Jos et halua tehdä mitään ja olet jatkuvasti kiinni negatiivisessa, olet saattanut pudota yhteen epämiellyttävimmistä mielentiloista - masennukseen. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja pääsemään ulos tästä henkisestä helvetistä..
Kuinka kertoa, onko sinulla masennusta?
Masennusjaksolla henkilö näyttää muuttuvan eräänlaiseksi koneeksi, joka tuottaa vain negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Mikä tahansa voi aiheuttaa turhautumisen: tyytymättömyys uraan, ymmärryksen puute kumppanin kanssa, taloudellinen epävakaus. Voit masentua helposti ja huomaamattomasti, jopa itsellesi, mutta ei aina ole mahdollista päästä ulos..
Masennusvaihe on jaettu 3 vaiheeseen:
- kyvyttömyys kokea ilon tunnetta;
- tuhoisa ajattelu - negatiiviset tuomiot, apatia, pessimismi;
- moottorin toimintojen esto.
Kiinnittää huomiota! Masennus ei ole helppo tila, se aiheuttaa usein sydänsairauksia ja impotenssia.
Miesten masennukseen liittyy seuraavia ominaisuuksia:
- Nälän puute. Ruokahalu katoaa äkillisesti.
- Libidon ja sukupuolen halun heikkeneminen.
- Kiinnostuksen menetys aktiviteeteista, joista olet aiemmin nauttinut.
- Välinpitämättömyys kaikkeen mitä tapahtuu. Ja jos tapahtuu jotain pahaa, se vain pahentaa tilanne..
- Halu olla yksin. Et halua käydä vuoropuhelua ja jakaa ajatuksiasi. Mutta pidä mielessä, mitä kauemmin olet yksin, sitä laajemmasta häiriöstä tulee..
- Toistuva toivottomuuden, epätoivon tunne.
- Alkoholin, huumeiden, uhkapelien lisääntyvä halu.
- Jatkuvat negatiiviset ajatukset. Päässäsi ei yksinkertaisesti ole tilaa miellyttäville ideoille ja tunteille, joten sinusta tuntuu aina pahalta..
Alatte uskoa, ettei kukaan voi viedä sinua ulos tällaisesta masentavasta tilasta. Ja olet oikeassa, vain aivosi, joita hallitset, voivat tehdä tämän. Loppujen lopuksi masennus ei ole muuta kuin mielentila. Vain sinä tiedät, mitä olet käymässä läpi ja mitä tunnet. Kukaan ei voi todella tuntea mielentilaasi ja antaa päteviä neuvoja. Mutta tämä on loogista ja oikeudenmukaista, koska tämä ei ole jonkun vaan sinun ongelma, eikä se ahdista sinua jatkuvasti. Masennus on nykytila, josta pääset varmasti ulos..
Mitä sinun on tiedettävä häiriöstä?
Sinun on ymmärrettävä masennus:
- Tämä on mielentila. Kyllä, kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia, mutta masennusta sairastavilla ihmisillä on niitä säännöllisesti ja paljon..
- Masentuneet eivät ole henkisesti sairaita. He ovat vain käymässä epäsuotuisaa psykologista vaihetta..
- Ajatukset näyttävät niin pirun todellisilta. Masentunut ihminen ei voi ymmärtää eroa ajatustensa ja todellisuuden välillä..
Ja uskokaa minua, tämä ei ole ikuisesti.
Tapoja päästä eroon masennuksesta
Ensinnäkin on ymmärrettävä, että ei ole väliä mikä järkytyksesi syy on, sinun on vain otettava vastuu nykyisestä tilastasi. Älä syyttää ketään, ei edes itseäsi, syyllinen on aivosi, ja kehosi auttaa käynnistämään sen uudelleen. Fyysiset toimet ovat tehokkaimpia. Kun teet jotain fyysisesti, alitajuntasi huomaa sen. On oivallus, että tekosi ovat vastoin negatiivisia ajatuksiasi. Tämä muuttaa vähitellen käsitystäsi itsestäsi..
Ymmärtää! Masennus ei osoita emotionaalista heikkoutta tai maskuliinisuuden puutetta. Kaikki kohtaavat mielialan vaihtelut ja haluttomuuden elää.
