa mediassa. On olemassa tonnia sovelluksia ja foorumeita, jotka auttavat sinua tapaamaan. Se on erittäin hyödyllinen asia, jos olet muuttanut toiseen kaupunkiin, tuttavat vittuavat kolme neljäsosaa, mutta olet kyllästynyt kävelemään kaduilla yksin. Online-ystävällisellä viestinnällä on ajan myötä suuri mahdollisuus kasvaa ystävyydeksi.

Etsi harrasteklubi. Hanki koira - ja millä tahansa tavalla sivustolla tapaat samat eläinten ystävät. Pidän urheilusta - käy kuntosalilla tai osastolla. Voit auttaa jotakuta pitämään tankoa, kysyä harjoitteluohjelmasta - niin keskustelu alkoi..

Matkustaa. Tämä on hieno mahdollisuus saada ystäviä eri maista. Laajennat myös näköalasi ja sinulla on toinen keskustelunaihe kalastuksen ja sään lisäksi..

Taso ylöspäin, poistu luolastasi ja aloita kommunikointi oikeiden ihmisten kanssa, ei pelaajien kanssa Skypen kautta!

Lue artikkeli? Mutta miten kaikki tämä voidaan toteuttaa käytännössä? Kuinka saada askel askeleelta ohjeet tietyn tytön saavuttamiseksi?

Opit tästä maksullisessa koulutuksessa "Kuinka muuttaa naisen EI naiseksi KYLLÄ".

Hanki 3 ILMAISTA videotuntia tältä kurssilta:

Oppiaihe 1: Syyt, miksi sinulla on vaikeuksia tyttöystävän kanssa;
Oppiaihe 2: Ajattelu onnistuneesta miehestä;
Oppiaihe 3: 7 kriittistä virhettä, joita teet tekemisissä tytön kanssa.

Rekisteröidy ja hanki 3 video-opetusohjelmaa >> https://bit.ly/2NcKccs

Muutoksesi video-oppaiden katselun jälkeen:

1. Ymmärrä mistä tyttöjäsi koskevat rajoittavat uskomuksesi kasvavat;
2. Vahvista sisäistä tilaa - sinusta tulee varmempi itsestäsi;
3. Opi käyttäytymään oikein tytön kanssa.

Rekisteröidy ja hanki 3 video-opetusohjelmaa >> https://bit.ly/2NcKccs

SAA 3 ILMAISTA VIDEOTUNNITTELUA

Pumpun sinut!

Henkilökohtaisen kasvun valmentaja, Akloni Akatemian perustaja,

Muista lukea nämä Anton Glomozdan artikkelit:

6 tapaa päästä pois tilanteesta, jos sinulla on erilainen temperamentti

"Olen väsynyt, kulta, teemme sen toisen kerran", hän sanoo ja kääntyy pois peittäen itsensä peitolla. Yhteinen tilanne? On stereotypia, että mies tarvitsee enemmän seksiä kuin nainen. Itse asiassa libidon taso ja seksuaalinen temperamentti eivät riipu sukupuolesta. Se on vain, että olemme kaikki erilaisia. Kerromme mitä tehdä, jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset temperamentit.

Tätä ongelmaa aliarvioidaan usein. "Mikä siinä vikaa", he sanovat, "vain yksi haluaa enemmän kuin toinen. Tämä tarkoittaa, että toinen keskeyttää ilman seksiä, tai toinen masturboi useammin. " Itse asiassa pienestä haitasta temperamentin erosta voi tulla vakava ongelma..

Kieltäytyminen harrastamasta seksiä tänä iltana ei ole henkilökohtainen loukkaus, mutta se on väistämättä otettu niin. Olemme loukkaantuneita, kun meiltä evätään. Meille näyttää siltä, ​​että olemme syyllisiä tähän kieltäytymiseen, vaikka kumppani vakuuttaa meille, että näin ei ole. Tunnemme olevamme hylättyjä ja ei-toivottuja. Samalla, jos kieltäydymme ja kumppani jatkaa "painamista", näyttää siltä, ​​että meitä painostetaan.

Mutta on toinenkin ongelma: näyttää siltä, ​​että mikä tahansa ratkaisu tähän ongelmaan osuu johonkin kumppaneista, että ei ole vaihtoehtoa, jossa sekä hän että sinä olisit tyytyväinen. Yritetään löytää vaihtoehto ja varmista, että saat molemmat haluamasi. Mutta ennen sitä sinun on vielä varmistettava, että se on erilainen temperamentti, eikä että yksi kumppani työskentelee kaksitoista tuntia päivässä ja kaksi muuta tai että toinen teistä juo liikaa, tai masennus on syyllinen..

Mitä tehdä, jos sinulla ei ole tukea?

Ei tukea!

Ennemmin tai myöhemmin jokainen henkilö joutuu tähän tilanteeseen, kaikki tavalla tai toisella, harvoin tai usein..

Ensinnäkin on välttämätöntä erottaa toisistaan ​​termit "ei tukea" ja "ei apua". Ne ovat samanlaisia, mutta silti erilaisia. Tuki on solidaarisuus polulle aloittaneen (tietoinen vai ei) henkilöön, joka kokee matkan varrella moraalisia ja usein fyysisiä vaikeuksia. Kyllä, tuelta jäänyt henkilö voi olla tilassa, jossa hän tarvitsee apua, mutta emme puhu siitä nyt..

Tässä on esimerkki: Voit auttaa harrastajaa ostamalla hänelle ruokaa, mutta et voi tukea häntä assosiaation polulla. Voit auttaa ihmistä, mutta et jaa hänen uskomuksiaan.

Apu on humanismin teko, tuki on sisäistä solidaarisuutta, sitoutumista, hyväksyntää.

Juuri tässä solidaarisuudessa, joka ilmaistaan ​​ystävällisellä sanalla, hymyilemällä ja hiljaisella hyväksynnällä, samanhenkisyyden ilmapiirissä, jota me kaikki tarvitsemme ja joita emme melkein aina löydä. Jos olet väärässä, olet onnekas..

Usein jopa läheiset ihmiset eivät ole halukkaita tai kykenemättömiä tukemaan meitä pyrkimyksissämme, kritisoimaan, riistämään meiltä valinnanvaraa, devalvoimaan tai osoittamaan yksinkertaisesti välinpitämättömyyttä.