Kun ajattelet negatiivisella tavalla, se heijastuu kehossasi. Kun ruumis ja mieli ovat täynnä negatiivisuutta, hyvälle ei ole tilaa. Aloita hallita ajatuksiasi nyt. Kyllä, se ei ole helppoa heti, mutta kehosi auttaa sinua, käytä sitä aivojen kesyttämiseen.
Nämä menetelmät auttavat sinua voittamaan vakavan masennuksen:
- Tee jotain, joka houkuttelee mieltäsi. Tämä häiritsee mielen sortavilta ajatuksilta ja vähitellen se alkaa päästä pois "autopilotin" tilasta. Mitä useammin teet tämän, sitä vähemmän aivosi pyrkivät palaamaan vanhaan ajattelutapaan..
- Aloita tekemällä joitain yksinkertaisia harjoituksia aamulla. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja aivosoluissa.
- Yritä olla ihmisten ympäröimä. Älä istu yksin.
- Älä ota masennuslääkkeitä (ellei lääkäri ole määrännyt). Nämä lääkkeet vaikuttavat negatiivisesti kehoon. C-vitamiinin on myös osoitettu vähentävän tehokkaasti kortisolin määrää, joka on lisämunuaisten tuottama pääasiallinen stressihormoni..
- Saada tarpeeksi unta. Unen puute aiheuttaa ja pahentaa masennusta. Mene nukkumaan, kun todella haluat, ja syvempää unta varten on suositeltavaa syödä 3-4 keltuaista päivässä. Munankeltuaiset sisältävät B6-vitamiinia, joka edistää melatoniinin biosynteesiä (syvempään uneen).
- Hanki tarpeeksi auringonvaloa. Auringonvalo hajottaa negatiivisuuden ja syntetisoi D-vitamiinia, joka on välttämätöntä mielenterveyttäsi tukevien hormonien tuotannolle.
- Ota kylmä suihku. Sillä on voimakkaita masennuslääkkeitä.
Ja kiinnitä huomiota myös hengitykseen, se liittyy suoraan mielentilaan. Jos aivot ovat levottomia, hengitysnopeus on nopea. Siksi tarkkaile tietoisesti tietoisuuttasi: voit rauhoittaa mieltäsi yksinkertaisesti hidastamalla hengitysrytmiäsi..
Noudata näitä vinkkejä joka päivä, niin mielesi menettää vähitellen hallinnan sinuun. Tärkeintä on kärsivällisyys. Ymmärrä, että et ole aivosi, sen ei pitäisi hallita sinua, mutta sinä - se. Kun näin tapahtuu, voit ratkaista mielenterveysongelmat, jotka saavat sinut ajattelemaan negatiivisesti..
Tarve ymmärtää
Tässä artikkelissa kootut vinkit eivät luonnollisesti auta ihmisiä, joilla on geneettisesti aiheuttama masennus (joiden aivot tuottavat luonnollisesti alhaisia dopamiinipitoisuuksia). Tällaisissa tapauksissa tarvitaan psykiatrista neuvontaa ja pätevää farmakologista hoitoa. Mutta näistä vinkeistä on hyötyä niille, jotka joutuivat hetkeksi henkiseen negatiivisuuteen eivätkä pysty selviytymään siitä. Kokeile, ne todella toimivat.
Kuinka päästä masennuksesta yksin 15 mielellä
Masennus on mielentila, joka tukahduttaa elämäämme, häiritsee itseämme ja kokee useita tyypillisiä oireita..