Mitä tehdä, jos tänä iltana tunnet terävästi, ettei kukaan, kukaan tässä maailmassa, ole suurimmaksi osaksi "sinulle"?

  1. Todennäköisesti tällä hetkellä olet käyttänyt fyysisen resurssisi loppuun. Väsynyt, stressaantunut tai jopa hermostunut.
    Rentoudu, nuku, syö.
    Anna itsesi joutokäynnillä heti mitattuna ajanjaksona. Älä vain tee mitään, 15-20 minuuttia.
  2. Pidä huolta kehostasi. Kaikki tekee: juoksu, hyppynaru, jooga ja hengitysharjoitukset. Loppujen lopuksi kukaan ei voi tukea meitä paremmin kuin oma ruumiinsa.
  3. Ymmärrä, ettet ole yksin. Miljoonat ihmiset tuntevat tuen puutteen olevan juuri nyt. Älä ole niin yksinäinen. Jotkut ovat vielä pahempia...
  4. Kumpi polku valitset, on aina yksinäisen polku, vaikka muut ihmiset olisivatkin lähellä jonkin aikaa. Jos muita ihmisiä ei ole lähelläsi, olet todennäköisesti edessä...
    Et ehkä tunne sitä tällä hetkellä, mutta tämä on totuus. Mikä tahansa polku on aina henkilökohtainen valinta. Ja henkilökohtainen vastuu. Ja jos menet omaa tietäsi, olet jollain tapaa aina muita edellä. Valmistaudu, sinut kadehditaan. Epämiellyttävä, mutta ei kohtalokas. On aina helpompaa aliarvioida jotain kuin saavuttaa tai tehdä jotain paremmin kuin toiset..
  5. On okei olla väärässä. Et voi löytää tietäsi ilman virheitä. Se on korni, mutta se, joka ei tee mitään, ei erehdy. Pelko, mutta tee, älä lopeta.
  6. Olet miljoonien esi-isiesi jälkeläinen, jotka kärsivät ja kuolivat voidakseen elää. Olet evoluution kruunu tällä hetkellä. Joten mitä muuta tarvitset siirtyäksesi eteenpäin?
  7. Ymmärrä, että vain se, joka on käynyt läpi paljon, saavuttanut paljon, voi tukea. Jaa palkkio, ei niukkuus. Ehkä niillä, jotka ovat tällä hetkellä vieressäsi, on vielä vähemmän voimaa.
    Yritä etsiä ihmisiä, jotka pystyvät tukemaan, ihmisiä, joilla on resursseja.
  8. Usko ideaasi. Luo itsessäsi yksinkertainen mutta särkymätön uskonrakenne. Etsi räikeitä argumentteja ja vakuuttaa itsesi. Polkusi = syvä merkityksesi. Kuka tahansa tarvitsee uskoa riippumatta siitä, mikä se on.

Ja lopuksi, pieni esoteerika (joka ei ole niin esoteerista, jos kuuntelet tarkkaan tutkijoita). Ihmiskeho koostuu aineesta, jonka Suuri Räjähdys heittää, energia, joka täyttää meidät, liittyy valaisimien energiaan. Maailmankaikkeus on tietoinen ja tutkii itseään silmiemme kautta. Mitä muuta tukea voit odottaa ja kaipaamaan??

Rauhaa kaikille

Shl. Jos olet hämmentynyt suhteissa ja elämässä, ja tämä artikkeli ei vastannut kaikkiin kysymyksiisi, kuvaile tilannetta VKontakte-ryhmän seinällä ja hanki henkilökohtainen analyysi ja suosituksia.

Ja meillä on myös edullisia neuvoja pätevältä psykologilta Moskovassa, Shchelkovon psykologilta, henkilökohtaisesti Chkalovskyn psykologilta tai Skypen kautta psykologilta kaikkialla maailmassa. Ilmainen diagnostiikka. Kätevä ja ehdottoman luottamuksellinen.

Artikkelin kirjoittaja: psykologi Artem Kirmichi

Mitä tehdä, jos olet masentunut etkä tunne mitään?

Jaa tämä:

Saattaa käydä niin, että olet negatiivisten asenteidesi uhri tai kärsit kroonisesta väsymysoireyhtymästä.

Makaat sohvalla ja tuijotat mielettömästi kattoa. Jos sinulla olisi latausilmaisin, se hehku punaisena. Tehtävää on paljon, mutta ei voimaa. Mitä tehdä? Ei varmasti tunkeutunut kuin vihannes.

Selvitetään se

Jos sinulla on todella edennyt masennus, lääkärin tulisi hoitaa tämä. Jos menetät kiinnostuksen elämään, jopa itsemurha-ajatuksiin - jalat käsissä ja juoksu asiantuntijan luo.

Kerron sinulle tilasta, kun näyttää siltä, ​​että olet moraalisesti ja fyysisesti uupunut, että sinulla on synkkä tunnelma ja että edes ne asiat, joista olet viime aikoina noussut korkealle, eivät ole onnellisia..

On mielialoja, jotka voivat piiloutua masennustilan näköisyyden taakse, mutta on paljon helpompaa selviytyä siitä, jos sinulla on todellinen diagnoosi..

1. Negatiivinen asenne

350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta. Nämä ovat WHO: n tietoja, eivät henkilökohtaisia ​​tietojani.

Ja tässä ovat henkilökohtaiset havaintoni: monet "masentuneet" naiset ovat itse asiassa vain omien negatiivisten asenteidensa uhreja. Alitajuisesti antaa itselleen komento - "makaa ja surua".

Jos ajattelet:

  • "Älä koske minuun, en halua mitään"
  • "En ole koskaan onnekas"
  • "Mitä pyrkiä, jos en tiedä mitä tarvitsen"
  • "Onni ei ole minusta"
  • "Kaikki ei ole kuin ihmiset"

... sitten sinun pitäisi tietää - sinä itse päästät tämän tilan itseesi. Anteeksi, vähän ankara, mutta sellaisena kuin se on. Monille naisille voidaan myöntää tutkintotodistus "Negatiivisesta ohjelmoinnista" - he ovat niin lahjakkaita luomaan ongelmia itselleen.

2. Tunnepoltto

Tämä tapahtuu, kun teet saman asian päivästä toiseen. Se on kuin syöminen edellisenä päivänä borssia kuukauden ajan, mutta se ei pääty kattilaan. Ja jostain syystä on välttämätöntä syödä.

Tämän seurauksena indeksoit peiton alle, jossa on laatikko makeisia, siruja ja joitain muita hölynpölyjä Bridget Jonesin parhaiden perinteiden mukaan - ja annat koko maailman pysähtyä. Mieliala miinus nolla.

On vain yksi resepti - kiireellinen tarve ravisteluun ja voimakkaaseen motivaatioon. Muistatko lauseen: "Saadaksesi mitä et ole koskaan tehnyt, tee mitä et koskaan tehnyt"?

3. Krooninen väsymysoireyhtymä

Hänkin voi piiloutua masennustilan taakse. Jos olet yli kuusi kuukautta "ei" - tämä on tärkein merkki. Ja tässä ei ole kyse edes ongelman tunnepuolesta. Tunnet fyysisesti täydellisen voiman puutteen.

Muuten, naisen tuominen sellaiseen tilaan on erittäin helppoa (kuten kohdassa 2): terveellisen unen puute, epäsäännöllinen syöminen, stressi työssä, yksityisyyden puute.

Kuukausi tällaisia ​​pelejä ja ensimmäiset tulokset ovat taattuja. Laske nyt kuinka kauan asut tässä tilassa?

Seurauksena on, että mitä enemmän tehtäviä sinulla on, sitä enemmän menetät sydämesi.

Näin on silloin, kun sinun tarvitsee vain pysäyttää itsesi ja muistaa: uusista elimistä on vaikeampaa maksaa kuin asuntolainasta.

Kuvittele, että juot vahvan henkisen ja fyysisen stressin cocktailin. Hän antoi tuloksensa - ylityö, energian menetys ja heikentynyt immuniteetti. Tarvitset vitamiineja, GI-valvontaa ja maailmanlaajuista lepoa. Ei pahin resepti, samaa mieltä.

4. Elämän tarkoituksen ja tarkoituksen kriisi

Useammin se ei ilmene suorana globaalin merkityksen etsintänä, vaan tunteena "olen paikoillaan", "mitä teen?". Näyttää siltä, ​​että juoksette pyörässä, paikallaan, ette näe tavoitteita ja globaaleja saavutuksia.

Jos et ole tyytyväinen elämään, et ole tyydytetty ensiksi. Kirjoita kommentteihin kuinka usein mietit elämän tarkoitusta. Jos olet masentunut ja et halua mitään, kaivaa itsesi. Katso mitä löydät.

Kehosi on lakmuskoe ajatuksistasi. Kehon "happamuuden" määrä riippuu ajatusten "happamuuden" tasosta. Jos se on huono "päähän", niin fyysisesti sinäkin tunnet sen.

Kertynyt väsymys ilmenee vaivoissa, käyttäytymisessä, eleissä, hymyssä (joka on muuten ollut poissa pitkään). Ja sen lukevat kaikki ympärillä olevat. Ja miehet lupaavat myös suhteista.

Surullisella tilallasi olet jo alkanut houkutella tiettyjä ihmisiä. Otetaanko uhrin asema? Ole valmis kaikille käyttämään sitä.

Tynkä

En suosittele ruoan ja masennuslääkkeiden syömistä (varsinkaan ilman lääkärin määräystä), alkoholin nauttimista ja vielä enemmän sairautesi tuhoamista. Jos sinusta tuntuu pahalta, sinun on päätettävä.

Taikapillereitä ei ole - sinun täytyy liikkua. Koska kukaan ei tee sitä puolestasi.

Sinun täytyy toipua, mutta lomalle ei ole mahdollista mennä - anna itsesi rentoutua talon rajoissa viikon ajan.

Italialaiset kutsuvat tätä "dolce far niente" - makuun tekemättä tekemistä. Ota loma, loma omalla kustannuksellasi - tee mitä tahansa, vain pysäytä itsesi pariksi päiväksi.

MUTTA! Älä makaa sohvalla.

Aloita yksinkertaisesti: aseta itsesi tänään nukkumaan kymmeneen illalla, herää aamulla, kun tunnet olevasi nukkunut. Tee herkullinen aamiainen, syö rauhallisesti, älä juokse.

Kävele puistoon, rantaan - missä haluat enemmän. Ota hyvä elokuva, kirja mukaasi. Vietä muutama tunti ulkona. Mennä ostoksille. Ota aikaa itsellesi.

Älä unohda syödä normaalia ja normaalia lounasta, illallista ajoissa. Elää niin lempeässä hoidossa kolmesta neljään päivään. Jos on mahdollisuus mennä pois kaupungista - mene.

Jos kahden tai kolmen päivän kuluttua kunnollisesta nukkumisesta ja ravinnosta sinulla on voimaa tehdä kuntoa tai joogaa - tule. Vain ilman ylikuormitusta - mielihyvää varten.

Kunnioittaen fyysisesti itseäsi, henkistä.

Jos roistova mies on lähellä, hän voi lisätä polttoainetta tuleen seuraavilla lauseilla: ”Kuinka paljon voit valistaa? Pysy rauhallisena ja jatka ". Tästä johtuen monet naiset joko masentuvat entisestään tai pidättelevät kaikkea itseään..

Ei johda mihinkään hyvään. Jos joku estää sinua tuntemasta täyttä arvoa - laita kelmi ulos ovesta ja ota itsellesi!

Kuinka käsitellä tilannetta?

Kuvitelkaamme, että minä, kuten Kashpirovsky, veloitan tämän artikkelin menestyksestä :) "Teidän" tekemisestäsi. Joten mitä tehdä, jos olet masentunut ja et halua tehdä mitään:

Purista positiivinen. Ei mehupuristinta tarvita, korosta vain positiiviset hetket jokaisen päivän lopussa, myös negatiivisissa tilanteissa.

Liioiteltu esimerkki: ”kompastin ja putosin. Repesin farkut, mutta polvini on ehjä. " ”Hän ei soittanut takaisin. Erinomainen! Välsin toista käsittämätöntä suhdetta "(kysymys: miksi hän ei soittanut takaisin, mutta tämä on toisen aiheen aihe).

Tee siitä helpompaa - kirjoita se muistiin. Näet kuinka helppoa on muodostaa positiivista ajattelua edes tyhjästä..

Muuten, voit tehdä saman tavoitteiden kanssa. Asetat pieniä tavoitteita, saavutat. Ylistät itseäsi: esimerkiksi moraalisesti ja taloudellisesti, esimerkiksi kerran kuukaudessa. Sait tuloksen - osta esimerkiksi kaunis kannustava mekko.