Masennuksen eri ilmenemismuodot:
- mielialan menetys;
- henkilö tuntee sisäistä kipua kehossa;
- aivot eivät pysty muotoilemaan ajatuksiaan oikein;
- yksi ajatus voi ottaa ihmisen haltuunsa ja juurtua syvälle päähän, mikä aiheuttaa ahdistusta ja huolta;
- henkilö ei voi, kuten aikaisemmin, ymmärtää ihmisten vihjeitä ja mitä he haluavat välittää hänelle;
- henkilö ei tunne muiden ihmisten tunteita;
- eristäytyminen;
- jatkuva pessimismi;
- apatia ja elämän merkityksen menetys;
- epäluottamus ihmisiin, valmius puolustaa ihmisiä vastaan;
- henkilö suhtautuu kaikkeen vihamielisesti ja on tarpeettomasti ärtyisä;
- tunne, että elämä on ohi;
- itsemurha-ajattelu;
- välttämällä vastuuta itsestäsi ja teoistasi myös triviaalisissa tilanteissa;
- välinpitämättömyys elämän iloihin;
- henkilö syyttää itseään kaikesta ja harjoittaa itsestään lippua.
Kaikki nämä oireet vaikuttavat siten, että henkilöllä voi olla jopa ruoansulatuskanavan ongelmia tai päänsärkyä..
Syyt ulkonäköön
Masennuksen syyt (tietoisuuden tasosta riippuen):
- ruokavalio;
- kaatunut järjestelmä, unihäiriöt;
- syy- ja kohtuuttomat odotuksesi;
- vastuu;
- ongelmien välttäminen;
- itse lippu;
- negatiivinen ajattelu;
- tuomitsemaan muita;
- yrittää muuttaa muita;
- yrittää miellyttää muita;
- verrata itseään muihin;
- erottaa itsensä muista;
- kiintymys ihmisiin / asioihin;
- riippuvuus tuloksesta;
- huono sosiaalinen piiri - tajuttomat ihmiset, energia-vampyyrit (katso lisätietoja energia-vampyyreista täältä);
- tulevaisuuden tapahtumien mallintaminen;
- huolestuminen asioista, joita ei ole edes tapahtunut vielä;
- tehdä asioita, joista et pidä.
15 hyödyllistä oivallusta
Analysoimme psykologien 15 vinkkiä siitä, kuinka päästä masennuksesta itse.
1. Hyväksy itsesi tilassa, jossa olet nyt
Sinun ei tarvitse välttää huonoa tilaa ja taistella sitä vastaan, tämä pahentaa terveydentilaa entisestään.
Taistelet ja vahingoitat siten itseäsi ja sosiaalisia taitojasi.
Kun vastustat ja yrität välttää huonoa oloa, se vain pahenee..
Sinun täytyy elää sen mukaan!
Masennus on normaalia.
Varsinkin ihmisille, jotka harjoittavat itsensä kehittämistä, työtä, eivät nuku tarpeeksi, kaikille miehille ja naisille - tämä on osa kasvua, polkua.
Ja hän lähtee niin nopeasti kuin tulee.
Ja et enää tarvitse mitään apua masennuksen psykologilta.
2. Ohjaa keskittymisesi muihin aktiviteetteihin: esimerkiksi kuntoile kuntosalilla
Pidä tauko, ohjaa keskittymisesi masennuksesta muuhun toimintaan, kuten:
- fyysinen harjoitus;
- uima;
- ajaa pyörällä;
- matka;
- kirjojen lukeminen.
Uppoudu kokonaan ja kokonaan toiseen ammattiin, siirrä painopiste siihen.
Jonkin ajan kuluttua ongelma, joka ajoi sinua aiemmin, näyttää pikkutarkalta ja ansaitsematta huomiota..
Näin suljet huolesi siitä, miten päästä masennuksesta ja uskoa itseesi..
Psykologit jakavat tämän tehokkaan neuvon..
3. Pidä vähemmän kiinni positiivisista tunteista, älä pelkää menettää niitä
Kuinka ymmärtää ja toteuttaa se:
- Älä yritä olla emotionaalisesti täydellinen. Kiinnittymällä positiivisiin tunteisiin ja yrittämällä pidättää niitä, kehität sisäistä vastustusta todellisuuteen ja siihen, mitä tapahtuu.
- Kun vastustat huonojen tunteiden esiintymistä, vain vahvistat niiden ulkonäköä..
- Kaikki ihmiset planeetalla jahtaavat tunteita, tilaa - sen jälkeen, mikä tulee ja menee eikä ole pysyvää. Ja se on loputon kilpailu siitä, mikä on muuttuvaa.