Pienet tavoitteet synnyttävät suuria tavoitteita, joihin lähestyt jo tunnetta voittajasta..

Kehitä ennakoivuutta. Tämä on menestyvien ihmisten tärkein ominaisuus. Siihen sisältyy vastuun ottaminen kaikesta, mitä elämässä tapahtuu..

Katso: polku henkilökohtaiseen menestykseen on sidottu kykysi saavuttaa tavoitteet olosuhteista huolimatta. Jos haluat makaa sohvalla, valehtele ja syötä masennuksesta, huonosta säästä ja pienestä palkasta kaikesta. Tai muuta kaikkea itse!

Sinun ei tarvitse keskittyä asioihin, joihin et voi vaikuttaa. Kanavoi voimasi siihen, mitä VOIT muuttaa. Ja tilanne on juuri sitä.

Paranna itsetuntoasi. Yksi perustarpeista. Jos et ole varma kyvyistäsi, olet jumissa yhdessä paikassa ja haluat elää kirkkaampaa elämää - kirjaudu henkilökohtaiseen kasvuharjoitteluun.

Tuhansien naisten kokemus, joka kohtasi saman ongelman kuin sinun, auttaa sinua. Voit paitsi voittaa yksitoikkoisuuden myös rakentaa harmonisen suhteen mieheen.

Jos haluat muuttaa jotain elämässä - toimi nyt. Ja se on kuin vitsi:

- Lääkäri, masennukseni on ohi - uudistutte?

10 syytä miksi et onnistu

Joskus kaikkien ongelmien pääasialliset syylliset olemme itse.

Olemme kaikki kokeneet epäonnistumisen jossain vaiheessa. Syihin voi olla monia syitä, mutta rehellisesti, useimmissa tapauksissa ne kaikki johtuvat yhdestä asiasta: kun elämä tarjoaa meille mahdollisuuksia, pyrimme välttämään eteenpäin siirtymiseen liittyviä paineita ja vaikeuksia. On paljon helpompaa tulla heti toimeen tappion kanssa: et koskaan tiedä, mikä sinua odottaa matkalla unelmaasi?

Ja tässä on 10 parasta syytä epäonnistumiseen, jotka ovat kokonaisia ​​strategioita välttääksesi itsesi tekemistä. Noudattamalla näitä strategioita olemme epäonnistuneet. Lue ja itke.

1. Pelkäät erottua

Jokainen yhteiskunta seuraa kaikkia jäseniään, jotta hän ei osoita liiallista itseluottamusta.

Ralph Waldo Emerson, amerikkalainen esseisti, runoilija ja filosofi

Ihmiset eivät pidä siitä, kun muut muuttuvat tai tekevät asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Kun haastat itsesi ihanteellesi, ympärilläsi olevat ihmiset kokevat sen uhkana sisäiselle tasapainolle. Toisten menestys saa heidät pohtimaan omia epäonnistumisiaan ja tuhlaamiaan mahdollisuuksia. Tämä on melko turhauttavaa, joten useimmat ihmiset reagoivat aggressioon..

Tämä on elämän totuus. Jos haluat saavuttaa jotain erinomaista, jotain, joka erottaa sinut kaikista muista, sinun on ymmärrettävä, että olet erilainen ja opittava elämään sen kanssa..

Ihmiset kutsuvat sinua outoiksi, pähkinöiksi, itsekkäiksi, ylimielisiksi, vastuuttomiksi, vastenmielisiksi, tyhmiksi, töykeiksi, mataliksi, epävarmoiksi, lihaviksi ja rumiksi. He yrittävät "tuoda sinut takaisin todellisuuteen", pakottaa sinut käyttäytymään kuin "normaali" ihminen. Ehkä läheisimmät ovat sinulle julmimpia. Jos et ole tarpeeksi luottavainen ideoissasi ja toiveissasi, et pääse pitkälle..

2. Sinulla ei ole sitkeyttä

Vuonna 2009 Karl Marlantes julkaisi vihdoin The Matterhornin, joka perustui hänen omiin muistiinsa Vietnamin sodasta. Kirjasta tuli bestseller. New York Times kutsui sitä "yhdeksi syvimmistä ja vaikuttavimmista kirjoituksista sodasta". The Black Fall of the Black Hawk Downin kirjoittajan Mark Bowdenin mukaan Matterhorn on suurin kirja Vietnamin sodasta..

Kuinka Marlantes saavutti tällaisen menestyksen? Hän oli yrittänyt saada kirjansa julkaistuksi 35 vuoden ajan. Tämä on yli puolet hänen koko elämästään. Hän kopioi käsikirjoituksen kuusi kertaa. Kahden ensimmäisen vuosikymmenen aikana kirjan kirjoittamisen jälkeen kustantajat hylkäsivät romaanin heti lukiessaan sen..

Tällaisia ​​tarinoita on melko paljon. Ajattele Walt Disneyä, jota pidettiin keskinkertaisena. Kaksikymmentä vuotta hän suostutteli Pamela Traversin suostumaan hänen kirjansa elokuvasovitukseen..

Suurin osa meistä antaa periksi liian nopeasti matkalla kohti vaalia tavoitettamme. Mutta melkein jokainen menestystarina on myös tarina sinnikkyydestä ja kamppailusta. Mikään todella arvokas ei ole helppoa.

3. Sinulta puuttuu nöyryyttä

Älä vain sekoita vaatimattomuutta ujouteen. Monet ihmiset, jotka ovat tuskin saavuttaneet mitään, alkavat pitää itseään oman alansa asiantuntijoina. Vaatimattomuus tarkoittaa ymmärtämistä, ettet tiedä kaikkea..

Todella hienot ihmiset tietävät, että he eivät tiedä mitään.

Mielenkiintoista on, että ihmiset, joiden saavutukset eivät edusta jotain yliluonnollista, haluavat puhua ennen kaikkea menestyksestään. Heistä tulee usein valmentajia ja he alkavat opettaa kaikille ja kaikelle miten saavuttaa korkeita tuloksia liiketoiminnassaan..

Toisaalta ihmiset, jotka ovat tehneet itsensä, ovat tehneet todellisen läpimurron teollisuudessaan, yleensä sanovat vähän siitä, miten he saivat sen. He joko pienentävät saavutuksiaan tai eivät yksinkertaisesti mainitse niitä. Sen sijaan he myöntävät tekevänsä virheitä, puhuen avoimesti heikkouksistaan ​​ja siitä, mitä heidän on vielä opittava..

4. Sinulla on vaikeuksia luoda yhteyksiä ja rakentaa vahvoja suhteita.

Nykyaikaisessa maailmassa taito kommunikoida ihmisten kanssa on erittäin tärkeää. Verkottamisen hallitsemisesta on jopa erillisiä koulutustilaisuuksia. Joillakin teollisuudenaloilla, joissa ei ole taidetta, verkostoitumista on erittäin vaikea edetä. Lisäksi sinun on vain pystyttävä pyytämään ihmisiltä apua. Joskus pelkomme, epäilyksemme tai päinvastoin ylimielisyytemme häiritsevät kuitenkin viestintäämme muiden ihmisten kanssa ja saavat meidät menettämään arvokkaita mahdollisuuksia, jotka voivat muuttaa koko elämäämme..

66% palkattuista työntekijöistä tuntee jonkun yrityksestä, jossa he työskentelevät. Mutta myös liike-elämän viestinnän ulkopuolella, pyrkimys eristykseen voi heikentää kaikkia ponnistelujasi. Lisäksi se johtaa usein masennukseen. Kyky rakentaa vahvoja romanttisia suhteita liittyy läheisesti myös kykyyn tavata oikeita ihmisiä ja olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan hedelmällisesti..

5. Haluat mieluummin kiistellä kuin noudattaa jonkun toisen neuvoja

Halu todistaa olevasi oikeassa parantamisen sijaan on taattu tie epäonnistumiseen. Menestyäksesi sinun on noudatettava palautesilmukkaa..

Yritä tehdä jotain → saada palautetta tuloksista → poimia siitä hyödyllistä tietoa → kokeilla jotain uutta.

Ihmiset, jotka haluavat mieluummin kuolla kuin harkita asemaansa, usein rikkovat tämän ketjun eivätkä hyväksy palautetta. Joten he eivät koskaan muutu.

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän tulisi kuunnella kaikkia meille annettuja neuvoja. Tarkoituksena on ottaa huomioon palautteeksi saamamme tiedot riippumatta siitä, pidämmekö siitä hyödyllistä vai ei. Sinun ei pitäisi pyrkiä puolustamaan kantaa millä hyvänsä, vain näyttämään siltä kuin olisit oikeassa koko tämän ajan..

Ihmiset, jotka kärsivät tästä ongelmasta, ovat yleensä hyvin älykkäitä ja erittäin epävarmoja. Tämä on huono yhdistelmä. Mitä älykkäämpi henkilö on, sitä kauemmin hän järkeistää epäonnistumisiaan ja löytää tekosyitä itselleen. Hän käyttää kaiken älykkyytensä rakentamaan puolustusmekanismin herkälle egolleen..

6. Olet hajamielinen liikaa

Tarkistamme VKontakte-uutissyötteen, Facebookin, kiipeämme postilaatikkoon, Facebook taas, VKontakte taas, millainen hieno sarjakuva, jaamme sen Facebookissa, tarkistamme postin uudelleen, vastaamme VKontakte-viestiin, wow, kuvia kissojen kanssa, jaamme ja niiden avulla toistamme alusta alkaen.

Tunnistitko itsesi? Aikaa ei kannata tuhlata?

7. Et ole vastuussa siitä, mitä sinulle tapahtuu

Teetkö jatkuvasti tekosyitä itsellesi? Tällä tavalla et edetä eteenpäin. Ongelmien ratkaisemiseksi sinun on hallittava elämääsi. Mutta et voi hallita elämää, jos et ota vastuuta siitä. Siksi, jos et ota vastuuta, epäonnistut..

Kyllä, on erittäin houkuttelevaa heittää syyllisyys siihen, mitä tapahtuu, ulkoisiin tekijöihin, vaatia, ettet voi tehdä mitään, ettet ole syyllinen, hän tuli itse. Mutta ehkä kannattaa silti antaa mielikuvitettu isku kasvoillesi ja arvioida raittiisti panoksesi nykytilanteeseen? Mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin voit korjata sen..

8. Et usko, että menestys on mahdollista.

Voittaaksesi sinun täytyy uskoa voittomahdollisuuteen. Kyse ei ole itsevakaudesta, eikä siinä ole mitään yliluonnollista. Alitajuntaan liittyvät kyvyt vaikuttavat todelliseen tuottavuuteen.

Esimerkiksi tutkimus itsepetoksesta ja sen suhteesta menestykseen kilpailussa. osoitti, että urheilijat, jotka olivat tosin epätodellisia, mutta positiivinen käsitys kyvystään, osoittivat parempia tuloksia kuin realistisemmalla tai pessimistisemmällä asennolla varustetut urheilijat.

Lisäksi ihmisten, jotka yliarvioivat kykynsä, on paljon helpompaa nousta. Heidän on helpompaa aloittaa näytteleminen. Ja kun opit virheistäsi, löydät lopulta menestystä. Joten pieni illuusio voi olla sinulle hyvä..

9. Pelkäät olla välinpitämätön

Monet ihmiset saavat välinpitämättömyyden viruksen. Mikään ei todellakaan inspiroi heitä. Tällaiset ihmiset eivät uskalla omistautua täysin mihinkään liiketoimintaan, projektiin tai tavoitteeseen. Monet heistä luopuvat hyvin nopeasti. Toiset yksinkertaisesti menettävät kiinnostuksensa. Ja monilla ei ole edes voimaa aloittaa.

Krooninen välinpitämättömyys on salakavalaa puolustusmekanismia. Se heikentää motivaatiota ja inspiraatiota, jota tarvitaan päästä eroon siitä. Joten henkilö kuuluu noidankehään.

Tajuttomalla tasolla monet ihmiset pelkäävät ryhtyä työhön kaikin voimin, koska he ymmärtävät, että he voivat epäonnistua. Tämä epäonnistuminen voi aiheuttaa heihin ajatusvirran, johon heidän psyykkensä ei ole lainkaan valmistautunut: kysymyksiä heidän omasta merkityksestään, pätevyydestään, kysymyksestä, oletko rakkauden arvoinen, ja niin edelleen..

Yleensä tätä mekanismia käyttävät ihmiset pääsevät eroon vasta, kun heidän elämässään syntyy uusi emotionaalisesti jännittynyt tilanne, jossa he onnistuvat selviytymään..