- Jos et vapina niin paljon ja olet iloinen positiivisista tunteista, silloin kärsit vähemmän masennuksesta, ja negatiiviset tunteet eivät vahingoita sinua niin paljon..
- Kun olet tunnehuipassasi, nauti vain positiivisista tunteista ja ole tietoinen siitä, että tämä ei kestä ikuisesti..
Tämän tietäminen sulkee kysymyksesi siitä, miten päästä pitkittyneestä masennuksesta itse..
4. Mene mihin tahansa sosiaaliseen paikkaan ja keskustele uusien ihmisten kanssa: jaa ongelmasi ja anna heidän auttaa sinua
Mitkä ovat tämän tietoisuuden edut ja piirteet:
- Et mene sinne valittaen, mutta annat muiden antaa sinulle apua ja työskennellä kanssasi..
- Menet sinne ollessasi valmis hyväksymään muut positiiviset ihmisten tunteet itsesi kautta.
- Keskityt vain positiivisiin ihmisiin, älä kiinnitä huomiota muihin eikä näe heitä.
- Kun annat muiden vaikuttaa positiivisesti sinuun, pelot, huolet ja kaikki negatiiviset tunteet syrjäytyvät..
Kysymykset siitä, miten auttaa miestä, tyttöä, rakasta ihmistä pääsemään masennuksesta pysyvät avoimina, jos henkilö itse ei halua apua eikä kysy sinulta sitä.
Sinun ei tarvitse aina luottaa ystäviin ja avustajiin, vaan olla vain heidän kanssaan.
Kerro vain henkilölle: ”Minulla on niin ahdistusta, rasitusta työstä, tunnen tämän. Voitteko neuvoa mitä tehdä tässä tilanteessa? ".
Tällainen masennuksen psykologinen apu kommunikoimalla läheisten tai tuntemattomien kanssa puhdistaa sinut..
Äänitä ne asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahemmaksi, jotka ovat ärsyttäviä ja kertyneitä päähäsi. Anna kaiken tulla ulos.
5. Vahvista energiakenttää ja immuniteettia meditaatiotekniikan avulla
Kuinka tehdä tämä tekniikka:
- Makaa mukavasti, sulje silmäsi.
- Keskity kehosi eri osiin, niskaan, hartioihin, käsivarsiin, rintaan, lantioon, jalkoihin. Pidä keskittyminen jokaiseen kehon osaan 15 sekunnin ajan ja tunne sisätiloista tulevaa energiaa.
- Suorita nyt tämä energiaaalto kruunusta kantapäähän ja takaisin. Tunne se kehossasi, vie aikaa.
- Tunne nyt koko kehosi kokonaisuutena ja tunne energiakenttä.
- Pidä keskittyminen tähän kenttään muutaman sekunnin ajan.
Noudata tätä tekniikkaa ja tiedät kaiken siitä, miten päästä masennuksesta itse. Voit lukea lisää meditoinnista FeelPassion-verkkosivustolta täältä.
Tämän tekniikan edut:
- energiakentän tauot poistetaan;
- on koskemattomuuden ja sisäisen tyydytyksen tunne;
- vahvistat immuunijärjestelmää, paraneminen tapahtuu.
6. Nuku tarpeeksi ja nuku 8 tuntia saadaksesi paljon energiaa kehoon
Hyvät 8 tunnin unen edut:
- Kun nukut, täydennät elämäsi energiaa.
- Sisäinen vuoropuhelu katkeaa.
- Unessa sinulla ei enää ole huolia, jotka häiritsevät sinua todellisuudessa..
- Unessa ei ole menneisyyttä eikä muistoa huonosta menneisyydestä, aivan kuten ei ole tulevaisuutta.
Varmista, että peität ikkunan verhoilla, eikä kaduilta loistu lyhdyjä.
Miksi saada tarpeeksi unta on tärkeää:
- Kun nukut vähän, psyyke hajoaa enemmän..
- Henkilö, joka ei ole nukkunut tarpeeksi yhteiskunnassa, on enemmän negatiivisuuden vaikutuksessa, hän menettää helposti tilanteen hallinnan ja ennen kaikkea itse.