10. Sinusta tuntuu, että et ansaitse sitä, mitä haluat.

Yhä useammin löydämme epäonnistumisen tärkeimmän syyn, joka piiloutuu usein yllä olevan takana. Se on luottamus siihen, ettet ole sen arvoinen, mitä haluaisit saada..

Monet meistä ovat tukahduttaneet itsestämme epämiellyttävimmät tunteet ja ajatukset, mutta tämä ei ole kadonnut missään. Nämä ideat kehittyivät eri tavoin: jotakuta kiusattiin koulussa, opettajat tai vanhemmat kertoivat jatkuvasti jollekin, että hän ei saavuta mitään elämässä, ikäisensä eivät pitäneet toisistaan ​​heidän kykyjensä vuoksi. Kaikki tämä jättää jäljen, josta on vaikea päästä eroon. Tämän seurauksena ajatus korkeiden tulosten saavuttamisesta aiheuttaa usein meissä epämukavuutta..

Jos mielestämme jokin ei kuulu meille oikein, löydämme aina keinon päästä eroon siitä..

Korkean aseman haitat ja edut saavat jotkut tuntemaan itsensä kuninkaiksi, kun taas toiset tuntevat pettäjiksi. Joskus lähestyttäessä menestystä tuttu sisäinen ääni alkaa puhua meissä, ruokkimalla pelkomme ja epäilyksemme, kunnes tuhoamme kaiken saavutamamme. Se voi olla suhde parhaimpiin ihmisiin, joita olemme tavanneet, unelmatyö, johon ryhdymme epäröimään, ainutlaatuinen luova tilaisuus, jonka vaihdamme käytännön toimintaan..

Mikä se sitten onkin, piilotetut pelot nousevat pinnalle ja löytävät keinon tuhota haluamasi. Tarkemmin sanottuna saa sinut tuhoamaan sen.

Tämä on ankarin totuus epäonnistumisten takana. Kaikki on itsestäsi. Tässä yhtälössä ei ole ketään muuta.

Ja niin kauan kuin kiellät sen, pelkosi ei mene mihinkään. Hän on näkymätön este, joka erottaa sinut onnesta. Voit jatkuvasti sitä vastaan, mutta et voi rikkoa sitä. On ulospääsyä, mutta sinun on oltava valmis kipuun ja kärsimykseen. Muuten et voi katsoa silmiin, mikä estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Tulet kohtaamaan samat ongelmat yhä uudelleen. Kerta toisensa jälkeen, kunnes olet valmis myöntämään, että ne ovat olemassa.

Mitä tehdä, kun et tiedä mitä tehdä: 14 vinkkiä päästä pois toivottomasta tilanteesta

Hyvää iltapäivää, rakkaat sivuston lukijat kotona! Kaikilla ihmisillä on tilanteita, joissa he haluavat keskeyttää elämänsä ja ottaa aikaa. Joskus ongelmat näyttävät meille ylivoimaiselta taakalta, johon vain harvat valitut voivat selviytyä. Jos elämässäsi on tullut musta juova eikä loppua ole näkyvissä, artikkelimme on juuri sinulle. Minä kerron sinulle mitä tehdä, kun et tiedä mitä tehdä.

Arvioi tilanne raittiina

Ensimmäinen asia on laittaa tunteet syrjään ja arvioida tilanne. Onko hän todella niin toivoton? Ehkä siinä on vielä joitain etuja? Kuinka edetä?

Tämä on parasta tehdä kirjallisesti, jotta et menetä mitään. Kirjoita ylös kaikki skenaariot ja niiden mahdolliset seuraukset.

Voit pyytää tuntemasi henkilön auttamaan sinua. Mitä vähemmän tämä tilanne koskee häntä, sitä parempi. Tuore, puolueeton ilme on kätevä.

Jos kohtaat vakavan elämää muuttavan valinnan, kuten minne mennä koulun jälkeen tai minne mennä töihin, lue artikkeli "Kuinka kehittää intuitiota". Hän auttaa sinua saavuttamaan alitajunnan ja saamaan vastauksen..

Älä pilko olkaa

Älä tee impulsiivisia päätöksiä missään olosuhteissa. Särkyneessä epävakaassa tilassa on suuri todennäköisyys tehdä virhe, jota on erittäin vaikea korjata myöhemmin. Joskus on hyödyllistä keskeyttää tilanne hetkeksi, ehkä kaikki ratkaisee itsestään. Jos et tiedä mitä tehdä, etkä voi lykätä päätöksen tekemistä, valitse polku, jolla on vähiten riskejä.

Mieti uudelleen suhtautumistasi ongelmaan

Piirrä paperille vapaamuotoinen asteikko. Voit ottaa näytteeksi tavallisen senttimetrin viivaimen. Tämä on ongelman objektiivisen arvioinnin asteikko. Toisessa päässä olkoon maksimaalisen mukavuuden ja huolimattomuuden tila, ja toisessa päässä - absoluuttinen toivottomuus, joka johtaa väistämättömään kuolemaan. Huomaa, että kahden ääripään välillä on useita välijakaumia. Etsi nyt asteikolta paikka, joka heijastaa riittävästi ongelmasi sijaintia tässä koordinaattijärjestelmässä..

Jos et ole pysyvästi sairas, talosi ei ole palanut tulipalossa, et ole menettänyt kaikkia lähisukulaisiasi yhdessä yössä, tilanteesi on jossain keskellä. Olet edelleen hyvin kaukana epätoivon äärimmäisestä kohdasta ja huolestut kuin ikään kuin pahinta olisi jo tapahtunut.

Muista, mitä hyviä asioita sinulla on elämässäsi, ja kiitä kohtaloa siitä. Miljoonilla ihmisillä ei ole edes sadasosaa siitä, mitä sinulla on.

Älä syyttää itseäsi

Emme ole jumalia ennakoimaan ja hallitsemaan kaikkea - vaikutuspiirimme on hyvin rajallinen. Jos olet tottunut syyttämään itseäsi kaikista epäonnistumisista, joita sinulle tapahtuu, olet hypervastuussa oleva henkilö..

Ylivastuu johtaa usein itsetuhoon - tämä on sydän- ja verisuonitautien tärkein psykologinen syy. Siksi on päästävä eroon taipumuksesta itsemurhaan. Heti kun seuraavan kerran aivot käynnistävät tuskallisten ajatusten ketjun, että oli välttämätöntä tehdä tämä, eikä niin, että olet niin ja niin paha, kerro se PYSÄYTY ja vaihda tahallasi huomionne tärkeisiin asioihin.

Mobilisoi kaikki resurssit

Vaikea tilanne ei ole aika rentoutua ja antaa periksi. Päinvastoin, sinun on käytettävä kaikkia piilotettuja ja lepotilassa olevia varoja. Jos esimerkiksi kohtaat yhtäkkiä akuutin rahapulan, sinun on kartoitettava taitosi ja kykynsä niiden potentiaalisen kannattavuuden kannalta..

Osaatko sujuvasti englantia? Hienoa, voit ansaita rahaa ohjaamalla. Tiedätkö kuinka korjata tietokoneita? Miksi et tekisi sitä rahalle.

Ei ole myöskään synti käyttää ulkoisia resursseja. Näihin kuuluu hyödyllisiä tuttavuuksia ja yhteyksiä..

Hanki rakkaasi tuki

Kuten tiedät, ystävät tunnetaan vaikeuksissa. Nyt tarvitset enemmän kuin koskaan heidän tukeaan ja osallistumistaan..

"Toisinaan jopa hiljaisen henkilön läsnäolo auttaa selviytymään epätoivosta" (Mark Levy).

Olen ehdottomasti samaa mieltä lainauksen kirjoittajan kanssa. Kerro meille ongelmastasi - niin tunnet olosi paremmaksi. Lähimmät ihmiset todennäköisesti tarjoavat itse kaiken mahdollisen avun. Älä anna periksi, mutta älä ota liikaa. Muista kiittää heitä lämpimästi ja tehdä mahdollisuuksien mukaan jotain hyvää heille vastineeksi..

Tutki jonkun toisen kokemusta

Et varmasti ole ensimmäinen henkilö, joka kohtaa samanlaisen tilanteen. Keskustele epäonnissa olevien ystävien kanssa. Löydät heidät temaattisista yhteisöistä sosiaalisissa verkostoissa ja foorumeilla. Älä epäröi kirjoittaa ongelmistasi, yleensä sellaisilla alustoilla ihmiset kohtelevat toisiaan myötätuntoisesti ja ovat valmiita tukemaan vaikeina aikoina.

Harjoittele meditaatiota

Meditoi missä tahansa käsittämättömässä tilanteessa. Tämä on todella yleinen suositus kaikkiin tilanteisiin. Meditaatio harmonisoi kehon ja mielen, kouluttaa huomiota ja mielikuvituksellista ajattelua, auttaa hallitsemaan tunteitasi ja järjestämään kaoottisia ajatuksia.

Tarjoan sinulle valmiin meditaatioistunnon videolla - voit aloittaa siitä.

Jos olet uskonnollinen henkilö, voit yhdistää meditaation rukoukseen. Rukoile, kun et tiedä vastausta kysymykseesi, kun tilanne näyttää toivottomalta.

Älä aloita itseäsi

Valitettavasti monet ihmiset eivät kestä ongelmien hyökkäyksiä, anna periksi ja sukeltaa epätoivon kuiluun. Tätä taustaa vasten motivaatio ja halu huolehtia itsestään katoavat, ihminen voi lopettaa pesemisen, ruoan valmistamisen, järjestyksen pitämisen talossa.

Jos tilanne on lähellä kriittistä ja kuoleman ajatukset käyvät säännöllisesti, lue artikkeli "Mitä tehdä, jos et halua elää".

Älä missään tapauksessa saa sallia itsellesi tällaisia ​​hemmotteluja edes lyhyeksi ajaksi! Päinvastoin, nyt sinun on osoitettava maksimaalista huolta tärkeimmälle ja rakkaimmalle henkilölle - itsellesi.

Ajattele, mitä haluaisit, joka auttaisi häiritsemään itsesi tuskallisista ajatuksista ainakin vähän. Joskus jopa suklaapatukka riittää piristämään sinua..

Luopu alkoholista

Vakavien elämänkriisien aikana todennäköisyys ansaita kemiallinen riippuvuus - alkoholismi tai huumeriippuvuus - kasvaa. Siksi on parempi luopua pienistäkin alkoholiannoksista, jotta ei kiusata jo ravisteltavaa ja kärsivää psyykkääsi..

Heitä sääli

Itsesääli on tuhoisa tunne, joka vie paljon energiaa. Lisäksi se on täynnä tiettyä vaaraa - ihminen voi tottua kurjuuteen ja jopa aloittaa siitä jonkin verran hyötyä..

Joten esimerkiksi monet ihmiset elävät vuosia työttömänä valtion niukoin etuuksin edes yrittämättä etsiä työtä. Mutta tämä on epäkunnioitusta itseäsi kohtaan - myöntää, ettet ole hyvä mihinkään ja olet valmis tyytymään muruihin jonkun toisen pöydästä.

Riippumatta siitä kuinka vaikea tilanne on, sinun on säilytettävä vahvan ihmisen kuva ennen kaikkea itsellesi.

Ota esimerkki vahvoista

Jos et tiedä miten toimia tietyssä tilanteessa, yritä löytää suuntaviiva. Ympäristössäsi on varmasti ihmisiä, jotka herättävät kunnioitusta ja ihailua sinussa. Kysy, mitä he tekisivät, jos olisit. Jos sellaisia ​​ei ole, ajattele kuuluisia henkilöitä tai elokuvahahmoja, joiden innostus innostaa mielikuvitusta. Ehkä haaveilet tulla lapseksi - Supermies, Hämähäkkimies, Robocop? Yritä kuvitella, mitä he tekisivät samankaltaisessa tilanteessa, miten käyttäytyisivät.

Kehotan sinua katsomaan motivoivia elokuvia, joiden päähenkilöt kohtaavat vakavia elämänvaikeuksia:

  • "Shawshankin lunastus";
  • "Miehet";
  • "Onnellisuuden Tavoittelu";
  • "Kolme väriä: valkoinen";
  • "Kuurojen lento".

Ota matka ajassa taaksepäin

Lainasin tämän harjoituksen NLP-käytäntöjen arsenaalista. Ensimmäinen askel on matkustaa ajassa taaksepäin. Ajattele vaikeaa tilannetta, joka tapahtui sinulle useita vuosia sitten. Älköön hänen tunteensa ja epätoivonsa olevan huonompia kuin nykyinen. Yritä elää uudelleen kaikki tunteet, jotka sinulla sitten olivat..