- Siksi mielessä kiinnitetään huono kokemus, joka luo ihmisessä halun sulkea ja välttää tämä negatiivinen kokemus..
- Myöhemmin tämä voi johtaa sisäiseen kipuun. Siksi on erittäin tärkeää nukkua tarpeeksi, jotta et enää huolehtisi siitä, kuinka ajatella, miten voit auttaa itseäsi masennuksesta..
7. Älä heijasta tulevaisuutta ja poista menneisyyden painopiste: työskentele sen kanssa, mikä sinulla on nyt
Kun henkilö keskittyy tuleviin tapahtumiin, hän menettää hetken nyt ja on niissä henkisissä ennusteissa, joita todennäköisesti ei edes tapahdu..
Lisäksi tulevaisuuteen suuntautuvan projisoitumisen takia tietoisuuteen syntyy aukko, kuilu.
Ja tässä kuilussa ihminen menettää itsensä, mikä aiheuttaa valtavan määrän pelkoja, huolia, hallitsemattomuuden tunteen siitä, mitä tapahtuu. Lue lisää pelkojen poistamisesta täältä..
Ei turhaan he sanovat: "ratkaisemme ongelmat heidän tullessaan".
Pysy aina hetkessä ja sulje kysymyksiä siitä, miten päästä syvältä masennuksesta itse.
8. Avain niille, jotka menettivät intohimonsa elämään ja näkivät sen merkityksettömänä
- Monet onnelliset ihmiset ovat jo ymmärtäneet, että elämä on merkityksetöntä..
Et ole ainoa ainutlaatuinen henkilö, joka on tullut tähän. Et ole erityinen! - Aivan onnelliset ihmiset tekivät valinnan olla tyytyväisiä ymmärrykseen päähänsä: ”Elämä on merkityksetöntä! Ha ha! No okei! Pidämme edelleen hauskaa ja siirrymme eteenpäin! ".
- Onko elämästäsi tullut merkityksetöntä sinulle? Joten tee hulluja asioita, saavuta uudet korkeudet. Voit myös oppia lisää intohimosta ja motivaatiosta elämässä toisessa julkaisussa..
- Aina on tarkoitus elämässäsi, tiedä mitä haluat elämästä. Muussa tapauksessa maailmankaikkeus ei anna sinulle energiaa, koska sinulla ei ole tavoitetta etkä halua ymmärtää mitään..
- Ihmisillä, joilla on suuret tavoitteet, on aina paljon intohimoa, energiaa ja motivaatiota..
Älä tee itsestäsi erityistä uhria, tee valinta siirtyäksesi eteenpäin ja älä enää murehdi siitä, kuinka päästä masennuksesta itse, kun sinulla ei ole voimaa tehdä mitään.
9. Löydä etuja myös kielteisissä asioissa, kouluta mieltäsi kääntämään jokin ongelma refleksiivisesti vitsi ja hauskaa
Kysy itseltäsi: Missä ovat edut, joita voin käyttää tilanteestani?
Katso edut, jotka näyttävät ensi silmäyksellä olevan este.
- Olen vain kurja masennus, ja joillakin ei ole kattoa päänsä päällä eikä mitään syötävää. Asun runsaasti.
- Asun erinomaisissa olosuhteissa, minulla on kaikki modernit mukavuudet, internet, sähkö, kuuma ja kylmä vesi. Kyllä, olen onnellisin henkilö.
- Minulla on terve keho, ja täällä valitan elämästä. Mutta on ihmisiä ilman jalkoja, ja he ovat silti onnellisia.
Opi muuttamaan kaikki ongelmat vitsiksi ja hauskaksi, ja lopetat siis kysymyksesi siitä, miten päästä masennuksesta yksin naiselle tai miehelle.
Kuinka se toteutetaan
- Nauraa itsellesi.
- Osaat nauraa kuinka perseestäsi.
- Nauraa tapalla, jolla yrität olla osa kärsivää.
- Opi löytämään edut myös negatiivisina.
Upota nämä oivallukset äläkä enää huolehdi siitä, kuinka päästä nopeasti masennuksesta.