Palaa nyt takaisin nykyiseen. Kuinka sinusta tuntuu tuosta ongelmasta nyt? Ei ole jälkiä menneistä kirkkaista negatiivisista tunteista, eikö vain?

Nyt on aika siirtyä tulevaisuuteen. Kuvittele itsesi vuodessa. Kytke mielikuvitus maksimaalisesti päälle - kuvan tulisi olla eloisa ja realistinen. Tässä kuvassa katsele takaisin todelliseen ongelmasi, joka on siihen mennessä jo ratkaistu. Varmasti nyt se ei tunnu sinulle niin globaalilta. Palaa vähitellen "tässä ja nyt" -tilaan yrittäen ylläpitää niin "kylmää", hieman irrotettua ilmeä.

Toimia

Anna tässä ajattelevan osan loppua, on aika ryhtyä asioihin. Jos et tiedä mitä tehdä, sinun on aloitettava ainakin jotain - järjestettävä talon yleinen siivous, kaivettava kasvipuutarha, valmistettava ruoka. Vain aktiivisten toimien avulla voit häiritä itsesi energiaa kuluttavista tuskallisista ajatuksista ja kokemuksista..

"Jos sinusta tuntuu lannistuneelta, etsi parannusta työn kautta" (Abraham Lincoln).

Jos sinulla ei ole halua tehdä jotain, sinun on pakotettava itsesi työskentelemään tahdon vaivalla. Yleensä vaikein osa on aloittaa, ja sitten osallistut etkä halua lopettaa..

Johtopäätös

Kun näyttää siltä, ​​että elämä on menettänyt merkityksensä ja olet unohtanut onnensalasanan, on tärkeää, ettet menetä uskoa itseesi, ja kaikki muu on tekniikan asia. Toivon neuvoni auttavan sinua selviytymään ongelmasta ja saamaan takaisin olemisen ilon. Jaa ajatuksesi kommenteissa ja käy uudestaan!

Entä jos sinulla ei ole ystäviä? Mistä ne löytyvät

Entä jos sinulla ei ole ystäviä? Tällaisen kysymyksen voi esittää vain aikuinen, koska lapsilla ei yleensä ole ongelmia tämän kanssa. He menevät vain ensimmäisen tapaamansa ikäisensä luokse ja tarjoavat leikkiä yhdessä. Ja siinä kaikki, ystävyys alkoi. Tätä on opittava niille, jotka haluavat ystävystyä. No, ja ystävyys... Kaikki on täällä paljon monimutkaisempaa.

Psykologit neuvoo ihmisiä, jotka haaveilevat vahvasta ystävyydestä, ensinnäkin, älä pysy tässä. Eli sinun ei tarvitse häikäistä kaikkia tapaamiasi ja ajatella, onko tämä potentiaalinen ystävä. Ja sitäkin enemmän, kukaan ei voi jatkuvasti kärsiä, moittia itseään ja kadehtia niitä, jotka ovat omistautuneet toverilleen. Ystävyyttä etsivät kompleksit vain häiritsevät, ja jos niitä on, sinun täytyy päästä eroon niistä..

Mutta itsetutkimus on sen arvoista. Yritä löytää syyt yksinäisyydellesi (työn tai perheen ylikuormitus, ylpeys, eristäytyminen, kyvyttömyys olla vilpitön jne.) Ja ymmärrä myös millaista ihmistä haluaisit nähdä vieressäsi. On hyödyllistä "piirtää" hänen kuvansa suoraan päähän ja esittää se säännöllisesti. Ajatukset ovat voimakkaita ja usein toteutuvat.

Mistä löytää ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet

Kun puhutaan siitä, mikä tekee ihmisistä ystäviä, jos he ovat jo kasvaneet päiväkodin iästä, psykologit asettavat yhteiset edut etusijalle. Se voi olla mitä tahansa: intohimo kirjallisuuteen, ruoanlaittoon tai kuvataiteeseen; lapset, lemmikit, matkailu. Täältä sinun täytyy etsiä.

Toisin sanoen, jos olet pakkomielteinen äiti, sinun täytyy usein kävellä lapsesi kanssa siellä, missä samat naiset kokoontuvat. Jos talossa on koira, käy koiraklubeissa tai muissa sopivissa paikoissa. Jos rakastat matkustamista, miksi et tavata samaa henkilöä repun kanssa yhden heistä? Ihmisillä, joilla on yhteisiä tai samankaltaisia ​​etuja, on aina jotain puhuttavaa. He ymmärtävät toisiaan puolisanasta - ja tämä on melkein ystävyyttä.

Kuinka pitää ystävä

Kun tutustuminen on tapahtunut, se on vahvistettava. Ja tätä varten on tärkeää ymmärtää, mikä tekee ihmisestä hyvän ystävän. Nämä ovat ensinnäkin:

✅ kyky kunnioittaa toista:

✅ kyky kuunnella ja kuulla;

✅ halu auttaa kaikissa tilanteissa

✅ vilpitön kiinnostus keskustelukumppania kohtaan;

✅ haluttomuus valittaa ja kysyä koko ajan.

Jos kaikki tämä on ongelma, on vaikea pitää uutta tuttavaa elämäsi "kiertoradalla". Joten sinun täytyy työskennellä itsesi kanssa. Ystävyys on hieno ilmiö, joka antaa siivet ja vankan pohjan samanaikaisesti. Yhdessä uskollisen kumppanin kanssa voit siirtää kaikki vuoret. Mutta todellisten ystävien saamiseksi sinun on oltava sellainen itse: vilpitön, hyväntahtoinen, mielenkiintoinen, sympaattinen, antelias. Ja sitten ihmiset tavoittavat itsensä, sinun ei tarvitse edes katsoa erikseen. Onnea!

Kirjoittajasta: Hei! Olen Karolina Korableva. Asun Moskovan lähiössä, Odintsovon kaupungissa. Rakastan elämää ja ihmisiä. Yritän olla realistinen ja optimistinen elämästä.
Ihmisissä arvostan kykyä käyttäytyä. Rakastan erityisesti psykologiaa - konfliktien hallintaa. Valmistunut Venäjän valtion sosiaalisen yliopiston työpsykologian ja erityipsykologian tiedekunnasta.