10. Mene usein talosta saadaksesi raitista ilmaa
Miksi on tärkeää hengittää raitista ilmaa ja mennä ulos:
- immuniteetin vahvistaminen;
- rentoutuminen ja lepo hermoille;
- se edistää hyvää unta;
- verenkierto paranee;
- aineenvaihdunta elimistössä kiihtyy;
- pitkät kävelyt lisäävät ruokahalua;
- huokoset auki, positiivinen vaikutus ihoon.
Kävely on parempi kuin istua paikallaan yhdessä paikassa.
Jos lapsesi pysyy paljon kotona, ei ole yllättävää, että hän tuntee aina huonon olon. Muista, että hänen on hengitettävä raitista ilmaa useammin, äläkä enää kysy kysymyksiä siitä, miten tyttäriä tai poikaa voidaan auttaa masennuksesta..
11. Mitä viisaat taolaiset keksivät: tila "ei tee"
- Kuvittele tällainen aika passiivisuudestasi toiminnan keskellä: kun harrastit aktiivisesti yritystäsi ja sitten pisteet kaikesta. Kuvittele tila, jolloin et halua tehdä mitään: ei tavata ystäviä, älä mene mihinkään - ei töihin, ei kouluun.
- Ja sellaisesta tilasta ei ole välttämätöntä päästä ulos. En halua tehdä mitään, joten minun ei tarvitse tehdä mitään. Ja et enää tarvitse apua masennuksen kotona, kun vain noudatat näitä kohtia..
- Olet yksinkertaisesti tässä ei-tekemisessä. Et yritä viihdyttää itseäsi tässä tilassa. Esimerkiksi sinun ei tarvitse pitää kiinni tietokonepeleistä..
- Menet myös suihkuun aamulla, nuku normaalisti, menet ulos jonnekin kävelemään, mutta tämä ei tee jotain tarkoituksella saadaksesi jotain..
- Jos tässä tilassa alat tehdä jotain ja tuntuu: "Tämä on sinun ja tämä on tavoite, johon haluat pyrkiä sisältäpäin", voit yrittää.
- Jos sinusta tuntuu ahtaalta samaan aikaan, se ei ole sinun vaihtoehtosi..
Tämä on niin tarkkaavainen lepotila. Kuulet tähän ei-tekemiseen ja katsot vain itseäsi. Muista tämä ja tiedä kaikki siitä, miten päästä vaikeasta masennuksesta yksin..
Voit myös lukea masennuksen ja masennuksen hoidosta toisesta artikkelista..
12. Tee päinvastoin kuin masennus käskee tekemään.
Kuinka soveltaa sitä elämässä
- Jos heräsit ja ajattelet: "Pysyn todennäköisesti sängyssä koko päivän", nyt teet päinvastoin.!
- Et kuuntele masennusta, muuten sillä on aina valta sinua kohtaan..
- Kehotan sinua päinvastoin soittamaan ystävillesi tai menemään ulos jonnekin luontoon.
- Ei ole väliä kuinka se kuulostaa ja kuinka paljon haluatkin päinvastoin, sinun täytyy pakottaa itsesi poistumaan talosta..
- Ehkä sinulla on hauskaa! Kuka tietää? Mutta et koskaan tiedä, jos et haasta tilaasi, joten et ole huolissasi siitä, miten käsitellä laiskuutta ja apatiaa..
Noudata näitä sääntöjä ja muista ne.
Niitä seuraamalla esimerkiksi nainen synnytyksen jälkeen sulkee kysymykset siitä, miten päästä ulos synnytyksen jälkeisestä masennuksesta yksin. Tai mies herättää itsensä ja löytää itsensä.
Kuinka se toimii
- Jos joka kerta masennus ilmenee, tottelet sitä vain, se tulee sinulle entistä vahvemmaksi ja pahemmaksi. Kun jatkat tämän äänen kuuntelua, sinusta tuntuu pahemmalta ja pahemmalta. Miksi tarvitset tätä?
- Joten aloita tekemällä positiivisia asioita ollaksesi valmis positiiviseen lopputulokseen.!
Esimerkiksi, jos jatkat negatiivisten asioiden tekemistä, olisi typerää odottaa positiivisia tuloksia..
Tämän mielessä tiedät kaiken siitä, miten auttaa ihmistä pääsemään masennuksesta..
13. Älä koskaan pyydä muilta sääliä.
Tarkoitatko, että tunnet olosi pahaksi? Se voi olla vielä pahempaa!
Älä tekosyytä eikä ole pahoillani.
Et tarvitse psykiatrista apua masennukseen.
Toimi itse vastoinkäymisistä huolimatta!
Pidä sitä matkana, jossa opit olemaan vielä vahvempi kuin nyt.
14. Hemmottele itseäsi makeisilla: etenkin niillä, jotka ovat pitäneet ruokavaliota aiemmin
tämä on erityisesti tehtävä niille, jotka olivat ruokavaliossa ja kieltivät itseltään kaiken.
Masennetun tilan aikana ei ole mitään vikaa hoitaa itseäsi sokereilla..
Ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti tilaan.
Hemmottele itseäsi herkkuilla ja makeisilla, jos haluat.
Siten pidät itsestäsi, annat kontrastin makuhermoille.
Maistat elämää.
Jos ajattelet, kuinka autat aviomiehesi pääsemään masennuksesta tai vaimoasi, kohtele henkilöä makealla..
Esimerkiksi, mistä haluan hemmotella itseäni:
- ilmava suklaa;
- banaanit;
- jogurtit;
- herkulliset cupcakes;
- kakut;
- leipä tiivistetyllä maidolla.
15. Kärsimykset ovat välttämättömiä, kunnes ymmärrämme, ettemme enää tarvitse niitä
- Tilanne on, että ihmiset, joilla on vaikeita elinoloja, alkavat paljon todennäköisemmin hoitaa itseään.
- Epätoivoisimmissa tilanteissa henkilö voi aloittaa haun: etsiä itseään ja löytää merkityksen kärsimyksistä ja elämästä. Yleensä syvästi tuomitut ihmiset alkavat pitää huolta itsestään..
- Ne, joilla menee hyvin, todennäköisesti eivät halua kyseenalaistaa hyvinvointiaan omilla ajatuksillaan. "Miksi pilata sitä, mikä tuo iloa?" - tahattomasti ilmestyy ihmisen mieleen.
- Kärsimys on välttämätöntä, koska se luo olosuhteet, joissa ihminen ei voi enää olla. Sitten henkilö alkaa juosta, liikkua, etsiä ratkaisuja.
- Jotkut löytävät uuden maailman, uuden itsensä ja muuttavat elämäänsä. Jotkut katoavat kaikenlaisista nautinnoista ja riippuvuuksista.
- Mikään ei auta meitä kasvamaan kärsimyksen ja pelon tavoin.
- Kärsiminen on välttämätöntä, kunnes ymmärrämme, ettemme enää tarvitse sitä. Muista tämä ja suljet kysymyksesi siitä, miten päästä masennuksesta..
Viisauden sanoja
Yksi henkilö lainaa.
"Vietettyään useita kuukausia melkein elämän ja kuoleman partaalla muistan kuinka kävin hymyillen kasvoillani kaupungin kaduilla ja tuskin voisin lausua sanoja:" Toivotan teille kaikille kärsimystä ", missä tarkoitin" Toivotan teille kaikille tajuavan tosi kipu ja kärsimys kantaa meitä ja vapauta itsemme niistä ".
Myöhemmin suhtautumistani muiden vaikeaan elämään muuttui..
Lopetin pelkäämästä, että joku kärsii.
Ymmärtääkseni suuren arvon, joka tuo tuskaa, pettymystä ja kärsimystä, annan henkilön kokea tämän ja ohjata hänet tämän kärsimyksen syvyyteen (lähteelle), jos minulla on mahdollisuus.
Elämääni tarkastellessani voin sanoa, että olen tyytyväinen kaikkiin sairauksiin, sokkeihin, kokemuksiin ja "epäonnistumisiin", joita minulla oli.
He auttoivat minua eniten ".
Siinä kaikki. Nyt tiedät kaiken siitä, miten päästä masennuksesta yksin..